Körperliche Aktivität bei Krebs Dem Körper wieder vertrauen - PDF\nDownload "Körperliche Aktivität bei Krebs Dem Körper wieder vertrauen"\n1 Körperliche Aktivität bei Krebs Dem Körper wieder vertrauen Ein Ratgeber der Krebsliga für Betroffene Körperliche Aktivität bei Krebs 1\n2 Impressum Herausgeberin Krebsliga Schweiz Effingerstrasse 40, Postfach, 3001 Bern Tel , Fax Projektleitung und Redaktion 4. Auflage: Ines Fleischmann, Sabine Jenny, Verena Marti; Krebsliga Schweiz, Bern Auflage: Susanne Lanz, Krebsliga Schweiz, Bern Fachberatung (alphabetisch) Dr. med. Jean-Marc Lüthi, FMH Innere Medizin und Onkologie, Turn- und Sportlehrerdiplom I und II der Universität Bern, Thun; Beate Schneider-Mörsch, Diplom-Sportlehrerin, Spezialisierung «Sporttherapie Innere Erkrankungen», Kriens; Barbara Wiggers Müller, dipl. Physiotherapeutin, Spezialisierung in lymphologischer Physiotherapie, Wettswil Wir danken der betroffenen Person für das sorgfältige Lesen des Manuskripts und die wertvolle Rückmeldung. Übungsprogramm Dipl. Physiotherapeutinnen und Krebssportgruppenleiterinnen: Barbara Wiggers, Wettswil; Simone von Däniken, Baar; Sara Scholer, Aeugst am Albis Modell: Liliane Haldemann, Bern Text Rosmarie Borle, Journalistin BR, Köniz Susanne Lanz, Krebsliga Schweiz, Bern Lektorat Dieter Wüthrich, Krebsliga Schweiz, Bern Fotos Titelbild, S. 26: Shutterstock S. 4, 8, 16, 22, 28, 44: ImagePoint AG, Zürich S. 16: Keystone, Peter Klaunzer S. 32: F1 online (Corbis) S : Susanne Bürki, Inselspital, Bern Design Wassmer Graphic Design, Zäziwil Druck Ast & Fischer AG, Wabern Diese Broschüre ist auch in französischer und italienischer Sprache erhältlich. 2015, 2010, 2005 Krebsliga Schweiz, Bern 4., überarbeitete Auflage KLS / / D / 1027\n3 Inhalt Vorwort 5 Jetzt erst recht 6 Die Lebensqualität verbessern 6 Bewegung tut gut 7 Sporttherapie: mehr als nur eine Chance 8 Vorsicht ist am Platz 9 Auf zu neuen Erfahrungen 10 Welche Ziele stecke ich mir? 10 Allein? Zu zweit? In einer Gruppe? 13 Was bietet mir die Krebssportgruppe? 15 Was bezahlt die Krankenkasse? 18 Das optimale Bewegungsprogramm 19 Das Ausdauertraining 19 Das Krafttraining 24 Koordination, Beweglichkeit, Entspannung 27 Das Trainingstagebuch 30 Übungen für zuhause 33 Für die Beweglichkeit von Oberkörper und Wirbelsäule 34 Zur Kräftigung von Rücken und Beinen 36 Zur Kräftigung von Schultern, Rücken, Gesäss, Bauch Für die Beweglichkeit der Schultern 40 Den Atem bewusst wahrnehmen 42 Anspannen Entspannen 44 Übungen mit dem Theraband 46 Beratung und Information 48 Körperliche Aktivität bei Krebs 3\n5 Liebe Leserin, lieber Leser Wird im Text nur die weibliche oder männliche Form verwendet, gilt sie jeweils für beide Geschlechter. Eine Krebsdiagnose und -behandlung ist ein einschneidendes Ereignis im Leben eines Menschen. Körper und Seele werden verletzt und geraten aus dem Gleichgewicht. Und die Zukunft scheint plötzlich in Frage gestellt. Die Lebenserwartung vieler Krebsbetroffener ist in den letzten Jahren dank der Früherkennung und verbesserter medizinischer Therapien erheblich gestiegen. Es ist deshalb sinnvoll und empfehlenswert, den Blick nach vorne zu richten. Es gibt verschiedene Wege, die belastenden Nebenwirkungen einer Krebserkrankung und der Therapien zu reduzieren, die körperliche Leistungsfähigkeit wieder aufzubauen, Selbstvertrauen zurückzugewinnen und das positive Lebensgefühl zu stärken. Einer davon ist körperliche Bewegung. Neueste Studien mit Darm- und Brustkrebspatientinnen lassen vermuten, dass im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität die Wahrscheinlichkeit eines Rezidivs und die Sterblichkeitsrate gesenkt werden können. Dies sind wichtige Erkenntnisse, die Mut machen. In dieser Broschüre finden Sie Anreize und Ideen, wie Sie sich vermehrt bewegen können. Ganz egal, ob Sie sich alleine, zu zweit, in einer Krebssportgruppe oder im sporttherapeutisch angeleiteten Rahmen einer onkologischen Rehabilitation betätigen wollen das Angebot ist gross. Viele Betroffene haben in Krebssportgruppen gute Erfahrungen gemacht. «Hier muss ich niemandem etwas vormachen, hier kann ich mich selber sein», erklärt eine Kursteilnehmerin. In den Krebssportgruppen lassen sich auch neue Kontakte knüpfen. Zusammen mit Menschen in einer vergleichbaren Lebenssituation fällt der Austausch oft leichter, weil man einander weniger erklären muss. Manchen ist ein individuelles Bewegungsprogramm lieber. Auch ausserhalb von Kursen kann man körperlich aktiv sein. Aus den vielen Möglichkeiten können Sie diejenigen wählen, die am besten zu Ihnen passen und auf die Sie am meisten Lust verspüren. Ob schwimmen, tanzen, wandern oder ein sportliches Programm an Trainingsgeräten Sie entscheiden, was Ihnen guttut und gefällt. Wir wünschen Ihnen Spass und Elan. Ihre Krebsliga Körperliche Aktivität bei Krebs 5\n6 Jetzt erst recht Körperliche Aktivität kann das Lebensgefühl positiv beeinflussen, gerade auch bei einer Krebserkrankung. Die Lebensqualität verbessern Regelmässiges körperliches Training kann manche Begleit- und Folgeerscheinungen einer Krebskrankheit und -therapie reduzieren und so zu neuer Lebensfreude führen. Voraussetzung dazu ist, dass Sie solche Aktivitäten in vernünftiger und Ihrem persönlichen Leistungsvermögen angepasster Form ausüben. Zu gewinnen gibt es vieles: mehr Beweglichkeit Kraft und Ausdauer günstige Beeinflussung der körpereigenen Abwehr Spass neue Bekanntschaften (falls Sie sich für eine Gruppe entscheiden) neue Erlebnisse Ablenkung Zudem werden Sie bald erfreuliche Nebeneffekte feststellen: Sie atmen leichter, fühlen sich stärker, haben mehr Energie, gewinnen neues Selbstvertrauen, ermüden weniger rasch und können sich besser konzentrieren. Dies alles hilft Ihnen, den Boden unter den Füssen wieder zu spüren. Dem eigenen Körper wieder vertrauen Dank medizinischer Errungenschaften ist heute manches Krebsleiden heilbar oder kann über längere Zeit unter Kontrolle gehalten werden. Auch in fortgeschrittenen Krankheitsstadien gibt es Behandlungsmöglichkeiten, die Betroffenen trotz Einschränkungen eine annehmbare Lebensqualität ermöglichen. Gewisse Begleiterscheinungen einer Krebskrankheit und -therapie können jedoch kaum verhindert werden. Ihre Auswirkungen lassen sich aber teilweise günstig beeinflussen, sodass sie allmählich nachlassen oder zumindest erträglicher werden. Viele Krebsbetroffene leiden beispielsweise unter anhaltender Müdigkeit, die auch mit viel Schlaf oder häufigen Pausen nicht wirklich verschwindet. Diese Müdigkeit wird in der Fachsprache als «Fatigue» bezeichnet. Sie steht in keinem direkten Zusammenhang mit einer unmittelbar vorausgegangenen Belastung oder Tätigkeit. 