'Ges i PTSD ar ôl genedigaeth anodd' - BBC Cymru Fyw\nAr ôl genedigaeth anodd ei mab hynaf, Caleb, yn 2017, dechreuodd Michelle Wyn-Jones o Fae Cemaes, Ynys Môn, ddioddef gyda'i iechyd meddwl, gan ddioddef symptomau o PTSD (post-traumatic stress disorder).\nGwaethygodd ei symptomau pan oedd hi'n feichiog gyda'i hail blentyn, ond yn dilyn sesiynau therapi arbennig mae hi wedi gallu rhoi ei phrofiadau trawmatig y tu ôl iddi.\nA hithau'n Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl Mamau, rhannodd Michelle ei stori â Cymru Fyw er mwyn codi ymwybyddiaeth ymysg mamau eraill ynglŷn â'r cyflwr.\nImage copyright Michelle Wyn-Jones\nMae'r cyfnod ar ôl cael plentyn i fod yn un hapus, ond i Michelle, roedd hi'n gyfnod nad yw hi'n ei gofio â gwên ar ei hwyneb:\n"Pan dwi'n cofio misoedd cyntaf Caleb, dwi'n teimlo biti drosto fi fy hun, achos o'n i yna yn gorfforol, ond o'dd fy mhen dros y lle. Roedd fy mhen yn ail-fyw'r stori drosodd a throsodd, yn ail-fyw'r enedigaeth," meddai.\nO'n i'n dechrau meddwl efallai fod profiad pawb fel yna.\n"Roedd o'n enedigaeth hir - parodd am dridiau. Oedd o'n mynd yn iawn, ond wedyn roedd 'na drobwynt anferth, a nes i orfod cael forceps, nes i golli lot o waed a gorfod cael llawdriniaeth tair awr. O'n i methu gadael yr ysbyty am bump diwrnod a wedyn do'n i methu cerdded yn iawn am wythnosau."\nEr fod y creithiau corfforol fwy neu lai wedi clirio bellach, roedd y creithiau seicolegol yn ddwfn iawn, ac roedd Michelle yn dioddef yn wael â'i hiechyd meddwl. Ond doedd Michelle na'i gŵr, Alun, yn sylweddoli beth oedd yn bod arni.\n"Oherwydd fod Alun wedi gweld mor ofnadwy oedd yr enedigaeth wedi bod, roedd, mae'n debyg, wedi bod yn edrych allan am symptomau iselder ôl-enedigol, gan fod hynny'n rhywbeth roedd wedi clywed amdano. Roedd o'n edrych allan am byliau o iselder neu deimladau tywyll, ond mae'n debyg mai teimladau PTSD ac ôl-fflachiadau o'n i'n eu cael."\nMethu siarad gyda neb\nRoedd Michelle hefyd yn profi llawer o deimladau nad oedd yn eu deall, nac yn medru eu trafod gyda neb.\n"Ro'n i'n gwybod yn rhesymegol fod popeth yn iawn. Roedd Caleb yn iawn, ond do'n i methu helpu sut o'n i'n teimlo. Nes i ddechrau teimlo'n euog, achos ddaeth yr un ohonon ni'n agos at farwolaeth... felly pam mod i methu prosesu hyn? Ac o'n i'n dechrau meddwl efallai fod profiad pawb fel yna," meddai.\n"Achos mod i ddim yn adnabod y symptomau yma, ac yn teimlo cywilydd o'r enedigaeth, do'n i ddim wedi siarad amdano fo efo neb. Felly doedd neb wir yn gwybod beth oedd yn mynd ymlaen tu mewn i mhen, tan i'r doctor fy herio mewn apwyntiad tua wyth wythnos ar ôl geni Caleb, a daeth popeth allan.\n"Rhoddodd gerdyn therapydd i mi. Nes i ei roi yn fy mhwrs, yn meddwl y byddwn i'n ei ffonio os byddai angen, ond hefyd wir yn meddwl y byddwn i'n gallu delio efo hwn ar fy mhen fy hun."\nImage caption Roedd Michelle yn dioddef ôl-fflachiadau a symptomau PTSD yn dilyn genedigaeth drawmatig ei mab cyntaf, Caleb\nDros y misoedd nesaf, er fod yr ôl-fflachiadau yn digwydd yn llai aml, roedd siarad am ei phrofiadau heb grio dal yn anodd iddi.\n"Ro'n i'n cael ymateb corfforol - dagrau, fy nghalon i'n curo, teimlo'n sâl. O'n i methu hyd yn oed siarad efo pobl eraill am eu genedigaethau nhw. Ro'n i'n cael y teimlad 'ma o banig, ac o'n i methu delio efo - o'n i eisiau cuddio, o'n i eisiau rhedeg i ffwrdd."\nMari Lovgreen yn trafod y 'baby pinks'\nIselder ôl-enedigol - gwefan meddwl.org\nParatoi at ail blentyn\nFlwyddyn yn ddiweddarach, â'r teulu wedi symud yn ôl i Ynys Môn o Loegr, gwaethygodd iechyd meddwl Michelle pan sylweddolodd ei bod yn feichiog â'u hail blentyn.\n"Pan es i i apwyntiadau, ac roedden nhw'n gofyn am yr enedigaeth gyntaf, do'n i'm yn gallu stopio crio wrth adrodd y stori. Sylweddolon nhw - a fi - pa mor ddifrifol oedd o.\n"Ro'n i mor falch eu bod nhw wedi ei gymryd gymaint o ddifri' - roedd gen i gymaint o ofn fod yr ail enedigaeth am fod fel y gyntaf."\nMae fel atgof rŵan, ac mae wedi ei wanhau. Roedd o'n arfer bod fel ffilm, roedd o mor fyw yn fy mhen.\nY cyngor meddygol a gafodd Michelle oedd bod angen gwahanu ochr gorfforol ac ochr feddyliol yr enedigaeth nesaf.\nI ddelio gyda'r ochr gorfforol, cafodd llawdriniaeth Cesaraidd ei drefnu, ac o ran yr ochr feddyliol, cafodd Michelle sesiynau gyda therapydd drwy raglen Rewind, sy'n rhan o Wasanaeth Iechyd Meddwl Amenedigol Bwrdd Iechyd Prifysgol Betsi Cadwaladr, i'w helpu i ddygymod â'i phrofiadau.\n"Y ffordd ddisgrifiodd hi o oedd fod yr atgof wedi cael ei ffeilio yn rhan anghywir fy ymennydd, ac ro'n i angen help i'w symud. Roedd wedi ei ffeilio mewn man emosiynol, dwys iawn - felly bob tro o'n i'n meddwl am y profiad, roedd o'n mynd â fi yn ôl i'r adeg yna.\n"'Sgen i ddim syniad sut, ond helpodd hi fi i'w symud mewn dim ond dwy sesiwn. Hyd yn oed yn ystod y therapi, pan o'n i'n gorwedd ar y soffa, o'n i'n teimlo'r emosiynau yn diflannu - roedd o'n anhygoel.\nImage caption Cafodd Michelle sesiynau therapi er mwyn ei pharatoi ar gyfer genedigaeth ei hail fab, Caron\n"Mae fel atgof rŵan, ac mae wedi ei wanhau. Roedd o'n arfer bod fel ffilm, roedd o mor fyw yn fy mhen.\n"Ro'n i eisiau gallu edrych yn ôl ar y profiad a gallu meddwl 'ocê, ges i enedigaeth wael, ond dyna sut oedd o, a dyna ni'. Do'n i ddim eisiau'r teimlad o fethiant o'i gwmpas o, na gymaint o ymateb emosiynol. Dwi'n edrych arno fo a meddwl 'roedd hynny'n uffernol a dwi ddim eisiau mynd drwy hynny eto', ond dwi ddim yn cael ymateb ryfedd iddo fo erbyn hyn."\nYr adeg y sylweddolodd Michelle ei bod yn teimlo'n well oedd pan lwyddodd i ddarllen ei llyfrau genedigaeth, yr oedd wedi gorfod eu cuddio oherwydd eu bod yn achos gymaint o bryder iddi am yr hyn oedd o'i blaen.\nRoedd Michelle yn teimlo cystal am y peth fel ei bod hi wedi dechrau paratoi'n feddyliol am y posibilrwydd o enedigaeth naturiol, rhag ofn i'w hail blentyn ddod yn gynnar. Roedd hyd yn oed ystyried hyn yn anhygoel, meddai, "o weld sut o'n i ar ddechrau'r beichiogrwydd, pan byddwn i byth wedi gallu meddwl am roi genedigaeth yn naturiol eto".\nOnd, diolch byth i Michelle - a hithau ond maint 6 - drwy lawdriniaeth y cafodd Caron, 9 pwys 9 owns, ei eni ym mis Tachwedd 2018.\nImage caption Y teulu bach: Caleb, Alun, Michelle a Caron\nMae Caleb newydd droi'n ddwy, ac er fod Michelle bellach yn teimlo'n llawer gwell, ac yn gallu trafod ei phrofiadau yn fwy agored y dyddiau yma, mae hi'n ymwybodol iawn y gallai trafod hanes ei enedigaeth gyntaf mewn gormod o fanylder ddad-wneud ychydig ar y cynnydd mae hi wedi ei wneud.\nMae hi'n teimlo'n obeithio iawn ar gyfer y dyfodol.\n"Dwi'n meddwl ei fod o wedi sortio rŵan. Dydi o ddim yn effeithio ar fy mywyd. Hyd yn oed y ffaith mod i'n gallu siarad am y peth a pheidio crio - mae o'n enfawr," meddai.\n"Dwi'n hapus. Rŵan, dwi'n gallu mwynhau fy mabi a fy nheulu."


Sut i ddysgu rolio-sglefrio, troi, brecio, mynd yn ôl, dysgu driciau ar y rholeri?\nMae gwybodaeth ar sut i ddysgu rholerbladio yn ddefnyddiol i rieni, y mae eu plant yn gofyn am brynu sglefrynnau, a'r oedolyn ei hun, a benderfynodd feistroli'r gamp hon. Mae yna lawer o fanylion sy'n werth ystyried i deimlo'n rhydd ar unrhyw ffordd.\nYm mha oedran allwch chi sglefrio ar sglefrynnau rholer?\nMae llawer o rieni, yn prynu fideos i'w plant, yn eu trin fel tegan, ac nid fel ffordd o gludo. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae hyn yn digwydd pan fo'r plentyn 3-4 oed. Nid yw meddygon yn argymell prynu fideos ar gyfer plant ifanc, gan nad yw'r system locomotor wedi ffurfio'n llwyr eto a gall y llwythi anghywir arwain at ganlyniadau difrifol. Yn ogystal, mae nifer o gwympiadau yn bosibl, sydd hefyd yn beryglus. Os oes gennych ddiddordeb mewn pa mor gyflym i ddysgu sut i farchogaeth rholer ar blentyn, ac mae'n ddiogel, yna mae'n well dechrau ei wneud mewn 6-7 mlynedd.\nA allaf i ddysgu fideos ar gyfer oedolyn?\nGall pob person, os dymunir, feistroi'r daith ar unrhyw gerbyd a hyd yn oed ar y fath ffatri fel sglefrio rholer. Bydd dysgu sglefrio ar oedolyn yn fwy anodd na phlentyn, ond bydd ychydig o wersi a nod yn cael eu cyflawni. Ni ellir osgoi cwympo, ond, yn bwysicaf oll, goresgyn ofn . Os ydych chi'n defnyddio help hyfforddwr, bydd y canlyniad ar gael hyd yn oed yn gyflymach.\nA yw'n ddefnyddiol i sglefrio?\nNid yn unig yw adloniant sglefrio rolio, ond hefyd hyfforddiant chwaraeon, sy'n rhoi canlyniadau da. Bydd yn ddiddorol gwybod beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer sglefrio rholer:\nYn ystod y daith, mae'r system resbiradol, y galon a'r pibellau gwaed wedi'u hyfforddi'n dda.\nCeir y llwyth da gan y cyhyrau, sy'n dod yn elastig ac yn gryf. Yn ystod sgïo, mae bron pob un o'r grwpiau cyhyrau yn cael eu cynnwys, a hyd yn oed y rhai sy'n anodd cymryd rhan mewn gwaith yn ystod sesiynau hyfforddi ar yr efelychwyr.\nGall pobl sydd am golli pwysau eu rholio'n rheolaidd ar rholeri ac ar ôl tro bydd y canlyniadau'n weladwy, gan fod hwn yn hyfforddiant cardio effeithiol.\nMae cydbwysedd a chydlyniad y corff yn datblygu.\nYn effeithio'n gadarnhaol ar weithgaredd y system nerfol.\nGelwir y prif symudiad ar gyfer sglefrio rholer "Coeden Nadolig". Dylai symud y traed yn ystod sgïo fod yn debyg i strwythur y goeden Nadolig. Bydd un goes yn mynd, a bydd y llall yn gwasanaethu fel loncian, sy'n awgrymu newid canol y disgyrchiant o un goes i'r llall. Gan ddisgrifio sut i rolio ar y rolwyr yn iawn, mae'n werth nodi ychydig o awgrymiadau:\nMae'n bwysig peidio â bod ofn, oherwydd ei fod yn lleihau'r siawns o lwyddiant, oherwydd mae cyhyrau'r corff yn draenio'n fawr.\nYn ystod y daith, nid oes angen i chi gadw'ch fflat yn ôl, ond yn hytrach tiltwch y torso ychydig ymlaen. Mae hyn yn bwysig er mwyn peidio â thir ar eich cefn yn ystod y cwymp, sy'n beryglus iawn.\nYn ystod y symudiad mae angen cadw'r coesau bob amser yn hanner plygu, sy'n bwysig ar gyfer dibrisiant.\nEr hwylustod symud, argymhellir cadw'ch dwylo mewn cyflwr lled-bent. Mae hyn yn bwysig ar gyfer cwymp diogel.\nPwynt arall, y dylid ei atal - sut i reidio ar rholeri sneakers. Dechreuwch hyfforddiant ar wyneb fflat. Rhowch eich traed fel bod un o flaen y llall a bod eich traed ar yr un llinell. Mae'n bwysig dod o hyd i sefyllfa gyfforddus. Pan fyddwch yn agos at y rheilffordd neu'r wal ar gyfer yswiriant, sefyllwch ar eich sodlau a cheisiwch ddod o hyd i gydbwysedd, gan ddibynnu ar wahanol gyfeiriadau. I ddechrau marchogaeth, tiltwch y corff ymlaen. Ar gyfer brecio, yn syml, trowch y toes o un neu ddwy droedfedd i'r llawr.\nSut i rolio ar rholeri yn ôl?\nPan allwch chi fynd yn syth, gallwch fynd i'r cam nesaf a dysgu sut i yrru yn ôl. Yn gyntaf, mae angen i chi ddysgu un symudiad:\nRhowch y traed mewn cornel, hynny yw, y sodlau gyda'i gilydd, a'r sachau ar wahân. Cadwch eich pen-gliniau ar bent, a'ch breichiau yn eu blaen.\nDylid symud ymlaen â chanol y disgyrchiant, pwyswch ar y sodlau a lledaenu'r stopiau i'r ochrau, gan gadw ongl y traed.\nY dasg yw tynnu coesen o lemwn, hynny yw, yn gyntaf mae'r coesau yn cael eu bridio, ac wedyn yn lleihau, gan gysylltu y sanau ynghyd, a'r hetiau ar wahân.\nWedi hynny, gwnewch popeth, i'r gwrthwyneb, o'r pwynt olaf, tynnwch y lemwn i'r cyfeiriad arall, gan bwyso ar y sanau, gan symud canol y disgyrchiant yn ôl.\nYng nghanol y "lemwn" rhaid i chi sgwatio, lledaenu eich coesau.\nYn y cyfarwyddiadau, sut i ddysgu rolio ar y rholwyr yn ôl, nodir y bydd angen i chi dynnu ychydig o lemwn yn olynol.\nEisteddwch i lawr ychydig, cadwch eich dwylo o flaen a dechrau tynnu zigzags. Sylwch, wrth symud i'r chwith, rhaid i chi droi i'r chwith, ac yna, i'r droed dde. Wrth symud i'r dde, mae popeth yn cael ei wneud i'r gwrthwyneb.\nMae angen cyfuno tynnu zigzags a lemwn. Dylai canol disgyrchiant symud i'r brif goes. Cyngor pwysig - nid oes angen i chi osod yr aelodau'n rhy eang.\nMae arbenigwyr yn dadlau bod angen i chi ddechrau sglefrio ar rholeri a meistroli'r dechneg brecio. Mae dau opsiwn:\nTrowch. Wrth orffen sglefrio ar rholeri, a chyrraedd y lle i stopio, dylech droi o gwmpas. Ar gyfer hyn, mae'n rhaid i'r goes ategol barhau i symud ymlaen, a'r ail - i'w osod ar ongl iawn iddo. O ganlyniad, mae'r sodlau wedi'u cysylltu â'i gilydd.\nBrêc rheolaidd. Gan esbonio sut i ddysgu rolio ar rholeri a brecio'n iawn, mae'n werth nodi bod gan y rhan fwyaf o rholeri ddyfais arbennig sydd ar sudd yr esgid cywir. Ar gyfer brecio, gosodwch eich troed dde yn ôl, a chadw eich corff mewn sefyllfa lefel, ac eithrio troi.\nSut i gylchdroi ar rholeri?\nMae'n amhosibl sglefrio drwy'r strydoedd heb allu troi, felly mae'n bwysig dysgu sut i wneud hyn. Mae yna dair ffordd sylfaenol ei bod yn bwysig meistroli ar y ddwy droed. Ar eu cyfer, mae yna reolau o'r fath: rhaid i'r coesau mewnol fod o flaen, mae'r cluniau'n cael eu defnyddio i gyfeiriad y symudiad, a dylai'r ysgwyddau a'r corff edrych tuag at ganol y tro. Byddwn yn nodi sut i ddysgu sut i farchnata roller:\nCylchdroi "sgwter". Wrth yrru, symudwch y goes ategol ymlaen a throsglwyddo pwysau'r corff iddo. Dylai'r rholer gael ei roi ar yr ymyl allanol. Trowch eich pengliniau a'ch ankles. Wrth wthio â'r droed tu allan, gwnewch dro.\nCylchdroi "lled-golau". I wneud tro, dyrchafwch y goes gefnogol a throsglwyddo pwysau'r corff iddo, a gosodwch y sglefrio ar yr ymylon allanol. Eto, blygu eich pengliniau a'ch ankles. Mae'r ail goes yn cael ei gwthio i'r neilltu ac yn ôl, a'i olrhain ar hyd yr arc. Gofalwch nad yw eich goes yn dod oddi ar yr asffalt.\nTrowch y swing. Dod o hyd i sut i ddysgu sut i ddysgu rholerbladio, mae angen dadelfennu un tro arall y byddwch yn dod â'r coes gefnogol ymlaen iddo a throsglwyddo pwysau'r corff iddo. Rhowch y goes allanol ymlaen a'i osod yn groesffordd, fel petaech chi eisiau gosod y footboard eich hun. Gwthiwch eich goes fewnol a'i arwain ychydig yn ei flaen er mwyn iddo fynd yn gyfochrog â'r tu allan. Mae angen ail-leoli sefyllfa coesau o'r fath: gwthio, cyfochrog, gwrthsefyll, croes, gwthio ac yn y blaen.\nTricks ar rholeri\nMae yna lawer o driciau sy'n cael eu perfformio yn ystod llithro, gyrru ar gyflymder, nyddu a neidio. Mae'r triciau mwyaf poblogaidd yn cynnwys yr opsiynau canlynol:\nMonoline . Mae gyrru o'r fath ar rholeri yn debyg i drên. Mae angen rhoi un goes yn llym ar ôl y llall. Pan fydd rhwystrau yn mynd heibio, rhaid i'r rholer cefn ailadrodd y symudiad blaen ac ni ddylai fod mwy nag 8 cm rhyngddynt.\nWyth . Yn ystod y symudiad, dylai'r coesau naill ai wahaniaethu neu groesi.\nDisgyn o'r grisiau . Er mwyn peidio â syrthio i lawr y grisiau, mae angen i chi yrru hyd at y cam cyntaf, gan roi un troed yn union ar gyfer yr ail. Dylai'r cyfeiriad gael ei gadw ychydig yn orfodol, a fydd yn cynyddu hyd y llwybr ar bob un o'r camau. Dylid cludo pwysau i'r goes sydd wedi'i leoli y tu ôl, a dylai gyffwrdd â'r ysgol gyda phob olwyn. Y goes flaen, gan gyffwrdd â'r ysgol yn unig yr olwyn gefn.\nBle i sglefrio?\nI ddarllen i'w hyfforddi mae'n angenrheidiol ar lwyfan gydag arwyneb cyfartal, heb unrhyw dyllau, sleidiau ac yn y blaen. Mae'n dda, os oes coed a parapedi uchel o gwmpas er mwyn brêc yn y cam cychwynnol. Yn ogystal, peidiwch ag anghofio ei bod yn llawer meddalach i syrthio ar y glaswellt. Os oes gennych ddiddordeb mewn lle mae'n well i farchogaeth sglefrio rholer, mae'n werth chweil cynghori traciau yn y parc neu ardaloedd arbennig. Mewn llawer o ddinasoedd mae rollerdromau wedi'u hadeiladu, lle nid yn unig y gallant ddysgu i reidio, ond hefyd yn perfformio gwahanol driciau.\nDillad am sglefrio rholio\nOffer gorfodol yw rhwymedigaeth, sy'n cynnwys diogelu ar yr arddwrn, padiau pen-glin a padiau penelin, a hefyd y helmed. Mewn siopau chwaraeon, gallwch brynu briffiau amddiffynnol sydd â padiau ar y cluniau a coccyx. Os oes gennych ddiddordeb mewn beth i farchogaeth ar sglefrio rholer, mae'n werth gwybod ei bod yn well gwisgo crys-T rhydd, fel na fyddai dim yn ymyrryd â'r symudiad. Dewiswch briffiau hir neu bentiau wedi'u gwneud o ffabrig trwchus, ond ysgafn.\nA yw'n bosibl teithio sglefrio rholer yn y glaw?\nNi argymhellir teithio i ddechreuwyr mewn tywydd glawog, ond os ydych wir eisiau, gallwch. Mae'n bwysig deall y bydd yr adlyniad i'r gorchudd yn llawer gwaeth, oherwydd bydd yn wlyb a llithrig, a bydd hyn yn atal y brecio. Gwnewch yn siŵr eich bod yn sglefrio yn y glaw gydag offer amddiffynnol. Sylwch, ar ôl gyrru trwy byllau o ddaliadau, caiff saim ei olchi, a bydd baw yn cyrraedd yr olwynion, a all achosi iddynt atal a gwneud sŵn. Ar ôl cerdded glawog yn y cartref, tynnwch yr olwynion, tynnwch y clustiau, eu sychu, eu lubricating a'u mewnosod yn ôl.\nProtein wyau - rheolau effeithiolrwydd a derbyn\nSteroidau i Ddechreuwyr\nBeth sy'n well na protein neu creatine?\nYmarferion ar gyfer hemorrhoids\nYmarferion ar gyfer ystum cywir\nDaeth Kylie Minogue yn briodferch yr actor Joshua Sass\nSciarides: sut i ymladd?\nSalad Daikon gyda moron ac afal\nGrass galega - eiddo meddyginiaethol\nTe Karkade - eiddo defnyddiol\nSut i ymateb i ganmoliaeth?\nCronfa adar Dick Dent\nWedi'i ferwi â pheiriant gwydr ar gyfer y gaeaf\nSut i ddysgu syniad da i blentyn?\nSut mae sifilis yn cael ei drosglwyddo?\nQuince yn ystod beichiogrwydd


