Bleib daheim – und bleib fit! - Berge zuhause - Aktiv sein - Bergsport - Deutscher Alpenverein (DAV)\nDie Corona-Pandemie bedeutet für uns alle eine völlig neue Situation. Das aus dem Bergsport gewohnte Risikomanagement ("gefährlich für mich?") gibt uns nicht die angemessenen Verhaltensrichtlinien. Die Frage heißt vielmehr: "Wie muss ich mich als Teil einer großen Masse (Bevölkerung) verhalten, um nicht zur Gefahr für andere zu werden?".\nEs stellt sich also die Frage: Wie kann ich zuhause – in meiner Wohnung, auf der Terrasse, im Garten – einen "Hauch" Bergsport erleben – oder zumindest mich fit machen und halten für die Zeit, wenn er wieder "erlaubt" ist?\nTrainingsboard von Gina Lopez; Foto: DAV/Andreas Dick\nDeine Bergsportart zuhause nachbilden\nKlar: das offene Fenster ersetzt nicht die frische, klare Luft der Berge. Kein noch so schöner Film am Breitwandbildschirm gleicht der realen Aussicht vom Gipfel. Und Kunststoffgriffe fühlen sich einfach nicht so echt (rauh, speckig, schmerzhaft) an wie Kalk oder Sandstein.\nDennoch kann man zumindest einige Bewegungserlebnisse auch in den eigenen vier Wänden nachvollziehen – und mit motivierender optischer Begleitung unterlegen.\nWer einen Rollenständer hat, kann mit dem eigenen Rad echt fahren, sogar ohne den oft störenden (Fahrt-)Wind oder Schlaglöcher. Rad-Hometrainer fühlen sich schon deutlich anders an als echtes Radfahren, erlauben aber eine besser Steuerung der Belastung. Ob man sich allerdings nur wegen Corona solch teure Geräte anschafft, ist zu hinterfragen. Am ehesten dann, wenn man sich vorstellen kann, sie auch in künftigen Jahren regelmäßig zu nutzen – billiger als das Abo im Fitnessstudio sind sie allemal.\nDie gleiche Überlegung ("will ich das Gerät auch später nutzen?") gilt für Laufbänder und Crosstrainer (Foto 1), die eher dem Geh- und Laufgefühl entsprechen. Während man auf dem Rad-Hometrainer sitzt, bewegt man sich auf dem Laufband aufrecht, beim Crosstrainer hat man zwei Handstangen, die mit den Plattformen für die Füße gekoppelt sind und eine natürliche Armbewegung fördern (ähnlich dem Langlauf oder Nordic Walking). Lässt man beim Crosstrainer die Hände weg und bewegt sich frei stehend, bringt die kreisförmige Bewegung ein nettes Gleichgewichtstraining.\nTraining auf dem Crosstrainer. Foto: DAV/Andreas Dick\nDa die Baumärkte nun alle geschlossen haben, gelten diese Tipps nur noch für Menschen, die einen guten Holzvorrat zu Hause haben oder bereits ein Griffbrett ihr Eigen nennen. Sogar Eiskletterer können an der Kletterwand trainieren; am besten bohrt man Löcher rein und schraubt Leisten auf, an denen man mit den Geräten hooken kann.\nDrytooling an der Heimwand. Foto: DAV/Andreas Dick\nZuhause trainieren für den Bergsport\nNatürlich ist selbst die beste Imitation nie so gut wie das Original. Doch wenn nun schon einmal die Winterpause für Wanderer, Bergradler und Felskletterer verlängert wird, kann man aus der Not eine Tugend machen und versuchen, aus der Coronakrise gestärkt hervorzugehen. Natürlich kann man das im Folgenden beschriebene auch einfach machen, um die Freizeit ohne Berge sinnvoll zu nutzen. Da der Coronavirus uns aber möglicherweise länger beschäftigen wird, kann man auch einen gezielten Aufbau betreiben.\nZur sinnvollen Planung und Steuerung eines Trainings gibt es jede Menge Literatur (siehe Tipps). Generell analysiert man dafür zuerst die persönlichen Stärken und Schwächen; legt dann fest, wo man sich verbessern will; bestimmt anschließend die dafür geeigneten Übungen und die angemessene Belastungshöhe – und muss das zuletzt "nur noch" durchhalten. Dieser Punkt, der normalerweise der kritischste beim Trainieren ist, könnte bei Corona leichter werden; denn man muss ja was tun. Nur krank werden sollte man nicht – dann heißt es natürlich: Stopp für jede zusätzliche Belastung!