Crossmedia: 5 Tipps für eine erfolgreiche Multichannel-Strategie - experto.de\nCrossmedia: Leitidee kanalübergreifend kommunizieren\nCrossmedia beschreibt die kanalübergreifende Kommunikation. Statt also nur auf dem eigenen Blog oder der Unternehmenswebsite zu veröffentlichen, nutzt man viele weitere Kanäle, wie beispielsweise Fach- und Branchenportale oder die Social Media. Ziel ist es, mit einer durchgängigen Leitidee crossmedial zu überzeugen und langfristig eine engmaschige Kommunikation zu errichten. Hauptaugenmerk liegt auf einer vernetzten Unternehmenskommunikation und der Bereitstellung relevanter Informationen.\n5 Tipps für eine erfolgreiche Multichannel-Strategie\n1. Was sind Ihre Kommunikationsziele?\nIhnen juckt es in den Fingern, sich auf die zahlreichen Kommunikationskanäle im Internet zu stürzen, einen Account zu erstellen und loszulegen? Verständlich! Doch bedenken Sie: Ohne klare Ziele verpuffen viele Maßnahmen wirkungslos und können ihr wahres Potenzial nicht frei entfalten.\nWas also wollen Sie mit einer kanalübergreifenden Kommunikations-Strategie eigentlich erreichen? Neue Leser für Ihren Blog oder Ihre Unternehmenswebsite gewinnen? Den Bekanntheitsgrad Ihrer Marke und Ihrer Produkte steigern? Oder sich mit einer viralen Kampagne in das Herz Ihrer Zielgruppen katapultieren? Definieren Sie klare Kommunikationsziele um schon bei den ersten Schritten Ihrer Crossmedia Strategie den richtigen Pfad zu wählen.\nKonzentrieren Sie sich bei Ihrer Kommunikation vor allem auf die Bereitstellung relevanter und nützlicher Inhalte, die Ihren Zielgruppen einen Mehrwert bieten. Teilen Sie Ihr Wissen und lassen Sie Interessenten von Ihrer Expertise profitieren. Praxis- und nutzerorientierter Content bleibt länger im Gedächtnis und lädt die Zielgruppen dazu ein, regelmäßig einen Blick auf Ihre Inhalte zu werfen.\n2. Kommunikationskanäle: Erstellen Sie Ihr persönliches PR-Netzwerk\nDas Kanalangebot im Internet ist riesig. Kostenlose Presseportale, Fachportale, Blogs, Internetforen, Social Media, Social Bookmark-Verzeichnisse, RSS-Feeds, Dokumenten-, Bilder- und Video-Netzwerke stehen zur Auswahl. Besonders für Unternehmen mit begrenztem PR- und Marketing-Budget bietet das Internet eine breite Palette effektiver Kommunikationsmöglichkeiten, denn viele Kanäle im Internet sind kostenlos.\nDoch nicht nur der finanzielle Aspekt ist ein Pluspunkt, sondern auch die Tatsache, dass Sie Inhalte in vielfältigen Medienformaten veröffentlichen können: z. B. Online-Pressemitteilungen, Fachbeiträge, Blogposts, Präsentationen, Social Media Posts, Bilder, Infografiken und Videos.\n3. Content-Erstellung: Ressourcenschonend planen\nBei der Produktion der Inhalte für Ihre Crossmedia Strategie drängt sich zwangsläufig die Frage auf, wie Sie das Arbeitspensum bewältigen sollen, um für alle Kanäle entsprechende Inhalte zu produzieren. Machen Sie sich bewusst, dass Sie das Rad nicht mit jeder Veröffentlichung neu erfinden müssen. Nutzen Sie stattdessen eine geschickte mediale Mehrfachverwertung.\nNutzen Sie beispielsweise Ihre Newsletter und Blogbeiträge auch als Online-Pressemitteilung und bewerben Sie diese Artikel über die Social Media. Veröffentlichen Sie Grafiken und Abbildungen auf den Bilder-Netzwerken. Publizieren Sie die Inhalte ebenfalls auf Dokumenten-Verzeichnissen wie Scribd und Slideshare. Die einzelnen Kommunikationskanäle fungieren so als reichweitenstarker Multiplikator, ohne, dass Sie zeitliche und personelle Ressourcen überstrapazieren müssen.\n4. Vernetzen Sie Ihre Kanäle sinnvoll miteinander\nJeder Kommunikationskanal ist eine zusätzliche Station, an der Sie Ihre Zielgruppen erreichen. Doch zusätzlich sollten Sie potenzielle Kunden auch abholen und mitnehmen. Das Ziel der Reise bestimmen Sie. Vernetzen Sie daher Ihre Medienformate und Kommunikationskanäle engmaschig miteinander, um das Informationsangebot für Ihre Zielgruppen zu vergrößern und so von einem möglichen viralen Effekt zu profitieren.\nDenn je mehr Leser Ihre Inhalte konsumieren, desto größer ist die Chance, dass die Interessenten darüber sprechen, sie teilen, bewerten und kommentieren. Sie steigern somit maßgeblich den Wirkungsbereich Ihrer Crossmedia Strategie. Setzen Sie Tools ein, die Ihnen eine ressourcenschonende crossmediale Distribution erlauben, um mehr Zeit für die Projektkonzeption und –produktion zu genießen.\n5. Veröffentlichen Sie regelmäßig aktuellen Content\nDas Internet ist schnelllebig und daher ist die Gefahr auch groß, in Vergessenheit zu geraten. Lassen Sie es gar nicht so weit kommen, sondern sichern Sie sich mit einer regelmäßigen Veröffentlichung einen Platz im Gedächtnis Ihrer Zielgruppen. Beleuchten Sie immer wieder neue inhaltliche Facetten Ihrer Veröffentlichungen, teilen Sie bereits produzierte Dokumente noch einmal und interagieren Sie mit Gleichgesinnten, Interessenten und Kunden, um schnell und ohne großen zeitlichen und personellen Aufwand einen regelmäßigen Veröffentlichungs-Rhythmus beizubehalten.


Gartentechnik.com startet frisch in den Sommer 2016 – Gartentechnik.com\nGartentechnik.com startet frisch in den Sommer 2016\nGartentechnik.com ist das grüne Suchportal, dass es Internetnutzern ermöglicht, über eine Postleitzahlensuche Fachhändler für Gartentechnik in der Nähe zu finden. Seit 2003 hat das Portal www.Gartentechnik.com viele Gartenprofis und Gartenfreunde zum stationären Fachhandel geführt - und zu Kunden gemacht. - In diesem Sommer hat das Portal ein neues Gesicht und natürlich ein paar neue Funktionen bekommen:\nDie größte Erneuerung ist die vollflächige Karte. Wie gehabt wird der Händler vor Ort über eine PLZ oder die Eingabe des Ortes gesucht. Statt einer Ergebnisliste erhält der Internetnutzer einen Kartenausschnitt mit den Motoristen im Umkreis von 50 km. Die Händler in der Umgebung sind mit Stecknadeln markiert.\nJede Stecknadel kann angeklickt werden und liefert weitere Informationen über den Händler in einem übersichtlichem Fenster. Neben den wichtigsten Kontaktdaten findet der Internetnutzer die Öffnungszeiten und drei aktuelle Angebote von der Webseite.\nEbenso findet der Nutzer auf der Portalseite ein Linkangebot mit den wichtigsten Gebrauchtmaschinen und Mietgeräten nach Regionen. Dieses Linkangebot führt zu den Portalen www.Gebrauchte.Gartentechnik.com und www.Mieten.Gartentechnik.com.\nIm Footer finden Gartenfreunde, Fachhändler und Hersteller weitere Informationen und Kontaktmöglichkeiten zu Gartentechnik.com und Partnern.\nNatürlich ist das Portal für mobile Endgeräte angepasst. So ist die Suche nach dem richtigen Händler vor Ort auch auf dem Smartphone oder Tablet ein Kinderspiel.\nUnd genau darum ging es uns: eine einfache, intuitive Fachhandelssuche in einem frischen Layout und den wichtigsten Infos zum Fachhandel.


Dies ist eine Anleitung zur Steuerung eines Gleichstrommotors und zum Betreiben eines bipolaren Schrittmotors mithilfe des Motortreibermoduls L298N.\nWann immer wir die Gleichstrommotoren für ein Projekt verwenden, sind die Hauptpunkte:\nDrehzahl des Gleichstrommotors,\nDie Richtung des Gleichstrommotors.\nDies könnte durch die Verwendung des Motortauchermoduls erreicht werden. Daher verwende ich das Motortreibermodul L298N, da es billig und einfach zu bedienen ist.\nWarum verwenden wir ein Motortreiber- / Motortreibermodul?\nweil der Mikrocontroller keine bestimmte Menge an Strom und Spannung lieferte, die für Motoren usw. benötigt wird.\nSchritt 1: Spezifikation und Funktionen des L298N-Moduls\nDer L298N ist ein zweikanaliger H-Brücken-Motortreiber, der zwei Gleichstrommotoren und einen Schrittmotor antreiben kann. bedeutet, dass bis zu zwei Gleichstrommotoren für alle Anwendungen wie 2WD-Roboter, kleine Bohrmaschine, Magnetventil, Gleichstromverriegelung usw. einzeln angetrieben werden können.\nEin L298N-Motortreibermodul besteht aus einem L298N-Motortreiberchip (IC). Dies ist eine integrierte monolithische Schaltung in einem Multiwatt-Gehäuse mit 15 Ableitungen. Es handelt sich um einen Hochspannungs- und Hochstrom-Dual-Vollbrückentreiber, der für die Aufnahme von Standard-TTL-Logikpegeln ausgelegt ist. Weitere Informationen finden Sie im Datenblatt unter dem folgenden Link.\nLogischer Strom: 0-36mA\nAntriebsstrom: 2A (MAX pro Brücke)\nAbmessungen: 43 x 43 x 26 mm\nSchritt 2: Funktionen der Pins und Klemmen des Moduls\nOUT 1, OUT 2: Mit den Klemmen wird ein Gerät (Gleichstrommotor 1) angeschlossen.\nOUT 3, OUT 4: Klemmen dienen zum Anschluss eines Geräts (Gleichstrommotor 2).\nund alle diese (OUT 1, 2, 3, 4) werden verwendet, um einen bipolaren Gleichstrom-Schrittmotor anzuschließen.\nVs: Dieser Pin wird verwendet, um ein Motortreibermodul / -geräte positiv zu versorgen.\nGND: für Gemeinsamkeiten.\n5 V (Logiknetzteil): Dies ist ein Eingangs- und Ausgangsanschluss. Wenn ein 5 V-EN-Jumper vorhanden ist, fungiert dieser Pin als Ausgang und liefert 5 V vom Spannungsregler an Bord. Wenn ein 5V-DE-Jumper entfernt wird, fungiert dieser Pin als Eingang (dh das Modul benötigt 5V für die Logikfreigabe).\nDE A: Es steuert die Drehzahl des Gleichstrommotors 1 durch Entfernen des Jumpers (also ist PWM aktiviert).\nDE B: Es steuert die Drehzahl des Gleichstrommotors 2 durch Entfernen des Jumpers (also ist PWM aktiviert).\nI / P 1, 2: Diese Pins steuern die Richtung der Gleichstrommotoren 1. bedeutet Vorwärts und Rückwärts.\nI / P 3, 4: Diese Pins steuern die Richtung der Gleichstrommotoren 2. bedeutet Vorwärts und Rückwärts.\nWeitere Informationen zum Pin (I / P 1, 2, 3, 4) finden Sie auf den obigen Fotos.\nSchritt 3: Gleichstrommotoren mit L298N-Motortreibermodul\nArduino UNO (mit USB-Kabel)\n6 x Überbrückungsdrähte von Stecker zu Buchse\n1 x Überbrückungsdrähte von Stecker zu Stecker\n2 x Gleichstrommotoren (ich benutze 300 U / min)\nArduino IDE (Software zum Schreiben von Code)\nSchließen Sie zuerst die Schaltung gemäß dem obigen Diagramm an und laden Sie dann den folgenden Code auf Arduino UNO hoch.\nSchritt 4: Bipolarer Schrittmotor mit L298N-Motortreibermodul\n8 x Überbrückungsdrähte zwischen Stecker und Buchse\nBipolarer Schrittmotor (ich benutze NEMA 17)\nVerbinden Sie zuerst die Komponenten gemäß den oben angegebenen Fotos und laden Sie dann den geliebten Code auf Arduino UNO hoch.\nNehmen Sie Gemeinsamkeiten,\nVerwenden Sie das Multimeter im Durchgangsmodus, um die richtige Spule eines Schrittmotors zu prüfen.


