Banegårdspladsen og Trampen\nTrampen fra perronbroen lander på Banegårdspladsen.\nTrampen skal lede togpassagerer fra ø-perronen direkte til Viborg midtby samt sikre en mere direkte forbindelse mellem midtbyen og Banebyen.\nBanegårdspladsen bliver i september/oktober tilrettet, så\nDer skabes et større område til fodgænger og cyklister for enden af trampen med et bredere fortov til togstationen. Taxiparkeringspladsen flyttes hen til indgangen til togstationen. De nuværende niveauspring fjernes, så området bliver mere tilgængeligt. Der skabes adgang fra Banegårdspladsen til den kommende Alhedesti/Himmerlandssti.\nCykelstien på tværs af Banegårdspladsen fjernes af trafiksikkerhedsmæssige hensyn Banegårdspladsen vil efter ombygningen fremstå mere harmonisk og i renere linjer. Pladsen vil også være mere tilgængelig og trafiksikker. Se skitse over ombygningen\nTrafik & VejePrinsens Alle 58800 ViborgTlf.: 87 87 50 04Mail.: Projektleder Britt Bak Odgaard\nTidsplanBanevejenBanegårdspladsen og TrampenDen nye perronbro over banen er åbenTidsplanVisualiseringBanebro og Midtbyens GymnasiumNy AbsalonsvejHærvejenDen grønne stiOmrådefornyelseNy parkeringsplads, StationspladsenPlejecenter BaneboGAME Streetmekka - ViborgKommandoposten\nForside/Projekter/Banevejen/Banegårdspladsen og Trampen\nSiden er sidst opdateret: 27.12.2016 Sidens adresse: http://baneby.viborg.dk/Projekter/Banevejen/Banegaardspladsen-og-Trampen-ny Søg på siden


Pasning af Foderinsekter - Dyrenes Verden ApS foderdyr, pasning\nTyggepind mini med kylling 50.00 DKK 45.00 DKK inkl. moms\nPasning af foderinsekter er meget forskelligt alt efter hvilket insekt du holder, se herunder der har vi lavet en kort beskrivelse over hver art.\nPasning af melorme kan gøres på mange måder, Vi anbefaler at holde melormene på en måde hvor de giver bedst og mest næring vider til de dyr der skal spise dem.\nmelorme vokser og spiser når der er varmt, og man ved at man kan fodre melorme med rigtig mange ting og de optager og giver næringen vider.\ndet vil sige at jo bedre du er til pasning af foderinsekter jo bedre næring giver du dine dyr.\nhold melormene i stue temperatur inden du skal bruge dem til foder, sørg for at fodre dem godt så de er godt fedet op inde du bruger dem.\nhar du for mange melorme og du er bange for de når at puppe sig, så sæt dem på køl. det gør at de går i dvale og du sænker prosessen.\nsørg for at tage dem ud af køleren i god tid før du vil fodre med dem, så du igen kan nå at få dem fedet op inden.\ndu kan fodre dem med hvedeklid, havregryn eller andre kornprodukter, som væske kan du give dem gulerødder.\nZophobas morio (Kæmpe melorm)\n(Zophobas moori) opbevares bedst ved stuetemperatur. Når mange orm opbevares sammen, vil de ikke forpuppe sig og blive til biller. De fodres bedst med hvedeklid eller tørfoder til fårekyllinger, kakerlakker og kæmpe melorm.\nNavnlig dødningehovedkakerlakker er nemme at holde liv i. De er gode at fodre med, og har et højere indhold af kalk imod fårekyllinger og græshopper. Kakerlakker fodres med tørfoder til fårekyllinger, kakerlakker og kæmpe melorm, og holdes ligesom fårekyllinger i en boks med lidt avis eller en æggebakke. Hvis man gerne vil undgå at kakerlakkerne slipper løs i terrariet, kan man mase deres hoved med en pincet eller tang. Kakerlakken dør, men har så mange nerver i sig at den suser rundt længe inden den ”dør”.\nOpbevares bedst i køleskab, i den bøtte de leveres i. Regnorme skal opbevares mørkt, for at sænke deres aktivitetsniveau. Holdes regnorme på køl i mørke, kan de holde sig i månedsvis.\nOpbevares bedst i køleskab i de spåner de leveres i. Tages de ud og får varme, vil de dø. Fodres de, bliver de til møl. Voks møllarver er rige på fedt, lette at opbevare og kan holde sig meget længe.\nOpbevares bedst ved stuetemperatur. De placeres i en boks med et tykt lag fugtig (ikke vådt) spagnum. De behøver kun lidt gammelt frugt som foder. Ved rosenbillelarver skal man være opmærksom på at de ikke forpupper sig – det ses let ved at de laver en kugle af jord eller spagnum hvor de ligger i.\nEr klar parat til start. Ved modtagelsen kan man hurtigt se, hvor langt at kulturen er henne. Enten er der larver eller pupper i, og de klækker i løbet af 4-5 dage. Bruger man alle fluerne på én gang, er det bare at gå i gang, bruges de over flere dage, skal de fodres. Bland lidt havregryn og lidt gær til en lind grød, så får man et glimrende foder til bananfluer.\nEr et godt og livligt foder til alle øgler og visse padder. De leveres som pupper, som let kan opbevares i køleskab. Stilles pupperne ved stuetemperatur vil de klække i løbet af 7-8 dage. Når fluerne er klækket, kan de opbevares i køleskab, indtil de skal bruges. Krøllet avis er godt at bruge for at fluerne har noget at sidde på.\nEr et glimrende foderdyr, men er noget mere besværlige at holde liv i. De skal opbevares i en boks, hvor der skal være en lille 40 watts spotpære. Græshopperne vil sætte sig, hvor temperaturen er optimal i boksen (ca. 37 grader). De kan sidde i krøllet avispapir eller æggebakker. Som foder skal de have frisk græs hver dag, og udenfor sæsonen kan man bruge spiret hvede.\nEr taknemmelige og næringsrige foderdyr. De opbevares ved stuetemperatur og trives, hvis de har lidt krøllet avis og/eller en gammel æggebakke at skjule sig i. De skal fodres og have foder til rådighed hele tiden. Tørfoder til fårekyllinger, kakerlakker og kæmpe melorm er det bedste at give dem. Det er vigtigt, at man altid holder fårekyllingernes boks 100% tør, en høj luftfugtighed eller våde omgivelser, slår dem meget effektivt ihjel.


Imperial-biografen har benyttet corona-nedlukningen til at opgradere til en THX Ultimate Cinema, med bedre lyd og billede.\nDe danske biografer kan slå dørene op den 6. maj – og hos Imperial i hjertet af København har man brugt nedlukningen til at opgradere systemet. Som den første biograf i Europa har Imperial – der i øvrigt fylder 60 i år – fået et THX Ultimate Cinema-mærkat. Det betyder både bedre billedkvalitet og bedre lyd, når du næste gang går i biografen.\n– Vi er meget stolte af at præsentere Europas første THX Ultimate Cinema i Nordisk Films flagskib Imperial. Det vil give de danske biografgængere det skarpeste og mest dynamiske billede og lyd, de nogensinde har oplevet, når de igen kan se film på Imperials gigantiske lærred, lover Casper Bonavent, direktør for Nordisk Film Biografer Danmark, i en pressemeddelelse.\nNår dørene slås op, vil Imperial være udstyret med to 4K dual-laser projektorer, et helt nyt RealD Ultimate lærred, immersive audio (Dolby Atmos-lyd) samt remastered indhold, som er særligt produceret til sale med såkaldt CGS-lærred. Der findes kun omkring 350 CGS-premium screens på verdensplan.\n“THX Ultimate Cinema er en videreudvikling af det historiske THX Cinema-koncept, og THX Ultimate Cinema powered by CGS hæver den gængse biografoplevelse til et nyt niveau med klarere og skarpere billeder, stærkere farver, enestående akustik – og alt i alt en bedre filmoplevelse,” hedder det i pressemeddelelsen.\nImperial-biografen fylder 60 i år (foto: Nordisk Film).\nHvis man vil i biografen efter 6. maj kræver det i øvrigt et coronapas. I genåbningsplanen hedder det:\n“I anden omgang åbnes d. 6. maj 2021 – med coronapas: Indendørs servering på restauranter og cafeer mv., konferencer, spillesteder, teatre, og biografer og lignende øvrige lokaler, hvor der udøves kulturaktiviteter”.\nNordisk Film har lavet en timelapse-video, der viser Imperials transformation til THX Ultimate Cinema. Den kan ses herunder.\ncoronapas Dolby Atmos Imperial THX Ultimate Cinema


Første gang det sker: Krypto-miner malware fundet i spil og fjernet fra Steam | Version2\nIllustration: Screenshot af Abstractisms' nu slettede Steam butiksside.\nDet første tilfælde af ufrivillig krypto-mining i et spil er blevet opdaget. Spillet er fjernet fra Steam.\n31. juli 2018 kl. 10:11\nSpillet Abstractism lignede på overfladen et simpelt indie-spil. På spillets Steam-side kunne man læse, at man ikke kunne tabe spillet, der skulle være en afslappende minimalistisk oplevelse. Dog ikke for spillernes computere, der gik på overarbejde for at køre det simple spil.\nUnder overfladen minede Abstractism nemlig kryptovaluta, mener flere spillere, der har observeret både grafikkort og CPU’er på overarbejde på trods af spillets simple grafiske stil, og at visse anti-virus programmer lyste op som et juletræ, når spillet blev åbnet.\nOpdagelsen kommer efter, at et var verdens mest populære spil League of Legends tidligere på måneden blev inficeret med et krypto-miner script, der minede Monero til en ukendt angriber fra spillernes computere. Abstractism er nu fjernet fra Steam-butikken, skriver Motherboard.\nDet døde udviklerhold\nUdviklerne af spillet, der kalder sig 'Dead Team' benægter, at de minede kryptovaluta fra de omkring 6.000 ejere af spillet på Steam, men at computerens resurser kun blev brugt til at køre spillet, der dog ikke har synderlig tung grafik.\nSteam fjernede alligevel spillet og bandlyste Dead Team fra at udgive spil på platformen igen, men det var ikke på grund af beskyldningerne om kryptomining. Det var fordi Abstractism skabte falske våben, som spillerne kunne snyde andre spillere for.\nYouTuberen SidAlpha blev kontaktet af en spiller, der havde købt en sjælden guld-bazooka for 100 dollar til det populære Team Fortress 2 skydespil. Det viste sig dog at bazookaen ikke dukkede op i hans spil, men at han i stedet havde købt et billede af bazookaen, genereret af Abstractism, og handlet på fupsider.\nArtiklens indhold er rettet d. 31/07, da en læser pointerede at et andet spil også var udsat for et krypto-miner-malware angreb tidligere på måneden.\nKnæk Cancers kampagneside minede Monero, 6.500 CPR numre eksponeret\nKendt sårbarhed udnyttet på danske universiteter til at mine kryptovaluta\nSikkerhedsfirma: 19 apps kan mine kryptovaluta i det skjulte på din mobil\nKrypto-kæmpe suspenderer udbetalinger: Snakken om en ny »kryptovinter« spreder sig\nKrypto-tyverier fortsætter: Hackere stjæler 35 millioner kroner via bug i online-børs\n31. juli 2018 kl. 12:12\nDet var gået mit hoved forbi i sommervarmen, men tak for informationen! Vi retter artiklen til.\nMvh Alexander Tange Version2


Girona - Camping til Costa Brava i Spanien med unik atmosfære og pool\nLille, fredelig campingplads\nDejlig, afslappende pool\nTag ind til byen Girona\nFredelige omgivelser ved Camping Girona\nTrænger du til at komme helt ned i gear, er Camping Girona det ideelle sted at holde ferie. Her er du væk fra byens stress og jag i smukke og idylliske omgivelser og har adgang til en stor, lækker pool. Campingpladsen er nemlig omgivet af skøn natur og har generelt en meget afslappet beliggenhed. Alligevel er der mindre end 10 kilometer til den smukke by Girona mellem Barcelona og Costa Brava. Læs mere\nVelkommen til Camping Girona\nPool og afslapning under træerne\nNår du er træt af varmen, kan du passende tage en svømmetur i den store pool på campingpladsen. Poolen er omgivet af planter og træer, der skaber en hyggelig og afdæmpet atmosfære. Poolen har en god dybde og bredde, så du kan nemt tage et par baner eller blot sidde med fødderne i og blive kølet af. Så tag plads i skyggen under et træ, og nyd udsigten ud over poolen og det smukke område med kig til et bjerg og det øvrige spanske landskab.\nHjemmelavet lokal mad\nCampingpladsen har en dejlig, lille bar, hvor det er muligt at forudbestille aftensmaden dagen før, så man kan nyde den med de andre gæster på pladsen. Menuen er fast hver dag og bestemmes af ejerne. På den måde får du mulighed for at prøve lidt af hvert af de lokale retter fra området. Ofte sidder alle gæsterne sammen under et langt bord iblandt træerne og nyder den fantastiske hjemmelavede mad. Der er desuden også adgang til en fælles stenovnsgrill, så I kan også selv lave mad, når I lyster.\nShopping i det smukke Girona\nCamping Girona er placeret på landet, men der er ikke langt til indkøbs- og shopping-muligheder fra campingpladsen. En fin cykelsti strækker sig lige fra pladsen til det idylliske og historiske Girona. Cykelturen er cirka syv kilometer langs flotte landskaber og ind i byen. Girona er en by med middelaldermure, smalle gader og et af de bedst bevarede jødiske kvarterer i Europa. Byen har cirka 100.000 indbyggere og rummer mange spændende oplevelser – både til familien og som romantisk destination for et par.\nCamping Girona er en forholdsvis lille campingplads, men der er stadig masser af aktiviteter at tage sig til. Campingpladsen har et meget hjælpsomt personale, der kender det lokale område og kan hjælpe dig med at finde de helt rette aktiviteter at lave. Der er også aktiviteter for børn, og det er generelt et meget børne- og familievenligt sted. Camping Girona har desuden flere faciliteter som gratis parkering, wi-fi, bad, toiletter, vaskemaskiner og kæledyr tilladt. Det er også med til at skabe den fredfyldte stemning, som kendetegner campingpladsen.


Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø – Se vigtig info\nVognmandsmarken 12, 1. th\nVognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø\nLejligheden på Vognmandsmarken 12, 1. th i København Ø er opført i 1927 og indeholder 2 værelser, et køkken og et badeværelse fordelt på 67 m2. Lejligheden er en andelsbolig i foreningen BOLIGFORENINGEN GLÆNØGAARD.\nLuftfoto af Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø fra foråret 2019. Matriklen er markeret med den grønne polygon og adressens koordinater (55.7127°N, 12.5620°E) er den lille grønne cirkel.\nSundhed — Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø\nVognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø er en lejlighed og dermed langt mindre udsat for radonforurening end enfamiliehuse i samme område. Radonrisikoen er derfor Meget lav.\nVognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø ligger i den gamle København kommune, der er klassificeret som Radonklasse 2. Det betyder at 1-3% af husstandene i området vurderes at have et radonniveau på 200 Bq/m3 eller mere (WHO anbefaler at koncentrationen ikke overstiger den øvre grænseværdi på 100 Bq/m3). Som udgangspunkt er risiko for Radon i boligen derfor middelhøj.\nDet geologiske underlag på Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø er Moræneler (Se Geologi og Geoteknik), der frigiver Radon og dermed øger risiko for Radon i boligen.\nEjendommen Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø er opført i 1927 (Se Boligoplysninger) og sandsynligvis ikke radonsikret mod undergrunden (først med bygningsreglementet i 1998 blev der stillet krav om, at nybyggeri skal radonsikres).\nVognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø er en lejlighed. Lejligheder i etageejendomme har et gennemsnitligt radonniveau på ca. 25 procent af niveauet i enfamiliehuse i området.\nDer er lav risiko for Radon på Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø.\nIfølge Machine Learning- algoritmen har lejligheden på Vognmandsmarken 12, 1. th ingen risiko for Asbest.\nLejligheden på Vognmandsmarken 12, 1. th har risiko for PCB i følgende byggematerialer (sandsynlighed angivet i efterfølgende parentes): Maling (63.5%), Isolering (59.8%).\nLejligheden på Vognmandsmarken 12, 1. th har risiko for tungmetaller i følgende byggematerialer (sandsynlighed angivet i efterfølgende parentes): Maling (90.7%), Gulve (87.6%), Fuge (53.0%).\nDer er ingen registreret jordforurening på ejendommen Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø.\nKortet ovenfor viser jordforurening i området omkring matriklen 5297-Udenbys Klædebo Kvarter, København, der hører til Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø. De røde omrader er egentlige jordforureninger (V2) og blå områder er mulige forureninger, der ikke endnu er undersøgt (V1). - Åbn stort kort\nDownload en officiel jordforureningsattest for Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø. Tryk på knappen og en PDF-fil vil blive dannet via Danmarks Miljøportal.\nJordforureningsdata indsamles, opdateres og adminstreres af regionerne. Hvis du vil vide mere om jordforurening omkring Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø bør du kontakte den ansvarlige myndighed hos Region Hovedstaden\nDer er middelhøj luftforurening på Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø.\nDer er trafikstøj på adressen Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø. Støjen er vurderet at være 60-65 dB. Det er et støjniveau, der svarer til støjen fra en opvaskemaskine\nKortet viser trafikstøj i området omkring Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø. - Åbn stort kort\nNedenstående tabel viser trafikstøj i 1.5 meters højde på Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø om dagen:\nDrikkevand på adressen Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø har hårdhed: 18 - 24. Det betyder at vandet er klassificeret som hårdt. Hårdhedsgraden er baseret på et gennemsnit for kommunen. Vi anbefaler derfor, at du undersøger hårdhedsgraden hos dit lokale vandværk.\nRisiko for oversvømmelse — Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø\nDer kan være risiko for oversvømmelse ved kraftig regn og/eller regulære skybrud på adressen Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø.\nVognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø ligger ikke i en lavning og som udgangspunkt er risikoen for at regnvand samler sig på adressen under skybrud derfor lav.\nRisiko for oversvømmelse ved ekstrem regn afhænger i høj grad af terrænet. Kortet ovenfor viser lavninger (markeret med blå) omkring Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø. De blå områder viser den potentielle maksimale udbredelse af skybrudsrelateret oversvømmelse hvis alle lavninger bliver helt fyldt med vand. - Åbn stort kort\nDen gennemsnitlige befæstelsesgrad i området omkring Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø er 50 procent. Det betyder, at ca. 50 procent af overfladen er bebygget eller belagt med asfalt, fliser, brosten mv., der hindrer regn- og overfladevand at sive ned i jorden.\nI perioder med kraftig nedbør vil det øverste jordlag have en lav hydraulisk ledningsevne på 50 - 100 mm/dag i området omkring Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø. Selv i ubebyggede områder vil regnvand derfor blive på overfladen og kun meget langsomt trænge ned i jorden.\nVognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø ligger i et område hvor grundvand kan udgøre et problem*.\nBoligejer på Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø kan få et gratis og uforpligtende fugttjek (normalpris 995,- inkl. moms). Fugt er et problem for 90% af alle danske kældre - Fugt giver forhøjet risiko for sundhedsskadelig skimmelsvamp, astma, allergi, lugtgener, mug, saltudtræk og pudsafskalninger på kældervæggene.\nVognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø er ikke i umiddelbar risiko for oversvømmelse ifm forhøjet vandstand i nærmeste vandløb.\nKortet ovenfor viser hvilke områder, der kan blive berørt i tilfælde af en vandstand på 100 cm over det normale niveau i nærmeste vandløb. Push-pin markøren angiver adressen Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø. Data er stillet til rådighed af Klimatilpasning.dk. Se nærmere på det interaktive Vandløbsflodskort - Åbn vandløbskort\nVognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø ligger i en højde på 11.3 meter over havets overflade.\nKortet ovenfor viser hvilke områder, der kan blive berørt i tilfælde af en vandstand på 700 cm over det nuværende gennemsnitlige havniveau. Push-pin markøren angiver adressen Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø. Data er stillet til rådighed af Klimatilpasning.dk. På det interaktive stormflodskort kan du vurdere andre områder og vandstandsstigninger - Åbn stormflodskort\nBoligfakta og Økonomi — Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø\nNedenfor har vi samlet flere BBR informationer om Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø.\n✓Generelle BBR informationer om Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø\n✓BBR materialer og installationer for Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø\n✓BBR arealer for Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø (Bygning nr. 1)\nHent den officielle BBR meddelelse for Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø. Tryk på knappen for at hente PDF-filen via boligejer.dk.\nVi kunne ikke finde et energimærke på Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø sidst vi kiggede (15. februar 2020). Det kan skyldes at bygningen ikke endnu er energimærket, eller, at det tidligere energimærke ikke længere er gyldigt.\nDen primære opvarmningskilde på Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø er fjernvarme. Der er ikke registreret supplerende varmeinstallationer.\nVognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø modtager fjernvarme fra HOFOR Fjernvarme P/S\nLokalområdet — Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø\nBeboerne i området omkring Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø er mestendels conzoom®-typen Hjerterum\nVognmandsmarken 12, 1. th hører til afstemningsområdet 1. Nordvest hvor der er 9.618 stemmeberettigede borgere.\nBaseret på Rigspolitiets statistiske opgørelser vurderes indbrudsrisiko på Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø at være lav.\nI perioden fra første kvartal 2016 og frem til og med andet kvartal 2018 er der anmeldt 141 indbrud i et område på en kvadratkilometer omkring Vognmandsmarken 12, 1. th. Indenfor 1km2-kvadratcellen er der 7963 adresser. Omregnet betyder det at der i perioden årligt har været hvad der svarer til 7.08 indbrud per 1000 adresser. Det giver en estimeret indbrudsrisiko på 0.71 pct.\nVognmandsmarken 12, 1. th hører under skoledistriktet ØSTERBRO (Kildevældsskolen). I skoledistriktet er der én folkeskole, nemlig Kildevældsskolen.\nDer er gode bredbåndsmuligheder på Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø.\nSe fibernet dækningsgrad omkring Vognmandsmarken 12, 1. th\nDer er god 4G mobildækning på Vognmandsmarken 12, 1. th med vejledende downloadhastighed op til 100 - 200 Mbit/s. I Danmark findes der tre store mobilnetværk, der håndterer mobiltelefoni og mobilt bredbånd. På Vognmandsmarken 12, 1. th er dækningen for de tre netværk:\nSe 4G-dækningskort på Vognmandsmarken 12, 1. th\nInternet og Mobildækning Vognmandsmarken 12, 1. th, København Ø\nAnbefalet bredbånd på Vognmandsmarken 12, 1. th\nBaseret på pris, hastighed, popularitet og kundetilfredshed anbefaler vi Boxer 200/25 Mbit/s (Kabel TV-stik) » på Vognmandsmarken 12, 1. th.\nFind andre tilbud og meget mere information om internet, og mobildækning på Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø her.\nAnbefalet Mobilt Bredbånd på Vognmandsmarken 12, 1. th\nBaseret på pris, hastighed, popularitet og kundetilfredshed anbefaler vi CBB (Mobilt bredbånd) 75 GB + Trådløs » på Vognmandsmarken 12, 1. th.\nJordarten under Vognmandsmarken 12, 1. th, 2100 København Ø er Moræneler.\nGeologiske boringer i nærheden af Vognmandsmarken 12, 1. th\nTabellen nedenfor lister de 10 nærmeste boringer sorteret efter afstand fra Vognmandsmarken 12, 1. th.\nHvor langt er der fra Vognmandsmarken 12, 1. th


Westernportalen - Danmarks største westernsite...: Paint Horse doneret til familie i ”Extreme Makeover: Home Edition”\nPaint Horse doneret til familie i ”Extreme Makeover: Home Edition”\nAPHA har doneret den 13-årige Painthoppe “Jewel” til en familie, der medvirker i ABC’s program ”Extreme Makeover: Home Edition”.\nDanna White mistede sin mand, og de fem børn deres far, da Pastor John White døde af et hjerteanfald sidste år. Familien måtte fraflytte Pastor-boligen, og har siden boet i en campingvogn, uden varme, elektricitet, bad- og køkken-faciliteter.\nMen familien blev udvalgt af ABC til at deltage i ”Extreme Makeover” programmet, og i løbet af fem dage var campingvognen erstattet af ”The White Family Farm” - et stort, dejligt drømmehus.\nJewel indtager byggepladsen.\nAPHA donerede Painthoppen ”Jewel” til familien for at opfylde børnenes drøm om atter at eje en hest. Hoppen er tidligere blevet redet og showet af en 13-årig pige, og har et perfekt temperament til familiens børn i alderen 11 til 17 år.\nJewel i sin nye stald.\nProgramafsnittet vises i USA sidst på vinteren eller til foråret - og sendes derfor sandsynligvis i Danmark på TV3 sidst på året eller i begyndelsen af næste år.\nIndsendt af Peter kl. 11.34


Et smukt og guld Buddha-maleri\n5-lærredene skildrer Buddhas gyldne statue. En smuk udsmykning, det bringer en zen atmosfære med harmoni og fred til din indretning.\nZen and Spirituality 3-delt kollektionen er en original vægdekoration med usædvanlige mønstre. Dette Buddha bordvæg dekoration vil genoplive dit interiør med de intense farver og high definition opløsning af bord i 5 paneler.\nLa lærred er for folk tiltrukket af skønhed, rigdom, kultur og filosofi i Fjernøsten. Deco-rammerne i denne samling indeholder flerartetabeller med nogle modeller orienteret vandret og andre lodret.\nTableau 5 partier Bouddha


