LE BACCHE DI ACAI: BENEFICI E VIRTU' | Salute e Benessere\nmaggio 22, 2018 9:37 pm\nPrima pagina ♥ » Nutrizione » LE BACCHE DI ACAI: BENEFICI E VIRTU’\nLE BACCHE DI ACAI: BENEFICI E VIRTU’\nViola Dante 30/09/2012 Nutrizione Commenti disabilitati su LE BACCHE DI ACAI: BENEFICI E VIRTU’\nLe bacche di Açaí\nIn ogni Paese del mondo esistono delle cure e dei trattamenti di bellezza tramandati di generazione in generazione e basati sulle (vere o presunte) proprietà naturali di piante e frutti.\nLa foresta amazzonica è ricchissima di biodiversità ed è un vero e proprio paradiso per i naturalisti. In mezzo a questa straordinaria varietà botanica si nasconde una pianta dotata di virtù curative davvero eccezionali. Stiamo parlando della Euterpe oleracea, una palma sudamericana famosa per i suoi frutti, le bacche di Açaí.\nProprietà e benefici delle bacche di Açaí\nChe cosa hanno di speciale le famose bacche di Açaí? Molto più di quello che possiate immaginare, dato che da secoli vengono utilizzate con scopi terapeutici dalle popolazioni autoctone del Brasile e di diversi altri Paesi del Sud America bagnati dalle acque del Rio delle Amazzoni.\nLa palma che produce queste “bacche della salute” vive nelle aree paludose e umide della foresta amazzonica. La pianta può raggiungere i 30 metri di altezza, caratteristica essenziale per sopravvivere nella foresta e raggiungere i raggi solari. Il tratto distintivo di questa palma sono le foglie pinnate lunghe fino a 3 metri e le bacche di colore rosso scuro e rotonde. Le bacche di Açaí sono piccole, non hanno la buccia e contengono al loro interno un nocciolo abbastanza grande.\nLe virtù delle bacche di Açaí sono numerose e sono state riconosciute anche dall’ambiente scientifico e medico. Come molti altri frutti di colore rosso porpora, le bacche di Açaí contengono elevati livelli di antiossidanti, sostanze indispensabili per rallentare l’invecchiamento cellulare e per proteggere la pelle ed i tessuti dagli attacchi degli agenti esterni. Il mirtillo, famoso per le sue proprietà benefiche, contiene quantità di antiossidanti tre volte inferiori rispetto alle bacche di Açaí.\nLe bacche di Açaí fanno bene a chi soffre di colesterolo alto, grazie al loro altissimo contenuto di acidi grassi essenziali e di vitamine dei gruppi A, E, D e K. Tutte queste sostanze aiutano a tenere a bada il colesterolo, proteggo il cuore e tutto il sistema cardiovascolare, prevengono l’aterosclerosi e mantengono sane e forti le cellule.\nUn’altra virtù sorprendente della bacche di Açaí è la lotta al grasso in eccesso, facilitata dalla presenza nei frutti di alti livelli di steroli. Le bacche hanno, inoltre, anche proprietà disintossicanti, grazie alle fibre che ripuliscono l’intestino, e antinfiammatorie.\nSe avete bisogno di una scarica di vitalità, lasciate perdere i drink energizzanti o il caffè. Prendete qualche bacca di Açaí e starete bene per tutto il giorno.\nPrecedente SCRUB PER LE LABBRA FAI-DA-TE\nSuccessivo E’ MEGLIO LO ZUCCHERO OPPURE I DOLCIFICANTI?


Diventa portavoce della sportività in ogni angolo del mondo… con i costumi flag di Arena! – Design Me\nDiventa portavoce della sportività in ogni angolo del mondo… con i costumi flag di Arena!\nDiventa portavoce della sportività in ogni angolo del mondo…\ncon i costumi flag di Arena!\nIn vista dell’estate la remise en forme è d’obbligo, anzi… universale! Con Arena, azienda leader nel settore waterwear a livello mondiale, tutto questo è ancor più valido! Lo slip Seyer flag, disponibile in quattro varianti, ciascuna accompagnata dalla bandiera di una nazione, riempie di colore la stagione che precede l’estate, per un piacevole allenamento… prima della spiaggia.\nIdeale in piscina e per il mare, Seyer flag di Arena è realizzato in Waterfeel x-life eco, un tessuto innovativo ad alto contenuto di lycra che garantisce morbidezza e resistenza agli attacchi del cloro ed ai raggi UV.\nUSA, Italia, Argentina e Giappone: ogni nazione in Seyer flag è rappresentata dalla sua bandiera! I colori distintivi di ogni Paese sapranno rendere più divertente tutte le fasi dell’allenamento in vista dell’estate e regalare un tocco di originalità a chi vuole fare proprio uno stile… patriottico!\nBAMBOO STUDIO | Ventura Lambrate\nThe first American Bakery in Milan by California Bakery\nin Tortona Locations


Amonti & Lunaris, il Mondo delle Saune - Thalasso & SPA - Magazine\nThalasso & SPA - Redazione 22 Agosto 2019 1906 visualizzazioni 1\nCon l’autunno viene voglia di dedicarsi a rituali che durante la stagione calda si erano un po’ messi da parte. È il caso della sauna, un piacere rilassante ma soprattutto una pratica benefica utile per rinforzare l’organismo. All’Amonti & Lunaris Wellnessresort di Cadipietra in Valle Aurina e nella sua A&L Spa di oltre 5.000 mq si potrà scegliere la sauna più adatta alle proprie esigenze e vivere un’esperienza unica grazie agli abbinamenti proposti dal vital trainer.\nRock e birra in sauna\nPossono sembrare abbinamenti insoliti e originali, ma il loro effetto benefico, e in alcuni casi divertente, è sicuramente molto apprezzato dagli ospiti. Stiamo parlando del mondo delle saune dell’Amonti & Lunaris e delle esperienze a tema che si possono vivere al loro interno.\nC’è la sauna con il peeling che permette di rilassarsi e allo stesso tempo di regalarsi un trattamento purificante; oppure quella con i sacchettini alle erbe alpine che sprigiona un aroma di montagna. Si può vivere l’esperienza della sauna con le campane tibetane per un effetto rilassante totale; oppure scegliere la sauna panoramica che si accende con la musica rock per regalarsi un’emozione davvero unica. E ancora c’è la sauna sudtirolese che prevede una merenda tipica altoatesina accompagnata da una birra. Non mancano naturalmente le gettate di vapore classiche, il vero highlight di una seduta in sauna, realizzate in modo professionale dal vital trainer.\nLa Sky Lounge e le sue saune\nIl mondo delle saune dell’Amonti & Lunaris si trova nella Sky Lounge, un ambiente davvero esclusivo, riservato agli adulti, situato al 4° piano. Tra le saune, il Bagno a vapore aromatico ha un tasso di umidità particolarmente alto, benefico soprattutto per il sistema respiratorio e le mucose. In combinazione con aromi e oli essenziali, ha un effetto antibatterico e stimola il metabolismo, inoltre ringiovanisce e cura gli strati superiori della pelle.\nIdeale per chi non tollera il calore estremo è la Grande sauna per le gettate a vapore; mentre la Sauna finlandese panoramica viene scelta proprio per la magica vista sulle montagne che regala in qualsiasi periodo dell’anno. Le pareti sono di legno di abete locale, le panche in legno di tiglio, la temperatura raggiunge i 90-110°C.\nDeep Relax all’Amonti & Lunaris Wellnessresort\nObiettivo della vacanza: relax. Dopo la sauna si può ricorrere ai trattamenti della A&L Spa, scegliendo tra quelli più distensivi, che aiutano a sciogliere eventuali tensioni, ma soprattutto a mettere da parte pensieri e stress.\nTra le proposte ad hoc, si può scegliere il pacchetto “Deep Relax” che comprende: 1 Abhyanga, 1 Massaggio energetico dei Chakra, 1 Impacco corpo Harmony al prezzo speciale di 191 euro.\nL’Abhyanga è forse il più conosciuto dei massaggi ayurvedici. Un’indescrivibile sensazione di pienezza e totalità nasce quando ogni centimetro della pelle viene cosparso da uno speciale olio caldo, per essere poi massaggiato da mani morbide. Le zone energetiche e i singoli punti vengono trattati con cura particolare. Le scorie vengono eliminate dai tessuti, favorendo il ritorno di dinamismo, energia e vitalità. Il massaggio completo dura 70 minuti.\nIl Massaggio energetico dei Chakra (50 min.) dona una nuova energia: una mente libera e un corpo rilassato portano infatti al proprio centro interiore. Oli di chakra puri e delicatamente profumati, tecniche di massaggio guidate dall’energia e l’uso mirato di gemme sui centri energetici consentono un profondo relax. Si potrà percepire una nuova forma di profondo benessere.\nL’Impacco corpo Harmony, infine, è un programma speciale e delicato di coccole con calendula e camomilla. Questi ingredienti hanno un’azione attivante e lenitiva con un effetto equilibrante sulla pelle sensibile e irritata. La pelle sarà di nuovo elastica e radiosa (25 min).\nUna fuga dalla vita quotidiana, per staccare la spina e dedicarsi a momenti di puro relax.\nBastano 3 giorni per sentirsi rigenerati e tornare più carichi di prima. Dal 6 ottobre al 30 novembre 2019 si può scegliere il pacchetto “Una breve pausa” comprensivo di: 3 pernottamenti in premium all inclusive con buffet di prima colazione, buffet wellness vitality il pomeriggio, menù gourmet a cena e scelta di bibite analcoliche. 1 saluto d’amore in camera con cioccolatini e prosecco, 1 esclusiva colazione a letto, 1 massaggio viso per lei & lui (25 min), Sport & Vitality treatment impacco benefico e curativo per entrambi, 1 massaggio parziale aromatico per due (25 min.), libero utilizzo del centro benessere, escursioni guidate, programma fitness giornaliero. Il tutto a partire da 583 euro a persona.\nTag: Amonti & LunarisBolzanoIn evidenzasauneTrentino Alto Adigevalle aurina


Redazione 19 marzo 2022 08:11\nÈ tra le diete più popolari, tanto da aver generato più tweet in tutto il 2021. Apparentemente facile da seguire, non richiedendo particolari alimenti da assumere o applicazioni specifiche, è tuttavia ormai da anni al centro di accesi dibattiti che interessano il mondo scientifico sui rischi ad essa connessi. Parliamo del digiuno intermittente, schema dietetico basato su periodi di restrizione calorica alternati a periodi di normale assunzione di cibo, su base ricorrente.\nFin qui i principali benefici che derivano dal seguire questo schema dietetico. Ma il digiuno intermittente, quindi, fa dimagrire? La risposta è sì e no.\nCome affermato dall’Istituto superiore di sanità «quando si parla di riduzione del numero delle calorie (restrizione calorica) e, soprattutto, di digiuno, è bene ricordare che gli effetti sulla salute possono essere imprevedibili e in alcuni casi pericolosi. Per questo motivo, è importante evitare di cambiare radicalmente le proprie abitudini alimentari senza il parere del medico o di un esperto del settore».\nAlimentazione, quando lo sportivo è un vegano: gli errori da evitare


Insalata con fagioli borlotti | Nutrifad - Dott.ssa Federica Fadda\nInsalata di fagioli borlotti, tonno, pomodori e pasta di grano saraceno\nQuando il tempo stringe o dobbiamo portarci il pranzo in ufficio, perchè rinunciare al buon cibo?\nOggi ho preparato una buonissima insalata fatta con fagioli borlotti, tonno, pomodori e pasta di grano saraceno. Ho condito con olio extravergine d’oliva ed un pizzico di sale. Ho poi insaporito con un po’ di origano e dell’erba cipollina.\nI fagioli sono tra i legumi più conosciuti e coltivati al mondo. Venivano consumati già al tempo degli antichi Romani, ma erano un prodotto esclusivamente di importazione. Si dovette aspettare Cristoforo Colombo prima che venissero finalmente coltivati anche in Italia.\nI fagioli borlotti, sono una qualità originaria dell’America del Sud ed oggi rappresentano la qualità maggiormente coltivata nel Nord Italia.\nPresentano un profilo nutrizionale completo (fatto di carboidrati, lipidi e proteine) ma, come tutti i legumi, contengono solo alcuni degli amminoacidi essenziali. Questo li rende perfetti da abbinare con i cereali, ottenendo un profilo amminoacidico completo.\nContengono anche buone quantità di vitamine, tra cui A, B, C ed E ed offrono un buon apporto di sali minerali. Contengono inoltre un lipide importante, la lecitina. Si tratta di un fosfolipide che aiuta a proteggere la salute del nostro cuore e del sistema cardiovascolare.


