Emakakaela lülisamba osteokondroosi terapeutilised harjutused: kõige tõhusamad harjutused - Hernia 2022\nMis tahes raskusastmega emakakaela osteokondroosi korral soovitavad vertebroloogid igapäevaseid terapeutilisi harjutusi. Regulaarne treening aitab teil unustada krigistuse ja valu, mis tekivad pea painutamisel ja pööramisel. Dünaamiliste ja isomeetriliste kaelaharjutuste tegemine on kõige tõhusam meetod haiguse leviku ennetamiseks tervislikele selgroolülidele ja selgroolülidele..\nMillal teostada treeningteraapiat\nEmakakaela osteokondroosi esimeste märkide ilmnemisel on vaja alustada terapeutiliste harjutuste tegemist. Nende hulka kuuluvad valu kaela tagaosas, mida süvendab pea pööramine, krigistamine, klõpsamine ja jäikus. 1. raskusastme osteokondroosiga võimaldab regulaarne väljaõpe seda ravida, võtmata farmakoloogilisi ravimeid, millel on negatiivne mõju siseorganitele. Klasside näidustused on ka järgmised 2. ja 3. kraadi patoloogiale iseloomulikud sümptomid:\nIgapäevane treening on emakakaela osteokondroosi kõige tõhusam ennetamine riskirühma kuuluvatel inimestel. Reeglina veedavad nad palju aega arvuti taga, veedavad pikka aega dokumentidega töötades kummardatud peaga.\nPärast ägedate valude diagnoosimist ja leevendamist suunatakse patsient liikumisravi arsti juurde. Ta uurib radiograafia tulemusi ja vertebroloogi järeldusi, anamneesi andmeid ning seejärel koostab harjutuste komplekti. Arst selgitab patsiendile tingimata regulaarse treeningu tähendust, räägib reeglitest, mille järgimine aitab tõsta treeningu terapeutilist efektiivsust:\nremissiooni perioodil tuleks harjutusi teha 20-30 minutit iga päev;\npeate valima riided, mis on valmistatud "hingavatest" materjalidest, mis imendavad kergesti niiskust ja ei takista liikumist;\nruum peaks olema piisavalt soe, kuid enne koolitust tuleb see ventileerida;\nvalulike aistingute ilmumine on signaal õppetunni lõpetamiseks. Sellega saab jätkata alles pärast pikka puhata..\nNeuroloogid ja vertebroloogid soovitavad kombineerida treeningravi füsioteraapia ja massaažiprotseduuridega, ujumise, vesiaeroobika, pilatese, pikkade jalutuskäikudega värskes õhus.\nTerapeutilise kompleksi koostamisel kasutavad treeningravi arstid sageli autori meetoditest saadud harjutusi emakakaela osteokondroosi raviks. Neid töötasid välja rehabilitatsiooniterapeudid ja kiropraktikud Gitt, Bubnovsky, Ignatiev, Shishonin. Kõiki harjutusi teostatakse sujuvalt - teravad maksimaalse võimaliku amplituudiga liigutused on rangelt keelatud. Seansi eesmärk on parandada kaela vereringet, ilma et kettad ja selgroolülid oleksid pingestatud..\nTreeningu ajal peate kuulama tekkivaid aistinguid. Kui valulikkus ilmneb ainult teatud liikumist tehes, tuleks see kompleksist välja jätta. Ja kui pärast treeningut tervislik seisund paraneb, lihased tunnevad sooja, siis on soovitatav suurendada väljasõitude arvu. Enne tunde tuleb kindlasti teha kerge soojendus - kõndida mööda tuba, tõstes oma põlvi kõrgele, teha mitu keha painutust, pööret, kükki.\nHarjutuse lõpuleviimiseks vajate kõvakaanelist raamatut. Istuge taburetile, sirutage oma jalgu pisut. Pange raamat pähe, hoidke seda tasakaalu hoidmiseks mõnda aega käega. Seejärel kurna ainult kaela lihased. Mitme seansi jooksul õppige jääma raamatule pähe 10-15 minutiks. Siis läheb harjutus raskemaks. Peate raputama pead küljelt küljele, ette, taha, et raamat ei libiseks. Viimases etapis peate selle eemaldama ja tegema pea mitu ringikujulist pöörlemist, et lihaseid lõdvestada.\nKäed ümber kaela\nKeha lähteasend seisab või istub. Pange sõrmed kokku, välja arvatud suured, kaela tagaküljele. Väikesed sõrmed peaksid asuma pea tagaosas. Asetage pöidlad lõualuu alla. Kui kõik sõrmed on õigesti paigutatud, moodustub mingi raam, mis sarnaneb Shantsi kraega, mida kasutatakse emakakaela osteokondroosi ravis.\nNüüd peaksite oma pead sujuvalt, pisut aeglaselt painutama, kõigepealt ühes suunas, siis teises suunas, samal ajal peopesadega vastu pidades. Loodud takistuse tõttu pingutavad lihased rohkem, mis aitab kaasa nende kiiremale tugevnemisele. Mõne minuti pärast peate sõrmi pisut liigutama ja korrake kõiki liigutusi.\nMe toetame oma kätega lauale\nSeisake seljaga laua taha, sirutage pisut jalgu, puhake käed lauaplaadil. Sirutage aeglaselt, painutades alaselja, visates pea tagasi. Kogu selja ja kaela lihaste venituse tõttu peaks olema meeldiv tunne. Siis peate naasma algasendisse ja istuma madalalt, ilma et peaksite käsi laua tagant võtma, oma pead rinnale kummarduma. Sirgelt sirgendage, korrake kõiki liigutusi 5-10 korda. Seda harjutust on mugav teha mitte ainult kodus, vaid ka tööpauside ajal kontoris. Lülisamba struktuuridega juhtub sama asi nagu manuaalteraapia seansi korral - lülisambakehade vaheline kaugus suureneb, närvide ja veresoonte kokkusurumine kaob.\nKaela ja pea pööramine, vastupanu\nSee on isomeetriline treening, mis väldib igasugust dünaamilist liikumist. Istuge taburetile, levitage jalgu, pange parem peopesa paremale põsele. Nüüd peate proovima pea paremale küljele pöörata, peopesaga vastu pidades. Õige harjutuse korral jääb pea liikumatuks, pinges on ainult kaela- ja õlavöötme lihased. Paari minuti pärast korrake vasaku käega liigutusi teises suunas.\nPainutage oma kaela vastupanu\nLähteasend - istudes või seistes. Pange sõrmed lukku kinni, kinnitage pea taha. Pidage neile vastu, kui proovite oma pead tagasi visata. Tuleb meeles pidada, et kukla ja kaela lihased peaksid olema pingeseisundis mitte rohkem kui 20 sekundit. Siis peate naasma algasendisse, korrake kõiki liigutusi 2-3 minutiga. Treening on efektiivne peavalude, liigutatud liikumiste koordineerimise häirete korral, iseloomulik II raskusastme emakakaela osteokondroosile.\nPainutage oma kaela küljele, seistes vastu\nIstuge taburetile, pange parem käsi pea paremale ülaosale. Painutage oma kaela paremale, seistes peopesaga 20 sekundit. Seejärel võtke keha algasend, toetades vasakut kätt kaela vasakule külgpinnale. Proovige oma pead vasakule kallutada, vajutades parema peopesaga, samal ajal vasakule vastu pidades. Korda kõiki liikumisi vastupidises suunas.\nPainuta oma kael ettepoole, vastu pidades\nIstuge või püsti sirgelt, pange peopesa pea taha. Nüüd peate oma käega vajutama, üritades oma pead kallutada ja samal ajal kaela lihaseid pingutada, püüdes seda püsti hoida. Seejärel asetage teine peopesa lõua alla. Proovige kaela painutada, mõlema käega vastu pidades, pingutades pea, kaela, õlavöötme lihaseid 20 sekundiks.\nMillal ja milliseid tulemusi saab treeningult oodata\nUmbes kuu pärast paraneb emakakaela selgroolülide struktuur, mis väljendub valu tugevuse vähenemises, liikumisvahemiku suurenemises. 1 raskusastmega osteokondroosiga on sümptomid täielikult kadunud. See on tingitud kõhrekoe verevarustuse taastamisest toitainetega. Selle tulemusel algab kahjustatud ketaste osalise taastamise protsess..\n2 ja 3 kraadi degeneratiivse ketashaigusega patsientidel väheneb ägenemiste arv ja kestus. Ägenemisi ei teki pärast hüpotermiat ega gripi ajal ARVI järgmistel põhjustel:\nkaela- ja õlavöötme lihaste korseti tugevdamine;\nsidemete, kõõluste tugevuse ja elastsuse suurendamine.\nIsegi ebamugava intensiivse liikumise korral hoiavad skeletilihased kettaid ja selgrooge usaldusväärselt anatoomiliselt õiges asendis. Puudub nihe, seljaaju juurte kokkusurumine, selgrooarter, mis toidab aju verega. Koos valu ja jäikusega kaovad nägemis- ja kuulmishäired, taastatakse optimaalne vererõhutase.\nÄgedal perioodil terapeutilisi harjutusi ei tehta. Alaägedas staadiumis võib treeningraviarst soovitada isomeetriliste harjutuste tegemist, kuid ainult tema kontrolli all.\nEmakakaela lülisamba osteokondroosi harjutused - võimlemisteraapia kompleks, isemassaaž, võimlemine\nEmakakaela osteokondroos on haigus, mis areneb järk-järgult ja on sageli asümptomaatiline. Patsient peab ebamugavustunnet kaelas ja peavalu üldise väsimuse ilminguteks või usub, et tema tervislik tase on lihtsalt langenud. Kuid aja jooksul muutuvad sümptomid selgemaks, inimene mõistab, et tal on probleeme lülisamba või õigemini emakakaela lülisambaga. Patsient läheb arsti juurde ja esimene asi, mida spetsialist soovitab tal teha, on võimlemine. Muidugi ei võimalda kõigi patsientide tervislikud seisundid füüsilist koormust. Kui arst on siiski lubanud, on emakakaela osteokondroosi korral kodus teostatav võimsaks vahendiks võitluses haiguse vastu..\nMis kasu on treeningust emakakaela osteokondroosist\nEt teada saada, kuidas võimlemine aitab osteokondroosiga toime tulla, peate kõigepealt mõistma, kuidas see haigus ilmneb. Kui arvestada osteokondroosi etioloogiat inimese kehalise aktiivsuse seisukohast, siis saab haiguse arengus eristada kahte peamist tegurit:\nFüüsiline passiivsus - sel juhul juhib inimene istuvat eluviisi: ta töötab arvuti juures (sageli rahulikus töökohas), pendeldab autoga / bussiga tööle, veedab nädalavahetusi diivanil ja nädalavahetusi teleri ees. See tähendab, et inimene praktiliselt ei liigu, tema keha on tundide kaupa ühes asendis. Lülisammas hakkab kannatama, mis moodustab kahjulike tegurite peamise negatiivse mõju. Pealegi nõrgeneb selja lihaskorsett, lakkab toetav funktsioon - lülisammas on veelgi suurema stressi all, arenevad ODA haigused.\nHüperdünaamia - inimene on füüsiliselt aktiivne, tegeleb jõuspordiga või on lihtsalt hõivatud raske tööga. Lülisammas tunneb suurenenud patoloogilist koormust ning pidevas pinges olevad seljalihased ei saa olla selgroo usaldusväärseks toeks. Selle tagajärjel arenevad degeneratiivsed-düstroofsed protsessid, mis aitavad kaasa osteokondroosi ilmnemisele, seejärel selgroolülide ketaste väljaulatuvusele ja songale..\nKehaline tegevusetus on tavaline kontoritöötajate, autojuhtide, eriti autojuhtide, kesk- ja keskkooliõpilaste ning kolledžiõpilaste seas. Suurenenud füüsilist aktiivsust täheldatakse tavaliselt sellistes inimkategooriates nagu kulturistid, jõutõstjad, kolijad, laotöötajad..\nNii et osteokondroosi ravivõimlemine või võimlemine on midagi liigse füüsilise koormuse ja ebapiisava füüsilise koormuse vahel. Võimlemine tasakaalustab kehas toimuvaid protsesse, normaliseerib lülisamba ja selja lihaste korsetti. Mis juhtub treeningu ajal:\nSee parandab vereringet, aju toitumist. Selle põhjuseks on veresoonte laienemine, koljusisese rõhu langus. Selle tagajärjel lakkab haiget tegemast ja uimane, nägemisprobleemid kaovad ja topeltnägemine lakkab.\nLülisammas sirgeneb, selgroolülide vaheline ruum suureneb. Selle tõttu pole lülisamba kettad nii palju kokku surutud, nad kogevad vähem stressi. See vähendab haiguse progresseerumise tõenäosust ja komplikatsioonide esinemist eendite, herniate kujul.\nKõrvaldab ummikud kaela lihastes.\nSelja lihased lõdvestuvad ja samal ajal muutuvad tugevamaks. Spasmid kaovad, kaela koed on paremini taastatud.\nKuna lülidevahelised kettad võtavad normaalse füsioloogilise positsiooni, peatavad nad närvikiudude kokkusurumise. Seetõttu kaob valu kaelas, ülaseljas ja õlgades.\nMõõdukad, korrektselt sooritatud füüsilised harjutused parandavad ka üldist tervist, leevendavad stressi mõju, normaliseerivad ainevahetusprotsesse ja suurendavad isegi immuunsuse taset. Kuid võimlemine, nagu mis tahes muu terapeutiline ja profülaktiline protseduur, on mõnes patsientide kategoorias vastunäidustatud. Treeningut saab teha ainult arsti soovitusel..\nEmakakaela osteokondroosi kasutamise vastunäidustused\nTreeningravi vastunäidustusi pole palju:\nÜldine nõrkus, halb tervis, kõrge vererõhk või hüpertermia (kehatemperatuuri tõus üle 37,5 kraadi).\nRasked somaatilised haigused dekompensatsiooni või ägenemise staadiumis.\nGlaukoomi tekke oht.\nVestibulaarse aparatuuri tõsised talitlushäired.\nKõik kaelavigastused, kaelapiirkonna kirurgilised sekkumised anamneesis (vastunäidustused kehtivad taastusravi perioodil).\nKui isegi kõige kergem treenimine on valulik või süveneb.\nVõib olla ka muid vastunäidustusi, kui neid on, soovitab arst neid kindlasti konsultatsiooniks.\nEmakakaela osteokondroosi harjutuste tüübid\nEsmalt peate oma kaelakoe ette valmistama füüsiliseks tegevuseks. Võite teha lühikese soojenduse, masseerides kaela käega või loksutades aeglaselt pead külgedele.\nLisaks sellele on soovitatav teha vähemalt 10 tüüpi harjutusi, iga tüüp on 10 lähenemist (või 5 mõlemas suunas) fikseerimisega 3 sekundiks poseerimisega:\nKallutage või võtke pea tagasi ilma seda tagasi visata. Samal ajal ei tohiks silmade ja lõualuu tase muutuda..\nTõstke parem käsi üles, painutage küünarnukis ja pange selja taha vasakule, langetage pea parema õla poole. Teine võimalus - vajutage parema käega õrnalt pea peale, painutades seda paremale õlale ja pange sel ajal vasak käsi selja taha ning sirutage see ka paremale.\nKallutage oma pead nii, et lõug puudutab klavikulaarset õõnsust.\nPainutage ja painutage oma kaela, justkui noogutaksite aktiivselt pead, leppides millegagi kokku. Ainult liigutused ei tohiks olla kiired, vaid aeglased.\nKallutage pea tagasi nii, et teie pilk toetub otse lakke.\nLiigutage pead aeglaselt maksimaalselt vasakule, siis paremale..\nPange peopesad pea taha, võtke pea tagasi ja looge peopesadega väike vastupanu..\nVajutage parema peopesa sõrmeotsad templi poole (nagu peavalu korral), peopesa pole praktiliselt painutatud. Kallutage pea aeglaselt paremale, näidates vastupanu peopesaga..\nTehke eelmine harjutus, vajutage ainult sõrmeotstega otsaesisele ja kallutage pead ettepoole.\nVõtke algne harjutuse number 8 (peopesad templite juures), ainult pead ei tohiks kallutada, vaid pöörata, proovides näha, mis on õla taga. Loo peopesaga nõrk takistus.\nPärast harjutuste tegemist peate olema 30–60 minutit puhata.\nKuidas võimlemist teha ja milliseid harjutusi välistada\nKaelaharjutuste tegemisel tuleb arvestada mitme juhisega:\nTehke kõik liigutused aeglaselt ja sujuvalt. Vältige pea äkilisi pöördeid.\nTreeningkursuse alguses tehtavad harjutused peaksid olema mõõdukad, peate seda tegema mitte kauem kui 15-20 minutit, ärge pingutage kaela lihaseid üle. Kui 2 nädala möödudes on tehtud kaelalüli seisundi parandamisel edusamme, võib soovi korral treeningu kestust pikendada.\nKlassid peaksid eelistatavalt toimuma õues (rõdu, spordiväljak, heinamaa pargis). Nii voolab kudedesse rohkem hapnikku, aktiivsemad on regenereerimisprotsessid.\nAsend treeningu ajal - istumine stabiilsel ja tasasel pinnal (tool, pink, maapind või põrand), seismine.\nKlasside riided - lahti, kaela piirkond lahti.\nTunnid peaksid olema regulaarsed, toimuma vastavalt ajakavale, näiteks iga päev või ülepäeviti.\nHaiguse näidustus pole möödunud, kategooriliselt ei soovitata kasutada ühtegi jõuharjutust, vastasel juhul võite saavutada vastupidise efekti, provotseerida komplikatsioonide arengut.\nArvestades, et harjutusi alustab inimene, kellel areneb lülisamba haigus, on soovitatav klassid läbi viia koos personaaltreeneri, juhendajaga ortopeedi või taastusravi terapeudi juhendamisel. Treener aitab teil keerulisi füüsilisi komplekse õigesti ja ohutult täita. See on ainus viis maksimaalsete tulemuste saavutamiseks selgroo seisundi ja funktsiooni taastamisel..\nSaate treenida treeneriga või iseseisvalt nii spordisaalis kui ka kodus. Ja kui treenerit pole võimalik palgata, peate üks kord külastama arsti, saama loa kaela võimlemiseks, paluge arstil näidata, kuidas seda õigesti teha. Oluline on tunda õiget treeningtehnikat, amplituudi, intensiivsust.\nInimeste kategooriad, näiteks lapsed ja vanurid, peaksid võimlemist tegema ainult juhendaja järelevalve all.\nKuidas tulemust konsolideerida pärast treeningukursust\nEt aidata tulemust konsolideerida füüsiliste harjutuste ajal või pärast seda:\nTervislik eluviis mõõduka füüsilise aktiivsusega. Võite teha võimlemist või joogat.\nÕige toitumine, valkude, vitamiinide ja mikroelementide rikaste toitude söömine.\nArsti välja kirjutatud multivitamiinide, teiste farmakoloogiliste rühmade ravimite vastuvõtt.\nRegulaarsed kontrollid raviarsti juures, vajadusel määrab ta kaelaharjutuste teise kursuse.\nKõik need soovitused kehtivad ka emakakaela, nimme- või rindkere piirkonna osteokondroosi ennetamisel..\nEmakakaela lülisamba osteokondroosi harjutus on esimene teraapiaviis, mida arstid tavaliselt määravad. Võimlemine ja võimlemisravi on efektiivsed haiguse igas staadiumis, samuti taastumisperioodil ja osteokondroosi ennetamiseks. Peaasi on veenduda, et puuduvad vastunäidustused, samuti et kõik harjutused oleksid tehtud õigesti ja need ei kahjusta tervist.\nEmakakaela lülisamba osteokondroosi harjutuste komplekside ülevaade\nSellest artiklist saate teada emakakaela osteokondroosi harjutuste komplekse, selgroo võimlemist kodus. Kuidas, millal ja miks neid komplekse teostada.\nEmakakaela piirkond on lülisamba kõige olulisem piirkond. Arterid läbivad kaela ja tarnivad ajule verd. Seetõttu on oluline seda kaitsta ja liikuvust säilitada..\nLülisamba liigse stressi vältimiseks peate tugevdama lihaseid, mis seda toetavad. Sellest aitab terapeutiline võimlemine..\nOsteokondroosi ravimisel on aluseks lülisamba kaelaosa kehaline kasvatus: ravimid leevendavad ainult sümptomeid ja haiguse paranemist võib aeglustada ainult parandav võimlemine..\nEsimese efekti saate oma heaolu parandamise näol pärast 2-3-nädalast igapäevast treeningut. Enne kodus emakakaela osteokondroosi esinemisega harjutuste tegemist pidage nõu oma arstiga..\nTreeningut tuleks teha iga päev 1-2 korda päevas, eelistatavalt hommikul ja õhtul vähemalt 2 nädala jooksul. Hea tervisega saate treenimise teha iga päev oma elust ja harjutada..\nRegulaarse treenimisega taastatakse lülisamba jõudlus. Kaelavalu ja jäikus kaovad. Aju verevarustus paraneb, kaasnevad sümptomid kaovad: peavalu, pearinglus, tinnitus, rõhu langus jne..\nParim võimalus on hakata harjutama spetsialiseeritud keskuses. Seal saate jälgida treeneri liigutusi ja mõista, kuidas võimlemist õigesti teha. Edaspidi saate pärast 2–4-nädalast õppetundi kodus iseseisvalt treenida.\nKõik emakakaela lülisamba harjutused on mõeldud mitte ainult osteokondroosi raviks, vaid ka ennetamiseks. Neid saab teha tervele inimesele, et vältida osteokondroosi arengut..\nNeuropatoloog tegeleb emakakaela lülisamba osteokondroosi probleemiga. Röntgeni või MRI tulemuste põhjal teeb ta otsuse, kas saate oma klassidesse lisada teatud harjutused.\nParandusliku võimlemise näidustused ja vastunäidustused\nRavis mängib võtmerolli osteokondroosi kaelavõimlemine. Näidustus võib olla ka vajadus selle haiguse ennetamiseks. Treening on vajalik ka siis, kui olete ohus.\nEmakakaela osteokondroosi tekke tõenäosust suurendavad tegurid:\nEmakakaela osteokondroosi riskifaktorid: 1 - pikaajaline autojuhtimine; 2 - töö arvuti juures; 3 - istuv eluviis; 4 - menopaus\nKuid võimlemisel, nagu igal teisel terapeutilisel meetodil, on vastunäidustused. Osteokondroosiga kaela harjutusi ei saa teha selle haiguse ägenemise korral, samuti:\nsuhkruhaigus dekompensatsiooni staadiumis (suhkru tase tõuseb üle 13,9 mmol / l, võib tekkida hüperglükeemiline kooma);\nkõrge vererõhk ja muud rasked südame-veresoonkonna haigused;\ntaastumine pärast selgroo operatsiooni;\nvestibulaarsed häired, ataksia (lihaste kooskõlastamata liikumine);\npõletikulised ja nakkushaigused, eriti kui nendega kaasneb kehatemperatuuri tõus (gripp, enteroviirusnakkus, reumatoidartriit);\nhaigused, millel on kalduvus veritseda (näiteks hemofiilia);\nLülisamba liigse stressi leevendamiseks tugevdage lihaskorsetti.\nLeevendage lihasspasme, mis võivad põhjustada kroonilist valu, parandada kaela liikuvust.\nParandage vereringet kaela anumates, et varustada roietevahelised kettad hapniku ja toitainetega.\nVältige haiguse edasist arengut, vältige tüsistusi (selgroolülide song), vähendage ägenemiste riski.\nVähendage närvijuurte ja veresoonte muljumist, mis põhjustavad osteokondroosi ebameeldivaid sümptomeid.\nLühiajaline mõju lihaspingete leevendamiseks on tunda pärast kompleksi esimest hukkamist. Pikaajaline toime - üldise heaolu paranemine, sümptomite leevendamine - ilmneb 2-3 nädala jooksul.\nSelle säilitamiseks, samuti ägenemiste ja tüsistuste vältimiseks peate kogu oma elu jooksul - iga päev kodus tegema emakakaela osteokondroosiga võimlemist..\nErandiks on perioodid, mis sisalduvad vastunäidustuste loetelus (põletikulised ja nakkushaigused, osteokondroosi ägenemised).\nMillistest sümptomitest võimlemine võimaldab vabaneda ja kuidas see juhtub:\nMillised sümptomid hakkavad kaduma pärast 2-3-nädalast kodust treeningravi\nEbameeldivate sümptomite eemaldamise mehhanism\nLiigne lihaspinge leevendatakse, närvijuurte muljumine väheneb.\nPearinglus, lendab enne silmi, tinnitus\nLihaseid lõdvestades ja nende turset leevendades väheneb selgrooarteri pigistamine, mis varustab aju verega\nKaela piiratud liikumine\nTugevdatakse lihaste korsetti, elimineeritakse lihasspasmid\nNende tõenäosus väheneb, kuna väheneb närvijuure terava muljumise oht\nNärvijuure kokkusurumine ketaste herniatsiooni teel. Suurendamiseks klõpsake fotol\nLiigne higistamine, käte tuimus\nNäib, mis seos on higistamise ja kaelavõimlemise vahel. Siiski on see olemas. Närvijuurte muljumise tõttu tekib liigne higistamine isegi külma ilmaga ja kehalise aktiivsuse puudumisel, mille tagajärjel on häiritud närvisüsteemi autonoomse osa töö\nOsteokondroosiga kaela võimlemine vähendab pigistamist, välistades sellega higistamise. Käte tuimus on seotud ka närvijuurte kokkusurumisega, seetõttu ravitakse seda sümptomit ka kehalise kasvatusega.\nTähtis! Kõigi harjutuste peamine reegel on sooritamine sirge seljaga. Ärge mingil juhul pidage kinni. Tehke kõike aeglaselt.\nTeravad liigutused osteokondroosil on kategooriliselt vastunäidustatud. Kui tunnete võimlemise ajal valu suurenemist, lõpetage selle tegemine ja pöörduge arsti poole. Võib-olla peaksite valima mõne muu komplekti või vähendama korduste arvu. Kontrollige kõigi harjutuste sooritamise tehnikat peeglist vaadates. Et paremini mõista, kuidas harjutusi õigesti teha, lülitage video sisse ja tehke samal ajal.\nHarjutused kaela lihaste tugevdamiseks ja venitamiseks\nEmakakaela lülisamba osteokondroosi lihtsaim harjutuste komplekt saab teha igas vanuses ja füüsilise vormis olekuga inimesi. Need harjutused on suunatud lihaskorseti tugevdamisele, mis aitab leevendada selgroo tarbetut stressi ja aeglustada osteokondroosi progresseerumist. Harjutus aitab parandada kaela liikuvust ja leevendada lihaste liigset pinget, venitades neid.\nIga harjutus tehakse istudes lameda seljaga või seistes (jalad õla laiusega üksteisest). Äärmises asendis liikuge 3 sekundit. Korduste arv - 10 korda või 5 korda igas suunas.\nAsetage käed pea taha. Võtke oma pea tagasi. Kasutage oma kätega oma pea vastu.\nPange sõrmeotsad otsaesisele. Proovige ettepoole kalduda. Vastu käega\nPange oma käsi oma templi peale. Proovige oma pead küljele kallutada. Seda tehes hoidke käega vastu.\nPange oma templile sõrmeotsad. Proovige oma pead küljele pöörata, hoides seda käega vastu\nPöörake kael tagasi\nVõtke oma pea tagasi. Hoidke lõug põrandaga paralleelselt\nKallutage pea alla. Proovige oma lõuaga rinnale jõuda\nParema õla nägemiseks pöörake pead vasakule. Korda seda teisele poole\nTõstke oma õlad üles, langetage alla, korrake. Kael ja pea jäävad liikumatuks\nTrapetsiumi lihase venitamine\nKallutage parem käsi parema käega vasakule oma õla suunas. Ärge tõstke oma õlga. Vasak käsi selja taga\nKallutage pea taha, hoidke, pöörduge tagasi algasendisse, korrake. Pange tähele, et see harjutus võib olla emakakaela ebastabiilsuse korral vastunäidustatud.!\nKogu kaela venitamine\nSirutage parem käsi alla, haarake sellest vasaku käega randmest kinni, keerake pea vasakule. Oota. Naaske algasendisse. Korda seda teisele poole\nHarjutuste komplekt kaela tugevdamiseks ja venitamiseks: 1 - kaela selja venitamine vastupanuga; 2 - pea pöörded küljele; 3 - õlgade tõstmine, langetamine; 4 - pea tahapoole kallutamine\nNeid kodus tehtavaid emakakaela osteokondroosi harjutusi saab teha niipea, kui tunnete kaelas jäikust ja ebamugavustunnet, kuid mitte rohkem kui 3 korda päevas.\nHarjutuste komplekt vastavalt Shishoninile\nVõimlemist arendas treeninguteraapia spetsialist A. Y. Shishonin. Ta usub, et kõik seljaaju probleemid on seotud vereringe halvenemisega. Šishonini võimlemine on suunatud emakakaela lülisamba ja seda ümbritsevate lihaste verevarustuse taastamisele.\nKõigi selle treeningravi kompleksi harjutuste lähtepositsioon on istudes või seistes (jalad õla laiuse kaugusel) sirge seljaga. Korduste arv - 5 korda igas suunas.\nIga harjutuse äärmises asendis pikutage kõigepealt 10-15 sekundit, 2-3 nädala pärast peaksite suurendama aega 20-30 sekundini.\nKallutage pea paremale, üritades õlale jõuda. Jätke oma õlg oma kohale, ärge tõstke kaela poole. Oota. Naaske algasendisse. Korda seda teisele poole.\nLangetage pea lõua poole. Oota. Seejärel sirutage oma kael edasi ja üles. Oota. Korda.\nTaeva poole vaadates\nPöörake pea küljele. Oota. Naaske algasendisse. Korda seda teisele poole.\nAsetage parem peopesa vasakule õlale. Hoidke küünarnukk ja käsivars põrandaga paralleelselt. Pöörake pea küljele, veetke, pöörake pea tagasi algasendisse, seejärel pöörake teisele poole. See treening kasutab mitte ainult kaela, vaid ka õlavöötme ja selja lihaseid, kuna emakakaela osteokondroos on sageli kombineeritud rinnaga.\nTõstke käed pea kohal. Asetage peopesad kokku ja painutage küünarnukid veidi. Pöörake oma pea küljele, veetke, viige pea tagasi algasendisse ja keerake siis teistpidi.\nTõmmake oma pea üles. Võtke oma õlad tagasi. Käed on põlvili (kui teete harjutusi istudes). Hoidke oma pead ülaosas, naaske algasendisse ja korrake. Pärast 5 kordust tehke "Metronome" harjutus.\nEsitatakse seistes. Kui olete varem istunud, püsti. Asetage pea otse, nii et lõug oleks põrandaga paralleelne. Siruta oma pead edasi. Ära tõmba seda üles. Lõug püsib põrandaga paralleelselt. Sellest asendist pöörake oma pead paremale. Seejärel jõuda nii palju kui võimalik õlale. Oota. Naaske algasendisse. Korda teistmoodi.\nLülisamba kaelaosa osteokondroosi harjutused on Shishonini järgi suunatud lihaste lõdvestamisele ja vereringe parandamisele. Need aitavad leevendada peavalu, pearinglust, nägemis- ja kuulmisprobleeme.\nVereringet parandades aeglustub haiguse progresseerumine, kuna selgroolülid on paremini toitainetega varustatud.\nDr Borshchenko isomeetriline võimlemine\nKuulsa arsti Borshchenko harjutused sobivad suurepäraselt emakakaela osteokondroosi raviks. See on tõhus meetod kaela sügavate lihaste tugevdamiseks, mida igapäevases elus ei kasutata..\nVõimlemine aitab leevendada selgroolülide ja selgroolülide ketaste tarbetut stressi. Lõppkokkuvõttes saab kaelavalu ja jäikust ravida..\nIga harjutuse äärmuslikes punktides liikuge 3-5 sekundit. Iga liigutuse korduste arv - 5-10 korda, sõltuvalt treenituse ja heaolu tasemest.\nIsomeetrilisi füüsilisi harjutusi dr Borshchenko:\nLähteasend - seistes, jalad õla laiusega üksteisest. Mähi käed ümber kaela nii, et kõik sõrmed oleksid kaela tagaküljel ja pöidlad ees. Kallutage pea alla ja pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel kallutage pea külgedele. Isomeetriline kaela võimlemine. Suurendamiseks klõpsake fotol\nAsetage käsi lõuale nii, et pöidlad toetuksid lõuale. Lükake oma lõualuu edasi.\nAsetage tool teie ette. Seisa talle seljaga. Mähi käed selja ümber. Viska pea tagasi. Seejärel viige see tagasi algasendisse. Kükita maha. Seda tehes hoidke ikka kätega tooli seljatuge. Laske lõug rinnale. Pöörake oma pea tagasi algasendisse. Viska pea tagasi. Naasmine algasendisse. Püsti. Tehke kõik uuesti. Harjutus "Pöördpunkt". Suurendamiseks klõpsake fotol\nIstu maha. Asetage raamat pähe. Liigutage oma pead edasi ja tagasi. Sel juhul ei tohiks raamat kukkuda. Suurendamiseks klõpsake fotol\nAsetage oma käsi otsaesisele. Langetage pea, käega vastu pidades. Harjutus "Nõusolek"\nAsetage käed pea taha - pea taha. Proovige oma pead tagasi visata, kätega vastu pidades. Pea vastupanu viskamine\nAsetage parem käsi paremale templile. Proovige oma pead paremale kallutada, laskmata endale seda oma käega teha. Korda teisel küljel. Harjutus "Oh-oh"\nTehke viimane võimlemisharjutus lamades. Pange oma kaela alla rull või rullitud rätik. Asetage pöidlad lõualuu nurgale. Ülejäänud asuvad pea tagaosas. Tõmmake oma pead 10-20 korda kergelt üles. Esitage 1-3 korda, sõltuvalt sellest, kuidas tunnete.\nEnne nende emakakaela lülisamba treeningute alustamist tehke kaela röntgenograafia ja rääkige oma arstiga. Kolmas ja kaheksas kompleksiharjutus võivad olla vastunäidustatud kaelalüli ebastabiilsuse korral..\nJoogaharjutused (asanas) on suurepärane ennetamine osteokondroosi vastu ning sobivad ka selle raviks.\nPaljud arstid soovitavad kasutada seda aeg-testitud meetodit. Parim on ühendada jooga ühega ülaltoodud artiklis kirjeldatud erikompleksidest..\nAsanad kaelalüli osteokondroosi ennetamiseks ja raviks:\nSaate põlve-küünarnuki asendisse. Painutage oma alaselg alla, visates pea tagasi (kujutage kassi). Painutage oma alaselg üles, langetades pea lõua poole (kujutage lehma). Korda 5 korda.\nLähteasend on sama. Painutage alaselg üles, kallutage pea lõuaga rinnale. Puudutage parema põlve vasaku sirge käega. Naaske algasendisse. Painutage alaselg alla, visake pea tagasi, tõstke vasak jalg põlve ees painutatud üles, haarake parema käega. Seejärel korrake kogu kompleksi teisele poole.\nLama kõhuli. Asetage oma käed rinna külgedel põrandale. Sirgendage käed seljaga üles. Ärge tõstke oma vaagnat ja jalgu põrandalt. Proovige oma õlad alla lasta, viia abaluud kokku.\nLfk on suurepärane! Emakakaela lülisamba osteokondroosi terapeutilised harjutused\nOsteokondroos on väga levinud haigus, mis halvendab oluliselt elukvaliteeti. Paljud tegurid võivad selleni viia, sümptomid on samuti mitmekesised ja haigus määratakse enamasti siis, kui selgroolülide kettad hakkavad juba aktiivselt kokku kukkuma. Kõige sagedamini mõjutavad emakakaela ja nimmepiirkonnad. Hoolimata asjaolust, et haigus on krooniline, on palju meetmeid, millel võib olla patsiendi seisundile väga positiivne mõju. Üks levinumaid on osteokondroosi korral kaelaharjutused, mida saab teha ka kodus. Peaasi on teha kõike vastavalt reeglitele ja järgida kõiki spetsialisti soovitusi.\nNagu igal teisel ravimeetodil, on ka emakakaela lülisamba osteokondroosi harjutustel oma eripärad, piirangud ja vastunäidustused, mida tuleb arvestada. See kõik tuleneb järgmistest reeglitest:\nTe ei saa ravi ise välja kirjutada - selle peab määrama arst. Fakt on see, et osteokondroosile iseloomulikud sümptomid võivad olla muude haiguste tunnused, mille puhul kehaline aktiivsus võib olla kahjulik. Nii diagnoosimine kui ka ravimeetodite valik on spetsialisti ülesanne..\nTuleb arvestada kaasuvate haiguste esinemisega, mille puhul on võimalik kehalise tegevuse keeld.\nOsteokondroosiga kaela võimlemine on haiguse ägedal perioodil vastunäidustatud. Osteokondroos toimub tsükliliselt ja hõlmab remissiooni ja ägenemise faaside vaheldumist. Ägedal perioodil peaks ravi olema suunatud valu ja ebamugavustunde kiirele kõrvaldamisele, mis võib olla väga tugev, ja füüsiline aktiivsus võib sel ajal ainult patsiendi seisundit halvendada. Võimlemine on vastunäidustatud ka osteokondroosi lõppstaadiumites, mille käigus selgroolülide luukoe hävib. Siis on vaja kirurgilist ravi.\nHoiduge treeningutest, kui te ei tunne end hästi, teil on kõrge palavik, nohu, kõrge vererõhk jne..\nParem on valida treenimiseks sama aeg (hommik on optimaalne), teile mugav koht ja mugavad riided. Soovitatav on ruumi hästi ventileerida. Treeningut tasub teha iga päev remissioonil..\nSoovitatav on süüa tund enne tundi - mitte hiljem.\nEnne treeningu alustamist võite võtta sooja dušši. See võimaldab lihaskoe soojendada, valmistades seda ette eelseisvaks stressiks. Alternatiiviks on soe rätik, mille saate mõneks minutiks kahjustatud alale asetada..\nEsmalt tehke väike soojendus: pöörake käsi, kõndige paigas, ringikujuliste liikumistega õlgadega, painutage ette ja küljele, tõstke ja langetage õlad jne..\nOsteokondroosiga kaela harjutused tuleks läbi viia sujuvalt ja rahulikult, ilma tõmbluste ja äkiliste liikumisteta.\nOluline on õppida, kuidas õigesti hingata. Peate nina kaudu sisse hingama, suu kaudu välja hingama. Tipphetke ajal ärge hoidke hinge kinni. See on tavaline algaja viga ja see kaob mõne aja pärast ära..\nÄrge proovige kogu kompleksi korraga teha, kui see on teile keeruline. Peate kuulama oma keha ja tundeid. Suurendage lähenemiste arvu ja koormust järk-järgult ja ainult arsti loal.\nPärast klassi on soovitatav pisut puhata. Soovitav pole tunnist maja jätta. Tulemuste kindlustamiseks võite teha kerge massaaži, võtta sooja dušši.\nLisaks neile reeglitele saab spetsialist anda täiendavaid soovitusi, mida tuleb arvestada. Harjutuste komplekt valitakse individuaalselt, sõltuvalt haiguse ajaloost ja raskusastmest.\nEmakakaela osteokondroosi ravivõimlemine kodus: eelised ja tõhusus\nEmakakaela lülisamba osteokondroosi füsioteraapia harjutused on haiguse tervikliku ravi oluline osa. Regulaarne treening annab järgmised positiivsed tulemused:\nLihaskoe (nii pindmiste kui ka sügavate lihaskihtide) tugevdamine, tugeva lihaskorseti moodustamine, mis hoiab selgroogu õiges asendis.\nUmmikute likvideerimine kudedes, liigse koevedeliku ja lümfi eemaldamine.\nKehahoia parandamine, selgroo erinevate osade koormuse tasakaalustamatuse kaotamine.\nAinevahetusprotsesside parandamine kahjustatud piirkondades vereringe parandamise kaudu.\nKroonilise valu ja muude haiguse ebameeldivate sümptomite kõrvaldamine või vähendamine.\nRemissiooniperioodi kestuse suurendamine.\nÜldiselt on emakakaela osteokondroosi terapeutilistel harjutustel kasulik mõju patsiendi seisundile, see suurendab keha sobivust ja muudab selle stabiilseks ebasoodsate tegurite vastu. Juba pärast 1–2 kuud treenimist tuju tõuseb, hüpodünaamia kaob, patsiendi üldine heaolu paraneb.\nTuleb meeles pidada, et emakakaela lülisamba osteokondroosiga võimlemine võib sisaldada suurt hulka elemente ja nende hulgas pole ühtegi universaalset. Kompleksi peaks valima arst - see on oluline. Klassid toimuvad iga päev ja kestavad 15-20 minutit. Valu ja positiivse dünaamika puudumisel suureneb klasside kestus ja intensiivsus järk-järgult.\nEmakakaela osteokondroosi esimest võimlemiskompleksi kasutatakse remissiooni staadiumis osteokondroosi krooniliste ja ägedate vormide korral. See sisaldab kolme harjutust:\npea tagasi tõmbamine.\nKõigi harjutuste puhul on lähtepositsioon sama. Istudes või seistes täidab patsient elemente, hoides selja sirge ja asetades käed mööda keha. Esimese elemendiga tehakse pöördeid sujuvalt vasakule ja paremale. Lõug peaks olema üle õla. Kui valu ilmneb, vähendage pöörde amplituudi. Elementi korratakse 5-10 korda.\nJärgmine element on pea alla kallutamine. Nende läbiviimisel peate oma lõuaga puudutama rindkere sälku. Oluline on kaela seljalihased täielikult lõdvestada. Kui teete kõik õigesti, paraneb lihaste seisund ja selgroolülide painduvus. Järgmisel harjutusel tõmmatakse kael tagasi, lõug näib olevat tõmmatud ja selg hoitakse sirge. Harjutusi korratakse 5-10 korda.\nJärgmist kompleksi kasutatakse kroonilise emakakaela osteokondroosi korral. Patsient peab panema oma käe laubale ja kallutama pead edasi, pakkudes samal ajal oma käega vastupanu. Treeningut korratakse 10 korda, kestusega 10 sekundit.\nEdasi teostatakse sarnane toiming, kuid löök teostatakse nüüd külgedelt. Korduste arv on sama. Samuti võite tõmmata oma õlad kuni kõrvadeni, lukustades need 10-15 minutit. Korduste arv - 5-10.\nNeid kaelalüli osteokondroosi harjutusi saab teha ka emakakaela osteokondroosi ennetamiseks. Ravi jaoks võite kasutada keerukamaid tehnikaid, kuid pärast arsti luba.\nEmakakaela osteokondroosi raviks mõeldud harjutused võib kas kompleksi lisada või viia läbi eraldi. See võimaldab valida individuaalse programmi, mis on patsiendi jaoks kõige tõhusam. Mõelge harjutustele, mida saate kasutada:\nPeate lamama põrandal, asetage üks käsi rinnale, teine kõhule. Harjutus on üsna lihtne ja selle eesmärk on maksimaalne lihaste lõdvestamine. Nüüd tehakse sujuva sissehingamise ja väljahingamise seeria, kokku 3-4 korda.\nJärgmisel juhul peate lamama kõhul ja tõstma torso õrnalt peaga, toetudes kätele. Selles asendis peate umbes minut lobisema ja seejärel sujuvalt algasendisse naasma. On oluline, et õlad ei kukuks välja. Korduste arv - 3-4 päevas.\nJärgmine harjutus tehakse ka lamades. Asetage oma käed mööda keha. Pöörake pea küljele. Pärast toimingu lõpetanud sööstmist põrandale. Tehke 3-4 komplekti ja 5-6 kordust. Treeningu ajal pole valulikud aistingud lubatud.\nEmakakaela lülisamba osteokondroosi terapeutiline võimlemine peaks hõlmama koormuse järkjärgulist suurenemist. See on vastuvõetav, kui patsiendi seisund paraneb. Suurenenud keerukusega harjutused, mida saab kasutada osteokondroosi raviks, on keerdumine, kätega vehkimine ja lõõgastavad elemendid.\nJärgmisena peate liikuma lõõgastavate elementide juurde. Peate sirgelt püsti tõusma, langetama käsi, asetama need mööda keha. Pingutage käsi ja hoidke selles asendis 30 sekundit. Seljaosa peaks olema sirge, abaluud ja õlad tuleks langetada. Lõpus lõdvestage kaasatud osi nii palju kui võimalik..\nPärast ettevalmistamist liikuge krõbinate juurde. Püstiasendis langetage pea tagaosa tagasi. Selles asendis tehakse pea keerdkäike. Lõpetage lõuaga rinnal, seejärel pöörake teisele küljele. Jätkake treenimist, kuni ilmub meeldiv soojus..\nKätekiiged on kasulikud osteokondroosi raviks. Kummutage ettepoole nii, et keha oleks põrandapinnaga paralleelne, liigutage käsi kindlasti külgedele. Abaluud lülisamba poole, samal ajal käsi sirutades.\nKaela ravi osteokondroosiga peaks olema ettevaatlik ja läbimõeldud. Teraapia eesmärk ei ole koormuse maksimeerimine, vaid kehalise aktiivsuse säilitamine, et parandada lülisamba kaelaosa seisundit. Osteokondroosi ja selle sümptomite jaoks kasutatakse erinevaid komplekse ning on oluline valida täpselt harjutuste komplekt, milles võetakse arvesse patsiendi individuaalset seisundit. Hea võimalus lülisamba, liigeste tervise parandamiseks on dr Borshchenko isomeetriline võimlemine, mille kohta meie veebisaidil on juba ülevaateartikkel.\nVideol näete, milline võimlemine võib olla emakakaela lülisamba osteokondroos.\n17 parimat sanatooriumi Venemaal\nOsteokondroosKui kuuleme sõna "osteokondroos", sünnib meie ettekujutuses tahtmatult surnult vananeva mehe pilt, kes surub alaseljale ja mille näol on grimass valu.


