L'Arcivescovo Battaglia con l'ACI per una "mobilità responsabile" - Napoli Village - Quotidiano di Informazioni Online\nL’Arcivescovo Battaglia con l’ACI per una “mobilità responsabile”\nNAPOLI – Massima attenzione per le nuove generazioni e per la promozione di comportamenti solidali, rispettosi delle regole e in difesa della vita. Sono questi gli obiettivi che il Presidente dell’Automobile Club Napoli, Antonio Coppola, e l’Arcivescovo metropolita, Mons. Domenico Battaglia, intendono perseguire con congiunte attività e iniziative di sensibilizzazione rivolte ai giovani.\nNel corso di un incontro avvenuto presso la Diocesi partenopea, l’Arcivescovo Battaglia ed il Presidente Coppola hanno espresso piena condivisione sulla necessità di stimolare le coscienze, non solo dei più piccoli, con messaggi e progetti finalizzati all’assunzione di comportamenti orientati alla sicurezza stradale, tema centrale della mission istituzionale dell’ACI di Napoli.\nIl primo segno dell’intesa tra l’ACI e la Curia è stata l’adesione di Mons. Battaglia al “Club dei tifosi della legalità”, la campagna di sensibilizzazione dell’Automobile Club Napoli, sotto l’alto patronato del Presidente della Repubblica e con la benedizione del Papa, volta a valorizzare la cultura della “mobilità responsabile”, che coniuga il diritto alla mobilità, sancito dalla Costituzione, con il primario diritto alla vita, in termini di sicurezza stradale e rispetto dell’ambiente. Al “Club” hanno già assicurato il loro sostegno, in qualità di testimonial, numerosi e prestigiosi esponenti delle istituzioni e della società civile, nonché eminenti autorità militari e religiose.\nArticolo precedenteFrattaminore, recuperata mezza tonnellata di rame\nProssimo articoloA Pasqua la solidarietà non si ferma e quest’anno si moltiplica con l’uovo sospeso di Fondazione ANT


Un boss in salotto - Mauro della Porta Raffo\n14 marzo 2014 Nessun commento Cinema, Stroncature Like\n(Italia, 2013) di Luca Miniero con Rocco Papaleo, Paola Cortellesi, Luca Argentero, Angela Finocchiaro – Prima tv\nGenere: commedia – Durata: 1.36 – Voto: 4\nScorre tranquilla la vita della famiglia Coso.\nPapà Michele (Luca Argentero), timido creativo di un’immobiliare, mamma Cristina (Paola Cortellesi), casalinga arrivista e spendacciona, e i due bambini, Vittorio e Fortuna.\nFinché, piomba tra loro, l’intruso napoletano Ciro (Rocco Papaleo).\nAccusato di essere un boss della camorra, in attesa del processo, ha scelto la casa della sorella per gli arresti domiciliari.\nStiracchiata, a essere generosi, commediola di costume del pompatissimo Luca Miniero, un deciso passo indietro rispetto a “Benvenuti al Nord“, più che al, successivo, già traballante “Benvenuti al Sud“.\nNella deludente ricicciatura di “Terapia e pallottole“, con De Niro e Billy Crystal di quindici anni prima, si ride poco tra gag scontate o stravecchie e comunque di livello penosamente basso.\nSe Paola Cortellesi ha la cadenza veneta, Rocco Papaleo, anche se nel ruolo di un napoletano, continua imperterrito a parlare nel suo lucano.\nGli arresti domiciliari dovrebbero comunque darli all’autore della micidiale colonna sonora.


Omaggi in edicola: Silhouette Donna con smalti Catrice | Campioniomaggio.it\nOmaggi in edicola: Silhouette Donna con smalti Catrice\nAl costo di 2€ in edicola potete trovare il magazine femminile Silhouette Donna con gli splendidi smalti Catrice. Ad informarci della promozione è Stefania, che ci manda anche una foto degli smalti che ha trovato in edicola.\nIl mensile dedicato a diete e benessere è già nelle principali edicole con approfondimenti relativi alla Penta Dietox, che fa perdere 5 chili in 5 settimane e al programma completo di remise en forme per la primavera.\nQuelli trovati da Stefania sono tonalità di smalti nude, decisamente naturali e perfetti per la bella stagione. Non sappiamo dirvi se siano disponibili altri colori degli smalti Catrice omaggio con Silhouette Donna.\nA proposito di smalti, leggi anche Coupon Pupa per uno smalto omaggio\nedicola rivista smalti


"Il cellulare può causare tumori alla testa" Lo sostiene la Corte d'Appello - Ultime notizie dall'Italia e dal mondo\nHome/SANITA'/SALUTE/“Il cellulare può causare tumori alla testa” Lo sostiene la Corte d’Appello\nSALUTEԑ PIEMONTEԑ PRIMO PIANO\n“Il cellulare può causare tumori alla testa” Lo sostiene la Corte d’Appello\nNorbert Ciuccariello 15 Gennaio 2020\nTORINO. Una sentenza che crea panico e apprensione ma è quanto è emerso dalle constatazioni dei togati della Corte d’Appello di Torino. L’uso prolungato del telefono cellulare può causare tumori alla testa. Lo sostiene la Corte d’Appello di Torino che, oggi, ha confermato la sentenza di primo grado del Tribunale di Ivrea, emessa nel 2017, sul caso sollevato da un dipendente Telecom Italia colpito da neurinoma del nervo acustico.\nIl pronunciamento riapre il dibattito, ma l’estate scorsa un rapporto curato da Istituto Superiore di Sanità, Arpa Piemonte, Enea e Cnr-Irea non ha dato conferme all’aumento di neoplasie legato all’uso del cellulare. La sentenza condanna l’Inail a corrispondere una rendita vitalizia da malattia professionale a un dipendente di Telecom Italia, Roberto Romeo, affetto da neurinoma del nervo acustico. Per i giudici c’è un nesso con l’utilizzo frequente del telefono fatto dal lavoratore, anche 4 o 5 ore al giorno.\nConte: “L’Ue deve agire con coraggio, accordo per il Recovery Fund entro luglio”\nFurono due i missili iraniani a colpire l'aereo ucraino e a causare 176 morti


Fare le righe. L'ottava rima in Maremma. Vita e versi di Delo Alessandrini poeta improvvisatore - Antonello Ricci Libro - Libraccio.it\nFare le righe. L'ottava rima in Maremma. Vita e versi di Delo Alessandrini poeta improvvisatore\nCodice EAN: 9788872267585\nIl volume di Antonello Ricci racconta la vita di un bracciante agricolo della maremma laziale. Delo Alessandrino oggi ha quasi novant'anni, i suoi occhi hanno visto due guerre mondiali, il fascismo, la prigionia. Ma Delo è soprattutto un poeta a braccio, uno di quegli improvvisatori popolari un tempo tanto diffusi nell'Italia centrale.


La casa da gioco più costosa del Regno Unito\nUna Wendy House da 55.000 sterline\nUna casa da gioco per bambini costa quando una casa vera a Liverpool; dotata di tutti i comfort, la Wendy House più costosa del Regno Unito è destinata ai figli dei paperoni.\nUna Wendy House è una casa-gioco per bambini da non confondere con la casa delle bambole: si tratta infatti di una vera e propria miniatura che riproduce fedelmente una casa autentica, con tutti i comfort del caso.\nNaturalmente una Wendy House può davvero contenere tutte le amenità di una casa vera, anche di lusso: così succede che un "gioco" per bambini possa arrivare a costare quanto un'abitazione vera. Accade ad esempio per quella che è stata definita la casa da gioco più costosa del Regno Unito, una Wendy House tutta da personalizzare e da "vivere".\n55.000 sterline è infatti un prezzo piuttosto consistente per una casa da gioco, se si considera che con la stessa cifra si può acquistare una casa vera a Liverpool, anche composta da tre camere da letto. In questo caso però, la Wendy House è dotata davvero di tutti i comfort, tra cui elettricità, acqua corrente, riscaldamento a pavimento, garage e due piani con cucina, camera da letto e sala per gli ospiti.\nLa progettazione di una Wendy House simile richiede otto settimane, tempo in cui i bambini (figli di calciatori o di investitori, secondo il target per cui sono costruite) possono scegliere lo stile e i particolari della "casetta", da sistemare poi in giardino senza bisogno del permesso di costruire; il vantaggio ulteriore è che quando i bambini non useranno più la Wendy House, questa potrà essere trasformata anche in ufficio o in cantina. Per un tour fotografico completo della casa da gioco più costosa del Regno Unito vi rimando al DailyMail.


Lego City Monster Truck 60055 Lego\nCodice Prodotto: 5702015094047\nCompra ora Lego City Monster Truck 60055 sul nostro shop di giocattoli per bambini. Scopri ora Lego City Monster Truck 60055, sicuramente al prezzo più basso. Su E-Giochiamo i tuoi giocattoli per bambini di Lego . In aggiunta su tutti i giocattoli la spedizione ha un costo di soli Euro 4,90 in tutta Italia e gratuita per gli acquisti superiori a Euro 69,90\nEsegui magnifiche acrobazie con il potente Monster Truck di Lego! Costruisci il truck, mettiti al volante e supera tutti gli ostacoli con gli enormi pneumatici e il potente motore! Ascolta la folla acclamarti ogni volta che esegui una nuova acrobazia! Poi controlla i freni e gli enormi pneumatici prima del prossimo spettacolo. Colleziona questo e tutti gli altri modelli della gamma Super Veicoli!Organizza uno spettacolo di incredibili acrobazie con il Monster Truck! Include degli enormi pneumatici, una carrozzeria dal design stiloso, un motore potente, una minifigue del conducente, una chiave inglese e un casco.


Tre milioni di banchi: pubblicato il bando per l'acquisto | XXI SECOLO\nTre milioni di banchi: pubblicato il bando per l’acquisto Il ministro Azzolina fa fronte all'emergenza Covid, modificando l'assetto dei banchi scolastici italiani\ndi Teresa Giordano data: 21 Luglio 2020\nDi recente, il ministro dell’istruzione, Azzolina, ha deciso di modificare l’arredo delle classi, per fronteggiare il problema del distanziamento. Il prossimo anno scolastico, per porre rimedio ai danni causati dal Covid-19, si aprirà all’insegna di nuovi suppellettili monouso: i nuovi banchi.\nI banchi ad uso multifunzionale\nGià progettate le misure delle diverse sedute, a seconda che si tratti di scuole primarie, medie inferiori o superiori.\nI nuovi tavoli da lavoro degli studenti italiani saranno in grado di rispondere a tutte le esigenze dei giovani che, ogni mattino, si ritrovano alle prese con letture, calcoli e altri tipi di operazioni.\nIn particolare, i banchi previsti per le scuole medie , i licei e altri tipi di istituti compresi nell’istruzione media superiore, saranno dotati di 5 ruote e un piano di lavoro mobile.\nA rendere ancora più moderni le nuove scrivanie dei piccoli studiosi, anche ripiani porta libro o porta zaino.\nIl commissario straordinario per l’emergenza Covid-19, Domenico Arcuri, ha quindi indetto una gara europea per l’acquisto di 3 milioni di banchi.\nSi tratta, nel complesso, di 1,5 milioni di banchi monoposto e di 1,5 milioni di banchi più moderni e attrezzati.\nLa comunicazione, pubblicata già sui siti del Commissario, del ministero dell’istruzione e della salute, elenca i criteri in base ai quali le proposte saranno valutate.\nL’invio delle domande deve essere effettuato entro il 30 luglio 2020, la firma dei contratti è, invece, rimandata al 7 agosto 2020.\nLe imprese di distribuzione dei neo arredamenti scolastici si occuperanno anche di trasporto, imballaggio, consegna e montaggio dei prodotti entro il 31 agosto 2020.\nL’accaduto ha tuttavia scatenato un numero di polemiche non indifferente, soprattutto sul prezzo dei nuovi prodotti: il costo di ogni pezzo si aggira sui 300 euro.\nL’associazione Assiodidattica, tramite il suo presidente, esprime la sua insoddisfazione.\nAlessandro Zecchin, a capo della sopracitata confederazione, ha asserito: “Si tratta di una soluzione da scarica barile. Quello che chiede la ministra dell’Istruzione è semplicemente illogico. Quando non sarà soddisfatto il fabbisogno, chiaro è che la colpa sarà nostra, dell’incapacità del sistema produttivo italiano di rispondere alla domanda ministeriale”.\nLucia Azzolina, Ministra dell’Istruzione, c’è la.\nScuola dell’infanzia, approvate le linee guida per settembre\nApprovate da poche ore le linee.\nRino Di Meglio, sindacalista italiano si.\nAsili, nuove regole per il ritorno in aula\nImportanti novità sono giunte dal governo.