Cyfradd cyfnewid Peso Ariannin (ARS) I Riel Cambodieg (KHR) byw ar farchnad cyfnewid Forex\nCyfraddau cyfnewid FOREX updated: 10/04/2020 04:04\nPeso Ariannin - Riel Cambodieg pris ar hyn o bryd ar y farchnad cyfnewid Forex yn 10 Ebrill 2020\n04:04:32 (Diweddariad cyfradd forex mewn 59 eiliad)\n1 ARS = 62.68 KHR\n1 KHR = 0.02 ARS\nForex - y brif farchnad gyfnewid. Mae'r gyfradd gyfnewid o 1 Peso Ariannin i Riel Cambodieg yn y gyfnewidfa Forex yn hafal i 62.68 Riel Cambodieg. 30 eiliad - amser y gyfradd gyfnewid yn newid. Newid cyfradd ar-lein y funud, awr, wythnos, mis.\nSiart masnachu Forex Riel Cambodieg - Peso Ariannin yn byw, 10 Ebrill 2020\nSiart masnachu Forex Peso Ariannin I Riel Cambodieg yn byw, 10 Ebrill 2020\nMae'r siart o Peso Ariannin i Riel Cambodieg Wcrain ar 10 Ebrill 2020 yn cael ei gyflwyno ar ein gwefan. Mae p'un a yw'r Peso Ariannin wedi tyfu neu gwympo yn fwyaf amlwg ar y siart Forex. Gellir darganfod yr union gyfradd Peso Ariannin ar y siart os ydych chi'n hofran drosti. Mae graff y Peso Ariannin i'r Riel Cambodieg yn newid yn awtomatig bob 30 eiliad.\nTrosi Peso Ariannin I Riel Cambodieg Peso Ariannin I Riel Cambodieg Cyfradd cyfnewid Peso Ariannin I Riel Cambodieg Hanes y gyfradd gyfnewid\nMasnachu ar-lein Peso Ariannin (ARS) i Riel Cambodieg ar hyn o bryd\nHanes y Peso Ariannin i Riel Cambodieg bob munud. Cwymp y Peso Ariannin (ARS) i Riel Cambodieg ar y funud hon yw - -0.06 KHR. Hanes 10 munud o Peso Ariannin i Riel Cambodieg o Forex yn y tabl ar y dudalen. Mae gennym dabl o werthoedd ar gyfer y 10 munud olaf i'w gweld yn hawdd.\n62.68 62.74 62.70 62.69 62.71 62.66 62.61 62.45 62.47 62.49\nMasnachu ar-lein Peso Ariannin (ARS) i Riel Cambodieg masnachu olaf awr\nGellir gwylio newidiadau yn y Peso Ariannin i'r Riel Cambodieg bob awr. Y newid yn y gyfradd Peso Ariannin (ARS) i Riel Cambodieg yr awr hon yw - -0.02 KHR. Mae'r wefan yn dangos tabl ar gyfer postio 10 awr o'r Peso Ariannin i'r Riel Cambodieg am bob awr. Rhoddir gwerthoedd y Peso Ariannin yr awr yn y tabl fel ei bod yn gyfleus gweld y gwahaniaeth.\nMasnachu ar-lein Peso Ariannin (ARS) i Riel Cambodieg tuedd heddiw 10 Ebrill 2020


Dydd Llun, 25 Maw 2019, 19:00\n5-y-Penwythnos Newyddion Uwch Gynghrair Cymru Aberystwyth Cei Connah Derwyddon Cefn Y Barri Y Seintiau Newydd\nTerry McCormick (Aberystwyth)\nDyw’r ras rhwng Aber a Met am safle yn y gemau ail gyfle ddim drosodd o bell ffordd – ac mae lot o’r diolch yn mynd i Terry McCormick am hynny. Ac yntau bron yn 36 oed, arbedion McCormick sydd wedi bod yn sylfaen i ganlyniadau gwych Aber yn ddiweddar.\nMae Ryan Brobbel ar dân ar hyn o’r bryd – ei ddwy gôl yn gyrru’r Seintiau yn ôl i gopa’r gynghrair ac yn golygu ei fod wedi sgorio 10 gôl yn ei 10 gêm ddiwethaf yn y gynghrair. Pa mor arwyddocaol fydd y goliau yma yn y ras am y bencampwriaeth tybed…?\nMichael Bakare (Cei Connah)\nYn anffodus i Gei Connah, doedd Bakare ddim yn medru achub gobeithion y Nomadiaid o fod y tîm cyntaf o du allan i’r Alban i ennill Cwpan Irn Bru. Ond, sgoriodd gôl hyfryd i ychwanegu i’w gasgliad y tymor hwn, yn ogystal â chwarae ei ran yn rhoi Uwch Gynghrair Cymru ar y map.\nMi fydd amddiffynwyr Caernarfon yn falch o weld cefn Mo Touray ar ôl y grasfa ar Barc Jenner ddydd Sadwrn – yn enwedig Joe Williams! Cafodd y cefnwr ei hel o’r maes ar ôl troseddu’r blaenwr yn yr ail hanner. Sgoriodd Touray ddwy gôl yn ogystal â chreu gôl Kayne McLaggon yn y funud gyntaf i sicrhau buddugoliaeth cyntaf Y Barri yn UGC ers yr hollt.\nPerfformiad ardderchog Jack Kenny oedd yn gwahanu Cefn a Llanelli ar y penwythnos. Ei ddwy gôl yn sicrhau safle Cefn yn y gynghrair am dymor arall, yn ogystal â buddugoliaeth gyntaf ar Barc Stebonheath i’r Derwyddon ers 2004.\n← Sgorio – Nos Lun am 5:30\nRownd Gynderfynol Cwpan Cymru →


Mae'r sefyllfa bresennol gyda phandemig COVID 19 yn dod â mater unigrwydd ac arwahanrwydd cymdeithasol i'r amlwg, wrth i bobl o bob oed fynegi pryderon am hunan-ynysu. Mae rhai pobl, yn cynnwys oedolion hŷn a'r rhai â chyflyrau iechyd sylfaenol yn gwynebu'r posibilrwydd o hunan-ynysu am fisoedd.\nByddwn yn ychwanegu at y deunydd yma mewn wythnosau i ddod, ond yn y cyfamser mae manylion rhai grwpiau ac elusennau all helpu, a'r cyngor syml clir: gwnewch y pethau bychain, helpwch eraill a cysylltwch.\nCanolfan Heneiddio Arloesol\nCeir cyngor yma gan Dr Deborah Morgan, sy'n gweithio yng Nghanolfan Heneiddio Aroloesol, Prifysgol Abertawe, ac yn arbenigwraig ar materion o unigrwydd ac arwahanrwydd cymdeithasol. Mae ei hymchwil yn edrych ar y gwahaniaeth rhwng unigrwydd dros dro ac unigrwydd tymor hir, ac mae'n cynnig cyngor: gwnewch y pethau bychain, helpwch eraill, cysylltwch.\nElusen sy'n rhoi cefnogaeth a gwybodaeth am bob math o or-bryder.


