За нас | Creativo - ние разбираме от туризъм\nНашата мисия е свързана с индивидуален подход, лоялност, доверие и изграждане на дългосрочни партньорства.\nНие сме екип от професионалисти в областта на туризма, стратегическото планиране и професионално обучение.\nПредлагаме широк спектър от консултантски услуги и работещи решения в направления: планиране и развитие на туризма, ивент мениджмънт, изграждане на имидж на туристическа дестинация, маркетинг и реклама за успешно позициониране на пазара.\nОрганизираме и провеждаме специализирани обучения и тренинги, съобразно Вашите нужди.\nПритежаваме професионален опит в интердицсиплинарното и неформалното обучение, организация и провеждане на кръгли маси, дискусионни форуми, дебати.\nНие подкрепяме Манифеста за справедливо и устойчиво икономическо възстановяване\nД-р Десислава Алексова е преподавател в Международно висше бизнес училище – Ботевград, индивидуален член на Българска туристическа камара и управител на “Креативо.ком” ЕООД. Има дългогодишен професионален опит като преподавател и експерт в сферата на туризма, образованието и устойчивото развитие, участвала в над 20 международни проекта свързани с регионално развитие на туризма; проучване на туристическия потенциал и изготвяне на стратегически и програмни документи в различни общини.\nДоц. д-р Йордан Йорданов е зам.председател на УС на Сдружение “Туризъм” и един от основателите на бакалавърска програма “Алтернативен туризъм” в Лесотехнически университет (ЛТУ). Завършил УНСС през 1977 г. със специалност Управление и планиране на националното стопанство. Защитил е докторска дисертация в ЛФЭИ „М. В. Вознесенский” в Санкт Петербург по икономика на тема “Цени и ценообразуване на външнотърговската дейност”. Работи в Министерство на икономиката и в Централния кооперативен съюз. Доцент е в катедра „Икономика“, факултет „Стопанско управление“ към ЛТУ и преподава алтернативен туризъм и стопанско управление. Води лекции и упражнения по бизнес-планиране и контрол, екскурзоводско обслужване и стопанска политика в туризма. Автор на монографии и учебни пособия за ВУЗ по болно/здравен СПА и Уелнес туризъм, маркетинг, мениджмънт и предприемачество, както и на над 40 публикации, доклади и статии в научни списания и специализирани издания по лозарство и винарство, балнеомедицина, хазартни игри, алтернативни форми на туристическо обслужване, както и на учебни програми за ЛТУ, НБУ, НСА „ В.Левски” по СПА култура и аквапрактики.\nСилвия Александрова Арангелова е завършила специалност „Екология и опзване на околната среда”- образователна степен бакалавър, придобила магистърска степен в Химикотехнологичен и металургичен университет – специалност „Опазване на околната среда и устойчиво развитие”. Работи като еколог в образователните програми към планинско и ски училище;\nДългогодишен служител в Дирекция на Природен парк „Витоша” като експерт туризъм. През годините се занимава с организиране на планински преходи и водене на групи от деца и възрастни; Член на Асоциация на парковете в България. Занимава се със създаване на авторски образователни и интерактивни игри, свързани с опазване и популяризиране на защитени територии и биологичното разнообразие. Активен участник в организиране на тематични празници – „Ден на Жабешкото блато”, посветен на ЗМ „Мухалница”, „Ден на Дивия божур”, посветен на символа на Божурище. Преминала обучение по Горска педагогика, като прилага придобитите умения в практиката си като експерт туризъм.\nКрасимира Банова е завършила НСА – „Преподаване на физическо възпитание” и „Спортен мениджмънт“, както и СУ „Св. Климент Охридски“ специалност „Обща педагогика” и две магистратури „Социална педагогика“ и „Мениджмънт на образованието“. Национален състезател по баскетбол – 10 години в националния отбор. Участвала в 4 Европейски първенства – 2 сребърни медала, 3 Световни първенства, Игри на Добра воля- сребърни медала и много международни състезания и турнири. Европейска шампионка с клубният си отбор „Левски Спартак“. 10 – кратен шампион на България, 8-кратен носител на Купата на България.Професионален състезател във Франция – 4 години – 2 пъти вицешампион на Франция – 1 – ва Лига и Шампион – 1-ва „Б“ Лига. Работила като треньор 2 години в Тарб, Франция. Дългогодишен треньор по баскетбол на всички възрасти, включително – жени. Треньор и участник в Европейски първенства на национални отбори от всички възрасти. Дългогодишен преподавател във всички степени на образованието – от детската градина до 12 -ти клас, също така и хоноруван преподавател в НСА. Основател на баскетболните кампове „ BASKET ADDICTION“ и преподавател в много други кампове. Работила е като Директор на ОП „Спортни имоти и прояви“ – Община Самоков. В момента работи като старши учител в детска градина. Има интереси за работа в социалната сфера и специализации по „Дигитален маркетинг“ и „ IT в обучението“. Говори френски и английски език.\nДимитра Йонкова е завършила магистърска степен в Национала художествена академия, специалност „Керамика и стъкло“ и допълнителна квалификационна степен „Педагогика на изобразителното изкуство”. Има придобита професионална квалификация „Треньор по спортни танци“ в Национална спортна академия, както „Магистър по културология – мениджър и аниматор на културното наследство” в СУ „ Клемент Охридски“. Интересите ѝ са в направления: изкуство, култура, образование, спорт. Изследователски интереси: „Културното наследство в контекстта на съвременността“. Работи като художник на свободна практика, член на Съюза на българските художници. Участва в различни изложби и симпозиуми в България, Турция, Румъния,Сърбия, Беларус, Египет. От 2009 е художествен ръководител на Детско Творческо Ателие към НЧ „Христо Ботев – 1934“ – Божурище и треньор на КСТ “София Данс“- школа Божурище. От 2007 г. води допълнителни дейности по керамика и спортни танци към ДГ“Буратино“. Ръководител и организатор на творчески работилни в различни проекти за деца.\nРосен Василев е дипломиран инженер-агроном по растителна защита и агроекология. започва кариерата си като учител и планински водач. В периода 1994-2004 г. е изпълнителен директор на Българо-Швейцарска програма за опазване на биоразнообразието, дългогодишен сътрудник на Българска фондация „Биоразнообразие”, експерт по опазване на биоразнообразието и природозащитно образование. Участвал е в многобройни проучвания на флората и растителността на България, проучвания насочени към възможности за развитие на велосипеден и екотуризъм в различни региони на България, автор и съавтор на научни и научно-популярни публикации. Преподавател по биоразнообразие в Център за професионално обучение на планински водачи. Организира ботанически семинари и велосипедни пътешествия в България и Европа. Координатор на образователен проект за намаляване разхищението на храна към Фондация за биологично земеделие “Биоселена”. Говори френски и английски език.\nЦветан Такев е изучавал „Компютърни системи и технологии“ в „Нов Български Университет“. От 2000-та година се занимава с компютърно обслужване на частни фирми по различни направления – хардуер, софтуер, предпечат на рекламни материали, изработка на фирмени уеб сайтове и онлайн магазини. От 2015 г. започва работа с държавната администрация и по-специално с общини. Осигурява системната администрация на няколко общини, разработва институционални уеб сайтове и интегрира „Електронно управление“ в общинската администрация, по-специално електронни административни услуги. Разработил е туристическите портали на общините Своге, Горна Малина и Ботевград. Консултант е в държавни структури за интеграция на различни електронни услуги, предоставяни от Държавна агенция „Електронно управление“. Разработил е и проектът за граждански контрол и мониторинг на общинските съвети – Savet.BG. Личното му хоби е колоезденето, като е създател на велоклуб „Велокрация“, гр.Своге. Част от дейността на велоклуб „Велокрация“ е да цифровизира маршрути за пешеходен и велотуризъм, като цифровизацията включва GPS трасиране, фотографиране и в последствие интерактивно уеб представяне на маршрутите.\nВеселина Данкова е родена през 1980 г. Извън преките си професионални отговорности и задължения има интереси и опит в планинарство, колоездене, ски туринг, спелеология, конна езда. Сред уменията ѝ спадат: GPS заснемане и цифровизация на туристически обекти и маршрути, фотография, приложни изкуства.\nТя е запален планинар с дългогодишен опит. Посещавала е и познава голяма част от планините в България. Участвала е в трекинги и изкачвания в планини в Словения, Италия, Турция, Гърция. Има удостоверение и опит в прилагане на първа помощ в планината. В рамките на детски празници и други събитийни прояви, участва с провеждане на творчески ателиета и осигуряване на ръчно изработени награди от полимерна глина, епоксидна смола, картички, ключодържатели и бижута с техника куилинг.\nСпасимир Пилев е завършил История и география и магистратура Изменения на климата и управление на водите в Софийския университет. От 2016 г. работи като разработчик мултимедия за електронните учебници по География и икономика в издателство „Клет“ – за марките „Анубис“ и „Булвест 2000“. От 2008 г. допринася главно с теми свързани с България в Уикипедия и сродните ѝ проекти, както и със снимки в Общомедия.\nУчаства в няколко регионални и световни конференции на Уикипедия – Уикилагер в Скопие, Северна Македония (2015), Уикимания в Есино Ларио, Италия (2016), Конференция на страните от ѝентрална и Източна Европа в Дилиджан, Армения (2016), Конференция Уикимедия в Берлин, Германия (2018) и Уикимания в Кейптаун, РЮА (2018). През 2015 г. е участник и в уикипедианска експедиция в Цариброд и Драгоман, съвместна с Уикимедия Сърбия. От 2012 г. участва в споразумението между Държавна агенция „Архиви“ и Уикипедия за дигитализиране на архивни документи за нуждите на енциклопедията. Лектор е в програма за обучение на библиотечни специалисти на Фондация „Глобални библиотеки“ на тема Редактиране в Уикипедия (2018). Участва в създаването на първия уикиград в България – Уикиботевград (2017 – 2018). В свободното си време обича да пътува в България и по света, за да опознава географията, историята, традициите и природата на посетените места. Автор е на няколко пътеписа в Българския географски портал „Географ БГ“. Член е на сдруженията „Алабак“, „За теснолинейката“ и „Цифрова република“ и е участник в множество доброволчески проекти и инициативи.\nСнежанка Стоянова е Доктор по изкуствознание и изобразителни изкуства, Катедра “Психология на изкуството, художествено образование и общообразователни дисциплини”, Национална художествена академия, София. Преподавател в секция “Скулптура”, Национална художествена академия, София. Главен асистент в секция “Антропологически изследвания”, Институт по философия и социология, БАН, София. Скулптор-художник, сценограф, организатор и водещ арттерапевтични сесии. Завършила е скулптора в Национална художествена академия, София.


