Признаците, които подсказват че е време да заживеем заедно | Вестник СТРУМА\nПризнаците, които подсказват че е време да заживеем заедно\nДата: 23.06.2017 / 19:46\nИдеята да заживеем заедно с половинката си може да бъде едновременно вълнуваща и ужасяваща, особено имайки предвид, че навлизаме в изцяло друго ниво на интимност.\nА след всички съвети, които сме получили от семейството и приятелите ни, да решим дали в крайна сметка сме готови да предприемем тази важна стъпка, не е никак лесно.\nТъй като всяка връзка се развива със свое собствено темпо, е важно да определим подходящото време, за да се преместим да живеем заедно. Това решение трябва да се основава на етапа, на който се намира връзката ни, или на начина, по който се развива, а не единствено на продължителността й, въпреки че това също е важно.\nСпециалистите съветват да съобразим решението си с тези критерии.\nЗаедно сме поне от година\nКолкото по-дълго, толкова по-добре. Това дава на двойките достатъчно време, за да преминат през повечето ежедневни трудности, които биха могли да разкрият препъникамъните в отношенията. Мнозина смятат, че тази крачка е по-голямо предизвикателство, отколкото планирането на сватба.\nКогато се познаваме наистина добре\nТрябва да се уверим, че познаваме много добре бъдещия си потенциален съквартирант, като тук не става дума просто за любимия му цвят или как обича да пие кафето си. Трябва да знаем нюансите в предпочитания от половинката ни начин на живот.\nЗа целта е добре да знаем неговите хобита, странности и дори начина, по който поддържа дома си. Всичко това може да бъде сериозна причина за скандали, които да завършат и с раздяла.\nКогато няма външни фактори, които пречат на решението\nЕдна от най-големите грешки, които двойките правят, е да се преместят да живеят заедно поради финансови съображения. Повечето жени приемат тази стъпка като задълбочаване на връзката, но много мъже я предприемат, защото е удобно за тях, въпреки че са наясно, че това не е правилният човек за тях.\nЕдинствената мотивация за тази крачка трябва да бъде взаимното желание да изградим бъдеще заедно.\nПредишна : Обща история или част от българската история?\nСледваща : Григор Димитров се класира за полуфиналите в Куинс\n11 признака, които показват, че си най-добрата с к...\n29.08.2019 / 22:55\n17 признака, че мъжът е влюбен в теб...\n10.08.2019 / 21:00\n20 признака, че трябва да прекратиш връзката си...\n26.07.2019 / 22:16


Кефир при гастрит с висока киселинност: ползи, правилата за избор на млечни продукти | Здраве Женско списание\nКефир при гастрит с висока киселинност: ползи, правилата за избор на млечни продукти\nБолестите на стомашно-чревния тракт и в частност гастрит са толкова чести днес, че тази диагноза често се среща при деца, да не говорим за възрастни. Неправилно хранене, постоянен стрес и пренебрегване на нуждите на тялото - това са прости фактори, които водят до доста сериозен проблем, от който някои хора се отърват от години и някой страшно чака рецидив. Ако навреме се търси квалифицирана помощ и се следват всички препоръки на лекаря, можете да се върнете и да поддържате здравето си на подходящо ниво.\nКакво да се яде с гастрит? Възможно ли е да се кефир? Това ще бъде обсъдено в статията.\nКак се диагностицира гастритът?\nЕлда с кефир е вкусна и здравословна.\nДнес, гастрит, или възпаление на стомашната лигавица, е доста често срещано заболяване, което може да бъде причинено от различни вътрешни или външни причини. Факторите за "повишена опасност" в този случай включват:\nхронични заболявания на храносмилателния тракт,\nредовни нарушения на обичайната диета,\nхранително отравяне, както и интоксикация от други видове.\nВсяка от горепосочените причини може да причини нарушение на нормалната киселинност на стомаха и съответно развитието на заболяването. Можете да диагностицирате началото на гастрит чрез следните симптоми:\nболка и гадене в процеса (или веднага след) хранене,\nнарушения на червата (запек, диария и др.).\nЗа да се потвърди диагнозата, по-специално, за да се определи киселинността на стомаха (тя е ниска или висока), трябва да се подложи на подходящ преглед от гастроентеролог. Най-вероятно лекарят ще ви насочи към специална диагностична процедура (сондиране) или ви препоръча да преминете тест за урина за тест с киселина.\nВъпреки това, независимо от резултатите от предписания преглед, можете да бъдете спокойни: кефирът не е забранен, но дори и напротив, препоръчва се да се пие за всякакъв вид гастрит, включително ерозивен.\nЩе научите от видеото за правилното хранене при гастрит:\nЗа ползите от кефира\nКефирът съдържа витамини от групи А и Б.\nЗащо, за заболявания на стомашно-чревния тракт от различни млечни продукти, лекарите препоръчват да се окаже натиск върху кефир? Факт е, че тази напитка съдържа в своята структура набор от най-полезните вещества:\nвитамини от групи А и Б, t\nкалций, калий, фосфор и други важни микроелементи,\nЛактобацилите, които имат антибактериално действие и имат благоприятен ефект върху състоянието на червата, както и върху имунната система като цяло.\nЛюбопитно е, че уникалните свойства на кефира могат да варират в зависимост от времето за съхранение на този продукт в хладилника. Една прясна напитка може да ускори метаболизма. Настоящото - напротив, има "фиксиращ" ефект.\nКогато въвеждате кефир в дневния си хранителен режим, трябва да вземете под внимание всички тези точки. Също толкова важно е обаче да се обърне внимание на съдържанието на мазнини в консумирания продукт. Например, известно е, че само мастните кефири имат обгръщащи свойства.\nКакъв вид кефир може да пиете по време на гастрит?\nЗлоупотребата с кефир може да причини диария.\nНезависимо от вида на гастрит, диагностициран във вас, можете спокойно да пиете кефир от всякакво съдържание на мазнини или свежест (разбира се, в разумни граници) - това определено няма да навреди на вашето здраве.\nВъпреки това, ако искате да получите максимална полза от този продукт и терапевтичния ефект, си заслужава да изберете по-отговорно.\nТака че, ако по време на прегледа лекарят установи, че има ниска киселинност в стомаха ви, отдайте предпочитание на този (най-малко три дни) кефир.\nЧаша такова питие, взето малко преди хранене, ще успокои болката и ще повиши апетита. Що се отнася до мазнините, за предпочитане е да се запази 2,5-3,5% кефир: той е този, който има най-добър обгръщащ ефект.\nС гастрит, характеризиращ се с висока киселинност, напротив, по-добре е да се облегне на пресни млечни продукти. Еднодневният кефир ще помогне да се елиминират симптомите на възпаление в стомашно-чревния тракт поради разреждането на стомашните секрети.\nВъпреки това, злоупотребата с тази напитка може да предизвика неприятни странични ефекти, като диария. В случай на подобна ситуация, ще трябва незабавно да премахнете кефира от диетата си и като цяло да следвате специална нежна диета. Трябва да говорим и за правилното използване на кефир за ерозивен гастрит.\nКакто бе споменато по-горе, млечните продукти са полезни за всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт, но в случай на ерозия на стените на стомаха, те трябва да се използват с повишено внимание. Пиенето на кефир може и трябва да бъде, но не много кисело и, разбира се, малко. По време на периоди на влошаване на ерозивен гастрит е по-добре да се откаже от тази напитка, като се замени с диета с редовно мляко или дори крем.\nКакво друго е полезно да се знае за кефир?\nДомашният кефир ефективно се бори с гастрит.\nАко въведете кефир в диетата си за медицински цели, ще бъде полезно да научите още няколко тънкости, свързани с правилното използване на тази здравословна напитка:\nПреди да пиете, уверете се, че е кефир, а не така наречените продукти от кефир. Последните се продават в магазините на по-ниски цени, което може да изглежда като силна причина за закупуването им. Въпреки това, ефектът от кефирните продукти върху тялото по време на гастрит все още не е напълно проучен. Финансовите спестявания едва ли могат да се нарекат добра причина да рискувате собственото си здраве.\nКогато гастрит е противопоказан да се яде студено. Ето защо, идеята да се пие кефир направо от хладилника трябва да бъде изоставена. Напитката трябва да се нагрее поне до стайна температура. За това е достатъчно да оставите чаша с кефир на кухненската маса (можете да - до чайника току-що затоплена) за половин час - един час. Но за да се затопли напитката в микровълновата печка (или, особено, за да я сварят) не си струва. По време на топлинна обработка млечните продукти губят повечето от своите полезни свойства.\nДомашният кефир на базата на селско мляко и специалният фермент са много по-ефективни в борбата с ефектите на гастрита, отколкото на неговия „подобен на магазин“ партньор. За да подобрите вкуса на този продукт, можете да използвате плодове и плодове (при ниска киселинност), сладолед (при повишени) или сок от морски зърнастец (при ерозия).\nЗабелязахте грешка? Изберете го и щракнете върху Ctrl + Enterда ни уведомите.\nИзползването на ферментирали млечни продукти е безценно\n- Имам стомах. - Ядох и се чувствам тежък. - Имаше дискомфорт в червата - може би отровен. Тези симптоми могат лесно да бъдат отстранени, ако пиете чаша кефир за през нощта. Не случайно с болести на храносмилателната система, лекарите препоръчват да се разнообрази диетата с млечни продукти. Те съдържат много живителни (полезни) бактерии. Това ви позволява да регулирате чревната микрофлора за относително кратко време. Между другото, с гастрит, той почти винаги е нарушен.\nМлечни продукти - най-бързият начин за нормализиране на обмяната на веществата и отстраняване на излишната течност. Антимикробните свойства на ryazhenka и кисело мляко ги правят универсално средство за лечение на язви и ерозии. Така че няма съмнение дали е възможно да се пият ферментирали млечни продукти по време на гастрит.\nКакво може да се използва и какво да се откаже?\nОтделните млечни продукти с гастрит на стомаха имат способността да повишават киселинността. Ето защо, с увеличаване на производството на сок е по-добре незабавно да ги изоставят. Когато секрецията на сок е намалена, се разрешава да се пие мляко. Това ще повиши киселинността, пациентът бързо ще премине метеоризъм, ще има апетит. Млечната диета успява да облекчи болката в червата, храносмилането и коликите на хиляди хора.\nКефир за гастрит. Може ли да боли?\nДори в хроничния стадий на болестта кефирът е много полезен. Той помага за нормализиране на храносмилането, почиства червата. Нарушеният метаболизъм се нормализира и храносмилателната система отново се „колонизира” от полезни микроорганизми.\nРазграждането на храната се осъществява с максимална ефективност. Витамините и микроелементите навлизат в тялото напълно. Това е особено важно при патологии на стомашно-чревния тракт. Трябва да се елиминира запек? И тук идва на помощ кефир, който има леко слабително действие.\nИзключително внимателни с напитката трябва да бъдат само онези хора, които имат повишено киселинно производство и така нататък. Също така кефирът е изключен с тежка киселини, обостряния. Но ниската секреция и "киселото мляко" са съвместими неща. С ежедневната употреба на кефир, нивото на киселинност ще започне да нараства. Това само по себе си вече е добро - храната се абсорбира по-добре, образуването на газ и тежестта в стомаха преминават.\nПо този начин, кефир може да навреди на пациент с гастрит само когато заболяването е придружено от прекомерно отделяне на солна киселина в стомаха.\nВъзможно ли е да се използва извара?\nПродължаваме да разбираме въпроса дали е възможно ферментирали млечни продукти по време на гастрит. Следващата стъпка е извара - друг незаменим продукт в диетата не само на здрави, но и на болни хора. В него има повече протеини, отколкото в много други млечни продукти. Не случайно бодибилдърите ядат сирене всеки ден. Той не обременява храносмилателната система и същевременно допринася за изграждането на мускулите. Включените в аминокиселините нормализират храносмилането. При редовна употреба можете дори да загубите тегло, като ядете нискомаслено извара.\nВъпреки това, продуктът има своите ограничения. Важно е да се има предвид нивото на киселината. Когато се отглежда, извара не се консумира сурово. Но може да се пече с мед, ябълки и други плодове. Позволено е да се ядат мързеливи и обикновени кнедли с извара.