Fast I Segreti Del Digiuno Intermittent Davide Berti\nSalvaSalva 87680029 Fast i Segreti Del Digiuno Intermittent D... per dopo\n437 visualizzazioni19 pagine\nI SEGRETI DEL DIGIUNO INTERMITTENTE\nL'autore di questa guida non si assume alcuna responsabilit per errori o omissioni relativi al contenuto di queste pagine. Il lettore accetta di usare le informazioni contenute in questa guida in modo responsabile, a proprio rischio e pericolo. Il lettore altres invitato ad utilizzare l'informazione qui contenuta in modo accorto e adatto a quelle che sono le Sue, esclusive e personali esigenze. Nulla deve rimpiazzare il buon senso comune o il parere legale, medico o professionale. Lo scopo principale di questa guida quello di informare, intrattenendo, il lettore.\nQuesto testo ha una licenza Creative Commons AttributionNonCommercial NoDerivs 3.0 Unported License. Sei libero di scaricarlo, copiarlo e condividerlo senza fini di lucro. Per ulteriori informazioni, visita il blog personale dell'autore davidberti.wordpress.com (o ubuntulook.blogspot.com)\nEccoti! In una modernit cos complessa abbiamo bisogno di sentirci coccolati, soprattutto dalle piccole cose quotidiane. Il mangiare una di queste cose, piccole ed essenziali, che possono renderci persone migliori nel momento in cui sappiamo farne tesoro e sfruttarle per la nostra crescita interiore. Amiamo il cibo: la nostra droga naturale. Eppure, su di esso si sono fatte e si fanno continue speculazioni, pi o meno artificiose, che creano molta confusione in cosa sia giusto o sbagliato consumare. Non ritengo giusto rinunciare a prelibatezze, bont culinarie e tante ghiottonerie in nome della salute. per questo che voglio condividere proprio con TE la mia esperienza personale sull'argomento, mostrandoti informazioni e dati che ho assimilato e rielaborato (e rilevato, nella sezione risultati) durante tanti anni di sperimentazione nutrizionale e formazione autonoma sull'argomento.\nEsiste una certezza... CHE MOLTI NON VOGLIONO AMMETTERE!\nDopo vari anni di approfondimenti e prove sul campo ho maturato un'idea di cui sono assolutamente convinto: vivere in ottima forma fisica molto pi semplice di quello che si crede! E, proprio per creare un po' d'ordine nel file nutrizione della tua mente ho deciso di compilare questa guida includendo dati provenienti dalla mia esperienza personale diretta. Crediamo sia utile ricorrere a tanti prodotti, macchinari, creme, sostanze che ci promettono una bella tartaruga da sfoggiare nella stagione estiva o nel post vacanze natalizie. Crediamo sia utile assimilare teorie su teorie, metodi innovativi e scientificamente testati; provare nuove meraviglie tecnologiche che ci porteranno alla realizzazione delle nostre ambizioni. Eppure, in tutto questo rumore mediatico incessante, non ci rendiamo conto di vivere in una societ moderna devastata da droghe, violenza, malattie e sempre pi assuefatta all'uso di medicinali, sostanze estranee al corpo umano e dannose per l'ambiente.\nForse dovremmo rivalutare tutto ci che i nostri nonni ci avevano spiegato riguardo alla nutrizione. Dopotutto, l'esistenza dei nostri antenati avveniva in un mondo in cui non esistevano tante malattie come quelle che conosciamo oggi. Si viveva meglio, non esistevano batteri che si modificavano geneticamente e tante persone sane che si curavano per sentirsi meglio (vedi probiotici, alimenti a basso contenuto di grassi, diete con poco sodio, ecc). Le persone non passavano le loro giornate sedute davanti al monitor di una scatola di metallo; avevano molti meno problemi e disturbi, si muovevano di pi, mangiavano cose genuine e apprezzavano sicuramente di pi il tempo che avevano a disposizione, vivendo con un sistema immunitario molto pi resistente di quello delle generazioni attuali. Cosa molto comune, in passato, era la pratica del digiuno, vuoi per motivi finanziari, vuoi per una scelta personale (religiosit, ecc). L'hai capito: questa guida dimostra che ci che vecchio non necessariamente cattivo: anzi, piuttosto il contrario. Ti avverto per: una guida non convenzionale. Puoi credere sia scontata o sia di poco valore data la sua gratuit. Sei libero di fermarti qui, se proprio desideri. Ma potresti rinunciare a delle informazioni molto preziose che potrebbero STRAVOLGERE la tua vita RADICALMENTE. Opportunit di questo tipo non capitano sempre.\nRimani qui o vuoi immergerti in una nuova consapevolezza?\nBene! Vedo che ho il piacere di approfondire questi concetti in tua compagnia! Voglio ora introdurti all'argomento attraverso la mia storia personale...\nCome mai ti introduco all'argomento attraverso la mia storia personale? Alla ricerca di un ritorno a quelle che sono le nostre radici pi naturali e umane, io ho deciso di sperimentare tutto questo sulla mia pelle. Mi piace sperimentare perch ho imparato che chi cerca le risposte attraverso l'esperienza diretta trova sempre ci che desidera. Ho una mentalit abbastanza aperta da permettermi di provare cose a cui la maggior parte delle persone arriccerebbe il naso. E nonostante tutto, dopo vari anni di sperimentazione e novit, sono ancora qui, ancora a meravigliarmi e convinto pi che mai di quello che troverai scritto nelle pagine seguenti. Questo testo va alla riscoperta di quei valori che diamo oggi per scontati o chiamiamo antiquati, ma che in realt credo sia giusto rivalutare in un'ottica meno superficiale. La superficialit segno di ignoranza, e l'ignoranza ha creato pi disastri di qualsiasi guerra. Il mio viaggio nel mondo della nutrizione inizia da appena adolescente con la sperimentazione di molti dei pi comuni e innovativi metodi di allenamento e nutrizione. Ne ho provati tanti: diete iperproteiche, ipoproteiche, ipercaloriche e altre trovate che si sono sempre rivelate inutili e, nella maggior parte dei casi, controproducenti. Ho imparato che le diete ipo-qualcosa e iper-qualcosa sono sempre dannose per l'organismo umano. Sai perch? Perch il nostro essere umani prevede un equilibrio strutturale in tutto ci che facciamo e assumiamo. Evitare alcuni nutrienti favorendone altri, gi nel breve termine porta ad alterazioni nel nostro corpo. Un po' come nella vita, ci vuole equilibrio: se si lavora troppo e non ci si diverte mai la vita diventa arida, cos nella nutrizione se siamo troppo categorici finiamo per star male e restare insoddisfatti. Se escludiamo tante belle cose\ndalla vita saremo pieni di forza d'animo, ma magari non apprezzeremo pienamente l'esistenza per quello che . Per questo, utile conoscere tutto quello che di buono esiste a nostra disposizione per le diete, senza escludere qualche dettaglio importante o alimento a priori. Durante questi tentativi di dieta, sono arrivato persino ad assumere 7 pasti al giorno, allenandomi molto, senza aver mai visto i risultati che speravo. Ovviamente, gli scarsi risultati che notavo da una iniziale dieta mi spingevano sempre alla ricerca di un nuovo metodo per perdere peso. Non perdendomi d'animo e, pian piano, approfondendo la mia conoscenza del mondo della nutrizione, in cerca di una nutrizione pi naturale possibile conobbi casualmente il Paleo lifestyle e l'Intermittent Fasting. Quest'ultimo era una dieta che appariva a dir poco banale. Non era una dieta in realt. Era uno stile di vita che prevedeva la pratica del digiuno: il Digiuno Intermittente.\nQuesto stile di vita, come spiegato dall'autore del blog che ne parla, John Nguyen, basato sulla presa di consapevolezza delle nostre necessit primarie. Il digiuno intermittente, in questo senso, ha effetti quasi terapeutici perch ci aiuta a percepire la realt in modo pi oggettivo, senza lasciarci abbindolare da schemi comportamentali inculcatici dalla societ in cui cresciamo e viviamo. La pratica del digiuno, in una societ come quella occidentale, dove l'imperativo morale volto al consumo sfrenato di qualsiasi tipo di bene, ci porta a riconsiderare noi stessi e le nostre esigenze pi basilari. Ci porta a rivalutare la nostra stessa umanit, per entrare in contatto con quella parte pi naturale e salutare della nostra esistenza. Dati i presupposti di questo stile di vita e delle implicazioni che comportava, decisi di iniziare a digiunare l'8 gennaio 2011. Essendo il digiuno un'astensione dal cibo, iniziai presto ad accorgermi con stupore del tempo che potevo investire in attivit pi gradevoli mentre tutte le altre persone si sedevano a mangiare. Utilizzavo meglio il mio tempo e le mie energie. Dal Gennaio 2011 il mio rapporto con il cibo completamente cambiato. Ho sperimentato per un periodo di 8 settimane il digiuno e mi sono sentito immediatamente meglio tanto da decidere di continuarlo, includendolo per sempre nel mio stile di vita. Nei prossimi paragrafi ti mostrer tutti i benefici che ho sperimentato grazie a questa nuova abitudine alimentare. Oramai parte di me.\nSiamo cresciuti coltivando cattive abitudini nella nostra vita senza rendercene conto: siamo stati proprio programmati per vivere in questo modo. Ecco perch continuiamo a provare qualsiasi prodotto e articolo ci offra il mercato, facendo sempre ritorno in quello stato di insoddisfazione e rimettendoci sempre alla ricerca di qualcosa di migliore e pi efficace. Il digiuno intermittente libera la nostra esistenza da bilance e, soprattutto, da quel rumore mentale e quel bisogno continuamente inappagato di raggiungere un obiettivo. Ci risparmia molte arrabbiature e preoccupazioni. Inoltre, non prevede il conto di calorie o di studiare attentamente i macro e micronutrienti che consumiamo ad ogni pasto. Certo, se ti piace prestare attenzione a questi dettagli perch sicuramente ti piace mangiare sano. In questo caso, rispetto completamente e appoggio la tua scelta. Io credo che l'esistenza offra cose migliori della necessit del contare le calorie assunte o suddividere il peso dei nutrienti per raggiungere porzioni corrette. Non credi? Il concetto espresso da Bruce Lee nel suo Jeet Kune Do: Lascia perdere tutto, tranne ci che importante per te riflette bene la mentalit del digiunare consapevole. Il digiuno\ncrea un divario tra TE e il CIBO.\nTi porta ad un livello pi elevato di connessione con la realt che ti circonda (e quindi con il cibo stesso). un modo di imparare a rispettare s stessi ed il mondo in cui viviamo. Soprattutto, credo fermamente che il digiunare ci rende liberi di mangiare SOLO ci di cui abbiamo bisogno, quando ne abbiamo bisogno. Potr sembrarti strano, ma non sempre facile discernere ci che veramente vogliamo da ci che ci viene propinato inconsciamente. Ad esempio, chiediti questo: Le mie scelte d'acquisto provengono veramente da noi, o mi vengono suggerite da qualcuno (pubblicit, marketing, TV, amici e amiche, parenti, ecc)?\nPer l'esperienza maturata finora, posso assicurarti che i benefici del digiuno sono grandi, enormi e, soprattutto, costanti nel tempo, anche dopo vari mesi di pratica ripetitiva. Ci che per me ha contraddistinto il digiuno da ogni altro tipo e modello di dieta la facilit con cui adattabile allo stile di vita di ognuno e dell'efficacia dei risultati, che si manifestano costantemente nel tempo e non dipendono dall'adattamento del corpo. Permettimi quindi di introdurre questa sezione mostrandoti cosa NON il digiuno. Non un'altra di quelle diete che ti costringono ogni mese a cambiare regime alimentari per la solita scusa del il corpo si abitua dopo un po' e il metabolismo rallenta. Non un'altra dieta innovativa e rivoluzionaria che richiede l'acquisto di supplementi, vitamine artificiali e macchine per allenamento super tecnologiche. Non una nuova scusa per iscriverti in palestra (perch puoi benissimo allenarti in casa con tutto ci che hai gi a disposizione). I primi 2 benefici che voglio mostrarti sono quindi: risparmio di molto TEMPO e DENARO. Il tempo la ricchezza pi grande che possediamo nella nostra vita. Il denaro altrettanto importante, perch ci permette di vivere agiatamente, nella libert di scegliere, nella libert di vivere la vita che vogliamo vivere. Insomma, con il digiuno accresciamo la consapevolezza di avere e poter utilizzare meglio 2 tipi di ricchezza inestimabili. Ma oltre a queste 2 ricchezze, gi inestimabili, se ne aggiungono altre che potrebbero interessarti, altrettanto importanti. Vediamo quali sono... maggior resistenza durante lo sforzo fisico prolungato sensazione di maggior connessione con il creato consapevolezza dei propri obiettivi e desideri e di come raggiungerli Da 85Kg di partenza, sono alla fine arrivato a 62Kg (6Kg nei primi 14 giorni) Ho perso 4 taglie dei miei Jeans. (inutile dire che ho dovuto rinnovare\nmet del guardaroba) maggior definizione muscolare Analisi del sangue hanno dimostrato valori perfettamente nella norma. Capacit di concentrazione per periodi di tempo prolungati, anche sotto sforzo (es. lezioni universitarie, lavoro, maggior produttivit, ecc) Addominali visibili (cosa che non avevo mai sperimentato prima) Intensa creativit Migliore qualit delle percezioni (suoni, colori, sapori, tatto) Migliore qualit del sonno Pensiero proiettato nel lungo termine, non alla giornata Pi alto tasso di ritenzione di apprendimento Attitudine positiva nei confronti della vita Distacco mentale dal risultato, imperturbabilit Migliore percezione del tempo e dello spazio Meditazione di miglior qualit Se i benefici ti hanno incuriosito, ti invito a leggere il prossimo capitolo, in cui spiego il funzionamento e la struttura del digiuno intermittente, con tanto di dettagli aggiuntivi provenienti dalla mia esperienza personale!\nAffinch il digiuno intermittente possa essere efficace nella nostra vita, ci sono varie accortezze da prendere e rispettare: le sintetizzo brevemente, traducendole dall'inglese, scritte da John Nguyen, nel suo The Lean Saloon (ora Cavemantoday). normalmente consumo il mio primo pasto nel pomeriggio, verso le 16 17.00 (e a volte anche piu tardi).  Anche se il mangiare pi tardi nella giornata potrebbe non essere semplice per tutti, questo modo di alimentarsi non restrittivo come sembra. [Il digiuno intermittente] Segue la stessa suddivisione pasti della Dieta del Guerriero (The Warrior Diet, lo schema dei pasti si basa proprio su questo modello), per cui il primo pasto si considera a partire dalle 17.00, fino alle 22.00. E' anche molto simile al modello proposto nel sito Lean Gains, secondo cui si digiuna quotidianamente per 16 ore e ti nutri per 8. Inizio a mangiare tra le 16 17.00, mangiando uno, due, tre pasti o quanti me ne vanno. Potr mangiare fino a poco prima di andare a dormire. (L'aumento di peso causato dal mangiare prima di dormire la sera, come forse gi sai, un mito). Ecco le ragioni per cui ho scelto questo modello nutrizionale: mi piace mangiare quando il mangiare conta veramente (con la famiglia, gli amici, in celebrazioni, ecc). Queste eventi DI SOLITO avvengono nella seconda met della giornata. Il non mangiare durante il giorno mi permette di completare molto lavoro, e mi permette di essere creativo in altre aree. Un periodo prolungato di DIGIUNO aumenta il metabolismo del grasso e di altri catalizzatori d'energia corporea. Questo ambiente metabolico fornisce energia pressoch infinita per la concentrazione mentale (molte persone avvertono migliore concentrazione durante lo stato di digiuno). Il cibo stimola il sistema nervoso parasimpatico, preparando il corpo ad un RIPOSO (sonno) di elevata qualit. Questo basta per capire come sia importante mangiare durante la seconda met della giornata e mantenersi nel digiuno durante il giorno per permettere alle catecolamine di stimolare il sistema nervoso simpatico per energia e attenzione.  Il cibo il perno della celebrazione di molti eventi nella nostra cultura. E come tale, il digiuno permette di mangiare qualsiasi tipo di cibo.\nIl non mangiare ogni 3 ore circa (in macchina, alla scrivania, davanti al PC, da un posto all'altro) apporta un significato maggiore al cibo e alla gioia di consumarlo secondo me. Grasso corporeo stabile a 5%. Molti altri benefici riconducibili al digiuno (molti dei quali probabilmente gi sai) sono una migliore salute; una migliore attivit immunitaria dell'organismo e longevit nel lungo termine. Tutto questo, senza privarsi di calorie e del piacere di mangiare. [...] In ultima analisi, opportuno spiegare come il digiuno sia efficace: per far questo dobbiamo prendere in esame i 2 tipi di fame di cui discute John Nguyen: fame psicologica e fame fisica. La fame psicologica come un interruttore. Quando decidi di vivere digiunando, semplicemente spegni quell'interruttore e capisco come sia giusto il non mangiare.  Si rimuove molta ambiguit dall'atto di mangiare. La fame fisica un fenomeno molto interessante basato sull'attivit ormonale, nel quale la sensazione di fame si adatta alla frequenza dei pasti assunti dalla persona. Questi 2 tipi di fame funzionano sinergicamente, rendendo il digiuno altamente efficace e accessibile a tutti. Certo, non che sia facile stravolgere il proprio piano alimentare, ma non voglio nemmeno convincervi a cambiarlo per forza. Per quelle persone che si sono impegnati a cambiare il loro piano alimentare secondo il modello del digiuno intermittente mi hanno detto che incredibilmente facile perdere peso e mantenere i risultati raggiunti.\nDETTAGLI E CONSIGLI AGGIUNTIVI SU DIETA E ALLENAMENTO\nDurante la mia esperienza personale ho appuntato aspetti determinanti della dieta che sono scaturiti dal digiuno intermittente. Voglio quindi presentarti le indicazioni che vanno ad integrare le informazioni contenute nel precedente capitolo. Quelle che seguono sono considerazioni che ho via via ritenuto importanti per integrarsi alla spiegazione del funzionamento del digiuno intermittente; in modo da chiarificare questo tipo di stile di vita a chi vuole saperne di pi e a guidarti nel momento in cui lo vivrai personalmente (magari sin da oggi! Che ne dici?). Alcune delle voci riportate qui fanno anche parte dell'esperienza di altre persone che, come me, hanno integrato il digiuno nel loro stile di vita. Il corpo umano resiste molto bene all'assenza di cibo per quasi 36 ore, senza mostrare segni di stanchezza e affaticamento. Solo dopo le 36 ore circa di digiuno il nostro corpo inizia ad avvertire i sintomi della fame in maniera pi accentuata, diminuendo il dispendio energetico. Questo significa che un digiuno praticato quotidianamente di 1620 ore non porta affatto ad affaticamento: anzi, le attivit mentali e metaboliche vanno ad aumentare fino ai 3 giorni di digiuno circa. Per la mia esperienza personale, ho riscontrato effetti positivi raggiungendo almeno 18 ore di digiuno ogni giorno. Quando ero in digiuno (nel mio caso, durante la mattina), se non assimilavo abbastanza liquidi, tendevo a sbadigliare e sentirmi stanco, quasi incapace di essere produttivo. Per sentirti meglio e pi sveglio basta consumare la giusta quantit di liquidi. Questo significa che se vi sentite stanchi dopo aver dormito, significa che dovete bere pi. Il sonno non c'entra nulla. Se invece avete anche del sonno arretrato, tenete conto della probabilit di dover recuperare qualche ora in pi la prossima notte. Il digiuno prevede l'astensione da cibi, non da liquidi. Puoi quindi bere qualsiasi cosa tu voglia, dall'acqua al t, ai succhi di frutta al caff. Ovviamente ricordate che i succhi di frutta, come gli alcolici e i soft drink sono liquidi calorici, a differenza di acqua e t che sono bevande a calorie zero. molto importante mantenersi idratati con almeno 2 litri di liquidi,\nquotidianamente. T verde ed importante che sia verde, non nero (per le catecolamine e gli antiossidanti) e acqua (per il grande contenuto di minerali) sono le fonti di idratazione migliori. Tra gli alcolici da prediligere il vino rosso (per i suoi antiossidanti), ma sempre in moderazione. Ogni tanto puoi anche concederti un po' di soft drinks! Una notte insonne pu farti avvertire l'appetito ad orari insoliti durante il giorno seguente. La stanchezza aumenta il bisogno di mangiare: sii consapevole che avvertirai fame. Cos, quando la avvertirai, saprai che solo un segnale del corpo stressato che vuole riposarsi un po', e non mangiare veramente. Rientra nella fame psicologica di cui abbiamo parlato qualche paragrafo fa. In caso di malattia e influenza, sappiate che a differenza di quello che molti credono, mangiare rallenta il processo di guarigione. Ecco perch il digiuno nostro alleato anche nella dieta (PS. sto scrivendo questo testo con un po' di raffreddore e influenza! Ed effettivamente in 23 giorni la vostra influenza se ne va via senza bisogno di usare medicinali). Durante il digiuno la glicemia nel sangue si abbassa: si ha quindi la secrezione di glucagone (proveniente da una parte del pancreas). Il glucagone interviene nel processo di metabolismo lipidico, favorendo la mobilitazione dei grassi dal tessuto adiposo del corpo alla sua assimilazione come fonte di energia. Cio, il digiuno rende pi veloce e immediato il dimagrimento. La qualit del sonno migliora incredibilmente con questo stile di vita. Addormentarsi a stomaco pieno una delle sensazioni pi belle che esistano. Al risveglio ricordati di assumere subito dell'acqua (almeno 2 bicchieri) in modo da svegliarti completamente. Durante gli orari di digiuno (dalla mattina fino a met pomeriggio) svolgo tutte le attivit che voglio completare nella giornata. Questo mi permette di spezzare la giornata in 2 parti, una prima e una dopo l'orario del primo pasto: la prima in cui lavoro e l'ultima in cui mangio e mi diverto, facendo cose pi stimolanti. In questo modo, il cibo ha anche una funzione gratificante ed piacevole assaporarlo sapendo di aver portato a termine un lavoro importante. Se in un determinato giorno non puoi allontanarti da casa per camminare, puoi sempre allenarti facendo flessioni, pullups, affondi, etc. dopotutto, non hai bisogno di una palestra. Basta un po' di voglia. So che molti provano ad includere gradualmente il digiuno nel loro stile di vita (ad esempio, digiunando un giorno a settimana). Per esperienza\npersonale, posso dirvi che cos facendo non vi abituerete mai e non vedrete mai risultati: perderete gradualmente tutta la motivazione verso questa splendida abitudine. Per questo, stabilite un giorno per iniziare e impegnatevi ad essere coerente con ci che avete prefissato. Non sempre possibile applicare il digiuno, specialmente in giorni festivi in cui si hanno molte occasioni di mangiare con familiari, amici, ecc. Potete tranquillamente mangiare quello che volete durante il weekend, senza alcuna discriminazione d'orario. In questo modo, avrete modo di dimagrire durante i giorni di lavoro (e quindi di sentirvi motivati a lavorare e portare a termine i vostri compiti) e vi riposerete mangiando e apprezzando cibo e compagnia durante i fine settimana.\nDIGIUNO E ATTIVIT FISICA\nL'attivit fisica molto importante in qualsiasi stile di vita. Nel caso del digiuno intermittente si punta molto a muoversi e, come hai gi notato, ad agire sopratutto nel periodo di digiuno quotidiano, in modo da concentrarsi pienamente su qualcosa che deve essere portato a termine. L'attivit fisica indispensabile: volendo, puoi semplicemente camminare se vuoi. Camminare e correre sono attivit naturali che l'uomo svolge dall'antichit. Quello che sto per dirti potrebbe spaventarti, ma la verit: oggi siamo abituati a sedere spesso, giusto? Beh, sappiate che sedere pu uccidervi e molti studi lo hanno dimostrato e continuano a confermarlo. Se sei in sovrappeso ti consiglio di camminare, visto che la corsa affatica le articolazioni degli arti inferiori. Includi la corsa solo quando sarai pi in forma, in modo da essere gi allenato per intraprendere tale attivit con maggior frequenza. Personalmente considero il camminare un'attivit fisica completa, di grande impatto sul metabolismo e di elevato consumo calorico. Se volete, anzich allenarvi con una routine completa, potente anche semplicemente cercare di camminare pi durante il giorno. Personalmente, con il digiuno e il camminare ho visto i miei addominali scoprirsi, poco a poco. E se questo ha funzionato velocemente per me, significa che pu funzionare velocemente ed efficacemente anche per te!\nDigiuno e stile di vita hanno un comune denominatore: la semplicit. Semplificare la nostra routine quotidiana ci permette di portare a termine e progettare cose importanti per la nostra vita. Ci di cui mi meraviglio come lo stesso digiuno mi abbia messo in condizione di completare e creare moltissime cose che hanno fatto parte della mia vita e ne sono il risultato. Dopotutto, la nostra stessa vita un risultato delle nostre attitudini interiori. Come direbbe T. Harv Heker, i nostri frutti sono il risultato delle nostre radici, quel che sta dentro produce ci che sta fuori. A proposito, vi consiglio vivamente di leggervi il suo I segreti della Mente Milionaria. Il digiuno semplifica la nostra vita perch crea spazio per cose pi importanti del mangiare inconsapevole e sfrenato a cui siamo abituati. Ad esempio, se desiderate da tempo scrivere quel capitolo finale del libro che vorreste completare, il digiuno vi d la possibilit di farlo. Se volete muovervi di pi e allenarvi, il digiuno vi mette in condizioni di farlo. Quando digiuni, svolgi attivit che ti permettano di concentrarti su compiti ed attivit che devi svolgere; insomma, concentrati su qualcosa di importante per la tua vita. Scrivere, allenamento, uscire con gli amici, leggere, studiare, imparare uno strumento, sono eccellenti esempi di ci che puoi fare. L'importante essere attivi e muoversi. Essere dinamici. E se non puoi muoverti, assicurati di fare qualcosa: porta a termine i tuoi impegni (magari un'occasione per portare a termine gli impegni arretrati!). Rendi il digiuno un'opportunit per migliorare te stesso, crescere la tua consapevolezza e coltivare il benessere che vuoi creare nella tua vita.\nSono David Berti, blogger, 21 anni, studente universitario. Parlo di produttivit, time management, sviluppo e crescita personale e di sviluppo di stili di vita nei miei blog personali, Ubuntulook e DavidBerti. Di tanto in tanto scrivo guest posts per blogger molto conosciuti come Arun Basil Lal di Millionclues.com e Liz Strauss di Successfulblog.com e Nathan R. Hale di Minimallinux.com. Nel mio tempo libero adoro sperimentare, scoprire e imparare dalla vita per migliorare la mia esistenza e quella degli altri sia nel mondo reale che in quello digitale, attraverso la produttivit, stili di vita, abitudini e altre aree dell'esistenza. Queste aree sono oggi comunemente chiamate lifestyle development e lifestyle design Inoltre, scrivo e parlo in pubblico sulla semplicit, la tecnologia, riciclare, creativit ed esperienze ad essa connesse, l'open source, la nutrizione, il sistema operativo Linux, alla ricerca di sviluppare stili di vita sostenibili e di trasferirli agli altri, per un mondo migliore. Sono affascinato dalla mente umana e l'esperienza soggettiva. Arciere, chitarrista e, soprattutto, uno studente della vita. Per seguire le mie pubblicazioni e restare al passo con eventi e nuovi materiali scaricabili visita il mio blog personale, iscrivendoti al Feed. Mi piacerebbe conoscerti per sapere le tue impressioni e ci che ti piaciuto di questo testo! Contattami ulteriori info e curiosit, per consulenze sullo stile di vita pi adatto a te e aiuto a logicalimpression@gmail.com. Il tuo interesse un bene prezioso. Grazie per tua attenzione e per essere arrivato/a fin qui! Condividi questo ebook con tutti i tuoi amici e contatti! A presto! Ti auguro tutto il meglio, David\nDocumenti simili a 87680029 Fast i Segreti Del Digiuno Intermittent Davide Berti\nAltro di granitoblu


