Възможно ли е да тече с остеохондроза? - Радикулит 2020\nБягането с остеохондроза е полезно. Упражнението премахва задръстванията в гръбначния стълб и подобрява кръвообращението. Протичането с остеохондроза на гръдния или лумбалния гръбначен стълб помага за образуването на нови клетки, като по този начин подмладява организма. В процеса на тренировка можете да укрепите прешлените, да подобрите силата им, да увеличите подвижността на гръбначния стълб. Когато човек тича, той получава голямо количество ензими, които правят тялото по-силно..\nБягането е добро за биосистемата на тялото, а именно костите, ставите и мускулите. В ранен стадий на развитие на остеохондроза такива упражнения имат положителен ефект върху работата на опорно-двигателния апарат. Ако правите кратък пробег всеки ден, гръбначният стълб на пациента ще стане по-силен и подвижен. Докато бяга, човекът тренира мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб. Този спорт също помага за премахване на болката. Тренировката за бягане има следните ефекти върху тялото:\nподобрете работата на дихателната система (дълбочината на вдишване се увеличава, въглеродният диоксид се отстранява по-бързо);\nпроизвеждат хормони, които помагат за преодоляване на стресови ситуации;\nподобряват функционирането на черния дроб и бъбреците;\nускоряване на транспортирането на кислород през съдове и капиляри;\nпремахване на задръстванията в гръбначния стълб;\nкогато всички мускули работят, те допринасят за производството на нови клетки.\nЧовек може да тича без прекъсване в продължение на 3 дни със скорост 24 км / ч.\nПри цервикална остеохондроза или гръден джогинг бягането помага да се подобри състоянието на организма, но при тежки патологични процеси също може да навреди. Основната причина за дистрофични разстройства в гръбначния стълб е продължителната употреба. Бягането с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб или каквото и да е друго води до увеличаване на натоварването в увредените зони. По време на урока основната част от „удара“ пада върху междупрешленните дискове. Следователно бягането може да влоши заболяването. На 2-ри или 3-ти стадий на заболяването тичането не се препоръчва. С цервикална остеохондроза този вид спорт е забранен на всеки етап, тъй като нараняването може да помете прешлените на шията.\nБягането с патологии на опорно-двигателния апарат може да причини неприятни последици. Всяко влошаване на остеохондрозата води до безплодие при мъжете и жените, поява на херния и други проблеми с гръбначния стълб. В ранните стадии на заболяването, в допълнение към цервикалната остеохондроза, можете да бягате, но да бягате. Тичането в началните етапи на заболяването е полезно не само за гръбначния стълб, но и за цялото тяло.\nПравила за работа при остеохондроза\nАко пациентът е позволен да работи, най-добре е да използва протектор. С помощта на симулатора можете да намалите стреса върху прешлените и ставите. Ако това не е възможно, можете просто да ходите и да контролирате пулса. Стъпките са приспособени към ритъма на сърцето. Трябва да започнете с терапевтична разходка и след известно време да преминете към бавно бягане. Ако лекарят е разрешил тичане, трябва да се спазват следните правила:\nНе забравяйте да загреете преди джогинг. Това ще подготви гръбначния стълб за определено натоварване и ще го направи гъвкав..\nВ ранните етапи гръдната или лумбалната остеохондроза ви позволява да тичате бавно или да се занимавате с състезателно ходене. Ако заболяването е в шийния отдел на гръбначния стълб, не можете да се занимавате с този спорт. Необходимо е да се вземат предвид препоръките и правилата при бягане, за да се избегнат усложнения. Преди клас трябва да се консултирате с вашия лекар.\nТичане с остеохондроза: от какво да се страхуваме\nЗа здравия човек бягането несъмнено има няколко полезни ползи в сравнение с други кардио тренировки. По време на бягане участват голям брой мускулни групи, тонусът им се повишава.\nОсобено полезно според специалистите бягането засяга мускулите на гърба. Много хора със заболявания, свързани с гръбначния стълб, често погрешно вярват, че бягането с остеохондроза ще им помогне да се отърват от болестта.\nОсновните симптоми на остеохондрозата са, разбира се, болки в гърба, които се причиняват от промени в хрущялната тъкан на междупрешленните дискове. Остеохондрозата е доста сериозно заболяване, въпреки че в началото може да е лесно и да не причинява много дискомфорт.\nТрябва да се отбележи, че остеохондрозата впоследствие може да доведе до редица други заболявания, като например:\nнарушения на пикочно-половата сфера.\nРискът от развитие на такива заболявания е висок поради ефекта върху нервната проводимост на патологични промени.\nХората, които решат да бягат, бягайки с остеохондроза, се излагат на опасност. Факт е, че по време на упражнения за бягане тялото напълно губи контакт със земята, а в момента на кацане теглото на човек се увеличава четири пъти. Така че, ако решите, че можете да бягате с остеохондроза, тогава помнете, че докато бягате, възпаленият гръбначен стълб има основно натоварване.\nМеждупрешленните дискове, които вече са засегнати от болестта, поемат удар по време на бягане, което в бъдеще не само не помага да се справи с остеохондрозата, но и влошава хода му. Възможно влошаване на здравето, обостряне, поява на остра болка в гърба, шията или долната част на гърба.\nПо този начин е очевидно, че бягането с остеохондроза е изключително нежелателно и може да причини сериозна вреда на организма. Въпреки това, има редица изключения по отношение на въпроса дали можете да бягате с остеохондроза..\nАко има някакъв стадий на остеохондроза, можете да отидете на джогинг?\nГорните факти, въпреки че говорят за голяма опасност за тези, които бягат с остеохондроза, все още има някои изключения, които трябва да бъдат взети под внимание.\nНапример, джогинг с остеохондроза може да се направи от тези, които имат това заболяване в началния, първи етап. Разбира се, преди това е необходима консултация с лекуващия лекар (ортопед или невропатолог), тъй като са възможни индивидуални противопоказания. Трябва да сте много внимателни, за да бягате с лесен стадий на остеохондроза, за начало е по-добре да направите ходене.\nВ случай на остеохондроза на втората и следващите степени, бягането обикновено не се препоръчва, това може да навреди на вече повредените междупрешленни дискове и да провокира обостряне на заболяването. Също така е силно обезкуражено да тичате с текущото обостряне, постоянни болки в гърба, шията или долната част на гърба..\nКато обувки за джогинг трябва да изберете модели с мека подметка и ортопедична структура на стелка. Маратонките трябва да отскачат от повърхността, като по този начин намаляват стреса на гърба и гръбнака.\nХората, които са решени да се занимават с кардио тренировки по бягане, трябва да се консултират с лекар и не забравяйте, че в случай на остеохондроза не се препоръчва да тичате по твърди повърхности, трябва да изберете места с мека и пружинираща повърхност за бягане. При бягане с остеохондроза на асфалт или на която и да е твърда повърхност, междупрешленните дискове изпитват стресиращо натоварване, което може да повлияе неблагоприятно на хода на заболяването, да причини остра болка или общо влошаване.\nАко бягането при наличие на остеохондроза се извършва не в природата, а във фитнес зала, тогава трябва да изберете не механична, а електрическа бягаща пътека, тъй като тя се движи не поради усилията на бягащ човек, а с помощта на електродвигател. Така гръбначният стълб не изпитва дискомфорт и не е обект на разрушителни ефекти..\nПо-добре е да се движи със скорост до 20 км / ч, за да не се претоварва опорно-двигателния апарат.\nПо време на тренировка на бягаща пътека с остеохондроза е необходимо да се помни и за усвояването на шока, тоест подметката на обувката трябва да е мека и пружиниста и тук. По принцип упражненията във фитнес залата с остеохондроза трябва да се извършват в щадящ режим, като в началния етап не трябва да поставяте прекомерен стрес върху мускулите на гърба. Освен фитнес залата се препоръчва да посетите басейна, тъй като плуването с остеохондроза има благоприятен ефект върху общото състояние на пациента, облекчава мускулното напрежение и спомага за отпускане на гръбнака.\nПо този начин, при липса на противопоказания и с подкрепата на лекуващия лекар, е възможно да протича с лека форма на остеохондроза, но трябва да се спазват всички необходими препоръки. В този случай бягането няма да ви създаде излишни проблеми и ще има благоприятен ефект върху състоянието на вашето тяло..\nДопускат ли лекарите тичане с остеохондроза\nУмерените упражнения помагат за укрепване на тялото, изграждане на мускули и подобряване на здравето. В същото време има положителен ефект върху психоемоционалното състояние на човек. Джогингът е популярна форма на физически упражнения, която може да се практикува не само на стадиона, но и в парка. Такива упражнения помагат за повишаване на тонуса, но те не се показват на всички пациенти. При наличие на наранявания и други проблеми в гръбначния стълб, първо трябва да посетите специалист и да разберете колко безопасни ще бъдат класовете и какви са реалните ползи..\nБягащите упражнения помагат за изграждането на мускулна маса и затова много пациенти са уверени, че ще бъдат полезни при всяко състояние. Но тук е важно да се разгледа една точка. В процеса на движение тялото се отблъсква от повърхността на земята, последвано от докосването му. В този случай гръбначният стълб изпитва специален вид въздействие, което се проявява в остри и неудобни точки. Поради това е необходимо да започнете да се движите с остеохондроза с повишено внимание..\nНатоварванията върху гръбначния стълб поради постоянно натискане трябва да бъдат блокирани от ставите на краката.\nТакъв защитен механизъм ни улеснява да тренираме, но преди него е наложително да разработим най-подходящата програма за упражнения заедно със специалист..\nАко пациентът има лека остеохондроза, тогава можете да бягате с бавно темпо.\nОстеохондрозата се проявява в лумбалния сегмент, в областта на гърдите и шията. В тези ситуации ефективността на работа и толерантността са различни..\nВъзможно ли е да тичам с болки във врата\nРазбира се, като тичате, можете бързо да се върнете в добра физическа форма, да стегнете и коригирате фигурата си. Но трябва да се помни, че докато работи, гръбначният стълб първо се разтяга, а след това влиза в контакт с повърхността..\nПредимствата на тичането:\nГръбначният стълб по време на тренировка е в строго изправено положение, което има положителен ефект върху неговото състояние.\nНормализира се и кръвотокът, в резултат на което тъканите на мозъка и гръбначния стълб са по-добре наситени с кислород и хранителни вещества..\nВ този случай лигаментите са разтегнати, а мускулите са подложени на определено напрежение..\nКак да стартирате правилно: експертен съвет\nДокато тичате, поставете вътрешните страни на краката си успоредни един на друг. Ако между палците има ъгъл, налягането се преразпределя към тях. Ако стъпалата са разположени правилно, тялото ще остане стабилно, в резултат на което натоварването върху гръбначния стълб е сведено до минимум.\nТрябва да се спуснете напълно на стъпалото, което е друг фактор за равномерността на разпределението на товара.\nСтъпките не трябва да са прекалено дълги. Положението на краката има значение.\nИзбягвайте отклонения във вертикалното положение на корпуса. Така елиминирате рисковете от разрушаване на гръбначния стълб. Назад и напред завои не са разрешени.\nИзберете удобни обувки, които са професионално проектирани за бягане. Дебелата подметка е за предпочитане за по-добра възглавница.\nМинимизирайте интензивността на бягането си, изберете ритъма на бързата спортна походка. Започнете с терапевтична походка, след това преминете към спортна походка..\nАдаптирането на тялото към бягането се улеснява от протектора.\nСледете сърдечната си честота по време на тренировка.\nНе бягайте по изключително твърд асфалт или бетонни повърхности. При наличие на остеохондроза е подходяща мека почва. Позволено е да се направи това, ако болестта е в начален стадий на развитие..\nТичане с остеохондроза - ползи и вреди\nПовечето практикуващи лекари са склонни да вярват, че джогингът, препоръчан в много случаи, има противопоказания за употреба при хронична остеохондроза. Естеството на заболяването и вредите, причинени от него, правят използването на тичане като терапевтичен агент не препоръчително. Това се отнася и за други дегенеративно-дистрофични процеси на опорно-двигателния апарат..