Εβγαλαν δόντια με βλαστοκύτταρα\nΜια απρόσμενη πηγή βλαστοκυττάρων, που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την ανάπτυξη δοντιών, ανακάλυψαν επιστήμονες στην Κίνα.\nΕπιστήμονες από το Ινστιτούτο Βιοϊατρικής και Υγείας Γκουανγκζού κατάφεραν να αναπτύξουν δόντια, που διέθεταν τα βασικά χαρακτηριστικά της ανθρώπινης οδοντοστοιχίας, από κύτταρα που συνέλεξαν από… ούρα. Οπως εξηγούν στη μελέτη τους, τα κύτταρα που συλλέγονται από τη συγκεκριμένη πηγή μετατρέπονται σε βλαστοκύτταρα και αναπτύσσονται έτσι ώστε να σχηματίσουν δομές που μοιάζουν με δόντια.\nΤα αποτελέσματα της μελέτης, τα οποία δημοσιεύονται στην επιθεώρηση «Cell Regeneration Journal», αναφέρουν ότι τα δόντια που αναπτύχθηκαν με τον συγκεκριμένο τρόπο δεν ήταν αρκετά σκληρά, ωστόσο αυτό το βήμα θεωρείται μια καλή αρχή.\nΓια να πετύχουν τον στόχο τους, οι επιστήμονες συνέλεξαν κύτταρα, τους πρόσθεσαν κάποιες χημικές ουσίες και στη συνέχεια τα εμφύτευσαν σε ποντίκια. Οπως αναφέρουν στην έκθεσή τους, έπειτα από διάστημα τριών εβδομάδων τα κύτταρα άρχισαν να μοιάζουν με δόντια. «Οι δομές που σχηματίστηκαν έμοιαζαν με δόντια και περιείχαν οδοντικό πολφό, οδοντίνη και σμάλτο» αναφέρει η επιστημονική έκθεση.\nΩστόσο οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι αυτά τα «δόντια» δεν ήταν τόσο σκληρά όσο τα φυσικά δόντια και ότι στη φάση αυτή η ανάπτυξή τους δεν θα προσφέρει στους οδοντιάτρους καμία καινούργια προσέγγιση ή θεραπεία.\nΠαρ’ όλα αυτά πιστεύουν ότι θα καταφέρουν να εξελίξουν περισσότερο τη συγκεκριμένη τεχνική, ώστε μια μέρα να καταφέρουν να αναπαράγουν πλήρως ανθρώπινα δόντια, τα οποία θα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε θεραπείες με μεγάλη αποτελεσματικότητα.\nΠάντως η μέθοδος ανάπτυξης δοντιών δέχτηκε αρκετές επικρίσεις, κυρίως λόγω της προέλευσης των βλαστοκυττάρων: «Είναι μία από τις χειρότερες πηγές» είπε στο BBC ο καθηγητής Κρις Μέισον από το University College London. «Υπάρχουν πολύ λίγα κύτταρα και οι πιθανότητες επιτυχίας στη μετατροπή τους σε βλαστοκύτταρα είναι πολύ λίγες. Η μέθοδος αυτή δεν θα έπρεπε να ξεκινάει με αυτόν τον τρόπο» συμπλήρωσε, τονίζοντας ότι οι κίνδυνοι μόλυνσης που υπάρχουν από βακτήρια κ.λπ. είναι περισσότεροι.


Λιακούλη: «Εντείνεται η ανασφάλεια των εργαζομένων στα προγράμματα κοινωφελούς εργασίας» - TheNewspaper.gr\n-169 min. ago-Γυναικοκτονία στη Ρόδο – «Ο δράστης είχε χακάρει τον υπολογιστή της» – Τι λέει φίλη της αδικοχαμένης Ντόρας\n-168 min. ago-Δολοφονία Τζορτζ Φλόιντ – Ο πρώην αστυνομικός που καταδικάστηκε για τον φόνο του άσκησε έφεση\n-150 min. ago-«Επιδημία» γυναικοκτονιών στην Ελλάδα – Η πανδημία, φόβος και ο κοινός παρονομαστής των θυτών\n-148 min. ago-Συνεχίζει να γράφει αρνητική ιστορία η Μπαρτσελόνα\n-144 min. ago-Λάρισα: Έφυγε από τη ζωή απόστρατος αξιωματικός της Πολεμικής Αεροπορίας\n-141 min. ago-Γιάννης Χάιδος: "Η εποχή του τενεκέ με το λάδι επιστρέφει ολοταχώς..."\n-132 min. ago-Η Hailey Bieber μόλις εμφανίστηκε με ένα τζιν αξίας 23 χιλιάδων δολαρίων\n-131 min. ago-Καιρός – Μικρή άνοδος της θερμοκρασίας την Παρασκευή – Πού αναμένονται βροχές\n-129 min. ago-Νοβίτσκι – Οι Μάβερικς σκοπεύουν να αποσύρουν φέτος τη φανέλα του\n-112 min. ago-ΕΟΔΥ – Πού και ποιες ώρες θα πραγματοποιηθούν δωρεάν rapid test την Παρασκευή\nΕρώτηση προς τα Υπουργεία Εσωτερικών, Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων και Οικονομικών, κατέθεσε η βουλευτής ΚΙΝ.ΑΛ. Ν. Λάρισας Ευαγγελία Λιακούλη, μαζί με 3 ακόμη συναδέλφους της, σχετικά με τη διατήρηση των θέσεων εργασίας στα προγράμματα κοινωφελούς εργασίας.


Η καλύτερη εποχή για να επισκεφθείτε τα Δωδεκάνησα | Τα Νησιά του Ν.Αιγαίου | Νότιο Αιγαίο\nΑρχική»Τα Νησιά του Ν.Αιγαίου»Η καλύτερη εποχή για να επισκεφθείτε τα Δωδεκάνησα\nΌταν σκεφτόμαστε το ταξίδι στα Δωδεκάνησα υπάρχει ένα ερώτημα που έρχεται πάντα στο μυαλό: πότε είναι πραγματικά η καλύτερη εποχή για να κάνουμε αυτό το ταξίδι; Η απόφασή σας θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες, όπως τα ενδιαφέροντά σας, τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν, ενώ θα πρέπει να ξεκαθαρίσετε και γιατί ταξιδεύετε. Η αλήθεια όμως είναι ότι τα Δωδεκάνησα είναι ένας προορισμός για όλο το χρόνο με σχετικά ήπιο καιρό όλες τις εποχές, έτσι ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με το ποια σεζόν ταιριάζει τις προτιμήσεις σας και να απολαύσετε τις διακοπές σας, είτε χαλαρώνοντας σε ένα από τα νησιά είτε απολαμβάνοντας τα όμορφα τοπία της ηπειρωτικής χώρας.\nΤο φθινόπωρο είναι μια από τις καλύτερες περιόδους για να επισκεφθεί κανείς τα Δωδεκάνησα και συγκεκριμένα ο Σεπτέμβριος και ο Οκτώβριος. Η υψηλή τουρισιτκή περίοδος αρχίζει να ηρεμεί τον Σεπτέμβριο και οι συνθήκες είναι ιδανικές μέχρι το τέλος του Οκτωβρίου. Ο καιρός είναι ακόμα ζεστός. Με μερικές σταγόνες της βροχής εδώ και εκεί και μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να ασφυκτιάτε από τα πλήθη. Τον Οκτώβριο, η διαμονή στα νησιά του Αιγαίου και ιδιαίτερα στα νότια Δωδεκάνησα είναι εξαιρετικά ευχάριστη και γενικές γραμμές το φθινόπωρο είναι μία πολύ όμορφη εποχή, το φως είναι πιο ήπιο, η θάλασσα συχνά ατάραχη και τα χρώματα «λεπτότερα». Δυστυχώς, μέχρι το Νοέμβριο ο απέραντος γαλάζιος καλοκαιρινός ουρανός έχει εξαφανιστεί. Την περίοδο Νοέμβριου-Φεβρουάριου υπάρχουν οι περισσότερες βροχοπτώσεις στα Δωδεκάνησα και μπορεί να κάνει εκπληκτικά κρύο.\nΠαρά το γεγονός οι χειμερινοί μήνες στα Δωδεκάνησα είναι πολύ πιο ήπιοι από ό, τι στη Βόρεια Ευρώπη, υπάρχει αρκετό κρύο με έντονες βροχοπτώσεις, χαμηλές θερμοκρασίες, ισχυρούς άνεμους και χιόνια κυρίως στο Βορρά. Υπάρχουν, ωστόσο, πολλές ημέρες με ηλιοφάνεια και με καθαρό, μπλε ουρανό. Η πλειοψηφία των τουριστικών υποδομών - ξενοδοχεία, εποχιακά καταστήματα, εστιατόρια – παραμένουν κλειστά από το Νοέμβριο μέχρι τις αρχές Απριλίου. Οι μεταφορές στα νησιά μειώνεται δραστικά ανάλογα και με τις καιρικές συνθήκες. Η πιο έντονη περίοδος του χειμώνα είναι γύρω στα Χριστούγεννα, όπου τα πάντα λειτουργούν με προκρατήσεις, τόσο από τους επισκέπτες και τους κατοίκους. Παραδόσεις, φιλοξενία και οικογενειακοί δεσμοί είναι τα βασικά στοιχεία των Χριστουγέννων στα Δωδεκάνησα. Θα ήταν κρίμα να το χάσετε!\nΗ άνοιξη σηματοδοτεί την έναρξη της σεζόν των διακοπών, η οποία επικεντρώνεται κυρίως τον Απρίλιο και τον Μάιο. Οι επισκέπτες αρχίζουν να φθάνουν την κατάλληλη περίοδο για να γιορτάσουν με τους ντόπιους το Ορθόδοξο Πάσχα, το οποίο είναι συνήθως τον Απρίλιο. Από Πάσχα μέχρι και τα μέσα Ιουνίου ο καιρός είναι ευχάριστα ζεστός στα περισσότερα νησιά, ενώ μπορεί κανείς να απολαύσει τα αξιοθέατα και τις όμορφες παραλίες με σχετικά λιγότερο κόσμο. Η Πλούσια βλάστηση, τα καταπράσινα δάση και οι κατάφυτες πλαγιές των βουνών με τις κοκκινωπές αποχρώσεις, ανθισμένες πεδιάδες και πλαγιές θα σας αναζωογονήσουν και θα σας βγάλουν από τη ζοφερή ατμόσφαιρα των χειμερινών μηνών. Έχετε μια μεγάλη καταλυμάτων και ξενοδοχείων αυτή την περίοδο του χρόνου, ενώ οι τιμές είναι λογικές.\nΑπό τα μέσα Ιουνίου έως τα τέλη Αυγούστου, διαρκεί η υψηλή τουριστική περίοδος στα Δωδεκάνησα. Ζέστη, ηλιόλουστες καλοκαιρινές μέρες, ιδανικές συνθήκες για χαλάρωση στην παραλία με το γαλάζιο του ουρανού να παντρεύεται αρμονικά με το μπλε και το τιρκουάζ της θάλασσας. Τα Δωδεκάνησα γεμίζουν με επισκέπτες και είναι όλο ζωντάνια! Αν θέλετε να επισκεφθείτε τα Δωδεκάνησα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού θα πρέπει να κάνετε κράτηση εκ των προτέρων, ειδικά αν προγραμματίζετε το ταξίδι σας το διάστημα από 20 Ιουλίου έως 20 Αυγούστου, που είναι η αιχμή της περιόδου των διακοπών. Η 15η του Αυγούστου είναι αργία και η Κοίμηση της Θεοτόκου γιορτάζεται σε όλη την Ελλάδα. Κατά τη διάρκεια των διακοπών στα Δωδεκάνησα, οι λάτρεις της περιπέτειας θα έχουν την ευκαιρία να λάβουν μέρος σε διάφορες γνωστές δραστηριότητες που οργανώνονται από τις τοπικές αρχές και την Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου. Μη χάσετε την ευκαιρία να συμμετέχετε σε τοπικές εκδηλώσεις και γιορτές.\nΜπορείτε να απολαύσετε τα Δωδεκάνησα και τους θησαυρούς που κρύβουν σε κάθε σας ταξίδι! Καλή διασκέδαση και φροντίστε να εξερευνήσετε κάθε μέρος!


Για πρώτη φορά ο Τσίπρας θέτει θέμα επέκτασης των ναυτικών μιλίων σε Κρήτη και Ανατολική Μεσόγειο | ΠΟΛΙΤΙΚΗ | iefimerida.gr\nΖήτημα επέκτασης των ν.μ θέτει ο ΣΥΡΙΖΑ /Φωτογραφία: EUROKINISSI/ΓΡΑΦΕΙΟ ΤΥΠΟΥ ΣΥΡΙΖΑ/ANDREA BONETTI\nΗ συγκεκριμένη θέση δεν υποστηρίζεται πρώτη φορά. Όταν τον Ιούλιο το Oruc Reis είχε βγει για πρώτη φορά στην Ανατολική Μεσόγειο, ο Αλέξης Τσίπρας είχε βάλει τη συγκεκριμένη επιλογή στη συζήτηση με τον Πρωθυπουργό. «Συνέστησα επίσης -μετά την συμφωνία με την Ιταλία για την Αποκλειστική Οικονομική Ζώνη να προχωρήσει στην επέκταση των χωρικών μας υδάτων στα 12 ναυτικά μίλια στο Ιόνιο, να εντατικοποιήσει τις διαπραγματεύσεις με την Αίγυπτο για καθορισμό Αποκλειστικής Οικονομικής Ζώνης και -στο βαθμό αυτό που κριθεί ότι δεν μπορεί να επιτευχθεί- να προχωρήσει και την επέκταση των χωρικών μας υδάτων νότια και ανατολικά της Κρήτης στα 12 μίλια», είχε δηλώσει από το περιστύλιο της Βουλής ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ. Αν και λίγες μέρες αργότερα η ελληνική κυβέρνηση κατέληξε σε συμφωνία με την Αίγυπτο, ο Αλέξης Τσίπρας θεωρεί ότι τα δεδομένα σήμερα είναι διαφορετικά καθώς η Τουρκία παρουσιάζεται ολοένα και πιο επιθετική. Επομένως θεωρεί την επέκταση των χωρικών υδάτων νότια και ανατολικά της Κρήτης επιβεβλημένη.\nΩστόσο, για πρώτη φορά ο ΣΥΡΙΖΑ θέτει, πλέον, ζήτημα επέκτασης των χωρικών υδάτων και νότια των νησιών της Ανατολικής Μεσογείου. «Και αν δεν υπάρξει μηχανισμός κυρώσεων έστω τώρα και αν ταυτόχρονα δεν ανοίξει το θέμα επέκτασης σε 12 ν.μ. στην Ανατολική Μεσόγειο, η Ελλάδα και η ΕΕ θα χάσουν πια κάθε αξιοπιστία», σημείωσε ο Αλέξης Τσίπρας στη χθεσινή σύσκεψη. Όπως διευκρινίζουν στη Κουμουνδούρου, η συγκεκριμένη αναφορά συνεπάγεται με «άνοιγμα της σχετικής συζήτησης» καθώς στον ΣΥΡΙΖΑ θεωρούν ότι τα δύο αυτά μέτρα μπορούν να αναχαιτίσουν την τουρκική επιθετικότητα στο Αιγαίο. Όσον αφορά το ποια νησιά θεωρούνται «Ανατολική Μεσόγειος, στον ΣΥΡΙΖΑ παραπέμπουν στη σχετική αναφορά του Γ. Κατρούγκαλου στον τηλεοπτικό σταθμό Kontra: «Να προχωρήσουμε στην επέκταση των χωρικών μας υδάτων. Μετά το Ιόνιο και νότια και ανατολικά της Κρήτης, αλλά στη συνέχεια και νότια Κάσου, Καρπάθου και Ρόδου και στο σύμπλεγμα του Καστελόριζου».\nΣε επισήμανση ότι η επέκταση στα 12 μίλια αποτελεί casus belli για την Τουρκία, πηγές της Κουμουνδούρου σημειώνουν ότι η κάθε χώρα έχει δικαίωμα άσκησης των κυριαρχικών της δικαιωμάτων που προβλέπονται από το διεθνές δίκαιο. «Ο ΣΥΡΙΖΑ – Προοδευτική Συμμαχία υποστηρίζει ότι οι εξελίξεις επιβάλουν την επέκταση των χωρικών υδάτων αρχικά νότια και ανατολικά της Κρήτης, με την προοπτική επέκτασης και νότια των νησιών της Ανατ. Μεσογείου ανάλογα με τις περαιτέρω εξελίξεις» σημειώνουν και προσθέτουν ότι το casus belli αφορά αποκλειστικά το Αιγαίο.\nΑναφορικά με τη Σύνοδο του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου στις 15-16 Οκτωβρίου, στον ΣΥΡΙΖΑ σημειώνουν ότι η κυβέρνηση οφείλει να απαιτήσει μηχανισμό με λίστα κλιμακούμενων κυρώσεων. «Αν δεν το κάνει καταρρίπτεται το τελευταίο ίχνος αξιοπιστίας τόσο της ίδιας όσο και της ΕΕ, έναντι της Τουρκίας», τονίζουν χαρακτηριστικά.\nΠαράλληλα, στον ΣΥΡΙΖΑ σημειώνουν ότι η Ελλάδα πρέπει να προβεί σε όλες τις προβλεπόμενες ενέργειες για αποτροπή παραβίασης κυριαρχικών δικαιωμάτων, «όπως είχε γίνει το 2018 επί διακυβέρνησης Τσίπρα». Σε ερώτηση αναφορικά με το τι σημαίνει αυτό στην πράξη, στην Κουμουνδούρου σημειώνουν: «Επί διακυβέρνησης ΣΥΡΙΖΑ και Τσίπρα δεν διανοήθηκε η Τουρκία να κάνει αυτά που κάνει εδώ και μήνες στην ελληνική υφαλοκρηπίδα. Αν ήταν ο Τσίπρας Πρωθυπουργός θα είχε αποτραπεί, όπως έγινε και το 2018, η διαρκής παραβίαση κυριαρχικών δικαιωμάτων. Και σε κάθε περίπτωση δε θα έφτανε ερευνητικό πλοίο στα 6,5 νμ. από ελληνικό νησί. Ακόμα και εάν αυτό σήμαινε επέκταση στα 12 ναυτικά μίλια».\nΣημειώνεται, πάντως, ότι στο Πολιτικό Συμβούλιο του ΣΥΡΙΖΑ που είχε συνεδριάσει την προηγούμενη Πέμπτη με θέμα την εξωτερική πολιτική, δεν τέθηκαν τα συγκεκριμένα ζητήματα. Ενδεικτικό, άλλωστε, είναι ότι στο σχέδιο απόφασης που δόθηκε στη δημοσιότητα απουσιάζει οποιαδήποτε αναφορά στην προοπτική επέκτασης ναυτικών μιλίων είτε στην Κρήτη είτε στα «νησιά της Ανατολικής Μεσογείου». Πηγές στην Κουμουνδούρου, έλεγαν στο iefimerida.gr ότι η τελευταία κίνηση του Ερντογάν με την εκ νέου κάθοδο του Oruc Reis στην περιοχή, «αποτελεί κίνηση που διαφοροποιεί τα δεδομένα». Πάντως, ο Αλέξης Τσίπρας στην τοποθέτησή του στη χθεσινή έκτακτη σύσκεψη τόνισε ότι «κανείς δεν εκπλήσσεται από τις τελευταίες εξελίξεις».\nΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Αλέξης Τσίπρας συριζα Ελληνοτουρκικά ΑΙγαίο Σύνοδος Κορυφής ναυτικά μίλια


