Bizeps Übungen ohne Geräte - 3 Anleitungen, Tipps und Tricks - Just Moving\nBizeps Übungen ohne Geräte – 3 Anleitungen, Tipps und Tricks\nvon Markus | Aktualisiert am 21.08.2019 | Training | 0 Kommentare\nEinen schönen, starken Bizeps wünschen sich viele Fitness-Junkies. Aber nicht immer hat man Geräte fürs Training zur Verfügung. Unterwegs oder im Urlaub ist man daher auf Bizeps Übungen ohne Geräte angewiesen. Ich zeige dir hier, wie das klappen kann. Anleitung, Tipps und Tricks zum Thema Bizeps Training ohne Geräte!\nKannst du denn eigentlich effektiv deinen Bizeps ohne Geräte trainieren? Kurz gesagt: Ja! Das klingt natürlich erst mal zu gut, um wahr zu sein. Aber den Bizeps ohne Geräte zu trainieren ist tatsächlich einfacher, als du denkst. Du brauchst für eine gute Armmuskulatur nur eine Sache: Dein eigenes Körpergewicht.\nDer Bizeps ist einer der ersten Muskeln, die beachtet werden, wenn du angeschaust wirst. Deswegen wollen wir den Bizeps effektiv ohne Geräte trainieren. Dafür müssen wir ihn aber erst mal verstehen! Deswegen schauen wir uns zunächst an, wie der Bizeps aufgebaut ist und wie er funktioniert.\nGrundsätzlich gibt es den Bizeps und den Trizeps. Die beiden Muskeln sind am Oberarm zu finden. Jedoch ist der Bizeps und Trizeps je nach Fitness-Level unterschiedlich stark ausgebildet. Den Unterarm lassen wir erst mal außen vor. Auch wenn dieser wichtig ist und zu einem natürlichen Look dazugehört, betrachten wir zunächst den Bizeps und Trizeps:\nDer Bizeps und Trizeps in der Übersicht.((http://travelstrong.net/arm-exercises-without-weights/))\nAuf die rötlichen Muskeln musst du dich beim Training konzentrieren. Oberhalb ist der Bizeps (engl. Biceps), unterhalb des Oberarms ist der Trizeps (engl. Triceps). Wenn du aus diesem Artikel nur eine Sache mit nimmst, dann ist es folgendes: Damit Muskeln wachsen, müssen diese überlastet werden!\nMuskeln wachsen nur dann, wenn der Körper sagt „du reichst nicht mehr aus, du musst stärker werden“.((Mangine GT, Hoffman JR, Gonzalez AM, et al. The effect of training volume and intensity on improvements in muscular strength and size in resistance-trained men. Physiol Rep. 2015;3(8):e12472. doi:10.14814/phy2.12472)) Übungen mit vielen Wiederholungen aber mit geringem Gewicht bringen nichts. Der Muskel denkt „Super, damit komme ich gut klar – ich brauch nicht wachsen“. Und das wollen wir eben nicht! Du solltest den Bizeps bzw. Trizeps überlasten, damit er eben wachsen muss.\nDein Ziel sollte also sein, mit einer hohen Belastung zu trainieren. Gut daran ist auch, dass du nicht viele Wiederholungen benötigst. Das spart Zeit und Nerven ;)\nDer Bizeps ist an der Vorderseite des Oberarms. Es ist vermutlich der Muskel, der am häufigsten mit „Kraft“ und „Fitness“ in Verbindung gebracht wird. Bitte doch mal einen Freund oder einen Bekannten, so zu posieren, um „Kraft“ auszustrahlen. Mit hoher Wahrscheinlichkeit wirst du kurz darauf die Bizeps-Pose sehen:\nSie sind nicht nur gut zum Anschauen, sondern haben auch einen praktischen Nutzen. Ein starker Satz Bizeps wird Ihnen bei allen Zugübungen helfen, die Ihren Rücken stärken. Dies wiederum trägt dazu bei, die Körperhaltung zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen oder Verletzungen zu verringern, die sonst auftreten könnten.\nDer Trizeps befindet sich auf der Rückseite des Armes und wird oft vernachlässigt. Das liegt daran, dass oftmals lieber der Muskel trainiert wird, der besser gesehen werden kann. Das ist der Bizeps. Aber es lohnt sich, auf den Trizeps zu achten. Er ist nämlich größer als der Bizeps. Deswegen kann er insgesamt besser wachsen.\nWenn du also größere Arme möchtest, dann vergiss den Trizeps nicht! Wir fokussieren uns hier aber auf Bizeps Übungen ohne Geräte.\nBizeps Übungen ohne Geräte – So geht’s!\nWie wir festgestellt haben, solltest du deinen Bizeps durch Überlastungen bzw. Überanstrengungen trainieren. Der Bizeps wächst nur, wenn er gefordert wird – durch eine hohe Beanspruchung. Das solltest du dir merken, wenn du dir die Übungen anschaust und wenn du sie durchführst.\nDer Curl ist wohl der Klassiker überhaupt im Fitness-Bereich. Es gibt nur ein Problem: Du brauchst ein Gewicht:\nDas wollen wir aber vermeiden. Wir brauchen Bizeps Übungen ohne Geräte. Also weg damit. Es gibt tatsächlich eine Übung, mit der du gleich doppelt trainierst. Kein Witz, schau es dir selbst an:\nLass deinen linken Arm ganz entspannt hängen\nHebe deinen Unterarm, so als wenn du mit einem Gewicht in der Hand trainieren würdest\nNimm deine rechte Hand und drücke deine linke Hand runter\nDeine linke Hand drückt die Rechte hoch – wie ein Gewicht\nSo trainierst du wie mit einem Gewicht. Aber du trainierst beide Arme gleichzeitig, weil beide am arbeiten sind. Zugegeben, die Übung ist gewöhnungsbedürftig. Aber aller Anfang ist schwer.\nDie Übung ist super für zwischendurch, auch nach dem Training. Denn auch dann ist es wichtig, zwischendurch ein paar einfache Übungen zu machen. Hier, im Tipp #3, kannst du mehr darüber lesen.\nSchnapp dir ein Handtuch…\n… und stell dich drauf! Wie in der Ausgangsposition oben beschrieben, kannst du das Handtuch jetzt einfach hochziehen. Du stehst drauf, deswegen wird es sich logischerweise nicht bewegen. Du merkst aber, dass die Muskeln in deinem Arm anfangen sich anzuspannen.\nZieh das Handtuch so stark nach oben, wie du kannst. Halte die Position für ca. 10 Sekunden. Am besten zählst du einfach rückwärts runter und lässt dann langsam wieder locker. Wiederhole das ein paar Mal und du hast eine super Bizeps Übung ohne Geräte.\nDenk dran – beim Muskelwachstum zählt Gewicht (Stärke) und nicht eine möglichst hohe Anzahl an Wiederholungen. Zugegeben, du brauchst etwas Equipment – das Handtuch. Aber das hast du vermutlich zuhause. Deswegen gilt diese Übung auch als Bizeps Übungen ohne Geräte.\nWasserkisten sind nicht nur zum rumstehen da\nFang einfach an, Wasserkisten als Gewichte zu nutzen. Das Schöne ist, dass du das Gewicht variieren kannst. Einfach ein paar Flaschen rein oder rausstellen und du hast gleich ein anderes Gewicht.\nDas kannst du dann wie bei einem Curl heben. So einfach gehen Bizeps Übungen ohne Geräte!\nDiamond Push Ups – die wohl beste Trizeps Übung ohne Geräte\nAuch wenn wir uns hier auf den Bizeps fokussieren, möchte ich euch diese Übung nicht vorenthalten. Meiner Meinung nach gehört sie in fast jedes Arm-Training. Diamond Push Ups sind alles andere als einfach, aber richtig gemacht sind sie eine der besten Trizeps-Übungen, die du machen kannst. Um einen normalen Push Up durchzuführen, legst du deine Hände ungefähr schulterbreit auseinander auf den Boden.\nBei dem Diamond Push Up formst du mit allerdings ein Dreieck mit deinen Daumen und Zeigefingern.Deine Hände legst du dann auf den Boden. So sind sie in der Mitte von deinem Oberkörper platziert. Deine Ellenbogen solltest du nah am Körper halten. Diese Variation zum normalen Push Up fordert besonders deinen Trizeps.\nProbier es mal aus! Warum nicht jetzt gleich? Nehme dir ruhig ein paar Minuten Zeit, um den Diamond Push Up zu probieren. Der ist schwieriger, als man denkt ;)\nDie ultimative Bizeps Übung\nJetzt haben wir einige sehr gute Bizeps Übungen ohne Geräte kennengelernt. Aber ich empfehle dir dringend eine Klimmzugstange. Ein Klimmzug ist extrem effektiv, um einen starken Bizeps aufzubauen.\nDas Geld für einen starken Bizeps ist gut investiert. Ein Klimmzug ist einfach durchzuführen. Du ziehst dich einfach an der Stange hoch und lässt dich dann langsam wieder runter.\nEin Bekannter hat anstatt einer Klimmzugstange mal einen Holz-Türrahmen genutzt, in den er etwas oben reinfassen konnte. Ich muss glaube ich nicht verraten, wie das ausgegangen ist. Der Türrahmen war leider recht instabil … ;)\nEr nutzt jetzt jedenfalls diese Klimmzugstange:\nUnverb. Preisempf.: € 16,99 Du sparst: € 3,09 Preis: € 13,90 Jetzt auf Amazon kaufen*


Allgemein | Alte Gedanken\nPosted on 1. Juli 2012 by Christian Alt\tManchmal hätte ich gerne weniger Entscheidungsfreiheit. Jemanden, der ständig hinter mir steht und sagt: “Wirklich? Drei alte Folgen Curb Your Enthusiasm sind noch nicht genug? Schreib doch lieber was.” oder “Mach sofort Facebook aus, du fetter, fauler Sack”. Da es so jemanden aber leider nicht gibt, muss der Antrieb aus mir selbst heraus kommen — und das ist im Alltag mehr als schwer. Nachdem ich zehn Stunden aus dem Haus war, habe ich keine Lust den Twitter-Brotkrumen zu folgen, die zum Feierabend in meine Timeline gespült werden (Dieses Bild ist mehr als verkorkst, aber egal). Diskussionen, denen ich früher selbstverständlich nachgegangen wäre, interessieren mich nicht mehr — besonders im Games-Bereich. Irgendwann, wenn man genug gelesen hat, kommt man am anderen Ende des Möbiusbands des Spielejournalismus raus, hat vieles schon gehört, so viele Texte schon in anderer Form gelesen und keine Lust mehr, die x-te Apologie, warum Games jetzt Kunst oder in der Mitte der Gesellschaft sind, zu lesen. Von allem, was ich so mitbekomme, ist mir Superlevel noch immer am sympathischsten. Ich liebe vor allen Dingen Fabus Posts ohne großes Geschwafel: Hier ein Trailer, hier ein hübsches Bild mit dem Link zu dem Spiel. Mal ganz davon abgesehen, dass sich die Seite durch die personellen Erweiterungen der letzten Monate (Dennis Kogel, Sebastian Standke, Christof Zurschmitten) zum besten Anlaufpunkt für deutschen Spielejournalismus gemausert hat. Ich schweife ab.\nIch wollte dieses erste halbe Jahr eigentlich nutzen, um meine Bachelorarbeit zu schreiben und habe mich zu Jahresbeginn von einigen Ballast getrennt, nur um dieses Ziel zu erreichen. Ein halbes Jahr später habe ich immer noch kein Thema, so kann’s gehen.\nEine entscheidende Wendung hat auch NEGATIV durchgemacht . Seit einem Monat pausieren wir und restrukturieren uns. Wer bittere Wahrheiten über das Schreiben im und fürs Netz erfahren will, sollte sich unbedingt Ciprian Davids Post durchlesen. Seit dem 1. Juni arbeiten wir auch an einer neuen Seite, die von mir “programmiert” wird. Es wird sehr anders, so viel kann ich schon mal verraten.\nWenn ich nicht Twitterdiskussionen hinterherhinke und die neue Seite programmiere, lese ich momentan sehr viel. Auch dieses Thema ist eigentlich einen eigenen Post wert. Seit November benutze ich die fantastische Seite Goodreads, um mein Leseverhalten für mich persönlich festzuhalten. Besonders die Reading Challenge hat es mir angetan. Mein Ziel für dieses Jahr ist es, 70 Bücher zu lesen. 31 hab ich schon geschafft (na gut, es sind auch ein paar Comicbände dabei). Besonders toll an Goodreads ist, dass man sich in der Welt der Bücher komplett verlieren kann. Ich sehe, was meine Freunde lesen, sehe mir ihre Profile an, durchstöbere ihre Favoritenliste und habe dabei schon mehr als einen Zufallsfund gemacht.\nWarum habe ich dann so lange nichts geschrieben? Ich hatte in diesem halben Jahr sehr häufig den negativsten und ungesündesten journalistischen Impuls, den man haben kann: Wen interessiert’s? Wen interessiert meine Meinung zu Diablo 3 oder den Enden von Mass Effect 3 oder meine Meinung zum furchtbaren Hitman-Trailer. Ich kann nicht sagen, ob ich selbst keine Ideen für originelle Artikel hatte oder ob, ich einfach keine Lust hatte, mich lang genug damit zu beschäftigen. Oft hatte ich gehofft, dass die Ideen nur kämen, wenn ich noch mehr lesen würde, aber das Gegenteil war der Fall: Ich empfand und empfinde mich immer mehr als Touristen von guten Ideen, jemand der sie bestaunt, mit offenem Mund vor ihnen steht, aber selbst nicht fähig ist, etwas eigenes zu schaffen. Vielleicht hat es auch mit der Bachelorblockade zu tun, dass ich so lange keine Idee für einen Text hatte.\nEin leeres Versprechen zum Schluss: Ich versuche in den nächsten Wochen einfach drauflos zu schreiben, ganz egal, ob ich eine gute Idee habe oder nicht. Oder vielleicht guck ich doch ein paar alte Folgen Breaking Bad?