XLVII ehk kuidas värvatakse lapsi spioonideks - Hyperebaaktiivne\nOtsustasin end kokku võtta ja proovida aasta viimaste kuudega veel natukenegi lugemise väljakutse teemasid täitsa. Hiljuti leidsin raamatu, mis sobib kui rusikas silmaauku, et täita teema: 44. Raamat, millest su sõber on vaimustuses. Selleks teoseks on Robert Muchamore "Agent", CHERUB-sarja esimene osa. Minu sõbranna Liis on nimelt sellest sarjast nii vaimustuses, et võttis sealt oma geopeituse kasutajanime. Temalt laenasin ka raamatu.\n2003-2004, Inglismaa. 11-aastane James on üks neist poistest, kes alatihti pahandustesse satub. Ta elab koos 9-aastase poolõe ja ohtlikult ülekaalulise emaga, kes juhib poevaraste organisatsiooni. Naise poole pöördutakse, kui soovitakse saada odavamalt mõnd uut hitttoodet. Loomulikult saab poeg ise kõik tehnikavidinad ja hilbud, mis vaid hing ihkab. Kui ema sureb, lahutatakse lapsed ning James satub lastekodusse. Peale üht järjekordset sekeldust tutvustatakse talle CHERUB-it, salajast organisatsiooni, kus 10-17 aastased lapsed töötavad salaagentidena. James otsustab nendega liituda. Esmalt peab ta läbima 100-päevase karmi väljaõppe, et teenida välja võimalus missioonidel käia.\nCHERUB organisatsioon oli päris lahe. Kõige ägedam oli muidugi tasemetesüsteem, kus oranž särk anti külalistele, helesinine väljaõppel olevatele agentidele, hall tavalistele spioonidele jne. Mulle meeldis ka sissejuhatav peatükk ning ninakas üleolev toon, mida asutuse tutvustamisel kasutatakse. Pani kohe mõtlema, kas ja kui palju siin maailmas tegelikult lastest salaagente on olnud. Raamatuid ja filme noortest salaagentidest on palju. Kes siis poleks näinud spioonitüdrukute multikaid, kus huulepulk või peegel mingit võimast seadeldist varjas?\nCHERUB-spioonid on veidi rohkem kahe jalaga maa peal. Lapsikust ja lollusi, eriti tembutamist on siin raamatus rohkelt. See tundus kohati isegi rohkem nagu täiskasvanu unistus lapsepõlvest kui tegelikkus või siis ei lollitanud ma lapsena piisavalt. Olen viimase aastaga aru saanud, et ma eelistan raamatuid, kus on tugev loogika. Olen valmis uskuma igasuguseid asju, kui neil mingisugunegi seletus taga on. Selles raamatus oli päris mitu seika, millega ma kuidagi leppida ei tahtnud. Esiteks said lapsed osavaks kuidagi liiga kergelt. Igal teisel 12-aastasel selles raamatus on karates must vöö või vähemalt pingul kõhulihased ning lisaks räägib ta muidugi mitut keelt. Kohati on lapsspioonid oma vanusest hoopis tunduvalt ees. Eriti häiris mind stseen, kus 15-aastased kooli territooriumil pidu panevad ja muuseas ka 12-aastase täis joodavad. See oli nõme ja ebavajalik. Kohti, mis panid mind mõtlema: "Milleks küll?", oli veel, näiteks Joannaga musitamine. Ma ei saa mainimata jätta ka seda, kuidas James kohe peale esimest missiooni, kus ta midagi erilist ei teinud, ülenduse ehk tumesinise särgi sai, samas kui tema sõbrad, kes olid palju kogenenumad, kandsid alles halle. Selles osas meenutas ta mulle eriti Harry Potterit: mõlemad poisid on orvud, kes saavad võimaluse käia salajases koolis ning saavad tunnustada, kuigi suurema töö teevad nende eest teised ära.\nJamesi seiklused võivad tekitada elevust, kui oled ise 11-aastane, aga minu jaoks muutusid nad kiirelt igavaks. Seda raamatut on lihtsam nautida, kui liiga palju toimuvale ei mõtle. "Agent" on sissejuhatus tervele sarjale ning keskendub agendiks saamisele, aga väljaõppe lõpus ootab Jamesi ees juba esimene missioon. Muidugi ootasin põnevusega, mis saama hakkab. Oleksin tahtnud kuhjaga rohkem tegevust, ohtlike olukordi ja ringihiilimist. Jamesi ülesandeks on aga inimestega suheldes infot koguda, lisaks sellele leiab ta endale silmarõõmu ja topib oma käe sõna otseses mõttes sinna, kuhu ei tohiks. Kokkuvõttes valmistas see esimene missioon mulle pettumuse. Eelnev väljaõpe oli palju huvitavam. Kusjuures, lugedes lõpututest jooksuringidest ja vormi ajamisest, tekkis lausa süütunne, et ise ammu trenni pole teinud. Võtsin siiski käsile ka sarja järgmise raamatu ning jääb vaid üle loota, et seal on need puudused kõrvaldatud. Juba reedel saate lugeda, mis ma teisest osast arvasin!\n"Agent" on korralik lasteraamat ning võib meelelahtutust pakkuda ka vanematele, aga seda ei tasu hakata sügavamalt analüüsima. Minu arvates ei olnud väga haästi pagas tasakaal selle vahel, kas lapsed on lapsed või salaagendid. Esines mitu detaili või sündmust, mis mulle üldse ei meeldinud ja minu arvates ka loole väga juurde ei andnud. See-eest oli huvitav tutvuda CHERUB organisatsiooniga ning lugeda katsumustest väljaõppel. Reaalne missioon raamatu lõpus oli siiski pigem igav. Soovitan seda teost põhiliselt väikestele poistele!


