Pronto intervento Fabbro Roma Archivi - Pagina 2 di 2113 - Apertura Porte Roma - Pronto Intervento Chiama ☎ 06 98230955 adesso!\nintervento su cilindro serratura Giussani Roma Rione Prati\nintervento su cilindro serratura Giussani Roma Rione Prati? La risposta per chi vive a Roma Rione Prati è allo 06 98230955 lascia perdere i call center Rispondiamo noi e arriviamo a casa tua o nel tuo ufficio!\nSe sei alla ricerca di un esperto per intervento su cilindro serratura Giussani Roma Rione Prati, puoi contare su Aperturaporteroma.it, dove .IT fa la differenza, che risponde allo 06 98230955.\nAperturaporteroma.it interviene su un portone di legno o una porta blindata a Roma. 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Gruppo Gedi, la saga dei De Benedetti - LoSpecialista.tv\nHome Editoria Gruppo Gedi, la saga dei De Benedetti\n15 Ottobre 2019 | 11:02 - Roma\nPapà Carlo accusa i figli di incompetenza e vuole rientrare nella “partita”. Loro si dicono “amareggiati”.\nDella “saga” De Benedetti si occupa tra gli altri anche il Corriere della Sera. “Carlo De Benedetti vuole riprendersi La Repubblica – scrive Francesca Basso – e gli altri giornali del gruppo Gedi dalla Cir, la holding che fa capo ai tre figli Rodolfo (presidente), Marco ed Edoardo. II gruppo Gedi, quotato in Borsa pubblica, oltre a La Repubblica, La Stampa, II Secolo XIX, 13 testate locali, il settimanale L’Espresso, altri periodici e possiede Radio Deejay, Radio Capital, m2o, reti tv musicali e la concessionaria di pubblicità Manzoni. L’offerta vale circa 36-38 milioni… …Cir – spiega ancora il Corriere – che ha ricevuto la proposta venerdì, ha risposto con una nota (dopo che ieri l’Ingegnere ha reso pubblica la sua mossa tramite l’Ansa), definendo l’offerta ‘manifestamente irricevibile in quanto del tutto inadeguata a riconoscere a Cir e a tutti gli azionisti il reale valore della partecipazione e ad assicurare prospettive sostenibili di lungo termine a Gedi’. II figlio Rodolfo ha fatto sapere di essere ‘profondamente amareggiato e sconcertato dall’iniziativa non sollecitata né concordata presa… …Quest’ultimo ha replicato definendo le dichiarazioni ‘bizzarre’ e accusando il figlio di ‘aver distrutto valore’, non avendo ‘né competenze, né passione’”. Cir possiede il 43,78% del Gruppo; il 5,99% è della Exor; Giacaranda Falk e Nico Perrone entrambi poco oltre il 5%; il restante 40,13% è sul mercato.


Postato da admin [19/01/2010 08:31]\ndi Andrea Cinquegrani - gennaio 2006\nFebbraio 1992, dicembre 2005. Dalla prima alla seconda Tangentopoli, dall'arresto di Mario Chiesa per le mazzette del pio albergo Trivulzio al crollo di un intero pezzo del sistema economico e finanziario culminato con le dimissioni di Antonio Fazio. In mezzo tredici anni durante i quali la corruzione non è mai morta, anzi, ha intrapreso nuovi e più innovativi percorsi, le mafie hanno decuplicato i loro già pingui fatturati, lo Stato sociale è stato smantellato, l'economia massacrata a colpi di privatizzazioni selvagge e a prezzi di supersaldi. E tra pochi mesi si va al voto, con un Prodi quasi certo vincitore e un Giuliano Amato che si prepara per il gran volo verso il Colle più alto di Roma. Quel dottor Sottile che, nel drammatico 1992, fu chiamato a reggere il timone del Governo, dopo il siluramento di Craxi. Ed al ministero del Tesoro regnava il Verbo del direttore generale, Mario Draghi, al quale - scriveva a inizio 2000 nel Gioco dell'Opa il giornalista economico Enrico Cisnetto - «molti imputano di essere persino più potente di Ciampi, cioè un super ministro che non ha mai ricevuto alcuna investitura popolare», addirittura «l'uomo più potente d'Italia», secondo un Business Week di fine anni '90, che lo ha anche visto all'opera tra i vertici della Banca Mondiale. Saprà ora Draghi traghettare la nostra superbucata nave fuori dalla tempesta ed evitarci il naufragio? Cerchiamo di capirlo, passando in rassegna la carriera del nuovo nocchiero di via Nazionale.\nPartiamo proprio dal mare. Eccoci a bordo del Britannia, il panfilo della regina Elisabetta in rotta lungo le coste tirreniche, dalle acque di Civitavecchia e quelle dell'Argentario. E' il 2 giugno, festa della Repubblica, sono trascorsi esattamente cento giorni dall'arresto di Chiesa. Ma i potenti, si sa, hanno le antenne ben tese e si organizzano in un baleno. Negli splendidi saloni del panfilo si son dati appuntamento oltre centro tra banchieri, uomini d'affari, pezzi da novanta della finanza internazionale, soprattutto di marca statunitense e anglo-olandese. A guidare la nostra delegazione - raccontano in modo scarno le cronache dell'epoca - proprio lui, Draghi, che ai «signori della City» illustra per filo e per segno il maxi programma di dismissioni da parte dello Stato e di privatizzazioni. Un vero e proprio smantellamento dello Stato imprenditore.\nA quel summit, secondo i bene informati, avrebbe partecipato anche l'attuale ministro dell'Economia Giulio Tremonti, che sul programma Draghi cercò di far da pompiere: «non venne programmata alcuna svendita - osservò - fu solo il prezzo da pagare per entrare tra i primi nel club dell'euro». Più chiari di così…. In perfetta sintonia con l'attuale "avversario" (del Polo) l'allora presidente Iri, Romano Prodi e quello dell'Eni, Franco Barnabè. Pochissime le voci di dissenso. Il napoletano Antonio Parlato, all'epoca sottosegretario al Bilancio, di An, sostenne che Draghi aveva intenzione di portare avanti un progetto di privatizzazioni selvagge. E aggiunse che proprio sul Britannia si sarebbero raggiunti gli accordi per una supersvalutazione della lira. Guarda caso, tra gli invitati "eccellenti" del Britannia fa capolino George Soros, super finanziere d'assalto di origini ungheresi ma yankee d'adozione, a capo del Quantum Fund e protagonista di una incredibile serie di crac provocati in svariate nazioni nel mirino degli Usa, potendo contare su smisurate liquidità, secondo alcune fonti di origine anche colombiana. E guarda caso, per l'Italia sarà settembre nero, anzi nerissimo, con una svalutazione del 30 per cento che costringerà l'allora governatore di Bankitalia Carlo Azeglio Ciampi (direttore generale Lamberto Dini) a prosciugare le risorse della banca centrale (quasi 50 miliardi di dollari) per fronteggiare il maxi attacco speculativo nei confronti della lira.\nA infilarci pesantemente uno zampino anche Moody's, l'agenzia di rating che declassò i nostri Bot. Le inchieste per super-aggiotaggio avviate in diverse procure italiane (fra cui Napoli e Roma) sono finite nella classica bolla di sapone. Eppure, anche allora, e come al solito, a rimetterci l'osso del collo sono stati i cittadini-risparmiatori. Craxi puntò l'indice contro «una quantità di capitali speculativi provenienti sia da operatori finanziari che da gruppi economici», parlando di «potenti interessi che pare si siano mossi allo scopo di spezzare le maglie dello Sme», e di un «intreccio di forze e circostanze diverse».\nIL SALVATORE SOTTILE\nAd arginare la tempesta arriverà il governo di salute pubblica guidato da Giuliano Amato, il dottor Sottile passato dalla fedeltà craxiana a quella dalemiana. E per guidare il tanto sospirato piano di Privatizzazioni - il solo che potrà salvare la nave Italia dalle tempeste finanziarie - chi potrà esserci mai? Of course, Super Mario Draghi, che in otto anni porterà a casa un bottino da quasi 200 mila miliardi di vecchie lire, vendendo a destra e a manca gli ex gioielli di casa, anzi dello Stato. Una mission messa a segno con grande determinazione, portandoci in testa alla hit internazionale dei 'privatizzatori' (secondi solo alla Gran Bretagna dell'amico Tony Blair). Ma, secondo altri "tecnici", con una politica di scientifica vendita a prezzi stracciati. Super Mario - appena sceso dal Britannia - dà inizio alla sua guerra. Siamo a metà luglio 1992 quando l'appena battezzato governo Amato dà il via libera alla liquidazione dell'Efim, azienda storica del parastato, gestito coi piedi dai boiardi di Stato ma ancora in grado di esprimere qualcosa. «Draghi fa una piccola finta iniziale - descrive chi lo conosce bene - per congelare i debiti con le banche, anche estere. Ma poi tutto si accomoda, già a fine agosto gli istituti di credito internazionali sono contenti di come procedono le cose e poi verranno soddisfatti man mano».\nPeccato che vada disintegrato un patrimonio non da poco, composto da un centinaio di società del gruppo e da migliaia e migliaia di posti di lavoro. Ma si sa, la finanza, soprattutto quella "globalizzata", non può andar tanto per il… Sottile. Da allora in poi sarà un valzer di dismissioni. E di grandi manovre. Proprio alla fine di quella bollente estate 1992, il governo Amato apre le danze, con la trasformazione in società per azioni dei grandi enti pubblici, Enel, Eni, Ina ed Iri in pole position. La prima maxi operazione è di un anno dopo, quando il Credito Italiano va all'asta, per la gioia di imprenditori della vecchia e nuova finanza, d'assalto e non. La finanza anglo-americana, quella a bordo del Britannia, gongola, ed un segnale più che significativo arriva con lo sbarco del neo ambasciatore Reginald Bartholomew, che dopo qualche mese di acclimatamento tra i salotti romani dichiara: «continueremo a sottolineare ai nostri interlocutori italiani la necessità di essere trasparenti nelle privatizzazioni, di proseguire in modo spedito e di rimuovere qualsiasi barriera agli investimenti esteri».\nDopo cinque anni - dimessi i panni dell'ambasciatore - Bartholomew viene nominato presidente della Merryl Linch Italia, uno dei colossi finanziari made in Usa. Quando la politica & la finanza vanno a braccetto. Detto, fatto, comunque. Le direttive di mr. Reginald sono state seguite a puntino nel corso degli anni '90. Dalle maxi privatizzazioni targate Telecom (23 mila miliardi) ed Enel (32 mila), passando attraverso un mare di aziende sparse un po' in tutti i settori, a cominciare dall'agroalimentare che viene letteralmente dato in pasto, è il caso di dirlo, ai big olandesi, inglesi o a stelle e strisce. Arriviamo nel 2000. L'altro colosso di Stato, l'Eni, è già in avanzata fase di privatizzazione. Manca solo il ramo "immobili", la ciliegina finale. Ad acquisirne la fetta più grossa, per circa 3000 miliardi delle vecchie lire, è un altro colosso dell'intermediazione finanziaria Usa, Goldman Sachs, tramite il suo dinamicissimo fondo Whitehall, che così entra in possesso - per fare un solo esempio - dell'ex area Eni di San Donato Milanese, 300 mila metri quadrati superappetibili, dove potrebbero essere trasferiti gli storici locali Rai di corso Sempione. Goldman Sachs, comunque, non si ferma qui, e fa incetta di altri immobili, come quelli della Fondazione Cariplo (e poi, con un altro big Usa, Morgan Stanely, sui patrimoni mattonari di Unim, Ras e Toro).