ΕΠΟΠΤΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ :ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΠΤΥΧΙΑΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : ΒΡΑΝΤΖΑ ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ ΜΑΡΙΑ - PDF\nDownload "ΕΠΟΠΤΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ :ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΠΤΥΧΙΑΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : ΒΡΑΝΤΖΑ ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ ΜΑΡΙΑ"\n1 ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΣΧΟΛΗ ΔΙΟΙΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΟΝΟΜΙΑΣ ΚΑΙ ΣΥΣΤΗΜΑΤΩΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗΣ ΠΤΥΧΙΑΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΕ ΘΕΜΑ: «ΕΡΕΥΝΑ ΧΡΗΣΤΩΝ ΣΤΗ ΔΗΜΟΤΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΡΙΚΑΛΩΝ» ΕΠΟΠΤΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ :ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΠΤΥΧΙΑΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : ΒΡΑΝΤΖΑ ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ ΜΑΡΙΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ 2010\n2 ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΣΧΟΛΗ ΔΙΟΙΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΟΝΟΜΙΑΣ ΚΑΙ ΣΥΣΤΗΜΑΤΩΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗΣ ΠΤΥΧΙΑΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΕ ΘΕΜΑ: «ΕΡΕΥΝΑ ΧΡΗΣΤΩΝ ΣΤΗ ΔΗΜΟΤΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΡΙΚΑΛΩΝ» ΕΠΟΠΤΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ : ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΠΤΥΧΙΑΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : ΒΡΑΝΤΖΑ ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ ΜΑΡΙΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ\n3 ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ Για την εκπόνηση αυτής της εργασίας συνέβαλαν αρκετοί άνθρωποι, τους οποίους οφείλουμε να ευχαριστήσουμε, διότι χωρίς την πολύτιμη βοήθεια και στήριξη τους δεν θα μπορούσαμε να ολοκληρώσουμε τη συγγραφή της εργασίας. Αρχικά, θέλουμε να ευχαριστήσουμε τον καθηγητή μας κύριο Γιώργο Χριστοδούλου, ο οποίος με τις πολύτιμες συμβουλές του συνέβαλε στην ολοκλήρωση της πτυχιακής εργασίας. Επίσης, οφείλουμε να ευχαριστήσουμε όλο το προσωπικό της Βιβλιοθήκης για την πολύτιμη βοήθειά τους και την συμπαράστασή τους. Ακόμη, τις οικογένειές μας και τους φίλους μας, για την ενθάρρυνσή τους στη συγγραφή της εργασίας, αλλά και τη στήριξη που μας προσέφεραν κατά την διάρκεια των σπουδών μας. Τέλος, χρέος μας είναι να ευχαριστήσουμε τους χρήστες της Βιβλιοθήκης για την προθυμία που έδειξαν να συμπληρώσουν το ερωτηματολόγιό μας για την ολοκλήρωση της έρευνας μας, παρά το φόρτο των εργασιών τους. 2\n4 ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΩΝ Κατάλογος διαγραμμάτων....5 Περίληψη.. 7 Εισαγωγή.. 8 Μεθοδολογία της πτυχιακής εργασίας Κεφάλαιο 1 : Γενικά Ιστορικά Η εξέλιξη της Βιβλιοθήκης στην Ελλάδα Χρήστες Βιβλιοθήκη Έρευνες χρηστών Μέτρα αποτίμησης για τις υπηρεσίες της βιβλιοθήκης Κεφάλαιο 2 : Δημοτική Βιβλιοθήκη Τρικάλων ) Ιστορικό βιβλιοθήκης ) Αναγνωστήριο και τμήμα δανεισμού ) Πληροφοριακό τμήμα ) Παιδικό Εφηβικό τμήμα ) Οπτικοακουστικά Μέσα ) Εκδηλώσεις Προγράμματα ) Τμήμα τοπικών σπουδών ) Αρχείο τοπικών εφημερίδων ) Χειρόγραφα και σπάνια βιβλία ) Περιοδικά ) Δημόσιο Κέντρο Πληροφόρησης ) Ξενόγλωσσο τμήμα\n5 Κεφάλαιο 3 : Μεθοδολογία της έρευνας Εισαγωγή Ερωτηματολόγιο Τύποι ερωτήσεων Σειρά των ερωτήσεων Μέθοδοι δειγματοληψίας Μέθοδος συμπλήρωσης ερωτηματολογίου Παρουσίαση του ερωτηματολογίου Διεξαγωγή της έρευνας. 36 Κεφάλαιο 4 : Αποτελέσματα έρευνας Γενικά Προσωπικά στοιχεία των χρηστών Αξιολόγηση των παρεχόμενων υπηρεσιών Συλλογή Καταγραφή των προτιμήσεων των χρηστών Βελτιώσεις.. 55 Κεφάλαιο 5 : Συμπεράσματα και προτάσεις Γενικά 71 Βιβλιογραφία Παράρτημα 1 : Ερωτηματολόγιο\n6 ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΩΝ Διάγραμμα 1: Φύλο Διάγραμμα 2: Ηλικία Διάγραμμα 3: Επάγγελμα Διάγραμμα 4: Μορφωτικό επίπεδο.. 42 Διάγραμμα 5: Συχνότητα επίσκεψης στη βιβλιοθήκη Διάγραμμα 6: Κάρτα χρήστη βιβλιοθήκης Διάγραμμα 7: Λόγοι επίσκεψης στη βιβλιοθήκη Διάγραμμα 8: Δανεισμός υλικού Διάγραμμα 9: Κάλυψη βιβλιοθήκης πληροφοριακών αναγκών.. 47 Διάγραμμα 10: Βοήθεια προσωπικού..48 Διάγραμμα 11: Βαθμός ευχαρίστησης από το προσωπικό..49 Διάγραμμα 12: Συχνότητα χρήσης θεματικών κατηγοριών.50 Διάγραμμα 13: Αξιολόγηση συλλογής βιβλίων Διάγραμμα 14: Εμπλουτισμός στις θεματικές κατηγορίες Διάγραμμα 15: Είδος υλικού για εμπλουτισμό συλλογής 55 Διάγραμμα 16: Γνώση ύπαρξης εφημερίδων και περιοδικών..56 Διάγραμμα 17: Βαθμός χρήσης πληροφοριακού υλικού.58 Διάγραμμα 18: Επίσκεψη στο παιδικό τμήμα.. 59 Διάγραμμα 19: Βαθμός επισκεψημότητας αίθουσας ηλεκτρονικών υπολογιστών..61 Διάγραμμα 20: Γνώμη για το ωράριο της βιβλιοθήκης Διάγραμμα 21: Τρόπος ικανοποίησης της εξυπηρέτησης Διάγραμμα 22: Ικανοποίηση από τους χώρους της βιβλιοθήκης Διάγραμμα 23: Χρήση εντοπισμού υλικού\n7 Διάγραμμα 24: Χρήση περισσότερης εκπαίδευσης Διάγραμμα 25: Σχόλια, παρατηρήσεις χρηστών. 68 6\n8 ΠΕΡΙΛΗΨΗ Βασικός σκοπός αυτής της έρευνας είναι να συγκεντρωθούν, να αναλυθούν και να ερμηνευτούν οι απόψεις των χρηστών της Δημοτικής Βιβλιοθήκης Τρικάλων ως προς τις ανάγκες που έχουν σε σχέση με τη λειτουργία της συγκεκριμένης βιβλιοθήκης. Η έρευνα αυτή, έγινε στα πλαίσια πτυχιακής εργασίας του Τμήματος Βιβλιοθηκονομίας και Συστημάτων Πληροφόρησης του Τ.Ε.Ι. Θεσσαλονίκης. Το μέσο που χρησιμοποιήθηκε για την έρευνα ήταν το ερωτηματολόγιο, που διανεμήθηκε σε 150 χρήστες με τυχαίο τρόπο. Οι χρήστες κλήθηκαν να απαντήσουν κατά πόσο αντιμετωπίζουν προβλήματα κατά τη χρήση της βιβλιοθήκης. Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας καθώς και η ερμηνεία και ανάλυσή τους θα αποτελέσουν σημαντική πηγή άντλησης στοιχείων αποτίμησης αλλά και οδηγό αναδιοργάνωσης και βελτιστοποίησης των υπηρεσιών της Δημοτικής Βιβλιοθήκης των Τρικάλων. Τα συμπεράσματα από αυτή την έρευνα ήταν αρκετά ικανοποιητικά για τη βιβλιοθήκη των Τρικάλων καθώς και οι υπηρεσίες και οι λειτουργίες ικανοποιούν αρκετά τους χρήστες της. Παρόλα αυτά παρατηρήθηκε η ανάγκη για περαιτέρω ανάπτυξη της βιβλιοθήκης. 7\n9 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Τις τελευταίες δεκαετίες παρατηρείται η μελέτη των θεμάτων σχετικά μα τη μέτρηση της απόδοσης των βιβλιοθηκών, όχι μόνο σε θεωρητικό αλλά και σε πρακτικό επίπεδο. Η πεποίθηση για το πώς οι βιβλιοθήκες αποδίδουν, κατευθύνει τα άτομα τα οποία λαμβάνουν τις διοικητικές αποφάσεις για τη βιβλιοθήκη, να τις λαμβάνουν στηριζόμενοι σε πραγματικά δεδομένα, ώστε να δείχνουν στους χρηματοδότες της βιβλιοθήκης, ότι προσφέρουν στους χρήστες της ποιοτικές υπηρεσίες. Κάνοντας λόγο για ποιοτικές υπηρεσίες «πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι : η ποιότητα επιτυγχάνεται όταν ικανοποιούνται οι ανάγκες των πελατών (χρηστών)» και «η ποιότητα είναι κεντρική σε όλους τους οργανισμούς και όχι κάτι το προαιρετικό ή επιπλέον».(ζάχος, 1999) Σκοπός της είναι να δώσει μια γενική εικόνα της Δημοτικής Βιβλιοθήκης Τρικάλων, καταγράφοντας τις απόψεις των χρηστών σχετικά με τις προτιμήσεις τους, την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών της και να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα που τυχόν προκύπτουν. Μεθοδολογία της πτυχιακής εργασίας Για την εργασία αυτή, διεξήχθη πρωτογενής έρευνα, προκειμένου να συγκεντρωθούν τα απαραίτητα αριθμητικά δεδομένα. Για τη συγκεκριμένη έρευνα επιλέχτηκε η μέθοδος του ερωτηματολόγιου ως τη καταλληλότερη για τη συγκέντρωση των δεδομένων και την εξαγωγή αποτελεσμάτων. Κατά το σχεδιασμό του ερωτηματολογίου, λήφθηκαν υπόψη οι βασικές αρχές σχεδιασμού και επικοινωνίας, ώστε να είναι όσο το δυνατό πιο σαφή τα ζητούμενα στοιχεία και αξιόπιστα τα αποτελέσματα. Βέβαια, ακριβή και σαφή αποτελέσματα δεν είναι εύκολο να αποκομίσουμε για το λόγο ότι η έρευνα έγινε σε άτομα με διαφορετικά χαρακτηριστικά, γνώσεις, ηλικία, ενδιαφέροντα, προσωπικότητα. «Η επιτυχία μιας έρευνας στηρίζεται στη σωστή και προγραμματισμένη εφαρμογή της στατιστικής μεθοδολογίας και στη τήρηση κριτηρίων και προϋποθέσεων που θα εξασφαλίσουν την ομαλή διεξαγωγή μιας έρευνας σε μια βιβλιοθήκη». (Τσάφου, 2003) 8\n10 Στόχοι της έρευνας : Να γίνει καταγραφή των προτιμήσεων των χρηστών όσον αφορά τη συλλογή και τις υπηρεσίες της βιβλιοθήκης. Αξιολόγηση των παρεχόμενων υπηρεσιών από τους χρήστες, ώστε να διαπιστώσουμε πόσο ικανοποιημένοι είναι. Εντοπισμός πιθανών προβλημάτων και τρόπους αντιμετώπισής τους. Παρουσίαση προτάσεων από τους χρήστες για τη βελτίωση της βιβλιοθήκης. Στη συνέχεια, παρατίθεται σχετική βιβλιογραφία με το σύστημα Harvard, το οποίο αποτελεί το απαραίτητο εργαλείο για το σχεδιασμό και την ολοκλήρωση της έρευνας.(μορελέλη-κακούρη, 2004). Μια διαδικασία δευτερογενούς έρευνας, σαν στόχο έχει: Την περιγραφή της υπάρχουσας κατάστασης της Δημοτικής Βιβλιοθήκης. Την εξέλιξη της Βιβλιοθήκης αλλά και τους τρόπους βελτίωσης. Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε με τη βοήθεια του ερωτηματολογίου και συμπληρώθηκε από τους χρήστες της βιβλιοθήκης βασίστηκε σε πέντε ενότητες: 1. Προσωπικά στοιχεία του χρήστη. 2. Χρήση συλλογών καταγραφή προτιμήσεων των χρηστών. 3. Χρήση και αξιολόγηση των υπηρεσιών. 4. Αξιολόγηση του προσωπικού. 5. Ικανοποίηση και βελτιώσεις. Αφού συμπληρώθηκε το ερωτηματολόγιο από 150 χρήστες άρχισε η συγγραφή της εργασίας η οποία αποτελείται από πέντε κεφάλαια ως εξής : 9\n11 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1 : Γενικά Σε αυτό το κεφάλαιο γίνεται αναφορά για τις πρώτες βιβλιοθήκες στην Ελλάδα, τα ιστορικά και γενικά για τις υπηρεσίες που προσφέρουν οι βιβλιοθήκες και την ανάπτυξή τους. ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2 : Δημοτική Βιβλιοθήκη Τρικάλων Περιγραφή της βιβλιοθήκης, του προσωπικού και του τρόπου λειτουργίας της. ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3 : Μεθοδολογία της έρευνας Περιγράφεται η μέθοδος που πραγματοποιήθηκε η έρευνα. Δηλαδή ποια μέθοδος συλλογής υλικού επιλέχθηκε, η σύνταξη του ερωτηματολογίου, η μέθοδος συμπλήρωσης του ερωτηματολογίου και ανάλυσης των δεδομένων. ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4 : Αποτελέσματα της έρευνας Γίνεται η παρουσίαση των αποτελεσμάτων από την έρευνα, με τη βοήθεια γραφημάτων, τα οποία μας οδηγούν στο επόμενο κεφάλαιο. ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5 : Συμπεράσματα και προτάσεις Σε αυτό το κεφάλαιο αναφέρονται τα συμπεράσματα της έρευνας και οι προτάσεις των χρηστών της βιβλιοθήκης αλλά και των ερευνητών με σκοπό την επίλυση των προβλημάτων της βιβλιοθήκης. Στη συνέχεια, ακολουθεί η βιβλιογραφία που χρησιμοποιήθηκε για την έρευνα καθώς και ένα παράρτημα, το οποίο περιέχει το ερωτηματολόγιο που χρησιμοποιήθηκε για την έρευνα. 10\n12 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1 : ΓΕΝΙΚΑ 11\n13 1.1 ΙΣΤΟΡΙΚΑ(Σεμερτζάκη,2006) Αυτό είναι ο ρόλος και ο ορισμός της βιβλιοθήκης Η βιβλιοθήκη, στην εποχή μας έχει προσλάβει μεγάλη σημασία καθώς διαδραματίζει αποφασιστικό ρόλο στη διάδοση των γνώσεων, αλλά και στη συμβολή της στην εκπαιδευτική και πνευματική καλλιέργεια του κοινωνικού συνόλου που τη χρησιμοποιεί. Μια βιβλιοθήκη δεν αξιολογείται από τον αριθμό των τόμων που περιέχει, αλλά από την ποιότητα των υπηρεσιών που προσφέρει στο κοινό της υπό μια άρτια ασκούμενη τεχνική. Η βιβλιοθήκη έχει πάψει από καιρό να είναι ο χώρος ο οποίος στεγάζει βιβλία ταξινομημένα στα ράφια με ένα σύστημα κι όπου ο χρήστης αναγνώστης καταφεύγει διστακτικά στη βοήθεια του βιβλιοθηκονόμου, για την εύρεση ενός βιβλίου. Οι βιβλιοθήκες, έχουν αλλάξει μορφή πια. Έχουν γίνει ζωντανά και δραστήρια πνευματικά κέντρα, χώροι όπου συγκεντρώνουν κάθε είδους κόσμο, ανεξαρτήτου ηλικίας και εκπαιδευτικής κατάρτισης. Τώρα, πλέον ακτινοβολούν οι γενικότερες πνευματικές τάσεις και οι ανησυχίες μιας κοινότητας από τα όρια μιας γειτονιάς ως και ολόκληρη τη χώρα. Σαν ορισμό της βιβλιοθήκης μπορούμε να πούμε ότι, βιβλιοθήκη είναι ένας χώρος σωστά δομημένος ακολουθώντας τη λογική της ταξινόμησης, όπου περιέχει μια μεγάλη συλλογή βιβλίων, περιοδικών και Ο/Α υλικό η οποία καθημερινά εμπλουτίζει τη συλλογή της ανάλογα με τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα των χρηστών Η Εξέλιξη της Βιβλιοθήκης στην Ελλάδα Η πρώτη ελληνική βιβλιοθήκη ιδρύθηκε από τον Πεισίστρατο τον 6 ο π. Χ. αιώνα, ήταν δημόσια και περιλάμβανε μεταξύ άλλων τα ομηρικά έπη Ιλιάδα και Οδύσσεια, των οποίων η καταγραφή είχε τελειώσει το 560 π. Χ. Κατά το Στράβωνα, ο Αριστοτέλης είναι ο πρώτος ιδιώτης που συστηματικά συγκέντρωσε βιβλία με σκοπό το σχηματισμό βιβλιοθήκης. Άλλη μεγάλη ελληνική βιβλιοθήκη της αρχαιότητας ήταν εκείνη της Περγάμου, που ιδρύθηκε τον 2 ο π. Χ. αιώνα από τον Άτταλο Ά και το γιο του Ευμένη Β. Σύμφωνα με τον Πλούταρχο, η βιβλιοθήκη περιείχε ήδη 12\n14 τόμους όταν ο Αντώνιος τη μετέφερε στην Αλεξάνδρεια και την πρόσφερε στην Κλεοπάτρα. Η πρώτη βιβλιοθήκη του νέου ελληνικού κράτους ιδρύθηκε από τον κυβερνήτη Ιωάννη Καποδίστρια το 1828 στην Αίγινα (πρώτη πρωτεύουσα της Ελλάδας), όπου στεγάστηκε στο Ορφανοτροφείο του νησιού και η λειτουργία της ανατέθηκε στον Ανδρέα Μουστοξύδη, πρόεδρο της επιτροπής του Ορφανοτροφείου. Το 1832, με διάταγμα η βιβλιοθήκη ονομάστηκε Δημόσια και ορίστηκε διευθυντής της ο Γεώργιος Γεννάδιος. Το 1834 μεταφέρθηκε στην καινούργια πρωτεύουσα του ελληνικού κράτους, την Αθήνα, έχοντας περίπου 8 χιλιάδες τόμους. Αρχικά τοποθετήθηκε στο Λουτρό της Αγοράς και αργότερα στην εκκλησία του Αγίου Ελευθερίου, στην πλατεία Μητροπόλεως. Το 1842 η βιβλιοθήκη, που είχε ήδη 15 χιλιάδες τόμους, ενώθηκε τοπικά και διοικητικά με τη Βιβλιοθήκη του Πανεπιστημίου Αθηνών, που είχε ιδρυθεί το 1838 και μεταφέρθηκε στο κτήριο του Πανεπιστημίου. Με βασιλικό διάταγμα του 1867 οι δύο βιβλιοθήκες συγχωνεύτηκαν σε μία, την Εθνική Βιβλιοθήκη της Ελλάδας, η οποία το 1903 μεταφέρθηκε στο κτήριο που βρίσκεται σήμερα, στην οδό Πανεπιστημίου, το οποίο κατασκευάστηκε το 1888 με δωρεά των αδελφών Βαλλιάνου από την Κεφαλονιά, σε σχέδια του Δανού αρχιτέκτονα Χάνσεν και με εκτελεστή του σχεδίου το Γερμανό Τσίλερ. (Βιβλιοθήκες, 2000), (Σεμερτζάκη, 2006). 13\n15 1.2 Χρήστες Βιβλιοθήκη Οι υπηρεσίες της Βιβλιοθήκης πρέπει να σχεδιάζονται και να προσφέρονται, έχοντας σαν στόχο να ικανοποιήσουν τις ανάγκες των χρηστών. Η μέτρηση της ικανοποίησης του χρήστη πρέπει να είναι ενεργητική και όχι παθητική, καθώς τα ενδιαφέροντα και οι προσδοκίες των χρηστών είναι πιθανό να αλλάζουν. Αυτό που πρέπει να προσδιορίσουμε είναι: α) οι διαφορετικές κατηγορίες χρηστών σαν άτομα ή ομάδες και β) οι ανάγκες και προσδοκίες των ομάδων χρηστών, καθώς κάθε ομάδα έχει τις δικές τις ανάγκες και φέρει τις δικές της προκαταλήψεις για τη χρήση και τη σημασία της Βιβλιοθήκης. (Ζάχος, 1999). Μια βιβλιοθήκη θα πρέπει πρώτα απ όλα, να έχει γνώση των αναγκών των χρηστών της και να σχεδιάζει τις υπηρεσίες της με τρόπο που να ικανοποιεί τους χρήστες, εντός ή εκτός, των χώρων της βιβλιοθήκης. 1.3 Έρευνες χρηστών (Παρασκευόπουλος,1993) Οι Βιβλιοθήκες αρχίζουν να αναγνωρίζουν όλο και περισσότερο την ανάγκη της συστηματικής μελέτης και κατανόησης των αναγκών του χρήστη. Η αναγκαιότητα αυτή πηγάζει από τον κεντρικό ρόλο που έχουν οι χρήστες στη λειτουργία της βιβλιοθήκης. Οι τεχνικές για τη μέτρηση της ικανοποίησης του χρήστη μπορούν να ομαδοποιηθούν σε: Παράπονα και προτάσεις βελτίωσης Ανταπόκριση (feedback) με help desks κ.α. Έρευνα χρηστών. Οι έρευνες χρηστών επιδιώκουν να μετρήσουν το βαθμό που η βιβλιοθήκη επηρεάζεται από τις απαιτήσεις των χρηστών αλλά και πως ικανοποιούνται οι ανάγκες αυτές. Συχνά αυτό σημαίνει ερωτήσεις στους τωρινούς ή στους δυνητικούς χρήστες της βιβλιοθήκης για τις αντιλήψεις τους, τις προσδοκίες και τις εμπειρίες τους από τη χρήση της Βιβλιοθήκης (Ζάχος, 1999). 14\n16 Η διαδικασία συλλογής στοιχείων προϋποθέτει τη σύνταξη και διανομή ερωτηματολογίων στους χρήστες, οι οποίοι συμπληρώνοντας τα θα συμβάλλουν καθοριστικά στη διαμόρφωση και βελτίωση της εικόνας της Βιβλιοθήκης. Τα ερωτηματολόγια των ερευνών πρέπει να είναι όσο το δυνατό πιο σαφή και ξεκάθαρα στη διατύπωση των ερωτήσεων, ώστε να μην δημιουργούν προβλήματα συμπλήρωσης. 1.4 ΜΕΤΡΑ ΑΠΟΤΙΜΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΤΗΣ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗΣ Τα μέτρα αποτίμησης παρέχουν αντικειμενικά στοιχεία για την επάρκεια και την αποτελεσματικότητα των υπηρεσιών της βιβλιοθήκης, καθώς μετρούν την επίδοσή της από άποψη επίτευξης στόχων και υπηρεσιών που προσφέρθηκαν. Τα στοιχεία που συλλέγονται δίνουν στο προσωπικό και στη διοίκηση της βιβλιοθήκης πληροφορίες σχετικά με τις απόψεις των χρηστών για τις υπηρεσίες της βιβλιοθήκης. Τα μέτρα αποτίμησης αποτιμούν τις υπηρεσίες που παρέχει μια βιβλιοθήκη, προβάλλουν την αξία της και δίνουν τις κατευθυντήριες γραμμές για την κατανομή των πόρων. Οι λόγοι που επιβάλλουν τη χρήση των μέτρων αποτίμησης προέρχονται από την ίδια τη βιβλιοθήκη, αλλά και από παράγοντες εκτός αυτής. Την ίδια στιγμή η αύξηση του αριθμού των δημοσιευμένων πληροφοριών και η ανάγκη online προσβάσεων σε αυτές αυξάνουν τις απαιτήσεις για παροχή επιπλέον υπηρεσιών. Καθώς οι βιβλιοθήκες μεγαλώνουν και γίνονται πιο πολύπλοκες, η διοίκησή τους χρειάζεται αντικειμενικά και τυποποιημένα στοιχεία για τη λήψη αποφάσεων σχετικών με την εσωτερική οργάνωσή της. Τα μέτρα αποτίμησης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την περιγραφή της τρέχουσας κατάστασης μιας βιβλιοθήκης και τον εντοπισμό περιοχών που απαιτούν βελτίωση. Επίσης, συμβάλλουν στη καλύτερη κατανομή των πόρων των βιβλιοθηκών και στο σχεδιασμό νέων λειτουργιών και υπηρεσιών. Τέλος, μπορούμε να βοηθήσουν τις βιβλιοθήκες στην εκτίμηση της επιτυχίας των καινοτομιών που εισάγονται. Εκτός των βιβλιοθηκών οι διοικήσεις των ιδρυμάτων, στα οποία ανήκουν οι βιβλιοθήκες, δείχνουν ιδιαίτερη ανησυχία για τις αυξανόμενες δαπάνες των βιβλιοθηκών. Οι φορείς χρηματοδότησης των βιβλιοθηκών απαιτούν στοιχεία που να 15\n17 τεκμηριώνουν την αξία της βιβλιοθήκης και την ικανοποιητική διαχείριση των χρημάτων που διατέθηκαν. Τα μέτρα αποτίμησης παρέχουν αντικειμενικά στοιχεία για την επίδοση κάθε βιβλιοθήκης. Η χρήση τους δηλώνει τη θέληση της βιβλιοθήκης για τη διασφάλιση όσο το δυνατό μεγαλύτερου ποσοστού αποδοτικότητας και αποτελεσματικότητας. 16\n18 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2 : ΔΗΜΟΤΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΤΡΙΚΑΛΩΝ 17\n19 2.1 ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗΣ Επί Δημαρχίας Στεφάνου Δημ. Παλλαντζά ( ) αποφασίστηκε η δημιουργία αίθουσας Δημοτικής Βιβλιοθήκης στο νεοαναγειρόμενο Δημαρχιακό Μέγαρο. Έτσι το 1959 άρχισε τη λειτουργία της Δημοτικής Βιβλιοθήκης Τρικάλων ως Νομικό Πρόσωπο στο ισόγειο του Δημαρχείου. Σήμερα η Δημοτική Βιβλιοθήκη Τρικάλων αποτελεί τομέα του Πολιτιστικού Οργανισμού του Δήμου Τρικκαίων, ο οποίος συστήθηκε με την απόφαση του Δημοτικού Συμβουλίου του Δήμου Τρικκαίων... Το 1992 επί Δημαρχίας Κων/νου Παπαστεργίου μεταφέρθηκε σε δικό της χώρο στο Πνευματικό Κέντρο του Δήμου, Γαριβάλδη 8. Η Δημοτική Βιβλιοθήκη του Δήμου Τρικκαίων συστάθηκε το 1958 με σκοπό να αναδειχτεί σε σημαντικό πνευματικό και πολιτιστικό κέντρο και να ανταποκριθεί άμεσα στην ικανοποίηση των αναγκών των μελών της αλλά και της ευρύτερης κοινότητας. Οι κύριοι στόχοι της είναι: Να συμβάλλει στη δια βίου σφαιρική εκπαίδευση. Να διευκολύνει την κατανόηση των επιτευγμάτων της ανθρωπότητας στους τομείς της γνώσης και του πολιτισμού. Να αποτελεί το κύριο μέσο με το οποίο γίνεται προσιτή σε όλους η καταγραφή των σκέψεων και των ιδεών του ανθρώπου και η έκφραση της δημιουργικής του φαντασίας. Να ζωογονεί το ανθρώπινο πνεύμα με την παροχή βιβλίων και άλλων μέσων για ξεκούραση και ψυχαγωγία. Να παρέχει βοήθεια στους σπουδαστές. Να παρέχει πληροφορίες για τις τελευταίες τεχνικές, επιστημονικές και κοινωνικές εξελίξεις.(έντυπο της Δημοτικής βιβλιοθήκης Τρικάλων). 18\n20 2.2 ΑΝΑΓΝΩΣΤΗΡΙΟ ΚΑΙ ΤΜΗΜΑ ΔΑΝΕΙΣΜΟΥ Σήμερα η Δημοτική Βιβλιοθήκη έχει μέλη και διαθέτει τίτλους βιβλίων. Η Δημοτική Βιβλιοθήκη παραμένει ανοιχτή κάθε μέρα εκτός Κυριακές και παρέχει δωρεάν κάρτα στα μέλη της. Για να γίνει κάποιος μέλος της Βιβλιοθήκης χρειάζεται να διαθέτει αστυνομική ταυτότητα και να εγγραφεί στο μητρώο μελών της Βιβλιοθήκης. Μόλις ολοκληρωθεί η εγγραφή του μπορεί να δανειστεί υλικό από την πλούσια συλλογή της Βιβλιοθήκης. Κάθε μέλος μπορεί να δανειστεί έως τρία βιβλία από τη συλλογή της Βιβλιοθήκης και οι αναγνώστες της έχουν το δικαίωμα να κάνουν προτάσεις για τον εμπλουτισμό της συλλογής της. Ο Δανεισμός γίνεται στο ισόγειο του κτηρίου με καρτέλα δανεισμού για κάθε χρήστη. Μόλις ολοκληρωθεί η μηχανογράφηση του υλικού θα γίνεται μέσω ηλεκτρονικού υπολογιστή. Το υλικό δανείζεται για 15 ημέρες με δυνατότητα παράτασης, καθώς επίσης υπάρχει και η δυνατότητα κράτησης του υλικού Ενδεικτικά αναφέρουμε τη στατιστική κίνηση για το 2008 που έχει ως εξής: Πραγματοποιήθηκαν κινήσεις δανεισμού. Το Internet του Δημόσιου Κέντρου Πληροφόρησης χρησιμοποίησαν πολίτες όλων των ηλικιών μαθητές επισκέφθηκαν τη Βιβλιοθήκη για να ενημερωθούν για τον τρόπο λειτουργίας της και για τις προσφερόμενες υπηρεσίες αναγνώστες χρησιμοποίησαν το αναγνωστήριο για μελέτη και εκπόνηση εργασιών. 643 νέα μέλη απέκτησε το Το 2008 αγοράστηκαν 303 καινούργιοι τίτλοι βιβλίων, ενώ από δωρεές ιδιωτών αποκτήθηκαν βιβλία, ανεβάζοντας έτσι το σύνολο των νέων βιβλίων στα\n21 2.3 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟ ΤΜΗΜΑ Περιλαμβάνει υλικό που δεν προσφέρεται για δανεισμό, όπως εγκυκλοπαίδειες, λεξικά, λευκώματα τέχνης, εγχειρίδια, δοκίμια οπτικοακουστικό υλικό (CD, CD- ROM). Το υλικό αυτό οι χρήστες μπορούν να το δανειστούν και να το διαβάσουν,κοιτάξουν μόνο εντός του χώρου της βιβλιοθήκης. 2.4 ΠΑΙΔΙΚΟ ΕΦΗΒΙΚΟ ΤΜΗΜΑ Το Παιδικό Τμήμα της Δημοτικής Βιβλιοθήκης λειτουργεί από το Στόχος του είναι να κεντρίσει το ενδιαφέρον των μικρών επισκεπτών, να τους δώσει ευκαιρίες για πρωτοβουλίες, να ενεργοποιήσει τις δημιουργικές τους ικανότητες, να αναπτύξει την κοινωνικότητα τους, το πνεύμα συνεργασίας και υπευθυνότητας μέσα από την ομαδική δουλειά και ταυτόχρονα να προσεγγίσει το βιβλίο. Το πρόσφατα ανακαινισμένο Παιδικό Τμήμα είναι ένας χώρος κατάλληλα διαμορφωμένος, έτσι ώστε το παιδί να αισθάνεται ότι βρίσκεται σε οικείο και ασφαλές περιβάλλον..(έντυπο της Δημοτικής βιβλιοθήκης Τρικάλων). Συλλογή 20\n22 Η παιδική βιβλιοθήκη αποτελείται από περίπου τόμους βιβλίων και περιλαμβάνει: Βιβλία Προσχολικής ηλικίας. Βιβλία για παιδιά 6-8 ετών (εικονογραφημένα παραμύθια). Βιβλία για παιδιά 9-12 ετών (ελληνική και ξένη λογοτεχνία, περιπέτειες, θέατρο, ποίηση, κόμικς). Βιβλία για εφήβους (ελληνική και ξένη λογοτεχνία). Βιβλία γνώσεων (ιστορία, μυθολογία, θρησκεία, τέχνη, Η/Υ, επιστήμες). 2.5 ΟΠΤΙΚΟΑΚΟΥΣΤΙΚΑ ΜΕΣΑ Υπάρχουν υπολογιστές για παιδιά, που περιέχουν διάφορα εκπαιδευτικά προγράμματα. Προτζέκτορας για προβολές εκπαιδευτικών ντοκιμαντέρ, παραμυθιών, ταινιών. 2.6 ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ Κάθε χρόνο στην Βιβλιοθήκη γίνονται κάποιες εκδηλώσεις. Αυτές είναι: Βράβευση των μικρών αναγνωστών της Δημοτικής Βιβλιοθήκης Εκπαιδευτικά Προγράμματα Εκθέσεις Προβολές. 21\n23 2.7 ΤΜΗΜΑ ΤΟΠΙΚΩΝ ΣΠΟΥΔΩΝ Περιλαμβάνει πλούσιο λαογραφικό και ιστορικό υλικό για τους μελετητές της τοπικής ιστορίας. Έχει περίπου 2000 βιβλία. 2.8 ΑΡΧΕΙΟ ΤΟΠΙΚΩΝ ΕΦΗΜΕΡΙΔΩΝ Παρέχει τη δυνατότητα σε κάθε ενδιαφερόμενο να συλλέξει πληροφορίες για γεγονότα της κοινωνικής και πολιτικής ζωής του τόπου μέσα από δημοσιευμένα άρθρα στον τοπικό τύπο από το 1958 μέχρι σήμερα. Οι εφημερίδες είναι βιβλιοδετημένες και εκτίθενται σε πρόσφατα ανακαινισμένο χώρο. Ελευθέρα Γνώμη, από το 1978 έως σήμερα Έρευνα, από το 1962 έως σήμερα Τρικαλινά Νέα, από το 1958 έως σήμερα Πρωινός Λόγος, από το 1965 έως σήμερα Ενημέρωση, από το 1965 έως σήμερα Διάλογος, από το 1970 έως σήμερα Ενεργός Πολίτης, από το 1965 έως σήμερα. 22\n24 2.9 ΧΕΙΡΟΓΡΑΦΑ ΚΑΙ ΣΠΑΝΙΑ ΒΙΒΛΙΑ Στη Βιβλιοθήκη υπάρχουν χειρόγραφα και σπάνια βιβλία από το Είναι τοποθετημένα σε ειδικές προθήκες για να μπορεί ο επισκέπτης να θαυμάζει την πνευματική μας κληρονομιά τα 500 είναι ξενόγλωσσα διαφόρων κατηγοριών Dewey. Τα ελληνικά είναι εγκυκλοπαίδειες, λογοτεχνία, τοπικά, αναγνωστικά, σχολικά εγχειρίδια. 23\n25 2.10 ΠΕΡΙΟΔΙΚΑ Η Δημοτική Βιβλιοθήκη διαθέτει από τη σύσταση της ενδιαφέροντα περιοδικά με σημαντικά άρθρα, που αφορούν τον κάθε μελετητή. Είναι συνδρομητής σε οχτώ περιοδικά, που καλύπτουν τις αναζητήσεις του νέου και του επιστήμονα. Ειδικά παρατίθενται: National Geographic, από το 1970 έως σήμερα RAM, από το 1968 έως σήμερα Hitech, από το 1968 έως σήμερα VITA, από το 1975 έως σήμερα Mommy, από το 1980 έως σήμερα Icons, από το 1980 έως σήμερα Ελληνικό Πανόραμα, από το 1975 έως σήμερα Ιστορικά θέματα., από το 1990 έως σήμερα ΔΗΜΟΣΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗΣ Στο ισόγειο του κτηρίου της Βιβλιοθήκης στεγάζεται το Δημόσιο Κέντρο Πληροφόρησης. Άρχισε να λειτουργεί το Πρόκειται για μια αίθουσα με ηλεκτρονικούς υπολογιστές, οι οποίοι διαθέτουν τις βασικές πληροφοριακές υπηρεσίες (πρόσβαση στο διαδίκτυο, χρήση του office) και την οποία επισκέπτονται οι χρήστες της Βιβλιοθήκης για ερευνητικούς, ψυχαγωγικούς και άλλους σκοπούς. Το Πρόγραμμα χρηματοδοτήθηκε από την Ευρωπαϊκή Ένωση και πραγματοποιήθηκε στα πλαίσια του Προγράμματος Κοινωνία της Πληροφορίας. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα χώρο, στον οποίο μπορούν όλοι οι κάτοικοι και επισκέπτες της ευρύτερης περιοχής να έχουν δωρεάν πρόσβαση και να λαμβάνουν με την βοήθεια του προσωπικού της Βιβλιοθήκης όσες πληροφορίες αναζητούν. Επιπλέον, δίνεται η ευκαιρία μέσω του διαδικτύου να έχουν πρόσβαση στις υπηρεσίες αυτές όσοι για διάφορους λόγους δεν μπορούν να έχουν πρόσβαση από το σπίτι τους. Επίσης προμηθεύτηκε μέσω του Προγράμματος <<Κοινωνία της Πληροφορίας>> ειδικό εξοπλισμό (Η/Υ και Περιφερειακές Συσκευές), ώστε να είναι δυνατή η χρήση τους από άτομα με προβλήματα όρασης και κινητικά προβλήματα. 24\n26 2.12 ΞΕΝΟΓΛΩΣΣΟ ΤΜΗΜΑ Από το Μάιο του 2006 λειτουργεί στη Δημοτική Βιβλιοθήκη το Ξενόγλωσσο Τμήμα. Περιλαμβάνει γύρω στους τίτλους βιβλίων στις ακόλουθες γλώσσες: 1000 γερμανικά, 700 αγγλικά, 700 γαλλικά, ο υπόλοιπος αριθμός βιβλίων μοιράζονται σε Ρωσική, Αλβανική, Ισπανική, Ιταλική. Αγγλική, Γαλλική, Γερμανική, Ιταλική, Ισπανική, Αλβανική, Βουλγάρικη, Ρωσική, Νορβηγική και Πορτογαλική. Οι Στόχοι του Ξενόγλωσσου Τμήματος είναι: Να συμβάλλει στην διαπολιτισμική εκπαίδευση και στην κατανόηση διαφορετικών πολιτισμικών χαρακτηριστικών. Να δοθεί η ευκαιρία στους αναγνώστες να συμμετάσχουν ενεργά στο κοινωνικό γίγνεσθαι διατηρώντας παράλληλα τη δική τους πολιτισμική ταυτότητα μέσα σε ένα ευρύτερο πλαίσιο κοινά αποδεκτών αξιών. Να δοθεί η δυνατότητα στους οικονομικούς μετανάστες που ζουν στην πόλη μας, να μελετήσουν βιβλία στη μητρική τους γλώσσα. 25\n28 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3 : ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ 27\n29 3.1 ΕΙΣΑΓΩΓΗ Στο κεφάλαιο της Μεθοδολογίας, περιγράφεται αναλυτικά η μέθοδος η οποία χρησιμοποιήθηκε για τη συλλογή των δεδομένων, η δειγματοληψία, η παρουσίαση του ερωτηματολογίου, η προκαταρτική έρευνα και η διεξαγωγή της έρευνας. Επομένως, παρουσιάζεται όλη η διαδικασία συλλογής και επεξεργασίας των δεδομένων. 3.2 ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ(Ρόντος,2007) Ένα επιτυχημένο ερωτηματολόγιο πρέπει να έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Πληρότητα Σαφήνεια Συνοχή Κατάλληλη δομή Να περιλαμβάνει ερωτήματα ελέγχου Να είναι κατά το δυνατόν σύντομα Να έχει τελειότητα παρουσίασης από τεχνικής πλευράς Να περιλαμβάνει βασικές οδηγίες συμπλήρωσης και εννοιολογικές επεξηγήσεις Να επιδέχεται κωδικογράφησης και μηχανογραφικής επεξεργασίας. Η πληρότητα αναφέρεται ακριβώς στην ανάγκη κάλυψης όλων των πτυχών του ερευνώμενου χαρακτηριστικού, για το οποίο έχει γίνει αρκετός λόγος. Η σαφήνεια δεν αναφέρεται μόνο στο περιεχόμενο των πληροφοριών αλλά και στο άτομο το οποίο πρέπει να δώσει τις απαντήσεις. Οι ερωτήσεις πρέπει να είναι σαφείς και να αποκλείουν την παρερμηνεία και την ασάφεια για να βοηθούν των ερευνώμενο να απαντά χωρίς προβληματισμό. Οι ερωτήσεις πρέπει να είναι ευθείς, να οδηγούν τη σκέψη του ερωτώμενου και να παροτρύνουν να δίνει τη ζητούμενη πληροφορία. Η συνοχή αναφέρεται στην ανάγκη οργανικής σύνδεσης των επιμέρους ερωτημάτων μεταξύ τους. Συγγενή ερωτήματα πρέπει να εμφανίζονται στο ερωτηματολόγιο ομαδοποιημένα και να ερωτώνται μαζί, προκειμένου η σκέψη και η μνήμη του ερωτώμενου να κατευθύνεται ευκολότερα στις σωστές απαντήσεις. Οι ερωτήσεις που αποτελούν το ερωτηματολόγιο να έχουν συνοχή και συνέπεια και να εξελίσσονται σε μια προοδευτική σειρά από τις γενικές στις ειδικές. 28\n30 Η κατάλληλη δομή του ερωτηματολογίου, δηλαδή η σειρά με την οποία θα τεθούν οι ομάδες ερωτήσεων, είναι επίσης μεγάλης σημασίας στην αύξηση του βαθμού ανταπόκρισης του κοινού. Είναι αυτονόητο, αλλά δεν εφαρμόζεται πάντοτε, ότι προσωπικές ή γενικότερα ερωτήσεις που δεν απαντά εύκολα το κοινό δεν τίθενται στην αρχή ενός ερωτηματολογίου. Γενικά ένα ερωτηματολόγιο, θα πρέπει στην αρχή να περιλαμβάνει το φορέα της έρευνας, τον τίτλο αυτής, από τον οποίο προσδιορίζεται και ο σκοπός της, η ονομασία του εντύπου, ο πληθυσμός στον οποίο απευθύνεται, η γεωγραφική ταυτότητα του ερωτώμενου και η ρητή διαβεβαίωση ότι τα ατομικά στοιχεία που θα δοθούν θα τηρηθούν εμπιστευτικά Τύποι ερωτήσεων που χρησιμοποιήθηκαν στο ερωτηματολόγιο. Υπάρχουν δύο τύποι ερωτήσεων απαντήσεων. Οι κλειστές ερωτήσεις, στις οποίες δίνονται εξ αρχής και οι δυνατές απαντήσεις μεταξύ των οποίων καλείται ο ερωτώμενος να επιλέξει και οι ανοιχτές ερωτήσεις, στις οποίες δεν δίνονται οι απαντήσεις. Ο αριθμός των κλειστών ερωτήσεων που συμπεριλαμβάνονται στο ερωτηματολόγιό μας είναι δεκαεφτά και ο αριθμός των ανοιχτών οχτώ. Στις κλειστές ερωτήσεις, υπάρχει η πιθανότητα ο ερωτώμενος να κατευθυνθεί προς μια ερώτηση ή υπάρχει και το ενδεχόμενο να μη βρει καμία από τις απαντήσεις ικανοποιητικές. Με τη μέθοδο αυτή, όμως, τα αποτελέσματα που προκύπτουν από τις ερωτήσεις είναι έτοιμα και δεν απαιτούν περαιτέρω επεξεργασία δηλαδή ομαδοποίηση των απαντήσεων και κωδικογράφηση αυτών, (με όλες τις δυσκολίες που έχουν αυτές οι εργασίες, λόγω του ότι απαιτούν πολύ χρόνο), κάτι το οποίο συμβαίνει στις ανοιχτές ερωτήσεις. Στις κλειστές ερωτήσεις βασική προϋπόθεση είναι ότι πιθανές απαντήσεις θα έχουν μελετηθεί εξ αρχής, ώστε να καλύπτεται το θέμα που διαπραγματεύεται το ερώτημα. Το ίδιο βέβαια, πρέπει να γίνεται και στις ανοιχτές, δηλαδή οι απαντήσεις να προσδιορίζονται εξ αρχής, όπου σύμφωνα με τις απαντήσεις που θα δώσει ο ερωτώμενος θα πρέπει να ομαδοποιηθούν η κάθε απάντηση που θα δώσει. Οι απαντήσεις δεν υπάρχουν σε αυτή την περίπτωση στο ερωτηματολόγιο αλλά θα πρέπει εξ αρχής να έχουν προσδιοριστεί. 29\n31 Παράδειγμα κλειστών ερωτήσεων : Διχοτομικές ερωτήσεις Οι ερωτήσεις αυτές επιτρέπουν στον ερωτώμενο να επιλέξει μόνο μία από τις δύο απαντήσεις που δίνονται. Είναι ξεκάθαρες και με νόημα και γι αυτό το λόγο η επεξεργασία τους είναι πιο εύκολη. Παράδειγμα 10. Απευθύνεστε στο προσωπικό της βιβλιοθήκης για βοήθεια; ΝΑΙ.. ΟΧΙ Ερωτήσεις βαθμονόμησης Ο ερωτώμενος μπορεί να απαντήσει σε μία από τις υπάρχουσες κατηγορίες. Παράδειγμα 5.Πόσο συχνά επισκέπτεστε τη βιβλιοθήκη; Καθημερινά Μια φορά την εβδομάδα Μια φορά το μήνα Μια φορά το εξάμηνο Πιο σπάνια Καθόλου Ερωτήσεις κατάταξης Ζητείται από τον ερωτώμενο να απαντήσει βάζοντας τις απαντήσεις σε σειρά κατάταξης, ανάλογα με το ποια απάντηση θεωρεί πιο σημαντική. 30\n32 Παράδειγμα 7.Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους επισκέπτεστε τη βιβλιοθήκη συνήθως; ( Μπορείτε να επιλέξετε περισσότερους από έναν λόγους). Δανεισμός βιβλίων Έρευνα Μελέτη στο αναγνωστήριο Χρήση Η/Υ Φωτοτυπίες Οπτικοακουστικό υλικό Αναζήτηση ή μελέτη εφημερίδων και έντυπων περιοδικών Εντοπισμός υλικού για την εκπόνηση εργασιών Ερωτήσεις διαβαθμισμένης κλίμακας Ζητείται από τον ερωτώμενο να βαθμολογήσει με μια συγκεκριμένη κλίμακα μια κατηγορία ερωτήσεων. Παράδειγμα 23. Πόσο συχνά χρησιμοποιείται τα παρακάτω για να εντοπίσετε το υλικό που σας ενδιαφέρει; Καθημερινά 1-2 φορές την 1-2 φορές 1-2 φορές Ποτέ εβδομάδα το μήνα το εξάμηνο Αναζήτηση στο κατάλογο Βοήθεια από τον/την βιβλιοθηκονόμο Κατευθείαν στα ράφια 31\n33 Ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής Ο ερωτώμενος καλείται να επιλέξει περισσότερες από μία απαντήσεις. Παράδειγμα 14. Ποια από τις παρακάτω θεματικές κατηγορίες θα επιθυμούσατε να εμπλουτιστεί; ( Μπορείτε να επιλέξετε περισσότερες από μία). Ελληνική λογοτεχνία Ξένη λογοτεχνία Ποίηση Βιογραφίες Βιβλία τέχνης Δοκίμια Μελέτες Παιδική Νεανική λογοτεχνία Φιλοσοφία Ψυχολογία Γεωγραφία Ιστορία Θρησκεία Λεξικά Εγκυκλοπαίδειες Κοινωνικές επιστήμες Επιστημονικά Τεχνολογικά βιβλία Στις ανοιχτές ερωτήσεις υπάρχει η δυνατότητα να τροποποιήσουμε τις ομαδοποιήσεις των απαντήσεών μας, αν από την έρευνα έχει παραληφθεί κάποια παράμετρος. Οι ανοιχτές ερωτήσεις έχουν το πλεονέκτημα ότι αφήνουν τον ερωτώμενο να εκφρασθεί ελεύθερα και να αναπτύξει την άποψή του. Απαιτούν όμως μεγαλύτερη προσπάθεια και περισσότερο χρόνο για τη συμπλήρωσή τους, πράγμα που επηρεάζει το ποσοστό ανταπόκρισης των ερωτούμενων. Λόγω μεγάλης ποικιλίας των απαντήσεων που δίνονται στις ανοιχτές ερωτήσεις, γίνεται δύσκολη η κωδικοποίησή τους για περαιτέρω επεξεργασία και στατιστική ανάλυση. Αυτό επηρεάζει την αξιοπιστία των δεδομένων. Σε ένα ερωτηματολόγιο συνήθως χρησιμοποιούνται, τόσο κλειστές όσο και ανοιχτές ερωτήσεις, οι οποίες αλληλοσυμπληρώνονται. Ο ερευνητής αποφασίζει ποιος τύπος 32\n34 ερωτήσεων θα του εξασφαλίσει τις πληροφορίες που χρειάζεται. Ανοιχτές ερωτήσεις χρησιμοποιούνται κυρίως όταν δεν μπορούν αυτές να διατυπωθούν σε κλειστές Σειρά των ερωτήσεων Η σειρά των ερωτήσεων επηρεάζει τόσο την απάντηση του ερωτηματολογίου όσο και το είδος των απαντήσεων σε συγκεκριμένες ερωτήσεις. Σε γενικές γραμμές, οι πρώτες ερωτήσεις που χρησιμοποιούνται σε ένα ερωτηματολόγιο, συνήθως είναι εύκολες στην απάντησή τους, που σαν σκοπό έχουν να κερδίσουν την εμπιστοσύνη του ερωτώμενου ώστε να συνεχίσει να απαντάει στο ερωτηματολόγιο. Ως εύκολες ερωτήσεις θεωρούνται αυτές που αναφέρονται στα βασικά στοιχεία του ερωτώμενου όπως η ηλικία, το φύλο, η ιδιότητά του κ.λ.π., όσο όμως περισσότερες τέτοιες ερωτήσεις υπάρχουν τόσο πιο άσχετο φαίνεται το ερωτηματολόγιο με την έρευνα. Υπάρχει πιθανότητα, οι ερωτώμενοι να αναρωτηθούν ποια είναι η χρησιμότητα τέτοιου είδους προσωπικών ερωτήσεων στην έρευνα. Ακόμη, υπάρχει το ενδεχόμενο να ευαισθητοποιηθεί στις επιμέρους κατηγορίες οι οποίες ενδιαφέρουν την έρευνα, συγκρίσεις και αναλύσεις κατά ηλικία, φύλο κ.λ.π. και να επηρεαστούν οι απαντήσεις του. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να προηγούνται οι γενικές ερωτήσεις και να έπονται οι ειδικές, καθώς και οι ανοιχτές ερωτήσεις να προηγούνται των κλειστών. Αν υπάρχει πιθανότητα να επηρεάζεται η μια ερώτησα από την άλλη τότε θα προηγηθεί αυτή που θα διατρέχει μικρότερο κίνδυνο να επηρεαστεί. Σύμφωνα με τον Javeau (2000) οι ερωτήσεις πρέπει: Να ακολουθούν τους κανόνες της γραμματικής και του συντακτικού Να είναι διατυπωμένες έτσι ώστε να γίνονται κατανοητές από όλους Να μην περιέχουν λέξεις σπάνιες, δύσκολες και τεχνικούς όρους. Θα υπάρξουν βέβαια και κάποιοι τεχνικοί όροι που θα θεωρηθούν απαραίτητοι να προστεθούν στο ερωτηματολόγιο, στη διατύπωση της ερώτησης. Σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστεί επεξήγηση από τον ερευνητή. Οι ερωτήσεις σχετικά με το περιεχόμενο τους να είναι όσο γίνεται πιο απλές και περιεκτικές. 33\n35 3.3 ΜΕΘΟΔΟΙ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑΣ Δειγματοληπτική έρευνα ή «Δειγματοληψία» καλείται η μέθοδος συγκέντρωσης πληροφοριών, κατά την οποία ερευνάται ένα δείγμα ενός στατιστικού πληθυσμού. Δείγμα είναι ένα μέρος (υποσύνολο) ενός στατιστικού πληθυσμού, το οποίο έχει τα χαρακτηριστικά του γνωρίσματα και οι παρατηρήσεις στο μέρος αυτό του πληθυσμού ανάγονται στο σύνολο του στατιστικού πληθυσμού. Για την διεξαγωγή της παρούσας έρευνας, χρησιμοποιήθηκε η μέθοδος της δειγματοληψίας, όπου ο πληθυσμός που πραγματοποιήθηκε η έρευνα, ονομάζεται «δείγμα». Οι ερωτώμενοι ήταν διαφορετικής ηλικίας, φύλου, προσωπικότητας, ενδιαφέροντος. Κάποιοι ήταν φοιτητές, κάποιοι άλλοι ήταν διοικητικό ή διδακτικό προσωπικό, και κάποιοι άλλοι συνταξιούχοι κ.λ.π. Υπάρχουν επιστημονικοί τρόποι με τους οποίους εξασφαλίζεται η αντιπροσωπευτικότητα του δείγματος. Για μικρής όμως, έκτασης έρευνες (όπως η παρούσα έρευνα), όπως είναι αυτές που μπορεί να διεξαχθούν στη διαδικασία διοίκησης ή οργάνωσης μιας βιβλιοθήκης ή άλλης μονάδας πληροφόρησης, οι μονάδες που θα ερευνηθούν μπορούν να επιλεγούν με εμπειρικό τρόπο π.χ. οι αναγνώστες μιας εποχής του έτους κ.α. Το δείγμα που προκύπτει με τη μέθοδο αυτή ονομάζεται συμπτωματικό δείγμα. Στην παρούσα έρευνα, το δείγμα εκτός από αντιπροσωπευτικό είναι και συμπτωματικό, καθώς η έρευνα έγινε μια συγκεκριμένη περίοδο του έτους, σε χρήστες από τη συλλογή της βιβλιοθήκης. Η μέθοδος της δειγματοληψίας έχει δύο σημαντικά πλεονεκτήματα, καθώς δίνει περισσότερο αντικειμενικά (μη μεροληπτικά) αποτελέσματα και επιπλέον δίνει τη δυνατότητα μέτρησης του δειγματοληπτικού σφάλματος. Στα μειονεκτήματα της μεθόδου, περιλαμβάνεται η ανάγκη για ενημερωμένους καταλόγους πλαίσια που η κατάρτισή τους είναι δαπανηρή και γενικότερα το αυξημένο κόστος το οποίο απαιτούν έναντι των άλλων μεθόδων.(δαμιανού,2000). 3.4 ΜΕΘΟΔΟΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ Το ερωτηματολόγιο παρουσιάζεται σαν ένα έντυπο, στο οποίο σημειώνονται οι απαντήσεις ή αντιδράσεις ενός συγκεκριμένου ατόμου (του ερωτώμενου). 34\n36 Η συμπλήρωση των ερωτηματολογίων μας στις περισσότερες περιπτώσεις έγινε απευθείας από τα ίδια τα άτομα τα οποία τσέκαραν μόνα τους τις απαντήσεις. Κάποια ερωτηματολόγια όμως συμπληρώθηκαν εμμέσως. Δηλαδή εμείς οι ίδιες κάναμε τις ερωτήσεις και σημειώναμε επιτόπου τις απαντήσεις που μας έδιναν οι ερωτώμενοι. Βέβαια πιστεύουμε ότι η συμπλήρωση των ερωτηματολογίων με την δικιά μας παρουσία ήταν πιο σωστή καθώς μπορούσαμε να επεξηγήσουμε τυχόν απορίες των ερωτώμενων. Στις πιο πολλές περιπτώσεις όμως αυτό δεν ήταν εφικτό καθώς οι ερωτώμενοι ήθελαν να συμπληρώσουν τα ερωτηματολόγιά τους χωρίς την δικιά μας επιρροή. 3.5 ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ Κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού του ερωτηματολογίου λήφθηκαν υπόψη οι βασικές αρχές ενός ερωτηματολογίου, ώστε τα ζητούμενα στοιχεία να είναι όσο το δυνατόν πιο σαφή και πιο αξιόπιστα τα αποτελέσματα για την ολοκλήρωση μιας σωστής έρευνας. Το ερωτηματολόγιο της έρευνας περιλαμβάνει κάποιες ποσοτικές ερωτήσεις, αλλά και ερωτήσεις κλειστού τύπου. Οι θεματικές ενότητες, όπου βασίστηκε το ερωτηματολόγιο είναι οι παρακάτω: 1. Προσωπικά στοιχεία του χρήστη 2. Χρήση συλλογών καταγραφή προτιμήσεων των χρηστών 3. Χρήση και αξιολόγηση των υπηρεσιών 4. Αξιολόγηση του προσωπικού 5. Ικανοποίηση και βελτιώσεις Η πρώτη ενότητα περιέχει ερωτήσεις σχετικές με τα προσωπικά στοιχεία των χρηστών (φύλο, ηλικία, ιδιότητα). Η δεύτερη ενότητα περιέχει ερωτήσεις οι οποίες αφορούν τη χρήση των συλλογών και καταγράφουν τις προτιμήσεις των χρηστών. 35\n37 Η τρίτη ενότητα σχετίζεται με την χρήση και την αξιολόγηση των παρεχόμενων υπηρεσιών της βιβλιοθήκης, όπου σαν στόχο έχουν να γνωστοποιηθεί το κατά πόσο οι χρήστες γνωρίζουν όλες τις υπηρεσίες της βιβλιοθήκης. Η τέταρτη ενότητα αφορά το προσωπικό της βιβλιοθήκης και την εξυπηρέτηση χρηστών. Τέλος, στην πέμπτη ενότητα καταγράφονται οι προτιμήσεις των χρηστών, αλλά και ο τρόπος κατά τον οποίο επιθυμούν, να ενημερώνονται για τις όποιες δραστηριότητες της βιβλιοθήκης. Στην ενότητα αυτή, αναφέρονται και οι βελτιώσεις για την καλύτερη εξυπηρέτηση των χρηστών 3.6 ΔΙΕΞΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ Το τελικό ερωτηματολόγιο, για την έρευνα των χρηστών της Δημοτικής Βιβλιοθήκης Τρικάλων, ξεκινάει με ένα σύντομο εισαγωγικό κείμενο, στο οποίο εξηγείται ο σκοπός της παρούσας έρευνας. Η έρευνα διενεργήθηκε κατά την περίοδο Νοεμβρίου-Δεκεμβρίου 2009, με την προσωπική παράδοση των ερωτηματολογίων στους χρήστες της βιβλιοθήκης αλλά και με τη βοήθεια του προσωπικού της βιβλιοθήκης, στις ώρες λειτουργίας της βιβλιοθήκης, από τις 8.00 το πρωί μέχρι τις το απόγευμα (ώρες λειτουργίας για τους χρήστες της Δημοτικής Βιβλιοθήκης). Το επιθυμητό σύνολο του δείγματος ορίστηκε στα 150 ερωτηματολόγια και δεν τέθηκε κανένας περιορισμός ως προς το φύλο και την ηλικία των ερωτηθέντων. Βέβαια, στην έρευνα δεν έλειψαν και τα προβλήματα, που ήταν αναμενόμενα να υπάρξουν στην διεξαγωγή μιας έρευνας. Ένα από αυτά ήταν η άρνηση κάποιων χρηστών να απαντήσουν στο ερωτηματολόγιο ώστε να συμβάλλουν στη διεξαγωγή της έρευνας.. Η πίεση του χρόνου, ήταν ένας από τους λόγους στους οποίους οφειλόταν η ελλιπής συμπλήρωση των ερωτηματολογίων. 36\n38 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4 : ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΕΡΕΥΝΑΣ 37\n39 4.1 ΓΕΝΙΚΑ Η παρούσα έρευνα έγινε με σκοπό να προσδιοριστούν οι ανάγκες και οι προτιμήσεις των χρηστών της Δημοτικής Βιβλιοθήκης Τρικάλων. Επικεντρώθηκε στην ανταπόκριση των χρηστών στις προσφερόμενες υπηρεσίες της Βιβλιοθήκης και στον βαθμό ικανοποίησης τους από την επάρκεια αυτών των υπηρεσιών. Συμμετείχαν σε αυτή εκατόν πενήντα χρήστες (150) της Βιβλιοθήκης. Η μεθοδολογία που ακολουθήθηκε είναι το ερωτηματολόγιο, για τη συγκέντρωση των απαραίτητων δεδομένων με σκοπό την αποκωδικοποίηση αυτών και την λήψη πολύτιμων συμπερασμάτων. Το ερωτηματολόγιο μοιράστηκε σε αντίτυπα στους χρήστες της Βιβλιοθήκης μέσα στο χώρο αυτής. Μετά τη συγκέντρωση των ερωτηματολογίων, το επόμενο βήμα ήταν η επεξεργασία των στοιχείων. Για την ανάλυση αυτή βασιστήκαμε στο πρόγραμμα Microsoft Office Excel. Σε αυτό το κεφάλαιο θα παρουσιαστούν, με διαγράμματα συχνοτήτων, με το πρόγραμμα Microsoft Office Excel, τα στοιχεία που τα επεξεργαστήκαμε από την συμπλήρωση των 150 ερωτηματολογίων. Για την καλύτερη κατανόηση των αποτελεσμάτων το ερωτηματολόγιο χωρίστηκε σε πέντε κατηγορίες 38\n40 4.2 ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΧΡΗΣΤΩΝ Στην ενότητα αυτή αντλούμε ορισμένες εκτιμήσεις, σχετικά με τον καταμερισμό των χρηστών ως προς το φύλο, την ηλικία και την ιδιότητά τους. Ερώτηση 1 η Η πρώτη ερώτηση αφορά το φύλο των χρηστών της βιβλιοθήκης όπου το παρακάτω γράφημα δείχνει το εξής: ΦΥΛΟ ΑΝΔΡΑΣ 34% ΓΥΝΑΙΚΑ 66% ΑΝΔΡΑΣ ΓΥΝΑΙΚΑ Από τα αποτελέσματα προκύπτει ότι το 66% (100) των χρηστών είναι γυναίκες, ενώ το 34% (48) των χρηστών αποτελείται από άνδρες. Οι γυναίκες λοιπόν επισκέπτονται πιο συχνά τη βιβλιοθήκη σε σχέση με τους άνδρες. 39\n41 Ερώτηση 2 η Η δεύτερη ερώτηση αφορά την ηλικία των χρηστών της βιβλιοθήκης όπου το παρακάτω γράφημα μας δείχνει το εξής: ΗΛΙΚΙΑ Άνω των 35 21% % % Άνω των 35 Από τα παραπάνω αποτελέσματα βλέπουμε ότι το μεγαλύτερο ποσοστό είναι ηλικίας με 41%, ακολουθεί με πολύ μικρή διαφορά η ηλικία με 38% και τέλος η ηλικία Άνω των 35 με 21%. Παρατηρούμε, λοιπόν ότι η βιβλιοθήκη χρησιμοποιείται κυρίως από τις ηλικίες\n42 Δημόσιος υπάλληλος Ιδιωτικός υπάλληλος Ελεύθερος επαγγελματίας Φοιτητής/ Μαθητής Άνεργος Άλλο (παρακαλώ προσδιορίστε) Ερώτηση 3 η Η τρίτη ερώτηση αφορά το επάγγελμα των χρηστών της Βιβλιοθήκης και το γράφημα μας δείχνει το εξής: ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ Οι φοιτητές και οι μαθητές είναι αυτοί που κατέχουν το μεγαλύτερο ποσοστό το οποίο βρίσκεται στο 24%. Ακολουθούν οι Ιδιωτικοί υπάλληλοι με ποσοστό 21%, στη συνέχεια είναι οι Δημόσιοι υπάλληλοι και οι Ελεύθεροι επαγγελματίες με ποσοστό 20%. Οι χρήστες που διάλεξαν την επιλογή άλλο με ποσοστό 10% δήλωσαν οικιακά, συνταξιούχοι και συμβασιούχοι. Τέλος, το μικρότερο ποσοστό ανήκει στους άνεργους με ποσοστό 5%. 41\n43 Απόφοιτος δημοτικού Απόφοιτος γυμνασίου/ λυκείου Απόφοιτος ΤΕΙ Απόφοιτος Πανεπιστημίου Κάτοχος μεταπτυχιακού διδακτορικού διπλώματος Ερώτηση 4 η : Η τέταρτη ερώτηση αφορά το μορφωτικό επίπεδο των χρηστών: ΜΟΡΦΩΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ Στη συγκεκριμένη ερώτηση το μεγαλύτερο ποσοστό ανήκει στους απόφοιτους πανεπιστημίου με ποσοστό 35%. Ακολουθεί με μικρή διαφορά οι απόφοιτοι ΤΕΙ με 32%.Με ποσοστό 23% οι απόφοιτοι γυμνασίου / λυκείου, στη συνέχεια ακολουθούν οι απόφοιτοι δημοτικό με ποσοστό 6% και τέλος το μικρότερο ποσοστό με 4% στους κατόχους διδακτορικού διπλώματος. 42\n44 Σε αυτή την ενότητα καταγράφονται οι επιλογές των χρηστών σε σχέση με τη συλλογή της βιβλιοθήκης. Ερώτηση 5 η : Πόσο συχνά επισκέπτεστε τη βιβλιοθήκη; ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΕΠΙΣΚΕΨΗΣ ΣΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ Καθημερινά Μια φορά την εβδομάδα Μια φορά το μήνα Μια φορά το εξάμηνο Καθόλου Παρατηρούμε ότι το 33% των χρηστών επισκέπτεται τη βιβλιοθήκη μια φορά την εβδομάδα, ενώ το 28% επισκέπτεται τη βιβλιοθήκη μια φορά το μήνα. Στη συνέχεια, το 20% χρησιμοποιεί τη βιβλιοθήκη καθημερινά, το 16% μια φορά το εξάμηνο, ενώ το 3% δεν επισκέπτεται καθόλου τη βιβλιοθήκη. 43\n45 Ερώτηση 6 η : Έχετε κάρτα χρήστη βιβλιοθήκης; ΚΑΡΤΑ ΧΡΗΣΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗΣ ΌΧΙ 38% ΝΑΙ 62% ΝΑΙ ΌΧΙ Το 62% των χρηστών έχουν κάρτα της βιβλιοθήκης, ενώ το 38% δεν έχουν βγάλει κάρτα χρήστη της βιβλιοθήκης, είτε γιατί δεν επιθυμούν, είτε γιατί προτιμούν να χρησιμοποιούν το υλικό που χρειάζονται εντός της βιβλιοθήκης. Για να προβεί κάποιος σ αυτή την ενέργεια δεν χρειάζεται να έχει κάρτα χρήστη της βιβλιοθήκης. 44\n46 ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΕΧΟΜΕΝΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ Ερώτηση 7 η : Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους επισκέπτεστε τη βιβλιοθήκη συνήθως; ΛΟΓΟΙ ΕΠΙΣΚΕΨΗΣ ΣΤΗ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ 15% 23% 6% 8% 5% 13% 20% 10% Δανεισμός βιβλίων Έρευνα Μελέτη στο αναγνωστήριο Χρήση Η/Υ Φωτοτυπίες Οπτικοακουστικό υλικό Αναζήτηση ή μελέτη εφημερίδων και έντυπων περιοδικών Εντοπισμός υλικού για την εκπόνηση εργασιών Σε αυτό το γράφημα παρατηρούμε ότι το 23% χρησιμοποιεί τη βιβλιοθήκη για δανεισμό βιβλίων, το 20% για χρήση Η/Υ ενώ το 15% για εντοπισμό υλικού για την εκπόνηση εργασιών. Το 13% χρησιμοποιεί τη βιβλιοθήκη για έρευνα, το 10% για μελέτη στο αναγνωστήριο, το 8% για οπτικοακουστικό υλικό, το 6% για αναζήτηση ή μελέτη εφημερίδων και έντυπων περιοδικών και τέλος το 5% για φωτοτυπίες. 45\n47 Ερώτηση 8 η : Το υλικό που δανείζεστε προορίζεται για: προσωπική χρήση, άλλο μέλος της οικογένειας, φίλο/ η. ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ ΔΑΝΕΙΣΜΕΝΟΥ ΥΛΙΚΟΥ Προσωπική χρήση Άλλο μέλος της οικογένειας 2 Φίλο/ η Οι χρήστες με ποσοστό 82% δανείζονται το υλικό για προσωπική τους χρήση. Μόνο το 16% δανείζεται για ένα άλλο μέλος της οικογένειας και το 2% δανείζεται υλικό για κάποιον φίλο ή φίλη. 46\n48 ΣΥΛΛΟΓΗ Ερώτηση 9 η : Η βιβλιοθήκη καλύπτει τις πληροφοριακές σας ανάγκες: πολύ λίγο, λίγο, αρκετά, πολύ πάρα πολύ. ΒΑΘΜΟΣ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ 5% 8% 40% 15% Πολύ λίγο Λίγο Αρκετά Πολύ Πάρα πολύ 32% Ένα ποσοστό 40% έχει πάρα πολύ ικανοποιημένες τις πληροφοριακές του ανάγκες και ένα 32% είναι πολύ ικανοποιημένες. Αυτοί που απάντησαν ότι είναι αρκετά ικανοποιημένοι ανήκουν στο 15% και ακολουθούν με 8% αυτοί που απάντησαν ότι είναι λίγο ικανοποιημένοι. Μόνο το 5% θεωρεί ότι είναι πολύ λίγο ικανοποιημένες οι πληροφοριακές τους ανάγκες. 47\n49 Αξιολόγηση του προσωπικού Ερώτηση 10 η : Απευθύνεστε στο προσωπικό της βιβλιοθήκης για βοήθεια; ΒΟΗΘΕΙΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΌΧΙ 18% ΝΑΙ 82% ΝΑΙ ΌΧΙ Σε αυτή την ερώτηση το 82% απάντησε ότι απευθύνεται στο προσωπικό της βιβλιοθήκης για βοήθεια, ενώ το 18% δεν χρειάζεται τη βοήθεια του προσωπικού. 48\n50 Ερώτηση 11 η : Πώς κρίνετε την εξυπηρέτηση του προσωπικού; Κακή, καλή, μέτρια, αρκετά καλή, πολύ καλή. ΒΑΘΜΟΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ Πολύ καλή 15% Αρκετά καλή 27% Κακή 6% Μέτρια 20% Καλή 32% Κακή Καλή Μέτρια Αρκετά καλή Πολύ καλή Ένα ποσοστό 32% κρίνει καλή την εξυπηρέτηση του προσωπικού, το 27% κρίνει αρκετά καλή, το 20% κρίνει μέτρια την εξυπηρέτηση, ενώ το 15% είναι πολύ ικανοποιημένο και κακή εξυπηρέτηση το 6%. 49\n51 Ερώτηση 12 η : Πόσο συχνά χρησιμοποιείται τις παρακάτω θεματικές κατηγορίες; ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΧΡΗΣΗΣ ΘΕΜΑΤΙΚΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ 9% 3% 2% 20% 8% 5% 16% 12% 10% Ελληνική λογοτεχνία Ποίηση Βιβλία τέχνης Παιδική Νεανική λογοτεχνία Γεωγραφία - Ιστορία Λεξικά Εγκυκλοπαίδειες Επιστημονικά Τεχνολογικά βιβλία 6% 5% 2% 2% Ξένη λογοτεχνία Βιογραφίες Δοκίμια - Μελέτες Φιλοσοφία - Ψυχολογία Θρησκεία Κοινωνικές Επιστήμες 50\n52 Η ελληνική λογοτεχνία είναι αυτή που καταλαμβάνει το μεγαλύτερο ποσοστό, το οποίο φτάνει το 20%. Οι χρήστες που διαβάζουν ξένη λογοτεχνία ανήκουν στο ποσοστό 16%. Οι ερωτηθέντες που απάντησαν ότι διαβάζουν φιλοσοφία ψυχολογία ανήκουν στο 12%. Επίσης, στη θεματική κατηγορία παιδική νεανική λογοτεχνία δηλώνει ότι τη χρησιμοποιεί το 10%, το 9% απάντησε ότι χρησιμοποιεί λεξικά εγκυκλοπαίδειες, το 8% προτιμά να διαβάζει θρησκεία, ενώ το 6% προτιμά την ποίηση. Τη θεματική κατηγορία γεωγραφία ιστορία και βιογραφίες διαβάζει το 5%. Το 3% διαβάζει κοινωνικές επιστήμες και τέλος το 2% διαβάζει βιβλία τέχνης, ακριβώς το ίδιο ποσοστό με προηγουμένως διαβάζει Επιστημονικά-Τεχνολογικά βιβλία και Δοκίμια Μελέτες. 51\n53 Ερώτηση 13 η : Πώς αξιολογείται τη συλλογή των βιβλίων σχετικά με τη κάλυψη των αναγκών σας για την εκπόνηση των εργασιών σας; ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΒΙΒΛΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΨΗ ΤΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ ΤΩΝ ΧΡΗΣΤΩΝ Κακή Καλή Μέτρια Αρκετά καλή Πολύ καλή Το 32% των χρηστών της Βιβλιοθήκης πιστεύει ότι η συλλογή της βιβλιοθήκης είναι αρκετά καλή για την εκπόνηση των εργασιών τους. Το 27% πιστεύει ότι είναι πολύ καλή η συλλογή της βιβλιοθήκης. Ακολουθεί το 23% που πιστεύει ότι είναι καλή, το 18% που πιστεύει ότι είναι μέτρια, ενώ δεν υπάρχει κανένας που να θεωρεί κακή τη συλλογή της βιβλιοθήκης. 52\n54 Ερώτηση 14 η : Ποια από τις παρακάτω θεματικές κατηγορίες θα επιθυμούσατε να εμπλουτιστεί; ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΜΟΣ ΣΤΙΣ ΘΕΜΑΤΙΚΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ 3% 2% 9% 20% 8% 5% 16% 12% 6% 10% 2% 2% 5% Ελληνική λογοτεχνία Ποίηση Βιβλία τέχνης Παιδική Νεανική λογοτεχνία Γεωγραφία - Ιστορία Λεξικά Εγκυκλοπαίδειες Επιστημονικά Τεχνολογικά βιβλία Ξένη λογοτεχνία Βιογραφίες Δοκίμια - Μελέτες Φιλοσοφία - Ψυχολογία Θρησκεία Κοινωνικές Επιστήμες 53\n55 Το 20% θα επιθυμούσε να εμπλουτισθεί η ελληνική λογοτεχνία, στην ξένη λογοτεχνία το 16% θα ήθελε τον εμπλουτισμό. Το 12% απάντησε τη θεματική κατηγορία φιλοσοφία ψυχολογία. Στη θεματική κατηγορία Παιδική-Νεανική λογοτεχνία το 10% των ερωτηθέντων θα επιθυμούσε τον εμπλουτισμό της. Στη θεματική κατηγορία Λεξικά Εγκυκλοπαίδειες το 9% επιθυμεί να εμπλουτιστεί. Στη θρησκεία το σύνολο των ερωτηθέντων που απάντησαν ότι θα επιθυμούσαν το εμπλουτισμό τους ανήκουν το 8%. Ένα 6% θα ήθελε η συλλογή της Βιβλιοθήκης να εμπλουτιστεί με ποίηση. Στην γεωγραφία ιστορία υπάρχει ένα ποσοστό ερωτηθέντων που επιθυμούν τον εμπλουτισμό τους το 5%. Το 3% θέλει να εμπλουτιστεί η κατηγορία των κοινωνικών επιστημών. Τέλος στις κατηγορίες βιβλία τέχνης, επιστημονικά τεχνολογικά βιβλία και δοκίμια μελέτες έχουμε το μικρότερο ποσοστό από αυτές τις κατηγορίες το 2% θα επιθυμούσαν τον εμπλουτισμό. 54\n56 4.5 ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΤΩΝ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΩΝ ΤΩΝ ΧΡΗΣΤΩΝ - ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ Ερώτηση 15 η : Παρακαλώ σημειώστε το είδος του υλικού με το οποίο κρίνετε ότι πρέπει να εμπλουτισθεί η συλλογή της Βιβλιοθήκης: ΕΙΔΟΣ ΥΛΙΚΟΥ ΓΙΑ ΕΜΛΠΟΥΤΙΣΜΟ ΣΥΛΛΟΓΗΣ 15% 30% 18% Βιβλία Περιοδικά Εφημερίδες Πληροφοριακό υλικό Οπτικοακουστικό υλικό 12% 25% Το 30% επιθυμεί να εμπλουτισθεί με βιβλία η συλλογή της βιβλιοθήκης. Το ποσοστό αυτό μας δείχνει λοιπόν ότι τα βιβλία είναι αυτά που απασχολούν κατά κύριο λόγο τους χρήστες της συγκεκριμένης βιβλιοθήκης. Πολλοί είναι αυτοί που επιθυμούν να εμπλουτισθεί η συλλογή της βιβλιοθήκης με περιοδικά με ποσοστό 25%. Το 18% θα επιθυμούσε να εμπλουτισθεί με πληροφοριακό υλικό η συλλογή της βιβλιοθήκης. Το 15% των ερωτηθέντων θέλουν να εμπλουτισθεί το οπτικοακουστικό υλικό και τέλος, με εφημερίδες θα ήθελε να εμπλουτισθεί το 12% των χρηστών. 55\n57 Ερώτηση 16 η : Γνωρίζετε ότι υπάρχουν εφημερίδες και περιοδικά; ΓΝΩΣΗ ΥΠΑΡΞΗΣ ΕΦΗΜΕΡΙΔΩΝ ΚΑΙ ΠΕΡΙΟΔΙΚΩΝ ΌΧΙ 39% ΝΑΙ 61% ΝΑΙ ΌΧΙ Από το σύνολο των ερωτηθέντων το 61% γνωρίζει ότι υπάρχουν στη βιβλιοθήκη εφημερίδες και περιοδικά. 56\n58 Στην ίδια ερώτηση υπάρχει το υποερώτημα: Αν ναι, θεωρείται επαρκή τη συλλογή τους; Αυτοί που απάντησαν ναι στην προηγούμενη ερώτηση, μπορούσαν να απαντήσουν σε αυτό το υποερώτημα. ΕΠΑΡΚΕΙΑ ΣΥΛΛΟΓΗΣ ΌΧΙ; 27% ΝΑΙ; 30% ΝΑΙ ΌΧΙ Έτσι λοιπόν το 30% πιστεύει ότι είναι επαρκής η συλλογή των εφημερίδων και περιοδικών και το 27% δεν θεωρεί κάτι τέτοιο. 57\n59 Ερώτηση 17 η : Πόσο συχνά χρησιμοποιείται το πληροφοριακό υλικό (εγκυκλοπαίδειες, λεξικά); ΒΑΘΜΟΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑΚΟΥ ΥΛΙΚΟΥ Πολύ συχνά 21% Ποτέ 12% Αρκετά συχνά 15% Σπάνια 30% Ποτέ Σπάνια Συχνά Αρκετά συχνά Πολύ συχνά Συχνά 22% Το 30% των ερωτηθέντων απάντησε ότι χρησιμοποιεί σπάνια το πληροφοριακό υλικό. Το 22% δηλώνει ότι το χρησιμοποιεί συχνά, το 21% ότι το χρησιμοποιεί πολύ συχνά, το 15% αρκετά συχνά και το 12% λέει ότι δεν το χρησιμοποιεί ποτέ. 58


