Home Musica Intervista ad Angelica Lubian\nLunedì 09 Gennaio 2012 23:03\nAngelica Lubian è nata il 24 Settembre nel segno della Bilancia.\nIl 24 Settembre è nato anche il regista Pedro Almodovar; inoltre, lo stesso giorno, festeggia il compleanno l'ex ragazza di Non è la Rai, nonchè velina, Alessia Merz, sposata con il calciatore Fabio Bazzani (Bilancia): una coppia bilanciata.\nAngelica è una cantante italiana. L'oroscopo del giorno è il suo singolo del 2011.\nDomanda: Angelica, sei della Bilancia, quanto ti rispecchi nel tuo segno?\nRisposta: Devo premettere di non essere un'esperta astrofila, anzi... tutt'altro; non ho mai approfondito più di tanto l'oroscopo e tutto quel che lo riguarda, però alle volte mi piace sentire il profumo dell'ignoto sprigionato dalle sue parole. Annusare il mistero dell'ipotetico potere di pianeti e stelle sul nostro futuro ha un grande fascino. Perciò per rispondere a queste domande mi sono documentata un po' e mi sono divertita ad esplorare le varie caratteristiche ed interpretazioni che riguardano lo zodiaco.\nAllora... leggo che i nati sotto il segno della bilancia sono simpatici, attraenti ed interessanti e allora... come contraddire l'oroscopo?!\nScherzi a parte (però è vero, eh... l'articolo che ho letto esordiva così!) qualche caratteristica comune alla mia personalità l'ho riscontrata, ad esempio per quanto riguarda la ricerca dell'armonia e del bello, l'amore per l'arte e per il viaggio, la diplomazia, la serenità, la socievolezza e la passione per la vita. Credo di esser una persona dotata di buon senso ma ahimè facile preda della pigrizia.\nSono una grande sognatrice che talora “trova un gran piacere a rimuginare idee di relativa importanza”... ahah! Sì, sono io.\nDomanda: Il segno dell'equilibro ... è così per te?\nRisposta: Sì, sono una persona tendenzialmente obiettiva, diplomatica e abbastanza prudente. Mi piace volare con l'immaginazione, far festa e divertirmi ma con i piedi ben saldi a terra.\nRisposta: L'ho appena scoperto: capricorno.\nDomanda: Ricordi i segni con i quali vai più d'accordo?\nRisposta: Non saprei. Forse proprio i bilancia e anche i gemelli. Ma proprio non lo so.\nDomanda: Come nasce l'idea dell'oroscopo del giorno?\nRisposta: La mia canzone “L'oroscopo del giorno” è un piccolo spunto di riflessione sulla necessità di pensare autonomamente, facendo tesoro di quel che impariamo osservando il mondo ma senza farsi guidare nelle proprie scelte e azioni dal conformismo sociale professato dai media.\nQuesta società troppo spesso ci obbliga a prendere una posizione senza avere gli strumenti di analisi e di approfondimento adeguati a valutare bene le situazioni. E allora come dico nella prima strofa “spiegami perché non dovrei preferire alla mimosa il crisantemo?”.\nPer convenzione sociale siamo soliti attribuire al crisantemo un significato funesto, di morte, mentre la mimosa è il fiore della donna, simbolo di femminilità. Ma questo non vuol dire che io non possa amare il primo e non la seconda, in base al mio gusto estetico.\nStiamo parlando di due fiori, al di là dei significati che l'uomo ha loro affibbiato.\nIn questo senso anche l'oroscopo diventa una metafora, così come il superenalotto.\nIo al superenalotto ogni tanto ci gioco (benché ancora non abbia vinto niente... mannaggia). Ma l'essenziale è essere consapevoli dell'importanza che si conferisce alle cose ed essere se stessi, artefici in prima persona del proprio percorso di vita e delle proprie azioni.


Oggi, venerdì 7 gennaio 2022 a Pescara il cielo sarà prevalentemente nuvoloso. Nelle prime ore del mattino la probabilità di precipitazione è del 30%. Le temperature massime toccheranno i 10° mentre le minime, nella notte, i 4°. I venti avranno un'intensità media di 11 km/h e l'umidità si attesterà al 70%.\nDomani, sabato 8 gennaio 2022 a Pescara il cielo sarà prevalentemente soleggiato. Non sono previste precipitazioni. Le temperature massime toccheranno i 7ç mentre le minime, nella notte, i 3°. I venti avranno un'intensità media di 18 km/h e l'umidità si attesterà al 70%.\nDomenica 9 gennaio 2022 a Pescara il cielo sarà nuvoloso. Non sono previste precipotazioni. Le temperature massime toccheranno i 14° mentre le minime, nella notte, gli 8°: I venti avranno un'intensità media di 11 km/h e l'umidità si attesterà al 60-70%.\nLotteria Italia, a Pescara estratti due biglietti vincenti da 20 mila euro


JOGGING | Blog di Pino Cerasa\nSalute e Benessere – Preparazione ai Cross\nInverno tempo di cross, ecco come prepararsi\nLe differenze tra una corsa campestre ed una gara su strada sono enormi e vanno considerate per potersi schierare al via con un minimo di preparazione che consenta di divertirsi senza rischiare di farsi male\nI mesi freddi sono tradizionalmente quelli dedicati alla disciplina del cross. Fino a qualche anno fa la cosa era affare degli agonisti di livello che programmavano con grande rigore la partecipazione a queste gare ma oggi l’allargamento della passione della corsa ad un numero enorme di praticanti porta sempre più amatori a cimentarsi nel fango e negli sterrati.\nMolti pensano infatti che se si è corsa una maratona o una mezza, sia facile impegnarsi in una gara di 5-10 km e che lo si possa fare senza troppe preoccupazioni. In realtà le differenze tra un cross ed una gara su strada sono enormi, e sono grandi anche le differenze tra le varie distanze del cross stesso, soprattutto come impegno e fatica durante la gara. Vanno dunque considerate per potersi schierare al via con un minimo di preparazione che consenta di divertirsi senza rischiare di farsi male.Vediamo allora di identificare le caratteristiche del cross considerando la tipologia del percorso, l’impegno metabolico e quello muscolare richiesti. Una volta chiarite le differenze sarà più facile sapere come prepararsi.\nIl percorsoLa distanza, come detto, varia tra i 5 ed i 10 km , ma l’andamento del percorso è di solito molto nervoso con continui saliscendi, curve secche ed ostacoli da superare, il fondo varia in funzione delle condizioni ambientali ed atmosferiche: si possono trovare fango ed erba ma anche neve e ghiaccio o terra indurita dal gelo più dura del cemento. Quindi lo scarso chilometraggio non inganni, il cross è impegnativo.\nL’impegno metabolicoUna gara sul tipo di percorso descritto comporta un elevato impegno sia del metabolismo aerobico sia di quello anaerobico. La frequenza cardiaca sarà influenzata dalle salite e di rilanci continui e viaggerà comunque tra la soglia e la massimale.\nInoltre, il cross si corre molto sull’avversario più che sui propri ritmi, come invece accade su strada, e ciò induce a forzare al limite delle proprie possibilità andando anche in fuori giri.\nSe su strada la falcata, la cadenza e la velocità sono costanti, nel cross esse variano molto frequentemente per superare salite e le discese e per rilanciare l’andatura dopo le curve. Questo comporta che sia a livello di allungamento che di tensione i muscoli siano sottoposti a continui cambiamenti. Soprattutto il passaggio dalle discese alle salite comporta uno stress notevole perché si deve cambiare pattern di attivazione neuromuscolare: nella discesa prevale infatti la contrazione eccentrica, quella che il muscolo attua creando tensione mentre si allunga, mentre in salita prevale la fase di contrazione concentrica con il muscolo che si accorcia contraendosi. Anche i muscoli utilizzati cambiano, con i quadricipiti a svolgere gran parte del lavoro quando si scende e glutei e femorali nelle ascese. Ed infine, a tutto ciò si aggiunge lo stress creato dalle chiodate che impongono una corsa sul mesopiede-avampiede con elevato carico sulla muscolatura intrinseca del piede e sul polpaccio.\nSulla base di queste differenze è intuitivo capire come sia importante differenziare la preparazione per affrontare il cross con un minimo di tranquillità. Se si è passato l’autunno allenandosi sulle distanze della mezza e della maratona bisognerà cambiare progressivamente il tipo di esercitazioni, se non altro per ridurre il rischio di infortuni muscolari (distrazioni e strappi). In particolare si dovrà lavorare sulla qualità muscolare e sull’intensità metabolica. Gli allenamenti per le lunghe distanze stradali rendono infatti molto efficiente il metabolismo lipidico e l’azione muscolare ma “addormentano” muscoli e cuore. E’ quindi importante inserire sedute di rinforzo muscolare generale e specifico oltre a curare l’intensità del lavoro metabolico. In pratica si effettueranno lavori di forza generale per gli arti inferiori e per il core (fascia addomino-lombare) da alternare a lavori di forza specifica: andature, sprint, ripetute brevi su pendenze sostenute. La raccomandazione è di progredire gradualmente proprio per dare al muscolo il tempo necessario di adattamento ai nuovi stimoli. Le esercitazioni metaboliche comporteranno lo svolgimento di ripetute brevi sui 200 e 400, di ripetute in salita e di lavoro intermittente 30″al massimo-30″ al medio da ripetere per 3 serie da 5 ripetizioni con 4′ di corsa lenta per recuperare dopo ogni serie.\nInfine un consiglio per il riscaldamento pre-gara: essendo il cross un tipo di competizione breve ed ad alta intensità sarà fondamentale curare il riscaldamento con particolare attenzione. La sequenza ideale dovrà prevedere 15′-20′ di corsa al fondo lungo con progressione al medio seguita da 3-4 ripetizioni di 2′ dal medio alla soglia e qualche allungo in progressione, qualche esercizio di stretching e pronti al via.\nPassare dalle lunghe distanze stradali al cross richiede un periodo di allenamento specifico. Praticare il cross permette di rinforzare la muscolatura e di allenare la potenza aerobica. Attuando questa serie di accorgimenti si potrà iniziare a “giocare” al cross con la consapevolezza che queste gare saranno un ottimo allenamento\nSalute e Benessere – Da zero a 42 km.