Landsberger Zuckerdose - Süßigkeiten und Nostalgie in Landsberg\nWillkommen in der Landsberger Zuckerdose\nDie wohl süßeste Versuchung der Lechstadt.\nKindheitsträume kennen kein Alter. Landsbergs erste Adresse für Süßes, Schönes und Nostalgisches\nEine antike Ladeneinrichtung...\n… gefüllt mit exklusiven und nostalgischen Süßwaren, von Premium-Fruchtgummi über Lebkuchenherzen bis hin zu bunten Bonbons in hohen Gläsern: wie ein Kaufladen aus der guten alten Zeit, wo in jedem Moment Pippi Langstrumpf zur Tür hereinspazieren könnte, präsentiert sich die Landsberger Zuckerdose jedem, der sie betritt.\nSorten Fruchtgummi & Lakritz\nJahre alte Ladeneinrichtung\nqm Charme & Individualität\n"Die Landsberger Zuckerdose soll ein Geschäft mit Herz sein - und für's Herz.\nDass jede:r meiner Kund:innen, ob groß oder klein, den Laden mit einem Lächeln auf den Lippen verlässt - dafür ist die Zuckerdose da."\nDie Zuckerdose in COVID-Zeiten\nDie Landsberger Zuckerdose hat geöffnet - wir freuen uns, euch mit unseren Leckereien verwöhnen zu dürfen und ein Lächeln unter die Maske zu zaubern. Weitere aktuelle Informationen findet ihr auf unserer COVID-Infoseite.\nGeschenkartikel, Folienballons und Souvenirs aus der Lechstadt: wir haben nicht nur Süßes, sondern auch Schönes und Besonderes im Angebot, das es so nicht überall gibt.\nIm Herzen Landsbergs im Zedermarkt:


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Ausflug, Ausflüge, Ausflugsziele, Ausflugstipps - Home\nAusflüge, Ausflugsziele, Ausflugstipps, Ausflug\nHomekontaktNewsLinks\tHauptmenü\tHome\nSuche\tGoogle\tMeist Besuchte ...\tSäntis\nWeissbachschlucht Flawiler Egg\nSponsoren\tWir suchen Sponsoren um Spass-Muss-Sein.ch betreiben zu können. Wir würden uns freuen Ihr Banner schalten zu dürfen.\nZentralschweiz, Furka Bestaunen Sie die bahntechnischen Pionierleistungen unserer Vorfahren inmitten einer grandiosen Gebirgslandschaft.\nStarten Sie mit uns im kürzlich neu gebauten Urner Bahnhof Realp DFB (1420 m ü.M.) zu einer unvergesslichen Erlebnisfahrt, die in rund zwei Stunden in sorgfältig restaurierten Nostalgiezügen nach Oberwald im Wallis hinüberführt. weiter …\nHusemersee Ossingen Zürich Sehr schönes Naturschutzgebiet, am Westende des Sees\nLiegewiese und ein Badesteg und Feuerstellen. Kein Eintritt, keine Verpflegungsmöglichkeiten am See. Das Gebiet läd auch zum Wandern uns spazieren ein.\nZentralschweiz, Schwyz Sehr schönes Wandergebiet. Vom autofreien Dorf Stoos aus kann das gesamte Gebiet erwandert werden. Es sind Bahnen vorhanden die auf den Klingenstock (Chlingenstock) und auf den Frohnalpstock führen. Für trittsichere Wanderer bietet sich die Kretenwanderung vom Klingenstock zum Frohnalpstock an. Das Panorama über dem Vierwaldstättersee ist beeindruckend!\nOstschweiz, St. Gallen\nAbwechslungsreiche kleine Wanderung für die ganze Familie, sehr gut geeignet für kleine Kinder. An vielen Stellen im Moorgebiet sind Grillplätze vorhanden. Das Naturschutzgebiet liegt in einer von einem Arm des Rheingletschers ausgehobeltern Mulde.\nWestschweiz, Jura, Neuenburg Eindrückliche Schluchtenwanderung am Ausgang des Val de Travers Richtung Bourdy. Der beste Ausgangspunkt für die Begehung der Schlucht ist Noiraigues. Den Schildern Richtung Boudry folgen. weiter …\nCreux du Van Westschweiz, Jura, Neuenburg Eines der eindrücklichsten Ausflugsziele in der Schweiz ist sicher der Felsenkessel der Creux du Van bei Noiraigue im Jura. Auf dem Gipfel wartet ein atemberaubender Panoramablick. Als Naturreservat bietet der Creux du Van Lebensraum für Steinböcke, Gämsen und Murmeltiere.\nOstschweiz St. Gallen Von Unterwasser gelangen Sie in nur 15 Minuten zu\ndem imposanten Naturschauspiel, den Thurwasserfällen. Die Säntisthur\nzischt in zwei hohen Fällen über die Felsen. Eine Galerie führt den Gast ganz nahe zu dem brausenden Wasser. Ein kurzer Felsentunnel mit Aussichtsfenstern welche verschiedene Blickwinkel auf die tobenden Wassermassen in der wilden Schluchtenlandschaft erlauben, lockt den Wanderer auf eine Aussichtskanzel, wo ihm ein gesamter Überblick geboten wird. weiter …\nOstschweiz St. Gallen Von der Flawileregg aus startet man zu einem abwechslungsreichen\nRundgang durch die Wissbachschlucht. Verschiedene Feuerstellen laden\nzum grillen ein. Wer will kann auch ein Bad im Wissbach oder im Stausee\ngeniessen. Der Weg führt vorbei an Stauseen, Kraftwerken, Holztreppen,\nHolzbücken und tiefen Schluchten. Besonders sehenswert ist die\nSchwäbergbrücke (alte, gedeckte Holzbrücke) welche die Gemeinden\nHerisau und Flawil verbindet.\nMittelland, BernMit seiner Dioramenschau ist das Naturhistorische Museum Bern in Mitteleuropa einmalig und zählt zu den drei bedeutendsten Naturmuseen der Schweiz. Die über 220 Schaukästen mit einheimischen und afrikanischen Tieren ziehen jährlich um die 100 000 Besucher in ihren Bann. Doch längst nicht allen Besuchern ist bewusst, dass das Museum der Burgergemeinde Bern gehört.\nOstschweiz, Graubünden Das Nationalparkhaus wurde im Jahr 1968 erbaut und ist die Zentrale des Nationalparks: Es ist zugleich Informationszentrum und Verwaltungssitz. Es umfasst eine permanente Ausstellung, einen begehbaren Murmeltierbau, einen Informationsschalter, einen Vortragssaal mit DVD-Vorführungen, ein digitales Besucher-Informationssystem, ein Laserrelief, einen virtuellen Flug über den Nationalpark und einen Shop mit einem reichen Angebot von Informationsmitteln und Souvenirs.\n<< Anfang < Vorherige 1 2 3 4 5 6 Nächste > Ende >>Ergebnisse 1 - 10 von 56\nAusflüge, Ausflug, Ausflugsziele, Ausflugstipps © A+K Automation 2007


Die Epistel - Festpark\nEs geht mir immer noch recht gut.\nDas es so weiter bleiben mag,\ndas wünschen wir für jeden Tag.\nSo geh getrost und immer heiter\nAuf Deinem Lebenswege weiter.\nDas ist für heute die Epistel.\nDas wünschen RUDI und die CHRISTEL


Rock.im.puls auf der Landesgartenschau in Würzburg\nAm Freitag, den 11. Mai 2018 starteten unsere Bandklassen "Bass(t) scho!" und "Crazy Frogs" sowie die Schulband "No Name" und vier Lehrerinnen gegen 8 Uhr Richtung Würzburg.\nAlle waren schon ziemlich aufgeregt, denn alle hatten an diesem Tag einen großen Auftritt beim Bandklassenfestival "rock.im.puls".\nAls wir in Würzburg auf dem Landesgartenschau-Gelände angekommen sind, führte unser Weg an die große Bühne des Festivals. Wir schauten uns alles genau an. Jetzt stieg die Aufregung noch weiter an.\nUm 12 Uhr ging es dann mit den Bandklassen der 5. Jahrgangsstufe los. Unsere Band "Bass(t) scho!" rockte die Bühne mit dem Hit "Bad Moon Rising". Selbst der Moderator des Tages war von dieser Stückauswahl begeistert. Auch unsere Bandshirts mit eigenem Logo, die der Förderverein unserer Schule jedes Jahr sponsert, waren sofort ein Blickfang.\nNach circa einer Stunde Wartezeit kam dann der große Auftritt der "Crazy Frogs". Mit gleich drei Liedern heizten sie dem Publikum richtig ein. Bei "500 Miles" sangen alle mit, bei "Alone" wurde es etwas ruhiger, aber beim "Fliegerlied" hielt es keiner mehr auf seinem Platz aus. Der Auftritt war ein voller Erfolg. Nach der Prämierung der besten 6. Bandklasse fuhren unsere beiden Bandklassen heim.\nGegen 17 Uhr kam dann der große Auftritt unserer Schulband "No Name". Zu fünft ging es auf dieser Bühne richtig ab. Unser Gitarrist Abbod fing mit seinem Solo zu "Sweet home Alabama" an und alle waren sofort begeistert. Bei "Wannabe" ging es mit unseren beiden "Spice Girls" Celine und Besjana richtig ab. Hier wurden einige Zuhörer wieder zurück in die 90iger versetzt. Auch unser Bassist Jan hielt bei diesem Stück nichts mehr ruhig auf seinem Platz. Schlagzeuger Jens gab beim letzten Stück das Tempo an. Mit "Wake me up" von dem kürzlich verstorbenen DJ Avicii verabschiedeten sich die "No Names" von ihrem Publikum und traten gegen 18.30 Uhr ihre Heimreise an.\nDieser Tag wird allen Musikern in Erinnerung bleiben. Sie können sehr stolz auf ihre Leistung sein.