Bikepension Gastehaus Larch Alpbach in Austria - 2020 prices\nHome - Austria - Alpbach - Bikepension Gästehaus Larch Alpbach\nBikepension Gästehaus Larch Alpbach 3 Stars\nNr. 737, Alpbach, Austria\n[Bikepension Gastehaus Larch Alpbach Hotel description]\nibkepension gastehaus larch alpbach; bkiepension gastehaus larch alpbach; biekpension gastehaus larch alpbach; bikpeension gastehaus larch alpbach; bikeepnsion gastehaus larch alpbach; bikepnesion gastehaus larch alpbach; bikepesnion gastehaus larch alpbach; bikepenison gastehaus larch alpbach; bikepensoin gastehaus larch alpbach; bikepensino gastehaus larch alpbach; bikepensio ngastehaus larch alpbach; bikepensiong astehaus larch alpbach; bikepension agstehaus larch alpbach; bikepension gsatehaus larch alpbach; bikepension gatsehaus larch alpbach; bikepension gasethaus larch alpbach; bikepension gastheaus larch alpbach; bikepension gasteahus larch alpbach; bikepension gastehuas larch alpbach; bikepension gastehasu larch alpbach; bikepension gastehau slarch alpbach; bikepension gastehausl arch alpbach; bikepension gastehaus alrch alpbach; bikepension gastehaus lrach alpbach; bikepension gastehaus lacrh alpbach; bikepension gastehaus larhc alpbach; bikepension gastehaus larc halpbach; bikepension gastehaus larcha lpbach; bikepension gastehaus larch lapbach; bikepension gastehaus larch aplbach; bikepension gastehaus larch albpach; bikepension gastehaus larch alpabch; bikepension gastehaus larch alpbcah; bikepension gastehaus larch alpbahc; fikepension gastehaus larch alpbach; gikepension gastehaus larch alpbach; hikepension gastehaus larch alpbach; vikepension gastehaus larch alpbach; nikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; ikepension gastehaus larch alpbach; b7kepension gastehaus larch alpbach; b8kepension gastehaus larch alpbach; b9kepension gastehaus larch alpbach; bukepension gastehaus larch alpbach; bokepension gastehaus larch alpbach; bjkepension gastehaus larch alpbach; bkkepension gastehaus larch alpbach; blkepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bekepension gastehaus larch alpbach; bkepension gastehaus larch alpbach; biuepension gastehaus larch alpbach; biiepension gastehaus larch alpbach; bioepension gastehaus larch alpbach; bijepension gastehaus larch alpbach; bilepension gastehaus larch alpbach; bimepension gastehaus larch alpbach; bi,epension gastehaus larch alpbach; bi.epension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bicepension gastehaus larch alpbach; biepension gastehaus larch alpbach; bik2pension gastehaus larch alpbach; bik3pension gastehaus larch alpbach; bik4pension gastehaus larch alpbach; bikwpension gastehaus larch alpbach; bikrpension gastehaus larch alpbach; bikspension gastehaus larch alpbach; bikdpension gastehaus larch alpbach; bikfpension gastehaus larch alpbach; bikapension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikipension gastehaus larch alpbach; bikbpension gastehaus larch alpbach; bikpension gastehaus larch alpbach; bike9ension gastehaus larch alpbach; bike0ension gastehaus larch alpbach; bike-ension gastehaus larch alpbach; bikeoension gastehaus larch alpbach; bike[ension gastehaus larch alpbach; bikelension gastehaus larch alpbach; bike;ension gastehaus larch alpbach; bike'ension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikeension gastehaus larch alpbach; bikep2nsion gastehaus larch alpbach; bikep3nsion gastehaus larch alpbach; bikep4nsion gastehaus larch alpbach; bikepwnsion gastehaus larch alpbach; bikeprnsion gastehaus larch alpbach; bikepsnsion gastehaus larch alpbach; bikepdnsion gastehaus larch alpbach; bikepfnsion gastehaus larch alpbach; bikepansion gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepinsion gastehaus larch alpbach; bikepbnsion gastehaus larch alpbach; bikepnsion gastehaus larch alpbach; bikepegsion gastehaus larch alpbach; bikepehsion gastehaus larch alpbach; bikepejsion gastehaus larch alpbach; bikepebsion gastehaus larch alpbach; bikepemsion gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepesion gastehaus larch alpbach; bikepenqion gastehaus larch alpbach; bikepenaion gastehaus larch alpbach; bikepenwion gastehaus larch alpbach; bikepeneion gastehaus larch alpbach; bikependion gastehaus larch alpbach; bikepenxion gastehaus larch alpbach; bikepenzion gastehaus larch alpbach; bikepencion gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepenion gastehaus larch alpbach; bikepens7on gastehaus larch alpbach; bikepens8on gastehaus larch alpbach; bikepens9on gastehaus larch alpbach; bikepensuon gastehaus larch alpbach; bikepensoon gastehaus larch alpbach; bikepensjon gastehaus larch alpbach; bikepenskon gastehaus larch alpbach; bikepenslon gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepenseon gastehaus larch alpbach; bikepenson gastehaus larch alpbach; bikepensi8n gastehaus larch alpbach; bikepensi9n gastehaus larch alpbach; bikepensi0n gastehaus larch alpbach; bikepensiin gastehaus larch alpbach; bikepensipn gastehaus larch alpbach; bikepensikn gastehaus larch alpbach; bikepensiln gastehaus larch alpbach; bikepensi;n gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepensian gastehaus larch alpbach; bikepensin gastehaus larch alpbach; bikepensiog gastehaus larch alpbach; bikepensioh gastehaus larch alpbach; bikepensioj gastehaus larch alpbach; bikepensiob gastehaus larch alpbach; bikepensiom gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepensio gastehaus larch alpbach; bikepensiongastehaus larch alpbach; bikepensioncgastehaus larch alpbach; bikepensionvgastehaus larch alpbach; bikepensionbgastehaus larch alpbach; bikepensionngastehaus larch alpbach; bikepensionmgastehaus larch alpbach; bikepension rastehaus larch alpbach; bikepension tastehaus larch alpbach; bikepension yastehaus larch alpbach; bikepension fastehaus larch alpbach; bikepension hastehaus larch alpbach; bikepension vastehaus larch alpbach; bikepension bastehaus larch alpbach; bikepension nastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension jastehaus larch alpbach; bikepension astehaus larch alpbach; bikepension gqstehaus larch alpbach; bikepension gwstehaus larch alpbach; bikepension gsstehaus larch alpbach; bikepension gxstehaus larch alpbach; bikepension gzstehaus larch alpbach; bikepension gestehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gstehaus larch alpbach; bikepension gaqtehaus larch alpbach; bikepension gaatehaus larch alpbach; bikepension gawtehaus larch alpbach; bikepension gaetehaus larch alpbach; bikepension gadtehaus larch alpbach; bikepension gaxtehaus larch alpbach; bikepension gaztehaus larch alpbach; bikepension gactehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gatehaus larch alpbach; bikepension gas4ehaus larch alpbach; bikepension gas5ehaus larch alpbach; bikepension gas6ehaus larch alpbach; bikepension gasrehaus larch alpbach; bikepension gasyehaus larch alpbach; bikepension gasfehaus larch alpbach; bikepension gasgehaus larch alpbach; bikepension gashehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gasehaus larch alpbach; bikepension gast2haus larch alpbach; bikepension gast3haus larch alpbach; bikepension gast4haus larch alpbach; bikepension gastwhaus larch alpbach; bikepension gastrhaus larch alpbach; bikepension gastshaus larch alpbach; bikepension gastdhaus larch alpbach; bikepension gastfhaus larch alpbach; bikepension gastahaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastihaus larch alpbach; bikepension gastbhaus larch alpbach; bikepension gasthaus larch alpbach; bikepension gastetaus larch alpbach; bikepension gasteyaus larch alpbach; bikepension gasteuaus larch alpbach; bikepension gastegaus larch alpbach; bikepension gastejaus larch alpbach; bikepension gastebaus larch alpbach; bikepension gastenaus larch alpbach; bikepension gastemaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gasteaus larch alpbach; bikepension gastehqus larch alpbach; bikepension gastehwus larch alpbach; bikepension gastehsus larch alpbach; bikepension gastehxus larch alpbach; bikepension gastehzus larch alpbach; bikepension gasteheus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehus larch alpbach; bikepension gasteha6s larch alpbach; bikepension gasteha7s larch alpbach; bikepension gasteha8s larch alpbach; bikepension gastehays larch alpbach; bikepension gastehais larch alpbach; bikepension gastehahs larch alpbach; bikepension gastehajs larch alpbach; bikepension gastehaks larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehavs larch alpbach; bikepension gastehas larch alpbach; bikepension gastehauq larch alpbach; bikepension gastehaua larch alpbach; bikepension gastehauw larch alpbach; bikepension gastehaue larch alpbach; bikepension gastehaud larch alpbach; bikepension gastehaux larch alpbach; bikepension gastehauz larch alpbach; bikepension gastehauc larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehau larch alpbach; bikepension gastehauslarch alpbach; bikepension gastehausclarch alpbach; bikepension gastehausvlarch alpbach; bikepension gastehausblarch alpbach; bikepension gastehausnlarch alpbach; bikepension gastehausmlarch alpbach; bikepension gastehaus iarch alpbach; bikepension gastehaus oarch alpbach; bikepension gastehaus parch alpbach; bikepension gastehaus karch alpbach; bikepension gastehaus ;arch alpbach; bikepension gastehaus ,arch alpbach; bikepension gastehaus .arch alpbach; bikepension gastehaus /arch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus arch alpbach; bikepension gastehaus lqrch alpbach; bikepension gastehaus lwrch alpbach; bikepension gastehaus lsrch alpbach; bikepension gastehaus lxrch alpbach; bikepension gastehaus lzrch alpbach; bikepension gastehaus lerch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus lrch alpbach; bikepension gastehaus la3ch alpbach; bikepension gastehaus la4ch alpbach; bikepension gastehaus la5ch alpbach; bikepension gastehaus laech alpbach; bikepension gastehaus latch alpbach; bikepension gastehaus ladch alpbach; bikepension gastehaus lafch alpbach; bikepension gastehaus lagch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus lach alpbach; bikepension gastehaus larsh alpbach; bikepension gastehaus lardh alpbach; bikepension gastehaus larfh alpbach; bikepension gastehaus larxh alpbach; bikepension gastehaus larvh alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larh alpbach; bikepension gastehaus larct alpbach; bikepension gastehaus larcy alpbach; bikepension gastehaus larcu alpbach; bikepension gastehaus larcg alpbach; bikepension gastehaus larcj alpbach; bikepension gastehaus larcb alpbach; bikepension gastehaus larcn alpbach; bikepension gastehaus larcm alpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larc alpbach; bikepension gastehaus larchalpbach; bikepension gastehaus larchcalpbach; bikepension gastehaus larchvalpbach; bikepension gastehaus larchbalpbach; bikepension gastehaus larchnalpbach; bikepension gastehaus larchmalpbach; bikepension gastehaus larch qlpbach; bikepension gastehaus larch wlpbach; bikepension gastehaus larch slpbach; bikepension gastehaus larch xlpbach; bikepension gastehaus larch zlpbach; bikepension gastehaus larch elpbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch lpbach; bikepension gastehaus larch aipbach; bikepension gastehaus larch aopbach; bikepension gastehaus larch appbach; bikepension gastehaus larch akpbach; bikepension gastehaus larch a;pbach; bikepension gastehaus larch a,pbach; bikepension gastehaus larch a.pbach; bikepension gastehaus larch a/pbach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch apbach; bikepension gastehaus larch al9bach; bikepension gastehaus larch al0bach; bikepension gastehaus larch al-bach; bikepension gastehaus larch alobach; bikepension gastehaus larch al[bach; bikepension gastehaus larch allbach; bikepension gastehaus larch al;bach; bikepension gastehaus larch al'bach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch albach; bikepension gastehaus larch alpfach; bikepension gastehaus larch alpgach; bikepension gastehaus larch alphach; bikepension gastehaus larch alpvach; bikepension gastehaus larch alpnach; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpach; bikepension gastehaus larch alpbqch; bikepension gastehaus larch alpbwch; bikepension gastehaus larch alpbsch; bikepension gastehaus larch alpbxch; bikepension gastehaus larch alpbzch; bikepension gastehaus larch alpbech; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbch; bikepension gastehaus larch alpbash; bikepension gastehaus larch alpbadh; bikepension gastehaus larch alpbafh; bikepension gastehaus larch alpbaxh; bikepension gastehaus larch alpbavh; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbah; bikepension gastehaus larch alpbact; bikepension gastehaus larch alpbacy; bikepension gastehaus larch alpbacu; bikepension gastehaus larch alpbacg; bikepension gastehaus larch alpbacj; bikepension gastehaus larch alpbacb; bikepension gastehaus larch alpbacn; bikepension gastehaus larch alpbacm; bikepension gastehaus larch alpbach; bikepension gastehaus larch alpbac;\nلاهنثحثىسهخى لشسفثاشعس مشقؤا شمحلاشؤا ишлузутышщт пфыеурфгы дфкср фдзифср bikepension gastehaus larch alpbach বগকাজালেগদল ুোেূাপোহে তোীমপ োতজবোমপ βικεπενσιον γαστεηαθσ λαρψη αλπβαψη वगकाजालेगदल ुोेूापोहे तोीमप ोतजवोमप бикепенсион гастехаус ларцх алпбацх ذهنثحثدسهخد لشسفثاشعس مشقزا شمحذشزا נןלקפקמדןםמ עשדאקישוד ךשרבי שךפנשבי वगकाजालेगदल ुोेूापोहे तोीमप ोतजवोमप ㅠㅑㅏㄷㅔㄷㅜㄴㅑㅐㅜ ㅎㅁㄴㅅㄷㅗㅁㅕㄴ ㅣㅁㄱㅊㅗ ㅁㅣㅔㅠㅁㅊㅗ ܧܗܢܖܚܖ܀ܣܗܞ܀ ܠܫܣܦܖܐܫܥܣ ܡܫܩܤܐ ܫܡܚܧܫܤܐ ิราำยำืหรนื เฟหะำ้ฟีห สฟพแ้ ฟสยิฟแ้\nDiscover all that Alpbach has to offer with Gastehaus Larch Hotel as a base. The Gastehaus Larch Hotel boasts a convenient location with modern amenities in every guestroom and superb service. The guestrooms are equipped with non smoking rooms, hair dryer, shower, separate shower and tub, kitchenette, balcony/terrace, satellite/cable TV.Services and amenities available for guests at this Alpbach accommodation consist of tours, business center, pets allowed. For a more enjoyable stay, guests can take advantage of a variety of recreational facilities, including garden. Modern comfort and convenience are seamlessly combined to ensure the guests' satisfaction. For your reservation at the Gastehaus Larch Hotel, simply submit your dates and complete our secure online booking form.\nBikepension Gastehaus Larch Alpbach Hotel Reservation Policies:


Gower HLCA046 Cymraeg\nAnheddiad a thirwedd amaethyddol a chyn-ganolfan faenoraidd ôl-ganoloesol/canoloesol: anheddiad cnewyllol bach sydd mewn cyflwr da; ffermydd gwasgaredig, caelun amrywiol; coetir a phlanhigfeydd; archeoleg greiriol; a diwydiant gwledig: melino yn bennaf. Nôl i'r map\nMae ardal tirwedd hanesyddol Pen-rhys yn cynrychioli fwy neu lai gyn-faenor neu Arglwyddiaeth Pen-rhys ac eithrio tiroedd craidd ystâd ganoloesol ac ôl-ganoloesol ddiweddarach Pen-rhys i'r gogledd-ddwyrain sy'n cynnwys castell o gerrig a thy bonedd ôl-ganoloesol, ac is-faenor Horton i'r de-orllewin. Mae'r ardal yn cynnwys anheddiad Pen-rhys, a elwid gynt yn Mounty Borough a daliad mynachaidd y Sanctuary, ynghyd â systemau caeau cysylltiedig, a choetir a blannwyd a chyn-ddolydd/rhostir amgaeëdig i'r gorllewin. Mae'r ardal hefyd yn ffinio ag ardaloedd Oxwich a Morfa Oxwich i'r de ac i'r gorllewin yn y drefn honno, tra ei bod yn ffinio â Scurlage i'r gogledd a Reynoldston i'r gogledd-ddwyrain. Mae pentref Pen-rhys (Mounty Borough) wedi'i ddynodi fel ardal gadwraeth (EV 9) yng Nghynllun Datblygu Unedol Abertawe.\nNi chofnodwyd fawr ddim tystiolaeth archeolegol ar gyfer yr ardal sy'n gynharach na'r cyfnod canoloesol ac eithrio cae diddyddiad (00162w) a nodir ar ffotograffau a dynnwyd o'r awyr ym Mryn Sil, ac a all fod yn gysylltiedig â gweithgarwch anheddu yn ystod y cyfnod cynhanesyddol neu ddechrau'r cyfnodau canoloesol, ond mae angen cadarnhau hynny ymhellach. Mae'r safle, yr ystyrir ei fod yn un domestig, yn cynnwys ffos gylchog hirgron sydd tua 5m o led, ac sy'n amgáu ardal ag arwyneedd o 0.2 ha ar dir sy'n graddol godi tua'r de-orllewin ac sy'n disgyn yn fwy serth ar ochrau eraill.\nYn ystod y cyfnod canoloesol ffurfiai anheddiad Pen-rhys graidd ffiff Mounty Borough (ffiffiau Pen-rhys a Horton yn ddiweddarach), a sefydlwyd ym 1099 gan Henry de Beaumont, sy'n cael y clod am adeiladu'r amddiffynfa gylch a elwir yn Mounty Borough (00165w; 305472; SAM GM053), ac adeiladu eglwys Sant Andreas gerllaw (00186w; 11542), y credir iddi gael ei sefydlu yn y ddeuddegfed ganrif. Ymddengys i Ben-rhys roi ei enw i'r teulu Penres, a roddodd yr eglwys, yn ystod esgobaeth David, Esgob Tyddewi (1147-1176) i Gomandwr Marchogion Sant Ioan yn Slebets; cadarnheir y rhodd tua 1180 gan John de Penres a thua 1200 gan Robert de Penres. Trosglwyddwyd eglwys Pen-rhys yn ddiweddarach i Ysbyty Dewi Sant yn Abertawe, yr atafaelwyd ei gwaddolion a'u hail-roi o dan Edward VI.\nCeir cysylltiad pellach â Marchogion Sant Ioan o ran safle fferm ôl-ganoloesol y Sanctuary, y dywedir bod ei rhagflaenydd yn perthyn i faenor Millwood, neu Sant Ioan, a oedd yn eiddo i Farchogion Sant Ioan.\nYr amddiffynfa gylch ym Mhen-rhys yw'r drydedd fwyaf ym Mro Gwyr, ar ôl North Hill Tor a Norton, a'r un â'r adeiladwaith mwyaf sylweddol; nodwyd cydberthynas rhwng maint mawr a dyddiad sefydlu cynnar. Mae Pen-rhys yn un o'r ddeuddeg o 'hen ffioedd marchog' a ddelid trwy wasanaeth milwrol cyn 1135, a restrir mewn siarter ddyddiedig 1306 (RCAHMW 1991, 29-30, 113-115; Draisey 2002, 19; Nicholl 1936,168-169). Ymddengys mai cymharol fyrhoedlog fu'r amddiffynfa gylch, am y credir iddi gael ei gadael yn ystod y ddeuddegfed ganrif, pan symudodd y teulu i safle'r castell cerrig mwy o faint i'r gogledd-ddwyrain (gweler HLCA 047). Arhosodd y teulu de Penres ym Mhen-rhys tan ddechrau'r 15fed ganrif, pan drosglwyddwyd yr arglwyddiaeth i'r teulu Mansel trwy briodas. Yn ystod y cyfnod ôl-ganoloesol parhaodd ystâd Pen-rhys yn brif berchennog tir yr ardal, a oedd ym meddiant y teulu Mansel Talbot erbyn y ddeunawfed ganrif.\nDengys argraffiad cyntaf map 25 modfedd yr AO, dyddiedig 1879, y patrwm anheddu fwy neu lai fel yr ymddangosai ar y cynllun ystâd dyddiedig 1785 ar wahân i fwthyn unigol a ychwanegwyd. Mae'r anheddiad yn cynnwys clwstwr cnewyllol o fythynnod a ffermydd, wedi'u lleoli i'r de o'r eglwys o fewn ei mynwent led-hirsgwar. Byddai cymharu'r cynllun ystâd yn dyddio o'r ddeunawfed ganrif, argraffiad 1af map yr AO a mapiau cyfredol yn dangos bod y mywyafrif llethol o ffermydd a bythynnod yr ardal wedi goroesi, ac na fu fawr ddim newid yng nghynllun yr anheddiad ers y ddeunawfed ganrif. Ni ellir diystyru'r posibilrwydd bod nodweddion pensaernïol diddorol wedi goroesi. Mae cyfran gymharol uchel o ffermydd llai o faint ac anheddau eraill yr ardal, a ddangosir ar y map yn dyddio o'r ddeunawfed ganrif, hefyd yn ymddangos ar argraffiad cyntaf map yr AO ac ymddengys eu bod wedi goroesi hyd heddiw ar ryw ffurf neu'i gilydd, gan gynnwys Bwythyn Church, Marsh View, Bwthyn Rose, Sea View, Bwthyn Bay View, er mai dim ond trwy wneud rhagor o archwiliadau maes y gellir cadarnhau hynny. Dengys y map degwm dyddiedig tua 1840 ac argraffiad cyntaf map 25 modfedd yr AO rai ychwanegiadau yn dyddio o'r bedwaredd ganrif ar bymtheg megis Bwthyn Hillside.\nY tu hwnt i brif anheddiad Pen-rhys ceir nifer fach o ffermydd anghysbell, gan gynnwys ffermdy Pitt sy'n dyddio o ganol yr 17eg ganrif, y credir iddo gael ei adeiladu gan David Bennet (d1666), neu ei fab. Cofnodir y cyntaf, y mae ei gofeb yn eglwys Sant Andreas, fel tenant i Pitt mewn arolwg dyddiedig 1632. Ym 1670 cofnodir wyth aelwyd ar gyfer Fferm Pitt; arhosodd disgynyddion y teulu Bennet yn Pitt tan ddiwedd y ddeunawfed ganrif (LB 11545 II*). Ar ben hynny, dengys yr argraffiad cyntaf ffermydd y Sanctuary, Bysouth, Bryn Sil, Moor a Merrysun; dangosir un odyn galch segur yn y caeau i'r gogledd-orllewin o fferm Merrysun.\nYn ei hanfod mae patrwm y caelun cysylltiedig yn union yr un fath â'r hyn a ddangosir ar argraffiad cyntaf map yr AO, a'r cynllun ystâd dyddiedig 1785, er i gryn dipyn o waith gael ei wneud yn ystod yr ugeinfed ganrif i gyfuno caeau i ddarparu ar gyfer datblygiadau mewn arfer ffermio, a arweiniodd at golli gwrychoedd. Mae olion y cyn-gae agored canoloesol sy'n gysylltiedig â Phen-rhys i'w gweld o hyd yn y dirwedd fodern, fel olion ffosiledig llain-gaeau hirgul, y ceir mynediad iddynt o'r llwybrau sy'n arwain i'r de o'r anheddiad, yn arbennig o amgylch y Sanctuary a Fferm Pitt. Yr ardal i'r gogledd ac i'r gorllewin o Fferm Bryn Sil a welodd y nifer fwyaf o newidiadau; adliniwyd ffiniau blaenorol i raddau helaeth, cyfunwyd caeau bach i greu caeau mawr, isrannwyd ardaloedd a arferai gynnwys doldir a rhostir agored, 'Mead Moor', i'r gorllewin o goetir hynafol Mill Wood.