Ein Blick in die Glas-Zukunft: Interview mit glasstec-Direktorin Birgit Horn\n01.09.2017, 07:00 Uhr\nEin Blick in die Glas-Zukunft\nIm kommenden November finden in Düsseldorf zum zweiten Mal die Thementage Glas statt. Unter dem Motto „We think glass new“ haben die Veranstalter, der Bundesinnungsverband des Glaserhandwerks, die Messe Düsseldorf und die Fachzeitschrift Glas+Rahmen erneut ein zukunftsweisendes Themenspektrum entwickelt und zahlreiche Fachreferenten gewinnen können. Im Interview beantwortet Birgit Horn, Director der Leitmesse glasstec, Fragen zur Veranstaltung.\n© Rene Tillmann / Messe Düsseldorf GmbH\nBirgit Horn: „We think glass new“ beinhaltet den Anspruch, sich mit der Zukunft des einzigartigen Werkstoffes Glas und den damit verbundenen Rahmenbedingungen auseinander zu setzen. Dies ist schon seit Jahren ein Grundpfeiler der glasstec, und mit den Thementagen bleiben die Teilnehmer auch zwischen den glasstec-Jahren am Ball. Glas als Werkstoff hat sich technologisch gesehen in kürzester Zeit rasant verändert und wir haben noch längst nicht das Ende erreicht. Wenn wir heute Glas definieren, darf man nicht nur an das übliche Flachglas in der Architektur denken. Eine Vielzahl an Einsatzmöglichkeiten gibt es mittlerweile für smart glass und es zeichnet sich bereits ab, dass dieses in Zukunft unser Leben stark beeinflussen wird. Genau diese sich daraus ergebenden einmaligen Anwendungsmöglichkeiten werden, unter dem Motto „We think glass new“, im Rahmen der kommenden Thementage Glas realitätsnah aufgezeigt.\nBirgit Horn: Wie auch bei den ersten Thementagen Glas spannt der Bundesinnungsverband einen Bogen von der Gegenwart in die Zukunft und gibt der Glas-Branche damit neue Denkanstöße. Entsprechend liegt der Fokus der Veranstaltung auf Forschung, Entwicklung, Technologie und den sich daraus ergebenden Zukunftsvisionen. Natürlich dürfen in diesem Kontext nicht die Architektur und das Baurecht fehlen, die eine wesentliche Rolle in der baulichen Umsetzung spielen. Mit den gewählten Schwerpunkten wurde ein interessanter Anreiz für die gesamte Glasbranche geschaffen.\nWas unterscheidet die Thementage Glas von anderen Vortragsveranstaltungen in der Glas- und Fassadenbranche?\nBirgit Horn: Im Gegensatz zu anderen, ähnlich gelagerten Veranstaltungen, bezieht dieser Fachkongress alle in der Wertschöpfungskette beteiligten Branchen und Teilnehmer mit ein. Die Thementage Glas stellen nicht nur den Werkstoff in den Mittelpunkt des Kongresses, sondern sie beschäftigen sich auch mit allen dazugehörigen Facetten. Themen wie Industrie- und Handwerk 4.0, Eurocode Glas, schaltbare Verglasungen, innovative Displays oder 3D-Druck auf und mit Glas zeigen diese ganzheitliche Betrachtung auf. Sie alle stehen am Ende exemplarisch für das „ganzheitliche Denken“, welches den Kongress so einzigartig macht und am Ende wichtige Denkanstöße liefert.\nBirgit Horn: Die thematische Ausrichtung bezieht die gesamte Glaswirtschaft/Branche mit ein - von der Architektur über die Industrie bis hin zum Handwerk und der Forschung. In diesem Zusammenhang sollten auch die gesetzgeberischen Institutionen nicht vergessen werden, die ebenfalls von solch einem Kongress profitieren können.\nBirgit Horn: Praxisnahe Vorträge stehen ebenfalls auf der Tagesordnung. Allein die Themen „Neue Technologien und Konstruktionen, OLED, Pulsenergiefassade, gegossenes Glas in der Fassade oder Unternehmen 4.0“ werden auf eindrucksvolle Weise visionäre Anwendungen in der Praxis widerspiegeln. Die Aufzählung ließe sich an dieser Stelle sicherlich noch umfangreich ergänzen, aber kommen Sie doch vorbei und verschaffen Sie sich selbst einen Eindruck. Das komplette Programm finden Sie unter www.thementageglas.de.\nBirgit Horn: Ein guter Kongress bietet genügend Zeit und Platz für einen intensiven Dialog untereinander. Die Thementage Glas verstehen sich als eine Kommunikations- und Netzwerkplattform, die auch nach dem Kongress unter den Fachleuten weiterleben soll. Hierzu bietet sich für die Teilnehmer die Möglichkeit, zusätzlich zum Kongress gemeinsam das Düsseldorfer Altstadtflair zu genießen. Am Donnerstag, den 23. November 2017, um 19.30 Uhr findet das „Get together“ im „Goldenen Ring“ statt. An Düsseldorfer Spezialitäten und einem leckeren Altbier wird es da ganz sicher nicht mangeln. Bereits an dieser Stelle lade ich sie herzlich dazu ein.


Glanz & Gloria - Monaco-Zwillinge: Sind sie Wunderkinder? - Glanz & Gloria - SRF\nGlanz & Gloria - Monaco-Zwillinge: Sind sie Wunderkinder?\nWas der Nachwuchs des Fürstenhauses bereits alles kann, macht ihm kein einjähriges Kind so schnell nach. Zumindest wenn man Fürst Albert (58) glaubt. Der ist mächtig stolz auf die frühreifen, 19-monatigen Zwillinge.\nOb blaues Blut hochbegabt macht? Wie sonst liesse sich erklären, dass die Zwillinge, Gabriella und Jacques, bereits das ABC aufsagen können – und zwar zweisprachig, auf Französisch und English. Und der Fürst von Monaco ergänzt im «People»-Magazin: «Gabriella ist gut mit Zahlen». Jacques sei in Mathe noch etwas hinterher. Er werde seine Schwester aber sicherlich bald überholen. Zum Glück: Der Zweitgeborene ist nämlich als Knabe direkter Thronfolger und muss einst mit klugem Geist über den Kleinstaat wachen.\nAuch körperlich in Topform\nEs ist aber auch in Monaco noch kein Meister vom Himmel gefallen. Zwar konnten die Zwillinge am Nationalfeiertag bereits beinahe laufen – ohne Training geht es aber auch bei ihnen nicht. Dem Fürstenpaar ist es etwa wichtig, dass ihre Kinder zweimal täglich im Pool plantschen gehen.\nMit dem Talent und der Beharrlichkeit der Eltern dürfen weitere Sensationsmeldungen wohl nicht lange auf sich warten lassen.\nCharlène ist zurück – und strahlt in neuem Look\n19.11.2015 Mit Video\nBaby-Wunsch: Bald Nachwuchs bei Prinzessin Madeleine?\n26.07.2016 Mit Video


1, 2, 3, 4, 5 - Zähl mal die Hasen – Regina Schwarz (2016) – arvelle.de\nRavensburger Verlag, PAPP-Bilderbücher, 2016, 12 Seiten, Format: 18,8x19,0x1,3 cm, ISBN-10: 3473435767, ISBN-13: 9783473435760, Bestell-Nr: 47343576M\nSchwarz, Regina Regina Schwarz wurde 1951 in Bonn-Beuel geboren und wuchs in Gevelsberg auf. Nach dem Abitur studierte sie zunächst auf Lehramt und anschließend Sozialpädagogik in Regensburg. Sie schreibt seit 1984 Bilderbuchtexte für die Kleinsten, aber auch Sprachspielereien, Zungenbrecher, poetische Texte und humorvolle Gedichte für Erwachsene. "Ich bin Träumerin, Geschichtenerfinderin, Dichterin und ab und an Wortakrobatin" sagt Regina Schwarz über sich selbst. Ihre Liebe zur Sprache und Literatur hat Regina Schwarz durch ihren Vater gewonnen, der ihr in ihrer Kindheit immer vorgelesen hat. Mit ihren eigenen Texten möchte sie vor allem fürs (Vor-)Lesen begeistern und die Zuhörer anregen, selbst kreativ zu werden. Regina Schwarz lebt im Rheinland, ist verheiratet und hat drei erwachsene Söhne. Altegoer, Regine Regine Altegoer, 1963 in Bonn geboren, studierte Grafik-Design mit dem Schwerpunkt Buchillustration bei Reinhard Hermann in Münster. Schon als Fünfjährige kritzelte sie lieber die leinenen Tischdecken ihrer Oma voll, anstatt ordentlich am Tisch zu sitzen. Die Folgen sind nicht mehr bekannt. Nach ihrem Studium folgten einige Jahre als Storyboardzeichnerin und Layouterin in einer Frankfurter Werbeagentur. Nachdem sie genug zeichnerische Routine hatte, machte sie sich selbständig, arbeitete eine Weile als freie Illustratorin für die Werbung und illustriert heute hauptsächlich Kinder- und Bilderbücher für verschiedene Verlage, weil sie hier ihren kindlichen Fantasien Raum lassen kann. Sie lebt in Frankfurt am Main.


ProDogwash Produktbeschreibung Bilder und Videos ProDogWash Team FAQ Presse Jobs Kontakt\n1. Was kostet eine Hundewaschanlage?\nFordern Sie hier die Preisliste für 2020 an.\n2. Wie kann ich die Hundewaschanlage finanzieren?\nSie können zwischen Direktkauf und Kaufleasing wählen. Beim Direktkauf bezahlen Sie 50% der Kaufsumme bei Beauftragung und den Rest der Kaufsumme bei Abnahme bei Ihnen vor Ort. Beim Kaufleasing bezahlen Sie in bequemen monatlichen Raten. Ihre ProDogwash können Sie bereits ab 190 EUR monatlich finanzieren.\n3. Was ist in diesem Preis enthalten?\nDie Hundewaschanlage und zusätzlich folgende Leistungen: 500 gedruckte Flyer zum verteilen an Ihre Kunden, eine Pressemitteilung zur Einsendung an Ihre lokale Tageszeitung, Radio oder TV, vergünstigter Bezug von Shampoo und Desinfektionsmittel.\n4. Muss ich zusätzlich noch etwas erwerben um die Hundewaschanlage zu betreiben?\nNein, alles was Sie zum Betrieb der Hundewaschanlage benötigen ist im Lieferumfang beinhaltet.\n5. Muss ich mich um den Anschluss der Hundewaschanlage kümmern?\nNein, die Anlage wird von uns bei Ihnen vor Ort in Betrieb genommen. Wir benötigen einen ¾“ Kaltwasseranschluss, eine 400V/32A Steckdose und einen Abwasseranschluss wie bei einer handelsüblichen Waschmaschine (DN 40).\n6. Kann die Hundewaschanlage draußen aufgestellt werden?\nBeim Außenbetrieb muss die Hundewaschanlage im Winter abgestellt werden sobald die Temperatur 0°C unterschreitet. Dabei muss das im Wasserkreislauf vorhandene Wasser entleert werden. Sollte es aufgrund nicht entleerter Wasserleitungen zu Beschädigungen an der Anlage kommen, so haftet der Betreiber.\n7. Wie viel Platz benötige ich zum Aufstellen der Hundewaschanlage?\nDie Hundewaschanlage hat folgende Maße: Breite: 1820 mm, Tief inklusive Rampe: 1875 mm, Höhe: 1800 mm. Für eine komfortable Nutzung der Hundewaschanlage benötigen Sie eine Fläche von 2,40 m x 2,20 m.\n8. Wie schnell wird die Hundewaschanlage geliefert?\nDie Lieferzeit beträgt nach Abschluss des Kaufvertrags 4-6 Wochen.\n9. Wie lange läuft die Werksgarantie?\nDie Garantie für Geschäftskunden beträgt max. 12 Monate, die ab dem Datum der Inbetriebnahme gilt.\nüber die Hundewaschanlage von ProDogwash!\n+49 9745 / 4 69 08 91\nDavid Krieger & Scheling GbR\nT: +49 9745 / 4 69 08 91\nCopyright © David Krieger & Scheling GbR, 2019