Διευκρινίσεις από την Αστυνομία για το όριο των... 2 χιλιομέτρων στις μετακινήσεις | Reader\nΔιευκρινίσεις για τα μέτρα που ανακοινώθηκαν χθες και τον περιορισμό των μετακινήσεων έδωσε ο εκπρόσωπος Τύπου της ΕΛ.ΑΣ. Θοδωρής Χρονόπουλος.\n«Τα 2 χιλιόμετρα δεν ισχύουν μέσα στο δήμο» εξήγησε ο κ. Χρονόπουλος μιλώντας στον ΑΝΤ1 ενώ όσον αφορά στον κωδικό 6, δήλωσε ότι δεν υπάρχει περιορισμός αποστάσεων για κάποιον που μετακινείται με τα πόδια ή το ποδήλατο. «Με τα πόδια αν θέλουμε να πάμε από την Αγία Παρασκευή στη Γλυφάδα μπορούμε, αρκεί να μην έχουμε πάρει κάποιο μέσο» είπε χαρακτηριστικά.\nΌσο αφορά τον κωδικό 4 για παροχή βοήθειας ο κ. Χρονόπουλος είπε πως «δεν προκύπτει περιορισμός ως προς το δήμο ή το άτομο στο οποίο παρέχουμε βοήθεια. Όμως είναι δύσκολη εξίσωση, είναι κάτι άμεσης ανάγκης και μας φέρνει σε πολύ δύσκολη θέση και είναι άδικο για εκείνους που πραγματικά μετακινούνται για λόγους ανάγκης».\nΟ εκπρόσωπος Τύπου της ΕΛ.ΑΣ. Τόνισε βέβαια ότι τα παραπάνω είναι μία ερμηνεία των χθεσινών ανακοινώσεων στο πλαίσιο της αυστηροποίησης των μέτρων, καθώς ακόμα δεν υπάρχουν οι διευκρινίσεις βάσει ΚΥΑ.\n«Κάθε φορά που έρχεται μια νέα απόφαση, υπάρχει διάστημα προσαρμογής» είπε ο κ. Χρονόπουλος για προγραμματισμένες μετακινήσεις που ίσως δεν εμπίπτουν στα νέα μέτρα.\n«Δεν θα τα χαλάσουμε σε λίγα μέτρα», απάντησε ερωτηθείς αν τα 2 χιλιόμετρα ισχύουν στην ευθεία ή περιμετρικά του δήμου.\nΜητσοτάκης: Μπαίνουμε στην τελική ευθεία - Είναι κρίμα τώρα που βλέπουμε την έξοδο να γίνει μεγάλη ζημιά


Αντικατάσταση μέλους του Δ.Σ. της Mermeren\nΜε απόφαση της Εκτακτης Γ.Σ. της MERMEREN KOMBINAT στις 5/3/2012, αποχωρεί η κα Mitrovska Zorica από τη θέση που κατείχε στο Δ.Σ. ως εκτελεστικό μέλος και τη θέση της παίρνει ο κ. Ρηγόπουλος Ηλίας ως εκτελεστικό μέλος.\nΔημοσιεύθηκε: 14 Μαρτίου 2012 - 15:40\nΜε απόφαση της έκτακτης Γενικής Συνέλευσης της MERMEREN KOMBINAT στις 5/3/2012, αποχωρεί η κα Mitrovska Zorica από τη θέση που κατείχε στο Δ.Σ. ως εκτελεστικό μέλος και τη θέση της παίρνει ο κ. Ρηγόπουλος Ηλίας ως εκτελεστικό μέλος.\nΚατόπιν της ως άνω αλλαγής το Διοικητικό Συμβούλιο της εταιρείας έχει ως εξής:\n1. Mr. Mark Richard Jacobson - Πρόεδρος του Δ.Σ.\n2. κ. Μάλφας Θεόδωρος - Μη εκτελεστικό μέλος\n3. κ. Βογιατζής Ιωάννης - Μη εκτελεστικό μέλος\n4. Mr. Poposki Goran - Εκτελεστικό Μέλος\n5. κ. Ρηγόπουλος Ηλίας - Εκτελεστικό Μέλος


«Χρυσός συμβιβασμός» Ε.Ε. - Κίνας στο εμπόριο - Δυναμικές Eιδήσεις\nHome οικονομία «Χρυσός συμβιβασμός» Ε.Ε. - Κίνας στο εμπόριο\n«Χρυσός συμβιβασμός» Ε.Ε. - Κίνας στο εμπόριο\nΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ 5:15:00 PM οικονομία,\nΝα αμβλύνει τις εμπορικές αντιπαραθέσεις της με την Κίνα επιχειρεί η Ευρωπαϊκή Ένωση, την ώρα που και οι δύο πλευρές επιθυμούν να καλύψουν το κενό που αφήνει στην παγκόσμια σκηνή η στροφή των ΗΠΑ στον προστατευτισμό. Η Ουάσιγκτον από την πλευρά της φέρεται διατεθειμένη για ακόμη πιο σκληρή στάση απέναντι στον ασιατικό δράκο.\nΟι ευρωπαϊκές κυβερνήσεις αναμένεται να δώσουν σήμερα το πράσινο φως στην πιο ριζική έως τώρα αναθεώρηση της μεθόδου, με την οποία υπολογίζονται οι δασμοί αντι-ντάμπινγκ. Το σχετικό σχέδιο της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, το οποίο έχει ήδη εγκριθεί από το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο, δεν ανταποκρίνεται μεν στο πάγιο αίτημα του Πεκίνου για αναγνώριση καθεστώτος οικονομίας της αγοράς. Οι Βρυξέλλες ξεκαθαρίζουν πως η κινεζική οικονομία απέχει ακόμη αρκετά από τις απαιτούμενες προϋποθέσεις για κάτι τέτοιο.\nΠροβλέπει, ωστόσο, αρκετά πιο ευνοϊκή αντιμετώπιση των εισαγωγών από την Κίνα και ακόμη εννέα κράτη - μέλη του Παγκόσμιου Οργανισμού Εμπορίου και καθιστά πιο δύσκολη την επιβολή δασμών. Πρόκειται για έναν «χρυσό συμβιβασμό» των Βρυξελλών με τον δεύτερο μεγαλύτερο εμπορικό εταίρο της Ευρωπαϊκής Ένωσης, ο οποίος και αντιμετώπιζε έως τώρα υψηλότερους δασμούς από οποιαδήποτε άλλη χώρα.\nΗ αναθεώρηση του πλαισίου σημαίνει ότι ευρωπαϊκές βιομηχανίες σε κρίσιμους τομείς όπως αυτός της χαλυβουργίας και των ανανεώσιμων πηγών ενέργειας θα πρέπει να προετοιμαστούν για πιο σκληρό ανταγωνισμό από την Κίνα και άλλες χώρες χαμηλού κόστους. Δεν θα μείνουν, ωστόσο, απροστάτευτες απέναντι σε αθέμιτες πρακτικές, όπως διαμηνύει η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, προσθέτοντας ότι δεν θα επιτρέψει σε καμία περίπτωση να πλημμυρίσει η ευρωπαϊκή αγορά με προϊόντα σε τιμές κάτω του κόστους.\nΗ Κίνα έχει ενταχθεί στον Παγκόσμιο Οργανισμό Εμπορίου εδώ και 16 χρόνια και επισημαίνει ότι δεν μπορεί να αντιμετωπίζεται κατά τον ίδιο τρόπο με χώρες όπως η Βόρεια Κορέα. Ωστόσο, επιμένει να επιδοτεί με διάφορους τρόπους τους εξαγωγείς της, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζει πλήθος προσφυγών από άλλες χώρες. Η Ευρωπαϊκή Ένωση με την αναθεώρηση του πλαισίου της δεν της δίνει ακριβώς αυτό που θα ήθελε, αλλά της προσφέρει σαφώς ένα «καρότο», όπως σχολιάζουν οικονομικοί και πολιτικοί αναλυτές. Από τη δική της στάση θα εξαρτηθεί εάν αυτό θα εξελιχθεί σε κάτι περισσότερο.\nΟι ΗΠΑ από την πλευρά τους κατέθεσαν την Παρασκευή και επισήμως στον Παγκόσμιο Οργανισμό Εμπορίου την αντίθεσή τους στο να αναγνωριστεί καθεστώς οικονομίας της αγοράς στην Κίνα. Σε αυτό το σημείο δεν διαφοροποιούνται από την Ευρωπαϊκή Ένωση. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους Ευρωπαίους, διαμηνύουν πως δεν προτίθενται να χαλαρώσουν με οποιοδήποτε τρόπο το πλαίσιο με το οποίο αντιμετωπίζουν τις κινεζικές εισαγωγές. Η Κίνα θα πρέπει να εξακολουθεί να περιμένει υψηλότατους δασμούς από τις ΗΠΑ, εάν επιδοτεί τις εξαγωγές της, ξεκαθαρίζει ο εκπρόσωπος Εμπορίου των ΗΠΑ, Ρόμπερτ Λάιτιζερ.\nΤο κινεζικό υπουργείο Εμπορίου με ανακοίνωσή του το Σάββατο έδειξε την έντονη δυσφορία του για τη στάση των ΗΠΑ, ενώ εξέφρασε την ελπίδα πως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Εμπορίου θα αναγνωρίσει τα μεγάλα μεταρρυθμιστικά βήματα, που έχει κάνει το Πεκίνο. Η οξεία εμπορική κόντρα των δύο πλευρών στο πλαίσιο του ΠΟΕ αναμένεται να έχει μακρά συνέχεια, παρά τις όποιες διαβεβαιώσεις των δύο προέδρων, Ντόναλντ Τραμπ και Σι Τζινπίνγκ, ότι δεν υπάρχει πολεμικό κλίμα μεταξύ των δύο χωρών, αλλά διάθεση συνεννόησης.\nΑνοιχτά αυτή την Κυριακή τα καταστήματα, ποιες ώρες θα λειτουργήσουν - Η σημερινή Κυριακή 20 Ιανουαρίου είναι η πρώτη των χειμερινών εκπτώσεων και τα καταστήματα θα είναι ανοικτά για τους καταναλωτές που θα επιλέξουν να κάνο...


Κεφάλι πολεμιστή σκαλισμένο σε πέτρα στον Άρη; Η φωτογραφία της NASA που προκαλεί αναταραχή! (Βιντεο) | ksypnarellhna\nΚεφάλι πολεμιστή σκαλισμένο σε πέτρα στον Άρη; Η φωτογραφία της NASA που προκαλεί αναταραχή! (Βιντεο)\nΥπάρχει ζωή στον Άρη; Ή μήπως υπήρχε κάποτε; Οι αστρονόμοι είναι μάλλον σκεπτικοί σχετικά με αυτό, καθώς δεν κατάφεραν να ανακαλύψουν σαφείς ενδείξεις\nμέχρι στιγμής. Αλλά για τους θεωρητικούς της συνωμοσιολογίας το θέμα φαίνεται να έχει ξεκαθαριστεί πολύ καιρό.


Άποψη που θα συζητηθεί από γνωστό ΠΑΟΚτσή: «Ο Ολυμπιακός την καλύτερη ομάδα, αλλά δεν είναι αχτύπητος…» - Live-Sports365\nHome Unlabelled Άποψη που θα συζητηθεί από γνωστό ΠΑΟΚτσή: «Ο Ολυμπιακός την καλύτερη ομάδα, αλλά δεν είναι αχτύπητος…»\nΆποψη που θα συζητηθεί από γνωστό ΠΑΟΚτσή: «Ο Ολυμπιακός την καλύτερη ομάδα, αλλά δεν είναι αχτύπητος…»\nΟ παλαίμαχος άσος του Δικεφάλου σχολιάζει την έλευση Λουτσέσκου, τις μεταγραφές που πρέπει να γίνουν, αλλά και πώς θα… χτυπήσουν τους Πειραιώτες.\nΟ παλαίμαχος ποδοσφαιριστής του ΠΑΟΚ, Μλάντεν Φορτούλα, μίλησε στον Arena 89,4, για το ερχόμενο παιχνίδι του ΠΑΟΚ στην Ευρώπη, για το νέο δίδυμο τερματοφυλάκων του «Δικεφάλου» αλλά και για το πως βλέπει ο ίδιος τη νέα αγωνιστική χρονιά της Super League.\nΓια την αναμέτρηση με την Έστερσουντ: « Ο ΠΑΟΚ θα τα δώσει όλα στο παιχνίδι κόντρα στη Σουηδική ομάδα, γιατί θέλει να προχωρήσει στην Ευρώπη.\nΓια την εικόνα του ΠΑΟΚ μέχρι τώρα: « Η ομάδα δεν είναι ακόμα έτοιμη, έγιναν πολλά λάθη κυρίως από την επιλογή του προπονητή που πήρανε και ύστερα από 56 ημέρες λύθηκε η συνεργασία μαζί του. Δεν είναι κάτι το θετικό αυτό. Τώρα, με την έλευση του Λουτσέσκου, που γνωρίζει το Ελληνικό πρωτάθλημα, πιστεύω θα γίνουν κάποιες μεταγραφές, ο ΠΑΟΚ θα βρει τον δρόμο του.\nΓια το δίδυμο τερματοφυλάκων του «Δικεφάλου»: «Και οι δύο είναι πολύ καλοί τερματοφύλακες και θα βοηθήσουν την ομάδα. Τον Πασχαλάκη τον ξέρω από τον ΠΑΣ Γιαννενα που πήγα και παρακολούθησα τις προπονήσεις της ομάδας και με έκανε εντύπωση με το θάρρος που παίζει. Τολμάει να βγαίνει και θεωρώ θα είναι μία πολύ καλή λύση. Ο Ρέι, έρχεται από ένα σπουδαίο πρωτάθλημα, είναι σε καλή ηλικία και τα σωματικά προσόντα του είναι πολύ καλά και θα βοηθήσει αρκετά τον ΠΑΟΚ αλλά και τους υπόλοιπους τερματοφύλακες γιατί θα υπάρχει ένας υγιείς ανταγωνισμό».\nΓια το αν μίλησε μαζί με τον Πασχαλάκη: « Έχω μιλήσει μαζί του. Είναι πολύ καλό παιδί και σας είπα πως με είχε κάνει εντύπωση για το πάθος που έδειχνε.\nΓια τις μεταγραφές του ΠΑΟΚ: «Εγώ θα έπαιρνα παίκτες σε όλες τις γραμμές γιατί ο ΠΑΟΚ χρειάζεται ενίσχυση. Αν πάρω δύο τρεις παίκτες θα τους πάρω για να κάνουν την διαφορά και όχι για να πω ότι πήρα.\nΓια το πώς βλέπει τη νέα χρονιά: « Να είμαστε ειλικρινείς. Η καλύτερη ομάδα του Ελληνικού πρωταθλήματος είναι ο Ολυμπιακός είναι πιο οργανωμένος, δεν είναι αχτύπητος όμως. Είναι πλήρεις και δουλεύει για αρκετά χρόνια πιο οργανωμένα από τις υπόλοιπες ομάδες. Ο ΠΑΟΚ πρέπει να κερδίσει τις επόμενες ομάδες, ώστε να καταφέρει το καλύτερο για τον σύλλογο.\nΆποψη που θα συζητηθεί από γνωστό ΠΑΟΚτσή: «Ο Ολυμπιακός την καλύτερη ομάδα, αλλά δεν είναι αχτύπητος…» Reviewed by kingpourn on 7:12 μ.μ. Rating: 5


