Cupcakes mimosa | PIATTI PRONTI IN UN ATTIMO\nPubblicato inDolci da colazione\nI cupcakes mimosa rappresentano un’idea molto carina – da gustare a colazione – per iniziare la giornata in occasione della festa delle donne (e non solo!!!); il loro colore giallo vi metterà subito di buonumore e vi ricorderà, non solo che si tratta di un giorno particolare, ma anche che la primavera è davvero molto vicina!!!\nPensate di non avere tempo a sufficienza per prepararli? Beh, vi posso assicurare che la realizzazione di questi cupcakes è davvero semplice e veloce. Infatti, a differenza dei classici cupcakes mimosa (preparati seguendo più o meno il procedimento della classica torta mimosa), la preparazione di quelli più proposti è meno complessa, ma “l’effetto scenico” è comunque garantito!!!\nDosi: per 12 cupcakes\n300 grammi di frutti rossi (lamponi, ribes, mirtilli);\n1 uovo intero + 1 albume;\n1 bustina di lievito chimico in polvere (ovvero circa 16 grammi);\n3 gocce di colorante giallo per alimenti;\n380 grammi di zucchero a velo;\n1. Setacciate la farina, il lievito ed il sale e disponeteli in una ciotola.\n2. Fate ammorbidire il burro avendo cura di lasciarlo fuori dal frigo per circa 15 minuti prima di iniziare a preparare i cupcakes mimosa; una volta che il burro si sarà sciolto inseritelo in un’altra ciotola assieme allo zucchero e servendovi di uno sbattitore elettrico cercate di amalgamarli insieme fino a farli diventare una bella pasta omogenea. Sarebbe preferibile (per chi la possiede – io no purtroppo 🙁 – ) utilizzare una planetaria; grazie ad essa, infatti, i tempi di lavorazione si riducono sensibilmente ed i composti risultano immediatamente molto più omogenei.\n3. Prendete le uova e dividete i tuorli dagli albumi; in un’altra bacinella montate a neve gli albumi e, per il momento, non incorporateli nella vostra crema. Lavorate molto bene il tuorlo con il latte.\n4. Una volta che avrete finito di lavorare separatamente i tuorli e gli albumi, uniteli assieme.\n5. Incorporate la farina, il lievito e gli altri ingredienti nella vostra bacinella contenente le uova.\n6. Prendete i frutti rossi e, dopo averli sbucciati, tagliateli a pezzettini avendo cura di lasciare da parte 12 lamponi per la decorazione dei vostri cupcakes.\n7. Aggiungete alla ciotola contenente tutti gli altri ingredienti i frutti rossi e mescolate ancora il tutto.\n8. Quando il vostro impasto sarà pronto, inseritelo in una sac a pochè e poi, servendovi di essa, riempite i vostri stampi per cupcakes (in precedenza rivestiti con pirottini), avendo cura di lasciare circa mezzo centimetro dal bordo. Se non avete la sac a poché prendete la carta da forno e, dopo averla arrotolata a cono, usatela come sacca per distribuire il composto nei vostri stampi; in alternativa potreste anche utilizzare un cucchiaino o un porzionatore per gelato: andranno benissimo (io ho utilizzato il porzionatore).\n9. Preriscaldate il forno a 180° e fate cuocere i vostri cupcakes mimosa per circa 20 minuti a 180° con forno statico; fate attenzione a non aprire mai il forno durante la cottura e soprattutto, a non aprirlo improvvisamente, al termine della cottura stessa (è preferibile far raffreddare i vostri cupcakes nel forno leggermente aperto per almeno 5-10 minuti).\n10. Quando i cupcakes mimosa si saranno raffreddati preparate la crema al burro per decorarli. Sarà sufficiente tagliare a pezzetti il burro e poi lavorarlo con le fruste elettriche fino ad ottenere un composto abbastanza fluido ed elastico.\n11. Quando il burro avrà raggiunto la giusta consistenza iniziate ad incorporare lentamente lo zucchero a velo mescolando delicatamente. Nel momento in cui avrete difficoltà ad amalgamare i due ingredienti, aggiungete quel tanto di latte che vi servirà per ottenere un composto non troppo denso. Infine aggiungete pochissime gocce di colorante giallo per alimenti e mescolate il tutto.\n12. A questo punto inserite la vostra crema al burro all’interno di una sac a poché e iniziate a decorare i vostri cupcakes. Come tocco finale abbelliteli con un lampone da disporre nella parte centrale.\nVi consiglio di attendere alcune ore prima di consumare i vostri cupcakes mimosa, in modo da consentire all’impasto di raffreddare e di ottenere la giusta consistenza (l’ideale sarebbe prepararli la sera prima). Questi cupcakes, una volta cotti, si conservano per 2 o 3 giorni in frigorifero (meglio tenerli in frigorifero proprio per la presenza della crema al burro).\nSiete alla ricerca di qualche idea speciale per la serata della festa della donna? Allora cliccate qui per leggere la ricetta del delizioso cocktail mimosa!!!\nPer tornare alla HOME e leggere tutte le altre ricette.\nTags: cupcakes festa della donna fragole\nPost Successivo → Post successivo:Tagliatelle mimosa


Un rapporto americano denuncia nuove prove contro i francesi sul genocidio in Ruanda - Africa Express: notizie dal continente dimenticato\nSono passati 23 anni dal raccapricciante sterminio dei tutsi in Ruanda che provocò quasi un milione di morti in soli tre mesi. Neppure Hitler, Stalin e Pol Pot, erano arrivati a tanto, in un così breve periodo di tempo. E’ quindi naturale che l’eco di questa tragedia non sia ancora spento, soprattutto per la bestiale ferocia con cui la mattanza era stata compiuta. Questo spiega la ferma volontà dell’attuale governo ruandese di chiarire ogni aspetto dell’orribile vicenda.\nLe accurate investigazioni, svolte per conto del governo di Kigali, dall’americana “Cunningham Levy Muse” con base a Washington, rivelerebbero una sconcertante verità: la Francia, già ampiamente criticata in passato, per il suo atteggiamento imbelle di fronte alla strage, oggi si vede oggetto di un’accusa ben più pesante. Non solo sarebbe rimasta indifferente, ma avrebbe addirittura sponsorizzato l’eccidio dotandolo di supporti materiali e logistici.\nPer la verità, accuse di questo genere erano già state formulate circa tre anni fa dal presidente ruandese Paul Kagame, ma sempre sdegnosamente respinte dalla Francia. Oggi, però, è intervenuto un organismo terzo che ha fornito un rapporto preciso e minuzioso per contestare il quale non basterà più lo sdegno, ma una pragmatica esposizione degli eventuali elementi atti a smentirlo. La Francia sarà in grado di formularli?\n“Le autorità francesi – scrive il rapporto – erano perfettamente a conoscenza del piano di sterminio e non si limitarono a lasciare che fosse attuato, ma lo favorirono concretamente con l’ausilio di armi e consulenze operative”. Alcune di questi corsi formativi, svolti a beneficio degli assalitori, avrebbero addirittura avuto luogo presso l’ambasciata di Francia della capitale ruandese. “La Francia – prosegue il rapporto – svolse il suo ruolo di sostegno, prima, dopo e durante l’attuazione del genocidio. Fornì agli aggressori sicuri canali di comunicazione durante le sanguinose incursioni e, a stragi compiute, assicurò loro anche rifugi protetti”.\nRivelazioni scioccanti, queste, che, se confermate, getterebbero una luce davvero sinistra sul governo francese allora retto da Francois Mitterand che, all’indomani dell’eccidio, avrebbe anche tentato di interferire nei tentativi dell’ONU e del governo ruandese, di individuare i responsabili dell’atroce sterminio. Il rapporto del “Muse” è anche stato inviato all’Eliseo che, almeno fino ad ora, non ha rilasciato alcun commento. La palese ambiguità della potenza europea, ha indotto Louise Mushikiwabo, ministro degli esteri ruandese, a richiamare in patria per consultazioni il suo ambasciatore a Parigi.\nLouise Mushikiwabo, ministro degli esteri ruandese\nDavvero un brutto colpo per il giovane presidente francese Emmanuel Macron che, proprio in questi giorni, fa di tutto per auto-referenziarsi come strenuo difensore dei diritti dei migranti rinchiusi nell’inferno dei lager libici e che, sia in questa circostanza, sia nel recente simposio in Costa d’Avorio, tra Unione Araba e Unione Europea, non è riuscito mascherare interessi ben diversi da quelli umanitari, rivolti dal suo paese verso il continente africano.\nIl guaio per il mondo occidentale è che la Francia non è un’insignificante repubblichetta delle banane, ma è la prima potenza militare e la seconda economica, dell’Unione Europea. L’accertamento del rapporto “Muse” non nuocerà quindi soltanto all’antica Repubblica della Gallia Transalpina, ma farà perdere credibilità all’intera Europa che da troppo tempo, ormai, continua ad esibirsi in vani soliloqui di solidarietà, legalità e giustizia.


Peugeot 3008, da gennaio anche ibrida plug-in - Mondo Auto - AutoMoto\nLa casa del leone rinnova la gamma a ruote alte e offrirà la sua best-seller in due versioni ibride ricaricabili con un'autonomia in elettrico fino a 59 km\nPubblicato il 13 Dicembre 2020 ore 13:00\nDopo il restyling di 2008, la gamma Peugeot si rinnova con le versioni aggiornate di 3008 e 5008, due SUV tra i più apprezzati dagli automobilisti italiani e europei. Le prime novità riguardano il look: i designer della casa francese hanno trasferito elementi e filosofia del nuovo corso stilistico, già visto su 508 e 208, anche sui modelli a ruote alte. Il C-SUV del leone, vera best-seller con più di 800.000 unità prodotte dal 2016 a oggi, presenta un frontale ridisegnato e nuovi fari posteriori Full LED. Per esaltare le forme dinamiche della carrozzeria Peugeot offrirà inoltre tinte più accese. Le novità per il MY 2021 di 3008 e 5008, che debutteranno entrambe il prossimo gennaio, riguardano anche i motori. A cominciare dal debutto della tecnologia ibrida plug-in, che equipaggerà anche la berlina 508.\nDue le motorizzazioni ibride ricaricabili disponibili: Hybrid4 300 e-EAT8, con quattro ruote motrici e fino a 59 km di autonomia in modalità 100% elettrica, e Hybrid 225 e-EAT8, trazione anteriore e un massimo di 56 km utilizzando solo il motore a batteria. La versione più potente combina al motore a benzina PureTech da 200 CV un motore elettrico per ciascun assale: quello anteriore, accoppiato al cambio e-EAT8, sviluppa una potenza di 110 CV, mentre quello posteriore ne eroga 112. La variante a due ruote motrici, invece, è frutto dell’accoppiata tra il PureTech da 180 CV e un unico motore elettrico da 110 CV (identico il cambio).\nBasate sulla piattaforma EMP2 (Efficient Modular Platform), entrambe le versioni ibride plug-in sono dotate di sospensioni posteriori multi-link, una soluzione che garantisce il giusto equilibrio tra comfort e piacere di guida. Identica per entrambe anche la batteria agli ioni di litio, che ha una capacità di 13,2 kWh ed è disponibile con due caricabatterie di bordo. In dotazione c’è un caricabatterie monofase da 3,7 kW, a richiesta si può avere un caricabatterie sempre monofase ma da 7,4 kW. Con Wall Box da 7,4 kW – inclusa nell’offerta Peugeot con Enel X – per effettuare una ricarica completa servono circa due ore. Se ne impiegano circa cinque in più con una presa standard.