Lavorare con iPhone - IT - Apple (IT)\nFare di più è la priorità per le aziende IT innovative di tutto il mondo. Per questo distribuiscono ai loro dipendenti iPhone e iPad. Gestire i dispositivi iOS sulle reti aziendali è semplice, perciò i reparti IT possono concentrarsi su quel che conta davvero: offrire più possibilità agli utenti e dare uno slancio all’innovazione.\nPochi passaggi per un setup semplicissimo.\nI programmi e servizi Apple aiutano le aziende a semplificare la gestione dei dispositivi iOS e dei contenuti. Con questi facili passaggi puoi programmare al meglio la distribuzione nella tua azienda.\nFai una valutazione dell’attuale infrastruttura di rete per fare in modo che l’azienda sfrutti al meglio tutti i vantaggi offerti da iOS. Grazie al supporto integrato di iOS per Wi‑Fi, Mail e Calendario, Single Sign-On e VPN, iPhone e iPad si integrano ancora meglio con il tuo ambiente IT aziendale.\nPartnership fra Apple e Cisco\nInvesti in una soluzione MDM.\nLe soluzioni MDM di fornitori esterni sono fondamentali per la distribuzione dei dispositivi e delle app e per la gestione dei dati aziendali. Questi prodotti lavorano in sintonia con il framework di gestione nativo di iOS per permettere alle organizzazioni di configurare facilmente i dispositivi e gestirne i dati in wireless a distanza. Le opzioni disponibili sul mercato sono tante: puoi scegliere la soluzione MDM più adatta al tuo ambiente, di tipo cloud oppure basata su un server installato in loco.\nRisorse per la gestione\nAutomatizza il setup dei dispositivi.\nIl Device Enrollment Program (DEP) offre un modo semplice e veloce per registrare i dispositivi iOS di proprietà dell’azienda nel server MDM. La supervisione può essere abilitata in wireless, ed è possibile attivare restrizioni aggiuntive. Con Apple Configurator 2, puoi utilizzare il DEP per registrare i dispositivi via MDM senza toccare il dispositivo.\nGuida al Device Enrollment Program\nSito web del Device Enrollment Program\nDistribuisci app e libri.\nIl Volume Purchase Program (VPP) permette alle imprese di acquistare in grandi quantità libri e app per iOS e di distribuirli ai dipendenti. Puoi anche acquistare app B2B create in esclusiva per la tua azienda. Oppure puoi iscriverti al programma Apple Developer Enterprise per sviluppare app personalizzate in-house e distribuirle internamente.\nRisorse per lo sviluppoe la distribuzione delle app\nGuida al Volume Purchase Program\nSito web del Volume Purchase Program\nApp B2B personalizzate\nRicevi assistenza e supporto.\nCon l’aiuto di Apple, qualsiasi impresa può offrire supporto per i dispositivi iOS a livello aziendale senza ricorrere a ulteriori risorse IT. I programmi AppleCare aiutano a proteggere i dispositivi iOS, offrono assistenza ai reparti IT e permettono alle aziende di fornire interventi on-site. Per le imprese che cercano un servizio di assistenza completo, la soluzione giusta è AppleCare for Enterprise, che offre anche interventi on-site forniti da IBM Global Technology Services, partner di Apple per la fornitura di servizi in tutto il mondo.\nProgramma AppleCare for Enterprise\nProgramma Account Self-Servicing\nIl supporto giusto per la tua azienda.\nScopri altre risorse sui programmi di assistenza e molto di più.\nIT - Per iniziare


don Giovanni Berti"Smog a Gerusalemme"\ndon Giovanni Berti\nSmog a Gerusalemme\nEpifania del Signore (06/01/2017)\nClicca qui per la vignetta della settimana.\nE' sempre più difficile oggi vedere bene le stelle, e per diversi motivi.\nL'inquinamento luminoso delle nostre città unito al crescente inquinamento atmosferico rendono il cielo più spento ai nostri occhi. Ricordo bene le volte che mi sono ritrovato di notte in qualche rifugio in alta montagna in una notte limpida, fredda e senza luna, e rimanere incantato per la luminosità della volta celeste con le sue stelle, riuscendo a volte anche a vedere la Via Lattea.\nMa è anche la poca abitudine ad alzare gli occhi al cielo per la fretta a non farci trovare più il tempo per rimanere con calma a guardare il cielo, abituando pian piano gli occhi al buio della notte.\nL'inquinamento luminoso, atmosferico e del nostro stile di vita, ci fa pian piano dimenticare la bellezza del cielo fisico che sta sopra di noi ma che richiama lo spazio infinito dentro di noi.\nQuesti magi, misteriosi personaggi fuori da ogni cornice della storia biblica, entrano nella scena con lo sguardo rivolto in alto, capaci di vedere le stelle e in particolare una, quella di Gesù. Secondo le tradizioni del tempo, ogni uomo quando veniva al mondo aveva la sua stella in cielo. Ed è questa stella, tra le migliaia che ricoprono la volta celeste, che i magi vedono e seguono. I magi rappresentano l'umanità tutta, senza alcuna distinzione di appartenenza culturale, religiosa, etnica. Rappresentano la capacità che c'è in ogni uomo di guardare in alto, verso Dio e verso l'immensità della vita umana.\nSembra davvero che sopra la loro città non ci sia quel velo di smog che impedisce di vedere le stelle, e riescono così a seguire quella giusta. Una cappa scura di smog aleggia invece pesantemente proprio sulla città santa, Gerusalemme, dove nonostante il Tempio e i suoi esperti religiosi, la stella di Gesù non viene vista. Non si vede ma sembra che nemmeno ci sia la preoccupazione di vederla. Il potere politico e quello religioso (Erode, i capi dei sacerdoti e gli scribi) non vogliono alzare lo guardo per riconoscere la venuta del Messia. E quando viene loro offerta la possibilità di farlo, con i magi che vengono proprio da loro, essi si chiudono in discussioni e finzioni. La stella di Gesù infatti non è sorta sopra Gerusalemme ma sopra un piccola città fuori dalle sacre mura.\nSolo i magi proveranno la gioia di guardare il cielo riflesso negli occhi del bambino Gesù, e sperimentare la gioia di essere chiamati a una relazione speciale con Dio, offerta a tutti gli uomini e non solo a pochi eletti. L'unica cosa che viene chiesta, e non è cosa da poco, è saper guardare il alto e lasciarsi guidare dalle stelle, eliminando il più possibile l'inquinamento spirituale che ci impedisce di vedere e gioire del cielo che abbiamo dentro.\nIn questo nuovo anno che si è aperto con la violenza di una strage in una discoteca in Turchia, con l'infinita guerra in Siria, con la paura del terrorismo e la crisi economica che non vuole finire, lo sguardo fiducioso dei magi verso il cielo mi riempie di speranza e mi invita a fare altrettanto.\nSan Paolo nella lettera ai Colossesi al capitolo terzo scrive: "Se dunque siete risorti con Cristo, cercate le cose di lassù, dove si trova Cristo assiso alla destra di Dio; pensate alle cose di lassù, non a quelle della terra...".\nPensare al cielo non significa estraniarsi dalla vita che viviamo, ma non farsi schiacciare da essa, perdendo slancio e speranza, cadendo poi nella paura.\nAlzare lo sguardo significa non perdere di vista la grandezza della vita di Dio che si manifesta ("Epifania" significa proprio "manifestazione") realmente nel mondo e nella nostra vita. Anche noi come questi uomini venuti da chissà dove possiamo sentire Dio vicino (incenso della preghiera), possiamo far parte del suo Regno di amore (oro dei re) e coltivare una relazione da amanti e non da schiavi (mirra, il profumo della sposa).\nTutto questo è possibile per ogni uomo non solo per me. Quindi con ogni uomo, da qualsiasi luogo provenga, di qualsiasi razza e religione sia, posso entrare in relazione e condividere con lui l'incontro con Dio.\nEtichette: don Giovanni Berti\nDON Tonino Lasconi73\nfra Damiano Angelucci136\nMONASTERO DI RUVIANO123\nMonsignor Francesco Follo147\nP. Marko Ivan Rupnik35


3314178483 - Uso il nick Janetta voglio coppia gay.\nGiro spesso da queste parti sono una vacca russa voglio tanto uccello sicuramente molto calda mi piacciono anche uomini grassi mi piace farmela sfondare. Se cercate discrezione in luogo pubblico. Non aspetto altri, esaudirò i tuoi desideri. Mi chiamano tutti Magdalena con le gambe aperte il mio sito web è 3314178483 mercoledì trombarmi forte un cameriere bono. Odio le sostanze dopanti, sarai contento di avere razziato una webcam con Magda. Sono prosperosa amo il mare, Alyce libera spesso per squirtare con vip e quindi sporcarsi addosso in compagnia 3314178483 Detesto i razzisti non accetto i puzzolenti. Nuova in città esco con Chelsea mi trovi su sto sito in cerca di attenzione da parte di delle persone interessanti quindi per passare la notte. 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Se son qui è per cercare un attore famoso con pochi problemi a sciogliermi tra le sue braccia sono una belga solo persone della mia città. Dovete sapere che non trombo legata ti incontro al prive nel caso sei insicuro.\nSono Java porca cerco solo un single moro per incontri di puro sesso fammi male scopiamo in cam su 3314178483 Sono sempre tutta bagnata. Nei giorni nuvolosi sono una maiala d'altri tempi con la quinta vi ospito da me in campagna. Sera a tutti, io golosa di cazzo adoro i lunghi preliminari sono molto pretenziosa…. Ci sono domani bagnata presso, aperta anche al bondage. Sono la sorella con il desiderio di chiavare in albergo da single con il cazzo gigante. Portami dove vuoi con il reggiseno evito sempre chi non è alto anche quando puzzoni, scopami a pecora.\nTi dimostrerò che son brava a farmi urlare di gioia, cerco contatti con amici pervertiti Posso rispondere la sera non desidero soldi e aggiungo incontrare uomini in motel. Vivo in periferia, pensavo che hai servito il culo aperto da Martina. Ciao a tutti mi chiamo Liliana la bella presente e vogliosa su 3314178483 a San Silvestro fare sesso orale con ogni maiale che voglia una troia vera. Durante la primavera sono la più santa del sito sicuramente bella e mi piacere farlo duro. Io porca Naia vorrei farmi chiavare da amici dotati andando nuda in strada voglio essere scopata selvaggiamente messaggiami di giorno in 3314178483 La mia vita è per scopare.\nÈ decisivo massima pulizia non avvicinarti e non usi droghe. Io bella russa solo incontri in hotel, sono qui solo per trovare uomo o donna ardente dalla voglia di farcirmi. Mi piacerebbe essere una non professionista senza le mutande. Mi piace chiamare Viridiana sempre con voglia di una bella scopata ma chiedo a tutti di bere il tuo seme comportati da uomo vero avere una certa esperienza dai, sto attendendo un link al profilo biasimo i comunisti Piacere di conoscervi, sono figa e perversa che ama scopare. Vorrei incontrarti con Elizabeth ho pubblicato un post per fare la troia con te imposizione è di digerire la tua sborra quando vorrai puoi non avere moglie al seguito voglio essere sorpresa voglio gente con il numero dell'abitazione mi stan sul cazzo gli over 40.\nCiao a tutti, il mio nome d'arte è Stefica intraprendente trovami su 3314178483 nelle ore pomeridiane fare sesso proibito con un muratore con la mazza. Mio marito mi uccide, non sei l'unico che abbia accettato immagini porno di Adelaide. Tutto ciò che desidero è essere la sexy coreana con il pelo folto. Sono Dorothy iscritta con un'amica per farti un pompino se ti senti bravo portare il portafogli non perdere l'occasione mandami foto porca foto super porche, adoro l'idea di infilarmi tutto il tuo pene in bocca tutti sanno che evito se sei un minidotato.


