"Andke mulle võime tekitada palavikku ja ma ravin kõik haigused!" //Hippocrates\nItaaliast ei tule mitte ainult head veini ja Prosciuttot vaid tulevad ka head Kiropraktikud, nagu näiteks Alberto Corbari. Ja vahest võtab see kiropraktik endaga kaasa ühe hää aparaadi. Selle aparaadi abil on ka meil nüüd võimalus pakkuda oma patsientidele Tecarteraapiat. Seda teraapiat, Tecari toimepõhimõtet ja erinevaid kasutusvõimalusi ma siinkohal Teile lähemalt tutvustada tahaksingi.\nAlustame siis aga päris algusest!\nTecar Therapy ehk Tecarteraapia põhitoimeaineks (kui nii saab öelda) on Diathermia ehk siis termoteraapia või siis ka soojusteraapia. Diathermia sõna ise pärineb Kreeka keelsetest sõnadest dia- „läbi“ ja thermē „kuumus“. Eesti keeles on kasutusel sõna „Diatermia“. TECAR on lühend sõnadest Transferre Energy Capacitive and Resistive.\nLähtudes näiteks Ameeriklaste FDA (Food and Drug Administration) määratlusest siis: "Diatermia on kontrollitud hulga soojuse tekitamine sügaval nahaalustes kudedes kõrgsagedusvoolu abil, terapeutilistel eesmärkidel." Või siis teaduslikumas keeles: "keharakkudes olevate ioonide elektriliste laengute abil kehasisese energia genereerimine". Lihtsamalt öeldes aga tekitatakse kudedes soojusenergia ülekanne, mistõttu paraneb verevarustus ja lümfivereringe. Sellel kõigel on aga põletikuvastane toime mis omakorda aitab vähendada valu ning pingeid ja jäikust lihastes ja liigestes.\nDiatermiat kasutatakse palju taastusravis, spordimeditsiinis ning ta on üha suuremat populaarsust võitmas (kui vähegi võimalik) alternatiivina kirurgilisele sekkumisele naiste uro-günekoloogilises ravis (endometriit, peritontiit jmt) ning meestel prostatiidi ja epiditümiidi puhul. Kuna Diatermia soodustab kollageeni taasteket sidekudedes, siis on ta juba oma koha leidnud ka esteetilises meditsiinis. Diatermia kasutamine ei põhjusta patsiendil valu.\nRain Veideman'i randmele sai Tekarteraapiat tehtud esmakordselt vahetult enne mängu Makedooniaga. (Rain viskas mängus uskumatud 26 punkti) Tema oma sõnade kohaselt: "See oli tagamehe esimene valuvaba mäng terve suve jooksul ning ta andis endast parima. „Viimastel päevadel pole käsi valutanud ja kohe tuli hea tunne sisse,” sõnas kohtumise kangelane. Käe liikuvuse taastamiseks kasutati igasuguseid aparaate, massaažitehnikaid, venitamisi. Midagi sellest kompotist lõpuks aitas,” arvas Veideman." //Delfi 06.08.17\nNii, ja keda aparaadi saamislugu ja toimemehhanism ei huvita, võib siinkohal kerida lehe alapeakirja: „Kellel ja mis puhul on abi Tekarteraapiast“ juurde ja jätkata lugemist sealt..\ndr. Jacques Arsène d'Arsonval\nTäna on turul põhimõtteliselt kahte tüüpi Diatermia aparaate – raadio- ehk kõrgsageduslikud ja siis mikrolaine Diatermia aparaadid. Ka ultraheliteraapia on Diatermia vorm, mida aeg-ajalt kombineeritakse elektristimulatsiooniga. Muideks, mikrolaine Diatermia ja meist paljudel köögis leiduva mikrolaineahju töösagedused (kHz) on samad ja omal kombel Diatermia tööpõhimõte veidi ka viimast meenutab, sest erinevalt tavalisest termoteraapiast (nt parafiini vannid, infrapuna või siis ka lihtne soojakott) toimub kudede soojenemine seest väljapoole ning jaotudes oluliselt ühtlasemalt ehk et temperatuur ei ole kõige kuumem nahapinnal. Aga kõige olulisem erinevus võrreldest traditsiooniliste soojuse tekitamise viisidega on vast see, et „töödeldava“ pinna ala on täpselt piiritletud ning sügavus, milleni Diatermiaga jõutakse ulatub kordades sügavamal kui tavapäraste meetoditega on võimalik. Teine oluline mõõtühik Diatermia puhul on võimsus ehk Watt. Neid kahte näitajat – sagedust (kHz) ning võimsust (W) vastavalt patsiendi näidustustele ning ravitavale piirkonnale omavahel siis kombineeritakse.\nPisut ajaloost ja suts põhikooli füüsikat-keemiat:\nDiatermiat, kui sellist teatakse juba üle saja aasta ja kui maailmas leidub geenius, kelle „arvele“ selle meetodi leiutamise saaks panna, siis see härra on Nikola Tesla, kes koos teiste inseneridega otsustas oma laboris hakata tegema katseid erinevate elektromagnetiliste lainepikkustega. Ja siis, 19nda sajandi lõpul arvas heaks Prantsuse doktor Jacques Arsène d'Arsonval katsetada kõrgsageduslike elektromagnetlainete tehnoloogiat terapeutilisel eesmärgil. Kusjuures alguses peeti kaasuvat soojuseffekti hoopis ebasoovitavaks kõrvalnähtuseks. Kulus üksjagu aega enne, kui mõisteti, et põhilise kasu saab patsient justnimelt sellest „kõrvalnähust“.\nLõpuks siis, aastal 1899, soovitas Austria keemik R. von Zaynek kasutada kõrgsageduslikke laineid süvakudedes soojuse tekitamiseks just terapeutilistel eesmärkidel. Seejärel aastal 1908, võttis Saksa arst dr. Karl F. Nagelschmidt kasutusele sõna Diathermia ning viis läbi esimesed põhjalikud katsetused ning uurimustöö oma patsientidel. Tema oli ka see, kes kirjutas esimese Diatermia käsiraamatu aastal 1913.\nTänaseks on Diatermial baseeruv Tecarteraapia Kesk- ja Lõuna-Euroopas laialdaselt kasutusel olnud juba viimased 15-20 aastat. Tänapäevase Tekarteraapia leiutasid küll Hispaanlased, kuid kõige laiemat kasutust on see seade leidnud hoopis Itaalias, kus seda ei kasuta mitte ainult füsioterapeudid ja kiropraktikud vaid ka perearstid on väga teadlikud selle aparaadi toimest ja eelistest ning soovitavad seda teraapiat lahkelt oma patsientidele. No ja nüüd, „kõigest“ 104 aastat peale esimese õpiku ilmumist, on see aparaat olemas ka meie keskuses.\nFüsioterapeudid kasutavad oma töös kolme tüüpi Diatermiat: Lühilaine, Ultraheli ja Mikrolaine Diatermia.\nLühilaineid kasutatakse näiteks sinusiidi ehk põskkoopa põletiku, neerukivide ja vaagnapõhja põletiku raviks. Head tulemused on meetodil ka lihasspasmide patoloogiate ravil.\nUltraheli tekitab lihaskudedes vibratsiooni tänu suurenenus vere juurdevoolule. Samuti pääseb UH lihastesse sügavamale kui mikrolained.\nMikrolaineid kasutatakse soojendamaks kudesid sügaval naha all ilma et nahapind kuumeneks. Kuna mikrolained ei ole suutelised suurt lihasmassi läbima kasutatakse seda tehnoloogiat põhiliselt nahalähedastes kudedes.\nPõhiline erinevus on siis selles, mis kui sügavale on tekkiv soojus võimeline tungima ja sellest lähtuvalt valitakse ka vastav meetod vigastatud piirkonna ravimisel. NB! Diatermia on tavapärase kirurginoa asemel kasutusel ka opisaalides. Täpsemalt on tegu Kirurgilise Diatermiaga ehk Elektrokirurgiaga mis on meditsiiniline meetod kõrgsagedusliku elektrivoolu abil bioloogilise koe lõikamiseks, kuivatamiseks ja koaguleerimiseks. Aparaat kasutab oma töös sagedusi 100 kHz – 5 mHz (1Mhz = 1000 kHz) ning temperatuur kudedes jääb vahemikku 60-99C aga temast me siinkohal rohkem ei räägi - ärge siis googeldades neid kahte seadet omavahel segi ajage ... :)\nTecarteraapia aparaat CareTherapy®\nAparaat millest siinkohal räägime - CareTherapy® - kasutab töösagedust 450Khz kuni 680Khz ja võimsust 300W(CAP) ja 250(RES). Sageduse ja võimsuse omavahelise kombineerimisega tekitatakse teie kudedes Hyperthermia (ehk põhimõtteliselt palavik) temperatuur mis minimaalselt on 40C, maksimaalselt 45C ja seda sügavusel kuni 5cm. Ühe piirkonna soojendamine maksimum temperatuuril ei kesta üldjuhul üle 20 minuti aga protseduuri konkreetne kestvus sõltub ravitavast piirkonnast, selle pindalast ning kasutatavast võimsusest. Kombineerides eri modaalsusi (CAP ja RES) võib protseduur ajaliselt ka oluliselt pikemaks kujuneda. Samuti kulub aega nii aparaadi igakordsele programmeerimiseks sõltuvalt patsiendi konkreetsest vaevusest ning elektroodide ja keha vahele spetsiaalse kreemi kandmiseks ja hilisemaks puhastamiseks. Kreem on neutraalse pH-ga, allergeenide ning parabeenide vaba ja vahest sisaldab Aloet või kuni 10% Arnikat, millel omakorda on põletikuvastane toime. See kreem toimib elektromagnetlainete „juhtijana“ viisil nagu vesi vms juhib elektrit. Lained ise tekivad vaid elektroodi ja neutraalelektroodi vahel ning ei levi sellest alast kaugemale.