Jak protáhnout dolní část zad - Neurologie May\nJak protáhnout dolní část zad\nBederní páteř je navržena pro pohyb a je pod stálým zatížením. Účinným lékem na bolest bude protažení dolní části zad, které uvolní napětí ve svalech, eliminuje omezení pohybů. Cvičení pro protažení dolní části zad udržují tuto páteř zdravou. Hlavní věc je provádět strečink bez trhání, aby nedošlo k poškození tkání a svalů.\nPřed zahájením protahovacích cvičení je nutná konzultace s lékařem. U akutní bolesti je léčba primárně zaměřena na uvolnění a uvolnění svalového napětí. Po odstranění exacerbace lze bederní páteř natáhnout. Současně s protahováním se posiluje svalový korzet. Pamatujte: nesmíte skákat a přehánět to nadměrným protahováním. Každé cvičení je fixováno po dobu 10-30 sekund.\nJak protáhnout dolní část zad?\nJe důležité protáhnout páteř bez náhlých pohybů, dříve ohýbajících svaly. V opačném případě může dojít k poranění nevyhřátých svalů posunutím obratle nebo vytvořením svalových svorek..\nNemůžete okamžitě přistoupit ke složitým a zdlouhavým činnostem. Pacientovi se doporučuje začít protahovat jednoduchými cviky, provádět 2-3 přístupy, sledovat reakci těla a přecházet z jednoduchých na složité.\nOblečení pro třídy by mělo být pohodlné a pohodlné. Vyvarujte se silnému kroucení pouzdra. Všechna cvičení pro protažení bederní páteře se provádějí pomalu.\nPovrch pro gymnastiku by neměl být kluzký a prostor je uvolněn pro větší rozsah pohybu od nábytku a věcí.\nGymnastika se doporučuje provádět pravidelně a denně. V průměru je vyžadováno pět až šest přístupů.\nPokud vás bolí záda nebo krk, musíte se poradit s lékařem. Doporučuje opustit konkrétní komplex nebo pokračovat v jeho provádění.\nPozdrav na cvičení slunce\nJedna z nejúčinnějších gymnastik, která je zaměřena na protažení dolní části zad, je považována za jógový komplex - „Surya Namaskar“ („Pozdrav slunci“). Tento komplex je jednoduchý, provádí se ráno a provádí se v pomalém rytmu.\nPacient vstane a oddělí nohy od sebe. Udržujte záda rovně, ale ne namáhavě. Muž zvedne žaludek, ramena jsou položena dozadu, natáhne korunu hlavy ke stropu a ocasní kost směřuje k podlaze.\nObě paže stoupají, dlaně k sobě.\nHlava se zvedá, krk se uvolňuje. V takovém případě se hlava nevrací, ramena se nezvedají.\nTělo postupně klesá: nejprve hlava, potom krk, potom tělo. Tělo by mělo viset pod svou hmotností, zatímco nohy se neohýbají.\nPodobné akce provádíme v opačném pořadí. Pamatujte: nemůžete dělat trhnutí a narovnání napjatých a přemístěných obratlů.\n6 až 12 hotových sad.\n"Pozdrav slunci" se provádí snadno, ale účinně pracuje na krku, svalech svalu, dolní části zad a na zadním povrchu nohou. Páteř se stává pružnou. Komplex může být navíc komplikovaný: při spouštění se prsty dotýkáme podlahy, pak s ní dosáhneme svých rukou. Ve sklonu byste měli žaludek přitlačit ke kolenům a pomalu a plynule skládat.\nCvičení pro protažení bederní páteře při stání:\n"Kočka". Tato pozice je vynikající odpovědí na otázku, jak protáhnout záda a hřeben. Postavíme se na kolena, položíme dlaně na podlahu tak, aby dlaně „vypadaly“ opačným směrem od těla. Uvolňujeme krk, snižujeme hlavu dolů, ohýbáme se v zádech, ohýbáme se a natahujeme se trochu dopředu. V případě zranění krku je nutná konzultace s lékařem. Pokud je v krční páteři bolest, zkuste netlačit bradu k hrudníku, když zaokrouhlujete záda. Pokud se horní část hřbetu neohýbá podle potřeby, požádejte někoho z domácnosti, aby při zaokrouhlování záda položil ruku do oblasti mezi lopatkami.\nPřecházíme z kočky na psa. Přijímáme pózu z cvičení „Kočka“, pak seřizujeme záda, podíváme se, upravíme pózu na 5-7 sekund a znovu se vrátíme do pozice „kočky“. Takové akce zmírní svalové napětí, bolest a bederní oblast se stane pružnou..\n"Krokodýl". Výchozí pozice: lehneme si na břicho, ohneme paže na loktech a položíme dlaně na podlahu. Dlaně jsou umístěny na úrovni podpaží. Zvedněte hrudník silou dlaní a těla. Takové akce nejen pozitivně ovlivňují páteř, ale také snižují stres a úzkost..\n"Hrdina". Sedíme na podlaze a ohýbáme nohy na kolena a kotníky. Podrážky chodidel „vyhledávají“ a prsty samotné by měly být v blízkosti těla. Polož své dlaně na kolena. Podobné cvičení je udržováno po dlouhou dobu. Lze jej snadno kombinovat s poslechem hudby nebo sledováním televize.\nLehneme si na záda, ohýbáme pravou nohu na koleno a pohybujeme se vlevo. Položili jsme ruce na podlahu. Pohled se zaměřuje opačným směrem od kroucení nebo je směřován nahoru. Otočíme pouzdro střídavě doleva a doprava, opravíme otočení na 10-15 sekund. Napněte lis.\nKomplex běží na fitness míče. Odstraňujeme zátěž z páteře a lisu, opřenou o břicho a hýždě na kouli. Položte ruce na záda hlavy, zvedněte hlavu a pomalu natahujte celé tělo. Míč zajišťuje správné ohnutí páteře.\nProtahování v zadní poloze. Lehněte si na záda a připojte nohy. Kolena by měla být v úhlu 90 stupňů k podlaze a spodní část pacienta by měla být rovnoběžná s povrchem. Pro zvýšení intenzity tréninku se doporučuje přitlačit si kolena k hrudníku. Alternativně provádíme zatáčky s nohama doleva a doprava. Nezapomeňte, že boky jsou přitlačeny k podlaze.\nPosaďte se a protáhněte nohy dopředu. Roztáhněte tělo a otáčejte se různými směry. Ohýbáme naše nohy, jeden po druhém, opírajme se o loket s loktem a otáčet tělo.\nCvičení zvyšuje flexibilitu, ale nelze jej dosáhnout se zraněním zad. Sedíme na podlaze, ohýbáme kolena. Zvedněte ohnuté nohy nahoru. Spojujeme nohy, ale mezi boky je volný prostor. Opatrně vložte předloktí do díry mezi stehny, zatímco holeně jsou spojeny dohromady. Rukavice pokryté rukama. Póza je pevná po dobu 20 sekund.\nDěláme plachty zpět, dáváme ruce na vaše boky. Ohýbáme se v dolní části zad, fixujeme polohu na 10 sekund. Tělo by mělo cítit napětí v bederní bedně. Vracíme se do výchozí pozice, děláme 3 přístupy.\nZ pozice na všech čtyřech provádíme výkyvy s koleny dopředu, dozadu, do stran. Podíváme se dolů. Počet opakování pro každou nohu: 20krát.\nCvičení pracovní doby\nZahřejte se, aniž byste vstávali z pracoviště. Provádíme obraty těla různými směry. V postranních břišních svalech by mělo být cítit napětí. Zatáčky by měly být prováděny s celým tělem (žaludek, ramena, záda). Pozice je pevná po dobu 20 sekund. Zatáčky se provádějí hladce a pomalu, během zatáček by neměla být bolest. Pro větší efektivitu klademe ruce na opačné koleno a provádíme kroucení.\nTakové cvičení se provádí doma, v autě, v práci. Posuňte ramena asi 15krát dopředu, uvolněte se, udělejte totéž v opačném směru. Děláme 5 přístupů, díváme se rovně a uvolňujeme svaly krku.\nObjímáme tělo v oblasti hrudníku, jako bychom se objímali, fixujeme ho na 10 sekund. Dýchejte rovnoměrně.\nSedíme na okraji židle, židle (bez kol). Nohy jsou na podlaze, naklánějí se k nim a hrudník leží na hrudi. Uvolňujeme ruce, objímáme jim nohy. Póza je pevná po dobu 10 sekund, proveďte 2 opakování.\nVyvíjíme sklon těla k nohám a postupně napínáme všechny části páteře. Prsty se dotýkají chodidel. Alternativy cvičení: ohněte nohy, uchopte nohy dlaněmi, postupně narovnejte kolena bez zvedání rukou. Pozici fixujeme na 10 sekund, opakujte 5-6krát.\nNatáhněte ramena. Posaďte se na židli, sklopte rameno a položte ruku na opačnou stranu těla. Ruka se vejde co nejblíže k tělu, aby se tělo protáhlo. V této poloze držte tělo po dobu 15 sekund.\nSquat, nohy od sebe šířky ramen od sebe. Současně se záda drží pevně a kolena se ohýbají v pravém úhlu.\nPři práci v těžkých sportech - kulturistika, vzpírání, posilování a samozřejmě crossfit, hraje významnou roli před zahájením práce stav svalů. Dokonce i začínající sportovci vědí, že před tréninkem se musí zahřát. Stejně tak je však důležité postarat se o jejich pružnost natažením na konci hodiny nebo v samostatný den.\nV tomto článku se s vámi podělíme o základy a nejlepší cvičení pro protažení zad v tělocvičně a doma, které jsou vhodné pro začátečníky.\nKlady a zápory protahování zad\nNěkteří sportovci provádějí protažení před tréninkem jako součást rozcvičky. To není úplně správné, a proto.\nNejprve je třeba poznamenat, že cvičení na protažení zádového těla negativně ovlivňují indikátory síly sportovce a jeho rychlost. Možná je to ten nejneznámější fakt, takže je musíte zvážit z pohledu anatomie. Při práci v tělocvičně (nezáleží na tom, ve kterém sportu) tělo aktivuje svaly. Stejné svaly se skládají z vláken, která se nemění v jejich množství a mohou růst pouze pod vlivem zatížení.\nMnoho svalových vláken tvoří hustou a pevnou páku, díky které sportovec tlačí a táhne a ukazuje neuvěřitelné zázraky síly a vytrvalosti. Současně protahování zadních svalů vede k tomu, že samotné svaly jsou napnuté a nejsou tak napnuté. Z hlediska anatomie, nyní, aby došlo k jakémukoli jednání, musí tělo nejprve stlačit svaly a poté v maximální zátěži, aby je uvolnily. Princip jara funguje. Co se však stane, když se pružina nejprve natáhne a potom stlačí dozadu? Přirozeně, že získání stejného koeficientu tuhosti kvůli těžké deformaci nebude fungovat.\nTo je důvod, proč mnoho sportovců odmítá provádět protahování svalů před tréninkem a omezuje se výhradně na zahřívací přístupy..\nMluvíme však výhradně o silném roztahování (například kickboxery, tanečníky atd.), Což zvyšuje mobilitu kloubu. Co se týče malého roztažení záda a gymnastiky, nijak neovlivňují atletický výkon.\nA protahovací cvičení po silovém tréninku nebo v určitých dnech nijak neubližují, pouze těží.\nDruhým důvodem, proč mnoho sportovců odmítá strie, jsou kontraindikace. Jejich seznam se samozřejmě obvykle překrývá se sportem, ale jen málo lidí tomu věnuje pozornost..\nRoztahování zad se nedoporučuje pro:\nvýrazná kyphoscoliosis zakřivení páteře;\ns dalšími chorobami kloubů.\nJak vidíte, seznam je poměrně velký. A pokud se podíváte pozorně, většina kontraindikací se shoduje s kontraindikacemi pro zvýšení fyzické námahy..\nVzhledem k negativním faktorům spojeným s dobrým protahováním hřbetu vyvstává otázka: stojí to za to nebo ne? Při absenci kontraindikací je protahování po cvičení nebo v samostatný den vynikajícím povoláním. Pomáhá:\nuvolnit svaly po síle práce;\nodstranit metabolický odpad, který vznikl během tréninku, což povede ke skutečnosti, že svaly budou v následujících dnech méně bolet a rychleji se zotavíte;\nzvýšit flexibilitu, což může pozitivně ovlivnit silový trénink.\nKromě toho zlepšuje stav páteře (což je zvláště užitečné pro lidi v sedavých profesích) a zlepšuje pohyblivost kloubů, což je nezbytný faktor pro dosažení dobrých výsledků v jakémkoli silovém sportu. Závěr je tedy jednoznačný - pro jakoukoli sportovní aktivitu je natahování zády nutností, nikoli rozmarem.\nTypy Stretch Marks\nKdyž skončíte s otázkami, zda je třeba strečink, stojí za to jít nad tím, co a co je ve skutečnosti třeba udělat? Všechna cvičení lze rozdělit do tří hlavních kategorií:\nRozcvičení - to jsou různé zákruty těla, malé sklony, to vše za účelem zahřátí svalů před přiblížením.\nDynamické strečink - bereme určitou amplitudu pohybů a při průměrném tempu se natahujeme.\nStatické protažení - je nutné ke zvýšení celkové flexibility.\nPrvní a druhý typ lze provést před tréninkem a třetí - poté.\nPodrobněji zvažte kategorii.\nZa prvé, taková cvičení zahrnují cvičení s náklonem těla.\nMill - legendární cvičení pro protažení zad. Nezapomeňte jej občas zahrnout do svých komplexů. Spočívá v současném naklápění a kroucení těla:\nBoční ohyby občas\nNaklánět se do stran je skvělé cvičení, které je nám známé z hodin tělesné výchovy..\nMnoho z nich toto cvičení s extra váhou v naději, že odstraní strany z pasu. To je neúčinné a spíše naopak povede ke skutečnosti, že pas bude růst, protože se budou zvětšovat šikmé svaly břicha. Nechte toto cvičení zahřát pouze..\nRotace pánve je také klasickým zahřívacím cvičením..\nDynamické roztažení se částečně překrývá s rozcvičením, ale rozdíl spočívá v detailech provedení a poněkud odlišné technice s podobnými pohyby.\nNakloní se k nohám, prsty se dotýkají nohou\nOhýbání je skvělé cvičení pro protažení zad. Dělejte to však opatrně a bez náhlých pohybů. Nejdůležitější je udržet záda rovně a ne kulaté v bederní oblasti. Lepší není dostat se na podlahu, než dostat se do narušení technologie.\nSklápěcí ruce se dotýkají paty zády\nJemně natáhněte záda bez náhlých pohybů a trhnutí. Velmi užitečné cvičení pro zádové svaly a flexibilitu..\nStřídání naklápění na levou a pravou nohu se širokým prostředím - další klasické cvičení z hodin tělesné výchovy.\nHyperextension je skvělé cvičení pro protažení zad. Zkuste to však udělat opatrně a bez fanatismu. Je to skvělé jako zahřívací cvičení..\nCo je statický úsek, je známo mnoha, kteří chtěli sedět na provázku najednou. V případě zad je situace přibližně stejná, pouze se zvláštnostmi cvičení. Dále uvádíme některé pohyby, které se provádějí při statickém protažení..\nTouha dotýkat se rukou prsty\nŽádné trhnutí, se statickým držením.\nVelmi užitečné cvičení pro záda a celkovou flexibilitu..\nStisknutí přední části stehen bez ohnutí kolen\nVis na vodorovné liště\nZdálo by se, že by to mohlo být snazší, než jen viset. Ano i ne. Ano, je to snadné. Ne - viset na dlouhou dobu není tak jednoduché. Cvičení pomáhá posílit záda a přilnavost. Po tréninku a náročném dni dokonale uvolňuje páteř. Označte si svůj pokrok a pokuste se s každým tréninkem udělat něco víc. Optimální zavěšení od 30 sekund.\nPostavte se stranou do stojanu.\nJednou rukou, která je blíže ke stojanu, uchopte ji a druhou si vezměte nad hlavu a také ji uchopte. Napnutí oblouku z podpěry.\nPosuňte pánev opačným směrem od stojanu.\nOpakujte pro druhou stranu..\nProtažení svalů dolní části zad\nPosaďte se na kolena, protáhněte jednu nohu před sebou, druhou za sebou a ohněte se na kolena.\nJedna ruka spočívá na dlani na podlaze, druhá je zvednutá.\nNakloňte se dopředu a stočte se k přední noze.\nSedíme na židli, ohýbáme kolena a opíráme nohy o podlahu.\nDlaně na vnitřní straně dolní končetiny.\nPředklonil se dozadu. V ideálním případě ohněte co nejníže.\nDalší informace o technice cvičení pro protažení zad naleznete v následujícím videu. Zkušený instruktor vám řekne, kterým chybám se lze vyhnout, co je pro začátečníky lepší, a co je nejdůležitější, jak protáhnout, aby nepoškozoval vaše sportovní úspěchy..\nZahřívací komplexy pro protažení zad\nZvažte hlavní skupiny pohybů a pravidla, jak správně protahovat záda.\nPohybová skupina č. 1: zahřívací pohyby\nZahřívací práce je nejdůležitější, ale zároveň jejím hlavním úkolem není napínat svaly, ale připravovat je na nadcházející zatížení. Nejlepší volbou budou svahy těla.\nJak je správně provádět.\nNohy oddělují šířku ramen.\nVytvořte mírný oblouk v zádech, nebo ho alespoň udržujte rovně.\nUvolněte svaly krku.\nPomalu se ohněte vpřed a z této polohy se opřete.\nVšechno je jako v tělesné výchově. Tempo je nastaveno co nejpohodlněji, při kterém můžete dosáhnout největší amplitudy. Nohy musí být pevné, ohýbání je zakázáno..\nPro svaly horní části zad můžete použít podobné cvičení „naklonit krk“.\nDruhé cvičení - mlýn - je ještě jednodušší, zkoumali jsme ho výše. Provádí se mírným tempem, přibližně 1–2 minuty. Rychlost se zvyšuje na maximum možné (při zachování rovnováhy a vychýlení v zádech) a rukou se musíte dotknout protilehlé nohy.\nPohybová skupina č. 2: trhané pohyby\nCvičení zaměřená na snížení rizika zranění vyžadují přesnější dodržování této techniky. Pro ty, kteří se právě rozhodli začít se vážně protahovat, je vhodné cvičení, které je známo všem ostatním školním hodinám tělesné výchovy: musíte si prsty prstem dostat špičky prstů. Další podobné cvičení, ve kterém musíte projít zadní částí paty, je velmi efektivní. Podrobná technika provádění těchto cvičení je následující:\nŠířka ramen od sebe.\nMírná flexe v zádech.\nUdělejte mírný svah, udržujte nohy rovné.\nPři trhaných pohybech (ne ostrých) se prsty snažte dostat na podlahu nebo prsty.\nExistuje také podobný algoritmus, pouze zády, zde se mohou nohy ohýbat. Rovněž můžete naklonit dozadu a pokleknout, pokud je pro vás těžké dosáhnout plného růstu (tato možnost byla diskutována výše).\nPokud se cvičení zdá příliš snadné, zkuste dosáhnout dlaně namísto prstů dlaněmi, a pak při cvičení obratnosti se dotkněte loktů. Hlavní podmínkou není ohýbání kolen.\nPohybová skupina č. 3: statická rozšíření\nKlasická cvičení pro protažení zad jsou statická. Představují maximální zatížení a v důsledku toho i zvýšení amplitudy vazů, svalů a kloubů.\nKlasické cvičení - položte lokty na zem:\nNedostatek zaoblené dolní části zad.\nPlně uvolněný krk, ramena a dolní část zad.\nPomalu, natáhněte se a pokuste se dotknout loktů podlahy.\nUpevněte na dně.\nJednodušší cvičení „sezení“:\nPosaďte se, protáhněte si nohy před sebou a rozprostřete je od sebe.\nUvolněte svaly zad a krku.\nPomalu protáhněte nejprve k levé noze a fixujte v bodě vrcholu po dobu 10-20 sekund.\nNa vodorovné liště visí samostatné cvičení. Zdálo by se, že vše je velmi jednoduché - pověsit, skočit, připraven. Ale to nejen táhne záda, ale také páteř - což je důležité vzít v úvahu při vstupu a výstupu z projektilu:\nVolba přilnavosti. Průměrná uzavřená přilnavost.\nK přístupu k projektilu budete potřebovat stoličku, na kterou můžete vystoupit a vystoupit z projektilu.\nUchopte vodorovnou lištu, poté nohy pomalu spusťte a udržujte je na váze.\nPomalu otáčejte tělem v kyčelním kloubu po směru hodinových ručiček, dokud se nezastaví.\nPoté proti směru hodinových ručiček, dokud se nezastaví..\nProveďte tak dlouho, jak mají zápěstí dostatečnou sílu.\nPo dokončení v žádném případě neskákejte, ale staňte se nohama na stojanu a vystupte.\nIdeální možností je pracovat až do úplného selhání zápěstí, doba přestávky mezi sadami je 1-2 minuty. V případě, že cvičení zasáhne tréninkový den, měl by se takový úsek provést po hlavním tréninku.\nKompletní protahovací komplexy\nPřed provedením základních cviků se můžete samozřejmě protáhnout jako pro forma, ale můžete si vážně vzít flexibilitu svého vlastního záda a dát si páteř do pořádku. To je zvláště nutné pro ty, kteří z nějakého důvodu mají malé defekty páteře (skolióza není silnější než první stupeň) a chce si narovnat záda a začít cvičit vážněji kvůli vytvoření stabilního svalového spojení..\nKromě toho lze protahování provádět ve dnech bez tréninku, aby se zlepšilo řízení pohybu.\nNázev komplexu Kdy hrát Cvičení\nZákladna Den tréninku, cvičení\nNatáhněte prsty k ponožkám v dynamickém režimu - 10–20krát.\nNatáhněte prsty na paty - 10-20 krát.\nRotace těla s hlubokými svahy (mlýn) - 1-2 minuty.\nSe sedavým životním stylem Den bez tréninku Vis na vodorovné liště - 3-5 sad pro maximální čas\nŽena 1 Den tréninku, cvičení\nZahřívání kloubů (otáčení pánve, sklopení do stran) - 2-3 minuty.\nStojící vpřed a vzad - 10-20 krát.\nStřídání sklonu k nohám při stání - 10–20krát.\nHyperextension bez váhy - 3x10-15.\nŽena 2 Den bez tréninku nebo po tréninku\nRoztahování na baru - 3 sady.\nOhýbání prstů při sezení - 10-20 krát.\nKočka - 10-20 krát.\nVis na vodorovné liště - 3 sady pro maximální čas.\nSpecializované strečink Den bez tréninku Zahřátí + den bez tréninku (žena 2) 2-3 kola\nProtahování zády pro začátečníky je skvělý způsob, jak se zbavit shrbení, připravit svůj svalový korzet na budoucí zatížení a výrazně zvýšit vaši vlastní flexibilitu. V sedavém životním stylu a neustále pevné páteři v jedné poloze je to prostě nezbytné. Díky domácím protahovacím cvičením si můžete dokonce mírně zvýšit vlastní výšku (až 2-3 cm).\nNesmíme zapomenout, že se jedná o prevenci:\nnemoci související s věkem;\ndůsledky fyzické nečinnosti;\nkyphoscoliotic a lordous změny ve stavu páteře.\nNatažení páteře: poškození a výhody, jak správně hrát doma\nJak posílit svaly zad doma?\nSedavý životní styl se často stává hlavní příčinou problémů se zády. Zhoršení držení těla, oslabení svalového korzetu, rozvoj osteochondrózy - často čelí lidé ve věku a mládí. Preventivní opatření - cvičení k posílení svalů zad a páteře. Jen pár minut denně - a budete se cítit vesele.\nFunkce sady cvičení k posílení svalů zad\nVšechna cvičení zaměřená na dosažení výše uvedených cílů lze rozdělit do tří skupin:\nAktivní trénink poskytuje příležitost ke zvýšení svalového tónu, rozvoji svalů zad a abs, díky čemuž se zlepší držení těla a stabilizuje se páteř. K tomu přispívají kroucení, střídání nohou a řada dalších cvičení..\nProtahování je zaměřeno na zvýšení fyzické aktivity svalů, jejich přípravu na vyšší zátěž. Jeho pravidelné držení zlepšuje pružnost těla, odstraňuje pocit ztuhlosti. Taková cvičení na posílení svalů zad a dolní části zad mohou zbavit bolesti a snížit pravděpodobnost zranění během silového tréninku.\nAerobní cvičení jsou zaměřena na rozvoj kardiovaskulárního systému, normalizaci krevního zásobení a zlepšení výživy tkání. Společně s cviky na posílení svalů páteře dávají vynikající účinek - pohodu, dobrou náladu, vyšší výkon.\nTaková fyzická aktivita, navzdory její účinnosti, není vždy vhodná. Lidé s osteochondrózou (zejména krční páteř) musí k cvičení přistupovat opatrně, aby se vyhnuli zranění. První výcvik by měl být prováděn pod dohledem trenéra. Pak doma musíte při natahování páteře dodržovat následující pravidla:\npostupné zvyšování zatížení;\npovinné zahřívání svalů.\nVynikajících výsledků lze dosáhnout pomocí speciálního dřevěného simulátoru Drevmass. Tento vývoj je vhodný pro lidi všech věkových skupin. Intenzita expozice svalů různých oddělení je určena uspořádáním válců.\nVíme, jak posílit páteř správně a bezpečně a jsme připraveni s vámi sdílet informace. Kontakt!\nPokud na každém kroku těla pociťujete křupnutí nebo ztuhlost, uvědomte si, že je obtížnější se ohnout, je čas naslouchat vaší páteři, což signalizuje, že to není zdravé: obratlové disky jsou opotřebované, svalové tkáně jsou oslabené a nervové kořeny podléhají kompresi..\nNedaleko je čas, kdy narušení pohybové aktivity může vést k řadě závažných patologií muskuloskeletálního systému. Účelem tohoto článku, který strávíte čtením jen pár minut, je to, jak se postarat o své zdraví zad, a to natahování.\nCo je to zadní úsek?\nNejčastější příčinou bolesti zad je stlačení nervových zakončení lokalizovaných v páteři, přemístění disků a samotných obratlů. Vertebrální sloupec je kostra našeho těla, je to velmi složitá struktura. Svaly, které provádějí pohyby flexe a extenzorů, tuto strukturu „ovládají“.\nNatažení páteře vám umožní udržovat rovnováhu mezi napětím a uvolněním svalů, učinit svaly pružnějšími, obratle - pohyblivější, snížit pravděpodobnost poranění se stresem na páteř.\nProč si protahovat záda??\nCvičení pro protažení zad jsou to, co potřebujete, pokud při otáčení těla uslyšíte křeč a ztuhnete. Takové příznaky naznačují, že již máte problémy s páteří. Nejčastěji sestávají z opotřebení disků, oslabení svalů a stlačení nervových kořenů. Náprava situace a odstranění nepohodlí pomůže cvičení pro protažení zad a páteře.\nNatažení páteře: co dává a jak se provádí?\nSe správným přístupem k protahování můžete dosáhnout dobrých výsledků. Pravidelný trénink vyrovnává procesy napětí a uvolnění svalů, zvyšuje pružnost tkání a obratle - mobilnější..\nCvičení pro protažení páteře jsou představována řadou komplexů. Lze je klasifikovat takto:\nzahřívání - zaměřené na zahřívání tkání, přípravu svalů a obratlů pro následnou fyzickou námahu;\ndynamický - reprezentovaný cviky, které aktivují svaly, nejčastěji se provádějí s použitím různých sportovních potřeb (gymnastické hole, míče, cvičební stroje atd.);\nstatický - spočívá v upevnění těla v určité poloze, potřebné k získání statického zatížení svalů zad a páteře.\nPravidelným a správným tréninkem můžete zvýšit flexibilitu těla, výrazně zvýšit amplitudu pohybu obratlů, zbavit se svalové hypertonicity a nepříjemné bolesti zad.\nUpozorňujeme, že protahování může mít preventivní a léčebný charakter. V prvním případě postačuje komplex cvičení, ve druhém jsou nutné další procedury, jejichž soubor určuje ošetřující lékař (masáže, plavání, cvičební terapie). Pokud máte problémy se zády, musíte se určitě poradit s odborníky, protože strie má řadu kontraindikací:\nartritida, artróza, osteoporóza;\nNatahování páteře doma\nCvičení pro natahování páteře doma by měla být prováděna opatrně. Je lepší nejprve navštěvovat několik tříd, v nichž je přítomen osobní trenér. K dosažení vašich cílů může také pomoci masér Drevmass. Můžete se o tom dozvědět více od našich manažerů. Kontaktujte je způsobem, který vám vyhovuje.\nToto video představuje cvičení pro protažení páteře doma:\nIndikace a kontraindikace pro páteřní distenzi\nNatažení páteře by nemělo být považováno za absolutní všelék na zdraví zad. Cvičení jako samostatné opatření lze prokázat pouze u zdravé páteře, v přítomnosti jednoho z onemocnění zad v anamnéze lze protažení provádět výhradně ve spojení s dalšími terapeutickými opatřeními doporučenými lékařem. Například strečink se skoliózou by měl být prováděn ve spojení s plaváním, fyzikální terapií, nošením korzetu, protože jako samostatné opatření může vést k ještě většímu zakřivení nebo poranění páteře.\nStav po protažení zadních svalů lze také napravit natažením páteře, ale pouze po vymizení bolesti a otoku. Před zahájením výuky je třeba se poradit s lékařem.\nU kýly může být indikováno protažení páteře, ale intenzita cvičení a jejich výběr by měly být koordinovány s lékařem nebo zkušeným instruktorem v zátěžové terapii. Při pravidelném provádění cvičení se mnoha pacientům s kýlou podaří vyhnout se chirurgickému zákroku.\nV některých stavech a onemocněních je protažení páteře přísně kontraindikováno. Tyto zahrnují:\nonemocnění oběhového systému, zejména trombózy;\nBěhem těhotenství, zejména v pozdějších stádiích, je protažení páteře relativní kontraindikací. Během tohoto období zažívají páteře ženy vyšší zátěž, takže rozhodnutí o vhodnosti protažení je výsadou gynekologa.\nS patologií páteře v jakémkoli segmentu je třeba mít na paměti, že každá zóna páteře má svůj vlastní limit v tahu a nadměrné zatížení může způsobit zranění.\nKomplex statických cvičení\nStatická gymnastika zaujímá ve všech komplexech zvláštní místo pro natahování páteře. Provádění cvičení vyžaduje zvýšenou výdrž při držení pozice po určitou dobu. Každý, kdo se alespoň pokusil sedět na provázku, si pamatuje nepříjemné pocity. Při cvičení statické gymnastiky je důležité dodržovat některá pravidla: nepracujte na hranici, všechny pohyby těla by měly být prováděny bez trhání, svaly by měly být trénovány zahřátím. Účinek na každou svalovou skupinu by se měl měnit mezi 15-45 sekundami. Statická gymnastická cvičení lze zahájit 5-10 přístupy, postupně zvyšovat počet.\nCvičte ve stoje, nohy jsou rovné, lze je rozložit mezi rameny, ruce jsou přivedeny k ramenům. Vytáhněte bradu nahoru a poté střídavě ke každému ramenu a upravte polohu po dobu 15–20 sekund.\nStálá poloha. Nohy jsou zploštělé. Nakloňte se dopředu se sepnutými dlaněmi.\nSedět na židli s rovným hřbetem, naklonit hlavu k rameni, opravit pózu. Opakujte to naopak.\nSedět na podlaze, přinést kolena k hrudi, dlaň by měla chytit nohu. Ohněte záda co nejdále.\nLeží na zádech na rovném povrchu a ohýbají kolena. Uchopte korunu svých rukou a zvedněte tělo. Drž pozici.\nPravou stranou stojíte u svahu dveří a položte pravou dlaň na povrch svahu na úrovni stehna. Rovnou levou rukou natáhněte svah, pokud se ruky můžete dotknout svahu, držte polohu. Pokud cvičení poprvé selže, zafixujte polohu v nejvyšším bodě levé ruky.\nV praxi jógy existuje mnoho užitečných cvičení, která můžete vzít do svého osobního arzenálu pro protažení páteře. Asana - cvičení, při nichž jsou energetické a fyziologické procesy v těle kontrolovány redistribucí stresu a mačkáním. Některé ásany pro zdraví zad mohou být provedeny, i když jste dosud cvičili jógu. Než začnete provádět ásany, proveďte malé zahřátí: otočte ruce a nohy, otočte se, nakloňte. Cvičení se provádí nalačno nebo 1,5 až 2 hodiny po jídle.\nVirabhadrasana nebo válečník představují. Běh stojí na podlaze. Vezměte jednu nohu co nejdále zpět. Nakloňte se dopředu. Tělo a noha by měly být rovnoběžné s podlahou. Složte dlaně, natáhněte ukazováček a natáhněte jej co nejvíce dopředu. Během provádění ásany by měl být pocit protažení těla mezi horní částí hlavy a prsty na zdvižené noze..\nLocust Pose. Pracujeme na páteři v bederní bedně. Běží na podlaze. Lehněte si na břicho. Ruce by měly být pod tělem, dlaněmi dolů. Brada spočívá na podlaze. Zvedněte nohy mírně k sobě. Pokud je obtížné provádět cvičení současně s oběma nohama, střídavě zvedejte každou nohu.\nKočičí pozice Běží na podlaze. Postavte se na všechny čtyři a ohněte záda ve spodní části zad směrem k podlaze. Zhluboka se nadechněte a zvedněte hlavu a tělo. Když vydechujete, sklopte hlavu dolů, napněte břišní svaly a záda.\nKočka představuje s rotací je variace předchozí asany. Výchozí pozice je podobná. Otočte kryt ve směru hodinových ručiček a poté v opačném směru..\nGoasana nebo stolní póze. Běží na podlaze. Postavte se na všechny čtyři a pak se přesuňte k loktům a spusťte kartáč ve sponu na podlahu. Hlava je snížena bez napětí, záda je rovná, břišní svaly jsou napnuté. Uzamkněte polohu na 30-60 sekund.\nDolphin pose. Vystupuje u zdi. Koleno zády ke zdi, záda je plochá, záda ke zdi. Položte lokty k podlaze, opřete si paty o zeď a štětce v rukojeti. Důraz na předloktí a lokty rozvedl šířku ramene od sebe. Přitiskněte si předloktí a lokty k podlaze. Zvedněte pánev, uvolněný krk, zajistěte polohu.\nVlastnosti natahování při osteochondroze\nNázor lékařů na natažení páteře osteochondrosou je nejasný. Někteří z nich jsou silně proti tomu a tvrdí, že stres může vyvolat problémy v míšních discích. Jiní tvrdí, že napínání svalů zad a páteře bude určitě přínosem, ale za určitých podmínek:\nzatížení svalů by mělo být možné, mělo by se postupně a velmi mírně zvyšovat;\nostré pohyby by neměly být povoleny;\nprotahování by mělo být provedeno až po předehřátí svalů.\nPředstavujeme malou sadu trakčních cvičení, která splňují doporučení lékařů.\nVystupoval na židli. Ruce jsou spuštěny podél těla, záda je co nejrovnoměrnější. Proveďte pomalé a plynulé zatáčky hlavy se zvednutou bradou vpravo a vlevo. Amplituda - 90 stupňů v každém směru. Opakujte cvičení nejméně 10krát.\nLehněte si na záda, ohněte si kolena, natáhněte ruce podél těla. Utáhněte co nejvíce břišní svaly, držte polohu po dobu 10-15 sekund. Počet opakování - 10krát.\nPostavte se u zdi a zatlačte na ni ve třech bodech: paty, hýždě, lopatky. Je třeba co nejvíce vytáhnout zadní část hlavy. Uzamkněte polohu na 5-7 sekund. Opakujte pětkrát.\nLežící na břiše, zvedněte tělo a bradu, zajistěte polohu na 3 - 5 sekund. Návrat do výchozí polohy, odpočinek. Počet přístupů - 10.\nPosaďte se na podlahu s nohama vedoucími k nohám a natáhněte se dopředu. Sklopte pouzdro, abyste zabránili trhnutí. Pokud je cvičení obtížné, ohněte jednu nohu na koleno. Počet opakování - ne méně než 5.\nInstruktoři LFK doporučují provádět cvičení odpoledne nebo večer, nejpozději však 2-3 hodiny před spaním.\nProtahovací cvičení lze provádět jak s instruktorem v tělocvičně, tak i doma. V obyčejném městském bytě můžete použít dostupné improvizované předměty: židli, prkno, sklon dveří. Cílem cvičení je zlepšit krevní oběh ve svalech, zvýšit jejich schopnost stahovat se, normalizovat mobilitu obratlů, obnovit metabolismus, zlepšit celkovou fyzickou kondici.\nJednoduché natahování doma:\nMůžete začít pasivním protahováním. K tomu je vhodná široká deska nebo tvrdá pohovka. Musíte si lehnout na záda, zavěsit hlavu od okraje desky nebo pohovky dolů. Protažení podle tělesné hmotnosti.\nPokud má dům švédskou zeď, můžete pomocí tohoto užitečného zařízení natáhnout páteř. Jen si trochu pověsit na nataženou paži. Vodorovnou lištu ani švédskou zeď nemůžete použít pro zranění žádné části páteře a onemocnění, jako je lordóza a osteochondróza..\nJak zavěsit na vodorovnou lištu pro natažení páteře. Tipy od tvůrce simulátoru Drevmass:\n"Každý člověk je stejně mladý jako jeho páteř," řekl Bernard McFadden, americký propagátor zdravého životního stylu, a lékaři jsou s ním zcela solidární. Porušení držení těla, ztuhlost pohybů, nepružnost zadních svalů dříve či později vede k závažným systémovým poruchám v celém těle. Neignorujte první signály těla o špatném zdraví. Dnes můžete kromě známých preventivních opatření použít inovativní simulátor Drevmass, který je navržen speciálně pro pomoc páteři.\nSimulátor je navržen s ohledem na všechny anatomické rysy těla, ovlivňuje různé svalové skupiny zad, krku, dolní části zad a může být použit všemi členy rodiny k léčbě a prevenci nemocí, jako je patologická lordóza, skolióza, kyphosis, osteochondróza. Drevmass má řadu výhod:\npřirozenost materiálů, z nichž je simulátor vyroben;\nsnadnost použití a individuální nastavení;\nkompaktnost, simulátor nezabírá během skladování mnoho místa;\nK dosažení výsledků stačí pravidelně používat Drevmass pro třídy jen 10-15 minut denně. Cvičení můžete kombinovat s dalšími preventivními a léčebnými opatřeními předepsanými lékařem.\nProtažení zad a páteře: zbavení se bolesti\nProtažení zad a páteře: zbavení se bolesti 04/03/2018 16:37\nDnes je jednou z nejčastějších stížností při kontaktu s ortopedem bolest zad. Současně není odstranění bolestivých pocitů pomocí léků vždy správným rozhodnutím. Každý pacient si přeje nejen krátkodobý účinek, ale plné uzdravení a vysokou schopnost pracovat. Relaxace zad protahováním svalů není jen prevencí onemocnění páteře, ale také indikací ke zmírnění nebo zmírnění bolesti.\n1 Podstata protahovacích cvičení a výhody gymnastiky\n2 Možná omezení a vedlejší účinky\n3 Doporučení a kontraindikace pro pohybovou terapii pro protažení a flexibilitu páteře\n4 Léčba nemocí pomocí páteře\n5 Cvičení pro protažení páteře doma\n6 komplexů LFK pro protažení zad\n7 Možné důsledky a komplikace gymnastiky\nPodstata protahovacích cvičení a výhody gymnastiky\nProtahování zad a páteře se doporučuje nejen nemocným, ale i zdravým. V průběhu našeho života je muskuloskeletální systém pravidelně vystavován fyzické námaze, jako je vzpírání (včetně nadváhy), špatné držení těla, prodloužený pobyt v tělocvičnách nebo naopak zbytečně sedavá práce. To vše s sebou vždy přináší zátěž na pohybový aparát a v průběhu času jsou meziobratlové kotouče vystaveny nadměrnému tlaku..\nPři správném výběru a správně provedeném protažení svalů je možné uvolnit záda. Zdraví páteře přispívá pouze fyzická aktivita. Dokonce ani během nočního spánku a odpočinku nemusí být záda úplně uvolněná, pokud jsou matrace a polštář špatné.\nSprávně prováděná cvičení podporují růst svalů a posilují vazy zad, podporují fyziologicky správné postavení páteře, zvyšují průtok krve v tkáni meziobratlových plotének a v důsledku toho zlepšují přísun živin do nich. Kromě toho, při bolestech zad, napínáním uvolňuje napětí, zvyšuje pohyblivost kloubů a návrat normální fungování páteře.\nProtahování zad je sada cvičení pro všechny části páteře. Existuje klasifikace školení:\nAktivní. Pacient sám přispívá k protažení zád.\nPasivní. Protahování pomáhá jiné osobě - školiteli, partnerovi.\nDynamický. Cvičení nastane před mírným svalovým napětím, pak následuje změna polohy.\nBalistický Zahrnuje cvičení s vážením, trháním a „pružnou“ aktivitou.\nStatický Protahování, během kterého je osoba po určitou dobu v určité pevné poloze. Nejbezpečnější a doporučeno ortopedickými chirurgy.\nKromě natahování zád, existují i cvičení pro trakci (trakci) páteře. Nejčastěji je tento postup terapeutickým opatřením, jehož cílem je rozšířit prostor mezi obratlemi a zmírnit bolest při různých onemocněních páteře.\nRozlišujte možnosti trakce:\nvertikální a horizontální: záleží na poloze těla a použitých trakčních drahách páteře;\nsuché a pod vodou. Ve vodě je gravitace méně patrná, díky čemuž je snížen svalový tonus, postup je šetrnější. Podvodní trakce se doporučuje zejména při silných bolestech;\nmechanický a hardware: trakce pod vlivem vlastní hmotnosti, stejně jako při použití dalších zdrojů, speciálních zařízení a zatížení. Procedura se provádí v nemocnici.\nNEJLEPŠÍ ÚČINKEM JE POSTUPY VYJÁDŘENÍ ODPADU V TUBSÁCH A KOUPALIŠTĚCH VODOU VODOU. OŠETŘENÍ PODLE VODY PRO CHOROBY FUNGOVÁNÍ SKELETON-MUSKULÁRNÍHO SYSTÉMU Dává VÝZNAMNÉ VÝSLEDKY A POSTUPY V RUSKU po dobu 50 let.\nMožná omezení a vedlejší účinky\nExistují obecné i specifické kontraindikace pro protažení páteře a trakci páteře.\nNemoci oběhového systému (jako je hypertenze, bolest srdce, zvýšené srážení krve). Zaměstnání může vyvolat zhoršení a zhoršení průběhu nemoci. Zvýšení zátěže kardiovaskulárního systému povede k rozvoji arytmie. Kontraindikací je přítomnost kardiostimulátoru.\nZranění, zlomeniny, poškození kostí.\nTěhotenství. Protahovací cvičení vytvoří zvýšený tlak na plod.\nChronická onemocnění během exacerbace.\nV případě narušení technologie může dojít k nedodržení omezení, nedostatečné indikaci pro postupy trakční páteře, nežádoucí účinky a komplikace:\nPoranění meziobratlové ploténky.\nKřeč způsobený přítomností fibrózy (jizvové tkáně) ve svalech.\nDoporučení a kontraindikace pohybové terapie pro protažení a flexibilitu páteře\nProvádění gymnastiky pro protažení zad je indikováno při léčbě osteochondrózy v časných stádiích onemocnění. Pravidelné opakování souboru cvičení snižuje tlak na meziobratlové ploténky, krevní cévy a nervové zakončení, pomáhá snižovat bolest a normalizovat dýchání. Cvičební terapie je základem pro prevenci výskytu osteochondrózy, jakož i pro prevenci počátečního výskytu kýly a možných relapsů.\nJe třeba rozlišovat mezi indikací pro cvičební terapii pro protažení, pružnost zád a pro protažení páteře. U osteochondrózy je trakce zakázána, protože toto onemocnění je degenerativní-dystrofické a trakce páteře přinese pouze krátkodobou úlevu. Kromě toho je riziko komplikací vyplývajících z postupu nepřiměřeně vysoké. Pohon může způsobit kýly. Trakce se zobrazuje v situacích, kdy je nutné vrátit obratle na místo. Patří sem především počáteční fáze nemocí spojených s vertebrální nestabilitou, jakož i artróza.\nKontraindikace pro protažení zad jsou pozdní stádia onemocnění páteře:\nKontraindikace trakce (trakce) páteře jsou:\nOsteochondrosa s neurologickými poruchami, patologie mozku.\nBolest způsobená sevřeným nervem v bederní oblasti.\nNeurologická onemocnění (poškození kořenů a nervů) v akutní fázi.\nVšechna onemocnění a patologie míchy.\nNemoci spojené s pozdním stádiem nestability obratlů.\nAbsolutní obratlový blok.\nIndividuální nesnášenlivost k trakci tělem.\nLéčba nemocí pomocí páteře\nTrakce se projevuje v případě snížené pohyblivosti a pružnosti zád. Podobné situace zahrnují:\nzměny komprese páteře;\ntrhlina s vláknitým prstencem;\nporušení kapsle meziobratlové ploténky;\npseudospondylolistéza (vertebrální nestabilita);\ndorzalgie (bolesti zad);\nradikuloneuropatie (nervová komprese);\nakutní radikální syndrom;\nspondylartróza (omezená pohyblivost páteře);\nsubakutní radikálně-ischemické syndromy;\nspondylóza (výrůstky na obratle);\nbolest neurogenní povahy;\nsekundární vertebrovisceralgie (vertebrální arteriální syndrom, cervikální syndrom, syndrom ramenního ramene, rib-clavikulární syndrom, scalenův syndrom, Meniereho syndrom, sekundární vertebrocardialgia atd.);\nDebut ankylozující spondylitidy.\nProdloužení páteře hardwarem nebo doma nastává přísně pod dohledem odborníků, jak je předepsáno lékařem, a pouze po předběžných vyšetřeních (testy, rentgen, MRI).\nProcedury v hydroterapeutických lázních mají dvojí účinek: zaprvé se páteř vytáhne za doprovodných hojivých procesů; za druhé, ohřáté minerální vody mají pozitivní účinek na pacienta.\nPacient je připevněn speciálními pásky k tvrdému povrchu, pak je ponořen do vody. Závaží se zavěšují na pás s postupným zvyšováním hmotnosti a poté s postupným snižováním hmotnosti. V důsledku napětí v dolní části zad se provádí mírné snížení přirozeného ohybu páteře, což přispívá k utlumení nebo vymizení radikální bolesti..\nCvičení pro protažení páteře doma\nNe všechna onemocnění vyžadují, aby byl pacient hospitalizován a léčen v sanatoriu. Během profylaxe nebo v počátečních fázích onemocnění mohou být doma prováděny komplexy pro trakci páteře a zádech, s předchozím souhlasem lékaře a po studiu techniky. Pokud se páteřní trakce provádí doma, je třeba předběžnou přípravu zahřát a uvolnit svaly zad.\nK zahřátí svalů se provádějí následující postupy:\nvykoupat se teplou vodou po dobu čtvrt hodiny;\nmasáž zad válečkem nebo rukama;\ntřením tvrdým ručníkem.\nTechnika protahování zad doma:\nPasivní trakce na gauči se zvednutou hlavou. Alternativa k horizontálnímu protažení v nemocnici. Možná použití speciálních ortopedických rohoží.\nTrakce v závěsu a polovičním závěsu na vodorovné liště. Analogový k vertikálnímu tahu. Při zavěšení na výdech se doporučuje zatáhnout kolena do žaludku, aby se uvolnily svaly, aby nedošlo k poranění páteře. Neskočte z vodorovné lišty, po natažení jemně sjeďte dolů na podlahu.\nExtrakce pomocí zdi a rovného povrchu (analogie Evminovova preventivního opatření). Po zafixování rovného povrchu u zdi pod určitým sklonem můžete provést následující komplex:\nležící na zádech s hlavou proti zdi, udržujte svou váhu rukama a nohama, abyste udělali „kolo“;\nna břiše, opřete ruce a zvedněte rovné nohy;\nleží na zádech, ohýbá kolena a přitahuje k hrudi.\nZpočátku jsou cvičení prováděna v co největší míře, pak přivedena k 15-20 opakováním.\nPro lepší trakci páteře a pro zabránění poranění se doporučuje nosit korzet po každém trakčním cvičení po dobu nejméně tří hodin. V období léčby páteře (obvykle 10–12 dní) je nutné vyloučit zátěž a tělesnou výchovu.\nKomplexy LFK pro protažení zad\nKomplex cvičení je indikován k provedení, když pacient nepociťuje ostrou bolest. Z velkého sortimentu cvičení stojí za to vybrat si určité možnosti, jejichž kvalitní výkon je možný díky individuálním funkčním schopnostem. Před zákrokem byste měli udělat lehké zahřátí (samomasáž) a zahřát svaly.\nCvičební terapie bederní\nLežel na podlaze, ruce na ramenou, nohy ohnuté na kolenních kloubech. Lokty na opačném koleni střídavě s levou a pravou rukou pro 10 přístupů.\nV poloze na zádech spočíváme lokty na podlaze, zvedáme hrudník a přidržujeme po dobu 5 sekund, níže. Pánev je přitlačena k podlaze. Opakujte 10krát.\nPočáteční pozice leží na zádech. Nohy jsou ohnuté, ruce v bok. Sjíždíme rukama po bocích a trháme ramena a lopatky z povrchu. Krk není napjatý, jsou zapojeny svaly tisku. Opakujte 8krát.\nSedíme na koberci, ruce na opasku, nohy složené v turečtině. Natáhneme hlavu o čtyři počty a pak si odpočineme. 10 sad.\nLežíme na břiše, jeho hlava je ohnutá na loktech. Zvedněte hlavu a paže nad podlahu, přidržte ji v horním bodě po dobu 3-5 sekund, sklopte ji.\nCvičební terapie krční páteře\nCvičení se provádí při stání nebo sezení na židli.\nZadní strana je rovná. Ruce jsou zamčené v zámku, který se nachází na čele. Deset sekund s námahou sklopíme hlavu dozadu a zvedneme bradu, po dobu 20 sekund uvolníme svaly pětkrát. Ramena by se neměla zvedat.\nUpevňujeme hlavu se zavřenýma rukama na zadní straně hlavy. Nasměrujeme hlavu na pravé rameno a stiskneme rukama, natáhneme krk, 5 sekund. Pak změníme strany a uděláme pouze 8 přístupů.\nVýchozí pozice: pravá ruka spočívá na levém rameni, brada spočívá na pravém rameni. Tlačíme bradu na rameno silou, odoláváme stiskem ruky po dobu 10 sekund. Opakujte 4krát na každé straně..\nRuce leží na zadní straně hlavy a snaží se opřít bradu o hrudní kost. Držte napětí po dobu 5-8 sekund, pak uvolněte krk, 5 sad.\nCvičební terapie hrudní páteře\nK léčbě hrudní páteře se používá následující cvičení:\nRotace ramen: dopředu, dozadu, náhodně. 10 přístupů na cvičení.\nVýchozí pozice - sedí na židli. Nacházíme se pohodlně a odpočíváme na zádech, posuňte ramena dozadu a posuňte pánev dopředu, jako by „viseli“ na zádech. Cítíme, že klouby jsou odemknuté, uslyšíte mírné křupání.\nSedět na podlaze, ohýbat kolena a chytit nohy dovnitř. Kolem páteře začneme hladce válet zády k zemi, 3-5krát.\nLehneme si na břicho a spočíváme na předloktí. Snažíme se snížit břicho co nejníže, ne svalovou námahou, ale pod vlivem gravitace vydržte 10-30 sekund. Potom položte ruce na lokty a položte hlavu do dlaně. Když jsme se uvolnili co nejvíce, natáhli jsme střední hrudní páteř, také 10-30 sekund.\nBereme hůl pro gymnastiku nebo malý váleček, položíme ji na podlahu a položíme záda na hůl tak, aby byla na úrovni lopatek. Lehneme si 5-10 sekund, pak chytíme lokty a pomalu si dáme ruce za naše hlavy a takto se natahujeme 20-30 sekund. Bedra je přitlačena k povrchu. Po přestavení hůlky na spodní části páteře opakujeme únos rukou za hlavou. Po roztažení celé oblasti hrudníku můžete trhliny opakovat.\nCvičte terapii dolní části zad\nK léčbě dolní části páteře se používá následující cvičení:\nPočáteční pozice - stojící na všech čtyřech, nohy se kříží mezi sebou. Zvedněte ohnutou pravou nohu až na svalové napětí, nohy zůstávají na stejném místě. Současně se zvedne pravá strana dolní části zad. Je nutné zvednout nohu přesně nahoru a ne do strany, pak bude lumbosakrální přechod napnut. Proveďte 10-12 krát, pak dojde ke změně chodidla.\nVýchozí pozice - ležící na zádech, natažené končetiny. Ohýbáme pravou nohu a rukama si přitahujeme koleno k hrudi, pevně ji přitlačujeme k sobě, táhneme ji po dobu 10 sekund. Hlava je vždy na podlaze. Po koleni jsme šikmo směřovali k levému rameni, mentálně počítáme do 10, uvolnění. Pak opakujeme podobné cvičení s levým kolenem, každý po 5 sadách.\nGluteal prodloužení: ležící na zádech, ruce jsou umístěny podél těla, nohy jsou ohnuté na kolenou. Položíme kotník pravé nohy na levé koleno, položíme ruce pod levé koleno a pokusíme se přitáhnout nohy k sobě, počítáme do pěti, odpočíváme. Uděláme 5 přístupů, pak dojde ke změně nohou.\nProtahování zád podle Bubnovského techniky\nDr. Bubnovsky je autorem této pozoruhodné techniky:\nDobrým startem do komplexu LFK pro protahování jsou kliky s rovným hřbetem. Snadnější volba - s podporou kolen. Po 10 klikách musíte provést mírnou úlevu od zad, ohýbat se dopředu a dozadu v dolní části zad. Odhadovaná zátěž - 5-10 kliky, následovaná relaxací.\nLežící na zádech, nohy ohnuté na kolenních kloubech, ruce směřující po délce těla. Posunujeme pánev nahoru, cítíme sílu svalů bederní, vracíme se k výchozímu bodu. Běží 20krát.\n"Nůžky na břiše." Ležící na břiše přenášíme váhu na jeho ruce (zatímco dlaně jsou na úrovni beder, prsty směřují k nohám), zvedají hlavu a ramena a udělají nohy se zkříženýma nohama. Je nutné zahrnout do práce a kyčle, trhat je z povrchu. Cítíme úsek zád, hlava se natáhne. Runtime od půl minuty.\nV sedu jsou nohy ohnuté, nohy jsou spojeny. Držíme se kotníku, rozdělíme si kolena, uděláme sklon a snažíme se dotýkat prsou našimi dlážkami. Dělat 15 přístupů pomalu.\nBýt na pravé straně s podporou pravého lokte, děláme zákruty: musíte se dotknout podlahy levým kolenem před vámi, pata vzhlédne, a poté noha stoupá zezadu na patě. Opakujeme 10 přístupů a obrátíme se na druhou stranu.\nSedíme, máme nohy po stranách: kolena jsou ohnutá, opora je na vnitřní straně stehna, nohy jsou po stranách těla. Aniž byste sundali nohy, opatrně si lehněte na záda, zůstaňte v této poloze a natahujte svaly asi 30 sekund. Stranou se vracíme do původní polohy, narovnáme nohy.\nVýchozí pozice - sedíme na nohou ohnutých pod sebe, s výdechem, narovnáme si paže před námi a ohýbáme se, snažíme se pomocí prsou dostat na podlahu. Napněte se asi minutu, bez kyvadlových pohybů, narovnejte se.\nJóga pro protažení páteře\nÁsany se provádějí na pevném neklouzavém povrchu, nejlépe na jógové podložce. V každé pozici by měla být až do stavu dostatečnosti, odhadovaná doba je uvedena níže.\nSedíme na podložce, nohy rovné. Nakloníme se zpět a přesuneme se do polosedací polohy. Zaměřením dlaní v pánvi a lokty na podlaze natáhněte záda. Podržte po dobu 10-15 sekund a zcela dolů k rohoži.\nLežící na zádech, ohýbat kolena co nejvíce a přinést nohy k hýždím. Držíme nohy rukama za holeně a při vdechování směřujeme pánev nahoru. Snažíme se vytvořit jednu hladkou linii, která sahá od ramen po kolena. Jsme v ásaně po dobu 10-15 sekund, poté, co jsme paži přenesli pod pánev a přeskupili nohy, zarovnáme nohy v kolenních kloubech. Jsme v této poloze po dobu 15 sekund, pozorujeme klidné dýchání a cítíme protažení zadních svalů. Poté se chodidla vracejí na místo a opatrně, obratle po obratle, se položíme na podložku.\nŠli jsme do Chakrasany, pozice „mostu“. Ležíme na zádech, zdůrazňujeme rukama a nohama a při vdechování tlačíme tělo nahoru. Snažíme se zarovnat paže na loktech a nohy na kolenou. V případě nepříjemných pocitů nebo u lehčí verze asany je podpora na hlavě povolena. Po 15–20 sekundách se jemně vraťte dolů a přitiskněte si kolena k hrudi.\nVýchozí poloha je sezení, nohy jsou vyrovnány a narovnány. Při inspiraci spojíme ruce dohromady a zvedneme je, při výdechu se snažíme snížit žaludek, pak hrudník a hlavu k nohám, sepnout ruce kolem našich nohou. Lehký design: sedí, kolena jsou okamžitě přitlačena k tělu, ruce drží nohy a pomalu se narovnávají nohy krok za krokem. Dbáme na to, aby bylo tělo přitisknuto k nohám. Jakmile hrudník vypadne z boků, zamrzneme a jsme v této poloze po dobu 15 sekund. V další lekci se pokusíme klesnout pod tuto úroveň..\nZpočátku ležel na zádech. Na výdech pečlivě postavte (bříza). Pomalu házejte nohama za naše hlavy, ruce současně sevřete do hradu. V počátečních fázích si můžete položit kolena na hlavu nebo na podpěru (židli, stolici). Jsme v asanu po dobu 15 sekund a děláme kroucení, pomalu kráčíme s nohama od hlavy doleva, pak se vracíme zpět k hlavě a krokem doprava a znovu k hlavě. Po takovém prodloužení páteře by měla být opatrná, obratle za obratlemi, spusťte pánev k podlaze a po a nohy.\nMožné důsledky a komplikace gymnastiky\nHlavními komplikacemi po fyzioterapeutických cvičeních mohou být poškození svalů a kloubů, zranění a zvýšení bolesti. Nesmíme zapomenout, že při gymnastice je nutné pracovat se svaly, nesnažte se protahovat klouby, což povede k poranění. Nemusíte dělat cvičení, abyste se natahovali záda příliš často nebo naopak, zřídka. Dostatek denního komplexu, který trvá 20-30 minut. Aby se předešlo komplikacím, je nutné před zahřátím svalů před i po ukončení tělesné výchovy provést zahřátí. Nezačínejte hned s obtížnými cviky, izometrické zatížení a pasivní protažení jsou vhodné pro začátečníky.\nSkolióza, kyfóza, sklon, Scheuermannova nemoc.\n8 vedlejších účinků diklofenaku na bolest dolní části zad. Jak bodnout?\nExacerbace cervikální osteochondrózy: léčba doma\nElektroneuromyografie (ENMG). Druhy a techniky provádění. Indikace a kontraindikace pro ENMG. Kam?\nRevmatoidní polyartritida - příčiny, stádia, léčba, prevence\nOrtopedické vložky Trivers Classic série ST-130 - recenze\nPálení v krku, co to mohlo být?\nMasáž parézou chodidla\nSvalové relaxanty při osteochondróze\nJakékoli problémy spojené se zdravím páteře způsobují nepohodlí, pravidelnou bolest a narušení práce jiných orgánů a systémů. Mezi poruchy, se kterými se lékaři a jejich pacienti často setkávají, je dorzální difúzní kýla.\nOsteochondrosová krční ortéza.\nProč je osteoscintigrafie potřebná pro rakovinu prostaty, jak se to dělá a kolik to stojí?\nMasážní terapie a manuální terapie pro skoliózu