Die Tefaf treibt es zu neuen Ufern - eiskellerberg.tv\nAber in alten Gefäßen. Die European Fine Art Fair sucht neue Kunden in Übersee\nSieht aus wie China, stammt aber aus Delft. Das Paar Pyramidenvasen aus der Manufaktur De Witte Star von 1695\nAber gewiss. Sie ist die schönste aller Messen, eine Augenweide und ein immer florierender Marktplatz in den Höhen erlesener Spitzenqualität. Wird sie in Schönheit sterben? Wird die Luft dort oben zu dünn?\nNach dem Markt für Antiquitäten, bricht mit den Alten Meistern nun das zweite Standbein dieser größten Wunderkammer in Messeformat ein. Die Blumenpracht, mit der die Sammler und Besucher traditionelle empfangen werden, zeigt sich diesmal in vornehmen Weiß, Narzissen, Hortensien, Tulpen sind zu duftigen Blütenwolken zusammengestellt. Wahrlich keine Beerdigungsstimmung. Eher wurde der Aufbruch in die Neue Welt gefeiert. Auch eine European Fine Art Fair (Tefaf) kann dem Lockruf des ganz großen Geldes nicht widerstehen und wird in New York gleich zwei Ableger platzieren, einen im Herbst mit Kunst und Antiquitäten, den anderen im Frühjahr mit Moderne, Gegenwart und Design. Grund für diese Entscheidung ist der übermächtige amerikanische Markt. Offenbar sieht man sich gehalten, die exklusive internationale Klientel, seien es nun Sammler oder Superreiche (am besten beides) dort abzuholen, wo sie zu finden ist. Die Milliardäre dieser Welt treten massiert in New York auf, zumal auf den Auktionen. Wenn diese in Maastricht ausbleiben, bleibt es den vereinigten Kunsthändlern auf Dauer nicht erspart, den Weg über den Atlantik anzutreten. Augenweide reicht nicht. Was auch bei dieser Messe letztlich zählt, ist Erfolg, gerechnet in Umsatz und Gewinn. Die Messe, noch im Vorjahr mit dem Slogan „defining excellence“ angetreten, gibt ihr Alleinstellungsmerkmal auf. Sie holt nach, was den Alten Meistern und den Antiquitäten längst nicht erspart geblieben ist: perturbierende Globalisierung.\nWoraus sich insbesondere diese Kunstmesse speist, woraus die rund 275 Aussteller aus 20 Ländern Jahr für Jahr ihr stupendes Angebot beziehen, ist beste europäische Malerei, europäisches Kunstgewerbe, europäische Möbelkunst, europäische Goldschmiedekunst. Die Tefaf läßt sich als der Großversuch sehen, den Guten Geschmack, wie er in Europa sich seit den Hellenen ausprägen und in schier unerschöpflichem Reichtum der Formen und Fantasien entfaltet, in Form eines zehn Tage währenden Marktes zu verteidigen, ihn zu propagieren, ja ihn vielleicht zu einer neuen Blüte zu treiben. Dafür war Maastricht, der Ort, an dem jener Vertrag über die Europäische Union am 7. Februar 1992 unterzeichnet wurde, der den größten Schritt zur europäischen Integration wagte, wahrlich der beste Platz. Und nun? In der bisher größten Krise der EU, kündigt die 1975 gegründete Messe an, in den USA neu aufzuschlagen. Eurozentrismus adé. Wie die Kunsthändler einst die Zeichen der Zeit deuteten und zu Schrittmachern einer Entwicklung wurden, wollen sie jetzt zumindest nicht von ihr überrollt werden. Erlahmt das europäische Interesse, reicht das Geld hier nicht mehr? Oder geht das Angebot an Altmeistern zur Neige? Treten andere Künste und Kontinente, andere Geschmäcker in den Vordergrund? Oder ist es gerade umgekehrt, und die Nachfrage nach altem europäischem Geschmack derart gestiegen ist, daß das viele internationale Geld die Preise in schwindelerregende Höhen treibt?\nEin chinesisches Vasenpaar aus Delft\nEs gibt in Maastricht keineswegs nur frische Blumen zu bestaunen. Auch die passenden Vasen stehen im Angebot. Zum Beispiel bei Aronson Antiquairs aus Amsterdam, einem Haus, das sich seit 1881 auf Delfts aardewerk, Delfter Keramik, spezialisiert hat. Zu bewundern gab es hier ein wundervolles, überaus seltenes Paar pyramidaler Tulpenvasen. Im 17. Jahrhundert schlicht als „Blumentöpfe mit Schnäbeln“ bezeichnet, staken in den nach den vier Himmelsrichtungen ausgerichteten Hälsen keineswegs nur den Tulpen, sondern alle verfügbaren Arten von Blumen. Auch das kann man auf der Tefaf lernen.\nZugeschrieben haben die Experten des Traditionshauses das zerbrechliche, siebenteilige Stück jenem Dirck Witsenburgh, einem der Eigentümer der berühmten De Witte Ster-Manufaktur aus Delft, wo die über einen Meter hohen Kostbarkeiten wohl um das Jahr 1695, also gegen Ende des Gouden Eeuw der Vereinigten Niederlande entstanden sind. Die Händler haben das Paar bei einem Sammler in Belgien aufgespürt, wo es schon vor dem 1.Weltkrieg verwahrt blieb. 13 Jahre mußten sie werben, um es endlich zum Verkauf anbieten zu können. Ihren Triumph aber stellten sie nicht in etwa in Maastricht vor, sondern in New York. Anfang des Jahres stand das Paar mit roten Tuplen und rosa Rosen dekoriert auf ihrem Stand in New York’s Winter Antiques Show auf der noblen Park Avenue - und kaum 48 Stunden später war es prompt verkauft. Ein Sammler aus New York hatte zu einer Summe oberhalb einer halben Million Dollar die Chance genutzt. So wurde das Amsterdamer Stammhaus ausgerechnet mit dem holländischen Traditionsgut par excellence zum Zugvogel in die Neue Welt.\nDie Globalisierung hat schon zu Beginn des 17. Jahrhunderts eingesetzt. De Verenigde Oost-Indische Companie (VOC) begann chinesisches Porzellan in großen Mengen auf dem Schiffsweg nach Europa zu importieren. Was gleich mehrere Städte in den Niederlanden herausforderte, diese exotische Ware zu imitieren. Zuerst in Delft gelang es wenig später, einen Ersatz aus zinnlasierter Keramik (Fayence) zu kreieren, die dem Erscheinungsbild von chinesischem Porzellan nahekommt. Die Nachfrage nach dem billigerem „holländischen Porzellan“ stieg und Delfts aardewerk wurde zu einem wichtigen Pfeiler der lokalen Wirtschaft. 31 Manufakturen produzierten um 1675, dem Todesjahr Jan Vermeers, mehrere Millionen Stücke pro Jahr, um es in alle Welt zu exportieren. Die Delfter Tellerbäcker hatten sich der Konkurrenz aus China angepasst und konkurrenzlos günstig imitiert, was das Zeug hielt. So ist auch den beiden Prunkvasen in Pagodenform ihre chinesische Herkunft leicht anzusehen und dennoch sind sie zum tulpentragenden Symbol holländischer Kunst und Wirtschaftskraft geworden. Als nach zehnjähriger Renovierung das Rijksmuseum in Amsterdam 2013 prachtvoll wiedereröffnet wurde, durfte man staunen. Als der selben Etage mit all jenen kostbaren Gemälden der Avercamp, Rembrandt, Hals, Vermeer, de Hooch jenes Goldenen Zeitalters sieht man eben auch zwei Paar der wunderlichen Delfter Tulpenvasen.\nAuf dem Stand von Vanderven Oriental Art (’s-Hertogenbosch) und von Luis Alegria (ein notabler Kunsthändler aus der portugiesischen Hafenstadt Porto und nicht der Chilensische Innenverteidiger) kann man übrigens weitere Tulpenvasen aus der gleichen Epoche finden. Bei diesen Exemplaren, wohl ursrprünglich für Hampton Court gefertigt, handelt es sich übrigens um echtes chinesisches Porzellan (Kangxi Periode, um 1700). Das lädt aufs Schönste zum Vergleich der chinesischen mit der gleichzeitigen delfter Vasenproduktion ein. Die Nähe ist verblüffend. 95.000 Euro fordert Vanderven für sein Einzelstück. So gesehen ist hier die Kopie teurer als das Original.\nEine andere europäische Spezialität sind Vedouten, wie sie im 18. Jahrhundert groß in Mode kamen. Auch von diesen perspektivischen Stadtansichten finden sich im Sektor Gemälde in diesem Jahr eine erstaunliche Auswahl. Gleich zwei Venedigbilder eines der großen Meister des Fachs, Bernardo Bellotto, der sich zeitlebens (1722-1780) nach seinem Onkel „Canaletto“ nannte, sind in Maastricht zu sehen. Einmal (bei Richard Green von der New Bond Street, London) Eine frühe, hinreißende Ansicht des Canal Grande von 1741/2 kostet stolze 5,5 Millionen Pfund. Gleich um die Ecke bietet Moretti aus Florenz, einen Blick über den Canal Grande in die Gegenrichtung für 5,2 Millionen Euro an. Ein schöne Reihe, alles andere als zu geringschätzende Vedouten, weil sie alle etwa unter dem Einsatz einer camera obscura zu stande geracht wurden, finden sie in diesem Jahr auf der Messe, so daß man wohl einen kleinen Lehrgang durch die Vedoutenmalerei unternehmen könnten. Angefangen bei Luca Carlevarijs, zu Michele Marieschi, Francesco Lanin, Francesco Guardi, Canaletto, William James, Antonio Joil, Catel, bis zu Franz Richard Unterberger, der gegen Ende des 19. Jahrhunderts den Bacino der Lagunenstadt noch einmal in hinreißendem Abendlicht malte (950.000 Euro bei MacConnal-Mason, London). Höhepunkt aber ist hier wohl die Versammlung von gleich elf Ansichten von Gaspar van Wittel, der 1652 in Amerfsort geboren, sich in Rome (wo er 1736) starb zu dem berühmten Vanvitelli entwickelte und als Begründer der Vedoutenmalerei in die Kunstgeschichte einging. Die Galerie Robilant + Voena, London hat jahrzehntelang all diese Ansichten vom Lago Maggiore, von Venedig, Rom, Neapel zusammen getragen, um sie in Maastricht zeigen zu können.\nAls die Gondeln noch das Bild beherrschten. Bernardo Bellottos "Venice, a view of the Grand Canal looking east from the Palazzo Loredan Cini on the Campo San Vio" gemalt im Jahr 1741/2\nWie auch die Verbindung von Kunsthandel zu den Museen nach wie vor funktioniert, davon gibt in diesem Jahr ein kleines, zunächst unscheinbares Blumenstilleben ein bestes Beispiel. Das mit „Blumenvase in einer steinernen Nische„ dürftig benannte Gemälde von Roelant Savery (1576-1639) zum stattlichen Preis von 6,5 Millionen Euro vom Mauritshuis in Den Haag erworben werden. Colnaghi (das Händlerduo Jorge Coll & Nicolás Cortés führt gemeinsam mit Konrad O. Bernheimer die Londoner Traditionsfirma) konnte das Werk anbieten und verkaufen. Lottoeinnahmen, die Rembrandt-association und ein privater Mäzen haben das Geld zusammengelegt, um dem Museum das Werk zu stiften. Nachdem Bernheimer den Standort München mit einigem Aplomb aufgegeben hat, fehlt seine Präsenz nun auch auf der Tefaf.\nDer ohnmächtige Patient. Oder ist es ein Sammler der beim Hören des Preises die Besinnung verlor?\nErst kürzlich von einem Auktionshaus in New Jersey als „continental school“ für schlappe 500 bis 800 Dollar angeboten, erwies sich das Gemälde als ein früher Rembrandt. Nun gehört es dem US-amerikanischen Milliardär Thomas S. Kaplan, der geschätzte 3,3 bis 4, 4 Millionen Dollar für „den ohnmächtigen Patienten“ auch unter dem Namen „Geruch“ bekannt, springen liess. Auf der Tefaf konnte das Frühwerk zwar erstmals öffentlich gezeugt werden. Es war mit einem roten Punkt markiert. Doch war der Deal schon vor Beginn der Messen abgewickelt werden.\nDie Tefaf hat der 'Rembrandt-Vereinigung' zu ihrem 125-jährigen Jubiläum übrigens 50.000 Euro gestiftet. Das Geld investiert die Vereinigung in Kunstwerke, die sie an das Reichsmuseum in Amsterdam weiter verschenkt. So geht der Kreislauf.\nDer „Art Market Report“, den die European Art Market Foundation auf der Basis einer großangelegten Umfrage unter den Händlern zusammenstellt, verzeichnet für 2015 einen Rückgang des weltweiten Kunstmarkts von sieben Prozent, von 68.2 Milliarden auf 63.8 Milliarden Dollar. Auf diesen Umsatz sollen dem Wert nach 46 Prozent auf das Konto von Nachkriegs- und Gegenwartskunst gehen, in 41 Prozent der getätigten Verkäufe.\nTEFAF Maastricht öffnet bis 20. März 2016\n17.03.2016 13:56 (Kommentare: 0) | Weiterempfehlen


Deutsche Börse Aktie auf Rekordhoch: Spekulation auf EuroStoxx 50 Index - manager magazin\nDeutsche Börse Aktie auf Rekordhoch: Spekulation auf EuroStoxx 50 Index\nBörsenbetreiber mit Kursrally, Rückschlag für Adidas Index-Fantasie hebt Deutsche Börse auf Rekordhoch\n02.09.2019, 11.48 Uhr\nDeutsche Börse in Eschborn: Trotz der Razzia in der vergangenen Woche notiert die Aktie des Börsenbetreibers auf Rekordhoch\nDie Hoffnung auf eine Aufnahme in den EuroStoxx 50 hat die Papiere der Deutschen Börse am Montag auf ein Rekordhoch von 137,20 Euro getrieben. Dabei lagen die Papiere der Frankfurter mit 2,6 Prozent im Plus. Seit am Freitag die Spekulationen aufkamen, gewannen sie inzwischen über 7 Prozent.\nDer Indexexperte Pankaj Gupta von Investmentbank JPMorgan hält es nach seinen Berechnungen für wahrscheinlich, dass die Anteile des Börsenbetreibers die Aktien von Unibail-Rodamco-Westfield im Leitindex der Eurozone ersetzen werden.\nDer Index-Anbieter Stoxx Ltd., eine Tochter der Deutschen Börse, wird seine Entscheidung an diesem Montagabend auf Basis der Schlusskurse vom vergangenen Freitag bekannt geben. Wirksam werden etwaige Änderungen zum Handelsstart am Montag, 23. September.\nAdidas schwächelt, RWE und Deutsche Börse starten durch\nDerweil hat Adidas wohl den erhofften Sprung in den gesamteuropäischen Stoxx 50 verpasst. Mit minus 0,7 Prozent liefen die Papiere zu Wochenbeginn dem Dax hinterher. Ein ungewohntes Bild, sind die Aktien von Adidas mit einem Kursplus von mehr als 40 Prozent seit Januar bislang noch der Anlegerfavorit im deutschen Leitindex 2019. Da Adidas seit einigen Wochen jedoch schwächelt, könnte in Kürze die Aktie von RWE vorbeiziehen und den Titel des bislang besten Dax-Wertes im Jahr 2019 übernehmen.


