Kortisooli norm laste veres - Testid 2020\nSelle tegevuse mõju on tavaliselt seletatav kui organismi reaktsioon võitluses või lennu olukorras. Oletame, et mees kohtas oma teedel kohutavat metsalist ja tema pilt hoiatas aju ohust. Vabaneb kortisool, mis suurendab pulsisagedust, vererõhku ja suhkrut ning vabastab energiavarusid, mis võimaldavad kas kiirustada lahingusse või kiiresti "evakueerida". Mõlemad funktsioonid ei päästa ainult inimelu, vaid aitavad ka leevendada stressi. Pärast negatiivse põhjuse kõrvaldamist suureneb kortisool lastel või täiskasvanutel normaalseks.\nKortisooli tuntakse peamiselt kui stresshormooni. Nagu juba mainitud, on stressi tingimustes suurenenud kontsentratsioon ja keha muutub motiveeritud tegutsema. Kuid need funktsioonid keha ei ole kaugeltki ammendatud. Kortisool suurendab ka teiste stresshormoonide toimet - adrenaliini ja noradrenaliini - ning toetab seega kehas stressi vastases võitluses. Lisaks mõjutab kortisool valku, süsivesikuid ja rasvade ainevahetust, samuti vee ja elektrolüütide tasakaalu (viib organisatsiooni soola ja suurendab kaaliumi eritumist). Samuti on see põletikuvastane toime (vähendab põletikku ja allergiaid) ja immunosupressiivne (nõrgestab immuunsüsteemi). Suureneb vererõhk, suurendab maomahla sekretsiooni ja põhjustab kaltsiumist vabanemist luudest. Kortisooli kasutatakse ka teatud haiguste raviks, näiteks astma raviks. See on ette nähtud ka eluohtlike seisundite korral, näiteks astmaatilise seisundi korral (just nagu epinefriin on seotud anafülaktilise šokiga).\nLastel ja täiskasvanutel on veres kortisooli uurimise põhjus mitmeid olukordi, eriti Cushingi sündroomi kahtluse korral. See tekib tänu kortisooli liigsele tasemele veres ja see avaldub eelkõige kehasiseste struktuurimuutuste (rasva ladestumine näol, supraklavikulaarses piirkonnas, kaelas ja kehas), arteriaalse hüpertensiooniga, meeleoluhäiretega, depressiooniga või unetusega.\nOmakorda on Cushingi sündroom, mis on tingitud steroidide pikaajalisest ja intensiivsest kasutamisest või on seotud kasvajaga (näiteks neerupealised), kortisooli hormoon, mis põhjustab kortisooli täiendavaid annuseid. Selliste kõrge kortisooliga laste kõrge vererõhk ja veresuhkru tase, väsimus, ärrituvus, kehakaalu tõus ja õlaribade vaheline rasvapõletik. Meditsiin on reeglina päästetöödeks kirurgia, keemiaravi ja ravimitena, mis blokeerivad ülemäärast hormooni sekretsiooni. Lapse kortisool - väike ja vanem teismeline - võib olla tõusnud vähem "kohutavatel" põhjustel, mis viitab kroonilisele või äkilisele stressile, depressioonile ja anoreksiale. Ent vanemate jaoks ei ole see põhjus lõõgastumiseks.\nKahjuks on bioloogiliste mehhanismide seas ka ennast hävitamine. Kui stress on liiga suur ja sellel pole võimalust sellest vabaneda - sest me räägime lastest, kes jäetakse endasse ja kestab lõputult, või lapsele, kes on pidev tunnistus kodumaistele skandaalidele, on kortisooli tase pidevalt kõrgel tasemel, põhjustades palju negatiivseid nähtusi. Teadlased on näidanud, et lastel pika aja jooksul suurenenud kortisool avaldub probleemides, mis on seotud õppimise ja mälu, keha resistentsuse vähenemise, luustruktuuri halvenemise, ülekaalulisuse, hüpertensiooni ja südamehaigusega. Kas pole eriti muljetavaldav kimuke näiliselt "lihtsa" stressi tõttu? See osutub eriti hävitavaks, kui kortisool, stressi taust, on imikutele ja väga väikelastele pikka aega kasvanud: nende juhtum võib isegi pöördumatu ajukahjustuse tekkida.\nvastutab süsivesikuvarude moodustamise eest organismis;\nItsenko-Cushingi tõve, Addisoni tõve, sekundaarse neerupealiste puudulikkuse diagnoosimiseks kasutatakse kortisooli vereanalüüsi.\nItsenko-Cushingi tõve, Addisoni tõve, sekundaarse neerupealiste puudulikkuse diagnoosimiseks kasutatakse kortisooli vereanalüüsi. Vereproovide võtmine toimub hommikul, 10-12 tundi enne analüüsi, et vältida stressirohkeid olukordi ja füüsilist koormust, samuti hoiduda söömisest. Kõik ravimid, mis võivad vere hüdrokortisooni taset mõjutada, tuleks tühistada kaks päeva enne testi. Vajadusel tehakse kortisooli tasemete igapäevase dünaamika hinnangute järgi teine vereproov 16-18 tundi.\nTaseme parandamiseks hormoon võib tuleneda ka võttes teatud ravimid: sünteetilised glükokortikoidid, ACTH, östrogeen, interferoonid, glükagooni, opiaatide vasopressiini, suukaudsete rasestumisvastaste ainetega.\nKui hüdrokortisooni normaalse sisalduse kõrvalekaldumine on seotud neerupealiste, hüpofüüsi või teiste elundite kasvajaga, viiakse kasvajavastane ravi läbi. Neerupealiste kasvajate kirurgiline sekkumine toimub avatud või laparoskoopilise juurdepääsu kaudu, eemaldatakse kogu mõjutatud neerupealised (adrenalektomia) ja pahaloomulisest kasvajast eemaldatakse ka lähiümbruse lümfisõlmed. Pärast adrenalektoomia on välja kirjutatud eluaegne hormoonasendusravi.\nKortisoolitaset laps - see on oluline näitaja hormooni, mis rikkumised võivad põhjustada arengut küllaltki keerukas oma etioloogia sümptomaatika ja haiguste raviks.\nOn oluline märkida, et see on tüüpiline teatud rütm sekretsiooni päeva jooksul, mis viib muutusteni selle summa ja sisu bioloogilise keskkonna keha. Kuna kortisooli langetatakse tavaliselt alati õhtul, kuid hommikul kortisooli täiendatud alati.\nKui kõik on korras ja pole tuvastatud rasked rikkumised ja haigused, peaksite proovima välja selgitada hormooni taseme tõusu põhjused. Sageli seostub see stressirohke olukordadega perekonnas või koolis, päeva õige režiimi rikkumine ja lapsega puhkamine. Kui te kaalutegurit, peate tegelema kehas kaalutõusmise probleemiga.\nSamuti on soovitav lisada lapse toidule täiendav kogus vitamiine, eriti C-vitamiini, piisavas koguses vedelikku puhta veega, värske köögivilja ja puuviljadega.\nStress hormooni kortisool lastel\nKasvatatud kortisool lapses\nKõikide protsesside puhul, mis esinevad inimese kehas füsioloogilisel ja bioloogilisel tasandil, vastutavad hormoonid. Eriti toodetakse neerupealiste koorega steroidhormooni rühma glükokortikoididest, mida nimetatakse kortisooliks. Tugeva emotsionaalse stressi ajal inimese kehas ilmnevad olulised muutused: kitsad veresoonte tase, vererõhu hüpped, veresuhkru tase tõuseb, mõjutades süsivesikute ainevahetust. Valkude ja rasvade metabolism on samuti märkimisväärselt suurenenud. Sellistel juhtudel võime öelda ohutult: suurenenud kortisool veres. Pole ime, et seda glükokortikoidi nimetatakse "stresshormooniks".\nKortisooli roll inimestel\nSelle hormooni sisaldus organismis määratakse biokeemilise vereanalüüsi abil. Tavaline kortisooli tase täiskasvanu veres on 138 - 636 nmol / l ja lastel ja noorukitel 83-580 nmol / l. Selle hormooni produktsiooni iseloomulik tunnus on see, et hommikul on see pisut kõrgemal ja õhtul kortisooli sisaldus loomulikult väheneb. Kuid üldreeglist on üks erand: rase naise kehas tõuseb kortisooli tase peaaegu 5 korda. Tulevane ema on pidevalt mures selle pärast, kuidas lapse kandmine toimub, mistõttu see olukord ei näita keha patoloogilisi häireid.\nMuidugi põhjustavad mitte ainult emotsionaalsed kogemused hormooni kortisooli taseme tõusu, kuid selle aktiveerimise peamine põhjus on stress. Selle aja jooksul on kortisool inimkeha kaitseks. Selle hormooni kõrgenenud tase stimuleerib immuunsüsteemi, suurendab aju aktiivsust, sumbab valu, säilitab keha homöostaasi (iseregulatsiooni). Teisisõnu, ekstreemse olukorraga seotud psühholoogilise ülekoormamise ajal tekib inimesel täiendav jõuline jõud. Pärast stressi vähendatakse kortisooli taset, kõik bioloogilised ja füüsilised protsessid normaliseeruvad. Loomulikult on see organismile kasulik, kuid ainult siis, kui hormooni suurenemine veres toimub perioodiliselt. Vastasel korral on kortisool kehal negatiivne.\nSelle hormooni püsivalt kõrge tase või hüperkortisolism võib tekkida mitmel põhjusel. Esiteks on selline patoloogiline seisund tõsiste haiguste tagajärg. Nende hulka kuuluvad kompenseerimata diabeet. hüpotüreoidism, hüpoglükeemia, polütsüstiliste munasarjade sündroom, rasvumine, Itsenko-Cushingi sündroom (neerupealine adenoom), nodulaarne neerupealiste hüperplaasia, AIDS. Hormooni kortisooli kõrgenenud taset täheldatakse maksakahjustustes - krooniline alkoholism, hepatiit, anorexia nervosa. tsirroos. Kortisooli tase suureneb üleminekuperioodil alates lapsepõlvest kuni noorukieeni (puberteet). Lõpuks on kortisool pärast ravimite pikaajalist kasutamist kõrgendatud: suukaudsed kontratseptiivid, östrogeen, opiaadid, sünteetilised glükokortikoidid.\nEsimesena kahjustab kortisooli kõrge vereseerial negatiivselt kilpnäärme toimet, mis hakkab vananema. Selle tulemusena väheneb teiste hormoonide, näiteks prolaktiini tase. Valguühendid hävitatakse kehas, mis suurendab tundlikkust valu, lihasmassi nõrkust ja väsimust ka pärast väikest füüsilist koormust.\nSamuti on probleeme magamisega, sest kortisooli pideva tootmise tõttu ei saa inimene rahulikult lõõgastuda ega uni magada. Lisaks esineb kontrollimatult isu suurenemine, kehakaalu tõus ja samal ajal - seedimisega seotud probleemid (kõrvetised, krambid, kõhukinnisus). Vähendatud immuunsus aitab kaasa külmetushaiguste sagedasele esinemisele. Kortisooli kõrget taset näitavad närvisüsteemi ammendumine: depressioon, depressiooni tundmine, sõrmede värisemine (värisemine).\nSelleks, et vältida kortisooli pidevat tõusu veres, on oluline stressi kõrvaldada, loobuda halvast harjumustest, kohvi tarbetust. Kasulik on teha joogat, meditatsiooni või lihtsalt veeta rohkem aega väljas. Keha peaks puhkama, nii et peamine on positiivsed emotsioonid ja optimistlik suhtumine elusse. Hoolitse enda eest!\nKortisool on kõrgendatud: mida teha?\nKortisool on steroidhormoon, mida eritub neerupealised ja transporditakse läbi keha läbi vere. Eksperdid nimetavad seda "stresshormooniks". Pingelistes olukordades aitab see aju aktiivsemalt töötada, suurendab vastupidavust, stimuleerib kohanemist ebamugavate tingimustega. Kui teil tekib stress tööl või ületab treeningu ajal, näete, et kortisool on kõrgem. Selle hormooni vabanemise kontrolli vähendamine võib põhjustada tervise halvenemist, krooniliste haiguste ilmnemist. See on lapsele eriti ohtlik, kuna varases eas on suur oht Cushingi sündroomi tekkeks.\nKortisooli toimemehhanism ja selle sisaldus\nKui inimene satub äärmusesse, ohtlikesse, ebatavalistesse olukordadesse, hakkavad neerupealised seda hormooni tootma hädaolukorras, et aktiveerida keha kaitset. Kortisool aitab suurendada vererõhku ja glükoosisisaldust veres. Glükoos koos teiste aminohapetega stimuleerib aju aktiivsust stressi ajal.\nTavaliselt on kortisooli tase kuni 10 mg, kõrgenenud tase diagnoositakse annuses 80 mg. Mis šokk, närviline šokk või liigne harjutus, on tase ligikaudu 180 mg. Diagnoositav patsient peab hommikul kogumisel läbima täieliku vereanalüüsi ja uriinianalüüsi, et määrata hormooni sisaldus hoiustatud materjalis.\nKortisooli suurendamise põhjused\nHüperkortisolismi esinemisel mees, naine või laps on mitmeid tegureid:\nLiigne regulaarne treenimine;\nKilpnäärmehormoonide ebapiisav tootmine, kortisooli antagonistid;\nPõhjus võib olla ka hormonaalsed muutused kehas (rasedus, puberteet);\nJuhul, kui selle hormooni kogus kehas suureneb, on võimalik tuvastada järgmised muudatused:\nMees on pidevalt närvis;\nTestide läbivaatamisel suurenes kortisool veres ja uriinis;\nKilpnäärme sekretsiooni rike;\nMoraalne ammendumine, apaatia, maania-depressiivsed seisundid;\nPatsiendi piinatakse unetus või luupainajad;\nKõige olulisem sümptom on toidu kontrollimatu imendumine. Patsient püüab "tühjendada" toiduga. Kui aeg ei hakka otsima hüperkortisolismi põhjust ja vabaneda selle düstroofilisest mõjust, võivad seedetrakti mitmed haigused (gastriit, haavand) muutuda tüsistusteks.\nSelleks, et efektiivselt ravida, on vaja kontrollimatute hormoonide tootmise põhjustada ja kõrvaldada. Selleks, et aidata keha taastuda ja püsida tervena ja rahulikult, aitavad järgmised reeglid:\nKaasaegne meditsiin ei paku ravimeid, mis vähendaksid kortisooni taset veres ilma kehasiseste komplikatsioonideta. Ravimine ravimitega pole veel leiutatud. Sportlased, et vähendada hormoonide tarvitamise ravimeid, mis sisaldavad insuliini derivaate, samuti anaboolseid steroide. Sellised katked sekreteeritusele vastupanuvõtuga on väga lühikesed ja mitte väga tõhusad, sest organismi kaitsesüsteemid võitlevad mis tahes väliste sekkumiste vastu.\nIga kliinilist juhtumit käsitletakse eraldi spetsialisti arstiga. Ravi keskendub kortisooli vähendamisele ja see määratakse alles pärast põhjalikku terviseseisundi hindamist.\nVere hormooni hulga vähendamiseks on parem kasutada looduslikke kortisooli blokaatoreid:\nC-vitamiini. Seda saab osta apteekides mis tahes kujul, mis on vastuvõtmiseks mugav (pulber, pastillid, kihisevad tabletid) või saab seda kasulikust esemest tsitruselistest ja happelistest mahladest. Spetsiaalsed vitamiinipulgad sobivad hästi lapsele.\nKofeiin mõõdukas. Peate hoolikalt jälgima, kui palju kohvi ja rohelise tee tassi päevas tarbitakse, et vältida ülemäärast stimuleerimist ja järgnevat väsimust.\nToitumise järgimine aitab ka võitluses veres suurema hormooni hulga suurenemisega. Lõheajad lühenevad ja seega vähendatakse kortisooli tootmist.\nNaistel, kes võtavad suukaudseid hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, on stressihormooni alandamine raskem, kuna östrogeenide pidev tarbimine pärsib organismis kõiki kortisooli blokaatoreid. Sellise rasestumisvastase vahendi kasutamine võib osutuda vajalikuks raviperioodi vältel.\nMagneesiumi sisaldavad vitamiinipreparaadid. See mikroelement on võimeline vähendama stresshormooni negatiivset mõju. Magneesiumi sisalduse suurendamiseks veres soovitavad eksperdid regulaarselt selle sisaldavate ravimite kasutamist (Magne B6, Maggelis).\nKortisooli toodetakse neerupealiste koorega. Kasutades kortisooli analüüsi veres, võib arst hinnata neerupealiste tööd ja tuvastada paljusid haigusi. Kortisool on inimkehas stresshormoon. Vastuseks füüsilisele või psühholoogilisele stressile tekitab neerupealise koorega kortisool, mis stimuleerib südant ja kontsentreerib tähelepanu ning aitab organismil toime tulla väliskeskkonna negatiivsete mõjudega.\nKortisooli analüüsi tarvitamise eelõhtul on pärast konsulteerimist endokrinoloogiga lõpetada östrogeenide, opiaatide, suukaudsete kontratseptiivide ja muude ravimite kasutamine. Päev enne uuringut ei saa sportida ega suitsetada.\nKortisooli tase alla 16-aastastel lastel on 83-580 nmol / l.\nKortisooli tase täiskasvanutel 16 aasta pärast on 138 - 635 nmol / l.\nKortisooli tase varieerub sõltuvalt päevaajast: tavaliselt on hommikul suurenenud, õhtul kortisooli väärtus on minimaalne. Raseduse ajal suureneb kortisool 2-5 korda. Muudel juhtudel on kõrge kortisooli sisaldus veres tõsiste haiguste tunnuseks.\nKui kortisool on tõusnud. see võib osutada: hüpotüreoidism (vähene kilpnäärme funktsioon); rasvumine; depressioon; AIDS (täiskasvanutel); maksa tsirroos; diabeet; mõned konkreetsed haigused; teatud ravimite võtmine (atropiin, sünteetilised glükokortikoidid, opiaadid, östrogeenid, suukaudsed kontratseptiivid).\nKortisooli vähenemine võib tähendada hüpofüüsi puudulikkust; neerupealiste puudulikkus; hormoonide sekretsioon vähenenud; maksa tsirroos; hepatiit; terav kaalu langus; ravimite võtmine (barbituraadid ja paljud teised).\nACTH-il on kaks peamist efekti: see kiirendab steroidhormoonide tootmist (kortisool, samuti väikeses koguses androgeene ja östrogeene) ning säilitab normaalse taseme neerupealiste massi. Rasvkoes stimuleerib see rasvade lagunemist, aminohapete imendumist lihaskoe abil ja glükoosi imendumist ning insuliini vabanemist pankrease b-rakkudest, põhjustades veresuhkru taseme langust. ACTH stimuleerib ka naha pigmenteerimist.\nHormooni AKTH sekretsioon on seotud täpse igapäevase rütmiga. 6-8 tunni jooksul on kontsentratsioon maksimaalne, minimaalselt 21-22 tundi. AKTH sekretsioon on pisut ees kortisooli taseme tõus veres. Päeva jooksul võivad hormooni kontsentratsioonid olla olulised kõikumised. Ajavööndite terava muutmisega normaliseerub AKTH sekretsiooni päevane rütm 7-10 päeva jooksul. Tugev stressiolukord põhjustab päevase rütmi katkestamist, kortisooli järsk tõus veres 25-30 minutit pärast stressi tekkimist. Mõjuta ka AKTH-i taset: menstruaaltsükli faas, rasedus, emotsionaalne seisund, valu, palavik, kehaline aktiivsus, kirurgia jne\nACTH analüüsi analüüsi määramise näited:\nebapiisav stress, väsimus ja kroonilise väsimussündroom;\nkõrge vererõhu põhjuste kindlakstegemine;\nprimaarse ja sekundaarse neerupealiste puudulikkuse diagnoosimine;\nCushingi sündroomi suurenemine (neerupealiste koore kortisooli suurenenud sekretsioon) ja Mycena-Cushingi tõve diferentsiaaldiagnostika (hüpotalamuse AKTH-i vabanemine, mis suurendab neerupealise koorega funktsiooni);\nACTH analüüsi eelõhtul tuleks välja jätta kehaline aktiivsus (spordiharidus). Üks päev enne vere võtmist ei saa alkoholi võtta, üks tund enne vere võtmist ei saa suitsetada. Naistel viiakse analüüs läbi menstruaaltsükli 6-7 päeval, kui raviarst ei näita teisiti. Enne hommikust varakult on soovitatav veri annetada, kui endokrinoloog ei ole andnud erijuhiseid. Cushingi sündroomi diagnoosimisel võib olla kasu ka teisi õhtul hiljaks võetud täiendavaid proove. Kui on vaja pilte võrrelda, tuleb verd võtta samal kellaajal.\nACTH kõrgenenud väärtused võivad tekkida, kui: ACTH hüpofüüsia hüpersekretsioon (Itsenko-Cushingi tõbi); Addisoni tõbi (neerupealise koore krooniline puudulikkus); vigastused, põletused, operatsioonijärgsed seisundid; neerupealiste puudulikkus (sealhulgas kaasasündinud); teatud ravimite võtmine (metopüroon, ACTH süstid, insuliin); mõned haruldased haigused.\nVähendatud AKTH väärtused esinevad: Itsenko-Cushingi sündroom (koretasooni suurenenud sekretsioon neerupealiste kortisoolist); hormooni tootvad neerupealiste kasvajad; hüpofüüsi hüpofunktsioon (oluline); glükokortikoidide võtmisega.\nSee ahel näitab, et hüpotaalamuse, hüpofüüsi, neerupealiste näärmete ja näärmetevaheliste närvimulsside edastamise piirkondades esineb nõrgal määral "stresshormooni" tootmisel tekkiv rike. Naistel on madala kortisooli põhjused sarnased meeste omadega.\nKortisooli sisalduse suurenemise põhjused ja mõjud naistel ja hormooni roll kehas\nKaasaegne eluviis võib sageli kahjustada nõrga inimkonna poolte esindajate psühholoogilist seisundit. Keha reageerib paljudele teguritele, avaldades stressi, mida iseloomustab teatud hulga hormooni kortisooli vere vabanemine. Laboratoorsetes uuringutes on sageli ilmnenud, et kortisool on naistel kõrgem ja selle põhjused võivad olla mitmesuguste teguritega.\nMis on surma hormoon? Kortisool on steroidse päritoluga hormoon, mille moodustamine toimub neerupealiste funktsionaalsuse kaudu. Seda hormooni peetakse kõige efektiivsemaks, võttes samas aktiivse osa mitmetesse metaboolsetesse protsessidesse. Patsientidel on kortisoolil teine nimi - stressi ja surmahormoon. Nimetamine on seotud suurenenud komponentide eritumisega stressist tingitud olukorra või ülemäärase töötamise tõttu. Kui kortisool on naisel tõusnud, võivad põhjused olla kõige mitmekesised. Seda peetakse nn kaitsvaks keha vastuseks, et stressi kõrvaldada täiendava energiahulga olemasolu kaudu, mis aitab paljusid siseorganeid toimida.\nNagu varem mainitud, aitab hormoon organismil toime tulla stressirikkusega olukordadega, mis sageli tõuseb. Kortisooli toime aitab säilitada normaalset närvisüsteemi ja südame lihase funktsionaalsust. Kui stressiolukord ei ole laiendatud, saadetakse hormoonfunktsioon:\nKui organism ei ole küllastunud mikroosakestega, aitab kortisool energiakultuure täiendada lihaskoe kasutamisega. Organismis sisalduva hormooni tase toimub ainult laboriuuringute abil. Uuringu materjaliks on venoosne veri, see tähendab, et naiste aia tuleks läbi viia ainult hommikul ja tühja kõhuga. Protseduur nõuab teatud ettevalmistust, mida soovitatakse alustada mitu päeva enne testi, koos kõigi selle etapi nõtkustega ja selle, kuidas patsiendile patsiendile antud analüüsi edasi anda. Tulemusi tõlgendab vastav spetsialist, kuid kui hormooni tase on langetatud, siis seda tegurit ei peeta patoloogiliseks.\nHormooni kortisooli tase võib suureneda. Krooniliste stressisündmuste mõju muutub oluliseks faktoriks, mis mõjutab kortisooli suurenemist naistel. Mitte vähem oluline on paastumise protsess. Arvamus, et toidu tarbimise puudumine aitab kaasa kehakaalu vähenemisele, on ekslik, kuna keha hakkab aktiivselt säilitama vajalikku energiat rasvkudede ladestamise käigus kõhu ja reied. Tuleb märkida, et kortisoolil on võime alandada mõnda muud hormoonide vorme, samas on olemas vajadus tarbida soovimatut toitu.\nKoefeiini kõrge sisaldus võib mõjutada naiste veres olevat kortisooli. Kohv isegi ühe topsi mahus võib hormonaalset taset suurendada umbes veerandi võrra. Efekt, mida nimetatakse kõrgendatud tasemele, võib seejärel kesta mitu tundi. Kortisooli tase naistel on võimeline lähenema kriitilisele tasemele, kui kofeiini kombineeritakse ebapiisava une kogusega.\nTeine tegur, mis mõjutab hormooni tootmist, muutub liigseks füüsiliseks tegevuseks ja tõhustatud koolitustegevuseks. Sel põhjusel on vaja jõusaali koolitusperioodi rangelt kinni pidada. Instituudil peaks olema teatud annus puhata, samas kui selle protsessi rakendamine peaks toimuma magamise ajal. Sellisel juhul peaks hormooni tase taastuma vähemalt 8 tundi päevas.\nSageli võib tuvastada letaalse hormooni madalat määra, kuid seda vormi ei peeta tavaliselt patoloogiaks.\nPraeguse hormooni väärtus kehas on võime muutuda sõltuvalt aasta ja päeva ajast. Kortisooli suurenemist mõjutavad täiendavad tegurid on järgmised:\nneerupealise funktsiooniga seotud haigused;\npuberteedielemendid ilusast poolest inimkonnast;\nteatavate rühmade ravimite kasutamine;\npolütsüstilise munasarjaga patsiendi diagnoosimine;\nonkoloogilise kasvaja esinemine;\nproteiinisisaldus pikka aega.\nErilist tähelepanu tuleks pöörata hormooni kogusele lapse kandmise perioodil. Sellisel juhul on tõsiasi, et kortisooli suurenemine on üsna normaalne. Tase järk-järgult suureneb sõltuvalt ajavahemikust, viimase kuu jooksul on see nii kõrge kui võimalik. Pärast lapse sündi normaliseerub hormonaalne taust iseseisvalt.\nSeotud patoloogia tunnused\nHormooni kortisooli taseme rikkumise peamine märk on seedetrakti negatiivsete muutuste ilming. Näiteks on teatud toiduainete ihaolu. Sageli võib hormooni kiiruse suurenemine olla kiire südametegevus ja tahhükardia diagnoos, eriti sellised muutused toimuvad enne kriitiliste päevade algust.\nSeda sümptomitekombinatsiooni peetakse kõige sagedasemaks suurenenud kortisooli avastamiseks, kuid kui te neid ei kõrvaldata, lisatakse järgmised andmed:\näärmuste moodustumine jäsemetel, mis võivad õhtul aja jooksul aktiivselt avalduda;\nnaha välimuse muutumine, mis väljendub lööve või vanusepiirkonnas;\nkarvade kaotus osaliselt;\nrasvakihi aktiivne tõus;\nägeda respiratoorse haiguse ja viiruslike patoloogiate esinemine, mis on sageli iseloomulikud.\nSageli võivad patsiendid häirida ebastabiilse vererõhu näitajaid, peamiselt selle suurenemist. Täiendavad sümptomaatilised sümptomid peaksid sisaldama ka depressiivset seisundit, kuigi sellega võib kaasneda unetus, soov põletada sageli tühjendada, higistamise suurenemine ja soolefunktsioonide rikkumine. Kõik need tegurid võivad negatiivselt mõjutada naissoost libiido. Selliste rikkumiste tagajärjel kaotab patsient võimaluse piisavalt magada, isegi kui une kestus on optimaalne tundide arv. Kortisooli norm veres ei tohiks ületada 140 nm / l - 600 nm / l. Hormooni surma indikaatori muutuse tagajärjed ei pruugi olla pettumusttekitavad.\nNad põhjustavad arvukate südame- ja veresoonte funktsionaalsusega seotud haiguste esinemist.\nPatsiendid hakkavad sageli mõtlema, mida teha ja kuidas hormooni taset tõsta. Alguses peaksite vaatama oma elustiili, kõrvaldama halvad harjumused, toitumisharjumused ja võimaldama keha puhata optimaalsel hulgal ja seega ilma stressirohke olukordade kaasneva mõjuga. Oluline on võtta vitamiinide kompleksid ja hoolikalt kontrollida suhkru olemasolu veres.\nKokkuvõtteks võib öelda, et hormoon kortisooli olemasolu inimkehas on täpselt optimaalne kogus. Normist kõrvalekaldumine võib viia siseorganite nõuetekohase toimimise ja mitme kaasneva haigusseisundi tekkimiseni.\nFlegma või täpsemalt salajasi, mida toodavad nasaafääre epiteelirakud, nimetatakse lima. Söögitoru alguses kogunenud lima on üksiku haiguse sümptom, mis toob inimesele ebamugavust.