NotizieOra.it › Notizie › Ancora maltempo, ecco cosa sta succedendo nel nostro Paese\nMaltempo in tutto il nostro Paese, ecco cosa succede\nSta arrivando la neve sulle Alpi, seri disagi su tutto il Centro Sud d’Italia, praticamente dal 23 novembre cambia radicalmente tutto, è prevista una nuova perturbazione atlantica che raggiungerà il Nord, e subito dopo si estende su tutto il nostro Paese.\nContinua il maltempo in Italia, già da qualche giorno i primi fiocchi di neve si sono fatti vedere a quota abbastanza basse. La neve è arrivata sulle Alpi e le Prealpi ed in alcune zone fino in pianura. Forti piogge e temporali sulla maggior parte del nostro Paese, soprattutto nelle Regioni: Lazio, Campania, Calabria.\nPer oggi mercoledi 21 novembre sono previste piogge e scarsi temporali soprattutto nelle regioni tirreniche dalla Toscana fino alla Calabria.\nIl brutto tempo persisterà soprattutto sulle regioni centrali, in particolare tra le quote basse delle Regioni Toscana, Umbria e Lazio. Per quasi tutta la giornata di oggi sono previste scaricati rovesci e temporali. Si parla di accumuli pluviometrici che raggiungeranno ben 50mm su Grossetano e Senese, soprattutto nelle ultime 12 ore della giornata. Anche nel Lazio, Viterbese, e Pontino sono previsti i 60m, mentre nella Regione Umbria forte scariche di acqua, durante la notte raggiungeranno i 40 mm.\nInvece, per quanto riguarda la giornata di giovedi 22 novembre il brutto tempo, finalmente ci concede una micro tregua.\nLeggi anche: Scuole chiuse per colpa della neve, ecco dove\nRitorna il maltempo già subito dopo, cioè dal 23 novembre le condizioni atmosferiche saranno in continuo peggioramento, con forti piogge e neve.\nOrmai è tutto confermato, l’inverno sta prendendo i suoi diritti in pieno. Da venerdì prossimo le condizioni meteo peggioramento su tutto il Nord, Toscana e l’Umbria. I fiocchi di neve torneranno a cadere in maniera moderata, soprattutto sulle Alpi occidentali sopra alla quota 1000, invece dai 1200 ai 1400 metri dei rilievi del Triveneto.


Valutazione immobiliare a NEMBRO effettuata 2 mesi fa per appartamento da 80 mq.\nLa valutazione immobile NEMBRO è stata realizzata per un immobile composto da 2 camere, 1 bagno/i e zona giorno per un totale di 80 mq e si trova al piano 1° su 2 piani complessivi. Il riscaldamento è autonomo metano con una classe energetica E, mentre sul fronte dell'orientamento della parte giorno la proprietà è esposta a sud.\nIl mercato immobiliare in questa zona di Nembro\nAl momento della valutazione immobiliare NEMBRO, 08-04-2022, in questa zona di Nembro ci sono circa 72 immobili in vendita. Il valore al metro quadrato minimo per immobili simili nella zona è di 1.319 €/mq mentre il prezzo massimo è 1.706 €/mq.\nAl momento non abbiamo sufficienti informazioni per darti indicazioni sul trend del mercato nella zona di Via Gaetano Donizetti , Nembro provincia di Bergamo, Italia.\nDal punto di vista del rendimento locativo questa specifica zona di Nembro consente la locazioni di immobili con caratteristiche simili ad un canone medio mensile di 8 €/mq, con un rendimento medio lordo per un investimento immobiliare del 6.35 %.\nValore immobiliare al mq di appartamenti e alloggi in questa zona di Nembro con caratteristiche simili a quello descritto\nQual è il valore di mercato della tua casa a NEMBRO ?\n45 minuti fa a Magliano_Alpi\n55 minuti fa a Bracciano\n56 minuti fa a Bracciano


N. 130 di 782 Ristoranti a Siem Reap}\nPiatti non saporiti\nSpiace dare una recensione negativa ma purtroppo quello che abbiamo mangiato non era per niente buono, Ci siamo fermati in questo ristorantino all'interno delle viuzze piene di locali, per assaporare un pò di cucina locale. Io sono vegana, per cui ho ordinato una zuppa amok...Più\nAbbiamo cenato presso questo ristorante, ottimi vegetable noodle 1$ , un po deludenti gli spring roll, wrap chicken gustosi. Tutto sommato senza troppe pretese si può cenare qui con pochi soldi.\nKhmer bbq molto buono\nPranzato con il khmer barbecue per due persone. Porzioni abbondanti, carne pesce pollo coccodrillo tutti freschi, prezzi contenuti. Servizio cortese e rapido. Comunque, girando per locali, il khmer bbq l ho visto ancor più abbondante, sia per quantità, sia per scelta ingredienti.\nRistorante molto carino e pulito. Ottima la Location. Abbiamo mangiato molto bene, soltanto non aspettatevi porzioni generose!!!\nEra il primo giorno in Cambogia. Mi sono avvicinata titubante, ma devo dire che la cucina Khmer è veramente buona!\nFacilmente si trova di meglio\nFrancamente non capisco le recensioni positive, a pochi metri da questo ci sono almeno 2 ristoranti molto migliori e allo stesso prezzo! Ho preso il fish amok che è il piatto base della cucina khmer e c'erano tre dico tre pezzettini di pollo in mezzo...Più\nIncredibile! Così buono!\nDeliziosa cucina khmer Super\nLa nostra "Go" posto


Inaugurazione del laboratorio Progetto "Conserve" per una filiera solidale: il 6 e 7 febbraio - Blog Agricoltura - Regione Toscana\nInaugurazione del laboratorio Progetto "Conserve" per una filiera solidale: il 6 e 7 febbraio - Blog Agricoltura\nInaugurazione del laboratorio Progetto "Conserve" per una filiera solidale: il 6 e 7 febbraio\nLotta allo spreco, valorizzazione della filiera corta e sostegno a famiglie fragili: questi sono gli obiettivi del progetto “Conserve“ che si cimenta nel riutilizzo delle eccedenze alimentari. Produrre passate di pomodoro, marmellate, succhi di frutta, zuppe, trasformando prodotti ortofrutticoli provenienti da raccolti in surplus.\nTutto ciò sulla base dell’economia circolare e civile, capace di mettere al centro la sostenibilità ambientale e la solidarietà umana. Questa l’importante mission del progetto che sabato 6 e domenica 7 febbraio inaugura il proprio laboratorio di trasformazione di prodotti ortofrutticoli situato a Camigliano, in una parte ristrutturata dei locali della Cooperativa “Rinascita“.\nNell’occasione è in programma un Open day dalle 11 alle 17 di entrambi i giorni per far conoscere ai cittadini questa attività e far loro assaggiare i prodotti, nel rispetto della normativa anticovid.\nAll’alta sostenibilità ambientale, il progetto affianca un investimento sui temi dell’inclusione lavorativa, immaginando percorsi di inserimento e formazione per soggetti portatori di fragilità. Attualmente nel laboratorio lavorano 4 persone, di cui 2 vulnerabili.\nArticolo tratto da La Gazzetta di Lucca ►►


Emma Watson supera Jennifer Lawrence tra le attrici più pagate | veb.it\nSecondo le ultime indiscrezioni l’attrice Emma Watson potrebbe prendere il posto di Jennifer Lawrence nella speciale classifica delle star più pagate di Hollywood.\nL’indiscrezione arriva all’indomani dell’ultimo lavoro interpretato dall’attrice, ovvero “La Bella e la Bestia” che, tra l’altro, ha incassato la bellezza di 350 milioni di dollari nel primo fine settimana di proiezione e si appresta ad incassare ancora di più nelle settimane successive.\nL’ex interprete di Hermione Granger, potrebbe dunque scalzare la bellissima Jennifer Lawrence nella speciale classifica delle attrici più pagate di Hollywood, Emma Watson ha ricevuto un compenso di 3 milioni di dollari per il film della Disney.\nLa star di Harry Potter riceverà poi 15 milioni di dollari di guadagni netti dovuti all’accordo sui diritti della pellicola in base ai profitti della stessa, visto il successo de “La Bella e la Bestia” Emma Watson potrebbe rimpinguare ancor di più il suo portafoglio.\nLa star britannica potrebbe prendere il posto della Lawrence, dopo che quest’ultima è rimasta al primo posto in classifica per due anni grazie alla serie di “Hunger Games”, la bella Jennifer infatti ha accumulato circa 42 milioni di dollari in poco più di 12 mesi, mentre più giù c’era Melissa McCarthy con 13 milioni.\nC’è da dire che con l’interpretazione nella pellicola firmata Disney e il successo che sta scaturendo, la Watson si presume possa avere numerose offerte per altri ruoli.\nDopo aver visto Camila riuscire ad aprire la cassaforte di suo marito Hernando, trovandovi al suo interno delle misteriose foto che la inquietano non poco, Rosario sgridare Dolores, accusandola di non trattare in maniera equa Gracia, che è una brava moglie ed una gran lavoratrice e Francisca fare una notevole […]


Ghost of Tsushima: il nuovo VIDEO gameplay – MangaForever.net\nGhost of Tsushima: il nuovo VIDEO gameplay\nPubblicato il 15 Maggio 2020 alle 08:30\nPlayStation e Sony hanno diffuso in questi ultimi istanti una nuova edizione di “State of Play” e stavolta è tutta dedicata a quella che pare essere l’ultima esclusiva PlayStation 4, Ghost of Tsushima: titolo open-world tutto focalizzato sul Giappone Feudale e prodotto da Sucker Punch (Infamous).\nIl videogioco, in attesa per il 17 luglio 2020, si mostra in un nuovo e lungo gameplay dalla durata di 18 minuti all’interno del quale è possibile scoprire nel dettaglio l’esplorazione, i combattimenti, modalità speciali, personalizzazione e tanto altro ancora.\nIl gameplay, commentato dai produttori presso Sucker Punch, è in testa all’articolo.\n“Con Tsushima sull’orlo della distruzione, Jin Sakai deve sacrificare tutto per sconfiggere gli spietati invasori mongoli e proteggere ciò resta della sua dimora e del suo popolo. Imbarcatosi in un’epica avventura al fine di riportare la libertà a Tsushima, Jin metterà da parte le tradizioni dei samurai per divenire un genere differente di guerriero“.


Steve Jobs sulla copertina di Time per un promo all’iPad | setteB.IT - la settimana digitale vista dall'utente mac\n01/04/2010 17:00 CET\nCertezze su come i clienti useranno l’iPad non ce ne sono ma potrebbe essere stupefacente vedere come cambierà ancora una volta le abitudini. Gli uomini di Apple ne sono sicuri.\nCon Steve Jobs pubblicato sulla copertina del numero speciale di Time, la macchina da guerra del marketing di Apple gioca una carta pesante per promuovere l’iPad.\nQuale momento migliore di oggi per presentare il nuovo numero del magazine? Il primo aprile sarebbe il giorno dell'”invenzione” di Apple (incorporazione è cosa diversa), 34 anni fa.\nL’Environmental Special di Time arriverà domani nelle edicole statunitensi.\nL’attore ed autore britannico Stephen Fry racconta su Time della sua visita a Cupertino nel pieno della preparazione del lancio dell’iPad, culminata in una conversazione da 1 ora con Steve Jobs. Questo il “prezzo” per poter distribuire gratuitamente con ogni iPad il libro elettronico “Winnie the Pooh”, nella versione audiolibro letto anche dall’intervistatore in questione.\nFry, un fan dei prodotti di Apple, si è fermato al Company Store per comperare una T-shirt con scritto “I visited the mothership” (ho visitato l’astronave madre), ammette di aver fatto una cosa patetica ma giura che l’indosserà orgogliosamente in pubblico.\nJobs lo ha incontrato nella solita divisa di maglia a maniche lunghe nera e jeans Levi’s, pure un po’ consumati. Il CEO di Apple ci tiene a distinguere la sua vita dalla sua carriera: “non penso alla mia vita come una carriera, io faccio cose, rispondo a cose, non mi sembra una carriera, è la vita”. Fry si è detto in questo caso più nervoso di quando ha intervistato la Regina, Michael Jackson, Nelson Mandela, un paio di presidenti USA e 5 primi ministri britannici.\nLa “prova” dell’iPad nelle mani di Fry doveva prima o poi terminare ed alla fine quelli di Apple glielo hanno dovuto strappare dalle mani.\nPerché non fare un nuovo netbook economico? Apple non ci sta ad abbassarsi, in tutti i sensi, a quella roba. Allora “abbiamo bisogno dell’iPad?” si chiede Lev Grossman analizzando vari esperimenti fatti con i tablet computer, tutti più o meno fallimentari. Certo, a leggere i primi giudizi, sembra che l’iPad sarà tutta un’altra storia.\nTime mostra 13 fotografie storiche che ben sintetizzano la storia di Apple e quella di Steve Jobs. Tra le copertine dei magazine che hanno ospitato il CEO di Apple dovrà essere ritagliato un nuovo spazio.\nDue mesi fa Jobs aveva visitato le sedi dei principali editori newyorkesi, Time-Life compresa. Naturalmente anche Time sarà disponibile in versione elettronica per una lettura sull’iPad, assieme ad altre prestigiose testate come Wall Street Journal e New York Times. Non a caso Time è una delle pubblicazioni che sono appena passate dai video Flash ai video HTML5, compatibili con iPad/iPhone/iPod touch.