via crucis 2022 ragazza ucraina e russa portano croce papa francesco\nHome/News/Via Crucis Venerdì Santo: accanto al Papa una ragazza ucraina e una russa\nVia Crucis Venerdì Santo: accanto al Papa una ragazza ucraina e una russa\nFrancesco sceglie un'infermiera e una specializzanda. Sono amiche oltre gli steccati dell'odio: "Questa guerra ci ha unito di più"\nDomenico Coviello14 Aprile 2022Ultimo aggiornamento 14 Aprile 2022\nPer la Via Crucis del Venerdì Santo Papa Francesco ha scelto una famiglia russa e una ucraina. E in particolare due ragazze amiche, appartenenti ai due popoli in conflitto. Domani 15 aprile porteranno insieme la croce e leggeranno la meditazione per la tredicesima stazione.\nCome ogni anno (salvo il periodo più forte della pandemia), il Pontefice percorrerà la Via Crucis al Colosseo. La tredicesima stazione è considerata una delle più strazianti del percorso. Rappresenta il momento in cui Cristo è deposto dalla Croce e la Madonna accoglie il suo corpo senza vita. Un momento particolarmente profondo della Passione, che ha ispirato centinaia di opere d’arte la più famosa delle quali è la Pietà di Michelangelo, in Vaticano.\nPapa Francesco con la bandiera dell’Ucraina giunta da Bucha all’udienza del 6 aprile 2022\nLa scelta di Francesco di far pregare assieme russi e ucraini guarda alla guerra che sta sconvolgendo l’Ucraina. E in particolare alle famiglie ucraine e a quelle russe che hanno soldati al fronte. Gli altri temi delle meditazioni per le altre stazioni della Via Crucis riguardano la crisi acuita dalla pandemia. Ma anche la mancanza di lavoro e la conseguente angoscia di una vita familiare precaria. E, infine, il il dramma dei migranti. “Signore dove sei? Parla nel silenzio della morte e della divisione ed insegnaci a fare pace, ad essere fratelli e sorelle, a ricostruire ciò che le bombe avrebbero voluto annientare“. Sarà questa la conclusione della meditazione che risuonerà domani sera al Colosseo.\nVia Crucis contestata da Kiev\nMa la scelta del Papa ha suscitato polemiche da parte ucraina. La croce portata insieme da una famiglia ucraina e da una russa? “Considero questa idea inopportuna e ambigua perché non tiene conto del contesto di aggressione militare russa contro l’Ucraina”. Così l’arcivescovo cattolico di rito greco di Kiev, Svjatoslav Ševčuk. La stessa contestazione l’aveva fatta l’ambasciatore dell’Ucraina presso la Santa Sede. Nel comunicato si arriva a parlare di “indignazione” e “rifiuto” trasmessi al Vaticano.\nUn’edizione passata della Via Crucis al Colosseo\nIrina e Albina, amiche oltre gli steccati\nLa pensano in maniera opposta le due ragazze che porteranno la croce: Irina, infermiera ucraina, e Albina, specializzanda russa. “Questa guerra ci ha unito di più” spiegano le due donne. Durante i primi giorni di guerra avevano testimoniato la loro amicizia oltre ogni steccato in un servizio del Tg1. Irina e Albina sono amiche da tempo e condividono la corsia dell’ospedale al Campus biomedico di Roma, al Centro di cure palliative. Vivono insieme la fatica di dover alleviare le sofferenze delle persone, che spesso non possono essere guarite ma solo curate con amore e attenzione fino alla fine. “Quando ci siamo incontrate poco dopo l’inizio della guerra – ha raccontato Irina all’Ansa – Albina (russa) è venuta nel reparto. Io ero di turno. È bastato il nostro sguardo: i nostri occhi si sono riempiti di lacrime e Albina ha cominciato a chiedermi scusa. Si sentiva in colpa e mi chiedeva scusa. Io la rassicuravo che lei non c’entrava niente in tutto questo“.\nLEGGI ANCHE: La regina Elisabetta non parteciperà alle celebrazioni di Pasqua\nColosseo Papa Francesco Russia Ucraina


Nel , mentre prepara il suo ritorno in televisione, pubblica un album con Mina , che risulta un successo con 1. Romina Falconi Biondologia – Recensione Torna Romina Falconi con un nuovo album che è una vera e propria mappa emozionale dell’amore in tutte le sue declinazioni e senza peli sulla lingua. Cercasi casa è il nuovo singolo dei Selton in collaborazione con Dardust Il singolo arriva a due anni di distanza dall’ultimo album della band, “Manifesto tropicale”. Nel pubblica un libro autobiografico con la collaborazione di Ludovica Ripa di Meana: Adriano Celentano, il nuovo album “Adrian” in uscita il 25 gennaio. In altri progetti Wikimedia Commons Wikiquote.\nA causa delle molte polemiche suscitate dal suo alto compenso si dichiara che esso sarà devoluto, interamente, in beneficenza  . Il DVD, un mix delle due serate ridotti a minuti di durata, montato dallo stesso Celentano, è stato il più venduto nel Domenico Modugno e Claudio Villa – Addio Con lui collaborava anche l’impresario anconetano Vittorio Sulpizi. L’attività come attore prosegue fino al quando dirige il suo terzo film Geppo il folleun musical in cui interpreta un cantante di successo che, pur non conoscendo l’inglese, ha un sogno:\nSocial Network Segui acfanscommunity. Il Principe Carlo incantato dalla Regina Letizia. Il Sito della Musica Italiana.\nAl festival in coppia con Little Tony presenta 24 mila baci scritta da Pietro Vivarelli e Lucio Fulci su velentano musica di Ezio Leoni e Celentano ; apbum Adriano scandalizza il pubblico voltandogli le spalle, e girandosi solo dopo il cambio di tempo dell’orchestra, ma la sua 24 mila baci arriva seconda, pur arrivando prima in classifica celemtano cinque settimane e vendendo nelle settimane successive mezzo milione di copie .\nURL consultato il 7 settembre ultimmo dall’ url originale il 23 febbraio Il valore del parametro dataarchivio non combacia con la data decodificata dall’URL: Archivio Hltimo Corriere .\nRecupera la tua email Questa è la email con cui ti sei registrato. La canzone Prisencolinensinainciusolsecondo varie fonti uno dei primi rap della storia, tesi alimentata dal successo riscosso nel anche negli Stati Uniti d’America e in Canada decretandone una seconda giovinezza.\nPiù tardi, con l’amabile albhm del trionfatore, dirà che allbum avesse potuto cantare tre canzoni anziché due, avrebbe ottenuto anche il terzo. Il 24 ottobreil “profeta cantante” lancia sul web un nuovo singolo, dal titolo “Sognando Chernobyl”, attraverso un video-clip della durata di circa 2 minuti e mezzo.\nNews e Segnalazioni Teo Teocoli: L’album contiene canzoni come GelosiaL’emozione non ha voceL’arcobaleno scritta da Mogol su musiche di Gianni Bella e dedicata a Lucio Battisti e Senza amore del giovane Carlo Mazzoni che diventano ben presto veri tormentoni e trasportano questo album per tantissimo tempo ai vertici albhm hit parade italiana. Fino al tutti i concerti che Celentano tenne nei vari stadi italiani ed europei registrarono sempre alte affluenze, con un record di presenze di circa Il nuovo disco di Achille Lauro arriverà ad aprile e anticiperà il tour e la prima parte di un documentario in uscita in autunno.\nA settembre giunge la notizia dell’imminente uscita del nuovo album di inediti del Molleggiato, a distanza di quattro anni da “Dormi amore, la situazione non è buona”. Ma è con Prisencolinensinainciusolpubblicato il 3 novembre del celentwno, uno stranissimo brano in lingua “celentanesca”, cantato con suoni sconclusionati pseudo-inglesi che conquista un primato mondiale: Fu proprio per quel film che facemmo insieme Il tuo bacio è come un rock la cui musica era stata scritta, sia detto per inciso, non da Adriano come molti credono, ma da suo fratello Alessandro.\nI video auguri degli artisti italiani Ieri All Music Italia ha festeggiato cinque anni di attività. E’ necessario validare il nuovo indirizzo cliccando sul link presente nella email inviata alla tua casella di posta elettronica Dati inseriti non più validi.\nSe continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice. Dal Claudia Mori è amministratore delegato della casa discografica di famiglia, la Clan Celentano cekentano. Radio Monte Carlo Romantic Rock. Uscirà il 25 gennaio, anche in formato ultumo, e conterrà le musiche della serie: Tutti i quotidiani commentano positivamente questa nuova opera e il disco vince quattro dischi di platino crlentano I coach del talent show di Rai 2 in partenza tra qualche settimana ultjmo stati finalmente svelati.\nIn queste prime incisioni Guertler preferisce che il cantante incida cover di rock’n’roll americani come Rip it upJailhouse rockTutti frutti e Blueberry hilltralasciando le composizioni in italiano; Rip it upla prima incisione di Celentano, vende circa millecinquecento copie sull’onda del successo al festival ma le incisioni successive, successi di Elvis Celentzno vanno meglio, tanto che Gurtler comincia a temere di aver mal riposto le sue speranze e, visto l’insuccesso decise di dirottare il cantante alla sua nuova etichetta, la Jolly e di consentirgli di incidere anche brani in italiano, i primi dei quali Buonasera signorina  e La febbre dell’hoola hop sono inseriti come lati B di brani ancora in inglese.\nA quel punto Celentano è lanciato anche come attore ma non prende parte a un gran numero di produzioni e fino al girerà al massimo due film all’anno in alcuni non avendo il ruolo del protagonista. Lo spettacolo è stato prodotto da Claudia Mori per il Clan Celentaonmentre l’organizzatore generale è stato Gianmarco Mazzigià direttore artistico del Festival di Sanremo Matteo Markus Bok Intervista dopo la nomination di Nickelodeon: Nel periodo inglese fu ospite fisso del programma televisivo Wham!\nIn questo spettacolo si alternano l’esecuzione delle nuove canzoni alle domande postegli da Enzo Biagi e dal pubblico in studio, con le partecipazioni di Angie Everhart e Vincenzo Mollica ; per realizzare la trasmissione accetta di non percepire alcun compenso . Il kltimo codice Smart Card va associato alla tua utenza, inserisci nome e cognome. L’album viene ritirato dal mercato per problemi di copyright dopo poche settimane per la presenza di una versione alternativa del brano Uh


EA punta a trasformare Battlefield in una "piattaforma competitiva" • Eurogamer.it\nEA punta a trasformare Battlefield in una "piattaforma competitiva"\nL'e-sport nel futuro della serie?\nIl mondo degli e-sport è in continua evoluzione ed espansione e moltissime compagnie stanno guardando con interesse a questo particolare campo. Gli fps sono sicuramente uno dei generi più in voga nel panorama competitivo e nell'immediato futuro ci potrebbe essere spazio anche per dei tornei di un franchise particolarmente apprezzato come Battlefield.\nCome riportato da DualShockers, EA e in particolare Peter Moore ha confermato, rivelando una grande ammirazione per Counter Strike, di avere dei piani per trasformare l'IP in una piattaforma competitiva.\nMoore conferma che ora è il momento giusto per investire in questo particolare settore e forte anche del successo di Battlefield 1 la serie potrebbe effettivamente proporsi come uno degli fps più interessanti in prospettiva competitiva. Mentre la compagnia è al lavoro anche su nuove IP e sul franchise di Battlefield si concentrerà al 100% sulla costruzione di modalità competitive.\nCosa pensate della scelta di EA? Battlefield potrebbe rivelarsi una serie adatta agli e-sport?