Movimento 1%, il sistema culturale friulano si mobilita | Il Discorso\nHome » Attualità » Movimento 1%, il sistema culturale friulano si mobilita\nMovimento 1%, il sistema culturale friulano si mobilita\nScritto da: Carlo Liotti 2012-12-01\tin Attualità, Spettacolo Commenti disabilitati su Movimento 1%, il sistema culturale friulano si mobilita\nIeri pomeriggio alle ore 17, presso il Cinema Visionario di Udine, gli esponenti del panorama culturale della regione si sono riuniti per confrontarsi sui pesanti taglia che è destinata a subire ancora una voltala Cultura.Dopole recenti indiscrezioni riguardo la diminuzione di contributi regionali da destinare al campo artistico – culturale, con una riduzione di quasi il 65%, si è creato il Movimento 1%, alla quale hanno aderito associazioni teatrali, musicali, sindaci, comuni e singoli cittadini. Movimento 1% che sta a indicare la soglia minima di finanziamenti che dovrebbe ricevere il settore artistico e culturale.\nLa sala di ritrovo è gremita e il confronto inizia con la proiezione di un video in cui Giuseppe Battiston legge il discorso tenuto dal presidente Napolitano il 15 novembre 2012 agli Stati Generali della Cultura.\n“…Fate valere le vostre legittime preoccupazioni, esigenze, insofferenze, proteste. Fatele valere con il massimo sforzo di razionalità e di responsabilità, perché solo così potremmo portare la cultura più avanti e il paese fuori dalla crisi.” Giorgio Napolitano\nIn seguito la parola è passata al presidente dell’Arts FVG (Associazione Regionale per il teatro e lo spettacolo) che ha letto il documento elaborato dal Movimento 1%. L’attenzione è incentrata sull’incomprensibile rinuncia della regione nell’investimento sulla cultura, comportamento che porterebbe a un inesistente risparmio economico e anzi provocherebbe ulteriori spese sociali per la perdita del posto di lavoro degli oltre mille addetti che si occupano di arte, musica, teatro e cinema. Il movimento non intende occuparsi di casi specifici, non è questo lo scopo dell’aggregazione; il movimento vuole rappresentare l’intero sistema culturale. “La cultura è un bene primario per il cittadino e per la comunità”.\nL’elenco degli enti e delle persone che hanno aderito al Movimento 1% è stato rivelato da Luca Giuliani della Cineteca del Friuli, il quale ha inoltre letto il documento di Carlo Azelio Ciampi del maggio 2003. Sono intervenuti poi Massimo Gabellone, rappresentante per il settore musica, che ha ribadito l’importanza che quest’arte ha avuto nella storia dell’Europa e dell’Italia e ha inoltre chiarito che chi si occupa di cultura non è da considerare come un ‘saltimbanco’ ma anzi è un professionista che produce ricchezza; Renato Manzoni direttore del ERT e rappresentante del settore teatro ha spiegato l’importanza di sinergie tra i vari settori.\nUn ulteriore contributo all’evento è stato dato da Francesca Cima, attraverso una video proiezione. Francesca Cima è una delle fondatrici della Indigo Film e attraverso il suo intervento ha voluto specificare l’importanza di considerare il sistema artistico – culturale dal punto di vista imprenditoriale. Il settore culturale come produttore di ricchezza economica, di possibilità occupazionale e di aggregazione sociale. Ricollegandosi al discorso della Cima è intervenuto il rappresentante del settore cinematografico, il quale ha illustrato la professionalità e l’importanza di questo settore nella regione. Il film ‘L’estate di Giacomo’ ha ricevuto numerosi riconoscimenti a livello mondiale e molti altri lavori prodotti dalle friulane Tucker Film e Faber Film hanno permesso a tanti operatori di imporre il loro talento nel mondo del cinema.\nBreve intervento anche dell’assessore Reitani, rappresentante per il Comune di Udine, il quale non solo ritiene la cultura fondamentale per la provincia di Udine ma sottolinea il fatto che la provincia destina alla cultura oltre il 6% dei finanziamenti pubblici.\nPiccolo intervento anche da parte di Debora Serracchiani, che ha esortato i governi, a considerare la cultura un settore produttivo. “Fino a quando non verrà considerata tale, la cultura sarà sempre tagliata.”\nTagliente è invece l’intervento del giornalista triestino Paolo Rumiz. Parla degli errori della sua città, del problema culturale del paese che non ha più l’idea di Cultura e elargisce fondi solo per favoritismi e consensi.\nArt. 9 della Costituzione della Repubblica Italiana\nPrecedente: Lady Europe Teatro Palamostre Udine 11,12,13 e 14 dicembre [Teatro Contatto] UDINE\nSuccessivo: Colugna di Tavagnacco 4 dic. : La cotogna di Istanbul