Kõik, mis ei tapa, teeb invaliidiks.\n27/11/2008 14:16 Added by*: Kristiine Vahtramäe;\nSaksa filosoofi F.Nietzsche poolt öeldu: „Kõik, mis ei tapa, teeb tugevamaks“, on minu jaoks kahtlase väärtusega loosung. Teame, et filosoof muutus elu lõpu poole ühe kibestunumaks inimeseks, täpsemini nihilistiks (kõige ka kõigi eitajaks). Kes on see tark, kes oskab öelda, mis tapab või mis ei tapa – kergem on muidugi leida vastust küsimusele: kes tapab (õigemini: kes on tapnud). Huvitav – kas siinkohal võiks Nietzschet parafraseerides ka seda väita, et kõik, kes ei tapa, teevad tugevamaks. Kes annab peksa, teeb tugevamaks, kes annab pasunasse, teeb tugevamaks, kes sõimab, solvab või emotsionaalselt terroriseerib, teeb tugevamaks. See on ju lausa deemonlik loogika.\nPakun välja oma versiooni. Kõik, mis ei tapa, teeb füüsiliselt, vaimselt (emotsionaalselt) või sotsiaalselt invaliidiks. Ja seesuguseid invaliide on kõik kohad täis. Nad ei ela ega sure, vaid on elavalt surnud ehk siis invaliidid ja mitte üheski haigemajas pole nende inimeste jaoks ei aega ega ruumi, rääkimata invaliidsusrahadest. Kui palju on invaliidistunud ehk väärastunud mõtteviisiga inimesi, kes ammu on rahu raha vastu ja südametunnistuse südametilkade vastu välja vahetanud. Kahjuks mõtetele järgnevad sõnad ja sõnadele teod, millel kõigel võib olla emotsionaalselt laostav ja purustav jõud; isiksust lõhestav jõud. Väga kahju on sellest, et vaimseid invaliide on nii õpetajate kui ka õppijate hulgas – õpetaja ANNAB TUNDI ja õpilane SAAB HINNET. See küll kedagi ei tapa, aga tugevamaks ka ei tee. Teeb hoopis nõrgemaks, haavatavamaks, hirmunumaks, enesesse tõmbunumaks, võõrdunumaks, depressiivsemaks, egoistlikumaks, skeptitsistlikumaks, pragmatistlikumaks, ateistlikumaks ning lõpuks nihilistlikumaks. Need inimesed ei ole mitte kunagi, mitte kusagil mitte milleski tugevad. Kas vaimsed invaliidid tuleks Guantanamole deporteerida? Ei, seda kindlasti mitte.\nKuidas võiks vaimse invaliidistumise põhjusi avastada, vähendada või kõrvaldada? Tuleb kiiremas korras lõpetada ärapanemine (kas siis käte, jalgade või eeskätt sõnadega) kodus, lasteaias, koolis, ülikoolis, töö- ja riigielus. Ärapanemine vaid nõrgestab, või koguni invaliidistab meid rahva, rahvuse ja riigina. Kargud pole siin lahendus, vaid lühiajaline ning pikemas perspektiivis petlik hädaabinõu. Lõpetada tuleb psühholoogiline ja verbaalne terroriseerimine nii kodus kui haridusasutustes. See ei muuda tugevamaks ühtegi osapoolt. Kahjuks tappa võib küll, kui vaadata suitsiidide arvu kasvu näiteks teismeliste hulgas. Mitte kõik teismelised pole endalt elu võtnud füüsilise vägivalla tagajärjel, vaid just pideva vaimse ja emotsionaalse terroriseerimise tagajärjel.\nKallid sõbrad, vanemad, vanavanemad, õpetajad ja õppejõud – meie püha kohus pole mitte õpetada lastele eeskätt seda, kuidas astuda libedale jääle ja seal liikuda nii, et mitte kukkuda või kuidas õpetada nööri peal käimist, ilma surma samata. Sellist taktikat võib heal juhul viljeleda enne Erna retkele asumist.\nTugevaks või tugevamaks ei saa kellegi või millegi arvelt. Meie väikse rahvana saame tugevaks ainult kokku hoides – ühte hoides, mitte lahku minnes; üksteist toetades, mitte kaikaid kodaratesse visates; üksteist ära kuulates, mitte üksteise peale karjudes; teineteise õnnestumistest rõõmu, aga mitte viha tundes.\nKui parlamentäärid teeniksid raha asemel rohkem rahvast, siis oleks ka Sotsiaalministeeriumil rohkem põhjust tegeleda põhiküsimustega – sotsiaalse fenomeniga.\nÜtle teisele sõna, mitte ärapanemise mõttes. Ulata teisele käsi, mitte pasunasse andmise mõttes. Ava teisele oma süda, mitte selle purustamise mõttes – siis on lootust meil rahva ja rahvusena püsima jääda.\nRamo Pener, järvamaalane\n30.08.10 20:25 - Pyka\nMeie probleemiks on Sotsiaalkindlustus Amet.Kallid lapsevanemad!Kirjutan,et Teie ei oleks sama hädas kui meie.Lootsime abile,kuid,kui ise end ei kaitse,siis ei kaitse sind ükski ``amet``.Kui Teie peres on haige või veel hullem puudega laps,ärge lootke sots.kindlustus ametile.Vaid paluge abi raviarstilt või haigla sotsiaaltöötajalt.Meil määrati vale puudeaste juba 4.aastat ja kõiki arstide argumente eirati igati.Soovitan soojalt uurida seadusi ja enda võimalusi,et Te ei saaks julmalt petta.Juba haige laps kodus on piisavalt raske ärge tehke enda ja oma lapse elu keeruliseks.Äkki on inimesi kes peavad seda teemat oluliseks.Avaldage arvamust!