Εντυπωσιακά χτενίσματα με πλεξούδες για κορίτσια (pics) - Daily-News.GR\n13 Ιανουαρίου 2021, 10:30\tΠαιδί 19 Προβολές\nΤη Δευτέρα 11 Ιανουαρίου χιλιάδες μαθητές δημοτικού και νηπιαγωγείου επέστρεψαν στις σχολικές αίθουσες. Μετά από δύο μήνες lockdown, τα παιδιά αυτών των ηλικιών θα πρέπει και πάλι να μπουν στο πρόγραμμα που είχαν την προ καραντίνας εποχή και το ίδιο φυσικά ισχύει και για τους γονείς.\nΗ προετοιμασία για το σχολείο είναι και πάλι κομμάτι της καθημερινότητάς μας για αυτό κι εμείς σήμερα μοιραζόμαστε μαζί σας χτενίσματα για κορίτσια που σίγουρα θα λατρέψουν.\nΕάν είστε άσσος στις πλεξούδες, οι παρακάτω φωτογραφίες θα σας εμπνεύσουν για να δημιουργήσετε φανταστικά χτενίσματα, που εκτός εντυπωσιακά είναι και πολύ βολικά για το σχολείο, το παιχνίδι, αλλά και κάθε άλλη δραστηριότητα των παιδιών.\nΤα χτενίσματα που θα δείτε είναι δημιουργίες μίας μαμάς δύο κοριτσιών. Η Briana έμαθε μόνη της να κάνει πλεξούδες και με τη βοήθεια των παιδιών της έχει γίνει expert. Καθημερινά φτιάχνει τα μαλλιά τους κι έπειτα τα φωτογραφίζει για να μοιραστεί τις ιδέες και τις δημιουργίες της με τους διαδικτυακούς της φίλους, οι οποίοι μέχρι σήμερα έχουν ξεπεράσει τις 150.000.\nΔείτε κάποια από τα χτενίσματα της Briana στην gallery που ακολουθεί και πάρτε ιδέες.\nΠηγή φωτογραφιών: instagram.com/brianasbraids\nΠροηγούμενος Μιμή Ντενίση για Αντώνη Τρίτση: Έφτιαξα το νυφικό και σε μία εβδομάδα πέθανε\nΕπόμενο Σοκ στο Ισραήλ: Πέταξαν χειροβομβίδα στο σπίτι των γονιών γνωστού ποδοσφαιριστή