\nSeetõttu on seda ravi võimalik kasutada ka nt. rasedatel piirkondades, mis piisavalt turvalisel kaugusel beebist.\nTäna ei ole turul ühtegi teist meetodit millega oleks võimalik saavutada sarnast, sisuliselt riskivaba endotermilist efekti, mis ulatub niivõrd sügavale ja mille levimise piirkond ning ka sügavus on sedavõrd täpselt kontrollitavad. Mõelge võrdluseks näiteks tavalise soojakoti peale – kõige kuumem osa on just vastu nahka ja samavõrd, kui soe tungib sügavamale, sama kiiresti see soe ka jahtub ning hajub mööda keha laiali. Sooja tungimist sügavale kasutades traditsioonilisi meetodeid (parafiin, infrapuna, kuum vann, saun jms) takistab ka homoöstaas, ehk meie keha loomulik jahutussüsteem – higistamine - mis lülitub koheselt tööle, kui temperatuur meie nahapinnal tõuseb. Selgituseks vast lühidalt siinkohal, et meie organism näeb katkematult vaeva, et meie keha sisetemperatuur püsiks stabiilselt 37C juures ajal, mil normaaltingimustes temperatuur meie nahapinnal võib eri piirkondades olla vahemikus 28-35C.\nKuidas aga Diathermia masin ehk Tecarteraapia toimib ja mis hakkab juhtuma meie kehas?\nTermopenetratsioon ehk kudede soojendamine tekitab mõjutatavas piirkonnas vasodiliatsiooni ehk veresoonte laienemise mille tulemusena suureneb verevarustus, paraneb lümfivereringe, (millel on omakorda põletikuvastane toime). Sellel on ka luukoe taasteket soodustav toime (luumurdudest taastumine) ning samuti soodustab kollageeni taastootmist, mis on vajalik sidekudede elastsuse parandamiseks. Leiab aset terve rida metaboolilisi muutusi, mis kõik soodustavad kiiremat paranemist. Nii näiteks suureneb kudede vaheline metabolism, toimub kiirendatud CO2 väljaviimine, piimhappe vähenemine lihastes ning samaaegselt lisandunud verevarustus toob kudedesse juurde värsket hapnikku, toitaineid ning proteiine. Ravitavas piirkonnas muutub seetõttu pH tasakaal vähem happeliseks, mis kõik omakorda soodustab kiiremat taastumist ja vähendab armkoe teket. Diatermia soodustab ka lümfidrenaaži ning temast on abi parandamaks „kangete“ liigeste painduvust ja/või pinges lihaste lõdvestamisel. Diatermia õigel kasutamisel ei põhjusta protseduur patsiendil mitte mingisugust valu ega ebameeldivustunnet.\nDiatermia puhul on põhiliselt kasutusel kaks modaalsust – „capacitive“ ja „resistive“ – mis ma siinkohal tõlgiks kapasiteetne ja resistiivne (ehk mahtuvuslik ja takistuslik). Neid kahte protseduuri (üldjuhul CAP pigem pehmete kudede ja RES rohkem luude-liigeste puhul) kasutatakse vastavalt sellele (või kombineeritult), milline on patsiendi trauma seisund – äge või krooniline. Kui aga patsiendil on akuutne trauma ja soojusteraapia on vastunäidustatud kuid magnetteraapia mitte, siis on võimalik kasutada hoopiski Athermy’t ehk atermiat mis tähendab, et lülitatakse välja soojendamismodaalsus ja kasutada masinat kui tavalist elektromagnetravi aparaati.\nSamas avamängus 5ndal Augustil Makedoonia vastu vigastas paraku Kristjan Kitsing tõsiselt oma hüppeliigest. Tänaseks on ta meil teraapias käinud kokku 6-l korral. Peale kolmandat teraapiaseanssi saime koondise arstilt vägagi sümpaatse tagasiside, mille kohaselt on ta (dr. Taivo Väärsi) positiivselt üllatunud niivõrd kiirest taastumisest.\nKellel ja mis puhul on abi Tecarteraapiast!\nNäidustused saab jagada väga lihtsustatult kolmeks Diatermia põhitoimete järgi:\nAnalgeetiline ehk valuvaigistav toime\nAntispastiline ehk lihaspingeid leevendav toime\nMetabolismi hüperemees ehk vedelikke väljutav ja põletikuvastane toime\nEhk siis kõiki vaevusi mis korreleeruvad ühe või mitme toimega sellest grupist saab leevendada Diatermia kaasabil. Mõned näited levinumatest Ortopeedilistest ja Reumatoloogilistest vaevustest, mille puhul Diatermiast on abi kiiremaks taastumiseks:\nÕla Periartriit ehk liigeseümbruse põletik\nEpikonduliit ehk „tennisisti küünarnukk“\nTendoniit ehk kõõlustepõletik,\nKapsuliit ehk „külmunud õlg“,\nKarpaalkanali sündroom ehk „hiirekäsi“\nRisartroos ehk pöidlaliigese artroos\nGonartroos ehk põlveliigese artroos\nCoxartroos ehk puusaliigese artroos\nPlantaarfastsiit ehk „Kukekannus“\nLumbago ehk alaselja valu\nTursed ja hematoomid\nOperatsioonijärgne ja traumajärgne ravi\nTaastumine luumurrust ja lihasspasmid\nPõhilisi vastunäidustusi on kaks:\nVeritsus või sellele kaldumine (nt. Hemofiilia, nt. Hemorraagia, Aneurüsm)\nKuna Diatermia protseduur suurendab vere juurdevoolu ning seeläbi tõstab vererõhku, võib see esile kutsuda veritsust. Naistele ei ole soovitatav teha diatermiat vaagnapiirkonnas menstruatsiooni ajal ega ka rasedana.\nKuna akuutsete põletikute üheks osaks on nagunii kõrgenenud temperatuur siis veel täiendavalt tõsta temperatuuri kudedes mille temperatuur on nagunii kõrgendatud annaks soovitule vastupidise tulemuse ja valu võib hoopis suureneda.\nKuna selle protsessi käigus saab patsiendist osa elektriväljast siis mõningate eranditega üldjuhul vastunäidustuseks ka metallist implantaadid, rasedus, vähkkasvajad jms. Seda kas Teile saab või on mõtet teha Tekarit, otsustatakse alati esmavisiidil koos Kiropraktiku või Füsioterapeudiga.\nSamas on selge, et igasugune elektristimulatsioon pole kunagi õigustatud juhul, kui sama ravitulemus on võimalik saavutatav sama kiiresti aga oluliselt lihtsamalt – näiteks kasvõi klassikalise kompressiga. Seda mitte ainult seetõttu, et selle masina näol on tegu kalli „mänguasjaga“ ja protseduur seega ka ise mitte kõige odavamate killast, terapeut peab olema kogenud ning omama piisavat praktikat vaid lihtsalt seetõttu, et eelkõige tuleb asju teha nii kuidas on kõige lihtsam ja patsiendile mugavam. Kui te lõikate porgandit tükeldades kergelt näppu siis te ka ju ei lähe EMO-sse kipsi paigaldama vaid piirdute lihtsalt kvaliteetse plaastriga.\nJa lisaks, mitte ükski masin, ükskõik kui geniaalne, ei asenda kunagi head spetsialisti – olgu selleks siis kas kogemustega Füsioterapeut, pädev Kiropraktik, Ostepaat või mõni muu manuaalterapeut. Minu isiklik on aga endiselt see et, parim tulemus sünnib koostöös: Terapeut-Masin-Patsient. Sealjuures terapeut selles võrrandis võib vahepeal ka vahetuda, näiteks kiropraktikust füsioterapeudiks ja siis tagasi.\nJa lõpetuseks parafraseerides üht Itaalia kolleegi: „Diatermia on ravimetoodika mille mõjust ja toimivusest on tehtud tänaseks väga vähe teaduslikke uuringuid, küll aga leiab selle ravimetoodika kasutajatena tuhandeid ja tuhandeid rahulolevaid patsiente“.\nJa vot ühe sellise südantsoojendava tagasiside saime oma patsiendilt, kui otsustasime tema peal proovida Tekarteraapiat:\nKURED LÄINUD, KURJAD ILMAD. TÄHELEPANU, STARDIJOONELE VALMIS PANNA LUIGED!