Sergey Saveliev - Juhatuse liikme ülevaade @ Inforegister.ee\nTõstemasinate hulgimüük Jõhvis\nA-SEKTOR OÜ: Tegevuslugu 27.04.2022\nA-SEKTOR OÜ alustas peaaegu 29 aastat tagasi, mil juhatuse liikmed, Andrei Šmidt ja Sergei Saveljev , seda juhtima hakkasid. Andrei Šmidt'l selleks ajaks ettevõtluskogemus puudus ja Sergei Saveljev alles alustas ettevõtlusega. A-SEKTOR OÜ valdkond on masinate ja seadmete remont. Samas valdkonnas (EMTAK 33121) on tegutsevaid ettevõtteid 2022 aasta seisuga...\nSergey Saveliev tegutseb aktiivselt 1-s ettevõttes.\n2022 aasta I kvartalis kuulus meeskonda 9 töötajat, kellele maksti keskmist töötasu hinnanguliselt 1 845 € kuus.\nEttevõtted deklareerisid - riiklikult tasutud maksud 52 241 €, tööjõumaksud 26 269 € ja maksustatav käive 237 551 €.\nTelefon (+372) 3373900\nTelefon (+372) 5059542\nKäibed kokku (2022) 961 129 €\nBilansimaht (2022) 2 362 157 €\nA-SEKTOR OÜ Juhatuse liige 2 080 punkti


