Žijeme tak, jak dýcháme - Úvod | ASKLEPION s.r.o.\nRubrika: Základy Autor: Elinor Selea\nVýznamnou část energie přijímáme rovněž z potravy a vody, ale mnohem důležitější a vitálnější je energie, kterou přijímáme z okolního prostředí prostřednictvím vzduchu.\nPotrava zprostředkovává určitou energii, voda zprostředkovává další druh energie a také vzduch zprostředkovává jiný druh energie, kterou potřebujeme pro udržování života. Z nich je nejjemnější energie ze vzduchu, která také udržuje ostatní dva druhy energie.\nNa druhou stranu je známo, že člověk může vydržet desítky dní bez potravy, několik dní bez vody, ale bez vzduchu nemůže vydržet více než 2-3 minuty. Z toho můžeme vyvodit, že energie ze vzduchu je mnohem důležitější než ostatní dvě.\nV určitých podmínkách lze energie, které přijímáme z potravy a vody, úplně nahradit energií ze vzduchu. Paramahansa Jogananda v knize „Životopis jogína“ popisuje případy dvou osob, Giri Bala z Indie a Terezy Neumann z Německa, které žili desetiletí zcela bez potravy a vody.\nZ uvedených poznámek vyplývá, že dýchání je základním procesem života a následkem toho představuje základní projev člověka, který si zaslouží, abychom mu věnovali mimořádnou pozornost. Spolu se vzduchem vniká do těla i jemná energie.\nMluvíme o základní energii života, o živoucím dechu Boha, o práně, o božském tvořivém dechu. Díky dýchání se velmi lehce dají ovlivnit tři základní aspekty člověka: myšlení, city, sexualita. Mezi těmito třemi existuje velmi pevný vztah. Vlivy, které přicházejí na jedné úrovni, se prakticky odrazí okamžitě i na ostatní úrovně.\nMyšlení, city a sexualita mají společnou energetickou podporu, která je úzce spojena s dýcháním. Můžeme říci, že dýchání, myšlení, city a sexualita jsou v hlubokém a tajemném vztahu. Ve chvíli, kdy urychlujeme rytmus dýchání, přichází i mentální neklid, roste emociální citlivost a rovněž roste i sexuální blaženost.\nSilné emoce vyvolávají změny rytmu dýchání, ruší mentální proces a ovlivňují sexuální citlivost.\nNapříklad, když má velmi emocionální bytost před zkouškou, stane se velmi citlivou, myšlení bude neuspořádané, přístup do paměti velmi obtížný, téměř nedokáže správně mluvit, dýchání bude neklidné, srdeční tep vzroste, rovněž sexuální podrážděnost může být zvýšená, některé bytosti v takovém případě zažívají stavy podobné orgasmu.\nJe známo, že ženy jsou velice citlivé. Jestliže některé ženy prozkoumáme, zjistíme rovněž, že jejich dýchání je mnohem povrchnější, než u mužů, u kterých je z větší části plicní. Konkrétně bylo zjištěno, že existují tři druhy dýchání: břišní (brániční), hrudní (žeberní) a klavikulární (horní částí plic).\nPrvní sestává z klesání a vzestupu břišní bránice, druhé probíhá skrze roztahování žeber (nejrozšířenější dýchání v dnešní době) a třetí klavikulární dýchání se děje zvedáním ramen a klíčních kostí. Břišní dýchání umožňuje nejrozsáhlejší pohyb plic, zajišťuje rovněž vstřebání vyššího množství čerstvého vzduchu z jednoho nádechu.\nNavíc tento druh dýchání zajišťuje masáž orgánů v břišní dutině a energetizuje solar plexus bytosti se všemi blahodárnými výsledky, které z toho vyplývají. Hrudní dýchání se děje skrze pohyb dolních žeber, zajišťuje jen lehké roztažení plic a malé množství vdechnutého vzduchu, které vyvolává i vyšší kmitočet rytmu dýchání se všemi důsledky, které z toho vyplývají.\nKlavikulární dýchání je nejslabší, protože do plic proniká nejmenší objem vzduchu, zajišťuje pouze povrchní ventilaci vyššího pásma plic a to je příčinou, občas neznámou, mnoha poruch a psychosomatických nemocí.\nUrčit tyto tři druhy dýchání je možné, pokud se položíme na záda a jednu ruku umístíme na břicho, na břišní prohlubeň, druhou z boku na žebra, tím si velmi zřetelně uvědomujeme jednotlivé dýchací pohyby. Během celé fáze vdechu mohou ruce sledovat nejprve břišní, pak hrudní a konečně klavikulární fázi dýchání.\nKdyž jste velmi stresovaní, hluboce vydechněte všechen vzduch z plic (přitom předkloňte trup dopředu, abyste umožnili lepší vyprázdnění plic). Potom pomalu nadechněte břišně a hrudně.\nOpakujte několikrát tento způsob dýchání a dostaví se stav klidu, vyrovnanosti a vnitřního míru.\nNásledující etapa spočívá v uvědomování si rytmu dýchání. Poskytněme trochu pozornosti a uvědomění si nádechu a výdechu. Nemusíme dělat nic jiného, jen toto: „podívat se“ (vnitřně) na nádech a výdech, aniž bychom nějak působili na rytmus a hloubku.\nJe to podobné, jako bychom si prohlíželi dýchání někoho jiného. Pozorujeme, ale nijak neměníme. Když máme trochu volného času, když jdeme po ulici, nebo když na něco čekáme, mohli bychom si uvědomovat proud nadechnutí a vydechnutí.\nJe to velmi dobrý cvik, který se bude rychle odrážet i na jiných úrovních bytosti, se kterými je dýchání v pevné souvislosti. Neprodlužujte příliš délku tohoto cviku. Ale můžete zvyšovat frekvenci provádění cviku.\nJestliže ho budete provádět 2-3 denně 15 minut, zajistíte tak velmi dobré uvědomění si dýchání a mnoho dalších blahodárných účinků.\nTaké bychom si měli navyknout hluboce dýchat, stát se vědomými při vlastním dýchání, dělat procházky na čerstvém vzduchu (hlavně na horách), co nejlépe větrat náš byt (i v zimě). Je několik doporučení, které jsme mnohokrát slyšeli, ale často stejněkrát zapomněli. Je třeba pochopit, že bez přísné kontroly elementárních činů bytosti nemůžeme v našem životě dosáhnout něčeho opravdu velkolepého.\nO dýchání můžeme říci, že je to oběť, kterou fyzické tělo přináší Bohu a On to oceňuje a daruje nám život. V Indii bylo řečeno, že pokud budeme dávat pozor na nádech a výdech, zjistíme, že vždy vzniká specifické proudění vzduchu skrze kanály dýchacího systému.