Aufbau der Gebärmutterschleimhaut nach 10 Jahren Mirena | Forum Schwanger mit 35 plus ...\nvon Yanuggi am 09.06.2017, 21:28 Uhr\nBevor ich die Spirale einsetzen liess hatte ich eine extrem starke und lange Menstruation mit extrem viel Schmerzen. Jetzt (gezogen am 21.03.2017 wegen KIWU) ist die Mens nur noch etwa 2 Tage "normal" .... ohne Schmerzen nix.\nOk. mir hat eine Fachärztin gesagt, dass die Mirena den Wirkstoff Gestagen nur in der Gebärmutter abgibt (Mirena wirkt nur örtlich) und somit wird der Aufbau der Gebärmutterschleimhaut ziemlich beeinträchtigt.\nVielleicht benötigt sie noch ein bis zwei Zyklen zur Regeneration.....\nNachricht an Yanuggi\nRe: Aufbau der Gebärmutterschleimhaut nach 10 Jahren Mirena\nAntwort von claudi700 am 10.06.2017, 9:55 Uhr\nfür mich eine logische sache... 10 jahre lang wurde der natürliche zyklus unterdrückt bzw. richtiggehend ausgeschaltet. es kann also nicht zwingend sein, dass sich der zyklus innerhalb von ein paar wochen wieder auf "normal" stellt. analog pille dauert das auch mal ein jahr oder länger.\nes gibt übrigens genügend statistiken und tests, die beweisen, dass die mirena eben nicht "lokal" wirkt. die stoffe geraten in die blutbahn. es gibt fälle von thrombose usw.\nAntwort von HappyThatYouAreMine am 10.06.2017, 11:54 Uhr\nIch hatte sie sieben Jahre, draußen ist sie seit zwei Jahren und meine GSH ist immer nur minimal aufgebaut und die Bltg entsprechend gering.\nDa wir seit zwei Jahren Kinderwunsch haben, ärgere ich mich nur über das Ding.\nZum Verhüten taugt sie, aber hätte ich gewusst dass es danach so viele Probleme gibt, hätte ich sie nie genommen. Ich fühle mich von meinem Gyn damals nicht gut aufgeklärt.\nFür Frauen, die definitiv die Familienplanung abgeschlossen haben, ist sie aber sicher attraktiv.\nAntwort von Yanuggi am 10.06.2017, 15:48 Uhr\nBei der Mirena hatte ich keine einzige Nebenwirkung, ausser fast keine Menstruation ...ist ja auch der Sinn des Ganzen. Aber mir ging es so gut wie noch nie als ich die Mirena hatte.\nIch kann jetzt nur noch auf die Meinung meiner FÄ hoffen. Sie meint in 2 - 3 Zyklen regeneriere sich meine Gebärmutterschleimhaut wieder.\nMal schauen. Ich trinke im Tag 3 Tassen Himbeerblättertee und 2 - 3 Tassen Frauenmanteltee, auch Mönchspfeffertabletten nehme ich 1 pro Tag.\nAntwort von JuleJuli am 11.06.2017, 20:06 Uhr\nIch hatte die Mirena fünf Jahre. Nach dem ziehen bin ich direkt im ersten ÜZ schwanger geworden. Meine Maus wird morgen elf Monate .\nAntwort von Yanuggi am 11.06.2017, 22:44 Uhr\nDanke Jule ......das macht mir Mut.\nWer weiss, vielleicht klappt es noch irgendwann\nIch wünsche Dir und Deiner Familie mit Maus alles Gute\nAntwort von 3Süsse am 12.06.2017, 8:33 Uhr\nMeine lag 4 Jahre. Im März 2016 wurde sie gezogen. Bekam 3 Blutungen bis Ende Mai. Und wurde beim ersten Versuch im Juni schwanger!!\nAntwort von Yanuggi am 12.06.2017, 9:19 Uhr\nIch wünsche Dir alles Gute. Und geniesse dein Babyglück\nAntwort von Kiwi86 am 18.04.2019, 4:16 Uhr\nHabe gerade deinen Britrag gelesen. Bei mir ist es leider auch so; seit 2 Jahren die Mirena draussen und seither kein Aufbau der Schleimhaut (max.5mm). Hat sich deine Schleimhaut seither regeneriert?\nHallo ihr Lieben, Hoffe jemand kann mir weiter helfen. Ich hatte heute einen Termin beim FA. Mein Eisprung war laut Ovu Test letzte Woche Montag. Mein Frauenarzt meinte es würde nach einer Frühschwangerschaft aussehen weil meine Gebärmutterschleimhaut weit nach oben ...\nvon Yssej. 02.10.2020\nvon Carli14 16.10.2014\nvon RosaKueken 09.10.2012


Gebrauchsanweisung zur Selbstverteidigung von Thomas Glavinic | PIPER\nGebrauchsanweisung zur Selbstverteidigung — Inhalt\nLeseprobe zu „Gebrauchsanweisung zur Selbstverteidigung“\nTäter und Opfer (I)\nMit dem Wort Opfer wird eine Person bezeichnet, der mit einer gewissen Regelmäßigkeit und in unterschiedlichen sozialen Situationen die Rolle desjenigen zukommt, der drangsaliert wird. In bestimmten Milieus wird das dem Opfer sogar recht unverblümt mitgeteilt („Ey, du Opfer!“).\nIn diesem Buch ist mit dem Begriff Opfer eine Person gemeint, die spürbar passiv, unentschlossen, unsicher oder furchtsam wirkt und so die Aufmerksamkeit von Menschen auf sich lenkt, die ein Ventil für ihren Zorn suchen.\nMan möchte es nicht glauben, aber [...]\nMan möchte es nicht glauben, aber vielen Menschen ist es gar nicht bewusst, dass sie Opfer sind. Entweder weil sie diese schmerzende Tatsache verdrängen oder weil sie in bestimmten wiederkehrenden Ereignissen, die an einen sensiblen Bereich ihres Wesens rühren, keine Muster erkennen können.\nMit dem Wort Täter hingegen bezeichnen wir in diesem Buch einen Menschen, der gern andere drangsaliert. Von ihm unterscheiden wir den „guten“ Täter, also einen, der vorübergehend eine aggressive Haltung einnimmt, um jemandem, der in Schwierigkeiten ist, zu helfen. Dieser temporäre Täter ist sozusagen der gute Böse, der chronische Täter der böse Böse.\nIch bin nicht in einer Gegend aufgewachsen, in der Mord und Totschlag an der Tagesordnung waren, aber man kann auch nicht behaupten, ich wäre im Villenviertel von Graz groß geworden.\nWo ich wohnte, gab es keinen Spielplatz, keinen Fußballplatz und nicht einmal eine Grünfläche. Der nächste Park war eine Viertelstunde Fußweg entfernt, und die paar Bäume in unserer Straße, die noch nicht hässlichen Neubauten hatten weichen müssen, teilten sich Hunde und Obdachlose für ähnliche Zwecke. Damit waren sie nicht einmal als Torstangen zu gebrauchen, weil der Tormann vor jeder Parade Ekel und Ehrgeiz hätte abwägen müssen.\nDaher vertrieben meine Freunde und ich uns nach der Schule die Zeit auf mehr oder minder unkonventionelle Weise. Fußball spielten wir ungeachtet des Verkehrs mitten auf der Straße (so viele Autos fuhren ja nicht durch diese Nebenstraße, beschwichtigten wir unsere Eltern), unterhielten uns mit den betrunkenen Obdachlosen, die sich morgens, wenn das „Asyl“, wie die Nachtherberge für gestrandete Menschen eine Straße weiter hieß, ihre Türen bis zum Abend schloss, auf den Bänken entlang unserer Straße breitmachten, und einmal nahm mich ein Mitschüler, dessen Vater in jener Justizanstalt einsaß, in der mein Großvater als Aufseher arbeitete, zu einem Einbruch mit. Wir erbeuteten 72 Schilling, umgerechnet 5 Euro, die die Mitglieder einer katholischen Jugendorganisation bei ihren Eltern für einen guten Zweck gesammelt hatten, wie aus beiliegenden Zetteln hervorging, auf denen mit krakeliger Handschrift stand: Mama Spende 1 Schilling, Opa Spende 3 Schilling, Franzi Spende 1 Schilling … Ich war damals neun Jahre alt, und ich schäme mich noch heute, wenn ich mir die Gesichter der Kinder vorstelle, wie sie die aufgebrochene Geldkassette finden.