Guest House La Maison Mestia Geòrgia - Ofertes d'hotels amb els MILLORS DESCOMPTES EN LÍNIA\n17 Seti Square street first flor, Mestia, Mestia, Geòrgia, 3200 - Veure al mapa\nMés informació sobre Guest House La Maison\nTant si viatges a Mestia per negocis com per fer turisme, Guest House La Maison és una magnífica elecció per allotjar-s'hi. Des d'aquí, els hostes poden gaudir plenament de tot el que aquesta animada ciutat ofereix. Amb la seva bona ubicació, l'hotel permet accedir fàcilment a les destinacions obligades de la ciutat.\nAprofita’t de la riquesa de serveis i comoditats inigualables d’aquest allotjament a Mestia. Durant la seva estada en aquest meravellós allotjament, els hostes poden gaudir de servei de neteja diari, tenda de regals/records, magatzem d'equipatge, habitació familiar, saló.\nGuest House La Maison compta amb 3 habitacions, totes moblades amb gust i moltes d’aquestes fins i tot ofereixen comoditats com ara productes de neteja, penjador de roba, vestidor, llençols, entrada privada. L’allotjament ofereix una excel·lent varietat d’instal·lacions d’esbarjo, incloent-hi senders per fer excursionisme, esquí, equitació. Gaudeix d’una fantàstica ubicació i serveis inigualables a Guest House La Maison.


Rectangular Bolster Color Negre\nEs tracta d'un coixí cilíndric o rectangular, principalment usat en postures que requereixen de suport sobre les lumbars, esquena alta, pit així com sota els genolls i coll. El Bolster també és molt utilitzats en ioga restauratiu i en exercicis de relaxació.\nPerquè coixí de ioga realitzi la seva funció correctament, ha de tenir alta densitat i ser compacte. Aquest coixí està farcit de blat sarraí.\nReferència Rectangular Bolster


Comunicat d'ORVEPARD - Orvepard\nL’organització de veïns de Pardinyes (Orvepard) exigim al govern municipal que tingui en compte les 5361 signatures que demanen que al solar del c/Josep Pallach es faci la residència que fa tants anys que reclama el nostre barri i que l’ajuntament de Lleida va cedir i comprometre per la seva construcció.\nResidència molt necessària en un barri amb molta població envellida que té dret a poder optar a continuar vivint al seu barri si els hi és necessari fer ús d’una residència.\nRequerim que s’escolti la voluntat de les veïnes i veïns de Pardinyes.\nAixí mateix, reclamem als membres del govern municipal que es comprometin a fer ús del diàleg per arribar a una solució consensuada per acabar amb aquest conflicte.\nOrganització de Veïns i Veïnes de Pardinyes.\nPublicació Taxes Residus, Bonificació i Recàrrecs\nPosted on 31 de març de 2022 31 de març de 2022 Author administrador\nPublicació de l’ORDENANÇA FISCAL 2.5. TAXA PER RECOLLIDA, TRANSPORT I TRACTAMENT DERESIDUS MUNICIPALS DOMICILIARIS I ASSIMILABLES


Energia solar i emmagatzematge en habitatges - Ecoclima Barcelona\n24/11/2016/ Ecoclima / Climatització, Climatización, Ecoclima Barcelona, Eficiència energètica, Energías renovables, Energies renovables, Estalvi d'energia, Gestió energètica, Gestión energética, Instal.lacions, Instalaciones, Transició energètica / 0 comments\nEn els últims anys s’han anat descobrint nous avanços en el camp de l’energia solar tèrmica. D’aquests avanços podem destacar els diversos emmagatzematges d’energia solar durant el dia. Que permeten accedir a aquesta energia a la nit per a una producció elèctrica constant.\nL’aplicació de l’energia solar concentrada als edificis\nEl mercat de l’energia solar concentrada ha augmentat molt la seva comercialització i capacitat de generació des de l’any 2007. Encara que el seu creixement es troba encara per sota del de l’energia solar fotovoltaica. Una de les aplicacions futures de la tecnologia de micro-Concentració d’Energia Solar (CSP) és la seva possibilitat de generar fins al 40% de l’energia necessària d’un gran edifici. Gràcies a això es podrien reduir l’ús de combustibles fòssils, escalfar, refrigerar o subministrar electricitat en un edifici.\nA tot el món van naixent noves iniciatives que la intenten acostar als edificis i llars, però encara necessita desenvolupar-se molt més en els propers anys. Cal tenir en compte que la tecnologia CSP es va pensar per a les dimensions d’una gran instal·lació, però hi ha algunes empreses i centres de recerca que volen portar aquest sistema d’energia renovable perquè el puguin usar els consumidors mitjançant la micro-CSP.\nLa tecnologia micro-CSP pot instal·lar-se en la teulada d’un gran edifici o de construccions com a fàbriques o centres comercials. S’utilitza per generar electricitat i per escalfar o refrigerar edificis.\nEl futur de les bateries per a llars\nTesla Energy és un conjunt de bateries per a llars, negocis i serveis públics que fomenten un ecosistema d’energia neta i així descartar el món dels combustibles fòssils. La bateria Powerwall és una bateria d’ió de liti i està dissenyada per ser fixada en la paret d’una casa o un garatge.\nEstà equipada amb panells fotovoltaics completament independents dels sistemes d’energia tradicionals. Pot suportar altes i baixes temperatures pel que es podrà instal·lar en qualsevol lloc en qualsevol època de l’any.\nA Espanya s’ha engegat el primer sistema Fronius Hybrid amb bateria de Liti. Un sistema avançat en energia fotovoltaica que s’ha instal·lat a Almeria en un habitatge. Compte també amb biomassa per a calefacció i plaques d’energia solar tèrmica per a l’aigua calenta sanitària.\nL’habitatge s’ha convertit en referència de sostenibilitat energètica gràcies a la instal·lació de mòduls solars fotovoltaics per a generació d’electricitat amb emmagatzematge de l’excedent d’energia en innovadores bateries de liti.\nA través de: Inarquia\nTags BateríaElectricidadenergíaEnergía solarEnergía solar térmica


Tret de sortida a la campanya l'Empordà als Aparadors amb la participació de 15 comerços de Roses ·\nInici Actualitat Tret de sortida a la campanya l’Empordà als Aparadors amb la participació...\nSetanta comerços de sis municipis i trenta productors locals s’alien en aquesta campanya per dinamitzar el comerç de la comarca fins al 20 de desembre\nAvui es dona el tret de sortida a la campanya l’Empordà als Aparadors. Es tracta d’una campanya de dinamització comercial per donar suport als comerciants i als productors de la comarca en el context de la crisi econòmica generada per la pandèmia de la Covid.\nUna campanya que “arriba per donar una alenada d’aire fresc als comerços de la nostra comarca. Ajuntaments i associacions de comerciants s’han bolcat per, tots junts, tirar endavant aquest petit projecte que vol fer grans coses”, afirma la presidenta del Consell Comarcal de l’Alt Empordà, Sònia Martínez, destacant que “Empordà als paradors’ vesteix de gala els nostres aparadors per atraure nou públic als nostres comerços, però també per divulgar el nostre patrimoni i els nostres productors”, ja que “comprar productes Kilòmetre Zero significa ajudar-nos mútuament”, ha afegit Martínez.\nAmb aquesta combinació de comerciants, productors i patrimoni en un sol espai, es convida als visitants d’aquestes botigues a participar en el següent concurs: s’ha de fer una foto amb el mòbil davant de l’aparador on es vegi el vinil i l’espai patrimonial que apareix. Aquesta foto cal penjar-la a Instagram dient quin és aquest espai patrimonial i a quin municipi es troba. I també cal afegir els hashtags #empordaaparadors i #josocemporda, i etiquetar el nostre compte: @emporda.aparadors.