TURCHIA – IRAQ – USA Erdogan soddisfatto per le promesse di Bush sulla questione curda\nErdogan soddisfatto per le promesse di Bush sulla questione curda\nPatto fra Turchia, Iraq e Usa per sconfiggere il terrorismo del PKK. Forse si evita uno scontro armato, ma i diritti della minoranza curda in Turchia sono un problema aperto.\nAnkara (AsiaNews) - E’ rimpatriato soddisfatto il primo ministro turco Tayyip Erdogan dall’incontro di ieri con Bush alla Casa Bianca. “Grazie a Dio, abbiamo ottenuto quanto volevamo” è stato il suo commento a caldo, appena sbarcato in Turchia. Nel colloquio durato un’ora e mezza, a tema era la scottante questione del “terrorismo del PKK” e l’operazione militare che l’esercito turco vuole lanciare oltrepassando il confine con l’Irak, dove si ritiene siano rifugiati i militanti del PKK (Partito dei Lavoratori Curdi). Fondato da Ocalan, esso è ritenuto un’organizzazione terroristica che da anni miete vittime civili e militari nell’est della Turchia.\nDa settimane, soprattutto dopo gli scontri nella notte del 20 ottobre scorso, la popolazione turca si è mobilitata con oceaniche manifestazioni rabbiose contro il PKK e più in generale contro i curdi, innescando un odio pronto ad esplodere come una bomba ad orologeria. Di fronte a tale incontrollata emotività, il governo turco ha cercato di calmare gli animi, tentando di gestire l’ondata di nazionalismo e di linciaggi ingiustificati diffusisi nel paese. senza cancellare però l’intenzione di un intervento militare oltre confine, voluto e sostenuto dalla gente.\nErdogan si è recato a Washington, consapevole che senza il consenso e il sostegno degli Stati Uniti, ben poco possono fare i centomila soldati turchi schierati sul confine nord-iracheno e pronti a combattere. Oltre a tutti gli intrighi della regione montagnosa, essi si troverebbero ostacolati dai peshmerga del Kurdistan, armati dagli americani.\nGli Usa hanno lanciato da tempo messaggi concilianti, per calmare gli animi e cercare vie diplomatiche di fronte a questo conflitto, nel timore che l’obiettivo della Turchia non sia solo il PKK, ma la destabilizzazione di tutto lo stato curdo del nord Iraq.\nIeri Bush ha dichiarato la disponibilità degli Usa a combattere insieme contro i comuni nemici della Turchia, dell’Iraq e dell’America stessa. I giornali di oggi titolano a tutta pagina: “Semaforo verde”. E spiegano: “Turchia, America e Iraq si attrezzeranno insieme per contrastare il PKK; insieme ostacoleranno l’invio di armi e di attrezzature belliche a questa organizzazione terroristica e insieme taglieranno il sostegno materiale con sanzioni economiche e l’embargo”. Da parte sua Bush ha ribadito che l’amicizia tra la Turchia e gli Stati Uniti è troppo importante per essere distrutta dal terrorismo.\nCosa implichi questo segnale di “via libera”, ancora non si può sapere. Lo stesso Erdogan si augura che il sostegno di Usa e Iraq si renda inutile uno scontro armato: “Il nostro obiettivo – ha ribadito più volte – non è iniziare una guerra, ma sconfiggere l’organizzazione terroristica del PKK”.\nQuasi come primo frutto di questo accordo, nei giorni scorsi vi è stata la liberazione degli 8 militari turchi catturati dal PKK il 20 ottobre scorso. I militari sono stati consegnati ad Erbil, nel Nord Iraq, ad una delegazione che comprendeva anche tre deputati del Partito della Società Democratica (DPT).\nIn molti sperano che questo sia un segnale di distensione, per cercare nuove vie diplomatiche per risolvere questa crisi nazionale e internazionale.\nL’impressione è però che il governo turco non sia ancora pronto ad un piano globale, un’azione politica di ampio respiro e di grandi obiettivi, che risolva alla radice la questione curda che affligge la nazione da decenni, prima di tutto come problema di minoranza etnica da tutelare e valorizzare.\nProprio oggi a Bruxelles la commissione europea si è pronunciata sui progressi che la Turchia ha compiuto in questo ultimo anno in campo economico e sociale, in vista del suo possibile ingresso in Europa. Vi sono ancora tanti nodi da sciogliere, tra cui, appunto, la libertà di espressione e la tutela dei diritti delle minoranze etniche e religiose.\nI curdi della Turchia celebrano Nouruz sotto il controllo della polizia\nObama in Turchia: una nuova pagina, con qualche dubbio


Elenco dei prodotti contenenti proteine, tutte le informazioni importanti sulle proteine - Verdure July\nElenco dei prodotti contenenti proteine, tutte le informazioni importanti sulle proteine\nOgnuno di noi ha sentito parlare dell'importanza di includere cibi proteici nella propria dieta, il che è molto utile per la salute e il corpo nel suo insieme. Che senza proteine si secca, e senza di loro non possiamo vivere senza di loro. Ma non tutti sanno cosa sono veramente le proteine.\nChe tipo di proteine esistono, un elenco di prodotti contenenti proteine, livelli accettabili di consumo per l'uomo, compatibilità con altri alimenti. Parleremo di tutto questo nel nostro articolo.\nCos'è la proteina? Il suo ruolo nel corpo umano\nLe proteine, o sono chiamate proteine, sono chimicamente intese come composti organici ad alto peso molecolare costituiti da β-L-amminoacidi. Per la prima volta, una molecola proteica fu scoperta dallo scienziato francese A. de Fourcroix nel XVIII secolo.\nCosì come altre molecole, le proteine sono una componente indispensabile di qualsiasi organismo vivente, perché occupano uno dei posti principali nel supporto vitale della cellula. Svolgono processi metabolici, servono come materiale per la creazione di cellule e tessuti (tessuto muscolare).\nLa stessa molecola proteica può essere molto funzionale, quindi non c'è una chiara distinzione tra di loro.\nMa puoi identificare le funzioni generali delle proteine nel corpo:\nCatalitico - vale a dire accelerazione di varie reazioni chimico-biologiche nel corpo.\nStrutturale - ad es. le molecole proteiche prendono parte alla formazione delle cellule, costruiscono un citoscheletro (danno forma), sono uno dei componenti della sostanza intercellulare. Quindi, tutti noti a noi collagene e cheratina sono proteine strutturali. Il primo è contenuto nella sostanza intercellulare e il secondo è la struttura dei nostri capelli, delle unghie, delle penne degli uccelli e così via.\nProtettivo. Esistono tre tipi: fisici, chimici e immunitari. La protezione fisica del corpo coinvolto è già menzionata da noi già collagene e cheratina, così come le trombine (forniscono coagulabilità del sangue).\nLe molecole chimico-proteiche contribuiscono alla disintossicazione del corpo e il sistema immunitario è responsabile della risposta dell'organismo a qualsiasi intrusione o penetrazione di agenti patogeni, alla produzione di anticorpi.\nTrasporto: le proteine solubili trasportano sostanze attraverso le cellule, il sangue e altri fluidi attraverso il corpo.\nMotore o motore: le cosiddette proteine motorie contribuiscono al lavoro dei muscoli, al movimento dei leucociti e così via.\nSegnale - Le proteine sono in grado di segnalare su cellule, tessuti, controllare il corpo. Questa funzione è assunta sugli ormoni delle proteine, citochine. La proteina più famosa è l'insulina ormonale.\nEnergia: le proteine sono una preziosa fonte di energia.\nSappiamo già che la proteina è costituita da aminoacidi, e questo è ciò che determina le sue proprietà. Considerando le proteine come un prodotto alimentare, prestiamo principalmente attenzione agli amminoacidi che compongono la sua composizione. Ci sono 20 aminoacidi (9 insostituibili e 11 sostituibili).\nL'organismo sostituibile può sintetizzarsi e gli aminoacidi essenziali ottengono solo con il cibo! Pertanto, è molto importante che una persona includa nella propria dieta prodotti contenenti proteine.\nNorme sull'assunzione di proteine, consigli dei nutrizionisti\nLa sintesi proteica è un processo piuttosto complesso e dipende da molti fattori. La quantità di proteine nel corpo cambia continuamente (a causa della scissione, decadimento o sintesi di proteine), e al giorno può essere perso fino a 30 g. proteine. A causa di ciò, la proteina deve essere sempre nel cibo nella quantità richiesta.\nIl tasso di assunzione di proteine è determinato da alcuni fattori: età, stile di vita, luogo di vita, ecc.\nPer la prima volta, la quantità giornaliera necessaria di proteine per il corpo è stata descritta alla fine del XIX secolo dal fisiologo tedesco Max Rubner. Credeva che una persona fosse abbastanza 0,3 g / kg. di peso.\nI dietologi contemporanei aderiscono a un calcolo diverso e hanno sviluppato nuovi tassi di assunzione giornalieri che dipendono dall'età della persona:\nper i neonati nel processo di crescita - 2,2 g / kg;\nbambini 3-7 anni - 19 g / giorno;\nbambini 8-13 anni - 34g. / giorno;\nragazze adolescenti (14-18 anni) - 46g. / giorno;\nragazzi adolescenti (14-18 anni) - 52 g / giorno;\ndonne (19-60 +) - 46 g / giorno;\nuomini (19-60 +) - 56 g / giorno.\nPertanto, raccomandata dai nutrizionisti, per una persona di mezza età e peso, la dose giornaliera di proteine non deve superare 0,8 g / kg. peso corporeo ed essere il 15% delle calorie totali della dieta quotidiana. Queste norme possono dipendere e variare dal tipo di occupazione di una persona o dagli indicatori della sua salute.\nIl bisogno di alimenti proteici è in aumento:\nquando una persona è malata o in via di guarigione;\nquando è coinvolto in lavori fisici pesanti;\nnel periodo freddo (hai bisogno di energia per ulteriore termoregolazione del corpo);\nnel periodo dello sport e così via.\nIl bisogno di cibo proteico diminuisce:\nnelle stagioni calde dell'anno;\nnegli anziani (il metabolismo rallenta e le proteine non sono richieste molto);\nmalattie in cui la proteina non viene digerita, ad esempio la gotta.\nQuando una persona manca di proteine, porta allo sviluppo di anemia, riduzione dell'immunità, deterioramento dell'aspetto (pelle, capelli, problemi alle unghie), il declino delle forze generali del corpo. E, al contrario, con un uso eccessivo, il lavoro del tratto gastrointestinale viene interrotto, si sviluppa l'ICD (urolitiasi), si verifica l'obesità.\nRicorda, come le proteine non sarebbero utili per il corpo, in tutto ciò che serve per conoscere la misura.\nProteine di origine vegetale, elenco di prodotti\nIl consumo di proteine è parte integrante della nostra dieta. Ma da dove, è necessario prenderli. E così, le proteine possono essere assunte dal cibo sia di origine vegetale che animale.\nIn altre parole, le proteine possono essere divise in vegetali e animali. Le proteine di origine vegetale, come si può vedere dal nome stesso, si trovano negli alimenti vegetali.\nProdotti vegetali contenenti proteine, la lista è la seguente:\nPiante della famiglia dei legumi: piselli, soia, fagioli, ceci, lenticchie;\nCereali - riso, miglio, grano saraceno, perlovka, semolino, farina d'avena;\nFarina e prodotti a base di farina;\nVegetazione - spinaci, cipolla, acetosa, prezzemolo, coriandolo, vari tipi di insalate verdi;\nVerdure - pomodori, cetrioli, barbabietole, patate, aglio, zucchine, melanzane. Separatamente, per un alto contenuto di proteine, è necessario allocare cavoli di ogni tipo (Bruxelles, colore, testa bianca, broccoli);\nFrutta - mele, banane, agrumi;\nBacche - ciliegie, fragole, lamponi, uva;\nNoci - greche, mandorle, nocciole, arachidi, pinoli;\nSemi (semi) - sesamo, papavero, lino, girasole, semi di zucca; Funghi - bianchi, funghi ostrica, funghi prataioli;\nFrutta secca - prugne secche, albicocche secche, uva passa, datteri.\nQuando usi le proteine vegetali, il corpo è saturo delle stesse vitamine e minerali, aminoacidi. Non contengono grassi e quindi sono adatti a persone con problemi di peso. Questi prodotti contengono una grande quantità di fibra, che contribuisce alla normalizzazione dell'intero sistema GIT.\nMa non importa come vorremmo, non possiamo soddisfare pienamente la nostra norma nelle proteine solo a spese degli alimenti vegetali. Il punto principale è che le proteine di origine vegetale non includono tutti gli amminoacidi essenziali, che si trovano completamente solo nelle proteine animali.\nProteine animali, un elenco di prodotti\nCon la quantità di proteine, gli alimenti vegetali possono a volte superare il cibo di origine animale. Ma dalla presenza di aminoacidi essenziali alle proteine animali non ci sono eguali.\nProdotti di origine animale contenenti proteine, l'elenco dei prodotti comprende le seguenti categorie:\nUova - pollo, quaglie;\nCarne - manzo, maiale, pollo, tacchino, agnello;\nSottoprodotti della carne: fegato, polmoni, reni, cuore, lingua;\nPesce - tonno, sardine, sgombro, salmone rosa;\nFrutti di mare - calamari, cozze, gamberetti, granchi, aragoste;\nCibo in scatola per carne e pesce, comprese le salsicce;\nLatte e latticini - kefir, yogurt, ryazhenka, yogurt;\nricotta e formaggi.