\nAltro acchiappatutto, il gruppo Carlyle, che ha fatto incetta di immobili anche a Napoli (tra gli azionisti principali, le famiglie Bush e Bin Laden). Secondo le ultime statistiche di fonte Sole 24 Ore ("Scenari Immobiliari") i gruppi esteri ormai sopravanzano quelli nostrani, 11 mila contro 15 mila miliardi di vecchie lire di patrimonio ex-pubblico: tra i privati nazionali spiccano Ipi (Danilo Coppola), Pirelli Real Estate (Tronchetti Provera), Risanamento (Zunino), Statuto, Ligresti, ovvero la crema mattonara di casa nostra.\nNel 2001 Mario Draghi, compiuta la sua mission come direttore generale del Tesoro e soprattutto responsabile delle privatizzazioni, passa al altro incarico. Non più pubblico, questa volta, ma privato. Non più in Italia ma all'estero. Ad arruolarlo è proprio il colosso a stelle e strisce: a gennaio, infatti, assume la carica di vice presidente della Goldman Sachs International. Anni pieni di successi, tanto che a fine 2004 viene nominato al vertice del "management committee", l'organismo che pianifica tutte le decisioni del gruppo a livello internazionale, il primo "non statunitense" a tagliare questo traguardo nella storia di Goldman. Il pedigree della super-banca d'affari a stelle e strisce, comunque, può vantare una sfilza di nomi illustri. E torniamo a quel fatidico 1992. Il presidente della Federal Riserve Bank di New York (che fa capo alla Banca centrale americana), Gerald Carrigan, legato a filo doppio con George Soros, si dimette e passa tra le fila della Goldman Sachs, in qualità di presidente dei consiglieri internazionali del gruppo.\nTra i consiglieri della stessa banca ha figurato Romano Prodi. Oggi, al posto di Draghi, siede l'ex commissario Ue Mario Monti. E' entrato nel gruppo a fine novembre: forse proprio per questo - quando è rimbalzato il suo nome per il vertice Bankitalia - ha fatto un passo indietro. Per un evidente conflitto d'interesse. Da un conflitto all'altro, eccoci sempre all'estero, con le possibili acquisizioni delle nostrane Bnl e Antonveneta da parte del Banco di Bilbao e dell'olandese Abn Ambro, in contrapposizione alle nostrane Unipol (vedi alla voce Consorte) e BPI (vedi alla voce Popolare di Lodi di Giampiero Fiorani). Ebbene, in entrambi i casi, Goldman Sachs ha svolto il ruolo di "advisor", valutando positivamente le due offerte straniere. E oggi Fazio osserva: «ho cercato di evitare a tutti i costi la colonizzazione del nostro sistema bancario. Vedrete quel che succederà dopo di me». Val la pena di stare a vedere e, se possibile, di accendere i riflettori.\nCè una strategia ad orologeria in Mani pulite? Come mai il bubbone è scoppiato in quel '92, quando la corruzione ormai dilagava da anni ? Possibile che tutto sia uscito dai porti delle nebbie in un sol botto? Come mai i pm prima non sentivano e non vedevano, oppure venivano zittiti dai loro capi? Interrogativi ai quali non è stata fornita alcuna risposta. E lo stesso clamoroso abbandono della toga da parte dell'uomo simbolo di quella stagione, Antonio Di Pietro, sta a dimostrarlo. Un episodio fino ad oggi mai chiarito. Come non è chiara la genesi di una fantomatica "Mani Pulite International", ovvero "Transparency International", che nata dopo il crollo del muro di Berlino nel 1989 per iniziativa del principe Filippo di Edimburgo avrebbe trovato adepti in mezza Europa. Dalla Banca Mondiale - sua principale ispiratrice - fino ai leghisti della Padania. Stando ad alcune ricostruzioni, infatti, Mani Pulite International avrebbe subito trovato impulso tramite il responsabile della Banca Mondiale per il Kenya, Peter Eigen, promotore di una linea anti-corruzione a tutto campo, anche a costo di sterminare diritti, annientare fondi per i paesi in via di sviluppo e via cantando.\n«Alla fine della guerra fredda - dichiarò Eigen - i tempi erano maturi e assieme ad alcuni colleghi decisi di procedere indipendentemente con l'iniziativa». Venne stilato una sorta di decalogo, in base al quale era possibile, anzi lecito e quasi dovuto intervenire nelle nazioni a rischio-corruzione, nei loro affari interni. Non pochi storici ricordano il caso del presidente di Deutsche Bank, Alfred Herrhausen, che osò sfidare la politica a tutto campo della Banca Mondiale e del Fondo Monetario Internazionale: il 30 novembre 1989 verrà trovato ucciso. Tra gli ideologi di Transparency International Hans Helmut Hoeppe, docente all'università del Nevada, il quale non esclude la necessità ultima dell'autoritarismo come unico mezzo per porre fine allo stato sociale ma propone un'alternativa: una radicale politica di "decentralizzazione" e "privatizzazione" di quasi tutte le istituzioni, compresa polizia, magistratura e forze armate. E tra gli sponsor in prima linea, of course, le fondazioni legate alla regina Elisabetta (Corwn Agents, British Overseas Development Administration, Bhp Minerals of Australia, Rio Tinto, Tate & Lile, Nuffield Fountation, Rownee Trust). Poi la misteriosa società Mont Pelerin, fondata nel 1947 da Friedrich von Hayek e che tra i suoi aficionados italiani conterebbe sulle presenze dell'ex ministro alla difesa Antonio Martino e dell'economista Sergio Ricossa. Ai vertici della sua piramide, tra gli altri, Peter Berry, direttore della Crown Agency britannica, e il ministro colombiano della giustizia Nestor Neira.\nMa a quanto pare è proprio George Soros il grande burattinaio dell'organizzazione, che - guarda caso - attraverso suoi fedelissimi, avrebbe provocato maxi crac nelle economie di mezzo mondo. Del resto, il suo Quantum Fund è una diretta emanazione del gruppo Rothschild. Un solo esempio? Richard Katz, ex direttore della Rotschild Italia e allo stesso tempo membro del comitato esecutivo del Quantum Fund di Soros. Registrato nel paradiso fiscale delle Antille olandesi, nel suo consiglio d'amministrazione fanno capolino alcuni nomi di un certo peso: come quello di Isidoro Alberini, storico agente di cambio alla Borsa di Milano, Nils Taube (socio dei Rotschild nella finanziaria St.James Place Capital), Amebee de Moustier (della Ifa Banque di Parigi), Edgar de Picciotto. Quest'ultimo è al vertice della UBP (Union Bancarie Privée) di Ginevra, terza banca svizzera, uno dei cui soci, Edmund Safra, è stato coinvolto in un'inchiesta della Dea americana per riciclaggio dei narcodollari colombiani. Tra i più accaniti fan di Mani Pulite International, alcuni padani doc.\nA presiedere il movimento TI in Italia figura, infatti, Maria Teresa Brassiolo, consigliere della lega Nord al comune di Milano, mentre ai vertici organizzativi figura un altro esponente del Carroccio a Saronno, Edoardo Panizza. Una in perfetto stile Calderoli, la Brassiolo , che suggerisce l'uso del bisturi nei confronti dei criminali: «prima di ammazzarli basterebbe magari operarli o dare loro delle medicine, del resto se uno ha l'appendicite lo operano di appendicite». O no?\nI signori della finanza, evidentemente, amano le acque. Vuoi quelle marine, come nel caso della crociera d'affari sul Britannia di Sua Maestà, vuoi quelle, più tranquille, di un bel lago. Come è successo, ad esempio, sulle rive del Maggiore, in quel di Stresa, dove a giugno 2003 il Gruppo Bilderberg a festeggiato i suoi primi 50 anni. Li ritroviamo lì, in un abbraccio appassionato, i potenti della terra, dall'immancabile Henry Kissinger a David Rockfeller fino a Melinda Gates. E la nostra truppa? Mista al punto giusto, trasversale che più non si potrebbe. Il meeting del cinquantennio ha visto la partecipazione, sul versante finanziario, di Franco Bernabè, Rodolfo De Benedetti, Mario Draghi, Mario Monti, Tommaso Padoa Schioppa, Riccardo Passera, Paolo Scaroni, Marco Tronchetti Provera. Per la serie: tutti i candidati possibili alla successione di Fazio al vertice di Bankitalia! Tra gli economisti-politici, i due ultimi ministri dell'Economia nel governo Berlusconi, Domenico Siniscalco e Giulio Tremonti.\nMa nel corso degli anni le presenze agli annuali meeting - a partire dal 1982 ad oggi - sono state numerose e di grande prestigio: non ha fatto mancare la sua presenza il gruppo Fiat, con i fratelli Gianni e Umberto Agnelli, Paolo Fresco e l'amico Renato Ruggiero (per pochi mesi al timone del ministero degli Esteri); e poi i banchieri Rainer Masera, al vertice del gruppo Imi San Paolo, e Alessandro Profumo, Confindustria con Innocenzo Cipolletta; e un folto drappello di politici, dai polisti Giorgio La Malfa , Gianni De Michelis e Claudio Martelli (oltre ai già ricordati Tremonti e Siniscalco), agli ulivisti Romano Prodi, Valter Veltroni e Virginio Rognoni.\nEcco cosa ne pensa di queste combriccole un giornalista di razza come Fulvio Grimaldi (lo ricordate, col suo inseparabile bassotto a denunciare senza peli sulla lingua gli imbrogli a 360 gradi e per questo prudentemente fatto fuori dalla Rai?), in un lungo reportage consultabile solo via internet, sul sito contro "Come don Chisciotte": «31 dicembre: nel plauso a denti stretti della destra e più convinto della "sinistra" a Mario Draghi governatore della Banca d'Italia, si chiude l'annus horribilis berlusconian-dalemiano-bertinottiano 2005. Vince la finanza anglo israeliana, massonica e laica (si fa per dire), perde la finanza cattolica e in specie la massoneria Opus Dei. Vincono anche coloro che 13 anni prima hanno avviato la bancarotta italiana, assassinato la politica e fatto trionfare un'economia in gran parte straniera di rapina e per il resto quella che impesta l'aria di questi tempi. La posta in gioco? Tra le altre il famigerato Partito Democratico filoclintoniano, filoisraeliano, filobilderberghiano, massonico, di Rutelli, Veltroni e aggregati vari».