TEISMELINE: "Instagramis võivad vanemad mind jälgida, aga mitte Facebookis!" | Pere ja Kodu\nwww.commonsensemedia.org 10.01.2018, 11:23\nNii mõnedki vanemad on olnud olukorra ees, kus nad ei tea, kas peaksid oma võsukesega sotsiaalmeedias „sõbrad“ olema või neid jälgima.\nMõned pered on omavahel läbi sotsiaalmeedia seotud, kasutavad seda aktiivselt omavaheliseks suhtluseks ja see töötab nende kasuks. Mõned teismelised aga ei taha, et nende vanemad näeksid kõike, mida nad oma lehele postitavad ja blokeerivad vanemate eest konteksti, mida nad ei taha, et viimased näeksid, mis omamoodi kaotab sotsiaalmeedias „sõbrad“ olemise eesmärgi.\nLapse sotsiaalmeedias jälgimine avab täiesti teise maailma ja sa pead leidma mooduse, kuidas selle nö uue suhtega toime tulla. Kui sinu teismeline lubab sul teda jälgida, hoia tahaplaanile (ära kommenteeri ja laigi nende postitusi, kui nad just ei palu sinult seda), vali oma lahingud ja veendu, et kõik, mis on oluline, ütled sa talle näost näkku, mitte kõigi ta sõprade ees sotsiaalmeedias.\nMa arvan, et see on okei, kui mu vanemad mind jälgivad. Näiteks, minu ema ja tema sõbrannad jälgivad mind Instagramis. See paneb mind mõtlema, kas see, mida ma seal postitan, on midagi, mida ma tahaksin, et nemad näeksid? Teinekord jäävad rumalad postitused tänu sellele ära.\nJah, Instagramis ja Snapchatis võivad nad mind jälgida ja vaadata, mida ma postitan. Aga mitte Facebookis kuna mul on seal vanu pilte, mille pärast oleks neil ilmselt minu pärast häbi.\nKindlasti peaksid vanemad minu käest enne küsima. Vastasel juhul olen ma valmis nad ära blokeerima. Kui mu ema mind ilma küsimata salaja jälgiks, paneks see mind väga ebamugavasse olukorda ja ma ei tunne, et nii tehes ta mind üldse usaldaks.\nKÜSISIN BEEBIGRUPIST NÕU. Ja mis ma vastuseks sain?!\nPETTUNUD EMA: jube raske on lastele tegevust leida. Nad tüdinevad nii kiiresti!


Esmaabi baasväljaõpe jaanuar 2013\nEsmaabi baasväljaõpe jaanuar 2013 Jaanuari viimasel nädalavahetusel toimus Harju ringkonnas esmaabi baasväljaõpe. Väljaõpe algas teoreetilise osaga, mille käigus saadi ülevaade traumade, vigastuste, hingamishäirete, mürgistuste ja tavaelu haigusseisundite tunnustest ning antud olukordades kasutatavatest esmaabivõtetest. Teoreetilist osa toetasid muidugi praktilised harjutused haavade sidumisest, haavatu transpordist ning elustamisest. Esmaabi baasväljaõpe jaanuar 2013\nVeteranirock 2015 Rahvuslike meenete töötuba 02.04.13 Küüditamise ohvrite mälestamine 25.03.13 EV 95. aastapäeva tähistamine Esmaabi baasväljaõpe 2013\nTule sügist otsima 2012 Jüri perepäev Harju XVII Maakaitsepäev Aegna saar ja merepääste õppus Naiskodukaitse mälestuspäev aprill 2012 Maakaitsepäev Paldiskis Erialagruppide õppepäevad Võistlusmatk Ringkonna talvelaager Esmaabi treening 2010\nAvaleht > Ringkonnad > Harju > Galerii > Esmaabi baasväljaõpe 2013 > 1/6\nJaanuari viimasel nädalavahetusel toimus Harju ringkonnas esmaabi baasväljaõpe. Väljaõpe algas teoreetilise osaga, mille käigus saadi ülevaade traumade, vigastuste, hingamishäirete, mürgistuste ja tavaelu haigusseisundite tunnustest ning antud olukordades kasutatavatest esmaabivõtetest. Teoreetilist osa toetasid muidugi praktilised harjutused haavade sidumisest, haavatu transpordist ning elustamisest.


Eriüksuslased said operatsioonimedalid - Eesti - Postimees: Värsked uudised Eestist ja välismaalt\nEriüksuslased said operatsioonimedalid\n13. veebruar 2015, 14:41\nFOTO: Arvo Jõesalu\nKaitseminister Sven Mikser andis täna Afganistanis teeninud kaitseväe erioperatsioonide üksuse kaitseväelastele üle rahvusvahelisel sõjalisel operatsioonil osalenu medalid.\nMikser ütles medalite kätteandmisel, et kuigi avalikkusele saab meie eriüksuslaste tegevusest vähe rääkida, on nad strateegilisel ja poliitilisel tasandil rahvusvaheliselt erakordselt nähtavad ja hinnatud. «Eesti on osaliselt just tänu teie teenistusele strateegiline panustaja rahvusvahelisse julgeolekusse,» ütles Mikser.\nKaitseminister rõhutas, et eriüksuslaste välisoperatsioonidelt saadud kogemused annavad olulise panuse Eesti kaitsmise arendamisse. Eriüksuse kaitseväelased teenisid Afganistanis koos liitlastega ning nende ülesanne oli Afganistani julgeolekujõudude treenimine ja nõustamine, et viimased suudaksid toime tulla kohalike julgeolekuohtudega.\nKaitseväe erioperatsioonide grupp loodi 2009. aastal. 2. oktoobril 2012 sõlmisid Eesti ja Ameerika Ühendriigid koostöömemorandumi Eesti eriüksuse saatmise kohta NATO operatsioonile Afganistani. 2012. aasta lõpus kinnitas valitsus seadusemuudatuse, millega loodi kaitseväe erioperatsioonide üksus.\nKaitseväe erioperatsioonide üksus teenis alates 2012. aasta lõpust NATO operatsioonil Afganistanis Ameerika Ühendriikide erivägede alluvuses. Erioperatsioonide üksus teeb aktiivselt koostööd lisaks Ameerika Ühendriikidele Saksamaa, Poola ja Balti riikide eriüksustega. Viimane Eesti eriüksuslane naases Afganistanist 2014. aasta detsembris.\nGalerii: Brüsselis avaldati meelt rändeleppe vastu 20 Loe artiklit Vaata galeriid