Alles, was Sie schon immer über Microinfusion wissen wollten - Haut - 2020\nLesen Sie weiter, wenn Ihre Haut mit Nadeln aus 24 Karat Gold, die feiner als menschliches Haar sind, mit einem Mikrostich versehen wird. Wenn dies nicht der Fall ist, was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass die Nadeln mit einem leckeren, die Haut verbessernden Cocktail aus Vitamin C, Glutathion, niedermolekularem Hyaluronsäure-Füllstoff und Botox infundiert wurden? Und - warte mal - es gab praktisch keine Ausfallzeiten mehr. Fasziniert? Sie sollten es sein, weil ich gerade die beste Hautpflege-Behandlung beschrieben habe, die ich je erhalten habe. Und ehrlich gesagt denke ich, dass ich für immer süchtig sein könnte.\nVor ein paar Monaten hatte ich die Gelegenheit, nach Pasadena zu fahren, um den brandneuen Standort von Facile Dermatology + Boutique zu besichtigen. (Vorher gab es nur einen Ort in West Hollywood, an dem ich letzten Januar zum ersten Mal Lippenspritzen gemacht habe.) Vor meinem Besuch fand ich, dass eine leichte Lippenbeule (in der Lautstärke) gut klang, aber so, wie ich war Während ich Akne-Narben und Pigmentflecken in meinem Rückspiegel bemerkte und untersuchte, klang eine wundersame Hautbehandlung ebenso verlockend. Anscheinend denken und Sie erhalten.\nNachdem ich in der neuen Boutique angekommen war (die Einrichtung ist so schick, dass Sie sofort ein Mietgeld anbieten möchten) und mich mit Lena Metcalfe PA-C (der wirklich süßesten Engelin einer Person, die Sie jemals treffen werden) getroffen hatte, hatte ich mich verändert meine Melodie. Während ich über meine Haut sprach (indem ich meine Vorgeschichte mit Akne erklärte und meine aktuellen und zukünftigen Ziele für die Hautpflege erläuterte, während sie anerkennend und bewertend nickte), fragte Metcalfe: "Haben Sie jemals von Mikroinfusionen gehört?" Ich hatte nicht, und ich wusste nicht, dass ihre Worte die Liebesgeschichte meines Lebens entzünden würden. (Ich Kind, irgendwie.)\nEtwa eine Stunde schneller Vorlauf, eine Mikroinfusionsbehandlung und ja, eine leichte Lippenbeule später, und ich ging zurück in die heiße, sonnige LA-Luft mit einer Haut, die, obwohl sie leicht rosa war, so aussah und sich praktisch wiedergeboren anfühlte. Mikroinfusion, heirate mich? Natürlich ist mir klar, dass ich die Mikroinfusion nicht vollständig erklärt habe ist. Lesen Sie weiter, um dies herauszufinden. (Vertrauen Sie mir, Ihre Haut ist im Sommer erschöpft.)\nWas ist Mikroinfusion?\nBei der Mikroinfusion handelt es sich um ein Verfahren (auch als Aquagold Fine Touch-Behandlung bekannt), bei dem mit winzigen Nadeln Kanäle in der Hautoberfläche erzeugt werden, durch die Mikrotröpfchen der Behandlung infundiert werden können.\nAuch bekannt als Aquagold Fine Touch Treatment in der Boutique, Microinfusion (kostet bei Facile 650 US-Dollar. Je nachdem, wohin Sie sich begeben und was sich in Ihrem Behandlungscocktail befindet, können die Kosten zwischen 250 und 2500 US-Dollar liegen vorher) beinhaltet die Verwendung eines winzigen Mikrokanalisierungsgeräts, um ein spezielles Elixier aus strategisch gemischten, hautverbessernden Inhaltsstoffen in die oberflächliche Schicht der Haut zu injizieren. Wie Metcalfe mir erklärt hat, hat das Gerät 20 Nadeln, von denen jede eine feinere Breite als eine menschliche Haarsträhne hat und mit 24-Karat-Gold (so luxe) plattiert ist.\n"Es gibt kein genaues Rezept oder eine genaue Wissenschaft für den Cocktail, aber die meisten Kliniken mischen Vitamine, Botox und Füllstoffe", erklärte sie. "Bei Facile kreieren wir eine Mischung, die auf Ihre Hautbedürfnisse zugeschnitten ist. Unsere beliebteste Mischung umfasst jedoch Vitamin C, Glutathion, einen Hyaluronsäure-Füllstoff mit kleinerem Molekül und Botox. Sobald alle Zutaten gemischt sind, stempeln wir die winzigen Nadeln vorsichtig über die selbst in den normalerweise schwer erreichbaren Bereichen wie den Augen zu liefern. " (Ich hatte ihr auch gesagt, dass meine ewigen dunklen Ringe der Fluch meiner Existenz sind.)\nMikroinfusion vs. Micro-Needling\nWährend Facile auch Micro-Needling anbietet (eine weitere super-lebhafte Hautbehandlung seit kurzem), habe ich mich letztendlich für die Micro-Infusionsoptionen entschieden. Es fühlte sich nicht nur für meinen empfindlichen Hauttyp besser an, sondern ich hatte auch keine Lust, drei Tage Ausfallzeit in Kauf zu nehmen. Die beiden Behandlungen sind jedoch oft verwechselt, weshalb ich Metcalfe fragte, ob sie den Rekord ein für alle Mal klarstellen könne.\n"Die Nadeln im Mikroinfusionsgerät Aquagold sind hohl, wodurch die Inhaltsstoffe direkt auf die Haut gelangen", betont sie. "Außerdem werden sie in geringerer Tiefe in die Haut gestempelt. Beim Mikronadeln konzentrieren wir uns jedoch darauf, das körpereigene Kollagen in der Haut zu stimulieren, indem wir tiefere Kanäle oder Mikroverletzungen erzeugen, ohne einen Inhaltsstoff direkt abzugeben."\nEs gibt auch einen Unterschied bei den Ausfallzeiten. Wie bereits erwähnt, kann das Mikronadeln bis zu drei Tage dauern. Nach der Mikroinfusion färbt sich Ihre Haut wahrscheinlich nur 30 Minuten lang rosa (ähnlich wie bei einem Sonnenbrand), bevor sie vollständig abgeklungen ist.\nVorteile der Mikroinfusion\nDicke, fahle oder eingefallene Haut\n"Die Mikroinfusion ist eine großartige Behandlungsoption für alle, die ihr Hautbild schnell verbessern möchten", Sagt mir Metcalfe. "Ich empfehle auch, eine Mikroinfusion zu versuchen, wenn Sie nicht ganz bereit für Botox- oder Füllstoffinjektionen im herkömmlichen Sinne sind, aber Ihre Zehen in diese Welt eintauchen möchten. Da wir winzige Mikrotröpfchen der Produkte in Ihre Haut einbringen, besteht keine Gefahr, dass Ihr Gesicht gefriert oder überfüllt wird. Der Effekt ist sehr unterschiedlich, weil er auf einer so oberflächlichen Mikroebene der Haut wirkt. "\nMetcalfe beschreibt die Ergebnisse als "glühend" und "filterartig", und ehrlich gesagt muss ich zu 100% zustimmen. Die kurzfristigen Hautvorteile können dank der kraftvollen Wirkstoffpalette der Behandlung zwischen drei und sechs Monaten anhalten: Vitamin C (für eine Flut von aufhellenden Antioxidantien, Glutathion (ein anderes aufhellendes und hautberuhigendes Metcalfe nennt "die Mutter aller Antioxidantien"), Hyaluronsäure-Füllstoff (für Fülle und Flüssigkeitszufuhr) und Botox (zur Straffung bei gleichzeitiger Verringerung von Rötung, Ölproduktion und Porengröße).\n"Die langfristigen Vorteile", betont sie, "werden von den winzigen Nadeln herrühren, die in einer Tiefe von 0,6 Millimetern in die Haut gestanzt werden und Ihre eigene natürliche Kollagenproduktion stimulieren."\nWas ist während der Mikroinfusion zu erwarten?\nWie Metcalfe vorausgesagt hatte, wurde meine Haut während und nach der Behandlung ziemlich rot (und die Behandlung selbst war in Bezug auf Empfindung und Schmerzen völlig erträglich!). Diese Rötung verschwand jedoch auch während meiner Fahrt von Pasadena zurück nach Culver City (ungefähr 45 Minuten), und als ich nach Hause kam, sah meine Haut (verzeihen Sie die Eitelkeit) wahnsinnig gut aus, als hätte ich in manchen Fällen gerade 24 Stunden geschlafen tropische Oase. Es war feucht, erfrischt, hell, klar und praktisch schatten- und pigmentfrei. Oh mein Gott, Ich dachte mir. Als jemand, der oftmals skeptisch gegenüber vielen Hautbehandlungen und Gesichtsbehandlungen ist, war ich nicht nur von den Ergebnissen, sondern auch von den Ergebnissen total begeistert Unmittelbarkeit der Ergebnisse.\nLaut Metcalfe kann man sich bis zu einmal im Monat eine Mikroinfusion verschaffen, obwohl die Mehrheit ihrer Patienten alle zwei bis drei Monate wegen ihres neu entdeckten Hautschubs vorbeikommt. Wie bereits erwähnt, gibt es keine Nebenwirkungen, abgesehen von der verbleibenden Rötung, aber sie weist darauf hin, dass sich die Haut möglicherweise etwas straffer oder trockener anfühlt als normal - nichts, was eine gründliche Welle von Feuchtigkeitscreme und Lichtschutzfaktor nicht lösen kann!\n"Nach der Behandlung wende ich auf alle behandelten Bereiche, an denen wir die Behandlung durchgeführt haben, einen physikalischen Lichtschutzfaktor (auf Zink- oder Titanbasis) an. Ich empfehle den Patienten, die Sonne zu meiden und weiterhin täglich einen nicht-chemischen Lichtschutzfaktor 30 oder höher anzuwenden Die Patienten sollten auch etwa einen Tag lang Make-up vermeiden, während sie sich von scharfen Peeling-Geräten / -Produkten und Chemikalien fernhalten, um die behandelten Bereiche zu erreichen. "\n"Außerdem empfehle ich niemandem, der schwanger ist oder stillt, eine Mikroinfusion, da Botox und Füllstoffe nicht empfohlen werden"Sie warnt."Es ist wichtig, mit Ihrem Anbieter zu sprechen, da einige der Antioxidationsmittel-Behandlungen ohne Botox / Füller sicher sein können."\nMetcalfe erklärt auch, dass bei Hautinfektionen oder übermäßigen Entzündungen eine Mikroinfusion der Behandlung (leider) möglicherweise nicht die beste Option ist, bis der Zustand behoben ist oder sich beruhigt hat. Last but not least ist es wahrscheinlich nicht die richtige Behandlung für jemanden, der mit vielen Aknenarben oder tieferen, feinen Linien und Falten zu tun hat. "Ich denke nur, dass die Patientin vom Ergebnis überwältigt ist und möglicherweise eine intensivere Behandlung benötigt", erzählt sie mir. Für jemanden wie mich jedoch lieferte die Behandlung mit nur einem Hauch verbleibender Aknenarben und Pigmentflecken makellose Ergebnisse, und ehrlich gesagt, ich hätte nicht glücklicher sein können oder eine bessere Erfahrung machen können.\nEs gibt so viele Dinge, die man an der Mikroinfusion lieben sollte, vom Mangel an Ausfallzeiten bis zur sofortigen Befriedigung. Wenn ich gewusst hätte, dass ich bei einem Besuch einen so deutlichen Unterschied in meinem Hautton und meiner Textur feststellen könnte, hätte ich einen Termin vor Monaten gebucht. Es ist sicherlich eine Investition, aber angesichts der langfristigen Vorteile und der Tatsache, dass die Ergebnisse noch Wochen nach der Behandlung sichtbar sind, kann ich jeden Monat einen Teil meines Gehalts abschreiben, um mich (und meine Haut) hin und wieder zu behandeln .\nWeiter oben: Was ist und was nicht normal, wenn jemand nach einer Lippenspritze diese bekommen hat?\nCopyright 2020 \_ Pflegetipps, Beauty, Produktbewertungen und Make-up-Trends \_ Ich habe Botox, Füllstoff und Vitamine in mein Gesicht gestempelt - und es war erstaunlich


Trauriger Abschied – Leben im Yukon\nSchon lange ist es her seit unserem letzten Blogeintrag. Diesen Beitrag wollen wir nun unseren 3 lieben Vierbeinern widmen, welchen wir in den vergangenen 4 Wochen „Tschüss“ sagen mussten. So schnell kann das Leben plötzlich vorbei sein und es macht uns unsagbar traurig, dass wir uns in so kurzer Zeit von Mory, Ben und Abel verabschieden mussten. Sie waren uns stets treue Begleiter. Mory mit seinen (be)stechend blauen Augen war bei sportlichen Aktivitäten immer mit dabei. Er konnte am schnellsten rennen und am höchsten springen. Und er erwischte ab und zu eines von unseren Hühner…..und sogar Eichhörnchen! Er war Jäger und der Athlet des Wheaton River Rudels.\nBen war unser Stubenhocker, immer an vorderster Front wenn Streicheleinheiten verteilt wurden, ein liebenswerter Geselle. Immer zu allen Zwei-und Vierbeiner lieb, nie Dummheiten oder gar Flausen im Kopf ! Und: er zeigte jeweils SEHR viel Empathie für Hundedamen. Unser Gentleman im Rudel!\nAbel auch „Abel-Schnabel“, „Abi-Babi“, „Strabel“ (strange und Abel) oder etwas weniger nett „Fresssack“ genannt. Unser liebenswerter „Kompost“- Hund, unsere Theater-Queen, Carmens ständiger Begleiter auf Touren, Wanderungen, Spaziergängen, Joggingrunden. Der Allesfresser und „von der Küchenkombination-Stehler.“ Er, der immer wusste, wo es etwas zu fressen gab und es „schamlos“ und mit viel Schalk und List stahl und blitzschnell verschlang, auch wenn es oft für uns Zweibeiner bestimmt war. Der Schelm des Rudels mit einem grossen Herz.\nJeder Einzelne ein Unikat! Alle unterschiedlich aber jeder liebenswert.\n„Ihr DREI habt wertvolle und unvergessliche Spuren in unseren Herzen hinterlassen. Wir werden Euch sehr vermissen!“\n„Natuerlich kann man ohne Hund leben – es lohnt sich nur nicht“\nVeröffentlicht am 15. Mai 2019 15. Mai 2019 Autor Carmen und Robert\nEin Gedanke zu „Trauriger Abschied“\nAregger Barbara sagt:\nIch kann mit Euch fühlen… drei Freunde gehen lassen, ist schwer.\nDoch dank Euch haben alle drei ein erfülltes Hundeleben genossen und das allein zählt. Unser Ianibu (inzwischen 12 Jahre) geniesst sein Rentnerleben bei uns. Er ist ein Riesen-Tolpatsch und bringt uns oft zum Lachen! Liebe Grüsse Barbara\nZurück Vorheriger Beitrag: Wildente Ella\nWeiter Nächster Beitrag: Dankeschön – Thank you