Die Wahrheit zum Ferrari 456 - Ferrari 456 / 612 Forum - Carpassion.com\n17. Juni 2006 in Ferrari 456 / 612 Forum\nGeschrieben 17. Juni 2006\nErstellt 14 Ja\nAStrauß 25 Beiträge\nHolgi348ts 10 Beiträge\n500tr 10 Beiträge\nhugoservatius 7 Beiträge\nHallo Franco, echt findest du das passt zu einem eleganten Coupe ? Also lauter Auspuff und solche Dinge. Das ist doch das was der 456 gerade nicht braucht:wink: Grüße Dich Alex\nHallo Franco, sollte man wirklich versuchen einen 456GT ins 21jahrhundert zu katapultieren ? Wenn man(n) das will sollte man(n) einen 612er in Erwägung ziehen, der in Klasse und Stil meiner Me\nSchöne Zusammenfassung, war super zu lesen.\nWeiterhin viel Spaß mit deinem "Killer".\nAlex du solltest Schriftsteller werden:-))!\nNormalerweise lese ich so lange Beiträge gar nicht gern,\naber bei dir machts richtig Spass!!\nEin Ferraristi durch und durch!!!\nSehr schön zu lesender Bericht, leider kann ich dich im Moment noch nicht wieder bewerten.\nKann mittlerweile deine Begeisterung für dieses Auto teilen. Der Geruch hat mich sofort an unser Boot erinnert. Der Motor einfach eine Wucht und das Fahrwerk perfekt.\nDu: "stell dich mal hinter das Auto"\nIch (gedacht): "Was will er jetzt, langweil halt nicht"\nDu: Gas gegeben\nIch "Huch, bo geil eh...................... (der Rest zensiert:D )"\nDenke mehr muss man dazu nicht schreiben.\nEinfach ein bomben Auto.\nDanke Bigpappa danke Rocks\nund TBWEN freut mich das er dir gefallen hat und schön das ihr euch für den 430 entschieden habt!!!\nSo und nun erklärst du uns mal den Unterschied zwischen den Serienfahrzeugen und deinem!!!\nEs muß wohl wirklich Liebe sein...\n...und schön das ihr euch für den 430 entschieden habt!!!\nWeiß ich da etwa was noch nicht??\nda passt halt einfach alles:wink:\nVielleicht lässt Alex ja was raus, wenn er über die Historie seines Autos schreibt??\nKompressionsfett in Motor geschmiert\nDa steht es doch was los ist. :D :D :D :D\nGeschrieben 18. Juni 2006\nwunderschöner Bericht. du weißt ja Alex. Das ist eine Liebe auf ewig.\nEuch beiden stets gute Fahrt\nIch würde sagen er hat die Kat's rausgemacht... eventuell durch Rennsport-Kats ersetzt.\nSorry Ray meine Kat sind drin , sogar die serien kats\ndie auspuffanlage ist serie!!!!!\nich glaube nur durch kats bekommt man nicht viel mehr leistung evtl. ca 15 ps\nDu läufst ja momentan zur Höchstform auf. Finde ich ausgezeichnet, dass Du hier solch aufwändige Posts verfasst, die auch noch Hand und Fuss haben. !!!\nVor allem habe ich das Gefühl, dass Du Deine Rechtschreibung extrem verbessert hast, seit Du hier schreibst\nAuch die Wortwahl und die Gliederung ist schon fast professionell und trotzdem nicht steif.\nGrosses Kompliment von mir !\nMachen wir jetzt lustige Ratestunde.\nWenn ich mich recht erinnere, hast du doch was von Prüfstandtest gesagt, den du vor hast. Freue mich schon auf die Ergebnisse.\nAlso mein TIPP lautet knapp 600PS!\nHöre ich mehr??\nIch denke 100 PS mehr als Serie, also 540-550 PS.\nwie sieht es denn im Vergleich zu deinem 430iger aus??\nIch sah nicht gut aus....\nKlasse Beschreibung deines Babys\nWie passt so ein irrer Haarschnitt in so ein "cooles" GT-Auto 8)\nAlex hockt sicher hinterm PC und reibt sich lachend die Hände während wir hier seine Pferdchen zählen.\n..wer zuletzt lacht...\n...abwarten, im oktober treff ich mich mit alex, dann machen wir nen kleinen Testlauf aufm Prüfstand und später, wenn mein 430 dann gut eingefahren ist, schaun wir mal weiter...\n--> selbstverständlich hab ich für mein Baby zuvor noch nen Kurzaufenthalt bei Hamann gebucht.. 8)\nOH MAN nicht dort hin\nwenn du was verändern willst , geh zu michelotto nach Italien !!!!!!!\nPS: ich denke auch raten bringt nichts , warten wir mal ab !!\nHier noch ein Paar Bilder zu dem was ich geschrieben habe .\nhier die klappe unter der sich der CD wechsler versteckt , und das scharnier\ndie kontrollleuchte für den spoiler/diffusor\ndie auspuffanlage man beachte im spiegelbild meine schönen füße:D\ndie umstrittenen 17 zöller\ndie schaltkulisse und die 5 rundinstrumente\nder Kofferraum und die ablage unter der abdeckung\nmal durch ein lüftungsgitter in den himmel schau\nso zum späteren zeitpunkt mehr details\nToll geschrieben, lesen hat Spass gemacht!\nHier noch ein Paar Bilder zu dem was ich geschrieben habe.\nSchönes Auto mit schöner Kombination. Bilder von vorne kommen besonders gut.\n...was macht denn der Citroen Verbandskasten dort im Kofferraum ?\nAnsonsten wirklich klasse Story und klasse Auto mit schöner Farbkombination !\nDer verbandskasten war schon drin , unter anderem handelt mein händler auch noch mit citroen\nnachdem ich mir mittlerweile mühsam als Prolet und Witze-Vermittler einen Ruf erwirtschaftet habe, möchte ich (nur heute!) und ganz kurz mal etwas Seröses beitragen. Denke, es gibt 2,3 User hier, die das evtl. interessieren könnte.\nAm 1.5.2015 ergriff ich die Gelegenheit und kaperte einen CJ7 aus der Bucht. Lange schon sah ich mich danach um, fast so lange wie nach einer C2 aus '69. Ein älterer Herr erbarmte sich meiner Bettlerei und gab ihn vertrauensvoll, wenn auch schweren Herzens an mich ab.\nMein TJ, der dafür gehen durfte, war ziemlich eingeschüchtert von dem dicken Opa.....\nAusschlagbebend für den Kauf war der 5.0 ltr. V8 in Verbindung mit dem TH400 samt Quadra trac. Eine erste Probefahrt über einen vollen Tank ermittelte ziemlich genaue 25 ltr./100km. Hi Greta ✋\nDer Vorbesitzer hatte dem CJ die Sitze vom 850i eingebaut, einer so um die 40 kg x2? Somit hatte ich den Grund für den hohen Benzinverbrauch schnell gefunden, raus damit!\nIch greife kurz vor:\nBevor ich mich jetzt jedoch weiter unnötig verausgabe und meine Perlen vor die Dingens schmeiße, eine Frage an euch: Interesse an der ganzen Geschichte?\nMein neuer F355 ist eingetroffen\nheute ist mein F355 aus der Schweiz bei meinem Händler Eberlein eingetroffen.\nGekauft bei B.I Collection in der Schweiz\nAbwicklung über Ferrari Eberlein\nKurz zum F355\nScheckheft: ohne Lücken / immer Ferrari Dealer\nFrischer Service und Zahnriehmenwechsel\nAuf den Bildern ist noch mein 328 GTS zu sehen.\nRiesendank an alle hier für den Support ohne euch hätte ich\n1. Zuviel ausgegeben\n2. Falsches Modell gekauft\nUnd last but not least RIESENDANK an BWQ für special support\nFerrari 456 Venice Estate Speciale\nDer Ferrari 456 Venice Estate Speciale wurde - wie vermutlicher fast jeder Ferrari-User hier weiß - für den Sultan gebaut. Es wurden einige 456 für den Sultan von Pininfarina auf 4-türige Kombis umgebaut. Die Fahrzeuge sind vor einigen Jahren in England zum Verkauf aufgetaucht und bereichern seitdem die Szene.\nIch hab's wieder getan!\nnach einiger Abstinenz wollte ich meinen Fokus von Stränden und Jetskis mal wieder ein wenig in Richtung Autos lenken 🙂\nIn Deutschland hätte ich vermutlich in Richtung Pista geschielt, hier in Australien schlägt jedoch die "Luxussteuer" zu buche und so langsam komme ich ins Alter, in dem man etwas wirtschaftlicher Denken muss 🙂\nKurz und Knapp: Ich habe mir in einer Nacht und Nebelaktion - nach einer Flasche Rum - einen 488GTB gegönnt. Ein traumhaftes Fahrzeug. Schwarz metallic, mit original vom Werk lackiertem mattgrauen Dach. Der Innenraum hat das grosse Carbonpaket und sonst ist auch fast alles an Ausstattung da, die man sich erträumen könnte.\nEinziges Manko: Niemand will mich hier Vollkasko versichern. Ich glaube es läuft auf "no risk no fun" hinaus.\nIch bin jedenfalls wieder an Bord und hoffe auf einen regen Austausch.\nSchoenen Grüsse vom anderen Ende der Welt!\nVon fridolin_pt, vor 7 Minuten\nVon Ulf.M, vor 3 Stunden\nVon Spyderman, vor 18 Stunden


Sommer, SGB V § 82 Grundsätze / 1 Allgemeines | Haufe Personal Office Platin | Personal | Haufe\nSommer, SGB V § 82 Grundsätze / 1 Allgemeines\nDas Gesundheitsstrukturgesetz hat einheitliche Grundsätze für die Gestaltung der Beziehungen zwischen den Ärzten, den ärztlich geleiteten Einrichtungen und den gesetzlichen Krankenkassen vorgegeben und die Unterschiede in der Versorgung der Versicherten der Krankenkassenarten beseitigt. Auf Seiten der ärztlichen Leistungserbringer sind später die medizinischen Versorgungszentren und die Psychotherapeuten hinzugekommen. Für die Zahnärzte gelten die Grundsätze von Anfang an, sofern nichts Abweichendes bestimmt ist (§ 72 Abs. 1 Satz 2). Das in § 70 Abs. 1 normierte Ziel, im gesamten Bundesgebiet eine gleichmäßige Versorgung für alle Versicherten, gleich welcher Kassenart, zu gewährleisten, hat jetzt auch in den Grundsätzen Niederschlag gefunden. Die Möglichkeit des einheitlichen Handelns der Kassenarten gegenüber der ärztlichen/zahnärztlichen Selbstverwaltung ist bisher kaum genutzt worden. Unter dem Druck der Wahlfreiheit in der gesetzlichen Krankenversicherung sind derzeit Bestrebungen erkennbar, dass sich die verschiedenen Kassenarten in den Vertragsbeziehungen zu Ärzten und Zahnärzten voneinander abheben wollen. Die Politik hat mit dem GKV-WSG v. 26.3.2007 den Wettbewerb auf Kassenseite weiter intensiviert und den Krankenkassen mehr Vertragsfreiheit mit Leistungserbringern eingeräumt. Ziele sollen sein, die Qualität und die Effizienz der Versorgung der Versicherten zu steigern. Solange es darum geht, die vollwertige und gleichmäßige vertragsärztliche Versorgung für die Versicherten in Gesamtverträgen nach § 83 kostengünstiger und zweckmäßiger zu gestalten, geht dies in Ordnung; problematisch wird es aber dann, wenn sich die Kassenarten gegenseitig kostenmäßig hochtreiben, die Versorgungsqualität unterschiedlich ausfällt und damit die gleichmäßige Versorgung der Versicherten nicht mehr gewährleistet bleibt. Der einzelne Vertrags(zahn)arzt ist generell nicht daran interessiert, in der vertrags(zahn)ärztlichen Versorgung seiner Patienten nach der Vertragslage der einzelnen Kassenart zu differenzieren, weil das seinen Praxisablauf eher behindert. Allerdings bleibt abzuwarten, wie sich die neuen vertraglichen Möglichkeiten nach §§ 73b, 73c und 140a bis d bewähren. Das gesamte Spektrum, einschließlich dessen, was ihre Versicherten wollen, werden die Krankenkassen bedenken müssen, bevor sie in Überlegungen zur Differenzierung eintreten.\nDie durch die freie Krankenkassenwahl ausgelöste Wanderungsbewegungen der GKV-Mitglieder hatte die Fremdarzt- bzw. Fremdkassenproblematik zwischen den KV/KZV verschärft (vgl. § 75), die ursprünglich nur für krankenversicherte Pendler und Urlauber entwickelt worden war. Insbesondere bei den als Vergütungssystem i. S. d. § 85 vereinbarten Kopfpauschalen für Mitglieder war es zu erheblichen Verwerfungen gekommen, da einzelne, bundesweit geöffnete Betriebskrankenkassen bis zu 70 % und mehr ihrer Mitglieder außerhalb des KV-Bereichs rekrutieren, in dem die BKK ihren Sitz hat. Während § 75 Abs. 7 durch das Gesetz zur Einführung des Wohnortprinzips bei Honorarvereinbarungen für Ärzte und Zahnärzte v. 11.12.2001 (BGBl. I S. 3526) auf seine ursprüngliche Aufgabe zurückgeführt wird und sich damit das Volumen des Fremdkassenzahlungsausgleichs erheblich reduzieren dürfte, dient die Anfügung des Abs. 3 seit 1.1.2002 dazu, Abweichungen von dem gesetzlich vorgegebenen Wohnortprinzip für besondere Kassenarten vorzusehen. Bei einigen dieser Krankenkassen hatte sich die Vertragsgestaltung nach dem Kassensitzprinzip bereits in der Vergangenheit bewährt.\nDurch das GMG ist in Abs. 3 der Gesetzeshinweis jetzt auf "§ 83 Satz 1" redaktionell angepasst worden, nachdem bei § 83 der Abs. 2 mit Wirkung ab 1.1.2004 gestrichen worden ist. Mit dem RVOrgG ist in Abs. 3 mit Wirkung zum 1.10.2005 der Name "Bundesknappschaft" durch "Deutsche Rentenversicherung Knappschaft-Bahn-See" ersetzt worden. Materielle Konsequenzen ergeben sich daraus nicht, weil die Deutsche Rentenversicherung Knappschaft-Bahn-See nur als Träger der knappschaftlichen Krankenversicherung Verträge mit der KBV bzw. der KZBV schließt (vgl. auch § 4 Abs. 2). In der Praxis wird die knappschaftliche Krankenversicherung zum besseren Verständnis unter "Knappschaft" geführt, an der Trägerschaft der Deutschen Rentenversicherung Knappschaft-Bahn-See ändert sich dadurch aber nichts.\nMit Wirkung zum 1.4.2007 ist in Abs. 3 der Hinweis auf "§ 85a Abs. 2" durch "§ 87a Abs. 3" redaktionell ersetzt worden, nachdem § 85a, der sich auf die Vergütung vertragsärztlicher Leistungen ab 1.1.2007 bezogen hatte, gestrichen bzw. gegen die ab 1.1.2009 geltende regionale Euro-Gebührenordnung nach § 87a ausgetauscht worden ist.\nDie Änderung bei Abs. 1 Satz 1, Abs. 2 Satz 1 und Abs. 3 gilt zum 1.7.2008 und ist Folge der neuen Organisationsstruktur der Verbände der Krankenkassen. Die Spitzenverbände der Krankenkassen sind ab diesem Zeitpunkt durch den Spitzenverband Bund der Krankenkassen ersetzt worden (vgl. § 217f). Damit haben die bisherigen Verbände der Ersatzka...\nSommer, SGB V § 83 Gesamtverträge\n0 Rechtsentwicklung Rz. 1 Die Vorschrift ist mit Art. 1 des Gesetzes zur Strukturreform im Gesundheitswesen (Gesundheits-Reformgesetz – GRG) v. 20.12.1988 (BGBl. I S. 2477) mit Wirkung zum 1.1.1989 in Kraft getreten. Sie hat dabei in Abs. 1 zum Teil ...