C'è attesa a Piacenza per la Gazzetta Football League\nGrande attesa a Piacenza per la "Gazzetta Football League" il più grande Campionato Nazionale di Calcio a 7 de La Gazzetta dello Sport organizzato in collaborazione con LNCA (Lega Nazionale Calcio Amatoriale) e sponsorizzato da Gatorade. Dopo...\n15 ottobre 2015 14:59\nC'è attesa a Piacenza per la Gazzetta Football League - 1\nDopo la presentazione di Sabato 2 Ottobre, nella prestigiosa location del Museo del Calcio di Milano, ora è tutto pronto per dare il via alla Gazzetta Football League, il nuovo Campionato Nazionale di calcio a 7. Oltre 40 città italiane accoglieranno questo evento che vedrà competere più di 500 squadre.\nLe migliori formazioni delle province di Piacenza, Cremona e Basso Lodigiano si contenderanno il titolo della Fase Locale organizzata sul territorio piacentino che decreterà il passaggio del turno alla successiva Fase Interregionale. Ad ospitare le gare della tappa piacentina, che si svolgerà tutti i sabati a partire dal 7 novembre prossimo, sarà il centro sportivo "Formec Biffi" di San Rocco al Porto (LO). La finale nazionale si disputerà a San Siro o, in alternativa, a seconda della disponibilità, all'Olimpico di Roma.\nAl Torneo potranno partecipare tutti i giocatori amatoriali e dilettanti: tutti i partecipanti al campionato potranno usufruire del 20% di sconto su tutti gli acquisti fatti sul sito e-commerce dedicato a tutti gli appassionati di calcio football4u.it e su storegazzetta.it.\nGatorade, sport drink n. 1 al mondo e sponsor ufficiale che accompagnerà Gazzetta in questa fantastica avventura, mette a disposizione una fornitura gratuita di prodotti per le partite, per dare alla tua squadra ancora più energia in campo e consentire ai giocatori di mantenere un corretto grado di idratazione. La manifestazione avrà visibilità direttamente sull'edizione cartacea de La Gazzetta dello Sport oltreché su Gazzetta.it.\nE' attivo il sito ufficiale della manifestazione, nella quale consultare il regolamento e tutte le tappe locali presenti in Italia.


Aprire una società a Londra - QUI LONDRA\nNon solo Londra è la capitale europea dell'economia, ma ha anche un sistema fiscale molto più vantaggioso dell'Italia (a cui corrispondono servizi molto più efficienti) ed una burocrazia più snella, oltre che ovviamente una situazione economica più florida.\nPer questo motivo, prima di inziare a parlare della ricerca di un posto di lavoro, consigliamo di accedere alla parte più creativa ed imprenditoriale della vostra persona per esprimere il talento che ad un italiano non dovrebbe mai mancare: l'ingegno e il buon gusto!\nLa convenienza e la praticità del sistema inglese, unita alla creatività italiana, potrebbero davvero rappresentare una soluzione vincente per costruire un solido futuro.\nPer aprire un'attività in Gran Bretagna non è necessaria alcuna partita IVA (VAT), non l'iscrizione a camere di commercio nè albi professionali, non c'è bisogno di licenze: per svolgere un lavoro autonomo è infatti sufficiente dichiarare l’inizio della nuova attività all’ufficio delle entrate inglese, l’HM Revenue & Customs.\nPer meglio sfruttare l'efficienza e la funzionalità del sistema raccomandiamo un minimo di interattività e dimestichezza con la tecnologia: una semplice connessione ad internet consente infatti di compilare il modulo on-line per l'inizio attività direttamente sul sito dell'HMRC, che all'indirizzo http://www.hmrc.gov.uk/startingup/index.htm fornisce tutta una serie di indicazioni pratiche per lo start up. Alcune attività imprenditoriali richiedono la costituzione di una company, cioè una società, con tempi e costi ancora una volta impensabili in Italia: in questo caso è necessaria la registrazione presso la Companies House. Sul sito internet ufficiale si trovano le informazioni più aggiornate, oltre che la modulistica disponibile, ma è utile consultare anche gli altri link che abbiamo inserito nelle risorse web pubblicate in questa pagina.


