SalvaSalva Strategies - 22 Potenti Strumenti - Evolution Ezin... per dopo\nper trasfrormare la tua paura in\nFELICIT, PACE E ISPIRAZIONE\nA cura di Evolution Ezine STRATEGIES - 22 POTENTI STRUMENTI PER TRASFORMARE LA TUA PAURA IN FELICIT, PACE E ISPIRAZIONE\nQuesto libro digitale fa parte del catalogo Edizioni Dialogika. Contiene risorse essenziali per migliorare le proprie competenze in ipnosi, counseling e altri ambiti della trasformazione presonale. Puoi trovare altri titoli su www.dialogika.it. Buona lettura!\nSTRATEGIES 22 POTENTI STRUMENTI PER TRASFORMARE LA TUA PAURA IN FELICIT, PACE E ISPIRAZIONE\nTitolo originale 22 Powerful Tool to Transform your Fear into Happiness, Peace and Inspiration\nA cura di Evolution Ezine\nINTRODUZIONE ............................................................................. 5 CAPITOLO 1: PAURE PERSONALI ............................................. 11 CAPITOLO 2: PAURE COLLETTIVE ........................................... 19 CAPITOLO 3: COSCIENZA E PAURA ......................................... 23 CAPITOLO 4: STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #1 ................. 29\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #2 ......................................... 36 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #3 ......................................... 41 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #4 ......................................... 46 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #5 ......................................... 50 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #6 ......................................... 53 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #7 ......................................... 59 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #8 ......................................... 60 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #9 ......................................... 62 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #10 ....................................... 67 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #11 ....................................... 69 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #12 ....................................... 74 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #13 ....................................... 76 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #14 ....................................... 78 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #15 ....................................... 81 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #16 ....................................... 85\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #17 ....................................... 87 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #18 ....................................... 89 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #19 ....................................... 94 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #20 ....................................... 96 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #21 ....................................... 99 STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #22 ..................................... 105\nA) RISPOSTE CONDIZIONATE ............................................................ 105 B) IPNOSI .............................................................................................. 109\nCONCLUSIONE .......................................................................... 116\nDISCLAIMER .............................................................................. 117 PER I TUOI APPROFONDIMENTI .............................................. 118\nLa paura senza dubbio una delle risposte emozionali pi forti ed influenti che abbiamo, e pu agire come forza sia protettiva che distruttiva, a seconda della situazione. Chiaramente, la paura pu aiutarci ad evitare situazioni pericolose, innescando la risposta di lotta o fuga quando ci sentiamo minacciati. Sfortunatamente, questa stessa risposta pu essere innescata anche quando non esiste alcuna minaccia reale. Ci ritroviamo semplicemente a sentirci sopraffatti e ansiosi, anche quando siamo certi da un punto di vista logico che non ci verr fatto alcun male. Per molti di noi, la paura pu diventare un serio ostacolo nella nostra vita, che ci impedisce di trovare un lavoro migliore, di incontrare possibili compagni di vita, di sottoporci a trattamenti medici, o in casi estremi, persino di avventurarci fuori dalle nostre case. La paura una delle ragioni pi comuni che le persone oppongono al vivere la vita dei loro sogni. Anche se desiderano intensamente creare circostanze migliori,\npossono lottare con una paura opprimente di fallire, cos\nrifiutano di correre dei rischi perch potrebbero dover affrontare risultati spiacevoli. In questi casi il rischio di fallire sembra avere pi peso rispetto ai benefici del successo, cos le persone si trattengono e non fanno niente. Anche la paura del successo pu essere un grande ostacolo, facendo s che le persone si sentano stressate e sopraffatte dalle responsabilit ulteriori che probabilmente arriverebbero con un successo pi grande. Possono temere di non essere in grado di affrontare queste responsabilit, o temere di sentirsi obbligati a continuare a mantenere lo stesso livello di successo nel futuro. Queste paure spesso bastano da sole perch le persone sabotino i loro sforzi, anche quando desiderano davvero avere pi successo. Ad ogni modo, la paura forte abbastanza da paralizzare la maggior parte di noi sia che ci che temiamo sia vero o immaginato.\nLa paura e lamore non possono coesistere Per natura, la paura e lamore agiscono in modi opposti nelle nostre vite. La paura restrittiva, repressiva e limitante. Lamore espressivo, copioso e va a ruota libera. La paura contrae, lamore espande. La paura batte in\nritirata, lamore apre nuovi sentieri. La paura chiusa e statica, lamore aperto e vibrante. A causa della natura riflessiva del nostro universo, latteggiamento mentale che assumi pi di frequente si rispecchier in ogni tua esperienza e in ogni persona che incontri. Quando vivi la tua vita con un atteggiamento mentale di paura, sei destinato a vedere quella stessa caratteristica di stasi e repressione dappertutto. Le tue opportunit sembreranno pi piccole o pi restrittive (o perfino inesistenti). Le persone con cui interagisci quotidianamente probabilmente sembreranno pi riservate, meno generose e interessate. Anche il tuo lavoro sembrer represso, magari noioso o insoddisfacente; e magari le tue entrate\npotrebbero restringersi in proporzione. Diversamente, quando inizi a vivere la tua vita con un atteggiamento mentale di amore, ogni cosa intorno a te sembra espansiva e piena di gioia. Le persone che incontri sembrano pi calorose, pi gentili e gioviali. Le opportunit ti corrono incontro, piuttosto di dover essere tu a inseguirle, e il tuo lavoro probabilmente sembrer pi appagante e piacevole per non dire pi redditizio.\nAl contrario di quanto si crede comunemente, non hai bisogno di essere altamente spirituale o illuminato per vivere a partire dallamore piuttosto che dalla paura. Tutto ci che ci vuole un semplice cambiamento nel tuo atteggiamento mentale per creare grandi cambiamenti nel mondo che ti circonda.\nLe tre paure universali Nel suo libro, lautore de La Matrix Divina, Gregg Braden, scrive: Le radici delle nostre esperienza negative possono essere ridotte a una fra tre paure universali (o una loro combinazione): abbandono, bassa autostima o mancanza di fiducia. Se ci pensi, tutte le risposte di paura che hai nella tua vita probabilmente corrispondo a una o pi di queste tre paure universali. Puoi aver paura di essere solo, di essere rifiutato, o di non essere bravo abbastanza; puoi avere difficolt a fidarti delle altre persone, delluniverso, o delle tue personali forze e abilit. La buona notizia che gli schemi di pensiero relativi alla paura come questi sono semplici abitudini che ci vengono inculcate da bambini o che apprendiamo da soli una volta\nadulti. E come tutte le abitudini, possono essere cambiate con appena un poco di determinazione. Nei primi 3 capitoli di questo e-book imparerai come queste 3 paure universali influenzino le nostre vite attraverso le nostre paure personali, quelle collettive e la coscienza. Poi, nel capitolo 4, scoprirai 22 semplici tecniche che possono aiutarti a trasformare le tue paure in sensazioni pi potenzianti. Questi metodi possono essere semplici, ma non farti ingannare e pensare che non possibile che funzionino, perch sono immensamente potenti se dai loro una possibilit. Alcuni di questi metodi possono richiedere tempo e uno sforzo considerevole per funzionare al meglio, ma altri possono dare sollievo nel giro di pochi minuti. Sentiti libero di scegliere quelli che pensi funzioneranno meglio per te e puoi anche sentirti ispirato a personalizzarli. Ricorda che lo scopo finale di questi esercizi quello di aiutarti a SENTIRTI meglio di trasformare la tua paura e la tua ansia in sentimenti di pace, gioia, amore,\ncontentezza, sicurezza, o qualsiasi altra emozione positiva che ti piacerebbe provare. Perci, non ci sono modi giusti e modi sbagliati di usare questi metodi. Provali in ogni modo\nche ti sembri giusto, oppure usali come punto di partenza per creare le tue personali ed efficaci tecniche.\nCAPITOLO 1: PAURE PERSONALI\nParte 1: Perch le paure limitano il tuo potenziale nella vita\nTi sei mai sentito come se la paura ti impedisse di raggiungere il tuo pieno potenziale nella vita? Se cos, certamente non sei il solo, visto che la paura uno dei pi grandi ostacoli che molte persone affrontano quando cercano di creare migliori condizioni di vita. Ecco alcuni dei modi pi comuni in cui la paura pu trattenerti:\nLa paura pu impedirti di fare cambiamenti positivi A volte la paura pu far s che anche i cambiamenti pi piccoli sembrino estremamente difficili. Ad esempio, potresti detestare il tuo lavoro, ma sentirti nervoso e insicuro se si tratta di cercare e candidarti per una nuova posizione. O potresti aver sempre sognato di comprare una casa, ma essere preoccupato che le responsabilit sarebbero troppe da gestire.\ndistruttive Sappiamo tutti che fumo, scelte alimentari sbagliate, troppo alcol e uno stile di vita sedentario sono la ricetta per i problemi di salute, ma spesso manteniamo queste abitudini perch aiutano ad attenuare i nostri sentimenti di ansia o di paura. Se hai mai provato ad abbandonare una cattiva abitudine come una di queste, sai quanto pu essere stressante, perch allimprovviso sei pieno di ansia e non sai come gestirla se non tornando ai tuoi calmanti proprio quelle abitudini che stai cercando di abbandonare. La paura pu impedirti di correre rischi Molti di noi indietreggiano davanti al rischio perch temono le conseguenze negative. Per esempio, potresti esitare a investire il tuo denaro perch temi di perderlo, o evitare di iniziare una nuova relazione perch sei rimasto troppo scottato dallultima. Quello che la maggior parte di noi non capisce che il rischio pu portare anche grandi ricompense. Evitare il rischio pu aiutarsi ad evitare possibilit negative, ma ci perdiamo\nanche leccitamento e la gioia che derivano dai risultati positivi. La paura pu impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi Hai mai sognato di fare qualcosa di grande, ma non sei mai riuscito a spingerti a farlo? Magari sognavi di essere un cabarettista, ma tremavi al pensiero di parlare in pubblico, o volevi disperatamente essere un autore di bestseller, ma avevi troppa paura di scrivere quel romanzo che ti frullava in testa. La paura pu impedirti di espandere la tua vita Lansia sociale un altro modo comune in cui la paura pu limitare il tuo potenziale. Pu impedirti di sviluppare contatti, cosicch la tua carriera o la tua impresa non possano crescere in modo adeguato, oppure potresti evitare di prenderti quella vacanza di cui hai tanto bisogno per rilassarti ed esplorare nuove culture perch hai paura di volare o di andare in crociera.\nCome far s che la paura non limiti il tuo potenziale\nimportante notare che tutte queste paure sono nella maggior parte dei casi senza fondamento. Sono meramente\nuna percezione del fatto che le cose potrebbero andare male ma ci non significa che sar cos. Piuttosto che cercare di farti strada attraverso la paura, potresti trovare pi facile esplorare i molti modi in cui puoi liberare con successo la tua mente, le tue emozioni e il tuo corpo dalla paura. Quando sai come lasciar andare la paura, semplicemente la gestisci come faresti con ogni ostacolo di poco conto, e poi continui per la tua strada per creare la vita migliore possibile.