Zwönitzer HSV - message11\nSie sind hier: Verein >> message11\nZwönitzer Handballfrauen und -Männer zum Sommerfest in Oberlosa\nAuch in 2018 zog es die erste Frauen- und Männermannschaft unseres HSV wieder zur gemeinsamen Party beim traditionellen Sommerfest des SV 04 Plauen-Oberlosa. Vom 6. bis 8. Juli gab's neben den sportlichen Aktivitäten erneut Spaß pur, wobei es in diesem Jahr der Wettergott wahrlich gut mit den Randplauenern und ihren Gästen meinte.\n... unsere Jungs und Mädels vor der Samstagabendparty ... ;o)\nBereits am Freitagabend zog es die meisten unserer 28-er ins Vogtland, wo sich neben der Einrichtung der Zelte, Pavillon und Versorgungswagen bereits bei der abendlichen Disko auf's Wochenende eingestimmt werden konnte. Ein Hoch und großes Dankeschön geht wieder an unsere Betreuer Jan-Hendrik Mosel und Jan Thierfelder, die sich um alles rund um's leibliche Wohl kümmerten.\n... so z. Bsp. das Super-Frühstück am Samstagmorgen ...\nAm Samstag ab 13.00 Uhr startete dann der sportliche Teil des Wochenendes in Gestalt des Rasenturniers. Personell etwas durcheinandergewürfelt, dennoch aber mit viel Spaß bei der Sache wurden die Spiele von den Männern und Frauen in Angriff genommen.\n... unserer Männer und Frauen in Aktion ...\nAm Ende hatten unsere Männer ein wenig Pech. Trotz der fehlenden Verstärkung aus Louny sowie Bill Hofmann lieferte man gute Leistungen ab und gewann drei der vier Vorrundenspiele gegen Rottluff I, Rottluff II sowie der Oberlosaer A-Jugend - lediglich gegen den SV 04 II gab's eine hauchdünne Niederlage. Normalerweise reicht eine solche Konstellation mindestens für Platz 2 und damit das Erreichen des Halbfinals. Allerdings verlief das Turnier so ausgeglichen und aus Sicht unserer Männer unglücklich, dass gleich drei Mannschaften am Ende mit 6:2 Punkten einkamen. So entschied das Torverhältnis der drei Mannschaften leider zu Ungunsten unserer Sieben, die damit die Segel streichen mussten.\nMehr Glück hatten unsere Frauen. Nach drei gewonnenen Spielen gegen Ilmenau, Oberlosa wB und Verbandsligagegner Oberlosa II verlor man hauchdünn ebenfalls das vierte Spiel gegen Sachsenligist Oberlosa I mit 6:7. Dennoch reichte es am Ende zum Turniersieg, da Oberlosa I im letzten Spiel noch einmal patzte.\n... unsere Damen bei der Siegerehrung mit ihrem Pott ... ;o)\nAbsolutes Highlight war wieder die abendliche Party im Festzelt mit den "Prinzenbergern", die neben vielen anderen Hits auch "... Mama Lauda" oder "Johnny Däpp, Däpp, Däpp, ..." parat hatten und damit bei unseren Jungs und Mädels natürlich ins Schwarze trafen, hatten diese Fetenkracher uns doch schon die gesamte Aufstiegssaison begleitet. Bis weit in die Nacht gab's keine Pause und unsere 28-er hatten dabei den Bereich vor der Bühne zumeist fest im Griff ... ;o)\n... unsere Jungs und Mädels an der Bühne ...


Stadt Ulm - Kommunale Statistikstelle\nDie Statistikstelle der Stadt Ulm pflegt eine Vielzahl an statistischen Daten und Informationen. Grundlage dafür bilden die sogenannte Kommunalstatistiksatzung der Stadt Ulm und das Landesstatistikgesetz.\nWarum wird Statistik benötigt?\nDas Themenspektrum der Kommunalstatistik zieht sich durch verschiedene Lebenslagen und Bereiche: Von Arbeitsmarkt, Bevölkerung oder Bauwesen über Sport und Soziales bis hin zu Verkehr, Verwaltung und Wahlen. Insbesondere raumbezogenen Daten sind eine qualifizierte Grundlage für kommunale operative und strategische Planungen und Entscheidungen und darüber hinaus auch interessant für die Öffentlichkeit.\nWas kennzeichnet die Statistikstelle?\nBesonderes Kennzeichen von Kommunalstatistiken ist die Möglichkeit, statistische Aussagen raumbezogen auswerten zu können. Dazu dient die sogenannte kleinräumige Gliederung. Die ermöglicht es Daten auf Stadtteile, Stadtviertel oder sogenannte Baublöcke zuzuordnen. Daraus können dann weitere Gebietsgliederungen erstellt werden, wie zum Beispiel Schulbezirke oder Wahlbezirke.\nAus Gründen des Datenschutzes dürfen Daten nur unter besonderen Auflagen gespeichert, aufbereitet, ausgewertet und veröffentlicht werden. Die Stadt Ulm hat dazu eine sogenannte Abgeschottete Statistikstelle eingerichtet. Diese ist nach den gesetzlichen Vorgaben unter anderem räumlich und organisatorisch von anderen Dienststellen getrennt, gegen den Zutritt unbefugter Personen hinreichend geschützt und mit eigenem Personal ausgestattet.\nAls Datenquellen stehen unter anderem automatisierte Verwaltungsregister, eigene Datenerhebungen sowie von anderen Behörden oder Institutionen überlassene Daten zur Verfügung.\nTelefon: +49 731 161-3373+49 731 161-3373 Telefon: +49 731 161-3372+49 731 161-3372 E-Mail senden (Wahlamt) E-Mail senden (Statistiken)


Thüringen: Großrazzia im Neonazi-Milieu endet mit Haftbefehlen\n-Aktualisiert am 26.02.2021-13:23\nDas Örtchen Ballstädt nördlich von Gotha hat es zu unrühmlicher Bekanntheit gebracht, seit dort im Februar 2014 Neonazis eine Kirmesgesellschaft überfallen und zahlreiche Menschen schwer verletzt hatten. Die juristische Aufarbeitung des Geschehens ist nach wie vor im Gange, und seit Freitag wird sie wohl um ein Kapitel erweitert werden. Am frühen Morgen rückten 500 Einsatzkräfte des Thüringer Landeskriminalamtes mit Unterstützung von Kollege aus Hessen und dem Bundeskriminalamt zu einer Großrazzia im Neonazi-Milieu aus, und Schwerpunkte der Durchsuchungen waren abermals Ballstädt sowie der Raum Gotha, wie das LKA am Vormittag mitteilte. Es gehe um den Tatverdacht des bandenmäßigen Drogenhandels in großen Mengen sowie der Geldwäsche.\nNach Recherchen des MDR richtet sich der Einsatz gegen mindestens zehn Beschuldigte, die mutmaßlich bandenmäßig organisierten Neonazi-„Bruderschaften“ namens „Turonen“ und „Garde 20“ angehören. Das LKA bestätigte am Nachmittag, dass die Mehrzahl der Verdächtigen der rechtsextremen Szene zuzuordnen sei.\nIn großem Umfang mit Drogen gehandelt\nDem LKA zufolge sind bisher neun Haftbefehle vollstreckt worden. Die Beschuldigten seien deutsche Staatsbürger im Alter von 24 bis 55 Jahren und sollen über Jahre hinweg in großem Umfang mit Drogen im Raum Thüringen gehandelt und die damit erzielten Gewinne anschließend gewaschen haben. In Ermittlerkreisen heißt es, die Tatverdächtigen hätten sich dafür wie bei Gruppen der Organisierten Kriminalität zusammengeschlossen. Dabei soll nach Informationen des MDR ein Szene-Anwalt aus Hessen beteiligt gewesen sein, dessen Büroräume ebenfalls durchsucht wurden.\nInsgesamt durchsuchten die Einsatzkräfte 28 Wohnungen und Gewerbeobjekte überwiegend in Thüringen sowie im Burgenlandkreis (Sachsen-Anhalt) und im Lahn-Dill-Kreis (Hessen). Dabei stellten sie unter anderem Langwaffen, größere Mengen Drogen und Bargeld sowie eine Limousine und rechtsextreme Devotionalien sicher. Am Nachmittag machte sich Thüringens Innenminister Georg Maier (SPD) direkt in Ballstädt ein Bild von der Lage.\nDie genannten Neonazi-Bruderschaften sollen seit vielen Jahren den Drogenhandel in Thüringen kontrollieren, darunter auch mit der schnell extrem abhängig machen Billigdroge Crystal Meth. Medienberichten zufolge agieren sie wie kriminelle Rockerbanden, verfügen über uniformartige Kleidung, Symbole und strikte Hierarchien. Darüber hinaus sollen sie mit Waffen gehandelt und Bordelle betrieben haben. Auch letztere gehörten zu den am Freitag durchsuchten Objekten.\nAuf die Spur der mutmaßlichen Täter kamen die Ermittler offenbar über eine Abhöroperation des Thüringer Verfassungsschutzes, der mehr als zwei Jahre lang führende Mitglieder der „Bruderschaften“ wegen mutmaßlicher Waffengeschäfte überwacht haben soll. Dabei seien die Ermittler auch auf den Drogenhandel im großen Stil aufmerksam geworden, so der MDR, wobei auch Ballstädt eine zentrale Rolle spiele. Dort kamen am Freitag auch Spürhunde und Drohnen zum Einsatz.\nDie Einnahmen fließen zurück in die Szene\nMitglieder beider Gruppierungen fielen bereits in der Vergangenheit immer wieder durch Straftaten auf. So gab es allein gegen Mitglieder der „Turonen“-Gruppierung 32 Ermittlungsverfahren seit 2019, unter anderem wegen Körperverletzung, Betrugs, Hehlerei, Volksverhetzung, Urkundenfälschung und Hausfriedensbruchs, wie erst Ende Januar aus einer Kleinen Anfrage der Fraktion der Linken im Erfurter Landtag hervorging.\nDie Gruppierung habe Zugriff auf mehrere Immobilien im ländlichen Raum, die als Rückzugsorte dienten, sagte die Sprecherin für Antifaschismus der Linksfraktion, Katharina König-Preuss. „Die aufgebauten Vertriebsstrukturen, egal ob für Rechtsrock oder mutmaßlichen Waffenhandel, Geldwäsche, Prostitution oder Drogenhandel sichern die finanzielle Existenz des Neonazi-Netzwerks, das auch mit ‚Blood & Honour‘ und ‚Combat 18‘ verknüpft ist.“ Die Einnahmen dienten nicht nur der persönlichen Bereicherung, sondern flössen zurück in die Szene. „Gerade die Waffenaffinität dieser Personen macht das Treiben so gefährlich.“\nEin Teil der Tatverdächtigen der Razzia an diesem Freitag war König-Preuss zufolge auch an dem Kirmes-Überfall in Ballstädt beteiligt. Die Durchsuchungen sollten nach Auffassung der Politikerin auch Einfluss auf den nun abermals zu verhandelnden Fall haben, „von dem erst kürzlich bekannt wurde, dass die Staatsanwaltschaft den beschuldigten Neonazis Bewährungstrafen angeboten hatte“.


