Disclaimer: Informationen auf dieser Website dienen ausschließlich dem Erziehungs- und Bildungszweck und nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung, Linderung oder Vorbeugung einer Krankheit. Für diese Fälle wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.\nVerminderter Konsum von Alkohol, Nikotin und Drogen\nVerringerung posttraumatischer Störungen bei Veteranen\nVerringerung posttraumatischer Störungen bei kongolesischen Flüchtlingen\nPTBS – TM und Achtsamkeitsmeditation\nBurnout bei Krankenschwestern Ärzten, Lehrern\nVerminderte Einweisung in psychiatrische Kliniken\nErhöhte Toleranz, sozial-emotionale Kompetenz\nVerbesserte geistige Gesundheit bei Piloten\nWeniger PTBS und Depressionen\nRehabilitation in Südamerika\nE. Verbesserungen von Psyche\nund sozialem Verhalten\ndurch die Ausübung der Transzendentalen Meditation\nAuf Initiative eines katholischer Priesters wird TM Kern\nder Rehabilitationsprogramme in Lateinamerika, Okt. 2013\nAlle 27 Länder Lateinamerikas haben "Bewusstseinsbezogene Bildung (Consciousness-Based Education" als Kern ihrer Rehabilitations-Programme akzeptiert. Auf dem jüngsten Kongress der Latin American Federation of Therapeutic Communities hielt Pater Mejia eine Rede vor Führungskräften aus dem ganzen Kontinent, in der er die Transzendentale Meditation, das TM-Sidhi-Programm, Yogisches Fliegen und den Maharishi-Effekt beschrieb. Er sagte, dass nach 30 Jahren Erfahrung in seinen Hogares Claret Schulen in Kolumbien, wo er diese Programme für mehr als 4.500 Studenten umgesetzt hat, er sie nun in den Mittelpunkt der gesellschaftlichen Umerziehung stellen möchte. In Anlehnung an Maharishi hat er nicht einmal das Wort "Rehabilitation" verwandt: Er sagte, herkömmliche Bildung sei gescheitert, und was Drogenabhängige, Kriminelle und andere Straftäter brauchen, sei die richtige Ausbildung: Consciousness-Based Education = in Bewusstsein gegründete Bildung.\nSein Vorschlag wurde begeistert angenommen, und schon möchten viele Länder mit den neuen Programmen beginnen. Eine Organisation für die 27 Ländern wurde ins Leben gerufen, und neue Lehrer für die große Zahl von Schülern sollen ausgebildet werden. Dies ist eine große Erfüllung für Pater Mejia, den Maharishi "den Heiligen von Kolumbien genannt hat'.\ndurch Transzendentale Meditation\nIn einer Meta-Analyse von 146 neueren Studien zur Angstreduktion durch verschiedene Entspannungs-methoden war die Transzendentale Meditation (TM) bei weitem das effektivste aller Verfahren, um Stress abzugleichen und Ängste abzubauen.\nReferenz: Orme-Johnson DW, Barnes VA. Effects of TM practice on trait anxiety: A meta-analysis of randomized controlled trials, Journal of Alternative and Complementary Medicine (2013;19(10):1-12)\nAbnahme des Angstniveaus\nUntersuchungen mit Personen mit einem Angstniveau im 90. Perzentil (höher als 90 Prozent der Rest der erwachsenen Bevölkerung) zeigten eine dramatische Abnahme der Angst auf das 57. Perzentil infolge der TM Praxis. Dies ist nur wenig mehr höher als das durchschnittliche Angstniveau des 50. Perzentils. Studien-Gruppen, die im 60. Perzentil, ein wenig über dem Durchschnitt begannen, zeigten eine geringere Abnahme auf das 48. Perzentil, ein wenig unter dem Durchschnitt.\nMedizinische und statistische Grundlagen\nAngst kommt vom Wortstamm Enge. Entspannung und Angst sind miteinander unvereinbar! Daher erzeugt eigentlich jede Entspannungstechnik auch eine gewisse Angstreduktion, was verständlich macht, weshalb fast alle Entspannungstechniken, die wissenschaftlich untersucht wurden, auf ihre angstreduzierenden Wirkungen hin beleuchtet wurden.\nDie Meta-Analyse ist ein recht neues, zunehmend populäres, statistisches Instrument. Mit dieser Berechnungsmethode können Wissenschaftler die Ergebnisse ähnlicher Studien miteinander kombinieren und vergleichbare Variablen (Untersuchungsthemen) untersuchen, um übereinstimmende Trends noch deutlicher herauszukristallisieren. Durch die große Menge an Daten erhalten sie besonders aussagefähige und zuverlässige Ergebnisse. Überdies weisen Einzelstudien häufig Mängel auf, die durch Meta-Analysen ausgeglichen werden können.\nKenneth Eppley arbeitet als theoretischer Mediziner und Forscher an der Stanford-University.\nEr erstellte eine Meta-Analyse aller verfügbaren Studien über die Auswirkungen verschiedenster Entspannungstechniken auf Angst, die seit 1982 durchgeführt wurden (146 Untersuchungen). Es gingen Daten ein von: Transzendentaler Meditation, anderen Mantra-Meditationen, progressiver Muskelentspannung, verschiedenen Arten von Biofeedback, buddhistischen Meditationen, Zen, Atemkontrolle und vielen anderen.\nEppleys Team fand heraus, dass die TM durchgängig Ängste und Stress doppelt so stark wie alle anderen Verfahren reduzierte.\nAufgrund der Vielzahl der Daten war es in einem weiteren Schritt statistisch möglich, gesondert nur diejenigen Untersuchungen zu analysieren, die ein besonders anspruchsvolles Design aufwiesen (Zufallsverteilung und Kontrollgruppen). Im Vergleich dieser besonders strengen Untersuchungen reduzierte die TM-Technik Ängste sogar viermal so stark wie alle anderen Verfahren.\nInteressantes Nebenergebnis seiner Meta-Analyse: Unabhängige Forscher kamen darüberhinaus sogar zu 20% besseren Ergebnissen, als Untersucher, die selbst TM praktizierten!\nDen Grund für die besonders gute Wirksamkeit der TM sieht Eppley in der Anstrengungslosigkeit dieser Technik. Alle anderen Verfahren scheinen ein gewisses Ausmaß an Anstrengung zu beinhalten und viele arbeiten ausdrücklich konzentrativ.\nTechniken, die intensive Konzentration, beispielsweise auf die Atmung verlangen, erwiesen sich tatsächlich als am wenigsten erfolgreich gegen Stress und Angst. Reine Entspannungstechniken schnitten besser ab, TM war jedoch noch einmal deutlich wirkungsvoller als diese. Zusätzlich zeigte die TM-Technik positivere Ergebnisse als andere Meditationstechniken, die Sanskrit-Mantren verwenden. Vermutlich, so Eppley, weil in vergleichbaren geistigen Methoden alle Schüler ein identisches Mantra verwenden oder sich nach Gutdünken selber eines wählen. Demgegenüber wird bei der TM ein spezielles Mantra von einem ausgebildeten Lehrer ausgewählt und in einem standardisierten Lehrgang systematisch der richtige Gebrauch damit vermittelt.\nDer Leitartikel der Mai/Juniausgabe 1998 des American Journal of Health Promotion lieferte neue Beweise dafür, dass nicht alle Meditations- und Entspannungstechniken gleiche Ergebnisse erzeugen. Die Autoren Dr. David Orme- Johnson und Dr. Ken Walton werteten Untersuchungsergebnisse und Meta-Analysen von 650 Studien aus dem Bereich der Bewusstseinsforschung aus und kamen zu dem Ergebnis, dass die Technik der TM das wirkungsvollste Verfahren ist, um den Körper zu entspannen, hohen Blutdruck zu senken, Ängste zu reduzieren und den Zigaretten-, Alkohol- und Drogenkonsum zu verringern. Außerdem bewirkte die TM im Vergleich mit anderen Methoden den größten Anstieg in den Parametern Selbstverwirklichung und ausgewogener persönlicher Entwicklung (s.u. ‚Verringerung des Konsums von Nikotin, Alkohol und Drogen’).\nThe Journal of Clinical Psychology 45; (1989): S. 957-974, in: Collected Papers, Vol. 4, S. 2418-2422\nEs gibt eine Vielzahl verschiedener Studien über die positive Wirkung der TM auf Ängste.\nIn der Literatur finden sich eine große Anzahl psychologisch ausgerichteter Studien, die von verschiedenen Forscherteams im Laufe der letzten drei Jahrzehnte mit den im jeweiligen Land gängigsten Persönlichkeitstests durchgeführt wurden. Sie dokumentieren eindrucksvoll die psychische Stabilisierung innerhalb der verschiedensten Persönlichkeitsvariablen sowie die wachsende Toleranz eines TM-Meditierenden gegenüber Stress.\n1. Mc Intire,M., Silverman, F., Trotter, W.: Transcendental Meditation and Stuttering: A preliminary Report. Perceptual and Motor Skills, Vol. 39, 1974, S. 294\n2. Ferguson , P.C., Gowan, J.C.: Psychological Findings on Transcendental Meditation, Journal of Humanistic Psychology, Vol.. 16, Nr. 3, 1976, S. 51-60\n3. Dillbeck, M.: The Effect of the Transcendental Meditation Technique on Anxiety level. Journal of Clinical Psychology, Vol.. 33, Nr. 4, 1977, S. 1076-1078\n4. Seeman, W., Nidich, S., Banta, T.: Influence of Transcendental Meditation on a measure of self-actualization. Journal of\nCounseling Psychology, 19, 1972, S. 184-187\n5. Berg, W.P., van den, Mulder, B.: Psychological Research on the effects of the Transcendental Meditation technique on a\nnumber of personality variables. Tijdschrift voor Psychology (Behaviour: Journal for Psychology), (4), 1976, S. 206-218\n6. Brooks, J.S., Scarano, T.: Transcendental Meditation in the treatment of post-Vietnam adjustment. Journal of Counseling and Development, 1986, 64: S. 212-215\nEine neue Meta-Analyse, veröffentlicht im Journal of Alternative and Complementary Medicine ( 2013; 19 (10) :1-12 ) 1 kam zu dem Ergebnis, dass die Technik der Transzendentalen Meditation (TM) einen großen Einfluss auf die Abnahme der Ängstlichkeit bei Menschen mit hohem Angstniveau hat. Trait Anxiety ist ein Maß dafür, wie ängstlich eine Person in der Regel ist, im Gegensatz zum Angstzustand, der sich darauf bezieht, wie groß die Angst im Augenblick ist. Eine Meta-Analyse ist ein objektives Mittel, um Schlussfolgerungen aus einem ganzen Forschungsbereich zu ziehen.\nDiese Meta-Analyse deckt 16 randomisiert -kontrollierten Studien ab und entspricht somit dem Goldstandard in der medizinischen Forschung. Sie umfasst 1.295 Probanden aus verschiedenen Lebensbereichen, Altersgruppen und Lebenssituationen. TM wurde mit verschiedenen Kontrollgruppen verglichen, sowie Gruppen mit Standardbehandlung, Einzel-und Gruppenpsychotherapie und verschiedenen Entspannungstechniken. Studien mit Hochstress-Gruppen wie Veteranen, die unter PTBS leiden, und Gefängnisinsassen, zeigten eine dramatische Abnahme der Angst auf Grund der TM-Praxis, während Studien mit Gruppen mit nur mäßig erhöhtem Angstniveau, wie z. B. normale Erwachsene und Studenten, geringfügigere Änderungen zeigten.\nDer Hauptautor der Meta-Analyse, der unabhängige Forschungsberater Dr. David Orme - Johnson, sagt dazu: "Es macht Sinn, dass, wenn Sie nicht ängstlich sind und mit der TM beginnen, dass dann die TM-Praxis die Angst nicht allzu sehr verringert. Gruppen mit erhöhten Angstniveau bekamen durch die TM rasch eine deutliche Erleichterung bereits in den ersten Wochen der Praxis."\nTM brachte erwiesenermaßen signifikante Verbesserungen in anderen Bereichen, die durch Angst beeinträchtigt waren, wie Blutdruck, Schlaflosigkeit, emotionale Taubheit, Probleme in der Familie, Erwerbsstatus sowie Drogen-und Alkoholmissbrauch.\nCo-Autor Dr. Vernon Barnes vom Georgia Prevention Center der Georgia Regents University, Augusta, Georgia, erklärt, was mit den Kontrollgruppen in diesen Studien passierte. "Die Kontrollgruppen, welche die übliche Behandlung bekamen, zeigten keine dramatische Abnahme der Angst. Tatsächlich tendierten die Kontrollgruppen, die zu Beginn sehr ängstlich waren, im Laufe der Zeit dazu, noch ängstlicher zu werden."\nAuf die Frage nach der Wirkung anderer Ansätze zur Verringerung der Angst, fügte er hinzu: "Allerdings war auch die progressive Muskelentspannung bei der Verringerung der Angst wirksam. Doch hatte sie nicht die anderen guten Wirkungen der TM, wie die Verbesserung der allgemeinen psychischen Gesundheit und die Steigerung der Fähigkeit des Organismus, sich von Stressoren zu erholen."\nDr. Orme-Johnson beantwortet eine häufig gestellte Frage über Placebo-Effekte. Er sagte: "Da Angst eine subjektive Größe ist, könnte man sich fragen, ob die Auswirkungen der TM-Praxis oder eines anderen Behandlungsprogramms Placebo-Effekte seien. Placebos sind großartig. Wenn Sie einer Person eine Zucker-Pille geben, und ihr sagen, dass sie die Angst reduzieren würde, dann wird dies wahrscheinlich der Fall sein, aber nur für eine kurze Zeit, bis die Wirkung nachlässt. Doch die Auswirkungen der TM erwiesen sich als nachhaltig und beinhalten objektive Vorteile. Zum Beispiel zeigte eine kürzlich über einen Zeitraum von zehn Jahren durchgeführte Studie, dass die TM die Zahl der Herzinfarkte, Schlaganfälle und Todesfälle verringert. So wissen wir, dass ihre Auswirkungen real sind und eben nicht auf Placebo beruhen."