Zhor enne menstruatsiooni - mitu päeva söömiseks kulub, mida sellega teha? - Tihendid 2021\nVahetult enne menstruatsiooni ilmnevad premenstruaalse sündroomi tunnused. Palavik enne menstruatsiooni pole haruldane. Tsükli teises pooles suureneb naise isu. Võib tekkida ebamugavustunne kõhus. Täheldatakse nõrkust ja iiveldust. Premenstruaalse sündroomi tunnused on põhjustatud mitmesugustest hormonaalsetest muutustest. Sümptomid on füsioloogilised. Enne menstruatsiooni toodetakse intensiivselt maomahla. Just sel põhjusel on tõenäoline isu suurenemine. Adrenaliini ja progesterooni tase tõuseb. Suurenenud iha kondiitritoodete ja lihtsate süsivesikute järele.\nEnne menstruatsiooni soovite sageli süüa\nMenstruaaltsükli peamised etapid on kirjeldatud tabelis..\n1. etapp Muna alles pannakse. Östrogeeni kogus on minimaalne. Järk-järgult suureneb hormooni kogus. Ainult tsükli keskel on hormonaalne taust haripunktis. Menstruaaltsükli keskel suurenevad kõik hormoonid. Naise tervis paraneb ja tema töövõime suureneb. Naha seisund paraneb.\n2. etapp Vahetult pärast munaraku vabanemist östrogeeni hulk väheneb. Progesterooni sisaldus suureneb, mis on vajalik munaraku normaalseks kinnitumiseks, kui viljastamine oli edukas. Tervislik seisund hakkab järk-järgult halvenema. Premenstruaalne sündroom tekib siis, kui viljastamine ei toimu. Ilmub unisus, apaatia, ärrituvus, keha muutub turseks, naha seisund halveneb.\n3. etapp Kui viljastamine ei toimu, algab menstruatsioon. Endomeetriumi jäänused väljuvad menstruatsiooni osana. Progesterooni tase on märkimisväärselt vähenenud. Algab uus menstruaaltsükkel.\nHormonaalse taseme kõikumised kogu tsükli vältel on füsioloogilised ja ei vaja ravi. Kui premenstruaalne sündroom on ülemäärane, võib naist harva soovitada terapeutiliste meetmete võtmiseks.\nTeie menstruatsiooni kestus on 3–7 päeva. 14. päevaks toimub ovulatoorne periood, mille käigus munasarjast vabaneb munarakk, mis ootab viljastamist. Kui viljastumist ei toimunud, lahkub ta 24–72 tunni pärast.\nPraeguseks on naistel suurenenud söögiisu probleem mõni päev enne menstruatsiooni hästi uuritud. Seal on usaldusväärsed vastused, miks see juhtub, soovitused selle vältimiseks.\nNn zhor ilmneb kohe pärast ovulatsiooni, kuid isud kasvavad järk-järgult. Naine või tüdruk märkab suurenenud soovi midagi süüa 7-10 päeva enne kriitiliste päevade algust. Seisund on seotud füsioloogiliste protsessidega, nende vastu pole võimatu ja see on tervisele ohtlik. Peate õppima, kuidas zhorit hallata.\nTekivad hormonaalsed kõikumised. Adrenaliini ja insuliini tase muutub. Just sel põhjusel suureneb isu märkimisväärselt. Lisaks suureneb kehakaal. Liigne vedelik hakkab kogunema. Keha on selgelt turses.\nSuurenenud söögiisu võib seostada ka suurema verekaotusega menstruatsiooni ajal. Seega üritab keha iseseisvalt taastuda. Valk ja raud on täiendatud. Kõige negatiivsemalt mõjutab see seisund ülekaaluliste naiste seisundit. On oluline normaliseerida ainevahetusprotsesse.\nNälg ja kriitilised päevad: "Ma tahan palju süüa kuni nutmiseni"\nMitmete uuringute kaudu teame, et söögiisu väheneb ovulatsiooni ajal (kui östrogeen saavutab maksimumi) ja tõuseb pärast ovulatsiooni, kui progesteroon saavutab haripunkti. Teadlaste hinnangul suureneb toidu tarbimine 90–500 kalori võrra päevas. Seda ja teisi andmeid kasutades on teadlased koostanud ligikaudse infograafiku, mis aitab naistel jaotada koormuse ja kalorikulu menstruaaltsükli eri faasidesse.!\nDieet vastavalt menstruaaltsükli faasidele koos füüsilise tegevusega:\nIdeaalne faas lihaste hüpertroofiaks ja jõu suurendamiseks.\nKalorikogus: 5–10% üle toetamise taseme.\nKalorikogus: 5–10% puudujääk või toetustasandil.\nTahaksin teile veel kord meelde tuletada, et naise keha on äärmiselt tundlik. Kui naisel on kalorite puudujääk või kui tema elus on iga päev (või rohkem kui 4 korda nädalas) kardio, reageerib keha sellistele manipulatsioonidele kui ohtu ellujäämisele. Keha lülitab välja protsessid, mis on hetkel "tähtsusetud", millest üks on paljunemine, muutes viljastamise võimatuks. Nii et teie periood võib kaduda!\nMiks isu suureneb, millest see sõltub? Vastus on lihtne: östrogeen. Jah, östrogeenid, mitmuses. See ei ole üks hormoon, vaid kolm: östradiool, östriool ja östroon. Olete ilmselt kuulnud östradioolist. Just tema tegevust on kõige parem uurida ning just tema mõjutab kõige rohkem nälja ja täiskõhutunnet..\nNagu me juba teada saime, tõuseb östradiooli tase folliikulite faasis, jõudes maksimumini enne ovulatsiooni ja langeb seejärel luteaalfaasis. Folliikulaarses faasis, kui östradiooli on rohkem, väheneb teie isu. Luteaalfaasis, kui östradiool väheneb, suureneb söögiisu.\nTakeaway: me sööme vähem, kui meie östrogeeni tase on kõrge. See tähendab, et kriitilistel päevadel on isu suurenenud..\nKui östrogeeni tase langeb ja progesterooni tase tõuseb, soovib naine rohkem süüa ja võib isegi oma tsükli teatud faasis ihaldada teatud toite. Aju teatud osades on östradiooli (östrogeeni retseptorid) andurid. Östradiooli olemasolu võib vähendada toidu tarbimist ja aidata teil end pärast söömist kiiremini tunda (suurem dopamiini sidumine). Kui östradiooli väheneb, ütlevad samad ajuosad teile, et te pole täis ja sama toidukoguse korral soovite rohkem süüa..\nSamuti mõjutab östradiool nälja ja küllastustunde hormoonide tööd. Kaks kõige kuulsamat hormooni, mida me teame, ghrelin ja leptin, sõltuvad östrogeeni tasemest. (Insuliini ja fruktoosi kohta loe artiklist "Fruktoos: kas on võimalik puuvilju süüa ja kehakaalu kaotada? Kuidas insuliin toimib. Glükeemiline indeks ja kehakaalu langus")\nGhrelin paneb sind tundma nälga, kui kõht on tühi. Mida kõrgem on teie greliini tase, seda näljasemaks te tunnete. Kui pärast söömist on piisavalt aega möödunud, sekreteerib magu greliini ja see ütleb teie ajule: "Sööme!" Kui sööte, väheneb greliini eraldumine ja aju lakkab saamast teadet "Olen näljane!" Östradiool surub maha greliini "Olen näljane!" kahel viisil: osaliselt aju kaudu ja osaliselt allasurumisega, kui palju greliini teie magu eritab.\nRohkem östradiooli => vähem greliini => vähem nälga => vähem toitu.\nVähem östradiooli => rohkem greliini => tugevat nälga => sõid rohkem toitu.\nLeptin reguleerib söögiisu - see teeb pärast söömist täiskõhutunde. Östradiooli vabanemine parandab ajus leptiini signaali või saadab signaali otse ajusse, justkui oleks see leptiini enda signaal; kuid östrogeeni langus võib vähendada üldist signalisatsiooni, mis kutsub esile pideva näljatunde enne menstruatsiooni.\nRohkem östradiooli => aju leptiini parem signaal täiskõhutunde kohta => sõi kiiremini.\nVähem östradiooli => aju täiskõhutunde leptiini signaali halvenemine => võimetus süüa.\nNii et te ei lähe hulluks iga kuu lõpus, kui tunnete, et te ei saa piisavalt oma täitmist. See on kogu füsioloogia. Sa ei tulnud selle peale. Ja seda mitte seetõttu, et te pole "piisavalt distsiplineeritud". Seetõttu on menstruatsiooni dieet kaalulangus üsna vaieldav idee..\nMuide, greliin ja leptiin on veel kaks põhjust, miks teie toitu aeglaselt närida. Greliini vabanemise vähenemiseks ja leptiinisignaali jõudmiseni teie ajju on vaja aega. Kui närite põhjalikult, kiirustavad nad oma heategu tegema. Andke neile see aeg - ja teil on karmas pluss üks. Ja miinus üks (või enam) kehakaalust.\nTselluliit ei kao spordist ja kaalukaotusest: mida teha?\nMis muudel põhjustel seal zhora on?\nNaise peamine roll on paljundamine. Ovulatsioon on soodsaima viljastumise periood. Just pärast munaraku vabanemist annab aju signaali toitainete kogunemise vajadusest..\nSel ajal tõmbuvad paljud rasva\nEnne menstruatsiooni tõmmatakse naist raske ja rämpstoidu juurde. See märk on tüüpiline enamiku tüdrukute jaoks. Sümptom avaldub isegi õiglasema soo esindajatel, kes peavad kinni dieedist või õigest toitumisest.\nSöögiisu suurendamine on suunatud võimalike järglaste ja eduka viljastamise säilitamisele. Insuliini ja maomahla tootmine on reguleeritud.\nKui viljastamist pole toimunud, eemaldab keha liigsed kogunemised. Progesterooni vähenemine tagab emaka ja soolte puhastamise. See juhtub sageli menstruatsiooni esimesel päeval..\nMenstruatsiooni algusega kaob isu\nPerioodid ja maiustused\nSee punkt tuleks välja jätta artikli eraldi lõigust, kui ainult seetõttu, et see muretseb rohkem. Lõppude lõpuks ei talu ükski dieet kilogrammi kooke ja šokolaate, isegi kui selle põhjuseks on hormonaalne tasakaal.\nKüsimusele, miks soovite menstruatsiooni ajal kõige enam maiustusi, on uurimismaterjalides täielik ja põhjendatud vastus - süüdi on suhkru puudus veres (insuliini taseme järsu muutuse tõttu) või endorfiini puudus.\nEsimesel juhul provotseerib insuliini puudus teise šokolaadibaari ostmist. Kuid insuliini taseme järsk tõus ei too kaasa kõige roosilisemaid tagajärgi. Nii et parem on maiustustest keelduda. Sageli patustavad nad selle valiku eest. Kuid tegelikult vähendab endorfiini puudus kehas kõigi funktsioonide taset ja seda ei saa tähelepanuta jätta..\nMeie keha toodab õnnehormooni üksi (välja arvatud siis, kui me kannustame selle sisu šokolaadiga). Ja see protsess toimub kõige aktiivsemalt ovulatsiooni ajal. Kuid pärast seda - see väheneb (normaliseerub keskmiselt). Ja nii peate kehale kunstlikult lisama natuke rõõmu. Selle sisu on võimalik suurendada vähem kulukatel viisidel - lõõgastuda, kuulata meeldivat muusikat, lugeda oma lemmikraamatut, vaadata filmi või telesarju. Meeleolu kõikumine toimub ka endorfiinide muutuste tagajärjel. Suurenenud tase - vähem ärritust, vähem söömissoovi.\nMiks soovite maiustusi enne menstruatsiooni? Samal põhjusel nagu ajal, kuid siin on jällegi segatud stress. Kui varem kasutas keha seda šokolaadiga "kinni", siis kriitilistel päevadel teeb ta sama.\nKas zhor võib olla raseduse märk?\nKuni viivituse ilmumiseni ei pruugi naine isegi kahtlustada raseduse esinemist. Sellisel juhul ei ole zhor premenstruaalse sündroomi ilming, vaid eduka viljastamise sümptom. See on loomulik protsess keha ettevalmistamiseks beebi edukaks kandmiseks ja edasiseks sünnitamiseks..\nRaseduse alguses tõuseb progesterooni tase kiiresti. Keha talletab toitaineid. Imiku kandmisel peab naine sööma kahekesi.\nZhor on harva patoloogiline. Järgmised märgid võivad näidata ka raseduse algust:\nNõrkus ja pearinglus võivad viidata rasedusele.\nMiks isu ei kao pärast menstruatsiooni\nZhor pärast menstruatsiooni on erikategooria. Ja kui enne kavandatud menstruatsiooni tekkiv tuhastamine on täielikult õigustatud hormoonide või lapse sünnitamiseks ettevalmistamisega, siis pärast neid muutub see ebaoluliseks.\nMiks siis selline nälg on? Arstide sõnul võisid seda mõjutada mitmed võimalused.\nKui on kombeks toitu "premeerida", võiks keha selle üle viia konditsioneeritud refleksi astmesse. Pärast stressi kogemist püüab ta ennast "kiita" ja teeb seda ainsa teada oleva kangi - toidu - abil.\nKui sellist harjumust pole ja nälg ilmneb kohe pärast kriitiliste päevade lõppu, võib see olla põhjus hormoonide tasakaalu mõtlemiseks. See üksik sümptom ei ole diagnoosimise põhjus. Kuid peaksite rohkem tähelepanu pöörama kõigile muudele ilmingutele: tsükli korrapärasusele, jalgade ja näo tursele enne menstruatsiooni, juuste väljalangemisele jne..\nZhor ei ole ohtlik sümptom, kuigi see tekitab ebamugavusi. Kaal ja isu normaliseeruvad tavaliselt menstruatsiooni algusega.\nHarva võib toit olla munasarjade düsfunktsiooni või polütsüstilise haiguse esimene ilming. See sümptom on ka närvisüsteemi häirete sümptom, mille puhul on vaja pöörduda arsti poole..\nZhor võib näidata ka nakkuslike protsesside ülekandumist, traume ja ilmneda ka pärast ravi erinevate ravimitega..\nOrthorexia nervosat ei tunnusta Ameerika psühhiaatrite assotsiatsioon söömishäiretena ega mainita seda Ameerika Ühendriikides laialdaselt kasutatavas vaimsete häirete diagnostika- ja statistilises käsiraamatus (DSM-5) ametliku diagnoosina. RHK uusimas väljaandes sellist patoloogiat pole.