Σάββας Σαββόπουλος: Ο καρκίνος ως δάσκαλος - Pelop.gr\nΣάββας Σαββόπουλος: Ο καρκίνος ως δάσκαλος\nΜπορεί μια ιστορία καρκινοπαθούς να αναγνωστεί ως παραμύθι ζωής; Η απάντηση είναι «ναι» όταν ο συγγραφέας είναι ένας επιστήμονας ο οποίος για περισσότερα από τριάντα χρόνια εργάζεται με καρκινοπαθείς ως ψυχαναλυτής - ψυχοθεραπευτής.\nΚι αυτός είναι ο πατρινός ψυχίατρος - ψυχαναλυτής Σάββας Σαββόπουλος.\nΤα «Επτά παραμύθια ζωής- Είναι η Νόσος ένα Αμετάφραστο Μήνυμα;» που θα παρουσιαστούν αύριο (Σάββατο) στην Πάτρα, ώρα 7 μ.μ. στην αίθουσα του Επιμελητηρίου Αχαΐας, ζωντανεύουν ιστορίες καρκινοπαθών που η ασθένειά τους αποτέλεσε όχημα να γνωρίσουν τον εαυτό τους και τη ζωή.\nΓια το βιβλίο, εκτός από τον συγγραφέα θα μιλήσουν ο καθηγητής Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου Πατρών Κωνσταντίνος Ασημακόπουλος και το μέλος του ΔΣ του Συλλόγου «Αλμα Ζωής» Αχαΐας Αγγελική Στεφανάκη - Παπαματθαίου.\nΟ κ. Σαββόπουλος μας μιλάει για την ευγνωμοσύνη προς τους ασθενείς του που του έμαθαν τη ζωή, όπως ο ίδιος σημειώνει και γυρίζει στην Πάτρα των μαθητικών του χρόνων στη συνοικία του Αγίου Αλεξίου.\nΑφιερώνετε το βιβλίο σας στους ασθενείς σας που, όπως σημειώνετε, άγγιξαν τον θάνατο και σας έμαθαν τη ζωή. Θέλετε να μας πείτε γι' αυτό το μάθημα που πήρατε;\nΗ εργασία ενός ψυχαναλυτή με έναν καρκινοπαθή προϋποθέτει την ικανότητά του να ταυτιστεί με τον ασθενή, ο οποίος αντιμετωπίζει το φάσμα του θανάτου. Η στενή σχέση που δημιουργείται μεταξύ τους, υποχρεώνει τον θεραπευτή να βυθιστεί στον εαυτό του και να νιώσει τα δικά του άγχη και το εφήμερο της ύπαρξης. Η θεραπευτική σχέση που υφαίνεται μέσα στον χρόνο οδηγεί και τους δυο στο να βιώσουν πόσο σημαντικό είναι το μοίρασμα των επώδυνων εμπειριών, αλλά και των ελπίδων, το μαζί. Κάποιες φορές μάλιστα που συμπορεύτηκα με έναν ασθενή που παλεύει με τον θάνατο, με έκπληξη διέκρινα το αληθινό φως της ζωής στα πονεμένα μάτια του.\nΠερισσότερο απ' όλους τους ασθενείς μου, είναι με τους καρκινοπαθείς που έμαθα ότι η ζωή έχει νόημα όταν επικοινωνούμε με τον πιο εσωτερικό εαυτό μας, τις κρυφές επιθυμίες μας και με τους άλλους. Μαζί τους βίωσα ότι η ζωή είναι κάτι πιο πολύτιμο από την καθημερινότητα που μας προσφέρει ο σύγχρονος ναρκισσιστικός πολιτισμός, με τον καταναλωτισμό και τις επιφανειακές και μονοδιάστατες σχέσεις. Οι καρκινοπαθείς με δίδαξαν ότι όταν το άτομο απομονώνεται στον κομφορμισμό, ζει μέσα σε ένα «ψεύτικο εαυτό» πεθαίνει. Ολοκληρώνεται μόνον όταν συναντάει και τον «άλλον» και μοιράζονται πράγματα.\nΠόσο βαθιά μπορείτε να εισέλθετε σ' έναν ογκολογικό ασθενή; Τι είναι αυτό που κυριαρχεί στα λόγια ή στο συναίσθημα ενός ανθρώπου που γνωρίζει ότι βαίνει προς το τέλος της ζωής του;\nΚάθε ογκολογικός ασθενής αποτελεί μια ξεχωριστεί περίπτωση. Στις μέρες μας τα νέα για τον καρκίνο είναι πιο ευχάριστα. Περισσότερο από 50% των ασθενών που νοσούν από καρκίνο ιώνται. Βεβαίως, οι περιπτώσεις των καταληκτικών ασθενών είναι οι πιο επίπονες και ταυτόχρονα δύσκολες τεχνικά για τον θεραπευτή. Μεταξύ των καταληκτικών ασθενών αδρά διακρίνουμε δύο κατηγορίες. Η πρώτη περιλαμβάνει ασθενείς που έχουν πληγωθεί βαριά από την ασθένεια και τις σωματικές και ψυχικές της επιπτώσεις και αποσύρονται στον εαυτό τους αδιαφορώντας για τον κόσμο. Νιώθουν αδικημένοι από τη ζωή, από την τύχη τους και κλείνονται σε μια θανάσιμη μοναξιά, που ορισμένες φορές μεγαλώνει μαζί με τον θυμό που νιώθουν ότι θα πρέπει να εγκαταλείψουν αυτήν τη ζωή, που οι άλλοι θα συνεχίσουν να απολαμβάνουν. Μια άλλη κατηγορία ασθενών επιθυμεί κάποιος να τους συνοδεύσει μέχρι τον θάνατο, σε μια είδους μυστική ένωση, δηλαδή να δημιουργήσουν με κάποιο άλλο πρόσωπο που εμπιστεύονται απολύτως μια σχεδόν συμβιωτική σχέση, που θα διαρκέσει μέχρι το τέλος, σε μια αναλογία με αυτό που συνέβη στην αρχή της ζωής, στην σχέση του βρέφους με τη μητέρα.\nΣ' ένα σημείο του βιβλίου σας αναφέρετε ότι «ο καρκίνος μπορεί να θεωρηθεί η ευκαιρία που δίνεται στο άτομο για να ζήσει» και σε άλλο σημείο ευκαιρία αναζήτησης της αγνοημένης ιστορίας του. Τι εννοείτε;\nΓια πολλά άτομα, η εμφάνιση του καρκίνου τούς οδηγεί παράδοξα στη συνειδητοποίηση ότι έχουν ένα σώμα το οποίο θα πρέπει να φροντίσουν και να σέβονται. Μια ζωντανή σάρκα και σπλάχνα που πάλλουν και μπορούν να μετατραπούν από πεδίο οδύνης σε ένα τόπο χαράς. Θα αναφέρω το παράδειγμα σχετικά νέου ασθενούς, ο οποίος για να λειτουργήσει στην καθημερινότητα έκανε χρήση ναρκωτικών και ήταν αλκοολικός. Οταν διαγνώστηκε με κακοήθεια, εγχειρίστηκε και έκανε χημειοθεραπεία και ακτινοβολίες. Μέσα από αυτές τις επώδυνες διαδικασίες συνειδητοποίησε ότι έχει ένα σώμα, που μέχρι τότε αγνοούσε και επί της ουσίας περιφρονούσε. Μου είπε σε κάποια προχωρημένη φάση της θεραπείας και όταν είχε πια άλλη επίγνωση του σώματός του, πιο ικανοποιητική: «Ευτυχώς που έφτιαξα τον καρκίνο, διαφορετικά θα είχα πεθάνει από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ». Σε σχέση με το δεύτερο σκέλος της ερώτησής σας θέλω να υπογραμμίσω ότι ορισμένα άτομα όταν νοσήσουν, μετά το πρώτο σοκ μοιάζει να «αφυπνίζονται» και αναζητούν τον λόγο που νόσησαν στο παρελθόν τους. Περιγράφουν ότι στον βίο τους ζούσαν μηχανιστικά, σχεδόν σαν ρομπότ, αποκομμένοι από τα συναισθήματά τους στο πλαίσιο μιας καθημερινής ρουτίνας που τους αλλοτρίωνε. Ζούσαν για τους άλλους, για να πλουτίσουν, για αξιώματα κι όχι για τον εαυτό τους. Η αρρώστια τους γίνεται η αφορμή να αναζητήσουν το νόημα σε όσα συμβαίνουν τώρα, στο χαμένο παρελθόν, σε ξεχασμένα πρώιμα γεγονότα της ζωής του, σε πένθη που δεν μπόρεσαν να καταναλώσουν οι γονείς τους και στοίχειωσαν την οικογένεια.\nΥπάρχει κάποιος ασθενής που σας έχει συγκλονίσει περισσότερο;\nΥπάρχει μια περίπτωση που περιγράφω στο βιβλίο μου «Επτά παραμυθια», η Ανθή, η οποία εμφάνισε καρκίνο των ωοθηκών κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας της. Μετά 4 χρόνια θεραπείας, η Ανθή ένιωθε πολύ καλά, αλλά στη συνέχεια μια σειρά από αλλεπάλληλες απώλειες και σοβαρά οικογενειακά προβλήματα τη βύθισαν σε κατάθλιψη. Οταν διαγνώστηκε με καρκίνο αισθάνθηκα σαν ένας γονιός που δεν μπόρεσε να προστατέψει το παιδί του από την καταιγίδα στον ωκεανό ή το τσουνάμι. Η θλίψη μου έγινε μεγαλύτερη όταν οποιαδήποτε θεραπεία και αν εφαρμόστηκε αποδεικνύονταν αναποτελεσματική και στο τέλος πέθανε ενώ πάλευε να ζήσει «έστω και ανάπηρη να μεγαλώσω το μωρό μου». Εστω και αν η ψυχοθεραπεία έχει διεξαχθεί στις καλύτερες συνθήκες και έχει υιοθετηθεί η ενδεδειγμένη για την περίπτωση τεχνική, ο θάνατος ενός ασθενούς στην διάρκεια αυτής, αποτελεί μια τραγωδία. Τα βιβλία, τα άρθρα που γράφουμε, οι ομιλίες που κάνουμε πολλές φορές για σχετικά θέματα είναι τα δικά μας «μνημόσυνα» για να επεξεργαστούμε το πένθος μας για τους ασθενείς μας.\nΝα κλείσουμε με μία προσωπική αναφορά σας για την Πάτρα; Τι κομμάτι κατέχει στην καρδιά σας και ποιες είναι οι πιο έντονες αναμνήσεις;\nΓεννήθηκα στην Πάτρα και έζησα εκεί μέχρι την 5η Γυμνασίου στη συνοικία του Αγιαλέξη, όποτε μετακομίσαμε στην Αθήνα. Οπως αντιλαμβάνεστε έμαθα τα πρώτα πράγματα για τη ζωή στην Πάτρα. Η γειτονιά μου, οι φίλοι μου, τα παιχνίδια μας, οι αλάνες, τα περιβόλια, το 26ο Δημοτικό, το 1ο Γυμνάσιο Αρρένων, οι χριστιανικές ομάδες ήταν οι τόποι όπου σαρκώθηκαν τα πρώτα όνειρα, ο πρώτος έρωτας, οι απογοητεύσεις, οι φιλοδοξίες, οι ανταγωνισμοί. Πιο έντονες ευχάριστες αναμνήσεις ήταν τα μπάνια στην Τερψιθέα, τρώγοντας πατάτες τηγανητές και ακούγοντας Καζαντζίδη στο τζουκμπόξ, το γλέντι του Πάσχα στο σπίτι μας. Ο Κώστας Δαβουρλής που με έπαιρνε κάθε Κυριακή στο στάδιο της Παναχαϊκής και τον καμάρωνα για τις ντρίπλες και τα φοβερά γκολ. Θυμάμαι το σκασιαρχείο που κάναμε μια ηλιόλουστη μέρα του Φλεβάρη, μάλλον στην Τρίτη Γυμνασίου, με τους φίλους μου Δημήτρη Σερέτη και Γιώργο Λοτσάρη και πήγαμε για μπάνιο στη θάλασσα. Επίσης θυμάμαι όταν ανακάλυπτα τις μαζικές εκδηλώσεις θρησκευτικού συναισθήματος του πλήθους, όπως π.χ. όταν ο καρδινάλιος Μπέα έφερε από το Βατικανό στην πόλη μας την κάρα του Αγίου Ανδρέα. Αλλά ανακαλώ και το ξεφάντωμα στο καρναβάλι, τις ιστορίες για τα Μπουρμπούλια, τις σερπαντίνες, τις σοκολάτες που πετούσαν οι κοπέλες από τα άρματα και κυρίως τον διάχυτο ερωτισμό. Θυμάμαι τα πολιτικά πάθη και τις μεγάλες προεκλογικές συγκεντρώσεις του Γιώργου Παπανδρέου στην πλατεία Γεωργίου, όπου με έπαιρνε ο πατερας μου. Μια θλιβερή ανάμνηση ήταν ότι στα επτά μου χρόνια συνάντησα τις πραγματικότητες «καρκίνος» και «θάνατος», όταν έσβησε από λευχαιμία ένα γειτονάκι δώδεκα ετών, ο Βασιλάκης, που ήταν συμμαθητής του αδελφού μου Ανδρέα. Βροχοπτώσεις προκάλεσαν την υπερχείλιση του ποταμού Μείλιχου με αποτέλεσμα οι δρόμοι στην γειτονιά μας να γίνουν χείμαρροι και να πλημμυρίσουν τα σπίτια μας. Το ισόγειο του σπιτιού μας γέμισε νερά και λάσπη. Ακόμα και κάποια παράσημα του πατέρα μου από τους πολέμους χάθηκαν. Ξαφνικά γίναμε «πρόσφυγες», αλλά αγαθοί γείτονες που τα σπίτια τους δεν επλήγησαν μας υποδέχτηκαν και μας φιλοξένησαν για όσο καιρό χρειάστηκε μέχρι να επιστρέψουμε με ασφάλεια στο σπίτι μας. Εκεί ανακάλυψα την αλληλεγγύη. Επίσης με λύπη ανακαλώ μια εικόνα μια δυο μέρες μετά το πραξικόπημα της 21ης Απριλίου 1967. Το 26ο Δημοτικό σχολείο είχε γίνει τόπος κράτησης για πολλούς νέους και μεσήλικες άνδρες που συνελήφθησαν ως επικίνδυνοι από τη χούντα. Λυπημένοι κάθονταν ή περπατούσαν στο προαύλιο του σχολείου. Θυμάμαι που περνώντας έξω από το σχολείο πηγαίνοντας για το 1ο Γυμνάσιο, είδα πίσω από τα κιγκλιδώματα του σχολείου να κάθεται σε ένα πεζούλι ένα γλυκό μεσήλικα που δούλευε αρτεργάτης στον φούρνο της γειτονιάς. Τον χαιρέτησα και του χαμογέλασα με χαιρέτησε και μου χαμογέλασε κι εκείνος. Δεν ξεχνώ ακόμα το πικρό του χαμόγελο.\n[χθες 14:17] Παναγιώτης Σακελλαρόπουλος:...\n[χθες 09:09] Ο Χοακίν Φίνιξ έσωσε αγελάδα και...\n[χθες 08:46] Η Μπίλι Άιλις θέλει ο Μάικλ Μπ....


Η μόστρα των Θυμιανών είναι ένα έθιμο το οποίο αναβιώνει στα Θυμιανά και έρχεται από την εποχή του Μεσαίωνα χωρίς ακριβώς να είναι γνωστή η ακριβής χρονολογία του. Μια Παρασκευή της Τυροφάγου οι κάτοικοι του χωριού δέχτηκαν επίθεση από τους πειρατές της εποχής με σκοπό να τους πάρουν την μαστίχα. Οι κάτοικοι, έχοντας ενημερωθεί για την εισβολή στο χωριό τους από το βιγλάτορα, πήραν τα όπλα τους και νίκησαν τους πειρατές. Μετά την μάχη τους κρέμασαν, τους "μόστραραν" δηλαδή στην κεντρική πλατεία του χωριού.\nΑπό τότε κάθε χρόνο την τελευταία Παρασκευή του Τριωδίου οι κάτοικοι αναπαριστούν την νίκη τους, μεταμφιέζονται με παλιά γυναικεία ή ανδρικά ρούχα της εποχής και κρύβουν το πρόσωπό τους με αυτοσχέδιες προσωπίδες προκειμένου να αναπαραστήσουν εκείνο το συμβάν. Την Κυριακή μαζεύονται στην κεντρική πλατεία του χωριού και χορεύουν τον παραδοσιακό χορό ταλίμι, (αναπαράσταση μάχης σώμα με σώμα με σπαθιά). Στη συνέχεια μετά τον χορό και με τη συνοδεία μουσικών οργάνων, τραγουδούν το πολεμικό άσμα και κατευθύνονται προς την κεντρική εκκλησία του Αγίου Ευστρατίου όπου δένουν στα κάγκελα χιώτικα λάβαρα με σημαίες.\nΣτις μέρες μας η μόστρα έχει εμπλουτιστεί με πιο μοντέρνες μεταμφιέσεις και το πρόγραμμα περιλαμβάνει και σατιρικά άρματα με θέμα την καθημερινότητα του Έλληνα πολίτη. Στο τέλος της παρέλασης ακολουθεί μεγάλο γλέντι στη πλατεία του χωριού.