\nParte 2: Alcune paure comuni che potrebbero nascondersi nella tua mente\nPaura di morire Probabilmente la paura principale della maggior parte delle persone Quindi ecco qualcosa a cui pensare Questo s (il tuo ego) possiede alcune informazioni strabilianti. Sa che se fortunato, destinato ad invecchiare, ammalarsi e perdere tutto ci che ha amato. Poi morir. Questa una versione abbreviata di ci che il mondo ti ha offerto, il che probabilmente ti lascia\ndisorientato e sbalordito riguardo allassurdit di questa cosa che chiamiamo vita. In questo scenario desolato, che ispira paura e perfino terrore, vorrei introdurre un concetto che eliminer il terrore. Voglio che tu sappia che non hai bisogno di accettare questidea che tu sei soltanto questo ammasso di ossa e di tessuti, destinato ad essere annichilito nel processo di invecchiamento. Tu sei emerso da un campo universale di Creazione che ho definito intenzione. La vita in s eterna, e tu sgorghi da questa infinita non-cosa che si chiama vita. Perci dobbiamo giungere alla conclusione che la vita, in termini del nostro corpo e tutti i suoi risultati e possedimenti, che senza eccezione hanno inizio e terminano nella polvere, non la vita in s. Afferrare la vera essenza della vita potrebbe cambiare radicalmente in meglio la tua vita. Questo cambiamento verso il vedere te stesso come un essere spirituale infinito, piuttosto che il contrario ossia un umano che ha esperienze spirituali occasionali racchiude molta paura per la maggior parte delle persone. Ti invito a osservare quelle paure e affrontarle direttamente proprio adesso; il risultato sar una connessione permanente\nallabbondanza e ricettivit della fonte universale che intende il tutto della Creazione in una forma temporanea. Tratto da The Power of Intention del Dr. Wayne Dyer.\nAltre paure comuni\nPaura di fallire Se ti sei mai tirato indietro da un obiettivo o hai evitato di compiere azioni che ti avrebbero condotto a un esito positivo, potresti aver avuto paura di fallire. La paura di fallire pu essere subdola, poich le nostre menti possono uscirsene con scuse infinite che non il momento giusto per correre un rischio, o di come le probabilit non sembrino giocare a tuo favore, e cos via. Paura del successo difficile credere che qualcuno possa aver paura del successo (di solito non una cosa positiva?), ma molto pi comune di quanto tu possa pensare. La maggior parte delle volte non il successo in s che le persone temono, ma piuttosto tutte le responsabilit e incertezze che lo accompagnano. Se ti preoccupi di non riuscire a gestire\nqueste cose, eviterai di metterti in una posizione in cui dovresti affrontarle. Paura del rifiuto La paura del rifiuto solitamente legata a una bassa autostima, ma pu manifestarsi in modi subdoli. Potresti prendertela con gli altri quando un possibile rifiuto imminente; sabotare le relazioni in modo da essere quello che rigetta laltro piuttosto che il contrario; o potresti semplicemente ritirarti da ogni interazione sociale per evitare la possibilit di essere rifiutato in generale. Paura di non essere abbastanza bravo Questa unaltra paura connessa allautostima, e spesso influisce su tutto quello che fai nella vita. Potresti evitare di fare cambiamenti per migliorare la tua vita; accontentarti di un lavoro insoddisfacente che ti fa guadagnare meno di quanto saresti capace; o sabotare continuamente i tuoi obiettivi. Se non credi di meritare di avere una vita migliore, non ti consentirai di crearla.\nParte 3: Le 10 paure/fobie pi comuni in America\n1. Serpenti 51%\n2. Parlare in pubblico 40% 3. Altezza 36% 4. Essere chiusi in uno spazio stretto 34% 5. Ragni e insetti 27% 6. Aghi e punture 21% 7. Topi 20% 8. Volare in aeroplano- 18% 9. Cani 11% Tuoni e fulmini 11% Folla 11% 10. Andare dal dottore 9% Fonte: Gallup Poll, 18-21 Febbraio 2011 (1.016 intervistati, circa il 3%)\nCAPITOLO 2: PAURE COLLETTIVE\nParte 1: Le paure collettive e come ti vengono inculcate\nLa maggior parte di noi ha un set di paure uniche relative alle nostre vite, come preoccupazioni per le persone che amiamo, grattacapi finanziari e cos via; ma ci sono anche molte paure universali o magari potresti chiamarle paure collettive che ci vengono comunicate attraverso il nostro ambiente. Queste paure spesso si riferiscono a situazioni ed eventi che ci lasciano con la sensazione di essere vulnerabili e privi di difese, come pandemie (e vaccini) mondiali, attacchi terroristici, crisi economiche e finanziarie, e cos via. Non solo vediamo e sentiamo riferimenti continui a questi scenari spaventosi sui mezzi di comunicazione e dalle persone che ci circondano Lenergia delle paure collettive si infiltra anche nel vero e proprio tessuto della nostra realt (il campo\nquantico) e continua a risuonare intorno e dentro di noi. Poich tutti siamo connessi alla coscienza collettiva, possiamo davvero assorbire questa energia della paura mentre viviamo le nostre vite tutti i giorni anche se non prestiamo attenzione al martellamento dei media e allisteria di massa. In altre parole, se il desiderio della societ fosse quello di manipolare e controllare le persone tenendole soffocate in uno stato di paura a bassa vibrazione ci potrebbe influenzare tutti quanti. Ti sei mai sentito nervoso, irritabile, teso o vulnerabile senza ragione apparente? Persino quanto tutto nella tua vita andava bene, potresti lo stesso essere stato influenzato da queste paure collettive ed esserti di conseguenza sentito a disagio E per rendere le cose peggiori, nel momento in cui inizi a concentrarti su questi sentimenti di paura, inizi ad aumentare lenergia della paura collettiva senza nemmeno rendertene conto\nParte 2: Ridurre limpatto delle paure collettive\nNon facile evitare di assorbire questi messaggi pieni di paura, specialmente quando sembri esserne circondato da infiniti esempi ogni giorno. Comunque, ci sono alcune cose che puoi fare per minimizzare limpatto che questi hanno sulla tua vita. Un primo passo ovvio di limitare la tua esposizione ai notiziario, specialmente quando sembrano sempre parlare di eventi spaventosi che vanno oltre il tuo controllo Concentrarti su questa programmazione infarcita di paura ti far soltanto sentire pi vulnerabile e aumenter lenergia della paura collettiva. Certamente puoi rimanere informato sugli eventi che accadono nel mondo, ma consigliabile ricercare fonti di notizie indipendenti e imparziali sul web, e poi iniziare immediatamente a spostare la tua attenzione su qualcosa di meno spaventoso. Potenziati ricordando che la maggior parte delle cose di cui hai paura non avr mai luogo. In effetti, quando ricordi che dare la tua attenzione a qualcosa fa s che questa diventi sempre pi grande e pi angosciante, puoi certamente vedere la saggezza contenuta nellessere pi perspicace riguardo alle cose a cui pensi.\nConcentrarti deliberatamente di pi su cose positive ti aiuter anche a non tenere conto degli stimoli negativi che ricevi ogni giorno. Quando assumi un miglior controllo della tua concentrazione e la poni in maniera decisiva sulla creazione di una realt piena di gioia e positiva, contribuisci con quella stessa energia al campo quantico. Ci aiuta a minimizzare una parte dellenergia della paura a cui contribuiscono altre persone nel mondo. vero che ci sono molte cose orribili e spaventose per cui preoccuparsi ma ci sono in egual numero cose meravigliose e allegre su cui meditare. Trascorri un po di tempo ogni giorno a pensare alle persone che ami, a ricordi felici e alle fantastiche esperienze che potrebbero essere proprio dietro langolo. Pu non far scomparire del tutto le possibilit spaventose, ma migliorer il tuo umore,\nlasciandoti pi allegro e meno spaventato.\nCAPITOLO 3: COSCIENZA E PAURA\nCoscienza e paura Una volta che viene superata la paura della morte, la vita diventa unesperienza trasformata, perch quella particolare paura alla base di tutte le altre. Poche persone sanno cosa sia la vita senza la paura ma oltre la paura c gioia, quando il significato e lo scopo dellesistenza diventano chiari. David Hawkins Power vs Force\nLa paura domina molto del mondo La paura domina molto del mondo, stimolando unattivit infinita. Paura dei nemici, di invecchiare, della morte, del rifiuto, e una moltitudine di paure sociali che sono i motivatori principali nella vita della maggior parte delle persone. Dal punto di vista di questo livello, il mondo sembra rischioso, pieno di trappole e minacce. La paura lo strumento ufficiale preferito per il controllo da parte di agenzie totalitarie oppressive.\nLa proliferazione della paura senza limiti come limmaginazione umana; una volta che la paura diventa il centro di una persona, gli infiniti eventi preoccupanti la nutrono. Il pensiero dominato dalla paura pu gonfiarsi nella paranoia oppure generare strutture neurotiche difensive e, poich contagioso, diventare una tendenza sociale dominante. David Hawkins Power vs Force\nNel suo libro Power vs Force, David Hawkins calibra le emozioni delle persone dal livello 20 fino al 1000, con 20 che corrisponde a Vergogna, che pericolosamente vicino alla morte. distruttiva per la salute sia emozionale che psicologica, e ci rende pi esposti alle malattie a livello fisico. Allaltro estremo della scala, da 700 a 1000 c\nlilluminazione. Questo il livello dei Grandi, come Krishna, Buddha e Ges. il picco della coscienza evolutiva nel regno umano. Tutti i livelli (che potrebbero essere classificati come livelli di vibrazione) sotto il 200 sono definiti come privanti lenergia, e al di sotto dellinterezza. Essi variano da Colpevolezza\n(30), Dolore (75), Paura (100), Desiderio (125), Rabbia (150), fino ad Orgoglio (175). Le persone si sentono positive quando raggiungono il livello di Orgoglio. Comunque, lOrgoglio sembra bello solo in opposizione ai livelli pi bassi. LOrgoglio difensivo e vulnerabile perch dipende da condizioni esterne, senza le quali pu improvvisamente tornare a un livello pi basso. Al livello di coscienza 200, il potere appare per la prima volta. Il Coraggio (200) la zona dellesplorazione, dei risultati, della forza danimo e della determinazione. Le persone a questo livello ridanno al mondo la stessa quantit di energia che prendono da esso; ai livelli pi bassi, i popoli, cos come gli individui, traggono energia dalla societ senza restituirla. Ulteriori livelli includono Neutralit (250), Disponibilit (310), Accettazione (350), Ragione (400) e Amore (500). Questultimo livello caratterizzato dallo sviluppo di un Amore che incondizionato, immutabile e permanente. Non fluttua la sua fonte non dipende da fattori esterni. Amare uno stato dellessere. un modo di relazionarsi al mondo pronto a perdonare, che nutre e sostenta. il livello della vera felicit.\nElementi interessanti dal libro: Il concetto e le teorie dietro questi esperimenti furono elaborati durano un periodo di oltre 20 anni usando una variet di test ed esami kinesiologici. La Kinesiologia ha unaccuratezza di lettura quasi del 100% ogni volta. Dar sempre risposte di S, No, Vero e Falso. Coscienza collettiva: questi esperimenti rivelano che c un potere pi alto che connette chiunque e qualunque cosa. Ogni cosa calibrata a certi livelli, da debole a forte, inclusi libri, cibo, acqua, vestiti, persone, animali, edifici, macchine, film, sport, musica, ecc. L85% della razza umana calibrato sotto il livello critico dellinterezza a 200. La media generale della coscienza umana sta a 207. La coscienza umana stata appesa al di sotto del livello di 200 (190) per molti secoli, prima di alzarsi improvvisamente ai suoi livelli attuali a un certo punto a met degli anni 80. Per questo motivo le profezie di Nostradamus sulla fine del mondo possono essere\nrisultate false (le fece in un periodo in cui la coscienza umana era al di sotto del livello di 200). Rimanere a livelli al di sotto del 200 per un periodo di tempo prolungato causerebbe al mondo un grande squilibrio, che porterebbe indubbiamente alla distruzione di tutta lumanit. Il potere dei pochi individui in cima alla scala controbilancia la debolezza delle masse. 1 individuo al livello 300 controbilancia 90.000 individui sotto il livello 200 1 individuo al livello 500 controbilancia 750.000 individui sotto il livello 200 1 individuo al livello 700 controbilancia 70 milioni di individui sotto il livello 200\nIn altre parole, come co-creatore del mondo, una volta che esci dal livello della paura a bassa vibrazione e vibri al livello del coraggio (e oltre), non solo trasformerai la tua vita personale in unesperienza incredibile, aiuterai anche ad aumentare la coscienza del genere umano, e farai la tua parte nel creare un mondo meno pieno di paura per tutti.\nCAPITOLO 4: STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #1 -- EFT (Emotional Freedom Techniques)\nEmotional Freedom Techniques (letteralmente Tecniche di Libert Emozionale) sta diventando sempre pi\nconosciuta (e rispettata) in molti campi relativi alla medicina e al benessere alternativi. Non solo si sta provando estremamente efficace su una gamma di disturbi in aumento (incluse paure e fobie) cos semplice che anche i bambini possono praticarla una volta imparate le basi. EFT viene spesso descritta come una versione senza aghi dellagopuntura, perch elimina i blocchi di energia lungo le linee dei meridiani del corpo e sostiene che la maggior parte delle malattie (se non tutte) sono causate da problemi emozionali irrisolti. Che tu ci creda o no, difficile negare lefficacia di EFT quando la vedi in azione spesso risolvendo disturbi mentali, emozionali e fisici di lungo corso nel giro di secondi. Si esegue EFT picchiettando molto delicatamente con due dita su punti specifici del corpo:\n- Il punto del colpo di karate allestremit esterna di ogni mano, a met fra il mignolo e il polso circa il punto con cui colpireste dando un colpo di karate. Questo punto viene picchiettato continuativamente mentre si recita unaffermazione di preparazione tre volte. Questa\naffermazione progettata per invertire una cosa che viene chiamata Rovesciamento psicologico, che una\nresistenza interiore al picchiettare che sar fatto in seguito.