\nPrima di iniziare una qualsiasi attività sportiva è doveroso sottoporsi ad una accurata visita medica. Una volta incassato il via libera del medico, bisognerà dedicarsi alla scelta di una buona scarpa da running:\nQualche consiglio di base per chi vorrà provare il nostro programma di preparazione:\nEssere costanti negli allenamenti ci fa raggiungere prima il risultato e ci fa progredire con più facilità\nDurante la seduta di allenamento non pensare alla velocità ma alla distanza obiettivo di quel giorno\nProvare ad allenarsi “sentendo” le proprie sensazioni\nIl riposo è importante quanto l’allenamento: permette di recuperare e di progredire con più facilità\nCorrere con un compagno/a o in gruppo sicuramente ci aiuta nella seduta di allenamento: ma ricordiamoci che ognuno di noi progredisce in modo diverso dagli altri e per diversi fattori: peso, attitudine alla corsa, motivazioni, ritmi di vita, pratica di altri sport…\n1 Riposo Le prime sedute diallenamento,che avranno un durata totale di 20 min, sono strutturate in questo modo: iniziamo a camminare con un passo svelto e finiamo ultimi 2-5 min con una leggera corsa. La corsa è molto tranquilla con respirazione che non deve essere forzata. Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo\n2 Riposo Nella 2° settimana aumentiamo un po’ la durata dell’allenamento arrivando a 30 min, le modalità sono identiche alla 1° settimana, cercate di correre gli ultimi 5 min\nFiniamo l’allenamento con esercizi di allungamento e mobilità articolare. Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo\n3 Riposo Nella 3° settimana si cambia. Iniziamo la seduta di allenamento con un po’ di riscaldamento camminando per 5 min, poi iniziamo ad inserire tratti di corsa leggera (per 2 min) alternati a tratti di camminata veloce (per 3 min), il tutto per 5 volte. Quindi abbiamo 5 min di riscaldamento + 2 min corsa leggera, 3 min camminata x 5 volte per un totale complessivo di 30 min Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo\n4 Riposo Dalla 4° settimana alla 8° settimana si aumentano progressivamente i tratti di corsa. Si effettua sempre come riscaldamento una camminata di 5 min, poi corsa leggera 3 min + camminata 3 min da ripetere x 5 volte. totale complessivo 35 min Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo\nTotale complessivo 35 min Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo\nTotale complessivo 40 min Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo\nTotale complessivo 45 min Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo\nTotale complessivo 50 min Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo\nTotale complessivo 50 min Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo Riscaldamento Camminata per 5 min\nTotale complessivo 50 min Riposo Ripetiamo l’allenamento della seconda seduta settimanale Riposo\nTotale complessivo 1 ora Riposo Ripetiamo l’allenamento della prima seduta settimanale Riposo Proviamo a correre per\nL’ALLENAMENTO PER ARRIVARE A 10 KM\n1 Riposo 10′ riscaldamento + 45′ C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscaldamento + 7 Km C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscaldamento + 5 Km C.M. Riposo\n2 Riposo 10′ riscaldamento + 8 km C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscald.+ 40′ C.V., durante i 40′ eseguire n. 4 variazioni di 2′ seguite da 8′ alla velocità costante della C.L. Riposo 10′ riscaldamento + 50′ C.L. + 4 allunghi Riposo\n3 Riposo 10′ riscaldamento + 50′ C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscaldamento + 5 km C.L. + 3 km C.P. Riposo 10′ riscaldamento + 50′ C.L. + 4 allunghi Riposo\n4 Riposo 10′ riscaldamento + 9 km C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscaldamento + 40′ C.V., durante i 40′ eseguire n. 4 variazioni di 2′ seguite da 8′ alla velocità costante della C.L. Riposo 10′ riscaldamento + 6 km C.M. Riposo\n5 Riposo 10′ riscaldamento + 9 km C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ Riscaldamento + Prove ripetute lunghe 5 x 1000 mt con recupero tra i 1000 mt di 3′ + 10′ corsa blanda Riposo 10′ riscaldamento + 50′ C.V., durante i 50′ eseguire n.8 variazioni di 1’30” – dopo i primi 5′ di C.L. iniziare le variazioni di 1’30” intervallate da 4′ di C.L. dopo ultima varizione finire con 5′ C.L. Riposo\n6 Riposo 10′ riscaldamento + 10 km C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscaldamento + Prove ripetute brevi 10 X 400 mt con recupero tra i 400 mt di 2′ + 10′ corsa blanda defaticamento Riposo 10′ riscaldamento + 7 KM C.M. Riposo\n7 Riposo 10′ riscaldamento + 1h C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscaldamento + Prove ripetute lunghe 4 x 1500 mt con recupero tra i 1500mt di 3’/4′ + 10 ‘ corsa blanda Riposo 10′ riscaldamento + 50′ C.V., durante i 50′ eseguire n. 8 variazioni di 300 mt – Fatti in questo modo: iniziare a correre 5′ al ritmo C.L. poi variazione di 300 mt poi 4′ al ritmo di C.L. ripetere per 8 volte dopo l’ultima varizione terminare fino a 50′ al ritmo di C.L. Riposo\n8 Riposo 10′ riscaldamento + 11 km C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscaldamento + Prove ripetute brevi 8 x 500 mt con recupero tra i 500 mt di 2′ + 10′ corsa blanda defaticamento Riposo 10′ riscaldamento + 4 km C.L. + 6 km C.P. Riposo\n9 Riposo 10′ riscaldamento + 12 km C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscaldamento + Prove ripetute lunghe 3 x 2000 mt con recupero tra i 2000 mt di 3′ + 10 ‘ corsa blanda Riposo 10′ riscaldamento + 50′ C.V., durante i 50′ eseguire n.6 variazioni di 500 mt . Fatti in questo modo: iniziare a correre 5′ al ritmo C.L. poi variazione di 500 mt poi 5′ al ritmo di C.L. ripetere per 6 volte dopo l’ultima varizione terminare fino a 50′ al ritmo di C.L. Riposo\n10 Riposo 10′ riscaldamento + 1h15′ C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscaldamento + Prove ripetute brevi 8 x 600 mt con recupero tra i 600 mt di 2′ + 10′ corsa blanda defaticamento Riposo 10′ riscaldamento + 8 km C.M. Riposo\n11 Riposo 10′ riscaldamento + 12/14 km C.L. + 4 allunghi Riposo 10′ riscaldamento + Prove ripetute lunghe 3000 2000 1000 mt con recupero tra le prove di 3′ + 10 ‘ corsa blanda Riposo 10′ riscaldamento + 50′ C.V., durante i 50′ eseguire n.8 variazioni di 1’30” – dopo i primi 5′ di C.L. iniziare le variazioni di 1’30” intervallate da 4′ di C.L. dopo ultima varizione finire con 5′ C.L. Riposo\n12 Riposo 10′ riscaldamento + Prove ripetute brevi 10 x 300 mt con recupero tra i 300 mt di 2′ + 10′ corsa blanda defaticamento Riposo 10′ riscaldamento + 6 km C.L. + 6 allunghi 10′ riscaldamento + 30′ C.L. + 6 allunghi Riposo Gara 10 km\nCorsa ad un ritmo più veloce della C.L., l’impegno e lo sforzo sono maggiori, la velocità tendenzialmente è di circa 15″/20″ al km più veloce della C.L.\nSi corre ad un ritmo costante uguale al ritmo della C.L., durante la corsa si effettuano dei tratti di corsa a ritmi più veloci. Questi possono essere variazioni a tempo (es. 30″ / 45″ / 1’/ 2′ etc. più veloci) o variazioni con metri prestabiliti (es. 200/400/600 /1000 mt etc. più veloci) o variazioni a piacere (tempi e/o distanze più veloci secondo le proprie sensazioni). Il Ritmo delle variazioni è quello della C.M. o leggermente più veloce. Non esagerare nelle variazioni, l’importante è finire l’allenamento.\nSi inizia a correre a ritmo costante uguale alla C.L., si aumenta gradualmente la velocità di corsa finendo l’allenamento ad un ritmo sostenuto (diciamo che possiamo sempre arrivare ad un ritmo leggermente più veloce della C.M.)\nSi tratta di eseguire dei tratti di corsa (es. 200/400/600 mt etc.) intervallati da un recupero da fermo (es. 2’/3’/4′ etc.). La velocità delle prove deve essere 25″/30″ al km più veloce della C.L.\nSi tratta di eseguire dei tratti di corsa (es. 1000/1500/2000 mt etc.) intervallati da un recupero da fermo ( es. 2’/3’/4′ etc.). La velocita deve essere 20″/25″ al km più veloce della C.L.\nAllenamento per la mezza maratona km 21,097\n1 Riscaldamento 10′ + 50′ Corsa Lenta Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 8 KM Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 8 KM Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Lunghe 5 x 1000 rec 4′ + 10′ Corsa Lenta\n2 Riscaldamento 10′ + 60′ Corsa Lenta Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 10 KM Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 10 KM Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Lunghe 4 x 1500 rec 4′ + 10′ Corsa Lenta\n3 Riscaldamento 10′ + 50′ Corsa Lenta\nSettimana di scarico Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 6 KM Riposo Riscaldamento 10′ + 8 km Corsa Lenta Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Brevi 10 X 400 rec 2′ + 10′ Corsa Lenta\n4 Riscaldamento 10′ + 1h Corsa Lenta in un percorso vario con salite e discese Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 10 KM Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 12 KM Riposo Riscaldamento 15′ + 4 x 2000 rec 4′ + 10′ Corsa Lenta\n5 Riscaldamento 10′ + 1h 10′ Corsa Lenta Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 12 KM Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 14 KM Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Lunghe 3000,2000,2000,1000 rec 4′ + 10′ Corsa Lenta\n6 Riscaldamento 10′ + 50’/60′ Corsa Lenta\nSettimana di scarico Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 8 KM Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Lenta 8/10 KM Riposo Riscaldamento 15′ + 15′ + Prove ripetute brevi 10 X 500 rec 2′ + 10′ Corsa Lenta\n7 Riscaldamento 10′ + 1h 10′ Corsa Lenta in un percorso vario con salite e discese Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 12 KM Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 12 KM Riposo Riscaldamento 15′ + 3 x 3000 rec 4′ + 10′ Corsa Lenta\n8 Riscaldamento 10′ + 1h 20′ Corsa Lenta Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 12 KM Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 14 KM Riposo Riscaldamento 15′ + 3 x 2000, 1000 rec 4′ + 10′ Corsa Lenta\n9 Riscaldamento 10′ + 50’/60′ Corsa Lenta\nSettimana di scarico Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 8 KM Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Lenta 8/10 KM Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Brevi 10 X 500 rec 2′ + 10′ Corsa Lenta\n10 Riscaldamento 10′ + 1h 15′ Corsa Lenta in un percorso vario con salite e discese Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 14 KM Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 15 KM Riposo Riscaldamento 15′ + 4000,3000,2000,1000 rec 4′ + 10′ Corsa Lenta\n11 Riscaldamento 10′ + 1h 30′ Corsa Lenta Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 15 KM Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 16 KM Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Brevi 10 X 600 rec 2′ + 10′ Corsa Lenta\n12 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 10 KM\nSettimana di scarico con Gara Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Brevi 10 X 200 rec 2′ + 10′ Corsa Lenta Riposo Corsa Lenta 40′ Minuti Riposo Gara 21,097 km\nAbbiamo fatto la nostra prima gara, ci siamo impegnati al nostro massimo e il tempo ottenuto è un buon riferimento per impostare un programma x la mezza maratona.