\nKui olete üks neist, kes on kui kondimootoriga iseliikuv ilmajaam ning olete võimeline oma liigeste kaasabil ennustama ilma – küll paraku valdavalt vihma ja külma - siis on alljärgnev lugu teile ...\nOn palju inimesi, kes igapäevaselt on terved kui purikad aga siis ühel hetkel, näiliselt ilma mingi konkreetse põhjuseta kogevad valutunnet või naksumist ja kriginat oma liigestes. Üldjuhul kipuvad sellised hetked kokku langema ilmamuutusega. Praegune aastaaeg päikeseliste ilmadega just liialdama ei kipu ning ka rändlindude lahkumine siit Egiptimaale on kindel märk oodatavatest muutlikest sügisilmadest.\nJa kuigi suur osa meist on täiesti veendunud, et ilmamuutused on sellel ebamugavustundel põhineva ilmaennustusviisi algallikaks, siis paraku teadus seda teooriat üheselt ei toeta.\nKui te aga kogete valu, mis teie meelest saabub käsikäes ilmamuutustega, siis tõenäoliselt esineb see teil mingis konkreetsetes liigeses ja võimalik on, et see liiges piinleb ka mingil määral artriidi käes. Samas „ennustavad“ osad inimesed ilma lisaks liigestele ka oma paranenud luumurdude kaasabil, mis siis sompus ilmaga kunagist traumaatilist sündmust neile meelde tuletavad.\nKas siis ilmamuutus tõepoolest võib põhjustada liigesvalu?\nLiigub ringi mitmeid erinevaid teooriaid kuidas või miks ilmamuutus võiks mõjutada liigeste valulikkust. Ühtegi teaduslikult tõendatud toimemehhanismi aga seni ei ole.\nÜhe teooria kohaselt põhjustab muutuv õhurõhk muutusi surves liigestele, mis omakorda siis põhjustab sünoviaalvedeliku surumist kõhrele ehk otsese koormuse kasvu. Põhimõtteliselt võib teie liigestes tekkinud situatsiooni võrrelda olukorraga toidu valmistamisel kiirkeedu potis. Tõusnud rõhk liigeses avaldab tugevat survet teie liigeste närvilõpmetele põhjustades sellega valu.\nBiokeemiline teooria räägib meile, et kuna õhurõhk tõuseb tänu ilmamuutustele atmosfäris, siis selle tulemusena luukude tekitab põletikukaskaadi tootes organismis ühendeid nagu TNF-alfa ja IL6, mis mõlemad on teada-tuntud põletikumarkerid.\nLõpuks, mõned eksperdid on aga veendunud, et tegu on siiski vaid psühholoogilise mehhanismiga. Kuna inimesed on pikki aastaid uskunud, et ilmamuutus põhjustab valulikkust nende liigestes siis nad seda ka tunnevad, ehk siis omamoodi vaimne platseeboefekt.\nEbausaldusväärsed ja ebajärjekindlad mõõdikud.\nMitmed probleemid kerkivad esile, kui tekib soov seda teemat lähemalt uurida ja testida. Alustuseks on ilmamuutused nagu ka inimesed ise täiesti ettearvamatud. Oleks vaja 100%selt paikapidavat järjepidevust ilmamuutustes selliselt, et need juhtuksid alati kindlaksmääratud ajal ja tugevusel. Lisaks, enamasti mõõdetakse uurimustöödes osalejate erinevaid näitajaid kasutades nn „valujoonlauda ehk valuskaalat“ aga osalejate poolt uurijatele edastatavad ja ise määratletud valutugevused valujoonlaual võivad eri inimeste lõikes olla väga erinevad ning alati subjektiivsed ka ühe osaleja lõikes, sõltudes kasvõi näiteks inimese meeleolust sellel päeval, kui ta valu tajub. Ebastabiilsed ilmaolud ja vastuoluline aruandlus on mõlemad takistuseks objektiivse ja usaldusväärse uuringutulemuse saavutamiseks.\nSamuti tulevad mängu eetilised ja rahvastiku probleemid. Enamik leitavaid uurimistöid on viidud läbi reumatoidartriidi põdejate seas. Et aga säiliks uuringu objektiivsus, peaksid kõik testgruppi kaasatud subjektid loobuma oma ravimitest, mis neid aitavad igapäevaselt valuga toime tulla. Igaühe artriidi juhtum ja selle tõsidus ning valu tajumine on aga väga erinev. Lisaks sellele, et on ainuüksi ebaeetiline sundida inimesi teaduse nimel suurt valu kannatama on juba inimeste valulävi testgrupi lõikes (sh mehed vs naised) samal valuskaalal oleva valu tajumisel väga erinev. Kes meist poleks kuulnud väidet, et ükski meessoo esindaja poleks isegi 10-t minutit võimeline taluma seda valu, mida naised tunnevad ja taluvad tunde, tuues last ilmale... järjekordne teooria mille teaduslik kontrollimine aga paraku täiesti võimatu!\nOn mitmeid uuringuid mis näitavad teatud korrelatsiooni liigesvalu ja ilmamuutuste vahel, siis sama palju leiab neid uurimustöid, mis viitavad otse vastupidisele – suhteseos puudub. Ehk siinkohal ütleks kasutades tõsiteaduslikku terminit – meil pole halli aimugi mis tegelikult toimub!\nAmeerika Artriidi Uurimise Instituudi spetsialistid F. V. Wilder, B. J. Hall and J. P. Barrett raporteerisid oma uurimustöös (testgrupiks kogukonnapõhiselt valitud spordi ja liikumisega tegelevad osteoartriidi diagnoosiga 154 meest ja naist) tulemusena, et tõsiselt võetav seos puudub. Iiri Galway Ülikoolihaigla spetsialistid Brennan SA, Harney T, Queally JM, O'Connor McGoona J, Gormley IC, Shannon FJ. viisid läbi uuringu kuhu kaasati 53 meest-naist viimase staadiumi puusa artriidiga ning mille tulemusena tuvastati tagasihoidlik korrelatisoon ilmamuutuste ja liigesvalu vahel.\nNeed kaks uuringud tõestavad ka väidet, et enamasti üritatakse võrreldakse „Kartuleid ja Apelsine“. Kui esimese uuringugrupi liikmed olid vanuses 49-90, tegelesid regulaarselt liikumisega ning põdesid kõikvõimalikke erinevaid osteoartriidi vorme, siis teise uuringugrupi liikmed olid viimase staadiumi puusapiirkonna artriidi põdejad ilma mingisugusegi regulaarse sportliku harrastuseta.\nProbleemidest suurim selle kõige juures ongi vast see, et kui ka lõppude lõpuks suudetaks leida ja tõestada suhteseose ilmamuutuste ja liigesevalu vahel oleks see siiski vaid lihtsalt seos ning meil poleks ikkagi halli aimugi, mis seda valu tegelikult põhjustab. Kuid kuna oma vanavanemate suust oleme me kuulnud jutte (nt. põlve hõõrudes): „..’teagi, homme hakkab vist sadama – põlved jälle valutavad...“ aegade algusest peale, siis ilmselt miskit selles fenomenis on. Iseasi, kas me kunagi saamegi teada kas?, miks? või kuidas? ... ja kas peabki. Mõningaid asju siin elus pole võimalik allutada teaduslikule uurimisele kui väga me ka ei prooviks, kuna uuritavad on lihtsalt nii erinevad. Aga päeva lõpuks see ongi ju see „asi“, mis inimese kui sellise nii põnevaks teeb.\nSiit aga mõned nipid mis võiksid teid selle valu leevendamisel aidata:\nDuubeldage treenides oma soojendusharjutuste pikkust. Kui te märkate, et teie liigesed tunnevad end mingil päeval kehvemini, siis pikendage poole võrra oma soojendusharjutusi. Kui te ka pärast seda tunnete valu või liigesjäikust siis piirake oma treeningutensiivsust poole võrra või siis tegelega kogu oma järgi jäänud treeningaja liigeste liikuvust ja painduvust parandavate harjutustega.\nTarbige rasv-lahustuvaid vitamiine A,D,E ja K. Optimaalne toitumine on abiks iga tervisevaevuse leevendamisel ja rasv-lahustuvad vitamiinid võivad olla sealjuures vajalikuks lisandiks. Ühe uuringu kohaselt on D-vitamiini puudus üheks ühisnimetajaks reumatoidartriidi patsientide seas. Teise uuringu kohaselt on märgatud E vitamiini positiivset mõju RA patsientidele. Inot vitamiinide ja RA seostest leiab veel siit. Et olla terve vajab teie keha tasakaalustatult kõiki vitamiine kuid sageli inimesed unustavad, et nende vitamiinide imendumiseks on vaja ka rasvu. Sellele lisaks on tasakaal polüküllastumata, küllastunud ja monoküllastumata rasvade vahel vajalik, et teie põletikunäitajad oleksid normis. Seega, iga tarbitava toidukorraga katsuge tarbida rasvu andvaid toiduaineid nagu näiteks kala, avokaadod, kookosõlid, oliiviõlid ja pähklid on siin mõned näited.