Κολύμβηση: Νέο πανελλήνιο ρεκόρ από τον Γκολομέεβ στα 50μ. ελεύθερο\nΠρώτη καταχώρηση: Δευτέρα, 9 Νοεμβρίου 2020, 18:33 Νέο πανελλήνιο ρεκόρ στα 50μ. ελεύθερο (σε 25άρα πισίνα) σημείωσε ο Κριστιάν Γκολομέεβ, κατά τη διάρκεια του 10ου και τελευταίου αγώνα της κανονικής περιόδου της International Swimming League, που διεξάγεται στη Βουδαπέστη. Ο Έλληνας πρωταθλητής, που αγωνίζεται με τα χρώματα της LA Current, πέτυχε χρόνο 20.89 και τερμάτισε […]\nΠρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 30 Οκτωβρίου 2020, 18:45 Πανελλήνιο ρεκόρ στα 50μ. ελεύθερο (σε 25άρα πισίνα) πέτυχε ο Κριστιάν Γκολομέεβ, κατά τη διάρκεια του 5ου αγώνα της International Swimming League, του επαγγελματικού πρωταθλήματος κολύμβησης που διεξάγεται υπό μορφή «φούσκας» στη Βουδαπέστη. Ο Έλληνας πρωταθλητής, ο οποίος αγωνίζεται με τα χρώματα της ομάδας LA Current, πέτυχε μεγάλη […]