\nOltre al punto del colpo di karate, ci sono 7 punti principali da sottoporre al trattamento nel corpo: - Sopracciglia: sul punto interno pi alto di ciascun sopracciglio, direttamente sul bordo osseo della cavit oculare. - Lato dellocchio: allangolo esterno di ciascun occhi, anche questo sul bordo osseo della cavit oculare. - Sotto allocchio: direttamente al di sotto di ogni occhio, ancora sul bordo osseo della cavit oculare. - Sotto il naso: a met fra il naso e il labbro superiore.\n- Mento: nella piega tra labbro inferiore e mento. - Clavicola: poco al di sotto e in ciascuna parte dellincavo a forma di U in cui si uniscono le clavicole. - Sotto il braccio: circa 2,5 centimetri al di sotto dellascella, sul tronco (circa allaltezza del reggiseno, per le signore). - Punti alternativi: alcuni praticanti picchiettano anche la sommit del capo, quattro delle dita su ciascuna mano o altri punti, ma anche attenersi a quelli principali descritti sopra funziona benissimo per la maggior parte delle persone.\nPer eseguire una seduta di EFT per alleviare la paura, inizia picchiettando delicatamente e continuativamente con due dita sul punto del colpo di karate a lato della mano, recitando laffermazione di preparazione tre volte: Anche se mi sento spaventato adesso, mi amo e mi accetto profondamente e completamente. Essere molto specifico riguardo ai dettagli pu spesso aiutarti ad ottenere risultati perfino migliori, quindi potresti voler dire: Anche se ho\npaura di non ottenere questa promozione, mi amo e mi accetto profondamente e completamente. Poi inizia a picchiettare dalle cinque alle sette volte i punti principali, iniziando da quello delle sopracciglia e\ncontinuando lungo il corpo verso il basso. Mentre picchietti ciascun punto, sintonizzati sui sentimenti di paura e fai unaffermazione riguardo alla paura: Questa paura. Questa paura di fallire. Questa paura di essere deluso. E se non ottengo questa promozione? E se rimango intrappolato in un lavoro senza prospettive per sempre? Mi sento cos nervoso. Non voglio essere pi spaventato da questo risultato. Una volta completati tutti i punti, puoi continuare con questa affermazione e picchiettare ancora altre volte (se ti senti ancora ansioso), oppure puoi passare ad affermazioni pi positive, potenzianti, e picchiettare con esse. Affermazioni positive come queste tipicamente funzionano benissimo: Non mi devo sentire nervoso riguardo a questa cosa. Credo che tutto si risolver. Scelgo di essere sicuro riguardo il mio successo. Scelgo di credere che otterr\nsucceder per me. Tutto va bene. Io so che tutto va bene. Picchiettando sulle affermazioni negative mentre ti\nsintonizzi sui tuoi sentimenti di paura, eliminerai i blocchi nel campo energetico del tuo corpo. Proseguire con affermazioni positive si dimostrato efficace per molte persone, perch queste aiutano a rinforzare un punto di vista positivo dopo aver eliminato le emozioni negative. Pi regolarmente fai EFT, meglio sembra funzionare. Alcune persone iniziano con una serie o due di colpetti senza entusiasmo e giungono alla conclusione che non funziona, ma alcuni problemi possono essere ostinati e richiedere diverse serie di colpetti perfino nel corso di un periodo di giorni, settimane e mesi. Lo stesso\nprobabilmente sar vero per la paura: se stai lavorando su paure di lunghissimo corso e molto intense, potrebbe volerci del tempo perch vengano eliminate del tutto. Attacchi di ansia o nervosismo pi piccoli dovrebbero essere pi facili da eliminare, spesso nel giro di minuti. Ricorda: sii il pi specifico possibile circa i problemi su cui stai picchiettando. Piuttosto che picchiettare per Sono\nspaventato, prova ad includere le ragioni per cui sei spaventato, quello che pi di ogni altra cosa temi accada, e perch. Ci ti aiuter a connetterti davvero con le credenze limitanti e le forti emozioni che alimentano la paura in primo luogo.\nContributi dei lettori Al momento devo affrontare la peggior paura di ogni madre, perch mia figlia ha il cancro. Uso molti metodi per liberarmi della paura, prima di andare a dormire chiedo agli angeli di prendere la mia paura e trasformarla perch possa dormire in pace sono molto cortesi in tal senso. Inizio la mia giornata meditando e portando in me la luce del mio s pi alto. Mentre sono in questo stato di alte vibrazioni, penso a tutte le cose per cui devo essere grata e mando benedizioni agli altri. Uso anche EFT per mandare via con i colpetti le paure e picchiettare in pace; molte volte lo faccio mentalmente durante la meditazione con favolosi risultati. Uso tutti questi metodi per tenere i miei pensieri nella luce, dove la paura non pu scavare. Rhonda\nHooponopono e ho aggiunto una affermazione della liberazione delle contratture interdimensionali che elimina diversi problemi su vari livelli in una seduta. Ho trovato questa combinazione di metodi uno dei processi pi potenti ed efficaci fino ad oggi. Jan Turner Il metodo migliore in assoluto che ho trovato per liberarmi delle paure EFT. Lho usato per eliminare la paura del successo, la paura del fallimento, la paura che le persone che amo muoiano o si facciano del male, e molte altre paure irrazionali. Ho anche usato EFT per aiutare altre persone a superare le loro paure (dellaltezza, di parlare in pubblico). uno strumento profondamente potente e straordinariamente veloce meglio di qualunque altro metodo in cui mi sia imbattuto. semplice (e gratis) da imparare, puoi praticarlo da solo in situazioni in cui ti senti sopraffatto dalla paura e liberarti di essa nel giro di minuti. Ros\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #2 -- ASSERZIONI PER FORZA, PACE E SICUREZZA\nLe asserzioni sono simili a preghiere affermative, tranne per il fatto che non le stai dirigendo alluniverso, ma stai semplicemente recitando frasi positive con lintenzione di cambiare la tua focalizzazione da paura ad amore, pace, gioia, sicurezza, o qualsiasi altro sentimento potenziante. Perch le asserzioni siano davvero efficaci, hanno bisogno di essere ripetute di frequente nel corso della giornata o ancora meglio, continuativamente per periodi di tempo pi lunghi. Puoi usare asserzioni scritte da altre persone oppure scrivere le tue. Scrivere le tue asserzioni pi facile di quanto tu possa pensare. Semplicemente, pensa al sentimento che vuoi che lasserzione inneschi dentro di te e pronuncia la frase al tempo presente. Per esempio, se ti senti nervoso a causa di un incontro di lavoro imminente, puoi creare unasserzione che affermi:\nMi sento calmo, sicuro e centrato. Ripeti questa asserzione fino a che non inizi davvero a sentirti calmo, sicuro e centrato. Un problema comune con questo approccio: la tua mente inconscia pu opporre resistenza e continuare a riproporti le ragioni per cui sei spaventato. Di conseguenza, verrai ingaggiato in una sorta di tiro alla fune con il tuo inconscio, in cui tu continui a dire quanto ti senti calmo e sicuro, e la tua mente inconscia continua a replicare: Che\nsciocchezza! Tu lo sai che in realt hai paura! Se questo effettivamente accade, sarai in grado di avvertirlo perch le asserzioni sembreranno delle bugie ogni volta che le reciti. Se continui lo stesso ad enunciarle, probabilmente ti sentirai sempre pi ansioso via via che procedi. Una soluzione efficace di trasformare la tua asserzione in unaffermazione di scelta consapevole. Piuttosto che dire: Mi sento calmo, sicuro e centrato, puoi dire: Scelgo di sentirmi calmo e centrato, proprio adesso.\nCi aiuta a bypassare le tue obiezioni inconsce perch non stai negando i tuoi sentimenti di paura: stai semplicemente riconoscendo che scegli di sentirti diversamente. Unaltra soluzione quella di allentare la pressione che avverti concentrandoti su un processo graduale di\ntrasformazione, piuttosto che enunciando lasserzione come un fatto. Esempio: Ogni momento che passa mi sento pi calmo e pi in controllo, oppure Sto iniziando a sentirmi un po pi calmo adesso. Se ti accorgi che stai ancora lottando per far s che le asserzioni funzionino per te, c ancora unaltra opzione che pu essere efficace quando le altre hanno fallito. Prova ad affermare quello che VUOI, piuttosto che preoccuparti di quello che non vuoi. Per esempio: Voglio andare a quellincontro di lavoro sentendomi molto sicuro di me, molto centrato e davvero pieno di risorse. Voglio sapere istintivamente come rispondere alle domande che mi verranno fatte, e voglio lasciare lincontro sentendo di aver fatto una forte buona impressione.\nMentre pronunci queste parole, cerca di sintonizzarti nei sentimenti di quello che stai dicendo. Immagina di sentirti fiero di te, sicuro delle tue capacit, e consapevole che lincontro andato bene. Questa tecnica dovrebbe avere un effetto positivo sul tuo stato mentale, perch avrai rinforzato la tua visione del risultato che vuoi, piuttosto che continuare a perpetrare la paura.\nContributi dei lettori Uso le asserzioni, e ne ho modificato una che ho letto da qualche parte. Lamore dappertutto, lamore nellaria, si sta diffondendo in tutto il mondo, toccando tutti,\nriempiendoli di amore e di pace. Io sono piena di amore ed amata. Spesso lo ripeto silenziosamente a me stessa mentre cammino, oppure quando voglio cambiare dalla paura allamore. Immagino persone ovunque che\npercepiscono amore e una luce che brilla da loro. Deb Una cosa che spesso mi aiuta e che ho usato con i miei clienti con grande successo questa asserzione: Non c\npaura, c soltanto Dio, ma devi essere credente per usare questa tecnica, se non in Dio, perlomeno in un Ordine e una Saggezza Divina. molto potente perch ti mette in contatto con quellordine e quella saggezza pi grandi che governano luniverso, in cui non c paura. molto distensivo e ti aiuta a sentirti pieno di pace, stabile e radicato al tuo interno. Ismini Apostoli Uso le asserzioni positive quotidianamente (sono\nprogrammata per il successo). Quando una persona comprende cos davvero la paura, pu superarla\nfacilmente. come una chiave inglese lanciata contro il tuo progetto preferito. Hai il potere illimitato della tua mente di correggere ogni cosa negativa e di fare tutto quello che vuoi nella vita. La paura pu esistere soltanto se glielo consenti. Esci dalla tua zona di comfort e scala qualunque montagna ci sia nella tua vita. Gail\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #3 -- CONNETTERSI CON LA PURA ENERGIA POSITIVA\nUno dei modi pi rilassanti per eliminare la paura e riconnetterci con il nostro s interiore trascorrere del tempo in presenza di pura energia positiva: natura, bambini o animali. Contesti naturali come parchi, foreste, spiagge, giardini, o perfino il cortile di casa tua sono virtuali tesori nascosti di energia positiva. Sederti tranquillamente o fare una piccola passeggiata mentre contempli tutta la bellezza e labbondanza della natura pu avere un potente effetto corroborante su mente, corpo e spirito e ci vuole veramente poco tempo per sentire davvero la differenza! Inizia lasciando andare consciamente pensieri sparsi o pieni di paura e sintonizzandoti con gli scenari e i suoni intorno a te.\nRespira profondamente, goditi la sensazione del sole che riscalda la tua faccia e dei leggeri venti che ti agitano i capelli, e concediti qualche minuto per rilassarti del tutto. Ascolta gli uccelli che cantano, guarda i piccoli animaletti che rovistano in cerca di cibo, e nel giro di pochi minuti sentirai che i tuoi livelli di stress iniziano a calare spontaneamente. Ancora meglio, chiudi gli occhi e cerca di avvertire lenergia positiva che scorre da ci che ti circonda ad ogni cellula del tuo corpo. Ad ogni respiro, immagina di inalare energia positiva, che poi si diffonde in tutto il tuo corpo. Se non hai nessun contesto naturale da goderti vicino casa, puoi comprare un CD di suoni naturali come richiami di uccelli, suoni della foresta pluviale, temporali, ruscelli che gorgogliano o rumori del vento, con cui rilassarti ogni volta che vuoi. Semplicemente, chiudi gli occhi e fingi di essere l, infondendoti energia positiva. Trascorrere del tempo con dei bambini un altro ottimo modo di riconnetterti con lenergia positiva, semplicemente\nperch sono cos spensierati e felici per la maggior parte del tempo. Non hanno ancora imparato come limitare il loro pensiero, e perci hanno unimmaginazione vibrante e attiva. Se hai dei figli piccoli, passa unora o due a costruire una tenda fatta con le coperte nel tuo soggiorno, e fai credere loro che state campeggiando nella natura selvaggia. Oppure mettete insieme qualche strumento artistico e create qualcosa di divertente. O porta i bambini al parco e mettetevi a correre per eliminare lenergia nervosa dal tuo sistema. Se non hai figli, vai semplicemente in un parco nei paraggi e osserva dei bambini giocare per circa trenta minuti. Nota quanto sono entusiasti, pieni di gioia e quanto si godono il divertimento, e sperimenta quelle stesse qualit\nsvegliandoti al tuo interno. Gli animali sono unaltra grande fonte di energia positiva. Stai mezzora ad accarezzare il tuo gatto o a giocare tirando un bastone al tuo cane, o portandolo fuori per una camminata a passo svelto e osserva quanto velocemente la tua tensione si dissolve. Se non hai animali, potresti\noffrirti di portare a spasso il cane di un vicino oppure offrirti come volontario in un rifugio per animali qualche ora ogni settimana. Comunque tu scelga di farlo, gioire di queste semplici fonti di pura energia positiva, anche solo per pochi minuti al giorno, pu aiutarti a diminuire la paura e migliorare il tuo umore.