El poder judicial veu la defensa dels presos de Torrent com una «desqualificació greu» - Regió7 :: El Diari de la Catalunya Central\n?Millo creu que les paraules del president del Parlament són un «insult» i ERC que diuen «veritats com punys» ?JxCat vol la dimissió de la degana dels advocats, Maria Eugènia Gay, que respon que va respectar la «llibertat d'expressió» de Torrent\nQue el president del Parlament de Catalunya, Roger Torrent, qualifiqués els membres de la cúpula del procés independentista empresonats preventivament per ordre del Tribunal Suprem de «presos polítics» en l'acte celebrat divendres a l'Il·lustre Col·legi d'Advocats de Barcelona, va propiciar, ahir, reaccions en cadena, algunes de molt dures. Del Consell General del Poder Judicial fins al delegat del Govern a Catalunya, Enric Millo, passant per ERC, PSC, els Comuns i Ciutadans, Torrent va estar en boca de tothom.\nEl Consell General del Poder Judicial va ser rotund: afirmar l'existència de presos polítics, i especialment per un representant institucional, és una desqualificació «molt greu» de la funció judicial, que transcendeix el poder judicial i «ataca frontalment el model de convivència basat en el respecte a la llei». La Comissió Permanent de l'organisme, reunida en sessió extraordinària, va respondre sense miraments al president del Parlament català, que en el seu discurs denunciava la situació dels diputats i exconsellers «presos i exiliats». Torrent, lluny de rectificar, advertia que denunciarà la situació dels encausats fins que tornin a casa.\nEnric Millo, de la seva part, va manifestar ahir, a Girona, que el discurs de Torrent va ser una «vergonya» i un «insult» a la judicatura. Opina en aquesta línia que va «cometre un gravíssim error» perquè va anar «a la casa de la llei, de la democràcia i de la justícia a insultar la gent que era allà». Davant d'això, el delegat veu «molt comprensible» que la cúpula judicial plantés el president del Parlament i marxés abans que acabés la intervenció. Millo adverteix Torrent que comet «els mateixos errors» que la seva predecessora al càrrec, Carme Forcadell, ja que «com a president del Parlament ens ha de representar a tots, no a una part», de manera que «les opinions polítiques les hauria de deixar per als mítings». Crític es mostrava, també, el president de C's, Albert Rivera, que aplaudeix la plantada dels representants de la judicatura a Torrent: «Ben fet, ja n'hi ha prou d'aguantar el victimisme dels que van voler destruir la nostra democràcia», piulava el líder de Ciutadans al Twitter. Des del punt de vista de Rivera, el president del Parlament va parlar «de polítics colpistes com a 'presos polítics'». Més retrets, ara provinents del PSC: el secretari d'Organització del partit, Salvador Illa, qualificava de «molt desafortunades» les paraules de Roger Torrent, ja que considera que «va fer política quan havia d'actuar com a president del Parlament». Finalment, el secretari d'Organització va dir que entén la reacció dels assistents que van marxar i van plantar Torrent per les seves paraules, entre ells el president del Tribunal Superior de Justícia de Catalunya, Jesús María Barrientos, i el fiscal superior de Catalu-nya, Francisco Bañeres.\nEn un to ben diferent es va expresar el president del grup parlamentari de Catalunya en Comú Podem, Xavier Domènech, que defensa que Roger Torrent «mereix un respecte». «El dret de protesta assisteix a tothom», va declarar, però «certes actituds no ajuden a millorar la situació». «Tothom té dret a expressar la seva opinió» –va afegir–, «tant el president del Parlament com qui decideix marxar». Ara bé, Domènech creu que «les formes, en aquest cas, es podrien haver mostrat més respectuoses amb l'opinió» del president de la cambra.\nEn aquest context, el líder d'ERC a l'Ajuntament de Barcelona, Alfred Bosch, defensa el discurs de Roger Torrent i assegura que es va tractar d'una intervenció «digna i plena de veritats com punys». «Com a mínim cal defensar les llibertats, la democràcia i condemnar aquells excessos i abusos dels poders de l'Estat que posen gent a la presó per raons polítiques o amenacen amb l'ús de la força», argumenta Bosch.\nDiputats de JxCat demanen la dimissió de la degana del Col·legi de l'Advocacia, Maria Eugènia Gay, que afirma haver respectat la llibertat d'expressió de Torrent. Quim Torra reclama la «dimissió immediata» de la degana, i la portaveu del partit, Elsa Artadi, critica el «menyspreu per les institucions catalanes». Juristes del col·lectiu Drets diuen que se senten «avergonyits» i demanen «dimissions».\nL´ANC inicia el procés per triar nou president. Arreu\nJxCat proposa investigar els atemptats del 17-A. Arreu\nAragonès, Sabrià i Artadi, noms del nou Govern. Arreu\nRoger Torrent: «Denunciaré la situació dels presos fins que siguin a casa». Arreu


Baix el pretext duna aproximació realista al significat del gentilici dels gàlates i gals i gallecs- i dels celtes sexposen les consideracions que dugueren a una percepció màgica de les fronteres de lEuropa que es posa, dels litorals doccident com finisterres i també com costes de la mort.\nUn segon treball posa en dubte la realitat de lestància a Tomis, a les costes del Mar Negre, del romà poetón Ovidio com a conseqüència de la deportació que li imposà el cèsar Augusto. De ser certes tals tesis, Ovidio hauria construït una enorme ficció capaç denganyar durant segles a la eficient administració romana. Y als filòlegs clàssics.\nFinalment, a partir dun anàlisi mitogràfic del text platònic la base pràcticament única de totes nostres notícies al voltant de lAtlàntida- i des duna lectura plural del mateix es proposa la identificació del cèntric episodi del relat com un històric fenomen geològic i sapunta una escrupolosament inèdita ubicació de la mítica Atlàntida a...