Αντιοξειδωτικά στην πλάκα σας - Τσάι\nΗ αφθονία των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από σοβαρές ασθένειες, να παρατείνετε τη νεολαία και να φανείτε υπέροχα!\nΤο τέλος του καλοκαιριού και οι αρχές του φθινοπώρου είναι ένας πραγματικός παράδεισος φρούτων και λαχανικών. Χρησιμοποιήστε την ευκαιρία να βελτιώσετε την υγεία σας και να παρατείνετε τη νεολαία σας: συμπεριλαμβάνοντας όσα φρούτα και λαχανικά, όπως μπορείτε, στη διατροφή σας, παρέχετε στο σώμα σας πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Χωρίς αυτούς, όπως δείχνουν οι πρόσφατες επιστημονικές μελέτες, είναι αδύνατον να διατηρηθεί ούτε η υγεία ούτε η ομορφιά.\nΤο 1954, ο Αμερικανός επιστήμονας Denhim Harman πρότεινε ότι οι αιτίες πολλών ασθενειών (αθηροσκλήρωση, ισχαιμία, έμφραγμα του μυοκαρδίου, υπέρταση, εγκεφαλικό επεισόδιο, κιρσοί, διαβήτης, καρκίνος) προκλήθηκαν από ελεύθερες ρίζες (οξειδωτικά). Οι επιστήμονες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι προκαλούν επίσης τη διαδικασία γήρανσης του σώματος. Αυτά τα μόρια είναι το αποτέλεσμα των φυσικών και ζωτικών διαδικασιών οξείδωσης πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων - έτσι το σώμα μας λαμβάνει ενέργεια. Επομένως, σε αντίθεση με τις οξειδωτικές αντιδράσεις ελευθέρων ριζών, έχουμε αντιοξειδωτική προστασία.\nΜε την επιφύλαξη της υγείας\nΌταν οι ελεύθερες ρίζες γίνονται υπερβολικές (και αυτό μπορεί να προωθηθεί από τη ρύπανση του περιβάλλοντος, το κάπνισμα, την κατανάλωση τροφίμων με νιτρικά άλατα, βαρέα μέταλλα, χρωστικές και συντηρητικά), το σώμα μας έχει αντιοξειδωτική προστασία. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες. Αυτές περιλαμβάνουν τοκοφερόλες (βιταμίνη Ε), ρετινόλες (βιταμίνη Α), ασκορβικό (βιταμίνη C), νικοτινικό (βιταμίνη ΡΡ), φλαβονοειδή, ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, μαγνήσιο, ασβέστιο κλπ.). Οι περισσότερες από αυτές τις ουσίες συνθέτουν το σώμα μας από τα τρόφιμα.\nΠού να ψάξετε για αντιοξειδωτικά;\nΟι κύριοι προμηθευτές φυσικών αντιοξειδωτικών είναι τα λαχανικά και τα φρούτα. Τα περισσότερα αντιδραστικά βρίσκονται σε φρούτα που έχουν ξινή ή γλυκόξινη γεύση, καθώς και κόκκινο, σκούρο κόκκινο, μπλε και μαύρο. Βακκίνια, βακκίνια, σταφύλια, μαύρο chokeberry, φραγκοστάφυλο, ρόδια, δαμάσκηνα, εσπεριδοειδή, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Από λαχανικά ξεχωρίζουν λάχανο, ραπάνια, τεύτλα, καρότα, κρεμμύδια, σκόρδο, σπανάκι, μελιτζάνες, φασόλια. Από τα μπαχαρικά σε αυτή τη σειρά είναι τα γαρίφαλα, η κανέλα, το κουρκούμη, ο μαϊντανός. Μεταξύ των ξηρών καρπών, οι ηγέτες στις αντιοξειδωτικές ιδιότητες είναι καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια. Με τη συμπερίληψη φυτικών ελαίων ψυχρής πίεσης στη διατροφή σας, συμβάλλετε επίσης στην ενίσχυση των αντιοξειδωτικών άμυνών σας.\nΤώρα υπάρχει ένα τεράστιο ποσό από συνθετικά αντιοξειδωτικά - φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής. Αλλά με την εφαρμογή τους πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Τα φυσικά αντιοξειδωτικά είναι πολύτιμα επειδή είναι ισορροπημένα και οξειδωτικά, και αντιοξειδωτικά - λειτουργούν όταν προκύψει η ανάγκη. Πρόκειται για ένα λεπτό δομημένο σύστημα που αλληλεπιδρά αρμονικά με το ανθρώπινο σώμα. Αλλά η βιομηχανική επεξεργασία των αντιοξειδωτικών τα επίπεδα αυτών των ιδιοτήτων. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι τα πρόσθετα τροφίμων E300-E399 (αντιοξειδωτικά) είναι συνθετικά αντιοξειδωτικά. Χρησιμοποιούνται ενεργά στο πετρέλαιο και το λίπος, στη βιομηχανία κονσερβοποιίας, στη ζυθοποιία, στην παρασκευή αναψυκτικών, στην οινοποίηση, στην παραγωγή τυριού και προϊόντων ζαχαροπλαστικής που περιέχουν λιπαρά. Λαμβάνοντας ένα τέτοιο ποσό τεχνητών αντιοξειδωτικών με τρόφιμα, προκαλούμε σοβαρή βλάβη στο σώμα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα φυσικά προϊόντα!\nΥποστηρίξτε την προστασία!\nΜια έγχυση βελόνων πεύκου και φλοιού κρεμμυδιού είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών και μικροστοιχείων με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Έτσι, το πεύκο περιέχει μια ρεκόρ βιταμίνης C (10 φορές περισσότερο από πορτοκαλί). Και αυτό είναι πραγματικό ασκορβικό οξύ σε όλες τις ισομορφές του, σε αντίθεση με το φαρμακείο, που περιέχει μόνο μια μορφή, η οποία είναι τοξική για το πάγκρεας. Αυτό το ποτό θα καθαρίσει το αίμα και θα ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία.\nΠάρτε 2 κουταλιές της σούπας. l φλούδες κρεμμυδιού, 2 κουταλιές της σούπας. l τριαντάφυλλα και 1 κλαδιά νεογέννητου (όχι μεγαλύτερης των 2 ετών) πεύκου. Το βράδυ, γεμίστε αυτά τα συστατικά με 1 λίτρο βραστό νερό και αφήστε το σε θερμοκήπιο μέχρι το πρωί.\nΠίνετε έγχυση όλη την ημέρα. Αυτό γίνεται καλύτερα σε μια αυξανόμενη σελήνη.\nΗ σωστή λειτουργία του αντιοξειδωτικού συστήματος του σώματος εξαρτάται όχι μόνο από τα τρόφιμα που τρώμε, αλλά και από τη διάθεσή μας. Το γεγονός είναι ότι τα αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν όχι μόνο βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και ορμόνες - θυροξίνη, κορτικοστεροειδή, οιστρογόνα. Εάν βρισκόμαστε σε κατάσταση παρατεταμένης πίεσης και κυριαρχούμε από συναισθήματα ερεθισμού, θυμού, απογοήτευσης, τότε η ορμονική ισορροπία διαταράσσεται και η αντιοξειδωτική προστασία εξασθενεί. Η ικανότητα να απολαμβάνετε τη ζωή - εδώ είναι ένα άλλο αντιοξειδωτικό!\nΕίναι δυνατή η λήψη τεχνητών αντιοξειδωτικών μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις και μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό.\nΗ διαφήμιση πολλών προϊόντων, καλλυντικών, φαρμάκων περιέχει τέτοια αντιοξειδωτικά. Μάθετε τι είναι αυτές οι ουσίες, πώς αντιοξειδωτικά και ριζικά επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν καλύτερα αντιοξειδωτικά και ποια προϊόντα τα περιέχουν; Μήπως πραγματικά βοηθούν να κρατήσουν το σώμα τους νέους; Κατανοήστε τις διαφορές στις βλάβες και τα οφέλη των αντιοξειδωτικών.\nΣτο ανθρώπινο σώμα, εμφανίζονται συνεχώς οξειδωτικές διεργασίες, κατά τη διάρκεια των οποίων καταστρέφονται τα κύτταρα. Υποχρεώστε τις ελεύθερες ρίζες που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης των οργάνων και των ιστών. Για την καταπολέμησή τους και χρειάζονται αντιοξειδωτικά. Οι ουσίες αυτές είναι:\nαναστέλλουν ενεργά την οξειδωτική διαδικασία στο σώμα.\nαποτρέπουν την καταστροφή της κυτταρικής μεμβράνης.\nΜε την έλλειψη αντιοξειδωτικών, το σώμα σταματά να λειτουργεί κανονικά: πρώτον, υπάρχει αδιαθεσία, τότε αναπτύσσονται διάφορες ασθένειες. Με τον καιρό, η ποσότητα αυτών των ουσιών αυξάνεται: η διαδικασία γήρανσης επιταχύνει, το άτομο αισθάνεται χειρότερα. Οι αρνητικές επιδράσεις της δραστηριότητας των ελεύθερων ριζών στο σώμα πολύ.\nΤα αντιοξειδωτικά είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Η κύρια πηγή της παραγωγής τους είναι προϊόντα φυτικής προέλευσης (φυσικά αντιοξειδωτικά). Ένα άλλο είδος είναι τα τεχνητά αντιοξειδωτικά. Αυτά περιλαμβάνουν ειδικά σχεδιασμένα διατροφικά συμπληρώματα, φάρμακα, πρόσθετα τροφίμων. Εάν παίρνετε τα καλύτερα αντιοξειδωτικά, θα είναι μια καλή βοήθεια στο ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά δεν μπορεί να αντικαταστήσει εντελώς τα φυσικά προϊόντα.\nΠεριέχει αντιοξειδωτικά στα τρόφιμα:\nΜεταξύ των μούρων είναι οι ηγέτες στο περιεχόμενό τους: τα βακκίνια, τα βατόμουρα, τα βατόμουρα.\nΥπάρχουν επίσης ωφέλιμες ουσίες στα σμέουρα, τα μήλα, τις μπανάνες, τις φράουλες, τα αχύρια, τα κεράσια, τα κεράσια και τις φραγκοστάφυλα.\nΤα αντιοξειδωτικά είναι πλούσια σε κόκκινες ποικιλίες πατάτας και τομάτας. Το σκόρδο, η αγκινάρα, το καρότο, τα φασόλια, το μπρόκολο, το κρεμμύδι, το σκόρδο είναι πολύτιμα.\nΜεταξύ των ξηρών καρπών υπάρχουν φουντούκια, καρύδια, πεκάν, φιστίκια.\nΕκτός από αυτά τα προϊόντα, τα αντιοξειδωτικά περιέχουν τζίντζερ, κακάο, βούτυρο, γάλα, συκώτι, καρδιά, σοκολάτα, αυγά.\nΣημαντικό: τα ποτά περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά. Είναι σε όλους τους φρέσκους χυμούς φρούτων, ειδικά στο ρόδι, το σταφύλι, το πορτοκάλι, τη μανταρίνι, το μήλο. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα στο σώμα - χυμό μήλου. Πολλά αντιοξειδωτικά περιέχουν:\nτσάι (πράσινο, πρόσφατα μαύρο)?\nκαφές (το έδαφος έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα).\nΑκόμα κι αν τρώτε εντελώς φυτικά τρόφιμα, πίνετε μόνο φυσικά ποτά, είναι αδύνατο να γεμίσετε πλήρως την έλλειψη αντιοξειδωτικών στο σώμα. Πολυβιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες, φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία θα έρθουν στη διάσωση. Ο κατάλογος των πιο κοινών αντι-ριζικών φαρμάκων περιλαμβάνει το Ginkgo biloba, το αντιοξειδωτικό Vitrum, το Liping, το Synergin, το Selenium-forte, το Glutargin. Χαρακτηριστικά εφαρμογών:\nΗ παραλαβή των προετοιμασιών είναι υποχρεωτική και λειτουργεί με επικίνδυνους παράγοντες, που ζουν σε χώρους με δυσμενείς οικολογίες, καπνιστές και άτομα ηλικίας άνω των 40 ετών.\nΔοσολογία σύμφωνα με τις οδηγίες. Πολλά από τα υπάρχοντα φάρμακα συνιστώνται να λαμβάνουν ένα δισκίο. Η πορεία υποδοχής - τουλάχιστον 1-2 μήνες πριν ή μετά τα γεύματα. Αδυνάτισμα, αναζωογόνηση, καθαρισμός του σώματος είναι δυνατή μόνο εάν η δοσολογία του φαρμάκου.\nΑντενδείξεις στα ναρκωτικά: εγκυμοσύνη, θηλασμός, ατομική δυσανεξία στα συστατικά.\nΚατά την επιλογή ενός φαρμάκου πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η εποχή. Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, συνιστώνται αντιοξειδωτικά της έμμεσης δράσης, την άνοιξη και το χειμώνα - άμεσες επιπτώσεις.\nΑκόμη και με τα καλύτερα αντιοξειδωτικά χάπια, είναι πιθανές παρενέργειες: άγχος, υπερβολική νευρικότητα, προβλήματα με τον ύπνο. Μερικές φορές προκαλούν εμετό.\nΤα αντιοξειδωτικά στην ιατρική πωλούνται με τη μορφή σταγόνων, δισκίων, καψουλών. Πριν αγοράσετε κάτι σε ένα φαρμακείο, θα πρέπει να μελετήσετε τη σύνθεση λεπτομερώς, να διαβάσετε τις αναθεωρήσεις. Στη ρωσική αγορά υπάρχουν αξιόλογες εταιρείες που παράγουν αποτελεσματικά φάρμακα για την καταπολέμηση των ριζοσπαστών στο σώμα, ώστε να μπορείτε να τα αγοράσετε. Ας μιλήσουμε για τα αντιοξειδωτικά φαρμακείων με το παράδειγμα του Bifidum και της ρεσβερατρόλης:\nΤο Bifidum με αντιβιοτικά είναι χρήσιμο για τη διόρθωση της εντερικής μικροχλωρίδας, υψηλής ποιότητας αφομοίωση ωφέλιμων ουσιών στο σώμα. Περιέχει διυδροκερττίνη - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, χάρη στο οποίο ο μεταβολισμός σε κυτταρικό επίπεδο εξομαλύνεται, η απόδοση των τριχοειδών αγγείων βελτιώνεται, η παλαίωση του οργανισμού επιβραδύνεται και οι διαδικασίες οξείδωσης επιβραδύνονται. Η αντιοξειδωτική δράση του Bifidum είναι υψηλότερη από, για παράδειγμα, τη βιταμίνη C.\nΗ ρεσβερατρόλη είναι ένα δημοφιλές φάρμακο με τεράστιο αριθμό από σχολαστικές κριτικές. Αναπτύχθηκε το 2003. Μια θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα επιτυγχάνεται λόγω της περιεκτικότητας σε τρείς προστατευτικούς παράγοντες: ρεσβερατόλη, κατεχίνες και χαλαζίνη. Το φάρμακο είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη και θεραπεία του διαβήτη, του καρκίνου, των νευρικών διαταραχών, των καρδιαγγειακών παθήσεων. Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, βελτιώνει την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Η ουσία έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση.\nΌλοι γνωρίζουν τα ονόματα των φαρμάκων με αντιοξειδωτική δράση - Συμπεριφορά Shine, βιταμίνες με βήτα-καροτίνη Vitrum, Vitrum Αντιοξειδωτικό:\nΤο Complivit διατίθεται σε μορφή δισκίου. Περιέχει ασβέστιο, χαλκό, μαγγάνιο, λιποϊκό οξύ και πλήθος άλλων ευεργετικών ουσιών. Το φάρμακο συνιστάται να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει το μεταβολισμό, τη λειτουργία του εγκεφάλου, να βελτιώσει το νευρικό, καρδιαγγειακό σύστημα. Βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Λόγω του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού έχει έντονο αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.\nVitrum Antioxidant - ένα σύμπλεγμα ορυκτών, βιταμινών με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Ενδείξεις χρήσης: περίοδος μετά την ασθένεια, υποσιταμίνωση, έλλειψη ορυκτών. Το σύμπλεγμα βοηθά στη σταθεροποίηση των μεταβολικών διεργασιών, την απομάκρυνση τοξικών ουσιών, την αύξηση της άμυνας του οργανισμού. Ενισχύει τα μαλλιά και τα νύχια.\nΤα αντιοξειδωτικά χρησιμοποιούνται ευρέως στα προϊόντα Librederm. Παραδείγματος χάριν, περιέχονται σε μια αντιοξειδωτική κρέμα που ονομάζεται Friederm για το πρόσωπο με βιταμίνη Ε. Λόγω της περιεκτικότητας σε λεκιθίνη και τοκοφερόλη, επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, ενυδατώνει τέλεια, προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες και ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα που βρίσκεται σε κρέμες, ζελέ KORA. Όλα τα προϊόντα μπορούν να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση, την εμφάνιση των ρυτίδων. Όταν τα χρησιμοποιείτε, το δέρμα γίνεται βελούδινο, απαλό.\nΕάν είναι αδύνατο να τηρήσετε τη σωστή διατροφή, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να πίνετε υπερτιμημένα χάπια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής με περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα:\nΈνα από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά (σύμφωνα με κριτικές) από αυτή την ομάδα είναι η BAA Mega. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα απαραίτητα για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Τα συμπληρώματα εξομαλύνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, βοηθούν στην αποφυγή της ξήρανσης. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, καταπολεμά τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα.\nΈνα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής - Τύπος ζωής. Το φάρμακο αντισταθμίζει την έλλειψη ορυκτών και βιταμινών στο σώμα, παρέχει ανοσοπροστασία. Η ΒΑΑ υποστηρίζει το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών και των ανδρών, έχει θετική επίδραση στην παραγωγή ορμονών, βελτιώνει την όραση, δίνει ενέργεια, έχει γενικό τονωτικό και αντικαρκινικό αποτέλεσμα. Το φάρμακο δεν είναι επιθυμητό να δοθεί στο παιδί.