Tuedd Gwau I Patrymau Gwau Disglair! Gadewch i chi fod y bachgen harddaf ar y stryd hon!\nMae'r patrymau gwau trawiadol yn cyfuno cyfansoddiad, lliw a gwead mewn un lle, gan arddangos talent a swyn y dylunydd. Cyflawnir yr effaith drawiadol trwy batrymau lleol ardal fawr a chyferbyniad lliw amlwg, gan dynnu sylw at nodweddion avant-garde. Mae'r sefyllfa gymhleth fyd-eang bresennol yn gwneud cysur, pragmatiaeth a elfennau “dylunio hapus” na ellir eu hanwybyddu. Mae'r patrwm gwau trawiadol yn chwistrellu hwb calon optimistaidd i fyd lle mae digwyddiadau'n aml, ac yn dod yn ychydig bach o olau seren yn y ddrysfa.\nGwead y goedwig\nMae diddordeb o'r newydd y dylunwyr yn gwead madarch a myceliwm yn ogystal â'r goedwig yn gwneud i'r dyluniad patrwm ddangos gwead ffilamentau, llinellau anghyfnewidiol afreolaidd, neu gytrefi meddal, wedi'u pentyrru fel fflocwlau. Prosesu naturiol, garw ac afreolaidd yw'r allwedd i ddynwared swyn diffygion naturiol. Gwead sylweddol gyda blociau lliw trawiadol, mae'r goedwig hudolus ar fin.\n“Amser awyr agored” yw'r thema boblogaidd nesaf yn yr amgylchedd cymhleth byd-eang cyfredol. Mae dewis patrymau gwau trawiadol â thirweddau yn adlewyrchu ystyr “dyluniad hapus” at ddibenion iacháu'r bywyd beunyddiol cyffredin gartref. Mynyddoedd, afonydd, coed, llynnoedd, adar a blodau ... mae'r patrymau'n llawn lliwiau ac yn gryno o ran strwythur, gan dynnu ysbrydoliaeth o amser awyr agored a rhoi swyn parhaol i ddillad.\nMae cydleoli lliw hyfryd, patrymau anifeiliaid naïf a dymunol, yn dod ag awyrgylch hamddenol a bywiog, yn llawn hwyl, fel petaech chi ym mharadwys anifail tebyg i blentyndod; neu defnyddiwch linellau garw i amlinellu totemau anifeiliaid gwyllt, a phaentio'n sydyn Lliwiau, anialwch gwaedlyd, gan udo mynyddoedd a choedwigoedd.\nMae patrymau haniaethol y llygaid aneglur yn creu ymdeimlad o bersonoliaeth, gor-ddweud, a dirgelwch o dan fendith lliwiau trawiadol a chyferbyniol. Efallai mai'r diffiniad ffasiwn mwyaf agos atoch o ddylunio haniaethol yw-dirgelwch. Mae gweadau anwadal a haniaethol yn fwy amlbwrpas na sloganau a phatrymau newydd, a gallant ddod â gwisgo hirhoedlog ac mae'n hawdd i'r cyhoedd eu ffafrio.


Protest dros 'chwarae yn Gymraeg' - BBC Cymru Fyw\nMae Cymdeithas yr Iaith yn dweud bod eu hymchwil yn dangos nad yw hi wastad yn bosib i blant ac oedolion wneud gweithgareddau hamdden drwy gyfwng y Gymraeg.\nMae protest wedi cael ei chynnal ar faes yr Eisteddfod i alw am ehangu darpariaeth hamdden drwy gyfrwng y Gymraeg.\nCymdeithas yr Iaith Gymraeg oedd yn trefnu'r digwyddiad er mwyn pwysleisio eu cred y dylai pawb sy'n dymuno gwneud gweithgareddau trwy gyfrwng y Gymraeg gael gwneud hynny.\nMaen nhw'n cwyno nad yw hynny wastad yn bosib a bod anghysondeb yn bodoli rhwng gwahanol ardaloedd, gyda rhai gweithgareddau Cymraeg i'w cael mewn rhai ardaloedd ond nid mewn rhai eraill.\nYn gynharach yn yr wythnos gwnaeth aelodau o'r Blaid Lafur, Plaid Cymru a'r Democratiaid Rhyddfrydol arwyddo dogfen yn galw am hawliau clir i bobl fod yn rhan o'r safonau iaith.\nMae Comisiynydd y Gymraeg yn llunio safonau fydd yn diffinio dyletswydd sefydliadau i alluogi pobl i ddefnyddio gwasanaethau trwy gyfrwng y Gymraeg.\nDisgwylir i'r safonau cyntaf, ar gyfer Llywodraeth Cymru, awdurdodau lleol a'r parciau cenedlaethol i fod yn weithredol erbyn Tachwedd flwyddyn nesaf.\nYn ôl Cymdeithas yr Iaith, dydy bron i hanner y cynghorau ddim yn darparu gwersi nofio drwy gyfrwng y Gymraeg, gan gynnwys rhai mewn ardaloedd lle mae nifer fawr o blant yn dysgu'r iaith.\nCwyn arall yw'r anghysondeb sy'n bodoli o ran darpariaeth gyda'r gymdeithas yn nodi enghreifftiau o blant sy'n medru cael gwersi dawnsio Cymraeg ym Merthyr ond nid yn Aberystwyth.\nSian Howys yw llefarydd hawliau Cymdeithas yr Iaith Gymraeg ac mae hi'n bendant fod angen rhoi'r cyfle i blant ddefnyddio'r Gymraeg wrth gael hwyl er mwyn sicrhau dyfodol yr iaith.\nDywedodd: "Mae Carwyn Jones yn mynd ymlaen ac ymlaen am y ffaith ei fod yn gweld dyfodol y Gymraeg yn nwylo plant a phobl ifanc. Mae'n honni bod rhyw resymau dirgel tu ôl i ddiffyg defnydd yr iaith ymysg pobl ifanc.\n"Wel, does dim amheuaeth bod y diffyg yna yn rhannol oherwydd eu bod yn gweld yr iaith fel rhywbeth i'r ysgol yn unig.\n"Yn nwylo Carwyn Jones mae 'na gyfle euraidd i newid y sefyllfa trwy'r safonau iaith newydd gan osod yr hawl i weithgareddau hamdden yn Gymraeg yn y rheoliadau newydd.\n"Galle fe ddatgan 'fory ei fod e am gynnwys yr hawl yna yn y safonau. Os yw e o ddifrif am y Gymraeg, dyle fe wneud hynny'n syth."\nHefyd yn siarad yn ystod y digwyddiad ar y maes roedd Gerallt Lyall sy'n gweithio i Fenter Iaith Sir Ddinbych.\nSiaradodd am y pwysigrwydd o "normaleiddio" y defnydd o'r iaith tu allan i'r ysgol a dywedodd bod angen "ehangu'r cyfloedd sydd ar gael."\nWedi i Mr Lyall siarad fe orymdeithiodd aelodau o Gymdeithas yr Iaith i babell Llywodraeth Cymru, lle cafwyd 'gêm bel-droed' er mwyn tynnu sylw at y mater.\nDdydd Llun fe wnaeth yr Aelodau Cynulliad Keith Davies (Llafur), Elin Jones (Plaid Cymru) ac Aled Roberts (Democratiaid Rhyddfrydol) arwyddo dogfen yn galw am gynnwys hawliau clir i siaradwyr Cymraeg yn y safonau iaith.\nByddai hynny yn gosod dyletswydd ar gyrff a chwmnïau i ddarparu gwasanaethau Cymraeg - gan gynnwys gwasanaethau hamdden.\nDywedodd llefarydd ar ran Llywodraeth Cymru: "Rydym wedi ymrwymo i sicrhau bod plant yn cael cyfle i ddefnyddio Cymraeg yn eu bywydau bob dydd, yn cynnwys mewn gweithgareddau hamdden ac rydym yn annog pob mudiad i sicrhau bod y Gymraeg ar gael."\n"Mae cynnydd sylweddol wedi ei wneud yn barod yn y maes yma. Mae'r Urdd er enghraifft wedi rhoi cyfleoedd i blant wneud chwaraeon drwy gyfrwng y Gymraeg am sawl blwyddyn, gyda'r £250,000 o gyllid gan Chwaraeon Cymru yn datblygu'r cyfleoedd yma ymhellach."\nMae'r Llywodraeth yn dweud y bydd gweithgareddau hamdden yn cael eu hystyried fel rhan o ymgynghoriad ar safonau iaith.\nCyhoeddi amserlen safonau iaith


Tsieina dur gwrthstaen taflen addurnol gweithgynhyrchwyr, cyflenwyr a ffatri-gynhyrchion-Beall diwydiant grŵp Co., cyfyngedig\nOs ydych yn bwriadu prynu dur gwrthstaen taflen addurnol Tsieina o daflen addurnol dur gwrthstaen proffesiynol, addurno gweithgynhyrchwyr taflen dur gwrthstaen, China a Tsieina cyflenwyr, croeso ichi gysylltu â grŵp diwydiant Beall, yn meddu ffatri cynhyrchiol, yr ydym bob amser yn eich gwasanaeth.\nCydnabyddir hyn taflenni dur gwrthstaen ar gyfer cael eu hynod gadarn ac sy'n gallu gwrthsefyll cyrydiad. Ar gael mewn ceisiadau amrywiol gall y rhain hefyd fod personol yn unol â gofynion penodol y cleientiaid.\nDylunio:gwahanol fathau o molds yn ar gael, gellir ei addasu yn ôl gofyniad.\n•Escalator, staer, drysau, lloriau\nCael eu hamddiffyn gan PVC ac addysg gorfforol cover.packed a labelu'n yn ôl y rheoliadau a'r ceisiadau y cwsmer. Cymerir gofal mawr i osgoi unrhyw ddifrod a allai fel arall gael ei achosi ystod storio neu gludiant. Yn ogystal, glir labeli wedi'u tagio ar y tu allan y pecynnau ar gyfer hawdd adnabod y cynnyrch I. D. a gwybodaeth o ansawdd.\nY Mae cynhyrchion wedi'u lapio gyda phapur gwrth-rhwd a dur yn canu i atal difrod. Yn adnabod labeli dagio yn ôl manyleb safonol neu gyfarwyddiadau y cwsmer. Pacio arbennig ar gael yn unol â gofyniad y cwsmer. Blwch pren haen ar gael ar gyfer amddiffyn arbennig. Gellir cynnig mathau eraill o bacio Os cais. taflenni dur gwrthstaen yn llawn ochr prif côt PVC a bacio mewn crât pren.