\nVor allem Ausdauertraining hilft übrigens auch, gesund und fit und damit widerstandsfähig gegen Krankheit zu bleiben – Übertraining dagegen macht den Körper anfälliger. Also hört auf die Signale aus Eurem Inneren! Und tut was geht – nicht mehr, auch nicht zwingend weniger.\nWer? Ist vor allem für Wanderer, Bergsteiger, Radler und Skitourengeher wichtig. Aber auch beim alpinen (Sport-)klettern freut man sich, wenn man unter dem Kletterrucksack beim 1200-HM-Zustieg ins Schüsselkar nicht allzu sehr leidet.\nWie? Zum Ausdauertraining sind die oben genannten Hometrainer (Rad, Laufband, Crosstrainer) klassische Mittel; sie kosten allerdings Geld und Platz. Ein möglicher Ersatz ist eine Stepper-Kiste. Die kann man sich aus Kanthölzern zusammenschrauben. Zur Not tut's aber auch ein Bierkasten, evtl. mit einer eingelegten, passenden Holzplatte, oder eine Truhe oder sonstige Kiste passender Höhe. Die beträgt je nach Beinlänge und Kraft 20-40 cm. Fuß draufstellen, Gewicht drüber verlagern, möglichst ohne Abdruck des anderen Beins und möglichst langsam aufrichten und genauso langsam wieder zurück. Wiederholen bis zur Ermüdung, dann das Bein wechseln, das ganze drei Mal.\ndie Stepper-Kiste. Foto: DAV/Andreas Dick\nWer? Vor allem Kletterer und Eiskletterer brauchen einen starken Oberkörper, Schultergürtel und Finger; die Finger sind für Kletterer essenziell. Rumpfkraft („Core“ = Bauch und Rücken) hilft allen Sportlern, haltungsbedingte chronische Schäden (Bandscheiben) zu vermeiden – und gibt mehr Stabilität und Qualität in der Bewegung.\nWie? Zum Fingerkrafttraining für Kletterer gibt es eine unüberschaubare Anzahl von Trainingsgeräten. Ein Klassiker ist der "Beastmaker", ein Griffbrett aus Holz mit verschiedenen Löchern, Leisten und Slopergriffen, das man über dem Türrahmen an jede Wand schrauben kann. Schmirgelpapier, mit zweiseitigem Klebeband auf die Sloper geklebt, macht sie leichter zu halten und rauht die Haut auf, um vor der Felssaison Hornhaut aufzubauen. Besonders rauh und felsähnlich ist auch das Trainigsboard von Eva Lopez mit vielen schmalen Leisten. Die "Rock Rings" von Metolius lassen sich überall aufhängen (Balken, Ast, Deckenhaken) und bieten vier Greifmöglichkeiten. Wichtig ist immer: Finger möglichst "lang" halten, nicht aufstellen. Und die "Schulterblätter in die Hosentasche": nicht passiv am langen Arm hängen. Mit zwei übereinander angebrachten Griffbrettern lassen sich auch Blockierübungen (halten und weitergreifen) machen; zur Entlastung steht man mit den Beinen auf einen Stuhl, die Stepper-Kiste oder in ein Gummiband (Deuserband o.ä.).\nder "Beastmaker"; Foto: DAV/Andreas Dick\nZum Coretraining (Rumpfkraft) gibt es vielerlei Übungen. Immer ist es dabei wichtig, während der gesamten Übung den "Bauchnabel zur Wirbelsäule" zu ziehen, also die "Press"-Muskulatur im Unterbauch anzuspannen, um die Bandscheiben der Lendenwirbelsäule zu schützen. Der "Bergsteiger" startet im Liegestütz oder Unterarmstütz, gerader Rücken von den Fersen bis zur Schulter. Ein Bein abheben und neben dem Körper Richtung Schulter bringen wie zum hoch antreten. Zurückstellen und mit dem anderen Bein wiederholen. Ziel sind 3 Serien mit je 10-15 Wiederholungen pro Seite. Die andere Körperseite bearbeitet die "einbeinige Schulterbrücke": Rückenlage, Füße angewinkelt auf dem Boden, Arme neben dem Körper; Po abheben, bis der Körper zwischen Schulter und Knie eine freie, gerade Linie bildet. Ein Bein abheben, ausstrecken und abspreizen, dabei die Zehen anziehen. 10-30 Sekunden halten, 10-20 Sekunden Pause, dann das andere Bein – jeweils dreimal.\nDas schöne an diesen Übungen, wie auch bei den folgenden für die Beweglichkeit: Man muss sich nicht in Unkosten stürzen. Eine Isomatte oder auch ein weicher Teppich genügen als Unterlage. Und Zusatzgewichte braucht’s auch nicht unbedingt; meist sind das Körpergewicht und die innere Trägheit genug Belastung.\nder "Bergsteiger"; Foto: DAV/Andreas Dick\nGut für die Rückenmuskulatur ist auch die sogenannte Adlerübung, hier ausgeführt und beschrieben von Nils Schützenberger, Klettertrainer im DAV.