31. augusti Rapla Vallavolikogu istungil - Uudised ja teated - Rapla Vallavalitsus\n31. augusti Rapla Vallavolikogu istungil\nIstungi alguses loeb Andrus Tamm volikogule ette avalduse, millega algatab vallavanem Kalle Toometile umbusalduse avaldamise. Umbusalduse avaldust menetletakse järgmisel volikogu istungil.\nAvaldati umbusaldust Rapla Vallavolikogu revisjonikomisjoni liikmele Harri Õunapuule.\nKinnitati Rapla Täiskasvanute Gümnaasiumi arengukava aastateks 2017–2018.\nTunnistati kehtetuks Kodila Põhikooli arengukava aastateks 2015–2018, kuna Kodila Põhikool on ümberkorraldatud ja Kodilasse jääb tööle vaid lasteaiarühm, mis kuulub Alu Kooli koosseisu.\nOtsustati delegeerida vallavalitsusele:\n- "Ehitusseadustikus" kohaliku omavalitsuse või kohaliku omavalitsuse üksuse ja valla kui tee omaniku (v.a "Ehitusseadustiku" § 94 alusel erateede avalikuks kasutamiseks määramine) pädevusse antud ülesannete lahendamine.\n- "Ehitusseadustiku ja planeerimisseaduse rakendamise seadusest" tulenevate kohaliku omavalitsusele või kohaliku omavalitsuse üksusele antud ülesannete lahendamine.\n- 01.09.2017 kehtima hakkava "Riigihangete seaduse" §-s 9 sätestatud avaliku sektori hankija hankekorra ja hankeplaani kehtestamine.\nOtsustati määrata Rapla vallas Ülejõe külas asuva kinnistu nr Põllupealse katastriüksuse sihtotstarbeks 100% elamumaa.\nSeoses Ettevõtluse Arendamise Sihtasutuse otsusega rahastada projekti "Rapla linna Kastani ja Koidu ettevõtluspiirkonna taristu arendamine" on vajalik projekti realiseerimiseks ehitada Rapla linnas asuva Kastani tn 7 kinnistule liiklusohutuse tagamiseks laiendatud mahasõit koos kõnnitee osaga ning Välja, Koidu, Mahlamäe, Kastani tänavatelt sadevee ärajuhtimiseks sadeveetrassi eelvool läbi Rapla linnas asuva Mahlamäe tn 10 kinnistu. Otsustati algatada Rapla linnas Kastani tn 7 asuvale Akzo Nobel Baltics AS omandis olevale kinnistule Rapla valla kasuks isikliku kasutusõiguse seadmine seoses mahasõidu ehitamisega kinnistu maa-alale ning Mahlamäe tn 10 asuvale Stipend Investments OÜ omandis olevale kinnistule Rapla valla kasuks isikliku kasutusõiguse seadmine seoses sadeveetrassi ehitamisega.\nOtsustati muuta Rapla Vallavolikogu 27. aprilli 2017. a otsust nr 22 "Detailplaneeringu algatamine" ning algatada koos detailplaneeringuga keskkonnamõju strateegiline hindamine Sõerumäe maaüksusele. Detailplaneeringu eesmärk on puhkeala ja tehisveekogu rajamine.\nToimus esimene lugemine Rapla vallas Uuskülas Sügise ja Suve tänavate elamuala üldplaneeringut muutva detailplaneeringu kehtestamiseks. Detailplaneeringu eesmärk on üksik- ja korterelamupiirkonna kavandamine ca 6,3 ha suurusel Suve ja Sügise tänavate vahele jääval maa-alal.\nOtsustati kehtestada Rapla vallas Rapla linnas Alu tee 16a ja Alu tee 16b üldplaneeringut muutev detailplaneering. Detailplaneeringu eesmärk on kinnistute piiride muutmine ja moodustatavatele kruntidele paarismajade ja ridaelamu ehitusõiguse andmine.\nNõustuti õhusaasteloa väljastamisega Aktsiaseltsi TREV-2 Grupp Reinu I lubjakivikarjäärile Koigi külas. Taotletava loaga kavandatud tegevus on saasteainete viimine paiksest saasteallikast välisõhku.\nAnti vallavalitsusele nõusolek sõlmida hankeleping Tammemäe laululava projekteerimiseks. Vallavalitsus soovis volikogu seisukohta, kuna pakkumus ületas eelarves selleks planeerid summa.\nMuudeti Rapla valla arengukava 2013 – 2025.\nKehtestati Puudega isikule eluruumi kohandamise toetuse määramise ja maksmise kord. Puudega isikule eluruumi kohandamise toetuse eesmärgiks on tagada toimetulek oma eluruumi piires isikule, kellel on raskused eluruumis liikumisel või enesega toimetulekul või suhtlemisel.\nOtsustati anda alates 1. jaanuarist 2018 Raplamaa Omavalitsuste Liidule täitmiseks järgmised Rapla vallale koostöös maakonna teiste kohalike omavalitsusüksustega ühiseks täitmiseks määratud ülesanded:\n- maakonna arengu kavandamine ja suunamine;\n- maakonna turvalisus ja rahvatervis;\n- maakonna kultuuri- ja hariduskorraldus.\nOtsustati täiendada vallavalitsuse teenistuskohtade koosseisu lisades keskastmespetsialisti teenistusgruppi perekonnaspetsialisti ametikoha. enne teiste uue Rapla valla teenistuskohtade koosseisu kinnitamist tuleneb asjaolust, et abielu ei sõlmita varem kui ühe kuu ja hiljem kui kolme kuu möödumisel päevast, millal abiellujad on perekonnaseisuasutusele esitanud abiellumisavalduse.\nSeega saavad abiellujad hakata esitama avaldusi abiellumiseks 2018. a jaanuaris juba selle aasta oktoobris ning maavalitsuse perekonnaseisuametnik peab olema valmis neile edastama teavet, kuidas on korraldatud abielude sõlmimine alates jaanuarist 2018, mil maavalitsus on oma tegevuse lõpetanud ning andnud ülesande üle maakonnakeskuse kohalikule omavalitsusele.


Tule mängima (old) - KVEST - Eesti Dungeons & Dragons lauamängu kommuun\nTule mängima (old)\n“Mis oleks parem viis tundma õppida oma uusi koostööpartnereid, kui koos nendega mööda koopaid liikudes kolle taga ajada?”\nKvest korraldab iga nädal ühe D&D mänguõhtu. Pane kokku 3-6 liikmeline grupp ja broneeri selle nädala mäng enne teisi!\nKindlasti anna lisainfo all teada teie grupi üldisest tasemest, nii oskame paremini mängu ette valmistada!\nKuna D&D reeglid on võrdlemisi sisukad ja sisaldavad inglise keelseid seletusi, siis parima mängu kogemuseks peaksite olema vanemad kui 16 aastased.\nSessioonile on kaasa lubatud võtta oma snäkke ja jooke.\nMängu pealkiri: “Toskenweldi kaevandus”\nKestvus: ~3 tundi\nTasuda saab arve alusel või sularahas koha peal.\nVõta kaasa hea tuju ja tule seikle D&D maailmas!


Teisenda Aserbaidžaani Manats (AZN) ja 0xes (ZRX) : Valuutakalkulaator\nAserbaidžaani manat (AZN) ja 0x (ZRX) Valuutakursi Mõõtühikute kalkulaator\nSee Aserbaidžaani manat ja 0x muundur on ajakohane koos valuutakursid alates 19 märts 2019.\nSisestage teisendatav summa kasti vasakul Aserbaidžaani manat. Kasuta "Vaheta valuuta" teha 0x default valuutat. Klõpsake 0xes või Aserbaidžaani Manats teisendada vahel, et valuuta ja kõigi teiste valuutade suhtes.\nAserbaidžaani manat on valuuta Aserbaidžaan (AZ, AZE). The 0x on valuuta ei riikides. Sümbol ZRX saab kirjutada ZRX. Aserbaidžaani manat jaguneb 100 gopik. Vahetuskurss Aserbaidžaani manat viimane uuendus 19 märts 2019 pärit Yahoo Finance. Vahetuskurss the 0x viimane uuendus 19 märts 2019 pärit coinmarketcap.com. AZN teisendustegur on 5 tüvenumbrini. ZRX teisendustegur on 12 tüvenumbrini.


Trüki leht - Sõudepaat-windy\nVarustus => Paadid => Teema algatas: Alo kirjutas 27.12.06 02:37\nPostitas: Alo kirjutas 27.12.06 02:37\nKas kellegil on selle paadiga mingeid kogemusi???\nOleks nagu soov sellist endalegi soetada kuid ei tea millised mugavused või ebamugavused võivad paadil olla.\nPealkiri: Re: Sõudepaat-windy\nPostitas: Aldo Tatter kirjutas 27.12.06 08:17\nPlussid: kõik lamedapõhjalised on sisevetel mõnusad ja ruumikad - seda nii spinnatamiseks kui õnglemiseks. Mootorilt palju hobujõude ei taha, et normaalselt liikuda. Transportida on lihtne, sest kaalu vähe - pole vaja paadihaagist soetada, saab kasutada tavalist haagist või visata kasvõi ämmakorvi.\nMiinused: merel liikumiseks ei julge sellist kerget ja lamedapõhjalist paati küll soovitada, siis vaata parem Kasse vms poole.\nPostitas: sepaonu kirjutas 27.12.06 09:36\nMul on olemas see windy. Olen käinud sellega sisevetel umbes 15 korda ja merel 5. Ostsin kasutatud peast umbes 3 aastat tagasi selle mõttega, et mahub mulle pakikasse sisse ja on lohistatav mööda kallast ehk lähen vee peale ka sealt, kust treilat vette ei aja.\nToote tutvustus sharkline kodukal vastab kõik tõele. Paat on seest suht kantis, lame, jätab selle 3 meetrise pikkuse juures väga ruumika mulje. Istme asemel kasutan sellist kalakolakasti, mille peal saab istuda või õngitsemistooli. Stabiilne, kaks meest võivad siledal veel püsti seistes lanti pilduda, midagi ei juhtu. Merel oli üksi sitem olla, kui kaksi. Mootori juures istudes oli paadi nina ankrus olles üsna kerge ja loperdas ja mölises lainetaktis. Sama on ka üksi mootoriga sõites, lühike, raskus kõik taga, ajab nina üles, vaatad kahtlustavalt ahtripeeglit, üksi sõites mõistlik kõik võimalik kola ettepoole panna, rumplipikendusega ettepoole ise minna. Merepaat see kindlasti pole aga ilusa ilmaga võib merel käia küll. Ise pakuks mõistlikuks mootorivõimsuseks 2-4hp või kui kindel plaan emajõel kiiremini edasi saada, siis võibolla 6hp 2 takti. Küsimus polegi niivõrd mootorivõimsuses, kui kaalus. Kuuene neli takti kaalub umbes 37kg + kaks sadaplussvõimiinus meest ja kola ja paat on raskelt lastis ja sellist lastis lühikest junni hobujõududega veest välja ei aja, künnab niikuinii. Pigem kergem väiksem mootor, kola ja meestega rohkem tasakaalustada ja veereb kergemalt vee peal. Seda tegelikult väga raske ennustada, et kas suuremast mootorist on tolku või pole, kõik paadisolevast kaalust oleneb. Emakal olen näinud korra sellist, üks mees kolaga paadi ninas, pika rumpliga tüüris, üsna kahtlane tundus sihke afäär, edasi läks küll hästi.Pole proovinud aga ei usu, et pikemad maad selle paadiga tore sõuda oleks.\nSee ilus jutt auto katusel vedamise kohta tähendab ikka seda, et juhul kui - auto on sobiva suurusega, autol on korralik pakiraam, üksi kalale minnes jõuad ikka selle paadi katusele lükata, ilmselt peavad raamid sellised olema, et saaks sinna külge käristiga koormarihmaga kõvasti kinni tõmmata, selline paat katusel on ju kõva tuulepüüdja.\nPostitas: priit kirjutas 27.12.06 13:49\nSepa jutt peab paika,autol vajalik korralik katuseraam,või risti talad pikkusega vähemalt 1.4m.\npaat tuleb katusele panna põhi ülespidi siis tuuletakistus suht väike.\nKinnitada tuleb korralike koormarihmadega siis seisab hästi kinni. Suuremast mootorist palju kasu pole peksab niisama vett vahtu,ise olen proovinud 2;4;6;8;hp.parim tulemus oli 2hp-4tkt. või 4hp-2tkt. Paat on mõeldud puhtalt siseveekogudele (ei ole kihutamiseks mõeldud )muidugi kannatab ka merel olla ilusa ilmaga.\nKui on kellelgi huvi võin anda proovida oma paati (raha ei küsi ),kes siis ikka põrsast kotis ostab.\nMootor tuleb küll omal muretseda,mootorit välja ei laena.\nLoodan,et lõpp väga kommertslikuks ei läinud.\nPostitas: Alo kirjutas 27.12.06 14:19\nOmal plaanis soetada Yamaha:\nMootor: 4-takti, 1-silinder\nKäigud: edasi / vaba / tagasi\nPidavat päris hea olema.\nPostitas: sepaonu kirjutas 31.12.06 12:11\nMul on sihke 4ne yamu pellal järgi, windyga pole käind sellega. Poiss ühe hooaja käind selle neljasega, ei oska miskit kommenteerida, kõik töötab, kütet närib vähe, a ju kõik uued mootorid nii käituksid. Niipalju, et tal peale selle mootori küljes oleva lidrase paagi ka kiirotsik suure paagiga toitmiseks, kuigi reaalne vajadus puudub, 2-3ltr vist selline päevanorm, kui palju sõidad. Poiss sõitis pellaga võrtsust peipsi ja tuterdas seal ka veits, 12ltr läks pensa umbes.


Hulagiidid - Vikipeedia, vaba entsüklopeedia\n(Ümber suunatud leheküljelt Ilkhaniidid)\nHulagu asuski seda tegema. 1256. aastal jõudis ta Iraani. Enamus alasid alistus mongolitele ilma võitluseta, hirm nende ees oli niivõrd suur. Tõsisemat vastupanu ei osutanud isegi assasiinid, keda moslemid ometigi pidasid võitmatuteks – nende kindlused vallutati vähem kui aastaga. Kui Abbassiidist Bagdadi kaliif al-Mustasim keeldus mongolitele alistumast, vallutati Bagdad aastal 1258. Bagdadis resideeruvat kaliifi alguses tappa ei kavatsetud, vaid taheti ta ellu jätta tingimusel, et ta khaanile allub. Viimase ülbuse ja ignorantsuse tõttu seda tehti aga siiski.\nPärit leheküljelt "https://et.wikipedia.org/w/index.php?title=Hulagiidid&oldid=5123880"\nSelle lehekülje viimane muutmine: 14:54, 21. oktoober 2018.