\nDie Meta-Analyse untersucht die Frage der Voreingenommenheit bei den TM-Studien über Angst. Es gab keine Hinweise auf fehlende Studien und dass die Studien von Wissenschaftlern, die in irgendeiner Weise mit Maharishi University of Management oder einer ihrer Schwester-Universitäten assoziiert waren, stärkere Wirkungen festgestellt hätten als die Forschungsarbeiten an unabhängigen Universitäten.\nIn zwei früheren Meta-Analysen über TM wurde festgestellt, dass sie sehr wirksam bei der Verringerung von Ängstlichkeit ist und effektiver ist als andere Meditations- und Entspannungstechniken, einschließlich der Achtsamkeitsmeditation.2 , 3\nHintergrundinformation über Ängstlichkeit\nAngststörungen sind die häufigsten psychischen Probleme in den Vereinigten Staaten und betreffen 40 Millionen Erwachsene (über 18% der Bevölkerung) und kosten über $ 42 Milliarden pro Jahr.4, 5 Angst wird als eine negative Stimmungsstörung angesehen, welche die Voraussicht, Kontrolle und das Erreichen von Zielen verhindert 6 und mit dysfunktionaler Kognition und Verhalten sowie physiologischer Überaktivität7 einhergeht. Außerdem beeinträchtigt Angst die Gesundheit, durch Motivation zu erhöhtem Tabak- und Alkoholkonsum8, und prädisponiert den Einzelnen zu chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.7, 8\n1. Orme-Johnson DW, Barnes VA. Effects of the Transcendental Meditation technique on Trait Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized\nControlled Trials. J Altern Complement Med 2013;19(10):1-12. http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2013.0204\n2. Eppley K, Abrams AI, Shear J. Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: A meta-analysis. J Clin Psychol 1989;45(6):957-\n7. Kolzet JA, Inra M. Anxiety. In: Allan R, Fisher J, eds. Heart and Mind: The Practice of Cardiac Psychology. 2nd ed. Washington, DC:\nAmerican Psychological Association; 2012.\nSchüler der Sekundarstufe zeigten nach 14-wöchiger Ausübung der Transzendentalen Meditation größere Toleranz im Vergleich zu einer Kontrollgruppe von Schülern.\nDissertation Abstracts International 38(7): 3372B–3373B, 1978\nEine signifikante Verbesserung wurde in der TM-Gruppe im Vergleich zu der Kontrollgruppe in der sozialemotionalen Kompetenz für die gesamte Stichprobe und die Hochrisikogruppe (p-Werte <.001; Effektgrößen = .78 bzw. 1.32) festgestellt. Eine Abnahme der negativen emotionalen Symptome wurde bei TM-Studenten mit hohem Risiko im Vergleich zur Kontrollgruppe beobachtet (p < .073; Effektgröße = .70.\nReferenz: Laurent Valosek, Sanford Nidch, Staci Wendt, Jamie Grant, Randi Nidich. Wirkung der Meditation auf das sozial-emotionale Lernen bei Schülern der Mittelstufe. Education, Band 139, Nummer 3, März 2019, S. 111-119(9)\nVerringerung des Konsums von Nikotin, Alkohol und Drogen\nEine statistische Meta-Analyse von 198 unabhängigen Studien ergab, dass die Ausübung der Transzendentalen Meditation den Genuss von Alkohol, Nikotin und nicht verschriebenen Drogen deutlich stärker reduziert als die üblichen Behandlungs- und Vorbeugungsmaßnahmen. Während die Erfolge der konventionellen Methoden normalerweise innerhalb von drei Monaten nachlassen, nehmen die Erfolge des Programms der Transzendentalen Meditation mit der Zeit immer weiter zu. Während eines 18-22 Monate dauernden Zeitraums führt die Ausübung zu 51% - 89 % zu totaler Abstinenz von Tabak, Alkohol und nicht verschriebenen Drogen.\nErgebnisse früherer Untersuchungen\nEs ist ein allgemein anerkannter Maßstab für die Zufriedenheit und innere Balance eines Menschen, wieweit er der Beruhigung oder der Stimulanz durch verschiedene Drogen bedarf. Seit die ersten Menschen im Westen TM erlernten, fiel auf, dass viele von ihnen schon nach relativ kurzer Zeit aufhörten zu rauchen, weniger Alkohol tranken, verschriebene Psychopharmaka „vergaßen“ oder aber sich spontan gesünder ernährten. Auch der Gebrauch von Haschisch oder härteren Drogen reduzierte sich – daher begannen Forscher sich schon früh für die Messbarkeit dieses Phänomens zu interessieren.\nEine qualitative Analyse von 175 Studien und 25 Übersichtsarbeiten ergab große Unterschiede in der Wirksamkeit verschiedener Entspannungstechniken und Rehabilitationsprogramme auf die Reduktion von Stress (Biofeedback Selfregul 19 (1994):353-401).\nDie Forscher David Orme-Johnson (Institute of Science, Technology and Public Policy) und Kenneth Walton (Department of Psychology and Chemistry) der MUM setzten daraufhin die Ergebnisse von 10 Meta-Analysen, die die Ergebnisse von insgesamt 475 Untersuchungen einschlossen, miteinander in Beziehung. Dabei wollten sie nicht nur die Wirksamkeit der verschiedenen Verfahren miteinander vergleichen, sondern auch herauskristallisieren, bei welchen gesundheitlichen oder psychischen Problemen welche Technik wieviel Erfolg verspricht. weiter\nAls Kriterium für die Aufnahme in diese Meta-Analyse galt, dass das betreffende Verfahren mehr als einmal wissenschaftlich untersucht worden sein musste. Außerdem wurden nur Studien mit hoher Aussagekraft verwendet, die Zufallsverteilung, statistisch und klinisch aussagekräftige Ergebnisse, eine geringe Ausfallquote der Versuchs- und Kontrollpersonen sowie eine glaubwürdige Kontrollgruppe aufweisen mussten.\nVon den nach diesen Kriterien ausgewählten 475 Studien waren 198 über ihre Wirksamkeit auf die Reduktion von Alkohol, Nikotin und Drogen erstellt worden. Sie untersuchten alle nur denkbaren angewandten psychologischen Verfahren und Entspannungstechniken: unkonventionelle Therapieverfahren (wie Akupunktur und Entzug von Sinneswahrnehmungen), pharmakologische Ersatzdrogen (z.B. Nikotinpflaster etc.), individuelle psychologische Beratung, Selbsthilfegruppen, Entzugs- und Entwöhnungsprogramme, Schulungsprogramme zur Prävention sowie verschiedenste Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, verschiedene Arten von Biofeedback (z.B. Blutdruck-/Fingertemperatur-/Muskelbeeinflussung), konzentrative Meditation, klinisch standardisierte Meditation, verschiedenste Meditationstechniken incl. Zen und kognitive Techniken, (kognitive Umstrukturierung, emotionales Lernen, Imaginationsübungen).\nOrme-Johnson und Walton fanden heraus, dass sich die verschiedenen Techniken in ihrer Wirksamkeit bis zum Neunfachen unterschieden. Aus der Analyse all dieser Studien ergab sich, dass die Transzendentale Meditation, wie sie aus der alten vedischen Tradition überliefert wurde, allen anderen Verfahren in Bezug auf die Reduktion von Angst, die Verbesserung der psychischen und körperlichen Gesundheit sowie die Reduktion von Alkohol, Zigarretten- und Drogenkonsum deutlich überlegen war, auch solchen Meditationstechniken, die klinisch angewandt werden und die der Technik der TM nachempfunden wurden.\nUm Ergebnisse verschiedener Studien miteinander vergleichen zu können, werden die absoluten Zahlen der Einzelstudien bei der Meta-Analyse in Entsprechungszahlen, sogenannte Standardabweichungen umgerechnet. In den Verhaltenswissenschaften wird eine Standardabweichung von .80 als groß angesehen, .50 entspricht einem mittleren Therapieeffekt, während .20 eine nur dürftige Wirkung beschreibt (Cohen, 1977).\na) Zigarrettenkonsum: Reduktion durch die Praxis der TM in Standardabweichungen gemessen\num – 0,87 (die anderen Techniken von – 0,08 bis – 0,39),\nb) Alkoholkonsum: TM reduzierte um – 0,55 (die anderen von – 0,07 bis - 0,33) und\nc) Drogenkonsum: TM reduzierte um –0 ,83 (die anderen von - 0,13 bis - 0,47).\nDie TM ist allen anderen Methoden zur Drogenprävention in vier Punkten überlegen\n1.) Die durch die Praxis der TM hervorgerufenen psychologischen Verbesserungen wirken sich uneingeschränkt auch auf die Personenkreise mit erhöhtem Alkohol-, Zigarretten- und Drogenkonsum aus. Dadurch wirkt die TM sowohl sekundär präventiv, (d.h., sie beugt bei moderaten Konsumenten vor, dass sie in Abhängigkeiten verfallen) als auch therapeutisch genauso wirkungsvoll auf bereits Abhängige.\n2.) Die TM verringert signifikant sowohl den normalen Konsum von Alkohol, Zigarretten und Drogen als auch bereits bestehende Abhängigkeitsprobleme gleichermaßen, (ermöglicht also wiederum sekundäre Prävention und Therapie).\n3.) Die TM verringert den Gebrauch dieser Substanzen signifikant mehr als alle anderen zur Kontrolle untersuchten Entspannungsmethoden und Behandlungsprogramme wie Psychotherapie, Alkoholikerprogramme, Raucherentwöhnungsprogramme, Drogenrehabilitation usw.\n4.) Je länger jemand die TM praktiziert, desto intensiver sind die positiven Auswirkungen auf Verringerung des Konsums. Im Gegensatz zu anderen Entwöhnungs- und Entziehungsprogrammen, die mit abrupter Beendigung des Konsums arbeiten\nund in einem hohen Prozentsatz zu Rückfällen führen, stellen sich die Wirkungen der TM sukzessive ein und nehmen mit wachsender Zeitdauer der Ausübung zu. So wird durch die TM natürlich volle Abstinenz aufrecht erhalten oder erreicht, weshalb die TM auch als Nebeneffekt eine hoch wirksame Rückfallprävention bietet.\nDie TM ist kein spezifisches Drogenreduktions-Programm, sondern lässt die Persönlichkeit wachsen. Dadurch verringern sich persönliche Probleme, da die TM den Einzelnen stärkt und einen stabileren Zustand des Wohlbefindens erzeugt. Auf dieser Basis reduziert sich dann spontan die Notwendigkeit das Leben mit Genussgiften erträglicher zu machen und damit auch das Verlangen nach Drogen. Dieser Ansatz ist besonders positiv, da der Betroffene sich nicht ständig mit seinen negativen Seiten beschäftigen muss um zu versuchen, diese loszuwerden. Stattdessen kann er sich darauf konzentrieren, seine positiven Seiten entspannt auszubauen und gleichzeitig in vielen anderen Aspekten seiner Persönlichkeit und Gesundheit zu wachsen.\nSchon die ersten 8 Studien, die die Wirkungen der TM bei Drogenkonsumenten maßen, sind in den Collected Papers, Volume 1, eindrucksvoll nachzulesen.\nNach Beginn mit der TM-Technik reduzieren jugendliche Drogenkonsumenten harte Drogen fast vollständig innerhalb der ersten sechs Monate, nach zwei Jahren waren auch die hartgesottensten Konsumenten von ihnen fast ausnahmslos frei. Die Gründe dafür berichten die Betroffenen selbst am besten:\n„Als ich auf Drogen war, habe ich nach etwas im Leben gesucht, das ich nicht hatte. Jetzt habe ich kein Bedürfnis nach Drogen mehr, weil ich herausgefunden habe, was das Leben ist und wie ich es leben möchte.“\n„Leben im Anschluss an die Meditation wurde schließlich zufriedenstellend. Ich brauche jetzt keine Drogen mehr. Die Drogen fielen ganz von selbst weg. Ich versuchte nicht aufzuhören – nach einer Weile merkte ich, dass ich sie nicht mehr nahm.“\n„Ich habe keine Drogen mehr seit Beginn der TM genommen, weil ich mich jetzt besser fühle als ich es je mit Drogen getan habe.“ (Collected Papers, Vol. 1, S. 497).\nO’Connell DF, Alexander CN (eds). Self recovery: Treating Addictions Using Transcendental Meditation and Maharishi Ayur-Veda. New York: Haworth Press, 1994\nVerringerung posttraumatischer Störungen\nVietnam-Veteranen mit posttraumatischem Stress-Syndrom erlernten die TM-Technik. Sie berichteten nach drei Monaten eine signifikante Verringerung von posttraumatischen psychischen Störungen, von Schlafstörungen, Depressionen, Ängsten und emotionaler Abgestumpftheit. Alkoholkonsum und Familienprobleme hatten sich verringert und sie hatten weniger Schwierigkeiten, eine Anstellung zu finden.\nDie Kontrollgruppe mit psychotherapeutischen Sitzungen zeigte in keiner der untersuchten Lebensbereiche Verbesserungen.