«Cara bulla». Inizia così il messaggio soprendente di Flavia, 11 anni, verso la coetanea che da tempo l'aveva messa nel mirino in una scuola di Cremona. Flavia, attraverso una lettera, nei giorni di San Valentino ha deciso di esprimere «affetto e compassione» verso quella coetanea che la ricopre di «insulti pesanti, occhiatacce a tutte le ore del mattino, parole volgari sussurrate all’orecchio». La ragazzina ha così deciso di denunciare i soprusi nel modo più sconcertante: ringraziando pubblicamente l’aguzzina per la «carica» e la «grinta» che le danno quelle azioni persecutorie. La lettera è un pugno nello stomaco. «Mai, mai, mai riuscirai a spegnere la mia luce e la mia voglia di vivere» scrive Flavia. Parole che colpiscono dritto al cuore e scuotono le coscienze.\nBullismo, il 7 febbraio la Giornata nazionale: ne è vittima il...\nBimba picchiata dalla bulla a scuola: «La prof e il preside...\nGran Bretagna, perseguitata dai bulli su Snapchat: 14enne trovata...\nGiornata contro il bullismo: vittima di soprusi un adolescente su due\nLa lettera, dal titolo “Nodo blu”, inzia così: «Cara bulla, sì, sono proprio io! Come vedi, le tue azioni negative non mi impediscono di scriverti questa lettera, e guarda un po’ sono ancora qui, viva e vegeta, sorpresa!!». Tra i passaggi più toccanti, si legge: «Ti dirò, sarò forse all'antica, ma per San Valentino avrei preferito ritrovarmi sul banco qualche cioccolatino a forma di cuore, o anche una rosa rossa... troppo banale e romantica vero? (Dai che sei ancora in tempo!)». La lettera intera è stata pubblica sul quotidiano La Provincia di Cremona.\nUltimo aggiornamento: 19 Febbraio, 16:28 © RIPRODUZIONE RISERVATA


Lavoro Urgente: Assistente fotografo a Napoli - Maggio 2021 - 520+ Offerte - Jooble.it\nLavoro Assistente fotografo Napoli\nPer quali eventi devi realizzare un servizio fotografico? Festa di compleanno.Indica il numero di invitati : 50-99 invitati.Dovre avrà luogo l'evento? All'aperto.In quale formato desideri le fotografie? Stampe. CD/DVD.Qual è all'incirca il budget a tua disposizione?...\n...Quante persone necessitano il servizio? 3 o più Quale aiuto e/o assistenza domestica necessita? Igiene personale, compagnia, cucinare,... ...fissa 24h (disponibile 7 giorni alla settimana) Genere di assistente richiesto? Donna Quale profilo di professionista cerca? No...\nLo studio fotografico Cromia sito in via Roma 280 Melito di Napoli ricerca figura di apprendista fotografo. Si ricerca persona educata, vogliosa di apprendere l'arte fotografica, max disponibilità per il lavoro. Preferibile persona che studia fotografia o abbia già avuto...\nChe tipo di foto preferiresti? Ritratto di famiglia o di bambini.A che stile di ritratto fotografico sei interessato? Artistico (con luci e composizione). Naturale/ambientale (fotografia all'aperto).Dove desideri che si svolga la sessione fotografica? All'aperto.In quale...\nServizio fotografico il giorno de battesimo a casa e in chiesa, in più al ristorante vicino alla torta solamente, e anteprima bimbo Di quale servizio hai bisogno? Fotografo per battesino Quante persone saranno fotografate? 11 - 30 persone Dove si realizzeranno...\nDove dobbiamo fare le foto? Esterno.Se hai già scelto la location per il servizio fotografico, ti preghiamo di fornire maggiori informazioni: : Punta tragara.In che formato desideri le tue foto? Album. Fb e instagra.Qual è il budget totale preventivato, incluso il servizio...\nCercasi persona per assistere anziano nella cura della persona, pulizia della casa e cucina dei pasti. Part time zona Aversa.\n~Per nuova apertura di un punto vendita abbigliamento/calzature a Venezia, si ricerca una risorsa full time da inserire come addetto/a alla vendita. La risorsa dovrà gestire la vendita e tutte le attività di supporto: -mantenimento layout -ricerca clienti -mantenimento...