\nОстеохондрозата е заболяване, по време на което настъпват дегенеративно-дистрофични промени в костните и хрущялните тъкани. Развитието на болестта става на фона на тъжните реалности на съвременния живот, състоящи се в повишен физически или статичен стрес, травма, недохранване, липса на адекватна почивка и правилна физическа активност.\nВ кумулативната комбинация всичко това води до нарушения в работата на имунната система, нарушения в нормалния физиологичен метаболизъм в организма, до патологии на вътреклетъчния метаболизъм. Нарушенията в метаболитните процеси водят до намаляване на нивото на работа на кръвоносната система и това е изпълнено с недостатъчно снабдяване на органите с кислород и хранителни вещества.\nЕтапи на развитие и прояви на болестта\nПри остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, както и с лезии на други сегменти на гръбначния стълб е обичайно да се разграничават 4 етапа от развитието на болестта:\nПървият е времето на сплескване и деформация на хрущялните сегменти, частичната им загуба на амортизационната функция,\nВторият се характеризира с растежа на костната и хрущялната тъкан, стесняване на междупрешленните цепки, значително компресиране на нервите и кръвоносните съдове,\nТрето - има нарушения на естествените извивки на гръбначния стълб, изсушаване на нуклеусовия пулпоз на диска,\nЧетвърто - появяват се костни израстъци, увеличаване на размера и броя на междупрешленните хернии, намаляване на двигателната активност.\nКолкото по-сериозен е стадийът на остеохондроза, толкова по-значителни са щетите на гръбначния стълб и болката. Увеличението му е свързано с увеличаване на компресията върху нервните корени. Такива промени водят до атрофия на крайниците, увреждане и пълна загуба на подвижност. Бягането и остеохондрозата са практически несъвместими в късните стадии на заболяването.\nНяма единна гледна точка при решаването на въпроса: "Възможно ли е да тече с такова хронично заболяване?" Преобладаващото схващане е, че бягането трябва да бъде напълно елиминирано в случай на лумбална остеохондроза, тъй като натоварването, изпитвано при контакт с твърда повърхност, се отразява в засегнатия участък и може да доведе до по-нататъшно унищожаване на гръбначните сегменти.\nБягането с остеохондроза не е сред препоръчителните спортни натоварвания, въпреки че някои експерти позволяват използването му в ранните стадии на заболяването. Това е възможно при системно бягане преди това. Практикуващите ортопеди смятат, че възможните рискове за онези, които използват бягане за остеохондроза, се крият в момента, в който костта на петата докосне твърдата повърхност на протектора. Силата на удара върху твърда повърхност може да доведе до нарушения в структурата на гръбначния стълб, отслабена от дегенеративно-дистрофичния процес.\nОсновните условия, при които бягането с остеохондроза е строго забранено, са етапи 3 и 4 от развитието на патология или обостряне на хроничен муден процес. В тези случаи бягането с остеохондроза е строго забранено..\nС гръдна остеохондроза на определени етапи може да се появи нарушение на дишането, което ще послужи като сериозна пречка за осъществяването на предишния навик на бягане. Няма да навреди на джогинг или ходене само рано, и ако се прави на бягаща пътечка с мека повърхност.\nБягането с цервикална остеохондроза е най-опасното, въпреки че лекарите ортопеди смятат, че това не съответства на реалното състояние на нещата. Основната сила на удара пада върху глезените, бедрата, коленете и това е опасно поради появата на допълнително разрушаване на гръбначния стълб при лумбална и гръдна остеохондроза. Лезиите на шийния отдел на гръбначния стълб са много по-опасни в случай на нарушения в дишането, които се появяват, ако джогингът за терапевтични цели се извършва неправилно. Дишането трябва да е равномерно, вдишване и издишване през носа.\nИма ли полза от бягането?\nНякои лекари смятат джогинга за естествен анабол, възможността за вертикално разтягане на гръбначния стълб, начин за подобряване на доставката на хранителни вещества и витамини към междупрешленните дискове. Но те също препоръчват да тичат със значително внимание и само в ранните етапи, когато болестта все още не е придружена от болка..\nСпортът несъмнено е полезен при остеохондроза, ако предприемете отговорен подход към избора на определен тип и първо се консултирайте с лекар. Ходенето и плуването са най-благоприятни за това хронично състояние. Може би в индивидуално терапевтичен комплекс лекарят ще счете за необходимо да се занимава с друг спорт. Остеохондрозата е заболяване, което не може да се излекува, но при подходящо уважение към вашето здраве, не можете да изпитате значителни неудобства.\nБягането е спортът на мнозина. Сутрешните упражнения могат да подобрят здравето ви, да развеселят и винаги да сте в добра форма. Но така се случва, че той може да навреди или да влоши съществуващото заболяване. Ако имате проблеми с гърба, не бързайте да отидете на сутрешно бягане, първо разберете дали можете да бягате с остеохондроза.\nВъзможно ли е да тича с заболявания на гърба?\nБягането помага за укрепване на мускулите на гърба, именно на тази основа много хора смятат, че ще бъде от полза, ако има проблеми с гръбначния стълб. Механизмът на движение е прост - тялото се повдига от земята и след това докосва повърхността му. Гръбнакът не е особено приятен такъв тремор. Затова бягането с остеохондроза е важен и сериозен проблем..\nДнес лекарите са доказали, че треперенията, които се появяват по време на бягане, не увреждат прешлените, тъй като натоварването е блокирано от ставите на краката. Но това не означава, че можете да включите бягането с това заболяване. На първо място, трябва да се свържете с вашия лекар..\nВ медицината има няколко вида на това заболяване: шиен, сакрум, гръден кош. Протичане с остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб е противопоказано. Въпреки че лекарите спорят по този въпрос, те казват, че бягането е най-ефективният начин за лечение на заболявания на гърба.\nТичането е най-лесният начин да влезете във форма. Но преди да го направите, помислете за това, но можете да го направите и вие. Процесът на бягане е достатъчно прост, за да се разбере - човешкото тяло се откъсва от повърхността (гръбначният стълб е удължен), след което отново влиза в контакт със земята. В този момент натоварването е пет пъти по-голямо от собственото му тегло. Мислите ли, че е полезно за хора с очевидна болка в гърба? Но, трябва да се разбере, че целият товар по време на бягане се разпределя неравномерно и по-голямата част от него отива в коленните стави.\nБягането има положителен ефект върху гръбначния стълб, тъй като тялото е в изправено положение по време на тренировка. Също така кръвта се обогатява с кислород, връзките се разтягат и всички мускули се напрягат. Лекарите казват, че бягането с остеохондроза може да бъде полезно, само че има правила, които трябва да се вземат предвид, когато отидете на обучение.\nКогато човек отиде на бягане, независимо дали е начинаещ или професионалист, е необходимо да се направи загряване. Няма значение колко тичате, основното е да го направите правилно. Съвети за тези с остеохондроза:\nВажно е да поставите правилно краката си - вътрешните ръбове трябва да са успоредни един на друг. Ако направите малък ъгъл между палците, натоварването ще падне върху тях. Правилното позициониране на стъпалото гарантира, че торсът не се люлее, като по този начин свежда до минимум натоварването на прешлена;\nКацайте на целия си крак. За пациенти с остеохондроза това е важно, тъй като разпределя натоварването равномерно;\nНе е нужно да правите много широки стъпки, основното е да бягате така, че краката ви да са в правилната позиция;\nНе наклонявайте тялото си от вертикалната ос, докато бягате. Това е необходимо, за да не се унищожи гръбначният стълб. Не се навеждайте напред или назад.\nБягането и остеохондрозата са съвместими понятия, ако изберете правилните обувки, място за бягане и го правите правилно. Много е важно да изберете висококачествени, професионални и удобни обувки. Тя трябва да има дебела подметка за добра и адекватна възглавница..\nГоворейки за скорост на движение, тя е минимална. По-скоро може да се нарече състезателно ходене, където можете да наблюдавате сърдечната си честота. Ако пациентът току-що е започнал да спортува, тогава първо трябва да направите терапевтично ходене, а след това да отидете на спорт. След известно време започнете да бягате, правите го правилно, но бавно.\nНай-добре е да започнете да бягате на бягаща пътека. Най-ефективното лечение на остеохондроза е подводно бягане. Водата облекчава обратното налягане. Но такова обучение може да се направи само в медицински центрове..\nАко решите, че бягането е това, от което наистина се нуждаете, консултирайте се с вашия лекар. Ако техниката се изпълни неправилно, рискувате да утежните заболяването и тогава лечението ще бъде дълго и болезнено..\nПри остеохондроза се препоръчва използването на джогинг. Въпреки това, в зависимост от сложността на заболяването и благосъстоянието на пациента, пациентът може да използва други техники, като предварително се е консултирал с лекаря..\nТова е най-нежният вид тренировки. Той е предназначен за възрастни хора, пациенти с тежка форма на остеохондроза или такива, които имат разстройства с други системи на тялото, с наднормено тегло.\nПреди да започнете, също трябва да се загреете и след това да следвате всички горепосочени препоръки за бягане. Когато правите маркировката на протектора, задайте 3-5, можете да зададете лек наклон.\nСледващата техника е подходяща за хора с по-малко тежка остеохондроза. Той е по-енергичен от ходенето, обаче, най-малко травматичен за мускулно-скелетната система. Именно тази техника лекарите препоръчват при прояви на остеохондроза. За начало трябва също да се изпънете, а също и да използвате специални обувки за бягане. По-добре е да изпълнявате упражнението на специален симулатор или на мека повърхност (черен път).\nКласическото бягане е достатъчно енергично, така че може да се използва само с минимална деформация на гръбначния стълб. Тази техника изисква кацане, докато бягате не на петата (както в предишните), а на пръста. Така тя става по-малко опасна за междупрешленните дискове..\nПри това заболяване тази техника не се препоръчва да се използва. В някои случаи обаче, след преглед и консултация с лекуващия лекар, това може да бъде разрешено. В този случай е необходимо стриктно да се спазват препоръките на лекаря, не забравяйте да използвате професионални обувки и се опитайте да избегнете резки движения..\nСъщността на тази техника е редуването на бързи и бавни фази на движение. Този тип помага за трениране на издръжливост и дихателна система. При продължителна употреба обаче може да повлияе негативно на гръбначния стълб. Изберете разстоянието, продължителността и скоростта на бягане в консултация с Вашия лекар. По-добре е да изберете продължителността до 20 минути със средна скорост.\nТози тип е доста опасен за болен гръбначен стълб. Не се препоръчва използването му, тъй като в този случай резките движения не могат да бъдат избегнати. Също така, преодолявайки препятствие, бегачът прави скок. По този начин, когато кракът докосне земята, той получава по-голяма възвръщаемост, отколкото по време на нормално бягане, което има лош ефект върху функционирането на пациент с остеохондроза на гръбначния стълб. Бягането с препятствия, дори и при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, може да причини негативни последици. Затова лекарите в по-голямата си част забраняват на пациенти с този тип бягане..\nТази техника е силно динамична и интензивна. Тя представлява една от техниките на професионалната атлетика, като е доста „остър“ вид. Техниката работи бързо. В този случай спортистът получава голям товар върху гръбначния стълб и ставите..\nИ списъкът с техники се допълва от превантивно бягане, което не само не е забранено, но е показано и на много пациенти с остеохондроза. Това е бавно бягане с минимално натоварване и кацане в процеса на върха на крака и чак след това върху петата, което спомага за омекотяване на удара. Може да се нарече нещо между забързано ходене и джогинг. По-добре е да го изпълнявате и на бягаща пътека, но можете и на черен път..