Hvad skal vi lave til fødselsdagen?\nDet kan være en rigtig god idé at have et par festlege i ærmet, når der er inviteret en masse gæster.\nNogle gange går det helt af sig selv, og de små gæster underholder sig selv, helt uden at du har lavet underholdning til festen eller nogen fødselsdagslege. Men andre gange er der brug for en styrende hånd, der sætter gang i en aktivitet, hvor alle kan være med. Måske husker du selv nogle af legene fra din barndoms fødselsdage.\nFestlege kan også være rigtig sjovt at lege som voksen - og vi leger generelt alt for lidt. Så sæt gang i festen med et par supersjove lege. Brug dem som ice breaker eller som et sjovt indslag undervejs.\nForegår festen udenfor er der masser af udendørs lege, og sidder man længe ved bordet er quizzer og billed-bingo måske et sjovt indslag. Få mere inspiration til festlege.\nMusik giver altid god stemning til en fest – og hvorfor ikke forberede en leg, hvor der oven i købet skal synges med? Udvælg en række populære sange, som gæsterne må formodes at kende i hvert fald de fleste af. Inddel gæsterne i to hold, som på skift sætter en deltager på scenen. Du afspiller nu et lille stykke af en sang, og når musikken stopper, skal deltageren fortsætte sangen og gøre linjen færdig. Det giver for eksempel 2 point, hvis deltageren selv kan færdiggøre linjen, og 1 point, hvis han/hun skal have hjælp fra resten af holdet.\nDet er en god idé som dommer at printe sangteksterne ud på forhånd, så der ikke opstår diskussion om, hvad der synges.\nSkal der en lille leg på banen, mens I stadig sidder omkring bordet, er ’Sig det videre’ eller 'Hviskeleg' et nemt indslag, hvor alle aldre kan være med. Fødselaren starter med at tænke på en sjov sætning og hvisker den videre til den, der sidder til højre. Når sætningen er hvisket hele vejen rundt om bordet, skal den sidste i rækken sige den højt. Og det er sjældent det samme, som det fødselaren startede med at sige! Lad herefter gæsten til højre for fødselaren finde på en sætning – og fortsæt til alle gæster har fået lov til at starte legen.\n’Gæt personen’ er en klassiker, når det gælder festlege for både børn og voksne. Lad alle gæster skrive navnet på 4-5 kendte personer på små sedler og kom sedlerne i en skål. I hold af 2 gælder det nu om at gætte flest personer på tid, for eksempel 1 minut. Den ene deltager trækker sedler fra skålen og skal nu forklare den anden på sit hold, hvem personen er uden at sige personens navn. Husk at have en, der holder øje med tiden.\nI kan også selv forberede sedlerne med navne inden legen går i gang. Husk at sætte sværhedsgraden i forhold til deltagernes alder.\nSækkeløb er sjovt, uanset hvor gammel man er. Del gæsterne i to hold og lav en bane på ca. 10 meter (eller hvad der nu passer til selskabets formåen). Hvert hold skiftes nu til at sende en person afsted i en sæk. Der skal hoppes hen til banens ende og tilbage igen, hvorefter sækken overlades til den næste i køen. Det hold, der først får alle ’hoppere’ igennem banen, har vundet.\nHar I ikke en stofsæk, for eksempel en gammel kartoffelsæk, kan en robust papirsæk også bruges.\nEr det vejr til at være ude, er æggeløb en genial leg, der hurtigt får gang i latteren. Del gæsterne op i to hold og giv hvert hold en ske og et æg. Er der mange mindre børn, kan det være en god ide, at ægget er hårdkogt, men ellers gør det kun legen sjovere, hvis ægget ikke er kogt. En deltager fra hvert hold skiftes nu til at balancere ægget på skeen og løbe frem og tilbage på en afmærket bane – enten med skeen i hånden eller i munden, hvis det skal være sværere. Tabes ægget, skal deltageren tilbage til startlinjen og starte forfra. Det hold, der først får alle deltagere igennem uden et tabt æg, har vundet.\nLegen kræver to personer, som sidder eller står tæt på hinanden. Den ene skal være bagved den anden, og den bagerste skal have bind for øjnene. Den forreste gemmer sine arme på ryggen, og den bagerste stikker sine arme frem under den forrestes armhuler.\nMan kan eventuelt give dem en stor skjorte eller kittel på, så man ikke helt kan se, at der er tale om lånte arme.\nSå skal der udføres forskellige opgaver. Det kan være:\nAt børste tænder\nSmøre en leverpostejsmad\nTage læbestift på\nPakke en gave ind\nDel deltagerne op i to hold og stil dem på en linje ved siden af hinanden. De skal nu løbe én ad gangen hen til en stor sæk med udklædningstøj, hatte, boaer, diademer, halstørklæder, kasketter og alt muligt andet.\nNår løberen når ned til sækken, skal han eller hun hurtigt finde en genstand, tage den på og løbe tilbage til resten af holdet, hvor næste person så gentager øvelsen.\nDet bliver sjovere, når man kan nå at løbe flere gange og får flere lag tøj på eller forskellige genstande.\nDen første - eksempelvis fødselaren - starter en historie: "Det var en gang et mørkt hus", "Det var en mørk og stormfuld aften" eller hvad han eller hun nu finder på. Og så skal den næste digte videre, og den næste igen.\nDet kan være sjovt, hvis den kan optages, eller der kan skrives noter imens, så den kan gengives bagefter.\nPrint billeder ud af børnene i forskellige situationer - eller find nogle billeder på nettet af nogle helt tilfældige mennesker.\nNu skal gæsterne sætte undertekster på billederne. Hvad bliver der sagt? Hvad er der sket? Hvad er der gået forud for billedet?\nDenne er en god klassisk fødselsdagsleg, som mor og far sikkert allerede har prøvet. Put forskellige ting i kasser eller skåle, som kan skjules, og så skal børnene stikke hænderne under klædet eller ned i kassen og gætte, hvad de rører ved.\nKogt (kold) spaghetti\nEt stykke ukogt medister\nEt hårdkogt æg\nDer gives point for hvert rigtige gæt.\nPræmier til de bedste - eller til alle\nHav nogle præmier klar til hver konkurrence - men sørg for at gøre sådan, at alle får et eller andet på en anden måde.\nDet kan være alt fra små Hariboposer til snolder eller pynt, som bordet kan pimpes yderligere op med.


Velkommen - Parterapeut Kim V. Brimi\nHos mig kan i frit vælge, hvorvidt parterapien skal foregå hos mig eller hjemme hos jer selv.\nGenfind glæden ved hinanden og få omsorg, berøring, knus og kram tilbage\nMin parterapi er så meget mere end blot snak. Hos mig lærer I at genfinde hinanden gennem berøring og aktive handlinger. Læs mere her!\nFå sexlysten og anerkendelsen tilbage\nVed hjælp af kropsterapeutiske øvelser, lærer jeg jer, at finde hinanden igen – også rent fysisk.\nFind plads til tilgivelsen, forståelsen og anerkendelsen gennem aktiv konfliktløsning\nSvigt, utroskab og vold er helt naturligt en stor belastning i et forhold. Sammen løsner vi op for traumet – trin for trin.\nParterapi med fokus på de 3 bærende piller I ethvert forhold\nTaler I ofte forbi hinanden?\nEr kommunikationen blevet til skænderier?\nEr nærheden og lysten til hinanden væk?\nSå kan min særligt udviklede parterapi genskabe gnisten i jeres forhold.\nParterapi hos mig er en rejse, der hjælper med at holde jeres forhold levende og nærværende, og hvor vi bygger bro mellem jer.\nI oplever hinanden på en ny måde, og I bliver klædt bedre på til at løse jeres problemer og give hinanden mere nærvær, nærhed, omsorg og kærlighed.\nJeg hjælper jer, med afsæt i tre væsentlige områder af jeres parforhold\nKommunikationen imellem jer\nDen umiddelbare nærhed og fortrolighed\nSexlivet og den fysiske kontakt med hinanden.\nEn forudsætning for et sundt og velfungerende forhold ligger i høj grad i tilliden til hinanden. Efter episoder med utroskab, jalousi m.m. er tillid oftest en mangelvare. Jeg hjælper jer med at etablere en ny samtale mellem jer – om jer.\nLæs mere om min parterapi\nKroppen husker alt. Både traumer og lykkelige oplevelser lagres i kroppen. Men kroppen kan også hjælpe os med at slippe ud af fastlåste følelsesmæssige mønstre. Det gør vi bl.a. med øvelser, der er tilpasset jeres særlige situation.\nDer kan være mange årsager til, at der opstår seksuelle udfordringer i et forhold. For lidt – eller ingen – sex er den vigtigste kilde til de fleste parforholdsproblemer, men med den rette vejledning og redskaber kan I få sex tilbage – og måske bedre end før!\nLæs mere om sexterapi\nEr jeres parforhold ved at forlise, så lad mig redde det!\nFå de redskaber der forhindrer, at jeres forhold går i stykker.\nKontakt mig på telefon 29102610 eller skriv til mig


Helly Hansen Legendary skibukser, junior, mørkeblå fra Helly Hansen ← Fri Fragt\nHelly Hansen Legendary skibukser, junior, mørkeblå fakta:\nNavn: Helly Hansen Legendary skibukser, junior, mørkeblå\nBestil Helly Hansen Legendary skibukser, junior, mørkeblå fra Helly Hansen i dag til kun kr. 599.00 - så sendes den direkte til dig.\nHelly Hansen Legendary skibukser, junior, mørkeblå til din ferie\nHelly Hansen Legendary skibukser, junior, mørkeblå findes stadig i Top-10 eller tæt på i varegruppen Skibukser til børn. Du bliver ved købet også tildelt lovpligtige 14 dages returret hvis du skulle fortryde dit køb din vare. Vidste du at størstedelen af dem der handler online køber Helly Hansen Legendary skibukser, junior, mørkeblå fra den meget brugte forhandler AktivVinter.dk, der virkelig har samlet toppen af de mest populære varer. Blandt alle varerne i shoppen kan du shoppe løs efter lækre varer, og der er det oplagte valg det produkt på denne side. Ved at købe dine varer i en webshop kan priserne findes lavere end i butikker- fordi webshoppen ikke har udgifter til en fysisk butik.\nHelly Hansen Legendary skibukser, junior, mørkeblå og fordelene ved at købe online\nKøber du produkter i forskellige webshops, giver de dig lidt bedre rettigheder, end loven foreskriver for de fysiske butikker. Dansk lov kræver af webshoppen, at de skal give dig 14 dages returret. efter dit online køb, der er endda shops, der vælger at give mere end standard returretten og giver meget længere returtid. Webshops er nødt til at skilte med deres priser på varerne online, og det giver en god gennemsigtighed på priserne, i den store skov af webshops, der er derude. Og du kan faktisk sammenligne priser når du har lyst, uden at være afhængig af butikkers åbningstider. En af de store fordele når du handler online, er du slipper for, at være afhængig af at nå at handle i butikkens åbningstid. Webshoppen kan sende produkterne hjem til dig, hvis du ikke har valgt at få dem sendt hen til dit arbejde, og det kan frit vælges, når du angiver leveringadresse. Hvor mange gange har du stået i kø i en butik - det er slut nu, når du handler online køen er der slet ikke, når du handler online, så behøver du ikke længere forudsige, hvilken kø der er hurtigst - vi gætter aldrig rigtigt alligevel.\n55 anmeldelser af Helly Hansen Legendary skibukser, junior, mørkeblå\nVær den første til at anmelde “Helly Hansen Legendary skibukser, junior, mørkeblå” Annuller svar