Personaalne maksusüsteem – Kuldreegel\nEesti võiks olla maailmas esimene riik, kes arendab välja personaalse kodanikupõhise maksusüsteemi luues sellega hoopis uued võimalused inimeste heaolu ja jõukuse kasvuks. Ühtlasi parandaksime inimeste sotsiaalset vastutustunnet, suurendaksime tervelt elatud eluaastaid ja lõppkokkuvõttes leevendaksime probleemi, mis vaevab praktiliselt kõiki riike: elanikkond vananeb ja riik ei suuda kaugemas tuleviks maksta väärikat pensioni.\nMõistagi ainuüksi maksusüsteemi muutmisega me kõiki ühiskonna valupunkte korda ei ravi, aga omajagu võimalusi oleks meil igal juhul võimalik realiseerida ja ka tervele maailmale eeskujuna midagi täiesti uut luua, mis aitaks värskust ja uudsust tekitada aastakümneid ja aastasadu vanale maksu- ja majandusmudelile. Missugune uus lahendus võiks välja näha ja millele tugineda? Sellele küsimusele vastamisel selgitan esmalt veidi tausta.\nViimase paarikümne aastaga on Eestis välja arendatud arvestatav hulk erinevaid digitaalseid andmekogusid. Ametiasutustel on suurel hulgal teavet meie riigi kodanike kohta.\nMaksuametil on ülevaade füüsiliste ja juriidiliste isikute maksulaekumistest. Olemas on töötajate register.\nÄriregistris kajastuvad äriühingud, on teada omanikud ja tegelikud kasusaajad.\nEhitisregistris on elektroonne info ehitiste ja Maa-ameti geoportaalis maaüksuste kohta.\nMaanteeamet tegeleb transportvara registripidamisega, olemas on tehnoülevaatuste ajalugu.\nPolitseil ja justiitssüsteemil kahepeale kokku on olemas teave isikute väärtegude, süütegude, kuritegude kohta.\nKaitseväel on olemas info, kes on läbinud ajateenistuse ja kes mitte.\nRiigi infosüsteemides ja Eesti haridusasutustel on olemas ülevaade, kes, mida, millal ja kus õppinud on.\nTervishoiuasutustel on olemas info, kas kodanikud külastavad ennetavalt ja regulaarselt perearste.\nPäästeamet omab infot, missugused kodud on tuleohutud, missugused mitte.\nRiigil on olemas teave, missugused majapidamised omavad kasutusluba.\nSeda loetelu võiks siinkohal veel jätkata, kuid mis selle loetelu mõte on? See olemasolev teave tuleb inimeste endi kasuks tööle panna. Tegu on niinimetatud suurandmetega, mida tuleks analüüsida, aga me ei tee seda täna. Me istume hetkel sõna otseses mõttes informatsioonihunniku otsas, mida me ei taipa rakendada, kuigi võiksime. Meie majandusteadlased ja -eksperdid koostöös erinevate riiklike institutsioonide esindajatega võiksid välja töötada täiesti uue ja maailmas unikaalse maksumudeli, mis on kodanikupõhine.\nUus personaalne maksusüsteem baseeruks kodaniku tublidusel. Justnimelt tublidusel, eeskujulikkusel, edasipüüdlikkusel. Missugustele tunnustele võiks üks tubli ja eeskujulik riigikodanik vastata?\nMõned näited võimalikest tubliduse kriteeriumitest:\nKodanik on haritud;\nTal on töökoht;\nTa maksab ausalt makse;\nTa külastab regulaarselt perearsti hoides niimoodi oma tervise paremas korras ennetades haiguseid;\nTal puuduvad liikluseeskirjade rikkumised;\nTal puuduvad väär- ja kuriteod;\nTema kodu on tuleohutu ja varustatud suitsu- ning vingugaasianduritega;\nTema kodule on väljastatud kasutusluba.\nEeskujuliku kodaniku tunnuseid võib kirjeldada rohkemgi, kuid idee on selles, et tubli kodaniku riiklikud maksumäärad võiksid olla (oluliselt) väiksemad võrrelduna kodanikuga, kes iseendast ja ka teistest vähem hoolib. Maksumäärad on kõrgemad nendel, kes pidevalt rikuvad ühiskondlikke kokkuleppeid ja elavad oma elu vastutustundetumalt. Loodava personaalse maksumudeli igale kriteeriumile tuleb omistada teatud kaal, mis väljendub maksumäära suuruses. Toon näite. Oletame, et kodaniku kodu vastab tuleohutusnõuetele, kodule on väljastatud kõik vajalikud load ja litsentsid – sellisel juhul on koduomaniku maksukoormus 1% (ühe protsendipunkti) võrra väiksem võrreldes nendega, kelle kodud kokkulepitud nõuetele ei vasta. Sarnaselt tuleks kalkuleerida ja omistada väärtused igale tubliduse kriteeriumile, mis personaalse maksumudeli valemisse fikseeritud saab. Ideaaljuhul, kui tublil kodanikul on kõik tingimused täidetud, siis võiks tema summaarne maksukoormus olla tänasega võrrelduna näiteks 10% (kümne protsendipunkti võrra) madalam. Kusjuures riigi kulutused eeskujulike kodanike teenindamiseks on oluliselt väiksemad. Miks? Sest eeskujulikku kodanikku ei ole vaja politsei või päästeametnike poolt korrale kutsuda, sest eeskujulik kodanik hoiab oma tervise ennetavalt korras ja järelikult ka haigekassa kulud on eeskujulike kodanike teenindamiseks väiksemad, eeskujulik kodanik on haritud ja edasipüüdlik, ta käitub liikluses ja elus üldisemalt ohutult, jne.\nOn selge, et selle kirjeldatud ettepaneku osas tekib kohe rünnakrühm, kes hakkab otsima vastuväiteid ja ettekäändeid, miks selline personaalne maksusüsteem ikka halb on ja et siin on suured riskid, et inimesed hakkavad riiki petma, maksusüsteem läheb liiga keeruliseks vms. Või siis esitatakse vastuargument, et selline personaalne maksusüsteem vähendab ühiskonnas solidaarust. Aga võibolla selline personaalsem riik just suurendab solidaarsust ja motiveerib ning võimaldab igal inimesel võtta vastutus ja õppida targemaks, püüelda edukamaks ja elada oma elu ohutumalt, sest iga inimene tunnetab personaalse lahenduse korral koheselt ja vahetult seda mõju, mille ta ise saab esile kutsuda püüeldes ja pürgides tublimaks.\nMõistagi peab ka uus loodav lahendus tagama inimväärse toimetuleku nendele, kellel objektiivsetel põhjustel ei ole võimalik kõikidest eespool kirjeldatud kriteeriumitest osa saada. Kuid selline lähenemine, kus riik maksab kinni täiesti tervete ja võiks isegi öelda et noorte inimeste n.ö koduspassimise, siis selline majandamine ei ole pikaajalises vaates lihtsalt jätkusuutlik. Hetkel on tekkimas või juba tekkinudki olukord, kus inimesed süüdistavad riiki, et sotsiaaltoetused on madalad, maksumäärad kõrged, pension väike jne. Kes on süüdi? Ikka riik. Aga võibolla peaks igaüks ise peeglisse vaatama ja mõtlema, kuidas püüelda ja areneda edasi. Ja siin on riigil oluline roll luua vastav keskkond, mis soodustaks edasipüüdlikkust.\nEsmase sammuna võiks valmistada personaalse maksusüsteemi n.ö prototüübi ja vaadata üle kõik täna juba riigile teada olevad andmebaasid. Nende andmete alusel saab luua kodanikupõhise maksumudeli testversiooni. Seejärel võiks selle mudeli anda kodanikele x-tee vahendusel testimiseks, kus igaüks saab näha, kuidas tema eluviisiga kooskõlas olev personaalne maksumudel päriselus võiks töötada ja mida igaüks peaks tegema ning oma elus muutma, et maksumäärad tema jaoks väheneksid. Kahtlemata tuleb uut mudelit enne rakendamist põhjalikult valideerida ja hinnata, kuidas see töötab ja missuguseid mõjusid see kaasa toob, kuidas riigieelarve maksukogumise eesmärkidele mõjub.\nParalleele võib tuua näiteks liikluskindlustuse lahenduse süsteemiga: kui oled eeskujulik liikleja ja ei ole põhjustanud avariisid, siis sinu kindlustusmaksed on madalamad võrreldes nende liiklejatega, kes nii hoolsad ei oska või ei taha või ei suuda olla – nende kindlustusmaksed on kõrgemad ja ka õigustatult. Analoogselt võiks ka personaalne maksusüsteem toimida.\nRiik saaks anda väga tugeva signaali läbi personaalsema maksusüsteemi oma rahvale: kui oled haritud, hoolitsed regulaarselt oma tervise eest, maksad eeskujulikult makse, liiklust ei riku, kodu vastab tuleohutusnõuetele, sa ei ole vägivaldne ja üleüldse oled eeskujulik kodanik, siis riik tänab sind selle eest madalama maksukoormusega.\nArtikkel ilmus ka 03.06.2019 Eesti Päevalehes\nRiigihangete süsteem vajab tõsist ravi