Διατροφή για ένα σύνολο μυϊκής μάζας για άνδρες και κορίτσια Κατάλληλο για την υγεία στο iLive\nΕίμαστε συνηθισμένοι να πιστεύουμε ότι μια δίαιτα είναι κάτι σαν μια απεργία πείνας. Χρησιμοποιείται με σκοπό την απώλεια βάρους και μερικούς τύπους για θεραπευτικούς σκοπούς. Σε κάθε περίπτωση, η δίαιτα προβλέπει περιορισμό των θερμίδων που καταναλώνει ο οργανισμός. Ως εκ τούτου, όταν πρόκειται για δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας, ο στόχος της οποίας δεν είναι να μειωθεί, αλλά, αντίθετα, να αυξηθεί ο όγκος του σώματος, πολλά από αυτά φαίνονται παράλογα. Ωστόσο, η διατροφή για τη μυϊκή μάζα, που περιλαμβάνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως, είναι αρκετά δημοφιλής, και όχι μόνο μεταξύ των αθλητών.\nΤι είναι τόσο χρήσιμη δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας; Μια μεγάλη ποσότητα θερμίδων που καταναλώνουμε συνδέουμε με την ανάπτυξη του λιπαρού στρώματος, είναι πραγματικά ενδιαφέρον για κάποιον να την αυξήσει; Αποδεικνύεται ότι όλο το θέμα δεν είναι στον αριθμό των θερμίδων, αλλά στις ανάγκες του σώματος και τη σωστή ισορροπία των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών. Η σωστή διατροφή για ένα σύνολο μυϊκής μάζας επιδιώκει αυτόν τον στόχο, και όχι τη συσσώρευση των λιποκυττάρων.\nΔεδομένου ότι πρόκειται για την αύξηση των θερμίδων που καταναλώνονται, γίνεται σαφές ότι μια δίαιτα για τη μυϊκή μάζα δεν είναι μια από τις τεχνικές αυτές που όλοι και όλοι ασκούν για την απώλεια βάρους. Αντίθετα, η χρήση μιας τέτοιας διατροφικής τεχνικής χωρίς να πληρούνται ορισμένες απαιτήσεις (και η πιο σημαντική από αυτές είναι τακτική υψηλής σωματικής άσκησης) θα αυξήσει μόνο το συνολικό βάρος και όχι μόνο αυξάνοντας τους μυς.\nΗ ουσία της δίαιτας για την ανάπτυξη των μυών είναι ο κορεσμός του σώματος με την ενέργεια που απαιτείται για το ενεργό άθλημα. Εξάλλου, η εντατική εκπαίδευση συνδέεται με μια μεγάλη δαπάνη ενέργειας, την οποία λαμβάνει ο οργανισμός από τα τρόφιμα. Η ενέργεια που λαμβάνεται με τα προϊόντα δαπανάται σε διάφορες διαδικασίες ζωτικής δραστηριότητας ενός οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης μυϊκών ινών. Εάν, όμως, με μεγάλο φυσικό φορτίο, το ανθρώπινο σώμα δεν λαμβάνει αρκετή ενέργεια από το εξωτερικό, λαμβάνεται πρώτα απ 'όλα για τα αποθέματα που αποθηκεύονται στους μυς, αφήνοντας το λίπος σε εφεδρεία.\nΣτη συνηθισμένη ζωή και σε ορισμένα αθλήματα, η κλίση είναι ακόμη ευπρόσδεκτη, κάτι που δεν μπορεί να λεχθεί για εξουσία. Είναι δυνατόν να φανταστεί κανείς έναν αθλητή αρσιβαρίσματος με αδύναμους, άμορφους μυς; Αλλά η κατανάλωση ενέργειας σε αυτή την περίπτωση είναι απίστευτα μεγάλη, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτεί τακτική αναπλήρωση για τη διατήρηση μυϊκών μορφών.\nΣτο πλέον δημοφιλές bodybuilding και bodybuilding γενικότερα, η έμφαση δίνεται στην οικοδόμηση ενός ομορφιάς ογκομετρικής μυϊκής ανακούφισης. Αλλά αυτή η ανακούφιση θα πρέπει να είναι μόνο μυϊκή, και όχι λίπος. Έτσι, οι αθλητές χρειάζονται μια ειδική ενισχυμένη και ισορροπημένη διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες τους.\nΗ διόρθωση της μυϊκής μάζας μέσω της διατροφής μπορεί να πραγματοποιηθεί με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα και την ανθρώπινη δραστηριότητα. Είναι σαφές ότι το φαγητό των επαγγελματιών αθλητών, οι αθλητές άρσης βαρών θα πρέπει να είναι διαφορετικό από το μενού των γυναικών, που ασχολούνται ενεργά με γυμναστήριο και ερασιτεχνικό αθλητισμό για να χτίσει ένα όμορφο αθλητικό σώμα. Ως εκ τούτου, υπάρχουν διάφοροι τύποι αθλητικών δίαιτες που πρέπει να επιλέξετε ανάλογα με το μέγεθος της σωματικής άσκησης και των στόχων.\nΈτσι, η δίαιτα πρωτεΐνης για ένα σύνολο μυϊκής μάζας είναι ιδανική για γυναίκες που αγωνίζονται για όμορφες αθλητικές φόρμες και για γεμάτους αθλητές άντρες. Αλλά οι αγωνιστές θα ωφεληθούν από μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.\nΓενικές πληροφορίες δίαιτες για ένα σύνολο μυϊκής μάζας\nΌποια και αν είναι η διατροφή για την πρόσληψη μυϊκής μάζας (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες-υδατάνθρακες), υπάρχουν ορισμένες απαιτήσεις κοινές σε όλες τις μεθόδους διατροφής, χωρίς τις οποίες είναι απλώς αδύνατο να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα. Ας εξετάσουμε αυτές τις απαιτήσεις λεπτομερέστερα:\nΠολλαπλή πρόσληψη τροφής. Σε αυτή τη δίαιτα για την ανάπτυξη μυών μοιάζει κάπως με την θεραπευτική κλασματική διατροφή. Συνιστάται να τρώτε τους αθλητές τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, και κατά προτίμηση 6 ή ακόμα και 7 φορές, που δεν επιτρέπουν την εμφάνιση της πείνας.\nΤο γεγονός είναι ότι ένα άτομο χωρίς μεγάλη σωματική άσκηση γενικά αρχίζει να αισθάνεται πεινασμένο 4 ώρες μετά το φαγητό, όταν το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού είναι πλήρως αφομοιωμένο και απορροφημένο. Οι διαδικασίες μεταβολισμού των αθλητών είναι ταχύτερες, πράγμα που σημαίνει ότι η αίσθηση της πείνας εμφανίζεται νωρίτερα (κάπου σε 3 ώρες). Η επιθυμία για φαγητό, με τη σειρά του, δείχνει ότι η εξωτερική πηγή ενέργειας έχει εξαντληθεί, καθώς και για την περαιτέρω λειτουργία του οργανισμού θα αρχίσουν να καταναλώνουν τα εσωτερικά (μυών) τα αποθεματικά των θρεπτικών συστατικών, η οποία είναι γεμάτη με μείωση της μυϊκής μάζας και δύναμης (αντοχής) του αθλητή.\nΤο κλασματικό φαγητό είναι επίσης χρήσιμο επειδή δεν σας επιτρέπει να σώσετε λίπος κατά τη διάρκεια της ημέρας από αχρησιμοποίητες θερμίδες, όπως συμβαίνει με 3 γεύματα την ημέρα.\nΚαθαρό περιεχόμενο των πιάτων. Κατά την πρόσληψη μυϊκής μάζας, αποφύγετε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας δεν αξίζει τον κόπο. Θα πρέπει να αποτελείται από σχεδόν τα 2/3 του συνόλου του μενού. Οι μύες, αν και αποτελούνται κυρίως από νερό, αλλά μόνο από το νερό δεν αναπτύσσονται.\nΟ αριθμός των θερμίδων. Όπως έχουμε ήδη πει, η ανάγκη για θερμίδες για ένα άτομο που ασχολείται με ενεργές δραστηριότητες είναι υψηλότερη από ό, τι για εκείνους που δεν χρειάζεται να κινηθούν πολύ. Όσο περισσότερη σωματική άσκηση, τόσο μεγαλύτερη είναι η κατανάλωση ενέργειας και η ανάγκη για αυτό. Έτσι, η θερμιδική περιεκτικότητα τροφίμων μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών θα πρέπει να είναι υψηλότερη από αυτή των απλών ανθρώπων και ακόμη και εκείνων που κάνουν σπορ ακανόνιστα.\nΦαίνεται ότι υπάρχουν σύνθετα, τρώνε περισσότερο λιπαρά και γλυκά, και σας παρέχονται θερμίδες. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε μόνο να παρέχετε στον εαυτό σας ένα λιπαρό στρώμα, αλλά όχι μυϊκή μάζα. Έτσι οι θερμίδες είναι διαφορετικές από τις θερμίδες.\nΝαι, η διατροφή του αθλητή πρέπει να αποτελείται από 50-60% των υδατανθράκων, ως κύρια πηγή ενέργειας. Αλλά πρέπει να είναι αργή υδατάνθρακες που δεν προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, τελικά τον διακανονισμό σχετικά με το σώμα ως λίπος (επειδή είναι απαραίτητο το σώμα να κάνει κάτι με την περίσσεια ενέργειας των πολύτιμων πρώτων υλών).\nΗ πρωτεΐνη είναι το κύριο δομικό υλικό των κυττάρων, ιδιαίτερα των μυϊκών κυττάρων, οπότε το τμήμα της στη διατροφή θα πρέπει επίσης να είναι σημαντικό. Ακόμα, τα μεγάλα φορτία οδηγούν στην καταστροφή των μυϊκών ινών και απαιτούνται πρωτεΐνες για την αποκατάστασή τους.\nΙδανικό για αθλητές θεωρείται ότι περιέχει 25-35% πρωτεΐνης στα τρόφιμα, ενώ με τα τρόφιμα, μόνο το ήμισυ του απαιτούμενου ποσού θα πρέπει να έρθει. Το υπόλοιπο 50% της πρωτεΐνης πρέπει να τροφοδοτείται στο σώμα με μια εξειδικευμένη αθλητική διατροφή.\nΌσον αφορά τα λίπη, είναι αδύνατο να αποκλειστούν από τη διατροφή με την ενεργή εκπαίδευση των ανθρώπων. Τα λιπαρά με τη μερίδα ενός αθλητή πρέπει να είναι μεταξύ 10 και 20%. Έτσι, η ισορροπία των θρεπτικών ουσιών δεν διαταράσσεται και ο οργανισμός λαμβάνει την ποσότητα ενέργειας που είναι απολύτως απαραίτητη γι 'αυτό χωρίς τη δυνατότητα δημιουργίας αποθεμάτων λίπους.\nΛαχανικά και φρούτα. Τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών είναι υψηλή, και δικαίως, αλλά στην περίπτωση της ανάπτυξης των μυών δεν είναι μεγάλη βοήθεια, οπότε το μερίδιό τους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 / 3ratsiona. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά περιέχουν φυτικές ίνες, πράγμα που επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης των τροφίμων. Αλλά για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χωνέψει, έτσι μέρος του απλά δεν αφομοιώνεται στο σώμα.\nΓεύματα το απόγευμα και το βράδυ. Είναι σαφές ότι πρέπει να είναι διαφορετική. Το πρώτο μισό της ημέρας, το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι θα ωφεληθεί από ένα πλήρες γεύμα, το οποίο συνδυάζει τέλεια τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λίπη. Αλλά το βράδυ, όταν μειώνεται η κινητική δραστηριότητα, η ποσότητα των υδατανθράκων και των λιπών πρέπει να είναι περιορισμένη, ώστε να μην εγκατασταθούν στη συνέχεια στις πλευρές και την κοιλιά. Αμέσως πριν τον ύπνο επιτρέπεται αυστηρά τροφική πρωτεΐνη και είναι επιθυμητό η πρωτεΐνη να είναι ζωικής προέλευσης (κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα).\nΤο μεγαλύτερο μέρος του φαγητού πρέπει να καταναλωθεί πριν το μεσημεριανό γεύμα. Και όμως πρέπει να εξετάσετε το χρόνο της εκπαίδευσης. Το τελευταίο γεύμα πριν από τα μαθήματα πρέπει να πραγματοποιηθεί το αργότερο 2 ώρες πριν την έναρξη. Η προπόνηση συνήθως διαρκεί από 40 λεπτά έως 1 ώρα, έτσι ώστε μεταξύ των γευμάτων να διαρκέσει όχι περισσότερο από 3-3,5 ώρες, η οποία είναι σύμφωνη με τη διατροφή.\nΠόσιμο νερό. Το νερό είναι η πηγή της ανθρώπινης ζωής. Το σώμα μας χωρίς αυτό απλά δεν μπορεί να υπάρχει, πράγμα που σημαίνει ότι η απώλεια ενός τόσο πολύτιμου συστατικού πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς. Η έλλειψη ισορροπίας νερού-αλατιού οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης του μυϊκού ιστού, που επίσης αποτελείται κυρίως από νερό.\nΣυνιστάται σε ένα συνηθισμένο άτομο να πίνει περίπου 2 λίτρα υγρού την ημέρα για να εξασφαλίσει τη συνοχή του εσωτερικού περιβάλλοντος. Αλλά αν ένα άτομο ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό, επιταχύνεται ο μεταβολισμός του οδηγεί στην απελευθέρωση ακόμη περισσότερο ρευστό από το σώμα και να αποκατασταθεί η ισορροπία του νερού σε αλάτι, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πολύ περισσότερο νερό (περίπου 3 λίτρα). Μπορεί να είναι καθαρό νερό και υγρή πιάτα στη βάση του (τσάι, κομπόστα, σούπα, μπορς, φιλέτο, κλπ.).\nΛογιστική τύπου σώματος. Είναι συνηθισμένο να λαμβάνονται υπόψη 3 είδη σωματικής διάπλασης: έκτομορφο, μεσομορφικό, ενδομορφικό. Όλα τα παραπάνω είναι ιδανικά για ένα mesomorph - ένας άνθρωπος με κανονική διάπλαση. Αλλά skinny (ectomorph) ή ένα σωματώδη (endomorph) ο αθλητής θα πρέπει να αναθεωρήσει την προτεινόμενη δίαιτα για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, διαφορετικά επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα θα είναι πολύ προβληματική.\nΠώς να φτιάξετε μια τροφή για ένα σύνολο μυϊκής μάζας;\nΜέχρι στιγμής, πρόκειται για τις αρχές μιας δίαιτας για τη μυϊκή μάζα και περιλάμβανε μόνο γενικές έννοιες: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες. Αλλά τελικά, όταν πάμε στο παντοπωλείο, εννοούμε την αγορά ορισμένων προϊόντων διατροφής, των οποίων η διατροφή μας θα αποτελείται. Και αγοράζοντας κρέας ή τυρί cottage, δεν μιλάμε για την αγορά πρωτεϊνών με λίγο λίπος.\nΑς προσπαθήσουμε να δώσουμε τις γενικές έννοιες των πραγματικών συγκεκριμένων μορφών για να καταλάβουμε ποια προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνει η δίαιτα του αθλητή. Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες στη διατροφή πρέπει να είναι οι περισσότεροι, πρώτα απ 'όλα να τους δώσουμε προσοχή. Επομένως, ποια είναι τα προϊόντα που συνήθως αντιλαμβάνονται ως "υδατάνθρακες":\nΠροϊόντα δημητριακών που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή χρήσιμων δημητριακών που περιέχουν αργούς υδατάνθρακες. Τα πιο χρήσιμα είναι το φαγόπυρο, το ρύζι, το καλαμπόκι, το κριθάρι και τα πλιγούρια σιταριού.\nΖυμαρικά, για τα οποία χρησιμοποιήθηκαν ποικιλίες στερεού σίτου και χονδρό αλεύρι.\nΨωμί (ως επί το πλείστον bezdozhzhevoy από το σκοτεινό αλεύρι).\nΝιφάδες δημητριακών και μούσλι (αναφέρονται σε γρηγορότερους υδατάνθρακες, αλλά είναι αρκετά αποδεκτές στην αθλητική διατροφή και είναι ευεργετικές για το σώμα).\nΤα φρούτα και τα λαχανικά, τα βότανα, τα μανιτάρια, ακόμη και αν περιέχουν λιγότερους υδατάνθρακες, αλλά είναι μια πολύτιμη πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών και, ως εκ τούτου, θα πρέπει επίσης να είναι παρόντες στο τραπέζι του αθλητή.\nΤώρα ας δούμε τι είναι τα πρωτεϊνικά προϊόντα. Πρόκειται για τρόφιμα που περιέχουν πολλές ζωικές ή φυτικές πρωτεΐνες:\nΚρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, κουνέλι, άπαχο χοιρινό κλπ.).\nΟποιοδήποτε είδος ψαριών (το ιχθυέλαιο είναι μια πολύ χρήσιμη ουσία για το σώμα, επομένως η κατανάλωσή του δεν πρέπει να περιορίζεται).\nΓαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες έως 2,5%, γάλα σε σκόνη, κεφίρ, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή αραιωμένο).\nΛευκό αυγό. Κατ 'αρχήν, τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν εξ ολοκλήρου, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι ο κρόκος είναι μια πλούσια πηγή επιβλαβούς χοληστερόλης, οπότε δεν αξίζει να το χρησιμοποιήσετε.\nΟι κύριες πηγές φυτικών πρωτεϊνών είναι τα όσπρια. Αφήστε την φυτική πρωτεΐνη και είναι λιγότερο εκτιμημένη στον αθλητισμό από το ζώο, αλλά για μια ποικιλία διατροφής και ως πηγή ορυκτών ουσιών, τα φασόλια είναι αρκετά κατάλληλα. Η προσοχή πρέπει να παρατηρείται μόνο στη σόγια, η οποία έχει μεγάλη ορμονική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.\nΤα λίπη είναι προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αυτού του συστατικού. Δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους αθλητές. Αλλά η άρνησή τους δεν συνιστάται καθόλου. Είναι αλήθεια ότι είναι πάντα δυνατό να βρούμε μια διέξοδο από την τρέχουσα κατάσταση, για παράδειγμα, αντικαθιστώντας τα μη χρήσιμα ζωικά λίπη με τα λαχανικά. Στα φυτικά λίπη περιλαμβάνονται: ηλιέλαιο, ελιά, καλαμπόκι, λιναρόσπορος και κάποια άλλα έλαια. Επιπλέον, τα ψάρια και τα θαλασσινά μπορούν να αποτελέσουν πηγή χρήσιμων λιπών και λιπαρών οξέων.\nΤώρα κατέστη σαφές ποια προϊόντα θα πρέπει να περιλαμβάνει το μενού του αθλητή, αλλά πώς σωστά να υπολογίσετε τις θερμίδες που είναι απαραίτητες για το σώμα και να τις μεταφράσετε στο βάρος των προϊόντων;\nΥπολογισμός των θερμίδων ανάλογα με το φύλο και τον τύπο σώματος\nΕίναι αδύνατο να δοθούν συγκεκριμένες αριθμοί θερμίδων, οι οποίες θα είναι καθολικές, δηλ. πλησίασε απολύτως τα πάντα. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός: δεν έχει μόνο διαφορετική εμφάνιση, αλλά και το δικό του συνδυασμό ύψους, βάρους και συνταγματικών χαρακτηριστικών της διάστασής του. Σε τέτοιες συνθήκες είναι δύσκολο να μιλήσουμε για τυχόν κανόνες.\nΑλλά μπορεί κανείς να υπολογίσει την βασική απαίτηση του οργανισμού για τις θερμίδες ανεξάρτητα. Σε μια απλοποιημένη εκδοχή των υπολογισμών, χρειάζεται μόνο να γνωρίζετε το ακριβές βάρος σας:\nΜ χ 30 = Ε\nόπου M είναι το σωματικό βάρος σε kg, το Ε είναι η ενέργεια ή ο αριθμός των απαιτούμενων χιλιοθερμιδιών\nΑυτός ο τύπος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε ενδιαφέρεται για τον βέλτιστο αριθμό θερμίδων που χρειάζεται το σώμα του να λάβει εντός μιας ημέρας, χωρίς να ληφθεί υπόψη η σωματική δραστηριότητα. Αλλά οι αθλητές αυξήθηκαν, και ως εκ τούτου, οι προκύπτουσες θερμίδες δεν θα είναι αρκετές. Επιπλέον, ο τύπος αναφέρει μόνο τις θερμίδες που χρειάζονται για τη διατήρηση του βάρους. Και πρέπει να το αυξήσουμε και με την οικοδόμηση μυών. Και αν λάβετε υπόψη την ενέργεια που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και σε σχέση με τον επιταχυνόμενο μεταβολισμό, θα πρέπει να προσθέσετε τουλάχιστον άλλα 500 kcal στο E που έχετε λάβει.\nΑλλά και πάλι, πολλά εξαρτώνται από το είδος της σωματικής διάπλασης. Και αν για τους μεσομορφισμούς και τους endomorph οι υπολογισμοί του E + 500 είναι σχετικοί, τότε ένα έκτομορφο μιας τέτοιας ποσότητας θερμίδων δεν θα είναι αρκετό για να δημιουργήσει μυϊκή μάζα. Μπορεί να βυθίσει με ασφάλεια άλλα 500 kcal από την κορυφή χωρίς φόβο αύξησης της λιπαρής στιβάδας.\nΑν υπάρχει επιθυμία να μάθετε ακριβέστερα αριθμητικά στοιχεία, στα οποία θα λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο το βάρος, αλλά και το ύψος, η ηλικία, το φύλο ενός προσώπου, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τον ακόλουθο τύπο:\nΜχ 10 + Ρχ 6,25 - Βχ 5 = Ε\nόπου M είναι η μάζα σώματος σε kg, P είναι το ύψος σε cm, B είναι η ηλικία (πόσες ολόκληρες χρονιές), E είναι η ενέργεια σε kcal.\nΑυτή η φόρμουλα είναι ιδανική για τον υπολογισμό του βέλτιστου αριθμού θερμίδων για τη διατήρηση του βάρους στις γυναίκες. Οι άνδρες, χρησιμοποιώντας αυτόν τον τύπο, θα πρέπει να προσθέσουν 5 στο προκύπτον αποτέλεσμα, δηλ. E m = E x + 5.\nΓια παράδειγμα, για μια γυναίκα ηλικίας 20 ετών με ύψος 168 cm και βάρος 65 kg, το E θα είναι: 65 × 10 + 168 × 6,25 - 20 × 5 = 1600 kcal. Για έναν άνθρωπο με τις ίδιες παραμέτρους, το E θα είναι ίσο με 1605 kcal.\nΥπάρχει μια λογική ερώτηση, δεν λαμβάνονται πολύ μικρά νούμερα; Καθόλου, επειδή η φόρμουλα μας δίνει μόνο την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να διατηρήσει διάφορες διαδικασίες ζωτικής δραστηριότητας σε αυτό και δεν λαμβάνει υπόψη τις φυσικές δραστηριότητες της ημέρας.\nΓια να ληφθεί υπόψη για την κινητική δραστηριότητα και το φορτίο για το ανθρώπινο σώμα, που συνδέονται με τα παραπάνω περιγραφέντα τύπο ειδικοί παράγοντες που πρέπει να πολλαπλασιάσει E. μας Δηλαδή, το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από το βαθμό της σωματικής δραστηριότητας και έτσι μοιάζουν: E α = Ε χ k, όπου το Ε είναι μια - ο απαιτούμενος αριθμός των θερμίδων με το ποσό της άσκησης (άσκηση) και Ε - βασίζεται στο φύλο Ε w ή Ε m και k - λογιστικό επίπεδο παράγοντα της σωματικής δραστηριότητας:\nσε χαμηλή δραστηριότητα και υποδυμναμία είναι ίση με 1,2 (πραγματική για τους ανθρώπους μακριά από τον αθλητισμό),\nγια μια μικρή δραστηριότητα με 1-3 προπονήσεις την εβδομάδα ο συντελεστής θα είναι ελαφρώς υψηλότερος - 1.275,\nόσοι εκπαιδεύουν περισσότερο από 3, αλλά λιγότερο από 5 φορές την εβδομάδα, η τιμή του E θα πρέπει να πολλαπλασιαστεί κατά 1,55,\nμε αυξημένη σωματική δραστηριότητα, όταν η εκπαίδευση λαμβάνει χώρα καθημερινά, δηλ. 5-7 φορές την εβδομάδα, ο συντελεστής είναι 1.725,\nκατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για έναν ανταγωνισμό, όταν ένα άτομο τρένα μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, η τιμή της Ε πρέπει να πολλαπλασιάζεται επί 1,9 (το ίδιο μπορεί να προσφέρει στους ανθρώπους που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία).\nΤι παίρνουμε για τους αθλητές μας, εάν τρένομε καθημερινά;\nΓια το κορίτσι: Е о = 1600 x 1,725 = 2760 kcal\nΓια τον τύπο: Е о = 1605 × 1,725 = 2769 kcal\nΑποδεικνύεται ότι προκειμένου να διατηρηθεί το βάρος σας στο πρότυπο οι αθλητές μας θα πρέπει να παρέχουν καθημερινή απαίτηση του σώματος σε 2760-2770 kcal.\nΑλλά αν μιλάμε για μια σειρά μυϊκής μάζας, τότε αυτό δεν θα είναι αρκετό. Επομένως, υπάρχει μια διόρθωση στη φόρμουλα, η οποία εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος του αθλητή. Εάν αναφέρεται σε endomorphs, που αυξάνουν εύκολα και γρήγορα το βάρος, το 15% θα προστεθεί στην αποκτηθείσα τιμή του E o. Εκτομορφές, για τους οποίους παρουσιάζονται ορισμένες δυσκολίες, μπορείτε να προσθέσετε το 20% και τις μεσομορφίες - τον μέσο αριθμό (17-18%).\nΓια παράδειγμα, για το endomorph κορίτσι μας, θα έχουμε: 2760 + 15% = 3174 θερμίδες, και για τον τύπο mesomorph - 2769 + 17% = 3240 kcal.\nΈτσι, με το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας για μυϊκή μάζα, το ταξινομήσαμε. Ήρθε η ώρα να μεταφράσετε τις θερμίδες σε γραμμάρια των προϊόντων που περιλαμβάνονται στο μενού.\nΕίναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες είναι λιγότερο θερμιδικές ουσίες από τα λίπη. Έτσι, 1 γραμμάριο τροφής με υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες μας δίνει μόνο 4 kcal, ενώ η ίδια ποσότητα λίπους έχει ενεργειακή αξία 9 kcal.\nΥπολογίστε την ποσότητα πρωτεϊνικών λιπών και υδατανθράκων για τους αθλητές μας, λαμβάνοντας τον μέσο όρο και των τριών συστατικών, με βάση τη συνιστώμενη αναλογία BJU. Έτσι, λαμβάνουμε υδατάνθρακες σε ποσοστό 55%, πρωτεΐνες - 30%, λίπη - 15%.\nΥδατάνθρακες: 3174 χ 0,55: 4 = 436 g,\nΠρωτεΐνες: 3174 χ 0,3: 4 = 238 g,\nΛίπη: 3174 χ 0,15: 9 = 53 γρ.\nΔηλαδή, το ποσοστό των BZHU για 20 χρόνια με προπονητή ενεργά αθλητής που ζυγίζει 65 κιλά με ύψος 168 εκατοστά θα είναι 238h53h436 τώρα να πάρει έναν πίνακα θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων, θα είναι πολύ πιο εύκολο να κάνει ένα μενού διατροφής για ένα σύνολο μυϊκής μάζας.\nΕξετάστε ένα μικρό παράδειγμα ενός τέτοιου μενού για 1 ημέρα με 6 γεύματα την ημέρα:\n1 πρωινό - φλυτζάνι χυλό φαγόπυρο από 100 γραμμάρια δημητριακών, μια ομελέτα από 3 πρωτεΐνες και 1 κρόκο με τοστ και ένα μικρό κομμάτι τυρί, ένα ποτήρι γάλα.\n2 πρωινά - 100 γραμμάρια αποξηραμένα φρούτα και κουλούρι.\nΜεσημεριανό γεύμα - ζυμαρικά με ψητό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών με φυτικά έλαια και βότανα, κομπόστα φρούτων.\nΑπογευματινό σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι, ένα τοστ με μαρμελάδα.\n1 δείπνο - ψάρι με λαχανικά, πράσινο τσάι.\n2 δείπνο - τυρί cottage, ζυμωμένο ψημένο γάλα.\nΤο μέγεθος των μερίδων πρέπει να υπολογίζεται με βάση την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων που χρησιμοποιούνται στα πιάτα. Αρχικά δεν θα είναι εύκολο, επομένως συνιστάται να προετοιμάσετε το μενού εκ των προτέρων για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Αλλά αργότερα, όταν ένα άτομο ήδη καθοδηγείται από το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής του, η ανάγκη για συνεχείς υπολογισμούς θα εξαφανιστεί.\nΈνα σύνολο μυϊκής μάζας σε άνδρες και γυναίκες\nΥπάρχει μια τέτοια θεωρία ότι οι άνδρες και οι γυναίκες είναι πλάσματα από διαφορετικούς κόσμους, έτσι ώστε οι οργανισμοί τους διαφέρουν ο ένας από τον άλλο. Για παράδειγμα, οι περισσότερες γυναίκες έχουν την τάση να συσσωρεύουν αποθέματα λίπους (που συμβάλλουν στην γυναικείων ορμονών οιστρογόνων), ενώ οι άνδρες είναι πιο εύκολα να χτίσετε μυϊκή μάζα (ευχαριστώ και πάλι για την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη).\nΜπορείτε να υποστηρίξετε, λέγοντας ότι στο σώμα των ανδρών, οι ορμόνες των γυναικών παράγονται επίσης, όπως και στα θηλυκά αρσενικά, πράγμα που σημαίνει ότι οι ορμόνες δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Αλλά το ζήτημα δεν είναι αν παράγονται ή όχι, αλλά στην ποσότητα τους. Για παράδειγμα, το αρσενικό σώμα παράγει τεστοστερόνη 12-15 φορές περισσότερο από το θηλυκό, δηλαδή η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.\nΗ δίαιτα για ένα σύνολο μυϊκής μάζας με σωστή εφαρμογή για τους άνδρες αυξάνει τους μυς. Η ίδια δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τις γυναίκες, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι η αύξηση της μυϊκής μάζας σε αυτά δεν θα είναι τόσο ενεργή. Και αν ακόμη και στην ίδια ένταση της εκπαίδευσης δεν αντιστοιχεί στην περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, αυτή η πρακτική είναι γεμάτη με αύξηση βάρους όχι από μυϊκούς ιστούς.\nΔεν είναι απαραίτητο να σκεφτεί κανείς ότι οι γυναίκες bodybuilders πέτυχαν τα αποτελέσματά τους μόνο χάρη σε μια δίαιτα για ένα σύνολο μυϊκής μάζας και σκληρής προπόνησης. Καμία δίαιτα και άσκηση δεν μπορούν να κάνουν το σώμα μιας γυναίκας ανάγλυφο σαν άνδρες. Δεν μπορούν να κάνουν την τεστοστερόνη στο γυναικείο σώμα πιο ενεργό.\nΑλλά για να επηρεάσει τη μορφή του σώματος μιας γυναίκας και να τα κάνει αρσενικά αρκετά αναβολικά στεροειδή, τα οποία θεωρούνται ορμονικά φάρμακα. Αν ο στόχος μιας γυναίκας είναι να έχει ένα γλυπτό μυϊκό σώμα, όπως ένας άνθρωπος, η διατροφή και η άσκηση σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμπληρωθούν με αναβολική πρόσληψη.\nΚαι αυτές οι γυναίκες που θέλουν να πάρουν ένα όμορφο σπορ σώμα, δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθούν. Διατροφή για ένα σύνολο μυϊκής μάζας - το περισσότερο για τα κορίτσια που θέλουν να λάμψουν στην παραλία με ελαστικές μορφές. Το κυριότερο είναι ότι τα τρόφιμα και η άσκηση πρέπει να είναι τακτικά.\nΓια να μην υπάρχει αναζήτηση και το σώμα απέκτησε κάποια ωραία ανακούφιση βαθμιαία και μέτρια, δεν χρειάζεται να στηρίζεται αμέσως σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Χωρίς μεγάλους υπολογισμούς, μπορείτε να συστήσετε αύξηση του αριθμού των θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός στην καθημερινή ζωή κατά 300 και μην χάσετε. Το μυώδες σώμα ενός άνδρα, ας πούμε ότι είναι απλό, δεν χρειάζεται γυναίκα, οπότε δεν υπάρχει κανένας λόγος για αυτόν να προσπαθήσει να το κάνει. Αυτά τα επιπλέον 300 kcal θα καλύψουν το ενεργειακό έλλειμμα κατά τη διάρκεια της άσκησης κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ή του αθλητισμού, αλλά το αποθεματικό ενέργειας στις πλευρές, τους γοφούς και τη μέση δεν θα κάνει τίποτα για το σώμα.\nΗ διαφορά μεταξύ των "θηλυκών" και των "αρσενικών" δίαιτων με ίσα φορτία και φυσικά δεδομένα είναι μόνο στο μέγεθος των μερίδων. Καλά, ίσως και περισσότερες γυναίκες θα είναι πιο δημιουργικοί στην κουζίνα που δεν είναι προφανής (όχι για τίποτα ότι το δικαστήριο των βασιλιάδων των σεφ ήταν κυρίως άνδρες).\nΔίαιτα υδατανθράκων για ένα σύνολο μυϊκής μάζας\nΠρόκειται μάλλον για μια παραλλαγή της δίαιτας με πρωτεΐνες-υδατάνθρακες, επειδή με μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή, δεν μπορεί να επιτευχθεί αύξηση βάρους από τους μύες λόγω της ομιλίας. Κατ 'αρχήν, αυτή η μέθοδος διόρθωσης σώματος περιγράψαμε ως δίαιτα για ένα σύνολο μυϊκής μάζας με τις αναλογίες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών περίπου 55x30x15.\nΌπως βλέπουμε, εδώ η υπεροχή παραμένει για τα τρόφιμα με υδατάνθρακες. Είναι η μισή ολόκληρη δίαιτα. Είναι σαφές ότι η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά της διατροφής σε αυτή την περίπτωση θα είναι υψηλότερη από ό, τι με μια δίαιτα πρωτεΐνης για κέρδος μυϊκής μάζας. Ως εκ τούτου, η διατροφή αυτή απαιτεί πολλή σωματική άσκηση και η απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλη. Εκτός αν κάποιος αποφασίσει να βασανιστεί με κανονικά, μακρά, εξασθενημένα επαγγέλματα στο γυμναστήριο, εγκαταλείποντας τις ευκολότερες μεθόδους για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.\nΗ διαφορά μεταξύ της διατροφής υδατάνθρακα και της πρωτεΐνης δεν είναι μόνο στην περιεκτικότητα των πρωτεϊνών στη διατροφή, αλλά και στα επιτρεπόμενα προϊόντα. Για παράδειγμα, η διατροφή με υδατάνθρακες δεν απαγορεύει την κατανάλωση μακαρονιών, μαύρου ψωμιού, ζάχαρης, γλυκών. Αλλά οι γρήγοροι υδατάνθρακες επιτρέπονται μόνο μετά την προπόνηση, όταν το σώμα χρειάζεται να ανακάμψει από τα φορτία. Πριν από την προπόνηση, θα είναι χρήσιμοι οι βραδείς υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες. Για τη νύχτα και στις δύο περιπτώσεις συνιστάται η χρήση μόνο πρωτεϊνικών τροφών.\nΗ διατροφή με υδατάνθρακες για ένα σύνολο μυϊκής μάζας παρέχει επίσης μια σταδιακή αύξηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων. Εάν η αύξηση βάρους είναι μεγαλύτερη από 800 γραμμάρια, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας θα πρέπει να μειωθεί, διότι αυτό πιθανότατα θα δείξει την ανάπτυξη όχι μόνο των μυών, αλλά και της λίπους, η οποία δεν είναι ευπρόσδεκτη στο άθλημα.\nΌσο για τα λίπη, είναι περιορισμένα ακόμη και σε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το λιπαρό κρέας και το λίπος, το βούτυρο, τα λουκάνικα και το καπνιστό κρέας δεν είναι ευπρόσδεκτα. Βούτυρο σε μικρές ποσότητες υδατανθράκων δίαιτα εξακολουθεί να επιτρέπει, αλλά με άλλα εισηγμένα λίπη για το χρόνο της διατροφής είναι καλύτερο να πει αντίο.\nΞεχωριστή διατροφή για ένα σύνολο μυϊκής μάζας\nΜια ενδιαφέρουσα παραλλαγή της δίαιτας πρωτεΐνης-υδατάνθρακα είναι η τεχνική του τύπου της ξεχωριστής διατροφής. Εάν η συνήθης δίαιτα μέσα τρώει για μια ημέρα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, όταν εναλλαγή πρωτεΐνης-υδατάνθρακα (και κάποια λεγόμενα τεχνική βασίζεται στις αρχές μιας ξεχωριστής τροφίμων) προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα αυτών των συστατικών χρησιμοποιείται σε διαφορετικές ημέρες.\nΥπάρχουν διαφορετικές παραλλαγές της δίαιτας πρωτεΐνης-υδατάνθρακα για ένα σύνολο μυϊκής μάζας με βάση την ξεχωριστή διατροφή. Για όσους δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ την τεχνική της ξεχωριστής χρήσης ασυμβίβαστων προϊόντων, μπορείτε πρώτα να προσπαθήσετε να εναλλάσσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας με γεύματα με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, προσθέτοντας λίγη ποσότητα λίπους σε αυτό.\nΌταν το σώμα είναι άνετο, μπορείτε να μεταβείτε σε πιο αποτελεσματικές μεθόδους. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με τη χρήση ίσου αριθμού πρωτεϊνών και υδατανθράκων την ημέρα. Την ημέρα 2-3, χρησιμοποιήστε μόνο τροφές με πρωτεΐνες, και στη συνέχεια μια μέρα για να καθίσετε σε μια αυστηρή δίαιτα υδατανθράκων. Στη συνέχεια, και εναλλαγή 2 ημέρες πρωτεΐνης και 1 υδατάνθρακας για 3-4 εβδομάδες.\nΚατ 'αρχήν, η θεωρία της ξεχωριστής διατροφής είναι επίσης εφαρμόσιμη στη διατροφή των πρωτεϊνών που ασκούν πολλοί bodybuilders. Έτσι, σε περίπτωση ξεχωριστής διατροφής, σύμφωνα με τη θεωρία του Sheldon, τα ασυμβίβαστα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται με ένα διάστημα τουλάχιστον 2 ωρών. Πιστεύεται ότι η πρωτεϊνική τροφή δεν είναι καλή για να συνδυαστεί με υδατάνθρακες. Αλλά στην περίπτωση μιας δίαιτας πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται για την ξήρανση του σώματος και την απόκτηση μυϊκής μάζας, οι αρχές της ξεχωριστής διατροφής δεν είναι δύσκολο να παρατηρηθούν. Ειδικά αν λάβετε υπόψη τα συχνότερα γεύματα και μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων (περίπου το 15-20% της συνολικής δίαιτας), τα οποία μπορούν να καταναλωθούν ακόμη και σε μία συνεδρίαση. Οι υδατάνθρακες μπορούν να χρησιμοποιηθούν, για παράδειγμα, ως σνακ ή ενίσχυση του σώματος αμέσως μετά την προπόνηση.\nΧορτοφαγική διατροφή για ένα σύνολο μυϊκής μάζας\nΗ χορτοφαγία έχει πλέον γίνει μια πολύ δημοφιλής τάση. Και να τηρούν αυτή τη μέθοδο της διατροφής, όχι μόνο γυναίκες, αλλά και άνδρες. Ταυτόχρονα, η χορτοφαγική σκέψη δεν αποτελεί εμπόδιο για τον αθλητισμό.\nΜην νομίζετε ότι οι χορτοφάγοι είναι συχνά «μεθυσμένοι», όπως συχνά καλούνται οι έκτομορφοι. Ναι ζωικών πρωτεϊνών στα ταμπού τους, αλλά υπάρχουν και φυτικές πρωτεΐνες και λίπη, καθώς και μια ευρεία ποικιλία των υδατανθράκων σε όσους απορρίπτουν τα τρόφιμα ζωικής.\nΕίναι σαφές ότι το όμορφο ανακουφιστικό σώμα δεν μπορεί να χτιστεί σε όλα αυτά. Πολλοί bodybuilders συμφωνούν ότι χωρίς συμπληρώματα πρωτεΐνης κρέατος ακόμη και οι τρώγοντες κρέατος πρέπει να εργαστούν πολύ σκληρά για να πάρουν μια όμορφη ανακούφιση των μυών. Και τι μπορούμε να πούμε για τους χορτοφάγους.\nΩστόσο, ακόμη και μεταξύ των γνωστών bodybuilders μπορείτε να συναντήσετε vegans, στη διατροφή των οποίων δεν υπάρχουν αυγά, γάλα, κρέας, πουλερικά και ψάρια. Πώς καταφέρνουν να επιτύχουν κέρδος στη μυϊκή μάζα χωρίς αρκετή πρωτεΐνη;\nΓια να αναπτυχθούν οι μύες, ένας χορτοφάγος πρέπει να καταναλώνει 150 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Δεδομένου ότι η τροφή των ζώων, πλούσια σε πρωτεΐνες, είναι ταμπού γι 'αυτόν, πρέπει να δοθεί προσοχή στα φυτικά προϊόντα. Θυμηθείτε, η κύρια πηγή φυτικών πρωτεϊνών είναι τα όσπρια. Αυτά περιλαμβάνουν: μαύρο, λευκό και στίγματα φασόλια, φασόλια, μπιζέλια, φακές.\nΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα όσπρια σε διάφορα πιάτα: σούπες, μπορς, πουρέ, ψήνετε μαζί τους, ψήνετε σε σάλτσα, τηγανίζετε. Ταυτόχρονα, όλα τα πιάτα μπορούν να μαγειρευτούν νόστιμα χωρίς γάλα, αυγά ή κρέας.\nΕίναι αλήθεια ότι, παρά τη διαθεσιμότητα του προϊόντος και την υψηλή θρεπτική αξία από την ασυνήθιστη χρήση, δεν είναι εύκολο να τρώμε ένα μέρος του πιάτου φασολιών που είναι αρκετό για την ανάπτυξη των μυών. Επιπλέον, τα όσπρια μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένο σχηματισμό αερίου στο πεπτικό σύστημα. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, βοηθήστε τα ειδικά φάρμακα και το αφέψημα των σπόρων μάραθου. Αλλά για να αυξήσει την αξία των πρωτεϊνών φασόλια βοηθήσει σιτηρών, για παράδειγμα, το ρύζι. Επιτρέπεται να φάτε όσπρια με ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως.\nΟρισμένες πρωτεΐνες και φυτικά λίπη βρίσκονται επίσης στα καρύδια, γεγονός που τα καθιστά χρήσιμα σε μια χορτοφαγική διατροφή για κέρδος μυϊκής μάζας. Αν μιλάμε για καρύδια, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι αυτό είναι ένα μάλλον λιπαρό προϊόν, η υπερβολική χρήση του οποίου μπορεί να προκαλέσει αύξηση των αποθεμάτων λίπους.\nΑλλά μετά από όλα, η συνηθισμένη χορτοφαγική τροφή δεν είναι αρκετές θερμίδες για να την χρησιμοποιήσετε σε μια δίαιτα για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Έτσι, τα καρύδια θα έρθουν ακριβώς στο χρόνο, επειδή ακόμη και με 150-160 g πρόσληψης πρωτεΐνης σε φόντο χαμηλής θερμιδικής διατροφής, είναι αδύνατο να επιτευχθεί μυϊκή ανάπτυξη. Η ισχυρότερη κατάρτιση σε 2000-2500 θερμίδες την ημέρα θα οδηγήσει στο γεγονός ότι η ενέργεια για την κατάρτιση θα αντληθεί από τους μυς.\nΤα καρύδια, εκτός από τις πρωτεΐνες, περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά και ίνες, πράγμα που βοηθά στην αφομοίωση των τροφίμων, έτσι ώστε το σώμα να λάβει επαρκή θρεπτική αξία.\nΧρήσιμο από την άποψη της θερμίδας θεωρείται το ελαιόλαδο και άλλα φυτικά έλαια, τα οποία είναι εξαιρετικά για ανεφοδιασμό χορτοφαγικά πιάτα. Κατά τη διάρκεια του ενεργού αθλητισμού, ο όγκος κατανάλωσης τέτοιων λιπών συνιστάται να αυξηθεί, γεγονός που θα δώσει στον οργανισμό επιπλέον ενέργεια που δεν αποκαθίσταται σε λάθος μέρος.\nΩς πηγή φυτικών ελαίων και πρωτεϊνών, η ηλίανθος, η κολοκύθα και οι σπόροι λίνου μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διατροφή τους, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη η υψηλή περιεκτικότητα των αδιάλυτων ινών σε αυτά.\nΚαι τι γίνεται με τη σόγια και την αξία της πρωτεΐνης σόγιας, με βάση την οποία η βιομηχανία παράγει μια ποικιλία από χορτοφαγικά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας που μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα διατροφής. Το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης σόγιας χρησιμοποιείται για την παρασκευή κονιοποιημένων προϊόντων που μπορούν με ασφάλεια να περιλαμβάνουν ένα μενού διατροφής σε συνδυασμό με χυμούς και γάλα σόγιας.\nΟι χορτοφάγοι περισσότερο από άλλους αθλητές θα έρθουν με τον τρόπο κοκτέιλ πρωτεΐνης, η βάση της οποίας θα είναι όλοι οι ίδιοι πρωτεΐνες σόγιας και καζεΐνης. Τέτοια αναβολικά μπορούν να αντικαταστήσουν μερικά από τα τρόφιμα του αθλητή που θα λύσουν το πρόβλημα της ποικιλίας της διατροφής και της έλλειψης πρωτεΐνης στα χορτοφαγικά τρόφιμα.\nΗ διαφοροποίηση του μενού των χορτοφάγων τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πολύ πιο εύκολη. Παρόλα αυτά, η βιομηχανία έχει συμβαδίσει με την εποχή, και βρίσκεται ήδη στα ράφια των συμβατικών σούπερ μάρκετ τροφίμων που μπορείτε να βρείτε για χορτοφάγους σάλτσες, ζυμαρικά, γλυκά και ποτά που μοιάζουν με το γάλα, tofu και τα προϊόντα της, ένα είδος χάμπουργκερ χωρίς την παρουσία των προϊόντων με βάση το κρέας, κ.λπ. . Πολλά βιβλία σχετικά με τη χορτοφαγική διατροφή περιλαμβάνουν γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες βασισμένα σε σόγια και φασόλια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια δίαιτα για κέρδος μυϊκής μάζας.\nΔιατροφή υψηλής θερμίδας για κέρδος μυϊκής μάζας\nΈνα σύνολο μυϊκής μάζας είναι αδύνατο χωρίς την κατανάλωση μεγάλου αριθμού θερμίδων και επαρκούς ποσότητας πρωτεϊνικής τροφής. Είναι σαφές ότι οι συνήθεις δίαιτες χαμηλών θερμίδων δεν μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Επομένως, η προσέγγιση πρέπει να είναι εντελώς διαφορετική.\nΠρέπει να καταλάβουμε ότι μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας δεν αποτελεί ξεχωριστή μέθοδο αθλητικής διατροφής. Σύμφωνα με αυτή την έννοια, συνδυάζονται διάφορες δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Πολλοί από αυτούς είναι επιστημονικά αδικαιολόγητοι και είναι αποτέλεσμα μιας πλούσιας φαντασίας bodybuilders που προσπαθούν να επιτύχουν γρήγορα αποτελέσματα. Αυτές οι δίαιτες δεν λαμβάνουν υπόψη τα συνταγματικά χαρακτηριστικά του σώματος, την ηλικία και το βάρος του αθλητή, οπότε δεν υπάρχει εκπληκτικά μικρός αριθμός θετικών αποτελεσμάτων. Αλλά η χρήση τέτοιων πειραματικών διαιτολογίων μπορεί να είναι γεμάτη με διάφορες διαταραχές της υγείας.\nΑλλά αν η διατροφή έχει αναπτυχθεί από εμπειρογνώμονες και επιβεβαιώνεται από πολλά σχόλια γι 'αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για την κατασκευή των μυών στο άθλημα, όπως χρησιμοποιείται δίαιτα υψηλή σε θερμίδες για την αντιμετώπιση του υποσιτισμού και εξάντλησης σε ιατρικά ιδρύματα.\nΣτους αθλητικούς κύκλους είναι συνηθισμένο να ασκεί κανείς τέτοια είδη δίαιτας υψηλής θερμιδικής αξίας:\nΑρχική διατροφή συν ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης-λίπους για κέρδος μυϊκής μάζας. Με την ευκαιρία, όπως μια πρωτεΐνη-λιπαρά πρόσθετα είναι πολύ συχνά δεν ενεργούν ειδικό κοκτέιλ και ολόκληρο το αγελαδινό γάλα, το οποίο περιέχει τόσο τα λίπη και πρωτεΐνες, και έχει επίσης μια καλή θερμίδων.\nΜια τέτοια δίαιτα θεωρείται χρήσιμη για τους νέους αθλητές, σιλοβίκους, οι οποίοι έχουν ένα σύνολο μυϊκής μάζας ταυτόχρονα με την ανάπτυξη ολόκληρου του σώματος, επειδή η αθλητική σταδιοδρομία ξεκινάει από νεαρή ηλικία, όταν ο οργανισμός εξακολουθεί να μεγαλώνει.\nΔιατροφή για μια σειρά από ξηρή μυϊκή μάζα. Η διατροφή στην περίπτωση αυτή μοιάζει με δίαιτα υδατανθράκων με μεγάλο πλεονέκτημα υδατανθράκων πάνω από λίπη και πρωτεΐνες, τα οποία εισάγονται στο μενού σε περίπου ίσες αναλογίες. Έτσι, η ημερήσια δόση ενός 100 κιλοβάτ θα πρέπει να περιέχει 400-600 g υδατανθράκων, 150-200 g πρωτεϊνών και 100-130 g λιπών.\nΜια τέτοια δίαιτα δεν θεωρείται μόνο η καλύτερη επιλογή για μασάζ στους μύες, αλλά βελτιώνει και τις δυνατότητες του αθλητή. Είναι δημοφιλές στο bodybuilding, το triathlon δύναμης και άλλα αθλήματα όπου απαιτείται ισχύς και δύναμη.\nΜε την ευκαιρία, όσοι ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό δύναμη που απαιτούν μεγάλα αποθέματα ενέργειας, αυτή η δίαιτα συνιστάται σε τακτική βάση και θεωρείται χρήσιμο, με την έννοια που βελτιώνει τις αναγεννητικές διαδικασίες στο σώμα, εμποδίζει τη φλεγμονή, θεωρείται πρόληψη των χρόνιων κόπωση.\nΔιατροφή με εξαιρετικό βάρος. Βελτιωμένη έκδοση της προηγούμενης διατροφής με αυξημένη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (μέχρι 7 g ανά 1 kg σωματικού βάρους). Στην περίπτωση αυτή, ορισμένοι από τους αργούς υδατάνθρακες μπορούν να αντικατασταθούν από τους γρήγορους υδατάνθρακες. Αυτή η πρακτική είναι αρκετά αποδεκτή στην περίπτωση των εξωμορφωτικών αθλητών για να αυξήσει την ποσότητα του υπερβολικά άπαχου σώματος.\nΤο μενού μιας δίαιτας υψηλής θερμιδικής αξίας παραμένει όσο το δυνατόν πιο κοντά στα υγιεινά τρόφιμα. Ναι, και η κλασματική διατροφή σε αυτή την περίπτωση παραμένει σχετική, όμως, σε μεγάλο βαθμό επειδή είναι δυνατόν να μειωθεί η επιβάρυνση του εντέρου. Εάν πρέπει να διαλέξετε, τρώτε 3 φορές ένα μεγάλο μέρος ή 6 φορές κατά μέσο όρο, είναι σαφές ότι η επιλογή θα είναι η τελευταία.\nΑν ακόμα και 6 γεύματα την ημέρα δεν επιτρέπει να ξεφορτώσουν το γαστρεντερικό σωλήνα (π.χ., σε περιόδους έντονης προπόνησης πριν από τον ανταγωνισμό), οι αθλητές πρέπει να καταφύγουν στη βοήθεια των ενζύμων. Μετά από όλα, η μείωση της ποσότητας φαγητού, η διατήρηση της θερμιδικής αξίας, χωρίς την προσθήκη λίπους είναι πολύ προβληματική. Αλλά για να μειωθεί το θερμιδικό περιεχόμενο κάτω από υψηλά φορτία είναι γεμάτο με απώλεια μυϊκής μάζας.\n"Δίαιτα ενέργειας" για την είσπραξη μυϊκής μάζας\nΌπως έχουμε ήδη καταλάβει, υπάρχει μια αναπόσπαστη σχέση μεταξύ της ανθρώπινης διατροφής και των διαδικασιών που συμβαίνουν στο σώμα του. Όσον αφορά την εκπαίδευση, δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην ανταλλαγή ενέργειας, χάρη στην οποία ο αθλητής λαμβάνει όχι μόνο δύναμη και δύναμη, αλλά και την ικανότητα να σχεδιάζει το σώμα του προς την κατεύθυνση της αύξησης της ανακούφισης των μυών.\nΓια να βελτιστοποιήσουν τον ενεργειακό μεταβολισμό, οι αθλητές χρησιμοποιούν μια ποικιλία δίαιτων για να κερδίσουν μυϊκή μάζα και να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους χρήσιμα συμπληρώματα, όπως για παράδειγμα πρωτεϊνούχα ποτά και κοκτέιλ από κυρίως ξένους παραγωγούς. Έτσι, στη Γαλλία τώρα μια ιδιαίτερη δημοτικότητα είναι μια σειρά από λειτουργικά προϊόντα διατροφής "Energy Diet", η οποία σταδιακά κέρδισε την εκτίμηση και τους εγχώριους καταναλωτές.\nΗ "ενεργειακή διατροφή" σε πολλές τοποθεσίες τοποθετείται ως πρόγραμμα αδυνατίσματος, επειδή τα προϊόντα αυτής της σειράς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Πρόκειται για νόστιμα κοκτέιλ, καθώς και για το πρώτο και το δεύτερο πιάτο, τα οποία έχουν κρεμώδη σύσταση και ποικιλία γεύσεων (φρούτα, κρέας, λαχανικά κλπ.). Περιέχουν τα συνήθη λαχανικά, φρούτα και δημητριακά, αποξηραμένα με τη μέθοδο της αφυδάτωσης και μετατρέπονται σε σκόνη, η οποία μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσει τη θρεπτική της αξία.\nΑλλά αν εξετάσουμε τις πληροφορίες από το επίσημο site της «Ενεργειακής Διατροφή» με περισσότερες λεπτομέρειες, μπορείτε να δείτε ότι το πρόγραμμα έχει μια σειρά από προϊόντα, «Sport Ενέργειας Διατροφή», το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για τους αθλητές με υψηλή σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα. Τα προϊόντα αυτής της γραμμής "ενεργειακής διατροφής" συνιστάται να χρησιμοποιηθεί ως μέρος του προγράμματος διατροφής για τη μυϊκή μάζα και την ξήρανση του σώματος.\nΕίναι σαφές ότι η χρήση μιας σειράς προϊόντων "ενεργειακή διατροφή" ως υποκατάστατο της κανονικής διατροφής δεν συνιστάται ακόμη και για εκείνους που θέλουν να χάσουν γρήγορα το βάρος τους. Ακόμα, τα δόντια πρέπει επίσης να δοθεί μια θέση εργασίας, αντί να διηθείται μέσα τους, υγρό και κρεμώδη πιάτα, ακόμη και μια ισορροπημένη ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών, και επίσης εμπλουτισμένη με πολύτιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αλλά αν το σιτάρι θεωρείται πιο χρήσιμο από τα δημητριακά, τότε τι να πείτε για την σκόνη ουσία, πόσοι δεν εμπλουτίζουν από την πλευρά.\nΠαρ 'όλα αυτά, ως ένα χρήσιμο ενεργειακά ισορροπημένο συμπλήρωμα, τα "ενεργειακά διαιτολόγια" είναι αρκετά κατάλληλα ως συστατικό μιας πλήρους δίαιτας αθλητών. Κοκτέιλ αυτής της σειράς, συνιστάται να πίνουν μετά από μια προπόνηση στις πρώτες δύο ώρες, για να βοηθήσει το σώμα να ανακτήσει από το άγχος και σούπες μπορεί να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και την εκπαίδευση με το γυμναστήριο (30-90 λεπτά πριν από αυτούς).\nΑκόμα κι αν ένας αθλητής εκπαιδεύσει σε μια μέρα (3 προπονήσεις την εβδομάδα), μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά προϊόντα Energy Diet. Όταν δεν υπάρχουν εκπαιδευτικές συνεδρίες, τα ποτά "Energy Diet" προστίθενται στην κύρια διατροφή.\nΤα προϊόντα της αθλητικής σειράς μπορούν να αραιωθούν με νερό ή γάλα κατά την κρίση σας, δεδομένου ότι το γάλα είναι μια πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης, τόσο αναγκαία για τον όγκο των μυών.\nΤώρα ας ασχοληθούμε με τις αντενδείξεις για μια δίαιτα για την ανάπτυξη των μυών. Δεδομένου ότι αυτή η μέθοδος θρέψης είναι πλήρης και παρέχει στον οργανισμό όλες τις απαραίτητες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών, των μετάλλων και των 8 βασικών αμινοξέων, οι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τη διατροφή δεν παρατηρούνται ιδιαίτερα. Ο κύριος κίνδυνος μιας δίαιτας είναι ο κίνδυνος να πάρει το υπερβολικό βάρος λίπους χωρίς την έντονη σωματική δραστηριότητα που παρέχεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια αποτελεσματική, φαινομενικά, δίαιτα δεν συνιστάται για ανθρώπους μακριά από τον αθλητισμό και τη σωματική εργασία.\nΑντενδείξεις για τη διατροφή θα μπορούσε να είναι καρδιαγγειακό, το πεπτικό και απεκκριτικό σύστημα, αλλά οι αθλητές θα πρέπει να ελέγχονται τακτικά από τον ιατρό, έτσι ώστε να είναι σχεδόν ένα πρόβλημα είναι δυνατό. Αλλά εκείνοι που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία ή ασκεί κάθε αντιεπαγγελματική διαταραχές της υγείας και θα πρέπει να συζητηθεί η δυνατότητα χρήσης δίαιτα υψηλή σε θερμίδες με έναν ειδικό, σε μια ειδική δίαιτα δεν οδηγεί σε πιθανές επιπλοκές μιας υπάρχουσας ασθένειας.