Intiimne kaader | Evelyn Mikomägi poseeris koos pisitütrega: olen tänulik oma ligi 40aastase värvika elu eest\nSisemine rahu on olulisem kui teiste arvamus, teab modelliagentuuri omanik, Miss Estonia 2000 ja värskelt ilmunud inspiratsiooniraamatu “Daughters” autor Evelyn Mikomägi (38).\nPALJASTAV KAADER | Koomik Liina Pulgese nooruse saladus: suitsetamise ja pidutsemise asemel olen olnud kas rase või imetav ema\nTähistamaks 30. sünnipäeva, sai Birgit Sarrap valmis uue albumi, pani end kirja silmaoperatsioonile ja lubas oma keha pildile püüda just sellisena, nagu see on.\nTäna tähistab oma 33. sünnipäeva armastatud muusik Lenna Kuurmaa, kes poseeris kaks aastat tagasi Anne & Stiilile alasti. Loe lähemalt, mida naine toona keha, raseduse ja toitumise kohta rääkis.\nKontsadel ja paljajalu\nEesti Brigitte Bardot’ks tituleeritud stilist, disainer ja laulukirjutaja Jana Hallas (48) poseeris üheksa aastat tagasi Anne & Stiili kõige esimeses kehaloos, olles siis neljakuuse poja ema. Kaunist ja hoolitsetud keha ei peaks häbenema, on Jana praegugi veendunud.\nVärskelt abiellunud Angeelia Pedaja poseerib ajakirjas Anne & Stiil alasti\nKeha võimaldab meil tegelda sellega, milleks oleme siia ilma kutsutud, usub laulja-muusikakirjutaja Angeelia Pedaja (25). Tema loome hulka kuuluvad ka foto- ja toidukunst, poeesia, maalimine ja graafiline disain.\nKeha võimaldab meil tegelda sellega, milleks oleme siia ilma kutsutud, usub laulja-muusikakirjutaja Angeelia Maasik (25). Tema loome hulka kuuluvad ka foto- ja toidukunst, poeesia, maalimine ja graafiline disain.\nJulged Saare naised: Kristel Aaslaid ja Tuuli Rand poseerivad värskes ajakirjas alasti\nAnsambel Öed – saarlannad Tuuli Rand (28) ja Kristel Aaslaid (28) – avaldas kaasakiskuva suvesingli “Rulli rulli rulli”. Neid ühendab ka ühine tantsu- ja kohvirohke koolipõlv.\nNaine, mitte tüdruk\n“Meid, naisi, on pikka aega õpetatud olema liiga viisakad. Ning meeste ahistavat käitumist on vabandatud välja stiilis “poisid jäävad poisteks”. See ei peaks nii olema,” ütleb muusik Iiris Vesik (26).\nFotograaf Laura Strandberg (32) on ühendanud kaks lemmikut: kokakunsti ja pildistamise. Julguse oma unistuste elukutsele täie kirega järgneda andsid ka katsumused.\nEhtefirma Kuma looja Mari Ojasaar (34) tegi Balil läbi vaimse rännaku. “Muusika mängis, terapeut küsis, vastamise käigus mõistsin, kui palju mõjutab meid lapsepõlv. Ka väsinud ema pahameeles öeldud sõna jääb lapsesse aastateks.”\n“Aina vähem huvitab mind kiitus stiilis “ilus tüdruk”. Aga kompliment isiksuse kohta tähendab, et keegi on sind tõeliselt lugenud,” tõdeb näosaatest tuttavaks saanud Hanna Martinson (25).\n“Loomulikult on päevi, mil mulle tundub, et olen paks, midagi pole selga panna, tahaks karjuda. Aga tuleb hingata sisse ja välja ning mõista: tegelikult on kõik hästi,” lausub NUKU teatri näitlejatar Kaisa Selde (30).\nKui tšellomängija Silvia Ilves (25) sai kolmanda poja, ütles ämmaemand: sina võiksidki aina sünnitada! “Tõsi, mu valulävi on üsna kõrge,” nendib Silvia.\n“Inimene on palju rohkem kui vaid keha. Püüan selle suhtumisega oma teel liikuda, näha välimuse taha, ja loodan leida sama ka endale langevatest pilkudest,” ütleb näitleja Tiina Mälberg (47).\nSensuaalne ja südikas\nKõige sagedamini kuuleb särtsakas muusik Lepatriinu (26) komplimenti “kuidas sa nii hea välja näed?”. Viimati küsis bändikaaslane, mismoodi ta küll peaks sellise iluga võistlema. “Sa võistled mu kolm päeva vana meigiga,” vastas Lepatriinu\nKui sa elad Eestis, siis oled tõenäoliselt nautinud toiduelamust, mille autoriks on Joel Ostrat (34). Varem keskendus ta ennekõike maitsetele, nüüd on aga talle oluline ka hea vorm ja tervis.


Mu tütar tahab end meikida, kas on liiga vara? | Bezzia\nTony Torres | | Nõu moms\nIga laste eluetapp on erinev, eriline ja eelkõige intensiivne. Laste küpsusprotsess on igaühe jaoks erinev, kuid tüsistusi ja pingelisi hetki tuleb igaühe jaoks ette. Eriti kui läheneb puberteedieas, nii palju hormonaalsed häired ja muutused laste isiksuses, mille tõttu vanemad ei tea väga hästi, kuidas seda õigesti teha.\nTeismeliste osas on otsuste langetamine keeruline, sest teatud mõttes näivad nad täiskasvanud, kuid tegelikult on nad siiski lapsed. Lapsed, kes arendavad oma isiksust, oma maitset ja hobisid, mis praegu on sõltuvad kogu Internetist hangitud teabest. Ja seal avastavad poisid sama lõbusaid ja vastuolulisi maailmu nagu meigimaailm.\n1 Mu tütar tahab end meikida, aga ma arvan, et see on vara\n1.1 Õpetage teda meikima\nMu tütar tahab end meikida, aga ma arvan, et see on vara\nPaljud tüdrukud ja paljud poisid on meigist saati kirglikult suhtunud ja naudivad vanemate tegemisi jäljendades või riietumist. Meikimine on nende jaoks mäng ja seni, kuni see nii on, pole see vanemate jaoks probleem. Kuid, Mis juhtub, kui teismeline tüdruk ütleb, et tahab end meikida? Millest on saanud täiskasvanute meik, väljas käimiseks, koolis käimiseks või sõpradega aja veetmiseks.\nSel hetkel on kõige normaalsem see, et sul on instinkt ennast keelata, mõelda, et ta on liiga noor ja seda tema ees nii väljendada. Midagi, mis võib kindlasti juhtuda igaühega, kuigi see on ikkagi viga. Sest kui poeg avaldab sulle soovi, võimaldab teil näha, milline on tema isiksus, avaneb sulle, teeb usaldust, mida saab parandamatult murda.\nSeetõttu on selliste uudiste saamisel esimene ja kõige olulisem säilitada kontroll ja mõelda väga hoolikalt, kuidas tegutseda. Vältige sõnade ütlemist, mis võivad tüdrukut solvata, ärge öelge talle, et ta on tüdruk või et see on mõeldud täiskasvanutele, sest kõige tõenäolisemalt ütlete talle muude asjade puhul, et ta pole enam tüdruk. kuulata nende soove, paluge tal öelda, millist meiki ta soovibÜtle talle, et mõtled selle peale ja tegeled sellega mõni teine kord.\nÕpetage teda meikima\nKui teie tütar soovib end meikida, teeb ta seda teie kasuks või ilma. Erinevus seisneb selles, et kui ta teeb seda teie nõusolekul, teeb seda õigesti, õigete toodetega ja õppida vähehaaval, mis on meik. Kui teete seda kavalalt, peate kasutama odavaid, laenatud või halva kvaliteediga tooteid. Te ei tea, kuidas seda peale kanda või kuidas meik aitab teil parem välja näha, sest see on kosmeetika eesmärk.\nSee hetk peab saabuma, sest kui su tütar avaldab soovi end meikida, siis varem või hiljem see tuleb. Nii et aidake tal avastada lõbusat maailma maquillajesest See on põnev ja saate õppida palju asju selle. Viige oma tütar oma esimesi tooteid ostma, sest on hädavajalik, et ta kasutaks eakohast kosmeetikat.\nValige mõned põhiasjad, millega teie tütar rahule jääb, ilma et peaksite kasutama igasuguseid tooteid. Saate osta mõne värviga niisutaja, väga vedela päikesekaitsefaktoriga kreemi, mis kaitseb ka teie nahka. Roosates toonides huulepulk, millega näed huultel mingit värvi, kuid peenelt. saab ka kasutage silmade jaoks maalähedastes toonides või virsiku varjundit, toode, mis annab ka teie põskedele värvi.\nNende põhitõdede abil saab teie tütar oma meigikotti alustada. Ja seda teades on teil meelerahu kasutada nende tooteid, mis on kvaliteetsed, eakohased ja värvidega, mis ei muuda teda vanemaks ega riietatuks. Nii on ta õnnelik, tunneb, et teda kuulatakse, mõistetakse ja kui tal on vaja sinuga rääkida, on tekkinud väärtuslik enesekindlus. Midagi, mis on kindlasti seda väärt, isegi kui on vaja lasta oma tütrel end meikida.\nTäielik tee artiklini: Bezzia » Emad » Nõu moms » Mu tütar tahab end meikida, kas on liiga vara?\nKasutage Pikolinose müüki, investeerige mugavusse


Üllatavaid viise, kuidas kasutada teed kaunima naha heaks - Ilu & mood - sõbranna.ee\nÜllatavaid viise, kuidas kasutada teed kaunima naha heaks\n23. juuli 2015, 10:35\nTee on palju enamat kui kuum jook – see on tervislik keelekaste, mis mõjub hästi nahale, kehale ja juustele.\nElite Daily pani kirja mõned moodused, kuidas võiks teed ära kasutada selleks, et nahk näeks kaunim välja.\nNendele, kes on harjunud hommikuti kohvi jooma, võib must tee olla vahelduseks hea alternatiiv, kuna see sisaldab ka ohtralt kofeiini. Mustale teele võib lisada piima ja suhkrut samamoodi kui kohvile.\nMusta tee abil võib turgutada väsinud jalgu pärast pikka tööpäeva. Täida kauss kuuma veega ja lisa sellele paar musta tee kotikest. Lase veel tumedaks tõmbuda ja jahuta seda veidi. Leota jalgu mustas tees umbes pool tundi või rohkem, et turgutada väsinud jalgu ja vabaneda ebameeldivast lõhnast.\nMust tee pakub leevendust ka päikesepõletuse korral. Kui oled pikka aega rannas mõnulenud, niisuta kõige tundlikumaid kehaosi külma musta tee kompressiga. Must tee sisaldab taimeühendeid, mis aitavad nahal kiiremini taastuda.\nKofeiinivaba kuum tee mõjub kehale ja vaimule imehästi. Aga aju pole ainuke, mis naudib piparmündi- või kummelitee joomist. Piparmünditeed võib kasutada tõhusa aknevastase näomaskina, mis on eriti kasulik rasusele nahale. Kui sa ei taha päris teekotte oma näol hoida, otsi poest näovett ja muid ilutooteid, mis sisaldaksid piparmünti.\nTeine populaarne taimetee on kummelitee ja kummel on teatavasti väga kasulik taim. Teadlaste sõnul võib kummelitee lausa naiste eluiga pikendada. Kummelitee aitab leevendada nahaärritust ja putukahammustusi. Selleks, et kummelist maksimaalselt kasu saada, lisa kummelit vanniveele ja lase kehal lõõgastuda.\nRohelises tees pole nii palju kofeiini kui mustas, seega kohvi asemel ei tasuks seda tarbida. Kuid roheline tee sisaldab ohtralt antioksüdante, mis on kehale väga kasulikud. Toitumisnõustajad soovitavad rohelist teed juua, sest see kiirendab ainevahetust ja vähendab puhitustunnet.\nPärast unetut ööd tasuks valmistada rohelist teed ja kasutada seda kallite silmakreemide asemel. Roheline tee aitab vähendada silmade paistetust ja tumedaid silmaaluseid. Kui sul on nädalavahetusel veidi rohkem aega, lisa paar lusikatäit rohelise tee pulbrit oma näomaskile. Roheline tee paneb naha särama ja aitab näonahka turgutada.