⇒ Bestil Akla Renseservietter til Sår – 10 stk – 14 kr.\nAkla Renseservietter til Sår – 10 stk\nBrug Akla Renseservietter til skånsomt og effektivt at rense mindre sår. Disse Akla renseservietter bruges til at rense mindre sår. Renseservietterne indeholdende sterilt vand og 0,05% klorhexidin-opløsning. De kommer individuelt pakket i 10 stk. Indhold: (Læs mere)\nNavn: Akla Renseservietter til Sår – 10 stk\nFlere webshops i Danmark tildeler nu om stunder et bredt udvalg af fragttyper. En af dem der er mest anvendt er i vore dage at få sendt til en pakkeshop, hvor det er muligt at hente din bestilling når det passer ind i din kalender. Løsningen er jo særdeles hensigtsmæssig, og mange gange ligeledes den billigste løsning til levering ved køb af Akla Renseservietter til Sår – 10 stk.\nDu burde alternativt påtænke at vælge at få udbragt til din adresse eller til hvor du arbejder. Muligheden viser sig mange gange en anelse mere bekostelig, men endda i høj grad overkommelig. Den billigste leveringsmåde vil dog utvivlsomt være selv at hente produkterne, som dog kræver at du befinder dig tæt på internet shoppens adresse.\nAntal dages levering på Sårheling er særligt relevant ifald du absolut skal bruge dine nye varer nu og her, og derfor er det virkelig vigtigt at man studerer den forventede leveringsdato på det pågældende produkt.\nEn stor portion netbutikker yder 1 dags levering på mange varenumre, eksempelvis Akla Renseservietter til Sår – 10 stk, men det er afhængig af at ordren lægges inden et fast tidspunkt, med det formål at de har udsigt til at kunne nå at få de nye varer sendt afsted forinden pakkemedarbejderne tager hjem.\nVisse e-butikker tilbyder portofri fragt, men i reglen påkræves det at du bestiller for en konkret sum. I øvrigt skal du overveje den billigste fragttype, som i de fleste tilfælde – uafhængig om du befinder sig nær Aarhus, Sønderborg eller Jyllinge – vil blive at få dem til at levere bestillingen til et afhentningssted.\nDet er ultra simpelt for alle og enhver at finde information om priser i blandt diverse internet webshops, og herved har massevis af Akla internet butikker været nødt til at trykke priserne på en række af deres produkter – til børn og babyer, og ligeledes også til mænd og kvinder – kolossalt, og endda nogle gange tilbyde levering uden gebyr.\nMen det kan trods alt vise sig rentabelt at inspicere nogle få internet outlets efter rabatkoder på Akla Renseservietter til Sår – 10 stk forinden du færdiggør din shopping, sådan at du er skudsikker på at modtage den bedste pris.\nMan bør imidlertid ikke glemme, at når en e-handler afsætter deres varer til salg for en udsalgspris som kan ses som ekstraordinært overkommelig, så kan det ofte være et fingerpeg om en uægte online shop. Kortbetalinger er dog en del af en forordning, hvilket støtter folk overfor snydagtige online shops.\nVi anbefaler bestillinger med betalingskort eller betalinger med mobilen. Som en alternativ mulighed burde du vælge en afbetalingsordning som eksempelvis ViaBill, såfremt du ønsker at honorere beløbet over et længere tidsrum.\nForinden folk handler hos en Akla e-forhandler bør de i virkeligheden sætte sig ind i forhandlerens forretningsaftale, men det er i reglen ikke specielt ophidsende.\nEn nemmere løsning kunne være at kigge hvorvidt e-butikken er godkendt af e-mærket, hvilket typisk er et signal om at e-forretningen efterlever de danske regler, udover at e-firmaet lejlighedsvis evalueres af fagfolk der har nøje kendskab til de gældende regler. Det giver dig anledning til hjælpende service, for så vidt du forvoldes dilemmaer i forbindelse med dit indkøb.\nUdover dette er det fornuftigt at køberen er vaks omkring de elementære vedtægter der har betydning for handlen, som for eksempel den ombytningsret shoppen garanterer. Derfor er det ligeledes relevant, at man til enhver tid bevarer sin e-mail kvittering, således man til enhver tid kan bevise sit køb af Akla Renseservietter til Sår – 10 stk, uafhængig om man skal købe en gave til en pige eller dreng.\nTrustpilot leverer sådan set værdifulde genveje til at læse mange øvrige brugeres iagttagelser og derfor er det godt, at du kigger nærmere på webbutikkens anmeldelser af Akla Renseservietter til Sår – 10 stk forinden du lægger din bestilling.\nFacebook præsterer ligeledes flere fornemme genveje til at få kendskab til e-firmaets kundefokus. Herinde er der faktisk internet forhandlere som tilbyder folk at formulere en omtale af deres køb, som på samme måde burde udnyttes til at tage stilling til kundetilfredsheden.\nDenne side er finansieret af annoncer. Vi arbejder sammen med forskellige butikker på nettet derved at vi promoverer virksomhedernes produkter, og modtager betaling hvis en bruger fra vores hjemmeside udfører et køb.\nAnvisninger vedrørende tilbud og online webshops i Danmark værnes om hele tiden, men det er umuligt for os at give garantier imod justeringer der er implementeret siden sidste opdatering af hjemmesidens data.


Erhvervslejemaal i Nakskov [Erhvervslokaler-nakskov.dk]\nFind erhvervlokaler til salg erhvervslokaler-nakskov.dk\nErhvervslejemaal i Nakskov\nNakskov er Lollands største by og ligger i den sydvestlige del af øen. Nakskov blev grundlagt i starten af 1200-tallet, og har siden sin begyndelse været Lollands vigtigste havne- og handelsby. Således fik Nakskov allerede sine købstadsrettigheder kort efter sin opståen i 1266. Nakskov havde i middelalderen en betydningsfuld handel med Tyskland, især med hansestæderne i det nordlige Tyskland. På grund af sin position og sin betydning var Nakskov dog også udsat, hvorfor man i løbet af 1500-tallet byggede befæstninger, voldanlæg samt bastioner, hvilket bybilledet bærer præg af den dag i dag. Nakskov havde tidligere en betydningsfuld industri, men det er nu kun Danmarks største sukkerfabrik, Nakskov Sukkerfabrik, der er tilbage af de store industrivirksomheder.\nVirksomhed i Nakskov\nHvor den tidligere var en udpræget industriby er Nakskov i dag en moderne handelsby, der servicerer hele oplandet på Vestlolland. Derfor er der i Lolland en kundebase, der strækker sig langt udover byens mere end 13.500 indbyggere. Nakskov har dog stadig en større erhvervspark, Nakskov Industri- og Miljøpark, der ligger i den vestlige del af byen, samt et nyere erhvervsområde ved ringvejen i sydøst.\nVærd at besøge i Nakskov\n- Danmarks Sukkermuseum\n- Nakskov Skib- og Søfartsmuseum\n- Den Gamle Smedje\n- Det Gamle Trykkeri\n- Sankt Nikolai Kirke\nNakskov havde i 2011 13.560 indbyggere og var dermed den største by på Lolland. Nakskov ligger på den sydvestlige del af Lolland, med direkte adgang til Nakskov Fjord. De største gader i midtbyen er Nørrevold, Nygade samt indfaldsvejene Maribovej, Rødbyvej, Tårsvej og Løjloftevej.\nLinks om Nakskov\nOm Nakskov på Wikipedia\nErhvervslokaler i Nakskov\nSøg erhvervslokaler i Nakskov\nSe alle erhvervslokaler til salg i Nakskov\nSælg erhvervslejemaal til salg i Nakskov - Find en lejer her\nOpret erhvervslejemaal til salg i Nakskov\nFå besked om erhvervslejemaal til salg i Nakskov\nErhvervslokaler-nakskov.dk Find erhvervlokaler til salg\nErhvervslokaler til salg i Nakskov\nLedig erhvervslokaler til salg i Nakskov


Mølleåparken 109, 1. J., 2800 Kongens Lyngby\nMeget velbeliggende 1. sal lejlighed i Mølleåparken - 2 værelser 61 kvm.\nOmrådet: I det naturskønne Brede ikke langt fra Mølleåens bred, Frilandsmuseet, Trydes Krat og det Danske Schweiz venter lige uden for døren. Alle tiders natur i alle retninger. Brede indkøbstorv i forlængelse af bebyggelsen, gode busforbindelser til Lyngby Centrum og det lille tog Grisen kører til Lyngby og Jægersborg Station. Cykelafstand til DTU, Haldor Topsø og Novozymes.\nEjendommen: Mølleåparken er noget af Danmarkshistoriens første ejerlejlighedsbyggeri, alt fremstår meget velpasset og ordentligt. Flotte fællesfaciliteter, grønne områder, hobbyrum, kælderrum m.v.\nDenne lejligheds andel af fælleslånet i forbindelse med udskiftning vest facaden er indfriet.\nIndeholder: Super effektiv indretning - forstue/vindfang med garderobeplads, entre med indbyggede skabe, badeværelse med kar og vaskemaskine, dejligt soveværelse med skabsvæg, stor lys og venlig opholdsstue i forbindelse med åbent elementkøkken og spiseplads, vestvendt stor fransk altan - dejlig grøn udsigt over det flotte fællesområde.\nMulighed for husdyrhold.\n(pt. billigste lejlighed i bebyggelsen)


Film, tv & radio 8 minutter siden Tv-program bliver til slagteri: - Det er jo for sindssygt Håndbold 1 time siden Nikolaj Jacobsen tvunget på skolebænken: Respektløst DK MusikNYT 1 time siden Sommerens mest beskidte hit: Sådan blev det til Samfund 1 time siden Nu er hun væk igen Samfund 20 minutter siden LIVE: Aula afløser Skole-intra Film, tv & radio 8 minutter siden Tv-program bliver til slagteri: - Det er jo for sindssygt\nOnsdag d. 25. nov. 2015 - kl. 19:30 0\nDine opbevaringsbehov skrumper ikke, blot fordi dit hjem er småt, men disse smarte løsninger kan hjælpe dig med at gemme det hele væk\nBrug pladsen under sengen til opbevaring. (Foto: Kia Designs, London)\nAf: Joanna Simmons, Houzz.dk\nOpbevaring er en afgørende faktor i ethvert hjem, lige meget om det er stort eller lille. Men hvis du har en meget lille bolig, kan det være svært at få plads til alle dine ting. Det kan hjælpe gevaldigt at lave en stor oprydningsdag i ny og næ, men måske skulle du prøve disse idéer til smarte opbevaringsløsninger, før du begynder at smide alle dine ejendele ud.\n1. Vælg en multifunktionel siddeplads\nI stedet for at klemme en almindelig sofa eller lænestol ind i din lille stue, kan du overveje at indrette med enkle bænke, som er konstrueret med et “låg”, der kan løftes. Hvis du ønsker en mere hyggelig og behagelig fornemmelse, kan du betrække skummadrasser og indrette med puder, som man har gjort i denne lille krog.\n2. Hæng køkkenredskaberne op\nVed at fastgøre robuste pinde i beslagene på disse hylder har man skabt en ekstra opbevaringsplads helt gratis. Hermed kan dine skærebrætter, rørepinde og andre redskaber nu hænge fra disse smukke og uformelle stænger på væggen.\nLæs også: 11 af klodens mest kreative opbevaringsløsninger\n3. Omfavn de skæve vinkler\nSnarere end at være en umulig krog byder det skrånende loft i dette soveværelse på rigeligt af muligheder for at indbygge et par hylder og et tøjstativ. Sengen passer perfekt ind under det skrånende loft, og man har valgt at indbygge en masse enkle opbevaringsløsninger rundt om den i stedet for blot at spilde pladsen.\n4. Gør-det-selv på højt plan\nAt fastgøre din opbevaringsplads højt oppe er en fantastisk måde at udnytte de lodrette områder, uanset hvor meget plads der er tale om. Her har man fastgjort gamle trækasser højt på væggen over hovedhøjde, så de ikke generer dem, der sidder i sofaen. Det er en billig og attraktiv måde at øge din opbevaringsplads.\n5. Slå to fluer…\nDenne mur omfavner to idéer på én gang. Lejlighedsvist kan man hænge stolene op på væggen ved hjælp af kroge, og de kommer nemt af vejen. Samtidig kan siddepladserne bruges til at udstille bøger og billeder på. Genialt!\n6. Hæng det hele på væggen\nAlternativt kan du gå den mere traditionelle vej… Et væld af køkkenskabe kan tage alt for meget af pladsen i et lille køkken og få rummet til at føles klaustrofobisk. Så ved at montere skinner, kroge og små hylder på væggene kan du meget bedre udnytte den lodrette plads. Her kan du hænge dine knive, pander og køkkenredskaber. Det kræver dog lidt ordenssans, da alt er fremme til skue.\n7. Dyk ned i din opbevaring\nDet indvendige af din smarte bænk bliver en stor opbevaringsplads til alle mulige ting - man kunne for eksempel vælge en bænk som denne i entréen, hvor sædet kan løftes op.\n8. Brug hver en tomme\nHvis du er så heldig at kunne bestille en skræddersyet opbevaringsplads til dit lille rum, bør du gå efter at udnytte alle kroge og hjørner. Dette kompakte køkken har endda inkluderet en lille, firkantet skuffe i designet. Ved første øjekast kunne man tro, at den er for lille til at være nyttig, men du vil blive overrasket over, hvor praktisk det er.\nDu behøver ikke at hænge opbevaring ned fra loftet eller på bagsiden af døren; enhver lille kant eller panel kan gøres nyttig. I dette badeværelse skaber vægpanelerne en afsats, hvorfra man kan hænge sine trækasser. På den måde kan man kreere en praktisk opbevaringsplads til de små, essentielle ting i badeværelset.\n10. Kig ned\nFå det optimale ud af hver en lille tomme på gulvet - selv når den ekstra plads gemmer sig under den allerede eksisterende opbevaring. Hvor de fleste køkkener blot har en fodliste, der kan skjule undersiden af skabene, har man her valgt at indbygge skuffer. Dette er den perfekte løsning, når man ønsker at opbevare fladere køkkenredskaber som eksempelvis ildfaste fade eller skærebrætter.\n11. Gem det i tasker\nBagsiden af en dør er den perfekte opbevaringsplads, som man ofte glemmer at bruge. Men som man kan se i denne børnehave, kan det være utrolig nyttigt. Man har markeret tre simple tasker og hængt dem på rustikke kroge. De kan tages ned, når børnene ønsker at lege med legetøjet, og sidst på dagen er det nemt at rydde op og hænge taskerne tilbage på plads.\n12. Adskil opbevaringen\nHvis du kun har plads til opbevaring lige ved siden af sengen i soveværelset, er dette geniale design ideelt. Da det passer perfekt i størrelsen til dette lille soveværelse, fungerer det både som garderobeskabe og natborde. Dette ville ikke have været muligt uden den lille, frie plads, som er indbygget i natbordshøjde.\n13. Løft dine forventninger\nHvis dit soveværelse er lille, kan du maksimere pladsen ved at løfte din seng på en høj platform og bruge rummet under til opbevaring. Loftshøjden vil naturligvis diktere, hvor højt du kan hæve sengen, uden at det bliver klaustrofobisk. Men det er en genial løsning, når du ønsker at få det maksimale ud af et lille soveværelse.\n14. Find et smart design\nHvis budgettet tillader det, kan du lede efter innovative møbler, der optager minimal plads - men samtidig byder på flere funktioner, så du kan få mest muligt ud af den trange plads.\nHer er en ekstra madras for eksempel indbygget under sengen, så man kan trække den ud efter behov. Samtidig kan sengegavlen trækkes ned og laves til et pænt skrivebord eller opbevaringsrum efter behov. Med andre ord den perfekte løsning til et kompakt teenage- eller børneværelse.\nLæs også: En 5-værelses lejlighed på 28 kvadratmeter