Advertising|1896-08-06|Y Cymro - Welsh Newspapers Online - The National Library of Wales\nIssue: 6th\tAugust\t1896\n6th\tAugust\t1896\n« Nodion o'r Ddinas\n« Nodion o'r Ddinas [Gan CWILSYN]. WELE Wyl y Bane drosodd. Aeth miloedd o'm ydgenedl i dramwy hen lwybrau cynefin eu gwlad, ac i edrych ar olygfeydd IJas gall bywyd prysur a ffwdan dyrys y ddinas fyth eu dileu o'r cof na'r galon. Mae rhyw dynerwch rhyfedd yn dod i fynwes dyn wrth edrych ar fro ei febyd wedi llawer blwyddyn." Cwrddwyd a llawer hen gyfaill, ac yr oedd gwres teimlad y dyddiau gynt yn adgryfhau wrth ysgwyd Haw a hwy. Bendith ar hen Syr John Lubbock am ei ym- drechion i sicrhau'r wyl i ni. Efe yw sant nawddogol y gweitLiwr, ac yr oedd llu yn ei foli yn ystod y dyddiau diweddaf. —o— Fe godais inau gyda'r wawr wedi cwsg ysgafn llawn breuddwydion am Gymru a gwynebau anwyl hen gyfoedion. Hawdd breuddwydio, ond y tro hwn gwelais y breuddwyd yn troi'n ffaith a'r gobaith yn sylwedd. Ar ben y bryniau 'roedd fy mryd, a gwyn fy myd fe'u dringais. Fy lluesty oedd Corwen, ac yr oedd canoedd o blant mawr Lerpwl a Penbedw yuo'n mwynhau'r awelon iach, a'u gruddiau llwydion wedi myned mor wridog a grtig y mynydd fu yn eisteddfa i lu ohonynt. Ad- gyfnerthwyd y corph lluddedig yn y tangnef hudol, ac ysbrydolwyd y galon yn yr wyl lengar gerddorol yn mhen tref Edeyrnion. —o— 4 Nid dydd nid no3 oedd hi ar dalentau glanau'r Merswy ddydd Llun. Da fuasai genyf allu cofnodi iddynt gyfiawni mwy o orcheation, ond ni lwyr anrheithiwyd y cewri chwaith. Gwelais ami ornest galed, ond yn nghanol y frwydr yr oedd gwyr a gwyryfon y ddinas yn dangos eu bod yn fedrus i gadw'u tir a'u tymher, a hyny dan amgylchiadau lied anfanteisiol. Wrth fyned yn y tren, clywais Samwel Jones yn dweyd fod pobl Dyffryn Maelor yn myned i guddio ein disglaerdeb, a phan aethum i Gorwen yr oedd pobl 'Stiniog yn bygwth gwneud difrod buan artom. Ond dychwelodd pawb adref yn ddiangol os nad yn gwisgo llawryfoc. a phe buasai Hwfa yn llefain A oes heddwch,' cawsai ateb mor gadarnhaol gan wyr Maelor, 'Stiniog a Lerpwl, ag a roed iddo wrth gadeirio'r bardd yn y prydnawn. —o— Daeth Mr R. H. Hughes, Fitzclarence Street, allan yn dda fel adroddwr, ac mi gafodd ddigon o wobr i dalu ei dren a chael pum' owns o faco tair. Cadwodd Gutyn Eifion a'r hen arwr o Garn Dolbenmaen eu henwau fel cantorion yn anrhy- deddus ond rhaid i Gutyn gael spectol wir rhag ofn iddo adael tudalen o gan allan eto Fodd bynag, yn y ddeuawd yr oeddynt yn haeddu y gymeradwyaeth wresog a gawsant gan y dorf fawr, ac os na chawsant hwy y wobr fe gafodd y cynull- fa ganu rhagorol ganddynt. _n- Ond cor Padarn haedda'r clod yr wythnos hon. Bechgyn Bootle gan mwyaf oeddynt, ac ni fedd- yliais fod y fath dalentau yn disgleirio yn y Ile myglyd hwnw. Ond a ddiohon dim da ddod o Nazareth—nage Bootle ? Gornest galed, teilwng o gewri, ydoedd hon ac nid yn ami mewn Eistedd. fod Genedlaethol y caed gwell canu na. mwy o frwdfrydedd. Dyfarnwyd hwy yn gyfartal a chor eriwog Cefnmawr, ac o waelod calon yr wyf yn ]l<>ngyfarch Mr Padarn Lewis, yr arweinydd, a phob aelod o'r cor am eu buddugoliaeth ar- dderchog. —o— 'Roedd corau o Birkenhead yno hefyd. Mae rhyw hen air yn dweyd mai talent arian yw siarad ond mai un euraidd yw dystawrwydd. Dinas y dyfodol yw Penbedw, wyddoch, ac hwyrach mai ar feusydd eang y dyfodol y mae corau'r ddinas hono yn myned i wneud gwrhydri. Hei lwc. -0- Fy llongyfarchiad i Mr David Jones (Llanfrothen) ar ei waith yn mvned i gvlch y fodrwy aur. Gwyr llawer yn Lerpwl am dalent y cyfaill a'i frawd Richard fel cantorion. Ac y mae David wedi cael un o ferched cerdd yn briod iddo, a siawns fawr na fydd eu c £ n trwy gydol eu hoes yn hyfryd. Canodd David lawer unawd yn dda odiaetb, ac y mae yn sicr o fedru canu deuawd yn well fyth. Lwc dda i'r deuddyn hapus. -0- Yn y ddinas bon, Medi 23, y cynelir cyfarfod nesaf Llys Prifysgol Cymru. --v--\nHerwhelwyr ffyrnig ger Rhiwabon.\nHerwhelwyr ffyrnig ger Rhiwabon. FORE ddydd Llun daeth wyth o geidwaid helwr- iaeth Syr Watcvn ar draws haid o herwhelwyr, tua 40 o rifedi, yn Mharc Wynnstay. Dechreuodd yr haid labyddio'r ceidwaid, a derbyniodd amryw ohonynt niweidiau tost. Cymerwyd gafael mewn mewn un cipar o'r enw Kettle gan bump o'r herw- helwyr, a chafodd driniaeth dost oddiar eu Haw, Aeth ei gyd geidwaid i'w gynorthwyo, a diangodd y llu ffyrnig ymaith gan adael rhwyd fawr ar eu hoi. --0--\nDiffyg Arianol Eisteddfod…\nDiffyg Arianol Eisteddfod Llandudno. Nos Iau ddiweddaf ymgyfarfu Pwyllgor Gweith- iol Eisteddfod Llandudno i ystyried eu safle arianol. Yr oedd Mr John Jones yn y gadair. Dywedodd y cadeirydd fod ganddynt rwymedig- aeth yn awr i'r swm o 1081p 17 ond disgwylid y symiau canlynol i mewn i gyfarfod a. hyny Oddiwrth Gwmni Reilffordd y London and North Western, 314p 19s lc y Great Western, 5p lis pwyllgor y bazaar, 50p; y tentian, 112p 3s yr ystoc a werthir, 305p dyledus oddiwrth Gymdeithas yr Eisteddfod, 25p. Yr oedd hyn yn gadael diffyg o 544p, a phosibl y gellid gostwng byny i tua 500p. Dywedodd y cadeirydd fod ganddynt gronfa warantol o l,200p, ond yr oedd pob aelod yn dra awyddus 1 beidio tynu ar y gronfa hon. Yr oedd iddynt hwy yn awr j ystyried pa lwybr a gymerid i psgoi byny. Yr oedd tri chwrs yn agored Iddynt-gwneuthur apel cyhoeddus, cael rhyw fath o entertainment yn y Pafilion, neu alw ar y gwarantwyr, yr hyn ddylai fod y peth diweddaf i w wneud. Penderfynwyd. wedi trafodaeth hir, 1 agor rhestr leol o danysgrifiadau, gwneud apel ^ddT" dntWyr yn at Gymdeitha3 yr\nCynaliwyd Gwyl y Rhosynau yn Nhreffynon dydd Llun. Elai gorymdaith i Bare Pendre, yno coronid man rhosynau a chedwid yr fynn a!an ddawnswyr haf yn ol yr hen u11 0 ddatbln dyfodiad Mai.\nEisteddfod Gadeiriol Gorwen.I\nEisteddfod Gadeiriol Gorwen. I [Gan EIN GOHEBYDD ARBENIG.] DIWRNOD mawr Corwen ydyw y dydd hwnagsydd wedi ei gysegru ,.rla blynyddau bellach i Lea, Celf, a Chan, He y mae yr Eisteddfod hon yn enili mewn poblogrwydd y naill flwyddyn ar ol y llall, fel erbyn hyn y hi ydyw yr Eisteddfod leol fwyaf poblogaidd yn Ngwynedd. A phaham llai yn nyffryn tlws Edeyrnion a chartref Owain Glyndwr? A haus meddwl mai mewn heddwch y daethant yn nghyd heddyw,heb arogl gwaed,a'r cledd yn y wain; y i fwynhau diwinod o wledd i'r meddwl a'r yspryd yn awyr iach ac awel dyner Edeyrnion. Yr oedd y dref yn brysur gyda'r wawr yn parotoi yr arlwy. Cyneiid yr Eisteddfod mewn pabell eang mewn cae yn ymyl y ffordd haiarn, ac yr oedd wedi e; haddurno yn ddestlus a chwaethus. Cynaliwyd yr Orsedd am naw o'r gloch ar betryal y farchnad. Yr Archdderwydd yn Uywyddu yn cael ei gynorthwyo gan Rhudd ryn, Llifon, &c. Aed drwy y ddefod arferol, a bu llu o feirdd yn anerch yr Orsedd gyda hwyl. Cyfarfod y Boreu. Llywydd cyfarfod y boreu ydoedd Mr Thomas Jones, Brynmelyn, Corwen, ac arweiniwyd yn ddeheuig fel arfer gan Llifon. Agorwyd y cyfarfod am oddeutu chwarter wedi deg trwy ddetholiad swynol ar danau mAn y delyn gan Telynor Meirion, a rhoddodd gyweirnod rhag- orol i'r E;steddfod. Wedi anerchiadau brwd gan y beirdd galwy 1 am y beirniadaethau ar y gelfjddyd, a dyfarnwyd fel y canlyn (a), Am y Crayon Drawing goreu o unrhyw Floral Design, gwobrau, 5s. ail, 2s 6c. Beirniad. Mr. E. Williams, Broughton. Goreu, S. P. Griffiths, Ffestiniog ail, B. A. Wil"rns, Dinbych. (b), Am yr Inkstand goreu o unr ivw gareg. Gwobr, 10s 6c. Beirniad, Rhuddfry Ni atebodd y buddugwr i'w enw. Y goreu allan o wyth am gyfansoddi darn i Gor Plant ydoedd Peter Hugh Lewis, Dolgellau. Gwobr, gini. Wedi hyn traddododd y Llywydd anerchiad yn bwrw golwg yn ol ar hanes Eisteddfodau Corwen, mewn llawn hyder mai I fynu ydyw arwyddair yr Eisteddfod, a diweddodd trwy anog y bobl ieuainc i fyn'd yn mlaen dan weithio. Yna darllenwyd beirniadaeth yr Athraw J. Morris Jones, ar y traethawd Y Brif Ysgol i Gymru, hanes ei sefydliad, ac awgrymiadau ar y defnydd ellir wneud ohoni, 3 gini. Goreu, Parch. E. K. Jones, Brymbo. Cystadleuaeth Unawd Soprano, 'Adgof' (Dr. Parry), 15s. Yr oreu oedd Miss Jones, Corwen. Beirniadaeth Hwfa Mon ac Alafon ar yr Englyn, 'lng,' 5s. Darllenwyd y feirniadaeth gan yr Archdderwydd; allan o 40, rhanwyd y wobr rhwng Ceinydd, Corwen, a Gwilym Ceiriog, Llangollen. Yma cafwyd can yr Eisteddfod gan Mr Emlyn Davies, a rhoddodd ddatganiad campus o 4 Wlad yr Eisteddfodau.' Beirniadaeth y Parch H, C. Williams a Lewis Davies ar y cyfieithu o'r Gymreg i'r Saesneg 4 Glyn Cysgod Angau' (Elfed), 15s, Mr L. J. Parry, Llansantffraid G.D. Y peth nesaf ydoedd cystadleuaeth ddyddarol corau'r plant am y wobr o 6p ar y Deryn Pur' (Emlyn Evans). Daeth pedwar o gorau i'r ym- gvrch, sef Caledjryn Juvenile Choir (Dinbych), Corwen, a Chefnmawr. Mr W. T. Samuel, v beirniad cerddorol, ar ol canmol Mr Em- lyn Evans am drefnu yr hen alawon Cymreig, a chanmol pwyllgor yr Eisteddfod am ddewis yr hen alawon 1 gystadlu arnynt, a ddywedodd ein bod wedi eel cystadleuaeth ragorol lawn, ac nis gallai ompnd vn well na rhanu y wobr rhwng Caledfryn (arweinvdtL Mr David Hughes) a Chorwen (ar- einydd Mr u. tiugries). B.irRi dleth y myfyrdraith, 'Yr udgorn diwedd- t > w, dros 150 o linellau, lp 10s beirmaid, H'-h M» P.»P wefi oe,Sio, .o Elf,» a Gwaenfab yn gydfuddugol. Cafwvd cvstadleuaeth ragorol lawn ar adrodd Y Gof f TTiraethog), 10s 6c. Beirniaid, Parchn H C. Williams a Lew.s Daves. D. W. Roberts, Bwlchgwvn, a R. H. Hughes, F tzclarence Street, Lerpwl, yn gydfuddugol, Dewiswyd pedwar part! allan o 25 i ddyfod ar y llwyfan i gystadlu ar ddeuawd tenor a bass Y ,'dau delvnor (F. Griffith), lp. Cystadleuaeth ardderchog ydoedd hon, Robt. Jones Llanarmon- yn-Ial, ac Ed. Jone^ Brymbo, yn ^ddagol. Erbyn hyn dyma m wedi cyrhaedd y bnf gys^ tadleuaeth gorawi y babel wedi ei llenwi, a| phawb mewn ysbry^ 1 wrando r corau yn datganu (a) 4 And h? saved them out of distress (Rcdm Bywyd, Jenk1"8) 5 (*>) unrhyw un or alaw- on Cvmreig allan o Ail Ran Alawon Cymru (Em- lyn Evans). 40p. canasant yo y drefn ganlynol Am wyth ig, yn canu 4Codiad yr Ehedydd 2. Cor Undebol Seion, Ffestiniog 4 Morfa Rhuddlan;' 3, Cor Cefnmawr, Morfa Rhuddlan, I Caed dat- ganiad rhagorol iawn gan y tri chor, a chawsant ganmoliaeth uchel gan Mr Samuel. Canodd y cor olaf, dan arweiniad Mr G. W. Hughes, G. & L., yn ardderchog, ac iddynt y rhoed y wobr. Beirniadaeth ar v penillion i'r diweddar Barch Richard Hughes, 10s. Allan o bump, 'Lleddf' yn oreu, ond ni atebodd. Cyfarfod y Prydnawn. Llywydd, Dr Kuno Meyer, Lerpwl, a Llifon yn &r Ydoedd y babell yn orlawn erbyn dechreu y cyfarfod, a phawb yn llawn brwdfrydedd am gyf- arfod bywiog. Agorwyd gan Proff Bryan Warhurst trwy unawd ar y berdoneg. Y buddugwvr ar y cywydd i 4 Nos haf I ydoedd Gwaenfab, Bala, a Gwilym Ceiriog, Llangollen- IP I8* TTT Deuawd ar y crwth, 4 Romance (Warhurst), Ip Is. Buddugol, Ceinydd, Carrog, a Mrs Smith, Llangollen. Machreth Rees, Llundain, oedd yn fuddugol ar y chwe englyn i Elis Wyn o Wyrfai, lp Is. Wedi hyn caed un o'r pethau goreu a mwyaf dy- ddorol yn yr holl Eisteddfod, set anerchiad Proff Kuno Meyer mewn Cymraeg glan gloyw, yn llawn asbri a gwladgarwch y Cymro. Cafodd dderhyn- iad gwresog. Yr oedd ei anerchiad fel y canlyn Mae'n dda annghyffredin genvf fod yn eich plith chwi heddyw, ac yn neillduol felly am (idau reswm. Am un peth caf weled yma nodweddion gwlad ac ardal na welir mohonynt yn yr Eisteddfodau mawr- ion; a pheth arall, mae'n dda dros ben genyf ad- newyddu fy adnabyddiaeth a phobl sir Feirionydd 1 Fe gar. odd Lewis Morus, Mon, gynt yn beraidd I iawn i Feirionydd fel nad rhaid iddi bellach wrth glod oddiar law neb. Afraid i ni ddweyd dim ar ol Llew Mon. Ar yr un pryd mae enwogion Edeyrnion yn dyfod yn fyw i'n cof-enwngion y gan, y gerdd, a'r gad. Pwy o holl feirdd Cvmru benbaladr a ganodd englyn yn dlysach na Dewi Hafhesp? Pwy ddringodd yn uwch yn ei ddydd na'r cerddor mawr hwnw Edward Jones, Brdd y Brenin ? a pha Gymro a welwyd yn gyrtelyb i Owain Glyndwr, yn filwr, yn wladweiuydd, yp ysgolhaig, ac yn foneddwr, yr hwn, bum' can mlynedd yn ol, gycbwynodd y gwaith ardderchog sydd newydd ei gwblhau, sef Prifysgol i Gymru Os na lwyddodd Cymru dan Owain Glyndwr, gyda Ffr >inc a'r Ys gotland yn gefn iddi, i enill ei hannibyniaeth, y mae hi erbyn heddyw yn hoilol ar ben ei hun wedi enill annibyniaeth werthfawroeach fyth mewn cyf eiriad arall. Yn agos iawn bo'r dydd pan fydd cofadail gwych ar gyfer pob un o gewri Cymru yn britho eich pentrefydd o benbwygilydd i'r wlad. Os na wneiff wladgarwch hyny-naw wfft iddo— nid ydyw ef ddim gwerth botwm corn. Yr ydych chwi, bobl Edeyrnion, yn dal lie cyfrifol iawn. Yn nepell oddiwrthoch mae'r llanw Seisnig yn codi ei donau, ac nid oes raid wrth glust fain i'w glywed beunydd, nac wrth lygaid craff i weled fod ambell i foryn wedi tori ei ben dros y mur. Mae ganddoch waith pwysig i'w gytlawni--rhaid i chwi wylio y llanw a'ch holl egni rhag y bydd yr ardal hon yn ail Gantref y Gwaelod. Ond wrth edrych o'n cwmpas a gweled pwy sydd wrth y porth, nid oes genyf fawr bryder am y dyfodol. Peidiwch, mwyn tad, a llacio eich gafael ar y delyn a'r hen gamp ddifyr o ganu gyda'r tanau ond am y Sais difaol a'i ganeuon yn syth o'r Music Halls yn rhincian ac yn rhygnu hyd eich gwlad Aed lie mae'r eang dangnef, Ac aed a'i gerdd gydag ef. Mae yn rhaid i'r Cymro ymyraeth beunydd a'r Sais, ac fe ddwg oddiarno rhywbeth neu gilydd beunydd yn sal a gwych. Yn ddios 800 onibai, mae gan y Saeson nodweddion seilion i'w rhyfeddu, ac mae ganddynt ar yr un pryd bethau gwychion iawn. Peidied y Cymro a bod yn wirion-cymered ef y goreu ac nid y salaf, oblegyd ni chyst ond yr un peth am y ddau bydd yn well dyn o gymeryd y goreu ac yn Ddic Shon Dafydd faw wrth gymeryd y salaf. Aed y Cymro rhagddo i enill dysg, a chyn- ydded ei wladgarwch beunydd nes bydd son am hen fechgyn y brutaniaid yn mhob cwr o'r byd. Beirniadaeth ar y traithawd Llywarch Hen fel gwladgarwr, milwr, a bardd,' 2p 2s beirniad, Mr Charles Ashton. Goreu o bump, J. H. Roberts, Bala. Yn nesaf, aed at beth o ddyddordeb neillduol arall i bawb oedd yn bresetiol, sef y eideirio. Dacw'r llwyfan yn cael ei glirio, a'r Archdderwydd yn dywysog y cyfarfod, a dyma Rhuddfryn yn galw rhestr o enwau y beirdd, a Llifon mewu hwyl yn ceisio eu darbwyllo i ddod yn mlaen i'r llwyfan i gymeryd rhan yn y seremoni. A dacw nhw, yn In lluosog. yn leaner cylch ar y llwyfan, a Hwfa yn y canol, wrth ochr y gadair dderw hardd yn dar- llen ei feirniadaeth ef ac Alafon ar yr awdl heb fod dros 400 o linellau i 4 Tlodi6p a chadair dderw gerfiedig. Talfyriad yn unig o'r feirniad- aeth gafwyd gan Hwfa Mon. Yr oedd 13 o'r awdlau wedi dyfod i law, a'r rhai hyny yn dda iawn. Mae y fuddugol yn berl gloyw yn nghoron Eisteddfod Corwen, ac yn dwyn yr enw 4 Gernant.' Galwodd Hwfa yr enw dair gwaith, a dacw Elfyn ar ei draed, a Hwfa yn bloeddio ei enw nes dadsain yn y dyffryn. Arweiniwyd y concwerwr i'r llwy. fan gan ddau o'r beirdd, ac wedi cael sicrwydd fod Heddwch i deyrnaau, a gweinio y oledd, arwisg- wyd ef gan Kuno Moyer yn nghanol brwdfrydedd y dorf. Yna tywalltwyd cawod fras o englynion ar ben y bardd cadeiriol gan nifer o'r beirdd, ac wedi i Hwfa gyhoeddi Elfyn yn fardd cadeiriol Corwen am 1896, canwyd can y cadeirio gan Mr Emlyn Davies, sef 4 Gwlad y Delyn,' mewn dull meistrolgar nes swyno y gynulleidfa. Wedi i'r seremoni ddyddorol hon fyned heibio, cafwyd yr ail gystadleuaeth gorawl i gorau heb fod dros 50 mewn nifer ar Llawenychent pan ddywed- ent wrthyf ( T. Edwards), 12p 12s. Canodd y corau fel y canlyn:-), Parkfield Sunday School Choir. Birkenhead 2, Cor Undebol Glyn Prysor. Cafwyd dau ddatganiad da iawn eto, a dywedai y beirniad ei fod wedi cael ei foddhau yn ddirfawr yn y gys- tadleuaeth hon. Y goreu heb anmheuaeth ydoedd yr olaf dan arweiniad Mr Edwin Lloyd, Traws- fynydd. Cystadleuaeth yr unawd tenor 4 Perl fy nwy- fron' (T. Edwards), 15s. Dewiswyd pedwar i ddyfod ar y llwyfan o'r rhai oedd wedi bod yn y gystadlouaeth ragflaenol. Canu rhagorol, a David Ellis, Cefn Mawr, yn oreu. Yn y fan yma cynygiwyd diolchgarwch i'r ddaa lywydd gan Hwfa Mon. Eiliwyd gan Dr. Walker a phasiwyd yn unfrydol. Cydnabyddwydydiolch- garwch cynes gan y Proff. Kuno Meyer mewn ychydig eiriau yn Gymraeg eto. Cystadleuaeth unawd bass, Rhyddid Cymru (E. S. Hughes), 15s. Ar ol cystadleuaeth galed, dyfarnwyd y wobr i John G. Jones, Ffestiniog (Manceinion yn awr). Dyma ni bellach at y gystadleuaeth benaf o bosibl yn yr holl Eisteddfod,—yn sicr y fwyaf poblogaidd, sef y corau meibion ar Martyrs of the arena' (De Rille), lOp 10s. Darn rhagorol ydyw hwn, a chaed cystadleuaeth gampus arno. Canwyd yn y drefn ganlynol:—Cefnmawr Male Voice, Manchester Cambrian, Excelsior (Brgughton), Liv- erpool Welsh Vocalists, Voelygaer (Treffynon), Birkenhead Park, Canmolai y beirniad y corau yn uchel, eu bod wedi rhoddi datganiad campus, ac nis gallai wneud yn well na rhanu y wobr rhvfpg Cor Cefnmawr, dan arweiniad Mr G. W. Hughes, G. & L., a'r Liverpool Welsh, dan arweiniad Mr Padarn Lewis. Y buddugol ar yr hir a thoddaid i Daniel Owen ydoedd Graienyn, Dolgellau. Cyfarfod rhagorol oedd hwn-Ilwyddiant per- ffaith. Y Gyyngherdd. Llywyddwyd gan y Milwriad Parr-Lynes, Garthmeilio. Yr oedd y babell yn orlawn heno yn mhell cyn amser dechreu, a golwg llawen a brwdfrydig ar wynebau pawb. Ac nid rhyfedd pan ystyriom. pwy oedd i gayan-Miss Maggie Davies, Mri Mal. dwyn Humphreys ac Emlyn Davies. Ni raid i'r rhai hyn wrth ganmoliaeth-y mae eu lleisiau yn ddigon adnabyddus trwy Gymru a Lloegr bellach, a'u henwau yn ddigon i dynu y miloedd yn nghyd. Y cwbl allaf ddweyd ydyw fod disgwyliad y dorf yn uchel heno, a chawsant eu boddloni i'r eithaf. Yn ddiamheu ni chlywyd y tri hyn mewn gwell llais erioed. Yr oedd yr encorio yn ddidaw a'r brwdfrydedd yn ddibaU. Y pethau goreu yno oedd yr hen alaw 4 Y deryn pur' gan Maggie Davies, a "Rwy'n myn'd' gan Emlyn Davies. Cymerwyd rhan gan y ddau gor meibion buddugol dan arweiniad Mr Padarn Lewis, a'r prif gorawl (Cefnmawr) dan arweiniad Mr G. W. Hughes. Chwareuwyd y d ieuawd ar y crwth, a chafwyd detholiad ar y delyn. Gallwn alw y cyngherdd hwn yn ardderchog am na chlywyd ei well na'i gystal yn Nyffryn Edeyrnion erioed o'r blaen. Wel, dyma'r Eisteddfod fwyaf llwyddianus a fu. yn Nghorwen eto. Anhawdd fuasai ei churo. Mae rhan helaeth o'r clod hefyd yn ddyledus i'r ysgrifenydd gweithgar, Mr Hugh Morris (Ap Rhuddfryn). Deallwn fod y derbyniadau yn fwy o 70p nag mewn un Eisteddfod flaenorol yn Nghor- wen. -0--\nMwngloddiau Cogiedd Cymru.\nMwngloddiau Cogiedd Cymru. Y MAE adroddiad blynyddol Henry Hall, arol- ygydd mwngloddiau yn nosbarth Lerpwl, yr hwn a gynwysa orllewin sir Lancaster a Gogledd Cymru, wedi ei gyhoeddi. 0 berthynas i feus- ydd glo Cymru, hysbysir fod sir Ddinbych yn 1895 wedi cynyrchu 2,206,993 tunell olo, 46,835 tunell o glai tan, a 69 tunell o geryg haiarn a sir Fflint wedi cynyrchu 641,079 tunell o lo, 9,568 o dunelli o glai tan, a 917 tunell o oilshale. Y mae cynyrch siroedd Gogledd Cymrn yn dan- gos colled o 314,605 tunell g, ferbyn a'r flwyddyn gynt—cyfartaledd cyffelyb i'r golled yn sir Lan- caster. Yn Mon, ni weithiwyd unrhyw glodd- feydd a ddosbertbir o dan Ddeddf Rheoleiddiad Pyllau Glo ond cred yr arolygydd fod chwilio am lo ar fedr cael ei gychwyn yn yr ynys..Nifer y tunelli a godwyd ar gyfer pob person a gyf- logir oedd 272 yn 1894 a 259 yn 1895, ffaith a ddynoda waith mwy annghysou yn ystod y flwyddyn 1895, Rhoddir cyfartaledd gwerth y cynyrch wrth y pwll yn 1895 yn 6s 3c y dunell, sef 3c y dunell yn llai nag yu 1894. Ymddengys yr ystadegau canlynol yn y daflen :—Personau a weithient yn y pyllau ac o'u hamgylch, 12,236; tunelli o fwn a weithiwyd, alo, 2,848,072; clai t&n, 56,403 haiarn-faen, 69 cleifaen, 917 cyfanswm, 2,905,461 bywydau a gollwyd, 20 nifer y personau a gyflogir am bob un a ladd- wyd, 611 swm y mwn a godwyd am bob bywyd a gollwyd, 145,273 tunell nifer y mwnglodd- iau, 61. (o)\nDyffryn Clwyd. CYNHAUAF. MELYN yw'r meusydd gan yd, a llawn yw'r per- llanoedd o ffrwythau. Dyddiau medi sydd wed dod, a gobaith y gwanwyn a gynhtuafir. Ceir cnydau gweddol dda, er fod ambell ffarmwr yn cwyno'n dost. Ran hyny, mae cwyno yn myned yn reddf i lawer ffarmwr, a phtn fydd y ffurfafen yn lied las a'r ddaear yn fendithiol, acen leddf sydd yn nh6n yr amaethwyr hyn. HELYNT GYDA BUWCH. Yn Llys Sirol Dinbych yr wythnos ddiweddaf hawliai Peter Lloyd, Plas Coch, Llannefydd, 9p 15s gan John Roberts, Cefn Llwyd, sef pris buwch, a lp 7s am ei chadw am naw wythnos. Yr amddi- ffyniad. oedd fod y fuwch wedi ei gwaranta i fod yn iach, ac nad oedd felly. Tystiodd yr erlynydd na roed un gwarantiad o gwbl wrth werthu'r fuwch, ac yr oedd y Barnwr o'r un farn, felly rhoddodd ddyfarni.ad yn erbyn yr amddiffynydd. PRINDER DWFR. Hesp yw'r afonydd wedi'r sychder, ac mewn Ilawer lle mae'r sefyllfa'n ddifrifol i'r eithaf. Yn Rhuthin nid yw'r Gorphoraeth yn gallu flbrddio dwfr ond am bedair awr bob dydd at wasanaeth teuluoedd. Mae llu yn liefain am wlaw, a'r unig rai sydd yn edrych yn Ilawen yw'r tafarnwyr. ENWOGRWYDD. Llawer ffordd sydd i gyrhaedd at enwogrwyddt ac y mae uchelgais deilwng yn dda, ond mae am- bell aelod o gynghor neu fwrdd weithiau yn creu llwybr newydd i binacl hynorlrwvdd. Yn nghyf- arfod diweddaf Bwrdd Ysgol Rhuthin hysbyswyd fod eisiau enwi ymgeisydd i gvnrychioli Ysgol Ganolradd Ruthin ar Fwrdd Llywodraethol Addysg y rhanbarth. Cynygiodd y Parch Isaac James fod y Parch Mr Stephens, Llanfwrog, yn cael ei nodi. Ar hyny, cododd y llvwydd (Mr Lumley) a dy- wedodd mai un g\_vyn oedd ganddo yn erbyn Mr Stephens, sef 44 ei fod yn Fethodus," a thrwy ei bleidlais derfynol ef gwrthodwyd enwi y gwr parchus hwnw, a rhoed enw Mr Jones, Llanbedr, yn ei le. Methodus yw Mr Lumley ei hun, a thipyn yn anfrawdol oedd iddo warafun yr anrhyd- edd i Mr Stephens, ac am reswm mor ysmala. Ond, ran hyny, vsmaldod oedd y cyfan, achos tydi dyn ddim gwaeth nac yn llai cymhwys i gynrych- ioli bwrdd ysgol am ei tod yn Fethodus, 'does bosibl. CLYWEDOG.\nDALIER SYLW AIL AGORTAD GWESTTY GWALIA (GWALIA HOTEL), UPPER WOBURN P.LACE, LLUNDAIN, 0 dan arolygiaeth bersonol yr hen berchenog* a pherchenog presenol GWESTTY GWALIA FFYNHONAU LLANDRINDOD. Er mwyn yr hen amser gynt," Dymuna'r perchenog hysbysu ei gyfeillion a'i gydnabyddion lluosog (a phawb eraill ag y bydd yr hysbysiad yn fantais iddynt) fod y Tt nchod wedi ei adgyweirio, ei brydferthu, a'i ddodrefnu drwyddo o'r newydd, a chan ei fod yn hyderus y bydd "Gwestty Gwalia" yn gartref oddicartref fel cynt, apelia am eu cefnogaeth. Saif mewn man canolog a chyfleus. Y telerau yn rhai anarferol o resymol. Am bob hysbysrwydd chwanegol, anfonar ab Mr. EDWARD JENKINS, GWALIA HOTEL, Upper Woburn Place, LONDON.