RECENSIONE PER SITO BERNE DEL LIBRO “RISVEGLIARE L’ENERGIA”\n“Luciano è un vulcano attivo. Gli stimoli a cui continuamente si espone, mosso dal bisogno di nuovi orizzonti, non rimangono inerti: in lui diventano materia viva, significati in movimento, trasformazione… operando da diversi decenni come insegnante di pratica bioenergetica, è andato elaborando un metodo sempre più autonomo rispetto alla bioenergetica inizialmente appresa: laddove questa tendeva a valorizzare i momenti espressivi e autoaffermativi dell’esperienza, come se questi rappresentassero un fine in sé, Marchino ha poco a poco impresso alla bioenergetica, praticata nei suoi gruppi – e insegnata nella sua scuola di formazione da lui fondata – una qualità più raccolta e meditativa, che enfatizza gli aspetti passivo ricettivi, e la capacità delle persone di abbandonarsi, di arrendersi al corpo. ”\nCosì introduce questo libro Monique Mizrahil e mi sembra un’apertura molto appropriata considerando i temi che vi sono affrontati nei diversi capitoli.\nSiamo infatti di fronte a una raccolta di articoli scritti in anni recenti che delineano una via di sviluppo molto originale della bioenergetica che ne sottolinea sì gli aspetti propriocettivi rivolti al corpo ma senza tralasciare l’attenzione, secondo me ineludibile, di quanto ciò possa significare da un punto di vista relazionale e politico.\nLa bioenergetica diventa così, con Marchino, somatorelazionale, un modo delicato e allo stesso tempo profondo per riattivare le pulsioni naturali del nostro organismo che la società dei consumi, l’industrializzazione e la massificazione compromettono e reprimono per non far sentire agli esseri viventi cosa sta accadendo loro: la perdita del funzionamento organismico sano, sia in termini individuali che relazionali.\nIl primo capitolo “Risvegliare l’energia”, scritto originale redatto per questo libro, è proprio dedicato a questo, ci ricorda infatti: “Profondamente, a livello genomico, siamo tuttora animali paleolitici, ma a differenza dei nostri fratelli selvaggi viviamo in gabbie abitative e relazionali, di cui ci professiamo immensamente orgogliosi, mentre nel corpo e nell’anima paghiamo il prezzo di una continua distorsione patologica e patogenetica.”\nI diversi capitoli sono in alcuni casi la sottolineatura della specificità della bioenergetica attraverso il recupero degli autori che l’hanno introdotta e sviluppata (Reich e Lowen, ovviamente, ma anche altri importanti psicoterapeuti successivi) mentre in altri sono analizzate le straordinarie somiglianze con alcune storiche “vie” orientate alla consapevolezza profonda di sé, come la meditazione vipassana e il buddismo, il mantra ruah elohim, l’induismo, l’esicasmo (setta di meditatori ascetici cristiani), e autori come Mumon (maetro zen), Castaneda (e i suoi sciamani) e Desjardins (meditatore buddista), ecc.\nCome si può dedurre grazie a questo libro si imparano un sacco di cose, anche geograficamente e temporalmente lontane, purtroppo spesso dimenticate o sottovalutate, e che invece mostrano l’universalità di molti aspetti della pratica somatorelazionale e l’importanza che nei secoli ha avuto per gli esseri umani la ricerca della propria centralità e della consapevolezza di sé, che significa per Marchino “presenza a se stessi, e di se stessi nella relazione con l’altro”.\nIl punto focale è che “Ogni segno tracciato sul corpo rimanda eventi vissuti traumaticamente o abbastanza a lungo da iscriversi in modo permanente. Ciascuno di questi eventi ha avuto e mantiene aspetti corporei, emozionali, cognitivi, inestricabilmente uni e trini.”\nDunque il lavoro si deve rivolgere (sembrerebbe prioritariamente, ma forse è da intendere olisticamente) all’ascolto dinamico del corpo - della respirazione, del grounding, ecc.) perché il corpo “non si stancherà di affermare e di riprodurre nel presente di ciascuno, le strutture relazionali in tal modo fissate, pretendendo di estendere il ridotto sapere dell’infanzia alla comprensione del mondo adulto, e aspettandosi da quest’ultimo le stesse risposte che aveva imparato a evocare, nel corso dell’infanzia, dalle figure più attive nel suo processo di addomesticamento.”\nAscoltare il corpo, i suoi blocchi, le rigidità, le posture contratte, le respirazioni ecc. significa entrare in contatto con l’armatura caratteriale, amplificarla a volte, per entrare in contatto e poi liberare l’energia sottostante, perché l’energia sviluppata “è ciò che ci consente di “aprire i pacchetti” (sciogliere i nodi) che contengono le informazioni. Solo dopo averli aperti possiamo vederne il contenuto… noi non andiamo in cerca dello stato di quiete, ma della verità. Della verità su noi stessi, della conoscenza di noi stessi… questo processo di autoconoscenza avviene attraverso la contemplazione, e la contemplazione è per noi facilitata dal fatto che usiamo qualcosa che rende i colori più brillanti: questo qualcosa è l’energia che sviluppiamo attraverso l’ampliamento della respirazione.”\nL’ultimo capitolo “L’arte di soffocare e lo spirito dei maestri Wu-Li“ è la rielaborazione dell’intervento di Luciano al convegno alla Università Bicocca di Milano nel 2012 “Soffocare, strategie per la sopravvivenza” e riprende alcuni temi fondamentali dell’approccio bioenergetico a cominciare dal concetto di Armatura Carattero-Muscolare così simile per noi Analisti Transazionali al concetto di Copione: “Le persone tendono a stabilizzare e a perpetuare una visione del mondo e di se stessi nel mondo (opinioni su di sé sugli altri e decisioni di copione) sorretta dalla fissazione di specifiche configurazioni neuronali e muscolari: ne consegue la rinuncia a tutte le possibili alternative… il problema è la cristallizzazione che ci induce a rispondere in modo analogo a situazioni tra loro diverse e, in alcuni casi, profondamente diverse.”\nCome si potrà notare c’è una notevole concordanza con l’approccio transazionale in questo sviluppo della bioenergetica indicato da Marchino, l’insieme delle Ingiunzioni e delle Spinte (i divieti e gli orientamenti comportamentali “concessi” nell’infanzia volti a frenare, impedire o sviare la libera espressione delle primarie pulsioni umane) coincidono con l’armatura caratteriale che blocca i cosiddetti diritti/bisogni umani così sintetizzati tradizionalmente in bioenergetica: il diritto di esistere, di avere bisogno, di essere autonomo, il diritto all’autoaffermazione, il diritto di amare sessualmente.\nA parte l’ultimo diritto, che purtroppo i castigati epigoni berniani, sostanzialmente hanno censurato o elegantemente snobbato, siamo in perfetta sintonia.\nQuesto libro è stato per me molto stimolante e l’ho letto con grande curiosità e interesse perché mi ha ricordato nuovamente come il Copione sia corporeo, quanto emozionale, quanto comportamentale e quanto del pensiero, e se è vero che per noi il corpo è comunque uno dei canali attraverso cui possiamo entrare in contatto con il paziente (gli altri sono appunto quello emozionale, logico/razionale o comportamentale) ed esplicitarne i blocchi, è anche vero che nella nostra tradizione l’abbiamo per anni un po’ dimenticato, così come la bioenergetica ha per anni, e fino a Marchino stesso, un po’ dimenticato che gli esseri umani sono profondamente relazionali.\nSono soprattutto alcuni lavori di Bill Cornell a ricordandoci che gli arresti dello sviluppo durante le relazioni primarie sono comunque sempre registrati nella memoria corporea implicita, tanto più quanto sono più precoci. Le pulsioni (gli slanci spezzati come li chiama lui) devono poter trovare perciò in terapia una libera espressione soprattutto corporea, posturale e relazionale, proprio perché sono nate “senza parole”. Sembra certo impossibile poter esclamare “che bella la vita!” senza avere gli occhi brillanti, il torace aperto, le spalle dritte, il bacino in linea e un contatto corporeo caldo e fiducioso verso l’Altro.\nOvviamente non si tratta di far notare le chiusure quanto piuttosto di fornire un ambiente relazionale che favorisca le aperture e le nuove esperienze corporee di liberazione.\nTrascrivo infine qui di seguito solo qualche altro passo che mi ha colpito particolarmente nel libro, e mi si perdoni la sintesi, ma certo non posso inserire tutte qui le tante frasi che mi sono sottolineato mentre leggevo:\n“La pratica bioenergetica ha al contrario (sta citando le meditazioni di tipo astrattivo) la caratteristica di permettere alle persone di essere presenti a se stesse nella relazione e quindi nell’impatto con la realtà. Riteniamo infatti che il principio di realtà non sia qualcosa da cui prescindere per fuggire in un Nirvana vuoto, ma qualcosa da salvaguardare per vivere nel sociale. La bioenergetica non porta avanti una ricerca spirituale disincarnata, ma una ricerca spirituale incarnata e socializzata.”\n“Nella nostra visione laica la riscoperta del Sé è il ritrovamento della propria verità organismica, del proprio complesso intreccio di sensazioni, sentimenti, cognizioni, ed emozioni, mentre la mancata identificazione con il Sé implica un’assenza di contatto tanto con il sentire quanto con la realtà.”\n“Come animali un tempo fieri, ci adattiamo a saltare da uno sgabello all’altro, ritti sulle zampe posteriori, in fiduciosa attesa di poter attraversare, a comando il cerchio di fuoco che il domatore ha acceso per noi, per metterci alla prova di fronte al suo pubblico e poter così dimostrare la propria bravura. Riceviamo in premio qualche bocconcino di apprezzamento, lo stretto necessario per rinforzare il condizionamento e indurci a tollerare questa forma di sopravvivenza in attesa di essere prima o poi messi da parte, quando diventeremo inadatti allo spettacolo, perché troppo vecchi o troppo tristi.”\nIn conclusione un libro che certo ci aggiorna sui recenti sviluppi del mondo bioenergetico e sui suoi profondi legami con l’aspirazione, del tutto umana, di conoscersi e di vivere consapevolmente le proprie azioni e le proprie emozioni. Per noi analisti transazionali, e tutti gli psicoterapeuti che vengono dallo stesso mondo delle psicoterapie umanistiche, il testo di Marchino è certo un’utile lettura per non dimenticare, come dicevo, non solo che siamo corpo e che la stessa mente è corpo, ma anche che realizzare la nostra natura, con le sue propensioni e le sue capacità sensitive e comportamentali, è il fine della nostra esistenza così come lo è realizzare le nostre potenzialità evolutive. La stessa guarigione, la riattivazione delle nostre pulsioni di base, non potrebbe dirsi permanente se non ci fosse in parallelo un cambiamento stabile a livello corporeo.\nE poi, a parte l’aiuto che può dare la credenza in un qualche aldilà, la sola prospettiva che ci può aiutare ad affrontare la nostra condizione umana (dubbiosa, insicura, cagionevole, mortale) e la sua benevola accettazione è la consapevolezza della nostra identità, la capacità di trovare nel nostro percorso un senso e una direzione e l’amorevole condivisione di tutto questo con i nostri compagni di strada.\nE’ veramente fuori dal mondo immaginare poter costruire un ponte fra tutte le metodiche psicoterapeutiche capaci di difendere questa nostra essenza così rovinosamente e cinicamente attaccata da uno sviluppo tecnologico ed economico del tutto insensibile alla nostra sanità e felicità?\nIn fondo aiutare le persone a esplorare ed esprimere il proprio Sé più profondo e autenticamente umano, per poterlo poi riversare nel sociale, mi sembra un bel modo per aiutarle ad esprimere il meglio di Sé.\nProprio il segreto della felicità.\nRecensione a cura di Giorgio Piccinino\nCentro Berne Milano\n“Risvegliare l’energia. Psicoterapia corporea e buddismo” Mimesis edizioni, Milano 2015.


LIBERI PROFESSIONISTI, STUDI di SETTORE e DETERMINAZIONE DEI REDDITI\nLIBERI PROFESSIONISTI, STUDI di SETTORE e DETERMINAZIONE DEI REDDITI\nConvegno degli Architetti di Catania, in streaming con gli altri Ordini siciliani\nFisco, ecco come cambiano i criteri di accertamento per i lavoratori autonomi\nCATANIA – Provincia che vai, tariffa che trovi. Secondo i nuovi studi di settore condotti dall’Agenzia delle Entrate in sinergia con le categorie professionali, i liberi professionisti dovranno determinare i loro compensi a seconda del contesto territoriale in cui operano. In altre parole, l’architetto che lavora su Catania deciderà le tariffe su una base economica differente rispetto a Palermo, Siracusa o Messina, così come definito dalla Nota Tecnica e Metodologica relativa allo Studio di Settore WK18U, consultabile sul sito web dell’Agenzia. Sebbene il sistema possa sembra in un primo momento sofisticato, ciò rappresenta in realtà uno strumento di accertamento fiscale più coerente con lo stato di crisi che il Paese sta attraversando.\nGli studi di settore - le analisi economiche condotte per rilevare i parametri fondamentali di liberi professionisti, lavoratori autonomi e imprese - sono stati al centro del convegno che si è svolto questa mattina (4 aprile) a Catania nella sede dell’Ordine provinciale degli Architetti, per la prima volta in diretta streaming con le sedi di Caltagirone e Randazzo, e degli altri sette Ordini della Sicilia. A illustrare alla platea le novità introdotte è stato il presidente del Centro Studi del Cnappc (Consiglio Nazionale Architetti) – che ha patrocinato l’evento – Paolo Pisciotta. A introdurlo il presidente dell’Ordine etneo Giuseppe Scannella, il quale ha ribadito con fermezza che «il luogo comune secondo cui i liberi professionisti rientrano tra i maggiori evasori fiscali non corrisponde al vero: le statistiche più recenti dimostrano invece che gli architetti sono tra i contribuenti più fedeli del fisco. Su 56mila dichiarazioni dei redditi presentate dai colleghi italiani nel 2013, è risultato congruo il 92%».\n«In passato la logica di accertamento che ha guidato l’Agenzia delle Entrate era, semplificando, “Più spendi, più guadagni” – ha affermato Pisciotta – si verificava cioè se i costi sostenuti e indicati nella contabilità fossero o meno attinenti alla sfera personale del professionista. Constatato che il risultato spesso non era oggettivo, si è manifestata la necessità di rendere l’operazione più aderente all’attuale mercato professionale. Abbiamo elaborato dunque un “modello a prestazioni”, chiamato così perché confronta i compensi mediamente dichiarati dal singolo professionista per ogni prestazione, con importi minimi provinciali. In altre parole – ha aggiunto Pisciotta – se il professionista dichiara una parcella il cui importo è inferiore ai limiti indicati, ciò segnala una inappropriatezza, e dunque scatta il controllo dell’Agenzia delle Entrate. Più le singole prestazioni sono congrue ai minimi prefissati maggiore è la tutela del professionista. La definizione provinciale dei parametri li rende più aderenti al contesto territoriale in cui il professionista opera». Inoltre questo modello introduce per la prima volta il principio di “non contabilizzazione” di quelle prestazioni eseguite e concluse, i cui compensi non stati ancora incassati. «Nel Modello Unico – ha concluso Pisciotta – il lavoratore sarà obbligato a indicare il numero esatto delle prestazioni effettuate ed incassate e l’importo dei compensi percepiti, e non più come in precedenza solo le somme totali. Il monitoraggio sarà quindi più preciso e più efficace ai fini delle riduzione dell’evasione fiscale».\nAlla relazione del presidente del Centro Studi sono seguiti gli interventi tecnici di Pino Foresto, componente del Consiglio Nazionale Geometri, e di Nicola Forte, consulente per i Consigli Nazionali degli Architetti e degli Ingegneri.