Pension Bartlbauer Ramsau am Dachstein Àustria - Ofertes d'hotels amb els MILLORS DESCOMPTES EN LÍNIA\nHierzegg 23, Schildlehen, Ramsau am Dachstein, Àustria, 8972 - Veure al mapa\nTant si es tracta d'un viatge de plaer com si és de negocis, Pension Bartlbauer és una elecció d'allotjament magnífica quan visiten Ramsau am Dachstein. Des d'aquí, els viatgers poden gaudir d'un fàcil accés a tot el que aquesta viva ciutat ofereix. Amb la seva bona localització, l'hotel ofereix fàcil accès a les destinacions obligades de la ciutat.\nEl Pension Bartlbauer, s'esforça al màxim per tal que els seus hostes es tribin còmodes. Per tal d'assolir això, l'hotel compta amb els millors serveis i instal.lacions. Per anomenar algunes de les comoditats de l'hotel, hi ha express check-in/check-out, habitació familiar, restaurant, premsa, visites turístiques.\nGaudiu de les comoditats d'alta gama com ara escriptori, aparell de televisió LCD/pantalla de plasma, TV satèl•lit/cable, habitacions interconnectades disponibles, plat de dutxa per tal de relaxar-vos després d'un cansat dia. L'hotel ofereix moltes oportunitats d'oci úniques, com sauna, esquí, parc infantil, ping pong, jardí. Pension Bartlbauer és una elecció inteligents per a viatgers a Ramsau am Dachstein, i ofereix una estada relaxant i sense molèsties.\nTots els tipus de viatgers (104) Parelles (55) Viatgers en solitari (4) Famílies amb infants petits (21) Famílies amb infants grans (8) Grups (16)


Pineda de Mar es prepara per celebrar la festa major - maresme360 - Portal de notícies de la comarca del Maresme\nInicioPineda de Mar es prepara per celebrar la festa major\nPineda de Mar es prepara per celebrar la festa major\nPineda de Mar ja ho té tot a punt per celebrar la festa major d’enguany. Tot i que ja s’han celebrat alguns actes previs, el gruix d’un programa farcit d’activitats per a tots els públics es desenvoluparà entre el 25 i el 29 d’agost. Enguany i degut a la situació de crisi econòmica, l’Ajuntament ha volgut centrar la festa en la participació més que en l’organització de grans actes.\nEl pregó de festes anirà a càrrec de Ràdio Pineda, l’emissora municipal que aquest 2011 celebra 30 anys de funcionament. Els guarniments dels carrers, que es podran veure durant tot el cap de setmana serà, d’altra banda, un dels atractius de la festa. I els espectacles de Diego Cortés i Reugenio es perfilen com dues de les propostes amb més acceptació entre el públic.\nEl programa contempla, però, moltes altres activitats com correfoc, revetlles pels barris, sardanes, havaneres, tornejos de futbol i escacs, teatre i focs arficials que faran que Pineda visqui amb molta intensitat els propers dies.


Màster en Gestió Turística (MTA). Títol propi de la UIB (65 ECTS). Any Acadèmic 2018-19 | FUEIB\nEl Económico: El sector turístic balear cerca talent per créixer\nMàster en Gestió Turística (MTA). Títol propi de la UIB (65 ECTS). Any Acadèmic 2018-19\n2018-2019 Màster en Gestió Turística (MTA). Títol propi de la UIB (65 ECTS). Any Acadèmic 2018-19\nL'objectiu principal és la formació de directius i empresaris capaços de dirigir i liderar organitzacions en entorns competitius, globals i dinàmics, preservant l'ètica professional. Aquest objectiu s'aconsegueix a través de dues vies: d'una banda l'adquisició d'un sòlid coneixement de les tècniques més innovadores de gestió empresarial, amb una especial èmfasi a les noves tecnologies; i per un altre, molt lligat a les metodologies pràctiques utilitzades, el desenvolupament de les habilitats directives que conformen el factor diferencial en els professionals que triomfen.\nEn definitiva, es tracta de formar professionals competents, asegurs de si mateixos, capaços d'assumir responsabilitats, prendre decisions i resoldre problemes generant èxits per a les seves empreses.\nLlicenciats i diplomats universitaris, TEAT, tot i que es podran admetre persones sense titulació en funció del seu currículum vitae\nEstudi propi, Gestió d'Empreses, Economia i Turisme, Màster, Presencial\nCrèdits: 65 crèdits\nHores presencials: 510 hores\nInici: 15 d'octubre de 2018\nFinalització: 21 de juny de 2019\nMatrícula: 18 de juny de 2018 - 11 d'octubre de 2018


49 aperitius d’oficina saborosos i saludables que us encantaran el 2021 - Bloc\ntreballar a partir d’activitats de creació d’equips a casa\n49 aperitius d’oficina saborosos i saludables que us encantaran el 2021\nTots sabem el difícil que pot ser menjar sa a la feina. El subministrament constant d’aperitius saludables carregats de greixos trans ensucrats per treballar asseguts a la taula del vestíbul requereix massa força de voluntat per evitar.\nDescàrrega gratuita: Baixeu-vos tota la llista en format PDF . Deseu-lo fàcilment a l'ordinador per consultar-lo ràpidament o imprimiu-lo per a futures idees de refrigeris d'oficina.\nAixí que vam contactar amb 49 experts en salut (és a dir, nutricionistes, dietistes, entrenadors de fitness, metges i bloggers d’estil de vida saludable) i els vam fer una pregunta:\nQuins són els vostres aperitius saludables preferits per guardar a l'oficina (o on vulgueu treballar) i per què?\nVolíem conèixer de forma senzilla i senzilla els aperitius saludables que recomanen. Ja veieu, la manera més senzilla de mantenir-vos sans a la feina és tenir fàcilment disponibles opcions saludables. D’aquesta manera, aconseguim les coses bones quan a la tarda tenim “gana”: Súper aliments com Organifi també ajudeu a complementar les vostres necessitats de berenar per reduir encara més la sensació de 'fada'.\nAquí teniu un resum ràpid dels 5 millors aperitius saludables d’oficina (votats per 49 experts!):\nFruita (15 vots)\nFruits secs (12 vots)\nMantega de fruits secs, verdures (empatat a 7 vots)\nBarra de proteïnes (6 vots)\nIogurt (5 vots)\nSeguiu llegint per descobrir els millors aperitius saludables de cada expert per treballar ...\nEs descomponen per què és el seu favorit i els beneficis per a la salut de cadascun. A més, hi ha aperitius saludables i molt interessants que potser no hauríeu tingut en compte abans.\nAquests són els aperitius saludables més populars a la feina, segons han votat els nostres lectors.\nVoteu el vostre berenar d'oficina saludable preferit a continuació (i vegeu com han votat els altres):\nObteniu una gran caixa d’aperitius saludables gratuïts per a la vostra oficina sense aixecar un dit.\n1. Un grapat de fruits secs i formatge tendre\nJessa Nowak, A Riquesa i Salut\nEls meus aperitius saludables preferits per treballar són un grapat de fruits secs i formatge tendre. Mantenir-lo baix en carbohidrats no l’alentirà i l’alt contingut en proteïnes us satisfarà fins al vostre pròxim àpat. A més, els greixos saludables dels fruits secs afegiran una dosi addicional de nutrició necessària al vostre dia.