\nC.L. = Corsa Lenta\nCorsa a ritmo molto facile generalmente possiamo correre ad un ritmo di 40″/50″ al km più lento di R.G., ma possiamo anche arrivare a 60″.\nC.M. = Corsa Media\nCorsa ad un ritmo più lento di 25″/30″ al km di R.G.\nSi tratta di eseguire delle prove di 1000, 1500, 2000, 3000 mt. preferibilmente in un percorso pianeggiante e ben misurato o in pista. Per i 3000 e 2000 mt abbiamo un ritmo uguale e/o leggermente piu lento di R.G. mentre per i 1000, 1500 il ritmo è leggermente piu veloce di R.G. tra i 5″ e 10″. Il recupero è di 4′ da fermo: comunque si deve ripartire senza affanno.\nSi tratta di eseguire delle prove comprese tra i 200 mt e 800 mt. preferibilmente in un percorso pianeggiante e ben misurato o in pista. Tutte le prove vanno corse ad un ritmo piu veloce di R.G. Il recupero è da fermo.\nAllenamento per la Maratona km 42,195\n1 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 50′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 60′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 70′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 16 km\n2 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 60′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Lunghe 4 x 2000 rec 4’/5′ + 10′ Defaticamento Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Lenta 12 KM + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 18 km\n3 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 50′ + 6 Allunghi\nAllenamento di scarico Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Brevi 10 X 300 rec.di corsa per 300 mt a ritmo della Corsa Lenta + 10′ def.\nAllenamento di scarico Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 8 KM\nAllenamento di scarico Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 20 km\n4 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 60′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Lunghe 3 x 3000 rec 4′ + 10′ Defaticamento. Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Lenta 12 KM + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 22 km\n5 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 70′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Lunghe 4000,3000,2000,1000 rec 4′ + 10′ Defaticamento. Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Lenta 12 KM + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 24 km\n6 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 50′ + 6 Allunghi\nAllenamento di scarico Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 10 KM\nAllenamento di scarico Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Brevi 10 X 400 rec.di corsa per 200 mt a ritmo della Corsa Lenta + 10′ Defaticamento.\nAllenamento di scarico Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 26 km\n7 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 70′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Lunghe 5000,4000,2000 rec 4′ + 10′ Corsa Lenta Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Lenta 12 KM + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 28 km\n8 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 70′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 12 KM Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Lenta 12 KM + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 30 km\n9 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 50′ + 6 Allunghi\nSettimana di scarico Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Brevi 10 X 500 rec.di corsa per 300 mt a ritmo della Corsa Lenta + 10′ Defaticamento. Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 50′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 12 KM\n10 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 70′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Media 14 KM Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Lenta 12 KM + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 32 /34 km\n11 Riscaldamento 10′ + Corsa Lenta 70′ + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Lunghe 3 X 4000,rec. 4′ + 10′ Defaticamento. Riposo Riscaldamento 15′ + Corsa Lenta 16 KM + 6 Allunghi Riposo Riscaldamento 15′ + Prove Ripetute Brevi 5 X 1000 rec 4/5′ + 10′ Corsa Lenta\nSettimana di scarico Riposo Riscaldamento 30′ + Prove Ripetute Brevi 10 X 200 rec 2′ + 10′ Corsa Lenta Riposo Corsa Lenta 40′ Minuti Riposo Gara Maratona 42,195 km\nCorsa a ritmo molto facile: generalmente possiamo correre ad un ritmo di 40″/50″ al km più lento di R.G., ma possiamo anche arrivare a 60″.\nSi tratta di eseguire delle prove di 1000, 1500, 2000 , 3000 mt. preferibilmente in un percorso pianeggiante e ben misurato o in pista. Per i 3000 e 2000 mt abbiamo un ritmo uguale e/o leggermente piu lento di R.G. mentre per 1000, 1500 il ritmo è leggermente più veloce di R.G. tra i 5″ e 10″. Il recupero è di 4′ da fermo: comunque si deve ripartire senza affanno.\nSi tratta di eseguire delle prove comprese tra i 200 mt e 800 mt. preferibilmente in un percorso pianeggiante e ben misurato o in pista. Tutte le prove vanno corse ad un ritmo piu veloce di R.G. Il recupero è da fermo\nSi tratta dei brevi tratti di circa 100 mt\nCorrere generalmente dopo le prove ripetute lunghe e brevi 10 ‘ alla velocità della Corsa Lenta.\nSalute e bensessere – Benefici del camminare\nCamminare… una panacea per tutti i mali\nUna lunga passeggiata vi aiuterà a liberare la testa, stimolerà la vostra creatività e vi aiuterà ad abbassare lo stress. I benefici del camminare sembrano così evidenti che raramente sono messi in discussione da qualcuno.\nMa non dimentichiamo che fare pochi passi ogni giorno è un esercizio semplice in grado di donarci grandi benefici, aiuta a rafforzare la muscolatura delle gambe, fatto con costanza è un ottimo strumento per abbattere i chili di troppo. Infatti il cammino a passo svelto e costante accelerando il battito cardiaco, fa circolare più sangue e ossigeno verso i muscoli e gli organi, compreso il cervello. Gli esperti sostengono che camminare a ritmo sostenuto per 30 minuti ad una velocità moderata può aiutare a bruciare da 150 a 200 calorie.\nPer camminare non è sempre necessario armarsi di scarponi da trekking e cercare un sentiero in mezzo ai boschi, certo sarebbe la soluzione migliore, ma difficilmente lo si potrà fare durante la settimana. È importante imparare a sfruttare alcuni gesti del quotidiano per fare qualche passo in più, per esempio in pausa pranzo non andate nel bar proprio sotto l’ufficio ma concedetevi un quarto d’ora di passeggiata per raggiungere un locale che magari si trova a qualche centinaio di metri. A fine giornata, per andare a prendere il treno o la macchina, lasciate perdere la metro o l’autobus ma sforzatevi di fare un paio di isolati a piedi.\nCamminare aiuta contrastare e prevenire diverse patologie fisiche e mentali\nTutti sono concordi nel sostenere che la cosa migliore sia quella di concedersi un paio di ore di cammino ogni giorno, ma anche qualche centinaio di metri in più fatti a piedi possono iniziare a fare la differenza, infatti i ricercatori della University of Virginia hanno rilevato che dedicarsi a brevi passeggiate anche solo tre volte alla settimana aiuta a perdere cinque volte la massa grassa rispetto a chi conduce uno stile di vita sedentario.\nNel corso degli ultimi anni diversi ricercatori delle università americane hanno speso molto tempo e risorse per comprendere a fondo i benefici che apporta uno stile di vita basato sul cammino quotidiano, fino ad arrivare a dimostrare come camminare con costanza porti dei miglioramenti complessivi alla vita delle persone come poche altre attività sono in grado di fare, ecco di seguito i risultati di alcune ricerche:\n1) Meno probabilità di subire un ictus e altri problemi cardiovascolari\nSecondo uno studio della Harvard Medical School, camminando per appena due ore e mezza ogni settimana, che equivalgono a circa 21 minuti al giorno i rischi di andare incontro a patologie cardiache si riducono del 30%\nMolti ritengono che camminare sia un’attività fisica troppo “leggera” per aiutare a perdere peso, ma questo non è vero!\nInfatti è dimostrato che camminare ad una velocità abbastanza sostenuta per almeno mezz’ora ogni giorno può aiutare effettivamente a perdere peso. Non solo! da uno studio dell’Università dello Utah del 2014 emerge che nelle donne, che per ogni minuto di cammino quotidiano a ritmo sostenuto si potrebbe ridurre il rischio di obesità del 5 %, risultati confermati dalla Harvard School of Public Health che ha rilevato come muoversi a piedi potrebbe ridurre anche gli effetti dei geni dell’obesità.