\nNaised püüavad alati jälgida oma väliseid parameetreid. Suur daamide publik on huvitatud sellest, mis on toiduvajaduse peamine põhjus, eriti enne menstruatsiooni. Just selle protsessi ajal on võimatu oma impulsitoitu piirata. Nälg hakkab intensiivistuma vaid paar päeva enne nende algust. Aktiivne söömissoov algab sageli kaks nädalat pärast menstruatsiooni lõppu. Seda sümptomit nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks. Ta annab signaali, et menstruatsioon algab väga kiiresti. Kui me räägime suurenenud toiduvajadusest, siis see on juba eranditult individuaalne. Kõigil õiglase soo esindajatel on paranemiseks või vastupidi söögiisu vähenemiseks siiski mitu põhjust. Edasi artiklis üksikasjalikult selle kohta, miks isu suureneb enne menstruatsiooni.\nKuidas zhoriga hakkama saada\nKui teil on zhora, peate järgima mõnda soovitust. Sa peaksid sööma tasakaalustatud ja murdosa kaupa. Portsjonid peaksid olema väikesed, kuid sagedased. Asendage lihtsad süsivesikud keerukatega, näiteks võib šokolaadi asendada puuviljadega.\nVaadake seda videot ja lugege, kuidas enne menstruatsiooni palju söömist lõpetada:\nKaalu normaliseerimiseks tarbige võimalikult palju puhast vett. Eelistage ainult tervislikke toite. Säilitage oma kaaliumi taset. Võtke lisaks vitamiinide kompleksid.\nAinult õige ja regulaarne toitumine aitab teie isu normaalseks hoida. Enne menstruatsiooni on parem mitte valida ranged dieedid..\nMida teha, kui olete enne menstruatsiooni väga näljane?\nMeeleolu ei halvene meeldiva lõhnaga toidu ega suurenenud isu korral. Sageli tekitab elevust vastupidine olukord, kui on probleeme söömissooviga. Mis naisega sel hetkel täpselt juhtub? Loomulikult on need ülekaalulisuse probleemid. Kuid mitte kõik ei tea, et süü ei ole toit, vaid selle kasutamise õigsus. Mis võib PMS-i ajal appi tulla?\nKõik kehas tagab, et iga rakk oleks terve ja tugev. Kuid mitte kõik toidud ei eelda seda tulemust. Kõik see on kõigi jaoks äärmiselt isiklik. "Pilgus" ja kiire kaalutõus menstruatsiooni ajal viitavad sellele, et ainete ja energia jaotus on häiritud, rakud ei saa oma tähtaega ja ei ole "toidetud" ning aju reageerib sellele. Seetõttu kasvab vajadus magusate või rasvade järele. Võitle nälja, kaaluprobleemide ja sellest tuleneva tursega.\nSa pead sööki normaliseerima. Peate sööma vähe, kuid nii tihti kui võimalik. Ja portsjonid ei pea olema suured.\nSöömisprotsessi tuleks mõõta, närida hoolikalt, ilma kiirustamata.\nTurse ei kao, kui te üldse vee joomise lõpetate. On vaja kohaldada sama tehnikat nagu toidu tarbimisel - sagedamini ja väikeste lonksudena.\nSoovitatav on võtta ravim "Asparkam". Kompositsioon sisaldab teatud soolaühendeid, mis aitavad hüdrobilansi kiiremini normaliseerida. Pillide joomist on soovitatav alustada nädal enne eeldatavat menstruatsiooni.\nAktiivne elustiil. Sport aitab teil tarbetult kaloreid põletada. Kaks nädalat enne menstruatsiooni saate harjutada: jalgrattasõitu, erinevaid välimänge, ujumist, aga ka uisutamist või suusatamist.\nEt mitte maiustuste juurde jõuda, peate leidma neile asendaja. Rõõm toob kaasa uue raamatu, lemmikharrastuse, looma majja või taimemaailmaga hõivatud (aed, köögiviljaaed).\nKas ma saan narkootikume kasutada?\nKehakaalu langetamiseks ei ole soovitatav ravimeid kasutada. Parem keskenduda isu taastamisele õige toitumise kaudu.\nKui te ei saa ilma ravimiteta hakkama, soovitatakse patsientidel enamasti:\nReduksin aitab söögiisu vähendada\nKõik need ravimid suurendavad täiskõhutunnet. Lubatud ainult pärast eelnevat konsulteerimist arstiga.\nJa võite süüa šokolaadibaari?\nKas šokolaad aitab kehal endorfiine toota? Just see, mida vajate premenstruaalse sündroomi igavatel päevadel. Kuid mitte kõik šokolaaditüübid pole kasulikud. Näiteks ei anna piim ega valge šokolaad mingit kasu, välja arvatud paar lisakilo teie küljel..\nKui soovite tõesti midagi magusat, šokolaadikooki või maiustusi, soovitame teil osta tõelise mõruda tumeda šokolaadi batoon. Seda võib juua koos loodusliku kakaoga, mis on ise valmistatud.\nJa suhkruhimu vastu võitlemiseks peate tarbima piisavalt vitamiine ja mineraale. Peamised elemendid on kroom ja magneesium, need vähendavad soovi kõike süüa, leevendavad ärrituvust ja pisaravoolu. Kriitilised päevad on palju lihtsamad.\nKas libiidoga on tahtmise abil võimalik hakkama saada või pean võtma ravimeid\nigapäevane intiimsus, nii et keha toodab sobivaid hormoone;\nEsimene meetod sobib abielunaistele, kelle mehed on igal õhtul kodus ja on valmis oma perekonnaseisukohustusi täitma. Ja kui abikaasa töötab kolm päeva? Siis saate kasutada trikke, näiteks telefonisuhet, kuid koos oma ustavatega. Naised on fantaasiaolendid ja see peaks neid kindlasti aitama..\nKui kehas toodetakse hormoone: endorfiini, serotoniini, tunneb naine lisaks partneri jämedale külgetõmbele end ülendatud ja õnnelikuna. Selle kombinatsiooni abil on ta valmis mägesid liigutama ja tema loominguline aktiivsus võib suureneda..\nSee on fantaasiamaailm, mis aitab sellest, tegelikult loomatundest, üle saada, kui füüsiliselt seksida on ebareaalne. Jääb vaid küsida: mida teha loomevälise tööga, kui on vaja mõelda, keskenduda uurimistöö teemale? Kas tõesti võtta hormonaalseid ravimeid? Sageli kardavad nad neid kasutada liigse kehakaalu suurenemise ohu tõttu ja mitte ilma põhjuseta.\nKuid on ka hormoone, millest inimene võib vastupidi kohutavalt kaalust alla võtta. Kere maht ja kuju on olulised parameetrid, kuid mitte peamised. Peate kartma hormonaalset tasakaalu ja elukestvat sõltuvust ravimitest. Nende läbimõtlemata võtmine pole hea mõte. See on põhjus konsulteerida seksiterapeudi, günekoloogi, endokrinoloogiga.\nMiks soovite enne menstruatsiooni palju süüa?\nPremenstruaalse sündroomiga kaasnevad muutused naise kehas. Peamiste sümptomite hulgas on isu suurenemine kriitiliste päevade esimestel päevadel, mis sageli põhjustab figuuri muret. Artikkel sisaldab vastust küsimusele, miks soovite enne menstruatsiooni palju süüa, ja soovitusi, kuidas toime tulla valdava näljatundega.\nPMS-i korral on kõrgenenud nälg loomulik protsess, mida seletatakse naiste füsioloogiaga. Tsükli kõigis faasides väheneb mõnede hormoonide tase, teiste - tõuseb. Esiteks tugevdatakse östrogeeni toimet, parandatakse naiste välimust ja nahk särab. Hiljem tuju halveneb, on halb enesetunne, äge näljatunne. Seda iseloomustavad järgmised tegurid:\nProgesterooni tase veres tõuseb. Koos östrogeeniga reguleerib hormoon "naiste kella", mis aitab loote säilitada, samal ajal kui platsentat pole. Keegi ei üllata räsimisega raseduse esimesel trimestril, sama efekt ilmneb menstruatsiooni alguses ja ajal..\nInsuliini, mis reguleerib veresuhkru taset, toodetakse naissuguhormoonide vaeguse tõttu vähem. Kui soovite midagi magusat, kompenseerib keha kookide, maiustuste puudumise.\nSuurenenud adrenaliini ja kortisooni kontsentratsioon. Aju amygdala saadab impulsse nälja keskele, kalorite kogunemine on "programmeeritud".\nEndorfiinide puudus põhjustab obsessiivset soovi valida "tahke" toit. Lisaks maiustustele on vaja tärklist, soolatud kala, liha. Nii üritab kesknärvisüsteem saavutada rahulikkust ja turvalisust..\nLuteaalfaasis toimub ainevahetuse muutus, mistõttu on vaja täiendavaid kaloreid.\nMenstruatsiooni ajal zhoru suhtes on suhtumine mitmetähenduslik. Mõni naine peab seda enesestmõistetavaks, osa segab soovi palju süüa. Kuid arstid ei pea sellist olukorda ohtlikuks. Tsükli esimestel päevadel kaob suurem osa lisakilodest eritussüsteemi abil. See tähendab, et sel juhul ei pea tervise ja kuju pärast muretsema..\nKuid närvide häirete risk on protsent olemas. Võimalik on ka munasarjade talitlushäirete ilmnemine, polütsüstiline haigus. Suurenenud söögiisu taustal toimuvad muutused on mõnikord põhjustatud infektsioonide, haiguste, vigastuste tagajärgedest.\nLiigne karv nendes kehaosades, kus naisele pole tüüpiline, et need oleksid;\nAkne, epidermise elastsuse vähenemine;\nMida on parem süüa ja mida piirata\nMõnikord põhjustab rohke verekaotus aneemia tekkimise riski. Enam kui 35% naistest pärast 30 aastat kannatab rauavaeguse all. Küpsetamise asemel peaksite sööma köögivilju ja puuvilju. Peamine on keskenduda valguproduktidele, mida peetakse "ehitusplokkiks" ja millel on positiivne mõju heaolule.\nMenüüsse on soovitatav lisada:\nRauda sisaldav toit (munad, granaatõun, maks, pähklid, läätsed);\nB-vitamiinid (teravili, eelistatavalt tatar)\nJuurviljad (peet, porgand, redis, noorkartul, maapirn);\nRohelised, kurgid, baklažaanid;\nKurkum, nelk, kaneel, muskaatpähkel, safran.\nKategoorilisi keelde ei ole, kuid ebamugavustunde vähendamiseks on oluline järgida mõnda toidupiirangut:\nRasva vähendamine kuni 10% aitab toime tulla liigsete valulike aistingutega;\nVältige alkoholi ja jooke, kus on kõrge kofeiiniprotsent;\nKuumad vürtsid, kuumad paprikad, sibulad, küüslauk mõneks ajaks välja jätta;\nPuhituse, puhituse vältimiseks lõpetage laastude, hamburgerite, kapsa ja kaunviljade söömine.\nNaistel on see haruldane, kuid ilmneb vastupidine olukord - isutus. Esimene samm on pöörduda günekoloogi poole, diagnostilised manipulatsioonid näitavad patoloogia võimalikku põhjust. Üksikjuhud ei vaja ravi.\nMasendunud emotsionaalne seisund, alakõhu valu, nõrkus ja pearinglus vähendavad vajadust toidu järele;\nRavimid kujutavad endast kõrvaltoimete riski;\nVale eluviis. Nikotiini- või alkoholimürgitus häirib seedesüsteemi.\nSelle probleemiga tasub töötada tsükli ajal, mitte konkreetsetel päevadel. Oluline on jälgida, millal soov "süüa" avaldub tugevamalt ja suruda maha närviline käitumine, mitte laskuda ebameeldivate olukordade korral pepu. See on üks asi, mida süüa normi piires, ja see on alati teine, kui üle süüa. Lõppude lõpuks saavad kriitilised päevad otsa ja liigne kaal ei vii kuhugi..\nLisage füüsiline aktiivsus tsükli esimestest päevadest alates, mis võimaldab teil kiiresti normaalse tervise juurde naasta. Sellistel perioodidel on parem ka toidunõud maha suruda, siis on lihtsam liiga paljudest loobuda.\nÕppige vett õigesti tarbima, segamata söögivajadust ja janu.\nLooge spetsiaalne kalender. Valmistama peate mitte oma perioodi jooksul, vaid arvestage paar päeva enne neid. Püüdke mitte leida liiga palju tööd, minimeerides samal ajal pingetunnet.\nValige õrn dieet ja lõõgastusharjutus, jooga sobib.\nÄrge keskenduge kaalu kaotamisel figuuri puudustele, minnes äärmustesse.\nKuidas suhtuda ülesöömisse\nEt mitte üle süüa, peaksite:\nNormaliseerige toitumine. Sööge sagedamini ja vähehaaval, jagage portsjonid väikesteks.\nMagage öösel hästi, vältides külmkapis "reide".\nNäri hoolikalt, ilma kiirustamata.\nJärgige sobivat joomise režiimi. Täiskasvanu annus on 100 ml. iga kaalu kilogrammi kohta. Menstruatsiooniga naise puhul suurendage annust 550-1000 ml.\nTähendab "Asparkam" tänu soolaühenditele hüdrobilansi normaliseerumist. Tablette kasutatakse nädal enne menstruatsiooni, kuid soovitatav on konsulteerida arstiga.\nSöö vähem majoneesi ja õli.\nJoo nõgese teed. Valage kuivatatud lehed klaasi keeva veega, jätke 10 minutiks. Kasutatakse teelehtedena.\nPlii energiline eluviis. Treening põletab kaloreid. Näiteks meeskonnamängud, jalgrattasõit, ujumine.\nLeidke magustoitudele asendaja. See võib olla lõbus, põnevate raamatute lugemine, lemmiklooma või aiataimede eest hoolitsemine..\nLooge rahulikke suhteid teistega, keskenduge tõsistele asjadele.\nHankige meeldivaid muljeid hariduslikest ja meelelahutuslikest tegevustest.\nArstide vahel puudub üksmeel selles osas, kuidas menstruatsiooni ajal isu mõõdukaks muuta. Eelduste kohaselt aitavad vastuvõetavad viisid ainult tugeva tahtejõuga tüdrukuid. Teised usuvad, et õige otsus on kasutada suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, mis võrdsustavad hormonaalset taset.\nMõlemad õiglase soo esindajad kogevad PMS-i omal moel: ühed tunnevad apaatiat, teised muutuvad närviliseks ja ärrituvaks ning teised nutavad kogu aeg pisiasjade pärast. Kuid on ka naiste kategooria, kes menstruatsiooni eelõhtul tahavad tõesti palju süüa ja gastronoomilised sõltuvused muutuvad PP põhimõtetest kaugel. Dieetisupid, köögiviljasalatid ja madala rasvasisaldusega kohupiim asenduvad rõõmsalt šokolaadi, pagaritoodete, suitsuvorstide ja muude taljele kahjulike toodetega ning südametunnistuseta nooruke daam naudib "kõhupüha", kirjutades kõik rändhormoonide peale, millega "midagi ei saa teha".