\nGli scienziati stanno ancora discutendo su quale proteina sia più utile delle proteine vegetali o animali. A favore del primo, si può attribuire il fatto che il corpo umano non è adatto per assimilare rapidamente il cibo animale. Durante la digestione della carne, il nostro sistema digestivo funziona al limite del limite e più velocemente "fuori servizio". Inoltre, l'intero processo di lavorazione della carne può richiedere fino a 6-8 ore (le proteine vegetali vengono digerite 2 volte più velocemente).\nUn'eccessiva quantità di proteine animali porta alla formazione di urea, che a sua volta può esacerbare malattie articolari, la gotta.\nMentre le grandi menti sono impegnate in discussioni, possiamo solo ascoltare i nostri corpi e determinare da soli ciò che è giusto per noi e cosa no, e impareremo come combinare le proteine vegetali e animali senza danneggiare il corpo.\nCon cosa possono essere combinati gli alimenti proteici?\nAl fine di ottenere il massimo beneficio dal consumo di alimenti proteici, è necessario imparare come combinarlo con altri alimenti. Queste regole sono abbastanza semplici e richiedono di ricordare alcuni punti.\nLe proteine non vanno d'accordo con i grassi. I grassi contribuiscono a rallentare il rilascio di succo gastrico, che allunga il processo di digestione. Combina i grassi e le proteine possono solo un tipo - vegetale con vegetale e animale con animale. Ad esempio, un'insalata di verdure, condita con panna acida, ma con olio d'oliva. Carne cotta nel forno e non fritta in olio vegetale.\nPer migliorare la secrezione di succo gastrico quando si consumano proteine animali, è possibile aggiungere verdure o verdure a loro.\nNon promuovere una rapida digestione delle proteine, sia cibi dolci che acidi. Ad esempio, non è consigliabile mangiare carne e crauti allo stesso tempo.\nQuando si combina una combinazione di "proteine e proteine" si dovrebbe essere guidati dalla scelta di un tipo di proteina. Poiché per diversi tipi di proteine esiste un periodo di assimilazione. In pratica, assomiglia a questo: il latte non viene mangiato con frutta o verdura e carne - con pesce e uova. Inoltre, il latte dovrebbe essere consumato come un singolo prodotto.\nNon mescolare le proteine dei legumi (piselli, soia, ecc.) Con altri alimenti. La proteina viene assorbita al meglio con verdure non amidacee (cetrioli, cavoli, ravanelli, verdure varie).\nUn'influenza significativa sull'assimilazione degli alimenti proteici ha un modo di prepararla. Le proteine animali richiedono un trattamento termico più accurato e lungo, quindi vengono digerite più rapidamente. Il modo migliore per preparare alimenti contenenti proteine, secondo i dietologi, è cucinare e cuocere.\nLe proteine dovrebbero essere presenti in ogni pasto e costituiscono il 30% dell'indennità giornaliera e tra i pasti principali (snack) - fino al 5%. Questo rapporto di assunzione di proteine ti fa sentire pieno tutto il giorno.\nProdotti contenenti proteine come mezzo per perdere peso\nUna caratteristica distintiva di tutti i prodotti che si basano sulle proteine, è il loro complesso processo di scissione nel corpo, che richiede una grande quantità di energia (calorie). Pertanto, diventeranno compagni indispensabili per quelle persone che stanno cercando di perdere peso.\nDopo tutto, il cibo proteico dà un duraturo senso di sazietà, e con una tale dieta non dovrà soffrire la fame.\nChe tipo di alimenti proteici possono essere consumati, cercando di superare l'eccesso di peso? Diamo designazione di prodotti contenenti proteine, un elenco di prodotti per la perdita di peso.\nPrima di tutto, si tratta di kefir a basso contenuto di grassi, yogurt magro, ricotta.\nLa proteina contenuta nel latte viene digerita molto più velocemente dal corpo rispetto alle proteine di carne o di pesce.\nPollo, manzo, vitello, tacchino. Ma questi prodotti dovrebbero essere usati con attenzione, perché una preparazione inadeguata può portare all'effetto opposto: una serie di pesi.\nFrattaglie di carne\nÈ particolarmente utile, durante il periodo di perdita di peso, usare una lingua bollita che non contenga grassi, ma sia costituita da tessuti connettivi, ed è rapidamente assorbita dall'organismo.\nTutte le varietà di pesci, compresi quelli grassi (trota, salmone, sgombro, storione), in quanto preziosa fonte di acidi grassi Omega-3.\nAlcuni tipi di cereali sono grano saraceno, farina d'avena, riso.\nSono basati su proteine pure e danno anche una sensazione di sazietà per lungo tempo. Il momento migliore per le uova è la colazione.\nFormaggi a pasta dura con basso contenuto di grassi.\nfagioli, lenticchie, ceci, soia. Le proteine contenute in questi prodotti supportano il mantenimento della massa muscolare, con una perdita di peso intensiva.\nUna condizione importante - non contenente amido: cavolfiore, zucchine, cetrioli, broccoli, zucca, ecc.\nÈ importante Il cibo proteico nel periodo di perdita di peso è permesso solo per cucinare, cuocere al forno, al vapore o spezzatino. Questo metodo di cottura come la frittura è severamente vietato.\nCome vediamo, le proteine sono parte integrante della vita. Grazie a loro e alle funzioni del corpo. Pertanto, è molto importante bilanciare la dieta con cibo proteico, per imparare come combinare in modo competente diversi prodotti tra loro e questo, per garantire la salute e la longevità.\nLeggi di più sulle promesse e la loro importanza per il corpo: sul video:\nCos'è la proteina (proteina) e quanto ne abbiamo bisogno?\nLa proteina è anche una proteina - grandi molecole che sono necessarie per le nostre cellule. Sono costituiti da aminoacidi. La struttura e la funzione del nostro corpo dipendono dalle proteine e la regolazione delle cellule, dei tessuti e degli organi del corpo non può esistere senza di essi.\nI muscoli, la pelle, le ossa e altre parti del corpo umano contengono una quantità significativa di proteine, inclusi enzimi, ormoni e anticorpi. Le proteine funzionano anche come neurotrasmettitori. L'emoglobina, il vettore di ossigeno nel sangue, è una proteina.\nIl chimico olandese Gerhardus Johannes Mulder descrisse per primo le proteine e ottenne questo nome nel 1838.\nLa parola greca "protos" significa "prima", e la parola greca "proteios" significa "prima qualità".\nLe proteine erano considerate prima, o prima, qualità della vita.\nCos'è la proteina?\nLe proteine sono coinvolte in molte funzioni del corpo.\nLe proteine sono lunghe catene di aminoacidi che formano la base di tutta la vita. Sono come macchine che rendono tutto vivo, siano essi virus, batteri, farfalle, meduse, piante o funzioni umane.\nIl corpo umano consiste di circa 100 trilioni di cellule. Ogni cellula ha migliaia di proteine diverse, che insieme fanno sì che la cellula svolga il proprio lavoro specifico. Le proteine sono piccole macchine all'interno della cellula.\nLe proteine sono costituite da amminoacidi e gli amminoacidi sono costituiti da blocchi di proteine. Ci sono circa 20 aminoacidi.\nQuesti 20 aminoacidi possono essere organizzati in milioni di modi diversi per creare milioni di proteine diverse e ogni proteina ha una funzione specifica nel corpo. Le strutture differiscono a seconda della sequenza in cui gli aminoacidi sono combinati.\nCi sono 20 differenti aminoacidi: alanina, arginina, asparagina, acido aspartico, cisteina, acido glutammico, glutammina, glicina, istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, prolina, serina, treonina, triptofano, tirosina e valina.\nGli aminoacidi sono molecole organiche costituite da carbonio, idrogeno, ossigeno, azoto e talvolta zolfo.\nGli aminoacidi sintetizzano le proteine e altri importanti composti nel corpo umano, come la creatina, gli ormoni peptidici e alcuni neurotrasmettitori.\nCosa fanno le proteine?\nLe proteine partecipano a quasi tutti i processi biologici e le loro funzioni variano notevolmente.\nLa funzione principale delle proteine nel corpo è quella di creare, rafforzare, riparare o sostituire i tessuti.\nQuesti possono essere strutturale, come il collagene, possono essere ormone quali insulina, possono essere vettori, per esempio emoglobina, o possono essere enzimi come amilasi. Queste sono tutte proteine.\nLa cheratina è una proteina strutturale che rinforza i rivestimenti protettivi, come i capelli. Anche il collagene e l'elastina hanno una funzione strutturale e forniscono anche supporto al tessuto connettivo.\nGli enzimi sono catalizzatori. Ciò significa che accelerano le reazioni chimiche. Sono necessari per la respirazione nelle cellule umane o la fotosintesi nelle piante.\nDa dove prendiamo le proteine?\nI prodotti proteici ci forniscono amminoacidi che i nostri corpi usano per sintetizzare le proteine.\nSappiamo che la proteina è uno dei principali nutrienti nella dieta umana, ma le proteine negli alimenti che mangiamo non sempre si trasformano in proteine nel nostro corpo.\nQuando le persone mangiano cibi contenenti aminoacidi, questi amminoacidi permettono al corpo di creare o sintetizzare proteine. Se non consumiamo alcuni aminoacidi, non sintetizzeremo abbastanza proteine per il corretto funzionamento del nostro corpo.\nCi sono anche nove aminoacidi essenziali che il corpo umano non sintetizza, quindi devono provenire dalla dieta.\nTutte le proteine alimentari contengono alcuni aminoacidi, ma in proporzioni diverse. La gelatina differisce dal fatto che contiene un'alta proporzione di alcuni amminoacidi, ma non dell'intera gamma.\nNove amminoacidi essenziali che non sono sintetizzati dal corpo umano, sono istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.\nI prodotti contenenti questi nove acidi basici in proporzioni approssimativamente uguali sono chiamati proteine perfette. Le proteine perfette provengono principalmente da fonti animali come latte, carne e uova.\nLa soia e la quinoa sono fonti vegetali di proteine perfette. La combinazione di fagioli rossi o lenticchie con riso o di grano intero burro di arachidi con pane integrale ci fornisce anche con la proteina perfetta. Gli studi dimostrano che il corpo non richiede tutti gli aminoacidi essenziali ad ogni pasto, perché può utilizzare gli aminoacidi dall'ultimo pasto per la formazione della proteina perfetta.\nQuindi, il nutriente raccomandato è la proteina, ma in realtà abbiamo bisogno di aminoacidi.\nCosa succede se non mangiamo proteine?\nLa carenza di proteine è insolita. Se una persona manca di proteine, di solito ha una grande mancanza di nutrienti ed energia a causa di una piccola assunzione di cibo. Questo può essere dovuto a povertà o malattia.\nAssunzione proteica molto bassa può portare a debolezza muscolare, edema, capelli sottili e fragili e lesioni cutanee e nei bambini - rallentare la crescita. I test biochimici possono dimostrare un basso livello di albumina sierica e uno squilibrio ormonale.\nConsumare più proteine può aumentare la forza muscolare e stimolare la perdita di peso e la combustione dei grassi. Questo, ovviamente, dipende dal livello generale di assunzione di cibo e livello di attività.\nLa carenza di proteine è rara negli Stati Uniti, a meno che non sia una conseguenza di malattie come l'anoressia nervosa o il cancro in ritardo.\nDi quante proteine abbiamo bisogno?\nIl fabbisogno proteico è correlato al livello di azoto nel corpo. Livelli insufficienti di amminoacidi corretti possono portare a uno squilibrio di azoto.\nL'esatta quantità di proteine che una persona dovrebbe consumare è oggetto di discussione.\nGli studi hanno dimostrato che i bambini allattati al seno fino a 3 mesi per sviluppare in modo soddisfacente, consumando 1,68 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno, ma gli esperti suggeriscono che 1,1 grammi per chilogrammo, abbastanza probabilmente.\nSecondo i dati di Harvard, la quantità minima raccomandata di proteine al giorno è di 0,8 grammi per chilogrammo, in modo che una persona di mezza età rimanga sana.\nTuttavia, è difficile raccomandare importi esatti, poiché un certo numero di fattori, come età, sesso, livello di attività e stato, ad esempio la gravidanza, svolgono un ruolo.\nAltre variabili includono la proporzione di amminoacidi disponibili in specifici prodotti proteici e la digeribilità dei singoli amminoacidi. Resta inoltre poco chiaro in che modo il metabolismo delle proteine influisce sulla necessità di assumere proteine.\nI seguenti prodotti conterranno circa 7 grammi di proteine in una porzione:\n30 grammi di carne magra, pollame, pesce\n15 grammi di noci o semi\n¼ tazza di fagioli lessati o piselli\nProteine e calorie\nLa proteina fornisce calorie. Un grammo di proteine o carboidrati contiene 4 calorie. Un grammo di grasso contiene 9 calorie.