Danske Bank ja Reformierakond - Kesknädal\nVõimalik rahapesu Danske Bank’i Eesti filiaali ülekannetega on kaitstud pangasaladusega; probleemi avalikustajat piirab vaikimislepe.\nEnne jõule sulgeb Danske Bank’i Eesti filiaal oma viimased väljaspool Tallinna asunud kontorid ja lõpetab äriklientide teenindamise. Danske panga rahakraan Venemaalt tõi umbes 200 miljonit eurot tulu, mille Danske on lubanud ära anda finantskuritegude uurimisega tegelema hakkavale asutusele.\nEuroopa Liidu riikide ja Ameerika Ühendriikide erinevad uurimised ning trahvide oht on selle panga aktsia väärtust vähendanud viiendiku võrra. 21. novembril teatas Berlingske Tidende viie rahvusvahelise advokaadibüroo koostööst kompensatsiooni saamiseks aktsiate väärtuse langusest tekkinud kahjult. Välja toodi investeerimisfirma Battea, mis kogub andmeid kahju arvutamiseks ja mis algatas ka Volkswageni-vastased süüdistused Dieselgate’i (heitgaasinäitude võltsimise) juhtumis.\nEuroopa Parlamendi komisjonis andis 21. novembril tunnistusi Eesti filiaali kahtlased tehingud finantsjärelevalvele avalikustanud Howard Wilkinson, keda piirab pangast lahkumise järel vaikimiskohustus. Kritiseeris rahapesu andmebürood ja Finantsinspektsiooni, mis hakkas tegutsema alles 2014. aastal. Kahtlustas ebakompetentsust, aga põhjus võib olla Finantsinspektsiooni seostes Reformierakonnaga. Inspektsiooni juhtis nende endine liige Raul Malmstein (08.03.1995 kuni 01.01.2006), kes 2010. aasta aruande koostas koos praeguseni juhatuses olevate liikmetega – need on Kilvar Kessler ja Andres Kurgpõld. Pole põhjust oodata objektiivset Danske Bank’i rahapesu uurimist, kui 2/3 Finantsinspektsiooni juhatusest pärineb rahapesu-kahtlusega aastatest.\nküll Kruvi Virgoga ei nõustu ega viska püssi põõsasse. Kui ikka Jannuke ise võtteis ette asja lõpuni uurida ja kes on süüdi ning kuidas Eesti need 200 miljardit puhast raha kätte saab. Jannuke teab, mida räägib, tal juba käpp pesumassinas.


Digiteeritud Eesti Ajalehed - ELNET Konsortsium\nOled siin: Avaleht1 / ELNET Konsortsium2 / Projektid3 / Digiteeritud Eesti Ajalehed\nDigiteeritud Eesti Ajalehed (DEA)\nDEA on üks esimesi suuremaid ja mahukamaid kollektsioonipõhiseid digiteerimisprojekte Eestis, sisaldades valikut aastatel 1821-1944 ilmunud Eesti ajalehtedest ja valikut väliseesti ajalehtedest alates 1944. aastast. DEA kajastab sealhulgas artikleid aastatel 1857-1920 ilmunud ajalehtedest “Perno Postimees ehk Näddalileht”, “Postimees”, “Päewaleht”, “Sakala”, “Tallinna Teataja”, “Vaba Maa” jm. ning nende kaasannetest.\nVanadele digiteeritud eestikeelsete ajalehtedele juurdepääsu loomine veebis.\nPROJEKTI TAUST JA KIRJELDUS\nRaamatukogudes säilitatavate eesti ajalehtede ja ajakirjade paberoriginaalid aastatest 1766-1945 on hapra paberi ja intensiivse kasutuse tõttu hävimisohtlikus seisundis, kuid nende kasutamine on olnud alati intensiivne. Sellest tulenes vajadus originaalide säilitamise eesmärgil piirata vanade paberajalehtede laenutamist lugejatele. Selleks, et tagada ajalehtedes sisalduva informatsiooni pikaajaline säilimine, asusid raamatukogud ajalehti 1993. aastal mikrofilmima. Ülevaate mikrofilmitud väljaannetest annavad nimestikud:\n– Eesti ajalehtede mikrofilmid. 1. : [nimestik] : [1918-1940 ilmunud ajalehed] : pildistatud 1993-1995 I poolaastal https://www.ester.ee/record=b1068250*est\n– Eesti ajalehtede mikrofilmid. 2 : [nimestik] : [1918-1940 ilmunud ajalehed] : pildistatud 1995 II poolaastast – 1998 II poolaastani: https://www.ester.ee/record=b1055345*est\nLugejate jaoks oli mikrofilmide kasutamine ebamugav, nõudis palju tähelepanu ja kannatlikkust. Lisaks sellele olid mikrofilmid kättesaadavad vaid mõnes raamatukogus. Probleemi lahenduseks mikrofilmid digiteeriti ja vanad ajalehed olid mugavamalt kasutatavad arvutivõrgu kaudu. Digiteeritud ajalehe eelis on ka selle kvaliteedi säilimine, sõltumata kasutamise sagedusest.\n– 2001/2002 ettevalmistav etapp (teostaja RR). ELNET Konsortsiumi projekti MIDAS käigus töötati välja ajalehtede mikrofilmide skaneerimise tehnoloogia ja pildifailide salvestamise ning kirjeldamise vorm.\n– 2002/2003 ajalehe “Postimees” digiteerimine (teostaja RR). Koostöös tarkvarabürooga Sirvi (hilisem OÜ Tarkvarastuudio) töötati välja pildifailide indekseerimise ja digiteeritud ajalehtede võrgus esitlemise süsteem.\n– 2004. aastal projekt DEA (digiteeritud eesti ajalehed). Tegevus oli suunatud avaliku teenuse arendamisele eesmärgiga oluliselt suurendada digiteeritud ajalehtede üldmahtu veebis. Sõlmiti koostööleping Eesti Rahvusraamatukogu, Eesti Kirjandusmuuseumi Arhiivraamatukogu ja Tallinna Pedagoogikaülikooli Akadeemilise Raamatukogu vahel. Avati veebikeskkond DEA – digiteeritud eesti ajalehed.\nAastatega täienes väljaannete nimekiri, projekti lõpuks oli kättesaadav üle 300 ajalehe nimetuse koos lisadega. 2004. aastal, kui DEA veebikeskkond lugejatele avati, laadisid kasutajad aasta jooksul alla 200 000 ajalehe lehekülge.\nKaugemaks plaaniks oli digiteerida ja siduda DEAga eesti ajakirjandust kajastav analüütiline kaartkartoteek. Selle tulemusel tekiks lugejal võimalus veebikeskkonnas otsida artiklit kas teema, isikunime või Eesti kohanime järgi ja jõuda nii digiteeritud ajaleheni. See osa projektist kahjuks ei realiseerunud.\n(PS! Ajalehtedes ilmunud artiklite bibliografeerimisega alustati juba 1921. aastal ja kokku sisaldavad kartoteegid raamatukogudes üle 3 miljoni kirje. Suures osas on see mahukas andmestu kasutatav vaid Eesti Rahvusraamatukogus ja Kirjandusmuuseumi arhiivraamatukogus kohapeal, kus kaartkartoteekidest võib leida artikleid ja sõnumeid teemade, isikunimede ja Eesti kohanimede järgi.\nKuid on ka elektroonilisi andmebaase, kust tasub artikleid otsida: Kirjandusmuuseumi Arhiivraamatukogu Eesti ajakirjanduse analüütiline bibliograafia ja Eesti artiklite andebaas ISE.)\n– Eesti Rahvusraamatukogu (RR), koordinaator. Projektijuht Krista Kiisa.\n– Eesti Kirjandusmuuseumi Arhiivraamatukogu (EKMAR).\n– Tallinna Pedagoogikaülikooli Akadeemiline Raamatukogu (TPÜAR).\nProjekt sai teoks tänu Kultuuriministeeriumi toetusele ja raamatukogude koostööle. Suur panus projekti õnnestumisse oli ELNET Konsortsiumil, kelle kaudu rahastas Sorose Fond projekti riist-ja tarkvarahanget.\nDigiteerimiseks kasutati mikrofilme:\n– sellega säästeti paberoriginaale digiteerimisega kaasnevatest kahjustustest,\n– samuti on failide mahud mikrofilmilt skaneerituna oluliselt väiksemad võrreldes digiteerimisega suureformaadiliselt originaalilt.\nProjekt kasutas ELNET Konsortsiumi riist- ja tarkvara. Filmid skaneeriti konsortsiumi digiteerimiskeskuses ja Helsingi Ülikooli Raamatukogu Mikkeli digiteerimiskeskuses.\n– Skaneerimise tulemusel saadud kõrge kvaliteediga originaalfailid salvestati TIFF-vormingus.\n– Nendest konverteeriti indekseerimise ja lugejateeninduse tarbeks madalama kvaliteediga kasutusfailid PNG-vormingus.\n– Digiteeritud pildifailide indekseerimine ja konverteerimine kasutusfailideks toimus Sirvi (hilisem OÜ Tarkvarastuudio) tarkvara baasil.\n– Digitaalsed pildifailid indekseeriti lehekülje kaupa, mis tegi võimalikuks ajalehekomplektide sidumise ja edasise otsingu kuupäeva alusel. Puudub sõnaotsingu võimalus tekstist.\nEt tegemist oli formaadilt väga suurte paberajalehtedega, kujunes nende esitlusprogrammi loomine eeldatust märksa keerulisemaks. Ülevaatlikkuse huvides on lugejal sageli vaja näha ekraanil korraga ajalehe terviklehekülge ja infot kogu numbri kohta. Lugemiseks on vajalik teksti suurendatud kujutis. Tavakasutaja monitor oli 2000ndade aastate keskel paraku enamjaolt väike (15″) ja keskmise kasutaja koduarvuti suhteliselt väheste võimalustega. Et rahuldada kõigi arvutiomanike lugemishuvi, koostati kaks lugejamooduli versiooni:\n– Moodsama riist- ja tarkvara omanik sai ise punase kastikese abil valida lõigu suurust ja asukohta lehekülje ikoonil. Selleks oli vajalik Java Runtime Environment JRE™ olemasolu arvutis, mille sai alla laadida Java koduleheküljelt (www.java.com/en/download/). Loe ka “tarkvara nõudeid“.\n– Tagasihoidlikumate võimalustega arvuti tarbeks suurendati eelnevalt keskmised (1000 pikselit) ja suured (2000 pikselit) pildifailid. Neil sai liikuda kerimisriba kasutades.\nHiljem lisandus ka pildifaili trükkimise ja salvestamise võimalus.\n2014. aastal avas Rahvusraamatukogu portaali DIGAR-i Eesti ajalehed. Uus portaal on loodud selleks, et pakkuda otsitavaid täistekste Eesti ja Välis-Eesti ajalehtedest alates nende ilmumisest. DEA väljaanded kantakse üle Digari portaali.\nDEA-s oli 2018. a. lõpu seisuga avalikult kättesaadavana 474 nimetust (1 329 404 lehekülge, koos varukoopiatega kokku ligi 4,3 TB). Töötaja poolel on DEA maht 554 nimetust ja 1 455 324 lehekülge. Vahe põhjuseks on peamiselt lühiajaliselt (1-2 numbrit) ilmunud ajalehed. Nende lisamine väljaannete nimekirja oleks muutnud nimekirja lugejale raskesti hallatavaks.\nKuigi andmebaasi ei täiendata, on sel kindel kasutajaskond. Peale seda, kui kogu andmestu on uues keskkonnas kättesaadavaks tehtud, senine DEA suletakse.


