novità – Pagina 3 – SIMONE MAFFIOLETTI\nOgni individuo ne ha uno, ma soprattutto sembra che ogni sito proponga la propria personale formula per trovarlo. Rimanere nel proprio peso forma mediamente riduce i rischi connessi a malattie metaboliche, cardiovascolari e regola i valori del sangue, tuttavia va sempre ricordato che il peso ideale varia da individuo a individuo, che formule generali non possono rivelare esattamente il nostro peso forma, e ogni scorciatoia per trovarlo, che non passi da un esame personalizzato, vale solo come indicazione di massima.\nPer prima cosa 2 premesse da ricordare sempre:\nil peso corporeo è direttamente collegato al nostro stato nutrizionale: l’esercizio fisico difficilmente ci porterà a un equilibrato peso corporeo senza una nutrizione bilanciata (per questo motivo scegliamo sempre palestre e box che collaborino con nutrizionisti!)\nil peso corporeo è semplicemente un numero sulla bilancia, ma va interpretato: dobbiamo contare la percentuale di grasso corporeo (nella maggior parte dei casi viscerale e addominale), è quello che ci interessa. Infatti, anche con un peso teoricamente esatto, potremmo comunque avere percentuali sballate e i fattori di rischio rimangono immutati (per esempio, un peso corporeo eccessivo dato da massa muscolare sviluppata non è segno di disagio corporeo).\nUna curiosità che non sai\nIl concetto di ‘peso forma‘ non fu inventato per la tutela della salute ma, come spesso accade, per semplici motivi economici.\nNegli anni cinquanta, infatti, la Metropolitan Life era un’importante compagnia di assicurazioni statunitense. Al fine di prevedere i rischi sulla vita dei propri clienti iniziò a indagare la correlazione tra peso corporeo e mortalità.\nA seguito di questo studio demografico, creò tabelle che indicavano per uomini e donne il peso corporeo che garantiva più longevità. Queste tabelle furono riprese dalla medicina nutrizionale, che ne dedusse una correlazione principale tra malattie cardiovascolari e aumento del peso.\nPeso forma, peso ideale o peso ottimale? Che differenza c’è?\nUn’altra cosa che spesso non viene ricordata è che molti nutrizionisti fanno differenza tra i termini.\nSolitamente chi cerca in internet la parola “peso forma” troverà in ugual misura tanto risultati per “peso ideale”, “ottimale” o “forma”. Crederà quindi che le cose coincidano, e la maggior parte delle volte avrà ragione, tuttavia…..\ncon il termine “peso forma” molti nutrizionisti e coach intendono la percentuale di grasso corporeo che permette al corpo la maggior elasticità, funzionalità e salute in generale. In questa valutazione rientra anche il senso di benessere provato.\nCon il termine “peso ideale” o “ottimale” si intende spesso la percentuale di grasso corporeo funzionale a una spacifica prestazione o sport: il peso ideale di un bodybuilder, a parità di valori, è diverso da quello di un ciclista professionista, perché si sta impostando il corpo per funzioni completamente diverse.\nQuesta differenza, come dicevo, è spesso evitata, ma è bene tenerla presente.\nIl peso forma è importante perché…\nRaggiungere, mantenere o anche solo tendere al proprio peso forma vuole dire proteggersi da molti rischi, soprattutto nel lungo periodo:\ndegenerazione nervosa in terza età;\nforme metaboliche come il diabete e insulino resistenza.\nCome calcoliamo il nostro peso forma?\nTi è stato utile l’articolo, ti ha interessato?\nLascia un Like, un commento o condividi\nAllenamento PHA, cellulite e rafforzamento cardio: cosa è, differenze con HIIT, consigli pratici, esempio di circuito\nIl Peripheral Heart Action è un metodo di sviluppo muscolare che molti ritengono da sempre rivoluzionario: lo si considera uno dei modi più innovativi per stimolare le differenti parti del corpo in contemporanea, alcuni professionisti l’hanno anche preferito all’HIIT e non si contano i suoi sviluppi anche molto recenti. Oggi vediamo esattamente cos’è, facciamo un po’ di chiarezza e cerchiamo di capire cosa c’è di buono e (anche) cosa di cattivo!\nCome pratica, il Peripheal Heart Action, che ora chiamerò PHA, nasce negli anni ’50, grazie al Dott. Arthur H. Steinhaus, ma viene diffusa nella seconda metà degli anni sessanta dall’allora giovane culturista americano Bob Gajda, vincitore del titolo di AAU Mr. America del 1966. L’idea alla base è che l’allenamento non vada condotto con esercizi che di volta in volta sviluppino gruppi muscolari vicini tra loro, ma impostando esercizi eseguiti consecutivamente che stimolino distretti corporei il più possibile distanti tra loro (cosce/deltoidi o polpacci/pettorali). Il corpo vede alternata l’attività della parte superiore con quella inferiore. Tutti i gruppi muscolari del corpo sono coinvolti in un’unica seduta, con un uso molto esteso di pesi, una combinazione di cardio, fitness e sovraccarichi. In tal modo il flusso sanguigno sarebbe facilitato nella circolazione, favorendo cuore e polmoni allo stesso momento.\nCome riconosciamo facile un allenamento PHA\nIl suo scopo è quello di rafforzare cuore e polmoni nel breve tempo, iniziando dai muscoli pericardiaci e cercando di pompare sangue alle estremità corporee.\nUno sforzo continuo sul cuore e sui polmoni al loro limite teorico (FCmax e VO2max ) fa ottenere in minor tempo questi benefici.\nLa struttura di base è quella di un allenamento circuit training, durante il quale si alternano movimenti per la parte inferiore e superiore del corpo.\nTipicamente l’allenamento PHA viene proposto con 5-6 esercizi differenti eseguiti consecutivamente per 5-6 cicli, con aumento del carico ad ogni ciclo, in alta intensità per un massimo, solitamente, di 45 minuti.\nLo riconosciamo se c’è:\nalta frequenza cardiaca,\npesi in aumento,\nsuperiore e inferiore del corpo alternati.\nAllenamento PHA oggi: Cardio-PHA\nIl PHA è stato molto rielaborato negli anni, soprattutto lo si è voluto riportare all’interno di programmi differenti: l’idea era buona, molto apprezzata, ma forse non bastava per fondare un metodo indipendente.\nIl Cardio-PHA è una disciplina molto in voga oggi, dove si sono collegati i movimenti del tradizionale allenamento aerobico cardiovascolare, al fine di produrre ulteriori miglioramenti in capacità cardiovascolare aerobica. Si combinano i principi del PHA classico e del Aerobic Circuit Training (ACT, o Super Circuit Training, SCT), esaltando il lavoro cardiovascolare e di flusso sanguigno in un contesto cardiofitness: in tal modo si hanno benefici sia sotto il profilo della forza e massa muscolare, che sulla capacità cardiovascolare.\nBenefici principali del PHA\nCome abbiamo detto, non si può negare che a livello di rafforzamento cardiaco e di circolazione vi siano benefici in tempi compressi con l’utilizzo di programmi PHA.\nI piccoli muscoli intorno al cuore sono i primi ad essere coinvolti e rafforzati, seguiti dai muscoli più grandi verso le zone periferiche del corpo.\nPer lo stesso motivo, vi è anche una riduzione di accumulo locale di acido lattico. Questo accade perché i muscoli sollecitati, diversamente dal normale esercizio con i pesi, non sono sempre localizzati e riconducibili a uguali gruppi durante la sessione, creando un affaticamento muscolare indotto dall’accumulo di questo metabolita.\nLa soglia anaerobica e della potenza aerobica vengono innalzate.\nVi è un aumento della gittata sistolica.\nLa pressione arteriosa subisce un’importante regolazione.\nIl Cardio-PHA viene spesso proposto a donne con problemi circolatori o cellulite a livello degli arti inferiori: il rapido afflusso di sangue verso le regioni alte del corpo impedisce il ristagno sanguigno di acido lattico, tossine e cataboliti.\nMeglio PHA o HIIT?\nTutto quello che vuoi sapere su bassa o alta intensità e su HIIT lo trovi nel mio video, che vi linko qui.\nCredo sappiate come la penso in generale, tuttavia nel 2015 uno studio italiano ha voluto comparare un classico circuito PHA ad un High Intensity Interval Training (HIIT), mettendo in rapporto l’impatto su forza muscolare, battito cardiaco e sensibilità dei barocettori.\nSi è assistito a un miglioramento della pressione ematica nel PHA, risultato che ha stupito: mentre ci si aspettava un guadagno in forza, dovuto all’uso dei pesi, il miglioramento della pressione ematica è stato un inaspettato risultato.\nIn altre parole, il PHA può offrire miglioramenti più nel breve periodo, ma per esperienza personale è meno indicato nel lungo, meno impostabile e variabile.\nConsigli pratici di circuito PHA\nPer prima cosa, scegliere con molta cura gli esercizi che si vogliono utilizzare nelle superserie: facciamo in modo che si alternino muscoli che non troppo simili (per grandezza, come pettorali e quadricipiti, entrambi muscoli relativamente grandi), e non alterniamo esercizi multiarticolari (panca piana-squat), soprattutto con carichi elevati.\nUn’attività ‘alternativa’ come pausa, dedicata ad un’altra parte del corpo e tenuta leggera, permette un recupero più veloce e una maggiore espressione di forza nella serie successiva.\nAl termine dell’allenamento eseguiamo un defaticamento sfruttanto le classiche macchine cardio ed effettuando mobilità articolare accompagnata da stretching statico o dinamico.\nNell’andare avanti del tempo preferiamo sempre un aumento della velocità e della coordinazione piuttosto che del carico pesi.\nEsempio di allenamento PHA\nPer prima cosa scegliamo le ‘alternanze’. Le coppie più sensate sono le seguenti:\nUna serie classica PHA potrebbe essere:\nsquat 12 rip.\ndistensioni piane 12 rip.\nlow row 12 rip.\nhip trust/leg press 15 rip.\nShoulder press manubri 10-12 rip.\nIl tutto ripetuto per 5 volte senza pause\nPotrebbe interessarti: STRETCHING STATICO, STATICO-ATTIVO O DINAMICO? COSA E’ MEGLIO?\nTi è stato utile l’articolo? lasciami un LIke, commenta o condividi.\nPubblicato daSimone Maffioletti 1 giugno 2020 Pubblicato in: TRAIN HARDTag:allenamento pha, alta intensità, circuito pha, esercizi cardio, esercizi cellulite, esercizi pha, hiit, peripheral heart action, pha, rafforzare cardio, rafforzare circolazioneLascia un commento su Allenamento PHA, cellulite e rafforzamento cardio: cosa è, differenze con HIIT, consigli pratici, esempio di circuito\nCome aumentare l’elevazione verticale\nAumentare l’elevazione nel salto verticale: è un tipo di progressione molto utile in sport come basket o pallavolo, ma aumenta anche la consapevolezza del movimento, fortifica parti importanti del corpo e, se ben eseguita, coinvolge tutti gli snodi principali, movimentandoci completamente.\nPer aumentare la spinta verticale si possono affrontare esercizi specifici, sessioni dedicate, ma si può anche implementare ed estendere movimenti quotidiani. Oggi vi parlerò di entrambe le modalità, con esempi utili per cominciare. Nelle sessioni dedicate l’attenzione va rivolta sempre a implementare la forza, la potenza esplosiva e la flessibilità. Non scordiamoci che importante è saper estendersi il più possibile, migliorare lo stacco da terra, ma anche saper atterrare contenendo il movimento. Allo stesso modo, andremo a implementare tutti i movimenti quotidiani che prevedono spinte e stacchi verticali.\nSQUAT: Tra i must praticamente per quasi ogni obiettivo che ci poniamo. Lo eseguiamo bene, seguendo le indicazioni che ti ho dato nel mio video, facciamo sessioni in progressione nel tempo e vedremo aumentare la forza e, quindi, la spinta.\nSTACCO CON TRAP BAR: è molto consigliato soprattutto dagli allenatori di Basket, preferito allo stacco regular. La trap bar è essenzialmente un ‘bilanciere quadrato’, che nel tempo ha assunto vari nomi a seconda delle forme geometriche (quadrato era “Quadra Bar”, rombo “TrapBar”, esagono “Hex Bar”). Il movimento che ne segue ha come focus primario la catena cinetica posteriore, alla quale si aggiunge una moderata attivazione dei quadricipiti rispetto allo stacco tradizionale. Questo lo porta a stimolare maggiormente i muscoli posteriori, anche rispetto agli squat. E’ usato anche e soprattutto per chi ha avuto lesioni o traumi spinali, infatti la zona lombare viene molto meno stressata con l’utilizzo di una TrapBar piuttosto che di un bilanciere dritto.