Základní deska PC Chips M810LMR má integrováno pomalu kde co | Svět hardware\nZákladní deska PC Chips M810LMR má integrováno pomalu kde co\n26.2.2001 , Štěpán Mrázek, recenze\nTato deska je jednou ze dvou desek (našich testů), které jsou vybaveny čipovou sadou obsahující grafický čip. V tomto případě se jedná o SIS 730S. Deska je provedena ve formátu Mikro ATX a oplývá integrovanou grafikou, zvukem, LAN a modem. Při takovéto výbavě musím vyzdvihnout velice nízkou cenu (vzhledem k dodávanému příslušenství).\nTesty - SiSoft Sandra a grafické testy\nTesty spolupráce s HDD a zhodnocení\nTato základní deska je další ze dvou desek z našeho testu, které jsou vybaveny čipovou sadou obsahující grafický čip. V tomto případě se jedná o SIS 730S, nebudu ji zde popisovat, neboť to již za mě udělal kolega zde. Deska je provedena ve formátu Mikro ATX o rozměrech 244 x 244 mm.\nObr. 1 – Základní deska PC Chips M810LMR\nČipová sada SIS 730S\nPatice Socket A\nUrčeno pro procesory AMD Athlon (Thunderbird) a AMD Duron\nDva paměťové sloty DIMM s podporou modulů PC100/133 SDRAM\nMaximum operační paměti 1 GB\n1x AMR a 2x PCI slot\nDvoukanálový IDE řadič Ultra ATA/100\n1x LPT, 1x COM, 1x VGA, 1x RJ45 (LAN), 2x PS/2, 2x USB\nVývody pro další dva USB porty( nejsou součástí testované základní desky)\nIntegrovaná AC’97 zvukový kodek (game port, line-in, line-out, mic-in)\nDodávaná Faxmodem V.90 AMR karta\nŘadič LAN – 10/100 Mbit/s\nPopis základní desky\nJako první jsem si okamžitě všiml neosazeného AGP slotu. Deska je pro něj připravena a čipová sada umožňuje použití samostatné grafické karty. Takže je škoda, že jej výrobce na desku nepřidal o:(. Na druhou stranu deska patří mezi ty cenově nejlacinější, tak co dodat.\nObr. 2 – Detail neosazeného AGP slotu\nIntegrovaný grafický systém je schopen pracovat až s 64 MB paměti, kterou si alokuje v RAM. Podporuje rozlišení až do 1920 x 1200 v 16M barvách. Dále je schopen pracovat s texturami o velikosti 2048 x 2048 a virtuálním rozlišením desktopu 4096 x 4096. Přehrávání DVD videa je podporováno hardwarově.\nKonektory větráků je možné připojit na celkem dva vývody napětí z nichž oba monitorují rychlost otáčení. Zklamalo mě, ale umístění kondenzátorů u patice Socket A. Při pokusu o osazení chladiče Titan Majesty V zavazely natolik, že nebylo možné chladič nasadit (tedy bez použití hrubé síly, což jsem samozřejmě nezkoušel).\nNastavování frekvence systémové sběrnice se provádí v BIOSu a dostupné jsou dvě hodnoty 100 či 133 MHz. Jumpery naleznete na desce pouze dva – JP2, který má na starosti povolení funkce Keyboard Power On. Druhým jumperem (JP4) se provádí resetování BIOSu. Zde se musím ještě zmínit o jedné (pro mě nepochopitelné) věci. Každá základní deska PC Chips se kterou jsem se zatím setkal má tento jumper nastaven do pozice Clear CMOS (výchozí nastavení). Pokud o tom uživatel neví, tak mu to může přivodit horké chvilky o:(.\nNa základní desce naleznete jeden AMR a dva PCI sloty. Vhledem k množství integrovaných zařízení již asi nebude nijak důležité další rozšiřování. Komunikační porty jsou zde trošku nestandardní, jelikož místo druhého sériového portu je zde konektor VGA. Jinak je zde vše jako u jiné desky vyjma RJ45 konektoru, ale o tom níže.\nPro operační paměť jsou zde připraveny dva sloty DIMM, které mohou pojmout maximálně 1 GB operační paměti typu PC100/133 SDRAM.\nJak jsem uváděl, je k desce dodáván a rozšiřující V90 AMR faxmodemová karta. Nic bližšího se nám o ní však nepodařilo zjistit.\nObr. 3 – AMR V.90 faxmodemový modul\nDalším integrovaným zařízením je integrovaný 10/100 Mbit LAN řadič. Konektor je umístěn nad porty USB a k desce dostanete i specielní kryt na porty. S tím běžným byste těžko připojili síťový konektor RJ45.\nObr. 4 – Konektor RJ45 přidaný nad porty USB\nObr. 5 – Dodávaný kryt k portům na základní desce\nDalší věcí, kterou musím uvést je podpora pevných disků typu Ultra ATA/100 (zatím rozhodně není standardní záležitostí).\nO zvukové funkce se stará AC’97 audio kodek. Externí audio konektory jsou stejné jako u jiných základních desek – line-in, line-out a mic-in, samozřejmě zde nechybí i game port. Horší situace je však u interních audio vstupů. Naleznete zde pouze CD1 a CD2.\nK základní desce se dodává, vyjma výše zmíněných komponent, také Ultra ATA/66 kabel a kabel pro připojení disketové mechaniky. Dále pak 2 CD, na tom první naleznete program SuperVoice, na druhém pak vyjma různých ovladačů také následující programy:\nPC-cillin 2000 (antivirový software)\nGamut 2000 (kódování a přehrávání MP3)\nWin DVD (DVD přehrávač)\nCorel WordPerfect Suite 8 (office aplikace)\n3Deep (korekce nastavení barev)\nDodávaný manuál je vcelku kvalitní, přes svoji stručnost obsahuje potřebné informace. Nechybí ani základní popis programů Corel WordPerfect Suite 8 a Gamut 2000. Samozřejmě je v jazyce anglickém.\nZobrazit diskuzi (54)|Ze stejné rubriky:\nMSI na své desce ukázalo, jak standard ATX12VO s C10 šetří energii\nSupermicro nabízí ATX desky se dvěma LGA 4189 pro xeonové Ice Lake\n12.5.2021, Jan Vítek\nČína pokračuje v budování své vlastní kosmické stanice na oběžné dráze Země. V dubnu se podařilo na orbitu dopravit základní modul této stanice, nyní k němu zamířili první astronauti, kteří budou čelit náročné misi.\nThe Outer Worlds 2 dostává první trailer, dělá si legraci z vývojářů\nVývojáři v Obsidian Entertainment připravují novou hru The Outer Worlds 2 a nyní představují první trailer k ní. Ten je ale poněkud odlišný od typických trailerů. Dělá si z nich totiž legraci, a tedy i ze samotných vývojářů.\nSpolečnost Corsair přidala do svého výrobního programu tři nové vodní chladiče. Nesou názvy H55 RGB, H100 RGB a H150 RGB, přičemž pak mohou mít jeden až tři 120mm ventilátory. Pochopitelně nechybí ani módní osvětlení RGB.\nIntel DG2 má zaútočit spíše na NVIDIA GA104 a AMD Navi 22\nZnámý leaker Tum Apisak zveřejnil nové informace o grafických čipech Intel DG2, a to konkrétně dosud neznámé verzi vybavené 448 jádry EU. Jde tak o mírně osekanou plnou verzi. Jaký má výkon?\nV Číně se letos do května vyrobilo už na 140 miliard čipů\nData čínské vlády ukazují na prudce se zvyšující výrobu místních firem produkujících počítačové čipy. Pokud jde o dosavadní období roku mezi lednem a květnem, vyrobilo se již na 140 miliard čipů.\nCoinseed končí, majitelé zpronevěřili kryptoměny uživatelů\nMicrosoft láká na Windows 11(?): 11minutové video, tiskovka v 11 hodin


Řídicí technika Industry 4.0 IP65/67\nPlatforma pro automatizaci 4.0: CPX\nNezávislá platforma se vst./výst.\nModulární, adaptabilní, proměnlivá\nProduct Key spojuje virtuální a reálný svět\nCODESYS V3: Integrovaný systém Front End Control pro decentralizovanou inteligenci ve smyslu Industry 4.0, integrovaný systém Motion Control prostřednictvím Softmotion jako možné varianty\nStručné informace o výrobcích CPX 4.0\nInteligentní ventilové terminály s maximální možnou integrací funkcí: MPA a VTSA ‒ oba systémy jsou přímo slučitelné s CPX.\nIoT-Gateway CPX-IOT – přímá cesta k prostředí Cloud Festo\nSamostatná instalace s krytím IP65 nebo v rámci CPX\nMožnost připojení až 31 účastníka OPC-UA\nWebový/cloudový protokol AMQP a MQTT\nHardwarový spínač pro „OFF“, Boarding, Read nebo Read/Write\nStručné informace v\nbrožuře Industry 4.0\nNaši odborníci ochotně odpoví na Vaše dotazy na téma techniky nebo postupu objednání:\nSilná komunikace díky sériovému propojení: Ventilové terminály MPA-S\nStručné informace o výrobcích MPA\nMPA-S s CPX v katalogu\nBezpečnostní pneumatika a maximální kombinace velikostí ventilů: Ventilové terminály VTSA podle norem\nStručné informace o výrobcích VTSA\nVTSA s CPX v katalogu\nMotion Terminal Festo – digitalizovaná pneumatika\nKyberneticko fyzikální systémy jako nový standard v pneumatice – to je Industry 4.0!\njednoduchost: 1 ventil nahrazuje více než 50 pneumatických komponent\nadaptabilita: aplikace místo hardwaru\npřizpůsobivost: volba/změna funkce pro pracovní cyklus\nbezpečnost: kompletní diagnostika a sledování stavu\nIndustry 4.0: automaticky regulované systémy, procesně a manipulačně spolehlivé, volitelné lokální řízení strojů/zařízení, cloudové spojení a vizualizace\nStručné informace o VTEM\nDalší informace o výrobku Motion Terminal Festo\nDemonstrátor pro cloudové aplikace se sledováním stavu\nPodpora tvorby hodnot díky nastavitelnému datovému a servisnímu modelu\nZvyšování produktivity se síťově propojenými výrobky a digitálními službami\nMechatronické balíčky řešení tvoří základ pro systém Industry 4.0. Nabídka obsahuje: inteligentní komponenty, komunikační standardy, energetickou účinnost, sledování stavu a pořizování informací pomocí mobilních zařízení.\nStručně: základem pro nejrůznější stolní aplikace jsou prostorově úsporný manipulační systém a stavebnice z prvků kinematiky, řízení, softwaru a vizualizace.\nK tomu brána, která je přímo připojena na cloud nebo internet věcí (IoT), přenáší přes OPC-UA údaje o jednotlivých součástech.\nPrvní Cloud Festo s připojení všech vhodných zařízení prostřednictvím Gateway CPX-IoT – s vizualizací a analýzou dat pomocí aplikací v tomto cloudu.\nTyto možnosti s Vámi ochotně projednáme. Obraťte se přímo na naše odborníky:\nTéma Industry 4.0 je nanejvýš dynamické – náš demonstrátor také:\nOvládací panel sledování stavu, dostupný 24/7, je neustále rozšiřován. V roce 2017 je každý měsíc přidána nová řada výrobků a rozšířené funkce.\nK přístupu od nás potřebujete jméno uživatele a heslo. Získáte je e-mailem na tomto\nkontaktu pro Live Demonstrator