\nBarregeu-ho: Gold Superfood - Té un gust de cafè amb llet amb espècies quan es barreja amb la vostra llet de fruita seca o de civada preferida.\n2. Iogurt grec amb ametlles\nDolvett Quinze, Entrenador a NBC El major perdedor\nIogurt grec amb nabius i ametlles! Un dels meus preferits!\nBarregeu-ho: Proveu el iogurt grec amb plàtans i nous, maduixes i festucs picats o fruits secs de mango i macadàmia. Suc verd és un gran complement per a qualsevol combinat d'esmorzar de iogurt grec: proporcionarà els beneficis nutricionals addicionals necessaris per començar el dia amb força?\n3. Paquet baix de sucre de farina de civada amb mantega de nous\nMichele Promaulayko, editor en cap de Cosmopolitan\nSi tinc molta gana i sé que 10 ametlles no la tallaran, tiraré un paquet de farina de civada d’alta qualitat i baix contingut en sucre (com ara Nature's Path Hemp Plus) a una tassa, hi abocaré aigua calenta i després barregeu-hi una cullerada de mantega de fruits secs. Mentre no hi hagi sucre afegit, m’agraden les mantegues de fruits secs que vénen en paquets petits perquè no confio en mi al voltant d’un pot! Aquest és també el meu aperitiu d’avió perquè els ingredients viatgen bé.\nUn altre dels meus bons aperitius preferits per menjar a l'escriptori: els cigrons escalivats: contenen fibra i potassi i són fàcils de fer a casa. Podeu afegir les espècies que vulgueu, com ara canyella, comí o caiena. Twitter: @michprom\nBarregeu-ho: Proveu aquests altres remenats de civada: compota de poma, cors de cànem o iogurt de vainilla sense sucre.\n4. Barra Qi’a de Nature’s Path, picades de cor de cànem Manitoba Harvest, xocolata negra Nibmor, mantega de nou de Justin\nAshley Koff RD, The Millor nutrició, simplificada programa\nNo recomano escollir un únic berenar 'favorit' com a clau per satisfer-vos i el vostre cos li dóna el que necessita i això inclou el que voleu; doneu-li sabor quan vulgueu dolç i normalment trobeu dolç més tard. El que busco és quelcom que toqui els meus quatre pilars del pla simplificat de millor nutrició: qualitat, quantitat, equilibri de nutrients i freqüència.\nAlgunes idees d’aperitius saludables poden ser una delícia dolça Barres Qi'a de Nature's Path o picades de cor de cànem de Manitoba Harvest amb una renovació diària de Greens, o un batut d’entrenament en boxes com el meu Chocolate Milk 2.0 amb Symbiotics per optimitzar la massa corporal magra i la salut intestinal agafeu un Earthbound Farms Power Meal o quan viatge viatjo amb magnesi Natural Calm amb te de brassica (la glucorafanina és un potent facilitador de desintoxicació) i tinc xocolata negra Nibmor (70-80%) amb un paquet de mantega d’ametlla o cacauet de Justin.\nBarregeu-ho: Si us agraden els bars Qia, proveu-ho Barres de llavors Elemental Superfood , Wella Organics Bars , o Ohi Superfood Bars .\n5. Una peça de fruita amb un grapat de fruits secs\nKris Gunnars, Autoritat Nutricional\nAl meu parer, el berenar perfecte és un tros de fruita junt amb un grapat de fruits secs. Prefereixo menjar la fruita primer, després les nous. La fruita proporciona una quantitat equilibrada de carbohidrats i fibra saludables, mentre que les nous aporten fibra, greixos saludables i una bona quantitat de proteïnes. Trobo que aquesta combinació és increïblement plena, sense massa calories.\nBarregeu-ho: Proveu aquestes combinacions de fruites i fruits secs: peres i avellanes, prunes i pinyons, o taronja de sang i festucs.\n6. Ametlles crues, aperitius d’algues, Larabars i kombucha\nTinc ametlles crues, fruita, aperitius amb algues, larabars i kombucha al meu despatx. Quan menjo, faig que sigui prioritari emparellar alguna cosa amb proteïna amb alguna cosa amb fibra a cada àpat. Això m’ajuda a controlar la quantitat d’insulina que produeix el meu cos. La pèrdua de pes important fa que el meu cos sigui molt sensible als aliments amb un elevat contingut glucèmic, de manera que els he d’evitar.\nPerò quan tinc moltes ganes de ser entremaliat, menjo patates fregides de blat de moro orgànic i les submergeixo en mig alvocat. I què menjo quan NO tinc cap cura? Vosges de xocolata negra amb cansalada. Benvolgut Senyor, M'encantaria que es fes orgànica.\nBarregeu-ho: Si us encanten els aperitius amb algues, proveu els pèsols de wasabi, Snacks de Nora Tempura , Portabella salvatge salvatge a sac .\n7. Mango sec, poma seca, pera seca i plàtan sec\nEl meu berenar d’oficina saludable preferit és la fruita seca sense sucre. Dura molt de temps, és fàcil de menjar i s’omple de delícies naturals. La fruita seca és rica en fibra i en nutrients. A més, la fruita seca és una gran font d’energia quan es necessita una mica de recollida a la feina, ja que contenen poc o cap greix i, a més, contenen una quantitat important de calories.\nAlguns dels meus fruits secs que més tinc a mà són el mango sec, la poma seca, la pera seca, el plàtan sec i, per a una delícia especial, els plàtans secs coberts de xocolata negra.\nBarregeu-ho: Proveu algunes verdures seques juntament amb la vostra fruita seca. Proveu pebrots vermells, tomàquets i remolatxa deshidratats.\n8. Fruites 'robustes' amb barreja de senders casolana\nAnjali Shah, El menjador exigent\nEl que més m’agrada és la fruita i la barreja casera de senders. Per a la fruita, m’agraden les fruites “més resistents” que es poden mantenir estables durant uns dies, com ara pomes, peres, taronges i fruites de pinyol com els préssecs / prunes / nectarines.\nPer a la meva barreja casolana de rastre, faig servir 1/4 de tassa de cereal ric en fibra, 1/4 de tassa de Puffins originals, 1/4 de tassa de cor a cor de Kashi, 1 cullerada d’anacards, 1 cullerada d’ametlles i 1 cullerada de nous. Ho barrejo tot junt i el guardo en una bossa de ziploc, i és un acompanyament ideal per a la fruita quan surten els meus menjars de mig dia.\nBarregeu-ho: Proveu de canviar els fruits secs en aquesta recepta casolana de coco triturat.\n9. Fruites de xocolata negra i sal marina tipus KIND Bar\nSóc un gran fan del iogurt grec: barrejo alguns fruits secs i nabius secs. La meva altra opció habitual d’aliments saludables són les verdures crues amb un paquet de guacamole complet, tan deliciós i satisfactori. També m’encanten les barres KIND: les xocolates negres i la sal marina són les meves preferides!\nBarregeu-ho: Si t’agraden aquestes barres Kind, hauries de provar-ho Barres de sal marina de xocolata negra fosca i Barres NuGo Dark .