lebeART - Auszeichnungen auch an Hanna Koller und Anna Friebe-Reininghaus - Kölner Kulturpreis an Cinepänz und Auftakt Festival\nAuszeichnungen auch an Hanna Koller und Anna Friebe-Reininghaus - Kölner Kulturpreis an Cinepänz und Auftakt Festival\nKöln, 24. September 2018. Tanz, Kunst, Film und Literatur: Die heute im Kölner Stadtgarten vergebenen Auszeichnungen des 9. Kölner Kulturpreises demonstrieren einmal mehr das anspruchsvolle wie vielfältige Angebot der Kultur in Köln. Zum „Kulturereignis des Jahres 2017“ wurde von der Öffentlichkeit das Kinderfilmfestival „Cinepänz“ gewählt, das „Auftakt Festival“ mit Lesungen von Nachwuchsautoren überzeugte die Jury des Kulturpreises als beste „Junge Initiative“. Sie ernannte zudem Hanna Koller, Tanzkuratorin der Bühnen der Stadt Köln, zur „Kulturmanagerin des Jahres 2017“ und kürte die Sammlerin und Mäzenin Anna Friebe-Reininghaus mit dem Ehrenpreis. Der Kölner Kulturrat vergibt den Kölner Kulturpreis seit 2010.\nFür das Kulturereignis des Jahres 2017 nominierte die Jury aus Vorschlägen von Experten und der Bevölkerung zehn Kandidaten, aus denen die Leser des Kölner Stadt-Anzeigers und der Kölnischen Rundschau ihren Favoriten wählen konnten. Die meisten Stimmen erhielt das Kinderfilmfestival „Cinepänz“, das 2018 bereits zum 29. Mal stattfand, es folgten die beiden erfolgreichen Ausstellungen „Pas de Deux“ im Museum Kolumba und „Eintauchen ins Bild“ im Museum Ludwig. Die Gewinner der beiden Vorjahre konnten nicht teilnehmen. Das Preisgeld in Höhe von 5.000 Euro stiftet in diesem Jahr das „Quartier am Hafen“.\nFür den 2016 erstmals verliehenen Preis für "Junge Initiativen" ernannte die Jury des Kulturpreises unter drei nominierten Kandidaten das „Auftakt Festival für szenische Lesungen“ zum Sieger. Die Initiatoren „Land in Sicht“, eine Gruppe von Autorinnen und Autoren sowie Studentinnen und Studenten an der Universität Köln, und die NRW-weite Theater-Initiative „Cheers for Fears“ überzeugten die Jury mit der unkonventionellen Umsetzung, der künstlerischen Vielfalt, der Vernetzung mit anderen Partnern und der Gewinnung einer jungen Zielgruppe für die Literatur. Neben dem Auftakt Festival waren „Raum 13“ und die „Lichtspiele Kalk“ nominiert. Der Preis geht an Initiativen, Personen und Projekträume, die sich um die Förderung, Präsentation und Vernetzung junger Kulturschaffender verdient gemacht haben. Die Auszeichnung ist mit 5.000 Euro dotiert, die die DEG Deutsche Investitions- und Entwicklungsgesellschaft mbH stiftet.\nAls Kulturmanagerin des Jahres 2017 würdigt die Jury des Kölner Kulturpreises Hanna Koller für ihr großes Engagement, mit dem sie dem Tanz an den Kölner Bühnen wieder einen festen Platz zurückerobert hat. Die Jury zeigte sich bei Ihrer Entscheidung beeindruckt von den hervorragenden Spielplänen und den bedeutenden Gastauftritten internationaler Kompanien. Gewürdigt werden die vielschichtigen Kooperationen, die von Hanna Koller initiiert werden, und in hohem Maße die Tatsache, dass die Kuratorin dem Tanz in Köln auch mit einem beschränkten Budget wieder eine angemessene Bühne gegeben hat. Die Auszeichnung ist mit einem Preisgeld von 5.000 Euro dotiert, gestiftet von der ifp Personalberatung Managementdiagnostik.\nZum achten Mal verleiht die Jury des Kölner Kulturpreises einen Ehrenpreis. Damit sollen Personen oder Einrichtungen gewürdigt werden, die der Kölner Kultur bedeutende Impulse gegeben haben. Die Auszeichnung geht in diesem Jahr an Anna Friebe-Reininghaus. Die Sammlerin und Mäzenin, die im vergangenen Jahr das Bundesverdienstkreuz erhielt, habe der Stadt durch die Stiftung hochwertiger Kunst einen unermesslichen Dienst erwiesen, so die Begründung. Beispiele sind die umfangreichen Sammlungen von Sigmar Polke und Blinky Palermo, die an das Museum Ludwig gingen.\nZur Jury des Kölner Kulturpreises gehören in diesem Jahr der Vorsitzende des Kulturrats NRW Gerhart Baum, die ehemalige Generalsekretärin der Kunststiftung NRW Regina Wyrwoll, die Leiterin des Literaturhauses Köln Bettina Fischer, die Kulturjournalisten Martin Oehlen und Hartmut Wilmes, Jörg Krauthäuser von „facts and fiction“, der Intendant des Bonner Kunstmuseums Prof. Dr. Stephan Berg sowie der Sprecher des Kölner Kulturrats Dr. Hermann Hollmann.\nDie Menschheit nimmt unfreiwillig an einem der größten Experimente weltweit teil. Glyphosat ist das meistverkaufte Pflanzengift der Welt. Es ist allgegenwärtig in der Nahrungskette. Vor allem durch den Import gentechnisch veränderter Futtermitt...


Hubertusfest 2020 in Corona-Zeiten\nMitte Oktober 2020 feierten wir unser Huberutsfest 2020 in schwierigen Corona-Zeiten.\nWir hatten uns unter Einhaltung aller Hygienevorschriften und nur mit perönlicher Anmeldung intensiv auf diese vereinsinterne Feier vorbereitet. So wurde entschieden diese Veranstaltung nicht wie gewohnt am ersten Wochenende im November stattfinden zu lassen, sondern als eine Art bayrisches Fest im familiären Rahmen auf unserem Außengelände.\nHierzu wurden mit vielen fleißen Händen unserer Mitglieder zwei Zelte aufgebaut, für den Fall dass es der Wettergott nicht so gut mit uns meinen sollte.\nDoch dieser an diesem Samstag ein Einsehen mit uns Bürgerschützen, so dass die Sonne für entsprechende Erwärmung sorgte.\nUnser Wirt vom Restaurant "Visier", Sebastian Schulze hatte uns ein tolles bayrisches Buffet zubereitet an dem wir uns, natürlich auch unter Einhaltung der Abstands- und Hygienerichtlinien, alle fleißig bedienen konnten.\nUnser Spielmannszug und Jagdhornbläser sorgten für die kurzweilige musikalische Unterhaltung.\nNach dem Essen gab es zahlreiche Ehrungen im Musik- und Schützenwesen, die durch den Vizipräsidenten des KSV-Burgdorf Wolfgang Elges durchgeführt wurden.\nEine besondere Ehrung erhielt unser Schützenbruder Joachim Müller. Für 60 Jahre Tätigkeit im Musikwesen erhielt er die goldene Nadel des NSSV und BDMV mit Diamant!\nAuch Verdienstnadeln unserer Bürgerschützen-Gesellschaft wurden vergeben.\nEine besondere Überraschung durfte unser 1. Schriftführer Hans-Jürgen Münzer erfahren. Carsten Elges als Vorstandsmitglied des Regionssportbundes Hannover dankte ihm für sein Engagement im Verein und überreichte eine Urkunde zum "Vereinsheld" mit diversen sehr nützlichen Utensilien für den Alltag.\nDann wurden durch unseren Vorsitzenden Claus Reimann die Jahresmeister und die Sieger auf den\nJahresmeister der Schützen wurde:\nUwe Kaddatz vor Marco Pawlowsky und Hendrik Borm\nBei den Senioren wurde Jahresmeister:\n2. Armin Chomanec 1. Werner Lubetzky 3. Dieter Brandt\nAuch unsere Jungschützen ehrten ihre Jahresmeister:\nJahresmeisterin Lichtpunkt wurde Kerstin Westphal vor Paul Westphal und Jendrik Buchholz\nJahresmeisterin LG Freihand wurde Stella Sophie Gebauer vor Gesa Lüders und Wencke Friedrich\nHubertuspreisträger der Herren wurde\nNorbert Wenzel mit 143,8 Gesamtteilern KK (10,1! und 133,7)\nvor Uwe Kaddatz mit 148,3 Teiler und Hendrik Borm mit 248,8 Teilern\nBei den Damen siegte Renate Hapke-Fischer und errang den beliebten Hella-Finkhausen Orden\nvor Christiane Blanke und Corinna Blanke\nBei unseren Jungschützen ist der OSCAR die begehrt Trophäe zum Hubertusfest.\nIn diesem Jahr konnte Franziska Marie Gebauer diese erringen.\nDen Hubertusorden unserer Schießsportgruppe errang der Leiter dieser Gruppe Armin Chomanec\nAuch die Bogensportabteilung hatte einen Hubertusorden, offen für alle Vereinsmitglieder, zu vergeben:\nHier konnte Gerald Breitenbeck den Orden erringen.\nGabi Bode Bedankte sich bei dem Vorstand unserer Gesellschaft für die geleistete Arbeit in diesen schwierigen Pandemie-Zeiten und überreichte Claus Reimann stellvertretend einen schönen Blumenstrauß.\nNach einigen gemeinsamen Klönrunden und etlichen Kaltgetränken wurde dieses schöne Bürgerschützenfest schließlich am Nachmittag fröhlich und mit entsprechendem Abstand beendet


Rudi Theisen, 1985 Der Kalkofen von Bremm\nDer Kalkofen von Bremm\nEr war von 1831 bis 1936 in Betrieb - Der Brennvorgang\nNikolaus Henrichs aus Bremm erbaute im Jahre 1831 oberhalb von Bremm (zwischenzeitlich Tankstelle Barz, heute Rasthaus Bremm) einen Kalkofen. Da in der näheren Umgebung auch noch andere standen, so in Alf, Cochem und in Hatzenport, waren die Winzer, Maler und Anstreicher sowie die Bauunternehmer mit Kalk bestens versorgt.\nAnfang der 1860iger Jahre wurde die Bahnlinie Koblenz – Trier gebaut. Die Bahndirektion benötigte für ihr Bauvorhaben große Mengen Kalk, und man sprach über eine eventuelle Belieferung auch bei Nikolaus Henrichs in Bremm vor. Dieser sagte sofort zu, erbaute 100 Meter unterhalb (heutiger ummauerter Garten von Hans Schmitz) einen zweiten etwas größeren Kalkofen und verkaufte den kleinen an Herrn Jackel aus Alf.\nBeim Tunnelbau Eller – Neef und für den weiteren Streckenausbau nach Bullay wurden pro Tag bis zu 100 Zentner gebrannter Kalk für Mauerwerk benötigt, die abwechselnd von Jackel und Henrichs geliefert wurden. Jackels Kalkofen in Alf war bei der Belieferung mit einbezogen.\nDa die Kapazität der drei kleinen Öfen bei weitem nicht zur Belieferung ausreichte, kaufte Henrichs den kleinen Kalkofen von Jackel wieder an, riß ihn ab und baute innerhalb weniger Monate einen für die damalige Zeit übergroßen Kalkofen mit drei Brennkammern auf. In jeder Kammer konnten 580-600 Zentner Kalksteine gebrannt werden.\nWie ging das Brennen der Kalksteine nun vor sich? Die Brennöfen waren aus besten Schiefer- und Ziegelsteinen erbaut, waren rund und hatten einen Durchmesser von 2,50 Meter bei 3,50 Meter Höhe. Ein Eisenrost, 10 x 10 Zentimeter stark, 1,20 Meter breit und über 2,00 Meter lang, diente als Feuerungsanlage. Darauf wurde ein kunstvolles, freihändig aufgeschichtetes Gewölbe aus Kalksteinen errichtet. Zwischen den Steinen mussten genaue Zwischenräume nach allen Seiten sein, damit später das Feuer auch den letzten Stein erfassen konnte. Geschicklichkeit und gutes handwerkliches Können waren zum Gelingen des Brandes unbedingt erforderlich.\nDie Kalksteine kamen mit dem Schiff „Susanne Remich“ aus Luxemburg, das immer 350 Tonnen (7000 Zentner) geladen hatte. Per Bahn von Philippsheim bei Bitburg wurden große Mengen zum Bahnhof Eller und von dort mit schweren Pferdefuhrwagen nach Bremm zum Kalkofen gebracht. Zum Entladen des Schiffes wurden 16 starke Männer gebraucht. Zwei zehn Zentimeter dicke und über 20 Meter lange Holzbohlen, alle fünf Meter unterbaut, waren die Verbindung zum Ufer. Je acht Mann waren eine Gruppe. Zwei Mann hoben die zentnerschweren Kalksteine gemeinsam hoch und legten diese jedem Mann auf seine auf dem Rücken befindliche Steinkieze. Dieser trug nun vom Schiff aus über die schmalen schwankenden Bohlen die steile Uferböschung hoch und dann noch weitere 60 Meter seine schwere Last zum Ofen. In zwei Tagen war das Schiff entleert, jeder Mann bekam dafür zehn Mark. Das waren zwei Pfennig für jeden getragenen Zentner. Der Verdienst war gut, wenn man bedenkt, daß die Weinbergsarbeiter pro Tag weniger als eine Mark verdienten.\nWaren nun die einzelnen Öfen mit 580 – 600 Zentner Kalksteinen fertig aufgesetzt, wurde das Feuer entfacht. Zuerst wurde einen halben Tag Schanzenreisig verbrannt, um viel Glut zu bekommen, dann wurden mit Buchenklafterholz drei Tage rund um die Uhr die Öfen bei 1000 Grad Hitze gehalten.\nJe Brand und Ofen brauchte man acht Raummeter Buchenholz. Ganze Familien machten für Henrichs Schanzenreisig, er bezahlte dafür fünf Mark je 100 Schanzen.\nFür das benötigte Buchenscheitholz war eine Kolonne Holzarbeiter tätig. Nach drei Tagen war der Brand beendet, zwei Tage später wurden die gebrannten Kalksteine aus dem Ofen geholt. Durch die enorme Hitze hatten diese stark fettigen Kalksteine die Hälfte an Gewicht verloren.\nDie Maler und Anstreicher nahmen sich zuerst die schönsten und besten Steine weg, sie zahlten pro Zentner zwei Mark. Winzer zum Ansetzen der Spritzbrühe und die Bauunternehmer zum Hausbau und festen Mauerwerk zahlen 1,80 Mark. Die weniger gut bebrannten Steine und der Abfall kamen für 50 Pfennige per Zentner als Düngekalk in die Weinberge. Ein großer Nachteil war, daß die gebrannten Kalksteine vor ihrer Verwendung tagelang in starken mit Wasser gefüllten Eisentrögen eingelegt wurden. Die Auflösungszeit betrug drei Tage, erst dann konnte der Kalk verwendet werden.\nMit dem auf den Markt drängenden fettlosen und schön verpackten Marmorkalk aus den Kalksteinbrüchen bei Diez an der Lahn ging es mit den Kalköfen im hiesigen Moselraum zu Ende. Der Bremmer Kalkofen, über ein Jahrhundert für viele eine kleine Verdienstmöglichkeit, machte, weil er total unrentabel wurde, den letzten Brand im September 1936.\nDie Texte wurden vom Originaldokument (mit evtl. Fehlern) übernommen, ohne Anpassung an die aktuelle deutsche Rechtschreibung. Quelle: Beilage der Rhein-Zeitung für Schule und Elternhaus,\nApril 1985, Rudi Theisen\n2. Abbildung aus dem Alten Fotoalbum von Bremm.