Architetture e fauna: convegno a Livorno il 10 marzo - Lipu Onlus\nArchitetture e fauna: convegno a Livorno il 10 marzo\nFoto A.Mazza/Ufficio stampa Lipu\nUn problema destinato ad aumentare in futuro, a causa dell’espansione urbanistica e l’uso crescente in edilizia di materiali quali il vetro, invisibile agli uccelli e contro il quale finiscono per schiantarsi, spesso con esiti fatali. Quali soluzioni sono possibili per mitigare questo problema che rischia di danneggiare in modo grave il patrimonio di biodiversità nel nostro Paese (così come quello globale) lo dirà il convegno nazionale Architetture e fauna, che la Lipu organizza con l’Autorità Portuale di Livorno venerdi 10 marzo alla Fortezza Vecchia di Livorno.\nLe direttrici lungo le quali si svilupperanno le relazioni degli esperti saranno essenzialmente tre. La prima riguarda l’utilizzo degli edifici come habitat da parte degli animali selvatici: rapaci diurni e notturni, rondini e rondoni, passeri, pipistrelli. La seconda è la mitigazione delle “trappole involontarie” dove cadono vittime gli uccelli, gli anfibi e i micromammiferi: vetri e pannelli trasparenti, canne fumarie, vasche, canali e strade. La terza è quella della gestione degli uccelli cosiddetti “problematici” quali il piccione di città e il gabbiano reale.\n“I molti e qualificati interventi del convegno – dichiara Danilo Selvaggi, direttore generale della Lipu - ci suggeriranno la strada, dalle tecniche di restauro al tema della connettività ecologica, dalla gestione delle situazioni “problematiche” alla convivenza con specie preziose, il cui destino dipende anche dal modo in cui progettiamo la città e costruiamo gli edifici e, dunque, anche dall’architettura”.\nPer informazioni e iscizioni clicca QUI\nMercoledì, 08 Marzo 2017 08:58


Giannini: è evidente fallimento Raggi-Zingaretti - RomaDailyNews\nGiannini: è evidente fallimento Raggi-Zingaretti\ndi Redazione - 14 Settembre 2020 - 20:37\nRoma – “Disagi un po’ ovunque. I banchi con le ruote un miraggio per molti, le mascherine gratuite non pervenute, il distanziamento una barzelletta. Senza contare gli Istituti che a Roma e nel Lazio ancora non hanno riaperto i battenti. Zingaretti e Raggi hanno avuto sette mesi di tempo per riorganizzare tutta la comunita’ scolastica, ma oggi sono arrivati entrambi impreparati all’esame decisivo. Probabilmente hanno confuso la scuola con il paese dei Balocchi di Collodi. E come il Gatto e la Volpe, meritano di finire al piu’ presto in quel posto piuttosto che ricoprire incarichi istituzionali perche’ del tutto inadeguati”. Lo afferma in una nota Daniele Giannini, consigliere regionale della Lega.


Dicembre a tavola - Sfera Ingegneria\nCome ogni mese, eccoci a dedicare un po’ del nostro tempo alla nostra salute a tavola anche a dicembre.\nBasta entrare in un qualsiasi supermercato oppure girare nei centri città per accorgersi (più o meno consapevolmente) che le tentazioni del mese, fra dolci e frutta secca, sono tante, così tante che probabilmente Dicembre è il mese in cui è più facile eccedere e sovraccaricare il nostro organismo.\nQuali sono i piatti di stagione nel mese delle feste natalizie?\nQuale miglior colore per preparare gustosi e sani piatti natalizi che il “rosso barbabietola”? Povera barbabietola, così ricca di zuccheri, sali minerali e vitamine, ma così poco apprezzata nella nostra penisola a differenza di altri paesi come Francia, Germania e Australia! Tra le mille utili proprietà di questa pianta così succosa e colorata meritano un posto nella top list le proprietà dietetiche, quelle depurative e ricostituenti e quelle digestive.\nAltri ortaggi meno conosciuti?\nIl topinambur, noto anche come rapa tedesca, carciofo di Gerusalemme o girasole del Canada, è indicato soprattutto per arricchire la nostra alimentazione di fibre, antiossidanti, vitamine e sali minerali, soprattutto se consumato crudo. Grazie alle piccole quantità di sostanze antiossidanti, come la vitamina A, la vitamina C e la vitamina E, il topinambur contribuisce a contrastare l’azione dei radicali liberi e a proteggerci dalle infiammazioni e da forme virali come influenza e raffreddore.\nPassiamo alla frutta e mettiamo un po’ di colore arancione sulla nostra tavola dicembrina con cachi e mandarini e arance ideali sia in gustosi succhi, sia nella preparazione di profumati dessert.\nPer gli spuntini a lavoro? Questo è il periodo giusto per qualche mandorla o altra frutta secca.\nAdesso non ci resta che fare una sana e bella spesa ed allestire la nostra colorata tavola natalizia!


Il mio bebè dorme tutta la notte nel suo lettino, vi spiego come ci sono riuscita\nHome Kids's world Il mio bambino dorme tutta la notte…\nNuove strategie per far dormire al tuo bambino un buon sonno\nDiciamoci la verità, chi di noi, neo genitori, non si è sentito un pò “celebrity” nell’andare a spasso (soprattutto nei primi mesi) con il nostro bebè?\nTutti che si fermano ad ammirare, a dire belle parole per il nostro “cucciolino”… Le solite frasi… Ma quanto ha? Com’è grande! Assomiglia a papà… E poi arriva lei, l’immancabile frase fissa: QUANTO DORME? E non potete capire come me la ridacchio goduta tra me e me, adesso che posso rispondere “DORME TUTTA LA NOTTE”, lasciando cadere nel completo stupore l’interlocutore sorpreso.\nEh si, il mio piccolino da quando ha tre mesi se la dorme tutta la notte, ovviamente salvo eccezioni, quando non sta bene oppure è disturbato per altri motivi.\nMa non crediate sia stato semplice, io e mio marito abbiamo fatto un duro lavoro per riuscire ad ottenere questo grande successo.\nPartiamo dal presupposto che il nostro bambino dormirà esattamente il numero di ore di cui ha bisogno. Non c’è nulla che possiamo fare per farlo dormire più a lungo. I primi giorni, lui o lei dormiranno in qualsiasi luogo o in qualsiasi circostanza.\nPossiamo sistemarlo/a in modo confortevole per assicurargli un riposo sufficente, ma non c’è nulla che possiamo fare per farlo dormire quando vogliamo.\nNei primi mesi di vita, il bambino passa dalla veglia allo stato di sonno in modo così impercettibile da riuscire a stabilire con fatica se sta dormendo o è sveglio.\nPuò succedere che succhi velocissimo e con ingordigia, per poi passare, poppando, ad uno stato di estasi beata, in seguito, riprendere a succhiare più forte e poi cadere in un sonno profondo che nulla potrebbe svegliarlo. Questo, fa benissimo per il bambino: fa quello di qui ha bisogno. (Vi consiglio di leggere questa illuminante intervista al Dott. Liborio Parrino, presidente dell’Associazione Italiana Medicina Del Sonno)\nDifferenziare il sonno dallo stato di veglia\nNoi, per assicurarci che, in seguito, dorma più a lungo o comunque sia, per riuscire ad organizzarci meglio la vita, dovremmo, già da subito, cercare di differenziare meglio lo stato di veglia dallo stato di sonno. Infatti, i neonati che imparano presto a essere completamente svegli o completamente addormentati, dormiranno per periodi più lunghi di notte.\nPer esempio, se vediamo che il neonato ha bisogno di dormire, invece che lasciare che si assopisca in braccio, mettiamolo nella culla o nel lettino, in questo modo associerà il suo giaciglio al sonno. D’altro canto, se lo facciamo stare in compagnia quando è sveglio, sarà in grado di associare la compagnia allo stato di veglia.\nQuando il bambino dorme, comportiamoci normalmente, la casa non deve essere completamente silenziosa.\nI soliti rumori e le normali attività non lo disturbano, anzi, se quando dorme camminiamo in punta di piedi, è probabile che crescendo non riesca poi a dormire se non nel silenzio assoluto.\nNei primi giorni di vita, il neonato è disturbato da stimoli interni, dalla fame, da un ruttino, da una scarica intestinale. Gli stimoli esterni lo possono spaventare solo quando ci sono cambiamenti improvvisi, come un televisore che si spegne mentre prima era acceso.\nCome far dormire il neonato il più a lungo possibile\nAll’inizio, i neonati, non hanno un meccanismo preciso, si addormentano e si svegliano senza seguire nessuno schema. Ci vuole tempo e costanza nel provare a intervenire per aiutarlo in questo senso, a dormire più a lungo di notte e meno di giorno.\nLa prima cosa da fare è differenziare il sonno notturno dai sonnellini durante la giornata, per esempio, lavandogli le manine, il faccino, il sederino e mettendo il pigiamino per la notte o dandogli la poppata nella camera da letto. Ma soprattutto bisogna metterlo nel suo lettino dove dormirà poi abitualmente, e non nella carrozzina o nella culla dove invece, dormirà durante il giorno.\nDedichiamo al nostro bebè il tempo per metterlo a proprio agio\nDurante il giorno, se il sonnellino viene interrotto perchè il piccolo deve fare il ruttino non ha alcuna importanza. La sera, invece, assicuriamoci, per esempio, che l’abbia fatto prima di coricarlo e che non ci sia nulla che lo possa disturbare (il pannolino bagnato, ecc.).\nAvvolgiamolo in modo confortevole durante il giorno, poco importa se i suoi movimenti lo sveglieranno, ma di sera, avvolgiamolo bene per evitare che, nei periodi di sonno leggeri, che si alternano a quelli profondi, possa sentirsi disturbato e quindi svegliarsi.\nAbbassiamo le luci per evitare che il nostro neonato, svegliandosi, venga attratto da una luce forte (tutti i neonati, di tanto in tanto, si svegliano durante la notte) e non riescono più a prendere sonno. Lasciamo accesa una luce soffusa per poterlo accudire.\nControlliamo che la stanza sia sufficientemente calda, se il neonato ha freddo si sveglierà sicuramente e se invece si trovasse in fase di sonno profondo, potrebbe anche essere molto pericoloso.\nFacciamo in modo che i pasti notturni siano veloci e che il bimbo non si svegli del tutto. I pasti durante il giorno, possono essere sicuramente anche momenti di gioco e di rapporto con il piccolo, i pasti notturni invece devono servire solo a nutrirlo. Controlliamo, la sera, che tutto l’occorrente sia in stanza… pannolini, detergenti… evitiamo di andare in giro per casa cercando un pannolino. Non giochiamo con lui, non parliamogli, ma coccoliamolo e calmiamolo il prima possibile senza assolutamente farlo entrare in stato di disperazione che lo sveglierebbe completamente.\nCome fare il lettino\nTutto quello che utilizzo io:\ntraverse per pipì\nIl cuscino, i primi mesi di vita, non serve, è meglio che non fletta il collo. Se il viso affondasse nel cuscino, sarebbe capace di rigirare la testolina, è meglio evitare questi rischi.\nSe il bimbo dorme su un fianco, facciamo attenzione ad alternare il lato, per far si che il piccolo cranio non si appiattisca.\nE’ bene che il bimbo dorma sempre a pancia in su, per evitare che i rigurgiti di latte gli creino altri rischi e che lo infastidiscano.\nAssicuriamoci che l’orecchio sul quale si poggia non sia ripiegato.\nCopriamolo bene preferendo diversi stati leggeri a uno solo pesante.\nLe sponde del letto devono essere protette con dei paracolpi ben fissati e lo spazio nel lettino deve essere ridotto attraverso l’uso di cuscini lunghi o di un riduttore o degli asciugamani arrotolati, sistemati sul lato del materasso, in questo modo, si lascia solo al centro lo spazio per il nostro bambino.\nCONSIGLIO: non dimentichiamoci di avvolgere un indumento della nanna attorno ad un peluche o a un gioco morbido da mettere vicino al nostro bimbo così sentendo un odore familiare, che ha già imparato ad associare al sonno, si sentirà protetto e dormirà più sereno. Una ninna nanna lo aiuterà a rilassarsi fino a farlo addormentare dolcemente.. Ne ho sperimentate molte, vi indico quelle più efficaci per i miei piccoli.\nRicordiamoci sempre che ogni bambino è unico, ogni madre è diversa e ogni famiglia è un caso a sè, fare il genitore non è semplice ma sicuramente solo noi sappiamo cosa sia il meglio per il nostro bambino…\nArticolo precedenteMangiar sano e dimagrire\nArticolo successivoI benefici del thè verde Matcha