Безсъние - какво да правя? 10 начина да помогнете бързо да заспите - Глисти\nСънят на съвременния човек е много крехко нещо. Стресът, вечният бързина и неспазването на режима често ни лишават от здрав сън.\nКакво да направите, ако преодолеете безсънието? Как бързо да заспите? Ще говорим за десет ефективни начина да помогнем за решаването на проблема с липсата на сън и да говорим за превенция.\nНека започнем с най-лесните и най-приятните начини да се отървем от безсънието:\nЕдин от най-ефективните методи за справяне с безсъние е лекият масаж. Релаксира и стимулира производството на ендорфини, които блокират стресовия хормон. Можете да се масажирате сами. Масажирайте дланите си, върха на пръстите. Направете масаж на лице. Тези прости процедури в рамките на 5-10 минути ще ви осигурят спокоен сън.\nДруг хубав и неочакван начин да заспите бързо е да ядете. Да, да, яжте половин час преди лягане, но някои храни и в малки количества. Изберете това, което ви харесва най-добре: чаша топло мляко, банан, малко пуйка, шепа сухи дати, сирене. Всичко се отнася до аминокиселината триптофан, съдържаща се в тези продукти. Триптофанът, влизащ в човешкото тяло, се превръща в серотонин - хормон, който предизвиква усещане за емоционално благополучие и релаксация.\nБърза разходка може да допринесе за разходка. Достатъчно дори спокойно разходка из къщата. По време на разходката, температурата на тялото естествено се увеличава малко и когато започне да пада, тя ще се почувства като сън.\nПродължавай. чорапи. Ако е топла - тънка, ако е студена - къдрава, ако е студена вълна. Отдавна се наблюдава, че ако краката са топли, заспивайте по-бързо.\nОпитайте драстично да изхвърлите одеялото. Когато изстинеш, отново се покривай. От чувството за връщане на топлина и комфорт, които искате да заспите.\n7. Прочетете една скучна книга.\nПогледнете или прочетете нещо много скучно. Спомнете си как едва успявате да уловите някои от уроците в училище. Какъв беше предмета? Издърпайте учебника от далечната кутия и се потопете в четенето.\nЗа тези, които са напълно отчаяни, има упражнение, което помага за заспиване: легнете на гърба си, протегнайте ръцете си успоредно на тялото си и стиснете здраво юмруците си, докато дърпате пръстите си към вас. Работи ли? Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което бавно се отпуснете. Повторете 7-8 пъти.\nАко всичко това не помогне, обръщаме се към следните методи:\nНаправи си баня с валериан. Ето рецептата: вземете 100 грама валериански корен, изсипете вряща вода с литър и гответе за 3 минути във водна баня, след това извадете от огъня и покрийте с нещо отгоре. След 45 минути натискайте инфузията и се насладете. Ако имате котка, не го оставяйте близо до банята.\nДруго растение, което помага за сън, е лавандула. Разтрийте уиски с лавандулово масло преди да си легнете.\nАко живеете в шумна част на града, използвайте слушалки и маска за сън ще ви предпази от светлината на фенера под прозореца.\nНе се занимавайте с това, че трябва бързо да заспите, по-добре да помислите за нещо приятно.\nНе преяждайте през нощта, много по-малко пиете алкохол, както и кафе и чай. Опитайте се да премахнете сладкишите, те възбуждат нервната система.\nИзключете светлините, включително и в коридора.\nСъздайте свой собствен ритуал за лягане. Не се страхувайте от думата "ритуал". Идеята е да се изпълнява същата последователност от действия всяка вечер. Това е, например, изправяте леглото, след това вземете душ, след което четете малко и си лягайте. И го правете така всяка вечер. С течение на времето тези действия автоматично ще ви настроят за сън.\nКолко трябва да спя и кога да си легна?\nВ нашата статия ще ви кажа как да си лягате и колко време трябва да прекарате в сън.\nТова се случва, че през нощта няма възможност за заспиване, възглавницата е неприятна, одеялото е твърде горещо, автомобилите бръмчат под прозореца. В резултат на това са осигурени безсъние и главоболие сутрин. Неприятната ситуация е позната на мнозина, но когато държавата продължава повече от един ден, то става опасно. Възможно е да има здравословни проблеми, да задълбочи хроничните заболявания и да се появи съннабулизъм.\nБезсънието мъки през нощта - характерни признаци.\nПочти всеки човек от време на време страда от безсъние. В нормално състояние човек преминава през няколко етапа на сън през нощта:\nляга, човек отива в леглото, мисли за случилото се през деня и постепенно потъва в фантазии\nсънливост - фантазия, мозъкът постепенно се откъсва от реалността и се втурва в състояние на безсъзнание\nбавен сън - мозъкът е напълно в безсъзнание\nплитък сън - през този период се активират специални колебания на вълната на мозъка, чувствителността се увеличава\nдълбок сън - период, характеризиращ се с появата на фантастични видения - мечти, повечето от които човек не си спомня, защото по време на дълбокия сън периодът е подсъзнателен\nбърз сън - на този етап мозъкът съзнателно обработва подсъзнателната информация, обикновено приятни и ярки сънища\nПробуждане - мозъкът влиза в състояние на ежедневна работоспособност, бета лъчението започва да работи активно.\nТова е здравословната структура на съня, но ако се наруши един етап, може да се появи тежка безсъние и в резултат на това да се нарушат всички процеси на тялото.\nПризнаци, показващи, че човек е безсъние през нощта:\nнеспособност за заспиване поради мислене за проблеми или фантазии\nчовек спи, но не спи\nпоявата на кошмари\nчесто желание през нощта поради сънища или външни стимули\nлипса на бърз сън или внезапно събуждане в момента на възникването му\nАко нощната безсъние се проявява рядко и поради причини за силни емоции, преживяни през деня или в резултат на физическо претоварване, тогава няма нужда да се лекува. На следващия ден той преминава само по себе си, но с периодичност на повторение си струва да посетите сонолог, той ще разбере причините за възникването на заболяването и ще предпише адекватно лечение.\nПричини за нощна безсъние\nЗа пълно лечение на безсънието е необходимо да се отстранят причините за неговото възникване.\nНаследствена предразположеност - ако в по-възрастните роднини се прояви тежка безсъние, е безопасно да се говори за фактор на наследствеността. Но само при липса на други причини - болест, стрес, претоварване и т.н.\nХранене - ако човек яде много тежки и мазни храни за нощта, безсъние и главоболие са почти гарантирани, за лечение, струва си да преразгледате диетата и да се придържате към правилната диета.\nСтаростта е един от основните фактори за възникването на такова състояние като нощната безсъние. В напреднала възраст тялото губи активност и не губи енергия, консумирана с храна на ден. Вследствие на това продължителността на съня се намалява и има проблеми със заспиването.\nСиндром на неспокойните крака - фактор, който причинява проблеми със заспиването, често събуждане и сънливост през деня. Синдромът се проявява поради развитието на заболявания, включително хронични, и често се среща при бременни жени, които са измъчвани от безсъние.\nСоматични заболявания - фактор, който се наблюдава при развитието на някои болести или развитието на съществуващи заболявания. Те включват диабет, разширени вени, сърдечно-съдови заболявания и др.\nСтрес - наличието на този фактор е често срещана причина за безсъние в млада и зряла възраст.\nНеврологични заболявания - причиняват чести събуждания, затруднено заспиване, кошмари, пълна липса на сън.\nХигиена на съня - когато човек спи на неудобно легло или в задушна стая, просто е невъзможно да заспите бързо, също и силни звуци, ярка светлина, наличието на компютър и телевизор в стаята принадлежат към този фактор.\nКакто можете да видите причините за безсъние доста често един се припокрива с друг и е трудно да разбера какво причинява проблеми със съня. Продължителната силна безсъние изисква специален подход. Най-добре е да започнете дневник, откъде да пишете: колко често мъките на безсънието, характерните черти на неговото проявление и продължителността на здравия период на сън.\nНа каква възраст е безсъние мъчителен?\nБезсънието е неприятно състояние през нощта, защото сутринта човек не работи, често има главоболия и общо неразположение на целия организъм. Казват, че тази болест е знак за старост. Мнението е доста обичайно, но старостта не е индикатор за нарушения на съня. Тежката безсъние може да се прояви в млада, зряла и дори в детска възраст.\nНощен безсъние в напреднала възраст\nЧовешкото тяло с течение на времето губи моторна активност, двигателната активност намалява. Но количеството консумирана храна остава същото. Оказва се несъответствието на погълната и изразходвана енергия през деня. В резултат на това един възрастен човек страда от безсъние. Характерни особености на заболяването в напреднала възраст:\nДълъг период на сън\nВлошаване на възприятието през нощта\nПоради навика възрастните хора лежат в леглото в обичайното си време, така че през деня се появяват безсъние, главоболия и сънливост. Балансираното хранене и умереното упражнение могат да ви помогнат.\nСъщо така, възрастните хора изпитват тежка безсъние поради хронични заболявания, придружени от болка, сърбеж и други дразнещи фактори.\nБезсъние през нощта в зряла и млада възраст\nБезсъние през нощта при млади и зряли хора се случва в резултат на сономатични заболявания, стрес, заболявания на нервната система и нарушена хигиена на съня, физическо натоварване.\nЗа тази възраст постоянната безсъние и главоболието, които се дължат на нея, увеличават риска от ранни инфаркти и удари. Лечението трябва да започне при първите симптоми на заболяването.\nНощен безсъние при децата\nЗа разлика от възрастните, децата често не са склонни към липса на сън през нощта. Мобилни и активни, те прекарват огромно количество енергия на ден и затова сън здраво през нощта. Най-често децата страдат от безсъние поради такива причини, като:\nБолка с различни етиологии\nПромяна на условията на съня (преместване, ремонт и т.н.)\nЗа да помогне на детето да идентифицира причината за безсъние. В случай на често повтаряща се липса на сън, често събуждане и затруднено заспиване, трябва да се консултирате с лекар. Лечението с хипнотични лекарства в детска възраст трябва да се извършва само под наблюдението на специалист.