\nIl consumo di 0,8 grammi per chilogrammo di proteine ogni giorno fornirebbe il 10% delle calorie della persona media.\nUn americano tipico riceve circa il 16% delle sue calorie da proteine animali o vegetali.\nÈ stato suggerito che gli americani ricevano troppe calorie dalle proteine, ma ora alcuni esperti lo chiamano "percezione errata".\nSecondo le Linee guida sulla nutrizione dal 2015 al 2020, per gli americani è consigliabile che per le persone di età superiore ai 4 anni, il 10-35% delle calorie siano consumate in proteine, a seconda dell'età e del sesso.\nDerek Pendik, ex redattore della rivista Harvard Men's Health, ha commentato l'articolo sui requisiti proteici:\n"La ricerca sulla quantità ottimale di proteine per una buona salute continua ed è tutt'altro che finita. L'importanza delle diete ad alto contenuto proteico per la perdita di peso o le malattie cardiovascolari, ad esempio, rimane controversa ".\nEgli aggiunge che consumare più proteine non significa necessariamente mangiare più bistecche, e ciò può significare mangiare meno di qualcos'altro, ad esempio i carboidrati, per mantenere un peso sano.\nAlcune diete raccomandano di mangiare più proteine per perdere peso.\nTuttavia, i nutrizionisti sottolineano che non vi sono prove sufficienti che l'aggiunta di proteine garantisca la perdita di peso e che le persone debbano prendere in considerazione l'assunzione complessiva e le conseguenze dietetiche quando effettuano tali cambiamenti.\nAd esempio, se mangiare più proteine porta a un consumo inferiore di fibre, questo potrebbe non essere appropriato.\nE che dire delle bevande e dei prodotti proteici?\nGli studi non hanno confermato che gli integratori proteici contribuiscono alla perdita di peso.\nAttualmente esiste un'ampia gamma di integratori proteici, molti dei quali affermano che contribuiscono alla perdita di peso e aumentano la massa e la forza muscolare.\nAtleti e bodybuilder devono fornire abbastanza proteine per costruire e ripristinare i muscoli, e questo valore può essere maggiore del minimo.\nTuttavia, non vi è ancora alcuna prova che gli integratori proteici siano più utili dell'assunzione di proteine come parte di una dieta sana. Alcuni additivi possono contenere anche sostanze vietate o malsane.\nUno studio ha scoperto che le proteine del siero può influenzare il metabolismo del glucosio e la sintesi delle proteine muscolari, ma conclude in altri studi che almeno un tipo di additivo per il siero in grado di ridurre il grasso corporeo e mantenere la massa muscolare quando viene utilizzato in una dieta con calorie ridotte.\nSecondo uno studio dell'Università del Michigan, le proteine del siero del latte migliorano le prestazioni nei ciclisti e un altro studio ha suggerito che ciò potrebbe portare alla perdita ossea e all'osteoporosi.\nLa rivista online per culturisti Muscle and Fitness dice che scuote e polveri di proteine del siero di latte prodotta dai cibi che erano una volta i rifiuti prodotti lattiero-caseari, e ha avvertito che la qualità dipende dalla marca.\nI produttori aggiungono aromi, coloranti e amminoacidi addizionali, e possono usare siero di bassa qualità, in modo che invece del 90% di proteine il prodotto possa contenere solo il 35%, avvertono.\nSebbene non siano stati ancora dimostrati effetti collaterali o interazioni delle proteine del siero del latte, non sono stati confermati nessuno dei benefici derivanti dall'uso di integratori con proteine del siero di latte.\nGli atleti e coloro che stanno pensando di iniziare a prendere proteine dovrebbero prima assicurarsi di mangiare bene, e poi parlare con un nutrizionista o un medico, se hanno bisogno di integratori.\nLe proteine sono ciò che gli alimenti. Tabella dei prodotti proteici per la perdita di peso\nUno stile di vita sano e una figura atletica sono al culmine della popolarità. Si sviluppano diete incredibili, vengono promossi vari nuovi tipi di fitness.\nProprietà utili di proteine per il corpo\nPer non confondersi con un'infinità di informazioni e affrontare il problema della nutrizione sana con la mente, è importante capire chiaramente quali sono i prodotti, da quali componenti sono composti. Le proteine sono un elemento chiave che svolge un ruolo importante nei problemi di perdita di peso.\nLe proteine (o proteine) sono sostanze di natura organica create dall'interazione altamente molecolare degli alfa-amminoacidi, che sono una catena basata sul legame peptidico. Quali prodotti sono tra le proteine, è ulteriormente indicato nella "Tabella per la perdita di peso".\nProteine nel corpo, infatti, un elemento costruttivo chiave.\nSovrastimare la loro importanza è impossibile, perché svolgono le seguenti funzioni:\ncreare effettivamente nuove cellule, prendendo la parte più attiva nel processo di sintesi cellulare;\nfornire tutti gli organi e i tessuti con vitamine, minerali e lipidi di vitale importanza;\namminoacidi che costituiscono le proteine, attivano i processi metabolici e aiutano la produzione di emoglobina, partecipando alla formazione dei globuli rossi e di alcuni ormoni;\nformare l'immunità generale;\nstimolare l'attività cerebrale;\nrafforzare non solo gli organi interni, ma anche i capelli, le unghie.\nIl ruolo principale delle proteine è la rigenerazione di tutti i tessuti del corpo. Pertanto, sono i primi assistenti per gli atleti e le persone con un maggiore sforzo fisico. Sono le proteine che riparano le fibre muscolari danneggiate durante l'esercizio, mantenendo un volume muscolare sano.\nFai attenzione! Le proteine partecipano alla sintesi di circa 30 aminoacidi diversi, 22 dei quali non sono prodotti nel corpo da soli, quindi le proteine sono la loro unica fonte.\nL'influenza generale delle proteine sul corpo:\nmantenere un normale tasso di crescita nei bambini;\nmanutenzione di lavoro di alto grado di un fegato e un tratto gastrointestinale;\nstabilizzazione del fondo ormonale;\nnormalizzazione del funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni;\nmantenimento della resistenza e della capacità lavorativa;\neliminazione della carenza di vitamine.\nPuoi mangiare solo proteine\nLa moderazione è il principio principale di uno stile di vita sano. Qualsiasi nutrizionista dirà che prendere solo un tipo di cibo, anche il più corretto, farà più male che bene. Il senso della proporzione deve essere in uso e nel limitare qualsiasi cosa.\nIl dimagrimento è molto popolare con l'uso di soli prodotti proteici, ma le proteine sono quelle sostanze, il cui eccesso nel corpo non può essere ritardato in un "giorno di pioggia", devono essere riciclati.\nQuali difficoltà questo offre al corpo è presentato nella tabella.\nProteine del latte: che cos'è, i tipi e le proporzioni del contenuto nel latte vaccino\nIl latte vaccino è un prezioso prodotto alimentare nutriente. La sua utilità è dovuta alla presenza di un gran numero di vitamine e oligoelementi. Il latte è raccomandato per essere consumato da tutte le persone e dai bambini, dalle future mamme, dagli atleti - ogni giorno, come nel latte, c'è un sacco di proteine facilmente digeribili necessarie per costruire le cellule del corpo umano.\nCos'è e cosa succede?\nUna delle sostanze necessarie che arrivano con il cibo nel corpo umano sono le proteine. È necessario per la sintesi degli aminoacidi, che a loro volta partecipano alla costruzione delle proteine del corpo umano. Gli amminoacidi sono coinvolti in tutti i processi vitali. Forniscono la formazione del tessuto muscolare e il lavoro dei muscoli, partecipano ai processi del metabolismo e alla creazione di immunità, sono necessari per sostenere il lavoro del cervello e del sistema nervoso centrale.\nUna parte (circa metà) degli amminoacidi che l'organismo è in grado di sintetizzare se stessa. Per la sintesi della seconda metà degli aminoacidi, che sono chiamati insostituibili, la proteina deve necessariamente entrare nel corpo nella composizione dei prodotti. Questa sostanza, infatti, è il materiale da costruzione del corpo umano. È presente nei capelli, nelle unghie, nelle ossa, negli organi interni, nella pelle.\nLa proteina partecipa direttamente ai processi metabolici, è un mezzo per la consegna agli organi di altri nutrienti.\nLa mancanza di proteine è espressa in una diminuzione dell'immunità, debolezza muscolare, aspetto povero. È per questo motivo che la pelle diventa flaccida e cedevole, appaiono le rughe.\nLe proteine possono provenire da cibi vegetali e alimenti per animali. Tuttavia, le proteine vegetali sono considerate inferiori perché non contengono tutti gli amminoacidi necessari. Inoltre, le proteine di origine animale sono meglio assorbite dal corpo. Pertanto, i medici si oppongono spesso al cibo vegetariano, man mano che la carenza di sostanze necessarie si accumula gradualmente, il che porta a vari disturbi dei sistemi corporei. Non è casuale che dopo le operazioni, dopo esaurimento da condizioni severe, consigliamo vivamente il brodo di carne ai bambini indeboliti.\nIn media, una persona in buona salute adulta ha bisogno di 0,75-1 g di sostanza per 1 kg di peso corporeo al giorno. Questo indicatore tiene conto del sesso, dell'età, dello stato fisiologico, dell'attività fisica. In determinate condizioni, gli atleti, le persone impegnate in pesanti lavori fisici, questo indicatore dovrebbe essere aumentato. A seconda del loro valore, le proteine in dietetica sono classificate in quattro classi. I più preziosi, appartenenti alla prima classe, sono contenuti in uova e latte.\nLe proteine del latte sono una sostanza facilmente digeribile, da cui il corpo riceve molti benefici. Essendo unico nella composizione, è in grado di sostituire le proteine contenute nei prodotti a base di carne. È coinvolto nella produzione di anticorpi contro molti batteri e virus. Le proteine del latte hanno la capacità di neutralizzare sostanze dannose per l'organismo. È per questo motivo che il latte viene dato alle persone che lavorano in industrie dannose. Il latte vaccino contiene diverse proteine. Il principale è chiamato caseina. Il suo prodotto è di circa 80-90%. Il resto è la cosiddetta proteina del siero di latte.\nLa caseina dà un duraturo senso di saturazione, fornendo in quel momento gli organi interni con gli amminoacidi necessari. Alcuni amminoacidi aumentano il metabolismo, con conseguente accelerazione del processo di combustione dei grassi.\nLa caseina è necessaria per fornire energia al corpo, per la sintesi degli ormoni, rinforzando la struttura dei capelli e delle unghie. Migliora la coagulabilità del sangue, stimola il sistema nervoso. Questa proteina è isolata dal latte e utilizzata per scopi diversi. A causa del suo alto valore nutrizionale, gli atleti lo usano spesso per costruire rapidamente massa muscolare. L'uso della caseina è anche ampiamente usato in medicina, specialmente per la nutrizione endovenosa di pazienti che non sono in grado di consumare il cibo da soli. Le proteine possono essere trovate in creme dermatologiche e colla chirurgica. La caseina viene anche utilizzata nell'industria. Sulla base della sua creazione di prodotti alimentari artificiali, vernici, materie plastiche, adesivi.\nLe proteine del siero contribuiscono alla rapida sostituzione dei costi energetici, intensificano i processi del metabolismo, assicurano la normalizzazione del funzionamento degli organi interni. La composizione di queste sostanze è simile alla composizione del tessuto muscolare, perché migliora il recupero muscolare, aiuta a ridurre il dolore in loro, che è particolarmente importante per gli atleti. Con l'uso regolare di tali proteine, la decomposizione dei grassi accelera. Questo, a sua volta, innesca un processo di perdita di peso che non influisce sulla massa muscolare. Le proteine del siero del latte normalizzano la produzione di colesterolo, regolano il metabolismo dei lipidi, migliorano la composizione del sangue e riducono il livello di zucchero in esso contenuto.\nContribuiscono alla produzione di ormoni responsabili della resistenza allo stress, allevia l'irritabilità, forniscono un sonno veloce e un sano sonno sano.\nQuantità nel latte\nIl contenuto proteico medio usuale nel latte di mucca è del 3,2%. Questa cifra è variabile, dipende dal contenuto di grasso del prodotto - nel grasso la frazione di massa delle proteine è un po 'più alta. I produttori seguono questa cifra, può essere del 2,8-3,4%. Nel latte intero, non trattato, i limiti di questo indicatore sono ancora più ampi: 2,7-4,1%. È influenzato da molti fattori. Prima di tutto, è una razza di animali. Le persone che sono lontane dall'agricoltura potrebbero non essere consapevoli del fatto che ci sono carne, latte e razze da latte. Nel latte delle razze di carne, le mucche proteiche saranno trattenute più che nel latte di latticini e carne e latte. La proteina stessa è prevalentemente caseina e ci sono pochissime proteine del siero di latte. Inoltre, al latte viene data una piccola carne.