\nDas posttraumatische Syndrom ist eine psychische Störung, die äußerst schwer zu behandeln ist. Sie tritt bei Opfern von Kriegen, Terror und Gewalt auf und bleibt oft noch Jahre und Jahrzehnte nach dem eigentlichen Trauma unverändert bestehen. Typische Anzeichen sind: Schlafstörungen, Depression, aggressive Ausbrüche, psychosomatische Störungen, Abstumpfung von Gefühlen, Ängste, Drogen- und Alkoholmissbrauch, Schwierigkeiten, einer geregelten Arbeit nachzugehen und Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen. Normalerweise erhalten Patienten mit posttraumatischen Störungen intensive Psychotherapie, die wegen der Schwere der Symptome meist nur wenig auszurichten vermag. So gab es beispielsweise in Amerika nach Beendigung des Vietnamkriegs viele Vietnam-Veteranen, die sich auch nach Jahren nicht wieder in das soziale Leben integrieren konnten. Spezielle staatliche Veteranenzentren (PVA = Post-Vietnam Adjustment) versuchten ihnen mit verschiedenen Programmen zu helfen.\nDa bereits viele wissenschaftliche Ergebnisse vorlagen, die zeigten, dass die TM die Einzel-Symptome der posttraumatischen Störung messbar reduziert, setzten die Forscher Brooks und Scarano vom Department of Psychiatry der Universität von Colorado, Denver, die TM in der folgenden Untersuchung bei Vietnam-Veteranen ein. Sie wollten sehen, ob die TM auch unter erschwerter, therapieresistenter Bündelung von psychischen Problemen etwas auszurichten vermag. Bis 1981 gab es in der wissenschaftlichen Literatur nur Einzelfallbeschreibungen von Psychotherapieerfolgen; Dies war die erste kontrollierte Studie für eine therapeutische Strategie bei Vietnam-Veteranen überhaupt. weiter\nDieses einfachblinde, randomisierte, prospektive Forschungsprojekt wurde mit 18 Vietnam-Veteranen des Denver Vietnam Veterans Outreach Program („Vet-Center“) durchgeführt, die per Zufall entweder der Psychotherapie-Gruppe oder der TM-Gruppe zugeteilt wurden. Es wurden nur Veteranen genommen, die keine Drogen oder Psychopharmaka nahmen, noch nicht in der Psychiatrie gewesen waren und keine Selbstmord- oder Mordtendenzen zeigten. Vor Beginn der Studie war kein signifikanter Unterschied zwischen den Teilnehmern beider Gruppen (t-Test), die Männer waren im Mittel 33,3 Jahre alt, ihre Störungen waren messbar gleich ausgeprägt; lediglich die Schlafstörungen waren bei der Psychotherapiegruppe etwas ausgeprägter als bei den Teilnehmern der TM-Gruppe.\nNeben der TM-Einweisung trafen sich die Veteranen der TM-Gruppe zu einem wöchentlichen einstündigen Folgetreffen. Die Veteranen der Psychotherapie-Gruppe erhielten wöchentlich eine Stunde Psychotherapie und bei Bedarf auch Gruppen und/oder Familientherapie.\nZum Beginn und nach Studienende 3 Monate später füllten alle Veteranen verschiedene standardisierte Fragebögen aus, die von einem unabhängigen Untersucher blind ausgewertet wurden:\n· ‚Post-Vietnam Stress-Disorder‘ (PVSD)\n· eine Erhebung zu Ängsten (‚Taylor Manifest Anxiety Scale‘ )\n· Depression (‚Beck Depression Inventory‘)\n· ‚Dr. Figleys Fragebogen zur Bewertung der Wiedereingliederung von Vietnam-Veteranen‘. Hierbei\nbewerteten die Probanden Alkohol- und Familienprobleme, Schlafstörungen und Schwierigkeiten,\neine Anstellung zu finden, in einer Skala von 1 - 4 (1 = große Probleme, 4 = keine Probleme).\n· Zusätzlich bestimmten die Forscher die Gewöhnungsreaktion an einen akustischen Stressreiz mit\nHilfe des Hautwiderstands. Dabei spielten sie dem Probanden über einen Kopfhörer wiederholt Töne\nvor und ermittelten, nach wieviel Tönen der Hautwiderstand sich nicht mehr erniedrigte.\nGetestet wurden die Daten mit der Kovarianz-Analyse. Trotz der geringen Stichprobengröße besserten sich die Veteranen der TM-Gruppe in allen gemessenen Bereichen so deutlich, dass alle Skalen signifikant waren, während die wöchentliche Psychotherapie in keinem einzigen Bereich Verbesserungen erzeugte. Es lohnt sich, sich wenigsten einmal genau die Zahlenwerte anzusehen und zu vergleichen:\nDie TM ist - zumindest in dieser kleinen, aber immerhin kontrollierten Studie - deutlich psychotherapeutischen Verfahren überlegen. Und dies bei Personen, die schon jahrelang unter der schwerst therapierbaren psychischen Störung, dem posttraumatische Stress-Syndrom, litten. Der Einsatz der TM ist gleichzeitig weit weniger kosten- und personalintensiv als psychotherapeutische Behandlungen.\nInsgesamt 50 Studien finden sich im Original in den Collected Papers, Vol. 1-5, die die Entwicklung der Persönlichkeit anhand psychologischer Messverfahren bestätigen. TM-Meditierende zeigen demnach im Vergleich mit Nicht-Meditierenden weniger Ängste, weniger Neurotizismus, weniger Depression, weniger Aggression, weniger Introvertiertheit (Nach-Innen-Zurückgezogenheit) und weniger Nervosität. Statt dessen entwickeln sie mehr Selbstverwirklichung, spontanere Wahrnehmung positiverer Inhalte, positiveren, freundlicheren Umgang mit Anderen, größere psychische Gesundheit, mehr Selbstvertrauen, mehr Humor etc..\nJournal of Counseling and Development, 1986, 64, S. 212 - 215, in Collected Papers, Vol 4, Paper 313, S. 2446-2452\nMeta-Analyse zur Selbstverwirklichung\nEine statistische Meta-Analyse aller verfügbaren Studien (42 Studien) bis 1991 zeigt, dass die TM in puncto Selbstverwirklichung (Integration und Stabilität der Persönlichkeit, Selbstvertrauen, emotionale Reife, Fähigkeit zu warmen zwischenmenschlichen Beziehungen und anpassungsfähiges Verhalten bei Herausforderungen) mehr als doppelt so wirkungsvoll ist wie Konzentration, Kontemplation und andere Entspannungstechniken.\nJournal of Social Behaviour and Personality 6, 1991, S. 189-247\nPTBS -Symptome von Flüchtlingen vor und nach dem Erlernen der Transzendentalen Meditation\nElf kongolesische Flüchtlinge, die bereits drei Mal über einen Zeitraum von 90 Tagen auf der PCL -C getestet wurden, die das PTBS-Niveau auf einer Skala von 17 bis 85 misst, begannen mit einer Durchschnittsnote von 77,9 . Sie erlernten Transzendentale Meditation innerhalb von 8 Tagen nach dem dritten Test und nach 10 Tagen sank ihre durchschnittliche Punktzahl auf 48, was klinisch hoch signifikant war. Sie wurden 30 Tage später erneut getestet und kamen dabei auf eine Durchschnittsnote von 35,3. Werte unter 35 gelten als nicht symptomatisch, sie waren also praktisch symptomfrei.\nRees B., et al. Significant Reductions in Posttraumatic Stress Symptoms in Congolese Refugees Within 10 days of Transcendental Meditation Practice. Journal of Traumatic Stress 27, 112–115, 2014 Zur Studie...\nNeue Forschungsergebnisse zeigen, dass kongolesischen Kriegsflüchtlinge, die Transzendentale Meditation erlernt hatten, eine signifikante Reduktion der posttraumatischen Belastungsstörung in nur 10 Tagen zeigten, laut einer Studie, die im Februar 2014 -Ausgabe des Journal of Traumatic Stress (Volume 27, Issue 1, 112-115) veröffentlicht wurde.\nIn der Studie, "Signifikante Reduktion der posttraumatischen Symptomatik bei kongolesischen Flüchtlingen innerhalb von 10 Tagen Praxis von Transzendentaler Meditation", wurden 11 Personen wurden nach 10 und 30 Tagen TM-Praxis getestet. Nach nur 10 Tagen sanken die PTBS-Symptome um fast 30 Punkte.\n"Eine frühere Studie mit 42 kongolesischen Flüchtlingen ergab ein ähnliches Ergebnis nach 30 Tagen, wo 90% der TM Probanden auf eine nicht- symptomatische Ebene (PTBS-Punktzahl unter 35) sanken, während die durchschnittliche Punktzahl der Kontrollgruppe sich über den gleichen Zeitraum verschlechterte. Aber wir waren überrascht, eine so signifikante Reduktion mit dieser Gruppe nach nur 10 Tagen zu sehen ", sagte Studienautor Brian Rees, MD, MPH.\nDie Probanden wurden mit der Posttraumatic Stress Disorder Checkliste für Zivilisten, (PCL -C ) bewertet, die die Schwere der PTBS auf einer Skala von 17 bis 85 Preise misst. Ein Wert unter 35 bedeutet, dass die Symptome der PTBS nachgelassen haben.\nDie Probanden, die in der Studie getestet wurden, hatten zunächst eine durchschnittliche Punktzahl von 77,9 . Nach nur 10 Tagen der Ausübung der Technik der Transzendentalen Meditation sanken ihre PTBS Testergebnisse auf durchschnittlich 48, was klinisch hoch signifikant ist.\nDas heißt, sie waren fast ohne Symptome von PTBS - Dreißig Tage später wurden die Personen wieder getestet, wobei ihre PTBS -Werte auf durchschnittlich 35.3 gesunken waren.\n"Was diese Studie so interessant macht, ist die Tatsache, dass die PTBS-Werte der Versuchspersonen in den 90 Tagen anstiegen, bevor sie mit der TM-Technik begannen,", sagte Co-Autor Fred Travis, Direktor des Center for Brain, Consciousness, and Cognition an der Maharishi University of Management: "In dieser Zeit stiegen ihre Werte von anfangs 68,5 auf 77,9 nach 90 Tagen. Aber sobald sie mit der Technik der Transzendentalen Meditation begonnen hatten, sank ihren PTBS-Werte."\nNach Angaben der Forscher, erfährt man während dieser besonderen Meditationstechnik einen tiefen Zustand ruhevoller Wachheit . Wiederholte Erfahrung dieser Zustand für zweimal täglich 20 Minuten kultiviert das Nervensystem, die mentale und physische Stille auch für den Rest des Tages aufrecht zu halten. Dies hilft, störende Gedanken, Schlafstörungen und andere negative PTBS-Symptome zu minimieren.\nIn diesem Video erklärt Dr. Travis die Neurophysiologie des Traumas und wie TM es mildert. Er sagt: "Etwas sehr Grundlegendes geschieht. Denn Erfahrung verändert das Gehirn und Trauma blockiert eine bestimmte Gehirnfunktion (die überstimulierte Amygdala), man ist in einer bestimmten Art und Weise des Denkens und Fühlens, (Wachsamkeit, Angst und Misstrauen) und der Wahrnehmung der Umwelt festgefahren. "Er erklärt weiter, wie die Erfahrung des Transzendierens mit der Transzendentalen Meditation die Amygdala beruhigt, PTBS-Symptome lindert und den Einzelnen frei macht "mehr Möglichkeiten zu sehen." weiter\n"Das ist jetzt die vierte Studie, die eine Verbesserung der PTBS zeigt", sagte Dr. Rees, Oberst der US Army Medical Corps Reserve . "Die Technik der Transzendentalen Meditation wird zunehmend als eine praktikable Behandlung für das US-Militärs angesehen."\nStudie Co- Autor Dr. Fred Travis ist Professor für Neurophysiologie an der Maharishi University of Management, einer anerkannten Universität der PhD- Ebene, wo die Transzendentale Meditation Teil des Lehrplans ist und von Dozenten und Studenten praktiziert wird. Dies bietet eine Möglichkeit für Studenten, darunter Veteranen, die Auswirkungen der Vergangenheit von Stress und Trauma zu reduzieren, und das Lernen leichter und angenehmer zu machen. www.mum.edu\nDiese Studie wurde zum Teil von der David Lynch Foundation. www.davidlynchfoundation.org / afrika finanziert\nDas Journal of Traumatic Stress wird im Namen der Internationalen Gesellschaft für Traumatic Stress Studies veröffentlicht.\nArtikel aus Forbes Frankreich /www.forbes.fr/lifestyle/syndrome-de-stress-post-traumatique/>, übersetzt von G. van Gasteren und A. Antinori\n(Foto von Flickr von ResoluteSupportMedia mit kommerzieller Nutzung)\nMeditationstechniken finden ihren Platz unter den angebotenen Lösungen zur Lösung des heiklen Problems der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). Jeder zehnte Franzose könnte betroffen sein!\nJeder 10. Franzose leidet an PTBS \nvon Jo Cohen\nErklärung: Derzeit arbeite ich als Berater für das Unternehmen SelfCompetence mit Sitz in Luxemburg.\nAuf den ersten Blick scheint die Statistik übertrieben. Wenn wir jedoch Zeugen und Opfer von Anschlägen, Opfer von Naturkatastrophen, Opfer von Verkehrsunfällen, Opfer von Vergewaltigungen und sexuellen Übergriffen, Opfer von häuslicher Gewalt, Soldaten, die von einer Mission zurückkehren, Polizisten und Feuerwehrleute mit tragischen Erfahrungen, Notärzte und alle, die mit gewaltsamen Todesfällen konfrontiert sind, usw. zusammenzählt, erscheint sie plötzlich realistischer als echtes gesellschaftliches Problem.\nNach einem physischen oder emotionalen Schock können Opfer und Zeugen eine posttraumatische Belastungsstörung entwickeln. Alle Altersgruppen sind von den Auswirkungen solcher Gewalt betroffen. Nach dem Anschlag in Nizza am 14. Juli 2016 wurden bei 400 Kindern, von denen einige diesen Schock erlitten, bevor sie zu sprechen begannen, dieses Syndrom diagnostiziert.