Ο νέος “Καρυοθραύστης” από το Μπαλέτο της Εθνικής Λυρικής Σκηνής – Syros Agenda\nσε χορογραφία Κωνσταντίνου Ρήγου, έρχεται τον Δεκέμβριο στην ΕΛΣ\nin Εκτός Σύρου, Εορτές, Μουσική\nΟ Καρυοθραύστης, Έλενα Κέκκου / Photo: Α. Σιμόπουλος\nΟ Καρυοθραύστης, η ομορφότερη ιστορία των Χριστουγέννων, παρουσιάζεται από το Μπαλέτο της Εθνικής Λυρικής Σκηνής σε μια νέα εντυπωσιακή χορογραφία του Διευθυντή του Μπαλέτου της ΕΛΣ Κωνσταντίνου Ρήγου. Το αριστούργημα του Τσαϊκόφσκι θα παρουσιαστεί από τις 17 Δεκεμβρίου 2021 και για 7 γιορτινές παραστάσεις στην Αίθουσα Σταύρος Νιάρχος της Εθνικής Λυρικής Σκηνής στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, σε μουσική διεύθυνση Ηλία Βουδούρη. Η παραγωγή υλοποιείται με τη στήριξη της δωρεάς του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ) [www.SNF.org] για την ενίσχυση της καλλιτεχνικής εξωστρέφειας της Εθνικής Λυρικής Σκηνής.\n>>>> Στο πλαίσιο των περιοριστικών μέτρων για την προστασία της δημόσιας υγείας από τον κίνδυνο διασποράς του κορονοϊού και σύμφωνα με τις οδηγίες της Ελληνικής Πολιτείας, οι αίθουσες της ΕΛΣ στο ΚΠΙΣΝ λειτουργούν ως αμιγείς χώροι για εμβολιασμένους και νοσήσαντες, στο 100% της χωρητικότητάς τους (οι θεατές οφείλουν να επιδεικνύουν έγκυρο σχετικό πιστοποιητικό παράλληλα με την ταυτότητα ή το διαβατήριό τους). Τα παιδιά από 4 έως και 17 ετών μπορούν να εισέρχονται στις αίθουσες με την επίδειξη πιστοποιητικού εμβολιασμού ή νόσησης, είτε με δήλωση αρνητικού αυτοδιαγνωστικού ελέγχου (self-test) τελευταίου 24ώρου.\nΜέγας Δωρητής ΕΛΣ & Δωρητής παράστασης Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος


Μεγάλη νίκη για Παννεμεατικό, 3-2 τη Θύελλα Πετρίου – apopsi24\nΣυνεχίζοντας την ανοδική του πορεία ο Παννεμεατικός, κατάφερε να πάρει μια πολύ σπουδαία νίκη με 3-2 επί της Θύελλας Πετρίου, δείχνοντας ότι αρχίζει και βρίσκει σιγά – σιγά το δρόμο του.\nΤο ματς είχε όλα τα χαρακτηριστικά ενός ντέρμπι, καθώς η δύναμη, το πάθος, οι εντυπωσιακές μονομαχίες, ήταν μπόλικες ως και το τελευταίο σφύριγμα.\nΟι τυπικά φιλοξενούμενοι της Θύελλας, έδειξαν ότι στα πρώτα λεπτά πατούσαν καλύτερα και με τον ιδιαίτερα δραστήριο Εμιλιάνο, είχαν και την πρώτη καλή στιγμή, με τον Ζαφείρη να λέει εντυπωσιακά «όχι».\nΟι «βυσσινί» ήταν αυτοί που άνοιξαν όμως το σκορ, όταν ο Παπουτσής βρήκε υπέροχα τον Εζουμέζου και αυτός με φανταστικό αριστερό πλασέ, την έστειλε στα δίχτυα του ανήμπορου να αντιδράσει Πανούση.\nΗ συνέχεια βρήκε την ομάδα του Πετρίου να ανεβάζει «στροφές» και να πιέζει την αντίπαλη εστία.\nΑρχικά ο Μπέλλος από κοντά δεν μπόρεσε να νικήσει τον Ζαφείρη, με τον πορτιέρο του Παννεμεατικού να κάνει και λίγο αργότερα νέα εντυπωσιακή επέμβαση, αποκρούοντας τα σουτ του Εμιλιάνου και του Μπέλλου στην ίδια φάση.\nΤελικά το 1-1 ήρθε στο 33’ με όμορφο σουτ του Ραπτόπουλου μέσα από την περιοχή, παρά την προσπάθεια του τερματοφύλακα των «βυσσινί».\nΣτο β’ ημίχρονο ο Δημήτρης Δημόπουλος πέρασε δεξιά τον Παπουτσή και τον Βασιλείου στην αριστερή πλευρά της επίθεσης, μια κίνηση που αποδείχθηκε ιδιαίτερα ευεργετική.\nΑρχικά βελτιώθηκε αμυντικά η ομάδα και στη συνέχεια πήρε πολλά ο τεχνικός του συλλόγου, από τους δύο παίκτες και επιθετικά, όπως και από τον Κιούπι που έδωσε λύσεις στη μεσαία γραμμή και στο σκοράρισμα, με την είσοδό του.\nΣτο 57’ ο Κυριάκος Βασιλείου με ατομική ενέργεια και δυνατό δεξί σουτ, πέτυχε το 2-1, ενώ στο 65’ ήρθε και το 3-1, όταν ο Μητράκος δεν απομάκρυνε σωστά, ο Εζουμέζου τροφοδότησε τον Κιούπι και αυτός από κοντά νίκησε τον Πανούση για το 3-1.\nΣτη συνέχεια η Θύελλα θέλησε να πιέσει, ο Παννεμεατικός όμως με τους παίκτες του να έχουν το ψυχολογικό πλεονέκτημα, έβγαζε άμυνες χωρίς να αγχώνεται ιδιαίτερα.\nΣε μια ανύποπτη φάση, η Θύελλα στο 73’ μείωσε σε 3-2, όταν μετά από κεφαλιά του Μπέλλου, η μπάλα μετά από απόκρουση του Ζαφείρη βρήκε στο δοκάρι και την πλάτη του τερματοφύλακα των «βυσσινί» και ο Αλέξης Μούτσος χωρίς πρόβλημα την έστειλε στα δίχτυα.\nΣτα υπόλοιπα λεπτά η Θύελλα Πετρίου «φόρτωσε» με επιθετικογενείς παίκτες την αντίπαλη εστία, χωρίς όμως να μπορέσει να δημιουργήσει κάποια μεγάλη φάση.\nΑντίθετα, ο Παννεμεατικός με τον Εζουμέζου έφτασε κοντά και σε ένα ακόμα τέρμα, αλλά ο Πανούσης έσωσε την εστία του.\nΤο τελευταίο σφύριγμα του διαιτητή Καρακάση (βρέθηκε σε μέτρια μέρα), βρήκε τους νικητές να πανηγυρίζουν τη σπουδαία και δίκαιη νίκη τους, με την ομάδα της Νεμέας να συνεχίζει το θετικό σερί της (7 βαθμούς σε 3 ματς), ενώ αντίθετα η Θύελλα Πετρίου υπέστη την 3η συνεχόμενη ήττα της και σίγουρα χρειάζεται μια επανεκκίνηση.\nΚορυφαίος του γηπέδου ο Εζουμέζου, σπουδαία εμφάνιση από Ζαφείρη και Παππά, θετικός ο Λουκά, ενώ στο 2ο ημίχρονο, η παρουσία των Τζίνη, Βασιλείου, Παπουτσή και Κιούπι, ήταν ιδιαίτερα κομβική για τους «βυσσινί».\nΑπό πλευράς Θύελλας, οι Μπέλλος, Μπουλούμπασης, Ραπτόπουλος, Κόρακας και Εμιλιάνο (ειδικά στο α’ μέρος), έδειξαν καλύτερα στοιχεία.\nΤέλος, η διοίκηση, το τεχνικό τιμ και οι ποδοσφαιριστές του Παννεμεατικού, αφιέρωσαν την σπουδαία επιτυχία τους, στον εκ των αρχηγών της ομάδας Δημήτρη Τσιάκο, καθώς έγινε για 2η φορά πατέρας.\nΠΑΝΝΕΜΕΑΤΙΚΟΣ: Ζαφείρης, Παλυβός, Λουκά, Παππάς, Αναγνωσταράς, Τζίνης (88’ Ντεμάι), Μούτσας (52΄Κιούπι), Μήτρος, Παπουτσής, Βασιλείου, Εζουμέζου\nΘΥΕΛΛΑ ΠΕΤΡΙΟΥ: Πανούσης, Κόρακας, Χουσελάς (75’ Τζας), Δόσης, Μπακασέτας, Μούτσος, Μητράκος (76’ Κασκαντάμης), Εμιλιάνο (70’ Μανάβης), Μπέλλος, Μπουλούμπασης, Ραπτόπουλος\n"Εκτέλεσε" και τον Χαραυγιακό ο Γεωργίου (video)