\nПациентите, които решат да бягат с остеохондроза, рискуват да увеличат натоварването на междупрешленните си дискове. Всъщност, всъщност процесът на бягане е постоянен скок и пада на земята, като нанася удар върху ставите ви.\nМеждупрешленният диск, деформиран поради остеохондроза, получава все повече микротравми по време на бягане. Ако пациентът не спазва правилната техника, бягането с остеохондроза може да предизвика само по-тежки пристъпи на болка, общо влошаване.\nБи могло да се заключи, че джогингът е лош вид физическа активност при остеохондроза. Много лекари твърдят, че при дегенеративно-дистрофични процеси, особено при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, е много по-полезно да плувате в басейна, особено на гърба, защото водата равномерно разпределя натоварването.\nОсвен това те засягат само началния етап от развитието на патологичния процес. Ако вече са налице усложнения, не трябва да бягате. Дори джогинг със сложна цервикална остеохондроза може да увеличи негативните симптоми..\nНатоварването от упражнения трябва да бъде умерено, спортът като метод на лечение се използва само с разрешение на лекар. По време на бягането има леко отделяне от земята, след което тялото влиза в остър контакт с него.\nНо има мнение, че бягането няма такъв негативен ефект върху гръбначния стълб. Това се обяснява с факта, че треморите се омекотяват поради взаимодействието на тазобедрените стави със задните мускули.\nНа фона на остеохондроза могат да се развият други патологии на гръбначния стълб. Забранено е да се занимавате с джогинг, ако имате:\nЗа да не нанесете още по-голяма вреда на организма и да разберете дали е възможно да се бяга с остеохондроза, е необходимо да се прегледа специалист. Въз основа на резултатите от изследванията той ще може да даде по-точни препоръки относно интензивността на натоварванията, които могат да повлияят на гръбначния стълб без отрицателни последици..\nОсновата за лечението на остеохондрозата е физическата активност - гимнастика, плуване, индивидуални йога упражнения, терапевтично ходене. Лекарите обикновено не включват бягането в този списък, тъй като ползите му за организма като цяло често се отменят от вредното въздействие върху самия гръбначен стълб..\nсериозни патологии на дихателната и сърдечно-съдовата система;\nНа Съвета. Дори и с леки симптоми е невъзможно самостоятелно да вземете решение да започнете джогинг, тъй като отсъствието на силна болка не гарантира, че дисковете са в състояние да издържат на такива натоварвания.\nНеобходимо е да се разбере, че изборът на оптималния спорт за деформации и наранявания на гръбначния стълб е индивидуален процес. Има няколко важни критерия, които трябва да вземете предвид:\nВсеки организъм е индивидуален и изисква личен подход\nБолест със същото име "остеохондроза" при различни пациенти се проявява и се развива по различни начини - симптомите, интензивността на болката, скоростта на прогресиране на заболяването се различават. Трябва също така да вземете предвид вероятността от усложнения, които могат да се проявят чрез сексуалното влияние на съпътстващи заболявания..\nСамо лекар може да определи кой спорт е подходящ за конкретна клинична ситуация. По негов избор специалист се основава на резултатите от изследването и анализите на пациента.\nЗа повечето пациенти лекарите препоръчват плуване и водна аеробика. Тези спортове имат общо укрепващ ефект върху цялото тяло. Освен това във вода натоварването на гръбначния стълб се разпределя възможно най-равномерно и намалява. Водната среда прави всички движения меки и плавни. Това ви позволява бързо да постигнете ефективни резултати и положителни терапевтични действия..\nПлуването също е профилактика на гръбначните заболявания. По време на тренировка теглото се нормализира, мускулният корсет става по-силен, тонусът на тялото се повишава.\nСъществуват редица конвенции, които трябва да се спазват, за да се намали натоварването на гръбначния стълб по време на бягане:\nБързото състезателно ходене е по-полезно от самото бягане. По време на упражнение трябва да контролирате пулса и да затопляте мускулите постепенно, като започнете с бавни движения и постепенно увеличавате амплитудата; Скоростта на движение не трябва да бъде висока, желателно е също да се изключат остри завои напред или назад. Позата трябва да е възможно най-равномерна; Трябва да се избягват пътечките. По-добре е да изберете земни пътеки или да тренирате във фитнес залата по електрическа пътека. Механичният аналог изисква усилия от човек, докато електрическият мотор освобождава гръбначния стълб от разрушителни ефекти. Напоследък комбинация от механични пътеки и басейн се наложи на практика. Тази техника показа положителна тенденция към изцеление, тъй като водата облекчава стреса, докато човек тренира мускулната система и поддържа тялото в добра форма; Бягането при проблеми с гръбначния стълб се препоръчва само за тези пациенти, които имат заболяването в ранен стадий и само след консултация със специалист; По време на острата фаза на заболяването е строго забранено ходенето на джогинг или ходене\nВ този случай е необходимо да заемете хоризонтално положение и да осигурите на тялото пълна почивка;\nТрябва да се обърне голямо внимание на обувките за бягане. Маратонките или маратонките трябва да имат мека подметка\nОще по-добре е, ако продуктите са оборудвани с ортопедични стелки. В този случай обувките ще поемат функциите на амортисьор с намаляване на натоварването на гърба; По време на спортни занимания пациентът не трябва да изпитва дискомфорт и дори най-малката болка; Ако болкоуспокояващите са предписани като консервативна терапия, тогава тренировките са строго забранени, тъй като чувствителният праг е понижен и пациентът просто не може да почувства опасност.\nБягането с междуребрена херния може да бъде разрешено от ортопед или невропатолог след преглед и заключение на лекар, че този вид натоварване е приемлив. Основното е да спазвате мярката и да не претоварвате тялото..\nАко гръбначният стълб боли по време на бягане, тогава трябва да информирате специалиста за това и да спрете тренировката без допълнителни съвети.\nПрофесионален джогинг с нестабилност на шийния гръбнак може да бъде разрешен в изключително редки случаи..\nЛекарите позволяват на пациенти, които не са навършили тридесет години, да бягат, тъй като през този период тялото е склонно да се лекува. За възрастни хора експертите силно препоръчват да заменят джогинга с ходене или медицинска гимнастика.\nКогато пациентът има патологии от 3 до 5 диска на гръбначния стълб по време на движение, могат да се появят непоправими разрушителни промени, следователно всеки лекар ще забрани подобни упражнения. В този случай е по-добре да не натоварвате гърба, а да участвате в по-меки методи за възстановяване на унищожената зона.\nЗа здравия човек бягането е полезно, но при наличие на дегенеративни заболявания е препоръчително да се изключат всякакви видове бягане. Ако искате да се занимавате с леко физическо възпитание, трябва да се консултирате с лекар.\nНапример, джогинг с остеохондроза може да се направи от тези, които имат това заболяване в началния, първи етап. Разбира се, преди това е необходима консултация с лекуващия лекар (ортопед или невропатолог), тъй като са възможни индивидуални противопоказания\nТрябва да сте много внимателни, за да бягате с лесен стадий на остеохондроза, за начало е по-добре да направите ходене\nЛекарят по ЛФК - именно той с остеохондрозата ще състави индивидуалния ви комплекс за класове и тренировки.\nПлуване и аква аеробика - за лечение и профилактика на остеохондроза от всяка локализация.\nКак да тече правилно с остеохондроза\nТичането може да бъде различно и за да може те да се възползват от тялото, трябва да знаете как да се движите правилно. На първо място, пациентът трябва да спазва няколко важни правила по време на джогинг, в противен случай не може да се избегнат усложнения.\nПравилата са достатъчно прости и спазването им не изисква много усилия..\nТаблица. Правила за работа при остеохондроза\nНе можете да бягате веднага след хранене, в жегата, ако се чувствате неразположение. Джогингът трябва да е забавен и ако правите всичко чрез сила, ще бъде трудно да постигнете положителен ефект. Препоръчителната скорост на бягане при остеохондроза е около 20 км в час. Разбира се, човек трябва да започне с по-ниска скорост, докато тялото свикне, но в бъдеще си струва да се придържате към посочения параметър и да се опитате да го надвишите. Това е напълно достатъчно за укрепване на тялото, защото основното тук не е бързината, а редовността на натоварванията. Когато бягате, трябва постоянно да слушате усещанията си и в съответствие с тях да регулирате както скоростта, така и продължителността на бяганията.\nВажно! Тъй като бягането е само част от сложната терапия, то трябва да се комбинира с терапевтични упражнения и курсове за масаж. Само при такива условия можете да постигнете забележимо подобрение или дори напълно да се отървете от проблеми с гърба.\nНа първо място, струва си да запомните, че при остеохондрозата, основната задача е да се подобри тялото, а не да се постигне определен успех в измината скорост или разстояние. Тук не е необходимо да сте равни на другите, по-добре е да се съсредоточите върху чувствата си и уверено да тръгнете към определената цел. Най-доброто време за джогинг е сутрин и преди лягане, но много зависи от конкретната ситуация, така че всеки може да реши кога да бяга. Препоръчително е да бягате всеки ден, най-много всеки друг ден и, ако е възможно, по едно и също време.\nВинаги трябва да започнете с подгряване, за да затоплите мускулите.\nПрепоръчва се да се обърне специално внимание на проблемната част на гръбначния стълб. Извършвайте леки наклони и завои на тялото, размахвайте крака, завои и завъртания на главата\nПродължителността на това загряване е 5-7 минути. При бягане гърбът трябва да остане прав, ръцете, огънати в лактите, да се държат на ниво точно под гърдите. Най-добрият вариант за бягане е джогинг. По време на движение тялото не трябва да се люлее отстрани и не трябва да предприемате твърде широки крачки. За да разпределите товара възможно най-равномерно, поставете крака си в центъра на стъпалото, а не само върху предната му част.\nМного е важно да запазите равномерно дишането си. Те се опитват да вдишат и издишат в три до четири стъпки, като същевременно вдишват през носа и издишват през устата\nАко темпът се загуби, трябва да спрете, изправете се и да стоите известно време, така че да се възстанови дишането. Липсата на въздух при бягане пречи на нормалната координация на движенията, което се отразява негативно на разпределението на натоварването, така че е важно първо да се научите как да контролирате дишането и едва след това да увеличите интензивността на бягането.\nДостигайки крайната точка на разстоянието, не можете да спрете рязко. Специалистите препоръчват да се разхождате малко, да извършвате няколко завоя и завоя на торса и да правите няколко дълбоки вдишвания и издишвания. След това можете да дадете на тялото малко почивка и след това да пристъпите към водните процедури..\nВидео - Работи с остеохондроза\nСтатията е написана въз основа на материали от сайтове: pozvonki.com, impotencija.net, vsekosti.ru, pozvonochnik.guru, spina-expert.ru.\nНие ще ви кажем на какви етапи от развитието на болестта можете да стартирате и как в бъдеще това ще повлияе на хода на патологията. Когато се диагностицира първият стадий на заболяването и няма болка, лекият джогинг няма да донесе никаква вреда на тялото. При наличието на по-пренебрегвана форма е разрешено само ходене.\nОстеохондрозата и спортните занимания са доста съвместими. Но преди да започнете да практикувате, трябва да се консултирате с лекар. Само той ще даде правилните съвети относно спорта и интензивността на натоварването. Дори на първия етап от хода на заболяването е необходимо да бъдете изключително внимателни..\nВ началото се препоръчва да се замени бягането с ходене. Това ще позволи на тялото постепенно да свикне с получения стрес..\nПри наличието на втори или по-сложен стадий на остеохондроза е по-добре да се откажете да бягате напълно. Може да провокира нараняване на прешлените, което допълнително ще влоши ситуацията и ще допринесе за прогресирането на патологията.\nХората, които решат да започнат лечението на остеохондрозата чрез бягане, определено трябва да получат съветите на специалист.