Aabrami hobulausujad: Regina Evert-Tammistu Liigutab\nRegina Evert-Tammistu – sündinud treener-tantsija ja peojuht-pulmaema Liigutab Inimesi\nRegina on sünniomaselt tegutseja. Tütarlapselik Kaksik – ilmselt sünnitähtkuju tõttu jõuabki ta palju ja hästi. Näiteks on ta tänaseks juhtinud üle 60 pulma ja enam kui 1500 muud pidustust. Ta on Monica Tuvi tantsustuudio Tantsugeen treener, kes õpetab siinmail ainsana erilisel toonusel põhinevat piloxing barreéd, lisaks ka piloxingut ja zumbat. Ta on juhtinud juuksurisalongi, töötanud sekretäri ja huvijuhina, olnud müügipiiga ning ehitanud üles raamatukogu. Neiuna on ta teinud sporti maakonna meistri tasemel. Ta on teist korda abielus – mehega, kellega teineteise leidmine kuulub absoluutsesse müstika valdkonda. Tal on kaks täiskasvanud tütart, mõlemad kahe jalaga maas oma Teel. Võrdlemisi palju ühe tütarlapse kohta, kelle tegelik vanus selgubki vaid täiskasvanud tütardest rääkides. Või ei selgugi!\n„Lisaks on minu portfoolios ka kolm aastat naistevanglat ja teist sama palju meestevanglat,“ naerab Regina. „Kõlab hullusti? Tööl olin ma seal, mitte kinni,“ lisab ta oma üllatavalt madala häälega.\nIndiaaninimi Vägev Hääl\nPoleks ta töötamise asjaolu rõhutanud, võiks arvata, et just hääle tõttu ta ka meestevanglasse sattus.\n„Vangi mu hääl mind ei ole viinud, aga pean tunnistama, et hääl on mulle probleeme tekitanud juba lapsepõlvest peale. Seda on peetud kas vihaseks, agressiivseks või vaenulikuks. Treeneritöö on seda veelgi parkinud ja nii võib juhtuda, et esimest korda minuga kokku puutuv inimene sootuks ära ehmatab,“ on naine kogenud. „ Igatahes on ta vähemasti kuuldav ja veenev – kui mikrit pole või elekter läheb ära, ei jää mina hätta. Üks noobel veemüügifirma, kus ma ka tööl olen olnud, tegi mulle, tõsi küll, kirjaliku noomituse ebakliendisõbraliku hääle eest!“\nTreenerina järgib Regina oma kutsumust. Aga selle tööga tegelemine ei ole olnud alati nii lihtne. Hiljuti viibis ta oma lähetuses abikaasa saatjana pikalt Hollandis. Välismaalasena põrkus ta seal endale treenerina tegevust otsides mitmekihilisele vastuseisule. Hollandis viibimine kujunes tema jaoks raskeks mitmes mõttes. Lisaks sellele, et see oli kõige esimene eemalolek tütardest, tuli tal ise leida viis igapäevase suhtluse tagamiseks. Võõrkeelses keskkonnas ei olnud oma rolli mõtestamine just kerge, seda hakkas aegamisi võimaldama alles teiste – kohalike ja kohalikku keelt kõnelevate – treenerite vabatahtlik asendamine. Väikese, aga topelt-vaprana tuli ta sellest ikkagi auga ja oma rohke fännkonnaga välja. Selle tõestuseks on fakt, et vahetult pärast Hollandist naasmist avaldas seitse andunud fänni soovi Reginat Eestis külastada.\n„Veetsime terve pika nädalavahetuse nendega Eestis koos, mul oli võimalus neile kolme päeva jooksul Eesti kultuuri tutvustada. Tegin seda hea meelega, sest üks asi, mida ma kolme ja poole aastase hingeliselt raske eemalolemise jooksul enda kohta õppisin, oli see, et ma olen totaalne patrioot,“ kinnitab Regina.\n„Hollandis kogesin, kui raske on tegevuseta olla – viibisin oma mehe saatjana võõral maal ning see lihtsalt ei käi nii, et lähed teise riiki ja kohalikud võtavad su avasüli vastu, pakuvad tööd ja suurt palka.\nEsimestel aegadel istusin kodus sellises letargias, et ei muutnud asenditki. Teistel aegadel jäin hommikul ühte diivaninurka, õhtuks olin teises nurgas – ja murelik mees küsis nukralt naljatades, kas ma istun diivanit ühtlaseks.\nKolmandatel aegadel asusin tegutsema. Hea õnn ja tahe ka hobikorras oma lemmiktegevusega tegeleda viis mu ühte spordistuudiosse titepuhkusel treeneri asendajaks – naiste vanus oli ses rühmas 40+ – kambas ka 92aastane daam, kel oli võhma ja liikuvust mis hirmus.\nEsialgu põrkasin vastu protesti – miks nii palju nõutakse! Tase liiga kõrge! Miks ma kohalikus keeles ei räägi! Eks see protest tuli sellest, et ma lõhkusin nende harjumuspärase rutiini. Tegin temakestele selgeks, et lobisemiskogunemised pole tegelikult spordistuudio eesmärk. Esialgse kerge protesti järel tuli rühm minu nõudmistele järele – mind hakati pooldama ja mugavustreeneritele eelistama. Nipp oli lihtne – veensin nii ennast kui treenitavaid: ma ei pea midagi, kui ei taha, treeninguid viin läbi vabatahtlikuna ning siia, Hollandisse, ma ei jää – ja järgneski suhtumise totaalne muutumine.\nJäin fännidega ka siis, kui sünnitanud kolleeg tööle tagasi tuli. Lisaks käisin Eesti Koolis Hollandis iga kuu esimesel pühapäeval liikumisõpetajaks ja pea aasta ABC rahvusvahelises koolis, kus oli 21 rahvust. Õpetasin liikumist nii lastele kui täiskasvanutele.“\nHollandist naastes leidis Regina rakenduse Tallinnas Monica Tuvi juures Tantsugeenis. Abikaasa aga läks Tartusse õppejõuks. Teatud mõttes on Reginal selle üle isegi hea meel. Mitte eemaloleku üle – rutiinivaba omas rütmis tiksumise tõttu. Treeneritöö on tavalise kontoritööga võrreldes sootuks erinevas päevakavalises mustris. Sel ajal, kui kontori-inimene tööle läheb, treener alles puhkab, kui kontori-inimene töölt naaseb, on treener tööle läinud, et kontori-inimene saaks pärast tööd trenni.\nEemalolek ei lase vastupidisel päevakaval pereelusse segadust tekitada ning nädalalõpud on vaid kaasade päralt. Keskendunult, mitte hajameelselt.\n„Loomulikult on mees, kes töötab Tartus õppejõuna, mind korduvalt enda juurde kutsunud. Tartusse? Ei, praegu on minu aeg! Olen selle välja teenimiseks parajalt näguripäevi näinud. Hollandist käisin korduvalt Eestis oma raha eest töövestlustel.\nKirjade saatmine spordiklubidesse ei viinud kuhugi – tuli täpselt üks vastus. Isiklikke sidemeid ja silmavaatamisi on vaja. Need õnnestusid alles siis, kui mullu Eestis zumba-laagris käisin. Sain kõigepealt Tantsugeenis asendustrennid. Aga nüüd on juba oma piloxing-barreè rühmad, kuivõrd olen barreé stiili ainus pakkuja Eestis,“ on Regina asjade müstiliselt sujuva kulgemise üle tänulik. „Stuudios on üliväga omad inimesed – saalid on mul rõõmustavalt täis pelgalt kuulduse peale – suust-suhu reklaam toimib paremini kui mistahes kampaania. Mulle meeldib, et inimesed tahavad trennis teada, mis on milleks – kuidas füsioloogiliselt käte-jalgade asetus ja toonus torsot mõjutab ja vastupidi. Samas eeldan, et inimesed ütleksid mulle, kui neil mõni liiges või lihas haige on – ehkki ma Näen palju, päris selgeltnägija ma siiski pole. Kui räägitakse, oskan harjutused vastavalt võimetele ja võimalustele ümber häälestada.“\nPeotantsust läbi ladinarütmide balletini\n„Naastes Hollandist Eestisse leidsin ma niši tantsuliste ja fitnessi liikumiste stiilides, mida teised siinmail veel ei õpeta. Piloxing – ehk poks, pilates ja tants – oli Eestis vähesel määral ka varem tuntud. Selle treeningstiili lõi Rootsi päritolu treener Viveca Jensen, kes ühendas oma lemmikspordialad üheks tõhusaks treeninguks. Nii tõhusaks, et see sobis ka mulle ideaalselt,“ on Regina tänulik. „Piloxing barreé, milles ma olen Eestis ainuke treener, on piloxingu lisaharu. See kasutab balleti koordinatsiooni ja tasakaalu – ning sobib suurepäraselt ka meestele, keda võiks üha arvukamalt tantsukooli trennisaali muusika saatel ennast liigutama tulla.“\nNii ongi naine jõudnud ka balletini. Alustanud on ta aga peotantsust.\n„Pingutasin noorukesena spordiga üle. Tegin võrk- ja korvpalli ja tõkkejooksu Viljandi meistri tasemel.12aastana oli mul seoses ülekoormusega seljaradikuliit käes. Võistlustants mõjus mulle hästi – aga seljahädast tõi mind parimal võimalikul moel välja zumba. Zumba on ladina-ameerika tantsudel põhinev fitnesstreening. Eestis on see juba aastaid tagasi kanda kinnitanud, kuid laialdase tuntuse asemel on leidnud tunnustust pigem piiratud spordiringkondades. Olen seda mitmel pool tutvustamas käinud ning minu arvates on see väga lõbus viis enda vormi ajamiseks ja vormis hoidmiseks. Olen õnnelik, et ma oma tantsimistahtega just zumba juurde jõudsin. Selles on minule sobilik energia, liikumine ja rütm,” teatab Regina rahuloleva naeratusega.\n“Hiljuti, kui lasin enda peal ühe elektrilise masinaga stimuleeritud treeningul loomkatseid teha, siis sain selle tagajärjel valud südamesse. Sellest sain küll valusa aga väärtusliku õppetunni: tuleb olla truu. Antud juhul siis Tantsugeenile, kus nii Monica Tuvi kui Regina Teino kohtlevad mind oodatu ja hinnatuna, ning mis on tuhat protsenti oma ja kodune. Olen nüüd õnneks Tantsugeenis tunde andes näinud, kuidas minu viljeldav stiil aitab ka näiliselt eesmärgita inimestel kaalu kaotada. Kaalukaotus aga ei ole kõigi eesmärk. Minu jaoks näiteks muudab tantsuline liikumine elu linnas võimalikuks ja nauditavaks.“\nRegina trennides on üsna rohkesti välismaalasi. Seetõttu on tema treeningud suures osas ingliskeelsed. Kui Hollandis pandi võõrkeelset treeningut pahaks, siis eestlased ei tee sellest numbrit ning peavad rahvusvaheliseks muutumist täiesti loomulikuks maailma kuulumise tunnuseks.\n„Enne uut algust oli mul Tallinnas, Pärnu maanteel juuksurisalong, mille mehele Hollandisse järgnedes ära müüsin,“ meenutab Regina mõtlikult. Uue alguse all peab ta silmas seda, et läks tütarde suureks kasvades teisele ringile – ehk abiellus teist korda – lähtudes lihtsast veendumusest: ma võin! Lihtsalt anna endale võimalus!\n„Mõlemad, nii endine, kui praegune abikaasa on sündinud 24. detsembril. Esimene oli vabamaadlustreener, teine on… klassivend! Elupõlistel teekaaslastel oli vaja teineteiseni kasvada.\nKolm ja pool aastat Hollandis võimaldasid vajalikku kooskulgemist, mis õpetas täna teineteisele vaba hingamise ruumi lubama. Alguses oli mu kaasa peojuht-pulmaema ameti suhtes kahtlustav – vintis inimesed, atraktiivne mina… Lahendus oli lihtne: ta käis autojuhina minuga mõnda aega kaasas, nägi kuivõrd teises elemendis ja oma mullis peojuhina olen. Ühel õhtul teatas ta – kõik, nüüd sõidad ise ja käid üksi. Miks? Sest mees usaldab.\nHariduselt olen huvijuht-noorempedagoog. Harku vanglasse läksin huvijuhiks, aga tööle asusin sekretärina. Sest mul on ka sekretär-raamatupidaja haridus. Tallinna vanglas ehitasin üles raamatukogu. Ei teadnud sellest eelnevalt väga midagi – loova loogikaga mõtlesin ise välja.\nOlen töötanud firmades, mis on üht- või teistviisi tegelenud masinatega, näiteks Mazdade, korvtõstukite ja kraanadega. Kui mind ühest ametist kord koondati, sukeldusin kodus lisaks remondi tegemisele ka enese uurimisse ja inventuuri ning sain aru, mida olen 18.-43. eluaastani kõige põhjalikumalt õppinud. Inimeste vajadustest arusaamist ja nende suunamist vastavalt vajadustele.\nMärkan pisiasju – näen, kui kellelgi on saapapael lahti ja teda ähvardab kukkumine, tajun, milline on ligimese hingamine, millistest emotsioonidest kõneleb küür ning mida sellega teha, loen kehakeelt – aiman kehahoiaku järgi, kuidas teisele inimesele end selgeks teha … See avastus sobitus kenasti senise treeneritööga, tahtmisega jagada ja juhtida.\nSellest ajendatuna sündis minu oma firma „Reina Meelelahutus“. Nimi „Reina“ on pärit hispaania keelest – see tähendab jumalannat, puhast, siirast. Leidsin selle nime kui saatusliku sõna aastaid tagasi, siis, kui ühe Kilingi-Nõmme grupiga kultuurireisil Hispaanias käisime. Seal, ühel seinal oli see sõna justkui Märk märkamiseks. Selle kõla ja tähenduse lähedus mu enda nimega paelus ja jäi hinge helisema.”\nPeojuht ja pulmaEMA\nTänseks on Reginal peojuhina kogunenud aukartustäratav kogemus – üle 60 pulma ja enam kui 1500 muud pidustust. Aastatepikkune otsesuhtlus kõigi ühiskonnakihtidega on andnud väärtuslikke õppetunde. Ja teadmise, et ka vähese rahaga inimene tahab ja – mis kõige tähtsam – väärib Pidu!\n„Peokorraldajana ei ole naisõhtujuht just väga levinud nähtus. Paar üksikut klienti on nais-peovanemast kuuldes ehmunult tagasi tõmbunud. Suurem enamus klientidest on õnneks paindliku suhtumisega, mõni on meeldivalt üllatunud ja mõni isegi spetsiaalselt naisõhtujuhti otsides minu poole pöördunud.\nMeeskolleegide rohkearvulisus teeb samas oma töö. Ja see ei tulene mitte sellest, et meeskolleegid oleks oma naiskolleegide suhtes kuidagi pahatahtlikud. See on pigem juurdunud eelarvamuste küsimus. Mitte keegi ei kergita kulmu, kui öelda pulmaisa. See on normaalne. Küll aga tehakse suured silmad kui kuuldakse “pulmaema”. Mis ema?\nSama asi on tegelikult ju sootu mõistega “jõuluvana”. Igaüks teab 100% kindlusega, et selle mõiste taga peitub kergelt tüsedusele kalduv mees-habemik – nii umbes vanajumala sarnane. Ning keegi pole kuulnud isikust, keda kutsutakse jõuludaamiks. Need näited on otseseks põhjuseks, miks naisõhtujuhtide suhtes võib mõningal määral tajuda eelarvamusi. Mina ise aga olen veendumusel, et naiskolleegidel on sellele valdkonnale samuti oma osa anda. Kasvõi läbi naiseliku empaatiavõime.“\nRegina loetleb õrnema soo eeliseid peokorraldajana: naine märkab, kuidas laud on kaetud, kuhu pannakse lilled, kes tegeleb lastega, kuidas käivitub tantsimine – naisel on alati kodused ülesanded täidetud pisiasjadeni välja.\n„Küll aga paneb selline olukord rohkem pingutama, eriti, kui vead üksi oma firmat ja püüad ausalt makse maksta. Ausus on minu jaoks sama oluline kui need hetked, mil armastatud mehe kõrval autos sõites kahe ja poole tunniga kolm zumba-kava välja mõtlen ning rütmiõpetuse tunni jaoks tangosid ja teisi soolotantsusid loon. See on maagia, mis korvab kõik muu,“ voogab Reginast loomerõõmu.\nNaispeojuhi ja pulmaemana või ka jõuludaamina tegutsemine ning soov luua ka vähem jõukatele eestimaalastele meeliülendavaid hetki nõuab pingutust.\n„Tuleb kombineerida ja – iseennast tanki panna. Kui mitme partneri kaasamiseks ei ole kliendil vahendeid, tantsin ja esinen ise. Mu lemmikroll on seni olnud jõuludaam – oma mehe kirjutatud luuletustega,“ kirjeldab Regina. „Üks jõuludaami luuletustest on tegelikult väga täpne eelkirjeldatud olukorra kajastus – väikses talus metsa sees oodatakse jõulumeest – ning samas tutvustab see tabavalt moodsaid aegu, kui ukse taha võib oodatust erinevalt ka jõuludaam ilmuda.”\nIsetegemine on Tammistute pereveres. Äsja tegi pulmaema 50aastasele pruutpaarile nende isikliku valsi ja tšatša. Mis puutub abikaasa luuletustesse, siis seegi pole veel kõik – kaasa joonistab ka koomikseid ja kirjutab lastele muinasjutte. Regina enese loomingulised palangud tulevad peale nii massiivselt, et vahel loob ta kuni 5 tantsu korraga. Abikaasa jälgib hämmeldunult, kuidas on võimalik, et naisel on 56 erinevat omaloodud koreograafiat ühes nädalas korraga peas – teiste omad lisaks.\nRegina teab: „Oma andeid hakatakse täiuslikult kasutama, kui ollakse olnud sundseisus ja-või surmaga silmitsi seistud. Siis on vabadusel ja elurõõmul tõeline väärtus ja hind. Elu hind.\nVarsti viis aastat tagasi käisin seoses ränga haigusega ära. Olen teiste surmapiiril käinute kogemusi kuulnud – kes sai nägijaks, kes tegijaks. Kuivõrd mullegi anti uus võimalus, on mul järelikult ülesanne. Milline? Aiman, et see ongi tundlik inimeste liigutamine.\nMuudan arvatavasti tänu oma teisele indiaaninimele – Liigutab Inimesi – nii trennis käivate naiste kui nendega kaasas olevate väikeste laste saatusi. Pisike jaapani tüdruk, kes koos lähetuses oleva emaga mu trennis istub ja mängib, pakib alateadvusse teadmise Eestist kui õnnelikust lapsepõlvemaast. Kui pisike jaapanlanna suureks kasvab ja ameti õpib, tuleb ta väga tõenäoliselt oma oskusi eestlastega jagama, sest praegused hommikud Tantsugeenis minu käreda lärmamise saatel sisendavad teadmist, et meil siin on väärt paik.“\nMa ei pea – ma võin!\nOma mitmekesise elu jooksul on Regina olnud nii sundseisus kui ka seisnud surmaga silmitsi. Ta ei kahetse olnut ega siple mineviku mälestuste silmustes. Kui Reginal on hingeliselt või ihuliselt raske, tuletab ta endale meelde: ma ei pea mitte midagi – ma võin ja tahan! See on olnud seniste raskuste õppetund.\nPraegu elab Regina Tallinnas Mustamäel tehnikaülikooli kõrval männimetsa veeres kõrghoones ja on avastanud, et see on tema jaoks hetkel parim võimalik kodu ja elulaad. Esiteks on tornelamu vaatega loodusele – teiseks armastab treener-rahvasütitaja trolliga sõita ja inimesi vaadelda. Inspiratsiooniks. Kuivõrd põhiline töökoht on Rottermanni kvartalis, oleks autoga rändamine parkimise mõttes hullupoolne. Troll on tore.\nPärit aga on särts sädepiiga Mustlast Õnne tänavast. Õppis väikestes koolides Mustlas, Mõisakülas, ning Helme Sanatoorses Internaatkoolis. Sinna läks ta õega, kellel oli astma ja südamehaigus – tollel ajal sai “haigustega kooli minna.” Näiteks selgus selles koolis, et tal on raamatukogu- ja toatolmu allergia – mis “tervenes” paradoksaalsel kombel hiljem raamatukogus töötades. Edasi viisid liikumised Suure-Jaani ja Tihemetsa. Õest aga on tänaseks saanud erivajadustega laste juhendaja.\nReginal on 23- ja 22aastased tütred, esimene neist Kalev Cramo cheeride treener Jüris. Teine õpib Sisekaitseakadeemias. Kogu elu tütardega pead-jalad koos elanuna oli kolm ja pool aastat tütardest eemalviibimist tema jaoks esialgu ehmatav, aga õpetlik. Näiteks oskab tilluke tütarlapselik ja tragi emme nüüd nautida ka mõnevõrra endisaegset põlvkondade lähestikku-olu ja ühtehoidmist.\nTäna liiguvad kõik asjad vaid ülesmäge ja ta teab suurepäraselt: unistused annavad tiivad. Eriti, kui sa midagi ei pea – võid ja tahad!