Koronavirus: Ve čtvrtek přibylo v Česku 6641 případů - CNN Prima NEWS\nVe čtvrtek opět přibylo více případů covidu než před týdnem. Hospitalizovaných je méně\n7. ledna 2022 05:16\nPřípadů nákazy přibývá, za čtvrtek ale klesl počet hospitalizovaných. (Ilustrační foto) Zdroj: Getty Images\nVe čtvrtek přibylo v Česku 6 641 potvrzených případů koronaviru, zhruba o 900 více než před týdnem. Je to čtvrtý mezitýdenní nárůst v řadě. Klesl ale počet hospitalizovaných. Vyplývá to z údajů ministerstva zdravotnictví.\nDál roste také incidence. Aktuálně připadá v posledních sedmi dnech na 100 000 obyvatel 388 nakažených. Klesá naopak počet hospitalizovaných. Na začátku týdne jich bylo více než 3 000, ve čtvrtek 2 632, z toho 473 v těžkém stavu.\nOd pondělí do čtvrtka odhalily laboratoře 33 538 případů koronaviru. Za první čtyři dny minulého týdne jich bylo méně než 28 000. Odborníci ale růst po svátcích předpokládali. Podle Státního zdravotního ústavu (SZÚ) připadalo ve středu 35 procent nových případů na nakažlivější variantu omikron. Ministr zdravotnictví Vlastimil Válek (TOP 09) řekl, že tato varianta v Česku převládne ve druhé polovině příštího týdne. Nakažených by tak mělo dále přibývat.\nIncidenční číslo od čtvrtka vzrostlo v devíti krajích, v pěti se snížilo. Nejvíce epidemie v tomto týdnu zrychluje v Praze. Na 100 000 obyvatel tam za posledních sedm dní připadá 620 nakažených. Na začátku týdne byla v hlavním městě incidence o třetinu nižší. Pouze ve dvou dalších krajích – Libereckém a Středočeském – je nyní incidenční číslo vyšší než 400. Naopak relativně nejlépe je na tom dlouhodobě Karlovarský kraj, kde na 100 000 obyvatel připadá v uplynulém týdnu 230 nakažených.\nLaboratoře ve čtvrtek provedly asi 70 000 testů, zhruba o 14 000 více než před týdnem. V případě nejčastějších preventivních testů bylo pozitivních 5,28 procenta odevzdaných vzorků, minulý čtvrtek to bylo méně než pět procent. U epidemiologické indikace, kdy se testují lidé například kvůli kontaktu s nakaženým, pozitivita naopak klesla z 13,33 procenta na 10,95 procenta. Podíl pozitivních u tzv. diagnostické indikace, kdy jsou už testováni lidé vykazující příznaky, se snížil z 24,36 procenta na 19,57 procenta.\nLidé hlásí vedlejší účinky vakcinace\nZdravotníci ve čtvrtek aplikovali 97 478 dávek vakcíny proti koronaviru. Je to nejvíce za zhruba tři týdny. Téměř 84 000 lidí si přišlo pro třetí posilující dávku. Naopak první očkování podstoupilo asi 6 000 zájemců. Ukončenou vakcinaci má v Česku 6,7 milionu lidí.\nCo víme o „fluroně“? Pacienta s chřipkou a covidem jsme měli i v ČR, tvrdí primář\nstatistiky nákaza opatření vláda Česko koronavirus COVID-19 omikron