\nWenn ich Ihnen nun versichere, dass mein nur ein Jahr älterer Mitschüler, der als Sitzenbleiber neu in unsere Klasse gekommen war (er war eher der Praktiker), das Schloss dieser Geldkassette mit einem herumliegenden Elektrobohrer unter entsetzlichem Getöse aufgebohrt hat, werden Sie mir glauben, dass ich in einer bunten Gegend voller ungewöhnlicher Menschen aufgewachsen bin. Man konnte einiges lernen, was in der Schule nicht unterrichtet wurde.\nEine der wichtigsten Lektionen lautete: Ein Täter sucht keine Probleme. Er sucht Lösungen. Das lernte ich früh, weil ich es oft mit solchen Menschen zu tun bekam. Auf dem Schulweg, auf Spielplätzen, in Fußballstadien, auf der Straße, überall begegnete ich jenen stumpfsinnigen Kreaturen, für die Weihnachten und Ostern zusammenfallen, wenn sie jemanden erniedrigen und verletzen können, manche von ihnen sogar mit brutaler Gewalt.\nDa gab es einen mit Stahlkappen an den Schuhen, mit denen er betrunkene Obdachlose malträtierte. Es gab einen gewissen Gerd, der mit seinem Messer nicht zustach, sondern seinen Opfern Schnitte an den Armen zufügte, damit sie sich ihr Leben lang an ihn erinnerten. Da war ein mysteriöser Mann, den niemand je ein Wort sagen hörte und der auf uns Kinder mit einem Stock Jagd machte, wortlos und ohne Anlass, und der sich eines Tages mitten auf der Straße in den Kopf schoss und das überlebte, was seinen Charakter nicht besser machte. Vor einem namenlosen Biker, der eine Vorliebe für freischaffende Zahnmedizin hatte, versteckte sich jeder, Kinder wie Erwachsene, denn dieser war groß und stark und unberechenbar. Wenn er betrunken war, wurde er sanft und lud alle Kinder auf Eis und Kuchen ein, wenn er nüchtern war, drehte er durch. Er führte stets eine Zange mit sich, mit der er denen, die er niedergeschlagen hatte, einen Zahn riss.\nZum Glück zählte ich nie zum Opfertypus, allerdings war ich oft ein fassungsloser Zuschauer dieser Gewaltexzesse, sodass ich die Motive der Täter verstehen lernte. Natürlich waren sie böse. Vor allem jedoch waren sie: Ohnmächtige.\nTäter sind Menschen, die zornig sind, weil sie sich machtlos fühlen. Das gilt für gemeine Straßenschläger wie für Schreibtischtäter. Die niederträchtigsten Manager sind nicht die, die Tausende Arbeitsplätze streichen, ohne an die Menschen hinter den Zahlen zu denken. Es sind vielmehr jene, die dabei ganz bewusst an diese Menschen denken, und zwar mit klammheimlicher Freude.\nWeil die von uns als Täter bezeichneten Menschen manchmal nach jemandem suchen, an dem sie verbal oder physisch ihren Frust abreagieren können, wird fälschlicherweise angenommen, sie suchten Probleme. Das Gegenteil ist der Fall. Sie suchen Lösungen. Sie suchen Opfer, weil es mit denen keine Probleme gibt. Die Befriedigung, einen noch Schwächeren gedemütigt zu haben, überdeckt kurzfristig das Gefühlsdrama in ihrem Inneren.\nTäter-Opfer-Konstellationen ergeben sich häufig, allerorts und nicht selten von beiden Seiten unbemerkt. Das kann eine vermeintlich harmlose soziale Konstellation sein, privat oder im Beruf, in der Aggressionen mehr oder minder subtil auf das Opfer übertragen werden, das können aber auch direktere Auseinandersetzungen sein, bei denen sich jemand einen Schwächeren sucht, um seine Frustration und die innere Leere für eine Weile vergessen zu können.\nMit dem Satz „Aber das sind unschuldige Zivilisten!“ versucht in Rambo I der ehemalige Kommandeur Colonel Trautman dem überspannten Ex-Green-Beret John Rambo ein Massaker auszureden, worauf dieser erwidert: „Es gibt keine unschuldigen Zivilisten!“\nMal unter uns: So daneben liegt er damit nicht. Ein gewisses Maß an Vorsicht ist gegenüber Menschen, die wir nicht gut kennen, durchaus angebracht. Das schließt uns selbst allerdings ein. Deswegen gibt es in Wahrheit keine harmlosen sozialen Situationen, so wie es im Leben keine Übungen gibt.\nMerke: Es gibt keine Übungen!\nMöge dieser Satz an Ihrem Gedankenfirmament als Fixstern hell erstrahlen: Jede Sekunde ist der Ernstfall.\nDen meisten Menschen ist diese unumstößliche Tatsache nicht bewusst, und einige, die sie verstanden haben, schüchtert sie ein. Für mich macht sie unser Dasein erst zu dem, was es ist: kein Videospiel, in dem man zehn Leben verbrauchen kann, bis es „Game over“ heißt, sondern vielmehr ein einmaliger und einzigartiger Prozess, in dem jederzeit und überall ein Wunder warten kann.\nAls Opfer werden in der Regel Menschen ausgewählt, die sich nicht verteidigen können oder zumindest Wehrlosigkeit signalisieren, sei es durch ihre Körpersprache, sei es durch das, was sie sagen oder nicht sagen.\nEs gibt Menschen, die sind ihr ganzes Leben lang Opfer. Aber das müsste nicht sein.\nMerke: Zu alt, um seine Fähigkeiten zur geistigen und körperlichen Selbstverteidigung zu stärken, ist man erst nach dem Zelltod.\nJede Frau und jeder Mann ohne schwerwiegende gesundheitliche Probleme kann lernen, sich effizient und effektiv zu verteidigen, auf psychologischer und auf physischer Ebene, überraschend schnell und mit teils faszinierender, teils schockierender Durchschlagskraft. Auch wenn Sie sich das jetzt noch nicht vorstellen können oder gar für absurdes Geschwätz halten: Vorausgesetzt, Sie haben zuvor für sich selbst entschieden, etwas Zeit und Energie zu investieren, werden Sie ab einem gewissen Tag keine Angst mehr haben, von einem Angreifer verletzt zu werden. Sie werden Angst haben, den Angreifer selbst ernsthaft zu verletzen.\nMan versteht den Begriff „Selbstverteidigung“ nicht ganz richtig, wenn man dabei bloß an Finsterlinge in der nächtlichen U-Bahn denkt.\nDer 2015 verstorbene Motörhead-Bandleader Lemmy Kilmister, ein großer Mann, hat in einem 2008 mit der Süddeutschen Zeitung geführten Gespräch zu diesem Thema viel Zutreffendes gesagt. Man muss dem Interviewer für die weise Frage Dank und Anerkennung aussprechen.\nSüddeutsche: Woran erkennt man Arschlöcher?\nLemmy: Es umgibt Arschlöcher eine servile Freundlichkeit – und zur selben Zeit etwas Umtriebiges. Es umgibt sie gleichzeitig dieses Unerwünschte. Als spiegele sich in ihren Augen das Unwohlsein, das sie bei anderen auslösen, zum Beispiel bei, hmm, Sensibelchen wie mir.\nIch habe zwar nicht das Format von Lemmy Kilmister, aber ein Sensibelchen bin ich auch. Manchmal rede ich mit jemandem zwei Stunden lang und fühle mich danach so leer, als wäre ich den ganzen Tag in einem Aufzug festgesteckt. Nach Möglichkeit beschränke ich meinen Kontakt mit dieser Person von da an auf freundliches Grüßen. Zumindest für mich ist das überlebenswichtig.\nVielleicht sehen Sie das anders, aber ich versichere Ihnen: Gegen Menschen, die sich parasitär von der Aufmerksamkeit anderer nähren, muss man sich genauso verteidigen wie gegen die Feiglinge, die Schwächeren wehtun, um sich wenigstens ein Minimum an Selbstbewusstsein und Stärke vorgaukeln zu können.