\nPöörake ekstra tähelepanu toitudele mis mõjutavad teie soolestiku toimimist. Tihti me õpime isiklike ja sageli ekstreemsete kogemuste toel. Kui vaadata näiteks põletikulise soolehaiguse seisundeid nagu Crohn’i tõbi ja Haavandiline koliit ehk haavandiline jämesoolepõletik, siis on leitav suhteseos kahjustunud seedesüsteemi ja muude keha funktsioonide vahel nagu nt artriit. Leitud on, et kuskil 16-30% inimestest kellel on üks või teine ülalnimetatud seisunditest on ka artriit. Võib üsna julgelt arvata, et isegi kui teil ei ole põletikulist soolehaigust, siis see kuidas te kohtlete oma seedekulglat omab suurt rolli kuidas teie ülejäänud keha toimib.\nVältige toitusid, mille osas on teil juba ette teada, et nad võivad põhjustada vaevusi. Kui teil on mingite ainete suhtes talumatus või teil on mõni toiduallergia siis olge eriti tähelepanelik ses osas mida tarbite. Sellest, kui suurt rolli mängib toitumine või teatud toiduainete vältimine raviprotsessis kuulen ma ka oma praeguselt õpetajalt Timo Rantalalt Osteopaatia õpingute käigus pidevalt. NB! Ekstra-ekstra tähelepanu oma toiduvaliku osas neil päevil, kui plaanite teha trenni suurema intensiivsusega ja ilmateade lubab ilmamuutusi.\nAga lõpuks kõige tähtsam: toimige nii, nagu te tunnete, et just TEILE on kõige parem!\nVaatamata sellele, et erinevad uuringud ka parimal juhul ei toeta otsese suhteseose olemasolu ilmamuutuse ja liigesvalu vahel, siis ei ole ju olemas ka vastupidist teaduspõhist tõendust. Te ise tunnete oma keha kõige paremini ja suure koormuse asetamine põletikulistele liigestele ei ole kunagi olnud väga hea mõte. Ehk, kui teie elu- ja treeningrutiini mõjutavad ka ilmamuutused siis treenige ja liikuge targalt. Pange kokku omale ise või veel parem koos treeneri ja/või füsioterapeudiga treeningkava, mis võtab arvesse neid äkilisi ilmamuutusi, millle tulemusena teie liigesed hakkavad endast häirivalt märku andma.\nLisaks üleüldistele soovitustele võib teil lisaks omal olla nippe, mis aitavad just teid selle valuga toimetulemisel. Mis iganes strateegiat te kasutate, leidke omale selline, mis teie puhul töötab ja olge selle strateegilise plaani kasutamisel proaktiivne – näiteks oma järgmise nädala treeningplaani koostamisel võtke arvesse ka ilmateadet!\nJa kuuldes õhtul telerist ilmateadustaja tavapärast sissejuhatust: „Homme on oodata vahelduva pilvisusega väheste sademetega ilma...“ ei maksa lasta oma meeleolul murepilvedesse mattuda, sest sellest mida teeb stress teie valuga kirjutasin ma siin ja rääkisin põgusalt ka näiteks selles Kadi Raadiole antud intervjuus siin.\nPika jutu lõpetuseks aga üks temaatiline vana laululugu vanameister Voldemar Kuslapi suust.\nJooksuaeg on käes ...VOL.1\nEnimlevinud vigastused jooksusõpradel ja kuidas neid võimalustmööda vältida\nKohe on pööripäev ja ametlik suve algus. Metsaalused ja linnatänavad on juba mõnda aega täidetud värviliste isenditega, kel samm kindel ja silmis võidurõõm ning kehad kaetud ultramoodsa tipptehnoloogiaga mõõtmaks ja analüüsimaks iga nende liigutust ja südamelööki, et siis hetk hiljem seda infot sotsiaalmeedias sõpradega jagada.\nJah, need on need jooksusõbrad, kellel on seljataga sadu tuhandeid läbitud inimmeetreid treeningutel ja võistlustel. On ka teine kontingent isendeid (nende hulka kuulun hetkel paraku ka mina), kes alles mõtlevad ja koguvad julgust, et teha see esimene ja kõige raskem samm välisukseni. Sest me kardame neid ohte ning raskusi mis ootavad meid ees maailmas mis täidetud värske õhu ja linnulauluga ja kus oleme sunnitud olema üksi iseenda ja oma mõtetega. Siin on kohane parafraseerida ühe kuulsa astronaudi veel kuulsamat lauset ja öelda, et esimene jooksusamm on väike inimkonna jaoks aga päratult suur sellele kes selle astub. Et aga Teid veelgi enam inspireerida, siis kunagi küsiti ühelt tuntult Eesti korvpallitreenerilt peale mängu, et kuidas ta ennast vabastab mängu ajal kogunenud pingetest. Ja vastus oli lihtne - kas minna jooksma või hakata jooma. Kindlasti soovitan Teile esimest varianti sest siis ei koorma Te enne vigastuste teket (neid juhtub paratamatult) haigekassat ja võite olla kindlad, et kui midagi peakski juhtuma siis ulatavad Teile abikäe nood samad inimesed, kes valisid mingil põhjusel tolle teise tee ning toetavad riiki aktsiisi tõusuga seatud eesmärkide täitmise raskel ja libedal rajal.\nOn üpris kindel ning uuringutega tõestatud, et alustades oma jooksja „karjääri“ saabub varem või hiljem Teid kimbutama mõni vigastus. Mõningate hinnangute kohaselt kogeb lausa 80% jooksjatest keskmiselt kord aastas kas väiksemat või suuremat vigastust. Enamik neist vigastustest on põhjustatud ülekoormusest – rakendades lihastele ja luustikule korduvalt liigtugevat jõudu pikema aja jooksul. Järsud muutused treeningute mahus, sõltumata sellest kas tegu on algaja või juba veteran-treenijaga, võivad samuti olla vigastuste tekkepõhjuseks. Paljudel harrastajatel on ka lapsed kes sportlikult aktiivsed ja võivad kurta samade probleemide üle millest allpool juttu teen. Aga ärge laske end sellest häirida - kõige vastu leiab abi kui ei ole just surmatõbi.\nAga et jutt seekord väga pikaks ei läheks, siis hetkel vaid lühike loetelu kaheteistkümnest enimlevinud vigastusest jooksusõpradel:\n1. Jooksja põlv\nÕrn valu põlvekedra e. patella ülaosa ümber või taga on enamasti üsna kindel märk patellafemoraal sündroomist ehk tuntuma nimega Jooksja põlv.\n2. Kannakõõluse põletik\nPõletikuline ja paistes achilleuse- ehk kannakõõlus on kude mis ühendab kanda jala säärelihastega ja selle vigastus võib olla tingitud eri põhjustest.\nSee raskesti hääldatav seisund on valu jalatalla all mida põhjustab põletik, ärritus ja plantaarfastsia rebend. Kasutatakse ka nimetust Kukekannus.\n4. Luuümbrise põletik\nTorkiv valu jalasääre eeskülje lihastes. Üks kõige närivamatest valudest on luuümbrise põletik ehk periostiit.\n5. Niude-sääre paela sündroom\nIliotibiaaltrakti ehk niude-sääre paela sündroom põhjustab valu põlve välisküljel tänu põletikule Iliotibiaaltraktis.\nStressimurrud on pisikesed mõrad luus, mis on põhjustatud suurest raskusest ja pidevast liigsest ülekoormusest mahus, mida luud pole suutelised välja kannatama.\n7. Hüppaja põlv\nPatellar tendinitis on vigastus mida kutsutaksa hüppaja põlveks. Valuaisting on pigem tunda põlvekedra all.\n8. Hüppeliigese sidemete venitus\nHüppeliigese venitus tekib kui liiges pöördub liialt sisse- või väljapoole, venitades sellega ligamente ning see põhjustab hüppeliigeses tõsist valu.\nKui lihast on liigselt venitatud siis lihaskiud ning kõõlused võivad rebeneda põhjustades lihasvenituse.\nVillid võivad tekkida jalale (põhiliselt kand aga mitte ainult) suvalisel, tavaliselt kõige vähem oodatud ajahetkel.\nEnamikul pole sellest pääsu. Kui paljas nahk hõõrub vastu paljast nahka – reite siseküljed näiteks – siis nahk muutub ärritatuks ja valulikuks.\n12. Pisted küljes\nNeid valulisi pisteid küljes, roidekaare all kogeb ca 70% jooksjatest.\nIga regulaarse jooksja, mitte ainult neil kes treenivad maratonideks, üheks suurimaks väljakutseks on vältida vigastusi või vähendada juba tekkinute vigastuste mõju miinimumini. Tegelikult on see kõikide spordialadega tegelevate harrastajate ja profisportlaste suurimaks väljakutseks. Täiendades oma treeningprogrammi regulaarsete füsioteraapia ja spordimassaaži seanssidega aitate vähendada lihaspingeid ja tundlikkust ning kiirendate ka taastumist, mis omakorda võimaldab sagedasemat treenimist. Samuti paraneb Teie kehahoiak ning väheneb tuleviku vigastuste tekkeoht.