\nС ниско ниво на солна киселина, можете да ядете млечни деликатеси във всякаква форма. Смесва се със заквасена сметана или сметана, понякога се добавя мляко. И ако имате блендер, можете да направите голяма маса на извара. По желание към него се добавят стафиди, кефир или сметана. Пациентите с удоволствие ядат палачинки с пълнеж от извара, тарталетки и други вкусни ястия.\nМога ли да пия ryazhenka с гастрит?\nПодобно на други млечни продукти, ryazhenka съдържа много витамини и аминокиселини, богати на калций, фосфор. Съществуват и ограничения, които засягат специфични форми на гастрит: ерозивен, хроничен с повишено киселинно производство. Продуктът се консумира с повишено внимание. Защото само увеличава секрецията и възпалителните процеси в стомаха могат да се увеличат. Резултатът - влошаване на здравето, болка в стомаха, гадене и т.н.\nПо този начин, ако имате обостряне или заболяване е преминало в хроничен етап, по-добре е да откажете да ядете ряженка.\nХарактеристики на използването на кисело мляко\nСледваща по ред е друг хранителен продукт - кисело мляко.И ние имаме добри новини за вас. Ние току-що обсъдихме, че някои млечни продукти с гастрит с висока киселинност, е желателно да се ограничи или дори напълно да се премахне от диетата. Киселото мляко това правило не се прилага. Може да се използва при всякаква степен на киселинност.\nНо защо се случва това? Оказва се, че съдържа специфичен протеин. Влизайки в стомашно-чревния тракт, той свързва киселината и предотвратява появата на агресивна среда. Също така, киселото мляко повишава устойчивостта на тялото на пациента към вируси и бактерии, спомага за усвояването на микроелементи и витамини.\nРазбира се, с активното развитие на болестта и образуването на язви, ферментиралият млечен продукт се изключва от диетата. Но веднага след като неприятните симптоми преминат, можете да се върнете към обичайната диета.\nИзползвайте само натурални напитки. Те не трябва да бъдат никакви оцветители или аромати. За да се подобрят вкусовите качества на натуралния продукт, към него се добавят мед, малки количества царевични люспи, плодове и сушени плодове.\nОбщи правила за получаване на млечни продукти\nЗа да се постигне максимална полза от използването на кисели млечни продукти, следвайте определени правила за тяхното използване. Не забравяйте, че при ниска киселинност в стомаха и червата на пациента започват стагниращи процеси. Храната се разпада, процесите на ферментация водят до увеличаване на образуването на газ и влошаване на здравето. Но ако приемате кефир и кисело мляко, които вече съдържат киселина, можете да елиминирате споменатите по-горе симптоми. Освен това те елиминират патогените.\nКогато киселинността е ниска, но болката е все още присъства, дават предимство на не много кисели храни: натурално кисело мляко, извара маса, прясна сметана. Лимит за приемане на кефир. Между другото, напитката е противопоказана за киселини. Ерозии и язви се лекуват много по-зле, възпаление на стените на лигавицата може да се влоши. По един или друг начин, но преди да използвате каквито и да било млечни продукти или внезапна промяна в диетата, съветваме Ви да обсъдите този въпрос с Вашия лекар. Яжте правилно и вкусно, бързо възстановяване за вас!\nЗа ползите от млечни продукти чух, може би, всеки човек. Кефирът се получава в процеса на ферментация на мляко, допълнително се насища с млечнокисели бактерии, които са изключително полезни за органите с храносмилането.\nНапитката има следния състав:\nВитамини от групи A, B, K.\nМикроелементи - калий, калций, фосфор, цинк, сяра.\nПоради уникалния си състав, кефирът се счита за един от най-полезните сред всички ферментирали млечни продукти. Гастроентеролозите са абсолютно сигурни, че използването на кефир при гастрит е не само разрешено, но и необходимо.\nОсновните полезни свойства на кефира:\nНормализира стомашната микрофлора, спира процесите на гниене.\nПодобрява апетита, активира обменните процеси.\nДопринася за нормализирането на нивата на глюкозата.\nТой има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система.\nКакво е гастрит и защо сме болни с него\nНапример, в студентските си години може да имате всичко, което искате, без да страдате от киселини и колики. Но на 30 или 40 години изведнъж сте диагностицирани с гастрит. Всъщност заболяването може да се появи неочаквано след няколко години. Сериозно обостряне заплашва любителите на нередовни закуски, както и тези, които обичат чипс, бисквити и алкохолни напитки.\nГастритът може да се раздели на няколко етапа: първоначално, обостряне, пост-рехабилитационен период. Острата форма често се появява след консумация на храна, която е много дразнеща за стомашната лигавица и след лекарства (особено антибиотици).Можете също така да спечелите тази болест, ако жената е постоянно много нервна. Стрес, истерия, безсъние, грешен начин на живот - всичко това се отразява на нашето здраве.\nКакви са симптомите на заболяването? Първоначално има болка и гадене, което бързо преминава. Хроничната форма на заболяването се развива почти безсимптомно, но от време на време се влошава. На фона на постоянните възпалителни лезии на лигавицата, започват промени, водещи до неправилно функциониране на гладкото протичане на стомаха. Ако не започнете своевременно лечение на гастрит, това може да се превърне в по-сериозни заболявания (язва, рак).\nСъщата диагноза може да се появи при хора по различни начини, така че не трябва да се лекувате самостоятелно. Първоначално трябва да бъдете прегледани от гастроентеролог, за да определите стадия и степента на възпаление. И само въз основа на анализи той може да предпише лекарства и да разработи диета. Гастритът може да се прояви като леко дразнене на лигавицата. При по-тежки форми, малки язви или гнойно възпаление се диагностицират с разрушаване на стените на стомаха.\nКак да се храните по време на гастрит\nМного жени се оплакват от работата на храносмилателния тракт. Така например, те понякога имат рязко разстройство и болка в стомаха и няма очевидни причини за това. Временната промяна в диетата обикновено помага на тялото да се възстанови по-бързо. Обикновено лекарите в този случай подозират гастрит и предписват специална диета. Между другото, специална диета трябва да се спазва не само по време на рехабилитационния период, но и за известно време след лечението.\nПравилното хранене за гастрит трябва да отговаря на следните точки:\nХраната не трябва да бъде прекалено тежка.\nЛеките храни се абсорбират бързо и не влошават стомаха. По този начин всички енергийни ресурси, които не се изразходват за храносмилането, могат да бъдат хвърлени за възстановяване на баланса в организма. Ако ядете парче агнешко и хляб и масло, след 2-3 часа ще трябва да се обадите на линейка. Ще бъде осигурена остра коремна болка.\nХраната трябва да е на стайна температура.\nТвърде горещи или твърде студени ястия дразнят лигавицата на стомаха. Затова винаги се уверете, че храната в чинията е леко топла. Така, например, налива чай или билкови отвара в чаша, изчакайте 15-20 минути или разредете напитката с вода.\nНеобходимо е да се яде частично\nХората, страдащи от гастрит, трябва да ядат поне 5 пъти на ден. В този случай частите трябва да са малки. Не забравяйте за закуска и вечеря! По време на работа никога не правете закуски с кифли, по-добре е да вземете судочек от къщата с овесена каша и зеленчукова салата.\nЕлиминирайте вредните продукти\nПържени, пушени, осолени, настъргани, мариновани и консервирани, изключете от диетата. На колбасите също трябва да забравите. Не се разрешава употребата на напитки, които съдържат прекалено много химически добавки. Същото се отнася и за други продукти.\nГответе или печете\nВсъщност, почти всички зеленчуци и плодове могат да бъдат приписани както на категорията на вредните и полезни продукти. Всичко зависи от метода на приготвяне. Ако парата, готвите или печете в ръкав (разбира се, без да добавяте маринати и подправки), тогава няма да има никаква вреда от такава храна.\nКолкото повече течности пиете, толкова по-добре. В някои случаи се препоръчва използването на ферментирали млечни продукти. Например, вечер преди лягане можете да ядете няколко бисквити с кефир. Но с прясно мляко е по-добре да не се експериментира, защото ще бъде по-лошо.\nМога ли да пия кефир по време на гастрит\nИзползването на кефир при гастрит не е противопоказано, но в етапа на острата форма, можете да пиете само нискомаслен продукт. Така че, например, с ниска или нормална киселинност, по-добре е да се избере един ден кефир.При повишена секреция на стомаха е необходимо да се намали нивото на киселинност и да се премине към щадяща храна. Понякога в такива случаи употребата на кисел кефир трябва да спре.\nЗа да определите нивото на киселинност ще ви помогне специален тест, който се провежда в болницата. Също така, някои симптоми могат да покажат нивото на стомашна секреторна активност (лош апетит и тътен в стомаха). Очевидните признаци на високо ниво са киселини и оригване.\nЗащо да пазите кефирната диета по време на гастрит\nОсновната цел на гастритната диета е да раздразни възможно най-малко стомашната лигавица, за да се облекчи възпалението. Ако стените продължават да бъдат наранени (в резултат на небалансирана диета), процесът на оздравяване може да се забави. Освен това, болестта може да се превърне в хронична.\nПреяждането допринася за развитието на стомашен сок, така че е по-добре да се яде по-малко, но по-често. Диетата кефир помага за нормализиране на нивото на киселинност, като по този начин улеснява процеса на храносмилането. Преди да си легнете, не е нужно да се натъпквате твърде много, по-добре е да ограничите леката закуска. След последния прием е нежелателно да се опаковат най-малко един час.\nПолезни свойства на кефира\nКефир с гастрит се препоръчва да се пие като основен елемент на терапевтичната диета (като следобедна закуска или лека вечеря). Тази напитка намалява нивото на захарта в кръвта, а също така потиска процесите на гниене в стомаха. Постоянното използване на кефир нормализира метаболитните процеси и има подмладяващ ефект върху организма. Приемането на част от този продукт малко преди закуска може да подобри апетита.\nВ някои случаи, с гастрит кефир диета за няколко дни облекчава неприятни симптоми. Поради фиксиращите си свойства, той помага да се елиминира чревната неразположение. Пиенето на кефир е необходимо за подобряване на имунитета и нормализиране на храносмилателната система. Редовната консумация на ферментирал млечен продукт има успокояващ ефект върху нервната система.\nАко се извърши курс на гастрит, тогава кефирът ще помогне да се елиминират вредните ефекти на наркотиците. За да се подобри състоянието на храносмилателната система в хронична форма, понякога лекарите препоръчват поне половин чаша тази напитка преди всяко хранене. По време на периоди на обостряне трябва да се пие продукт с ниско съдържание на мазнини, за да се отстранят неприятните симптоми.\nМожно ли пить кефир при гастрите? Правильное питание при гастрите Заболевания желудочно-кишечного тракта, и гастрит в частности, сегодня настолько распространены, что этот диагноз часто встречается у детей, не говоря уже о взрослых.\nВ целях профилактики необходимо продолжать регулярно пить кефир. Такая разгрузка желудка уменьшит вероятность обострения хронического заболевания. При этом обращайте внимание на температуру напитка. Ни в коем случае не употребляйте продукт из холодильника! «Но летом я пью только холодную воду», - скажете вы. Тогда не удивительно\nСупа от пилешки крем\nКак да пия абсент у дома?\nМаските за разделяне на косата се правят сами\nРинопластика - обща пластична хирургия\nХелоуин костюми за момичета, които можете да направите сами!\nКак да се отървем от краста у дома? Отидете при лекаря!\nКак да почистите лицето си у дома?\nПатица в бавното готвене - вкусна птица! Рецепти на различни ястия от патица в бавен печка: задушени и пържени\nPp майонеза: топ 6 рецепти за хранене у дома