Gastfreundschaft, wichst für Gay\nWir verwenden Cookies, um den Webverkehr zu analysieren, die Website-Funktionen zu verbessern und Inhalte und Werbung zu personalisieren. Weitere Informationen finden Sie in unseren Datenschutzbestimmungen. Gay Wichst. Gibt es jemanden, der gerne mit der Kamera oder dem Rucken helfen würden? Cody Cummings zuckt und spritzt, wichst Cody Cummings seinem harten Hahn und Cums in schwulen solo.\nUngeduldig Gay wichst seinen Schwanz vor ficken Partner in Wirklichkeit Szene - Steven Ponce. Fat gay wichst seinen Hahn vor der Webcam, eine erregt mollig Dude gemacht eine sexy Webcam-Video.\nEr ist seinen Schlong in diesem Amateur Homosexuell Porno Rucken. Ich sehe Männer ficken hart!\nTory Mason wichst als, dass Kerl Spione Blaze Corgan und Josh Vonn flop verdammt Flip. Nackt Sexy und geile Latino Gay Bareback Sex, nackt Sexy und geile Latino Gay Bareback Sex. Cute Latino gay wichst seinen Schwanz als sein Kollege ihn sah.\nSeiner Kollegin liebt was er tut und bot ihm eine Sex. Teen Stud macht Blowjob und masturbiert, Teen Stollen sind die ganze Zeit sehr frech und der von diesem elitären junge Porno video macht keine Ausnahme. Er wichst dabei Blasen. Sperma Spritzen Amateur Gestüt.\nSperma Spritzen Amateur Gestüt wichst seinen Schwanz in Solo-Aktion. Solo Teen Gay wichst, unbeschnittenen Schwanz, Sexy Teen Homosexuell Roger Rohan Solo unbeschnittenen Schwanz Selbstbefriedigung.\nSein Hahn war ein Gummi meinen Arsch in Sekunden. Er kam Haufen in das Kondom, so dass ich es hielt dann über meinen Hahn gewickelt und kam darin zu. Gay Doktor wichst schwarzen Jungen und junge Männer ersten vollständigen körperlichen kostenlos.\nAmateur gay wichst seinen Schwanz auf web-Kamera. Free gay porno video wurde von einem amateur-Kerl gemacht.\nEines der Stollen masturbiert, saugt einen Stab und bietet eine feine Gesichtsbehandlung. Solo Teen Gay Wichst Ungeschnittenen Schwanz. Sexy teen Homosexuell Roger Rohan solo Schwanz masturbation. Ripped Brocken ficken Stud Sixpack, Waschbrettbauch Brocken Sixpack Stud zu ficken, während er seinen dicken Hahn wichst.\nSexuell aufgeregt Ton Striche Fleisch, böse Stud Clay nimmt sein Ding-Dong aus seinem Höschen und wichst, Jock, bis dieser Kerl mit Freude stöhnen ist. Geile Stück wichst aus seinem steifen Salami.\nSolo-muskulösen Bär Spielzeug. Solo muskulösen Bär Spielzeug seinen schwulen Arsch und wichst seinen Schwanz. Alter schwuler Mann wichst junge Homosexuell Mann www. GayAsianTwinkz Video: Willy Str8 Asian Boy wichst.\nWilly ist ein gerade asiatische junge, Geld braucht. Sie finden ihn hier in anderen Videos bareback ficken unsere schwulen asiatischen Jungs für Geld. Aber heute dachten wir, dass Willy arbeiten seinen Sc. Alle Rechte vorbehalten. Vervielfältigung in jeder Form ist verboten.\nWeitere Informationen finden Sie in unseren Datenschutzbestimmungen Akzeptieren. Hat Ihnen unsere Website gefallen und möchten Sie an derer Entwicklung und Förderung teilnehmen - erreichen Sie uns bitte unter E-Mail oder Telegram Kanal e-mail telegram. Vor 3 Jahren Ansichten 3.\nEin Handjob und Blowjob mit meinem Schulfreund vor der Cam.\nVor 3 Jahren Ansichten 6. Freitag - Langeweile - Wichsen - Dildo - Anal - Sperma 4 min 22k.


AronPharma OxiPAC 3-biotic - Online Shop with Best Prices\nOxiPAC 3-biotic 30 kaps.\nKein GVO Naturell Vegetarier Vegan\nVersand für fehlt den kostenlosen: 69,00 €\n18,04 €Mit VAT\n0,60 € / Portion\nAußergewöhnlicher Komplex aus Pflanzenextrakten und probiotischen Bakterien\nAntivirale, antibakterielle und antioxidative Wirkungen\nVerbesserung der Funktion des Verdauungstraktes\nAronPharma OxiPAC 3-biotic ist ein in Polen produziertes Nahrungsergänzungsmittel, das die Funktion des Darms und des Immunsystems unterstützt. In einer Einzelkapsel befinden sich 20 Milliarden probiotische Bakterien, welche 8 definierte Stämme umfassen, die FENACTIVE™ Formel in Form von Pflanzenextrakten und ein Präbiotikum. Das Präparat ist eine Quelle natürlicher Inhaltsstoffe, die den Organismus auf komplexe Weise stärken. Es kann von Erwachsenen und Kindern ab dem 3. Lebensjahr verwendet werden.\nDie probiotischen Bakterien sind durch immunmodulatorische Wirkungen, die Aufrechterhaltung einer korrekten Darmflora und die Begrenzung der Entwicklung von krankheitserregenden Mikroorganismen für den guten Zustand des Verdauungstrakts verantwortlich.\nDer Extrakt aus schwarzen Holunderbeeren (Sambucus nigra) ist eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien und zeigt entzündungshemmende Eigenschaften. Er ist ein großer Verbündeter des Immunsystems und unterstützt den Kampf gegen Infektionen.\nDer Extrakt aus schwarzen Apfelbeeren (Aronia melanocarpa) ist ein wirksames Antioxidans, das den Organismus vor freien Sauerstoffradikalen schützt, die die Zellen schädigen. Er hat zusätzlich auch eine antivirale Wirkung.\nInulin ist ein Präbiotikum, also eine Substanz, die das Wachstum nützlicher Mikroorganismen in der physiologischen Flora selektiv stimuliert. Aus diesem Grund ist es ein Nährboden für die Probiotika im Präparat, was die Vorteile ihrer Einnahme intensiviert.\nDie probiotischen Bakterien im Präparat fließen auf das korrekte Funktionieren des Verdauungstrakts ein und tragen zur Wiederherstellung der Darmflora nach einer Antibiotikatherapie bei, was deren unangenehmen Folgen in Form von Durchfall begrenzt. Probiotika bringen auch Menschen mit enttzündlichen Darmerkrankungen und Reizdarmsyndrom Linderung.\nWird Sportlern empfohlen\nDie Wirkung des Präparats, die auf der Stärkung des Immunsystems basiert, erweist sich bei Sportlern, bei denen harte Trainings zu einer Schwächung der Immunität führen können, als außergewöhnlich nützlich. Außerdem können die Pflanzenextrakte im Präparat die Leistungsfähigkeit und Ausdauer des Organismus während eines intensiven Trainings steigern.\nZusammengefasst ist AronPharma OxiPAC 3-biotic ein Präparat, das es erlaubt, die Funktion des Verdauungstrakts und des Immunsystems zu verbessern. Es wird insbesondere Personen mit Magen-Darm-Beschwerden, Menschen mit Darmerkrankungen, und als Prophylaxe von Durchfall nach einer Antibiotikatherapie empfohlen.\n1 Kapsel pro Tag einnehmen, am besten morgens auf nüchternen Magen mit Wasser.\nEs wird nicht empfohlen, das Präparat gleichzeitig mit warmen Mahlzeiten und Getränken einzunehmen, um die Wirkung der probiotischen Bakterien nicht zu schwächen. Trotz der Anwesenheit von Inulin im Präparat wird es zusätzlich empfohlen, eine präbiotische Diät zu befolgen, die reich an Produkten wie Knoblauch, Zwiebeln, Lauch und Kartoffeln ist. Während der Antibiotikatherapie lohnt es sich auch natürliche Probiotika zu konsumieren, also u.a. Sauergurken, Joghurt, Kefir.\nDas Nahrungsergänzungsmittel kann bei Raumtemperatur aufbewahrt werden.\nARONPHARMA ist eine relativ junge, aber außergewöhnlich dynamische Firma. Sie wurde im Dezember 2018 von Dr. Krzysztof Lemke gegründet und zu ihren Hauptanteilseignern gehört Greenvit sp. z o.o (GmbH). Die Firma konzentriert sich vor allem auf wissenschaftliche Studien und die Entwicklung innovativer Produkte, die auf natürlichen Pflanzenextrakten basieren. Sie sieht vor allem in polyphenolreichen Beeren wie Apfelbeeren, Heidelbeeren und schwarzen Johannisbeeren großes Potenzial.\nDie Gründer des Unternehmens sind davon überzeugt, dass mithilfe von natürlichen pflanzlichen Bestandteilen die Alterung des Organismus verlangsamt und metabolische Störungen sowie Zivilisationskrankheiten effektiv bekämpft werden können. Die Firma hat innovative Nutrazeutika, medizinische Produkte und Lebensmittel für spezielle medizinische Zwecke in ihrem Angebot. In ihrem Portfolio befindet sich auch eine Linie von Produkten für veterinärmedizinische Zwecke.\nFENACTIVE™ 200,00 mg *\nExtrakt aus Apfelbeeren (Aronia melanocarpa)\nExtrakt aus schwarzen Holunderbeeren (Sambucus nigra)\nProbiotische Bakterien ≥2.0x10^10 CFU **\nLactobacillus rhamnosus GG ATCC55103 6.80x10^9CFU **\nBifidobacterium breve BR03 3.34x10^9CFU **\nStreptococcus thermophilus FP4 3.34x10^9CFU **\nLactobacillus casei LC03 3.34x10^9CFU **\nBifidobacterium bifidum BB01 3.34x10^9CFU **\nInulin 22.40 mg **\nL-Leucin 10.00 mg **\nMaltodextrin, Kapsel: Hydroxypropylmethylcellulose.\nKomplex von Verdauungsenzymen. Er unterstützt die Verdauung und erleichtert die Aufnahme von Nährstoffen.\nVitamin B2 spielt eine wichtige Rolle bei Energiegewinnung und Stoffwechsel von Fett, Kohlenhydraten, Eiweiß.\nGeschmackloses Vitamin D3 für Kinder in flüssiger Form. Sorgt für den korrekten Zustand des Knochensystems und unterstützt die Immunität.\nEin Enzym aus Ananas. Es erleichtert die Proteinverdauung und wirkt sich positiv auf die Gelenke aus.\nMolekularer Wasserstoff ist eines der effektivsten Antioxidantien, welches im intrazellulären Bereich wirkt.