Ich kann nicht mehr - Abschied und Trauer - med1\nvor ein paar jahren verlor ich meine schwester sie begann selbstmord ich komme bis heute damit nicht klar ich habe sie so geliebt und hätte ihr doch helfen können\njeden tag muss ich an sie denken und was ich ihr noch alles sagen wollte am liebsten würde ich mir auch das leben nehmen und m,ich neben ihr legen\nIch weiß es klingt hart....aber deine Schwester hätte garantiert gewollt, dass du weiter lebst! Du hast dein eigenes Leben und die Entscheidung zu gehen, war ihre Eigene! Du hättest es auch nicht verhindern können! Menschen, die einen solchen Entschluss gefasst haben, werden es immer wieder versuchen, bis sie es geschafft haben!\nHol dir professionelle Hilfe und lebe dein Leben! Es ist zu kostbar um es weg zu schmeißen!\nDenke immer daran, dass sie bei dir ist, wenn auch nur als stiller Begleiter! Sie wird dir immer zuhören, wenn du mit ihr sprichst!\nwenn Deine Schwester diese Entscheidung getroffen hat, war es ihre Entscheidung. Natürlich ist es schwer ein solche Entscheidung zu akzeptieren. Aber ich ihrer Situation war es richtig das zutun. Sie hat ihren Frieden gesucht und gefunden.\nja schon trotzdem ist es schwierig sowas zu akzeptieren ich mache auch schon eine therapie trotzdem denke ich jeden tag daran und frage mich warum sie das wohl gean hat\nDeine Schwester fügt Dir so grosses Leid an und lässt Dich im Stich und Du willst Ihr noch den Gefallen tun und ihr hinterher-rennen? Den Gefallen würde ich ihr nicht machen und den Gefallen tue ich meinen geliebten Bruder auch nicht. Letztendlich ist Selbstmored ganz schön egoistisch. Man denkt dabei nur an sich und sein Leid.\nda hast du wohl recht aber diese menschen kennen einfach keinen anderen ausweg mehr die sind total verzweifelt deswegen kann ich ihr das nicht übel nehmen was ist denn mit deinem bruder wenn ich fragen darf\nich kenne deine situation zu gut! von meinem freund der bruder hat sich auch umgebracht!!\ner selber hat dann einige zeit später auch einen suizidversuch unternommen!! aber heute, 2 jahre später hat er daraus gelernt das egal was sein bruder damals gemacht hat, mein freund hat erkannt, das er seinen suizidversuch nie hätte tun dürfen!!\nund ich kann mich den anderen nur anschließen, warum ein mensch so etwas macht ist schwer nachvollziehbar für uns, die angehörigen, die freunde, die bekannten aber fakt ist, das deine schwester es nicht einfach "so" gemacht hat sondern weil sie dahinter schwere probleme verborgen haben!! du darfst, auch wenn es schwer ist nicht absinken in ein loch und solche gedanken hegen ihr zu folgen!! sie würde das nie wollen !!! deine aufgabe ist es das leben zu leben auch das deiner schwester. leb für sie die schönen dinge im leben mit, sie wird sich freuen für dich......leb mit ihr auch die traurigen dinge, deine schwester wird immer für dich da sein!!\nund nimm dir die zeit das alles zu bewältigen, es gibt keine richtlinie wann eine trauerphase aus ist oder so, jeder mensch verarbeitet das anders!!!\ndu solltest wenn es geht eine therapie machen oder dir leute suchen wo du immer wieder reden kannst über den tod deiner schwester, das ist ganz wichtig, das sagt auch mein freund heute.\nwenn du magst auch gerne per pn!!\ndeine worte haben mir mut gemacht danke\neine therapie mache ich gerade und bin an der sache dran nur ich traue mich einfach nicht zu trauern weil ich angst habe das könnte andere nerven ich glaube das würde mir gut tuen naja irgendwann wird es bestimmt wieder berg auf gehen\n.....ist der springende punkt, du nimmst dir zeit nicht zu trauern bzw. traust dir nicht zu trauern!! du mußt versuchen mit vielen menschen so oft wie möglich darüber zu reden. hast du keine engeren freunde mit denen du oft reden kannst?? erklär es ihnen einfach, sag auch wenn es sie nervt ständig davon zu hören aber ich muß darüber reden weil es mich sonst kaputt macht!!!\nich hab bei meinem freund die erfahrung gemacht, auch wenn es oft hart für ihn war, je öfter ich geredet habe mit ihm desto besser ging es ihm. bei ihm wars so schimm, der hat mir, wenn ich nur das wort bruder in den mund genommen habe angefangen zu weinen und war danach erstmal 2h fertig. ich hab dann angefangen ihn auch immer wieder über "details" von dem suizid seines bruders zu fragen, natürlich mit dem nötigen einfühlvermögen. ich hab gemerkt, das es, auch wenn die details nicht schön waren er den drang hatte diese details zu erzählen und los zu werden.\nund wenn dir danach ist zu weinen dann mach es einfach, laß deine emotionen einfach raus!! deine schwester ist zwar nicht mehr bei dir aber du kannst sie trotzdem an deinem leben teil haben lassen. wenn du eine situation hast, einen schönen moment und dir ist danach, dann sag doch einfach, auch wenn du denkst es nervt, das hätte meiner schwester auch gefallen usw. binde sie nachwievor ein in dein leben.\nfinde es super das du eine therapie machst, vielleicht hilft sie dir weiter!!!\nich wünsche dir von herzen alles gute und überleg deine schritte bitte gut wenn du wieder mal an einem tiefpunkt sein solltest, deine schwester würde das nicht wollen!!!\nne ich habe keine freunde zum reden ich habe mich alle von denen distanziert weil ich unter einer phobie leide und nicht mehr raus kann aber danke das du mir so viel mut machst das baut auf\n..... verstehen mit der phobie!! du beschreibst eigentlich genau das gleiche wie mein freund!! bei ihm ist es die gleiche geschichte, ihr zwei seid zwar völlig verschiedene menschen aber erzählt die gleiche geschichte\nhast du sonst noch geschwister ? wie kannst du mit deinen eltern darüber reden ??\nich hoffe du schaffst es alles, versuche, auch wenn es schwer ist, deinen weg wieder zu finden, denk daran jetzt dein leben für deine schwester mitzuleben, laß sie teilhaben an deinem leben, deine höhen und deine tiefen, mit dir,in dir lebt sie weiter, vergiß das nicht!!!


Der tägliche Wahnsinn an der Hotline: Etwas frustriert...\nEingestellt von CC-Agent um 19:39\nAch, das schaffst Du schon. Im Zweifelsfall: Fragen, fragen, fragen. Bis die Kollegen ein Loch im Bauch haben. So lernt man am schnellsten.\nIch hatte zwei Wochen, um einen Kollegen voll einzuarbeiten. Nach 3 Tagen hat er gesagt, dass er "das mal alleine probieren will."\nDu musst den armen Kollegen ja genervt haben, dass er nach 3 Tagen die Schnauze voll hatte... ;o)\nbei mir wars anders. - Soweit ich mich erinnere (Leider vergess ich immer meine erste Zeit bei neuen Arbeitgebern???) hat mir eine Kollegin so ca. 2 Wochen die Bank-EDV gezeigt und mich zuhören lassen.\nDann hat meine Chefin eine Telefondurchwahl für mich bestellt und ich habe das ganze mal am PC alles eingerichtet - paar Tage später hab ich mich einfach verselbstständigt mit dem telefonieren ;) - Habe da dann mal mitbekommen wie die Chefin mit hochgezogenen Augenbrauen zu einer zweiten recht "dienstalten" Bank-Kollegin meinte "Der telefoniert ja schon?!?"\nDie Kollegin meinte dann nur: "Und das macht er gar nicht schlecht..."\nPS: Meine Kreditvorentscheidungen sollte ich dann aber schon noch meiner "Anlern-Kollegin" vorlegen und mit ihr durchsprechen; aber das war ja auch notwendig für mich als "Kreditanfänger"!\nAlso nur keine falsche Scheu mit dem Ganzen - du machst das bestimmt gut!\n15/10/07 11:41 PM\n..ach was, leichtes Lampenfieber ist normal; aber du schaffst das :)\n16/10/07 11:49 AM\n16/10/07 2:13 PM\nBrutos hat gesagt…\nHab den Beitrag wohl überlesen.\n17/10/07 2:02 PM\nHey cooler Blog ;-) Fang in anderthalb Wochen auch im Callcenter einer großen Bank in den Niederlanden an.. und freu mich schon auf die einmonatige Schulung ;-)\nDu musst doch nur telefonieren oder? Seiltanzen wäre nervenaufreibender.\n20/10/07 2:05 PM\nJennysis hat gesagt…\nKurze Einarbeitungszeiten sind heutzutage leider fast normal. Aber meistens ist es auch besser so, wenn man erstmal ins kalte Wasser geschmissen wird. DANN wirst du relativ schnell "die richtigen Fragen" stellen.\nWünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg! :-D