\nWer? Von einem beweglichen, gut abgestimmten Körper profitiert man bei allen Bergsportdisziplinen. Je technisch anspruchsvoller, desto wertvoller. Kletterer sollten sich hier einen Satz passende Übungen zusammenstellen, die Spaß machen, aber auch wer öfter auf holprigen Wanderwegen oder im Schrofengelände unterwegs sein will, freut sich, wenn er in der einbeinigen Kniebeuge noch Kontrolle über seine Bewegungen hat. Viele dieser Übungen sind auch sinnvoll als Ausgleichs- und Präventionstraining, also zur Vermeidung von einseitigen Überbelastungen.\nWie? Den Einbeinstand kann man wunderbar beim Zähneputzen (oder beim Warten auf den Bus) machen, durch Variationen wird er zur Koordinationsübung: Freies Bein im Wechsel vorne hochziehen und nach hinten strecken; Standwaage; freies Bein über dem Knie anstellen und Arme über den Kopf (Yoga-"Baum") – auf Kissen oder Wackelbrett wird's noch reizvoller.\nKomplexe dynamische Bewegungsabläufe wie das "Sonnengebet" oder der "Turkish Getup" schulen Koordination, Beweglichkeit und Kraft gleichermaßen. Im Internet finden sich dazu jede Menge Videos – auch hier gilt: mehrere verschiedene anschauen, vergleichen und rausfinden, was sich persönlich am besten anfühlt. Am allerbesten wäre natürlich, es sich vom Profitrainer erklären zu lassen…\nWenn man zu wenig Bewegung bekommt, ist es wichtiger, die Beweglichkeit zu trainieren – für Kletterer ist eine mobile Hüfte ganz entscheidend, um Kraft an die Wand zu bringen. Das "Hoch Antreten" sieht schon von der Übung her ganz ähnlich aus wie eine Klettersituation: Man braucht ein Möbelstück passender Höhe (Tisch, Regal…); hebt einen Fuß aktiv oder mit Handhilfe drauf und genießt die Dehnung; verstärken durch Beugen des Standbeins.\nhoch antreten; Foto: DAV/Andreas Dick\nAuch der "Spreizsitz" hilft beim Klettern: wichtig dabei ist, den Rücken gerade und aufgerichtet zu halten und den "Bauchnabel an die Wirbelsäule" zu ziehen.\nSpreizsitz; Foto: DAV/Andreas Dick\nÜbungen wie die "Taube" dehnen die Glutäen, die Gesäßmuskeln, die vor allem beim Wandern und Radfahren viel zu arbeiten haben. Und der durch langes Sitzen oft verkürzte Hüftbeuger (Iliopsoas) wird gedehnt beispielsweise durch den "Ausfallschritt": Vorderes Bein gebeugt, Unterschenkel senkrecht, Oberschenkel waagerecht zum Boden; Oberkörper gerade und aufrecht, darunter steht das hintere Bein mit dem Knie senkrecht auf dem Boden; dann mit "Bauchspannung" die Hüfte nach vorne schieben; nicht ins Hohlkreuz gehen! Alle Dehnübungen lange halten, wenn man sich verbessern will: ein bis zwei Minuten, gerne mit Wiederholungen.\ndie Taube; Foto: DAV/Andreas Dick\nFür Kletterer zentral ist eine gut koordinierte Schulter. Da die meisten Klettermuskeln nach vorne innen ziehen, kommen viele Kletterer mit einem Rundrücken daher und entwickeln mit der Zeit Schulterprobleme. Die wichtigste Ausgleichsübung dazu ist das Training der Außenrotatoren mit dem Theraband (weichste Version, weiß): Band vom Handrücken her nach innen um die Hände wickeln, Länge so einstellen, dass das Band leicht gestreckt ist, wenn die Hände schulterbreit sind und die Handflächen zueinander zeigen. Finger überstrecken, Ellbogen seitlich am Körper anlegen. Schultern und Ellbogen als Scharnier denken und die Unterarme wie einen Türflügel um dieses Scharnier nach außen führen – mit der Ausatmung, in Zeitlupe. Zurück ebenfalls in Zeitlupe mit Einatmen, das Ganze 15-20 mal wiederholen, und drei Serien.\nSchulterübung; Foto: DAV/Andreas Dick\nAchtung! Alle Übungen sind hier nur knapp beschrieben – für eine wirksame und gesunde Ausführung und zur Trainingsplanung geben die folgenden Bücher gute Tipps. Am besten ist persönliche Schulung durch Trainer – sobald die Fitnesscenter wieder aufmachen…\nEric Hörst: The Rock Climber’s Exercise Guide (modern, systematisch, umfassend von Trainingsplanung bis zu Übungen, leider nur auf Englisch erhältlich)\nBernd Bachfischer: Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern, Riva Verlag (gut beschriebene Übungs-Auswahl)\nAlberto Milani: Yogascent, Versante Sud Verlag (gute Beschreibungen wichtiger Yogaposen mit ihrer Wirkung)\nFabian Allmacher: Animal Athletics (witzige Ausgleichsübungen mit Tier-Bewegungen)\nIrmgard Braun: Panorama-Artikel "Frauen klettern anders" (siehe Downloads unten)