\nIm Beruf, sogar bei Freunden oder gar in der Partnerschaft wird Druck ausgeübt. Wir erleben Aggressionen gegen uns, von denen wir oft nicht wissen, wie wir überhaupt zu ihnen gekommen sind. Häufig nehmen wir sie nur unterschwellig wahr. Die Fähigkeit zur Selbst-Verteidigung, die Fähigkeit, sich selbst zu schützen, egal, gegen wen und auf welcher Ebene, ist eine elementare Voraussetzung für ein ausgeglichenes, friedliches Dasein und dafür, im Fall des Falles andere schützen zu können. Zum Beispiel unsere Kinder. Selbstverteidigungsfähigkeiten braucht man immer.\nJetzt könnten Sie erwidern, Sie leben in einem Villenviertel, umgeben sich mit ausgeglichenen Menschen, meiden Alkohol, haben noch nie ein gewaltverheißendes Lokal betreten, Sie sind mithin von Konfliktsituationen so weit entfernt wie vom Nordkap. Außerdem sind Sie womöglich ein hervorragender Sprinter, und wenn es doch einmal nötig sein sollte, nehmen Sie die Beine in die Hand und entkommen mit Grandezza und Leichtigkeit. Was gibt es für Sie über Selbstverteidigung zu lernen?\nDie Ratschläge, die ich Ihnen ans Herz lege, beschränken sich nicht auf Kneipenschlägereien, in die man ohnehin selten gerät. Meine Ratschläge sollen zunächst Ihr Bewusstsein für Problemsituationen schärfen. Sie sollen Ihnen verdeutlichen, was überhaupt ein Angriff ist, damit Sie rechtzeitig handeln können. Sie sollen Sie im umfassenden Sinn in Selbstverteidigung schulen. Natürlich lernt man keinen Kampfsport durch Lesen, aber wenn es vor allem die physische Ebene ist, die Sie an Selbstverteidigung interessiert, wird Ihnen dieses Buch den Weg zu dem für Sie passenden Kampfsport weisen. Und wenn Sie sich auf geistiger Ebene schützen möchten und lernen wollen, sich besser durchzusetzen, sollten Sie das Buch erst recht lesen.\nMerke: Einen Angriff erkennt man oft zu spät.\nEin Angriff ist manchmal ein Wort, ein Blick oder eine Geste. Vor einer gewalttätigen Auseinandersetzung fallen immer Worte, die jemand falsch gewählt oder falsch verstanden hat. Um diese Situationen rechtzeitig erkennen zu können, müssen Sie Gesten, Blicke und Tonlagen intuitiv verstehen lernen. Sich dagegen zu wehren üben Sie bitte mit gnadenloser Konsequenz an den Nervensägen im Büro, die Ihnen mit ihrem leeren Geschwätz viel Energie rauben. Gegen geistige Aggression muss man sich ebenso zur Wehr setzen können wie gegen physische. Wenn es Ihnen nicht allzu schwerfällt, versuchen Sie bitte, die Schwelle zur Handgreiflichkeit nicht zu überschreiten.\nMerke: Vielleicht von Kriegszeiten abgesehen, hat geistige Aggression mehr Menschen verkrüppelt als die physische.\nSie werden in diesem Buch erfahren, wie Sie lernen können, jemanden, der Ihnen physische Gewalt antun will, unschädlich zu machen. Das allerdings setzt ein gewisses Verantwortungsbewusstsein Ihrerseits voraus. Leider würde jeder Versuch, die Moralfestigkeit und den Charakter seiner Leser auf Lauterkeit zu überprüfen, an der praktischen Durchführbarkeit scheitern, also muss ich Ihnen gegenüber den Vertrauensgrundsatz walten lassen – aber zu dem kommen wir später noch.\nUnschädlich machen: Das klingt gefährlich, und das ist es auch. Aber das Leben ist gefährlich, das ist ja das Schöne daran. Es gilt, so lange wie möglich so erbaulich wie möglich zu leben. Wie ich die Dinge sehe, steht zwischen jedem von uns und diesem Ziel manchmal nichts weiter als ein anderer Mensch. Jemand, der aufgegeben hat, für sich selbst nach Sinn zu suchen oder zumindest ein wenig Ordnung in sein inneres Chaos zu bringen. Diese Menschen dürfen wir bedauern, doch alles Mitleid muss ein vorübergehendes Ende haben, wenn jemand beginnt, uns Schaden zuzufügen. Ob nun subtil geistig oder radikal körperlich.\nJeder Akt körperlicher Selbstverteidigung erfordert vom Betroffenen jedoch ein Bewusstsein für die möglichen Folgen seiner Handlungen. Nicht ohne Grund wurden früher Kampfkünstler zugleich in Medizin geschult. Wenn man etwas kaputt macht, sollte man es auch wieder zusammensetzen können. Das Wissen um die Zerbrechlichkeit des menschlichen Körpers muss jemandem, der in die Geheimnisse der Selbstverteidigung eingeführt wird, die nötige Demut schenken, um sein Können richtig einzusetzen, dosiert, niemals ungerecht.\nWenn wir von physischer Selbstverteidigung sprechen, müssen wir uns klarmachen, dass wir mit dem entsprechenden Training zu einer Waffe werden. So wie man einen Revolver nicht herumliegen lässt und nach ein paar Gläsern Wein damit bestimmt keine Kunststücke vollführt, so wenig setzt man seine körperliche Überlegenheit ein, wenn es nicht unbedingt nötig ist.\nEs gibt noch einen überzeugenden Grund, warum jeder von uns in der Lage sein sollte, Übergriffen wirkungsvoll entgegenzutreten.\nWer kennt diese oder eine ähnliche Situation nicht: Man sitzt in der U-Bahn und hängt seinen friedlichen Gedanken nach, als plötzlich jemand aus dem Nichts herumzuschreien beginnt.\nDie meisten Fahrgäste schauen automatisch in eine andere Richtung. Viele haben nun eine dringende SMS zu schreiben. Andere scheinen eingenickt zu sein. Unterhaltungen werden entweder leiser oder gar nicht weitergeführt.\nNachdem der Mann ohne Einwände seitens der anderen Fahrgäste eine Weile so laut über Politiker, Asylanten, abwesende Feinde oder die Juden geschimpft hat, dass auch die Leute ganz hinten im Waggon betreten auf ihre Schuhe starren, wird er mutiger. Er sucht Blickkontakt. Er hält nach einem Opfer Ausschau. Er erkennt Opfer, denn er ist selbst eines.\nIn einer U-Bahn ist das Opfer meist weiblich oder sieht aus, als wäre es fremdländischer Herkunft. Wenn weder Ausländer noch unbegleitete Frauen verfügbar sind, sucht sich der Frustrierte jemand anderen, der passiv und angreifbar wirkt. Wenn er diese Person endlich gefunden hat und ihr von da an seinen Wutanfall exklusiv widmet, sind alle anderen froh, dass es nicht sie getroffen hat, und schalten endgültig auf blind und taub.\nWer so tut, als ginge ihn das Geschrei dieses Kerls nichts an, hat immerhin ein Sensorium für Gefahren. In Gegenwart eines Irren in der U-Bahn ist das allerdings kein Kunststück. Trotzdem ist das intuitive Verständnis von Situationen die Grundlage jeder Selbstverteidigung, auf allen Ebenen, an jedem Ort, in jedweder Gesellschaft. Der Sachkundige nennt diese Fähigkeit street-smart.\nIn der U-Bahn passiert nun immer dasselbe. Von Station zu Station wird der Waggon leerer und der Stänkerer selbstsicherer. Wenn er Glück hat, ist er auf ein Opfer gestoßen, das bereits mehrmals in einer solchen Lage war und vor Angst so starr ist, dass es selbst da, wo es eigentlich aussteigen sollte, sitzen bleibt.