\nAltri fattori che influenzano la quantità di proteine sono il periodo dell'anno, la composizione del mangime, lo stato funzionale e le condizioni di conservazione degli animali. Il latte, che consumiamo, contiene 2,8-3,5 g di proteine in 100 grammi del prodotto. Può sembrare che meno di 10 g della sostanza in 100 ml del prodotto sia molto piccolo quando si calcola 1 g di proteine per 1 kg di peso umano. Tuttavia, con semplici calcoli si può scoprire che in un vetro convenzionale con un volume di 250 ml, saranno contenuti 7-8.75 g e in un litro 28-35 g di sostanza. Se si considera che il contenuto calorico del latte è solo di 45-65 kcal per 100 g, allora si scopre che questo è molto. Inoltre, durante il giorno consumiamo e altri alimenti, che contengono proteine. Con una dieta equilibrata, una persona riceverà necessariamente tutte le sostanze necessarie per il corpo.\nCome viene digerito?\nOttenere proteine dal cibo è molto importante per sostenere i processi vitali. Ma, pur avendo ricevuto la quantità necessaria, l'organismo non li assorbe sempre completamente. La digeribilità è influenzata da vari fattori: la dieta, la composizione del cibo, il modo di cucinare, lo stato dell'organismo. Le proteine del latte sono uniche non solo nella sua composizione e facilità di assimilazione, ma anche nel fatto che sono assimilate quasi al 100%. In questo caso, caseina e proteine del siero del latte vengono assimilate in modi diversi.\nSull'assimilazione della caseina, il corpo impiega molto tempo. Tuttavia, questo non è un pretesto per considerarlo un prodotto "pesante", che richiede molto sforzo dal corpo per la digestione. La caseina si rompe lentamente, fornendo al corpo un apporto graduale e uniforme di amminoacidi nel sistema circolatorio, negli organi interni. Un lungo periodo di assimilazione della caseina sarà utile per le persone impegnate in intensi sforzi fisici, pesante lavoro monotono, attività intellettuale.\nQuesta caratteristica per lungo tempo per mantenere un livello costante di aminoacidi è spesso utilizzata dagli atleti. Prendono il prodotto lattiero-caseario prima di andare a letto, e hanno il restauro e la fornitura dei muscoli con il materiale da costruzione durante il riposo notturno. Questa caratteristica della caseina è dovuta al fatto che nello stomaco, sotto l'influenza del succo gastrico, viene convertito in grumi abbastanza grandi e richiedono un lungo periodo di elaborazione con un gran numero di enzimi. L'elaborazione del processo della caseina è associata a una lunga sensazione di sazietà. Questa funzione può essere utilizzata da coloro che desiderano perdere peso.\nUn bicchiere di latte alla sera con una piccola quantità di calorie fornirà una sensazione di sazietà e può facilmente sostituire una cena leggera.\nIn contrasto con la caseina, le proteine del siero di latte vengono assorbite quasi immediatamente dopo l'ingestione.\nPoiché hanno una composizione equilibrata di aminoacidi e sono presentati in una forma conveniente per la digestione, forniscono immediatamente sostanze utili con sangue e organi interni. Questo fenomeno contribuisce alla rapida sostituzione dei costi energetici, al miglioramento dei processi metabolici, alla normalizzazione del lavoro di organi e sistemi. Le proteine del siero sono necessarie per le persone dopo un intenso lavoro fisico, una maggiore attività mentale. La capacità di queste sostanze di attivare i processi metabolici e promuovere la disgregazione dei grassi soddisferà anche le persone che vogliono normalizzare il loro peso.\nSfortunatamente, non tutte le persone stanno digerendo le proteine del latte. In alcuni casi, causano una reazione allergica, manifestata in difficoltà respiratorie, eruzioni cutanee e prurito, disturbi digestivi, deterioramento del colore della pelle. Le allergie possono essere innescate da predisposizione genetica, fallimenti ormonali, stress, patologie croniche. In questi casi, dovresti consultare il tuo medico sulla questione di cosa può sostituire la proteina del latte.\nMaggiori informazioni sulle proteine del latte che imparerai dal video.\nLe proteine sono un materiale da costruzione importante del nostro corpo. Consiste in ogni cellula del corpo, fa parte di tutti i tessuti e gli organi. Inoltre, un tipo speciale di proteine agisce come enzimi e ormoni nel corpo vivente.\nOltre alla funzione di costruzione, la proteina può anche essere una fonte di energia. E in caso di eccesso di proteine, il fegato "prudentemente" converte le proteine in grassi, che vengono immagazzinati nel corpo (come sbarazzarsi di tale grasso?).\nCi sono 22 amminoacidi nel corpo umano: l'organismo può sintetizzare 13 aminoacidi indipendentemente dal materiale da costruzione disponibile e 9 di questi possono essere ottenuti solo con il cibo.\nNel processo di digestione da parte dell'organismo, le proteine si scindono in amminoacidi, che a loro volta vengono consegnati a diverse parti del corpo, al fine di svolgere le loro funzioni di base. Le proteine (sotto forma di amminoacidi) fanno parte del sangue, sono componenti del sistema ormonale, la ghiandola tiroidea, influenzano la crescita e lo sviluppo del corpo, regolano l'acqua e l'equilibrio acido-base del corpo.\nAlimenti ricchi di proteine:\nUna quantità approssimativa di 100 g di prodotto\nLa necessità raccomandata di proteine per un adulto è di 0,8 g per 1 kg di peso. Questo indicatore può essere trovato nelle tabelle per il calcolo del peso corporeo ideale. Il peso effettivo di una persona in questo caso non viene preso in considerazione, poiché gli aminoacidi sono destinati alla massa cellulare del corpo e non ai depositi di grasso.\nSecondo le regole della dietetica, il cibo proteico dovrebbe rappresentare circa il 15% del contenuto calorico totale della dieta quotidiana. Sebbene questo indicatore possa variare a seconda del tipo di attività umana, nonché dello stato della sua salute.\nIl bisogno di aumentare le proteine:\nDurante la malattia, soprattutto dopo l'operazione, così come durante il periodo di recupero.\nDurante il lavoro che richiede un forte stress fisico.\nNella stagione fredda, quando il corpo spende più energia per il riscaldamento.\nDurante la crescita intensiva e lo sviluppo del corpo.\nDurante le competizioni sportive, così come i preparativi per loro.\nIl bisogno di proteine è ridotto:\nNella stagione calda Ciò è dovuto ai processi chimici nel corpo che si verificano quando esposti al calore.\nCon l'età. Nella vecchiaia, il rinnovamento del corpo è più lento, quindi sono necessarie meno proteine.\nNelle malattie associate alla digeribilità delle proteine. Una di queste malattie è la gotta.\nAssorbibilità delle proteine\nQuando una persona usa carboidrati, il processo di digerirli inizia anche quando sono nella loro bocca. Con le proteine, tutto è diverso. La loro digestione inizia solo nello stomaco, con l'aiuto dell'acido cloridrico. Tuttavia, poiché le molecole proteiche sono molto grandi, le proteine vengono digerite abbastanza duramente. Per migliorare l'assimilazione delle proteine, è necessario mangiare cibi contenenti proteine nella sua forma più digeribile e facile. Questi includono proteine dell'uovo e proteine contenute in prodotti a base di latte fermentato, come kefir, fermentato, brynza, ecc.\nSecondo la teoria della nutrizione separata, il cibo proteico è ben combinato con verdure diverse e verdure a foglia verde. I nutrizionisti moderni dicono che la proteina è meglio assorbita in presenza di grassi e carboidrati, che sono le principali fonti di energia per il corpo.\nDal momento che il cibo proteico nel corpo viene trattenuto molto più a lungo rispetto ai carboidrati, la sensazione di sazietà dopo aver consumato proteine persiste significativamente più a lungo.\nProprietà utili delle proteine e il loro effetto sul corpo\nA seconda della loro specializzazione, le proteine svolgono diverse funzioni nel corpo. Le proteine di trasporto, ad esempio, sono impegnate nella somministrazione di vitamine, grassi e minerali a tutte le cellule del corpo. Proteine-catalizzatori accelerano i vari processi chimici che si verificano nel corpo. Inoltre ci sono proteine che combattono con varie infezioni, essendo anticorpi a varie malattie. Inoltre, le proteine sono fonti di importanti amminoacidi che sono necessari come materiale da costruzione per nuove cellule e per rafforzare quelli esistenti.\nInterazione con gli elementi desiderati\nTutto in natura è interconnesso e tutto interagisce anche nel nostro corpo. Le proteine, come parte dell'ecosistema generale, interagiscono con altri elementi del nostro corpo: vitamine, grassi e carboidrati. Inoltre, oltre alla semplice interazione, le proteine partecipano anche alla trasformazione di una sostanza in un'altra.\nPer quanto riguarda le vitamine, la consumata per ogni grammo di proteine, è necessario usare 1 mg di vitamina C. Quando la carenza di vitamina C sarà compreso soltanto la quantità di proteina a cui è abbastanza vitamina contenuta nel corpo.\nProprietà pericolose di proteine e precauzioni\nSegni di una mancanza di proteine nel corpo\nDebolezza, mancanza di energia. Perdita di efficienza\nDiminuzione della libido Nella ricerca medica, ci può essere una carenza di alcuni ormoni sessuali.\nBassa resistenza alle varie infezioni.\nViolazione delle funzioni del fegato, del sistema nervoso e circolatorio, del funzionamento dell'intestino, del pancreas, dei processi metabolici.\nL'atrofia muscolare si sviluppa, la crescita e lo sviluppo del corpo nei bambini rallenta.\nSegni di proteine in eccesso nel corpo\nFragilità del sistema osseo, derivante dall'acidificazione del corpo, che porta al lavaggio del calcio dalle ossa.\nViolazione dell'equilibrio idrico nel corpo, che può anche portare all'edema e alla non digeribilità delle vitamine.\nLo sviluppo della gotta, che anticamente era chiamata "la malattia dei ricchi", è anche una diretta conseguenza dell'eccesso di proteine nel corpo.\nL'eccesso di peso può anche derivare da un consumo eccessivo di proteine. Ciò è dovuto all'attività del fegato, che è superfluo per la conversione delle proteine corporee nel tessuto adiposo.\nIl cancro intestinale, secondo alcune fonti scientifiche, può essere una conseguenza del maggiore contenuto di purine nel cibo.\nFattori che influenzano il contenuto proteico nel corpo\nComposizione e quantità di cibo. Poiché l'organismo non può sintetizzare da solo gli amminoacidi essenziali.\nEtà. È noto che durante l'infanzia, la quantità di proteine necessarie per la crescita e lo sviluppo del corpo è più di 2 volte maggiore rispetto alla necessità di una proteina maschile di mezza età! Negli anziani, tutti i processi metabolici si verificano molto più lentamente e, di conseguenza, il fabbisogno di proteine del corpo viene significativamente ridotto.\nLavoro fisico e sport professionali. Per mantenere il tono e l'efficienza degli atleti e delle persone impegnate in un intenso lavoro fisico, è aumentato il tasso di consumo di proteine è aumentato di 2 volte, perché tutti i processi metabolici sono molto intensi nel loro corpo.\nCibo proteico per la salute\nCome abbiamo detto, ci sono 2 grandi gruppi di proteine: le proteine, che sono fonti di aminoacidi intercambiabili ed essenziali. Amminoacidi insostituibili totali 9: treonina, metionina, triptofano, lisina, leucina, isoleucina, fenilalanina, valina. È in questi amminoacidi che il nostro corpo ha bisogno di più, dal momento che sono assorbiti solo dal cibo.\nNella moderna dieta, esiste una proteina completa e incompleta. Il cibo proteico, contenente tutti gli amminoacidi essenziali, è chiamato una proteina completa, una proteina incompleta è considerata un alimento contenente solo alcuni degli amminoacidi essenziali.\nI prodotti contenenti proteine di alta qualità di alta qualità comprendono carne, latticini, frutti di mare e soia. Il palmo del primo posto nell'elenco di tali prodotti appartiene alle uova, che per criteri medici sono considerate il gold standard delle proteine di alta qualità.\nProteine difettose si trovano più spesso in noci, semi vari, cereali, verdure, legumi, alcuni frutti.