\nKas söömine enne menstruatsiooni on tõesti PMS kahjutu sümptom? Või on see ikkagi kell, mis annab märku rikkumistest konkreetse keha süsteemi töös? Mis on selle oleku põhjus, kas seda saab minimeerida? Neile küsimustele õiged vastused muudavad nende naiste elu kergemaks, kes jälgivad samal ajal hoolikalt oma tervist ja figuuri..\nNaise füsioloogiliste omaduste kohta\nMenstruaaltsükkel koosneb mitmest faasist, asendades sujuvalt üksteist. Neid kõiki iseloomustab teatud suguhormoonide ülekaal:\nMuna esmakordsel munemisel on östrogeeni kogus äärmiselt väike, kuid see suureneb ootidi küpsemisega. Tsükli keskel, ovulatsiooni ajal, saavutab arutatud hormoonide - östradiooli, östriooli ja östrooni - arv haripunkti. Sel perioodil tunneb naine end suurepäraselt: tema töövõime on mõõdupuult eemal, tuju kõrge, nahk särab.\nPärast munaraku küpsemist ja selle vabastamist emakasse hakkab östrogeeni protsent vähenema, andes teed teisele hormoonile - progesteroonile. Viimane vastutab keha võimaliku viljastamise ettevalmistamise eest ja loob soodsad tingimused embrüo arenguks. Selle kasvades halveneb naiste heaolu: ilmneb unisus, apaatia, keha paisub, nahale ilmub akne. Faasimuutus on iseloomulik just premenstruaalsele sündroomile, tavaliselt annab see end tunda nädal enne kriitiliste päevade algust.\nKui viljastumist ei toimu, tuleb viljastamata munarakk välja limaskestaga, algab menstruaalverejooks. Sel perioodil jõuab progesteroon minimaalse künniseni. Üks tsükkel lõpeb ja algab uus.\nMiks on nende füsioloogiliste protsesside taustal menstruatsiooni ajal soolestik? Naissuguhormoonide tootmist mõjutab kesknärvisüsteem. Just hüpotalamusega seotud hüpofüüs koordineerib neerupealiste ja sugunäärmete toel menstruaaltsüklit. Sellele protsessile omased hormoonide tõusud mõjutavad naisorganismi kõigi süsteemide tööd, muudavad insuliini taset, stimuleerivad adrenaliini tootmist - selle tagajärjel - menstruatsiooni ajal tähelepanuväärne isu, KD kehakaalu suurenemine, vedeliku kogunemine ja keha tursed.\nPole saladus, et seksuaalsuhted on tugeva ja pikaajalise suhte võti armunud mehe ja...\nPalavik võib tekkida ka rasketele menstruatsioonidele omase märkimisväärse verekaotuse tõttu. Raskete perioodidega tuleb arstide sõnul aidata kehal taastuda, täiendades valgu- ja rauavarusid. Kui naisel on kalduvus ülekaaluliseks ja kiiresti kaalus juurde võtta, on soovitatav korrigeerimatu isu korrigeerida ja ainevahetust parandada. Parim on alustada ettevalmistamist 10 päeva enne kriitiliste päevade algust, kuni rämps on ennast "kogu oma hiilguses" näidanud.\nMõned naised usuvad, et vahetult enne menstruatsiooni algust aktiveeritakse kehas metabolism, nii et vahetult enne menstruatsiooni soovite palju süüa. See arvamus on ekslik, kuna metaboolsete protsesside tipp saavutatakse tsükli esimeses faasis östrogeeni domineerimise ajal. Progesterooni maksimaalse koguse perioodi saabudes on ainevahetus aeglustunud..\nKeha vajadus õnnehormooni järele, mille protsent on otseselt proportsionaalne östrogeeni osakaaluga, on teine, mitte täiesti õige, seletus teises faasis tekkiva tuharatsükli kohta. Arvatakse, et naine kompenseerib serotoniini puudust šokolaadi ja muude maiustuste imendumisega. Seda hormooni sünteesivad aga paljud teised tooted, näiteks banaanid või piim. Jah, ja paljud daamid kriitilistel päevadel ei toetu aktiivselt magustoitudele, vaid eelistavad liha ja hapukurki.\nMiks sa siis tahad menstruatsiooni eelõhtul nii halvasti süüa? Põhjused peituvad naise rolli olemuses - olla ema ja pärija:\nOvulatsiooni ajal valmistub organism võimalikuks raseduseks, seetõttu hakkab ta aktiivselt kogunema kasulikke aineid, mis on nii olulised lapse toitumisel.\nAju on ka häälestatud loodetud embrüo kaitsmiseks, reguleerides insuliini sünteesi, maomahla tootmist, seedetrakti ja sapi.\nSee seletab suurenenud isu ja soovi süüa kõhule midagi rasket..\nKui rasestumist ei toimu, muutub menstruatsioon omamoodi viisiks hävitatud muna eemaldamiseks emakast, samal ajal provotseerib madal progesterooni tase soolestiku puhastamist. Sellised protsessid nõrgestavad keha, ta tunneb jälle vajadust toitainete järele, nii et aju aktiveerib näljakeskuse. Sellepärast soovite oma perioodil süüa nii palju kui enne. Alles pärast CD lõppu naaseb toidu tarbimise järjekord ja isu tavapäraste näitajate juurde..\nTampoonid on väga mugav isikuhooldustoode. Nende peamised eelised: nad on parim valik aktiivseks...\nKas ülesöömise tagajärjed on võimalikud?\nSageli ei pea eksperdid ovulatsiooni patoloogiaks ega ohtlikuks signaaliks. Pealegi kaob suurem osa sel ajal erituselundite abil "ära söödud" kaalust juba menstruatsiooni esimestel päevadel. Küsimus on naise suhtumises sellisesse nähtusesse, sest mõne jaoks on menstruatsiooni ajal ülesöömine absoluutne norm ja teiste jaoks - stressirohke olukord ja vastuvõetamatu asi.\nKui te aga ei kontrolli dieeti üldse enne menstruatsiooni ja selle ajal, suurendades vistseraalse rasva üha suuremat hulka, võivad ilmneda ebameeldivad tagajärjed, eriti maskuliniseerumine:\nliigne juuste hulk nendel kehaosadel, kus naisele pole tüüpiline olla;\nakne, naha elastsuse muutused;\nSoov maiustuste ja tärkliserikaste toitude järele\nEnamiku daamide sõnul tahavad zhori rünnakud enne menstruatsiooni kõigepealt süüa midagi magusat: kooki, maiustusi, saiakesi jne. Teadus seletab selliseid gastronoomilisi sõltuvusi endorfiini ja veresuhkru puudusega:\nKui PMS-iga naine on ärritunud, vihane, kõigega rahul, püüab keha seda olukorda parandada. Selleks vajab ta rõõmuhormooni varusid. Šokolaadi peetakse õigustatult ideaalseks endorfiinide täiendamise allikaks..\nPärast ovulatsiooni suureneb östrogeeni taseme languse tõttu insuliini kogus. See vähendab suhkru protsenti veres ja nõrgestab keha täielikult, muutes selle pidevalt nälga. Selle taustal võiksite süüa midagi jahu - kõrge kalorsusega ja samal ajal rahuldust pakkuv.\nKehale võib kahjustada nii maiustuste täielik tagasilükkamine kui ka ülemäärane maiuspala söömise soovi ülemäärane järeleandmine. Esimesel juhul on keha, kes juba kogeb tugevat stressi kriitiliste päevade taustal, täiendavat stressi, kuna keeldutakse rahuldamast "väikest nõrkust". Teises võib depressiooni süvendada lisakilo, mis on põhjustatud maiustuste liigsest tarbimisest..\nKui menstruatsiooni ajal soovib keha tõesti midagi magusat, võite šokolaadibaari asemel süüa gluteenivaba analoogi, peaksite dieeti lisama ka vitamiinirikkaid kuivatatud puuvilju (need sisaldavad ka palju soovitud suhkrut, kuid ainult see on loodusliku päritoluga, mis ei mõjuta nii märgatavalt) joonis).\nKui nälg kummitab kogu päeva, vähendage suhkruvajadust, järgides järgmisi juhiseid:\nSööge kurke ja tomateid, milles on vähe suhkrut.\nAsendage kiired süsivesikud täisteratoodetega.\nSööge toitu, milles on palju kiudaineid ja kaltsiumi.\nMõned tüdrukud märgivad, et iga kuu ei soovi nad šokolaadi ega koorekooki, vaid midagi soolast, haput, vürtsikat. Mis seletab seda nähtust? Kesknärvisüsteem, nagu ka paljud muud kehasüsteemid, kannatab menstruatsiooniga kaasnevate hormonaalsete tõusude taustal. Seetõttu on tundlikkuse süvendamiseks ja taju parandamiseks vajalik piisav kogus naatriumi. Marineeritud kurgid, suitsuvorstid, fetajuust - kõik see tagastab kaotatud tuju, aitab PMS-i vastu võidelda.\nMenstruatsiooni ajal kehtestatakse naisele palju keelde. Sel perioodil ei saa te kuuma vanni,...\nLisaks ärge unustage, et menstruatsiooni ajal töötavad erituselundid aktiivselt, higistamine suureneb kohati, seega vajab keha hädasti suurenenud soolamahtu.\nTähtis! Liigne sool aitab kaasa keha puhituse ilmnemisele, hoides kehas vett. Seda hetke tuleks tähelepanelikult jälgida..\nKui igal kuul on kriitiliste päevade taustal soov süüa "kõike, aga rohkem", on soovitatav oma toitumine tasakaalustada. Esiteks jäetakse menüüst välja tooted, mis kahjustavad soolestiku, endokriinsüsteemi ja maksa toimimist. Samuti võetakse arvesse kõiki naise patoloogiaid, sealhulgas munasarjade talitlushäired, polütsüstiline haigus, vaimsed häired..\nLiigsele kasutamisele on seatud piirangud:\nMida saate oma menstruatsiooniga süüa\nSageli on menstruatsiooni ajal lihtsalt jõhker isu: tundub, nagu sööksite kõik tooted koos külmkapiga koheselt. Kui nii tugev zhor ründas, on talle väga raske vastu seista, eriti kuna ümber on nii palju kiusatusi. Selleks, et mitte figuuri kahjustada ja seejärel kahetseda, on parem kaasata õige suupiste. Seda hõlbustavad:\nvärsked köögiviljad ja puuviljad (va viinamarjad, arbuusid);\nkõvad makaronid ja täisteraviljad;\nrasvane kala ja vastupidi, tailiha;\nvürtsid - nelk, kurkum, kaneel;\npiimatooted madala rasvasisaldusega, pr.\nKuidas vähendada menstruatsiooni ajal söögiisu\nArstidel puudub ühemõtteline arvamus, kuidas toime tulla pideva näljaga ja kuidas enne menstruatsiooni palavikust vabaneda. Mõned usuvad, et kõik meetodid on edukad ainult siis, kui noorel daamil on tugev tahtejõud, teised väidavad, et ainus õige otsus on suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Nende kasutamine on tagatud PMS-iga peetava rägastiku neutraliseerimisest, sest hormonaalne taust tasandab vastavalt, isu väheneb.\nKasulikud on ka järgmised soovitused:\nLooge närvisüsteemi toimimiseks soodsad tingimused: suurendage enesekindlust ja aktsepteerige sisemiselt ennast, looge rahulikud suhted teistega, keskenduge millelegi konstruktiivsele, tähelepanu hajunud toidule.\nTehke oma lemmikhobi: lugemine, kudumine, õmblemine, joonistamine jne..\nSaate positiivseid emotsioone, külastades teatrit, kino, muid haridus- ja meelelahutusüritusi.\nEelistage dieettoite, unustamata dieedis sisalduvaid mineraalseid ja vitamiinilisandeid.\nFraktsionaalse toitumise põhimõte - võime aju "trügida", andes lõputult märku näljatundest kriitilistel päevadel. Söögid peaksid olema väikesed (mitte üle rusika suuruse) portsjonit kuni 7 korda päevas + toitu tuleks põhjalikult närida - vähemalt 30 korda. Nii et täiskõhutunne tuleb kiiremini: enne kui on aega midagi ekstra süüa..\nMõned eksperdid, vastates küsimusele "Mida teha palavikuga menstruatsiooni ajal?", Soovitavad sportida ja kõndida värskes õhus. Siiski on ka selliseid meetodeid vastaseid, kes väidavad, et vastupidi, need stimuleerivad söögiisu. Seetõttu peaksite keskenduma oma keha individuaalsetele omadustele..\nHuvitavad nälja mahasurumise võimalused on ebatraditsioonilised tehnikad, näiteks:\nVärviteraapia rakendused: on näidatud, et rõivastes ja köögitekstiilides leiduvad sinised toonid vähendavad toidunõud.\nTähtis! Jõhkra isu võib esile kutsuda patogeenide esinemine kehas - seened, ussid jne. Mikrofloora meditsiinilisel läbivaatusel on võimalik välistada võimalus, et zhor, jõuetus ja teatud süsteemi talitlushäired on põhjustatud nende "külaliste" tegevusest.\nNaiste keha töö eripära teemal "nendel päevadel" on valmis vastus küsimusele "Miks soovite enne menstruatsiooni süüa?" Tugeva sooviga palju süüa peamisi "süüdlasi" nimetatakse nälja ajukeskuseks, keha ettevalmistamiseks võimaliku raseduse jaoks, hormonaalsetest tõusudest, premenstruaalsest sündroomist. PMS-i ajal aitab toit vähendada mõõdukat ärrituvust, saada annus rõõmu ja rahu..\nMenstruatsiooni ajal kaotab naise keha vere ja muude eritistega palju toitaineid. Rakuline nälg algab, mille tagajärjel annab aju püsivalt vajaduse varusid täiendada - see seletab, miks soovite pärast menstruatsiooni ikkagi süüa.\nTe ei tohiks pidevalt piirduda toiduga, põhjustades sellega keha stressi. Sööge järjepidevalt, kuid mõõdukalt, valides “õigeid” toite. Nii saate võidelda zhoriga, kaotamata oma heaolu ja kahjustamata oma figuuri..\nZhor algab enne menstruatsiooni. Miks soovite enne menstruatsiooni süüa palju maiustusi?\nMiks soovite teatud tooteid?\nVõib-olla olete juba märganud, et tugevat nälga kui sellist praegu ei teki. Kuid soov süüa midagi konkreetset muutub mõnikord obsessiivseks. Need tooted võivad olla erinevad, kuid reeglina näitab selline soov teie keha konkreetseid vajadusi. Miks soovite oma perioodil midagi sellist, mida saaksite tavalisel ajal ilma teha??