Какво е осъзнат сън. Опасна ли е тази форма на съзнание? - Апатия\nЯсен сън - измислица или реалност? Психологията го отнася към съвсем реални неща, а именно към най-високото майсторство в овладяването на техниките за саморегулация. Успехът на всички по-нататъшни дейности зависи от това как спим. Разбира се, искам да мога да „инсталирам дискове“ с интересни и приятни сънища, а още по-добре да мога да се измъкна от лошите сънища, да се събудя. Но това е само едната страна на въпроса за осъзнатото сънуване..\nСънищата са отражение на нашите умствени потребности (съзнателни и несъзнателни). Всичко е обективирано в сънищата, поради което те ни се струват толкова странни. В крайна сметка нуждите и проблемите далеч не винаги са материални по своята същност..\nСънят е функционално състояние на човека. Има фаза на бавен и бърз сън. REM сънят се характеризира с делта импулси, бърз сън - алфа вълни. REM сънят е близо до състоянието на будност. По време на бавен сън в тялото настъпват анаболни процеси (възстановяване). Това е физиологията на съня, психологическата страна е следната:\nНа етапа на бавен вълнен сън практически няма сънища, цялата информация, получена през деня, се систематизира и обработва (важното остава, ненужното се забравя).\nREM сън насърчава активирането на търсеща дейност, сънуване и размисъл. Човек търси и намира отговори на най-обезпокоителните и неанализирани въпроси в действителност..\nКакво е осъзнат сън\nСтивън ЛаБерж се смята за основател на теорията за осъзнатия сън. Психофизиологът обаче беше не само теоретик, но и практикуващ. Самият той кандидатства и популяризира тези идеи. Терминът "ясен сън" е измислен от холандския психиатър Фредерик ван Еден през 19 и 20 век. Тези идеи дойдоха в Русия много по-късно. И все още няма точни данни за това кой може да се счита за баща на домашната теория на осъзнатите сънища..\nЯсният сън е форма на изменено съзнание, използвана за коригиране на психофизиологичното, физическото, психологическото състояние на тялото. Научните изследвания потвърдиха, че ясният сън е гранично състояние не само между съня и будността, но и между фазите на съня. Фазите са по-близо до REM съня, но още по-близо в мозъчната работа (лобовете, отговорни за контрола, планирането и разбирането са активни) до състоянието на будност.\nС помощта на ясен сън можете да промените естеството на сънищата (по-ниско ниво) и съдържанието на сънищата (по-високо ниво). Желаният максимум е да се събудите и да не си спомняте какво сте сънували, обаче, да почувствате прилив на сили и позитив, да разберете, че сте мечтали за нещо много приятно.\nЯсни сънища граничат с мистика и езотерика, всичко описано изглежда нереално. Но на кръстопътя на психологията и сомнологията този феномен се изучава дълго време. Можете да прочетете за това, например, в работата на В. И. Громов. Въпреки че тази тема все още е малко проучена, главно поради липсата на руска литература. Но това не е единственият проблем:\nТрудността на тълкуването е друг проблем. Съвременните изследователи заявяват успеха или неуспеха на експерименталния субект с предварително съгласие: след като е постигнал ясен сън, той ще направи определено движение с очите си. Но активните движения на очите винаги присъстват в момента на бързата фаза на съня, поради което е невъзможно да се каже със 100% точност какво означават в определен момент. Въпреки че, от друга страна, ако процесът се контролира от технологията, тогава невронните сигнали от мозъка няма да изглеждат подобни на фазата на REM съня..\nСубективност на информацията. Тестваните субекти сами разказват за своите „пътувания“, учените просто трябва да записват своите думи, интерпретации и визия за ситуацията.\nТрудно е да се повтори първият и контролният експеримент при абсолютно еднакви условия.\nИнтересен факт: осъзнатите сънища са по-лесни и понякога се появяват спонтанно при децата. Но с напредването на възрастта тази способност се губи. Обаче друг скок в подобна активност се отбелязва на 15-16-годишна възраст..\nОпасен ли е осъзнатият сън?\nТози въпрос също е малко проучен, изобщо няма точни данни. Но можем да приемем няколко разпоредби.\nПодобни практики са противопоказани за слаби и психично болни хора..\nВтората опасност е възможността за объркване (аналогия с видео игрите). Човек може да сгреши, да се обърка и в реалния живот да направи нещо нежелано, мислейки, че спи..\nИ още един проблем: след като усвои осъзнатите сънища, човек вероятно ще се лиши от естествен сън. И как психиката ще реагира на това не е ясно. Но ако си спомним, че сънищата освобождават нашето подсъзнание, позволяват ни да обработваме конфликти, да намираме отговори на трудни въпроси и да размишляваме върху самото име „осъзнат сън“, тогава можем да заключим: подсъзнанието ще бъде плътно заключено, докато съзнанието, напротив, ще работи на границата си. Но, повярвайте ми, без бой подсъзнанието няма да се предаде. То ще намери как да се изразява в реалния живот, тъй като от него е отнета законна мечта.\nОпитвайки се да намерите оптималното време за предизвикване на ясен сън, събуждане и заспиване, със сигурност ще нарушите установената рутина. И фактът, че нищо не подобрява здравето ни като добрия сън, е неоспорим.\nТака че, преди да започнете подобни практики, още веднъж помислете за същността на явлението - форма на изменено съзнание. Разбира се, промените винаги могат да бъдат положителни или отрицателни. Но в този случай никой не дава никакви гаранции и резултатът може да е най-неочакван.\nПсихолозите активно изучават използването на метода на ясния сън за корекция на неврози, психотравми, посттравматично стресово разстройство, комплекси и синдроми, особено тези, придружени от кошмари и панически атаки в сънищата. В този случай психофизиолозите допускат подобни практики, но само под наблюдението на лекар..\nЕкспертите обаче силно не препоръчват използването на този метод за здрави хора, които искат да опитат, да се отдадат, да играят и да изпитат нови усещания. А за учениците е напълно забранено, тъй като мозъкът на децата все още не се е формирал и не е узрял. Във всеки случай, осъзнатото сънуване е ненормално функциониране на мозъка..\nСъвременният свят на потребление не можеше да остане настрана. На хората се предлагат различни видове джаджи, ленти за глава, каски, очила и приложения за телефони, които уж помагат да влязат в осъзнат сън без никаква подготовка. Всичко това е мит. Освен ако не направим малка надбавка за плацебо ефекта (самохипноза на хората), но в противен случай трябва само да се надяваме на самосъзнание и развитие на саморегулация.\nПолзи от ясен сън\nАко правите това правилно, под наблюдението на специалист и с конкретна цел, например, за да коригирате грешки от миналото (за да оцелеете), тогава това е добър метод за лечение. Както знаете, нашите демони (страхове, преживявания, негодувание, несигурност, проблеми в адаптацията и др.) Могат да развалят както психическото здраве, така и физическото (психосоматика), а всъщност и целия живот. Тогава изглежда доста добра идея за решаване на проблем в съня, например, разиграване на ситуация, която ви измъчва, но с приятен резултат за вас. Особено важно е, ако в реалния живот не можете да срещнете конкретен човек или да се окажете при конкретни обстоятелства..\nВ осъзнат сън можете:\nотървете се от страховете, като се поставите в ужасяващи условия, но осъзнавайки, че това е осъзната, сигурна мечта, която вие ръководите.\nНо другата страна на монетата веднага излиза наяве: поддавайки се на паника и забравяйки за нереалността на случващото се, тялото ви ще изпита истинско разклащане. За съжаление никой няма да каже предварително как жизненоважните системи на тялото ще реагират на това:\nОт една страна, опитът, придобит в осъзнат сън, може да се повтори на практика.\nНо от друга страна, чувството за контрол върху ситуацията в съня може да засенчи адекватното самовъзприятие и да предизвика състояние на тежко разочарование в случай на неуспех..\nНо кой знае, може би именно практиката ви на осъзнати сънища ще ви помогне да продължите напредъка в изучаването на тази посока? За информация как да влезете в осъзнат сън, прочетете статията „Как да влезете в осъзнат сън: методи и техники“.\nЖивеем в свят, в който в по-голямата си част от детството ни е заложен чисто материалистичен възглед за света. Съвременните деца още от най-ранна възраст знаят, че Дядо Коледа не съществува, Баба Яга и други персонажи са просто „болна фантазия“ на авторите, а в живота всичко е подредено грубо и просто. И тъй като те са възпитани в духа на такъв мироглед, едновременно се насаждат съответните концепции, възгледи, цели и мотивации. Следователно, когато в зряла възраст се сблъскваме с понятия като карма, прераждане, тапас, енергия и т.н., ние сме естествено скептични по отношение на това. И, от една страна, това е правилно - не можете да вземете думата на всички: както показва опитът, това също не води до нищо добро. Въпреки това също не си струва да се изтрие всичко, което не се вписва в нашия мироглед..\nСъвсем просто е да се убедите в закона на кармата - напълно е възможно да го проследите в ежедневието. Ако човек е в енергията на доброто и живее съзнателно, тогава кармата се връща при него много бързо, дори има случаи, които в рамките на няколко дни. А относно реинкарнацията като цяло всичко е много ясно - има много изследвания и доказателства за това как малките деца разказват подробно за реални събития от минали животи, за които не са могли да научат по време на настоящия си живот. Следователно понятия като карма, прераждане и други подобни могат да бъдат напълно проверени въз основа на някои чисто материални доказателства..\nЩо се отнася до финия свят и фините есенции, тук всичко е много по-сложно. Понякога усещаме действието на финия свят върху себе си, но не можем да бъдем сигурни в неговото присъствие или отсъствие. И тези, които са попаднали на някаква информация за фини образувания, възниква въпросът: как да проверите дали всичко това наистина съществува? Някои започват да прибягват до различни лекарства и други съмнителни практики, които няма да доведат до нищо добро. Каква е опасността от подобни методи за навлизане в финия свят, ще разгледаме по-долу, но засега нека поговорим за такава практика като осъзнато сънуване.\nТехника на осъзнато сънуване\nТерминът „осъзнато сънуване“ говори сам за себе си. Това е сън, по време на който човек напълно осъзнава, че се намира в алтернативна реалност. Ясните сънища ви позволяват да натрупате много любопитно преживяване и да се запознаете с финия свят. Как да влезем в състоянието на осъзнато сънуване? Съществуват различни мнения относно това дали осъзнатият сън е извънтелесно преживяване, или извънтелесното сънуване е по-дълбоко преживяване; обаче по един или друг начин се озовавате в определена алтернативна реалност, където можете да получите едно или друго фино преживяване.\nИма много различни техники, включително използването на всякакви упойващи вещества, чието използване силно не се препоръчва. Други техники, например, съдържат аспект на лишаването от сън, който също може да причини голяма вреда, ако се използва неправилно и / или е неподготвен. Във всеки случай, различни видове техники за влизане в състояние на осъзнато сънуване са стресиращи както за психиката, така и за физическото тяло. И доколко са оправдани подобни експерименти върху себе си в името на съмнителен резултат - въпросът остава отворен.\nОпасността от осъзнато сънуване\nСлед като усвоят техниката на осъзнатото сънуване, някои започват да злоупотребяват с подобни практики. Ясното сънуване обаче всъщност не е толкова безобидно, колкото може да изглежда. Несъмнено това е много ценен опит за контакт с финия свят, но има и редица опасности:\nФиният свят, също като нашия, е многостранен и в него има както адски, така и божествени прояви. А къде ще стигне практикуващият зависи от нивото на неговата енергия - къде е съзнанието му. Нека бъдем реалисти - днес съзнанието на преобладаващото мнозинство от хората е на нивото на чакра Свадхиштана или, в най-добрия случай, чакра Манипура. Както знаете, чакрите са просто „вратите“ към този или онзи свят. Чакра Свадхистана е вратата към животинския свят, а Манипура е към света на така наречените "прета" или гладни призраци. Самите имена на тези светове не предвещават нищо добро и приятно и получаването на този вид опит за дълго време може да обезкуражи интереса не само към каквито и да било такива практики, но и към духовното развитие като цяло. Ако изходът от тялото се извърши на нивото на Муладхара чакра, практикуващият изобщо ще види адските светове. Подобно преживяване може да причини сериозен удар върху психиката, чак до развитието на психично разстройство. Същото се отнася и за опитите за навлизане в финия свят с помощта на различни видове психостимуланти и лекарства. В същото време изходът ще бъде най-добрият на нивото на Свадхистана и най-вероятно дори на Муладхара и ще получите такова преживяване, че ще съжалявате дълго време..