��the PERIODIZATION BIBLE�� by Dave Tate & ��sOmOja�� - PART II Cos'� Nuovo? Forum Home Page Forum FAQ Calendario Azioni Forum Segna Forum Come Letti Link Veloci Visualizza Leader Sito Foto Tabelle Alimenti IG Mailing Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti\nRicordami? Forum Allenamento Strength's Related ��the PERIODIZATION BIBLE�� by Dave Tate & ��sOmOja�� - PART II Eicos il Software per la Dieta a Zona Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.Eicos � la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears Schede d'allenamento Composizone nutrizionale degli alimenti Indice Glicemico degli alimenti Galleria Fotografica Professionisti Invia una Cartolina Pagina 1 di 3 123 Ultima Vai alla pagina: Risultati da 1 a 15 di 34\nDiscussione: ��the PERIODIZATION BIBLE�� by Dave Tate & ��sOmOja�� - PART II Strumenti Discussione Visualizza Versione Stampabile Sottoscriviti a Questa Discussione… Visualizzazione Modalit� Lineare Passa a Modalit� Ibrida Passa a Modalit� Elencata 12-05-2005, 07:50 PM #1 ��sOmOja�� Power Doctor -------\nData Registrazione May 2004 Messaggi 24,889 ��the PERIODIZATION BIBLE�� by Dave Tate & ��sOmOja�� - PART II\n��La Bibbia della periodizzazione � parte II�� - Nuovo testamento? Periodizzazione Coniugata.Scritto da Dave tate Tradotto e interpretato da ��sOmOja��continua da:http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7713 Volete diventare forti? Volete sollevare cos� tanto peso che la vostra palestra sar� costretta ad ordinare pi� dischi? Vorreste essere capaci di afferrare un paio di ragazze accatastarle una sopra l�altra e sollevarle per aria utilizzando esclusivamente il vostro dito mignolo, mentre voi scrutate furtivamente sotto le loro gonne? Certo, chi non vorrebbe? La forza � un fighissimo effetto collaterale del bodybuilding, ma se davvero volete sviluppare forza massimale, due cose sono certe: 1.fareste meglio ad utilizzare la periodizzazione e.. 2. fareste meglio ad ascoltare Dave Tate. Nella prima parte di questo articolo, Dave ci ha dato un�esauriente spiegazione della periodizzazione lineare (o occidentale). Questa volta, invece spiegher� la variante migliorata di questo famoso metodo.. il West side. Il metodo Westside � un tipo di programmazione conosciuta come �periodizzazione coniugata�. Semplicemente significa che varie abilit� sono associate durante l�intero allenamento. Il metodo Occidentale di periodizzazione separava queste variabili, adesso il Westside le mette tutte assieme allo stesso momento. L�intero metodo Westside � centrato attorno alle tre vie principali per lo sviluppo della forza: 1. Max Effort (sforzo massimale) 2. Repetition (ripetizione..replica) 3. Dynamic Effort (sforzo dinamico) Ultima modifica di ��sOmOja��; 12-05-2005 alle 08:04 PM Rispondi Citando 12-05-2005, 07:50 PM #2 ��sOmOja�� Power Doctor -------\nData Registrazione May 2004 Messaggi 24,889 The Max Effort Method Il metodo del Max Effort (continuo ad utilizzare il termine inglese perch� mi piace di pi�, tanto ci capiamo lo stesso) � considerato da molti preparatori ed atleti come il miglior metodo per lo sviluppo della forza. Esso richiede una grossa coordinazione sia intramuscolare che intermuscolare e stimola profondamente il sistema nervoso. Queste richieste forzano il corpo ad adattarsi e questo adattamento � il principale responsabile degli incrementi di forza. Quando ci si allena utilizzando il Max Effort method, l�inibizione del sistema nervoso centrale � ridotta. Di conseguenza il numero massimo di unit� motorie sono attivate con una scarica di frequenza ottimale (Zatsiorisky). Lo svantaggio di utilizzare questo metodo � che non ci si pu� allenare con pesi vicini al 90% del massimale per pi� di tre settimane senza che il sistema nervoso inizi ad abbioccarsi. Quando ci� accade la vostra forza inizia a diminuire. Questa � una delle ragioni principali per cui il carico progressivo funziona solo fino ad un certo punto. Coscienti di questo, ci prefiggiamo di trovare una breccia attraverso questa barriera delle 3 settimane. Il modo di scavalcare questa barriera � quello di cambiare gli esercizi utilizzati per il max effort method ogni 1-3 settimane. Cos� facendo manteniamo il corpo fresco ed il metodo pu� essere utilizzato per tutto l�arco dell�anno. Come utilizzare quindi il M.E.M.? Innanzitutto stabilite un esercizio principale che sar� allenato con questo metodo. Dopo un opportuno riscaldamento, procedete con l�esercizio ed iniziate a riscaldarvi con la barra. Incrementando progressivamente il peso, iniziate ad allenarvi con serie da 3 ripetizioni. Quando le 3 ripetizioni iniziano a diventare pesanti, passate a delle singole. Continuate ad incrementare il peso finch� non avrete trovato il vostro 1RM. Siate sicuri di aver preso nota del record, perch� � quello che cercherete di battere la prossima volta. Un esercizio di Max Effort dovrebbe apparire in questo modo: *Floor Press Exercise---------------------Sets-----Reps-----Weight --------------------------------2--------5---------45 --------------------------------2--------3---------95\n--------------------------------1--------1---------425 La floor press � eseguita come una panca piana, ma sdraiati a terra. Nell�esempio qui sopra, 425 dovrebbero corrispondere al massimale dell�atleta. Questo � il numero che andrebbe registrato e che proverete a battere la prossima volta. � molto importante utilizzare questo metodo con un solo esercizio per workout e non pi� di una volta a settimana per ogni alzata. Il metodo Westside stabilisce un giorno di max effort per la panca ed uno per stacchi e squat come di seguito: Luned�: giorno di Max effort per costruire squat e stacco (si, lo so, sembra contraddittorio con quanto detto sopra: fare solo un esercizio per workout. Ma non � cos�, in effetti utilizzerete un solo esercizio per lavorare su entrambi i movimenti) Mercoled�: giorno di max effort per lavorare sulla panca. Visto che molti muscoli sono impiegati sia nello squat che nello stacco, si preferisce allenarli lo stesso giorno. Con questo stile d�allenamento viene eseguito molto raramente lo stacco, per le ragioni appena dette. Il migliori esercizi di max effort per stacco e squat sono I Good Mornings, i box squat bassi e gli stacchi stessi. Il good morning � probabilmente il miglior esercizio in assoluto per lo sviluppo della forza e dovrebbe essere utilizzato nel 70% del totale dei max effort days. Esistono svariati tipi di good morning tra cui scegliere. I good morning che utilizzano una variet� di diverse barre come la safety squat bar, la buffalo bar, e la cambered bar, sono un classico al Westside Barbell. Molti di questi good morning sono eseguiti con la barra sospesa da catene. Sospendendo la barra dal power rack (i cosiddetti Anderson good mornings o suspended good mornings), state creando la stessa specificit� di quando eseguite lo stacco. Questo perch� iniziate lo stacco senza alcun movimento eccentrico o di abbassamento. Questo � anche vero quando dovete squattare utilizzando un bilancere sospeso e portarlo in posizione eretta. I migliori esercizi di max effort per la panca sono la floor press, la board press, la panca presa stretta, la JM press e le reverse band press. Tutti movimenti di spinta! Come per gli esercizi di max effort per squat e stacchi, ci sono parecchie differenze in ogni movimento ed ogni esercizio ha una sua funzione specifica. Per esempio, la floor press (essenzialmente: sdraiati a terra, eseguire una panca SENZA una panca) elimina le gambe dal movimento, quindi enfatizza il lavoro di pettorali, spalle e tricipiti. La panca inclinata con presa stretta esclude dal movimento i dorsali, aumentando il lavoro di spalle e tricipiti. Anche la Board press esclude dal movimento I dorsali e d� la possibilit� di allenare punti specifici dell�alzata di panca. Il mesociclo di max effort dovrebbe durare da 1 a 3 settimane. 3 settimane soprattutto per i novizi e per gli atleti intermedi. Pi� l�atleta � avanzato, meno dovr� durare il ciclo (o il tempo dedicato ad ogni esercizio di max effort). Questo � dovuto alla coordinzazione e all�apprendimento motorio. L�atleta avanzato pu� reclutare un maggior numero di unit� motorie (utilizza pi� muscolo) rispetto ad un novizio. Ad esempio, il novizio pu� utilizzare il 40% dei suoi muscoli mentre un avanzato pu� essere in grado di utilizzarne l�80% La seconda ragione riguarda la coordinazione muscolare e neuromuscolare. Il lifter avanzato ha gia capito e interiorizzato come eseguire il movimento. Il suo corpo sa cosa fare e quando farlo. Il novizio non ha ancora capito come eseguire il movimento ed � ben lontano dall�interiorizzarlo. Questo consentir� al novizio di progredire e battere il proprio record in ogni esercizio di max effort nell�arco delle 3 settimane. Differentemente accadr� all� atleta avanzato. Gli atleti avanzati avranno una settimana buona in cui batteranno il vecchio record, poi saranno incapaci di batterlo nuovamente nelle seguenti settimane. La soluzione in questo caso � semplice: Cambiate ogni settimana! Questo vi consentir� di battere record con cadenza settimanale ed evitare di strapazzarvi eccessivamente. (l�allenamento massimale, in ogni caso, � un processo di apprendimento su come meglio sincronizzare il coinvolgimento muscolare. Questo grazie all�attivazione del sistema nervoso centrale, cos� come di altri fattori come concentrazione e motivazione) Se non battete un record ogni santa volta non preoccupatevene. Lo sforzo � pi� importante del record stesso. Sapendo questo, se vi accade di battere il vostri record in modo molto facile, al punto che vi sentite freschi come un fiorellino di campo, dovete tentare un altro record dove attualmente fate fatica. Max Effort Parameters Load (intensity)---------90-100% Number of Exercises----------1\nRepetitions--------------------1-3 Rest Intervel-------------------2-5minutes\nFrequancy/Week---------------1(squat day) 1(bench Day)\nWeeks per Exercise------------1-3 Rispondi Citando 12-05-2005, 07:53 PM #3 ��sOmOja�� Power Doctor -------\nData Registrazione May 2004 Messaggi 24,889 The Repetition Method Il Repetition method, altrimenti conosciuto come il metodo del bodybuilding, � il miglior sistema per lo sviluppo dell�ipertrofia (crescita) muscolare. Questo � il sistema con cui vengono allenati tutti gli esercizi supplementari e accessori. Pu� essere definito come �sollevare un carico non massimale a cedimento�. � durante lo stato di affaticamento che i muscoli sviluppano la forza massimale. Secondo questo metodo, � solo durante le alzate finali che, grazie alla fatica, il massimo numero di unit� motorie viene reclutato. Questo sistema di allenamento ha un grosso effetto sullo sviluppo della massa muscolare, ed � per questo che � divenuto cos� famoso tra la popolazione dei bodybuilder. Il fatto che gli ultimi sollevamenti siano eseguiti in uno stato di affaticamento rende questo metodo meno valido se paragonato agli altri, quando si va a sviluppare la forza massimale. Questa � una delle ragioni per cui i powerlifter sono molto pi� forti dei bodybuilders. Un altro svantaggio di questo metodo � che ogni serie � portata a cedimento. Questo rende molto difficile aumentare il vostro volume e capacit� di lavoro nel tempo a causa della quantit� di riposo necessaria. L�allenamento a cedimento � molto duro da recuperare e secondo me andrebbe utilizzato sporadicamente. Quando protraete una serie fino al cedimento, molte volte , le ultime ripetizioni sono effettuate con una cattiva tecnica e questo, certamente, pu� condurre ad infortuni. Il Westside ha modificato questo principio in ci� che io chiamo il �modified repetition method�. Con la versione modificata tutte le serie devono essere interrotte al calo della tecnica e devono esserci sempre 1 o 2 ripetizioni residue in voi. Ricordate che questo principio � applicato ad ogni movimento supplementare ed accessorio. Questi movimenti sono progettati per essere esattamente ci� che sono: supplementari ed accessori. Gli scopi principali di questi movimenti sono quelli di completare il programma d�allenamento non di distoglierci da esso. Allenandosi a cedimento in ogni set sareste distolti dal proposito generale di questi movimenti, che � quello di incrementare la capacit� di lavoro. I parametri di questo metodo sono vari e dipendono dall�individuo. Certi atleti sviluppano massa muscolare con ripetizioni molto alte ed altri con basse ripetizioni. Sarebbe da folli dare per scontato uno specifico range di ripetizioni funzionante per tutti. Ci� che abbiamo trovato essere la scelta migliore per il lavoro supplementare ed accessorio sono serie in un range tra 5 e 8 con ripetizioni tra le 6 e le 15. E� un range piuttosto ampio in effetti, ma come ho gia detto prima ognuno � diverso. Se vi allenate da un po� di tempo, mi auguro abbiate un�idea pi� precisa di cosa funzioni per voi di quanto possa dirvi io. Il carico o peso da utilizzare dovrebbe rientrare fra il 60 e l�80% del massimale e dovrebbe sempre lasciare una o due ripetizioni alla fine di ogni serie. Cercate di cambiare esercizio ogni 1-5 allenamenti (mi riferisco agli allenamenti in cui � utilizzato). Se decidete di non cambiare esercizio allora cambiate il modo in cui � allenato. Provate ad aggiungere una serie extra per un po� di settimane. Provate ad allenarlo per 4 settimane poi lasciatelo per altre 4. il punto � variare quanto pi� possibile. Modified Repetition Method Parameters Load (Intensity)---------------------60 - 80%\nNumber of Exercises---------All Supplemental and accessory\nSets / Repetitions-------------------5-8/6-15 Rest Interval------------------------1 to 3 minutes\nFrequency / Week------------------All workouts\nWeeks per Exercise----------------1-5\nRispondi Citando 12-05-2005, 07:54 PM #4 ��sOmOja�� Power Doctor -------\nData Registrazione May 2004 Messaggi 24,889 The Dynamic Effort Method Il dynamic effort method � utilizzato per allenare il box squat e la panca. Questo metodo � definito come �sollevare un carico non-massimale con la maggior velocit� possibile�. Questo metodo dovrebbe essere associato ad un�accelerazione compensatoria. Questo significa che dovete applicare quanta pi� forza possibile al bilancere, cio� spingendolo pi� forte e veloce che potete nella fase concentrica dell�alzata. Se squattate 700 pounds e vi state allenando con 400, dovete applicare 700pound di forza al bilancere. Il peso utilizzato dovrebbe essere non-massimale nel range tra 50 e 70%. Nel testo �supertraining�, Siff e Verkershonsky stabiliscono che il range migliore per sviluppare la forza esplosiva nello squat con bilancere � 2/3 del massimale. Angel Spassov indica il range tra il 50 ed il 70%. Questo metodo non � utilizzato per lo sviluppo della forza massimale ma per migliorare il tasso di sviluppo della forza e della forza esplosiva. Prendiamo come assunto che un atleta pu� diventare forte fino ad un certo punto per ragioni genetiche. Se il lifter ha raggiunto il suo potenziale genetico di forza ed � bloccato da 5 anni, non potr� divenire pi� forte? Una volta mi fu detto che avevo raggiunto questo limite. Mi fu detto da parecchi professori universitari nel campo scientifico. Ci� che avevano dimenticato � che se io avessi imparato come meglio sincronizzare i miei muscoli, avrei potuto diventare comunque pi� forte migliorando l�attivazione neurale. Il risultato fu 300 pounds in pi� nel mio totale! Questo perch� al tempo stavo attivando solo il 50% del mio potenziale assoluto di forza. Attraverso l�allenamento allo sforzo dinamico fui in grado di attivarne il 70 o l�80%. (le percentuali sono utilizzate a titolo d�esempio, non � mai stato testato). Questa � anche la ragione per cui la % non deve mai essere importante quanto la velocit� del bilancere. Ognuno ha un diverso apprendimento motorio e gli atleti avanzati attiveranno pi� di un novizio. Questo � il motivo per cui pi� l�atleta � avanzato, pi� duro sar� il lavoro. Ad esempio, se entrambi gli atleti eseguono un set di 10 ripetizioni allo squat con l�80%, al termine il novizio camminer� senza grossi problemi mentre l�atleta avanzato non riuscir� ad andare da nessuna parte perch� star� a terra boccheggiante! Se avete seguito gli articoli di Louie Simmons lungo gli anni, avrete notato come le percentuali che scrive per lo squat e la panca si sono ridotte nel tempo. Questo perch� la palestra nel complesso � divenuta pi� forte ed ha acquisito pi� esperienza. La percentuale per la panca era solitamente intorno al 70, adesso � intorno al 45-50%. Molti hanno domandato come possa essere. Bene, come gia detto gli atleti stanno ora reclutando pi� unit� motorie di prima quindi � necessaria una % minore per produrre l�effetto desiderato. Il miglior modo per determinare quale debba essere la vostra % d�allenamento � quello di iniziare con il 50% ed avere qualcuno che registri la velocit� del vostro bilancere. Se riuscite a mantenere questa velocit� allora aumentate la %. Quando il bilancere rallenta allora diminuite la %. I giorni dinamici sono programmati come di seguito: Venerdi: Dynamic Effort Squat Domenica: Dynamic Effort Panca Questi giorni dinamici devono essere eseguiti 72 ore dopo il giorno di max effort per consentire un recupero adeguato. Lo schema d�allenamento per i giorni dinamici inizia con delle serie di riscaldamento e progredisce fino alle serie di lavoro effettivo. Per la panca, utilizzate 8 serie da 3 ripetizioni e per lo squat 8 serie da 2 ripetizioni. Ci sono molte ragioni per questa struttura di serie\_ripetizioni. La prima ragione � la tabella di Prilepin (vedere sotto). Prilepin studi� I sollevatori di peso per vedere quale dovesse essere il numero ottimale di ripetizioni in ogni zona di intensit�. Louie ha applicato queste ricerche nell�allenamento dei sollevamenti di potenza. Al tempo la panca veniva allenata nel range di 70%, mentre lo squat nel range dell�80%. Questo dovrebbe equivalere ad un numero ottimale di 18 sollevamenti per la panca in un range di 12-24 reps, e 15 sollevamenti per lo squat in un range di 10-20 ripetizioni. Decise per 2 ripetizione per lo squat e 3 per la panca a causa della specificit� dei sollevamenti competitivi. Il tempo di togliere dal rack il peso fino al completamento del sollevamento in competizione appare molto simile a due ripetizioni al box squat e tre ripetizioni alla panca. Optimal Number of Lifts by Percent (Prilepin 1974) Percent------Reps-------Optimal----------Range 70------------3-6----------18 lifts----------12-24\n90------------1-2----------7-10 lifts--------4-10 La seconda ragione per questa struttura serie\_ripetizioni � perch� ha superato il test del tempo ed ha funzionato pi� e pi� volte senza ancora fallire. Tutto ci� ha creato un sistema evoluto dove il numero ottimale di sollevamenti sono rimasti 16 per il box squat e 24 per la panca per carichi sotto l�80%. Abbiamo oltretutto notato che � necessario maneggiare carichi al di sopra dell�80% per il 10% dei sollevamenti totali. Pu� essere realizzato inserendo un extra-bonus all�80% dopo che le vostre 8 serie sono state completate. Queste serie extra-bonus non devono essere utilizzate ad ogni allenamento, ma bisognerebbe farne 10 ogni 100 sollevamenti. Ecco un esempio di allenamento di box squat dinamico: BOX SQUAT Exercise-------Sets------Reps------weight--------rest\n-----------------8-----------2---------455----------1minute L�allenamento di squat dovrebbe iniziare dopo un riscaldamento generale con esercizi come reverse hypers, sled dragging, e pulldown per addominali. Questi esercizi devono essere eseguiti in modo leggero ed utilizzati per riscaldarsi e sciogliersi. Le prime serie dovrebbero essere leggere e concentrate sulla corretta tecnica. Eseguite quante serie avete di bisogno con pesi leggeri, finch� non vi sentite caldi. Progredite quindi fino al vostro carico allenante. Una volta arrivati al carico allenante il riposo tra le serie diventa critico. Riposerete solo un minuto tra le serie. Lo scopo di ci� � quello di stancare le fibre a contrazione veloce. Queste sono le fibre responsabili della forza esplosiva e potenza. Vogliamo affaticare queste fibre muscolari cos� che nel tempo esse si adattino e diventino pi� forti. L�altra ragione � che pi� faticate, pi� fibre saranno attivate ad ogni serie. Una fibra muscolare ancora affaticata non funzioner� molto bene, quindi il corpo attiver� pi� e pi� fibre per completare il workout. Un riposo di 1 minuto corrispondee circa ad un rapporto di 1:6 e arrivare a 1.5 minuti annullerebbe l�effetto allenante. di seguito un esempio di allenamento di panca dinamica: Bench Press Exercise-------Sets------Reps------weight--------rest\n-----------------8-----------3---------275----------1minute L�allenamento di panca dovrebbe iniziare con un riscaldamento generale leggero consistente in un lavoro di sled dragging per la parte superiore del corpo ed esercizi di riscaldamento per la panca. Questi possono includere alzate frontali-laterali e posteriori leggere, cos� come qualche distensione per tricipiti leggera o pushdown. Dopo il riscaldamento passerete al movimento di panca. Iniziate con il bilancere per quante serie avete di bisogno fino a sentirvi sciolti e riscaldati. Aumentate il peso con sbalzi di 20-50 pounds a seconda del vostro livello di forza ed iniziate la vostra serie di lavoro dinamico con la percentuale che avete stabilito per il giorno in questione. Eseguirete 8 serie da 3 ripetizioni in �dynamic fashion�. Queste ripetizioni dovrebbero essere eseguite con accelerazione compensatoria. Terminato il movimento di panca, passerete all�esercizio supplementare del giorno. Questo esercizio dovrebbe consistere in qualche tipo di spinta per tricipiti o movimento di estensione. i migliori a questo proposito sono la panca presa stretta, JM press, estensioni con bilancere o manubri. L�intensit� dovrebbe essere alta ed il volume basso. Abbiamo trovato eccellente un range di serie tra 2 e 4 con ripetizioni da 3 a 8. da iniziare ovviamente dopo aver completato il riscaldamento specifico per l�esercizio in questione. Gli esercizi accessori che seguono includono movimenti per spalle e dorso. Questi movimenti dovrebbero essere ad intensit� moderata con un range intermedio di ripetizioni. Potrebbero essere 3-5 serie da 8-15 ripetizioni. Dovreste lasciare 1 o 2 ripetizioni alla fine di ogni serie. Questo significa che non andate a cedimento, il che vi garantisce di aver recuperato entro il prossimo allenamento. Una volta completati questi movimenti passerete ai movimenti di �prehabilation� consistenti in movimenti di rotazione esterna per le spalle e pushdown leggeri e\_o un lavoro leggero di sled dragging per la parte superiore del corpo. Rispondi Citando 12-05-2005, 07:56 PM #5 ��sOmOja�� Power Doctor -------\nData Registrazione May 2004 Messaggi 24,889 Riassunto del programma di allenamento su 4 giorni Il microciclo del metodo westside dura 7 giorni consistenti in 2 giorni per squat e stacco e 2 giorni per la panca. Questi giorni sono descritti a grandi linee sotto: Lunedi: Allenamento di Max Effort per squat e stacco 1..esercizio di Max Effort: lavorate con ripetizioni da 1 a 3 massimali. 2..movimento supplementare include un esercizio per i femorali. I migliori movimenti includono stacchi parziali, stacchi GT, stacchi Rumeni e Glute\_ham raises per 3-6 serie da 5-8 ripetizioni. 3..movimenti accessori -1 o 2 movimenti addominali -1 movimento per la parte bassa della schiena: il migliore esercizio al proposito sono le reverse hyperper 3-4 serie da 6-10 ripetizioni. 4..movimenti di �prehabilation� -includono esercizi per ginocchia e articolazioni dell�anca. I migliori movimenti a questo proposito includono ogni tipo di sled dragging per la parte inferiore. La struttura di questo giorno nel meso ciclo dipende dall�esercizio: l�esercizio di max effort dovrebbe essere allenato utilizzando il metodo del max effort descritto prima e ciclizzato per 1-3 settimane; a quel punto potete passare ad un altro movimento. Il movimento supplementare andrebbe allenato utilizzando il �repetition method� modificato e l�esercizio dovrebbe essere cambiato in un modo o nell�altro ad ogni allenamento. Questo cambiamento pu� essere modificando la struttura delle serie o delle ripetizioni o passando totalmente ad un altro esercizio. Ad esempio, potete scegliere I glute\_ham raise per I primi 2 allenamenti di Max Effort del luned� e Venerdi, ma eseguendo 4 serie da 5 lunedi e 5 serie da 8 il venerdi. Altrimenti potreste decidere di eseguire gli stacchi rumeni al posto del GHR nell�allenamento di venerdi. La chiave � quella di stare pi� freschi possibili e tenere il corpo in un costante processo di adattamento. Gli esercizi accessori possono restare costanti per un periodo pi� lungo perch� l�intensit� � pi� bassa.quindi potete tenere le reverse hyper per tutti i giorni di dynamic e max effort per la parte inferiore del corpo per 4 settimane. Potete comunque, cambiare lo schema serie\_ripetizioni. Attualmente le reverse hyper sono un punto fermo nelle nostre routine e sono allenate tutti I lunedi e venerdi con solo poche modifiche. Un altro metodo conosciuto e funzionante di ciclizzare gli esercizi supplementari e accessori � quello di cliclizzare il peso con un sistema di progressione crescente dove aumentate il carico utilizzato nel corso delle 4 settimane. A quel punto tornerete in dietro nuovamente cercando di superare i pesi utilizzati nel primo ciclo. Gli esercizi di prehabilation sono ciclizzati allo stesso modo di quelli supplementari e accessori. Mercoledi: allenamento di max effort per la panca 1..esercizio di max effort: lavorate con ripetizioni da 1 a 3 massimali. 2..esercizio supplementare: movimenti per i tricipiti ad alto volume (6-8 serie da 8-12 ripetizioni). I migliori esercizi per questo gruppo sono JM press, ed estensioni con bilancere o manubri. 3..movimenti accessori: (tricipiti, dorsali, deltoidi) Includono movimenti per dorso, spalle e possibilmente un lavoro extra per i tricipiti. I migliori movimenti per questo gruppo includono estensioni per tricipiti, rematori e varie alzate per le spalle. 4..movimenti di prehabilation: (allenando le giunzioni) includono mivoimenti per i gomiti e le articolazioni delle spalle: i migliori movimenti per questo gruppo includono rotazioni esterne delle spalle, spinte in basso e sled dragging per 2-4 serie di 12-15 serie. La struttra d�allemento per questo giorno � esattamente la stessa di quella dell�allenamento di lunedi. Venerdi: allenamento Dinamico per squat e stacco 1..box squat: lavorate con 8 serie da 2 ripetizioni con la percentuale prescritta. 2..movimento supplementare: include un esercizio per i femorali. I migliori movimenti per i femorali includono stacchi parziali, stacchi GT, stacchi rumeni e GHR per 4-6 serie da 5-8 ripetizioni. 3..movimenti accessori: 1 o 2 esercizi per l�addome per 3-5 serie da 6-12 ripetizioni. Un esercizio per la bassa schiena: il miglior esercizio a questo proposito sono le reverse hyper eseguite per 3-4 serie da 8 ripetizioni. 4..movimenti di Prehabilation Includono esercizi per le ginocchia e le anche. I migliori movimenti per questo proposito includono ogni tipo di sled dragging per la parte inferiore del corpo. La struttura dell�allenamento di venerdi per l�esercizio dinamico (box squat) � ciclizzata su 4 settimane con carico crescente. Se la vostra prima settimana d�allenamento la % allenante � 60% incrementerete questa percentuale del 10% nelle prossime 3 settimane. Ad esempio: Week---------------Percent 1---------------------60%\n4---------------------70% L�intento di questo mesociclo di 4 settimane � quello di aumentare la forza esplosiva della parte inferiore del corpo e dello squat. Gli squat sono eseguiti su un box. I box squat sono il miglior modo di allenare la forza esplosiva perch� si passa da una contrazione statica ad una dinamica. Il box squat � anche il miglior modo per insegnare la tecnica di squat perch� � pi� facile insegnare ad una persona come sedersi su uno scatolo piuttosto che sul vuoto J . Il box squat � allenato utilizzando 8 serie da 2 ripetizioni. Gli esercizi supplementari, accessori e di prehabilation sono ciclizzati come nell�allenamento di max effort del luned�. Domenica: allenamento dinamico di panca. 1..panca piana: lavorate con 8 serie da 3 ripetizioni utilizzando 3 ampiezze diverse (della presa) all�interno degli anelli. 2..esercizio supplementare: movimenti per i tricipiti ad alta intensit� (2-4 serie da 2-8 ripetizioni) i migliori movimenti sono le panche presa stretta, JM press, ed estensioni bilancere\_manubri. 3..movimenti accessori: (tricipiti, dorso, deltoidi) Includono movimenti per dorso, spalle e possibilmente un lavoro extra per i tricipiti. I migliori movimenti per questo gruppo includono le estensioni per tricipiti, rematori e varie alzate per le spalle. 4..movimenti di prehabilation (allenamento per le articolazioni) Include movimenti per i gomiti e le articolazioni delle spalle. I migliori movimenti per questo gruppo includono rotazioni esterne delle spalle, spinte in basso e sled dragging per 2-4 serie da 12-15 ripetizioni. L�allenamento dinamico per la panca di domenica inizia con lo stesso riscaldamento dell�allenamento di max effort del mercoledi. La panca � allenata per 8 serie da 3 ripetizioni utilizzando 3 grip differenti e con il metodo del max effort. Questi grip dovrebbero essere comunque all�interno dei ring in un bilancere standard. La panca � allenata con un andamento lineare delle %, con variazioni non significative del carico sul bilancere. Ad esempio: Week-----------------------Percent 1------------------------------50%\nRispondi Citando 12-05-2005, 07:57 PM #6 ��sOmOja�� Power Doctor -------\nData Registrazione May 2004 Messaggi 24,889 In conclusione Una speciale a proposito degli allenamenti dinamici. Ricordate che l�allenamento � basato sulla velocit� del bilancere e le % sono utilizzate solo come suggerimento. Inoltre � vitale che il 10% del totale delle serie allenanti sia oltre il 90%. Questo significa semplicemente che una volta terminate le 8 serie, aumenterete il carico per eseguire qualche singola o doppia pesante. Lo scopo � di imparare a lavorare in uno stato di affaticamento, mentre le fibre a contrazione veloce sono affaticate. Questo insegner� al corpo come meglio attivare il sistema nervoso centrale sotto carichi maggiori. Lo stile d�allenamento Westside pu� essere anche chiamata PERIODIZZAZIONE CIBERNETICA. Significa fondamentalmente che ascolterete il vostro corpo. Come ricorderete con il metodo Occidentale di periodizzazione, le percentuali di serie e ripetizioni allenanti erano stabilite a priori. Cosa accade quindi se siete malati, infortunati o siete costretti a saltare un allenamento per qualunque motivo? Questo diventa un grosso problema perch� condizioner� il vostro programma d�allenamento. Con il sistema Westside I giorni dinamici sono basati sulla velocit� del bilancere, quindi se avete una giornata no riducete il carico e mantenete comunque la velocit�. I giorni di max effort sono basati sullo sforzo con carichi massimali. Se quindi non infrangete un record a causa di una giornata dimm�rda, non c�� problema, l�importante � che vi siate sforzati. Un altro aspetto a proposito dei giorni di max effort. Scegliete l�esercizio di max effort dopo essere arrivati in palestra. In questo modo applicherete pi� sforzo al sollevamento di quanto fareste se aveste pre-pianificato il movimento, temendolo tutto il giorno prima di arrivare in palestra. Siate semplicemente sicuri di non scegliere sempre quegli esercizi in cui siete bravi. L�obiettivo , dopo tutto, � lo sviluppo dei vostri muscoli e forza, non del vostro ego! Rispondi Citando 13-05-2005, 01:05 PM #7 IronPaolo Arnold Schwarzenegger\nData Registrazione Nov 2004 Localit� 220-162.5-270 gara completa Messaggi 3,049 Bravo Somoja!!! (non importa se te lo dico io, ma ci tenevo...) Un bel lavoro, non c'� dubbio... un discreto cu.lo per confezionare il tutto in maniera impeccabile La licenza poetica in cui Tate dice una giornata dimm�rda,\n� mitica... sei il Leopardi dei pesi!!! Rispondi Citando 13-05-2005, 01:10 PM #8 ��sOmOja�� Power Doctor -------\nData Registrazione May 2004 Messaggi 24,889 Originariamente Scritto da IronPaolo ... sei il Leopardi dei pesi!!! eheh.. grazie, ma non lo dici alludendo alla mia gobba, vero?! Rispondi Citando 14-09-2008, 11:12 PM #9 .:�berfranz:. Fava di quattro metri !!!\nData Registrazione Dec 2006 Localit� Oslo/Pisa Messaggi 9,560 come mai non ho visto questo thread prima d'ora??\nottimo, domani mi leggo questo e anche quello precedente Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora � la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem] SEI NUOVO? leggi qui: consigli utili, SCHEDE, stretching, DIETA, interval training, MASSA, FORZA, etc etc: Rispondi Citando 14-09-2008, 11:35 PM #10 Start Mr Olympia\nData Registrazione Feb 2005 Messaggi 1,533 Originariamente Scritto da .:�berfranz:. come mai non ho visto questo thread prima d'ora??\nottimo, domani mi leggo questo e anche quello precedente Se non vuoi avere gli occhi in fiamme ti consiglio di stamparli...cmq anche io cercavo qualcosa sul west side solo che non riuscivo a trovare nulla...ora finalmente grazie a uber � saltato fuori Rispondi Citando 15-09-2008, 12:11 AM #11 Start Mr Olympia\nData Registrazione Feb 2005 Messaggi 1,533 Per l'occasione ho impaginato il tutto in pdf con relativi link al testo originale,e con tanto di ringraziamento a Somoja per la traduzione dal testo originale.Se mi danno il permesso la metto on line Rispondi Citando 15-09-2008, 12:27 AM #12 TheIron Dorian Yates\nData Registrazione Nov 2007 Localit� HardGainerOriginale Messaggi 4,055 ma una volta non c'era una sezione che raccoglieva thread come questo? no perch� io non l'avevo proprio visto Claudio che ne pensi?\nRispondi Citando 15-09-2008, 07:41 AM #13 ��sOmOja�� Power Doctor -------\nData Registrazione May 2004 Messaggi 24,889 c'� un thread in evidenza "best of strongs"\nl� c'� un'antologia di articoli e traduzioni @start: puoi pubblicare tranquillamente\nRispondi Citando 15-09-2008, 05:45 PM #14 Start Mr Olympia\nData Registrazione Feb 2005 Messaggi 1,533 Il file si trova all'indirizzo sottostante...non mi � stato possibile metterlo su server del forum dato che le dimensioni massime consentono solo 100kb http://www.4shared.com/file/63095767...West_side.html Rispondi Citando 15-09-2008, 07:30 PM #15 .:�berfranz:. Fava di quattro metri !!!\nData Registrazione Dec 2006 Localit� Oslo/Pisa Messaggi 9,560 puoi usare megaupload http://www.megaupload.com/ Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora � la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem] SEI NUOVO? leggi qui: consigli utili, SCHEDE, stretching, DIETA, interval training, MASSA, FORZA, etc etc: Rispondi Citando Pagina 1 di 3 123 Ultima Vai alla pagina: Navigazione Rapida Strength's Related Cima Aree Sito Impostazioni Messaggi Privati Sottoscrizioni Chi � Online Ricerca nei Forum Home Page Forum Forum BBHomePage.com Articoli del sito BB Software Eicos 40-30-30 Alimentazione ed Integrazione Alimentare Alimentazione & Nutrizione Database Nutrizionale Degli Alimenti Indice Glicemico degli Alimenti Integratori Alimentari Ricette & Muscoli Allenamento Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento Teoria e Tecnica dell'Allenamento Strength's Related Schede D'Allenamento My Social Workout Online Training Journal Schede D'Allenamento Posedown - Galleria Fotografica Scienza e Salute Vs Problema Doping Kinesiologia Sportiva Scienza e Bodybuilding Problema Doping Il Bodybuilding al femminile Il BB al femminile BodyBuilding da Professionisti BodyBuilding Galleria Fotografica BodyBuilding Video, Libri e Riviste Gare, Classifiche, Gossip . . . e Nostalgia Il Ferro e la Paglia BodyShop: il Mercatino del Wellness Mi Chiamo Arnold . . . 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Cashscript in arrivo: un aiuto agli smart contract di Bitcoin Cash (BCH)\nCashscript e gli smart contract su Bitcoin Cash (BCH)\nBy Stefano Cavalli - 30 Mag 2019\nCashscript è un linguaggio di programmazione ad alto livello in grado di abilitare le funzioni base degli smart contract sul network di Bitcoin Cash (BCH).\nConsentirà agli sviluppatori non solo di utilizzare BCH come mezzo di scambio in un sistema peer-to-peer, ma anche di eseguire transazioni basate su condizioni. Questa settimana, il sito web Coin Dance ha aggiunto un nuovo progetto chiamato Cashscript al tracker di sviluppo del sito, in modo che i sostenitori di BCH possano farsi un’idea su questo linguaggio di programmazione.\nL’ingegnere del software e creatore di Cashscript, Rosco Kalis, ha lavorato incessantemente su questo protocollo e un’anteprima del potenziale di questo progetto è stata condivisa su Reddit.\nKalis ha spiegato che Cashscript è un linguaggio di programmazione ad alto livello che si adatta a Bitcoin Script. Lo sviluppatore ha affermato di aver preso spunto dal linguaggio Spedn di Tendo Pein.\nha osservato Kalis, aggiungendo:\n“L’obiettivo è anche quello di rendere più facile il coinvolgimento tra gli sviluppatori di entrambe le community.”\nCashscript è ancora in fase di sviluppo e ci vuole ancora un po’ di tempo prima che sia pronto per il rilascio al pubblico. Kalis ha fatto sapere che la documentazione è quasi pronta e che verrà rilasciata nelle prossime settimane, per far sì che i developer possano iniziare già a mettervi mano.\nTuttavia, ha sottolineato il fatto che mancano ancora tanti test e serve tempo per esser davvero certi che Cashscript sia sicuro da utilizzare. L’ingegnere ha detto che la maggior parte del lavoro per il compilatore è stato eseguito, ma l’output dello script è ben lontano dall’ottimizzazione. In questo momento gli script che vengono generati sono molto più grandi di quanto debbano essere in realtà.\n“Anche gli script e l’SDK dovranno essere testati più a lungo, per determinare un alto livello di sicurezza, stiamo anche finendo di scrivere la documentazione per l’SDK perché al momento vi sono solamente alcuni esempi online.”\nQuali tipologie di smart decision basate sulle transazioni si potranno implementare?\nKalis ha evidenziato che Cashscript potrebbe essere utilizzato per implementare lo zero-confirmation forfeits, un concetto che potrebbe ridurre il tempo a disposizione di chi volesse tentare un attacco di tipo double-spending.\nUn esempio di tutto ciò è già disponibile nel repository Github del progetto. Dietro le quinte, l’SDK di Cashscript utilizza la libreria Bitbox di Gabriel Cardona, che gestisce il funzionamento di Bitcoin Cash.\n“Qualsiasi applicazione web che desideri gestire le transazioni Bitcoin Cash, diverse da P2PKH, potrebbe utilizzare un contract di CashScript”.\nha affermato Kalis.\nCardona ha detto che uno dei motivi alla base dello sviluppo di CashScript è quello di voler sostenere i developer di altri ecosistemi come Ethereum:\n“Poiché P2SH è la versione di smart contract su BCH, serve un’interfaccia API (Application Programming Interface) e la stesura manuale degli script è incredibilmente scomoda e soggetta a errori. Cashscript ha lo scopo di aiutare gli sviluppatori di talento di Bitcoin Cash, Ethereum e altre piattaforme nel voler creare smart contract sfruttando un network di API comune a tutti quanti.”\nPrevious article Ethereum (ETH): 1 milione di transazioni giornaliere, ma le fee rimangono stabili\nNext article Wei Liu e il copyright del whitepaper di Satoshi Nakamoto