\nEndorfiinide puudus, millega ovulatsiooni faasis, kui neid vabastati liigselt, on organism harjunud. Seetõttu tahan tõesti magusat või muud "tahket" toitu. Šokolaad, tärklis, küpsetised, soolatud kala ja mõnikord ka rohkem liha. Kõik see viitab sellele, et närvisüsteem soovib saavutada rahulikkuse ja turvalisuse taset, mida ta koges üsna hiljuti..\nLuteaalfaasis toimub muutus ainevahetuses ja keha vajab tõesti täiendavaid kaloreid. See selgitab, miks soovite palju ja sageli süüa, ning õigustab mingil määral ka öise liigsöömise tegemist..\nStressi ärakasutamise komme, millest on naiste elus juba piisavalt.\nPärast ovulatsiooni muutub hormonaalne tasakaal, toimuvad olulised transformatsioonid.\nProgesteroon asendab aktiivset naissuguhormooni östrogeeni, mis vastutab hea tuju, heaolu ja atraktiivse väljanägemise eest. Viimane vastutab viljastatud munaraku arengu eest, säilitades raseduse. Keha hakkab uueks eluks valmistuma, sõltumata sellest, kas viljastumine on toimunud või mitte. Ainevahetusprotsessid aeglustuvad, rasvad ladestuvad, vedelik koguneb, keha nõuab suurenenud vitamiinide, mineraalide, kasulike ühendite tarbimist. Selle tagajärjel on zhor.\nMenstruatsiooni ajal kaotab naine verd ja koos sellega teatud hulga kasulikke mikroelemente. Näiteks põhjustab liigne rauakaotus hemoglobiini, aneemia langust. Nii et tagajärjed poleks nii hirmsad, proovib keha vajalikke komponente juba ette varuda.\nKõigist mitmesugustest toodetest soovin ma tõesti mitte õunaga keefirit, vaid magusat. Ka see maitse muutumine pole juhuslik. Veresuhkru tase langeb, keha nõuab normi täiendamist. Rõõmuhormooni - endorfiini hulk väheneb. Siit tuleneb meeleolu kõikumine, depressioon, apaatia, rahulolematus iseendaga, eluga üldiselt. Isegi kui naine midagi sellist ei koge, nõuab keha puuduse korvamist. Ma tahan banaane, maasikaid, šokolaadi. Just need toidud aitavad tõsta endorfiinide taset.\nMaiustuste kõrval olete eriti näljane soolaste järele. Uppumine mõttega toitudest, mis teistel päevadel pole huvitavad. Soolased pähklid, seemned, heeringas, lõhe, isegi õlu kahjulike laastudega. Soov on seotud kehas ebapiisava kaaliumi, joodi, kloori ja naatriumi sisaldusega. Menstruatsiooniks valmistumisega seotud muutused kulutavad palju energiat. Oluliste komponentide hulk väheneb, keha nõuab kompensatsiooni. Soolaste toitude iha on seotud vähenenud immuunsusega. Maitsepungad on tuhmid, tavaline toit tundub õrn, maitsetu.\nKui soovite midagi tõesti, siis vajab keha midagi, mis selles on. Erandiks on iha kohvi, alkohoolsete jookide järele. Seda nimetatakse juba ebatervislikuks sõltuvuseks..\nLoe edasi Parabasaalkihi rakud\nSuurenenud isu ja soov hellitada koorekooki, maiustusi, kukleid ei möödu jäljetult. Ilmub lisakilo, millega on siis raske hakkama saada. Tavaliselt normaliseerub isu juba menstruatsiooni alguse korral, nädala varasem välimus ja kaal taastatakse. Toidus lubatud normi olulise ületamise korral tuleb eelmise vormi tagastamiseks siiski teha suuri pingutusi..\nKehast täielikult loobuda on vale. Peate lihtsalt tema soovi pisut parandama.\nJagage söögikorda tavalise 3-4 asemel 7 korda. Väikeste portsjonite söömine vähendab söögiisu, rahuldab nälga.\nŠokolaadikarbi asemel söö paar tükki. Täiendage ülejäänud magus kuivatatud aprikooside, datlite, rosinate, meega.\nSoolatud kala, kurk, kindlasti, ei tee haiget. Kuid parem on panna tabu kiipidele, kreekeritele. Soolatud seemned on suurepärane võimalus. Neis on vähe soola ja pikaajalise klõpsamise ajal on see pidevalt keelel. Veelgi enam, päevalilleseemned lähendavad menstruatsiooni. Kasulik hilinemiseks.\nVajalike komponentide kogust on soovitatav täiendada puu- ja köögiviljadega. Banaane saab süüa piiramatus koguses, kui te pole nende vastu allergiline. Nad täiendavad suhkru taset kehas, suurendavad rõõmuhormooni..\nJuhtub, et menstruatsiooni eelõhtul soovite tõesti keefirit, jogurtit. Neid tooteid saab tarbida ilma piiranguteta, kartmata oma figuuri. Pärast ovulatsiooni on vaja hakata järgima reegleid. Sellest hetkest algab ainevahetusprotsesside aeglustumine..\nNiisiis, kui naine ei soovi enne menstruatsiooni gastronoomilise rögaga tegeleda, peaks ta teadma, kuidas suurenenud isuga hakkama saada. Liigne söömine koos kookide ja šokolaadi imendumisega ei saa jääda märkamatuks. Kui te ei kontrolli ennast pikka aega, siis hakkavad nad intensiivselt juurde võtma täiendavaid kilosid, millest siis on palju keerulisem vabaneda..\nKui naine tegeleb igas tsüklis häbitu tuhnimisega, pakkudes oma hormoonidele meeldimist, siis aja jooksul põhjustab see paratamatult ülekaalu kuni rasvumiseni. Seetõttu tasub lihtsate soovituste järgimisega enda jaoks lihtsamaks teha ja kaalutõusu ära hoida. Keha soovidest ei ole mõtet loobuda, kuid te ei saa seda kõiges lubada, seetõttu peate oma gastronoomilisi soove kohandama.\nZhora päevadel tasub süüa seitse korda päevas, kuid mikroskoopilistes osades, mis aitab vähendada söögiisu ja rahulikku isu..\nKui te tahtsite talumatult maiustusi, siis peate neid sööma, kuid mitte karpi või kilogrammi, vaid paar asja. Ülejäänud iha magusate järele on parem süüa kuivatatud puuviljade või meega.\nKui teid köidab soolane, võite endale lubada ka paaritükki soolatud kala või kurgi söömist. Kuid kiipide ja kreekerite kasutamine tuleb välistada. Soolatud seemned võivad päeva päästa, mis aitab kaasa menstruatsiooni lähenemisele. Neid soovitatakse isegi viivitamiseks.\nMikroelementide puudust tuleks täiendada köögiviljade ja puuviljakultuuride kasutamisega. Banaane lubatakse ilma piiranguteta, kuna need täiendavad endorfiinisisaldust ja täiendavad puuduvat suhkrut.\nOn väga tore, kui tüdruk enne menstruatsiooni hakkab jogurtit või keefiri järele tõmbama, kuna selliseid tooteid on lubatud tarbida ilma figuuri jaoks piiranguteta ja kartusteta. Aeglane ainevahetus algab pärast ovulatsiooni, nii et alates sellest ajast tasub hakata järgima soovitusi.\nPalavik enne menstruatsiooni või rasedust\nKui soovite mitte teatud tooteid, vaid palju kõike, peate oma olukorra läbi mõtlema. Võib-olla pole teil oma perioodi. Raseduse ajal tõuseb progesterooni tase, keha üritab varuda kõike, mida vaja. Üldiselt on raseduse esinemist maitseeelistuste järgi raske eristada. Kuid kui soovite midagi, mis varem oli vastik, peaksite sellele asjaolule tähelepanu pöörama..\nRaseduse ajal algab toitumine tavaliselt pärast munaraku viljastamist. Kuid nendel päevadel, kui menstruatsioon peaks algama, söögiisu väheneb. Alates iiveldusest, toidust hoidumisest, lõhna talumatusest.\nEnne "kriitilisi päevi" kaalus juurde võtta: kas see on korras?\nMis siis, kui ärkate paar kilo raskemad kui tavaliselt\nJah, see on kuuplaani sellel perioodil paar lisa kilo juurde panemine. Tegelikult on õigem nimetada seda mitte komplektiks, vaid kaalu kõikumiseks. "Lisamine" kaob, kui algab uus tsükkel. Selle kaalu kõikumise põhjuseks on faasimuutustega seotud hormonaalsed muutused, mistõttu kilogrammid tulevad äkki kuskilt ja ei lähe kuhugi..\nNende kõikumiste amplituud on kõigil naistel erinev. Meditsiiniline kirjandus on sellele küsimusele vähe tähelepanu pööranud. On viiteid kehakaalu suurenemisele umbes poolteise kilogrammi võrra. Kuid mõned naised kurdavad, et nad võidavad enne menstruatsiooni ja kaotavad pärast neid kolm kilogrammi. Kõik sõltub teie keha omadustest.\nKui pidasite kinni tavapärasest dieedist ja samasugusest füüsilisest aktiivsusest nagu alati, ja äkki pärast kaaludele asumist leidsite, et need näitavad rohkem, kui oodata oskasite, ärge kiirustage hirmutama. Pidage meeles, kui kiiresti ootate oma menstruatsiooni. Kui neist on jäänud mitu päeva - kõige tõenäolisem, on see põhjus. Nende kilogrammide ilmnemises on süüdi hormoon progesteroon, mida sel perioodil intensiivselt toodetakse..\nOvulatsiooni ajal võib täheldada ka kerget kehakaalu tõusu, mis on seotud ka hormonaalse aktiivsusega..\nSee on vesi. Puhas vesi! Kõigi nende hormonaalsete muutuste tõttu enne menstruatsiooni ei soovi ta teie kehast lahkuda. Kõige ebaõiglasem on selles, et vett hoidvad ained on täpselt sellised ained, mida te PMS-i ajal eriti ihkate: sool, suhkur ja kofeiin..\nPMS-i ajal tunneme energiapuudust, mistõttu soovime rohkem kohvi ja vähem trenni. Ärrituvus ja ebamugavustunne panevad meid lohutuseks midagi maitsvat soovima: kas soolaseid krõpse või tervet kasti kooke, ehkki me mõistame, et see kõik pole üldse kasulik.\nOn ka sellist psühholoogilist hetke nagu rahulolematus iseendaga. PMS-i ajal vaatame end peeglisse ja mõtleme: "Jumal, kui paks ma olen." Günekoloogid on märganud, et see on tsükli lõpus paljudele naistele omane. Sel ajal usume, et oleme kaalus juurde võtnud, isegi kui me tegelikult ei saanud juurde - lihtsalt kriitilisema suhtumise tõttu endasse..\nTeine võimalik kaalutõusu põhjus sel perioodil on kõhukinnisus. Progesteroon mõjutab negatiivselt soolemotoorikat. Seetõttu on mõnel naisel enne menstruatsiooni raskusi väljaheitega. Selle tulemuseks on puhitus ja raskustunne maos..\nKui leiate endas kõik need ebameeldivad sümptomid ja teie naiste kalender ütleb teile, et menstruatsioon on käeulatuses, siis teage: te ei ole üksi. Paljud naised kannatavad samadel päevadel samade nähtuste all. Lõpetage iga tunni tagant kaalumine ja oodake veidi: menstruatsiooni ajal peaks kõik normaliseeruma..\nParem kontroll selle üle, kui palju suhkrut, soola ja kofeiini tarbite, võib-olla ei aita. Inimkeha on keeruline seade. Kõik muud asjad on võrdsed (see tähendab, et kui te ei hakka tänapäeval õhtusöögiks kooki sööma), kaob PMS-i ajal saadud kaal iseenesest.\nMingil juhul ei tohiks te endale keelata vee joomist! Vähem vee joomine ei lahenda kehas vedelikupeetuse probleemi..\nKui see nähtus häirib teid liiga palju või kui kaal tuleb enne iga menstruatsiooni, kuid ei kao selle lõpuni - rääkige sellest oma arstiga.\n"Peaasi, et armastage ennast!": Kuidas ma kaotasin 67 kilo ja muutusin väljast ja seest\nKas teile artikkel meeldis? Liituge uudistega ja jälgige kõige huvitavamaid ja kasulikke uudiseid.\nTeie meiliaadressile on saadetud kinnitusmeil.


Vooremaa Sünnipäevakooki ja kohvi pakuti ka maanteeservas\nSünnipäevakooki ja kohvi pakuti ka maanteeservas\nJõgeva 75. sünnipäeva tähistamine algas laupäeval juba kell kaheksa hommikul, mil folklooriseltsi Jõgevahe Pere tantsurühma liikmed linna servas Piibe maanteel möödujatele kohvi ja kooki pakkusid. Muusikalise tervituse eest hoolitses Jõgeva muusikakooli ansambel.\nAutode peatamisel aitasid kohvi- ja koogijagajaid Jõgeva politseinikud Annika Lillemägi ja Diana Erikson. Esialgu tekitaski peatamine autojuhtides hämmingut ning esimese asjana hakati mõtlema, mida on liikluses valesti tehtud. Seda suurem oli reisijate rõõm, kui saadi aru, et neid tahetakse hoopis linna sünnipäeva puhul kostitada.\nOli ka neid, kes kohvist loobusid. Kõik ei joogi kohvi, mõni oli aga oma hommikuse topsitäie just lõpetanud. Samas ei öeldud peaaegu kordagi ära koogitükist. Vaid paar autojuhti loobus pakutavast, öeldes, et neil on väga kiire.\nKell kaheksa oli liiklus parajalt tihe. Vahel oli korraga kohvitopsi ootamas lausa neli autot ning momente, kus ühtegi autot maanteel ei olnud, tuli ette väga harva. Eriti hea meel oli kohvi ja koogiampsu üle neil, kes olid kaubaga teel kesklinna laadale ja kes polnud veel jõudnud kiire päeva eel hommikust süüa. Politseinike käest küsiti veel kindluse mõttes järele, kustkaudu laadamüüjad linna sisenema peaksid.\nKohvitopsi ja koogilõigu sai ka Eesti üks nimekamaid motokrossisõitjaid Priit Rätsep, kes oli just teel Lange motokeskusse Haaslava vallas, kus peeti laupäeval Eesti motokrossi meistrivõistluste teine etapp. Rätsep ning tema tiimikaaslased võtsid pakutu lahkelt vastu. Jõgevahe Pere rahvas andis Rätsepale küll head soovid võistlusele kaasa, kuid siiski selgus hiljem, et mees pidi sõidu tehniliste probleemide tõttu katkestama. Samas hoiab Rätsep Eesti meistrivõistlustel MX2 sarjas teist kohta.\nLisaks autojuhtidele kostitati ka jalgsikäijaid ja jalgrattureid. Pärast pooletunnist söögi ja joogi jagamist aktsioon lõpetati, orkester pakkis oma pillid kokku, politsei korjas ära ajutised kiirust piiravad liiklusmärgid ning järele jäänud koogitükid jaotati asjaosaliste vahel. Pidustused linnas hakkasid sel ajal alles tuure koguma.