\nCombinando in un pasto i prodotti contenenti la proteina difettosa con un pieno, è possibile ottenere la massima assimilazione della proteina difettosa. Per fare questo, è sufficiente includere nella dieta solo una piccola quantità di prodotti di origine animale e i benefici per il corpo saranno significativi.\nProteine e vegetarismo\nAlcune persone, nelle loro credenze morali ed etiche, escludono completamente i prodotti a base di carne dalla loro dieta. Il più famoso di loro - Richard Gere, protagonista di "Laguna Blu" Brooke Shields, bellissima Pamela Anderson, così come insuperabile umorista russo Mikhail Zadornov.\nTuttavia, al fine di garantire che il corpo non si senta privato, è necessaria una sostituzione completa di pesce e carne. Coloro che usano latte, fiocchi di latte, uova, ovviamente, sono più leggeri. Coloro che hanno completamente abbandonato le proteine animali, devono mostrare una grande ingegnosità, in modo che il corpo non soffra di mancanza di proteine. Soprattutto riguarda l'organismo a crescita rapida di un bambino che, se gli aminoacidi sono carenti, può rallentare la crescita e il normale sviluppo.\nGrazie ad alcuni studi relativi allo studio dell'assimilazione delle proteine vegetali da parte dell'organismo, si è appreso che alcune combinazioni di tale proteina possono fornire all'organismo un set completo di aminoacidi essenziali. Queste sono le combinazioni: funghi-cereali; funghi, noci; legumi, cereali; noci di fagioli, così come vari tipi di legumi, combinati in un unico pasto.\nMa questa è solo una teoria e il tempo passerà prima che sia completamente confermato o smentito.\nTra i prodotti proteici vegetali, il titolo di "campione" per il contenuto proteico è la soia. In 100 grammi di soia contiene oltre il 30% di proteine di alta qualità. Zuppa di miso giapponese, carne di soia e salsa di soia non sono tutte prelibatezze preparate con questo fantastico prodotto. Funghi, lenticchie, fagioli e piselli contengono in 100 grammi dal 28 al 25% di proteine difettose.\nL'avocado è paragonabile al contenuto proteico del latte vaccino fresco (contiene circa il 14% di materia proteica). Inoltre, il frutto contiene acidi grassi polinsaturi Omega-6 e fibre alimentari. Noci, grano saraceno, Bruxelles e cavolfiore, così come spinaci e asparagi completano la nostra lista di prodotti ricchi di proteine vegetali.\nProteine nella lotta per l'armonia e la bellezza\nPer coloro che vogliono rimanere sempre in forma e belli, i nutrizionisti raccomandano di aderire a una dieta specifica prima e dopo l'allenamento:\n1 Al fine di costruire massa muscolare e acquistare una figura sportiva, si consiglia di mangiare cibo proteico un'ora prima dell'allenamento. Ad esempio, una mezza piastra di ricotta o altro prodotto di latte acido, petto di pollo o tacchino con riso, pesce con insalata, frittata con farina d'avena.\n2 Per ottenere una figura sportiva, è consentito già 20 minuti dopo l'allenamento. Inoltre, dovresti mangiare cibo proteico e carboidrato, ma non grasso.\n3 Se l'obiettivo dell'allenamento è di ottenere armonia e grazia, senza aumentare la massa muscolare, allora gli alimenti proteici dovrebbero essere consumati non prima di 2 ore dopo la fine della sessione. Prima dell'allenamento, non mangiare assolutamente proteine per 5 ore. Ultimo pasto (carboidrati) 2 ore prima delle lezioni.\n4 E ora su come mantenere il giusto metabolismo nel corpo. Secondo i dietologi, si raccomanda l'uso di proteine nel pomeriggio. Essi mantengono un senso di sazietà per lungo tempo, e questa è un'eccellente prevenzione di abbondanti pasti notturni.\n5 Bellissima pelle, capelli lucidi e brillanti, unghie forti - il risultato dell'attività di un numero sufficiente di aminoacidi essenziali nella dieta, che agisce in combinazione con vitamine e oligoelementi.\nAbbiamo raccolto i punti più importanti sulle proteine in questa illustrazione e ti saremo grati se condividi un'immagine su un social network o blog con un link a questa pagina:\nQuindi il turno arrivò a uno dei problemi più importanti nell'ambiente del bodybuilding: le proteine. Il tema fondamentale è perché le proteine sono il principale materiale da costruzione per i muscoli, è a causa di esso (proteina) che i risultati degli studi permanenti sono visibili (o, come opzione, non sono visibili). L'argomento non è molto semplice, ma se lo capisci a fondo, allora non sarai in grado di privarti dei muscoli di sollievo.\nNon tutti quelli che si riferiscono al numero di bodybuilder o semplicemente vanno in palestra, sono esperti in materia di proteine. Di solito, la conoscenza finisce da qualche parte sul punto di "le proteine sono buone, e hanno bisogno di essere mangiate". Oggi, dobbiamo comprendere profondamente e approfonditamente questioni come:\n- Struttura e funzione delle proteine;\n- Meccanismi di sintesi proteica;\n- Come fanno le proteine a costruire muscoli e cose.\nIn generale, considereremo ogni dettaglio nella nutrizione dei bodybuilder e presteremo molta attenzione a loro.\nProteine: a partire dalla teoria\nCome è stato più volte menzionato nei materiali del passato, il cibo entra nel corpo umano sotto forma di nutrienti: proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali. Ma ancora non si fa menzione di informazioni su quanto e in quali quantità è necessario consumare quelle o altre sostanze al fine di raggiungere determinati obiettivi. Oggi parleremo di questo.\nSe parliamo della definizione di proteina, la più semplice e comprensibile è la dichiarazione di Engels secondo cui l'esistenza di corpi proteici è vita. Diventa subito chiaro, non ci sono proteine - non c'è vita. Se consideriamo questa definizione nel piano del bodybuilding, allora senza proteine non ci saranno muscoli di sollievo. E ora è il momento di immergersi un po 'nella scienza.\nLa proteina (proteina) è una sostanza organica altamente molecolare, che consiste di alfa-acidi. Queste particelle più piccole sono unite in una singola catena da legami peptidici. La proteina contiene 20 tipi di amminoacidi (9 di loro sono insostituibili, cioè non sono sintetizzati nel corpo, e gli altri 11 sono sostituibili).\nIl numero di sostituti include:\nAcido aspartico e glutammico.\nOltre a questi amminoacidi, ci sono anche altri aminoacidi che non fanno parte della composizione, ma svolgono un ruolo importante. Ad esempio, l'acido gamma-aminobutirrico è coinvolto nel processo di trasmissione degli impulsi nervosi del sistema nervoso. La diossifenilalanina ha anche una funzione simile. Senza queste sostanze, l'addestramento sarebbe diventato una cosa incomprensibile, ei movimenti sarebbero stati come i sobbalzi irregolari di un'ameba.\nGli amminoacidi più importanti per l'organismo (se visti nel piano del metabolismo) sono:\nAnche questi amminoacidi sono noti come BCAA.\nCiascuno dei tre aminoacidi svolge un ruolo importante nei processi associati ai componenti energetici nel lavoro dei muscoli. E affinché questi processi procedano nel modo più corretto ed efficiente possibile, ognuno di essi (amminoacidi) dovrebbe far parte della dieta quotidiana (insieme al cibo naturale o come integratori). Per conoscere i dati specifici sulla quantità di aminoacidi importanti da consumare, studiare la tabella:\nNella composizione di tutte le sostanze proteiche sono elementi come:\nIn considerazione di ciò, è molto importante non dimenticare un concetto come il bilancio dell'azoto. Il corpo umano può essere definito una sorta di stazione per l'elaborazione dell'azoto. E tutto perché l'azoto non solo entra nel corpo insieme al cibo, ma viene anche rilasciato da esso (durante la scomposizione delle proteine).\nLa differenza tra la quantità di azoto consumata e rilasciata è il bilancio dell'azoto. Può essere sia positivo (quando viene consumato più di quanto viene assegnato), sia negativo (vice versa). E se vuoi guadagnare massa muscolare e costruire bellissimi muscoli di sollievo, sarà possibile solo in condizioni di un bilancio azotato positivo.\nA seconda del livello di preparazione dell'atleta, può essere necessaria una quantità diversa di azoto per mantenere il livello richiesto di bilancio dell'azoto (per 1 kg di peso corporeo). Le cifre medie sono le seguenti:\nL'atleta con l'esperienza esistente (dell'ordine di 2-3 anni) - 2g per 1 kg di peso corporeo;\nAtleta di partenza (fino a 1 anno) - 2 o 3 g per 1 kg di peso corporeo.\nMa la proteina non è solo un elemento strutturale. È anche in grado di eseguire una serie di altre importanti funzioni, che saranno discusse in maggior dettaglio di seguito.\nSulle funzioni delle proteine\nLe proteine sono in grado di svolgere non solo la funzione di crescita (che è così interessante per i bodybuilder), ma anche molte altre, altrettanto importanti:\nIl corpo umano è un sistema intelligente che sa come e cosa dovrebbe funzionare. Quindi, per esempio, il corpo sa che la proteina può agire come fonte di energia per il lavoro (forze di riserva), ma non sarà appropriato usare queste riserve, quindi è meglio dividere i carboidrati. Tuttavia, quando il corpo contiene una piccola quantità di carboidrati, al corpo non rimane altro che dividere la proteina. Quindi è molto importante non dimenticare il mantenimento di una quantità sufficiente di carboidrati nella dieta.\nOgni singolo tipo di proteina ha un effetto diverso sul corpo e promuove in modo diverso la crescita della massa muscolare. Ciò è dovuto alla diversa composizione chimica e alle caratteristiche della struttura molecolare. Questo porta solo al fatto che l'atleta ha bisogno di ricordare le fonti di proteine di alta qualità, che fungeranno da materiale da costruzione per i muscoli. Qui il ruolo più importante è assegnato a un valore come il valore biologico delle proteine (la quantità che viene depositata nel corpo dopo aver consumato 100 grammi di proteine). Un'altra importante sfumatura è che se il valore biologico è uguale a uno, allora questa proteina contiene l'intero insieme necessario di aminoacidi essenziali.\nImportante: considerare l'importanza del valore biologico con l'esempio: in un uovo di gallina o di quaglia il coefficiente è 1, e nel grano - esattamente nella metà (0,54). Risulta quindi che, anche se i prodotti contengono lo stesso numero di proteine necessarie per 100 g di prodotto, ne verranno assorbite più uova che non il grano.\nUna volta che una persona consuma proteine all'interno (insieme al cibo o come additivi alimentari), inizia a dividere il tratto gastrointestinale (grazie agli enzimi) a cibi più semplici (amminoacidi), e quindi a:\nDopo questo, le sostanze vengono assorbite nel sangue attraverso le pareti dell'intestino, per essere trasportate a tutti gli organi e tessuti.\nTali diverse proteine\nIl miglior alimento proteico è quello che ha un'origine animale, poiché contiene più nutrienti e amminoacidi, ma non è necessario trascurare le proteine vegetali. Idealmente, il rapporto dovrebbe assomigliare a questo:\nIl 70-80% del cibo è di origine animale;\nIl 20-30% del cibo è di origine vegetale.\nSe consideriamo le proteine in termini di digeribilità, possono essere suddivise in due grandi categorie:\nVeloce. Le molecole si dividono molto rapidamente nelle loro componenti più semplici:\nLento. La molecola viene suddivisa molto lentamente nelle sue componenti più semplici:\nSe consideriamo la proteina attraverso il prisma del bodybuilding, qui si intende una proteina altamente concentrata (proteina). Le proteine più comuni sono quelle (a seconda di come vengono ottenute dai prodotti):\nDal siero - il più rapidamente assorbito, estratto dal siero di latte ed è caratterizzato dal più alto valore di valore biologico;\nDalle uova - assorbite durante 4-6 ore ed è caratterizzato da un alto valore di valore biologico;\nDalla soia: un alto livello di valore biologico e rapida assimilazione;\nCaseina: digerita più a lungo di altre.\nAgli atleti, i vegetariani devono ricordare una cosa: le proteine vegetali (dalla soia e dai funghi) sono carenti (in particolare, per la composizione degli amminoacidi).\nPertanto, non dimenticare di prendere in considerazione tutte queste informazioni importanti nel processo di formazione della dieta. È particolarmente importante prendere in considerazione gli aminoacidi essenziali e osservare il loro equilibrio in uso. Quindi, parliamo della struttura delle proteine\nAlcune informazioni sulla struttura delle proteine\nCome già sapete, le proteine sono complesse sostanze organiche alto-molecolari, in cui un'organizzazione strutturale a quattro livelli:\nL'atleta non ha bisogno di approfondire i dettagli di come sono disposti gli elementi e le connessioni nelle strutture proteiche, ma ora dobbiamo capire la parte pratica di questo problema.