\nЕфектът от безсънието през нощта върху тялото\nЕдиничните случаи, когато има нощна безсъние, не водят до сериозни нарушения на тялото, за разлика от постоянната липса на сън. Първоначално тялото реагира адекватно на безсъние, но след изчерпване на своите резерви могат да се появят сериозни здравословни проблеми.\nПоследствията от едновременната безсъние се появяват в деня след липса на сън - това са:\nВ един случай лекарите съветват да не се поддават на сънливост и да си легнете в обичайното време за себе си.\nБезсъние през нощта за няколко последователни дни:\nНа първия ден след липса на сън се появяват обичайните последствия за еднократна безсъние.\nНа втория ден и третия ден се появява нервно изтощение, се появява неконтролируем апетит и тежко инхибиране.\nНа четвъртия и петия ден речта се нарушава, се появяват халюцинации, мозъкът спира да реагира на прости задачи, раздразнителност се увеличава.\nСлед една седмица на липса на сън, треперенето на всички крайници се появява, постоянни халюцинации и в резултат се получава параноя.\nАко нощното безсъние продължава по-дълго, тогава прогнозите са най-тъжните. Максималната липса на сън е била 11 дни за целите на експеримента, в края на експеримента пациентът се нуждае от хоспитализация и дългосрочно лечение в клиниката на неврологични заболявания.\nМозъкът се нуждае от сън, през този период има освобождаване на хормони, необходими за правилното функциониране на целия организъм. Тялото се отпуска и почива, възстановява се кожата. Също така, сънят е изключително необходим за човешката психика - мозъкът реагира на всичко, което се случва денем и нощем, обработва получената информация. Благодарение на тази функция, човек е освободен от отрицателни емоции, а сутринта е в голямо настроение.\nЛечение на нощна безсъние и главоболие\nИма много начини да се излекува болестта, знаейки причината, поради която се появяват безсъние и главоболие. За да се облекчи състоянието на пациента по време на лечението, лекарите обикновено съветват да приемате хапчета за сън. В зависимост от тежестта на състоянието се предписват рецепта или извънборсови хапчета за сън. В по-леките стадии лечебните билки са в състояние да помогнат.\nЛечение на наркотици. Да се отървем от болестта е необходимо да премахнем самата причина за безсъние, така че сонологът прави цялостна диагноза за здравето на своя пациент. Ако се открие някаква болест, лекарят предписва сезиране за лечение на специалист.\nЕл. При отсъствие на болест, трябва да разгледате подробно дневния си график. За да направите това, лекарят ще ви посъветва да започнете дневник и да запишете пълния график на деня там, включително какво е яде и кое време. Ако има грешки в режима на деня или диетата трябва да бъде коригирана.\nХигиена на съня За да можете да спите здраво, имате нужда от добра среда за сън. Струва си да се обърне внимание къде и как спите. Ако интериорът на спалнята е досадно, най-добре е да го смените, същото важи и за леглото и леглата. В стаята не трябва да има телевизор и компютър. По-добре е да изключите телефона напълно. Тъй като съвременен човек е твърде привързан към комуникационното си устройство, той подсъзнателно чака напрежението на повикване или съобщение.\nЗа да се улесни заспиването, се използват няколко вида продукти - медикаменти, билкови лекарства, процедурно лечение. Използването на каквито и да било средства е строго индивидуално.\nВсички лекарства се предписват, ако пациентът страда от тежка безсъние през нощта. Поради изобилието от странични ефекти, тези лекарства са противопоказани при пациенти в напреднала възраст, деца, бременни жени и хора с хронични заболявания. При приемане дозата се спазва стриктно - комбинацията с алкохол и свръхдоза може да доведе до тъжни последици.\nСъщо така, когато приемате лекарства с рецепта не са редки случаи на загуба на паметта, човек напълно забравя какво е направил и къде е бил след приемането на хапчета за сън.\nЛекарствата се предписват като средство, способно да подобри общото състояние на пациента, да подсили церебралната циркулация, да регулира хормоналния фон на тялото и да има лек седативен ефект. Ако нощната безсъние не е от ясно изразена природа, такива лекарства ще ви помогнат да върнете спокойния сън.\nЛечебните свойства на билките се използват активно от хомеопатите за пациенти, страдащи от безсъние под формата на инфузии, отвари, лосиони и чайове. Успокоява и подобрява подобно състояние като нощната безсъние. Следните билки имат ефективен ефект:\nДобре известно е, че дори Хипократ използвала сънна трева (vetrotsvet) като първото лекарство, когато пациентите му имаха нощна безсъние.\nЛечение с Darsonnval\nФизиотерапевтичните процедури могат да заместят приема на сънотворни хапчета. Използвайки насочен ефект върху биологично активните точки на тялото, процедурите помагат за регулиране на биологичния часовник, подобряване на общото състояние, укрепване на имунната система, облекчаване на нервно и мускулно напрежение. Тежката безсъние, главоболие и други заболявания ще са нещо от миналото.\nАко безсънието страда от време на време, трябва да обърнете внимание на количеството и качеството на храната, която се абсорбира преди лягане.\nМастни и висококалорични храни\nПотребление на големи количества захар\nТакава диета няма да донесе здрав сън - безсънието, главоболието, стомашно-чревните заболявания и неврологичните заболявания ще станат надеждни спътници на много аматьорска и вкусна храна за нощта.\nУсловията, при които човек е по време на сън, са от голямо значение. Има хора, които не могат да спят, без да се къпят или поне без да мият краката си. Това не важи за общата хигиена на човек, но допринася за усещане за комфорт при заспиване. Когато човек е измъчван от безсъние, си струва да мислите, дали е удобно, че спите?\nДух и влажност\nНеприятно легло или матрак\nНеприятно за цветовата палитра на стените\nРаботна телевизия и компютър\nВсички тези нарушения на хигиена на съня и в резултат на безсъние и главоболия.\nКак да се справят с безсъние народни средства и наркотици\nБезсънието е постоянно разстройство на съня. Тази диагноза се прави, когато човек не може да заспи или да спи правилно от доста дълго време.\nБезсъние се диагностицира, ако човек заспи с трудности най-малко три пъти седмично, и така нататък за един месец.\nАко имате тези периодични нарушения, това е лесно безсъние.\nАко се появят проблеми със съня всеки ден, това е хронична безсъние.\nАко просто не можете да заспите за няколко дни - това изобщо не е безсъние (такива нарушения се наричат временни проблеми на заспиването, те не изискват специално лечение).\nПо този начин, признаци на безсъние са:\nДълго заспиване, неспособност за заспиване дори при физическа умора.\nПовърхностни сън, събуждане от всички малки шумове, неспособност да заспя след принудително прекъсване на съня.\nПовтарящи се случаи на нарушения на съня - най-малко 3 пъти седмично, в продължение на поне един месец.\nАко имате изброените симптоми, тогава има постоянно нарушение на съня. За да разберете как да се справите с проблема, помислете за причините - което не позволява на човек да се отпусне напълно след напрежение през деня и впечатления.\nБолестта на безсънието се формира по различни причини. За да ги разберете, помислете какви промени се появяват в човешкото тяло, докато заспивате, което е необходимо за дълбок дълбок сън.\nСънят е специално условие на човек\nСънят се характеризира с минимална мозъчна активност, както и с намалена реакция на стимулите на околния свят. Физиологичният сън е различен от кома, припадък, хипнотичен транс, анабиоза или летаргичен сън.\nдишането, сърцето, активността на жизнените органи (сърцето, черния дроб, стомаха, белите дробове - за разлика от анабиозата, в която едва се чува човешкото дишане и се намалява активността на много системи за подпомагане на живота).\nбез аномалии в церебралния кръвен поток и сърдечния изход (за разлика от припадък).\nподдържа се минимален мускулен тонус (което гарантира безопасността, например, че езикът не пада в лумена на гърлото и дихателните пътища).\nняма психическа връзка с външния свят (за разлика от хипнотичния транс, по време на който психическата връзка се поддържа, заобикаляйки съзнанието на хипнотизирания човек).\nКакво се случва в тялото в състояние на сън, какви процеси се заменят помежду си при заспиване?\nПри нормална физиология преди началото на съня се образува вътрешно инхибиране в човешкото тяло (активността на клетките на подкортекса на церебралната каша намалява). След известно време почти 98% от подкорматичните клетки се възпрепятстват, сънливост се появява, след това - повърхностен сън, след дълбок сън.\nВ процеса на инхибиране, почти всички клетки на субкортата се забавят. Малък брой небукционирани клетки се наричат "охранителни клетки" или "точки за събуждане". Броят на инхибираните и предпазните клетки определя дълбочината на съня. Колкото повече клетките забавят - толкова по-дълбоко е сънят.\nПо време на спирачния период човек се чувства уморен, желаещ да си легне, да си почива. Възбужда сънливост, при която се намалява мозъчната активност, сърдечната честота се забавя и мускулите се отпускат. В допълнение, тялото произвежда увеличено количество от хормона на съня - мелатонин. Той отговаря за усещането за сънливост и регулирането на температурата на тялото (намалява го по време на сън).\nОбикновено промените, които настъпват (отпускане, намалена мозъчна активност и храносмилане, продукция на мелатонин) водят до тих сън. При смущение на тези процеси се формира нощна безсъние.\nПроцесите на инхибиране са нарушени, когато са изложени на следните фактори:\nРабота през нощта или през нощта, умствена дейност вечер или през нощта (домашна работа, дисертации, преводи, други работи, които изискват мозъчна дейност) - увеличаване на активността на мозъчните клетки, нарушаване на процесите на инхибиране и сън.\nТвърде активен живот вечер или през нощта (посещение на дискотеки, слушане на силна музика, силни емоции - положителни и отрицателни) - поддържане на тялото в добра форма, не позволявайте да се отпуснете и да заспите. По същата причина при деца се образува безсъние - поради прекалено стимулиране вечер.\nИзползването на стимулиращи напитки (кафе, различни тоници) вечер може да е твърде силно стимулиране.\nНеподходящите условия за спане (тежък или горещ въздух в спалнята, светлина от улична лампа или нощна лампа) - нарушават доставката на кислород и производството на хормона на съня.