\nEsercizi per Potenza Esplosiva\nSaltare in verticale è anche questione di velocità, più si implementa questa caratteristica, più il salto è sviluppato in generale. La potenza esplosiva e la sua progressione servono proprio per questo aspetto.\nSTRAPPO A UN BRACCIO CON MANUBRIO: ottimo per sviluppare l’esplosività muscolare, relativamente facile da imparare. Non ci soffermiamo sul peso del manubrio, che è secondario, e non cerchiamo di migliorarci aumentandone i chili. Qui l’importante è la precisione del movimento unita alla velocità.\nSTRAPPO A UN BRACCIO CON KETTLEBELL: forse meno indicato del precedente, ma più utile per implementare la coordinazione insieme alla velocità. Il movimento è più complesso e le reazioni al movimento del kettlebell sviluppano l’attenzione.\nEsercizi per Flessibilità\nCon questi esercizi andiamo a lavorare sulla flessibilità dei flessori dell’anca, un gruppo di muscoli che collega il femore all’area lombo-pelvica, e si aziona come antagonista al gluteo. I flessori sono, insieme ai muscoli posteriori della coscia, il gruppo più importante per sviluppare il salto verticale.\nSTRETCHING: così sviluppiamo la flessibilità, mantenendo il gruppo dei flessori dell’anca riscaldato e stretchato. Tra le posizioni più utili, affondi con spinta del bacino; posizione in ginocchio con spinta del bacino e testa e spalle reclinate all’indietro; posizione stesa su lato, tallone contro gluteo; posizione seduta con ginocchia spinte verso l’esterno.\nImplementiamo i movimenti quotidiani\nOgni giorno facciamo moltissimi movimenti che potrebbero essere eseguiti con più consapevolezza e utilizzati per migliorare la nostra performance. Anche per il salto verticale possiamo vedere di aggiungere consapevolezza al movimento:\nFARE LE SCALE: saliamo gli scalini due oppure tre per volta, spingiamo con le piante dei piedi.\nCARICO SULLE SPALLE: quando abbiamo un carico sulle spalle sfruttiamo la situazione ed eseguiamo flessioni delle ginocchia a 60 gradi sulla punta dei piedi. Se la cosa non ti crea sforzo, cerca anche lo stacco da terra, sempre spingendo sulla pianta dei piedi.\nSALTO: se abbiamo davanti un ostacolo di non meno di 40/50 centimetri, come una panchina o un muretto, saliamo sopra e saltiamo. Appena i piedi toccano il terreno, esplodi in alto.\nPALLONE O CONO: saltiamo il pallone o il cono da destra a sinistra, da sinistra a destra e avanti e indietro, con continuità per almeno un minuto. Con il tempo, aumentiamo l’altezza dell’ostacolo.\nCORDA: il salto della corda è fondamentale, è una pratica che ci dovrebbe seguire in ogni ritaglio di tempo: con un piede e due piedi per 5 minuti.\nTi interessa: “COME PREVENIRE E AFFRONTARE GLI INFORTUNI NELL’ALLENAMENTO“\nTi è stato utile l’articolo? Lascia un Like, Condividi o commenta\nPubblicato daSimone Maffioletti 11 maggio 2020 11 maggio 2020 Pubblicato in: TRAIN HARDTag:allenamento elevazione, allenamento elevazione verticale, allenamento flessori anca, allenamento salto, come aumentare il salto, come aumentare salto, elevazione verticale, esercizi elevazione, esercizi flessori anca, esercizi potenza esplosiva, esercizi saltare, esercizi salto, migliorare elevazione, migliorare salto, saltare meglio, salto verticale, simone maffioletti, stacco trap barLascia un commento su Come aumentare l’elevazione verticale\nFlow e Peak nella performance quotidiana\nDefinire gli obiettivi, perseguirli con la concentrazione unicamente su di loro, non essere distratti o distraibili: tutto questo significa essere all’interno di un ‘Flow’, di un flusso. Questa condizione ci permette performance migliori e verificabili, ma come ci arriviamo? E’ più una questione di mente o di corpo? La nostra Peak Performance si apre con trucchi o metodi ben definiti o serve una concentrazione non comune? Tutti questi dubbi possono essere affrontati e risolti capendo quale processo ci porta nel nostro ‘Flow’.\nLa Peak Performance è un modello conosciuto e analizzato dalla psicologia dello sport: si verifica quando un atleta raggiunge performance al di sopra delle sue capacità previste, non frutto di una progressione ma di un momento di ‘alterazione’. Questo vuole dire che la Peak Performance avviene indipendentemente dal programma di allenamento, e se non studiata può benissimo non ripresentarsi nei giorni seguenti e far tornare l’atleta al livello normale, al suo standard abituale. Quello che la psicologia chiama ‘alterazione’ è il Flow, e cioè uno stato in cui tutte le distrazioni circostanti vengono annullate, il senso di tempo e fatica diminuito e l’atleta si trova, senza neanche accorgersene, ad aver completato le serie di esercizi.\nPer i grandi atleti il concetto di Flow è fondamentale, soprattutto nelle vicinanze di una gara o una performance importante.\nLe piccole ritualità dei campioni più famosi che molti non addetti ai lavori considerano ‘capricci’, fanno invece parte integrante di una serie di movimenti e abitudini che l’atleta professionista deve imparare a conoscere (e richiedere) per entrare più facilmente nel suo Flow personale, e raggiungere così la sua Peak Performance.\nAlcuni consigli per facilitare il tuo Flow\nAnche se non sei un atleta professionista, il concetto di Flow ti deve interessare: il Flow può essere applicato a molti aspetti diversi della vita, può essere utile ogni volta che si ha davanti una performance, anche lavorativa, e ci fa capire quali siano i nostri veri limiti.\n1_Chiarezza degli obiettivi: il Countdown\nL’atleta deve prima di tutto avere molto chiari quali sono i suoi obiettivi. Non bastano frasi come ‘oggi miglioro’ oppure ‘darò il massimo’… è vero, queste sono frasi importanti, ma durante la fatica si scordano facilmente.\nQuello che non si scorda, neanche sotto sforzo, è il countdown, ma per averne uno ci servono obiettivi chiari, calcolabili e numerabili.\nIl countdown è quello che ci avvicina all’obiettivo, ma soprattutto ci allontana ogni altra cosa, anche una fetta di fatica. Se il vostro obiettivo è molto semplice (100 squat per esempio) contateli al contrario, o comunque non state troppo a pensare al 100, ma concentratevi su ogni battuta, ogni numero.\n2_Fusione con il movimento: il respiro\nQuando ci poniamo un obiettivo, dobbiamo stare molto attenti a non esagerare. L’obiettivo deve essere veritiero, raggiungibile, altrimenti inconsciamente lo abbandoneremo in brevissimo.\nCon un obiettivo che sappiamo raggiungibile, possiamo porre tutta la concentrazione nel movimento, nel nostro corpo che agisce per raggiungere il risultato.\nIl focus è tutto sullo scomporre e analizzare il movimento, ogni movimento, sempre. Evitiamo ogni distrazione esterna.\nPer fare questo, ascoltiamo il nostro respiro, cerchiamo di sentire solo quello. In tal modo istintivamente lo collegheremo al movimento, seguiremo l’inspirazione e l’espirazione nel loro aumentare, velocizzarsi o affaticarsi, ma la nostra attenzione sarà tutta lì.\n3_Prepariamo le nostre abilità: il ricordo\nQuando iniziamo una sfida, dobbiamo chiarire a noi stessi quale sfida stiamo per affrontare.\nDobbiamo sapere in anticipo quali movimenti, quale fatica più o meno sarà richiesta, quale performance dobbiamo rispettare.\nPer fare questo, prima dell’inizio della performance fermiamoci e ricordiamo le nostre performance precedenti: cerchiamo di visualizzare chiaramente i movimenti e le attenzioni delle performance passate, quali sono state le migliori e perchè.\nFatto questo, il corpo si sarà intuitivamente predisposto a certe attenzioni, e molta fatica e concentrazione saranno risparmiate.\n4_Apertura esterna: il Coach\nC’è una sola cosa esterna sulla quale mantenere la concentrazione: la voce del coach.\nQuando iniziate a concentrarvi, cercate di portare con voi anche l’attenzione verso la sola voce del coach.\nSe il vostro coach è abbastanza esperto, capirà che un Flow è iniziato, e saprà mantenere viva l’attenzione dell’atleta, o addirittura saprà quanto eclissarsi e rimanere in osservazione.\nLa figura del coach è fondamentale nel dopo: è l’unico che ha assistito alla Peak Performance, neanche l’atleta stesso, completamente concentrato, è conscio della sua performance. Tutti i cambiamenti avvenuti durante il Flow devono essere discussi nel dopo, devono trovare conferme: questo porterà l’atleta a progressioni molto più veloci.\nCome riconosciamo se è stato veramente un Flow?\nIl concetto di Flow, l’avrete capito, non è fisso e oggettivo, però è verificabile: ci rendiamo conto di essere stati in un Flow quando c’è stata una Peak Performance.\nIn aggiunta, abbiamo sensazioni riscontrabili nel corpo: lo sentiamo più rilassato e non completamente affaticato, c’è un senso di riuscita, non si ha ben presente quanto tempo si sia impiegato nella performance, ma soprattutto si ritrovano attorno a noi cambiamenti dei quali avremmo dovuto accorgerci ma che, invece, abbiamo ignorato (per esempio, il box si è svuotato!).\nBuon Flow a tutti!\nPotrebbe interessarti: “COSA E’ L’EMOM e QUALI BENEFICI PORTA ALL’ALLENAMENTO”\nIscriviti alla mia Newsletter, lascia un Like o commenta!\nPubblicato daSimone Maffioletti 28 aprile 2020 Pubblicato in: TRAIN HARDTag:allenamento come migliorare, aumentare performance, come faccio flow, come fare peak performance, cosa è il flow, cosa è peak performance, facilitare flow, flow, flow allenamento, migliorare allenamento, migliorare performance, obiettivi allenamento, peak performance, scegliere obiettivi, simone maffiolettiLascia un commento su Flow e Peak nella performance quotidiana\nPubblicato daSimone Maffioletti 20 aprile 2020 Pubblicato in: LIVE LIFE\nPubblicato daSimone Maffioletti 13 aprile 2020 Pubblicato in: LIVE LIFETag:7 cose schifose, 7 cose schifose da fare in casa, come pulire casa, come pulisco casa, come sanificare casa, cosa fare covid 19, cose schifose da fare in casa, cose schifose fare in casa, piante morte, pulire aria casa, pulire calcare, pulire cappa, pulire casa, pulire freezer, pulire macchie umidità, quarantena, sanificare aria domestica, sanificare stanze, simone maffioletti, togliere calcare, togliere macchie umidità muro, togliere macchie umidoLascia un commento su 7 cose schifose da fare chiusi in casa (e la salute ringrazia!)\nNaturalmente, tutti i consigli che darò in questo articolo non possono e non devono interferire con consigli e diete che il vostro personale nutrizionista ha impostato per voi.\nPer iniziare: ogni giorno la regola del 5\nHo già dedicato un articolo e parte del mio libro alla regola del 5:\n5 pasti al giorno, quindi colazione, spuntino a metà mattinata, pranzo, merenda e cena. Non prendete sotto gamba lo spuntino e la merenda, non crediate che possano anche essere un caffè al volo: servono ad arrivare senza fame ai pasti principali, ci rendono più reattivi durante tutta la giornata e non ci fanno esagerare a cena…..\nQuindi, durante lo SPUNTINO e la MERENDA si mangia, ci si nutre e si differenzia durante la settimana!\nLa tabella della settimana\nEccoci quindi al passo più importante, facciamo la tabella dei nostri pasti durante tutta la settimana! 7 giorni per 5 pasti.\nVi garantisco che averla davanti è utilissimo, si sa cosa mangiare, si sa cosa si è mangiato, si tiene sott'occhio la propria forma e nutrizione e, ammettiamolo pure, ci fa sentire forti se la rispettiamo!\nLa nostra tabella può essere su semplice carta, io per la mia ho usato una lavagnetta, così ogni settimana riscrivo e reimposto tutto o uso le calamite!\nSe ragioniamo in Calorie\nSe stiamo ragionando in Kcal giornaliere, non dimentichiamo che una buona regola è di distribuirle durante il giorno nei 5 pasti: colazione 20%, spuntino 10%, pranzo 35%, merenda 10%, cena 25% . Nel compilare la tabella teniamo conto di questa divisione per ogni giorno della settimana.\nSe poi dovete eccedere in qualcuno, scegliete la colazione! Vi darà quell'energia in più per la giornata e potrete smaltire.