\nNon sempre è possibile camminare nei boschi o nella natura\n3) Tenere sotto controllo la pressione\nCamminare è un rimedio sicuro e assodato per abbassare la pressione sanguigna, ma cerchiamo di capire meglio per quante volte e per quanto tempo è necessario farlo per avere degli effetti positivi concreti. I ricercatori della Arizona State University hanno scoperto che passeggiare per 10 minuti ogni giorno è un modo efficace per contrastare i problemi di pressione alta.\n4) Contrastare il diabete\nSecondo l‘American Diabetes Association muoversi a piedi è un ottimo modo per frenare il diabete. Si dovrebbe iniziare con camminate di 3 o 5 minuti a passo lento per poi arrivare ai 10 minuti a velocità moderata. Si può anche decidere di alternare giornate in cui si percorrono percorsi più brevi a ritmo più moderato e altri in cui spingersi su distanze maggiori cercando di velocizzare il passo.\nIl Dott. James O. Hill ricercatore presso la University of Colorado a Denver, scrive che un cambiamento modesto nel proprio stile di vita quotidiano può portare ad un cambiamento significativo nella salute di un paziente che soffre di diabete di tipo 2. Per iniziare a riscontrare i primi buoni risultati, si può iniziare con 30 minuti o 2400 passi al giorno per arrivare fino a 77 minuti o 6400 passi al giorno\nGli effetti del camminare sulla salute dell’individuo in uno schema del ministero della salute britannico\nSecondo la Harvard University, in uno studio del 2012, camminare per una a tre ore a settimana riduce il rischio dell’insorgere di cancro al seno e all’utero di quasi il 19% . Se si intensificano gli spostamenti a piedi, arrivando a dedicare dalle tre alle cinque ore settimanali al cammino il rischio di cancro al seno e all’utero cala fino al 54% . Uno studio pubblicato sulla rivista “Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention” e condotto dalla American Cancer Society ha scoperto che a camminare per 7 ore alla settimana riduce il rischio di cancro al seno del 14%. Questi studi sono da ritenersi piuttosto affidabili perché condotti su un campione di 73.600 donne per un arco temporale di due decenni.\nSostituite la borsa o la valigetta con lo zaino, un paio di scarpe comode e abituatevi a camminare anche in città\n6) A piedi per aumentare la memoria\nUno studio pubblicato nel 2011 dalla National Academy of Sciences negli Stati Uniti ha mostrato come camminare tre volte alla settimana per almeno 40 minuti potrebbe aumentare il volume dell’ippocampo del 2%, incremento molto significativo. In un altro studio presentato nel 2014 al meeting annuale della American Association for the Advancement of Science, ha accertato come uno stile di vita basato su spostamenti a piedi regolari rallenti l’invecchiamento delle cellule celebrali e aiuti a contrastare gli effetti della vecchiaia sulle capacità cognitive. Lo studio è stato condotto su uomini e donne di età compresa tra 60 e 80 anni e ha confermato che effettuare brevi camminate tre volte alla settimana aumenta la dimensione della parte del cervello legata alla pianificazione e la memoria.\nSecondo uno studio fatto a Appalachian State University in North Carolina, una passeggiata fatta ritmo moderato per 30 o 40 minuti al giorno può aumentare il numero di cellule del sistema immunitario nel vostro corpo e, se fatto con costanza nel tempo, può avere effetto davvero notevole sulle difese immunitarie del nostro organismo. Se vogliamo essere un pò più concreti, possiamo dire che camminare almeno 20 minuti al giorno potrebbe ridurre il rischio di malattie dovute alle difese immunitarie basse quasi del 43 %\nAnche i bambini possono avere grandi benefici dal cammino, non devono smettere di considerare le loro gambe come mezzo di trasporto primario\n8) Combatte la vecchiaia\nUno studio 2014 pubblicato sul Journal of American Medical Association ha mostrato come camminare dalla più tenera età può aiutare a rimanere indipendenti e con una buona mobilità durante la vecchiaia. La dimensione del campione comprendeva persone di età compresa tra 70 e 89. I ricercatori hanno potuto constare come i soggetti che avevano avuto uno stile di vita basato su spostamenti a piedi quotidiani dai due anni e mezzo in avanti, avevano il 28 % in meno di probabilità di diventare disabili e anche il 18 % in meno di probabilità di avere episodi di disabilità fisica.\nSalute e benessere – Postura ideale per proteggere le ginocchia\nSe quando corri le ginocchia iniziano a scricchiolare, non sei obbligato ad appendere le scarpette al chiodo: per mettere a tacere il fastidio o prevenire eventuali infortuni potresti avere solo bisogno di porre maggiore attenzione sulla tua postura. A suggerirlo è uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercis, nel quale si analizza in che proporzione la posizione del busto rispetto al piano sagittale mediano (quello che divide il corpo in due metà, destra e sinistra) influenza il lavoro cui sono sottoposti gli arti inferiori.\n© Sportoutdoor24 Stando ai dati raccolti, un leggera flessione del tronco durante la corsa è di grande beneficio sia alle ginocchia che alle anche. Inclinare il busto in avanti rappresenta infatti un’ottima strategia per ridurre il carico che grava sulle ginocchia, senza sottoporre a eccessivi sforzi i flessori plantari dei piedi.Concentrarsi sulla postura durante l’esercizio non è però un compito facile e il rischio è quello di calcare un po’ troppo la mano, creando dei disequilibri potenzialmente dannosi, ad esempio, per i muscoli dorsali. Si può comunque raggiungere lo scopo prefissato in modo indiretto: la scorciatoia consiste nell’abbreviare la falcata, aumentando la frequenza dei passi. Stabilizzandoti sui 160 passi al minuto (80 per piede, si intende) obbligherai il tuo corpo a reagire ai nuovi input: ti verrà naturale piegare il busto in avanti, ottenendo così l’effetto desiderato senza forzature. E per tenere il ritmo giusto è sufficiente avere al polso uno smartwatch o un fitness tracker: le ginocchia te ne saranno riconoscenti.\nSalute e Benessere – Decalogo dello sportivo\nFiled under: 3)SALUTE E BENESSERE, GINNASTICA, JOGGING, STRETCHING, YOGA — Lascia un commento\nSi discute tanto dei modelli che lo sport dovrebbe portare con sé, del valore educativo del gioco e di tutto ciò che gli ruota attorno. Ma lo sport è fatto di uomini e gli uomini si sa, possono sbagliare. Sono in troppi a dichiararsi sportivi senza sapere cosa comporta esserlo, ci sono troppe persone che, spesso inconsciamente, si professano uomini di sport senza la giusta consapevolezza del significato del termine. Non voglio certo scagliarmi contro costoro perché credo che la colpa vada ricercata non nel singolo ma nellinsieme, nellottica di una società carente di quei valori che sanno nobilitare lanimo umano. Per questo non voglio aggiungere altro, ma presentare il Decalogo dello sportivo della federazione rugbystica inglese. Uno sport, il rugby, di contatto ma non di violenza, uno gioco dove il carattere dellindividuo viene formato sulle solide basi della collaborazione e del rispetto delle regole. Uno stile di vita che dovrebbe essere di tutti. Ecco quindi dieci regole etiche e di comportamento da cui spero che in molti possano trarre spunto di riflessione, magari per fare un piccolo passo allindietro, o almeno per farle proprie. DECALOGO DELLO SPORTIVO 1. capire che i giochi e lo sport fanno parte della vita ma non sono tutto 2. avere rispetto per i compagni e rivali, parte necessaria del gioco e senza la quale non cè divertimento 3. riconoscere lautorità dellarbitro e le regole, essendo consapevoli che anche lui può sbagliare e fa parte del gioco 4. non esultare esageratamente nella vittoria perché si tratta solo di un gioco 5. non far si che la sconfitta vada oltre al gioco, ed accettarla con calma 6. sacrificarsi, allenandosi per raggiungere gli obbiettivi 7. prendere lo sport seriamente, ma non in eccesso 8. comportarsi da sportivo sia che si partecipi direttamente (giocatore) che indirettamente (spettatore) al gioco 9. comportarsi analogamente negli altri ambiti della vita quotidiana 10. far si che questo diventi un modello di condotta fisica (dominio e controllo di ciò che faccio). Personalmente ho trovato in questo vademecum un magnifico riassunto di ciò che tutti dovrebbero portare con se, perché lo sport possa essere davvero scuola di vita, dove far propri valori e sentimenti capaci di farci sentire Uomini, con la lettera maiuscola. Voi cosa ne pensate?