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Richtige Technik und Ausführung bei Kniebeugen\nYou are at:Home»Fitness»Muskelaufbau»Richtige Technik und Ausführung bei Kniebeugen\nBy Mario on\t 28. August 2015 Muskelaufbau\nKniebeugen oder Squats sind die wohl wichtigste Übung im gesamten Trainingsrepertoire eines Kraftsportlers (oder einer Kraftsportlerin!). Wer nicht einer ähnlichen Meinung ist, der hat noch nie eine richtige Kniebeuge ausgeführt oder diesen als festen Trainingsbestandteil in sein Krafttraining integriert. Ganz einfach. Diskussion beendet.\nAus diesem Grund ist die richtige Technik bei Kniebeugen von fundamentaler Bedeutung für die gesundheitsorientierte und progressive Entwicklung deiner eigenen Leistungsfähigkeit bei Squats und vergleichbaren Disziplinen.\nBevor wir uns aber an die eigentliche Technik und Übungsausführung bei Kniebeugen wagen, wollen wir erst einmal erörtern, warum Squats überhaupt so wichtig für ein ausgewogenes und effektives Krafttraining sind und in keinem Trainingsplan fehlen sollten!\nWarum sind Kniebeugen so wichtig und so anstrengend?\nSquats sind eine unheimlich effektive Übung, die nicht nur die Maximalkraft eines Athleten progressiv und kontinuierlich steigern kann, sondern auch das Adaptionsniveau von Schnellkraft, Kraftausdauer und der eigentlichen Muskelmasse – die fast linear mit dem individuellen Kraftniveau eines Athleten korreliert – signifikant erhöhen kann und somit entscheidend zum Trainingserfolg beiträgt. Du Sprintest schneller, springst weiter und höher und hast eine extrem stabilen „Core“.\nAus welchem Grund sind Squats jetzt so effektiv?\nNun, das liegt vor allem an dem komplexen und deshalb sehr natürlichen Bewegungsmuster, das bei einer Übungsausführung der Kniebeuge vom Athleten absolviert werden muss. Vergleichsweise wollen wir uns einmal kurz das Training an stationären Geräten angucken:\nHier ist es so, dass die jeweilige Muskelgruppe gezielt und isoliert vom Rest des Körpers trainiert werden kann. Egal ob Wadenstrecker, Trizeps-Maschine oder Rückenstrecker – diese Übungen sind zwar grundsätzlich ebenfalls sehr wirkungsvoll und effektiv und je nach Trainings- und Gesundheitszustand auch notwendig – haben aber rein garnichts mit dem natürlichen Bewegungsablauf zu tun, den wir Menschen seit Jahrtausenden jeden Tag absolvieren müssen und von unseren Vorfahren in teils schmerzhaften Erfahrungen mit wehrhaften Mammuts erlernt wurden.\nIm Alltag kommt es quasi niemals vor, dass einzelne Muskelgruppen völlig isoliert von einander stimuliert werden. Somit ist jeder Bewegungsablauf, der nicht die evolutionsbiologisch geprägten funktionellen Systeme im Verbund anspricht, zu denen auch die menschliche Skelettmuskulatur zählt, ziemlich unnatürlich. Oder hast du schon einmal versucht, nur mit deinem Trizeps eine Pyramide zu bauen?\nKniebeugen lassen uns zu einem recht natürlichen Bewegungsmuster zurückkehren!\nDas bei den Kniebeugen in der Übungsausführung geforderte Bewegungsmuster ist unheimlich komplex. Der Squat ermöglicht als eine der wenigen Muskelaufbau-Übungen ein Training des sog. Hip-Drive-Bewegungsmusters, in dem die „hintere Muskelkette“ gezielt trainiert wird.\nDiese Muskelkette setzt sich aus allen Muskeln zusammen, die als Verbundeinheit an der Hüftextension mitwirken, also das Strecken und Beugen der Hüfte erst möglich machen. Das ist besonders wichtig, wenn wir uns bei der Kniebeuge in der maximal gebeugten Position befinden, aus der wir mit Hilfe der Gesäßmuskulatur, der ischiocruralen Muskulatur, den Adduktoren, dem Rückenstrecker sowie der Bauchmuskulatur wieder in die ursprüngliche Ausgangsposition der Kniebeuge bewegen müssen.\nDiese effektive Stimulation der beteiligten Grundmuskulatur und des sog. „Cores“ sind das Geheimnis der Kniebeugen. Während vor einigen Jahrzehnten in der bürgerlichen Fitnesswelt noch unzählige Situps, Rückenstrecker und Beinmaschinen für das so wichtige „Core-Training“ gesorgt haben, kann diese Aufgabe aus trainingsphysiologischer Sicht nahezu ersatzlos durch das Training mit Kniebeugen ersetzt werden.\nDas wirkungsvolle Core-Training (Rumpf- und Bauchmuskeltraining) durch Kniebeugen\nWie erwähnt, sorgen Squats für eine sehr wichtige Muskelhypertrophie im Rumpfbereich eines Athleten, durch die nicht nur die Rücken- und Bauchmuskeln massiv gestärkt werden, sondern auch die Wirbelsäule parallel eine aktive Unterstützung und Stabilisierung durch die gekräftigten „Core-Muskelgruppen“ erfahren.\nDieser anatomische Einfluss schützt nicht nur die Wirbelsäule besser vor mechanischen Schäden (Verletzungen), die im alltäglichen Leben oder beim Training auftreten können, sondern verbessert auch die gesamtkörperliche Leistungsfähigkeit in teils drastischen Ausmaßen.\nDu wirst nicht nur stärker und leistungsfähiger, straffst deine Beine, deinen Hintern und deinen Rumpf, sondern kannst auch alltägliche Anforderungen mit einem vergleichbaren Bewegungsmuster viel effizienter und schonender bewältigen.\nIm Ernst, Kniebeugen sind eine elementare Trainingsgrundlage. Vor allem Frauen sollten sich vermehrt vom Stepper unter die Langhantel bewegen, damit die unzähligen optimierbaren Hinterteile und Beine endlich eine straff und sexy Form bekommen! (© blackday – Fotolia.com)\nMechanische und physiologische Besonderheiten bei der Übungsausführung\nNahezu alle Varianten des Squats, also sowohl High-Bar Back Squats, Low-Bar Back Squats und Front-Squats stimulieren besonders den Quadrizeps femoris in einer sehr effektiven Weise und sorgen zuverlässig für die regelmäßige und fortwährende Entstehung eines massiven Muskelkaters, ganz egal in welchem Trainingszustand sich ein Athlet befindet.\nGrund dafür ist die mechanischen Belastung, die beim Squat auf den Athleten wirkt. Während die hintere Muskelkette aus mehreren Muskeln besteht, die bei einer intensiven Belastung durch eine Hüftextension unter Last (z.B. mit einer Langhantel auf dem oberen Rücken) die einwirkenden Kräfte großzügig auf alle beteiligten Muskeln verteilen können, muss der Quadrizeps bei einer Streckung des Knies die gesamte Last alleine bewältigen. Eine mordsmäßige Aufgabe, die nur selten unter Ausschluss eines Muskelkaters funktioniert. Respekt, Großer!\nAlso ist es von größter Bedeutung, dass wir in der Übungsausführung alle beteiligten Muskelgruppen optimal und möglichst gleichmäßig auslasten, damit keine motorischen Einheiten überlastet werden. Um das erreichen zu können, müssen wir einige Faktoren berücksichtigen, damit wir das Maximum aus unseren Kniebeugen herausholen können:\nDie körperliche Balancefähigkeit mit einer Langhantel muss so weit gegeben sein, dass das Training mit progressiv steigenden Gewichten möglich ist und die Technik nicht leidet\nDer Bewegungsapparat (Bänder, Sehnen, Gelenke) muss eine adäquate Beweglichkeit aufweisen, mit der eine technisch korrekte Übungsausführung möglich ist und – falls nicht – ggf. durch ein gezieltes Beweglichkeitstraining so weit adaptiert werden, bis die nötige Beweglichkeit vorhanden ist\nDie Grundkraft muss ausreichen, um mit der Einstiegslast (eine konventionelle Langhantel wiegt immerhin rund 20kg) die ersten Kniebeugen absolvieren zu können (alternativ gibt es noch kleinere Langhanteln, die gerade Frauen gut für den Einstieg ins Squat-Training nutzen können)\nDie Muskelkoordination muss so weit fortgeschritten und geübt sein, dass einzelne Muskeln der hinteren Kette fokussiert und isoliert angespannt oder entspannt werden können\nDas Atemmuster (Valsalva-Methode) muss im Belastungsfall völlig automatisch und routiniert einsetzen\nSind diese Faktoren erfüllt, können wir uns an die eigentliche Übungsausführung der Kniebeuge machen und die Technik lernen, die uns eine gezielte und gleichmäßige Beanspruchung aller beteiligten Muskelgruppen ermöglicht und das Kraftpotential der hinteren Muskelkette optimal ausschöpft. Nur mit der perfekten Technik kann jeder Athlet seine persönliche Leistungsgrenze erreichen und damit die maximalen Trainingserfolge zielen!\nEine der beliebtesten und besten Squat-Varianten ist der Low-Bar Back Squat, auf den wir in dieser Übungsanleitung unseren klaren Fokus setzen. Also legen wir los!\nDer Low Bar Back Squat – Die optimale Kniebeugen-Variante\nDiese Variante der Kniebeugen erfüllt alle wichtigen Kriterien, die eine ideale Grundübung aufweisen sollte. Der LBBS stimuliert nicht nur viele große Muskelgruppen und kann damit als effektive Verbundübung bzw. Ganzkörper-Übung bezeichnet werden, sondern schafft es auch, die hintere Muskelkette vollständig zu rekrutieren, womit in diesen häufig vernachlässigten Muskelgruppen ein optimaler Hypertrophiereiz gesetzt wird.\nIm Gegensatz zur High-Bar Variante liegt die Stange beim Low-Bar Back Squat weiter unten auf dem Rücken, aus anatomischer Sicht direkt unter der Schultergräte. Die nachfolgende Abbildung verdeutlich die Position der Langhantel im Bezug zum Mittelfuß sowie den Unterschied zur High-Bar-Variante, bei der die Langhantel auf dem oberen Trapezius abgelegt ist.\nAbb. 1 macht deutlich, worin der Unterschied zwischen der LBBS und HBBS-Variante der Kniebeuge besteht. Wichtig: Position der LH über dem Mittelfuß!\nWorin besteht der Unterschied zur High-Bar Variante?\nWie du vielleicht bereits mitbekommen hast, liegt unser Fokus hier auf dem Training der hinteren Kette. Der High-Bar Squat verlagert die Belastung vermehrt auf den vorderen Oberschenkel. Auch die High-Bar Squats können effektiv ein Krafttraining implementiert werden, aus unserer Sicht ist für eine gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur jedoch der LBBS deutlich besser geeignet.\nAus mechanischer Sicht spricht ein weiterer Grund für die LBBS-Variante. Weil der im Gegensatz zur High-Bar-Variante horizontalere Rückenwinkel, der offene Kniewinkel und der geschlossene Hüftwinkel das Becken deutlich stärker hinter den Gleichgewichtspunkt über unseren Mittelfuß drücken, wird der jeweilige Hebelarm, also der Abstand zwischen dem senkrechten Kraftangriffspunkt (Langhantel) und Drehpunkt (Gelenke) beim LBB-Squat größer als beim HBB-Squat.\nSomit können (müssen!) wir mit dieser Variante deutlich mehr Muskelmasse aktivieren, um das Stemmen der Hantel zu ermöglichen und können so auch schwerere Gewichte bewegen. Ergo: Schnellere Fortschritte machen.\nGrundsätzlich besteht der Unterschied zwischen den Front- und Back-Squat Varianten primär im Rückenwinkel, der selbstverständlich durch die Hantelposition bestimmt wird.\nPhysikalische Besonderheiten bei der Kniebeuge\nIn der Welt der Kniebeugen kommen alle physikalischen Gesetze in voller Kraft zum tragen. Das war auch schon eine geniale Überleitung zu einem kleinen Versuch. Hast du einen Besen in deiner Nähe? Nimm ihn in die Hand, hebe ihn auf Brusthöhe hoch und lass ihn los. Was fällt dir auf?\nRichtig. Der Besen fällt auf den Boden. Natürlich hättest du den ganzen Versuchsaufbau auch mit einem Apfel durchführen können, wie unser Physikgenie Newton es an deiner Stelle gemacht hätte. Die Gravitation bzw. Schwerkraft ist der Grund dafür, warum du überhaupt das Hanteltraining absolvieren kannst.\nEs ist dabei völlig egal in welche Höhe, in welchem Winkel oder in welcher Position sich ein Gegenstand oder eine Hantel befindet. Wenn der Weg frei ist, wird diese immer senkrecht zur Erdoberfläche fallen, bis ein geeigneter Widerstand sie aufhält. Dieser Widerstand kann auch eine Kraft in entgegengesetzter Richtung sein, die den gleichen Betrag aufweist. Diese Kraft kannst du ausüben. Zum Beispiel mit einer Kniebeuge gegen das Hantelgewicht.\nDer einfachste (also kürzeste bzw. energetisch effizienteste) Weg, auf den ein Objekt von Punkt A nach B bewegt werden kann, ist die Gerade. Bei der Kniebeuge bedeutet das: Eine gerade Linie in der Auf- und Abwärtsbewegung, die nicht verlassen wird. Die folgende Abbildung zeigt dir eine ideale Ausgangsposition der Langhantel, die bei einem LBBS eingenommen wird.\nIn der Abbildung wird deutlich, wie sich dein Körperschwerpunkt durch das Auflegen einer Hantel sehr klar in Richtung der Hantel verschiebt. Je schwerer die Hantel ist, desto höher wandert der Schwerpunkt, bis er schließlich fast bei der Hantel liegt. Die geringe Abweichung in der horizontalen Schwerpunktverlagerung vernachlässigen wir an dieser Stelle.\nJe höher der Schwerpunkt wandert, desto schwieriger wird es gleichzeitig, die Hantel in einer geraden Linie über dem Mittelfuß auf und ab zu bewegen, wenn man seine Körperhaltung verändert. Das liegt insbesondere an einem physikalischen Gesetz, das sich sehr drastisch bemerkbar macht: Der Hebelarm.\nAbb. 2 zeigt die Auswirkungen einer Langhantelaufnahme. Der Körperschwerpunkt verschiebt sich deutlich in Richtung der Langhantel\nUm dieses Gesetz zu demonstrieren, kannst du den Besen von eben noch einmal aufheben und direkt hinter dem Besenkopf festhalten. Strecke deinen Arm aus und halte den Besen einige Sekunden in der Luft. Keeeeein Problem, oder?\nJetzt fasst du den Besen am äußeren Ende des Stiels an und versuchst erneut, deinen Arm voll auszustrecken. Der Besenkopf (Schwerpunkt des Besens) ist nun in maximaler Entfernung zu deinem Drehpunkt, dem Schultergelenk (in der Mechanik wär es das Auflager) und übt ein Drehmoment auf deine Schulter aus, das es fast unmöglich macht, den Besen lange mit dem ausgestreckten Arm zu halten. Willkommen in der Welt der Physik. Willkommen beim Hebelarm.\nWarum ist der Hebelarm so wichtig für den Squat?\nWichtig ist der falsche Ausdruck. Beim Squat solltest du den Hebelarm so gering wie möglich halten. Idealerweise ist das Drehmoment im Auflager (Hüfte) in der Ausgangsposition (statische Halteposition) = 0, sprich es gibt keinen Hebelarm.\nNur dann kannst du deine gesamte Kraft auf das vertikale Stemmen der Hantel fokussieren und musst nicht noch zusätzlich gegen eine Kraft arbeiten, die nicht nur senkrecht wirkt. In der eigentlichen Übungsausführung entsteht jedoch sehr wohl ein Hebelarm, der allerdings auch gewünscht und notwendig ist.\nHalte die Hantel also möglichst über deinem Körperschwerpunkt und sorge dafür, dass diese auch während der Übungsausführung niemals die „Ideallinie“ deines Körperschwerpunktes verlässt. Das gilt übrigens auch für alle anderen Grundübungen wie dem Kreuzheben oder dem Bankdrücken.\nDie richtige Technik der Low-Bar Kniebeuge\nKommen wir nun zur eigentlichen Technik der Kniebeugen, die grundsätzlich auch für alle anderen Varianten der Kniebeugen gilt. Erst wenn wir uns die explizite Technik anschauen, wird die Bedeutung von Hebelarm und Hantelposition deutlich.