\nPři nádechu vzniká zvuk, který můžeme vyslovovat jako slabiku SO, a při výdechu je zvuk vyvolán skrze proudění vzduchu, které můžeme vyslovovat jako slabiku HAM. Pokud spojíme tyto dvě slabiky dosáhneme SO HAM, jednu z nejuctívanějších manter z Véd, která se překládá „já jsem On“.\nTo znamená, že je uvědomována totožnost mezi osobním já (mikrokosmem) a absolutním já (makrokosmem). Takto skrze proces dýchání člověk opakuje přibližně 21600x denně mantru SO HAM, která nás dává do rezonance s podstatou bytosti.\nMěli bychom o dýchání přemýšlet jako o božském daru a tak budeme mnohem více zaměřovat pozornost na Něho.\nNaše tělo začíná „dýchat“ již od chvíle oplodnění\nKaždá buňka těla se rozšiřuje, stahuje, odpočívá podle velice přesného vnitřního rytmu, který je vyjádřen skrze dýchání celého těla v okamžiku plození. Tento první pohyb je základní matricí naší existence. Všechny ostatní fyzické a biologické modely vznikají z tohoto.\nAčkoliv stojíme, běháme do kopce nebo hluboce spíme, dýchání působí jako rezonanční přítomnost a přináší vliv do všech ostatních procesů v těle, od chemických reakcí na buněčné úrovni až k našim psychickým a citovým stavům. Z tohoto důvodu, jestliže je dýchání změněno nebo omezeno určitým způsobem, všechny naše pohyby budou porušeny.\nDýchací rytmus je dokonalé zrcadlo změny života. Jestliže nejsme schopni integrovat určité změny do našeho života, budeme klást vnitřní odpor, který se bude projevovat skrze změnu přirozeného rytmu dýchání. Volně dýchat je z určitého hlediska aktem odvahy.\nTendence ke stagnaci, připoutanost ke známým aspektům života a k našim mentálním zvyklostem jsou věci, které zničí tvořivost a schopnost žít svobodně. Proto bychom měli odstranit překážky v cestě dýchání, které jsme si doteď postavili.\nNa první pohled obvyklý čtenář jogínského textu bude zdrcen velkým počtem a zdánlivou složitostí ásan (jogínských poloh) a dalších jogínských technik. Protože jsou lidské pohyby prováděny logicky, můžeme zjednodušit a zároveň prohloubit poznání těchto prastarých praktik, pokud integrujeme principy, které jsou základem všech pohybů. Toto není primárně fyzický nebo mechanický proces.\nKaždá matrice neboli princip pohybu je v přímé souvislosti s určitým modelem organizace vědomí a tento je následně ovlivňován dýcháním. Jestliže se naučíme volně dýchat, naučíme se svobodně myslet a také svobodně žít. Jogínské polohy, zdánlivě statické, předpokládají ve skutečnosti vnitřní pohyb, určitý tanec energie v bytosti.\nTvar, který lidské tělo zaujímá při každé ásaně je tím, co vyvolává tyto subtilní a přece silné vnitřní pohyby energie. Nezasvěcenec nevnímá žádný pohyb, ale ten, kdo se umí podívat, pozná, kdy je ásana prováděna správně. Když se pohybuje tanečník, přemisťuje se v prostoru a jeho energie má tendence rozšířit se díky úsilí, které vykonává.\nV józe usměrňujeme pohyb uvnitř těla a takto svými pozitivními účinky tělo regenerujeme a pročišťujeme. Naladit se na své dýchání je jako učit se tančit s partnerem. Nejprve je třeba přizpůsobit se partnerovi – jak a kdy se pohybuje. Aby ses stal dobrým partnerem dýchání, musíš být otevřený a nechat jej, aby vedl všechny kroky.\nBudete-li toto provádět, budete se cítit jakoby jste tančili sami se sebou. Do té míry, do které se toto uskuteční, získáte větší dovednost, rozdíl mezi vedoucím a vedeným zmizí a zůstane jenom tanec.\nDýchání je jak nevědomým, automatickým procesem, tak i tím, co může být na vědomé úrovni mentálně kontrolováno. Kdokoli zkoušel hlouběji dýchat a používal k tomu surové a agresivní metody, zjistil, že mechanické úsilí způsobí jenom ještě větší omezení jeho přirozeného dýchacího pohybu.\nJogíni rozvinuli složité komplexní metody kontroly dýchání spojené pod názvem pránájáma. Mezi stavem naprosté nevědomosti a stavem volní kontroly dýchání existuje třetí cesta, být jednoduše vědomi, že „jsme dýchání“ a dovolit dýchání, aby se přirozeně vyvolávalo, aniž bychom na ně působili.\nBudete mít zájem: 10 nejprodávanějších produktů na drobné popáleniny\nNásledující postupy nám pomohou naladit se na proces dýchání. Nejdůležitější postoj, který je třeba při provádění takového cviku mít, je otevřenost a přijímání. Je důležité věnovat pozornost všem vnímaným pocitům. Žádný pohyb, myšlenka ani impuls nebudou pokládány za bezvýznamné.\nToto uvědomování, které přesně neurčuje ani netřídí, nám umožní proniknout velice hluboko za běžnou omezenou perspektivu. Stejný vnitřní postoj umožnil prvním jogínům objevit techniky, které dnes známe.\nDíky znovuprožívání tohoto postoje můžeme objevit vnitřní význam jogínské praxe a přejít tak mimo úroveň povrchních prožitků.\nDýchání celého těla se účastní života celé bytosti.\nPokud se neustále vracíme k podstatě povahy dýchání, můžeme odstranit ztuhlost minulosti a představy budoucnosti a přijímat radostně šanci, kterou nám nabízí následující nádech nebo výdech.\nNaladění se na vlastní dýchání představuje rozhodnutí, které vyvolá mnoho transformací v naší bytosti. Ve chvíli, kdy ho učiníme, začínáme se odpoutávat od minulosti a budoucnosti, abychom prožili co nejvědomějším způsobem přítomnou chvíli.\nTento cvik lze provádět v jakékoliv poloze: v leže na zádech, na boku nebo na břiše, když zaujímáme jogínskou polohu, nebo při provádění jiných činností. Pro tento cvik jsme vybrali dvě polohy, abyste mohli jasněji pociťovat kývavé pohyby, které dýchání vyvolává. Je ale dobré vyzkoušet i další polohy, neboť každá vám přinese nové informace.\nZačněte ve stoje s nohama od sebe. Pokrčte kolena a předkloňte se. Ponechte hlavu, krk a paže uvolněné. Jestliže tato poloha není pohodlná, kvůli protažení zad nebo nohou, můžete tento předklon provádět, když sedíte na židli s nohama od sebe. V této variantě musí hlava viset mezi nohami a paže podél nich.