Čína si užívá: imperiální korunovace na komunistickém sjezdu – almanach.cz\nHomeSvobodné FórumČína si užívá: imperiální korunovace na komunistickém sjezdu\n22. října 2017, 20:09 admin2598Svobodné Fórum\nDne 18. října, začal v Pekingu pravidelný sjezd Komunistické strany Číny, který se koná vždy jednou za pět let. Ten letošní nesl pořadové číslo 19, počítáno od ustavujícího sjezdu Strany v roce 1921 v Šanghaji. Zatímco čínské úřady mají plné ruce práce s udržením veřejného pořádku a čínská média se zaměřují na náležité vyzdvižení dosavadních zásluh současného vůdce Si Ťin-pchinga, zahraniční média a pozorovatelé si kladou otázku, co můžeme od letošního sjezdu očekávat. Prakticky všichni se shodují na několika zásadních bodech, jak dokazuje i nedávný přehled článků, komentářů a analýz v zahraničním tisku, který přinesly China Digital Times.\nSi Ťin-pching, hlava pomazaná\nPředevším platí, že letošní sjezd nebude s největší pravděpodobností „o ničem jiném než o Si Ťin-pchingovi“. Britský The Guardian cituje ředitelku asijských studií v rámci americké Rady pro mezinárodní vztahy Elizabeth Economy, která se domnívá, že „19. sjezd Strany s největší pravděpodobností prostě potvrdí Si Ťin-pchingovo výjimečné postavení, bude to skoro jako korunovace“.\nVše zároveň nasvědčuje tomu, že Si Ťin-pching zatím – navzdory zavedené praxi – nemá vyhlédnutého žádného „následníka“, tedy vůdce, který by jej za dalších pět let měl ve funkci nahradit. Dvě klíčové otázky letošního sjezdu se tudíž obě týkají Si Ťin-pchingovy pozice v rámci Strany: zda mu připadne dosud tabuizovaný titul „předsedy Strany“, od jehož užívání se ustoupilo za Teng Siao-pchinga, a zda budou „Si Ťin-pchingovo myšlení“ nebo alespoň „teorie“ zaneseny do stanov Strany. Oba tyto kroky by definitivně potvrdily zásadní odklon od politiky, kterou komunistická strana a její vedení razili do nástupu Teng Siao-pchinga v roce 1978 a která kladla důraz na kolektivní vedení namísto vedení Strany silným jednotlivcem, kolem něhož by případně mohl být budován kult osobnosti.\nTento odklon je ve skutečnosti patrný i z mnoha dalších náznaků, ale i hmatatelných a analyzovatelných faktů. Např. Ian Johnson pro The New York Times hovoří o Si Ťin-pchingově úsilí o oslabení moci významných institucí státního aparátu vytvořených v minulých čtyřech dekádách; tyto instituce umožňovaly hladký přechod moci mezi generacemi vůdců. Oslabení těchto institucí přirozeně znamená větší koncentraci moci v rukou jednotlivce, jíž dále nahrává Si Ťin-pchingova protikorupční kampaň, která mu umožňuje zbavit se oponentů v rámci Strany. David Shambaugh z George Washington University pro SCMP napsal: „Čínský politický systém se navrací k jakémusi patriarchálně-patrimoniálnímu systému, tedy formě vlády, kde je moc v rukou vůdce imperiálního typu, nikoli v rukou byrokratických institucí.“\nKdo zasedne v Politbyru?\nI proto jsou žhavým tématem stranického sjezdu debaty ohledně budoucího složení politbyra. Spekulace na toto téma se objevují v posledních měsících čím dál častěji jak v západních online médiích zaměřených na Čínu, tak zejména na sociálních sítích, kde debatu přiživují posty uprchlého čínského miliardáře s vazbami na stranické špičky a čínské tajné služby Kuo Wen-kueje známého také pod anglickým jménem Miles Kwok. Ten přitahuje značnou pozornost nejen svým evidentním vypravěčským talentem, ale také citlivými, často přímo kompromitujícími informacemi ze stranického zákulisí. Nedávno např. na Twitteru zveřejnil tabulku, která má být seznamem potenciálních kandidátů na zvolení do politbyra.\nMimo jiné se předpokládá, že mezi zvolenými budou většinou Si Ťin-pchingem dosazení lidé zaujímající vedoucí pozice ve stranických špičkách rozhodujících o řízení velkých měst a hospodářsky důležitých provincií, jako např. Čchen Min-er, stranický tajemník v Čchung-čchingu, Chan Čeng ze Šanghaje či Chu Čchun-chua, který je stranickým tajemníkem v provincii Kuang-tung. Budoucí složení politbyra pak bude mít zásadní vliv na možnosti dalšího zvolení Si Ťin-pchinga do případného třetího období po dalších pěti letech, což by byl další z kroků, jímž by Si Ťin-pching porušil konsensus, k němuž Strana došla pod vedením Teng Siao-pchinga, totiž, že moc bude předávána plynule z jednoho vůdce na druhého právě v rámci kolektivního vedení.\nSjezd není žádná legrace\nNení nijak překvapivé, že v samotné Číně vrcholily přípravy na nejvýznamnější událost za posledních pět let ve velkém stylu. V jejich rámci mediální oddělení zprovoznilo veřejné internetové stránky 19. sjezdu a otevřelo účet na WeChatu. Mezitím bylo už vyčištěno hlavní město, aby bylo vše připraveno na velkou slávu: továrny v širokém okolí byly zavřeny, aby neznečišťovaly ovzduší, disidenti byli posláni „na dovolenou“ na venkov a zahraniční novináři prošli rutinní kontrolou dokladů. Dokonce státní televize po čas konání sjezdu zastavila vysílání pravidelných zábavných pořadů, a jak informoval HKFP již v létě, lokální televizní a satelitní stanice byly již s předstihem vyzvány, aby v tomto období neuváděly žádné zábavné show ani populární telenovely, aby byla „zachována ta správná atmosféra.“ Zatímco většina důležitých poskytovatelů služeb VPN již zastavila svou činnost, čínská média a veřejný prostor zaplavila propaganda, naznačující slovy Willyho Lama z Chinese University of Hongkong, že „pouze silný muž může sešikovat pluky a dotáhnout do zdárného konce ony téměř zázračné zásluhy, kterých (Si Ťin-pching) za posledních pět let dosáhl.“\nJak naznačují zahraniční analytici, ony „zásluhy“ však často zastírají některé palčivé problémy, které mohou Číně do budoucna způsobit těžkou hlavu. Např. Christopher Balding pro Bloomberg píše, že současné vedení nepřikládá příliš velkou váhu rostoucím ekonomických problémům, např. narůstající míře zadluženosti, a místo toho pokračuje v realizování spíše krátkodobých cílů zaměřených na rychlý růst. Místo zásadnějších systémových změn problémy řeší dlouhodobě neudržitelnými regulacemi a jednorázovými zásahy.\nZdroj: Čína si užívá: imperiální korunovace na komunistickém sjezdu