\nВсяко действие в нашия свят изисква енергия. А в случай на действия в финия свят тези енергийни разходи се увеличават значително. Опитайте следното: изключете всички електрически уреди в апартамента и включете една крушка. Вижте скоростта на електромера. Сега включете всички електрически уреди в апартамента и отново погледнете скоростта на електромера. Усещате ли разликата? Това е приблизително скоростта на изразходване на енергия съответно в нашия свят и в фините. Тук е необходимо да се засегне такова понятие като „тапас“. Тапасът е универсална енергия, която се генерира чрез духовни и морални победи и изпълнението на всяка алтруистична дейност. Най-просто казано, тапас са преобразената благодарност, която получаваме в резултат на добри дела. Това е изключително ценен ресурс. Именно тапасът ни позволява повече или по-малко комфортно да съществуваме в този свят и най-важното, той ни позволява да се движим по пътя на духовното развитие и е отговорен за напредъка в практиката и натрупването на опит. Ако нямате тапас, не само няма да можете да практикувате успешно, но най-вероятно дори няма да можете да задоволите основните си житейски нужди. Тапасът е вашият потенциал, който можете да похарчите за саморазвитие или за популяризиране на всеки сериозен проект в този свят. Сега помислете: разумно ли е да го изгаряте в онези невероятни количества, в които се прекарва по време на осъзнати сънища? Натрупването на тапас е невероятно труден процес и изразходването му по този начин е като да работите усилено, нископлатени работни места и да влагате пари в банката, а след това да харчите всичко това за някои партита и забавления за една седмица. Някои го правят, но колко разумно е това?\nПрактиката на осъзнатото сънуване\nСледователно към практиката на осъзнатото сънуване трябва да се подхожда въз основа на името му, тоест съзнателно. Мотивацията е важна при всяко действие, това е един от принципите на формиране на нашата карма. Следователно, ако практикувате осъзнати сънища само за удоволствие и забавление, това е, меко казано, ирационално. Вместо да харчите огромно количество тапас за този вид развлечения само заради едно изживяване, по-добре е да гледате филм и да получите тези преживявания по по-малко енергоемък начин. Ако мотивацията за извършване на подобна практика е различна - да получиш фин опит, за да се убедиш в съществуването на фин свят и да получиш по-стабилна и ясна картина на мирогледа за съзнателно напредване на практика - това е друг въпрос. Следователно, както във всеки бизнес, и тук трябва да проверите мотивацията си..\nАко например преподавате йога или планирате да преподавате в бъдеще и трябва да получите това фино преживяване, за да не разказвате на хората за някои абстрактни неща, в които вие самите не вярвате, а да кажете съвсем реални неща и да споделите личен опит - тогава практиката на осъзнатото сънуване ще бъде от полза не само за вас, но и за хората, на които след това ще донесете знания. И по този начин тапасът няма да се хаби, защото тази практика ще допринесе за напредъка по духовния път не само на вас, но и на другите хора..\nЗа какво са осъзнатите сънища??\nКакто бе споменато по-горе, ние живеем в свят, в който доминиращата парадигма е чисто материалистична и различните прояви на финия свят се възприемат от мнозинството като приказки, самохипноза или някакви странни явления, които науката все още не може да обясни. Следователно, понякога дори онези, които отдавна са тръгнали по пътя на духовното самоусъвършенстване, имат всякакви съмнения относно това дали финият свят наистина съществува и струва ли си да вярваме във всичко това? Както самият Буда Шакямуни учи човечеството: „Не бива да вярвате на ничия дума, всичко трябва да се проверява на собствения ви опит“. Ето защо, ако има съмнения относно определена концепция, с която се сблъсквате, трябва да я тествате на три нива: търсете информация за нея в авторитетни писания, искайте мнението на компетентен човек и, може би най-важното, тествайте тази концепция на личен опит..\nРазбира се, не е необходимо всичко да се проверява на личен опит, има явно разрушителни неща, като наркотици и алкохол, вредата от които е очевидна. И за да се убедите в тяхната вреда, достатъчно е да наблюдавате тези, които „практикуват“ такива неща. Що се отнася до някои по-малко очевидни и разбираеми неща, като наличието или отсъствието на фини образувания, тогава си струва да се опитаме да проверим тяхното съществуване на личен опит. Разбира се, само ако това е фундаментално важно и необходимо за вас на този етап от развитието.\nАко въпросът за съществуването на финия свят не е основополагащ за вас и вашето движение по духовния път не зависи по никакъв начин от това, тогава трябва да си зададете въпроса дали трябва да харчите тапас за нещо, което не е от основно значение за вас. Ако това е почит към някаква мода, широко разпространена в езотеричните кръгове, или просто жажда за нови впечатления, тогава отново си струва да се прецени дали е разумно да се изразходва потенциалът ви за това, което, трябва да се отбележи, всеки от нас далеч не е неограничен. И винаги ще има някои по-важни цели, в изпълнението на които може да се инвестира тази енергия..\nЯсното сънуване (фазово състояние) все още е слабо разбрано явление, но въпреки това все по-голям брой хора проявяват интерес към този въпрос..\nИ това е съвсем естествено, тъй като практиките и техниките, които ви позволяват да се потопите в осъзнатото сънуване, са много ефективни. Почти всеки може да ги овладее за кратък период от време..\nВ зависимост от индивидуалния наклон може да отнеме няколко или повече опита, но в крайна сметка огромното мнозинство от хората потъва в това състояние..\nНа първо място, трябва да разберете, че по време на сън мозъкът ни не се изключва. Той работи и ви позволява да мислите, само в малко по-различен режим (в състояние на фаза). Улавянето на механизма за превключване на тези режими означава влизане в осъзнати сънища (фазово състояние). Сайтът съдържа много материали и техники за овладяване на фазовото състояние. Всеки може индивидуално да избере най-ефективните методи за себе си. За да се увеличи вероятността и честотата на влизане във фазово състояние, е разработена специална маска за осъзнати сънища. За разработването на маската Remee, повече от 700 хиляди долара и години изследвания, маската използва светодиоди и специален алгоритъм на работа.\nСпособността да се потопите в осъзнати сънища отваря напълно нови възможности за човек. Засягащи всички области от нашия живот, като: творчество, медицина, психология, физиология и др..\nЕдна от характеристиките на извънтелесните преживявания е способността да се преживяват ситуации, които са невъзможни в обикновения живот, да се излиза от тях и, оценявайки собствените им реакции, да се използва получената информация за самоанализ и самопознание.\nПроучена е само малка част от възможностите на фазовото състояние, но можете да започнете да изучавате тази практика сами днес. Нашият сайт разполага с всички материали, необходими за това: всички видове техники, видео семинари, книги от най-авторитетните експерти по този въпрос, информация по свързани теми и техники, които могат да помогнат при изучаването на извънтелесни пътувания.\nЗа хора, които са нови в същността на проблема, препоръчваме първо да гледате малкия документален филм „Фаза“ през 2013 година.\nТози филм на научно и познавателно ниво ще направи самото определение на осъзнатите сънища (фазово състояние) по-разбираемо и достъпно за вас:\nВ своите книги Карлос Кастанеда отделя много място за изучаването на този въпрос. В неговите произведения са описани както някои от практиките, така и обяснението му за астралното пътуване в тях. Можете също да изтеглите книгите му на нашия уебсайт.\nВъпреки че много по-практичен принос за изучаването на извънтелесни преживявания направиха Робърт Монро и Стивън ЛаБерж, чиито творби също са публикувани на нашия уебсайт и са достъпни за изтегляне.\nЯсното сънуване е изменено състояние на съзнанието, при което човек осъзнава, че сънува и може в една или друга степен да контролира неговото съдържание. Това е един вид гранично състояние между фазата на REM съня и будността. Терминът "осъзнат сън" е измислен от холандския психиатър и писател Фредерик ван Еден (1860-1932).\nЯсни сънища са обект на научни изследвания, тяхното съществуване е потвърдено, по-специално от японски учени. Ясното сънуване може да започне или по време на нормален сън, когато спящият в крайна сметка осъзнава, че спи, или директно от будно състояние, без временна загуба на съзнание. Уикипедия.\nПълен курс по съзнателен сън от нулата до професионалист [72 лекции]\nМечтали ли сте да овладеете осъзнати сънища? Дойде времето! 72 урока бързо ще ви направят истинска практика! Курсът е достъпен абсолютно безплатно!\nКак се използва осъзнатото сънуване?\nВсъщност човек знае много повече, отколкото си мисли. В крайна сметка подсъзнанието на всеки от нас има огромни ресурси. Нашите мечти са дело на подсъзнанието и ако човек се научи да общува с него, тогава ще му се отворят нови възможности.\nКато работите в тази посока и се усъвършенствате, може дори да успеете да станете пионер. Има много истории, когато хората в съня измислят нещо или намират изход от трудна ситуация. Основното тук е поне да си спомним съня.\nЯсен сън като вдъхновение\nКогато мечтаете, можете да видите подходяща тема за картина, да намерите вдъхновение за нови творби и сюжети за поети, изобретателите могат да симулират нов модел или да намекат за своите творения. Учените са установили, че за мозъка няма значение къде се извършват физически действия с човек - насън или в действителност.\nКогато обработва информация, мозъкът може да образува нови невронни връзки. Оказва се, че теорията за замисленото действие може да бъде разработена в сън, но практическите умения все пак ще трябва да бъдат придобити в действителност. Спящият може например да жонглира перфектно и щифтовете могат да летят сами, тъй като законите на гравитацията там са малко по-различни. Но мускулната памет не може да бъде заблудена.\nПроектиране на реалността\nЯсното сънуване и извънтелесното пътуване могат да се комбинират, защото в това състояние е лесно да стигнете до най-отдалечените кътчета на планетата и дори до галактиката. Човешкият ум ще симулира всяка среда - от покрива на небостъргач, лондонски паркове до лунни разходки.\nОсновното нещо е да не забравяме, че ако се окажете на брега на океана, всичко, което виждате, ще бъде само проекция на подсъзнанието, което ще се основава на общите знания за тази област. Информацията, отдавна забравена от човек, автоматично се възпроизвежда от мозъка.\nВисокоскоростните полети или пътувания ще бъдат чудесно забавление. Да получиш адреналин в съня си от състезания, да си вътре в космически кораб, да почувстваш вълнението от това, което се случва и най-важното - да разработиш действия според твоя сценарий, да осъзнаеш, че ти си главният герой - всичко това ще предизвика истинска еуфория.\nЕдно от основните полезни свойства на осъзнатите сънища може спокойно да се нарече борбата срещу кошмарите. На хората, които са силно обезпокоени от нощните ужаси, се препоръчва да развият способността да реализират мечти. Всъщност в най-страшния момент човек трябва само да разбере, че спиш - и всички кошмари ще се превърнат в комикси. Ще бъде възможно да се преодолеят всички чудовища, злодеи и други врагове без много стрес.\nФизическото обучение в осъзнати сънища дава равен резултат с реалното обучение. Импулсите, изпратени от мозъка по време на осъзнати сънища, могат да тренират мускулна сила, както и механична памет, като шофиране на кола или жонглиране с топки..\nКак да науча осъзнатите сънища?