\n10. Ametlles, fruita seca i mini xips de xocolata\nKatie Serbinski, Nutrició de mare a mare\nPer a mi, el berenar perfecte és la barreja adequada de carbohidrats, proteïnes i greixos. També és dolç i satisfactori. Normalment faig la meva pròpia barreja de rutes el diumenge a la nit i les prepago en bosses de plàstic que es poden tornar a tancar [porcions de 1/2 tassa]. La barreja de rastre sol incloure ametlles [proteïna], fruita seca [carbohidrats] i mini xips de xocolata [greixos].\nTot i que hi ha un munt de bones mescles de rastre comprades a la botiga, m’agrada poder controlar el contingut de sodi i calories de la meva pròpia barreja.\nBarregeu-ho: Proveu nous, nabius i xips de xocolata blanca; festucs, nabius secs i garrofa; o cacauets, albercocs picats i gotes de iogurt.\n11. Batut de proteïnes i fruita\nJosh Anderson, Bricolatge actiu\nQuan es tracta de berenar a l'oficina (o fins i tot en moviment), el mantenim senzill i fàcil d'implementar. Agafo el meu shaker de proteïnes amb el sèrum de llet en pols ja dins i simplement afegeixo aigua quan necessito un impuls.\nCombineu-ho amb una peça de fruita i no només obtindreu proteïnes de qualitat (que probablement necessiteu de totes maneres), sinó també un augment energètic a través de la fruita, cosa que fa que sigui perfecte idea d’esmorzar d’oficina i ajuda a superar la temuda caiguda de mitja tarda.\n12. Fruits secs baixos en carbohidrats com macadàmies, pacanes, ametlles i avellanes\nFranziska Spritzler, Dietista baix en carbohidrats\nEl meu berenar saludable preferit per guardar a l’oficina són els fruits secs. Contenen greixos i proteïnes saludables, que us mantenen plens i satisfets fins al vostre proper àpat. Els fruits secs també són rics en fibra però amb un baix contingut d’hidrats de carboni nets (hidrats de carboni totals menys fibra).\nSón rics en minerals magnesi, zinc i seleni. I, per descomptat, són absolutament deliciosos! Una ració d’una unça (aproximadament 1/4 de tassa) conté 160-200 calories, segons el tipus de nou.\nSi seguiu un estil de vida baix en carbohidrats, intenteu escollir fruits secs que tinguin menys carbohidrats nets (macadàmies, pacanes, ametlles, avellanes) en lloc de varietats amb més carbohidrats (anacards i festucs). Salat o sense sal? Cru o rostit? L’elecció és vostra, segons les vostres preferències i objectius relacionats amb la nutrició.\nBarregeu-ho: Afegiu algunes verdures baixes en carbohidrats, com el bròquil, a la barreja per completar el berenar. Aquest tipus de verdures no només poden formar part del vostre proper berenar d’oficina saludable , també són plens de nutrients i vitamines.\n13. Pastanagues, 1-2 unces de fruits secs i xocolata negra\nKelly Schmidt, Nutrició amb infusió Paleo\nEl meu aperitiu preferit per menjar a l’oficina varia en funció de l’objectiu de salut actual del meu o d’un client. Si el meu objectiu és la pèrdua de pes, que és cert, ja que encara estic sacsejant el pes del meu segon fill nascut aquest estiu, embalaré pastanagues orgàniques grans.\nPrendre un carbohidrat saludable i saludable i un aperitiu cruixent com aquest m’ajudarà a seguir la veritable gana. Tenir alguna cosa sana com les pastanagues m’impedeix menjar alguna cosa per avorriment, estrès o set.\nAltres idees són els fruits secs de 1-2 unitats (m’encanten les ametlles crues que es venen a Trader Joe’s). Són bons aperitius si sé que tinc de 5 a 7 hores entre el dinar i el sopar. I, finalment, xocolata negra. Això és una cosa fantàstica a la mà en una oficina on es presenten massa sovint llaminadures, es de forn i pastissos d’aniversari.\nUn tractament saludable com la xocolata negra pot ser un bon intercanvi per a postres sense descarrilar els objectius de salut. Per descomptat, els es del forn estan bé quan un client o jo ho desitgem realment, però també és bo gaudir només quan aquestes coses valen la pena.\nBarregeu-ho: Submergiu les pastanagues crues en salsa verda per donar sabor sense afegir calories.\n14. Hummus, verdures crues i un batut verd\nSerena Wolf, Domestica’m\nTinc un parell d’aperitius per treballar regularment a la meva rotació (hummus i verdures crues, un batut verd, alguna que altra barra Think Thin), però ara mateix m’encanta un pastís d’arròs integral amb una capa gruixuda de mantega d’ametlles de Justin. Justin’s fabrica aquests adorables paquets d’una sola porció i, si guardeu una bossa de pastissos d’arròs integral a la cuina de l’escriptori o l’oficina, podeu llançar-los junts sempre que comenceu a desaparèixer.\nEl combinat de proteïnes, greixos i fibra saludables us proporciona un gran impuls energètic i us mantindrà ple durant un parell d’hores. Si tu treball des de casa com jo, intenta afegir un rajolí de mel crua, algunes llavors de cànem o plàtans a rodanxes.\nBarregeu-ho: Proveu diferents versions del berenar de pastisseria d’arròs de Serena, completant el vostre pastís d’arròs amb formatge de cabra, tahini o guacamole.\n15. Formatge cottage cobert amb nabius, gerds i esquitxat de canyella\nKrista Stryker, Atleta de 12 minuts\nEl berenar que tinc enganxat ara mateix és un parell de pastissos d’arròs integral amb mantega d’ametlles acompanyats de iogurt grec o mató cobert amb nabius, gerds o altres fruites i esquitxats de canyella. Tan bo, omplert i em manté satisfet fins al meu proper àpat.\nBarregeu-ho: Proveu formatge cottage barrejat amb segments de taronja i esquitxat de cúrcuma o mató cobert amb trossos de poma i nou moscada.\n16. Barreja casolana amb nous, llavors i xips de xocolata\nLaura Wilson, Totalment saludable de tot cor\nUna barreja de senders casolans amb fruits secs, llavors i xips de xocolata: per obtenir greixos saludables per mantenir-me plena i una mica de xocolata per evitar anar a les barres de xocolata menys saludables.\nBarregeu-ho: Proveu llavors de carbassa, anacards i nabius coberts de xocolata negra .\n17. Mary’s Gone Crackers amb hummus de remolatxa casolà o tzaziki\nPhoebe Lapine, Alimenta’m Phoebe\nM’encanten els Mary’s Gone Crackers! Estan plens de llavors i fibra saludables i tenen un sabor fantàstic amb una mica d’hummus de remolatxa casolà o tzaziki. En comparació amb la majoria de galetes sense gluten, semblen mínimament processades, fins i tot tenen mides variables.\nBarregeu-ho: Si us agraden aquests crackers, proveu-ho Galetes de 7 grans Kashi o bé Crunchmaster crackers .\n18. Barres Quest Nutrition\nUn dels meus aperitius saludables preferits a l’escriptori seria un Quest Nutrition Bar. Tenen un gust increïble i les macros són fantàstiques per als meus objectius.