HiDrive: pääsete oma failidele juurde igal ajal ja igal pool\nPõhiline » #brandscontent » HiDrive: pääsete oma failidele juurde igal ajal ja igal pool\nIlmselt ei pea me enam teile rääkima, mis on pilv ja miks on faile selles nii mugav salvestada. Puuduseks on sageli see, et suuremad pilveteenused on osapoolte käes, kes teenivad ka sisu abil, näiteks Google ja Microsoft, ning võime ette kujutada, et olete privaatsuse pärast mures. Õnneks leidub ka pilveteenuse pakkujaid, kes hoiavad teie faile Euroopa serverites, mis peavad seetõttu vastama ka Euroopa privaatsusseadustele. Strato on üks selline pidu ja koos HiDrive'iga on ettevõte loonud väga mitmekülgse pilveteenuse, mis võimaldab teil teha midagi enamat kui lihtsalt oma failide salvestamine.\n#brandedcontent - see artikkel loodi koostöös Stratoga.\nPõhimõtteliselt on HiDrive lihtsalt salvestusteenus ja see tähendab, et saate Strato pilve ilma probleemideta salvestada kõik oma olulised failid. Selleks on saadaval neli kimpu, nimelt 100 gigabaidine, 500 gigabaidine, 1 terabaidine (vt lugeja eripakkumise kasti) ja isegi 3 terabaidine kimp. Saate laiendada mälumahtu vähemalt 5 TB-ni. Failide arv, failitüüp ega üksikute failide suurus ei ole piiratud. Strato on HiDrive'i Windowsi tarkvaras sisse ehitanud ka otsast-lõpuni krüptimise võimaluse. See tähendab, et teie andmed krüpteeritakse teie seadistatud võtmega, nii et ainult teie saate andmeid dekrüpteerida (isegi HiDrive platvormi administraatorid ei saa). Tavaliselt maksab see funktsioon 2 eurot kuus, kuid see funktsioon sisaldub lugejakampaanias (vt kasti).\n1 TB pilvemälu, ainult 1 euro eest terve aasta!\nHiDrive 1 TB sooduspakett maksab nüüd terve esimese aasta 1 euro, pärast seda maksate kuus 6 eurot. See pakett maksab tavaliselt 7,50 eurot kuus, nii et lugejana säästate esimesel aastal 89 eurot ja pärast seda püsivalt 1,50 eurot kuus!\nLisaks on selles paketis püsivalt tasuta järgmised funktsioonid:\nSeadme varundamine (tavaliselt 2 eurot kuus)\nOtsast lõpuni krüptimine (tavaliselt 2 eurot kuus)\nKaks lisakasutajat (tavaliselt 4 eurot kuus)\nSee on lisahüvitis 8 eurot kuus! Kas soovite seda kasutada? Seejärel minge kiiresti: www.strato.nl/actie\nMuidugi saate tarkvara abil oma HiDrive'i faile panna, kuid eriti mugav on see, et seda saab teha ka e-posti teel. Failihalduris saate konfigureerida e-posti üleslaadimise valitud kausta jaoks. See annab kaustale ainulaadse e-posti aadressi. Kui teie (või keegi teine) saadate sellele aadressile manuse koos manusega, satub manus automaatselt teie HiDrive kausta. Kui soovite teistega koostööd teha, saate luua ka lingi, mis võimaldab teistel faile konkreetsesse kausta üles laadida ka ilma HiDrive'i kontota. Kui neil on HiDrive'i konto, saate "avalikus" kaustas teistega koostööd teha, mis muudab failide jagamise lihtsaks. See annab teile optimaalse paindlikkuse.\nHiDrive toetab tohutut arvu ühendusprotokolle, nimelt ftp / ftps, webdav, smb / cifs, rsync, scp & git. Kui see ei tähenda teile midagi, tagab see, et saate oma failidele juurde pääseda ja neid igasugusel viisil hallata. Näiteks varukoopiate võrgudraivina, aga ka meediumiserverina, et saaksite oma konsoolis või meediumiboksis probleeme, fotosid ja videoid probleemideta vaadata. Mõne euro eest kuus saate kõik need protokollid oma kontole lisada. Need protokollid aitavad teil ka oma veebisaidilt varukoopiaid teha. Oletame, et kasutate WordPressi, seejärel saate koos protokollipaketi ja pistikprogrammiga BackWPup hõlpsalt oma veebisaidi koopiad HiDrive'i salvestada.\nTänu HiDrive paindlikkusele saate pilvesalvestusega liikuda igas suunas. Näiteks kui teil on Synologyst pärit NAS, saate tänu serverile HiSrive'i kaudu andmed sünkroonida tänu rsynci protokollile. Kui teil on veelgi suuremad plaanid, pakub HiDrive oma API-d. See võimaldab teil integreerida HiDrive otse enda väljatöötatud projektidesse. Lingi abil saate hõlpsalt jagada üksikuid faile või kaustu. Saate seda jagamislingi kaitsta parooliga ja anda sellele konkreetse kehtivusaja.\nHiDrive'i suurepärane omadus on see, et saate oma Android- või iOS-seadmest varukoopia teha. Veelgi mugavam on see, et saate need varukoopiad taastada ka platvormiüleselt, teisisõnu: saate taastada iOS-i varukoopia Android-seadmesse ja vastupidi (see puudutab muidugi ainult andmeid, kontakte, faile jne). Tavaliselt saate selle funktsiooni oma kontole lisada ka 2 euro eest kuus; see funktsioon sisaldub raami pakkumise kaudu ja säästate seega püsivalt 2 eurot kuus.\nLisaks tagab HiDrive'i mobiilirakendus, et te ei vaja enam kunagi skannerit. Nupuvajutusega saate dokumente hõlpsalt skannida, misjärel need salvestatakse automaatselt teie HiDrive'i konto kausta. Seejärel saab teksti otsida ja valida. Muidugi pole seadme varukoopia saadaval ainult teie mobiilseadmete jaoks, saate failid salvestada ka sülearvutisse ja töölauale HiDrive'i varukoopiana, kuigi see sõltub muidugi sellest, kui palju ruumi selleks vajate.\nEi kaota enam kunagi\nHiDrive'i abil ei pea te enam kunagi andmete kaotamise pärast muretsema. Kuidas on lood HiDrive'i konto enda andmetega? Esiteks, kui soovite, saate need võrguühenduseta kättesaadavaks teha, et pääseksite neile juurde ilma Interneti-ühenduseta. Lisaks saate automaatse või käsitsi varundamise abil oma HiDrive'i kontolt kustutatud failid hõlpsasti kätte saada. Teie otsustate, kui sageli teie HiDirve'i varundatakse. Mõne hiireklõpsuga saate need varukoopiad taastada.\nKas soovite allahindlusega ka 1 TB pilvemälu? Seejärel minge kiiresti aadressile www.strato.nl/actie.