Cyhoeddwyd enillwyr Gwobr Iechyd Newyddiadurwyr 5th yr UE - Gohebydd yr UE\nCyhoeddwyd enillwyr pumed Gwobr Iechyd yr UE i Newyddiadurwyr gan y Comisiynydd Iechyd, Tonio Borg, mewn seremoni wobrwyo ym Mrwsel ar 8 Ebrill. Allan o fwy nag erthyglau 850 a gyflwynwyd yn y gystadleuaeth, dewiswyd rheithgorau cenedlaethol 28 gan reithgorau ym mhob gwlad yn yr UE.\nYng nghanol y rhestr fer o erthyglau gwych 28, yr enillwyr yw:\nLle 1st: Henk Blaned yn ysgrifennu Dagblad van het Noorden (yr Iseldiroedd) am ei erthygl Pennaeth Carel, stori sy'n dilyn dyn ifanc sy'n dioddef o glefyd Parkinson o'i ddiagnosis i driniaeth, ac sy'n rhoi disgrifiad manwl ac emosiynol o'r feddygfa arloesol y mae'n ei derbyn.\n2nd: Christiane Hawranek a Marco Maurer, yn ysgrifennu am Die Zeit (Yr Almaen) ar gyfer eu herthygl miniog, 'arddull ddogfen' Masnachwyr Cleifion sy'n amlygu arferion amheus mewn gofal meddygol heb ei reoleiddio ar draws ffiniau.\nLle 3rd: Mette Dahlgaard yn ysgrifennu ar gyfer papur newydd Berlingske (Denmarc) ar gyfer Ydw i'n Lladd Rhywun?, stori rhoddwr sberm sy'n darganfod ei fod yn cario'r genyn ar gyfer ffurf hynod etifeddol o ganser, ond yn taro wal frics pan fydd yn ceisio dod o hyd i ffordd o rybuddio plant posibl y gellid effeithio arnynt.\nDywedodd y Comisiynydd Borg: "Unwaith eto, mae newyddiadurwyr o bob rhan o Ewrop wedi cyfrannu at wybodaeth a dealltwriaeth y cyhoedd o faterion iechyd pwysig. Maent wedi cyflwyno llawer o erthyglau hynod ddiddorol ar bynciau fel clefyd Alzheimer, peryglon siwgr, defnyddio robotiaid i berfformio llawdriniaethau, prin afiechydon ac ewthanasia. Roedd y tair erthygl orau yr oedd gan reithgor yr UE y swydd aruthrol i'w dewis yn sefyll allan am eu dwyster, eu gwreiddioldeb a'u gallu i swyno'r darllenydd. "\nMae Gwobr Iechyd yr UE ar gyfer Newyddiadurwyr wedi bod yn rhedeg ers pum mlynedd. Ei nod yw codi ymwybyddiaeth o faterion iechyd pwysig sy'n effeithio ar fywydau pobl ar draws yr UE - materion y mae'r Comisiwn Ewropeaidd yn mynd i'r afael â hwy drwy ddeddfwriaeth neu fentrau eraill. Mae hefyd yn ceisio annog a gwobrwyo newyddiaduraeth iechyd ardderchog ar draws Ewrop.\nPrif thema'r rhifyn hwn o'r wobr oedd 'Ewrop i Gleifion', sy'n cynnwys y pynciau: gofal iechyd trawsffiniol, afiechydon prin, rhoi a thrawsblannu organau, gweithlu iechyd, diogelwch cleifion a heintiau a gafwyd mewn ysbytai, afiechydon cronig, brechu, defnydd darbodus. gwrthfiotigau, heneiddio a dementias, heneiddio egnïol ac iach, fferyllol a phenderfynyddion iechyd: tybaco, alcohol a maeth a gweithgaredd corfforol.\nRoedd detholiad yr enillwyr yn broses dau gam. Dewisodd rheithgorau cenedlaethol rownd derfynol genedlaethol ac yna rheithgor ar lefel yr UE, a oedd yn cynnwys swyddogion y Comisiwn Ewropeaidd, arbenigwyr iechyd cyhoeddus a newyddiadurwyr a gynullwyd ym Mrwsel i benderfynu ar yr enillwyr cyntaf, ail a thrydydd.\nY dyfarniadau a roddwyd ar gyfer y cyntaf, yr ail a'r trydydd lle oedd y symiau o € 6,500, € 4,000 a € 2,500 yn y drefn honno.1.\nAm fwy o wybodaeth am Wobr Iechyd yr UE i Newyddiadurwyr.\nMae'r holl erthyglau ar gael yn y llyfryn hwn.\nFel ni arnom Facebook\nPynciau cysylltiedig:Christiane HawranekGwobr Iechyd yr UE i NewyddiadurwyrEwrop i Gleifioncynnwysllawn-ddelweddHenk BlankenMetah Dahlgaard