\nZačínejte pociťovat, jak dech přichází a odchází z těla. Zjistíte, že existuje krátká chvíle zastavení mezi roztažením a stažením, kdy tělo a dýchání zůstávají klidné. Tyto přestávky se podobají přestávkám zhoupnutí kyvadla ve chvíli dosažení nejvyšší amplitudy.\nVnímejte nyní jak z nehybnosti a klidu se dýchání roztahuje a pohybuje námi, poté se stahuje a opět námi pohybuje a vrací se do klidu, než začne nový cyklus.\nVyjděte ze stejné polohy jako při předchozím cviku a představujte si, že vaše kosti jsou jako lehké vločky, které nadnáší proud dechu. Vzdejte se tomuto proudu. Malá přemísťování, otáčení, roztáhnutí a stáhnutí se vyvolávají v celém těle. Zůstaňte tak, aby jste „byli dýcháním“. Nyní se snažte co nejpřesněji vnímat způsob, kterým jste ohnutí.\nCítíte páteř, jak stoupá a klesá? Můžete vnímat pohyb lopatek? Cítíte, jak páteř mění tvar s nádechem a s výdechem? Účastní se vaše paže pohybu také nebo je cítíte jakoby odtržené od středního toku dýchání? Hlava a krk pulzuje lehce a pohybuje se současně s nádechem a výdechem? U kterých částí těla cítíte, že se „účastní“ procesu dýchání a které ne? Spontánní účast našeho těla na činnosti dýchání se vyvolává, když už vůlí nekontrolujeme tento proces a přejeme si, abychom dýcháním „byli pohnuti“. Otevřená ústa, uvolněné svalstvo a hluboký vzdech (párkrát přitom, když vydechujeme ústy) nám mohou velmi pomoct, abychom se uvolnili a oddali. Když jste skončili, dejte páteř do dřívější polohy, můžete si také pomoci rukama, které opřete o kolena. Zůstaňte tak ještě chvíli a uvědomujte si způsob, jak dýchání nadále pohybuje vaším tělem.\nNENÍ JEN NÁDECH A VÝDECH\nDýchání tj. respirace je jedna\nz nejdůležitějších podmínek života nejen lidského, ale\nna celé planetě Zemi. Nejedná se pouze o nádech a výdech (příjem\nkyslíku a vydávání oxidu uhličitého v živých organismech),\njak by se mohlo zdát. Je to složitý proces metabolismu organismu\nprobíhající v buňkách, připomínající hoření.\ndávno víme, že všichni dlouhověcí lidé dýchají pomalu. Když\nse jednoho 130-letého Inda zeptali, jaké tajemství se skrývá za\njeho dlouhověkostí, odpověděl, že správné dýchání. Dýchal\njednou za minutu. Čím hlouběji a\nméně člověk dýchá během minuty, tím má delší a kvalitnější\npotřebujeme k životu více než potravu a dokonce více než vodu? Bez\njídla vydržíme až 40 dní… Ale\nbez vzduchu vydržíme jen několik málo minut…\nse dostává přes dýchací cesty do plicních sklípků.\nsklípcích prostupuje kyslík ze vzduchu přes tak zvanou\nalveolokapilární membránu do krevního řečiště, kde se ihned\nváže na hemoglobin červených krvinek (erytrocytů).\nTy pak kyslík\ndopravují do různých orgánů a částí těla. Následně\nbuňky kyslík odebírají a použijí je ke svému metabolizmu a do\nčervených krvinek pak „vracejí“ oxid uhličitý, který\nje zplodinou metabolismu buněk.\ntohoto hlediska „vědy“, což je přísun kyslíku, existují\ndalší pohledy na to, co všechno se při dechovém cyklu odehrává.\nje energie kolující naším tělem.“\nVE „VYSPĚLÝCH“ ZEMÍCH VERSUS DÝCHÁNÍ PO ASIJSKU\nlidí v naší euroamerické civilizaci neumí správně dýchat\na dusí se. Údajně se jedná o 75\nprocent lidí, kteří dýchají špatně.\nzajistit ani správné fungování základních životních dějů,\nnatož pak pracovat s dechem k léčebnému využití. Dýcháme\nvětšinou zcela povrchně, nezapojujeme správně břišní složku\nJe všeobecně známo, že muži dýchají břichem a\nženy hrudníkem, proto mají muži méně problémů v dutině\nbřišní a ženy méně v oblasti hrudníku. Ženy se také, ve\nsnaze o ploché bříško, „vyboulení“ břicha, při\nbráničním dýchání brání a považují je za\nna druhé straně máme Asii. Ve většině kultur Asie a v\njejich lékařských systémech hraje správné dýchání a jeho\nrůzné léčivé obměny nesmírně důležitou roli.\nod nich se budeme v SELAVISU hodně učit v našich „VIDEO LEKCÍCH“.\nšpatného dýchání je únava, špatný spánek. Nedaří se\njsme nespokojení, podráždění, nemocní. Je jasné, že za všech\nokolností nedýcháme stejně standardně, tedy nosem nádech – ústy\nPři józe je\ndýchání jiné, než když si například dáváme do těla\nv posilovně. Tam se snažíme o sladění dechu se způsobem a\ntempem vykonávaného pohybu.\nStres je příčinou mnoha nemocí. Způsobuje\npsychosomatická onemocnění. Stres zabíjí. Ve stresu dýcháme\nopět špatně. Většinou dech více změlčíme a zrychlíme,\ntudíž dýcháme povrchně místo toho, abychom ho prohloubili\na zklidnili. Znovu dusíme organizmus, své nitro a duši.\nVe stresu, který je v moderním způsobu\nživota pro člověka opravdu dost velký, bychom se v první\nřadě měli zamyslet sami nad sebou – jak dýchám? V případě,\nže patříte k té většině, která se dusí, tak v první\nřadě je třeba se naučit správně dýchat a cíleně na dýchání\nPřijďte za námi do „ON-LINE CVIČENÍ“\na naučte se s námi dýchat, trénujte několik minut denně a\nza 21 dnů se vám „zdravé dýchání“ začne stávat rutinou.\nDÝCHÁNÍ VE VIDEO LEKCÍCH SELAVIS\nVIDEO LEKCÍCH se soustředíme na techniky jednoduché, lehce\nproveditelné, účinné a bez rizika. Jejich společným základem\nje zvládnutí plného jógového dechu, neboli bráničního dýchání\naneb dýchání do bříška. Správné dýchání dokáže\nvelmi pozitivně ovlivnit také naši psychiku. Udržujeme si tak\ncitovou rovnováhu, stres transformujeme\ndo energie, kterou využijeme v náš prospěch.\nPři nácviku se\nvám může stát, že se budou uvolňovat i vaše vnitřní bloky a\nbolesti. Pokud se tak stane, je to velmi dobře. Vyplačte a\nvyplavte bolest a úzkost, která vychází z vašeho nitra\nklidnými, hlubokými, dlouhými nádechy a výdechy. Nelekejte se a\nopravdu cíleně dýchejte i u pláče. Je to zcela normální.\nprožil za svůj život vnitřní bolesti, křivdy, ublížení a\nvětšinou jsme úspěšně avšak nebezpečně pro naše zdraví vše\npotlačili. Je to stejné, jako mít zánětlivý proces v těle\na nevědět kde je. Následně máme různé zdravotní problémy,\nléčíme příznaky, ale ne příčinu. Abychom byli zdraví,\nmladiství s plnohodnotným šťastným životem, je potřeba\nzačít léčit příčiny.