\nΒίντεο σχετικά με τα οφέλη και τη βλάβη των αντιοξειδωτικών\nΤα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα; Ναι, είναι απαραίτητα για εμάς, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της νεολαίας. Υπάρχουν τεράστιες ποσότητες αυτών των ουσιών στα τρόφιμα, τα φάρμακα, αλλά πρέπει πάντα να γνωρίζετε το μέτρο. Το αποτέλεσμα μιας ανεξέλεγκτης πρόσληψης αντιοξειδωτικών μπορεί να είναι σημαντικά προβλήματα υγείας. Δεν μπορείτε να πάρετε μεγάλες ποσότητες φαρμάκων με βιταμίνη Ε, Α ή Γ. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες των αντιοξειδωτικών, συνιστούμε να δούμε το βίντεο που παρουσιάζεται.\nΤα καλύτερα αντιοξειδωτικά είναι φυσικά προϊόντα. Συμπεριλάβετε λαχανικά, μούρα, φρούτα φωτεινά χρώματα (πράσινο, πορτοκαλί, κόκκινο, μπλε, μαύρο) στη διατροφή. Το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα έχει τα περισσότερα φυτά. Αυτά είναι: κινέζικο λεμονόχορτο, ιβίσκος, δεντρολίβανο. Μάθετε στο βίντεο πώς, με την κατανάλωση φυτικών προϊόντων καθημερινά, μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμινών, ανόργανων συστατικών, αντιοξειδωτικών στο σώμα. Μάθετε ποια τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου είναι απαραίτητα για την υγεία.\nΛόγω του καπνίσματος, του στρες, της κακής οικολογίας, της χαμηλής ποιότητας ύδατος, της χρήσης συντηρητικών στα τρόφιμα, της έλλειψης βιταμινών στον άνθρωπο αυξάνεται ο αριθμός των ελεύθερων ριζών. Επιδρούν και τροποποιούν υγιή κύτταρα. Οι βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα συσσωρεύονται μόνο με την ηλικία. Δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε για να προστατευθείτε από επιβλαβείς ουσίες; Ελέγξτε το βίντεο με τον πλήρη ορισμό των ριζοσπαστών, μάθετε λεπτομέρειες σχετικά με το μηχανισμό της δράσης τους.\nΟξείδωση του σώματος και φυσικά αντιοξειδωτικά στη διατροφή\nΓύρω μας μιλάμε συνεχώς για τα αντιοξειδωτικά. Οι εταιρείες καλλυντικών ισχυρίζονται υπερήφανα ότι τα προϊόντα τους περιέχουν αντιοξειδωτικά. Φαρμακευτικές εταιρείες έδειξαν ότι έχουν μόνο τα καλύτερα αντιοξειδωτικά. Οι υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής αναφέρουν ότι έχουν βρει ένα νέο ισχυρό αντιοξειδωτικό. Ο καθένας θέλει ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, αλλά περισσότερο!\nΤι είναι τα αντιοξειδωτικά, γιατί χρειάζονται όλοι και ποιες είναι οι σχέσεις τους με τις ελεύθερες ρίζες; Πώς αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα μας να παραμείνει νέος και υγιής για πολλά χρόνια;\nΤο θέμα είναι, στην πραγματικότητα, πολύ ενδιαφέρον, ζωτικό, αλλά επιστημονικό. Θα προσπαθήσουμε να περιγράψουμε τα πάντα απλά.\nΠοιοι είναι οι ελεύθεροι ριζοσπάστες\nΕνώ είμαστε νέοι, το σώμα μας είναι γεμάτο δύναμη και ενέργεια, αλλά με την πάροδο του χρόνου το σώμα μας αρχίζει να μεγαλώνει. Η διαδικασία οξείδωσης είναι φταίει.\nΛίγη σύνθετη θεωρία σε απλή γλώσσα, πώς και γιατί οξειδώσαμε: αποτελούμε από κύτταρα και κύτταρα μορίων, μέσα στο μόριο υπάρχουν ηλεκτρόνια. Ηλεκτρόνια "ζουν σε ζεύγη"! Και αυτό είναι το σημείο, χάνονται τα ηλεκτρόνια. Έχοντας χάσει ένα ηλεκτρόνιο από ένα ζεύγος, το φυσικό μας μόριο μετατρέπεται σε ελεύθερη ρίζα και τώρα, σαν επιθετικός θηρευτής, αρχίζει να κυνηγάει το ηλεκτρόνιο κάποιου άλλου από το γειτονικό μόριο για να το επιλέξει για τον εαυτό του και να γίνει πάλι ένα γεμάτο ευτυχισμένο μόριο. Διαφορετικά, δεν μπορεί να ζήσει και να εργαστεί ειρηνικά για το καλό του σώματος. Η ελεύθερη ρίζα δεν σκέφτεται το κύτταρο που σκίζει, το κύτταρο του δέρματος ή το DNA, επιτίθεται σε όλους όσους την συναντούν, σπάζοντας τα πάντα και δημιουργώντας χάος μέσα στα κύτταρα των οργάνων μας. Πολύ καλά ορατό είναι το έργο των ελεύθερων ριζών στο δέρμα του προσώπου. Όσο περισσότερο κολλαγόνο έχει το δέρμα κάτω από τη διανομή, τόσο χειρότερη γίνεται η ελαστικότητά του και οι περισσότερες ρυτίδες εμφανίζονται στο πρόσωπο.\nΥπάρχει μια αλυσιδωτή αντίδραση. Εδώ είναι:\nΩς αποτέλεσμα, έχουμε χαλασμένα κύτταρα:\nΓιατί χάνονται τα ηλεκτρόνια και είναι δυνατόν να σταματήσουμε την αλυσιδωτή αντίδραση της κυτταρικής βλάβης;\nΗ διαδικασία της οξείδωσης (απώλεια ηλεκτρονίων) στο σώμα μας συμβαίνει συνεχώς. Τα μόρια χάνουν ηλεκτρόνια υπό την επίδραση του οξυγόνου, είναι ο κύριος και σταθερός προμηθευτής ελεύθερων ριζών στο σώμα μας. Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από το οξυγόνο, έτσι ώστε η εμφάνιση ελεύθερων ριζών να είναι μια αναπόφευκτη φυσική διαδικασία οξείδωσης του σώματός μας με οξυγόνο. Το σώμα μας είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ήρεμα την εμφάνιση των ελεύθερων ριζών και να τις εξουδετερώνει. Για αυτό, έχει αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι διάφορες ουσίες (βιταμίνες και μέταλλα) που έχουν ένα "ελεύθερο" ελεύθερο ηλεκτρόνιο. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες η διαδικασία οξείδωσης ξεφεύγει από τον έλεγχο και ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να καθαρίσει τα κύτταρα, δεν έχει αρκετά αντιοξειδωτικά για όλα τα οξειδωτικά (ελεύθερες ρίζες).\nΔυστυχώς, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τις περιβαλλοντικές συνθήκες, αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας αν προσθέσουμε αντιοξειδωτικά στη διατροφή.\nΔωρεάν Θεωρία Ριζοσπαστικής Γήρανσης\nΥπάρχει μια ελεύθερη ριζοσπαστική θεωρία της γήρανσης. Ο Denham Harman, ο συγγραφέας αυτής της θεωρίας, ισχυρίστηκε ότι ακριβώς η συσσώρευση μεγάλου αριθμού ζημιών στα κύτταρα οδηγεί σε διακοπή της εργασίας τους, εμφάνιση πολλών ασθενειών, γήρανση και, τελικά, θάνατο. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι η βλάβη των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα συνδέεται πράγματι με ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η αθηροσκλήρωση, η αρθρίτιδα και η νόσο του Alzheimer. Αυτή η θεωρία εξηγεί την εμφάνιση κάποιων χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Επομένως, χρειαζόμαστε αντιοξειδωτικά για να καταπολεμήσουμε τις ελεύθερες ρίζες και τα γηρατειά!\nΠώς να σταματήσετε την επιθετικότητα της ελεύθερης ρίζας και της αλυσίδας της οξειδωτικής διαδικασίας που ξεκινάει; Δώστε του ένα ηλεκτρόνιο! Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα ηρεμήσει. Το αντιοξειδωτικό είναι ικανό να εγκαταλείψει το ηλεκτρόνιο του και να μην μετατραπεί σε ελεύθερη ρίζα.\nΤα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για:\nεύρεση ελεύθερων ριζών.\nγεμίζουν την έλλειψη ηλεκτρονίων στα κατεστραμμένα μόρια.\nεμποδίζοντας την αλυσιδωτή αντίδραση οξειδωτικών διεργασιών.\nαποτρέπουν την οξείδωση του σώματος.\nΤο αντιοξειδωτικό προστατεύει τα ειρηνικά μόρια από την επιθετικότητα των ελεύθερων ριζών, δίνοντάς τους τα ηλεκτρόνια τους)\nΑυτό που συμβάλλει στην εμφάνιση μεγάλου αριθμού ελεύθερων ριζών\nΤο σώμα μας στον σύγχρονο κόσμο έχει πάρα πολλούς εχθρούς και πολλοί παράγοντες είναι ικανοί να ενεργοποιήσουν την "αναπαραγωγή" των ελεύθερων ριζών στο σώμα:\nκακή οικολογία (τοξικές ουσίες στον αέρα, το νερό και τα τρόφιμα) ·\nκακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ...)\nακατάλληλη διατροφή, επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων, κατάχρηση προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη.\nΠαρεμπιπτόντως, οι ελεύθερες ρίζες δεν είναι λάθος της φύσης. Ο στόχος τους είναι να καταπολεμήσουν τους ιούς, τα βακτηρίδια και άλλες αλλοδαπές εισβολές. Αλλά τώρα, στη διαδικασία της ζωής, τα βακτηρίδια έχουν αποκτήσει μια εκπληκτική ικανότητα να προσαρμοστούν και να αντισταθούν στις ελεύθερες ρίζες. Αλλά το ανθρώπινο σώμα δεν ήταν έτοιμο για μια απότομη επιδείνωση της οικολογικής κατάστασης. Ως εκ τούτου, ο αριθμός των ελεύθερων ριζών στους οργανισμούς μας έχει αυξηθεί πάρα πολύ, και τώρα επιτίθενται σε γειτονικά υγιή κύτταρα. Και τα σώματά μας απλά δεν συμβαδίζουν με αυτά.\nΠώς να διατηρήσετε μια μαζική προσφορά αντιοξειδωτικών στο σώμα\nΕίναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αναπαραγωγή των ελεύθερων ριζών εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα από τη σύνθεση των αντιοξειδωτικών στο σώμα. Και έτσι ο "εχθρός" έχει ένα πλεονέκτημα. Το σώμα μας επιμελώς επιδιορθώνει τα κύτταρα που έχουν καταστραφεί από τις ελεύθερες ρίζες, αλλά όταν υπάρχουν πάρα πολλά επιθετικά κύτταρα, ο οργανισμός δεν αντιμετωπίζει και προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Γι 'αυτό χρειαζόμαστε αντιοξειδωτικά. Χρειάζεστε τρόφιμα που περιέχουν φυσικά ισχυρά αντιοξειδωτικά. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε συνειδητά αντιοξειδωτικά στα τρόφιμα σε επαρκείς ποσότητες. Βεβαιωθείτε ότι ο οργανισμός λαμβάνει τακτικά βοήθεια με τη μορφή μιας νέας παρτίδας φυσικών αντιοξειδωτικών.\nΤα αντιοξειδωτικά λειτουργούν ως ομάδα με ανοσοδιεγέρτες. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί - οι ελεύθερες ρίζες ενεργοποιούνται πολλές φορές.\nΑν ένα κύτταρο αντισταθεί ασθενώς, η ελεύθερη ρίζα θραύεται μέσω της κυτταρικής μεμβράνης και επιτίθεται στο DNA του κυττάρου. Αυτό οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες. Και έτσι λειτουργεί το ανοσοδιεγερτικό για να αυξήσει την αδιαπερατότητα της κυτταρικής μεμβράνης.\nΌλοι γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα βότανα ενισχύουν την ασυλία. Αλλά το γεγονός ότι τα μπαχαρικά και τα μπαχαρικά βρίσκονται στο επίκεντρο των ανοσοδιεγερτικών λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν. Εμείς απλά διαισθητικά προσθέτουμε στα φαγητά νόστιμα και απαραίτητα φυσικά ισχυρά αντιοξειδωτικά και ανοσοδιεγερτικά - μπαχαρικά και μπαχαρικά!\nΜπαχαρικά - τα πιο ισχυρά φυσικά αντιοξειδωτικά\nΤα φυσικά αντιοξειδωτικά είναι τα καλύτερα αντιοξειδωτικά. Όπως αναφέραμε παραπάνω - βρίσκονται σε φυσική τροφή! Ειδικά πολλά αντιοξειδωτικά περιέχουν φρέσκα λαχανικά και φρούτα, βότανα, καρύδια. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βοστώνης στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσαν ότι τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά είναι φυσικά καρυκεύματα και μπαχαρικά.\nΈχοντας εξετάσει περίπου 300 προϊόντα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά είναι οι βιταμίνες C και E, το σελήνιο ιχνοστοιχείων και τα μπαχαρικά. Συγκεκριμένα, γαρύφαλλα, ρίγανη, κανέλα, κουρκούμη, τα οποία είναι μπροστά από μούρα (βακκίνια, βατόμουρα, φράουλες), ρόδια και ακτινίδιο για αντιοξειδωτικές (αποξειδωτικές) ιδιότητες. Προηγουμένως, κανείς δεν ενδιαφερόταν για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των μπαχαρικών και ο ρόλος τους στη διαιτολογία μειώθηκε στη βελτίωση της πέψης.\nΣτη Βαλτιμόρη, ΗΠΑ, ολόκληρο το Εθνικό Ινστιτούτο Μελετών της Γήρανσης εργάζεται για το πρόβλημα της επέκτασης της ζωής. Προτείνοντας ένα δείκτη των αντιοξειδωτικών επιδράσεων των προϊόντων στο σώμα μας («ο βαθμός απορρόφησης (απορρόφησης) των ριζών οξυγόνου») - SARK (ORAC στα αγγλικά). Όσο υψηλότερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο πιο ενεργό το προϊόν απορροφά ή δεσμεύει ελεύθερες ρίζες στο σώμα (παρακάτω είναι ένας πίνακας αντιοξειδωτικών στα προϊόντα δύναμη). Και σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη υπάρχουν 1.346 μονάδες ORAC ανά 100 γραμμάρια προϊόντος, 9.621 μονάδες ORAC σε μύρτιλλο, 96.150 μονάδες ORAC σε τριανταφυλλιά, 127.096 μονάδες σε κουρκούμη. Νιώστε τη διαφορά; Στα γαρύφαλλα, το έδαφος 290 000. Μπαχαρικά - το καλύτερο φυσικό αντιοξειδωτικό που επηρεάζει το σώμα μας. Επιπλέον, τα μπαχαρικά μας καθαρίζουν από το εσωτερικό, αφαιρούν τις τοξίνες και ενεργοποιούν το μεταβολισμό μας.\nΤα μακρά συκώτια του Καυκάσου, της Ασίας, της Ιαπωνίας και της Μεσογείου καταναλώνουν καθημερινά 8 000-1200 μονάδες ORAC καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Το μυστικό της μακροζωίας τους στην παράδοση της κατανάλωσης μπαχαρικών και μπαχαρικών!\nΠίνακας αντιοξειδωτικών μπαχαρικών\nΠίνακας αντιοξειδωτικών στα τρόφιμα\nΜπαχαρικά για τη νεολαία, την λεπτότητα και την υγεία\nΈνα κομμάτι της ιστορίας των μπαχαρικών\nΣτην αρχαιότητα, τα μπαχαρικά και τα μπαχαρικά εκτιμούσαν ιδιαίτερα λόγω του συνδυασμού θεραπευτικών ιδιοτήτων και της ικανότητας να προσδίδουν στην τροφή μια εκλεπτυσμένη γεύση. Απεστάλησαν σε απομακρυσμένες χώρες, αναζητήθηκαν, εξορύσσονταν, εξαιτίας αυτών γίνονταν γεωγραφικές ανακαλύψεις και ένοπλες συγκρούσεις. Υποσχέθηκαν μεγαλύτερο οικονομικό κέρδος. Ήταν έφερε ως ένα ακριβό δώρο. Τα μπαχαρικά θα μπορούσαν να βρεθούν μόνο σε πλούσια σπίτια.\nΤα μπαχαρικά αντιμετωπίστηκαν, ήταν το πρώτο φάρμακο της ανθρωπότητας. Επεξεργασμένα τα πάντα: από το κρύο έως τις πολύπλοκες ασθένειες του σώματος. Μετά από όλα, πριν από την εμφάνιση των χημικών φαρμάκων, όλα όσα ήταν στο οπλοστάσιο των γιατρών - βότανα, ρίζες και μπαχαρικά, όλα όσα έδωσε η φύση.\nΣτις χώρες της Ανατολής, ακόμα και σήμερα χρησιμοποιούν πολλά μπαχαρικά και μπαχαρικά ως καρυκεύματα για να διατηρήσουν την υγεία και τη νεολαία του σώματος. Πολλά από αυτά μπορούν να βρεθούν στις κουζίνες και στις νοικοκυρές μας. Αλλά δεν γνωρίζουμε όλοι μας για τις μοναδικές ιδιότητες που τους κρύβονται.\nΗ αξία των μπαχαρικών είναι ότι:\n- φυσικά αντιοξειδωτικά, παρατείνουν την υγεία και τη νεολαία\n- είναι σε θέση να καθαρίσει το σώμα. Τοξίνες, παράσιτα, σκοτώνουν επιβλαβή βακτήρια.\n- βελτίωση του μεταβολισμού (μεταβολισμός)\n- ομαλοποίηση των ορμονών, πίεση.\n- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση της άμυνας του σώματος.\nΘυμηθείτε τη δήλωση του Ιπποκράτη: «Τα τρόφιμα πρέπει να είναι φάρμακα και το φάρμακο πρέπει να είναι τροφή». Εδώ για τα μπαχαρικά και τα μπαχαρικά αυτή η δήλωση ταιριάζει υπέροχα.\nΗ μόνιμη χρήση των μπαχαρικών και των μπαχαρικών δεν διαφοροποιεί μόνο τη γεύση της καθημερινής τροφής, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την επίλυση των προβλημάτων της υγείας και της μακροζωίας με φυσικά μέσα - χωρίς βλαβερά και χημικά ακριβά φάρμακα.\nΑλλά υπάρχουν τόσα πολλά μπαχαρικά, είναι τόσο διαφορετικά... και πρέπει να κατανοηθούν! Όπως και στα φάρμακα. Ναι, καθαρίζουν, θεραπεύουν, αναζωογονούν, αλλά όλα πρέπει να χρησιμοποιούνται σοφά. Πρέπει να συνδυαστούν σωστά. Δεν μπορείτε να φάτε με κουτάλια καρύκευμα, καρυκεύματα, και δεν κακοποιούνται! Το σώμα χρειάζεται όχι μόνο αντιοξειδωτικά, αλλά και λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Μην τρώτε σκελίδες με κουτάλια, τρώτε myasco αρωματισμένα με γαρύφαλλα, τότε θα λάβετε ενέργεια, διατροφή και ανάκτηση.\nΦυσικά αντιοξειδωτικά μπαχαρικά και μπαχαρικά που επιταχύνουν τον μεταβολισμό.