Občasná bolest zad je normální. Zhruba 84% dospělých lidí se někdy v životě setká s bolestí zad.  X Zroj výzkumu Pokud trpíte chronickými bolestmi zad, může to ovlivnit vaši schopnost vést aktivní a zdravý život. Ne všechny typy bolesti zad je možné léčit pomocí léků a než se začnete léčit sami, měli byste se poradit se svým lékařem. Existuje ovšem několik věcí, které vám mohou pomoci posílit svaly na zádech a ulevit vám od bolesti, aniž byste museli brát léky.\nVyužijte horko. Teplo je doporučenou léčbou bolesti zad, zejména bolesti beder. Teplo vám uvolní svaly, takže se zmírní napětí a křeče. Pokud trpíte chronickou bolestí, která není způsobena zraněním, teplo vám pravděpodobně značně uleví. X Zroj výzkumu\nPoužívejte ohřívací lahev, nebo teplý obklad. Obalte si lahev s vodou do ručníku, abyste se nespálili a dejte si pozor, abyste neusnuli s elektrickou dečkou. Nepřikládejte si teplé obklady na tělo na déle než 15-20 minut. X Zroj výzkumu\nHorká sprcha nebo koupel vám může také ulevit od bolesti zad. Některým lidem pomáhá i sauna nebo parná lázeň. X Zroj výzkumu\nPoužívejte studené obklady. Ledové obklady nejsou v případě bolestí zad vždy vhodné. Většinou je dobré je používat pouze v případě zánětů, například u bolesti zad způsobené artritidou. Led může také zmírnit otoky způsobené zraněním.  X Zroj výzkumu\nPoužívejte pěnové válečky. Pěnové válečky vám mohou ulevit od bolesti svalů.  X Zroj výzkumu Tyto válečky jsou většinou dlouhé zhruba 100-150 cm dlouhé a vypadají jako velmi tlusté pomůcky na plavání (pokud váleček nemáte k dispozici, použijte pěnové plavací pomůcky). X Zroj výzkumu\nLehněte si na rovný povrch a váleček si dejte kolmo k tělu. Nastavte si ho tak, abyste ho měli těsně pod lopatkami. Zvedněte boky ze země a hlavu a ramena nechejte stále na zemi. Pomocí chodidel se po válečku rolujte dopředu a dozadu. Toto cvičení provádějte několik minut.  X Zroj výzkumu\nZačněte s méně tvrdým válečkem. Některé válečky jsou velmi pevné a mají na sobě uzly, které stimulují různé body na zádech. Pro začátečníky je to ovšem příliš intenzivní.  X Zroj výzkumu\nZapracujte na svém držení těla. Když se budete hrbit a nebudete stát rovně, budete příliš zatěžovat svá záda a způsobíte si bolest. Když zlepšíte své držení těla, ulevíte si od bolesti zad a zmírníte tlak, která na záda vyvíjíte. Také se tím můžete vyhnout opakované bolesti zad.  X Zroj výzkumu\nKdyž posílíte svaly zad a břicha, jak se doporučuje v metodě 1, zlepšíte tím své držení těla. Tyto svaly spojují pánev s páteří a mají na starosti celkové držení těla. X Zroj výzkumu\nCvičení na podporu flexibility, jako je jóga, nebo pilates, vám také mohou pomoci zlepšit držení těla. Tato cvičení kladou důraz na pomalé plynulé pohyby, ne na rychlé a trhané pohyby, jako v případě mnoha tradičních cvičení. Z tohoto důvodu se nemusíte bát, že by se vám kvůli nim bolesti zad zhoršily.  X Zroj výzkumu\nVšímejte si toho, jak během dne sedíte a stojíte. Ramena byste měli mít zatažená dozadu, ne shrbená dopředu. Měli byste mít hlavu rovně – ne vysunutou dopředu, nebo dolů. Ze začátku pro vás správné držení těla bude pravděpodobně trochu nepříjemné, ale když to nevzdáte a budete to trénovat, brzy se zlepšíte.  X Zroj výzkumu\nNastavte si ergonomickou pracovní plochu. Bolesti zad a ramen mohou být způsobeny i dlouhým sezením za stolem. Nevhodná pracovní plocha může způsobit vysouvání hlavy a hrbení ramen. Nastavte si tedy ergonomicky správnou pracovní plochu, abyste se zbavili bolesti zad.  X Důvěryhodný zdroj US Occupational Safety and Health Administration Přejít na zdoj\nMonitor byste měli mít v úrovni očí, nebo těsně pod úrovní očí, abyste nemuseli při práci vysouvat hlavu. Nedávejte si klávesnici a myš příliš daleko od sebe – když se budete dlouho v kuse předklánět, vaše záda tím utrpí.  X Zroj výzkumu\nNeexistuje žádné nastavení pracovní plochy, které by vyhovovalo všem. Když se ale budete řídit základními radami, může se vám podařit bolesti zad zmírnit.  X Důvěryhodný zdroj US Occupational Safety and Health Administration Přejít na zdoj\nZkuste progresivní svalovou relaxaci. Některé druhy bolesti zad se zhoršují vlivem stresu a napětí. Progresivní svalová relaxace vám pomůže se uvolnit a zklidnit vaše bolavé svaly.  X Důvěryhodný zdroj PubMed Central Přejít na zdoj Dýchejte zhluboka a postupně zpevněte a zase uvolněte jednotlivé svalové skupiny. X Zroj výzkumu Progresivní svalová relaxace vám navodí pohodu a uvolnění. X Zroj výzkumu\nZde jsou hlavní svalové skupiny těla: čelo, oči/nos, rty/tváře/čelist, ruce, předloktí, paže, ramena, záda, břicho, boky/hýždě, stehna, chodidla a prsty u nohou.  X Zroj výzkumu\nZkuste inverzní stůl nebo židli. Inverzní stůl vám může pomoci se protáhnout a uvolnit páteř, což vám dočasně uleví od bolesti zad. Pravděpodobně nedosáhnete dlouhodobého zlepšení, ale může vám to pomoci alespoň krátkodobě. Než tuto metodu budete zkoušet, poraďte se se svým lékařem.  X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdoj\nObrácení vzhůru nohama zvyšuje krevní tlak. Pokud máte vysoký krevní tlak, trpíte srdečním onemocněním, nebo máte šedý zákal, nesmíte tuto metodu používat. X Zroj výzkumu\nVyměňte matraci. Pokud u vás nefungují žádné z výše zmíněných tipů, je možné, že je na vině vaše matrace. Neexistuje žádný typ matrace, který je nejlepší pro všechny lidi, kteří trpí bolestí zad. X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdoj Záleží z velké části na tom, v jaké poloze spíte. Výměna matrace vám může ulevit od bolesti zad, zejména pokud máte matraci již starou, nebo příliš měkkou.\nRůzné brožury výrobců matrací často řadí matrace podle polohy, ve které lidé spí. X Důvěryhodný zdroj Consumer Reports Přejít na zdoj Některé příručky vám také pomohou zjistit, který typ matrace by pro vás byl nejvhodnější. X Zroj výzkumu\nMůžete použít také polštáře, které vám umožní zlepšit vaši polohu ve spánku. Pokud spíte na zádech, dejte si polštář pod kolena, abyste měli lepší podporu. Pokud spíte na boku, dejte si polštář mezi kolena, abyste měli páteř v neutrální poloze. Spaní na břiše byste se měli vyhýbat. Mohli byste si tím poškodit zádové svaly.  X Zroj výzkumu\nUvědomujte si své limity. Obecně platí, že akutní bolest zad se zlepší sama, když o sebe budete dobře pečovat. U dospělých lidí je velmi častým problémem zejména bolest beder. Pokud se vaše problémy neupraví během 4 týdnů, měli byste si zajít k lékaři. Možná budete muset podstoupit jinou léčbu. X Zroj výzkumu\nMezi běžné příčiny bolesti zad patří artritida, degenerativní onemocnění meziobratlových plotének a další potíže nervů a svalů. Pokud vaše bolesti přetrvávají, navštivte lékaře. X Důvěryhodný zdroj University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spirituality & Healing Přejít na zdoj\nVšímejte si vážnějších příznaků. V mnoha případech je možné bolest zad řešit bez pomoci lékaře komplementární léčbou. Pokud ovšem trpíte určitými příznaky, vaše bolesti mohou být známkou vážnějšího problému. Pokud u sebe zaznamenáte následující příznaky, ihned vyhledejte odbornou pomoc:  X Důvěryhodný zdroj University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spirituality & Healing Přejít na zdoj\nZkuste masážní terapii. Pravidelné masáže vám mohou ulevit od bolestí zad.  