Pegan diet: εκεί που η paleo συναντά τη vegan διατροφή | monemvasianews.gr UA-49499200-1\nΜια από τις τελευταίες τάσεις στη διατροφή συνδυάζει ορισμένα σημεία της paleo diet με κάποια που προέρχονται από τη vegan διατροφή, οδηγώντας στη μίξη των δύο και «γεννώντας» ένα νέο είδος: την pegan diet.\nΠολλοί μπορεί να έχετε ήδη άγνωστες λέξεις, μη γνωρίζοντας τι είναι paleo, vegan και ούτω καθεξής. Πριν μπούμε στο ζουμί, ας θυμηθούμε ότι paleo diet ή αλλιώς «πρωτόγονη» ή «παλαιολιθική» δίαιτα, είναι η δίαιτα που προτείνει διατροφή ανάλογη με αυτή που είχαν οι άνθρωποι των σπηλαίων, δηλαδή φρέσκα φρούτα, λαχανικά, αβγά, κρέας, θαλασσινά και ό,τι άλλο πιστεύεται ότι βρισκόταν στη διατροφή εκείνης της εποχής, όλα βιολογικά και αγνά. Στη vegan διατροφή, το κρέας και το ψάρι μένουν εκτός, όπως και όλα τα ζωικά παράγωγα, όπως αβγά, βούτυρο, γάλα, τυρί κ.ο.κ. Κάπου εκεί, στη χρυσή τομή τους, έρχεται η pegan δίαιτα, συνδυάζοντας τα… best of των δύο.\nΣύμφωνα με πολλούς ειδικούς στο εξωτερικό, η δίαιτά αυτή προσφέρει καλύτερη διατροφική ισορροπία όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά και είναι πιο εύκολο να την ακολουθήσει κάποιος, σε σχέση με τις άλλες δύο.\nΤι περιλαμβάνει η pegan diet\nΑυτό το είδος διατροφής επικεντρώνει συνήθως σε φρούτα και λαχανικά, με το 75% της καθημερινής διατροφής να βασίζεται σε φυτικής προέλευσης τροφές και το 25% σε ζωική πρωτεΐνη και υψηλής ποιότητας λιπαρά. Πρόκειται δηλαδή για έναν περίεργο συνδυασμό, αφού οι vegan δεν καταναλώνουν καθόλου ζωικά προϊόντα, ενώ το τελικό αποτέλεσμα χαρακτηρίζεται από πολλούς ως μια «καθαρή», τροποποιημένη paleo έκδοση.\nΤα do’s της pegan δίαιτας\nΦρούτα και λαχανικά: Τόσο η vegan όσο και η paleo διατροφή δίνει έμφαση σε τροφές φυτικής προέλευσης, καθώς αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων, τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός μας για να παραμείνει υγιής. Όπως είπαμε, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να φτάνουν το 75% της διατροφής.\nΚρέας: Ξεφεύγοντας από τα vegan πρότυπα, η pegan δίαιτα προτείνει τη λήψη πρωτεΐνης από βιολογικό κρέας, από ζώα που καταναλώνουν χορτάρι και είναι απαλλαγμένα από αντιβιοτικά. Η ζωική πρωτεΐνη όπως το κοτόπουλο, το μοσχάρι, το ψάρι και τα αβγά, πρέπει να φτάνουν το 25% της διατροφής.\nΥψηλής ποιότητας λιπαρά: Το λάδι ελιάς, καρύδας και αβοκάντο, μαζί με τα αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και άλλες πηγές ωμέγα-3 είναι σημαντικά στην paleo diet και τείνουν να αποτελέσουν μέρος και της vegan διατροφής. Ταυτόχρονα, όμως, πρέπει να μείνετε μακριά από τα φιστίκια, που αποτελούν όσπρια και να μειώσετε τα κορεσμένα λιπαρά από κρέατα κ.λπ.\nΥγιεινά σιτηρά: Οι vegan συχνά βασίζονται στα δημητριακά για τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Προτιμήστε δημητριακά ολικής άλεσης, χωρίς γλουτένη, όπως π.χ. κινόα.\nΦακές: Αποτελούν πηγή μεγάλης διατροφικής αξίας και πρωτεΐνης, γι’ αυτό και επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες.\nΓαλακτοκομικά: Απαγορεύονται τόσο στη vegan όσο και στην paleo διατροφή και όπως είναι φυσικό δεν έχουν χώρο ούτε στην pegan. Ο λόγος είναι ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται στην πέψη τους.\nΣόγια: Λόγω του ότι οι έρευνες συνδέουν συχνά τη σόγια με τις ορμόνες και του ότι συναντάται συχνά μεταλλαγμένη, βγαίνει εκτός pegan λίστας.\nΖάχαρη: Κάθε δίαιτα και υγιεινή διατροφή την απορρίπτει, επιτρέποντάς την μόνο σε αραιά διαστήματα, σαν λιχουδιά και επιβράβευση. Η υπερκατανάλωσή της, πάντως, έχει συνδεθεί ουκ ολίγες φορές με την παχυσαρκία και διάφορες ασθένειες, γι’ αυτό η αποφυγή της μόνο καλό θα σας κάνει.\nΔεν υπάρχει αμφιβολία ότι η αύξηση των τροφών φυτικής προέλευσης και η μείωση της ζάχαρης κάνει καλό στην υγεία και τη σιλουέτα και το να ακολουθήσετε ένα τέτοιο υβριδικό πλάνο μπορεί να σας προσφέρει πολλά οφέλη, όπως χαμηλότερη χοληστερίνη και μειωμένο κίνδυνο για διαβήτη.\nΑν, όμως, ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, τότε ίσως πρέπει να ακολουθήσετε ένα πλάνο με περισσότερη πρωτεΐνη, σύμφωνα με τους ειδικούς. Όπως τονίζουν αρκετοί, η διατροφική ισορροπία που μοιάζει πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους είναι μια μειωμένη θερμιδικά διατροφή με το 35-40% των θερμίδων να προέρχονται από πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη βοηθά στη διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας, η οποία προσφέρει σημαντική βοήθεια στην καύση θερμίδων και λίπους. Αν δεν λαμβάνετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, το σώμα θα χάσει μυϊκή μάζα και θα γίνει λιγότερο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους.\nΜε λίγα λόγια, η pegan διατροφή είναι ένας αρκετά βιώσιμος και υγιεινός τρόπος διατροφής που αποκλείει πολλές προβληματικές τροφές. Μαζί με αυτές, απαγορεύει, όμως, και κάποιες ωφέλιμες, όπως τα φασόλια, τα οποία είναι πλούσια και σε φυτικές ίνες και σε πρωτεΐνη. Γι’ αυτό και πολλοί διαιτολόγοι συστήνουν σε όποιον θέλει να την ακολουθήσει, να το κάνει, βάζοντας, όμως, και τα φασόλια στο διατροφικό του πλάνο.


ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΟΡΤΑΣΜΟΥ ΤΟΥ ΠΟΛΙΟΥΧΟΥ ΜΑΣ ΑΓΙΟΥ ΜΗΝΑ – Ιερά Μητρόπολη Καστοριάς\nΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΟΡΤΑΣΜΟΥ ΤΟΥ ΠΟΛΙΟΥΧΟΥ ΜΑΣ ΑΓΙΟΥ ΜΗΝΑ\nΑρχικήΑρχείο ΆρθρωνΑνακοινώσειςΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΟΡΤΑΣΜΟΥ ΤΟΥ ΠΟΛΙΟΥΧΟΥ ΜΑΣ ΑΓΙΟΥ...\nΜε λαμπρότητα θα εορταστεί ο Άγιος μεγαλομάρτυρας Μηνάς και η 101η Επέτειος της Απελευθέρωσης της Καστοριάς από τον τουρκικό ζυγό στις 8, 9, 10 και 11 Νοεμβρίου 2013.\nΠρωί : Ομιλίες στα Σχολεία Α΄θμιας και Β΄θμιας Εκπαίδευσης με θέμα το Ιστορικό της Απελευθέρωσης της Καστοριάς από τον τουρκικό ζυγό.\nΠροσκύνημα στα Ηρώα των Πεσόντων από τη μαθητιώσα Νεολαία, τους Προσκόπους και Οδηγούς, με επικεφαλείς τους Δασκάλους, Καθηγητές, και Βαθμοφόρους.\nΏρα 18.00 μ.μ. : Εσπερινός και Εγκώμια του Αγίου Μηνά στον Ιερό Μητροπολιτικό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Καστοριάς.\nΏρα 19.30 μ.μ. : Εκδήλωση Δήμου Καστοριάς με θέμα «Η ζωή και το έργο του μουσουργού Βασιλείου Δόϊκου και η προσφορά του στην πόλη της Καστοριάς»στο Αμφιθέατρο ΤΕΙ Καστοριάς.\nΏρα 7.30 π.μ. : Όρθρος και Αρχιερατική Θεία Λειτουργία στον Ιερό Μητροπολιτικό Ναό ιερουργούντος του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου Καστορίας κ.κ. Σεραφείμ.\nΏρα 18:00 μ.μ. : Μέγας Πανηγυρικός Πολυαρχιερατικός Εσπερινός χοροστατούντος του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου Σερβίων και Κοζάνης κ.κ. Παύλου και συγχοροστατούντων των Σεβασμιωτάτων Μητροπολιτών Σιδηροκάστου κ.κ. Μακαρίου και Καστορίας κ.κ. Σεραφείμ στον Ιερό Ναό του Αγίου Μηνά Καστοριάς.\nΏρα 07:00 π.μ. : Όρθρος και Αρχιερατική Θεία Λειτουργία στον Ιερό Ναό του Αγίου Μηνά προεξάρχοντος του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου Σιδηροκάστρου κ.κ. Μακαρίου και συλλειτουργούντων των Σεβασμιωτάτων Μητροπολιτών Σερβίων και Κοζάνης κ.κ. Παύλου και του Ποιμενάρχου μας κ. κ. Σεραφείμ.\nΏρα 11:00 π.μ. : – Ανάκρουση του Εθνικού Ύμνου\n– Έπαρση της Ελληνικής Σημαίας στην είσοδο του Ιερού Μητροπολιτικού Ναού από τον Υπουργό Μακεδονίας-Θράκης κ.Θεόδωρο Καράογλου, τον Σεβασμιότατο Μητροπολίτη Καστορίας κ.κ.Σεραφείμ και τον Δήμαρχο Καστοριάς κ.Εμμανουήλ Χατζησυμεωνίδη.\n-Εκφώνηση του πανηγυρικού της ημέρας από τον Πρόεδρο του Δικηγορικού Συλλόγου Καστοριάς κ. Χρήστο Τσακλίδη, Δημοτικό Σύμβουλο Καστοριάς.\nΏρα 11:45 π.μ. : -Επιμνημόσυνη Δέηση στο Ηρώο των Πεσόντων στην Πλατεία Μακεδονομάχων.\n-Απόδοση τιμών από την Μουσική του Α΄ Σώματος Στρατού.\nΏρα 12:00 μ. : Παρέλαση μπροστά από τις Αρχές και το λαό της Πόλης στη Λεωφόρο Μ. Αλεξάνδρου, της Στρατιωτικής Μουσικής Α΄ Σώματος, των Αναπήρων και θυμάτων Πολέμου, τμήματος του Συλλόγου Απογόνων Μακεδονομάχων Ν. Καστοριάς, των μαθητών και μαθητριών της Α’θμιας και Β’ θμιας Εκπ|σης, των Οδηγών και Προσκόπων, Τοπικών Πολιτιστικών Συλλόγων, τμημάτων του Στρατού της 15ης Ταξιαρχίας καθώς και τμήματος της Αστυνομικής Δ/νσης Καστοριάς.\nΏρα 17:30 μ.μ. : Πανηγυρικός μεθέορτος Εσπερινός στον Μητροπολιτικό Ναό χοροστατούντος του Σεβασμιωτάτου Μητροπολίτου μας κ.κ. Σεραφείμ.\nΏρα 18:00 μ.μ. : – Μεταφορά της Ιεράς Εικόνος του Αγίου Μηνά εν πομπή από τον Ιερό Μητροπολιτικό Ναό στον Ιερό Ναό Αγίου Μηνά με τη συμμετοχή Πολιτιστικών Συλλόγων με παραδοσιακές στολές.


Family History (Σολτ Λέικ Σίτι, Γιούτα) - Κριτικές - TripAdvisor\nFamily History: Εστιατόρια στην περιοχή\nΔραστηριότητες κοντά σε: Family History\nFamily History, Σολτ Λέικ Σίτι - Κριτικές\nΠηγές ενημέρωσης ταξιδιωτών, Μαθήματα και εργαστήρια, Βιβλιοθήκες\n35 N West Temple, Σολτ Λέικ Σίτι, UT 84150-9005\nΠολλές σχετικές πληροφορίες. Φιλικό.\nΔώστε πληροφορίες σχετικά με τη γραμμή έτσι ώστε να το κάνουμε από το σπίτι. Μπορούμε να κάνουμε την έρευνά μας από το σπίτι τώρα και να έχουμε τα πρόσθετα προσωπικά αρχεία που έχουμε στη διάθεσή σας.\nΜια μεγάλη εμπειρία μάθησης\nΜάθετε από πού προήλθαν οι πρόγονοί σας χωρίς δοκιμή DNA. Δείτε ποιοι είναι οι περίφημοι συγγενείς σας και πόσο στενά είστε συνδεδεμένοι. Κάντε μια ομαδική φωτογραφία με ένα σκηνικό. Κι αλλα. Ένα υπέροχο μέρος για να επισκεφτείτε. Χωρίς χρέωση.\nΔιασκεδάστε να μάθετε το ιστορικό σας\nΑυτό το μέρος έχει όλα όσα χρειάζεστε για να βρείτε τους προγόνους σας. Το προσωπικό είναι ενημερωμένο και φιλικό. Αυτοί είναι όλοι εθελοντές που νοιάζονται για να σας βοηθήσουν να πετύχετε να βρείτε και να μάθετε για τους προγόνους σας. Δεν υπάρχει κόστος και καθώς...ένα ζευγάρι κάνει μια ενδιαφέρουσα νύχταΠερισσότερα\nΑυτό είναι ένα διασκεδαστικό μέρος για να επισκεφθείτε και να δείτε από πού προέρχεστε και με ποιον είστε συνδεδεμένοι. Φέρτε οικογένεια και φίλους και μάθετε κάτι για το ιστορικό σας.\nΤο μεγαλύτερο μέρος για να επισκεφτείτε για να μάθετε περισσότερα για το ιστορικό της οικογένειάς σας\nΗ Βιβλιοθήκη Οικογενειακής Ιστορίας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να επισκεφθείτε για να κάνετε έρευνα για το οικογενειακό ιστορικό σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, τόσο εμπειρογνώμονες όσο και εθελοντές, που θα σας βοηθήσουν και θα ψάξουν μαζί σας για να βρουν αρχεία ή ίσως υπάρχοντα γενεαλογικά...δρώμενα για την οικογένειά σας. Υπάρχει ένα φιλικό προς την οικογένεια Discovery Center στον πρώτο όροφο που τα παιδιά φαίνεται να έχουν τυλιχθεί επάνω. Από το δρόμο, είναι η περιοχή του ναού, το οποίο το Δεκέμβριο είναι όμορφα διακοσμημένα για τα Χριστούγεννα. Τα λουλούδια είναι άφθονα κατά τη διάρκεια των μη χειμωνικών χρόνων του έτους,Περισσότερα\nΜετά από 40 χρόνια εργασίας στην οικογένειά μας γενεαλογία, πραγματικά πήρα στην γενεαλογική πρωτεύουσα του U. S,! Τι εκπληκτική εμπειρία! Από την κάτω πλευρά, ήταν πολύ ντροπή ότι πολλοί από το προσωπικό δεν ήταν πολύ εξυπηρετικοί: (Ήμουν απογοητευμένος περισσότερο από μία φορά με τους που...δεν ξέρουν τι ζητώ: (Στο επάνω μέρος, πρέπει να ευχαριστήσω δημοσίως την αδελφή Μαρία για τη λήψη για να εντοπίσει τους ανθρώπους στις φωτογραφίες μου από την «παλιά χώρα» της Πολωνίας, που μετεγκαταστάθηκε στο Salt Lake City από την Πολωνία και ήταν πραγματικά μια ευλογία στη μεταμφίεση!Περισσότερα\nΑυτή είναι η θέση! Αν ψάχνετε για το οικογενειακό ιστορικό ή την ιστορία κάποιου άλλου, ποτέ δεν θα βρείτε ένα καλύτερο μέρος για να βρείτε τους θησαυρούς της ιστορίας, είναι ένα θαύμα από μόνο του, Απολαύστε, x\nA πρέπει να κάνετε όταν βρίσκεστε στο Salt Lake City\nΟ τόπος είναι γεμάτος εθελοντές για να σας βοηθήσει να κάνετε τεράστιο έργο σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι πραγματικά εκπληκτικό αυτό που μπορεί να επιτευχθεί σε μια επίσκεψη μιας ημέρας σε αυτό το ορόσημο.\nΘα μπορούσε να περάσει μέρες ψάχνει για όλα τα κλαδιά του οικογενειακού δέντρου σας. Σίγουρα αξίζει μια γρήγορη στάση για να δημιουργήσετε ένα λογαριασμό και να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας.\nΈχω απολαύσει απόλυτα το χρόνο μου για τη δημιουργία ενός δωρεάν γενεαλογικού λογαριασμού και μάθησης για το πώς να συνθέσω το οικογενειακό δέντρο μου. Οι εθελοντές είναι υπέροχοι.\nΛάβετε γρήγορα απαντήσεις από το προσωπικό του Family History και από προηγούμενους επισκέπτες.