\nDer richtige Stand bei Squats\nDer richtige Stand der Füße sowie die genau Positionierung der Langhantel wirken sehr eng zusammen. Dabei muss nicht nur die Winkelstellung der Füße (Zehen) sowie die Positionierung des LH-Schwerpunktes über dem Mittelfuß stimmen, sondern auch die Standbreite. Okay, hier einmal die wichtigsten Kriterien, die ein technisch optimaler Stand bei der Kniebeuge erfüllen sollte:\nWinkelstellung der Zehen im Vergleich zur Verse etwa jeweils 30° nach außen\nSchulterbreiter Stand der Versen, ggf. auch etwas breiter. Ein breiterer Stand führt dazu, dass die Knie bei der Beuge weiter zurückgezogen werden, ein engerer Stand lässt sie weiter vorziehen. Die Standweite muss bei der Kniebeuge aber mindestens so gewählt werden, dass die Seitenbänder und Hauptsehne des Knies während einer Beuge keine Torsion erfahren bzw. verdreht werden\nSofern die Beweglichkeit in Hüfte und Knien noch nicht adäquat ausgebildet ist, kann ein weiterer Stand die Kniebeugen für den Anfang erleichtern\nBei O-Beinen müssen die Zehen etwas stärker nach außen zeigen, bei X-Beinen etwas weniger, damit das anatomisch-mechanisch optimale Verhältnis zwischen Schienbein und Oberschenkel aufrecht erhalten werden kann\nDer Stand ist bei der Kniebeuge aber eine doch sehr individuelle Angelegenheit. Es gibt keinen „richtigen“ und „falschen“ Stand, wenn die allgemeinen Richtlinien befolgt werden.\nAbhängig von der Rumpf-, Oberschenkel- und Unterschenkel-Länge kann die ideale Standposition von Athlet zu Athlet völlig unterschiedlich ausfallen. Auch der Überhang der Knie zu den Fußspitzen ist eine ganz individuelle Angelegenheit! 😉\nDer Griff und die Stangenposition der Langhantel\nWie bereits gesagt, liegt die Langhantel bei der Low-Bar Variante der Kniebeuge auf dem Schulterblatt, direkt unter der Schultergräte. Bei der High-Bar Variante liegt die Hantel auf dem oberen Trapezius, das ist der Muskel, der beim Anspannen der Nackenmuskulatur und dem Zurückschieben der Schultern deutlich hervorkommt.\nDie Griffweite sollte etwa eine Schulterbreite + jeweils 1-2 Handbreiten pro Seite betragen. Je weiter der Griff, desto weniger Spannung kann in der oberen Rückenmuskulatur aufgebaut werden.\nEinen zu breiten Griff solltest du also dringend vermeiden, weil die Druckbelastung am Auflagepunkt der Langhantel so vermehrt von deiner Skelettmuskulatur aufgefangen wird, die natürlich keine adäquate Dämpfungswirkung aufweist, wie es etwa deine Rücken- und Trapezmuskulatur kann. Schmerzen sind da vorprogrammiert.\nDer Front-Squat ist ebenfalls eine sehr beliebte Variante der Kniebeuge, aber deutlich anfälliger für Fehler und Verletzungen als die Low-Bar Variante\nDie Handgelenke sollten eine gerade Linie mit dem Unterarm ergeben und nicht abgeknickt werden. Die Daumen müssen die Langhantel übrigens nicht in vollem Umfang umfassen, wie es etwa beim Bankdrücken der Fall ist, sondern nur vor dem Abrutschen nach hinten sichern. Oder hast du schon mal gesehen, dass beim Kniebeugen die Langhantel völlig unerwartet nach oben an die Decke fällt..?\nDer wohl kritischste Punkt ist die Positionierung der Langhantel direkt über dem Mittelfuß. Nur so kann die Hantel im Bezug zum Körperschwerpunkt optimal ausbalanciert werden und entfaltet die geringste (= keine) Hebelwirkung in der Ausgangsposition.\nKörper- und Kopfhaltung bei Kniebeugen\nNatürlich spielt auch die Körperhaltung beim Squat eine wesentliche Rolle. Wer sich beim Aufnehmen der Langhantel wie ein schlapp gefüllter Sandsack verhält und bei der ersten Berührung des kalten Stahls schreckhaft zusammensackt, wird weder eine technisch korrekte Übungsausführung meistern, noch die nötige Stabilität für eine progressive Gewichtssteigerung erzielen.\nDer Kopf muss eine Haltung einnehmen, in welcher der Blick in etwa 1-2 Meter Entfernung vom Standpunkt auf den Boden gerichtet wird. Tipp: Ein Tennisball zwischen Kinn und Halsansatz geklemmt sieht zwar scheisse aus, vermittelt aber ein gutes Gefühl für die richtige Kopfhaltung bei der Kniebeuge.\nDie Ausgangshaltung bei der Langhantelaufnahme muss eine stabile Führung der Hantel ermöglichen, indem die Rumpf- und Rückenmuskulatur gezielt angespannt wird, während sich der Athlet nach der Hantelaufnahme mit möglichst wenigen Schritten rückwärts (!) in die richtige Position bringt.\nNIEMALS, wirklich NIEMALS bewegst du dich vorwärts aus einem Squat-Rack und legst die Hantel rückwärts ab. Du siehst weder, wo du hinläufst, noch kann die extreme Überdehnung deiner Wirbelsäule deine Lebenserwartung erhöhen! Ich lege die Langhantel nur vorwärts in die Hantelaufnahme. Diesen Satz liest du bitte 1000x laut vor.\nDie richtige Atmung bei Kniebeugen\nSquats setzen eine perfekte Atemtechnik voraus, die nicht nur leistungsbestimmend ist, sondern primär anatomische Funktionen erfüllt. Die gezielte Anwendung der sog. Valsalva-Methode (über den Link erreichst du unseren ausführlichen Artikel zu diesem Thema) erfüllt genau diese Funktion.\nKurzfassung der Valsalva-Methode\nVor jedem schweren Arbeitssatz tief einatmen und die Bauchmuskulatur anspannen. Der erhöhte Lungen- und Magendruck drückt auf die Wirbel und stabilisiert die gesamte Wirbelsäule bei der Kniebeuge. In der statischen Halteposition bzw. nach dem Überwinden des tiefsten Punktes im oberen Drittel der Aufwärtsbewegung mit Pressatmung ausatmen. Die Abbildung verdeutlicht noch einmal die Auswirkung der richtigen Atmung.\nKommen wir zur Sache: Die richtige Technik bei der Übungsausführung\nPerfekt, du beherrscht jetzt die Grundlagen der Körperhaltung, der Atmung und die Griff- und Stangenposition bei der Kniebeuge. Somit können wir jetzt die eigentliche Übungsausführung angehen. Dabei starten wir mit Schritt 1 und arbeiten Step by Step die wichtigen Punkte in der Ausführung der Kniebeuge ab.\nEin kleiner Tipp vorweg: Gerade nach dem Erhöhen der Gewichte kann es ratsam sein, sich vor dem eigentlichen Arbeitssatz einmal unter die Hantel zu stellen und kräftig gegen das Gewicht zu stemmen. So bekommst du ein gutes Gefühl für den nötigen Widerstand und die Kraft, die du zum Stemmen der Hantel aufbringen musst.\nIst es bei Kniebeugen schädlich, tiefer als 90° zu gehen? Man kann das zwar nicht pauschalisieren, aber grundsätzlich solltest du bei deinen Kniebeugen so tief wie möglich gehen. Die besagte 90°-Position ist oftmals sogar viel belastender für die Knie, als eine viel tiefere Position. Im rechten Winkel liegen Bänder, Sehnen und Gelenke in einer anatomisch ungünstigen Position, die deutlich höhere Belastungsspitzen verursachen kann.\nAlso: The deeper you go, the better it is!\nNach der Aufnahme der Langhantel bewegst du dich mit möglichst wenigen Schritten rückwärts in die Ausgangsposition. Rückwärts deshalb, weil es technisch oft gar nicht anders möglich ist (Geräte im Weg) und du beim Ablassen die Hantel nur nach vorne gegen die Aufnahme gleiten lassen musst\nDie Abwärtsbewegung: Rumpf, Rücken, Oberschenkel und Hintern werden angespannt und du beginnst langsam in die Beuge zu gehen. Dabei hilft es, sich einen Stuhl vorzustellen, der hinter dir positioniert ist und dir als Sitzgelegenheit dienen soll, während sich die Position deiner Füße und die gerade Linie (leichtes Hohlkreuz) in der Wirbelsäule nicht verändert\nDu achtest darauf, dass die Position der Langhantel konsequent auf einer Linie mit deinem Mittelfuß liegt. Die Geschwindigkeit sollte nicht zu schnell sein, damit die intensive Spannung in deinen Hamstrings (Oberschenkel) sowie deinem Bauch und Rücken nicht verloren geht\nDie Blickrichtung wird weiterhin etwa 1-2m vor die Standposition gerichtet (auf den Boden), während die Oberschenkel den zum Boden parallelen Punkt überschreiten\nWenn du den tiefsten Punkt erreichst (dieser ist oft anatomisch bedingt und hängt von der Standweite ab) wippst du nicht, sondern hältst die Spannung in allen Muskelgruppen. Du kannst auch noch weiter nach unten gehen, wenn dein Bauch bereits die Oberschenkel berührt\nWenn du die richtige Geschwindigkeit gewählt hast, solltest du an dieser Stelle noch die Luft anhalten können.\nJetzt geht es wieder aufwärts! Du kämpfst mit maximaler Körperspannung gegen ein Einrunden des Rückens und versuchst deinen Rumpf und Rücken so stabil wie möglich zu halten! Dabei kann ein leichtes Hohlkreuz, das die natürliche „S-Form“ der Wirbelsäule widerspiegelt, außergewöhnlich helfen.\nEine explosive Kraftentfaltung aus der Hocke katapultiert dich mit mäßig schneller Geschwindigkeit in die Aufwärtsbewegung. Dabei solltest nicht wippen, sondern möglichst schnell nach dem erreichen des tiefsten Punktes wieder in die Aufwärtsbewegung starten, damit die Belastung auf die Knie nicht zu groß wird und du den sog. „Bounce“ ausnutzen kannst. Aufgrund der Dehnung der hinteren Kette und Oberschenkel erwartet dein Körper gleich eine intensive Muskelkontraktion. Je größer die Dehnung ausfällt, desto kraftvoller kann die Aufwärtsbewegung ausfallen, wenn du den richtigen Startpunkt findest.\nIn der Aufwärtsbewegung achtest du permanent darauf, dass sich der Hantelschwerpunkt noch immer über deinem Mittelfuß befindet!\nWichtig: Die Aufwärtsbewegung ist primär eine Hüftbewegung. Diese darf auf keinen Fall nach vorne gerichtet sein, sondern muss explosiv in die vertikale Aufwärtsbewegung gerichtet sein\nAuch während der gesamten Aufwärtsbewegung der Kniebeuge ist die Brust nach vorne gerichtet, während die Schulter eine gerade und (bedingt durch Position und Griff der Langhantel) zurückgezogene Stellung aufweist\nIm oberen Drittel der Aufwärtsbewegung kannst du nun extrem Kräftig ausatmen, begibst dich zurück in die Ausgangsposition, kontrollierst erneut deine Körperspannung, atmest wieder tief ein und startest in Runde 2!\nVideos einer guten Übungsausführung bei Kniebeugen\nWir haben dir hier zwei wirklich gute Squat-Ausführungen zusammengestellt. Im ersten Video geht es primär um die eigentliche Technik und anatomische Unterschiede, während das zweite Video die Ausführung aller drei Bewegungszustände perfekt darstellt. Viel Spaß beim studieren der Videos!\nKollege Joe Paleo geht auch auf die anatomischen Besonderheiten zwischen verschiedenen Athleten ein. Ist eben nicht jeder gleich…\nDas Video von Oliver Heuler basiert auf denen im Meisterwerk von Mark Rippetoe beschriebenen Methoden („Starting Strength“), auf dem auch unser Guide basiert. Sehr schön erklärt.\nGucke dir diese Videos immer wieder an, gehe trainieren und wende unseren Guide und die Informationen aus den Videos an. So kannst du dich an deine individuelle und perfekte Technik heranarbeiten, die du natürlich von einem Trainer aus neutraler Sicht kontrollieren lassen solltest.\nDer wohl am häufigsten auftretende Fehler beim Squat ist ein einrundender Rücken („Butt wink“), der aufgrund vieler Faktoren eintreten kann. Diese Übersicht zeigt dir die möglichen Ursachen:\nDie Hantel ist schlichtweg falsch auf dem Rücken positioniert und entwickelt eine immense Hebelwirkung auf deine Hüfte, die du mit deiner Muskulatur nicht mehr auffangen kannst\nFehlende Körperspannung im Rumpfbereich (Bauchmuskeln), die für eine zu geringe Stabilität im Hüftbereich verantwortlich ist und zum Butt wink führen kann\nDer Hüftbeuger (unterer Rücken) ist nicht austrainiert, verspannt oder deaktiviert. Das viele Sitzen oder physiologisch schlechte Sitz- und Schlafpositionen können dazu führen, dass der Hüftbeuger seine aktive Arbeit vorerst einstellt. In diesem Fall musst du durch gezieltes Training den Hüftbeuger wieder funktionsfähig bekommen\nDeine Grundbeweglichkeit reicht nicht für eine saubere Technik aus. Besonders eine mangelnde Beweglichkeit im Fußgelenk kann zu einer schlechten Technik führen. In diesem Fall kannst du mit geeigneten Dehnmethoden die Beweglichkeit schrittweise erhöhen\nAuch allgemein fehlende Balance für die Langhantel und deinen Körper kann Fehler bei der Ausführung verursachen. Lösung: Mit geringen Gewichten so lange üben, bis du die optimale Balance halten kannst\nDie falsche Blickrichtung. Jeder, der sich beim Squatten unbedingt permanent im Spiegel sehen muss, nimmt höchstwahrscheinlich eine völlig falsche Kopfhaltung ein. Denk an den Tennisball! Wer nicht nach unten guckt, zerstört seinen Hip Drive!\nFehlendes räumliches Wahrnehmungsgefühl für die temporäre Position von Trainingsgerät, Extremitäten und der eigenen Körperhaltung (kinästhetische Wahrnehmung)\nDer Squat-Stretch – Dehnen bei Kniebeugen\nEine gut ausgebildete Beweglichkeit im Rumpfbereich und in den Beinen ist die fundamentale Grundvoraussetzung für die richtige Übungsausführung. Sofern du jedoch Probleme mit der anatomisch korrekten Position am tiefsten Punkt hast, solltest du mit der entsprechenden Dehnmethode deine Beweglichkeit so weit optimieren, bis eine korrekte Ausführung möglich ist.\nDazu gehst du in die beschriebene Ausgangsposition der Kniebeuge (ohne Gewichte) und startest in die Abwärtsbewegung, bis du den tiefsten Punkt erreicht hast. Wenn die Rückseite deiner Oberschenkel die Waden berührt, bist du tief genug.\nJetzt faltest du deine Hände und drückst mit den Ellenbogen gegen deine Knie-Innenseite, bis sich ein Dehneffekt bemerkbar macht. Dieser tritt im Regelfall ein, wenn die Flucht bzw. Richtung deiner Knie mit denen der Füße übereinstimmt. Die optimale Position.\nDiese Haltung nimmst du für etwa 20-60 Sekunden ein, entspannst dich wieder in der Ausgangsposition und wiederholst die Dehnung für einige Male, bis kein adäquater Dehneffekt mehr zu beobachten ist. Jene Methode wendest du über mehrere Trainingseinheiten an, bis du auch mit der (schweren) Langhantel problemlos in diese Position kommst.\nDu weißt jetzt, wie die richtige Technik bei Kniebeugen aussehen muss. Du kennst die ideale Atemtechnik und hast eine gute Vorstellung davon, worauf du bei der Ausführung von Kniebeugen achten musst. Jetzt bist du an der Reihe. Implementiere das Squat-Training in deinen Trainingsplan, lass deine Ausführung kontrollieren und erziele beeindruckende Ergebnisse.\nSquats sind eine elementare Trainingsgrundlage und gehören in jeden Trainingsplan. Egal ob du als Frau deinen Knackarsch formen willst oder als Mann eine massive Bein- und Rumpfmuskulatur aufbauen willst. Kniebeugen sind DAS Werkzeug überhaupt!\nPrevious ArticleKohlenhydrate vor, beim und nach dem Training: Sinnvoll oder nicht?\nNext Article Bei Muskelkater weiter trainieren oder pausieren?