\nОстеохондрозата се характеризира с увреждане на дисковете на гръбначния стълб, при което има постепенно разрушаване на хрущялната структура. Това заболяване е хронично, развива се бавно и не се проявява много дълго време..\nНа ранен етап се намалява доставката на кръв в тъканите и дисковете получават по-малко хранителни вещества, отколкото се изисква. Това води до удебеляване на хрущялната тъкан, намаляване на нейната еластичност, дисковете стават по-тънки и губят своите шокопоглъщащи свойства..\nТечаща и дихателна система\nПоддържането на правилно дишане по време на бягане е много важно за белите дробове, тъй като ги прави по-обемни и доставя клетките с кислород много по-добре, така че практически няма вреда при бягането за жени или мъже. Така че бягането от доброта не се превръща в вреда, трябва да следвате правилните техники на дишане\nПри бягане тялото се нуждае от много повече кислород, така че трябва да се опитате да наситите белите дробове с максимална ефективност. Това може да се постигне с помощта на дишане в устата. По този начин можете да снабдите тялото с необходимото количество кислород, което ще го напълни с енергичен енергиен заряд и значително ще увеличи ползите от него..\nВ този случай трябва да дишате без никакъв дискомфорт или задух..\nСъвет: Ако дори бързото бягане ви прави задух, за да не навредите на тялото, по-добре е да започнете с бърза разходка и да практикувате дихателни упражнения..\nТече ли зле за гръбначния стълб??\nВ обичайния ритъм на живот човек забравя за двигателните товари, които имат значителни ползи за костите и ставите. Когато тялото е неподвижно, кръвта застоя в мускулите, капилярите се блокират и в резултат това води до атрофия на опорно-двигателния апарат. Загряването преди започване на бягане насърчава обновяването на клетките, предотвратява нараняванията и придава вълшебен тласък на цялото тяло.\nЩо се отнася до бягането, той има положителен ефект върху гръбначния стълб поради комплекс от елементи, които увеличават неговата мобилност и увеличават кръвообращението в мускулите. Привържениците на тичането поддържат аргумента, че при липса на съдова мрежа в междупрешленните дискове, храненето се извлича от дифузията на съседни тъкани. А процесът на обновяване и тонус на скелетните тъкани се дава чрез бягане или бързо ходене.\nСледователно бягането ще бъде превантивна мярка за борба със заболявания на гръбначния стълб при здрав човек. В този случай трябва да наблюдавате техниката на физическа активност и състоянието на гръбначния стълб..\nАко обаче имате проблеми с гръбначния стълб: остеохондроза, радикулит, междупрешленни хернии, бягането е противопоказано. Той има няколко етапа. Така че, по време на кацане, теглото на човека се увеличава няколко пъти, така че цялото налягане пада върху междупрешленните дискове. Такова натоварване има пагубен ефект върху гръбначния стълб и може да има последствия..\nТака че бягането не носи проблеми, трябва да следвате някои правила. Повърхността за джогинг не трябва да е твърда, може да е мръсотия или морава. Специализираните обувки за възглавници са задължителни в арсенала на всеки бегач.\nТака че след 30-годишна възраст човек трябва да следва техниката на бягане. Но най-добрият укрепващ ефект върху гръбначния стълб ще бъде ходенето или джогинга..\nНаучете за предимствата на работата в това видео..\nТвърди се, че бягането е лошо за гърба. Вярно е?\nКак тичането влияе на гръбначния стълб? Министерството на здравеопазването на Украйна публикува статия на неврохирурга Вадим Иляшенко и ние го преведохме за вас.\nТелегиналният канал на Ногибоги е лъч светлина в тъмната сфера на „мотивационната мотивация“, за която каналите на Telegram обикновено грешат за здравословния начин на живот. Напротив, не пишем твърде често, уважаваме читателското време и споделяме само това, от което не се срамуваме..\nИма вярване, че бягането е лошо за гръбначния стълб, особено за междупрешленните дискове. Твърди се, че поради бягане прешлените се увреждат и в резултат на това възникват проблеми и болки в гърба. Нека да разберем дали това наистина е така.\nКакво се случва при товари\nМеждупрешленните дискове са еластични хрущялни възглавнички между прешлените. Една от основните им функции е да поемат вертикални удари, които преминават през гръбначния стълб. Ето защо се предполага, че честото вертикално разклащане на дисковете по време на движение може да доведе до износването им преждевременно..\nМускулите и костите стават по-силни и по-силни по време на тренировка. Доскоро се смяташе, че междупрешленните дискове не могат да реагират на стрес по същия начин. Скорошни изследвания обаче показват, че е възможно.\nКакво научихте по време на изследванията\nС помощта на ЯМР беше установено, че напречните междупрешленни дискове при хора, които тичат, изглеждат по-добре: те са по-високи (т. Нар. Хипертрофия), съдържат повече вода и гликозаминогликани - едно от основните вещества в тяхната структура.\nВ по-ранно проучване, също използващо ЯМР, беше установено, че естествените дегенеративни процеси в гръбначния стълб при бившите елитни бегачи не са по-изразени от средното за населението. Освен това болките в гърба ги притесняват много по-рядко..\nПо време на бягане около 20% от енергията на вертикалния тласък се изгасва чрез напречните междупрешленни дискове. По-голямата част от тази енергия се поглъща от напречната лордоза - естественото огъване на билото в напречната секция..\nИ така в крайна сметка?\nНаучните доказателства сочат, че бягането не вреди на междупрешленните дискове, освен това дори подобрява състоянието им. Освен това, бегачите обикновено нямат други фактори, които водят до износване на диска и болки в гърба, като например наднорменото тегло и тютюнопушенето..\nАко решите да започнете да пускате, вземете го отговорно. Консултирайте се с лекар и преминете необходимите прегледи.\nБягането не трябва да е бягане на дълги разстояния за ползи за здравето: по-важно е физическата активност да е редовна.\nФизическо възпитание - клиники в\nМосква, ул. Арбат, 28/1 бул. 1\nМосква, Маросейка, 10/1, сграда 3\nРъчна терапия от 2000г\nМасаж от 2000г\nМосква, Kurkinskoe магистрала, 30\nМануална терапия от 3000\nКинезиотерапия от 1800г\nЛяво - нарушение на гръбначната артерия, дясно - нормата.\nОстеохондрозата се характеризира с увреждане на дисковете на гръбначния стълб, при което има постепенно разрушаване на хрущялната структура. Това заболяване е хронично, развива се бавно и не се проявява много дълго време. На ранен етап се намалява доставката на кръв в тъканите и дисковете получават по-малко хранителни вещества, отколкото се изисква. Това води до удебеляване на хрущялната тъкан, намаляване на нейната еластичност, дисковете стават по-тънки и губят своите шокопоглъщащи свойства. Прешлените, които отслабените мускули държат много по-зле, оказват натиск върху дисковете и ги нараняват, провокирайки образуването на издатини и хернии.\nАко искате да знаете по-подробно какво е гръбначната изпъкналост, както и да вземете предвид техните видове, диагностика и ефективни методи на лечение, можете да прочетете статия за това в нашия портал.\nОстеохондрозата се характеризира с дегенеративни промени в междупрешленните дискове, което води до прищипване на нервните корени\nВ това състояние всяко натоварване може да ускори разрушаването на хрущяла и докато работи, гръбначният стълб е силно засегнат. Ударът на краката върху земята по време на бягане предизвиква определени вибрации в цялото тяло, а прешлените реагират най-вече. Вярно е, че някои от вибрациите се потискат от ставите на глезена, коленете и таза и ако правите правилно, отрицателното въздействие може да бъде намалено.\nВажно! Струва си да се помни, че колкото по-повредени са дисковете, толкова по-уязвим е гръбначният стълб, следователно интензивността на физическата активност трябва да се определи от лекуващия лекар въз основа на резултатите от изследването..\nКакви промени настъпват в гръбначния стълб през годините\nХрущялната тъкан на гръбначните дискове няма собствена система за кръвен поток. Хранителните вещества идват при тях от близките тъкани. Кръвоносната система в този случай представлява множество капиляри. С течение на годините многобройните товари деформират дискове.\nформират се застояли процеси;\nпоявява се излишното тегло.\nИма достатъчно фактори, които допринасят за развитието на остеохондроза:\nЕто защо много хора задават въпроси относно ефективността на бягането и начините за намаляване на рисковете, което може да доведе до сериозни проблеми не само в гръбначния стълб, но и в организма като цяло..\nФизическа култура - специалисти в Москва\nБягане с остеохондроза.\nПо-безопасно е да тичате в сухо време.\nБягането с препятствия е нежелателно за пациенти с патологии на опорно-двигателния апарат.\nКаква е опасността от остеохондроза?\nОстеохондрозата е патология, при която се появяват разрушителни процеси в гръбначния стълб. Двете основни причини за патология са противоположни една на друга. Това са твърде тежки товари, наранявания, недостатъчно подвижен начин на живот, продължителен престой в напрегнато положение. В този случай се появяват нарушения в стойката, изкривяване на гръбначния стълб.\nСледователно, остеохондрозата се среща при хора, занимаващи се с трудна физическа работа или водещи заседнал начин на живот. Когато кръвоснабдяването на меките тъкани около прешлените става по-трудно, дисковете не получават много хранене и стават по-тънки, губят еластичност.\nКаква е опасността от остеохондроза и защо се случват дистрофични трансформации на хрущяла? Херния диск се появява, ако не се лекува дълго време. Защипват се нервните тъкани и кръвоносните съдове, възникват други проблеми:\nРъцете, краката изтръпват.\nПоявява се парализа.\nАтрофира мускулна тъкан.\nНастъпва сърдечен удар в гръбначния мозък.\nЗатруднена координация на движенията.\nЛумбаго. Силна болка в долната част на гърба.\nАко гръдната област е повредена, вероятността от развитие на проблеми с дишането се увеличава.\nМигренозно главоболие, проблеми със зрението и слуха.\nИшиас. Болката възниква поради увреждане на седалищния нерв.\nЗатруднено изпразване на червата и уриниране. Пациентите имат трудности с контролирането на позивите.\nХипертонията може да съществува едновременно при много пациенти.\nИздатината. Дискът излиза напълно от гръбначния канал. В този случай операцията е неизбежна.\nПрепоръки за тичане?\nБолезнените движения ще трябва да бъдат изоставени и заменени с по-нежни. Появата на болезнени усещания информира за грешното въздействие на мястото на проблемната зона. Опасно е да издържите болката, това може да изостри болестта\nТрябва да започнете занятия в присъствието на специалист. Инструкторът ще следи правилното изпълнение на движенията, ще ви каже коя техника на бягане да изберете. Класовете не трябва да причиняват дискомфорт, ако той остане, това е сигнал за напредъка на болестта или други здравословни проблеми\nС патологии на гръбначния стълб, особено в лумбалната част, резките движения с усукващ характер с голяма амплитуда са забранени. Трябва да се движите плавно, упражненията, които възстановяват правилната стойка, трябва да се изпълняват постепенно, без да ускорявате бягането\nВсякакви прояви на остеохондроза налагат ограничения за продължителността на класовете, продължителното джогинг е опасно от пренатягане на тялото. Затова се препоръчва зоната, по която ще се проведе планираното бягане, да се раздели на малки интервали, за да се осигури почивка на гръбначния стълб.\nЗабранено е да започнете тренировка, ако се предполага, че приемате болкоуспокояващи. В резултат на тяхното действие няма да е възможно да се разпознае възможен синдром на болка, причинен от упражнения. С патологично изкривяване на гръбначния стълб, бягането също е забранено, това е факт на допълнителни натоварвания\nПри усложнена форма на херния се препоръчва да се откажете от редовни джогинг и ходене по време на лечението. По-безопасно е да изберете терапевтични масажни техники и редовна гимнастика с прости упражнения, особено след четиридесетгодишна възраст. Причината е, че по-голямата част от хората тичат неправилно, което осигурява допълнително натоварване на долната част на гърба..\nПодготовка за упражнения за бягане\nПреди да започнете да бягате, трябва да се затоплите. Тя включва прости упражнения, които ще помогнат за загряването и подготовката на всички мускули и стави за предстоящата физическа активност..