\nVoleu més informació sobre Quest? Escolteu al cofundador Tom Bilyeu parlar sobre els orígens d’aquest bar que canvia la vida al podcast Brand Builder.\nBarregeu-ho: Si us agrada Quest, proveu-ho Barres GNC Total Lean® o bé Barres de proteïnes orgàniques MusclePharm .\n19. Pinyes fresques tallades, pomes, mango, kiwi i préssecs\nKathy Patalsky, Vida feliç sana\nEl meu berenar saludable preferit és la fruita fresca. Pot semblar senzill, però les pinyes tallades fresques, les pomes, el mango, el kiwi, els préssecs i molt més són els meus favorits. També m’encanta barrejar mini batuts. I també torrades d'alvocat.\nBarregeu-ho: Premeu una mica de pinya o suc de cítrics a la fruita per obtenir una mica més de sabor.\n20. 2% de iogurt grec i mató\nEls meus aperitius saludables preferits per mantenir a la feina són el 2% de iogurt grec i mató. M’agraden aquestes opcions perquè puc comprar aperitius per a l'oficina a principis de setmana i emmagatzemar la nevera per a una mitja tarda convenient, recolliu-me que estigui ple de proteïnes i em mantindrà alimentat fins a l’hora de sopar. Normalment, vinculo aquestes proteïnes làctiques amb baies fresques per obtenir dolçor i llavors per obtenir textura i fibra.\nBarregeu-ho: Afegiu una mica d'aigua d'auró o una cullerada de melmelada sense sucre a la vostra lleteria per obtenir un sabor addicional.\n21. Oli de coco\nDr. Anthony Gustin, La solució Paleo\nEl meu aperitiu saludable preferit actualment és força estrany, però hauria d’anar amb oli de coco. Estic ocupat amb pacients certs dies durant literalment 12 hores seguides, tantes vegades no tinc temps per berenar. Si tinc una cullerada ràpida d’oli de coco i una mica de beguda freda, em quedo ple i mentalment agut durant hores.\nAquesta és una manera súper ràpida d’obtenir una enorme quantitat d’energia el més ràpid possible. Em surt a les barres eXo, Mammoth i Bricks per a moments en què tinc el moment de mastegar.\nBarregeu-ho: Afegiu oli de coco a la farina de civada o al bol de fruites per donar-vos una solució regular.\n22. Xocolata negra, fruita i restes\nPaul Jaminet, Dieta perfecta per a la salut\nEls meus aperitius són xocolata negra, fruita i restes. Sobretot restes.\n23. Cigrons rostits i mongetes torrades\nLauren Pincus, Nutrició protagonitzada per vosaltres\nEl meu berenar saludable preferit és un tir entre cigrons rostits i mongetes escalivades. Tots dos contenen proteïnes i fibres per ajudar a equilibrar el sucre en la sang i mantenir els nivells d’energia. També no són peribles, un gran avantatge durant els mesos de calor.\nNo tinc cap afiliació financera amb cap empresa mencionada, només la meva preferència després de provar moltes marques.\nBarregeu-ho: Provant també de rostir pèsols, blat de moro, col verda i pastanagues.\n24. Anacards, pomes i pastanagues\nLucie Javorska, Menjar guanyador\nEl meu berenar preferit per al lloc de treball és una bossa de fruits secs crus. Els anacards són els meus preferits perquè contenen moltes proteïnes però no em fan inflar tot a diferència dels cacauets. Per no parlar del deliciosos que són\nTambé m’agrada mantenir pomes i pastanagues al voltant, però tenen una vida útil més limitada.\nBarregeu-ho: Afegiu els fruits secs crus a un bol i espolseu-los amb aigua o suc de llimona abans de ruixar-los amb un condiment que vulgueu. L’aigua ajudarà a que el condiment s’adhereixi als fruits secs sense rostir-los.\n25. Aliments per a nadons de faig-nou\nJonathan Bechtel, Salut Kismet\nHo creguis o no, menjo molts aliments per a nadons com a aperitiu saludable. Els pares són molt discernidors sobre el que mengen els seus fills i, atès que els nens no fan les opcions de compra per a ells mateixos, els aperitius per a bebès solen ser més saludables que els adults, incloses les marques de gamma baixa, cosa que pot resultar convenient si no esteu alts. - botiga d'aliments naturals finals.\nLa meva marca preferida és Beech-Nut, i totes les seves opcions tenen una pila d’ingredients nets i, en general, també tenen un component vegetal decent. Només costen aproximadament 1 dòlar / ampolla, de manera que és una manera molt fàcil i còmoda de menjar aliments saludables durant la vostra estada.\n26. Bastons d’api amb mantega de cacauet i panses\nStephanie Miller, Viure més lleuger\nEl meu aperitiu saludable preferit és el que em va presentar la meva mare quan era una noia. Formigues en un registre! Són pals d’api amb mantega de cacauet repartits a la ranura i panses alineades una darrere l’altra. Divertit, senzill I nutritiu!\nBarregeu-ho: Proveu pals d’api amb mantega d’ametlles i groselles o pals d’api amb hummus i tomàquets secs.\n27. Bossa petita de fruits secs crus i una poma\nJen Gacek, La mestressa de casa en forma\nEl meu berenar preferit que tinc a mà és una bossa petita de fruits secs crus i un tros de fruita, com una poma. M’agrada tenir greixos i fruites saludables amb fibra per mantenir-me ple durant molt de temps. A més, és fàcil de portar amb qualsevol lloc on vagi.\nTwitter: @la dona de la casa\nBarregeu-ho: Proveu de portar un grapat de llavors i una verdura per picar, com ara palets d’api\n28. Berenars casolans\nAdam Trainor, So corporal\nEn realitat, faig els meus propis berenars casolans, que combinen una bona barreja de greixos i proteïnes i carbohidrats complexos per mantenir-me saciat i energitzat durant tot el dia.\n-1 tassa de mantega de fruits secs (prefereixo l'ametlla)\n-1/4 tassa de mel o xarop d’auró\n-3 tasses de barreja (normalment combino llavors de sèsam, llavors de chia, lli triturat, llavors de cànem, llavors de carbassa, flocs de coco, panses, xips de xocolata, nous i llavors de gira-sol), però no dubteu a fer fruita seca (joc de paraules!)\n-1/2 culleradetes de vainilla\n-1/2 culleradetes de canyella\n-1/2 culleradeta de bicarbonat de sodi\n-1/4 culleradetes de sal\n1. Preescalfeu el forn a 350 graus (F).\n2. Poseu tots els ingredients en un robot de cuina (o batedora forta) fins que estiguin ben homogènies.\n3. Mesureu 1/4 de tassa de cullerades i poseu-les sobre una plata de forn untada.\n4. Es cou al forn durant 12-15 minuts.\n5. Deixeu refredar i gaudiu!\nBarregeu-ho: Intercanvieu la vostra elecció de mantega de fruits secs i mix-ins per un aperitiu diferent cada vegada.\n29. Batut de proteïna fet amb sèrum de llet de vainilla Gnarly, mantega de llavors de gira-sol i 1/2 plàtan\nEl meu preferit aperitiu saludable preferit és un batut de proteïna amb sèrum de llet de vainilla Gnarly, mantega de gira-sol i 1/2 plàtan.