Die Kraft der Freude | seelenfrau3\nWie ein Gedankenblitz schlägt diese wunderbare Idee plötzlich ein, denn beide sind momentan allein: zusammen mit der alten Dame machen wir einen Besuch im nicht allzu weit entfernten Seniorenheim. Wo für ein Weilchen der alte Herr weilt, ihr Ehemann.\nNun ist erst einmal zu schau’n, wie die Tagesverfassung heute so schwingt (was bei alten menschen sehr unterschiedlich sein kann). Zunächst garnicht so gut heute… ein bißchen „dösig“. Doch das Mittagsmahl auf der sonnigen Terrasse weckt die Lebensgeister, während gleichzeitig bedenken aufsteigen, ob sie das „schafft“. Arg gebrechlich wird so manches zur Last, ist alles andere als selbstverständlich. Immerhin ein kleiner Impuls, es gemeinsam zu tun.\nEin kleines Mittagsschläfchen in der Sonne tut sein übriges – also packen wir’s an. Rasch ein paar Kleinigkeiten zusammengesucht, passende Schuhe (weit müssen sie sein für die bandagierten Füße und Beine), Gehstock und Rollator als unabkömmliche Begleiter – und dann geht’s los.\nLangsam und vorsichtig bewegen wir uns zum Auto. Ein Akt das Einsteigen und Verstauen. Aber dann rollen wir dem Wiedersehen unaufhaltsam entgegen. Genießen die Autofahrt bei strahlendem Herbstwetter. Finden einen guten (leider weit entfernten) Parkplatz.\nAufgeregt fiebert sie ihrem Mann entgegen und wir beide sind sehr gespannt, was uns gleich erwartet. Nehmen wohlwollend die freundliche Atmosphäre zur Kenntnis, die hier den Besuchern entgegenschlägt – und dann endlich ist es soweit.\nEin Klopfen an der Zimmertür… ein vorsichtiges Öffnen… Nachschauen. Da liegt er im Bett – in Tiefschlaf versunken. Ahnt noch nichts von unserer Überraschung. Ein sanftes Wecken, Augenaufschlag, noch ganz benommen… bis zum Erkennen, wer da ist. Noch ein wenig ungelenk, doch dann hält nichts und niemand die unglaubliche pure Freude zurück, die sich jetzt ausbreitet. Wie die ersten Sonnenstrahlen nach einem kalten Winter.\nSchließlich sitzen wir beisammen, erzählen, machen Späße. Lachen und Heiterkeit, so eine lichtvolle Leichtigkeit – während verliebte Blicke zueinander finden. Der alte Herr, sehr zur Zufriedenheit seiner Frau, sich nun das noch unberührte Mittagessen schmecken läßt. Mit großem Appetit! Sie dankbar erkennt, daß er gut aussieht und einen putzmunteren Eindruck macht.\nWas für ein Lohn für all die Mühe, überhaupt hierher zu kommen. Denn jetzt breiten Zuversicht, Lebensfreude und Liebe ihre Flügel aus. Umfangen uns mit starken Armen. Bringen uns sicher und wohlbehalten irgendwann zurück. Erfüllt von dem Wissen und der Aussicht, daß er bald auch wieder nach Hause kommt. Und beide vereint noch ein bißchen stilles Glück und alte Liebe, die niemals rostet, genießen dürfen.\n~ von gabriele15 - Oktober 5, 2015.\n2 Antworten to “Die Kraft der Freude”\ndanke, dass du uns an dieser so überaus LIEBEvollen Begebenheit hast teilhaben lassen – ich konnte es so richtig mitfühlen.\nWie schön, dass die beiden dich als Helfer-Engel haben!!!\nEs ist so schön, etwas zu tun, was von Freude gekrönt wird, das erlebe ich auf die eine oder andere Weise auch.\nSei ganz herzlich umarmt mit vielen Freude-Wünschen auch für dich selbst\nMarina Kaiser said this on\tOktober 8, 2015 um 10:33 pm | Antworten\nWie schön, daß du „es so richtig mitfühlen“ konntest… meinen kleinen Einsatz als „Helfer-Engel“. Welch liebevolle Bezeichnung, die mich schmunzeln lässt. Erinnert mich an meinen kleinen „Engelbär“ (ein Stoff-Teddy mit Engelsflügeln), mit dem mein kleiner Leon (der gerade in Ferien hier ist) morgens so gerne im Bett spielt. 😉\nJa, es ist die Freude, die uns durch’s Leben trägt und immer wieder neue Kräfte verleiht. Von ❤ en wünsche ich dir ganz viele tägliche Freude-Inseln , – Impulse und – "Krönungen" und einen zauberhaften bunten Herbst, Gabriele\ngabriele15 said this on\tOktober 9, 2015 um 8:33 am | Antworten