\nОтрицателните навици или условията на работа, които не съответстват на биологичния часовник на човек (работа до полунощ, нощни смени, компютърни игри през нощта), нарушават съня и будното състояние, преместват нощния сън до сутрин или следобед.\nПотокът от мисли (мислене и решаване на проблеми, вътрешни преживявания) - не допуска процесите на инхибиране да покриват достатъчен брой мозъчни клетки. Сънят е повърхностно и заспиването е дълго.\nНякои заболявания или физиологични състояния също могат да причинят разстройства на съня. Чувствата за болка или дискомфорт не позволяват да заспиват и освен това те се събуждат в средата на нощта. Например, нарушения на съня могат да се появят при жени преди раждането. Безсънието по време на бременност е резултат от неприятна поза, дискомфорт и неразположение.\nТвърде много физическа умора - води до мускулна напрежение. Спаз на мускулните влакна не позволява да се отпуснете, да заспите.\nВъглеводороди и висококалорични храни вечер или през нощта - доставя енергия, която стимулира човешката дейност, прекъсва съня. Активирането на храносмилателната система стимулира активността на мозъка, като по този начин нарушава процесите на инхибиране.\nЗа добър сън трябва да забавите, да се успокоите и да се отпуснете. Ето защо всяко лекарство за безсъние действа в точно тази посока - премахва мускулните скоби, отпуска организма, забавя мозъка. Също така има прости инструменти, които традиционната медицина препоръчва за нормализиране на съня. Ние даваме описание на най-ефективните техники, които помагат за заспиване. Как да се отървете от безсъние без помощта на наркотици?\nОсновните народни средства за безсъние са успокояващи билкови чайове. За добър нощен сън варете 1 супена лъжица успокояващ билков чай за една нощ.\nКакво може да бъде поставено в колекцията:\nСимптоматични билки - за лечение на определени симптоми. Например, ако сте обезпокоени от дискомфорта в стомаха или червата, добавете лайка. И ако страдате от чести главоболия - поставете жълтия кантарион в чая.\nКоличеството чай, което се пие през нощта, не трябва да надвишава 200 ml (така че да не предизвиква нощни желания към тоалетната).\nСтаята за спане трябва да бъде удобна, тиха, умерено топла. Необходимо е да се осигури поток на чист въздух, за които през лятото - отворете прозореца през зимата - прозореца. Оптималната температура на съня е +18 + 20 ° C, влажността - 70%. Сухият въздух в спалнята води до изсъхване на лигавиците на дихателния тракт, дискомфорт, пробуждане в средата на нощта и след това до безсъние.\nАко лягате късно вечерта и се събуждате сутринта от ярка светлина - прозорците трябва да са покрити с затъмнени завеси.\nРежим на почивка и сън\nФизиологичните наклонности на човек, навиците на ставане и легнало рано или късно не са наследствени. "Бухал" или "ранна птица" - е резултат от многогодишен навик, който, ако желаете, може да бъде променен. Практиката потвърждава, че дори глухите "сови" се превръщат в "чучулиги" в 3-4 седмици, ако са принудени да ги събудят в ранните сутрешни часове. В началото на такъв експеримент будилникът помага да се събуди. След 10-14 дни пробуждането не става толкова трудно, след още 7-10 дни се появява навикът да се събуди на 6 или 7 часа сутринта. Защо е необходимо да се възстанови режимът на "бухал" на "чучура"?\nРанното пробуждане стимулира ранното лягане и навременното заспиване. Сутринът се покачва на 6 или 7 часа сутринта, което води до факта, че на 10 вечер искате да спите. Ето защо, ако имате безсъние - опитайте се да възстановите вашия режим. Станете рано и живейте активно - вечер тялото ви ще се умори и ще ви потрябва.\nОбща масаж и топли бани\nПовишеният мускулен тонус се формира поради интензивна работа, отрицателни емоции. Стресът и опитът - нормата на съвременния човек. Следователно, по-голямата част от работещите жени и мъже, както и младите студенти, постоянно увеличават тона на мускулите на гърба и врата. За да се отпуснете и облекчите мускулните спазми, те правят лек масаж, като се топли вани.\nОбщият масаж е популярно лекарство за безсъние. Тя може да бъде допълнена от масажиране на отделните части на тялото (тези с най-силен спазъм). Например, офис работниците имат врата и горната част на гърба, а продавачите имат крака.\nЛекарите потвърждават, че след гледане на телевизия или работа с компютър, затрудненията при заспиване се появяват дори при здрави хора.\nСветлинните крушки, както и сините светлини, предизвикват подсъзнателно безпокойство. В резултат на това е невъзможно да заспите, дори ако наистина искате да заспите. Откажете да гледате телевизия и да работите с компютъра, таблета за 1 час преди лягане.\nЗа лесно заспиване е необходимо да не сте гладни, нито да сте гладни. Това изисква лека вечеря (кефир, ryazhenka) 1 час преди лягане.\nКак да се справяме с психологическите методи за безсъние\nЛека хипноза за безсъние се използва, когато човек има мания, страх от трудно заспиване. В този случай първо се обърнете към помощта на психотерапевт. Ако проблемът не може да бъде решен чрез психологически анализ, те използват работата на хипнозата (първите 3-5 сесии на бързо заспиване демонстрират на лицето неговите възможности и направят по-нататъшното лечение ефективно).\nДействия 1 час преди планирания сън трябва да осигурят максимално отпускане на тялото и мозъчните клетки.\nКакво може и какво трябва да се направи:\nВъзпроизвеждане на спокойна тиха музика. Има специална музика за сън за безсъние. Той съдържа повтарящи се ритми, звуци от природата, които подсъзнателно се отпускат, намаляват мозъчната активност, помагат да заспи.\nДа медитираш трябва да се разсее от ежедневните грижи, суетата, проблемите, мислите. Не забравяйте - смущаващият сън може да бъде както положителни, така и отрицателни емоции. Ето защо, за да заспите бързо, е необходимо онези опитни емоции да се оставят да се успокоят.\nПийте билков чай с релаксиращ и хипнотичен ефект. Вземете топла баня.\nЗа децата - да пеят приспивни песни и рок. Според изследването на Павлов, инхибирането на клетките на мозъчната кора се появява, когато е изложено на лек стимул. В същото време е важно въздействието да е постоянно, а не силно. Това се основава на хипнотичния ефект на болестта по движението и приспиването.\nЛекарства и лекарства за безсъние\nХапчета за безсъние - продавани по рецепта. Приемането им в неконтролирани количества може да доведе до срив и смърт. Ето защо, да се прилагат за хапчета за сън може да бъде само след медицинско назначаване.\nЧовек губи способността да заспи без хапче за сън. Поради това е възможно да се вземат мощни лекарства, само когато наистина са необходими. И ги отменете при първа възможност.\nТук предоставяме списък с лекарства, които са безопасни за живота и здравето на хората. Много от тях се основават на растителни екстракти, така че можете да купите тези лекарства без лекарско предписание.\nМелаксен - това лекарство съдържа аналог на съня хормон, който се синтезира изкуствено и има подобен ефект. Разрешава се за продажба без рецепта, защото не причинява зависимост, не влияе на последващата ежедневна координация на движенията, паметта и вниманието.\nPercen - растителен наркотик, е екстракт от валериан, лимонов балсам и мента. Мелиса и мента осигуряват допълнителен ефект - те нормализират церебралната циркулация и водят до пълното инхибиране на подкорматичните клетки.\nDormiplant също е растителна основа. Активните съставки са екстракт от валериански корен и екстракт от лимонов балсам.\nNovoPassit е сложен препарат, който съдържа екстракти от няколко билки. Това е валериан, хмел, стар, жълт кантарион, балсам от лимон, глог.\nАко имате безсъние - научете се да не сте нервен за това. При липса на нощно сън, правете тиха работа - четете книга, правете домашна работа на достъпна цена (можете да измиете съдовете, да свалите дрехите си). Това ще ви позволи да не насочите вниманието към проблема, да използвате времето в полза на себе си и другите.\nБезсъние или безсъние е нарушение на съня. Той се проявява като нарушение на съня, плитък, прекъснат сън или преждевременно събуждане. През нощта силите нямат време да се възстановят и сутринта се чувствате уморени, не сънливи и претоварени. През деня се проявява непреодолима сънливост, намалява се ефективността и настроението се влошава.\nБезсънието е неизправност в нашите "биологични часовници", които са отговорни за редуването на събуждането и съня. Обикновено биологичният часовник е стабилен. В същото време те подготвят тялото за сън. Това намалява скоростта на реакциите, умственото и физическото действие, намалява кръвното налягане и температурата, произвежда по-малко хормони, подобни на адреналина, които повишават активността. Но ако има провал в биоритмите, тогава тези процеси не започват вечер, а сутринта, когато е време да се изправите.\nБезсънието засяга 30% от мъжете и 35% от жените. Този проблем е подходящ за малки деца, както и за хора на средна възраст и възрастни хора. Забелязва се, че колкото по-голям е човекът, толкова по-често се оплаква от безсъние. Този проблем е особено често срещан сред социално незащитената категория хора.\nЗа съня среща специален център на мозъка, който се намира в хипоталамуса.\nПо време на сън мозъкът ни не почива, а напротив, някои от неговите части се активират: хипоталамуса, таламуса и фронталните лобове.\nПрез нощта тялото произвежда хормона мелатонин, който помага да заспи.\nЗдравният сън се състои от две фази. Фазата на бавното движение на очите (ЦХР) - когато спим здраво, продължава 75% от времето. И фазата на бързо движение на очите (BDG) - когато виждаме сънища.\nВъв втората фаза на съня (BDG), мускулите на тялото са "парализирани", така че да не повтаряме движенията, които правим в съня.\nПо време на сън ние възстановяваме умствените и физически резерви на тялото, прекарани през деня. Ето защо, колкото повече работите, толкова повече се нуждаете от здрав сън.\nПри децата растежният хормон се получава при дълбок сън, така че наистина расте в сън.\nИма много видове безсъние. Някои страдат от този проблем спорадично след тежък ден, докато други имат хронична безсъние. Младите хора не могат да спят часове, а по-възрастните се събуждат в 3 часа сутринта и след това не могат да спят. Често хората се събуждат няколко пъти през нощта. В тази статия ще разгледаме защо се случва това и как можете да се отървете от безсъние завинаги.