\nLe calorie, in una corretta alimentazione, sono equilibrate e fornite dai diversi macronutrienti. Il grafico che propongo può essere di riferimento:\nConsigli pratici: cosa mettere e quanto durante la settimana\nMan mano che leggiamo, compiliamo la tabella inserendo le varie portate!\nCARNE: la consumiamo fino a 3-4 volte alla settimana, privilegiando quella bianca (pollo, tacchino o vitello) perché più magra e perché, a differenza di quella rossa, non esistono prove scientifiche che indichino rischi in caso di assunzione eccessiva. Da ricordare, per sfatare un mito di lungo corso, che proteine e ferro non differiscono in modo significativo tra i due tipi di carne. Gli affettati sono a tutti gli effetti dei sostituti.\nPESCE: da 2 a 4 porzioni alla settimana, preferibilmente cotto al vapore, alla piastra o al forno e, comunque, mai condito con burro o olio di cottura. Invece di salarlo, utilizziamo erbe aromatiche fresche o spezie, che aiutano anche la digestione.\nPASTA: massimo 3 volte la settimana, con porzioni mai superiori ai 60-70 g. La mettiamo una volta sola al giorno e mai a cena. La accompagniamo a un condimento povero di grassi ma ricco di fibra alimentare solubile.\nUOVA: non superiamo un consumo di 5/6 uova alla settimana, per diversificare le fonti dei nutrienti. Naturalmente le preferiamo a colazione, e almeno 2 colazioni settimanali possono essere così accompagnate.\nFRUTTA E VERDURA: eccoci ai veri riempitivi della nostra tabella, consiglio almeno 3 porzioni di verdura al giorno e 2-3 frutti di stagione. Li scegliamo dei 5 colori, come descrivo nel mio articolo. La frutta è la migliore scelta per spuntini e merende, non dimentichiamoci!\nRISO, PANE, PATATE: accompagnano tutti i pasti principali, naturalmente in porzioni che ci consentano di restare all’interno dei nostri regimi alimentari.\nQuesti erano i principali alimenti da disporre lungo la nostra tabella, adesso guardiamo cosa manca.\nUn riepilogo, poi siamo pronti\nFRUTTA 3 volte al giorno, cambiandoli\nVERDURA 2 porzioni al giorno\nCEREALI accompagnano ogni pasto, sotto forma di riso, nel pane, ecc.\nCARNE 3 volte a settimana, preferiamo al bianca\nUOVA fino a 5/6 la settimana. Nella giornata sostituiscono la carne\nLEGUMI 2-3 volte a settimana\nLATTE E DERIVATI 1-2 volte al giorno\nFORMAGGI COME SECONDO Stagionati come il Grana Padano DOP 2 volte a settimana 50/60g oppure freschi 100g al posto di carne o uova\nQuesti erano i consigli su come iniziare a compilare la tua tabella della settimana, per restare in forma, sapere cosa comprare e cosa cucinare di giorno in giorno.\nTi può interessare: “Quale è la cottura più sana e che ci mantiene in forma?”\nLascia un commento o un Like.\nEsercizi per restare in forma in poco spazio, a casa, tra il divano e la televisione, nel garage, anche in compagnia. Se siamo chiusi in casa e vogliamo comunque restare in forma è meglio che iniziamo a considerare una routine settimanale di allenamento. Il poco spazio che abbiamo a disposizione, molte volte, sembra escludere un allenamento che dia risultati, ma ci sono esercizi che, se svolti correttamente, possono mantenere i muscoli e i tessuti in ottima forma. Vediamone alcuni.\nPossiamo muovere il nostro corpo in poco spazio, prima di tutto accelerando il metabolismo e, una volta raggiunta la soglia, muovere gli snodi e rinforzare l’intero corpo. Come dico spesso, un tempo minimo di movimento, perchè ci sia un effetto positivo su tutto il corpo, dovrebbe essere almeno un’ora di attività portata a una certa intensità, e consiglierei in generale un minimo di 3 allenamenti la settimana.\nDetto questo, spostate un pò le sedie o il divano, fate giusto lo spazio per il vostro corpo sdraiato e divaricato (più spazio avete meglio è, naturalmente), cronometro di almeno 1 ora, tappetino a terra (o comunque un riparo dal pavimento nudo), acqua a portata di mano e non prendete impegni per dopo, soprattutto se è un po' che non vi muovete!\nIniziamo con qualche movimento per accelerare il metabolismo\nTALLONI. Iniziamo pianissimo, con un esercizio che è quasi uno stretching: in piedi, schiena dritta e immobili, solleviamo i talloni fino ai glutei restando sempre immobili con la schiena, li alterniamo in movimenti sempre più veloci, fino a mimare una corsa sul posto (ma sempre attenti alla postura). La velocità aumenta progressivamente, almeno 1 minuto\nGINOCCHIA AL PETTO. Posizione sdraiata spalle a terra, mani dietro al collo e flettere le ginocchia fino al petto. Lo facciamo alternando le gambe o unendole nel movimento. Anche qui la velocità è in progressione, e cerchiamo di aumentarla in più minuti, e di farne più serie.\nCORDA. Piedi uniti, iniziamo il movimento e lo portiamo in velocità per un minuto. Se ci sentiamo pronti iniziamo ad alternare le gambe saltando prima con una e poi con l’altra. Continuiamo per almeno 2 minuti, velocità sempre in progressione.\nUn riscaldamento completo necessita di almeno 10 minuti di movimenti portati a una certa intensità. Noi, per stare sicuri, dividiamo gli esercizi appena visti nel primo quarto d'ora di allenamento, ricordandoci di continuare a muoverci anche nelle pause tra l'uno e l'altro e di bere.\n8 esercizi in poco spazio\nDopo il riscaldamento passiamo subito a muovere e slegare tutto il corpo e gli snodi principali.\nMani lungo i fianchi e piedi uniti;\nSaltando, divarica entrambe le gambe e porta le braccia in alto, almeno sopra la testa;\nCon un secondo salto torniamo alla posizione di partenza;\nSerie di almeno 20 ripetizioni;\nAlmeno 3 serie.\nOrmai conoscete la mia passione per questo movimento, e vi rimando al mio video per farlo correttamente e non commettere errori che possono anche provocare problemi.\nPosizione eretta e schiena dritta, piedi poco più larghi delle spalle;\nScendiamo arretrando con il bacino e facendo massima attenzione alla postura (guarda il video);\nRipetiamo 15 volte;\nEseguiamo almeno 3 serie.\nCi posizioniamo in appoggio sulle braccia tese;\nInspiriamo dal naso e pieghiamo le braccia fino ad avere la fronte quasi a livello pavimento (durante il piegamento teniamo i gomiti stretti, non li allarghiamo come spesso vediamo fare in giro!);\nCi risolleviamo espirando;\nAlmeno 10 piegamenti;\nPosizioniamo 2 sedie e poggiamo le mani sulla prima e i talloni sulla seconda;\nInspirando ci abbassiamo piegando le braccia, lentamente;\nEspirando torniamo in posizione;\nPuò essere fatto anche con piedi a terra o con aggiunta di carico sulle ginocchia.\nCi posizioniamo in appoggio sulle mani, sia distese che a gomito, e ci puntiamo sui piedi;\nManteniamo allineati spalle/caviglie;\nLavoriamo durante la resistenza soprattutto su addominali e glutei;\nManteniamo la posizione la posizione per almeno 30 secondi;\nIn appoggio sul gomito o su un braccio disteso (l’altro lo mettiamo lungo il fianco o in equilibrio);\nManteniamo l’allineamento contraendo il core per almeno 30 secondi;\nSpalle a terra, distesi, contraiamo addominali e glutei, preparandoli per lo sforzo;\nSolleviamo le spalle e i piedi contemporaneamente da terra, mantenendo la zona lombare aderente al pavimento;\nManteniamo per 30;\nIn piedi, inspiriamo e portiamo un piede indietro in affondo, con il ginocchio che sfiora terra;\nEspirando ci risolleviamo;\nRipetiamo 10 volte;\nAlla fine dell’allenamento guardiamo il cronometro e scopriamo quanto ci abbiamo messo in totale. A seconda dei dati, ci regoliamo per le prossime sessioni casalinghe.\nTi interessa: “ALLENAMENTO DEL CORE, 10 SECONDI OGNI ORA”\nTi è stato utile l’articolo? L’hai trovato interessante?\nMetti Like o lascia un commento, grazie!!!\nCome il movimento migliora il sistema immunitario\nNel corso degli anni si è osservato come la probabilità di contrarre infezioni diminuisca con l’aumentare dell’esercizio fisico, fino a provare che le persone sottoposte ad allenamenti professionali e quotidiani hanno un rischio minimo di infezione, a differenza dei soggetti sedentari o con allenamenti eccessivi e non professionali che, invece, ne sono colpiti più di frequente. In forza di questi riscontri, si è notato come un’attività periodica di allenamento possa diminuire il rischio infettivo. Sono state osservate tre modalità grazie alle quali l’allenamento influisce sul sistema immunitario:\naumentando la produzione di cortisolo, catecolamine e diverse molecole di regolazione (citochine), produzione che influenza gli aspetti bioenergetici muscolari e correlati a fenomeni di adattamento;\naiutando la formazione di “microtraumi” muscolari associati all’esercizio fisico, che attivano risposte dell’immunità cellulare (macrofagica e neutrofilica) con liberazione di molecole ad attività adattativa;\nalterando la permeabilità intestinale (se associato a una dieta coerente)\nIl sistema immunitario è un sistema di protezione del corpo contro agenti estranei di natura chimica, fisica e infettiva. E’ composto da cellule e mediatori chimici che innescano e controllano processi biologici deputati a difendere l’organismo.\nLo studio medico differenzia diverse tipologie di immunità:\nImmunità innata o naturale: si può dire che cresciamo insieme a lei, è composta principalmente da macrofagi, neutrofili, cellule Natural Killer (NK), mastociti e cellule dendritiche.\nImmunità adattativa: si basa sulle risposte dei linfociti che si adattano a situazioni e ‘attacchi’ nuovi, pur coinvolgendo e innescando molti elementi dell’immunità innata.\nImmunità umorale: nel momento dell’individuazione dell’agente esterno, il sistema immunitario produce anticorpi attraverso cloni di linfociti B, diffondendosi poi nei tessuti linfatici periferici, restando in circolo nel sangue o nella linfa per pochi giorni.\nImmunità cellulo-mediata: favorisce l’attività fagocitaria e l’attivazione delle cellule NK, che distruggono le cellule infettate da virus.\nQuale tipologia di esercizio fisico è consigliata per migliorare il sistema immunitario\nPer prima cosa bisogna ricordare che un esercizio fisico troppo intenso o non preparato precedentemente (quindi con carichi che non sono stati portati avanti in progressione, per esempio) rischia addirittura di peggiorare la situazione: le micro lesioni seguenti a un allenamento coerente con la propria preparazione sono parte integrante dei meccanismi d’adattamento del sistema immunitario, mentre lesioni più estese possono portare a infiammazioni che il nostro sistema non riesce a far rientrare, esponendoci maggiormente al rischio di infezione.\nPer tale motivo, gli allenamenti volti a migliorare il sistema immunitario dovrebbero:\nAvere una durata di 1 ora, massimo 2.\nNon devono essere a una intensità massima e costante, ma con riposo che interrompe o con intensità regolata.\nNon oltre 5 volte la settimana.\nDurante la settimana inserire sessioni di esercizio fisico moderato misto (aerobico/anaerobico).\nAccompagnare gli allenamenti con una dieta equilibrata.\nTi può interessare: “Come preparare un piatto equilibrato per ogni dieta”