ieri abbiamo scelto le piastrelle per il nostro bagno. Abbiamo scelto il grès “lavorato” che si vede in foto all’interno della doccia per il nostro box doccia. Invece per il pavimento abbiamo scelto il grès più liscio in formato 60x60 ( nella foto è la piastrella a terra color beige ) e per il rivestimento questa stessa piastrella ma 60x 120. il bagno è di 6 mq..e alle pareti le piastrelle le metteremo a tutta altezza 240 ( che è l’altezza della nostra porta). Ma secondo voi la piastrella per Le pareti da 60x120 è troppo grande per un bagno piccolo?\npremesso che dipende tutto da come viene disegnato lo schema di posa.. 120x60 è un formato che funziona anche in un bagno piccolo. Può darsi che di piastrelle intere ne restino poche, ma ti consente comunque di avere meno fughe, il che è positivo. Fatevi fare un buono schema di posa. Io tendenzialmente sceglierei il 60x120 anche a pavimento.. non amo cambiare formato. Però... ripeto... va disegnato. Io in genere prima di confermare il formato delle piastrelle disegno tutto il bagno, faccio l'esecutivo e poi faccio fare ordine (anche per valutare con esattezza le quantità, soprattutto di formati speciali e decori particolari, che talvolta si contano al pezzo e non a mq)\nBella la soluzione del listello sfalsato per la doccia in tono con le restanti. Condivido il rivestimento sul calpestio, sulle pareti 60 x 120 mi sembra troppo ampia. Il grande formato credo richieda coerenza di spazi. Piuttosto il formato 30 x 60 da posare in linea con il calpestio con continuità di fuga?\nTra l'altro, osservando l'ambientazione in foto a parete mi pare possa essere proprio un 30 x 60...ma invece che a posa sfalsata in posa lineare, che è più moderna. Se esiste il formato in catalogo, anche 20 x 60 nella mia opinione\nAbbinare pavimento bagno e piastrelle\nLe piastrelle che mi piacevano sono le FLOWERS della AREA CERAMICHE. Solo che l'azzurro mi sembra molto pastellato e poco adatto alle screziature del pavimento... non vorrei facesse troppo contrasto... Inoltre al negozio mi dicevano che solitamente si mettono le piastrelle scure sotto e quelle chiare sopra. Qui l'azzurro, soprattutto se a grandi dimensioni e appoggiato al pavimento, mi convince poco... Sarà un bagno con vasca (e lì metteremmo il muretto) e sanitari bianchi, senza mobile. Non vorrei fare solo muretto sulla vasca e il resto bianco... però non sono convinta nemmeno dell'azzurro sotto... Come integrarlo\nDimensioni piastrelle per il bagno, aiuto!\nBuongiorno Maria, io sconsiglierei l'uso delle lastre di grande formato per la pavimentazione dei due bagni, data l'esiguità della quadratura e la difficoltà di maneggiare materialmente il grande formato in spazi esigui. Se poi a pavimento vi sono anche delle cassette di derivazione (cassette sifonate per lavabo/bidet e doccia), allora il tutto si complica, perché le lastre andrebbero preventivamente perforate per alloggiamento degli impianti. Ci vuole, poi, una certa perizia nella posa di questo tipo di pavimentazione che immagino avrà lo spessore di 3,5-6 mm. Se non vuole rinunciare a un formato di una certa dimensione potrebbe optare per un 150x75 cm, in genere le aziende che producono le Ultra lastre come Ariostea e Laminam hanno un formato intermedio, sicuramente più maneggevole. Dovrebbe disegnare un preciso piano di posa della pavimentazione per scegliere il formato più opportuno che non implichi troppo sfrido.Poi potrebbe, nel caso, utilizzare una delle lastre per realizzare, qualora fosse possibile, la doccia a pavimento nel bagno piccolo, per avere una continuità di superficie. Io spesso utilizzo il 30x60 nei bagni di dimensioni ridotte. In un altro suo post, ho letto che ha intenzione di pavimentare l'appartamento con del grés effetto legno, e allora perché non estenderlo anche nei bagni? Poi per il rivestimento potrà immaginare l'uso di lastre di una certa dimensione (es. 120x60 cm.) che si abbinino al grés del pavimento. Si faccia consigliare anche dal professionista che le ha redatto il progetto, che sicuramente le potrà dare le dritte giuste sui materiali da utilizzare, rispetto anche a cosa si commercializza in Grecia. Καλή δουλειά\nI grandi enigmi del bagno\nCiao Luca, siccome le due soluzioni standard (doccia in linea e doccia sottofinestra) sono già state vagliate e ben consigliate, te la butto li! Se la doccia fosse walk-in o al centro del bagno? Potresti ottenere una soluzione più dinamica nonostante il bagno sia stretto e lungo. Qualche immagine presa sul web: Doccia centrale con piatto doccia appoggiato sul pavimento_ Potrebbe essere interessante studiare l'illuminazione del bagno usando faretti e ribassamento nei punti giusti. Doccia a pavimento_ qui è interessante l'uso della canaletta di scolo come unico elemento doccia. Capisco che l'idea sia insolita e forse "troppo" ma perchè uniformarsi? Magari cambiare questa volta vince!\nConfermo che le piastrelle per il box doccia sono 30x60...\nnon so se mi sono spiegata male ma le piastrelle che abbiamo scelto per la doccia sono quelle che in foto sono all’interno del box.... non quelle sfalsate che in foto sono in parete ...\nHo inteso listello sfalsato a piccole tessere in\nD. P. ha ringraziato sandro_913323307\nDoccia, come in\nPersonalmente la piastrella scelta per la doccia non sarà così semplice da mantenere, vedo tante fughe che significa deposito di calcaree e sporco. Nella doccia meno fughe ci sono meglio è, più che a rivestimento\nD. P. ha ringraziato OFFICINE VITTORIO COLOMBO SAS\nA me sono piaciute appena le ho viste .. ora Però che mi hai messo la pulce nell’orecchio mi stai facendo pensare se davvero sono adatte per la doccia..\ncomu per visionarle meglio sono della italgraniti serie impronta zolfo murales\nNon ho detto che non è adatta, ho detto che nella scelta è importante anche tener conto della manutenzione di quella tipologia di piastrella.\nCerto hai ragione... la signora dell arredo bagno mi ha detto che questa piastrella non e‘ difficile da pulire, con la spugna e via... poi Bisogna sempre soppesare quello che dicono.. comunque domani devo ritornare per portarle indietro delle piastrelle che ci ha prestato e guardo nuovamente le piastrelle della doccia.