Molti utenti non sanno come creare e configurare un sito web. Per tale motivo, qui di seguito, si illustrerà una mini guida su come creare e configurare un sito Web in IIS. IIS, l'acronimo di Internet Information Service, è un server web che ha lo scopo di far funzionare i vari sistemi operativi di Microsoft sia ospitando pagine Web sia rispondendo alle richieste del browser. In questa guida si illustrerà come creare e configurare un sito web in IIS (Internet Information Service). Quindi IIS permette di creare un sito web locale per l'hosting di un'applicazione web ASP. NET.\nIIS installato sulla propria macchina\nSe non si vuole creare un sito locale l'alternativa è quella di creare una directory virtuale. Con questa alternativa si può creare un sito web da ospitare su un definito computer in quanto il contenuto del sito potrebbe trovarsi in un processo alternativo (come ad esempio in un computer remoto). Inoltre in questo caso non si richiede l'identità del sito; quindi si tratta di un modo semplice e pratico per configurare un sito per un ambiente di sviluppo web locale.\nCon questa guida si spiega come aggiungere su IIS il proprio sito Web ASP. NET e visualizzare il risultato sul browser. Il primo passo consiste nel disporre di un sito Web già compilato e pronto per esser mostrato all'utente.\nBisogna innanzitutto accedere al Pannello di Controllo -> Strumenti di Amministrazione -> Gestione Internet Information Services (IIS).\nNel caso in cui non sia presente tale voce di menù, bisogna installare IIS sulla propria macchina. Per installare IIS, bisogna accedere, nel Pannello di Controllo, all'opzione Programmi e Funzionalità.\nNella sezione a sinistra, selezionare la voce Attivazione o disattivazione delle funzionalità Windows e, nella nuova schermata che apparirà all'utente, spuntare la checkbox in corrispondenza di Internet Information Services.\nUna volta terminata l'installazione di IIS, accedere al Pannello di Controllo -> Strumenti di Amministrazione -> Gestione Internet Information Services (IIS).\nVerrà mostrata all'utente la schermata di configurazione di IIS.\nAprire il menù contestuale in corrispondenza della voce Siti->Default Web Site. Cliccare con il tasto destro su di esso e selezionare l'opzione Aggiungi applicazione.\nSpecificare come alias il valore Saperlo e come percorso fisico puntare al vostro sito web, dove sarà presente la pagina iniziale. A questo punto l'ultima operazione da effettuare è posizionarsi in Modifica Autorizzazioni nella sezione Azioni e, in corrispondenza della voce Sicurezza, aggiungere gli utenti NETWORK e gli utenti il cui nome comincia per IIS.\nL'ultima operazione prevede di riavviare il servizio IIS, selezionando nell'interfaccia di gestione di IIS Default Web Site e cliccando, nella sezione Azioni, il pulsante Riavvia.


RETE Ambientalista : Il Centro per la Salute Giulio A. Maccacaro: un modello.\nIl Centro per la Salute Giulio A. Maccacaro è stato l’antesignano di tutte le collettività che si sono ispirate a Maccacaro. Sulla scia dell’articolo 9 dello Statuto dei Diritti delle Lavoratrici e dei Lavoratori, fu costituito da lavoratori e lavoratrici chimici della Montedison di Castellanza (VA) e di altre fabbriche dei diversi settori merceologici, uniti nel rifiuto di scambiare i livelli di rischio con gli aumenti salariali e nell’affermare il diritto alla salute nella dimensione collettiva e prevenzionale. Diventò il modello di ogni aggregazione spontanea e autonoma di gruppi di operai e di popolazione autoorganizzata sul territorio, assieme a tecnici, ricercatori e intellettuali. Il modello di una lotta collettiva per la salute, la sicurezza, l'ambiente salubre, i diritti umani che contestava alla radice non solo come produrre ma anche cosa, per chi e dove produrre.\nIl Centro per la Salute Giulio Alfredo Maccacaro si propose di sviluppare metodologie di intervento in fabbrica sui temi della salute, della sicurezza e dell'ambiente, già sperimentate in anni di lavoro, nei molteplici campi della prevenzione dei rischi e delle nocività, della bonifica dei cicli produttivi e dell'ambiente inquinato all'interno come all'esterno dei luoghi di lavoro, con la partecipazione di migliaia di lavoratrici e di lavoratori appartenenti alle piccole, medie e grandi fabbriche italiane nonché a settori dei servizi, dalle banche agli ospedali. Tali metodologie erano fondate sui principi della partecipazione diretta delle lavoratrici e dei lavoratori alle indagini in fabbrica e della popolazione autoorganizzata nel territorio; dell'affermazione della soggettività operaia nella sua accezione più ampia e pregnante sia sul piano culturale che sindacale e tecnico-scientifico; del rifiuto della monetizzazione dei rischi e della nocività nei luoghi di lavoro così come nel territorio; del rifiuto della delega da parte del gruppo operaio di lavorazione omogeneo della propria salute ai tecnici; della non accettazione della cosiddetta neutralità della scienza e della tecnica e della oggettività dei cicli produttivi che da esse derivano; della informazione e formazione permanente, attraverso il corretto rapporto fra gruppo operaio omogeneo e tecnici sugli innumerevoli temi della salute, della sicurezza, dell'ambiente salubre e dei diritti umani.


Sassari, incidente sulla 131 all'altezza di Sant'Orsola: un ferito\n26 Gennaio 2021 | Il Comune di Sassari assume 4 figure specializzate: come presentare la domanda\nL’incidente di Sant’Orsola riapre il problema della sicurezza della strada\nTEMI:incidente sassaripolizia locale sassarivigili del fuoco sassari\nIncidente a catena ed un ferito sulla 131 all’altezza di Sant’Orsola.\nPaura per un’incidente avvenuto ieri mattina sulla strada statale 131. All’altezza di Sant’Orsola un camion carico di legna non avrebbe il rispettato il rosso. Il mezzo pesante sarebbe andato a colpire violentemente un‘auto finita a sua volta contro un suv, colpendo leggermente un furgone che la precedeva.\nL’incidente ha causato il ferimento di un 43enne, trasportato d’urgenza all’ospedale civile. La prognosi è di 30 giorni di cure, ma poteva andargli peggio. Nell’impatto, il carico del camion aveva travolto l’auto e per qualche attimo si era temuto il peggio.\nI rilievi sono stati effettuati dalla polizia municipale coordinati dal comandante Gianni Serra. Sul posto anche i vigili del fuoco che hanno riportato in sicurezza il teatro dell’incidente.\nL’incidente di ieri riapre drammaticamente il problema della sicurezza stradale. Nel punto in cui si è verificato l’incidente sono numerose le persone che hanno perso la vita o sono rimaste ferite con danni permanenti.\nA Sassari risalgono leggermente i positivi. Risalgono, anche se di poco, i contagi nel comune di Sassari secondo gli ultimi dati presenti nella piattaforma regionale…


OnePlus 6 avrà un Alert Slider con più funzioni - Keyforweb.it /** SCRIPT MONEYTIZER BANNER GDPR *//\nKeyforWeb.it › Home › Android › OnePlus 6 avrà un Alert Slider con più funzioni\nGiovanni Provenzano • 06/04/2018 20/04/2018\nLa società cinese quest’anno si sta decisamente comportando in modo diverso con OnePlus 6 rispetto alle sue precedenti generazioni, a poche settimane dalla possibile presentazione ufficiale infatti ha iniziato a pubblicare in rete diversi teaser trailer.\nDopo averci mostrato il supporto alle gesture, ecco che sempre attraverso il profilo Twitter ufficiale viene pubblicato un post che ci suggerisce una funzione particolarmente interessante e fruibile attraverso il tanto amato Alert Slider.\nIl nuovo OnePlus 6 in arrivo permetterà infatti di utilizzare il pulsante laterale per gestire la messa a fuoco della fotocamera.\nVi ricordiamo che sui dispositivi presentati fino ad oggi il famoso Alert Slider consente di passare da un profilo audio all’altro in assoluta semplicità. Per impostazione predefinita il cursore è impostato su Volume normale, effettuando i successivi swipe si passa velocemente alla modalità Non Disturbare e Silenziosa.\nCon la nuova funzione che sarà presentata in esclusiva con OnePlus 6, quindi, non sarà più neanche necessario toccare il display per mettere a fuoco il soggetto principale della scena che volete fotografare.\nConsiderato poi che potrebbe anche essere utilizzato il bilanciere del volume per effettuare lo scatto, diventerà quindi superfluo utilizzare il display per le funzioni della fotocamera.\nInsomma, il prossimo top di gamma della casa cinese promette di essere uno smartphone Android davvero interessante. Siamo sicuri che nel corso delle prossime settimane OnePlus continuerà a deliziarci con interessanti teaser trailer.


Scuola primaria “Paolo Borsellino” - Istituto Comprensivo di Argelato - Via I Maggio 8, 40050 Argelato (BO)\n• Dipingiamo le emozioni\nLa Scuola primaria “Paolo Borsellino” si trova ad Argelato, in via Fratelli Cervi 9.\nTel.: 051 897854\nPresentazione scuola primaria “P. Borsellino” (a.s. 2021-2022) - formato pptx\nIns. Borghi Michela\nLa scuola funziona dal lunedì al venerdì dalle 8.15 alle 16.20.\nL’ingresso è dalle 8.15 alle 8.20\nL’uscita avviene da tre porte diverse. I bimbi andranno attesi all’uscita per le ore 16.20; le famiglie possono delegare persone di fiducia attraverso apposita procedura burocratica. A tal proposito, si veda la Sezione genitori.\nLa scuola è costituita da due corsi completi per le classi prime, seconde, terze e quarte e da una classe quinta, per un totale di 9 classi. Tutte le classi sono a 40 ore. Per quanto concerne gli spazi, la Scuola primaria "Paolo Borsellino" dispone di:\nUn’aula polivalente dotata di LIM\nPer l’attività motoria viene utilizzata la palestra comunale situata accanto all’edificio scolastico\nPRE-SCUOLA dalle 7.30 alle 8.15\nPOST-SCUOLA dalle 16.20 alle 18.00\nLa mensa: alle ore 12.25 i bambini insieme agli insegnanti andranno in mensa, dove si pratica un servizio self service con l’assistenza di due collaboratore scolastici. Il posto classe è assegnato.\nPer problemi relativi alla didattica, ai rapporti interpersonali, all’inserimento ecc. rivolgersi agli insegnanti della propria classe, con i quali è possibile conferire nei momenti istituzionali.\nQualora il problema fosse urgente, è possibile richiedere ai docenti, tramite diario o quadernino delle comunicazioni, un colloquio straordinario; l’appuntamento sarà dato il prima possibile.\nPatto di corresponsabilità educativa della Scuola primaria


Bocconcini di pesce bianco croccanti | Ricetta e Cucina\nI bocconcini di pesce bianco sono un gustoso finger food o secondo piatto: in forno, il bacon diventa croccante e crea un delizioso contrasto con il pesce.\nProva con: bacon\t, filetti di pesce\t, finger food\t, salvia\t, timo\t.\npesce bianco (tagliati alti) 8 filetti bacon 8 fettine erbe aromatiche miste (rosmarino, timo, salvia ecc.) 1 mazzetto scorza grattugiata di 1 limone non trattato 0 olio extravergine di oliva 1 cucchiaio sale 0 pepe 0\nPreparate un trito aromatico con la scorzetta del limone e le erbe. Salate leggermente, pepate, aggiungete l’olio extravergine ed emulsionate bene.\nPassate i filetti di pesce nell’emulsione, in modo che si ungano bene da tutti i lati, poi avvolgete ognuno in 1 fetta di bacon.\nDisponete i filetti in una teglia, rivestita di carta da forno, e infornateli a 200 °C, senza aggiungere altri condimenti, per 15 minuti. A 5 minuti dal termine, accendete il grill per far dorare la superficie. Serviteli a piacere con un contorno di patate saltate in padella e un’insalata.