\nContributi dei lettori Accarezzo e gioco con il mio cane. I cani sono noti per avere unalta frequenza vibrazionale, e questo il motivo per cui sono un cos grande strumento di guarigione per le persone. Quando lavoravo come terapista, portavo il mio cane a lavoro con me, e lui aveva un grandissimo effetto non solo sulla felicit delle persone che erano l, ma anche sui loro progressi. Deb Appena mi possibile, trascorro del tempo con il mio figlioletto o il mio gatto e subito mi sento protettivo, e questo riduce molto la mia paura. Listinto di protezione molto forte, e ci porta via la maggior parte delle paure iniziali, ma\npoi pi tardi, nel corso della meditazione, affronto la paura sentendomi pi coraggioso, ma utilizzo la mia personale tecnica. Mentre medito, mi immagino di essere il mio bambino di quattro anni o me stesso a quellet, e faccio quello che fanno tutti i bambini di quattro anni, e metto in dubbio le mie paure fino a quando non viene data risposta a tutte. Poi immagino di essere il mio gatto seduto fuori dalla tana di un topo, ed ogni paura che viene fuori la attacco, ci gioco, la esamino dal punto di vista del mio gatto e di solito trovo che la mia mente vaga verso pensieri adesso pi importanti, e so che le paure sono sparite. Anonimo\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #4 -- RIMANERE NEL PRESENTE -\nUno degli aspetti pi difficoltosi della paura che spesso pu alterare la tua prospettiva cos tanto che non riesci a mantenere una visione bilanciata della situazione che ha innescato la tua paura. La tua risposta di paura di solito profondamente connessa con le tue convinzioni limitanti, che creano una sorta di filtro attraverso il quale vedrai la maggior parte delle tue esperienze di vita. Questo filtro dar significato a tutto quello che ti succede, anche quando tale significato non esiste affatto. Ecco un esempio: immagina di avere fatto richiesta per una promozione sul lavoro di recente, e parte del processo consisteva nello scrivere e inviare una relazione dettagliata al tuo capo. Molti giorni dopo aver inviato la tua relazione, il tuo capo si avvicina con unespressione seria sul volto e ti chiede un colloquio in privato a fine giornata. Quale sarebbe la tua prima reazione? Lespressione severa del tuo capo innescherebbe sentimenti di paura ed ansia?\nSalteresti alla conclusione che la tua relazione non deve essergli piaciuta? Oppure considereresti delle possibilit non collegate a ci, come il fatto che potrebbe essere impensierito o preoccupato per una situazione che non ha niente a che vedere con la tua promozione? Rimarresti ottimista sul fatto che la tua relazione era ottima e che hai ancora buone possibilit di ottenere la promozione? I tuoi valori soggiacenti faranno tutta la differenza nel sentirti impaurito o sicuro di te in questo tipo di situazione. Se hai la forte convinzione di non essere bravo abbastanza (o che la qualit del tuo lavoro in qualche modo sia carente), salterai naturalmente a conclusioni negative. Se ti senti sicuro di te e del tuo lavoro, probabilmente non ti sentirai preoccupato. Quando senti che le tue convinzioni possono creare emozioni di paura come nellesempio precedente, c una semplice tecnica che puoi usare per scacciarli e centrarti nuovamente. Non appena noti che paura ed ansia iniziano a crescere, interrompi immediatamente quello che stai facendo e prenditi qualche minuto per sintonizzarti sulle tue sensazioni corporee. Nota che i muscoli delle spalle\npotrebbero iniziare ad irrigidirsi, che il respiro potrebbe diventare rapido e superficiale, che il battito cardiaco potrebbe iniziare ad aumentare, e cos via. Inizia come prima cosa a sintonizzarti su quelle sensazioni, e a riconoscere che stanno avendo luogo. Puoi perfino dire a te stesso: Riesco a sentire le mie spalle che diventano rigide e tese. Le mie mani stanno diventando umidicce. Mi sento davvero nervoso ora come ora. Poi, inizia a calmare deliberatamente queste reazioni, respirando lentamente e profondamente, rilassando i muscoli e rimanendo mentalmente nel presente. Resisti alla tentazioni di lasciar andare avanti i pensieri e di preoccuparti per quello che pu accadere, quello che ci potrebbe significare per te. Queste sono meramente percezioni non necessariamente quello che sta davvero accadendo. Rimani nel momento presente per tutto il tempo che ti serve per riuscire a sentirti calmo di nuovo. Se semplicemente eviti di lasciare che i tuoi pensieri si precipitino verso scenari spaventosi, la paura dovrebbe svanire facilmente.\nContributi dei lettori molto facile ed allo stesso tempo difficile per molte persone, possiamo chiamarla dualit, quello che riguardo alla nostra vita qui su questo pianeta, lamore sempre presente, ti circonda, amore universale, tutti quanti possono avvertirlo. La paura non razionale, la creiamo noi. Quindi, se tu vuoi eliminare le tua paure, non crearle. davvero cos semplice: la paura non esiste, lamore s. Roberto Durante Il mio approccio alla paura semplice. Sposto la mia attenzione sul presente. Esperisco pienamente lemozione della paura. Consento che avvenga. La cosa peggiore che pu accadere tentare di combattere la paura. Non puoi, la lasci semplicemente esistere rimanendo nel Presente. Alla fine si dissolver da sola, ed ha funzionato a meraviglia per me molte volte, ancora e ancora. Questo il modo pi semplice ed efficace che io abbia usato nella mia vita, e puoi usarlo dovunque, in qualsiasi momento. Tan Jun Yang\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #5 -- RISCRIVERE LA PAURA -\nPuoi anche portare un passo pi avanti le tecniche precedentemente esposte riscrivendo le tue paure in qualcosa di molto pi positivo. Ricordati che la paura la risposta naturale del tuo corpo a quella che credi sia una situazione minacciosa. Daltro canto, se puoi scegliere di credere che non c niente da temere, il tuo corpo non avr motivo di reagire. Se hai cercato di rilassare il tuo corpo e di rimanere mentalmente nel momento presente, ma non ti sembrato di essere riuscito ad allontanare i sentimenti di paura ed ansia, potresti provare a riscrivere deliberatamente la tua esperienza in modo che abbia un risultato diverso da quello che temi. Continuando con lesempio del capo scontento, potresti cambiare la tua convinzione circa il significato della sua espressione severa. Piuttosto che dare per scontato che riguardi te e saltare a conclusioni negative circa la tua\npromozione, potresti dire a te stesso: Probabilmente semplicemente stressato per via di una scadenza o di un altro problema. Forse ha avuto una discussione con qualcuno. Forse non si sente bene oggi. Forse. Continua fino a che non hai esplorato tutte le alternative che ti vengono in mente. Un altro approccio quello di darci un taglio e rivolgere i tuoi pensieri in una direzione pi potenziante. Non appena noti che stai iniziando a virare verso pensieri negativi sulla tua promozione, fermati immediatamente ed impegnati in una conversazione potenziante con te stesso, come questa: So che non pu essere arrabbiato per la mia relazione, perch ci ho messo molto sforzo. So di aver fatto davvero un buon lavoro! Sono fiero di me stesso per questo motivo. Sono sicuro che semplicemente stressato o preoccupato per qualcosaltro. Non importa quello che succede riguardo questa promozione, sono certo che sar fantastico. Oppure puoi rafforzare la tua convinzione di riuscire a gestire qualunque esito: Anche se non gli piace la mia relazione, io sento di aver fatto del mio meglio. Anche se\nnon avr questa promozione, sono certo che qualcosa di meraviglioso mi succeder molto presto. Infine, puoi creare un gioco in cui te ne esci con il risultato migliore che riesci ad immaginare non importa quanto strano possa essere. Probabilmente cos strabiliato dalla mia relazione che rimasto senza parole! Probabilmente ha paura che alla fine mi venga offerto il SUO posto di lavoro! Forse adesso capisce di potersi permettere di pagarmi i milioni di dollari annuali che valgo tutti. Non importa quello che succede, scelgo di aspettarmi il meglio!. Crea i pi bizzarri, divertenti o ispiranti risultati che riesci a immaginare, e in men che non si dica sentirai la paura svanire e il tuo cuore alleggerirsi (e magari anche qualche risata che ti viene da dentro). La parte pi importante dellusare queste variazioni liberarsi dallillusione di possibilit spaventose e ricordarti che la paura soltanto una risposta emotiva innescata dai tuoi pensieri. Cambiare i tuoi pensieri cambier anche la risposta emotiva.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #6 -- SCEGLIERE GRADUALMENTE PENSIERI MIGLIORI (TECNICA ABRAHAM-HICKS)\nNel loro bestseller, Jerry e Esther Hicks offrono una tecnica che cambier la vostra vita, facile da usare a prescindere dal vostro livello di sviluppo. Ti incoraggiano a partire da dove sei in questo momento e poi scegliere\ndeliberatamente un pensiero che ti faccia sentire anche solo un po meglio. Usiamo un esempio per vedere la tecnica in azione. Immagina di essere afflitto da problemi finanziari seri. Rimani sveglio la notte domandandoti come farai a pagare le bollette; le tue entrate non sono sufficienti a coprire tutto, cos rimani sempre pi indietro e la tua ansia e paura continuano a crescere. Quando sei bloccato in una situazione del genere, i tuoi pensieri dominanti saranno probabilmente qualcosa del genere: Non so quello che far. Mi sento cos impotente.\nMi sento cos spaventato per il mio futuro finanziario. Devo trovare un po di denaro ma non so come. Potrebbero succedere cose terribili se non sistemo questa situazione velocemente!. Ovviamente pensieri di questo genere sono sabotanti, e questo non far altro che continuare a farti sentire bloccato. Usare la tecnica Abraham-Hicks implica scegliere un pensiero che ti faccia sentire un po meglio di quanto facciano gli altri pensieri. Un buon pensiero potrebbe essere: Voglio credere che alla fine tutto si risolver. Continua a ripetere quel pensiero per diversi minuti, e ti accorgerai che riuscirai a sentirti un po pi speranzoso e meno spaventato. Poi inizierai un altro pensiero che ti faccia sentire anche meglio, come questo: Me la sono cavata in tempi duri prima dora, quindi sono sicuro che ci riuscir anche adesso. Di nuovo, rimani con questo pensiero per alcuni minuti, fino a che non noterai che inizi a sentirti pi forte. Poi scegli ancora un altro pensiero che ti faccia sentire anche meglio: Sono convinto che le cose si risolveranno per me, anche se ci vorr un po di tempo in pi. Continua cos fino a quando le tue paure non saranno\ncompletamente rimpiazzate da ottimismo, speranza e coraggio. Questo metodo di solito funzione benissimo perch non stai cercando di forzarti a saltare direttamente da pensieri negativi ad altri positivi, ma piuttosto usi un approccio pi graduale. Questo pu aiutarti ad evitare di sentirti come se stessi mentendo a te stesso, come abbiamo gi detto nella sezione Asserzioni. Prenditi il tuo tempo ed opera il cambiamento in modo molto graduale. La parte migliore di questa tecnica che praticarla costantemente ti dar pi controllo sui tuoi pensieri di quanto crederesti fosse mai possibile aumentando platealmente la tua sicurezza e il tuo senso di controllo. Hai difficolt ad arrivare a quel pensiero migliore\nsuccessivo? Il mistico moderno Joel Bruce Wallach insegna una tecnica rivoluzionaria per sintonizzarsi su ed aumentare delicatamente il tuo stato vibrazionale. Semplicemente tracciando con il dito un righello\nimmaginario, chiunque pu imparare ad elevarsi al di sopra della sensazione di paura.