\nIm Militär ist das Übel weit verbreitet. "20% der Soldaten, die von einer Mission zurückkehren, sind von diesem Syndrom betroffen", sagte Laurent Melchior Martinez, Militärarzt, während des von France 5 am 6. Juni ausgestrahlten Programms zu diesem Thema. In den Vereinigten Staaten wurden 150.000 Fälle von Selbstmord unter den Vietnam-Veteranen gezählt, dreimal mehr als die Zahl der Soldaten, die während dieses schrecklichen Krieges gefallen sind.\n"Heute ist die Bewältigung dieser Traumata zu einem Problem der öffentlichen Gesundheit in Frankreich geworden", sagt Muriel Salmona, Psychiaterin und Präsidentin der Association for Traumatic Memory and Victimology (Gesellschaft für traumatische Erinnerung und Opferwissenschaft). Die Frage ist einfach: Kann man sich von einem solchen Schock regenerieren? Und wenn ja, wie? Die Sendung ermöglichte es, trotz der in den letzten Jahren beobachteten Verbesserungen die immer noch unzureichende Verfügbarkeit der Versorgung in Frankreich abzuschätzen und gleichzeitig die verschiedenen angebotenen Lösungen zu identifizieren: von der psychiatrischen Versorgung im Krankenhaus bis hin zu alternativen Techniken wie EMDR oder Meditation außerhalb des Krankenhauses.\nDie oft "unsichtbaren" Symptome dieser Erkrankung sind zahlreich: Schlafstörungen, Alpträume, Herzprobleme, Hyper-Vigilanz, Agoraphobie, traumatische Flashbacks, Depressionen oder selbstaggressive Handlungen, die zu Selbstmord führen können, usw. – so viele Erkrankungen, die oft zu chronischen Krankheiten werden. Im Alltag fühlen sich die Überlebenden ständig in Gefahr, verfolgt von den Geräuschen und Bildern, die sie ihre Tortur ohne Pause durchleben lassen. Die Tür eines Autos, das ein wenig zu laut zuschlägt, reicht aus, um schlecht vergrabene Ängste zu wecken.\nVideobeilage aus der Sendung auf France 5 \nDie Neurowissenschaften helfen, Störungen des Gehirns, die bei solchen Traumata auftreten, besser zu verstehen. Verbunden mit Emotionen bereitet die Amygdala den Körper auf die Flucht oder den Kampf gegen jede Gefahr vor. Wenn die Gefahr vorübergehend ist, gibt der präfrontale Kortex zuerst der Amygdala die Kontrolle, die sich auf den Kampf oder die Flucht vorbereitet, aber sobald die Gefahr vorüber ist, nimmt sie sie sofort zurück. Im Falle eines schweren traumatischen Schocks nach einem gewalttätigen Angriff oder bei andauernder Gefahr, z.B. eines Soldaten auf feindlichem Gebiet, bleibt die Amygdala dauerhaft aktiviert, wodurch ein Zustand der Hyper-Vigilanz (krankhaft erhöhte/überhöhte Wachsamkeit/Aufmerksamkeit) entsteht, der die kognitiven Funktionen des präfrontalen Kortex stört. Der Hippocampus seinerseits, der die Erinnerung an Ereignisse speichert, verkümmert.\nDie Neurowissenschaften helfen, Störungen des Gehirns, die bei solchen Traumata auftreten, besser zu verstehen. Verbunden mit Emotionen bereitet die Amygdala den Körper auf die Flucht oder den Kampf gegen jede Gefahr vor. Wenn die Gefahr vorübergehend ist, gibt der präfrontale Kortex zuerst der Amygdala die Kontrolle, die sich auf den Kampf oder die Flucht vorbereitet, aber sobald die Gefahr vorüber ist, nimmt sie sie sofort zurück. Im Falle eines schweren traumatischen Schocks nach einem gewalttätigen Angriff oder bei andauernder Gefahr, z.B. eines Soldaten auf feindlichem Gebiet, bleibt die Amygdala dauerhaft aktiviert, wodurch ein Zustand der Hyper-Vigilanz entsteht, der die kognitiven Funktionen des präfrontalen Kortex stört . Der Hippocampus seinerseits, der die Erinnerung an Ereignisse speichert, verkümmert.\nWas sind die Ergebnisse von Verfahren, die zur Auflösung solcher Störungen vorgeschlagen werden? Die von klinischen Psychiatern empfohlenen Antidepressiva haben wenig Wirkung gezeigt. Auch die im US-Militär sehr beliebte Langzeit-Psychotherapie bringt keine überzeugenden Ergebnisse. Die in Kanada verwendete transkranielle Magnetstimulation deaktiviert die Amygdala und führt zu einigen Verbesserungen.\nIn den Arztpraxen außerhalb der Krankenhäuser scheint EMDR vielversprechend zu sein, denn ein Test mit acht Soldaten in der Region Marseille hat ihnen echte Erleichterung gebracht. Das einzige Problem: die hohen Kosten und der Mangel an Praktizierenden dieser ayurvedisch inspirierten Augentechnik. Achtsamkeitsmeditation, die allein als unzureichend wirksam angesehen wird, wurde mit Gerätetauchen kombiniert. Ein in Guadeloupe durchgeführter Prozess mit 34 Überlebenden des Bataclan-Terroranschlags (Paris, 15. November 2013) erlaubte es ihnen, ihre Antidepressiva zu reduzieren, obwohl sich die Patienten nicht vollständig geheilt fühlen.\nVerringerung von PTBS-Symptomen durch eine Meditationstechnik\nUnter den Meditationstechniken hat die Transzendentale Meditation die besten Ergebnisse gebracht. Die Auswirkungen dieser unabhängigen Übung bauen sich im Laufe der Zeit auf.\nEine vom US-Militär finanzierte Studie hat ihre Überlegenheit gegenüber der Langzeit-Psychotherapie gezeigt. Eine aktuelle Meta-Analyse hat gezeigt, dass sie bis zu zehnmal effektiver sein kann als Achtsamkeitsmeditation (siehe Grafik). Basierend auf privaten Spenden hat die Stiftung des Filmemachers David Lynch mehrere tausend Veteranen in den Vereinigten Staaten, Afrika und Europa in Transzendentaler Meditation ausgebildet.\nNeben diesen trockenen Zahlen bestätigt das Zeugnis des Franzosen Michael Crepin mit 22 Jahren Dienst in der Fremdenlegion die schnellen und konkreten Ergebnisse der regelmäßigen Praxis der Transzendentalen Meditation. Wie viele Veteranen litt auch Michael an PTBS. Manchmal dachte er sogar daran, Selbstmord zu begehen. "\nIch war ein Soldat mit einer Seele, die von Leiden erschüttert wurde, die viele nicht sehen konnten, nachdem ich den Tod meiner Waffenbrüder miterlebt hatte, nachdem ich die Grausamkeit des Krieges in der Wüste Afghanistans erlebt hatte." Unterstützt von der David-Lynch-Stiftung in Frankreich lernten Michael und seine Frau die Technik. "Von Woche zu Woche gibt es mir einen inneren Frieden, und ich würde sogar Seelenfrieden sagen, die ich seit meiner Rückkehr von meiner Mission in Afghanistan nicht mehr hatte", sagt Michael. Sein sehnlichster Wunsch? Dass alle seine Waffenbrüder Transzendentale Meditation lernen könnten.\n1] Die Sendung "Angriffe, Aggression: Überwindung des Traumas" wurde am 6. Juni 2018 von France 5 in "Enquêtes de santé" von Michel Cymès, M.D. und Marina Carrère d'Encausse gesendet.\n2] EMDR (eye movement desensitization and recessing) wird als "moving your eyes to heal the mind" bezeichnet. Die Methode wurde von der amerikanischen Psychologin Francine Shapiro gegründet. Es ist inspiriert von Drishtis-Techniken, die im Ayurveda gelehrt werden.\n3] Die Amygdala ist ein Paar von Kernen im anterolateralen ( anterolateral = vorne, seitlich) Bereich des Temporallappens innerhalb des Uncus, vor dem Hippocampus und unter der Peritonsillarkorte. Es ist Teil des limbischen Systems und ist an der Erkennung und Bewertung der emotionalen Wertigkeit von Sinnesreizen, am assoziativen Lernen und an den damit verbundenen Verhaltens- und vegetativen Reaktionen, insbesondere bei Angst und Schrecken, beteiligt. Die Amygdala fungiert als Warnsystem und ist auch an der Erkennung von Vergnügen beteiligt (Quelle: Wikipedia).\n4] "Impact of Transcendental Meditation on Psychotropic Medication Use Among Active Military Service Members With Anxiety and PTSD", in der Zeitschrift Military Medicine, Band 181, Ausgabe 1, 1. Januar 2016, Seiten 56-63.\n5] Website: www.davidlynchfoundation.org\nAusführlicher Artikel dt.\nTranszendentale Meditation reduziert die Ermüdung des Mitgefühls und verbessert die Widerstandsfähigkeit der Krankenschwestern\nBonamer, Jennifer (Rheingans), PhD, RN-BC, AHN-BC; Aquino-Russell, Catherine, PhD, MN, BScN, RN\nJournal for Nurses in Professional Development: March/April 2019 - Volume 35 - Issue 2 - p 93–97\nDie Technik der Transzendentalen Meditation wurde 27 Krankenschwestern auf allen Ebenen und in allen Bereichen eines Unternehmens zur Verfügung gestellt. Quantitative Werkzeuge maßen die Auswirkungen auf die Ermüdung des Mitgefühls und die Belastbarkeit der Krankenschwestern. Paarweise Stichproben-Testanalysen ergaben signifikante Verbesserungen der untersuchten Phänomene. Darüber hinaus zeigte die Resilienz eine große signifikante, inverse Beziehung zum Burnout. Diese Studie liefert neue Erkenntnisse für eine innovative Selbstversorgungsstrategie zur Verbesserung der Widerstandsfähigkeit und zur Verringerung der Ermüdung des Mitgefühls und des Burnout bei Krankenschwestern.\nLesen Sie die Studie hier: http://ow.ly/qLGB30nRF6S\nTechniken der Persönlichkeitsentfaltung und Personen, die diese ausübten, tauchten im nennenswerten Umfang erst in den sechziger/siebziger Jahren des vergangenen Jahrhunderts auf. Bald darauf erhoben sich Stimmen, dass die Ausübung verschiedener Methoden, die das Bewusstsein beeinflussen, eventuell die Psyche des Teilnehmers schädigen könnten. Um sich nicht nur auf Mutmaßungen oder nicht näher untersuchte Einzelfälle zu stützen, veranlasste die schwedische nationale Gesundheitsbehörde eine groß angelegte epidemiologische Untersuchung, die der Frage nachging, ob und in welchem Ausmaß psychiatrische Erkrankungen durch die Ausübung verschiedener geistiger Techniken verursacht sein können.\nIm Frühjahr 1975 organisierte die schwedische nationale Gesundheitsbehörde eine offizielle Untersuchung, um festzustellen, ob die Ausübung verschiedener geistiger Verfahren möglicherweise psychiatrische Erkrankungen nach sich ziehen kann oder ob diese Verfahren unbedenklich für die geistige Gesundheit sind. Sie startete eine Fragebogenaktion, die alle 182 psychiatrischen Institutionen Schwedens mit einschloss:\n· 133 Fachkrankenhäuser für Psychiatrie sowie\n· 49 Polikliniken (einem Klinikum angeschlossene Psychiatrie-Abteilung für ambulante Behandlungen).\nDie Ärzte sollten Auskünfte über Personen erfassen, die vor der psychiatrischen Erkrankung folgende Verfahren ausgeübt hatten: Transzendentale Meditation, gruppendynamische Sitzungen, Sensitivity Training, einige religiöse Minderheitengruppen, spiritistische Sitzungen und andere vergleichbare Übungen.\nIm Fragebogen sollten sie folgendes bewerten:\n1. „Wie viele Patienten, deren Krankheit Ihrer Auffassung nach einen wahrscheinlichen oder möglichen ursächlichen Zusammenhang mit irgendeiner der oben erwähnten Übungen aufweisen, hat Ihre Einheit in den letzten 3 Jahren (1972-1974) aufgenommen und stationär oder ambulant behandelt?“\n2. „Wie viele dieser Fälle konnten ohne Freiheitseinschränkung stationär aufgenommen werden, und wie viele mussten - dem schwedischen Gesetz für geschlossene psychiatrische Behandlung entsprechend - ihrer Freiheit beraubt werden?“\nDie Fragebogenaktion der schwedischen nationalen Gesundheitsbehörde hatte eine Rücklaufquote von 85%, insgesamt schickten 154 Institutionen (115 Krankenhäuser und 39 Polikliniken) die ausgefüllten Fragebögen zurück.\nInsgesamt tauchten in diesen Daten 110 Fälle von psychiatrischen Patienten auf, die mit einer der genannten psychischen Verfahren Kontakt gehabt hatten. 82 von ihnen waren stationär aufgenommen worden.\nBei den 18 in einer Poliklinik behandelten Personen, die in diese Kategorie fielen, war die Kausalität zwischen geistigen Verfahren und der Erkrankung nicht klar genug. Daher verfolgten die Untersucher diese Patienten nicht weiter. weiter\nDie Zahl der 82 stationär aufgenommenen Fälle verglichen die Untersucher mit der Gesamtzahl psychiatrischer Krankenhauseinweisungen: Diese betrug in dem betreffenden dreijährigen Zeitraum 335.000 Personen für ganz Schweden.\nDamit war das Auftreten psychiatrischer Erkrankungen, die stationärer Aufnahme bedurften, im Personenkreis mit den genannten geistigen Übungen insgesamt äußerst gering.