FIR CAMP, APERTE LE ISCRIZIONI PER L'ESTATE 2022 / News | FIR Abruzzo\nTi trovi in: Home / News / FIR CAMP, APERTE LE ISCRIZIONI PER L'ESTATE 2022\nFIR CAMP, APERTE LE ISCRIZIONI PER L'ESTATE 2022\nROMA - La palestra a cielo aperto del Trentino torna ad ospitare i FIR Camp, i campus estivi che la Federazione Italiana Rugby propone ai propri tesserati e tesserate in collaborazione con Trentino Marketing.\nL’edizione 2022 è riservata alle rugbiste ed ai rugbisti nati nel 2008, con tre appuntamenti per venire incontro alle esigenze del più elevato numero possibile di praticanti dal 26 giugno al 2 luglio, dal 3 al 9 luglio, dal 10 al 16 luglio.\nNel contesto unico del Trentino, non lontano dalla casa estiva della Nazionale Italiana Rugby a Pergine Valsugana, gli iscritti saranno seguiti dai Tecnici Federali più preparati.\nIl calendario 2022 porterà i FIRCamp a Torcegno, mettendo a disposizione degli iscritti un campo in erba naturale, un campo in erba sintetica e l'ospitalità dell'Hotel Negritella.\nRagazze e ragazzi potranno approfondire la propria preparazione e sviluppare le abilità individuali prima della ripresa dell'attività dei Club; fuori, potranno divertirsi e socializzare in un ambiente sano e coerente con i valori del nostro sport, praticando altri sport, effettuando escursioni nelle incantevoli località trentine ed imparando a gestire la propria leadership in contesti diversi dagli abituali.


Omicidio a Milano, donna uccisa a coltellate: il marito violento tenta di travolgere la polizia, preso\nOmicidio a Milano, donna uccisa a coltellate: il marito violento tenta di travolgere la polizia\nNel condominio l'uomo era molto temuto: "Aveva cercato di far esplodere tutto col gas"\nStiben Mesa Paniagua Giornalista MilanoToday 01 settembre 2019 11:39\nAdriana e Aurelio\nNel condominio al civico 4 di via San Giacomo, a Milano, i residenti avevano addirittura istituito una chat su Whatsapp per segnalare i movimenti sospetti di Aurelio Galluccio. Questo perché a novembre 2018, il 65enne aveva minacciato e rischiato di incendiare il palazzo con un bombola d'ossigeno e perché il suo atteggiamento violento contro la moglie, Adriana Signorelli, era noto a tutti.\nLa chiamata della figlia della vittima\nCome sola purtroppo lo era anche la 59enne la notte tra sabato e domenica. A chiamare il 112, attorno alle 2, è stata la figlia della donna che non riusciva a entrare nell'abitazione. Per questo motivo sono arrivati gli operatori del 118, i pompieri e la polizia. Il presunto killer, Galluccio, a quel punto ha cercato di fuggire in auto. Poi, nel tentativo di investire alcuni agenti, è finito fuori strada praticamente sotto casa. La sua Citroen C3 grigia è rimasta con le ruote ferme tra il marciapiedi e l'aiuola.\nLe indagini sull'omicidio, i precedenti e l'arresto\nSul posto hanno lavorato a lungo i detective della Sezione omicidi, guidati da Lorenzo Bucossi, insieme alla polizia Scientifica. Si sta cercando di ricostruire i dettagli e il contesto dell'omicidio: sembra che Aurelio Galluccio non vivesse più in casa da tempo. Fin dal primo minuto era l'indiziato numero uno. Nel pomeriggio è arrivata la decisione dell'arresto su disposizione del pm Monia Di Marco, dopo le indagini degli agenti della Squadra Mobile.


Serie A, salute e sicurezza ma non solo: ecco le richieste dei club per ripartire\nIl punto / Prima di tornare in campo i 20 club di A vogliono essere certi di tutte le precauzioni del caso\nRipartire sì ma con tutte le precauzione del caso. Come stiamo raccontando in queste ore, le 20 società di Serie A hanno espresso la volontà unanime di concludere il campionato 2019/2020. Ma ad alcune condizioni. I dubbi del Torino e di altre società di Serie A sono principalmente di carattere sanitario, sul protocollo medico per gli allenamenti in primis, che è la questione fondamentale. Ma non solo. Secondo quanto riportato su La Gazzetta dello Sport, i club chiedono: 1) di non essere esclusi dal dibattito sulla adeguatezza e sulla fattibilità dei protocolli sanitari e organizzativi; 2) che i protocolli sanitari devono rispettare le ragionevoli stime di disponibilità dei sistemi di screening e di esami periodici cui dovranno essere sottoposti gli atleti; 3) che qualsiasi provvedimento federale che intimi la ripresa di ritiro, allenamento o prosecuzione del calendario dovrebbe precisare preventivamente su chi incombe la responsabilità patrimoniale e penale in caso di contagio degli atleti.\nALTRE QUESTIONI – Altre questioni sul piatto della bilancia sono quelle regolamentari e giuridiche. In particolare: si parte dalle questioni legate alla scadenza dei contratti con atleti, allenatori e altre figure tecniche e tra club con scadenza 30 giugno 2020; ancora, da chiarire bene è cosa accadrà con i prestiti e gli obblighi di riscatto da esercitare entro la stessa data. In generale, sarebbero anche da modificare le date di inizio e fine della finestra di mercato estivo, in base anche alla decisione del prolungamento o meno dei contratti. Ci sono inoltre altre domande a cui ancora ora non si hanno delle risposte: 1) in caso di contagio di un giocatore, scatterà l’obbligo di quarantena per tutta la squadra e quali saranno le conseguenze sulla prosecuzione del campionato? 2) Dove verranno svolte le partite rimanenti della stagione 2019/20 e come verranno garantite le misure di sicurezza delle squadre negli spostamenti? 3) Quali saranno le conseguenze di un eventuale periodo di lockdown disposto in sede nazionale o da singole regioni del territorio italiano, dopo la definizione del periodo di ritiro e allenamento e di ripresa del campionato? Tutte risposte alle quali la Figc dovrà dare necessariamente risposta.\nE soprattutto ve li sognate tutti quei tamponi, servono ad altri non a voi viziatelli.


L’accordo di Cesena – Novara Siamo Noi\nCon la presente firmata in calce garantisco di astenermi dal raccontare ai presenti i non ancora narrati e quindi restanti 2 (due) mesi di naja, durante il viaggio per e da Cesena.\nTale astensione comprende altresí aneddoti, situazioni particolari, nonchè episodi occorsi e rientranti nel periodo succitato.\nQualora tale da me sottoscritto documento venisse violato nei suoi totali o parziali contenuti, conferisco ai miei compagni di viaggio pieni poteri esecutivi nel merito di eventuali punizioni da infliggersi prima del ritorno a Novara.\nCon la firma del Presidente ha inizio la trasferta cesenate.\nCesenate per ciò che concerne la partita, Cesenatico invece per quella culinaria.\nViaggio a parte, che è stato protetto dalla firma posta dal Presidente sul documento riportato qui sopra, l’interesse e le attese di tutti e cinque: lo studente, il pensionato alla guida, il metalmeccanico, il bancario e il Presidente firmaiolo ( mancava solo l’imprenditore) sono concentrate sul momento fatidico in cui il culo verrá finalmente poggiato su una comoda sedia di uno dei tanti ristoranti situati sul canale progettato da Leonardo da Vinci, ed è proprio in questo frangente che sono successe cose che voi umani non potete nemmeno lontanamente immaginare.\nIntanto il Lupo al ristorante ci arriva nelle stesse condizioni che lo videro interprete di un copione unico e irripetibile andato in scena in quel di Carpi alla prima gara di campionato, condizioni che voi umani difficilmente potreste concepire come plausibili, difatti non lo sono affatto.\nQuando al ristorante prescelto uno si siede con una naturalezza che è pari a quella ostentata da Rocco Siffredi sul set di uno dei suoi film, ed estrae dalla borsa una schiscèta del tipo di quelle usate dai muratori bergamaschi, avrete intuito subito che ciò che sta avvenenendo ha ben pochi riferimenti con la normalità.\nSuccede che subito dopo aver ordinato una birra piccola al cameriere esterrefatto, le persone che affollano le strade prospicienti il portocanale, lanciano, urlando scompostamente, l’allarme che un uomo si è buttato nel canale dopo aver lasciato, sopra a un tavolo, una lettera indirizzata alla famiglia, nella quale si scusava per il folle gesto, ma chiedendo comprensione per ciò che, poco prima del tuffo, era stato costretto ad assistere dopo quarant’ anni di onorata carriera. Immediatamente dopo essere stato ripescato, sotto gli occhi indifferenti dal fiulót impegnato a liquidare il contenuto della schiscèta, il cameriere mancato suicida, ha rassegnato le dimissioni nelle mani del proprietario del locale, ripetendo stralunato e incredulo frasi del tipo “Mai vist gnent del zéner”\nSi va alla partita scossi da quanto accaduto, ovvero che il Lupo, che per ora di professione fa lo studente per poter un giorno fare il bancario o chissà, magari l’imprenditore di successo, e che a tempo perso lavora come metalmeccanico per potersi pagare le trasferte, il biglietto d’ingresso al Piola e possibilmente raggiungere felicemente l’età pensionabile, la sua schiscèta, la cui durata è risultata minore di quanto possa sopravvivere un gatto in tangenziale, l’ha liquidata con una disinvoltura pari a quella che manifesta certa gente a scrivere cagate sui social.\nComunque l’impegno sottoscritto dal Tano è stato mantenuto: non ha detto una parola che una riguardante i suoi ultimi mesi di naia.\nIn compenso e senza potergli imputare nulla, ha iniziato a sciorinare una serie di racconti del periodo scolastico interessanti quanto lo possono essere le pagelle del giorno dopo la gara scritte di taluni autoreferenziati giornalisti.\nRicordatevi di spostare indietro le lancette dell’orologio.\nLa trasferta del gastroprotettore\nAvrei dovuto prendere un Gaviscon poi invece il Ciumi, porgendomi un Maalox plus, mi dice: “prova questo che il Gaviscon porta una sfiga che neanche il pronosticone del Giovanni sul Muro potrebbe minimamente avvicinare, l’ultima volta che ne ho preso uno il Novara ha cuccato subito un gol!!”\nCi trovavamo sospesi tra il primo e il secondo tempo, in quello spazio intermedio che ti obbliga, visto lo spettacolo offerto in campo, a prendere coscienza della nostra e altrui insipienza pallonara, quando il filettino di sgombro sott’olio che ho portato all’interno del Rigamonti pesava da solo quanto un piatto di verze e costine.\nAvete presente quando quel liquido bastardo e disonesto come solo un arbitro può esserlo, inizia a bruciarti tutto l’apparato gastroenterologico, fino ad annegarti il gardione? Ecco, se ti trovi allo stadio e vuoi portare positività alla tua squadra, non prendere mai il Gaviscon.\nTutta colpa comunque del ristorante dove abbiamo pranzato; uno di quei posti che se si fosse trovato a Milano, non avrei esitato a definire “il classico posto baüscia”, ma trovandosi a Brescia lo definirò senza paura di sbagliare, “il classico posto baüscia”.