ΦΙΛΩΤΙ ΤΟ ΩΡΑΙΟΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ: To Σάββατο 12 Μαΐου 2018 και ώρα 11:30 το μεσημέρι η εξόδιος ακολουθία του Εμμανουήλ Αντ. Βρούτση ( Δομάζου)\nTo Σάββατο 12 Μαΐου 2018 και ώρα 11:30 το μεσημέρι η εξόδιος ακολουθία του Εμμανουήλ Αντ. Βρούτση ( Δομάζου)\nΤο Σάββατο 12 Μαΐου 2018 και ώρα 11:30 το μεσημέρι στην εκκλησία του Αγίου Ισιδώρου στο Β' Κοιμητήριο Αθηνών η εξόδιος ακολουθία του Εμμανουήλ Αντ. Βρούτση ( Δομάζου) που έφυγε σήμερα σε ηλικία 69 ετών από κοντά μας. Καλό ταξίδι φίλε Μανώλη και θερμά συλλυπητήρια στην οικογένειά του.\nΑναρτήθηκε από ΦΙΛΩΤΙΤΙΤΗΣ στις 2:17 μ.μ.\nΑύριο στις 10:00μ.μ. στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως Θεοτό...\nTo Σάββατο 12 Μαΐου 2018 και ώρα 11:30 το μεσημέρι...\nΟι Παγκορασίδες του ΑΜΣ Φιλωτιου με 1-3 σετ, κατέ...\nΕμμανουήλ Γεωργίου Κατσάνης : Ο παγκοσμίου φήμης Φ...


Η βελτίωση της δύναμης του εγκεφάλου μέσω της διατροφής | Ι LOVE STYLE\nΗ βελτίωση της δύναμης του εγκεφάλου μέσω της διατροφής\nΗ Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Στέλλα Πετρίδου μας δίνει συμβουλές αλλά και τις κατάλληλες τροφές για την υγεία του εγκεφάλου και του οργανισμού.\nΦοβάσαι ότι έχεις αρχίσει να ξεχνάς και ψάχνεις να βρεις τρόπους για να το αποτρέψεις; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η απώλεια μνήμης εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Η κληρονομικότητα, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, ο στρεσογόνος τρόπος ζωής, το περιβάλλον, η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη, τη συγκροτημένη σκέψη και τη συγκέντρωση.\nΗ λειτουργία του εγκεφάλου είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη διατροφή, καθώς ορισμένα τρόφιμα ενισχύουν τη σκέψη, τη μνήμη και συμβάλλουν στη σωστή εκτέλεση των λειτουργιών του. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο, έδειξε ότι σε μεγάλες ποσότητες το κορεσμένο λίπος, που βρίσκεται στη σφολιάτα, στο βούτυρο και σε άλλες τροφές, προκαλεί βλάβη στους νευρώνες του εγκεφάλου. Ως συνέπεια, μεταβάλλεται η διάθεση και η όρεξη για φαγητό. Οι ερευνητές προτείνουν την κατανάλωση τροφών που προάγουν την υγεία του εγκεφάλου και του οργανισμού.\nΟ εγκέφαλος για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται μία σταθερή ροή ενέργειας. Η συγκέντρωση του εγκεφάλου βασίζεται στην γλυκόζη που λαμβάνει ο οργανισμός. Τα δημητριακά ολικής άλεσης απελευθερώνουν σταθερά γλυκόζη στο αίμα, και σε βοηθούν να είσαι σε εγρήγορση όλη μέρα. Από την άλλη, υδατάνθρακες όπως το άσπρο ρύζι και τα άσπρα ζυμαρικά, απελευθερώνουν πολύ υψηλά επίπεδα ενέργειας που σύντομα χάνονται, αφήνοντας το μυαλό να νιώθει αδύναμο.\nΤο μπρόκολο αποτελεί πηγή βιταμίνης Κ, η οποία βελτιώνει τη «δύναμη» του εγκεφάλου. Σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, το μπρόκολο περιέχει ενώσεις που ονομάζονται γλυκοσινολάτες και σχετίζονται με την ενίσχυση των νευροδιαβιβαστών. Βέβαια, εκτός από το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και τα πράσινα λαχανικά μπορούν να αποτρέψουν τη γήρανση του εγκεφάλου\nΤα πιο αποτελεσματικά Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υπάρχουν στα λιπαρά ψάρια. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σολομού, πέστροφας, σαρδέλας και ρέγκας, όχι μόνο ενισχύουν τη βελτίωση της μνήμη, αλλά μπορούν και να προστατεύσουν από ψυχικές νόσους, όπως η άνοια.\nΑβοκάντο, λιναρόσποροι, καρύδια και αμύγδαλα\nΗ κατανάλωση αβοκάντο και ξηρών καρπών είναι αρκετά ευεργετική, λόγω της ενισχυτικής δράσης που έχουν όσο αφορά τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας. Σύμφωνα με ερευνητές, η υψηλή περιεκτικότητα τους σε μονοακόρεστα λιπαρά, σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αλλά και η περιεκτικότητα τους σε Βιταμίνη Ε μπορεί να επιβραδύνει τη βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης.\nΤο κόκκινο κρέας, όταν καταναλώνεται με μέτρο, είναι αναγκαίο για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, γιατί περιέχει βιταμίνη B12. Βρίσκεται σε ικανοποιητικές ποσότητες στο μοσχάρι, στο αρνί και στο χοιρινό. Η Β12 ενισχύει τη μνήμη, αλλά προλαμβάνει και τις βλάβες στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου.\nΠεριέχουν υψηλά επίπεδα κερσετίνης, ενός αντιοξειδωτικού, που έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από το Αλτσχάιμερ. Η περισσότερη κερσετίνη βρίσκεται στη φλούδα, η οποία περιέχει και την ανθοκυάνη.\nΤο μαγνήσιο λειτουργεί ως διαβιβαστής μηνυμάτων από και προς τον εγκέφαλο, γι’ αυτό και δεν πρέπει να λείπει από τον οργανισμό. Επιπλέον, χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, ώστε να μεταφέρεται περισσότερο αίμα στον εγκέφαλο. Τα φύκια είναι η πλουσιότερη σε μαγνήσιο τροφή αλλά η πιο προσιτή και εύκολη στην εύρεσή της είναι τα ρεβίθια.\nΤο μπρόκολο και το κουνουπίδι, είναι τροφές που περιέχουν χολίνη, ουσία που αν δεν γίνεται επαρκής πρόσληψη της προκαλεί βλάβη του νευρικού συστήματος. Μια ακόμη πηγή χολίνης, είναι το βοδινό συκώτι. Ενισχύει τη μνήμη και τονώνει τον εγκέφαλο.\nΒατόμουρα, κεράσια, φράουλες, παντζάρια\nΗ κατανάλωση φρούτων και λαχανικών χρώματος κόκκινου, μπλε και μωβ χρώμα έχει συνδεθεί με τη βελτίωση, ή την καθυστέρηση της βραχυπρόθεσμης απώλειας μνήμης. Αυτό οφείλεται κυρίως στη μεγάλη ποσότητα των αντιοξειδωτικών που περιέχουν. Αυτά τα ισχυρά θρεπτικά συστατικά βελτιώνουν τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο μέσω του αίματος, με αποτέλεσμα να δημιουργείται μεγαλύτερη συγκέντρωση.\nΟ εγκέφαλος μας είναι "ό,τι τρώμε", κυριολεκτικά. Γι' αυτό και είναι εφικτό να αυξήσουμε την ισχύ του εγκεφάλου μας με τη σωστή διατροφή.


Ακίνητο προς πώληση - Πενσυλβάνια: οι καλύτερες καταχωρήσεις ακινήτων προς πώληση | Realigro.gr\nRealigro.gr είναι η πρώτη παγκόσμια μηχανή αναζήτησης κτηματομεσιτικών όπου μπορείς να βρεις καταχωρήσεις κατοικιών προς πώληση Πενσυλβάνια\nΑκίνητα προς πώληση στην Πενσυλβανία\nΣυνορεύει στα βόρεια με το κράτος της Νέας Υόρκης και τη λίμνη Erie, στα ανατολικά με το Νιου Τζέρσεϋ και το Ντελαγουέρ, στα νότια με το Μέριλαντ και τη Δυτική Βιρτζίνια, στα δυτικά με το Οχάιο.\nΑν ψάχνετε για ένα σωστό μέρος όπου η αγορά της ιδιοκτησίας σας προς πώληση Πενσυλβάνια θα μπορούσε να είναι το σωστό μέρος. Η Πενσυλβάνια είναι γνωστή ως Quaker State και βρίσκεται στις βορειοανατολικές και κεντροατλαντικές περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών.\nΕίναι διάσημο για την έδρα Liberty Bell, αλλά το κράτος είναι πολλά να προσφέρει.\nΗ Πενσυλβανία, αν και μικρότερη σε μέγεθος από άλλα κράτη, είναι αρκετά πυκνοκατοικημένη. Το κράτος είναι 33 από τα 50 από την άποψη του μεγέθους, αλλά είναι το 5ο πιο πυκνοκατοικημένο.\nΗ Πενσυλβάνια είναι καλά εδραιωμένη σε σύγκριση με κάποιες "πιο πρόσφατες" πολιτείες σε μία από τις αρχικές αποικίες των 13 Ηνωμένων Πολιτειών.\nΤο κράτος συνορεύει με τη λίμνη Erie και τις εκβολές του Delaware και έχει πάνω από 100 μίλια ακτογραμμής.\nΠενσυλβάνια είναι ένα κράτος πλούσιο σε βιομηχανίες. Ορισμένα παραδείγματα πρωτογενών βιομηχανιών που επηρεάζουν την οικονομία της Πενσυλβανίας είναι η γεωργία, ο τυχερός, ο κινηματογράφος και ο τραπεζικός τομέας. Υπάρχουν επίσης ορισμένα ιστορικά παραδείγματα παραγωγών χάλυβα, ιδιαίτερα στο Πίτσμπουργκ.\nΤο ποσοστό ανεργίας στην Πενσυλβάνια βρίσκεται σχεδόν σε ισορροπία με τον εθνικό μέσο όρο, γεγονός που αποτελεί δείκτη μιας υγιούς κανονικής αγοράς. Επί του παρόντος, το ποσοστό ανεργίας στην πολιτεία ανέρχεται στο 4,8%, το ίδιο το προηγούμενο έτος.\nΗ Πενσυλβάνια βλέπει ποσοστά αξιολόγησης για κάθε λογαριασμό στην πολιτεία.\nΟι τιμές των ακινήτων προς πώληση στην Πενσυλβάνια αυξήθηκαν κατά την περίοδο από ένα μήνα και ένα έτος και ακόμη και τα τελευταία 18 χρόνια αυξήθηκαν κατά περισσότερο από 78%. Αυτό σημαίνει ότι ένα ακίνητο προς πώληση στην Πενσυλβάνια που αγόρασε το 2000 σχεδόν διπλασίασε την αξία του τώρα.\nΣτην αγορά ακινήτων της Πενσυλβανίας, το 66% των κατοίκων είναι ιδιοκτήτες δικών τους κατοικιών.\nΜια αιτία τιμών είναι μια πρόβλεψη για τα προάστια σε πολλά μέρη της Πενσυλβανίας.\nΤο 2018 θα είναι ίσως το έτος κατά το οποίο η τάση των νέων που ζουν σε μητροπολιτικές περιοχές θα εξαφανιστεί και θα αποφασίσει να εγκατασταθεί σε πιο λογικές προαστιακές κατοικίες.\nΗ Πενσυλβάνια προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από μέρη που ζουν από τις σύγχρονες πόλεις σε μικρότερες και γραφικές πόλεις, καθώς και σε πολλές βιομηχανικές πόλεις. Παρ 'όλα αυτά, ορισμένες πόλεις αντιμετωπίζονται από την άποψη των ευκαιριών.\nΈνα παράδειγμα είναι το Chesterbrook, PA. Chesterbrook έχει βαθμολογηθεί το καλύτερο μέρος για να ζήσει στην Πενσυλβάνια, ώστε είναι η ιδανική πόλη για να βρείτε ένα ακίνητο προς πώληση στην Πενσυλβανία ..\nΗ μέση αξία του σπιτιού στο Chesterbrook είναι υψηλότερη από τον εθνικό μέσο όρο, αλλά πάνω από το 80% των κατοίκων συμπεριλαμβάνονται στην περίπτωσή τους σε σχέση με το ενοίκιο. Αυτός είναι ένας καλός δείκτης μιας εύλογης ισορροπίας μεταξύ μισθών και οικονομικού κόστους.\nHouserville είναι ένα άλλο υπέροχο μέρος στην Πενσυλβάνια για να ζήσει. Η αγορά ακινήτων του Houserville είναι χαμηλότερη από την υπόλοιπη πολιτεία, αλλά η πόλη θεωρείται ένα εξαιρετικό μέρος για να ζήσει.\nΜε το αυξανόμενο κόστος στις αστικές περιοχές και την αύξηση της επιθυμίας της προαστιακής πόλης, θα είναι ενδιαφέρον να δούμε πώς θα γίνει η αγορά ακινήτων της Πενσυλβάνια το 2018 και το 2019.\nΠώληση Βίλα, Πενσυλβάνια, Filadelfia, Philadelphia, West Mount Airy,19119\nDon ~ ~ ~ χάσετε αυτό το υπέροχο, πεμπτουσία Αρχική Φιλαδέλφεια που σε ένα γαλήνιο Ακινήτου! Αυτή η όμορφη που Συντηρείται Κέντρο Hall Colonial αποπνέ...


Πολεμώντας το έγκλημα με αψεγάδιαστο λουκ.\nUpdated 22/09/2018 1:42 μμ.\nPosted 22/09/2018 1:40 μμ.\nΗ Fox ανακοίνωσε και επίσημα ότι η τρίτη ταινία "Kingsman" θα κυκλοφορήσει τον επόμενο χρόνο.\nΗ ημερομηνία πρεμιέρας για την άτιτλη ακόμα τρίτη ταινία ορίστηκε για τις 8 Νοεμβρίου 2019. Ο Matthew Vaughn επιστρέφει στον ρόλο του σκηνοθέτη και σεναριογράφου, όπως έκανε και στις δύο προηγούμενες ταινίες, "Kingsman: The Secret Service" (2014) και "Kingsman: The Golden Circle" (2017).\nΤα γυρίσματα της τρίτης ταινίας θα ξεκινήσουν το 2019, η οποία θα συνεχίσει την ιστορία των δύο προηγούμενων ταινιών και θα βάλει τις βάσεις για το prequel, "Kingsman: The Great Game".\nΛεπτομέρειες σχετικά με την πλοκή ή νέες προσθήκες στο cast δεν έχουν αποκαλυφθεί ακόμα. Ωστόσο, οι Taron Egerton, Colin Firth και Mark Strong είναι οι κύριοι πρωταγωνιστές στις ταινίες. Στη δεύτερη ταινία έγινε η εισαγωγή των Halle Berry, Channing Tatum, Jeff Bridges και Julianne Moore στο franchise.\nΠολύ πριν την κυκλοφορία του "The Golden Circle", ο Vaughn σκεφτόταν το Kingsman 3. "Παραδόξως, όταν γράφαμε το "Kingsman 2", σκεφτόμασταν το "Kingsman 3". Η μεγάλη ιδέα ήταν ότι το "The Golden Circle" είναι γέφυρα που ενώνει τις ταινίες. Αν τα καταφέρουμε και τη δει ο κόσμος, τότε θα δει και την άλλη", είχε πει.\nΘα περιμένουμε υπομονετικά μέχρι τον επόμενο χρόνο για να δούμε το τελευταίο κεφάλαιο.