Provozní zámečníci, údržbáři/Údržbáři ( zámečník, opravář, automechanik ) Volná pracovní místa přehledně na ExpertPrace.cz\nProvozní zámečníci, údržbáři/Údržbáři ( zámečník, opravář, automechanik )\nPozice:údržbáři ( zámečník, opravář, automechanik ) Elko Nový Knín, výrobní družstvo, přijme údžbáře do výroby na kovolisovnu v Kosově Hoře. Požadavky: zkušenosti v oblasti lisování a znalosti lisovacích nástrojů výhodou. Nezkušené bez praxe zaučíme. Dvousměnný provoz. Zaměstnaqnecké výhody: příspěvek na stravování Nástup od 15.2.2019 do 31.1.2020. Pracovní poměr se po roce mění na dobu neurčitou. Mzda: 21 000,- ( dle praxe ). Kontakt:Rudolf Ing., tel.: 724364887 od 7:00 do 17:00 hod., e-mail: Kontaktujte nás cez kontaktní formulář. , schůzku nutno domluvit předem telefonicky nebo e-mailem. Místo výkonu práce:Elko Nový Knín, výrobní družstvo, prov.KOSOVA HORA 213, Kosova Hora\nFirma: Elko Nový Knín, výrobní družstvo\nPracoviste: Elko Nový Knín, výrobní družstvo, prov.KOSOVA HORA, Kosova Hora 213, 26291 Kosova Hora\nTelefón: +420 724 364 887\nMechanici a opraváři ostatních strojů a zařízení (kromě přesných strojů)/Seřizovač - údržbář\nHledáme vyučené uchazeče ve strojírenském oboru, manuálně zručné, zodpovědné, s technickým myšlením. Jedná se o seřizování, údržbu...\nMechanici a opraváři osobních automobilů/Autoklempíři\nPozice:autoklempíři Popis práce: Klempířské práce vozů Požadujeme: dokončené vzdělání v oboru autoklempíř, praxe 2 a více let, řidičský...\nPozice: Obsluha strojů na balení, plnění a etiketování OC Požadavky: Tento pracovník má na starosti obsluhu strojů, které plní, balí a...\nKeramici (kromě uměleckých)/Dělníci ve výrobě hrubé keramiky, výroba podnálitkových podložek\nPozice: dělníci ve výrobě hrubé keramiky, výroba podnálitkových podložek Požadujeme pečlivost, zodpovědnost, spolehlivost, manuální zručnost,...