Gustav Herzog kam zur VG Oberes Glantal - SPD Waldmohr\nGustav Herzog kam zur VG Oberes Glantal\nVeröffentlicht am 01.11.2017 in Kommunales\nBericht Wochenblatt Oberes Glantal KW 43\nGustav Herzog, Mitglied des Deutschen Bundestages hatte sich für ein Gespräch im Rathaus Schönenberg-Kübelberg angekündigt. Themenschwerpunkte waren der Dorfladen in Frohnhofen und die LEADER Projekt Förderung in der Region Westrich-Glantal.\nTeilnehmer an der Gesprächsrunde waren u.a. der Ortsbürgermeister der Ortsgemeinde Frohnhofen, Herr Thomas Weyrich, gemeinsam mit Frau Silvia Böhnlein von der AG-Dorferneuerung Frohnhofen und Frau Anne-Marie Kilpert vom Büro entra Regionalentwicklung GmbH, LEADER-Regionalmanagement LAG Westrich-Glantal e.V..\nHerr Bürgermeister Lothschütz bedankte sich für die Initiative von Herrn Herzog, sich über Themenschwerpunkte innerhalb der Verbandsgemeinde Oberes Glantal in einer gemeinsamen Gesprächsrunde zu informieren. Herr Herzog lobte die Projektumsetzung von Bürgerbus und der Tafel als eine sehr gute Sache für die Bürgerinnen und Bürger der Verbandsgemeinde Oberes Glantal, wie auch den gesamten Start und den Weitblick der neuen Verbandsgemeinde zur Umsetzung einer erfolgreichen Fusionierung. Zum Dorfladen in Frohnhofen erläuterte Ortsbürgermeister Weyrich den genauen Projektstand. Der Verkauf der Lebensmittel im neuen Dorfladen soll mit Qualität und Regionalität den Bürgern vor Ort die Möglichkeit geben ohne weite Fahrwege die tägliche Versorgung sicherstellen zu können. Auch ein Café soll innerhalb der Räumlichkeiten an den Dorfladen angegliedert werden. Ein Treffpunkt nicht nur für die Einwohner von Frohnhofen kann somit entstehen. Mit diesem Vorhaben schafft die Ortsgemeinde Frohnhofen auch neue Arbeitsplätze. Die Gründung einer Genossenschaft hat schon begonnen und soll die Erstausstattung mit Lebensmitteln sicherstellen. Herr Gustav Herzog hat sich umgehend bereiterklärt auch Mitglied der Genossenschaft zu werden und hat einen Vertrag unterzeichnet, der auch zur Zahlung der Einlage von 250,- Euro verpflichtet. Mit diesen Geldern wird sich die Erstausstattung des Ladens finanzieren. Bürgermeister Christoph Lothschütz hat ebenfalls schon eine solche Mitgliedschaft mit Anteilen an der Genossenschaft erworben. Herr Gus tav Herzog sicherte seine Unterstützung bei der Umsetzung des Dorfladens in Frohnhofen zu. Frau Anne-Marie Kilpert vom Büro entra informierte ausführlich über Fördermöglichkeiten und Projekte der LEADER-Förderung. Die Verbandsgemeinde Oberes Glantal beteiligt sich ebenfalls mit Projektideen an den Fördermöglichkeiten. So ist geplant die drei Wanderwege des Begehbaren Geschichtbuches um zwei weitere Wege zu ergänzen und somit ein flächendeckendes Wanderwegenetz innerhalb der Verbandsgemeinde Oberes Glantal, gemeinsam mit den Ortsgemeinden zu schaffen. Die beiden neuen Wege sollen der Bergmannsbauernweg im südlichen Teil der Verbands\ngemeinde und der Weg Jüdische Kultur im nördlichen Gebietsteil sein. Die Planungen haben schon begonnen. Die Ausführung ist in den Jahren 2019/2020 angedacht. Herr Herzog zollte seien Respekt, dass die Verbandsgemeinde Oberes Glantal bei diesem Projekt so aktiv ist und sich auch im Tourismusbereich zukunftsorientiert aufstellen möchte. Herr Bürgermeister Lothschütz übergab Herrn Herzog noch die frisch gedruckte Postkarte und die Sonderbriefmarke der Verbandsgemeinde Oberes Glantal. Herr Herzog bedankte sich für das informative Gespräch und versprach schon bald wieder zu kommen.\n« Impressionen der Mitgliederehrung\nSPD Info - Stand auf dem Marktplatz Waldmohr »\nDatei laden: Stehkragen Weihnachtsausgabe 2018,\nDateigröße: 8,31 MB, Dateityp: .pdf (.pdf).