\nТрябва да се избере комплекс, който поема минималното натоварване на гръбначния стълб. Те могат да бъдат измерени странични завои и наклони. Също така трябва да изпънете ръцете си, като използвате обрати. След това завъртете главата си няколко пъти, за да подобрите циркулацията. И накрая, трябва да подготвите краката си. Най-добре се избягват клекове. Те могат да бъдат заменени чрез придърпване на краката към тялото и повдигане с огъване.\nБягането трябва да завърши с прости физически упражнения, един вид "стоп". Тя включва леко разтягане. В този момент тялото ще се затопли, така че си струва да дърпате мускулите на гърба, краката, шията, ръцете. Но трябва да внимавате да не нараните сухожилията и мускулите. Можете също така да правите леки кръгови движения с ръце, крака, глава и торс. Това ще помогне да се ускори кръвообращението и оксигенацията на тялото, да свикне с новото състояние и да възстанови дишането. Тялото е тонизирано, дишането е нормално. Упражнението приключи. Гледайте текущото видео\nПри бягане с гръбначно заболяване е позволено\nУпражненията при остеохондроза помагат да се справят с болката, укрепват мускулите. Бягането има редица фактори, които трябва да вземете предвид, преди да започнете тренировка:\nналичие / отсъствие на усложнения от остеохондроза;\nанамнеза за противопоказания;\nлокализация - цервикална, гръдна или лумбална.\nДопуска се джогинг с цервикална остеохондроза, при условие че пациентът няма херниални образувания в междупрешленните области. За тази локализация на заболяването лекарят съветва използването на писта с мека повърхност и възможност за оптимално регулиране на скоростта.\nКлиничната картина на остеохондрозата на гръдния кош\nПричини за кашлица при остеохондроза на гърдите и средства за защита\nАко гръдният кош или долната част на гърба са включени в засегнатата област от дистрофични промени, бягането може да бъде предписано като лечение за началния етап на развитие на лезии на гръбначния стълб, ставите, със задължителното отсъствие на усложнения и съпътстващи патологии. Необходима е консултация с медицински специалист или физиотерапевт, за да може да се упражнява.\nКомбинацията от вода, течащи процедури може да бъде разрешена на пациенти без съпътстващи или хронични заболявания в анамнезата.\nАко гърбът на пациента е зле износен, при всеки спорт гръбначният стълб ще реагира рязко на движение. В някои случаи дори велосипед може да бъде мъчителна болка, да не говорим за по-тежки спортове като бодибилдинг. Важно е да бъдете прегледани от лекар, който ще изследва гръбначния стълб и ставите, ще определи формата и степента на остеохондроза. След това лекарят и пациентът ще разберат дали е позволено да се използват съоръжения за упражнения, велосипед, да продължат да тренират културизъм или да бягат и кои спортове е най-добре да се правят.\nКакъвто и спорт да сте любители, на първо място, слушайте себе си. Ако нещо ви притеснява, не се опитвайте да преодолеете тялото си, спрете тренировките и се консултирайте със специалист.\nЗа да получите максимална полза и облекчение от тренировката си, следвайте тези прости указания:\nПостоянно наблюдавайте техниката си на бягане, на първо място, това се отнася за начинаещи, след това правилното позициониране на краката ще свърши автоматизма;\nВътрешната част на краката трябва да бъде успоредна;\nДопуска се малък ъгъл между пръстите на краката, в този случай натоварването по време на отблъскване пада върху палеца;\nИзползвайте техниката на търкаляне - от палеца до петата, така че натоварването да бъде равномерно разпределено върху целия крак;\nИзберете оптималната дължина на крачка, така че тренировките ви да бъдат не само полезни, но и удобни;\nГорната част на тялото остава неподвижна спрямо вертикалната ос, това ще забави и дори ще спре разрушителните процеси в гръбначния стълб;\nПо време на тренировка не се навеждайте назад или напред;\nБягането по твърди повърхности ще причини вреда, защото всеки път, когато влезе в контакт с асфалта, се получава въздействие - микротравма на мускулите и ставите;\nВинаги започвайте бягане с загряване - тренирайте и разтягайте всички мускули и стави, по време на загрявката е необходимо да слушате внимателно усещанията - при най-малкия признак на дискомфорт трябва да спрете или промените упражнението;\nВсяко бягане трябва да започнете с ходене, постепенно увеличавайки темпото, преминавайки към бягане;\nСледете позицията на торса по време на тренировка - тя трябва да остане на ниво;\nОбувките трябва да са обувки за бягане с ортопедична, дебела подметка;\nСлед джогинг трябва да се разтегнете, да си поемете дъх, да вземете контрастен душ.\nПри лумбална остеохондроза е строго забранено да се тича. Също така не трябва да се пускат пациенти с патологии на колянната става, сърдечни заболявания, глаукома и при наличие на херния дискове..\nАко се диагностицира междупрешленната херния, важно е да се откажете от активни физически действия, особено с изостряне на патологията, за да не провокирате изместване или пролапс на диска. Препоръчва се да започнете да бягате по време на период на стабилна ремисия, с подкрепата на лекар и обсъждане на нюансите на процеса с него..\nПодобно загряване ще подготви мускулите на гърба за леки натоварвания с леко бягане или енергично ходене след етапа на обостряне на болестта. В края на краищата хернията е дегенеративен процес, придружен от деформация на междупрешленните структури с разрушаване на хрущялните тъкани. Загубата на фиброзния пръстен на първоначалните му форми поради растежа на тъканите заплашва целостта на нуклеозния пулпоз, което увеличава риска от механичното му унищожаване.\nОстеохондроза и фитнес: възможно ли е да се комбинира\nВ съвременното общество е почти невъзможно да се срещнат здрави хора и повечето болести стават все по-млади. Сега остеохондрозата е много често срещано заболяване, тя се среща при около 80% от хората.\nВъв всеки спортен клуб може да се окаже, че поне половината от участващите момичета страдат от остеохондроза. В същото време не всеки знае как правилно да се справи с такава болест, колко да приема, каква диета да спазвате, първо лекувайте гърба си с лекар или се опитайте сами да се отървете от болката във фитнеса. Говорихме за това с личния фитнес треньор Юлия Шевченко ([имейл защитено]).\nЗаболяването засяга младите хора и спортистите\nОстеохондрозата е комплекс от дегенеративни нарушения в ставния хрущял. Най-често това заболяване засяга лумбалния гръбначен стълб, тъй като там натоварването на прешлените е максимално, има и остеохондроза на шийния и гръден гръбначен стълб.\nЗаболяването се среща днес при хора на възраст над 25 години и дори по-рано. Причините за появата не са точно ясни, но основните от тях включват: генетична предразположеност, заседнал начин на живот, силно натоварване на гърба, неправилно трениране. Това заболяване е често срещано и сред спортистите..\nОстеохондрозата може да се развие в почти всяка става, но най-често се засягат междупрешленните дискове. Те, подобно на прешлените, нямат нервни окончания и рецептори и не могат да причинят болка. Болката в гърба се причинява от изместването на диска, който започва да щипва близките двигателни нерви. По този начин болката може да се появи не само в близост до гръбначния стълб, но и да се излъчва към крайниците. Също така болката и изтръпването, които изпитва човек с това състояние, най-често се причинява от спазъм на мускулите на стабилизаторите на гръбначния стълб (дълбоки мускули на гърба). Тези мускули влизат в спазъм, тъй като стабилността на гръбначните сегменти е нарушена и мускулите трябва да изпълняват компенсаторната си функция в много по-голяма степен от обикновено.\nВъзможно ли е да се излекува гръбначния стълб със спорт\nПреди да изберете товар за себе си, в идеалния случай си струва да бъдете прегледани от добър медицински специалист. И едва тогава се свържете с треньора с точна диагноза, тъй като той няма да може визуално да определи наличието на това заболяване, особено ако не са установени очевидни симптоми. Всеки опитен треньор трябва да знае кои упражнения са противопоказани и кои, напротив, трябва да се обърне внимание при това заболяване..\nНевъзможно е да се излекува болестта във фитнес залата. За съжаление, хрущялната тъкан практически не подлежи на регенерация. Основната задача на тренировките във фитнеса е облекчаване на симптомите на болка и дискомфорт чрез укрепване на мускулите на гърба. Медицината отдавна знае, че дълбоките мускули на гърба, които обграждат гръбначния стълб, фиксират прешлените. От това следва, че основната задача на тренировките за остеохондроза е укрепването на дълбоките мускули на гърба чрез упражнения с тежести. Силовите тренировки също насърчават задържането на калций в костите, което предотвратява по-нататъшното разрушаване на диска..\nЛечението трябва да бъде цялостно. При остеохондрозата терапевтичният масаж може да помогне, важно е да изберете квалифициран специалист.\nКакви упражнения могат да се правят и какви са забранени\nВ момента на обостряне на заболяването, обучението е противопоказано, трябва да се проведе лечение с лекарства. Тъй като болката в гърба ви намалява, можете плавно да добавяте тренировки във фитнес клуба. Ударни натоварвания като бягане, скачане, стъпка аеробика, плиометрия са изключени, тъй като многократният стрес върху междупрешленния диск може да влоши състоянието.\nСиловите тренировки във фитнеса първоначално са по-рехабилитационни по своя характер и имат други задачи - натрупване на мускулна маса, загуба на тегло, така че показателите за сила отстъпват на заден план. Изключва упражненията с аксиално натоварване на гръбначния стълб (клякания с щанга на раменете, мъртва лифтове с щанга, огъване с щанга на раменете, извивки с щанга на раменете, натискане от гърдите или отзад главата). Предимството се дава на упражнения в легнало или седнало положение под ъгъл 70-80 градуса с фиксиран гръб.\nЗадължително е тренировката да включва разтягане на гръбначния стълб (увисване на хоризонтална лента, например), като се изключи прекомерното отклонение в долната част на гърба (например при натискане на мряна или лежащи гири). Всички упражнения, които причиняват болка, са изключени. От сърдечно-съдовата екипировка трябва да изберете хоризонтален велосипед за упражнения, препоръчително е да плувате. Елипсоидът и степърите са противопоказани, а бързото ходене е приемливо на бягащи пътеки.\nТеглото на дъмбелите се избира индивидуално - в зависимост от състоянието на човека.\nВъзможно е и е необходимо да се справите с това заболяване, основното е да изберете квалифициран треньор, който ще подбере необходимото натоварване и най-важното - трябва да слушате тялото си и да наблюдавате собствените си чувства.\nТрябва да пиете повече чиста вода, за да нормализирате състоянието на нуклеусовия пулпоз, да се откажете от цигарите и алкохола, които унищожават хрущялната тъкан и допринасят за вазоконстрикция. Изключете също захарта, първокласното брашно, сладките на базата на глюкоза, които нарушават кръвоснабдяването в съдовете. Елиминирайте мазни, пушени, пикантни и солени.\nПолезните продукти за остеохондроза трябва да съдържат компоненти за възстановяване на структурата на хрущялната тъкан, както и голямо количество вода. Техните вещества трябва да се доставят с кръв и да се абсорбират добре от тъканите..\nСтрува си да ядете храни, богати на калций (сусамовото мляко съдържа повечето от него), фосфор (риба, например, сьомга, херинга), и за да усвоите тези компоненти, трябва да консумирате витамин D3. Също така се препоръчва използването на свинско и говеждо хрущял под формата на желирано месо..\nЛекарите препоръчват използването на фармацевтични препарати на базата на хондроитин сулфат и гликозаминогликани, съдържащи достатъчно количество хондропротектори - структурни компоненти на хрущялната тъкан - за абсорбция от организма..\nВсяка физическа активност трябва да бъде разпределена равномерно върху мускулите на тялото и съизмерима със собствените ви възможности. Това важи особено за бягането. Много хора смятат, че това е безопасна тренировка. Ако обаче се извърши неправилно, това може да навреди на организма..\nДокато бяга, човек получава голям стрес върху гръбначния стълб и ставите, поради отстъпването, което човек получава в момента, когато кракът докосне повърхността. Ако има увреждане на гръбначните дискове, бягането е противопоказано. Тъй като гръбначният стълб вече е деформиран до известна степен, бягането само ще му навреди и ще доведе до тежка деформация..