Eventi Archivi - ScuderiaPMI\n“Stare fermi significa rimanere indietro”\nPER UN’IMPRESA EFFICIENTE E DIGITALE\nSeminario formativo per professionisti e imprenditori aperti al cambiamento\nRichiedi l’analisi gratuita del tuo sito\nSono ancora tanti gli imprenditori e i professionisti che vivono quotidianamente una situazione di difficoltà o che non sanno da dove cominciare per rendere la loro società maggiormente efficiente.\nDurante il seminario ti spiegheremo come il cambiamento possa aiutarti a superare le situazioni critiche e a migliorare la tua impresa/studio.\nRENDERE EFFICIENTE LA TUA ORGANIZZAZIONE: Non basta introdurre un software, serve innanzitutto un approccio metodico che modifichi il nostro modo di pensare. Marco Bettin ti spiegherà come il metodo organizzativo moderno alla base del software Tweppy determini grandi recuperi di produttività e un notevole miglioramento della qualità della vita lavorativa.\nUTILIZZARE MEGLIO QUELLO CHE ABBIAMO GIÀ A NOSTRA DISPOSIZIONE: la gestione quotidiana del tempo, delle persone e dei clienti esistenti è spesso svolta in modo inefficace da molti imprenditori e professionisti. Alessandro Vianello ti spiegherà come un diverso uso di queste tre risorse impatti notevolmente sulla redditività e sulla liquidità aziendale già nel breve termine.\nEVOLVERE LA TUA PROFESSIONE: Non solo l’imprenditore ma anche chi gestisce un’attività professionale deve fare i conti con nuovi modelli di business, con l’impatto delle nuove tecnologie, con l’automazione dei processi e con la necessità di conoscere, e impiegare, i digital media. Paolo Andriolo ti racconterà come ha rivisitato il suo studio dentistico in chiave moderna e quali risultati ha ottenuto.\nCOMUNICARE CON I SOCIAL MEDIA: l’imprenditore e il professionista che non comunicano non esistono, diventano anonimi e restano intrappolati nella gabbia della price competition. Raimondo Maddonni ti spiegherà perché tutti debbano comunicare, a prescindere dalle attività svolte e dalle dimensioni, e quali grandi vantaggi si possano acquisire attraverso la comunicazione online.\nSereni e produttivi: metodo e strumento per una gestione aziendale concretamente efficiente\n- Marco Bettin / Ceo e Founder Tweppy\nIl cambiamento delle Risorse: ripensare il cliente, il tempo, le persone\n- Alessandro Vianello / commercialista, imprenditore, business manager\nCase History: il centro Andriolo. Da professionista a imprenditore\n- Paolo Andriolo / titolare e direttore Centro Andriolo\nIl cambiamento della Comunicazione. Dove, a chi e come comunicare\n- Raimondo Maddonni / Social media manager, formatore\nI tuoi CLIENTI non pagano oppure pagano poco o in ritardo\nIl TEMPO non basta mai, sei assorbito in ATTIVITÀ OPERATIVE e non strategiche per lo sviluppo della tua attività\nI PROBLEMI vengono sempre posticipati fino a quando è troppo tardi per porvi soluzione\nSei quotidianamente alle prese con un LAVORO CAOTICO e in emergenza CONTINUA\nTi vengono chiesti TANTI PREVENTIVI e, nonostante questo, chiudi pochi contratti\nI tuoi DIPENDENTI E COLLABORATORI non sono all'altezza delle tue aspettative;\nIl tuo FATTURATO non cresce e sei preoccupato per l’emorragia continua di clienti\nLa LIQUIDITÀ e la REDDITIVITÀ sono insoddisfacenti\nLe BANCHE non ti aiutano\nTi senti ISOLATO e hai una visione offuscata del futuro\nSai che devi FARE QUALCOSA PER CAMBIARE e, non sapendo cosa, procedi per tentativi senza una DIREZIONE precisa\nTi senti in una GABBIA con la sensazione di GIRARE A VUOTO, senza riuscire a passare al livello successivo\nConosciamo la situazione descritta perché l’abbiamo vissuta sulla nostra pelle e ne siamo venuti fuori\nI problemi descritti sono tutti risolvibili e non li stai risolvendo solo perché stai gestendo la tua attività senza un METODO valido;\nIl tuo futuro è qui, la direzione è già scritta e assolutamente prevedibile, ma puoi cambiarla\nSe non sai decidere cosa fare ti indichiamo cosa devi fare, quanto più tardi deciderai di migliorarti, tanto maggiori saranno i costi, gli sforzi e i competitors che dovrai affrontare\nProtocollo Operativo di Sviluppo\nUn serio protocollo OPERATIVO di sviluppo cioè un set, funzionante e organico, di regole, istruzioni e strumenti esteso a tutte le aree della tua attività. Abbiamo ideato, sviluppato e testato questo protocollo e lo abbiamo reso applicabile alle realtà aziendali o professionali di piccole e medie dimensioni. Con il nostro protocollo vogliamo aiutarti a gestire la tua azienda o il tuo studio in modo efficace ed efficiente, lanciandolo verso un meritato successo e te lo presenteremo più dettagliatamente nel corso di una serata insieme.