\nBei 53 der 82 Fälle, die stationärer Behandlung bedurften, stellten die behandelnden Ärzte eine wahrscheinliche oder klare ursächliche Beziehung zwischen der Teilnahme an einer geistigen Übung und der Notwendigkeit der psychiatrischen Behandlung fest. Von diesen 50 hatten sich 30 in verschiedenen Arten gruppenorientierter Unterweisung einschließlich des Sensitivity Trainings betätigt. Bei den verbleibenden 23 Fällen schätzten die Ärzte eines der anderen Verfahren als verursachend ein. Darunter waren landesweit 8 Personen, die die Transzendentale Meditation erlernt hatten und zusammen genommen 10 Einweisungen in diesem Zeitraum benötigten.\nProfessor Ottoson sah daraufhin die Krankengeschichten der acht Patienten genauer ein, die vor ihrer Einweisung den Angaben der behandelnden Ärzte zufolge Transzendentale Meditation praktiziert hatten. Aus den Krankenakten war zum einen nicht klar ersichtlich, ob alle von ihnen tatsächlich die TM ausgeübt hatten. Einige von ihnen hatten die Technik intensiver als vorgeschrieben ausgeübt. In keinem der Fälle war der ursächliche Zusammenhang mit der Ausübung der Technik und der psychiatrischen Erkrankung eindeutig. Ottoson schreibt daher, dass es zwar nicht ausgeschlossen werden könne, dass die Ausübung der TM einen beschleunigenden Einfluss auf die psychiatrische Erkrankung gehabt haben könnte, es genauso gut aber auch möglich sein kann, dass Personen mit schizophrenen Tendenzen oder vermehrter Angst von sich aus selbst nach TM gesucht haben.\nProf. Jan-Otto Ottoson, der wissenschaftliche Berater der Nationalen Gesundheitsbehörde, verglich die obigen Daten mit denen der schwedischen Gesamtpopulation. Seinen Berechnungen zufolge betrug die Gesamtinzidenz (das gesamte Vorkommen) stationärer psychiatrischer Behandlungen für die Gesamtbevölkerung von 6,5 Mio. Schweden in diesem Zeitraum 1 : 20.\nFür die Subpopulation der damals 35.000 TM-Meditierenden Schwedens betrug die Erkrankungshäufigkeit hingegen nur 1 : 3.500.\nHätte die psychische Gesundheit der TM-Personen dem Durchschnitt der schwedischen Bevölkerung entsprochen, wären im Erhebungszeitraum nicht 8, sondern 1.750 Schweden in psychiatrische Institutionen eingewiesen worden.\nDiesen Zahlen zufolge lag die Einweisung in eine psychiatrische Klinik für TM-Meditierende 150 bis 200 mal unter dem Durchschnittswert der Gesamtbevölkerung Schwedens.\nDie Schlussfolgerung aus diesen Daten lautete laut Prof. Ottoson: Weder die allgemeine Untersuchung noch die eingehende Überprüfung der Einzelfälle ergaben Hinweise darauf, dass die TM einen pathogenetischer Faktor von irgendeiner Bedeutung für die Auslösung psychiatrischer Erkrankungen darstellt.\n1. „Orsakssamband mellan vissa aktiviteter och psykisk sjukdom – redovisning av en rundfraja jämte vissa rekomendationer“. 09 09 1975, Socialstyrelsen byrä, SN 3 D: nr SN 3–9-204.\n2. „Transcendental Meditation“ An evaluation ba Jan-Otto Ottoson 1977. Socialstyrelsen, D:nr 3-9-1194/73.\nVor der Zulassung zur Ausbildung zum Kampfpiloten müssen die Anwärter auf ihre Eignung getestet werden. Die früher verwendeten psychologischen Tests hatten jedoch einen schwer wiegenden Mangel: Sie konnten keine tief sitzenden psychischen Störungen herausfiltern und waren daher nicht geeignet, Aspiranten herauszufiltern, die zwar unter Nomalbedingungen gute Piloten sind, unter Stress jedoch nicht mehr gelassen und angemessen reagieren.\nIn Schweden scheiterten jährlich bis zu 80% der Piloten in der Ausbildung, da sie in herausfordernden Flugsituationen psychisch nicht belastbar genug waren. Wegen der hohen Ausbildungskosten führte dieses - auch für andere Länder typische - Problem zu hohen wirtschaftlichen Verlusten. Aus diesem Grund ließ die schwedische Luftwaffe den bereits bestehenden DMT (Defense Mechanism oder Abwehrmechanismus –Test von Ulf Kragh) von Thomas Neumann weiter entwickeln (DMT-Neumann). Seit der Einführung des DMT-Neumann 1970 gab es einen Rückgang auf beinahe Null von Fehlern von Piloten und den damit direkt in Verbindung stehenden Unfällen und Zwischenfällen. Trotz weiterbestehender extremer Belastung in der Pilotenausbildung kam seit Einführung des Tests vor 30 Jahren kein einziger vorzeitiger Abbruch der Pilotenausbildung mehr vor. .\nDie Fehlerhäufigkeit in der Pilotenpraxis korreliert mit r = 0,7 mit der DMT-Neumann-Punktbewertung.\nDer DMT Neumann erwies sich als ungewöhnlich sensible und zuverlässige Methode zur Erkennung tief verwurzelter Störungen in der Psyche, die anderen früher gebräuchlichen Tests darin weit überlegen ist. Er kann deutlich die Abwehrmechanismem, d.h. Fehler oder psychisches Versagen in zukünftigen kritischen Flugsituationen, aufzeigen. Da dieser Test schon für Kampfpilotenbewerber eingesetzt wurde, hatte die Luftwaffe seit seiner Einführung sehr viel weniger Unfälle oder Zusammenstöße aufgrund von psychologischem Versagen. Andere Länder bestätigten die gleichen Erfahrung.\nDer DMT-Neumann ist ein nonverbaler Test, bei dem bedrohliche Bilder für Sekundenbruchteile aufblitzen und nur vage wahrgenommen werden. Auf diese unterschwelligen Wahrnehmungen reagieren Personen mit ausgeprägten Abwehrmechanismen spontan mit Angst, die zu einer verzerrten Wahrnehmung und u.a. zu ausgeprägter Senkung des Hautwiderstandes führt. Dies tritt besonders bei Personen auf, die in der Vergangenheit traumatische Erlebnisse hatten.\nDie praktische Erfahrung mit dem DMT Neumann zeigte, dass sich die meisten Personen mit diesen psychische Schwächen sich völlig normal benehmen, es sei denn, sie geraten in eine extrem belastende Situation. Ausgedehnte Test haben ergeben, dass nur ein sehr geringer Teil der Bevölkerung frei von solchen Abwehrmechanismen ist.\nPiloten mit pathologischen DMT-Neumann-Werten erhielten Flugverbot, da selbst die besten psychotherapeutischen Behandlungen viele Jahre Therapie brauchen, um diese tief sitzenden unterbewussten Störungen und Ängste zu bessern. Da bereits vorliegender Untersuchungsergebnisse über den Einsatz der Transzendentalen Meditation bei psychischen Belastungen signifikante Besserungen zeigten, erlernten 5 Piloten mit Flugverbot, die unbedingt wieder fliegen wollten, die TM. Nach Ablauf eines Jahres untersuchte Neumann sie erneut und stellte fest, dass sie nach einem Jahr TM-Praxis von der höchsten Risikogruppe (IV) in die niedrigste (I) Risikogruppe des DMT-Neumann gelangt waren. Nach Neumanns Aussage war dieses Ergebnis sensationell, da normalerweise 20-25 Jahre intensiver psychotherapeutischer Behandlung für eine merkliche Besserung notwendig gewesen wären. weiter\n2. Untersuchung mit Kontrollgruppe\nDie dramatischen Verbesserungen innerhalb nur eines Jahres ließen bei den Verantwortlichen zunächst Zweifel an der Sicherheit der Testverfahren aufkommen, die durch ein von der schwedischen Luftwaffe eingesetztes Sonderprogramm geklärt werden sollten. Teil dieses Programms war eine einjährige Studie an 15 Piloten, die beim Auswahlverfahren an zu hohen DMT-Neumann-Werten gescheitert waren, die bei allen nahezu gleich waren. Ein Jahr später war der Punktwert der Kontrollgruppe (n = 7) unverändert, während er sich in der TM-Gruppe (n = 8) um durchschnittlich 10 Punkte verbessert hatte. Diese Ergebnisse weisen darauf hin, dass TM tatsächlich eine positive Wirkung auf tief sitzende Ängste hat. Neumann zog den Schluss, dass TM von großem Wert als Präventivmaßnahme sei, um die optimale psychische Gesundheit der Luftwaffenpiloten zu gewährleisten.\nBesondere Bedeutung der Untersuchungen:\nAlle 13 Piloten, die TM ausübten, zeigten innerhalb eines Jahres einen signifikanten Rückgang tief in der Persönlichkeit verwurzelter Ängste. Diese Verbesserung hätte nach Neumanns Erfahrung mit den besten Psychotherapiemethoden erst nach 20 Jahren und mehr erreicht werden können.\nDas Ergebnis zeigt, dass TM Handlungen unter hohen psychischen Anforderungen und Stress-Toleranz in besonderen Stress-Situationen signifikant erhöht, indem sie offensichtlich die Ursachen für Stressempfindlichkeit auf neurophysiologischer Grundlage beseitigt.\nSandahl, F.P.: Inverkan av tm-utövnin pa neurotiseringsgrad. Stockhol: Läkartidningen. Journla of the Swedish medical Association 77 (34): 2808, 1980.\nNach: Dr. med. Jaan Suurküla: Forschung über Transzendentale Meditation (TM) bei der Schwedischen Luftwaffe. HTTP://home.swipnet.se/tmdoctors)DMTger.htm\nDiese erfolgreiche Therapie tiefer psychologischer Störungen wurde nicht nur durch die DMT-Neumann-Untersuchung, sondern auch durch andere Studien belegt. Es wurde vielfach gezeigt, dass TM in kurzer Zeit äußerst positive Wirkungen auf die Psyche hat, auch dann, wenn konventionelle Methoden versagt hatten (s. posttraumatisches Stress-Syndrom bei Vietnamveteranen, reduzierte Rückfallquote bei Schwerstverbrechern).\nDer Grund für die bemerkenswerte Effektivität der TM ist wahrscheinlich, dass sie offensichtlich auf einer grundlegenden Ebene wirkt und die neurophysiologische Grundlagen psychologischer Störungen transformiert, was durch verbesserte Gehirnfunktionen, Gehirnwellenkohärenz und Potenzial von Sinneseindrücken belegt wird.\nDa sich die Transzendentale Meditation in wichtigen Aspekten von anderen Meditationsformen und gebräuchlichen Stressvermeidungs-Methoden unterscheidet, gibt es keinen wissenschaftlichen Grund für die Annahme, dass diese Ergebnisse auf andere Methoden übertragbar sind.\nWirtschaftswissenschaftler sehen inzwischen neben der eigentlichen beruflichen Qualifikation eines Menschen auch die sogenannten soft skills als wichtig für den beruflichen Erfolg des Einzelnen und die Ertragskraft der Firmen an: Teamfähigkeit, Flexibilität sowie die Fähigkeit Stessbelastungen abzufedern. Negative Folgen von Stress nehmen Arbeitnehmern nicht nur die Lebensfreude, sie machen außerdem ca. 70% aller Krankheiten aus. Die durch Stress bedingten Einschränkungen der Ertragskraft deutscher Firmen addieren sich auf eine Belastung von jährlich mehreren Hundert Milliarden Euro! Der größte Teil der durch Krankheiten bedingten Ausfälle gehen auf sein Konto, die krankheitsbedingten Produktionsausfallkosten der deutschen Wirtschaft beliefen sich beispielsweise 1998 auf 40 Mrd. Euro. Hinzuzurechnen sind außerdem Einschränkungen der Leistungsfähigkeit der Arbeitnehmer, die statistisch nicht erfasst werden können. Allein zusätzliche Schäden durch Alkohol am Arbeitsplatz beziffern Forscher für die deutsche Wirtschaft in Höhe von jährlich zusätzlichen 40 Mrd. Euro (laut ‚Deutscher Hauptstelle gegen Suchtgefahren‘). Dazu kommen Verluste durch Arbeitnehmer mit Schlafmitteln und anderen Drogen im Blut, u.v.m..\nVergl. hierzu: Prof. Dr. Klaus Kairies: Stress bewältigen durch Kreativität, Arbeitshefte Führungspsychologie,\nHrsg: Prof. Dr. Ekkehard Crisand, Wilhelmsfeld, Band 40\nIn einer groß angelegten Studie des Nationalen Gesundheits-instituts in Japan wurden 447 Angestellte eines Schwermetall verarbeitenden Großbetriebs, der Sumitomo Heavy Industries, in die Technik der Transzendentalen Meditation eingewiesen. Sie wurden über fünf Monate mit einer nicht meditierenden Kontrollgruppe von 321 Arbeitern desselben Betriebs verglichen. Bei den Meditierenden reduzierten sich körperliche Beschwerden und Schlaflosigkeit. Sie zeigten signifikant weniger unbeherrschte Impulsivität, emotionale Instabilität, weniger Tendenz zu neurotischem Verhalten und weniger Ängste. Außerdem nahm ihr Nikotinkonsum messbar ab.\nDurchführung beider Untersuchungen\nProspektive Studien mit Selbstauswahl, es nahmen 798 Personen aus einem industriellen Fertigungsbetrieb daran teil. Alle 477 Arbeiter, die TM lernen wollten, erlernten sie im Oktober 1988; Von diesen hatten 30 Personen die TM bereits vor dem ersten Ausfüllen der Fragebögen erlernt.\nAls Kontrollgruppe dienten 321 Arbeiter, die nicht meditierten.\nDen Teilnehmern wurden vor Untersuchungsbeginn drei standardisierte Fragebögen für geistige Gesundheit vorgelegt, mit denen sie sich selbst einschätzten: den ‚Tokyo University Health Index‘ (THI), ‚Zung’s Self-Rating Depression Scale‘ (SDS) sowie ‚Cattel’s Anxiety Scale‘ (CAS) (s.u.).