\nContributi dei lettori Questa tecnica la applichi avendo una conversazione con te stesso, che parta proprio da dove sei adesso a livello emozionale, che sia rabbia, paura, etc., su qualsiasi questione tu stia affrontando. Il punto non cercare di risolvere il problema o di conquistare il mondo in un attimo. Inizia semplicemente con qualsiasi sentimento si stia diffondendo nel tuo corpo in quel momento. Lascia che si esprima un po; comprendi che c valore nellemozione che stai provando, non importa quale essa sia. Poi prova a trovare nella tua linea di pensiero qualsiasi pensiero che ti faccia sentire un po meglio. Non ti preoccupare se ci sono momenti in cui ricadi nella vecchia abitudine di preoccuparti. Inizia semplicemente con il processo ogni volta che si presenta qualcosa e continua a cercare di trasformare i tuoi pensieri in qualcosa di meglio. Allinizio dubitavo che farlo avrebbe realmente portato qualche beneficio. Sembrava semplicemente che mi stessi sfogando e dicessi parole fasulle. Dopo qualche giorno che lo facevo, durante una delle mie conversazioni, mi lasciai andare al sarcasmo su quello che stavo facendo e\nridacchiai. Fu in quel momento che compresi che avevo migliorato il modo in cui mi sentivo. Il modo in cui mi ero sentita prima era oscuro e brutto. So che non sembra proprio un successo, ma labilit di trovare il sarcasmo al posto della depressione crea un peso pi leggero, per cos dire. Qualcosa cos piccolo crea immediatamente una condizione migliore di quella\nprecedente. Devi continuare a farlo ogni volta che inizi a percepire qualunque tipo di sentimenti preoccupati. Io semplicemente continuo a farlo, anche se il sollievo era solo appena al di sopra dello sfogo. Alla fine ciascuna emozione dar spazio ad una diversa, e se tu cerchi sempre di far andare la conversazione in una scala di pensieri migliori di quelli che precedevano, il tuo livello emozionale si alza sulla scala. Un consiglio: i miei tentativi precedenti fallimentari erano dovuti al fatto che cercavo di andare da una sensazione di paura ad una di sicurezza in un istante. Era impossibile, per quanto lo volessi e sapessi che esisteva per me. Ero stata catturata nelle emozioni di quello che stava accadendo. C stato un inizio lento per me, ma migliorato velocemente\nvia via che mi ritrovavo ad usarlo e a trovare pensieri migliori. Kim\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #7 -- TECNICHE DELLA MEDICINA ENERGETICA\nAllena la tua mente e il tuo corpo ad evitare lingresso ai virus di oggi Rinforza il sistema immunitario Un sistema interno debole pu diventare preda di forti virus. Soprattutto questa paura dei virus stessi compromette il tuo sistema immunitario. Allora, cosa puoi fare? Quando ti alleni con le vibrazioni naturali dellenergia guaritrice, puoi sentire che ti rilassi in stati di coscienza alfa e perfino theta. Potenziato da questo stato profondamente rilassato e ricettivo, il tuo sistema immunitario si rafforza attraverso due potenti metodi di energia guaritrice. Basato sul principio che tutto energia e che la nostra energia influenzata da tutto ci con cui entriamo in contatto, Krystalya Marie ha sviluppato un metodo\ntotalmente nuovo di guarire il corpo e trasformare le emozioni negative attraverso luso di simboli energetici.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #8 -- QUAL LA COSA PEGGIORE CHE POTREBBE SUCCEDERE? (TECNICA DI DALE CARNEGIE)\nLa paura spesso va fuori controllo perch ti preoccupi delle terribili conseguenze che potrebbero prodursi, quando queste conseguenze potrebbero non essere cos tremende come pensavi inizialmente. Per esempio, potresti trovarti tra le grinfie di un attacco dansia quando pensi a fare qualcosa di diverso, come parlare davanti a un gruppo di persone. Lo scrittore e conferenziere Dale Carnegie ha insegnato un metodo potente per gestire questo genere di paure. Domandati: Qual la cosa peggiore che potrebbe succedere?. Usando lesempio del discorso in pubblico, potresti rispondere: Potrei fare la figura dello sciocco; il pubblico riderebbe di me; sarei cos imbarazzato e pieno di vergogna. Per quanto queste conseguenze non sarebbero piacevoli da sperimentare, potresti certamente gestirle se davvero avessero luogo, giusto? Accetta le peggiori\nconseguenze possibili che pensi potrebbero avvenire, e poi decidi di andare comunque in avanti. Questa tecnica pu essere incredibilmente potenziante perch riduci la dimensione e la grandezza della tua paura capendo che puoi gestire cose da cui altrimenti ti ritrarresti.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #9 -- CONNETTERTI CON LA TUA FONTE ATTRAVERSO LA PREGHIERA\nLa preghiera pu essere uno dei metodi pi veloci e semplici per placare pensieri e sensazioni spaventose, semplicemente perch latto di pregare occupa la tua mente in modo cos completo che non puoi concentrarti sui pensieri spaventosi allo stesso tempo. Ci sono molti tipi di preghiera che possono calmare i pensieri spaventosi: Preghiera di richiesta Questo il tipo di preghiera con cui probabilmente la maggior parte delle persone ha familiarit, che include la richiesta di un risultato specifico alluniverso. Esempi: Per favore, guarisci questa malattia; per favore, proteggi mio figlio oggi; per favore, aiutaci a pagare le bollette pi facilmente e cos via.\nQuando si tratta di paura, questo tipo di preghiera ha la massima efficacia se rivolgi deliberatamente le tue preoccupazioni ad un potere pi grande e sei convinto che se ne prender cura. Ad esempio: Non so cosa fare riguardo a questa situazione ed ho davvero paura; mi sto rivolgendo a te perch tu la trasformi e la guarisca. Grazie, Amen. Poi concentrati sul lasciar perdere e sul consentire al potere pi grande di gestire la faccenda per te. Se i pensieri spaventosi minacciano di prendere di nuovo il controllo della tua mente, ripeti semplicemente il processo di rivolgerti a questo potere e lasciar perdere. Preghiera affermativa La preghiera affermativa uno dei tipi di preghiera pi potenzianti perch stai affermando alluniverso la tua convinzione che tutto andr bene, invece di chiedere che sia cos. Per esempio, invece di chiedere alluniverso di occuparsi di qualcosa per te, affermi invece che SAI che quella cosa si risolver nel modo migliore possibile:\nAnche se questa situazione mi spaventa, so che te ne stai occupando e so che tutto andr a finire al meglio. Grazie. Preghiera di ringraziamento Le preghiere di ringraziamento possono essere perch\nmigliorano la tua condizione emotiva e ti fanno sentire molto felice, il che rende quasi impossibile che la paura rimanga allinterno della tua consapevolezza. Le preghiere di ringraziamento sono semplici: scrivi oppure afferma ad alta voce tutte le cose meravigliose nella tua vita per cui ti senti grato, e ringrazia per esse in maniera sentita. Soltanto pochi minuti di questattivit possono far\nscomparire la paura e farti sentire sicuro e ispirato. Comunione silenziosa Che tu ci creda o no, non devi parlare n scrivere una singola parola per connetterti con la tua fonte. Invece, puoi semplicemente chiudere gli occhi, respirare profondamente e immaginare che una serie di brillanti luci bianche viaggi dalluniverso attraverso la sommit della tua testa e gi al centro del tuo cuore. Immagina questa luce\nche riempie lentamente il tuo intero essere, dissolvendo tutte le sensazioni spaventose e riempiendoti di gioia e pace. Questa forma di preghiera potrebbe essere definita a ragione meditazione o visualizzazione tranne per il fatto che saresti deliberatamente concentrato sulla tua connessione con luniverso. In definitiva, non conta il tipo di preghiera che usi, fintantoch la usi per aiutarti a spostare lattenzione dalla paura e verso pensieri pi tranquilli.\nContributi dei lettori Lasciate che condivida con voi una semplice preghiera che rinforza la mia fede e mi fa affrontare tutte le mie paure con sicurezza e quindi vivere la mia vita felicemente in ogni momento. Dice cos: DIO, io sono sempre in Tua presenza perch tutto dentro di Te. Fa s che la Tua presenza viva nel mio cuore puro e nella mia mente sana, cosicch io possa continuamente fare tutte le azioni buone e giuste nel Tuo amore. Amen. Roman Sermon Tolentino\nQuando la paura mi colpisce, mi consolo pensando che non permanente, che si placher, e ripongo fiducia nel fatto che con la preghiera posso superarla. Sono convinta di essere stata messa qui per una ragione e che ci sia protezione in ci in cui credo. Charlotte Libero la mia paura attraverso la preghiera, confidando implicitamente in Dio perch non mi ha MAI abbandonato. Confesso a Lui le mie paure e Gli chiedo di aiutarmi a gestirle, in accordo con il Suo piano per la mia vita. Mi concentro sul superare le mie paure e su quello che voglio succeda, vivo la vita come se fosse gi cos. A volte le mie paure mi prendono di petto e sono costretto ad affrontarle, ma una volta che Dio mi ha aiutato a farlo mi rendo conto di aver perso pi energie a scappare da esse che nel superarle. Mi sento liberato, al contrario della sensazione di essere intrappolato che si ha quando si evitano le paure. In effetti, una persona non inizia a VIVERE fino a quando non affronta le sue paure sapendo che le superer. La mia fede nel mio Creatore che non abbandoner mai n me n te SE TU CREDI. Dio ti benedica. Vi amo tutti. Cary Green\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #10 -- ELIMINARE LA PAURA CON LA SCRITTURA AUTOMATICA\nLa scrittura automatica il processo di scrivere senza pianificarlo o pensarlo consciamente in altre parole, semplicemente riversando le parole su carta senza censurarti, editarti o dirigere il flusso dei pensieri in una qualsiasi direzione deliberata. un metodo potente per lavorare su pensieri basati sulla paura perch ti consente di bypassare la mente conscia e di connetterti con pensieri pi forti, inconsci, che potrebbero innescare la tua paura. Anche meglio, la tecnica molto facile da mettere in pratica; avvicina semplicemente la penna al foglio e lascia che qualsiasi cosa venga fuori sulla pagina. Scrivi e scrivi, fino a quando senti di non avere nientaltro.\nNon sai da dove cominciare? Prova con unaffermazione aperta come una di queste:\nMi sento spaventato adesso perch Non so cosa fare riguardo a Mi sento impotente riguardo a Non appena avrai finito di scrivere, dovresti sentirti pi leggero e in pace, come se ti fosse stato tolto un peso dalle spalle.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #11 -- MEDITARE PER LIBERARSI DELLA PAURA\nLa meditazione la pratica di concentrare consciamente la tua attenzione per un certo periodo di tempo. Anche se ci sono diversi modi per attuare una meditazione efficace, lessenza della pratica quella di imparare a concentrare la tua attenzione mentre scegli. Cosa ha a che fare questo con la paura? Potresti aver sentito dire che ogni momento nella vita ti offre una scelta: puoi venire da amore oppure paura. Ci sono molti modi di affermare la scelta contrastante che offre ciascun momento, ma lidea di base la stessa: puoi vivere in una situazione positiva e aperta alla vita, oppure con un atteggiamento di negativit e protezione. La scelta una capacit. Significa che puoi vedere le alternative e concentrarti su una invece che sullaltra. In altre parole, puoi concentrare consciamente la tua\nattenzione a seconda di chi scegli di essere. da qui che\nentra la meditazione. La meditazione allena la tua consapevolezza e le tue capacit di attenzione. Ad esempio, un modo di meditare di concentrarti sul tuo respiro. Mantieni lattenzione concentrata sul tuo respiro. Trova una posizione comoda ed eretta, da seduto, in un luogo tranquillo e indisturbato, rilassa il corpo e concentrati sul ritmo naturale di inspirazione ed espirazione. Labilit arriva quando nella tua mente entra qualcosa di diverso dal prestare attenzione alla tua respirazione, diciamo un pensiero su altre cose che devi fare, un ricordo, o una qualche percezione o sensazione nel tuo corpo. In meditazione, gestisci i tuoi pensieri, i tuoi sentimenti, o le tue sensazioni che divagano in tre passi: 1. Riconosci il pensiero, sentimento o sensazione che diverso dalloggetto su cui sei concentrato (in questo caso la respirazione). Diventi consapevole del fatto che la tua attenzione ha divagato. Accetti qualunque cosa abbia attratto la tua attenzione. La accogli nella tua consapevolezza. 2. Delicatamente, lasci andare il pensiero, il sentimento o la sensazione che ha attratto la tua attenzione. Ne sei\nconsapevole, ma lo lasci perdere, senza concedergli pi tempo, energia o attenzione. 