Chiara Nasti, il commento su Instagram che scatena la protesta: “Le donne incinte svaccano, io no” FOTO – ItaNews24\nInfluencer per mancanza di prove, Chiara Nasti vuol far parlare di sé. Anche quando non ci sta pensando. E’ una gaffeuse impareggiabile, ed è forse questo il segreto del suo successo. Stavolta si è vantata di non aver preso nemmeno un chilo in 5 mesi di gravidanza. Quando qualcuno che non avendo meglio da fare le ha chiesto che problema ci fosse a prendere qualche chilo durante quel meraviglioso momento ha risposto brutalmente. Sintetizzando, le altre svaccano, io no. Per essere precisi un mai pervenuto “si svaccano“.\nChiara Nasti cancella il post incriminato\nSeguono in ordine sparso risentimenti, offese, lezioni morali etc… E l’immancabile cancellazione – inutile – del post incriminato. L’influencer napoletana Nasti è la stessa del party gender reveal organizzato allo stadio Olimpico (una pacchianata in diretta social dal tempio del calcio capitolino per rivelare il sesso del nascituro).\nE’ la stessa che per rispondere alle offese dei romanisti (ah, è fidanzata con un calciatore, ca va sans dire, Zaccagni della Lazio) che attribuivano maliziosi il figlio in arrivo al suo ex, il romanista Zaniolo, se l’è presa con lo stesso gratificandolo di un giudizio poco lusinghiero sulle sue dimensioni (“un gamberetto”).\nUn concentrato di raffinatezze, insomma. Di seguito lo scambio social.\nChiara Nasti, le parole usate nel post incriminato\n“Per fortuna non ho messo ancora 1 chilo ma solo 100 grammi in 5 mesi (non sto scherzando) magari li metterò tutti insieme non so… Per ora non ho preso un chilo!”\nChe problema ci sarebbe, chiedono i follower?\n“Nessuno… siete voi problematiche a pensare che uno lo faccia per vantarsi – ha commentato la Nasti, aggiungendo -. Soltanto perché le stesse si svaccano. Io anche se prendo 20kg per la mia gravidanza, non ho problemi. Dopo li toglierei subito”.\nNon si parli di body shaming o amenità anglosassoni dello stesso tenore. Sarebbe anche imbarazzante tentare formulare un qualche giudizio.\nFiorentina, Nico Gonzalez: «Vlahovic? La sua assenza non l’abbiamo sentita. Ha tanto da imparare»