6\n7 Die Ursachen dafür sind vielfältig, ebenso die Möglichkeiten, etwas dagegen zu tun. In der Krebsliga-Broschüre «Rundum müde» erfahren Sie mehr darüber (siehe S. 50). Wann immer möglich, versuchen die meisten Patientinnen und Patienten, auch selbst etwas zur Besserung beizutragen. Oft hören sie allerdings «du musst dich schonen», «überanstrenge dich nicht», «ruhe dich aus», «dein Körper braucht Erholung», «physische Belastungen schaden dir und fördern deine Krebskrankheit». Solche Gebote, Verbote und Empfehlungen sind zwar gut gemeint, aber oft nicht zutreffend und hilfreich. Bewegung tut gut Ein regelmässiges körperliches Training kann die durch Krankheit und Therapien reduzierte Leistungsfähigkeit wieder erhöhen und zu mehr Energie verhelfen. Das Selbstvertrauen kann wieder aufgebaut und die allgemeine Unsicherheit etwas in den Hintergrund gerückt oder bis zu einem gewissen Grad überwunden werden. Ideal ist, wenn Ihnen bereits im Spital die Möglichkeit für ein leichtes körperliches Training geboten wird, zum Beispiel in Form einer auf Sie abgestimmten Physiotherapie. Mehr über Krebstherapien, ihre Auswirkungen und über den Umgang mit Nebenwirkungen erfahren Sie in Krebsliga-Broschüren wie «Medikamentöse Tumortherapien», «Die Strahlentherapie», «Rundum müde», «Ernährungsprobleme bei Krebs» und in anderen mehr (siehe S. 50). Körperliche Aktivität bei Krebs 7\n8 Auch Sie selbst können, sobald Sie sich dazu wieder in der Lage fühlen, in Bewegung bleiben, indem Sie beispielsweise einzelne Muskeln sanft anspannen und wieder loslassen, Atemübungen machen, liegend «Rad fahren» und Ähnliches. Schon wenn Sie sich täglich eine halbe Stunde bewegen, werden Sie bald körperliche Fortschritte wahrnehmen und Ihre Leistungsfähigkeit verbessern. Das stärkt Sie, auch bei eingeschränkter Gesundheit, und wirkt sich positiv auf Ihr seelisches Befinden und Ihr soziales Leben aus. Versuchen Sie selber herauszufinden, was Ihnen Spass machen könnte, was Sie erreichen möchten und wie und mit wem Sie das «Abenteuer Bewegung» anpacken wollen. Erkundigen Sie sich bei Ihrer kantonalen oder regionalen Krebsliga nach dem Angebot an Kursen und Gruppen. Viele nützliche Tipps finden Sie auch in dieser Broschüre. Sporttherapie: mehr als nur eine Chance Seit Längerem ist bekannt, dass Menschen ihr Risiko für gewisse Krebskrankheiten senken können, wenn sie sich regelmässig bewegen. Nun mehren sich wissenschaftliche Studien, die den Nutzen von sportlicher Betätigung auch im Krankheitsfall bestätigen. Die fachlich begleitete Sporttherapie wird daher mehr und mehr zu einem Bestandteil der onkologischen Rehabilitation. Möglichkeiten und Nutzen hängen jedoch stark vom einzelnen Menschen, von seinem Gesundheitszustand und der Krebsart ab. Körperliche Aktivität wirkt sich nachgewiesenermassen positiv auf die Leistungsfähigkeit und die Lebensqualität aus. Betroffene fühlen sich weniger müde und sind weniger erschöpft. Auch die Wirkung auf die Psyche ist nicht zu unterschätzen. Eine Krebstherapie kann so bis zu einem gewissen Grad verträglicher werden. Ob sich auch der Krankheitsverlauf günstig beeinflussen lässt, wird noch erforscht. 8\n9 Vorsicht ist am Platz Es gibt bei Krebskrankheiten Phasen, während denen körperliche Schonung sehr wichtig ist. Nutzen und Risiken sollten stets sorgfältig abgewogen werden. Massnahmen, die bei einer bestimmten Krebskrankheit nützlich sein können, sind bei einer anderen möglicherweise nicht angezeigt. Fachleute helfen Ihnen, die für Sie persönlich richtige Dosis an Bewegung und Sport zu finden und mögliche vorhandene Symptome bei der Planung des Sportprogramms zu berücksichtigen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihrer Ärztin, in welchem Ausmass ein körperliches Training für Sie in Frage kommt (siehe auch Kasten S. 14). Vielfältiges Angebot Abgesehen von der Teilnahme an einer Krebssportgruppe (siehe S. 15) bietet die Krebsliga auch verschiedene Seminare an. Im «Wegweiser», einem Internetverzeichnis der Krebsliga, finden Sie weitere Ideen, wie Sie sich in Form bringen könnten. Beachten Sie die entsprechenden Hinweise ab Seite 48. Körperliche Aktivität bei Krebs 9\n10 Auf zu neuen Erfahrungen Wer sich schon vor der Erkrankung sportlich betätigt hat, wird wahrscheinlich problemlos ein angepasstes Bewegungsprogramm finden. Weniger Sportliche oder Bewegungsmuffel können jetzt die Gelegenheit beim Schopf packen und etwas Neues anfangen. Der Wunsch, selbst etwas zur Verbesserung des Wohlbefindens beizutragen, ist eine wichtige Voraussetzung, damit das «Unternehmen Bewegung» Spass macht und erfolgreich wird. Welche Ziele stecke ich mir? Wenn Sie Ihre Ziele selbst definieren, ist die Chance grösser, dass Sie sie erreichen können. Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele sind die Grundlage Ihrer Motivation. Auch die Frage, ob eine «Krebssportgruppe» für Sie geeignet ist, lässt sich damit beantworten. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit zum Überlegen. Kreuzen Sie dann auf der folgenden Liste an, was auf Sie zutrifft. Vielleicht fallen Ihnen noch weitere Punkte ein. Ich will Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördern sehr wichtig wichtig weniger wichtig mein Herz-Kreislauf-System anregen meine körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen meinen Körper wieder aufbauen mich körperlich kräftigen und stärken meine Muskulatur straffen Fehl- und Schonhaltungen vermeiden oder korrigieren beweglicher werden Dehnungsübungen erlernen meine Reaktionsfähigkeit verbessern mehr Energie haben 10\n11 Ich will Beschwerden reduzieren sehr wichtig wichtig weniger wichtig meine Müdigkeit überwinden mein Immunsystem stärken einem Lymphödem vorbeugen Osteoporose (Knochenschwund) vorbeugen wieder kontinent werden Gefühlsstörungen in Händen und Füssen reduzieren (Polyneuropathien nach gewissen Chemotherapien) Ich will mein Selbstvertrauen stärken sehr wichtig wichtig weniger wichtig wieder Vertrauen in meinen Körper gewinnen ein positives Körperbewusstsein aufbauen mich bewusst entspannen können meine Unsicherheit überwinden mein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken meine Ängstlichkeit überwinden Ich will meine inneren Barrieren überwinden sehr wichtig wichtig weniger wichtig aus meiner Isolation heraustreten offen sein für neue Kontakte weniger Berührungsängste haben Erfahrungen austauschen mit Menschen in ähnlicher Situation bei Spiel und Sport in Gesellschaft sein mich möglichst alleine und zeitunabhängig bewegen Neues ausprobieren, Altes verbessern Körperliche Aktivität bei Krebs 11\n13 Wichtig Besprechen Sie Ihre Absichten und Wünsche mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. So lässt sich am besten herausfinden, welche Art von Bewegung, welches sportliche Training für Sie angemessen ist. Allein? Zu zweit? In einer Gruppe? Den Alltag nutzen Ein Bewegungsprogramm lässt sich auch gut in den Alltag integrieren, vor allem dann, wenn Sie sich noch keine sportliche Aktivität zumuten wollen oder können. Treppen steigen statt Lift fahren oder ein paar Busstationen früher aussteigen und den Rest des Weges zu Fuss gehen sind gute Möglichkeiten, dem eigenen Körper allmählich wieder etwas mehr zuzumuten und zuzutrauen. Vielleicht möchten Sie draussen bei Spaziergängen durch Feld und Wald den Wechsel der Jahreszeiten erleben? Vielleicht haben Sie einen Hund oder führen ab und zu denjenigen von Freunden oder Nachbarn aus. Vielleicht gehören Kinder zu Ihrem Umfeld, mit denen Sie Verstecken, «Fangis» oder Ball spielen können? Leichtes Training bei Spiel und Spass Auch Freizeit und Geselligkeit mit anderen lassen sich so gestalten, dass die Bewegung nicht zu kurz kommt. Tanzen, Wandern, Radfahren, Yoga oder Schwimmen können Sie ohne übermässige Anstrengung ausüben trotzdem trainieren Sie dabei Ihren Körper. Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche während einer Stunde ein Sport- und Bewegungsprogramm zu absolvieren, um Ihre Kraft und Ausdauer gezielt zu trainieren. Planen Sie diese Stunden in Ihren Alltag ein. Vielleicht gelingt Ihnen der Wiedereinstieg in eine früher ausgeübte Sportart, sofern sich diese immer noch eignet und Ihrem Leistungsvermögen angepasst werden kann. Das Wichtigste ist, dass Sie Spass und Freude haben, auch an einer gewissen Selbstüberwindung. Falls Sie noch unsicher sind, was Sie sich zumuten dürfen, können Sie sich zunächst eine Physiotherapie verschreiben lassen oder, sofern an Ihrem Wohnort bereits vorhanden, eine fachlich angeleitete Sporttherapie innerhalb eines onkologischen Rehabilitationsprogramms in Anspruch nehmen. Die angeleiteten Sporttherapie-Pro- Körperliche Aktivität bei Krebs 13\n14 gramme haben den Vorteil, dass Sie gezielt an Ihre individuelle Belastungsgrenze herangeführt werden und damit einen optimalen Gewinn an körperlicher Leistungsfähigkeit erreichen und wieder Sicherheit in Ihrem persönlichen Bewegungsalltag erhalten. Die onkologische Rehabilitation gehört noch nicht überall zum Behandlungs- und Therapiekonzept. Die Krebsliga Schweiz hat sich zum Ziel gesetzt, die onkologische Rehabilitation, zu der auch die Sporttherapie gehört, schweizweit zu fördern und zu unterstützen. Balance zwischen zu wenig und zu viel Fragen Sie Ihren Arzt, Ihre Ärztin um Rat. Vertrauen Sie Ihrem Körper und seinen Signalen. Haben Sie Geduld mit sich; starten Sie Ihr Unterfangen nur und erst dann, wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen. Tasten Sie sich langsam an Ihre Belastungsgrenzen heran. Verschieben Sie Ihre Belastungsgrenzen allmählich, indem Sie beispielsweise die Bewegung intensivieren oder diese etwas länger ausüben. Vorsicht bei gesundheitlichen Problemen In gewissen Situationen sollte das Training unterlassen oder angepasst werden, zum Beispiel: bei tiefen Blutwerten bei akuten Blutungen bei akuten Infekten bei Fieber über 38 C bei starken Schmerzen bei Übelkeit und Erbrechen bei Kreislaufbeschwerden bei Bewusstseinsstörungen bei Knochenmetastasen oder bei Osteoporose mit Bruchrisiko (Frakturgefährdung) 14\n15 Brechen Sie bei Schmerzen, Unwohlsein oder Schwächegefühlen das Training ab und konsultieren Sie allenfalls Ihren Arzt. Was bietet mir die Krebssportgruppe? Auch wer bisher nur wenig oder gar keinen Sport betrieben hat, findet in der Krebssportgruppe seinen Platz. Eine Gruppenstunde vergeht wie im Flug. Gymnastikund Kräftigungsübungen gehören ebenso dazu wie Spiele und Entspannungsübungen. Darüber hinaus werden mancherorts auch Nordic Walking, Walking und Aqua- Gym angeboten. Krebssportgruppen bieten auch die Gelegenheit zum Austausch mit anderen Betroffenen. Krebssportgruppen werden von speziell ausgebildeten Leiterinnen oder Leitern geführt. Sie stimmen das Programm auf die Möglichkeiten der Teilnehmenden ab; deshalb müssen sie über Ihre Krankheit informiert sein. Falls Sie lieber Ihrer gewohnten Sportart oder Sportgruppe treu bleiben wollen, sollten Sie die Trainingsleitung über die Krebskrankheit informieren und mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin das Programm besprechen. Trainingsablauf Damit die Bewegungs- und Sporttherapie Positives bewirken kann, wird das Training auf die Teilnehmenden und deren körperliche Möglichkeiten abgestimmt. Es ist so aufgebaut, dass Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit ausgewogen zum Zug kommen. Falls sich jemand körperlich oder seelisch nicht gut fühlt, wird darauf Rücksicht genommen. Im sportlichen Spiel werden Bewegungs-, Begegnungs- und auch Berührungsängste abgebaut. Manche pflegen die in der Gruppe geknüpften Kontakte auch im Privatleben weiter. Sofern der allgemeine Gesundheitszustand eine sportliche Betätigung zulässt und der behandelnde Arzt seine Einwilligung dazu gibt, können alle von Krebs Betroffenen an einer Krebssportgruppe teilnehmen. Körperliche Aktivität bei Krebs 15\n17 Überlegen Sie sich, wie sie körperlich aktiv werden wollen und welches der erste Schritt ist, um dieses Vorhaben in die Tat umzusetzen. So bewege ich mich bereits im Alltag (z. B. einkaufen, putzen, Gartenarbeit, Treppen steigen): Für diese zusätzlichen körperlichen Aktivitäten könnte ich mich begeistern (z. B. Ballspiel, tanzen, joggen, walken): Das setze ich in die Tat um: Das ist mein erster Schritt: ich beginne allein am ich verabrede mich mit ich melde mich an bei ich bespreche meine Absicht zuerst mit am Körperliche Aktivität bei Krebs 17\n18 Was bezahlt die Krankenkasse? Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, ob sie bereit ist, einen Teil des Kursgeldes zurückzuerstatten. Dies ist möglich, wenn Sie eine Zusatzversicherung im Bereich «Alternativ-/Komplementärmedizin, Prävention, Gesundheitsförderung» abgeschlossen haben. Da die Leistungen jedoch von Krankenkasse zu Krankenkasse verschieden sind, gibt es keine allgemein gültigen Regeln zur Kostenübernahme. Das gilt auch für viele andere gesundheitsfördernde Bewegungstherapien, Trainingsangebote und Fitnessinstitute. Hier sollte ebenfalls vorher abgeklärt werden, ob die Kosten der von Ihnen gewählten Bewegungstherapie sowie der Therapeut/die Therapeutin durch Ihre Krankenkasse bzw. Ihre Zusatzversicherung gedeckt sind. Ihre kantonale Krebsliga (siehe letzte Doppelseite) kann Ihnen bei der Abklärung behilflich sein. Die ärztlich verordnete Physiotherapie wird von der Grundversicherung übernommen. Im Rahmen der onkologischen Rehabilitation wird der behandelnde Arzt vor Beginn des Sporttherapieprogramms ein schriftliches Gesuch zur Kostenübernahme an die zuständige Krankenkasse stellen. 18\n19 Das optimale Bewegungsprogramm Mit einem auf Sie zugeschnittenen Bewegungsprogramm steigern Sie Ihre Ausdauer und Ihre Kraft. Sie werden zudem beweglicher und können sich auch besser entspannen. Auch darauf kommt es an Nur so lange trainieren, wie Sie sich gut fühlen. Bei Schmerzen Training abbrechen. Nie überanstrengen, keinen falschen Ehrgeiz entwickeln. Weniger intensiv, dafür zeitlich länger trainieren. Einer Belastung immer eine Entlastung folgen lassen: nach Kräftigungsübungen beispielsweise sich dehnen, lockern, entspannen. Trainingspausen einschalten, damit sich der Körper immer wieder erholen kann. Sind Ihnen Kompressionsstrümpfe verordnet worden, müssen diese auch während des Trainings getragen werden. Während und nach dem Training genügend trinken, am besten Wasser, Tee oder verdünnte Fruchtsäfte. Das Ausdauertraining Wenn Sie sich regelmässig und gut dosiert bewegen, wird Ihre Ausdauer schon nach wenigen Wochen spürbar besser sein. Ein Ausdauertraining (z. B. Wandern, Schwimmen, Velofahren, Walking) sollte mindestens 2- bis 3-mal pro Woche mit mittlerer Intensität und einer Dauer von 15 bis 45 Minuten durchgeführt werden. Das Ausdauertraining darf anstrengend sein, aber nicht zur Erschöpfung führen. Wichtig ist, dass Sie sich wohlfühlen. Bei leistungsschwächeren onkologischen Patientinnen und Patienten ist ein tägliches Training mit geringer Intensität und kürzerer Dauer oder ein Intervalltraining (d. h. Wechsel von kurzen Belastungsphasen und Erholungspausen) als Einstieg zu wählen. Bei beiden Gruppen empfiehlt sich ein Trainingseinstieg mit fachlicher Beratung. Körperliche Aktivität bei Krebs 19\n20 Der Puls als Trainingsmassstab Je nachdem, ob Sie längere oder kürzere Zeit körperlich kaum aktiv waren und wie stark Sie sich anstrengen können oder dürfen, ändert sich die für Sie ideale Belastungsgrenze. Diese wird durch die Anzahl der Pulsschläge definiert, die beim Training erreicht werden sollte. Dabei wird zwischen Ruheund Belastungspuls unterschieden. In der Fachsprache wird der Puls auch als Herzfrequenz (HF) bezeichnet. Der Ruhepuls bezeichnet den Puls, der sich nach mehrminütigem ruhigem Stehen oder im Sitzen einpendelt. Er wird gemessen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Der Belastungspuls bezeichnet den Puls, der für den individuellen Trainingseffekt optimal ist. Er wird unmittelbar nach Wichtig Sprechen Sie vor der Trainingsplanung/Trainingsdurchführung mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Das Ausdauertraining darf anstrengend sein, soll jedoch nicht erschöpfend sein. der Belastung gemessen. Mit einem Pulsmessgerät (siehe Kasten S. 21) kann er auch während der Belastung überprüft werden. Der Belastungspuls variiert von Mensch zu Mensch und wird am besten durch eine Fachperson ermittelt. Den Puls messen Nehmen Sie eine Uhr mit Sekundenzeiger zur Hand. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger auf die Innenseite des Handgelenks unterhalb des Daumenansatzes. Zählen Sie 10 Sekunden lang die Schläge, wobei der erste Schlag als «0» zählt. Multiplizieren Sie die gezählten Schläge mit 6. So erhalten Sie die Anzahl Pulsschläge pro Minute, d. h. Ihre Herzfrequenz. Den Belastungspuls berechnen Besprechen Sie sich mit Ihrem Arzt, Ihrer Physio-/Sporttherapeutin oder der Leiterin Ihrer Krebssportgruppe, welcher Belastungspuls für Sie empfehlenswert ist. Das hat den Vorteil, dass auch der Blutdruck und allenfalls andere Werte einbezogen werden können. Fürs Erste können Sie sich aber an diese einfache Formel halten: 180 minus Ihr Lebensalter. Beispiel für Lebensalter 60: =\n21 Der für Sie ideale Wert darf ca. 10 Pulsschläge höher oder niedriger sein. Das bedeutet, dass der ideale Belastungspuls zwischen 110 und 130 liegen kann. Ist ein intensiveres Training möglich, kann eine andere Berechnungsart zum Zug kommen und der Belastungspuls entsprechend gesteigert werden. Interpretation Je schneller der Puls unmittelbar nach der Belastung wieder unter 100 fällt, desto besser ist der Wert bzw. Ihre körperliche Fitness. Ziel ist, dass sich der Puls innerhalb von 2 bis 3 Minuten wieder dem persönlichen Ruhepuls angenähert hat. Nach einiger Zeit regelmässigen Trainings wird sich der Körper an die Belastung gewöhnt haben. Das heisst, dass Sie mehr Ausdauer haben. Bitte beachten Krebstherapien können die Pulsfrequenz stark verändern. Während einer Krebstherapie «vergessen» Sie daher am besten die Pulsberechnungsformel. In den Krebssportgruppen berechnet die Leiterin auf Wunsch gerne Ihren optimalen Belastungspuls und zeigt Ihnen, wie Sie den Puls selbst messen können. Sie können sich die Technik des Pulsmessens auch selbst aneignen. Mit der Zeit bekommen Sie ein gutes Gefühl für Ihren Puls und spüren den Belastungsgrad ohne Zählritual. Für die Beobachtung des Belastungspulses wird heute zunehmend auch von Hobbysportlerinnen und -sportlern ein Pulsmessgerät oder eine Pulsuhr verwendet. Dadurch kann die Intensität des Trainings laufend dem errechneten optimalen Belastungspuls angepasst werden. Die individuellen Grenzen und Möglichkeiten werden dadurch besser erkennbar. Körperliche Aktivität bei Krebs 21\n23 Der Sprechtest Auch Ihre eigene Atmung hilft bei der Kontrolle. Ein guter Anhaltspunkt ist der Sprechtest: Sie sollten sich während Ihres Trainings ohne Anstrengung mit jemandem unterhalten können. Wenn Ihnen das Reden in zusammenhängenden Sätzen Mühe bereitet oder wenn sich Seitenstechen einstellt, ist das ein Hinweis, dass die Intensität des Trainings zu hoch ist und korrigiert werden muss: Verringern Sie die Belastung, lassen Sie den Atem ruhiger werden und setzen Sie dann das Training angepasst fort. Auswahl möglicher Aktivitäten Je nachdem, welche Aktivitäten Sie auswählen, ist es empfehlenswert, sich von einer Fachperson einführen zu lassen (Schnupperkurse, Anleitung durch Physio-/ Sporttherapeutin, Trainer etc.). So lassen sich Fehlhaltungen vermeiden und der Trainingseffekt verbessern. Auch die Krebsart bzw. die durchgemachte Operation spielen bei der Wahl der geeigneten Aktivität eine wichtige Rolle. Aktivitäten im Freien, in einer Halle Wandern, Gehen Walken (mit oder ohne Stöcke) Joggen (Lauftraining) Radfahren Schwimmen Bewegungstraining im Wasser (Aqua-Fit, Aqua-Gym, Aqua- Joggen) Rudern Skilanglauf Schneeschuhwandern etc. Aktivitäten in einem Studio (teils mit Geräten) Pilates Aerobic und andere, neuere Bewegungstrainings wie beispielsweise Jazzercise Tanztraining von Afro über Salsa bis Zumba Laufband Step-Training Crosstrainer (Gerät mit integriertem Trainingscomputer, Belastungssteuerung/-messung etc.) Ergometer, Laufbänder u. Ä. etc. Körperliche Aktivität bei Krebs 23\n24 Aktivitäten zuhause und anderswo Es gibt viele Möglichkeiten, auch im Alltag die Ausdauer zu verbessern. Gehen Sie möglichst oft zu Fuss, statt Tram oder Auto zu benutzen, wählen Sie die Treppe anstelle des Lifts. Tanzen Sie zuhause spontan zu Musik, die gerade erklingt. Die Wirkung geniessen Mit manchen der erwähnten Aktivitäten steigern Sie nicht nur Ihre Ausdauer, Sie fördern gleichzeitig auch Ihre Kraft, Ihre Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit. Die Aktivitäten lassen sich sowohl beschleunigen als auch verlangsamen. Das hängt ganz von Ihrem Gesundheitszustand und Ihren Möglichkeiten ab. Schon nach einigen Wochen regelmässigen Trainings werden Sie die positive Auswirkung auf Ihre «Fitness» und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit feststellen. Herz und Lunge werden durch die höhere Belastung gekräftigt, die Organe besser durchblutet, die Atmung intensiver. Sie selbst fühlen sich belastbarer und damit auch unternehmungslustiger. Die Fähigkeit des Körpers, frischen Sauerstoff zu den arbeitenden Muskeln zu transportieren und verbrauchten Sauerstoff zu ersetzen, wird verbessert. Hormon- und Nervensystem werden positiv beeinflusst, die Stimmung hellt sich auf. Wichtig ist, dass Sie Trainingsarten wählen, die Ihnen Spass machen. Beachten Sie auch die kleine Auswahl möglicher Übungen für den Hausgebrauch ab Seite 33. Das Krafttraining Zu einem ausgewogenen Training gehören auch kräftigende Übungen. Das bedeutet keineswegs, dass Sie «Muskelpakete» aufbauen müssen. Es handelt sich vielmehr um ein sanftes Krafttraining. Idealerweise lassen Sie sich eine Einzelphysiotherapie an Geräten oder eine so genannte Medizinische Trainingstherapie (MTT) verschreiben, falls Sie sich keiner Krebssportgruppe anschliessen können oder möchten. Nach einer Operation oder nach einer Krebstherapie fühlen sich viele Betroffene eine Zeitlang ziemlich geschwächt und auch lustlos. Sie bewegen sich weniger und ermüden dabei auch rasch. Auch die normalen Aktivitäten des Alltags fallen oft weg. In solchen Phasen wird die gesamte Muskulatur weniger gebraucht und gefordert; sie wird schlaff und die Muskelmasse nimmt ab. Ein Gefühl von Kraftlosigkeit macht sich breit. Dem Körper fehlt dadurch eine wichtige Stütze. Dies wirkt sich negativ auf 24\n25 die Körperhaltung, die Gelenke und den Rücken aus. Körpervertrauen und Sicherheit Mit einem auf Ihre Möglichkeiten abgestimmten Training und mit angepassten Übungen können Sie Ihre Kraft verbessern. Das gibt Ihnen Sicherheit und Körpervertrauen. Wenn Sie die Muskulatur stärken, wird in der Folge der ganze Körper stabiler und belastbarer und Sie ermüden weniger rasch. So lassen sich auch Stürze, Fehlhaltungen und ungünstige Bewegungsabläufe eher vermeiden. Die Intensität des Trainings Üben Sie 2- bis 3-mal pro Woche (Empfehlung: 6 10 verschiedene Übungen, Ziel: Ganzkörpertraining). Wärmen Sie sich vor dem Training auf (Warm-up). Atmen Sie bei der Anstrengung aus und bei der Entspannung ein. Führen Sie die Bewegungen langsam aus. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Verausgaben Sie sich nie. Setzen Sie, zumindest anfänglich, nur etwa die Hälfte Ihrer verfügbaren Kraft ein, sodass Sie lediglich eine leichte Anstrengung verspüren (Training der Kraftausdauer). Stellen Sie den Widerstand bei Geräten tiefer ein bzw. wählen Sie Trainingsgeräte mit geringerem Gewicht, sodass Sie mit weniger Krafteinsatz üben können. Erhöhen Sie stattdessen die Zahl der Wiederholungen einer Übung (Empfehlung: 2 3 Sätze à 8 15 Wiederholungen, je nach Zielsetzung). Schliessen Sie das Training mit einer Entspannungsübung (Cool down) ab. Körperliche Aktivität bei Krebs 25