\nAlcune proteine vengono assorbite in un breve periodo di tempo, mentre altre richiedono molto di più. E dipende, prima di tutto, dalla struttura delle proteine. Ad esempio, le proteine contenute nelle uova e nel latte vengono assorbite molto rapidamente a causa del fatto che si trovano sotto forma di molecole separate arrotolate in grovigli. Nel processo di mangiare, alcune di queste connessioni sono perse e il corpo diventa molto più facile da imparare la struttura alterata (semplificata) della proteina.\nNaturalmente, come risultato del trattamento termico, il valore nutrizionale degli alimenti è un po 'ridotto, ma questo non è un motivo per mangiare cibi crudi (non bollire le uova e far bollire il latte).\nImportante: se vuoi mangiare uova crude, al posto del pollo puoi mangiare la quaglia (la quaglia non è suscettibile alla salmonella, poiché la loro temperatura corporea supera i 42 gradi).\nSe parliamo di carne, le loro fibre non sono inizialmente destinate a essere mangiate. Il loro compito principale è lo sviluppo del potere. È per questo che le fibre della carne sono rigide, forate con legami incrociati e difficili da digerire. La cottura della carne semplifica leggermente questo processo e aiuta il tratto gastrointestinale a distruggere i legami incrociati nelle fibre. Ma anche in queste condizioni, ci vogliono dalle 3 alle 6 ore per assimilare la carne. Come bonus per tale "tormento" c'è la creatina, che è una fonte naturale di crescente efficienza e forza.\nLa maggior parte delle proteine vegetali è contenuta in legumi e semi vari. I legami proteici in essi sono "nascosti" abbastanza forte, quindi per farli lavorare sul corpo, ci vuole un sacco di tempo e fatica. Lo stesso è difficile per la digestione e le proteine fungine. Il mezzo dorato nel mondo delle proteine vegetali è la soia, che è facilmente digeribile e ha un valore biologico sufficiente. Ma questo non significa che una soia sarà sufficiente, la proteina è inferiore, quindi deve necessariamente essere combinata con proteine di origine animale.\nE ora è il momento di guardare attentamente i prodotti che hanno il più alto contenuto di proteine, perché aiuteranno a costruire i muscoli muscolari:\nAvendo studiato attentamente il tavolo, puoi immediatamente preparare la tua dieta ideale per l'intera giornata. Qui la cosa principale è non dimenticare i principi di base della nutrizione razionale, così come la quantità necessaria di proteine, che viene consumata durante il giorno. Per correggere il materiale, facciamo un esempio:\nÈ molto importante non dimenticare che hai bisogno di una varietà di cibi per consumare cibi proteici. Non torturare te stesso e per tutta la settimana di fila c'è un petto di pollo o una ricotta. È molto più efficace alternare i prodotti e quindi i muscoli di sollievo sono proprio dietro l'angolo.\nE un'altra domanda che deve essere affrontata è successiva.\nCome valutare la qualità delle proteine: i criteri\nIl materiale ha già menzionato il termine "valore biologico". Se consideriamo i suoi valori dal punto di vista chimico, allora questa sarà la quantità di azoto che viene trattenuta nel corpo (dalla quantità totale ricevuta). Queste misurazioni si basano sul fatto che maggiore è il contenuto di aminoacidi essenziali essenziali, maggiore è il tasso di ritenzione di azoto.\nMa questo non è l'unico indicatore. Inoltre, ci sono altri:\nProfilo di aminoacidi (completo). Tutte le proteine del corpo devono essere bilanciate nella loro composizione, cioè le proteine nel cibo con aminoacidi essenziali dovrebbero corrispondere pienamente a quelle proteine che si trovano nel corpo umano. Solo in tali condizioni la sintesi di complessi proteici può essere rotta e reindirizzata non verso la crescita, ma verso la decomposizione.\nDisponibilità in proteine amminoacidiche. I prodotti che contengono un gran numero di coloranti e conservanti hanno meno amminoacidi disponibili. Lo stesso effetto è causato da un forte trattamento termico.\nCapacità di assimilare. Questo indicatore riflette quanto tempo è necessario per abbattere le proteine nei costituenti più semplici con il loro successivo assorbimento nel sangue.\nUtilizzo delle proteine (puro). Questo indicatore fornisce informazioni sulla quantità di azoto ritardata e sulla quantità totale di proteine digerite.\nEfficienza delle proteine Un indicatore speciale che dimostra l'efficacia dell'effetto di una proteina sul guadagno di massa muscolare.\nLivello di assimilazione delle proteine mediante la composizione di aminoacidi. È importante tenere in considerazione sia l'importanza e il valore chimico, sia biologico. Quando il fattore è uguale a uno, significa che il prodotto è bilanciato in modo ottimale ed è un'ottima fonte di proteine. E ora è il momento di guardare in modo più specifico le cifre di ogni prodotto dalla dieta dell'atleta (vedi figura):\nE ora è il momento di fare il punto.\nLa cosa più importante da ricordare\nSarebbe sbagliato non riassumere tutto quanto sopra e non mettere in evidenza la cosa più importante da ricordare per coloro che vogliono imparare a navigare nella difficile questione della creazione della dieta ottimale per la crescita dei muscoli in rilievo. Quindi, se vuoi includere correttamente le proteine nella tua dieta, non dimenticare queste caratteristiche e sfumature come:\nÈ importante che la dieta sia dominata dalle proteine animali, piuttosto che dall'origine vegetale (nel rapporto tra 80% e 20%);\nÈ meglio combinare proteine animali e vegetali nella vostra dieta;\nRicordare sempre la quantità necessaria di proteine in base al peso corporeo (2-3 g per 1 kg di peso corporeo);\nNon dimenticare la qualità della proteina che consumi (ovvero, guarda dove la ottieni);\nNon escludere gli amminoacidi che il corpo non può produrre;\nCerca di non impoverire la tua dieta ed evitare distorsioni nella direzione di certi nutrienti;\nPer garantire che le proteine vengano assorbite al meglio, prendi vitamine e interi complessi.\nCos'è la crusca e come usarli correttamente?\nNutrizione per nefropatia renale\nCommozione cerebrale: trattamento nei bambini e negli adulti, diagnosi, pronto soccorso, terapie e complicazioni\nProprietà utili e controindicazioni di chokeberry ashberry\nNutrizione per la cistifellea\nMangiare con prurito\nCome aumentare l'estrogeno nelle donne\nQuali prodotti contengono aminoacidi\nSemole mung: beneficio e danno del prodotto, ricette semplici e deliziose\nTREPANG: che cos'è? Benefici e controindicazioni trepanga.\nDieta Bezdrozhzheva: quali cibi da mangiare?\nFosfolipidi di cosa si tratta?\nCosa è utile per le fragole per il corpo\nSuggerimento 1: come ripristinare la funzione delle ovaie\nDieta e nutrizione in idronefrosi dei reni\nAdditivo E 920: panino lussureggiante con L-cisteina per una dieta sana\nCome mangiare con la cardiopatia ischemica\nCosa c'è di più dal burro: beneficio o danno?\nSupplementi nutrizionali - utili e dannosi, classificazione e influenza sul corpo\nCresci bene un buon cavolfioreIn primavera vengono introdotti letame o compost e fertilizzanti: sale di potassio, nitrato di ammonio, perfosfato. Soprattutto ama il cavolfiore molibdeno e il boro.


Sorgente di vita - Accoglienza e integrazione - Moked\nSorgente di vita – Accoglienza e integrazione\nIncontro con il diverso, conoscenza dell’altro, accoglienza: un laboratorio di integrazione in una scuola di Siracusa, nell’occhio del ciclone nelle ultime settimane per gli sbarchi di migranti. Incrocio di popoli e di culture fin dall’antichità, la città siciliana ha ospitato fino al 1492 una comunità ebraica di cui rimangono tracce suggestive sull’isola di Ortigia. Tra queste un mikvè dei primi secoli dell’era volgare. Tutto questo nella puntata di Sorgente di vita di domenica 3 novembre.\nSeguono parole, immagini, musica e le pagine di Giacomo Debenedetti nella rievocazione della razzia degli ebrei romani del 16 ottobre 1943. Una lettura in piazza per consegnare alla città una memoria finora privata: la storia della famiglia Zingaretti raccontata da Angela, Luca e Nicola.\nSegue un’intervista con lo scrittore israeliano Assaf Gavron e il terribile scenario immaginato nel suo ultimo romanzo: Israele nel 2067, uno Stato ebraico quasi annientato dai suoi nemici, ridotto a un piccolo nucleo intorno alla città di Cesarea, in lotta contro la siccità e la mancanza di acqua, in un mondo supertecnologico dove anche i rapporti umani si inaridiscono.\nInfine danza, musica, contaminazioni artistiche, spettacoli “off” e d’avanguardia nella rassegna “Energie da Tel Aviv” proposta al Franco Parenti di Milano: una selezione dai teatri della metropoli israeliana, una kermesse colorata, da una delle scene artistiche più vivaci ed eclettiche.\nSorgente di vita va in onda domenica 3 novembre alle ore 1,20 circa su RAIDUE. La puntata verrà replicata lunedì 4 novembre alla stessa ora circa e lunedì 11 novembre alle ore 8 del mattino.


Quote tonno rosso, Tardino (Lega): “Il Ministero esclude le imbarcazioni siciliane. Chiediamo tutela per i nostri pescatori” - Licatanet - Notizie e approfondimenti su Licata\nHomepage Politica Quote tonno rosso, Tardino (Lega): “Il Ministero esclude le imbarcazioni siciliane. Chiediamo...\nQuote tonno rosso, Tardino (Lega): “Il Ministero esclude le imbarcazioni siciliane. Chiediamo tutela per i nostri pescatori”\nUn intervento dell’On.le Tardino in merito ai recenti decreti relativi alla ripartizione della consistenza residua della quota di cattura accessoria del tonno rosso.\n“Trovo sbagliato e discriminatorio l’approccio che il Governo ha inteso assumere in merito alla ripartizione della consistenza residua della quota di cattura accessoria del tonno rosso. Tramite due decreti, del 26 e 28 maggio scorsi, il Ministero delle politiche agricole alimentari e forestali ha, infatti, deciso di escludere tutte le imbarcazioni delle Direzioni Marittime di Palermo e Catania.\nCiò che ci lascia perplessi è la totale assenza di concertazione con le parti. Il Governo PD- 5 Stelle decide su settori chiave delle nostre economia e, come da prassi, lo fa senza consultare le categorie coinvolte.\nI provvedimenti citati sono senza precedenti e discriminano le imprese di pesca siciliane, storicamente impegnate in maniera massiva nella pesca ai grandi pelagici, creando un grave danno alla categoria, già messa in ginocchio dalla crisi. E qualcuno ha ancora il coraggio di dire che è la Lega a non fare abbastanza per il Sud o per le Isole, quando i fatti dimostrano proprio il contrario.\nEbbene, il Ministero è stato sollecitato più volte alla risoluzione dell’annosa questione della carenza di quote destinate alle imbarcazioni che annoverano la quasi totalità delle catture accessorie, ma non solo non ha risolto il problema, anzi, oggi danneggia solo gli operatori siciliani, maggiormente colpiti da tutti i provvedimenti di restrizione relativi alla pesca dei grandi pelagici in generale.\nSarebbe stata sufficiente la convocazione di un tavolo ministeriale volto all’individuazione di soluzioni alternative, capaci di garantire un maggiore equilibrio nella ripartizione della quota indivisa di catture accessorie. Ma ormai il danno è stato fatto, e adesso chiediamo che sia posto urgentemente rimedio, tramite l’inclusione di tutte le imbarcazioni iscritte nei compartimenti siciliani, garantendo anche i pescatori delle altre regioni, ma ponendo fine ad un’ingiusta discriminazione”.\nCosì in una nota Annalisa Tardino, europarlamentare della Lega e componente della Commissione Pesca del Parlamento europeo.


Steve-o vince la "Bottle Cap Challenge" usando il suo pene\nSteve-o vince la “Bottle Cap Challenge” usando il suo pene (1 di 2)\nPubblicato il 11 luglio 2019, alle ore 11:22\nSe sei arrivato a questo articolo tramite Facebook o Instagram, è altamente probabile che conosci la Bottle Cap Challenge. In sostanza si tratta di una sfida che consiste nel rimuovere il tappo di una bottiglia senza usare le mani. La maggior parte delle persone che si sono cimentate nella sfida lo ha fatto usando i piedi. Tra questi c’è anche Zlatan Ibrahimovic, vecchia conoscenza del calcio italiano.\nUn po’ come la Ice Bucket Challenge di qualche estate fa, molti VIP hanno cavalcato l’onda del trend e hanno pubblicato un video in cui sono impegnati nella sfida del tappo della bottiglia. Indubbiamente c’è bisogno di equilibrio, precisione e agilità: togliere un tappetto con un calcio non è affatto facile.\nMa c’è anche chi vuole differenziarsi dagli altri, usando una parte del corpo totalmente diversa per togliere il tappo alla bottiglia. Steve-O, persona con parecchie rotelle fuori posto, ha scelto la parte del corpo più privata in assoluto per vincere la Bottle Cap Challenge. Ebbene sì: ha utilizzato il suo pene.