Kõmsi Rahvamaja ja tantsurühm Haniale tähistavad 30. aastapäeva | Lihula Teataja\nKõmsi Rahvamaja ja tantsurühm Haniale tähistavad 30. aastapäeva\nSel laupäeval, 18. novembril tähistab Kõmsi Rahvamaja ja naisrahvatantsurühm Haniale oma 30. aastapäeva ühise kontserdiga, kus teiste seas esinevad Dance Wonderland Kabaree ja ansambel Hea Story.\nTänavu novembris täitub 30 aastat ajast, mil Karuse kolhoosi halduses alustas oma tegevust Kõmsi kultuurimaja. Seitse aastat hiljem, 1994. aastal sai sellest rahvamaja. Peaaegu samal ajal alustas rahvatantsuga ka naisrühm Haniale. Nii otsustatigi teha koos üks vahva juubelipidu Kõmsi Rahvamajas, kuhu on oodatud kõik, kes selle hoone ja tantsurühmaga on kunagi seotud olnud. Loomulikult on peole oodatud ka kõik teised, kes lihtsalt tunnevad, et sooviksid sellest ühisest melust osa saada.\n30 aasta verstapost on üsnagi noorepoolne aastakümme, kuid sinna on mahtunud palju, mida meenutada: rahvakultuur, näitekunst, mälumänguklubi tegevus, segaansambel, seltskonnatantsu kursus, rahvatants, käsitöönäitused, laadad, maapäevad, jaanipäevad, jõulud, muusikali etendused, sport, kunst ja palju muud.\nKõmsi rahvamaja hoone on ajapikku muutunud kaasaegsemaks, uute standarditega on kohandatud tehnika- ja valguspark, jõudumööda on tehtud remonttöid ja investeeringuid.\nRahvatantsurühm Haniale on oma pikaajalise tegevusega jätnud ilusa naiseliku jälje rahvamaja ajalukku. Osad tantsijad on rühmas tantsinud lausa algusest peale. Haniale on esinenud mitmetes välisriikides, üldlaulupidudel ja -tantsupidudel, maakondlikel tantsupidudel, Jõgeval Naiste tantsupidudel, lugematuid kordi mitmesugustel muudel üritustel. Viimased 15 aastat on rühma juhendanud Erika Tee. Suur aitäh neile väärtusliku panuse eest selles rahvakultuuri vallas!\nRahvamajas toimub veel palju muudki. Näiteks KÕT! teater tegutseb juba kuuendat hooaega, lavastajaks on Aire Arge. Laste ja täiskasvanute kunstiringi juhendab Kaire Leen Varik. Lilia Urb juhendab kaks korda nädalas spordi- ja vabaajaringi. Juba 41. hooaega toimub Karuse Mälumäng, mis juba aastaid tagasi valis oma koduks Kõmsi rahvamaja. Koos käiakse iga kuu viimasel neljapäeval, mängu veab Vello-Kaid Soe.\nReedeti on majas meeste korvpallitrenn. Kuidagi ei saa ära unustada häid naabreid Kõmsi Lasteaed-Algkooli ning Kõmsi raamatukogu, kes oma tegemiste ja sündmustega kujundavad meie igapäevaelu. Kui pole just kehalise kasvatuse tunnid või pinksitrenn, siis võib juhtuda, et hoopis muusikal on valmis saanud või on mõni kirjanik tulnud lastega kohtuma.\nEriti tahaks tänada Hanila vallavalitsust, kellega oleme ühist katust jaganud ja üheskoos hoidnud selles hoones elu. Täname paljusid koostööpartnereid, endiseid rahvamaja töötajaid, Haniale liikmeid ja juhendajaid! Suur tänu meie publikule, kes ikka leiab tee meie peosaali.\nKindlasti ei ole eespool toodu piisavalt põhjalik, pealegi oleks rohkemgi tänusõnu jagada, seega oleks imetore kõiki paluda 18. novembril meie sünnipäeva tähistamisele. Üheskoos hoiame oma 30. verstaposti uhkelt püsti!\nOleme huvitaval ajal astumas uude aastakümnesse, kui harjume just suure Lääneranna valla piirides oma tegevust jätkama. Head algust meile kõigile!


If teenis möödunud aastal Baltikumis 20,7 miljonit eurot kasumit – Äri | GoodNews\nAvaleht Majandus If teenis möödunud aastal Baltikumis 20,7 miljonit eurot kasumit\nIf teenis möödunud aastal Baltikumis 20,7 miljonit eurot kasumit\nIf P&C Insurance 2012. aasta majandustulemused kolmes Balti riigis olid head. Eesti ettevõtte ning Läti ja Leedu filiaalide 2012. aasta konsolideeritud puhaskasum ulatus 20,7 miljoni euroni (21,5 miljonit eurot 2011. aastal).\nKolmes Balti riigis aasta jooksul kogutud kindlustusmaksete kogusumma oli 115,2 miljonit eurot (2011. aastal 113,9 mln), tõustes 1,1%. Eestis kogutud kindlustusmaksete summa oli 62,9 miljonit eurot (62,5 mln).\nAasta jooksul tehtud kahjude väljamaksete kogusumma kolmes riigis oli 62,2 miljonit eurot, võrrelduna 71,0 miljoniga 2011. aastal, mis tähendab 12% langust. Eestis tehti väljamakseid 33,8 miljoni euro ulatuses, võrrelduna 36,7 miljoniga aasta varem.\nKlientide arv Baltikumis kasvas aastaga viie protsendi võrra, 337 tuhandelt 353 tuhandele.\nIfi grupi majandustulemused on stabiilsed. If P&C Insurance 2012. aasta kindlustustegevuse tehniline tulem oli 4,877 miljardit Rootsi krooni, võrrelduna 4,129 miljardiga 2011. aastal. Kombineeritud suhtarv oli 89,3% (92,0%). Grupi maksueelne kasum oli 7,456 miljardit Rootsi krooni (5,572 mld).\nIf P&C Holding on Sampo Plc osa. Sampo Groupi maksueelne kasum 2012. aasta IV kvartalis oli 444 miljonit eurot (322). Kasum aktsia kohta oli neljandas kvartalis 0,72 eurot (2011. IV kvartalis 0,50 eurot).\neelmine Tehnoloogiafirma Cisco iga-aastane uuring: Y-põlvkonna noored on internetis pidevalt, nii tööl kui ka vabal ajal\njärgmine Eestist võiks Indiale saada transpordipartner


Autoremont - Šarniiride vahetus\nŠarniiride kontroll ja vahetus ning ostmine kõike meie autoremondikeskusest\nŠarniiride kontroll ja vahetus on töö, mis võib autoomanikul kahe silma vahele jääda, kuid tehes seda õigel ajal, saab ära hoida hilisema kuluka autoremondi. Autoremont ainult 35 eur/h.\nŠarniiride purunemine pole igapäevane probleem, kuid sõites aastaid auklikel või ebatasastel teedel, siis see mingil hetkel juhtub paratamatult. Purunenud šarniir võib olla põhjuseks müstilisele klopsivale häälele või nö ujumisele pöörates. Kui šarniirid lõplikult läbi lähevad, siis see mõjutab juhtimist ja vedrustust juba märgatavalt. Kõige dramaatilisemal juhul, kui šarniirid on täiesti läbi, võib ratas isegi alt ära tulla. See pole olukord, millesse keegi tahaks sattuda! Vaatame lähemalt, mis on šarniirid ja millal need tuleks asendada?\nMis ülesannet täidavad šarniirid?\nŠarniirid ühendavad auto rehvid ja rattad amortisaatoritega, lubades neil mõlemal liikuda. Oma ehituselt on šarniir justkui pall, mis on pesas, andes muidu jäigale süsteemile liikuvust juurde. Võrdluseks võib tuua inimkeha näitel puusaluu. Nii et šarniiri peamine ülesanne on vedrustuse ja veermiku sujuv ning täpne liikuvus. Sõiduki esimeses osas on reeglina alumised šarniirid ja osadel autodel ka ülemised šarniirid.\nMiks teha šarniiride vahetus?\nŠarniirid kuluvad kui nende vahele satub mustust, pori ja muud saastet või juhul kui määrdeaine pääseb välja. Lisaks sellele teeb oma töö rooste ja üldine kulumine. Olukorra vaikne halvenemine põhjustab metallosade vahele liigse liikumisruumi tekkimise ja liiga lõdva ühenduse. Kui terved šarniirid lubavad rahulikku küljelt küljele liikumist, mis tähendab, et need ei võbise ega loksu üles-alla. Juhul kui viimati mainitud liikumi esineb, siis see on selge märguanne, et tuleks šarniiride vahetuse peale mõtlema hakata.\nSümptomid, mille järgi tuvastada kulunud šarniirid:\nKolisevad ja koputavad hääled, eriti üle muhkude sõites\nKriuksuvad helid vedrustuse liikudes\nVärisev või liiga vaba roolitunnetus pööramisel\nEbaühtlane või liiga kiire rehvi kulumine\nŠarniiride kontrollimine - kuidas seda teha?\nKui kahtlustad šarniiride kulumist, siis tuleks esimesel võimalusel võtta sihiks autoremondikeskus. Šarniiride vahetus ei ole alati kõige lihtsam töö, sest neile on raske ligi pääseda ja vahetada - eriti kui aeg ja rooste on oma töö teinud. Osadel autodel on šarniir ühendatud õõtshoovaga. Kui sa pole just väga hästi tuttav auto vedrustuse ja veermikuga, siis on parim lahendus pöörduda remonditöökotta professionaalseks kontrolliks.\nKui kaua šarniirid kestavad?\nKuna šarniiride eluiga on pikk, siis tihti neid unustatakse kontrollida. Kuid fakt on, et need kuluvad ja enamasti ei kesta sama kaua kui auto, kirjutab Moog. Tasub ka meeles pidada, et auklikel ja muutlikel teedel teevad šarniirid topelttööd, nii et nende eluiga sõltub sõiduki kilometraažist ja kasutusest.\nŠarniiridel on kalduvus mõlemal auto küljel kuluda ühtlaselt, seega tavaliselt vahetatakse need koos.\nKas mõned šarniirid kestavad kauem, kui teised? Jah! Šarniiride ehituskvaliteet on erinev. Kvaliteetsetest materjalidest ja sobiva disainiga tehtud šarniirid on tugevamad ja kestvamad. Kvaliteetsed šarniirid peavad paremini vastu temperatuuri kõikumistele, porile ja põrutustele.\nRehvitakso autoremont aitab leida ja paigaldada sobivamad šarniirid, mis teenivad kaua. Neid on meilt võimalik osta ka ilma paigalduseta.\nŠarniirid mängivad pööramisel ja vedrustusel olulist rolli ja võivad kesta pikka aega. Küll aga võib kulunud šarniiridega sõitmine põhjustada tõsise kahju. Seda enam, et täiesti läbi šarniiridega sõitmine võib lõppeda saatuslikult. Kui sa pole šarniiriide seisukorras kindel, siis Rehvitakso autoremont autoremondikeskuses Tallinnas Kadaka tee 183c aadressil aitab need üle kontrollida ja vajadusel vahetada. Võta meiega ühendust helistades 581 000 81. Kontrolliks või šarniiride ostusoov ning remonttööks broneeri aeg SIIN.\nVaata videost, kuidas tehakse šarniiride vahetus


"RADARI" VIDEO | Iivi Anna Masso: mind visati välja sisuliselt nagu koera\nIivi Anna MassoFoto: Kanal 2\nÕhtuleht.ee, 19. jaanuar 2016 21:54\n2015. aasta detsember algas skandaaliga riigi kõige kõrgemal tasemel. President Toomas Henrik Ilvese nõunik Iivi Anna Masso kirjutas veebikeskkonda Nihilist essee, kus räägib presidendi kantseleis olnud kiuslikust õhkkonnast ning tema arusaamatust töölt kõrvaldamises. Radar läheb loo kulisside taha ja toome teieni sündmuste köögipoole.\nIivi Anna Masso: "Mind visati välja sisuliselt nagu koera. Mitte midagi selgitades."\nVabariigi presidendi avalike suhete nõunik Toomas Sildam: "Mul on alati kahju kui inimesed tunnevad ennast haavatuna. Täiesti siiralt."\nKuna presidendi kantselei ja Iivi Anna Masso vahel juhtunu on jäänud seni segaseks saladuseks, siis avaldame esimest korda mõlema osapoole arvamuse sellest, mis juhtus. Teeme seda põhjusel, et Eesti rahval on õigus teada kui presidendi institutsioon ja selle töötajad on kuulujuttude, valede ja räpaste mängude rosoljes. Järgneva loo käigus saame teada uusi üllatavaid seiku nn Masso skandaali kohta. Kohtusime Iivi Anna Massoga tema Helsingi kodus, kuhu ta kolis pärast seda, kui sai läinud aasta märtsis presidendi kantseleist sule sappa.\n"Ma mäletan ühte pikka ja rasket tööreisi, mis oli Washingtoni ja siis Londonisse," räägib Masso. " Nõuniku üks kohustustest on saata presidenti reisidel. Ühest sellisest 2014. aasta reisist Masso räägibki. "Selle paari päeva järel tunduski, et midagi oli läinud liikvele. Tavaliselt võeti reisilt tulijaid rõõmsalt vastu ja uuriti, kuidas läks, siis tookord oli mul vastas selline betoonist müür."\nSildam: "Presidendi kantselei pole kunagi arvanud, et Iivi Anna Masso ja presidendi suhted on midagi muud kui töised. Siin majas pole kunagi ühtegi sellist inimest tööl olnud, kes oleks midagi muud arvanud."\nMasso: "Kui tekib olukord, kus meedia paneb töötajad suure ülemuse endaga paari, siis on loogiline, et see on kantselei asi reageerida. Aga reageeringut ei tulnud ja sellest ei tahetud rääkida... umbes nii, et sa peaksid meelitatud olema. Isegi nii, et Kroonika kirjutab ikka suhetest ja see ja see jäid ka vahele kui abielus olid. Justkui sel pole mingit vahet, kas on pärislugu, kus keegi on vahele jäänud või on välja mõeldud lugu."\nEnda kohta valeinfot lugeda ei ole kindlasti meeldiv. Niisiis uurisime presidendi meedianõunikult Toomas Sildamilt, miks ta ei kaitsnud sel hetkel Massot avalikult.\n"Iivi Anna Masso sai selles Kroonika artiklis sõna. Ta kinnitas, et ta suhe presidendiga on ainult töine." Ometi mõjutas see ka presidendi kuvandit? "Ma arvan, et Kroonika artikkel ei mõjutanud presidendi, tema abikaasa ega teiste selles artiklis nimetatud inimeste kuvandit."\nPresidendi või tema esindaja poolt oleks olnud siiski kena midagi öelda. "Eks see on alati selline mõttekoht seltskonnaajakirjanduse kollakamate lugudega, et kui palju sa neile jõudu pühendad," kommenteerib Sildam.\nTeine ääretult tõsine süüdistus on see, et presidendi kantseleis leidis aset töökiusamine. Masso: "Seal hakkas tekkima mobbing (ing k kollektiivne ühe isiku kiusamine). Kui on näha, et ühte inimest hakatakse välja sööma, siis kõik tasapisi lähevad võitjate poolele või on vait. Igal juhul on sul tunne, et inimesed kaovad su ümbert ära."\nSildam: "Mina, selle üheksa aasta jooksul, mis ma siin olen olnud, ei ole küll kordagi mingit kiusamist presidendi kantseleis kogenud ega näinud seda ka teiste suhtes."\nMasso otsene ülemus oli presidendi kantseleijuhataja Siim Raie, kes täna töötab Muinsuskaitseameti juhina. Merje Tamburi doktoritöös, mis uuris töökiusamist, seisab, et Eestis kogeb seda iga neljas töötaja. Saame kokku Siim Raiega, et küsida selgitust, kas tema juhitud kantseleis oli kiusamist.\n"Ma nüüd ei oska öelda, mida ta peab kiusamiseks. See oli tihe, mõttetihe seltskond ja keskkond. Ja ideed võivad olla vastukäivad," ütleb Siim Raie.\nMasso: "Ja sellest tuleb selline kafkalik tunne, et sa ei tea, keda võib usaldada ja keda mitte."