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Version vom 30. Mai 2014, 11:47 Uhr von Schoenwald (Diskussion | Beiträge)\n2 Was muss ich als Kursbetreuer im Virtuellen Studienplatz machen?\n2.1 Minimalaufwand: nichts machen\n2.2 Kursportal pflegen\n2.2.1 Das Kursportal bedient sich (auch) aus anderen Systemen\n2.2.2 Das Kursportal mit Referenzen zu Kursinhalten ausstatten\nDas LVU-System ist primär auf einen Massenbetrieb beim Lehrangebot ausgerichtet. Im Bedarfsfall kann ein/e Kursbetreuer/in das Lehrangebot im LVU-System aber auch individualisieren. In diesem Fall sollten die betreffenden Personen grundlegende Kenntnisse in HTML haben.\nDas LVU-System wurde so gestaltet, dass dem Kursbetreuer nach Möglichkeit viele organisatorische und technische Maßnahmen abgenommen oder vereinfacht werden.\nKurse werden automatisch aus dem KISS übernommen - Admin muss nicht für jeden Kurs zum Semesterbeginn einen Kurs anlegen.\nOnline-Kursinhalte können vor dem Semesterbeginn komplett eingespielt werden, eine künftige Taktung geschützter Inhalte kann im Voraus definiert werden


【ᐅᐅ】av receiver reviews 2015 Test 2018 ✅ TOP Beratung ✅ Produktvergleich - November 2019\nav receiver reviews 2015 Test 2018\nPosted on December 28, 2015 July 4, 2018 by Peter Parker\nEin Kauf ist immer mit einer gewissen Entscheidung verbunden. Dabei kann es sich um den Kauf von einem av receiver reviews 2015 im höheren Preissegment oder um einen Joghurt aus dem Supermarkt handeln. Bei jedem Produkt wird vor dem Kauf eine Entscheidung getroffen. Lediglich fallen uns die kleinen Entscheidungen für Lebensmittel oder Dinge des täglichen Bedarfs nicht so sehr auf wie bei einem av receiver reviews 2015. Doch die Entscheidung muss immer getroffen werden. Damit die Entscheidung passt, lassen wir uns oft von bestimmten Kriterien helfen. Der Preis von einem av receiver reviews 2015 ist genau wie die Optik wichtig. Was denken die anderen Nutzer darüber? Wird ein av receiver reviews 2015 besonders empfohlen oder eher nicht? 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Berlin - Parkanlagen\nBerlin 7.4 Parkanlagen\nBerlin besitzt neben ausgedehnten Waldgebieten im Westen und Südosten des Stadtgebietes eine Reihe großer Parkanlagen. Auch in Verbindung mit der Tatsache, dass fast alle Straßen von Bäumen gesäumt sind, gilt Berlin als besonders grüne Stadt. Die über 2500 öffentlichen Grün-, Erholungs- und Parkanlagen umfassen eine Gesamtfläche von über 5500 Hektar und bieten vielfältige Freizeit- und Erholungsmöglichkeiten.\nIm Zentrum der Stadt liegt der Große Tiergarten. Er ist die älteste, mit 210 Hektar größte und bedeutendste, im Verlauf von mehr als 500 Jahren gestaltete Parkanlage Berlins. Ursprünglich ein ausgedehntes Waldareal vor den Toren der Stadt, genutzt von den preußischen Adeligen als Jagd- und Ausrittgebiet, wurde dieses nach und nach von der Stadtentwicklung umschlossen. Heute erstreckt sich der Park vom Bahnhof Zoo bis zum Brandenburger Tor und liegt in unmittelbarer Nachbarschaft zum Parlaments- und Regierungsviertel. Einige große Straßen durchschneiden den Tiergarten, darunter die Ost-West-Achse Straße des 17. Juni. Sie kreuzen sich am Großen Stern, in dessen Mitte seit 1939 die Siegessäule steht. Die Gestaltung des Großen Tiergartens zeigt sich als naturnahe Parklandschaft: Charakteristisch sind die weiten, von kleinen Wasserläufen durchzogenen und mit Baumgruppen bestandenen Rasenflächen sowie die Seen mit kleinen Inseln und zahlreichen Brücken und Alleen. Anlagen wie der Englische Garten, die Luiseninsel und der Rosengarten setzen an einigen Stellen schmuckgärtnerische Akzente.\nNeben dem Tiergarten gehört der Treptower Park im Südosten Berlins zu den bedeutendsten Parks der Stadt. Er wurde von 1876 bis 1882 vom ersten Berliner Gartenbaudirektor Gustav Meyer angelegt und war 1896 Schauplatz der Großen Berliner Gewerbeausstellung. Die weite an der Spree sich hinziehende Gartenlandschaft ist eines der beliebtesten Ausflugsziele der Berliner, nicht zuletzt auch wegen der bereits 1821/22 von Carl Ferdinand Langhans als Gasthaus an der Spree erbauten heutigen Gaststätte Zenner.\nEine Besonderheit unter den Parks ist der Botanische Garten Berlin. Im Südwesten der Stadt gelegen, wird er neben seiner wissenschaftlichen Bestimmung (er gehört zur Freien Universität Berlin) auch als Erholungspark genutzt. Die Vorgängereinrichtung existierte bereits seit 1697 auf dem Gelände des heutigen Kleistparks in Schöneberg, ab 1897 folgte der Bau der neuen Parkanlage in Dahlem. Mit einer Fläche von über 43 Hektar und etwa 22.000 verschiedenen Pflanzenarten ist er der drittgrößte Botanische Garten der Welt. Das 25 Meter hohe, 30 Meter breite, und 60 Meter lange Große Tropenhaus ist das höchste Gewächshaus der Welt.\nAußerdem verfügt Berlin über gleich zwei Zoos: den Zoologischen Garten Berlin und den Tierpark Berlin. Der bereits 1844 in Charlottenburg eröffnete Zoologische Garten ist der älteste Zoo Deutschlands und zugleich der artenreichste der Welt (ca. 14.000 Tiere in 1.500 Arten). Zu ihm gehört auch das Aquarium Berlin. Der wesentlich jüngere Tierpark verdankt seine Entstehung der Teilung Deutschlands nach dem Zweiten Weltkrieg: Weil der Zoologische Garten im britischen Sektor der Stadt lag, fehlte der Hauptstadt der DDR eine eigene tiergärtnerische Einrichtung. 1954 gründete man daher in Friedrichsfelde den Tierpark. Er ist mit 160 Hektar Fläche der größte Landschaftstiergarten Europas.\nViele weitere Parkanlagen prägen das grüne Gesicht Berlins: Neben den Schlossgärten in Charlottenburg, Glienicke und auf der Pfaueninsel (die letzten beiden gehören zum UNESCO-Weltkulturerbe) sind dies auch die historischen Parkanlagen Lustgarten, Viktoriapark, Rudolph-Wilde-Park und Schillerpark, aber auch die zahlreichen großen Volksparks. Im Süden der Stadt befindet sich außerdem der Britzer Garten, auf dessen Gelände 1985 die Bundesgartenschau stattfand. Das östliche Gegenstück dazu ist der 20 Hektar große Erholungspark Marzahn, der 1987 als Berliner Gartenschau eröffnet wurde. Neu angelegte Parkanlagen sind der Mauerpark auf dem ehemaligen Todesstreifen der Berliner Mauer, der Natur-Park Südgelände, der Park Görlitzer Bahnhof und der Spreebogenpark in der Nähe von Hauptbahnhof und Regierungsviertel.