\nStellen Sie sich vor, Sie fahren am Abend mit der U-Bahn von der Arbeit nach Hause, und ein Mann bedrängt zwei Mädchen.\nSie schauen sich um. Niemand reagiert. Jeder spürt die Angst der Mädchen, aber keiner möchte derjenige sein, der als Erster aufsteht und die Herausforderung annimmt. Eine Herausforderung ist es nämlich, und es ist nicht dieser Mann, der sie ausspricht, sondern das, was man unser Gewissen nennt. Jeder hört diese Stimme in sich, Hilf ihnen, hilf ihnen!, aber keiner hört sie gern.\nAn der nächsten Station müssten Sie eigentlich aussteigen. Doch Ihr Gewissen setzt Ihnen zu. Die Situation ist wirklich haarig. In diesem Konflikt wurde das allgemein gerade noch tolerierte Maß an Abweichung von den guten Sitten längst überschritten. Wer junge Frauen in der U-Bahn terrorisiert, weiß das. Er ist also bereit, es auf eine Auseinandersetzung ankommen zu lassen. Er ist auf die Situation vorbereitet, und niemand kann einschätzen, wie weit zu gehen er bereit ist. Sich so jemandem entgegenzustellen könnte gefährlich sein.\nWenn die U-Bahn in der nächsten Station hält und sich die Tür rumpelnd öffnet, wird sich in den meisten von uns eine Tür schließen. Die Entscheidung stand auf der Kippe. Aber selbst wenn wir mit geschwollener Backe auf dem Weg zum Zahnarzt sind, freuen wir uns jetzt auf den Bohrer, weil der es uns erlaubt auszusteigen. Wir dürfen die Verantwortung abgeben. Wir müssen zu unserem Termin, und die zwei kräftigen jungen Männer, die gerade einsteigen, werden mit dem übergriffigen Halunken im Notfall schon fertigwerden.\nWas haben Sie in dieser U-Bahn erlebt? Ein Manko. Sie hätten sich gewünscht, etwas Menschliches zwischen die Mädchen und diesen Verwirrten stellen zu können.\nZumindest hoffe ich, dass Sie sich das wünschen. Wenn nicht, sollten Sie an dieser Stelle das Buch zur Seite legen, denn dann ist es nicht für Sie geschrieben. Es ist für Menschen gedacht, die für sich und ihre Mitmenschen Verantwortung zu übernehmen bereit sind. Ich glaube fest daran, dass wir alle zusammengehören und füreinander einstehen sollten, und wer keine Solidarität und kein Mitgefühl mit Schwächeren hat, dem mag ich nichts erzählen.\nWenn ich sage, Menschen sollten füreinander einstehen, heißt das nicht, sie sollten sich für andere opfern. Ich kann nicht oft genug betonen, dass das Wichtigste bei jedem Notfall die Eigensicherung ist. Wenn Sie niedergeschlagen oder in dem brennenden Haus eingeschlossen werden, aus dem Sie jemanden retten wollten, liegt bloß einer mehr im Krankenhaus oder in der Prosektur.\nEs gibt warnende Beispiele für Zivilcourage, die der Einschreitende teuer bezahlt hat. Im September 2009 stellte sich der deutsche Manager Dominik Brunner in München gegen zwei junge Männer, die vier Jugendliche in der S-Bahn bedroht hatten, und wurde von diesen getötet.\nEine solche Eskalation ist das Worst-Case-Szenario. Zeugen zufolge war die Situation bereits entschärft und die bedrängten Jugendlichen in Sicherheit, als sich Brunner im S-Bahnhof Solln „mit erhobenen Fäusten, tänzelnd, in Boxhaltung“ vor den jungen Männern aufbaute und einen der beiden ins Gesicht schlug. In der folgenden Schlägerei stürzte Brunner, worauf die Täter auf den am Boden Liegenden einschlugen. Innerhalb einer Minute fügten sie ihm laut Zeugenaussagen mehr als zwanzig Tritte gegen den Kopf zu. Er starb bald darauf im Krankenhaus.\nSofern diese Zeugenaussagen überhaupt stimmen, wäre es angesichts seines Mutes und seiner Bereitschaft, die Kinder zu schützen, trotzdem fehl am Platz, Dominik Brunner aus seinem Verhalten einen Vorwurf zu machen. Wenn es so war, wie Beobachter sagen, hat er möglicherweise einen Fehler gemacht. Wenn es nicht unbedingt nötig ist, schlägt man nicht zu. Und wenn man zuschlägt, muss man die Sache zu Ende bringen. Aber die meisten anständigen Menschen wie Brunner sind im Gegensatz zu den weniger liebenswerten Zeitgenossen nicht darauf trainiert, alle Menschlichkeit fahren zu lassen und jemanden ins Krankenhaus zu prügeln.\nIch glaube, Brunner hatte Angst. Angst treibt viele Menschen in eine unkontrollierte Offensive. An irgendeinem Punkt muss ihn die Situation überfordert haben. Wenn so eine Krise nicht schnell ein Ende findet, baut sich von Minute zu Minute bei allen Beteiligten mehr Stress auf. Der Geist ist überreizt, der Körper will handeln, die Affektkontrolle sinkt. Auch Menschen, denen man keine Spur von Aggression zutrauen würde, agieren in solchen Momenten radikal anders als erwartet.\nWenn ich behaupte, sein Tod wäre vermeidbar gewesen, soll dies seinen Einsatz für die Kinder selbstverständlich nicht schmälern. Dominik Brunner war ein Held.\nBei aller Notwendigkeit von mehr Zivilcourage in unserem Alltag muss man also eine Warnung aussprechen: Sie sind nicht verpflichtet, sich für andere zu opfern. Ihr Eigenschutz ist oberstes Prinzip, Sie dürfen nur ein überschaubares Risiko eingehen. Es gilt immer abzuwägen, ob Ihre Hilfe unbedingt erforderlich ist und Sie selbst nicht zu sehr gefährdet. Wenn Sie einer mehrköpfigen Bande von Schlägern gegenüberstehen, sind Sie kein Feigling, wenn Sie sich zurückhalten und lieber die Polizei verständigen.\nMerke: Es gibt keine Verpflichtung dazu, seine Gesundheit für andere aufs Spiel zu setzen.\nSchicksale wie das von Dominik Brunner sind zum Glück seltene Ausnahmen. Die meisten Konflikte eskalieren nicht. Ein einziger entschlossener Mensch genügt, um sie zu entschärfen, ohne Gewalt, nur mit klaren Worten, nicht zu offensiv, nicht zu defensiv.\nVoraussetzung für das Gelingen einer solchen Deeskalation ist authentische Selbstsicherheit.\nAuthentische Selbstsicherheit baut auf der Überzeugung auf, unantastbar zu sein. Ob diese begründet ist oder nicht, spielt keine Rolle. Letztlich entscheidet die Ausstrahlung des Betreffenden. Man sollte nicht die Schwingungen von Mahatma Gandhi verbreiten oder die Ansicht vertreten, jeder Bösewicht wäre durch freundliche Worte in den Bewohner eines Streichelzoos zu verwandeln. Friedensstifter sind keine Pazifisten, und Pazifisten sind keine Friedensstifter. Auch wenn sich in Ihnen jetzt Unbehagen oder gar Widerstand gegen diese martialisch klingende Aussage regt: Frieden bewahrt, wer zum Krieg fähig ist.\nZumindest ein solcher Mensch sollte in jeder U-Bahn sitzen. Einer, der aufsteht und bereit und in der Lage ist, einen Konflikt zu schlichten und Schwächere zu beschützen.\nIn diesem Buch erfahren Sie, wie Sie dieser Mensch werden, sogar ohne je ein Boxstudio, ein Fitnesscenter oder eine Militärakademie von innen gesehen zu haben. Wir werden Ihnen die Angst nehmen und Selbstsicherheit geben. So lebt es sich besser. Selbstverteidigung heißt nämlich zuallererst, sich selbst zu mögen.