Garudasana deriva dalle parole sanscrite "garuda" ovvero "aquila" e "asana" ovvero "postura". Nell'induismo, nel buddismo e nel giainismo, Garuda è considerato il divino re degli uccelli. La posizione dell'aquila è una postura in piedi particolarmente utile per migliorare l'equilibrio e per rafforzare le\nIl termine sanscrito Bhujangasana è composto dalle parole Bhujanga, che in italiano ha il significato di "serpente", e Asana che vuol dire "posizione". Bhujangasana è comunemente conosciuta come la posizione del serpente oppure posizione del cobra. Di seguito\nUttanasana - Piegamento In Avanti In Piedi\nIl termine sanscrito Uttanasana è composto da "Ut", che significa "intensità", "Tan" che significa "allungare" o "estendere", e "Asana" che sta per "posizione". In italiano questa postura yoga è generalmente conosciuta come piegamento in avanti in piedi. Si tratta di una posizione ottima per allungare al\nDhanurasana - Posizione Dell'Arco\nIl termine sanscrito Dhanu è traducibile con "arco" mentre Asana sta per "posizione". Dhanurasana dunque significa posizione dell’arco. Questa postura yoga è benefica sia per la mente sia per il corpo, ed è particolarmente utile per rafforzare la colonna vertebrale.\nIl termine sanscrito Marjariasana è composto dalle parole Mārjarī e Asana, che rispettivamente significano "gatto" e "postura". In italiano questo asana è conosciuto come la posizione del gatto. Tale posizione viene spesso identificata anche con i\nIl termine sanscrito Balasana è composto da bala, ovvero "bambino", e asana, "posizione". Balasana significa quindi posizione del bambino. Si tratta di una delle posture yoga in ginocchio più praticate poiché non è difficile da fare e apporta numerosi benefici al corpo e alla\nPaschimottanasana - Piegamento In Avanti Da Seduto\nIl termine paschima in sanscrito vuol dire "ovest" oppure "indietro", con riferimento alla parte posteriore del corpo, mentre la parola uttana significa "stiramento intenso" (Ut sta per "intenso" e Tan sta per "allungare"); asana significa "posizione".\nVirabhadrasana II - Posizione Del Guerriero 2\nIn sanscrito vira significa "eroe" mentre bhadra significa "amico"; asana sta per "posizione". Virabhadrasana in italiano è nota come la posizione del guerriero. Esistono diverse posture del guerriero, ma le più comuni sono cinque. Di seguito vedremo come fare\nGli esercizi classici per la schiena come le trazioni alla sbarra (o pull-up), la remata con bilanciere, e gli stacchi da terra (o deadlift) sono tutte ottime opzioni per mettere massa muscolare alla schiena, ma non sono le uniche. Allenarsi alle macchine, per esempio, è utile per isolare meglio una determinata area e sollevare più peso\nPer alleviare il mal di schiena e i dolori causati dalla sciatica, uno dei rimedi migliori è costituito dai massaggi, utili per favorire la circolazione sanguigna, rilassare le tensioni muscolari, migliorare la mobilità articolare, e rilasciare endorfine. Quando non è possibile godere dei benefici di un buon massaggio, la pallina da tennis può\nIl dolore alla parte superiore destra della schiena è solitamente provocato da problemi muscolari oppure ossei, ma a volte la causa può essere legata a disturbi che interessano uno o più organi interni. Il dolore agli organi interni non si verifica sempre solo nell'area circostante l'organo, ma può anche colpire altre zone più distanti, come\nQuali Esercizi Cardio Fare Dopo Un Infortunio Alla Schiena?\nUn infortunio alla schiena può impedire una corretta mobilità e causare dolori molto forti che rendono difficile compiere anche i movimenti più elementari. Nella fase successiva alla riabilitazione dopo un infortunio, il proprio fisioterapista può indicare quali sono gli esercizi migliori per ricominciare a fare attività fisica in modo da\nStretching Per Sciogliere E Rilassare La Schiena\nIl mal di schiena e le tensioni muscolari in quest'area possono verificarsi a causa di molti fattori. Nella maggior parte dei casi, il sollevamento di oggetti pesanti oppure rimanere troppo tempo chini a svolgere le proprie attività possono rappresentare i motivi principali dei dolori e della rigidità alla schiena. In genere, il fastidio non è\nAttrezzi Per Rilassare Schiena, Spalle e Collo\nLe tensioni ai muscoli della schiena, delle spalle e del collo possono essere alleviate in diversi modi. Se non si può andare da un massaggiatore professionista o in un centro benessere, una delle soluzioni migliori è quella di usare alcuni strumenti o attrezzi utili per favorire il rilassamento e sciogliere la rigidità muscolare, nonché per\nI dolori al coccige sono dovuti generalmente alla coccigodinia, a sua volta causata da vari fattori come traumi, lesioni, sovrappeso, invecchiamento e cattiva postura. Il coccige è l'ultimo osso della colonna vertebrale, e la sua base si articola con l'osso sacro. Il dolore al coccige interessa solitamente le zone sacrale e\nIl dolore che si avverte alla schiena, localizzato sotto la scapola destra può essere causato da vari fattori, alcuni dei quali anche gravi. I tentativi di auto-diagnosi sono piuttosto rischiosi in certi casi. Si consiglia dunque di rivolgersi al proprio medico, soprattutto se il dolore sotto la spalla non va via, peggiora o va e viene. Le\nQuando si avverte dolore al lato sinistro della schiena e dell'addome ci possono essere problemi con uno o più organi presenti in questa zona. Il fastidio viene in genere causato da qualcosa di semplice come la stitichezza o da qualcosa di più serio come i calcoli renali o urinari. Sapere quali sono i segnali e i sintomi relativi\nMovimenti di stretching per i dolori alla schiena\nStare troppo tempo seduti e assumere una cattiva postura sono tra le cause più comuni dei dolori alla schiena. Quando si sta seduti per troppo tempo, assicurarsi di tenere i piedi ben saldi a terra e le ginocchia di fronte a sé, che formino un angolo di circa 90 gradi. Anche la testa e gli occhi devono essere rivolti in avanti e la schiena


Traduzione tecnica - Speakt.com\nLa comunicazione di informazioni tecniche è fondamentale per il successo di qualsiasi attività, ma avere traduzioni tecniche precise è particolarmente importante nei settori di progettazione e medico e nei processi aziendali.\nQuesti campi professionali richiedono traduzioni precise e di alta qualità in quanto devono condividere idee complesse tramite manuali tecnici e altri tipi di contenuti. La localizzazione di guide e manuali con specifiche di progettazione devono essere tradotte in modo estremamente preciso.\nIn qualità di agenzia leader nella traduzione, Speakt ha guadagnato la reputazione per i servizi completi di traduzione tecnica. Se stai cercando di tradurre documenti tecnici per la tua attività o progetti personali, allora sarai contento di sapere che i nostri traduttori tecnici sono tutti madrelingua esperti nel settore. Di seguito alcuni dei servizi di traduzione tecnica che offriamo:\nTraduzioni tecniche mediche per diversi documenti del settore come cartelle cliniche, manuali e guide.\nTraduzioni di progettazione tecniche come guide sui prodotti, progetti e specifiche/progetti.\nTraduzioni aziendali tecniche per manuali d’uso, guide per l’utente e supporto online.\nTraduzioni legali tecniche per brevetti, progetti e schede tecniche.\nIn aggiunta a una vasta gamma di combinazioni linguistiche e servizi di traduzione, collaboriamo con aziende in tutto il mondo che necessitano di tradurre informazioni tecniche in diverse lingue. A causa della complessità e dell’argomento molto specifico di molti progetti di traduzione tecnica, la tua attività dovrebbe lavorare solo con un’agenzia consolidata.\nCreiamo traduzioni tecniche in modo facile e veloce\nSpeakt possiede oltre 10 anni di esperienza nel mettere in contatto aziende come la tua con i migliori traduttori al mondo. Durante questo periodo, abbiamo ottenuto l’esperienza per definire esattamente con precisione ciò di cui necessita il tuo progetto di traduzione, così il tuo pubblico di destinazione comprenderà ciò che vuoi intendere nel tuo messaggio.\nOffriamo traduzioni di alta qualità che soddisfino le tue specifiche per ogni ordine con un flusso di lavoro ottimizzato. Il nostro team in-house di responsabili dei progetti lavorerà per elaborare il tuo ordine dal momento in cui invii una richiesta.\nUtilizziamo un processo di traduzione ottimizzato per garantire che le traduzioni non rallentino la produttività del tuo progetto. Ogni documento che traduciamo viene controllato qualitativamente, successivamente ti vengono consegnati i progetti in base alle tue istruzioni.\nServizi di traduzione tecnica di cui ti puoi fidare\nSpeak collabora solo con i migliori traduttori tecnici in tutto il mondo con formazione tecnica ed esperienza nel settore.\nNon preoccuparti delle necessità del tuo progetto o della tua azienda, le traduzioni tecniche verranno gestite da un traduttore madrelingua nella combinazione linguistica richiesta e con una dettagliata formazione nella traduzione tecnica e in particolare nel tuo settore.\nUn elemento chiave per una buona traduzione tecnica è la consistenza e l’utilizzo di una terminologia corretta in tutto il documento. Nel corso dell’intero progetto, i nostri specialisti ti garantiranno la qualità delle traduzioni, mantenendo note dettagliate e compilando un elenco di termini specifici del settore utilizzati nei tuoi contenuti.\nLa traduzione di questi termini nelle diverse lingue garantirà l’efficienza dei nostri linguisti e la precisione delle informazioni trasmesse al tuo pubblico di destinazione.\nI servizi di traduzione tecnica di Speakt sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e il nostro team è pronto per collaborare con te per tutte le esigenze dei tuoi progetti. Ti aiuteremo a raggiungere gli obiettivi traducendo i tuoi documenti tecnici per soddisfare tutte le scadenze. Invia il tuo progetto online o contatta oggi il nostro servizio clienti per maggiori informazioni sui nostri servizi di traduzione tecnica!


Al terzo piano del “Santa Maria” operativi i nuovi locali, più confortevoli e funzionali dopo i lavori di riqualificazione\nDa oggi all’Ospedale di Borgotaro sono operativi i nuovi locali del servizio di Endoscopia digestiva e Gastroenterologia. Già da questa mattina infatti, i primi pazienti sono stati accolti negli ambienti del terzo piano, che ora possono contare su spazi più confortevoli e funzionali, con dotazioni tecnologiche all’avanguardia.\nAmbulatori per la diagnostica e locali tecnici, ambienti per la preparazione dei pazienti ed un’area d’attesa più comoda ed accogliente: si tratta di una superficie complessiva di circa 100 metri quadrati, che consentirà indagini più accurate e, a pieno regime, permetterà ai professionisti dell’Ausl di aumentare considerevolmente il numero di visite annue.\n“I nuovi ambienti dell’Endoscopia – ha commentato Paolo Orsi, direttore dell’Unità operativa complessa di Endoscopia digestiva e gastroenterologia dell’Azienda Usl di Parma – ci consentono un miglioramento in termini di efficienza e prestazioni: parliamo di spazi ideati per garantire accuratezza diagnostica, ma anche maggiore comfort per pazienti ed operatori. Le nuove dotazioni tecnologiche, la suddivisione dei percorsi ed un nuovo impianto di filtraggio dell’aria – ha continuato - garantiscono inoltre elevati standard di sicurezza”.\nI lavori che hanno trasferito i locali dell’endoscopia dal secondo al terzo piano (a fianco del day-hospital oncologico) sono iniziati lo scorso autunno, ma si tratta solo di una prima fase delle ristrutturazioni previste al “Santa Maria”: un nuovo cantiere, infatti, è già attivo al secondo piano, per rinnovare il comparto operatorio e creare due posti di osservazione post operatoria.\n“I nuovi locali dell’Endoscopia - ha aggiunto Giuseppina Frattini, direttore del Presidio ospedaliero aziendale dell’Ausl di Parma – costituiscono una grande opportunità di crescita per il Santa Maria che, una volta superata questa fase di emergenza sanitaria, potrà aumentare le prestazioni e rappresentare con rinnovato slancio un punto di riferimento non solo per i cittadini dell’appennino e della provincia, ma anche per i pazienti di altre provincie e regioni. Nuovi ambienti e moderne tecnologie – ha concluso Frattini -permetteranno di potenziare l’intera area chirurgica nei prossimi mesi, che potrà contare anche su un comparto operatorio nuovo e all’avanguardia, due posti di osservazione post-operatoria ed un ammodernamento delle sale operatorie già attive.”\nL’Unità operativa complessa di Endoscopia digestiva e gastroenterologia dell’AUSL di Parma, diretta da Paolo Orsi, opera all’interno degli Ospedali di Vaio (Fidenza) e Borgotaro, e negli ambulatori di Fornovo, Colorno e San Secondo Parmense. E’ composta da quattordici medici, diciotto infermieri e due operatori socio-sanitari. Prima della pandemia, al “Santa Maria” di Borgotaro venivano eseguite in media circa 1.600 indagini endoscopiche all’anno; con i nuovi spazi ed a pieno regime, si stima che il numero di endoscopie potrà crescere fino a circa 2.000 indagini annuali, con un incremento del 25%.