Cyfradd cyfnewid Rwbl Rwsia (RUB) I Bahrain Dinar (BHD) byw ar farchnad cyfnewid Forex\nCyfraddau cyfnewid FOREX updated: 15/12/2019 20:52\nRwbl Rwsia - Bahrain Dinar pris ar hyn o bryd ar y farchnad cyfnewid Forex yn 15 Rhagfyr 2019\n20:52:45 (Diweddariad cyfradd forex mewn 59 eiliad)\n1 BHD = 166.63 RUB\nY gyfradd gyfnewid o 1 Rwbl Rwsia i Bahrain Dinar yn y gyfnewidfa Forex = 0.01 BHD. Gweler Rwbl Rwsia i Bahrain Dinar cyfradd bob 30 eiliad. Cyfradd cyfnewid ar-lein gyda newid cyson o'r gyfnewidfa Forex. Amser cyflym o Rwbl Rwsia i gyfradd Bahrain Dinar.\nSiart masnachu Forex Bahrain Dinar i Rwbl fyw 15 Rhagfyr 2019\nSiart masnachu Forex Rwbl I Bahrain Dinar yn byw, 15 Rhagfyr 2019\nDefnyddiwch siart cyfradd cyfnewid o Rwbl Rwsia i Bahrain Dinar ar 15 Rhagfyr 2019. Mae cyfradd Rwbl Rwsia i Bahrain Dinar yn gyfleus i'w wylio ar y siart. Defnyddiwch y cynghorion ar y siart ar gyfer yr union Rwbl Rwsia i Bahrain Dinar cyfradd gyfnewid. Mae'r graff o newidiadau yn y Rwbl Rwsia i'r Bahrain Dinar yn cael ei ddiweddaru'n gyson.\nTrosi Rwbl Rwsia I Bahrain Dinar Rwbl Rwsia I Bahrain Dinar Cyfradd cyfnewid Rwbl Rwsia I Bahrain Dinar Hanes y gyfradd gyfnewid\nMasnachu ar-lein Rwbl Rwsia (RUB) i Bahrain Dinar ar hyn o bryd\nCyfradd cyfnewid y funud ar ein gwefan. Y newid yn y gyfradd Rwbl Rwsia (RUB) i Bahrain Dinar ar y funud hon yw - 0.0000 BHD. Dangosir hanes cyfraddau cyfnewid yn y munudau olaf yn y tabl. Postio gwybodaeth yn gyfleus ar y gyfradd munud ar y wefan.\nMasnachu ar-lein Rwbl Rwsia (RUB) i Bahrain Dinar masnachu olaf awr\nHanes y Rwbl Rwsia i Bahrain Dinar bob awr. Twf y Rwbl Rwsia (RUB) i Bahrain Dinar yr awr hon yw - 0.0000 BHD. Dangosir cyfraddau'r Rwbl Rwsia i'r Bahrain Dinar bob awr yn y tabl ar y dudalen hon. Mae'n gyfleus cymharu newidiadau yn y gyfradd gyfnewid bob awr.\nMasnachu ar-lein Rwbl Rwsia (RUB) i Bahrain Dinar tuedd heddiw 15 Rhagfyr 2019


Sgwrsio Tatarstan. Sgwrsio am ddim gyda dieithryn ar hap yn syth o Tatarstan.\nCroeso i Chatroulette TatarstanCyswllt i berson aleatory unrhyw le yn y byd. Gyda Chatroulette Tatarstan gallwch ddewis rhwng yr opsiynau canlynol:- Sgwrs am ddim gyda phob math o bobl o Tatarstan. I nodi hyn, ewch i 'Settings'.- Sgwrs gyda gwe-gamera yn y modd 'n fideo'.- Sgwrs gyda meicroffon yn y modd 'micro'.- Sgwrs safle ddienw heb micro ac nid oes unrhyw 'n fideo yn y modd' testun '.- Spy sgyrsiau eraill yn ddienw os ydych yn caniatáu.- Os nad ydych yn dymuno i ni spied newid yn 'Settings'.I ddechrau pwyswch 'F2' neu cliciwch 'dechrau'.\nRhestr o ddinasoedd yn Tatarstan:


Ymchwilwyr eisio holi barn pobol ifanc efo diabetes – Newyddion a Digwyddiadau, Prifysgol Bangor\nBydd astudiaeth EPIC (Evidence into Practice: Information Counts) yn gofyn i bobl ifanc dan 19 oed, sydd â diabetes math 1, beth sydd orau ganddynt o ran gwybodaeth a’r penderfyniadau maent yn eu gwneud am sut i ofalu am eu hunain. Arweinir y tîm gan yr Athro Jane Noyes ac Anne Williams.\nDywedodd Llinos Spencer, Swyddog Ymchwil EPIC yn y Ganolfan Ymchwil Gysylltiedig ag Iechyd ym Mhrifysgol Bangor: "Mae'r tîm angen siarad yn benodol â phobl ifanc sydd â diabetes math 1, ac sy'n byw oddi wrth eu teuluoedd tra byddant yn astudio mewn Prifysgol. Byddem yn falch iawn o glywed gan rieni neu warcheidwaid neu bobl ifanc 19 oed neu iau, sydd wedi edrych ar ôl eu diabetes math 1 tra roeddent oddi cartref."\nDywedodd Nina Phillips, myfyriwr meddygaeth ym Mhrifysgol Caerdydd, “Mae gennyf ddiabetes math 1 ac rwy’n astudio yn y Brifysgol. Rwyf ar hyn o bryd yn cynghori'r tîm EPIC ac rwy’n gwybod, os ydych chi mewn sefyllfa debyg, y bydd eich profiadau yn helpu’r tîm i ddeall yn well sut mae pobl ifanc fel ni yn rheoli ein diabetes. Cysylltwch â Llinos o'r tîm EPIC i gael dweud eich dweud!”\nAriennir y project gan raglen Cyflwyno a Threfnu Gwasanaethau’r Sefydliad Cenedlaethol dros Ymchwil Iechyd (NIHR-SDO) a bydd yn cael ei gynnal mewn nifer o safleoedd ledled Cymru a Lloegr.\nOs oes gennych ddiddordeb mewn helpu’r project EPIC, cysylltwch â Llinos Spencer ar unwaith ar 07973 116 474 neu l.spencer@bangor.ac.uk Mae rhagor o wybodaeth ar gael yn: www.epicproject.info.


Llwybrau Nofio Aerobig - Pa mor gyflym y dylwn i fynd?\nLlwybrau Nofio Aerobig\nPa mor gyflym y dylwn i fynd?\nWrth godi pwysau, mae gennych syniad eithaf da sut y dylid gwneud y gwaith. I fyny, i lawr, nifer penodol o ailddarllediadau gyda phwysau penodol, efallai yn aml mewn sawl set. Gall fod yn seiliedig ar y cant o'r uchafswm y gallwch ei godi neu ar hanes yr hyn a godwyd gennych yn flaenorol. Yn y pwll nofio, sut mae nofwyr yn gwybod pa mor gyflym i nofio i gael y canlyniad hyfforddiant a ddymunir? Mae hyn yn dibynnu ar ba ganlyniad rydych chi am ei bwysleisio - metaboledd anaerobig neu aerobig.\nMae gan bob nofio ryw elfen o bob un, gyda chyfraniad gwaith aerobig yn cynyddu wrth i'r pwlter gynyddu. Mae angen i nofwyr ddatblygu'r ddau faes hyn - mae gwaith anaerobig pur yn cael ei wneud orau ar y cyflymderau cyflymaf posibl, felly nid yw penderfynu cyflymder yn eithaf mor bwysig i'r rhan fwyaf o nofwyr - byddwch chi'n mynd mor gyflym ag y gallwch! Mae'r sw n pellter a faint y gweddill rhwng nofio yn helpu i benderfynu pa mor gyflym y gallwch chi nofio pob un ailadrodd; mae'r gwaith ei hun yn pennu'r cyflymderau a'r hyn sy'n cael ei hyfforddi. Mae yna lawer o ffactorau eraill, gan gynnwys nifer y strôc a gymerir fesul hyd neu bob eiliad (pellter fesul strôc neu gyfradd strôc) - faint o bob math o waith i'w gwblhau mewn sesiwn, wythnos, neu gylch hyfforddi - a sut i trefnu ymarferion i gael y gorau o'r hyn rydych chi'n ei wneud.\nNid yw targedu metaboledd aerobig yn eithaf hawdd. Mae UDA Nofio yn defnyddio rhestr gyffredinol o dair lefel wahanol o waith aerobig.\nMae llawer o chwaraeon eraill yn defnyddio system debyg i ddiffinio lefelau gwaith. Yma, byddwn yn defnyddio'r diffiniadau hyn:\nLleiafswm Pwysrwydd (EN1) - bron i unrhyw bellter, gyda gweddill isel iawn (llai na: 30 eiliad) rhwng ailadroddiadau, nofio ar gyflymder cynaliadwy, eithaf hawdd. Mae'r math hwn o waith a osodir yn cymryd 15 i 60 munud (neu fwy). Mae'n helpu i adeiladu iarddail sylfaenol ac yn hyrwyddo adferiad. Enghraifft: 6 x 500 llath ar gyflymder EN1 gyda: 15 eiliad gorffwys rhwng ailddarllediadau neu 6 x 500 @: 15 gorffwys, cyflymder EN1.\nPorth Dygnwch Trothwy (EN2) - fel arfer yn pellteroedd llai na 500 llath gyda hyd at: 60 eiliad gorffwys rhwng ailddarllediadau, nofio ar gyflymder yn gyflymach nag EN1 (byddwn yn edrych ar faint yn gyflymach ychydig yn ddiweddarach). Mae'r math hwn o set yn cymryd rhwng 20 a 45 (neu fwy) o funudau i'w cwblhau a dylai gynyddu eich gallu i berfformio gwaith aerobig heb achosi atgyfnerthu cynhyrchion gwastraff yn y cyhyrau, ond dylai diwrnod o waith hawdd ei ddilyn i adfer siopau glycogen cyhyrau. Enghraifft: 8 x 175 @: 20 gorffwys, cyflymder EN2.\nVO2Max Dawelder Pace (EN3) - fel arfer yn pellteroedd llai na 300 llath gyda gweddill rywle rhwng: 20 eiliad hyd at amser sy'n gyfartal â faint o waith a gwblhawyd (cymhareb gwaith 1 i 1 gorffwys) ar gyflymder yn gyflymach nag EN1 ac EN2 (byddwch yn amyneddgar - fe gawn ni ato). Mae'n debyg na fyddwch yn gallu dal y cyflymder hwn am fwy na 30 munud. Gall y math hwn o waith efelychu'r un effaith gyffredinol ar hil. Mae'n waith caled iawn a dylai rhyw fath o ymarferiad adennill gael ei ddilyn i adfer siopau glycogen cyhyrau. Enghraifft: 8 x 100 @: 45 gorffwys, cyflymder EN3.\nMae'n bwysig cydbwyso'ch ymdrechion i helpu i atal gor-hyfforddiant. Gwnewch y rhan fwyaf o'ch gwaith ar y lefelau dygnwch hyn, gan wneud rhai o bob math bob wythnos.\nMae rheol bras iawn ar gyfer gwaith tymor cynnar yn 50% EN1, 30% EN2, 10% EN3, gyda 10% sy'n weddill yn cael ei rannu rhwng llwybrau adfer hawdd iawn (arafach nag EN1) a chyflymder pŵer anaerobig a chyflym iawn. Er y gall pob nofiwr elwa ar rywfaint o waith cyflymder uchel, nid oes angen y rhan fwyaf ohono'n fawr. Gallwch chi ddatblygu cyflymder trwy weithio ar y lefelau dygnwch.\nCofiwch, peidiwch ag aberthu techneg ar gyfer cyflymder. Mae angen i chi gael cydbwysedd; y nofwyr cyflymaf fel rheol yw'r rhai sy'n meddu ar y dechneg orau ar y cyflymdra cyflymaf am y cyfnod hiraf. Os ydych chi newydd ddechrau, bydd yn well i chi ddal yr arddull dda honno cyn belled ag y bo modd.\nIawn, yna ... beth yw fy nghyflymder i EN1, EN2, neu waith EN3? Mae angen i chi sefydlu rhyw fath o fesur sylfaenol neu fan cychwyn.\nDiweddarwyd gan Dr. John Mullen ar Ebrill 26, 2016\nYn y pwll nofio, sut mae nofwyr yn gwybod pa mor gyflym i nofio i gael y canlyniad hyfforddiant a ddymunir? Mae hyn yn dibynnu ar ba ganlyniad rydych chi am ei bwysleisio - metaboledd anaerobig neu aerobig. Mae gan bob nofio ryw elfen o bob un, gyda chyfraniad gwaith aerobig yn cynyddu wrth i'r pwlter gynyddu. Pa fath o brawf nofio allwch chi ei wneud i ddod o hyd i'ch nofio awyrobig?\nYn gyntaf, byddwn yn pennu cyflymder eich trothwy (EN2).\nMae sawl dull gwahanol ar gael i benderfynu ar y man cychwyn hwn. Ymhlith y rhain mae:\nMae addasiadau i gyflymder yn seiliedig ar ganlyniadau deg x 100 yard (neu fetr) yn nofio ar weddill isel iawn, a elwir hefyd yn brawf mordeithio.\nLefel o ymdrechion a ganfyddir (efallai eich bod yn gyfarwydd â Graddfa Borg).\nLefelau cyfradd y galon .\nMesur uniongyrchol o lefelau lactad gwaed .\nPrawf T-30 (neu ei gefeilliaid gwrthdro, nofio amserol dros bellter penodol sy'n cymryd tua 30 munud i'w gwblhau).\nPrawf T-30 wedi'i addasu . Treialon amser arall, megis 1,000 metr neu iard ar y cyflymder cyflymaf posibl, yna'n rhannu o 10 i gael amcangyfrif o gyflymder EN2 fesul 100.\nMae gan bob un ei bwyntiau da, drwg, arwyr ac anfanteision. Mae llwybrau gwaith yn gymharol i chi a'ch lefel gyflyru presennol; byddant yn newid wrth i chi gael gwell siâp, felly mae'n rhaid i chi ail-fesur eich cyflymder yn rheolaidd, efallai mor aml â phob dwy neu dair wythnos.\nByddwn am ddefnyddio'r prawf T-30 a addaswyd, yn bennaf ar gyfer ei hyblygrwydd.\nGellir ei wneud mewn sawl ffordd wahanol, gellir ei ddefnyddio ar gyfer gwahanol strôc, a gall ei ffitio'n ymarfer rheolaidd yn eithaf hawdd. Y prawf T-30 a addaswyd:\nMae'n cymryd tua 30 munud i'w chwblhau.\nYn cynnwys ailddarllediadau o bron i unrhyw bellter (yr wyf yn argymell 200au i 400au).\nYn cynnwys gorffwysau byr rhwng ailddarllediadau (: 10 i: 20 eiliad).\nYn cael ei berfformio ar y cyflymder neu'r cyflymder cyflymaf posibl posibl (efallai y bydd yn cymryd dau neu dri ymdrech i chi i fesur y cyflymder cynaliadwy hwn gyflymaf hyd yn oed).\nOs ydych chi'n gwybod y gallwch chi wneud ailadrodd 300 o iardiau a chadw cyflymder o 4:30 ar gyfer pob un, fe allech chi wneud prawf T-30 wedi'i addasu fel hyn: 8 x 300 @: 10 gorffwys, gyda chyflymder 4: 30/300 neu'n gyflymach (ond os ydych chi'n dal i fod yn gyflymach, rhaid i chi gadw'r un cyflymder ar gyfer pob un o'r 8!). Ffordd arall o ddisgrifio'r set hon fyddai 8 x 300 ar 4:40, gan gadw'r cyflymder cyflymaf posibl ar gyfer y set (byddech chi'n dechrau ail-adrodd newydd bob 4:40; eich gweddill fyddai'r gwahaniaeth rhwng y nof amser a dechrau'r y nesaf ailadrodd).\nFe allech chi wneud ailadroddiadau hirach neu fyrrach, neu hyd yn oed nofio 30 munud syth (T-30 go iawn). Y newidynnau pwysig yw hyd at tua 30 munud a'r cyflymder cynaliadwy cyflymaf hyd yn oed ar gyfer yr amser hwnnw. Mae eich cyflymder parhaus gwirioneddol, neu gyflymder, yn gyfartal â chyflymder eich trothwy (EN2). Dyma'ch cyflymder nod i ddal ar gyfer setiau math EN2.\nOs oeddech chi'n dal 4: 15 ar gyfer y set uchod o 300au, yna eich cyflymder EN2 am 100 yw ...\n1:25 fesul 100\nTrosi popeth i eiliadau, gwnewch y mathemateg, yna trosi yn ôl i gofnodion ac eiliadau:\n4 munud: 15 eiliad = 255 eiliad am 300\n255 wedi'i rannu â 3 (un cannoedd) = 85 eiliad fesul 100\n85 eiliad fesul 100 = 1 munud: 25 eiliad fesul 100\nNodyn: Rhaid i chi hefyd wneud ychydig o addasiad ar gyfer pellteroedd o 100 llath neu lai, gan dynnu tua: 02 eiliad fesul 100 - mae hyn yn gwneud eich cyflymder wedi'i addasu fesul 100 1:23 am bellteroedd o 100 neu lai, ac 1:25 am bellteroedd uwch na 100au.\nFel arfer mae cyflymder VO2Max (EN3) fel arfer: 01 i: 03 eiliad yn gyflymach na'ch cyflymder trothwy (EN2).\nYn seiliedig ar y prawf enghreifftiol uchod, mae'r llwybrau yn:\nCyflymder EN2 ar gyfer 100au ac ailddarllediadau byrrach = 1: 23/100 neu: 20.7 eiliad / 25\nCyflymder EN2 ar gyfer pellteroedd sy'n fwy na 100au = 1: 25/100 neu: 21.2 eiliad / 25\nCyflymder EN3 100au ac ailadroddion byrrach = 1:20 neu: 20 eiliad / 25\nCyflymder EN3 ar gyfer pellteroedd sy'n fwy na 100au = 1: 22/100 neu: 20.5 eiliad / 25.\nMae edrych ar y cyflymder hwn fesul 100 ar gyfer pellteroedd gwahanol yn arwain at:\nPellter Ailadrodd = 25 , EN2 Amser Amser = 0:20 , EN3 Amser Amser = 0:20\nPellter Ailadrodd = 50 , EN2 Amser Amser = 0:41 , EN3 Amser Amser = 0:40\nPellter Ailadrodd = 75 , EN2 Amser Amser = 1:02 , EN3 Amser Amser = 1:00\nPellter Ailadrodd = 100 , EN2 Amser Amser = 1:23 , EN3 Amser Amser = 1:20\nPellter Repeat = 125 , EN2 Amser Amser = 1:46 , EN3 Amser Amser = 1:42\nPellter Ailadrodd = 150 , EN2 Amser Amser = 2:07 , EN3 Amser Amser = 2:03\nPellter Ailadrodd = 175 , EN2 Amser Amser = 2:28 , EN3 Amser Amser = 2:23\nPellter Repeat = 200 , EN2 Amser Amser = 2:49 , EN3 Amser Amser = 2:44\nPellter Ailadrodd = 300 , EN2 Amser Amser = 4:14 , EN3 Amser Amser = 4:06\nPellter Ailadrodd = 400 , EN2 Amser Amser = 5:39 , EN3 Amser Amser = 5:28\nPellter Repeat = 500 , EN2 Amser Amser = 7:05 , EN3 Amser Amser = 6:50\nFelly nawr ... sut ydw i'n defnyddio'r nofio aerobig hyn mewn ymarfer nofio?\nYn y pwll nofio, sut mae nofwyr yn gwybod pa mor gyflym i nofio i gael y canlyniad hyfforddiant a ddymunir? Mae hyn yn dibynnu ar ba ganlyniad rydych chi am ei bwysleisio - metaboledd anaerobig neu aerobig. Mae gan bob nofio ryw elfen o bob un, gyda chyfraniad gwaith aerobig yn cynyddu wrth i'r pwlter gynyddu. Sut ydych chi'n defnyddio llwybrau hyfforddi aerobig neu drothwy?\nOs ydych chi eisiau gwneud set i wella lefelau gwaith aerobig heb adeiladu gormod o wastraff (fel arfer ystyrir fel set EN2), gallech wneud 18 x 100 @ 1:45, gan ddal 1:23 y 100.\nMae hyn yn cymryd tua 30 munud ac yn caniatáu: 20 eiliad gorffwys rhwng ailddarllediadau - eich swydd chi yw cadw'r cyflymder ar gyfer y set gyfan. O dan y rhan fwyaf o amgylchiadau, byddwch yn gallu gwneud hyn oherwydd eich bod yn gwybod ei bod yn gyflym ddilys. Gallai set enghreifftiol arall fod yn 6 x 400 @ 6:00, gan ddal 5:39 y 400.\nBeth yw'r ymyl gwall am gynnal cyflymder? Fel y gwelir yn y tabl uchod, bydd gwahaniaeth o 3% mewn cyflymder yn eich symud chi hyd at y lefel waith nesaf. Dylech fod mor gywir â phosib wrth gynnal eich cyflymder nod ar gyfer set benodol. Bydd hyn yn cymryd rhywfaint o brofiad - felly peidiwch â'ch anwybyddu os ydych chi "ar draws y map" yn y tro cyntaf pan ddaw i ailadrodd. Byddwch yn dysgu sut mae pob cyflymder yn debyg; sut i gysylltu eich ymdrechion canfyddedig i gyflymder gwirioneddol. Wrth i chi wella'ch lefel ffitrwydd, a bod cyflymder nod yn dod yn haws, mae'n bryd ail-adrodd y prawf a osodwyd i ailsefydlu'r nod hwnnw.\nRhai dyddiau ni fyddwch yn gallu dal y cyflymder "rhagnodedig".\nPam ddim? Efallai eich bod wedi bod yn rhy hwyr y noson o'r blaen, wedi gadael cinio, wedi anghofio yfed digon o hylifau, neu barhau i flino o redeg ddoe. Yn yr achosion hyn, mae angen i chi fod yn dda i'ch corff a'ch ymennydd - os na allwch wneud y gwaith, ei newid! Gwnewch chi nofio hawdd, gan ganolbwyntio ar eich techneg. Dewch yn ôl y tro nesaf yn ffres ac yn barod i wneud y gwaith.\nMae gweddill yn rhan o gynllun ymarfer cyffredinol. Hebddo, ni allwch gyflawni'r gwaith ar y cyflymder cywir i gael y canlyniadau rydych chi'n eu haeddu.\nRhowch gynnig ar y dull hwn i gynllunio eich cyflymder ymarfer ar gyfer setiau gwahanol. Os byddwch yn cadw golwg ar sut rydych chi'n ei wneud, gallwch wneud addasiadau awtomatig a diweddaru eich pecynnau wrth i chi wella. Gellir defnyddio bron unrhyw EN2 a fydd yn cymryd tua 30 munud lle'r ydych chi'n dal y cyflymder hyd yn oed bosibl gyflymach i ddiweddaru eich llwybrau.\nTop 5 Ras Ras Nofio Y Degawd Gorffennol\nSafonau Amser Nofio\nNofio Dŵr Agored i Dechreuwyr\nRhesymau dros ddefnyddio Pwll Di-ben\nRheolau Nofio Olympaidd\nBeth ydych chi'n ei fwyta cyn eich ymarfer nofio bore?\nPa mor aml ddylai chi lanhau'ch hidl pwll nofio?\nSut i Leihau Tymheredd eich Pwll Nofio\nCwestiynau Trivia Nofio\nSut i fod yn Nofiwr Coleg Cerdded\nLlywodraethau Cyrnol y Thri ar ddeg Cyrniad Gwreiddiol\nA Allwch Chi Guro Prawf Breathalyzer?\nConjugations Verb Eidalaidd: Desiderare\nPecyn Cymorth yn ôl i'r Ysgol ar gyfer Athrawon Addysg Arbennig\nBeth yw Sonnet?\nGofynion Cwrs Ysgol Uwchradd ar gyfer Derbyniadau Coleg\nSoyuz 11: Trychineb yn y Gofod\nY 25 o Gaffi Gwleidyddol a Momentau Clychau Gwaethaf y '00au\nY Top 10 Ffrindiau Ffilm Honesus Hyfryd\nGaleri Lluniau Chevy Silverado 2007\nOes Angen Plant Angen Crefydd?\nPwy oedd Enillydd Amatur Diwethaf Twrnamaint Golff Agored Prydain?\nY Gwahaniaeth Rhwng Ymgynghorydd a Chynghorydd\nSut i wisgo mewn Haenau\nA yw'n Burma neu Myanmar?\nMynegiadau Almaeneg Defnyddiol i Drefnu Eich Ysgrifennu\nDynodiadau Hawdd Almaeneg\nRhoddion i Brodyr a Chwiorydd\nDisgrifio Maint a Dimensiynau yn Sbaeneg\nBeth oedd y Dileu Chrysler?\nPwy oedd Simeon (Niger) yn y Beibl?