\nKeine Sorge, Sie werden auf dem Weg zur wahren Selbstakzeptanz nicht mit Schellen an den Fußknöcheln in einer cannabisverqualmten Schamanenjurte herumhüpfen und Kumbaya, My Lord singen müssen. Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich in sozialen Prozessen durchzusetzen, sind überrascht, wie sehr die Selbstliebe wächst, wenn man sein Innerstes aktiv zu beschützen beginnt.\nAn dieser Stelle möchte ich Sie warnen: Wenn sich in der Bar, in der Sie sich gerade in Ruhe Ihre sonntägliche Nachmittagstorte schmecken lassen, ein betrunkenes Paar zu prügeln beginnt, schauen Sie lieber zwei Mal hin, ehe Sie der Frau helfen.\nVielleicht ziehe ich einfach Ärger an, so wie der Kampfmönch Caine aus der Fernsehserie Kung Fu, vielleicht gibt es auch tatsächlich so viel Gewalt unter Eheleuten, jedenfalls haben sich schon des Öfteren neben mir Paare zu fetzen begonnen. Wenn da die Fäuste fliegen, sieht man natürlich nicht nur zu.\nEinmal habe ich das bereut. Ich verpasste dem Mann, der neben mir vor einer Gaststätte seine Frau verprügelte, ein paar Hiebe, woraufhin ich die Frau plötzlich auf meinem Rücken hatte, wie einen Rucksack, nur dass ein Rucksack einem nicht das Gesicht zerkratzt und nicht ins Ohr beißt und nicht mit dem Feuerzeug auf die Schädeldecke schlägt. Soll heißen, anstatt Dank für meine Heldenhaftigkeit zu bekommen, wurde ich von der Frau verdroschen. Pack schlägt sich, Pack verträgt sich.\nUnd einmal wurde ich gleich von beiden verprügelt.\nMerke: Schauen Sie zwei Mal hin, bevor Sie sich einmischen.\nIn puncto Aggression, Kampfstärke und Bösartigkeit stehen Frauen Männern in nichts nach. Ich weiß nicht, ob er mir einen Bären aufgebunden hat, aber ich glaube eher nicht: Ein Ausbildner der israelischen Armee erzählte mir, Frauen, die sich einmal zum Handeln entschlossen haben, seien gefährlicher als Männer, und wer ein Terroristennest ausheben müsse, sollte zuerst die Frauen ausschalten. Die Männer zögern einen Wimpernschlag, ehe sie schießen. Die Frauen nicht.\nAuch ohne Schusswaffe: Das Problem, mit einer aggressiven Frau fertigzuwerden, kann gar nicht unterschätzt werden. Wenn Sie eine Frau sind, dürfen Sie sich körperlich zur Wehr setzen, das wird Ihnen keine Richterin und kein Richter verübeln. Sitzt ein kräftiger Mann auf der Anklagebank und eine zierliche Frau ist das Opfer, wird es für den Verteidiger schwieriger werden, auf Notwehr zu plädieren, auch wenn die zierliche Frau in einem Tobsuchtsanfall dem Mann mit einem Korkenzieher den Kopf zerstochen hat.\nBei dieser Gelegenheit werfen wir den gebotenen Blick in das Strafgesetzbuch.\nPapperlapapp! Coram iudice et in alto mari sumus in manu Dei: Vor Gericht und auf hoher See sind wir in Gottes Hand.\nMeinen Beobachtungen zufolge sind beide Richter unberechenbar. Was Notwehr ist, was ein Notwehrexzess, was eine schwere Körperverletzung und was ein Totschlag, darüber haben jedenfalls andere zu befinden, nicht man selbst. Und das ist auch ganz gut so. Mit der Rechtfertigung, Ihr Nachbar sei Ihnen dreizehn Mal rückwärts in Ihr Küchenmesser gesprungen, können Sie nur beim Obersten Richter auf Milde hoffen.\nZum Abschluss dieses Kapitels eine Lektion, die an die Geschichte der zwei bedrängten Mädchen anschließt. So wie in der U-Bahn geht es auch hier um das richtige Auftreten eines Menschen, der exponiert ist oder sich aufgrund der Situation exponieren muss, um andere zu schützen.\nWas machen Sie, wenn Ihnen nachts in einer abgelegenen Straße ein Mann entgegenkommt und bei seinem Anblick in Ihnen ein unangenehmes Gefühl aufsteigt? Wechseln Sie die Straßenseite? Ducken Sie sich an ihm vorbei? Starren Sie ihn an, als wollten Sie ihn hypnotisieren?\nDas alles tun Sie bitte nicht. Sie gehen ruhig weiter und machen Folgendes:\nSie schauen nicht auf den Boden. Wer auf den Boden schaut, macht sich klein. Ein in der Opfersuche Erfahrener erkennt hinter einem solchen Verhalten sofort die Unsicherheit, er wittert sie wie ein Spürhund das Haschisch, sie zieht ihn magisch an.\nSie schauen nicht nach oben. Wer nach oben schaut, will sich größer machen, als er ist. Ob Sie zu Boden schauen oder in die Luft, beides bestätigt dem anderen, dass Sie sich mit ihm beschäftigt haben und Distanz wahren wollen. Der andere, wenn er denn wirklich ein Täter und Opfersucher ist, interpretiert Ihr Verhalten ganz richtig als Verunsicherung, und noch deutlicher kann man ihm gegenüber die Einladung zur Belästigung kaum aussprechen.\nSie schauen geradeaus, aber Sie starren nicht. Sie schauen dem anderen nicht ins Gesicht, aber Ihr Blick darf durchaus wie zufällig seine Gestalt streifen. Lächeln Sie! Schauen Sie auf Ihr Handy, und schütteln Sie den Kopf, als würden Sie sich über eine SMS amüsieren oder ärgern. Tun Sie so, als würden Sie telefonieren. Wichtig ist, dass Ihnen offenbar etwas wichtiger ist als der entgegenkommende Finsterling.\nMerke: Jemand, der den Opfersucher freundlich ignoriert, wird nicht zum Opfer.\n Im historischen Kontext könnte man sagen, Winston Churchill war der gute Böse, Adolf Hitler der böse Böse.\n An dieser Stelle muss ich den Oberlehrermodus aktivieren: Effizient und effektiv sind ebenso wenig Synonyme wie absurd und abstrus. Absurd bedeutet absurd. Abstrus bedeutet verworren. Effizient bedeutet, ein Problem mit geringem Aufwand zu lösen, effektiv bedeutet, man löst es nachhaltig und gründlich. Oft auch übergründlich, nicht verhältnismäßig.\n Genauso, aber nicht mit den gleichen Mitteln, wenn sich das bitte einrichten lässt.\n Der verwandte Begriff ist street-fit. Street-smart bedeutet, dass man weiß, wo es Probleme geben könnte, street-fit bedeutet, man könnte sie auch lösen.\n Als Kind verstand ich bei dem Wort „Zivilcourage“ immer „zu viel Courage“. Eigentlich ein Kalauer, aber ich wusste damals noch nicht, was Courage bedeutet.\n Ich halte nichts von Gendering im schriftlichen Ausdruck, weil man einen Fehler, den der sprachliche Stiefkindstatus des weiblichen Geschlechts ja zweifellos darstellt, nicht durch einen noch größeren Fehler ersetzen sollte. Im Fall des hier erwähnten Gerichtsverfahrens sind weibliche und männliche Form jedoch bewusst verwendet.\nThomas Glavinic wurde 1972 in Graz geboren. 1998 erschien sein Debüt „Carl Haffners Liebe zum Unentschieden“. Es folgten u.a. die Bücher „Die Arbeit der Nacht“ (2006), „Das bin doch ich“ (2007), das auf der Shortlist für den Deutschen Buchpreis stand, „Das Leben der Wünsche“ (2009) und »Das größere...\n„Auch Literatur greift ihre Leser manchmal an - im Fall Glavinics nicht auf das Schlechteste.“\n„Führt man sich vor Augen, welch wendiger Erzähler dieser mit allen Finten und Volten gesegnete Glavinic ist, scheint evident, dass es im deutschsprachigen Raum keinen geeigneteren Verfasser einer ›Gebrauchsanweisung für Selbstverteidigung‹ gibt.