Anna Marchesini ed "Il terrazzino dei gerani timidi" | Libri e Bit\nTutti quanti la ricordano come la parte femminile del trio, allegra, solare ed un po’ pazzerella. Anna Marchesini è ancora così, nonostante l’artrite reumatoide che l’ha colpita. L’allontanamento dalle scene è coinciso con la sua rinascita, come scrittrice.\nE’ appena uscito infatti “Il terrazzino dei gerani timidi”, il suo primo libro.\nScritto come piace a lei in quell’italiano un po’antico forse un po’ perso negli ultimi tempi a favore di una lingua scritta colloquiale. Un linguaggio non aulico, ma elegante. Un po’ come lei. Molti i cenni autobiografici. Un libro che parla di un infanzia particolare, nata e vissuta all’insegna del dolore, e nella capacità di saperlo destreggiare.\nParlando del suo libro con le agenzie di stampa la Marchesini ha spiegato:\nHo sempre amato i libri. Mi dicevo “scrivo e poi vediamo“. Non avevo illusioni, volevo vedere cosa succedeva. Scrivevo e correggevo. Mi piace correggere, non è un lavoro freddo, è appassionato. Per sei, sette mesi ho scritto ogni giorno, con dedizione e ispirazione ed è venuto fuori un romanzo di cui sono molto contenta. Scritto con amore, verità e ispirazione.\nE lo si è visto anche qualche giorno fa quando presso la trasmissione “Che tempo che fa” ha presentato la sua opera all’amico Fabio Fazio. Provata nel corpo, i segni della malattia sono evidenti, ma non nello spirito. Bastava sentirla parlare per capire che i tempi del trio, con Massimo Lopez e Tullio Solenghi, nell’anima erano tutt’altro che dimenticati.\nAnna è una donna forte, come la bambina protagonista del libro che man mano che cresce affronta ogni esperienza con la timidezza ed il timore, ma contemporaneamente con l’entusiasmo che da sempre caratterizza le “prime volte”. Ed ecco quindi che attraverso la letteratura, la piccola scopre l’immortalità dell’arte, eterea ma solida, come la sua vita.\n“II terrazzino dei gerani timidi” è un opera non solo per chi ama la comica ed attrice, ma per tutti coloro che della letteratura, e dei suoi miti immortali hanno fatto il centro della propria vita infantile. Per tutti coloro ai quali bastava leggere una storia per vivere in un mondo fantastico.\nI segreti di WikiLeaks stampati in una tipografia veneta


Quadro con fiori pressati • Suingiardino\nUn quadro di foglie e fiori !\nOggi dopo tanti discorsi tecnici vogliamo prenderci una pausa consigliandovi un piccolo progetto che vi richiederà di avventurarvi nel vostro giardino, parco o nel piccolo boschetto nei pressi della vostra abitazione.\nLa missione è quella di osservare il paesaggio che vi circonda e raccogliere le foglie o i fiori che più vi ispirano, con cui andrete a realizzare un originale quadretto verde da appendere in caso o regalare…\n1. foglie fresche delle piante o fiori che vi piacciono di più: io adoro le felci, hanno delle foglie molto particolari e risulteranno in un quadretto decisamente originale e moderno. Le trovate negli angoli più freschi e umidi del vostro giardino o nei boschetti… insomma un po’ ovunque in questo periodo. Qualche giorno fa abbiamo parlato delle piante erbacce spontanee, non sottovalutatele hanno un grande potenziale estetico! Provate con la carota selvatica, le piantaggini o la prossima estate con i papaveri, sono bellissimi!\n2. fogli di giornale e tanti libri… le foglie ed eventuali fiori che avete raccolto, andranno ora pressati per qualche giorno affinché si secchino bene e possano essere poi allestiti come preferite. Disponeteli cautamente e il più ordinatamente possibile tra 2-3 fogli di giornale sui quali andrete ad accatastare i libri che applicheranno la forza per pressare le foglie… Non esagerate con la pressione, potreste rovinarle. Ricordatevi di cambiare i fogli di giornale ogni giorno per i primi 3-4 giorni: alcune specie hanno foglie molto ricche d’acqua e potrebbero marcire se i fogli rimangano umidi, per altre non ce ne sarà bisogno, ma controllate!\n3. un po’ di pazienza… se volete realizzare un regalo personalizzato per Natale sarà meglio mettersi subito all’opera! Vi servirà da qualche giorno a un paio di settimane per avere foglie e fiori pronti all’uso.\n4. scegliete la cornice che volete, a me piacciono molto quelle con il fronte e in retro in vetro, di diverse dimensioni e forme per ottenere quadri molto minimali da abbinare con ogni oggetto di arredamento. Potete optare anche per classiche cornici da foto da appendere alla parete o perché no, dei fogli di cartone bianchi o colorati ai quali attaccare le foglie con degli spilli, per realizzare una sorta di erbarium.\n5. prendere le foglie e i fiori pressati e cominciate a distribuirli su un piano da lavoro per sperimentare con abbinamenti, colori e forme. Lasciate lavorare la fantasia e seguite il vostro gusto personale. Potrebbe piacervi una sola foglia o magari abbinare il verde delle foglie ai colori dei fiori…\n6. stendete il vostro allestimento sul ripiano della cornice e richiudetela avendo cura di non muoverla troppo per non fare cadere le foglie o rovinare la composizione… per essere più sicuri potete usare della colla, ma non è indispensabile. Ed è pronto da regalare o appendere!\nUn’altra idea con le piante e i petali? Freestyle stile Mandala..\necco qualche immagine per stimolare un po’ la vostra immaginazione!