Matthias Götz – Sprüche klopfen im Designer T-Shirt\n© d-signs | Tanzen Sie aus der Reihe – mit Designer T-Shirts von Matthias Götz.\nLassen Sie Ihr Designer T-Shirt für sich sprechen. Die Prints, die zum Nachdenken anregen, gibt's im Online Shop oder auf E-Mail-Bestellung bei Matthias Götz. Mit Aufdrucken, Sprüchen und Botschaften wie "fighting terrorism since 1492" will der junge Designer frischen Wind und Individualität ins Designer T-Shirt bringen. Ob ihm das gelungen ist? Urteilen Sie selbst und sehen Sie sich seine Kollektion an. Alles zu Matthias Götz und seinen Unikaten hier.\nGegen den Strom: Designer T-Shirts mit individuellem Flair\nLangweilige „0815“ Designer T-Shirts waren gestern – heute gibt es Matthias Götz. Die "d_shirts" des Designers sollen nicht nur gefallen, sondern auch die Gehirnzellen anregen. Dafür sorgt Götz mit breitgefächerten Botschaften in Form von Prints und Aufdrucken, etwa fighting terrorism since 1492, reh charles oder I vote for Nobody.\nDie d_shirts sind eine gelungene und individuelle Styling-Idee für jeden, der zwar gerne ein Designer-T-Shirt trägt, aber nicht mit der Masse schwimmen möchte.\n» zur Website von Matthias Götz d_signs\n» Weitere Infos unter info(at)d-signs.at.\nBei d_signs werden alle Prints im Handdruckverfahren hergestellt und mit intelligent-witzigen Sprüchen versehen, der T-Shirt-Druck erfolgt im klassischen Siebdruckverfahren, die verwendete Farbe ist sehr beständig, die Shirts können gebügelt werden und sind bis 60 Grad waschbar.\nFarbe bekennen – gerne, dann aber gleich auf der eigenen Haut?\n» Tattoos: Die schönsten Vorlagen und Motive\n» zum Tattoo Studio Wien


mayo 2018 – Página 14 – ANIMA TU LOGO\nSportwetten ist diese eine, der A�ltesten Formen welcher Wetten in Welt\nEine solche Innovation ist echt dasjenige Live-Wetten, bei dem die Nutzer auf die Resultate eines Spiels wetten kA�nnen. Diese Reaktion ist unkompliziert; Achte darauf, dich A?berhaupt nicht auf lediglich einen Benutzerkonto mit einzig einer Wettsite zu beschrA�nken. Beliebt fA?r Sportarten als FuAYball ferner insbesondere Pferderennen ist dies eine Art von Wette, bei dieser die HA�lfte des Gesamteinsatzes auf ein paar Auswahl gewettet wird, um zu profitieren und die andere HA�lfte auf die gleiche Selektion abgeschlossen hinstellen. 888sport bietet allen neu registrierten Mitgliedern die MA�glichkeit, irgendeinen ersten offiziellen Kapitaleinsatz von seiten einzig A? zehn abgeschlossen tA�tigen, den ebendiese A?ber einem festen A? 30 anders Free Bets charakteristisch dem zusA�tzlichen A? 10 Spieltempel Rabatt Bares belohnen. Darum sieht man die Verzeichnis dieser Top-Sites seitens SBD regelmA�AYig A?berarbeitet weiterhin neu geordnet – unsere Mission, dasjenige ideale Sportwetten fA?r Moeglichkeiten vonseiten Wetter zu finden, ist es niemals beendet.\nZusA�tzlich zu diesen Variationen vonseiten Willkommensangeboten, achten Diese herauf regelmA�AYige Promos – vor allem diejenigen, die unter zuhilfenahme von zusA�tzlichen kostenlosen Ausmalen, erhA�hten Quoten und speziellen Rabatten zu gunsten von verschiedene Variationen seitens Darstellen besuchen. Best Odds Guaranteed beinhaltet Board-Preise, frA?he Tarife, Einzel- ferner Vielfache wie auch Showcast-Wetten fA?r Rennen, fA?r denen dieses fester Preis geboten wird. Mit seinen schA�nen StrA�nden, endlosen Sonnen- ferner Sporttraditionen ist es Volleyball 1 weiterer beliebter Zeit- des weiteren Wettmarkt. Risikofreie Wetten bieten allen frischen Kunden das Geld heim, sollte das erster Aufstellung nicht herabfliegen. Eine fA?r Betfair unerreichte oder zum teil A?bereinstimmende Wette bedeutet im eigentlichen sinne, dass Diese die Laienwette “angeboten” bestizen, aber nicht genug Geld zur Norm steht, um Sie A?ber vielen fuer Solchen frauen gewA�hlten Quoten durch die bank A?ber A?bereinstimmen.\nSportwetten-Ratings werden sein zum groAYen BruchstA?ck anhand die ZahlungsfA�higkeit ferner Auszahlungsbilanz jedes Online-Sportbuchs geprA�gt. Antigua Leitung jetzt fA?r Offshore-GlA?cksspiel – Antigua hat die lange zeit Erfolgsbilanz fA?r dieser Lizenzierung von Sportwetten-Websites, die die Dienste a doch allen USA ansA�ssige Einwohner darA?ber hinaus BA?rger anbieten, nur die USA erkennen ebendiese Homepages keinesfalls a weiterhin befinden sich ebenfalls keinesfalls wettkampffA�hig. WA�hrend vielerlei Buchmacher Bonusse jetzt fA?r erste Einzahlungen fA?r ErA�ffnung des neuesten Kontos anbieten, empfangen Kundschaft kein Bonus an jede Einzahlung, in jene getA�tigt wird. Live-Wetter kompetenz auch Gewinne absicheln oder aber Verluste koinzidieren, indes jene strategische Wetten zu bestimmten Zeiten wA�hrend ihrer Einbildung folgen.