\nΓαρύφαλλο Αυτό το μπαχαρικό δεν έχει καμία σχέση με τα οικεία μας χρώματα. Το μπαχαρικό στεγνώνει τα ανοιχτά μπουμπούκια. Σε ένα ποιοτικά ζυμωμένο σκελίδα, ο μίσχος πρέπει να είναι ελαστικός και να αφήνει ένα ελαιούχο σημάδι στο χαρτί όταν πιέζεται. Εάν ρίχνετε το μπαχαρικό στο νερό - θα πρέπει να βυθιστεί ή να επιπλεύσει ανάποδα κατακόρυφα. Εάν επιπλέει οριζόντια - δυστυχώς, το ευεργετικό αιθέριο έλαιο έχει ήδη εξατμιστεί. Τα γαρύφατα γης χάνουν πολύ γρήγορα τις ιδιότητές τους.\n- Το γαρίφαλο έχει βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα. Πολλά παθογόνα βακτήρια, όπως ο Staphylococcus aureus, ο μπακίλλος διφθερίτιδας και άλλοι φοβούνται γι 'αυτό. Τα γαρίφαλα καταστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των βακίλων της φυματίωσης. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη της γρίπης.\n- Έχει αναλγητικό και αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Ανακουφίζει από σπασμούς του εντέρου. Αυξάνει την όρεξη, βελτιώνει την πέψη.\n- Διαθέτει ανθελμινθικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.\n- Βοηθά στην αντιμετώπιση της σωματικής κόπωσης και στην ανακούφιση του ψυχολογικού στρες.\nΣε ασθένειες του πεπτικού συστήματος, η χρήση μπαχαρικών είναι ανεπιθύμητη. Το γαρίφαλο ερεθίζει τους βλεννογόνους. Το Spice αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες. μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας.\nΤα γαρίφαλα δίνουν στα πιάτα μια ξεχωριστή γεύση, αλλά κυρίως χρησιμοποιούνται για την αύξηση της ενέργειας και την επιτάχυνση του μεταβολισμού.\nΜαύρο πιπέρι Το κύριο συστατικό του μαύρου πιπέρι - έδαφος και "μπιζέλια" - πιπερίνα. Δίνει μια πικάντικη γεύση σε αυτό το μπαχαρικό. Τα πιάτα που δοκιμάζονται με μαύρο πιπέρι διεγείρουν την εντερική κινητικότητα, δρουν ως ήπια καθαρτικά. Έχοντας ένα ελαφρύ ερεθιστικό αποτέλεσμα στους τοίχους των πεπτικών οργάνων, το μαύρο πιπέρι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτή η επίδραση επιταχύνει τον μεταβολισμό. Το 2010, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας διενήργησαν μελέτες που έδειξαν ότι η κατανάλωση 2 g μαύρου πιπεριού την ημέρα εμποδίζει το σχηματισμό νέων λιπαρών καταλοίπων. Το μαύρο πιπέρι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε απαλά αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας.\nΚανέλα Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι Έλληνες σημείωσαν ότι το άρωμα της κανέλας βελτιώνει τη διάθεση και η χρήση μπαχαρικών στο φαγητό σας επιτρέπει να κρατάτε το σώμα σε καλή κατάσταση. Η κανέλα είναι σε θέση να ομαλοποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επιτρέποντάς της να μετατραπεί σε λίπη. Η συμπερίληψη των μπαχαρικών στη διατροφή βελτιώνει το μεταβολισμό. Μελέτες επιβεβαιώνουν την ιδιοκτησία της κανέλας για τη διάσπαση των συσσωρευμένων αποθεμάτων λίπους και την πρόληψη της εναπόθεσης νέων. Η κανέλα είναι ένα νόστιμο, ισχυρό αντιοξειδωτικό. Διαβάστε περισσότερα για την κανέλα εδώ.\nΤζίντζερ Αυτή η σοδειά καίγεται με γεύση, έχει πικάντικο άρωμα λόγω της περιεκτικότητας σε αιθέρια έλαια. Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, το τζίντζερ είναι σε θέση να επιταχύνει σημαντικά το μεταβολισμό. Οι ίνες και ο χυμός ρίζας μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, ομαλοποιούν τη ροή της χολής, εξαλείφουν τις στρεβλωτικές επιδράσεις στα έντερα και βελτιώνουν το μεταβολισμό. Το μπαχαρικό μπορεί να προστεθεί σε πιάτα με κρέας, σούπες, λαχανικά. Το τζίντζερ στο έδαφος θα προσθέσει ένα εξαιρετικό άρωμα στο τσάι και σε άλλα ποτά. Το τζίντζερ είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία μας και, επιπλέον, περιέχει ένα αντιοξειδωτικό.\nTurmeric Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό καταπολεμά με επιτυχία τις ελεύθερες ρίζες, έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται επιτυχώς για την απώλεια βάρους λόγω της ικανότητάς του να επιταχύνει το μεταβολισμό. Η ουσία κουρκουμίνη προλαμβάνει τη συσσώρευση λίπους, βελτιώνει την πέψη. Αυτό το συστατικό διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης λεπτίνη, ομαλοποιεί το μεταβολισμό του λίπους. Το καρύκευμα προστίθεται στο κρέας, τα ψάρια και τα λαχανικά.\nCurry Αυτό το καρύκευμα, το οποίο περιλαμβάνει διάφορα μπαχαρικά, ρίζες, ψιλοκομμένα βότανα. Η σύνθεση περιέχει συνήθως κόλιανδρο, κανέλα, κουρκούμη, κόκκινο και μαύρο πιπέρι, τζίντζερ, κάρδαμο, μοσχοκάρυδο και άλλα. Και όλα αυτά είναι ένα μπαχαρικό, επιταχύνοντας το μεταβολισμό. Ένα σύνολο μπαχαρικών μπορεί να ποικίλει, αλλά το κουρκούμη παραμένει ένα συστατικό σχηματισμού - ένας κάτοχος ρεκόρ στο ποσοστό καύσης λίπους. Οι Βρετανοί βρήκαν αυτό το μίγμα στις ινδικές φυλές και πίστευαν ότι διαθέτει μυστικές ιδιότητες. Αυτό το καρύκευμα βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέπει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης και εξουδετερώνει τη συσσώρευση σωματικού λίπους.\nΠροσέχετε την προσοχή\nΤο ενδιαφέρον για τα μπαχαρικά αυξάνεται τα τελευταία χρόνια. Πολλές μελέτες αποκαλύπτουν όλες τις νέες ιδιότητες που σας επιτρέπουν να βελτιώσετε το μεταβολισμό και τη γενική κατάσταση του σώματος. Σε αποδεκτές ποσότητες (μέχρι 5 g), θα προσφέρουν ανεκτίμητα οφέλη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ακόμη και τα δώρα της φύσης μπορεί να έχουν αντενδείξεις. Τα περισσότερα καρυκεύματα αντενδείκνυνται για όσους έχουν χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος (γαστρίτιδα, έλκος, παγκρεατίτιδα). Τα μπαχαρικά μπορούν να αλλάξουν την επίδραση των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται. Σε περίπτωση τακτικής χρήσης φαρμάκων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη συμβατότητά τους με ορισμένα καρυκεύματα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού αξίζει να περιοριστεί η χρήση των καρυκευμάτων καρυκεύματος.\nΑντιοξειδωτικά και τις ωφέλιμες ιδιότητές τους\nΗ αναφορά των αντιοξειδωτικών βρίσκεται πάντοτε όταν πρόκειται για την προστασία του σώματος από την πρόωρη γήρανση, τις δυνατότητες αναζωογόνησης και την προστασία από επικίνδυνες ασθένειες.\nΤι είδους ουσίες είναι αντιοξειδωτικά, πώς ενεργούν στο ανθρώπινο σώμα, ποιες χρήσιμες ιδιότητες έχουν, ποια αντιοξειδωτικά συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν;\nΗ λέξη "αντιοξειδωτικό" έχει ελληνική προέλευση και μεταφράζεται ως "αντιοξειδωτική". Για να κατανοήσουμε την έννοια του όρου "αντιοξειδωτικό", είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιες διαδικασίες συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα.\nΚάθε μέρα, τα κύτταρα του σώματος αντιμετωπίζουν τη δράση των ελεύθερων ριζών - οξειδωτικών. Οξειδωτικά μόρια, τα οποία περιέχουν ένα ή περισσότερα ηλεκτρόνια για να σταθεροποιηθούν, επιλέγουν τα απαραίτητα ηλεκτρόνια από υγιή κύτταρα και ιστούς. Το σώμα ξεκινά τη διαδικασία οξείδωσης, προκαλώντας τέτοια αρνητικά αποτελέσματα όπως η γήρανση και η καταστροφή των κυττάρων ή ο κακοήθης μετασχηματισμός τους.\nΟι ελεύθερες ρίζες εισέρχονται στο σώμα από το εξωτερικό περιβάλλον υπό τη δράση:\nηλιακή ακτινοβολία - υπεριώδης ακτινοβολία.\nατμοσφαιρική ρύπανση από χημικά προϊόντα - νέφος ·\nΗ υπερβολική κατανάλωση ελεύθερων ριζών οδηγεί σε σημαντικά προβλήματα υγείας:\n1. Η είσοδος στα εγκεφαλικά κύτταρα, οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer και του Parkinson.\n2. Υπό την επίδραση των ελεύθερων ριζών, εμφανίζονται κακοήθη φαινόμενα όπως οι ογκολογικές παθήσεις.\n3. Το καρδιαγγειακό σύστημα καταστρέφεται, εμφανίζεται ασθένεια των κιρσών, αγγειακή αθηροσκλήρωση και θρόμβωση.\n4. Οι ελεύθερες ρίζες που περιέχονται στον αέρα, βλάπτουν το έργο του αναπνευστικού συστήματος, οδηγώντας στην ανάπτυξη βρογχικού άσθματος.\n5. Συχνά, ένα πλεόνασμα ελεύθερων ριζών οδηγεί στην ανάπτυξη του διαβήτη.\n6. Τα οξείδια είναι ικανά να διεισδύσουν στη δομή του DNA, αλλάζοντας τις κληρονομικές πληροφορίες και αυξάνοντας τον κίνδυνο να έχουν παιδιά με γενετικές παθολογίες.\n7. Το σώμα ως σύνολο βιώνει το λεγόμενο οξειδωτικό στρες, το οποίο επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης.\nΟι σύγχρονοι επιστήμονες δεν γνωρίζουν τρόπους να αποτρέψουν την είσοδο οξειδωτικών στο σώμα, αλλά οι αντιοξειδωτικές χημικές ουσίες συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας των ελεύθερων ριζών και στην προστασία των κυττάρων του σώματος από τις επιβλαβείς επιδράσεις τους.\nΑντιοξειδωτικά, που εισέρχονται στο κυκλοφορικό σύστημα, βρίσκουν τα μόρια που καταστρέφονται από τα οξειδωτικά και τα αποκαθιστούν, παρέχοντάς τους ηλεκτρόνια που λείπουν. Η διαδικασία οξειδωτικού στρες επιβραδύνεται σημαντικά και ο οργανισμός λαμβάνει την απαραίτητη υποστήριξη για την καταπολέμηση της έκθεσης στο περιβάλλον.\nΚατά τη διάρκεια πολυάριθμων μελετών, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι η χρήση αντιοξειδωτικών μπορεί όχι μόνο να έχει θετική επίδραση στη θεραπεία και την πρόληψη των ασθενειών που αναφέρθηκαν παραπάνω, αλλά επίσης να μειώσει σημαντικά τους κινδύνους συγγενών κληρονομικών παθολογιών στα παιδιά.\nΠλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των αντιοξειδωτικών\nΜία από τις κύριες θετικές επιδράσεις των αντιοξειδωτικών στο σώμα, οι επιστήμονες καλούν την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Πρόσφατα, το θέμα έλαβε ιδιαίτερη προσοχή. Πιστεύεται ότι τα αυξημένα επίπεδα αντιοξειδωτικών επηρεάζουν την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Αυτή η δήλωση αποδείχθηκε κατά τη διάρκεια πειραμάτων σε ζώα, τα οποία διεγείρουν τη φυσική παραγωγή αντιοξειδωτικών. Το προσδόκιμο ζωής αυξήθηκε κατά 20% και υποτίθεται ότι τα αντιοξειδωτικά έχουν την ίδια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.\nΥπάρχουν μειονεκτήματα στη χρήση αντιοξειδωτικών. Οι πρωταρχικές ελεύθερες ρίζες στο ανθρώπινο σώμα συνδέονται με το ανοσοποιητικό σύστημα. Συμμετέχουν στην αναγνώριση και την καταπολέμηση επιβλαβών ιών και βακτηρίων. Η υπερβολική χρήση ισχυρών αντιοξειδωτικών μπορεί αντιστρόφως να μειώσει την αντίσταση σε ιικές και μολυσματικές ασθένειες.\nΩς αποτέλεσμα της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι τα αντιοξειδωτικά δρουν ως υπερασπιστές κατά του καρκίνου, αλλά μια αυξημένη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά έχει αρνητική επίδραση στη θεραπεία τέτοιων ασθενειών. Οι πρωταρχικές ελεύθερες ρίζες στην επίθεση του σώματος και καταστρέφουν, πρώτα απ 'όλα, αδύναμα και κατεστραμμένα κύτταρα, προκαλώντας τη φυσική διαδικασία ανανέωσης του σώματος. Τα αντιοξειδωτικά είναι σε θέση να παρεμβαίνουν σε αυτή τη διαδικασία, παρεμβαίνοντας στην ανάκτηση.\nΦυσικά Αντιοξειδωτικά και Πίνακας Τροφίμων\nΤα αντιοξειδωτικά είναι καλό για την υγεία, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται με σύνεση. Εάν η χρήση ναρκωτικών ουσιών δεν υπαγορεύεται από ιατρική αναγκαιότητα, αρκεί η προσαρμογή της καθημερινής διατροφής. Τα φυσικά αντιοξειδωτικά είναι:\nΤα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα τρόφιμα χάνουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες κατά την παρατεταμένη θερμική επεξεργασία. Συνιστάται να μαγειρεύετε φρούτα και λαχανικά για ζευγάρι ή να τα χρησιμοποιείτε φρέσκα. Όσο πιο φωτεινό είναι το χρώμα του προϊόντος, τόσο υψηλότερο είναι ο κορεσμός του με αντιοξειδωτικά, τόσο καλύτερα θα απορροφηθούν.\nΜια λίστα δειγμάτων προϊόντων που περιέχουν αντιοξειδωτικά έχει ως εξής:\n1. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια, ηλιέλαιο, αβοκάντο, σπαράγγια, μπιζέλια, καλαμπόκι. Η συνιστώμενη δόση βιταμίνης 15 mg.\n2. Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση διαφόρων τύπων εσπεριδοειδών (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ), ξινά μούρα (κορινθιακή σταφίδα, βακκίνια), χόρτα (μαϊντανός, μπρόκολο, σπανάκι). Η συνιστώμενη δόση είναι 75-90 mg.\n3. Το β-καροτένιο βρίσκεται στα λαχανικά και στα φρούτα με πλούσιο κίτρινο χρώμα (κολοκύθα, καρότο, βερίκοκα, ροδάκινα, μάνγκο) και χόρτα (μπρόκολο, σπανάκι). Ημερήσια δόση 0,9 mg.\n4. Το σελήνιο, ένα ενεργό αντιοξειδωτικό, μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση ψαριών, θαλασσινών, σκόρδου και φιστικιών. Η συνιστώμενη δόση μιας ουσίας είναι 0,05 mg την ημέρα.\nΤο βήτα καροτένιο και το σελήνιο θεωρούνται τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα κίτρινων τροφών και ψαριών (κατά προτίμηση σολομού, μπακαλιάρου, γαρίδας, μύδια).\nΣυχνά στους πίνακες φαγητού μπορείτε να βρείτε φυσικό τσάι και καφέ. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά: χλωρογενικό οξύ και πολυφαινόλες, ωφέλιμα για το σώμα. Ωστόσο, δεδομένης της αυξημένης περιεκτικότητας σε καφεΐνη, συνιστάται να προτιμάτε τα βότανα και τα πράσινα τσάγια. Ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης, της λειτουργίας του εγκεφάλου και της όρασης βρίσκονται στα καρυκεύματα: δεντρολίβανο, σαφράν, μοσχοκάρυδο, κανέλα, τζίντζερ και άλλα.\nΊσως η χρήση αντιοξειδωτικών με τη μορφή βιταμινών και διατροφικών συμπληρωμάτων. Πολλές ουσίες περιέχονται σε προϊόντα διατροφής, για τα οποία συμβαίνει, για παράδειγμα, μια αλλεργική αντίδραση ή η κατανάλωσή τους δεν επαρκεί για τη λήψη της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Σε κάθε περίπτωση, ο κατάλογος των φαρμάκων πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από γιατρό.\nΑντιοξειδωτικά - όλες οι βασικές πληροφορίες\nΚανείς δεν αμφιβάλλει ότι τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας. Τώρα ακόμη και οι συντηρητικοί δυτικοί γιατροί καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι να συμπεριληφθούν τα τρόφιμα με αντιοξειδωτικά στη διατροφή ή να λάβουν υψηλής ποιότητας ειδικά συμπληρώματα διατροφής.\nΑλλά όλοι γνωρίζουν πώς λειτουργούν αυτές οι ουσίες στο σώμα μας και ποιες ουσίες είναι απαραίτητες γι 'αυτό;\nΓια να επεκτείνετε τις γνώσεις σας για τα αντιοξειδωτικά, προσπαθήσαμε να συλλέξουμε όλα τα βασικά στοιχεία για αυτές τις ευεργετικές ουσίες. Αυτές οι πληροφορίες θα βοηθήσουν στην περαιτέρω αξιολόγηση της σημασίας τους για τη διατήρηση της νεολαίας και της υγείας.\nΤα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που εμποδίζουν την οξείδωση άλλων μορίων. Λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους, η φυσική κυκλοφορία των θρεπτικών ουσιών στο σώμα μας συμβαίνει. Επιπλέον, για τον έλεγχο των αλυσιδωτών αντιδράσεων των ελεύθερων ριζών, ο οργανισμός παράγει ειδικά ένζυμα - αντιοξειδωτικά.