Calcio. Morte Davide Astori. Rinviate tutte le partite "recupero 9 maggio" "I commenti" - InfoOggi.it - Il diritto di sapere\nCalcio. Morte Davide Astori. Rinviate tutte le partite "recupero 9 maggio" "I commenti"\nby Redazione in Sport 04/03/2018 112\nFIRENZE 4 MARZO - Astori: pm Udine, sembra morte per cause naturali Dai primi accertamenti "l'idea e...\nFIRENZE 4 MARZO - Astori: pm Udine, sembra morte per cause naturali Dai primi accertamenti "l'idea e' che Davide Astori sia deceduto per un arresto cardiocircolatorio per cause naturali": lo ha riferito il Procuratore capo di Udine Antonio De Nicolo, aggiungendo che "e' strano che succeda una cosa del genere a un professionista cosi' monitorato senza segni premonitori ma tutto e' possibile". "L'imponderabile puo' sempre succedere", ha insistito.\nIl coordinamento degli accertamenti sulla morte di Astori, deceduto nella sua camera d'albergo a Udine, e' affidato al pm Barbara Loffredo. Dopo l'esame del medico legale, nel pomeriggio, dovrebbe essere deciso se procedere a un'autopsia nei prossimi giorni. (AGI) Red/Sar\nNiente partite di serie A oggi. La decisione e' stata annunciata da Malago' in una nota. "Il Commissario Straordinario della Lega Serie A, Giovanni Malago' - si legge nel comunicato - vista la tragedia che ha colpito il mondo del calcio con l'improvvisa scomparsa del capitano della Fiorentina Davide Astori, ha deciso di rinviare a data da destinarsi le partite in programma oggi nella 27^ giornata di serie A".\nMalago' "doveroso rinviare, possibile recupero 9 maggio"\n"Il nostro mondo e' profondamente colpito da quanto successo. Le parole stanno a zero, la decisione di rinviare la giornata e' quella giusta", "era doveroso": lo ha detto il presidente del Coni, Giovanni Malago', nella conferenza stampa in sala Giunta per commentare la scomparsa del capitano della Fiorentina, Davide Astori. "Non penso che nella vita valga il detto, 'The show must go on'", ha aggiunto il commissario della Lega di Serie A, "il calcio e' professionismo, e' lo sport piu' popolare, ma e' anche giusto dare segnali in certi momenti".\n"Il calcio che io penso e che immagino e' di valori, di ideali, condivisione di emozioni e rispetto. Non solo nell'atleta ma anche dell'uomo. Era doveroso", ha aggiunto Malago', porgendo le "condoglianze da tutto il mondo dello sport, non solo il calcio". Sui possibili recuperi delle partite non disputate, il presidente del Coni ha spiegato che domani ci sara' una riunione. Una delle ipotesi e' far slittare di una settimana la fine del campionato spostando la finale di Coppa Italia del 9 maggio, oppure recuperare tutte le partite ad eccezione di Atalanta-Samp e Milan-Inter perche' in quella data c'e' il recupero di Atalanta-Juve mentre il Milan potrebbe avere tutte le date occupate per gli impegni in Europa League.\nl 24 luglio 2014 va in prestito alla Roma. Il 30 agosto fa il suo esordio ufficiale contro la Fiorentina, partita terminata con il successo dei giallorossi per 2 a 0. Il 19 settembre debutta ufficialmente in Champions League, durante il match giocato contro i russi del Cska Mosca. Il 6 gennaio 2015 segna il suo primo gol in giallorosso, rete che permettera' alla Roma di vincere per 1 a 0 sul campo dell'Udinese. In giallorosso ha totalizzato 29 presenze ed 1 rete.\nIl 4 agosto 2015 viene ufficializzato il suo passaggio alla Fiorentina. Con i viola firma un contratto quadriennale. Esordisce in maglia viola il 23 agosto nella partita di campionato Fiorentina-Milan (2-0) e si impone subito titolare della formazione gigliata. A fine stagione viene riscattato per 5 milioni dal Cagliari. Il 26 ottobre 2016 segna il suo primo gol in maglia viola nella partita di campionato Crotone-Fiorentina (1-1).\nE' diventato capitano dopo l'addio di Gonzalo Javier Rodriguez.\nIn Nazionale, Astori ha esordito il 29 marzo 2011 a 24 anni dopo aver giocato nell'Under 18. Il Ct Cesare Prandelli lo ha convocato per la prima volta il 6 agosto del 2010 per l'amichevole contro la Costa d'Avorio ma non prese parte alla gara. Fu convocato anche contro Romania, Germania e Slovenia ma il vero e proprio esordio avvenne in Ucraina-Italia. Prandelli lo convoca per la Confederations Cup 2013 in Brasile dove segna il primo gol in nazionale il 30 giugno 2013 durante la competizione in Brasile, nella finale per il terzo posto giocata contro l'Uruguay. Quello fu anche il primo gol di un giocatore del Cagliari in nazionale dopo quarant'anni.\nDa giovani Milan al gol 'sardo' in azzurro\nDavide Astori, capitano della Fiorentina ed ex difensore di Cagliari e Roma con un passato nella primavera del Milan, era nato il 7 gennaio 1987 a San Giovanni Bianco, in provincia di Bergamo. Difensore centrale, mancino, abile nei colpi di testa, poteva essere pericoloso in fase offensiva su punizioni e calci d'angolo.\nAstori era in grado di giocare sia come difensore centrale in una difesa a 4 sia come centrale sinistro in una difesa a 3. Con la Nazionale segno' in Brasile alla Confederations Cup contro l'Uruguay: a quell'epoca giocava nel Cagliari e divenne il primo calciatore della formazione sarda a segnare in azzurro dopo 40 anni: l'ultimo era stato Gigi Riva nell'ottobre del 1973. Cresciuto a San Pellegrino Terme, aveva iniziato a giocare nel Ponte San Pietro, squadra satellite del Milan e fu poi stato integrato nella primavera milanista fino alla stagione 2005-2006. Nel 2006-2007 viene ceduto in prestito al Pizzighettone, in Serie C1, dove scende in campo 27 volte e segnando la sua prima rete tra i professionisti. Tornato al Milan, nella stagione 2007-08 passa, sempre in prestito, alla Cremonese in Serie C1. Nell'estate 2008 viene acquistato,in comproprieta' dal Cagliari. Il 14 settembre 2008, a 21 anni, fa il suo esordio in Serie A nella partita Siena-Cagliari (2-0). Il 30 novembre 2008 arriva anche la prima partita da titolare in Serie A nella vittoria per 1-0 del Cagliari contro la Sampdoria, nel ruolo di terzino sinistro.\nIl 24 luglio 2014 va in prestito alla Roma. Il 30 agosto fa il suo esordio ufficiale contro la Fiorentina, partita terminata con il successo dei giallorossi per 2 a 0. Il 19 settembre debutta ufficialmente in Champions League, durante il match giocato contro i russi del Cska Mosca. Il 6 gennaio 2015 segna il suo primo gol in giallorosso, rete che permettera' alla Roma di vincere per 1 a 0 sul campo dell'Udinese. In giallorosso ha totalizzato 29 presenze ed 1 rete. Il 4 agosto 2015 viene ufficializzato il suo passaggio alla Fiorentina. Con i viola firma un contratto quadriennale. Esordisce in maglia viola il 23 agosto nella partita di campionato Fiorentina-Milan (2-0) e si impone subito titolare della formazione gigliata. A fine stagione viene riscattato per 5 milioni dal Cagliari. Il 26 ottobre 2016 segna il suo primo gol in maglia viola nella partita di campionato Crotone-Fiorentina (1-1).\nE' diventato capitano dopo l'addio di Gonzalo Javier Rodriguez. In Nazionale, Astori ha esordito il 29 marzo 2011 a 24 anni dopo aver giocato nell'Under 18. Il Ct Cesare Prandelli lo ha convocato per la prima volta il 6 agosto del 2010 per l'amichevole contro la Costa d'Avorio ma non prese parte alla gara. Fu convocato anche contro Romania, Germania e Slovenia ma il vero e proprio esordio avvenne in Ucraina-Italia. Prandelli lo convoca per la Confederations Cup 2013 in Brasile dove segna il primo gol in nazionale il 30 giugno 2013 durante la competizione in Brasile, nella finale per il terzo posto giocata contro l'Uruguay. Quello fu anche il primo gol di un giocatore del Cagliari in nazionale dopo quarant'anni\nRenzi "piango per la sua morte, ciao capitano"\n"Mi sembra impossibile. Sono incredulo e piango con la sua famiglia e con tutta la Fiorentina. Ciao Capitano. #Astori". Lo scrive il segretario di Pd, tifoso della Fiorentina, su Twitter apprendendo della notizia della morte del capitano viola, Davide Astori, stroncato da un infarto mentre era in alergo con la squadra a Udine.\nAs Roma, "sconvolti da tragica notizia"\n"L'#ASRoma si unisce al dolore del mondo del calcio per la scomparsa di Davide Astori. Sconvolti dalla tragica notizia, dirigenti, calciatori e tutti i dipendenti della societa' si stringono attorno al dolore della sua famiglia". Cosi' la societa' giallorossa su twitter, partecipa la morte di Davide Astori, capitano della Fiorentina, che ha giocato anche nella Roma. La societa' pubblica anche un'immagine del calciatore in maglia giallorossa.\nLega Serie A, notizia tremenda vicini a compagna e figlia\n"Il mondo del calcio colpito in mattinata da una notizia tremenda: a Udine e' morto Davide Astori, capitano della Fiorentina, colto da malore mentre era in ritiro coi suoi compagni di squadra". Cosi' la Lega di Serie A, partecipa al grave lutto esprimendo "le piu' sentite e dolorose condoglianze alla famiglia, alla compagna Francesca e alla piccola Vittoria".\nAc Milan "Davide,amico ideale dal sorriso buono e sereno"\n"Per la sua famiglia e per i suoi affetti piu' cari e' tremendo. Per tutto il mondo del calcio e per tutto lo sport italiano e' terribile. Apprendere notizie cosi', doverle approfondire, affrontare. Davide Astori aveva il sorriso buono e sereno dell'amico che ogni persona perbene sogna di avere al proprio fianco". Cosi' il Milan, sul suo sito, ricorda Davide Astori,il capitano della Fiorentina, morto a Udine dove si trovava in ritiro con la squadra viola. "Un ragazzo innamorato del calcio - continua il club rossonero - un giovane bergamasco che fa i suoi anni nel settore giovanile del Milan. Poi il Pizzighettone, la Cremonese, il Cagliari e tutta la trafila fino alla maglia azzurra. Portata e indossata con quello stile che gli e' sempre stato naturale. Per qualche anno in passato ha anche forse accarezzato il progetto di tornare in rossonero. Ma, come giustamente scrive il suo club, il suo ultimo club di una vita breve ma a testa alta, la Fiorentina, anche per tutto il Milan e' questo il momento di rispettare il lutto, di vivere intimamente e profondamente una grande commozione e di porgere le piu' sincere e sentite condoglianze".\nMalago', sono sconvolto e senza parole\nSono sconvolto. E' una notizia che mi ha choccato". Cosi, il commissario straordinario della Lega di serie A Giovanni Malago', appresa la notizia della morte del capitano della Fiorentina Davide Astori. "Quando questa mattina mi ha chiamato la Fiorentina per raccontarmi l'assurda tragedia che ha colpito Davide Astori, sono rimasto allibito e senza parole. Sono stato assalito da mille pensieri, riflettuto a lungo sul dramma di un ragazzo che nel pieno della sua maturita' sportiva ed agonistica scompare in una stanza d'albergo a poche ore da una partita di campionato. L'improvvisa scomparsa di Astori deve ancora una volta porre l'accento sulle necessita' di controlli fisici assidui e costanti non solo per il calcio professionistico ma nello sport in generale. Oggi e' un giorno triste per il nostro mondo e per questo ho chiesto al Commissario Straordinario della Federcalcio, Roberto Fabbricini, di invitare tutte le Leghe a far osservare un minuto di raccoglimento in tutte le manifestazioni calcistiche che si svolgono in questa giornata. Alla famiglia di Astori, ai suoi cari e alla Fiorentina rivolgo i sentimenti piu' vivi di condoglianze da parte di tutto lo sport italiano".\nUdinese Calcio, ci stringiamo a famiglia e Fiorentina\n"Udinese Calcio e' profondamente colpita dalla tragica e improvvisa scomparsa del Capitano della Acf Fiorentina Davide Astori. Ci stringiamo attorno alla famiglia, agli amici, ai compagni di squadra e a tutto il mondo della Acf Fiorentina in questo momento, a tutti loro le nostre piu' sentite condoglianze". Lo scrive l'Udinese Calcio sul sito ufficiale, listato a lutto. "A seguito di questa tragica notizia - precisa poi la societa' - su disposizione della Lega la partita Udinese-Fiorentina e' stata rinviata a data da destinarsi. Comunicazioni riguardanti i tagliandi emessi per questa partita verranno diramate non appena la Lega determinera' la data del recupero".\nPozzo, quando torneremo a giocare lo faremo anche per lui\n"Scrivo come patron dell'Udinese, come tifoso di calcio e, soprattutto, come padre. Sono profondamente colpito dalla notizia della morte di questo giovane e, con me, tutta la mia famiglia e l'Udinese Calcio piangono Davide Astori. Siamo vicini ai suoi cari, alla Fiorentina tutta, ai suoi tifosi, agli sportivi". Lo afferma il Patron dell'Udinese, Gianpaolo Pozzo, sul sito dell'Udinese Calcio. "Oggi - aggiunge - piangiamo assieme Davide Astori, ci fermiamo in segno di rispetto e affetto. Quando torneremo ad allenarci e a giocare a calcio lo faremo anche per lui, per tenere vivo il suo ricordo e per dare ancora maggiore valore a questo sport che deve saper unire, dare forza, ispirare le persone. Un grazie ai tifosi per essere con noi, ai media che racconteranno con pudore e rispetto questa triste notizia".\nSave the Children, siamo attoniti, ci ha sempre sostenuti\n"Attoniti" di fronte alla tremenda notizie della morte improvvisa di Davide Astori. Cosi' Save the Children a proposito del l'improvvisa morte del calciatore. "Dal suo ingresso nel club viola, Davide Astori - ha dicjiarato Claudio Tesauro, presidente di Save the Children - e' stato sempre partecipe e ha sostenuto le iniziative a supporto della nostra organizzazione, con entusiasmo e grande sensibilita'"\nSindaco Udine, vicini a familiari, amici e tifosi\n"A nome della citta' e dell'amministrazione comunale esprimo cordoglio e vicinanza alla famiglia di Davide Astori e a tutta la Fiorentina per questa grave perdita". Con queste parole il sindaco di Udine, Carlo Giacomello, porge le sue condoglianze ai familiari del calciatore viola e alla societa' gigliata. "Siamo rimasti profondamente colpiti dalla scomparsa improvvisa e prematura di un ragazzo cosi' giovane", sottolinea il primo cittadino del capoluogo friulano. "Siamo vicini ai familiari, agli amici, ai tifosi e a tutta la citta' di Firenze per questo grave lutto".