3. Ritorni a ci su cui ti stavi concentrando nella meditazione (di nuovo, in questo caso, la respirazione). Tutte le volte che la tua mente vaga verso altri pensieri, sentimenti o sensazioni, ripeti questi tre passi. Li chiamo le tre R: Riconoscere, Rilasciare e Ritornare. Pi mediti, pi migliori nel mantenere il tuo focus e pi facile diventa lasciar perdere qualunque cosa ti distragga da ci su cui ti stai concentrando. unabilit che puoi applicare a qualunque cosa tu faccia nella vita. Ad esempio, potresti desiderare di stabilire una relazione migliore con qualcuno. un obiettivo consapevole per te. Quando ti ci avvicini, potrebbero sorgere delle paure come risultato di esperienze di relazioni dolorose nel tuo passato. Puoi trattare queste paure come tratteresti qualunque altro pensiero, sentimento o sensazione che si presenti durante la meditazione. Primo, riconosci la tua paura, onorala, e accoglila nella tua consapevolezza. La paura ha il suo potere pi grande\nquando si annida nel tuo inconscio. Diventa consapevole della tua paura ed accettala. Non averne paura. Osservala senza reagirvi. Questo inizia a togliere la carica emotiva da essa. Secondo, liberati consciamente della tua paura. Prendi la decisione che non le dedicherai pi tempo, energia o attenzione. Terzo, ritorna a concentrarti sul tuo intento consapevole di costruire una relazione intima. Concentrati su quella sensazione di comunicazione onesta e aperta che desideri e portala nel momento. Sii quello. Comportati in quel modo. Ogni volta che la paura ricompare, passa in rassegna le tre R. La maggior parte delle persone trova che i progressi nella meditazione, cos come i progressi nel mantenere un obiettivo nella vita, procedano per gradi nel corso del tempo. Se la pratichi costantemente, potresti accorgerti che, allinizio, diventi pi consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti di quanto tu non lo sia mai stato prima. Potresti non essere stato cos consapevole delle tue paure fino a\nche non hai iniziato a prestare attenzione alla tua vita interiore. Va bene. normale. In secondo luogo, inizierai a relazionarti diversamente ai tuoi pensieri, sentimenti e paure. Vedrai che vanno e vengono. Imparerai che quando ne diventi consapevole e li accetti, iniziano a perdere presa sulla tua attenzione. Sarai capace di rilasciarli sempre pi facilmente nel corso del tempo. Infine, sarai in grado di centrarti nel tuo punto di concentrazione scelto, sia esso lapprofondimento di unesperienza meditativa o qualsiasi altra esperienza desideri nella tua vita. Qualunque cosa su cui ti concentri aumenta. Perci, la tua abilit di concentrare consciamente la tua attenzione labilit pi essenziale che tu possa padroneggiare. La meditazione il miglior modo che conosco per apprendere questa abilit.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #12 -- CERCARE UNOPINIONE OBIETTIVA -\nallontanati anche parlandone con qualcuno di cui ti fidi. Hai mai notato quanto ti senti meglio dopo una chiacchierata sincera con un amico intimo o un membro della famiglia? Mentre parli dei tuoi sforzi, processi le emozioni soggiacenti che si presentano con essi e ti senti ripulito quando hai finito come se avessi depurato il tuo sistema da tutta la negativit. Comunque, importante scegliere la persona con cui parlare attentamente. Evita di confidarti con persone che siano eccessivamente negative, dalle vedute ristrette o severe. Piuttosto, cerca di scegliere qualcuno che abbia molta esperienza della vita, che sia in generale una persona di successo ed equilibrata nella sua vita, e che sia di sostengo ed incoraggiamento nel suo approccio al tuo problema.\nNon solo ti sentirai meglio dopo aver confidato tutti i dettagli dei tuoi sforzi con questa persona, ma essa potrebbe essere in grado di darti dei suggerimenti validi ed obiettivi che potrebbero esserti sfuggiti perch eri troppo\nemotivamente coinvolto nella situazione.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #13 -- DISTRUGGERE LA PAURA SIMBOLICAMENTE\nSe non hai una persona che ti sostenga di cui fidarti, c un altro modo per eliminare le tue paure e farle sparire una volta per tutte attraverso una forte azione simbolica. Prendi un foglio di carta vuoto e scrivi tutto quello che ti sta dando fastidio. Concentrati non soltanto sulle situazioni che ti preoccupano a livello fisico, ma anche sul modo in cui ti fanno sentire. Usa un linguaggio forte per esprimere questi sentimenti e non trattenerti! Esempio: Questi problemi finanziari mi fanno sentire cos disperato. Mi sento una vittima perch non riesco a trovare un modo per risolvere questi problemi di soldi, e questo mi fa arrabbiare! Non me lo merito! Non accetter pi questa situazione!. Sintonizzati davvero sulla tua paura, rabbia, disperazione, tristezza, o qualunque altra emozione che tu percepisci in quel momento, ed immagina di riversarle tutte su quel pezzo di carta.\nQuando senti di aver eliminato del tutto la negativit dal tuo sistema, prendi quel pezzo di carta e distruggilo con tutta la forza che hai. Strappalo in tanti piccoli pezzi, straccialo, brucialo, buttalo gi per il wc, o gettalo nellimmondizia. Mentre fai queste azioni, afferma che la paura adesso se n andata lhai lasciata andare e non pu pi tornare a darti la caccia. (Non preoccuparti se effettivamente ritorna; ripeti semplicemente il processo tutte le volte che necessario.)\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #14 -- ELIMINARE LA NEGATIVIT CON HOOPONOPONO\nUn altro modo efficace di eliminare la negativit cercare lintervento divino. Un metodo che gode di popolarit crescente chiamato Hooponopono che nellidioma hawaiano significa mettere a posto o ripulire. Hooponopono una pratica antica che stata di recente riportata a pubblica attenzione attraverso il lavoro del Dr. Ihaleakale Hew Len e del Dr. Joe Vitale, nel loro libro Zero Limits. La premessa di base per Hooponopono che dobbiamo prenderci la responsabilit totale per tutto quello che accade nelle nostre vite. Pu essere un boccone amaro da ingoiare per molti di noi, perch non creiamo problemi e conflitti di proposito ma i nostri pensieri inconsci spesso lavorano tranquillamente dietro le quinte per attrarre le cose che non vogliamo nella nostra vita.\nIl Dr. Hew Len suggerisce che le nostre menti possono essere influenzate soltanto da due cose: ricordi o ispirazione. I ricordi sono pensieri inconsci e vecchi programmi che si ripetono continuamente nelle nostre menti, causando dolore, frustrazione e problemi.\nLispirazione si ha quando cancelliamo questi vecchi ricordi e ci riconnettiamo con la nostra fonte (la Divinit). Hooponopono usato per cancellare quei ricordi e riconnettersi con la Divinit. Non soltanto un processo molto facile da usare, spesso pu aver effetti positivi a lungo termine nella tua vita. Hooponopono implica la recitazione di quattro semplici frasi mentre ti concentri sui tuoi problemi: Mi dispiace Per favore perdonami Grazie Ti amo Mentre ripeti queste parole e ti concentri sulle questioni che stanno provocando in te la sensazione di paura o dolore, in\nsostanza stai dicendo alla Divinit: Mi prendo la piena responsabilit per la comparsa di questi problemi nella mia vita, anche se non so come li ho creati. Per favore, elimina questi ricordi e rimetti a posto la situazione. Grazie. Ti amo. Suona troppo semplice? Troppo bello per essere vero? Provaci, e probabilmente scoprirai quello che molte persone gi sanno: funziona!\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #15 -- IL METODO SEDONA -\nIl Metodo Sedona un semplice processo che ti consente di lasciarti alle spalle tutte le emozioni dolorose o problematiche e implica uno o pi di tre possibili approcci:\n1) Fare la scelta consapevole di lasciar andare il sentimento. La maggior parte delle volte siamo cos aggrovigliati nelle nostre risposte emotive che non ci rendiamo conto di aver lopzione di lasciarle perdere e distaccarsi da esse, ma questa una delle tecniche chiave insegnate nel Metodo Sedona. Ecco un esempio di come usare questa tecnica: quando noti che ti senti sopraffatto dalla paura, fai una pausa in quel momento e scegli di distaccarti dal sentimento. molto simile a fare un passo indietro emozionale. La paura ancora l, ma non sei pi avvolto da essa. Semplicemente, fai cadere il tuo attaccamento ad essa, proprio come molleresti la\npresa su un oggetto fisico come una penna e lo lasceresti cadere dalla tua mano. 2) Consentire ed accettare il sentimento piuttosto che fargli resistenza. Di solito cerchiamo di evitare emozioni dolorose negandole, reprimendole, o scappando da esse, ma sfortunatamente continuano a tornare fino a quando non le affrontiamo. Ecco come consentire ed accettare sentimenti di paura: quando senti che la paura (o qualsiasi altra emozione inquietante) prende il controllo nel tuo corpo, interrompi quello che stai facendo in quel momento e semplicemente consenti ai sentimenti di invaderti. Non cercare di opporvi resistenza o di trasformarli, accettali e basta. Dovresti notare che il pi delle volte avanzeranno e si ritireranno come le onde, a volte rafforzandosi e altre volte scomparendo. Il beneficio pi grande di questo esercizio realizzare che i sentimenti di paura non possono farti del male. Possono essere fastidiosi, ma sono semplicemente sentimenti sensazioni innescate dai tuoi pensieri.\n3) Abbracciare lessenza del sentimento. La maggior parte di noi cos abituata a scappare dalle emozioni di paura che il pensiero di abbracciarle sembra terrorizzante ma questa tecnica pu\nrafforzare la tua sicurezza in modi straordinari. Ecco come farlo: immergiti nelle sensazioni ed esplorale appieno. Nota quello che il tuo corpo percepisce quando intrattieni i vari pensieri. Nota come la tua risposta emozionale aumenta mentre la paura scorre dentro di te. Abbraccia questi sentimenti e impara da essi, ed essi diminuiranno in intensit pi velocemente di quanto farebbero se cercassi di evitarli.\nContributi dei lettori La tecnica del Metodo Sedona di Rilascio come insegnata da Larry Crane. Innanzitutto, consenti alla paura di arrivare (non cercare di combatterla), la abbracci, non ti spaventi della tua stessa paura, perch SOLTANTO un\nsentimento! Poi chiedi a te stesso se sei capace di lasciar andare un po di questa paura, se lo FARESTI, e alla fine di poni la domanda: Quando?, e la risposta proprio adesso.\nPoi, di nuovo, consenti a te stesso di provare qualunque paura tu stia ancora provando e su una scala da uno a dieci ti domandi quanta paura hai adesso. Poi percorri il processo di consentire e rilasciare. Gradualmente, la tua paura diventa un nove, un otto, un sette, eccetera, e nel giro di dieci-quindici minuti puoi lasciar andare tutta la tua paura e sentirti di nuovo molto leggero e rilassato. A volte questa paura viene percepita nel corpo come una contrattura nellarea dello stomaco. Puoi mettere il tuo pugno proprio sullo stomaco, molto stretto allinizio e iniziando a rilassare il tuo pugno (che rappresenta la tua contrattura interiore) e rilassandoti lentamente, aprendo il pugno. Ci apre il plesso solare che si contrae quando proviamo paura, e la paura sparita. Ismini Apostoli\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #16 -- LIBERARE LE EMOZIONI CARICHE ATTRAVERSO IL GROUNDING\nIl grounding noto nelle cerchie di coloro che si occupano di metafisica come il processo con cui si connette la tua consapevolezza alla terra e si libera lenergia in eccesso dal corpo attraverso azioni fisiche. Poich anche le emozioni sono energia, il processo funziona molto bene nel rilasciare paura, ansia e rabbia. Ci sono molti modi diversi di fare grounding, ma alcuni fra i pi comuni sono i seguenti: Radicarti nella terra. Esci fuori e pianta stabilmente i piedi sul terreno (scalzo meglio, ma funzioner anche se tieni le scarpe) e immagina che le piante dei tuoi piedi stiano mettendo radici che si allungano nel profondo della terra. Mentre inspiri, immagina di trarre energia guaritrice e rinforzante dalla terra dentro al tuo corpo.\nAnche se non puoi uscire, puoi fare ugualmente lesercizio al chiuso immagina semplicemente che le radici si allunghino dai tuoi piedi gi attraverso ledificio e nel terreno sotto di esso. Lavar via lenergia in eccesso. Anche fare una doccia o un bagno sembra aiutare a scaricare lenergia emotiva in eccesso dal corpo. Acqua calda, tiepida o fredda funzioner ugualmente bene. Mentre ti lavi, sfrega i tuoi capelli e il tuo corpo vigorosamente e immagina che stai eliminando paura, ansia e\npreoccupazioni che potrebbero essersi attaccate a te. Quando ti sciacqui, vedi quelle particelle di energia che vengono lavate via gi per lo scarico, lasciandoti con una sensazione di freschezza e rinnovamento.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #17 -- ESPELLERE LA PAURA ATTRAVERSO LA RESPIRAZIONE\nRespirare un altro fantastico modo per espellere sentimenti di paura. Quando siamo spaventati il nostro respiro si fa automaticamente rapido e poco profondo, riducendo la nostra assunzione di ossigeno e facendoci sentire soffocati. Per contrastare ci, passa diversi minuti a respirare lentamente e profondamente. Concentrati sullespandere totalmente i tuoi polmoni dal fondo (senti prima laddome che si espande) fino alla parte superiore (senti poi il torace che si espande). Fai una pausa per un momento o due, poi espira lentamente, consentendo ai polmoni di sgonfiarsi. Fai di nuovo una pausa prima di inalare, e ripeti tutte le volte che vuoi. Puoi anche potenziare questo lavoro sulla respirazione immaginando che stai inalando luce bianca e purificante, avvertendo che si espande in tutto il corpo, e poi esalando\nenergia nera o grigio scura, che simboleggia i tuoi sentimenti di paura. Con ogni espirazione, vedi che lenergia scura diventa sempre pi leggera mentre viene espulsa dal tuo corpo, fino a che alla fine ti trovi ad inalare ed esalare pura e scintillante luce bianca.