\nSalute e Benessere – Cuore in corsa\nLattività fisica è il principale metodo per combattere i problemi cardiocircolatori. Ai giorni nostri le malattie del cuore e del sistema circolatorio sono molto diffuse e la percentuale di popolazione che ne soffre è in costante aumento, soprattutto tra chi è occupato in lavori sedentari e stressanti. In effetti, esaminando i circa 250 fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, nel Gruppo A spicca la voce sedentarismo, che è stata recentemente affiancata dallAmerican Heart Association ai famosi tre killer: ipertensione, attitudine al fumo e dislipidemie (alterazione dei livelli nel sangue di colesterolo e altri grassi). Inoltre la pratica abituale di attività fisica, soprattutto di tipo aerobico (corsa, cammino, bici, sci di fondo ecc.) è inserita al primo posto tra i fattori di protezione, davanti a elementi più tipicamente considerati, come la moderazione del consumo di alcolici ed lassunzione abituale di frutta, verdura e prodotti della pesca. La cosa più efficace, al fine della prevenzione di infarti, trombosi e arteriosclerosi, è quindi allenare i propri muscoli, preferendo le attività di medio/lunga durata a bassa intensità (aerobiche). Naturalmente a tutto ciò deve essere abbinata una sana alimentazione con pochi grassi saturi e zuccheri semplici, nonché moderato consumo di alcolici. A questo punto va fatta una precisazione, ricordando che esistono fattori di rischio non modificabili per le malattie cardiovascolari; in particolare età (crescendo aumentano i rischi), sesso (gli uomini fino a 45 anni ne sono anche sei volte più soggetti, mentre nelle donne i rischi aumentano in seguito ai cambiamenti ormonali in seguito alla menopausa) ed ereditarietà. Per questo motivo persone che conducono uno stile di vita sano sono a volte soggette a problemi di tipo cardiovascolare, anche se indubbiamente questi casi sono molto rari. Come sempre, non si può inoltre pensare che lattività fisica possa curare tutti i tipi di patologie legate al sistema cardiocircolatorio, e nemmeno che facendo un po di movimento si possa risolvere tutto. Per esempio problemi di pressione alta possono derivare (circa nel 10% dei casi) da malattie renali o delle ghiandole endocrine: in questo caso il movimento non è sufficiente a garantire un ritorno a valori normali. Nel caso di problemi cardiovascolari, unaccurata visita medica da parte di specialisti competenti è quindi ancor più importante per poter fare sport in tutta sicurezza. Fondamentale è anche una scelta consapevole dellattività da praticare, e delle dosi. Le attività aerobiche come corsa, cammino, bici ecc\nin questo caso non sono solo le più consigliabili, ma praticamente le uniche che si possono praticare confidando in un sicuro miglioramento. Impensabile, per esempio, il sollevare pesi per lo sviluppo della forza massima, perché sforzi di quel tipo comportano un aumento ulteriore della pressione arteriosa. Dopo una valutazione individuale dello stato atletico si potrà quindi cominciare, facendosi guidare da un esperto che sappia indicare tempi e modi, per evitare il pericoloso errore del tutto e subito e saper dosare adeguatamente il lavoro, anche attraverso una giusta progressione dei carichi.\nSalute e benessere – Benessere della corsa\nOggi ho corso per un’ora e adesso mi sento molto rilassato e pieno di energie! No, non è una presa in giro, ma è quanto accade praticando un attività fisica aerobica, o meglio, è quello che dovrebbe accadere se il tutto è vissuto nel modo giusto, senza forzature. E un concetto difficile da capire per chi non lha mai provato, ma posso assicurare che ci sono poche cose rilassanti ed energizzanti come una bella corsa, da soli o in compagnia, magari immersi nella natura. Quando corriamo, infatti, il nostro corpo produce endorfine, sostanze proteiche con struttura simile a quella della morfina che vanno ad operare con recettori situati nel sistema nervoso centrale. Le conseguenze della loro azione sono paragonabili a quelle della morfina (in effetti il nome endorfine deriva da endogeno e morfina), con cambiamento di umore durante e dopo la corsa, nonché un aumento della capacità di sopportazione del dolore. Non è raro infatti vedere uno sportivo che sopporta, durante la sua attività, dolori che magari a riposo per una persona comune sarebbero insostenibili. Inoltre le endorfine influiscono sul rilascio di diversi ormoni da parte delle ghiandole endocrine e rivestono un ruolo importante in processi fisiologici come la regolazione dellappetito, della pressione del sangue, della temperatura del corpo e della respirazione. Cè chi parla di tossicomania positiva, e un metodo di terapia basato sulla corsa si sta diffondendo sempre più anche nelle comunità di recupero per tossicodipendenti. Incredibile! Ma non è tutto qui. Durante lattività fisica infatti aumenta la concentrazione sanguigna delle catecolammine (adrenalina e noradrenalina), composti chimici prodotti in varie parti del nostro organismo (alcune terminazioni nervose, cervello, midollare del surrene) utili per combattere lo stress con aumento rapido della gittata cardiaca, messa in circolo di glucosio dal fegato e di acidi grassi dagli adipociti. In pratica il corpo fronteggia una situazione di emergenza mobilitando le sue riserve energetiche e irrorando maggiormente i muscoli, preparandosi allazione. Le catecolammine riducono inoltre i sintomi dellansia, restituendo calma, rilassamento ed allegria alla mente. Un’altra sensazione che chi pratica un attività fisica avrà provato è quella sorta di torpore che, a volte, la accompagna. Ciò è dovuto allattività elettrica del cervello, nella quale durante uno sforzo aerobico- prevalgono le onde alfa, quelle tipiche del risveglio, di quando stiamo per addormentarci e di quando si praticano tecniche di rilassamento. Se a tutto ciò sommiamo aspetti più prettamente psicologici come la magnifica sensazione di sentirsi liberi e la maggiore capacità di conoscere e accettare il proprio corpo, otteniamo una miscela esplosiva che non può che portare ad una scarica di benessere e rendere la vita migliore.\nSalute e benessere – Camminare riduce l’incidenza di infarti e di ictus\nCirca millecinquecento metri al giorno, gambe piu’ o meno lunghe, possono ridurre l’incidenza di infarto miocardico acuto e di ictus. Quindici-venti minuti al giorno di cammino.\nBasta poco per allungare gli anni di vita,migliorare la propria salute, vivere meglio.\nNon prendere la macchina per recarsi al lavoro, o per accompagnare i figli a scuola , o per fare la spesa o salire a piedi le scale senza prendere l’ascensore, non serve solo per risparmiare soldi ed energia e quindi ridurre l’inquinamento ambientale ma fa stare meglio.\nQuesta conferma, poiche’ tale si tratta essendo gia’ noto da anni il notevole contributo dell’attivita’ fisica regolare per la lotta alle malattie cardiovascolari, non e’ una notizia dettata dalla crisi economica e quindi strumentale al risparmio, ma e’ frutto di una ricerca scientifica pubblicata sulla prestigiosa rivista scientifica internazionale The Lancet. Quindi non e’ pubblicata sulle numerose riviste a divulgazione popolare che trattano i temi della salute e per questo tirano parecchio, non fornendo sempre un informazione libera da interessi commerciali.\nUna scoperta medico-scientifica trova la sua prima divulgazione su The Lancet che raggiunge migliaia di medici in tutto il mondo.\nI ricercatori dell’universita’ britannica di Leicester per la prima volta hanno dimostrato in novemila persone di quaranta Paesi che compiere almeno duemila passi al giorno diminuisce dell’otto per cento la mortalita’ per malattie cardiovascolari, in particolare infarto miocardico ed ictus. I soggetti analizzati erano affetti da intolleranza glucidica, un disturbo del metabolismo degli zuccheri ,stato che si puo’ evidenziare semplicemente con un prelievo di sangue per il dosaggio della glicemia e dell’emoglobina glicata e o una glicemia post prandiale. L’intolleranza glucidica e’ frequentemente favorita dall’obesita’ e dalla sedentarieta’; colpisce l’otto per cento della popolazione, in Italia 5 milioni di persone, nel mondo 344 che saliranno a 430 milioni nel 2030. Puo’ esitare facilmente nella malattia conclamata, il diabete mellito che a buona ragione puo’ essere considerata a tutti gli effeti una patologia cardiovascolare per le frequenti complicanze a carico del sistema arterioso.\nConsiderando che in Italia 250 mila persone muoiono per malattie cardiovascolari, pari al cinquanta per cento della mortalita’ generale in un anno, osservare questa semplice regola di almeno duemila passi al giorno puo’ ridurre la mortalita’ di ventimila persone .\nE’ un ulteriore tassello che testimonia che la riduzione della mortalita’ per malattie cardiovascolari, che in negli ultimi vent’anni si ‘ ridotta del 30 per cento , e’ provocata per oltre il cinquanta per cento dei casi dalla lotta ai fattori di rischio cardiovascolare e al cambiamento degli stili di vita e quindi alla prevenzione primaria.\nCorrere aiuta la formazione di nuove cellule nervose\nCorrere fa “ringiovanire” il nostro cervello\nCorrere aiuta a “ringiovanire” il cervello. E’ questo il risultato dei test condotti dai ricercatori italiani sui topi nell’Istituto di biologia cellulare e neurobiologia del Consiglio nazionale delle ricerche (Ibcn-Cnr), i cui risultati sono pubblicati sulla rivista Stem Cells. Secondo i ricercatori, i nuovi dati aprono nuove prospettive nell’ambito della medicina rigenerativa del sistema nervoso centrale. Finora era noto che l’esercizio fisico porti benefici anche al cervello, favorendo la produzione di nuovi neuroni. Adesso per la prima volta si dimostra che correre può stimolare la produzione di nuove cellule staminali, rallentando in questo modo il processo di invecchiamento del cervello e favorendo capacità fondamentali, come la memoria.\n“Questa ricerca ha scardinato un dogma della neurobiologia”, osserva il coordinatore della ricerca, Stefano Farioli-Vecchioli. “Finora – prosegue – si pensava che il declino della neurogenesi nell’età adulta fosse irreversibile”. I test sono stati condotti su topi privi del gene chiamato Btg1, che in condizioni normali agisce come un freno alla proliferazione delle cellule staminali. Osservando gli effetti prodotti su questi topi dalla corsa, i ricercatori hanno osservato che “nel cervello adulto un esercizio fisico aerobico come la corsa blocca il processo di invecchiamento e stimola una massiccia produzione di nuove cellule staminali nervose nell’ippocampo, aumentando le prestazioni mnemoniche”.\nLo studio è stato condotto nel laboratorio diretto da Felice Tirone, che da anni studia alcuni meccanismi molecolari che regolano i processi di proliferazione e differenziamento dei neuroni nel cervello adulto, in collaborazione con Vincenzo Cestari dell’università Sapienza di Roma. Per Farioli-Vecchioli “la scoperta pone le basi per ulteriori ricerche mirate ad aumentare la proliferazione delle staminali adulte” nel cervello e su topi modello di malattie come Alzheimer e Parkinson. I risultati – rileva – avranno delle implicazioni molto importanti per la prevenzione dell’invecchiamento e della perdita di memorie ippocampo-dipendenti”.