\nJene konzentrieren sich auf die richtigen Wetter, diejenigen, die einzig gute MA�rkte und Euch die fair hA�here EinsA�tze als die Konkurrenz sind und unerschoepfliche Eigenschaften ausstellen. Buchmacher offerieren Treueboni an ihre langfristigen Kunden. Zwar gibt dieses ein paar groAYe Auswahl fuer Bonussen jetzt fA?r heutige Wetter, aber sich stufen jede Schritte qua Anmeldebonus oder Einzahlungsbonus 1. Rabatt bar Einzahlung werden eine weitere normale Wiedergutmachung zu gunsten von Spieler, die heisse Konten eingerichtet innehaben. Diese Bewertungen seitens elektro-muckel.de Online-Buchmachern befinden sich komplett unabhA�ngig des weiteren unvoreingenommen. Sich verifizieren jede Wettseite, ehe sich selbst diese Ihnen vorschlagen. Cricket – Ein paar welcher beliebtesten Sportarten dieser Welt ist von seiten US-Sportwetten vielmals kontakt haben, aber das vieles A�ndert sich, da Wettfirmen dieses globaleres Publikum ankleiden ausstellen.\nDie Ladbrokes-Wettseite offeriert neuen Spielern die Chance, bei Free Bets erst wenn zu 50 a�� abgeschlossen gewinnen. Oppositionell Online Spielstaetten, wo die Auszahlungsraten an ein bestimmtes Spiel nicht so besonders variieren, konkurrieren die besten Online-Buchmacher, mit der absicht vielen Spielern allen wildesten Gewinn abgeschlossen in aussicht stellen. Statistiken kompetenz ebenfalls sehr nA?tzlich das, mit der absicht, Trends zu verfolgen des weiteren Muster darA?ber hinaus den Ergebnissen eines Teams abgeschlossen finden, so sehr dass ein Blick sehr wohl auf die Zahlen vielmals nA?tzlich jenes kann, sofern man AnkA?ndigen A?ber FuAYballwetten trifft. FA?r den fall es mit der absicht FuAYballwetten spaziert, bieten Buchmacher, die brasilianische Wetten blicken, eine groAYe Auswahl fuer MA�rkten, auf die man beschreiben kann. NatA?rlich von Ergebnissen, Linien, Exoten, Spieler Specials, Futures weiterhin sogar Neuheit Wetten sind immer wieder abgedeckt.\nFalls Sie diese neuen Anfragen fA?r Kundenwetten nicht nutzen, haben Jene Ihre Online-Reise vor seinem Buchmacher gestartet. Nevada anbietet Live-, mobile Sportwetten des weiteren Online-Wetten. Die Folge all dessen sieht sich als Buchmacher mit viel Disziplin und Wissensstand, den diese in ihre Online-Wett-Site mitgenommen haben. Zu gunsten von diejenigen mitten unter Ihnen, die jetzt in der lage sind, von Website beizutreten, verpassen Ebendiese nicht unsere Liste welcher vorgeschlagenen Sportwetten-Websites unten. Ebendiese sind wirkungsvollsten Online-Sport-Websites fA?r USA Darstellen und fA?r Platzierung Ihrer Wetten. Mobile Wetten uff berlinerisch Livewetten, Pferde oder Futures sind keinesfalls fA?r ebendiese Aktion legitim. Um ihre AttraktivitA�t zu erhA�hen, bestizen viele weitere Angebote hinzugefA?gt, die unter einsatz von Sportwetten rausgehen.


Kinder kreativ beschäftigen – unsere Top 5 Ideen - Kind und Spiel\n7. September 2021 3. Februar 2021 von Doro\nKinder im Grundschulalter lieben es, sich kreativ zu betätigen. Eltern können und sollten das aktiv fördern, indem sie den Kindern verschiedene Möglichkeiten zur Beschäftigung anbieten. Die folgende Top-5-Liste kann dabei helfen, eigene Ideen zu entwickeln. Liebt der Nachwuchs eine der Aktivitäten nicht auf Anhieb, sollten Eltern eine andere Option ausprobieren. Ohne Druck spielt es sich am besten!\nBasteln – kindgerecht, spaßig und originell\nDas Basteln macht nicht allen Kindern gleich viel Freude. Daher sind Eltern und Erzieher an dieser Stelle besonders gefordert. Die Erwachsenen sollten verschiedene Materialien, Techniken und Möglichkeiten anbieten. Kinder werden von ganz alleine kreativ, wenn sie „ihre“ Methode gefunden haben.\nZum Basteln braucht man bunte Pappen, Wachsmalkreiden, Kleber, eine Schere und Dinge aus der Natur. Viele Kinder lieben es zum Beispiel, im Herbst Blätter aufzukleben und daraus eine bunte Collage anzufertigen. Im Sommer kann man das Gleiche mit Blumen ausprobieren. Auch einen Traumfänger zu basteln, ist eine schöne Idee.\nWackelaugen und kleine Details aus Filz helfen dabei, aus verschiedenen Materialien niedliche Figuren zu basteln. Das klappt zum Beispiel mit Steinen, aber auch mit Figuren aus Karton oder Papier. Wichtig: Nicht alle Materialien halten auf Anhieb mit normalem Kleber zusammen. Kommt Heißkleber zum Einsatz, sollten Erwachsene auf jeden Fall helfen und die Kinder nicht unbeaufsichtigt basteln lassen!