Football-land | Στηρίζει την Εθνική Ελλάδας ο ΟΠΑΠ!\nHome Εθνική ομάδα / Στηρίζει την Εθνική Ελλάδας ο ΟΠΑΠ!\tΣτηρίζει την Εθνική Ελλάδας ο ΟΠΑΠ! Γιάννης Χατζηκωνσταντινίδης\nΗ Εθνική Ομάδα δίνει ένα από τα πιο κρίσιμα παιχνίδια της στην Προκριματική φάση του Παγκοσμίου Κυπέλλου 2018 με τη Βοσνία-Ερζεγοβίνη, την Κυριακή (21:45) στο «Γεώργιος Καραϊσκάκης». Ο ΟΠΑΠ, μεγάλος χορηγός της Εθνικής Ομάδας, βρίσκεται στο πλευρό της και την στηρίζει στην προσπάθεια που κάνει για πρόκριση στα τελικά του Παγκοσμίου Κυπέλλου.\nΜετά από το πολύ καλό ξεκίνημα, με 3 νίκες σε ισάριθμα παιχνίδια στον 8ο όμιλο, η Ελλάδα έχει την ευκαιρία, αν κερδίσει την Βοσνία-Ερζεγοβίνη, να αυξήσει σε 6 βαθμούς τη διαφορά τους και να κάνει το μεγάλο βήμα γα να τερματίσει σε μία από τις δύο πρώτες θέσεις του ομίλου. Η πρώτη ομάδα προκρίνεται απευθείας στα τελικά του Παγκοσμίου Κυπέλλου, ενώ οι 8 καλύτερες δεύτερες των 9 ομίλων δίνουν αγώνες μπαράζ για 4 ακόμη εισιτήρια.\nΓια το μεγάλο παιχνίδι της Εθνικής ομάδας με τη Βοσνία – Ερζεγοβίνη ο ΟΠΑΠ προσφέρει στο «Πάμε Στοίχημα» πάνω από 100 στοιχηματικές επιλογές!