X Zroj výzkumu Masáže poskytují relativně rychlou úlevu od bolesti. Při jedné studii se zjistilo, že masáže jednou týdně značně zlepšily potíže se zády a funkčnost zad po 10 týdnech, ve srovnání s běžnou léčbou bolestí zad.  X Zroj výzkumu\nPři pokusu, který srovnával masáže, akupunkturu a samoléčbu bolesti beder bylo zjištěno, že masáže jsou nejefektivnější léčbou bolesti zad. Skupina pacientů, kteří chodili na masáže, brala také mnohem méně léků proti bolesti.  X Důvěryhodný zdroj PubMed Central Přejít na zdoj\nZkuste fyzioterapeutickou manipulaci s páteří. Spinální manipulaci provádí pouze několik málo specializovaných lékařů, například fyzioterapeuti a chiropraktici. Několik studií potvrdilo, že je tento typ léčby účinný boji proti mírným a středně silným bolestem beder. X Zroj výzkumu\nPokud trpíte bolestí způsobenou poškozením nervů, tato metoda pro vás není vhodná. Nejprve se vždy poraďte s lékařem, abyste měli jistotu, že jste si zvolili vhodnou metodu léčby.  X Zroj výzkumu\nZkuste akupunkturu. Akupunktura není zázračnou léčbou na bolesti zad. Funguje nejlépe při léčbě akutní bolesti beder. Několik klinických testů prokázalo, že akupunktura účinně ulevuje od bolesti beder. X Důvěryhodný zdroj PubMed Central Přejít na zdoj\nJe důležité si uvědomit, že přestože několik studií účinnost akupunktury při léčbě bolestí zad potvrzuje, neznamená to, že vám tato terapie pomůže zlepšit funkčnost vašich zad. Akupunktura v kombinaci s léky je efektivnější co se týče úlevy od bolesti i zlepšení funkčnosti zad, než každá z těchto metod zvlášť. X Zroj výzkumu\nPožádejte svého lékaře o doporučení k akupunkturistovi. Je důležité, aby všichni vaši lékaři spolupracovali.  X Zroj výzkumu\nVe Spojených Státech je hlavní certifikační organizací pro akupunkturisty National Certification Commission for Acupunture and Oriental Medicine. X Zroj výzkumu Ne všechny zdravotní pojišťovny tento druh terapie proplácí, ale když si najdete lékaře s licencí, budete mít větší šanci, že vám pojišťovna léčbu uhradí.\nZkuste kognitivně-behaviorální terapii. Kognitivně-behaviorální terapie, neboli KBT, se zaměřuje na negativní myšlenky a přesvědčení a nahrazuje je pozitivními a zdravými myšlenkami. KBT se při léčbě bolesti zaměřuje na to, jak pacient reaguje na příznaky bolesti. X Zroj výzkumu Několik studií potvrdilo, že KBT efektivně léčí některé druhy chronické bolesti, včetně bolesti zad. X Důvěryhodný zdroj American Psychological Association Přejít na zdoj  X Zroj výzkumu\nZeptejte se svého praktického lékaře, zda vám může doporučit nějakého vhodného terapeuta. Najděte si několik terapeutů a vyberte si toho, se kterým se vám bude dobře spolupracovat.  X Zroj výzkumu\nHýbejte se! Pokud vaše bolest není důsledkem vážnějšího zranění, měli byste se po několika dnech vrátit k běžnému pohybu, abyste se zotavili rychleji. Pokud vám lékař pohyb nezakázal, neměli byste odpočívat déle než tři dny. X Zroj výzkumu\nVěnujte se aerobnímu cvičení. Nízkozátěžové aerobní cvičení, jako je plavání, chůze a jízda na kole vám mohou ulevit od chronických bolestí zad.  X Zroj výzkumu Cvičením můžete akutní bolesti zad zhoršit, takže byste to neměli přehánět. Většinou je bezpečné začít znovu cvičit po 4-8 týdnech. X Zroj výzkumu\nNezatěžujte svaly na zádech příliš brzy. Cvičením byste si mohli svaly na zádech poškodit. Vyhněte se tedy zdvihům nohou a cvikům na strojích, nedělejte sedy-lehy a neohýbejte se v pase.  X Zroj výzkumu Postupně posilujte zádové svaly a nesnažte se to uspěchat.\nPokud to bude možné, najděte si osobního trenéra, který vám vytvoří tréninkový plán. Váš lékař, fyzioterapeut, nebo osobní trenér vám mohou pomoci najít cvičení, které pro vás bude nejvhodnější.  X Zroj výzkumu\nZlepšete svoji flexibilitu. Když zlepšíte ohebnost svého těla, může vám to pomoci zmírnit bolest zad. Protahování a jóga omezují bolesti zad a zabraňují jejich navracení. Níže najdete několik cvičení, které můžete vyzkoušet.  X Zroj výzkumu\nZapracujte na své stabilitě. Chronická bolest zad se podráždí, když není tělo dostatečně silné na to, aby správně podepřelo tělo. Když budete provádět cviky pro stabilitu, posílíte tím břišní a zádové svaly a zlepšíte si držení těla.  X Důvěryhodný zdroj Princeton University Přejít na zdoj\nNáklony pánve. Lehněte si na záda na zem. Pokrčte kolena a chodidla mějte stále na zemi. Zpevněte břišní svaly. Měli byste cítit, jak se vám záda tlačí k podlaze a zvedají se vám boky. Vydržte v této poloze 10 vteřin. Dýchejte rovnoměrně a potom se uvolněte. Zopakujte celý cvik 8-12x.  X Zroj výzkumu\nMost. Lehněte si na zem na záda a pokrčte kolena. Na zemi nechejte pouze paty. Zatlačte paty do země a zvedněte boky. Měli byste zpevnit svaly na hýždích. Zvedněte boky tak, abyste měli kolena, boky a ramena v jedné rovné linii. Vydržte v této poloze 6 vteřin a potom se uvolněte. Zopakujte celý cvik 8-12x.  X Zroj výzkumu\nSklapovačky se cvičebním míčem. Použijte velký cvičební míč, který vám umožní cvičit sklapovačky správně. Začněte tím, že si lehnete na záda na míč. Posuňte se tak, abyste měli boky těsně pod míčem. Chodidla si opřete o zem v šířce ramen a paže si překřižte před hrudníkem. Zpevněte břišní svaly a zvedněte se nahoru. Měli byste zapojovat pouze svaly na břiše, ne svaly na zádech, ani svaly na ramenou. Tento cvik proveďte 10-20x.  X Důvěryhodný zdroj Princeton University Přejít na zdoj\nZačněte dělat tai-či a jógu. Tai-či je pomalé čínské bojové umění, které kombinuje plynulé pohyby s meditací.  X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdoj . Podle několika studií zabírá na problémy s bolestmi beder. X Důvěryhodný zdroj PubMed Central Přejít na zdoj Jóga je také účinným cvičením, které vám pomůže zbavit se bolesti beder. X Zroj výzkumu\nKombinace meditace, uvědomění a pomalých tělesných pohybů, jako je tai-či a jóga, podporuje úlevu od bolesti. X Zroj výzkumu\nPokud jste těhotná žena, máte problémy s klouby, máte zlomené kosti, nebo vyhřezlé ploténky, nejprve se poraďte se svým lékařem. X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdoj\nNaučte se správně zvedat těžké věci. Bolesti zad mohou být způsobeny i nesprávnou technikou zvedání věcí. Ať už posilujete, nebo jen pracujete, musíte si dávat pozor na to, abyste zbytečně nezatěžovali záda nesprávným zvedáním.  X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdoj\nPokud děláte dřepy a podobné cviky, musíte je provádět správně. Nesprávná metoda dřepování (shrbení ramen atd.) může způsobit bolest a zranění. Poraďte se s osobním trenérem, který vás naučí správnou formu cvičení, nebo si alespoň najděte na internetu videa, díky kterým se budete moci naučit, jak správně dělat dřepy.  X Zroj výzkumu\nPokud v práci často zvedáte těžké předměty, pořiďte si bederní pás, ale nepřehánějte to s ním. Noste ho vždy jen na 15 minut a pouze v případě, že budete muset zvedat těžké věci, jinak nebudete mít dostatečně silné svaly na zádech.  X Zroj výzkumu\nZhubněte. Pokud máte nadváhu, zbytečně tím zatěžujete meziobratlové ploténky své páteře.  X Zroj výzkumu Tyto ploténky slouží k zmírnění šoku a dopadu při pohybech a nárazech. X Zroj výzkumu Američané, kteří trpí nadváhou, mají 4x vyšší riziko bolesti zad, než lidé, kteří mají zdravou tělesnou hmotnost. X Důvěryhodný zdroj American Academy of Orthopaedic Surgeons Přejít na zdoj  X Zroj výzkumu\nNaštěstí stačí cvičit jen 20-30 minut denně a zmírníte riziko bolestí zad o 32%. I mírné a pomalé cvičení se počítá! X Důvěryhodný zdroj American Academy of Orthopaedic Surgeons Přejít na zdoj\nPřestaňte kouřit. Kouření je důležitým faktorem mnoha zdravotních problémů a bolesti zad nejsou výjimkou. Podle nedávné studie kuřáci mají vyšší riziko bolestí zad, než nekuřáci. Platí to pro obě pohlaví a pro všechny lidi bez ohledu na tělesnou hmotnost.  X Důvěryhodný zdroj American Academy of Orthopaedic Surgeons Přejít na zdoj\nKouření narušuje funkce mozku. Je pravděpodobné, že kouření omezuje schopnost těla vypořádat se s chronickou bolestí. Lidé, kteří kouří, mají podle jedné studie třikrát vyšší riziko chronické bolesti zad než lidé, kteří nekouří.  X Zroj výzkumu\nDobrá zpráva: když přestanete kouřit, sníží se vaše riziko chronických onemocnění a bolestí, včetně bolesti zad. X Zroj výzkumu\nU každého cvičení je nutné ihned přestat, pokud vás začne cvičení bolet. Pořekadlo „bez bolesti to nestojí za to“ v tomto případě rozhodně neplatí. X Zroj výzkumu\nStránka byla zobrazena 2 971 krát.