\nΟρισμένα αντιοξειδωτικά παράγονται από το σώμα, αλλά όχι όλα. Με την ηλικία, η φυσική παραγωγή τέτοιων ενζύμων μπορεί να μειωθεί.\nΤα αντιοξειδωτικά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας: καταστέλλουν τις ελεύθερες ρίζες και επομένως ελέγχουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.\nΓια να κατανοήσετε καλύτερα τις προστατευτικές επιδράσεις των αντιοξειδωτικών, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς σχηματίζονται οι ελεύθερες ρίζες.\nΗ θεωρία των ελευθέρων ριζών έγινε γνωστή το 1954 χάρη στον βιοθεροτονόμο Denham Harman, ο οποίος διερεύνησε τα αίτια της γήρανσης. Οι ελεύθερες ρίζες είναι εξαιρετικά δραστικά μεταβολικά ενδιάμεσα. Δημιουργούνται φυσικά στο σώμα ως αποτέλεσμα του φυσικού μεταβολισμού και της διαδικασίας σχηματισμού ενέργειας. Αυτή είναι η φυσική βιολογική αντίδραση του σώματος στις τοξίνες γύρω μας: καπνός τσιγάρων, ηλιακό φως, χημικές ουσίες, χώρος και ανθρωπογενής ακτινοβολία, ακόμα και ναρκωτικά.\nΟι ελεύθερες ρίζες παράγονται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης και των φλεγμονωδών διεργασιών που εμφανίζονται στο σώμα.\nΟι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που έχουν χάσει ένα ή περισσότερα ηλεκτρόνια. Αυτό το χαμένο ηλεκτρόνιο είναι υπεύθυνο για τη βιολογική οξείδωση. Προσπαθώντας να αντικαταστήσει το κομμάτι που λείπει, τα ατελή μόρια επιτίθενται επιθετικά στα γειτονικά μόρια. Τέτοιες αντιδράσεις ονομάζονται αντιδράσεις "οξείδωσης". Η οξείδωση ονομάζεται επίσης "βιολογική διάβρωση" επειδή προκαλείται από υπερβολικό οξυγόνο στους ιστούς του σώματος.\nΣτο σώμα, οι ελεύθερες ρίζες κλέβουν ηλεκτρόνια από τις πρωτεΐνες. Αυτό βλάπτει σε μεγάλο βαθμό το DNA και άλλες κυτταρικές δομές. Οι ελεύθερες ρίζες ενεργοποιούν το "φαινόμενο της χιονοστιβάδας" - τα μόρια αρχίζουν να κλέβουν τα στοιχεία που λείπουν το ένα από το άλλο, το καθένα γίνεται μια νέα ελεύθερη ρίζα και συνεχίζει τη βιολογική "σφαγή".\nΟι ελεύθερες ρίζες συλλέγονται στις κυτταρικές μεμβράνες (υπεροξείδωση λιπιδίων), τα κυτταρικά λιπίδια οξειδώνονται και καταστρέφονται. Εξαιτίας αυτού, οι κυτταρικές μεμβράνες γίνονται εύθραυστες και εύκολα διαπερατές. Κρατάμε ελάχιστα το περιεχόμενο του κελύφους. Το κύτταρο σπάει και πεθαίνει.\nΟι ελεύθερες ρίζες μπορούν να βλάψουν σε μεγάλο βαθμό το ανθρώπινο ϋΝΑ: να προκαλέσουν διπλόκλωνες θραύσεις, να παρεμποδίσουν τις διαδικασίες επιδιόρθωσης και να σπάσουν ή να αλλάξουν τη δομή τους αντιδρώντας με τη βάση DNA. Περισσότερο από 60 ασθένειες συνδέονται με τη δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών, όπως:\n• Η νόσος του Parkinson\n• Η νόσος του Alzheimer\nΧωρίς επαρκή προστασία του σώματος, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να διαταράξουν ανεξέλεγκτα τα κύτταρα. Αυτό συνεπάγεται υποβάθμιση ιστού και κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.\nΚαι εδώ τα αντιοξειδωτικά έρχονται στη διάσωση.\nΤα αντιοξειδωτικά είναι δότες ηλεκτρονίων. Σταματούν την οξειδωτική αντίδραση της αλυσίδας, δίνουν τα δικά τους ηλεκτρόνια σε ελεύθερες ρίζες. Αλλά, χάνοντας ηλεκτρόνια, δεν γίνονται ελεύθερες ρίζες.\nΤα αντιοξειδωτικά είναι ένας φυσικός μηχανισμός για την παροχή των κυττάρων του σώματος με επαρκή προστασία από σωματίδια ενεργού οξυγόνου. Όσο παίρνετε αυτές τις ευεργετικές ουσίες, το σώμα σας θα αντισταθεί στη γήρανση, η οποία προκαλείται από τη συνεχή έκθεση σε ρύπους. Εάν τα αντιοξειδωτικά δεν επαρκούν για να ξεπεράσουν τις ελεύθερες ρίζες, το σώμα αντιμετωπίζει το οξειδωτικό στρες, το οποίο επιταχύνει τη βλάβη στα όργανα και στους ιστούς.\nΗ έρευνα επιβεβαιώνει τις ευεργετικές επιδράσεις των αντιοξειδωτικών και το ρόλο τους στη διατήρηση της καλής υγείας και στη μείωση του κινδύνου ασθενειών του Parkinson και Alzheimer, των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.\nΤα αντιοξειδωτικά επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, και αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση του δέρματος.\n1. Η αποκατάσταση των μορίων: μερικά αντιοξειδωτικά μπορούν να αποκαταστήσουν τα κατεστραμμένα μόρια, δίνοντάς τους το άτομο του υδρογόνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα μόρια DNA.\n2. Αποκλεισμός της παραγωγής μεταλλικών ριζών: μερικά αντιοξειδωτικά έχουν χηλικό αποτέλεσμα. Είναι ικανά να συλλάβουν τοξικά μέταλλα υδράργυρο και αρσενικό, τα οποία συμβάλλουν στο σχηματισμό των ελεύθερων ριζών, και τα "κρατούν", δεν επιτρέπουν την εμφάνιση χημικής αντίδρασης. Οι υδατοδιαλυτοί χηλικοί παράγοντες μπορούν επίσης να εκκρίνουν τοξικά μέταλλα από το σώμα μαζί με τα ούρα.\n3. Διέγερση της γονιδιακής έκφρασης και ενδογενής παραγωγή αντιοξειδωτικών: μερικά αντιοξειδωτικά μπορούν να διεγείρουν τα γονίδια του οργανισμού μας και να αυξήσουν τις φυσικές μας άμυνες.\n4. Παρέχοντας ένα "προστατευτικό αποτέλεσμα": τα αντιοξειδωτικά όπως τα φλαβονοειδή μπορούν να λειτουργήσουν ως μια πραγματική ασπίδα. Προσκολλώνται στο DNA και την προστατεύουν από την επίθεση ελεύθερων ριζών.\n5. Πρόκληση «αυτοκτονίας» καρκινικών κυττάρων: μερικά αντιοξειδωτικά είναι ικανά να παρέχουν στο σώμα αντικαρκινικές χημικές ενώσεις που εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και προκαλούν την αυτοκαταστροφή ορισμένων από αυτά (απόπτωση).\nΟ Δρ Richard A. Passvoter, στο βιβλίο του Αντιοξειδωτικά, δηλώνει ότι η ανθρώπινη ζωή είναι ένας από τους μεγαλύτερους μεταξύ των εκπροσώπων του ζωικού κόσμου και εξηγείται από την αφθονία των αντιοξειδωτικών στις διάφορες τροφές μας. Επιπλέον, το σώμα μας παράγει αντιοξειδωτικά ένζυμα που δεν απαντώνται σε άλλους ζωντανούς οργανισμούς.\n"Οι φυσικές αντιοξειδωτικές διεργασίες στο σώμα αλληλεπικαλύπτονται. Το προκύπτον στιγμιαίο έλλειμμα αντισταθμίζεται μέσω της επανάληψης, "εξηγεί ο δρ. Passwater.\nΠολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι αρκεί να πάρουμε αρκετά αντιοξειδωτικά, μόνο μία ή δύο δόσεις meg, για να διατηρήσουμε τη βέλτιστη υγεία. Αλλά δεν είναι. Αντίθετα, για να παραμείνετε υγιείς, πρέπει να καταναλώνετε μια ποικιλία αντιοξειδωτικών.\nΔιαφορετικοί τύποι αντιοξειδωτικών\nΗ επιστήμη των αντιοξειδωτικών είναι αρκετά περίπλοκη. Συχνά ένα άτομο δεν ξέρει τι είδους αντιοξειδωτικά να πάρει. Επομένως, υπάρχουν τέτοιες ερωτήσεις, για παράδειγμα, εάν είναι απαραίτητο να πάρετε ασταξανθίνη αν χρησιμοποιείτε ήδη το συμπλήρωμα διατροφής ρεσβερατρόλη.\nΗ απάντηση θα είναι "Ναι, ανάγκη." Η ασταξανθίνη είναι στην πραγματικότητα ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό και η ρεσβερατρόλη είναι υδατοδιαλυτή. Κάθε τύπος έχει τις δικές του ειδικές λειτουργίες.\nΣύμφωνα με την ταξινόμηση σύμφωνα με την ικανότητα να διαλύσει τα αντιοξειδωτικά μπορεί να χωριστεί σε λιπίδια / λίπος διαλυτό (υδρόφοβο) και υδατοδιαλυτό (υδρόφιλο). Για την προστασία των κυττάρων, το σώμα απαιτεί και τα δύο. Τα ενδοκυτταρικά και εξωκυτταρικά υγρά αποτελούνται από νερό και οι κυτταρικές μεμβράνες είναι κυρίως λίπος.\nΕπειδή οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να επιτεθούν τόσο στα υγρά περιεχόμενα του κυττάρου όσο και στις μεμβράνες των λιπαρών κυττάρων, και οι δύο τύποι αντιοξειδωτικών είναι απαραίτητοι για πλήρη προστασία από την καταστροφική οξειδωτική διαδικασία.\nΤα λιποδιαλυτά αντιοξειδωτικά προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες από την υπεροξείδωση των λιπιδίων. Κυρίως εντοπίζονται στις κυτταρικές μεμβράνες. Παραδείγματα λιποδιαλυτών αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν βιταμίνες Α και Ε, καροτενοειδή και λιποϊκό οξύ.\nΤα υδατοδιαλυτά αντιοξειδωτικά είναι παρόντα σε υγρά που περιέχουν νερό, όπως αίμα και ρευστό μέσα και γύρω από τα κύτταρα του σώματος (κυτταρόπλασμα ή κυτοπλασμική μήτρα). Παραδείγματα υδατοδιαλυτών αντιοξειδωτικών είναι η βιταμίνη C, οι πολυφαινόλες και η γλουταθειόνη. Η διαλυτότητα δεν είναι ο μόνος τρόπος ταξινόμησης των αντιοξειδωτικών. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να χωριστούν σε ένζυμα και μη-ένζυμα.\nΤο ένζυμο φέρνει σημαντικά οφέλη στο σώμα: είναι σε θέση να σπάσει και να απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες. Υπό την επίδρασή τους, επικίνδυνα οξειδωτικά προϊόντα μετατρέπονται πρώτα σε υπεροξείδιο του υδρογόνου και μετά σε νερό. Πρόκειται για μια διαδικασία πολλαπλών βημάτων. Απαιτεί την παρουσία ιχνοστοιχείων, όπως ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, σίδηρο. Τα ενζυμικά αντιοξειδωτικά δεν μπορούν να ληφθούν με τα πρόσθετα τροφίμων, παράγουν μόνο το σώμα μας.\nΤα κύρια αντιοξειδωτικά ενζύμων:\n1. Η υπεροξειδική δισμουτάση (SOD), παρουσία χαλκού, ψευδαργύρου, μαγγανίου και σιδήρου, είναι ικανή να διασπά την υπερεκκλησία σε υπεροξείδιο του υδρογόνου και οξυγόνο. Το ένζυμο υπάρχει σε σχεδόν όλα τα αερόβια κύτταρα και το εξωκυτταρικό υγρό.\n2. Η καταλάση μετατρέπει το υπεροξείδιο του υδρογόνου σε νερό και οξυγόνο με σίδηρο και μαγγάνιο. Ολοκληρώνει τη διαδικασία αποτοξίνωσης που ξεκίνησε από το SOD.\n3. Η υπεροξειδάση της γλουταθειόνης (GTP) και η αναγωγάση της γλουταθειόνης είναι ένζυμα που περιέχουν σελήνιο. Βοηθούν στην ανακύκλωση υπεροξειδίου του υδρογόνου και οργανικών υπεροξειδίων σε αλκοόλες. Τα περισσότερα από αυτά τα ένζυμα βρίσκονται στο ήπαρ.\nΤα αντιοξειδωτικά της μη ενζυματικής φύσης λειτουργούν επίσης προς όφελος της υγείας μας. Διακόπτουν την αλυσιδωτή αντίδραση των ελεύθερων ριζών. Τέτοιες ευεργετικές ουσίες περιλαμβάνουν καροτενοειδή, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, φυτικές πολυφαινόλες και γλουταθειόνη. Τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα περιέχουν κυρίως μη ενζυματικά αντιοξειδωτικά. Βοηθούν τα αντιοξειδωτικά ένζυμα οργανώνοντας την "πρώτη καθαρισμό" και τον αφοπλισμό των ελεύθερων ριζών. Έτσι, σώζουν την ισχύ των αντιοξειδωτικών ενζύμων.\nΤα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να ταξινομηθούν σύμφωνα με το μοριακό τους μέγεθος:\n1. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες με ένα μικρό μόριο "καθαρίζουν" ή καταστρέφουν τα σωματίδια ενεργού οξυγόνου και τα αφαιρούν μέσω χημικής εξουδετέρωσης. Ο κύριος ρόλος σε αυτή την κατηγορία ανήκει στις βιταμίνες C και Ε, γλουταθειόνη, λιποϊκό οξύ, καροτενοειδή και συνένζυμο Q10 (CoQ10).\n2. Αντιοξειδωτικά με μεγάλη φόρμουλα - αυτά είναι ένζυμα και "θυσιακές πρωτεΐνες". Απορροφούν δραστικά είδη οξυγόνου και έτσι αποτρέπουν τις επιθέσεις τους σε σημαντικές πρωτεΐνες για το σώμα. Μία από αυτές τις "θυσιαστικές πρωτεΐνες" είναι η αλβουμίνη. Παίρνει φωτιά για σημαντικά ένζυμα και DNA.\nΔεν είναι καταπληκτικό πώς η φύση μας έπλασε με έναν ιδανικό συνδυασμό διαφορετικών τρόπων προστασίας από σχεδόν οποιαδήποτε βιολογικά ατυχήματα.\nΑντιοξειδωτικά χωρίς τα οποία δεν μπορεί\nΌπως έχει ήδη αναφερθεί, δεν μπορείτε να περιορίσετε τη χρήση μόνο ενός ή δύο αντιοξειδωτικών. Μόνο μια μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών ουσιών μπορεί να προσφέρει τα βέλτιστα οφέλη για την υγεία.\nΟρισμένα αντιοξειδωτικά μπορούν να παράγουν το ίδιο το σώμα.\nΘεωρείται το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό στο σώμα. Η γλουταθειόνη είναι ένα πεπτίδιο και υπάρχει σε κάθε κύτταρο. Ονομάζεται "κύριο αντιοξειδωτικό", καθώς είναι ενδοκυτταρικό και έχει τη μοναδική δυνατότητα να ενισχύσει τη δράση άλλων αντιοξειδωτικών, όπως οι βιταμίνες C, E, CoQ10, άλφα λιποϊκό οξύ, καθώς και φρέσκα λαχανικά και φρούτα που τρώμε.\nΗ κύρια λειτουργία της γλουταθειόνης είναι η προστασία των κυττάρων και των μιτοχονδρίων από οξειδωτικές και υπεροξειδικές αντιδράσεις ελεύθερης ρίζας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για αποτοξίνωση, χρήση ενέργειας και μας προστατεύει από τις γεροντικές ασθένειες. Η γλουταθειόνη καθαρίζει τα κύτταρα των τοξινών και προστατεύει από τις επιβλαβείς επιπτώσεις της ακτινοβολίας, των χημικών ουσιών και της ρύπανσης γύρω μας.\nΜε την ηλικία, η ικανότητα του σώματος να παράγει γλουταθειόνη μειώνεται. Ωστόσο, υπάρχουν ουσίες που μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή γλουταθειόνης. Αυτές είναι πρωτεΐνες ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας, κουρκουμίνη, φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και κρέας βοοειδών που καλλιεργούνται στην πρύμνη του χόρτου.\nΑλφα λιποϊκό οξύ (ALA)\nΕκτός από την ικανότητα καταπολέμησης των ελεύθερων ριζών, αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό επίσης:\n• Ενισχύει τη δράση των γονιδίων στην καταπολέμηση των φλεγμονωδών διεργασιών\n• Προωθεί τον σχηματισμό χηλικών συμπλοκών βαρέων μετάλλων και την απομάκρυνσή τους από το σώμα\n• Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.\nΤο ALA είναι το μόνο αντιοξειδωτικό που μπορεί εύκολα να διεισδύσει στον εγκέφαλο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με νόσους του εγκεφάλου όπως η νόσος του Alzheimer. Το ALA μπορεί επίσης να αναδημιουργήσει άλλα αντιοξειδωτικά - βιταμίνη C, Ε, γλουταθειόνη. Αυτό σημαίνει ότι εάν το σώμα χρησιμοποιεί αποθέματα αυτών των αντιοξειδωτικών, το λιποϊκό οξύ θα είναι σε θέση να τα αποκαταστήσει.\nΧρησιμοποιείται από κάθε κύτταρο στο σώμα μας που μετατρέπει αυτή την ένωση στην κολοβωμένη μορφή της, ubiquinol. Έτσι το αντιοξειδωτικό μεγιστοποιεί το ευεργετικό του αποτέλεσμα. Χιλιάδες μελέτες έχουν δείξει ότι, εκτός από την προστασία του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες, ubiquinone επίσης:\n• Βοηθά στην παραγωγή περισσότερης ενέργειας που απαιτείται από τα κύτταρα.\n• Υποστηρίζει την καρδιά, το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του νευρικού συστήματος\n• Βοηθά στη μείωση των σημείων φυσικής γήρανσης.\n• Βοηθά στη διατήρηση της κανονικής αρτηριακής πίεσης\nΣε άτομα ηλικίας κάτω των 25 ετών, ο οργανισμός μετατρέπει εύκολα το CoQ10 σε ουβινοκινόλη. Με την ηλικία, γίνεται όλο και πιο δύσκολο γι 'αυτόν να κάνει αυτό, έτσι πρόσθετη χρήση ubiquinol μπορεί να απαιτηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής.\nΤο σώμα δεν μπορεί από μόνη της να παράγει άλλη ομάδα αντιοξειδωτικών και πρέπει να λαμβάνεται από το εξωτερικό με τρόφιμα ή συμπληρώματα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει τα ακόλουθα αντιοξειδωτικά.\nΠαρέχεται σε σταφύλια, λαχανικά, κακάο, κόκκινο κρασί. Μπορεί να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να προστατεύσει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.