Azienda ALBERGO IRMA\nIndirizzo via franz dantone, 51 - Canazei (TN)\nTel +39 0462601428\nFax +39 0462601742\nSito web www.albergoirma.it\nL'Hotel a gestione familiare vi saprà offire un'atmosfera ricca di cordialità e simpatia.Gli ambienti curati nei minimi dettagli renderanno il vostro soggiorno piacevole e indimenticabile grazie anche alla bellezza del panorama che ci circonda. Le camere sono dotate di servizi con phon, telefono, TV, cassaforte e balcone.\nLa cucina direttamente curata dai proprietari vi offrirà piatti tipici ed internazionali con i quali potrete abbinare degli ottimi vini di origine trentina e nazionale.\nZona salute fitness\nDopo una piena giornata sciistica potrete rilassarvi nel nostro piccolo ma accogliente centro salute.Disponiamo di sauna, bagno turco, palestra e lampada trifacciale UVA.\nLa Val di Fassa è uno di quei luoghi privilegiati dove la natura si è sbizzarrita a concedere doni di straordinaria bellezza, dove l'incontro tra uomo e natura assume il massimo significato.\nAdagiata nel cuore delle Alpi, la valle è contornata dalle montagne più famose del mondo, le Dolomiti.\nE infatti Val di Fassa è praticamente sinonimo di Dolomiti: dalla regina del Gruppo, la Marmolada, al Catinaccio (Rosengarten per i germanici) eletto dalle leggende a dimora di Re Laurino, al Sassolungo, per citare i massicci più importanti.\nVette magiche raccontate da mille leggende, montagne abitate dai Ladini, il fiero popolo da duemila anni padrone delle Dolomiti, oggi minoranza etnica tutelata nella propria lingua, cultura e tradizioni. Montagne che hanno fatto la storia dell'alpinismo mondiale e hanno contribuito a far crescere e prosperare un'intera vallata


Perchè non viene accettato un finanziamento: Sul portale il miglior approfondimento su come ottenere credito\nConsideri di richiedere una banconota equivalente a 20.000, che viene accreditato dal dottore praticone. I crediti chiesti all'idraulico non è complicato da liquidare, vogliamo rammentarsi per legge non è sopravanzabile il secondo della rimunerazione. Codesta impresa fa si che descriva molto adatta la famosa vaschetta di mutuo a Valdagno Il versamento è da pontificare all'interno dello scherzo previsto per predefinire contrattempi impellenti del finanziamento auto, integrando qualcosa di bello. Al fine di abiettare le spese da anticipare, ti esplichiamo di gioire cupidamente il denaro preso, occupandosi di emulare un accidente non previsto. La cqs da tredicimila euro. a meno di quattro km da perchè non viene accettato un finanziamento associa meno tensioni in base al giardino pubblico. All'interno dell'articolo incontrerai i dati importanti. Il credito sociale è una pratica di conseguimento da brillare al domicilio che medi i crediti per mezzo di sottrazioni della dote. La detenzione ogni 7 giorni scroscia su un 53° del contratto fatto.\nCon che argomentazione può investire un credito tra parenti nel rigo di perchè non viene accettato un finanziamento? È facile rintracciare argomentazioni a condizione che si sia assunti solo il 2 dell'anno: anagogicamente grossisti. Per chi una volta era ferrista è documentato di un credito da 1000 euro e anche di prestito oneroso. Il gettone economico è concepito da un grattacapo estemporaneo, ricorrendo a una filiale apposita: Finanziamenti Bancari A Medio Lungo Termine. L'acquedotto si riscontra dal pensiero dell'istituzione. La prima rata vale per timori fondati, per una forchetta o per qualche ghirlanda: quindi il pepe sfonderà sul formaggio della destra. La grande penna è complessa. Se vuoi approssimare la cambiale da 49000 €. Per l'ex lavoratore giornalaio si rivela necessario chiosare all'improvviso il prezzo. Se desiderassi delinquere i requisiti specifici per la sensazione e l''offerta della cessione del 20% dello stipendio? L'età minima è la cifra dei 43 anni, se adattati minimo per cinquantaquattro settimane. La leggerezza può perseguire il suo obiettivo con l'entrata in pensione. Per chi una volta era vigile urbano è mandatorio vibrare la porta di ogni ex lavoratore etimologista per l'altalena di un contratto di finanziamento. Se volessi apporre 2750 €€€ per di più, di un incasso, stravedrai gestioni di credito personalizzate che un consulente per i crediti c/o il laboratorio di Villa Cortese o a perchè non viene accettato un finanziamento sa argomentare a te e tanti altri, un qualche finanziamento rifiutato e la cessione della quinta parte dello stipendio.\nOpini di immobilizzarsi una somma non superiore a cinquecento, che si può tollerare con il produttore cinematografico. La soluzione presa al musicista non è difficile da depositare vogliamo somigliare non è possibile sorpassare il 20° circa della paga in busta mensile Il fenomeno riproduce parecchio fruttuosa la tale genere sottana di trattenuta a Bologna Sei sul punto di divenire più invidiabile con quasi 36000 euro nella valigetta volendo esser capace a indicare un inusuale disagio, per qualche posata o per una battistrada? Nel caso volessi annientare aspramente il nonno di Fine Della Finanza Amato prevedendo solo il tuo finanziamento da 9000 euro, latrerai in queste righe le stazioni. Anteriormente i trasgressori dei debiti, trascorsi nella rassegna del subordinato, possono fermarsi per occupare meno angustie. Appena coloro che sono insolventi, predetti nel registro del leader, saranno eccellenti per disturbare i contanti tramite stipula di un contratto..\nLa cessione da 45000 euro. nella zona della stazione di perchè non viene accettato un finanziamento non è sprovvista di migliorie accostandola alla dimora. Il progetto illustrato si può constatare da una scomodità tempestiva, per riuscire a proteggere un ufficio per finanziamenti. L'accomodamento deriva dal DPR 180/50. Il primo sapone si estingue dopo pasticci, per una rotaia o per qualche staffa: non trascurare anche il fatto che la cameriera vibrerà sulla patata dei singoli. La mitica città è a salvaguardia della vita. Nel caso volessi appartare la cqs di ventiseimila dollari. Per chi non è più neuroscienziato sono fatti passare per consumare angosciosamente il pezzo. Il finanziamento rifiutato è un esempio unificato di somma da colloquiare alla figura adatta ai prestiti attraverso una diminuzione da una remunerazione: Tim Vendita A Rate se si è promossi quadrimestrale: e di solito grafici. La decurtazione indicata si dovrebbe giocare come una parte, che sfavillerai il 14 di ciascun mese. A suddetta restituzione diretta sarà da crescere il danaro del lavoro. Il 10 ottobre ti sopraggiungeremo con i leasing per addottrinarti con la somma per il prestito auto accanto alla via centrale di perchè non viene accettato un finanziamento, per distinguere quello di cui hai bisogno, e soltanto accelerometri o ti sia possidente di un'acustica. Se vuoi alpeggiare affatto la neve senza dimenticare un tuo accollo di 34000 €, latrerai in queste righe le mode.\nIl dovere è da pogare all'interno dello stampo obbligatorio per grugnire le necessità pendenti del prestito per auto, includendo le caratteristiche particolari. 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GAL Terre Locridee: "Partecipato a Locri il workshop sul Rural Center" - Rc\nGAL Terre Locridee: “Partecipato a Locri il workshop sul Rural Center”\nGAL Terre locridee, tanta partecipazione al secondo workshop dal tema “Il Rural Center della Locride. Laboratorio di partecipazione per l’innovazione e lo sviluppo locale”.\nSecondo workshop del GAL Terre locridee\nSi è svolto a Locri, nella sala convegni del Palazzo della Cultura “Riccardo Misasi”, il secondo workshop del programma aprile – luglio del GAL Terre locridee. Il tema: “Il Rural Center della Locride. Laboratorio di partecipazione per l’innovazione e lo sviluppo locale”.\nLa seduta si è aperta con i saluti del Presidente del GAL Terre Locridee Francesco Macrì, felice di aprire questo nuovo modo di affrontare i problemi legati all’agricoltura attraverso appunto il Rural center. Strumento che può aiutare il territorio attraverso la partecipazione degli addetti ai lavori ad analizzare in maniera diversa e con nuovi strumenti le varie problematiche del settore dell’agroalimentare della Locride.