Едва в 13 общини има повече деца, отколкото възрастни хора\nДемографското заместване на населението във възрастовите групи от 0 до 14 и 65+ години дава ясна представа за процеса на застаряване на населението. Стойност от 1 означава, че на всеки един възрастен (65+) в дадената община се пада по 1 дете (0-14 г.), по-висока стойност означава, че децата са повече, а стойност под 1 показва превес на възрастните.\nСпоред данните на НСИ за населението през 2019 г. едва 13 общини в страната са имали положително демографско заместване във въпросните групи и съответно превес на децата над възрастните (65+). Най-добър е показателят в Кайнарджа - 1,76, или почти 1,8 деца за всеки пенсионер. Относително добре се представят и Николаево (1,49) и Гърмен (1,39).\nОбратно, общините с висока степен на застаряване в страната са почти половината - в 110 от тях коефициентът на заместване на групите между 0-14 и 65+ годишна възраст е под 0,5, тоест двама или повече хора в пенсионна възраст срещу всяко дете. В две отношението е повече от 10:1 - Неделнино и Невестино.\nВ големите икономически центрове отношението е по-умерено - между 0,7 и 0,8, но дори и тези стойности не говорят добре за демографската прогноза


Преговори за правителство между ”Има такъв народ” и ”Продължаваме промяната” ще има, ако Кирил Петков не е част от изпълнителната власт. Заявката дойде вчера от Тошко Йорданов и бе повторена отново днес в ефира на bTV. Това е поредната разделителна линия, която двете партии чертаят в пясъка помежду си, след като от ПП категорично посочиха - новият проектокабинет на ПП ще е в същия състав.\nРуски ракети удариха препълнен търговски център в Централна Украйна\nМитов за Борисов: Нашият Пласидо Доминго от Банкя! Той: Как да си оставя моето отроче – ГЕРБ?\n„Пласидо Доминго от Банкя“ – ето така не бяха наричали бившия министър-председател Бойко Борисов. Младата надежда на ГЕРБ Даниел Митов тържествено го покани на трибуната в Нова Загора, където банкянският Пласидо Доминго – Бойко Борисов говори пред симпатизанти.


Денков няма решение за 20% от училищата с финансови затруднения - News.bg\nРешенията за начина, по който училищата и детските градини ще работят по време на ограничения, свързани с пандемията, трябва да се вземат на общинско, а не на областно ниво. Това заяви служебният министър на образованието Николай Денков, цитиран от БНР.\nСпоред него най-големите проблеми по отношение на учебния процес са в селата и в малките градове, а именно те са най-малко засегнати от заболеямостта.\nВ Кюстендил имаше община с 30% отсъстващи ученици и няколко други общини с 0%, даде пример министърът и подчерта, че е очевидно, че областният подход не е удачен.\nОчаква се утре да бъдат обсъдени нови ограничителни мерки.\nОтносно опасенията на училищни директори от големи разходи около противоепидемичните мерки Денков увери, че няма опасност за финансовата стабилност на учебните заведения.\nПо негови думи над 80% от училищата всъщност са добре финансово и имат средства да посрещат нуждите си. Въпросът бил за останалите 10-20%.\nС работодателските организации следим внимателно, ако има проблеми, ще реагираме за конкретно всяко училище, подчерта министърът в Рилския манастир, където се провежда 16-ата Световна среща на българските медии, организирана от БТА.\nДенков: Около две трети от учениците са съгласни да бъдат тествани\nНачало / У нас / Образование / Денков няма решение за 20% от училищата с финансови затруднения


Невронна мрежа „чува” какво говорят хората „на себе си” :: Vratsa GUIDE - новини Враца, кино Враца, кино Мездра, театър Враца, събития Враца, балкан, за децата, музика, музеи Враца, забележителности\nНевронните мрежи са способни да чуят дори „нечуваемата” реч на човека(снимка: arxiv.org/University of California, Berkeley) 27 Ноември, 15:09 0\nВъпреки че, когато говорим на „себе си”, не изричаме и не издаваме никакви звуци, мозъкът все пак принуждава мускулите на гласовия тракт да се движат, макар и много по-малко, отколкото при „нормална” реч – този процес се нарича субвокализация. Инженерите могат да разчитат мускулните контракции по различни начини – главно с помощта на електромиография (EMI), която записва електрическата активност на мускулите с помощта на електроди, поставени на врата и лицето.\nСъществуващите интерфейси за разпознаване на субвокализации могат да преобразуват мълчалива реч само в текст, но учените от Калифорнийския университет в Бъркли са алгоритъм, който е способен да „озвучава” мускулни контракции. Той е обучен на три вида данни – записи на звукова реч и мускулна активност по време на звукова и нечуваема реч.\nАлгоритъмът отчита три сигнала – две електромиограми и звукова реч. На първия етап той намира оптимално съответствие между два сигнала – звукова и нечуваема реч, а на втория, използвайки получените данни, създава аудиозапис на реч от електромиограма, тоест нечуваема реч от аудиозапис на звукова реч. Такъв алгоритъм е необходим за , която прави същото, като приема не три вида сигнали като вход, а само един – електромиограма на нечуваема реч.\nУчените са използвали невронна мрежа с краткосрочна памет, като получените данни от нея са предавани на невронна мрежа , която ги декодира в аудио запис на човешки глас. За обучение е използван 20 часа запис на звукова и нечуваема реч, представен под формата на три вида данни. След обучението разработчиците проверявали разбираемостта на .\nКато метрика учените са използвали стандартната вероятност за грешка – сумата от променени, липсващи и допълнителни думи, разделена на общата дължина на текста. За прости фрази като дати и други числа вероятността за грешка на пълноценна невронна мрежа е 3,6, а за такава, която се обучава само в звукова реч, е 88,8. За сложни фрази като откъси от книги разликата не е толкова голяма: 74,8 до 95,1 при проверка от човек и 68 до 91,2 при проверка от системата за разпознаване на реч .


„Чернобил“ (Chernobyl) |\n05.06.2019 in Ревюта, Сериали | Tags: драма, HBO, ревю, телевизия, трилър, Television\nПървоначално бях твърдо решен да не пиша за „Чернобил“, но имам квота от едно позитивно „ревю“ на година и ако 2019 е произвела нещо, което да заслужава смиреното признание на откровен хейтър, то това е „Чернобил“. Два дни след финала му все още не мога да се отърся от сетивно-емоционалния ступор и не ще игнорирам сериал, който за броени дни се превърна не само във феномен, засенчил даже осмия сезон на „Игра на тронове“, но и в еталон за качествена телевизия. Точно толкова добър е, защото функционира еднакво безотказно на три отделни нива – като интелектуално забавление, като информационен спектакъл, и най-вече – като предупреждение. Звучи твърде помпозно, още повече че годината е далеч от приключване, но маркирайте думите ми, че каквито и TV шоута да излязат до края й, “Чернобил” ще ги прати в забвение.\nНе знаех какво да очаквам от мини-сериал, дело на Крейг Мейзин, известен с не особено благоприятното си портфолио, включващо сценарии на „Последния ергенски запой“, затова подходих леко скептично към идеята да гледам британски актьори, маскирани като руснаци в непознат за тях сетинг. Само няколко минути от пилотния епизод обаче бяха достатъчни, за да изпарят съмненията ми за излишен патос като вода в горещ реактор. Такива неща се случват може би веднъж на десетина години – телевизионно шоу, което се промъква отникъде зад гърба Ви, и още в самото начало се катапултира на висота, която е практически недостижима за подобен формат.\nПочти съм сигурен, че в следващите години няма да видим шоу като „Чернобил“, по същия начин, по който не сме били свидетели на нещо такова през изминалите няколко. „Чернобил“ е като сърдечен удар, рязък и неочакван, но с максимален ефект. Идва и си отива набързо, но оставя трайни следи в съзнанието. Това може би е едно от най-сполучливите решения на авторите му – да го направят „мини“, а не разплута и досадна сапунка от 2+ сезона, с едничката цел да трупа рейтинги и накрая да се превърне в поредното TV заглавие, което времето ще забрави.\n„Чернобил“ е само пет епизода, в които верига от събития са описани по ясен, стилизиран и най-вече – интригуващ – начин, където нито една сцена не е излишна и където всеки герой присъства, защото е необходим. В тази си сбита, премерена и неимоверно въздействаща форма, „Чернобил“ е много по-приковаващ вниманието, по-наситен в еманацията на изразни средства, били те артистични или визуални. Наративът се движи като механизъм на швейцарски часовник без протакане, но и без претупване, без превзета мелодрама, но без притеснение да се показват и най-грозните кадри. /в нормалните рамки, разбира се, сцената с липсващото лице на Акимов беше достатъчно сугестирана/ Хаосът, ескалацията, сблъсъкът с непознатото, всичко е изпипано със стряскащо качество. За пет часа „Чернобил“ постига това, което други сериали с по няколко сезона така и не успяха, а именно – да изригне внезапно и да освети телевизионната стратосфера с радиоактивна светлина, която ще остане фактор още доста време.\nХубавото на телевизионните поредици е, че имат възможност да презентират повече неща за по-дълго време, но лошото е, че бидейки такива, запомнящите се сцени в тях не са много. Има сезони на известни програми, които вече реално не помня, понеже в тях са се случили много неща, но нито едно от тях не е оставило отпечатък. Има цели сериали, от които съм сигурен, че в момента Ви е трудно да си спомните даже две открояващи се сцени. В този аспект „Чернобил“ е отрезвителният шамар, връщащ доброто име на телевизията с летва, невъзможна за сравнение с актуалните критерии. Това е сериал с не просто образцово заснети сцени, които по един или друг начин ще останат циментирани в съзнанието на зрителите, но което е по-важно – те не са една-две за петте му епизода, а средно по една-две на епизод. Лично аз с ръка на сърцето не мога да посоча друг TV проект с дотолкова педантично изградена структура, че да закотвя погледа дори в най-тривиалните моменти.\nСъвършената атмосфера на комунистическата обстановка, където лицемерната бюрокрация и партийно чревоугодничество са сякаш парчета от декора; старанието в селекцията на реквизитите и костюмите, колкото и извиними пропуски да имат; бетонно сивия филтър на камерата /примесен с оловния оттенък на сцените върху покрива и около реактора/ – всички те са части от конструирането на перфектния мизансцен. Мизансцен, където реални хора вършат реални неща, но ги следим вцепенени и хипнотизирани, сякаш виждаме нещо, което никога не сме смятали за възможно. И в много отношения си е точно така. Майсторството на Йохан Ренк, режисьор на „Чернобил“ и творец с осезаемо бъдеще, е в дребните детайли, които с натрупване превръщат всяка сцена в пристрастяваща гледка, при това без да се споменават актьорските изпълнения, а те, на места, са брилянтни. В тази връзка, бях искрено изумен колко убедителна бе трансформацията на Шчербина, изиграна превъзходно от Стелан Скарсгард. Диалогът между него и Джарес Харис на пейката от последния епизод е една от най-силните им интеракции.\n„Чернобил“ е направен така, че освен да показва исторически събития, да има и собствена индивидуалност. Също като оголен атомен реактор, мини-сериалът има собствено излъчване. Излъчва страхопочитание, излъчва респект, излъчва чувството на нещо неземно. Сериал, който се помни с тежестта на всяка негова дума, не се прави всеки ден. Всъщност, той е нещо като утопия. „Чернобил“ е редкият еднорог, въплъщаващ най-доброто от телевизията и най-доброто от киното, без да парадира с нито едно от двете. Едва ли ще съм далече от истината, ако кажа, че „Чернобил“ е много по-добър филм, отколкото други излезли на големия екран в близкото минало. Във всяка минута личи безпощадно внимание към най-нищожните дреболии, които да отговарят на периода и уважат историята. Целият мини-сериал е правен с неопровержим поклон към хората /буквални „супергерои“ в най-чистия смисъл на думата/, участвали в пост-аварийните процеси – оттам идва и онова чувство на избледняване на границата между художествената измислица и реалността. Това е вторият най-силен коз на „Чернобил“ – че не дерайлира от фактите /освен в отделни, но поносими в общата картина, моменти/ и работи като игрална документалистика, а не като адаптиран репортаж или още по-зле – хиперболизиран театър.