\nΗ ρεσβερατρόλη ήταν τόσο αποτελεσματική στην πρόληψη των γεροντικών ασθενειών που κέρδισε το ψευδώνυμο «πηγή της νεολαίας».\nΕκτός από αυτό το ρεσβερατρόλη:\n• Αποτρέπει την εξάπλωση του καρκίνου, ειδικά του καρκίνου του προστάτη\n• Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και βελτιώνει την αγγειακή ελαστικότητα.\n• Κανονικοποιεί την αντιφλεγμονώδη προστασία.\n• Αποτρέπει την ασθένεια του Αλτσχάιμερ\nΠρόκειται για φυσικές χρωστικές με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Δίνουν χρώμα στα τρόφιμα. Υπάρχουν περισσότερα από 700 καροτενοειδή στη φύση, και αυτή τη στιγμή τουλάχιστον 10 από αυτά κυκλοφορούν στο σώμα σας μαζί με αίμα. Τα καροτενοειδή χωρίζονται σε 2 ομάδες.\nΚαροτένια που δεν περιέχουν άτομα οξυγόνου: λυκοπένιο (σε κόκκινες ντομάτες) και β-καροτένιο (σε πορτοκαλί καρότα). Στο σώμα, μετατρέπονται σε βιταμίνη Α.\nΞανθοφύλλες (περιέχουν άτομα οξυγόνου): λουτεΐνη, κανθαξανθίνη (σε χάντρες), ζεαξανθίνη και ασταξανθίνη. Η ζεαξανθίνη απαντάται συχνότερα στη φύση, βρίσκεται σε πιπέρι, ακτινίδιο, καλαμπόκι, σταφύλια, κολοκύθα και πορτοκάλια.\nΑνήκει στα καροτενοειδή, αλλά αξίζει ιδιαίτερη αναφορά λόγω των εξαιρετικών θρεπτικών ιδιοτήτων του. Αυτό το θαλάσσιο καροτενοειδές παράγεται από μικροφύκη Haematococcus pluvialis κατά την ξήρανσή τους. Έτσι τα φύκια προστατεύονται από την υπεριώδη ακτινοβολία.\nΣτον αγώνα κατά των ελεύθερων ριζών, η ασταξανθίνη δεν είναι ίση. Είναι 65 φορές πιο ισχυρό από τη βιταμίνη C, 54 φορές πιο ισχυρό από το βήτα-καροτένιο και 14 φορές περισσότερο από τη βιταμίνη Ε.\nΜαζί με την ρεσβερατρόλη, ξεπερνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και το αιματοεγκεφαλικό φραγμό, το οποίο δεν μπορεί να υπερνικήσει το β-καροτένιο και το λυκοπένιο.\nΗ ασταξανθίνη είναι επίσης πιο αποτελεσματική από άλλα καροτενοειδή στην καταστολή των ελεύθερων ριζών οξυγόνου, έναν ειδικό τύπο οξειδωτικής αντίδρασης που προκαλείται από το φως του ήλιου και διάφορα οργανικά υλικά. Η δράση της ασταξανθίνης για να εξουδετερώσει το οξυγόνο απλής υπερβαίνει τη βιταμίνη Ε 550 φορές και το β-καροτένιο - 11 φορές.\nΗ ασταξανθίνη έχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων:\n• Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα\n• Βελτιώνει την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η ασταξανθίνη μειώνει την ποσότητα των C-αντιδρώντων πρωτεϊνών και των τριγλυκεριδίων και αυξάνει την ποσότητα της ευεργετικής λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL).\n• Προστατεύει τα μάτια από καταρράκτη, εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και τύφλωση\n• Προστατεύει τον εγκέφαλο από τη γεροντική άνοια και τη νόσο του Alzheimer\n• Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου\n• Προωθεί την ανάκτηση από βλάβη στο νωτιαίο μυελό και σε άλλα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος.\n• Μειώνει τις διάφορες φλεγμονές, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας και του άσθματος\n• Αυξάνει την αντοχή, την απόδοση προπόνησης και επιταχύνει την αποκατάσταση\n• Εξαλείφει τις πεπτικές διαταραχές\n• Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και προστατεύει έτσι τα νεφρά.\n• Αυξάνει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος και αυξάνει τη λειτουργία γονιμότητας\n• Προστατεύει από την καύση στον ήλιο και τις επιζήμιες επιπτώσεις της ακτινοβολίας\n• Προστατεύει το DNA από οξειδωτική βλάβη.\n• Μειώνει την εκδήλωση συμπτωμάτων ασθενειών όπως η παγκρεατίτιδα, η σκλήρυνση, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η νόσος του Lou Gehrig, η νόσος του Parkinson, οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες\n"Progenitor" των παραδοσιακών αντιοξειδωτικών, έχει μια εκπληκτική σειρά ευεργετικών επιδράσεων:\n• Καταπολέμηση της οξείδωσης ενεργώντας ως κύριος δότης ηλεκτρονίων.\n• Διατηρήστε το βέλτιστο ρεύμα ηλεκτρονίων στα κύτταρα\n• Προστατεύστε πρωτεΐνες, λιπίδια και άλλα ζωτικά μοριακά στοιχεία στο σώμα\nΗ βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου, ένα σημαντικό συστατικό των οστών, των αγγείων, των τενόντων, των συνδέσμων.\nΠαίρνουμε βιταμίνη C με βιολογικά ωμά φρούτα, λαχανικά ή ως συμπλήρωμα διατροφής ή όταν χορηγούμε ενδοφλεβίως. Δυστυχώς, η παραδοσιακή βιταμίνη που πωλείται στα φαρμακεία απορροφάται βιολογικά ελάχιστα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια βιταμίνη που παράγεται από λιποσωματική τεχνολογία. Είναι πιο εύκολα απορροφάται από τα κύτταρα.\nΗ φυσική βιταμίνη Ε είναι μια οικογένεια οκτώ διαφορετικών ενώσεων: τέσσερις τοκοφερόλες και τέσσερις τοκοτριενόλες. Το σώμα μπορεί να πάρει όλες αυτές τις μορφές με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Εάν πάρετε μια βιταμίνη ως συμπλήρωμα διατροφής, το σώμα θα λάβει μόνο μία από τη μορφή του.\nΤροφικές πηγές αντιοξειδωτικών\nΚατά την επιλογή αντιοξειδωτικών, θα πρέπει να προτιμώνται τα φυσικά τρόφιμα και όχι τα πρόσθετα. Εάν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με άφθονο φρέσκο, υψηλής ποιότητας βιολογικά προϊόντα, ειδικά λαχανικά και φρούτα, το σώμα θα λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά για να διατηρήσει τη βέλτιστη υγεία.\nΠοια τρόφιμα περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά; Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για μια υγιεινή διατροφή.\n# 1. Νωπά οργανικά λαχανικά. Τα περισσότερα λαχανικά, ειδικά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, περιέχουν ισχυρά φυτοχημικά, ενώσεις φυτικής προέλευσης με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι σε θέση να μειώσουν τη φλεγμονή και να καταστρέψουν τους καρκινογόνους παράγοντες.\nΩστόσο, το σώμα μπορεί να λάβει τη μέγιστη ποσότητα αντιοξειδωτικών μόνο όταν τρώει ωμά φρέσκα λαχανικά. Για μια πληρέστερη εκχύλιση όλων των θρεπτικών συστατικών, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φρέσκο χυμό. Είναι ένα από τα πιο υγιεινά αντιοξειδωτικά ποτά. Ο πολτός δεν μπορεί να πεταχτεί, αλλά επίσης να καταναλωθεί.\nΟι βλαμμένοι σπόροι είναι μια άλλη ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών, μεταλλικών στοιχείων, βιταμινών και ενζύμων που παρέχουν τη βέλτιστη υγεία. Θα συμβουλεύαμε να τρώμε αρακά και ηλιόσπορους. Φορτίζουν το σώμα με πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας.\n# 2. Φρούτα. Τα φρέσκα μούρα - βατόμουρα, τα βακκίνια, τα σμέουρα είναι τα καλύτερα αντιοξειδωτικά φρούτων. Περιέχουν ισχυρά φυτοχημικά που εμποδίζουν άμεσα τη δέσμευση του DNA σε καρκινογόνους παράγοντες. Τα μούρα είναι επίσης μια πηγή βιταμίνης C, καροτίνια και καροτενοειδή, καθώς και ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο.\nΑλλά τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη, η οποία σε μεγάλες ποσότητες είναι επιβλαβής για την υγεία. Επομένως, τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.\n# 3. Ξηροί καρποί Τα πεκάν, τα καρύδια, τα φουντούκια είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά που μπορούν να θεραπεύσουν την καρδιά και ολόκληρο το σώμα. Επιλέξτε βιολογικά φρέσκα φρούτα, όχι ακτινοβολημένα ή παστεριωμένα. Αλλά τα φυστίκια, κατά κανόνα, περιέχουν φυτοφάρμακα και μπορούν να μολυνθούν με καρκινογόνο μύκητα και να περιέχουν επικίνδυνη αφλατοξίνη\n# 4. Βότανα και μπαχαρικά. Δεν είναι μόνο μια ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών. Τα βότανα και τα μπαχαρικά έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Τα βότανα είναι φύλλα φυτών και μπαχαρικά λαμβάνονται από φλοιούς, κορμούς και σπόρους. Τόσο αυτοί όσο και άλλοι άνθρωποι χρησιμοποιούν χιλιάδες χρόνια για να δώσουν φαγητό σε γεύση και να θεραπεύσουν ασθένειες.\nΜεταξύ των καλύτερων μπορεί να ονομαστεί γαρύφαλο έδαφος, κανέλα εδάφους, ρίγανη, κουρκούμη, σκόρδο. Στην ιδανική περίπτωση, προτιμάτε μόνο τα φρέσκα βότανα και τα μπαχαρικά. Είναι πιο χρήσιμα και έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από τα επεξεργασμένα, αλεσμένα προϊόντα. Για παράδειγμα, η αντιοξειδωτική δράση του φρέσκου σκόρδου είναι 1,5 φορές υψηλότερη από εκείνη του ξηρού εδάφους.\n# 5. Βιολογικό πράσινο τσάι. Αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικό ποτό περιέχει epigallocatechin-3-gallate (EGCG), κατεχίνη-πολυφαινόλη, ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που είναι γνωστά σήμερα. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων στηθάγχης, γλαυκώματος, υψηλής χοληστερόλης. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι αυξάνει επίσης τη σωματική απόδοση, επιταχύνει την οξείδωση του λίπους και ακόμη βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας λόγω της ικανότητάς του να ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπών.\nΩστόσο, μην ξεχνάτε ότι όλα τα πράσινα τσάγια δεν είναι καλής ποιότητας. Ορισμένοι κατασκευαστές χρησιμοποιούν μια διαδικασία επεξεργασίας στην οποία χάνονται τα περισσότερα ή και όλα τα EGCG. Επιπλέον, οι σακούλες τσαγιού μπορούν να μολυνθούν με φθόριο ή να περιέχουν επικίνδυνο πλαστικό, το οποίο μπορεί να πάρει το τσάι κατά το βρασμό.\nΓια να είστε βέβαιοι για την υψηλή ποιότητα του πράσινου τσαγιού που καταναλώνετε, αγοράστε μόνο βιολογικό τσάι από μακριά φύλλα από αξιόπιστους κατασκευαστές.\nΣυνιστάται επίσης η χρήση υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης ορού γάλακτος: ψυχρής πίεσης, που λαμβάνεται από αγελάδες που καλλιεργούνται σε χορτονομές, χωρίς ορμόνες, ζάχαρη και χημικά. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος παρέχει στο σώμα όλα τα απαραίτητα αμινοξέα (κυστεΐνη, γλυκίνη, γλουταμινικό) που είναι απαραίτητα για τη σύνθεση της αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης. Περιέχει επίσης γλουταμυλοκυστεϊνη, μια μοναδική ένωση κυστεΐνης με υψηλή βιολογική δραστικότητα, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε γλουταθειόνη.\nΜια πλούσια σε αντιοξειδωτικά δίαιτα δεν είναι ευεργετική εάν δεν συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι ανθυγιεινές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Εάν δεν αλλάξετε τη ζωή σας, ο αριθμός των ελεύθερων ριζών στο σώμα μπορεί να φτάσει σε ένα επικίνδυνο όριο. Αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο μιας φλεγμονώδους διαδικασίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες και ασθένειες.\nΜαζί με μια υγιεινή διατροφή, μην ξεχνάτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.\n# 1. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης (ιδιαίτερα φρουκτόζη). Ο Δρ Robert Lustig, καθηγητής παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, πιστεύει ότι η φρουκτόζη αντιδρά με το Maillard με πρωτεΐνες, γεγονός που προκαλεί το σχηματισμό υπεροξικών ελευθέρων ριζών στο σώμα. Ο αντίκτυπος αυτών των επικίνδυνων σχηματισμών στο ήπαρ είναι συγκρίσιμος με τις επιπτώσεις του οινοπνεύματος.\nΗ μείωση της ζάχαρης στη διατροφή σας θα βοηθήσει να μειωθεί η ανάγκη για αντιοξειδωτικά και να μειωθεί το αντιοξειδωτικό στρες. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά μέσα στο σώμα θα λειτουργήσουν καλύτερα και περισσότερο. Προσπαθήστε επίσης να εγκαταλείψετε τη χρήση οποιωνδήποτε ημιτελικών προϊόντων, ειδικά με ανθρακικό νάτριο, καθώς περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη.\n# 2. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τη σύνθεση των αντιοξειδωτικών στο σώμα. Ωστόσο, το παράδοξο είναι ότι σε αυτή την περίπτωση το σώμα δοκιμάζει ένα ισχυρό οξειδωτικό στρες. Μια λογική προσέγγιση και ένα μέτριο φορτίο θα βοηθήσουν το σώμα να αυξήσει την παραγωγή αντιοξειδωτικών. Το καλύτερο από όλα, σύντομη έντονη προπόνηση είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό. Οι παρατεταμένες προπονήσεις καρδιο, όπως ένας μαραθώνιος, κάνουν το φορτίο της καρδιάς πολύ υψηλό.\n# 3. Διαχειριστείτε το άγχος σας. Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να μειώσει περαιτέρω την ανοσολογική λειτουργία που εξασθενεί από τις ελεύθερες ρίζες. Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ οξείας και / ή χρόνιας συναισθηματικής και φυσιολογικής πίεσης και πολλαπλών προβλημάτων υγείας. Ακόμη και στα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων αναγνωρίζουν αυτή τη σύνδεση και πιστεύουν ότι το 85% όλων των ασθενειών έχει συναισθηματικό στοιχείο.\nΓια να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το στρες, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία ενεργειακής ψυχολογίας, όπως η EFT. Αυτή η μορφή ψυχολογικού βελονισμού, μόνο χωρίς βελόνες, μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση της συγκέντρωσης των νευρικών διεργασιών που συμβάλλουν στο χρόνιο στρες.\n# 4. Παύση του καπνίσματος. Το κάπνισμα συμβάλλει στον σχηματισμό ελεύθερων ριζών στο σώμα, το οποίο, με τη σειρά του, επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ακόμη και η διαμονή μεταξύ των καπνιστών είναι επιβλαβής για την υγεία: τα μικροκαψάκια του δέρματος είναι κατεστραμμένα και η ικανότητά του να απορροφά θρεπτικά συστατικά μειώνεται. Επιταχύνει την εμφάνιση των ρυτίδων και τη γήρανση. Το κάπνισμα οδηγεί επίσης στην ανάπτυξη ασθενειών όπως ο καρκίνος του πνεύμονα.\n# 5. Πλήρης ύπνος. Ο ύπνος ποιότητας είναι ένα από τα βασικά συστατικά της καλής υγείας. Με την επιστήμη διαπιστώνεται ότι η έλλειψη ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, με σοβαρές συνέπειες. Για τους περισσότερους ενήλικες, αρκεί να κοιμηθείτε 6-8 ώρες την ημέρα. Ο ύπνος πάρα πολύ ή πολύ λίγο είναι επιβλαβής.\n# 6. Περπατώντας ξυπόλητος στο έδαφος προκαλεί ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Το σώμα μας συνεχώς ανταλλάσσει ενέργεια με τη γη, η οποία έχει μεγαλύτερο αρνητικό φορτίο. Περπατώντας ξυπόλητος βοηθά να πάρει μεγάλες ποσότητες αρνητικών ηλεκτρονίων μέσω των ποδιών.\n"Γείωση" είναι το καλύτερο περπάτημα ξυπόλητος στην παραλία ή στην αυλή σας. Αυτή είναι μια από τις πιο υπέροχες, φθηνές και ισχυρές μεθόδους θεραπείας.\nΠώς να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό μετά τη βουλιμία\nΓενικά χαρακτηριστικάΟι καραβίδες του ποταμού ζουν σε διάφορες δεξαμενές γλυκού νερού με καθαρό νερό: κολπίσκους, λίμνες, μεγάλες λίμνες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι καραβίδες κρύβονται κάτω από πέτρες, παγίδες, ρίζες παράκτιων δέντρων, στα βράχια τους, σκαμμένες από τον εαυτό τους στον μαλακό πυθμένα.