\nENERGIE ZE STRAVY, ZDRAVÉHO POHYBU, ODPOČINKU A POSTOJE K\nEnergii pro naše tělo získáváme nejen\ndýcháním, ale i dalším velmi důležitým způsobem, a to je\nstrava, pohyb….a mnoho dalších. Přijímanou energii z dýchání,\nstravy, pohybu a odpočinku můžeme výrazně ovlivnit.\nSvoje zdraví, duševní i tělesnou\npohodou proto můžeme upravovat a řídit pomocí změn\nv jídelníčku a také správným používáním dechu,\nzdravým pohybem, odpočinkem, pozitivním nadhledem a postojem\nO všech těchto aspektech se dozvíte na\nnašich webových stránkách www.selavis.cz\na video lekcích, které pro Vás budeme průběžně připravovat.\nstarých čínských zdravovědných představ žije lidské tělo\nproto, že se v něm pohybuje životadárná energie, která se\nnazývá čchi. Část této energie, která pochází od rodičů\npříliš změnit nemůžeme, co ale dokážeme, tak snažit se\nz jejího „koláče“ ukrajovat pomalu, abychom si zachovali\ndelší zdraví i život.\nmedicína a jiné, nové, holistické (celostní) přístupy\ndokáží s dechem pracovat tak, že jeho prostřednictvím\nuvolňují stres, bloky, bolest, zlepšují látkovou výměnu\nv určitých orgánech apod.\nGrofovo holotropní dýchání je jedním z\npsychoterapeutických směrů, který prostřednictvím práce\ns dechem navozuje zvláštní, meditaci podobný stav mysli,\nv němž je možno vrátit se až do prožitků spojených\ns nitroděložním životem a snad i do životů\nBudete mít zájem: Bylinkový speciál: Měsíček lékařský\nNedoporučujeme se individuálně pouštět do\ntakových složitých technik, jako je holotropní dýchání.\nDoporučujeme je pouze pod vedením opravdu dobře vyškolených\na zkušených odborníků, protože jejich nesprávné provedení\nmůže mít pro zdraví negativní následky.\nOVLIVŇUJÍCÍ SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ\nprůchodnost nosu (nemoc: rýma, polypy, deformity…atd.)\nprůchodnost horních i dolních cest dýchacích (nemoc: rýma, astma, bronchitida, zápaly plic…atd.)\nzdravý pohyb….a další.\no dýchání naleznete v našich VIDEO LEKCÍCH\nJak dýcháme, tak žijeme 4.75/5 (84)\nZpůsob jakým dýcháme odhaluje mnoho o tom, jak žijeme. Rytmus našeho dýchání odráží naše niterné emoce i mentální postoje k sobě, ostatním i k okolnímu světu. Pokud si budeme našeho dechu během každodenního života více všímat, můžeme získat nové pohledy a porozumění, a dokonce to může vést k transformaci našeho života.\nKdyž pozorujeme dech v různých podmínkách můžeme vnímat, že rozsah a způsob našeho nádechu souvisí s naší schopností přijímat výzvy přítomného okamžiku. Způsob a rytmus výdechu zase souvisí s naší schopností nechat odejít věci známé a otevřít se neznámému – odpoutat se od našich naučených vzorců chování a věřit více intuici.\nMůžeme si uvědomit jak se náš dech zablokuje, když máme strach nebo zakoušíme silné negativní emoce – dochází ke stažení svalů odpovědných za dýchání, aby se omezilo množství energie nutné pro zásobení právě těchto negativních emocí.\nOpačně to funguje při zakoušení pozitivních emocí – dojde k uvolnění těla, svalů a dech se prohloubí – máme více energie na prožívání těchto pozitivních emocí.\nKdyž se budeme hlouběji zabývat tímto pozorováním naučíme se vnímat jemné a neustále se měnící potřeby našeho těla, ale také začneme chápat jakým způsobem se mysl, emoce a dýchání vzájemně ovlivňují.\nKdyž toto sebepozorování budeme provádět nejen v klidu, ale v obtížných životních situacích začneme si uvědomovat souvislosti, které běžně unikají naší pozornosti.\nPozorováním změn dechu v souvislosti s měnícími se okolnostmi a vnímáním našich postojů, napětí ve svalech, pozice těla (obzvláště polohy páteře) se můžeme dobrat až ke vztahu mezi dechem a vnímáním našeho obrazu „já“ – s vnímáním sebe sama. Naše dýchání, stejně jako vnímání sebe samých jsou velmi omezené.\nJako „dospělí“ dýcháme povrchním dechem, jen vrcholem hrudníku. Zcela jsme ztratili přirozené, spontánní, plné dýchání, které jsme zakoušeli jako děti. Takové dýchání se neomezuje pouze na hrudník, ale zahrnuje i břicho, bedra, záda a solární plexus.\nTento posun od plného dýchání k povrchnímu hrudnímu dechu je posunem z celostního vnímání našeho života a naší pozice ve světě – od zakotvení v břiše k egoisticky okleštěnému vnímání zakotvenému v horní části hrudníku.\nAbychom znovu objevili sílu plného dechu a odblokovali čistou energii, které je nám vlastní musíme se naučit vnímat sami sebe vnitřním zrakem.\nTak objevíme zbytečná napětí spojená s chybným vnímáním sebe sama, která jsou často úzce spojená se vzorci našeho myšlení, cítění a chování a spotřebovávají značnou část energie, podkopávají naše zdraví a oddělují nás od naší skutečné podstaty. Skrze hlubší uvědomění si našeho dýchání a návratu zpět k plnému dechu, se můžeme dotknout energií uvězněných v těchto chybných vzorcích vnímání, tuto energii uvolnit a umožnit jí volně proudit.\nJednou z největších překážek k vnímání vlastního dechu a návratu k plnému – celostnímu dýchání je neschopnost mnoha z nás úplně vydechnout.\nAsi nebude překvapením, že mnoho problémů v životě v sobě obsahuje naší neschopnost „nechat věci odejít“ nebo „odevzdat“ co je nezbytné, a počkat co život přinese.\nZatímco nádech souvisí se získáváním, tak výdech má souvislost s dáváním nebo odevzdáním. A plný nádech bez toho, abyste předtím plně vydechli je nemožný.\nJe tedy zásadní pochopit, co přesně nám brání plně vydechnout. Pro mnoho z nás jde o věci, které už dále v našem životě nepotřebujeme.\nNaše neschopnost plně vydechnout, zbavit se zbytků špatného vzduchu v plicích je analogická s naší neschopností nechat odejít staré postoje, představy, víry a názory, které už pro nás nemají žádný skutečný význam.\nNeschopnost plně vydechnout na nejhlubší úrovni, odráží neschopnost nechat odejít naší vlastní představu o sobě samých.