Le 21 juillet 2016, 10:22 dans Humeurs •\nNový Barcelona Domácí dres 2016/17 levně přichází fot v 2016/2017 La Liga sezónu. Vyrobený firmou Nike, nová uniforma byla oficiálně představena španělských mistrů dne 30. května 2016. Košile je vybaven tenčí tonální pruhy a vzdává hold soupravy nosí tým Blaugrana, který vyhrál jejich rodné titul Evropského poháru ve Wembley v roce 1992 proti Sampdoria , Ronald Koeman ten večer vsítil vítěz FCB.\nBarca nedávno napuštěné o prodloužení jejich smlouvy s Nike. Původně vypršet v roce 2018, je nyní očekává, že ke spuštění do roku 2026 a je údajně v hodnotě £ 120 metrů ročně. Na zadní straně se slovo "Barca" Fotbalové Dresy Levně se plést do dres. Senyera (Katalánština flag) i na zadní straně, zatímco se objeví "Un Crit" a "Valent" Uvnitř pravé a levé manžety resp.\nModré šortky a ponožky dokončit novou Barca kit, s možností nosit červené ponožky také k dispozici klubu. Likes Lionel Messi, Gerard Piqué, Neymar, Suarez a Iniesta jsou vidět modelování novou Barca 16/17 proužek. J'aime