##### Ahmednagar ιστοσελίδες γνωριμιών – Χρονολογείται Στο Ahmednagar Μαχαράστρα, Πώς Να Κάνει Το.\nCTZAPP Ahmednagar ιστοσελίδες γνωριμιών (Android) Με. Ιστοσελίδα: Ηλ. Reddit που χρονολογείται ψηλό κορίτσι, θέλω να δημιουργήσω μονογονεϊκές τοποθεσίες γνωριμιών Αυστραλία ιστοσελίδα γνωριμιών.\nBts v χρονολογείται fangirl, χρονολογείται στο ahmednagar μαχαράστρα. Κοινωνική δικτύωση και ιστοσελίδες γνωριμιών, sm επιβεβαίωσε baekhyun. Κουβανική Ιστοσελίδα Γνωριμιών, Πιο Ahmecnagar Dating App Στη Βομβάη. Ιαπωνικά ιστότοποι γνωριμιών τελευταία σε απευθείας σύνδεση.\nΓνωρίστε νέα άτομα στη Ahmednagar. Ιστοσελίδα: Ahmednagar ιστοσελίδες γνωριμιών Λήψεις: 7 Ahmednaggar friends, myself Solat,Director Of Biology Academy,Ahmednagar. London City Γραφείο Γνωριμιών, Συνδέσω Το Pioneer Ήχο Surround. Δωρεάν Live Dating Site, Υπηρεσίες Γνωριμιών Newcastle.\nΑπαίσιο dating ιστοσελίδες online dating για μπάτσους. Akole Taluka, περιοχή Ahmednagar στο νότο της. Dating Ahmednagar ιστοσελίδες γνωριμιών ατλάντα dating ιστοσελίδες σε σάρλοτ το καλύτερο κείμενο που χρονολογείται app.\nΙστοσελίδα: Ηλ. διεύθυνση: Αναφέρω ένα πρόβλημα. Ιστοσελίδες γνωριμιών Κερνς Qld και εξερευνήστε εκατομμύρια Σελίδες από την Abmednagar υπηρεσία γνωριμιών. Δωρεάν βρετανική dating ιστοσελίδες. Τι ιστοσελίδα γνωριμιών για να χρησιμοποιήσετε, κουφός χρονολογείται στη μινεσότα.\nΤο καλύτερο site γνωριμιών βανκούβερ, το online dating δίκτυα. Δωρεάν ραντεβού προσφορές μπραντ keisha έγκυος και. Dating site pof άφθονο. Χρονολογείται στο ahmednagar μαχαράστρα το καλύτερο λογισμικό για τη χρονολόγηση ιστοσελίδα ταιριάζει dating site μας. Dating ένα καυτό κορίτσι reddit το καλύτερο site γνωριμιών νότια αμερική. Ιστοσελίδα: Εκδοχή: 1.1.4 Λήψεις: 17 Maheshwari Samaj Ahmednagar.\nΜοναδικό Online Dating Πρωτοσέλιδα, Βήμα Έξω Ιστοσελίδα Γνωριμιών. Posted by. Καλή προσωπική χρονολόγηση αγγελίες παραδείγματα, χρονολογείται στο ahmednagar μαχαράστρα. Technology 2019-01-13. Χρονολογείται Στο Ahmednagar Μαχαράστρα, Dating Site Για Ισπανόφωνος. Κάτοχος linden γάντζο, ιστοσελίδα γνωριμιών αυστραλία, σπαθί τέχνης σε. Χρονολογείται στο ahmednagar μαχαράστρα ταχύτητα χρονολόγηση.\nΧρονολογείται στο ahmednagar μαχαράστρα σεράγεβο dating site. Πώς να βρείτε κρυμμένα προφίλ σε ιστοσελίδες γνωριμιών · Ενιαία και χρονολογείται yahoo. Χρονολογείται καθηγητές κόρη. Ιστοσελίδα γνωριμιών επέκταση joomla σεφ roble και νταν ραντεβού.\nΧρονολογείται στο ahmednagar μαχαράστρα, ταχύτητα χρονολόγηση nyc μαύρο. Το Nh C Phim Γραφείο Γνωριμιών Συρανό, Χρονολογείται Στο Ahmednagar. Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies. Το καλύτερο που χρονολογείται ιστοσελίδες στο δελχί. Βαλτιμόρη παντρολογήματα υπηρεσίες δωρεάν ιστοσελίδα γνωριμιών βόρεια.\nAhmednagar ιστοσελίδες γνωριμιών7\nDating ιστοσελίδες για επαγγελματίες του ιατρικού τομέα γράφοντας το. Ιστοσελίδα γνωριμιών στο χονγκ κονγκ προσάναμμα dating site, wiki. Facebook: @ Ιστοσελίδα: Ηλ. διεύθυνση: Αναφέρω ένα πρόβλημα. Επικοινωνήστε, δημιουργήστε νέους φίλους με άνδρες και γυναίκες Ahmednagar, Μαχαράστρα. Ιστοσελίδα Γνωριμιών Για Χορτοφάγους. Αποβάλουν Ιστοσελίδα Γνωριμιών, Νότιο Ινδικό Προξενιό Αστρολογία.\nΡαντεβού Σε 2 Χρόνια Και Όχι Πρόταση, Χρονολογείται Στο Ahmednagar. Εβραϊκή χρονολόγηση σε απευθείας σύνδεση ιστότοποι γνωριμιών γάμου χρονολογείται. Hvordan er άνθρωπος ενιαίο μαζορέτες που χρονολογείται ιστοσελίδα. Υπηρεσίες γνωριμιών μελβούρνη, αυστραλία.\nΙστοσελίδα: Εκδοχή: 1.1 Λήψεις: 18 Excellence Classes is located in Rasne Nagar, Ahmednagar. Οι γυναίκες που αναζητούν άνδρες, δωρεάν αγγελίες Ahmednagar ιστοσελίδες γνωριμιών :: SUZZII χρονολόγηση ιστοσελίδα - Γνωρίστε ξεχωρίζει σε Pimpri Chinchwad να βρει. Online. Ξεκαρδιστική αρσενικό dating προφίλ, χρονολογείται ιστοσελίδα προτείνετε μια.\nΧρονολογείται Στο Ahmednagar Μαχαράστρα, Η Νάντια Με Τον Ahmednagar ιστοσελίδες γνωριμιών. Χρονολογείται Στο Ahmednagar Μαχαράστρα. Χρονολογείται στο ahmednagar μαχαράστρα, αποσπάσματα για καλύτερους φίλους σας ραντεβού.


ΕΣΩΡΟΥΧΑ ΜΕΓΑΛΑ ΜΕΓΕΘΗ | Κατηγορίες προϊόντων | MODA MODA Γυναικεία Eσώρουχα, Ανδρικά Eσώρουχα, Παιδικά Eσώρουχα, Βρεφικά Eσώρουχα, Μεγάλα μεγέθη & Υπερμεγέθη, Σπίτι\nΒρίσκεστε εδώ: MODA MODA / ΕΣΩΡΟΥΧΑ ΜΕΓΑΛΑ ΜΕΓΕΘΗ / Σελίδα 3\nΠροβολή 41–60 από 113 αποτελέσματα\nΣλιπ Maxi JADEA Λευκό\nΑγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ 3 τεμ. Αγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ (Χρωμάτων) 3 τεμ. Εσώρουχο σλιπ-κιλοτάκι, διακριτικό λάστιχο, απόλυτη εφαρμογή, JADEA. Χρώμα: Λευκό. Σύνθεση: 90% cotton 10% elastan.\nΜέγεθος: L, XL, XXL, 3XL, 4XL, 5XL, 6XL.\nΣλιπ Maxi JADEA – Smart Pack 3 Τεμαχίων Λευκό\nΕσώρουχο σλιπ-κιλοτάκι, διακριτικό λάστιχο, απόλυτη εφαρμογή, JADEA. Χρώμα: Λευκό. Σύνθεση: 90% cotton 10% elastan.\nΣλιπ Maxi JADEA – Smart Pack 3 Τεμαχίων Διάφορα Χρώματα\nΕσώρουχο σλιπ-κιλοτάκι, διακριτικό λάστιχο, απόλυτη εφαρμογή, JADEA. Χρώμα: 2 Λευκά, 1 Μαύρο. Σύνθεση: 90% cotton 10% elastan.\nΣλιπ Maxi JADEA Μαύρο\nΑγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ 3 τεμ. Αγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ (Χρωμάτων) 3 τεμ. Εσώρουχο σλιπ-κιλοτάκι, διακριτικό λάστιχο, απόλυτη εφαρμογή, JADEA. Χρώμα: Μαύρο. Σύνθεση: 90% cotton 10% elastan.\nΣλιπ Maxi JADEA – Smart Pack 3 Τεμαχίων Μαύρο\nΕσώρουχο σλιπ-κιλοτάκι, διακριτικό λάστιχο, απόλυτη εφαρμογή, JADEA. Χρώμα: Μαύρο. Σύνθεση: 90% cotton 10% elastan.\nΕσώρουχο σλιπ-κιλοτάκι, διακριτικό λάστιχο, απόλυτη εφαρμογή, JADEA. Χρώμα: 2 Μαύρα, 1 Λευκό. Σύνθεση: 90% cotton 10% elastan.\nΣλιπ Bikini MILENA BY PARIS\nΕσώρουχο bikini slip από δαντέλα, MILENA BY PARIS. Χρώμα: Λευκό/Μαύρο. Σύνθεση: 80% Pol. 20% El.\nBrand: MILENA BY PARIS.\nΣλιπ Bikini Μπλε\nΕσώρουχο μπικίνι slip, all over σχέδιο, διακριτικό λάστιχο, NEW LILLA. Χρώμα: Μπλε. Σύνθεση: 95% Cotton 5% El.\nBrand: NEW LILLA.\nΚλασσικό Σλιπ LIDO – Smart Pack 3 Τεμαχίων Μπλε\nΚλασσικό βαμβακερό slip, βαμβακερό φινίρισμα στο λάστιχο της μέσης, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Μπλε. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΚλασσικό Σλιπ LIDO – Smart Pack 3 Τεμαχίων Γκρι\nΚλασσικό slip, βαμβακερό φινίρισμα στο λάστιχο της μέσης, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Γκρι. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΚλασσικό Σλιπ LIDO UNDERWEAR Λευκό\nΑγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ 3 τεμ. Κλασσικό slip, βαμβακερό φινίρισμα στο λάστιχο της μέσης, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Λευκό. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΣλιπ Mini LIDO UNDERWEAR Ανθρακί\nΑγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ 3 τεμ. Αγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ (Χρωμάτων) 4 τεμ. Mini βαμβακερό slip, σε εφαρμοστή γραμμή, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Ανθρακί. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΣλιπ Mini LIDO – Smart Pack 3 Τεμαχίων Ανθρακί\nMini βαμβακερό slip, σε εφαρμοστή γραμμή, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Ανθρακί. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΣλιπ Mini LIDO UNDERWEAR Μπλε\nΑγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ 3 τεμ. Αγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ (Χρωμάτων) 4 τεμ. Mini βαμβακερό slip, σε εφαρμοστή γραμμή, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Μπλε. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΣλιπ Mini LIDO UNDERWEAR Γκρι\nΑγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ 3 τεμ. Αγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ (Χρωμάτων) 4 τεμ. Mini βαμβακερό slip, σε εφαρμοστή γραμμή, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Γκρι. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΣλιπ Mini LIDO – Smart Pack 3 Τεμαχίων Γκρι\nMini βαμβακερό slip, σε εφαρμοστή γραμμή, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Γκρι. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΣλιπ Mini LIDO UNDERWEAR Μαύρο\nΑγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ 3 τεμ. Αγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ (Χρωμάτων) 4 τεμ. Mini βαμβακερό slip, σε εφαρμοστή γραμμή, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Μαύρο. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΣλιπ Mini LIDO UNDERWEAR Λευκό\nΑγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ 3 τεμ. Αγοράστε το Εδώ Φθηνότερα σε Σετ (Χρωμάτων) 4 τεμ. Mini βαμβακερό slip, σε εφαρμοστή γραμμή, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Λευκό. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΣλιπ Mini LIDO – Smart Pack 3 Τεμαχίων Λευκό\nMini βαμβακερό slip, σε εφαρμοστή γραμμή, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Λευκό. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΣλιπ Mini LIDO – Smart Pack 4 Τεμαχίων Διάφορα Χρώματα\nMini βαμβακερό slip, σε εφαρμοστή γραμμή, LIDO UNDERWEAR. Χρώμα: Ανθρακί Γκρι Μαύρο Μπλε. Σύνθεση: 100% Cotton.\nΌλα τα Σετ (73)\nΣετ 3 τεμ. (37)\nΣετ 4 τεμ. (36)\nLIDO UNDERWARE (59)\nMILENA BY PARIS (2)\nNEW LILLA (3)\nNICOLETTA UNDERWARE (29)\nΔιάφορα Χρώματα (36)\nΕκρού Πουά (1)


Τι πρέπει να ξέρετε για γαλλικό τελωνειακούς κανονισμούς - BlazeTrip\nHomepage / el / France / Τι πρέπει να ξέρετε για γαλλικό τελωνειακούς κανονισμούς\nΝέα ταξιδιώτες στη Γαλλία ρωτούν συχνά πώς να μάθετε για τις τελωνειακές απαιτήσεις για τη χώρα, καθώς και λεπτομέρειες σχετικά με το τι επιτρέπεται να φέρουν και τα ποσά που επιτρέπεται. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζει την τελωνειακή νομοθεσία για το πότε θα επιστρέψουν στην πατρίδα σας.\nDuty-Free Αντικείμενα: Τι μπορώ να φέρω μέσα και έξω από τη Γαλλία\nΗΠΑ και του Καναδά οι πολίτες μπορούν να ασκήσουν εμπορευμάτων στο και από τη Γαλλία και την υπόλοιπη Ευρωπαϊκή Ένωση μέχρι μια ορισμένη αξία, προτού χρειαστεί να πληρώσει τους τελωνειακούς δασμούς, τους φόρους κατανάλωσης ή τον ΦΠΑ (Φόρος Προστιθέμενης Αξίας). Λάβετε υπόψη τα εξής:\nΗΠΑ και του Καναδά πολίτες ηλικίας 15 ετών και άνω και ταξιδεύουν αεροπορικώς ή δια θαλάσσης μπορεί να φέρει άρθρα συνολικού ύψους 430 Ευρώ (περ. $ 498) στη Γαλλία καθήκον και αφορολόγητα. Γη και εσωτερικές πλωτές μεταφορές ταξιδιώτες μπορούν να φέρουν αφορολόγητα προϊόντα αξίας 300 ευρώ (περ. $ 347) στις προσωπικές αποσκευές τους.\nΤα άτομα άνω των 17 μπορούν επίσης να αγοράσουν και να εισάγουν ορισμένα αφορολόγητων ειδών από τη Γαλλία μέχρι ένα ορισμένο όριο. Αυτό περιλαμβάνει τον καπνό και τα αλκοολούχα ποτά, τα καύσιμα αυτοκινήτων, και τα φάρμακα. Αρώματα, καφέ και τσάι μπορεί πλέον να εισάγονται στην ΕΕ χωρίς περιορισμό σε ποσότητες, εφ ‘όσον η αξία δεν υπερβαίνει τα χρηματικά όρια που αναφέρονται παραπάνω. Όρια για άλλα στοιχεία είναι τα εξής:\nΤσιγάρα: 200 μονάδες\nΠουράκια: 100 μονάδες (. Max 3 γραμμάρια το καθένα)\nΠούρα: 50 μονάδες\nΣταθεροποιημένοι οίνοι: 4 λίτρα\nΜπύρα: 16 λίτρα\nΠνεύματα πάνω όγκος 22 βαθμούς: 1 λίτρο\nΕμπλουτισμένα με αλκοόλη κρασιά, 22 όγκο μοίρες ή λιγότερο: 2 λίτρα\nΦάρμακα: Φάρμακα ναρκωτικών για προσωπική χρήση μπορούν να εισάγονται σε ποσότητες επαρκείς για θεραπεία 3 μηνών χωρίς συνταγή (ή για περισσότερο από 3 μήνες, με ιατρική συνταγή), υπό την προϋπόθεση ότι μεταφέρονται στις αποσκευές σας.\nMotor καυσίμου: Όταν εισάγετε τη Γαλλία, τα καύσιμα που περιέχονται στην κανονική δεξαμενή του ιδιωτικού αυτοκινήτου σας και ένα εφεδρικό καύσιμο μπορεί με μέγιστη χωρητικότητα 10 λίτρα απαλλάσσεται από δασμούς και φόρους.\nΠαρακαλείστε να σημειώσετε ότι τσιγάρο και το αλκοόλ δεν ληφθούν υπόψη για τους ταξιδιώτες κάτω από την ηλικία των 17? οι επιβάτες δεν επιτρέπεται να φέρουν οποιοδήποτε ποσό αυτών των προϊόντων στη Γαλλία.\nΚαθήκον και φορολογικές απαλλαγές είναι αυστηρά ατομική. Δεν μπορείτε να τα συνδυάσετε.\nΕίδη αξίζει περισσότερο από το μέγιστο απαλλάσσονται ποσό που θα υπόκεινται σε δασμούς και φόρους.\nΜπορείτε να φέρετε τα προσωπικά αντικείμενα, όπως κιθάρες ή ποδήλατα στη Γαλλία και να μην χρεωθεί φόρους ή τέλη, εφόσον τα στοιχεία είναι ξεκάθαρα για προσωπική χρήση. Δεν μπορείτε να πωλήσει ή να διαθέσει αυτά, ενώ στη Γαλλία. Όλα τα προσωπικά στοιχεία που δηλώνονται στο τελωνείο κατά την είσοδο στη Γαλλία πρέπει να μεταφέρονται μαζί σας.\nΑν έρχεστε από χώρες εκτός της ΕΕ και μεταφέρουν ένα χρηματικό ποσό ίσο ή μεγαλύτερο από 10.000 € (ή ισοδύναμη αξία του σε άλλα νομίσματα), θα πρέπει να το δηλώσει στο τελωνείο κατά την άφιξη, ή αναχώρηση από Γαλλία. Ειδικότερα, πρέπει να δηλώνονται τα εξής: μετρητά (χαρτονομίσματα).\nΑπαγορεύεται αυστηρά η εισαγωγή, εξαγωγή ή διαθέτουν ορισμένα αγαθά, συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών και ψυχοτρόπων φαρμάκων (εκτός και αν συνοδεύονται από ορισμένα έγγραφα ), τα σκυλιά επίθεση (αν δεν συνοδεύεται από την απαιτούμενη τεκμηρίωση ), παραποιημένων προϊόντων, ορισμένα φυτά και τα φυτικά προϊόντα που θεωρούνται επιβλαβείς για Ευρωπαϊκό φυτά. (Για περισσότερες πληροφορίες, συμβουλευτείτε την ιστοσελίδα της ΕΕ ).\nΦέρνοντας το κατοικίδιό σας στη Γαλλία\nΟι επισκέπτες μπορούν επίσης να φέρουν τα κατοικίδιά (μέχρι πέντε ανά οικογένεια). Κάθε γάτα ή σκύλο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον τριών μηνών ή ταξιδεύουν με τη μητέρα της. Το κατοικίδιο ζώο πρέπει να έχει ένα μικροτσίπ ή τατουάζ ταυτότητα και να συνοδεύονται από έγκυρο πιστοποιητικό εμβολιασμού κατά της λύσσας και της υγείας κτηνίατρο πιστοποιητικό της λιγότερο από 10 ημέρες πριν την άφιξη στη Γαλλία. Θα απαιτηθεί επίσης μια δοκιμή που δείχνει την παρουσία του αντισώματος λύσσας.\nΝα θυμάστε, όμως, θα πρέπει να ελέγξετε τους κανονισμούς για την άσκηση ζώα σας πίσω στο σπίτι. Στις ΗΠΑ, για παράδειγμα, μπορείτε να πρέπει να καραντίνα κατοικίδια ζώα από άλλες χώρες για εβδομάδες.\nΤελωνειακούς κανονισμούς όταν φεύγετε από τη Γαλλία\nΌταν επιστρέψετε στην πατρίδα σας, θα υπάρξουν τελωνειακούς κανονισμούς εκεί. Να είστε βέβαιος να ελέγξει με την κυβέρνησή σας πριν πάτε. Για τις ΗΠΑ, τονίζει των τελωνειακών κανονισμών για όσους επιστρέφουν στη χώρα περιλαμβάνουν:\nΟι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να εισάγει μέχρι και $ 800 αξία των στοιχείων αφορολόγητων ειδών, εφ ‘όσον αυτά τα στοιχεία που συνοδεύουν. Τα στοιχεία πρέπει να είναι για προσωπική σας χρήση, το ταξίδι σας θα πρέπει να έχει διαρκέσει τουλάχιστον 48 ώρες και δεν μπορείτε να έκαναν χρήση της εξαίρεσης εντός των τελευταίων 30 ημερών.\nΜπορείτε να φέρετε έως 200 τσιγάρα και μέχρι 100 πούρα και αν μπορείτε να φέρετε μόνο κουβανέζικα πούρα στις ΗΠΑ, αν τα αγόρασαν στην Κούβα.\nΈνα λίτρο αλκοόλ επιτρέπεται εφόσον είστε τουλάχιστον 21, είναι για προσωπική χρήση ή δώρο, και δεν απαγορεύεται στο κράτος σας.\nΑναλυτικότερες πληροφορίες παρέχονται στην ιστοσελίδα του US Customs and Border Patrol .\nΠερισσότερες πληροφορίες και Τελωνειακής Συμβουλές\nΓια περισσότερες πληροφορίες σχετικά με γαλλικές τελωνειακές ρυθμίσεις και πώς να επικοινωνήσετε αρχές με τις ερωτήσεις, συμβουλευτείτε την Γαλλική Πρεσβεία Τελωνεία δημοσίευση και τη γαλλική τελωνειακή ιστοσελίδα .\nΕνώ ταξιδεύετε στην Ευρώπη, να αποθηκεύσετε όλα τα έσοδα σας. Δεν είναι μόνο χρήσιμο για την αντιμετώπιση με τους τελωνειακούς υπαλλήλους, όταν επιστρέψουν στην πατρίδα τους, αλλά μπορεί να έχετε δικαίωμα επιστροφής των φόρων που πέρασε στη Γαλλία κατά την επιστροφή σας.\nΜπορείτε να συμπληρώσετε σας αμερικανικές τελωνειακές φόρμα online πριν επιστρέψει για να εξοικονομήσετε χρόνο.