\nДоста лесно е да се научите на осъзнато сънуване, въпреки че отнема известно време. Изучаването на това умение ми отне около месец не много тежки тренировки..\nНай-важното за умението за осъзнато сънуване е да поддържа намерението да се научи за осъзнато сънуване в продължение на няколко седмици. С други думи, мисли за осъзнатите сънища възможно най-дълго. За да направите това, можете умишлено да създадете среда или ритуали, които да се върнат към мисълта за осъзнати сънища. Например четете книги за ОС всеки ден.\nВторото нещо, на което трябва да обърнете голямо внимание, е да си спомняте и записвате мечтите си. Предлагам да решим проблема: ако човек сънува 5% от осъзнатите сънища и той може да запомни 0% от сънищата си, тогава колко ясни сънища ще може да запомни? Отговор: 0. Следователно е изключително важно да се развие умението за запомняне на сънищата. За целта просто сложете бележник и писалка до леглото и всяка вечер записвайте всички сънища, които можете да запомните..\nТретото и последно нещо, на което трябва да обърнете внимание, е да развиете критично мислене, за да се запитате периодично: това мечта ли е или реалност. Проблем: ако човек се е запитал 0 пъти в действителност за един месец, независимо дали спи или не, тогава каква е вероятността той да си зададе този въпрос по време на сън? Почти нула. Всъщност има специални упражнения за това (например в книгата „Светът на осъзнатите сънища“).\nТака че, за да научите осъзнати сънища, трябва:\n• Помислете много за осъзнатите сънища;\n• Запишете мечтите си;\n• Правете упражнения за проверка на реалността.\nФактори, допринасящи за осъзнатите сънища\nНяколко общи съвета за увеличаване на вероятността от изпитване на фазово състояние:\nСъществуват две основни фази на съня. По време на фазата „дълбок сън“ човек спи дълбоко и не вижда сънища, „тактовата честота“ на мозъка е много ниска, 1-4 Hz. (Ако човек се събуди по това време, той ще бъде неадекватен за известно време и няма да разбере веднага къде се намира). По време на REM сън честотата на мозъка се повишава и човек сънува. Външно тази фаза може лесно да бъде идентифицирана по движението на очите на спящ човек..\nПрез нощта човек навлиза в REM фазата на съня повече от пет пъти (което означава, че има повече от 5 сънища), а по-близо до сутринта REM фазите на сън стават по-дълги. Ясни сънища най-често се появяват по-близо до сутринта, при условие че човекът вече е спал.\nКофеинът има тенденция да удължава дълбокия сън и да съкращава REM съня, което може да намали вероятността от осъзнати сънища. За мен това е вярно, но видях противоположни отговори. Затова ще се съсредоточа върху твърдението: кофеинът може да повлияе на вероятността от осъзнати сънища в една или друга посока..\nИнститутът Монро патентова технологията HemiSync, базирана на бинаурални ритми и записа специална музикална песен, наречена "Фокус 10". Фокус 10 ви позволява да използвате звуци, за да настроите мозъка на честота, съответстваща на осъзнатите сънища (тялото спи, мозъкът е буден).\nТова значително увеличава вероятността да изпитате осъзнат сън, особено за тези, които никога не са го преживявали. Оптимално използване на Фокус-10: лягайте рано, ставайте рано, останете будни за около час, легнете отново, сложете слушалки, заспивайте и слушайте. Нека ви напомня - HemiSync работи само в слушалки.\nПовечето осъзнати сънища могат да бъдат уловени по време на така нареченото „фалшиво пробуждане“. Фалшиво събуждане - сън, който човек се събужда и става от леглото.\nСледователно, ако направите проверка за сън / реалност по време на събуждане, тогава можете да попаднете в осъзнат сън. За мен това е особено вярно, когато използвам бинаурални ритми: ако сваля слушалки с хемизин, тогава вероятността това да е мечта е 50%.\nНачини за контрол на съня\nДа се научиш да контролираш осъзнатия сън изисква много тренировки и практики. Контролът на съня се постига по няколко начина:\n• с помощта на специални упражнения, които увеличават вероятността от самосъзнание в съня и ви позволяват да продължите мечтата след това осъзнаване,\n• чрез обучение на вниманието към степента на възприемане на момента на заспиване: съзнанието се запазва по време на прехода към сън,\n• използване на психоактивни вещества,\n• самохипноза или аудиозаписи за хипноза, слушани преди заспиване. Практикуващият е помолен да излезе с конвенционален знак, който, появявайки се насън, ще се превърне в сигнал за потапяне в осъзнат сън..\n• в момента на преход към осъзнат сън от състояние на будност, усещанията на човек за реалността могат да се променят: звуци, тяло, време, пространство и т.н. Тялото, например, насън изглежда е същото твърдо, но ако натиснете с пръст, то лесно, като в пластилин, влиза вътре.\nПрактикуващите твърдят, че целият свят на сънищата е направен от такава материя, която ви позволява да преминете през стени в съня си и да създадете други невероятни неща..\nВероятността да осъзнаете себе си насън се увеличава от мислите дали спите или не. Също така е полезно да си водите дневник, описващ вашите сънища - това развива паметта за сънищата..\nКак да разпознаем осъзнат сън?\nЧовек, който иска да осъзнае една мечта, задава основния въпрос: "Как да определите, че това е сън?" Отговорът не е лесен, но е възможен.\nИма методи, които да помогнат за това:\nопитите да пробиете дланта си с пръст или да полетите нагоре често работят, защото в съня свойствата на пространството и предметите могат частично да се поддадат на влиянието на намерението на спящия.\nСпоред някои практикуващи те изпитват известна еластичност, когато се опитват да пробият дланта си или твърд предмет с пръст, понякога се нуждаят от няколко опита..\nВъзниква и насрещен въпрос: "Как да разберем, че това не е мечта, а реалност?"\nАмериканският психофизиолог Стивън ЛаБерж предлага много прости методи, които помагат да се определи, че спите:\n• Ако можете да дишате, като затворите устата и притиснете носа си с пръсти,\n• Настройката на място в съня е различно от подобно място в действителност,\n• Прочетете два пъти всеки надпис, спите, ако надписът се промени,\n• Погледнете обикновен часовник с циферблат,\n• Погледнете всеки източник на информация, той ще се промени,\n• Опитайте се да превъртите предишната минута, ако тя не успее, значи спите,\n• Използвайте превключвателя, опитайте да включите или изключите светлината: превключвателят може изобщо да не работи насън или да създаде ефект, когато все още е тъмно, когато светлината е включена,\n• Погледнете дълго време собствените си ръце - те променят външния си вид насън,\n• Ако изпитвате несигурност, независимо дали е реалност или сън, значи сте в сън - в действителност няма да си задавате този въпрос и само в съня сте озадачени от него.\n• Големите пространства в неосъзнат сън се преодоляват моментално, ако го забележите, значи сте в сън. Например, качвайки се в колата за дълго пътуване, подробностите за монотонността на пътя ще отсъстват.\n• На сън, проявявайки воля и търпение, можете да правите удивителни неща: да сменяте нощта с ден и обратно.\n• Причинно-следствените връзки може да не работят насън: превключвателят може да не изпълнява задачата си и надписите се сменят всеки път, когато им обърнете внимание, изгубвате се в пространството и времето, не можете да разберете къде се намирате и защо сте попаднали на това място.\nВсички тези действия не гарантират, че спящият разбира, че е насън: можете да излетите, да видите промяна на позната среда, да се озовете в непознат град, да прободете дланта си с пръст, но все пак да не вярвате, че това е мечта. Човек има определено твърдо убеждение, че е в действителност, не е лесно да се реализира в съня си.\nСъвети за начинаещи практикуващи\n• Ясното сънуване е умение, което трябва да се научи, и дори тези хора, които редовно имат ясни сънища, ги получават само 1-2 пъти месечно. Имайте търпение и продължете да прилагате горните техники, докато постепенно увеличавате шансовете и честотата на осъзнатите сънища..\n• Ако от време на време изпитвате „фалшиви събуждания“ по време на сън, направете си навик да правите проверка на реалността (например, опитвайки се да прочетете книга) веднага след събуждането. В противен случай фалшивото събуждане може да превърне осъзнатия сън в напълно обикновен..\n• Когато гледате осъзнат сън, помислете за съзнателно събуждане след няколко минути. Това ще увеличи шансовете ви да си спомните мечта..\n• Не пийте нищо един час преди лягане. Събуждането до посещение на тоалетна е последното нещо, което може да искате от успешен осъзнат сън..\n• Ако сънят ви не върви по начина, по който бихте искали, „затворете очи“ в съня и след това ги отворете насила. Повтаряйте, докато се събудите.\n• Ако мислите, че губите контрол над съня си, извикайте много силно, че искате това да се случи по-нататък, и правете това, докато започнете да контролирате съня отново или докато не се случи това, което сте искали..\nВидео - 35 активни техници\nАсоциирани практики - тенсегрити и йога\nВ допълнение към самите техники за извънтелесно пътуване има и редица свързани практики и дисциплини, които допринасят за развитието на способностите за влизане и задълбочаване във фазовото състояние..\nНа първо място, това е тенсегрити. С tensegrity вие развивате намерение. Това е една от практиките, които Карлос Кастанеда е култивирал в книгите си, на които Дон Хуан е предал това знание..\nВидео с техники, както и подробна информация за тенсегрити, можете да гледате на нашия уебсайт.\nДруг чудесен съпровод на техниките за ОС е йога. Тъй като йога води до баланс и баланс, както духовно, така и физически.\nТук ще намерите полезна информация и видео материали за раджа йога и хатха йога. С правилното и последователно прилагане на йога практика имам положителен ефект върху ефективността на осъзнатите техники за сънуване.\nМного хора, опитвайки се да разберат и обяснят фазовото състояние и какво се случва в него, насочват вниманието си към древните Веди. Следователно отделна секция на сайта е посветена на отразяването на тази конкретна тема..\nЗащо осъзнатото сънуване е толкова интересно?! Защото НОВ СВЯТ се отваря пред вас! Разкриване на възможности, които преди това не са били достъпни за съзнанието ви. Те са извън него, където действат напълно различни условия на Вселената и възприемането на нещата - в ума.\nИменно с ума се занимавате с осъзнати сънища и не изглежда като нищо от това, което може да се почувства в обичайния живот. Това е наистина нов свят, чиито възможности и граници ограничавате\nМечтайте хакери. Защо са необходими осъзнати мечти\nМощната, древна практика на осъзнатото сънуване съществува от векове, но за мнозина все още е забулена в мистерия. Ню Йорк Таймс пише, че подобни мечти се превръщат в сензация сред холивудските знаменитости след излизането на филма "Начало", в който героят на Леонардо Ди Каприо може да повлияе на случващото се в сънищата му. Всъщност техниката е позната още от древна Гърция. Как да управлявате съня и защо имате нужда от него.\nИ така, какво са осъзнатите сънища??\nВнимателност - яснота на ума, разбиране\nЯсно сънуване - разбиране, че спите, докато спите, оставате будни по време на сън. Тоест осъзнавате, че спите, но продължавате да спите.\n„Милиони фенове на Inception, напускайки театрите, се питаха помежду си дали са имали сън, в който са знаели, че спят, или са грабнали смартфоните си и са гуглили, ако наистина можете да се научите да влияете върху съдържанието на сънищата“, - казва психологът от Харвардското училище по медицина Дейрдре Барет.\nЯсното сънуване превръща мечтата ви в алтернативна реалност. Такъв, в който ви е по-лесно да контролирате процесите около вас и да влияете на крайния резултат. Овладяването на техниката на осъзнатото сънуване може да доведе до факта, че това, което се случва в сънищата, ще ви помогне да постигнете успех в реалния живот..\nЯсни сънища са известни от древни времена, те се споменават в древногръцките писания. Самият термин е въведен от учения и писател Фредерик ван Еден през 1913 година. Психотерапевтите отдавна търсят връзка между съня и мозъчната дейност. Зигмунд Фройд каза, че „мечтите са кралският път към знанието за подсъзнателната дейност на ума“.\nПървото научно потвърждение на осъзнатото сънуване е открито през 1975 г. от британския парапсихолог Кийт Херн, който записва ясни движения на очите в състояние на сън в участник в експеримент.