\nЕфективната борба с безсъние е възможна само след правилното определяне на причината за нея. Не е лесно да установите какво точно краде мечтата си. Но да направите това е много важно, защото ако премахнете причината, проблемът ще изчезне сам по себе си.\nХигиената на съня включва много фактори. Например, умерено тежко легло, удобна възглавница, тишина, оптимална температура в спалнята и чист въздух. Може да се събудите твърде рано поради факта, че сте събудени от слънчевите лъчи или че музиката играе твърде силно в близкия клуб.\nнеспособност за заспиване, въпреки голяма умора;\nповърхностен интермитентен сън;\nОчевидните хора са склонни да преувеличават проблема и да мислят за него отдавна, а преди да си легне за това, има време. Тази причина за безсъние е типична за жените, тъй като те са по-податливи на "самооборудване", анализ на техните действия и недостатъци.\nСтресът заплашва всички. Той може да предизвика различни ситуации: промяна на сезоните на годината, разрушени планове, несподелена любов или болест на любим човек. Но резултатът е същият - защитата на тялото се намалява и се появява безсъние.\nСтресните ситуации предизвикват несъгласие с работата на нервната система. Ето защо, в подходящия момент мозъчните региони, отговорни за съня, не работят. Нарушаването на функционирането на жлезите води до намаляване на производството на хормона на съня и увеличаване на адреналиноподобните вещества в организма, които преексперират нервната система.\nсън става повърхностно, човек често се събужда;\nфазата на бързото движение на очите преобладава, обезпокоителни сънища и кошмари\nпродължителна безсъние през нощта и сънливост през деня;\nБолести на нервната система: депресия, невроза, психични заболявания, невроинфекция, сътресение.\nЗа нормален сън е необходима добре координирана работа на нервната система - в някои части на мозъка преобладават процесите на инхибиране и центровете за сън са развълнувани. По време на заболявания и функционални разстройства на нервната система този механизъм се проваля. Процесите на възбуда и инхибиране вече не са в равновесие и това води до сериозни нарушения на съня.\nчувствителен интермитентен сън;\nКакто знаете, не можете да преяждате през нощта, но не трябва да си лягате, ако сте измъчвани от усещането за глад. След обилна вечеря, особено месо, храната остава в стомаха до сутринта. Това причинява кръвоизлив на стомаха и неприятно усещане за тежест в стомаха. По време на сън, храносмилането е лошо, настъпват ферментационни процеси. Ето защо, чувствате дискомфорт чрез сън.\nхвърляш и се обръщаш, опитвайки се да вземеш удобна поза;\nВсяко заболяване може да наруши съня. Особено инфекциозни заболявания, артериална хипертония, ангина пекторис, тиреотоксикоза, пептична язва, хипертрофия на простатата, пруритична дерматоза, артроза. Дори дребни заболявания, които са съпроводени с интоксикация или болка в различни части на тялото, причиняват краткотрайна безсъние. Хроничните заболявания, особено сърдечните, причиняват отказ на циркадиански ритми и продължителни нарушения на съня.\nне можете да заспите за дълго време, защото се чувствате болни или тревожни мисли;\nсънът е прекъснат от атаки на болка;\nВ основата на този тип безсъние е отрицателното отношение по отношение на съня в леглото ви. Това може да се случи след развод, поради страха от нежелана интимност със съпруга ви, страхувате се, че ще настъпят кошмари или инфаркт. В този случай човек се страхува от пристигането на нощта. Вместо да се успокоява нервната система и да се подготвя за сън, процесите на възбуда в мозъка се увеличават, което предотвратява съня.\nможе да отнеме 3-4 часа, за да заспи;\nСънят не е дълбок, изпълнен с смущаващи сънища;\nЧесто тази форма на безсъние е свързана с определено място и проблемът изчезва.\nНарушения на ежедневния ритъм, неуспеха на биологичния часовник\nТова се случва, когато прелитате от една часова зона в друга, след преминаване към лятното часово време, поради работа по нощната смяна. Интересно е, че "совите" се приспособяват към тези промени по-добре, но "чучулигите" имат проблеми със съня.\nНапример, вие сте преминали през няколко часови зони. Часовникът на стената показва, че е време да си легнете, но вашият биологичен часовник не е съгласен с това. Тялото не се подготвя за сън. Напротив, имате треска, хормони и глюкоза са достатъчно в кръвта, вие сте пълни с енергия. Това води до безсъние. Работата или дейностите на открито през нощта също сриват биологичния часовник - пренасочвайки се към лягане за по-късен етап.\nсънът идва само сутринта;\nнамаляване на паметта за ефективност и внимание.\nИнконтиненция на урината (енуреза)\nИнконтиненцията на урината се наблюдава при 25% от предучилищните и 1% от възрастните. Тя може да бъде причинена от незрялост на нервната система, алергии, хипертиреоидизъм, диабет, инфекции на пикочните пътища и неврози след стрес. Страхът, че пикочния мехур отново се провали, се появява всяка вечер. Това води до факта, че сънят от почивка се превръща в заплаха.\nчесто събуждане, свързано със страха от мокри листове;\nкато се събужда, за да изпразни пикочния мехур, след което е трудно да заспи.\nПроблеми с хъркането и дишането по време на сън (апнея)\nДнес хъркането и апнея се считат за сериозен проблем, който засяга 25% от мъжете и 15% от жените. Факт е, че докато спите, мускулите на ларинкса се отпускат и временно блокират достъпа на въздуха до белите дробове. Причините за хъркането могат да бъдат аденоиди, увеличени палатинови сливици и изкривяване на назалната преграда, голяма удула, излишно тегло. Апнея често се причинява от особеностите на мозъка, когато нервните центрове, които контролират вдъхновението, не се стимулират достатъчно. Апнея се появява, като да си дъх в съня си 5 пъти на час за 10 секунди или повече.\nКогато хъркате или държите дъха си, нямате достатъчно кислород. Събуждате се, за да започнете да дишате правилно 20-40 пъти на нощ.\nвъпреки че няма проблеми със заспиването и продължителността на съня, все още се чувствате като че не спите;\nЧестото събуждане. Може да не ги забележите, но те прекъсват нормалните процеси, протичащи в мозъка по време на сън;\nв деня загуба на памет и внимание, раздразнителност.\nЧаша силен чай, кафе, черен шоколад, кола, алкохол, никотин, кокаин и амфетамини стимулират нервната система, активират резервните сили и ви държат будни. Освен това, те намаляват продължителността на дълбокия сън, лишавайки ви от подходяща почивка. Често, упорита и инвалидизираща безсъние се случва при хора, които рязко се отказват от пушенето и пият алкохол.\nМного лекарства могат да причинят и безсъние:\nантидепресанти Венлафаксин, флуоксетин, сертралин, параксетин силно активират нервната система. И дезипрамин и имипрамин могат да причинят сънливост и безсъние.\nИнхибитори на моноаминооксидазата: Трансилпропромин и фенензеин се използват за нервни разстройства. Те правят мечтата дрънчаща и фрагментирана и често те карат да се събуждаш.\nЛекарство за бронхиална астма: Теофилинът има стимулиращ ефект върху нервната система и прави съня кратък и тревожен.\nИзползвани лекарства за лечение на сърдечно-съдови заболявания: Метидопа, хидрохлоротиазид, пропранолол, фуроземид, хинидин водят до трудно заспиване. Сънят става тромав и плитък.\nПериодични движения при сън, синдром на неспокойните крака.\nНеволното движение на ръцете и краката може да се случи няколко пъти в минута. Такъв неспокоен сън е свързан с бременност, артрит, диабет, анемия, уремия, левкемия, хронично бъбречно заболяване, характерна особеност на мозъка и нарушения на кръвообращението на гръбначния мозък.\nАко мускулите във втората фаза на съня обикновено са обездвижени, тогава в този случай това не се случва. Постоянните движения ви карат да се събудите.\nнеспособност за заспиване поради дискомфорт;\nсънливост и раздразнителност следобед.\nС възрастта физическата активност намалява, хората не се нуждаят от дълъг сън. Но в същото време има психологическа нужда да спиш за 7-8 часа на ден. Намаляването на нощния сън се възприема като безсъние. В допълнение, сънят влошава многобройни заболявания и промени в нервната система.\nТенденцията към безсъние е наследена. Това се свързва с недостатъчното производство на "хормона на съня" и лошото представяне на центъра за сън в малкия мозък.\nСъннолозите, които лекуват безсъние, съветват пациентите си да водят специален дневник. Там е необходимо да записвате колко време сте яли и пили, какво сте направили през деня, дали има някакви стресове. Посочете колко време си лягахте и колко заспали. Такъв дневник ще ви помогне да анализирате точно какво причинява безсъние в теб.\nНяколко правила за здравословен сън ще ви помогнат да заспите бързо през нощта и да се събудите пресни и да си почивате сутрин.\nНаблюдавайте дневния режим.\nБъдете физически активни през деня, преместете повече.\nОтделете 15 минути всяка вечер за отмора: музика, топла баня, книга, медитация.\nНе приемайте хапчета за сън без предписване на лекар. Той помага само за няколко дни, а след това става пристрастяващ и лекарството спира да действа. По-добро използване на билкови лекарства.\nКакво е лошо за сън?\nНие предлагаме примерен списък на това, което е лошо за сън и може да причини безсъние.\nЧаят, кафе, кола, тъмният шоколад съдържат кофеин, тонизираща нервна система. Следователно, за предпочитане е те да се консумират 6 часа преди лягане.\nЕнергийните напитки с екстракти от лимонена трева, гуарана, кофеин или таурин активират активността на нервната система. Те няма да ви позволят да заспите 2 пъти по-дълго от кафе. Затова ги изоставяйте следобед.\nАлкохолът и тютюнът също са стимуланти на нервната система, които могат да причинят краткотрайна безсъние. Но злоупотребата с психоактивни лекарства (анаша, марихуана, хашиш, LSD) може да причини хронични нарушения на съня.\nБогата вечеря преди лягане е причина за кошмари и чести събуждания. Не забравяйте, че месото остава в стомаха за 8 часа, затова е по-добре да го ядете за обяд. Вечер, порции, млечни ястия, зеленчуци и плодове ще бъдат добри.\nГолямо количество течности, които пиете, може да прекъсне съня ви. Пикочния мехур ще ви повдигне няколко пъти през нощта.\nНякои лекарства причиняват нарушения на съня. Говорете с Вашия лекар, той може да препоръча намаляване на дозата или отлагане на по-ранна дата.