Samal teemal Vadim Belobrovtsev\n12:31 10. Aprill 2020\nAbilinnapea Vadim Belobrovtsevi sõnul jätkab linn tuleval aastal varasemat suundumust tagada linlastele erinevad võimalused liikumisharrastustega tegelemiseks ja spordist osa saamiseks.\nUkraina õpilased ja remondisari: abilinnapea rääkis Tallinna koolide tulevikust\nKui palju lapsi istub uuel õppeaastal esimest korda koolipinki, millistes pealinna koolides tehakse remonti ja kas linn on valmis Ukrainast pärit koolilaste sissevooluks, rääkis Sputnik Eestile Tallinna abilinnapea Vadim Belobrovtsev.\nHaridusfestivali "iduEDU" eesmärk on väärtustada kvaliteetset haridust kui õnneliku elu vundamenti, mille saavutamiseks pannakse seeme kasvama juba varases eas.\nTallinn tänab ja tunnustab haridustöötajaid\nAutasud Tallinna aasta õpetajatele ning linna õnnitlused õpetajate päeva puhul annavad üle abilinnapea Vadim Belobrovtsev ja haridusameti juhataja Andres Pajula.\nTallinnas saab tutvuda erinevate rahvuste kultuuriga\nPühapäeval toimub Tallinna Kultuurikatlas rahvuskultuuride päevade raames kontsert "Kodune Tallinn". Lisaks on võimalik osaleda erinevates käsitöö õpitubades ning maitsta rahvusköökide hõrgutisi.\nNädalavahetusel külastab Tallinna kaks suurt purjelaeva\nTallinna linna kutsel saabuvad sel nädalavahetusel, 21.-23. septembril Tallinna Vanasadamasse maailma suurimate purjeõppelaevade hulka kuuluvad STS Sedov ja STS Mir, mille pardad on tasuta avatud kõigile huvilistele.\nIronman Tallinn triatloninädal toob pealinna tuhandeid väliskülalisi\nSel laupäeval 4. augustil toimub esmakordselt Ironman Tallinn triatlon, mis toob pealinna tuhandeid väliskülalisi. Sportimise ja kaasaelamise võimalusi jagub mitmeks päevaks, sest 1.-5. augustini on lisaks täispikale triatlonile mitmeid teisi üritusi.\nTallinna Vabaduse väljakul saab vaadata jalgpalli MM finaalmänge\nAlates selle nädala lõpust tekib spordihuvilistel võimalus Tallinna Vabaduse väljakul suure ekraani vahendusel jalgpalli maailmameistrivõistluste veerand- ja poolfinaalile ning finaalmängule kaasa elada.\nReal — Atletico Tallinnas: piletijaht on avatuks kuulutatud\nEesti pealinnas 15. augustil toimuva UEFA Superkarika Madridi Reali ja Atletico vahelise finaalmängu piletimüük on alanud.\nKultuuride põimumine: Eesti pealinnas toimus "Veneetsia karneval"\nMaskide taha varjunud daamide sümpaatsed näod, katkutohter, Arlekiin ja Henry VIII koos krahv de Treville'iga – Eesti pealinna karnevalile kogunes rohkelt huvitavaid tegelasi ja kostüüme.\nTallinn alustab kevadiste terviseüritustega noortele\nTeisipäeval, 3. aprillil algab Tallinnas noortele suunatud tervisesari, mis keskendub eeskätt vaimse tervise teemadele – nii jagatakse noortele teadmisi, kuidas pingetega toime tulla, ennetada läbipõlemist jms.\nTallinnas algab elukohajärgse kooli taotluste vastuvõtt\nEsimeste klasside õpilastele elukohajärgse kooli määramise taotlusi saab Tallinna Haridusametile esitada 1.-15. märtsini, ülelinnalise vastuvõtuga koolides on vastuvõtt juba alanud\nTänavu jaanuarist tõusevad Tallinna kooliõpetajate palga alammäär 9,5 % ehk seniselt 1050 eurolt 1150 euroni ning koolijuhtide palk keskmiselt 9%\nTallinn toetab noorte sporditegevust 5,74 miljoni euroga\nTallinn toetab tänavu noorte sporditegevust 5,74 miljoni euroga, möödunud aastaga võrreldes on harrastajate arv kasvanud ligi 5% ja sama palju on kasvanud ka sporditegevuse toetuse eelarve\nVeeavarii Tallinna Sõle spordikeskuses on likvideeritud\nTallinna abilinnapea Vadim Belobrovtsevi sõnul likvideeriti pühapäeval, 21. jaanuaril Sõle Spordikeskuse fuajees tekkinud veeavarii operatiivselt ning spordikeskus jätkab oma tööd tavapärases rütmis\nPeagi algaval talvevaheajal saavad pealinna lapsed ja noored osa ürituste rohkest koolivaheajaprogrammist, kus arendavaid ja lõbusaid tegevusi on pakkumas nii huvikoolid, noortekeskused kui ka raamatukogud


Аntoni lugu - Narko\nEi mäletagi enam täpselt, millal psühhoaktiivseid aineid tarvitama hakkasin. Põhjus? Arvatavasti suhtlusringkond, ümbritsev keskkond. See juhtus kuidagi märkamatult.\nMäletan, et juba 9. klassis tarvitasin amfetamiine ja heroiini. Minu „roosa laksu“ periood kestis päris kaua ja esmapilgul tundus isegi positiivselt mõjuvat. Aga mida sügavamale vajud, seda ilmsemaks saavad tarvitamise hävitavad tagajärjed.\nOli ka perioode, kus loobusin narkootikumidest. Aga lõppude-lõpuks olin ikkagi seal soos tagasi. Ja iga korraga vajusin järjest sügavamale ning sügavamale. Sugulased ja lähedased hakkasid midagi kahtlustama. Kaugenesin neist ja ehitasin barjääri, mille taga olin omas maailmas, pettemaailmas.\nNeist, kellega alustasin oma „sukeldumisi“ narkootikumide maailma, on järele jäänud vaid kaks. Seitsmeteistkümnest… Kõik nad surid. Kaks allesjäänut tarvitavad siiani ja nende jaoks on kogu elu mõte narkootikumides.\nPeale seitsmeteistaastast tarvitamist, lõppude-lõpuks, otsustasin narkootikumidega lõpparve teha. Alatiseks. Loodan, et suudan seda. Ma vähemalt püüan.\nKui tagasi vaadata, siis ma ei teagi, mis aidanuks mul seda kõike vältida. Võib-olla oleks tulnud suhtlusringkonda muuta? Ma ei tea.\nNeile, kes tahavad narkootikume proovida – see tee ei vii välja kuskile!


Anda üürile maja, 3 magamistuba, Lepiku Tee 34A, Pirita, Tallinn, Harjumaa - Kinnisvaraportaal KV.EE\nAnda üürile maja, 3 magamistuba - Lepiku Tee 34A, Pirita, Tallinn, Harjumaa\nÜürihinna sees on küttepuud garaazis.\nKinnistu, kivimaja, valmis, renoveeritud, elamispind 350 m², kogupind 350,3 m², krunt 1 025 m², keraamiline pliit, wc ja vann eraldi, boiler, dušš, vann, saun, õhksoojuspump, põrandaküte, elektriküte, külmik, Internet, telefon, kaabelTV, garaazh, elekter, mööbel, pakettaknad, parkett, kanalisatsioon, TV, keldrikorrus, seinakapp, panipaik, pesumasin, köögimööbel, terrass, garderoob, parkimine tasuta, kamin, tsentraalne vesi, konditsioneer, video valve, aiaga ümbritsetud, signalisatsioon, mets lähedal, teed heas seisukorras, naabrid kõrval, ümbruses eramud, telliskivisein, kivikatus\nÜürile anda MAJA avara päiksepoolse terrassiga Pirital\nMajas kokku 8 tuba, neist 3 magamistuba ( 3 korrust )\nI korrusel: suur hall, avatud köögiga söögituba (köögimööbel jääb sisse), kamin, keskmise suurusega magamistuba, kabinet eraldi sissepääsuga terassile (mööbel jääb sisse). Kokku on majal 2 terassi - üks neist klaasitud. Vannituba koos WC-ga, põrandaküte, konditsioneer.\nII korrusel: 2 magamistuba (puudub mööbel) 2 garderoobi, eesruum, wc dussiruumiga\nKeldrikorrusel: kaminaga möbleeritud puhkeruum, suur mänguruum, majapidamisruum pesumasinaga, saun, mullivann, põrandaküte, eraldi pääs õue ja garaaži.\nKogu küttesüsteem on uuendatud juulis 2013\nMajas olemas kõik eluks vajalik: külmkapp, pliit, nõudepesumasin, pesumasin, kaminapuud. Elutoas TV, laud , diivani kmpl, töötoas arvutilaud, kapp, tugitoolid, magamistubades mööbel puudub.\nGaraaz autole, parkimise võimalus veel ka maja ees ja hoovis. Internetiühendus, STV taldrik, signalisatsioon, videovalve, turvauks. Kahest küljest piirneb metsaga. Valgustatud teed, terviserajad, sõbralkud naabrid.\nMereni 2,5 km, bussipeatus 400 m kaugusel, kauplus 700 m kaugusel.\nMaja üüritakse välja pikemaks ajaks..\n1 kuu üür 1850.-\nvahendustasu 1850 + k/m\nSilva Marzullo/UUS MAA\ntel. +372 56 21 62 36\nLähim peatus ~ 370 m Äigrumäe 38 V6 V7 V7A\n~ 450 m Kõlviku tee 38 8 V6 V9\n1 850 € 5.28 €/m2 Eluaseme väikelaen\nSalumäe tee, Viimsi\nVabaduse pst 143a\nTube 6 | 106 m²\nSaadan ebakorrektse kuulutuse: https://www.kv.ee/2279620 Kommentaar:


Kontaktid | Law & More B.V.\nOleme dünaamiline rahvusvahelise iseloomuga advokaadibüroo. Räägime hollandi, inglise, prantsuse, saksa, türgi, vene ja ukraina keeles. Meie ettevõte pakub ettevõtetele, valitsustele, asutustele ja eraisikutele teenuseid paljudes õigusvaldkondades. Meie kliendid on pärit Hollandist ja välismaalt. Oleme tuntud oma pühendunud, juurdepääsetava, juhitud ja mõttetu lähenemise poolest.\nMEIE SEADUSTAJAD ON TEIE TEENUSES\nAadress: De Zaale 11\nPostiindeks: 5612 AJ Eindhoven\nAadress: Amstelveenseweg 500\nPostiindeks: 1081 KL Amsterdam\nNäited teemadest, mida sooviksime teile käsitleda, on:\n• Teie huvid on alati esikohal;\n• Meile on võimalik otse pöörduda;\n• võtame mõistlikke tariife ja töötame läbipaistvalt;\n• Meil on kontorid Eindhovenis ja Amsterdamis.\nVõtke meiega ühendust ja meie töötajad aitavad teid hea meelega


Kuidas Alam süstoolne vererõhk - Tips for you - Tipsed.Com\nKui sa saad oma vererõhku lugemine on arsti kabinetti, märkad kahte loetletud numbrid, näiteks 120/80.Mida kõrgem number on süstoolne vererõhk.Kui see arv on püsivalt kõrge, see on seisund, mida tuntakse hüpertensioon.Hüpertensioon võib olla väga tõsine ja võib isegi põhjustada surma.Õnneks on palju meetmeid saab võtta, et vähendada oma vererõhku.Kõik need on lihtne ja võib põhjustada teil parandada oma tervist mitmel viisil.\nAlam oma igapäevast naatriumi tarbimist.Kui teil on liiga palju naatriumi, su süda rohkem tööd tegema, mis põhjustab vererõhu tõusu.Pandaks soola toidu söömise ajal ja osta madala naatriumisisaldusega tooteid, nagu suppe ja "no soola lisada" suupisteid.\nAsendaja värske puu- ja köögivili rämpstoitu suupisteid.Maiustused ja töödeldud suupisteid nagu küpsised ja kartulikrõpsud võib põhjustada teil kaalutõus, mis tõstab vererõhku.\nGet piisavalt südame-veresoonkonna kasutada igapäevaselt.Sa peaksid läbima vähemalt 30 minuti järjest kasutamise iga päev, kui üritata\nkse alandada vererõhku.See võib olla nii lihtne nagu vilgas jalutada igal õhtul koos oma abikaasa või teised olulised.Südame harjutusi tugevdada oma südamelihast.Tugevam südamelihas ei ole töö nii raske, langetades süstoolne vererõhk.Südame harjutus aitab teil tilk mõned ülekaal, mis toob taas alandada vererõhku lugemine.\nSuitsetamisest ja piirake oma alkoholi tarbimist.Nikotiin ja alkohol on kahjulik mõju südamele, mis suurendab süstoolne vererõhk.Alkohoolsed joogid, eriti õlu, võib viia kehakaalu suurenemine.See põhjustab vererõhu tõusu.\nsamme, et piirata ja stressist.Ei ole nii, et keegi ei saa täielikult kõrvaldada stressi oma igapäevaelus.Kuidas sa tegelema stress, aga võib põhjustada vererõhu tõusu.Mõtle mõtiskledes või võtta aega vaikne peegeldus, kui sa tunned eriti stressis.Jooga harjutused võib olla suurepärane viis vähendada stressi mõju oma kehal.\nKüsige oma arstilt, kas siis tuleb võtta täiendavaid meetmeid, et vähendada oma süstoolne vererõhk.Mõned arstid, näiteks ütleb patsientidel kõrge vererõhk joomist lõpetada kofeiini.Veenduge, et järgida kõiki arsti juhiseid.\nÄrge võtke kõrge vererõhk kergelt.Krooniline hüpertensioon võib viia südamehaiguste ja surma.On oluline, et te võtate samme hakkama kõrge vererõhk niipea, kui probleem on avastatud.