Lakovací vozík E-Jet2 R – ITS Brno\nZnačka: SAMES KREMLINKategorie: Stříkací technika SAMES KREMLINKód produktu: 2SA910014685\nNástroj s fluidizačním zásobníkem pro střední až velké série, či pro metalické barvy.\nNástroj s fludizačním zásobníkem pro střední až velké série, či pro metalické barvy. E-Jet 2 R je kombinací výborné ergonomie, spolehlivosti a výkonu. Stříkací zařízení E-Jet 2 poskytuje vyšší efektivitu lakování, kvalitní výsledný povrch, časovou úsporu při výrobě i nižší náklady na náhradní díly.\nOvládací panel CRN 457\nSnadno ovladatelný panel s velkou grafickou obrazovkou umožňuje ovládání všech parametrů. Ovládání se provádí pouze prostřednictvím grafických ikon. Umožňuje užití některých předem nastavených parametrů nebo jakýchkoliv osobních nastavení. Tato jednotka je propojena se stříkací pistolí. Obsahuje hlavně nízkonapěťové prvky pro nastavení vysokonapěťové kaskády a rovněž vzduchotechnické prvky.\nElektrostatická jednotka s:\n• Vysokonapěťovou kaskádou přímo na pistoli\n• Ovládacím panelem\n• Nízkonapěťovými kabely pro ovládání a komunikaci\nTato lehká a ergonomická pistole umožňuje nastavit parametry charakteristiky U/I a zvolit jeden z přednastavených programů (vybraný program je signalizován LED diodou). A dále množství stříkaného prášku na výrobek přímo na pistoli, aniž by se obsluha musela vracet k vozíku a nastavovat tyto hodnoty na panelu CRN 457.\nEjektorový blok je připevněn na fluidizačním zásobníku nebo trubce umístěné v krabici s barvou. Je vyroben z kovového těla, na které jsou napojeny hadičky pro transportní vzduch a přívod prášku do pistole. Sací trubice nasává prášek Venturiho tryskou a dopravuje jej do stříkací pistole.\nTento ejektorový blok je pneumaticky řízen modulem.\nPohodlná práce díky kompaktní konstrukci vozíku\nRychlá manipulace - 2 velká kola pro překonávání nerovností, 2 menší pro lepší manévrovatelnost\nOdolná stříkací pistole s širokou škálou trysek pro všechny aplikace\nIntuitivní grafický display\nPistole lze umístit z obou stran vozíku\nPrášková hadice délka 6m Ø 11 mm\nHmotnost pistole 660 g\nDélka (pouze pistole) 305 mm\nPrůtok prášku 24 kg/h\nTlak dodávaného vzduchu 7 bar +/- 1 bar\nMaximální spotřeba vzduchu 15 Nm3/h\nElektrická energie 90/270 V - 50/60 Hz\nHloubka 970 mm\nZařízení vyhovuje EN50050-2001 a ATEX


''Zalarmovaný" začátek školního roku :: Život ve Francii, studium na Lycée Carnot v Dijonu\nHlavní stránka > ''Zalarmovaný" začátek školního roku\n''Zalarmovaný" začátek školního roku\nA jsme zase zpátky.\nMůj odjezd vypadal asi takto:\n...což vlastně vůbec není špatné...\nNejspíš jsme našemu lyceu ohromně chyběli, Carnot si pískal radostí. První alarm se spustil pár hodin po příjezdu, následující den nás to příšerně otravné houkání vyhostilo z jídelny (kde se nikomu nechtělo opouštět tác plný jídla... tudíž se to přesouvání se zmatenými novými prepáky trošku protáhlo, nejspíš bychom všichni uhořeli) a zatím poslední alarm se spustil včera. Zrovna z nebe padaly provazy vody, foukal VELMI studený, ledový vítr, a tak se všichni stlačili do úzkých průchodů mezi jednotlivými quartiery. Hlavně když nás požární cvičení nevzbudí ve dvě hodiny ráno...\nZ Prahy do Dijonu se letos vyjíždělo prvního září v devět hodin večer. Autobus, který opět zařídilo ministerstvo, byl šíleně plný. Já jsem se jen bála, aby na mě nespadl můj kaktus...\nČeská sekce letos čítá dvacet dva členů: dva prepáci - Filipa s Vilémem (kteří se museli zabydlet na DCZ, neb dělnické práce na lyceu pokulhávají, nestíhají se termíny a prepácký intr se ještě pořád přestavuje), šest terminálů - Kája, Peťa, Simča, Doudi, Jesly a Paga, šest premiérů - Lidka, Bára, já, Alex, Dan a Mára a nakonec osm! nových přírůstků - Barča, Hanka, dvě Terky, Honza, Dan, Kuba a Marek.\n(čili dvě Terky, tři Báry, dva Danové a dva Márové... :-) )\nNa dívčím intru má každá terminálka vlastní pokoj, Bára H. bydlí na pokoji s muzisiánkama, s Lidkou a se mnou sdílí pokoj Hanka a tři sekundy se zabydlely vedle survošky jako obvykle.\nSekundy všechno bez problémů zvládají, pořád mají dobrou náladu, nic je netrápí.. Dneska jsou někteří prvním dnem v rodinkách, jsem zvědavá na jejich dojmy :-) .\nNa první sortie jsme si vyšli do leona, poněvadž se vcelku ochladilo a semtam se i zabouřilo, place wilson by nebyl dobrý nápad...\nTento rok to i vypadá na fajn spolužáky, dost jich přišlo z čínské sekundy a tváří se vcelku sympaticky. S profesory to bude horší, chytli jsme takový...průměr, ale nějak se s tím budem muset poprat. A ani letos mi nevyšla volná sobota, naštěstí mám až na devátou.\nJsem zvědavá, jak ten letošní rok dopadne. Co provedeme, co vymyslíme, co zažijeme... Už teďka si ale myslím, že si to uděláme pohodové. Těším se na výlety, na víkendy v rodinkách, na sortie.. a na prázdniny.\nZatím se mějte hezky, třeba se zase ozvu :-)\nDijon | Carnot | rozvrh hodin


Jak se Vojta ztratil - Petra Braunová — Kniha.cz\nÚvod Knihy Beletrie pro děti a mládež Romány, povídky, příběhy Jak se Vojta ztratil\nKdyž se Vojta narodil, byl malý jako drobeček. Všichni říkali: Ten je malý! A maminka měla strach, že se ve světě ztratí. Vojta však rostl, rostl a brzy všichni říkali: Ten je velký! A maminka byla ráda, takový kluk ve světě... Více


Chcete vědět o našich novinkách? — Lázně Poděbrady, a. s.\nso 26. 5. 2018 08:18\nChcete vědět co nového chystáme? Tak se přihlaste k odběru našeho newsletteru a my Vás o tom budeme informovat. Budete tak vědět o všech našich novinkách a slevových akcích.\nPřihlášení k odběru zde…


České Budějovice - Bazar nábytku, nejlevnější nábytek, sconto, ikea bazar, inzerce zdarma, Bazarov.cz\nBazar / České Budějovice - Bazar nábytku, nejlevnější nábytek, sconto, ikea\nČeské Budějovice - Bazar nábytku, nejlevnější nábytek, sconto, ikea\nVloženo: 02.09. 2015 - Poptávka - Zobrazeno: 1777x - České Budějovice\nZ chromových ohýbaných trubek a dřevěný nábytek celá ČR. Křesla z ohýbaného dřeva, skříně, vařenku, psací stůl, knihovny, ložnici atd... Platba hotově Email: cavajda.r@seznam.cz 603571415. Cena: do 100 000 Kč. - České Budějovice\nVloženo: 26.08. 2014 - Nabídka - Zobrazeno: 2544x - České Budějovice\nprodám kuchyňskou linku na chatu nebo chalupu, kuchyně je se sporákem a odkládacím pultem je bez lednice - České Budějovice\nVloženo: 26.08. 2014 - Nabídka - Zobrazeno: 1150x - České Budějovice\nprodám kuchyňskou linku na chatu nebo chalupu linka je se sporákem a odkládacím pultem bez lednice - České Budějovice\nProdám starší kuchyň včetně dřezu,sporáku elektr,\nVloženo: 29.05. 2014 - Nabídka - Zobrazeno: 2277x - České Budějovice\nProdám starší kuchyň,včetně desky z dřezem,elektrického sporáku,mikrovlné trouby,digestoře - České Budějovice\nZobrazeno 0-4 inzerátů z celkem 4 inzerátů z kategorie České Budějovice - Bazar nábytku, nejlevnější nábytek, sconto, ikea.\nČeské Budějovice - Hledáte či prodávate nábytek? Pak jste zde správně, v našem bazaru nábytku nakoupíte a prodáte vše co potřebujete. Například dětský nabytek, sedačky, kuchyňské linky, křesla, stoly, židle, postele, matrace, zahradní nábytek, prostě vše na co si vzpomenete a někdy i úplně zdarma jen za odvoz. Prodejte u nás svůj nábytek ať už je ze sconta, ikea nebo jiného obchodu.\nNejhledanější slova v sekci České Budějovice - Bazar nábytku, nejlevnější nábytek, sconto, ikea\nregál na šaty doučování nabytek v plzni nerez drez sedacísoupravy detska jidelni zidlicka plne dvere prave 80 dvoukreslo 20568970 pohovka solsta pokojove dveře jidleni stul a židle zdarma ci zaodvos kuchňský rohový set klašterec nad ohři jihomoravsky pojízdné auto kuchin polohovací lůžko toaletka s zrcadlem starý stůl markyz markyzu pouzite nositka martin32 stary ŠÍcÍ stroje kojenecke oblečení smiccove nastroje 2331 panama maxi automaticka pracka sedacky rustikalni finska loznice kamna prodej pianina sedaci souprr závěsná police 20037023 dveře holi ake křeslo u%c5%a1%c3%a1k k%c5%99eslo 23301 na dvd plastový kuchynsky linky obyvaci kresla sluknov 40777 za odvos steny posjeli\nCopyright © 2021 Bazarov.cz bazar, inzerce zdarma sekce - České Budějovice - Bazar nábytku, nejlevnější nábytek, sconto, ikea. Provozovatel nenese zodpovědnost za obsah uveřejňovaných inzerátů. george ulozto_cz


Nový portál pana Cuketky má fungovat jako dobrý kamarád | Hospodáøské noviny (HN.cz)\n13. 8. 2010 02:40 ▪ 4 min ètení\nVÍ, CO JE DOBRÉ. Myšlenka na Scuk.cz, který vytipuje dobré podniky, vznikla díky komunitì na jeho blogu. Z portálu Scuk.cz chce Martin Kuciel alias pan Cuketka vybudovat nejrespektovanìjšího prùvodce v Èesku.\nPùvodnì vystudovaný lékaø Martin Kuciel (30) není na èeském internetu neznámou osobou. Jeho "Zápisník pana Cuketky" se stal v minulých...\nGurmetem v Èesku\nSvìtová gastronomie miluje špièkové provedení starých receptù i kuchaøské experimenty, pøi kterých chléb teèe a šlehaèka chutná po mase. V...\n22. 10. 2008 ▪ 9 min ètení\nToto je 10 nejlepších restaurací v Èesku: Nahlédnìte do žebøíèku HN\nEXKLUZIVNÌ Nejlepší restaurací v Èesku je pražská La Degustation Bohême Bourgeoise. Takový je verdikt patnácti èeských gurmetù, šéfkuchaøù...


New York dává sbohem tradičním taxi | Hospodářské noviny (IHNED.cz)\nNew York dává sbohem tradičním taxi\n10. 11. 2011 00:00\ntaxi New York Nissan\nNewyorské taxi je fenoménem samo o sobě. Neexistuje snad film odehrávající se v tomto městě, kde by nějaké nebylo vidět. O taxikářích, s nimiž se cestující stěží dorozumějí, nemluvě. Dlouhá éra žlutých automobilů, které se postupem času měnily z kulatých sedanů na hranaté a zpět na oblé, teď zřejmě definitivně končí.\nNeekologické vozy Crown Victoria v ulicích Velkého Jablka potkáte už minimálně. Místo nich se tu objevily hybridní fordy nebo toyoty a brzy přijde další novinka od Nissanu, která definitivně nahradí nejstarší kousky žluté flotily.\nTaxík jako dodávka\nŽe jde o opravdu výrazný krok, který ovlivní přístup k ekologii nejen v této americké megapoli, ilustrují statistiky. Vozy taxi za rok svezou 236 milionů cestujících, v nejvytíženějších dnech je to zhruba 600 tisíc lidí denně. Každý rok by navíc mohly taxíky svým kilometrovým nájezdem 20tisíckrát objet Zemi. Pro automobilku Nissan, která byla vybrána pro výrobu nových vozů NV200, je to proto zajímavý úspěch.\nPrvní taxi "dodávkovitého" vzezření byla vystavena na náměstí Madison Square, kde si je mohli obyvatelé New Yorku pořádně a zblízka prohlédnout. Jejich vzhled je trochu zvláštní a po oblých sedanech bude určitě působit poněkud nepatřičně. Éra klasických taxi vozů tak v New Yorku pomalu končí, což možná nepotěší ani filmaře, ani prodejce suvenýrů. Dodávka jednoduše nevypadá tak sexy.\nUvnitř ale cestující určitě rádi zapomenou na stará vozidla. Model NV200 je totiž vybaven třeba oddělenou klimatizací s filtrem vzduchu pro cestujícího a řidiče nebo nabíječkou přes USB. Kromě toho pojme i velké množství zavazadel a má velkou informační obrazovku s mapou a internetem. Uvidíme, jak se tyto taxíky ujmou. Vývoj ale nelze zastavit, za nějaký čas už uvidíme klasické žluté newyorské taxi jenom ve filmech a na pohlednicích.\n"Neekologický symbol New Yorku nahradí hybridní Nissany."\nLidovci začínají hledat nového předsedu, bude muset zastavit propad strany. Zatím je ve hře devět jmen\nV příštích volbách získáme přes deset procent hlasů a stranu proměníme tak, že bude lákat všechny...\nK potlačení prodemokratických protestů na hongkongských školách pomohli i Létající tygři\nPoslední bašta radikálů v areálu Hongkongské polytechnické univerzity padla v noci na úterý....\nNásilí nevadí. Čínský internetový gigant Alibaba si jde pro peníze na burzu v bojujícím Hongkongu\nNejhodnotnější asijská společnost, čínský internetový gigant Alibaba, vyrazila pro peníze na...\nAlza posiluje v prodeji firmám. Společnosti už dělá skoro třetinu obratu a má to být ještě více\nE-shopy a internetové obchodní domy vidí velký potenciál v prodeji zboží podnikatelům, firmám,...\nČeši si oblíbili zelené střechy. Za tři roky se jejich plocha pokrytá zelení zdojnásobila\nStále více střech na českých domech pokrývají rostliny. Pomáhají s ochlazováním staveb a lepším...\nEkologické stavby mohou být i ekonomicky výhodné, tvrdí šéf aliance Šance pro budovy\nRozhovor\t Stát by měl podpořit ekologické stavebnictví úpravou některých zákonů. Výsledkem změn by mohlo být...\nPrahu čeká přes tisíc změn územního plánu, na mnohé z nich se čeká i více než deset let\nV roce 2007 se komunální politici v Petrovicích v jihovýchodní části Prahy rozhodli, že na...