\nUn mega ristorante frequentato dai sciur dove, come saggiamente stabilito dal Sergio, il cibo servito è sullo stesso livello di una mensa aziendale, mentre il prezzo è paragonabile a quello scritto sugli scontrini emessi dal registratore di cassa del ristorante di Carlo Cracco.\nÈ noto che al Direttore del piano scaramantico e a ciò che lui richiede per la salvaguardia delle ambizioni azzurre, non puoi in nessun caso opporti: se lui afferma che devi fare in un certo modo, fallo e citu.\nE allora giù la poltiglia al gusto menta che dovrà, da sola, avrebbe combattuto lo sgombro e il fetore che dallo stomaco risaliva fino in bocca e contemporaneamente annullare la sfiga, facendosi aiutare dal principio attivo del farmaco che è identico a quello del rivale.\nPer come è andata la partita è ovvio che ogni qualvolta si giocherà a Brescia sarò obbligato a seguire le nuove indicazioni, quindi lo stesso ristorante, il medesimo filetto di sgombro sott’olio, il malox plus tra il primo e secondo tempo.\nPer tutto il resto, cioè per quanto concerne la partita, o meglio il secondo tempo, essendo il primo fluito senza che nessuno se ne accorgesse, aver dominato le rondinelle, per giunta tra le fatiscenti mura nemiche, è merito del coraggio e della determinazione dei ragazzi dell’Eugenio.\nSi, fatiscenti è un termine garbato per meglio definire quello che assomiglia più a una officina di carpenteria piuttosto che a uno stadio, viste le putrelle alte quattro metri piantate per terra come se non ci fosse un domani, che si possono contare posizionate ai margini della curva ospite e che impediscono una visuale almeno decente.\nChe si trattasse poi di una trasferta rischiosa, di quelle dove hai solo da perdere senza poter almeno guadagnare il giusto, lo si era intuito giorni fa, quando quella bella persona, ex proprietario del Cagliari e ora padre padrone del Brescia calcio, figura linda e pulita come un tuffo in una vasca biologica, ha avuto l’ardire di sollevare dall’incarico il responsabile tecnico della squadra, il signor (rigorosamente minuscolo) boscaglia, il cui unico merito, maturato sotto la cupola di San Gaudenzio, fu quello di riuscire a perdere un derby ormai vinto e di avere successivamente armonizzato lo spogliatoio rendendolo unito proprio come l’odierno Partito Democratico.\nPessimi i presupposti nonché gli auspici, malevoli infine le statistiche che vogliono sconfitta la squadra il cui avversario ha un nuovo mister in panca.\nMa come??!! Aspetto da mesi con ansia questa trasferta per poter spedire un paio di raccomandate senza ricevuta di ritorno, all’indirizzo del sig. (sempre rigorosamente minuscolo), boscaglia, contenenti un invito specifico ad andare affanculo, che beffardamente, quel gran paraculo di Cellino, stacca dalla cassetta della posta il nome del “nano ghiacciato” per appiccicarne un altro!!!\nPazienza va!! le due lettere comunque erano già partite, e un paio di vaffanculo, che non fanno mai male, non si negano a nessuno, quindi le buste le avrà aperte il Sig. Marino, quindi i vaffanculo …\nCerto che una volta analizzati i presupposti, quelli spessi, quelli che indirizzano dritti verso un risultato che difficilmente potrà essere smentito, non c’era da star tranquilli.\nSoprattutto, per quanto riguarda il sottoscritto, nel momento fatidico in cui per la prima volta decido di indossare quella maglia azzurra figlia di una paternità illegittima, ma regalatami dalla mia famiglia in occasione della mia collocazione in quiescenza.\nRischio ragionato anche questo, posto che l’indumento non era ancora stato approvato dal direttore del piano scaramantico.\nPassato dunque l’esame della maglia che tanto mi preoccupava, un’altra prova di quelle che si trascinano dietro un’onda lunga di sfiga, era pronta per essere servita.\nEssendo io uno il cui proverbiale provincialismo mi fa cagare addosso tutte le volte che devo guidare fuori da Novara, dopo aver tentato di aggirare il piano scaramantico, che invece, impietoso, imponeva l’uso della mia auto per la trasferta, mi sono cuccato tutti i vaffanculo di questo mondo solo perché osservavo rigorosamente i tutor posti sul tratto percorso … per fortuna il navigatore, non quello dell’auto, che non riesco mai a farlo funzionare, ma il Sergio che occupava il posto accanto a me, ogni due o tre chilometri mi rifilava certe gomitate da cartellino rosso diretto.\nBrescia l’è mia Milán, ma gnanca Nuara, e tutto sommato me la sono cavata anche abbastanza disinvoltamente, e solo dopo aver visto in lontananza la sagoma slanciata disegnata dall’Antonelli mi sono potuto finalmente rilassare assaporando fino in fondo questo 2 a 1 …\nOh, scusate … qualcuno mi fa notare che la partita è finita 1 a 0 per noi … e che a pranzo oltre allo sgombro probabilmente sullo stomaco mi è rimasto anche il vino … e il conto!!\nSui vari siti e pagine Facebook che trattano l’argomento tifosi mi hanno incuriosito molto alcune foto pubblicate della carovana di pullmini dei tifosi del Benevento in trasferta a Crotone. Nella fattispecie, non è stato tanto il numero di tifosi in trasferta, e nemmeno il fatto che siano partiti tutti insieme formando una lunghissima colonna di mezzi, perché comunque rientra in quella sfera di considerazioni che, solitamente, fanno solo quelli che hanno a cuore il concetto di gruppo e di trasferta in massa o, se volete, con una certa mentalità. Mi ha stupito l’evidente facilità con la quale quella tifoseria è riuscita a noleggiare un numero di mezzi così importante. Ho pensato alle tantissime trasferte per le quali ho fatto parte del team di organizzatori e credo che, ammettendo anche di aver avuto un numero così importante di tifosi pronti a fare un esodo, in tutta la Provincia di Novara e in quelle limitrofe non si sarebbero mai trovati un numero di mezzi così imponente. So perfettamente che difficoltà abbiamo per trovare anche solo 3 o 4 pullmini, spesso noleggiabili pure lontano dalla città con conseguenti disagi per riconsegnarli, e purtroppo so anche bene che i nostri 3 o 4 pullmini spesso bastano e avanzano pure, e so pure che il pullmino che ci trova Guido è più bello di tutti i loro messi insieme, ma ammetto che la questione mi ha un po’ disturbato.\nPenso infatti a Novara e mi chiedo il perché nella nostra città sia sempre tutto così difficile e problematico a differenza di altre parti d’Italia dove alle tifoserie locali manca solo la possibilità di muoversi con elicotteri privati o navi da crociera. Con tutto il rispetto per Benevento, non stiamo parlando di una metropoli, eppure come siano potuti saltare fuori tutti quei pullmini mi rimane un mistero. Si vede che è nella cultura del posto fare gite domenicali affittando questa tipologia di mezzi, e quindi essendoci molta domanda vi è altrettanta offerta, non ho altre spiegazioni.\nScherzi a parte, a volte è davvero frustrante paragonarsi alla maggior parte delle tifoserie avversarie. E non sto parlando di numeri allo stadio, ma parlo proprio di un certo modo di vivere lo stadio stesso, di tifare, di manifestare l’amore e la passione per la propria maglia e, cosa importante, di agevolare chi vuole fare tutto questo. Non è vero che si è tifosi solo se si è ultras, come qualche sempliciotto spesso usa dire, e non è nemmeno vero che allo stadio si debba avere un atteggiamento militaresco in cui uno decide e tutti devono adeguarsi, come qualche pirla ogni tanto sostiene a sproposito. Ma sarebbe comunque auspicabile una certa partecipazione della gente allo stadio se non canora almeno emotiva; sarebbe insomma auspicabile non dormire al Piola come si fa sulla poltrona di casa dopo aver visto i primi 30 minuti di Nizza Troyes del campionato francese. Sarebbe auspicabile vivere in una città che, se proprio non considera importanti i suoi tifosi, almeno non rompa le scatole loro attraverso qualsiasi tipo di organismo istituzionale possibile ostacolandoli quando vogliono per esempio colorare lo stadio. Sarebbe auspicabile non pensare di vivere in una città di un Paese del terzo mondo tutte le volte che si vuole affittare un bus e un pullmino, che sembra più facile andare a vedere l’oceano in bici partendo da Oleggio come ha fatto il Fede Morselli che farsi dare un bus dalle compagnie di trasporto novaresi o portare dentro una bandiera o un nuovo striscione al Piola. A Novara è sempre tutto differente, tutto maledettamente complicato, tutto “sempre un po’ meno” rispetto al resto d’Italia, e possiamo negarlo o fregarcene facendo leva sul nostro orgoglio ma la realtà purtroppo non cambia.\nTocca quindi a noi, che di questa realtà ne abbiamo fatto un marchio di fabbrica, provare a far cambiare le cose. Non potremo certo comprare 40 pullmini, riempirli di persone e buttarli sulla A4 in autostrada, ma provare a dare l’impressione di essere un pochino più caldi almeno nel nostro stadio questo sì, non mi pare cosi difficile.\nA volte mi capita di essere assalito da una irrefrenabile voglia di scrivere.\nIl problema più evidente è che però, purtroppo, quando vengo invaso da questa necessità, il più delle volte non so che cazzo scrivere.\nÈ come quando hai i denti sani e forti ma ti manca la sostanza carnosa da masticare.\nNon mi viene niente in mente, neanche la piú piccola idea o il piú recondito degli argomenti.\nBene, questo è proprio uno di quei momenti, dunque ora proseguirò a braccio, convinto che prima o poi qualche cosa di buono salterà fuori, almeno lo spero per voi.\nBeh, per fortuna problemi di salute e di condominio di cui discutere, a parte i piccoli incovenienti di routine, in giro non ce ne sono, per cui l’asticella la posso tranquillamente abbassare, quindi entrano in gioco argomenti più “leggeri” ma non per questo meno importanti.\nVabbè avrete capito dove andrò a parare.\nLunedí ero a Vicenza.\nCerto, ero a Vicenza, con quegli amici che ormai mi accompagnano con pazienza certosina quasi fossero crocerossine, in giro per l’Italia al seguito di quella scia azzurra che non ce la sentiamo di lasciare da sola, sfruttando quelle sinergie che si sviluppano spontaneamente.\nE allora ci si organizza e ci si accorda, l’addetto al vettovagliamento cerca e trova posti dove se magna bene a prezzo buono, e si parte con uno spirito che solo le grandi avventure vissute con gli amici possono giustificare.\nLa città che ci ospita offre sempre bellezze e abitudini che ogni volta rinnovano il nostro interesse, più che per le opere d’arte, per gli innumerevoli argomenti enogastronomici verso i quali subiamo un irrefrenabile richiamo: in poche parole, più dell’arte potè la fame!!