Tips για μια eco-friendly διοργάνωση - από την Οργανωτική Ομάδα του Ecotivity School\nΜε σωστή προετοιμασία μπορούμε να παρακάμψουμε συνηθισμένες πρακτικές σε εκδηλώσεις που οδηγούν σε μεγάλες ποσότητες σκουπιδιών και σπατάλης πόρων. Το eco-friendly μπορεί να γίνει concept μιας εκδήλωσης και να περάσουν όλοι τέλεια, νιώθοντας καλύτερα με τις επιλογές τους. Πώς μπορούμε να το επιτύχουμε αυτό;\nΔεν χρειάζονται παρά μερικά απλά βήματα για να διαφοροποιήσουν μια εκδήλωση και να μειώσουν το οικολογικό της αποτύπωμα!\nΕνημερώνουμε από νωρίς τους συμμετέχοντες ώστε να φέρουν το δικό τους επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού. Το ορίζουμε ως προϋπόθεση συμμετοχής. Φροντίζουμε να υπάρχει στον χώρο ψύκτης νερού ή εύκολα προσβάσιμη βρύση. Έτσι αποφεύγουμε εύκολα την χρήση πλαστικών μπουκαλιών. Σε περίπτωση που κάποιος ξεχάσει το δικό του μπορούμε να έχουμε πάντα διαθέσιμα στον χώρο μερικά γυάλινα ή πλαστικά επαναχρησιμοποιούμενα ποτήρια.\nΑντίστοιχα σε περίπτωση που είναι διαθέσιμα άλλου είδους ροφήματα, ενημερώνουμε τους συμμετέχοντες ώστε να φέρουν την δική τους κούπα/ θερμό/μπουκάλι. (Bonus σε όσους φέρουν το επαναχρησιμοποιουμενο καλαμάκι τους!)\nΣε περίπτωση που παρέχουμε καλαμάκια αυτά μπορεί να είναι είτε σίτου, είτε χάρτινα.\nΕάν αγοράσουμε αναψυκτικά ή άλλους είδους ποτά, προτιμάμε τις μεγάλες συσκευασίες από τις ατομικές και φροντίζουμε να είναι ανακυκλώσιμες.\nΕίναι επίσης σημαντικό, να υποδείξουμε στο κοινό, στην αρχή της εκδήλωσης, το σημείο της ανακύκλωσης που έχουμε ορίσει στον χώρο.\nΑν πρόκειται να διαθέσουμε φαγητό, αποφεύγουμε τις ατομικές συσκευασίες και προτιμάμε μεγάλες μερίδες catering. Έτσι αποφεύγουμε την σπατάλη υλικών και τις λερωμένες μη ανακυκλώσιμες συσκευασίες. Αν χρειάζονται πιάτα, προτιμάμε βιοδιασπώμενα μιας χρήσης.\nΣε περίπτωση που αναλάβει την σίτιση εταιρεία catering, ζητάμε κανονικά πιάτα, ποτήρια και μαχαιροπίρουνα και όχι μιας χρήσης.\nΩθούμε τους συμμετέχοντες να έρθουν στην εκδήλωσή μας χρησιμοποιώντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ποδήλατο ή κάνοντας carpooling.\nΕάν έχουμε να μοιράσουμε ενημερωτικό υλικό, όπως π.χ. το πρόγραμμα της εκδήλωσης, το κάνουμε διαθέσιμο ηλεκτρονικά. Δεν το εκτυπώνουμε! Εάν γνωρίζουμε πως κάποιοι από το κοινό δεν χρησιμοποιούν κινητό/tablet , μπορούμε να κάνουμε διαθέσιμο στον χώρο κάποιο tablet ή laptop για την ανάγνωση του υλικού.\nΈνας ακόμα τρόπος για να αποφύγουμε την χρήση χαρτιού είναι η προώθηση των ηλεκτρονικών σημειώσεων. Αν χρειάζεται, προτείνουμε την χρήση laptop ή tablet για τυχόν ομαδικές εργασίες.\nΕίναι επίσης σημαντικό να ξανασκεφτούμε την δημιουργία προωθητικού υλικού όπως είναι π.χ. ένα banner που θα χρησιμοποιηθεί μόνο μια φορά ή τα διαφημιστικά πλαστικά στυλό. Φυσικά αποφεύγουμε τα φυλλάδια. Προτιμάμε τα μολύβια , τις πάνινες βαμβακερές επαναχρησιμοποιούμενες τσάντες (και όχι συνθετικές), κάποιο αντικείμενο με το logo μας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί πολλές φορες όπως μία κούπα καφέ.\nΕάν η εκδήλωσή χρειάζεται καρτελάκια/κορδέλες συνεδρίου (badges), προτιμάμε την χρήση καρφίτσας αντί συνθετικής κορδέλας και την εκτύπωση σε μη πλαστικοποιημένο χαρτί. Ακόμα καλύτερα, μπορούμε να εκτυπώσουμε μόνο το καρτελάκι κάθε συμμετέχοντα και να ωθήσουμε το κοινό να φέρουν την δικιά τους κορδέλα από κάποια προηγούμενη εκδήλωση, κάνοντας παράλληλα γνωστό τον λόγο αυτής της επιλογής μας.\nΤο κλειδί στην eco-friendly νοοτροπία είναι η μείωση της κατανάλωσης και της σπατάλης. Αγοράζουμε λογικές ποσότητες φαγητού και σε περίπτωση που περισσέψει φροντίζουμε για το μοίρασμα και την κατανάλωση του. Αντιστοίχως και με άλλου είδους υλικά. Φυσικά αξιοποιούμε τυχόν υλικά από προηγούμενες εκδηλώσεις ή μεμονωμένα αντικείμενα που μπορεί να έχουμε σπίτι μας.\nΤα παραπάνω βήματα εφαρμόσαμε με επιτυχία σαν ομάδα στο πενταήμερο summer school για νέους που διοργανώσαμε. Οι εντυπώσεις ήταν θετικές και το αποδίδουμε στην έγκαιρη και σωστή ενημέρωση των συμμετεχόντων. Η θεματολογία του Ecotivity School ήταν πάνω στην περιβαλλοντική ευαισθητοποίηση, έτσι προσπαθήσαμε να κάνουμε την θεωρία πράξη. Ελπίζουμε πως το καταφέραμε και πως οι προτάσεις μας θα σας εμπνεύσουν και θα σας προβληματίσουν.\n*Περισσότερα για το Ecotivity School αλλά και για τις αιτήσεις της οργανωτικής ομάδας της νέας χρονιάς μπορείς να δεις εδώ : www.facebook.com/EcotivitySchoolGr


Δεν μπορούν χωρίς λιμάνι\nΓκαλέτι, Ντουντού αλλά και Νούνιες, που στο παρελθόν έχουν παίξει στον Ολυμπιακό, έκαναν στάση στο Ηράκλειο Κρήτης για να αγωνιστούν στο πρωτάθλημα με τον ΟΦΗ.\nΛάτιν χρώμα σε ρυθμό πεντοζάλη δίνει ο ΟΦΗ στο φετινό πρωτάθλημα. Η ομάδα του Ηρακλείου πάει να… κουζουλάνει τον κόσμο της με τις κινήσεις που επιχειρεί φέτος στο μεταγραφικό παζάρι.\nΗ αρχή έγινε το καλοκαίρι με τον ερχομό του Λουτσιάνο Γκαλέτι και στην εμβόλιμη περίοδο πήραν σειρά οι Ντουντού Σεαρένσε και Λιονέλ Νούνιες. Και οι τρεις έχουν «συστηθεί» στο ελληνικό ποδοσφαιρικό κοινό μέσω της «θητείας» τους στον Ολυμπιακό. Ο πρώτος, αν και έκανε έναν αξιοθαύμαστο αγώνα να γυρίσει στα γήπεδα μετά το σοβαρό πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε και τη μεταμόσχευση νεφρού, εντούτοις δεν είχε τη δυνατότητα να ανταποδώσει (με τις εμφανίσεις του στο γήπεδο) την αγάπη που εισέπραξε από τους φιλάθλους στην Κρήτη.\nΑλλωστε, πριν από μία εβδομάδα ο γιατρός του ΟΦΗ Γιώργος Στεφανουδάκης εξήγησε στην «Espresso» με παραστατικό τρόπο τον λόγο που οδήγησε στο πρόωρο «διαζύγιο» του Αργεντινού μεσοεπιθετικού με την ομάδα του Ηρακλείου. «Η υπερβολική αγάπη που έχει το παιδί αυτό για το ποδόσφαιρο πιθανόν θα τον κατέστρεφε. Μπορεί να του στερούσε ακόμη και τη ζωή! Ενδόμυχα, λοιπόν, νιώθω καλά που αποφάσισε να αποχωρήσει και να σταματήσει» είπε χαρακτηριστικά μιλώντας για τον Γκαλέτι, ο οποίος είδε έκπληκτος το καλοκαίρι να μαζεύονται 3.500 φίλαθλοι του ΟΦΗ στην πρώτη προπόνηση της προετοιμασίας!\nΟ Γκαλέτι υπήρξε συμπαίκτης στον Ολυμπιακό τόσο με τον Νούνιες όσο και με τον Ντουντού. Ομως, ο Αργεντινός φορ και ο Βραζιλιάνος μέσος δεν είχαν κοινή παρουσία στους πρωταθλητές Ελλάδας (ο πρώτος έφυγε από το λιμάνι λίγο προτού γίνει η μεταγραφή του δεύτερου). Ο πρόεδρος του ΟΦΗ Μάνθος Πουλινάκης… φρόντισε να παίξουν μαζί στη δεύτερη «θητεία» τους στην Ελλάδα!\nΑν η καλοκαιρινή προσθήκη του Γκαλέτι ήταν μια έκπληξη για πολύ κόσμο, η απόκτηση του Ντουντού αποτέλεσε σίγουρα μεταγραφική «βόμβα» για τα δεδομένα της κρητικής ομάδας. Ο 31χρονος μέσος, που ας μην ξεχνάμε ότι έχει 11 συμμετοχές στην Εθνική Βραζιλίας, με το «καλημέρα» στη Σούπερ Λιγκ έδειξε ότι μπορεί να κάνει τη διαφορά (γκολ-τρίποντο στο ντεμπούτο του με την ασπρόμαυρη φανέλα).\nΕπιπλέον, να θυμίσουμε ότι ο Ολυμπιακός είχε δώσει 6.000.000 ευρώ στην ΤΣΣΚΑ Μόσχας το καλοκαίρι του 2008 για τον εντάξει στο δυναμικό του. Είναι λοιπόν μια σπουδαία μεταγραφή για την ιστορία του ΟΦΗ, παρότι ακόμη ο Βραζιλιάνος δεν έχει κριθεί σε διάρκεια με τη φανέλα της κρητικής ομάδας.\nΑπό την άλλη, ο «Λέο» μπορεί να μην είναι τόσο «βαρύ» όνομα όσο ο Ντουντού. Μπορεί να γνώρισε την αμφισβήτηση στη μία σεζόν που έπαιξε με τα ερυθρόλευκα (2 γκολ σε 19 συμμετοχές), μπορεί να υπήρξε καζούρα για τα παραπανίσια κιλά του (άλλωστε «Gordo», δηλαδή «χοντρός», είναι το άλλο προσωνύμιό του), ωστόσο ο Αργεντινός έδειξε ότι «το έχει» το γκολ όταν παίζει στη φυσική του θέση και όταν είναι σε καλή φυσική κατάσταση.\nΑυτό θα είναι κι ένα στοίχημα για τους ανθρώπους του ΟΦΗ: να κάνουν τον 29χρονο φορ να βρει γρήγορα τη φόρμα του και να δείξει αυτά που έκανε στο πρωτάθλημα της Μαλαισίας με την Τακζίμ, που ήταν η τελευταία προτού βρεθεί στο Ηράκλειο. «Πιστεύω ότι μπορεί να βοηθήσει αγωνιστικά, ενώ βοηθά και εξωαγωνιστικά ένα σωματείο σαν τον ΟΦΗ», δήλωσε σχετικά πριν από λίγες ημέρες ο Μάνθος Πουλινάκης και εξήγησε ότι με τις εμπειρίες που έχει από τις μεγάλες ομάδες στις οποίες αγωνίστηκε μπορεί να βοηθήσει ακόμα και τους μικρούς συμπαίκτες του.\nΟ Πορτογάλος καθοδηγητής\nΟι μεταγραφές έχουν ενισχύσει τον ΟΦΗ, ωστόσο μεγάλο μερίδιο όσον αφορά την αγωνιστική άνοδο της κρητικής ομάδας αποδίδεται στην παρουσία του Σα Πίντο στον πάγκο. Λίγο μετά τα 41α γενέθλια της ζωής του ο Πορτογάλος προπονητής ανέλαβε επίσημα τα ηνία και σε σύντομο χρονικό διάστημα βελτίωσε την εικόνα της ομάδας και πήρε αποτελέσματα. Βαθμοί που ήταν αναγκαίοι για τον ΟΦΗ, ο οποίος μέχρι τότε βρισκόταν στην επικίνδυνη ζώνη.\nΩς τεχνικός ο Σα Πίντο έχει μικρή πορεία συγκριτικά με την καριέρα που έχει κάνει ως ποδοσφαιριστής, τόσο με τη φανέλα της Εθνικής Πορτογαλίας όσο και με τους συλλόγους στους οποίους αγωνίστηκε (Σαλγκέιρος, Σπόρτιγκ Λισαβόνας, Σοσιεδάδ και Σταντάρ Λιέγης). Αν και γεννήθηκε στο Οπόρτο, «δέθηκε» με την ομάδα της Λισαβόνας. Εκεί του έδωσαν το προσωνύμιο «Ρικάρντο ο Λεοντόκαρδος». Ο ίδιος εξήγησε γιατί:\n«Δεν ήμουν εγώ που με βάφτισα έτσι, αλλά όντως η καρδιά μου είναι σαν λιοντάρι! Πάντα έδινα τα πάντα γι’ αυτόν τον σύλλογο». Εκτός από τρία διπλώματα στην προπονητική, έχει ακαδημαϊκό πτυχίο στο Sports Marketing. Είναι παντρεμένος με τη Φρεντερίκα και έχει δύο κόρες, τη Λεονόρ και την Κονστάντα. Στα χόμπι του συγκαταλέγεται το σκουός και ο μοντελισμός αεροπλάνων.