7 Migliori Piani Di Nutrizione E Dieta Crossfit - Cosa Si Dovrebbe Mangiare? - KGS Health & Fitness\nI 7 migliori piani nutrizionali e dietetici per CrossFit – Cosa mangiare?\nLa maggior parte di noi inizia un programma di esercizio fisico perché vuole avere un aspetto migliore e vuole sentirsi meglio.\nNon c’è da vergognarsene!\nCrossFit è un ottimo programma per perdere peso, ottenere la salute e costruire il corpo e il livello di salute che avete sempre desiderato.\nPerdita di peso, scolpire il fisico e la salute fisica è il 20% di quello che si fa in palestra e l’80% di quello che si fa in cucina.\nPoiché la salute e il peso sono il risultato dell’80% di quello che facciamo in cucina, diamo un’occhiata a 7 dei migliori piani nutrizionali e dietetici per CrossFit.\nEcco i 7 piani nutrizionali CrossFit più popolari:\n#1 La Dieta di Zona – Il numero uno “Dieta CrossFit”\nEcco cosa dovete sapere sulla dieta a zone\nCosa mangiare o cibi favorevoli\nCibi sfavorevoli, limitare le dimensioni delle porzioni di questi alimenti con attenzione\nI pro della dieta di zona\nI contro della dieta di zona\nLa dieta di zona è amichevole per i principianti o solo per gli atleti professionisti?\nRisorse per la dieta della zona\n#2 La dieta Paleo\nPro di Paleo\nContro di Paleo\nIl Paleo è amichevole per i principianti o solo per l’atleta serio?\nRisorse per la dieta Paleo\nVariazione più facile di Paleo – La dieta mediterranea\n#3 Digiuno intermittente – anche conosciuto come “Time Restricted Eating” (mangiare a tempo limitato)\nCosa succede quando si digiuna\nPrincipiante Amico o Atleta professionista?\nRisorse a digiuno intermittente\n#4 Dieta Ketogenica – La dieta Keto\nSpiegatemi la Dieta Keto!\nRisorse per la dieta Keto\n#5 Macro tracking – Dieta flessibile, IIFYM (se si adatta alle vostre macro)\nPro di Macro tracking\nContro del tracciamento Macro\nRisorse di monitoraggio macro\n#6 Il progetto Primal\nEcco le 9 regole del Primal Blueprint\nInformazioni sul progetto Primal\nPro del progetto Primal\nContro del progetto Primal\nRisorse Primal Blueprint\nLe 5 regole della SCD\nRisorse per la dieta Slow Carb\nFAQ sulla dieta CrossFit\nQuali alimenti devo assolutamente evitare mentre faccio CrossFit?\nPosso bere birra e fare progressi in CrossFit?\nPosso fare CrossFit e seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, Keto o Atkins?\nCrossFit può aiutarmi a perdere peso?\nPerché dovrei fare CrossFit?\nCosa devo mangiare prima dell’allenamento CrossFit?\nBuone abitudini da seguire per ogni dieta CrossFit che scegliete\nMangiare una dieta a base di carne e verdura, noci e semi, un po’ di frutta, poco amido e senza zucchero Greg Glassman, Fondatore di CrossFit\nClicca qui per vedere una risorsa impressionante su come CrossFit interpreta e implementa la dieta di zona, oltre a molti grandi piani di pasto di zona.\nLa Dieta di Zona è una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati ideata dal biochimico Barry Sears. La Dieta di Zona è strettamente seguita da diversi atleti CrossFit ed è la dieta che vedrete sostenere da Greg Glassman.\nMangiare cinque volte al giorno ( tre pasti e due spuntini ) in modo da sentirsi soddisfatti ed evitare di mangiare troppo.\nMangiare ogni cinque ore.\nSeguite un macronutriente specifico ( carboidrati – proteine – grassi ) rapporto 30-40-30 per l’assunzione di cibo.\nPotete usare il pugno per misurare il rapporto. Un pugno pieno di verdure per la vostra fonte di carboidrati, una carne grande come il vostro palmo della mano.\nLa Zona calcola 2, 3, 4 o 5 pasti in blocco, in base al vostro livello di attività. Gli spuntini sono di 1 o 2 blocchi. Ecco una pratica calcolatrice a blocchi Zona risorsa dieta dieta.\nCarboidrati favorevoli: Seleziona le fonti di carboidrati densi di nutrienti ad alto contenuto di fibre. Gli esempi includono tutti i tipi di verdure, verdure a foglia, frutta a basso contenuto di zucchero, avena, tutti i tipi di fagioli e lenticchie.\nProteinae: Tutti i tipi di carne e pesce, uova, formaggio.\nTutti i tipi di semi e noci e oli salutari come l’olio di oliva, di cocco o di avocado.\nFrutta e succhi di frutta ad alto contenuto di zucchero: banane, uva passa, fichi, datteri, mango.\nVerdure ad alto contenuto di zucchero: patate, carote, schiaccia le patate dolci.\nCondimenti zuccherini, alcool, birra e caramelle.\nLa dieta a zone ha una vasta gamma di opzioni alimentari e poche restrizioni alimentari. Dovete solo ricordarvi di limitare o evitare il cibo ad alto indice glicemico, alias: cibi sfavorevoli.\nSeguire i principi di base di questa dieta è per certi versi semplice.\nLa dieta della Zona include un buon equilibrio di tutti i macro nutrienti.\nCi sono molte misurazioni alimentari se si vuole seguire rigorosamente la dieta della zona.\nSeguire questa dieta alla lettera è complesso e richiede una notevole quantità di ricerca, lettura, calcoli e pianificazione.\nSe si vuole seguire la dieta della zona in modo casuale, è semplice da attuare all’inizio. Potete usare il pugno per stimare o potete usare il piatto per approssimare mettendo circa un terzo di ciascuno ( proteine, carboidrati e grassi ) sul vostro piatto.\nPiani dei pasti dietetici di zona\nVolete vedere i piani di pasto campione di tre, quattro e cinque pasti in blocco della dieta approvata da CrossFit Zone? Guarda questo . Questa fantastica risorsa include menu di esempio per la colazione, il pranzo, la cena e gli spuntini.\nCalcolatore del blocco di dieta di zona\nAvrete bisogno di questo Calcolatore del blocco di dieta di zona per determinare quanti blocchi si devono mangiare ad ogni pasto.\nLibri sulla dieta di zona\nLibri come Enter the Zone e A Week in the Zone sono buoni punti di partenza per imparare a usare la Dieta di Zona per ottenere il corpo e la salute che si desidera.\nApp per la dieta di zona\nZone Diet Free di Frackapp\nQuesta semplice applicazione per gli utenti di Zone Diet calcola i blocchi più proteine, carboidrati e grassi. Inoltre aiuta a creare i pasti con i 600 alimenti precaricati nell’app. È possibile aggiungere anche i propri alimenti, per una personalizzazione ancora maggiore.\nI nostri antenati non avevano accesso a bevande zuccherate, cibi elaborati e cereali. Gli esseri umani del Paleolitico erano più in forma, più forti e avevano più energia dell’uomo moderno.\nAlcuni sostengono che gli antichi esseri umani hanno avuto una vita breve e violenta. Altri potrebbero dire che lo facevano solo perché erano esposti a condizioni difficili, agli elementi, alla guerra, ai predatori e non avevano accesso alla medicina moderna.\nAlcuni sostenitori della dieta Paleo ritengono che, insieme a CrossFit, un piano di pasto Paleo possa consentire di avere sia i benefici della vitalità dell’uomo primitivo sia il vantaggio tecnologico dell’uomo moderno.\nMangia: Proteinae magre, carne alimentata con erba, frutta e verdura, frutti di mare, grassi sani, noci e semi.\nIn un consumo moderato, l’olio di colza e i dolcificanti artificiali sono accettabili.\nNon mangiare: Latte, cereali, alimenti trasformati e zuccheri, legumi, amidi e alcol.\nPaleo è un modo sano e naturale di mangiare.\nPaleo aiuta ad avere allenamenti più efficienti.\nLa dieta Paleo porta ad un livello di zucchero nel sangue stabile.\nMeno grasso immagazzinato nel corpo.\nLa dieta Paleo ti dà un’energia equilibrata per tutta la giornata.\nPaleo può essere costoso. La carne di manzo all’erba e il burro costano più della carne prodotta in massa.\nEvitare i cereali e i latticini influisce temporaneamente sui vostri livelli di energia nelle fasi iniziali, poiché alcune persone sperimentano sintomi di astinenza.\nPaleo richiede un sacco di lavoro di preparazione e di cucinare a casa – è difficile mangiare fuori con la dieta Paleo.\nPaleo richiede di imparare a cucinare, o le opzioni saranno piuttosto limitate. Non utilizzerete cibi confezionati o in scatola sulla dieta Paleo.\nLa dieta Paleo è relativamente facile da seguire se si sta già mangiando sano.\nSe in precedenza avete già mangiato prevalentemente fast food e pasti elaborati, troverete la dieta Paleo moderatamente difficile da seguire.\nIl successo dipende più dalla vostra abilità in cucina che dal vostro livello di atletismo, purtroppo.\nSe non cucini e non ti piace la preparazione dei cibi, potresti avere più successo con una dieta diversa.\nforum sulla dieta paleo\nIl sito Paleo Dieta Subreddit è una comunità attiva con oltre 100k utenti. Impara a conoscere la dieta Paleo, fai domande e ottieni supporto essendo un membro di questo fiorente forum Reddit.\nApp Paleo Diet App\nStupida Guida e Tracciabilità della Dieta Paleo Semplice\nCon questa semplice applicazione Paleo è possibile monitorare i pasti, i progressi e gli obiettivi. Ti permette di scansionare e aggiungere cibo, ti avverte quando ti stai avvicinando ai tuoi macro limiti e ti aiuta anche ad elaborare piani di pasto.\nQuesto sì che è utile!\nLa dieta mediterranea segue regole simili a quelle del Paleo perché favorisce il consumo di grassi sani, frutta e verdura di origine naturale e consiglia di evitare cibi confezionati, lavorati, in scatola e fast food.\nLa differenza è che la dieta mediterranea permette di mangiare latticini, cereali integrali e legumi con moderazione, a differenza di Paleo.\nInoltre, la dieta mediterranea non prevede il conteggio delle calorie o un rigido controllo delle porzioni, il che la rende più facile da seguire.\nLa dieta mediterranea può essere un buon inizio nel passaggio al Paleo.\nIl digiuno intermittente, noto anche come mangiare a tempo limitato, è più comunemente definito come un periodo di 16 ore al giorno in cui non si mangia cibo, e una finestra di 8 ore in cui tutti i pasti sono consumati.\nCi sono anche altri protocolli e tempi, ma il 16 off, 8 on è il più comune.\nQuesto significa che se si mangia il primo pasto alle 10 del mattino, l’ultimo pasto deve essere consumato prima delle 18.00. Potete seguire qualsiasi programma vogliate per iniziare il vostro primo pasto, purché il digiuno sia di 16 ore e la finestra per mangiare sia di 8 ore.\nIl digiuno intermittente ha diversi benefici ben studiati.\nI livelli di insulina diminuiscono significativamente e la sensibilità all’insulina aumenta .\nL’ormone umano della crescita aumenta in modo esponenziale che aiuta anche il guadagno muscolare e la combustione dei grassi.\nIl digiuno dà al vostro corpo il tempo di concentrarsi sulla rimozione delle scorie e sulla riparazione cellulare.\nSi mangia meno pasti e potenzialmente si assumono meno calorie quando si pratica un’alimentazione a tempo limitato.\nSe si riduce lo stress ossidativo e l’infiammazione.\nSE ha effetti anti-età .\nIl digiuno intermittente si basa sulla semplicità. Non è richiesto alcun cambio di pasto. Vi consiglio comunque di mangiare sano.\nÈ possibile abbinare il digiuno intermittente con qualsiasi dieta si decida di attuare.\nIl digiuno intermittente è sicuro per la maggior parte delle persone.\nIl digiuno intermittente richiede una buona dose di disciplina.\nPotreste dover saltare la colazione o la cena, o essere fuori sincronia con il programma alimentare di amici e familiari.\nIl digiuno intermittente è già una pratica comune tra gli atleti professionisti.\nAnche se il digiuno intermittente, può essere intimidatorio, è in realtà una delle diete più semplici da attuare.\nTi ricordi mai di aver saltato la colazione? Non dovrete farlo all’inizio.\nPotete semplicemente spostare la colazione un’ora dopo e la cena (il vostro ultimo pasto) da trenta minuti a un’ora prima. Nel corso del tempo spostarla di 15-30 minuti per creare una finestra più piccola per mangiare.\nAlla fine, avrete la vostra finestra di 8 ore.\nAlcuni preferiscono avere la loro finestra alimentare all’inizio della giornata e altri vicino alla fine. Se la cena è un’attività sociale per voi, allora spostate la vostra finestra alimentare più vicina alla fine della giornata.\nBasta trovare un programma che funzioni per voi.\nApp a digiuno intermittente\nL’app Bodyfast è un’app degna di rendere più facile il digiuno intermittente. L’app Bodyfast consente oltre 50 diversi programmi di digiuno, ha un pratico timer per il digiuno, salva e tiene traccia delle vostre statistiche personali come il peso e l’IMC e traccia i vostri progressi.\nCome “fare” il digiuno intermittente\nLa Dieta Ketogenica, molto popolare, è un modo per replicare i benefici del digiuno senza digiunare, limitando ( o eliminando ) il consumo di carboidrati e di zuccheri.\nRaccomando la Keto Diet per gli atleti professionisti e per la gente comune.\n5% di carboidrati (preferibilmente da verdure a foglia verde)\nElenco di esempi di prodotti alimentari – Alimenti Keto popolari\nCavolo o qualsiasi verdura a foglia verde\nOlio di cocco o olio MCT\nLa Dieta Keto è sicura ed efficace e viene utilizzata da decenni come trattamento per l’epilessia.\nSi può mangiare tutto il burro, la pancetta e il formaggio che si vuole. Si può praticamente consumare tutto il grasso che si vuole finché non si è soddisfatti. Mangiare grassi può farti sentire sazio.\nLa dieta Keto funziona bene per le persone sedentarie. Ci sono innumerevoli storie online di persone che perdono 50 o anche 100 libbre utilizzando il keto senza esercizio fisico.\nLa dieta Keto è una buona scelta per chi soffre di sindrome metabolica, pre-diabete o diabete a causa del basso contenuto di carboidrati e di zuccheri.\nLa dieta Keto può richiedere molta disciplina e forza di volontà.\nPuò essere difficile dire di no a niente frutta, niente dolci, niente pane e tutti i carboidrati a cui il vostro corpo è abituato.\nAl fine di massimizzare gli effetti della Dieta Keto, i giorni di imbroglio sono scoraggiati.\nAlcune persone prendono la “Keto Flu” quando iniziano la dieta, in quanto il loro corpo si adatta a usare il grasso al posto dei carboidrati per il carburante.\nNonostante non ci siano restrizioni sul volume del cibo, con il tempo mangerai meno con la dieta Keto. La vostra colazione può essere a prova di proiettile ( caffè mescolato con burro e olio di cocco ) e più tardi nella giornata avrete uova, un po’ di verdura e un po’ di carne.\nCon il tempo può diventare noiosa o troppo restrittiva.\nLa dieta Keto è amichevole per i principianti e, secondo i rapporti, funziona bene per chi non fa ancora esercizio fisico.\nLa dieta Keto richiede un sacco di forza di volontà e di adattamenti dello stile di vita.\nSe è la prima volta che fate dei cambiamenti dietetici, vi consiglio di ridurre l’assunzione di carboidrati a una quantità significativamente bassa e di mangiare più grassi sani prima di andare a fare il pieno di keto.\nForum sulla dieta Keto\nIl forum Keto Diet Subreddit ha quasi 1 milione di abbonati che lo rende uno dei più grandi subreddit dedicati ad una dieta specifica su Reddit.\nKeto dieta apps\nIl sito App Totale Keto Diet è un’applicazione facile da usare che ha tonnellate di ricette Keto per mantenere il vostro menu fresco, un macro tracker, un enorme database di cibo, lista della spesa e guida per i principianti.\nCosa sono i Macro e cosa sono i Macro Tracking?\nLe macro sono la visione d’insieme della nutrizione. Macro monitoraggio comporta la pianificazione e il monitoraggio di quanto di ogni macronutriente si mangia ogni giorno.\nLa dieta di Zona è simile al Macro Tracking perché la dieta di Zona prescrive una specifica percentuale di cibo che deve essere mangiata da ciascuno dei tre macro nutrienti.\nUtilizzando Macro tracking come dieta CrossFit, vi consiglio di ottenere il 40% delle vostre calorie da Proteinae, il 30% da Carboidrati e il 30% da Grassi.\nCi sono tre macro:\nLe proteine provengono da carne, fagioli, arachidi, soia, uova, formaggio, yogurt, noci e altro ancora.\nLe proteine forniscono i mattoni di cui il vostro corpo ha bisogno per creare muscoli, pelle, ormoni, enzimi, sangue e altre strutture nel corpo.\nLe proteine della vostra dieta forniscono 4 calorie per grammo.\nLe proteine non sono la prima scelta del vostro corpo per la creazione di energia, ma il vostro corpo può utilizzare le proteine come fonte di energia di riserva, se necessario.\nI carboidrati vengono dallo zucchero, dalla frutta, dal pane, dai cereali, dalla pasta, dalla verdura, dai fagioli, dal riso e altro ancora.\nI carboidrati possono fornire micronutrienti e vitamine importanti, ma due delle cose più importanti che i carboidrati forniscono al corpo sono…\nA meno che non si segua una dieta rigorosa che limiti i carboidrati, il vostro corpo utilizza principalmente i carboidrati come fonte di energia. Molti atleti trovano difficile seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, perché alcuni dicono che una dieta a basso contenuto di carboidrati limita anche la loro energia.\nInoltre, la fibra è un carburatore speciale di cui il vostro corpo ha davvero bisogno. La fibra non ha alcuna caloria, né è utilizzato per l’energia, ma è essenziale per mantenere regolare e mantenere la salute intestinale.\nI carboidrati (tranne le fibre) forniscono al corpo 4 calorie per grammo\nI grammi di fibra possono essere esclusi dal conteggio totale dei carboidrati.\nIl grasso proviene da prodotti animali come tagli di carne, burro, formaggio, ecc. Il grasso proviene anche da fonti vegetali come l’olio di oliva, di cocco o di avocado. Il grasso è altamente concentrato anche nelle noci.\nIl grasso contiene micronutrienti ed è una fonte importante di vitamine liposolubili.\nSe seguite una dieta a basso contenuto di carboidrati ed entrate in chetosi, il vostro corpo userà il grasso come fonte primaria di carburante.\nIl grasso è denso di calorie, a 9 calorie per grammo.\nIl tracciamento macro porta a una dieta di macronutrienti equilibrati, per design.\nIl Macro tracking è piuttosto semplice da seguire e da implementare.\nIl tracciamento macro non limita in modo specifico alcun alimento.\nIl tracciamento macro richiede di tenere buoni appunti e di tenere traccia di tutto ciò che si mangia.\nÈ necessario conoscere il numero di grammi di ogni macronutriente in ogni alimento che si mangia.\nPerché il Macro Tracking non ti dice cosa da mangiare, non fa differenza tra i 39,5 carboidrati in una lattina di Coca-Cola contro i 40 carboidrati 2 patate dolci.\nSe avete intenzione di utilizzare il macro-tracking, siate consapevoli delle potenziali insidie. Vi consiglio questo video di Simply Mander che descrive i comuni errori di tracciamento Macro.\napplicazioni di tracciamento macro\nSotto l’armatura Il mio amico del fitness è una delle applicazioni di tracciamento più popolari oggi in circolazione. Merita il grande seguito e la popolarità che ha.\nÈ essenzialmente il Facebook delle applicazioni per il monitoraggio della dieta e del fitness, che permette di aggiungere amici, unirsi a gruppi e condividere i diari alimentari.\nDispone di una banca dati alimentare ENORME, che rende davvero facile rintracciare ciò che si mangia. Potete anche tenere traccia dei vostri allenamenti, del peso e condividere i vostri dati, il cibo del giorno e altro ancora con gli altri membri del MFP.\nIl progetto primordiale è stato creato dall’atleta mark siddon del Mark’s Daily Apple, e si basa sul modo in cui i nostri antichi antenati vivevano e mangiavano.\nLa dieta primordiale blueprint è molto simile alla dieta Paleo, salvo alcune differenze.\nMangiare animali e piante. Carne, frutta, verdure e noci. Se ha un’etichetta nutrizionale, è discutibile. (Anche gli insetti sono ammessi, se è la vostra passione).\nEvitare zucchero, cereali, grassi malsani, fagioli e legumi.\nAllineare l’assunzione di carboidrati con gli obiettivi di peso e i livelli di attività (minore attività = meno carboidrati).\nCi si muove spesso a passo lento. Grassoe tra le 2 e le 5 ore a settimana di esercizio aerobico moderato.\nSollevare cose pesanti! 1-3 brevi e intense sessioni di movimenti funzionali per tutto il corpo dovrebbero bastare.\nSprint. Andare “tutti fuori” una volta alla settimana.\nDormire 8 ore di notte.\nOttenere 15 minuti di esposizione diretta al sole ogni giorno.\nGioca. Trovate il tempo di lasciarvi andare, scollegarvi, rilassarvi e divertirvi ogni giorno.\nMark sottolinea che il progetto primario è uno stile di vita, non solo una dieta.\nIl progetto primario sembra abbastanza facile da seguire, quindi è una buona scelta per chi è alle prime armi.\nSei libero di mangiare quanto vuoi, purché mangi cibi interi come carne e verdure (di vari colori) evitando confezioni o cibi in scatola e carboidrati da zucchero, cereali e legumi.\nNon c’è il conteggio delle calorie, ma se scegliete di includere frutta con zucchero, limitatelo a 100 grammi di carboidrati dalla frutta e 150 grammi di carboidrati al giorno.\nA differenza della dieta Paleo, non ci si limita alle carni magre. Si è liberi di mangiare tagli di carne più grassi. Infatti, si consiglia di avere porzioni generose di carne grassa per la cena.\nNoci (macadamia, noci, mandorle, noci del Brasile non arachidi), semi (girasole), farina di noci e burro di noci sono fonti di grasso sano e snack.\nGli oli salutari includono l’olio di palma e l’olio di cocco.\nAlta % di Cacao Il cioccolato fondente è consentito in piccole quantità.\nLimitare la caffeina. Il tè è accettabile. Il bianco è il migliore, il verde è buono, l’oolong e il tè nero vanno bene.\nIl Primal Blueprint riconosce che a volte gli alimenti trasformati sono inevitabili. Invece di lasciare la stretta osservanza alla mercé della forza di volontà di una persona, il Primal Blueprint permette alcuni alimenti istantanei per la convenienza in piccole quantità. Ne sono esempi la carne secca, la frutta secca, alcuni formaggi, le verdure in scatola e il concentrato di pomodoro.\nIl Primal Blueprint è anche a volte accoppiato con il digiuno intermittente.\nSemplice e facile da seguire.\nTutto quello che dovete fare è guardare periodicamente l’elenco dei cibi consentiti e l’elenco dei cibi da evitare.\nSimile a Paleo, la carne naturale, alimentata con erba e verdure biologiche può essere costosa.\nAlcuni dietologi trovano la dieta primordiale troppo restrittiva.\nIl Primal Blueprint ha un’ampia scelta di cibi consentiti.\nControentire tagli di carne grassi aggiunge soddisfazione rendendo la dieta più facile da seguire per i principianti.\nSito web Primal Blueprint\nIl creatore della dieta primordiale espone i dettagli della dieta qui su Sito web di Mark .\nVideo Podcast sulla Dieta Primal\nMark, del Mark’s Daily Apple, spiega la dieta Primal in questo utile video.\nLa Dieta Slow Carb è stata resa popolare da tim ferriss nel libro le Quattro Ore del Corpo.\nPotete vedere gli elementi di Paleo, Primal, Zona e Keto Diete nella dieta lenta del carb. Alcuni si riferiscono alla dieta lenta del carb come dieta modificata Atkins.\nSecondo tim ferriss, la Dieta Slow Carb si basa sulla dose minima efficace delle migliori pratiche alimentari necessarie per perdere peso.\nLa dieta del Granchio lento elimina le rigide regole delle altre diete che causano frustrazione.\nLa dieta lenta del carb conduce alla perdita di peso più lenta che Keto o Paleo ma è più facile da implementare secondo la gente che ha seguito la dieta.\nNiente carboidrati amidacei. Niente pane, riso, mais, patate, pasta, mais, ecc.\nRimanere fedeli agli stessi pasti più e più volte. Mantenete le cose facili e semplificate la spesa preparando gli stessi pasti.\nNiente calorie liquide. Niente soda, latte, succhi di frutta, ecc. Sono consentiti caffè e tè senza zucchero.\nNiente frutta perché è ad alto contenuto di zucchero. Pomodori e avocado sono OK.\nUna volta alla settimana, una volta alla settimana, si fa una giornata di imbrogli e si impazzisce.\nSegue la migliore pratica di tutte le diete il 70% di tutte le regole.\nNon è così restrittivo come le altre diete CrossFit.\nPiù facile, più semplice e con meno punti di insuccesso rispetto alle altre diete CrossFit.\nSi ottiene un giorno di imbroglio a settimana.\nLa perdita di peso può essere più lenta che con altre diete.\nLa dieta a base di carboidrati lenti è adatta ai principianti.\nCome utilizzare la Dieta Slow Carb .\nQuesta risorsa include le regole della dieta a basso contenuto di carboidrati, oltre a mostrare prima e dopo le immagini e le storie di persone che sono riusciti a utilizzare la dieta a basso contenuto di carboidrati per perdere peso e cambiare la loro salute.\nAnche se non ci sono alimenti che si deve evitare per poter fare CrossFit, ce ne sono due che consiglio vivamente a tutti di evitare.\n#1 Zucchero. Lo zucchero è stato collegato all’obesità, al diabete, alle malattie cardiache, all’invecchiamento precoce della pelle e altro ancora. Lo zucchero esaurisce il vostro corpo di magnesio, aumenta l’insulina e danneggia il vostro corpo.\n#2 Oli vegetali e olii idrogenati. È stato dimostrato che questi oli danneggiano il corpo. Utilizzare invece olio di oliva, di cocco o di avocado ed evitare cibi confezionati, che spesso sono pieni di oli nocivi.\nAttieniti ai veri cibi integrali e non puoi sbagliare!\nVa bene sciogliere il pugno di tanto in tanto. Qualche birra qua e là non devasterà la vostra PR e non influirà sulle vostre prestazioni in LEGNO.\nOgni persona deve decidere da sola ciò che è meglio per se stessa e deve essere consapevole di come l’alcol influisce su di loro e sulle loro prestazioni.\nPersonalmente, per me, il limite del bere è di circa un giorno a settimana, e forse da 2 a 4 bicchieri. Non credo che questo danneggi le mie prestazioni o che causi un aumento di peso finché mangio bene gli altri giorni della settimana, ma YMMV.\nMolti atleti vanno alla grande con una dieta a basso contenuto di carboidrati. È vero.\nLa mia esperienza personale come atleta CrossFit mi ha portato a fare una piccola ricerca. Ho provato le diete a basso contenuto di carboidrati e Keto e ho fatto molta, molta fatica. Soprattutto con energia e motivazione.\nMi sono imbattuto in questo video da James Shultz Ph.D. sulle diete Keto e la scienza in relazione agli atleti e rispecchia la mia esperienza.\nFondamentalmente, la scienza che ha trovato sull’argomento dimostra che Keto lavora per gli atleti di Endurance, come i corridori di lunga distanza, ma non così bene per gli atleti ad alta intensità come quelli che usano CrossFit, HIIT, Bootcamp, Powerlifting e Weightlifting.\nQuesto pensiero è anche in linea con la dieta che CrossFit approva, la dieta Zone, che prescrive circa il 30% di calorie da carboidrati e NON è una dieta a basso contenuto di carboidrati.\nEcco un breve articolo sul perché CrossFit funziona per la perdita di peso.\nDate un’occhiata alla storia di Patti. Patti è una donna di mezza età che era morbosamente obesa. Si è rotta la schiena al lavoro e il suo fisioterapista le ha raccomandato di fare un’iniezione di CrossFit. Questo le ha cambiato la vita e l’ha aiutata a perdere peso, circa 135 libbre di grasso per l’esattezza, ed è riuscita a smettere di prendere anche i farmaci per il diabete.\nSì. Potete seguire qualsiasi WOD da casa se avete l’attrezzatura giusta. Se non avete l’attrezzatura CrossFit, ecco un elenco che include 7 WOD che potete fare da casa senza attrezzatura.\nCrossFit ha così tanti vantaggi oltre alla perdita di peso.\nDate un’occhiata a questo articolo per vedere alcuni dei benefici che CrossFit ha per voi.\nCerchiamo un buon CrossFit pre-workout o un frullato di proteine. Ho creato questa lista per darvi alcune idee su cosa potete usare prima del vostro prossimo WOD.\nSia che decidiate di seguire una o alcune delle regole di ciascuno dei piani nutrizionali CrossFit, ecco alcuni consigli chiave per migliorare le vostre abitudini alimentari.\nNon pensare a una dieta come a una restrizione, pensala come a uno stile di vita.\nLe cattive abitudini alimentari hanno richiesto anni per formarsi, andateci piano con voi stessi e concedetevi il tempo di cambiare e di guardare oltre gli errori invece di arrendervi.\nIniziare con alcuni cambiamenti e gradualmente sbarazzarsi dei cibi malsani sostituendoli con cibi sani.\nEvitare lo zucchero. Il grasso non è il nemico, lo zucchero sì!\nNon dipendete dal cibo trattato.\nQuando possibile, mangiare cibo naturale o cibo intero.\nNon cercare di fare tutto in una volta.\nLa Dieta di Zona implementa un mix equilibrato di proteine, carboidrati sani e grassi sani. La dieta Zone è quella che vedete più spesso raccomandata dagli allenatori CrossFit, incluso il Coach Glassman.\nPaleo è un modo naturale di mangiare basato sul modo in cui gli esseri umani primitivi che non avevano accesso al cibo trasformato, mangiavano.\nPrimal è una variante del Paleo che permette carni grasse e da 100 a 150 grammi di carboidrati.\nIl Macro Tracking è un sistema in cui si tiene traccia dei grammi di ogni macronutriente per essere sicuri di mangiarne la giusta quantità, non favorendo l’uno rispetto all’altro.\nIl digiuno intermittente incoraggia il vostro corpo a usare il grasso immagazzinato al posto del cibo come energia per un certo periodo di tempo. Spingendo il primo pasto ad un momento successivo della giornata, è possibile ridurre la finestra alimentare.\nLa Dieta Keto le permette di sperimentare i benefici del digiuno senza digiunare realmente mangiando grassi elevati e l’assunzione di proteine da leggere a moderate e quasi zero carboidrati. Keto fa anche sì che lei utilizzi sempre il grasso come fonte di energia primaria.\nLa Dieta Slow Carb è una combinazione delle migliori pratiche di tutti i piani nutrizionali CrossFit che ho presentato, ma ha bypassato le regole più difficili che causano la maggior parte della frustrazione, o punti di fallimento che hanno portato a smettere di mangiare.\nVoglio sentire cosa funziona per te.\nLasciatemi un non nella sezione commenti qui sotto e fatemi sapere quale dieta seguite e perché pensate che funzioni così bene.\nNon dimenticate di iscrivervi alla newsletter. La tua iscrizione ti dà accesso a contenuti esclusivi e guide gratuite.\nStai cercando il regalo perfetto per il fanatico del CrossFit nella tua vita? Ho compilato questa lista dei migliori orologi CrossFit per il 2020. Date un’occhiata!\n19 Migliori Cinghie Di Sollevamento Per Sollevamenti Pesanti E Sollevamento Pesi 2021


Colazioni a confronto: italiana, inglese o americana, quale scegli? | Supermercati Sebón\nLo dicono tutti: la colazione è il pasto più importante della giornata! Il perché è semplice, ci ricarica dopo il digiuno notturno e deve darci l’energia necessaria per affrontare tutti gli impegni del quotidiano. La colazione, da sola, dovrebbe fornire il 15% circa del fabbisogno calorico di un’intera giornata. È quindi importantissimo prendersi del tempo ogni mattina per fare colazione con calma ed assumere tutti i nutrienti che serviranno durante il giorno.\nStabilito, quindi, quanto sia fondamentale fare colazione tutte le mattine, cerchiamo di capire cosa sia preferibile mangiare mettendo a confronto tre tradizioni molto diverse.\nOgni Paese ha abitudini e piatti tipici che caratterizzano la prima colazione ma generalmente si possono distinguere tre grandi gruppi:\n- colazione continentale, di cui fa parte quella italiana\n- “English breakfast”\nLa colazione che si fa in Italia, come nella maggior parte d’Europa e del Sud America, è totalmente a base di cibi dolci e di prodotti da forno. Non manca mai qualcosa di caldo da bere come caffè, rigorosamente ristretto, o latte. C’è spazio anche per la frutta, tagliata fresca o sottoforma di succhi e spremute. Come alimenti principali non possono mancare le classiche torte fatte in casa o le fette biscottate con la marmellata. Perfetti da inzuppare nel latte sono biscotti o cereali. Invece, per la colazione al bar si prediligono cornetti, brioche e prodotti da forno in generale, accompagnati da un espresso o un cappuccino. Quella italiana è quindi una colazione che segue i dettami della dieta mediterranea: salutare, leggera e soprattutto energetica.\nLa colazione americana è ovviamente molto diversa da quella italiana. Viene intesa come pasto principale della giornata, insieme alla cena, per cui prevede tanto cibo e un mix di alimenti dolci e salati. Solitamente si parte con un caffè americano, quindi lungo, un succo d’arancia o un bicchiere di latte. Ci sono, poi, i tipici pancake con sciroppo d’acero e il pane con il burro d’arachidi. Nel breakfast americano non mancano i piatti salati come uova strapazzate, toast con prosciutto e formaggio, verdure e legumi. La colazione americana sicuramente non può definirsi light. Al contrario, è eccessivamente ricca di grassi e calorie e gli esperti in materia non la ritengono molto sana.\nL’English breakfast è fra le più iconiche colazioni nel mondo. È un pasto ricco, sostanzioso e con tante calorie! Il piatto base sono sicuramente le uova, al tegamino o strapazzate, con bacon. Non mancano salsicce, wurstel, verdure cotte e toast. Gli inglesi, per la colazione molto vicini ai tedeschi, non dimenticano nemeno i liquidi. Accanto ai piatti salati sulle tavole anglosassoni troviamo caffè lungo, latte o succhi. Altro piatto tipicamente inglese che si mangia a colazione è il porridge, la famosa zuppa d’avena. Si può affermare, però, che la tradizionale “English breakfast” così come l’abbiamo presentata, richiede molto tempo per essere preparata e gustata per cui ad oggi è riservata alla domenica e ai giorni di festa. Durante la settimana gli inglesi sono molto più essenziali nella colazione.\nCome si può vedere, le differenze tra i tre modi di intendere e affrontare la colazione sono sostanziali, e riguardano sia la quantità di cibo che la prevalenza di piatti dolci o salati. Cambia anche l’apporto calorico che il primo pasto della giornata può fornire. La colazione più sana sembra essere quella italiana che conta circa 300 calorie contro le 700 – 1000 di quelle americana e inglese.\nE tu quale tipologia di colazione preferisci?\nPer tutte le tue esigenze puoi trovare i prodotti migliori in offerta sul nostro volantino.


Non fatevi ingannare dal titolo, perché I Due Papi di Fernando Meirelles non vuole tediare con nessuna soporifera manfrina cristiana. Certo, fede e spiritualità sono naturalmente insiti in questa straordinaria opera scritta dall'ottimo Anthony McCarten, trattando comunque due figure entrambe a capo della chiesa cattolica in un confronto che contempla una crisi religiosa passata ormai alla storia, ma le intenzioni tematiche e artistiche del film sono ben altre.\nTutto inizia con una telefonata: "Pronto, vorrei prenotare un volo". La voce di una donna risponde: "Ci servirebbero le sue indicazioni e credenziali". Nessun problema: "Sono Papa Francesco, il conto sarebbe quello del Vaticano e vorrei un biglietto per Lampedusa". La risposta è secca: "Certo, come no". E attacca.\nChi crederebbe mai, in fondo, che il Papa in persona possa chiamare una compagnia aerea per prenotare un viaggio? Fino al 2013 nessuno, in verità, mentre oggi non fa più scalpore proprio grazie a Jorge Mario Bergoglio (Jonathan Pryce), il Papa dei poveri, il primo sudamericano, preso tra gli ultimi "ai confini del mondo" (come da lui stesso affermato) e portato al centro esatto della chiesa, divenendone leader.\nUna racconto che passa attraverso una mancata promessa di matrimonio, un lavoro da perito chimico e una costante vocazione al sacerdozio infine accolta, messa però in scena come flashback, perché il cuore de I Due Papi non è solo Bergoglio ma anche Benedetto XVI (Anthony Hopkins), il loro rapporto, i loro dialoghi, tutte le differenze e le scoperte affinità.\nCambiare è diverso\nNon è sbagliato parlare di questo sorprendente affresco del ponte tra conservatorismo e riformisimo cristiano come di un religious buddy movie, un film che vive in sostanza della relazione tra i suoi due grandi (grandissimi!) protagonisti. L'impianto della sceneggiatura è dichiaratamente teatrale, essendo tratta dall'opera The Pope dello stesso McCarten, che già sul palco metteva in scena un confronto diretto e chirurgico tra passato e futuro della chiesa cattolica attraverso un penetrante ritratto di una senile ed emozionante amicizia, addentrandosi in dialoghi taglienti, profondi e riflessivi sul perdono, l'accettazione e soprattutto il cambiamento.\nSi insiste molto su questo concetto, ne I Due Papi di Meirelles, la cui visione ha modellato con intuito magistrale un discorso di corpi e spazi teatrali in una produzione cinematografica di grande valore, dal ritmo encomiabile e con un montaggio spiazzante. Partendo dalla morte di Giovanni Paolo II, infatti, si procede con l'elezione di Ratzinger fino a tutte le problematiche createsi con lo scandalo dei preti pedofili e i documenti segreti di Papa Benedetto XVI, arrivando all'annuncio della sua abdicazione al Trono Pontificio e all'elezione di Bergoglio come suo successore.\nL'incedere del racconto è lineare e inframezzato da diversi flashback. La struttura trova comunque il suo punto di svolta nel primo incontro tra i due papi, che avviene per cause differenti ma che mette in moto un dibattito che dalla voce di Dio si sposta al calcio, alla pizza e all'aranciata, arrivando anche a occuparsi della questione dei desaparecidos nel passato di Papa Francesco, parte di una vita ancora senza sorriso.\nQuello che vediamo confrontarsi con il Ratzinger di Anthony Hopkins è un Cardinale interpretato da Jonathan Pryce disinteressato agli sfarzi e alle comodità, che vive per i meno fortunati e dichiara con fermezza l'avvenuto distacco della chiesa dal mondo reale. È intenzionato a rinunciare al suo cardinalato e tornare in Argentina, tra i poveri, incapace ormai di essere il salesman ideale per vendere il prodotto ecclesiastico.\nDefinisce proprio così, la fede veicolata dalla chiesa: un prodotto. E Dio un concetto, dunque mutabile. "Un tempo eri a capo dei gesuiti, criticavi gli omosessuali, difendevi le mura attorno a cui è stata costruita l'intera cristianità. Hai accettato i compromessi della modernità", accusa Benedetto XVI. "No: sono cambiato. È diverso", risponde con sicurezza Bergoglio.\nIl cambiamento non ha a che fare con i compromessi ma con l'accettazione, il superamento di un ostacolo per molto tempo insormontabile, si tratti poi di un mancato perdono da parte di un amico o di una colpa tenuta celata al mondo intero. Un lento bypassarsi per migliorare.\nArgentina vs. Germania\nOltre a essere brillante, stimolante e spesso persino feroce, I Due Papi è anche molto divertente e con alcune battute di rara sagacia, spesso guardando alla storia e agli ambienti che racconta. McCarten e Meirelles riescono nella titanica impresa di addentrarsi nel privato di uomo schivo e riservato come Ratzinger, spogliandolo delle sue certezze teologiche e mettendolo di fronte alla sua nemesi naturale, il suo esatto opposto. Prendono l'emblema del conservatorismo ecclesiastico nel suo massimo momento di riflessione e cominciano a scardinarne ogni più salda certezza, anche grazie alla sontuosa, elegante e ricercata interpretazione di un meraviglioso Anthony Hopkins, superato soltanto dall'estrema bravura di Jonathan Pryce (e da un physique-du-role da tempo riconosciuto).\nI due si accompagnano a vicenda in un percorso di confronto-scontro etico e umano senza esclusione di caustiche ed esilaranti sferzate personali o atteggiamenti di reciproca sufficienza, di base (inizialmente) essendo ai poli opposti della morale cristiana. Le cose cambiano con il procedere del film e con il dipanarsi della storia di Bergoglio, vissuta quasi come una sorta di confessione e liberazione al Santo Padre, con cui arriva a instaurare un rapporto di grande fiducia e rispetto, oltre ogni dovere o reverenza.\nIl lavoro di Pryce su Bergoglio è modellato con delicatezza per portare su schermo il ritratto di un uomo profondamente mutato rispetto alla sua giovinezza, contrapposto invece all'asettica vitalità di Ratzinger, che arriva a chiedere perdono a Dio per "non aver goduto dei suoi doni".\nPiù espediente narrativo che realtà documentata (come grande parte del film), eppure funzionale all'idea dello sceneggiatore di raccontare la fede dal punto di vista umano, anche se filtrato dagli occhi delle più alte cariche dello stato pontificio. Talmente umani e connessi, alla fine, da arrivare a salutarsi tra un tango e una lacrima, ritrovandosi "una volta fatta la volontà di Dio" davanti a una TV, felici come bambini a guardare l'Argentina contro la Germania ai Mondiali di Calcio 2014.\nRaccontando le fondamenta del ponte tra conservatorismo e riformismo della chiesa cattolica, I Due Papi di Fernando Meirelles scritto dall'affilata e brillante penna di Anthony McCarten si rivela un buddy movie del tutto particolare, incentrato sul confronto-scontro tagliente, intelligente e profondo tra Benedetto XVI e Papa Francesco, rispettivamente interpretati da due monumentali Anthony Hopkins e Jonathan Pryce. A sorprendere è soprattutto l'equilibrio della sceneggiatura e l'inaspettato virtuosismo della regia, che riesce a trasformare un'opera dall'impianto teatrale in qualcosa di più complesso, lavorando con competenza cinematografica su ritmo e montaggio, confezionando un prodotto ricco di sfaccettature tecniche e tematiche impressionanti, dall'inizio alla fine. Un film dedicato al perdono, alla senso più intimo della spiritualità e al cambiamento, ennesima e importante vittoria di Netflix in questo ricchissimo 2019.


Concorso riservato ai Presidi Incaricati. Ammissione oltre il 10 per cento, bando subito, recupero dei posti previsti dalla legge.\nHome » Scuola » Concorso riservato ai Presidi Incaricati. Ammissione oltre il 10 per cento, bando subito, recupero dei posti previsti dalla legge.\nLa FLC Cgil ha sostenuto che vanno aggiunti anche i posti liberatisi per il Decreto Bersani e che le partecipazione al corso di formazione deve essere consentita a tutti i candidati .\nAlle ore 16, anziché alle 10.00 come comunicato in precedenza, del giorno 11 settembre 2006 si è svolto il previsto incontro sulla bozza del bando di concorso riservato. L’incontro è stato convocato a seguito dell’autorizzazione al concorso da parte del Ministero dell’Economia avvenuta il 5 settembre come risultato dell’iniziativa messa in campo da FLC Cgil e le altre Organizzazioni Sindacali.\nIn apertura il Dott. Cosentino, in rappresentanza dell’Amministrazione, ha informato che sulla base dell’autorizzazione del Ministero dell’Economia il suo Ufficio sta lavorando attivamente per emanare il bando quanto prima. Ha inoltre invitato le OO.SS. ad avanzare ogni suggerimento utile in materia.\nLa FLC Cgil ha da subito avanzato, su quelle che ritiene le questioni principali, le seguenti osservazioni e proposte:\nammissione al periodo di formazione di tutti i candidati con superamento del cosiddetto sbarramento del 10%. Tale misura, da rendere subito operativa, risolverà alla radice vari problemi: la sussistenza comunque, secondo la legge 43/2005, dell’incarico di Presidenza da affidare negli anni successivi a chi non sarà ammesso alla formazione; eviterà il contenzioso che gli esclusi dalla formazione attiveranno; affronterà la scarsa consistenza di posti nel settore secondario superiore;\naccelerazione massima per l’emanazione del bando;\nricognizione de numero esatto dei posti liberi al 1 settembre 2006, come da previsione legislativa, dal momento che non sono stati trattenuti in servizio i Dirigenti Scolastici con più di 67 anni di età i cui posti non sono stati calcolati nel contingente di 1458;\nla possibilità di accedere, per gli idonei rimasti senza posto nella regione, ai posti di tutte le regioni e di tutti i settori rimasti vuoti.\nI rappresentanti del MPI hanno raccolto le nostre osservazioni riservandosi una valutazione di merito.\nIl bando ricalcherà le procedure del concorso già svolto dai Presidi Incaricati triennalisti, consentirà la partecipazione di chi è stato confermato come Preside Incaricato per via della sentenza 190/2006 della Corte Costituzionale, nonché la partecipazione dei Docenti di materie artistico-professionali e di arte applicata che abbiano svolto, anche senza laurea, l’incarico di Preside (come prevede una sentenza del Consiglio di stato).\nE’ previsto il contingente di posti per le scuole con lingua di insegnamento sloveno, come già la FLC Cgil aveva sollecitato negli incontri precedenti.\nRicordiamo che l’Associazione Proteofaresapere sta già organizzando i corsi di formazione specifici.\nTag: concorso riservato, dirigenti scolastici, incarichi di presidenza


Pronto intervento idraulico Via Baldissera Milano - Pronto intervento idraulico Milano\nPronto intervento idraulico Via Baldissera Milano: ✅ state cercando un idraulico onesto e professionale❓ La vostra ricerca è finita. 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Se il vostro problema è di nostra competenza potete davvero star tranquilli, appuntatevi il numero presente sul nostro sito, telefonate, spiegateci qual è il vostro problema e se le condizioni sono urgenti richiedete il Pronto intervento idraulico Via Baldissera Milano, in un batter d’occhio un nostro esperto raggiungerà l’indirizzo che ci avete fornito per mettersi subito all’opera e porre la parola fine a qualsiasi tipo di guasto vi affligga.\nNoi specialisti del Pronto intervento idraulico Via Baldissera Milano vi garantiamo sempre un risultato certo.\nIdraulico Via Moscova Milano Idraulico Viale Papiniano Milano Idraulico Viale Umbria Milano Idraulico 24h Milano Idraulico Zona Piola Milano Assistenza Sanitrit Disostruzione Wc Idraulico Viale Abruzzi Milano Pronto intervento idraulico Milano Partner Commerciali del Settore Idraulico Corso Lodi Milano Idraulico Via Farini Milano Idraulico Molto Economico Milano Idraulico Urgente Idraulico Urgente Milano Pronto Intervento Idraulico Idraulico Costo Uscita Basso Milano Installazione Impianti Idraulici Idraulico Economico Idraulico Pronto Intervento Milano Idraulico Riparazioni Idraulico 24 Ore Idraulico Idraulico Sos Milano


San Giuseppe Jato, 26 anni fa l'omicidio del piccolo Di Matteo. Tante iniziative lo ricordano\nGiornata di memoria a San Giuseppe Jato. L'11 gennaio di ventisei anni fa, il figlio del collaboratore di giustizia Santino venne assassinato per mano mafiosa. Il ragazzino venne rapito dopo al decisione del padre di collaborare, la sua prigionia durò circa duecento giorni prima che Brusca ordinasse la sua uccisione. Furono Enzo Brusca, Giuseppe Chiodo e Vincenzo Monticciolo a strangolare il piccolo Giuseppe per poi scioglierlo nell' acido. Nel giorno\ndell' anniversario dell'omicidio, sono state organizzate una serie di iniziative.Nel “Giardino della memoria” in contrada Giambascio, luogo di detenzione e uccisione del piccolo, la simbolica piantumazione di un albero. Alla Casa del Fanciullo sarà presentato il “Parco urbano Giuseppe Di Matteo” che verrà realizzato in terreni confiscati a Brusca (collaboratore di giustizia e libero dal 1 giugno 2021), utilizzando parte dei fondi assegnati dal ministero dell’Interno. Il progetto del Parco è stato fortemente voluto dalle commissario che guidano il comune dopo lo scioglimento dello stesso per i filtrazioni mafiose.Al termine, sarà scoperta in piazza Falcone e Borsellino una mattonella in ceramica realizzata grazie al progetto curato dal presidio Libera Valle Jato.\nRedazione Ambra Drago published gennaio 11, 2022


Risultati per Ghigliottine automatiche\nDi seguito l'elenco dei risultati di ricerca trovati rilevanti per la keyword 'Ghigliottine automatiche':\nghigliottine elettroniche automatiche | imesa srl ...\nGhigliottine Elettroniche Automatiche, per il taglio di materiali flessibili come gomma, gomma cruda, espansi, tnt, feltri, cartoni, pvc, tessuti, sughero\nGhigliottina. Speriamo che sia una bufala. Traduzione automatica. LA FEMA ORDINA 16.000 LAME A GHIGLIOTTINA DAL MESSICO. Allo stesso tempo il presidente Trump ha ispezionato i prototipi delle mura di confine vicino a San Diego, agenti della FEMA hanno viaggiato a Juarez, dove hanno ordinato in modo discreto migliaia di lame a ghigliottina da un ...\nrisultati per ghigliottine automatiche - guidolin girotto\nRisultati per Ghigliottine automatiche Di seguito l'elenco dei risultati di ricerca trovati rilevanti per la keyword 'Ghigliottine automatiche': Risultati maggiormente rilevanti: Last Search Plugin 2.03. GUIDOLIN GIROTTO SRL, - Via Orta, 27 - 27029 Vigevano (PV) - Italy - Tel.: ...\ncampi di concentramento fema: cosa c’è di vero? - nuovo ...\nA che cosa potrebbero servire? Non è dato saperlo con precisione. Un’altra stranezza che aumenta notevolmente il mistero intorno a questi campi riguarda l’acquisto da parte di alcuni stati americani di ghigliottine automatiche, molto probabilmente destinate proprio a queste strutture.\nLa protezione è il nostro mestiere Che si tratti di proteggere gli ambienti di un edificio dai fastidiosi spifferi di aria, dalle intemperie o dal rumore esterno, oppure proteggere persone e cose da possibili incidenti sulle aperture automatiche, CCE da trent’anni si è specializzata nella produzione di oggetti che neutralizzano con efficacia tutte queste problematiche. … Continua\ncomaglio - paraspifferi e soglie per porte da oltre 40 anni\nComaglio ha brevettato un sistema automatico che, alla chiusura delle porte, blocca la possibilità a freddo, polvere e rumore, di invadere il nostro ambiente.\nlinee industriali automatizzate per il settore della ...\nProgettazione completa linee industriali automatizzate per il settore della lavorazione di carne e pesce. Nowicki è in grado di progettare linee industriali su misura in base alle specifiche esigenze dell’azienda cliente, calibrandone le attrezzature e le dimensioni sugli effettivi volumi di lavoro da gestire.


Nintendo Switch: un dataminer potrebbe aver scoperto le specifiche di una versione potenziata – Tu Tubbi\nIn seguito alle notizie di ieri sul possibile piano di Nintendo di aggiornare alcuni dei componenti del modello originale di Nintendo Switch, un hacker e dataminer noto come Mike Heskin ha pubblicato attraverso Twitter alcuni dettagli scoperti analizzando il sistema operativo della versione Lite.\nQueste informazioni sono state estrapolate all’interno del nuovo firmware 5.0 della console. Ecco di seguito tutte le cose interessanti scoperte dal dataminer.\nNon molto tempo dopo che Nintendo Switch Lite è stato annunciato al mondo, Doug Bowser ha spiegato che questo sarà l’unico modello in arrivo durante le prossime festività. Vi ricordiamo inoltre che la versione Lite sarà disponibile a partire dal 20 settembre.\nIn russia Doom può essere giocato anche all'interno dei terminali di pagamento


La lettura di Libri ha long sono stato elencato nel list hobby dal milioni uomini e donne loro riprende. E pensiero uno superiore 3 passione del pianeta. Questo dimostra se non c'e passione per qualcosa e persone amo come romanzi, cresce, custom e cosi amore lettura romanzi e preferito per un sacco di di Prenotare ventilatori.\nL'uomo mente e estremamente grande per computer con questo tipo di un enorme capacita esigenze un sacco di conoscenza per digerire e persone che interessato lettura libri a sacco di per ricevere mente soddisfatto degree. Diverse persone varie gusti e gusti. Alcuni potrebbe godere narrativa; altri maggio interessato reale storie o fiction non, autobiografie o spirituale libri. Non c'e vasto oceano conoscenza qualsiasi tipo, libro si puo select e Libri, sempre guy migliore amico, felicita o dolore.\nNumeroso ricerche luogo scoprire se non c'e uno di valore o favorevole cosa a collegata studio romanzi, suoi decisione (fiction) necessariamente linked suo lavoro. Questo ora e stato dimostrato, lettura, libri assolutamente buono scelta, abilita cervello di unwind e alcuni porzione di di mente e' mostrato diversi miglioramenti in il pensiero pattern di la individuale perche si legge il pubblicazione che aiuta a incorporare suo lavoro cultura e la sua svago promozione il suo abilita massimo vantaggi. E questo maggio essere un motivo per cui persone ore a insieme e appena 10 minuti sul Economia Text pubblicazione.\nha immagina la lettura di un romanzo puo una persona view e e completamente soddisfacente per lui, fintanto che ha vanta. cosa importante il valore con il e e sentimento, gratificazione che nessuno puo rubare.\nIl modo in cui davvero si sente a consultare libro e lasciata al lettore se stesso e suo decisione a percepire qualcosa di buono o cattivo,. Molti uno rubrica, ma esatto libro potrebbe essere di cattivo gusto a grande sacco. Questo non indicare come e negativi menti di persone, maggioranza, pubblicazione puo essere posizione pessimo. Libri sono i che si puo si dove vai e iniziare quando desiderio, a il treno o a fermata del bus e a quando uno circa finitura libro, egli puo anche prendere per a area o forse si affacciano pasti. Non c'e un libro tutti e ogni si dovrebbe vuoi a sviluppare questo custom in ordine non perdere il tesoro di pochi spirito, che sono grande. Divino sentire sentito solo avid il libro stesso lettore.


storia arte facilitata\nA partire dal 3000 a.C., parallelamente all’affermarsi delle civiltà in Mesopotamia e in Egitto, l’area del Mare Egeo, nel Mediterraneo orientale, fu sede di una splendida fioritura artistica. Nelle isole Cicladi, si sviluppò un’arte statuaria originale.\nLo stile gotico nasce in Francia, nella regione dell’Ile de France, alla metà del XII secolo. Da qui si diffonde, assumendo sempre diverse caratteristiche, e, agli inizi del XIII secolo, giunge anche in Italia. L’epoca di diffusione del Gotico conosce profonde trasformazioni economiche e sociali.\nSi aprì all’insegna dell’instabilità. Evento centrale fu la Guerra dei Trent’Anni, generata tra gli Stati cattolici e protestanti, che vide consolidarsi le monarchie di Francia, Spagna e Inghilterra. L’Italia fu assoggettata al potere spagnolo, eccetto la Repubblica di Venezia, Stato Pontificio e Ducato di Savoia.


Si è chiuso l'Orobie Circuit Valtellina - Prima la Valtellina\nSi è chiuso l’Orobie Circuit Valtellina\nQuattro i comuni coinvolti nella kermesse.\nSondrio, 15 Settembre 2019 ore 07:29\nQuattro gare distribuite 4 comuni (Piateda, Faedo, Albosaggia e Caiolo) che nei mesi estivi hanno fatto conoscere e valorizzato il territorio Orobico Valtellinese. Un notevole impegno organizzativo in cui la Polisportiva Albosaggia – società sportiva che da anni organizza competizioni e manifestazioni nazionali ed internazionali – è stata supportata dal dinamico e motivato staff dell’AS Caiolo, della ProLoco di Piateda e della Polifaedo.\nUn circuito per gli atleti più competitivi ma anche per i giovani sportivi che si sono avvicinati alla corsa in montagna ed anche per coloro che volevano solo fare delle camminate in montagna. La cerimonia di Caiolo inizia con Marco Caprari – delegato del Rotary Club di Sondrio – e mente del Circuito, che presenta al folto pubblico il team e gli staff ed i volontari delle Società Sportive che hanno permesso la riuscita della manifestazione. Un breve discorso di ringraziamento in particolare ad Edison che ha supportato il Circuito ed al Rotary Club di Sondrio sempre attento a seguire e finanziare progetti rivolti ai giovani ed alla tutela del territorio.\nÈ la volta di Franco Parolo che prende in mano la parte sportiva evidenziando gli importanti numeri del Circuito: più di 350 i partecipanti al Circuito di cui oltre 70 giovani. Quindi le premiazioni: vengono premiati tutti i giovani che hanno partecipato ad almeno 2 gare e di seguito i finisher (coloro che hanno terminato 3 gare). Di seguito si passa agli atleti “senior”; i finisher femminili e maschili ed infine la premiazione delle prime 10 donne e 15 uomini. Conquistano la vittoria dell’Orobie Circuit Valtellina i 2 portacolori della Polisportiva\nAlbosaggia; Gaia Bertolini (vincitrice di 2 prove) e Francesco Leoni (vincitore di ben 3 prove). Al femminile completano il podio Debora Giugni (Polisportiva Albosaggia) e Raffaella Rossi (GP Rupe Magna) mentre il podio maschile è tutto targato Polisportiva Albosaggia con i 2 giovani skialper entrambi del 2003 Luca Vanotti e Tommaso Colombini. Dopo le foto di rito e l’arrivederci all’edizione del 2020, la festa procede con il pranzo curato degli amici di Caiolo a base di pizzoccheri ed altri prodotti del territorio


NORME UNI 10411 parte 3/4 e parte 5/6 | Bureau Veritas Italia\nNORME UNI 10411 parte 3/4 e parte 5/6\nDa sempre il nostro paese è stato all’avanguardia in merito di norme e leggi che hanno regolamentato il settore degli ascensori e montacarichi. Nel corso degli anni l’evolversi della tecnologia ha richiesto una riedizione ed una rivisitazione di tali norme finché si è deciso di redigere una norma finalizzata esclusivamente alle “Modifiche ad ascensori elettrici preesistenti”.\nLa norma UNI 10411 si è rivelata, da subito, un’utilissima guida per gli operatori del settore, necessaria per affrontare il problema delle modifiche e delle modernizzazioni degli ascensori in servizio. Questo iter di evoluzione normativa ha portato alla recente redazione delle parti 3 e 4, che si occupano delle modifiche agli ascensori elettrici (parte 3) ed idraulici (parte 4) marcati CE e che originariamente erano stati certificati secondo le norme armonizzate. Nel corso degli ultimi mesi sono entrate poi in vigore le parti 5 e 6 della UNI 10411 relative alle modifiche agli ascensori marcati CE e che originariamente erano stati certificati non in conformità alle norme armonizzate.\n■ Aggiornare circa le novità introdotte nelle UNI 10411-3 e UNI 10411-4.\n■ Esaminare in dettaglio le parti UNI 10411-5 e UNI 10411-6.\n■ Nella parte finale del corso verranno infine esaminati alcuni aspetti legati alle verifiche previste dal DPR 162/99 e smi\n■ Introduzione: La legislazione vigente in Italia relativa alle modernizzazioni di ascensori esistenti\n■ La galassia delle UNI 10411: storia dell’evoluzione normativa\n■ Principi che regolano la definizione dei requisiti contenuti nelle norme della serie UNI 10411\n■ La UNI 10411-3:2016 e UNI 10411-4:2016\n■ La UNI 10411-5:2017 e UNI 10411-6:2017\n■ Cenni relativi alle verifiche previste dal DPR 162/99 e smi\n■ Eventuali domande e conclusione del corso\n■ Docente: Ing. Giovanni Varisco – Membro CEN/TC 10/WG1 e della Commissione UNI “Impianti di ascensori, montacarichi, scale mobili e apparecchi similari”\n■ Materiale didattico: Dispensa, in formato elettronico contenente le slide proiettate durante il corso.\n■ Destinatari: Installatori, manutentori e riparatori di ascensori, organismi notificati, tecnici delle amministrazioni statali, regionali e comunali, responsabili di impianti nelle amministrazioni private.


/ News ed eventi a Ferrara / Cicloturismo a Ferrara e provincia\nProponiamo alcuni itinerari in bicicletta nella "città della biciclette" alla scoperta dei capolavori della capitale del casato degli Estensi, come i bastioni, il castello, la cittadella medievale con la cattedrale e la città rinascimentale con il Palazzo dei Diamanti.\nLungo il percorso, vario e scenografico: da Ferrara si parte alla volta di Pontelagoscuro dove inizia il percorso della cosidetta Destra PO, una delle ciclabili più lunghe d'Italia con i suoi 120 km. pianeggianti. Si può procedere in direzione di Ro per visitare il celebre Mulino sull'acqua presso l'area golenale, la chiesa di Guarda, Berra con la Porta del Delta presso la biforcazione del fiume a Serravalle, il Castello della Mesola, una delle tante Delizie Estensi, infine i porti di Goro e Gorino sino al Faro. E' possibile effettuare escursioni in barca nel Po o nella Sacca di Goro. Sulla via del ritorno si incontrerà la Rocca Possente di Stellata, struttura a forma di stella che si erge nella golena, ed è anche possibile arrivare a Bondeno, paese noto per le numerose sagre gastronomiche. Da Bondeno si imbocca la ciclopedonale ombreggiata del Burana e si ritorna così a Ferrara.\n"Anello dei Borgia"\nIn giugno 2019 è stato ufficialmente inaugurato il percorso cicloturistico denominato "Anello dei Borgia", dedicato a Lucrezia Borgia , la duchessa più famosa di Ferrara, a 500 anni dalla sua morte. L'ideazione, progettazione e realizzazione ha visto impegnati tre comuni, il CAI, la FIAB (Federazione Italiana Amici della Bicicletta) e la società Historia snc, che gestisce il Museo Civico situato all'interno della Delizia di Belriguardo.\nQuesto nuovo itinerario, propone un tracciato che collega tre delle più celebri delizie estensi rinascimentali: Belriguardo, Benvignante e quella del Verginese, oggi tutte Patrimonio UNESCO nell'ambito delle Delizie Estensi.\nBenvignante, voluto da Borso d'Este, venne regalato dal duca a Teofilo Calcagnini, suo segretario e uomo di fiducia.\nIl percorso attraversa anche la frazione di Consandolo, proprio nei pressi del luogo dove sorgeva l'omonima delizia trasformata in residenza sfarzosa in seguito agli interventi architettonici e strutturali voluti da Ercole II d'Este (figlio di Lucrezia Borgia e di Alfonso I). La residenza è oggi purtroppo perduta e obliterata dalle costruzioni moderne ma la struttura, è ancora intuibile dalla forma e dalla disposizione degli edifici contemporanei che ne seguono le linee originarie.\nL'idea di unire in un unico percorso tematico alcune residenze appartenute alla casa d'Este, era già stata avanzata anche in passato: l'originalità di questa proposta, è stata però quella di collegare questi palazzi alla figura storica di Lucrezia Borgia.\nL'offerta di un prodotto di questo tipo è indirizzata principalmente a quella tipologia turistica che non soltanto predilige l'aspetto culturale del viaggio ma che ama il contatto con la natura (l'Anello dei Borgia offre molteplici possibilità di collegamento con altri itinerari ciclo-pedonali nelle zone limitrofe) e che desidera godere del paesaggio anche attraverso quello che il territorio può raccontare: la storia delle bonifiche con i lasciti odierni dei suoi canali e le idrovore disseminate in tutta la pianura, testimoniano quanto l'azione dell'uomo abbia profondamente modificato questi luoghi attraverso i secoli.\nL'itinerario, già tabellato e segnalato, è alla portata di tutti, anche di coloro che prediligono un ritmo più moderato. Si tratta insomma di un tragitto senza difficoltà tecniche che consente a chiunque di completare il percorso con comodità e far ritorno al luogo di partenza in giornata (usufruendo anche del treno nelle stazioni di Portomaggiore, Montesanto e Consandolo in pieno accordo così con il principio sempre più riconosciuto e praticato di una mobilità ecosostenibile).


LIQUORI E BEVANDE - Daniwella Felicità e passione in cucina\ngiugno 20, 2014 / LIQUORI E BEVANDE / 0 commenti\nLa Sangria è una bevanda alcolica Spagnola a base di vino rosso, frutta e spezie. Esistono numerose ricette e varianti per fare un’ottima Sangria, ma devo dire che la prima ricetta che ho provato è piaciuta tantissimo e quindi ho deciso ogni volta che me l’hanno chiesta di non cambiare e di riproporre la stessa ricetta. La prima volta che l’ho preparata, è stata la scorsa estate. In occasione del ferragosto 2013 mio cognato, conoscendo la mia passione per la cucina, mi ha chiesto di prepararne un po’ per lui e i suoi amici. Beh … la sera quando è tornato dal mare mi ha raccontato quanto successo avesse riscosso questa bevanda con tutti i suoi amici, infatti il contenitore che gli avevo prestato per poterla portare al mare era completamente vuoto, anzi qualcosa c’era, IL MESTOLINO .. ahahahah. Quindi eccola qui; le porzioni sono abbondanti, io ho considerato circa 30 persone quando l’ho fatta la prima volta, quindi nel qual caso volete comunque assaporarla, ma per voi sarebbe troppo, considerate che per 1 litro di vino rosso ho usato 500 ml di gassosa, 130 g di zucchero semolato, 1 bicchierino pieno da liquore e potete scegliere tra Brandy – Cognac o Rum bianco o scuro. Mentre per quanto riguarda la frutta dividete a metà la dose che vi scrivo, inoltre non disponendo di frutta biologica, ho preferito sbucciarla; il limone e l’arancia li ho sbucciati a vivo, riuscendo così ad ottenere una decorazione di fette abbastanza carina e decente. Per un senso di praticità, potete munirvi di una garza grande sterile in cui annodare gli aromi che sono difficili da recuperare, nel caso volete toglierli una volta che il tutto ha macerato. Per quanto riguarda il vino, sono rimasta fedele all’Abruzzo e ho sempre usato un Montepulciano. In Spagna vengono usati Grenache, Garnacha o Monastrell prodotti nella zona di Rioja che sono vini ad alta gradazione alcolica e corposi, ma potete anche usare un Cannonau di Sardegna, Il Colline Novaresi rosso, Il Salice Salentino Doc rosso o un Bonarda non frizzante dell’Oltrepò Pavese.\nBene ora vi saluto, e buona Sangria a tutti.\nDose : per 20/30 persone\nRiposo : da un minimo di 5 ore a tutta una notte\n1 litro di gazzosa\n2 bicchierini di liquore Brandy-Cognac-Rum chiaro o scuro\n6 pezzetti di cannella\nIn una ciotola capiente mettete lo zucchero e il vino, mescolate delicatamente per alcuni minuti, fino a che sentirete che lo zucchero si sia completamente sciolto.\nAnnodate in una garza sterile tutte le spezie e tenetela da parte.\nAggiungete il liquore scelto e mescolate.\nIncidete con la punta del coltello la bacca di vaniglia e incidetela per la lunghezza.\nCon la punta del coltello estraete i semini facendola scivolare per tutta la lunghezza della bacca.\nMettete nella ciotola sia i semini che le bacche.\nAggiungete la garza che contiene le spezie.\nSpremete le arance e i limoni e aggiungete il succo nella ciotola, tenete da parte 1 limone e 1 arancio tagliati a vivo.\nLavate e sbucciate le mele e le pesche, tagliatele a pezzetti e mettetele nel vino.\nFate a fettine il limone e l’arancia che avete pelato a vivo e metteteli in superficie per la decorazione. Per pelare a vivo procedete in questo modo : con un coltello affilato si taglia la buccia tutto intorno all’arancia compresa la pellicina bianca che racchiude le fettine. Fate la stessa cosa con il limone.\nPosizionate le fettine sopra la frutta, come in foto.\nCoprite con il coperchio a chiusura ermetica e lasciate a macerare il tutto per un minimo di 5 ore o meglio ancora tutta la notte, tutto rigorosamente all’interno del frigorifero.\nPassato il tempo necessario, togliete la garza con le spezie, aggiungete la gazzosa, mescolate, portate in tavola e servitevi.\nCon un mestolo versatevi sia il liquido che la frutta. Ed ecco un bicchiere di Sangria\nLa Sangria viene anche servita in brocche di vetro trasparenti. Optate in quale maniera ritenete giusta per voi offrirla agli ospiti.\nPotete offrirla come aperitivo, o come bevanda del pasto in occasione di qualche festa.\nSe invece disponete di arance e limoni bilogici tagliateli tranquillamente con la buccia, l’effetto della decorazione sarà ancora più bella.


Se vuoi una lezione sul morale della squadra e sulla sua criticità, guarda i soldati americani nella seconda guerra mondiale e in Vietnam. Erano tempi molto diversi, reti pubbliche di morale estremamente diverse e, come racconta la storia, risultati molto diversi.\nIl morale è la fiducia, l'entusiasmo e la disciplina di una persona o di un gruppo. Molti fattori si combinano per creare o distruggere il morale della squadra.\nLe organizzazioni militari lo sanno. Sanno che la mancanza di morale ostacola tutto, il che per la guerra può significare la perdita di una nazione. Questa realtà fa sì che l'esercito aumenti il morale di ogni soldato e di ogni squadra in ogni occasione.\nMa non si ferma ai soldati. Le organizzazioni militari mantengono e migliorano anche il morale dei comandanti, delle mogli, dei mariti e dei figli dei soldati e della nazione in generale. Se non lo facessero, un soldato o la sua squadra che schivano proiettili in un inferno di una zona di guerra potrebbero perdere "la fiducia, l'entusiasmo e la disciplina" necessari per sopravvivere.\nPoiché il lavoro di squadra sul posto di lavoro è fondamentale per un business di successo, anche il morale dei tuoi team è fondamentale.\nE come avrai intuito dal mio esempio di soldato, coinvolge più che i singoli lavoratori in una squadra. Coinvolge l'individuo, il team, il dipartimento, gli altri reparti, la divisione, l'intera azienda, la comunità esterna all'azienda e persino i coniugi e i figli dei dipendenti.\nÈ necessario che quante più persone che lavorano e sostengono i lavoratori siano entusiaste della missione e dei risultati.\nIn qualità di leader, non puoi lasciarlo al caso. È una delle cose difficili che devi prima fare. È un compito quotidiano per un CEO, una priorità perché quando il morale della squadra vacilla, anche il team vacilla. E quando la squadra vacilla, anche l'azienda.\nEcco 9 suggerimenti utili per mantenere e far crescere il morale della tua azienda:\nMolte persone vivono giustamente secondo il credo che "la famiglia che gioca insieme sta insieme", perché è vero. Lo stesso vale per qualsiasi gruppo di persone che, come le famiglie, trascorrono molto tempo insieme.\nNon puoi sapere e quindi non puoi apprezzare e fidarti completamente di una persona se conosci solo un aspetto di essa. Quando "lavori" solo con le persone, quelle persone diventano un oggetto di lavoro, non la felicità.\nPorta i tuoi team fuori dall'ambiente di lavoro per le interazioni sociali. Può essere una busta di birra del venerdì, un picnic aziendale o anche un evento sociale formale. Metti semplicemente le stesse persone, e preferibilmente persone provenienti da reparti diversi ma che collaborano, in un posto dove non si fa "lavoro".\n2. Uccidi i silos\nTutte le organizzazioni tendono a creare silos, il più delle volte attorno ai team, che si tratti di un piccolo gruppo di lavoro o di una divisione globale. Questo è abbastanza naturale, ma tali silos organizzativi ostacolano il lavoro di squadra e il team building.\nI silos sono letteralmente barriere all'efficacia organizzativa e quindi barriere al morale. È meglio evitare che i silos si verifichino piuttosto che demolirli, anche se quest'ultimo deve verificarsi una volta che si verificano i silos.\nQuando le persone vengono riunite da organizzazioni diverse e discutono delle loro esigenze nel quadro della missione aziendale, la necessità di aiutare e cooperare aiuta a dissolvere i silos.\nUna missione comune è sempre la chiave per le persone che lavorano insieme, comprese intere divisioni che cooperano e si supportano a vicenda.\nIncontri regolari tra le unità organizzative favoriscono il lavoro di squadra.\n"Regolare" è il concetto chiave. Le riunioni una tantum per forzare l'allineamento hanno una breve durata di efficacia.\nMa gli incontri regolari, in cui vengono messi sul tavolo i problemi della settimana / mese / trimestre / anno, aiutano le persone a vedere cosa ostacola il successo. Il tuo team acquisti deve incontrarsi regolarmente con il tuo team di produzione. I tuoi team di ingegneri devono incontrarsi con i tuoi team di marketing.\nOvunque il lavoro di un team influisca su altri team è un'opportunità continua per riunioni regolari.\nAlle persone e ai team piacciono gli elogi e gli piace essere riconosciuti per il loro impegno. Sembra semplice, ma una lode autentica è più edificante di un bonus check.\nPremiare un'organizzazione che dimostra un buon lavoro di squadra incoraggia lo stesso in altre parti dell'azienda. In alcune aziende, la cooperazione interfunzionale può diventare una serie competitiva.\nL'obiettivo è l'armonia interfunzionale: tutte le parti dell'azienda lavorano in modo cooperativo, sollevando così il morale di tutti nel processo.\nLe attività aziendali regolari favoriscono e sviluppano il lavoro di squadra. Perché? Perché gli esseri umani hanno bisogno di conoscere le persone per potersi fidare di loro per far parte di qualsiasi squadra.\nSe prendessi diversi dipendenti e li mettessi in una squadra per il tiro alla fune al picnic aziendale, capirebbero che possono contare sugli altri per (gioco di parole) tirare il loro peso.\nMettere insieme i dipendenti che dovrebbero sapere, ma che non si conoscono a vicenda su base personale, aumenta la loro disponibilità a impegnarsi a vicenda nel loro lavoro e tale disponibilità migliora il morale.\n6. Riconoscimento tra pari\nIn Micrel, la società di semiconduttori che ho fondato e guidato per 37 anni, abbiamo facilitato il riconoscimento dei dipendenti da tutti i silos. In altre parole, i dipendenti hanno ricevuto riconoscimenti non dai loro compagni di squadra - lo hanno fatto anche loro - ma da altri reparti.\nAvevamo un programma per nominare un "dipendente del trimestre", le nomine provenivano da un dipartimento diverso da quello in cui lavora il dipendente. Ma questo processo non deve essere limitato agli individui.\nIntere squadre possono essere riconosciute allo stesso modo. Questo concetto potrebbe essere esteso a "Organizzazione del trimestre" con candidature di altri gruppi all'interno delle organizzazioni aziendali.\n7. Riunioni miste\nPerché limitare una riunione solo alle persone di un team? Organizza riunioni settimanali e invita i rappresentanti di ciascuna organizzazione a partecipare.\nImmagina una riunione del team di ingegneri con uno o due rappresentanti del design, della produzione, del marketing, delle vendite, delle risorse umane e così via. Espandi ulteriormente questo aspetto conducendo "riunioni di coordinamento aziendale" in cui i rappresentanti di tutti i team si incontrano per affrontare i problemi a livello aziendale.\nQuesto ha funzionato molto bene in Micrel. Assicurati solo di cambiare gli invitati, in modo che tutti partecipino a uno di questi incontri a un certo punto. È questo ciclo che fa sentire ogni dipendente che sta contribuendo e che fa parte dell'azienda, non solo del suo gruppo di lavoro.\n8. Aiuta prima\nIncoraggia i dipendenti a rispondere al telefono, alle email, a qualsiasi comunicazione dicendo "come posso aiutarti?" Queste cinque semplici parole cambiano la natura di ogni interazione, facendo dell'assistenza l'obiettivo.\nSapere che è probabile che tu venga aiutato, solleva il tuo morale perché non sei mai preprogrammato per la sconfitta.\nQuando rendi questa un'abitudine a livello aziendale, lo spirito di aiutare prevale per primo. E quando ogni dipendente sa che tutti in un'azienda sono immediatamente disponibili, forse anche ansiosi di aiutare, il morale si espande geometricamente.\n9. Base del nome\nIncoraggia tutti a imparare i nomi dei dipendenti. Può sembrare banale, ma la familiarità genera fiducia.\nQuesta piccola intimità è essenziale per abbattere le barriere e allo stesso tempo solleva il morale.\nIl morale viene alzato o ostacolato, potenziato o barricato. È tanto importante riconoscere quelle cose che prevengono il morale quanto sollevare il morale.\nRiconoscere ogni aspetto del morale - fiducia, entusiasmo, disciplina - le loro condizioni attuali e cosa rende ogni aspetto inferiore a quello che dovrebbe essere ti dice cosa deve essere fatto.\nAd esempio, il morale può svanire semplicemente a causa della disattenzione. Se i lavoratori non pensano di essere apprezzati per il loro impegno, il loro morale ne risente. Nella nostra analisi di questo particolare disturbo, è necessaria una spinta - anche semplici elogi -. Non c'erano ostacoli al morale, ma mancava l'incoraggiamento da parte della dirigenza.\nDall'altro lato della medaglia potrebbe esserci una situazione in cui manca il supporto per la missione e i compiti associati da altri gruppi. Questa mancanza di supporto cross-organizzativo deriva probabilmente da silos - isolamento auto-creato tra i gruppi - che può far soffrire molto il morale a causa della sensazione di "dobbiamo fare tutto da soli". Questa barriera deve essere rimossa per evitare che il morale affondi rapidamente.\nAnche i fattori esterni possono essere una barriera psicologica al morale. Se i cambiamenti nel tuo mercato, nella concorrenza o nell'economia generano dubbi tra i dipendenti, devi rafforzare la loro convinzione nella sopravvivenza abbattendo le barriere percepite al successo.\nLa cosa più importante però è il lavoro di squadra. Il senso di lavorare insieme è molto importante per il morale.\nQuando un dipendente si sforza di completare la missione dell'organizzazione, ma sente che tutti gli altri non fanno parte della stessa squadra - che stanno creando barriere e stanno fallendo nel loro spirito di corpo - il morale è impossibile.\nCome Gestire la CRISI di Liquidità del tuo Locale | Ristoratori in Prima Linea\nLa centralina aggiuntiva che migliora le prestazioni della tua auto\nMATESCIENZE LIVE - TALK | Idee e spunti per una didattica delle scienze coinvolgente ed efficace\nCome trovare lavoro\_: le skill su cui puntare - Spirito di squadra\nCompetenze digitali e professioni ICT\n5 piccole cose da fare per migliorare il tuo rapporto


MELATONINA CRONO 1MG TIAMEP 30\n41% € 11,90 €6,95\nMelatonina CRONO Integratore alimentare a base di melatonina di origine sintetica, Tiamepina, L-Triptofano e Vitamina B6.\nGentile cliente, Antica Farmacia Reale (Titolare del trattamento dei dati), con la presente intende fornirle tutte le informazioni in ordine all'utilizzo che faremo dei Suoi dati personali. Finalità del trattamento: Il titolare raccoglie dati di contatto (es. e-mail, telefono, nome e cognome) per poterle erogare la riposta ai quesiti posti e/o fornire la prestazione richiesta. La base giuridica del trattamento è il suo consenso (art. 6 punto 1 lettera A. Regolamento UE 2016/679). Il trattamento sarà svolto in forma manuale e informatica utilizzando anche schede su supporto cartaceo e/o successiva creazione di banca dati informatica. Comunicazione e diffusione: Dette operazioni avverranno a cura di personale del titolare incaricato ed istruito e potranno essere utilizzati strumenti informatici di società esterne per l'invio delle comunicazioni. La conservazione e la gestione saranno realizzate con la massima attenzione alla riservatezza. I dati non saranno diffusi. Tempo di conservazione: i dati saranno conservati per un periodo di tempo non superiore a quello necessario agli scopi per i quali essi sono stati raccolti o successivamente trattati conformemente a quanto previsto dagli obblighi di legge. Natura del conferimento: il conferimento dei dati è facoltativo ma indispensabile per accedere al servizio. Le ricordiamo infine che Le sono riconosciuti i diritti di cui all'art. 13 comma 2 del GDPR in particolare, l'accesso ai dati personali e la loro rettifica; per motivi legittimi ha diritto di ottenere la cancellazione degli stessi o la limitazione del trattamento che lo riguardano o di opporsi al loro trattamento; revocare il consenso in qualsiasi momento senza pregiudicare la liceità del trattamento basata sul consenso prestato prima della revoca; proporre reclami all'autoritÃ competente.


A Perugia: Cittadinanzattiva si presenta. 5 – CITTADINANZATTIVA UMBRIA APS\nCon la dottoressa Ermina Battista della ASL 1, una vera DOTTORESSA/CITTADINA ATTIVA, siamo entrati nel mondo affascinante della mobilità dolce. Non dobbiamo pensare solo a prevenire le malattie, ci ha detto, dobbiamo AUMENTARE LA SALUTE, promuovere la salute, con un nuovo stile di vita, ricercando il BEN-ESSERE.\nI progetti del PIEDIBUS, che coinvolgono centinaia di bambini che percorrono alcune centinaia di metri per andare a scuola tutti insieme a piedi e non in macchina, ogni mattina, hanno bisogno dell’attivismo civico non solo per avere accompagnatori dei bambini, ma anche per far sì che la città sia a misura dei bambini e dei pedoni in genere.\nInteressanti le iniziative dei GRUPPI DI CAMMINO e le iniziative di recupeo del verde urbano come nel caso progetto PARCO SANTA MARGHERITA.\nBello vedere la ASL e i CITTADINI ATTIVI, protagonisti, per una volta, insieme, e non gli uni contro gli altri, come a volte purtroppo nella nostra esperienza associativa, capita.\nArgomenti analoghi sono stati affrontati dalla rappresentante del gruppo spontaneo PEDONICICLISTI di Perugia, Rosanna Abbate, che vive in prima persona l’impegno per una mobilità diversa nella città di Perugia. Fino al punto che con questo gruppo di persone stanno rimettendo in piedi una officina per aggiustare le biciclette nel centro storico di Perugia.\nCampi d’impegno enorme perché si lotta anche contro interessi forti e contro pigrizie fisiche e mentali.\nUn vero campo d’azione entusiasmante per Cittadinanzattiva!!!\nCittadinanzattiva Umbria, pedoniciclisti Perugia\nA Perugia: Cittadinanzattiva si presenta. 4\nGIORNALISTI DISTRATTI E DIRITTO DI REPLICA


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