\nE a volte capita, nonostante tutto, che la giornata, anzi la trasferta, possa essere distratta da situazioni che mai avresti immaginato e la cui tristezza potrebbe essere pari alla delusione di scoprire che un Sorí Tildin di Gaja che hai appena aperto, denunci un insopportabile sentore di tappo.\nQuanto sopra avrebbe il potere di destabilizzare l’equilibrio umorale di chiunque, fatto salvo per il Direttore di questo blog, avendo egli parametrato i suoi valori organolettici sulle “frequenze” di una bonarda OltrePo Pavese del 2007, peró bevuta oggi.\nGrande editorialista, il Vannu, preciso e pungente come un gancio di Sugar Ray Leonard, ma come esperto di vini…beh, scegliesse lui il “bere” i suoi commensali godrebbero di tutta la mia solidarietá e umana comprensione.\nPerò poi lo stadio ci attende con tutte le sua incognite, i suoi misteri, i suoi dubbi, e consapevoli del fatto che il calcio è in fondo il più bel gioco d’azzardo dove punti tutto sulla tua indomabile fede, metti in atto tutti quei riti propedeutici alla buona riuscita del risultato. Quindi si osservano e si ripetono tutte quelle “operazioni” che possano favorire l’ultimo risultato positivo per i colori azzurri in qualsiasi luogo d’Italia si sia manifestato.\nPoi succede quello che mai e poi mai avrei potuto immaginare per questa trasferta per me ma soprattutto per il mio Presidente, che mai come in questo caso ho visto soffrire.\nSe tutti facessero il loro dovere con dedizione e impegno, dando tutto fino in fondo, figure di merda come quella andata in scena Lunedì sera a Vicenza non potrebbero verificarsi.\nSarà per la scarsa lucidità, forse anche la stanchezza dovuta agli impegni così ravvicinati, fatto sta che prestazioni così andrebbero prontamente censurate.\nDunque delusione, sconforto e un tantino di rassegnazione, devo ammetterlo, sono state le emozioni negative che ci hanno assalito nel momento in cui, io e il mio Presidente abbiamo scoperto che lo Spritz bianco che avevamo ordinato in un bar di Piazza delle Biade a Vicenza, altro non era che una miscela di vino bianco e acqua con una scorzetta di limone e tanto ghiaccio, tanto quanto ne puoi trovare al circolo polare artico.\nIntanto fuori faceva un freddo della Madonna e tirava una burella che neanche a Courmayeur il mese di gennaio.\nCi siamo rimasti male, molto male…poi la partita ha fatto il resto, anche se oramai la tragedia era già andata in scena: il vino mischiato all’acqua!!!\nMancando di rispetto a colui che, festeggiata la sua resurrezione non piú tardi della scorsa settimana, aveva trasformato l’acqua in vino.\nEcco, servirebbe un miracolo cosí.


dollari – Absurdity is Nothing\nUna ragazza di Chicago lo scorso ottobre ha ricevuto in regalo per il suo 19esimo compleanno due gratta e vinci dal padre e grattandoli ha scoperto di avere tra le mani un biglietto vincente.\nLa festeggiata, Deisi Ocampo, di sicuro non dimenticherà mai questo suo compleanno. “È risultato essere il miglior regalo di compleanno di sempre!”, ha detto eccitata Deisi, che inizialmente non dev’essere stata così contenta dei due gratta e vinci $100 Million Money Mania; difatti la ragazza non li ha grattati per tutto il giorno del suo compleanno. L’ha fatto il giorno dopo, mentre andava a lavoro, e mentre il primo non le ha fatto vincere nulla, il secondo le ha fatto guadagnare ben 4 milioni di dollari. “Ho cominciato a sudare. Non credevo potesse essere possibile”, ha spiegato. “Ho lavorato tutto il giorno senza dire niente a nessuno”.\nDeisi vorrebbe usare i soldi della vincita per comprare una casa alla sua famiglia e per pagarsi gli studi.


5 esercizi per la schiena a corpo libero | Naturalbodybuilder\nda Matteo Squaddara | Dic 28, 2020 | Allenamento Bodybuilding | 0 commenti\nTags: allenamento, esercizi, esercizi per la schiena\nIl motivo principale per cui ho deciso di scrivere questo articolo dedicato ai 5 esercizi per la schiena a corpo libero è principalmente per scongiurare la lombalgia (LBP), un problema del dolore cronico più comune in Italia, con il 60-80% degli adulti che lotta regolarmente con esso.\nMentre molte condizioni possono portare a LBP, una forza inadeguata del nucleo centrale è un fattore causale comune.\nL’aumento dei lavori sedentari e il tempo di seduta possono portare a squilibri muscolari e muscolatura del nucleo debole, aumentando il rischio di lesioni per la parte bassa della schiena.\nEcco alcuni motivi comuni per cui l’aumento del tempo di seduta porta a LBP:\nI muscoli del nucleo profondo sono destinati a sopportare contrazioni prolungate per sostenere e stabilizzare la colonna vertebrale. Quando ci sdraiamo su una sedia tutto il giorno, il nucleo rimane relativamente inattivo. Ciò si traduce in una diminuzione del segnale dal cervello al nucleo dicendogli di “accendersi” e proteggere la colonna vertebrale quando necessario.\nIl muscolo grande psoas , uno dei flessori dell’anca più forti, ha origine nella colonna lombare. Stare seduti può accorciare questo muscolo, mettendo sotto stress cronico la parte bassa della schiena.\nI muscoli glutei, che sono i potenti estensori dell’anca, si allungano e si indeboliscono, noti come “amnesia dei glutei”. Questi muscoli non sono quindi in grado di svolgere il loro lavoro nelle normali attività della vita quotidiana, costringendo altri muscoli, come quelli della parte bassa della schiena, a compensare.\nAnche se evitare del tutto di stare seduti non è realistico, esercizi specifici possono aiutare a ridurre al minimo le possibilità di sviluppare LBP.\nPrima di proseguire con la stesura di questo articolo, desidero postare un video molto interessante del canale L’altra Riabilitazione intitolato: ALLENAMENTO completo anti-LOMBALGIA (esercizi “alternativi”)\nEcco quindi i 5 esercizi per la schiena a corpo libero:\nProvato e vero, niente migliora la stabilità del nucleo come una tavola. Inizia con i gomiti posizionati direttamente sotto le spalle e cammina indietro con i piedi uno alla volta finché il corpo non è in linea retta.\nCoinvolgi i quadricipiti, i glutei e il core, spingendo via il pavimento attraverso le dita dei piedi e gli avambracci. Esegui da uno a tre serie per 30-60 secondi o finché riesci a mantenere la forma corretta.\nRamp it Up: per aumentare la sfida, trova una superficie instabile. Questo può essere fatto posizionando gli avambracci oi piedi su un cuscinetto morbido o una palla da ginnastica, oppure sollevando un braccio o una gamba. I fianchi e le spalle dovrebbero rimanere in linea l’uno con l’altro per tutto il tempo.\nPare it Down: diminuisci la sfida elevando la superficie. Posizionare le mani o gli avambracci su una panca, un tavolo o una ringhiera ad un’altezza impegnativa ma che consenta di mantenere una forma adeguata.\nMentre il Plank standard è utile per ridurre il rischio di LBP, il Plank laterale può essere ancora più vantaggioso perché richiede l’attivazione degli obliqui interni ed esterni.\nÈ fondamentale rafforzare questi muscoli, poiché aiutano a controllare i movimenti di rotazione della colonna vertebrale.\nInizia con il gomito posizionato direttamente sotto la spalla. Con i piedi impilati o sfalsati, guida verso l’alto attraverso gli obliqui inferiori finché il corpo non è in linea retta. Tieni le spalle e i fianchi impilati.\nEsegui da uno a tre serie per 30-60 secondi o finché riesci a mantenere la forma corretta.\nPare it Down: lascia cadere un ginocchio a terra per un supporto aggiuntivo o trova una superficie rialzata per posizionare la mano o l’avambraccio, riducendo la sfida sul core.\nPensa al nucleo come a una scatola. Per prevenire LBP, tutti i lati della scatola devono essere forti e stabili. Le estensioni della schiena aiutano a rafforzare il lato posteriore spesso trascurato.\nCon la parte inferiore del corpo appoggiata su un tavolo o su una panca alta, lascia che la parte superiore del corpo penda verso il pavimento (avrai bisogno di un partner o di una cinghia per ancorare le gambe al tavolo).\nCoinvolgi tutto il nucleo ed estendi la parte superiore del corpo finché non è in linea con le gambe.\nAssicurati di evitare di estendersi oltre i 180 gradi (dove la parte superiore del corpo è più alta delle gambe) per limitare le forze di compressione sulla colonna lombare. Abbassare lentamente e ripetere per 1-3 serie di 10-15 ripetizioni.\nRamp it Up: aumenta la sfida rendendo questo esercizio isometrico. Mantieni la prima posizione per 30-60 secondi o finché riesci a mantenere la forma corretta.\nI muscoli glutei deboli contribuiscono al LBP trasferendo il loro lavoro alla parte bassa della schiena. I potenti muscoli glutei supportano attività come camminare, correre, accovacciarsi e stacco da terra, ma quando mancano di forza sufficiente, la schiena mette a nudo il peso del carico.\nInizia in una posizione di sit-up con le braccia lungo i fianchi. Premi saldamente i piedi e coinvolgi i glutei per sollevare i fianchi, creando una linea retta dai talloni alle spalle.\nTenere premuto per due secondi e abbassare lentamente. Esegui da una a tre serie da 10-15 ripetizioni.\nRamp it Up: aumenta la sfida eseguendo questo esercizio con una gamba sola, mantenendo i fianchi livellati.\nProbabilmente hai visto questo esercizio eseguito in palestra. E probabilmente è stato fatto in modo errato. Per eseguire correttamente, il tronco dovrebbe rimanere stabile , mentre le braccia e le gambe si muovono.\nInizia in una posizione quadrupede con il nucleo impegnato. Sollevare lentamente un braccio e la gamba opposta all’altezza del tronco.\nI fianchi e le spalle dovrebbero continuare a guardare il pavimento. Abbassa lentamente e ripeti per 10-15 ripetizioni o mantieni la posizione più alta per 15-30 secondi. Ripeti una o tre volte su ciascun lato.\nRamp it Up: invece della tipica flessione ed estensione vista con questa mossa, prova un bird dog laterale. Una volta raggiunta la posizione più alta con il braccio e la gamba estesi, sposta lateralmente entrambe le appendici di qualche centimetro.\nCiò aumenterà notevolmente la sfida principale. Ritorna lentamente alla posizione estesa e ripeti per 1-3 serie di 10-15 ripetizioni.\nLa lombalgia è una condizione comune e debilitante. Con una routine adeguata, puoi rafforzare i muscoli delnucleo e dei glutei e ridurre il rischio di lesioni.\nQuesto allenamento può essere eseguito con nient’altro che il tuo peso corporeo: a casa, in palestra o in ufficio.\nPer proteggere ulteriormente la parte bassa della schiena, mantieni una postura eretta e impegnata mentre sei al lavoro ed evita di rimanere in una posizione qualsiasi per troppo tempo.