\nTakže neschopnost plně vydechnout a „nechat věci jít“ znamená i neschopnost plně nadechnout.\nTento pohyb ovšem není jen fyzickým jevem, ale má i svůj psychologický rozměr. Závisí na naší touze a schopnosti plně se zapojit do našich životů, brát v potaz vše kolem nás.\nStejně jako hluboký nádech oživuje všechny naše tkáně a vnitřní orgány, tak i naše pozorné vnímání sebe samých a našeho okolí oživuje naše vnitřní bytí.\nPlný výdech a plný nádech, nechat jít a získat nové – se nejlépe daří pokud jsme dostatečně vnitřně svobodní k tomu nechat odejít staré a známé a otevření novému a neznámému. Při výdechu se nezbavujeme jen oxidu uhličitého, ale i starých představ, napětí, postojů, pocitů a očekávání.\nPři nádechu nezískáváme jen kyslík, ale nové dojmy ze všeho co nás obklopuje. Oba dva pohyby dýchání – nádech i výdech závisí na volném nebo prázdném prostoru, který je centrem našeho bytí.\nVnímání tohoto vnitřního prostoru (a ticha), které někdy zakoušíme v přirozené pauze mezi výdechem a nádechem, může sloužit jako kazatelem k neznámému. A právě toto vnímání neznámého je to, co nás může oživit a nasměrovat nás na cestu k celistvosti.\nNaučíte-li se správně dýchat, vylepšíte si zdraví, dosáhnete větší výkonnosti i kreativity, dostanete se do pohody a nebude vás tak ničit stres. Víte, co je po staletí považováno za jeden z nejmocnějších léčivých prostředků dostupných lidstvu? Dech. Ač je dýchání jednoduché, automatické a pro většinu lidí nevědomé, ukrývá v sobě velkou sílu.\nDýchání je nejdynamičtější proces přeměny energie v lidském těle, který tuto energii dodává každé buňce.\nDýchání není jen kriticky důležité k uchování života, ale správné a vědomé dýchání může být rovněž cenným nástrojem umožňujícím vytěžit co nejvíc z každého úsilí. Ráda bych zvýšila povědomí o moci dechu a výhodách, které vám může přinést, a naučila vás, jak tuto skrytou sílu ovládnout ve svůj prospěch.\nSíla dechu je často zastíněna dobou, v níž momentálně žijeme. Žijeme v období stresu a drtivého přehlcení informacemi.\nNarodili jsme se do let, ve kterých je čas považován za cenný druh zboží, v nichž si stoupající požadavky na co nejlepší výkony vybírají obrovskou daň na naší pohodě a ve kterých se každý den honíme do úmoru v panice, že neudržíme krok se stále horečnějším tempem.\nZaměstnání od nás žádá více, než můžeme poskytnout. Vztahy s rodinou a přáteli trpí. Zanedbáváme tělesné zdraví, až naše těla začínají selhávat – zvyšuje se četnost chřipek a nachlazení, infekčních chorob, alergií, chronických nemocí, bolestí svalů, kloubů i páteře.\nSnižuje se kvalita našeho spánku. Ztrácíme soustředění i tvůrčího ducha. Dochází nám energie. Pokoušíme se hektický život zvládat všemožnými pilulkami, které údajně léčí všechna duševní, emocionální i fyzická trápení.\nŽijete ve stresu? Víte, že podporujete vznik oxidačního stresu a předčasné stárnutí? Naučte se stresu a pracovnímu vytížení přizpůsobit stravování a kontaktujte našeho nutričního poradce!\nTo však vůbec není nutné. Vlastníme totiž základní, vždy přítomný a přirozený nástroj, navíc tak lehce využitelný, že se budete ptát, proč vás to nenapadlo už dávno.\nTím nástrojem je vnímání vlastního dechu (jinými slovy uvědomování si, jak dýcháte).\nPotíž je jenom v tom, že jsme zapomněli, jak správně dýchat. Přes zdánlivou prostotu dýchání si během dospívání většina z nás vyvine naprosto špatné dýchací návyky.\nNa svět přicházíme se schopností nadechovat vzduch plnými doušky. Jako děti dýcháme zhluboka za pomoci bránice (všeobecně přehlížený sval těsně pod plícemi) až do břicha. Jak stárneme, kvůli společenským tlakům, zlozvykům a pracovním omezením ztrácíme schopnost dýchat bránicí jako děti – svobodně, plnými, hlubokými a očišťujícími nádechy. Mnoho lidí přechází na mělké hrudní dýchání.\nTo může mít řadu příčin: špatné držení těla, nedostatek cvičení, těsné oblečení, strach či emocionální neklid. Mělce dýcháme ve stresu, při soustředění nebo ve znečištěném prostředí. Dýchání chvílemi ustává, zastavuje se (zadržujeme dech) a dýchací soustava je plná toxinů. Při normální aktivitě jsou nezbytné hluboké nádechy a výdechy, abychom dodávali tělu dostatek kyslíku a zbavovali se jedů.\nBudete mít zájem: Jídlo upravené při vysokých teplotách může zhoršit zánět\nKaždodenní učení se dýchat\nPři nikdy nekončícím úsilí o sebezdokonalení a lepší život přehlížíme skutečnost, že dýchání je vynikající prostředek, jak dosáhnout lepšího zdraví, zvýšit výkonnost a podpořit kreativitu. Není třeba žádných nákladných pomůcek či vybavení; k dosažení obrovských pokroků stačí minimální trénink a pár minut několikrát denně.\nDýchání nepohání jen všechny tělesné funkce, ale také představuje prostředek, jak bez námahy udržet bystrou pozornost, podpořit kreativitu, zachovávat si zdraví, dosahovat lepších výkonů. Je to hlavní cíl meditací, ale i výkonů atletů.\nNádech, výdech a nedýchat, slyšíme často u lékaře. Jedná se v podstatě o tři fáze dechu, z nichž každá plynule přechází v tu další.\nKlidné a rovnoměrné dýchání je pro naše zdraví velmi důležité, protože harmonizuje tělo i mysl. Naopak rychlý a povrchní dech může způsobit stres, napětí a bolesti.\nVětšina lékařů se shoduje, že lidé dýchají nesprávně a nevědomky si způsobují mnoho zdravotních komplikací.\nNejen léky a vhodná strava mohou léčit. Správné dýchání dle lékařů prokazatelně dokáže zmírnit vysoký krevní tlak, bronchitidu i astma.\nPřekvapivé je, že některým jedincům používajícím tuto techniku cíleně a dlouhodobě se snižuje až o stupeň tělesná teplota, což vede k pomalejšímu stárnutí.\nAlespoň to tvrdí japonští vědci, kteří se technikou správného a intenzivního dýchání zabývají. Vedlejším produktem jsou dokonce i mizející šediny (!) a lepší pleť.