Bolignød blev til bolig-battle - sn.dk - Forsiden - Nordsjælland - Hørsholm\nHvis man ved nok om det, gemmer der sig gode historie på hvert et hjørne i Hørsholm, og bygninger kan fortælle meget om byen, påpeger museumsinspektør Hans Jørgen Winther Jensen. Foto: Allan Nørregaard\nArtiklen: Bolignød blev til bolig-battle\nBolignød blev til bolig-battle\nHørsholm - 05. august 2017 kl. 08:12\nDer er ikke mange af dem i Hørsholm sammenlignet med mange andre kommuner, men der er gennem de sidste omtrent 50 år kommet flere og flere til og nye er på vej. Det er almennyttige boliger, der er tale om, som Hørsholm første gang lagde jord til efter 1. verdenskrig. Det kan man læse i Frederiksborg Amts Avis lørdag.\n- Lige efter 1. verdenskrig (1914-1918, red.) var der bolignød, og der var faktisk temmelig mange problemer på boligmarkedet. Produktionen i Europa var indstillet på krigshandlinger, og det betød et hul i produktionen af almindelige fornødenheder. Derfor vedtog man i 1921 en lov, som gav statstilskud til boligforeningers boligbyggeri, såfremt de opfyldte visse kriterier. Et af kriterierne var blandt andet, at kommunen også gav tilskud til en boligforening, fortæller Hans Jørgen Winther Jensen, der er museumsinspektør på Museum Nordsjælland.\nAllerede samme måned, som den nye lov blev vedtaget, blev der oprettet en boligforening i Hørsholm på Frederik Nielsens (senere Socialdemokratisk borgmester i Hørsholm, red.) initiativ.\n- Hørsholm Kommune gav tilskud ved at sælge jorden til boligerne billigt, og det betød, at man forholdsvist hurtigt kunne gå i gang med at bygge, siger Hans Jørgen Winther Jensen.


River Blue - anmeldelse - Sara Sophie\nJeg har været inde at se Danmarkspremieren på River Blue i Øst For Paradis i Aarhus. Filmen forsøger, at belyse om mode kan redde verden. Èn ting står sole klart allerede efter de første få minutter: Mode har i hvert fald ændret verden til det værre!\nRiver Blue åbner vores øjne op for tøjproduktionens konsekvenser med fokus på verdens floder. Tag eksempelvis Kina, som der er lagt stor fokus på i filmen. Over 70% af alle landets floder er forurenede. Hvilket ikke bare skader miljøet, men også millioner af menesker, som lever nær floderne og som bruger floderne som deres eneste vandkilde.\nFilmen belyser både de miljømæssige og sundhedsmæssige konsekvenser af vandforureningen. Her bliver der især lagt vægt på læder- og denimindustrien, som er skyld i verdens største floder i blandt andet Indien, Bangladesh, Indonesien og Kina er så forurenet at det bobler derfra samt der intet liv er i og nær floderne.\nSelve produktionen af vores tøj har altid være usynlig for os, fordi den foregår på den anden side af jordkloden. Men i denne film kommer man et skridt tættere på virkeligheden og dens sandheder kommer frem på bordet. Produktionen af tøj foregår under så kummerlige forhold, at man efterfølgende ikke har lyst til at støtte nogle af de virksomheder, der bliver nævnt i filmen. Man har virkelig bare lyst til at gøre en forskel!\nMen der er håb forude. Filmen fortæller ligeledes om den nye teknologi, der gør det muligt at producere jeans, uden farlige kemikalier og et højt vandforbrug. Derudover arbejder medarbejderne under langt bedre forhold.\nJeg kan varmt anbefale River Blue som dokumentar. Den er langt fra romantiseret, men det handler om en seriøs rejse rundt i verden, som den er i dag – og som den kan blive, hvis vi tager ansvar nu! Jeg synes bestemt ikke filmen er en løftet pegefinger. Men den giver nærmere et indblik i, hvorfor det er vigtigt at tænke bæredygtig mode nu.\nDen bliver vist den 20 september i København i Empire Bio.\nLink til begivenhed på Facebook – her.\nLink til billet – her.\nJeg glæder mig SÅ meget til at se den i næste uge!\n14. september 2017 at 19:09\nDet skal du også! Den er vildt god og en virkelig øjenåbner! 🙂


2019-06-11T00:52:28.360 Introduktionsstilling i neurologi, Kolding sygehus - en del af Sygehus LillebæltIntroduktionsstilling i neurologi, Kolding Sygehus en del af Sygehus Lillebælt Vi har to ledige introduktionsstillinger med godkendt uddannelsesprogram på et år med ansættelse pr. 1. september eller efter aftale. Som introlæge hos os bliver du grundigt introduceret til neurologiens mange nuancer både i den akutte behandling og den stabile fase i ambulatoriesammenhæng. Vi vægter vores uddannelsesmiljø højt, og mange af vores funktioner er således struktureret omkring et højt læringsudbytte. Vi tager udgangspunkt i den enkelte patients og dennes pårørendes behov. Vi har en varieret og til tider uforudsigelighed hverdag, vi har arbejdsglæde og gode kolleger - og så er der mulighed for både at se ambulante patienter, gå stuegang og være en del af den akutte indsats. Kan du se dig selv ind i det, så er vi noget for dig... Vi kan tilbyde en stilling hvor du: ALTID har adgang til supervision i vagterne Får superviseret stuegang Får skemalagt superviseret ambulatoriefunktion Får forskningsmuligheder Får professionel ledelse Får mulighed for at opfylde administratorrollen med mindre organisatoriske opgaver. Deltager i patientfremstillinger journal-club Deltager i regionale og nationale neurologiske kurser Får betalt medlemskab i American Academy of Neurology , Dansk Neurologisk Selskab og Yngre Neurologer, Neurokirurger og Neurofysiologer . Kommer i fokuseret ophold i neurologiens snitflader: Karkirugisk afdeling, røntgenafdelingen, kardiologisk afdeling og øjenafdelingen. INDGÅR I ET PRÆMIERET UDDANNELSESMILJØ Har et godt arbejdsmiljø Får langsigtet karrierevejledning Målrettet bliver kvalificeret til at søge en af vore to hoveduddannelsesstillinger, som opslås årligt til besættelse pr. 1. marts og 1. september. Vi forventer: At du udviser gode samarbejdsevner og indgår i et fagligt fællesskab med afdelingens øvrige læger og personale At du deltager aktivt i reservelægegruppen At du kan arbejde selvstændigt (under supervision) og er fagligt ambitiøs At du har lyst til at bidrage til afdelingens fortsatte udvikling At du er fagligt og personligt inspirerende At du prioriterer patient- og pårørendeinvolvering Afdelingen: I Hjerne- og Nervesygdomme varetager vi diagnosticering og behandling af patienter fra Region Syddanmark på højt fagligt niveau. Afdelingen udgøres af et Hjerne- og Nervesygdomme sengeafsnit, hvor rehabilitering tænkes ind allerede fra første indlæggelsesdag i den akutte fase,, et Hjerne- og Nervesygdomme ambulatorium samt et Hjerne- og Nervefysiologisk ambulatorium. Vi ser stor fordel i at arbejde i subspecialiserede teams, både fagligt og i forhold til at opnå effektive og tilfredsstillende patientforløb. Samtidig har det enkelte team en forpligtelse overfor helheden. De tværfaglige teams er opdelt efter subspecialer: Demyeliniserende sygdomme, Neurofysiologi, Hovedpine, Epilepsi (R), Bevægeforstyrrelser (R), ALS (R), Perifere Nervesygdomme (R), Muskelsygdomme (R), og Apopleksi. (I teams mrk. (R) har vi regionsfunktion). Arbejdsplanlægningen er velstruktureret og vi bestræber os på at vagtplanen kendes otte uger forud. Sygehuset: Kolding Sygehus er Trekantområdets Akutsygehus for 300.000 borgere og en del af Sygehus Lillebælt. Sygehus Lillebælt er visionært, fremadskuende og ikke bange for at gå nye veje. Videnskabeligt byder Sygehus Lillebælt på et stimulerende videnskabeligt miljø med 32 PhD-studerende og 15 kliniske professorer. Arbejdet: Du starter med en grundig introduktion til Akutsygehuset og til Neurologien. Du vil blive tilknyttet 2 teams ad gangen i en rotationsordning, hvor du stifter bekendtskab med alle områder af neurologien. Arbejdet vil være en kombination af ambulatorium, stuegang, vagt og mindre administrative opgaver. Vi tilstræber, at du først starter på vagtarbejde efter en grundig oplæring. Med henblik på at fremme uddannelsen i kompetencer inden for de 7 lægeroller har afdelingen defineret en række administrative, ledelsesmæssige og kvalitetsmæssige ansvarsområder. Alle afdelingens reservelæger i uddannelsesstillinger får tildelt et sådant ansvarsområde ud fra interesse og kompetencer. Uddannelse: Vi er stolte over, at have modtaget Årets Højdespringerpris 2016 og 2017 fra Det lægelige Videreuddannelsesråd i Sygehus Lillebælt for de mange uddannelsestiltag, der er sat i gang. Afdelingen prioriterer uddannelse højt, og byder med sine mange subspecialer og store patientunderlag på gode muligheder for at blive bekendt med alle områder af det neurologiske speciale under god supervision. Vi har daglige fælleskonferencer, ugentlig fællesundervisning, flere ugentlige røntgenkonferencer, klinisk patientdemonstration og Journal Club. I 2018 fik afdelingen positiv tilbagemelding på Sundhedsstyrelsens Inspektor-besøg. Læs afdelingens uddannelsesprogram på Videreuddannelsens hjemmeside, www.videreuddannelsen-syd.dk wm120016 (højre spalte) Hør mere: Du er velkommen til at kontakte ledende overlæge Henrik Boye Jensen 76360321, for yderligere information, ligesom du er velkommen til at komme forbi afdelingen og se, om netop vores afdeling skal være dit næste ansættelsessted. Er du interesseret i at høre mere om, hvordan det er at være yngre læge i afdelingen, kan du kontakte uddannelsesansvarlig overlæge Natalia Johansen, natalia.johansen@rsyd.dk eller tillidsrepræsentant for yngre læger Natalie Newlands, natalie.fatoumatta.newlands@rsyd.dk. Stillingen er omfattet af Lokal løndannelse. Ansøgninger modtages via nedenstående link senest d. 10. juni 2019 Samtaler forventes afholdt d. 20. juni 2018. Vil du flytte tættere på Sygehus Lillebælts 3 sygehuse i Kolding, Vejle og Middelfart? Er du uddannelsessøgende læge tilbyder vi lejeboliger ved Kolding Sygehus. Boligerne er en rigtig god mulighed for socialt netværk med kolleger og deres familier fra hele sygehuset. Kontakt vores Boligadministration Du og din familie kan få hjælp og rådgivning om boliger, børnepasning og praktiske spørgsmål i forbindelse med flytning hos tilflytterservice i kommunerne. Se vores hjemmeside Vil du flytte for yderligere information. Søger din partner job så kontakt gerne en partnerlivskonsulent i Trekantområdet Vi glæder os til at byde dig og din familie velkommen.10Phoenix96afc454101000000000IDK_OFIR_02DKDanmark228DKK2019-06-10T00:00:000000https://candidate.hr-manager.net/ApplicationInit.aspx?cid=198&ProjectId=207498&DepartmentId=6719&MediaId=5&SkipAdvertisement=true0EuropaDanmarkJyllandSyd- og SønderjyllandKolding3523647Hjerne- og Nervesygdomme, Kolding Sygehus11Sygehusvej 246000KoldingDKDanmarkORS/96afc454_logo.pngORS/Small/96afc454_logo.png0DKDanmarkDanmark8Fuldtid47Tidsbegrænset757399RegionSyddanmarkMinimum20749800009-05-20191https://dispatcher.ofir.dk/statistic/register?context=FeedEntrySearchedCount&feedId=dc2beb84&entryId=96afc454https://dispatcher.ofir.dk/statistic/register?context=FeedEntryDisplayCount&feedId=dc2beb84&entryId=96afc454https://dispatcher.ofir.dk/statistic/register?context=JobApplicationInitiatedCount&feedId=dc2beb84&entryId=96afc454&page=ShowJob&component=SendApplicationButtonhttps://dispatcher.ofir.dk/statistic/register?context=JobApplicationAppliedCount&feedId=dc2beb84&entryId=96afc454&page=EmailApplyForm&component=SendApplicationButtonSkal vi hjælpe dig med at blive en dygtig neurolog?1Dansk3Læse/ tale935136Ledende overlæge10Sundhed361745789hanne.brink.skousboel@rsyd.dkDanmarkDanmarkda-DK