\nHa estat el meu berenar diari pràcticament cada dia per sempre. Ho sento, no és molt original, però conservo una sola batedora a la meva oficina i faig un batut cada tarda cap a les 15:00. Això m’ajuda a mantenir-me ple mentre imparteixo classes de tornada.\nEl plàtan manté el batut agradable i espès, la proteïna i el greix (de la mantega de llavors) m’ajuden a mantenir-me ple, ja que no hi torno a arribar fins que arribo a casa cap a les 21:00.\nEn la rara ocasió que no em sacseja, m’encanten els Quest Bars i sóc un xuclador de trail mix. Intento no mantenir-lo, perquè qui pot quedar-se amb una sola porció?\nBarregeu-ho: Saltar la mantega de llavors per obtenir un batut més clar.\n30. Boles de proteïnes, barres de granola casolanes i galetes de proteïnes\nLa meva cuina és el meu despatx ... així que lluito per intentar no berenar tot el que faig!\nIntento tenir aperitius saludables prefabricats per menjar a la feina com ara boles de proteïna, barres de granola casolanes i galetes de proteïna al congelador per prendre un aperitiu a la marxa o per fer alguna cosa petita després d’un entrenament. M'encanta tenir aperitius que he preparat per menjar perquè sé que estan fets amb ingredients sencers / reals.\nTambé sóc un gran aficionat a la immersió de fruites i verdures a la meva mantega de fruits secs preferida, perquè a qui no li agrada el dolç i el salat?\nBarregeu-ho: Mantingueu les coses interessants submergint barres de granola casolanes amb iogurt, mantega de cacauet o mantega de poma .\n31. Civada orgànica, llavors de gira-sol, coco triturat, proteïna en pols, canyella, ametlles i cacau en pols\nJamie Logie, Benestar recuperat\nEl meu berenar saludable preferit és el meu granola casolà que faig amb civada orgànica, llavors de gira-sol, coco triturat, proteïna en pols, canyella, ametlles i cacau en pols. M’agrada perquè conté una gran quantitat de minerals, proteïnes, fibra i greixos saludables. Altres esmorzars són una tassa d’ametlles i nous mixtes i una poma verda.\nBarregeu-ho: Mantingueu la canyella, el coco i el cacau en pols i feu aquest tractament saborós afegint-hi flocs d’algues, pols xinès de cinc espècies i pèsols de wasabi secs.\n32. Barres Vega i pomes Pink Lady\nKristin Lajeunesse, Viatjarà per menjar vegà\nEn realitat, no treballo a una oficina ja que sóc un nòmada a temps complet (les cafeteries són una mena de la meva oficina, suposo). Però, quan condueixo distàncies llargues, acostumo a portar barres Vega i Pink Lady Apples.\n33. Fruits secs, sobretot anacards\nEl meu berenar preferit a l’oficina són els fruits secs i, en concret, els anacards. Em proporcionen energia i bons greixos i són un aperitiu fàcil de tenir a la mà. A més, són ideals per a la vostra ment.\n34. Barres de missatges\nI DeFigio, Beating Sugar Addiction\nUn dels meus aperitius preferits és un Quest Bar. 20 g de proteïna, 15 g de fibra, sense gluten, sense sucre afegit i sense res artificial.\nErin Kaese, Viatger amb mentalitat atlètica\nUn berenar que va a qualsevol lloc i a tot arreu és Perky Jerky. L’inconvenient és que els vegetarians / vegans queden fora de la bondat del berenar. Però per als carnívors, els paquets d’1 oz (60-80 calories) són un regal carregat de proteïnes. Normalment, diàriament tenim l’original Turkey Jerky. Altres menjadors més grans poden optar per un paquet de 2,2 oz.\nUn altre avantatge per als treballadors d’oficines és que no anirà malament. Resum: perfil nutritiu satisfactori, saborós i amb bona nutrició. per a la Turquia original, viatja bé, es manté bé.\n36. Plats de berenar Goodnessknows\nCarolyn Brown, Formadors d'aliments\nLa importància de la qualitat i les calories del berenar és que siguin inferiors a 200 calories i assegureu-vos que continguin ingredients reals. Per això m’encanten aquestes novetats goodnessknows quadrats de berenar . Estan fets amb fruits secs sencers, fruites reals i civada torrada, en una deliciosa xocolata negra perquè aporti tant sabor com nutrició.\nEl millor de tot des del punt de vista nutricionista és el pre-porcionament: cada barra de 150 calories es divideix en quatre quadrats perfectament porcionats, cosa que permet a tots els membres de la família menjar la quantitat adequada per a ells. A més, no contenen colors, sabors ni edulcorants artificials.\nTambé sóc un gran fan de la clàssica mantega d’api o api i mantega de cacauet o ametlla. Mai no sou massa gran per fer formigues en un registre!\n37. Ametlles amb gust Sriracha i Sucs de fusió tropical Harvest Soul\nTrobo que les ametlles són la manera més fàcil de frenar els dolors de la fam sense la culpa. Avui en dia hi ha tanta varietat a l’hora de seleccionar aquest saborós berenar. Sovint barrejo ametlles torrades sense sal amb panses i les guardo a la bossa del gimnàs o al cotxe. Tot i això, he fet alguns descobriments nous que han canviat la rutina de berenars.\nFa poc, mentre viatjava, em vaig trobar amb ametlles amb gust de Sriracha de Blue Diamond, la idea que els aliments saludables han de ser suaus no pot estar més lluny de la veritat.\nUn altre nou descobriment són els sucs Harvest Soul Tropical Fusion, que són una línia de sucs masticables orgànics que inclouen ametlles. A més d’ametlles, el suc inclou baies de Goji, baies daurades, llavors de carbassa, gerds i nabius. Cada ampolla conté una gran quantitat de fibra, cosa que la fa perfecta per a la caiguda de mitja tarda.\nEl meu berenar preferit són Quest Bars! Són excel·lents en tots els nivells: gust, comoditat i nutrició (20 g de proteïnes, 1 g de sucre, amb molta fibra). El meu sabor preferit és el tros de xocolata de menta.\n39. Pal de vedella, ametlles i fruita seca\nDietista Cassie, Vida senzilla i sana\nEl meu aperitiu equilibrat és un pal de vedella, ametlles i fruites seques, perquè el puc guardar a l’escriptori, a la bossa o fins i tot al cotxe i és “PFC equilibrat”, és a dir, que conté proteïnes, greixos saludables i carbohidrats densos en nutrients. donant lloc a sucres en la sang equilibrats, estats d'ànim i nivells d'energia constants durant tot el dia.\n40. Baies deshidratades i seques naturals\nAyla Withee, Menja simplement\nEls meus aperitius preferits són combinacions intel·ligents que ajuden a equilibrar el sucre en la sang (és a dir, proporcionen al vostre cos una energia constant). M’encanten les baies seques i de bona qualitat, secs i naturals, com a opció ràpida i portàtil. Un altre dels preferits són els ous durs i el cogombre a rodanxes, ambdós regats amb pebre de llimona. Els pebrots tallats amb hummus, salsa de iogurt o miso tahini (que són molt fàcils de fer) també són els preferits.