Wie viele Wörter hat eine Zeile?\nIch rechne normalerweise immer nach Ausgangswort ab, jetzt will eine Agentur aber den Zeilenpreis einer Standardzeile mit 55 Anschlägen wissen. Wie rechne ich denn meinen Wortpreis in einen vergleichbaren Zeilenpreis um?\ndie Frage habe ich auch schon mal gestellt Jan 18, 2006\ndie Frage habe ich auch schon mal gestellt, hier ist der Link:\nProbier's mit FeeWizard Jan 18, 2006\nnach. Am besten, du richtest dir für jeden Kunden/jede Sprachrichtung/jede Textart einen FeeWizard ein. Du musst nur eine Statistik zu deinen alten Übersetzungen ausfüllen. Dann kannst du in jeweils in einer Tabelle für Ausgangstext und einer für Zieltext ablesen, welche Zeilen-/Wort-/Seitenpreise AT/ZT deinem Zeilen-/Wort-/Seitenpreis AT/ZT entsprechen. Klingt jetzt vielleicht ein bisschen kompliziert. Ist aber ganz einfach.


Veganes Surfcamp - Für ein umweltfreundliches Surfen\nVeganes Surfcamp - Für einen gesunden Körper und umweltfreundliches Surfen\nVeganes Essen im Surfcamp in Le Pin Sec\nDu bist Veganer oder würdest es gerne mal ausprobieren? Sehr gerne! Unser Surfcamp in Le Pin Sec in Frankreich bietet nun auch veganes Essen an.\nWir sind kein rein veganes Surfcamp, aber lieben die Vielfalt und gutes Essen! Genieße deinen Surfurlaub mit der perfekten Mischung aus guten Wellen, veganem Essen und jeder Menge offenen Leuten.\nDirekt vor Ort im Surfcamp wird in unserem Küchenzelt jeden Tag frisch gekocht. Unsere erfahrenen Surfcampköche bereiten mit viel Liebe Frühstück und Abendessen vor und bieten nicht nur vegetarische Optionen, sondern auch vegane. Auch wenn du Allergien oder Unverträglichkeiten hast, kannst du das unsere Köche wissen lassen und sie werden sich darum kümmern, dass du leckeres Essen bekommst. Wir achten darauf, dass unser Essen nicht nur gut schmeckt, sondern dir auch genug Energie gibt, um beim Surfen richtig fit zu sein. Wenn du interessiert an gesunden Lebensmitteln und Rezepten bist und Spaß am Kochen hast, kannst du jederzeit in der Küche mitkochen und dich mit dem Koch und anderen Gästen austauschen.\nVegan und Surfen\nVegan und Surfen? Passt super zusammen! Der Umweltgedanke gehört zum Surfen einfach dazu und bezieht sich nicht nur auf die Meere und Strände, sondern dreht sich auch um Nachhaltigkeit, Ernährung und mehr. Lese in unserem Blog über Plastik, wie du weniger Plastik im Surfcamp verbrauchen kannst. Viele Surfer sind Vegetarier oder Veganer und genießen den entspannten Surfer-Lifestyle.\nIn unserem Surfcamp in Le Pin Sec kannst du 14 bis 24 Stunden Surfunterricht buchen. In kleinen Gruppen von maximal acht Personen wirst du von lizensierten und erfahrenen Surflehrern unterrichtet und erfährst auch etwas Theorie. Die kleine Gruppengröße ermöglicht dir individuelle Aufmerksamkeit und Sicherheit im Wasser. Und je nachdem, ob du Anfänger oder fortgeschrittener Surfer bist, wirst du in die passende Gruppe eingeteilt.\nUm körperlich und mental fit zu sein, sind viele berühmte Surfer auf vegane Ernährung umgestiegen. Kelly Slater startete ins Jahr 2018 mit einer Vegan Challenge und schrieb auf Instagram, dass er sich so gut fühlt, dass er erstmal weiterhin vegan essen wird. Pro-Surfer John John Florence, Tia Blanco und viele mehr sind dagegen schon seit mehreren Jahren überzeugte Veganer. Gesunde und bewusste Ernährung zahlt sich aus im Line-Up!\nVeganes Surfcamp in Le Pin Sec\nUnser gemütliches etwas kleineres Camp in Le Pin Sec liegt direkt zwischen Pinienwald und Strand. Nur ein kurzer Weg über die Düne trennt dich von einem breiten Sandstrand und den Surfspots. In Le Pin Sec erwartet dich jede Menge Sonne und weißer Sand, schicke Glamping-Zelte mit Matratzen und Holzfußboden, schattige und sonnige Chill-out Bereiche sowie ein Beachvolleyballfeld. Und wenn du nicht gerade surfen bist oder am Strand liegst, kannst du in der Umgebung Longboarden gehen oder einen Ausflug mit dem Fahrrad machen. Außerdem wird täglich kostenloses Yoga angeboten.\nNeben dem Campingplatz findest du einen kleinen Supermarkt, Surfshop, Kiosk, Restaurant und Bar.


Car2go mit Rückgabe am Hamburger Flughafen | hamburg040.com\nStartseiteMotorCar2go mit Rückgabe am Hamburger Flughafen\nCar2go mit Rückgabe am Hamburger Flughafen\n16. November 2012 Motor\nCar2go, das Carsharing und Kurzzeitmietprogramm von Daimler, hat sein Geschäftsgebiet in Hamburg erweitert. Ab sofort können Kunden nun auch Fahrten zum Flughafen der Hansestadt unternehmen, das Fahrzeug dort im Rückgabebereich des Mietwagenzentrums auf der Europcar-Ebene abstellen und losfliegen – ohne sich Sorgen über die Rückfahrt oder hohe Parkkosten während der Reise machen zu müssen.\nSobald die Miete am Flughafen beendet wird, steht der Smart Fortwo dem nächsten ankommenden Reisenden auf der Europcar Ebene 1 zur Verfügung. Reisende, die noch keine Car2go-Kunden sind, können sich vor Ort bei Europcar registrieren lassen.\nFür den Flughafentransfer werden zusätzlich zum regulären Tarif von 0,29 Euro pro Minute pauschal 4,90 Euro je Miete fällig. Car2go zählt mittlerweile in Hamburg rund 27.000 Kunden. Die Zahl der wöchentlichen Mietvorgänge konnte ebenfalls weiter gesteigert werden.\nAn Alster und Elbe werden die weiß-blauen Smart Fortwo außerdem besonders regelmäßig und häufig genutzt. Rund ein Viertel der Kunden fährt ist mehrmals die Woche mit dem Mobilitätskonzept von Daimler unterwegs.\nSeit dem Start im April 2011 gab es über 650.000 vollautomatische Mietvorgänge in Hamburg, mehr als doppelt soviel wie noch ein halbes Jahr zuvor. Mit 15.000 wöchentlichen Mieten hat sich diese Zahl im Vergleich zur Startphase verzehnfacht.\nMittlerweile wird alle 40 Sekunden einer der 500 Car2go-Smarts in Hamburg angemietet. Die durchschnittliche Nutzungsdauer liegt dabei zwischen 20 und 60 Minuten, die zurückgelegte Strecke beträgt zwischen fünf und 15 Kilometer je Miete.\nFotos & Web: car2go.com\nCar2go mit Rückgabe am Hamburger Flughafen – hamburg040 – Hamburg-Magazin | News von Parken-oder-Hotel-am-Flughafen


Glaubenskongregation: Corona-Impfstoffe "moralisch akzeptabel" | Die Tagespost\nFoto: Frank Hoermann/SVEN SIMON via www.imago-images.de (www.imago-images.de) | Die lehramtliche Stellungnahme trägt den Titel „Note über die Moralität des Gebrauchs einiger Anti-COVID-19-Impfstoffe“. Papst Franziskus hatte sie am 17. Dezember gebilligt und ihre Veröffentlichung angeordnet.\nDie Verwendung von Impfstoffen, die eine durch das Virus SARS-CoV-2 ausgelöste COVID-19-Erkrankung verhindern sollen, ist nach Ansicht der vatikanischen Glaubenskongregation unter bestimmten Voraussetzungen auch dann „moralisch akzeptabel“, wenn diese unter Verwendung von Zellen hergestellt wurden, die aus dem Gewebe abgetriebener Kinder gezüchtet wurden. Dies gelte allerdings nur, wenn keine anderen, ethisch unbedenklichen Impfstoffe vor Ort zur Verfügung stünden oder die Gesundheitsbehörden den Bürgern nicht erlaubten, zwischen Impfstoffen zu wählen, mit denen sie geimpft werden sollen.\nZwar gebe es eine „moralische Pflicht“, auch eine „passive materielle Kooperation“ mit dem Bösen „zu vermeiden“. Diese existiere jedoch nicht, „wenn eine schwerwiegende Gefahr besteht wie etwa die ansonsten nicht eindämmbare Ausbreitung eines schwerwiegenden Krankheitserregers“ wie des SARS-CoV-2-Virus, heißt es einer vom Präfekten, Luis Kardinal Ladaria, und dem Sekretär der Glaubenskongregation, Erzbischof Giacomo Morandi, unterzeichneten und heute in Rom veröffentlichten Note.\nKeine Legitimation von Abtreibungen\nDie lehramtliche Stellungnahme trägt den Titel „Note über die Moralität des Gebrauchs einiger Anti-COVID-19-Impfstoffe“. Papst Franziskus hatte sie am 17. Dezember gebilligt und ihre Veröffentlichung angeordnet. Wie es in der Note ausdrücklich heißt, beabsichtige Glaubenskongregation mit der Note nicht, „die Sicherheit und Wirksamkeit dieser Impfstoffe zu beurteilen“, obwohl dies „ethisch relevant und notwendig“ sei. Eine solche Bewertung liege jedoch in der Verantwortung der damit befassten Wissenschaftler und Zulassungsbehörden. Ziel der Note sei es lediglich, die moralischen Aspekte zu berücksichtigen, die sich aus der Verwendung von COVID-19-Impfstoffen ergäben, die aus Zell-Linien entwickelt wurde, die aus den Geweben von zwei Feten stammen, die abgetrieben wurden.