Jak si vytvořit autorský profil? | Stmívání FF - web pro autory FanFiction\n16.04.2010 [20:07], Karolka, +Jak na to, komentováno 33×, zobrazeno 5844×\nPomůže ti, pokud si ho otevřeš v jiném okně a během vytváření profilu do něj budeš nahlížet.\nAutorský profil se vytváří podobně jako běžný článek. (Viz Jak publikovat článek)\nDříve, než si shrnutí vůbec vytvoříte, musíte mít zveřejněný alespoň jeden článek.\n1) Do titulku článku vyplňte Povídky od... a své jméno (nick)\n2) Článek uložte do sekce Profily autorů.\n3) Označte článek jako důležitý. Pomůže vám to v jeho dalších úpravách.\n4) Jako perexový obrázek použijte např. svůj avatar. (Jeho výška nesmí přesáhnout 100 px).\n5) Do perexového okna napište seznam publikovaných článků.\n6) Do samotného textu následuje seznam toho, co jste dosud vytvořili, včetně obrázků a linků na vaše povídky. Tvář svého shrnutí si tvoříte vy sami. Jen se snažte, aby bylo co nejpřehlednější a vašim čtenářům usnadnilo hledání.\n- vkládání obrázků: symbol stromečku (druhá řada, devátý zprava) - klinout na stromeček, vložit link na obrázek v galerii (popř. přímo z nějaké internetové stránky. Ale pozor, z ní může obrázek časem zmizet. Z galerie vám jej nikdo nevymaže) a vložit\n- vkládání linků: označte si nápis, který chcete mít jako odkaz, klikněte na symbol řetězu (druhý řádek, dvanáctý zprava), vložte link a vložte\n7) Zaškrtněte Článek je hotov a přidejte.\nPokud si s něčím nebudete vědět rady, s důvěrou se obraťte na své adminy, buď přímo do komentářů pod tímto článkem, nebo na email admin[zavináč]stmivani-ff.cz (Do předmětu napište Profil)\n33) Tru (16.11.2010 21:02)\nRee: Já to psala, Emet Díky\n32) Ree (16.11.2010 20:57)\nMáš ho o pár řádků výše admin@stmivani-ff.cz\n31) Tru (16.11.2010 20:49)\nRee: Jsem oprsklá jak Emmet, ale písneš mi ještě ten email, prosím, prosím Pěkně prosím\n30) Tru (16.11.2010 20:35)\n29) Ree (16.11.2010 20:33)\nTru: Pošli to na administrátorský mejl, určitě se na to někdo koukne...\n28) (13.11.2010 12:49)\nNoth: Mám dost, takže vydírání? Ne, to je dobrý. Mě stačí, že tu mohu být. Pokud budou potřebovat pomoc jako admin, nebo jen kontrolovat e-maily a přidávat práva, budu tu, a klidně pomohu. Ale to vydírání se mi zdá, takové až moc, ještě bych si vykoledovala vyhazov, nestojí mi to za to. Jinak děkuju za návod.\n27) Noth (13.11.2010 12:24)\nOkáto/neokáto, ono to vždycky dopadne trochu jinak, než bylo původně v plánu.\nTakže pokud bys o ten post opravdu stála, je tu ještě pár (literally - pár ) zkratek, jak úspěšně dosáhnout cíle.\nPrvní ze způsobů, kterak se stát adminem nižší šarže, je dokonalé ovládání jazyka slovenského a nějaké to osobní kouzlo. Takhle to člověk dotáhne na Pěšáka.\nDruhá a poněkud snazší (mimo jiné také efektivnější) cesta vede přes založení fanouškovské skupiny dedikované nepopiratelnému géniu jedné z hlavních adminek/popřípadě její nezapomenutelné tvorbě.\n(Ovšem nikolivěk Nebrasce, to by také mohlo být to poslední, co bys udělala. Snadná válečná kořist by mohla být třeba taková Ree, či Ajjinka. )\nNejde o formu podplácení, spíše se jedná o vydírání. Účelem založení této skupiny je soustavné bombardování adminky až do té doby, dokud nedospěje k názoru (= dokud nezačne zbožně doufat), že když Ti na kabát připne pěticípou hvězdu s postranní kolejničkou, zavře Ti to pusu.\nTakže lovu zdar a hodně štěstí!\nUps, patrně jsem sem zahrnula i jednoduchý návod, kterak takovýto post rychle ztratit...\n26) (13.11.2010 10:48)\nRee: Okáto, děkuju za informace. Když už jsme u těch povídek, nekoukla by ses na moje shrnutí, jestli tě nezaujala nějaká povídka? Ocením názory ostatních.\n25) Ree (13.11.2010 10:45)\nGenerálů je jenom 6. My, které jsme zakládaly web a Wash, který nám pomáhá s jeho technickou stránkou. Máme ještě dva adminy a v nejbližší době nemáme v plánu přibírat adminy. Článků není zase tak moc, abychom to nestíhali...\n24) (13.11.2010 10:38)\nRee: To tu máte rychlé... Kdybych chtěla také pomoc opravovat, je nějaká možnost výt Generál?\n23) Ree (13.11.2010 10:36)\nKacenQa: Ano, Generálem je myšlen admin. Ne, povídky se zveřejňují max. do dvou hodin, ale vážně záleží, jestli je z nás někdo přítomen. Většinou máš povídku do půl hodiny zveřejněnou. Rozlišení přispěvatelů nemáme. Podle nás je to zbytečné, takže jsi jenom písař\n22) (13.11.2010 10:28)\nNoth: Jestli jsem to pochopila dobře, tak admin?\nMám počítat tak jeden den? A je u Vás také rozlišení jako přispěvatel -> ověřený přispěvatel, nebo je jen písař?\nPromiň, mám moc otázek, ale na jiném webu jsem zvyklá na jiný přístup.\n21) Noth (13.11.2010 10:23)\nTo je fajn, že ono se to vždycky nějak samo spraví.\nCo se publikace týče, přijde na to, zda je nablízku nějaký ten Ženerál.\n20) (13.11.2010 10:20)\nNoth: Jo, už se mi zpravilo, asi to nějak blbo. Děkuju. A jen otázka, jak dlouhá trvá publikace shrnutí a posléze i článku?\n19) Noth (13.11.2010 10:18)\nPokud tím, že zkopčíš link, myslíš to, že pravým tlačítkem myši klikneš na obrázek, zvolíš vlastnosti obrázku a zkopíruješ adresu, pak je to správně.\nTak, jak jsem články našla, se perexové obrázky nezobrazovaly, ovšem po úpravě už nemám problém...\n18) (13.11.2010 10:14)\nNoth: No, pořád nic. Dělám to dobře, že nejdřív nahraji obrázek do mé galerie, zkopčím link a přidám do perexu? Pokud ano, tak jsem fakt zcvoklá... A tobě se to zobrazuje dobře?\n17) Noth (13.11.2010 10:12)\nZkus F5, protože mně se po menších úpravách zobrazuje perexový obrázek v obém.\n16) (13.11.2010 10:08)\nNoth: Pořád nic... Dala jsem k publikaci článek a tam taky není obrázek... já se z toho zcvoknu\n15) Noth (13.11.2010 10:07)\n14) (13.11.2010 10:03)\nNoth: Do textu už jsem obrázky vložila, ale pořád mi nejde obrázek jako perex.


Nejlepší způsob jak strávit večer – Doragroup\nNejlepší způsob jak strávit večer\nUž jste na několika z nich byla a jste si jistá, že navštívíte i mnohé další. Kurzy vaření Praha vás zkrátka baví. Je to takové spojení příjemného s užitečným, jak se říká. A zvláště ve vašem věku už ani nemáte, co jiného byste po večerech podnikala. Štěstí vám nepřálo a tak jste zůstala v životě sama, takže si přirozeně čas od času hledáte nějaké to zpestření a toto je ten nejlepší způsob, který jste doposud objevila. Má to totiž hned několik výhod najednou.\nZa prvé, jak už jste říkala, nikdy tam nejste sama. Dostanete se mezi lidi, kteří mají podobný koníček jako vy a snaží se ve svém kuchařském umění zdokonalit, takže si máte o čem povídat a máte pocit, že do této party nadšenců dobře zapadáte. Dále se tam vždy setkáte se zajímavými lidmi, protože kuchaři, kteří kurzy vedou, pocházejí z celého světa a další světa kraj zároveň procestovali. Je zajímavé je poslouchat. No a v neposlední řadě se naučíte spoustu šikovných dovedností a dozvíte se mnoho užitečných rad a tipů, jak dotáhnout jídlo k dokonalosti a udělat jej tak, jak má správně vypadat.\n| Tags: Štítky: kurzy vaření praha\n← Ostraha jak má být\nDodejte své ložnici patřičný styl →


Zakladatel hnutí Occupy Central: Jsme připraveni dlouhodobě protestovat — ČT24 — Česká televize\nPraha - Prodemokratické protestní hnutí v Hongkongu neočekává v krátkodobém horizontu, že by Čína zásadně přehodnotila svůj postoj ve věci budoucí volby šéfa zdejší samosprávy. Alespoň to tvrdí Joseph Čcheng, zakladatel iniciativy Occupy Central, jenž byl hostem Interview ČT24. Podle jeho slov je však krůčkem dopředu už samotná skutečnost, že hongkongská administrativa usedla pod tlakem veřejnosti k jednacímu stolu s vůdci studentských demonstrací.\n„Ještě donedávna centrální vláda v Pekingu, vláda v Hongkongu a pročínské organizace, ti všichni naše hnutí odsuzovali, že jsme něco ilegálního a absolutně zbytečného. Teď se přece jen něco změnilo a úřady už dnes s námi musí hovořit,“ tvrdí Joseph Čcheng, jenž je přesvědčen, že dialog je jedinou možností, jak dosáhnout konsenzu a dospět ke shodě. „Pozice, ze kterých obě strany vstupují do jednání, jsou ale hodně odlišné,“ dodává lidskoprávní aktivista.\n„Váš filozof Jan Patočka řekl, že existují skutečné hodnoty jako svoboda a demokracie, za které je třeba se obětovat, pokud je to nutné. Myslím, že v takovém momentu se už v Hongkongu nacházíme.“\nJoseph Čcheng učí na City University of Hongkong, kde je profesorem politologie a mezinárodních vztahů, z toho titulu má velmi častý kontakt s nastupující generací, jež je hlavní hybnou silou tzv. deštníkové revoluce. „Mladí lidé jsou idealističtější, jsou ochotnější něco riskovat a projevit naplno své názory,“ míní Čcheng. Zápal a nadšení pro věc však podle jeho názoru nebrání studentům vnímat realitu, jakkoliv ta z hlediska splnění jejich požadavků nevypadá příliš růžově. „Oni rozumí tomu, že to bude problematický proces, a jsou připraveni pokojnou cestou dlouhodobě protestovat,“ zdůrazňuje vysokoškolský pedagog.\nRozdíl mezi bohatými a chudými se prý od začátku čínské správy velmi prohloubil\nNa samotný fakt, že protesty se týkají voleb, jež se mají uskutečnit až v roce 2017, reaguje v tom smyslu, že aby mohl být volební systém modifikován, bylo zapotřebí ho začít veřejně kritizovat co nejdříve. „Legislativa k jeho úpravě musí být připravena do poloviny příštího roku, aby se něco stihlo změnit,“ podotýká Čcheng.