Pronta per il nuovo album, Laura Pausini annuncia: sarò ospite a Sanremo - Foto - Giornale di Sicilia\nHome › Foto › Multimedia › Pronta per il nuovo album, Laura Pausini annuncia: sarò ospite a Sanremo - Foto\nPronta per il nuovo album, Laura Pausini annuncia: sarò ospite a Sanremo - Foto\n14/02/2014, Milano, trasmissione televisiva Le invasioni barbariche. Nella foto Laura Pausini\nMIAMI. Da un lato lo skyline illuminato di Miami, dall'altro l'orizzonte che divide cielo e Oceano. Laura Pausini, versione americana, apre la terrazza della sua casa in Florida per raccontare Simili (Atlantic-Warner Music), il nuovo disco di inediti che uscirà il 6 novembre (per il 13 è attesa la versione in spagnolo) e sarà distribuito in 60 Paesi. E anche per annunciare il ritorno a Sanremo come ospite. Il disco è il primo dopo la nascita due anni e mezzo fa della figlia Paola, che scorrazza allegra per i corridoi inseguita da baby sitter e nonni. "L'essere diventata mamma ha cambiato la mia vita, anche lavorativa - spiega Laura con la luce negli occhi -. Ora ho una responsabilità e un'apertura mentale che prima non avevo". E anche voglia di sperimentare. La prima differenza rispetto ai lavori passati, la ragazza partita da Solarolo alla conquista del mondo la sottolinea lei stessa:\n"Simili è il meno autobiografico tra i miei dischi. Delle 15 tracce che compongono l'album 12 le definisco Simili e le ultime tre, quelle più intimistiche, '+ Simili'". Le altre storie - racconta - sono "arrivate". "Alcune dai fan", altre invece confezionate su misura da tre amici-colleghi dalla penna lieve: Jovanotti, Giuliano Sangiorgi e Biagio Antonacci. "Lorenzo era 10 anni che provava a propormi dei pezzi, che poi si rivelavano non adatti a me. Con Innamorata è stata la volta buona. C'è anche una parte rap che io ho inserito nel provino per convincerlo a essere della partita e che invece lui ha voluto che tenessi: è convinto che sono entrata bene in un nuovo mondo musicale". Biagio Antonacci - già autore in passato per l'artista romagnola - firma invece tre brani del disco che uscirà in versione cd, deluxe (cd+dvd) e vinile, compresa la ninna nanna dedicata alla piccola Paola e Lato destro del Cuore, la ballad che ha anticipato il disco. "So che la scelta, tutta mia, del primo singolo può essere sembrata strana, non è un brano semplice, né radiofonico. Ma la rivendico perché rappresenta poetica e sonorità italiane e posso prendermi la responsabilità che non sia un successo in radio".\nPoi lancia un appello divertito al cantautore milanese: "Biagio, non scrivere più per gli altri, se sei stanco, canto tutto io". Ma "la canzone più bella in assoluto" per Laura è quella di Sangiorgi, Sono solo nuvole. "E' stata la sua risposta alle mie 'lamentele' per non aver pensato a me per Niente, cantata da Malika Ayane". Nella tracklist anche testi di Nicolò Agliardi, che firma il brano che dà il titolo al disco e che diventerà la sigla della prossima edizione della fiction di Rai1, Braccialetti Rossi. "Insomma, più sto all'estero, più canto italiano. Io scelgo canzoni in base al testo, è da lì che parte tutto". Manca tra i possibili autori Eros Ramazzotti, che qualche giorno fa ha ringraziato su Facebook. "Lui ha segnato la strada, ogni volta che sono all'estero penso a lui e al successo che ha ottenuto. Ho aspettato tanto per ringraziarlo, ora lo faccio". Ma non c'è solo il disco da raccontare, Laura - che ormai alterna la sua carriera musicale a quella televisiva soprattutto all'estero (è a Miami perché impegnata fino a dicembre con il talent La Banda, dopo l'esperienza nelle vesti di giudice anche a La Voz di Spagna e del Messico) - ha in serbo nuovi progetti sul piccolo schermo anche per l'Italia, che vista da lontano lascia trasparire "molta rabbia". Rinunciato alla co-conduzione del Festival di Sanremo ("non avrei avuto il tempo per prepararmi adeguatamente, ma sono felice di tornare come ospite"), si parte il 14 novembre con uno speciale in access prime time su Rai1, per presentare Simili con ospiti anche Jovanotti, Giuliano Sangiorgi e Biagio Antonacci ("Li inviterò anche per le tre date negli stadi di Milano, Roma e Bari che farò il 4, 11 e 18 giugno"), ma quello a cui sembra tenere di più è l'idea di un programma tutto suo in primavera. "Tutto è nato dopo il successo di Stasera Laura. A gennaio ci siederemo a parlarne con la Rai e con Ballandi. L'idea è bella, ma servono i contenuti. Ascolterò le loro proposte e io farò le mie. Mi hanno proposto tanti talent, anche in Italia, ma mi piacerebbe rischiare con qualcosa di diverso. Se mi va male continuerò a cantare". Ad affiancarla potrebbe arrivare un'altra donna: Paola Cortellesi. "E' il primo nome che mi viene in mente da invitare".


I 15 migliori boutique hotel a Cefalù\nDai un'occhiata 15 boutique hotels a o nelle immediate vicinanze di Cefalù\nAltri boutique hotels vicino a Cefalù\nL'Hotel Palazzo Fortunato sorge nel centro storico di Sant'Agata Di Militello, sulla costa settentrionale della Sicilia, e offre camere eleganti dal design minimalista, connessione Wi-Fi gratuita ... per saperne di più\nVi aiutiamo a trovare i migliori boutique hotels a Cefalù. Vi guidiamo verso ottimi hotel di design, hotel alla moda e piccoli hotel di lusso a cinque stele. Questi hotel potrebbero essere così unici e romantici che non vorrete più uscire valla vostra stanza. Invece dovreste! Aiutiamo anche gli hotel a guidarvi nei luoghi più belli nei dintorni - coffeeshop, ristoranti o musei.\nEcco alcuni luoghi consigliati nei dintorni boutique hotels a Cefalù:


Unime agli ST Open Days di Catania: premiato il team di Messina - Normanno.com\nUnime agli ST Open Days di Catania: premiato il team di Messina\nPubblicato il 9 Ottobre 2017 alle 18:52\nUn giovane gruppo di studenti dell’Università di Messina sbarca a Catania, per la seconda edizione dell’evento ST Open Days, e ottiene il riconoscimento di “Team più efficace“.\nSi tratta di una squadra di giovani composta da Giancarlo De Luca, Luca Fodale, Roberto Laganà, Marco Manfrè e Giorgio Nocera del Corso di Laurea in Ingegneria Elettronica ed Informatica e guidati dal Prof. Dario Bruneo, docente di Calcolatori Elettronici.\nIl giovane team ha presentato SelfPot, un vaso tecnologico che intuisce le esigenze delle piante e soddisfa le loro esigenze autonomamente riuscendo, inoltre, a comunicare in tempo reale lo stato di salute direttamente ad un app per smartphone.\n«Il progetto è stato ideato e sviluppato in poco meno di un mese – spiega il Prof. Bruneo. L’idea ci è venuta guardando le diverse piante secche che abbiamo trovato in facoltà e a casa. Volevamo trovare una soluzione tecnologica ma semplice per evitare il problema e prenderci cura delle piante».\nL’evento ST Open Days si è svolto proprio nei giorni scorsi presso la sede di ST Microelectronics, a Catania, e ha l’obiettivo di offrire, agli studenti iscritti ai corsi di Laurea in Ingegneria Elettronica ed Informatica, un’esperienza di progettazione e programmazione di sistemi embedded nel contesto dell’Internet of Things.\nHanno partecipato alla manifestazione, oltre l’Ateneo messinese, anche quello di Palermo, Catania, Reggio Calabria e Cosenza. Il compito dei vari team era quello di presentare e realizzare un’idea che avesse come componente principale il microcontrollore STM32.\nLa tecnologia dentro SelfPot\n«Il microcontrollore STM32 – spiega il professore – è un circuito integrato realizzato dalla STMicroelectronics. Questi microcontrollori sfruttano un’architettura ARM e vengono anche distribuiti, inseriti all’interno di board di sviluppo (ES. Nucleo L476RG, quella che abbiamo utilizzato nel nostro progetto) che permettono di realizzare applicazioni pratiche. Abbiamo un prototipo funzionante e naturalmente il progetto è corredato da un’applicazione che fornisce i dati sullo smartphone e ci aggiorna sulla vita della pianta. Tra le curiosità c’è il fatto che abbiamo realizzato tutto, ma proprio tutto noi. Abbiamo disegnato il modello del vaso, lo abbiamo stampato e assemblato. Abbiamo sviluppato il firmware per la scheda e il software dell’applicazione per smartphone. Abbiamo montato tutti i pezzi e abbiamo persino realizzato il logo del prodotto».\nDa Messina il “Team più efficace”\n«L’esperienza è stata molto importante da un punto di vista formativo – conclude Bruneo – perché ha permesso agli studenti di accostarsi al mondo dell’industria mettendo in pratica le conoscenze teoriche acquisite durante il corso. Personalmente sono rimasto piacevolmente sorpreso dalla volontà e dal grado di autonomia del gruppo che ha lavorato con entusiasmo nel periodo estivo, un entusiasmo che dovrebbe essere preso a modello da tutti gli studenti che si avvicinano al mondo dell’ICT».\nGli studenti di Messina sono stati quindi premiati con il riconoscimento “Team più efficace” grazie alla sinergia e allo spirito di gruppo mostrati.\nst open days


Dispersione scolastica: commento ai dati della Corte dei conti\nHome > Novità > Notizie > Dispersione scolastica: commento ai dati della Corte dei conti\nDispersione scolastica l’ultimo (assurdo) scippo ai danni del Mezzogiorno\nQUOTIDIANO DEL SUD L'ALTRA VOCE DELL' ITALIA - 09-08-2019 - VINCENZO DAMIANI\nLa Corte dei conti sui fondi del piano di riparto per la dispersione scolastica L'emergenza è più grave al Sud ma al Nord vanno più soldi\nDispersione scolastica 'ultimo (assurdo) scippo ai danni del Mezzogiorno L'emergenza è più grave al Sud ma al Nord vanno più soldi Dopo il danno la beffa: senza una spiegazione decurtati i trasferimenti per il Meridione\nL’abbandono degli studi è un fenomeno più dilagante al Sud rispetto al resto d'Italia, lo confermano i dati del ministero dell'Istruzione. Eppure, nel riparto delle risorse destinate dallo Stato per incentivare "progetti in aree a rischio, a forte processo migratorio e contro la dispersione scolastica" sono le Regioni del Nord ad incassare più soldi. Non solo: mentre i fondi destinati a Lombardia, Veneto, Friuli, Piemonte raddoppiano o, comunque, lievitano nel 2017 rispetto all'anno prima, il Mezzogiorno vede decurtarsi i trasferimenti. L'ennesimo "scippo" emerge dal rapporto della Corte dei Conti intitolato "La lotta alla dispersione scolastica: risorse e azioni intraprese per contrastare il fenomeno (2012-2018)": secondo la tabella riportata nella relazione, nel 2017 c'è stato un incremento complessivo delle risorse rispetto all'anno prima, si passa da 18,4 milioni a 23,8 milioni Però, a fare la parte del leone è ancora una volta il Nord, l'aumento del fondo, infatti, finisce nelle casse delle già ricche Regioni settentrionali, NORD-EST PRIVILEGIATO Ecco qualche esempio: il Piemonte passa da 928mila euro a 1,5 milioni; la Lombardia da 2,19 milioni a 3,6 milioni; il Veneto da 1,1 a 1,8 milioni; il Friuli da 263 a 417mila euro; la Liguria da 339 a 692nula euro; Emilia Romagna da 1 a 1,6 milioni; la Toscana da 700mila euro a 1,7 milioni.\nE il Sud? La Puglia, che nel 2016 si vedeva assegnare 1,8 milioni, nel 2017 si è dovuta accontentare di 1,4 milioni, 400mila euro in meno; la Campania è passata da 3,1 a 2,6 milioni; la Basilicata da 341 a 183 mila euro; la Calabria da 1,1 milioni a 973mila euro; il Molise da 119mila euro ad appena 73mila euro; solamente la Sicilia, ma in questo caso si tratta di Regione a statuto speciale, ci "guadagna" leggermente, passando da 2,5 a 2,6 milioni.\nNESSUNA SPIEGAZIONE Motivo di queste differenze? Non è dato sapersi, almeno nemmeno i giudici contabili riescono ad avere una risposta: "Non viene aggiunto alcun elemento - si legge nella relazione - in inserito alla composizione dell'indicatore sul quale si basa la ripartizione delle risorse, né sulle azioni poste in essere, laddove, invece, sussiste una chiara regolamentazione della procedura operativa con il coinvolgimento dei diversi attori".\nOBIETTIVI DEL FONDO Il fondo nazionale viene utilizzato, ad esempio, per la realizzazione di progetti sia in orario curricolare, sia in orario extracurricolare, prevedendo il ricorso a modelli organizzativi e didattici differenti rispetto al modello di apprendimento utilizzato nella scuola tradizionale e privilegiando le attività laboratoriali e l'utilizzo di tecnologie e tecniche di tutorato. Le iniziative possono essere di diversa natura: attività di orientamento e/o ri-orientamento, aggregative-socializzanti, ludico-ricreative, di rafforzamento della motivazione e delle competenze, nonché attività di sensibilizzazione sui temi legati al disagio rivolte alle famiglie e attività di formazione dei docenti. Che la dispersione scolastica sia più accentuata al Sud rispetto al Nord non è in discussione, così come è un dato acclarato che le situazioni di disagio sociale e di povertà sono più diffuse nel Mezzogiorno.\nRESTA IL DIVARIO Basta dare un'occhiata alle statistiche del ministero: "II fenomeno è in calo, ma resta il divario fra Nord e Sud", si legge nell'ultimo report pubblicato dal Miur. Ed in effetti, nel 2016 complessivamente 14.258 ragazze e ragazzi, pari allo 0,8% di coloro che hanno frequentato la scuola secondaria di I grado, hanno abbandonato gli studi in corso d'anno o nel passaggio fra un anno e\nl'altro. Al Sud la propensione all'abbandono è stata maggiore, con 1'1%, mentre nel Nord la percentuale è stata più contenuta, con lo 0,6%. Tra le regioni con maggiore dispersione spiccano la Sicilia con 1'1,3%, la Calabria, la Campania e il Lazio con 1'1%. La percentuale più bassa si evidenzia in Emilia Romagna e nelle Marche con lo 0,5%. L'abbandono nella scuola di Ð grado, invece, è stata del 4,3% (112.240 ragazze e ragazzi). La dispersione è stata molto elevata soprattutto nel primo anno di corso (7%).\nI maschi abbandonano più delle femmine e il Mezzogiorno ha ancora una volta una percentuale più elevata rispetto alla media nazionale (4,8%).\nFUGA DAI BANCHI Tra le regioni con maggiore abbandono spiccano Sardegna, Campania e Sicilia, con punte rispettivamente del 5,5%, del 5,1 % e del 5,0%. Mentre le percentuali più basse si evidenziano in Umbria con un valore del 2,9% e in Veneto (3,1%).\nNelle scuole paritarie si registra un maggiore abbandono con una percentuale del 7,6% contro il 4,1% delle scuole statali. L'abbandono complessivo più contenuto si è registrato per i licei che hanno presentato mediamente una percentuale del 2,1%.\nPer gli istituti tecnici la percentuale è stata del 4,8% e per gli istituti professionali dell'8,7%. Quello della dispersione scolastica non è un tema secondario, da poter sottovalutare, perché come evidenzia la Corte dei Conti "è intuitivo che il basso livello di competenze di molti giovani si riflette sul tasso di occupazione nel mondo del lavoro e, in generale, sulla capacità del Paese di produrre Pii. E' costo per la collettività in termini di ulteriori spese; il complessivo investimento pubblico rischia, altresì, di essere vanificato dal mancato raggiungimento di una piena scolarizzazione".\nPERCENTUALI ELEVATE e a conferma dei dati ministeriali, anche i giudici contabili evidenziano che "la dispersione scolastica raggiunge percentuali in Italia elevate soprattutto nel Meridione". Il Sud, quindi, paga due Un'aula vuota, simbolo del problema della dispersione volte: prima, quando i suoi giovani si ritrovano per strada, senza istruzione e senza lavoro; e dopo, quando quei giovani diventano adulti disoccupati e senza competenze. "La scuola italiana - lancia l'allarme la Corte dei Conti - rischia non solo di mancare l'obiettivo indicato a livello europeo di riduzione del 10 per cento degli abbandoni, ma anche di aumentare sul suo territorio le disparità sul diritto all'istruzione. Permane il problema di una adeguata valorizzazione di quell'immenso capitale umano, che è la formazione dei giovani. Anche in questo caso, è osservabile una carenza di decisione e progettualità, oltre che una forte resistenza a mettere in discussione il modello curricolare tradizionale e gli stili professionali consolidati dei docenti. Andrebbero, quindi, sviluppate strategie che consentano di intercettare il disagio, e che riescano a rimotivare lo studente con percorsi di istruzione basati sull'esperienza dell'apprendimento e non sul contenuto (ciò che si deve insegnare), prevenendo così, sia la dispersione scolastica che l'insuccesso nei percorsi superiori (vedi università) migliorando sensibilmente la capacità di ingresso nel mondo del lavoro".