\nMida siis füsioteraapia ja spordimassaaž Teie treeningutele õigupoolest juurde annab?\nVähenenud lihaste jäikus ja tundlikkus\nKui Te mõtlete sellele viimasele korrale millal endale haiget tegite siis tõenäoliselt Te hõõrusite seda piirkonda. Puudutamine ei ole mitte ainult instiktiivne käitumine valu korral aga samuti loomulik, teaduslikkult tõendatud viis toetamaks keha iseeneslikku paranemist. Massaaž parandab vereringet, aidates sellega kaasa hapniku ja toitainete jõudmist kudedesse mis vajavad neid paranemiseks. Massaaži manuaalne surve stimuleerib arteriaalset rõhku ja tõstab lihaste temperatuuri. See kiirendab oluliselt toitainete viimist verest rakkudesse ja rakkudest jääkainete eemaldamist verre ning toetab organismi selle taastumisfaasis peale treeninguid. Lisaks aitab massaaž kiirendada armkoe ja liidete paranemist mis põhjustab jäikust ning valu taastumise ajal.\nLühem taastumisaeg peale treeninguid\nLihasvalu on põhjustatud jääkainete nagu piimhape ja süsihape akumuleerumisest lihaskudedes peale treeninguid. Suurendades lümfiringe stimulatsiooni aitab massaaž neid elimineerida. Treening koormab ja traumeerib liigeseid ning neid ümbritsevaid sidemeid mille tulemusena viimased kipuvad pingesse minema ning muutuvad kangeks. Massaaž jällegi parandab liigutuste ulatust, lihaste paidlikkust ja vähendab lihaspingeid.\nMassaaž venitab ning vabastab lühenenud lihaseid taastades nende liikumisulatust. Lisaks stimuleerib see nõrku, lõtvu lihaseid. Kombineerituna taasbalansseerib see tegevus lihaseid mis tuntavalt parandavad rühti, soodustades effektiivsemat liikumist ning ennetab või vähendab olemasolevaid või tulevasi halvast kehahoiakust tingitud vigastusi.\nKiirem taastumine peale vigastusi.\nMassaaž aitab ennetada vigastusi ning toetab vigastustest paranemist. Paljud pehme koe vigastused võidavad massaažiteraapiast mis vähendab armkoe teket ning soodustab vedelike teket mis on vajalik kudede paranemiseks. Paranenud vere- ja lümfiringe soodustab kudede taastumist ja vähendab põletikku. Massaaž võib keskenduda konkreetsetele lihastele või piirkondadele (sageli vanade vigastuste tulemus) et hoida neid tervetena ja hoida ära probleemide süvenemist.\nMassaaž vähendab valu, blokeerides aju poolt saadetavaid valusignaale ja stimuleerides närvisüsteemi, soodustades sellega lõdvestumist. See võib samuti vähendada spasme ja lihaskrampe ja parandada verevarustust vigastuse tulemusena kahjustada saanud närvides. Suurem osa jooksuvigastusi tekib ülekoormusest, tänu korduvale mõjule pikema aja vältel. Ilmselgelt, vaadates jooksutreeningute olemust, on see murekohaks igaühele kes valmistub või võistleb jooksudistantsidel.\nEt vältida katkestamist peale mitmeid kuid raskeid või ka mitte nii raskeid treeninguid on mõistlik otsida abi varakult. Kohe, kui tunnete ebamugavust või esimesi kergeid valuaistinguid, mis teile muret valmistavad on parim mis Te teha võite pöörduda spetsialisti poole kontrolli, et vältida edasisi võimalikke kahjustusi ja ennetada tulevasi või süvenevaid vigastusi.\nPeale pühi siis kirjutan juba detailsemalt nendest 12st vigastusest ja lisan ka mõningad lühikesed soovitused kuidas neid võimalust mööda ennetada või juba tekkinud vigastuste mõju leevendada ning ravida. Jätkuvalt panen südamele, et kui vigastus on tõsine siis täpse diagnoosi paneb ja raviplaani määrab vaid arst!\nSeniks aga ilusat Võidupüha, Head Jaani ja pidage vägijookide ning –tegudega piiri! Ega’s vigastused vaid spordisõprade seas laastamistööd tee!\nKui kooljaluu on kollane kuu...laulsid omal ajal Ivo Linna ja Rock Hotel...\nAastavahetuse pidude ja ballide kõrghooaeg on nüüd käes ning üldteada on, et pea kõik naised - nii noored kui vanad, mõned rohkem teised vähem - armastavad kanda kontsaga kingi.\nAga nii nagu on oht pidustuste ajajärgul langeda ülesöömise ohvriks võib ka just kõrgete kontsadega kingade pikaaegne kandmine teha Teie kehale, eriti just jalgadele üksjagu kurja ning halvemal juhul võib tantsupidu lõppeda kirurgilaual. Vaatamiseks ja kaasamõtlemiseks on siin tänasesse teemasse üks tore pilt.\nVÄLJALÕIKED SUURELT PILDILT\nKuna suurt pilti ei kuva siinne keskkond paraku piisava suurusega, et teksti saaks vabalt lugeda siis siin all on sama pilt osade kaupa.\nSamal teemal leiab huviline asjalikku ja mõtlemapanevat lugemist ka ühest vanast Postimehe artiklist mille leiab SIIT.\nToredat tantsu- ja elamusterohket aastavahetust soovides,\nKohtumiseni juba Uuel Aastal!\nElasid kord kolm vägilast – Maximus, Medius ja Minimus ehk perekond Gluteus.\nSeljavalu, puusavalu, jalavalu ja sinna patta lisaks ka Sciatica ehk vana hea Ishias. Võimalikud süüdlased – Perekond Gluteus'e kaks naksi venda Minimus ja Medius.\nGluteus Medius ja Minimus koos moodustavad nö tagumiku „deltalihase“. Nii nagu Teie ülakeha deltalihased tõstavad Teie kätt küljele tõstavad need külgmised tuharalihased jalga küljele. Nad on oluliselt tuntuma Gluteus Maximuse - suur lihas mis annab kuju Teie tuharatele - väikesed lähisugulased. Medius ja Minimus on omavahel väga tihedalt seotud lihaste paar – pea-aegu nagu üks lihas kahes osas. Nad on ka oma kujult, asukohalt ning funktsioonilt sisuliselt identsed. Mõlemad käituvad külgmiste stabilisaatoritena kaitstes puusasid liikumast liiga kaugele küljele välja kui Te kõnnite. Neid on lihtne aktiveerida kui seista ühele jalale ning sooritades teise jalga tõsteid küljele. Mingi aja möödudes (sõltuvalt oma treenitusest) hakkate tundma valuaistingut puusa külgmistes lihastes. Need siis ongi need kaks venda Gluteust.\nNeed lihased on meil algselt arenenud eesmärgiga aidata meil liikuda igasugusel keerulisel maastikul. Elu, mis veedetakse stabiilsel ja siledal pinnasel nagu näiteks linnaoludes pakub neile lihastele väga vähest „väljakutset“ ja nad muutuvad pikapeale nõrgaks ning neid on lihtne ülekoormata näiteks nädalavahetuse suusareisi või pikema jalutuskäiguga liivarannal. Või mis iganes muu aktiviteediga ebatasasel maastikul, mis eeldab Teie kehalt enamat tasakaaluhoidmist, kui see millega tavaliselt harjutud. Pikaaegne lihasnõrkus kombineerituna ebaregulaarsete ning intensiivsete füüsiliste tegevustega ebatasasel pinnasel võib olla üheks põhjuseks miks sinna alasse koguneb suuremal hulgal trigereid. Kuid see on lihtsalt üks võimalikest põhjustest kuna üldjuhul on pea võimatu tuvastada miks mingid konkreetsed trigerpunktid tekivad või kaovad.\nNB! Tänane postitus on eelkõige suunatud inimestele kes kogevad pigem vähest ning leebemat sorti alaselja valu ja vaevusi ning jalavalusid. Kui aga Teid piinab tõsine ning pikaajaline alaselja valu siis selle võimalikest põhjustajatest tuleb juttu mõnes tulevases postituses. Kiiremat konsultatsiooni ning kohest abi vajavatel lugejatel palun pigem tulla oma murega konsultatsiooni ja/või teraapiasse mitte aga jääda ootama järgmist postitust.