Pwyntiau Gweddi yn Erbyn Oedi | PWYNTIAU GWEDDI\nHafan Pwyntiau gweddi Pwyntiau Gweddi yn Erbyn Oedi\nHeddiw, byddwn yn delio â phwyntiau gweddi yn erbyn oedi. Mae'n rhaid eich bod wedi clywed y cydbwysedd poblogaidd sy'n dweud nad yw oedi yn gwadu. Yn wir, nid yw oedi yn gwadu, fodd bynnag, mae bendithion ynghlwm wrth bob amser a thymor dyn ar y ddaear. Mae yna amser penodol bod magu plant yn gweddu. Mae yna amser bod ennill mynediad i sefydliad trydyddol yn cael ei ystyried yn llwyddiant, ac mae yna amser pan na fydd yn cael ei ystyried fel llwyddiant. Gellir dweud bod oedi yn arafu yn y cyflymder i gyflawni nod, amcanion penodol neu gyflawni pwrpas.\nProfodd Abraham a Sarah oedi. Fe arhoson nhw flynyddoedd heb blentyn. Daeth i amser bod eu ffydd wedi ei arteithio’n ofnadwy gan eu hoedi i gael plentyn eu hunain. Gorfodwyd Sarah i ddweud wrth Abraham am fynd â'i morwyn yn wraig er mwyn iddo gael plentyn. Yn y cyfamser, addewid Duw am Abraham yw y bydd yn dad i lawer o Genhedloedd. Fodd bynnag, pan fu oedi cyn i Abraham gael un plentyn, dechreuodd golli gobaith a daeth ei ffydd yn flinedig. Dyma un o'r pethau y byddai oedi yn ei achosi ym mywyd dyn.\nPan rydyn ni'n disgwyl peth am gyfnod rhy hir, rydyn ni'n dechrau colli gobaith y daw'r peth. Dywed yr ysgrythur nad dyn i ddweud celwydd yw Duw ac nad yw'n fab i edifarhau. Mae hyn yn golygu, beth bynnag y mae Duw yn dweud y bydd yn ei wneud, y bydd yn ei wneud. Serch hynny, pan gawn addewid gan Dduw, mae ein gobaith y bydd yn cael ei wneud yn cael ei ddwysáu. Mae hyn yn cryfhau ein ffydd yn Nuw ymhellach. Fodd bynnag, pan ddaw oedi i mewn, weithiau rydym yn dechrau amau a yw'r addewid hwnnw'n wirioneddol gan Dduw ac os yw'r oedi yn aros, mae ein gobaith a'n ffydd yn yr Arglwydd yn dechrau lleihau. A dyma'n union beth mae'r diafol ei eisiau dyna pam ei fod yn aml yn defnyddio oedi i ymladd yn erbyn ffydd dyn yn Nuw.\nEffeithiau Negyddol Oedi ym mywyd Cristnogol\nMae rhai o'r pethau y mae oedi yn eu hachosi ym mywyd Cristion yn cynnwys:\nMae'n Creu Amheuaeth\nGall oedi beri i gredwr amau bodolaeth Duw. Gall wneud amheuaeth i gredwr a yw Duw yn bodoli mewn gwirionedd a siarad â phobl. Pan gawn addewidion gan Dduw, mae greddf naturiol dyn yn dechrau disgwyl. Bryd hynny, mae'r ffydd yn Nuw yn uchel, oherwydd mae Duw newydd addo rhywbeth mawr inni. Yn anffodus, pan ddaw oedi i mewn, daw amser pan ddechreuwn amau ai Duw a siaradodd â ni yn wirioneddol.\nMae'n ddrwg bod rhai pobl yn amau bodolaeth Duw. Dyna beth fydd oedi yn ei wneud.\nMae'n Achosi Ffydd Dyn yn Lleihau\nDyn ffyddlon iawn oedd Abraham. Fodd bynnag, dechreuodd ei anallu i wneud babi gyda'i wraig Sarah gael effaith negyddol ar ei ffydd yn addewidion Duw.\nGorfodwyd Abraham i ymgrymu i'r pwysau a osodwyd arno gan ei wraig Sarah pan na allent gael plentyn eu hunain. Roedd yn rhaid i Abraham gymryd morwyn Sarah yn wraig a'i thrwytho. Chwaraeodd anallu Abraham a Sarah ran annatod yn eu penderfyniad i anghofio addewid Duw a chwilio am fodd arall o gael plentyn.\nPan fydd addewid yn aros yn rhy hir cyn iddo ddod yn amlwg, bydd ein ffydd yn Nuw yn cael ei lyncu gan ein disgwyliadau.\nMae'n Creu Ystafell I Satan Treiddio\nOedi creu amheuaeth ym meddwl credadun. Mae'n achosi i ffydd credadun leihau'n sylweddol. Pan fydd ffydd dyn neu gythryblus, nid yw Satan yn bell oddi yno i streicio.\nWeithiau pan rydyn ni mewn gorthrymder mawr, ac rydyn ni'n edrych i fyny at Dduw am ddatblygiad arloesol. Ac eto, methodd yr ateb â chyrraedd. Mae'r diafol yn dechrau dod â themtasiwn wahanol. Y rheswm am hynny oedd i'r Proffwyd Samuel oedi cyn dod yn ôl mewn amser a dyna pam y gwnaeth y Brenin Saul aberth ac aeth i'r frwydr. Er hynny, mae'r proffwyd wedi ei rybuddio i ymatal rhag mynd i'r frwydr yn absenoldeb y proffwyd.\nEr mwyn i'n ffydd beidio â chael ei phrofi, byddwn yn gweddïo yn erbyn pob math o oedi pethau da yn ein bywydau.\nArglwydd Iesu, deuaf yn erbyn pob saeth o oedi sydd wedi cael ei saethu yn fy mywyd o deyrnas y tywyllwch. Rwy'n torri'r fath saethau â thân yr Ysbryd Glân yn enw Iesu.\nDad Arglwydd, deuaf yn erbyn pob asiant oedi yn fy mywyd y mae'r gelyn wedi'i anfon i'm rhwystredigaeth. Rwy'n eich ceryddu heddiw yn enw Iesu. Rwy'n dyfarnu yn ôl awdurdod y nefoedd eich bod chi'n colli'ch lle yn fy mywyd heddiw yn enw Iesu.\nArglwydd, rwy'n derbyn cyflymiad ysbrydol o fendith. Pob addewid oes hir sy'n ddyledus am y cyflawniad, rwy'n gorchymyn yn ôl awdurdod y nefoedd, daw pŵer yr amlygiad arnyn nhw yn enw Iesu.\nCanys ysgrifennwyd, trwy yr eneiniad, y dinistrir pob iau. Arglwydd, yr wyf yn torri pob iau o farweidd-dra yn fy mywyd gan y gwaed a dywalltwyd ar groes Calfaria.\nDad, bob un o olygfeydd y diafol yn fy mywyd sy'n rhwystro amlygiad o addewidion a chyfamodau Duw dros fy mywyd, rwy'n eich dinistrio heddiw trwy awdurdod y nefoedd. Dad Arglwydd, yr wyf yn ceryddu pob ysbryd o siom yn fy mywyd gan dân yr ysbryd sanctaidd yn enw Iesu.\nArglwydd Dduw, pob asiant demonig tywyllwch sydd wedi cael ei anfon yn fy mywyd i beri i wrthdaro fynd ar dân heddiw yn enw Iesu. Rwy'n gwneud tir fy mywyd yn annioddefol i bob ysbryd drwg yn fy mywyd, gan weithio yn erbyn fy nyfiant mewn bywyd yn enw Iesu.\nArglwydd Iesu, pob math o fendith ansefydlog sy'n codi ac yn cwympo ar gyfnodau, ewch allan o fy mywyd heddiw yn enw Iesu. O heddiw ymlaen, rydw i'n gorchymyn i fendithion hirhoedlog Jehofa fy lleoli heddiw yn enw Iesu.\nArglwydd, rwy'n dyfarnu bod pob neuadd Jericho yn fy ffordd i lwyddiant, pob tywysog Persia yn gohirio fy mendith, yn marw heddiw yn enw Iesu.\nerthygl flaenorolPwyntiau Gweddi yn Erbyn Rhwystredigaeth\nerthygl nesafPwyntiau Gweddi i'w Ddweud Yn y Canol Nos\nJan van zyl Ionawr 2, 2022 Am 11:58 yp\nDag se Pastoor ek ervaar yn fertigol yn fy lewe om n huis te besit.ek het gebed nodig.\nGods rykste gweld