\nПрез 1985 г. ученият Стивън ЛаБерж потвърждава тези предположения, използвайки електроенцефалограми и измервания на движението на очите..\nЯсното сънуване се дължи на работата на префронталната кора, която отговаря за контрола на нашата дейност. Всъщност осъзнатото сънуване е неочакван страничен ефект от умишлената човешка функция - самоанализ..\nКак работи осъзнатото сънуване\nИма четири общи състояния, отбелязани, които трябва да се използват като насоки за това дали сънувате осъзнато:\nИнформираност на първо ниво\nКогато се наслаждавате на определени сили или способности, които нямате в обикновения живот (например способността да летите) - приемайте ги за даденост.\nИнформираност на средно ниво\nВ това състояние все още извършвате някои действия, които не са ви достъпни в реалния живот, но сега го правите съзнателно. В това необичайно състояние има все повече и повече съзнателно чувство за себе си..\nНапример може да осъзнаете, че имате специални способности и да започнете да тествате тях и техните граници..\nИнформираност на високо ниво\nНа този етап осъзнавате, че сте насън, но не забравяйте, че сте мислили или казвали за това насън..\nМоже също да си спомните, че тялото ви е в леглото. Ако имате някаква мисъл или идея преди лягане, можете да я запомните добре..\nВнимателност от най-високо ниво\nНай-високият етап на осъзнатото сънуване е, когато активно контролирате съня си. Това е най-рядкото състояние и може да се усеща по различен начин от различните хора..\nНа това ниво вие сте в състояние да се принудите да правите невъзможни неща в съня си, например да дишате под вода..\nВлияние на осъзнатото сънуване върху реалния живот\nТехниката на осъзнатото сънуване е много лично преживяване и резултатите са различни за всеки. Ако обаче го правите редовно и можете сами да осъзнаете осъзнато сънуване, това ще ви помогне:\nчувствайте се свободни и независими\nнамерете целта на живота си\nпреодоляват страховете и фобиите\nизследвайте вашата креативност и въображение\nизживейте горчивината на загубата, като се съберете психически със загубени близки\nОбразованият биолог и физик Андрю Холекек, който е посветил живота си на изучаването на това как хората могат да постигнат мечтите си с изкуството на осъзнатото сънуване, казва, че най-важната причина, поради която той се интересува от темата, е, че хората харчат около една трета от своите живот. Според него способността да влезете в състояние на осъзнато сънуване ще промени начина, по който възприемате себе си, хората около вас и целия свят около вас. „Когато започнете да правите тази практика, това е като да добавите нощна смяна към живота си, интересна нощна смяна“, казва Холелек. Ако сте музикант, можете да продължите да репетирате в съня си, а някой друг може да репетира презентацията ви в състояние на сън, за да повиши самочувствието..\nТова също е възможност да изпитате преживявания, които преди това са били напълно загубени и никога не са били използвани по никакъв начин. "Практиките, които правите в състояние на сън, са девет пъти по-ефективни от тези, които правите в будно състояние", казва гуруто за медитация Чогьял Намхай Норбу.\nКак да се научим на осъзнато сънуване\nВ „Приказки за властта“ от антрополог и писател Карлос Кастанеда той разказва как е учил с мексикански шаман от племето Яки дон Хуан. Шаманът го научи на осъзнато сънуване и първото нещо, което той посъветва да направи, беше да се опита да фокусира погледа си върху ръцете или други части на тялото по време на сън..\nНа пръв поглед изглежда, че ръцете на спящия човек, споменати от Кастанеда и в много други книги за сънищата, нямат специално значение, но това не е така: просто тялото и особено ръцете се появяват в нашите сънища най-често. Това е очевидна истина, но придобива особено значение, когато проблемът на спящия е да стабилизира съня. Тялото е най-неизменният елемент в сънищата, той осигурява най-добрия външен фокус за нестабилната идентичност на сънуващия. Ако вниманието излезе от тялото преждевременно. спящият рискува да се върне отново в сън с по-малко съзнание.\nЗаключването на части от тялото не е единственият начин да научите осъзнати сънища. Грегъри Спароу, психотерапевт и професор от Тексаския университет в долината Рио Гранде, отбелязва, че друг елемент, който остава относително непроменен в сънищата, е земята под краката на мечтателя. Като просто насочи вниманието си към земята, спящият може да укрепи вътрешната си идентичност и в резултат да изясни и стабилизира хода на съня. Спароу дава пример за тази ситуация насън: „Вървя по улицата. Нощ е и когато погледна нагоре към небето, съм изумен от яснотата на звездите. Изглеждат толкова близки. В този момент съм наясно какво се случва. Сънят залита за момент. Веднага насочвам погледа си към земята и се концентрирам върху втвърдяването на образа и оставам в сън. Тогава осъзнавам, че ако насоча вниманието си към полярната звезда над главата си, мечтаният образ ще стане още по-стабилизиран. Правя това, докато постепенно яснотата на звездите се появи пред мен изцяло. ".\nДруг метод, който е полезен в комбинация с първите два, е да помислите преди заспиване какво искате да видите насън. „В идеалния случай дръжте химикалка и хартия и евентуално фенерче на нощната си маса. Независимо по кое време се събуждате, лежете неподвижно и помислете дали е имало признаци на планиран сън и се опитайте да си върнете съня, ако продължите да спите ”, казва психологът от Харвардското училище по медицина Дейрдре Барет. Най-добре е да запишете всичко, което си спомняте - за това ви трябва фенерче..\nMindvalley е глобална общност от хора, запалени по усъвършенстването: предприемачи, иноватори, мислители, художници, цифрови номади. Обединява ни желанието да получим ефективно и практично образование във всички области на живота си. Програмите на Mindvalley са посветени на развитието на мисловните способности, как да изградите кариера и да останете в търсенето в контекста на развитието на роботиката, да станете по-щастливи във взаимоотношенията, да създадете тяло-мечта, да развиете интуиция и в същото време да направите света по-добро място..\nЯсно сънуване: Техниката на влизане\nЯсно сънуване е всеки сън, в който съзнавате, че сънувате. Това е „мозъчно хакване“, което буквално ви отвежда в друга реалност. Това е удивително състояние, в което можете да контролирате съня си. Ясни сънища се случват, когато подсъзнанието ви е будно, но тялото ви заспива, попадате в пространството между съня и реалността. За да влезете в осъзнат сън, трябва да разберете, че не е толкова лесно да го направите, да познавате техниките за влизане и, разбира се, да практикувате много..\nАко никога не сте имали осъзнат сън, не се притеснявайте! Има доказани методи, за да стигнете до там. Не забравяйте, че продължителността на ясния сън зависи от вас и колко усилия сте положили. Въвеждането на осъзнат сън може да изглежда странно или много трудно, но не е нужно да бъдете напреднали в тази тема, за да използвате единия или другия метод за влизане. Въпреки че е необходима известна практика, това може да се случи спонтанно..\nИма 3 пъти, когато можете да изпробвате техника на осъзнат сън:\n1) По време на умора.\nАко не сте спели достатъчно снощи или сте имали много натоварен и натоварен ден, тялото ви ще бъде уморено. В това състояние ще бъде по-лесно да се "изключи", но мозъкът трябва да бъде активен. Занимавайте ума си, като например да повтаряте една и съща фраза.\n2) Когато си лягате през нощта.\nКогато си легнете, започнете да правите един от методите за влизане, описани по-долу. Бъдете възможно най-точни и се надявайте на най-доброто..\n3) След няколко часа сън.\nТук трябва да прекъснете съня, да се събудите в определено време през нощта и да се опитате да изпълните техниката.\nТова може да бъде или дълъг осъзнат сън, или мимолетен неясен осъзнат сън. Има редица причини, поради които трябва да опитате поне веднъж. Най-малкото е забавно, просто помислете, вие контролирате собствените си мечти и можете да правите всичко в тях и дори да изградите втория си живот! Като останете будни, докато спите, можете да се насладите на чудесата на ума си.\nОпитайте някой от методите и вижте кой от тях работи най-добре за вас.\nТехника за начинаещи "Събуди осъзнатата мечта" стъпка по стъпка:\nСтъпка 1: Легнете по гръб и се отпуснете.\nНе забравяйте да легнете възможно най-удобно, тъй като изобщо не е нужно да се движите! Най-добрата позиция за този метод е по гръб. Най-важното е да не движите или да напрягате мускулите! Ако практикувате медитация, тази стъпка не би трябвало да ви е трудна, но ако обичате да се обръщате преди лягане, това ще бъде истинско предизвикателство за вас..\nНе забравяйте, че пълната релаксация е важна, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Избягвайте движение, заключете всяка част от тялото си в едно положение. Поемете дълбоки, бавни вдишвания. Освободете ума си напълно и се фокусирайте върху тъмнината на затворените си очи. Концентрирайте се върху дишането си. Ако имате някакви мисли, опитайте се да не мислите за тях и продължете да се фокусирате върху дишането си. Първата стъпка трябва да отнеме 10 до 20 минути. Обикновено зависи от това колко сте уморени, колко упражнения и т.н..\nСъвет: Използвайте бинаурални удари, за да улесните релаксацията, те ще ви помогнат да постигнете по-бързо ясен сън.\nСтъпка 2: Проучете своето хипнагогично състояние.\nСлед като сте напълно отпуснати, можете да започнете да виждате някои изображения и форми. Хипнагогията или „хипнагогичните халюцинации“ е преходно състояние от будност към сън. Често включва видения, звуци и телесни усещания. Ще разберете, когато стигнете до този момент.\nПросто останете спокойни и спокойни, както преди. Наблюдавайте своето хипнагогично състояние и останете будни. Използвайте това магнитно халюциногенно състояние, за да подготвите мечтаната концепция. Съсредоточете се върху това, което искате да видите във вашата ясна визия, опитайте се напълно да създадете мечтаната сцена. Визуализирайте всичко възможно най-подробно, като обръщате внимание дори на малките детайли.\nПогледнете надолу, за да видите ръцете или краката си. Опитайте да се разходите. Въображението е добър начин да увеличите осъзнаването на мечтата си..\nСтъпка 3: опитайте се да задържите тялото си да спи, но да поддържате ума си работещ.\nТялото ви вече трябва да спи, а умът ви трябва да бъде активен и буден. Може да изглежда трудно, но ако сте спазили правилно всички предишни инструкции, тогава няма да има нищо трудно за вас. Можете да опитате много пъти, да грешите, но ще достигнете идеалния момент. Трябва да се подготвите психически и да тренирате, за да научите как да останете будни, докато тялото ви заспи..\nСтъпка 4: стабилизирайте осъзнатия си сън.\nВажно е да запазите спокойствие тук, защото ако се притеснявате, ще се събудите. Проверете сами реалността, например, задайте си въпроса: "Това реалност ли е?" Ако успеете да си зададете този въпрос, вие сте в осъзнат сън. Но имайте предвид, че може да не успеете да контролирате всичко, особено в началото на вашето осъзнато пътешествие на сънища. Когато почувствате, че мечтата е по-стабилна, помислете какво искате да правите в съня си..\nНо какво, ако не контролирате съня си? Не се притеснявайте, това е нормално. Докато практикувате повече, ще постигнете по-висока информираност, както и контрол над нея..\nТози метод може да се научи и от начинаещи, тъй като е много лесен за изпълнение и не изисква други умения..\nЗа да се настроите да влезете в осъзнат сън:\n1) влезте в удобна за вас позиция.\n3. Напълно обездвижете тялото си.\n4. Започнете да броите в ума си от 100 до 0, а между всяко число добавяйте фразата „Ще сънувам осъзнат сън“.\nНе се разсейвайте, уверете се, че го правите правилно, поддържайте мозъка си фокусиран върху състоянието на съня си.\nСъвет: За да ви улесни, можете да си представите например, че слизате надолу и броите стъпките или разглеждате страниците в книга от 100 до 0 или обратно.\nНе забравяйте, че само тялото ви трябва да заспи, а не умът ви..\nТехника на самохипноза:\nМетодът за самохипноза е да повярвате, че ще влезете в осъзнат сън. Но този метод може да бъде ефективен за тези хора, които се занимават с медитация или хипноза. Така че, ако не сте правили това преди, ще ви трябват два пъти повече усилия и практика..