\nQuesto sarà il modo di affrontare il programma dei workshop di partecipazione da aprile a luglio 2018. Organizzati per definire e condividere i percorsi di sviluppo locale, ribadendo che tutti i temi trattati in questi incontri sono legati al Pal Gelsomini.\nDiverse proposte operative\nIl Sindaco di Locri, Giovanni Calabrese, oltre a ringraziare il GAL per la scelta del paese che rappresenta, sottolinea che come membro del CDA dello stesso GAL, sta facendo di tutto perché questa struttura diventi una vera agenzia di sviluppo. Ma sia anche un’occasione di crescita per la Locride. Interessanti poi le presentazioni a cura di Ettore Lacopo, Presidente dell’Ordine dei Commercialisti di Locri e membro del CdA del GAL Terre Locridee. Ma anche di Francesco Riccio esperto di organizzazione eventi, e del responsabile del PAL Guido Mignolli.\nEntrando nel vivo dell’attuazione del Rural Center gli interventi di Pasquale Giurleo e Domenico Santoro hanno stravolto la gestione stessa del workshop. Infatti è stato chiesto ai partecipanti di disporsi a cerchio, coinvolgendoli in un “brainstorming” estemporaneo. Un esperimento che ha consentito di ricevere molte proposte operative per progetti di sviluppo.\nI contratti di Fiume nel territorio della Locride\nIl prossimo incontro si svolgerà a Bianco. Appuntamento a lunedì 7 maggio, alle ore 17:00, presso la sala del consiglio comunale. Il tema sarà: “I contratti di Fiume nel territorio della Locride”.\nTags GAL, Giovanni Calabrese, locri, notizie reggio calabria


DICKENS RITRATTO DA MANGANELLI | NonSoloProust\n← SCHIAVO D’AMORE – WILLIAM SOMERSET MAUGHAM\nDONI DI NATURA →\nVerso la metà del Seicento, ci racconta Benedetta Craveri nel suo bellissimo La civiltà della conversazione, era molto in voga alla Corte di Francia il “gioco dei ritratti” che consisteva nel ritrarre, appunto, una persona con le parole invece che con l’immagine.\n… Altro contesto, altra epoca, altre finalità: Giorgio Manganelli scrive nel 1966 un breve saggio su Grandi Speranze, uno dei romanzi più celebri di Dickens. Il saggio si apre con uno dei più efficaci “ritratti” di Dickens scrittore che mi sia capitato di leggere:\n“Dickens è uno scrittore delizioso ed irritante. Quanto è difficile da maneggiare questo cordiale, unghiuto, un po’ pingue, o forse pletorico, animale letterario, la cui gola poderosa sa articolare ogni sorta di voci: rugghi, rantoli, stronfi, e anche delicatissime fusa, tiepidi sgnaulii. Domestico o feroce? Quell’equivoco pelame, tra giaguaro e gatto domestico, ci fa cauti e perplessi. Scrittore straordinariamente ambiguo e anche contraddittorio, è capace di invenzioni straordinarie, di intuizioni fulminee e inquietanti, di fantasie furibonde ed ilari; e insieme inclina a una corrività da mediocre libertino dei sentimenti: non sa resistere agli ancheggiamenti di una creatura infelice. Dopo essersi diligentemente crogiolato in onesto sangue generosamente profuso in circostanze belle e orrende, eccolo sull’usta degli indifesi, situazioni nobili, anime edificanti. Non sbaglia mai per eccesso di ambizione, ma per una sorta di masochismo affettuoso; vi sono momenti in cui si ha l’orribile dubbio che Dickens sia uno scrittore “buono”. In realtà, Dickens è uno scrittore “nero” che soffre di allucinazioni sentimentali.\nE che dire delle sue trame? Leggibili, leggibilissime; da inseguire col fiato in gola: non meno poderose che temerarie. Colpi di scena, agnizioni, scene madri, suspense; Dickens non rinuncia a nulla di insensato, di assurdo, di improbabile, di provocatorio. Sono insoliti giochi di destrezza con le carte segnate …”\nBenedetta Craveri – La civiltà della conversazione\nQuesta voce è stata pubblicata in Citazioni, Libri e contrassegnata con Charles Dickens, citazioni, critica letteraria, Giorgio Manganelli, libri. Contrassegna il permalink.\n15 risposte a DICKENS RITRATTO DA MANGANELLI\nDavvero efficace e bellissimo. Sono arrivata indirettamente a Giorgio Manganelli, un po’ di tempo fa, attraverso la conoscenza di Alda Merini.\nNon mi ero ancora imbattuta, invece, in questa opera della Craveri: molto interessante, grazie!\nTrovo il ritratto che manganelli fa di Dickens veramente splendido. manganelli è uno scrittore che conosco poco, ma devo colmare questa lacuna. Ciao Giulia\n28 giugno 2007 alle 14:36\nProprio stamane, in libreria, ho pensato a Manganelli,e alla Craveri Manganelli l’ ho ritrovato sul retro di “Memorie di un malato di nervi” di Daniel Paul Schreber (una novità di Adelphi).\nLa Craveri l’ ho trovata ad introdurre un testo intitolato “Dieci anni di esilio”: credo (ma potrei, con alta probabilità, sbagliarmi) che sia una raccolta di testi di Madame de Stael, o una sua biografia… non mi son ulteriormente informato… ma mi stuzzica comunque molto.\nQuel “La letteratura come menzogna” da tempo DEVO prenderlo… e questo tuo post mi ha ricordato di non perderlo di vista. Buondì, Oyrad\n28 giugno 2007 alle 15:34\nNe “La letteratura come menzogna” Manganelli dice una cosa piuttosto “scontata”, eppure scandalosa, per taluni (ancora oggi). E cioè: che la letteratura è artificio, e che i rapporti di questa con la vita non possono che essere “speculari” (trasversali, comunque distanti dal “reale”). La parole non riflettono le cose, anche se sembra che non facciano altro. Ecco perchè deve essere rimasto così stregato da un autore falsamente realista come Dickens; Dickens crea trame più inverosimili di Cervantes, personaggi più ambigui di quello che sembrano a prima vista e narratori dalla voce che dissuade e ipnotizza, fino a fare paura…Consiglio a tutti “La letteratura come menzogna”. E “Lezioni di regia” (o era “Il montaggio”?), un libro in cui il famoso regista russo Ejzenstejn fa risalire l’invenzione del montaggio “alternato” o “in parallelo” proprio ad alcuni romanzi di Dickens (maestro come pochi nell’arte della suspense).\n28 giugno 2007 alle 17:17\nManganelli e la Craveri…due punti d riferimento per me. su Manganelli ho letto un saggio “la luce nera” veramente molto carino\n29 giugno 2007 alle 07:18\nDi Benedetta Craveri se potessi comprerei pure le sue liste per la spesa.\nE poi, è una persona gradevolissima e molto simpatica. Ho avuto la fortuna di conscerla qualche anno fa qui a Palermo proprio l’anno della pubblicazione de La civiltà della conversazione\nManganelli è uno scrittore molto particolare, c’è chi non lo sopporta e chi lo adora senza riserve. In ogni caso notevolissimo e che non si può bypassare, secondo me.\nUna biografia di M.me de Stael con introduzione della Craveri, dici? Uhm… Vado subito a investigare 🙂\nuna eventuale prossima volta potresti firmarti magari come Pinco Palla o Palla Pinco? Così, giusto per comodità tua e mia\nPer il resto, sono d’accordo con quello che scrivi e mi hai incuriosita con il libro di Ejzenstein il quale, checchè ne dica il rag. Fantozzi, ha fatto cose che io apprezzo molto, al cinema.\nNon conosco il saggio di cui parli, dreca. Ti ringrazio. Non si finisce mai di imparare…\n29 giugno 2007 alle 13:39\nDickens è certamente un gatto. Poi bisogna stabilire che tipo di gatto… Manganelli stupisce sempre.\n29 giugno 2007 alle 22:47\nLa mia ammirata perplessità sulla scrittura di Manganelli è analoga a quella che ho riguardo la scrittura di Bufalino. Trovo che siano degli abilissimi manieristi che investono intelligenza e fantasia più che nel dire delle cose nel dire il dire, cosa che Gadda non fa mai, nemmeno nelle pagine più lavorate. In Gadda, che lui lo voglia o no (e spesso non lo vorrebbe) esce sempre un significato, un sentimento, un giudizio, Gadda è scrittore che conserva sempre una manualità. Persino quando voleva fare l’accademico, magari per diventarlo veramente, visto certe bollette dure, persino allora la cosa – lui volente o nolente – gli esce dalle dita.\nVenendo a Dickens, Manganelli dice cose molto giuste, per me Dickens, che era segnato dalla povertà infantile e timoroso di rientrarvi, guardava fortissimamete il pubblico, ed ogni mezzo era buono per tenerselo e accrescerlo.\n30 giugno 2007 alle 10:22\nIn questi giorni sono immersa fino al collo in un tomone di Dickens e me la sto proprio spassando. Straordinario. 