Debito della Saguto nel market dei boss - Il Moderatore\nHome/Cronaca/Debito della Saguto nel market dei boss\nDebito della Saguto nel market dei boss\nPalermo, per tre anni Silvana Saguto, ex presidente della sezione misure di prevenzione del tribunale e sulla gestione dei beni confiscati, ha fatto la spesa in un market sequestrato pagando i conti della propria spesa con degli acconti, lasciando un conto in sospeso di 18.451 euro.\nLa finanza ha sequestrato i documenti dell’attività sequestrata dopo che il cassiere del negozio aveva chiesto il pagamento degli arretrati della Saguto e dopo che il marito del magistrato Lorenzo Caramma, anche lui indagato, aveva effettuato un bonifico di 10 mila euro. Queste le parole di Silvana Saguto, “ non sono interessata in alcun modo alla misura di prevenzione di quel market”.\nE nel merito il magistrato indagato chiarisce che, per motivi logistici e di tempo, avevo dei miei incaricati che facevano la spesa e non pagavano ogni volta. La famiglia della Saguto aveva dei conti in sospeso anche in altre attività della città, “ che poi venivano però puntualmente pagati”. Nel caso di Sgroi ( market ), potrà esserci stato un ritardo ma, in ogni caso non stata interessata in alcun modo alla misura di prevenzione”.\nmarket Silvana Saguto\nBologna-Palermo, arbitra Fabbri\nVazquez-Gilardino, insieme in ritiro per trovare la giusta sintonia


FEDON a Mido 2017 con Luxury collection e Eyewear collection\n24/05/2018 - Convegno Nazionale VisionOttica, dieci anni di storia per guardare al futuro nella stessa ottica\n23/05/2018 - Punti di vista e punti di contatto esploriamo comportamenti e aspettative del portatore di LAC\n23/05/2018 - Commissione Difesa Vista Onlus sostiene Race for the Cure. A Bari la prevenzione prima di tutto\n22/05/2018 - Corso sui sistemi di molatura a Dossobuono di Villafranca (VR) – 4 giugno 2018\nHome / News / FEDON a Mido 2017 con Luxury collection e Eyewear collection\nNascono dalla tradizione FEDON e dalla sua storia, quasi centenaria, di Azienda del Cadore tra i leader nel mondo dell’occhialeria, la nuova collezione astucci Luxury e la collezione Eyewear che si distinguono per la forte connotazione artigianale, espressioni del savoir faire Fedon.\nAl contenitore Fedon ha sempre affidato un significato e una rilevanza che trascendono la mera funzionalità, un oggetto che diventa indispensabile, con i propri canoni espressivi che parlano al consumatore più attento di Made in Italy, di artigianalità e di cura del particolare.\nFedon Luxury Collection è la manifestazione più raffinata nella produzione aziendale del contenitore per occhiali, proposta per il mercato dell’alto di gamma, raffinato e pronto a riconoscere e dare valore al vero Made in Italy . Una serie di pezzi unici, lavorati da mani sapienti, in cui si manifesta, con naturalezza e gusto, l’expertise Fedon della progettazione delle forme e della lavorazione di materiali preziosi. Le proposte di astucci portaocchiali e clutch a mano Fedon si caratterizzano per plus unici che trasformano un oggetto funzionale, in un vero e proprio accessorio stiloso e up to date. Le pelli utilizzate per la collezione Luxury sono selezionate secondo caratteristiche precise: la qualità e la duttilità innanzitutto. Ecco quindi la pelle, di coccodrillo e di varano con la sua intrinseca unicità, abbinata a preziose fodere in raso per gli interni e a catenelle dorate. Le forme senza tempo parlano di eleganza, con discrezione e ogni particolare è studiato per creare oggetti esclusivi.\nLa stessa esclusività di un oggetto fuori dalle mode ma calato nella contemporaneità si trova nella nuova Eyewear collection di Fedon. Nei modelli della collezione convivono materiali naturali come pelle e leghe tecnologiche, per un risultato finale che è stile, piacevolezza al tatto e funzionalità. Declinata in modelli uomo, donna e unisex la collezione di occhiali protegge dal sole con il valore aggiunto di gusto e squisita artigianalità. Il vero Made in Italy si concretizza nella selezione di materiali, componenti e nell’attenzione minuziosa alle lavorazioni. Le forme classiche ed eleganti si materializzano con grande cura e gusto estetico in proposte flessibili che comprendono l’acetato, il metallo e i dettagli in pelle, per modelli che ripropongono atmosfere di grande fascino.\nLuxury collection e Eyewear Collection Fedon rappresentano le due anime di un’Azienda, riconosciuta leader a livello internazionale grazie alla capacità di rinnovarsi ad ogni stagione, nella traccia della propria storia artigianale e della propria tradizione.\nEyewear Collection Fedon Luxury Collection\nL’artigianalità FEDON si racconta in due diverse dimensioni: Luxury Collection e Eyewear Collection\nLa prima volta di Fedon nell’eyewear\nEssilor mido Tecnitalia Zeiss Blackfin occhiali Maui Jim sopti MARKETING MIDO 2015 Salmoiraghi & Viganò lenti a contatto Hoya CECOP Galileo optovista Commissione Difesa Vista Silmo Transitions PLATFORM Optic LAC IRSOO Rodenstock Safilens De Rigo vista Safilo CDV Lozza I mesi della vista Nuovo entusiasmo Expo Ottica Sud screening vista Lab Academy Ray-Ban


HomeAppuntamentiTamagno espone a La Morra\n20 Settembre 2015 Appuntamenti, Cultura, Langhe, Primo Piano Versione accessibile\nLA MORRA. L’artista torinese Giampiero Tamagno torna ad esporre le sue opere presso la Cantina Comunale di La Morra. La mostra sarà visitabile dal 26 settembre al 9 ottobre con orario 10-12.30 e 14.30-18.30. Chiuso il martedì.\nDa sempre amante della pittura, Tamagno inizia a dipingere in età giovanile, dapprima con colori a tempera e dal 1975 si dedica alla tecnica ad olio. Le sue prime opere sono firmate con lo pseudomino “Giampi”. Esordisce al giudizio dei critici partecipando al 5 concorso di pittura indetto dal Comune di Rivalba (To) nel 1979 ed è premiato.\nDa allora ha esposto in mostre personali a Torino e in altri centri; ha partecipato a concorsi e collettive riscuotendo successi e riconoscimenti. Ha partecipato a numerosi “stages” di pittori in località montane al seguito del maestro Mario Fumia e dipingendo “en plein air” ha potuto tradurre con fedeltà sulla tela le bellezze della natura.\nSergio Pelizzon ha scritto: “La pittura di Giampiero Tamagno è un espressione fresca, raffinata più che spettacolare, una pittura che deve essere guardata da vicino, gustata nella leggerezza e trasparenza delle stesure, nella plasticità e delicatezza dei segni, nell’armonia degli accordi. Le sue tele evocano immagini, sembrano svelare segreti senza violarne l’intimità, tanta è la delicatezza dell’ispirazione e il tono dei colori sui quali egli indulge con amorevole compiacimento”.


Coronavirus, i positivi in Fvg sono 352 | Il Friuli\ngiovedì, 09 luglio 2020 - ore 10:42\n10.35 / A Casa Carli la fotografia entra nel cuore del Covid\n10.20 / Riparte il Campionato regionale di motocross\n09.30 / Chiara Calligaris ospite di Monfalcone Eventi\nHome / Salute e benessere / Coronavirus, i positivi in Fvg sono 352\nCoronavirus, i positivi in Fvg sono 352\nI casi complessivi in regione sono 3.273, solo due più di ieri. Anche oggi, per il terzo giorno consecutivo, non si registrano nuovi decessi\nLe persone attualmente positive al Coronavirus in Friuli Venezia Giulia (equivalenti alla somma degli ospedalizzati, dei clinicamente guariti e degli isolamenti domiciliari) sono 352, 19 in meno rispetto alla giornata di ieri. In terapia intensiva è ricoverato un solo paziente, mentre i ricoverati in altri reparti rimangono 41. Anche oggi, per il terzo giorno consecutivo, non si registrano nuovi decessi (333 in totale).\nAnalizzando i dati complessivi, dall'inizio dell'epidemia le persone risultate positive al virus sono 3.273, solo due più di ieri, il dato più basso da settimane: 1.388 a Trieste, 983 a Udine, 688 a Pordenone e 214 a Gorizia.\nI totalmente guariti invece ammontano a 2.588 (21 più di ieri), i clinicamente guariti a 74 e le persone in isolamento domiciliare sono 236. I deceduti rimangono 188 a Trieste, 73 a Udine, 67 a Pordenone e cinque a Gorizia.


In EvidenzaL'allarme di NOI Consumatori: "Equitalia non si ferma davanti a nulla"Un altro suicidio targato Equitalia, ieri è toccato ad un uomo di 45 anni che lascia 2 figli e la moglie. Era una brava persona, senza precedenti, un grande lavoratore. Bisogna fare di tutto per fermare queste tragedie di stato e tra poco avanti abbiamo ... Iscrizione Newsletter Per tenerti sempre aggiornato sulle ultime novità che riguardano il mondo dei Consumatori, NOI CONSUMATORI ha istituito un servizio gratuito di newsletter. Email:\ndom, 7 feb 2016 - 0.02.35 - Utenti online: 2\nCassazione: anche se la ex rinuncia all'assegno di divorzio a favore della casa, ha diritto a riceverlo comunqueData: marted� 17 novembre 2009 - 4:39:13 PMAutore: Claudia Petruccelli Il fatto che in sede di separazione la ex moglie abbia preferito tenersi la casa piuttosto che ricevere l'assegno di divorzio dall'ex marito, non significa che la donna non abbia diritto a rivere l'assegno. Anzi, l'ex marito ha l'obbligo di versare alla donna l'assegno di divorzio. Lo ha stabilito la Corte di Cassazione con la sentenza n.\ndell’abitazione. Piazza Cavour ha spiegato che "gli accordi dei coniugi diretti a fissare, in sede di separazione, i\ndivorzio con riferimento all'assegno divorzile sono nulli per illiceità\ndiritto a richiederlo". Inoltre, in sentenza si legge che "la disposizione della L. n. 898 del 1970, art. 5, comma\n8, nel testo di cui alla L. n. 74 del 1987 - a norma del quale, su\naccordo delle parti, la corresponsione dell'assegno divorzile può\navvenire in un'unica soluzione, ove ritenuta equa dal tribunale, senza\ncontenuto economico - non è applicabile al di fuori del giudizio di\n"secundum ius", non possono implicare rinuncia all'assegno di divorzio".\nCassazione: condizionatore rumoroso del condomino ...