\nНастройте се за осъзнат сън. Това може да се направи с една от мантрите:\n- „Знам, че сънувам“;\n- "Ще сънувам осъзнат сън";\n- "Днес ще стана осъзнат насън".\nПовтаряйте това през целия ден, особено преди лягане, и продължавайте да повтаряте, докато заспите. Може да звучи твърде просто, но повярвайте ми, всъщност работи. Този метод е бил успешен в много изследвания..\nСъщо така, не забравяйте за пълна релаксация, това винаги е важно, независимо от техниката. И между другото, вместо умишлено да полагате усилия в този метод, безмислено да рецитирате мантрата, опитайте се искрено да очаквате осъзнат сън, размишлявайте над думите на мантрата. Това ще ви помогне да останете будни и да манипулирате мозъка си..\nТехника "Трето око":\nМетодът на третото око се нарича още техника на чакрите. Това е един от традиционните начини за влизане в осъзнат сън и включва фокусиране върху третото око (пространството между веждите). В допълнение към това трябва да се отпуснете и да подравните дишането си, за да постигнете ясен сън..\nТози метод работи най-добре, ако се събудите след 5-6 часа сън, но не за всички, тъй като основният ключ към този метод е, че трябва да се съсредоточите изцяло върху чакрата на третото око, което не е много лесно да се направи..\n1. Лягайте и си почивайте. Легнете възможно най-удобно, за да не ви притеснява нищо..\n2. Докато заспивате, опитайте се да си представите какво искате да видите в осъзнатия си сън..\n3. Трябва да се съсредоточите върху третото си око, както и върху дишането си, за да постигнете ясен сън.\nИдеята зад този метод е, че трябва да прекъснете съня си. Събудете се след 4-6 часа сън. Настройте алармата в желаното от вас време и заспивайте спокойно. Когато алармата се включи, имате две възможности за избор:\nОпция 1. Изключете алармата, след това се опитайте да запазите спокойствие и да не се движите. Трябва да се уверите, че умът е буден и може да работи. Обездвижете тялото и се отпуснете, докато мислите за осъзнато сънуване.\nСтъпка по стъпка трябва да бъде така:\n2. Изключването на алармата трябва да бъде единственото ви движение. След това се опитайте да не се движите повече..\nОтпуснете се. Медитирайте, ако това ви помага, повторете мантрата. Съсредоточете се върху осъзнатата си мечта, помислете за събитията, които бихте искали да видите, създайте сцена, обмисляща най-малките детайли.\nСлед това трябва да влезете в осъзнат сън..\nВариант 2. Изключете алармата, след това станете за малко и се разходете из апартамента. Периодът на събуждане може да варира за всеки човек, но обикновено варира от няколко минути до половин час. Можете да пиете вода, да отидете до тоалетната, да седнете и да се отпуснете на леглото. Каквото и да правите, опитайте се да мислите интензивно за осъзнато сънуване..\nВърнете се в леглото след известно време. Отсега нататък можете да използвате една от горните техники.\nСъвет: ако не можете да станете от леглото, преместете алармата някъде далеч от себе си, така че трябва да станете от леглото, за да я изключите.\nЗа много хора втората версия на тази техника се оказа по-ефективна, тъй като първата няма да позволи на мозъка ви да се събуди напълно и лесно можете да заспите, без да осъзнавате. Изберете опцията, която ви подхожда най-добре.\nАко не сте успели да влезете в осъзнат сън веднъж или два пъти, не се отчайвайте! Това не означава, че не сте в състояние да контролирате мечтите си. Всеки може да овладее осъзнат сън и това вече е доказано от многобройни изследвания на чуждестранни учени. Знайте, че само един човек на милион може да влезе в осъзнат сън за първи път. Може би, ако все още не сте практикували, ще имате късмета да бъдете този или може би, както повечето хора, ще ви отнеме повече от една нощ, за да се научите как да управлявате нощните приключения на ума си..\nПърво трябва да изпробвате всички техники, които познавате и да изберете една от тях. Можете да редувате методите всеки път, когато си лягате, както искате, това няма да повлияе на качеството на бъдещите ви осъзнати мечти, но най-важното е да изберете такъв. Като се придържате стриктно към правилата на определена техника, можете да разберете коя е най-подходяща за вас. Когато решите дадена техника, опитайте се да се придържате през нея през цялото време. Отначало е важно да направите същите манипулации преди лягане. Това е необходимо, за да може мозъкът да запомни алгоритъма на маневри и за него беше по-лесно да влезе в ясен сън..\nОсвен да правите преди лягане, сънят ви се влияе и от изминалия ден. Ако сте настроени през целия ден, за да успеете да овладеете ясен сън, това ще увеличи способността да контролирате сънищата, тъй като мозъкът работи в това невероятно явление и следователно автовнушението играе основна роля тук. Ако не вярвате, че ще успеете, тогава не бива да очаквате успех..\nПрактиката може да отнеме няколко дни или няколко месеца, а за забързаните хора осъзнатият сън може да бъде истинско предизвикателство, но това има предимства, тъй като можете да развиете търпението си. Това е напълно нормално, защото всеки от нас има индивидуално тяло и всички се нуждаем от различно време, за да овладеем определена тема..\nКакво да направя, ако не работи?\nДа, не всеки може да прави дълга практика, защото преди лягане просто искате да се отпуснете, а не да изпълнявате сложни техники и постоянно да се опитвате да събудите ума си. Но това не е причина да се откажете от всичко, без да знаете възможностите на вашето съзнание и да не видите целия блясък на „втория свят“. Добри новини за вас! Има няколко начина, които могат да ви помогнат да ускорите настъпването на ясен сън..\nКакво можете да направите, за да влезете в съзнателен сън? На първо място, трябва да създадете подходящата среда за осъзнато сънуване, така да се каже, идеални условия за сън..\nПравете проверки на реалността.\nТова може да се прави през целия ден, достатъчно е да направите 5-10 проверки, това ще помогне на мозъка ви да запомни състоянието на съзнанието и да развие рефлексни проверки на реалността.\nЧетете спокойни книги.\nПреди лягане можете да четете книги или статии за осъзнато сънуване, за да ускорите учебния процес. Обикновената спокойна литература също помага да се отпуснете и да се разсеете от възможни проблеми, които ви пречат да изпаднете в спокоен сън, това може да бъде всяка художествена книга, която не причинява емоционален стрес.\nИзлагането на светлина върху човек по време на почивка пречи на неговия цикъл на сънищата, като пречи на дългия и дълбок сън, а това е пречка за осъзнатите сънища. Когато мозъкът усети състояние на пълна тъмнина, тялото освобождава мелатонин, хормон, който помага на тялото бързо да изпадне в здрав сън, който е важен за ясния сън..\nТова всъщност е важната част. Обикновено повечето от сънищата ви са забравени и на сутринта можете да си спомните само 1-2 сънища или изобщо да не ги помните, но всъщност всяка вечер сънуваме от 3 до 7 сънища и едва ли някой от нас си е спомнял всичките седем. И дори въпреки факта, че сутринта си спомнихте един или два от скорошните си сънища, тогава към средата на деня всичко може да бъде забравено, ако сънищата бяха скучни и неясни или частично забравени. Дневникът ще ви помогне да запомните мечтите си, което е основата за изграждането на осъзнатите ви мечти. Освен това е много интересно, така че воденето на такъв дневник не е трудно. Запишете всичко, което си спомняте за мечтите си, прехвърлете абсолютно всички подробности на хартия или телефон, опитайте се точно да предадете състоянието си по време на сън. За много хора такъв дневник се превърна в истински помощник в овладяването на съзнателни мечти..\nСлушайте бинаурални ритми\nТе могат да ви помогнат при безсъние, безпокойство и най-важното, осъзнато сънуване. Бинауралните удари са звуци, които стимулират и променят състоянието на мозъка. Те му влияят и могат да повлияят на съня и почивката.\nЧуйте бял шум.\nАко спите леко, белият шум може да ви помогне да маскирате всякакви външни звуци, които пречат на заспиването, както и по време на самия сън. Може да ви отпусне, да ви осигури спокойна почивка. Това е добър начин да се съсредоточите, докато предизвиквате осъзнато сънуване..\nСпете на хладно.\nЧрез проучвания научихме, че спането на хладно място подобрява съня с REM. За да създадете хладна атмосфера, можете:\n- спи на охлаждащ матрак;\n- използвайте тих вентилатор, който ще контролира температурата на вашата спалня и ще циркулира въздух в стаята едновременно;\n- отваряйте прозореца през нощта през топлия сезон при липса на климатици или вентилатори.\nПерспективата за непрекъсната практика: допълнителни възможности\nСъзнателният сън има много предимства и може би само един недостатък, за който ще научите, като превъртите малко надолу..\nЕто 11 невероятни ползи от това явление, след като научите за кое, веднага ще искате да бъдете в осъзнат сън:\nЯсните сънища могат да ви помогнат да преодолеете страховете си.\nКогато успеете да преодолеете страха насън, това няма да ви попречи например да изскочите от самолет с парашут. Освен че сте напълно в безопасност, докато спите, можете също така да забавите времето и да контролирате напълно падането си. Мнозина твърдят, че възможността да се изправят един срещу един с фобията си насън ги кара да се чувстват много по-добре, а някои дори са успели да преодолеят страха си в реалния свят..\nПомогнете за решаването на проблеми и вземането на важни решения.\nУчените, изследователите, изобретателите смятат, че това е едно от най-добрите предимства на осъзнатото сънуване, тъй като те могат да мислят за определен проблем, докато спят. Напълно функциониращият мозък ще търси решение и ще създава изцяло нови мисли, за които може би дори не сте мислили преди..\nОбучение и усъвършенстване на умения от реалния живот.\nПрактикуването на вашите умения в реалния живот в мечтите ви ще ги подобри в реалния живот. Например можете да посещавате уроци по перкусии и активно да практикувате насън (в допълнение към самообучението в действителност, разбира се). По този начин ще овладеете необходимите умения по-бързо, отколкото ако току-що сте го опитали в живота. Тя може да ви помогне да спестите пари и време и да станете по-опитни в това, което искате да развиете..\nПреодолейте или спрете кошмарите.\nПовечето хора сънуват кошмари и повтарящи се сънища, които включват стресови ситуации. След като овладеете осъзнатото сънуване, можете да се намесите и да промените кошмарите веднага щом се случат..\nЯсен сънуващ секс.\nТова е още една полза от осъзнатото сънуване. Можете да мечтаете да експериментирате със сексуалния си живот, ако по някаква причина не можете да го направите в реалния живот..\nВ осъзнати сънища можете да се излекувате от различни емоционални травми. Всеки ще отнеме различно време, за да се излекува в зависимост от степента на стрес. Колкото по-силна е травмата, толкова повече работа ще отнеме. Например, ако сте разстроени от обстоятелствата на работното място, можете да изразите загрижеността си на някого насън и той ще се почувства по-добре за вас..\nПравете невероятни неща в мечтите си, без риск или страх от нараняване.\nМоже би това е най-безопасният начин да разширите границите си..\nПомага за разкриване на личния смисъл на живота.\nПопадайки в осъзнат сън, вие взаимодействате с подсъзнанието си и имате възможност да опознаете себе си по-дълбоко.\nНасладете се на пълна поверителност.\nВ съня си можете да правите каквото искате и никой дори няма да знае за това. Можете просто да забравите за правилата и нормите на реалния живот по време на осъзнат сън, да направите нещо неморално и никой няма да ви осъди, да стъпите в непознатото и забраненото.\nУдоволствие, преживяване на невъзможното.\nВъпреки възрастта, някъде дълбоко в подсъзнанието човек има детски мечти. Всеки би искал да има тази или онази суперсила, да направи нещо невъзможно, да стане различен човек. В осъзнатите сънища можете да осъществите всички свои нереализирани мечти от детството, като например да станете невидими или да се научите да летите..\nПомага в творчеството.\nПо сюрреалистичен и напълно неочакван за вас начин можете да композирате музика в сънища, да търсите оригинални художествени образи и да измисляте много интересни неща, както са правили много известни хора, след като са изучили осъзнатия сън и са го усвоили в собствената си практика.