Οι Viktor & Rolf μας έκλεψαν την καρδιά | Ladylike.gr\nΟι Viktor & Rolf μας έκλεψαν την καρδιά\nViktor&Rolf Fall 2020 Couture ImaxTree\nΔεν είναι πολλοί που μπορούν να κάνουν αυτό που κάνουν οι Viktor & Rolf. Οι designers, Viktor Horsting και Rolf Snoeren έχουν μια τελείως διαφορετική αντίληψη της μόδας, από όλους τους άλλους. Αυτό είναι που τους κάνει και τόσο unique εξάλλου. Έχουν ταυτότητα. Η φιλοσοφία ζωής τους -άρα και του οίκου τους-, περιτριγυρίζεται απ’ αυτόν ακριβώς τον παράγοντα: τη μοναδικότητα.\nΚαι ενώ μπορεί οι συλλογές τους να μην ακολουθούν το πιο μοναδικό ή έξυπνο concept, οι δημιουργίες τους καταφέρνουν να είναι συναρπαστικές. Και η Fall 2020 couture συλλογή τους είναι το πιο ζωντανό παράδειγμα αυτού που θα δεις ποτέ. Ακόμη κι αν δεν γνωρίζεις τίποτα για τους Viktor & Rolf, μετά από αυτή τη συλλογή θα αντιληφθείς τουλάχιστον, την αισθητική τους.\nΗ Fall 2020 συλλογή των Viktor & Rolf μας έκλεψε την καρδιά\nΟι Viktor & Rolf παρουσίασαν πριν λίγες μέρες τη Fall 2020 συλλογή τους. Με τον τίτλο “Change”, το concept της συλλογής, οι σχεδιαστές καλούν για «αλλαγή». Η couture συλλογή, λοιπόν, χωρίζεται σε τρεις ενότητες, όλες οι οποίες εκφράζουν κάποιο ανθρώπινο συναίσθημα. Το ένα είναι το άγχος, το άλλο η θλίψη και το τρίτο η σύγχυση. «Η θεματική είναι το συναισθηματικό rollercoaster που όλοι ζούμε και που ζούμε και τώρα», λέει ο Snoeren στο WWD.\nΗ πρόθεση των σχεδιαστών ήταν να παραλείψουν την couture συλλογή γι’ αυτή τη σεζόν, μετά απ’ όλα τα κοσμοϊστορικά γεγονότα των τελευταίων μηνών. Η συλλογή όμως, λειτούργησε κάπως σαν αντίδοτο και είχε ως αποτέλεσμα μια εκ βαθέων κολεξιόν, ωδή στο camp και το avant-garde.\nΟ πειραματισμός και οι one-of-a-kind δημιουργίες\nΣχεδιάζοντας τα πιο avant-garde και extravagant ρούχα για το σπίτι, οι Viktor&Rolf έκαναν ένα ενδιαφέρον update σε basic ρούχα. Φορέματα empire, κιμονό και ρόμπες δέχθηκαν τον δημιουργικό πειραματισμό των designers. Με το γνωστό «καρτουνιστικό», λίγο παιδικό αλλά και ξεκάθαρα campy ύφος που τους χαρακτηρίζει, το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό.\nΑκόμα κι αν οι δημιουργίες της συλλογής, δεν συναντούν την προσωπική σου αισθητική -ούτε τη δική μου συναντούν απόλυτα-, προκαλούν κάτι. Η couture συλλογή είναι κάτι σαν μια συναισθητική τραμπάλα. Ενθουσιάζεσαι στην αρχή, μετά μπερδεύεσαι με κάτι που βλέπεις, μετά ξαναγουστάρεις και τέλος νιώθεις μια στοργή.\nΤα κάπως χλευαστικά 3D embroidery (όπως οι καρδιές που ξεπετάγονταν από ένα λευκό παλτό), η αντιπαράθεση που δημιουργούν τα καπιτονέ υφάσματα και οι fluffy ρόμπες πρόσφεραν ένα unique αποτέλεσμα. Με λίγα λόγια, η γνωστή ειρωνεία των Viktor & Rolf δεν έλειπε από το πάρτι. Δεν θα θέλαμε και κάτι διαφορετικό εξάλλου.