\nČcheng: Sníme o tom, co je téměr nedosažitelné\nSoučasně je zastáncem toho názoru, že vedle nesouhlasu se způsobem volby šéfa místní samosprávy vyhnala tisíce lidí do ulic především nespokojenost se zhoršující se sociální situací. „Nůžky mezi nejbohatšími a nejchudšími jsou už rozevřeny absolutně doširoka. Jsme jedno z největších měst na světě, které trpí tímto problémem. Většina lidí v Hongkongu cítí, že jejich reálná životní úroveň za posledních sedmnáct let klesla, přitom produktivita práce v zemi meziročně stoupá. Lidé se tak ptají, jak je možné, že jejich reálný příjem neroste,“ povídá Čcheng.\nV uvedeném kontextu chápe frustraci svých spoluobčanů, kteří si nemyslí, že by dostávali od vlády odpovědi na tyto otázky. „Peking vybral nějaké úředníky a ti se zatím nechovají dobře. Tudíž je nejvyšší čas, aby si lidé v Hongkongu sami vybrali ty, kdo jim budou vládnout a kdo budou reprezentovat jejich názory,“ konstatoval Čcheng.\nVirálním hitem na sociálních sítích - co se týče vztahu čínských představitelů k aktuálnímu dění v Hongkongu - je upravená fotka prezidenta Si Ťin-pchinga. Na původním snímku, který byl před nedávnem v samotné Číně oceněn jako „Foto roku“, je čínská hlava státu zachycena v neformální pozici (s vyhrnutými kalhotami) při návštěvě provincie Hebei v červenci 2013. Motiv deštníku přiměl sympatizanty protestního hnutí, aby Si Ťin-pchinga přenesli v recesistické koláži přímo do svého středu v ulicích Hongkongu.\nČínský prezident s deštníkem - šlágr na sociálních sítích v Hongkongu


IVF v dubnu 2013. Přidáte se? - str. 206\n@sasanka033 nejsem z prahy tak ti s tou košilí nemohu pomoci 😞\n@sasanka033 Žádost potvrzena příteli!Díky 😉 🙂\n@megie4 ja si myslela, ze to dostanu asi trikrat v jednom tydnu a kdyz jsem to dostala, tak jsem o tom skoro nevedela. a kdy teda chces testovat?\n@irisi diky i tak...ono treba nekoho napadne, ze videl u nejaky znacky, ktera je vsude po republice...ja nevim, treba v H&M, nebo kde vsude maji pansky oddeleni. vis, ze pak by to v prazskym obchode bylo taky. volala jsem do marks & spencer, ale nemaji.\n@sasanka033 Asi zítra,ale to bude stejně teprve 11.den po et,takže pořád brzy.Ale v pondělí už jedu na krev.Z té budu mít výsledky určitě až v úterý,jako posledně.\n@megie4 mohu vědět jaké jsi po et doteď měla příznaky, já jsem 5 den po transféru a mám pocit, že už mi není nic není, jen mám citlivá prsa a břicho ještě mírně bolí hlavně když je plný moč. měchýř, zácpu nemám, akorát mi piíjde, že mám dost návaly horka, ale vše připisuju vysokým dávkám utrgestanu...\n@megie4 a nechces to zkusit do te krve vydrzet a netestovat vubec? abys nemela zbytecny nervy, kdyby bylo bilo...\nDnes jsem 10den po IUI a bolí mě břicho jak před MS a i prsa mě pobolívají...Tak jsem zvědavá jestli MS dostanu i přes utroš a nebo po vysazení...\n@megie4 Držím pěstičky ať máš //\n@danielapro ahoj, to je zajimavy, ty beres utros po IUI, jo? to mne nikdy nedali...tak drzim palce!!!🙂\n@sasanka033 jj, dali 3x2, takže docela vysokou dávku. musím marodit, jsem unavená,motá se mi hlava...a nejsem ve svojí kůži...\n@sasanka033 jinak děkuji. A ty jsi na tom jak?\n@mardusenka30 Ahoj. 🙂 No,holka,já tě asi ohledně příznaků moc nepotěším.9.den po et mě přestaly bolet prsa,což se mě osobně moc nezdá,ale budiž,prý to vadit nemusí.Jinak občas píchlo v podbřišku a teprve včera(to byl ten 9.den po et),bolest jako před ms a to jen večer,teď už zase nic.Zkrátka,jestli jsem v tom,ani bych to nepoznala.Tak zas jen čekám a čekám.Test zkusím zítra,i když je asi brzy a na krev jedu v pondělí.Tak snad to do té doby nedostanu,termín mám v neděli.Asi jsem ti moc nepomohla co? :-| :-N\n@danielapro Jééé,zrovna včera jsem si na Tebe vzpoměla. 🙂 Jsem ráda,že jsi se ozvala a taky samozřejmě moooooooc držím palečky pro tvoje 2 čárečky. 😃 😉\n@danielapro mela jsem ted stejnou davku a je pravda, ze jsem unavena byla dost. clovek asi musi pocitat, ze to telo dostava desne zabrat😞 ale co bychom pro miminko neudelaly🙂\nja nic, nepovedlo se prvni IVF, davali jsme dva broucky, ale ani jednomu se asi nechtelo na svet😞 ted cekam na ket jedinyho nanucka a kazdej den se modlim, aby prezil rozmrazeni a ke ketu vubec doslo.\n@megie4 no jsem na tom podobně jako ty tak aspon nejsem sama a to mi stačí já testnu příští středu, dostat to mám ve čtvrtek a ten den jdu i na krev tak uvidím, tobě každopádně držím pěstičky..\n@sasanka033 to mě mrzí.... 😢 Snad alespoň ten nanuček bude chtít se u tebe zabydlet na 9měsíců... Budu držet palečky. Kdy se to dozvíš?\nahojte holky, po dlouhe době zdravim, z krve bylo HCG vice nez 400, takze OK..... ale místo ocekavane radosti prisel spis další stres, aby dopadl dobře UZ a bylo tam srdicko a ten cas do prvního UZ se vlece o moc o moc vic nez cas po transferu do testovani\n@megie4 Myslím, že teď to nevyjde... I přítel si to myslí. Takže budu mít potom chvilku pautu a zkusím znova IVF a snad už k němu dojde!!! 🙂\n@sasanka033 To už je asi jedno broučku.Buď tam je a ukáže se nebo ne.To je jednoduché.Testy mám 3,tak jeden zítra,jeden v neděli a jeden v pondělí ráno. 😃\n@1miska Asi to je těžké, ale zkus myslet pozitivně, miminko tam je a už pociťuje vše od tebe. Věřím, že vše bude OK. 😉\n@danielapro dekuju, jsi zlato:) no teprve mi skoncila ms, takze v pondeli se zenu na prvni UTZ, kde se dozvim, zda budu mit prirozene ovu a podle toho asi bud to bude v nativu, nebo mi budou nak nahanet sliznici nebo co:) holky tady psaly, ze ke ketu dojde zrejme podle toho, jak stary je to embryo a kdy mas mit v prirozenym cyklu ovulaci. takze treba pokud ovu je 13DC a embryu bylo 5 dni, tak ket bude 18 DC. aspon jsem to tak pochopila🙂\n@1miska ahoj, kraaaaasa!!!🙂 tak to ja ti hnedle soupnu dve // do tabulky🙂 at to prinasi nadeji nam, co jsme to stesti jeste nemely...\n@sasanka033 To ani nevim, ze se musi kvuli imunite sex s kondomem. Co vlastne na te imunologii zkoumaji?\n@megie4 no tak v tom pripade je ti doufam jasny, ze prvni chceme vysledky my tady na konikovi, jo?🙂 a duchy samozrejme i s fotkama🙂\n@sasanka033 Budu na tebe myslet... Pak napiš jak jsi dopadla a kdy tě to čeká... Hodně štěstí!!!\n@1miska No,bezva kočko!!!Velikááááánskááááááá gratulace! 😃 😃 😃 😃 Je to pořád samé čekání vid?Ale máš krásnou hodnotu,tak to určitě bude vše v pořádku a tak jak má být,neboj! 😃\n@sasanka033 jasný šéfe!!!! 😃 jak jinak... 😃\n@mardusenka30 Vždyť já tobě taky! 😉\n@ewik84 no podle me je to podle zavaznosti toho problemu, co ti najdou. nekdo ma jen nepruchodny hlen, proste se organismus zeny brani spermiim, ale ivf nebo iui to obejde, nekdo vylozene zabiji uplne vsechno, takze i vlozene embryo. proste to organismus bere jako cizi bilkovinu, predmet a zabije to. no a hodne holek dostalo jako lecbu jen kondom, treba 3 i 6 mesicu a to zensky telo si od tech spermii nejak odpocine nebo co a ty protilatky prestane produkovat. ale jak rikam, je to indivindi...\n@1miska gratuluji a chápu tě, ono 9 měsíců bude člověk pořád čekat na nějaký screening, ultrazvuk, už nebude klidný asi za celou dobu, ale stojí to za to...tak se drž a opatruj, určitě to uteče...\n@sasanka033 a když mi doktor při vstupním pohovoru říkal, že podle odběru krve, protilátky proti spermiím ani vajíčkům nevytvářím tak je to v pohodě??


24. Zásady přístupného designu [Přístupné webové stránky]\nUmístění: Metodické příručky pro knihovny » Přístupné webové stránky » 24. Zásady přístupného designu\nHistorie: • 24. Zásady přístupného designu\nPoskytněte alternativní text\nVytvořte logickou strukturu dokumentu\nUvádějte záhlaví tabulek\nZajistěte, aby uživatelé mohli vyplňovat a odesílat všechny formuláře\nVytvářejte odkazy, které dávají smysl bez kontextu\nK multimediálním souborům poskytněte titulky a/nebo přepis\nZajistěte přístupnost dokumentů v PDF, dokumentů vytvořených ve Wordu a PowerPointu a dalšího obsahu, který nemá podobu HTML stránky\nUmožněte uživatelům přeskočit prvky, které se na stránkách opakují\nPři sdělení obsahu nespoléhejte pouze na barvu\nUjistěte se, že je obsah napsán jasně a je snadno čitelný\nVytvářejte web v souladu se standardy\n← 23. Dokumenty\nPokud bychom chtěli problematiku přístupnosti webu shrnout v několika bodech, můžeme tak učinit formulací základních zásad přístupného designu webových stránek. Většinu z nich je možné implementovat, aniž by bylo nutné slevit z požadavků na vzhled a celkový dojem z webových stánek.1)\nAlternativní text nabízí textovou alternativu k netextovému obsahu na webových stránkách. To je užitečné zejména pro nevidomé. Ti se spoléhají na odečítač obrazovky, který jim informace z webových stránek přečte.\nNadpisy, seznamy a další obdobné prvky dávají webové stránce strukturu a smysl. Mohou také usnadnit navigaci na stránce pomocí klávesnice.\nTabulky musí mít obsahovat záhlaví řádků a sloupců ( a ), aby se programově spojily s odpovídajícími buňkami (). To uživatelům odečítačů obrazovky usnadní navigaci a pochopení tabulky.