\nÜks Masso väidetest on see, et ta visati ambrasuurile, et varjata Ilvese ja toonase nimega Ieva Kupce suhet. Masso: "Teda ma nägin juba esimese aasta jooksul (2013) väga palju. Nad olid tihedalt ja lähedalt koos. Suhtlus oli selgelt isiklik. Presidendi töösuhted käivad läbi kantselei.\nTöökohtumised lepitakse kokku läbi kantselei ja töötajad on alati juures. Isegi kui sõpradega räägitakse tööjuttu, siis on töötajad juures. Meie töö oli muuhulgas olla ka presidendile mälu eest. Me pidime tegema märkmeid, pidime teadma millest kellegagi jutt pooleli jäi. Ieva Kupcega kõikidel konverentsireisidel veetis president aega koos ilma, et kantselei oleks selles osalenud."\n"Nõunikud ei ole presidendile lapsehoidjad. Nõunikud annavad presidendile nõu - see on nende funktsioon," kommenteerib teemat Sildam.\n"Ainus põhjus, miks ma praegu üldse räägin sellest taustast on see, et mind tõmmati sellesse täiesti ilma, et oleks seda palunud. Minu kuritegu või rumalus oli see, et läksin sinna tööle ja tegin seal pühendumisega tööd. Ja see minu töölepingusse (ei kirjutatud), et mind tembeldatakse millekski, mida ma seal majas ei olnud, et mulle mõeldakse välja minu isiklik suhe - mitte hoolides sellest, milline on minu enda elu. Kuidas minu CVd, minu edasisi töövõimalusi, minu lähedasi inimesi see kõik mõjutab - see ei huvitanud oma majas ka kedagi," räägib Masso.\n"Temasse suhtuti siin majas väga professionaalselt kui professionaal. Ma arvan, et kõik, mis on tema töökoha kaotusega toimunud, ka see on talle tegelikult selge," ütleb Sildam.\nKas tööalaselt oli Massole etteheiteid? Sildam: "Minul oli näiteks temast väga suurt abi. Äärmiselt laia silmaringiga, väga nõtke sõnaseadmisega inimene."\nViimane tilk tööandja karikasse oli Masso avalik soovitus boikoteerida Soome ajakirjanikku Risto Vuorineni, kes tema sõnul tegeleb Kremli-propagandaga. Seejärel otsustati töösuhe Massoga lõpetada. "Selle eest mind visati välja sisuliselt nagu koera, mitte midagi selgitades," kommenteerib Masso.\nKas vestlus toimus? Endine presidendi kantselei ülem Siim Raie: "Muidugi toimus. Vestlus toimus üle kahe tunni. Ma ei saa öelda, et see mu elu kõige meeldivam vestlus oli. Enne koondamisteate andmist püüdsin ma seda töösuhet lõpetada poolte kokkuleppel. Iivi oli sellega nõus ainult tingimusel, et talle makstakse välja palk kuni Ilvese presidentuuri lõpuni, mis oli sel hetkel 20 kuud. See polnud kantseleis eelarveliselt ega sisuliselt mõeldav. Ja paber, millele ta ütleb, et ta sunniti alla kirjutama, oli koondamisteade. Ta peab selle allkirjastama, et on selle kätte saanud."\nMasso: "Sisuliselt tehti minu edasine tööleidmine väga raskeks. Sest kui sind on eelmisest töökohast keset lepingut päeva pealt välja visatud, siis inimesed oletavad, et sa oled midagi väga hirmsat teinud."\nRaie ütleb, et Masso oleks võinud lugeda märke juba varem, et tema teeneid ei vajata. Naine ütleb selle peale, et aga ta puksiti töölt välja salasepitsuste ja kiusu pärast. Raie sõnul sai tema jaoks koostöö lõpp selgeks 24. veebruaril kui president ei palunud Massot riigi sünnipäeva kõne kirjutamise koosolekule.\nRaie: "Kui nõunik, kes on tööle võetud kõne kirjutamiseks ei osale 24. veebrari kõne kirjutamisel, siis kui palju sõnumeid tal veel vaja on, et vajadus tema järele on kadunud."\nPärast seda olete tööd leinud? Masso: "Ei, ma olen ka aeglaselt otsima hakanud, sest see oli suhteliselt suur šokk. Ma kõigepealt kolisin Eestist ära ja puhkasin. Sest ma olin suhteliselt rängas burn outis (läbipõlemine) selle asja peale."\nRaie: "Ma saan inimlikult tema haavumisest aru. Ma ei ole ise sellises olukorras olnud. Minu kohta ei ole Kroonika sellist jama kirjutanud. Aga sellest kõigest on võimalik üle olla ja väljuda teisiti kui need teed, mida tema on täna valinud."\nMasso: "Kõige selle peale oleks kena kuulda nii meedia kui kantselei poolt avalikku vabandust, aga nagu inglise keeles öeldakse Im not holding my breath, et seda võib ilmselt ootama jäädagi."\nKas tunnetate kantselei poolt, et midagi läks nihu. Kui inimene tunneb ennast haavatuna, oleks kena võtta telefon ja küsida kuidas ta end tunneb ning võibolla vabandada?\nSildam: "Mul on alati kahju kui inimesed tunnevad ennast haavatuna - täiesti siiralt." Aga helistate talle? Sildam: "Ta blokeeris mind Facebookis oma sõprade hulgast. Nii et ootan kuni ma sinna tagasi pääsen, siis kindlasti kirjutan."\nMasso: Toomasest ja Ievast oleks saanud armunud nunnupilte klõpsida juba mitme aasta eest (162)\nInimesed 8. jaanuar 2016 15:58\nÕhtuleht | Eesti uudised 8. detsember 2015 15:28\nIivi Anna Masso: mind visati lossist välja just siis, kui hakkasin nõudma kuulujuttude algupära väljaselgitamist (149)\nÕhtuleht | Eesti uudised 7. detsember 2015 22:38\nTõde toob valu 9. veebruar 2016 14:35\nTahate tõestust, et kiusamine toimus? Palun:\nRaie: "Kui nõunik, kes on tööle võetud kõne kirjutamiseks ei osale 24. veebrari kõne kirjutamisel, -----------> siis kui palju sõnumeid tal veel vaja on, et vajadus tema järele on kadunud.<----------------------------"\n20. jaanuar 2016 21:19\nKas Sildam kaine ka kunagi on?Üle keha paistes, peegelklaasid silmades-Mis toimub presidendi lossis??Vampiirid koos ühe kõhna Masso kallal.Aga valetada oskavad super hästi,nemad olid paugu otsas, kui puu käis.Milline triangel selle IEVA pärast aga välja tuli ikka.\nto: 21:19 20. jaanuar 2016 22:36\nJa vaadake pilti! Masso ka vana ja lohku vajunud. Kõhn ja kondine - ainult luu ja nahk....\nstress, mis muud 22. jaanuar 2016 15:16\npika-ajaline, vist juba depressiooniks muutunud stress...\nKahju temast, üks vale (töökoha)valik ja selline pettus tööandja reeturluse tõttu.


Tasuta kasiino mängude kasutamise eelised - Spordihai.ee blog\nTänapäeval on online kasiinodes kõige populaarsemad just slotimängud. Need on lihtsad ja uskumatult lõbusad. Teavet parimate slotikate kohta leiad veebilehelt tasuta kasiino mangud. Vaatame alljärgnevalt aga lähemalt mis on online kasiinodes slotikate tasuta mängimise eelised ja miks tasuks uute mängude puhul neid demoversioonis alati esmalt proovida.\nMängimiseks pole sissemakset vaja sooritada\nSee on võib-olla sellise tasuta mängu testimise peamine eelis. Saad lõbutseda 100% tasuta. Mängimiseks ei pea sa sissemakset tegema ega mõnikord isegi online kasiino lehel registreeruma. Loomulikult ei saa tasuta mängu ajal raha võita, kuid siiski on sul võimalus proovida erinevate mängude toimimist, et valida välja see, mis sulle kõige rohkem meeldib.\nVõimalus kontrollida slotimängude volatiilsust\nEnne pärisrahaga mängimise alustamist saab mängija tasuta mängude abil tõrgeteta kontrollida mängumasina volatiilsust. Seega saab ta hinnata ka päriselt raha kasutamisega seotud riske, kuna tasuta versioonis mängides on võimalik määrata võitude kvantitatiivseid parameetreid.\nPiisab kui teha mõnikümmend keerutust, et aru saada, kas mäng sobib demoversioonis mängijale või tasub proovida teisi slotikaid. Tuleks alati meeles pidada, et online kasiinode slotikad toimivad oma demoversioonis täpselt samamoodi nagu pärisrahaga mängides. Loomulikult ei taga tasuta mängudega saavutatud tulemus seda, et reaalse rahaga mängima asudes on tulemus sama, kuid üldise ülevaate panuste ja võitude väljastamise suhtest saab demoversiooni kasutades kindlasti.\nLõbusalt aja veetmise võimalus ilma rahaga riskimata\nKui online kasiinos mängimisel suuremat eesmärki pole, siis piisab paljudele ka lihtsalt niisama oma lõbuks mängimisest. Demomängud võimaldavad ju saada tasuta rõõmu- ja naudinguhormoone ilma oma raha kaotamata.\nTänapäeva slotimängud on oma disaini ja erinevate funktsioonidega nagu videomängud, mistõttu on nende kasutamine väga sarnane arvutimängule või mõnele muule turvalisele mängurakendusele. Lisaks on online kasiinode slotikate valik palju laiem kui maapealsetes kasiinodes mängides ja mobiilsete seadmete kaudu on mängimine võimalik asukohast sõltumata.\nPiiramatu mängimise võimalus\nKasutaja võib tasuta mängude proovimisele kulutada just nii palju aega kui ta soovib. Mängijal on võimalus enne esimese sissemakse tegemist valida, mitu keerutust ta demoversioonis teeb. Selleks võib olla 5 keerutust või näiteks 100 keerutust. Sellega seoses piirangud praktiliselt puuduvad.\nEnamikus online kasiinodes on demoversioonis mängude saadavus olemas peaaegu kogu pärisrahaga kasutatavate mängude valiku kohta. See tähendab, et mängijal on tohutu valik ja ta võib mängida just seda mängu, mis talle meeldib või mida tal on plaanis hiljem pärisraha versioonis kasutada. Kaasaegses online kasiinos on juurdepääs mänguautomaatidele, millel on puuvilja-, spordi-, seikluse- ja filmi teemad. Laua- ja kaardimängud on samuti laias valikus saadaval. Ei pea piirduma ühe või kahe variandiga ja see avardab oluliselt valikut ja võimalusi.\nTasuta mängudest võib edasi liikuda tasuta keerutuste juurde\nNeed mängijad, kes on tasuta kasiino mängud juba enda jaoks avastanud ja soovivad liikuda oma mängukogemusega järgmisele tasemele, võivad avastada, et järgmiseks võimaluseks on kasutada online kasiinode poolt pakutavaid tasuta keerutusi. Nende puhul jääb mängukogemus jätkuvalt rahaliselt riskivabaks, kuid saavutatud võidud on juba reaalne raha, mida on võimalik peale panustamise tingimuste täitmist online kasiinost oma pangakontole kanda.\nAutor Spordihai.eePostitatud 18. mai 2022 14:27 24. mai 2022 17:27 Rubriigid Kategooriata\nEelmine Eelmine postitus: Millised on tasuta spinnide eelised online kasiinos\nJärgmine Järgmine postitus: LHV Maijooks 2022 tulemused, pildid ja videod


Töötukassa sõlmis koostööleppe Jõgeva Haiglaga\n/Tööõigus ja tööturg/Töötukassa sõlmis koostööleppe Jõgeva Haiglaga\nReede, 13 Oktoober 2017 13:52\nReedel allkirjastasid Eesti Töötukassa juhatuse esimees Meelis Paavel ja Sihtasutus Jõgeva Haigla juhatuse liige Peep Põdder Jõgeval koostööleppe.\n"Sihtasutus Jõgeva Haigla on väga oluline piirkonna tööandja, mis on erinevate vabade töökohtade täitmiseks kasutanud töötukassa abi, hoidnud sidet ja kasutanud vajadusel töötukassa teenuseid inimeste tööle võtmiseks," ütles töötukassa Jõgevamaa osakonna juhataja Liina Võsaste pressiteate vahendusel.\n"Haigla on olnud koostööaldis töötukassa klientidele võimaluste ning väljaõppe pakkumisel. Head meelt teeb, et tööandja on avatud suhtumisega ka vähenenud töövõimega inimeste koolitamisel ja värbamisel. Lisaks eeltoodule on meil olnud tihe koostöö töötavatele inimestele kutseõppe pakkumisel ennetavate meetmete raames," lisas ta.\n"Hindame tööandja koostööd tööjõu värbamisel, sobivate tööülesannete väljaselgitamisel ning väljaõppe pakkumisel tööandjale vajalike oskuste omandamiseks," kõneles Võsaste\nJõgeva haiglas pakutakse haiglaravi teenust 2003. aastast ning haigla on maakonna elanikele oluline tervise- ja hoolekandeasutus. Haigla on tööandjaks üle 160 töötajale.\nReedel sõlmitud lepe on töötukassa jaoks 33 sedalaadi leping. Koostöölepete sõlmimist alustas töötukassa 2012. aastal ja eesmärk on jõuda koostöölepeteni kõigi põhivaldkondade suurte ettevõtetega.\nVeel selles kategoorias: « Välismaalaste ebaseaduslikult töötamise juhtumid on kasvanud ligi kolm korda\tCV Keskus: Pea iga teine tööandja valmistub töötajate palku tõstma »\nRahandusministeerium: migratsioonipoliitika tuleb ümber vaadata\nRahandusministeeriumi fiskaalpoliitika osakonna juhataja asetäitja Erki Lõhmuste sõnul võib tööjõupuudusele pakkuda ajutist leevendust välistööjõu suurem riiki lubamine, kuid suuremaks muutuseks on vaja kogu migratsioonipoliitika ümber vaadata.\nTööjõu nappus piirab tootmise laiendamist järjest suuremal osal tööandjatest\nEttevõtete hõiveootused kasvasid vaid tööstussektoris\nNn valgekraede ehk kõrgemat kvalifikatsiooni nõudvate töökohtade osakaal kasvab\nHõivatute arv kerkis teises kvartalis märkimisväärselt, 13 000 inimese võrra aastatagusega võrreldes. Suurenes vaid osa-ajaga töötajate arv, seda nii teeninduses kui ka tööstuses. Maksu- ja tolliameti andmetel suurenes hõive kõige enam ehituses.\nTöötute arv kahanes aastataguse ajaga võrreldes hinnanguliselt 13 000 inimese võrra. Töötute arv vähenes eelkõige lühiajaliste, paar kuud tööd otsinute hulgas. Töötukassa andmete järgi oli tööpuuduse määr nii teises kvartalis kui ka juulis aastataguse ajaga võrreldes samal tasemel. Töötukassas arvel olevatest töötutest moodustasid juulis kolmandiku vähenenud töövõimega inimesed. Töövõimereformi ajastus on hea – vähenenud töövõimega inimestel on madala tööpuudusega perioodil töö leidmine lihtsam.\nTööjõupuudus oli juulis äritegevust takistav peamine tegur kolmandiku tööstus- ja teenindus- ning 60% ehitusettevõtete hulgas. Need numbrid on sarnased eelmise majandusbuumi tasemega. Samas tööjõudu kui ressurssi on meil oluliselt vähem kui toona: tööealisi on praegu umbes 70 000 inimese võrra vähem kui aastatel 2006-2007.\nTöötajad tunnevad end tööturul järjest kindlamalt. Täitmata ametikohtade arv on tõusuteel. Töötaja algatusel töölt lahkunute hulk suureneb. Seetõttu püsib surve ka palkade kasvuks. Maksu- ja tolliameti andmetel jätkus teises kvartalis kiire palgatõus – keskmine deklareeritud töötasu tõusis aastaga ligi kuus protsenti.