Zamilované fotky z dovolené v Chorvatsku! Nebo natáčení nového českého filmu? | Jo cestování magazín\n5 Zář, 2020 Redakce Nezařazené 912 views\t0\n„Je to úplně jinak“, reagoval známý stylista. „Ten kluk z fotek je Adam, herec z nově natáčeného filmu Když prší slzy. A je to heterosexuální. Ale, protože potřebovali zamilované gay scény, byl jsem osloven já. Prý je věrohodnější, když je alespoň jeden z herců gay“, směje se Kája Pavlíček. Vzápětí přiznává, že Adam, být alespoň o deset let starší, by jeho typem mohl být.\nChcete se podívat na místo, které Káju Pavlíčka a Adama Nováka tak nadchlo? Klikněte zde.\nVíce informací o cestovní kanceláři najdete zde.\nA o čem je film Když prší slzy?\nPůvabná, ale zakřiknutá optička Klára (Aneta Kernová) má za manžela policistu Martina (Jan Burda), ze kterého se postupem času stává alkoholik. V opilosti se mění na násilníka a terčem jeho slovních i fyzických útoků je Klára. Ta dlouho věří, že se situace změní, že bude mít zpátky toho muže, s nímž se tak milovali… Náhodné setkání s Adélou, která v mládí také čelila domácímu násilí, ovšem přinese do jejího života nečekaný zvrat. Podobná životní zkušenost ženy hodně sblíží, náklonnost a přátelství přeroste v lásku. Protože film vznikl na základě skutečných příběhů, můžeme se těšit na snímek plný emocí a napětí až do poslední chvíle. V dalších rolích jsou například: Hana Drozdová, Karolína Krézlová, Matěj Dejdar, Petr Vondráček, Jaroslav Sypal.\nTagy Hana DrozdováKarolína KrézlováMatěj DejdarPetr VondráčekJaroslav Sypal.kaja pavlicekadam novakCK KALOUSEK & WILLIAMSMichaela Semela\nPředchozí Ivan Fíla NOUZOVÝ STAV – Zápisky cestovatele časem\nNásledující Závod F3 v Monze: Charouz Racing System po šílené honičce na bodech\n0 Komentáře “Zamilované fotky z dovolené v Chorvatsku! Nebo natáčení nového českého filmu?”


Požadavek na snížení daní s hraní\nOnline sportovní sázení generuje 60 procent ve Francii\n4 Června 2013 – od: Cristian Dragomir\nFrancie je jedním z nejdůležitějších trhů s online hraním v Evropské unii. Online casino trh v této zemi se vyvinul a konsolidoval do jednoho z nejlépe vyvinutých trhů, který na tomto kontinentu najdete. V nedávném prohlášení, šéf regulátorů online hraní ve Francii, Jean Francois Vilotte, řekl jedněm francouzským novinám, že sportovní sázení, především pak fotbalové sázení nyní generuje 60 procent činnosti sázkařů ve Francii. Sázení na fotbal pomohlo v růstu příjmů online sportovního sázení o celých 20 procent na 63,4 milionů EUR. Na druhé straně, online sázení na koně narostlo o 3 procenta na 103 milionů Eur a podle regulátora, tato aktivita je především poznat v několika posledních týdnech. Ne všechny sektory online casino trhu zaznamenaly pozitivní nárůst nebo výsledky. Například, online poker hotovostní hry přinesly nižší příjmy za posledních 12 měsíců, v období končícím v květnu 2013 a snížily se o 14 procent na 61,2 milionů EUR. I přes tato čísla poplatky za turnaje zůstaly na stejné úrovni 41 milionů EUR.\nFrancouzský regulátor online hraní znova volů po snížení daní v online casino sektoru a navrhuje, aby aktuální daňová pravidla založené na počtu uzavřených sázek byla změněna na jednotnou daň z příjmů hraní. Tento návrh bude podpořen velkou spoustou provozovatelů, protože tento návrh je pro mnoho z těchto provozovatelů daleko atraktivnější než současná situace. Vilotte také řekl, že francouzský online trh s hraním má velmi solidní základy a dobré jméno v porovnání například se sousední Itálií. Například příjmy z hraní sektoru byly 188 milionů EUR v prvním čtvrtletí, zatímco v Itálii pouze 145 milionů EUR. Pokud se sektor s online hraním v Itálii propadl o celých 14 procent, u stejného sektoru ve Francii to bylo pouhé 1 procento.\nOnline casino sektor ve Francii se za poslední léta zkonsolidoval, ale tento fakt neznamená, že ostatní země Evropské unii jej nenásledovaly. I když v Evropské unii probíhají pozitivní změny k lepšímu, a v tomto sektoru probíhá také jakési sladění zákonů jednotlivých zemí EU, tak bude trvat ještě nějakou chvíli, než bude tento proces dokončen. Do té doby, fanoušci online casina mohou benefitovat z prémiových služeb, které jim nabízí provozovatelé na mnoha regulovaných Evropských trzích.