\nKaždý prvek formuláře (textové pole, zaškrtávací políčko, rozevírací seznam atd.) potřebuje programátorsky přiřazený popisek pole. Uživatelé musí mít možnost odeslat formulář a opravit chyby.\nKaždý odkaz by měl dávat smysl sám o sobě. Uživatelé s odečítačem obrazovky mohou zvolit, že chtějí na webové stránce číst pouze odkazy. Vyhněte se frázím typu „klikněte zde“, „více“ apod.\nVidea a živě přenášený zvuk musí mít titulky a přepis. U archivovaného zvuku stačí přepis.\nDokumenty v PDF a další obsah, který nemá podobu HTML stránky, musí být co nejpřístupnější. Pokud tento obsah nemůžete zpřístupnit, zvažte místo toho použití HTML stránky nebo přinejmenším poskytněte přístupnou alternativu. Pro lepší přístupnost by také soubory v PDF měly být tagované. Tagovaný soubor v PDF sice vypadá stejně, ale obvykle je lépe přístupný pro osoby používající odečítač obrazovky.\nKaždá stránka by měla obsahovat možnost přeskočit navigaci nebo jiné prvky, které se opakují na každé stránce. K tomu obvykle slouží odkaz „Přeskočit na hlavní obsah“ nebo „Přeskočit navigaci“ v horní části stránky.\nBarva může přispět k lepšímu porozumění. Nesmí však být jediným způsobem sdělení obsahu, jinak by informace nebyly dostupné lidem s poruchami barvocitu a těm, kdo používají odečítač obrazovky.\nPište jasně, používejte čisté fonty a nadpisy a seznamy používejte v souladu s logikou.\nValidní HTML a CSS podporují přístupnost tím, že zvyšují flexibilitu a robustnost kódu.\nTento text je překladem textu Principles of Accessible Design na portále WebAIM (Web Accessibility in Mind).\npristupnost/zasady_pristupneho_designu.txt · Poslední úprava: 2020/09/22 08:43 autor: linda


[CZ] Zobrazení sklonu svahů je jíné, než u konkurenčních aplikací\nTags sklon, svah, stínování\n[CZ] Podivné zobrazení přesnosti záznamu\n[CZ] Eventy - chybný datum zobrazení v seznamu\n[CZ] Zobrazení všech typů keší\n[CZ] Zobrazení bodu v Mapy.cz\n[CZ] Spadnutí aplikace při pokusu o zobrazení grafu\nCZ Zobrazení údajů o tepové frekvenci ve statistice při výběru více tras.\nVítězslav Šrek shared this problem 7 months ago\nvšiml jsem si rozdílného zobrazení sklonu svahu (funkce stíhnování mapy) mezi Locusem a jinými aplikacemi. V příloze zasílám pro srovnání výsek z mapy z Locusu a z aplikace od rakouského Aplenvereinu - souřadnice 47.7698544N, 14.3202586E. Z jara jsem se na této souřadnici opravdu fyzicky nacházel a sklon žlabu byl max. 30°. Dle hrubého měření na mapy.cz je sklon přibližně 32°. Locus v tomto místě však ukazuje sklon přes 40°.\nJe možné, že je v Locusu výpočet sklonu špatně nadefinován?\nPředem Vám děkuji za odpověď. S přáním pěkného dne, V. Šrek\ndívám se na vámi vuáděnou polohu a na mé mapě to aktuálně vypadá takto:\nKolega který se u nás stará o mapy a výšková data, vím že neustále hledá nové zdroje a výšková data se snaží zpřesnit. Je tedy možné, že máte stažené LoMapy Rakouska již delší dobu a tedy i výšková data mohou být dost zastaralá?\nJestli můžete, zkuste:\nručně smazat celý adresář Locus/data/srtm . Tím se vymažou veškerá stažená výšková data\notevřete Locus Store, najděte LoMapu Rakouska a v jejím detailu klikněte na ikonu stažení výškových dat. Tím by vám měl Locus stáhnout poslední výšková data co jsou k mání. Po stažení (průběh by měl být vidět na mapě vlevo nahoře v notifikačním centru) raději restartujte aplikaci a zkuste stínování znovu, zda to pomůže.\npokud jste zběhlý v práci se soubory, raději ještě smažte adresář "Locus\_cache\_map\_shader\_", kde by mohly být nakešovaná některá data a nová výšková data by pak nemusela způsobit kýženou změnu.\nDejte vědět zda jste pořídil. A trošku omluva za komplikovanější systém aktualizace výškových dat. Další věc co zlepšit :). Díky za pochopení.\nděkuji za tak rychlou odpověď :) Měl jste pravdu, mapu i vyšková data jsem stahoval asi v roce 2015. Vše jsem dle instrukcí provedl a obraz vypadá stejně jako u vás - viz příloha. Stejně ale musím říci, že se vystínování mapy má aplikace Alpenvereinu o něco lepší, resp. věrohodnější - v dané oblasti (Hoher Nock) jsem byl již nesčetněkrát. Pro plánování skialpové či vysokohorské túry bych tedy asi sáhnul spíše po aplikaci konkurence, ač nerad - s vaší aplikací jsem totiž jinak nadmíru spokojen, odvádíte výbornou práci! :)\nŠlo by stínování v Locusu upravit, nebo je prostě rozdíl v mapových podkladech?\nJak bude stínování vypadat, pokud si stáhnu do Locusu pro tuto oblast mapu od firmy KOMPASS - Nationalpark Kalkalpen? Jsou zde výšková data stejná?\nDíky, zdraví Víťa\ntakže aktualizace dat pomohla do stavu jaký mám já, perfekt.\nDalší vylepšení se obávám bude trošku problém. Věřím, že chytřější hlavy vymysleli hezčí výsledky stínování svahů, nicméně stínování poskytované Alpenvereinem má jednu zásadní výhodu. Jejich mapy jsou již předpřipravené, tzn. mohli investovat větší výpočetní serverový výkon pro vykreslení co nejkvalitnějšího výsledku. V Locusu je stínování kreslené za běhu z výškových dat.\nMohl bych též změnit stínování na 2x vyšší rozlišení, ale bohužel by tím značně utrpěla rychlost vykreslování a i baterie. To co je v Locusu je z mého pohledu rozumný kompromis, kdy vykreslování mapy je stále ještě použitelné a kvalita tolik neutrpěla. Bohužel, tady zatím nepomohu.\nPokud si stáhnete mapu od Kompassu, výsledek bude naprosto identický. Stínování je opravdu dělané jen z výškových dat a je zcela nezávislé na použitém druhu podkladové mapy.\nMožná ještě dotaz na kolegu Petra, zda má po ruce 1' výšková data dané oblasti (která jsou o něco detailější než ta která Locus Map automaticky stahuje) a jestli by mohl zkusit toto stínování sklonů s detailnějšími daty, jestli by to udělalo nějaký rozdíl. Díky Peťo.\núvodem doplním, že výšková data pro Rakousko byla právě včera aktualizována. Vychází z přesných lidarových měření, které publikují správy jednotlivých Rakouských regionů.\nV příloze připojuji jak 3'' data, které Locus běžně stahuje, tak i screenshot sklonů z 1'' dat, které jsou víceméně 3x podrobnější než 3'' data.\nFiles: sklon_1arc_sec_... sklon_3arc_sec_...\nrozdíl je při porovnání i celkem značný, překvapivě. Nevím zda taková kvalita svahů by pro vás byla dostatčná. Pokud ano, můžeme dodat tyhle detailnější (ale o dost větší) výškové soubory.\nNicméně "dokonalé" zobrazení svahů ala Alpeneverein, to bohužel. Díky za pochopení.\njen doplním, že pokud byste měl zájem o tyto podrobná výšková data je možné je stáhnout z https://drive.google.com/drive/folders/0BxphPoRgwhnoQ0NJdTlTTzNzRDQ\nNásledně je potřeba jednotlivé soubory rozbalit a nahrát do složky /Locus/data/srtm


Říjen 2011 « Archiv | To ∞ and →!\n25. října 2011 v 19:46 | Miwako | (Tý)Deník\n~ ano, inteligentnější nadpis mě nenapadl...\nMěsíc od posledního (tý)deníčkového článku utekl a.. já jsem na tom pořád stejně. Nemám co říct. :D Totiž mám, ale jsou to pořád ty staré známé kecy: škola požírá veškerou mou chuť k žití, nekoukám na anime/dorama ani nečtu mangy/knížky, málo spím, hodně žeru... alespoň že už začínají prázdniny ^^'.\nO víkendu jsem byla za Sabi a Aless ve Varech. Byl to fajn výlet, s holkama jsme se pobavily (posedaly jsme si v MC Donaldovi k oknu a minimálně hodinu a půl komentovaly okoloprocházející lidi. Tomu já říkám oduševnělá zábava :DD). Akorát byla docela zima.. Připomeňte mi, že až budu chtít za někým jet, tak ať jedu, když je hezky a ne až když napadne první sníh :D. Ale to by nebyl můj výlet, kdyby nebyly komplikace s dopravou. Ne, autobus na nádraží jel tentokrát (víceméně) přesně (mám pocit, že to bylo hlavně tím, že jsem jela ve dvanáct a ne v šest ráno) a i celá cesta tam byla v pohodě. Horší to bylo s cestou zpět. Původně jsem chtěla jet dřív (byla zima), jenže vlak měl 20 min zpoždění. A tak mě holky vzaly "na skály" (kde jsme se fotily. A vypadám na těch fotkách docela k světu ^^). A pak jsme se vrátily na nádro a..! Zpoždění se prodloužilo o dalších 20 minut. Tak jsme šly na most a koukaly se na koleje a pak..! Se zpoždění znovu prodloužilo! Tou dobou už měl jet i osobní vlak, ale ten měl zpoždění. A tak jsme zašly k Aless a pak..! Už jsem konečně nasedla na vlak *Yééy!*. A pak jsem dorazila do Chebu a musela jsem si dát "sprint nočním Chebem". Řeknu vám, že Cheb není to nejbezpečnější město, takže jsem měla docela nahnáno. A díky tomu jsem možná byla doma v rekordním čase :DD.\nNa tyhle miniprázdniny mám naplánováno dost věcí. *usilovně si snaží vzpomenout si* .. No tak asi nemám, kromě superdlouhého překladu vět do francouzštiny a 5 minutové mluvení na téma Zdraví a nemoci na Aj. A ještě pár dalších věcí, ale na ty si nechci radši ani vzpomenout (jsou určitě ještě horší, než ty dvě jmenované). Ale v pátek jedu k babičce a v sobotu se jdeme s Erikou podívat na Taneční Grand Prix. Už se těším ^^.