\nПо-горе казах, че сцените на „Чернобил“ се помнят. Няма да изброявам всичко, което ме остави втрещен, но ще спомена конкретен момент от четвъртия епизод, който считам за един от най-напрегнатите сикуънси в телевизията изобщо, поне за последните години. Става дума за излизането на безименните „био-роботи“ на покрива на реактора и почистването на графитните отломки. Първото, което прави впечатление е, че сцената е заснета с хендхелд камера, второто е, че е еднокадрова, а третото – че през тези две минути на почти космически съпенс, единствените звуци, с които разполагаме, са учестеното дишане на хората, заглушавано от демонично тракащия дозиметър. Рядко оставам стъписан, особено докато гледам сериал, но тази сцена ми стегна гърлото по начин, който дълго ще уважавам. Други сцени пък използват страхотно идейни похвати, за да покажат поразяващия ефект на Чернобил, без нито една реплика. Такъв пример е визитата на съпругата на пожарникаря в болницата – в кадрите ясно се виждат светещи отблясъци, сякаш игри на слънчевите лъчи отвън, които всъщност показват точния миг, в който жената абсорбира радиация – за справка същият светлинен ефект се появява и на фотографските снимки от реактора, вследствие на облъчването на лентата. Такива моменти са настръхващи със своето тихо, но остатъчно действие, нюансирани и сякаш небрежни, но заснети с безупречна креативност.\nРедно е да се отбележи, че достоверността на шоуто определено не е 100% и никога не е могло да бъде другояче, не само понеже се е работило по официални документи, продукт на масова дезинформация, но и защото нуждите на сюжета са били свързани с разказването на история, а не с извършването на съдебна възстановка. По-заядливите могат да се хванат за много неща, като например катастрофата с хеликоптера във втория епизод, случила се няколко месеца по-късно, или за присъствието на героинята на Хомлюк, може дори да се хванат за факта, че никой от актьорите няма бегла прилика с историческите си първообрази. Всичко това е така, но нека бъдем честни – за деликатна тема като Чернобил, толкова унищожителна катастрофа на ръба да превърне Европа в пост-апокалиптичен пущинак, достоверността на разказаните събития е някъде около 80%, а това, смея да заявя, е повече от достатъчно. Специално внимание може да обърнете на някои от научно-популярните филми по темата, като например “Zero Hour: Disaster at Chernobyl”, явно послужил за източник на сцените в контролната зала от петия епизод, както и “The Battle of Chernobyl”, където пък ясно си личи, че сериалът е направил чудеса, за да бъде максимално близък до действителността.\nИстината е, че няма какво да се каже за “Чернобил”, защото магнетичният му авторитет е неоспорим и отказва да бъде пренебрегнат. Може би съм все още зашеметен от автършока му, може би просто се чувствам прекалено малък и жалък на фона на това, което наблюдавах през тези пет часа, но няма смисъл от празнословия. В интернет има достатъчно материали и форуми, където да получите положителен отговор на въпроса струва ли си „Чернобил“. Моите хвалби, колкото и преувеличени да се струват, биха само одраскали повърхността на вулканичната му драматургия, нечовешката му атмосфера и гръмотевичния му емоционален заряд. Малко програми са успявали да утилизират така успешно епохата на 80-те от гледна точка на Съветския съюз /единият е „The Americans“, но той бе по-субективен и колежански от настоящия/, още по-малко са успявали да бъдат безпристрастни, а не пропагандни, в представянето на катаклизъм, променил ДНК-то не само на СССР, но и на Европа. В тази връзка „Чернобил“ е достатъчно поливалентен, за да анализира, без да изпада в суха наука /показанията на Легасов в петия епизод са учебник по красноречива експозиция/, показвайки балансирано всеки аспект от аварията, всяка причина и последица. И някак си успява да го направи без да дотегне или подразни, но и без да пренебрегне нищо значимо. За нас остават единствено заключенията, а те са недвусмислени – инцидентът в Чернобил е чудовищна грешка, която не бива никога да се повтаря, докато мини-сериал като „Чернобил“ е нещо, което не просто трябва да се случи отново, но и да се превърне в стандарт за добра телевизия.\n3 614 931 пъти\nСкротуме, абсолютно съм съгласен с всеки един твой коментар за този сериал, поотделно и цялостно. Малките детайли, на които обръщаш внимание са точно тези, които според мен правят сериала ярък и различен. Няма какво повече да добавя, освен че с това си ревю за пореден път се доказваш като един наистина обективен и точен критик, макар и с пиперлив език (който харесвам).\nБлагодаря. 🙂 Изобщо не очаквах, че ще ме впримчи толкова, но се оказа уникален сериал.\nВероятно съм единственият човек в тая съсипана държава, който не го е гледал още, но явно ще трябва.\nЕдната от причините да не гледам толкова много сериали и филми напоследък е умопомрачаващото ниско качество на продукцията. Не искам да се разочаровам, отново и отново. Но явно Чернобил ще го гледам.\nСериалът наистина е неочаквано добър. Най-силно ме впечатли огромния съспенз, въпреки предизвестената хронология на събитията. Наистина се гледа с буца в гърлото почти през цялото време!\nАктьорите се справиха добре, макар да е малко странно да ми шпрехат на ингилизки, но нямаше как да е на руски сериала. Избора да не говорят с руски акцент е правилен в случая – щеше да комедизира прекалено.\nЕпизода с войниците, които „почистваха“ от заразени животни беше малко протяжен и скучен, но пък играта им беше повече от добра.\nНаистина много добре структуриран, премерен и убедително реалистичен. Истинско постижение (за времето в което живеем)…\nБезкомпромисен си, както винаги. В случая – със рядко положителен знак. 😉\nИ като каза, че скоро няма да има кой да го повтори се сещам за един друг английски сериал, дето може да почне да му диша във врата, според мен: https://www.rottentomatoes.com/tv/years_and_years Също доста стегнат, многопластов и с много добре подбрани и изиграни роли.Убиствен черен хумор, а и историята е близка до повечето от нас..\nЙохан Ренк e Stakka Bo BTW 😉\nС риск да прозвуча като музикален лаик, какъвто съм, нямам никаква представа от предишните изяви на г-н Ренк. Това, което обаче със сигурност ще следя, са бъдещите му такива в телевизията/киното.\nСупа от дракон\nЕй това филмче също е ражисирано от Ренк:\nА стига ве?!\nЧудех се де е изчезнал, а той си имал име! 🙂\nСякаш съм ти чел мислите 🙂 Хвърлях по едно очо в блога, като се надявах да не остане неотбелязан сериала и снощи не издържах и написах лаконично Чернобил в десетогодишната тема. И днес чукам и какво да видя, цяло ревю 🙂\nНямам време, да го погледна, че много задачки-закачки, но довечера на пияна глава, ще го прочета и коментирам 🙂\nМоже би най-запленяващият пилотен епизод правен някога принадлежи на Чернобил.\nПо принцип е трудно е да направиш боза по темата за Черобил, но и аз не очаквах, че американци ще произведат толкова професионален и прецизен продукт за събития, касаещи руснаци и СССР. Гледала съм документални филми по темата и чувството на лед и вцепеняване, с което гледам и ми остава след „Чернобил” е почти същото.\nСлед всяка серия прекарвам по два часа по нощите в ровене в интернет, сверяване на факти и имена, четене на статии и интервюта (май е масово ), ….и после сънуване на кошмари. Заради недоспиване четвърта и пета серия ще почакат малко (затова пропуснах два абзаца от ревюто, но с останалото съм напълно съгласна). До трета серия нямам забележки по автентичността на филма. Само Улана Хомюк още не я бях проучила и разбирам, че не е действителна личност, но дори и недостоверните моменти и герои носят автентични внушения.\nИска ми се всеки да го изгледа.\nИ, да – също ми се иска ми киното да се прави по този начин, а не попаденията да са случайни проблясъци. Щом получава такъв рейтинг значи публиката не е безнадеждно затъпяла и иска нещо по-качествено.\nХомлюк е олицетворението на групата учени, подпомагащи Легасов в опитите да се справят с аварията и да разберат защо се е стигнало до там. Макар и да не е реална личност, присъствието й е исторически коректно.\nБратле, да не забравиш да провериш и Good Omens!!\nСпокойно, чака си реда, а и книгата е още прясна в спомените ми. 🙂\nБраво! Страхотно ревю, което успя да допълни и материализира в думи собствените ми впечатления. Дългия кадър при изхвърлянето на отломките и мен остави без дъх. Скротуме, мислиш ли, че тандема Стелан Скарсгард и Емили Уотсън е случаен за този сериал или има известна заигравка с Breaking The Waves?\nНе мога да кажа, а и не съм го гледал. Интересно наблюдение обаче. 🙂\nРевю без меме от скротума не важи! 😀\nВсъност са се постарали доста и актьорите да имат прилика с реалните линости:\nНе съм гледала сериала, но имам личен спомен от Чернобил, преди много години. Тогава имахме големичка градина и се чуха слухове за Чернобил, баба ми каза – ако кобилката дето пасе тревата и е бременна, роди уродливо конче, няма да ползваме реколтата. Не знам защо го споделям. Е, всичко беше ок и си изядохме зеленчуците…\nТо и аз си изядох марулите, но колко човек станах, е спорен въпрос. А сега изгледай сериала и после чакам коментар. 🙂\nНе е лошо да се изслуша и podcast-ът, в който авторът на шоуто коментира всяка една от сериите. Има интересни исторически детайли и като цяло допълва сериала. „The Chrenobyl Podcast“\nРазтърси ме, разчувства ме, разплака ме…\nВ БГ, никога не можем и да се доближим до направата на такъв ТВ шедьовър…\nЗащо, „Ваканцията на Лили“ също разтърсва и разплаква.\nАа…Лили Рибката е къде-къде по-тежък!\nВ България хората са го живели това 40 г., защо да правят и сериали за такива неща 😉\n„HBO“ Измиват срама от GoT, буквално с „Чернобил“.\nИ на мен ми направи впечатление, колко добре са го изпипали като костюми, декори, стари машинарии и други подобни. Със сигурност не е било лесно, нито пък евтино.\nБих добавил само, че Джаред Харис играе нечовешки, нито за секунда не си помислих, че гледам актьор с писани реплики!\nКастът наистина е триумфален. Признавам си, че Джаред Харис винаги ми е бил по-скоро „иди-дойди“, но след миналогодишния „Ужас“ и особено след „Чернобил“ вече няма съмнение, че е виртуоз. Голяма изненада беше и Пол Ритър, който съм свикнал да асоциирам с бащата-кретен от сериала „Friday Night Dinner“, но тук е успял да представи изнервящия и леко плашещ характер на Дятлов по перфектен начин.\nМного силен сериал. И аз като много други пропуснах дебюта му, поради дългогодишната традиция на американското кино да не се справя изобщо с представянето на реалността в СССР, да не говорим за изиграването на руснаци, украинци, беларуси. Малко насила го започнах, обаче за 10 минути така ме залепи, че изгледах първите 3 серии, които бяха излезли до момента на един дъх, а после чаках с нетърпение и оставащите 2.\nСтрашно ми допадна и колко добра работа беше свършена с озвучаването – в много сцени се чува глухо бучене или нещо наподобяващо далечен отзвук от сирени, което на подсъзнателно ниво действа и подсилва чувството на паника и изтичащо време за героите.\nВпечатли ме и едни макар и дребен детайл – заглавието на последния пети епизод. „Vichnaya Pamyat“ в оригинал, или като за нас, четящите кирилица – „Вечная память“. И не толкова самото заглавие, а скромното „киноправене“ – никъде в епизода не се обясняваше какво значи заглавието, нито дори се превеждаше. От всички хора на земята, които ще гледат филма, единствено за православните христяни, които са едновременно и славяни, това заглавие е директно асоциирано с църковното песнопение, което се изпълнява на погребения и възпоменания и което звучи на финала на филма.