\nHandlettering – das Schreiben auf spielerische Weise üben\nVor allem Kinder, die gerade das Schreiben lernen oder bald eingeschult werden, müssen die Liebe zu den Buchstaben erst noch lernen. Bei Handlettering handelt es sich um eine Möglichkeit, sich auf kreative Weise mit dem Schreiben zu beschäftigen. Es geht hierbei nämlich nicht darum, möglichst viel zu schreiben, sondern die Lettern möglichst hübsch zu Papier zu bringen.\nGenerell können Kinder ab 6 Jahren mit dem Handlettering beginnen. Beherrschen die Kinder das Schreiben noch nicht, sollten die Erwachsenen einzelne Buchstaben möglichst vorzeichnen. Etwas ältere Kinder können dann den eigenen Namen, die Bezeichnung des Lieblingstiers oder die liebste Farbe selbst schreiben.\nDamit das Handlettering Spaß bereitet, brauchen Kinder das richtige Werkzeug. Das Papier muss glatt, dick und generell hochwertig sein. Sogenannte Brushpens gibt es in vielen verschiedenen Stärken und Farben. Doch Kinder müssen den Umgang erst lernen, weil die Minen schnell kaputtgehen.\nAlternativ dazu gibt es Stifte verschiedener Marken, die sich speziell für Kinder eignen. Sie liegen sicher in der Hand, sind weniger empfindlich und man kann trotzdem tolle kleine Kunstwerke damit zaubern.\nTöpfern – mit Geschick und Spaß zur eigenen Skulptur\nTöpfern macht Kindern zwischen 6 und 10 Jahren Freude. Der direkte Kontakt zum rohen Material weckt die Neugierde und lockt viele Kinder von der Konsole oder dem Fernsehgerät weg.\nWeil das Töpfern etwas Feingefühl benötigt, lernen die Kinder auf spielerische Weise geduldig zu sein und Niederlagen hinzunehmen. Meistens gelingen die Skulpturen nämlich nicht auf Anhieb. Umso schöner ist es, wenn Kinder die selbst getöpferten Kunstwerke am Ende des Tages auf die Kommode oder den Schrank stellen können und voller Stolz das Unikat bestaunen dürfen.\nHaben weder Eltern noch Kinder je getöpfert, sollte ein Kurs für Anfänger besucht werden. Dort lernt man die Materialien und Werkzeuge genauer kennen. Wer dabei bleiben möchte, kann sich danach immer noch im privaten Rahmen mit dem Equipment eindecken. Kinder behalten am Töpfern zumeist über einige Jahre Freude – der Aufwand kann sich also lohnen.\nHörspiel oder Film aufnehmen\nHeute hat fast jeder das passende Equipment zu Hause, um einen kurzen Film oder ein eigenes Hörspiel aufzunehmen. Es bietet sich an, das Puppentheater mitzufilmen und zusammen mit den Kindern ein kurzes Drehbuch zu schreiben.\nOb die Kinder und deren Freunde die Hauptrolle übernehmen, oder lieber Teddy, Puppen und Co. im Film agieren, ist eine Frage des Geschmacks.\nAuch das Hörspiel lässt sich unproblematisch mit dem Mikrofon des Handys aufnehmen, wenn die Qualität nur für den Hausgebrauch reichen muss. Man kann zusammen mit den Kindern entweder ein fremdes Buch vorlesen oder das Kind darf sich selbst eine Geschichten ausdenken. Das fördert die Kreativität ungemein!\nMalen oder Zeichnen – unkompliziert und spaßig\nWer sich nicht erst Werkzeuge und Co. anschaffen möchte, greift zu Bleistift oder Buntstift. Die meisten Kinder haben Spaß daran, Tiere oder Menschen abzuzeichnen. Überfordert das die Kleinen noch, kann ein eher abstraktes Kunstwerk zum Beispiel mit Wachsmalstiften gemalt werden.\nDamit die Kinder motiviert bei der Sache bleiben, sollten Eltern wertschätzend mit den Gemälden der Kleinen umgehen. Hängt das Bild an der Wand, sind die Sprösslinge stolz!


Aerocancún McDonnell Douglas MD-83-Flotte - www.MD-80.com - Onlinedienst für ein kostenfreies Nachschlagewerk\nZurück zum Hauptartikel "Aerocancún"\nAerocancún McDonnell Douglas MD-83-Flotte\nMD-83 mit Original-Logo/Courtesy: md80design\nFolgende Liste berücksichtigt fünf verschiedene MD-80, die bei Aerocancún zum Einsatz kamen. Aerocancún und Oasis tauschten saisonal sehr oft MD-80 aus und letztlich kam nur eine einzige MD-83 tatsächlich mit dem Logo der Aerocancún zum Einsatz, während andere MD-80 zumeist das Logo der spanischen Fluggesellschaft Oasis International trugen. Recht schnell wurde höchst wahrscheinlich einzig das Oasis-Logo für Marketingzwecke verwendet.\nBitte wählt/Please select... D-ALLL VR-BMH VR-BMI VR-BMJ XA-RPH\nMit der Airbus A310-300 wurden auch bis Mitte der 1990er Charterflüge nach Europa umgesetzt. Folgendes eingebundenes Foto zeigt so eine A310-300 auf dem Flughafen Berlin-Tegel. Man beachte, dass das Oasis-Logo auf dem Leitwerk zu sehen ist. Höchstwahrscheinlich wurden auch die A310 zwischen Aerocancun und Oasis je nach saisonalem Bedarf gemeinsam eingesetzt, ähnlich wie bei der MD-80.\nAirbus A310-300/Courtesy: Airbus