Veritas e Alisea annunciano disagi Ritardi per Atvo\nPer quanto riguarda i servizi, nei Comuni di San Donà, Fossalta di Piave, Musile e Noventa, Veritas e Alisea hanno già informato a proposito di disagi a causa del maggior tempo impiegato dai mezzi...\nPer quanto riguarda i servizi, nei Comuni di San Donà, Fossalta di Piave, Musile e Noventa, Veritas e Alisea hanno già informato a proposito di disagi a causa del maggior tempo impiegato dai mezzi nell’effettuare percorsi alternativi per raggiungere i luoghi di lavoro. Per questo i servizi potrebbero essere svolti in orari diversi dagli abituali. L’Atvo a sua volta prevede ritardi nei tragitti. E invita i cittadini a utilizzare corse in anticipo, garantendo la puntualità delle corse delle 5. ...\nPer quanto riguarda i servizi, nei Comuni di San Donà, Fossalta di Piave, Musile e Noventa, Veritas e Alisea hanno già informato a proposito di disagi a causa del maggior tempo impiegato dai mezzi nell’effettuare percorsi alternativi per raggiungere i luoghi di lavoro. Per questo i servizi potrebbero essere svolti in orari diversi dagli abituali. L’Atvo a sua volta prevede ritardi nei tragitti. E invita i cittadini a utilizzare corse in anticipo, garantendo la puntualità delle corse delle 5.48, 6.23, 6.53 da Musile per l’aeroporto Marco Polo, Mestre e Venezia. Altre deviazioni sono previste per le corse in direzione di Venezia.


Libia a un passo dalla guerra civile: al via controffensiva di Tripoli | Euronews\nLibia a un passo dalla guerra civile: al via controffensiva di Tripoli\nMentre gli stati uniti ritirano il loro contingente Africom, una massiccia controffensiva è stata lanciata dal Governo di unità nazionale libico guidato da Fayez al-Serraj. Ribattezzata "Vulcano di rabbia", l'operazione avviene col supporto di Bunian al-Marsous, il raggruppamento di sigle armate già mobilitato contro lo Stato islamico. A Tripoli, una colonna di 350 mezzi è stata inviata dalle temibili milizie di Misurata, andando a sommarsi alle 100 jeep da guerra arrivate da Zintan. Nel frattempo, l'aviazione governativa ha lanciato raid aerei contro le forze del generale Haftar nella zona dell'aeroporto internazionale di Tripoli e sulle retrovie logistiche a Jufra, nel deserto del Fezzan.\nMilizie di Misurata avanzano a est di TripoliREUTERS/Hani Amara\nSecondo molti analisti, l'operazione di Haftar - l'uomo forte della Cirenaica, che dopo la sanguinosa riconquista di Bengasi si è installato nel Fezzan alleandosi alle tribù locali - potrebbe trasformarsi un boomerang diplomatico. Sostenuta da Egitto, Emirati e sauditi, la sua azione sembra aver messo in imbarazzo gli alleati francesi, che il premier al-Serraj ha apertamente accusato di complicità.\nNel frattempo, l'Esercito nazionale libico di Haftar ha annunciato di aver raggiunto la periferia meridionale di Tripoli, una circostantza seccamente smentita dai comandi militari della capitale. Con il degenerare della situazione, sabato gli Stati Uniti hanno evacuato tutto il personale diplomatico dalla capitale, scortato via mare dai soldati Africom.\nE mentre continuano a cadere nel vuoto gli appelli Onu per una ripresa del dialogo e una sospensione delle ostilità, scuole e uffici rimarranno chiusi per almeno 7 giorni nella capitale, dove le scorte alimentari cominciano a scarseggiare nei supermercati. Il paese ora pare davvero sull'orlo di una nuova guerra civile che potrebbe non finire molto presto.\nIn Libia è battaglia per l'aeroporto di Tripoli


Preparare le gomme in autunno\nVideo: Come conservare gli pneumatici invernali ed estivi? | I consigli di AUTODOC (Settembre 2020).\nPNEUMATICI INVERNALI 175 / 65R14\nPREPARAZIONE DEI PNEUMATICI IN AUTUNNO\nSERGEY VOSKRESENSKY, ANATOLY KARPENKOV, VYACHESLAV LUKYANOV. FOTO: Konstantin Yakubov\nLa scorsa stagione invernale è stata caratterizzata dall'apparizione di una vasta vendita di due nuovi prodotti di produzione russo-estera. Quasi impercettibilmente, senza slogan pubblicitari accattivanti, le aziende Goodyear e Nokian arrivarono ai nostri stabilimenti, avviando la produzione di pneumatici invernali (e non solo) a Yaroslavl e Kirov. E sebbene entrambi i pneumatici non rechino marchi noti sui fianchi, ad eccezione dell'iscrizione "progettata da …", la tecnologia per la loro produzione è strettamente controllata dalle rappresentazioni e viene venduta principalmente attraverso una rete di distribuzione aziendale.\nUn approccio interessante alla formazione. Se Goodyear adattò (almeno esternamente) il suo meritato modello Ultra Grip 400 al mercato russo, chiamandolo Medeo, poi a Kirov, insieme ai finlandesi, crearono una nuova gomma con il nome aspro Nord Men, secondo lo schema del battistrada ricorda molto Nokian Hak-kapeliitta 2. In un modo o nell'altro, ma entrambe le gomme internazionali hanno ricevuto non solo nomi "stranieri", ma sono anche aumentate di prezzo rispetto a quelle russe. E in tal caso, abbiamo selezionato i concorrenti più diversi, questa volta pur avendo fatto un vantaggio nella direzione dei prodotti importati. Poiché la compagnia di autobus ha utilizzato VAZ 2114, che in previsione del programma di ottimizzazione necessitava di un rodaggio e della sistemazione del posto di lavoro. Sulla base del fatto che il Volga Automobile Plant ha finalmente deciso le dimensioni dei pneumatici per l'intera famiglia di ruote anteriori, dopo aver ufficialmente consentito l'installazione di pneumatici da 14 pollici sulla Samara, abbiamo selezionato pneumatici invernali adatti a tutta la famiglia di ruote anteriori: quindi, 175 / 65R14 e solo con borchie versione. Quest'ultimo è dovuto al fatto che i principali produttori di pneumatici invernali, sia qui che all'estero, sostengono all'unanimità che gli pneumatici strutturalmente progettati per il chiodamento (e la maggior parte di essi nei mercati dei paesi nordici) mostrano le loro migliori prestazioni solo con punte .\nIl fatto che l'Ultra-Gripp 500 sia la richiesta più seria per la leadership, ci siamo resi conto, appena iniziando una serie di misurazioni. Lo pneumatico, come i dadi, ha scattato qualsiasi versione del programma proposto, dimostrando risultati irraggiungibili per il resto. E non importa quale fosse la copertura sotto le ruote, neve o ghiaccio - ogni nuova misura si è rivelata un riferimento. Tuttavia, hanno trovato difetti in qualcosa. Come si è scoperto, questo pneumatico non è amico del porridge di neve sciolto formato su strade scarsamente pulite. Essendo caduto in un tale casino ad alta velocità, il "quattordicesimo" si trasformò improvvisamente in un proiettile mal controllato, scorrendo dal marciapiede al marciapiede. Il motivo della ribellione, a quanto pare, è nelle proprietà di accoppiamento troppo buone (!): Il pneumatico si aggrappa al minimo bordo della superficie, che nella neve sciolta porta a deviazioni di traiettoria indesiderabili e, soprattutto, difficili da prevedere. Ma anche con tali carenze, Goodyear è oltre la concorrenza.\nUn rivale di lunga data del nostro campione questa volta è stato un po 'più modesto. Quindi, sul marciapiede, l'auto ha mostrato un grande carico di vibrazioni e il comfort è stato notevolmente ridotto. E sebbene abbia mantenuto e persino aumentato l'accuratezza e l'intelligibilità delle risposte, il "quattordicesimo" è diventato decisamente più ruvido nelle sue reazioni e ha portato questa severità attraverso tutti i tipi di test.\nDove "Nokian" era nel loro elemento, quindi è sulle piste innevate. Il minimo "nervosismo" su neve sciolta, guasti regolari nello scorrimento e, di conseguenza, la facilità e la coerenza della loro correzione hanno permesso di controllare la macchina in modo abbastanza affidabile anche a una velocità molto elevata (120-130 km / h). Purtroppo, la rivalità emergente non ha funzionato. I pneumatici finlandesi hanno ceduto al leader le proprietà frenanti (sia sul ghiaccio che sulla neve). All'inizio non ci credevamo nemmeno, ma ripetute ripetizioni convinsero: "Nokian" si comporta in modo rude e in una situazione critica manca l'accuratezza delle risposte, una specie di binario inerente a "Goodyear". Sì, e su una pista speciale chiusa per valutare la maneggevolezza, ci sono più slittamenti nell'asse anteriore, uno slittamento più profondo e più acuto. Tutto ciò, ovviamente, ha peggiorato i risultati.\nMorbidi e comodi, hanno suscitato interesse anche durante la corsa. Sembrava piuttosto acuto, la macchina divenne improvvisamente calmo e avvolgente, e come se dalla strada scomparissero tutti i piccoli dossi. Ovviamente, sul marciapiede, la reazione dell'auto è stata protetta dalla letargia, nemmeno dalle "otto" risposte, ci sono stati ritardi nelle azioni di governo, ma in generale, il VAZ 2114 ha mantenuto la relazione logica e non è diventato insidioso per il guidatore. Questi pneumatici richiedono maggiore attenzione su superfici miste. Se un lato entra nella neve, lasciato, ad esempio, pulendo le attrezzature, l'auto immediatamente senza intoppi, ma inizia in modo aggressivo a trascinare verso il rivestimento sciolto e sarà piuttosto riluttante a uscire da lì.\nMa dove Medeo è stato completamente riabilitato e, francamente, piacevolmente sorpreso, è su superfici scivolose. Eccellenti risultati nella manovrabilità e nella frenata, eccellente capacità di attraversare il paese: anche qui l'eminente Nokian doveva accontentarsi dei numeri peggiori. E sebbene la speciale pista di neve e ghiaccio di Medeo, rispetto ai leader, manchi un po 'di precisione di controllo e velocità di reazione, il pneumatico compensa questo con le sue eccellenti proprietà di accoppiamento e comportamento molto logico.\nIn una parola, se non fosse per le lamentele dei lettori sulla scarsa qualità del "Goodyear" di Yaroslavl, è giusto parlare del bestseller del mercato interno.\nEsternamente nulla di eccezionale, senza il modello del battistrada ormai alla moda, queste gomme si sono improvvisamente fatte strada tra le prime cinque. Già sull'asfalto, la macchina affascina con le sue reazioni elastiche, assemblate, quasi estive, il comportamento logico in situazioni acute. Il pagamento per questo è il duro rotolamento delle gomme su piccoli dossi.