Kesklinn saab suuremad liiklusmärgid - meiemaa.ee\nEile toimunud Saaremaa valla liikluskomisjoni koosolekul arutati teiste küsimuste hulgas ka liikluskorraldust uuenenud kesklinnas. Sealne olukord on liikluskomisjoni esimehe, abivallavanem Jüri Linde sõnul koostöös politseiga eelnevalt üle vaadatud ja seda puudutavad muudatused juba ka töösse võetud.\n“Projekti järgi ette nähtud ja selle alusel paigaldatud liikluskorraldusvahendid, eeskätt piiranguala algusest ja lõpust teavitavad märgid on osutunud liiga väikeseks ja need asendatakse suurematega, mis on juba ka tellitud,” rääkis Linde.\n“Eriti pargi poolt kesklinna suunas tulles on märk, mis teavitab 30 km/h ala pealt 10 km/h alale üleminekust, probleemne. Lisaks, et see on väike, jääb see ka juhtide vaateväljast veidi kõrvale. Teeme selle suuremaks ja otsime sobivamat paigutust, et juhte paremini teavitada,” lisas Linde.\nAbivallavanema sõnul arutas komisjon ka teisi ettepanekuid liikluskorralduse parandamiseks. Ristiku lasteaia juurde Smuuli tänavale on soovitatud liiklusohutuse suurendamiseks paigaldada n-ö lamavad politseinikud.\n“Kuna Smuuli tänava näol on ikkagi tegemist Kuressaare ühe peavoolu tänavaga, siis leidis komisjon, et füüsilisi takistusi künniste näol me sinna panna ei tahaks, esialgu proovime sealset olukorda lahendada muude vahenditega,” vahendas Linde.\nKihutajate ohjeldamiseks soovitakse künniste paigaldamist ka Staadioni tänavale, kuid siingi asus komisjon seisukohale, et selleks puudub vajadus. “Arvata on, et sealsed kihutajad on kohalikud poisid ja praegu arvame, et paneme sinna liiklusmärgi “Suurim kiirus 30 km/h“,” ütles Linde.\nJätkuvalt oli arutusel olukord Raudtee tänaval, mille elanikud kurdavad liigse kihutamise pärast. Komisjon leidis, et võrreldes teiste Kuressaare tänavatega ei ole liikluse olukord Raudtee tänaval niipalju eriline, et see nõuaks seal täiendava liikluskorraldusvahendi paigaldamisega sõidukite kiiruse asulas lubatud 50 km/h allapoole toomist.\nLiikluskomisjoni esimehe sõnul vajavad ilmselt lisamärgistamist ka mõningad parkimiskohad, kas täiendavate märkide paigaldamise või joonimise näol.


4. klass: detsember 2017\nAasta 2017 tõmbab üsna varsti ukse kinni\nVana aasta lõpus on ikka paslik tagasi vaadata, et mis sai tehtud, mid jäi tegemata ja kuhu suunas uuel aastal liikuda.\nLasin lastel valida 2017 aasta eredemad ja meeldejäävamad hetked ning need pildile jäädvustada:\nNagu piltidelt näha, siis lastele jäi lõppevast aastast kõige rohkem meelde:\ntoredad liikumisnädala ülesanded\nnõidade teemaline klassiõhtu\nvaranduse matmine sügisel ja selle üles kaevamine kevadel\nBeeboti töötoad Ristikheina lasteaiale\nSuure Munamäe külastus\nPerepeod Robi ja Emma juures\nviikingite laeva ja Linnakodaniku muuseumi külastus\nkaeraklii küpsiste tegemine\nKassinurme mägede ja Põltsamaa Felixi külastus\nloomulikult palju muudki\nBy Unknown - detsember 29, 2017 Kommentaare ei ole:\nJõulune viieteistkümnes koolinädal\nMeil käis külas neljapäeval jõuluvana abiline jõulumemm. Ta jutustas meile, kuidas\nta jõuluvana abiliseks sai. Ta rääkis nii, et\nüks kord saatis üks väike poiss jõuluvanale ühe kirja. Millel oli kirjas, et kallis jõuluvana kuidas sa jaksad igale poole jõuda ilma abiliseta ja ise oled nii vana sa võiksid minna ju pensionile. Jõuluvana mõtleski nii, et ta võikski minna pensionile. Nii, et ta hakkaski oma abilist otsima. Algusel saatis kirja keegi Itaaliast, ta kirjutas nii, et ma võin tulla sinu abiliseks, aga kui palju ma palka saan. Jõuluvana pani selle kirja kõrvale. Siis tuli tema kiri, ta kirjutas sinna nii, et kallis jõuluvana, ma tahaksin nii väga sind aidata. Mulle meeldis väga jõulutaat, ta oli nii naljakas.\nEsmaspäeval käis kell 8.45 meil külas kirikuõpetaja. Kirikuõpetaja rääkis meile pühadest ja näitas meile ühte väiksest raamatut. Peale seda oli jõululaat. Seal me pidime müüma ise tehtud asju. Mina tegin muffineid ja õunamahla. Kolmapäeval mulle meeldis inglise keel, sest seal me tegime 3D lumehelbeid. Neljapäeval oli meil koolis jõuluhommik. Jõuluhommikul tuli meile jõulumemm, kelleks oli õpetaja Kristiina. Meie saime kingitusteks kommipakid. Kommipakis oli Tiina, Kirjukoera, Vanatallina ja Maiuspala kommid.\nMeil oli esmaspäeval see, et meile tuli külla kirikuõpetaja. Me tegime kaardi ja laulsime laule. Me saime teada, kes sünnitas Jeesus Kristuse. See oli Maarja. Ja ta mehe nimi oli Joosep. Siis tuli ingel ja ütles, et minge öelge kõigile, et Jeesus Kristus on sündinud ja nad tegid nagu ingel ütles. Ja siis teadsid terve küla. Peale seda tulid karjased. Me saime kõik, kes tahtsid piiblid. Siis kui ma koju tulin, me läksime ära.\nMeil käis külas kirikuõpetaja. Ta rääkis meile mingitest ristidest. Ta andis meile uue testamendi. Neljapäeval oli meil klassihommik. Seal saime kingipakikese. Seal oli sees Jõuluseikluse kommid. Peale kooli läksin Tallinna. Seal vaatasime raekoja kuuske. Ja siis läksime Saku suurhalli Mashat ja Karu vaatama. See oli väga põnev.\nMa käisin Kevoga, Mirteliga, Leilaga, Marta-Liisi ja õpetaja Taimuriga autopesulas. Me nägime, kuidas kolm harja pesid, kaks läksid kõrvalt ja üks läks ülevalt, harjasid autot. Nägime, kuidas survepesu käib. Me esinesime tantsupäeval aeglase valsiga. Mina sain kiita õpetaja Kaie käest. Meil oli jõulupidu, meil ei käinud jõuluvana, vaid jõulumemm. Me tegime igasuguseid asju tantsisime, laulsime, lahendasime mõistatusi ja ülesandeid. Minu arust oli jõulumemm õpetaja Kristiina. Meil oli veel klassihommik. Ja me tegime mälestuste pilte aastast 2017. Jõulumemm ütles, et lätlased on nii laisad, et nad ei viitsi hindu tõsta. Me laulsime teisipäeval laulu "Aisakell". Nii tore on, et on jõulud ja algas koolivaheaeg.\nMinu viieteistkümnes koolinädal oli tore. Esmaspäeval oli kolmesalmiline luuletus pähe õppida. Siis oli veel jõululaat. Teisipäeval oli mul kontsert Tartu Jaani kirikus. Kolmapäeval oli mul Elvas kontsert. Neljapäeval oli jõuluhommik. Alguses olime niisama klassis. Pärast läksime saali. Saali tuli tore jõulumemm ja teatas, et jõuluvana on alles poolel teel. Me mängisime igasuguseid mänge ja tantsisime. Mulle meeldis see väga. Lõpuks kui kingitused olid ära jagatud ja tort söödud, soovisin õpetajale ja klassikaaslastele häid jõule! Pärastpoole kui ma olin natukene kodus olnud, läksime vanatädiga ja vennaga metsast kuuske tooma. Õhtul tuli veel minu suur venna kaitseväest koju ning vanaema ja vanaisa tulid Soomest koju. Täna ehk reedel on digipäev. Mulle meeldib väga digipäev, sest siis saad sa kodus õppida ja teha siis pause kui sa ise tahad.\nMu koolinädal oli tore. Esmaspäeval oli laulupäev, me laulsime “Aisakella”. Teisipäeval oli tantsupäev ja juhtus nii, et pidi Oliver minuga tantsima, aga tegelikult pidi tantsima Emma Liise. Aga Emma Liisel polnud asju kaasas. Kolmapäeval oli tavaline päev. Neljapäeval oli jõuluhommik meile tuli külla jõuluvana memm. Ja täna on digipäev.\nMeil oli neljapäeval jõuluhommik. Me joonistasime pilte, mille peal pidi olema asjad, mis sulle kõige rohkem meelde oli sel aastal jäänud. Minule meeldis programmeerida, siis veel nõidade klassihommik ja veel teisi asju. Pärast kell pool üksteist tuli meile külla jõulumemm. Me pidime tegema liigutusi ühe laulu järgi. Kui me saime kingikoti, siis mõned tüdrukud tassisid selle enda juurde. Pärast seda hakkas üks meie klassi laps vaikselt kotti piiluma. Pärast ta ütles, et ta tegi kogemata koti nööri lahti. Ma ei uskunud teda. Kui reede hommik oli siis ma ärkasin ja nägin et meie kuuse all olid kingid. Ühe kingi sees oli magnetikomplekt.\nMinu viieteistkümnendal koolinädalal toimus palju sündmusi. Esmaspäeval oli meil jõululaat. Neljapäeval oli meil jõuluhommik, siis tuli meie juurde jõulumemm. Reedel oleme kõik kodus sellepärast, et meil on digipäev. Mõned lapsed ei sa kodus teha sellepärast, et neil olid eelmise digipäeva ülesanded tegemata. Meribel peab iga digipäev koolis olema, kuna ta ei saa kodus teha. Reedest hakkas meil puhkus. Puhkus kestab kaks nädalat. Vaheaeg lõpeb 8. jaanuaril. Siis on meil juba uus õpetaja. See nädal oli väga lahe ja tore!\nNeiljapäeval oli meil klassis jõuluhommik. Meile klassi toodi morssi ja küpsisetort. Ja veel üks asi juhtus, et jõulumemm pidi tulema kooli kingitusi tooma. Me läksime aulasse ja olime vaikselt, siis jõulumemm tuli. Ta veeretas täringut, et teada, mis klass enne tuleb. Kui tuli mingi klass, sis jõulumemm viskas ühed pallid ning nende peal oli numbrid ja mis numbri kinni püüdsid, siis seda ülesannet pidi tegema. Siis sai kingitused kätte ja võis koju minna. Nüüd saab pühi pidada. Tore koolinädal, see on viimane koolinädal.\nEsmaspäeval oli jõululaat. Mina müüsin pehmet piparkooki. Pidime veel luuletuse pähe õppima. Muusikakoolis pidin ma esinema. Mul tuli hästi välja. Teisipäeval pidin jälle esinema, see tuli ka hästi välja. Kolmapäeval tegime koos klassiga tantsu, see oli äge. Sain veel tunnistuse muusikakoolis. Sain kõik viied. See oli tore. Neljapäeval oli jõulupidu. Tunde polnud. Jõuluvana ei käinud, aga käis jõulumemm. See oli väga äge. Saime palju kommi. Reedel oli digipäev. See oli nii lõbus. Ja selline oligi minu koolinädal.\nMeil oli koolis jõulupidu. Meile tuli kooli jõulumemm. Kõik klassid pidid midagi tegema. Tegevused saime numbritega. Meie pidime tantsima. See oli äge. Ja me veel laulsime. Ja siis saime kingikoti kätte. Siis läksime klassi kinke jagama. Kõik said kommikarbi. Me sõime veel kooki.\nBy Unknown - detsember 23, 2017 Kommentaare ei ole:\nBy Unknown - detsember 22, 2017 Kommentaare ei ole:\nJõulude eelne digipäev\nKirjuta 15. koolinädalast jutuke kohe oma Drive dokumenti ning joonista sinna juurde ka sobilik pilt Paintis ja kopeeri see oma dokumenti jutukese alla.\nTuleta meelde ja treeni korrutamist ning jagamist teisel tasemel Miksikeses.\nProovi Jõuluvana teekonna jälgmise lehelt vähemalt kolme tegevust.\nPane siia Padleti lehele kirja, mida sa proovisid ja igaühe kohta mis sulle meeldis või ei meeldinud ning kuidas läks.\nEhtsa jõulutunde loomiseks võid ennast kiita ja laulda karaoket ning tantsida jõulutantsu.\nBy Unknown - detsember 21, 2017 Kommentaare ei ole:\nEsmaspäeval oli meil teater “ Jõulukalender”. Meie klassist ei käinud kaks last teatrit vaatamas. See teater rääkis päkapikust ja piparkoogist. Nad hakkasid mängima, aga piparkook ütles koguaeg mul on igav. Siis näitas päkapikk salakalendrit. Aga piparkook tahtis koguaeg avada kalendrit. Teisipäeval käisime klassiga kinos. Me vaatasime “ Jõuluvanade vahetust”. Seal oli niimoodi, et päris jõuluvana ja puuseppp vahetasid kohad. Puusepp läks jõuluvana koju ja jõuluvana läks puusepa koju. Neljapäeval oli perepidu ja seal me mängisime ja tegime viktoriini.