Sage külmatunne I (põhjused) — Helisev Sõnum OÜ\nKui tunnete sageli külma, võib riiete lisamisest hoolimata tekkida külma talumatus, mis on ebatavaline tundlikkus külma suhtes, mida mõned inimesed kogevad vaatamata välistele asjaoludele. Kui teil on külma talumatus, võite ka kahvatu välja näha või tunda väsimust, see võib olla märk mõningatest terviseprobleemidest, mis vajavad tähelepanu.\nKülma talumatusega inimesed kipuvad tundma külma isegi siis, kui teised nende ümber tunnevad end mugavalt. Nad võivad tunda külma, hoolimata sellest, et nad on soojalt riides. Paljud külma talumatusega inimesed kogevad külma keha teatud osades, tavaliselt kätes või jalgades, mis võivad isegi siniseks muutuda. Külma talumatus võib olla märk terviseprobleemist, mis nõuab diagnoosi, tähelepanu ja ravi.\nOn mitmeid algpõhjuseid, mis võivad sageli kaasa aidata külma talumatusele. Vaatame neid tegureid.\nKui keha ei suuda teha piisavalt punaseid vereliblesid hapniku transportimiseks kogu süsteemi, tekib aneemia. Pidev külma tunne kogu aeg on üks aneemia tavalisi sümptomeid, samuti ka kahvatus, väsimus ja ebaregulaarsed südamelöögid. Aneemia tekkimiseks võib esineda veel teisi mitmesuguseid põhjuseid, sealhulgas verekaotus, rauapuudus, B12-vitamiini ja foolhappe puudus.\n(Toitumise kliinilistes ülevaadetes avaldatud 1996. aasta ülevaate kohaselt mängib raud termoregulatsioonis olulist rolli. Rauapuudusega aneemia võib põhjustada sageli külma. Aneemia ajakirjas avaldatud 2013. aasta uuringu kohaselt on B12-vitamiini puudus aneemia teine peamine põhjus mis võib esineda koos rauapuudusega.\nHüpotüreoidism tähendab, et kilpnääre ei suuda toota piisavalt kilpnäärmehormoone. Kilpnäärme hormoonid mitte ainult ei aita reguleerida ainevahetust, vaid ka temperatuuri. Külma talumatus on üks hüpotüreoidismi peamisi sümptomeid koos väsimuse, depressiooni, madala südame löögisageduse, menstruatsiooniprobleemide, juuste hõrenemise, kõhukinnisusega jt.\nIndia relvajõudude meditsiiniajakirjas avaldatud 2007. aasta uuring näitas, et 33,3 protsendil hüpotüreoidismiga osalejatest oli külma talumatus. 2019. aasta uuringu kohaselt võib kilpnäärme ravi hüpotüreoidismiga inimestel parandada külma talumatust.\nVeresoonte häired, mis piiravad verevoolu kätele või jalgadele, võivad põhjustada kogu aeg külma. Ateroskleroos viitab arterite paksenemisele, kõvenemisele ja ahenemisele arteri sees. Kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, kõrge triglütseriidide tase, diabeet, rasvumine, istuv eluviis ja suitsetamine võivad suurendada ateroskleroosi riske.\nSellised probleemid nagu ateroskleroos, mis vähendavad perifeerset verevoolu, võivad põhjustada perifeerse külmuse tunnet. Vereringeprobleemid võivad üldiselt põhjustada samuti teatud kehaosades külma tunnet.\nRaynaud' sündroom on haigus, mis mõjutab sõrme, varba või mõlema artereid, muutes arterid kitsamaks, vähendades verevoolu. Stat Pearlsis avaldatud 2021. a. artiklis on selgitatud, et selle põhjuseks võib olla madal temperatuur või stress. Raynaud' sündroomi puhul muutuvad sõrmed ja /või varbad külmaks, valgeks või siniseks ja võivad tunduda tuimad. Kui verevool taastub, võivad kahjustatud piirkonnad muutuda valulikuks või punaseks.\nMadal vererõhk ja halb vereringe\nHüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste telg (HPA) on hüpotalamuse, hüpofüüsi ja neerupealiste kompleksne süsteem, mis aitab kehal stressile tõhusalt reageerida. HPA telje düsfunktsioon või neuroendokriinne põletik võib tekkida geneetika, elustiili, keskkonna, teatud ravimite, erinevate terviseprobleemide ja muude tegurite tõttu.\nNeuroendokriinne põletik võib põhjustada stressi, väsimust ja sagedasi haigustest ravimist (vabanemist). Ka võib see sageli põhjustada külma tunnet. BMC täiendavas ja alternatiivses meditsiinis avaldatud 2018. a. uuring näitas, et madal vererõhk ja vereringeprobleemid võivad põhjustada käte ja jalgade ülitundlikkust külmale.\nHallitus on seene tüüp, mis võib kasvada erinevates tingimustes, eriti soojas, mustas ja niiskes keskkonnas. Sageli peidab hallitus end vannitoas, köögis ja keldris, taustapiltide ja kipsseinte taga ning vaipkatte all. Hallitus võib kasvada pinnases, taimedes ja toidus. Hallituse eosed võivad õhus kaugele ja kiiresti liikuda ning levida kogu kodus.\nMükotoksiinid (alfatoksiinid, neid võib olla ülekaalus) hallituses võivad põhjustada igasuguseid terviseprobleeme, kroonilist põletikku, kahjustada immuunsüsteemi, hingamisteede ja kopsuprobleeme, seedetrakti ja nahaprobleeme, peavalu, migreeni, väsimust ning palju muud. Hallitus võib põhjustada ka sageli külma. (Hallituse mürkidest pikemalt koostingu teises osas).\nAjakirjas Journal of Biomolecular Research &therapeutics avaldatud 2016. aasta uuring näitas, et hallitusmükotoksiinid võivad põhjustada vereringeprobleeme, mis omakorda võivad põhjustada külma tundlikkust. Ajakirjas American Journal of Tropical Medicine and Hygiene avaldatud 2010. aasta uuring näitas, et hallitus võib põhjustada rauapuuduse tõttu aneemiat, mis omakorda võib põhjustada sageli külmatunnet.\nOn mitmeid kroonilisi infektsioone, mis võivad keha mõjutada. Lyme'i tõbi levib puukide kaudu, mis võib põhjustada tõsiseid kroonilisi probleeme, sh. kroonilist valu ja jäikust, õhupuudust, tuimust, hingamisteede probleeme, neuroloogilisi probleeme, väsimust ja palju muud. Teised parasiidid võivad end peita, põhjustades põletikku, seedehäireid ja muid sümptomeid. Epstein-Barri viirus(EBV) on viirus, mis on ühel või teisel hetkel on mõjutanud umbes 90 protsenti elanikkonnast.\nEBV võib kehas vaikselt peituda, kuid emotsionaalse, füüsilise või keskkonna muutuste tõttu võib see taas aktiivseks muutuda, põhjustades laialt levinud sümptomeid.\nVäike soolebakteriaalne ülekasv (SIBO) on soolte tervise probleem, mis põhjustab happe refluksi, seedehäireid, põletikku ja muid sümptomeid. H pylori on veel üks levinud soolteinfektsioon, mis põhjustab soolestiku mikrobioomi tasakaalustamatust, kroonilist põletikku ja kroonilisi sümptomeid.\nSellised kroonilised infektsioonid võivad sageli põhjustada külma tunnet. BioMed Research Internationalis avaldatud 2018. aasta uuring näitas, et EBV infektsioonid võivad põhjustada aneemiat.\nBiomarker Researchis avaldatud 2017. aasta uuring näitas, et Lyme'i tõbi võib põhjustada ka aneemiat. Nagu mainitud eespool, on uuringud näidanud, et aneemia võib põhjustada sageli külmatunnet. Juba 2001. aastal tehtud uuring näitas, et kroonilised infektsioonid võivad põhjustada ateroskleroosi. Ateroskleroos ja muud vereringeprobleemid sageli külma tunde taga.\nSage külma tunne või külma talumatus võib olla märk mõnest terviseprobleemist. Sümptomite algpõhjuse avastamine on oluline õige ravistrateegia leidmiseks ja terviseprobleemide edukaks vähendamiseks, mille tarvis on tehtud mitmeid mitmeid uuringuid.\nMainiksin kokkuvõtlikult (lühidalt) mõned neist.\nTäielik vereanalüüs, kus vaadata punaste vereliblede, hemoglobiini, hematokrit ja MCV taset. Punased verelibled sisaldavad hemoglobiini, mis transpordib hapnikku üle keha. Kui palju hapnikku keha suudab teatud kudedesse toimetada, sõltub punaste vereliblede arvust ja nende punaste vereliblede funktsioonist.\nPunaste vereliblede arv (RBC või RBC arv) mõõdab punaste vereliblede arvu veres. See võib tuvastada erinevaid infektsioone, aneemiat, immuunsüsteemi häireid, hüübimisprobleeme, verevähki ja muid terviseprobleeme.\nHemoglobiin on rauarikas valk punastes verelibledes, mis, nagu eespool mainitud, kannab hapnikku üle keha mõjutades kui palju hapnikku kued (kuded?) saavad. Dehüdratsioon, luuüdi häired võivad põhjustada hemoglobiini kõrget taset, samas kui aneemia on sageli madala hemoglobiini taga. Aneemia ametlikuks diagnoosimiseks peavad punased verelibled olema alla 4,14 ja hemoglobiini tase alla 13 g/dl.\n(Hemoglobiini funktsionaalne või optimaalne vahemik on naistel 13,5 kuni 14,5 g /dl ja meestel 14–15 g/dl. Kõrge tase võib olla seotud kõrge rauaga (võimalik hemokromatoos) ja madal tase võib olla funktsionaalse aneemia märk).\nHematokrit on kogu vere maht, mis koosneb punastest verelibledest, mille tase võib rauapuuduse aneemia korral väheneda või kui on tekkinud liigne verejooks.\nMeeste hematokriitide optimaalsed vahemikud on 39 kuni 45 protsenti, naistel 37 kuni 44 protsenti.\nMCV tähistab keskmist korpuskulaarset mahtu ja on punaste vereliblede keskmine maht. Rauapuudus, vitamiinipuudused ja punaste vereliblede probleemid põhjustavad sageli ebatervislikku MCV taset.\nFunktsionaalse vereanalüüsi saamiseks ja nende markerite optimaalsete vahemike vaatamiseks soovitatakse regulaarselt põhjalikku vereanalüüsi (CBA).\n(Põhjalik vere analüüs uurib põletiku, veresuhkru taseme, insuliini taseme, immuunsüsteemi funktsiooni, kilpnäärme funktsiooni, paratüroidhormooni taset, mineraal- ja elektrolüütide tasakaalu, tsingi ja vase suhet, A- ja D-vitamiini taset, folaadi ja B12-vitamiini taset, täielikku metaboolset paneeli, täielikku vereanalüüsi, maksafunktsiooni, neerufunktsiooni, kuseteede tervist, toitainete puudujääke ja palju muud).\nRaudpaneel ja seerum B12\nKuna rauapuudus, B12 puudus ja sellega seotud aneemia võivad põhjustada sageli külma, tuleks kontrollida rauapaneeli ja seerumit B12\nFerritiin on vererakkude valk, mis sisaldab rauda. See on kõige usaldusväärsem näitaja kogu raua staatuse kohta kehas. Kui see on madal, näitab see rauapuudust.\nSeerumi raud on raua kogus veres, mis on seotud transferriiniga ja ei ole kehas esineva kogu raua täpne esitus. Ferritiin on rauapuuduse parem näitaja, kuna raud on seotud erinevate vormidega. Kui see on siiski madal, peetakse seda üheks rauapuuduse aneemia näitajaks.\nVitamiin B12 on oluline aju ja vaimse tervise, luude tervise, energia, südame tervise ja aneemia riski vähenemise jaoks. Madal B12 vitamiini hulk võib viidata aneemiale või muudele terviseprobleemidele.\nHüpotüreoidism võib suurendada külma tunnet sageli, ja probleemid kilpnäärmehormoonidega võib mõjutada ka teisi hormoone, mis võivad omakorda mõjutada viljakust.\nOluline on neid funktsionaalse tervishoiutöötajaga kontrollida, veendumaks, et toodate ja muundate piisavalt aktiivseid kilpnäärmehormoone.\nVere viskoossuse markerid\nFibrinogeen on maksa poolt toodetud valk, mis aitab verejooksu peatada, aidates verehüüvetel moodustuda. Fibrinogeeni kõrge tase võib viidata kroonilistele põletikulistele seisunditele ja suurenenud vere hüübimise moodustumisele. Optimaalne tase peaks olema vahemikus 150-285 mg / dl.\nKudede parandamiseks mõeldud signaalmolekulina on fibrinogeen hea marker selle kohta, kui hästi teie keha suudab ennast parandada.