• A tutti voi rivolgo un caloroso augurio di “Ramadan Mubarak” (tipica espressione di augurio pronunciata in tempo di Ramadan con il significato letterale di “Ramadan benedetto”). • Sono lieto di rinnovare questa sera il nostro incontro dell’Iftar, che rappresenta una testimonianza di vicinanza a voi ed alle comunità dei vostri Paesi in Italia. Questo evento si inserisce nel solco di una tradizione di rispetto e dialogo che ha permeato per secoli i rapporti fra i nostri popoli, contribuendo ad arricchire le nostre reciproche culture. Sono convinto del fatto che il dialogo sia il metodo imprescindibile per un’efficace governance internazionale, esigendo una reale apertura nel rispetto e nella comprensione della differenza e della specificità dell'altro. • La data prescelta per il nostro incontro è quanto mai opportuna in quanto coincide con il giorno dell’avvio dei negoziati diretti tra Israele e l’Autorità nazionale Palestinese. Il nostro vivo auspicio è il raggiungimento dell’obiettivo di una pace duratura, il cui elemento centrale sarà rappresentato dalla coesistenza di due Stati: uno Stato Palestinese indipendente, democratico, contiguo e vitale, che viva accanto allo Stato di Israele, secondo una soluzione concordata nel negoziato che assicuri pace e sicurezza per tutti. • Ritengo opportuno riconoscere i meriti dell’Amministrazione americana, che ha investito significative risorse in vista di questo fondamentale traguardo politico. Credo altresì corretto valorizzare la coesione dimostrata dalla comunità internazionale attraverso l’azione del Quartetto e soprattutto grazie alle scelte lungimiranti dei Paesi arabi, che hanno riconfermato l’importanza di un loro contributo basato sull’Iniziativa di Pace della Lega Araba. Il ruolo dell’Unione Europea in questo difficile passaggio è stato quello di condividere le responsabilità negoziali e finanziarie, muovendosi in modo sinergico con gli Stati Uniti. • In questo quadro, anche l’Italia si è impegnata attivamente e con continuità per conseguire questo importante obiettivo. Il Presidente Berlusconi ha più volte veicolato messaggi a favore della ripresa dei negoziati diretti al Primo Ministro Netanyahu, al Presidente Abbas ed agli altri “leader” regionali, reiterando la disponibilità ad ospitare i colloqui di pace ad Erice. Per parte mia, ho in programma insieme ad alcuni colleghi dell’Unione Europea una missione in Israele ed in Palestina con il compito di facilitare, ove se ne presentasse la necessità, il prosieguo dei negoziati di pace. L’Unione Europea e l’Italia non intendono limitare il loro ruolo a quello pur fondamentale di “finanziatore”, essendo entrambe pronte ad offrire i contributi concreti che i palestinesi, gli arabi, gli israeliani e la comunità internazionale si attendono. • Affinché l’obiettivo sia raggiunto è tuttavia indispensabile che iniziative parallele di rafforzamento della fiducia reciproca siano contemporaneamente adottate dalla comunità internazionale. Serve infatti la cooperazione e la responsabilità di tutti gli attori coinvolti affinché il negoziato possa concludersi con successo. Si tratta di uno sforzo notevole, al quale anche l’Organizzazione della Conferenza Islamica, la Lega araba ed i loro Paesi membri sono chiamati a partecipare al fine di trasmettere ad israeliani e palestinesi i sentimenti di speranza con i quali il mondo intero guarda al prosieguo dei negoziati. Dobbiamo creare insieme una diffusa rete di sostegno diplomatico essenziale a salvaguardare il buon esito dei colloqui. Dobbiamo altresì esortare entrambe le parti a fare il possibile per giungere ad un accordo, avendo ben presenti le conseguenze negative che provocherebbe un malaugurato fallimento negoziale. • Auspichiamo pertanto progressi sostanziali nei negoziati per giungere a un accordo in 12 mesi e, a tal fine, riteniamo necessaria un’estensione della moratoria sulle costruzioni negli insediamenti israeliani in Cisgiordania, a favore della quale continueremo a premere nei prossimi giorni. E’ altresì importante che il percorso negoziale sia accompagnato da gesti significativi, paralleli e simultanei, da parte del mondo arabo che rassicurino Israele sulla solidità del cammino intrapreso. È d’altra parte altresì importante che i Paesi musulmani intensifichino i loro sforzi a sostegno del Presidente Abbas sul piano finanziario e su quello politico, rafforzando il riconoscimento internazionale dell’azione di “institution building” attuata con il Piano Fayyad. • Questo Iftar si svolge inoltre in prossimità della mia partenza per New York in occasione dell’Assemblea generale delle Nazioni Unite. Mi sembra quindi opportuno ricordare che in tale sessione l’Italia intende riproporre, insieme agli altri Paesi dell’Unione Europea, una risoluzione sull’intolleranza religiosa affinché siano tutelate le comunità religiose nel mondo. Ci attendiamo anche di giungere alla presentazione di un’iniziativa volta a contrastare l’odioso fenomeno delle Mutilazioni Genitali Femminili, diffuse anche in Paesi ricettori di immigrazione come il nostro. Si tratta di una conferma del fatto che si possa universalmente convergere sul principio secondo cui la religione non può essere invocata a sproposito e strumentalizzata per dare copertura a usi tradizionali contrari ai diritti umani. In virtù di questo principio, l’Italia ha avviato un’azione internazionale ad ampio raggio, scegliendo la strada del coinvolgimento e della sensibilizzazione dei Paesi dove maggiore è l’incidenza di questa pratica. • L’iniziativa poggia sulla consapevolezza che vi sono valori universali, in quanto radicati nella natura della persona. Il riconoscimento della dignità inalienabile dell’essere umano, il rispetto della vita e del corpo umano, la ricerca del bene sono alcuni di essi. Valori condivisi da cristiani, musulmani e da tutti coloro i quali pregano ed agiscono con il cuore, sapendo farsi solidale con chi ha bisogno. Protesa com’è nel Mediterraneo, l’Italia ha del resto sviluppato nei secoli una tradizione di apertura e sintonia con i vicini popoli di religione islamica. Mutua comprensione alla quale indirizza anche il precetto del Corano che esorta popoli e tribù a conoscersi a vicenda (Sura 49 versetto 13). Tali premesse mi portano a respingere la tesi di quanti sostengono che sia in atto uno scontro tra due civiltà, quella occidentale e quella musulmana. La contrapposizione è semmai tra gli uomini di buona volontà (a prescindere dal credo professato) ed i fanatici intolleranti. • In questo contesto, vorrei ribadire il concetto che l’autentico Islam può liberamente prosperare in Italia, mentre sono banditi dal territorio italiano quanti predicano violenza ed odio, appellandosi iniquamente e surrettiziamente al nome dell’Islam. D’altro canto, in virtù di una condizione di reciprocità aperta, ci attendiamo anche da parte vostra un approccio di tolleranza nei confronti delle minoranze religiose. Mi compiaccio vivamente dell’atteggiamento di quei Governi che assicurano un’efficace tutela del pluralismo religioso, seppur adattata agli specifici modelli di convivenza; dall’altro lato, chiedo di porre fine alle odiose discriminazioni che tuttora registriamo in altre parti del mondo. In quest’ottica, apprezzo i notevoli sforzi dall’Organizzazione per la Conferenza Islamica per promuovere l’immagine del vero Islam e per sostenere la solidarietà ed il dialogo tra i popoli. • E’ anche dovere della politica garantire la fondamentale libertà religiosa. Essa contempla tanto le libertà più intime riferite ai propri pensieri e convinzioni, quanto la facoltà di manifestarli in privato e in pubblico. La professione di fede non è solo un fatto privato, ma implica anche un atto pubblico di tutela del diritto, come abbiamo voluto ribadire interponendo appello contro la sentenza della Corte di Strasburgo che vieta l’esposizione del crocifisso nelle aule scolastiche. Ci opponiamo infatti alla percezione della dimensione religiosa come esclusivo fattore di divisione, che secondo alcuni andrebbe neutralizzata, se non rimossa dallo spazio pubblico. Temi questi, sui quali nei giorni scorsi ho avuto modo di elaborare in modo articolato a Rimini alla presenza di autorevoli rappresentanti di Nigeria, Senegal, Turchia e Pakistan. • Per parte nostra, riconfermiamo continuamente con fatti concreti la nostra volontà di interagire efficacemente e su basi paritarie con i Paesi musulmani. Abbiamo ad esempio rinnovato il nostro sostegno al negoziato di adesione della Turchia all’Unione Europea. Abbiamo inoltre agito a difesa della pace ed a sostegno della ricostruzione della società civile in vari Paesi di religione musulmana: in Kosovo, Libano, Somalia, Iraq ed Afghanistan per citare solo i casi più significativi. La nostra presenza in queste aree è sempre improntata all’ascolto delle esigenze ed all’assistenza delle comunità e delle autorità locali. I vili attentati terroristici, come quello di Mogadiscio di pochi giorni fa, ci impongono peraltro di non abbassare la guardia nella costruzione di un futuro di pace per questi Paesi. • Abbiamo inoltre dato riprova di solidarietà alle popolazioni musulmane, intervenendo prontamente e con rilevanti contributi in favore del Pakistan devastato dalle alluvioni. Poiché sono convinto del fatto che non basti fare del bene, ma che occorra anche farlo bene, nei giorni scorsi ho proposto ai colleghi europei di rafforzare le iniziative umanitarie con nuove misure finalizzate a favorire la crescita economica del Paese e la sua piena integrazione con quella internazionale. Nel novero delle numerose iniziative intraprese dal Governo italiano ed a testimonianza dell’attenzione riservata alle sensibilità musulmane, vorrei ricordare anche il progetto “Halal Italia” diretto alla creazione di un marchio di qualità “halal” per il deferente accesso di prodotti italiani ai settori dell’alimentare, della cosmetica e della farmaceutica dei mercati dei Paesi islamici. • Teniamo inoltre a sviluppare rapporti politici privilegiati con tutti i Paesi qui oggi rappresentati, mirando anche a rafforzare i diversi equilibri regionali. Sul piano multilaterale siamo in particolare interessati ad approfondire la collaborazione con la Lega Araba con iniziative concrete da sviluppare nel quadro di un Memorandum d’Intesa. Il difficile cammino dell’Unione per il Mediterraneo, che riflette una visione ambiziosa e “unitaria” della regione mediterranea, non deve farci trascurare l’importanza strategica del rilancio delle politiche euro-mediterranee. Auspico in tal senso che il Vertice UpM possa svolgersi nel prossimo mese di novembre. Ritengo che si debbano anche cogliere i positivi segnali di collaborazione che emergono a livello sub-regionale nel Mediterraneo occidentale con il Dialogo 5+5, di cui abbiamo assunto la co-Presidenza del “volet” Esteri ed al quale intendiamo imprimere nuovo impulso. Desidero anche ribadire il nostro convinto appoggio all’Alleanza delle Civiltà, strumento capace di sostenere il dialogo interculturale e interreligioso. • L’insieme di queste diverse ed importanti iniziative riflette il profondo riguardo dell’Italia e del suo popolo nei confronti della millenaria cultura islamica. Un rispetto che affonda le radici nella nostra Storia. Fin dal felice periodo in cui in Sicilia convivevano nel reciproco rispetto per le diverse fedi e tradizioni le comunità latina, greco-bizantina, ebraica ed araba (periodo normanno intorno al 1100). I legati della civiltà islamica, riconoscibili in alcuni tratti del nostro patrimonio artistico, ci ricordano che il dialogo tra popoli e religioni è il miglior strumento di diplomazia preventiva, oltre che impulso al mutuo arricchimento spirituale e culturale. La società italiana è tuttora aperta, ma anche allerta: in grado di accogliere chi professa una fede diversa da quella della maggioranza, ma nel contempo vigile ed attenta a richiedere l’osservanza da parte degli immigrati dei propri principi e valori fondamentali. • Concludo con una promessa ed un auspicio. L’anno prossimo ripeteremo l’Iftar, che è ormai diventato una consueta tradizione di dialogo tra amici nel rispetto delle diverse fedi religiose. Mi auguro comunque di rivederci prima anche perché, come ha osservato il Santo Padre Benedetto XVI in un incontro con i rappresentanti delle comunità musulmane, il dialogo religioso e interculturale fra cristiani e musulmani non può ridursi a una scelta stagionale. Esso è una necessità vitale, da cui dipende in gran parte il nostro futuro.


Capri Relax - Gite private in barca a Capri\nIl modo migliore per goderti Capri?\nUna barca tutta per te, con un marinaio che ti porta dove vuoi...\nUn tuffo nelle calette nascoste, una sosta nelle grotte meno conosciute, un pranzo in un ristorante sul mare.\nUn'esperienza esclusiva da vivere in tutta tranquillità, senza fretta e senza orari, da condividere col tuo partner o con i tuoi amici. Prenota online la tua barca o chiedici un preventivo personalizzato!\nTour a Capri e Costiera Amalfitana\nLe nostre barche partono da Marina Grande a Capri e ti porteranno in tour intorno all'isola di Capri o in Costiera Amalfitana.\nPrenota online la tua giornata in barca\nScegli e prenota la proposta che preferisci. Conferma immediata, nessun pagamento anticipato e cancellazione gratuita.\nSiamo vicini all'attracco degli aliscafi e alla Funicolare, nonché alla fermata dei taxi e degli autobus.\nIl nostro piccolo ma funzionale ufficio si trova in via Cristoforo Colombo n° 34, di fronte al molo chiamato "Banchinella".\nIl giorno dell'escursione ti aspetteremo qui (anzichè in strada o al bar) per fornire tutte le informazioni necessarie prima e dopo il servizio, sbrigare le pratiche d'imbarco, chiamare un taxi, sistemare un bagaglio o consigliare un buon ristorante.\nI nostri servizi sono esclusivamente su richiesta: consigliamo di prenotare almeno 7 giorni prima.\nIl pagamento poi avviene in ufficio con le principali carte di credito o in contanti.\nSe arrivi al porto di Napoli con una crociera\nPurtroppo non possiamo venirti a prendere con le nostre imbarcazioni al porto di Napoli: puoi raggiungerci a Capri con i frequenti e veloci aliscafi (50 min.) che partono dal Molo Beverello (adiacente al molo di attracco delle navi da crociera).\nOrari aliscafi e traghetti per Capri\nL'attività di marinai è ormai quasi centenaria presso Capri Relax Boats: erano i lontani anni '20 quando il Grand Hotel Quisisana scelse alcuni dei più esperti marinai di Marina Grande per accompagnare i suoi ospiti lungo la costa di Capri.\nTra questi c'erano i nostri nonni e bisnonni, che con le loro barche a vela e a remi istituirono i primi servizi di noleggio sull'isola.\nL'attività cambiò radicalmente alla fine degli anni '60 con l'arrivo dei gozzi a motore dei Cantieri Aprea di Sorrento: finalmente non ci si doveva affidare solo al vento e alla forza delle braccia!\nCambiavano i tempi e anche le esigenze turistiche dell'isola: e così nel 1995, noi "piccoli imprenditori del mare caprese" decidemmo di unirci ed organizzarci costituendo la Società Capri Relax Srl.\nNel 2004 ci fu il passo successivo, l'apertura dell'ufficio a Marina Grande.\nLe imbarcazioni della Capri Relax Boats ospitano massimo 10 persone, accompagnate da un marinaio.\nSiamo 10 persone, possiamo imbarcare 1 persona in più?\nNo, perché le barche sono omologate per massimo 11 persone, con 1 persona già a bordo (marinaio), non è possibile imbarcare un numero di persone superiore a 10.\nNo, il prezzo è calcolato per l'intera imbarcazione e non a persona.\nIl biglietto d'entrata nella Grotta Azzurra è incluso nel prezzo?\nNo, perchè la fermata alla Grotta Azzurra è facoltativa. Qualora si opti per la visita, c'è un biglietto da pagare all'ingresso, che include il passaggio in barca a remi, l'ingresso alla Grotta (un bene culturale di proprietà dello Stato) e le tasse governative.\nPer compiere un normale giro dell'isola una nostra imbarcazione impiega circa 2 ore. La durata del tour può essere anche prolungata a mezza giornata (4 ore) o all'intera giornata (7 ore), per darti modo di godere l'isola in tutta calma, senza fretta, fermandosi per un bagno nelle più belle calette capresi.\nMi potete prenotare un taxi dopo il giro dell'isola?\nMi potete prenotare un tavolo a un ristorante?\nSì, possiamo consigliare e prenotare qualsiasi ristorante di Capri e della Costiera Amalfitana.\nI marinai parlano inglese?\nSì, tutti i nostri marinai parlano abbastanza bene inglese e ti faranno anche da guida lungo la costa di Capri.\nArrivo al porto di Napoli con una nave da crociera, potete venirmi a prendere al porto?\nPurtroppo non possiamo attraccare con le nostre imbarcazioni in prossimità delle navi da crociera. La soluzione migliore è raggiungerci a Capri con uno dei tanti aliscafi che partono dal Molo Beverello (accanto al molo dove attraccano le crociere). Il tragitto dura 50 minuti e le corse sono piuttosto frequenti.\nPer il pranzo potete fermarvi in uno dei tanti ristoranti sul mare di Capri o della Costiera oppure possiamo organizzare un picnic a bordo col tipico panino caprese pomodoro e mozzarella per un piccolo costo extra.\nSì accettiamo tutte le principali carte di credito e il pagamento avviene nel nostro ufficio a Marina Grande.\nVi aspetto a Capri, sono sicuro che passerete una giornata indimenticabile!\nListino prezzi (PDF 309 KB)\nScarica la nostra guida (PDF 914 KB)


UFFICIALE : Il DC tv universe sospende uno showrunner per molestie - ProjectNerd.it\nBruttissimo periodo per il mondo dello spettacolo, il vaso di pandora è stato scoperchiato e ogni giorno veniamo sommersi da nuove inquietanti informazioni sulle persone che ne fanno parte, il nome nuovo finito nel calderone delle molestie è quello di Andrew Kreisberg, produttore e co-creatore di molte serie del DC tv universe.\n“Recentemente abbiamo scoperto queste accuse di cattiva condotta lanciate contro Andrew Kreisberg. Lo abbiamo sospeso e stiamo conducendo un’indagine interna. Stiamo trattando queste accuse con estrema serietà e ci impegnano ad assicurare ai nostri dipendenti e a tutti colori che sono coinvolti nelle nostre produzioni un ambiente di lavoro sicuro”.\nquelle sopra riportate sono le parole ufficiali con cui la Warner Bros. Tv Group ha annunciato la sospensione di Andrew Kreisberg, sospettato di aver molestato 15 donne e 4 uomini che in passato avrebbero collaborato con lui, fra molestie sessuali e contatti inappropriati.\nArrow, The Flash, DC’s Legends of Tomorrow, Supergirl queste sono alcune delle serie su cui Andrew ha lavorato, voi cosa ne pensate di quello che sta succedendo nel mondo dello spettacolo ??