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #18 -- TERAPIA DEL SUONO -\nLa terapia del suono un modo potente di trasformare la paura in gioia, pace ed ispirazione. Sotto sono elencati alcuni dei pi comuni tipi di terapia del suono: Medicina del Suono Il suono uno strumento di guarigione vibrazionale particolarmente potente perch la creazione in s ebbe inizio con un suono. Ogni tono ha il suo proprio ed unico modello geometrico ed ogni modello geometrico ha un suono. Nel suo lavoro con la Medicina del Suono, Misa Hopkins ha imparato che siamo tutti capaci di sentire e produrre con la voce quei suoni che richiamano le nostre cellule nella loro propria vibrazione geometrica. La Medicina del Suono va al di l del linguaggio, in tracce geometriche ed emozionali che sono state parti della tua anima fin da quando sei stato creato. I suoni della guarigione onorano i sentimenti e le convinzioni che esistono in questo momento. Finalmente ascoltate e\nriconosciute ai livelli pi profondi, le tue cellule prendono figuratamente un sospiro di sollievo, mentre tu ti trasformi a livello emozionale e fisico. Cambia le convinzioni di fondo e cambia lo schema, e puoi cambiare il disagio che stai sperimentando. Musica Si creduto a lungo che la musica abbia un effetto positivo sulle nostre menti e i nostri corpi perch stimola emozioni positive ed aumenta le nostre vibrazioni. Scegli una musica che includa toni ascendenti, come quelli di chitarra, pianoforte, flauto o arpa. Esplora differenti tipi di musica per trovare quelli che funzionano meglio per te fino a quando ascoltarla ti fa sentire bene, sei sulla strada giusta. Le sei frequenze del solfeggio Queste originali frequenze di suono erano apparentemente usate negli antichi Canti Gregoriani, come il grande inno a San Giovanni Battista, insieme ad altri che le autorit ecclesiastiche hanno detto essere stati persi secoli fa. Si pensava che i canti e i loro toni speciali impartissero enormi\nbenedizioni spirituali, quando cantate in armonia dalle folle in adorazione religiosa. Queste potenti frequenze sono state riscoperte dal dr. Joseph Puleo, come stato descritto nel libro Healing Codes for the Biological Apocalypses dal dr. Leonard Horowitz. Rendo merito ad entrambi questi signori per il ruolo che hanno giocato nellaiutare a restituire queste frequenze perdute allumanit. Le sei frequenze del solfeggio includono: DO 396 Hz Liberare colpa e paura RE 417 Hz Risolvere situazioni e facilitare il\ncambiamento MI 528 Hz Trasformazione e miracoli (riparazione del DNA) FA 369 Hz Connettersi/Relazioni SOL 741 Hz Risvegliare lintuizione LA 852 Hz Ritornare allordine spirituale Per esempio, la terza nota, la frequenza 528, corrisponde alla nota MI sulla scala e deriva dallespressione MI-ra\nIncredibilmente, questa la stessa identica frequenza usata dai biochimici che si occupano di genetica per riparare il DNA rotto, il modello genetico su cui basata la vita! Brain Wave Entrainment Il Brain Wave Entrainment sta aumentando in popolarit a causa della sua efficace nellinnescare le tue onde cerebrali affinch assumano uno schema differente. Toni binaurali uno dei programmi audio disponibili pi comuni, e funziona introducendo due tonalit differenti vicine in frequenza, ciascuna in un orecchio. Quando il tuo cervello percepisce questi toni, crea una pulsazione che innesca una differente frequenza delle onde cerebrali. Ad esempio, quando ti senti stressato o spaventato, il tuo cervello nello stato beta, che relativo al risvegliare la consapevolezza. Se dovessi ascoltare un programma audio che stimoli stati alfa o theta, presto ti ritroveresti pi calmo e tranquillo la paura sparisce perch il tuo cervello passa ad una nuova frequenza. La cosa migliore di questi programmi audio che possono provocare cambiamenti impressionanti in tempi molto brevi.\nE pi ascolti, pi facilmente e velocemente il tuo cervello si abitua a scivolare nello stato alternativo. Ripetere una litania Ripetere un mantra (breve parola o espressione) pu avere lo stesso effetto dei toni binaurali sulle tue onde cerebrali. Scegli semplicemente una parola o unespressione facile da recitare, come pace o va tutto bene, e siediti tranquillamente, chiudi gli occhi e ripetila pi e pi volte a voce alta. Mentre lo fai, metti da parte i pensieri di paura ed entra in uno stato meditativo (stato alfa), che sposta le tue onde cerebrali ad una frequenza pi rilassata, e ti fa calmare.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #19 -- NUTRI LA TUA MENTE CON ISPIRAZIONE E SAGGEZZA\nHai mai notato che i tuoi pensieri tendono a crescere a valanga quanto pi ti focalizzi in una particolare direzione? Pi ti concentri su cose che ti fanno sentire spaventato, pi quei sentimenti di paura continueranno a crescere. Daltra parte, se puoi distrarti da questi pensieri di paura anche solo per pochi minuti noterai che comincerai automaticamente a concentrarti su una direzione pi positiva. Anche meglio, questo effetto valanga pu durare per ore, molto dopo aver smesso di concentrarti\ndeliberatamente su pensieri positivi. Per questa ragione, nutrire deliberatamente la tua mente con materiale positivo proveniente da libri e film pu avere un effetto potente e calmante sulla paura. Alcune delle migliori fonti di ispirazione e saggezza solo opere di letteratura esaltanti, libri non di narrativa potenzianti, e film che mandano messaggi di coraggio, forza e gioia.\nNon solo puoi assorbire pensieri positivi leggendo i libri e guardando i film, puoi portare il processo un passo pi avanti e buttare gi qualche osservazione in proposito su un quaderno vuoto ed esplorare come potrebbero applicarsi nella tua stessa vita.\nContributi dei lettori Non leggo quotidiani e non guardo i notiziari per quanto possibile, e non guardo i programmi televisivi, che sono pieni di rabbia e paura. Guardo solo film che mi fanno sentire bene. Deb\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #20 -- TRASFORMARE LA PAURA IN GRATITUDINE\nLa gratitudine un modo fantastico non soltanto per calmare emozioni turbolente come la paura, essa pu anche aiutarti davvero ad apprezzare la tua vita per com adesso (problemi e tutto il resto compresi), ed anche ad attrarre in continuazione esperienze migliori. Ci sono maniere infinite di usare la gratitudine, ma eccone alcune che dovrebbero essere utili a proposito della paura: Concentrarti su qualcosa che apprezzi. Quando sei bloccato in uno stato mentale di paura, automaticamente ti concentri sulle cose brutte che stanno avvenendo nel momento oppure che potrebbero avvenire a breve. Come abbiamo gi detto in precedenza, questi pensieri di paura hanno un effetto valanga che va fuori controllo molto velocemente. Puoi invertire questo processo concentrandoti invece su qualcosa per cui puoi provare un sincero apprezzamento.\nPotrebbe essere una figurina che ti ha dato tua madre e che adori, una sedia che ti piace un sacco nel tuo soggiorno, o una lettera damore dal tuo coniuge. Trascorri qualche minuto ad osservare questo oggetto, e sentiti grato di averlo. Pensa alle ragioni per cui ti piace (o lo ami) cos tanto, e lascia che quei sentimenti di felicit scorrano attraverso te per diversi minuti. Se non ci sono oggetti che puoi apprezzare vicino a te, prova a fare una lenta passeggiata allaperto, e ad apprezzare gli alberi, i fiori, gli animali e le persone che incontri. Concentrati su qualcosa di positivo che li riguardi, e presto troverai che ti saltano agli occhi altre qualit positive. Concentrarti su qualcuno che ami. Puoi anche farlo con persone (o animali) che ti stanno a cuore. Richiamale semplicemente alla mente e pensa a quanto le ami, quanto ami trascorrere il tuo tempo con loro, e ai molti modi in cui aggiungono gioia e felicit alla tua vita. La persona o lanimale non devono necessariamente essere vivi puoi guardare vecchie foto dei tuoi nonni, del tuo primo animale domestico, dei tuoi amici dinfanzia, e rivivere i ricordi felici che hai condiviso con loro.\nConcentrarti sul lato positivo dei tuoi problemi. La gratitudine pu anche essere un sentiero potente per arrivare a vedere i tuoi problemi e le sfide sotto una nuova luce. Piuttosto che concentrarti sugli aspetti negativi e sentirti spaventato da essi, sposta la tua attenzione e cerca di trovare uno o pi aspetti positivi. Ad esempio, una diagnosi spaventosa pu sembrare straordinariamente brutta ma puoi affermare il fatto che ti viene data una nuova possibilit di prenderti cura del tuo corpo in modo migliore; o che superare la malattia aiuter te e i tuoi cari a diventare pi forti e pi uniti. Rendi grazie per le lezioni e le opportunit che sono sempre nascoste in ogni sfida.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #21 -- DIFFONDERE LA PAURA TENENDO UN DIARIO\nAbbiamo esplorato vari tipi di scrittura che ti aiuteranno a trasformare la paura, ma ce n ancora un altro: tenere un diario. Potresti avere familiarit con il concetto di scrivere su una agenda, ma tenere un diario leggermente differente. Unagenda spesso viene usata per registrare gli eventi giorno per giorno, ma un diario riguarda pi i sentimenti che provi riguardo quegli eventi specialmente i sentimenti negativi come paura, rabbia, dolore e cos via. Ci sono molti modi diversi di tenere un diario, e ne esploreremo alcuni di seguito. Comunque, come per la maggior parte delle tecniche di cui abbiamo discusso, c molto spazio per personalizzarli affinch si adattino alle tue preferenze. Lascia che a guidarti nellesplorazione di questo potente processo sia la tua creativit.\nLiberare il passato. Uno dei metodi pi trasformativi di tenere un diario quello di esplorare gli eventi e le esperienze passati che ti hanno lasciato con una sensazione dimpotenza o di paura e che potrebbero ancora adesso influenzare la tua vita. Ad esempio, un episodio di abuso sessuale nellinfanzia potrebbe aver creato una forte risposta di paura che si accende ogni volta che si cerchi di stabilire una relazione intima adulta. Esplorare il dolore, la colpa, la vergogna e la rabbia relative allabuso sessuale pu aiutare enormemente ad eliminare quelle vecchie emozioni e iniziare finalmente il processo di guarigione. Come farlo: Semplicemente, prendi il tuo diario e la penna e inizia a scrivere i tuoi pensieri sullesperienza/e, su come ti ha fatto sentire quando ha avuto luogo, e su come ancora adesso ha effetto su di te. Se lesperienza coinvolge unaltra persona (come qualcuno che ha commesso un abuso), puoi scrivere delle lettere direttamente a questa persona per dar voce ai tuoi\nsentimenti, o puoi semplicemente scrivere come se stessi raccontando una storia. La parte pi difficile di questo processo che il vecchio dolore e la vecchia paura che avevi provato anni prima pu allimprovviso emergere in superficie e minacciare di sopraffarti nuovamente. Se ci accade, prova unaltra delle tecniche che abbiamo trattato in precedenza per riprendere il controllo.\nComunque, il punto non cercare di evitare di sentire i tuoi sentimenti ma affrontarli ed eliminarli in maniere salutari e costruttive. Esplorare una possibilit spaventosa. Puoi anche tenere un diario per affrontare la paura che ha a che fare con eventi o esperienze future. In modo simile a quanto fatto nell'esercizio di scrittura automatica, riversa semplicemente i tuoi pensieri e le tue paure su qualcosa che ti fa preoccupare. Puoi anche combinare questo esercizio con il metodo di Dale Carnegie e chiederti: Qual la cosa peggiore che potrebbe accadere?. Poi metti per iscritto la tua risposta. Per ogni risposta, trova una reazione che ti aiuterebbe a gestire meglio unevenienza del genere.\nAd esempio, se ti sentissi teso a proposito di una imminente visita dal dottore, perch questi potrebbe farti una diagnosi negativa, potresti scrivere: Ho paura che il dottore mi dica che non c niente che possa fare per aiutarmi. Temo il pensiero di vivere con questa malattia per sempre o di perdere perfino la vita per questa ragione. Poi concentrati sui modi possibili per affrontare una diagnosi del genere: La tecnologia medica ormai cos sviluppata che ci sono probabilmente almeno alcuni trattamenti che potrei provare. Anche se la medicina tradizionale non dovesse aiutarmi, ci sono trattamenti alternativi che potrebbero funzionare, per non parlare della mia personale determinazione a stare bene. Posso gestire ogni esito di questa visita, e mi aggrapper alla mia fede e sicurezza che tutto andr bene.\nEsplorare blocchi interiori. Un'altra ottima applicazione per tenere un diario esplorare i blocchi interiori che hai rispetto al vivere la vita dei tuoi sogni. Inizia scrivendo una breve descrizione o un elenco\nper punti del tipo di vita che vorresti poter avere. Ad esempio: Mi piacerebbe guadagnare 100.000 lanno. Mi piacerebbe essere il proprietario della mia casa. Mi piacerebbe trovare lanima gemella. Mi piacerebbe fare viaggi un paio di volte lanno. Mi piacerebbe avviare un famiglia nel giro di pochi anni. Poi esamina da vicino ciascuna di queste aspirazioni e chiediti cosa potrebbe essere che ti trattiene dal\nraggiungerle. Dedica una pagina o pi a ogni punto e scrivi dei fattori interiori ed esterni che si frappongono fra te e le cose che vuoi. Esempi: Non credo di essere in grado di guadagnare cos tanto perch non mi sento abbastanza talentuoso da raggiungere quel livello di successo. Anche se ce la facessi, probabilmente sarebbe difficile mantenerlo. Dovrei probabilmente lavorare molte ore e sacrificare la mia vita sociale, cosa che non sono disposto a fare.