Menstruaalhügieeni vahendid ja mähkmed sisaldavad rohkem ftalaate kui paljud igapäevased plasttooted - Alkeemia\nMenstruaalhügieeni vahendid ja mähkmed sisaldavad rohkem ftalaate kui paljud igapäevased plasttooted\n2017. aastal viis Lõuna-Korea meediaväljaanne läbi uuringu, millega jõuti järeldusele, et hiljuti Aasia turgudele jõudnud hügieenisidemed võivad olla tõenäoliselt tuhandete naiste menstruaalprobleemide põhjuseks. Meediajuurdlus sai alguse pärast seda, kui 15 000 lõunakorea naist läksid hügieenivahendite tootja Lillian'i vastu ühishagiga kohtusse. Tooted tekitasid väidetavalt allergilist löövet, erinevaid infektsioonhaigusi, ebaregulaarset menstruatsiooni ning piinavaid krampe alakõhus.\nLõuna-Korea meediauuringust sai tõuke ka Ameerika Ühendriikides äsja läbiviidud teadustöö, kus testiti 11 tootja ühekordseid naiste hügieenivahendeid ning nelja tootja erinevaid mähkmeid. Kontrolliti ftalaatide ja erinevate lendlevate orgaaniliste ühendite (LOÜ) sisaldusi. Uuringutega juhitakse tähelepanu sellele, kui palju on tegelikult meie ümber igapäevaseid tooteid, mis mürgitavad meie organismi ning on inimesteni jõudnud lünkliku või ebapiisava seadusandluse tõttu. Fookusesse on tõstetud ebamugav teema, millele ühiskonnas pole piisavalt tähelepanu pööratud - naiste reproduktiivtervis, mis hõlmab kõike emade ja laste tervisega seonduvat (rasestumine, rasedus, sünnitus, lapse heaolu jms). Viimane uuring on praeguseks küll läbi viidud, aga avalikustatakse alles käesoleva aasta märtsis.\nTestis osalenud firmade nimesid uuringu läbiviijad ei avalikustanud, aga teada on, et tooted koguti Korea, Jaapani, Soome, Prantsusmaa, Kreeka ja Ameerika Ühendriikide kauplustest. Uuringu protsessi juhtinud professor Jay Ko CheMyong kommenteeris, et ta ei pidanud õigeks tootjate nimede väljaütlemist, sest tegelik uuringu eesmärk on välja tuua teaduslikud ja objektiivsed tulemused numbrites.\nLendlevatest orgaanilistest ühenditest kontrolliti metüleenkloriidi, tolueeni ja ksüleeni sisaldust, ftalaatidest DBP, DEHP, DEP ja BBP.\nSuurem osa hügieenisidemetest, pesukaitsetest, tampoonidest ja mähkmetest on kõik tehtud plastist\nUuringust selgubki, et määratu hulk testitud toodetest sisaldavad nii erinevaid lendlevaid orgaanilisi ühendeid kui ka ftalaate.\nKõik 11 testitud toodet sisaldasid ksüleeni, tolueeni leiti üheksast tootest ja metüleenkloriidi sisaldasid kahe tootja hügieenisidemed. Mähkmetest sisaldasid kõik neli tolueen ja ksüleeni, metüleenkloriidi ei sisaldanud õnneks ühegi katses osalenud tootja mähkmed.\nNaiste ühekordseks kasutamiseks mõeldud hügieenivahenditest leiti kaht sorti ftalaate kõigist 11 katses osalenud tootest. Mähkmetest sisaldasid kaht sorti ftalaate kõigi nelja tootja mähkmed. Seega on paljudes mähkmetes ja menstruaalhügieeni toodetes ftalaatide sisaldus märgatavalt kõrgem kui mitmetes igapäevaselt kasutatavates plasttoodetes.\nFtalaadid on omaette kemikaalide rühm, mida kasutatakse enamasti plastesemetes, et muuta need pehmemaks ja elastsemaks. Ftalaate kasutatakse näiteks erinevates kosmeetikatoodetes (lõhnaõlid, küüne- ja juukselakid, pesuvahendid jpm), kodukeemias, mänguasjades, aga ka putukamürkides ja ehitustööstuses.\nLendlevad orgaanilised ühendid (LOÜd) on lahustid, mis esinevad vedelal või gaasilisel kujul ning neid kasutatakse enamasti teiste kemikaalide hõrendamiseks. Nii tolueeni, ksüleeni kui metüleenkloriidiga puutume me kokku igapäevaselt. Lahusteid kasutatakse näiteks kodukeemias, erinevates värvides ja liimides ning ka bensiinis oktaaniarvu tõstmiseks.\nTestitud toodete LOÜ kontsentratsioonide erinevused olid ligikaudu 6000 kordsed. Ftalaatide puhul olid erinevused kõrgeima ja madalaima kemikaalide sisalduste vahel 130 kordsed. Sellest võib järeldada, et toodete valmistamiseks on mitmeid erinevaid tehnoloogiaid. Ning järelikult ei ole tegemist juba eelnevalt saastunud toorainega, vaid tootjad lisavad teadlikult ja järjepidevalt toodetessee erinevates kogustes mürgiseid kemikaale ning kasutavad neid tootmises.\nAmeeriklanna Alexandra Scranton, on suure osa oma elust pühendanud võitlusele mürgiste kemikaalide vastu naiste igapäevaelus. Ta on lehekülje "Women's Voices for the Earth" asutaja ning kuigi ta ei osalenud värske uuringu läbiviimisel, andis ta ka oma hinnangu teadustöö tulemuste kohta.\nAmeerika Ühendriikides laste tervise eest seisvate organisatsioonide ühendus on juba aastaid nõudnud, et ühekordsetele mähkmetele kehtestataks rangemad kontrollnõuded, sest hetkel ei ole kohalikus toidu ja ravimite registris mähkmed kirjas meditsiiniliste vahenditena ja seega ei ole nendele ka ette nähtud meditsiiniliste testide läbimist.\nNaiste menstruaalhügieeni toodete ja mähkmete puhul ongi suurimaks probleemiks see, et me teame tegelikult väga vähe nende toodete koostisosade kohta. Tootjal ei ole kohustust toote koostisosasid pakendil avalikustada ja enamasti seda ka ei tehta. Ühiskonnas räägitakse neist probleemist vähe ning ka piisaval tasemel uuringuid on teostatud minimaalselt.\nLoe lisaks: Vagiina on isepuhastuv - miks eksisteerib "naiste hügieeni" tööstus?


Uuring: prokuratuuri töötajad pole Lavly Perlinguga rahul - Uued Uudised\nEsilehele » Uudised » Uuring: prokuratuuri töötajad pole Lavly Perlinguga rahul\nProkuratuuri töötajate pühendumus ja rahulolu võrreldes kolme aasta taguse ajaga on langenud ja murekohaks on just rahulolu tippjuhiga, selgub Eesti rakendusuuringute keskuse Centar koostatud raportist. Prokuratuuri tippjuhiks võib eelkõige pidada riigi peaprokuröri Lavly Perlingut, kirjutab Delfi.\nProkuratuuri tippjuhiks võib lugeda riigi peaprokuröri, kelleks on Lavly Perling või ka ringkonnaprokuratuuride juhtivprokuröre.\nVastupidiselt Viru ja Lääne ringkonnaprokuratuurile, esineb kriitilisi alateemasid kõige enam Põhja ringkonnaprokuratuuris.\nLavly Perlingi aeg saab läbi tänavu sügisel ning kuigi justiitsminister Raivo Aeg ja peaminister Jüri Ratas on tema jätkamisele omapoolse heakskiidu andnud, on Eesri Konservatiivne Rahvaerakond selle vastu.\nEKRE esimees, siseminister Mart Helme on öelnud, et Perling ei ole asendamatu.”Praegu jäetakse meile mulje nagu meil oleks teatud ametikohtadel asendamatud inimesed, kes ilmtingimata peavad jätkama ja kui nemad ei jätka, siis kukub Kuu maa peale ja ongi ajaloo lõpp.“\nTeemad: Lavly Perling prokuratuur


Kivimängud 2020 -- Raamatukoi raamatupood\n70 lustakat rahvapärimuslikku õuemängu\n76-leheküljeline taskuformaadis ja pehmes köites raamat\nEesti on kivirikas maa. Vähe on paiku, kus kaevates labidas kivi vastu ei kolksata. Eesti rahvuskivi on paekivi ehk lubjakivi. Mängimiseks sobivadki valged paekivid ning hallid või roosad graniidist kivid, mida leida mererannast, kruusakarjäärist või teede äärest.\n70 kivimängu õpetuse on autor kokku kogunud kirjandusmuuseumi andmebaasist Ukauka, Aleksander Kalamehe teosest «Eesti rahvamänge», oma ja sõprade lapsepõlvemälestustest ning koolitustel kohatud õpetajatelt.


Maainfosüsteem on võimaldanud läbi viia maareformi ja teinud kõigile kodanikele kättesaadavaks vajaliku asukohainfo nii maal kui merel.\nLisaks katastriinfole näitab maainfosüsteem ka looduskaitsealasid, muinsuskaitseobjekte ning ajalooliseid kaarte. Maainfosüsteem loob võimaluse kuvada läbi oma teenuste kõikvõimalikke ruumiobjekte selle teenusega liitunud infosüsteemidest, mille jaoks on nendes infosüsteemides olemas objektide geograafilist asukohta iseloomustavad koordinaadid. Erinevate kaardikihtide andmeid saab ka koos vaadata, andes sel moel kasutajatele tõhusa abivahendi statistiliste analüüside ja planeeringute koostamiseks.\nMaainfosüsteemi keskseks osaks on katastriinfosüsteem, mis koosneb maaregistrist koos katastrikaartide ruumiandmetega ning Kitsendusi Põhjustavate Objektide infosüsteemist - millest moodustub kitsenduste ruumiandmekogu ja kitsenduste kaart. Maainfosüsteemis oluliseks osaks on Eesti topograafiline andmekogu, mis hõlmab põhikaardil kajastuvaid topograafilisi ruumiobjekte.\nMaainfosüsteemi andmete avalikustamine ja kättesaadavaks tegemine toimub läbi veebiteenuste ja -lahenduste, mis on koondatud ühtsesse geoportaali. Maainfosüsteemi avalike ja suunatud teenuste kasutamiseks on loodud palju spetsiifilisi ning universaalseid veebiliideseid. Maainfosüsteem pakub paljudele teistele süsteemidele teenuseid kasutades x-tee ning x-gis liideseid.


Turundusjuhtimise BSC - Strateegia Manchester University 2021\nTeised vajavad õpilasi osalema klassi ülikoolilinnak. See annab laiapõhjalise arusaama valdkonna spetsiifikast ja erinevate inimeste eriasest tööst ning arusaamadest.\nSee annab laiapõhjalise arusaama valdkonna spetsiifikast ja erinevate inimeste eriasest tööst ning arusaamadest.\nErialaste piiride nimelise stuudioprojekti tulemuste publitseerimisel kasutati esmakordselt ka blogiformaati, mis kogub tudengite individuaalsed ülesandeks kogumikuks kokku ja võimaldab neid presenteerida temaatiliselt ka avalikkusele. Kõigile ainetele valmis Moodle e-tugi. Lisa õppetöö ja juhendamise kogemus: Urban Models ainekursus.\nEesti Kunstiakadeemia Linnaplaneerimise projekt: Kliimatarga linnaosad - Lansnamäe. Post-Socialist residential courtyards.\nTallinn University. Guest lecture and evaluation of student work. Urban Challenge studio teacher.\nLinnasotsioloogiline perspektiiv EAK Kultuurifilosoofia ja tehiskeskkonna eetika 3 loengukorda Õppetegevuse arendamine: Välja on töötatud kõigi õppeainete jaoks uus programm ja uued hindamiskriteeriumid.\nAjal oma hariduse õpid projektijuhtimise oskusi, mis tulevad kasuks te töökohal. Pärast ülikooli lõpetamist, siis on kvalifitseeritud töötama erinevaid töökohti. Maksumus MSc varieerub sõltuvalt sellest, kus sa koolis käia.\nTurundusjuhtimise BSC, Manchester, Suurbritannia\nKuna seal on koolides üle maailma, see on parim, et kontrollida iga kooli kohta õppekulud. Kui olete lõpetanud oma MA strateegiline turundus, siis on võimalus töötada erinevaid töökohti.\nTavaliselt nad uurima teemasid, mis on seotud oma bakalaureuse haridus, mis võimaldab neil saada erialaseid teadmisi töökohtadel.\nPalju õpilasi töötama kõrgetasemelisi turundusjuhid. Oma teadmisi strateegia võimaldab neil teha tulemuslikke otsuseid, et aidata ettevõtetel kasvada.\nA Year in Review: Manchester University’s Response to the COVID-19 Pandemic\nMõned lõpetajad töötada ka start-up ettevõtteid. Nad kasutavad oma strateegia oskusi korralikult turul uus firma ja aidata tal areneda. Kui oled huvitatud õppimisest Strateegiline turundus on oluline, et teadus erinevaid programme olemas.\nIga Master programm on natuke erinev ja see on soovitatav, et leida üks, mis sobib teie vajadustele. Näiteks mõned pakuvad kursusi internetis.\nCV: Kaja Peterson


Telakka teater tutvustab Soomes Eesti uuemat näitekirjandust\nTampere teater Telakka Soomes alustab draamaõhtutega, mille eesmärgiks on tutvustada uusi teatritekste. Esimene, 12. veebruaril aset leidev näidendite lugemisõhtu keskendub Eesti uuemale näitekirjadusele. Esitamisele tulevad Eesti Teatri Agentuuri 2015. aasta näidendivõistlusel premeeritud Kiti Põllu "Mata mind kaunilt" ja Tiit Palu "Lugusid loomadest".\n“Mata mind kaunilt” on liigutav tekst sellest, kuidas ja miks surmaks valmistuda. Oma teemavalikus ootamatu ja üllatav näidend loob vananemise inimlikust protsessist distantseeruvas ühiskonnas nii hädavajaliku pausi arutlemiseks. Peensusteni läbipõimitud dialoogi ja mõnusa huumori kaudu kõneleb näidend surmaks ettevalmistumisest ning sellega paralleelselt elust, mis ei lõpe surmaga. Kiti Põllu näidendi on soome keelde tõlkinud Toni Autio. Draamateksti seab lavale Antti Haikkala. Lugevateks näitlejateks on Laura Hänninen ja Petri Mäkipää.\nTiit Palu näidendi “Lugusid loomadest” on loominguliselt aktiivsete inimeste tänapäevas kulgev suhtedraama, mis peidab endas mitmeid teravaid pöördeid. Suhtevõimalusi läbi mängides ja traagikasse kaldumata joonistuvad loomeinimeste lood armukolmnurkadeks. Neis muusikaga põimunud kokkusaamistes kortereis, kontsertidel, kohvikuis või konverentsil vahelduvad kultuuri¬ ja eneseanalüüs ning üksteise leidmised asenduvad otsingutega. Näidendi on soome keelde tõlkinud Varja Arola ja draamalugemiseks lavastab selle Hanno Eskola. Osatäitjateks Antti Mankonen, Jukka Toivonen, Tanjalotta Räikkä ja Marja Skaffari.\nPärast näidendite ettelugemist toimub osalejatele vestlusring koos autorite, tõlkijate ja Eesti Teatri Agentuuri esindajatega.\nTelakka teater on Tamperes tegutsev professionaalne teater. Eestiga on koostööd tehtud ka varem. Aastal 2013 pälvis projekt koos Vanha Juko ja Rakvere teatriga Soome riikliku teatripreemia. Aastal 2016 toodi koostöös Tartu Uue Teatriga lavale “#DIGITALHATSGAME”.


Kas pika jämesoole probleemile on ravi? | Üldkirurgia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - Kliinik.ee\nKas pika jämesoole probleemile on ravi? 09.06.10 / Üldkirurgia\nValud kõhus paremal keskel u naba joonel ning seljas. Viimasel ajal pea kogu aeg. Ei saa kummarduda nt kraanikausi kohale jmt. Järsema asendimuutuse või kummardumise korral võib tekkida hirmus valuhoog ning on tunne, nagu miski sees pööraks. Siis ei saa ei kõndida, voodis ennast pöörata ega ise püsti. Võib kesta paar päeva. M. aastal oli selliseid atakke 3, tänavu kuu tagasi. Varasest lapseeast kõhukinnisus. Viimasel ajal soolestik ise peaaegu ei töötagi.\nDolichocolon ei ole mitte niivõrd haigus kui anatoomiline iseärasus - tavalisest pikem jämesooll. Analoogia inimese pikkusega (150 - 220 cm) ja ega me seetõttu pikka inimest haigeks pea. Pikk jämesool võib aga põhjustada kõhukinnisust ja see on juba haigus, kuna inimene ei suuda vabaneda ainevahetus ülejääkidest. Aastatega kipub soole tegevus kõigil inimestel aeglasemaks jääma, mistõttu ka Teie vaevused süvenevad. Kui konservatiivsete vahenditega - lahtistid - regulaarset (vähemalt igal teisel päeval) soole tühjenemist ei saavutata ja tekkivad vaevused on seotud kõhukinnisusega, siis tuleb kõne alla ka operatiivne ravi - osa jämesoole eemaldamine. Kuna iga operatsiooniga kaasnevad paratamatult riskid, siis kergekäeliselt seda teed üldiselt ei minda ja jääb raviarsenali viimase võimalusena. Soovitan nõu pidada gastroenteroloogiga.