“\n„Glavinic (...) beschert potenziellen Selbstverteidigern viele kluge Anregungen.“\n„Das lebenskluge und unterhaltsame Buch hält, was sein Titel verspricht und gibt Tips, wie man die Selbstverteidigungsmethode findet, die am besten zu einem paßt.“\n„Speziell in den Alltagspassagen ist das Werk birllant.“\n„Diese Gebrauchsanweisung bietet nicht nur einen interessanten Einblick in die Psychologie des Kämpfens, sondern besticht auch durch den humorvollen Schreibstil, der direkten Ansprache des Lesers und den vielen persönlichen Einblicken, die Glavinic dem Leser gibt. (...) .Eine Gebrauchsanweisung, bei der man etwas lernt, und das auf sehr vergnügliche Weise.“\n„So kenntnisreich, unterhaltsam wie provokant schreibt er in diesem Buch über Konzentration und Gegenwehr und den Unterschied zwischen Kampfsport und Kampfkunst.“\n„›Gebrauchsanweisung zur Selbstverteidigung‹ ist nicht nur ein weiterer Ratgeber in Zeiten geschürter Angst und steigender Waffenkäufe, sondern eine humorvolle und zugleich tiefernste Auseinandersetzung mit dem ›Tag X‹, an dem man sich tatsächlich einmal verteidigen muss. Glavinics Zeilen lassen schmunzeln und die Stirn runzeln, über die eigene Einstellung zum Thema Gewalt nachdenken und sind - egal mit welchem Motiv man sich an die Lektüre herangemacht hat - auch für Fans von Glavinics Romanen mit Bestimmtheit ein guter Kauf.“\n„(…) Das Buch liest sich fein und ist eine Zierde in den schmucken Schatzkästchen aller Menschen, die bis zur Lektüre noch voll Furcht durchs Leben gehen.“\n„Seine Pointen setzt Glavinic mindestens so routiniert wie die Schläge beim Wing Tsun, das er seit vielen Jahren betreibt.“\nGute Übersicht über alle Aspekte der Selbstverteidigung, aber zu sehr von persönlicher Vorstellung von Anstand und Moral beeinflusst\nLena am 26.11.2017\nThomas Glavinic ist als Autor von Romanen wie "Die Arbeit der Nacht" oder "Das größere Wunder" bekannt, für die er auch zahlreiche Preise erhalten hat. Seine Ideen, die Hingabe, mit der er seine Protagonisten zeichnet und die Bilder, die er im Kopf des Lesers erzeugt, machen ihn zu einem herausragenden Schriftsteller. Vielleicht hat diese Begeisterung eine zu große Erwartungshaltung in Bezug auf die "Gebrauchsanweisung zur Selbstverteidigung" erzeugt. Die Idee dahinter ist nicht schlecht; Glavinic beschreibt im Großen und Ganzen alle Aspekte, die rund um das Thema Selbstverteidigung wichtig sind. Er geht auf den Eskalationsprozess ein, beschreibt die Rolle von Täter und Opfer und gibt Handlungsempfehlungen, die nicht unbedingt das Beherrschen einer Kampfsportart voraussetzen und somit für jeden hilfreich sein dürften. Seine Ausführungen unterlegt er teilweise mit autobiographischen Elementen, was ich an einigen Stellen durchaus gelungen finde und mich teilweise auch zum Lachen gebracht hat. Bedingt gefallen hat mir, dass Glavinic in vielen Kapiteln versucht, dem Leser seine Vorstellungen von Moral sowie von Richtig und Falsch aufzudrängen. Das kann man im Einzelfall machen, aber bitte nicht im ganzen Buch. Teilweise fand ich diese Darstellung sehr überheblich, auch wenn Glavinic wiederholt betont, dass er eben diesen Eindruck nicht vermitteln möchte. Insgesamt hatte ich das Gefühl, das Glavinic einfach aufgeschrieben hat, was ihm gerade eingefallen ist. Die Kernaussagen bzw. Handlungsempfehlungen lassen sich auf zehn Seiten reduzieren. Der Rest ist teilweise sicherlich unterhaltsam, teilweise aber auch überflüssig (leider).\nDownload CoverCover für Print (1626 x 2687, 1 MB)Cover für Web (968 x 1600, 95 KB)


Ich habe nun eine Entscheidung gefasst. Es geht so nicht weiter, vor allem nicht mit dem Stress, unter dem ich momentan stehe. Ich habe Vorlesungen, ich gebe meine Bachelorarbeit am Montag ab, ich habe im Januar Klausuren und Ende Januar das Kolloquium. Ich habe momentan oft depressive Schübe und ohne Tabletten, die ganz sicher nicht für den Zweck und vor allem nicht für den täglichen Gebrauch bestimmt sind, kann ich überhaupt nicht mehr schlafen. All das liegt an meinem mehr als beschissenen Essverhalten, das ich momentan an den Tag lege. Und ich ärgere mich selbst darüber, weil ich mir das Leben damit unnötig schwer mache. Ich mag die Vorweihnachtszeit, weil die irgendwie gemütlich ist, mit Kuschelabenden unter der Decke auf dem Sofa, Kerzenschein und Keksen. Bei meinen Eltern bollert der Ofen. Abends oder nach der Arbeit mit einem Buch auf dem Sofa sitzen und lesen zur Entspannung, bevor es weitergeht, das ist das Größte. Aber das kann ich nicht, wenn ich nur ans Essen denke oder meine Konzentration ständig flöten geht, weil ich einfach verdammt nochmal Hunger habe. Es reicht. Ich starte also ein Selbstexperiment. Und zwar wirklich.\nBis zum Kolloquium wird die vermaledeite Waage verbannt. Sie ist letztlich mein Stimmungsbarometer und ich habe echt keinen Nerv dafür, dass ein ganzer Tag im Eimer ist, nur weil sie mal 100-500 g mehr zeigt (was dank der nahenden Erdbeerwoche sowieso bald wieder der Fall sein wird). Bis dahin will ich mehr essen, aber vor allem auch gesünder. Das Bewegungspensum wird bis dahin ab nächster Woche ein wenig eingeschränkt, weil ich nicht mehr zur Arbeit fahre, sondern Zuhause bleibe und lerne. Aber auch da will ich zwischendurch Spaziergänge machen, vielleicht auch mit dem Rad eine kurze Runde fahren. Vor allem aber sollen die täglichen Bauchmuskelübungen konsequent bestehen bleiben, in der Hoffnung, dass ich meinen verdammten Bauch doch irgendwann leiden mag. Mein Essen möchte ich wie folgt gestalten: Viel Vollkorn (in der Hoffnung, dass mein Freund einfach nicht merkt, dass seine geliebten Nudeln in Zukunft ein bisschen dunkler und ein bisschen sättigender sind :D). Brot ist kein Tabu mehr, sollte aber, wenn möglich, Vollkorn sein. Frühstück ist Pflicht und wird nicht bis mittags herausgezögert! Denn sonst ist mein Stoffwechsel bis mittags schon wieder tot und damit ist auch keinem geholfen. Süßigkeiten sind erlaubt, sollten aber nicht stressbedingt Überhand nehmen. Vor allem abends will ich den Konsum einschränken und auf gesündere Alternativen (Joghurt, Obst) zurückgreifen. Ich will mehr Gemüse einbauen. Mein Freund verachtet erst einmal alles, was unnötig Vitamine enthalten könnte :D Er hasst auch jegliche Form von grünem Salat. Ich will mir aber welchen (und anderes Gemüse, Tomaten und Gurken isst er) kaufen und häufiger zum warmen Essen ein Schälchen Salat danebenstellen.