\n41. dàtils Medjool farcits de mantega de nous i coberts amb sal marina de maldon\nLynsey Walker, A Lynsey li encanta el menjar\nM'encanta menjar superaliments, com ara dàtils medjools (eliminats del pou) farcits de mantega de nous i coberts amb una mica de sal marina de maldon. És salat i dolç, però equilibrat en fibra i greixos saludables per mantenir-me al sopar. Tarda perfecta a buscar-me!\nBarregeu-ho: Proveu de farcir les dàtils Medjool amb formatge feta o trossos de sac a trossos per fer un aperitiu salat.\n42. Iogurt grec amb ametlles i panses\nCom que treballo a casa, em passo moltes hores al meu escriptori i el meu consell és que no mengis al teu escriptori. Menjar a l’escriptori mentre treballa provoca menjar sense sentit, cosa que pot conduir a menjar en excés o menjar coses que no són saludables perquè realment no està pensant en el que es menja.\nM’agrada aixecar-me i estirar el cos, després fer una petita passejada a l’exterior amb els gossos i berenar un grapat d’ametlles o escampar algunes ametlles i panses al meu iogurt grec per gaudir-ne mentre passejo. Fins i tot gaudeixo d’un grapat de granola barrejada amb el meu iogurt de tant en tant.\nUn altre berenar que gaudeixo és un bol de baies (gerds, nabius i raïm). El que sí permet a la meva taula és aigua. Jo prenc aigua tot el dia, cada dia. No oblideu que aixecar-se i estirar-se és tan important quan es treballa des de casa i s’asseu tot el dia.\nBarregeu-ho: Proveu de cobrir el iogurt grec amb cigrons, olives i tomàquets cherry per fer una delícia de iogurt salat.\n43. Sushi d’albergínia\nSandra Vungi, creadora de Sandra Vungi Vegana\nDarrerament, el meu berenar vegà saludable preferit ha estat el sushi. L’he redescobert i m’encanta, ja que és saborós, fàcil d’agafar sobre la marxa i fàcil de berenar. El meu favorit més recent és aquesta carnosa truita i sushi d’albergínia. La truita de cigrons i l’albergínia cruixent fregida a la paella formen una combinació tan meravellosa. També és bastant farcit, de manera que de vegades el podeu tenir com a plat principal. Només heu d’empaquetar una mica de salsa de soja o tamari com a guarnició i ja podreu anar.\n44. Iogurt congelat fàcil de 2 ingredients\nSophia DeSantis, creadora de Les verdures no mosseguen\nEl meu berenar preferit actual és el meu iogurt congelat de 2 ingredients molt fàcil! Ens manté frescos, és molt saludable i molt fàcil de fer.\n45. Tot Bacon\nCristina Curp, creadora de Cuina nàufrag / Autor de Fet sencer\nEl meu berenar preferit és Everything Bacon! És salat, cruixent, gras i satisfactori. M’agrada fer un gran lot un cop per setmana. La recepta és del meu llibre de cuina Made Whole. Es guarda en un contenidor hermètic o en una bossa de gasolina a la nevera. Puc berenar algunes peces entre menjars o maridar-les amb algun alvocat o verdures per fer un mini menjar.\nQuè és Tot Bacon? Bàsicament és cansalada sofregida en llavors i condiments i fregida a la perfecció.\n46. Brownies de mongetes negres\nKatie, creadora de Katie coberta de xocolata , un blog de postres saludables\nUn dels meus aperitius preferits per tenir sempre a mà sempre que tinc gana durant el dia són aquests Brownies de mongetes negres , perquè són ràpids de fer i tan ridículament bons! Poden eliminar fins i tot el desig de xocolata més fort!\n47. Boles d’energia\nChristal Sczebel, C.H.N., propietari / consultor nutricional, Nutrició pura i senzilla / Nutrició a la Kitch\nM'encanten les boles d'energia, sobretot les meves Boles d'energia de galetes de civada saludables ja que són una font ràpida d’energia, nutrició, tenen un gust com una delícia, però estan fets amb ingredients alimentaris sencers i no cal refrigerar-los. Només cal avançar-lo i guardar-lo en un tupper sobre l'escriptori per obtenir una ràfega fàcil d'energia nutritiva.\n48. Vegetals i Dip casolà\nBrittany Mullins, creadora de Menjar menjar per a ocells\nEl meu berenar preferit en aquest moment són les verdures amb hummus o bé guacamole per submergir-se. Aquest estiu m’han encantat les pastanagues, els cogombres i la jicama amb guacamole. De vegades fins i tot rostiré la jicama i per fer patates fregides de jicama .\n49. Galetes de xocolata doble\nRhian Williams, creador de Receptes de Rhian\nEl meu berenar preferit són aquests Galetes de xocolata doble ja que són secretament saludables, perfectament satisfactoris i súper deliciosos. Viatgen bé i conserven el seu sabor i textura durant uns bons dies, de manera que són ideals per transportar-se a qualsevol lloc.\nBonificació: barres IQ\nKeto, vegana i paleo-friendly, BARS IQ compleixen el seu homònim amb sis nutrients que demostren que afavoreixen la funció cerebral sana.\nNo deixeu que les propietats que augmenten el cervell d’aquest bar us enganyin: també tenen un bon sabor. Sabors especials com l’avellana Matcha Chai, la sal del mar d’ametlles de cacau i el gira-sol de llimona de nabiu són maneres igualment delicioses de gaudir dels 6 g de proteïna vegetal d’aquests aperitius.\nSnacks encara més saludables\nNo sabem de vosaltres, però mai no podem obtenir prou idees per berenar saludablement. De fet, portem anys investigant i escrivint sobre els millors aperitius saludables que hi ha, creant llistes útils de es saludables. Vam fer aquestes llistes perquè ens apassionen els aperitius adequats per a vosaltres i, el que és més important, perquè ens encanta donar-vos els recursos que necessiteu per trobar aperitius per sentir-vos bé sempre que vulgueu i on sigui on hi vingui la fam; d'acord amb la Departament d'Agricultura dels Estats Units , El 90% dels nord-americans prenen almenys un refrigeri al dia. Per sort, amb les opcions de berenar intel·ligents, podeu berenar cada dia i, així i tot, sentir-vos com el vostre millor jo.\nConsulteu les nostres rutes de berenars a continuació per trobar alguna cosa saludable per menjar en qualsevol situació, per satisfer qualsevol anhel i ajustar-vos als paràmetres d'una varietat de plans especials de menjar. Esteu intentant ser vegà i us costa resistir una galeta mantega? Us sorprèn i us consternarà que tots els vostres antics aperitius preferits contenen gluten? (Sí, algunes patates fregides amb sabor contenen gluten!) Creieu que és impossible trobar aperitius baixos en calories que tinguin un bon gust? Les nostres llistes us poden ajudar.\n37 aperitius salats saludables que no us pesaran\nNo hi ha dubte que podeu trobar bons aperitius saludables d’oficina nous després de consultar les recomanacions d’aquesta llista. Quin guardareu al vostre escriptori i quins consells teniu sobre com menjar sa a la feina? Feu-nos-ho saber en els comentaris següents.