\nМалко по-скептично разгледах перспективите за практиката на осъзнатото сънуване в статията За ползите от осъзнатото сънуване.\nКниги, филми и музика в помощ\nПо-горе беше споменато каква литература трябва да прочетете, за да настроите напълно съзнанието си за осъзнато сънуване.\nЕто няколко полезни книги за четене преди лягане:\n„Праговете на сънуването“ от Алексей Ксендзюк.\nКурсът на осъзнатите сънувания на Стивън Лаберже.\n„Това е наивно. Супер »Ерленда Лу.\nГоворещо куче от Марк Бароуклиф.\n„Училище за извънтелесни пътувания“ от Михаил Радуга.\nАстрална динамика от Робърт Брус.\nИзвън тялото от Робърт Монро.\n„Ясно сънуване за 7 дни“ от Томпсън Брадли.\nСега остава да се анализира темата за филмите и музиката като помощ в осъзнатите сънища. Филмите като цяло, както и фантастиката, имат много специфичен ефект върху съзнателните ни мечти. По-добре е да избирате филми за всеки поотделно, тъй като само вие можете да знаете какво може да ви отпусне и да ви помогне и какво може да предотврати появата на осъзнат сън. От вас зависи да решите кои категории филми са подходящи за вас. По принцип хората избират спокойни филми без груби и тежки сюжетни обрати. Не забравяйте, че преди лягане трябва да се отпуснете напълно, а гледането на трилър или драма със сигурност няма да ви помогне с това..\nКато фен на филма обаче ще кажа, че има много филми и анимационни филми, които има смисъл да гледате по различно време (не преди лягане), за да почувствате подходящата атмосфера на чудеса и да надхвърлите реалното\n"Наука за съня" (2006)\n"Голяма риба" (2003)\n"Имагинариумът на доктор Парнас" (2009)\n"Където мечтите могат да дойдат" (1998)\nБезкрайна история (1984)\n"Тъмният град" (1998)\n"Господин никой" (2009)\n„Облачен атлас“ (2012)\n"Дървото на живота" (2010)\n"Легион" (телевизионен сериал, 2017-2019)\n"Пробуждане на живота" (анимационен филм, 2001)\n"Паприка" (анимационен филм, 2006)\n„Твоето име“ (анимационен филм, 2016)\nОдухотворен (анимационен филм, 2001)\nМузиката преди лягане трябва да е спокойна, за предпочитане без потискащи текстове и запалителни припеви. Добре подбраната класическа музика може да ви настрои за осъзнато сънуване и да насочи мислите си към създаване на бъдещи мечти..\nПовечето хора, които практикуват осъзнато сънуване с музика, препоръчват изпълнители като:\nМери Хуан Клер\nМожете да търсите и други изпълнители, не е необходимо да се придържате само към този списък..\nОсвен музиката, има 3 D звуци, известни като ASMR. Интернет дешифрира този термин по много умен и неразбираем начин, но с прости думи това са аудио или видео записи, в които можете да чуете много приятни и релаксиращи звуци, от които някои хора получават настръхване и приятни изтръпвания по тялото. Опитайте този метод за релаксация, тъй като може да е по-ефективен от музиката и филмите..\nПарализата на съня е възможен страничен ефект\nЧесто срещано явление, което човек е преживял или може да преживее поне веднъж в живота, е сънната парализа. Около 7,6% от общото население, 28,3% от осъзнатите сънуващи практикуващи и 31,9% от тези с психични разстройства са преживели това състояние..\nСънната парализа е феномен, когато тялото ви спи, но мозъкът вече се е събудил, на пръв поглед може да изглежда, че е подобен на ясен сън, но това не е напълно вярно. Да, умът ви е буден, докато спите, но не контролирате мечтата си. Сънувате, че се събуждате на мястото, където сте заспали, изпитвате ужас, но не можете да се движите, тъй като тялото ви е напълно отпуснато, чувствате тежест или дори задушаване, докато виждате някакви ужасни образи, най-често това е хуманоидни същества (мнозина вярват, че така са се родили историите за отвличането на извънземни). Това състояние трае от няколко секунди до няколко минути. Но усещането отнема повече време.\nНе се страхувайте да се опитате да влезете в осъзнати сънища заради това явление. Изход има. Можете да превърнете сънната парализа в ясен сън. Също така, парализата на съня не е лоша за вас, това е просто специален вид кошмар. Може да е доста страшно, така че има няколко неща, които трябва да запомните, в случай че изпитате това:\n- повторете в главата си: "Това е сън", "аз съм в безопасност" и така нататък;\n- тъй като почти сте в осъзнат сън, опитайте се да прекратите ужаса с въображението си.\nАко нещата излизат извън контрол и вие наистина се страхувате, най-доброто нещо е да се събудите. В началото това може да изглежда като невъзможна задача, но е напълно възможно. За да направите това, трябва да опитате най-добре да преместите малка част от тялото си, това могат да бъдат пръстите на краката или ръцете, очите, устните. Движението ще изпраща сигнали директно към мозъка ви, което води до пробуждане. Визуалните ефекти и халюцинациите веднага ще изчезнат.\nНе се страхувайте от парализа на съня. Най-добрият подход към него е да се разбере напълно този феномен. След като го опознаете, ще се почувствате в безопасност по време на следващата възможна атака..\nСлед като осъзнаете една мечта, вие ставате само наблюдател, но и създател на собствените си мечти. Сега знаете малко повече за осъзнатите сънища и със сигурност ще разширите знанията си. Сред многото техники със сигурност ще намерите своя и със сигурност ще се научите да управлявате мечтите си..


Блог » НОВИ ДВИГАТЕЛИ И ОСВЕЖЕН ДИЗАЙН ЗА KIA OPTIMA\nот admin | Публикувано в Блог | Все още няма коментари. | 346 прегледа на този пост\nКИА Моторс Европа представи усъвършенстван дизайн и нови двигатели за KIA Optima. Предлаган на европейския пазар във версия седан и комби автомобилът ще дебютира на международното изложение в Женева след броени дни и ще бъде пуснат в продажба през третото тримесечие на 2018 г.\nKIA Optima е оборудвана с изцяло новия U3 1,6-литров CRDi дизелов двигател и 1,6-литров T-GDi. Освен рафиниран интериорен и екстериорен дизайн, Optima ще се предлага с най-новите технологии на КИА за активна безопасност и свързаност в автомобила.\nМайкъл Коул, главен оперативен директор на Kia Motors Europe, коментира: „Optima реализира рекордни годишни продажби на Стария континент през 2017г., които надхвърлиха 16 800 броя. Моделът има ключов принос за устойчивия растеж на марката в Европа, който бе затвърден и от лансирането на новите версии комби, високоефективни GT варианти и плъгин хибрид с изключително ниско ниво на вредни емисии.\nОсвеженият дизайн на Optima, новите двигатели и разширената гама технологии ще направят модела още по-привлекателен както за корпоративни, така и за частни купувачи.“\nOptima вече се предлага с изцяло новия U3 дизелов двигател, проектиран да отговори на по-строгите изисквания, поставени от нормата за емисии Euro 6d TEMP. Новият U3 1,6-литров CRDi двигател използва технологията за активен контрол на емисиите – селективна каталитична редукция (SCR) – което спомага за минимизиране количеството въглероден диоксид, прахови частици и емисии на азотни оксиди. Моторът е с мощност от 136 к.с. и 320 Nm въртящ момент при обороти на двигателя от 2000 до 2250 rpm.\nЗа първи път Optima ще се предлага с 1,6-литров T-GDi двигател с мощност от 180 к.с. Потребителите ще могат да избират и между 2,0-литров GDi със 163 к.с. и 2,0-литров T-GDi с мощност от 245к.с., който задвижва високоефективната GT версия на Opitma. Новият 1,6-литров T-GDi със 180 к.с. е оборудван със 7-степенна трансмисия и двоен съединител.\nСистемата за избор на режим на шофиране ще позволи на клиентите да се насладят оптимално на опциите Eco, Comfort, Sport и Smart. Всеки режим дава възможност на водача да персонализира реакцията на двигателя и трансмисията, като приоритизира икономията на гориво или избере по-бързо ускорение. Спортният режим подобрява реакциите на дроселната клапа, позволява по-бързо ускорение - от състояние на покой и по време на движение - като адаптира кормилното управление и предоставя възможност за по-директна реакция в синхрон с действията на водача. Smart режимът е проектиран да предусеща нуждите на водача, като автоматично превключва между режимите Eco, Comfort и Sport в зависимост от условията.\nДизайнерите на КИА са осъществили редица промени в екстериорния облик на Optima - усъвършенстван дизайн на предната броня, нови LED стопове, нова форма на предните фарове и фаровете за мъгла. Радиаторната решетка тип „тигров нос“ е с хромирана облицовка за по-изтънчен вид и елегантна визия. Наличен е и нов цвят – Runway Red, както и нов дизайн на 16-,17-, и 18-инчовите алуминиеви джанти.\nВоланът на Optima е с нов дизайн, а централната конзола е рамкирана с гланциран хром. Изпълнението на салона е в черно, двуцветно сиво и черно във варианти текстил или кожа.\nНовост в салона на Optima е и осветление около таблото и вратите, което позволява на пътуващите да избират от шест различни цвята или да зададат различен цвят на всеки отделен режим на шофиране. По подразбиране салонното осветление придава зелена светлина в режим Eco, Sport в червено и Smart – синьо.\nДизайнът на версиите GT и GT Line също е усъвършенстван. За още по-забележително присъствие на пътя двете версии са оборудвани с нови LED фарове за мъгла, нови 18-инчови алуминиеви джанти, фино гланцирано черно покритие на огледалата, странични прагове и решетка на въздуховода. Моделите GT Line се отличават със специфични нови двойни ауспуси, докато Optima GT е оборудвана с двоен ауспух с хромирани накрайници.\nИнтериорът е изработен от висококачествени материали, а седалките са облицовани в двуцветна черна и червена кожа.\nOptima се предлага с последните усъвършенствани системи за подпомагане на водача (ADAS) на KIA.\nНовата система за предупреждение при загуба на внимание от страна на водача DAW се бори със сънливостта или разсеяността на водача по време на шофиране. В случай на загуба на концетрация, DAW едновременно алармира и индикира чрез символ на контролния панел. Счита се, че в Европа умората на водача е ключов фактор при една четвърт от всички фатални пътни произшествия на континента. Националната администрация по безопасност на движението по магистралите на САЩ отчита, че приблизително 100 000 докладвани на полицията катастрофи всяка година са пряк резултат от умора на водача. В САЩ това води до приблизително 1550 смъртни случая и 71 000 наранявания годишно.\nOptima е оборудвана и с Асистент за избягване на челен сблъсък (FCA) с функция за разпознаване на пешеходци, Асистент за спазване на лентата на движение (LKA), Система за автоматично включване и изключване на дългите светлини (HBA) и LED предни фарове.\nOptima се предлага с най-новата 7,0- или 8,0-инчова информационно-развлекателна система със сензорен екран на Kia, навигация и Kia Connected Services, поддържани от TomTom®. Системата предлага Apple CarPlay™ и Android Auto™ за пълна интеграция на смартфони. Android Auto™ е предназначена за работа с телефони с Android 5.0 (Lollipop) или по-нова версия; Apple CarPlay™ е за iPhone 5 или по-нов модел. В централната конзола е разположено безжично зарядно устройство, което позволява на потребителите да зареждат смартфона си в движение.\nНовата Kia Optima се предлага с безпрецедентната за компанията гаранция от 7 години или 150 000 км. Двете версии на Optima седан и комби ще бъдат пуснати в продажба в цяла Европа през третото тримесечие на 2018 г.\nПредишна статияСЪЗДАДЕН В ЕВРОПА: НОВИЯТ КИА CEED\nСледваща статияЧестита Баба Марта! Играта продължава с трети въпрос :)


Масово се отменят експедиции за изкачване на Еверест - Вертикален свят\nМасово се отменят експедиции за изкачване на Еверест\nДневник | Редактирана на 25/04/2014\nНяколко експедиции обявиха, че слагат край на опита си за изкачване на Еверест (8848 м) вследствие на неясната обстановка и уважение към жертвите на трагедията със загиналите шерпи от миналия петък.\nИнформациите от Непал сочат, че сезонът може да се окаже нулев без нито едно изкачване на върха за първи път от десетилетия.\nЗа момента поне шест международни експедиции са отменени. Американската компания International Mountain Guides (IMG) се превърна в най-голямата, която сложи край на опитите си за изкачване. Компанията разполагаше с 40 алпинисти в три групи в базовия лагер.\n"Трасето през ледопада в момента е несигурно за ...\nВидяна е 646 пъти