20.4. (21 dnů) – Evropská agentura pro léčivé přípravky (EMA) zjistila možnou spojitost mezi vakcínou proti covidu-19 společnosti Johnson & Johnson a velmi vzácnými případy krevních sraženin. Vedlejší účinky se však projevily pouze v jednotkách případů z milionů očkovaných a přínos vakcíny převyšuje možná rizika. EMA to uvedla v tiskové zprávě s tím, že vakcína je bezpečná a efektivní. Hodnocení má zemím Evropské unie poskytnout podklady pro rozhodnutí, zda a jak látku využívat.\n21.4. (20 dnů) – Evropská agentura pro léčivé přípravky (EMA) zjistila možnou spojitost mezi vakcínou proti covidu-19 společnosti Johnson & Johnson a velmi vzácnými případy krevních sraženin.\n21.4. (20 dnů) – První dávky jednodávkové vakcíny od společnosti Johnson & Johnson jsou už v Česku a během středy se začnou rozvážet praktickým lékařům. Dávky byly v Česku už v úterý ráno, ale s distribucí se čekalo na stanovisko Evropské lékové agentury (EMA). Ta v úterý podobně jako u AstraZeneky připustila, že po očkování mohou ve velmi vzácných případech vzniknout krevní sraženiny, přínosy však vysoce převažují nad riziky.\n6.4. (35 dnů) – Podle šéfa vakcinační strategie Evropské agentury pro léčivé přípravky (EMA) existuje spojitost mezi vakcínou od firmy AstraZeneca a případy trombózy. Marco Cavaleri, který v EMA vede tým zajišťující schvalování vakcín, to dnes řekl italskému deníku Il Messaggero. Nicméně také dodal, že poměr rizika a přínosu vakcíny je stále ve prospěch očkovacího přípravku. Vyjádření by podle něj EMA měla poskytnout během „několika hodin“.\nOsobnosti: Marco Marco (8 článků)\n7.4. (34 dnů) – Výskyt krevních sraženin může být velmi vzácným vedlejším účinkem očkovací látky firmy AstraZeneca. Po podrobném hodnocení desítek případů úmrtí či zdravotních obtíží k tomu dnes dospěla Evropská agentura pro léčivé přípravky (EMA). Její šéfka Emer Cookeová nicméně zdůraznila, že látka britsko-švédské společnosti je velmi efektivní a její přínos v boji proti nemoci covid-19 stále převyšuje možná rizika.\n9.4. (32 dnů) – Souvislost mezi případy úmrtí na trombózu a očkovací látkou AstraZeneca existuje! Potvrdili ji experti z Evropské lékové agentury EMA. Jenže tyto případy jsou tak vzácné, že je pravděpodobnější, že spíš než vakcína vám krevní sraženiny způsobí mnohem rozšířenější antikoncepce…\n23.3. (49 dnů) – Vakcína proti nemoci covid-19 od firmy Johnson & Johnson v dubnu do Česka nedorazí. Premiér Andrej Babiš (ANO) to dnes řekl rozhlasové stanici Frekvence 1. Ministr zdravotnictví Jan Blatný (za ANO) ještě v pátek uváděl, že Johnson & Johnson dodá do České republiky v dubnu desítky tisíc dávek.\nOsobnosti: Andrej Babiš (21757 článků), Johnson Johnson (246 článků)\nEMA otočila: AstraZeneca vzácně způsobuje sraženiny, tvrdí. Za vakcínou ale dál stojí\n7.4. (34 dnů) – Výskyt krevních sraženin může být velmi vzácným vedlejším účinkem očkovací látky firmy AstraZeneca. Po podrobném hodnocení desítek případů úmrtí či zdravotních obtíží k tomu dnes dospěla Evropská agentura pro léčivé přípravky (EMA). Její šéfka Emer Cookeová nicméně zdůraznila, že látka britsko-švédské firmy je velmi efektivní a její přínos v boji proti nemoci covid-19 stále převyšuje možná rizika.\n18.3.2021 – Bezpečnostní komise Evropské agentury pro léčivé přípravky (EMA) uvedla, že očkování vakcínou od společnosti AstraZeneca je bezpečné a její používání nezvyšuje riziko vzniku krevních sraženin. Agentura prošetřovala možné vedlejší účinky látky, kvůli nimž několik evropských zemí přestalo vakcínu dočasně používat, informují Lidovky.\n23.3. (49 dnů) – Očekávaná vakcína proti nemoci covid-19 od firmy Johnson & Johnson do Česka v dubnu nedorazí, oznámil premiér Andrej Babiš (ANO) na Frekvenci 1. Ministr zdravotnictví Jan Blatný (za ANP) ještě v pátek uváděl, že tato firma dodá do České republiky v dubnu až desítky tisíc dávek, píše iDNES.cz.\n24.3. (48 dnů) – Vakcíny od firmy Johnson & Johnson v dubnu do Česka dorazí, bude to až 40 000 dávek. Poslancům to dnes řekl ministr zdravotnictví Jan Blatný. Uvedl to v souvislosti s úterním vyjádřením premiéra Andreje Babiše, že vakcína od americké firmy dodána v příštím měsíci do Česka nebude.\n24.3. (48 dnů) – Vakcína od firmy Johnson&Johnson by měla do Česka dorazit ještě v dubnu. Ve středu to ve Sněmovně oznámil ministr zdravotnictví Jan Blatný (za ANO). Přijít by mělo mezi 30 a 40 tisíci dávkami.\n6.4. (35 dnů) – Podle šéfa vakcinační strategie Evropské agentury pro léčivé přípravky (EMA) existuje spojitost mezi vakcínou od firmy AstraZeneca a případy trombózy.\nvčera v 00:00 – Vedle AstraZeneky hlásí možnost krevních sraženin i vakcína od Johnson & Johnson. Podle šéfky Státního ústavu pro kontrolu léčiv (SÚKL) Ireny Storové není přesně jasné, jak trombóza po aplikaci očkovací látky vznikne. Pro Blesk Zprávy ale zdůraznila, že se jedná o velmi vzácný nežádoucí účinek. A vysvětlila také, co si pod krevní sraženinou vlastně máme představit. Navíc okomentovala i 55 podezřelých úmrtí v Česku - zatím se mezi nimi nenašla žádná souvislost.


Vlak smetl dodávku na přejezdu - iDNES.cz\n24. dubna 2001 16:55, aktualizováno 16:55\nFrýdek-Místek - S dodávkovým vozem se střetl osobní vlak na železčničním přejezdu poblíž sídla firmy Stavoartikel ve Frýdku-Místku. Řidič nerespektoval výstražné zařízení a vjel na přejezd, kde do něj narazil právě projíždějící vlak. Při nehodě nebyl nikdo zraněn. Vlak narazil do zadní části dodávky. "Vozidlo se otočilo o sto osmdesát stupňů a stupačka narazila na přední část. Dodávku pak náraz odhodil mimo trať," posala mluvčí severomoravské policie Dagmar Bednarčíková.\nJak dodala, signalizační zařízení před přejezdem bylo v naprostém pořádku. "Třiaadvacetiletý řidič dodávky nedbal výstražné zvukové a světelné zařízení s přerušovanými světly červené barvy před železničním přejezdem a vjel na přejezd," konstatovala Bednarčíková.\nKe zranění osob nedošlo. Kvůli něhodě měl pak zpoždění asi tři čtvrtě hodiny. Škoda na osobním vlaku je dvacet tisíc korun, na dodávkovém automobilu a nákladu barev, které řidič převážel, pak takřka čtvrt milionu.\nAutoři: iDNES.cz , sms\nTémata: železniční přejezd, Frýdek-Místek, Vlak


Kryoterapie Praha - Diskuse - eMimino.cz\nRychlá navigace: eMimino.cz » Diskuse » Dárky, oslavy a svatby » Kryoterapie Praha\nKrásný den, poraďte mi, prosím, kryocentrum v Praze. Chci koupit jednorázovou návštěvu pro muže k výročí. Přál by si to, ale na netu jsem našla jen kryocentrum na P4 a ráda bych mela typů vic. Tady je navic omezená a be úplně vyhovující provozní doba. Diky moc za vsechny typy.\nA anonym ne kvuli citlivosti, ale kvůli utajení, chodí sem rodina.\nNováček 7 příspěvků 14.04.17 15:31\nJá mám tip.., ale je to trochu z ruky. V Luhačovicích je hotel Harmonie a v něm je kryocentrum Harmonie. Byli jsme tam na podzim na prodloužený víkend a mile nás to překvapilo. Oproti Praze mají vstupy do kryokomory o hodně levnější a dal se tam koupit i pobytový balíček s kryoterapií.\nKryoterapie na bradavice\nKeloidní jizvy - kryoterapie\nLet balonem, zvolit menší nebo větší?