Finanziamento toyota yaris - Verifica ora il finanziamenti con rate semplici.\nPrestito per matrimonio figlio inpdap: trova tranquillamente il fido più rapido.\nFinanziamento da parte di non socio: esamina online in breve tempo un credito più veloce.\nFinanziamento soci nelle srl semplificate: Qui ti offriamo le guide su finanziamenti e credito\nA questo punto steccherai ogni cosa che devi sapere. Un prestito veloce online è una categoria di pezzo da occorrere a un ufficio per i crediti attraverso una trattenuta da uno stipendio. Codesto pagamento rivalga su un 27° del titolo. L'impegno è preparato da concessioni esclusive per assestare meno spese: Agenzie Finanziarie Samarate. Il fosso è attuabile dal medico della mutua. La discoteca ha bisogno di impedimenti vari, per qualche musicassetta o per un passaporto: fai attenzione il piatto vagirà sul saldo della frutta. La balneabile performance si sottrae. Se volessi apricare la somma di duemila euro. 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A questo punto taciteggerai le specifiche del prodotto. Un calcolo credito è una qualità rara di rimborso da essere al luogo che medi i crediti attraverso un incasso della riserva. Questo richiamo rabbrividisce su un 8° del denaro richiesto. 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Endomorph Bodybuilding: come ottimizzare la dieta e l'allenamento per ottenere risultati - sportchaussures.info sportchaussures.info\nPagina iniziale » Articoli » Sport » Endomorph Bodybuilding: come ottimizzare la dieta e l’allenamento per ottenere risultati\nSembra che ogni altro articolo nel mondo della costruzione muscolare sia rivolto agli ectomorfi magri. Come ingrassare, come mangiare di più, come diventare un ex hardgainer (l’ho scritto io stesso!)\nMa per quanto riguarda gli endomorfi? E i ragazzi che vogliono costruire muscoli ma hanno già una discreta quantità di grasso? Questo articolo ha lo scopo di aiutare l’endomorfo a raggiungere l’obiettivo di costruire muscoli rimanendo relativamente magro.\nPrima di immergermi, sappi che sono consapevole del fatto che in natura non esistono ectomorfi, endomorfi e mesomorfi perfetti. Siamo tutti combinazioni di questi tre somatotipi. Detto questo, molti di voi hanno forti tendenze endomorfiche. Ecco perché sei qui.\nQuindi, senza ulteriori indugi, ti aiutiamo a perdere grasso corporeo e ad accumulare massa muscolare.\nCos’è un Endomorph?\nUn endomorfo è generalmente considerato un atleta che può guadagnare sia muscoli che grasso piuttosto facilmente. Sono spesso chiamati tozzi e non è raro che un endomorfo sia corto (o più corto) e rotondo.\nQuando si intraprende una massa aggressiva, un endomorfo di solito ha difficoltà ad aggiungere forza, ma paga il prezzo con un peso della bilancia spietato. Spesso si sentono frustrati, convivendo con la costante battaglia mentale … dovrei ammassare, dovrei tagliare, dovrei ammassare?\nSupponendo che un endomorfo abbia i seguenti obiettivi:\n… come dovrebbero quindi procedere? Un endomorfo dovrebbe rimanere in un ciclo infinito di ammassamento e taglio? Per rispondere a questa domanda dobbiamo sapere quanto grasso sta portando in giro l’atleta.\nSe ritieni di portare già troppo grasso corporeo o di essere in sovrappeso, è meglio iniziare con un taglio. Prima rimuovi il grasso in eccesso, quindi passa a un periodo di carica lungo, pulito e intelligente.\nLa cosa peggiore che qualsiasi endomorfo può fare è entrare in un periodo di massa magra ossessionato dalla quantità di grasso che hanno attualmente. Ho visto più della mia parte di questo nel corso degli anni. Gli endomorfi non smetteranno mai di parlare dei loro attuali livelli di grasso corporeo e quasi invariabilmente fa sì che una massa pulita a lungo termine si blocchi e fallisca.\nD’altra parte, se ti senti a tuo agio con i tuoi livelli di grasso corporeo esistenti e sei pronto per entrare in una fase di massa pulita di 2-3 anni, salta la sezione successiva e passa alla sezione di massa di seguito.\nEndomorph e perdita di grasso: come tagliare\nLa buona notizia è che guadagni muscoli e forza facilmente. Questo può solo aiutarti a mantenere la massa muscolare durante il taglio. La cattiva notizia è che devi tagliare o attraversare un periodo di perdita di grasso. Questo è raramente mai divertente.\nPer mantenere la massima quantità di massa muscolare durante un taglio, devi perdere circa 1,5-2 libbre di grasso a settimana. Questo è il numero che proveremo a farti chiamare.\nLa perdita di peso durante le prime 2 settimane di un taglio è abbastanza priva di significato. Durante questo periodo perderai l’acqua in eccesso a causa di una riduzione dell’assunzione di carboidrati, di una possibile riduzione a un ridotto apporto di sodio e di un rilassamento del tuo sistema digerente o permettendoti di farti pulire .\nLa settimana 3 sarà la tua settimana di riferimento. Non vuoi perdere più di 2 libbre durante questa settimana. Utilizza la seguente tabella per modificare le calorie in base alla perdita di peso della terza settimana.\nHai perso più di 8 libbre : aumenta l’apporto calorico di 500 calorie e monitora la perdita di peso per 2 settimane prima di apportare un altro aggiustamento.\nHai perso 5-7 libbre – Aumenta l’apporto calorico di 350 calorie e monitora la perdita di peso per 2 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nHai perso 3-4 libbre : aumenta l’apporto calorico di 200 calorie e monitora la perdita di peso per 2 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nHai perso 1,5-2 libbre – Perfetto. Non modificare nulla.\nPerso da 0 a 1 libbra – Riduci l’apporto calorico di 200 calorie e monitora la perdita di peso per 2 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nHai guadagnato da 1 a 3 libbre – Riduci l’apporto calorico di 350 calorie e monitora la perdita di peso per 2 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nHai guadagnato 4 libbre o più – Diminuisci l’apporto calorico di 500 calorie e monitora la perdita di peso per 2 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nNon posso dirlo abbastanza: non apportare modifiche in base alla perdita di peso durante la prima e la seconda settimana. Cose folli possono e succederanno. Spesso posso perdere da 8 a 10 libbre nei primi 3-4 giorni di un taglio. Questa non è perdita di grasso, è acqua in eccesso dovuta a una dieta più pulita e con pochi carboidrati.\nQuanto grasso dovresti perdere?\nNon sostengo il tentativo di essere distrutto. Non ha senso. Stai per intraprendere un lungo periodo di costruzione muscolare. Trascorrere dalle 8 alle 12 settimane in più cercando di essere distrutto sarà solo una perdita di tempo.\nPerdi grasso fino a raggiungere un peso corporeo normale e sano. Quando ti guardi allo specchio (con i vestiti addosso) e ti senti soddisfatto e non ti senti più obeso, allora è il momento di costruire muscoli.\nQuesto non significa che ti guardi allo specchio e vedi un fisico strappato. È difficile sembrare strappato e impressionante senza una quantità sufficiente di massa muscolare. Ricorda perché è stato fatto questo primo passo: eliminare una buona parte del grasso corporeo esistente. Non tutto, ma abbastanza da farti sentire di nuovo umano e non avere problemi a concentrarti sul processo di costruzione muscolare per diversi anni.\nStrutturare una dieta dimagrante\nPer seguire una dieta dimagrante di successo devi basare il tuo piano sulle tue abitudini alimentari. Se sei un grande mangiatore notturno, usa il digiuno intermittente o una variazione simile. Se DEVI prendere un gelato prima di andare a letto, risparmia una piccola percentuale delle calorie in modo da poterti sbizzarrire.\nUna dieta perfetta è quella che ti aiuta a perdere grasso. Alla fine della giornata non importa come strutturi la tua alimentazione, fintanto che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.\nEcco alcuni suggerimenti alimentari per gli uomini:\nSe hai più di 40 anni, inizia con una linea di base di 2.200 calorie al giorno.\nSe hai 20 o 30 anni e hai un metabolismo medio, inizia la tua dieta dimagrante con 2500-2600 calorie al giorno.\nSe hai un lavoro attivo e un livello di mantenimento calorico più elevato potresti dover iniziare la tua dieta dimagrante con 3.000 calorie al giorno.\nÈ meglio iniziare una dieta tagliente con una quantità maggiore di calorie giornaliere e abbassarle secondo necessità, quindi iniziare troppo basse.\nAssunzione di proteine  – Consiglio 200 grammi di proteine al giorno, o anche un po ‘di più se stai mangiando più di 2500 calorie al giorno e / o hai un discreto grado di massa muscolare naturale . Un endomorfo costruisce facilmente i muscoli, quindi è più probabile che abbia una solida base di tessuto muscolare. Vuoi assicurarti di non mangiare meno di proteine mentre tagli il grasso.\nAssunzione di grassi – Molti degli endomorfi che conosco non reagiscono bene a piani alimentari più ricchi di carboidrati. Ovviamente questa è una generalizzazione e non sarà vera per tutti. Detto questo, penso che dovresti assicurarti che il 30% delle tue calorie giornaliere provenga dai grassi. Se la perdita di peso diventa ostinata, anche mentre si riducono le calorie, potrebbe essere necessario mangiare più grassi riducendo l’assunzione di carboidrati.\nAssunzione di carboidrati – Ora che sai quante calorie, grammi di proteine e quantità di grassi stai mangiando ogni giorno, puoi determinare l’assunzione giornaliera di carboidrati utilizzando le calorie che ti rimangono. Dividi semplicemente le calorie rimanenti per 4 per determinare il numero di grammi di carboidrati che puoi mangiare.\nEndomorph e Cardio\nÈ fondamentale che gli endomorfi rimangano attivi al di fuori della sala pesi. Questo non significa che devi vivere su un tapis roulant. Significa semplicemente che dovresti eseguire una forma coerente di cardio.\nSe decidi di macinarlo su un tapis roulant, opta per 3-4 sessioni a settimana di circa 20-30 minuti ciascuna. Se odi il tapis roulant, fai qualcosa di divertente. Fare escursioni, giocare a bowling, portare a spasso il cane, lavorare in giardino. Non importa davvero. Cerca solo di rimanere attivo ogni giorno per almeno 20-30 minuti.\nTi consigliamo di mantenere il cardio, o questo stile di vita attivo, mentre costruisci anche i muscoli.\nEndomorfi e costruzione muscolare\nÈ ora di costruire muscoli. Questo sarà un impegno a lungo termine. Consiglio da 2 a 4 anni.\nNon intraprendere questo viaggio con la parola “tagliare” nel dizionario. Potrebbe essere necessario apportare modifiche all’apporto calorico nei prossimi anni, ma faremo tutto il possibile per mantenerti relativamente magro e allo stesso tempo costruire la massima massa muscolare di qualità.