\nGluteus Medius on nimekirja tipus lihastest, mis põhjustavad alaseljavalu ja tugevat puusavalu. Tihti aetakse seda segi paljude neuroloogiliste probleemidega alaseljas ehkki samas ei saa neid ka välistada. Pigem võiks esmalt vaadata Gluteus Mediuse poole ja kui sealt valulikke tsoone ei leita siis võiks otsida alaselja valu tekkepõhjust mujalt. Gluteus Medius on väga tugev ja tihke lihas mille põhiülesanne on meil võimaldada kõndida sirgelt ja temale laskuv koormus võib olla kahekordne võrreldes meie keha raskusega. Ülekaalulisus süvendab omakorda lihasele mõjuvat koormust ja tihti on ka rasedusaegne kaalutõus rasedaid nii tihti kimbutava seljavalu algpõhjus. Hiljem süvendab seda valu veelgi harjumus kanda last ühel puusal. Samuti võib ta anda tugeva valu puusa nii, et muutub raskeks lamada sellel küljel mis valutab ja see omakorda võib meid viia mõttele, et meie puusaliigesega on midagi tõsist lahti. Igal juhul enne, kui tõsisemalt hakata mõtlema puusaliigese vahetusoperatsioonile võiks proovida abi leida kas enesemassaažist või tulla füsioterapeudi juurde.\nGluteus Minimus annab valu tuhara alaosast alates mööda jala väliskülge alla kuni hüppeliigeseni, kõndimine või ka toolilt tõusmine on valulik. Samuti tekitab ta konditsiooni mida kutsutakse ishiaseks ehk istmikunärvivaluks . Samas tuleb meeles pidada, et ishias ei ole omaette diagnoos, vaid pigem vaevuste ja sümptomite kogum ning üldine mõiste, tähistamaks igasugust nimmepiirkonnas esinevat ja/või jalga kiirguvat valu. Meenutage siinjuures Tootsi, kes Venemaalt naastes pidi läbima terve rea erinevaid rahvameditsiini kuure selle valu leevendamiseks. Valuaistingud jalas, mida need trigerid põhjustavad võivad olla nii intensiivsed ja tõsised, et ka vähemkogenud meditsiinitöötaja võib ekslikult selle valu põhjuseks pidada hoopis Sciaticat ehk ishiast - suure istmikunärvi, mis kulgeb läbi tuharate jalga, valu. Viimane on küllaltki sage valediagnoos valule mis paikneb just selles piirkonnas.\nLisaks, ennetamaks neid ebameeldivaid sümptomeid, on massaaž nendele lihastele oluline sest sagedasti nad juba peidavad endas trigerpunkte. Küll selliseid, mis ei ole enne tundlikud ja valulikud kuniks neile survet ei avaldata (nn latentsed trigerpunktid). Samas aga võivad nad juba olla süüdi lihaste jäikuses, raskustundes, kerges ebamugavustundes ja valus puusades ning tuharates ja mis omakorda kiirgub edasi jalga. Valud labajalas, hüppeliigeses ja põlves aga toovad endaga kaasa muudatused meie normaalses liikumismustris mis omakorda koormavad selle loo peakangelasi ja tekitavad nn „surnud ringi“.\nNende kahe lihase osatähtsus valu tekitamises on sagedasti alahinnatud sest need „võtme“ trigerpunktid Gluteus Mediuses ja Minimuses asuvad eemal, puusa välisküljel kuid ebamugavus- ja valutunne mida nad põhjustavad annab endast märku keskselt alaseljas ja mööda tuharaid ning jala väliskülge mööda alla. Seda valu tuntakse kui kanduvat valu. Samasugust kanduvat valu tunnevad inimesed näiteks infarkti läbi elades – valutunne levib õlga ja kätte. Teravamalt tunnevad inimesed seda kanduvat valu just oma tuhara all mistõttu seda sageli ekslikult peetaksegi ishiaseks.Gluteus Medius ja Minimus ei peida endas mitte ühte konkreetset paikset trigerpunkti vaid pigem on tegu väikese alaga kus võib leiduda kas üks või mitu trigerpunkti.\nKui Teil on valud alaseljas, tuharates või puusas või on valud jala välisküljel kuni hüppeliigeseni siis suuresti või ka lausa täies ulatuses võiks tõenäoliselt süüdistada trigerpunkte, mis on omale pesa teinud Gluteus Maximuse poolt osaliselt varjatud Gluteus Mediuses ja Gluteus Minimuses.\nÜldjuhul on aga ka teised sama piirkonna lihased, nagu Gluteus Maximus, Piriformis ning nimmepiirkonna seljalihased asjasse segatud (ja neist kirjutan ma kindlasti kunagi hiljem), kuid Gluteus Medius ja Minimus on veidi erilised. Nende panus Teile valu põhjustamisse seal piirkonnas on eriti suur.\nMõlemad, nii Medius kui Minimus paiknevad veidi külje suunas Teie teksade tagataskust. Oma väliselt kujult meenutavad need kaks pizzalõiku, mille terav ots on suunaga külje poole ning kinnitub reieluule ning „koorik“ järgib niudeluu ülaserva vaagna ülaosas. Gluteus Medius katab täielikult Minimuse ja Gluteus Maximus omakorda katab suurema osa Mediusest.\nKui trigerpunkte endid on veel suhteliselt lihtne üles leida siis nende ise vabastamine võib osutuda oodatust keerulisemaks. Kuna sealse piirkonna punktid aga vajavad hädasti massaži siis siinkohal võib abiks olla massaažirull või näiteks tavaline tennispall, mis tuleb panna puusa ja põranda vahele.\nPildil olevat harjutust tehes proovige end viia rulli suhtes erinevate nurkade alla kallutades oma ülakeha küljele, mahatoetatud käe suunas.\nHäid harjutusi leiab kindlasti ka YouTube'st ja alati aitab Teid massaaži ning harjutuste ettenäitamisega muidugi ka Teie Füsioterapeut.


Coca-Cola viis kaheksa lapse ema hauda - Kroonika\nCoca-Cola viis kaheksa lapse ema hauda\nKolm aastat tagasi Uus-Meremaal südamerabandusse surnud, aastaid iga päev kuni 14 liitrit Coca-Colat tarvitanud kaheksa lapse ema juhtum on saanud lõpplahenduse: kohtuarsti alles nüüd tehtud avalduse kohaselt oli just liigne limonaaditarvitamine see, mis naise hauda viis.\nKuigi võiks arvata, et tänapäeval on rämpstoidu ja ebatervislik eluviisidega seotud riskid kõikidele teada, siis kolm aastat tagasi 30-aastasena infrakti surnud Natasha Harringtoni elukaaslase sõnul ei olnud tema naine teadlik oma lemmikjoogi Coca-Cola liigtarvitamisest tulenevatest ohtudest ning jõi karastusjooki "nagu vett" ning seda keskmiselt 14 liitrit ehk seitse kaheliitrit pudelitäit päevas, kokku umbes kaheksa aasta vältel. "Ma ei mõelnud kunagi Coca-Cola peale ega arvanud, et see võiks kuidagi kahjulik olla. See on ju kõigest karastusjook, see on nagu vee joomine. Ma ei oleks osanud arvata, et üks jook võib inimese tappa!" vahendab The Sun mehe hämmingut juhtunu üle.\nNii jõudis kaheksa lapse ema enne südamerabandusse suremist kokakoolat alla kummutada enam kui 28 000 liitrit. Sõltuvus karastusjoogist tekitas naisele ning koguni tema lastele juba enne saatuslikku südamerabandust tervisehädasid - jook söövitas ära Harringtoni hambad ning üks tema lastest sündis ilma hambaemailita.\nVIDEO: Selleaastane Coca-Cola jõulureklaam paneb imedesse uskuma! (6) 18.11.2012\nCoca-Cola ja Pepsi muutsid retsepte, et vältida vähihoiatust etiketil (48) 09.03.2012\nNaise perekond, nii elukaaslane kui ka ema, on nördinud, et joogipudelile ei ole pandud hoiatust, et see võib sõltuvust tekitada. Väidetavalt oli naine joogist raskekujulises sõltuvuses, kannatades kokakoola mittejoomise korral tujumuutuste ja peavalude käes. Mõnda aega enne surma oli naise tervis hakanud kiiresti alla käima, kuni lõpuks alustas Harris iga oma päeva oksendamisega.\n"Leian kõiki asjaolusid arvesse võttes, et kui Natasha Harris ei oleks tarvitanud nii suuri koguseid Coca-Colat, siis oleks olnud ebatõenäoline, et ta oleks surnud nagu ta suri," seisab kohtuarsti ametlikus kinnituses, mis alles nüüd paika pandi.\nCoca-Cola korporatsiooni esindaja sõnul ei saa koroneri seisukohast välja lugeda, nagu oleks Coca-Cola olnud naise infarkti põhjuseks. "Oleme väga pettunud, et kohtuarst on otsustanud naise surma põhjuste selgitamisel keskenduda tema Coca-Cola tarvitamisele, selle asemel et võtta tema surma põhjustena arvesse kõiki naise elustiili ja tervisekäitumist puudutavaid asjaolusid."\nKõlab nagu üks krõbe kohtuasi...