\nAktivita blogu se mi směle vysmívá do obličeje.. a já jí taky. Tohle je, jen tak mimochodem, 100 článek tohoto roku (minulý rok jsem měla touto dobou 174 článků *ahahaha* Fail.). Mohla bych se vymlouvat na to, že články během té doby nabraly na větší kvalitě, ale kromě několika málo recenzí přidávám výhradně písničkové články, což se ale směle vyrovnává kvalitě obrázkových článků... Vlastně neplánuji žádné změny, ale potřebuji se zbavit těch 700 obrázků co mám v počítači (já vím, není toho moc :DD), takže se možná dočkáte i těch obrázků. . . No tak snad se mi nějak podaří obnovit svůj smysl pro disciplínu a začnu přidávat pravidelně :D.\nJediné, co teď dělám velice pravidelně je, že čtu (zejména) k-pop slash fanfikce ^^'. Navíc jsem šíleně vybíravá, takže (většinou) nic nad PG-13 nečtu (jsem slabý kus :D), tři čtvrtiny pairingů neshipuju, mám ráda angst (ale najít někoho, kdo umí psát kvalitní angst je skoro nemožné), nemá ráda když někdo umře a mpreg (které prase tohle vymyslelo?), na fluff mám náladu jen někdy, AU mi nevadí do té doby, než autor(ka) začne dělat psí kusy s příběhem a především by to všechno mělo být dobré. Jediné co mě na tom může alespoň trochu šlechtit je, že čtu anglické ff, takže alespoň trochu rozšiřuji slovní zásobu ^^'. Pokud víte o něčem kvalitním, co splňuje moje požadavky, tak mě informujte :DD.\nA malé kulturní vyžití na konec:\n← (by: newwolfstylebymk) Kyááá~!! Nejroztomilejší tvoreček na světě ^^ (a ještě video s nejlepšími 90 sekundami vašeho života)\nA ta kulturnější věc: Tablo z Epik High vydal v pondělí první část svého sólového alba. Je to příliš úžasné na to, abych s tím mohla počkat do vydání druhé části (pak vám to představím dohromady), a proto vám sem dám alespoň odkaz :)\nA ještě na závěr - Na Knižním doupěti je teď narozeninová soutěž o zajímavé knihy, takže určitě nezapomeňte zkusit své štěstí no a až se odhodlám vyplnit formulář, tak se v menu zase (jako již tradičně) objeví button, protože.. no však vy už víte ;)\n17. října 2011 v 19:26 | Miwako | Asian Music\n15. října 2011 v 13:52 | Miwako | D(o)rama\n9. října 2011 v 18:49 | Miwako | Citáty\n7. října 2011 v 21:31 | Miwako | Music\nVýlet aneb Anime Jikan Děčín\n3. října 2011 v 20:35 | Miwako | (Tý)Deník\nVčera jsem měla docela dost práce (*ahahaha* učila jsem se.. a dneska jsem to stejně podělala :D), a tak jsem se dostala ke psaní reportu až teď.\nMám-li to popsat ve zkratce, tak to nejprv bylo prvotřídní drama, pak sranda a trochu nůďo a pak.. zase sranda..? Mé pocity jsou rozporuplné. S holkama jsme se shodly, že podle popisu jsme očekávaly něco trochu jinšího, ale o tom až trochu později. Teď vás čeká ta drama-část :D.\nVstávala jsem vážně brzo (4:15), ale šlo to překvapivě dobře, stihla jsem si pokecat s mámou a i všechno ostatní jsem výjimečně dobře stíhala. Můj plán byl dokonalý. Autobus na nádro jede v 5:43, na nádru budu v 5:55, sejdu se s Řezníkem (♀), koupíme lístky, v 6:13 odjížíme. Autobus přijel o 7 minut později, no.. tak fajn, nastoupila jsem a ta podělaná pětikoruna pořád propadávala tím automatem.. tohle nám tam trvalo asi 4 minuty. A rozhovor s tím řidičem vypadal asi takhle:\nJá: "Počkejte, mám ještě jednu pětikorunu." (měla jsem jich asi 5)\nŘidič: *zkouší tam házet jinou pětikáču. Nejde mu to.*\nJá: "Tak já vám to tu takhle nechám." *podávám mu 5 Kč*\nŘ: "No ale to takhle nejde musíte mít lístek."\nJá: *rozměňuju si s přísedícím pánem pětikačky na 10 Kč* "Tak tam hodim 10,-!"\nŘ: "No ale to vám pak nevrátí!"\nJá: "To je jedno, hlavně už jeďte!" *desetikoruna nepropadává a já si beru lístek*\nŘ: *Prosviští Chebem nevídanou rychlostí*\nTo byla první část ranního dramata. Ta druhá nastala, když jsem zjitila, že Řezník nestíhá vlak (a ještě pár takových věcí mě vykolejilo, ale to je um... soukromé :D). Takže jsem jela sama. V kupé se mnou pak jel docela podezřelý chlápek, no nakonec po půl hodině vystoupil, ale bylo to dobrodružný :D.\nVe Varech nastoupily holky (Petra a Sabča) a celou cestu jsme prokecaly o blbostech, anime a tak podobně (je fajn se takhle bavit ^^). V Ústí jsme nabraly Wendy a brzy jsme dojely do Děčína. Když jsme se pak dostaly na místo konání, byly jsme zmatené :D. Bylo tam neočekávaně málo lidí a my neměly tušení co můžem a nemůžem dělat ^^' (ale měli tam moc hezkou výzdobu, to se musí uznat). Nakonec jsme to na hoďku zapíchly u promítání (dávali Ouran). Pak dorazil Řezník a shodou okolností i Rien a její kamarádi. Chvíli jsem/ jsme se bavily s Rien, ale jelikož si nemůžu vzpomenout o čem, tak usuzuji, že to byla obvyklá "smysluplná konverzace" (tj. dělaly jsme ze sebe s Řezníkem krávy). Každopádně bylo fajn se takhle s Rien vidět ^^. Pak jsme (delší) chvíli neměly s Řezníkem co dělat, ale nakonec jsme zkusily DDR, divnou mačkací hru, divnou dotekovou hru a nakonec i Tekkena :D. Ani jedno nám moc nešlo, ale co, hlavně že nás to bavilo :D. Největší příkoří celého toho bylo, že ačkoli jsme se vždycky dostaly k nějaké hře a nikdo kolem nebyl, jakmile se tam začalo něco dít, začalo nám na krk funět 10 dalších lidí.. To mi trochu vadilo (zvlášť když jsme se pak dostaly k Tekkenu, který byl docela dlouho opuštěn, ale jakmile jsme zasedly, objevili se zápasu chtiví hráči :D). Ze zbytku promítání mě pak zaujalo ještě Higashi no Eden a Deadman Wonderland (hurá! konečně mám zase náladu na něco koukat ^^).\nNakonec holky zavelely, že pojedeme dřív než jsme plánovaly (i když já bych to tam ještě ty dvě hodiny vydržela.. koneckonců tam byly ty hry :D). No alespoň jsme dorazily domů dřív (po cestě jsme zase nezávazně tlachaly, pomlouvaly koho se dalo a tak podobně ^^').\nS Řezníkem to bylo fajn, ale obávám se, že se ke mě asi příště na podobnou akci nepřidá ¬_¬.. Škoda, bylo fajn mít s sebou někoho koho pořádně znáte a víte, co si na něj můžete dovolit :D.\nJako tradičně jsem s sebou měla foťák, ale nefotila jsem, a tak fotodokumentaci sprostě kradu z Rienina a Petřina fb, tak snad to nevadí ^^' (ale jsem na fotkách já, takže... na to snad nějaké malilinkaté právo mám.. ne? :D)\nJo.. A taky jsme si "prošly" Děčín.. Pááni! To město ale žije, co? :DD\nDivná mačkací hra a Já (fotka od Rien)


Novinky - Chovatelská stanice Milthon Bohemia - Německá doga skvrnitá, Peruánský naháč malý\nZdraví u psa je důležitější než získaný titul šampiona krásy. Ideální je, pokud jde obojí ruku v ruce. To vám ale může splnit pouze pes s průkazem původu.\n!!! Stránky s našimi dogami již od r. 2010 nejsou aktualizovány !!!\nVe středu 27.8..2014 ve 21:00 přešla naše milovaná doguška "ANDULKA" duhový most.\nNavždy zůstaneš v našich srdcích naše milovaná holčičko !\nV neděli 30.10..2011 v 5:15 přešla naše milovaná doguška "TENUŠKA" duhový most.\nV úterý 15.2..2010 v 17:25 přešla naše milovaná doguška "HEIDUŠKA" duhový most.\n18.4.2010 Ke 4. narozeninám našich děvčat a celému vrhu "A" přejeme hodně zdraví a lásky.\n28.2.2009 byla naše děvčata Andy a Tena na bonitaci v Mladé Boleslavi. Obě byly uchovněny !!!\nDnes se dožívá naše Heidulka . let. Do dalších let ji přejeme hodně zdravíčka a vitality.\n16.11.2008 Po delší době jsme se s Athenkou vypravili na MVP do Prahy.- Viz stránku "Výstavy"\nV půlce srpna jsme měli velmi příjemnou návštěvu. Přijela se na nás podívat "naše " Airinka se svými páníčky z Moravy. "Foto"\n18.4.2008 - Z důvodu mé zlomené nohy a následné operace odsouváme\nvšechny aktivity na červenec 2008.\nAndorrce se na MVP Praha docela zadařilo !!! - Viz stránku "Výstavy"\nS Andorrkou se chystáme 23.3. 2008 na MVP Praha, tak nám držte\nK 5. narozeninám naší Heidulce přejeme hodně zdravíčka a vitallity jako dosud. "Heidy"\nVšem našim štěňátkům z vrhu "A" přejeme k 1. narozeninám hodně zdraví lásky a úspěchu.\nViz stránku "Štěňata"\n7.4.2007 se Andorrka s Athénkou zúčastnily své druhé výstavy na Speciální výstavě v Ml. Boleslavi.\nVíce na stránce "Výstavy"\n19.11.2006 se Andorrka s Athénkou zúčastnily své první výstavy a to na XII. Mezinárodní výstavě v Praze. Měli se zúčastnit i další dva sourozenci Andromeda a Achilles, ale zúčastnila se pouze černá Andromedka s ohodnocením "nadějná" - Blahopřejeme. Více na stránce "Výstavy"\nTak máme doma místo jedné mladé fenky hned dvě, a to Andorrku a Athenku. Sice jsme trochu váhali, zda to zvládneme, ale nakonec jsme se rozhodli pro obě. Obě děvčata vypadají velmi nadějně a jsou spolu velmi šťastné. Ostatní čtyřnohé osazenstvo s naším rozhodnutím tiše souhlasilo.\nNaše štěňátka Andromeda, Atlanta, Aphrodite a Achilles již mají své nové skvělé páníčky a zabydlují se ve svém novém domově. Andorrka zůstává doma a bude dělat společnost mamince Heidy a kamarádce Kony.\nAchilles v novém domově .\nAndromeda v novém domově\n18.4.2006 se nám narodilo 7 štěňátek!!!\n2 černé fenky\n1 černý pejsek\n3 skvrnité fenky\n1 skvrnitý pejsek\nVýsledek se dostavil. Dnes jsme byli na ultrazvuku a naše Heidy je těhulka. Kolem 15.4. čekáme štěňátka, dle vyjádření veterináře v počtu nejméně 5-6. Držíme naší kočince palce, aby vše dobře dopadlo.\nNámluvy proběhly 15.2. 2006. Ženich Diesel se naší Heidy moc líbil a vše proběhlo hladce.\nKoncem ledna 2006 připravujeme skvělé spojení naší fenky Adelheide s vynikajícím skvrnitým psem Diesel Claudia Bohemica cs, chovnost EuDDC.