Philippinen ǀ Bis zum Weltuntergang — der Freitag\nPhilippinen Die Gesetze der Physik sind unerbittlich. Wenn die Menschen das Erdklima verändern, zahlen sie den Preis. Aber manche mehr als andere\nNick Reimer | Ausgabe 46/2013\nDie Andamanen sind eine Inselgruppe im Indischen Ozean. Am zweiten Weihnachtsfeiertag 2004 hatte die Erde südlich der Andamanen gebebt und einen Tsunami ausgelöst. Mindestens 231.000 Menschen rissen die sich türmenden Wassermassen an den Ozeanküsten in den Tod. Für die Inselgruppe fürchtete man die komplette Entvölkerung.\nDummerweise verfügen wir Mitteleuropäer über keine solche Gefahrfühlgabe. Wir fühlen eben nicht, wie stark uns beispielsweise die Erderwärmung heute schon bedroht. Die Luft hat sich im globalen Durchschnitt um 0,8 Grad erwärmt. Wärmere Luft kann mehr Wasser aufnehmen, mehr Wasser bedeutet auch mehr gespeicherte Energie. Eigentlich ganz logisch: Steigende Globaltemperaturen lassen extreme Wetterereignisse wuchtiger ausfallen; einfache Physik, aber ohne Sinnesorgan. Es gibt keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen der Erderwärmung und Wetterphänomenen wie dem Taifun Haiyan. Aber es gibt die Grundlagen der Physik. Und das Vorsorgeprinzip der Politik: Wer eine Gefahr nicht ausschließen kann, muss mindestens Maßnahmen ergreifen, die diese potenzielle Gefahr abwenden.\nTaifun Haiyan auf den Philippinen wird als der stärkste bislang registrierte Sturm in die Geschichte eingehen. Das Stammbuch verzeichnete zuletzt etliche Einträge solcher Qualität: Während 2010 weite Teile Pakistans in bis dato nie bekanntem Ausmaß in den Fluten versanken, litt Russland unter extremer Hitze und tausendfachem Waldbrand. 2011 erlebte Thailand eine Rekordflut, während die USA unter den heißesten je gemessenen Sommertemperaturen ächzten. Erstmals überhaupt raste mit „Sandy“ 2012 ein Hurrikan auf New York zu – solche Wetterphänomene kannte man dort zuvor nicht. Anders als die sogenannte 5-B-Wetterlage, die in diesem Sommer Deutschland an Elbe und Donau unter Wasser setzte: In den 50 Jahren bis 1999 gab es knapp ein Dutzend solcher regenreichen Mittelmeertiefs in unseren Breiten. In den vergangenen fünf Jahren waren es 14.\nStatt nun die Zeichen richtig zu deuten, machen wir weiter wie bisher: Die Große Koalition sagt zwar, dass die Energiewende fortgesetzt werden müsse. Ihre praktische Politik sorgt in den Koalitionsverhandlungen aber für das genaue Gegenteil. Statt das Investitionsklima für Sonne, Wind und Co. zu verbessern, wird es stark verschlechtert; so, dass sich der Bau neuer Windräder oder Biomassekraftwerke in den nächsten vier Jahren kaum noch ökonomisch lohnt. Statt dreckige Kohlekraftwerke abzuschalten, werden diese mit Sonderprämien am Netz gehalten. Sogar das Grünstromprivileg soll abgeschafft werden, ein Instrument, das zur Direktvermarktung von regenerativ erzeugter Elektrizität dient – und so die Ökostromumlage senken hilft und damit den Strompreis.\nEine Politik, die weltweite Folgen haben wird: Auf der Klimakonferenz in Polen betont derzeit jeder, wie wenig Zeit uns noch zum Umsteuern bleibt. Und trotzdem drückten alle Konferenzteilnehmer auf die Bremse. Deutschland dient dabei als Argument: Sieh an, die Koalitionäre aus Union und SPD steigen aus dem Umbau der Energieversorgung aus! Haben sich die Deutschen bei ihrem politischen Prestigeprojekt verrannt? Ist es vielleicht doch so, dass es gar nicht geht ohne Atom- und Kohlestrom? Können sich nicht einmal mehr die reichen Deutschen den Umstieg auf grüne Technologien leisten?\nDie Bundesrepublik könnte zeigen, dass Wohlstand und wirtschaftliche Entwicklung jenseits der fossilen Energien möglich sind. Ein solches Beispiel wäre mehr wert als jede Klimakonferenz. Stattdessen zanken Union und SPD um die Kosten. Ein Cent wird die Kilowattstunde Strom im kommenden Jahr teurer – da muss man natürlich auf die Bremse treten!\nTatsächlich sind die Kosten lächerlich gering – im Verhältnis zu den Schäden, die jetzt auf den Philippinen oder durch das Sommerhochwasser entstanden sind. Klimaschutz heute ist wesentlich billiger als jene Folgen, die „Kein Klimaschutz heute“ morgen verursachen werden. Nicholas Stern, ehedem Chefökonom der Weltbank, hat für die britische Regierung berechnet, was wir investieren müssten, um globale Verwerfungen vermeiden zu können: jährlich ein Prozent des globalen Bruttoinlandsprodukts. Stern hat auch berechnet, was es uns kostet, wenn wir nicht investieren: Die Schäden könnten sich jährlich auf 20 Prozent des globalen Bruttoinlandsprodukts anhäufen – deutlich mehr als Weltkrieg eins und zwei zusammen.\nDeutschland hat die Pflicht, Vorreiter zu sein für einen Ausweg aus dem Schlamassel, den wir der Welt eingebrockt haben.Zwei Tonnen Treibhausgas pro Jahr – diese Menge hält die Wissenschaft für einen Menschen für vertretbar. Wir Deutschen produzieren im Durchschnitt zehn Tonnen pro Kopf. Es ist ein Jammer, dass uns dafür die Sinnesorgane fehlen.


Girl on the train - Du kennst sie nicht, aber sie kennt dich von Paula Hawkins - Wortmalerei - Weltreise mit Worten\nNach dem großen Erfolg von "Gone Girl" erlebt eine ruhigere und psychologischere Version des Thrillers Hochkonjunktur - dem Leser werden immer wieder Brocken der Vergangenheit zugeworfen, die er dann, stetig rätselnd, zusammenzusetzen versucht. Nichts ist, wie es scheint, niemandem scheint man wirklich trauen zu können. Gemischt mit einer düsteren und undurchsichtigen, aber sehr dichten Atmosphäre bekommt man so ein faszinierendes Leseerlebnis geliefert, bei dem man sich stellenweise nicht sicher ist, ob man gelangweilt oder absolut gefesselt ist. Eben diesem Genre würde ich "Girl on the train" zuordnen, ein Buch, das einen großen Hype erfahren und mit einer gut besetzten Verfilmung auch auf die Kinoleinwände gekommen ist. Mir hat das Buch überraschenderweise viel Spaß gemacht und trotz kleinerer Längen für einige spannende Momente gesorgt.\nZugegeben: ein bisschen Zeit muss man dem Buch schon geben. Die Geschichte definiert sich vor allen Dingen über die seitenweise aufgebaute Atmosphäre, die dafür in jeden Winkel kriecht und sich über das komplette Geschehen legt. "Girl on the train" spielt Katz und Maus mit dem Leser und lässt ihn über viele Dinge im Ungewissen, nur um prekäre Details später auszupacken und auf den Tisch zu legen. Besonders bemerkenswert ist die schwierige Protagonistin Rachel, die zu eben diesem Phänomen beiträgt. Durch ihre labile psychische Situation, auf die ich hier aber nicht näher eingehen möchte (wg. Spoilergefahr), ist es schwierig, ihr zu trauen - geschweige denn ihre Beweggründe nachzuvollziehen. Rachel ist wohl das, was man eine Antiheldin nennen würde - und als Leser fällt es schwer, sie wirklich sympathisch zu finden, geschweige denn, ihrem Urteilsvermögen zu trauen. Doch auch das sorgt dafür, dass die Figurenkonstellationen nur noch interessanter werden, schließlich ergeben sich aus diesem Konzept einige schwierige Situationen.\nEIN INTENSIVES KATZ-UND-MAUS-SPIEL - ATMOSPHÄRISCH DICHT UND TIEFGEHEND\n"Girl on the train" ist generell sehr auf die Psyche der verschiedenen Figuren angelegt, sodass die Handlung selbstverständlich sehr figurenbasiert ist. Auch hier steht das Buch einmal mehr zwischen zwei Polen: es passiert nichts - im Sinne von ausufernden Handlungen oder Action - und es passiert viel - im Sinne der Entwicklungen und Erkenntnisse der Figuren. In jedem Fall trifft man auf allerhand menschliche Abgründe und wenn man sich darauf einlässt, wickelt einen diese intensive Atmosphäre ein wie ein Mantel - und lässt den Leser bis zum Ende nicht los. "Girl on the train" ist für mich daher ein intensiv-spannender und psychologisch basierter Thriller, der zwar seine Zeit braucht, dafür aber umso mehr unter die Haut geht und noch lange im Kopf bleibt.\nTags: Rezension, Roman, Thriller


ELVIS bestellt 850 Lkw | mylogistics\nELVIS bestellt 850 Lkw\nDie Elvis AG investiert in den Ausbau seiner Lkw-Flotte. Das Unternehmen bestellt in einem Pilotprojekt für seine Mitglieder 850 Fahrzeuge der Hersteller Scania, MAN sowie Iveco. Durch die große Bestellmenge sichert Elvis seinen Mitgliedern einen Preisvorteil von bis zu zehn Prozent. Ein Rahmenvertrag mit entsprechenden Konditionen ist bis Ende 2015 gültig. Vorausgegangen war der Entscheidung ein intensiver Auswahlprozess.\nJochen Eschborn, Vorstand der Elvis AG, sieht in dem Auftrag ein großes Potenzial für Kosteneinsparungen: „Mit diesem Pilotprojekt setzen wir auf einen neuen Ansatz. Unsere Mitglieder profitieren von deutlichen Einkaufsvorteilen gegenüber einem selbstständig realisierten Auftrag.“ So beträgt der Preisvorteil bis zu zehn Prozent.\nDie Elvis-Partnerversammlung beschloss Anfang des Jahres, einen solchen Großauftrag zu prüfen. Sieben führende Lkw-Hersteller kamen in die engere Auswahl. Den Zuschlag erhielten Scania, MAN und Iveco: „Alle drei Herstellern haben uns mit ihren Angeboten überzeugt“, erklärt Eschborn. „ Aber nicht nur unsere Mitglieder, sondern auch die Fahrzeugbauer profitieren von dem neuen Auftrag.“ So würden die Lkw-Hersteller durch den ELVIS-Vertrag mit ELVIS Partnern in Kontakt treten, die bislang keine Kunden waren und innerhalb der kommenden Monate über eine hohe Auslastung verfügen.\nAlle bestellten Lkw wurden genau nach Kundenwunsch bis ins Detail konfiguriert. In speziellen Webinaren und Videokonferenzen konnten die Elvis-Mitglieder ihre Wünsche bezüglich der Ausstattung angeben. Dadurch ergab sich eine große Bandbreite von Nahverkehrs- bis hin zu Fernverkehrsfahrzeugen.\nIm Rahmen dieser neuen Zusammenarbeit verfügte das Unternehmen für seine Mitglieder über eine Verhandlungs- und Einkaufsvollmacht. Jochen Eschborn kann sich vorstellen, nach diesem Prinzip auch bei zukünftigen Projekten zu agieren. „Das ist durchaus eine interessante Option, die uns jede Menge Möglichkeiten bietet. Beispielsweise bei der Trailerbeschaffung oder auch im Einkauf von Gabelstaplern ist dieses Modell denkbar“, betont der Vorstand der Elvis AG.\nAb sofort ist ein entsprechender Rahmenvertrag mit Sonderkonditionen für Mitglieder gültig. Zu diesen Konditionen können die Elvis Partner die jetzt bestellten Fahrzeuge bis Ende 2015 abrufen.\n11. Dezember 2014 Mina Straßenverkehr 0 Kommentare


Wunderbar geschriebene Endzeitparabel, für alle Cronin-Leser, packend bis zum Ende. weiterlesen Wunderbar geschriebene Endzeitparabel, für alle Cronin-Leser, packend bis zum Ende. weniger\nDie korrekte Bezeichnung für Werwölfe lautet "Lykaner". Um genau diese geht es in diesem rasanten post 9/11 Thriller. Mit drastischen Schilderungen geht er zwar sparsam um, aber dort wo sie notwendig sind, dringen sie ins Gedächtnis ein, und bleiben haften. Ja, es ist ein düsteres Werk, aber ein grandioses.... weiterlesen Die korrekte Bezeichnung für Werwölfe lautet "Lykaner". Um genau diese geht es in diesem rasanten post 9/11 Thriller. Mit drastischen Schilderungen geht er zwar sparsam um, aber dort wo sie notwendig sind, dringen sie ins Gedächtnis ein, und bleiben haften. Ja, es ist ein düsteres Werk, aber ein grandioses. Eine Parabel über die Schlechtigkeit der Menschen. Nicht alle, es gibt Ausnahmen.... weniger


Danke, Au revoir, Arrivederci! - Rosinenpicker\nDanke, Au revoir, Arrivederci!\n"Ich verbrachte mehrere Tage und Nächte im September mit einem kranken Schwein, und es treibt mich, über diese Phase zu berichten, vor allem deshalb, weil das Schwein schließlich starb, während ich weiterlebte, und weil es ja auch umgekehrt hätte laufen können - und wer hätte dann berichten wollen?"\nGut, dieser Satz hat nichts mit dem Folgenden zu tun. Aber man weiß ja: Der erste Satz ist wichtig, sonst hört der Leser auf zu lesen - und ist kein Leser mehr. (Der Satz ist übrigens auf dem "New Yorker".)\nSo, ich könnte hier auch Heinz Prüller zitieren, der sich aus Formel-1-Rennen gerne mit einem nervös vorgetragenen "Auf Wiedersehen, meine Damen und Herren. Goodbye, Ladies and Gentlemen. Auf Wiedersehen, Au Revoir, Sayonara und Adios" verabschiedete. Oder mit Peter Westenthaler, der in lupenreinem Favoritnerisch "Wir sagen Adieu" hauchte.\nWorum es geht: Der Rosinenpicker ist müde geworden. Mindestens so müde wie Michael Jordan im Jänner 1999, Lance Armstrong im Juli 2005 oder Franz Müntefering im September 2009. Dieser Blog war immer um Leichtfüßigkeit bemüht, doch meine Beine sind schwer. Nun gut, lieber ein Ende mit Schrecken als ein ... (ach ihr wisst schon).\nZuletzt möchte ich all jenen danken, die mit mir dieses abwechslungsreiche Jahr auf Soup.io verbracht haben. Soll heißen: mich mit ihren Reposts angespornt und motivert haben, weiter die Rosinen zu picken aus diesem oft bittersüßen, zuweilen auch widerwärtigen, faden und mürben Gugelhupf namens Internet.\nSpecial Thanks richten sich an digitale Weggefährten wie deinneuerfreund, Kuhni, Antifuchs und uebermannt, um nur einige zu nennen.\nUnschätzbarer Dank gebührt nicht zuletzt meinem Soulmate Bürohengst, der wohl als einer der unterschätztesten Akteure der Blogosphäre gelten darf; der beharrlich und unermüdlich im Underground des Undergrounds wühlt, in seinem Sisyphos-artigen Kampf um Aufmerksamkeit. Ein unbeirrbarer Widerstandskämpfer gegen den um sich greifenden Schwachsinn einer im eigenen Saft bratenden Menschheit. Reinen Gewissens kann ich jene, die die Rosinen hier vermissen werden, auf den Bürohengst verweisen.\nKurze Einschränkung dieses Abschiedsbriefes: Wie kluge Leser registriert haben werden, sind Jordan, Armstrong und Müntefering allesamt mindestens einmal vom Rücktritt zurückgetreten. Sollte es dem Rosinenpicker unter den Fingernägeln brennen oder sollten die Proponenten des offiziellen Österreich weiter die Republik im fünften Gang in Richtung Abgrund fahren, behält sich der Rosinenpicker das Recht vor, seinem Ärger wieder Luft zu machen.\nNun gut. Um es mit Heinrich Heines letzten Worten zu sagen: "Gott wird mir verzeihen – das ist sein Metier."\nReaction by uebermannt\nReposted by buerohengst


Verkehr: Streit um blaue Plakette | Südwest Presse Online\nVerkehr: Streit um blaue Plakette\nVerkehr Streit um blaue Plakette\nBundesverkehrsminister Scheuer lehnt Kennzeichnung ab, Ministerpräsident Kretschmann hält Aufkleber für nötig.\n24. Juli 2018, 20:30 Uhr•Berlin/Stuttgart\nBlaue Plakette zur Regelung von Dieselfahrverboten?\t© Foto: T. Trutschel/photothek.net\nDas Bundesverkehrsministerium hat Spekulationen am Dienstag zurückgewiesen, dass es künftig eine Kennzeichnung für Dieselautos auf Stuttgarts Straßen geben werde. Eine Sprecherin bestätigte nur, dass es einen Austausch mit Baden-Württemberg gebe, Gespräche fänden aber auch mit anderen Ländern statt. Ministerpräsident Winfried Kretschmann (Grüne) hatte tags zuvor angedeutet, dass Diesel womöglich bald mit einem Aufkleber durch Stuttgart fahren könnten. Hintergrund sind geplante Fahrverbote.\nMinister lehnt blaue Plakette ab\nDie Polizei hatte angesichts der Fahrverbote immer wieder betont, dass es schmutzige Diesel ausgewiesen werden müssten. „Die Kontrollen sind jenseits der Realität. Wir haben doch keine Hundertschaften, die wir aus dem Keller holen können“, kritisierte der Vorsitzende der Deutschen Polizeigewerkschaft Rainer Wendt im Gespräch mit unserer Redaktion. Auch der Landesvorsitzende Ralf Kusterer betonte, dass die Stuttgarter Polizei personell nicht in der Lage dazu sei, Autos anzuhalten, um dann in den Fahrzeugscheinen die Euronorm zu prüfen.