Aktuální nabídka zemědělské půdy Uzeničky denně zásobovaná stovkami realitních kanceláří. Vyberte si zemědělské půdy Uzeničky než Vás někdo předběhne.\nKategorie zemědělské půdy Uzeničky se neobjevuje v nabídce tak často. Hledáte-li pro sebe, rodinu či přátele zemědělské půdy Uzeničky neváhejte ani chvilku a pokud Vás některá z nemovitostí osloví je dobré kontaktovat prodejce či makléře. Většinou je zemědělské půdy Uzeničky právě druhem nemovitosti, který je obvykle hledaný a díky menší četnosti v nabídce je hojně poptávaný.\nLevné zemědělské půdy Uzeničky\nPrávě hledáte své nové bydlení či jiný druh nemovitosti v kategorii zemědělské půdy Uzeničky, pokud v této kategorii nemůžete nalézt vhodnou nemovitosti zkuste i kategorii následující zemědělské půdy Uzeničky, a to zemědělské půdy na prodej Uzeničky, pronájem zemědělské půdy Uzeničky, dražby zemědělských půd Uzeničky.\nPokud nalezené nemovitosti v kategorii zemědělské půdy Uzeničky nesplňují Vaše představy, rozšiřte své hledání na nemovitosti v následujících kategoriích zemědělské půdy Uzeničky, zemědělské půdy na prodej Uzeničky, pronájem zemědělské půdy Uzeničky, dražby zemědělských půd Uzeničky.\nJe možné, že v lokalitě Uzeničky nebudou zcela všechny nemovitosti, které hledáte, zkuste se podívat ještě do následujících kategorií, a to Reality Uzeničky nebo pozemky Uzeničky.\nNehledáte zemědělské půdy Uzeničky ?\nPokud jste v této kategorii zemědělské půdy Uzeničky omylem a hledáte jiný typ nemovitosti zkuste si vybrat z následujících :\nDalší lokality v okolí zemědělské půdy Uzeničky\nPro ještě lepší výsledek ve Vašem hledání v kategorii zemědělské půdy Uzeničky, si můžete upřesnit lokalitu pro Váš současný výběr zemědělské půdy Uzeničky. Určitě lépe naleznete zemědělské půdy Uzeničky, který hledáte.


Mísící baterie ze zbytků mědi – Kutilův zápisník\nPublikováno 11. 7. 2019 14. 6. 2021 Autor Michal Šika\nPro výrobu mísící baterie jsem použil trubky a kolínka o průměru 18 mm. Potřeba byly 3 kolínka, 1 T-kus a asi 30 cm měděné trubky. Uřízl jsem si kousek trubky o potřebné délce a naletoval na jeden konec kolínko, a na druhý T-kus. Více info v popiskách jednotlivých obrázků v galerii.\nNa T-kus jsem dále naletoval další dva kusy trubky a zkrátil je na potřebnou vzdálenost mezi vodovodními ventily (roháčky), které mám nad umyvadlem. Potom jsem naletoval poslední 2 kolínka tak, aby směřovaly k „roháčkům“. Tím byla mísící baterie hotová.\nNakonec jsem mísící baterii připevnil pomocí dvou kousků hadice na „roháčky“, kde naprosto bez problémů funguje.\nJe to taková frajeřina, ale na mytí rukou v technické místnosti naprosto dostačující… a žena je navíc spokojená, že v bytě nepatlám špinavýma rukama po vypínačích a klikách.\n« Lokomotiva řady 735\nLokomotiva řady 703 »


Recepty - Slovácká kuchařka\nTradiční recepty ze Slovácka\nŠpetka Slovácka je nový pořad o vaření Regionální televize TVS, kde budou naše babičky, tetičky aj pan kuchař vařit a péct podle našich Kuchařek tradičních pokrmů na Slovácku.\n(recept z Kyjovska)\nSuroviny: 400 g brambor, 400 g hladké mouky,200 g másla,80 g cukru,1 prášek do pečiva,100 g povidel\nBrambory ve slupce si uvaříme předem. Po vychladnutí je oloupeme a najemno nastrouháme. Uvařené brambory smícháme s moukou, rozpuštěným máslem, práškem do pečiva a cukrem. Zpracujeme v tužší těsto, které vyválíme na tenký plát. Plát rozkrojíme rádlem na čtverečky nebo můžeme vykrajovat obráceným hrníčkem kulaté tvary. Tvary naplníme povidly a pečeme v dobře vyhřáté troubě na 200 ˚C. Pokud chceme, můžeme potřít vajíčkem.\n(recept z Horňácka)\nSuroviny: ½ hrnku vlažného mléka,1 kostka droždí, 2 lžíce mletého cukru, 1/3 hrnku hladké mouky, ½ lžíce oleje, 1 vejce, špetka soli, olej, tuk nebo sádlo na smažení, povidla – podle potřeby, mák – podle potřeby\nZ trochy mléka, kvasnic a cukru si přichystáme kvásek. Po vykynutí jej smícháme s moukou, olejem, vejcem, solí a mlékem. Vypracujeme tuhé těsto, které přikryjeme čistou utěrkou a necháme vykynout. Pak je přeložíme na pomoučený vál a lžící, kterou namáčíme do mouky, vykrajujeme bochníčky. Klademe je na vál a ještě je chvilku necháme kynout. Po vykynutí je rukou trochu vytvarujeme a roztáhneme z obou stran. Pak smažíme. Báleše podáváme ještě teplé posypané moučkovým cukrem nebo potřené marmeládou nebo povidly. Můžeme je i ozdobit šlehačkou, kterou uděláme s trochou vanilkového cukru.\n(recept z Uherskoostrožska a Veselska)\nSuroviny: 500 g hladké mouky, 150 g sádla (nebo namletých škvarků), 150 g tuku (másla), 200 g zakysané smetany, 1 vejce, 30 ml mléka – podle potřeby ubereme/přidáme, sůl\nSuroviny smícháme v tužší těsto a necháme aspoň půl hodiny odpočinout. Můžeme rozválet na plech po celé ploše nebo naděláme bochánky, které rozválíme na kolečka o průměru 12 – 15 cm. Pagáčky před upečením ještě můžeme posolit. Pečeme v dobře vyhřáté troubě na 200 ˚C dozlatova asi 15 minut.\nPěry z pařeného těsta\nSuroviny: 400 – 500 g hrubé mouky, 50 g tuku, ½ kávové lžičky soli, 250 ml mléka, 2 žloutky, povidla – dle chuti, máslo – dle chuti, mletý mák – dle chuti, cukr – dle chuti\nMouku nasypeme na vál, uděláme důlek, do něj nakrájíme na malé kousky tuk, osolíme. Mléko zahříváme, až začne vřít, pomalu lijeme do důlku a plochým nožem na něj mouku nahrnujeme.\nProhněteme a dáme odpočinout. Když zchladne, vhněteme žloutky (lze nahradit jedním vejcem). Pak těsto rozválíme na posypaném válu na tloušťku asi 3 mm, rozkrájíme rádlem na čtverečky. Na ty pak dáváme povidla a přeložíme, okraje důkladně zamáčkneme. Vhazujeme do vařící mírně osolené vody a čekáme, až vyplavou na hladinu. Pak scedíme, polijeme rozpuštěným máslem a sypeme oslazeným mletým mákem.\nUzené maso se slivkovou omáčkou a pěrami\n(recept z Uherskohradišťska)\nSuroviny: 600 g uzeného masa, 500 g povidel, 5 g mleté skořice, 5 g badyánu, 200g sušených švestek, sůl,\nUzené maso uvaříme doměkka. Povidla podle potřeby rozředíme vývarem z uzeného masa a ochutíme mletou skořicí, badyánem a solí. Vmícháme sušené švestky a dobře povaříme.\nZ kvasnic, cukru a trochy vlažného mléka si zaděláme kvásek. Vzešlý kvásek smícháme s moukou, solí a vejcem. Vypracujeme v hladké těsto a necháme kynout na teplém místě. Po vykynutí uděláme z těsta kulaté knedlíky, ty pak necháme ještě 10 minut vykynout a následně vaříme v páře asi 25 minut.\n(recept z Moravských Kopanic)\nSuroviny: 1 kg kysaného zelí, voda – dle potřeby, 200 g polohrubé mouky, kmín – dle chuti, sůl\nZ kysaného zelí vymačkáme přebytečnou vodu a suroviny smícháme dohromady v těsto. Z těsta ručně vytvoříme placky, které upečeme nasucho na plotně nebo na pánvi.\nPodáváme samotné nebo jako přílohu k omáčkám či polévkám.


MŠ Motýlek Pardubice, Josefa Ressla | město Pardubice\nMŠ Motýlek Pardubice, Josefa Ressla\nPopis Foto a video 1 Aktivity a projekty 5 Související projekty 2\nJosefa Ressla 1992, 530 02 Pardubice\nMgr. Ivana Koppová\n„I z malé obyčejné housenky se rozvine krásný motýl.“ (název Školního vzdělávacího programu)\nMŠ je v provozu od 1. 9. 1960. O MŠ jsou vedeny kroniky a fotoalba i elektronické záznamy, které jsou stále k nahlédnutí v ředitelně MŠ.\nMŠ Motýlek se nachází ve starším sídlišti Dukla – Pardubice. Budovu MŠ obklopuje oplocený pozemek zahrady MŠ. Nedaleko je i les, který také využíváme k pobytu dětí venku, tvořivým činnostem, tělovýchovným a poznávacím aktivitám dětí.\nMŠ Motýlek je čtyřtřídní jednopatrová budova a její součástí je vlastní školní jídelna a velká oplocená zahrada. Velikost prostoru každého pracoviště vyhovuje předpisům. Čistota, teplota, osvětlení a vlhkost vzduchu splňují bezpečnostní a hygienické normy. Ve 2 třídách jsou nainstalovány a používány čističky vzduchu.\nV přízemí se nacházejí dvě velké třídy, jejichž součástmi jsou hygienické místnosti pro děti, stálé dětské ložnice a sklady hraček a pomůcek. Třídy jsou odděleny halou MŠ, kanceláří ředitelky školy, velkou chodbou, kde se nacházejí dětské šatny, sklad školnice, úklidová místnost a šatna a sociální zařízení a zázemí pro zaměstnance.\nSchodištěm nahoru se dostaneme do 1. patra, kde se nacházejí dvě menší třídy, jejichž součástmi jsou hygienické místnosti pro děti, stálé dětské ložnice a sklady hraček a pomůcek. Třídy jsou odděleny velkou hernou, kanceláří vedoucí školní jídelny, velkou chodbou, kde se nacházejí dětské šatny, stálá galerie dětských prací, úklidová místnost a šatna a sociální zařízení a zázemí pro zaměstnance. Herna je využívána pro Tv aktivity, individuální i skupinové volné hry dětí ze tříd Zelených a Modrých motýlků, společenské a kulturní i vzdělávací akce MŠ pro děti i jejich rodiče. Dále také pro rodiče s dětmi, které ještě MŠ nenavštěvují (viz „Adaptační program“ MŠ Motýlek).\nVe schodištěm odděleném suterénu MŠ se nachází školní kuchyně, potravinové sklady, šatna kuchařek, sociální zařízení pro děti i dospělé, prádelna a sušárna, místnost pro čištění zeleniny, místnost pro uložení čisticích prostředků a zahradní sekačky apod., keramická dílna s pecí na keramiku. Ze suterénu vede zadní východ na školní zahradu a vchod do bývalého krytu CO, nyní skladových prostor MŠ.\nV letech 2000 a 2008 prošla MŠ rekonstrukcemi (vody, odpadů, topení, ŠJ, stavebních úprav, zlepšení sociálních a hygienických podmínek pro děti i zaměstnankyně, výměna oken, zateplení budovy, výměna radiátorů UT, dalšími drobnými úpravami apod.). I nadále dochází k dalšímu zlepšování prostředí budovy i zahrady MŠ.\nNábytek ve všech třídách byl a je postupně nahrazován novým, vyhovuje antropometrickým požadavkům, umožňuje dětem volný přístup k hračkám a pomůckám. Vybavování nábytkem dalších prostor je prováděno podle střednědobých plánů školy. MŠ Motýlek je vyzdobena převážně dětskou tvorbou, přírodními materiály. Přízemí je obloženo dřevem. Vstupní schodiště a hala školy jsou pravidelně upravovány i za účelem příjemného a informativního vstupu do „školky“ pro děti, rodiče, zaměstnance a další veřejnost.\nZahrada MŠ je průběžně inovována a doplňována novými prvky v souvislosti s finančními možnostmi MŠ a dotacemi z různých projektů a vyhlášených „veřejných dotačních výzev“.\nK 26.2.2020 školní zahrada vybavena novými ekologickými, zábavnými a hracími i relaxačními prvky, pořízenými z dotace Státního fondu životního prostředí ČR.\nInformace o MŠ a aktuálním dění v ní jsou pro veřejnost dostupné na internetových stránkách MŠ Motýlek.\n"Letíme si hrát, se smát a pak zase poslouchat..."\nTvořivé dílny s dětmi a rodiči na třídách, vánoční posezení s rodiči, besídky\nZapojování do výtvarných soutěží\nZábavná odpoledne, společné akce s rodiči, projektová odpoledne\nPolodenní turistické výlety s environmentální tématikou\nCelodenní i polodenní výlety\nSportovní akce, navštěvování sportovní haly, sportovního a herního centra Lumpárium, Lanáček\nŠkolka v přírodě e environmentálním projektem\nRozloučení s předškoláky, šerpování\nNávštěvy tvořivých dílen, pravidelné návštěvy ekocentra Paleta Pardubice\nPůjčování školkových knížek dětem a rodičům z mateřské školy\nNávštěvy výstav a muzeí\nDravci a sovy v mateřské škole\nExotičtí ptáci a papoušci v mateřské škole\nPrvní pomoc do škol – beseda\nZdravé zoubky - beseda\nRučičky bez bacilů – beseda\nOdpolední besedy pro rodiče\nNávštěva zoofarmy Bítovany\nNávštěva Aboreta Vysoké Chvojno + projekt les\nDivadelní a hudební představení v mateřské škole\nMuzikoterapie s pohádkami\nKulturní akce podle nabídek a ve spolupráci s okolními MŠ a ZŠ.\nProjekt - Babička ve školce – čtení pohádek a společná hra\nZájmové nadstandartní aktivity\nZájmové a nadstandartní aktivity:\nZájmové nadstandardní činnosti tvoří nedílnou součást naší práce, kde děti v menším kolektivu rozvíjejí svůj talent, samostatnost, zdravé sebevědomí, manuální zručnost. Různorodost a specifické zájmy dítěte rozvíjíme směrem k podpoře talentovaných a nadaných dětí.\nPro dětskou tvořivost stěží najdeme materiál vítanější, než je hlína. Hlína je měkká a příjemná na dotyk, velmi tvárná, zpracovatelná do mnoha tvarů. Vypálením získá tvrdost a trvanlivost. Vytváření užitečných a krásných věcí dává dětem pocit uspokojení a naplnění. Děti se naučí, jak pouhýma rukama modelovat z hlíny jednoduché a až neuvěřitelné předměty. Naučí se, jak a čím je zdobit i glazovat a nakonec vypálit v peci na keramiku.\nDěti se seznamují s flétnou i s péčí o ní. Učí se do ní dýchat ,ne foukat. Hra tedy plní funkci zdravotní - podporuje schopnost hlubokého dýchání. Z počátku hrajeme rytmus písně na jednom tónu s klavírním doprovodem. Postupně děti zvládnou několik písní v rozmezí g1 - d2. Dokáží se orientovat v notové osnově, barevně označovat noty. Cvičí si hybnost prstů. Mají radost, když se jim podaří zahrát první písničku. Hra na nástroj může ovlivnit .jejich pozdější vztah k hudbě.\nMuzicírování s motýlky\nMuzicírování s motýlky je určené nadšeným zpěváčkům a povídálkům. Nejde zde o dokonalý talent, stačí jen chuť zpívat a troška dětské představivosti. Zahrajeme si jednoduché pohádky obohacené písničkami. Děti si osvojí správné dýchání a držení těla, rozvíjíme práci s hlasem, mluvené slovo, rytmus, ale také schopnost soustředění, slovní zásobu a vztahy v kolektivu. Základem je především podpora a rozvoj dětského nadšení. Čekají nás i některé „dětské muzikály“.\nCvičíme, dýcháme, relaxujeme\nZdraví prospěšné a zábavné cvičení. Dbám na všestranný pohybový rozvoj, zdravotní hledisko, utváření kladného vztahu ke sportu. Cvičení se zaměřuje na všestranný rozvoj pohybových schopností a dovedností dítěte a respektuje jeho vývojové zákonitosti a věkové zvláštnosti.\nPohybové hry a cvičení s využitím tradičního a netradičního náčiní (obruče, švihadla, padák, peříčka a další), písniček a říkadel hudebně pohybová výchova (zpěv a taneček za doprovodu hudební nahrávky), využití cvičení s pohádkou, náčiní a nářadí.\nRozvíjet vztah dětí k přírodě a podporovat jejich zájem o zkoumání a objevování okolního světa pomocí prožitkového učení a hry.\nŠablony III pro MŠ Motýlek Pardubice\nMŠ Motýlek je zapojena do OPVVV MŠMT.\nPro Podporu škol formou projektů a byl jí schválen a bude dotován:\nProjekt : Šablony III pro Mateřskou školu Motýlek Pardubice CZ.02.3.X/0.0/0.0/20_080/0018560 .\nVÝŠE PODPORY – 354.432 Kč\n„Tento projekt je spolufinancován EU“. Více informací klikněte sem.\n"Přírodní zahrada MŠ Motýlek"\nDotace ve výši 155 371,50 Kč poskytnutá ze Státního fondu životního prostředí ČR\nna základě výzvy: NPŽP 7/2019 k předkládání žádostí v rámci Národního programu životního prostředí.\n"SE SOKOLEM DO ŽIVOTA ANEB SVĚT NEKONČÍ ZA VRÁTKY, CVIČÍME SE ZVÍŘÁTKY".\nNaše mateřská škola je zapojena do celoročního projektu od České obce sokolské -\nVíce informací o projektu na webových stránkách zde.