Jak vrátit život do center českých měst? Dlouhodobě plánovat a nebát se regulace, tvrdí poradenská společnost DTZ | Informace z Brna\nJak vrátit život do center českých měst? Dlouhodobě plánovat a nebát se regulace, tvrdí poradenská společnost DTZ\nRozbujelý development v okrajových částech některých českých a moravských měst se dostal do stádia, kdy je třeba rozvoj zejména maloobchodu regulovat. Podle poradenské společnosti DTZ je nezbytné ustavit komplexní strategii oživení center měst a spolu s tím korigovat další přírůstek retailových ploch, tak jak je to běžné ve většině zemí západní Evropy. Ponechat vývoji volný průběh povede k dalšímu uzavírání kamenných obchodů a služeb v tradičních lokalitách. A postupnému vytrácení života z center měst a obcí bez ohledu na jejich velikost. A to paradoxně v době, kdy se Češi pomalu vracejí ke konceptům menších prodejen „na rohu“. Návrat do center měst dokonce hlásají i někteří developeři, kteří se rozhodli revitalizovat starší obchodní domy.\n„Popsaná masivní suburbanizace je opravdu vážná. Nic jiného než pečlivé plánování a rovněž regulace nepomůže. V západní Evropě jsou tato opatření standardní, a to ve prospěch uchování života v centrech. Developeři v rámci povolovacích procesů musí doložit, že jejich projekt neohrozí kamenné obchody v centru města,“ vysvětluje Lenka Šindelářová, vedoucí oddělení Research & Consulting v DTZ, která v poslední době zpracovala například studii regenerace středu Svitav.\n„Impulsem pro zadání této strategie byla intenzivní komunikace s podnikateli a majiteli objektů na svitavském náměstí. Město se dlouhodobě zabývá společně s podnikateli řešením oživení vylidněného náměstí. Tato strategie nám ukázala možnosti volné kapacity trhu. Jasně jsme zjistili rezervy v možném obsazování jednotlivých prodejních ploch. Věřím, že v další fázi budou moci majitelé objektů vyhledávat případné zájemce o pronájem prodejních prostor,“ vyhodnotil přínosy studie starosta města Svitavy David Šimek.\nMěsto Svitavy je jedním ze zakládajících členů Sdružení historických sídel Čech, Moravy a Slezska. V roce 1994 provedlo kompletní regeneraci náměstí, za což bylo oceněno cenou Ministerstva kultury – Historické město 1994. „Problém podnikatelských aktivit v prostředí historických zón trápí většinu měst. Věřím, že časem budeme moci poukázat, že díky vytvořené strategii se podařilo centrum města znovu oživit,“ dodává David Šimek.\nVelmi zajímavý projekt například realizovali ve skotském městě Aberdeen. Jeho radnice odkoupila v rámci projektu Retail Rocks šest prázdných jednotek od soukromých vlastníků. Následně město obchody zrekonstruovalo a nabídlo v soutěži, do které se mohl přihlásit kdokoli s inovativním obchodním konceptem. Výhercům pak byl nabídnut roční bezplatný pronájem jednotky a dále také odborné konzultace a vedení.\nVe městě Salisbury pak město zapojilo do tvorby strategie také občany formou tzv. Street talks (Hovorů na ulici), cílenými workshopy a dotazníky, získalo inovativní návrhy na zlepšení. Občané byli dotazováni, jak si představují centrum svého města v roce 2040. Z návrhů vypracovalo město tři varianty, které opět prezentovalo občanům, následně zpracovalo město Strategii revitalizace a Implementační plán s jednotlivými rozpracovanými kroky vedoucími k revitalizaci centra města.\nVe světě je možné najít i další koncepty. Mezi velmi efektivní patří tzv. Business Improvement District (BID), tedy ohraničená oblast, ve které obchodníci (či obecně podnikatelé) odvádějí dodatečné daně nebo poplatky, které financují přestavbu a vylepšování dané čtvrti. Finance mohou být využity na různé programy a pobídky jako čištění ulic, zajištění bezpečnosti, infrastrukturní projekty (revitalizace chodníků, úprava zeleně), marketing. Tyto služby zajišťované BID doplňují stávající služby zajišťované městem. BIDs nalezneme například na Novém Zélandu, Jihoafrické republice, Jamaice, Srbsku, Albánii, Německu, Irsku, Nizozemsku, Velké Británii…\nDita Kubánková, Communications Manager DTZ\nJiří Hlinka, Smart Communication s.r.o.\nNext story Loutková stínohra Sávitrí\nPrevious story Akce Ukliďme Česko proběhne již v půlce května\nVychází Kuchařský zápisník pro dceru\nNositelé titulu „Hradní víno Špilberk“


Badatelé z Petřin zvou na návštěvu\nKaždoročně se při konání „Týdne vědy a techniky“ vědecké ústavy Akademie věd otevírají odborné i laické veřejnosti. Ústav makromolekulární chemie AVČR otevírá svá pracoviště zájemcům od pátku 11. 11. do soboty 12. 11. Od 9 do 15 hodin můžete absolvovat zajímavé exkurze. Třeba o tom, jak donutíme buňky, aby rostly právě tam, kam mají.\nV současné době badatelé z ÚMCH pokračují v tradici výzkumu lékařských aplikací polymerů započaté prof. O. Wichterlem, vynálezcem kontaktních čoček a prvním ředitelem ústavu. Aplikace moderních syntetických hydrogelů pro kontaktní a nitrooční čočky je jedním z nosných výzkumných témat.\nZájem chemiků se také zaměřil k využití polymerů jako chytrých dopravních prostředků léčiv, které přesně putují tam, kam mají. Navíc řada nově připravených polymerních materiálů prokazatelně podporuje růst živých buněk, což je velmi nadějné pro buněčnou terapii, regeneraci tkání kůže, cévní stěny a třeba i nervového systému. Závratně rostoucí ceny ropy také vzbuzují zájem o přípravu co nejúčinnějších palivových článků, jejichž jedinou zplodinou bude voda.\nNa řadě pracovišť mohou zájemci nahlédnout do tajemného nitra hmoty a s využitím nejmodernějších mikroskopů se přiblížit na dohled jedné (makro) molekuly.\nZájemci se mohu přihlásit u pana RNDr. Petra Kadlece na telefonním čísle: 296 809 274 nebo na e-mailové adrese: kadlec@imc.cas.cz.


8 2016 Laos a Kambodža - Země Světa\nPrach zvolna usedá na cestu, kam jsem odbočil z hlavní silnice. Od laoského hlavního města Vientiane mne vzdušnou čarou dělí okolo 400 km. Po celodenním putování mám konečně na dosah jedno z nejvýznamnějších archeologických nalezišť jihovýchodní Asie – Planinu džbánů…\n8 2016 Laos a Kambodža / Napsal Země světa\nJe chvíli po půl šesté ráno, ve městě pořád ještě vládne tma, jen zvolna se začíná rozednívat. Všude je klid, ale v některých ulicích stojí, klečí nebo v případě hodně starých osob sedí vyzutí laičtí věřící, nejčastěji s mísou uvařené rýže, někdy s vařenou zeleninou, cukrovinkami nebo zákusky. Z šera na konci ulice se náhle vynořuje začátek oranžového hada – dlouhý zástup bosých mnichů v oranžových rouchách, každý s hlubokou almužní miskou. Začíná každodenní rituál pochůzky, při níž mniši vybírají almužní stravu. Část z ní snědí, část použijí jako obětiny. Je znám ze všech zemí théravádového buddhismu, i v Laosu ho lze vidět leckde, včetně hlavního města Vientianu, ale tady má najednou úplně jinou atmosféru. Ve městě plném klášterů. V dávném sídelním městě říše Lan Sang a o několik století později centru království, jež neslo jeho jméno. V Luang Phrabangu…\nJeště před nějakými patnácti lety si člověk mohl ve Vientianu sednout na chodník a počítat na prstech, kolik aut projede za hodinu po ulici. Dnes už prsty dávno nestačí, v některých místech dochází pravidelně i k zácpám. Přesto však laoské hlavní město zatím nepozbylo své příjemně ospalé, neuspěchané, zčásti až venkovsky poklidné atmosféry, která je tak typická pro celý Laos…\nKambodža se již nikdy nezbaví přídomku země spojenés vražedným režimem Rudých Khmerů. Aniž by okolní svět tušil, co se v této zemi v letech 1975–1979 odehrává, zahájilo toto čínským „velkým skokem“ inspirované hnutí jednu z největších genocid 20. stol. a vytvořilo natolik utajený a uzavřený režim, že po dlouhá léta vůbec nebyla známa podoba jeho vůdce Pol Pota. Během tří let, osmi měsíců a dvaceti dnů vlády Rudých Khmerů bylo zavražděno nebo zahynulo podle různých odhadů až dva a půl milionu lidí. Metropole Phnompenh byla zcela vylidněna, její obyvatelé vyhnáni a rodiny rozděleny do vesnických komunit…\nPreah Vihear byl jedním z nejposvátnějších khmerských chrámových komplexů. V nedávných letech jsme o něm slýchali poměrně pravidelně, vždy však jen v souvislosti s napjatou situací na hranici mezi Thajskem a Kambodžou, protože chrám a území kolem něj si nárokují oba státy…\nJedním z nejnavštěvovanějších a zároveň nejmystičtějších míst Kambodže je národní park Preah Monivong, obecně známý jako Phnom Bokor. Založen byl v roce 1993, rozkládá se na ploše více než 1500 km2 a je součástí Sloních hor…\nMoje cesta do Kambodže se zrodila tak rychle, že jsem dopředu nic moc neplánovala, ale bylo mi jasné, že musím vyzkoušet stezku v korunách stromů, projet se bambusovým vlakem a strávit noc na jezeře Tonle Sap…\nMěst, která nesla jméno podle významných politiků ještě za jejich života, je nebo bylo ve světě dost: Petrohrad, Washington, Titograd, Stalingrad, Gottwaldov… V jednom je však Sihanoukville všechny předstihuje: král Sihanuk, který jeho vznik inicioval, si mohl užívat existence města se svým jménem ještě téměř po šedesáti letech od jeho založení…\nV kambodžské metropoli se mísí asijská exotika s koloniální tváří bývalé Indočíny. Buddhistické chrámy zde stojí v sousedství francouzských vil, mezi prodavačkami květin a podomními obchodníky se proplétají rodiny s dětmi a řidiči motorových rikš vyhlížejí turisty, kteří si v některé z četných kaváren na nábřeží vychutnávají idylický západ slunce. Přitom ještě v první polovině 19. stol. tvořily Phnompenh pouze jednoduché chatrče, které nevzbuzovaly dojem, že právě zde jednou vyroste město považované za nejhezčí v celé Indočíně…\nMonumentálnost staveb zapůsobí přímo na místě na každého návštěvníka ohromujícím dojmem. S odstupem místa a času se ale dostavují úplně jiné pocity. Je to vůbec pravda? Skutečně to místo existuje? Opravdu jsem tam byl a všechno jsem to viděl? Angkor, centrum khmerské říše, v preindustriální éře největší město či spíše urbanistický komplex, resp. souměstí na světě, přetrvává v ruinách svých kamenných chrámů, když všechny dřevěné stavby vzal čas, a v magických pocitech, jež dokáže vzbuzovat v návštěvnících ještě po staletích…\nPakliže název Indočína má vyjadřovat především fakt, že se v této části světa střetly vlivy indické a čínské civilizace, dá se říci, že Laos a Kambodža shodně zastupují spíše dědictví indické kulturní sféry. Obě země se hlásí k théravádovému buddhismu a slaví Nový rok podle buddhistického kalendáře. Jejich život také určují podobné přírodní podmínky. Není divu, že mentalita zdejších lidí i jejich kulturní zvyky mají řadu společných rysů. Rozdílů je však také dost…\nSvět je určitě báječné místo k žití. Jenže ne vždy a všude. Země, které se stávají pro místní obyvatele peklem a turisté se jim v pudu sebezáchovy vyhýbají, se v průběhu času střídají. S notnou dávkou cynismu by se dalo říci, že stačí počkat možná deset, někdy dvacet nebo třicet let, aby se z pekla stal opět ráj (ale také z ráje peklo, protože jakási pomyslná rovnováha musí být, zdá se, naplněna). K bezpečným oblastem, kde turistům nehrozí žádné výjimečné nebezpečí a které jsou navíc atraktivní svými památkami i přírodními krásami, patří aktuálně také pevninská jihovýchodní Asie…