Missbrauch: Ist Jimmy Savile überall? – Mutmachen\n21. November 2012 von Miss Marple\nMarcus Klöckner 20.11.2012\nWenn der Vorhang, der die perversen Verhältnisse in einer Gesellschaft verdeckt, für einen Moment aufreißt und den Blick freigibt auf das, was eigentlich niemand sehen will, auf das, was eigentlich niemand wahr haben möchte, dann reagiert die Öffentlichkeit wie so oft: sie zeigt sich erschüttert und fassungslos. Das Raunen, das derzeit im Zuge des Kinderschänder-Skandals um BBC-Ikone Jimmy Savile durch die britische Gesellschaft und die Medien geht, ist… Weiterlesen…\n1 Gedanke zu „Missbrauch: Ist Jimmy Savile überall?“\nDa wundert es uns doch nicht mehr, dass Bündnis 90/Die Grünen Norbert Denef auf ihrem Parteitag nicht sprechen ließ, oder? Keine drei Minuten hatte man für sein so wichtiges Anliegen zur Verfügung, dafür aber fünf Minuten für die Diskussion, ob er reden darf oder nicht. Die negative Entscheidung wurde natürlich mit der Einhaltung der Geschäftsordnung begründet, nicht etwa mit Denefs Inhalt seiner geplanten Rede – ist klar, gell?