\nОбучението по симулатори или други активни дейности трябва да бъде не по-късно от 6 часа преди лягане. Следователно, откажете спорта след работа и ги заменете с ходене. Не забравяйте, че от преумора на физическия и психическия сън се влошава.\nОпитайте се да избегнете стреса вечер, да се научите да абстрахирате от проблеми, които не можете да решите в момента. Кажи си: "Утре ще помисля за това".\nОтложете сутринта, за да подредите нещата. Никога не се кълнете в спалнята и още повече, че лежите в леглото. Трябва само да я свържете със съня.\nЗаради спалнята съществуват редица ограничения. Вашето легло не трябва да се използва за гледане на телевизия, четене или хранене. В идеалния случай, ако прекарате в леглото за 15 минути повече, отколкото сте прекарали в сън. Например, ако се нуждаете само от 7 часа сън, тогава трябва да си легнете в 23:45 и да станете в 7:00 часа.\nЗабелязали сте, че ако определено трябва да спите, за да станете рано утре, тогава става по-трудно да заспите. Това се нарича "чакаща невроза". Не мислете за утре и не гледайте часовника. Опитайте се да отпуснете всички мускули, дишайте бавно и дълбоко.\nЕдна вечер в ярко осветена стая пред телевизора не прикрива съня. Светлината, дори изкуствена, разказва на тялото, че сега е ден да бъдем активни. Телевизията е претоварена с информация.\nКомпютърът също така предотвратява съня. Интернет предлага много забавления за всички вкусове, от които е трудно да се откъснете, за да си лягате навреме.\nПо-лош сън и съвсем безобидни неща: силна музика, шумни игри с деца.\nАко е възможно, избягвайте работа, която изисква да сте активни през нощта. Работата в продължение на дни или движещ се график със сигурност ще доведе до неуспех във вашия биологичен часовник. Не можеш да направиш да заспиш тази вечер\nВ 70% от случаите вие сами можете да разрешите проблема с безсънието. Въоръжени с придобитите знания, вие ще научите как бързо да заспите и да се събудите сутрин напълно отпочинали.\nПърво, определете дали сте достатъчно спящ. Някои хора се нуждаят от 10 часа сън за пълно възстановяване, а 5 са достатъчни за останалите. Ако се чувствате спокойни сутрин сутрин, тогава ще имате достатъчно сън. Наистина имате безсъние, ако:\nсутринта се чувствате претоварени и уморени;\nсте намалили производителността и вниманието.\nПървото нещо, което трябва да направите, за да преодолеете безсънието, е да организирате ежедневна схема. Много е важно както за децата, така и за възрастните да ходят в леглото и да стават всеки ден едновременно. Това ще определи биологичния ви часовник.\nКомфорт в спалнята. Погрижете се за комфорта в спалнята и добра звукоизолация. Завесите трябва да са достатъчно дебели, така че светлината да не пречи на съня ви. Оставете прозореца отворен през нощта или въздухът в стаята вечер.\nВашето легло трябва да е удобно. Опитайте се да вземете по-ниска възглавница, твърде висока причинява болка в областта на врата. Може би ще бъдете по-комфортно, ако поставите валяк или подложка под коленете или обратно. Този съвет е особено важен за бременните жени. Понякога е необходимо да смените матрака. Трябва да е със средна твърдост.\nЗа да улесните събуждането на сутринта, отворете завесите или включете светлините. Това ще сигнализира на мозъка ви, че е време да се впише в ежедневната дейност. Вечерта, напротив, ослепи светлините. Това ще ви помогне да развиете условен рефлекс и е по-лесно да заспите.\nОпитайте се да се движите повече през деня. Особено сутрин. Вечерта, просто се разхождайте на чист въздух. Разходката ще причини лека умора, а вие ще хвърлите по-малко и ще се обърнете в леглото. А оксигенацията ще накара съня ви да бъде спокоен и дълбок.\nДори и да се чувствате сънливи, отказвайте се през деня. Грижете се за себе си, просто можете да се отпуснете или да вземете душ. Това ще ви помогне да настроите биоритмите си така, че тялото ви да се научи да почива през нощта.\nВечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. Проучванията показват, че аминокиселината триптофан облекчава безсънието. Намира се в млечни продукти, сирене, пилешко, пуешко, банани.\nИзлекувайте болестта във времето. Някои хора трябва да приемат аспирин за нощта, за да нормализират съня. Той помага да се отървем от болката в ставите, да намаляваме неволните движения на краката и да имаме лек хипнотичен ефект. Но помнете, че аспиринът е лош за стомашната лигавица, така че трябва да го приемате след хранене.\nЗа да се справите с безсънието, свързано с летенето през няколко часови зони, се нуждаете от светлинно лечение. Ако през нощта се чувствате твърде енергично, след 15:00 часа местно време, избягвайте ярка светлина. Носете много тъмни слънчеви очила на открито, осветявайте осветлението в стаята. А на сутринта, напротив, прекарайте повече време в ярка светлина.\nАко безсънието е свързано с дискомфорт в краката, тогава пешеходна обиколка ще ви помогне. След това направете крака. Опитайте коя вода е подходяща за Вас: топла или хладна. След това направете масаж. Полезно е да се пият витамини, съдържащи желязо и фолиева киселина.\nНаучете се да се отпуснете. За това всички средства са добри. Можете да правите творческа работа, да слушате спокойна или просто спокойна мелодична музика, да четете, да се наслаждавате на топлата вана.\nАко усетите последиците от стреса, използвайте няколко техники за облекчаване на напрежението:\nБавно издърпайте нагоре вдишайте, изправете раменете си. Издишайте бавно. Почувствайте напрежението да изчезне от въздуха и мускулите да се отпуснат.\nМасажирайте слепоочията си с пръсти. Има акупунктурни точки, които могат да помогнат за отпускане на спазмите на мускулите.\nОтпуснете мускулите на устата си. Преместете челюстта от едната страна на другата.\nКонцентрирайте се върху дишането си. Принуди се да дишаш бавно и ритмично.\nНаправете чаша билков чай: мента, мелиса, лайка. И пийте на малки глътки за 5 минути.\nЛежа в леглото е добре да се направи аутсорсинг. Натоварете мускулите на краката 2-3 секунди, а след това напълно ги отпуснете и се съсредоточете върху чувствата си. Правете това упражнение с всички мускулни групи, от пръстите до главата. Обърнете специално внимание на мускулите на шията и лицето. Обикновено те са напрегнати и стегнати и това може да ви предпази от заспиване. Сега релаксирайте цялото си тяло и почувствайте колко лека е. Дишайте дълбоко и бавно, вдишвайте корема си с всяко дишане. Помислете в този момент за това колко сте добри и спокойни.\nОвцете, познати от детството, също са чудесен начин да се отпуснете. Разчитайте на вдишайте и издишайте. Но ако не сте под контрол, мислете за нещо друго, а след това започнете да броите от самото начало.\nДруг трик за по-бързо заспиване. Не крийте! Легнете на гърба си и се отпуснете. След няколко минути ще се почувствате добре. Тя започва да пада в телесната температура - един от показателите, че тялото се подготвя за сън. Сега можете да се прикриете. Топло ви помага да заспите бързо.\nАко въпреки усилията си не сте заспали 15 минути, а след това излезте от леглото. Прочетете, дишайте чистия въздух на балкона, пийте мляко. Когато се чувствате сънливи, върнете се в леглото. Повторете тази техника, докато бързо заспите. Тази техника се нарича "ограничаване на съня". Тя е гарантирано да ви освободи от безсъние в продължение на 3-4 седмици. Но за това трябва да изпълните 2 условия:\nстават всяка сутрин по едно и също време;\nТрадиционната медицина предлага много рецепти за борба с това заболяване. Предлагаме да разгледаме най-ефективните.\nТинктура на съня билки\nТази многогодишна трева съзнателно получи името си. Тя е ефективна срещу безсъние за хора от всяка възраст. Сънят трева има аналгетични, успокояващи свойства.\nКато лек за безсъние, тинктурата на сън-билките се счита за най-ефективна. За да приготвите една порция, трябва да вземете 10 свежи цветя на растението в пъпките, да ги накълцате и да ги поставите в бурканче. След това изсипете 1/2 литър водка. Оставете го да стои на хладно място в продължение на 10 дни.\nВземете 2 ч.л. 30 минути преди лягане. Ако е необходимо, можете да увеличите дозата до 1-2 супени лъжици. При системно приемане нервната система постепенно се успокоява и в рамките на 3-4 седмици безсънието трябва да премине. Но си струва да си спомним, че при свръхдоза сън-тревата значително намалява сексуалната активност.\nЗа да приготвите валерианската инфузия, трябва да извадите изсушените коренища от растението и да ги смилате. Инфузия на яйца: 1 ч. Л. суровини за 1 чаша вряща вода. След това оставете да се варят за 1-2 часа. Пийте по 100 ml всеки път преди лягане. В допълнение, лекарството да се вземат 2 супени лъжици. лъжици 3 пъти през деня. За деца се препоръчва да се намали дозата до 1 супена лъжица. преди лягане и 1 ч.л. 2 пъти на ден.\nПървият ефект трябва да се появи след 2 дни прием. След 2-3 седмици много хора изпитват безсъние и типично нервно напрежение изчезва.\nОбелете 250 грама тиква и разтрийте на груб ренде. След това поставете пулпата в емайлирана тенджера и изсипете 1 л вода, поставете на средна топлина и я заври. След това се допуска да се варя за 30-40 минути.\nТя трябва да започне да приема 1/2 чаша 1 час преди лягане. След една седмица трябва да увеличите дозата до 1 чаша. След 3-4 дни първите резултати ще бъдат забележими. В бульон можете да добавите мед на вкус. Това лекарство се препоръчва да пиете през целия сезон, докато има и нова тиква. Отвара ще бъде полезно за деца от 3 години, но дозата на децата е 50 грама на ден.\nЧай от смес от ароматни билки и хмел не само пести от безсъние, но също така има приятен вкус. За да направите ароматен чай, трябва: 50 г - нарязан валериански корен, 40 г - пресни хмелови конуси, 20 г - листа от мента, 20 г - натрошен цикория корен и 1 супена лъжица. мед.\nКолекцията изсипва 1 литър вряла вода и се оставя да се влива в продължение на 10-12 часа. След това филтърът се загрява и добавя мед. Ароматен чай трябва да се пие топло в чаша за 1-2 часа преди лягане. Тази напитка се препоръчва за хора в напреднала възраст или страдащи от сърдечно-съдови заболявания.\nПървите резултати ще бъдат забележими за една седмица. Безсънието обикновено изчезва след 4-5 седмици лечение.\nПриблизително 15% от хората, страдащи от безсъние, са принудени да пият хапчета за сън. Но сами, без рецепта, не можете да приемате тези лекарства. Те са напълно противопоказани за бременни жени, кърмещи майки, хора с нарушения на дишането в съня, както и за тези, които сутрин е важно да имат добра реакция и ясна глава.