Dyreheavegård - Sofia Osmani: “Bogen er et partsindlæg - ikke en objektiv fortælling”\n“At Dyrehavegårdsagen er en rigtig dum sag, er dog noget, jeg tror, vi alle på rådhuset er enige om. Den har været både tidskrævende og ubehagelig - men det har ikke noget med fordelingen af foldarealer at gøre,” siger Sofia Osmani. Foto:Lars Schmidt\nDyreheavegård - Sofia Osmani:\nBorgmesteren forholder sig til de alvorlige anklager om hendes påståede utidige indblanding i en sag om hestefolde i bogen ’Kampen om Dyrehavegård’. Hun afviser, men vil have Statsforvaltningen til at vurdere anklagerne om kommunens håndtering af en mange\nAllerede i retssagen om Dyrehavegård blev borgmester Sofia Osmani og forvaltningen præsenteret for de påstande om utidig og ulovlig indblanding i en sag om opsigelse af ridefolde på Dyrehavegård, som bogen 'Kampen om Dyrehavegård beskriver indgående.\nDer er tale om påstande, som kommunalforsker Roger Buch mener er så alvorlige, at kommunen bør handle på dem.\nOg det gør kommunen så nu.\nSofia Osmani fortæller i et skriftligt svar til Det Grønne Område, at kommunen vil bede Statsforvaltningen om at kigge på den del af anklagerne, der omhandler mangelfuld udlevering af aktindsigter i Dyrehavegårdsagen.\nBorgmesteren har fået forelagt de udtalelser, som Roger Buch er kommet med til Det Grønne Område.\nLæs her kommunalforsker Roger Buchs kommentarer til sagen\n“Som jeg læser svarene, tager Roger Buch netop det forbehold, der hedder 'hvis det der står i bogen, er det korrekt'. Men bogen er et partsindlæg – ikke en objektiv fortælling. Mange af de samme påstande, som fremkommer i bogen, er også blevet præsenteret i retssagen. Fra kommunens side mener vi derfor, at vi allerede har svaret og forklaret sagens rette sammenhæng,” siger Sofia Osmani til Det Grønne Område.\nDet Grønne Område har fremsendt en lang række spørgsmål i sagen til både hende og viceborgmester Simon Pihl Sørensen. Spørgsmål omhandlende deres ageren i sagen om hestefoldene på Dyrehavegård.\nSimon Pihl Sørensen ønsker ikke at svare eller på anden vis medvirke i artiklen, men henholder sig til borgmesterens svar, skriver han i en sms.\nI bogen beskyldes borgmesteren for at have været med til at fostre ideen om, at de hesteejere, som blev opsagt på Dyrehavegård, skulle have mulighed for to græsningsarealer på Dyrehavegård.\nLæs her Det Grønne Områdes artikel om de beskyldninger, der rejses imod Sofia Osmani\n-Kan du bekræfte, at du har været med til at fostre ideen om en sommer- og vinterfold på Dyrehavegård?\n“Mit kendskab til Dyrehavegårds marker, foldfordelinger med mere rækker desværre ikke til, at jeg kan fostre en sådan idé. Jeg husker det som et ønske fra Hvidegaarden og Dyrehavegårds Rideklub og har helt generelt den holdning, at vi skal sikre, at så mange heste i området som muligt har gode foldforhold. Et synspunkt, der er uafhængigt af Dyrehavegård,” svarer Sofia Osmani.\nIfølge bogen fortæller Osmani og Pihl Sørensen på et møde på rådhuset hesteejerne, at opsigelsen af jorderne på Dyrehavegård vil blive effektueret så hurtigt som muligt. De fortæller, at der vil blive meldt en politisk beslutning ud, og det vil ske allerede i den efterfølgende uge.\n-Kan du bekræfte, at du har deltaget i det møde, og du har fortalt ovenstående til hesteejerne?\n“Jeg kan bekræfte, at der har været afholdt møde, at der på mødet blev udtrykt ønske om foldareal og, at vi lovede at undersøge mulighederne. Jeg kan dermed ikke bekræfte, at der blev stillet foldareal i udsigt. Mødet blev afholdt efter ønske fra Dyrehavegårds Rideklub, der på det tidspunkt var en lokal forening under folkeoplysningsloven. Jeg holder også møder med tennisklubber, fodboldklubber med mere, hvis de har behov for det,” svarer borgmesteren.\n-Har du personlige eller politiske relationer til de fire navngivne hestejere?\n“Som jeg også fremførte i retssagen, kendte jeg ikke de omtalte personer forud for Dyrehavegårdsagen, og jeg har hverken før, under eller efter sagen haft andet end et professionelt forhold til dem. Mit forhold til dem er dermed ikke anderledes end mit forhold til for eksempel lokale grundejerforeningsformænd, bestyrelsesmedlemmer i en andre sportsklubber, skolebestyrelsesmedlemmer og lignende, som jeg møder gennem mit politiske hverv, fritidsinteresser og lignende.”\nEn fire år gammel sag\n11. februar 2014 meddeler direktør Ulla Agerskov til hesteejernes repræsentant, Nina Dencker, at kommunen ifølge ”en nærmere juridisk vurdering” kun kan bruge en bestemmelse om at opsige jorden, hvis kommunen selv skal bruge arealet til egne kommunale formål. Og det er en privat hesteejers behov for fodareal ikke, fastslår Ulla Agerskov i bogen.\nHun forklarer Nina Dencker, at eneste mulighed er, at kommunen forhandler sig til en frivillig arealafståelse med forpagteren af Dyrehavegård.\n-Bliver du på dette tidspunkt orienteret om udviklingen af sagen som beskrevet ovenfor?\n“Vi taler om en fire år gammel sag, der på ingen måde var topprioritet for mig som nyvalgt borgmester. Du skal huske på, at jeg på det tidspunkt har siddet under to måneder i jobbet og har en hel del, jeg skal forholde mig til. Om - og hvordan - jeg blev orienteret, husker jeg ganske enkelt ikke.”\nLæs her historien om, at Dyrehavegårds forpagter nu lægger sag an imod kommunen\nVed udgangen af februar 2014 varsler Ulla Agerskov telefonisk forpagteren, at kommunen senere samme dag vil opsige nogle foldarealer. Forpagteren får en opsigelse, der skal træde i kraft tre måneder senere.\nBeslutningen om opsigelsen af jorderne gør en repræsentant for islænderfolket på Dyrehavegård vred, for islænderhestene står til at miste et foldareal, de hidtil har brugt. Repræsentanten søger aktindsigt i sagen.\nI begyndelsen af marts 2014 skriver Ulla Agerskov til Sofia Osmani og kommunaldirektør Søren Hansen, at hun tror, at det bliver nødvendigt at trække opsigelsen tilbage.\n-Kan du bekræfte dette, og hvilke overvejelser gør du dig dér?\n“Jeg husker ikke, hvem der har sagt hvad hvornår. Jeg ved, at vi undervejs i forløbet drøftede, til hvilke formål en opsigelse kunne finde sted, herunder hvordan der var opsagt jord til forskellige formål under den tidligere forpagter – for eksempel til en fåregræsserforening.”\n“En rigtig l...sag”\n3. marts 2014 skriver Ulla Agerskov til vicekommunaldirektør Birger Kjer Hansen og fralægger sig ansvaret i sagen. Det er i hvert fald bogens fortolkning. Det bakkes op af den afbildede emailkorrespondance i bogen.\nIfølge bogen ”sender hun aben videre til borgmesteren”: ”… men borgmesteren og ØK gjorde den til en beslutningssag, hvor de gør brug af opsigelsesretten. Uanset vores advarsler. Det kan ØK vel ikke gøre alene, men må forelægge dette for KMB, uanset vi allerede har gjort det. Det er en rigtig l…sag,” skriver Ulla Agerskov.\n-Er du bekendt med denne korrespondance, og valgte du at sidde advarslerne fra forvaltningen overhørig?\n“Jeg har først set korrespondancen flere år efter. Hvad Ulla har ment, må I spørge hende om. At Dyrehavegårdsagen er en rigtig dum sag, er dog noget, jeg tror, vi alle på rådhuset er enige om. Den har været både tidskrævende og ubehagelig - men det har ikke noget med fordelingen af foldarealer at gøre.”\nIslændergruppens repræsentant får sin aktindsigt, men den er mangelfuld, viser det sig. Hun har ikke fået alt udleveret, kan man læse i bogen.\nIfølge akter, som en whistleblower har lækket, mangler den officielle aktindsigt alt det materiale, der kan bekræfte, at Sofia Osmani, Simon Pihl Sørensen og Ulla Agerskov har lovet fire hesteejere to græsarealer på Dyrehavegård.\n-Hvordan har du det som borgmester med, at der her sås tvivl om, at I udleverer det, som I skal, i aktindsigter?\n“I min tid som borgmester har alle papirer i sagen været tilgængelige i 10 ringbind i print på rådhuset, så enhver politiker – uanset om de var for eller imod udbuddet - har haft adgang til dem,” svarer Sofia Osmani:\n“I forhold til eksterne aktindsigter er det en ren juridisk vurdering, og jeg har hverken i denne eller andre sager blandet mig. Jeg har derfor bedt forvaltningen redegøre for forskellen i de to aktindsigter. Som det fremgår af deres svar, er der saglige grunde og hensyn bag besvarelsen af begge aktindsigter. Begrundelser, som jeg nu vil bede Statsforvaltningen vurdere, således at vi én gang for alle kan få klarlagt, om forvaltningens skøn har været rimeligt.”\nSofia Osmani har - som hun siger - bedt forvaltningen redegøre for aktindsigterne. Forvaltningen skriver:\n“Ved gennemgang af de fremsendte dokumenter må det konstateres, at Det Grønne Område har fået aktindsigt i væsentligt flere dokumenter end Anne Wallberg (repræsentanten for islænderhestene, red.). Årsagen hertil er dog, at Anne Wallbergs anmodning er fremsat på et tidspunkt, hvor kommunen lå i forhandlinger med forpagteren om arealer og folde, og hvor det - på det tidspunkt – ville have været skadelig for kommunens forhandlingsposition, såfremt Anne Wallberg havde fået aktindsigt i korrespondancen med forpagter.”\n“Der er næsten fire år mellem de to anmodninger, hvorfor der er en mængde oplysninger og hidtil lukkede dagsordenspunkter, der ikke længere havde behov for at blive holdt fortrolige ved Det Grønne Områdes aktindsigtsanmodning.”\n“Det er således forvaltningens vurdering, at Anne Wallbergs aktindsigtsanmodning har været korrekt behandlet af forvaltningen, idet forvaltningen må efterlades et vist skøn over, hvilke dokumenter der i forhandlingsøjeblikke på udelades i en sådan henvendelse.”\n27. marts 2014 tager Sofia Osmani ifølge bogen sagen op i kommunalbestyrelsen, hvor hun vælger at se bort fra advarsler om, at der ikke er juridisk dækning i opsigelsen, og i stedet foreslår, at opsigelsen fastholdes. Forslaget stemmes ned med 9 stemmer for og 11 (C+S minus Finn Riber) imod. Opsigelsen fastholdes ikke.\n“Det er jo bogens udlægning, og den kan jeg ikke genkende. Som jeg forstår det, er påstanden fra Mette Rosbjerg (bogens forfatter, red.), at et mindretal i kommunalbestyrelsen den 27. marts 2014 havde en intention om at gøre noget, der måske var i strid med kontrakten. Jeg må indrømme, at jeg finder det en anelse spekulativt,” siger Sofia Osmani:\n“Da sagen behandles, er forvaltningens vurdering, at opsigelsen måske er i strid med kontrakten. Om det forholder sig sådan, ved vi dog stadig ikke. Der er tidligere sket opsigelse af jord til fordel for både får og heste, og vi kan som kommune have en legitim interesse i at sikre heste i området til gavn for lokale folkeoplysende foreninger og kulturhistorien i og omkring Dyrehaven,” forklarer hun - og slutter:\n“Det var dog klart for enhver, der deltog i sagens behandling, at der var en procesrisiko – en procesrisiko hvert enkelt medlem har vejet op imod kommunens interesser. Såfremt et flertal havde ønsket at opretholde opsigelsen, ville vi naturligvis have fået spørgsmålet belyst yderligere, inden opsigelsen blev effektueret. Nu var der bare ikke et flertal, og dermed blev det ikke aktuelt.”


her er, hvordan du finder de bedste fødevarer til dit hjerte - Hjerte Sygdom, Oktober 2020\nDe 50 bedste fødevarer til dit hjerte\nFøj disse hjertesunde mad til din daglige diæt, og dit ticker vil takke dig - i flere årtier fremover.\nMandler er en stor kilde til hjertesunde enumættede fedtstoffer, Kristian Morey, RD, en klinisk diætist ved Mercy Medical Center i Baltimore. ”De er også meget fiberrige, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket og kolesterolet,” siger hun. Højt kolesteroltal og højt blodtryk er de største risici for hjertesygdomme. Her er endnu flere fødevarer, der hjælper med at sænke dit blodtryk. Mandler er også magnesiumrige, og magnesium hjælper med at beskytte hjertet, ifølge en gennemgangsartikel offentliggjort i næringsstoffer. Grib en håndfuld, når du har brug for en afhentning efter en hård træning.\nAsparges kan prale af store mængder K-vitamin, som kan spille en rolle i reguleringen af calcium i kroppen for at fremme knogler og hjerte-kar-sundhed, siger Morey. ”Sauté det med sukker snap ærter og smid med fuldkornspasta, olivenolie, citronsaft og lidt frisk revet parmesanost og peber til et kødfrit måltid der passer til en (meget sund) konge eller dronning. (I tilfælde af at du er nysgerrig, her er grunden til, at asparges får tisse lugt så funky.)\nDisse alsidige bælgplanter indeholder mere protein end nogen anden plantemad - bare en kop giver en fjerdedel af det, vi har brug for hver dag, siger Morey. De giver også hjerte-sunde og stress-busting B0vitamins, jern og al-vigtigt calcium. Plus, de betragtes som naturens skrubbørste, fordi en serverings 15 gram fiber går gennem tarmen og sopper kolesterol og tager det væk. Brug bønner i supper og gryderetter, eller opret en vegetarisk chili med nyrebønner, tomater, gulerødder, selleri og lidt varm peber. Pur en skyllet og drænet dåse hvide bønner med to spiseskefulde olivenolie, en lille fed hvidløg og salt og peber til en veggie-dip i middelhavsstil. Gå ikke glip af disse tip til forebyggelse af hjerteanfald, som enhver kvinde burde kende.\nNæsten al frugt er god for dig - kirsebær, jordbær, mango, ferskner - yum! Men disse blåskærmede skønheder arbejder overtid for at give dig antioxidanter og C-vitamin, begge potente stressbustere, forklarer Morey. De har lave kalorier og sukker, så du kan snack dem med dit hjerteindhold uden en ounce af skyld (eller fedt). Blåbær er også en god kilde til fiber, som kan hjælpe med at lindre kramper og forstoppelse, der kan opstå, når du er stresset. Pæl dem på korn, spis dem frisk fra kurven, eller bland dem med en almindelig yoghurt, en banan og lidt is til en fantastisk smoothie. Gå ikke glip af de bedste og værste diæter for dit hjerte.\nBroccoli er fyldt med vitamin K og C, som er et antioxidant kraftcenter, siger Morey. Antioxidanter opdeler skadelige frie radikaler, der øger risikoen for hjertesygdomme og andre tilstande. Damp broccoli i mikrobølgeovnen (skyl og hak den, anbring den i et glas eller en anden ikke-reaktiv skål, og dæk den med et fugtigt papirhåndklæde, ikke plastfolie) i et par minutter for optimal ernæring. Tilsæt et pres af citronsaft, et duskregn med ekstra jomfru olivenolie, og hvis du tør, et drys rød peberflager til stans, og du har fået dig en sublim men alligevel enkel skål. Dette er grunden til, at alle type 2-diabetikere skulle spise mere broccoli.\nMørk chokolade (mindst 75 procent kakao; 85 procent er bedst) kan være hjertesund, siger Morey. Mørk chokolade er rig på sunde flavonoider, især flavonoler, der kan hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdom, ifølge American Heart Association (AHA). Hvad mere er, chokolade eller kakao kan reducere risikoen for insulinresistens og forhøjet blodtryk hos voksne, siger AHA. Tjek de 14 ting, du mener forårsager hjertesygdom, men ikke.\nSpinat- og næseplader giver jern plus masser af C-vitamin, begge gode til stærke knogler, tænder og hår, og vitamin A og magnesium, som begge er fremragende til at hjælpe dig med at bevare roen. ”De indeholder også meget K-vitamin og folat eller folsyre,” siger Morey. Sauter en eller flere typer greener med citron- eller appelsinsaft og hvidløg, eller puré med lidt kylling med lavt natrium eller veggie-bouillon og hvide bønner til en tilfredsstillende suppe. Tjek disse måder at reducere din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.\nOverrasket over dette er på listen efter at have hørt formaninger fra eksperter om at undgå de røde ting? Vær det ikke. Oksekød er fyldt med zink, jern og B-vitaminer (for ikke at nævne protein), siger Morey. Det er også mættende, hvilket betyder, at du føler dig fyldigere længere (sultens kval kan forårsage irritabilitet og angst). Undgå fedtede nedskæringer, og hold dig fast ved magre nedskæringer som flanke- og nederdelbøf og 95 procent magert kød. Eller se efter udskæringer markeret med rund eller lænde, såsom øverste mørbrad, bundrunde (fantastisk til potsteg) og indrefilet - de er de bedste snit i form af fedtindhold. Og begræns dit indtag til 4 til 6 ounces, når du nyder det. Her er noget mere intel om magert protein.\nSom mange slags fisk er laks fyldt med B-vitaminer, især de berømte stressbekæmpere B6 og B12. Faktisk er B12 en af de vigtigste vitaminer med hensyn til serotoninproduktion; en vitamin B12-mangel kan endda føre til depression. Hjertesunde omega-3-fedtsyrer er også udbredt i laks, siger Morey. Alaskan vilde er den bedste; gårdopdræt er det mindst ønskelige. American Heart Association anbefaler at spise fisk (især fed fisk som laks) mindst to gange om ugen for at opnå fordele ved hjertets sundhed. Grill eller pandesteg fisken, og server på en seng med bladgrøntsager med en side af linser og gulerødder til et ægte kraftmåltid. Tjek de 7 bedste slags fisk at spise - og 5 bør du aldrig spise.\nTal om et ernæringsmæssigt kraftcenter! Jo mere farve en veggie har, jo bedre er det for dig ifølge ernæringseksperter - og søde kartofler er måske den lyseste af alle. Søde kartofler lover en lang liste over sundhedsmæssige fordele. Potente antioxidanter, der findes i søde kartofler, hjælper med at beskytte vores hjerter, siger Morey. Derudover gør deres søde smag dem lækre nok til at spise til dessert. Men hvis du ikke ønsker at gå så langt, kan du prøve at chunke dem op til 1-tommers firkanter, stege dem på en høj varme (400 grader) i cirka 30 minutter og derefter smide dem med nogle hakkede tørrede blommer (bedre kendt som svisker) til en fristende og unik sideskål ved siden af ristet kylling eller kalkun - eller som et vegetarisk måltid på egen hånd.\nEn anden kraftfuld nød! Valnødder indeholder alfa-linolensyre eller ALA, en kraftig antioxidant, der kan reducere betændelse og andre risikomakroer for hjertesygdom, forklarer Morey. Dette er en af grundene til, at du har brug for valnødder. En håndfuld valnødder om dagen som snack er en nem måde at få dette vigtige næringsstof på. Eller spred nogle få ovenpå en salat for en tilfredsstillende knase. Eller tilføj nogle til din havregryn sammen med rosiner eller tørrede tranebær til en kraftfuld morgenmad.\nKnækket hvede, byg, farro, hirse og quinoa er blot et par af de 19 hele korn, som du kan lave mad med og nyde i alle slags retter. Hele korn fordøjes langsomt, så du føler dig fyldigere, længere, siger Morey. Desuden øger de serotoninniveauet og får dig til at føle dig glad - og de lyser dit humør, fordi de er så lækre! En halv kop portion af hele korn sammen med en portion grøntsager og magert protein bør få dig til at gå en tur på den solrige side af gaden på kort tid. Følg instruktionerne i emballagen til forberedelse, men indse, at de fleste fuldkorn ikke kræver nogen særlig teknik. At skåle dem i en tør gryde i et par minutter, før du tilsætter vand, tilføjer smagdybden. Find ud af flere måder at forhindre hjertesygdomme.\nHavre indeholder en høj andel af opløselig fiber, hvilket reducerer dårligt LDL-kolesterol, siger Morey. Overvej disse sunde toppings til din morgenhavre.\nYogurts og spreads\nYogurts og spredere, der indeholder plantesteroler (svarer til godt kolesterol) kan reducere blodniveauerne af LDL-kolesterol med op til 10 procent, siger Morey. Hvis du gør dette, spiser du din yoghurt alt forkert.\nEkstra jomfru olivenolie tilbyder en potent blanding af antioxidanter, der reducerer dårligt LDL-kolesterol, mens du efterlader dit gode HDL-kolesterol. ”Selvom det generelt kan være et sundere alternativ til andre mættede fedtstoffer, er det stadig vigtigt at bruge fedtstoffer i moderation,” tilføjer Morey. Her er nogle flere sundheds- og skønhedsfordele ved olivenolie.\nTomater og tomatpasta er fyldt med vitaminer og antioxidanten lycopen, som har gavnlige virkninger på hjertet, siger Morey. De laver også listen over sommer-superfoods til kvinder.\nEt æble om dagen holder måske lægen væk! ”Æbler indeholder opløselig fiber, som kan hjælpe med at sænke kolesterol, ud over polyfenoler, en gruppe fytokemikalier, der er kendt for deres antioxidantegenskaber,” siger Morey. Tjek 7 af de bedste måder at spise æbler på for latterlige sundhedsmæssige fordele.\nLøg og hvidløg hjælper med at reducere blodcholesterol samt forbedre cirkulationen og afskrække blodkoagulation, siger Morey. Prøv disse andre 12 fødevarer at spise, hvis du vil forbedre cirkulationen.\nDet har vist sig, at rødvin renser arteriets vægge - men pas på ikke at overskride sunde retningslinjer for op til en drink om dagen for kvinder og op til to drinks om dagen for mænd, rådgiver Morey. Dette er hvad der sker, når du drikker et glas vin hver aften.\nMillennials drilles muligvis for deres kærlighed til avokado toast, men når det kommer til hjertesundhed, er de ved med noget. Forskning viser, at mennesker, der spiste en avokado om dagen, havde lavere niveauer af LDL - det såkaldte dårlige kolesterol, ifølge en undersøgelse offentliggjort iTidsskrift for American Heart Association. Avocados er en god kilde til enumættet fedt og opløselig fiber, siger Tracy Severson, RD, en diætist for Center for Prevention Cardiology ved Knight Cardiovascular Institute og instruktør i medicin i divisionen for kardiovaskulær medicin ved Oregon Health & Sciences University i Portland. ”Men de har mange kalorier, så det er vigtigt at se delene.”\nMad med mange kaliumindhold kan hjælpe med at holde blodtrykket i skak, påpeger American Heart Association, og bananer er en af de rigeste diætkilder til dette næringsstof. En mellemstore banan har ca. 420 mg kalium - ca. en tiendedel af det anbefalede daglige indtag, siger Morey. Her er 7 tegn på, at du muligvis ikke får nok kalium.\nBy kan være en af de bedste fødevarer til dit hjerte: et sundt fuldkorn med antioxidanter, vitaminer og mineraler. ”Kan være” skyldes, at meget af byg, der spises i USA, kaldes perle- eller perlebyg, som delvis er raffineret. Perleprocessen fjerner en del af klidlaget, hvilket betyder, at slutproduktet ikke længere er fuldkorn og er lavere i hjertesund fiber. ”Se efter byg med hele skrog, der har mere fiber,” siger Severson.\nbugbid der forårsager diarré\nRødbeder er en god kilde til nitrater, som kan hjælpe med at reducere blodtrykket og øge træningsudholdenheden, siger Morey. Rødbeder er også fulde af anthocyaniner, som er antiinflammatoriske, og hjælper med at reducere risikoen for koronar hjertesygdom. Undersøgelser har fundet, at mennesker, der drikker roesaft, forbedrer deres træningsudholdenhed og sænker blodtrykket hos mennesker med hjertesvigt. Mens roer er fyldt med sunde næringsstoffer, kan de også have nogle overraskende bivirkninger.\nBlomkål er en kruciferøs grøntsag med mange fibre, som kan hjælpe med at sænke blodtrykket og vitamin K, som hjælper med at øge cirkulationen. Men en advarsel: K-vitamin hjælper blodpropp, og folk, der tager blodfortyndende medicin, bør tjekke med deres læger om, hvor meget blomkål der er sikkert at spise for at sikre, at det ikke forstyrrer et lægemiddels virkning, tilføjer Morey. ”For de fleste mennesker er blomkål fin og en god kilde til næringsstoffer og fiber,” siger hun. Gå ikke glip af de værste råd om hjertesundhed, som kardiologer har hørt.\nTærkirsebærs lyse røde farve kommer fra anthocyaniner, kraftige antioxidanter, som forskere har tilskrevet frugtens unikke sundhedsegenskaber, fra antiinflammatoriske fordele og hjertesundhedsfordele til reduceret muskel- og ledsmerter efter træning, siger Morey. Og fordelene gælder også for syrlig kirsebærjuice! Forskning iMad og funktionfandt, at 8 ounces 100 procent syrlig kirsebærjuice - svarende til ca. 50 terte kirsebær - drak hver dag i fire uger markant reducerede markører af betændelse, der er forbundet med kronisk sygdom blandt overvægtige og fede voksne. Kirsebær laver også listen over de bedste snacks efter træning.\nAt spise kikærter, der er rig på både kalium og fiber, kan hjælpe med at regulere kolesterol og blodtryk. ”Hvis du spiser kikærter - eller andre bønner eller bælgfrugter - et par gange om ugen i modsætning til en bøf eller hamburger, vil du være bedre stillet, da kikærterne indeholder mange fibre og sunde fedtstoffer,” siger Alice Lichtenstein, senior videnskabsmand og direktør for Cardiovascular Nutrition Laboratory ved Tufts University i Boston.\nOverrasket? Forskningen og anbefalingerne om kaffe har været overalt, med nogle undersøgelser, der antyder, at drikken er sundhedsskadelig, og andre hævder, at den er sund. Men ifølge American College of Cardiology kan kaffe muligvis hjælpe med at reducere risikoen for arytmier, hjertesygdomme og slagtilfælde. Overdriv det ikke, advarer Morey. ”Den aktuelle konservative anbefaling er tre kopper kaffe om dagen.” Lær, hvor meget koffein der er i en kop kaffe.\nDet er måske bedst kendt som en gammeldags diæt mad (selvom den nyder lidt af ny popularitet), men cottage cheese er også en af de bedste fødevarer til dit hjerte. Lav- og ikke-fedtede mejeriprodukter, ligesom fedtfattig cottage cheese, er gode kilder til calcium og protein af høj kvalitet, siger Lichtenstein. ”Vælg indstillinger med lavt natrium, da almindelige versioner kan have omkring 400 mg for bare at have en kop, hvilket svarer til ca. 20% af vores daglige natriumanbefaling,” tilføjer Morey. Cottage cheese er en af de 15 snacks med højt proteinindhold, som ernæringseksperter spiser.\nTid til noget curry i en fart, fordi det har vist sig, at dette krydderi har kraftige virkninger på hjertesundheden, siger Morey. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Supplerende terapier i klinisk praksisfandt, at overvægtige eller overvægtige kvinder, der spiste kun en halv teskefuld af dette krydderi dagligt reducerede deres LDL (dårlige) kolesterol og triglycerider, og hævede niveauer af godt HDL-kolesterol også. Sørg for, at du kender de forskellige typer hjertesygdomme og deres advarselstegn.\nDisse sunde frø er en fantastisk måde at tilføje fiber til fødevarer og er en god kilde til hjertesunde flerumættede fedtstoffer, herunder omega-3 fedtsyrer. Mens de fleste omega-3'er kommer fra fisk og alger, er hørfrø en af de få gode plantekilder. ”Men med hørene skal du sørge for, at frøene males til et måltid,” siger Severson. ”Vi kan ikke nedbryde de små små frø på egen hånd.” Her er flere grunde til at spise hørfrø hver dag.\nHvis du vil udvide dit kornrepertoire, er kamut et godt korn at prøve, siger Morey. At spise kamut i stedet for andre, var kun halvkornede produkter med til at reducere de kardiovaskulære risikofaktorer som total kolesterol og LDL og forbedrede kalium- og magnesiumniveauer, siger hun. Det er en all-star i den hjertesunde kost i middelhavsstil.\nSpise to til tre kiwier om dagen kan hjælpe med at reducere skadelige blod triglyceridniveauer, siger Morey. Selv en kiwi om ugen kan have effekt. Desuden er frugten rig på vitaminer (C og E) og mineraler kalium, magnesium. kobber og fosfor). Det hjælper med at hæve HDL-niveauerne for godt kolesterol. Hvis du er klar til at spise huden, kan du fordoble den mængde fiber, du får fra denne fuzzy frugt.\nLigesom bønner og kikærter er linser rige på fibre og fedtfattige med mange forbindelser, der hjælper med at reducere kolesterol, hvilket gør dem til en af de bedste fødevarer til dit hjerte. ”Enhver form for tørret bønne eller linser er en god kilde til opløselig fiber og protein,” siger Severson. Udskiftning af kød med planteprotein giver en betydelig hjerte-kar-fordel.\n”Mejerimælk er virkelig vigtig for styring af blodtrykket på grund af kalk og kalium, den indeholder,” siger Severson. Betydning, det er ikke nødvendigt at skifte til alternativ mælk som havre, soja eller mandel for at holde dit hjerte sundt. Hvis du kan lide komælk, skal du drikke op! Men vælg fedtfattige produkter. Tjek hvordan du har din mest hjertesunde dag nogensinde.\nEn nylig videnskabelig gennemgang offentliggjort i Tidsskrift for American College of Cardiologyanalyseret, hvordan populære fødevarer hjælper dit hjerte. Forfatterne gav en stor tommelfinger op til svampe for at få antiinflammatoriske og antioxidante fordele. Hvis du keder dig med den samme hvide knap-svampe, har du skåret din salat i årevis, udvid dit svamprepertoire og lære forskellen mellem hvid, cremini og portobello-svamp.\nhvor sikkert er tilapia\n”Citrusfrugter er en god kilde til opløselig fiber og C-vitamin, en antioxidant, siger Severson. Hun forklarer, at antioxidanter hjælper med at mindske betændelse, som kan hjælpe med vaskulær funktion. Sådan vælger du en moden.\nPapayas er en anden stor kilde til dette hjertesunde mineral, siger Morey. Bare en portion serverer 313 procent af den daglige værdi af C-vitamin, hvilket kan hjælpe med at forhindre åreforkalkning og diabetesrelateret hjertesygdom. Papaya er også en af de fødevarer, der indeholder mange fordøjelsesenzymer, der hjælper din tarm med at nedbryde fødevarer og levere sunde vitaminer, mineraler, protein og mere til din krop.\nAlmindelige jordnødder er billigere end trænødder som valnødder og mandler, men de giver nøjagtigt de samme hjertefordele. Forskere, der kiggede på diæter hos mennesker i USA og i udlandet, fandt, at de, der regelmæssigt spiste jordnødder og andre nødder, langt mindre sandsynligt var døde af hjertesygdomme - og andre årsager - i løbet af undersøgelsen - der blev offentliggjort i JAMA Intern medicin. For maksimale sundhedsmæssige fordele skal du vælge dine jordnødder usaltede og din jordnøddesmør uden tilsat sukker. Gå ikke glip af disse hjerte-sundhedshemmeligheder, som kardiologer vil have dig til at vide.\nDet behøver ikke være dagen efter Halloween for at nyde græskarfrø, siger Morey. Græskarfrø er en god kilde til næringsstoffer som magnesium, zink og ALA, som kan fremme hjertesundhed ved at reducere blodtrykket og oxidativt stress samt øge HDL. Prøv at stege græskarfrø til en crunchy snack, eller find græskar frøolie online eller i gourmetbutikker. Det giver en god, nøddeagtig salatdressing. I Østrig, hvor meget af olien kommer fra, dryppet den på is (eller frosset yoghurt med lavt fedtindhold) som en sommerbehandling. Græskar giver faktisk en vasketøjsliste over sundhedsmæssige fordele.\nEn af de relativt nye gamle korn, der vinder popularitet, quinoa er et andet fuldkorn, der tilføjes til listen over de bedste fødevarer til dit hjerte, siger Morey. Undersøgelser med højt proteinindhold og glutenfrit viser, at kornet kan hjælpe med at sænke kolesterolet. Det er også en fremragende kilde til antioxidanter.\nSulten efter en snack? Nå efter nogle rosiner. Spise rosiner reducerer dårligt LDL-kolesterol, blodtryk og blodsukker sammenlignet med andre snacks med lignende kalorier, og de kan også hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdom, antyder en gennemgangsundersøgelse offentliggjort i tidsskriftetMad og ernæring Forskning. Spise rosiner kan endda stoppe din junkfood-vane i dens spor.\nRød paprika er fuld af lycopen, siger Morey. ”De er også en kilde til kolesterolsenkende opløselig fiber og kraftige antioxidant vitaminer A og C, som er gode for hjertesundheden.” Tjek disse hjertesunde måltider, som kardiologer laver mad til selv.\nTun og laks er muligvis blandt de mest almindelige fisk spist i USA, men de er næppe de eneste hjertesunde valg. Sardiner - dåse eller grillet - er en af de rigeste kilder til hjertesunde omega-3-fedtsyrer. ”Sardiner er så overkommelige, så bæredygtige. . . og så ofte overses som en kilde til omega-3'er, ”siger Severson. Tilføjer Lichtenstein, Det er godt at spise enhver form for fisk, så længe den ikke er mishandlet eller dyb fedt stegt. Sardiner er en af de fedtforbrændende fødevarer, som tv's Dr. Oz sværger ved.\n”For nogen, der ikke drikker komælk, ville sojamælk være min næste præference,” siger Severson. ”Det indeholder proteinniveauer, der er lig med komælk, og nogle drager fordel af isoflavoner.” Severson forklarer, at anden plantebaseret mælk som mandel og havre virkelig ikke indeholder protein, og det calcium, de indeholder, er tilføjet, ”så det er det samme som at tage calciumtilskud. ”Planteproteiner er generelt et godt alternativ til animalske produkter. Vælg sojamælk uden meget tilsat sukker for de mest sundhedsmæssige fordele. Tænk dog to gange, før du tilbyder sojamælk til dine børn.\n”Jordbær er fremragende til kolesterolreduktion,” siger Severson: Anthocyaninerne, der gør blåbær blå og jordbær røde, er også gode til styring af blodtryk, forklarer hun. Pas på: dette er de værste fødevarer for dit hjerte.\nBryg en cuppa, grøn eller sort. I henhold til den nylige gennemgang af fødevarer i Tidsskrift for American College of Cardiology, te er en af de bedste fødevarer til dit hjerte. Drikken forbedrer arteriesundheden, vender dysfunktion i blodkar og reducerer kolesterol. Match din kop te efter dit humør.\n”Vi plejede at tro, at soja var lidt mere kraftfuld til at reducere kolesterol,” siger Severson; den nye tankegang betyder dog ikke tofu og andre sojaprodukter er ikke godt for dit hjerte. ”Hvis du bruger tofu til at erstatte animalsk protein, slipper du for det mættede fedt fra dyret. Og både tofu og tempeh er også generelt lavere i natrium end andre kødudskiftninger. ”Tjek disse 11 tofu-opskrifter, som selv kødelskere vil acceptere!\nCurcumin, den aktive ingrediens i gurkemeje, er ansvarlig for krydderiets gule farve. Det er også grunden til, at dette krydderi har en bred vifte af hjertefordele: Det er antiinflammatorisk, antioxidant, anti-koagulation og har hjerte-kar-beskyttende effekter. Tilføj gurkemeje til dit krydderistativ og din mad. Men advarer Severson, du skal bruge en temmelig stor dosis for at få fordelene. Gå ikke glip af disse sunde fødevarer, der er langt mere nærende, end du indså.\nOlivenolie får al den hjertesunde opmærksomhed, men sojabønne, raps og andre vegetabilske olier er også fremragende valg, siger Lichtenstein. Vælg flydende vegetabilske olier i stedet for olier, der er faste ved stuetemperatur som kokosnøddeolie. Vegetabilske olier er gode kilder til alfa-linolensyre, en essentiel fedtsyre, der ikke kan produceres i kroppen, men som skal spises som mad. Det er vist, at disse syrer reducerer forekomsten af hjertedødsfald, hvilket gør vegetabilske olier til en af de bedste fødevarer til dit hjerte, siger hun. (Dette er de sikreste madolier til enhver type måltid.)\nDer er mere end vand i vandmeloner - de er fyldt med vitamin A, B6 og C, masser af lycopen, antioxidanter og aminosyrer, siger Boston-baserede ernæringsfysiolog Dana Greene, RD. Vandmelon har også en beskeden mængde kalium. ”Plus, det er lækkert, især på en varm sommerdag!” Find derefter ud af de 45 ting, som læger gør for at beskytte deres egne hjerter.\nKristian Morey, RD, klinisk diætist, Mercy Medical Center, Baltimore\nnæringsstoffer: Diætmagnesium og hjerte-kar-sygdom: En gennemgang med vægt i epidemiologiske studier .\nAmerican Heart Association (AHA) . Er der sundhedsmæssige fordele ved chokolade ?\nAmerican Heart Association: Fisk og omega-3 fedtsyrer .\nJournal fra American Heart Association: Effekt af en moderat fedtholdigt diæt med og uden avokado på lipoproteinpartikelnummer, størrelse og underklasser i overvægtige og fede voksne: En tilfældig, kontrolleret undersøgelse .\nTracy Severson, RD, diætist, Center for forebyggende kardiologi, Knight Cardiovascular Institute; instruktør i medicin, afdeling af kardiovaskulær medicin, Oregon Health & Sciences University i Portland\nAmerican Heart Association: “Hvordan kalium kan hjælpe med at kontrollere højt blodtryk ”.\nJACC Hjertesvigt: En uges daglig dosering med rødbederjuice forbedrer den submaximale udholdenhed og blodtrykket hos ældre patienter med hjertesvigt og den bevarede fraktionsudskillelse .\nMad og funktion: Autentisk syrlig kirsebærsaft reducerer markører for betændelse hos overvægtige og fede personer: en randomiseret, crossover-pilotundersøgelse .\nAlice Lichtenstein, DSc, seniorforsker, direktør, Cardiovascular Nutrition Laboratory, Tufts University, Boston.\nAmerican College of Cardiology: Kaffe og hjertesundhed .\nSupplerende terapier i klinisk praksis: Effekt af spisepulver på kropssammensætning og lipidprofil hos overvægtige og overvægtige kvinder .\nTidsskrift for American College of Cardiology. En klinikervejledning til trending af kardiovaskulær ernæringsproblemer: Del II .\nJAMA Intern medicin: Prospektiv evaluering af foreningen af nød- / jordnødeforbrug med total og årsagsspecifik dødelighed .\nTidsskrift for ernæring og sundhed: En omfattende gennemgang af rosiner og rosinbestanddele og deres forhold til menneskers sundhed .\nDana Greene, RD, Boston-baseret ernæringsfysiolog