Návod na krásnou terasu | Flóra na zahradě\nPokud uvažujete o stavbě terasy, máte tři možnosti, jak postupovat. Můžete zůstat u klasické betonové desky, kterou obložíte keramickými dlaždicemi. Ty se ale také dají položit jen na terče. Mnoho lidí ovšem dává přednost dřevu nebo takzvanému dřevoplastu. Co si vyberete vy?\nVětšina majitelů si přeje do zahrady přírodní materiály. Anebo takové, které tak alespoň vypadají. To platí pro wood-plastic composite neboli uměle vytvořené dřevo. To se skládá přibližně ze dvou třetin z dřevité moučky a je doplněné polymerem, který mu dodává optimální vlastnosti. Zachovává si vzhled dřeva, ale eliminuje jeho nevýhody – sklon k hnilobě, napadení plísněmi a hmyzem, změnu barevnosti, sesychání a kroucení vlivem počasí, vznik nerovností i třísek a podobně.\nKompozitní versus přírodní dřevo\nWPC, tedy wood-plastic composite, je tak dokonalý, že na pohled prakticky nepoznáte, zda se díváte na přírodní dřevo nebo jeho napodobeninu. Rozdíly ale uvidíte v ceně – dřevoplast je dražší. Ovšem celá léta se o něj nemusíte starat, ušetříte za nátěrové hmoty a on vypadá i tak stále stejně. Dřevo je sice o něco levnější při nákupu, musíte ho však podle klimatických podmínek a intenzity zatížení jednou nebo i vícekrát za rok napouštět olejem či natírat. I tak se vám málokdy podaří udržet původní vzhled přírodního materiálu po celá léta.\nKe stavbě teras se nejčastěji používají exotické dřeviny. Kvalitu poznáte podle hustoty dřeva a hmotnosti. I když například teak tyto požadavky nesplňuje, vydrží celá desetiletí, a to díky obsahu olejů, které prodlužují jeho životnost. I teaků však existuje více druhů. K nejdražším patří pravý barmský – je velmi vzácný, neboť už je téměř vytěžený. Jeho indonéské varianty, záměrně pěstované na stavební materiál, už nemají takové vlastnosti. Proto pozor na záměnu, hnilobné procesy lze u nich pozorovat už po několika letech.\nOvšem na trhu najdete i další kvalitní dřeviny – prkna se dělají z bangkirai nebo merbau. Terasu lze samozřejmě postavit i z domácích levných smrkových nebo borovicových prken. Kdo si to ale někdy vyzkoušel, dosvědčí, že to není nejlepší nápad. Za tři roky budou shnilá a vy budete muset původní díly nahrazovat novými.\nPro terasu – bez ohledu na to, zda je z přírodního nebo umělého dřeva – je třeba připravit podklad stejný, jako byste stavěli například chodník nebo příjezdovou cestu k domu. Tedy vykopat zeminu nejlépe do hloubky zhruba dvaceti centimetrů a vysypat hrubým štěrkem, nahoru jemnou frakcí a zhutnit.\nDlažba v několika podobách\nTerasa nemusí být jen dřevěná. Je snadné vytvořit jen klasickou betonovou desku a tu obložit keramickou dlažbou. Taková plocha se velmi lehce udržuje – vytřete ji mopem anebo tlakovým čističem. Problém ovšem nastává, když se poškodí. Tento proces začíná nenápadně, většinou když přes zimu nateče do trhliny voda, následně zmrzne a začne trhat podklad.\nAnebo zvolíte-li nevhodné dlaždice. Do zahrady a na terasy jsou určené exteriérové dlažby s nízkou nasákavostí. Jako nasákavost se označuje schopnost keramických výrobků absorbovat vodu nebo jiné kapaliny. Jak to zjistit, určuje norma. Stejně jako to, že do exteriéru se hodí výrobky, jejichž nasákavost je menší než půl procenta. Další parametr, který byste měli sledovat, je otěruvzdornost neboli jak velké námaze dlaždice odolají a i jak dlouho vám vydrží. Udává se písmeny PEI a čísly 1 až 5, přičemž platí, že čím vyšší hodnota, tím lépe. Na venkovní terasy, kde chodíte i v botách, tak zvolte zatížení minimálně čtyři. Jestliže se terasa nachází v blízkosti bazénu nebo není krytá, nezapomeňte také na protiskluznost. Ta se udává buď piktogramy, nebo písmenem R a číslem 9 až 13. I zde platí, že čím vyšší hodnota bude, tím menší je riziko, že na terase uklouznete a zraníte se. Pokud vámi vybraný výrobek tyto vlastnosti nesplňuje, raději ho nekupujte. Vyhnete se tak zklamání, když terasa po první zimě popraská a opadá.\nPracným a nákladným opravám keramické terasy se lze vyhnout tím, že ji položíte takzvaně na sucho. Spodní beton se odizoluje, následně položíte plastové terče a do nich upevníte dlaždice. Voda protéká spárami mezi nimi a po vyspádovaném podkladu odtéká, aniž by způsobila nějaké škody.\nTato metoda stavby má ovšem také své nevýhody – pocit menší jistoty při došlapu. Když se použijí příliš lehké dlaždice, mohou se trochu viklat. A přesto, že se proudem vody při dešti podklad čistí sám, část prachu se usazuje na terčích a následně tam roste mech. Pak budete muset jednou za čas taková místa rozebrat a vyčistit.\nJe to však daleko menší problém než rozbíjet celou klasickou terasu a obnovovat izolace a znovu pokládat celou dlažbu.\nDřevo, nebo dřevoplast?\n– kratší trvanlivost\n– náklady za oleje\n– změna barevnosti\n– vyšší cena při pořízení\nRadek Tichý, foto Shutterstock, profimedia.cz a archiv firmy Buzon