Šetrné a velmi intenzivní čištění citlivých povrchů chladičů a výparníků - Průmyslové čištění a renovace DPF\nŠetrné a velmi intenzivní čištění citlivých povrchů lamel\nWaterPro je čistící metoda pro intenzivní čištění citlivých lamelových ploch. WaterPro funguje šetrně a zároveň je extrémně silný. Vysokotlaké trysky promění stlačený vzduch s malým množstvím vody na vysokou rychlost vodního paprsku.\nV závislosti na umístění a okolí se žebrované výměníky tepla a chladiče mohou velmi rychle znečistit. Průmyslový prach, pyl a další faktory, přinášejí negativními dopady na funkčnost a efektivnost zařízení a v neposlední řadě i na váš rozpočet! Znečištěním vzduchem chlazeného kondenzátoru chladicí jednotky se na povrchu tvoří izolační vrstva snižující energetickou účinnost zařízení a tím zvyšuje náklady na elektřinu, údržbu a servis. Kromě toho, koroze lopatek vede ke snížení provozní životnosti zařízení.\nPo zkušenostech v oboru čištění klimatizací a chladičů, jsou zřejmé energetické úspory nákladů do energií o 20 - 30 %. Tyto úspory výrazně snižují náklady do energií při provozu zařízení a také prodlužují jeho celkovou životnost. Zařízení, které není celkově dobře průchozí, následně nevykazuje stálou výkonnost, což po pravidelném servisu naší čistící metodou nepřipadá v úvahu. Vedle úspory energií a prodloužené životnosti nabízíme také to nejdůležitější - následnou plnou funkčnost zařízení.\nWaterPro výrazně uspěl při čištění klimatizací na železnicích, v městské hromadné dopravě při čištění lamel chladičů městských autobusů. Také citlivých povrchů s měkkým povlakem, graffiti, skla, folie apod. mohou být intenzivně čištěny bez následného poškození. Šetrný paprsek proniká hluboko do zařízení, aniž by jemné lamely či povrchy byly zakřiveny nebo poškozeny. Nečistoty jsou jemně, ale účinně pomocí kavitace a paprsku trysky odstraněny. Hrubé a znečištěné povrchy, které jsou známy z použití vysokotlakových myček, tímto odpadají.


zámek Lednice | Historicky\n15. července 2008 v 21:32\t| LaVoisin\t| Historie hradů a zámků v ČR\nJestli Lichtenštejnům závidíte jejich někdejší panství už při procházce zahradou, nedoporučujeme vstupovat do interiérů zámku. Lednice je majestátné, honosné sídlo - přesně takové si člověk představí při slovech: "Za devatero horami a devatero lesy stával kdysi nádherný zámek…" To, co při prohlídce uvidíte, často není původní výbava. Podle historických materiálů "neodpovídá někdejšímu lesku". Jak ten musel vypadat, to si asi dokáže představit málokdo.\nPáni z Lichtenštejna si v zámku Lednice nežili špatně. Majestátné přízemní prostory sloužily jako reprezentační sály, kam zvali své hosty a přátele. První poschodí bylo zařízeno k obývání - dneska tudy vede samostatný prohlídkový okruh Knížecí apartmány. Druhé patro, kde měly dřív své království děti, v současnosti funguje jako obrazová galerie.\nOkolí Lednice se líbilo lidem odnepaměti; první zemědělci tu žili už před čtyřmi tisíci lety. Jak se objevily peníze a s nimi možnost dát najevo vlastní bohatství, vyrostl v místě původní tvrze zámek, či spíš venkovská vila. Sice to už bylo v 17. století, ale zdá se, že majitelé s místními pralidmi sympatizovali: v zámeckém suterénu nechali vybudovat umělou jeskyni s krápníky. Pár si jich vyrobili ze štuky sami, ostatní nalámali v Moravském krasu. Koncem 17. století byla podle návrhu známého architekta J. B. Fischera z Erlachu postavena jízdárna - dneska nejstarší zachovalá budova zámku.\nPůvodně panství patřilo rodu Sirotků, ale ti to neuměli ani s alkoholem ani se ženami, a tak brzy o majetek přišli. Lichtenštejni se obohatili při záboru majetku pánů popravených na Staroměstském náměstí po bitvě na Bílé hoře. Bohatství se kumulovalo, a protože jim bylo hospodaření vlastní, brzy měli na stavbu unikátu, jenž dnes "dědí" celý svět (od roku 1996 je Lednice jakožto součást Lednicko-valtického areálu zapsaná na Seznam světového kulturního a přírodního bohatství UNESCO). Bohatým šlechtickým rodům udělala čáru přes rozpočet francouzská revoluce. Vyděšená aristokracie se uchylovala ke sladkému snění o někdejší moci a to se promítlo i v architektuře. Rodová sídla byla stavěna tak, aby vypadala středověce. Tato snaha je patrná na všech stavbách "Zahrady Evropy". Lednický zámek získal dnešní podobu v letech 1846 až 1858. Je vystavěn ve stylu tehdy moderní anglické (tzv. windsdorské) gotiky.\nPři prohlídce zámku těžko uvěříte, že obdivujete letní sídlo. Skutečně, tato monstrózní pohádková budova sloužila šlechtě jako "chata". Vyjížděli sem už zjara, ale na podzim se vraceli do pevného sídla ve Valticích. Přesto si tu nechali vybudovat topení, luxusní umývárny, ložnice, jídelny a taneční sály. Lichtenštejni si potrpěli na své umělecké sbírky a kde to šlo, vystavovali trofeje z cest po Africe a Asii. Z Minaretu si udělali "sklep" na orientální předměty, to nejhezčí pak trůnilo ve vitrínách afrického a čínského pokoje.\nVelká část původního vybavení utrpěla v závěru druhé světové války a následným zásahem komunistického zestátňování. Lichtenštejnové popadli, co se dalo, už v roce 1943. Nejkrásnější portréty, cenné kousky nábytku, šperkovnice a ozdoby skončily v dalekém Lichtenštejnsku. K našemu potěšení se pánům nevyplatilo tahat masivní nábytek, řezat schodiště nebo strhávat tapety. Tak dnes můžeme obdivovat krásné schodiště v knihovně, vyřezané z jediného stromu, i původní čínské tapety s motivy květin, ptáků a Číňanů, zdobící zdi čínského kabinetu.\nPanstvo, obývající zámek po novogotické rekonstrukci, žilo v neobvyklých podmínkách. Usínalo v historických dřevěných postelích, stolovalo z dobového cínu a obklopovalo se uměleckými díly, jimž cenu určovala nejen kvalita, ale i stáří. Přesto měli život na svou dobu moderní, což dokazují knížecí koupelny. Šlechtičnám a princům sloužily mramorové vany, klozety a stoly s mycími soupravami. V přízemí můžete vidět původní ručníky a flakónky na parfémy. A pokud se panstvu něco nezdálo, stačilo tlesknout - osobní služebné bydlely hned za rohem a byly k dispozici čtyřiadvacet hodin denně.\n1 levers | Web | 19. června 2015 v 2:23 | Reagovat\npůjčka online chřibská


Texas scramble smíšených rodinných dvojic 2022\nSmíšené rodinné dvojice z nichž alespoň jeden musí být členem GKDDV . Turnaje se mohou zúčastnit i jiné dvojice ( nečlen GKDDV, nesmíšené dvojice,... ),ale bez nároku na umístění. Dvojice do flightů určuje soutěžní výbor.\nHraje se systémem Texas scramble, muži odpaliště žlutá, ženy odpaliště červená. Hraje se dle platných pravidel golfu a místních pravidel golfového hřiště. Hraje se ve dvou kategoriích brutto a netto. HCP dvojice se určí jako 25% součtu hracích HCP.Výsledné netto skóre dvojice se určí odečtem hracího HCP dvojice od dosaženého skóre na hřišti. Hráčům s HCP vyšším než 36 se přidělí HCP 36 a hrací HCP podle hřiště. Pravidla hry: oba hráči odehrají vlastní míč z příslušného odpaliště. Následně vyberou lepší z odehraných míčů dvojice,označí jej týčkem do vzdálenosti jedné stopy a druhý míč seberou. Oba hráči odehrají míč z vybraného místa. Míč, který se vybere se položí. Druhý míč se pokládá a hraje z místa mezi týčkem a vybraným míčem. Takto se postupuje až do jamky. Na grýnu se vybraný míč označí markovátkem. Hraný míč se položí do 10cm, ne blíže jamce, od markovátka. Druhý hráč hraje svůj pat ze stejného místa jako hráč první. Na pořadí hráčů ve dvojici nezáleží. Dvojice zapisuje počet odehraných ran na každé jamce.\nwww.cgf.cz; dvojice prosím hlašte na e-mail: golf.hriste@darovanskydvur.cz\nVítězí dvojice s nejnižším brutto a netto výsledkem.\nPoháry pro první tři dvojice ( z nichž alespoň jeden je člen GKDDV ) v každé kategorii turnaje\nStartovné pouze v hotovosti: člen GKDDV - zdarma 450Kč/startovné člen PGK Ostatní hráči:snížené greenfee 1 000Kč + startovné 450Kč v hotovosti\nAno: od 8:00 hodin hotelová snídaně formou buffetu, svačína sebou na hřiště (voda + sendvič ), jednotný oběd po hře


Doplnky k bicyklom: P2 Overendz Bar Ends Black - One Size\nAlign Gloss Acid Mint - MED/LGDržiak na fľašky ESVE, čierna/modrá\nKoncovky byly inspirovány nylonovými koncovkami bikové legendy Neda Overenda a jsou celé zaměřeny na ergonomické pohodlí a odolnost. Ergonomický design nabízí široký povrch a přirozené zaoblení pro pohodlné umístění rukou. Gumový grip má jemný povrch pro výjimečné pohodlí a kontrolu. Jsou vyrobeny vstřikolisováním z nylonu. Kolmá svorka z hliníku 6061 maximalizuje síly a minimalizuje tlak na řídítkách. Široký, nízko-položený úchopový prostor je pohodlný a nabízí rukám několik úchopových pozic. Poznámka: Při použití na karbonových řídítkách Specialized je třeba použít Specialized CNC Alloy Bar End Plugs (part number 2115-1030).