\nMeil käis külas järjekordne teater, mille nimi oli “Jõulukalender”. Seal olid tegelased päkapikk ja piparkook. Piparkoogil oli igav jõule oodata. Siis ütles päkapikk, et tal on salajane jõulukalender. Aga kui nad jõudsid, tahtis piparkook kohe neljanda lahti teha. Aga päkapikk ütles, et ei tohi võtta ühe päevaga ega suvalisi numbreid ära.\nMeil oli teisipäeval kinno minek koos klassiga. Me läksime vaatama "Jõuluvanade vahetust". Seal oli puusepp Anderssen ja jõuluvana. Jõuluvana läks puusepa koju ja puusepp läks jõuluvana koju. Jõuluvana lastele tegi puusepp puust asjad. Jõuluvana kinkis puusepa lastele päris kingitused. Üks sai jõuluvana kodust vurri. Teine sai nukuvoodi. Kolmas sai omale kelgu, mis oli puust tehtud. Puusepa kodust sai üks omale suure raja.\nMul käis pühapäeval Kevo külas. Me mängisime blay blaydega. Siis läksime õue paukherneid viskama. Pärast läksime Marta-Miia sünnipäevale. Seal oli väga põnev. Me tegime mänge. Seal puhastasime jääd. Siis tuldi Kevole järgi. Ma läksin tuppa. Toas õppisin natuke luuletust. Siis ma läksin magama. Ma olin hommikul väga väsinud.\nMeile tuli esmaspäeval teater “Jõulukalender”. Tegelased olid piparkook ja päkapikk. Ja nad laulsid laulu mille nimi oli “Piparkook ja päkapikk”. See teater oli väga lahe. Mulle meeldis see, et piparkook tahtis teha kalendris lahti kõik aknad. Me käisime klassiga\nkinos. Kino nimi oli Ekraan. Me käisime vaatamas “Jõuluvanade vahetus”. Meil oli veel perepidu neljapäval. Me tegime näidendi, mille nimi on “Mütsikaupmees”.\nMinu neljateistkümnes koolinädal oli tore. Esmaspäeval oli meil teater. Mulle meeldis see väga. Teisipäeval oli meil kino. Selle nimi oli “Jõuluvanade vahetus”. Mulle meeldis see väga. Mulle meeldis filmitegelastest kõige rohkem jõuluvana. Teisipäeval oli mul veel muusikakool. Kolmapäeval sain ma muusikakooli tunnistuse. Neljapäeval oli kaks asja. Kõigepealt oli jalgpall. Meil oli asendustreener. Ta rääkis mulle, et ta oli olnud kümme aastat tagasi minu suure venna treener. Pärast poole oli meil klassi perepidu. Mulle meeldis see väga. Me tegime igasususeid mänge. Mulle meeldis selline mäng, kus pidi pajakinnastega kingituse lahti saama. Reedel oli mul muusikakool. Laupäeval oli mul kontsert. Pühapäeval tulid mulle sugulased külla. Ning ma valmistusin järgmiseks koolinädalaks.\nOli tore koolinädal. Esmaspäeval oli koolis teater. Selle nimi on “Jõulukalender”. Seal olid tähtsamad tegelased päkapikk ja piparkook. Minule oli naljakas see, et piparkook tahtis koguaeg kolme lahti teha. Teisipäeval läksime klassiga vaatama “Jõuluvanade vahetust”. See oli tore. Ja neljapäeval oli perepidu. Me mängisime mänge.\nTeisipäeval oli meil kino kolmanda tunni ajal. Filmi pealkiri oli “Jõuluvanade vahetus”. Tegelased olid Puusepp Anderssen, tema naine, kolm last, jõuluvana ja päkapiku pere. Mulle\nmeeldis, kus Anderssen meisterdas päkkapikkudele asju. Kuid mulle ei meeldinud see, kuidas Andersseni naine keelas tulla jõuludel. Meil oli veel neljapäeval klassi perepidu, kus minu ema võitis pajakinnastega võta lahti kingitus mängu. Ta võitis paki küpsiseid. Veel sain ma kingipaki, mille üle olin rõõmus.\nMeie neljateistkümnendal koolinädalal oli päris palju üritusi. Esmaspäeval oli meil teater külas, teatri nimi oli “ Jõulukalender “. Teisipäeval käisime klassiga kinos, kino nimi oli “Jõuluvanade vahetus “. Neljapäeval oli meil ka perepidu, kuhu tulid lapsevanemad uue õpetajaga kohtuma ja tutvuma. Kogu nädal oli põnev. Reedel oli minu sünnipäev. Pühapäeval pidasin pidu. Minu sünnipäevale tulid Indrek, Kevo, Robi ja Taali. Nädal oli põnev ja sündmusterohke. Väga põnev ja tore!\nEsmaspäeval oli teater “Jõulukalender”. Mina seal ei käinud. Ma tegin palju töölehti. Need olid huvitavad. Teisipäeval läksime klassiga kinno. Me vaatasime “ Jõuluvanade vahetust”. See oli väga vahva. Neljapäeval oli perepidu. Me tegime salaja kingitusi. Ma tegin Jessicale. Ma sain pehme kassi. See oli nii äge.\nEsmaspäeval oli “Jõulukalender”, see oli teater. Selles teatris rääkis salajasest kalendrist.Teisipäeval oli meil klassiga kinno minek. Kino nimi oli “Jõuluvanade vahetus”. Selle rääkis puusepast Anderssenist ja jõuluvanast. Kinoskäik meeldis mulle. Lisaks meil oli perepidu. Me alguses sõime, kõik tõid midagi. Siis tuli “Mütsikaupmehe” näidend. Ja siis tuli kingi avamine, see oli äge. Ja kohe peale seda tuli kuuse ehtimine. Ja lõpus tuli kinkide saamine. Mina sain Emmalt roboti. Ma käisin Marta sünnipäeval. Ja me saime hobusega sõita. Ja me tegime võidu söömist, see oli äge.\nBy Unknown - detsember 20, 2017 Kommentaare ei ole:\nBy Unknown - detsember 14, 2017 Kommentaare ei ole:\nBy Unknown - detsember 12, 2017 Kommentaare ei ole:\nMeil oli see nädal rahulik. Aga üks asi oli äge. Meil oli Playbaki kordus. Ja meil oli väga palju tunnikontrolle. Me hakkasime inglise keeles numbreid õppima. Mulle tuli sõber külla. Ja me tegime lumekindluse. Ja veel üks asi- päkapikud hakkasid käima. Mina sain advendikalendri. See nädal oli äge.\nMinu see koolinädal oli õppimise ja harjutamise nädal. Esmaspäeval ei olnud midagi. Teisipäeval tegime koolis jälle esitust Meie Mees. See tuli hästi välja. Kolmapäeval oli tavaline koolipäev. Me tegime lumehelbeid. Need olid väga ilusad. Neljapäeval õppisime palju. See oli äge. Reedel oli päris vahva päev. Laupäeval ja pühapäeval olin Pärnus vanaema juures. See oli väga vahva.\nKoolinädal oli väga tore, et inglise keeles päevikusse sain kuldtähe kontrolltöös. Ja kõige lõbusam oli laupäeval see, et me läksime mu sõbraga ja mu vanematega kõige suuremasse veeparki Eestis. See asus Riias. Minu arvamus veepargist oli ilus, majasse ehitatud palju torusid, kus alla lasti ja palju veel ägedaid asju. Pühapäeval oli kandlekool, me terve grupiga läksime sinna.\nMeil oli kaheteistkümnendal koolinädalal teisipäeval kooli ees esinemine Playbackiga. Meiega samal päeval oli ka 2. klass, kes esitas oma Playbacki. See oli hästi tore. Neljapäeval käisin mina koos Emili ja Uku Veliga meie kooli esindamas. Ma sain minna Alatskivi kooli luulevõistlustele. Ma pidin seal lugema oma luuletust, mida ma kooli ees varem juba lugesin. Mina kohta ei saanud. See oli hästi- hästi tore üritus. Laupäeval käisin Valgemetsa puhkemajas. Seal toimus minu vanatädi 55. aasta sünnipäev. Seal oli natuke igav, pärast läksime minu vanaema juurde. Sealt otse koju.\nPühapäeval käisin jälle ratsatrennis. See oli viies ratsatrenn. Mul oli kirja pandud hobune nimega Tuul. Tuulega sain ma ainult natuke sõita, sest Tuul otsis kohti, kus mind ehmatada. Treener ütles ühele tüdrukule, et ta paneks mulle ühe teise hobuse valmis, kelle nimi oli Herbert. See oli natuke hirmus ja hästi palju lõbus. See trenn oli väga tore ja lõbus ja natuke hirmus ka.\nPühapäeval läksin Kertu sünnipäevale. Ma jõudsin isegi enne sünnipäevalast Kertut. Kui mu isa tuli, siis ta aitas Kertu isal tassida asju. Ma läksin sisse. Ukse ees oli kirjas Veski üks Tartu minikool. Seal oli ka võimalus piparkooki kaunistada Veel oli võimalus näomaalingut saada, aga mina ei saanud. Kuna praegu olid kõik seal. Ma läksin teise tuppa, kus oli võimalus külmkapimagnetit teha. Ma tegin neli.\nMinu koolinädal oli tore. Sest pühapäeval käisin oma tädipojasünnipäeval. See toimus batuudikeskuses. Sain svammibasseini hüpata sisse. Seal oli kööktuba, kus sai mängult süüa teha. Seal oli ka liumägi. Siis natukese aja pärast tuli külla Pipi. Ta tegi mänge. Siis sai peitust mängida. Ja sõime ära. Siis läksime koju.\nMinu kaheteistkümnes koolinädal oli tore. Esmaspäeval pidin ma pranglimist harjutama.\nTeisipäeval pidime kooli aulas playbacki esitust kordama. Minu arust tuli see hästi välja. Kolmapäeval oli mul jalgpall. Neljapäeval oli ka jalgpall. Reedel oli mul muusikakool. Laupäeval oli minu vanaema sünnipäev. Mulle meeldis seal väga. Ma kinkisin talle rahalaeka. Laupäeval tulid mulle veel sugulased külla. Pühapäeval vaatasin ma saadet “Su nägu kõlab tuttavalt” finaali. Mulle meeldis see väga.\nMe õppisime sellel nädalal matemaatikas kirjalikult liitma ja lahutama. See oli väga lõbus. Kõik meie kooli klassid esitasid oma Playbacki kava, peale kuuenda klassi. Me tegime lumehelbeid tööõpetuses. Laupäeval ehitasime Taneliga endale lumest teleka ja tooli, aga keegi oli need ära lõhkunud. Ja kui me Taneliga uut hakkasime ehitama, siis kutsusime Agnese appi, aga ta lõhkus meie uue teleka ja tooli ära. Ma viskasin oma autosse lumekuuli. Ja kõige toredam oli mul see, et ma käisin Tartus vanaemal külas. Ma arvasin, et vanaema on sama kuri kui mu ema ja ma arvasin õigesti. Ta räägis mulle oma lapsepõlvest. Ja see oli päris äge. See oli samasugune nagu mu õe Lyana.\nMeil käis laupäeval sugulane külas. Ta jäi ööseks. Me mängisime poodi ja olime telefonis. Siis läksime õue lumekindlust ehitama. Ja pärast läksime jääd lammutama. Pühapäeval läksin vaatama Tartu raekojaplatsi kuuske. See oli väga ilus. Seal olid jõuluehted kuldsed. Siis läksime sugulast koju viima. Ta sai päkapikult endale kommi. Siis läksime koju miksikest tegema. Pärast hakkasin arvutis mängima.\nMeil oli teisipäeval esitus, kus me pidime tegema oma playpacki lugu. Meil oli kaks esitust. Meil läks hästi. Teine ja kolmas klass seal oli nii lahe vaadata teiste lugu. Kolmapäeval oli veel kaks esitust. Me tegime tööõpetuses lumehelbeid. Me saime kolm akent kaunistatud. Aga meil jäi puudu lumehelbeid. Meil käisid päkapikud. Mulle toodi esimesel detsembril šokolaadi.\nTeisipäeval pidime võtma blaybacki riided kaasa. Me pidime tantsima uuesti. Kolmapäeval me tegime inglise keele testi, milles mina sain 5-. Laupäeval ma käisin ujumas Otepääl. Seal ma sain jälle ujumist harjutada. Mulle meeldis väga ujuda ja mullivannis käia, sest seal oli soe. Pühapäeval tuli meile külla Liisi, siis me tegime natuke uurimustööd. Peale seda ma läksin ülesse oma voodisse ja siis ma jäin magama. Kui ma ülesse ärkasin, siis mul käis päkapikk. Päkapikk tõi mulle ja mu vennale pirni ja banaani.\nMa käisin pühapäeval jõululaadal.\nAga enne jõululaata olin ma oma kodus. Ja hommikul tõi mulle päkapikk raamatu, mille nimi oli “Lendav klassituba”. Ja ma sain Lego City advendikalendrist ahju. Ja poole tunni pärast läksime jõululaadale. Kui sisse jõudsime, läksime söögiosakonda. Edasi läksime me asjade osakonda. Aga ma sain sealt laseri ja kaks puldiautot. Lõppkokkuvõttes mulle meeldis see väga.\nBy Unknown - detsember 05, 2017 Kommentaare ei ole: