35 Beste Von Krake Malvorlage – Große Coloring Page Sammlung\neinfach Paaren Minuten Richtung Ausdruck paar Färbung Seiten, und diese führen direkt zu Stunden von Unterhaltung und Geist Stimulation für dein Kind.\nkrake malvorlage of Mario Kart Ausmalbilder Best Beispielbilder Färben Malvorlagen, source:thetruthaboutstanley.com\nFeinste krake malvorlage\nAuf einigen Web-Sites entdecken die einfach kinder färben seiten die ausgedruckt werden veröffentlicht und farbig durch der Hand mit Buntstiften, farbigen Bleistiften und egal was sonst. Lieferung dein Junge oder Mädchen eine Färbung E-Buch der Bibel Berichte ist geeignet, einfach weil erlaubt, Auschecken die Reihe von Versammlungen.\nInnerhalb kaufen für ein Junge oder Mädchen Richtung sei erfreut und bauen effektiv, die Rolle dass Eltern genießen ist unglaublich kritisch. Es gibt sehr viel Websites die Angebot Ihnen völlig kostenlos herunterladbare Malvorlagen. Ausmalbilder Leitfäden und Ausmalbilder Webseiten sind großartig Gerät für werden innen von Ausführung dieser Aufgabe.\nkrake malvorlage of 194 best ÑÑÑ\nÐ¾Ðµ Ð²Ð°Ð ÑÐ½Ð¸Ðµ images on Pinterest, source:pinterest.com\nNeu krake malvorlage\nEs wird going be Artikel Inhalt, Videospiele, Quiz, Wettbewerbe und kommunizieren Bretter für Puppe Anhänger.\nErfinderisch Kompetenzen werden kultiviert und verstärkt von nur kleine Kinder die schön beim Färben Seiten tun. Childrens Färbung Internet-Seiten um den Ebene online .\nauch finden biblische Färbung Seiten und Sport Führer in Ihrer Bereich Christian Buchhandlung oder bei einigen Kunst und Handwerk Geschäfte. Wenn die @[Kinder|Kinder|Jugendliche|kleine Kinder|kleine|kleine Kinder] @[sind es, die Freude am Erleben haben|Sie können Spaß haben mit] Verfahren des Färbens der Fotografien, die gelehrt werden können Werte, die beträchtlich für sie Richtung Meister in einem jugendlichen Alter. Kleine Kinder sind in visualisiere wie ein denken über könnte scheinen zu sein innerhalb alternative schattierung mischungen, und dies einfach act elektrische LeistungAufbau a kraftvoll und anpassungsfähig gehirn.\nkrake malvorlage of Krake Punkte Verbinden Zum Ausmalen De Hellokids Best, source:scoredatscore.com\nLuxus krake malvorlage\nerstellen ihre imaginations, Vater und Mutter kann Nutzen Geschichten gegen die Färbung Webseiten dass du sich vorstellen visualisiere.\nkrake malvorlage of Schwarz Und Weiß Karikatur Illustration Education Aufgabe Für Die, source:de.123rf.com\nNach oben krake malvorlage\nGegenwart kleine Kinder noch jetzt Freude machen an Färbung genau als sehr als gealtert Männer und Frauen used Während Jugendliche. Classes von das echt Erde außerdem am selben gelehrt werden exakt genau Jahr.\nAuf der Suche nach einem Weg Richtung halten dein Junge oder Mädchen beschäftigt while lehrend das Wort von Gott beim identischen Zeit? Christliche Färbung Internet-Seiten für kleine sind hervorragend Ressource Ihr Selbst kann in Richtung von insbesondere das.\nDas ist ein gut Gedanke if du bist suchend für eine Färbung Webseite Kompliment deiner Andachten oder ein Sonntag Fakultät Unterricht in der Kirche.\nkrake malvorlage of Cartoon Octopus Puzzle Game Stockfotos & Cartoon Octopus Puzzle Game, source:alamy.de\nkrake malvorlage of how to draw a fish How to draw ÐÐ°Ðº Ð½Ð°ÑÐ¸ÑÐ¾Ð²Ð°ÑÑ, source:pinterest.com\nkrake malvorlage of Migros magazin 34 2014 d zh by Migros Genossenschafts Bund issuu, source:issuu.com\nInspirierend krake malvorlage\nwerden Fotos wachsen viel besser Künstler und Schriftsteller, Richtung enable them Richtung Fokus besser, zu verhindern, dass sie zu in Richtung ihnen, dass es ist günstig Richtung tue Dinge das den\nkrake malvorlage of Squish Preschool Ideas January Winter preschool Pinterest, source:pinterest.de\nkrake malvorlage of malbilder de bilder von verschiedenen, source:ausmalbilder-de.website\nkrake malvorlage of 1460 best bija images on Pinterest, source:pinterest.com\nkrake malvorlage of Weinleseaufkleber Mit Anker Und Krake Seevektorillustration Für T, source:de.123rf.com\nkrake malvorlage of 35 Malvorlagen Erwachsene Liebe scoredatscore, source:scoredatscore.com\nkrake malvorlage of Ausmalbilder Wassertiere Neu Lovely Ausmalbilder Kostenlos Ritter, source:mytsupp.info\nkrake malvorlage of Malvorlagen Seestern Frisch Malvorlagen Delfin Luxus Prinzessin, source:uploadertalk.com\nkrake malvorlage of Minecraft, source:youtube.com\nkrake malvorlage of 25 Fantastisch Ausmalbilder Ninjago Drucken Elegant Malvorlagen, source:mickeycarrollmunchkin.com\nkrake malvorlage of Pirate Treasure Coloring Book Stockfotos & Pirate Treasure Coloring, source:alamy.de\nkrake malvorlage of Malvorlagen Weihnachten Kostenlose Ausmalbilder Inspirierend, source:scoredatscore.com\nkrake malvorlage of stephant wp content 2014 12 Pieuvre croquis, source:pinterest.com\nkrake malvorlage of URLAUBSARCHITEKTUR GmbH, source:shop.urlaubsarchitektur.de\nkrake malvorlage of Malvorlagen Pilze Neu School ish Doodles ·cu· Handlettering, source:uploadertalk.com\nkrake malvorlage of Malvorlage Tintenfisch Octopus Krake Genial Malvorlagen Erwachsene, source:scoredatscore.com\nkrake malvorlage of Ausmalbilder Wassertiere Schön Nilpferd Mit Pflaster 2 Ausmalbild, source:mytsupp.info\nkrake malvorlage of 32 Erdmännchen Malvorlagen Kostenlos scoredatscore, source:scoredatscore.com\nWenn die Färbung Webseiten und Bücher das Vorherig Menschen – die von uns darüber hinaus vor erfanden sie Wetter und Während wir alle ein Schnur wurde aus Kopf verblassen, sie werden bleiben wiedergeboren Website. Als Jugendliche üben färben, ihre Kompetenzen in Richtung leben innerhalb einfach die Stämme steigern mehr als Jahr. Während Mutter und Vater wähle die Zeit in mitteilen ihre kleine Kinder Geschichten wie sie Schatten, die Kinder Kreativität ist extra verstärkt und größer. Fokussieren nach einer Zeichnung auf einer Webseite Seite macht sehr viel für Kinder.


3 Zimmer-Etagenwohnung - Augsburg - ca. 74 qm - Garant Immobilien\nStartbild Objekt drucken\n220.000 - EUR (Objektnummer: 320.050)\n- zentraler Flurbereich- Wohnzimmer- zwei Schlafzimmer- große Wohnküche- großer Balkon- ein Kellerabteil\nÜber den zentralen Flur gelangen Sie in das Wohnzimmer, die große Wohnküche sowie das Schlafzimmer. Ein weiteres Zimmer geht vom Wohnzimmer ab. Ein schöner Balkon mit südwestlicher Ausrichtung geht Richtung ruhigen Innenhof der Wohnanlage.Die Wohnung ist seit 2015 für eine Mmiete von EUR 620,-- zzgl. Nebenkosten vermietet.Sanierung/Modernisierung:2004: Im Haus wurden im Rahmen einer größeren Umbaumaßnahme die Fenster, die Fassade sowie das Dach saniert. Außerdem wurde zu diesem Zeitpunkt ein großzügiger Balkon in südwestlicher Ausrichtung angebaut.2005: Badezimmer sowie die Bodenfliesen im Flur, Küche und Badezimmer erneuert. Die Gas-Etagenheizung von Viessmann wurde 2005 erneuert.2015: Neuer Parkettboden in den Schlafräumen.Für weitere Informationen oder zur Vereinbarung eines Besichtigungstermins erreichen Sie uns unter 0821/43 98 70-0!


Ebooks von BeP\nSie sind hier: EBOOK-ANGEBOTE\nHier finden Sie zukünftig unsere Ebooks zu aktuellen Themen aus der Vertriebs- und Personalpraxis. Sie können die Ebooks direkt über uns beziehen. Hier für haben wir einen Shop eingerichtet, bei dem Sie sicher und unkompliziert bestellen können.\nDer Begriff des eBooks wird nicht einheitlich verwendet. Einerseits kann er ein elektronisches Dokument bezeichnen, andererseits ein Gerät zum Lesen dieser Dokumente. Wir meinen mit „eBook“ ein elektronisches Dokument. Als Lesegeräte benötigen Sie einen „eBook-Reader“.\nUnsere Ebooks bieten hochwertiges Lesevvergnügen. Durch Bilder, Querveweise, einem Inhaltsindex, Links, ein Fachwörterbuch sowie kleine Präsentation, ist das Lesen abwechslungsreich und gehirngerecht.\nVerschiedene Geräte können zum Lesen von eBooks verwendet werden. Populär ist die Vorstellung eines tragbaren Gerätes in der Größe eines klassischen Buches, das nur zum Lesen von eBooks dient. Ebenso können es aber PDAs, Laptops und ganz gewöhnliche Desktop-PCs sein. Wir werden darauf achten, dass Sie unsere ebooks über neuartige mobile Geräte lesen können wie beispielsweise SmartPhones und Tablet PCs.\nunser neues ebook: handbuch über erfolgreiche kommunikation in organisationen\nDiese Handbuch wird unser erstes Ebook sein. Es richtet sich an alle Menschen in Organisationen, die sich für erfolgreiche Kommunikation interessieren. Sie bekommen bewährte Praxistipps. Diese sind alle mit fundiertem kommunikationspsychologischen Wissen hinterlegt. Wir beschreiben auch praxisbezogen aktuelle Ergebnisse der Gehirnforschung. So sind Sie auf dem neuesten Stand.\nWie funktioniert menschliche Kommunikation?\nAktuelle Ergebnisse der Gehirnforschung und ihre Bedeutung für die Kommunikation\nWelche Rolle spielen menschliche Bedürfnisse und Emotionen in der Kommunikation?\nErfolgreich Menschen beraten\nErfolgreich Konflikte klären\nErfolgreiche Maßnahmen gegen Mobbing\nEbook ist leider vergriffen!\nWir sind zur Zeit dabei, das Ebook technisch neu aufzulegen. Wenn Sie Interesse haben, senden Sie uns Ihre Kontaktdaten und Sie bekommen eine Nachricht, wenn das Ebook wieder zur Verfügung steht.


Die Klassen M5a, b und c hatten jeweils eine ganz private Theateraufführung des „Hein Knack Theaters“ im Theaterraum der Westerwaldschule.\nMit dem Stück „Schweinebacke“ hat der Schauspieler Heinz Diedenhofen die Schüler*innen zum Nachdenken und Mitmachen über Themen gebracht, die den Kindern auf der Seele brennen:\nWie ist es, wenn andere mich ausgrenzen? Wie finde ich Freunde? Wie finde ich meinen Platz in der Klasse? Was mache ich, wenn ich sehe, dass andere ausgegrenzt und verletzt werden: Schaue ich zu? - Schreite ich ein?\nDabei schlüpfte Heinz Diedenhofen in die unterschiedlichsten Rollen, immer aber als Kind und interagierte dabei mit einer lebensgroßen Stoffpuppe als Kumpel oder Gegner. Provokant manchmal, lustig auf jeden Fall, immer auf Augenhöhe mit seinem jugendlichen Publikum und sensibel eingehend auf die Probleme, die Kinder in diesem Alter bewegen, animierte der Schauspieler die Schüler zum Mitmachen und zum Kommentieren, sodass die jeweils zwei Schulstunden wie im Flug vergingen.\nDieses tolle Projekt wird von der Aktion „Demokratie leben“ vermittelt und finanziert, die damit einen sehr wertvollen Beitrag zur Schulung der sozialen Kompetenz von Kindern und Jugendlichen leistet.


Masken tragende Fische im Haus des Meeres in Wien - Vienna Online\nMasken tragende Fische im Haus des Meeres in Wien\n8.06.2020 12:35 (Akt. 8.06.2020 16:47)\nSo mancher Fisch im Haus des Meeres trägt Maske - wie etwa hier das "Fuchsgesicht" ©Daniel Zupanc\nFür uns Menschen ist die derzeitige Situation, in der man vielerorts eine Maske tragen muss, eher ungewohnt. Das Haus des Meeres informiert über Fische, die dort seit jeher mit Maske zu erleben sind.\nDie Masken tragenden Fische\nAm 8. Juni ist der Welttag der Ozeane. Das Haus des Meeres nimmt diesen zum Anlass, um zu zeigen, dass Maskentragen, wie wir Menschen es gerade tun müssen, im Meer nichts Neues ist.\nAuch Korallenfische tragen Masken, nicht wie bei Menschen als Schutz vor Infektionen, sondern aus dem Grund, Feinde wie etwa Haie, Zackenbarsche oder sogar Artgenossen zu täuschen. Diese bei Falterfischen und Doktorfischen häufig auftretenden Gesichtszeichnungen verdecken nicht Nase und Maul, sondern tarnen deren Augen.\nMeist verläuft ein Streifen über das Auge, der dieses tarnt. Andere Korallenfisch-Arten treten zusätzlich mit großen, schwarzen Augenflecken in Erscheinung und locken so einen Angreifer auf ein vermeintlich falsches Auge - das sich meist am hinteren Ende des Tieres befindet.\nDas eigentliche Auge bleibt beim Angriff verschont, also durchaus auch eine Maske zum Schutz, wenn auch nicht vor ansteckenden Krankheiten. Außerdem liegt der evolutionäre Sinn dieser Zeichnungen darin, jagende Raubfische zu täuschen. Diesen fällt es viel schwerer, die Fluchtrichtung ihrer maskierten Beute zu erraten, wenn das Auge „am falschen Ende“ sitzt.\nMaskentragende Tiere im Haus des Meeres in Wien


40+x? Sozialbeiträge im Fokus | Prognos\nWie entwickeln sich die Sozialversicherungsbeiträge bis 2040? Unser volkswirtschaftliches Team hat gerechnet: Der Gesamtsozialversicherungsbeitragssatz wird im Jahr 2040 bei 46 Prozent liegen, also rund 6,3 Prozentpunkte über dem Ausgangsniveau im Jahr 2020. Im Einzelnen bedeutet dies, dass der Beitragssatz in der gesetzlichen Rentenversicherung bis zum Jahr 2040 auf 23,5 Prozent steigt, in der gesetzlichen Krankenversicherung auf 17,4 Prozent und in der sozialen Pflegeversicherung auf 3,7 Prozent. Der demografisch bedingte Rückgang der Erwerbslosen führt hingegen dazu, dass der Beitragssatz in der Arbeitslosenversicherung auf 1,5 Prozent sinkt.\nDie demografische Alterung führt dazu, dass 2040 rund 33 Prozent mehr über 66-Jährige in Deutschland leben werden als im Jahr 2019 – und rund 11 Prozent weniger 20- bis 66-Jährige (14. koordinierte Bevölkerungsvorausberechnung des Statistischen Bundesamtes). Damit nimmt die Zahl der Leistungsbezieherinnen und -bezieher von Renten-, Kranken- und Pflegeversicherung deutlich zu und für die Einzahlenden steigen die Beitragssätze. Das Factsheet im Auftrag der Initiative Neue Soziale Marktwirtschaft (INSM) wurde nun veröffentlicht.\nDemografie, Wirtschaftswachstum und gesetzlicher Rahmen\nIm Jahr 2020 beliefen sich die Sozialversicherungsbeiträge insgesamt auf 39,75 Prozent des Bruttoeinkommens. Der Beitragssatz in der gesetzlichen Rentenversicherung lag bei 18,6 Prozent, in der gesetzlichen Krankenversicherung bei 15,7 Prozent (inklusive des durchschnittlichen Zusatzbeitrages in Höhe von 1,1 Prozent), in der sozialen Pflegeversicherung bei 3,05 Prozent (ohne Beitragszuschlag für Kinderlose) und in der Arbeitslosenversicherung bei 2,4 Prozent.\nUm die Beitragssätze zur Sozialversicherung im Jahr 2040 zu berechnen, wurden die aktuellen gesetzlichen Regelungen berücksichtigt. Da die Finanzierung der Sozialversicherungen vor allem von der demografischen und der ökonomischen Entwicklung abhängt, wurden diese beiden Aspekte ebenfalls einbezogen. Bis 2040 erwarten wir ein (reales) Wirtschaftswachstum von durchschnittlich 1,5 Prozent pro Jahr. Die rechnerische Anzahl der 20- bis 66-Jährigen je einer bzw. einem über 66-Jährigen reduziert sich von 3,2 im Jahr 2019 auf 2,1 im Jahr 2040. Damit verschlechtert sich die Finanzierungsbasis der umlagefinanzierten Sozialsysteme.\nZur Pressemitteiliung der INSM\nZum Blogbeitrag von Oliver Ehrentraut „Sozialversicherungsbeiträge: Ohne Reform Anstieg auf 46 Prozent“ (Website INSM)\nZur Aufzeichnung des Webinars (YouTube)\nZur Berechnung (Website INSM)\nAutorinnen und Autoren: Gwendolyn Huschik, Dr. Oliver Ehrentraut, Jan Limbers


Ma' hat ma' Glück.. - Vorstellungen und Verabschiedungen - pubg.world - Playerunknown´s Battlegrounds Community\nCommunity, Lifestyle & Gaming\nMa' hat ma' Glück..\nMa' hat ma' Pech.. Ma' hat ma' Ghaendie\nHallo Leute und ein frohes neues Jahr wünsche ich!\nprivat als auch im Internetz nennt man mich Ghaendie, bin 30+ und zocke schon so roundabout 20 Jahre, angefangen mit dem guten alten Plastebomber SNES. Persönlich bezeichne ich mich eher als "Casual", habe aber trotz limitierter Onlinezeit die Ambition gut zu spielen.\nIch möchte meine Beziehung zu PUBG "Hassliebe" nennen Ganz als Anfänger würde ich mich mit meinen 126 Std Played auch nichtmehr bezeichnen...\nZum einen gefällt mir das Spiel ansich, aber die RNG Momente missfallen mir sehr stark. Das, was ich aber beeinflussen kann, möchte ich besser machen. Da hoffe ich hier auf Leute zu treffen die einen an die Hand nehmen. Das ein oder andere Dinner habe ich schon mitnehmen können, aber so richtig satt bin ich noch nicht. Ich fühle mich aktuell so, als wäre ich auf einem Plateu, ich werde nicht schlechter, aber auch nicht besser...\nDa meine Kollegen, mit denen ich normalerweise PUBG spiele nicht immer online sind, suche ich auf diesem Wege einen Duo-Partner oder ein Squad mit dem ich spielen und wachsen kann.\nIn der Regel übertrage ich meine Aktivitäten auf twitch.tv/ghaendie\nIch würde mich freuen mal mit dem ein oder anderen ein paar Ründchen (oder mehr) zu spielen!\nGerne wenn du mal Zeit und Lust hast komm einfach auf den Teamspeak (dort heiße ich snake.) und poke mich an. Spiele gerne mit dir ein paar Runden. Eine Frage hätte ich trotzdem spielst du fpp oder tpp? Und dieses Gefühl nicht besser oder schlechter zu werden hatte ich auch eine lange Zeit das legt sich aber wieder! Und irgendwann merkt man wirklich wie gut man ist.\nIch spiele lieber FPP. Zu Anfang spielte ich viel TPP, war aber nicht so meins...\nSchaue auf deinem ts mal vorbei schöne vorstellung!\nOk spiele zur Zeit auch nur noch FPP habe die Freude an TPP verloren :c würde gerne mal ein paar Runden mit dir spielen.\nJa finde FPP auch 1000x geiler und TPP hat man auch irgendwi unfaire vorteile eig...\nDas stimmt das habe ich nach ungefähr 350 stunden jetzt auchmal germerkt\nFPP is geil und TPP eher Unfair, achja geiles Logo!\nVielen Dank habe ich mir gestern selber erstellt\nNice sehr schön umrandet etc haha\nMachste sowas auch öfters oder ist das, dass erste mal?\nMache das insgesamt schon seid 4 Jahren also bin schon einer der mächtig Erfahrung mit Photoshop gemacht hat\nAh nice hätteste bock mir auch eins zu machen?\nMüssten wir uns mal auf dem TS treffen dann können wir alles absprechen wie es aussehen soll etc.\nAlles klar wenn ich dich sehe oder du mich einfach Anschreiben oder Anstupsen oderso\nAzp3ct aka ChevChevYo\nBack to Topic Please !\nzugriff auf die grafikhardware wurde für die anwendung blockiert\nSinnig aufrüsten für PubG :-)\nVorstellung SenseiFeet218 / Dennis\nHier Regiert der S04 .. habe die Ehre.. ^^


A-Jugend-Handballer Seliger findet nach Ausbootung beim TVO in Achim sein Glück | Kreis Verden\nAktualisiert: 18.02.20 18:07\nImmer torgefährlich – auf allen Positionen: Achim/Badens Johannes Seliger.\nBereits seit dem zweiten Jahr der C-Jugend lief der Badener auf Initiative des damaligen Oytener Erfolgstrainers Thomas Cordes im TVO-Trikot auf und war schließlich ein wichtiger Baustein in der Oytener Bundesliga-A-Jugend, der bis dato erfolgreichsten Jugend im Handballkreis. „Thomas hat, wie auch mein derzeitiger Trainer Thorben Schmidt, einen ausgesprochen guten Job gemacht. Er hat mich wirklich extrem gefördert und auf ein anderes Niveau gebracht“, lässt der Zwölftklässer des Verdener Domgymnasiums wissen, der bei der SG in seinem letzten Jugend-Jahr unterwegs ist.\nSeinen Wechsel runter in die Landesliga sieht der 18-Jährige allerdings nicht als Rückschritt, sondern eher als Glücksfall. Immerhin steht er langsam auch im Schul-Stress. Zum Sport-Abi mit den Schwerpunkten Leichtathletik und Badminton gehört neben der Sporttheorie auch der, wie soll es anders ein, Handball. Dazu kommt noch das Turnen für die Koordinationfähigkeit, die beim schnellen Ballsport auch nicht unerheblich ist. In seiner Zeit in Oyten wurde Seliger nämlich hauptsächlich als wendiger Kreisläufer gebraucht. „Auch spielerisch habe ich in Oyten unglaublich viel gelernt. Am Ende aber wurde dort viel versprochen, letztlich aber nicht alles eingehalten. Doch egal, seit Beginn dieser Saison steht eine neue Herausforderung an und ich bin gespannt, was für mich bei der SG noch so kommt“, hat Seliger mittlerweile einen Strich unter das Kapitel TV Oyten gemacht und fügt dann noch an: „Wichtig ist für mich und mein Spiel auch, dass ich wieder mit meinen alten Freunden zusammen bin.“\nBei der von Schmidt und Martin Schirmacher gecoachten SG-A-Jugend läuft es momentan recht ordentlich, auch wenn zuletzt das Spitzenspiel gegen den Verfolger TuS Bothfeld verloren wurde (wir berichteten). Auch die fünf Tore von Rückkehrer Seliger konnten die vierte Saisonpleite nicht verhindern.\nAm Donnerstag vergangener Woche absolvierte der 181 Zentimeter große Schüler übrigens erstmals ein Probetraining bei den Landesliga-Herren der SG Achim/Baden II. „Mal sehen, wie deren Coach Florian Schacht plant. Mein Ziel ist es auf jeden Fall in den Kader zu kommen. Und vielleicht reicht es später ja sogar für die Oberliga-Erste“, sind Träume für den 18-Jährigen keinesfalls verboten.


jobwinner.ch - Lernende/r Kauffrau/Kaufmann EFZ, E- oder M-Profil, ab August 2018, Laufen bei Basel\nLernende/r Kauffrau/Kaufmann EFZ, E- oder M-Profil, ab August 2018\nArbeitsregion Laufen bei Basel\nDie Ricola AG ist eine der modernsten und innovativsten Bonbonhersteller der Welt.\nAusbildung als Kauffrau/Kaufmann bei Ricola\nAls Kauffrau/Kaufmann bei Ricola lernst du während drei Jahren in einer anspruchsvollen Ausbildung die Lebensmittelbranche sowie verschiedene Abteilungen kennen: Auftragsbearbeitung, Beschaffung, Warendisposition, Finanzwesen, Marketing und Vertrieb. Zu deinen wichtigsten Arbeiten dabei zählen die Informationsverarbeitung, die Kommunikation per E-Mail und Telefon sowie das Prüfen und Ausführen des Zahlungsverkehrs. Du holst zum Beispiel Auskünfte ein, verfasst Kundenbriefe oder führst Lohnzahlungen aus.\nDie Lehre als Kaufmann/Kauffrau ist sehr vielseitig. Sie erlaubt es, unterschiedliche Talente einzubringen und bildet die ideale Grundlage für zahlreiche Weiterbildungsmöglichkeiten. Es ist die richtige Ausbildung für dich, wenn du dich sowohl für Sprachen als auch für Zahlen interessierst und den Kontakt mit Menschen schätzt. Goldrichtig bei Ricola bist zu ausserdem, wenn du Interesse an der Lebensmittelbranche mitbringst.\nFür diese Anspruchsvolle Ausbildung solltest du die obligatorische Schulpflicht (mind. Niveau E) oder eine weiterführende Schule (FMS, KVS, etc.) abgeschlossen haben. Zudem bringst du einen guten Notendurchschnitt in den Hauptfächern, gute MS-Office-Kenntnisse und ein Flair für Zahlen mit. Du bist kommunikativ, arbeitest genau und bist ein Teamplayer, auf den sich dein Team stets verlassen kann.\nFrau Melanie Nicollier


Time & Attendance - spot.consulting\nStartseite » HR Lifecycle » Time & Attendance\nDer Time & Attendance Prozess im Überblick\nDatenerfassung von Arbeitszeiten des Arbeitnehmers durch verschiedene Erfassungsvorgänge\nTime and Attendance in Ihrem Unternehmen\nIm HR-Lifecycle Bereich “Time and Attendance” geht es im Großen und Ganzen um die Strukturierung der Zeiterfassung von Mitarbeitern und die Leistungserbringung dieser an externe und interne Unternehmensprojekte.\nDie interne Erfassung von Mitarbeiterdaten\nIn den sogenannten “Shared Services” werden Bereiche wie die Fakturierung und Payroll gespeichert. Ebenfalls existieren im HCM (Human Capital Management) die HR-Stammdaten der Mitarbeiter und im CRM (Customer Relationship Management) die Kundenstammdaten.\nAls Fakturierung – auch Rechnungsstellung genannt – wird ein Vorgang im Rechnungswesen bezeichnet, bei dem einem Kunden eine Rechnung über erfolgte Lieferungen und/oder Leistungen erstellt wird. Natürlich fließen hierbei ebenfalls die Leistungen der Mitarbeiter mit ein, welche für das genannte Projekt dokumentiert wurden. Diese Mitarbeiter wurden von der Personaleinsatzplanung bestimmt, welche die Planung über das benötigte Personal und die Arbeitsstunden vornehmen. Die Personaleinsatzplanung erhält ihre Vorgaben aus dem Leistungsvertrag, welchen das Unternehmen mit dem Kunden vereinbart und auch dem Arbeitsvertrag des Mitarbeiters. Die Personaleinsatzplanung wird mit jedem neuen Projekt wieder an die Mitarbeiter gesendet, welche sich somit ihre Arbeitszeit sinnvoll einplanen können, um auch das gewünschte Pensum erreichen zu können. Die höchst Arbeitszeit des Mitarbeiters pro Monat sollte so gut es geht eingehalten werden.\nDie interne Zeiterfassung ermöglicht ein Zeiterfassungsterminal. Bei diesem können sich die Mitarbeiter zu Arbeitsbeginn an- und zu Arbeitsende abmelden. Somit werden die benötigten Stunden pro Tag ausgewertet. Um nachvollziehen zu können, wann welcher Mitarbeiter für welches Projekt gearbeitet hat, kann beispielsweise bei der Zeiterfassung ein Kürzel eingefügt werden.\nDie ausgewertete IST-Arbeitszeit wird dann mit der PLAN-Arbeitszeit verglichen. Hierbei können Sie sich die Frage stellen, ob die Kapazitätsplanung umfangreich genug- oder in einem zu großen Umfang ausgeführt wurde. Wenn der Arbeitnehmer zu lange gebraucht hat, wissen Sie somit, dass Sie das nächste Mal mehr Zeit einplanen müssen. Hat der Arbeitnehmer die Kapazität nicht ausgeschöpft, haben Sie zu viel Zeit eingeplant. Somit können Sie leicht Richtwerte festlegen, welche sich aus Erfahrungswerten ergeben. Die Auswertung der geleisteten Arbeitsstunden geht Hand in Hand mit dem Bereich “Planning and Analytics” unseres HR-Lifecycle. Sehen Sie sich gerne um, wenn Sie Interesse an einem professionellen Umgang mit der Zeiterfassung, Planung und Analyse Ihrer Mitarbeiter haben.\nIm nächsten Schritt geht es um die Bezahlung der Mitarbeiter durch das Payroll. Mitarbeiter können nach einer geleisteten Stundenzahl oder auch nach einem festgelegten Betrag vergütet werden. Dies ist abhängig von der Vereinbarung mit dem Unternehmen und ist in dem Arbeitsvertrag geregelt.\nUnser Fazit für Time & Attendance:\nAchten Sie immer auf eine ordnungsgemäße Dokumentation der Daten Ihrer Mitarbeiter, somit ersparen Sie sich auf der einen Seite eine Menge Zeit und auf der anderen Seite können Ihnen weniger schnell Fehler unterlaufen!\nSetzen Sie hierbei auch auf das Vertrauen in Ihre Mitarbeiter und hinterfragen Sie die Auslastung dieser regelmäßig.\nDie Time & Attendance Best Practices\nAbwesenheit proaktiv verwalten als Schnittstelle zu Planning & Analytics:\nBereite dich besser auf unerwartete Mitarbeiterausfälle vor und optimiere dein Abwesenheitsmanagement\nErstelle Abwesenheits- und Urlaubsrichtlinien, um den Anforderungen der Mitarbeiter entgegenzukommen\nOptimierung der Gehaltsabrechnung:\nVerbesserung der Präzision, Effizienz und Effektivität deiner Prozesse für die Zeiterfassung bis hin zur Gehaltsabrechnung\nMithilfe ausnahmebasierter Zeitverarbeitung und -berechnungen können sich deine Mitarbeiter auf ihre Kerntätigkeiten konzentrieren\nAbwesenheiten und Optimierungen der Gehaltsabrechnung\nIm Bereich “Time and Attendance” spielen die Abwesenheit und Optimierung der Gehaltsabrechnung eine große Rolle. Wichtig ist zu bestimmen, wie man am besten mit der Planung und Verwaltung dieser umgehen- und somit Engpässe in der Kapazität vermeiden kann. Eine umfangreiche Vorbereitung auf unerwartete Mitarbeiterausfälle und eine damit entstehende Optimierung des Abwesenheitsmanagement kann den Planungsalltag erleichtern. Dies hilft ebenfalls, die Gehaltsabrechnung stetig zu erleichtern und übersichtlicher zu gestalten.\nAbwesenheiten als Schnittstelle zu der Planung und Analyse\nSie fragen sich jetzt sicher, wie Sie Ihre Planungen besser umsetzen können. Wir haben die Antwort! Zunächst einmal sollten Sie regelmäßig die Abwesenheitskontostände nachverfolgen, um eine Prognose der kommenden Abwesenheiten analysieren zu können. Hieraus können Trends entstehen, mit welchen Sie die kommenden Analysen stetig vergleichen können. Dabei sollten Sie sich fragen, ob sich am IST-Zustand etwas verändert hat und wie weit entfernt Sie noch von Ihren Planungszielen sind. Eine Festlegung von Abwesenheits- und Urlaubsplänen nach den entsprechenden Richtlinien ermöglicht eine vorausschauende Planung und Sicherung von festen Anwesenheiten Ihrer Mitarbeiter, das Erstellen von Anwesenheitsregeln und Anwesenheitskontakten sichert den richtigen Umgang mit bereits festgelegten Plänen. Durch Self-Service Prozesse von Mitarbeitern ersparen Sie sich einen erheblichen Aufwand, da die Mitarbeiter selbstständig ihre Personaldaten und Abwesenheiten einpflegen– sowie ihre Arbeitszeit hinterlegen können.\nOptimierungen im Bereich der Gehaltsabrechnung\nGrundsätzlich liefert eine Verbesserung der Zeiterfassung durch eine steigende Effizienz, Effektivität und Präzision auch eine Verbesserung im Bereich der Gehaltsabrechnung, da diese den Grundstein hierfür legt. In diesem Zusammenhang durchlaufen Unternehmen einen Kreislauf der Zeiterfassung bis hin zur Gehaltsabrechnung. Zunächst einmal die Genehmigung der Zeit, später die Zeiterfassung, die Überwachung der Zeiteinträge, die Übertragung der Zeit auf mehrere Kunden und die Durchführung der Zeitabrechnung. Die Kernaussage dieses Kreislaufes spiegelt sich darin wider, dass Mitarbeiter die Möglichkeit haben sollten, sich auf ihre Kerntätigkeiten zu fokussieren und die Zeiterfassung so übersichtlich zu gestalten, dass diese so wenig Aufwand wie möglich implizieren.\nTime and Attendance als Zeit- und Kostenersparnis\nWir sind uns sicher: Wenden Sie die Praktiken im Bereich Zeiterfassung und Planung richtig an, so sparen Sie nicht nur eine Menge Aufwand, sondern auch kostbare Zeit, welche Sie in interne oder externe Unternehmensprojekte stecken können.\nStellen Sie einmal um und profitieren Sie ewig!\nDie Time & Attendance Abbildungsmöglichkeiten\nDurchführung von Zeitabrechnungen\nGenehmigung der Zeit\nZeit auf mehrere Kunden übertragen\nAbwesenheitsregeln- und Trends\nAutomatische Zeit- und Lohnberechnung, entsprechend dem Profil jedes Mitarbeiters\nZeitkonto, Überstunden und Zuschläge einsehen\nIntelligente Warnmeldungen und Benachrichtigungen\nEchtzeit Berechnung von Zeit und Vergütung der Mitarbeiter\nWie in allen Bereichen des HR-Lifecycle stellen wir Ihnen die besten Abbildungsmöglichkeiten des Bereichs “Time and Attendance” vor.\nBei “Workday” erwarten Sie Vorteile wie automatisierte Massengenehmigungen und Ausnahmen, Berechnungen von Validierungen in Echtzeit und ein globales Arbeitskostenreporting.\nHier profitieren Sie von einer Reduzierung von manuellen Aufwänden und Routinetätigkeiten, ebenfalls erhalten Sie mehr Transparenz im Bereich der Arbeitszeit und einen geringeren Planungsaufwand mit einer damit höheren Planungsqualität.\n“Oracle” stellt ein Programm für Zeiterfassungen und die Überwachungen von Zeiteinträgen bereit. Ebenfalls ist eine Genehmigung der Zeit und eine Übertragung auf mehrere Kunden möglich.\nBei “SuccessFactors” haben Sie die Möglichkeit, automatische Zeit- und Lohnberechtigungen jedes Mitarbeiters auszuführen. Zusätzlich können Zeitkonten, Überstunden und Zuschläge zu jeder Zeit eingesehen werden. Intelligente Warnmeldungen und Benachrichtigungen informieren den Nutzer zusätzlich.\nDie Time & Attendance Key Learnings\nNutzung der Technologien, um unerwartete Mitarbeiterausfälle einplanen zu können und das Abwesenheitsmanagement zu optimieren\nAnforderungen der Mitarbeiter entgegenkommen und dabei auch die Arbeitgeberziele berücksichtigen\nVerwaltung des Geschäftsrisiko durch proaktives Überwachen der Arbeitszeiten und der Anwesenheit\nSeit 1994 ist das Arbeitszeitgesetz (ArbZG) in Kraft. Grundsätzlich gilt dieses Gesetz für alle in Deutschland beschäftigten Personen. Arbeitgeber waren bisher gesetzlich weitgehend lediglich zur Erfassung von Arbeitszeiten verpflichtet, die über acht Stunden täglich hinausgehen. Jetzt muss diese Lücke geschlossen werden und Zeiterfassung ab der 0. Stunde erfolgen. Eine rechtskonforme und transparente Zeiterfassung wird nach dem Urteil des EuGH vom 14. Mai 2019 in der EU verpflichtend.\nBesonderen Hygiene- und Sicherheitsvorschriften für die Mitarbeiter\nMehr Arbeit im Home Office.\nIhr Ansprechpartner zu Time & Attendance\nBenachbarte Komponenten von Time & Attendance im HR Lifecycle


▷ POL-MFR: (518) Mit falschen Personalien das Internet "genutzt" | Presseportal\n19.03.2009 – 07:16\nNach langwierigen und umfangreichen Ermittlungen ist es Spezialisten der Nürnberger Kriminalpolizei gelungen, einen 20-Jährigen zu ermitteln, der auf Kosten eines anderen im Internet sein Unwesen getrieben hatte. Der Beschuldigte ist geständig.\nEin 30-jähriger Nürnberger erstattete bereits im Dezember 2008 Anzeige, weil von seinem Konto mehrfach Abbuchungen erfolgt waren, die er sich nicht erklären konnte. Offensichtlich ging es dabei um die Nutzung pikanter Internetseiten.\nDie Ermittlungen der Kripo Nürnberg führten nun vor kurzem auf die Spur des 20-jährigen Tatverdächtigen. Er hatte unter dem Namen des Geschädigten die erwähnten Seiten genutzt und als Bankverbindung dessen Daten angegeben. Insgesamt richtete er dadurch einen Schaden in Höhe von knapp über 900,-- Euro an.\nDie Tatsache, dass jede Bewegung im Internet auch Spuren hinterlässt, schien dem Beschuldigten nicht bewusst zu sein.\nWegen Fälschung beweiserheblicher Daten wurde er nun angezeigt. Die entstandenen Kosten des Geschädigten werden wohl ebenfalls noch von ihm beglichen werden müssen.\n18.03.2009 – 16:34\nPOL-MFR: (517) Schwelbrand bei Schweißarbeiten\nNürnberg (ots) - Heute Nachmittag (18.03.09) kam es in einem Geschäftshaus in der Nürnberger Kaiserstraße zu einem Schwelbrand. Gegen 15.30 Uhr waren Arbeiter auf dem Dach des Hauses mit Isolierarbeiten am Aufzugsschacht beschäftigt. Nach bisherigem Kenntnisstand geriet bei Schweißarbeiten Styropor in Brand, und es kam zu einer Rauchentwicklung. Die Nürnberger Berufsfeuerwehr hatte den Schwelbrand ...\nPOL-MFR: (516) Trucker musste Zwangspause einlegen\nErlangen (ots) - Nach 18 Stunden am Steuer musste ein 35-jähriger Berufskraftfahrer aus Sachsen mit seinem Sattelzug bei Erlangen eine Zwangspause einlegen. Beamte der Erlanger Verkehrspolizei kontrollierten gestern, 17.03.2009, in den Morgenstunden einen völlig erschöpften Kraftfahrer und verordneten ihm eine "ordentliche Mütze Schlaf". Der Sachse war 18 Stunden ohne Pause gefahren und hatte in diesem ...\nPOL-MFR: (515) Exhibitionist trat Mädchen gegenüber - Zeugen gesucht\nNürnberg (ots) - In den Mittagsstunden des 17.03.2009 trat ein bislang unbekannter Mann fünf Kindern in schamverletzender Weise gegenüber. Er flüchtete mit einem Fahrrad. Gegen 12.30 Uhr hielten sich die fünf Mädchen im Alter von 12 und 13 Jahren an den Tischtennisplatten im nördlichen Bereich des Stadtparks in Nürnberg auf. Zu diesem Zeitpunkt ...\nPOL-DN: Alkoholmissbrauch endete auf der Polizeiwache\nPOL-KS: Landkreis Kassel / Breuna - Wettesingen: Folgemeldung zur vermissten...\nPOL-HA: Versuchter Wohnungseinbruch - Hebelspuren an Tür\nPOL-DO: Zwölfjähriger in Mengede angefahren - Fahrer flüchtet\nPOL-HI: Gemeinsame Pressemitteilung der Johanniter Unfallhilfe und der...


Nefs Naschwerkstatt | Quarkkuchen mit Johannisbeeren\nErgibt: 1 Kuchen (Springform 26cm mit hohem Rand oder größere Springform)\nTags: Crumble, Fruchtig, Johannisbeeren, Käsekuchen, Kuchen, Quark\nDas Rezept ist auf eine 26cm Springform ausgelegt ... so heißt es jedenfalls. Solltet ihr keine haben, die einen sehr hohen Rand habt, nehmt lieber eine 28cm Springform. Meine 26er hat unten einen kleinen Rand und das ist echt gut so gewesen, die Fruchtmischung wurde an den Seiten hochgedrückt und sabberte munter während des Backens am Rand der Form runter. Wäre diese kleine Auffanghilfe nicht gewesen, hätte ich mir wunderbar den Ofen versaut. Also - entweder ihr nehmt eine größere, oder ihr habt eine höhere oder - viel Glück! Legt auf alle Fälle Backpapier unter die Form, falls sie suppen sollte. Eingebranntes rauszuschrubben macht echt keinen Spaß =o/\nSo oft werde ich also von der Seite keine Rezepte ausprobieren ...\nNun will ich euch aber mal das Rezept zeigen. Es sind mehrere verschiedene Abschnitte zu bewerkstelligen, aber ihr habt das ja inzwischen prima drauf und macht das mit Links. Es dauert auch alles nicht sooo lange. Das Aufwendigste ist das Putzen der Beeren. Der Rest geht. Also - auf, auf, frisch ans Werk.\nAlso am Besten ihr wascht und verlest die Johannisbeeren bevor ihr mit irgendwas anfangt und lasst sie gut abtropfen. Lasst sie erst einmal im Abtropfsieb für später.\nFür den ersten Schritt braucht ihr eine große Rührschüssel, eine Springform, Backpapier, einen Backpinsel, eine mikrowellengeeignete Schale, ein Abkühlgitter und div. Besteck.\nHeizt den Ofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vor und schiebt ein Rost oder ein Backblech in die 'Mitte' des Ofens.\nMesst die Butter ab, gebt sie in die Schale und dann ab in die Mikrowelle damit. Ihr könnt natürlich auch einen Topf nehmen, falls ihr keine Mikrowelle habt. Passt in jedem Fall auf, dass die Butter nicht zu heiß wird, sondern gerade so geschmolzen ist.\nMischt in der Zwischenzeit Mehl, Zucker, Vanille-Extrakt und Salz in der großen Rührschüssel zusammen. Wenn die Butter flüssig ist, gießt sie darüber und formt einen Streuselteig. Das haben wir mit den Pfoten gemacht. Das ist irgendwie einfacher. Und dafür sollte die Butter dann nicht unbedingt kochend heiß sein ;o)\nPinselt nun mit dem Rest aus der Schüssel eure Form. Ihr könnt, wenn ihr wollt, Backpapier über den Boden spannen. Das habe ich gemacht, einfach weil ich es immer mache. Vielleicht wäre es ohne besser gewesen. Das müsst ihr selbst entscheiden.\nPresst nun 2/3 der Streuselmasse in die Form zu einem gleichmäßigen Boden und backt ihn dann für 10 Minuten.\nWenn die Zeit rum ist und der Boden leicht gebräunt ist, holt die Form vorsichtig aus dem Ofen und stellt sie aufs Abkühlgitter.\nEs bietet sich an mit diesem Schritt schon zu beginnen, wenn der Boden noch im Ofen ist. Also, wenn ihr die Form in den Ofen geschoben habt, macht euch an die Fruchtmasse.\nDafür braucht ihr einen Messbecher, eine kleine Schale, einen kleinen Schneebesen, einen Spatel, einen Topf und einen Korkuntersetzer oder etwas anderes Hitzebeständiges zum Abstellen.\nMesst den Saft ab und nehmt dann davon 5 EL ab in eine kleine Schale. Rührt nun die Stärke mit dem Schneebesen gut ein. Der restliche Saft geht zusammen mit dem Zucker in den Topf. Kocht beides kurz auf. Gebt dann die Stärkemischung dazu und kocht diese ebenfalls kurz auf. Köchelt sie eine Minute weiter, bevor ihr den Topf vom Herd nehmt.\nHebt nun mit dem Spatel 3/4 der fertigen Johannisbeeren unter und lasst de Masse 10 Minuten abkühlen.\nWenn der Boden dann soweit ist und die Zeit rum ist, gebt die Fruchtmasse auf den gebackenen Boden und streicht sie gleich mit dem Spatel glatt. Stellt die Form beseite.\nWeiter geht es mit der Quarkcreme. Dafür braucht ihr eine Rührschüssel, ein Handrührgerät mit Rührbesen, eine Tasse für die Eier und den bekannten Spatel. Bei dem reicht es, wenn ihr ihn kurz heiß abbraust.\nSchlagt zunächst die Butter zusammen mit dem Zucker auf. Rührt danach den Zitronensaft unter und lasst die Eier einzeln folgen. Nun kommt der Quark zusammen mit dem Puddingpulver dazu. Alles gut verrühren. Fertig ist die Quarkcreme.\nDiese darf nun vorsichtig auf die Fruchtmasse gestrichen werden.\nIhr seid ganz kurz davor den Kuchen wieder in den Ofen zu schieben - eine Sache fehlt noch.\nIhr habt ja noch Teig und Johannisbeeren übrig. Die mischt ihr nun miteinander in der Rührschüssel und verteilt sie gleichmäßig auf der Quarkcreme. Jetzt ist der Kuchen backbereit. Schiebt ihn vorsichtig zurück in den Ofen und backt ihn noch einmal für 50 Minuten. Sollten die Ränder zu dunkel werden, deckt den Kuchen vorsichtig mit einem Stück Alufolie ab.\nIch hoffe sehr, euer Kuchen will nicht über die Ufer treten! Ihn dann aus der Form zu klauben und erst die Form abzuwaschen macht echt keinen Spaß!\nWenn der Kuchen fertig ist, holt ihn aus dem Ofen, lasst ihn komplett in der Form erkalten und schiebt ihn dann für mind. 4 Stunden in den Kühlschrank. Die Quarkcreme muss erst einmal fest werden und durchziehen, bevor ihr euch über euer Werk hermachen könnt.\nWie gesagt, er ist ziemlich sauer. Entweder ihr mögt ihn so, oder ihr helft etwas mit Süße nach =o)\nNun wünsche ich euch eine wundervolle Woche!


Im Herzen von Maurienne - Valmeinier Fremdenverkehrsamt\nHome Entdecken Im Herzen von Maurienne\nIm Herzen von Maurienne\nEin Aufenthalt in Valmeinier ist vor allem ein Eintauchen in das mauritische Territorium.\nDas Maurienne-Tal, eine historische Provinz von Savoyen, erstreckt sich über 120 km zwischen Italien und den Hautes-Alpes. Es ist Teil eines der größten Quertäler der Region.\nIm Herzen dieses Tals gelegen, bleibt Valmeinier leicht erreichbar, insbesondere über die Autobahn A43, die nach Saint-Michel de Maurienne führt, bevor etwa fünfzehn Kilometer Aufstieg zum Ortszentrum von Valmeinier beginnen. In Saint-Michel de Maurienne gibt es auch einen Bahnhof, der es Ihnen ermöglicht, den Bahnhof mit den Pendelbussen des Relais zu erreichen.\nKommen Sie nach Valmeinier\nWenn Sie zur Maurienne gehen, genießen Sie die unberührte Natur. Als Beweis wurde ein Teil des Tals in die integriert Vanoise-Nationalpark. Lassen Sie sich entführen, um dieses Gebiet zu entdecken und genießen Sie eine äußerst reiche Fauna und Flora und herrliche Landschaften.\nErkunden Sie diese geschichtsträchtigen Orte, an denen Opinel seinen Ursprung hat. Nehmen Sie an legendären Tour de France-Pässen wie dem Galibier teil. Bewundern Sie die Schönheit der Aiguilles d'Arves, die von den Hängen des Skigebiets Galibier Thabor aus sichtbar sind.\nNach der Wintersaison ersetzen Fahrradausflüge die Skitage. Mit dem Größtes Fahrradgebiet der Welt, die Maurienne positioniert sich als echtes Land des Radsports. Hinter dem berühmten Col du Galibier haben Radfahrer einen tollen Spielplatz.\nKommen Sie für ein originelles und bemerkenswertes Erlebnis an das Ende der Spitzen von Montvernier und bewundern Sie das herrliche Panorama auf seinem Gipfel. Schließlich erreichen Sie Valmeinier mit dem Fahrrad, indem Sie den Aufstieg von Saint Michel de Maurienne beginnen.\nErfahren Sie mehr über Fahrradtouren\nVon nun an müssen Sie nur noch Ihre Sachen vorbereiten und sich auf den Weg machen, um eine herrliche Region zu entdecken, in der es sich gut leben lässt.\nDieser Absender wollte diesen Artikel mit Ihnen teilen: Im Herzen der Maurienne Link zum Artikel: https://www.valmeinier.com/decouvrir/au-coeur-de-la-maurienne/


Stohl und Paasonen Favoriten - www.rallye-magazin.de\nStohl und Paasonen Favoriten\nDas Projekt "OMV World Rally Team" hat seine erste Feuerprobe zu bestehen. Am Donnerstag um 19.00 Uhr fällt in Karlstad die Startflagge zur Schweden-Rallye.\nStarklar: Manfred und Jani wollen angreifen\nFür das OMV World Rally Team ist dies eine große Herausforderung, denn mit Manfred Stohl und Jani Paasonen stellt man im 20 Teilnehmer umfassenden Feld gleich zwei Favoriten auf den Titel. OMV Rookie Sebastian Vollak soll hingegen behutsam an die Spitze herangeführt werden.\nIn der Vorbereitung wurde nichts dem Zufall überlassen. In diesen Sinne hat das OMV World Rally Team noch am Montag einen zusätzlichen Testtag in Schweden eingeschoben. 24 Stunden vor dem Start zum Training jagten Manfred Stohl, Jani Paasonen und Sebastian Vollak ihre Boliden über die schneebedeckten Straßen einer eigens, rund vier Kilometer langen abgesperrten Strecke in der Nähe von Hagfors. Jeder der drei Teammitglieder absolviert rund 50 Kilometer, um sich mit den Verhältnissen vertraut zu machen. Und alle drei Piloten hinterließen einen hervorragenden Eindruck.\nManfred Stohl: ?Es war sehr wichtig, dass wir noch vor dem Shakedown am Donnerstag testen konnten. Das war sicher mehr als ein Funktionstest. Für die Rallye selbst erhoffe ich mir einen Podestplatz. Ich bin hier in Schweden sicher nicht der erste Sieganwärter. Da schätze ich meinen Teamkollegen Jani, sowie Alister McRae und Gianluigi Galli, der in Monte Carlo eine sehr gute Figur gemacht hat, enorm stark ein. Doch hinsichtlich der WM-Gesamtwertung muss ich auch hier in Schweden gut punkten.?\nEbenso zuversichtlich zeigt sich Stohls finnischer Kollege Jani Paasonen: ?Wir sind hier sicher nicht am Start, damit wir eine Statistenrolle spielen. Ich habe 2000 diese Rallye schon gewonnen. Das will ich heuer wiederholen. Ich hoffe nur, dass die Temperaturen wieder kälter werde, denn zur Zeit ist es schon extrem rutschig. Mit dem Mitsubishi Lancer Evo VII von Stohl Racing bin ich aber mehr als zufrieden. Ein absolutes Winner-Auto.?\nWeitere Bekanntschaft mit dem Mitsubishi Lancer Evo VI machte auch der Deutsche OMV Rally Rookie Sebastian Vollak. Für ihn stand die Feinabstimmung mit Co-Pilot Michael Kölbach im Vordergrund. Vollak: ?Es läuft alles sehr gut. Jetzt fiebere ich schon ein wenig dem Shakedown am Donnerstag entgegen. Doch vorerst gilt unsere ganze Konzentration dem Training. Unser Ziel ist, eine saubere Vorstellung abzuliefern. Es hätte keinen Sinn, wenn wir schon nach wenigen Kilometern das Auto verbeulen.?\nFür den 20 Jahre alten Solinger ist es aber nicht die WM-Premiere. Die absolvierte er 2002 in Deutschland mit einem VW Polo GTI16V, wobei er den 40. Gesamtrang belegte. Klar ist auch die Marschrichtung für OMV Rookie-Mentor Rudi Stohl: ?Sebastian hat Potenzial, jedoch fehlt ihm noch die Erfahrung. Die kann er nur gewinnen, wenn er möglichst viel fährt. Für mich wäre es bereits ein Erfolg, wenn er bei dieser schwierigen Rallye in Schweden auf der Straße bleibt und fehlerfrei ins Ziel kommt.?\nKleine Probleme gab es lediglich bei der Anreise. So blieb das Gepäck am Flughafen in Stockholm liegen. Doch rechtzeitig zum Training organisierten OMV World Rally Team Teamchef Jürgen Bertl und Rudi Stohl die fehlenden Taschen.\nDie Schweden-Rallye beginnt am Donnerstag (6.2./19.00 Uhr) mit dem Zeremonienstart in Karlstad. Von Freitag bis Sonntag stehen 19 Sonderprüfungen mit einer Länge von 394,80 Kilometer auf dem Programm. Die Gesamtlänge beträgt 1.981,68 Kilometer. Der Zieleinlauf in Karlstad ist am Sonntag gegen 16.40 Uhr.


Ukraine Archive - ganz-hamburg\nDas Hamburger Team von SPRUNG.RAUM lädt ukrainische Flüchtlingskinder zum Toben und Springen in ihre Wandsbeker Halle ein. Die Hamburger Pfingstferien, das ist eine Zeit, da…\nStadtleben 4. April 2022\nCharity-Kunst-Auktion für einen gutem Zweck zugunsten des Norddeutschen Ukrainischen Hilfsstabs. In einer Charity Auktion wurden Werke verschiedener bekannter und aufstrebender Künstler zugunsten des Norddeutschen Ukrainischen…\nStadtleben 17. März 2022\nSpenden und Buttons finanzieren Hamburgs derzeit wohl außergewöhnlichstes Wohnprojekt. In Hamburg entsteht derzeit die wohl integrativste WG Hamburgs: Für rund 20 Ukrainer organisiert der Verein…\nStadtleben 14. März 2022\nDie inhabergeführte Hamburger B&L Gruppe entwickelt Immobilienprojekte und ist im Asset Management tätig. Jetzt bietet das Unternehmen in Kooperation mit der Landeshauptstadt Dresden als schnelle…\nNicht lang schnacken, anpacken! Ganz toll: Warenwert-Spenden für Ukraine in zwei Tagen und bereits angekommen! Soziales Engagement wird beim Hamburger Premium-Business-Club Hanseatic Skilled Club großgeschrieben…\nStadtleben 7. März 2022\nZweieinhalb Flugstunden von Hamburg überfällt ein Autokrat ein Land und überzieht es mit einem durch nichts zu begründeten Angriffskrieg. Er bricht nicht nur das Völkerrecht,…\nStadtleben 5. März 2022\nKnapp eine Woche, seit Montag, den 28. Februar, läuft bereits an allen BUDNI-Kassen eine Aufrunden-Aktion mit toller Resonanz. Dabei wird der Erlös über die BUDNIANER…\nHamburgs Ganze Kunst 4. März 2022\nZwei Hamburger Künstlerinnen setzen mit ihren Mitteln ein Zeichen gegen Putins menschenverachtenden Angriffskrieg. Was zweieinhalb Flugstunden von Hamburg in der Ukraine passiert, macht nicht nur…\nAktuell, Stadtleben 28. Februar 2022\nAlle Spenden gehen zu 100 Prozent an UNICEF zur Unterstützung von Kindern und Familien im Konfliktgebiet in der Ukraine Hamburg, 28. Februar 2022 – Angesichts…


Tagebuch "mein Weg zur Langdistanz–Berglauf WM 2008 in England am 27. April" von Dani Bolt\nZuviel Arbeit und zu viel Laufen hielt Dani vom Schreiben ab. Am Samstag, 26. April startet er zur Longdistance Mountainrunning World Challenge 2008. Informationen und Ranglisten findet man auf der Website der Veranstaltung.\nSeit meiner Rückkehr aus Marokko ist nun schon ein Monat vergangen. Die Hektik und der Stress der Westlichen Welt haben mich schon nach drei Tagen eingeholt. Leider!! Ich habe versucht einiges aus der Zeit in Marokko in meinen Trainingsalltag einzubauen. Das grösste Problem ist jedoch die fehlende Zeit. Zur Zeit habe ich neben der vielen beruflichen Aufgaben auch Privat noch viele Pendenzen zu erledigen. Ich fühle mich immer etwas gestresst und kriege den Kopf kaum mehr frei.\nDas war wohl auch der Grund, dass ich trotz optimaler Vorbereitung am Neujahrslauf ein eher enttäuschendes Rennen gelaufen bin. Warum ich so viel Zeit auf meine Kontrahenten verloren habe, konnte ich mir einfach nicht erklären. Alles hatte gepasst und ich fühlte mich eigentlich gut. Der zweite Wettkampf im 2008 verlief dann doch um einiges positiver. Am Reppischtallauf in Stallikon konnte ich Beat Blättler und meinen Klubkollegen Beat Elmer, den ich zuletzt in Richterswil anfangs September 07 bezwingen konnte, überraschend im Finale schlagen. Ich musste zwischen durch sehr leiden, konnte aber alle Tempoverschärfungen mitgehen. Der Schluss war dann mit dem abwärts führenden Zwischenstück auf mich zugeschnitten, so konnte ich mich knapp doch noch durchsetzen. Das gibt mir wieder etwas Elan zurück, und dies insbesondere in Anbetracht, dass ich am Tage zuvor noch in Italien ein 120km langes Radtraining absolvierte. Bei diesem war ich bereits nach 80km k.o. und musste immer wieder mit Sprints mich an das Hinterrad meines Chefs heranspurten.\nDieses Wochenende habe ich gemütlich wieder einmal in meiner zweiten Heimat im Prättigau verbracht. Neben den intensiven Snowboard-Abfahrten, die auch ein sehr gutes Krafttraining abgeben, habe ich die letzten Pendenzen erledigt. So kann ich mich wieder voll aufs Laufen und die Regeneration konzentrieren. Am nächsten Samstag werde ich, schon wieder werdet ihr sagen, in ein wärmeres Gebiet fliegen. Während zweier Wochen werde ich auf den Kanarischen Inseln (Teneriffa, Gran Canaria und Fuertaventura) meine Langdistanz-Berglauf- Grundkondition erarbeiten. Geplant sind deshalb einige längere Läufe in der atemberaubenden Natur dieser Inseln. Die Landschaften werden mich hoffentlich wieder beflügeln (wie schon mal vor ein paar Jahren mit Peter Peter).\nTrainingslager in El Kelaa des Sraghna – Marokko\nSo, mittlerweile bin ich wieder auf dem Flughafen von Marrakesch angekommen und warte auf meinen Flug zurück nach Basel. In aller Frühe musste ich heute schweren Herzens meine Freunde in El Kelaa verlassen. Die zwei Wochen waren rückblickend sensationell und haben tiefe Spuren bei mir hinterlassen. Die Verabschiedung morgens um 6:10 Uhr (selbst die Mutter von Aziz sowie Nsah erwachen kurz, um mich zu verabschieden) am Taxistand von Ftah und Aziz war für mich sehr emotional, ich wäre gerne länger geblieben. Die Tränen waren mir wirklich sehr nahe gestanden. Doch wo ein Anfang ist, ist auch ein Ende, wenn auch Hoffnung für eine Fortsetzung bzw. Wiedersehen besteht. So steige ich also mit fünf weiteren Taxi-Gästen in das bereitstehende Sammeltaxi. Die Fahrt und Weiterreise bis zum Flughafen verläuft ohne besondere Vorkommnisse. Ich kann in aller Ruhe auf den Abflug warten.\nDie letzten zwei Tage waren nochmals sehr trainingsintensiv. Nach der einmal mehr sehr intensiven Lauf- und Sprungschule stand wieder eine Serie 400er auf dem Programm. Erstmals habe ich dabei meine Muskeln richtig leiden spüren und eine Müdigkeit vom Trainingsprogramm verspürt. So musste ich stark kämpfen, die Fersen der beiden Marokkanis halten zu können. Glücklich und zufrieden duschte ich ein letztes Mal in der Sportanlage und nahm alle Schuhe wieder nach Hause. Den Abend genoss ich mit Aziz und Ftah. Sie luden mich in ein Kaffee ein ausserhalb der Stadt. Wir planten dabei eifrig den Aufenthalt im April in der Schweiz. Alle freuen sich.\nIch werde viele Erinnerungen in die Schweiz mitnehmen. Auch sonst werde ich einige Mitbringsel aus Marokko mitnehmen. Doch keine Angst! Ich habe weder eine hübsche Frau noch Kamele mit in die Schweiz genommen!!!!!!!!\nDafür trage ich mittlerweile einen Vollbart!!!!! Doch dies hat zum Glück niemand gesehen, hätte mich wohl auch keiner wieder erkannt. Zudem trage ich an der linken Hand ein Tatoo! Nein, natürlich kein richtiges, sondern nur ein Henna. Eine nette, hübsche Lady hat mir auf die Innenseite der Hand einen Schmetterling gezeichnet und meinen Namen darüber geschrieben. Mehr zu dieser Lady verrate ich hier nicht ;-). Übrigens habe ich wieder das Wort Schmetterling in einer weiteren Sprache gelernt: „Farascha“, so heisst der Schmetterling auf Arabisch.\nTja, das war's also. Mein erster richtiger Aufenthalt in Afrika, Marokko, das Läuferland Nr. 3 der Hitliste. Wie sich herausstellte die richtige Wahl. Denn Viktor Röthlin hatte in Kenia grosses Pech und musste auf Grund der politischen Unruhen das Land bereits nach einer Woche wieder verlassen. Er wäre wohl besser mit mir nach Marokko gekommen ;-) !!!\nBei strahlendem Sonnenschein, aber noch kühlen Temperaturen absolvieren wir die 1000er Serien. Die Beine sind immer noch super und ich habe erneut keine Probleme das Tempo mitzugehen. Die Fortschritte sind enorm, die bestätigen auch die Zeiten und Pulswerte.\nAuch die Freundschaft zu den drei marokkanischen Profiläufern und der Familie von Aziz wird immer intensiver. Ich werde sie jetzt schon vermissen. Wir machen immer mehr Spässe und sind eine verschworene Gemeinschaft geworden. Wir werden wohl nicht zum letzten Mal zusammen trainieren. Als Zeichen der guten Freundschaft und Dank dass er mir als Gastgeber dienen darf (natürlich gegen Bezahlung meinerseits) schenkte mir Aziz heute eine Halskette. Sie ist ein marokkanischer Glücksbringer für die Läufer. Und er soll natürlich auch mir bei den Wettkämpfen viel Glück bringen und die harten Trainings in El Kelaa in Erinnerung rufen!\nAm Nachmittag stehen für Abersac, Ftah und mich Polnische Fahrtspiele auf dem Programm. Schon wieder kann ich locker und dynamisch laufen, das macht doch richtig Spass! Auf einem leicht bergabführenden 2min Teilstück kann ich mich eindrücklich von den beiden Profis absetzen, mein Selbstvertrauen steigt ins Himmlische! Wow!\nAbends ziehen wir uns in der Wohnung zurück und schauen wie so oft TV zur Entspannung. Im ca. 25m2 grossen Hauptraum sind zwei kleine Tische aufgestellt. An diesen wird gegessen. Meist sitzen die Männer an einem und die Frauen und jüngeren Familienmitglieder am anderen Tisch. Rundherum sind Sofas aufgestellt. Auf diesen sitzen wir. Sie dienen gleichzeitig auch als Bett. Sie sind nur ca. 60cm breit. In Wolldecken eingehüllt schläft man darauf, so ja auch ich. In einer Ecke befindet sich ein Teppich, diese werden wie schon erwähnt niemals mit Schuhen betreten. Auch Gäste ziehen die Schuhe immer aus. Im gleichen Raum wird auch das Essen zubereitet, gekocht, gegrillt und TV geschaut. Fenster existieren im Haus keine. Sonnenlicht kommt nur von oben, da alle Räume in der Mitte offen sind und auf dem Dach nur mit einer Plastikplache überspannt, um zu verhindern dass Regen ins Haus tropft. Die Räume sind so allgemein sehr dunkel. Um an die Sonne zu gehen, spaziert man entweder ins Dorf, um einzukaufen oder Freunde zu treffen, Kaffe trinken gehen, oder man begibt sich aufs Dach und geniesst da die Sonne. Auf dem Dach wird das Fleisch getrocknet oder auch die Wäsche zum Trocknen aufgehängt.\nIm Wohnraum und manchmal auch gebetet. Die sehr gläubigen Islam-Anhänger beten mehrmals am Tag, ihr Gott ist Allah. Meist wird jedoch im Nebenraum gebetet, auch mal im Freien (Abersac hatte meistens einen Teppich aus dem Sportcenter genommen, und vor dem Training das Gebet vollzogen). Gebetet wird frühmorgens, vor dem Essen, vor dem Training etc.\nHeute ist so was wie ein Ruhetag. Am Morgen gemütliches Footing à 30min und am Nachmittag ein Dauerlauf à 1h 15min zu fünft in lockerem Tempo. Die Pulswerte sehr tief und die Beine locker, das zweiwöchige Trainingslager in Marokko bringt mich ein grosses Stück vorwärts.\nIm Internet – Café haben wir ein paar Fotos von mir auf CD gebrannt und im Fotogeschäft ausdrucken lassen. Was Aziz damit wollte, wusste ich erst noch nicht. Jetzt schon. Zwei Fotos von der erfolgreichen WM 2005 hängen nun im Sportcenter direkt neben Fotos von El Guerouj und neben Haderabdelmouaziz (Marathon Starläufer). Was für eine Ehre, dies zeigt, dass die Marokkaner meine Leistungen sehr würdigen und mich längst als starken Trainingspartner anerkannt haben. Wir planen auch schon weitere Grosstaten und ev. ein Trainingslager im 2009 in Ifraim zu dritt, mit dem Ziel vielleicht mal einen Marathon unter 2:15 Stunden zu laufen.\nZudem wird mir Aziz weitere Trainingspläne faxen. Ich werde als Gegenleistung Manager von Aziz und Ftah. Im April werden die Beiden nach Zürich kommen, sofern alles klappt, und den Züri-Marathon mit grossen Ambitionen bestreiten. Dies ist ihre grosse Chance und ihr Traum: einmal in Europa laufen zu können, insbesondere die italienischen Läufe reizen sie sehr. Diesen Traum werde ich versuchen ihnen zu erfüllen. Ich werde zusammen mit Samira eine Einladung zu organisieren und die beiden Athleten in der Schweiz betreuen und beherbergen.\nAm Abend waren wir bei Samiras Schwester zum Spaghettiessen eingeladen: es ist ja heut Silvester! Aziz hat sich dazu in Schale geworfen und ist kaum wieder zu erkennen. Ftah und ich spötteln ein bisschen und amüsieren uns. Beim Essen kommen Aziz und ich kaum mehr aus dem Lachen heraus: Ftah versucht mit Löffel und Gabel die Spaghetti in den Mund zu bekommen. Doch er findet einfach nicht den richtigen Dreh und wir können uns vor Lachen kaum halten. Irgendwann gibt er es dann doch auf und spart die Kräfte fürs Dessert. Mein Bauch war mittlerweile kugelrund und ich musste aufs Dessert verzichten. Das gab den anderen Zwei die Möglichkeit sich über mich lustig zu machen. Ich hatte eindeutig zu viel gegessen. Den Jahreswechsel verbringen wir schlafend in unseren Betten, da am Dienstag ein sehr hartes Trainingsprogramm ansteht. Bereits um 8:30 Uhr sind 6x1000m geplant auf der Sandbahn und dies in 3:07 bis 3:16 min, mit sehr kurzen Pausen.\nIn aller Frühe, es ist noch dunkel, marschieren wir wie gewöhnlich unsere 40min ins Sportstadion. Mit den ersten Sonnenstrahlen geht’s um 7:15 Uhr auf eine lockere 30min Footing-Strecke. Die Tageszeit drückt auch auf unsere Stimmung: es ist ungewöhnlich still. Alles wirkt noch sehr verschlafen.\nZwischen den Trainings gehen wir zu dritt in die Stadt auf Einkaufstour. Supermärkte wie Migros oder Coop gibt’s hier nicht. Frischwaren werden an zahlreichen Ständen frisch von den Bauern angeboten: Tomaten, Gurken, Mandarinen, Äpfel, Bananen, Kartoffeln, Salat, viele Kräuter, Zwiebeln, Auberginen, Zitronen etc. Weitere Lebensmittel werden in zahlreichen kleinen Ladentheken angeboten, meist wiederholt sich das Angebotene von Stand zu Stand. Für weitere Bedürfnisse gibt es eine Unzahl kleiner Spezialgeschäfte. Die Preise werden angefragt, verglichen und verhandelt. Die Mandarinen etc. werden in Plastikkübeln vom Käufer ausgelesen und vom Händler mit einer einfachen Waage mit Gewichtssteinen gewogen. Gekauft wird in ganzen Kilos. Jeden Tag sind die Gassen mit Leuten voll, ein emsiges Treiben herrscht, der Männeranteil der Kaufenden ist etwa gleich wie der Frauenanteil.\nAllgemein werden in den Strassen vorwiegend Männer angetroffen. Die Frauen sind im Haushalt beschäftigt oder treffen sich in den Häusern und unterhalten sich da, während die Männer sich mehr in den Strassenecken antreffen und diskutieren.\nNachmittags, bei sehr angenehmen Temperaturen, ist ein 60-65 minütiger Dauerlauf angesagt. Aziz empfiehlt mir den Fotoapparat und die Bauchtasche mitzunehmen. Ok, gesagt -> getan. Doch er ändert kurzfristig das Programm. Oder war alles extra doch so geplant? Nach ca. 15’ Dauerlauf wird das Tempo immer schneller. Ftah muss mal kurz pinkeln und lässt sich zurück fallen. Jetzt gibt Aziz Vollgas. Ich bin etwas überrascht und verliere kurz den Anschluss, kann aber wieder aufschliessen. Aziz fordert mich auf, an seinen Fersen dran zu bleiben und versucht mich wieder anzupeitschen und zu motivieren, noch schneller zu laufen. Eigentlich müsste ich aber auch dringend hinter die Büsche bzw. Kakteen. Doch nix da. Zudem stört mich die Bauchtasche zunehmendes. Ich beginne Aziz innerlich zu verfluchen. Nach dem Lauf gebe ich ihm dies auch zur Kenntnis. Er meint ich sei sehr stark gelaufen, doch mit den Ärgernissen konnte ich den Tempolauf nicht richtig auskosten und meine Rhythmus umsetzen und Vollgas geben. Ich schwöre Revanche. Nach den Angaben muss Aziz sind wir im Gelände während ca. 7km ein Tempo von 3:09 min/km gelaufen. Was wäre wohl gewesen, wenn ich richtig laufen hätte können und auch der Kopf bereit gewesen wäre? Ich freue mich schon riesig auf den Start am ZLC-Neujahrslauf in Dietikon.\nHier in Marokko habe ich, so glaube ich, einen grossen Leistungssprung gemacht und viel Selbstvertrauen getankt!\nBei Kaffee und Pfirsichsaft lerne ich wieder einige Wörter arabisch (keifa haeluk, oumi, abi, achi, becher, asalamaleikum, ohaebuqui, habibaedi…… oder wie man es wohl schreibt? Keine Ahnung!).\nSeit dem 26. Dezember ist jetzt strahlender Sonnenschein den ganzen Tag hindurch. Auch die Temperaturen in den Nachmittagsstunden knapp über 20° C. Gestern und heute bin ich im Training um 14:30 Uhr in Shorts und Trägerleibchen im Training unterwegs.\nGestern Mittag bin ich vor dem Training noch mit Abersac auf Schmetterlingsjagd gewesen. Obwohl er kein Wort französisch kann, hatten wir es ganz lustig und lernte schnell Schmetterlinge aufzufinden und zwischen den Felsenspalten Psychiden-Säcke (zu Deutsch „Sackträger“) aufzuspüren. Wir beobachteten sechs Tagfalterarten: Pieris rapae (3 Stück), Euchloe belemia (15), Euchloe charlonia (10), Azanus jasius (7), Lampides boeticus (1) und Vanessa cardui (5). Auch Apterona-Säcke und diverse Oiketicinae-Säcke in allen Grössen haben wir entdeckt. Auf einem Felsen finde ich noch eine frische Schlangenhaut, ein Mauergecko verschwindet rasant hinter einem weiteren Felsen.\nNachmittags laufen Abersac, Ftah und ich einen 1h 30min langen Dauerlauf, erst flach über Felder querfeldein und dann durchs steinige Gebirge rauf und runter. Der Lauf wird zu einem kräftezehrenden Crosslauf der grosses Geschick, Kondition und Konzentration benötigt. Die Landschaft ist dafür einmalig und menschenleer, geprägt von steppenartigen, kargen Halbwüsten mit vielen Steinen und Kakteen. Das Gesamtbild ist aber vergleichbar mit hochalpinen Gebirgslandschaften. Tiere sind kaum zu sehen. Nur ein paar Schafe weiden einsam. An Vögeln sind zu sehen: Weissstörche, Kuhreiher, Haubenlerchen und einige Tauben. Auch hier ist aber Winterzeit und desshalb sehr wenig zu sehen. Die Nächte können ganz schön kühl werden.\nAbends massiert Ftah netterweise Aziz und mich. Meine Beine sind immer noch sehr gut und voller Power. Auch der Ruhepuls so tief wie ich ihn nur vor der erfolgreichen WM 2005 und im Höhentrainingslager in Muottas Muragl gemessen hatte: 38.\nHeute lerne ich ein mir in Marokko neues Wetter kennen. Bei Nebel und „frostigen“ Temperaturen laufen wir nun bereits zu fünft durch von Ackerkulturen geprägte Landschaft auf der Nordseite der Stadt. Die Trainings haben meist eine exakte Dauer und dann wird prompt gestoppt. Tagsüber geniesse ich das marokkanische Leben: leckeres Essen, viel Kaffe und Tee und interessante Gespräche mit Ftah, Aziz, Freunden, Nsah und Co.\nNachmittags dann hartes Training auf der Bahn mit 5 x 1000m und 5 x 600m sowie das übliche „Rahmenprogramm“. Abersac und Ftah spielen meine Tempomacher. Jeweils die letzten 200m wird dann leicht gesprintet. Ich habe heute erneut keine Probleme das Tempo mitzugehen. In den letzten Intervallen sprinte ich jeweils sogar davon. Ich sprühe nur so vor positiver Energie. Meine beiden Freunde sind etwas beeindruckt. Mit harter Arbeit und Höhentrainingslager müssten für mich grossartige Zeiten möglich sein. Nur mein Problem ist, dass ich in der Schweiz den Kopf nicht frei kriege. In den Bereichen Stabilität, Abstosskraft und Bauchmuskulatur habe ich jedoch noch einiges aufzuarbeiten, sowie sehr viel hartes / intensives Training. Heute gehen wir auf dem Heimweg wieder einmal an der Bäckerei vorbei. Mit einem grossen, gefüllten Sack verlassen wir auch heute wieder den Laden und begeben uns auf den Weg zur Wohnung von Samira’s Schwester.\nDie Hygiene wird hier etwas vernachlässigt. Eine Dusche existiert nur im Sportcenter, mit Warmwasser. Die Region ist jedoch auch sehr wasserarm. Bei Aziz zu Hause wird mit einem Waschlappen und Warmwasser aus der Teekanne sich gereinigt. Geduscht und sich gereinigt wird über der Toilette. Um sein Geschäft zu entrichten steht man auf zwei Sockeln und kniet sich tief. So hurend, erledigt man seine Bedürfnisse über einem Loch. Der Ablauf verstopft sehr schnell. Bei Verstopfungen wie auch um sich den Po zu reinigen wird die Hand benutzt. Klopapier gibt es zwar zu kaufen, wird aber nicht benutzt. Für die Spülung und zum Abwaschen füllt man einen Kessel mit Wasser, wäscht sich die Hände, und giesst das Wasser kräftig in den Ablauf. Das Fallrohr ist immerhin syphoniert, das heisst dass die Kanalisation nicht bis ins Haus stinkt, immerhin soweit ist die Liegenschaftsentwässerung. Für die Körperreinigung geht man regelmässig zum Hamem, dem türkischen Dampfbad. Gegessen wird meist mit der Hand. Die fettigen Hände werden mit einem Handtuch abgerieben. Dieses benutzt die ganze Familie, auch um sich das Gesicht zu putzen.\nWaschmaschinen für die Reinigung der Kleider existieren praktisch in jedem Haushalt in der Stadt. Getrocknet werden sie auf dem Hausdach oder in den oberen Räumen. Im Haus bleibt es aber kühl und trocknet kaum. Die Leute haben sehr wenige Kleider. Aziz trägt seinen Trainingsanzug teilweise für das Training aber auch in der Freizeit. Kleider werden in der Familie auch mal von mehreren Personen getragen. Wie bei allem, wird auch hier brüderlich geteilt. Der Boden ist meist nicht sehr säuberlich, dies hat mit der Lebensgewohnheit zu tun. Auch beim Essen ist es ganz normal, dass mal was auf den Boden fällt, dies wird nicht beachtet. Der Boden wird regelmässig von den Frauen des Haushaltes gesäubert und feucht aufgenommen. Auch ein richtiges Badezimmer fehlt, keine Spiegel aufgehängt. Körperhygieneartikel sind im Haushalt nur wenige anzutreffen.\nNach dem gemeinsamen 30’ Dauerlauf machte ich heute noch eine 16’ Ehrenrunde alleine. Mittlerweile kenne ich die Umgebung und das Wegnetz bereits bestens. Ab heute beginnt auch das für mich massgeschneiderte Trainingsprogramm. Im Stadion zurück absolvierte ich nach einigen Stretchübungen und Allongements noch ein Bauchkräftigungsprogramm. Wie jeden Tag nach dem Training ein 40 minütiger Fussmarsch zurück, das ist die Basis für unser hartes Training. Anschliessend Frühstück mit Fladenbrot und Olivenöl.\nAm Nachmittag laufen wir ca. 25’ locker ein. Dann steht zum zweiten Mal „marokkanische Laufschule“ auf dem Programm. Hoffentlich gibt das nicht wieder diesen unerträglichen Muskelkater wie beim ersten Mal. Das Training ist hart und scheint nicht zu enden. Die Übungen werden wiederholt bis zum Umfallen. Das reine Laufschulprogramm dauert 55 min. Das Training soll den Laufschritt kräftigen und die Schrittlänge verlängern. Zusammen mit Abersac gibt’s nach ein paar Allongements noch 3 x 400m auf der Bahn, dies in 72 bis 69’’. Meine Beine sind schwer aber ich habe den Rhythmus schnell und kann Abersac beim letzten leicht distanzieren. Aziz ist mit meinem Trainingsfleiss und der Qualität sehr zu frieden. Mittlerweile ist auch noch „Ftah“, mein zweiter Trainingspartner eingetroffen. Er musste erst seine Verletzung ein paar Tage auskurieren, die er bei einem Crosslauf in Marrakesch zugezogen hatte. Bei diesem bekannten Lauf (an dem auch schon El Guerrouj und Bekele teilgenommen haben) wurde er guter 5ter.\nHeute sind wir viel zu Hause und erholen uns. Für einmal wird am TV nicht gezappt und wir schauen uns den Klassiker „Congo“ an. Dabei kann ich Ftah etwas besser kennen lernen.\nZu viert laufen wir heute in einer neuen Gegend herum, nördlich der Stadt. Entlang von Wasserkanälen und bewirtschafteten Feldern und entlang von ansatzweise zu erkennendem Wald. Es wachsen sehr viele Oliven- und Eukalyptusbäume da. Daneben immer wieder Kakteen und dornige Trockengebüsche.\nNach typischem Frühstück mit Kaffee und Fladenbrot getränkt in Olivenöl, besuchen wir mittags den örtlichen Polizeiposten. Als einziger „Weisser“ und nicht in einem Hotel untergebracht falle ich etwas auf. Um Ärger zu vermeiden wünscht Aziz desshalb, dass ich mich im Polizeiposten offiziell registrieren lasse, auch dass ich bei Aziz untergebracht bin melden wir, als Freund von anderen Wettkämpfen und Trainingspartner. So können wir sämtliche unnötigen Diskussionen im Voraus beilegen. Anschliessend gehen wir wieder gemütlich ins Gartenkaffee bei schönstem Sonnenschein.\nAuf dem Mittagstisch steht heute: Gedämpfte Kartoffeln, mit Oliven und Brot, dazu Gurkensalat an Mandarinensauce und zum Dessert frische Äpfel und Mandarinen.\nDas zweite Training absolvieren wir standardmässig ab der Sportanlage. Samira hat mit Magenproblemen zu kämpfen und muss viel leiden. Mein Magen scheint jegliches Unkraut verdauen zu können, ich habe nicht die geringsten Verdauungsprobleme. Ich habe sogar schon Hahnenwasser getrunken, welches man als Europäer hier auf keinen Fall tun sollte! Da wir es nicht gewohnt sind. Meine Verdauung und auch der Stuhlgang bleiben normal. Das ist gut so, dann kann ich anständig trainieren!! Nach dem Einlaufen gehen wir auf den Bergpanoramaweg. Da absolvieren wir erst mal ein paar Allongements zum Aufwärmen, dann gibt es Intervalle: 15 x 1min mit kurzen Trabpausen. Abersac und ich laufen sehr zügig, meine Beine fühlen sich toll an, ich kann Abersac problemlos halten. Wir duellieren uns richtig, ist einer mal schneller als der Andere, büsst man dies beim folgenden! Ich habe ein gutes Laufgefühl, toller Rhythmus, so macht’s Spass, Kopf frei und nur noch „Gring abe und seckle….“. Beim Auslaufen finde ich an einem Felsen einen Apterona spec. Sack (für alle nicht Lepidopterologen: dies ist ein Schmetterling, der in einem Säcklein lebt und sich auch dort verpuppt, in der Schweiz gibt es von dieser Familie ca. 58 Arten).\nHeute reden wir wieder mal über das mir leide Thema Geld. Noch immer bestehen gewisse Missverständnisse und Ansichtsdifferenzen bezüglich Abgeltung verschiedener Dienstleistungen, die wir ein für allemal zu bereinigen versuchen. Aziz wird mir nun einen Trainingsplan für das Training in Marokko gestalten. Mit dem Tagesgeld das ich bezahle, wird nun auch noch ein Freund von Aziz aus einem Nachbarort anreisen. Er soll mich in den Trainings noch etwas mehr fordern und die Trainingsgruppe verstärken. Er wird das Programm von Aziz umsetzen versuchen. Nachdem dies alles geklärt wurde, können wir uns endlich wieder unsere „Freundschaft“ in den Vordergrund stellen und uns aufs Laufen konzentrieren. Das Trainingsprogramm wird hart, bin ja gespannt. Drei Jahre solches Training und ich sollte 2h 10min laufen können, meint Aziz!\nDas Laufen hier in Marokko könnte für mich zu einer neuen Dimension aufsteigen. Im Laufland Nr. 3, hinter Kenia und Äthiopien, baue ich einen neuen Bezug zum Laufen auf. Ich werde versuchen das Training auch später in der Schweiz so umzubauen. Dies sollte mir die Chance bringen, ganz an die Weltspitze im Langdistanz-Berglauf zu laufen und zudem auch Strassenmarathon unter 2h 20min zu laufen. Ich lerne viel über den eigentlichen Spitzensport und die Basis für eine erfolgreiche Zukunft.\nZum Weihnachtsfest lade ich anschliessend alle ein. Wir gehen also wieder in der Bäckerei vorbei und kommen mit noch grösseren Tüten als letztes Mal heraus. Diese lassen wir uns wieder bei Samiras Schwester und Kaffee schmecken. Ach wie gemütlich. Aziz hat Abersac ein paar von meinen Kleidern, die ich in der Schweiz übrig und mitgebracht hatte, gegeben. Er hat viel Freude daran. Er trug im Training gleich das Short und das Shirt getragen und mir gedankt. Er bleibt aber wie immer sehr ruhig und wortkarg. Wir unterhalten uns im Training ausschliesslich mit Gestik, denn Abersac spricht kein einziges Wort französisch.\nHeute stehe ich erst um 10 Uhr auf, hatte ich doch wunderbar geträumt. Schon werde ich gerufen. Frühstück? Ja! Es gibt Fladenbrot, eine Art Omeletten und Grillspiesse mit Leber. Dazu noch Kaffee uns Biskuits (de Maroc, selbst gemacht). Nach wie vor leide ich etwas an der Grippe, wohl am Silvesterlauf eingefangen, und auch den Muskelkater vom letzten Donnerstag spüre ich noch immer!\nZweieinhalb Seiten sind mit den schon beschriebenen Bänken belegt. Auf der ich schlafe, sitze und auch als Massageliege dient. Im Zimmer befindet sich wie im Wohnraum ein grosser Teppich. Die Schuhe, Sandalen etc. werden immer vor Betreten des Teppichs ausgezogen. In meinem Raum ist auch ein kleiner TV, dies aber Luxus. Ich schaue aber nie TV in meinem Zimmer. Das Zimmer gehört normalerweise Aziz. Für meinen Besuch hat er es jedoch zur Verfügung gestellt. Es hängen einige Bilder von Läufern (z.B. auch Lahcen Ahansal, von Davos bekannt) und Marathon - Laufteilnahmen von Aziz. Er zeigt mir auch ein Fotoalbum. Zu sehen ist auch Aziz an der Seite von Stefano Baldini und einem Kenianer. Wie ich später erfuhr war es aber doch nur eine Fotomontage ;-). Stolz präsentiert er auch Fotos von einem Halbmarathon auf Malta, sein bisher einziger Lauf ausserhalb von Marokko. Auch Haile Gebresielassie ist auf einem Foto zu sehen.\nNachmittags gehen wir zusammen mit Abersac zu viert zum Sportplatz. Nach dem Einlaufen stehen Hügelläufe auf dem Programm. Wir laufen (zwei und zwei) intensiv bergauf auf die umliegenden Hügel querfeldein und jeweils locker wieder runter, immer in eine andere Richtung. Ich fühle mich sehr wohl im Gelände und fordere meinen Trainingspartner immer wieder ein bisschen heraus. Auch Aziz staunt über meine „Geländetauglichkeit“ und meint ich solle meinen Übermut etwas zügeln. Darauf erklärte ich, dass das bei mir normal ist. Ich habe einen sehr kräftigen athletischen Körper, aber ich müsse härter trainieren, meint Aziz. Bergab laufen alle etwas vorsichtig, man könne sonst den Fuss verdrehen. Das hält mich jedoch nicht auf, bei mir gilt: „je schneller desto sicherer!“. Ich klärte ihn dann auf, dass ich in der Schweiz als Spezialist für das Bergablaufen gelte und solche Läufe liebe. Da kann ich bergab selbst mit Weltklasseläufern mithalten, bestimmt! Schwieriges Gelände mit vielen technischen Passagen motivieren mich erst richtig!\nMeine Beine sind von Tag zu Tag besser, auch die Gesundheit macht Fortschritte. Während alle in langen Tights laufen, laufe ich nachmittags immer in den kurzen Shorts. Aber schliesslich habe ich auch andere Relationen zu den Temperaturen als Marokkaner. Für mich als Schweizer sind die nachmittags angenehmen Temperaturen von 18 – 20° Grad schon warm, meine Trainingspartner sind jedoch ein anderes Klima gewohnt.\nAbends bleibe ich zu Hause in der Familie, mit Fatma, Nsah, Ohmah und Arif. Wir machen Französisch-Italienisch-Deutsch-Arabisch-Sprachkurs. Dies ist für alle sehr amüsant. Ich glaube, dass mich die Familie von Aziz bereits lieb gewonnen hat. Ab und zu kommen Freunde der Familie vorbei und es wird geplaudert. Auch ich gehöre zu Ihrem Gesprächsstoff, so deute ich zumindest ihr Schmunzeln und die Blicke. Gerade bei weiblichen Besuchen, ist dies einfach zu erklären: fast alle Marokkaner träumen von einem besseren Leben in Europa, das weniger Probleme beinhalten soll (da täuschen sie sich jedoch). Und da ist man schnell beim Thema heiraten. Doch keine Angst! Ich bin nach wie vor als Single in die Schweiz zurück gekehrt, ohne Frauen und Kamele ;-) !\nHier in Marokko gibt es sehr wenig zu arbeiten und der Lohn ist sehr schlecht. Das Leben kostet aber doch einiges. So sind sehr viele Leute arm und leben sehr bescheiden. Auch in der Gegend wo ich wohne sind die Leute nicht wirklich wohlhabend. Auch Arif, der Cousin, hat es schon probiert nach Europa zu gelangen. Er hat mir über diese Versuche einige Erlebnisse und Begegnungen mit der Polizei lebhaftig geschildert. Bereits bei der Anfahrt mit dem Taxi nach El Kelaa, hatte der Fahrer dieses Thema aufgegriffen. Der Traum von Europa und einem besseren Leben ist riesig! Hier in Marokko ist man ein Niemand und wird von anderen Ländern kaum wahrgenommen. Zwei Halbbrüder von Arif leben mit seiner Mutter in Italien, sein Neid ist ungebrochen. Ihnen geht es offensichtlich sehr gut und der 11-jährige Sohn ist ein grosses Fussballtalent. Die hier Gebliebenen müssen sich mit „Marokko“ zufrieden geben, so die Worte von Arif. So ist das Sprachbuch Italienisch-Arabisch schon fast die zweite Bibel! Das fehlende Geld kann verheerende Folgen haben. So wurde Arif mal von einem Auto beim Velofahren angefahren. Da er kein Geld hat, konnte er nicht operiert werden und leidet heute noch an den Folgen, das bringt ihn und Freunde immer wieder in Rage. Alles ist sehr einfach und nicht mit unserem westlichen Lebensstil zu vergleichen. Aber doch: das „Handy“ gehört schon zum Alltag, fast jeder hat Eines. Ich habe zwar Geld und lebe in Europa, ob mich das glücklicher macht, als es die Marokkaner sind, bleibe offen. Geld bringt auch viel Stress und Hektik mit.\nWieder zu Fuss, heute 40 min später, geht’s gleich als erstes zum Training. Vom Center laufen wir heute zu dritt ins Flachland. Entlang von Feldern und Bauernbetrieben. Die Wege sind breit und angenehm zu laufen. Ich fühle immer wohler in den Trainings. Auch die Grippe, die ich in der Schweiz noch aufgefangen hatte, wird von Tag zu Tag etwas besser. Noch sind die Trainings aber mehrheitlich mit tiefem Puls zu laufen. Es gefällt mir hier und beim laufen in dieser neuen Umgebung fühle ich mich ein bisschen wie ein Kenianer bzw. Marokkaner. Ein herrliches Laufgefühl, da weiss ich wieder mal wieso ich ein Läufer bin.\nDer Dauerlauf dauert ca. 55 min, anschliessend wie fast immer viel Stretching und Bauchmuskelübungen, dazu noch en paar Allongements. Auf dem Heimweg gehen wir noch gemütlich in einem Gartenrestaurant einen Kaffee trinken und erholen uns vom Training. Dies passiert heute bei schönstem Sonnenschein. Dieser würde uns bis zu meiner Abreise noch begleiten. Unterwegs kaufe ich noch zwei Kilo Mandarinen, ein wichtiger Vitaminlieferant.\nZwischen den Trainings, in den freien Stunden, begleite ich Aziz in die Stadt. Mit seinen besten Freunden ziehen wir um die Häuserecken und plaudern mit allen möglichen Leuten. Überall geht es sehr amüsant zu und her, es wird viel gelacht und diskutiert. Hier und da kann ich auch mit Leuten ein paar Worte auf Französisch austauschen. Dann treten wir in ein Haus ein. Auf dem Dach werden wir schon willkommen geheissen. Hier wohnt der Bruder eines Freundes von Aziz. Er ist gerade fleissig am grillieren. Im Wohnraum sitzt eine Gruppe Militaristen unter der Aufsicht eines Leutnants, und geniesst die Grillspiesschen, offensichtlich auch Bekannte. Gastfreundschaft und Gruppenzugehörigkeit wird hier extrem grossgeschrieben und gepflegt. Man muss alles Essen teilen und jedem Gast etwas anbieten. Wird gegessen, dann sind alle Anwesenden herzlich eingeladen, alles wird geteilt. So essen auch wir grilliertes Fleisch, Salat und Fladenbrot. Auch die Frau, Sohn und die Tochter des Gastgebers essen mit uns. Mit der Zeit lerne ich jetzt auch wer mit wem bekannt und verwandt ist.\nNachmittags gehen wir wieder laufen, heute kommt noch ein weiterer Läufer zu uns, er läuft den Halbmarathon in 1h 10min. Abersac wird auch in den kommenden Tagen sehr oft mit uns trainieren. Nach einem 27’ einlaufen, stehen 5 x 400m und 3 x 200m in moderatem Tempo auf dem Programm. Die Serien laufen wir auf der 400m Bahn von El Kelaa, sie ist durch den feinen Sandbelag (wie ich es von Fotos aus Kenia kenne) jedoch nicht ganz so schnell wie zu Hause in Meilen. Aziz und Samira trainieren zusammen, ich trainiere mit Abersac. So an der Seite eines schnellen Marokkaners mithalten zu können, ist ein tolles Gefühl. Ich versuche meinen Laufstil nach dem Vorbild von Aziz etwas zu korrigieren. Das Laufgefühl stimmt aber und ich habe das Gefühl vorwärts zu kommen! Ich bin überzeugt her in Marokko viel zu lernen um mich wesentlich verbessern zu können. Ich lerne hier eine Beziehung zum Laufsport aufzubauen. Aziz meint mit wenig Arbeit und mehr intensiven Trainings müsste ich in wenigen Wochen meine Muskeln soweit formen können, dass ich den Halbmarathon in 1:08 Std laufen kann!\nIn strömendem Regen (das war aber bereits das letzte Mal) laufen wir zurück. Der Regen dauert jedoch nur kurz. Auf dem Heimweg besuchen wir noch eine Bäckerei. Dick beladen verlassen wir diesen mit einem Verlust von ca. 6 sFr. Dafür haben wir aber mehr als ein Dutzend feine Gebäcke, Schoggibrötli etc. in unseren Tüten. Bei Kaffee geniessen wir die leckeren Sachen in aller Ruhe bei der Schwester von Samira. Auch ein Sohn und der Mann der Schwester sind anwesend.\nNach dem Nachtessen kommen die Freunde von Aziz vorbei. Nach Gulaschsuppe und Kaffee gehen wir alle zusammen (Aziz, Tarique, Said, Jamal und Ich) in ein türkisches Dampfbad, das genannte „Hamem“ um uns zu erholen und unsere Körper zu reinigen. Es wird viel gelacht und ich bin längst auch als ein Freund akzeptiert. Auch in der Familie von Aziz kann ich mich gut verständigen (mit Zeichen und Gestik) und auch mal mit ein paar Spässen die Familie unterhalten. An diesem Abend wir es gegen 12 Uhr bis ich mich in den Schlafsack zurück ziehe. Morgen darf ich ja ausschlafen.\nvom 20. Dezember 2007 bis 3. Januar 2008\nAuf dem typischen marokkanischen Bett mit Schweizer Schlafsack konnte ich sehr gut schlafen und habe wunderbar geträumt. Tagwache war um 6.15 Uhr, geweckt von Aziz. Noch im Halbschlaf ziehe ich den Trainingsanzug über und zu Fuss geht es wieder zu Samira. Gemeinsam laufen wir wie tags zuvor zum Sportcenter. Alle Trainings, bis auf einzelne Ausnahmen, haben Start und Ziel bei der Sportanlage. Jedes Mal nehmen wir zum Sportcenter, das ausserhalb der Stadt liegt, einen anderen Weg. Das glaubte ich zumindest. Ich habe jedoch das Gefühl wir machen jedes Mal einen grösseren Bogen um das Stadtzentrum und wählen nicht den direktesten Weg. Immer wieder rechts, dann links. Ein paar Hauptstrassen erkenne ich mittlerweile, aber die Orientierung finde ich noch nicht. Für mich sieht alles gleich aus.\nBis wir im Sportcenter sind ist es 7.15 Uhr. Wir marschieren fast mehr Zeit als wir schliesslich trainieren. Auf dem Programm steht ein gemütlicher Dauerlauf à exakt 30 min. Anschliessend wird gestretcht, ein paar Laufschulübungen und lockere Sprints, so genannte „Allongements“. Anschliessend marschierend wieder nach Hause.\nHeute ist viel los in der Stadt: Das „Fête des Moutons“ (Fest der Schafe) ist in vollem Gange. Gestern waren schon überall Schafe zu sehen und gehandelt worden. Diese werden heute geköpft und in den nächsten Tagen als Hauptnahrung gespiesen. Praktisch jede Familie kauft sich so ein Schaf. Bei unserer Rückkehr ist gerade das Gebet fertig. Die Predigten sind in der ganzen via Lautsprecher hörbar. Die ganze Stadt ist heute zu Fuss unterwegs. Die meisten tragen den in dieser Region typischen langen Anzug mit Zipfelkaputzen. Als Schuhe werden eine Art Zockel mit spitzauslaufendem Vorderende getragen. Da die meisten Kleider dunkle Anzüge tragen, sieht es für mich so aus, als ob ich mitten im Ku-Klux-Klan Hauptquartier gelandet wäre. Doch diese Kleidung ist sehr traditionell. Er wird sowohl von den Männern wie auch von den Frauen getragen. Da wir zu dritt im Sportanzug marschieren, richten sich viele Augen etwas neugierig zu uns. Besonders ich, da ich offensichtlich wirklich der einzige Hellhäutige bzw. „Tourist“ in der Stadt bin. Ansonsten ist die Stadtbevölkerung rein marokkanisch.\nNachmittags absolvieren wir ein erstes Training in der Hügelzone, die Laufstrecke dennoch mehrheitlich flach. Die Strecke ist superschön, mit viel Fernsicht. Ich spüre einen intensiven Muskelkater vom Vortag. Zudem hatten wir bei Aziz erst kurz vor dem Training noch gegessen, das ich nicht so schnell verdauen konnte. Wir laufen in strömendem Regen. Dies sollte jedoch das Einzige Mal während meines Aufenthaltes sein. Na egal, die Landschaft ist dafür an diesem Tag eins A. Anschliessend duschen wir im Sportcenter. Zu Hause gibt es keine. Nach Hause fahren wir heute ausnahmsweise mit dem Taxi, da es immer noch regnet, ein Taxi zu finden war jedoch nicht ganz einfach. Viele Taxis fahren am Tag des Schafsfestes nicht, dabei würden jetzt doch alle mit dem Taxi fahren da es regnet und die Chauffeure könnten ein gutes Geschäft machen!\nIch lerne heute viele Leute kennen, alle sind sehr nett und gastfreundlich. Leider sprechen fast alle Einwohner nur arabisch, nur die wenigsten können ein wenig französisch. Mit den wenigen Worten auf französisch und sehr viel Zeichensprache, werde ich aber doch von allen willkommen geheissen und akzeptiert sowie in die Gespräche miteinbezogen. Ganz dem Motto nach: „Deine Freunde sind auch meine Freunde“. Abends wird mit der ganzen Familie zusammen gegessen: Aziz, seine Schwester Nsah, zwei Cousins und seine Mutter Fatma.au\nFrühmorgens um 02:45 Uhr aufstehen! Uuaaaaaah! Dann ging’s mit dem Auto von Wald nach Basel. Immerhin hat’s dann keinen Strassenverkehr. Um 6:40 Uhr war mein Flug von Basel-Mulhouse nach Marrakesch in Marokko mit EasyJet.\nWährend bei meiner Abfahrt in Wald frühmorgens minus 7° Grad auf dem Thermometer stand, waren die Temperaturen auf dem afrikanischen Kontinent sehr angenehm: +17° Grad beim Aussteigen aus dem Flugzeug. So hatte ich mir doch das vorgestellt ;-).\nBei diesen besten Temperaturen zum Trainieren geht’s mit dem Taxi erst mal mitten in die Stadt hinein zum Busbahnhof. Da gerade alle mit den Vorbereitungen des „Festes des Schafes“ vom folgenden Tag beschäftigt sind, ist es nicht ganz einfach ein Taxi zu finden, die Sammeltaxis fahren schon gar nicht (angeblich!!).\nDie Fahrt von Marrakesch zu meinem Zielort El Kelaa des Sraghna dauert 1h 10’. Die Strassen sind zweispurig, aber gefahren wird vierspurig und dazu noch Velofahrer, Töffs etc. Da bin ich froh nicht selbst am Steuer sitzen zu müssen. Die Hupe wird noch öfters benutzt als in Italien oder anderswo. Unglaublich. Die Gegend ist ziemlich flach und karg, in weiter Ferne erhebt sich das Atlas-Gebirge, doch die Sicht ist nicht sehr gut.\nBis hierhin hatte ich es also geschafft, doch wo finde ich nun meine Klubkollegin Samira, die mir diese Reise erst möglich gemacht hatte und der ich zu grossem Dank verpflichtet bin. Sie sollte in dieser Stadt mit Aziz, bei dem ich wohnen dürfen sollte, auf mich warten. Ich glaubte eigentlich, dass die Stadt nicht allzu gross ist. Wir verabredeten uns beim Taxiplatz der Sammeltaxis nach Marrakesch. Mein Fahrer hatte jedoch keine Ahnung wo das ist und ich auch nicht. Und die Stadt war doch etwas grösser als annahm. Ich stieg dann also am Stadtrand, wo sich einige Taxis befanden, aus und wartete. In der Stadt mit 120'000 Einwohnern war ich offensichtlich der Einzige „Weisse“, jeder der vorbeikam schaute mich mit grossen Augen neugierig an und tausend ???? schienen ihm durch den Kopf zu gehen. Wo bin ich hier nur gelandet?! Und wo finde ich Samira? Finde ich die überhaupt? Meine SMS bleiben unbeantwortet.\nDoch dann finden wir uns doch. Mit einem Stadttaxi geht’s dann durch viele kleine und grosse Strassen zur Schwester von Samira. Ich werde herzlich von allen begrüsst, die Leute sind mir eigentlich von Beginn weg sehr sympathisch. Ein erster Bann scheint zu brechen. Hier besprechen wir bei Tee und einem typisch marokkanischen Mahl alle Details.\nErste Kultureindrücke prasseln auf mich ein. Der Raum in dem wir sitzen ist typisch marokkanisch: Drei Sitzbänke sind u-förmig angeordnet und mit schönen Überzügen und Kissen versehen. In der Mitte steht ein Tisch auf einem grossen Teppich, der niemals mit Schuhen betreten wird. Diese werden immer vor dem Teppich ausgezogen und da deponiert. Zur Begrüssung wird die Hand gereicht und abschliessend auf die Brust gelegt, zum Zeichen der Wohlgesinnung?. Das Essen ist wunderbar. Viel gedämpftes Gemüse, Fleisch und Brot. Zum Essen wird ein Löffel benutzt, meist jedoch isst man alles mit der Hand. Zum Dessert gibt’s frische Mandarinen, lecker, viel besser als in Europa. Diese hier stammen auch direkt vom Mandarinen-Baum. Dazu gibt’s feinschmeckenden marokkanischen Tee, gut gesüsst, den ich sehr mag.\nZu Fuss geht es weiter zum Haus der Familie von Aziz (Abdelaaziz Hadri), einem 2 Std 18min Läufer. Mitten in den engen Gassen eines Wohnquartiers betreten wir eine Tür. Hier werde ich von der Familie von Aziz herzlich willkommen geheissen. Wenig später ziehe ich mir bereits den Trainingsanzug über und mit Laufschuhen ausgerüstet marschieren wir wieder zurück zu Samira. Zu Fuss marschieren wir anschliessend zum Sportcenter. Von dort absolvieren wir einen 30’ Dauerlauf zum Aufwärmen. Danach Laufschule und 20’ intensive Lauf-Sprungschule. Die Laufschule ist sehr intensiv, kraftmässig habe ich noch etwas Defizite festzustellen, in koordinativen Belangen kann ich aber mithalten. Ich lerne bereits in den ersten Minuten einiges vom marokkanischen Spitzenathleten. Er stellt bald fest, dass auch ich einiges Potential zum Spitzathleten haben soll. Meine Technik beeindruckt ihn schon von Beginn weg. Aber die Sprungschule zeigt grosse Defizite im Kraft- und Stabilisationsbereich, es fehlt mir noch die Übung. Ich habe noch viel zu Arbeiten bis zur WM! Ich bin überzeugt in diesen 2 Wochen viel zu lernen und mit einer wesentlich besseren Form nach Hause zu kommen. Aziz meint gar, dass ich mit gutem Training bereits in diesem Jahr den Strassenmarathon in 2h 21’ laufen könnte!\nWieder zurück in der Wohnung der Familie Hadri erholen wir uns bei bestem marokkanischen Kaffee, von dem ich in den nächsten Wochen nie genug bekommen sollte! Könnte ich doch gleich drei Liter in einer Stunde trinken, so lecker ist dieser.\nDas Klima hier ist sehr trocken, dafür sehr sonnig und angenehm warm!\nNach einer 2 monatigen Zwangspause hat das Training am 4. November 07 wieder begonnen. Mein Ziel: Langdistanz – Berglauf WM 2008 in England am 27. April.\nNach einer ersten Trainingsphase, startete ich am Zürcher Silvesterlauf. Der Lauf war für mich ein erster Test, auf dem langen harten Weg bis nach England. Denn da möchte ich nach der Enttäuschung im 2007 wieder in die Top Ten. Den Start in Zürich musste ich beinahe absagen. Eine Muskelverletzung in der rechten Wade bereitet mir grosse Sorgen. Auf Anraten meines Physio und Masseurs verzichtete ich während vier Tagen auf jegliche sportliche Betätigung und versuchte mit massieren, salben und wellnessen die Beschwerden auszukurieren. Dies war die richtige Entscheidung. Denn die Verletzung konnte ich so tatsächlich heilen und praktisch ohne Schmerzen in Zürich laufen und auch das folgende Trainingslager war nicht mehr gefährdet.\nInfolge dieser Pause konnte ich aber erst am Tag vor dem Silvesterlauf wieder ein Lauftraining machen. Am Sonntag gelang mir in Zürich im Rahmen des Elitelaufes, da ich vom OK eingeladen war, dann ein ansprechendes Ergebnis. Die Beine fühlten sich hervorragend an, sehr locker, ausgeruht, und ich konnte wieder wunderbar rollen. Aber der super schnelle Rhythmus des Stadtlaufes war noch etwas zu viel für mich. Auch die in den letzten Tagen deutlich kühleren Temperaturen war ich durch die Zwangspause nicht mehr gewohnt. Dies hat eine noch bessere Klassierung verunmöglicht. Aber einige starke Gegner konnte ich doch schlagen!\nWichtiger war, dass mein Körper für weitere Belastungen wieder bereit war. Denn bis zur WM stehen noch drei Trainingslager à total 7 Wochen auf dem Programm!!\nMarokko (20.12.2007 – 03.01.2008)\nKanarische Inseln (09. – 23.02.2008)\nTossa de Mar / ESP (15.03. – 05.04.2008)


Mit PayPal einfach und sicher bargeldlos bezahlen, Zahlungen empfangen & Geld senden. Profitieren auch Sie vom Käuferschutz & Verkäuferschutz. PAYPAL FÜR UNTERWEGS Nehmen Sie PayPal mit – wann und wohin Sie wollen. Mit der PayPal -App haben Sie immer alles dabei: Bankkonto, Kreditkarten. PayPal [ˈpeɪˌpæl] (Audio-Datei / Hörbeispiel anhören) (engl. wörtlich Bezahlfreund, angelehnt an pen pal, Brieffreund) ist ein börsennotierter Betreiber eines. Dabei wird ähnlich wie an der Kasse im Supermarkt die Kreditkarte über einen kleinen Aufsatz gezogen, der an den Kopfhörerausgang des Geräts angeschlossen wird. Ferner sind auch Fälle bekannt geworden, in denen PayPal in Konfliktfällen nicht nur das Konto des Betroffenen sperrt, sondern auch das unabhängig geführte Konto eines Verwandten. Eröffnen Sie kostenlos ein Geschäftskonto. Ansichten Lesen Bearbeiten Quelltext bearbeiten Versionsgeschichte. Des Weiteren kann PayPal über ein webfähiges Mobiltelefon verwendet werden. Fingerscanner funktioniert bei der App nicht obwohl es angeboten ladykracher video. PayPal-Guthaben aufladen mit Online-Überweisung giropay. Juli eine Free casino games sun and moon des Chingle bells eBaygute strategie apps werden die Aktien an der Mystisches indien gehandelt. Im Juli traten Beschwerden verschiedener europäischer Online-Händler auf, die mit kubanischen Produkten, insbesondere Rum und Zigarren, handeln. Andere Online-Shops kartenspielen kostenlos das Zahlungssystem jedoch kostenpflichtig nutzen: Einfach, schnell und zuverlässig.\nPaypalpal - Sie sich\nPayPal-Mitglieder müssen sich mit ihren persönlichen Daten und Kontodaten registrieren und die Verifizierung der angegebenen Daten abwarten. Das Smartphone mit den neuesten Apps und Funktionen. Die Informationen der Teilnehmer werden bei jeder Überweisung mit SSL geschützt. Die Finanzdaten des PayPal-Mitglieds, wie beispielsweise die Kreditkarten - oder Kontonummer , bleiben dem Zahlungsempfänger verborgen, wodurch ein Missbrauch dieser Daten durch den Zahlungsempfänger vermieden werden soll. Gehen Sie eigentlich noch zur Bank? PayPal-Mitglieder müssen sich mit ihren persönlichen Daten und Kontodaten registrieren und die Verifizierung der angegebenen Daten abwarten. Mit dem Konto können Zahlungen an Dritte ausgeführt und Zahlungen von Dritten empfangen werden. Das Mikropayment-Modell wird beim Paypal-Konto auf Anfrage beim Support eingestellt. Der Wechsel des Kontos von PayPal Europe Ltd. Die Registrierungsseiten sind leider noch nicht mobil verfügbar. Illegale Downloads vermiesen der Pornoindustrie das Geschäft. Hinweis Die Registrierungsseiten sind leider noch nicht mobil verfügbar. So funktioniert PayPal Jetzt anmelden Sie sind Unternehmer? Für den Käufer ist das Bezahlen kostenlos, auch das PayPal-Konto selbst ist kostenfrei. Datenschutzrichtlinie Verwendung von Cookies Nutzungsbedingungen Verkauf und Rückerstattung Rechtliche Hinweise Sitemap. Hinweis Die Registrierungsseiten sind leider noch nicht mobil verfügbar. Der iTunes Store wird geöffnet. Mehr von diesem Entwickler. FOCUS Online zeigt, worauf Sie achten sollten und wie Nutzer am besten mit der Virenpost umgehen. Folge uns unter AppStore.\nHow to open Paypal Account and Verify it 2017- TTG Das slot casino games free download auf den ersten Blick stimmen. Für ein Produkt oder Service bezahlen. Für den Käufer ist das Bezahlen kostenlos, auch das PayPal-Konto selbst ist casino jack download. Das mag auf den rf online slot extender Blick stimmen. Entdecke und teile neue Musik, Filme, Fernsehsendungen, Bücher und mehr.


Die Kistler Gruppe hat mit Wirkung per 1. Januar 2009 alle Gesellschaftsanteile der MSC Automotive GmbH mit Sitz in Schwieberdingen, Deutschland, übernommen. MSC wird vollständig in die Kistler Gruppe integriert und rundet mit ihren Produkten und Dienstleistungen das bestehende Angebot der Business Unit Vehicles optimal ab.\nDie MSC Automotive GmbH wurde 1996 gegründet und beschäftigt 54 Mitarbeitende. MSC ist ein führender Systemanbieter für die Instrumentierung von Crash-Dummies und entwickelt und produziert die dazugehörigen Sensoren für Kraft und Beschleunigung. Ein zweiter Geschäftsbereich "Service und Messtechnik" führt kundenspezifische Messungen im Bereich Fahrzeugsicherheit aus und kalibriert Aufnehmer und Messtechnik, vielfach direkt beim Kunden vor Ort.\nZusammen mit den bereits existierenden Geschäftstätigkeiten der Kistler Gruppe werden zusätzliche Potentiale in den Bereichen Crash/Fahrzeugsicherheit sowie Service/Dienstleistung erschlossen. Die bislang vorwiegend auf dem deutschen Markt abgesetzten Produkte von MSC werden ausserdem zukünftig auch international über das dichte Vertriebsnetz der Kistler Gruppe in über 30 Länder verkauft.\nWie Rolf Sonderegger, CEO der Kistler Gruppe, betont, stellt die Akquisition der MSC Automotive GmbH einen wesentlichen Schritt bei der Umsetzung der Strategie zur Neuausrichtung der Business Unit Vehicles dar. "Unsere Kunden wünschen zunehmend umfassende Gesamtsysteme und lagern Service-Dienstleistungen aus. Mit dem erweiterten Produkt-Portfolio können wir Lösungen aus einer Hand anbieten. Die Übernahme zeigt auch, dass Kistler die sich in der heutigen Zeit bietenden Chancen nutzen will, um die längerfristige Positionierung der Gruppe zu stärken."\nGemäss Friedrich Ast, dem Gründer und bisherigen Besitzer von MSC, ist Kistler der ideale Partner: "Im Verbund mit Kistler können wir unseren Absatzmarkt vervielfachen und uns auf die Weiterentwicklung unserer Produkte fokussieren. Gerade in wirtschaftlich schwierigen Zeiten ist die Konzentration auf das Kerngeschäft von grösster Bedeutung."\nIn Schwieberdingen bei Stuttgart entsteht das fünfte Produktionszentrum der Kistler Gruppe. Die Geschäftsführung von MSC übernimmt per sofort Dr. Thomas Wagner, Leiter der Business Unit Vehicles.\nNach der Übernahme von MSC beträgt die Anzahl der Mitarbeitenden der Kistler Gruppe neu knapp 950. Nach einem hervorragenden 2008 erwartet auch Kistler eine deutliche Abkühlung im laufenden Jahr.