PRESENTATO UFFICIALMENTE CENTO PAESI IN FESTA 2013Consorzio tra le Pro Loco del Sanvitese e del Sil | Consorzio tra le Pro Loco del Sanvitese e del Sil\nTi trovi in: Home » eventi » PRESENTATO UFFICIALMENTE CENTO PAESI IN FESTA 2013\nPRESENTATO UFFICIALMENTE CENTO PAESI IN FESTA 2013\nCordovado, uno dei Borghi più belli d’Italia secondo l’omonimo club dell’Anci, ospiterà nel suo centro storico d’impianto medievale la quinta edizione di Cento paesi in festa, la festa annuale delle Pro loco della provincia di Pordenone in programma dal 21 al 23 giugno. Una vetrina promozionale del sistema Pro loco provinciale che valorizza il territorio, i suoi sapori tipici, le sue tradizioni e la laboriosità dei suoi volontari: il tutto racchiuso nel borgo cordovadese dove i visitatori potranno, per tre fantastiche giornate, trovare tutta la provincia di Pordenone in un unico luogo. La manifestazione è stata presentata questa mattina nella Sala stampa della Provincia di Pordenone.\nSFOGLIA QUI IL PROGRAMMA ONLINE\nORGANIZZATORI L’organizzazione di Cento Paesi in festa 2013 si deve al Consorzio tra le Pro loco del Sanvitese e del Sil (che coordina il progetto, presieduto da Andrea Trevisanut) insieme agli altri Consorzi provinciali delle Pro loco Arcometa, Meduna-Livenza e Cellina Meduna. La manifestazione è resa possibile dal contributo della Provincia di Pordenone e del suo Assessorato provinciale alle Pro loco (presenti il presidente Alessandro Ciriani e il vicepresidente Eligio Grizzo), oltre che dall’impegno e collaborazione di tutti gli uffici dell’ente coinvolti. Inoltre da citare il supporto di Friuli Venezia Giulia turismo e dell’Assessorato regionale al turismo del Friuli Venezia Giulia e il contributo di Friulovest Banca, presieduta da Lino Mian che ha ricordato come l’istituto di credito cooperativo sia da sempre attento a sostenere le iniziative del territorio in cui opera. Attivo nell’organizzazione anche il Comitato regionale del Friuli Venezia Giulia dell’Unione nazionale delle Pro loco d’Italia, rappresentato dal vicepresidente Antonio Tesolin che ha illustrato il programma. Fondamentale per questa edizione 2013 l’impegno del Comune di Cordovado, con il sindaco Francesco Toneguzzo che ha sottolineato tra le altre cose gli illustri cantori del paese da Nievo e Pasolini e l’impegno dei cordovadesi per l’evento, della Pro loco di Cordovado (rappresentata nell’occasione dal presidente Mauro Collavitti) e di tutto il mondo associazionismo del centro medievale (22 sodalizi compresi i quattro rioni storici di Borgo, Villa Belvedere, Suzzolins e Saccudello). Cento Paesi in festa, oltre al patrocinio del Comune di Cordovado, gode anche di quello dei vicini Comuni di Sesto al Reghena e Teglio Veneto. Media partner Pnbox.\nDICHIARAZIONI ”Il “sistema” Pro loco della provincia di Pordenone – ha dichiarato Trevisanut – vi aspetta a Cordovado per un fine settimana ricco di eventi e proposte enogastronomiche, una vera e propria vetrina delle eccellenze del Friuli occidentale che speriamo possa incuriosire i visitatori per poi tornare per una visita più approfondita sul territorio. Non è un caso che la festa coincida con l’inizio dell’estate, la stagione nella quale noi volontari delle Pro loco provinciali siamo maggiormente impegnati con sagre e appuntamenti paesani. In tutti questi impegni organizzativi ci mettiamo cuore, passione e impegno, consci che senza volontariato non si potrebbe realizzare nulla, soprattutto in questi tempi di crisi economica. Ciononostante nelle istituzioni e nella banca abbiamo trovato un valido e prezioso supporto. La novità più rilevante di questa quinta edizione è la sinergia tra le varie Pro loco a livello di Consorzi, i quali gestiranno ognuno un chiosco enogastronomico mentre negli scorsi anni erano le singole associazioni a proporre i propri menù. Lavorando insieme, si potrà servire ancora meglio i visitatori, con 30 piatti tipici e 27 tra varietà di vini, birra artigianale e succo di mele, tutti a prezzo popolare. Le proposte enogastronomiche saranno protagoniste anche dell’inaugurazione ufficiale del 21 giugno in palazzo Cecchini, con un rinfresco al quale vi invitiamo. Saremo inseriti nel magnifico contesto di Cordovado, del quale vi parleranno diffusamente il sindaco e il presidente della Pro loco, legando la festa al territorio con visite guidate lungo tutto il weekend. Come Consorzio del Sanvitese e Sil da circa un anno coordiniamo la macchina organizzativa, con un gruppo operativo che ha lavorato con impegno con continue riunioni e che qui voglio ringraziare pubblicamente. Oltre 40 gli appuntamenti in programma, con i quali abbiamo voluto intercettare tutti i gusti e tutte le età, dalla musica agli itinerari, dagli incontri ai laboratori per bambini”.\nOltre 200 i volontari impegnati nell’organizzazione della manifestazione, altro motivo di orgoglio cui è andato il ringraziamento ed il plauso personale del presidente della Provincia. “Cento Paesi è la dimostrazione, chiara, di come il sistema della Pro loco funzioni – ha sottolineato Ciriani – un sistema che sa unire la cultura all’enogastronomia, la promozione del territorio ad una offerta di carattere ricreativo che passa anche dalla sua scoperta in maniera “morbida” con percorsi pedonali e cicloturistici. Un sistema che ha capito, con orgoglio, che si deve resistere sulla linea della promozione delle nostra realtà». «La cancellazione della Provincia – ha aggiunto Ciriani – non è solo un problema istituzionale, significa anche mettere a rischio la nostra identità. Iniziative come queste non solo devono continuare ad esistere ma vanno potenziate, perchè rappresentano una splendida vetrina per il nostro territorio».\nI NUMERI Nei tre giorni di festeggiamenti sono in programma oltre 40 eventi. Presenti tutti e quattro i Consorzi fra le Pro loco della provincia di Pordenone, all’interno dei quali in totale sono rappresentate una cinquantina di Pro loco. Di queste, una ventina sono attivamente coinvolte nei quattro chioschi della manifestazione. Nei chioschi si potranno degustare 30 piatti tipici locali e 25 varietà di vino del territorio, più birra artigianale e succo di mele, tutti a prezzo popolare. Oltre 200 i volontari impegnati nell’organizzazione della manifestazione, con le prime riunioni iniziate circa un anno fa.\nSTAND ENOGASTRONOMICI I citati quattro Consorzi provinciali delle Pro loco gestiranno durante la rassegna ognuno un chiosco dove, a prezzo convenzionato, i visitatori potranno assaggiare direttamente alcune delle delizie del Friuli occidentale in un vero e proprio tour enogastronomico. Solo per citarne alcune, nello stand di Arcometa, che rappresenta il territorio della Spilimberghese, il famoso formaggio Asìn (ovvero originario di Vito d’Asio, nessuna collegamento con il quadrupede) si incrocerà con l’orzotto col mùset (insaccato morbido), per finire con il dolce rosa della Grava (le Grave sono le zone ricche di sassi create dal fiume Tagliamento) e i vini tipici delle colline come Ucelùt, Picolìt e Scjalìn che si trovano solo in questo angolo di mondo. Il Consorzio del Sanvitese e Sil, territorio di acque risorgive, punterà tra le varie sue proposte anche sul noto frico friulano e sulle carni, a partire da quella di asino e cinghiale con polenta fumante. A bagnare il tutto, tra i vini proposti, anche il Friulano. Il Consorzio Cellina-Meduna, che prende il nome dai due fiumi che ne percorrono il territorio, proporrà tra le altre cose due dei “must” della cucina friulana, la frittata con le erbe di campo spontanee e gli gnocchi di zucca. La citata birra artigianale e il succo di mele accompagneranno i vini. Infine il Consorzio Meduna-Livenza, anche qui con un nome che tributa onore ai fiumi del territorio, proporrà del pesce di acqua dolce come la squisita trota o della tradizione come la renga (l’aringa). Tra i vini il Prosecco, visto che anche in questa varietà i viticoltori friulani eccellono.\nINAUGURAZIONE La sala civica di Palazzo Cecchini ospiterà l’inaugurazione ufficiale della manifestazione il 21 giugno, alla presenza delle autorità alle 18. A seguire Cordovado e la sua storia saranno al centro dell’incontro con il professor Pier Carlo Begotti, dopo il quale ci sarà il brindisi inaugurale con i prodotti enogastronomici delle Pro loco allietato dalle note musicali del maestro Mason.\nEVENTI CULTURALI Venerdì 21 giugno alle 21 nel duomo antico di Sant’Andrea rassegna corale in collaborazione con l’Usci Fvg: si esibiranno Coro Friuli-Montecavallo, Coretto Mandi di Bagnarola, Coro Perosi di Bagnarola e Coro Città di S.Vito. Sabato 22 giugno alle 16.30 nel parco Cecchini presentazione del libro No disc di Maja Daneluzzi (moderatore Fabio Dessole) mentre alle 18 sarà inaugurata a Palazzo Cecchini la mostra d’arte Emozioni di colori e poesia a cura del gruppo artisti di Cordovado. Parteciperà il poeta Giacomo Vit con l’accompagnamento musicale di Nuccio Simonetti e la recitazione di Lorena Giordani. Domenica 23 giugno l’asilo e parco Mainardi saranno al centro delle letture animate e dei laboratori per i bambini organizzati dal circolo culturale Gino Bozza, gruppo Scout Cordovado, gruppo Racconti…amo e Immaginie (dalle 9.30). Alle 16 vicino a Palazzo Cecchini visita guidata al Santuario della Beata Vergine con musica jazz dal vivo nell’opera Note di un miracolo (commento storico artistico e voce di Silvia Defend, alla chitarra Efrem Scacco).\nITINERARI Sia sabato 22 (dalle 16.30) che domenica 23 giugno (dalle 9.30) ci sarà un percorso cicloturistico con guida tra i 25 e i 29 chilometri tra storia, arte e paesaggio. Sarà possibile noleggiare le biciclette: partenza dal castello di Cordovado. Sempre nelle due giornate Le ruote del passato, itinerario culturale su auto storiche tra Cordovado, Molini di Stalis e chiesetta di San Pietro (partenza alle 17 sabato e alle 10 domenica da viale della Stazione). Domenica alle 11 motoincontro in piazza Cecchini, mentre dalle 9 alle 19 il gruppo Spacca7 di Cordovado “presiederà” con i suoi ciceroni per un giorno i principali monumenti per spiegarne la storia ai visitatori.\nRISATE CON I PAPU Il duo comico emblema della provincia di Pordenone ci farà ridere nello spettacolo di sabato 22 giugno alle 21 in piazza Santa Caterina: risate assicurate.\nSTAND ED ESPOSIZIONI Presenti stand di promozione turistica del territorio e un’esposizione di arredo orto-giardino, auto e moto d’epoca e infopoint. Ci sarà anche uno stand informativo dei Borghi più belli d’Italia.\nMUSICA Venerdì 21 giugno musica giovane alle 20 con Il Trio e alle 22 con Frank C Nutria in parco Cecchini. Sabato 22 giugno alle 17 sfilata di bande musicali nelle vie del centro con Associazione Filarmonica Sanvitese, Società Filarmonica Bagnarola e Società Filarmonica Valvasone (concerto conclusivo in piazza Santa Caterina). Nella stessa piazza alle 19 intrattenimento musicale con Armando Battiston e in parallelo con Areakappaemme in parco Cecchini. Alle 21.30 sempre in parco Cecchini concerto dei Just duet. Domenica 23 giugno dalle 11 esibizione del gruppo folkloristico Artugna e dalle 12 l’Orchestra ad elastico per le vie del paese. Alle 19 Alfa 75 band in concerto in parco Cecchini.\nSOLIDARIETA’ Durante i laboratori per bambini sarà realizzata una grande farfalla ecosolidale in collaborazione con la Sorgente dei sogni: sarà fatta di tappi di plastica e sarà poi donata al Cro di Aviano per sostenere le sue attività.\nMERCATINI E MOLTO ALTRO ANCORA PER I BIMBI Presente anche un’area giochi gonfiabili in parco Mainardi, mentre piazza Santa Caterina dal sabato alle 16.30 sino alla domenica vedrà svolgersi il mercatino di hobbystica e piccolo artigianato. Sempre sabato in parco Mainardi con Fantambiente attività di raccolta di giocattoli usati. Domenica alle 18 spettacolo di Burattini in corte Marzin con l’associazione Alce di Pierpaolo Di Giusto.\nMEDIOEVO CORDOVADESE Domenica 23 giugno dalle 9 animazione medievale a cura dei rioni cittadini nelle vie, mentre alle 17 in piazza Santa Caterina si esibiranno gli sbandieratori.\nMISS PAESI IN FESTA Domenica 23 giugno dalle 21 in parco Cecchini selezione per Miss Paesi in festa con sfilata di moda: le più belle ragazze si sfideranno a colpi di eleganza.\nGRAN FINALE Domenica 23 giugno alle 23 in parco Cecchini grande spettacolo con le catene infuocate per dare il saluto alla manifestazione.\nCONTEST FOTOGRAFICO #100PAESI Cento paesi in festa 2013 ha in programma anche un evento tutto digitale. Infatti durante i tre giorni della manifestazione chiunque potrà partecipare al contest fotografico #100 paesi: infatti basterà taggare con questo hashtag sulla nota app di photo sharing Instagram una foto scattata durante la festa per partecipare al contest ideato dagli organizzatori. Una giuria tecnica, nel pomeriggio del 23 giugno, giudicherà le foto migliori, agli autori delle quali andranno buoni cena da consumare nei chioschi della manifestazione e materiale d’informazione turistica o pubblicazioni. La partecipazione è aperta a tutti e il contest vuole promuovere i vari punti di vista dell’evento che uno strumento versatile come lo smartphone può regalare. Le foto non devono essere offensive, lesive dei diritti dei minori e delle persone malate o disabili o incitare al consumi non responsabile di alcol. Il giudizio della giuria tecnica sarà insindacabile e mettendo l’hashtag #100 paesi si accetterà automaticamente il regolamento.\nDIRETTA SOCIAL Durante la manifestazione ci sarà una diretta social network per tenere informate le persone su quanto accade a Cordovado: il punto di riferimento è la pagina Facebook 100 PAESI in FESTA Cordovado 21 – 23 giugno 2013 che conta già oltre 800 fan. Aggiornamenti anche sul sito web ufficiale sanvitesesil.org, sulle pagine Google + e Scoop.it e sul profilo Facebook Consorzio Pro loco Sanvitese Sil che ha oltre mille 700 amici.