FOTOD | Kas Pippa Middleton säras järjekordses kuninglikus pulmas eredamalt kui pruut? - Kroonika\nEile pöörati Pippale taaskord palju tähelepanu, sest oli oodata, et naine võib taas millegagi rahvast üllatada. Briti väljaanded Daily Mail ja The Sun on kusjuures viimasel ajal kirjutanud, et Pippa ootab koos oma abikaasaga esimest last. Naine ei ole veel uudist kinnitanud.\nEilsel suursündmusel kandis Middleton põlvepikkust lohvakat münditooni kleiti, mis oli kaunistatud lillemustriga. The Foldi poolt disainitud kleit maksab umbes 600 eurot ja on ka praegu saadaval. Komplektis olid maitseka aksessuaarina beežid kontsakingad ja ridiküll. Loomulikult ei puudunud sealt ka maitsekas kübar.\nPippa pälvis oma kostüümi eest järjekordselt palju kiidusõnu.\nTwitteri trollid ei suutnud ennast aga vaos hoida ja leidsid ka Pippa välimuse juures asja, mille üle nalja teha. Sotsiaalmeedias võrreldi Pippa kleiti rohelise tee purgiga.\nPalju õnne! Pippa Middleton ootab oma esimest last\nTOPELTRÕÕM: Hertsoginna Catherine ootab kuulduste kohaselt kaksikuid!


Maandatud valuutariskiga ETFid ja millal neid eelistada - Dividend Investor\nInvesteerimisega kaasnevad alati riskid. Kõige tuntum neist riskidest on turu- ehk hinnarisk. Valdava enamuse väärtpaberite puhul eksisteerib ja on kõige olulisem just see sama hinnarisk. Teisisõnu ei tea me tegelikult kunagi kui palju on meie täna tehtud investeering väärt homme, järgmisel kuul või järgmisel aastal. Just selles hinnarisk väljendubki.\nVälismaistesse väärtpaberitesse investeerides kaasneb oma raha finantsturgudele paigutamisega enamasti veel üks risk – valuutarisk. Mõnikord on see risk ilmne, teinekord veidi vähem nähtav ehk tegu on niinimetatud peidetud valuutariskiga. Välisvaluutas tehtud rahapaigutuste puhul tasub alati meeles pidada, et meie kui investori tootlus koosneb kahest komponendist – kohaliku turu tootlus kohalikus valuutas pluss või miinus euro vahetuskursi muutus selle välisvaluuta suhtes.\nHeaks näiteks on siinkohal USA aktsiaturu tootlused. Möödunud aastal näitas USA suurettevõtteid koondav S&P 500 indeks häid tootlusnumbreid. S&P 500 indeksit järgivate ETFide 2017. aasta kogutootluseks USA dollarites mõõdetuna kujunes ligikaudu +21,4%. Juhul kui me investorina vahetasime 2016. aasta viimasel detsembripäeval oma eurod dollariteks, soetasime selle eest S&P 500 ETFi ja möödunud aasta detsembris positsiooni sulgesime ning saadud raha taas eurodesse konverteerisime, jäi meie tootluse saagiks kõigest +6,7%. Kuidas nii?\nVäga lihtsalt. Põhjuseks ongi siinkohal 2017. aasta jooksul toimunud USA dollari valuutakursi nõrgenemine euro suhtes. Kui 2016. aasta lõpus sai 1 euro eest 1,05 dollarit, siis 2017. aasta lõpuks juba 1,20 dollarit. See tähendab, et näiteks kui 2016. aasta lõpus vahetasime USA dollariteks 10 000 eurot, saime vastu 10 500 dollarit. Juhul kui need dollarid oleks meie kontol aasta aega seisnud ning oleksime need nüüd 2017. aasta lõpus tagasi eurodeks vahetanud, oleksime oma kontole saanud 10 500 / 1,20 ehk kõigest 8 750 eurot. Seega antud näite puhul kaotasime dollari nõrgenemise tõttu aastaga 1 250 eurot. Protsentuaalselt mõõdetuna nõrgenes USA dollar aasta jooksul euro suhtes ligikaudu 14%. See selgitab ka asjaolu, miks USA aktsiaturgude endi tootlus oli ligi +21%, samas kui europõhise investori vara kasvas USA aktsiate omamisest aastaga vaid +7%.\nSamas on siin oluline kohe ka mõista, et avatud valuutarisk toimib mõlemat pidi. Võimalikud on nii valuutakursi muutusest tulenevad kahjumid kui ka kasumid. Heaks näiteks on 2014. aasta, mil euro-dollari kurss oli aasta alul 1,37, kuid aasta lõpuks 1,21. See tähendab, et USA dollar tugevnes sellel aastal euro suhtes ligikaudu 12%. Uurides S&P 500 indeksit järgivate ETFide tootlusi 2014. aasta kohta näeme, et USA suurettevõtteid koondav S&P 500 turuindeks näitas ligikaudu +13% kogutootlust, samas kui eurodes mõõdetuna oli tootlus investori jaoks toona enam kui +25%. Euro suhtes maandatud dollaririskiga S&P 500 indeksit järgiv ETF näitas nimetatud 2014. aastal +12,6% ehk veidi madalamat, kuid USA aktsiaturuga suhteliselt sarnast tootlust.\nUSA suurettevõtteid koondava ETFide näitega jätkates saame omavahel kalendriaastate lõikes võrrelda USA aktsiaturu enda tootlust, tootlust europõhise investori jaoks ja lisaks veel tootlust, mida pakub maandatud USA dollari valuutariskiga ETF. Kahe esimese puhul on arvutuste aluseks võetud Euroopas registreeritud ja nii Saksamaa XETRA kui ka Amsterdami börsil kauplev iShares Core S&P 500 UCITS ETF (Acc).\nKuna kõnealuse ETFi baasvaluuta on USA dollar, käib kogu fondi ametlik tootluse arvestus dollarites. Just need numbrid on nähtavad alljärgneval graafikul tumesiniste tulpadena. Juhul kui me investorina ostame seda sama iShares Core S&P 500 UCITS (Acc) ETFi aasta alul Saksamaa Xetra börsilt eurodes ja müüme sama aasta lõpus uuesti maha, saame kätte tootlusnumbrid europõhise investori jaoks (graafikul hallid tulbad). Kolmandana on graafikule kaasatud maandatud valuutariskiga S&P 500 indeksit järgiv ETF ehk iShares S&P 500 EUR Hedged UCITS ETF (Acc) (helesinised tulbad). Seda ETFi saame samuti soetada Euroopa börsidelt eurodes, mis tähendab, et raporteeritud tootlusnumbrid on europõhise investori jaoks need päris lõplikud tootlusnumbrid.\nTootlusnumbreid koondavat graafikut võrreldes näeme, et kalendriaastate lõikes on valuutakursi muutused üpris olulised. Mõnel aastal USA dollar euro suhtes tugevneb ja europõhise investorina on meie tootlusnumbrid kõrgemad kui USA aktsiaturu tootlus (aastad 2014, 2015, 2016), teinekord jälle on dollari kurss languses ja eurodes mõõdetuna jäävad tootlusnumbrid USA aktsiaturu enda tootlusele alla (2017. aasta).\nGraafikul välja toodud maandatud valuutariskiga ETFi tootlusnumbreid uurides näeme, et need liiguvad USA aktsiaturu dollaris mõõdetud tootlusega päris hästi sarnases taktis. Tõsi, igal aastal jääb maandatud valuutariskiga ETFi tootlus mõnevõrra USA aktsiaturu tootlusele alla.\nValuutariski maandamise kulu\nEelmainitud turu tootlusele alla jäämise põhjus on lihtne. Selleks on valuutariski maandamise kulud. Valuutariski maandamist rakendavad ETFid kasutavad kursiriski maandamiseks erinevaid tuletistehinguid. Tavaliselt on tegu niinimetatud valuuta-forward lepingutega, mille puhul fikseeritakse fondi jaoks valuutakurss mingil konkreetsel tasemel teatud perioodiks. Enamasti kasutatakse 1-kuulisi forward lepinguid, kuid tuleb ette ka lühema (päevase) kui ka pikema (3-kuulise) tähtajaga lepingute kasutamist.\nNagu arvata võib, siis kaasnevad igasugu tehingute, kaasa arvatud valuuta forward tehingute, tegemisega kulud. See ongi peamine põhjus, miks maandatud valuutariskiga ETFide tootlus jääb oma sihtturu alusindeksi tootlusele enamasti mõnevõrra alla. Oluline on siinkohal teada, et forward tehingute endi tehingutasud ei ole kuigi märkimisväärsed, vahed tootluses tulevad enamasti sisse muude tegurite mõjul. Esimene neist on valuutariski maandamise tehingu suuruse ja fondi varade mahu vaheliste kääride tekkimine. Nii näiteks võib lühiajaliselt tekkida olukord, kus ETFi varade maht suureneb 100 miljonilt dollarilt 125 miljoni dollarini, kuid valuutakursi fikseerimise lepingud on mõnda aega jätkuvalt sõlmitud vaid sellele esialgsele 100 miljoni dollari suurusele varade mahule.\nTeine peamine kuluallikas on intressimäärade erinevus. Sisuliselt panustavad maandatud valuutariskiga ETFid alati välisvaluuta (antud juhul USA dollari) nõrgenemise peale. Finantsžargooni kasutades omab ETF dollaris lühikest positsiooni. See omakorda tähendab, et sisuliselt on fond võtnud dollarites laenu. Juhul kui dollari intressimäärade tase erineb oluliselt euro intressimäärade tasemest (nagu ta seda on viimased paar aastat olnud), siis kaasneb sellega ETFi jaoks kulu (cost of carry). Juba mõnda aega on dollari ja euro lühiajaliste intressimäärade vahe olnud ligikaudu 2,0-2,5%, mis tähendab, et just nõnda kalliks läheb lõpuks kalendriaasta kohta investori jaoks maksma USA dollari kursiriski maandamine.\nMillal kaaluda maandatud valuutariskiga ETFe?\nMaandatud valuutariskiga ETFe tasub kaaluda ennekõike selliste varaklasside ja väärtpaberite puhul, kus valuutariski osakaal kogu riskis on märkimisväärne. Mida see tähendab? Ennekõike hõlmab see olukordi, kus näiteks oodatav keskmine tootlus on +10% aastas, kuid eksisteerib piisavalt oluline risk näiteks -25% alusvaluuta nõrgenemiseks. Heaks näiteks on siinkohal erinevad arenevate riikide võlakirjadesse raha paigutavad ETFid.\nSama kehtib tegelikult ka näiteks USA investeerimisjärgu ettevõtete võlakirjade kohta. Täna pakuvad sellistesse võlakirjadesse raha paigutavad ETFid ligikaudu 3-4% tulusust tähtajani, samas kui euro-dollari valuutakursis ei ole 10-15% liikumised ühe kalendriaasta kestel üldsegi mitte harvad. Seega asjaolude ebasoodsa kokkulangemise tulemusena võib juhtuda, et teenime võlakirjadest küll selle oodatud +3% aastas, kuid kaotame valuutakursi muutuse tõttu -15%. Kogutootluseks kujuneb europõhise investori jaoks sellisel juhul -12%, mis on kaugel sellest madala riskiga rahapaigutusest, mida investeerimisjärgu võlakirju oma portfelli kaasates näha lootsime.\nTeine tüüpolukord, mil maandatud valuutariskiga ETFe eelistada on välisvaluuta jätkuva nõrgenemise prognoosimine. See välisvaluuta nõrgenemise tendents võib olla tingitud väga erinevatest teguritest. Näiteks võib välismaine keskpank tegeleda väga agressiivse rahapoliitika ellu viimisega (Jaapan aastatel 2012-2015) või riigis toimuv toob esile poliitilise ebakindluse ja kõrge määramatuse (Suurbritannia ja Brexiti hääletus aastal 2016, praegune olukord Türgis).\nLisaks võibki mõni investor eelistada võtta vaid tururiski ja mitte valuutariski. Valuutarisk toob endaga kaasa täiendava määramatuse, mis nii mõnegi investori jaoks on ebasoovitav olukord. Ka sellisel puhul on maandatud valuutariskiga ETFid igati omal kohal.\nMaandatud valuutariskiga ETFe otsides tasub fondi nimes tähelepanu pöörata sõnadele „EUR-hedged“ või „hedged to EUR“. Just need sõnapaarid annavad märku sellest, et tegu on euro suhtes maandatud valuutariskiga börsil kaubeldavate fondidega.\nKas osaliselt lahendaks probleemi ka kui osta 50% VOO ning 50% SXR8 osakuid? Ise kahtlustan, et minu loogika on täiesti vigane:)\nJah, see loogika on kahjuks vigane, sest SXR8 küll kaupleb eurodes, kuid kogu valuutarisk on siiski avatud. Teisisõnu SXR8 hind, mida kuvatakse börsil eurodes on juba kombinatsioon aktsia hindade liikumisest USA börsidel dollarites ja euro-dollari vahetukursi kõikumisest.