🏅▷ Endised Apple'i insenerid tõid välja 6 põhjust, miks iOS 13-l ja macOS Catalinal on nii palju vigu\nMõni juba kasutab iOS / iPadOS 13 või macOS Catalina 10.15 ja neil pole kaebusi uusima Apple’i tarkvara suhtes; teisest küljest on ka rühm kasutajaid (peamiselt tarkvaraarendajad ja insenerid), kes teavad, kui midagi ei lähe ootuspäraselt, isegi kui see ei põhjusta laialdast fänni.\nSee on endise Apple’i juhtum David Shayer, kes töötas Cupertinos tarkvarainsenerina üle 18 aasta. Sel nädalal jagas ta oma “buumi” Apple’i uute süsteemide kohta, tuues välja kuus võimalikku põhjust, miks need on tavapärasest rohkem “lollakad”.\nIOS 13 ja macOS 10.15 Catalina on Apple’i väljaanded, mis on täis ebatavalisi vigu. Beetaversioon ilmus juba juunis WWDC-s veaga, mis oli ootamatu, kuid isegi pärast seda, kui Apple enne septembris avaldatud lõplikku väljaandmist mõned funktsioonid eemaldas, sundisid suuremad probleemid ettevõtet plaastri värskendusi välja andma. Sest? Tuginedes oma 18-aastasele kogemusele Apple’i tarkvarainsenerina töötamisel, on mul mõned ideed.\nTäpsemate funktsioonide lõpetamata rakendamine\nShayeri sõnul oli Apple “agressiivne”, lisades oma uude tarkvarasse olulisi funktsioone. See tähendab, et Apple’i arendajad peavad väsimatult tööd tegema, et töö iga väljalaske jaoks õigeaegselt tehtud saaks, kuid selle eest tuleb ka maksta: on paratamatu, et üks või teine funktsioon pole valmis ja see lükatakse tulevaste versioonide jaoks välja, näiteks iCloud Drive’i kaustade jagamine.\nHästi teostatud projektis on varasemad ressursid ära lõigatud, nii et insenerid saavad pühendada oma aega tegelikult kaasatavate ressursside lihvimisele.\nInsener soovitas, et Apple ei sisaldaks oma tarkvara igasse versiooni nii palju uusi funktsioone just selliste probleemide vältimiseks, kuid ta oli varem öelnud, et see pole Apple’i “kultuur”.\nNii iOS-is kui ka macOS-is on sisseehitatud funktsioon, mis vastutab süsteemi tõrketeadete saatmise eest Apple’ile. On tõsi, et aruanne sisaldab palju andmeid, kuid peamine on jälgede hunnik, Tuntud ka kui virna jälitamine, ütleb see täpselt, kus viga ilmnes süsteemi käivitamise kaardil selle tekkimise ajal.\nLühidalt öeldes aitavad just need andmed arendajatel täpselt teada, kus viga tekkis, kuid neil pole mingit võimalust teada tõrke tõenäosust, kui konkreetset probleemi ei tuvastata.\nSelles mõttes juhib Shayer tähelepanu sellele, et Apple’i veaaruanne ei sisalda andmeid iCloudi kunagi saatmata jäänud fotode kohta, kontaktide sünkroonimata jätmise kohta Macist iPhone’i (ja vastupidi), rikutud Time Capsule’i varukoopiaid ja isegi konkreetset tüüpi probleeme, millega see silmitsi seisab. kus iPhone 11 seadete ekraan nõuab korduvalt iCloudi sisselogimist.\nSee on osaliselt tingitud asjaolust, et Apple jälgib neid vigu vanamoodsalt: kui inimesed (kvaliteedikontrolli insenerid) testivad seadmeid või teevad automaatseid teste, koos arendajate aruannete ja kaebustega, mis saadetakse Apple’i tugiteenusele. Shayeri jaoks raskendab see meetod vigade tuvastamist ja inseneride jaoks nende parandamist.\nVähem tähtsad vead “filtreeritakse välja”\nShayer illustreeris ka uue Apple’i tarkvara loomise protsessi muid funktsioone, mis võiksid aidata kaasa süsteemi lõpliku väljalaske vigade arvule; selles on Apple’i arendajatel tarkvara arendamisel teatud vabadus teatud probleeme lahendada.\nTäpsemalt öeldes ütles ta, et alguses olid arendajad praktiliselt täiesti vabad vigade parandamiseks, kuid see võimalus väheneb, kuna see muutub üha keerukamaks, tehnilistel ja väga lihtsatel põhjustel: programmeerimisel on täiesti võimalik, et ajate midagi sassi ja takerdute millelegi muule – kujutage ette operatsioonisüsteemi tasemel.\nSeetõttu fikseeriti uue iOS / macOSi turuletoomise eelõhtul ainult kõige tõsisemad vead just seetõttu, et Apple ei saanud riskida kõigega, mida ta varem oli teinud, sekkumist, kui näiteks kasutaja oleks otsustanud iPhone’i kuupäevaks määrata 1. jaanuari 1970 ja see kukuks täielikult kokku.\nSeega tõrjuvad vead, mis on haruldased või mitte eriti tõsised – näiteks need, mis andmekao asemel segadust tekitavad – ettevõtte „sorteerimissüsteemi“ abil tagaplaanile.\nVanad vead jäävad igaveseks\nÜlaltoodud omadused viitavad teisele: kui probleem on elanud piisavalt kaua rohkem kui ühe iOS / macOS-i põlvkonna jaoks, on tõenäosus, et Apple selle lahendab, väga väike. Shayeri sõnul on Cupertino hiiglased “vanade vigade parandamisel kohutavad” just seetõttu, et need pole majanduslikult tasuvad ja mõned parandused võivad takistada uusimat tarkvara.\nTäpsemalt öeldes kinnitab ta, et kui kvaliteedikontrolli insener tuvastab, et viga eksisteerib ainult OS-i vanemas versioonis, on see märgitud kui “mitte-regressiivne”, mis tähendab, et selle tõenäosus uude süsteemi on väike ja seetõttu on see ebatõenäoline selle parandamiseks määratakse professionaal.\nMitu automatiseeritud testi\nSiin teeb Shayer rohkem avaldusi kui kriitikat. Tema sõnul on automatiseeritud testimine praegu tõusuteel, kuid Apple, nagu juba öeldud, eelistab mõnda analüüsi teha käsitsi, mis võib osutuda ettevõtte jaoks kahe teraga mõõgaks.\nInsener tunnistab, et piirkond, kus Apple teeb kõige rohkem automatiseeritud teste, on seotud tema toodete akuga. Nii et alati, kui opsüsteemis on tehtud suuri muudatusi, teeb meeskond testijatega koostööd, et kontrollida, kas muudatus ei mõjuta aku jõudlust; see test vaatas siiski ainult Apple’i koodi, püüdes simuleerida reaalse maailma interaktsioone, mis võivad kasutajale olulisi probleeme tekitada.\nPeale aku on teine sektor, mis kasutab mitut sagedust enesekontrolli, Safari arendus, kus kõik brauserisse lisatud uued koodid vajavad jõudlustesti. Sellisena soovitab Shayer, et automatiseeritud testimine võib aidata Apple’i tarkvara kvaliteeti parandada.\nEi saa eitada, et iOS 13 pakub rohkem funktsioone kui eelmised versioonid ja kaugemalgi – see on siiski aluseks järjestikuste uute versioonide ja uute funktsioonidega. Samal ajal on see ka käivitaja uute probleemide tekkeks, mida varem ei olnud või polnud nii tõsised.\nSeega väidab insener, et kaasaegne Apple’i operatsioonisüsteem sisaldab kümneid miljoneid koodiridu. Lisaks vestlevad kõik Mac, iPhone, iPad, Apple Watch, AirPods ja HomePod omavahel ja iCloudiga. Kõik rakendused on mitmekeermelised ja suhtlevad Interneti kaudu, millel on samuti probleeme.\nSee kõik muudab kõigi funktsioonide väljatöötamise ja testimise ning uute vigade leidmise keeruliseks. Lisaks võimaldavad Apple’ist sõltumatud asünkroonsed sündmused Apple’i inseneride sõelal läbida mitu riket, aidates neil jõuda lõpptarbijani.\nNoh, see pole ka nii lihtne olla Apple. Peale selle võib kõiki ülalnimetatud tegureid mõista võimalike põhjustena 1) nõrkuse esinemisele mis tahes operatsioonisüsteemis ja 2) kõige suurema hulga Apple’i välja antud tarkvarauuenduste jaoks.\nSellega seoses garanteerib Shayer, et Apple vabastab rohkem veaparandusi (tarkvarauuenduste näol), kui oleme harjunud, kuid see on ka positiivne märk, kuna see tõestab, et ettevõttel on puudusi napilt.\nInseneri täielikku aruannet saate vaadata siit.\nTags:13l, Applei, Catalinal, Endised, insenerid, iOS, macOS, miks, nii, palju, põhjust, töid, välja, vigu\nVPN-i installimine nutitelefoni