Tre donne da ciclocross - Terzo Tempo Sport Magazine\nHome Discipline Altre discipline Tre donne da ciclocross\nSi sono svolti da poco i campionati italiani di ciclocross di Lecce presso il Parco di Belloluogo, competizione che ha visto impegnati circa 800 concorrenti suddivisi nelle varie categorie esordienti, allievi, juniores, under ed elite, maschili e femminili. Protagoniste le ragazze di casa nostra con atlete Lucia Bramati (Starcasinò CX Team), Chiara Teocchi (Centro Sportivo Esercito) ed Elisa Lanfranchi (Melavì Tirano Bike) in un ambiente del tutto adatto alla disciplina, a causa della pioggia e del fango che hanno caratterizzato le giornate di gara.\nLucia Bramati ha conquistato il titolo nazionale di categoria (donne juniores) per il secondo anno consecutivo, in una gara dominata dall’inizio alla fine che l’ha vista prevalere sulla valdostana Giulia Challancin (Development-Guerciotti) e su Lisa Canciani (DP66 Giant SMP), con il tempo di 46.31. La 17enne di Canonica d’Adda al termine della gara ha voluto fare una dedica speciale: “Una dedica a mia nonna Maria Teresa che è mancata da pochi giorni. Oggi ho corso con lei nel cuore e vincendo per lei. È andata molto bene, mi sono tolta le mie soddisfazioni, sapevo di poter gestire bene la gara anche se nulla è scontato…”. Sfuma, purtroppo per lei, il sogno del mondiale juniores di Ostenda del 30 e 31 gennaio, cancellato causa Covid.\nMedaglia d’argento, invece, per una ritrovata Chiara Teocchi nella categoria “Donne Elite” alle spalle della brianzola Alice Maria Arzuffi (Fiamme Oro). La 24enne di Ponteranica, che ha preceduto di poco Eva Lechner (Cs Esercito), ha resistito nel finale al tentativo di rimonta della bolzanina. Grazie a questa prestazione, la ciclista orobica può sperare di correre il mondiale in maglia azzurra e lasciarsi alle spalle definitivamente il periodo non facile che l’ha vista sottoporsi ad un intervento di ablazione nel luglio 2020.\nOttima prestazione anche per la giovanissima quattordicenne Elisa Lanfranchi (Melavì Tirano Bike), che ha conquistato il bronzo al suo primo anno di categoria, salendo sul terzo gradino del podio. La ciclista di Leffe difende i colori della Ciclisti Valgandino, ma per la trasferta pugliese e l’attività invernale è stata prestata al team Melavì Tirano. Dopo aver vinto in autunno una prova nazionale nel Lazio, Elisa ha confermato le sue doti anche in questa occasione, rimanendo in testa durante una buona parte di gara ma a causa di una scivolata ha poi dovuto chiudere al terzo posto dietro alla piemontese Anita Baima (Gruppo Sportivo Cicli Fiorin Cycling Team) e Beatrice Tamperoni (Ciclistica Bordighera).\nPrevious articlePersico, 30 anni sulla scia di America’s Cup\nNext articlePassione Old per il Rugby\nClaudia Cretti esempio di tenacia\nPallanuoto sarà derby a Bergamo


Biscotti Mix Di Torta Al Cioccolato Con Gocce Di Cioccolato | popaustin.com\nTorta soffice con gocce di cioccolato Ricetta velocissima.\nRICETTA BISCOTTI CON GOCCE DI CIOCCOLATO – Croccanti e dal gusto davvero unico, i biscotti con gocce di cioccolato preparati in casa sono l’ideale per iniziare la giornata nel modo giusto, in maniera sana e nutriente. Come fare la Torta con gocce di cioccolato. prima di tutto, almeno mezz’ora prima di preparare la vostra torta, tirate fuori dal frigo la ricotta, mescolatela bene con un cucchiaio al fine di ottenere un composto cremoso e lasciatela a temperatura ambiente.\nLa torta con gocce di cioccolato è uno dei dolci più amati e golosi. È perfetta da servire per merenda, come fine pasto ricco o semplicemente se ci si vuole regalare un momento di dolcezza. 09/01/2016 · Per una colazione o merenda sfiziosa e super! Se vi piacciono i biscotti al cioccolato provate i cookies, sono dei croccanti biscotti arricchiti da gocce di cioccolato, tipici della cucina americana. Ingredienti: 300 gr di. La ricetta della torta con gocce di cioccolato è così facile che diventerà sicuramente il vostro dolce preferito: ecco come si prepara! La torta con gocce di cioccolato senza burro, ma allo stesso tempo alta, soffice e super golosa è uno dei dolci più semplici che ci siano.\nOggi vi lascio la ricetta della torta cremosa alla ricotta con gocce di cioccolato. Un dolce facile e veloce da preparare, basteranno 15 minuti di tempo per la. Omaggiamo l'autunno con un dolce semplice e buonissimo: la torta di castagne e gocce di cioccolato. Morbida e golosa, dalla facile ricetta, questa torta alle castagne è ghiotta a colazione e diventa deliziosa servita con un ciuffetto di panna montata dopo cena. Chi sono. Ciao a tutti sono Misya, ovvero Flavia Imperatore, ho 34 anni, sposata con Ivano e mamma di Elisa, sono napoletana,amante dei viaggi, del buon cibo e dell'ottima compagnia. La torta soffice con gocce di cioccolato è un dolce perfetto per soddisfare sia i bambini che i grandi. Gustosa da inzuppare nel latte o nel caffè ma anche buonissima come merenda questa torta è davvero semplice da cucinare. Scoprite quindi la ricetta.\nStai cercando ricette per Torta soffice con gocce di cioccolato? Scopri gli ingredienti e i consigli utili per cucinare Torta soffice con gocce di cioccolato tra 337 ricette di GialloZafferano. La torta con gocce di cioccolato chiamata anche torta stracciatella è un dolce morbido molto semplice da confezionare anche in casa. È una torta ideale da servire a colazione o a merenda accompagnandola con un bicchiere di succo di frutta fatto in casa o con una tazza di. Ecco la ricetta di un dolce da colazione goloso, una scenografica torta al caffè e gocce di cioccolato. Facile e veloce da preparare, è l'ideale per cominciare al meglio la giornata. Come fare il ciambellone con gocce di cioccolato. Iniziare la preparazione del ciambellone morbido imburrando e infarinando uno stampo per ciambelle, diametro 24-26 cm. Riporre le gocce di cioccolato in congelatore fino al momento dell’utilizzo e.\nTorta cremosa alla ricotta con gocce di cioccolato - Ricetta.\n09/03/2017 · Biscotti con gocce di cioccolato Bimby. Fonte foto: Torte al cioccolato. I biscotti con le gocce di cioccolato sono ancora più semplici da preparare per chi ha a disposizione il robot da cucina che faciliterà la realizzazione dell’impasto. Qui la ricetta. Biscotti con gocce di cioccolato senza glutine. Fonte foto: Madalina Pometescu. Stai cercando ricette per Torta con gocce di cioccolato? Scopri gli ingredienti e i consigli utili per cucinare Torta con gocce di cioccolato tra 272 ricette di GialloZafferano. - Pagina 10. 2. Torta paradiso al cioccolato. Un'altra ricetta facile e veloce da preparare è la torta paradiso al cacao: un dolce profumato e morbido che conquisterà grandi e piccini, ideale per la colazione o la merenda, da servire semplicemente spolverata con zucchero a velo, oppure ideale da farcire per una festa di compleanno.\nSi mantiene morbido fino a 5 giorni basta tenerlo chiuso in un porta torte. Potete sostituire le gocce di cioccolato con una barretta di cioccolato ridotta a pezzetti oppure con frutta liofilizzata. Se volete usare lo zucchero integrale di canna dovete prima tritarlo fine, solo in. Unite le gocce di cioccolato fondente se non avete le gocce di cioccolato potete utilizzare del cioccolato in barretta sminuzzato grossolanamente con un coltello. Aggiungete per ultimo il lievito e mescolate per uniformare il composto: coprite l’impasto dei biscotti con della pellicola e lasciate riposare in frigo per circa 40 minuti.


basata su 2418 recensioni\nEscursione ben organizzata, guida simpatica e acqua bellissima. Vulcano carino, bellissima vista, ma giusto un paio di buchi con fuoriuscita di vapore, credevo fosse più interessante. Villaggio di Thirasia molto scarno e trasandato, ma il mare accanto al porticciolo molto bello, interessanti anche i locali sul porto per mangiare. Oia molto bella come conclusione del Tour.\nTutto molto bello! Consigliata se si vuole fare qualcosa di diverso. Nel complesso ben organizzata, peccato per il poco tempo che si ha in ogni tappa, ma per la durata totale del viaggio non si poteva avere di più. Altro consiglio è completarr il tutto con il trasferimento a Oia su bus, per godere del magnifico tramonto!


Villa con piscina vista mare magnifico e sorprendente\nMagnifico e sorprendente vista mare con piscina. La proprietà è una nuova costruzione che sorge nel bel paese ma a pochi chilometri dal mare. La casa è caratterizzata da materiali e finiture torna alla tradizione con servizi tecnologici all'avanguardia e strutture, tra cui Wi-Fi., aria condizionata in tutte le camere e riscaldamento a pavimento. La villa è circondata da ampi spazi esterni con sedie a sdraio in piscina, Divani su terrazze, parcheggio e un giardino ben curato con zona barbecue. La villa è su due livelli, al piano terra ha un grande soggiorno con divani e Tv di prossima generazione, bella cucina ben attrezzata e tre camere da letto grandi con belle vetrate dove si può godere una vista sul mare e i bellissimi ulivi del Salento. Ogni camera ha il proprio bagno completo, un ulteriore bagno per la zona living è anche questo con superbe vetrate che offrono una spettacolare vista sulla piscina e sul mare. Completamente indipendente al primo piano c'è un appartamento composto di lasciare la zona con una cucina, una camera da letto con bagno e 2 ampie terrazze dove la vista sul mare è davvero incredibile. Piscina e paesaggio rurale rustico composto da ulivi che rendono il luogo di magia istantaneo. Accessi: 1 indipendente.\nVantaggi: Zona tranquilla, elettricità, acqua serbatoio, veranda, terrazza, aria condizionata, riscaldamento, piscina.


E3 2018: The Division 2, l'apocalisse a Washington | Webnews\nAll'E3 2018 di Microsoft Xbox, Ubisoft annuncia più dettagli su Tom Clancy's The Division 2: ecco beta, data di uscita, trama e video del gameplay.\nFloriana Giambarresi, 11 Giugno 2018, 17:09\nIn occasione della conferenza Microsoft Xbox all’E3 2018, Ubisoft ha rivelato maggiori dettagli e la data di uscita di Tom Clancy’s The Division 2, nuova iterazione di uno dei franchise più acclamati e venduti del publisher. Diramato al contempo il primo gameplay walkthrough in video.\nSviluppato da Massive Entertainment in collaborazione con altre sette software house di tutto il globo (Ubisoft Reflections, Red Storm Entertainment, Ubisoft Annecy, Ubisoft Leamington, Ubisoft Shanghai, Ubisoft Bucarest e Ubisoft Sofia) con una versione aggiornata del motore grafico Snowdrop, Tom Clancy’s The Division 2 sarà disponibile nei negozi dal 15 marzo 2019 per PlayStation 4, Xbox One e PC. È già possibile iscriversi alla beta del gioco per poter partecipare quando sarà disponibile.\nAmbientato sette mesi dopo la diffusione di un virus letale nella città di New York, Tom Clancy’s The Division 2 immergerà i giocatori in una Washington D.C. pericolosa dopo che una pestilenza apocalittica ha devastato la città, svolgendosi dopo gli eventi narrati nella prima iterazione del franchise. La trama viene raccontata da Ubisoft in un comunicato stampa condiviso per l’occasione: «Il mondo è sull’orlo del collasso e i suoi abitanti stanno vivendo la più grande crisi mai affrontata dal genere umano. Come agenti della Divisione ormai veterani, i giocatori sono l’ultima speranza contro il crollo totale della società, mentre alcune fazioni lottano per conquistare il controllo. Se Washington D.C. andasse perduta, l’intera nazione sarà distrutta».\nAlcune parti del mondo di The Division sono cambiate, ma le meccaniche di base del gameplay sembrano rimanere intatte e sembra esserci una maggiore varietà nelle caratteristiche dell’ambientazione, con una Washington più aperta e invasa dalla vegetazione. A tal proposito, il primo video del gameplay walkthrough offre una chiara panoramica di ciò che è possibile aspettarsi con questo nuovo capitolo:\nAl momento non si dispone di ulteriori dettagli sul gioco ma, esattamente come il predecessore, anche The Division 2 sarà disponibile su PS4, Xbox One e PC.\nSe vuoi aggiornamenti su E3 Expo, Giochi PS4 e Xbox One inserisci la tua email nel box qui sotto:\nQuesta pagina riproduce un articolo originale di Webnews e può essere utilizzata unicamente per finalità personali e non commerciali. L'originale si trova all'indirizzo https://www.webnews.it/?p=787352 che può essere raggiunto utilizzando il QR Code pubblicato accanto al titolo (se presente).