Falecki / Sroka: DIE DEUTSCHE MINDERHEIT IN DER WOJEWODSCHAFT SCHLESIEN\nTomasz Falecki, Tschenstochau\nIrena Sroka, Oppeln\nDIE DEUTSCHE MINDERHEIT IN DER WOJEWODSCHAFT SCHLESIEN\nDie Anfänge der deutschen Ansiedlung in Oberschlesien gehen auf das 13. Jahrhundert zurück. Die zugewanderte deutsche Bevölkerung unterlag im Laufe der Jahrhunderte der sprachlichen Polonisierung, so daß bis zum 20. Jahrhundert nur wenige Inseln der mittelalterlichen deutschen Sprache übriggeblieben sind: vor allem die Gegend von Katscher, Kostenthal im Raum Cosel und Schönwald bei Gleiwitz. Die neuzeitliche Ansiedlung begann in der Zeit Friedrichs II.\nSeit Mitte des 19. Jahrhunderts begann in Oberschlesien mit der Entstehung überregionaler deutscher und polnischer nationaler Bindungen der Nationalitätenkonflikt zu wachsen. Ein Teil der einheimischen Bevölkerung kam schrittweise zu einem Gefühl polnisch-gesamtnationaler Bindung, indem er sprachliche und konfessionelle Forderungen stellte. Dies war eine Folge der preußischen Diskriminierungspolitik gegenüber der polnischen Sprache und der katholischen Kirche, die als "Kulturkampf" bekannt wurde. Dabei trafen die preußischen Behörden vielfältige Maßnahmen, die auf die sprachliche und bewußtseinsmäßige Germanisierung der einheimischen Bevölkerung Oberschlesiens zielten, und unterdrückten gleichzeitig jegliche Äußerungen der polnischen Sprache und Kultur.\nIn dieser Situation entstand in Oberschlesien eine ganze Palette nationaler Haltungen. Zwischen der deutschen Nationalgruppe, deren Kern "die echten Deutschen" aus dem Westen oder die Nachkommen von Einwanderern bildeten, und der Gruppe mit polnischem Nationalbewußtsein gab es einen weiten Raum, den jener Teil der einheimischen Oberschlesier einnahm, bei dem das Bewußtsein der regionalen Bindungen über das entstehende deutsche oder polnische Nationalbewußtsein dominierte. Sprachlich war diese Gruppe polnisch. Sie bildete die sogenannte "Zwischenschicht", die in Abhängigkeit von der historischen Konjunktur zwischen Deutschtum und Polentum schwankte. In der Zwischenkriegszeit zählte diese Gruppe 20-25% der gesamten Bevölkerung.\nAn der polnisch-deutschen Grenze in Oberschlesien 1922\nNa granicy polsko-niemieckiej, na Górnym Slasku 1922 r.\nIn Oberschlesien konnten infolge der Schwächung des deutschen Staates nach dem Ersten Weltkrieg polnische Nationalbestrebungen verwirklicht werden. Als Ergebnis einer Volksabstimmung und der drei Schlesischen Aufstände wurde diese Region 1921/22 zwischen Polen und Deutschland geteilt. Der Ostteil Oberschlesiens wurde mit dem polnischen Teil des ehemals österreichischen Schlesien zusammengelegt. So entstand die autonome Wojewodschaft Schlesien mit der Hauptstadt Kattowitz.\nIn den Jahren 1918-1922 erreichten die nationalen Antagonismen in Oberschlesien eine zuvor unbekannte Intensität, was tiefe Spuren in der Mentalität der Bewohner dieser Region hinterlassen hat. Die deutsche Bevölkerung, alle "Deutschgesinnten", waren dadurch, daß ein Teil Oberschlesiens in polnische Herrschaft übergegangen war, zutiefst verbittert. Diese zuvor im deutschen Staat privilegierte Bevölkerung verlor mit der Änderung der Souveränität auch ihre Herrschaftsstellung und war gezwungen, sich mit der Rolle einer nationalen Minderheit zufriedenzugeben.\nDie zahlenmäßige Stärke der deutschen Bevölkerung im polnischen Teil Oberschlesiens war in der Zwischenkriegszeit eine der strittigsten Fragen. Die Diskrepanz zwischen den deutschen und polnischen Schätzungen hatte ihre Ursache in den unterschiedlich postulierten Nationalitätskriterien. Die polnischen Wissenschaftler, Publizisten und Politiker benutzten das objektive sprachliche Kriterium, das für die polnische Seite günstig war, weil es die gesamte "Zwischenschicht" in das Polentum miteinbezog. Die deutsche Seite verwendete dagegen das subjektive Kriterium des Bewußtseins. Sowohl Polen als auch Deutschland suchten sich aber Auswahlkriterien nach politischer Opportunität aus. Die Anwendung unterschiedlicher Kriterien ergab voneinander abweichende Ergebnisse. Aus diesem Grund schwanken in der Fachliteratur die Schätzungen bezüglich der Anzahl der Deutschen zwischen 68 735 Personen (Volkszählung 1931) und 350 000 Personen (E. Ammende). Auch die Plebiszitangaben schaffen keine Klarheit, weil für Deutschland oder für Polen auch diejenigen stimmten, für deren Option die Regionalbindung dominierend war. In dieser Situation war die Intensität der propolnischen oder prodeutschen Sympathien in Abhängigkeit von der wirtschaftlichen oder politischen Konjunktur veränderlich.\nGlaubwürdiger scheint die Kirchenstatistik zu sein, nach der es 1933 in der Wojewodschaft Schlesien 149 153 deutsche Katholiken gab, zu denen die Deutschen protestantischen und jüdischen Bekenntnisses zu addieren wären. So kommt man auf eine Zahl um 200 000 Personen.\nDie Geschichte der Deutschen in Oberschlesien spiegelte sich in der Sprache wider, die sie sprachen. Es war dies keine Volksmundart. Den nach dem Zweiten Weltkrieg durchgeführten Untersuchungen deutscher Wissenschaftler zufolge war die deutsche Sprache der Oberschlesier die in der Schule gelernte Hochsprache - mit niederschlesischen Elementen in Aussprache, Grammatik und Wortbildung. Die deutsche Sprache in Oberschlesien war mit Polonismen durchsetzt, besonders in der privat-gefühlsmäßigen Sphäre. Diese Sphäre ist gewöhnlich am konservativsten und unterliegt erst zuletzt dem Sprachwechsel. Das oberschlesische Deutsch des 20. Jahrhunderts wies auch keine Verbindungen mit den aus dem Mittelalter stammenden deutschen Sprachinseln auf.\nEin deutsches Bauernhaus in Wilmesau, Kreis Bielitz\nGospodarstwo niemieckie w Wilamowicach, pow. Bielsko\nDie Stärke der deutschen Minderheit bestand jedoch nicht so sehr in ihrer Anzahl, als in ihrer gesellschaftlich-ökonomischen Bedeutung. Trotz des Wechsels der staatlichen Zugehörigkeit des östlichen Teils von Oberschlesien behielten dort die Deutschen ihre dominierende Stellung in vielen Bereichen des gesellschaftlichen Lebens. Der Großgrundbesitz war fast zur Gänze deutsch. Ähnliche Verhältnisse kennzeichneten die Großindustrie. 1927 waren bei einer Gesamtzahl von 3 593 Personen in Führungspositionen der Industrie 779 (= 21,88%) Polen, 2 710 (= 75,42%) Deutsche und 104 (= 2,9%) anderer Nationalität. Zur Veranschaulichung der Nationalitätenzusammensetzung der oberschlesischen Arbeiter fehlen genauere Daten.\nFür die Jahre 1929-30 wird die Anzahl der deutschen Arbeiter im Bergbau des oberschlesischen Teils der schlesischen Wojewodschaft auf 10 000-11 000 Personen geschätzt (M. Grzyb; A. Hrebenda).\nIn den oberen Schichten der damaligen oberschlesischen Gesellschaft machten die Deutschen einen bedeutenden Anteil aus. Trotz des Anwachsens der polnischen Intelligenz, einheimischer wie zugewanderter, stellten die Deutschen 1935 zwischen 15% (Direktoren) und 35% (Verwaltungspersonal) der Führungskräfte in der Industrie. Um das Bild der gesellschaftlichen Bedeutung der Deutschen zu vervollständigen, wäre hinzuzufügen, daß die Gruppe der freien Berufe in der Anfangszeit der Zugehörigkeit Ostoberschlesiens zu Polen fast ausschließlich von ihnen eingenommen wurde. Diese Gruppe befand sich in scharfer Rivalität zu der eingewanderten polnischen Intelligenz. Im östlichen Oberschlesien fehlten größere Gruppen von deutschen Bauern. Von den friderizianischen Kolonien bestanden nur zwei größere Zentren im Raum Pleß als deutsche fort: Anhalt und Gacz.\nPrivates deutsches Gymnasium in Rybnik\nPrywatne Gimnazjum Niemieckie w Rybniku\nDie deutsche Minderheit, ihre Rechte und ihr Besitzstand waren durch eine ganze Reihe von Rechtsakten geschützt. Zum Zeitpunkt der Eingliederung Ostoberschlesiens in den polnischen Staat begann auf diesem Gebiet das Minderheitenabkommen (der sogenannte "kleine Versailler Vertrag") zu gelten, das Polen verpflichtete, die Rechte der nationalen Minderheiten zu schützen und Teil der Bestimmungen des Versailler Vertrags war. Diese Verpflichtungen garantierte der Völkerbund. Deutschland wurde zu gleichartigen Regelungen nicht verpflichtet. Die Tatsache dieser Ungleichmäßigkeit bewirkte, daß Polen sich bezüglich der nationalen Minderheiten bevormundet fühlte und das als empfindliche Einschränkung seiner Souveränität empfand.\nEine der Bedingungen, die Polen erfüllen sollte, um den ihm zuerkannten Teil des Abstimmungsgebietes zu bekommen, war der Abschluß eines angemessenenen Vertrages mit Deutschland über die Rechte der nationalen Minderheiten in Oberschlesien und das Weiterfunktionieren der Wirtschaft des bis dahin einheitlichen Gebietes. Diese vertragliche Übereinkunft wurde am 15. Mai 1922 in Genf auf 15 Jahre geschlossen (die sogenannte Genfer Konvention). Die Konvention sicherte der Minderheit volle Gleichberechtigung, Schutz der persönlichen Rechte, uneingeschränkte Freiheit des Gebrauchs der eigenen Sprache und freie Religionsausübung zu; sie garantierte außerdem Pressefreiheit und kulturelle Freiheit.\nIm Chemiesaal des deutschen Gymnasiums in Rybnik\nW sali chemicznej niemieckiego gimnazjum w Rybniku\nHinsichtlich des allgemeinen Schulwesens verpflichtete die Konvention die Behörden, staatliche Schulen einzurichten oder Kurse der Minderheitensprache zu organisieren, sie regelte die Prinzipien ihrer Gründung und Schließung. Im Falle des Schulwesens verquickten die rechtlichen Normen der Konvention zwei Nationalitätskriterien. Denn sie sah die Errichtung eines gesonderten Schulwesens für die sprachliche - und nicht die nationale - Minderheit vor und untersagte gleichzeitig kategorisch, die von den Eltern bei der Schulanmeldung deklarierte Sprache des Kindes in irgendeiner Form nachzuprüfen. Die Konvention regelte auch das Verfahren der Bildung von staatlichen Mittelschulen für die sprachliche Minderheit und garantierte Bestand und Tätigkeit des Privatschulwesens.\nVerletzten staatliche Behörden eine beliebige Bestimmung der Konvention, so hatte die benachteiligte Minderheit ein Klagerecht gegen eine unrechtmäßige Entscheidung bei einer Appellationsinstanz, d.h. bei der Oberschlesischen Gemischten Kommission und beim Oberschlesischen Schlichtungsgerichtshof. Präsident der Gemischten Kommission wurde der Schweizer Dr. Felix Calonder. Er gab die Stellungnahme (avis consultatif) für den interessierten Staat ab. Die Berufungsinstanz war der Rat des Völkerbundes, bei dem die Klage auch direkt eingereicht werden konnte.\nPlakat der Deutschen Wahlgemeinschaft, Wahlen zum Schlesischen Sejm 1930\nDie innenpolitische Garantie der Minderheitenrechte war die Verfassung der Republik Polen von 1921 (Art. 109, 110; diese Bestimmungen wurden in der Verfassung von 1935 übernommen).\nNach dem Ablauf der Genfer Konvention verkündeten die Regierungen von Polen und Deutschland am 5. November 1937 eine gemeinsame Deklaration über den Umgang mit den Minderheiten. Darin wurde zugesagt, daß die staatlichen Behörden niemandem die Zugehörigkeit zur Minderheit streitig machen und diese auch nicht verbieten werden. Die Minderheiten waren verpflichtet, gegenüber dem Wohnstaat loyal zu sein.\nDie Verkündung der Entscheidung des Botschafterrates bezüglich der Teilung Oberschlesiens im Oktober 1921 machte es notwendig, die Struktur der deutschen politischen Parteien zu ändern. Ende Dezember 1921 entstand die Deutsche Katholische Volkspartei, die die Anhänger und Funktionäre der Zentrums-Partei zusammenschloß. Die Hauptfunktionäre der DKVP waren Thomas Szczeponik, Eduard Pant, Bernhard Jankowski, Eugen Franz und der Priester Otto Krayczyrski. Das Vereinsblatt der DKVP war Der Oberschlesische Kurier, der in Königshütte herausgegeben wurde.\nEine zweite konservative deutsche Partei entstand im August 1922 als Zusammenschluß verschiedener liberal-konservativer Gruppierungen und nahm den Namen Deutsche Partei an. Parteivorsitzender wurde Johann Rosumek, und Hauptfunktionäre waren Otto Ulitz, Max Sabass, Franz Pietsch, Friedrich Warschawski, Paul Jarzembski, Erwin Kasper. Die Interessen der Partei artikulierte das älteste deutsche Kattowitzer Blatt, die Kattowitzer Zeitung. Gestützt wurde die DP durch Kreise des deutschen Großkapitals. Im Gegensatz zur DKVP, die eindeutig eine katholische Partei war, war die DP mit der deutschen evangelischen Unierten Kirche verbunden. Diese Parteien arbeiteten eng zusammen, was in ihrem Wahlbündnis Deutsche Wahlgemeinschaft zum Ausdruck kam. Wegen der Betonung oberschlesischer Elemente und der Sympathien eines Teiles der Geistlichkeit konnte die DKVP mit einem Teil der Stimmen der "Zwischenschicht" rechnen.\nDie deutschen Linken repräsentierte die Deutsche Sozialdemokratische Partei. Sie entstand als Zusammenschluß der deutschen Sozialdemokraten aus beiden Teilen der schlesischen Wojewodschaft. In den Jahren 1923-25 schlossen sich dieser Organisation ähnliche Parteien an, die im ehemaligen Westpreußen und in Lodsch tätig waren. Damals wurde der Name der Partei in Deutsche Sozialistische Arbeitspartei Polens geändert. Die Hauptfunktionäre der DSAP waren der Vorsitzende Johann Kowoll, seine Frau Alice Kowoll, Karl Buchwald und Sigismund Glucksmann. Innerhalb der DSAP prallten verschiedene Strömungen aufeinander, was sich in ihrer ziemlich schwankenden Haltung gegenüber der Zusammenarbeit sowohl mit den deutschen bürgerlichen Parteien wie auch mit den polnischen und jüdischen Sozialisten äußerte.\nEin Feld der politischen, gesellschaftlichen und kulturellen Zusammenarbeit der deutschen Organisationen im polnischen Oberschlesien war der Deutsch-Oberschlesische Volksbund zur Wahrung der Minderheitsrechte, später Deutscher Volksbund für Polnisch-Schlesien genannt. Die Gründungsinitiatoren dieser Organisation als Vertretung der Minderheitsinteressen kamen aus deutschen offiziellen Kreisen und der Deutschen Stiftung, einer Regierungsinstitution zur Unterstützung der Deutschen außerhalb des Reiches. Organisator und Führer des Volksbundes war Otto Ulitz.\nDer Volksbund war ein Dachverband von Organisationen. Die Mitgliedschaft besaßen Bezirksvereinigungen, der natürliche Personen angehörten, sowie der Deutsche Bezirksschulverein, in dem die einzelnen Schulvereinigungen organisiert waren, der Deutsche Kulturbund, in dem 31 Kulturvereine zusammengeschlossen waren, und der Deutsche Wohlfahrtsbund mit deutschen karitativen Organisationen. Ebenso waren deutsche Sportvereine mit dem Volksbund verbunden. In finanzieller Hinsicht war der Volksbund völlig abhängig von Zuwendungen der Reichsregierung, die vermittelt über die Deutsche Stiftung angewiesen wurden. Seine Spitzenvertreter wurden wie zu Sonderaufgaben delegierte Staatsbeamte behandelt.\nAlle bisher dargestellten deutschen Organisationen nahmen eine mehr oder weniger negative Haltung gegenüber der polnischen Staatlichkeit in Ostoberschlesien ein. Infolge einer direkten Intervention der Reichsregierung scheiterte der 1923 von Wojciech Korfanty unternommene Versuch, die konservativen deutschen Parteien in die polnische Regierungsmehrheit aufzunehmen. Korfantys Vorschläge hingen mit seiner Gesamtpolitik gegenüber den Deutschen zusammen, die eine deutsch-polnische Zusammenarbeit zum Ziel hatte, die auf einer loyalen Anerkennung der polnischen Souveränität durch die deutsche Minderheit basierte. Die in dieser Richtung während der ganzen Zwischenkriegszeit von Korfanty unternommenen Bemühungen waren wegen des mangelnden Interesses der deutschen Seite nicht erfolgreich.\nEinige Schritte der Reichsregierung hatten ausdrücklich einen revisionistischen und dem polnischen Element im Oppelner Raum gegenüber repressiven Charakter, wie z.B. die Festnahmen und Prozesse ehemaliger schlesischer Aufständischer in den Jahren 1924-1926. Im Gebiet der Wojewodschaft Schlesien riefen sie eine Welle antideutscher Stimmung hervor, bei deren Verbreitung der Verband der Schlesischen Aufständischen und der Verband zur Verteidigung der Westgebiete an der Spitze standen. Unter ihrem Druck entschlossen sich die Wojewodschaftsbehörden dazu, die Büros des Volksbundes zu durchsuchen und einige seiner Funktionäre unter der Beschuldigung der Spionage und Beihilfe zur Fahnenflucht festzunehmen. Die Durchsuchungen ergaben kein Beweismaterial, und die Festgenommenen wurden schnell freigelassen.\nDie Proteste der ehemaligen Aufständischen konnten die Unzufriedenheit eines großen Teils der Bevölkerung mit der wirtschaftlichen Lage nicht verdecken, durch die nostalgische Erinnerungen an den Wohlstand der Vorkriegszeit hervorgerufen wurden. Von so einer Situation zeugten die Kommunalwahlen 1926, in denen die deutschen Kandidaten, je nach Art der Zählung zwischen 42% und 47% der Stimmen bekamen.\nEine ernsthafte politische Veränderung erfolgte in der schlesischen Wojewodschaft - ähnlich wie in ganz Polen - nach dem Staatsstreich von Marschall Józef Pilsudski. Im September 1926 begann in Kattowitz ein neuer Wojewode zu amtieren: Michal Grazynski. Organisatorisch und ideologisch war er mit dem Verband der Schlesischen Aufständischen verbunden. Sein politisches Ziel in Schlesien war, die Gegner des Marschalls zu vernichten, hauptsächlich Korfanty, und die deutschen Einflüsse auf das gesellschaftliche Leben maximal einzuschränken.\nEine der ersten Aufgaben des Volksbundes war, für die Entwicklung des deutschen Schulwesens zu sorgen. Mit dieser Aufgabe befaßten sich Thomas Szczeponik, Andreas Dudek und Richard Brey. Die Gründung möglichst vieler deutscher Schulen sollte einen Beweis für das Deutschtum des verlorenen Gebietes liefern, daher sammelte der Volksbund nicht nur im deutschsprachigen Milieu Anträge, sondern auch unter den polnischsprachigen Oberschlesiern. Diese Vorgehensweise forderte starken Widerspruch in der polnischen Öffentlichkeit heraus. Die schlechte wirtschaftliche Situation begünstigte die Propaganda der deutschen Organisationen. Die Anmeldung eines Kindes bei einer deutschen Schule war eine Art Protest gegen die ökonomische Wirklichkeit und die nichterfüllten Plebiszitversprechungen; außerdem konnte man bei einem eventuellen Arbeitsplatzabbau mit dem Wohlwollen der deutschen Betriebsverwaltung rechnen. Eine nicht geringe Rolle spielte auch die Absicht der Eltern, ihrem Kind gute Deutschkenntnisse zu sichern. 