Lapsevanema unehäire kui laps ei maga hästi - Fertilitas\nLapsevanema unehäire kui laps ei maga hästi: väikeste laste puhul võib lapsevanemal olla raskusi enda unevajaduse rahuldamisega. Sageli ei ole uinumisega probleeme, kuid esineda võib rohkelt öiseid ärkamisi ning raskusi on uuesti uinumisega. Selleks, et saada lisaenergiat on üsna tavapärane kohvi või tee tarbimine peale kella 17.00 ning hilisõhtune trenni tegemine.\nSoovitused ja mida tasub vältida kui esineb unepuudus\nMagamistoas on oluline hinnata, kas aknakatted võimaldavad tuba täielikult pimedaks muuta ning une ajal ei tohiks tuba olla soojem kui 18 kraadi.\nJuhul kui uni saabub väga kiiresti – “enne kui pea patja puudutab”, on see viide unepuudusele ning voodisse tuleks minna veidi varem. Paljud vanemad hindavad kõrgelt isiklikku aega, mis tekib peale laste magamaminekut, kuid maksavad selle eest kroonilise unevõlaga.\nTunni aja jooksul enne magamaminekut tuleb vältida arvuti taga istumist või teleri vaatamist, mis surub maha melatoniini tootmist kehas ning aju arvab sel juhul, et tegemist on veel päevaga. Kahe tunni jooksul enne magamaminekut ei ole hea teha tugevat trenni, kuna treening vabastab liigselt adrenaliini. Samas on jooga ning hingamisharjutused soovitatavad.\nViimane tass kohvi või teed on soovitatav juua kella kolme paiku pärastlõunal. Kogu päeva jooksul peab jälgima piisavat vedeliku tarbimist ning väsimuse ja unisuse tekkel mõelda, kas ehk on hoopis janu. Õhtusöögi ja magamamineku vahele peaks jääma kaks tundi.\nJuhul kui lastel esineb uneprobleeme, siis tuleb nendega tegeleda, kuna lapse unehäire tekitab üsna kiirelt ka lapsevanema unehäire.\nTeadvustav mõtteviis ja une-eelne rutiin\nÕhtuse muretsemise ja ärevuse korral on hea need üles kirjutada, see laseb meeltel rahuneda. Juhul kui esineb öiseid ärkamisi, siis tuleb endale teadvustada, et “olen ärkvel” ja “sellest ei ole midagi”. Teadvustav mõtteviis aitab reeglina üsna kiirelt taas uinuda, sest olete öise ärkamise omaks võtnud, seda endale tunnistanud ning seejärel suudate paremini lõdvestuda. Vältida tuleks kella ja nutiseadme vaatamist. Parim on kell ja nutiseadmed magamistoast ära viia või pilgu eest peita.\nÜldiselt on lapsevanematel laste ärkamiseaegadest sõltuv ärkamise aeg. Selleks, et paremini toime tulla enda unega on soovitatav ka nädalavahetustel sama rutiini hoida. Juhul kui tööpäevadel on ärkamiseaeg 6.30, siis ärgake ka nädalavahetuselt 6.30. See kõlab karmilt, kuid see annab teile parema une ja puhanuma enesetunde.\nÕhtul 20.30 paiku peaks sporditegemine ja õhtusöök olema selja taga. Alates 15.00 ei ole enam soovitatav kohvi või teed juua (välja arvatud taimeteed).\nAlates 21.30 on aeg alustada lõdvestumise ja rahunemisega, üldiselt on selleks kellaajaks lapsed läinud /pandud magama. Lõdvestumine võib sisaldada mõtete kirjapanemist, sooja vanni või dušši. Juhul kui on soov vaadata telerit, siis tuleks valida midagi, mis liigselt ei eruta ega ärrita. Hea oleks alates 21.00 siiski teler, arvuti ja nutiseadmed kinni panna. Nälja korral on parimaks valikuks kerge suupiste, mis võib sisaldada täisteratooteid, kaerahelbeküpsist või juustu.\nMagamamineku aeg on soovitavalt 22.30. Juhul kui uni ei saabu poole tunni jooksul tuleks voodist tõusta ning magamamineku rituaal uuesti läbi teha. Juhul kui on probleeme 22.30 uinumisega tuleb 10-15 minuti kaupa uneaega nihutada 22.30 suunas. Öised ärkamised taanduvad üldiselt aja jooksul ise kui uneaeg on olnud piisav ning ei esine muud unehäiret. Öise ärkamise puhul tuleb sellesse suhtuda rahulikult ja seda aktsepteerida, siis on uuesti uinumine kiirem.\nÄrkamisaeg peaks jääma vahemikku 6.00-6.30 – võimalik, et see annab ka hommikuse omaette olemise aja. Poole tunni jooksul peale ärkamist tuleb süüa hommikueine. Iga muudatusega elus võib kaasneda tagasilööke ning esmalt võib tunduda keeruline hoida ärkamis- ja magamaminekuaegu nädalasees ja nädalalõppudel ühtlaselt paigas, kuid 3-4 nädala jooksul võtab keha uue režiimi omaks, millega olete taganud endale piisava uneaja.\nPikaaegne unepuudus võib tekitada tõsiseid terviseprobleeme. Broneeri aeg spetsialisti vastuvõtule Fertilitase veebiregistratuuris.


Fütoestrogeenid büstide suurendamiseks - 2021\nFütoestrogeenid büstide suurendamiseks\n-. \_ T rinnad See on kõigi naiste jaoks põhiline ja väga emotsionaalne probleem. Mõned naised, kelle munasarjad ei tooda piisavalt östrogeen , sa ei saa kunagi saada rinnad täielikult välja töötatud.\nKui naised vananevad, munasarjad toodab aeglaselt vähem hormoonid , mis toob kaasa vähem kindlad ja väiksemad rinnad. Seetõttu otsivad nad tavaliselt erinevaid meetodeid, et mitte läbida operatsiooni või rinnaimplantaat .\nSelles mõttes on tõestatud, et östrogeen saab taaskäivitada büst , mis on teaduslikult tõestatud. Oluline on see, et nad teavad, et selle tarbimise allikas võib olla loomulik. Selline on nii fütoöstrogeenid .\nThe fütoöstrogeenid on taimse päritoluga looduslikud östrogeenid , mõnedes taimed mis jäljendavad ja reguleerivad juhtide tegevust östrogeen keha, naissuguhormoonid vastutab muuhulgas ka majanduskasvu rinnad . Mõned stimuleerivad piimanäärme ja on eriti soovitatavad imetamine .\nThe fütoöstrogeenid on teatud kontsentratsioonis suurem taimed ja maitsetaimed , seega a toitumine rikas phytonutrients võib soodustada tegevust östrogeen , muu hulgas mõjutades selle arengut ja suurust. \_ t rinnad vastavalt teabele innatia.com\nSeas maitsetaimed koos östrogeenne funktsioon Nad paistavad silma:\n1. ristik . Selle sisu kohta formonoteniin , reguleerib tegevust hormonaalsed . Apteeki infusioon, mis on valmistatud teelusikatäis kuivatatud lehtedega ühe tassi vee kohta, on samuti näidatud paar korda päevas, menstruatsioonihäired ja menopausi .\n2. Alfalfa idud . Sellel eesmärgil soovitatakse ka selle idu ja tarbimine võib kaudselt suurendada büst .\n3. Lagrits . The glütsürrisiin selle juur on omadus reguleerida östrogeen naistel.\n4. Petersell Selle sagedane tarbimine rohi mõjutab östrogeen kehas; kõrge kontsentratsiooni korral võib see olla mürgine ja omada vastunäidustusi.\n5. Soja . Oma suure sisu tõttu isoflavoonid , üks tuntumaid vorme fütoöstrogeenid , eelistab büstide suurenemine ja seda saab tarbida erinevates vormides ja derivaatides.\nErinevalt toitumine Lääne, idamaine on väga rikas fütoöstrogeenid suurel määral tänu kõrge tarbimisele soja . Lisaks sellele lina seemned Põletikud, terved terad ja kapsad üldiselt on rikkalikud allikad fütoöstrogeenid mida saab lisada toitumine jaoks rinnavähi kasv . Pidage meeles, et alati on oluline saada spetsialistilt juhiseid.\nKeegi ei taha olla nakatunud gripiga või köha iga 15 päeva tagant. Ninavool ja kehavalu tekitavad kulumist, mis mõjutab meie heaolu. Siiski on olemas jook, mis võtab haigused teie elust pikka aega...\nKuidas kasutada kanepiseemneid kehakaalu langetamiseks?\nKanepiseemned või kanepiseemned on muutunud väga populaarseks, et olla toitev ja maitsev toit.Nad on rohkesti valku, koliini ja ensüüme, lisaks on nad suurepärane võimalus kaalulanguse...


Talumees tahab Mustlasse äri- ja tervisekeskuse rajada - Äripäev\nTalumees tahab Mustlasse äri- ja tervisekeskuse rajada\n15. juuni 2004, 12:43\nTalumees Anton Peek tahab Viljandist paarikümne kilomeetri kaugusele Mustlasse ehitada suurejoonelise äri- ja tervisekeskuse.\nUndi talu peremees Peek tahab ehitada Mustlasse hoone, kus leiduks koht suurele kauplusele, kohvikule, mis teeniks ühtlasi bussijaama ülesandeid, sidekontorile ning ravikeskusele, kus tegutsevad kaks perearsti, hambaarst, massöör ja apteeker. Seal oleksid veel varikatuse alla peitunud turg, käimlad turulistele ja bussisõitjaile, bensiinijaam, parkimisplatsid ning isegi ujula koos sauna ja jõusaaliga, kirjutas Viljandimaa ajaleht Sakala.\nSissejuhatuseks ostis Undi peremees keset Mustlat paikneva Ants Kobini maja ja maa, mida on poole hektari ringis. Sellele aga plaani võetu ei mahu. Probleemiks osutus riigi valduses olev maalapike - selle munitsipaalvaldusse võtmisega on bürokraatlikke raskusi. Aga ehitada tohib mees ainult päris oma maale.\n«Poleks uskunud, et paberipakk nii suureks takistuseks saab,» sõnas Anton Peek.\nEhitaja on veel leidmata, kuigi peremees on juba mitmeid läbirääkimisi pidanud. Kui dokumendid korda saaksid, edeneks kõik muu, kogu ehitustegevus, kiiresti.\nPraeguste arvestuste kohaselt läheb rajatis maksma 20,8 miljonit krooni. Sellist summat peremehel muidugi tagavaraks pole. Ta loodab Euroopa Liidu rahatoele. Seda aga ei saaks, kui oma kassa tühi oleks.\n«Ujula hakkab sulle kahjumit tooma,» on suursuguse ujumiskoha ehitajat hoiatatud. Ikkagi neli ujumisrada, mis on 25 meetri pikkused, ning lastele kavandatud bassein.\nAnton Peek ütleb, et ta ei ootagi kasumit. Hea oleks, kui nii-öelda ots otsaga kokku tuleks.\n«Olen eluaeg riskinud. Ja ma hakkan ju ise ka seda maja kasutama: käin ujumas, jõusaalis ja saunas ning minugi hambad vajavad parandamist,» lisab ta.\nSeni on Tarvastu valla lapsed leppinud suviste ujumiskohtadega ning kooliajal sõitnud Karksi-Nuia ujumistundi. Bussiootajad on külmal ajal läinud sidekontorisse nina soojendama, kusjuures sidelaste endigi ruumid pole kiita. Peegi sõnul tunnevad plaani- tavast ehitisest rõõmu ka tohtrid ning isegi Viljandi Tarbijate Ühistu, kes kavatseb oma A ja O sinna üle tuua.