\nDie moralisch legitime Verwendung solcher Impfstoffe, so die Glaubenskongregation weiter, bedeute jedoch keine direkte oder auch nur indirekte Legitimation von Abtreibungen. Vielmehr seien sowohl „pharmazeutische Unternehmen wie auch staatliche Gesundheitsbehörden aufgefordert, ethisch vertretbare Impfstoffe zu produzieren, zuzulassen, zu vertreiben und anzubieten“. Auch gelte es, „weder bei Mitarbeitern des Gesundheitswesens noch bei den Geimpften selbst Gewissenszweifel“ hervorzurufen.\nEs gibt keine moralische Pflicht zur Impfung\nIm Übrigen gebe es, so die Glaubenskongregation weiter, „in der Regel“ auch „keine moralische Pflicht zur Impfung“. Allerdings hänge die ethische Bewertung des Impfens „nicht nur von der Pflicht ab, die eigene Gesundheit zu schützen, sondern auch von der Pflicht, dem Gemeinwohl zu dienen“. Wer aus persönlichen Gewissensgründen eine Impfung ablehnt, „sollte sich bemühen, durch andere prophylaktische Mittel und entsprechendes Verhalten zu vermeiden“, dass er Erreger übertrage.\nPharmaunternehmen, Regierungen und internationalen Organisationen hätten die moralische Pflicht, Impfstoffe den ärmsten Ländern kostenlos zugänglich zu machen. Andernfalls werde der mangelnde Zugang zu Impfstoffen zu einem weiteren Grund für Diskriminierung und Ungerechtigkeit.\nStefan Rehder Coronavirus Covid-19 Gesundheitsbehörden Gesundheitssystem Impfstoffe Impfungen Internationale Organisationen und Einrichtungen Krankheitserreger Papst Franziskus Pharmafirmen Vatikanstadt


Deutschland unter den ersten Geldgebern für WFP-Nothilfeoperation im Libanon — Extremnews — Die etwas anderen Nachrichten\nSie sind hier: Startseite → Nachrichten → Weltgeschehen → Deutschland unter den ersten Geldgebern für WFP-Nothilfeoperation im Libanon\nDas UN World Food Programme (WFP) beginnt heute in Beirut mit der Verteilung von Nahrungsmittel-Notrationen. Dabei werden neben 120 Tonnen lokal gekauftem Weizen auch so genannte High Energy Biscuits verteilt, die für Notfälle, in denen es nicht möglich ist, eine warme Mahlzeit zu kochen, geeignet sind. Ein Treffen mit Nichtregierungsorganisationen, die sich an der Verteilung massgeblichbeteiligen werden, ist heute geplant.\nIn dieser ersten Nothilfeaktion plant das World Food Programme zunächst 310.000 der insgesamt geschätzten 500.000 Flüchtlinge im Libanon zu versorgen - 260.000 Binnenflüchtlinge und 50.000 nach Syrien geflohene Libanesen. Die Kosten belaufen sich auf ca. USD 9 Millionen. Das Büro des UN-Nothilfekoordinators OCHA teilte heute mit, dass zur Vermeidung einer humanitären Katastrophe im Libanon insgesamt Gelder in Höhe von USD 150 Millionen nötig seien. Ein heute für 16:00 unserer Zeit geplanter "flash appeal" fasst die Projekte der verschiedenen UN-Organisationen in einem Aufruf zusammen. Unter den ersten Geldgebern befindet sich das Bundesministerium für Entwicklung und Zusammenarbeit (BMZ), das die Nothilfe-Aktion des WFP mit einer Millionen Euro unterstützt.\nAls größtes Problem der Hilfsorganisationen erweist sich die erhebliche Behinderung der Transportwege. "Zerstörungen von Straßen und Brücken legen die Versorgungskette für Nahrungsmittel lahm, was insbesondere die große Anzahl an Flüchtlingen hart trifft", berichtet Amer Daoudi, Leiter des WFP-Teams in Beirut. Als Organisation mit der notwendigen Expertise sieht WFP daher neben der Nahrungsmittelhilfe seine besondere Aufgabe in der Überwindung logistischer Hindernisse und der Unterstützung der internationalen humanitären Nothilfe.\nQuelle: Pressemitteilung WFP Berlin


Die 64-Jährige hatte in ihrer Beschuldigteneinvernahme behauptet, Bösch, der ab 2009 an der Burg mehrere Inszenierungen als Gastregisseur betreute, ehe er 2013 fix angestellt wurde, habe ihr den Großteil seiner Honorare anvertraut, weil er dafür zunächst keinen Bedarf gehabt hätte. Als sie als Burg-Geschäftsführerin einige Rechnungen nicht mehr bezahlen konnte, habe sie sich auch an Böschs Vermögen vergriffen und damit "Löcher gestopft".\nIn Wahrheit dürfte die seit mehr als 30 Jahren an der Burg tätige Stantejsky das Vertrauen Böschs beinhart ausgenutzt haben, als dieser als Nachwuchsregisseur ans Burgtheater geholt wurde. Das machte der mittlerweile 41-Jährige in seiner Zeugenaussage im Grauen Haus deutlich. Bösch wurde in der Saison 2009/2010 vom damals neuen Burg-Chef Matthias Hartmann erstmals für die Inszenierung "Adam Geist" verpflichtet. Das sei für ihn "die größte Ehre, die man sich vorstellen kann" gewesen, schilderte Bösch. Er sei den Verantwortungs- und Entscheidungsträgern Hartmann und Stantejsky "mit großer Ehrfurcht, mit großem Respekt" begegnet: "Das ist ja das größte deutschsprachige Theater in Europa." Er sei "fest davon ausgegangen, dass diese Personen vertrauenswürdig sind".\nDer junge Theatermacher war damals am Schauspielhaus Bochum angestellt und verdiente dort seinen Angaben zufolge monatlich mehr als 5.000 Euro brutto. Auf die Honorare, die er für seine Inszenierungen erhielt, die er ab 2009 auf Werkvertragsbasis in Wien auf die Bühne stellte - neben "Adam Geist" waren das "Stallerhof", "Romeo und Julia", "Gespenster" und "Der Talisman" - war er zunächst aus finanzieller Hinsicht nicht angewiesen. Er forderte daher weder die Auszahlung noch die Überweisung seiner Burgtheater-Honorare an und begnügte sich mit überschaubaren Bar-Behebungen an der Hauptkassa. Anfang 2014, nachdem sein Engagement in Bochum geendet hatte, "bin ich erst draufgekommen, dass die Monatsgehälter nicht überwiesen wurden", gab Bösch zu Protokoll. Da habe er dann nachgefragt: "Ich habe gesagt, ich möchte mein Geld haben", erinnerte sich Bösch im Zeugenstand. Das Burgtheater bzw. Stantejsky hätten ihm "bestätigt, dass es im Burgtheater ist". Gesehen habe er von den ihm zustehenden 185.000 Euro nichts. Er habe vielmehr "das Geld bis heute nicht bekommen. Ich gehe davon aus, dass es im Burgtheater ist und die Dinge sich klären", meinte der 41-Jährige.\nDie Version, die Stantejsky hinsichtlich seiner Honorare dem Gericht dargelegt hatte, sei "unrichtig", betonte Bösch: "Ich bin mir sicher, dass ich nie eine Beauftragung (zur Verwahrung, Anm.) gegeben habe." Allerdings habe ihn Stantejsky nach ihrer Entlassung angerufen und ihn um Folgendes gebeten: "Wenn ich mit der KPMG (das Unternehmen war mit der Überprüfung der Finanzlage an der Burg betraut worden, Anm.), soll ich sagen, dass ich 185.000 Euro in bar erhalten habe." Er habe darauf "Aber das stimmt ja nicht!" geantwortet, worauf Stantejsky "Dann kann ich mich gleich erhängen" erwidert hätte. "Ich war geschockt von der Aussage", verriet Bösch dem Schöffengericht.\nStantejsky bestätigte diese Darstellung. Das Telefonat habe "so wortwörtlich" stattgefunden, gab sie zu. Dann wandte sie sich direkt an den Zeugen und versicherte, mit den Tränen kämpfend: "David, es tut mir leid, dass ich dich da so reingezogen habe. Es war nicht geplant." Sie habe neben ihren eigenen Mitteln auch Böschs Honorare zum Begleichen von Außenständen gebraucht.\nAuf die Frage, warum er ab 2014 seine Honorare nicht energischer eingefordert hätte, meinte Bösch: "Mir wurde gesagt, das ist gang und gäbe, dass man das Geld am Burgtheater später ausbezahlt bekommt." Das hätten schon Christoph Schlingensief und Einar Schleef gewusst.\nSeitens Stantejskys gab es den Versuch einer Schadensgutmachung mit Bösch. Die Angeklagte hatte lange vor Abschluss der gegen sie gerichteten strafrechtlichen Ermittlungen die Überweisung von vorerst 9.250 Euro an den deutschen Regisseur veranlasst. Dessen Berliner Anwältin wies jedoch den Versuch einer außergerichtlichen Streitbeilegung zurück. Auf die abschließende Frage, was seiner Vermutung nach mit seinem Geld geschehen sei, entgegnete Bösch, er habe zunächst angenommen, "das wird diese Löcher im Burgtheater gestopft haben. Jetzt sieht man auch andere Dinge."