1924 erlangte der Volksbund von den Wojewodschaftsbehörden eine ganze Reihe von Zugeständnissen in Fragen des Schulwesens. Die Anzahl der Kinder, die bei den Minderheitsschulen angemeldet wurden, wuchs schnell. 1926 wurden bei den deutschen Schulen 8 560 Schüler an- und umgemeldet. Dies betrachteten die Wojewodschaftsbehörden als Niederlage des Polentums und schauten sich die Anmeldeanträge näher an. Die Anträge, in denen die Eltern die Sprache des Kindes als Polnisch oder Polnisch und Deutsch angegeben hatten, wurden aus formellen Gründen annulliert.\nDer Volksbund reichte eine Klage ein und gewann in der Sache die Unterstützung Calonders. Die polnische Regierung stimmte seinem avis nicht zu, infolgedessen kam der Streit auf das Forum des Völkerbundsrates, welcher zuließ, die Kinder, die in den Anmeldeanträgen als polnischsprachig bezeichnet wurden, einer Sprachfeststellung zu unterziehen. Die Untersuchungen führte ein Schweizer Experte, Wilhelm Maurer, durch. Mit der Zustimmung des Völkerbundsrates setzte er die Prüfungen noch im nächsten Jahr fort. Die deutsche Regierung wandte sich dann an den Internationalen Gerichtshof in Den Haag, um eine verbindliche Auslegung der betreffenden Bestimmungen der Genfer Konvention zu erlangen. Der Gerichtshof erkannte, daß die Kinder, die nach den Anträgen nur Polnisch sprachen, eine polnische Schule besuchen sollten, und untersagte gleichzeitig jegliche Sprachprüfungen. Der Streit um "Maurers Kinder" endete damit jedoch nicht, denn 1928 ließen die Behörden die Kinder, die zuvor von Maurer mit negativem Ergebnis examiniert worden waren, nicht zu deutschen Schulen zu. Der Volksbund reichte in dieser Sache eine Klage ein, die alle oberschlesischen Instanzen durchlief und sich über den Völkerbundsrat wieder im Haag einfand. Das 1931 gefällte Urteil wies die polnische Auslegung zurück und bestätigte damit das uneingeschränkte Recht der Erziehungsberechtigten des Kindes auf Bestimmung seiner sprachlichen Zugehörigkeit.\nie Nichtzulassung eines Teils der eingeschriebenen Kinder zu den deutschen Schulen führte zu Schulstreiks, diese wiederum zu Strafen für die widersetzlichen Eltern wegen Verletzung der Schulpflicht.\nDie Aktivitäten der Kampfgruppen des Verbandes der Aufständischen gegen die polnische Anti-Sanacja-Opposition und die deutsche Minderheit gewannen 1927 den Beigeschmack eines politischen Skandals. Der schlesische Sejm berief eine Sonderkommission, die aus Vertretern der Christdemokraten und des Deutschen Klubs bestand. Der Deutsche Klub wollte jedoch mit der polnischen Opposition nicht zusammenarbeiten und zog sich von den Arbeiten der Kommission zurück, unter dem Vorwand, eine gesonderte Klage bei der Gemischten Kommission eingereicht zu haben.\nDie Vorfälle im Zusammenhang mit den Ausschreitungen der Aufständischen bildeten keine reale Bedrohung für die Deutschen. Sie waren jedoch äußerst schädlich für das Polenbild in der damaligen Welt. Die Aufständischen machten es auf diese Weise leichter, Legenden vom Martyrium und den Leiden der deutschen Minderheit zu schaffen. Der Volksbund war darauf bedacht, sogar die geringsten Streitigkeiten nicht auf gütlichem Wege beizulegen, sondern sie auf das Forum des Völkerbundes zu bringen. So waren die Nationalitätenprobleme Oberschlesiens stets in der Welt der europäischen Diplomatie präsent.\nIn den Jahren 1929-1931 bemühte sich der Wojewode Grazynski, die deutschen Einflüsse mittels verschiedener Repressionsmaßnahmen einzuschränken. Unter der Beschuldigung der Beihilfe zur Fahnenflucht vom Militär wurde Otto Ulitz festgenommen, zu einem Zeitpunkt, als er infolge der Auflösung des schlesischen Sejms die Immunität als Abgeordneter verloren hatte. Das Verfahren endete für ihn erfolgreich: er wurde mangels Beweisen freigesprochen. Während der Wahlkampagnen 1930 machten die Aufständischen wieder gegen die Deutschen und die polnische Opposition mobil. Der Volksbund reichte Klage gegen den antideutschen Terror ein. Nach den Wahlen protestierte auch die Reichsregierung. Der Völkerbundsrat befaßte sich mit der Sache, erkannte die Stichhaltigkeit der Klage an und forderte die polnische Regierung auf, eine Klarstellungserklärung abzugeben.\nDie große Wirtschaftskrise der 30er Jahre verschärfte alle in der oberschlesischen Realität steckenden Gegensätze. Die Verschärfung der Nationalitätengegensätze war angesichts der Krise eine sekundäre Erscheinung und diente in gewissem Maß ihrer Kompensierung. Die Krise ermöglichte den staatlichen Behörden, einen bedeutenden Teil der großen Industriebetriebe zu verstaatlichen und verschärfte den Kampf um die Arbeitsplätze. Beide Nationalitätengruppen beschuldigten sich gegenseitig, den Personalabbau nach einem ethnischen Schlüssel vorzunehmen.\nDer Hitlersche Umsturz im Reich rief große Erregung unter den Deutschen in Oberschlesien hervor. Obwohl der Volksbund vom politischen Radikalismus und Antisemitismus Abschied nehmen wollte, konnte er sich der siegenden politischen Strömung nicht entgegenstellen. Diese Organisation war allzu unselbständig und mit deutschen staatlichen Organisationen finanziell zu verbunden, um eine oppositionelle Haltung gegenüber einer wie auch immer gearteten deutschen Regierung einzunehmen.\nAusweis der Deutschen Arbeiter Partei / NSDAP\nLegitymacja Niemieckiej Partii Pracowników / Narodowo-socjalistycznej Niemieckiej Partii Pracowników\nDie Unterstützung des Hitlerschen Umsturzes durch den Volksbund löste den Bruch zwischen bis dahin einträchtig miteinander zusammenarbeitenden Gruppierungen aus. Ausdrücklich trennte sich vom Hitlertum Eduard Pant, der nach dem Tod Szczeponiks DKVP-Führer geworden war. Nach seinem Austritt aus dem Volksbund änderte er den Namen der Partei in Deutsche Christliche Volkspartei (DChVP) und strebte an, ihre Einflüsse über streng konfessionelle Kreise hinaus auszuweiten. Ähnlich gab die DSAP ihre Zusammenarbeit auf und brach mit dem Volksbund.\nBereits Anfang 1932 war Pant gegenüber dem Wojewoden Grazynski mit einem Vorschlag zur Zusammenarbeit aufgetreten, unter der Bedingung, daß dieser seine bisherige Einstellung zu den Deutschen ändere. Nach dem Hitlerschen Umsturz gab er im März 1933 eine Loyalitätserklärung gegenüber dem polnischen Staat ab. In seinem Blatt Der Deutsche in Polen (den Oberschlesischen Kurier hatte er durch den Bruch mit dem Volksbund verloren) rief er zur Schaffung einer Atmosphäre des Vertrauens zwischen Polen und Deutschen in Oberschlesien auf.\nDie Machtergreifung durch Hitler in Deutschland rief die größte Begeisterung in den Reihen der Jungdeutschen Partei hervor. Diese Partei, die seit 1922 in Bielitz und Umgebung tätig war, gewann bis 1932 keine größere Popularität. Das Programm und die Struktur dieser Partei hatten nationalsozialistischen Charakter. Der Führer der JdP war der Ingenieur Rudolf Wiesner aus Bielitz. 1933 begann sich diese Organisation schnell zu entwickeln, neue Bezirksgruppen entstanden, es wurde begonnen, ein eigenes Vereinsblatt, Der Aufbruch, herauszugeben.\nDie Hitlersche Bewegung besaß große Anziehungskraft für die Deutschen im polnischen Oberschlesien. Extrem nationalistische Parolen mit rassistischem Charakter waren die Kompensation für den Verlust des Status einer privilegierten Gruppe und beriefen sich auf die Erinnerungen an frühere Antagonismen und nationale Vorurteile, die sich in diesem Gebiet seit der Zeit des Kulturkampfes angehäuft hatten. Aus diesem Grunde begannen diejenigen deutschen Gruppierungen, die gegen den Nationalsozialismus auftraten, ihren Einfluß in der deutschen Gesellschaft schnell zu verlieren. 1937 erlag die DSAP fast gänzlicher Auflösung, und die DChVP vegetierte bis 1939 dahin und spielte fast keine politische Rolle mehr.\nDie deutsch-polnische Nichtangriffserklärung von 1934 brachte eine Angleichung der Führer des Volksbundes und der JdP an die politische Linie des Reiches in Gang. Im November 1934 wurde ein Kompromiß bezüglich der Schulanmeldungen eingegangen, nach dem paritätische deutsch-polnische Kommissionen zur Prüfung der Deutschkenntnisse der Kinder berufen wurden.\nGrazynski unterstützte die deutschen Gegner Hitlers nicht; er versuchte dagegen, eine regierungsfreundliche deutsche Organisation - den Deutschen Kultur- und Wirtschaftsbund - zu gründen, die jedoch keinen größeren politischen Einfluß gewann.\nInfolge des Bedeutungsverlustes der Anti-Hitler-Gruppierungen wurden der Volksbund und die JdP die einzige reale Kraft unter den Deutschen im polnischen Oberschlesien. Zwischen diesen Gruppierungen entflammten, trotz der sie verbindenden Liebe zu Adolf Hitler, scharfe Kämpfe. Jede der Konfliktparteien wollte die oberschlesischen Deutschen unter der eigenen Führung "gleichschalten". Die JdP war die angreifende Partei und warf Ulitz politischen Konjunkturalismus vor. Diese Rivalität, ähnlich wie auch die Spaltungen innerhalb der JdP, führte nicht zu einer gegenseitigen Schwächung. Im Gegenteil, dieser Kampf aktivierte die gesamte deutsche Gesellschaft und trug letztendlich zur Stärkung der totalitären Kräfte bei.\nIn den Jahren 1933-1936 deckte die Polizei mehrere geheime nationalsozialistische Organisationen mit Umsturz- und Subversionscharakter auf. Legal tätig war dagegen unter den deutschen Bürgern, die die schlesische Wojewodschaft bewohnten, die sogenannte Reichsdeutsche Kolonie der NSDAP. In diesem Milieu wurde seit 1936 eine Abteilung der Hitlerjugend organisiert.\nSowohl der Volksbund als auch die JdP traten mit der Forderung auf den Plan, der deutschen Minderheit einen speziellen Status, das sogenannte Volksgruppenrecht, zu verleihen. Diese Forderung stand im Zusammenhang mit dem Auslaufen der Genfer Konvention 1937. Da ihre Erfüllung zur Entstehung von nationalsozialistischen Enklaven im Staat geführt hätte, wies die polnische Regierung die vorgeschlagenen rechtlichen Regelungen zurück.\nGrazynski setzte die Politik der Einschränkung des deutschen Besitzstandes in verschiedenen Bereichen des gesellschaftlichen Lebens fort. Nach der Deklaration vom 5. November 1937 unterlag diese Politik keinen Veränderungen. Die Zahl der deutschen Schulen und ihrer Schüler sank. Grazynski betrieb eine Politik der Gegenseitigkeit, die darauf beruhte, die Vorgehensweise gegenüber den Deutschen in der Wojewodschaft Schlesien von der Politik der deutschen Behörden gegenüber der polnischen Minderheit im Oppelner Raum abhängig zu machen.\nDie deutschen Minderheitenorganisationen übertrieben bewußt alles erfahrene Unrecht. Die polnischen Behörden und Organisationen halfen unbewußt bei dieser Propagandakampagne, indem sie mit ihren Maßnahmen und, häufiger, mit ihren Äußerungen der Propaganda den Stoff lieferten. In Wirklichkeit nahmen die Deutschen immer noch eine bedeutende Stellung in der oberschlesischen Gesellschaft ein. In fast jeder Ortschaft waren zahlreiche deutsche kulturelle und gesellschaftliche Organisationen sowie Sportvereine tätig, die deutsche Sprache war überall zu hören, in den Kinos wurden Filme in deutscher Originalfassung vorgeführt. Die Wahrheit lag wie fast immer in der Mitte. Die Lage der oberschlesischen Deutschen war nicht so schlecht, wie ihre eigene Propaganda verkündete, und nicht so gut, wie das die polnischen Behörden darstellten.\nNach dem Anschluß Österreichs an Deutschland und dem Abschluß des Münchner Abkommens 1938 hegten die oberschlesischen Deutschen die allgemeine Hoffnung, daß die Wiedererlangung des verlorenen Teils Oberschlesiens das nächste politische Ziel Hitlers würde. Diese Stimmungen bewirkten, daß sich die politischen Unterschiede zwischen dem Volksbund und der JdP fast völlig verwischten. Die nächsten von Deutschland vollzogenen Annexionen wurden als Akt der Gerechtigkeit dem von den Siegern in Versailles benachteiligten deutschen Volk gegenüber begrüßt.\nBei der Beurteilung des deutsch-polnischen Konflikts 1939 stand die gesamte deutsche Presse auf der Seite des Reiches, ausgenommen das Vereinsblatt der DChVP, Der Deutsche in Polen. Die Verwaltungsbehörden beschlagnahmten die Auflagen der Zeitungsausgaben, in denen sich besonders gehässige polenfeindliche Ausfälle fanden. Im Mai 1939 wurde der Vertrieb der aus dem Gebiet Deutschlands eingeführten Presse erheblich eingeschränkt.\nDie gespannte politische Situation und die deutsche Propaganda, die einen schnellen Zusammenbruch Polens verkündete, riefen eine Welle illegaler Auswanderung nach Deutschland hervor. Das war eine komplexe Erscheinung, sie umfaßte nämlich sowohl die illegale Auswanderung von Arbeitslosen auf der Suche nach Arbeit wie auch das Desertieren von Vormilitärpflichtigen und aktiven Soldaten. Ihre größte Intensität erreichte die Flucht im Zeitraum April - Juni 1939. Im Mai errichteten die deutschen Behörden für die Flüchtlinge ein spezielles Lager in Gogolin, wo sie einer intensiven nationalsozialistischen Indoktrination unterzogen wurden. Die Flüchtlinge wurden militärisch geschult: man bildete aus ihnen spezielle Einheiten, die dann in den ersten Septembertagen die Kampfgruppen der Freikorps verstärkten.\nTrotz der Tatsache, daß die subversive Tätigkeit der deutschen Organisationen vorher schon der polnischen Abwehr bekannt war, zögerte die polnische Regierung, ihr die Zügel anzuziehen, da sie die deutsch-polnischen Beziehungen nicht zusätzlich belasten wollte. Erst am 15. August 1939 fing man an, die einzelnen Subversionszentren zu liquidieren. Gefunden wurden einige geheime Waffen- und Munitionslager, u.a. hinter dem Altar der evangelischen Kirche in Siemianowitz. Interniert und festgenommen wurden ca. 1 500 Personen. Otto Ulitz und Rudolf Wiesner flüchteten zu dieser Zeit ins Reich, um alsbald nach der Besetzung des Gebietes durch die deutschen Truppen im September wieder zurückzukommen. Die deutsche Minderheit erklärte sich dann zur Mehrheit und sprach den Polen das Existenzrecht in Oberschlesien ab.\nDie Geschichte der Beziehungen zwischen Deutschen und Polen im Gebiet Oberschlesiens in den Jahren 1922-1939 ist das Beispiel einer verpaßten Chance gegenseitigen Verstehens, und, was daraus folgt, gegenseitiger Toleranz und Akzeptanz der nationalen Eigenarten. Alle Probleme des Lebens des einzelnen und der Gesellschaft wurden vom nationalen Standpunkt aus betrachtet und nach dem sich für die jeweilige Nationalgruppe ergebenden Nutzen bewertet. Die "Zwischenschicht" wiederholte die Parolen der aktuell stärkeren Gruppe. Der oberschlesische Schutz der nationalen Minderheiten ging seiner Zeit voraus; im Grunde genommen konnte er im Zusammenprall mit nationalistischen Leidenschaften nicht funktionieren. Angesichts der deutlichen Indizien für die Unloyalität seitens der Führer der deutschen Minderheit und der unveränderlichen Bestrebungen der Reichsregierung nach einer Revision der Bestimmungen des Versailler Vertrages fühlte sich die polnische öffentliche Meinung in ihren Eigentumsrechten an Oberschlesien ständig bedroht. Der Aufbau von Vertrauen, wie von Pant gefordert, war in einer Atmosphäre des wachsenden Chauvinismus und der immer mehr eingeschränkten Demokratie nicht möglich.\nDas deutsche Schulwesen der Minderheit\nim oberschlesischen Teil der Wojewodschaft Schlesien\nSchuljahr Schulen Kinder Jugendliche\n1922/23 68 23.604 2.970\n1923/24 85 21.883 3.052\n1924/25 93 22.243 2.836\n1925/26 97 23.806 3.106\n1926/27 100 23.625 3.144\n1927/28 100 23.502 3.010\n1928/29 89 20.479 2.670\n1929/30 85 18.188 2.632\n1930/31 388a) 17.163 2.492\n1931/32 353a) 16.203 2.344\n1932/33 336a) 15.693 2.168\n1933/34 70 13.724 1.727\n1934/35 67 13.004 1.313\n1935/36 64 11.129 1.183\n1936/37 59 9.659 964\n1937/38 52 8.287 783\n1938/39 43 6.114 616\na) In den Jahren 1930-1933 wurde statt der Anzahl der Schulen die Anzahl der Schulklassen angegeben.\nQuelle: T. Falecki: Niemieckie szkolnictwo mniejszosciowe na Górnym Slasku w latach 1922-1939 [Deutsches Minderheitsschulwesen in Oberschlesien 1922-1939]. Katowice-KrakÃ³w 1970.\nDie deutsche Minderheit im oberschlesischen Teil der Wojewodschaft Schlesien bei den Wahlen zum Schlesischen Sejm\nWahlen zum I. Schlesischen Sejm 1922\nDeutsche Katholische Volkspartei und Deutsche Partei 62.668 (26,4%) Stimmen\ndeutsche Sozialisten 19.789 (5,2%) Stimmen\ninsgesamt 82.457 (31,6%) Stimmen\nWahlen zum II. Schlesischen Sejm (11.5.1930) - oberschlesische Wahlkreise -\nDeutsche Wahlgemeinschaft 131.541 (35%) Stimmen\ndeutsche Sozialisten 14.466 (4,3%) Stimmen\ninsgesamt 147.107 (39,3%) Stimmen\nWahlen zum III. Schlesischen Sejm (3.11.1930) - oberschlesische Wahlkreise -\nDeutsche Wahlgemeinschaft 72.900 (21,5%) Stimmen\ndeutsche Sozialisten 6.433 (1,9%) Stimmen\ninsgesamt 79.333 (23,4%) Stimmen\nBei den Wahlen zum IV. Schlesischen Sejm empfahlen die deutschen Gruppierungen, für die Proregierungslisten zu stimmen. Die Wahlordnung ließ politische Parteien zur Teilnahme an den Wahlen nicht zu.\nQuelle: H. Rechowicz, Sejm Slaski 1922-1939. Katowice 1965; Tab. I-XI nlb.\nT. FALECKI: Niemieckie szkolnictwo mniejsciowe na Górnym Slasku w latach 1922-1939. Katowice/Kraków 1970;\nT. FALECKI, I. SROKA: Sytuacja spoleczno-kulturalna mniejszosci niemieckiej na Górnym Slasku. Aspekt historyczny (maschinengeschriebenes Manuskript, Uniwersytet Slaski, Instytut Socjologii);\n[GENFER KONVENTION:] Dz.U. RP [Gesetzblatt Republik Polen] 1922, Nr. 45, Pos. 370;\nC. GRAF VON KROCKOW: Die Deutschen in ihrem Jahrhundert 1890-1990. Hamburg 1992;\nN. REITER: Die polnisch-deutschen Sprachbeziehungen in Oberschlesien. Berlin 1960;\nR. STANIEWICZ: Mniejszosc niemiecka w województwie Slaskim 1922-1933. Katowice 1969;\nA. SZCZEPANSKI: Górny Slask w swietle wykonania konwencji genewskiej. Warszawa 1929;\nA. SZEFER: Mniejszosc niemiecka w Polsce i w Czechoslowacji w latach 1933-38. Katowice/Kraków 1967;\nR. WIESNER: O unormowaniu stosunków niemieckiej grupy narodowej do panstwa. Bielsko 1937.