“INSTI: Test HIV a casa”\nINSTI è il nuovo test HIV che puoi fare direttamente a casa, di alta qualità e con certificazione CE. Sul sito web, all’interno dello store, puoi ordinarlo con spedizione veloce e anonima.\nCos’è l’auto-test HIV Insti?\nL’auto test HIV-INSTI consiste in un kit monouso per eseguire il test HIV direttamente a casa, in tranquillità e quando vuoi. Preleva, versa e otterrai subito il risultato. Facile e immediato.\nINSTI ha il marchio approvato CE.\nRileva un’eventuale infezione da HIV fino a due settimane prima rispetto agli altri test.\nIl Test HIV più veloce sul mercato\nOttieni subito il risultato in modo affidabile.\nUtilizzo facile con design intuitivo, senza timer o elementi confusionali\nEsegui il test quando desideri, nel comfort di casa.\nConsegna veloce e in totale anonimato\nCome eseguire il Test HIV a casa INSTI\nIl test INSTI è facile e veloce da eseguire. Qui puoi trovare un video con tutti i passaggi del procedimento. Ottieni subito i risultati relativi al tuo stato di salute.\nUsa la lancetta per pungerti e preleva una goccia di sangue\nInseriscila nella provetta\nAggiungi la goccia nella provetta 1 e agita\nAgita e versa i reagenti seguendo l’ordine indicato\nL’HIV (virus dell’immunodeficienza umana) è un virus che colpisce il sistema immunitario, responsabile della difesa dell’organismo contro malattie e infezioni. Se ignorato o non scoperto, può evolversi in AIDS (sindrome da immunodeficienza acquisita). Ad oggi non esiste una cura per HIV e AIDS, ma i farmaci disponibili permettono di arginare il problema e vivere una vita normale.\nCerchiamo di fare chiarezza e capire cosa siano effettivamente HIV e AIDS. L’HIV è noto anche come virus dell’immunodeficienza umana, direttamente dall’acronimo in inglese (Human Immunodeficiency Virus). La condizione che ne scaturisce è chiamata sindrome da immunodeficienza acquisita (AIDS) e, come indicato dal nome stesso,viene contrattanel tempo, non alla nascita. A seconda dell’utilizzo o meno di una terapia adeguata, si possono identificare tempi differenti di sopravvivenza del virus. Come chiaritonella home page, è possibile contrarre l’HIV e ad oggi non esistono cure certe, ma tramite i farmaci è possibile vivere una vita normale senza cambiamenti drastici: tutto sta nel rilevarlo e rendersi conto di esserne affetti. Proprio qui viene in aiuto l’auto-test HIV INSTI.\nL’HIV va ad incidere sulle infezioni croniche, difficilmente individuabili da parte della normale risposta immunitaria: queste, nel tempo, divengono sempre più problematiche e possono portare anche alla morte. La sopravvivenza media per chi si cura aumenta di diversi anni e, come illustrato in precedenza,è possibilecondurre normalmente la propria vita senza incorrere in problematiche fatali, semplicemente facendo attenzione. Per chi non si rende conto della problematica o la ignora, la sopravvivenza stimata dopo aver contratto l’HIV è compresa tra 9 e 11 anni, a seconda dell’origine della malattia. Non si tratta di un solo virus insomma, ma di una patologia ben delineata. Cerchiamo anche di analizzare i meccanismi di contagio di questo virus.\nL’attenzione che viene posta su HIV e l’AIDS, più avanti illustrata nel dettaglio, è da tempo molto elevata. Le campagne informative fanno molto spesso riferimento alla vita e agli accorgimenti sessuali degli individui: l’HIV, infatti, può essere contratto tramite uno scambio di sangue, sperma, liquido vaginale, pre-eiaculazione e latte materno. Una madre infetta ignara pertanto potrebbe contagiare il proprio bambino. Vengono inoltre trattate le precauzioni sul piano sessuale per ridurre i rischi di eventuali problematiche sicuramente molto importanti dal punto di vista della salute.\nPer comprendere cosa è possibile ottenere riguardo alla prevenzione dell’HIV è necessario trattare l’argomento prima da un punto di vista generale.Secondo alcuni studi esiste una correlazione tra la vaccinazione contro il vaiolo e la protezione nei confronti dell’HIV: è stato rilevato che le persone vaccinate hanno una possibilità di contrarre il virus HIV ben cinque volte inferiore rispetto ai non vaccinati.Non si conoscono precisamente i collegamenti tra le due patologie. Per gestire in maniera ottimale la prevenzione è necessariostudiare quali sono i mezzi per contrarre la malattia: molti, come visto in precedenza, sono legati all’attività sessuale.\nIl contagio avviene se lo sperma o il liquido vaginale, oltre al sangue stesso della persona infetta, entra in contatto con il sangue della persona non infetta: da qui ha inizio il processo descritto. In merito a componenti ematiche, è necessario prestare attenzione anche a strumenti che possono essere andati a contatto con sangue infetto, come ad esempio siringhe contaminate in una struttura sanitaria o in ambito chirurgico. È necessario fare attenzione anche a casa e utilizzare esclusivamente prodotti controllati e sterili. Gli oggetti con sangue contaminato non devono assolutamente entrare in contatto con soggetti non infetti.\nL’AIDS, come anticipato nella parte relativa all’HIV, è conosciuto come sindrome da immunodeficienza acquisita; l’acronimo, nel nostro Paese,Francia, Spagna e Portogallo, diventa SIDA. La malattia è causata dall’HIV, che abbiamo trattato in modo approfondito. L’AIDS è molto pericoloso: come evidente nel nome, rende molto più vulnerabili alle infezioni e in modo particolare ai tumori. In sintesi, l’AIDS può essere visto come una conseguenza all’HIV: come spiegato,colpisce il sistema immunitario e può portare all’AIDS, rendendo il soggetto infetto più vulnerabile agli agenti esterni.\nÈ importante dunque prestare attenzione a ciò che riguarda le modalità di trasmissione trattate in precedenza, in modo da avere sempre accortezza per la prevenzione. A mano a mano chela patologia progredisce, si è maggiormente vulnerabili a problematiche dal punto di vista infettivo. L’esposizione aumenta, e da qui l’importanza di controllarsi: con il test INSTI è possibile capire in pochi minuti se siamo a rischio infezione o siamo infetti. Mediante questo il test è possibile verificare se si è a rischio e se è il caso di intervenire, in caso positivo; in caso negativo si può stare tranquilli e procedere senza preoccupazioni. Come illustrato nella home page, la precisione è assoluta.\nLa parte più importante del processo, anche in caso di risultato negativo al test (quindi se non si è infetti), rimanela prevenzione attiva: non esiste farmaco o vaccino che possa contrastare in modo diretto l’HIV e, di conseguenza,l’AIDS. Ricordiamo dunque di adottaresempre le corrette precauzioni in ambito sessuale e in ambiente medico di usare esclusivamente materiale perfettamente sterilizzato e privo di residui ematici di altri pazienti, dato che potrebbe essere la causa scatenante dell’infezione. I farmaci possono migliorare la situazione senza arginarla, mettendola in standby o addirittura bloccando completamente il decorso e l’evoluzione dell’infezione.\nQuesti farmaci, però, non sono disponibili in tutti i Paesi per problemi di costi: da qui l’estrema attenzione alla prevenzione. Bisogna prestare attenzione anche all’impatto sociale: contrarre questo tipo di virus, se la cosa diventa nota, può portare all’esclusione da parte degli altri membri del gruppo o della propria cerchia di amici, a causa della paura e della mancata informazione riguardo questo tipo di patologia, di cui non si parla mai abbastanza. Chi si accosta ai test per la prevenzione e verifica si trova già più avanti della massa.\nIl test, tramite la tecnologia flow-through, rileva la presenza degli anticorpi HIV-1 e HIV-2 nella goccia di sangue ricavata dal prelievo.Non viene rilevata la presenza del virus in sé, ma degli anticorpi anti-HIV. L’auto-test HIV INSTI è semplice da utilizzare e fornisce un risultato preciso; è ovviamente necessario seguire attentamente le istruzioni. Con il Test HIV INSTI è possibile rilevare il virus a 21-22 giorni dal contagio, ma può essere necessario un decorso di 3 mesi: un test con esito negativo, pertanto, potrebbe non essere attendibile se non sono trascorsi 3 mesi dal contagio.\nMolti studi hanno dimostrato che questo test HIV casalingo è molto preciso, se eseguito nel modo corretto. La precisione si misura in sensibilità (tutti i pazienti positivi vengono rilevati) e specificità (tutti i pazienti negativi vengono rilevati); l’auto-test HIV INSTI ha una sensibilità del 99,8-100% e una specificità del 99,5-99,8%.\n€49.90 €44.95Compra subito


Bonus 600 euro. Anita Pirovano, consigliera Milano, si autodenuncia. Non vivo di politica - Agenpress\nAgenPress – “Dalle prime indagini sarebbe emerso che i cinque di Montecitorio sarebbero tre deputati della Lega, uno del Movimento 5 Stelle e uno di Italia Viva. Inoltre, nella vicenda sarebbero coinvolti addirittura duemila persone tra assessori regionali, consiglieri regionali e comunali, governatori e sindaci.”\nNon vivo di politica perché non voglio e non potrei.”.\nCosì Anita Pirovano, consigliera comunale di Milano per la lista ‘Milano progressista’ si autodenuncia con un post su Facebook per aver richiesto all’Inps il bonus Covid da 600 euro al mese per le partite Iva.\n“Non potrei perché ho un mutuo, faccio la spesa, mantengo mia figlia e – addirittura – ogni tanto mi piace uscire e durante le ferie andare in vacanza. In più ho studiato fino al dottorato e all’esame di stato per diventare psicologa e ricercatrice sociale, professione in cui negli ultimi tempi mi sembra spesso di essere “più utile” alla società che in consiglio comunale (attività a cui comunque dedico tutto il tempo non lavorato e la passione di cui sono capace).\nMi arrabbio ancor più se penso che nel calderone dei 2.000 probabilmente sarà stato tirato in causa anche qualche sindaco (accomunato ai parlamentari o ai consiglieri regionali dal comune impegno politico ma non dal conto in banca) di un piccolissimo comune con una grandissima responsabilità pubblica e un’indennità di poche centinaia di euro annue”.\nArticolo precedenteCampania, Nappi (Lega): centinaia di docenti lontani da casa, continua “deportazione”?\nArticolo successivoMassimo Giletti sotto scorta per minacce: solidarietà del Si.P.Pe. (Sindacato Polizia Penitenziaria)