\nНапомня ми за един подобен похват на Спилбърг в „Спасяването на редник Раян“, където американските войници разстрелват двама предали се войници в немски униформи. Въпроса е, че малко преди да ги застрелят, войниците крещят „Не стреляйте, ние не сме немци, чехи сме“. Но Спилбърг е решил да не слага субтитри на тези реплики.\nЗвукът на шоуто наистина е внушителен, той си е почти подържащ актьор. Вчера попаднах на интересно интервю с Ренк, където има абзац за звуковото оформление, след който се впечатлих още повече.\n“ … засенчил даже осмия сезон на „Игра на тронове“\nТи пък какво избра за сравнителен критерии. :)))\nОчаквания за втория сезон на “Dark“ имаш ли?\nЧернобил доста ми напомни за него в началото.\nПредпочитам да нямам очаквания за нищо, но винаги да имам едно наум за всичко.\nи все пак прегледа ли го?\nЕстествено, че го прегледах. Парадоксите вече почнаха да дразнят, а финалът ми дойде малко като „Рик и Морти“, но въпреки това е солиден втори сезон на рядко готин сериал.\nМного си точен! РЕСПЕКТ!\nСериала е ненормално як.Ама е много диво ,че е написан от сценариста на ергенските запои,страшен филм и режисиран от СТАКА-Бо….\nАз съм от тъпите, затова да попитам – кое му е ненормално якото? Гледах само първа серия вчера и ще го догледам, но:\n1. Абсолютно предвидим в почти всеки един момент.\n2. Художествена измислица, представена едва ли не като документален филм, а това е адски дразнещо.\nта, с какво толкова ви впечатлява?\nЧестно казано, дори мега прехваления мейнстрийм за пубери „Breaking bad“ е по-завладяващ и интересен.\n„Чернобил“ е абсолютно предвидим? Наистина ли!?\nПлюс това сериалът никъде не е представян като документален. Напротив, навсякъде се изтъква, че е docu-drama.\nДа, док. драма. Ти каква разлика виждаш? Нещата се представят каквито са били в по-голяма степен? Пълен реализъм? Случка, причини, следствия? Единствено е драма. И както казах, с предвидими реакции и събития – по онова време и с онази система. Не, че има разлика от сега и преди, където и да е по света, когато става дума да се убият 100 или хиляда човека, за да се прикрие какво и защо всъщност се случва. И как отвсякъде медиите ни заливат с реклама на сериала и „достоверността“ му. То още не започнал и вече хитов. Трябва да се набие в главите на колкото може повече овча маса. Защо ли? Дано не съм прав …\nКоментарът ти е идиотски на няколко различни нива. Няма да реагирам на простотията за „Breaking Bad“, но относно „Чернобил“ – ти какво точно искаше, за да не ти се струва „предвидим“? Може би накря да се окаже, че аварията е дело на извънземни рептили? Или че някой от облъчените пожарникари е придобил супергеройски умения от радиацията?\nХаха, много точен отговор! Чернобил е нечовешки добре направен. На някои места си поплаках, а това се случва много рядко.\nГолямата срамна устна до възпаления хемороид\nЕстествено,че е предвидим-все пак показва изминали ,исторически вярни събития.Ние знаем какво ще се случи.Не бил реалистичен-такива са ония шитни със супергероите.Какъв реализъм-може ми искате да ви взривят истински реактор .Това е кино,а и повечето хора ,които са присъствали на място на събитията ,казват,че доста реално са представили нещата…Това е достатъчно…\nНа мен лично най-много ми хареса атмосферата, която сериалът поддържаше през цялото време. Хареса ми и това, че на практика нямаше прозападна или анти комунистическа пропаганда. Неадекватността на ръководството на СССР и моралът на целия режим бяха показвани дотолкова, доколкото беше необходимо, за да се обясни как цялата тази авария се превръща в една от най-големите трагедии. Всеки път като чуех “… понеже в Съветския съюз не може да…” и ме избиваше леко на смях. Иначе можеха и да включат Първомайското шествие, което си се състои в пълен мащаб на територията на целия блок, което щеше още повече покаже неадекватността на целия режим (аз имам няколкочасова продължителна разходка като няколкомесечно бебе в този ден и още чакам да видя ще има ли последствия ;). Хареса ми също и това, че се бяха помъчили да покажат връзката между индивида, Съветския идеал и йерархическото израстване – че за да израстнеш в дадена сфера значение има само оценката на партията, а не на съответната гилдия. Общо взето може да ти стане ясно (ако си от някоя друга цивилизация), че причината за аварията не са толкова онези, които съдиха или типа ядро, а самата система, защото ако тя беше ок, нито ядрото щеше да го има още, нито някой от онези 3мата щеше да е на ръководна позиция. А за тези като нас от голямото семейство на прогресивните народи – … been there, saw that…\nне съм съгласен, въпреки че не съм гледал сериалът. Изключително нагло, поне за мен, е да преразказваш чужд момент от историята на една държава от своя гледна точка- това се отнася и за британци, и за руснаци. Сериал си има и е направен от правилната държава- „Неразделни“ . Не е кой знае какво, но си има своите силни моменти. Който е попадал на „документалния“ филм за България в Тубата, изкарващ българите клошари, живеещи в селски коптори, и нагъващи постоянно кисело зеле, ще ме разбере.\n@CS fanboy, напълно съм съгласен, атмосферата е по-желязна и от желязна завеса. 🙂 Обаче фактът, че 95% на снимките и кадрите от първомайското шествие са засекретени или унищожени, щеше да направи включването му в шоуто много сериозен удар под кръста на и без това сензитивните по тази тема руснаци.\n@Владко, винаги има доза на некоректност, когато се пресъздава чуждо събитие, но в случая на „Чернобил“, дори да има такава, тя е в поносими стойности. Самият факт, че както американци/англичани, така и руснаци/украинци са еднакво консистентни в суперлативите си за детайлната правдоподобност на шоуто, която, разбира се, не е съвършена, но имайки предвид ситуацията и темата, е много над средното ниво, би трябвало да ти говори, че не става дума за поредната документална пропаганда. Така например консултантката на Мейзин е украинка, която е живяла като дете в района на Чернобил и от нея произхождат някои от най-точните аспекти от бекграунда. От историческа гледна точка, събитията са изведени адекватно, никъде няма комунистически преувеличения или карикатурно осмиване, по-скоро е една доста тъжна снимка на онова време, тъжна, точно защото е прекалено близо до реалността. Всъщност, преувеличението е по-скоро в това колко нереалистично прогресивни и демократични са изкарани руснаците /независими жени сред партийния елит, например, или финалния съдебен процес, който е показан в западен стил, а в действителност е бил тотален държавен фарс/ Може би е добре първо да изгледаш петте епизода и после да коментираш пак, ако имаш желание.\nСамият факт че се коментира без да се гледа подсказва,накъде клонят симпатиите на Владко.Към сърпа и към чука.\nНякаква шантавела се беше оплакала, че в сериала имало само бели актьори. Като се замисля, май е имала право. Самюъл Джаксън в ролята на Борис Шчербина щеше да е незабравим- „I’ve had it with this maddafuqin’ radiation in this maddafuqin’ Pripyat!“\nХахахах. Скротума да ходи да реве в някой ъгъл, че не се сети за този коментар. Авторе, уважение!\nХоливуд, нормални ли сте, бе! Как може без чернилки и особено без педерасти! Издишате, педалите! Директно всички в ГУЛАГ! Там ще ви научат и на служба, и на всичко… Понимаете ли…\nКаква е връзката между негъра и дървото? Въжето.\nБлагодаря за страхотното интервю!\nРевю*, по дяволите.\nMira Cekova, бях се затъжил за коментарите ти. Радвам се, че още се мотаеш тук. 🙂\nБлагодаря, скротуми! А аз се радвам, че гледаш филми и пишеш ревюта все така безотказно. 🙂\nТака, много глупости говорите, „американска продукция била…. “ Добре, но Две важни неща:\n1. Пробвайте да преброите колко скандинавци участват в продукцията….\n2. Във филма споменават, че шведите са едни от първите държави, които засичат радиацията. Знаете ли, че са се принудили да избият стотици хиляди елени, заради това? Символът на Скандинавия! Знаете ли, че и до ден днешен руснаците недолюбват Швеция и Норвегия, защото те успяха да приложат социализма, но в много по хуманна и ефективно работеща социална среда.\nВярвам, че Скротума ще оцени тези коментари.\nОценявам скандинавското присъствие в „Чернобил“ с 3.6, сиреч не е малко, но не е и страшно.\nQuazimodo с гайгеров брояч\nМдаа, много приятна изненада от Йохан Ренк, а и Стелан Скаргаарт, и останалите скандинавски участия тук. Въобще напоследък скандинавското кино има много свежи и интересни филми, на фона на американските бозички. Въпреки, че Чернобил като цяло е холивудска продукция. Интересно руският ответ какъв смехотворен филм ще сътворят за агента на ЦРУ пуснал случайно Сникърс в реактора :-))))\n…пет часа на един дъх и в ступор…Първо го изгледах, за да съм девствен (почти де, все пак видях че Скротума е изчерпал запаса си за положителни емоции за тази година(нали?)), а сега и прочетох ревюто – съгласих се на 100% с автора и тъкмо да се зачудя защо не спомена музикалния фон, видях че е се поправя в коментарите отдолу и абсолютно подкрепям с трите си ръце (ненужен черен хумор от моя страна), че саунда си е като пълноправен актьор в този шедьовър.\n…една забележка само към скротума: Много се извинявам, но бидейки и админ на форума, би ли бил така добър да изрязваш тумори (явно пост Чернобилски такива) като този “Хейтър” ли се именуваше?\nСъс здраве и дай Боже повече такива попадения!\nСкротум,изгледал съм четири от осемте нови епизода на Dark,и си мисля,че ще имаш второ положително ревю 😉\nИ аз съм до четвъртия епизод, но както по-горе казва Ivan Kolarov, вече изчерпах положителния си запас за тази година. 🙂 А и за момента не е толкова драматично или визуално по-различен от първия сезон, за който отдавна имам кратък позитивен текст.\nСамо аз ли останах крайно разочарован от последното действие в последния епизод? От фантастика стана фентъзи, деба.\nПаралелна вселена ми се чини към фантастиката.\nКлим Жуков про сериал „Чернобыль“, первая серия.\nДопадна ми и този анализ https://www.youtube.com/watch?v=MljytTReJ_o\nСкротуме, загуби се пак, какво става?\nПо кината сега е пълно със скротум-матряли за ревюта. То не бяха влюбени спиндермани, светещи гордзили, бързояростни мОсколи, прецакани лъвови класики.\nВъв ваканция съм, не ми се занимава с глупости. Не съм гледал нищо от това, което изброи. Може да наваксам есента.\nСкротум,препоръчай нещо интересно като нов сериал,освен „Чернобил“.Прехваления „Black mirror“ ми докара запек още на втора-третата серия,а „Stranger Things 3“, както би казал ти,е „Още от същото 3“.\n„The Boys“ e актуална комиксова сатира с приятно циничен оттенък. Друго попадение тази година е и „Perpetual Grace, LTD“.\nСпоред мене Скротума просто не е изгледал Стрейнжърите още.\nНе знае какво го чака човека 😀\nНапротив, гледах ги, просто шоуто вече ми е твърде досадно, за да го обсъждам. Със сигурност третият сезон беше малко по-добър от трагичния втори, но пък също толкова излишен.\nКато сте се заговорили за излишни неща, онзи ден с голямо учудване разбрах, че има 3ти сезон на „13 причини защо“, защото дори не знаех, че имало и 2ри… на сериал, в който един от основните персонажи е мъртъв от самото начало. Във въпросния сезон ще разследват, кой е убил един от героите от предните сезони. Това, което питам е – ще има ли пак касети, в които убиецът да разкрива мотивите си или жертвата – някакъв страх?\nП.С. Снощи гледах и новия „Бързи и яростни“. Като изключим факта, че брандът „Бързи и яростни“ имаше единствено маркитингов характер, не лоша екшън-комедия.\nЩе пишеш ли за Once Upon A Time In Hollywood?\nДай едно мнение за филма, след като го гледаш. За мен е глътка свеж въздух от повечето тъпотии, които излизат за година. Но това е Тарантино все пак и искрено се надявам да пусне още един филм преди да се пенсионира без значение дали ще е Стар Трек или нещо друго…\n« X години Cinemascrotum\n„Mindhunter“ – Сезон 2 »