\nGrundsätzlich will ich drei Hauptmahlzeiten von ca. 500 kcal essen. Diese sollten nach Möglichkeit ausgewogen und immer mit Vollkorn und/oder Gemüse sein. Ausnahmen sind natürlich legitim, wie auf Weihnachtsmärkten oder wenn F. wieder seine Pommesabende veranstaltet :D Die restlichen 1000 kcal (ja, wenn mein Stoffwechsel fluppt, kann ich 2500-3000 kcal essen, ohne zuzunehmen, sofern ich die Süßigkeiten auf bis nachmittags beschränke und abends „nur“ noch die normale Mahlzeit und vorm TV gesunde Sachen esse) kann ich in Form von Obst, ein paar Süßigkeiten oder ähnlichem (ich liebe es ja, omamäßig nachmittags eine Tasse Kaffee/Kakao und ein Stück Kuchen zu essen) und gesunden Snacks wie Haferbrei, Fruchtmus (der vom Rossmann/dm ist klasse) oder Grießbrei (ich liebe diesen Babygrießbrei, den man mit Wasser anrührt) zu mir nehmen.\nDiesen Prozess werde ich hier dokumentieren, egal, ob es jemanden interessiert oder nicht :D Letztlich ist das hier ja nur so eine Art Tagebuch für mich selbst.\nLogo, das ich für F. und seine Angelkumpel entworfen habe\nGestriges Abendessen: Nudeln mit Käsesoße, Erbsen & Möhrchen, vegetarisches Cordon Bleu vom Lidl (total lecker)\nEingestellt von mala.cunicula um 08:28\nSilky 3. Dezember 2015 um 10:39\nich finde es richtig gut, dass du dich gesünder ernähren möchtest und das du auch nicht zu wenig Kalorien zu dir nimmst. Es gibt so viele Varianten Obst und Gemüse zuzubereiten und wenn dein Freund davon nichts essen will, dann ist er selber schuld, genau wie mein Mann. ;) (bei uns ist aber auch der Vorteil, dass er mittags schon warm bei seiner Mutter isst, deshalb brauch ich abends für ihn nicht mehr kochen, und er schiebt sich mal noch ne Pizza in den Ofen oder ist Brot)\nIch muss auch sagen, dass seit dem ich meine Ernährung umgestellt habe (mit der Diät), dass ich viel fitter bin wie früher. Ich esse hauptsächlich Obst und Gemüse und versuche einmal am Tag eine Eiweißquelle (unter der Woche vegetarisch bzw. lieber vegan) und einmal die Woche Fleisch einzubauen. Ich fühle mich wie ausgewechselt seit dem, richtig happy. ^.^\nAber jeder muss für sich selbst die richtige Ernährung finden. Habe auch jahrelang rumexperimentiert.\nDas Angel Logo ist richtig cool! (mein Mann angelt auch als ab und an mal, hat voll die Ausrüstung, ich finde es todlangweilig :D)\nMein Ziel ist 38,0 kg - BMI 16,2 (bei meiner Zwergengröße von 1,53m :D). Heute morgen wog ich 38,4 kg.\nIch wünsche dir einen schönen stressfreien Tag. ^.^\nhey danke für deine kommentare und sorry, dass ich dir jetzt erst antworte :/ du hattest nur keine fragen geschrieben, deswegen hab ich es anscheinend nicht für nötig gehalten dir direkt zu schreiben - tut mir leid <3 ich bin zur zeit echt zerstreut im kopf, komm einfach nicht klar mit mir & allem irgendwie, naja.\ndas ich nicht mit drogen abnehmen soll, ist schon richtig, ich weiß das ja selbst, aber da ich mich sowieso dieses wochenende ordentlich wegpfeiffen werde, seh ich halt den positiven nebeneffekt. zudem hab ich echt übel viel stress auf arbeit und dachte ich dass das nicht mal so eine schlechte idee ist, nächste woche in der früh immer bisschen wacher als sonst zu sein :P naja mal sehen wie ich mich entscheide, aber heute abend werd ich steil gehen ;D auch wenn ich mich in meiner haut zwar nicht wohlfühle, aber im club ist es eh düster und tanzen verbrennt schön viele kalorien ;) hast du schon was geplant fürs wochenende?


Alice im Wunderland - Hinter den Spiegeln - Chaoshoch4\nBereits die 2010 erschienene Disney Verfilmung von Alice im Wunderland hat sowohl mich als auch meinen Mann so begeistern können das wir uns den Film damals auf DVD gekauft haben. Für viele mag das nichts besonderes sein, für uns aber schon. Wir kaufen selten Filme auf DVD, den es gibt wenig Filme die man wirklich so oft sehen möchte das es sich lohnt. Aber diesen Film und seine Figuren haben wir einfach geliebt. Mein Mann hat sich sogar ein original „Mad Hatter“ Kostüm für Karneval gekauft. Logisch, das wir uns auch den zweiten Teil, Alice im Wunderland – Hinter den Spiegeln nicht nehmen lassen wollten und meiner Meinung nach gehört er auf jede „zu sehen“ – Liste für 2016. Er ist einfach Pflichtprogramm!\nMal ehrlich, ist die Frau nicht einfach der Hammer? Allein die Akrobatik mit den Tüchern haut mich jedesmal erneut vom Hocker, ich liebe Pink einfach, sie ist in meinen Augen eine grandiose und flippige Künstlerin und passt einfach wie „Arsch auf Eimer“ zum knalligen, verrückten Wunderland. Besser hätte man da echt nicht wählen können.


Pibbs: Time Travel\nKurz nach den Hohlperlen standen auf meinem will-ich-mal-können-Zettel kleine Amphoren. Irgendwann habe ich eine gemacht und fand sie langweilig, weil sie sehr schlicht und erdfarben war, mir war aber gerade nach Farbe. Aus den Amphoren wurden jetzt längliche Fläschchen. So gefallen sie mir.\nBei Herzchen und Äpfelchen fühle ich mich immer in die frühen 70er versetzt. Mein Pop-up-Gedanken-Kino zeigt mir dann Bilder von Frühstücken mit kalter Milch aus dem Herzchenkrug. Dabei saßen wir auf einer orangenen Eckbank, die mittlerweile den Weg allen Sperrmülls gegangen ist es heute leider nicht mehr gibt :) Aber die dazugehörige sonnengelbe Küche gibt es heute noch :) Herrliche Farben in den 70ern :)\nDen Lesercountdown finde ich im Moment sehr spannend, derweil bereite ich die Verlosung vor. Soll da vielleicht auch ein Fläschchen dabei sein? Liebe Grüße !\nmyriam kemper 16. Juni 2011 um 08:48\nIch sah sie eben und mir entfuhr ein spontanes "ohhh, wie schön!" Ich finde diese Fläschchen einfach ganz besonders!


Schlafstörungen - AHG Klinik Hardberg\nSchlafstörungen werden untergliedert in Insomnien (zu wenig Schlaf) und in Hypersomnien (zu viel Schlaf).\nÜberwiegend wird unter dem Begriff „Schlafstörung“ ein „zu wenig“ an Schlaf verstanden. Dabei sind die Schlafqualität und/oder Schlafmenge in Bezug auf das Schlafbedürfnis des Betroffenen vermindert. In den westlichen Industrieländern ist von einer Häufigkeit von Schlafstörungen bei ca. 25% der Bevölkerung auszugehen. Schlafstörungen treten häufig auch im Rahmen seelischer Erkrankungen auf.\nHinsichtlich möglicher Ursachen werden Schlafstörungen eingeteilt in nicht-organische (primäre) Schlafstörungen und in solche bei organischen oder psychischen Störungen.\nBei der nicht-organischen (primären) Insomnie hat für den Betroffenen häufig eine Belastungssituation bestanden, und die damit in Verbindung stehende Schlafstörung dauert auch nach Wegfall dieser Belastung an. Der Betroffene befindet sich in der Regel in einem Kreislaufgeschehen aus Überregung, negativen auf den Schlaf bezogenen Gedanken und der Angst vor dem Thema „Schlaf“. Entsprechend sind primäre Insomnien sehr gut durch Verhaltenstherapie behandelbar.\nIn den psychosomatischen Kliniken der AHG können Patienten mit Schlafstörungen im Rahmen der Behandlung seelischer Erkrankungen therapiert werden.