Salvezza – Vite fra le righe\nÈ il 1994 quando Daniele, in seguito a un violento scoppio di rabbia, viene ricoverato in un reparto psichiatrico e costretto a intraprendere un TSO: Trattamento Sanitario Obbligatorio. Ha solo vent’anni, Daniele, ma come dice lui, ha “sofferto per mille”, perché “il dolore costa fatica” e lui in questi anni è rimasto con l’anima di quando era bambino: “ma i bambini non sono fatti per il dolore, nascono dalla gioia, per vivere in dolcezza gli amori che verranno”. È per questo che adesso si trova lì, obbligato a dividere una stanza per una settimana con altri cinque uomini, anche loro schiacciati dalla vita, in un modo o nell’altro. Proprio come lui, che il peso della vita lo sente tutto, un giorno dopo l’altro, senza trovargli un senso. Gli altri non capiscono, i familiari, gli amici, nessuno sembra rendersi conto della precarietà della vita, di questo scherzo crudele di qualcuno che ci ha portato nel mondo per poi, con un soffio, scuoterci via, a volte in modo disumano: “possibile che nessuno s’accorge che semo come ‘na piuma? Basta ‘no sputo de vento pe’ portacce via”. Come spiegare agli altri quell’orrore che ghermisce il petto e che toglie il fiato quando il significato continua a sfuggire? Forse non c’è un significato, e allora la senti tutta la sofferenza, quella di tutti coloro che hai intorno, di tutti coloro che ti hanno preceduto e di tutti coloro che verranno. Un orrore senza fine che scava dentro e lascia un vuoto, riempito soltanto da scoppi di rabbia.\nChe cura può esiste per come è fatta la vita, voglio di’, è tutto senza senso, e se ti metti a parla’ di senso ti guardano male, ma è sbagliato cerca’ un significato? Perché devo avere bisogno di un significato? Sennò come spieghi tutto, come spieghi la morte? Come se fa ad affrontare la morte di chi ami? Se è tutto senza senso non lo accetto, allora vojo mori'”.\nIn ospedale non è facile trovarlo questo senso, soprattutto quando infermieri e psichiatri mostrano avversione nei tuoi confronti. Hanno paura a stare in mezzo ai matti, e allora aggrediscono per primi nel tentativo di non essere aggrediti a loro volta. Il distacco emotivo è completo, tanto che c’è chi confonde i pazienti e addirittura chi, durante le sedute, si addormenta. È per questo che nasce l’esigenza di trovare aiuto altrove, e allora quelle altre cinque anime nella stanza diventano tutto quello a cui aggrapparsi. Madonnina, che si è guadagnato questo soprannome perché è una delle poche parole che pronuncia; Alessandro, i cui occhi sono fissi su chissà quale tormento visibile solo a lui; Giorgio, con le braccia segnate da tutti i giorni di dolore; Mario, che cela l’indicibile dietro parole sempre gentili; Gianluca, che per il suo bipolarismo vive la vita fra bianco e nero, con il terrore di restare nella parte nera e non saperne più uscire. Tra di loro si manifesta l’umanità più pura, quella fatta di piccoli gesti, di ascolto e di non giudizio, con la consapevolezza che il dolore li accomuna tutti.\nSarebbe bello poter dire che la vita abbia riservato a tutti loro un lieto fine. Ci sono spettri che non smettono mai di accompagnarci, anche perché come Mario ricorda a Daniele, “quello che puoi trovare dai medici e dalla medicina è nel migliore dei casi un piccolo aiuto, il resto sei tu, il modo in cui vedi le cose, la forza con cui la vita ti arriva”. Ottenere una diagnosi e un farmaco è solo un piccolo passo, occorre poi tentare di conoscersi a fondo, comprendersi e abbracciarsi. È sempre Mario a dire che “è da pazzi pensare che un uomo non debba mai andare in crisi”: fa parte dell’essere umano. Certo, ognuno ha a che fare con crisi diverse, di entità e peso differenti. Ma questo libro ci ricorda che, anche se non saremo mai completamente padroni di ciò che ci accade, molte cose potrebbero essere diverse. Sta a noi provare a trasformare il disumano che a volte ci tocca, in modo da riportarlo a una dimensione umana, accettabile. L’umanità è una nostra prerogativa: esercitiamola.\nAlla fine, Daniele ha trovato le parole per dirlo. Non ce le dimentichiamo.\nContrassegnato da tag #bookstagrammer, #danielemencarelli, #psichiatria, #salutementale, #tuttochiedesalvezza, bookblogger, depressione, mondadori, premiostrega\nArticolo precedentedolore o Dolore?


Luciano Moggi: "Grazie ai tifosi juventini per il loro sostegno" - Page 6 - Calciopoli & questione ultrà - VecchiaSignora.com\nma fare una domanda dove gli si kiedesse quando torni a lavorare ufficialmente :D:D ????????? :D:D:D:D\nGalatro bianconera 83\nio posso dire con onore di averti sempre sostenuto fin dal principio.\nnon ho mai dubitato di te.\nforza e coraggio direttore...forza e coraggio! la verità verrà a galla.\nIl NS unico e VERO Direttore!!\nSpacca il * a tutti sti mafiosiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii\nForza Direttore, noi siamo con Lei!\nPerchè non chiedete a Moggi di scrivere ogni tanto su Vecchia Signora?\nNon so se si può ma se è possibile proviamo\nDirettore Magari tornassi da noi..\nE io ringrazio te per l'impegno che stai mettendo nel processo, è solo grazie a te che finalmente possiamo andare in giro a far fare figure da idioti a tutti quei tifosi (specialmente interisti) che credono che la verità si trovi sulla Gazzetta e sulle fiction di La7, ed è grazie a te che finalmente riavremo quello che ci è stato tolto mentre altri finalmente pagheranno (spero) per quello che hanno fatto.\nHo capito ancora meglio in questi anni perchè la JUVE era così granitica....\nho conosciuto sempre meglio la personalità del più grade DG che abbio visto operare, e la sua caparbietà era lo specchio delle squadre da lui allestite.\ncaparbietà che lo sta portando vicinissimo ad un altra storica vittoria.....\nGRAZIE DIRETTORE, SOGNIAMO DI RIAVERTI CON NOI ( e siamo in tantissimi )\nonore e gloria a te!!!!\nSEMPRE CON LEI, DIRETTORE.\n1 DI NOI 1 DI NOII 1 DI NOIII FORZA LUCIANOOO\nGrande Direttore. Che sia fatta giustizia una volta per sempre.\nSparavo qualche domanda in più sugli sviluppi di Calciopoli.. ma capisco anche che magari non ci si vorrà sbilanciare o esporre troppo in questa fase di processo...\ngrande luciano ci stai difendendo come nessun altro e di questo ti ringrazio..sono convinto che alla fine la verità verrà fuori e magari un giorno tornerai alla juventus.rimani e rimarrai per sempre IL direttore.\nForza Luciano, fatti valere come sempre\nTi ho incontrato solo una volta,e ti conosco poco. Ma posso dire di volerti bene, Lucià\nquando questa storia sarà finita spero che lei caro direttore chieda unmega risarcimento alla figc, tanto da fargli passare la voglia di schierarsi da una sola parte.per lei e per noi non tornerà la juve da lei creata ma che questi leccac**o possano almeno avereil futuro rovinato.\nQuando sarà il momento non avere pietà..........


Riforma pensioni: pensionati penalizzati, aumento età pensionistica e assegni bassi\nHome pageriforma pensioniRiforma pensioni: pensionati penalizzati, aumento età pensionistica e assegni bassi\nmarco trotta marzo 29, 2015\nCiò che sta succedendo in Italia ha dell'incredibile, pensionati penalizzati, riforma delle pensioni in continuo cambiamento, età pensionistica in aumento ogni anno e assegni contributivi sempre più bassi! In poche parole possiamo affermare che ci stiamo dando la zappa sui piedi da soli, o sbaglio?\nA quanto pare la reale colpa è da attribuire al nuovo sistema contributivo esteso; il quale sta rendendo la vita difficile a molte persone. Basta pensare all'ultimo aumento dell'età per andare in pensione, che è già stato programmato un rialzo di 4 mesi. La stessa sorte poi toccherà all'anno 2018 e 2019 con nuovi aumenti dell'età pensionabile. Quindi cosa succederà ai cittadini italiani con la nuova riforma delle pensioni? Chi subirà le peggiori conseguenze e a quanto ammonteranno gli stipendi finali?\nLeggi anche=> Ma il bonus di 80 euro per i pensionati dov'è finito? - Leggi di Stabilità e pensioni\nRiforma pensioni pensionati penalizzati, aumento età pensionistica e assegni bassi\nQuindi se dovessimo fare un esempio, cosa cambia dalla vecchia riforma retributiva al nuovo metodo contributivo? La ex riforma retributiva prendeva in esame la media degli ultimi 5 e 10 anni; mentre il metodo contributivo prende in esame la somma versata durante la carriera lavorativa (praticamente tutti gli anni di lavoro effettuati) e calcolata per mezzo di coefficienti. Tutto questo molto probabilmente non farà altro che peggiorare la situazione economica di tantissimi pensionati.\nComunque sia, cosa succederà? Chi verrà penalizzato da questi nuovi sistemi di retribuzione?\nSicuramente tutti i più giovani, come ad esempio le persone appartenenti ad una nuova generazione, verranno fortemente danneggiati. Questo succede perché, essendo entrati nel mondo del lavoro ad un età più avanzata ed oltretutto in ritardo, riceveranno un trattamento diverso dal vecchio emendamento previdenziale. Infatti per chi non lo sapesse le precedenti leggi sulla pensione e i soldi retribuiti non hanno niente a che vedere con quelli di adesso! Sappiate solo che le pensioni di oggi sono state dimezzate di oltre la metà! Per fare un esempio: un lavoratore autonomo, avente 61 anni di età, potrà ricevere solamente una pensione che varierà da un minimo di 590 euro, fino ad un massimo di 970 euro lordi ogni mese.\nPurtroppo tutto ciò accadrà alla stragrande maggioranza dei cittadini, visto il cambio le legge e le nuove generazioni. Queste penalizzazioni e dimezzamenti, inoltre colpiranno con maggiore interesse i cittadini precari o aventi una situazione di basse prospettive sociali. Non dimentichiamoci dei meno penalizzati, ma pur sempre danneggiati, che sono coloro che rientrano nel vecchio sistema, con 18 anni di contributi versati (anno 1995) o di coloro che per lo stesso anno non erano riusciti ad accumulare i 18 anni di contributi validi per la pensione (15 anni di contributi). Essi rientrano nel metodo misto cioè retributivo fino al 1995 e poi convertito in contributivo, fino all'età pensionistica.\nCome evitare il problema e proteggersi da tutto questo? Se possibile...\nPer controbattere queste leggi, purtroppo c'è poco da fare e molte delle volte la via è anche senza uscita. Comunque sia, l'unica strada percorribile è quella di attivare dei piani pensionistici personalizzati o aprire dei fondi pensione con tanto di Tfr in allegato (destinando il trattamento di fine rapporto ai fondi pensione, si potrebbe godere di un entrata, ma purtroppo anch'essa, sarà davvero misera. Questo non vi escluderà dalle tasse; infatti anch'essi verranno tassati, ma sicuramente ad un livello molto meno invasivo.\nRicordatevi che qualunque sia la vostra scelta è opportuno pensarci adesso (ancora prima di iniziare a lavorare); in questo modo ci si potrà rendere conto delle operazioni, capire realmente se quello attuato è il migliore investimento possibile, analizzare i costi di gestione, effettuare dei confronti adeguati e anche calcolare i rendimenti che si potranno avere. Questo ultimo passaggio, in parallelo ai costi delle tasse è sicuramente il più importante di tutti, quindi cercate sempre di non sottovalutarlo.\nnews pensioni riforma pensioni