\nGleichzeitig erhoben die Forscher Daten für das Gesundheitsverhalten der Angestellten, die unter anderem nach Folgendem fragten: Länge des Nachtschlafs, Einschlafzeit, Häufigkeit nächtlichen Wachseins, Frühstücksgewohnheiten und Zwischenmahlzeiten, Sport, Übergewicht, Zigarettenkonsum, Anzahl der Zigaretten pro Tag, Alkoholkonsum, Gebrauch von Kaffee, Vitaminen, Schlaftabletten, Medikamenten zur Senkung hohen Blutdrucks und Krankheitstage.\nNach 5 Monaten TM-Praxis erhielten die Arbeiter die gleichen Bögen erneut, die 765 Personen, ausfüllten, also 96% von ihnen.\nDie Ergebnisse beider Studien wurden mit einer vergleichenden Analyse der zwei Gruppen ermittelt.\nZuerst wurden die Werte beider Gruppen beim Vortest miteinander verglichen.\nDie TM- und die Kontrollgruppe waren vor Beginn der Untersuchung hinsichtlich der eingeschätzten Gesundheit vergleichbar, lediglich in der Depressions-Skala zeigte die Kontrollgruppe höhere Werte als die TM-Gruppe (p <.05).\nBeim Vergleich beider Gruppen vom Vor- zum Nachtest zeigte die TM-Gruppe nach 5 Monaten Meditationspraxis hingegen eine signifikante Verringerung von 10 der 12 Unterskalen des Gesundheits-Index (THI) sowie eine signifikante Zunahme in der Skala sozialer Erwünschtheit. Deutlich verringert waren bei ihnen: die Anzahl der Beschwerden über allgemeine körperliche Symptome (p <.001), psychosomatische Beschwerden (p <.001), Verdauungsbeschwerden (p <.05), impulsive Tendenzen (p <.001), emotionale Instabilität (p <.001), Depressionen (p <.001) neurotische Tendenzen (p <.001) sowie Unregelmäßigkeiten im täglichen Leben (p <.05). Die Kontrollgruppe empfand demgegenüber lediglich signifikant gehäuft eine Besserung der Verdauung (p <.01).\nBei den Gesamtwerten des Depressionstests (SDS, p <.001) sowie des Angst-Tests (CAS, p <.01) verringerten sich die negativen Emotionen der Meditierenden signifikant, während sich die der nicht meditierenden Gruppe nicht veränderte. weiter\nBei der Vortestung unterschieden sich beide Gruppen kaum, die TM-Personen brauchten jedoch im Mittel weniger Schlaf als die Kontrollgruppe, lagen nachts weniger wach, nahmen mehr Zwischenmahlzeiten zu sich und tranken weniger Alkohol (p <.05) als diese.\n5 Monate später brauchten die TM-Meditierenden im Mittel weniger Zeit zum Einschlafen (p <.001), lagen nachts weniger wach (p <.01), rauchten weniger (p <.01) und auch weniger Zigaretten pro Tag (p <.001) als die Kontrollpersonen.\nObwohl bei Studie II anfängliche Unterschiede zwischen beiden Gruppen vorhanden waren, sahen die Forscher keine wirklichen Unterschiede zwischen beiden Gruppen, die die positiven Veränderungen durch die TM auf andere Ursachen hätten zurückführen können.\nBeide Untersuchungen zusammen zeigen, dass innerhalb von nur fünf Monaten durch den Einsatz der TM im Arbeitsalltag sich sowohl die geistige Verfassung der Arbeiter eindeutig bessert, als auch ihr Gesundheitsverhalten sich in eine positivere Richtung bewegt. Dies rundet die Ergebnisse anderer Studien aus dem Berufsalltag ab, nachdem die Angestellten größere Freude bei ihrer Arbeit empfanden und ein besseres Betriebsklima feststellten (s.u.).\nDie Studie wurde von Dr. Takashi Haratani vom Forschungsinstitut für Arbeitsmedizin des japanischen Arbeitsministeriums durchgeführt - in Zusammenarbeit mit Dr. Takemitsu Itsumi vom St. Marianne Medizinischen Forschungsinstitut. Das japanische Arbeitsministerium sorgte dafür, dass diese positiven Ergebnisse in Japan bekannt wurden.\n1. Japanese Journal of Industrial Health 32 (7), 1990, S. 346\n2. Japanese Journal of Public Health 37 (10), 1990, S. 729\nI. Eine prospektive Studie über drei Monate verglich 45 Manager und Angestellte, die die TM erlernt hatten, mit 41 genau ausgewählten, vergleichbaren nicht-meditierenden Kontrollpersonen. Die Forscher maßen sowohl den Hautwiderstand als auch mit Hilfe standardisierter Tests Ängste und Arbeitszufriedenheit. Die Personen, die regelmäßig meditierten, verbesserten sich bei allen Beobachtungskriterien signifikant. Sie reduzierten ihre Ängste, ihre Sorgen am Arbeitsplatz, Alkohol- und Drogenkonsum, verbesserten dagegen ihre allgemeine Arbeitszufriedenheit, allgemeine Gesundheit und hatten weniger gesundheitliche Beschwerden. Sie schliefen besser, waren weniger müde, ihre Effizienz und Produktivität nahmen zu, außerdem besserten sich sowohl ihre privaten als auch ihre Beziehungen am Arbeitsplatz.\nThe Journal of the Iowa Academy of Science, Vol. 96, 1989, S. A32 , / Collected Papers, Vol. 5, S. 3141-3149\nKlaus Kairies, Ernst Schrott: Soft Skills haben einen großen Einfluss auf den Unternehmenserfolg.\nBetriebswirtschaftliche Blätter, 02/2002, 62-68\nIn den siebziger Jahren begannen Psychologen, viele Rehabilitationsmaßnahmen auf ihre Wirksamkeit hin zu untersuchen und stellten fest, dass die Rückfallquoten der Häftlinge durch diese Programme gar nicht verändert wurden (Martinson 1974, 1976; Lipton, Martinson und Wils, 1975; Greenberg 1977) oder nur bei einer geringen Anzahl meist jüngerer Häftlinge mit positiveren Ausgangssituationen (Gendreau und Ross, 1979, 1980). Ein in den USA eingesetztes nationales Komitee, das die Forschungen bewertete (Sechrest, White & Brown, 1979:31; Martin, Sechrest und Redner 1981:3,22), kam zu dem Schluss, dass es trotz der Wirkungslosigkeit der Rehabilitationsmaßnahmen moralisch und gesellschaftlich notwendig sei, weiterhin nach Alternativen zu reiner Bestrafung zu suchen.\nBis zum Erscheinen der Studie 1987 hatten über 600 Gefangene in Kalifornien und mehrere Hunderte zusätzlich in Massachussets und Vermont die TM erlernt, in den gesamten USA mehr als 3.000.\nKontrollierte, retrospektive Langzeitstudie über sechs Jahre, ohne Zufallsauswahl, bei recht großer Stichprobengröße, mit zwei Kontrollgruppen.\nInsgesamt 259 männliche Schwerverbrecher, die im Folsom- oder St. Quentin-Hochsicherheitsgefängnis, sowie in einem dritten Gefängnis für mittelschwere Straftaten, in den Jahren 1975 bis 1982 die TM auf freiwilliger Basis erlernt hatten, wurden nach ihrer Entlassung weiter beobachtet.\n259 männliche Strafgefangene aus Hochsicherheitsgefängnissen (Folsom-Gefängnis, St. Quentin und Deuel Vocational Institution), erlernten während ihres Gefängnisaufenthalts die TM und wurden nach ihrer Entlassung dem California Department of Corrections zur Bewährung unterstellt. Diese Straftäter zeigten über 5 Jahre eine deutlich reduzierte Neigung zu erneuten kriminellen Handlungen und wurden um 40% weniger zu einem erneuten Gefängnisaufenthalt verurteilt. Eine solche Verringerung der Rückfallquote ist durch Rehabilitationsmaßnahmen im Gefängnis unerreicht.\n50,4% von ihnen hatten bereits früher schon mindestens einmal Gefängnisstrafen abgesessen, 82,7 von ihnen waren bereits im Gefängnis oder einer Jugendstrafanstalt gewesen. Die TM-Straftäter waren zum Zeitpunkt des Erlernens der TM im Mittel 33 Jahre alt (19-62 Jahre), durchschnittlich ein Jahr älter als die Vergleichs-Straftäter des Landes. In der Versuchsgruppe waren 36,3 Prozent Schwarze, 49,5 Weiße und 12,1 Prozent mexikanische Amerikaner, was nahezu der Verteilung der anderen Gefangenen entsprach, lediglich die mexikanischen Amerikaner hatten durchschnittlich etwas weniger von dem TM-Angebot Gebrauch gemacht. Die Schwere der Verbrechen der TM-Gruppe war leicht geringer als die Vergleichsgruppe, wenn auch bei ihnen im Verhältnis mehr Mörder dabei waren.\nDiese Studie vergleicht die Rückfälligkeit der Strafgefangenen auf Bewährung im California Department of Corrections (CDC) mit der von allen anderen Entlassenen Kaliforniens sowie einer Vergleichsgruppe von ebenfalls 259 Strafgefangenen, wobei jedem Entlassenen der TM-Gruppe ein Nicht-Meditierender paarweise zugeordnet wurde.\nAus den CDC-Akten der Straftäter wurden detaillierte Daten entnommen, die zusätzlichen Aufschluss über die Rückfallgefährdung geben konnten, wie: Ehestand, Rasse, Schulabschluss, IQ, längste Anstellungszeit, Militärerfahrung, ehrenvolle Entlassung aus dem Militär, Drogenmissbrauch, Konsum von Alkohol und Marihuana, das Schwerste zurückliegende Vergehen, Länge der Inhaftierung, jährliche Verletzung von Gefängnisregeln vor dem Datum des TM-Einführungsseminars, Alter bei der ersten Inhaftierung, frühere Straftaten, Alter bei der Entlassung, Zeit seit der Entlassung, Ausbruchsgeschichte sowie Teilnahme an der Gefängniserziehung und/oder Begabungstraining und Formen von Gruppen- oder Einzel-Psychotherapie und freiwillige Teilnahme an Selbstverbesserungs-Aktivitäten im Gefängnis.\nDiese Daten wurden größtenteils bei der Sichtung der Literatur über Rückfallgefährdung als mit entscheidend für die zu erwartende Rückfallquote angesehen (Pritchard, 1979).\nDie Berichte nach der Entlassung entstammten:\na) den CDC-Daten über die Bewährungsphase der nächsten zwei Jahre nach der Entlassung, die nach zwei Jahren einwandfreier Führung vernichtet werden, sowie\nb) dem California Justice Department-Büro der Identifikation, das für alle Straftäter Kaliforniens Akten ohne zeitliche Begrenzung führt.\nDie Rückfälligkeit der Straftäter wurde von 0 bis 3 bewertet:\n0 = keine neuen Delikte, 1 = kurze Inhaftierung + Entlassung, Verlängerung der Bewährungszeit um bis zu 6 Monate, erneuter Gefängnisaufenthalt unter 3 Monaten, 2 = Aufhebung der Bewährung, Gefängnisaufenthalt mehr als 3 Monate, 3 = Gefängnisaufenthalt wegen neuen Delikts nach erfolgtem Urteil. weiter\nDie Mittelwerte dieser Daten ergaben, dass die TM-Gruppe in einem Zeitraum von fünf Jahren – sowohl im Vergleich zu allen anderen Ex-Häftlingen Kaliforniens als auch zu ihren jeweiligen Kontrollpartnern – in jedem Jahr durchschnittlich deutlich weniger neue Delikte aufwies (p <.05). Im Laufe der Zeit erhöhte sich die Rückfallquote aller Straftäter, jedoch blieb die der TM-Häftlinge in jedem Jahr deutlich unter der der anderen Delinquenten.\nDie Forscher kontrollierten die Rückfallgefährdungsmaßstäbe (s.o.) bei der statistischen Auswertung der Daten mit und sahen sie als nicht ursächlich für die gefundenen Ergebnisse an (Multiple Regressionstestung, + 0.05).\nDie Forscher Bleick und Abrams prüften auch die Regelmäßigkeit der TM. Bis zu 7 Jahre nach dem Erlernen der TM meditierten 42,8 % der Gefängnisinsassen regelmäßig und weitere 16,2 % unregelmäßig. Nach der Entlassung meditierten die Straftäter durchschnittlich weniger regelmäßig, es stehen jedoch keine genauen Zahlen dazu mehr zur Verfügung. Vor ihrer Entlassung hatten also ein großer Prozentsatz der Kriminellen über einen langen Zeitraum meditiert, was eine Erklärung dafür sein kann, dass der Schutz vor erneuten kriminellen Handlungen durch die TM so stark war. Tatsächlich waren Gefangene, die kurz vor ihrer Entlassung TM erlernt hatten, schneller wieder rückfällig geworden, als Gefangene, die vor ihrer Freilassung eine längere Zeitspanne im Gefängnis meditiert hatten.\nBesondere Bedeutung: Kosteneinsparungen\nDie Ausübung der TM hat im Mittel eine um 40 % verringerte Rückfallquote über 5 Jahre ergeben. Den Forschern zu Folge bedeutete dies vorsichtig kalkuliert bei 250 Delinquenten pro Person eine Einsparung von 20.000 US$ pro Person und Jahr, für diese Gruppe von 250 Personen also 1,2 Mio. US$ jährlich!\nDas TM-Programm zeigte damit deutlich bessere Resultate als die wesentlich aufwändigeren vom Staat finanzierten Ausbildungs-, Begabungsförderungs- und psychotherapeutischen Rehabilitationsprogramme.\nAnfang der 80iger Jahre sind in Senegal mehrere Tausend Gefängnisinsassen in die TM eingeführt worden. Noch heute stehen viele dieser Gefängnisse leer, da die Rückfallquote nachhaltig reduziert wurde.\nJournal of Criminal Justice, Vol. 15 (1987), S. 211-230 in Collected Papers, Vol. 5, S. 3123 - 3135\nFreiheit hinter Gittern: Die Transformation des Lebens von Insassen und Justizvollzugsbeamten\nTM.org/blog – Programm der Transzendentalen Meditation, USA\nIn seinem neuen TM.org/blog auf der offiziellen Website für das Programm der Transzendentalen Meditation in den USA, schreibt Dr. Robert Roth, nationaler Direktor für Expansion, über seine Erfahrungen mit dem Unterrichten von Gefängnisinsassen in Transzendentaler Meditation und wie die Technik z.Zt. von den Insassen und von den Justizvollzugbeamten eingesetzt wird.