Θέμα: Game Of Thrones. Τρι Δεκ 06, 2011 9:43 am\nΣ’ έναν κόσμο όπου τα καλοκαίρια διαρκούν δεκαετίες αλλά οι χειμώνες σκεπάζουν ολόκληρες γενιές, ο πόλεμος για τον Σιδερένιο Θρόνο μαίνεται. Τοποθετημένη στον Μεσαίωνα, με ήρωες Βασιλείς, φεουδάρχες, πολεμιστές, άγριους, δούλους, ακόμα και απέθαντους, η νέα σειρά του HBO, «Game of Thrones», η οποία παίζεται αυτή τη στιγμή στην Αμερική, αποδεικνύει γιατί πολλές φορές η (αμερικανική) τηλεόραση είναι πιο κινηματογραφική από την ωραιότερη ταινία.\n6 λόγοι γιατί πρέπει να δείτε το «Game of Thrones»\nΔεν είναι τηλεόραση, είναι HBO! Ο ογκόλιθος της καλωδιακής τηλεόρασης είχε την τόλμη, την αισθητική και το δυναμισμό να μετατραπεί σε κάτι σα σημαντική και ανερχόμενη εταιρεία κινηματογραφικής παραγωγής. Οχι επειδή έκανε παραγωγή σε τηλεταινίες, ούτε επειδή μπήκε ως συμπαραγωγός στο σινεμά, αλλά επειδή κατάφερε, ολομόναχο στην αρχή, να μεταμορφώσει την τηλεόραση σε κάτι που ταυτίζεται με, ή και υπερβαίνει, τις καλύτερες σύγχρονες κινηματογραφικές παραγωγές. Αρα, το κάθε καινούριο project στον προγραμματισμό του οφείλει κανείς να το δει με ενδιαφέρον, γιατί είναι πολύ πιθανό να γράφει τηλεοπτική ιστορία.\nΤο «Game of Thrones» βασίζεται στο τεράστιο (από βεληνεκές αλλά και μέγεθος) μυθιστόρημα του Τζορτζ Ρ. Ρ. Μάρτιν, με συνολικό τίτλο «A Song of Ice and Fire», ενός λογοτεχνικού έργου που προσεγγίζει τον «Αρχοντα των Δαχτυλιδιών» σε επίπεδο πρωτογενούς δημιουργίας. Ενας πλασματικός κόσμος, με ολόκληρα βασίλεια, λαούς, φύλα, διαλέκτους, συνήθειες και λόγους τιμής έχει δημιουργηθεί αποκλειστικά από τη φαντασία του Μάρτιν, σε μια σειρά επτά προγραμματισμένων μυθιστορημάτων φαντασίας. Πώς το κοινό είδε τον «Αρχοντα των Δαχτυλιδιών» κι απέκτησε ξάφνου άποψη και για τον Τόλκιν; Ομοίως μπορεί να παρακολουθήσει τη σειρά του HBO και να κερδίσει τον τίτλο του λογοτεχνικού εμπειρογνώμωνα! Ψυχαγωγεί και συμφέρει!\nΒασιλιάδες, βασίλισσες, νόθοι γιοι, δούλες, πολεμιστές, σκοτεινοί ιππότες – το «Games of Thrones» έχει ρεπερτόριο κούκλων πρωταγωνιστών – αντρών, γυναικών, παιδιών, ακόμα και ζώων – για κάθε γούστο και όρεξη. Ο Σον Μπιν αποτελεί σταθερή αξία κι εδώ, στο ρόλο του άρχοντα του Βορρά και πρωτοπαλίκαρου του βασιλιά, με το μελαγχολικό βλέμμα και την αρρενωπή κορμοστασιά κρατά τα σκήπτρα των καλλιστείων. Ευκαιρία, ωστόσο, να περάσουν στο προσκήνιο και ο Εϊνταν Γκίλεν (ως Littlefinger, αμφιβόλου ποιότητος), ο Τζέισον Μομόα (ως Καλ Ντρόγκο, πολιτισμικά βίαιος), ο Νικολάι Κόστερ-Γουάλνταου (Τζέιμ Λάνιστερ, κακός), ο Κιτ Χάρινγκτον (ως Τζον Σνόου, καλός αλλά μπερδεμένος ακόμα), η Λίνα Χέντεϊ (ως Βασίλισσα Σέρσεϊ Λάνιστερ, μακιαβελλική), η Εμίλια Κλαρκ (ως Ντένερις Ταργκάριεν, μυσταγωγικά καλή) και η Ροξάν ΜακΚι (ως Νόρια, σκλάβα του έρωτα, πολύ καλή σε όλα!).\nΔε μιλάμε για τις σκηνές όπου η πλοκή το απαιτεί. Μιλάμε για άφθονο σεξ, σε διάφορους συνδυασμούς, αρκετά τολμηρά σκηνοθετημένο, ερεθιστικό και έντονο. Μάλιστα, 9 στα 10 ζευγάρια προτιμούν συγκεκριμένη στάση, που μετά τη σειρά θα αποκαλείται «το μεσαιωνικό», σε αντιπαράθεση με το ιεραποστολικό.\nΕπόμενος τουριστικός προορισμός – εκεί όπου κατοικεί η φυλή των Ντοθράκι! Είναι νομάδες, πολεμιστές, οι συνήθειές τους μοιάζουν με πρωιστορικών φυλών. Αγαπούν τα άλογα, έχουν ανάγκη να σκοτώνουν, είναι ντυμένοι με δερμάτινα τσίτια, τους ενδιαφέρει μόνο η βία και το βίαιο σεξ. Είναι, όμως, άνθρωποι με δικό τους κώδικα τιμής και βιώνουν την απλότητα που ο πολιτισμός των φεουδαρχών έχει εξαλείψει. Η παραγωγή χρησιμοποίησε το γλωσσολόγο Ντέιβιντ Πίτερσον για να πλάσει μια αληθοφανή διάλεκτο για τους Ντοθράκι, η οποία αποτελείται από λεξιλόγιο 2.500 λέξεων και συγκεκριμένους κανόνες γραμματικής. Οι φανς έχουν αρχίσει ήδη τα blogs του τύπου «μάθετε ντοθράκι», οπότε αν σας περισσεύει χρόνος το καλοκαίρι...\nΜια και η σειρά φέρνει στο νου τον «Αρχοντα των Δαχτυλιδιών», το επίπεδο της παραγωγής δεν απέχει και πολύ: για να γραφτεί το σενάριο, χρειάστηκε να διασκευαστεί ένα λογοτεχνικό έργο 3.000 σελίδων (που έχει πουλήσει 7 εκατομμύρια αντίτυπα σε όλον τον κόσμο, είναι, δηλαδή, ακόμα σχετικά άγνωστο). Ο πιλότος, μόνο, κόστισε 10 εκατομμύρια δολάρια και το κόστος του πρώτου κύκλου υπολογίζεται στα 60 εκατομμύρια, κοντά, δηλαδή στα νούμερα της «Ρώμης». Τα γυρίσματα έγιναν στη Μάλτα, το Μαρόκο και τη Βόρεια Ιρλανδία, όπου κατασκευάστηκαν ολόκληρες πόλεις, κάστρα και στρατόπεδα. Ο πρώτος κύκλος αποτελείται από 10 επεισόδια και έπεται συνέχεια. Το σχετικό παιχνίδι στο facebook δεν προλαβαίνει να μετρά μέλη, ηλεκτρονικά παιχνίδια και merchandise ξεπουλάνε και το μυθιστόρημα, φυσικά, επανεκδίδεται από χώρα σε χώρα. Το κάθε επεισόδιο, άλλωστε, στην Αμερική, μετρά 2,5 εκατομμύρια θεατές.\n-Που θα το βρω?\nΘέμα: Νέο teaser για τη δεύτερη σεζόν του Game of Thrones Δευ Δεκ 12, 2011 3:17 am\nΤο τηλεοπτικό δίκτυο HBO δημοσίευσε ένα νέο teaser για τη δεύτερη σεζόν της τηλεοπτικής σειράς Game of Thrones. Ο τίτλος του video είναι Cold Wings Are Rising και η πρεμιέρα του δεύτερου κύκλου επεισοδίων αναμένεται τον Απρίλιο του 2012. Το Game of Thrones είναι βασισμένο στη δημοφιλή σειρά βιβλίων A Song of Ice and Fire του George R.R. Martin. Μπορείτε να δείτε το teaser μέσα από τον παρακάτω player:


Γλυκό κουμ κουάτ - Κερκυραϊκά Προϊόντα\nΓλυκό κουμ κουάτ Κλασσικό 250γρ\nΚωδικός προϊόντος: CFU0470\nΠαραδοσιακά Προϊόντα Κέρκυρας » Kουμκουάτ » Γλυκό κουμ κουάτ Κλασσικό 250γρ\nΗ ονομασία κουμ κουάτ σημαίνει στα Κινέζικα χρυσό πορτοκάλι. Στην Ελλάδα καλλιεργείται κυρίως στην Κέρκυρα και στα άλλα Ιόνια νησιά. Ο καρπός του χρησιμοποιείται στη ζαχαροπλαστική, γίνεται γλυκό του κουταλιού και θαυμάσιο λικέρ. Σε γενικές γραμμές είναι μερακλίδικο γλυκό όσον αφορά την παρασκευή του. Παρόλα αυτά, το άρωμά του δικαιώνει τον κόπο.\nΓλυκό κουμ κουάτ Κλασσικό 650γρΠαραγωγός: Μαυρομάτης


Να σας πω την αμαρτία μου, εδώ και 25 χρόνια που κάνω αυτή τη συνταγή, την κρατούσα μυστική κι όταν μου τη ζητούσαν έκανα πως δεν άκουγα. Ένιωθα μια ηδονική ευχαρίστηση με την αντίδραση των ανθρώπων όπου και να το πήγαινα κι αυτό δεν ήθελα να το μοιραστώ με κανέναν. Λες και είχε μια αόρατη δύναμη το άτιμο αλλιώς δεν εξηγείται η μαγεία που άπλωνε. Όπου το πρόσφερα, πόρτες άνοιγαν, προβλήματα λύνονταν, φιλίες και σχέσεις ζωής ξεκινούσαν αλλά και τελείωναν, γλυκά όμως, όπως έπρεπε…\nΌμως στα χρόνια που ακολούθησαν και με την άνθηση του ίντερνετ είχαμε διαρροή κι έτσι άρχισε να κυκλοφορεί αυτή η συνταγή που εγώ κράτησα επτασφράγιστο μυστικό για τόσα χρόνια. Βέβαια δεν νομίζω όλοι να πήραν χαμπάρι τη δύναμή της. Τώρα που ξέρετε το μυστικό της όπλο, αξιοποιήστε το κατάλληλα. Αν κάποιος σας ζορίζει φτιάξτε του μπαμπά και χαρίστε τον, θα εκπλαγείτε από την έκβαση! Φυσικά φτιάξτε το οπωσδήποτε και για την οικογένεια, δεν θα μείνει ούτε ψιχουλάκι. Είναι τόσο δροσερό, λαχταριστό κι ονειρεμένο που θα το φτιάχνετε ξανά και ξανά…\n500ml κρέμα γάλακτος για ζαχαροπλαστική\n1 κ. σούπας μαρμελάδα χρώματος πορτοκαλί δηλαδή ροδάκινο ή βερίκοκο ή πορτοκάλι\nΛίγα κερασάκια και ελάχιστο τριμμένο φιστίκι Αιγίνης για τη διακόσμηση\nΓια μετατροπή των φλιτζανιών σε γραμμάρια μπορείτε να ενημερωθείτε εδώ\nΒουτυρώνουμε μια φόρμα του κέικ και πασπαλίζουμε με αλεύρι.\nΧτυπάμε καλά τα αυγά μέχρι να ασπρίσει το μείγμα και να αφρατέψει. Ρίχνουμε τη ζάχαρη συνεχίζοντας το χτύπημα.\nΤέλος προσθέτουμε το αλεύρι, το μπέκιν και τις βανίλιες. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180C στις αντιστάσεις για 30 λεπτά. Το βγάζουμε και το αφήνουμε να κρυώσει.\nΒράζουμε όλα τα υλικά για το σιρόπι για 5 λεπτά από την ώρα που αρχίζει να βράζει και το αφήνουμε να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου.\nΌταν κρυώσει το γλυκό, το βγάζουμε από τη φόρμα και μ΄ένα μαχαίρι το χωρίζουμε στη μέση κατά μήκος ώστε να δημιουργηθούν δύο κομμάτια όπου ανάμεσά τους θα μπει αργότερα η σαντιγί. Μπορούμε να το ξαναβάλουμε στη φόρμα για να το σιροπιάσουμε ή να το αφήσουμε στην πιατέλα και να το σιροπιάσουμε εκεί.\nΣτην φόρμα ρουφάει όλο το σιρόπι ενώ στην πιατέλα κάποια ποσότητα τρέχει έξω χωρίς όμως να δημιουργεί πρόβλημα στο γλυκό αρκεί να το σιροπιάσετε προσεκτικά κουταλιά κουταλιά ώστε να βραχεί όλο καλά. Δοκιμάστε ποιος τρόπος βολεύει εσάς καλύτερα. Αν νομίζετε πως θα σας δυσκολέψει να το βγάλετε από τη φόρμα σιροπιασμένο γιατί υπάρχει ο κίνδυνος να σπάσει, τότε σιροπιάστε το κατευθείαν στην πιατέλα.\nΑφήνουμε το γλυκό μία νύχτα να ρουφήξει καλά το σιρόπι. Την άλλη μέρα το αναποδογυρίζουμε σε μια πιατέλα. Χτυπάμε την κρέμα γάλακτος μέχρι να γίνει σαντιγί και τη βάζουμε σ΄ένα κορνέ. Με μία σπάτουλα ανασηκώνουμε προσεκτικά το πάνω μέρος του γλυκού και με το κορνέ τοποθετούμε τη σαντιγί ανάμεσα στα δύο κομμάτια.\nΣ΄ένα μικρό σκεύος ζεσταίνουμε τη μαρμελάδα. Μ΄ένα πινέλο αλείφουμε την επιφάνεια του γλυκού ώστε να γυαλίσει κάτι που πάντα ξεχνάω να κάνω όπως και τώρα αλλά κανείς δεν μου έχει διαμαρτυρηθεί μέχρι σήμερα…\nΑπό πάνω κάνουμε με το κορνέ διακοσμητικές ροζέτες και στολίζουμε με κερασάκια και τριμμένο φιστίκι Αιγίνης.\nΒουτυρώνουμε μια φόρμα του κέικ και πασπαλίζουμε με αλεύρι. Χτυπάμε καλά τα αυγά μέχρι να ασπρίσει το μείγμα και να αφρατέψει. Ρίχνουμε τη ζάχαρη συνεχίζοντας το χτύπημα. Τέλος προσθέτουμε το αλεύρι, το μπέκιν και τις βανίλιες. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180C στις αντιστάσεις για 30 λεπτά. Το βγάζουμε και το αφήνουμε να κρυώσει.\nΣ΄ένα μικρό σκεύος ζεσταίνουμε τη μαρμελάδα. Μ΄ένα πινέλο αλείφουμε την επιφάνεια του γλυκού ώστε να γυαλίσει. Από πάνω κάνουμε με το κορνέ διακοσμητικές ροζέτες και στολίζουμε με κερασάκια και τριμμένο φιστίκι Αιγίνης.\nΚανταΐφι με κρέμα μεταξένια\nΜους τσίζκεϊκ με σάλτσα κεράσι


Λιπαρά πόδια πριν και μετά την απώλεια βάρους\nΛιπαρά πόδια πριν και μετά την απώλεια βάρους - Μεγιστοποιήστε την απώλεια λίπους\nΦθαρμένα κομψό. ΣΤΙΣ 19/ 2/ 14 ΕΚΑΝΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΘΥΡΟΕΙΔΗ ΑΠΟ ΜΟΝΗ ΜΟΥ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΜΕ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΓΙΑΤΡΟΣ ΚΑΙ ΒΡΕΘΗΚΕ ΟΤΙ Η ΤSΗ ΜΟΥ ΗΤΑΝΕ 7.\nΠΗΓΑ ΣΕ ΕΝΑΝ ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΟ ΣΤΗΝ ΚΑΒΑΛΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ ΤΟ EYTHYROX 75μg ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ. Τι ακριβώς λέει το όνομά του:. ΚΑΛΗΜΕΡΑ.\nΛιπαρά πόδια πριν και μετά την απώλεια βάρους. Το φινετσάτο στυλ εσωτερικής διακόσμησης που βασίζεται στα παλιά ξύλινα, ανοιχτόχρωμα έπιπλα και για την ακρίβεια όχι απαραιτήτως αυθεντικά παλιά αλλά κυρίως. ΠΗΓΑ ΣΕ ΕΝΑΝ ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΟ ΣΤΗΝ ΚΑΒΑΛΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ ΤΟ EYTHYROX 75μg ΝΑ. Προκειμένου να φτάσετε με ασφάλεια, το βάρος που έχετε θέσει σαν στόχο μαζί με το χειρουργό σας κατά τη διάρκεια όλων των σταδίων της διατροφής.\nΠόδια Σχεδίου εβδομάδες\nΡυθμίσεις cookies. Τα cookies είναι μικρά αρχεία που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή κατά την περιήγησή σας σε μια ιστοσελίδα και βοηθούν στη βελτιστοποίηση της εμπειρίας σας σε αυτήν. Jun 10, · Η γαστρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί είτε ξαφνικά ( οξεία γαστρίτιδα) ή μπορεί να συμβεί σιγά- σιγά με την πάροδο του χρόνου ( χρόνια γαστρίτιδα).\nΣε ορισμένες περιπτώσεις, η γαστρίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε έλκη και. Jan 02, · Τα βαριά, λιπαρά γεύματα πριν την ώρα του ύπνου και γενικά η λήψη περισσότερων θερμίδων από αυτές που ο οργανισμός μας « καίει» μπορεί να.\nΠράσινο τσάι λίπος καυστήρα προκαλούν ακμή\nΠώς να χάσετε βάρος και να κρατήσετε καμπύλες\nΠόδια βάρους Διατροφής\nΤο έλαιο argan ενυδατώνει, αναδομεί και προστατεύει τα μαλλιά που ταλαιπωρούνται από το χλώριο, τις χημικές βαφές και προϊόντα styling. Αρχικά να ξέρετε ότι οι γρήγορες δίαιτες ή η απότομη απώλεια βάρους δεν είναι καθόλου καλή για τον οργανισμό σας. Θα πρέπει να χάσετε κιλά σιγά σιγά και με σωστό τρόπο.\nΑκριβή αριθμομηχανή σωματικού λίπους