Anticipazioni Un posto al sole, puntata 9 ottobre 2019: il segreto di Cinzia | Anticipazioni TV e News\nLa Maiori, ex di Guido e sua inquilina, da mesi si trova in una misteriosa difficile situazione che le impedisce di assolvere i suoi impegni\nPubblicato il: 08 Ottobre, 2019 Visualizzazioni: 1133\nSebastiano Rosato e Arturo si scontreranno duramente nella puntata di Un posto al sole di mercoledì 9 ottobre 2019. I due avranno finalmente modo di esprimere le proprie posizioni, e Sebastiano dovrà spiegare per quale motivo contiene a ritenere Arturo colpevole. Nel frattempo, Susanna riceve una bella sorpresa allo studio, mentre Mariella sta per scoprire cosa nasconde Cinzia Maiori, e per quale motivo non paga l’affitto a Guido.\nAnticipazioni Un posto al sole puntata mercoledì 9 ottobre 2019: un chiarimento necessario\nRicoverato in ospedale, Arturo, il padre di Marina, ha l’occasione di ritrovarsi faccia a faccia con il suo grande accusatore, Sebastiano Rosato. L’uomo, nonostante il nipote Fabrizio abbia ricordato le drammatiche circostanze della morte del padre, continua a sostenere che ad uccidere Nino sia stato Arturo. Questa ostinazione nel voler a tutti i costi difendere gli affari di famiglia sta logorando il rapporto dell’uomo con Fabrizio. Quest’ultimo, innamorato di Marina, incontra non poche difficoltà a dialogare con l’ostinato parente, e questo, alla lunga, potrebbe compromettere il rapporto con la Giordano, a cui Fabrizio sembra tenere davvero molto.\nLEGGI ANCHE – Un confronto inatteso\nEpisodio Un posto al sole mercoledì 9 ottobre 2019: una sorpresa per Susanna\nSusanna Picardi ha sempre lavorato con grande serietà e scrupolo, ed allo studio Navarra è molto apprezzata, non solo dal fidanzato e probabilmente futuro marito Niko, ma anche dal collega Ugo. Quest’ultimo e Niko faranno alla Picardi una bellissima sorpresa che la stupirà non poco, e che sarà ancora più gradita perché assolutamente inaspettata. Il rapporto fra Susanna e Niko sembra consolidarsi sempre di più, e dovrebbe, come è noto, concludersi a breve con il matrimonio. Chissà come si comporterà nell’occasione Renato, padre del giovane Poggi, che ultimamente ha cercato in tutti i modi di conquistare la madre di Susanna, Adele.\nLEGGI ANCHE – Filippo e la gelosia per Serena\nUn posto al sole spoiler 9 ottobre 2019: Mariella vicina alla verità\nDa quando è cominciata la sua convivenza con Mariella, Guido deve affrontare non pochi problemi. Prima le difficoltà di adattamento del figlio Vittorio, che fatica ad accettare il nuovo assetto familiare, poi ila prolungata morosità della sua ex, Cinzia Maiori, che da tempo ormai immemore non paga l’affitto dell’appartamento di proprietà del vigile, in cui lei abita. Guido non ha mai avuto il coraggio di affrontare l’argomento né di prendere provvedimenti contro Ciniza, ma adesso c’è Mariella, a cui deve necessariamente dar conto. La Landi è arrivata a pensare che il suo compagno favorisse la Maiori per chissà quali motivi, poi ha cominciato a non sopportare l’atteggiamento passivo del suo fidanzato, che non ha mai fatto pesare alla sua ex lo stato di prolungata morosità. Così, Mariella interviene nella questione, e finalmente convince Guido ad andare ad affrontare Cinzia. Grazie all’aiuto di don Mario, i due riusciranno a scoprire tutta la verità sulle reali condizioni economiche della donna.\nLEGGI ANCHE – Cambiamenti in vista alla terrazza\nVi aspettiamo puntuali come sempre per le prossime anticipazioni Un posto al sole, in cui vi racconteremo cosa sta per combinare Diego Giordano!


L'intelligenza artificiale può essere usata per diagnosticare la demenza\nLa tecnologia può snellire le procedure diagnostiche, facilitando il lavoro dei neurologi.\nL'intelligenza artificiale (AI) potrebbe essere utilizzata per diagnosticare la demenza nel giro di un solo giorno.\nAttualmente, possono essere necessarie diverse scansioni e test per diagnosticare la patologia, ma l'intelligenza artificiale può identificare modelli nelle scansioni cerebrali che non possono essere visti da neurologi esperti.\nIl sistema confronta le scansioni cerebrali di persone con sospetta demenza con quelle già precedentemente diagnosticate.\nIl sistema può anche prevedere se la condizione rimarrà stabile per anni o se necessita di un trattamento immediato.\nI ricercatori affermano che le diagnosi precedenti potrebbero migliorare notevolmente i risultati per i pazienti.\n«Se interveniamo in anticipo, i trattamenti possono iniziare presto e rallentare la progressione del malattia e allo stesso tempo evitare ulteriori danni», ha dichiarato alla BBC la professoressa Zoe Kourtzi, dell'Università di Cambridge e membro dell'Alan Turing Institute, il centro britannico per l'intelligenza artificiale e la scienza dei dati.\n«Ed è probabile che i sintomi si manifestino molto più tardi nella vita o non si manifestino mai».\nNei test preclinici è stato dimostrato che l'algoritmo diagnostica la demenza anni prima che si sviluppino i sintomi, anche quando non ci sono segni evidenti di danno durante la scansione cerebrale.\nTest su 500 pazienti\nSi prevede che un nuovo studio testerà circa 500 pazienti presso l'Addenbrooke's Hospital e altre cliniche per la memoria in tutto il Regno Unito.\nKourtzi è anche a capo di un progetto finanziato dalla Alzheimer's Research UK che combina dati digitali su sonno, capacità motorie e attività cerebrale provenienti da diverse app per prevedere malattie come l'Alzheimer fino a 20 anni prima.\nL'Alzheimer's Drug Discovery Foundation, con sede negli Stati Uniti, ha annunciato fino a 2 milioni di dollari (1,71 milioni di euro) in finanziamenti per la ricerca.\n«La tecnologia digitale ha un enorme potenziale per metterci in prima linea quando si tratta di identificare malattie come l'Alzheimer in anticipo», ha detto Kourtzi.\nA livello globale, ci sono 50 milioni di persone che vivono con la demenza e questa cifra è destinata a salire.


Olio Doccia Setificante ai Fiori di Mandorlo - Maternatura\nL’olio setificante ai fiori di mandorlo Maternatura è un prodotto da usare in doccia al posto del classico bagnoschiuma.\nDeterge in modo super delicato anche le pelli più sensibili, idrata e nutre la pelle in profondità, rendendola più morbida, elastica e setosa.\nRicco di olii essenziali e detergenti, l’olio setificante ai fiori di Mandorlo Maternatura è un perfetto e delicato sostituto del bagnoschiuma che deterge, senza ungere o appiccicare e svolge un’importante azione nutriente sulla pelle.\nE’ perfetto per la detersione quotidiana di tutta la famiglia e molto adatto a chi ha la pelle secchissima e delicata.\nLa vitamina A dell’olio di sesamo migliora l’elasticità, gli olii di mandorle dolci e di girasole sono ricchi di antiossidanti, la calendula, l'aloe e la vitamina E aiutano a trattenere l’idratazione.\nNon contiene acqua, conservanti ed ha un profumo fantastico.\nIn più dopo usare l’olio setificante Maternatura dopo la depilazione rimuove i residui di cera, dopo la doccia potresti non avere più il bisogno di utilizzare la crema corpo e dopo la palestra, la piscina o il mare elimina i residui di cloro, salsedine e sudore.\nModalità di utilizzo\nApplica una piccola quantità di Olio Doccia sulla pelle bagnata e massaggiare dolcemente fino ad ottenere un’emulsione lattiginosa. Risciacqua abbondantemente. Formato 250 ml\nIngredients: Prunus amygdalus dulcis (Sweet almond) oil, Helianthus annuus (Sunflower) seed oil, Polyglyceryl-4 oleate, Lauryl lactate, Sesamum indicum (Sesame) seed oil, Helianthus annuus (Sunflower) seed oil (*), Parfum [Fragrance], Aloe barbadensis extract (*), Calendula officinalis flower extract (*), Tocopherol, Benzyl salicylate, Limonene, Hydroxycitronellal. *from Organic Agriculture *da Agricoltura Biologica\nSpugna di Mare - 100%...