\nDr. Roth schreibt:\nEs gibt wenig Lebenserfahrungen, die man vergleichen kann mit dem Erlebnis, vor einem Justizvollzugbeamten zu stehen, an einem Hoch-Sicherheitsgefängnis mit kilometerlangem Stacheldraht und massiven Mauern und dicken Stahltoren, und dann seinen Namen unter eine Einverständniserklärung zu setzen, die besagt, dass im Falle einer Geiselnahme durch Insassen die Justizvollzugbeamten nicht über die Freilassung verhandeln werden.\nDas Gefühl der Vorsicht wird nicht den Emotionen gerecht, die ich vor zwanzig Jahren hatte, als ich die Transzendentale Meditationstechnik im San-Quentin-Gefängnis unterrichtete, das fast idyllisch an der Bucht nördlich von San Francisco, in der Marin-Grafschaft, gelegen ist. Hier ist der Wohnort einiger der hartgesottensten Kriminellen in Kalifornien.\nIch war eingeladen worden, Häftlinge und Justizvollzugbeamte in Transzendentaler Meditation zu unterrichten - und die Resultate der Praxis auf dem Leben der Männer waren außerordentlich. Dies betraf auch den Oberbegriff „verringerte Richtlinienverletzungen“ (bedeutsam in der Welt hinter Gittern mit Drogen- und Alkoholkonsum, gewalttätigem Verhalten, etc.) sowie, am wichtigsten, eine 50% Verringerung der Rückfälligkeitsrate unter meditierenden Insassen, drei Jahre nach der Freilassung aus dem Gefängnis. Solche Zahlen sind selbstverständlich unbekannt im Strafvollzug, in dem der Begriff der Rehabilitation anscheinend durch die Politik der Gefangenenverwahrung ersetzt worden ist. weiter\nEs gab ein beträchtliches Interesse unter vielen leitenden Justizvollzugbeamten, die Transzendentale Meditationstechnik im gesamten Strafvollzugssystem anzubieten. Aber ein regelrechter politischer Sturm, Haushaltskürzungen und eine allgemeine Ungläubigkeit unter einigen hohen Tieren des kalifornischen Strafvollzugs, dass etwas so gut wie Transzendentale Meditation wirken könne, führte dazu, dass das Programm auf Sparflamme gesetzt wurde.\nDamit ist jetzt Schluss. Wie Sie in diesem kurzen Video [eingebettet im Artikel] aus einem Gefängnis in Oregon sehen können, wurde die Transzendentale Meditationstechnik als brauchbares, in hohem Grade wirkungsvolles Werkzeug wieder entdeckt, um den akuten Stress von Gefängnisinsassen zu verringern (der Drogenmissbrauch und Gewalttätigkeit hinter Gittern anheizt), die Haft optimal für konstruktive Aktivitäten zu nutzen, und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sie nach der Freilassung wieder ins Gefängnis zurückkehren. (Die Rückfälligkeitsquote kann bis zu 80 Prozent betragen.)\nDie Notwendigkeit für ein Programm, das wie Transzendentale Meditation wirkt, liegt auf der Hand. Die schrecklich hohen Kosten der Kriminalität, die starken Kürzungen in den Gefängnisetats und die ehrliche Absicht unter vielen Justizvollzugsbeamten, den Männer und der Frauen hinter Gittern zu helfen, sind die Triebkräfte für das zunehmende Interesse. Aber selbstverständlich sind das alles nur Worte. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie es im Gefängnis zugeht und wie diese Meditation das Leben der Insassen verändert, schauen Sie sich bitte für einen Sie einen Moment den faszinierenden Kurzdokumentarfilm von DLF.TV-Regisseur Amin Kouider an.\nWeitere Dokumentarfilme, die zur Zeit finanziert werden, finden Sie unter.David Lynch Foundation\nFolgestudien - Übersichtsartikel\nEs gibt einen herausragenden Übersichtsartikel über 8 Untersuchungen mit dem Einsatz der TM im Gefängnis und in der Bewährungshilfe in Collected Papers, Vol. V, S. 3415 -3426. In allen 5 Volumes gibt es insgesamt 15 Studien zu diesem Themenschwerpunkt.\n-size: 12pt;">Alle 13 Piloten, die TM ausübten, zeigten innerhalb eines Jahres einen signifikanten Rückgang tief in der Persönlichkeit verwurzelter Ängste. Diese Verbesserung hätte nach Neumanns Erfahrung mit den besten Psychotherapiemethoden erst nach 20 Jahren und mehr erreicht werden können.


Bedienungsanleitung SIEMENS KG56FSB40 kuhlschrank - 19 Rezensionen für das SIEMENS KG56FSB40 Entdecken Sie Tests und Vergleiche zu Kühlschrank SIEMENS KG56FSB40\nDiplotop - Produktvergleich - sammelt SIEMENS KG56FSB40 Benutzerwertungen, Tests und Meinungen.Mit einer unerreicht große Datenbank (19 Rezensionen für Kühlschrank SIEMENS KG56FSB40) vergleicht Diplotop Kühlschrank SIEMENS KG56FSB40 mit Konkurrenzprodukten, damit Sie das beste Produkt finden.\nLaden Sie Ihre SIEMENS KG56FSB40 Anleitung oder Handbuch herunter.\nSIEMENS KG56FSB40 Tipps\nDie Benutzer des SIEMENS KG56FSB40 finden es sehr anwenderfreundlichIm Durchschnitt finden sie es sehr viel zuverlässiger als die Konkurrenzprodukte, Zu diesem Thema sind sie einig. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass die SIEMENS KG56FSB40 die Lösung Ihrer Probleme ist, machen den größten Teil der Hilfe und Unterstützung von anderen Nutzern Diplofix.\nDie Benutzer geben zum Thema Leistung eine sehr gute Punktzahl , Und es gibt viele von ihnen, die die gleiche Meinung. Sie finden es sehr billig Hier finden Sie die Antworten auf alle Ihre Fragen über die SIEMENS KG56FSB40 in der Bedienungsanleitung (Informationen, Spezifikationen, Sicherheitshinweise, Größe, Zubehör, etc.)\nIst KG56FSB40 leicht zu bedienen?\n19 Benutzer haben Fragen beantwortet und bewerteten das Produkt auf einer Skala von 0 bis 10. Die Wertung ist 10/10, wenn SIEMENS KG56FSB40 sehr anwenderfreundlich ist\nIst KG56FSB40 sehr leistungsfähig?\n19 Benutzer haben Fragen beantwortet und bewerteten das Produkt auf einer Skala von 0 bis 10. Die Wertung ist 10/10, wenn SIEMENS KG56FSB40 in seinem Bereich das technisch und qualitativ beste ist und die größte Funktionsvielfalt bietet\nIst KG56FSB40 zuverlässig und robust?\nIst das KG56FSB40 den Preis wert?\n19 Benutzer haben Fragen beantwortet und bewerteten das Produkt auf einer Skala von 0 bis 10. Die Bewertung ist 10/10, wenn Sie der Meinung sind, dass das SIEMENS KG56FSB40 ist preisgünstige gemessen an den Funktionen.


Trotec Bodenventilator TVM 14 im Test | Beste Windanlage?\nTrotec Bodenventilator TVM 14 im Test | Windanlage & Windmaschine\nWir haben einen Test* mit 32 Produkten durchgeführt und haben diese miteinander gegenübergestellt. In diesem Text stellen wir vor, wie die Windmaschine von Trotec in unserem Test abgeschnitten hat. Lassen Sie uns mit einigen Produkteigenschaften loslegen:\nEs wurde überwiegend der Farbton Silber für den Windventilator benutzt.\nIst mit einem Gewicht von 4.08 kg recht leicht.\nDie TVM 14 Trotec Windmaschine ist mittelmäßig teuer.\nVerfügt über eine kleine Wattstärke von 44 Watt.\nDie Trotec Windmaschine ist 18 cm tief, 44 cm breit und 46 cm hoch.\n−22,00 EUR 42,95 EUR\nLetzte Aktualisierung am 19.04.2022 / Bilder & Preise von der Amazon Product Advertising API\nBeachten Sie: Der Inhalt der oben abgebildeten Produktbox und die sonstigen Inhalte dieser Produktseite wurden an einem konkreten Zeitpunkt zusammengestellt. Zugleich wurden verschiedene Zahlen gerundet. Es ist aus diesem Grund möglich, dass Preise, Prozentwerte und Produktangaben abweichen. Sie erhalten die aktuellen Werte auf den entsprechenden Produktseiten bei Amazon.de.\nDie Wattzahl von der TVM 14 von Trotec ist etwas kleiner als bei anderen Bodenventilatoren\nSie können Bodenventilatoren mit weniger oder mehr Stromverbrauch kaufen. Aber wie groß ist die Stromstärke des TVM 14 Bodenventilators im Vergleich zu anderen Artikeln? Sie sollten in jedem Fall keinen Bodenventilator anschaffen, bevor Sie solche Fragen nicht hinlänglich beantworten konnten. Schauen Sie sich aus diesem Grund das nachfolgende Diagramm einmal etwas ausführlicher an.\nIn diesem Abschnitt haben Sie etwas mehr über die Wattzahl der verschiedenen Bodenventilatoren erfahren. Anschließend fahren wir mit einigen Beschreibungen zu der Höhe der unterschiedlichen Bodenventilatoren fort.\nHinsichtlich der Höhe liegt der Trotec Windventilator ungefähr im Schnitt.\nWenn Sie sich eine Windanlage von Trotec anschaffen möchten, macht es viel Sinn, die angebotenen Höhe-Gruppen miteinander zu vergleichen und hierbei zu schauen, wie die Trotec Windmaschine im Vergleich abschneidet. Eine Fragestellung, die Sie vor dem Windmaschine-Kauf unter keinen Umständen unbeantwortet lassen sollten. In dem anschließenden Barchart haben wir deswegen die Höhe von der TVM 14 Trotec Windanlage im Vergleich zu anderen Produkten dargestellt:\nDurch den zuvor gezeigten Abschnitt des Textes über die Höhe von den Bodenventilatoren wissen Sie etwas besser, welche Kriterien einen guten Windventilator beim Abkühlen der Luft ausmachen. Aber es existieren auch andere wichtige Bewertungsfaktoren! Weiter geht es dementsprechend im anschließenden Abschnitt in einem Video mit ein paar Beschreibungen zu der tatsächlichen Nutzung von einer Windanlage zu Hause.\nAlternativ-Produkt im Video – Wie gut sich die Windmaschine von Honeywell zum Runterkühlen von Räumen eignet\nKostspielige und billigere Bodenventilatoren in der Nebeneinanderstellung – Eine Einkategorisierung des Artikels von Trotec\nBenötigt es Daheim einen Bodenventilator aus dem höheren Preissegment oder ist etwas Billiges bereits völlig akzeptabel? Diese Frage müssen Sie ausräumen, um einen Fehlkauf zu verhindern. Eine praktische Hilfestellung für die preisliche Einstufung des Trotec Bodenventilators liefert die hiernach folgende Auflistung.\nDie hierauf folgende Preisanalyse bezieht sich selbstverständlich auf ein spezifisches Datum. Beachten Sie dies beim Durchsehen des im Anschluss gezeigten Kostenvergleichs. Die Produktpreise der geprüften Bodenventilatoren können sich über die Zeit hinweg schließlich ändern.\nAnalyse: Was kann die TVM 14 Windanlage von Trotec?\n⚩ Der teuerste Artikel in dem vorliegenden Produkttest kostet deutlich mehr als der Bodenventilator TVM 14.\n⚩ Der durchschnittliche Preis von etwa 68 Euro pro Artikel beweist: Viele Bodenventilatoren sind eher teuer.\n⚩ Die Trotec Windmaschine ist preistechnisch gesehen im mittleren Bereich.\nDas sind die Alternativen zur Windanlage von Trotec\nDas Folgende kann die Windanlage B07MWB6ZVT von Brandson\nIst mit einer recht großen Höhe von 54 cm ausgestattet.\nDer Artikel ist mit 5 kg relativ schwer.\nVerfügt mit 120 Watt über eine sehr große Stromleistung.\nDurchschnittlich billig im Vergleich mit sonstigen Artikeln.\nWas die HT-900E Windmaschine von Honeywell leistet\nVerfügt mit 28 cm über eine kleine Breite.\nDer Fabrikant Honeywell hat bei dieser Windmaschine vor allem auf den Farbton Schwarz gesetzt.\nIst mit einer kleinen Höhe von 28 cm ausgestattet.\nIst mit einem relativ kleinen Geräuschpegel von 39 dB ausgestattet.\nIm Vergleich ist die HT-900E Honeywell Windanlage bemerkenswert erschwinglich.\nGibt es sonstige interessante Artikeltypen im Vergleich zu Bodenventilatoren?\nIm vorherigen Text sind wir detailliert auf unseren Windventilator Vergleich bzw. auf den Bodenventilator TVM 14 von Trotec eingegangen. Sicherlich gibt es aber auch andere Artikel, die zu Hause nützlich sein könnten. Sehen Sie sich besonders unseren Luftventilator Test mal etwas ausführlicher an. Aber auch die Produkte aus unserem Deckenventilator Vergleich und unserem Turmkühler Test sind sehr angesagt.\n*Wir haben den im vorherigen Testbericht vorgestellten Produkttest mit online gezeigten Daten durchgeführt. Die Stiftung Warentest ist beispielsweise ein Befürworter von praktisch durchgeführten Tests. Wir haben im Gegensatz dazu darauf zurückgegriffen, die Produkte nicht selber zu prüfen. Ein Vorteil hiervon ist, dass wir sehr zeitnah neue Produkte in den Windventilator Produktvergleich einbeziehen und auch abseits der Frühlings- oder Sommer-Saison testen können. Entscheidend für die Testergebnisse ist zudem auch der Zeitpunkt des Produktvergleichs.