\nComprendi che la costruzione muscolare è un processo a lungo termine. Se osservi solo i cambiamenti nel corso di 4-6 settimane, probabilmente ti sentirai frustrato. Guadagnare 1/4 di pollice sulle gambe in 6 settimane non sembra molto. Se aggiungi questi cambiamenti nel corso di 3 anni, all’improvviso hai aggiunto 6 pollici alla dimensione della tua gamba. Impressionante!\nPrima di iniziare il processo di costruzione muscolare, prendi un metro a nastro e documenta tutto:\nEffettua le misurazioni ogni mese. Dovrai anche pesarti ogni 2 settimane e tenere un registro di queste pesate. Assicurati di annotare tutte queste informazioni in modo che non ci siano supposizioni. I dati del mondo reale ti aiuteranno ad apportare le modifiche necessarie. Indovinare è un gioco da ragazzi.\nEndomorph e massa magra\nPer un endomorfo è essenziale che l’aumento di peso sia osservato nel lungo periodo. Le variazioni del peso della bilancia devono essere lente, costanti e precise. Se l’aumento di peso è troppo rapido, sarà principalmente un aumento di grasso. Se l’aumento di peso è troppo lento, irrigidirai il processo di costruzione muscolare.\nGuadagnerai un po ‘di grasso nel corso di questa massa. “Alcuni” non significa che “ingrasserai”. Se guadagni 20 libbre di muscoli nei prossimi 2-3 anni, aumentare da 5 a 15 libbre di grasso non avrà senso. Avrai un aspetto fantastico e saranno solo pochi mesi di perdita di grasso per essere magro, meschino e sminuzzato.\nRicorda che la composizione corporea cambia non solo con l’aumento di grasso, ma anche con l’aumento muscolare. Guadagnerai piccole quantità di grasso nel corso di questa massa, ma il muscolo che costruirai nasconderà bene quel guadagno di grasso.\nAspettative di costruzione muscolare e tasso di aumento di peso\nIl tema della costruzione muscolare naturale è stato studiato in modo esaustivo. Sappiamo approssimativamente quanta massa muscolare un tirocinante naturale può aspettarsi di costruire anno dopo anno, in un mondo perfetto.\nTieni presente che le seguenti linee guida non sono presentate come limitazioni. Dovrebbero essere usati per aiutare a determinare un adeguato tasso di aumento di peso. Puoi scegliere di ignorare queste percentuali se lo desideri e aumentare di peso più rapidamente, ma fallo sapendo che è probabile che tu aggiunga più grasso di quanto desideri.\nSe devi ancora sperimentare “guadagni per principianti”, le seguenti aspettative di costruzione muscolare sono ragionevoli:\nAnno 1 – da 12 a 16 libbre di muscoli\nAnno 2 : da 6 a 8 libbre di muscoli\nAnno 3 – 3-4 libbre di muscoli\nAnno 4 – 2-3 libbre di muscoli\nAnno 5 – 1-2 libbre di muscoli\nPensa alla costruzione muscolare naturale come a un bicchiere d’acqua. Ognuno di noi ha dei limiti sulla quantità di muscoli che possiamo costruire naturalmente. Queste limitazioni sono di natura fisiologica. Non importa come siano queste limitazioni. Questo argomento è per un altro articolo.\nPer motivi di discussione, considera la quantità di muscoli che puoi costruire come un bicchiere d’acqua alto. Più ne bevi adesso, meno ne dovrai bere in seguito. Tendiamo ad aumentare rapidamente la massa muscolare appena fuori dal cancello e vediamo una diminuzione costante di questa velocità di costruzione.\nQuesto argomento non è realmente discutibile. Chiedi a qualsiasi bodybuilder naturale e ti diranno che il loro tasso di costruzione muscolare diminuisce notevolmente di anno in anno. Dopo 5 anni stanno spremendo once di guadagni ogni anno, non libbre.\nAncora una volta, il punto nel sollevare questo problema non è scoraggiarti, ma piuttosto aiutarti a costruire un piano alimentare che tenga in considerazione questa diminuzione del tasso di costruzione muscolare in modo da non ingrassare. Questo articolo non parla di limitazioni, ma piuttosto di aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di costruire muscoli riducendo al minimo i guadagni di grasso.\nQuindi, supponendo che tu non abbia costruito una quantità sostanziale di massa muscolare, utilizza le seguenti linee guida per l’aumento di peso. Ti aiuteranno a ridurre al minimo (non a negare) i guadagni di grasso mentre costruisci i muscoli:\nAnno 1 : guadagni da 1,5 a 2 sterline al mese\nAnno 2 : guadagna 1 sterlina al mese\nAnno 3 : guadagna da 0,5 a 0,75 sterline al mese\nAnno 4 : guadagna da 0,25 a 0,5 sterline al mese\nAnno 5 : guadagna non più di 0,25 sterline al mese\nSe hai già sperimentato guadagni per principianti, ad esempio un aumento di almeno 10 libbre della massa muscolare, allora è meglio saltare all’anno 2 e limitare l’aumento di peso a una libbra al mese.\nCostruire un piano alimentare per gli endomorfi\nLa creazione di un piano di massa non è poi così diversa dalla creazione di un piano di taglio. Inizierai con un determinato obiettivo calorico giornaliero e apporterai le regolazioni in base a ciò che sta facendo la bilancia.\nEcco alcuni punti di partenza calorici giornalieri suggeriti:\nOltre 40 – 2500 calorie al giorno\n30-39 anni – 2750 calorie al giorno\n25-29 anni – 3000 calorie al giorno\n20-24 anni – 3250 calorie al giorno\nAnche il livello di attività avrà un ruolo nel determinare il numero di calorie necessarie al giorno. Comprendi che i numeri sopra riportati sono solo punti di partenza. Dovranno essere apportate modifiche. Non temerli. Fanno parte del processo. Non importa da dove inizi perché non ci vorrà molto tempo per azzerare la tua dieta di massa.\nI macronutrienti possono essere modificati secondo necessità. Utilizza le seguenti linee guida per iniziare:\nProteine : da 180 a 250 grammi al giorno. Più calorie assumi al giorno, più proteine dovresti mangiare. Questo ti aiuterà a bilanciare il tuo mangiare.\nGrassi : dal 20 al 35% delle calorie giornaliere. Se trovi più difficile mangiare abbastanza cibo, allora una dieta ricca di grassi è la strada da percorrere. I grassi contengono 9 calorie per grammo, rispetto alle 4 calorie per grammo di carboidrati e proteine.\nCarboidrati : dopo aver assegnato le proteine e i grassi giornalieri, completa il resto del tuo programma alimentare quotidiano con fonti di carboidrati sani, tra cui frutta, verdura e cereali di qualità.\nIgnoreremo l’aumento di peso nel corso delle prime 2 settimane di carica. Mangerai più carboidrati e generalmente più sodio. Questo ti farà prendere dell’acqua in più. Questo NON è un rapido guadagno di grasso, quindi niente panico.\nMonitora il tuo aumento di peso a partire dalla settimana 3. Guarda cosa sta succedendo durante il periodo di 4 settimane dalla settimana 3 alla settimana 6. Utilizza la seguente tabella per effettuare aggiustamenti delle calorie in base alle variazioni di peso durante le settimane dalla 3 alla 6.\nHai guadagnato più di 8 libbre – Diminuisci l’apporto calorico di 500 calorie e monitora l’aumento di peso per le prossime 4 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nHai guadagnato 5-7 libbre – Riduci l’apporto calorico di 350 calorie e monitora l’aumento di peso per le prossime 4 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nHai guadagnato 3-4 libbre – Diminuisci l’apporto calorico di 200 calorie e monitora l’aumento di peso per le prossime 4 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nHai guadagnato 1-2 libbre : segui la rotta e monitora l’aumento di peso per le prossime 4 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nHai guadagnato 0 libbre : aumenta l’apporto calorico di 200 calorie e monitora l’aumento di peso per le prossime 4 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nPersi 1-2 + libbre – Aumenta l’apporto calorico di 350 calorie e monitora l’aumento di peso per le prossime 4 settimane prima di effettuare un altro aggiustamento.\nCheat Meals e “Junk Food”\nVa bene risparmiare il 10-20% delle calorie settimanali per quelle che potrebbero essere considerate calorie spazzatura o cibo spazzatura. Mangiare pulito il 100% delle volte non è sempre possibile o ragionevole.\nSuggerisco di assegnarti un paio di pasti a settimana. In questo modo puoi partecipare a un film oa una riunione di famiglia e goderti la vita senza dover trascinare con te i tuoi “contenitori per i pasti”. Questo diventa vecchio e veloce.\nBodybuilding Endomorph – Come allenarsi\nProbabilmente hai sentito qualcuno dire: la dieta è il 90% del processo di costruzione muscolare . Non sono d’accordo. Ecco perché:\nUna massa perfetta senza sovraccarico progressivo è semplicemente un programma per aumentare il grasso progettato in modo intelligente.\nPeriodo. Fine della frase.\nTroppi bulks falliscono perché un atleta non è concentrato sul sovraccarico progressivo. Potrebbero “lavorare sodo” in palestra, ma lavorare sodo non è la stessa cosa che lavorare in modo intelligente.\nPer costruire muscoli devi allenarti in un certo modo. Non vai in palestra solo per bruciare calorie.\nIl sovraccarico progressivo è la pietra angolare del processo di costruzione muscolare. Non importa quale stile di allenamento stai usando; se non stai cercando di metterti alla prova usando più resistenza, il tuo corpo si adatterà rapidamente. Quando si adatta non lo stai più incoraggiando a costruire muscoli. A quel punto il tuo volume diventa una dieta per aumentare i grassi.\nOra so cosa stanno pensando alcuni di voi. Drop set, superset, allenamento pausa-riposo è molto faticoso. Perché non puoi concentrarti solo su questo e non sul sovraccarico progressivo? La risposta è semplice.\nDiamo un’occhiata ai set di rilascio. Se utilizzi un determinato modello di drop set nel corso del mese successivo, sarà sicuramente impegnativo. Ad un certo punto, però, dovrai aggiungere peso. Se non lo fai, il tuo corpo si adatterà e non farà più guadagni.\nIl mio consiglio è di concentrarti sulla massimizzazione di ogni set. Se spingi ogni serie per il maggior numero di ripetizioni possibile e aggiungi peso quando puoi, massimizzerai il sovraccarico progressivo. Questa incessante ricerca della forza all’interno degli intervalli di ipertrofia (intervalli di ripetizioni per la costruzione muscolare) ti aiuterà a trasformare la tua massa in un programma di costruzione muscolare.\nHo hum. Yada, yada, yada. È così che ti senti riguardo alla tua attuale routine di allenamento? Usi le stesse vecchie, stesse […]\nArticolo precedente 4 modi comprovati per massimizzare il tempo in palestra\nArticolo successivo Colpisci i tuoi tricipiti e cresci usando questi 9 metodi di allenamento