To αγαπημένο πολυχρηστικό λάδι των beauties, αλλάζει άρωμα και ενθουσιάζει | MissBlouBlou\nTo αγαπημένο πολυχρηστικό λάδι των beauties, αλλάζει άρωμα και ενθουσιάζει\nBy Αλεξία ΖαραδούκαIn SkincarePosted 28.06.2019\nΤο Huile Prodigieuse της Nuxe αποκτά μια γλυκιά, floral, εθιστική νότα και ντύνεται στα ροζ. Το λάδι με τη φυσική σύνθεση το οποίο έχει γίνει πλέον κλασική αξία για τις beauty lovers, περιέχει 7 μοναδικά έλαια και έχει κερδίσει το σεβασμό ακόμη και των πιο δυσκολόπιστων γυναικών.\nΟ συνδυασμός των ελαίων του (Tsubaki, Argan, Μακαντέμια, Καμέλια, Φουντούκι, γλυκό Αμύγδαλο) είναι 96% φυσικής προέλευσης και ενυδατώνει επιδερμίδα και μαλλιά. Παρά το γεγονός ότι τα έλαια που περιέχει είναι 7, η υφή του δεν είναι καθόλου λιπαρή και απορροφάνται άμεσα από την επιδερμίδα και τα μαλλιά, αφήνοντας απαλότητα και εξαιρετικό άρωμα. Το 97% των γυναικών που το δοκίμασαν είδαν επανόρθωση στην επιδερμίδα τους ενώ το 100% συμφώνησαν ότι το δέρμα έγινε πιο απαλό.\nΤο Huile Prodigieuse, προσφέρει αντιοξειδωτική δράση στο προσωπο, μείωση των ραγάδων στο σώμα και επανόρθωση στα μαλλιά.\nΤο νέο άρωμά του περιλαμβάνει νότες μανόλιας, με white musk, πικάντικες νότες εσπεριδοειδών, grapefruit, αιθέρια έλαια λεμονιού, πορτοκαλιού και περγαμόντο, ενώ περιέχονται επίσης άνθη πορτοκαλιάς και petitgrain. Με άλλα λόγια, αυτό το έλαιο, απέκτησε μόλις μια ακόμη χρήση: κατευνάζει την ένταση στο νου σου αφού το άρωμά του σε ταξιδεύει, σε χαλαρώνει και σου αναζωογονεί τη διάθεση.


Στίβος – Α.Σ. ΑΡΗΣ\nΣτίβος / Στίβος 20/05/2022\t 20/05/2022\nΣτην Αλεξάνδρεια Ημαθίας διεξήχθη το 2ο Αλεξανδρινό Μίτινγκ Στίβου, με τη συμμετοχή αθλητριών και αθλητριών του συλλόγου μας. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, επικρατούσε δυνατός άνεμος, ο οποίος επηρέασε αρνητικά …\nΠερισσότερα"Στίβος: Θετική η παρουσία του ΑΡΗ στο 2ο Αλεξανδρινό Μίτινγκ"\nΣτίβος: Με 11 αθλητές και αθλήτριες στο Διασυλλογικό Κ14 ο ΑΡΗΣ (photostory)\nΣτίβος / Στίβος 17/05/2022\t 17/05/2022\nΣτο Καυτανζόγλειο Στάδιο διεξήχθη ο δεύτερος αλτικός αγώνας του Διασυλλογικού Πρωταθλήματος αγοριών – κοριτσιών Κ14, με τη συμμετοχή αθλητών και αθλητριών στίβου του Α.Σ. ΑΡΗΣ. Στους αγώνες πήραν μέρος 11 …\nΠερισσότερα"Στίβος: Με 11 αθλητές και αθλήτριες στο Διασυλλογικό Κ14 ο ΑΡΗΣ (photostory)"\nΣτίβος: Θετική η παρουσία του ΑΡΗ στο Διασυλλογικό Κ18 (pics)\nΣτίβος / Στίβος 10/05/2022\t 10/05/2022\nΣτο Καυτανζόγλειο Στάδιο διεξήχθη το Διασυλλογικό Πρωτάθλημα Στίβου Κ18, με τη συμμετοχή των αθλητών και αθλητριών του ΑΡΗ. Αναλυτικά οι θέσεις των αθλητών και αθλητριών του ΑΡΗ: ΑΓΟΡΙΑ ΑΓΩΝΙΣΜΑ ΑΘΛΗΤΗΣ …\nΠερισσότερα"Στίβος: Θετική η παρουσία του ΑΡΗ στο Διασυλλογικό Κ18 (pics)"\nΣτίβος: Δεύτερη καλύτερη επίδοση για το 2022 ο Ρίζος!\nΣτίβος / Στίβος 16/02/2022\t 16/02/2022\nΜία μεγάλη επίδοση «περίμενε» τον Γιάννη Ρίζο, στην ημερίδα κλειστού στίβου πού διεξήχθη στο κλειστό του δημοτικού σταδίου Αμπελοκήπων. Ο πρωταθλητής του συλλόγου μας κατέλαβε την πρώτη θέση στο άλμα …\nΠερισσότερα"Στίβος: Δεύτερη καλύτερη επίδοση για το 2022 ο Ρίζος!"\nΣτίβος: Ατομικά ρεκόρ για Σφακιανού, Βακαλούδη\nΣτίβος / Στίβος 11/02/2022\t 11/02/2022\nΣτην δεύτερη ημερίδα κλειστού στίβου πού διεξήχθη στο κλειστό του δημοτικού σταδίου Αμπελοκήπων, η αθλήτρια τού συλλόγου μας, Μαρία Σφακιανού, πέτυχε ατομικό ρεκόρ με επίδοση 5.26μ. (το προηγούμενο ήταν 5.16μ.), …\nΠερισσότερα" Στίβος: Ατομικά ρεκόρ για Σφακιανού, Βακαλούδη"\nΣτίβος: Συνεχίζονται οι εγγραφές στον ΑΡΗ\nΣτίβος / Στίβος 01/11/2021\t 01/11/2021\nΟι επιτυχίες του ΑΡΗ στο τμήμα Στίβου συνεχίζονται. Το ίδιο και οι εγγραφές για την τρέχουσα αγωνιστική περίοδο. Ένα άρτια καταρτισμένο και έμπειρο προπονητικό επιτελείο, υπόσχεται να μάθει στα παιδιά …\nΠερισσότερα"Στίβος: Συνεχίζονται οι εγγραφές στον ΑΡΗ"\nΣτίβος / Στίβος 15/09/2021\t 15/09/2021\nΟ Α.Σ. ΑΡΗΣ και το τμήμα Στίβου ενημερώνουν ότι συνεχίζονται οι εγγραφές και οι προπονήσεις για τη νέα αγωνιστική περίοδο. Ένα άρτια καταρτισμένο και έμπειρο προπονητικό επιτελείο, υπόσχεται να μάθει …\nΠερισσότερα"Στίβος: Συνεχίζονται οι εγγραφές και οι προπονήσεις"\nΣτίβος / Στίβος 02/09/2021\t 02/09/2021\nΟ Α.Σ. ΑΡΗΣ και το τμήμα Στίβου ενημερώνουν ότι την Παρασκευή 3/9 ξεκινούν οι προπονήσεις της Ακαδημίας και στο Καυτανζόγλειο Στάδιο. Οι προπονήσεις στο εν λόγω γήπεδο επρόκειτο να ξεκινήσουν …\nΠερισσότερα"Στίβος: Ξεκινούν οι προπονήσεις της Ακαδημίας και στο Καυτανζόγλειο"\nΣτίβος / Στίβος 01/09/2021\t 01/09/2021\nΟ Α.Σ. ΑΡΗΣ και το τμήμα Στίβου ανακοινώνουν ότι σήμερα Τετάρτη 1/9 ξεκινούν οι προπονήσεις των αγωνιστικών τμημάτων και των Ακαδημιών του συλλόγου, στο στάδιο Αμπελοκήπων. Παρακάτω παρατίθεται το εβδομαδιαίο …\nΠερισσότερα"Στίβος: Έναρξη προπονήσεων στα αγωνιστικά τμήματα και την Ακαδημία"\nΣτίβος / Στίβος 17/08/2021\t 17/08/2021\nΟ Α.Σ. ΑΡΗΣ και το τμήμα Στίβου ανακοινώνουν ότι ξεκίνησαν οι εγγραφές για παιδιά 5 ετών και άνω. Ένα άρτια καταρτισμένο και έμπειρο προπονητικό επιτελείο, υπόσχεται να μάθει στα παιδιά …\nΠερισσότερα"Στίβος: Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τη νέα αγωνιστική περίοδο"


Boxing Day άνευ… μποξ! | SDNA\nBoxing Day άνευ… μποξ!\n25 Δεκεμβρίου 2014, 17:38\nΜε τη γαλοπούλα ακόμα μεταξύ οισοφάγου και στομάχου, διεξάγεται αύριο η 18η αγωνιστική στην Πρέμιερ Λιγκ, χωρίς, ωστόσο, να υπάρχει το μεγάλο παιχνίδι στο οποίο θα «πέσουν» κορμιά.\nΠρωτοπόροι εναντίον φορμαρισμένων.\nΗ Τσέλσι υποδέχεται στο Στάμφορντ Μπριτζ την, ευρισκόμενη σ’ εξαιρετική φόρμα, Γουέστ Χαμ, με μοναδικό στόχο τη νίκη που θα τη διατηρήσει στην κορυφή της βαθμολογίας. Το έργο της μόνο εύκολο δεν (αναμένεται να) είναι, μιας και τα «Σφυριά» εσχάτως σφυροκοπούν τους πάντες: στα τελευταία πέντε παιχνίδια τους έχουν σημειώσει 4 νίκες και μία ισοπαλία, ενώ η τελευταία τους ήττα χάνεται στο βάθος του χρόνου (22/11 από την Έβερτον).\nΒέβαια οι γηπεδούχοι, με το μαέστρο Φάμπρεγκας να συνεχίζει να κρατάει την μπαγκέτα (έγινε ο τρίτος, μόλις, παίχτης στην ιστορία του Αγγλικού πρωταθλήματος με διψήφιο αριθμό ασίστ σε 5 διαφορετικές σεζόν), έχουν τον πρώτο λόγο και, λογικά, και τον τελευταίο. Ανίκητοι «Κόκκινοι Διάβολοι» τα Χριστούγεννα.\nΗ παράδοση επιβάλλει, σχεδόν, σε όλους τους λάτρεις του στοιχήματος να ποντάρουνε ό,τι έχουν και δεν έχουν στην επικράτηση της Γιουνάιτεντ στο ματς με τη Νιούκαστλ: η Μάντσεστερ επικρατεί στο 86,4% των παιχνιδιών που έχουν διεξαχθεί την Boxing Day, ενώ έχει ηττηθεί μόνο μία φορά.\nΌμως η Νιούκαστλ, παρά τις δύο ήττες που υπέστη στα τελευταία δύο ματς, είναι εμφανώς ανεβασμένη το τελευταίο διάστημα, οπότε πριν προβείτε σε καμιά τρέλα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μην υποθηκεύσετε το σπίτι σας, τουλάχιστον…Περίπατος στο Χριστουγεννιάτικο δάσος.\nΗ δεύτερη του βαθμολογικού πίνακα Σίτι αγωνίζεται εκτός έδρας απέναντι στη Γουέστ Μπρομ και το μυαλό της είναι στο πως θα ψεκάσει, θα σκουπίσει και θα τελειώσει όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, προκειμένου να συνεχίσει το ανηλεές κυνηγητό της Τσέλσι.\nΗ Γουέστ Μπρομ μπορεί να καίγεται για βαθμούς για να μην καεί η αγωνιστική της γούνα (απέχει μόλις 2 βαθμούς από τη ζώνη του υποβιβασμού), ωστόσο δύσκολα θα μπορέσει να γλιτώσει από τα δόντια του Λύκου από το Μάντσεστερ. Αναλυτικά το πρόγραμμα της 18ης αγωνιστικής:\nΠαρασκευή 26 Δεκεμβρίου:\n14:45 Τσέλσι - Γουέστ Χαμ\n17:00 Κρίσταλ Πάλας - Σαουθάμπτον\n17:00 Έβερτον - Στόουκ\n17:00 Λέστερ - Τότεναμ\n17:00 Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ - Νιούκαστλ\n17:00 Σάντερλαντ - Χαλ\n17:00 Σουόνσι - Άστον Βίλα\n17:00 Γουέστ Μπρομ - Μάντσεστερ Σίτι\n19:30 Άρσεναλ - ΚΠΡ\nAπουσίες για Γιουνάιτεντ και Νιούκαστλ