\nMi piacerebbe essere il proprietario della mia casa, ma il mio conto in banca non molto gonfio quindi probabilmente non sarebbe possibile per me in questo momento. Anche se riuscissi a rimpinguare le mie finanze, ho gi grossi deviti che dovrei pagare per potermi permettere di chiedere un mutuo. Mentre esplori i blocchi rivelati dalla tua scrittura, dovresti notare qualcosa di molto interessante: nella maggior parte dei casi i tuoi blocchi non sono altro che convinzioni limitanti! Ad esempio, la situazione del salario descritta sopra. proprio vero che chiunque guadagni 100.000 o pi lanno non ha una vita sociale e lavora con grande sforzo? Chiaramente no. Questa una convinzione limitante (e piuttosto comune, in effetti), e pu essere cambiata. Diventare consapevole di queste convinzioni limitanti solo il primo passo del processo; poi devi concentrarti sul trasformarle in convinzioni pi potenzianti, che pu essere fatto con luso delle asserzioni, della visualizzazione e di altri strumenti.\nSTRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #22 -- PROGRAMMARE IL SUBCONSCIO PER LA RIMOZIONE AUTOMATICA DELLA PAURA\nA) RISPOSTE CONDIZIONATE\nQuando portavo il mio cane, Kolby, alle lezioni di addestramento, la prima cosa che ci veniva insegnata era di associare un rumore con una ricompensa. Facevo suonare un campanellino, creavo il suono di uno\nscampanellio e davo a Kolby un pezzo di tacchino. Non ci volle molto perch il suono del campanellino attirasse la sua attenzione. Poi imparai a pronunciare il suo nome, far suonare il campanellino e poi dare la ricompensa. Nel giro di pochi minuti Kolby impar ad associare il sentire il suo nome con qualcosa di buono. Dopo ci, fu soltanto questione di abitudine prima che riuscissimo a fargli fare un gran numero di cose.\nSe hai un cane a casa e passi del tempo ad osservarlo, noterai che gran parte delle sue attivit quotidiane sono il risultato di queste Risposte Condizionate, che esse gli siano state impiantate di proposito oppure no. Prendi in mano il guinzaglio e osserva i saltelli festosi, dirigiti verso il contenitore del cibo e vedrai la sua salivazione aumentare. E lanciagli unocchiataccia, cos vedrai i suoi occhi abbassarsi perch avr capito, attraverso la tua azione, di aver fatto qualcosa di sbagliato. I cani non sono gli unici a reagire al mondo attraverso una serie di Risposte Condizionate. Anche se principalmente per caso e la maggior parte delle volte inconsciamente, il modo in cui noi umani reagiamo al mondo intorno a noi dettato in larga parte da una serie di Risposte Condizionate che abbiamo appreso fin dallinfanzia. Lamore e il calore che senti dentro quando senti il profumo dei biscotti che cuociono nel forno il risultato di quello che hai appreso nella cucina della nonna. La contrazione nello stomaco e nelle spalle prima di guardare la partita della tua squadra del cuore imparati dal tuo allenatore o da tuo padre quanderi bambino.\nLe Risposte Condizionate sono instillate in noi o in maniera delicata, con la ripetizione nel corso del tempo, oppure come risultato di unesperienza traumatica. E lesperienza traumatica non deve necessariamente essere vera. A volte un film davvero spaventoso pu instillare la paura del buio in qualcuno proprio come quella dellessere attaccati mentre si percorre una viuzza stretta e buia. La bella notizia che, una volta ottenuta una comprensione generale delle Risposte Condizionate, diventa possibile condizionarne consciamente di nuove. E puoi condizionare queste risposte con un innesco che puoi attivare ogni volta che vuoi suscitare la reazione. Con il cane abbiamo usato il campanellino come innesco. Ogni volta che sente il campanellino si concentra e si compiace di s. Dopo breve tempo, il semplice sentire il campanellino lo rende un cane felice, anche se non riceve il tacchino, il suo corpo risponde come se lo avesse avuto. Per noi umani, suppongo che si possa usare un campanellino come innesco se vogliamo, ma non necessario. Un certo tocco funziona, come anche una\nparola o perfino un odore. Qualunque cosa sia, non dovrebbe essere qualcosa di cui fai esperienza spesso. Una volta scelto linnesco, puoi poi programmarlo perch susciti una reazione specifica. Diciamo che vuoi sentirti sicuro di te a comando (utile quando stai andando a fare quel colloquio di lavoro). Per questo esempio, vuoi che linnesco sia qualcosa di casuale che puoi attivare davanti ad altre persone, quindi potrebbe essere il tuo pollice premuto brevemente allinterno del sopracciglio. Poi, non appena ti senti sicuro di te, premi sul punto di innesco. Essenzialmente, ci programma il sentimento di sicurezza nellazione dellinnesco. Una volta programmato, si tratta solo di attivarlo ogni volta che desideri sentirti pi sicuro.\nLipnoterapia unapplicazione dellipnosi per ottenere benefici terapeutici. Pu essere usata in campi come la medicina, lo sport, e per lo sviluppo del benessere personale. Non sorprende scoprire la diversit dei problemi di cui soffre la gente. Due persone con lo stesso problema possono facilmente avere diverse ragioni per creare quel problema, e differenti motivazioni per abbandonarlo. Abbiamo scoperto che lapproccio di gran lunga migliore quello di trattare tutti come individui. La ragione per cui diciamo che le persone creano il loro problema che il solo mondo che esiste davvero quello che creiamo allinterno delle nostre menti. Comunque, visto che siamo creature abitudinarie, e incarichiamo\nregolarmente il nostro sistema nervoso di compiere specifici atti, emozioni e comportamenti, diventa pi facile\ncomprendere come le persone credano che il problema non soltanto fuori da loro, ma anche fuori dal loro controllo. Quando si ricevono i pazienti per un consulto\nipnoterapeutico, sempre utile spiegar loro il modo in cui il\ncervello acquisisce, filtra e rappresenta le informazioni per produrre stati specifici. Una conoscenza di base del modello comunicativo della PNL particolarmente utile per spiegare questo processo interno alla mente. Lipnosi consente alla tua mente uno di stato focalizzare di la\nrilassamento. Nel corso di questo processo, la tua mente pi aperta alle suggestioni, consentendoti di fare\ncambiamenti nella tua percezione e nel tuo comportamento, per il beneficio della tua salute. Usare la tua immaginazione una forma blanda di auto-ipnosi. Ci ci dice che la trance un fenomeno perfettamente naturale e normale. Durante lipnoterapia la trance aiutata dal tuo concentrarti sulla voce dellipnoterapeuta. Quando ti concentri in questo modo sei in grado di ignorare, se lo vuoi, la grande quantit di altre distrazioni che potrebbero essere intorno a te. Mentre sei in ipnosi, non sei mai n completamente sveglio n totalmente addormentato. Per quanto profondamente tu possa andare in ipnosi, rimarrai in controllo della situazione e continuerai a ricevere importanti dati sensoriali.\nMETAFORE PER IGNORARE LE FOBIE Script Ipnotico di Gemma Bailey Cera una volta un abile giardiniere che teneva un bellissimo giardino di rose non troppo lontano da qui. Coltivava le rose pi romantiche che tu possa immaginare. Ogni colore dellarcobaleno, tanto forti nei petali quanto lisce come velluto di lusso e un forte, dolce odore profumato che ti sopraffaceva quando passavi vicino al giardino. Le rose erano preziose, come ricordi, erano state piantate in ricordo di momenti o eventi significativi, ciascuna rosa aveva una storia differente, alcune felici, alcune tristi, alcune per quelle che il giardiniere aveva amato, alcune per chi aveva perduto. E lui andava al giardino, ogni giorno, per prendersi cura di quei ricordi che gli davano un senso di pace e amore, ed anche perch era lunico luogo nel mondo in cui poteva venire a rilassarsi e a sfuggire dal mondo pieno di sfide e di sforzi. Un giorno, il diligente giardiniere stava estirpando i fiori morti da uno dei pi belli cespugli di rose rosa sapete, intendo il colore e mentre lo faceva, una spina si stacc\ndalla pianta e gli si conficc nel pollice. Luomo si mise a imprecare e, anche se la ferita sanguinava, non riusc a togliere la spina dallinterno del suo pollice. And a casa quella sera e mise il dito in acqua calda e bicarbonato di soda, ma ancora la spina non si decideva a uscire. Alla fine sua moglie gli disse di lasciarla l. Disse: Il tuo corpo un organismo intelligente. Espeller sempre le cose che non gli servono pi, e non c bisogno che tu te ne preoccupi. Rilassati, e lascia che svolga il suo compito. Lo ha fatto per cos tanti anni che sono sicura che abbia unidea migliore della tua sul da farsi. Cos il giardiniere and a letto quella notte con la spina della rosa ancora incastrata nel suo pollice. La mattina, quando si svegli, per qualche momento si scord del pollice e poi, quando controll, si accorse che la spina non era pi l, il suo corpo laveva espulsa con delle buone ragioni, e adesso se ne stava pulita nellangolo del suo letto. Penserai che sia la fine della storia, ma in realt non lo . Il giardiniere torn al lavoro quella mattina per continuare ad occuparsi del giardino come al solito. Tranne per il fatto che\nsi accorse di essere estremamente attento alle spine, che per molto tempo non lo avevano infastidito. Era cos ansioso, in effetti, che non solo vedeva spine dappertutto, ma inizi a contarle e, certo che non le avrebbe pi sopportate, le elimin tutte. Lavor cos freneticamente, che non si accorse del sole che brillava, n del meraviglioso odore dei fiori n dei colori, e neppure di quando il cielo si rannuvol ed inizi a piovere. Quella notte torn a casa distrutto ed esausto, ma certo di aver tolto tutte le spine da ciascuna pianta. Quando sua moglie lo guard, domand quale fosse il problema e, quando lui rispose, disse semplicemente: ossessione non far affatto bene alla tua salute. Il giorno dopo (che credo fosse gioved), il giardiniere torn al lavoro e inorrid nel rendersi conto che in ogni cespuglio di rose e in ogni pianta avevano iniziato a rispuntare le spine. Vistosi al perso, il giardiniere prese la decisione consapevole di ignorare le spine. Si disse: Non guardare le spine, non toccare le spine, non verr tagliato o graffiato da queste spine. Questa\nEppure, malgrado i suoi pensieri e i suoi sforzi, il giardiniere si tagli e si graffi perfino di pi di quanto avesse fatto in tutta la sua attivit lavorativa. Mentre se ne stava seduto disperato, guardandosi le mani e che brutto aspetto avevano, un mago che lo osservava da un po si avvicin per offrirgli i suoi consigli. Il giardiniere raccont al mago tutto sulle spine e di come sembrasse non riuscire ad eliminare il problema, perch le spine continuavano a crescere, e di come quando si era detto Non guardare le spine, non toccare le spine, non verr tagliato o graffiato dalle spine, si era tagliato e graffiato pi che mai. Cos, il mago spieg che nella vita quello che ottieni di pi quello su cui ti concentri, e il giardiniere disse: Non mi stavo concentrando sulle spine, stavo dicendo a me stesso di non farlo!. Cos il mago spieg: Dire Non guardare le spine implicava che ci fossero delle spine e che tu potessi vederle e toccarle. Non verr tagliato o graffiato dalle spine implicava non solo che ci fossero delle spine, ma che avevano labilit di tagliarti e graffiarti.\nAllora qual la soluzione? La soluzione di concentrarti su quello di cui vuoi di pi hai notato il profumo dei fiori oggi, o quel nuovo bocciolo l, che si sta proprio schiudendo, o la lieve brezza, o il suono dei bambini che giocano?. Il giardiniere non aveva notato nessuna di queste cose. Disse: No, sono stato troppo occupato a pensare, e a quel punto il mago lanci un incantesimo. Non fece scomparire per magia tutte le spine, non le rese nemmeno invisibili, il problema era ancora l, un problema naturale, che cera per una buona ragione. Quello che il mago fece, piuttosto semplicemente, fu di far concentrare il giardiniere solamente sugli elementi pi belli delle rose, i profumi, i colori, la sensazione dei petali vellutati. E quel che successe fu che ci su cui si concentrava divenne la realt e i problemi, visto che non si concentrava pi su di essi, sparirono. Quindi, anche se il giardiniere non riusc a far sparire le spine, impar a non concentrarsi su di esse e a concentrarsi invece su tutte le cose belle e meravigliose. Le sue convinzioni divennero la sua realt, cos adesso non c pi dolore ma soltanto amore e rose.\nSi spera che, durante lesplorazione di questi grandiosi strumenti per trasformare la paura, tu abbia compreso che davvero non hai da temere nientaltro che la paura stessa. Anche se questa tende a fiorire dove non esiste nessuna minaccia reale, puoi imparare a gestirla facilmente lavorando con le tecniche di cui abbiamo parlato.\nDISCLAIMER: Il presente e-book ha esclusivamente uno scopo formativo e rappresenta la libera opinione dellautore. Il lettore si assume piena responsabilit delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di esercizio.\nIl contenuto di questo e-book la versione italiana di unopera digitale disponibile in lingua inglese allindirizzo http://www.realmindpowersecrets.com\nLa presenza carismatica di Robert Dilts ti guider in un graduale processo di cambiamento che trasformer la tua vita. www.dialogika.it/change_your_life\nDocumenti simili a Strategies - 22 Potenti Strumenti - Evolution Ezine - OK STAMP