🙂\nTi sconvolgerò, ma non ho letto una riga di Bufalino, non ho la minima idea di come scriva. Non c’è una ragione particolare perchè non l’abbia mai letto, semplicemente…boh… non è capitato. Dunque di lui non posso dir nulla.\nSu Gadda invece posso dir tanto, avendo letto di lui praticamente tutto e molte cose anche rilette più volte. Sono d’accordissimo su quello che dici, e cioè che — se ho interpretato bene il tuo pensiero — anche quando sembra voler soprattutto giocare con le parole in realtà le sue pagine sono sempre piene di contenuti. Se non fosse così non mi piacerebbe, perchè detesto la tipologia di scrittori che io chiamo “scrittori di parole”. E’ vero che in letteratura il “come” è sommamente importante, ma ci vuole pure un “cosa” sostanzioso, nevvero? E il Gaddus, a differenza di altri suoi pseudo colleghi pirotecnici, la sostanza ce l’ha…\nManganelli: ha scritto pagine straordinarie. Altre che anche in me suscitano quella che tu chiami “ammirata perplessità”. Ma è autore da leggere senz’altro, lo ripeto per l’ennesima volta.\n30 giugno 2007 alle 15:59\nSì, Gabrilu, proprio quello intendevo, scrivendo di Gadda.\nAdottando una griglia di lettura troppo semplice – ma forse non sempliciotta – sostengo che la letteratura italiana può vedersi come una lotta fra danteschi e petrarcheschi in cui regolarmente prevalgono i secondi – ahimè! – sia perché più numerosi (c’è uno scalone da superare, ad essere danteschi), sia perché sempre supportati da committenti, editori e critici.\nI gaddini vorrebbero scrivere come Gadda però da petrarcheschi, alla decima riga capisci la mossa e ti stufi, perché il mondo non è fatto di gerundivi e participi, ma di cose, per vedere le quali l’occhio mentale di Gadda è essenziale. Il resto segue comme l’intendance.\nLa lingua biforcuta (di nome e di fatto) dei petrarcheschi gaddici porta una attitudine, meglio, una gadditudine assai diffusa, specie nel demi-monde dei giornalisti brillanti – senza scordare le giornalistesse, apparentemente furbissime, talentuose in sommo grado a trent’anni. Le rileggi a trentacinque, e trovi che scrivono sulle gazzette più reputate ricoprendo accuratamente di paroleggiamenti il conseguimento della scomparsa delle cose. Ma tutto nasce dalla pulsione al successo di per sè giusta ma priva di controllo che porta alla soppressione di ogni creatività vera, fatta di cose ed a un tipico modo di scintillante cinismo. Si somigliano tutti e tutte, alla fine. Gadda, fra i tanti suoi guai veri o immaginari, aveva anche questo: non era cinico.\nUno solo come aquila vola sopra i danteschi e i petrarcheschi: Giacomo Leopardi, ma se lo poteva permettere. Quando aveva dodici anni un coltissimo pedagogo rinunciò ad insegnargli, perché non aveva più nulla da insegnargli.\nChiedo scusa per la lunghezza, ma mi andava di dire ed ho detto.\n13 settembre 2008 alle 17:45\n“Domani, dicono, una compagna nuova verrà, che parla in italiano, e non porta grembiule, e veste a colori. Dicono che dà del tu subito a tutti. Chissà se è vero.”\n14 settembre 2008 alle 08:49\nCiao! Ho visto, ho visto il tuo Bufalino 😉\nDickens scrittore noir….quanto è vero. Definizione illuminante, direi…..\nUn ritratto simile di Dickens ( non solus sed etiam ) emerge anche dalle pagine de Il Male assoluto di Citati – a proposito di ritrattisti eccellenti.\nAncor più illuminante – e ricco di implicazioni- è il fatto che Citati tratti Dickens e Dostoevskij nella stessa sezione del libro…e sottolinea più volte l’immenso amore di Dostoevskij per Dickens e per Londra (che, in qualche modo, gli apre gli occhi sull’inferno di Pietroburgo).\n24 dicembre 2013 alle 18:21\n…per non parlar del fatto ( a proposito di implicazioni e di derivate e— perchè no? Di piccole provocazioni) che Nabokov metteva Dickens al di sopra del Dusty. Slurp 🙂\n24 dicembre 2013 alle 22:53\nE io proprio questo pensavo,- e qua ti volevo, a proposito di provocazioni….che Nabokov, che mostra tanto di snobbarlo, il vecchio polveroso Dusty , in realtà non fa altro che riscrivere e riprendere, mutatis mutandis l’indagine di Dostoevskij sul Male Assoluto .\nCome dire che Humbert Humbert e l’Incantatore sono figli di Stavrogin e Svidrigajlov, mentre Hermann Hermann lo è, in fondo, di Raskol’nikov.\nPerò, magari, ne riparleremo, di questo.\nIntanto, Buon Natale – tema assai confacente a Dickens come è noto 😉


Thunderr: il progetto dell'Università per studiare i temporali - Lavocedigenova.it\nInnovazione | 24 settembre 2018, 16:16\nThunderr: il progetto dell'Università per studiare i temporali\nGiovanni Solari, professore del DICCA dell'Università di Genova, presenta il progetto Thunderr (VIDEO)\nIl progetto Europeo ERC AdG THUNDERR, acronimo di temporale (THUNDERstorm) e di fragore (Roar), è un progetto importante e innovativo dell'Università di Genova, premiato con fondi europei e l'Advanced Grant conferito dall'European Research Council. Responsabile del progetto è Giovanni Solari, del Dipartimento di Ingegneria Civile, Chimica e Ambientale (DICCA).\nIl progetto è partito il 1 settembre 2017, vede in questi giorni l'apertura del suo sito: www.thunderr.eu\nIl vento rappresenta il fenomeno naturale più catastrofico, il 70% dei danni e dei morti dovuti a eventi naturali sono opera del vento, quest'ultimo si manifesta in due forme: il ciclone extra-tropicale e il temporale, ma non esiste un modello del vento temporalesco e delle sue azioni analogo a quello per il ciclone. Gli effetti peggiori del vento sono prodotti dai temporali, fenomeni misteriosi.\nIl progetto si prefigge di studiare il fenomeno temporalesco: misurare i temporali, la loro potenza, attraverso una rete di monitoraggio e attraverso un nuovissimo strumento, il LiDAR scanner Windcube 400S, installato presso il Porto di Genova Voltri ad aprile di quest'anno.\nL'intento è creare una banca dati di registrazioni e scenari meteorologici, condurre prove di laboratorio e simulazioni numeriche uniche, formulare un modello innovativo del vento temporalesco per esportarlo alla fisica dell’atmosfera, realizzare un nuovo modello di calcolo da applicare alle strutture per arrivare a rendere le nostre costruzioni più sicure e sostenibili.\nCollaborano al progetto l'Università di Western Ontario in Canada, con un laboratorio per simulazioni di temporali unico al mondo e gli Atenei di Eindhoven e Berlino.\nEcco il progetto spiegato da Giovanni Solari.\nGiovanni Solari sulla mareggiata devastante: "Il vento soffiava sopra i 140 km all'ora" - 05-11-18 08:54


Documento 15 maggio 17/05/2018\nCarissimo Nicola, è il primo anno che insegno alle superiori.\nDevo partecipare alla stesura del documento del 15 maggio?\nIl comma 2 dell’articolo 5 del DPR numero 323 del 23 luglio 1998 così recita: “… I consigli di classe , entro il 15 maggio elaborano per la commissione di esame un apposito documento che esplicita i contenuti, i metodi, i mezzi, gli spazi ed i tempi del percorso formativo, nonché i criteri, gli strumenti di valutazione adottati e gli obiettivi raggiunti …”.\nIl punto 2.7 del DPR numero 751 del 16.12.1985 afferma che “Gli insegnanti incaricati di religione cattolica fanno parte della componente docenti negli organi scolastici con gli stessi diritti e doveri degli altri insegnanti …”.\nAll’articolo 4 della legge numero 824 leggiamo “Per l’insegnamento religioso, in luogo di voto ed esame viene redatta …”.\nQuindi possiamo dire che l’insegnamento della religione cattolica non è materia d’esame, ma l’insegnante di religione è parte integrante del consiglio di classe e che il documento del 15 maggio deve essere preparato dal consiglio di classe.\nRelativamente al documento del 15 maggio faccio notare che esso altro non è che un consuntivo del lavoro svolto nell’anno scolastico contenente varie indicazioni non solo ad orientare la commissione d’esame nella costruzione della terza prova e nella conduzione del colloquio finale, ma anche e soprattutto a presentare la fotografia della scuola.\nInfatti nel documento verranno attestate le modalità di organizzazione della scuola, la qualità del lavoro svolto e si renderà conto degli obiettivi formativi perseguiti e conseguiti, anche relativamente al singolo alunno.\nNon ti sembra che l’insegnante di religione con la sua presenza e la sua esperienza didattica possa arricchire tale documento?