Food-isimo: Νέα κρούσματα γρίπης των πτηνών στην Ιαπωνία\nΗ Ιαπωνία διέταξε τη θανάτωση περίπου 112.000 πουλερικών μετά την επιβεβαίωση σήμερα από τις αρχές της παρουσίας του ιού της γρίπης των πτηνών σε ένα αγρόκτημα στη νότια Ιαπωνία, για πρώτη φορά εδώ και τρία χρόνια.\nΤεστ επιβεβαίωσαν την παρουσία του στελέχους H5 του ιού σε ένα ορνιθοτροφείο με 56.000 πουλερικά στη νομαρχία Κουμαμότο, αναφέρει το υπουργείο Γεωργίας σε ανακοίνωση που εξέδωσε. Ο ιδιοκτήτης είχε αναφέρει χθες, Σάββατο(12/04), αύξηση του αριθμού των πουλερικών που πέθαιναν ξαφνικά. Συνολικά πέθαναν 1.100 πουλερικά.\nΟι αρχές διέταξαν τη θανάτωση άλλων 56.000 πουλερικών σε άλλο αγρόκτημα του ίδιου ιδιοκτήτη εξαιτίας του κινδύνου να έχει υπάρξει μόλυνση. Το υπουργείο προειδοποίησε τους ορνιθοτρόφους για τους κινδύνους μόλυνσης, υπενθυμίζοντας την επίμονη παρουσία της ασθένειας στην Ασία, σε χώρες όπως η γειτονική Νότια Κορέα.\nΟι τοπικές αρχές απαγόρευσαν χθες, Σάββατο, τη μεταφορά ή τη μετακίνηση ζώων απ' αυτά τα δύο αγροκτήματα καθώς και από τα γειτονικά ορνιθοτροφεία. Επιχειρήσεις απολύμανσης βρίσκονται σε εξέλιξη, καθώς και νέοι έλεγχοι.\nΤα οχήματα που περνούν κοντά από τα δύο αγροκτήματα θα απολυμαίνονται επίσης σε προκαθορισμένα σημεία στους μεγάλους οδικούς άξονες ώστε να εμποδιστεί η διάδοση της επιδημίας.\nΠιστεύεται ότι δεν υπάρχει κίνδυνος διάδοσης του ιού στους ανθρώπους μέσω της κατανάλωσης αυγών ή κρέατος κότας, δήλωσε ο Τομογιούκι Τακεχίσα, αξιωματούχος του υπουργείου Γεωργίας. Πρόκειται για το πρώτο κρούσμα γρίπης των πτηνών στην Ιαπωνία από το 2011, όταν η νόσος είχε εντοπισθεί στη νομαρχία Τσίμπα, βορείως του Τόκιο.\nΑναρτήθηκε από FOOD-ISIMO στις 4/13/2014 02:12:00 μ.μ.


Σωματείο Εργαζομένων Cyta Hellas: Ψήφισμα συμπαράστασης στους απεργούς εργαζομένους της Κ.Γεωργίου ΑΕ\nΨήφισμα συμπαράστασης στους απεργούς εργαζομένους της Κ.Γεωργίου ΑΕ\nΣυνεχίζεται από το τέλος Μαΐου η απεργία των εργαζομένων στην εταιρεία «Κώστας Γεωργίου Α.Ε.» στον Αυλώνα, έχοντας τη συμπαράσταση πλήθους φορέων και σωματείων την οποία θέλουμε να εκφράσουμε και εμείς με το παρόν ψήφισμα του σωματείου μας.\nΈχει προηγηθεί καταγγελία για την βίαιη συμπεριφορά της εργοδοσίας στον απολυμένο Πακιστανό εργάτη Ασίφ Μαχμούντ που ζήτησε τα έγγραφά του και ανάμεσα στα αιτήματά των εργαζομένων είναι ανθρώπινες συνθήκες εργασίας και να μην υπάρχει παρακολούθηση με κάμερες και εντολές με μεγάφωνα.\nΟ εργάτης απολύθηκε στις 25 Μάη και στις 30 του ίδιου μήνα πήγε στον χώρο του εργοστασίου πλαστικών για να ζητήσει τα χαρτιά της απόλυσης του και το πιστοποιητικό υγείας που είχε δώσει στον εργοδότη κατά την πρόσληψη του. Αντί αυτών εξέλαβε ύβρεις με χυδαίο τρόπο και στην συνέχεια έντονη σωματική βία από τον εργοδότη του και τον γιο του. Ακολούθησε καταγγελία στην αστυνομία και προσαγωγή των εργοδοτών και του απολυμένου εργάτη.\nΟι εργαζόμενοι του εργοστασίου μετά από αυτό προχώρησαν σε απεργία, καθώς όπως καταγγέλλουν ο εργοδότης έχει ιστορικό ρατσιστικής μεταχείρισης των εργατών και τρομοκρατίας, ενώ παραβιάζει ανοικτά τα εργατικά δικαιώματα και τις συλλογικές συμβάσεις εργασίας.\nΚαταγγέλλουμε την καταφανέστατη ρατσιστική εργοδοτική αυθαιρεσία και εκφράζουμε την αλληλεγγύη μας στους εργαζομένους και στον δίκαιο αγώνα τους για τα στοιχειώδη:\nΑξιοπρεπείς συνθήκες εργασίας,\nΑντιμετώπιση των εργαζομένων σαν ανθρώπους και όχι σαν σκλάβους,\nΑπόδοση των νόμιμων επιδομάτων και αποδοχών εργασίας.\nΚαλούμε τον κόσμο να δώσει το παρόν την Τετάρτη 14 Ιούνη στις 8.30πμ στα δικαστήρια της Ευελπίδων όπου εκδικάζεται η υπόθεση καθώς και την έμπρακτη στήριξη στην εκδήλωση αλληλεγγύης που οργανώνεται από σωματεία και συλλογικούς φορείς την Πέμπτη 15 Ιούνη στις 7 μμ στην Αυλώνα.\nΚανείς μόνος του, ενώνουμε τις δυνάμεις μας, ο αγώνας και η διεκδίκηση είναι ο μόνος δρόμος.\nΑναρτήθηκε από Σωματείο Εργαζομένων Cyta Hellas στις 9:00 μ.μ.\nΣτήριξη των εργαζομένων της εταιρείας European Dyn...\nΣτάση εργασίας Τρίτη 27 Ιουνίου 2017 10:00-14:00\nΨήφισμα συμπαράστασης στους απεργούς εργαζομένους ...\nΑναγκαία συνθήκη για καλυτέρευση των ζωών μας ο συ...


Οδηγός για καταθέσεις σε Καζίνο και τρόποι πληρωμής\nΗ ικανότητα να μεταφέρετε γρήγορα και άνετα τα χρήματα σας είναι ένας μεγάλος παράγοντας όταν παίζεται σε ζωντανά καζίνο. Ευτυχώς, οι εταιρείες προσφέρουν πολλούς και διαφορετικούς τρόπους πληρωμών σήμερα. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τους πιο δημοφιλείς και να συζητήσουμε τα θετικά και τα αρνητικά τους.\n2 Άλλες μέθοδοι πληρωμής\n2.1 Πιστωτικές και χρεωστικές κάρτες\n2.2 Προπληρωμένες Κάρτες\n2.3 Τραπεζικές μεταφορές\n2.5 Ποιο καζίνο προσφέρει τις καλύτερες μεθόδους πληρωμής;\nΤα e-wallets είναι μια από τις καλύτερες επιλογές. Λειτουργούν παρόμοια με τους τραπεζικούς λογαριασμούς για γρηγορότερες online πληρωμές. Μπορείτε να προσθέσετε απευθείας χρεωστικές και πιστωτικές κάρτες, τραπεζικούς λογαριασμούς ή να επιλέξετε άλλους τρόπους κατάθεσης και ανάληψης των χρημάτων σας.\nΤο PayPal είναι σίγουρα το πιο δημοφιλές διαθέσιμο e-wallet. Μπορείτε εύκολα χρησιμοποιώντας το να διακινήσετε χρήματα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χρηματοδοτήσετε το λογαριασμό σας ή να κάνετε ανάληψη χρημάτων. Τα περισσότερα καζίνο προσφέρουν στους παίχτες τους από το Ηνωμένο Βασίλειο και κάποιες άλλες ευρωπαϊκές χώρες την δυνατότητα του PayPal, αλλά σε κάποιες όχι.\nΑν έχετε αυτή τη δυνατότητα, αποτελεί την πιο γρήγορη. Οι καταθέσεις είναι άμεσες και οι αναλήψεις γίνονται σε ελάχιστα λεπτά. Στην χειρότερη περίπτωση να παραλάβετε τα χρήματά σας μέσα σε μια μέρα ή δύο. Ένα άλλο πλεονέκτημα του PayPal είναι πως τα περισσότερα μπόνους που δίνονται από τις εταιρείες είναι διαθέσιμα με κατάθεση με αυτό το e-wallet.\nΤο μόνο μειονέκτημα είναι πως κάποια καζίνο δεν δέχονται αναλήψεις μέσω PayPal. Προτείνεται να ελέγξετε πρώτα αν επιτρέπεται πριν καταθέσετε. Ωστόσο, είναι αρκετά σπάνια η περίπτωση και οι περισσότερες εταιρείες δέχονται να στείλουν λεφτά μέσω PayPal.\nΓνωστό παλαιότερα ως Moneybookers, το Skrill είναι ένα αρκετά διαδεδομένο e-wallet όσον αφορά τον διαδικτυακό τζόγο. Γίνεται δεκτό στα περισσότερα καζίνο και για καταθέσεις αλλά και για αναλήψεις. Παρόμοια με το PayPal, μπορείτε εύκολα να προσθέσετε και να κάνετε ανάληψη από το Skrill με πολλούς τρόπους.\nΤο μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτού του e-wallet είναι η ταχύτητα των πληρωμών. Οι καταθέσεις είναι άμεσες και οι αναλήψεις συνήθως γίνονται άμεσα και αυτές. Στην χειρότερη περίπτωση η αναμονή είναι μια με δύο μέρες. Ξεχάστε την αναμονή μιας εβδομάδας και παραπάνω για να πάρετε τα χρήματά σας. Είναι επίσης ασφαλές και τα δεδομένα σας προστατεύονται με τις τελευταίες τεχνολογίες.\nΤο πρόβλημα με το Skrill είναι πως ορισμένα καζίνο δεν δίνουν στους παίχτες μπόνους κατάθεσης αν το χρησιμοποιήσετε για χρηματοδότηση του λογαριασμού σας. Αν σκοπεύετε να εκμεταλλευτείτε κάποιο μπόνους καλωσορίσματος κάποιας εταιρείας, σιγουρευτείτε πως η κατάθεση με Skrill δεν εξαιρείται της προσφοράς.\nΤο neteller είναι ένα ακόμα διάσημο e-wallet με μεγάλη παράδοση στο χώρο του τζόγου. Σχεδόν όλα τα καζίνο αποδέχονται αναλήψεις και καταθέσεις με αυτό και είναι διαθέσιμο σχεδόν σε όλες της ευρωπαϊκές χώρες.\nΌπως και άλλα e-wallet, η ταχύτητα είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του neteller. Τα χρήματα σας φτάνουν στον λογαριασμό του καζίνο σας άμεσα και οι αναλήψεις πραγματοποιούνται σε μια με δυο μέρες.\nΠάλι, κάποιες εταιρείες περιορίζουν το Neteller όσον αφορά του μπόνους κατάθεσης. Για να το αποφύγετε αυτό, ελέγξτε τους όρους του μπόνους πριν καταθέσετε χρήματα με αυτό τον τρόπο.\nΑν δεν επιθυμείται να χρησιμοποιήσετε e-wallet, υπάρχουν και άλλοι διαθέσιμοι τρόποι. Παρακάτω ακολουθούν κάποιοι που πιστεύουμε πως είναι οι καλύτεροι:\nΟι παλιές καλές πιστωτικές και χρεωστικές κάρτες, κυρίως Visa και MasterCard γίνονται κυρίως αποδεκτές από σχεδόν όλα τα online καζίνο. Οι καταθέσεις είναι άμεσες, αλλά οι αναλήψεις παίρνουν τουλάχιστον δυο εργάσιμες μέρες.\nΑντίθετα με τα e-wallets, οι πιστωτικές και χρεωστικές κάρτες είναι δεκτές σε όλα τα μπόνους και τις προσφορές. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι οι αμελητέες χρεώσεις. Εκτός της Visa και MasterCard, άλλες επιλογές είναι η American Express, Switch, Laser.\nΑν επιθυμείται μυστικότητα, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια από τις πολλές προπληρωμένες κάρτες. EntroPay και PaySafeCard είναι οι πιο δημοφιλείς. Πολλά από τα καζίνο αποδέχονται τις κάρτες αυτές και μπορείτε να τις τροφοδοτήσετε με πολλούς τρόπους.\nΤα καλά νέα είναι πως οι προπληρωμένες μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για αναλήψεις. Ο χρόνος αναμονής είναι παρόμοιος με τις κανονικές πιστωτικές και χρεωστικές κάρτες. Αυτό σημαίνει πως μπορείτε να έχετε διαθέσιμα τα χρήματα σας μέσα σε δύο εργάσιμες μέρες.\nΤα περισσότερα καζίνο δεν περιορίζουν τις καταθέσεις με προπληρωμένες κάρτες όσον αφορά τα μπόνους που προσφέρουν. Ακόμα, κάποιες φορές είναι προτεινόμενο να διαβάσετε τους όρους πριν κάνετε κάποια κατάθεση.\nΟι μεταφορές μέσω τράπεζας είναι ευρέως υποστηριζόμενες από τα περισσότερα καζίνο. Είναι δύσκολο να αξιολογηθούν οι τραπεζικές μεταφορές καθότι οι όροι αλλάζουν και εξαρτώνται από κάθε χώρα. Ωστόσο, είναι μια πραγματοποιήσιμη λύση σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες.\nΈνα από τα θετικά τους είναι πως τα χρήματα σας και τα δεδομένα σας είναι πολύ καλά προστατευμένα. Επίσης, στις περισσότερες χώρες, οι χρεώσεις είναι χαμηλές. Οι περισσότερες εταιρείες σας επιτρέπουν να κάνετε ανάληψη χρημάτων από τον ίδιο λογαριασμό που χρησιμοποιήσατε για κατάθεση. Ο χρόνος αναμονής εξαρτάται από την χώρα σας, αλλά ο μέσος χρόνος είναι 3-5 εργάσιμες μέρες.\nΌσον αφορά τα μπόνους και τις προσφορές, οι τραπεζικές μεταφορές ποτέ δεν εξαιρούνται από τους επιθυμητούς τρόπους κατάθεσης.\nΤο Bitcoin είναι ένα κρυπτονόμισμα, μια μόδα που έγινε γνωστή τα τελευταία χρόνια. Έχει αρκετά θετικά έναντι των παραδοσιακών τρόπων κατάθεσης. Οι χρεώσεις είναι χαμηλές, οι πληρωμές άμεσες και μπορείτε να μείνετε τελείως ανώνυμος.\nΩστόσο, τα περισσότερα παραδοσιακά καζίνο δεν προσφέρουν την επιλογή του Bitcoin. Αν είστε φαν των κρυπτονομισμάτων, θα πρέπει ίσως μα κοιτάξετε για παρόχους που να ειδικεύονται στο Bitcoin. Δυστυχώς, οι υπηρεσίες τους δεν είναι ακόμα στο ίδιο επίπεδο με αυτό άλλων διάσημων καζίνο. Η γενική ποιότητα των παιχνιδιών δεν είναι τόσο καλή, ενώ κάποια είναι λίγο επικίνδυνα οπότε πρέπει να προσέξετε αν τα δοκιμάσετε.\nΠοιο καζίνο προσφέρει τις καλύτερες μεθόδους πληρωμής;\nΣε αυτό το επίπεδο, κατηγοριοποιήσαμε όλες τις αναγνωρίσιμες μεθόδους πληρωμής, γι’ αυτό αποκλείσαμε τα καζίνο που δέχονται Bitcoins. Τελικά, το καζίνο της Bet365 φαίνεται να προσφέρει τους περισσότερους τρόπους καταθέσεων ταυτόχρονα με την ασφάλεια που προσφέρει.\nHome καζίνο Οδηγός για καταθέσεις σε Καζίνο και τρόποι πληρωμής\nWe Are Bettors > καζίνο > Οδηγός για καταθέσεις σε Καζίνο και τρόποι πληρωμής


Γυναικεία Σανδάλια Birkenstock Classic Arizona Metallic Stones Black 1008872 -Κανονική Γραμμή < 2+1\nΓυναικεία Σανδάλια Birkenstock Classic Arizona Metallic Stones Black 1008872 -Κανονική Γραμμή\nΣανδάλια Birkenstock Αrizona σε μαυρο σχέδιο με τυπωμένο σχέδιο. Δύο λουριά με ρυθμιζόμενες αγκράφες. Slip on σχέδιο. Τα σανδάλια BIRKENSTOCK διαθέτουν άνετες ορθοπεδικές σόλες που είναι εμπευσμένες από το φυσικό αποτύπωμα του πέλματος στην άμμο. Κατασκευασμένα στην Γερμανία από Birko-Flor® nubuck. Διαθέτουν ειδικα επεξεργασμένο φελλο και latex στο πελμα με ανατομικές προδιαγραφες σε κανονική εφαρμογη. Η ιδανική επιλογή για άνεση με στιλ όλο το καλοκαίρι.\nΓράψε τη δική σου αξιολόγηση:Γυναικεία Σανδάλια Birkenstock Classic Arizona Metallic Stones Black 1008872 -Κανονική Γραμμή


Gorilaki: Σφαγή του Διστόμου\nΣαν σήμερα έγιν ε η σφαγή του Διστόμου από τους Γερμανούς. Επειδή καλό είναι να μην ξεχνάμε τα εγκλήματα εις βάρος του έθνους μας δανείζομαι από την ιστοσελίδα του Δήμου του Διστόμου το χρονικό των γεγονότων, έτσι για να θυμηθούν κάποιοι που χασκογελάνε και λοιδορούν την Ελλάδα παριστάνοντας τους ανώτερους. Αυτά τα εγκλήματα κατά της Ελλάδος και κατά της ανθρωπότητας συνολικά, έχουμε υποχρέωση να τα θυμόμαστε γιατί αποτελούν τρανή απόδειξη ότι ο άνθρωπος μπορεί να γίνει κτήνος. Σήμερα τα κτήνη δεν χρησιμοποιούν πολυβόλα και τανκς σε όλες τις περιπτώσεις για να επιτύχουν γενοκτονίες, αλλα χρησιμοποιούν και άλλα μέσα ποιό εξευγενισμένα που είναι εύκολο να τα κρύψουν, μπορούν όμως να επιφέρουν με την ίδια αποτελεσματικότητα την κτηνωδία.\nΑναρτήθηκε από Gorilaki στις 5:35 μ.μ.