\nЛекарите имат правило: предписват минимална доза от лекарството и кратък курс от 3 дни до 2 седмици. Факт е, че с течение на времето идва пристрастяване към хапчета за сън. И за да заспи, човек взема все по-голяма доза лекарства, което води до сериозни странични ефекти.\nЛекарства без рецепта без рецепта\nCorvalol, Valocordin. Фенобарбиталът инхибира нервната система и инхибира процесите, които се появяват в нея, успокоява и има хипнотичен ефект. Едно масло от мента разширява кръвоносните съдове и облекчава спазмите на гладките мускули, което спомага за подобряване на храненето на мозъка.\n40-50 капки от лекарството, разредено в малко количество вода. Вземете една нощ, на празен стомах. Продължителността на лечението е не повече от 2 седмици, в противен случай има зависимост, психическа и физическа зависимост.\nЛекарства, които подобряват церебралното кръвообращение\nТанакан, Memoplant - лекарства, базирани на дървото Ginkgo Biloba. Процесът от 2-3 месеца е необходим, за да се подобри работата на съдовете, които осигуряват мозъка. Поради това се нормализират процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система, подобряват се паметта, вниманието и съня.\nВземете 2 таблетки 2 пъти на ден, независимо от храненето. Не дъвчете, изпийте малко количество вода.\nПрепарати Melatoneks, мелатонинът съдържа вещество, произведено от епифизата на тъмно. Това е хормонът мелатонин, който е отговорен за нормалния сън и регулирането на циркадните ритми. Допълнителният му прием приема различни видове безсъние, регулира биологичния часовник и има антиоксидантен ефект.\nВземете 2 таблетки преди лягане. Таблетът не може да бъде напукан. Лекарството започва да действа след един или два часа след приложението.\nТези мощни лекарства се предписват от лекар според строги указания. Те започват да действат едва от следващия ден. Медикаментите имат няколко неприятни странични ефекти:\nпричиняват сънливост и влошават реакцията следобед;\nможе да причини амнезия - загуба на памет за събития, възникнали след приемането на лекарството;\nНе забравяйте, че колкото по-малка е дозата от хапчетата за сън, толкова по-малък е рискът от странични ефекти.\nБлокери на рецептора на хистамин Н1 (антихистамини)\nТе успокояват, допринасят за бързото заспиване, но причиняват депресия на нервната система за дълъг период от време. Ето защо сънливостта и летаргията се усещат сутрин. Навикът се развива доста бързо и лекарствата в обичайната доза престават да действат.\nДифенхидрамин. 50 mg в 20-30 минути преди лягане. Процесът на лечение не трябва да надвишава 2 седмици.\nPipolfen 25 mg 1 път на ден вечер. Продължителността на лечението е 10-14 дни.\nДърбай половин или цяла таблетка. Разтворете ефервесцентната таблетка в 100 ml вода и изпийте всичко с малко количество течност. Продължителността на лечението е 2-5 дни.\nТе имат успокояващ ефект върху нервната система, спомагат за облекчаване на тревожност, страх, раздразнителност и отпускане на мускулите. При високи дози предизвиква сънливост.\nФеназепам се приема за половин час преди лягане в доза от 0,25-1 mg (на половина или в пълни таблетки). Да се измие с малко количество вода. Продължителност на лечението до 2 седмици.\nТе имат кратък период на действие и следователно тяхното влияние спира до сутринта. Лекарствата не причиняват сънливост и летаргия през деня. Ускоряват съня и подобряват качеството на съня, намаляват броя на събуждането през нощта. Но ако превишите дозата, тя може да бъде пристрастяваща и пристрастена. Внезапната анулация води до влошаване на безсънието.\nСомнол взема 1 таблетка 30-40 минути преди лягане, пиейки много вода. На възрастните хора се препоръчва да вземат половин хапче. Процесът на лечение от 3 дни до 3-4 седмици.\nЗолпидем приема преди лягане 1 таблетка. Продължителността на лечението от няколко дни до месец. Анулирана, постепенно намаляване на дозата.\nТе успокояват нервната система, намаляват тревожността, помагат да се справят с депресиите и свързаната с тях безсъние. Но напоследък лекарите не ги предписват широко поради странични ефекти и развитието на зависимост от наркотици.\nМепробамат 0,2-0,4-0,6 g (1-3 таблетки) преди лягане. Продължителността на приемането е 1-2 месеца.\nЛекарят предписва лекарства индивидуално само след определяне на причината за безсъние. С изключителна предпазливост, предписани са хапчета за сън за възрастни хора, хора с хронични заболявания на бъбреците, белите дробове и черния дроб и тези, които страдат от психични разстройства.\nНе забравяйте, че в никакъв случай не можете да комбинирате хапчета за сън с алкохол! Това е много опасно.\nЩе постигнете максимален ефект от хапчетата за сън, ако комбинирате лекарствена терапия, хигиена на съня, психотерапия или автогенно обучение.\nМеханичното действие върху рефлексните зони подобрява циркулацията на кръвта в мозъка и гръбначния мозък, нормализира притока на кръв, успокоява нервната система, отпуска мускулите, стрес от стреса и ускорява метаболизма.\nПроцедурата продължава 25-30 минути. Особено внимание се отделя на врата и раменете (областта на врата). Масажни кремове с релаксиращи етерични масла се използват за подобряване на ефекта.\nПоказания: за безсъние, причинено от повишена тревожност, стрес, нарушение на церебралната циркулация. След масажа е желателно да се подготвят водни процедури.\nРелаксиращи бани с лавандула, лайка, горчица, борови игли, морска сол, йод-бром, перла. Терапевтичният ефект се основава на ефектите на температурата (37-38 ° С), физичните фактори и химическите вещества. Баните разширяват кожните съдове. Помага за подобряване на кръвообращението в тялото. Етеричните масла се намират върху чувствителните рецептори и оказват успокояващо влияние върху нервната система.\nИндикации: безсъние, причинено от съдова дистония, депресия, преумора.\nЛекуване на безсъние със слаби, нискочестотни импулсни токове. Електродите се налагат върху клепачите. Чрез орбиталния ток през съдовете се предава на мозъка, упражнявайки инхибиторен ефект върху нервната система. Когато това се случи, състояние, подобно на сън. В кората и другите структури на мозъка, въглехидратният и липидния метаболизъм се увеличава, кръвта подхранва мозъка по-добре, нормализирайки работата му.\nПроцедурата е безболезнена, продължава 30-40 минути. Курсът на лечението се състои от 10-15 сесии.\nПоказания: безсъние, неврастения, депресия, травми, функционални нарушения на нервната система.\nПод действието на нискочестотно магнитно поле се подобрява работата на малки капиляри, които доставят тъкан. Поради това се постига антидематозен, анестетичен и противовъзпалителен ефект. Магнитната терапия в областта на шията помага да се успокои нервната система, да се намали натискът, да се подобри работата на центровете, отговорни за съня.\nПродължителността на процедурата е 15-30 минути. По време на лечението няма неприятни или болезнени усещания, може би ще почувствате само слаб огън. Курсът на лечението е 10-20 сесии.\nПоказания: безсъние, свързана с хипертония, главоболие, заболявания на периферната и централната нервна система.\nДарсонализация на областта на главата и яката\nЛечението с Darsonval помага за подобряване на имунитета, подобрява притока на кръв в мозъка и лимфния поток, премахва вазоспазма, нормализира дейността на нервната система и се отървава от безсънието.\nВисоко напрежение и високочестотни токове йонизират въздуха. Има изпускания, наподобяващи малки мълнии, които засягат чувствителните точки на кожата.\nСтъкленият електрод се извършва на разстояние от 2 до 4 mm над кожата. В същото време малки синьо искри се плъзгат и миризмата на озон се появява. По време на процедурата се чувствате приятна топлина и леко изтръпване. Процедурата продължава 5-7 минути, броят на сесиите 15-20.\nПоказания: нарушения на съня, причинени от сътресение, недостатъчно кръвообращение, стрес, сърбяща дерматоза.\nОбработка с постоянен електрически ток с ниско напрежение (30-80 V) и малка сила. За лечение на безсъние се използва техниката на галваничната яка Shcherbak - въздействието на тока през електродите върху зоната на яката. В резултат на това се наблюдават физико-химични промени в клетките, които водят до нормализиране на съдовата функция, намаляване на чувствителността към болка и подобряване на функциите на нервната система. В допълнение, производството на адреналин намалява и нервното напрежение намалява.\nГолям електрод под формата на яка е поставен върху раменете, а малък е в долната част на гърба. През тях преминава електрически ток. По време на галванотерапията ще почувствате леко усещане за парене. Продължителността на процедурата е 15-30 минути, 10-25 сесии на курс.\nПоказания: невроза, хипертония, мигрена, наранявания на главата, причиняващи нарушения на съня.\nСъщността на метода - въвеждането на лекарства (калиев бромид или натрий), използвайки постоянен ток със слаба сила. Тази техника съчетава лечебните свойства на електротерапията и лекарствената терапия. Той помага да се постигне релаксация на нервната система, да се подобри притокът на кръв и да се нормализира съня.\nМокри фланелни подложки, напоени с медицината, се нанасят върху кожата. Електроди се вкарват в тях и постепенно увеличават силата на тока, докато не почуствате леко изтръпване. Процедурата продължава 15 минути. Курсът на лечението е 10-15 сесии.\nПоказания: повишена тревожност и раздразнителност, хиперактивност, невроза, депресия, която причинява безсъние.\nСпециализираните медицински игли, толкова дебели, колкото и човешката, се вкарват в биоактивните точки, отговорни за функционирането на нервната система. Рефлексивно в нервната система възникват различни процеси, които увеличават устойчивостта на стрес, емоционалната стабилност и по този начин елиминират самата причина за заболяването.\nПроцедурата е почти безболезнена. Въвеждането на иглата е придружено от натрупване на топлина. Акупунктурната сесия продължава 20-30 минути, броят на процедурите се определя поотделно.\nФизиотерапията за безсъние е по-мека от лекарствата, не предизвиква пристрастяване и нежелани реакции. Те могат да отстранят самата причина за болестта, а не само нейните прояви. За да получите максимален ефект, трябва да минете през целия курс на лечение. Предимството на повечето устройства е в градските клиники. Но има хора, на които такова лечение на безсъние е противопоказано: в периода на инфекциозни заболявания, както и хора с неоплазми и бременни жени.\nБезсънието не само прави нощта по-дълго, може сериозно да съсипе качеството на живот. В края на краищата, ако нямате достатъчно сън, тогава няма сила и настроението е на нула. Ето защо е важно да се премахне проблемът със съня. Но това трябва да се направи правилно, защото неконтролираното приемане на хапчета за сън може да причини физическа и психологическа зависимост.\nЦвекло от запек: колко полезна и дали има противопоказания\nЛечение на екзема върху ръцете, снимка, начален етап\nи аз капе няколко капкиИмам морски зърнастец у дома и днес лекарят попита конкретно дали може да опита, отговорът е отрицателен, само тези три (кайсия, праскова и маслини)\nКак да увеличите кърменето, ако има малко кърма: начини за увеличаване на кърменето