\nMa sulla neve, "Yokohama" manca in qualche modo di tenacia. Qui, le slitte dell'assale anteriore sono predominanti, il serraggio attivo verso un rivestimento più allentato, che richiede l'intervento del conducente. Ma il più interessante è stato il comportamento del nostro "quattordicesimo" sul ghiaccio. "Yokohama" improvvisamente è diventato così bello che ha iniziato a calpestare i leader, ma non appena ha colpito la neve, la demolizione dell'asse anteriore ha ripreso a prevalere. Di conseguenza, solo la quinta volta su un'autostrada chiusa.\nForte, di bell'aspetto, gradevole con morbido rotolamento lungo le irregolarità e reazioni molto logiche, se non corrette, sull'asfalto. In queste condizioni, la macchina si fa sentire nelle sottigliezze e anche la sua minima disobbedienza viene immediatamente trasmessa al guidatore, e riesce a prendere contromisure.\nNella neve rimangono tutte le dipendenze, ma Hankuku non ha un piccolo margine di proprietà di accoppiamento. Si scopre che succede così: la macchina sembra fare tutto nel modo giusto, ma lo slittamento si verifica abbastanza presto e non consente di ottenere un risultato eccezionale. Una valutazione di gestibilità lo conferma soltanto. Sul ghiaccio, in termini di accuratezza di controllo, gli hankuki sono quasi inferiori ai leader, ma perdono contro di loro, rompendosi rapidamente in uno scivolone. Nella neve, la macchina cerca troppo attivamente di "cadere" dalla curva, richiedendo l'uso di tecniche di controllo speciali con le sue risposte approssimative.\nLe prime impressioni sono piuttosto ottimistiche. Il quattordicesimo è stabile e affidabile su asfalto asciutto e bagnato; È vero, non si concede conforto, rispondendo duramente a eventuali piccole irregolarità.\nTuttavia, nella neve ti imbatti rapidamente in uno sbalzo dell'auto da un lato e, ahimè, slittamento troppo franco dell'assale anteriore sulle curve. Il pneumatico è evidentemente privo di tenacia. Per questo motivo, lavori molto con il pedale dell'acceleratore e il volante alla ricerca del giusto algoritmo di controllo, sia sulla neve che sul ghiaccio. Risulta più o meno stabile, ma lentamente, il che rende Kleber poco interessante per un pilota attivo.\nAnche su asfalto, la gomma non è in qualche modo impressionante. Risposte ovattate, pigrizia all'ingresso del turno e persino duro rotolare sui dossi. Il fatto che abbiamo un contadino medio che non brilla con un carattere persistente è evidente nel suo stesso elemento. Lo slittamento precoce, una maggiore tendenza a demolire l'asse anteriore nella neve e una forte deriva con un grande ritardo, non consentono un controllo preciso della macchina in situazioni acute. Sul ghiaccio, il suo comportamento si ammorbidisce un po ', diventando più prevedibile, ma lo stesso fastidio delle diapositive e il ritardo nella loro correzione interferiscono con il controllo.\nOnestamente, si aspettavano di più dai Polaris: apparentemente, il nome sonoro che era favorevole alla guida invernale ha influenzato …\nIn effetti, all'inizio le gomme sembravano molto uniformi nella qualità e in qualche modo comode. Per quanto riguarda il duro e il vibrato carico, dimostrano un comportamento abbastanza pacifico sull'asfalto, sforzandosi solo con un canto eccessivo ad alta velocità. Tuttavia, quando l'inverno prende davvero il sopravvento, Barum diventa familiare: non ha nulla da distinguere tra i suoi concorrenti. Il guidatore è di nuovo di fronte a una planata troppo precoce e troppo rettilinea, costringendo prima a "spingere" la macchina in curva, per poi ancora combattere con una deriva acuta e profonda.\nIl Barum si è comportato in modo peculiare sul ghiaccio. Il nostro VAZ 2114 ha improvvisamente guidato molto bene lungo un'autostrada chiusa, gareggiando anche con Yokohama, ma si è completamente rifiutato di fermarsi, richiedendo un ampio spazio di frenata. Che ha rovinato il posto finale della gomma ceca.\nL'unico partecipante puramente russo al concorso, che il popolo Jaroslavl non aveva paura di includere in una compagnia così famosa.\nPer natura, il pneumatico si è rivelato piuttosto controverso. Rigido e carico di vibrazioni, allo stesso tempo sul marciapiede non influisce sull'integrità delle risposte della macchina - piuttosto, confonde con una specie di premurosità. Ma nella neve si infastidisce con la nitidezza dei guasti che si sviluppano molto rapidamente, alternando o la demolizione dell'asse anteriore o la deriva della parte posteriore. Spesso in una curva più volte devi riportare la macchina su una data traiettoria: reagisce così nervosamente alla guida e al gas. Allo stesso tempo, le figure "cerimoniali", come la frenata, sono abbastanza buone, e sul ghiaccio lo fanno gli "stranieri affollati". Naturalmente, il punto qui è in più punte che mordono il ghiaccio con molta più sicurezza. In un modo o nell'altro, I-620 non ha mostrato la cosa principale: l'integrità generale del piano, pienamente inerente, ad esempio, a Medeo.\n10. "NORD MEN"\nIl ragazzo finlandese di origine Vyatka dapprima piace con un comportamento chiaro e logico. Almeno sull'asfalto, il Quattordicesimo cavalca quasi come un Nokian. Tuttavia, con l'avvento della neve, questa somiglianza si sta sciogliendo davanti ai nostri occhi. Tutto ciò che rimane è la nitidezza delle risposte, non supportata dalle proprietà di accoppiamento adeguate nelle direzioni longitudinale o trasversale. Di conseguenza, il comportamento degli pneumatici Kirov ricorda molto lo "Yaroslavl", con l'unica differenza che i "Nord Men" hanno un effetto frenante peggiore sul ghiaccio. Qui, a quanto pare, dobbiamo lavorare seriamente sulla composizione della mescola del battistrada, i cui segreti probabilmente possiedono gli esperti del paese di Suomi.\nRumorosi, resistenti e piuttosto carichi di vibrazioni, questi pneumatici allo stesso tempo non soddisfano l'attività delle risposte sull'asfalto e molto presto iniziano a planare su ghiaccio e neve. La perdita di aderenza si verifica bruscamente: devi praticamente lavorare come volante prima che l'auto "cambi idea" e torni alla traiettoria prevista. In effetti, questi pneumatici non amano affatto l'inverno e sono più simili a quelli universali. Ciò è dovuto al loro completo fallimento nelle nostre prove.\nTUTTI I SIRES SUGLI ORECCHINI\nGoodyear è oltre la concorrenza, soprattutto nelle qualità invernali. Questo pneumatico è ottimo su asfalto e allo stesso tempo ammira la capacità di resistere a superfici scivolose. L'unico inconveniente è il comportamento "nervoso" su neve sciolta, almeno in relazione al VAZ domestico 2114.\n"Nokian" è costoso, ma scortese, soprattutto in confronto con il leader. È caratterizzato da reazioni precise, comportamento molto affidabile su strade invernali scarsamente illuminate, ma il pagamento per questo è un elevato carico di vibrazione su piccole irregolarità. Leggermente deludenti e frenanti. In una parola, è necessaria la modernizzazione.\n"Medeo". Secondo l'ideologia, l'esatto contrario di Nokian. Morbidi e pigri sul marciapiede, mordono solo la neve e il ghiaccio, ottenendo risultati eccellenti. Come il leader, a questi pneumatici non piacciono i rivestimenti sciolti, troppo sensibili alla qualità della pulizia della carreggiata.\n"Yokohama". Le proprietà di combattimento sono leggermente inferiori rispetto alle prime tre. Ma come compensazione dimostrano un comportamento molto sicuro su asfalto e ghiaccio. Ma nella neve mancano il comportamento di trazione e intelligenza.\n"Hankook". Il loro hobby è un equilibrio tra le proprietà di guida. Su queste gomme, l'auto non è solo comoda, ma esegue tutti i comandi del conducente in modo molto corretto. Sfortunatamente, per entrare nei leader, hai bisogno della migliore presa.\n“Kleber”, “Firestone”, “Barum”. Tre contadini di mezzo fiduciosi, in luoghi molto simili nel carattere. Sembrano fare del loro meglio, ma a causa delle proprietà di presa mediocri rimangono "solo gomme", anche se invernali. Sicuramente mancano di se stessi. Da qui la modestia dei risultati e sinceri errori in alcune nomination.\nI-620. Per raggiungere il livello dei contadini medi "Yaroslavl" previene alcune incoerenze di carattere. Avrebbe avuto un po 'meno nitidezza nel comportamento e più logica nella neve. Lei si occupa del resto.\n"Nord Men". I pneumatici sono comodi e logici sull'asfalto: indipendentemente dalle sue condizioni, qui forniscono una risposta vivace e rapida all'auto. Tuttavia, questo non è abbastanza per l'inverno, devi ancora essere amico di neve e ghiaccio. Finora, il "Kirovchanka" non ha avuto molto successo a causa delle basse capacità di accoppiamento.\n"Sava". Prima di tutto, voglio scegliere le punte e non ingannare le persone. Anche se poi le gomme rimarranno molto mediocri. Qualcosa è andato storto nella tecnologia, quindi la presa molto bassa sui rivestimenti invernali.\nProduttore - Turchia\nPrezzo - 2200 rub.\nDimensioni e indice di velocità - 175 / 65R14 T\nTipo e profondità del battistrada - direzionali, 9, 5 mm\nIl numero di punte e l'altezza della loro parte di lavoro è 110; 1, 2 mm\nProduttore - Finlandia\nPrezzo - 2500 rubli.\nTipo e profondità del battistrada - direzionali, 8 mm\nIl numero di punte e l'altezza della loro parte di lavoro è 110; 1, 5 mm\nProduttore - Russia, YaShZ\nDimensioni e indice di velocità - 175 / 65R14 Q\n4. 4. Yokohama Guardex 700\nProduttore - Filippine\nPrezzo - 1800 rubli.\nTipo e profondità del battistrada - non direzionali, 9, 0 mm\nIl numero di punte e l'altezza della loro parte di lavoro è 110; 1, 8 mm\nProduttore - Repubblica di Corea\nPrezzo - 1680 rubli.\nTipo e profondità del battistrada - direzionali, 10, 5 mm\nProduttore - Europa\nPrezzo - 1674 rub.\nIl numero di punte e l'altezza della loro parte di lavoro è 110; 1, 3 mm\nProduttore - Italia\nProduttore - Repubblica Ceca\nPrezzo - 2100 rub.\n9. I-620 "Nast II"\nPrezzo - 1100 rubli.\nTipo e profondità del battistrada - direzionale, 9 mm\nIl numero di punte e l'altezza della loro parte di lavoro - 128; 2 mm\n10. Nord Man\nProduttore - Russia, KShZ\nIl numero di punte e l'altezza della loro parte di lavoro è 112; 1, 3 mm\nProduttore - Slovenia\nPrezzo - 1700 rubli.