Tefter :: Τι σημαίνουν οι λέξεις Αλβανός, μάγκας, σαμπάνης, λιάπης και βλάμης; Ποιες είναι βρισιές και ποιες όχι. Ποιος είναι ο γκέκας και τι σημαίνει νισάφι. Αρβανίτικες λέξεις στο καθημερινό μας λεξιλόγιο\nΤι σημαίνουν οι λέξεις Αλβανός, μάγκας, σαμπάνης, λιάπης και βλάμης; Ποιες είναι βρισιές και ποιες όχι. Ποιος είναι ο γκέκας και τι σημαίνει νισάφι. Αρβανίτικες λέξεις στο καθημερινό μας λεξιλόγιο\nΤο κείμενο έστειλε ο αναγνώστης μας, Σωτήρης Φαρμάκης\nΗ αλβανική εκδοχή για την ονομασία της Μάνης σχετίζεται με την λέξη mene που σημαίνει μουριά. Η επικρατέστερη εκδοχή τη συσχετίζει με το λατινικό όρο mansio που πάει να πει κάστρο από το οχυρό που έχτισε στην περιοχή ο Ιουστινιανός. Το είχε ονομάσει Κάστρο της Μαΐνης.\nΟι Τοσκοί και οι Γκέκες είναι οι πιο ονομαστές αρβανίτικες οικογένειες. Οι πρώτοι σχετίζονται με τη Τοσκάνη και οι δεύτεροι με το gigas, που εννοούσε την τεράστια δύναμή τους. Η λέξη πλιάτσικο είναι αλβανικής προέλευσης και σημαίνει λεία. Στα αλβανικά γράφεται plaske.\nΗ ναυτική οικογένεια Κουντουριώτη αποδέχτηκε την αρβανίτικη καταγωγή της, αφού κάποιος πρόγονός της βαπτίστηκε στην περιοχή των Κουντούρων στη Μεγαρίδα. Με τον όρο Μελλάχηδες μιλάμε για ναυτικό σώμα του τουρκικού ναυτικού που στρατολογούσε Έλληνες ναύτες από τα νησιά. Το επώνυμο Σαχίνης σημαίνει γεράκι και έτσι ονομάστηκε και ένα ταχύπλοο που διέθετε η συγκεκριμένη οικογένεια. Η λέξη Αρναούτης συνδέεται με ναυτικό κόμπο που είναι γνωστός και ως αραβόκομπος.\nΗ λέξη Βλάμης προέρχεται από το αλβανικό Vllam που σημαίνει αδελφοποιτοί. Αυτός ήταν ο πρώτος βαθμός για τους μυημένους στη Φιλική Εταιρεία. Το μέλος αυτό θα έπρεπε υποχρεωτικά να φέρει πενήντα φυσέκια. Έτσι λεγόντουσαν και οι συνοδοί του γαμπρού και οι μάγκες. Μάγκας ήταν και στρατιωτικός όρος που αντιστοιχεί στην δεκαρχία.\nΤο επώνυμο Γκιουλέκας προήλθε από ενοποίηση του ονοματεπώνυμου Γκιώνης Λέκας. Στα ελληνικά υπονοεί τον παλληκαρά. Στην ελληνική κοινωνία τσάμης είναι ο φορτικός άνθρωπος. Η αρβανίτικη αυτή φάρα προερχόταν από την περιοχή Φιλιάτες και ολόκληρη η περιοχή τους κάποια στιγμή ονομάστηκε Τσαμουριά. Αυτή η περιοχή είναι διεκδικήσιμη σύμφωνα με την αλβανική εξωτερική πολιτική για την δημιουργία της Μεγάλης Αλβανίας. Τσιάμης ήταν ο Ισάμ, που θεωρήθηκε ο πρώτος Ηπειρώτης αρνησίθρησκος από την περιοχή του Λεσκοβίκι. Μπορεί το επώνυμο αυτό να προήλθε και από το ποταμό Θύαμη (Καλαμάς).\nΕφόσον τηρούνται κάποιες προϋποθέσεις, που έχουν να κάνουν με το ύφος της ιστοσελίδας, θα δημοσιεύονται. Η «ΜτΧ» δεν ευθύνεται για τυχόν ανακρίβειες στα κείμενα των αναγνωστών.\nΔιαβάστε επίσης στη «ΜτΧ»: «Μόρτης» ήταν ο τυμβωρύχος, «ζεϊμπέκηδες» οι πολεμιστές, «λεβέντες» οι πειρατές. Διαβάστε τι σήμαιναν κάποτε λέξεις που έχουν περάσει στο λεξιλόγιό μας…


Ο αγοραστής έχει δικαίωμα, μέσα σε 14 ημερολογιακές ημέρες από την παραλαβή του προϊόντος, να υπαναχωρήσει εγγράφως από την αγορά, αποστέλλοντας με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ([email protected]) την υπαναχώρησή του στην Εταιρεία, με την υποχρέωση όμως να καλύψει το κόστος / δαπάνη επιστροφής του προϊόντος μέχρι το κατάστημα της Εταιρείας στην οδό Γκινοσάτη Φ. 70. Στην περίπτωση αυτή, η Εταιρεία μέσα σε 14 ημερολογιακές ημέρες από την παραλαβή του ως μηνύματός του θα επιστρέψει στον αγοραστή τα χρήματα στον τραπεζικό λογαριασμό που θα υποδείξει ο ίδιος στην υπαναχώρησή του. Για την έγκυρη υπαναχώρησή του αγοραστή θα πρέπει το προϊόν να επιστραφεί στην Εταιρεία στην αρχική του συσκευασία και να μην έχει υποστεί οποιαδήποτε ζημία ή φθορά.\nΑπευθείας στο κατάστημα στην οδό Γκινοσάτη Φ. 70, 14452 Μεταμόρφωση\nΠροσοχή: Σε περίπτωση που το προϊόν φθάσει σε εσάς κατεστραμμένο, παρακαλούμε να μας ενημερώσετε (215 5050261) μέσα στις επόμενες 8 ώρες. Σε αντίθετη περίπτωση δεν θα μπορεί να πραγματοποιηθεί η επιστροφή. Το κόστος επιστροφής βαραίνει την Εταιρεία. Απαραίτητη προϋπόθεση για να γίνει δεκτή η επιστροφή είναι το προϊόν να βρίσκεται στην αρχική του συσκευασία. Στο δέμα της επιστροφής θα πρέπει υποχρεωτικά να περιλαμβάνεται η απόδειξη αγοράς.


Κατάληξη JPF - λογισμικό που ανοίγει αρχεία JPF\nΑρχεία Windows > jpf\nΒαθμολογία: 4.83 ( 5)\n.JPF Κατάληξη Αρχείου\nΤι είδους αρχείου είναι το jpf και πως να το ανοίξετε - JPEG 2000 Image File\nΠροχωρήστε στις παρακάτω οδηγίες για το πως να ανοίξετε το είδος αρχείου jpf στον υπολογιστή σας. Αν υπάρχει διαθέσιμο κάποιο πρόγραμμα ανοίγματος για jpf τότε θα το βρείτε στην κατηγορία του υποστηρικτικού λογισμικού όπου θα μπορέσετε να κατεβάσετε ένα δωρεάν πρόγραμμα που ανοίγει JPEG 2000 Image File.\nΤο αρχείο μορφής JPF διαδέχεται την μορφή εικόνας .JPEG. Το JPF δεν χάνει σε ποιότητα, διατηρεί την ευκρίνεια της εικόνας καθώς και τις επιπλέον πληροφορίες στα μεταδεδομένα. Αν είναι εγκατεστημένο το plugin JPEG2000.8BI, το αρχείο JPE μπορεί να ανοίξει με τη χρήση QuickTime Player 7 ή Photoshop.\nΠολλές εικόνες JPEG 2000 έχουν επέκταση αρχείου .JP2 ή .JPX.\nΑρχείο jpf - λογισμικό που μπορεί να ανοίξει αρχεία jpf\nΕπιλέξτε ένα πρόγραμμα από τη παρακάτω λίστα αν θέλετε να ανοίξετε, επεξεργαστείτε, δημιουργήσετε, μετατρέψετε, αναπαράγετε, χρησιμοποιήσετε ή απλά για να δείτε ένα αρχείο jpf. Τα προγράμματα είναι ταξινομημένα με βάση τη δημοτικότητά τους αλλά και το πόσο σχέση έχουν με τον τύπο αρχείου jpf\nΑνοίξτε αρχείο jpf - περισσότερα προγράμματα


Ξανά στην Γιουβέντους ο Μπουφόν! - Διεθνές Ποδόσφαιρο - Νέα Κρήτη\nΤώρα διαβάζετε: Ξανά στην Γιουβέντους ο Μπουφόν!\nΑνανέωση 04/07/2019, 18:35\nΞανά στην Γιουβέντους ο Μπουφόν!\nΕπίσημη η επιστροφή του 41χρονου πορτιέρε στο Τορίνο μετά από ένα χρόνο στην Παρί ΣΖ\nΟ Τζίτζι Μπουφόν και πάλι στη Γιουβέντους! Ο 41χρονος τερματοφύλακας επέστρεψε στη «Γηραιά Κυρία» έπειτα από έναν χρόνο απουσίας, όπου αγωνίστηκε στην Παρί Σεν Ζερμέν και κατέκτησε το πρωτάθλημα Γαλλίας.\nΜετά από έναν χρόνο στην Παρί Σεν Ζερμέν, με την οποία είχε ποσοστό αποκρούσεων 73,5% νικώντας τα 13 από τα 17 ματς της Ligue 1 στα οποία πήρε μέρος και προσθέτοντας στο εκπληκτικό παλμαρέ του ένα πρωτάθλημα και ένα Σούπερ Καπ Γαλλίας, ο Τζίτζι επιστρέφει στην Γιουβέντους. Ο Τζίτζι επιστρέφει σπίτι», αναφέρει ο Γιουβέντους στη σχετική ανακοίνωση.


Το πρόγραμμα της προετοιμασίας του ενόψει της νέας σεζόν γνωστοποίησε ο ΠΑΣ Λαμία!\nΕν όψει της έναρξης της προετοιμασίας για τη νέα αγωνιστική περίοδο, ολόκληρη η ομάδα της Λαμίας (παίκτες, προπονητικό επιτελείο, στελέχη, εργαζόμενοι) υποβλήθηκε το απόγευμα της Δευτέρας 3/8 σε μοριακό έλεγχο για κορωνοϊό.\nΣήμερα Τρίτη 4/8 και αύριο Τετάρτη 5/8 οι ποδοσφαιριστές χωρισμένοι σε γκρουπ περνούν από τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και την Πέμπτη 6/8 θα υποβληθούν σε εργομετρικά τεστ.\nΗ πρώτη επίσημη προπόνηση θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 7/8 στις 19:00 στο ΔΑΚ Λαμίας. Η προπόνηση εξαιτίας των ιδιαίτερων συνθηκών λόγω του κορωνοϊού, θα είναι κλειστή για τους φιλάθλους, μόνο με την παρουσία ΜΜΕ, πάντα τηρώντας αυστηρά το υγειονομικό πρωτόκολλο.\nΗ ομάδα θα πραγματοποιήσει το αρχικό στάδιο της προετοιμασίας της στο Καρπενήσι για το οποίο θα αναχωρήσει το πρωί της Δευτέρας 10/8 και θα διαμένει στο ξενοδοχείο “ΜΟΝΤΑΝΑ” μέχρι τις 20/8.\nΚατά τη διάρκεια της προετοιμασίας της στην πρωτεύουσα της Ευρυτανίας αλλά και μετά την επιστροφή της θα δώσει μια σειρά από φιλικούς αγώνες οι οποίοι θα ανακοινωθούν μέσα στις επόμενες ημέρες.\nΘέματα: Superleague, Καρπενήσι, ΠΑΣ Λαμία, Ποδόσφαιρο\nΒΟΛΟΣ ΑΡΗΣ Live Ψηφοφορία / 2η αγωνιστική Superleague 20/9/2020\nΛΑΜΙΑ ΟΦΗ Live Ψηφοφορία / 2η αγωνιστική Superleague 20/9/2020\nΠΑΝΑΙΤΩΛΙΚΟΣ ΑΕΚ Live Ψηφοφορία / 2η αγωνιστική Superleague 19/9/2020\nΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΑΣΤΕΡΑΣ ΤΡΙΠΟΛΗΣ Live Ψηφοφορία / 2η αγωνιστική Superleague 18/9/2020\nΝικηφόρα ολοκλήρωσε την παρουσία του στην Αθήνα ο .. διάβασε περισσότερα


Σαουδική Αραβία: "Ύμνοι" του υπ. Εμπορίου για Μητσοτάκη\nNewsIT Πολιτικη Σαουδικη Αραβια: “Υμνοι” του υπ. Εμποριου για Μητσοτακη\nΣαουδική Αραβία: “Ύμνοι” του υπ. Εμπορίου για Μητσοτάκη\n«Πιστεύουμε ότι από τότε που αναλάβατε τα καθήκοντά σας τα πράγματα έχουν βελτιωθεί σημαντικά» είπε ο Σαουδάραβας υπουργός Εμπορίου και Επενδύσεων στον πρωθυπουργό.\n«Η αβεβαιότητα ήταν ένα πρόβλημα για την Ελλάδα, η οικονομική κρίση και μία σειρά άλλων παραγόντων είχαν δημιουργήσει ένα σύννεφο αβεβαιότητας με αρνητικές επιπτώσεις για την επιχειρηματικότητα και τις επενδύσεις, όχι μόνο από την πλευρά της Σαουδικής Αραβίας αλλά και από άλλες χώρες. Τώρα, πλέον, υπάρχει ένα σημάδι ελπίδας ότι επιστρέφουν».\n«Αγαπώ πολύ την πατρίδα σας και πριν από λίγους μήνες στείλαμε στην Ελλάδα τον επικεφαλής του διεθνούς εμπορίου της Σαουδικής Αραβίας», συνέχισε και πρόσθεσε:\n«Από την πλευρά σας κ. πρωθυπουργέ, θα πρέπει να μας υποδείξετε τις πιθανές επενδυτικές ευκαιρίες για τους Σαουδάραβες και εμείς θα δημιουργήσουμε μία επιχειρηματική αποστολή για να επισκεφτεί την Ελλάδα και να διερευνήσει αυτές τις ευκαιρίες, να συναντήσει τους κατάλληλους ανθρώπους και να αντιληφθούν ποιο είναι το νέο πλαίσιο που ευνοεί τις επενδύσεις, διότι άκουσα ότι υπάρχει διευκόλυνση και στήριξη του επενδυτικού περιβάλλοντος στην Ελλάδα. Επομένως, χρειάζεται να το εξηγήσουμε αυτό στο οικοσύστημα της επιχειρηματικής κοινότητας, πόσο φιλικό έχει γίνει το περιβάλλον και να αναδείξουμε τις ευκαιρίες. Και αν μου επιτρέπετε, θα εκμεταλλευτώ αυτήν την ευκαιρία και θα έρθω μαζί με την αντιπροσωπεία των επιχειρηματιών».\n“Μετά από καιρό ένας Έλληνας πρωθυπουργός επισκέπτεται την Σαουδική Αραβία”\n“Θα χαρούμε να δεχτούμε την αποστολή σας”


Google Nest Hub Max, Home Hub, Nest Hub, ή Nest Home Max; Ούτε η ίδια δεν ξέρει πώς ονομάζονται | Techblog.gr\nGoogle Google Home Google Nest Hub Max\nΤρίτη, 02/07/2019 · Χάρης Αναγνωστόπουλος Google Google Home Google Nest Hub Max\nΠριν λίγους μήνες, μαζί με την ανακοίνωση του Google Nest Hub Max η εταιρεία αποφάσισε να αλλάξει όνομα στη σειρά των smart home προϊόντων της. Ωστόσο, τότε η Google άλλαξε μόνο το όνομα του Google Home Hub σε Google Nest Hub, με τα παλαιότερα προϊόντα να μην επηρεάζονται.\nΣύμφωνα με τη Google αυτή η αλλαγή έγινε για να ξεχωρίσει τη σειρά Hub η οποία έχει αρκετά κοινό hardware με τη Nest, από τη σειρά Home η οποία αποτελείται απλά από έξυπνα ηχεία.\nΗ πρώτη αντίδραση των χρηστών ήταν να θεωρήσουν ότι η Google θα μετονομάσει όλα τα έξυπνα προϊόντα της. Ωστόσο, η εταιρεία επιβεβαίωσε λίγο αργότερα ότι δεν πρόκειται να συμβεί κάτι τέτοιο, και πως πρόκειται για παρανόηση των λεγόμενων της.\nΌπως είναι λογικό υπήρξε μεγάλη σύγχυση ακόμη και μέσα στην ίδια εταιρεία αφού μέχρι και ο διαχειριστής του επίσημου λογαριασμού στο Twitter @madebygoogle μπερδεύτηκε με τις αλλαγές.\nΠριν μερικές ώρες, ο λογαριασμός @madebygoogle έκανε ένα tweet, το οποίο έχει διαγραφεί, στο οποίο αναφερόταν στο πιο ακριβό και ισχυρό smart speaker της εταιρείας ως Nest Home Max, αν και η επίσημη ονομασία του είναι Google Home Max;\nΦυσικά, από τη στιγμή που μιλάμε για το διαδίκτυο και έναν λογαριασμό που έχει σχέση με τη Google, λίγα λεπτά ήταν αρκετά για να γεμίσει ο τόπος με screenshots του επίμαχου tweet. Ακόμη και στο Internet Archive Backup μπήκε, έτσι για να μείνει πάντα στην ιστορία.\nΜπορεί το λάθος να είναι ασήμαντο, αλλά ας αναλογιστούμε λίγο το όλο θέμα. Ο διαχειριστής του λογαριασμού @madebygoogle ο οποίος πληρώνεται για να γνωρίζει τα πάντα για τα προϊόντα της Google και να τα διαφημίζει δεν μπορεί να τα ξεχωρίσει με επιτυχία. Οπότε, τι ακριβώς περιμένει η Google από τους καταναλωτές; Πώς μπορούν να αναφερθούν σε μία συσκευή της εταιρείας με σιγουριά;