ЛЕСНО АБСОЛЮТНА 3 - GLOBElife ☎ - lisap Продажба Бои за коса\nЛЕСНО АБСОЛЮТНА 3 - LISAP - Бои за коса\nЛЕСНО АБСОЛЮТНА 3\nLISAP - Бои за коса\nViewed 101048 times\nSenza амоняк, PPD, резорцин\nИзключително деликатен цвят и услуги, предназначени за тези, които имат проблеми с чувствителна кожа. ЛЕСНО абсолютен успех се дължи своята MICROEMULSION • анти-стареещ комплекс , комплекса могат да предотвратят остаряване на космената структура: MicroEmulsion забавя началната скорост в окисляване смес (крем за оцветяване + разработчик), увеличава интензивността на цвета и насърчава по-бързо освобождаване на активите бои в капилярна мозъчната кора.\nДнес в MICROEMULSION комплекс е обогатен с А3 ПИГМЕНТИ , цветове пигменти, които е закотвен в Капело е последно вече чрез запазване непроменено цветът, шампоан след шампоан. Обогатен с масло от АРГАН и КЕРАТИН , оставя косата мека и копринена дори след цвят. Лесно да се прилагат без междинни смеси с други нюанси гаранции 100 % покритие на бяла коса без добавяне на натурална основа за дълготраен цвят е брилянтен като просто НЕПОБЕДИМ покритие го.\n• Безопасно и леко по кожата;\n• Висока семена;\n• Невероятен блясък;\n• Цветен времетраене.\nнюанси: предлага се в 55 цвята + червена страст 4: , РУБИ КОРАЛОВИ, махагон мед съдържащи нови иновационни бои пигменти, които предоставят , червените, също твърдост и дълбочина на цвета за завиден резултат е интригуващ и многопластов начин. Гъвкави и насочено , но млада аристократка и пълна. Диапазона на SUPERLIFT и TONALIZZANTI предлага един извънредно резултат и чувствате красота. По-неутрално изпълнение ultrachiara и контрастиращи жълти нюанси по време на разпределението на меланин. Безопасността и спокойствието на лесно формулиране абсолютна 3 позволява блестящи резултати през границата от 5 ИЗБЕЛВАНЕ тонове.\nАбсолютната 3 е обогатена с кафе и макадамия АБСОЛЮТНА единствено да предлагат специалисти, интензивността и дълбочината на отражения в Мока.\nуказания за употреба: се смесва в съотношение 1: 1 , само 5 РАЗРАБОТЧИК лесно 10 , 20 , 30 и 40 обеми. Оставете за 30 минути и изплакнете. За по-нататъшно поддръжка и гаранция постоянна защита използвайте LISAP абсолютно защитен СПРЕЙ цвят коса.\nЛК анти-ейдж терапия с фито-Enancher боядисване е посветен на решаване на всеки проблем на оцветяване, ...\nЛК анти-ейдж терапия с фито-Enancher боядисване е посветен на решаване на всеки проблем на оцветяване, което се случва с напредване на възрастта. Благодарение на иноват...\nЕскалация ПРЕДПРИЯТИЕТО COLOR\nАбсолютно уникален в своята интелигентни технологии Five Step Fusion System, признава, че видът и състояние�...\nАбсолютно уникален в своята интелигентни технологии Five Step Fusion System, признава, че видът и състоянието на косата, регулира интензивността и проникване сили в структу�...\nе революцията на професионалната оцветяване: крема е 100 % амоняк безплатно оцветяване на косата те...\nе революцията на професионалната оцветяване: крема е 100 % амоняк безплатно оцветяване на косата технология HGL System - система от активни съставки и растителни екстрак...\nИдеален за изтощена коса, Договори и, особено дехидратирани. в характера и, Laboratories Research & развитие...\nИдеален за изтощена коса, Договори и, особено дехидратирани. в характера и, Laboratories Research & развитие Lisap, са намерили най-доброто решение за цвят винаги жив и, брилянт�...\nLisap Man е цветът професионален мъжкият100% Амоняк Freeпроектирано специални за съвременния човек. LISAP MA...\nLisap Man е цветът професионален мъжкият100% Амоняк Freeпроектирано специални за съвременния човек. LISAP MAN COLOR : • защитава и има анти - стареене на косъма благодарение на phy...


Как да помогнем на Варна - Melange Bulgaren\nНачалокултураблаготворителностКак да помогнем на Варна\nБългарите в чужбина не са безразлични към трагедията на сънародниците си и искат да помогнат\nВодната стихия във Варна унищожи десетки къщи и отне човешки животи. В този момент, ние българите, повече от всичко имаме нужда от солидарност и обединение. Всеки малък жест е всъщност голяма помощ.\nЕто и няколко прости начина, по които можем да помогнем и от чужбина:\nЧервенокръстките екипи работят съвместно с органите и формированията на МВР – ГДПБЗН за подпомагане на изпадналите в беда хора и за отстраняване на последствията от бедствието. БЧК вече предоставя на пострадалите във Варна питейна вода, подкрепителни напитки, храна и артикули от първа необходимост от бедствения си резерв. Бедствените складове са отворени и има готовност на нуждаещите се да се предоставят одеяла, походни легла, спално бельо, възглавници и други материали от първа необходимост.\nВъв Facebook също е създадена групата „Да помогнем на Аспарухово“, където хората се организират в опит да разберат какво е най-необходимо на пострадалите. В нея можете да оставите име и телефон, и да заявите с какво можете да помогнете.\nПредишна статияТанцова група “Китка” на международния фолкорен фестивал Wiener Vielfalt (Виенско разнообразие)\nСледваща статияМузикално лято във виенския “Квартал на музеите”


DR Renaud | Skin Beauty\nКомплект морков крем\nДневен детоксикиращ крем морков и обновяващ нощен крем морков\nСъживяваща гел маска с тройно действие: детоксикация, регенериране и зареждане с кислород. Съдържа свежи морковени клетки и органичен екстрат от морков, които енергизират, регенерират и подхранват кожата с витамини и минерали. Екстрактът от кестен стимулира клетъчното обновяване, а екстрактът от опунция възтановява и успокоява. Cеlldetox (фермент от черни и бели трюфели) детоксикира, изглажда кожния релеф, изравнява тена и придава блясък.\nЛосион лайм каламин за изсушаване на пъпки: Уникален двуфазен лосион за “първа помощ” при появата на пъпки, който регулира производството на себум, стяга порите, подсушава, леко обновява, матира и защитава кожата, има антикомедонно действие. Сярата и камфорът имат защитно и почистващо действие. Екстрактът от органичен лайм почиства и стяга порите. Есенциалното масло от иланг-иланг себорегулира. Титаниев двуокис абсорбира излишния себум и матира.\nКремообразен флуид, който ефективно защитава от преждевременно стареене и от слънцето. Помага на кожата да устои на външните агресии и намалява производството на меланин. Ден след ден петната избледняват, забавя се появата на нови петна, а тенът става свеж и светъл.\nСерум с висока концентрация на активни съставки, които изсветляват, намаляват размера и интензитета на пигментните петна и уеднаквяват тена на кожата. Хидратира и защитава от околния стрес. Ден след ден петната избледняват, а тенът изсветлява. Фитодепигментиращ комплекс (саксифрага, грозде, скутелария и черница) и екстракти от органична бяла черница и пясъчна лилия ограничават действието на ензима тирозиназа, който участва в синтеза на меланин, намаляват производството на меланин, водят до намал\nКремообразна маска, която интензивно изсветлява и уеднаквява тена, видимо намалява пигментните петна, хидратира, придава блясък. Екстрактите от органична бяла черница, митракарп, мечо грозде и фитодепигментиращият комплекс (саксифрага, грозде, скутелария и черница) ограничават синтеза на меланин, намаляват пигментните петна и изсветляват тена. Витамин С изсветлява и стимулира производството на колаген.


Специален влак отбелязва годишнина от пътуването на първия влак по теснолинейката - Общество - DarikNews.bg\nБДЖ и Гражданско сдружение "За теснолинейката" организират пътуване със специалнa композиция по повод навършването на 95 години от потеглянето на първия влак по теснопътната жп линия Септември-Добринище, съобщиха от превозвача.\nЗа отбелязването на годишнината на 1 август любителите на теснолинейката ще могат да пътуват със специално осигурен за тях влак, който ще се движи по маршрута от гара Септември до най-високата гара на Балканския полуостров - гара Аврамово.\nАтракционният влак ще пътува в състав от стандартни пътнически вагони и товарни вагони, каквито смесени композиции са пътували всеки ден по линията до спирането на товарното движение в началото на века.\nКъм състава на влака ще бъде включен и вагон бистро. Композицията ще замине от гара Септември в 10.45 ч. и ще предложи богата туристическа програма за своите пътници.\nПо време на пътуването са предвидени престои на влака в гара Цепина за разглеждане на Дом-музея на теснолинейката, гара Велинград, гара Цветино - една от най-колоритните по маршрута и за фотопауза в дивата местност край спирка Света Петка, където в миналото парните локомотиви са зареждани с вода.\nВ гара Аврамово композицията ще престои час и половина, където пътуващите ще могат да се насладят на приятна разходка или пикник в красивата планинска местност. При пътуването от Аврамово до Септември влакът ще престои на новата планинска спирка Стоян Митов, открита в чест на 100-годишнината от приемането на закона за построяване на теснолинейката, както и на спирка Велинград-юг, разположена в непосредствена близост до известния велинградски парк "Клептуза". Композицията ще пристигне в гара Септември в 18.35 ч.\nЦената на двупосочния билет е 45,00 лв. за един пътник с включено запазено място в двете посоки. Децата до 7-годишна възраст ще пътуват безплатно без да ползват отделно седящо място, като при закупуване на билети е необходим документ, удостоверяващ тяхната възраст.\nБДЖ напомня, че децата на възраст до 10 години задължително пътуват с придружител. Билети могат да бъдат закупени от билетните каси в гарите София, Пловдив, Септември, Пазарджик и Велинград, информират от БДЖ.\nгодишнина Добринище Пазарджик БДЖ теснолинейка влак