5 Pranzi Semplici Da Confezionare Con Meno Di 500 Calorie (Costano $ 8, 50 O Meno) 💪💪 Tutto Su Fitness E Stile Di Vita Sano - 2019\nPrincipale › Dieta e nutrizione › 5 Pranzi Semplici Da Confezionare Con Meno Di 500 Calorie (Costano $ 8, 50 O Meno)\n5 Pranzi Semplici Da Confezionare Con Meno Di 500 Calorie (Costano $ 8, 50 O Meno)\nPerdere peso. Mangia sano Risparmiare denaro Pagare i debiti\nOgni anno, questi sono citati tra i 10 obiettivi più comuni fatti dagli americani... e spesso appaiono in seguito tra quelli che non sono stati raggiunti.\nQuesto è l'anno in cui realizzerai i tuoi obiettivi. Preparando il tuo cibo invece di acquistarlo, risparmierai denaro e calorie. Questi cinque pasti sono facili da confezionare, quindi li farai davvero e hanno un sapore delizioso, quindi ti piacerà mangiarli. Inoltre, hanno meno di 500 calorie, per aiutarti a mantenere un peso sano. E non solo sono magra; ognuno include un segreto superstar nutrizionale che renderà la vostra dieta anche una migliore qualità.\nNessun taglio, misurazione e cottura a casa. Oh, e non c'è un panino noioso nel mucchio. Quindi preparati e decidi di riuscirci.\nMagical Pad Thai per microonde (per circa US $ 5)\nI pacchetti di sei per un dollaro di ramen possono essere l'elemento vitale degli anni Venti e l'incubo dei cardiologi ma è il condimento che È pieno di sale, non gli spaghetti. Prova a mescolare i noodles non stagionati con le tue salse asiatiche in scatola preferite, le verdure in scatola e le carni precotte e hai molti modi per avere più di un semplice panino sulla tua scrivania.\nQuesta versione di pad thai racchiude tutto il sapore in meno di 500 calorie e ti lascia con gli spinaci extra per tritarli come un'insalata il giorno successivo.\nIngrediente nutrizionale evidenziato: il tuorlo d'uovo è riempito con colina, una sostanza nutritiva che può aiutare a mantenere il fegato privo di depositi di grasso.\nAvrai bisogno di: - 1 confezione di ramen noodles (qualsiasi sapore) - 1 scatola di 14 once di germogli di soia La Choy (o simili) - 1 scatola di 4 once di funghi e relativi steli - 1 vasetto di Pad Thai Kitchen Original Salsa thailandese (o simile) - 1 uovo sodo - 1 confezione di foglie di spinaci baby - Apriscatole - Contenitore per microonde - Coltello o forchetta\nPer fare questo: 1. Preparare la pasta in base alle istruzioni del pacchetto ma non incorporare il pacchetto spezie. 2. Apri e svuota i funghi. Apri i germogli di fagioli. 3. Taglia l'uovo a pezzi. 4. Scolare il brodo dagli spaghetti. Aggiungere i funghi, una manciata di foglie di spinaci e due cucchiai di salsa e mescolare bene. 5. Aggiungi l'uovo e tutti i germogli di soia che vuoi.\nCalorie totali (preparate): 439 Costo totale (preparato): US $ 5, 09\nInsalata greca con grassi buoni e senza lavoro (circa $ 8)\nNon è necessario portare un'insalata soddisfacente al lavoro un compito mattutino da tagliare e mescolare... e non deve essere passato a mezzogiorno. Portate alcuni piccoli contenitori e potete rendere questa insalata greca sorprendentemente semplice e piena di sapori come quelli che acquistate per $ 12 o più in un elegante ristorante con insalate da portare via.\nIngrediente nutrizionale evidenziato: sai che tutte quelle olive sono buone. Ma Romano non è solo riempimento vuoto: due tazze di questi alimenti verdi offrono più del 100% del valore giornaliero raccomandato di vitamina A.\nnecessità: - 1 borsa romaine pre tritato - 1 tubo 8 once di formaggio feta sbriciolato - 2 peperoni rossi arrostiti dal bar di oliva del negozio - 6 alberi di ulivo dall'oliva del negozio - Un po 'di succo extra dall'oliva (per condire l'insalata) - 1 confezione di pomodori d'uva - Insalatiera\nPer farlo: 1. Mescolare metà del formaggio grattugiato con tutti gli altri ingredienti.\nTotale calorie (come preparato): 346 Costo totale (preparato): $ 7, 99\nriso e fagioli in due minuti (US $ 3, 78)\nQuesto combo è un elemento fondamentale per un motivo: riso e fagioli si completano a vicenda per dare al corpo una proteina completa, senza un pizzico di carne. E puoi mangiarlo al lavoro, senza riscaldare ma appena fuori dal microonde in cucina, in soli due minuti. Provalo con un mezzo sacchetto di lattuga romana come insalata semplice o mangiarlo da solo per un pasto speziato che ti soddisfi.\nIngredienti nutrizionali evidenziati: sai che sono ricchi di fibre e proteine, ma i fagioli neri hanno anche vitamine del gruppo B. Una porzione contiene il 64% dell'apporto giornaliero raccomandato di acido folico e il 28% di B1.\nAvrai bisogno di: - 1 ciotola di riso integrale marrone pronto per servire! (O simili) - 1 lattina di 15, 5 once di fagioli neri - 1 lattina di 14, 5 once di polpa di pomodoro con morbide peperoncini verdi piccanti - apriscatole - microwavable contenitore\nPer fare questo: 1. Preparare il riso secondo per confezionare le istruzioni. 2. Mentre si cuoce il riso, aprire i fagioli neri e i pomodori. Versare la metà di ogni lattina (con i liquidi) nel contenitore. Scarta il resto di entrambi. Aggiungi una spruzzata d'acqua nel caso non fosse abbastanza. 3. Quando il riso è cotto, mischiare a microonde la miscela di fagioli / pomodori per un minuto. 4. Mescolare il riso con i fagioli e i pomodori. Se c'è una salsa cremosa o agrodolce nel frigorifero dell'ufficio, aggiungere un cucchiaio di ciascuno.\nCalorie totali (preparati): 448 Costo totale (preparato): $ 3, 18\nTonno e cast senza adherezos formaggio (US $ 3, 79)\na destra, per cui v'è un panino, ma non È un prosciutto e formaggio noioso. Ottieni il tuo look appiccicoso al formaggio senza il mix con questa fusione di tonno a microonde.\nIngredienti nutrizionali evidenziati: il tonno è pieno di proteine e acidi grassi omega-3, questo lo sai. Ma ha anche un sacco di potassio, un minerale essenziale per la salute del cuore e dei muscoli e che può aiutare anche a ridurre la pressione sanguigna.\nAvrete bisogno di: - 1 rotolo - 1 StarKist Tuna Salad pranzo-to-go (o miscuglio di tonno pre insalata, simile) - 1 mozzarella filo formaggio - piatto microonde\nPer fare ciò: 1.Aprire il pacchetto di tonno, scartando i biscotti (o salvarli per fare briciole nella zuppa fatta in casa). Metti il tonno sul piatto. 2. Tagliare il formaggio a pezzi e metterlo in fili sopra il tonno. 3. Tostare il panino. 4. Metti il tonno nel microonde abbastanza a lungo da sciogliere il formaggio. 5. Distribuire il tonno e il formaggio sul rotolo.\nCalorie totali (preparate): 370 Costo totale (preparato): US $ 3, 79\nLa zuppa più veloce del mondo (e ha solo 376 calorie)\nLa zuppa di una lattina ha molti problemi. È caricato con sodio, ha un basso contenuto di nutrizione (soprattutto proteine di riempimento) e, cosa più importante, il brodo di solito assomiglia al contenuto di un naso che cola.\nPuoi fare qualcosa di meglio e non hai nemmeno bisogno di una stufa. Acquista un pollo arrosto la sera prima e taglia un sacco di carne. Portala a lavorare con gli altri ingredienti elencati e puoi avere una zuppa di taco di pollo in pochi minuti.\nAvrai bisogno di: - 4 once di carne di pollo arrosto senza pelle (delle dimensioni del palmo) - 1 lattina di 14, 5 once di chicchi di mais in acqua - 1 lattina di 15, 5 once di brodo di pollo ( a basso contenuto di sodio) - 1 lattina di 14, 5 once di pomodori tritati con peperoncini verdi leggermente speziati - 3 o 4 trucioli di tortilla, in briciole - Apriscatole - Contenitore microonde\nOpzionale: - Un (1) piccolo contenitore di cipolla precedentemente tritato (trovarlo vicino alle salse fresche al supermercato)\nPer farlo: 1. Scolare il mais e i pomodori. 2. Nella ciotola, mescola il brodo e il pollo. Aggiungere metà del mais, metà dei pomodori, cipolle e tortilla chips. Eliminare i pomodori rimanenti e il mais (o conservarli per fagioli e riso). 3. Metti la miscela nel microonde a fuoco vivo per due o tre minuti.\nCalorie totali (preparate): 376 Costo totale (preparato): US $ 8, 50 (ma include tutto il pollo!)\nVideo Tutorial: SUPER MENU DI NATALE 2018 con Mille Ricette per Tutti - Best Christmas Menu Ideas for 2018.\nInformazioni Nutrizionali Sul Latte Condensato\nQuali Sono I Pericoli Di Troppa Soia?