Piccoli colpi di fortuna - Claudia Piñeiro - Libro - Feltrinelli - I narratori | IBS\nTorna la regina argentina della suspense con un thriller struggente. Una conferma del suo grande talento.\nLibro bellissimo e coinvolgente, scritto benissimo, capace di tenere la tensione altissima in ogni pagina. La storia, anche se triste, mostra però anche alcuni personaggi e situazioni positive, che fanno ben sperare. Non è il classico thriller ma è sicuramente un libro da leggere.\nFantasico, commovente, intenso.\nLa Pineiro, come sempre, è strepitosa nel descrivere le fasi della vita della protagonista che passa, come, si suol dire, dalle stelle alle stalle ,con molti intermezzi a sorpresa. Fa riflettere sugli equilibri della vita.\nPreso subito dopo aver letto un'intervista all'autrice, di cui avevo già letto altri libri, ne sono rimasta veramente colpita. Ben scritto (purtroppo non posso leggerlo in originale), scorrevole ma veramente intenso. Mi ha fatto pensare e riflettere (sul destino, la maternità, la responsabilità)e se un libro riesce in questo secondo me merita il massimo.


Sabato 14 luglio, a Creppo di Triora, in Valle Argentina, il Vescovo della diocesi di Ventimiglia-Sanremo Mons. Antonio Suetta ha celebrato la SS. Messa, in ricordo dei Carabinieri originari della vallata e dei caduti di Nassiryia\n15 Luglio 2018 - 09:37 15 Luglio 2018 - 10:14 - Imperiapost\nSabato 14 luglio, a Creppo di Triora, in Valle Argentina, il Vescovo della diocesi di Ventimiglia-Sanremo Mons. Antonio Suetta ha celebrato la SS. Messa, in ricordo dei Carabinieri originari della vallata e dei caduti di Nassiryia, oltre al generale Carlo Alberto Dalla Chiesa, morto in seguito ad un agguato mafioso a Palermo il 3 settembre del 1982 ed al brigadiere Salvo D’Acquisto, ucciso dalle truppe tedesche il 23 settembre del 1943.\nLa celebrazione liturgica e’ stata concelebrata dal Sacerdote Don Crotti, in servizio pastorale nell’ alta valle Argentina e il servizio all’altare e’ stato svolto dal Diacono Alex Dellerba, militare in servizio effettivo nell’Arma dei Carabinieri.\nLa solenne commemorazione che ormai si svolge da diversi anni nella piccola frazione di Triora, e’ stata fortemente voluta e organizzata da Silvio Astini membro dell’Associazio Nazionale Carabinieri.\nTagged ANTONIO SUETTA Carabinieri Imperia messa triora valle argentina vescovo


elisa vs make-up: Urban Decay: Naked Skin Weightless Foundation\nE' da tantissimo tempo che ho messo gli occhi su questo fondotinta, ma puntualmente preferisco optare per un fondo "più professionale" come quello MAC a parità di prezzo (o forse risparmiando addirittura qualche euro).\n24 marzo 2014 15:05\ncerto è un po' caretto... devo ammettere che non è fra i fondotinta che mi tentano di più..!!!\nio anche uso un fondotinta parecchio costoso a mio avviso quello makeupforever e anche io approfitto degli sconti ..ma devo dire che ultimamente sto amando un campioncino di fondotinta della mac .. :)\nda provare..attualmente ne utilizzo uno della make up forever\n24 marzo 2014 18:18\npeccato per la durata, perchè da come ne parli l'effetto sembra molto carino :)\n@misspiccolasarina guarda, anche io avrei fatto lo stesso tornassi indietro!\n@marialuisa l'HD di Mufe è ottimo!\n24 marzo 2014 19:55\n24 marzo 2014 21:52\nCosta molto per non durare a lungo...\n24 marzo 2014 22:29\n@ladamabianca la durata dovrebbe essere un requisito di tutti i fondotinta, purtroppo su di me molti durano poco!\n26 marzo 2014 20:19\nDura un po' pochetto per quello che costa\n27 marzo 2014 18:28\n@thenorgana su pelli molto oleose durerenbe pochissimo!


Voglia di Cucina - Dieta e osteoporosi\nHome A proposito di... Dieta e osteoporosi\nL'osteoporosi è una malattia molto diffusa che colpisce circa 5 milioni di Italiani.\nL'incidenza di questa patologia nei Paesi occidentali cresce anno dopo anno a causa del progressivo aumento dell'età media della popolazione. Basti pensare che ogni trenta secondi in Europa una persona con osteoporosi subisce la frattura di un arto o di una vertebra.\nAnche la dieta e più in generale lo stile di vita dei nostri tempi contribuisce ad aumentare l'incidenza della malattia. Per questo motivo è molto importante adottare, sin da giovani, sane abitudini dietetiche, efficaci sia per prevenire l'osteoporosi, sia per combatterla qualora esista una predisposizione su base genetica. Per lungo tempo si è infatti pensato che l'osteoporosi fosse una malattia legata all'invecchiamento; oggi invece gli specialisti preferiscono parlare di malattia pediatrica.\nFumo Menopausa Razza (bianca o asiatica)\nApporto proteico Uso di farmaci (corticosteroidi, alcuni antiepilettici, eparina ecc.)\nQuale dieta per prevenire e combattere l'osteoporosi?\nUna dieta ricca di calcio e vitamina D è fondamentale per prevenire e combattere l'osteoporosi. Per favorire il raggiungimento ed il mantenimento del picco di massa ossea è inoltre importante:\nosservare una dieta povera di sale, dato che il sodio, oltre a peggiorare un eventuale ipertensione favorisce la demineralizzazione ossea\nabolire il fumo, che ha un effetto negativo sulla massa ossea\nevitare di consumare eccessive quantità di proteine e fibre con la dieta\nLa dieta degli Italiani è spesso povera di calcio (in media ne apporta soltanto 700-800 mg/die). Questa carenza predispone molte persone all'osteoporosi (soprattutto le donne in periodo postmenopausale).\nIl fabbisogno giornaliero di calcio per l'adulto, è stimabile intorno agli 800-1000 mg. La seguente tabella riporta i livelli di assunzione giornaliera raccomandati nelle diverse età:\nCategoria Età (anni) 1 Peso (kg) 2 Calcio(mg)\nUn eccesso di calcio nella dieta è difficilmente realizzabile con la sola alimentazione. In ogni caso il superamento dei valori consigliati è del tutto innocuo, salvo rare eccezzioni. L'ipotesi che un eccesso di calcio favorisca l'insorgenza di calcoli renali si è dimostrata del tutto infondata.\nAlcune acque mediominerali e le stesse acque potabili ad alto contenuto in calcio contribuiscono in maniera non trascurabile alla copertura del fabbisogno quotidiano di questo prezioso minerale.\nContenuto in calcio e sodio di alcune acque minerali\nACQUA Calcio (mg/l) Sodio(mg/l)\nEmmenthal 44 12,5 13,5 178\nQUALI E QUANTI ALIMENTI PER TOTALIZZARE CIRCA 1g DI CALCIO?\nOsservando la seguente tabella ci si rende conto di come sia tuttosommato semplice assumere le giuste quantità di calcio con la dieta. Bastano per esempio 37 g di Parmigiano o 82 g di gorgonzola per introdurre 500 mg di calcio, quasi la metà della razione giornaliera raccomandata.\nzuccheri ed in particolare di lattosio (lo zucchero del latte)\nrapporto ottimale tra fosforo e calcio\nDIETA E OSTEOPOROSI, ALIMENTI CONSIGLIATI\nLatte Almeno due bicchieri al giorno (anche scremato)\nFormaggi I formaggi freschi (ricotta, fiocchi di latte ecc.) contengono, a parità di peso, meno calcio rispetto a quelli stagionati\nYogurt Esistono in commercio prodotti "fortificati" ad elevato contenuto in calcio; lo yogurt tradizionale ha comunque un contenuto di calcio analogo a quello del latte\nAcque minerali Le acque bicarbonato/calciche possiedono un elevato contenuto di calcio\nPesce Il pesce azzurro possiede un apprezzabile contenuto di calcio\nLegumi/verdure Fagioli e ceci hanno un buon contenuto calcico\nDIETA E OSTEOPOROSI, ALIMENTI SCONSIGLIATI\nSodio Una dieta troppo ricca di sodio aumenta la perdita di calcio con le urine\nProteine Una dieta troppo ricca di proteine aumenta la perdita di calcio con le urine\nVerdure Alcune verdure (spinaci, barbabietole) riducono l'assorbimento intestinale di calcio\nCibi integrali Un elevato consumo di cibi integrali e di integratori a base di crusca diminuisce l'assorbimento intestinale di calcio\nCaffeina Un eccessivo consumo di caffeina aumenta la perdita di calcio con le urine\nAlcolici Il consumo di alcolici diminuisce l'assorbimento di calcio e riduce l'attività delle cellule che "costruiscono l'osso"\nVITAMINA D, DIETA e OSTEOPOROSI\nLa cute sintetizza vitamina D sfruttando l'azione dei raggi ultravioletti B. Grazie al calore che questi raggi producono negli strati profondi della pelle si verifica la conversione del deidrocolesterolo (precursore) in vitamina D. Altri organi come il fegato ed il rene sono importanti nel metabolismo del calciferolo in quanto favoriscono la sua metabolizzazione ed attivazione.\nSecondo alcuni studi epidemiologici esiste una carenza di questa vitamina nelle popolazione oltre i 65 anni; a causa di questo deficit viene compromesso l'assorbimento di calcio a livello intestinale aggravando una situazione già compromessa dall'invecchiamento.\nPer aumentare i livelli di questa vitamina nella dieta, è importante consumare le giuste quantità di uova, salmone, burro e latte. Dato che la quasi totalità di vitamina D viene sintetizzata a livello cutaneo, soprattutto per gli anziani che già soffrono di osteoporosi, è raccomandabile associare ad una dieta equilibrata una giusta esposizione al sole.\n[Fonte: My-personaltrainer.it - Nutrizione-Alimentazione]


Cabernet Sauvignon Trentino DOC | Svinando Wine Club\n€ 11,90\t€ 7,10 -40%\nFiglio di un nobile vitigno francese\nCosa: Trentino, la seconda casa del Cabernet Sauvignon\nPerché: Per chi cerca un vino capace di invecchiare a lungo\nCabernet Sauvignon Trentino DOC - Cantina Aldeno\nUnica regola: quando si stappa questo vino, non bisogna avere fretta. E’, infatti, uno dei più interessanti prodotti della Cantina Aldeno, figlio di un nobile vitigno francese, il Cabernet Sauvignon, che in Trentino sembra aver trovato una seconda casa. Raccolto a piena maturazione, il Cabernet Sauvignon viene conferito in cantina nel giro di poche ore. Ha così inizio una lunga lavorazione che prevede una vinificazione in rosso, con una lunga fase di macerazione estrattiva. Le bucce del Cabernet Sauvignon cedono lentamente tutto il loro colore e i tannini nobili che lo caratterizzano e che lo rendono particolarmente adatto a lunghi invecchiamenti. Segue poi un lungo affinamento in botti di legno grandi. Il risultato è un vino caratterizzato da un bel colore rosso rubino che acquista leggeri riflessi granati con l'affinamento. Il naso è elegante, con note di frutta matura, richiami vegetali di peperone e spezie dolci. In bocca è strutturato ed elegante, con tannini morbidi che lasciano la bocca liscia e pulita. Ottimo se sulla tavola è previsto un ricco menù a base di carni alla griglia.\nSensazioni\tRosso rubino alla vista ed acquista leggeri riflessi granati con l'affinamento, fruttato e speziato con note di peperone, al gusto strutturato ed elegante, con tannini morbidi\nVinificazione\tIn rosso, con lunghe macerazioni, affinamento in botti di legno grandi\nTerreno\tTerreno calcareo sciolto\nSe vuoi acquistare Cabernet Sauvignon Trentino DOC di Cantina Aldeno, su Svinando trovi il miglior rapporto qualità prezzo per i tuoi acquisti online di vino Rosso Fermo Secco DOC con pagamenti sicuri. Svinando ha oltre 50.000 clienti soddisfatti. Oltre a Cabernet Sauvignon Trentino DOC di Cantina Aldeno potrebbero interessarti anche altri nostri vini in pronta consegna