Mehr als 1000 Lehrerstellen in Sachsen neu besetzt - DieSachsen.de\nNachrichten > Bildung > Mehr als 1000 Lehrerstellen in Sachsen neu besetzt\nMehr als 1000 Lehrerstellen in Sachsen neu besetzt\n26.08.2020 von 2020-08-26T13:28:56.0000000 DieSachsen.de\nFoto: Eine junge Lehrerin schreibt im Unterricht an eine Schultafel. Foto: Julian Stratenschulte/dpa/illustration\nKurz vor Beginn des neuen Schuljahres sind in Sachsen insgesamt 1043 Lehrerstellen neu besetzt worden. Dabei gebe es etwas mehr ausgebildeten Lehrkräfte als im Vorjahr, teilte das Kultusministerium am Mittwoch mit. Demnach wurden 922 Stellen mit ausgebildeten Lehrern besetzt, zudem wurden 121 Seiteneinsteiger eingestellt. Die meisten unterrichten künftig an Grundschulen und Gymnasien, gefolgt von Oberschulen, Förder- und Berufsschulen.\nEigentlich wollte das Kultusministerium insgesamt 1100 neue Lehrer einstellen. Gerade für die ländlichen Regionen habe es aber zu wenige Bewerber gegeben, sagte ein Sprecher des Kultusministeriums. Zudem fehlten Interessenten für Grund- und Oberschulen. Die Versorgung mit Lehrern bleibe daher weiter angespannt, so der Sprecher.\nInsgesamt hatten sich rund 1270 ausgebildete Lehrer in Sachsen beworben. Die meisten für das Gymnasium und mehr als 70 Prozent für die Großstädte Dresden und Leipzig.\nIm neuen Schuljahr werden an Sachsens Schulen aller Voraussicht nach mehr Mädchen und Jungen unterrichtet: Die Schülerzahl steigt um gut 3000 auf rund 486 000 Schüler. Den größten Zuwachs verbuchen die öffentlichen Schulen.\nBilder: Eine junge Lehrerin schreibt im Unterricht an eine Schultafel. Foto: Julian Stratenschulte/dpa/illustration\nMehr zum Thema: CoronaSN COVIDー19 Bildung Schulen Corona Covid-19 Sachsen Dresden


Der ATH-M40x von Audio Technica ist ein professioneller Studiokopfhörer und besticht durch eine neutrale und präzise Wiederga... Alle Artikelinfos\nDer ATH-M40x von Audio Technica ist ein professioneller Studiokopfhörer und besticht durch eine neutrale und präzise Wiedergabe über einen erweiterten Frequenzbereich. Dank hervorragender Isolation und schwenkbaren Ohrmuscheln ist der M40X ein Allrounder im Studioalltag. Aufrund der robusten Konstruktion und der Verwendung hochwertigster Materialien eignet sich der M40X sowohl für den Studioeinsatz bei Aufnahme und Mix als auch für den Einsatz als DJ Kopfhörer.\nFeatures: Innovative Technik in einer robusten Konstruktion 40 mm Treiber mit Neodym-Magnetsystem und CCAW-Schwingspulen Außergewöhnliche detaillierte Abbildung über den gesamten erweiterten Frequenzbereich mit präziser Basswiedergabe Ohrumschließendes Design für exzellente Isolation in lauten Umgebungen Um 90 Grad schwenkbare Ohrmuscheln für einfaches Einohrmonitoring Extrem langlebiges und komfortables Kopfband und Ohrpolster Abnehmbares Kabel (2 Verschiedene im Lieferumfang) Treiber: 40mm Magnet: Neodym Schwingspule: CCAW (Kupferummantelter Aluminiumdraht) Frequenzbereich: 15-24.000 Hz Max. Eingangsleistung: 1.600 mW bei 1 kHz Empfindlichkeit: 97dB Impedanz: 35 Ohm Gewicht: 240g (ohne Kabel) 1,2m – 3,0m Spiralkabel + 3m gerades Kabel\nBewertung von: Bassbb am 4.8.17Bewertung entfernen Bewertung bearbeiten\nSchöner Kopfhörer der nicht nur im Studio eine gute Figur macht.\nangenehmer ausgewogener Klang und Guter Schallisolierung.\nDie beiliegenden Anschlusskabel sind in Qualität und länge überzeugend. Der Tragekomfort ist durch die Werkseitig montierten Kunstleder Polster nicht optimal - Ich habe diese durch Echtleder Polster ausgetauscht . Mit den neuen Polstern erreich ich einen Optimalen Sitz und einen hervorragenden Klang für Stundelangen Musikgenuß. Klare Kaufempfehlung.\nBewertung von: Davednash am 2.12.17Bewertung entfernen Bewertung bearbeiten\nWürde ich wieder kaufen. Hat den besten Klang den ich je mit einem Headset hatte.


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Spatenstich für weltgrößte Holzkugel | BR24\nGrafik zur neuen Holzkugel\n© inMotion PARK GmbH\nSteinberg am See 20\nLandkreis Schwandorf 219\nSpatenstich für weltgrößte Holzkugel\nIn Steinberg am See (Lkr. Schwandorf) entsteht ab heute eine neue Touristenattraktion am örtlichen See. Am Vormittag ist Spatenstich für eine riesige Holzkugel mit Aussichtsplattformen.\nDie Projekt-Planer versprechen, die größte Erlebnisholzkugel der Welt in Steinberg zu bauen. Die offene Holzkugel soll 38 Meter hoch werden und begehbar sein. Die Macher erhoffen sich von der Kugel einen weiten Blick über das Oberpfälzer Seenland und eine weitere Attraktion für den Steinberger See.\nNeue Gäste an den See locken\nNeben zahlreichen Badegästen zieht die ehemalige Braunkohle-Grube, die nach dem Ende des Bergbaus geflutet wurde, heute bereits viele Wassersportler an. Die Kugel soll zusätzliche Gäste an den See locken.\nAuf der obersten der drei Zwischenebenen in der Kugel sollen bis zu 40 sogenannte Bewegungsstationen für Jung und Alt entstehen, die an Elemente in Hochseilgärten und Trimm-Dich-Pfaden erinnern.\nDie große Holzkugel soll als neues Wahrzeichen Steinbergs schon von Weitem sichtbar sein. Erste Schätzungen gehen bisher von Kosten in einer Höhe von rund 5,5 Millionen Euro aus. Im Frühjahr 2018 soll die Kugel fertig sein.


Startseite Bergkirchen Dienstleistungen Unterricht, Bildung, Kurse und Schulungen finden & lernen in Bergkirchen\nUnterricht, Bildung, Kurse und Schulungen finden & lernen in Bergkirchen\nLeider wurde nur 1 Anzeige in „Unterricht, Bildung, Kurse und Schulungen finden & lernen“ in Bergkirchen gefunden.\nSie suchen eine Weiterbildung? Hat Ihr Kind Schulprobleme und im Schul-Unterricht, möchten Sie selbst weiterbildende Kurse und Seminare besuchen? Dann schalten Sie eine Anzeige in der Kategorie Unterricht und Bildung. Sprachkurse, Nachhilfe und Musikunterricht werden von qualifizierten Lehrern und Schulen angeboten. Schalten Sie eine kostenlose Kleinanzeige in der Rubrik Unterricht und Bildung in Bergkirchen.\nMehr Tipps zu Unterricht und Lehrgänge lesen Sie im Ratgeber Ein kleiner Leitfaden - Wie Sie eine kompetente Nachhilfe in Mathe, Deutsch oder Englisch finden. Finden Sie einfach einen Lehrer in Bergkirchen über Kleinanzeigen. Wie viel Kurse, Lehrgänge und Schulungen im Markt kosten, entnehmen Sie der Übersicht Wie viel kostet Kurs, Schulung und Prüfung für Kfz- und Sportscheine?


«Es war einfach nur grossartig»\nVor wenigen Tagen wurde die neue Thurgauer Apfelkönigin gewählt. Zur Wahl standen sechs Finalistinnen. Eine von ihnen war Tiziana Castauro, die in Rorschach lebt. Die 23-Jährige erreichte eine Klassierung unter den ersten drei. Im Kurzinterview blickt sie zurück auf die Wahl und erklärt, warum sie trotz verpasstem Titel nicht enttäuscht ist.\nTiziana Castauro, sind Sie enttäuscht, dass Sie nicht Apfelkönigin geworden sind?\nNein, ich bin nicht enttäuscht. Natürlich hätte ich nichts dagegen gehabt zu gewinnen. Ich habe aber bereits vor der Wahl gesagt, dass die Beste gewinnen möge. Alle Finalistinnen haben tapfer um den Sieg gekämpft. Doch nur eine von uns konnte schliesslich gewinnen. Und ich freue mich für Marion Weibel.\nWie haben Sie den Tag der Wahl erlebt? Waren Sie nervös?\nEs war einfach nur grossartig. Anfangs war ich überhaupt nicht nervös. Die Vorbereitung, das Styling und den Kontakt mit den Besuchern konnte ich richtig geniessen. Das änderte, als sich der erste Auftritt in der Arena näherte. Es war spannend zu beobachten, wie sich meine Gefühle in Kürze veränderten.\nAll die positiven Reaktionen und Komplimente von zum Teil wildfremden Personen, auch auf meine unvorbereitete Gesangseinlage, gehörten zu meinen Highlights. Und natürlich, dass ich es unter die ersten drei geschafft habe.\nWie waren die Reaktionen nach der Wahl?\nIch war sehr überrascht, dass so viele an mich dachten. Die unzähligen positiven Nachrichten und Komplimente von Freunden und Bekannten haben mich extrem glücklich gemacht.\nHaben Sie nach der Wahl dennoch gefeiert?\nJa klar, ich hatte dafür sogar mehr Zeit. Hätte ich gewonnen, hätte ich nämlich einen Wecker stellen müssen.\nWelche Erfahrungen nehmen Sie aus den vergangenen Wochen mit?\nDas Wichtigste für mich ist, dass ich viele nette Menschen kennen gelernt habe. Bereits das Casting war eine spannende Erfahrung. Die häufige Medienpräsenz war ebenfalls Neuland für mich und wird mir in Erinnerung bleiben. Das liegt auch daran, dass ich sämtliche Zeitungsartikel in einer Erinnerungsbox verstauen werde. Ich bin mir sicher, dass sie mich in zwanzig Jahren zum Lachen bringen werden. (arc)