Praktischer Einsatz Moodle im Unterricht der Grundschule am Beispiel vom Religionsunterricht (Aufbau) – Schulportal Hessen\nPraktischer Einsatz Moodle im Unterricht der Grundschule am Beispiel vom Religionsunterricht (Aufbau)\nAufbauveranstaltung zum Thema: Arbeiten mit Moodle im Unterricht der Grundschule am Beispiel vom Religionsunterricht.\nAm Beispiel vom Fach Religion Thema Schöpfung/Umweltschutz Klasse 4 wird gezeigt, wie Sie Moodle Kurse noch interessanter gestalten können.\nH5p in Moodle bietet die Möglichkeit, interaktive Aufgaben zu erstellen, wie zum Beispiel Wörterrätsel, verschiedene Quiz-Formate, Lückentexte oder interaktive Videos und Präsentationen. Nach einem Überblick über verschiedene Inhaltstypen geht es im Praxisteil um die konkrete Erstellung solcher Inhalte für den Grundschul- und Förderschulbereich.\nKompetenzerwerb: Die Teilnehmer*innen kennen • Die Aktivität h5p und ihre verschiedenen Inhaltstypen. • Das Anlegen von h5p Aktivitäten im Kurs. • Das beispielhafte Erstellen einiger ausgewählter Inhaltstypen. • Möglichkeiten und Grenzen von h5p.


CeMAT, Industrie, Logistik-IT: Keine App, keine Zukunft - wie Applikationen die Intralogistik verändern - Fachforum | LOGISTIK HEUTE - Das deutsche Logistikmagazin\nWelche App brauche ich für mein Geschäft? Dieser Frage ging das LOGISTIK HEUTE-Forum auf der CeMAT nach. Foto: Ponsulak/Fotolia.com\nKenner der Intralogistikszene behaupten, dass Apps künftig eine noch größere Rolle spielen werden als heute. Dabei bieten die derzeit schon verfügbaren Applikationen schon ein breites Spektrum an Einsatzmöglichkeiten und verbessern Prozesse und Transparenz. Mithilfe der mobilen Lösungen lassen sich beispielsweise Bestände beobachten, FTS-Strecken einrichten und der Palettentausch dokumentieren. Experten sprechen von möglichen Betriebskosteneinsparungen von bis zu 30 Prozent. In dem von LOGISTIK HEUTE moderierten Forum wurden nicht nur Apps für verschiedene Anwendungen vorgestellt. Hersteller, Nutzer und Forscher diskutierten auch mit LOGISTIK HEUTE-Chefredakteur Thilo Jörgl, für welche Bereiche sich Apps gut eignen, wo die Herausforderungen im Alltagseinsatz liegen und wie die Lösungen das Industrie 4.0-Zeitalter prägen werden.\n11.00 bis 11.30 Uhr: Abschlussdiskussion mit allen Referenten unter der Moderation von Thilo Jörgl.\nBild: Welche App brauche ich für mein Geschäft? Dieser Frage ging das LOGISTIK HEUTE-Forum auf der CeMAT nach. Foto: Ponsulak/Fotolia.com\nDonnerstag, 02.06.2016 10:00 bis Donnerstag, 02.06.2016 11:30\nCeMAT Hannover, Forum IT und Automation


Bitte den Bilder-Upload verwenden! - DOS-Forum\nAktuelle Zeit: Di 19. Feb 2019, 18:57\nBeitragvon Locutus » Mo 1. Feb 2010, 00:55\nNeue erlaubte Größe ist 512 KiB.\nNeue erlaubte Abmesunngen sind 1024x768 bzw. 768x1024.\nDamit das Bild im Beitrag angezeigt wird, muss es kleiner als 800x600 sein, ansonsten erscheint es als Link.\n(Zur Veranschaulichung: Hier stünde euer Kommentar)\nuploads.jpg (41.62 KiB) 83322 mal betrachtet\nEs gibt eine Neuerung in unserem Forum. Registrierte Benutzer haben ab jetzt die Möglichkeit, zusätzlich zu ihren Beiträgen, Bilder hochzuladen. Dies funktioniert über den Reiter Dateianhang hochladen. Mit dem Button Im Beitrag anzeigen kann das hochgeladene Bild dann im Beitragstext platziert werden.\nHiermit ermutigen wir euch alle, diese Methode gegenüber externem Webspace oder freien Imagehostern (z.B. ImageShack) zu bevorzugen! Wir glauben nämlich, daß es dem Informationserhalt dienlich ist, wenn alle Bilder auch da liegen, wo der dazugehörige Text liegt. Kaputte Bilder-Links in Beiträgen sollen damit der Vergangenheit angehören. :-)\nTrotzdem gibt es ein paar Punkte zu beachten. Hier die Kurzform:\nErlaubte Dateitypen sind jpg, jpeg und png.\nScreenshots und Grafiken sollen als PNG hochgeladen werden.\nPhotos und Bildinhalte mit hohem Detailgrad sollen als JPEG hochgeladen werden.\nDie Dateigröße pro Bild darf maximal 500 KiB betragen.\nDie Qualität von JPEGs darf angepaßt werden, um der 175-KiB-Grenze zu genügen.\nDas Bild darf maximal 1024 Pixel breit und 768 Pixel hoch sein.\nUrherberrechtlich geschützte Bilder sind selbstverständlich nicht hochzuladen.\nBitte beachtet außerdem, die neue Forenregel 3.5, die sich mit dem Thema beschäftigt.\nRe: Neues Feature: Bilder-Uploads\nBeitragvon SharpClaw » Mo 1. Feb 2010, 14:28\nEs gibt ja ne Menge seiten, wo letztendlich keine Bilder mehr sichtbar sind. Das ist besonders ärgerlich bei beispielsweise Installationsanleitungen, die sich durch eben diese erklären...\nRegistriert: Di 19. Jan 2010, 15:33\nBeitragvon bootdisk » Di 2. Feb 2010, 22:58\nEin gute Idee!\nHAL: I know I've made some very poor decisions recently,\nbut I can give you my complete assurance that my work will be back to normal.\nI've still got the greatest enthusiasm and confidence in the mission. And I want to help you.\nRegistriert: Di 10. Aug 2010, 15:21\nBeitragvon oDOSseus » Do 30. Dez 2010, 13:55\nWie wäre es denn mit Zip oder RAR uploads?\nWären die nicht auch bis zu einer bestimmten größe (1.44MB oder so) vertretbar?\nBeitragvon Locutus » Do 30. Dez 2010, 18:05\nWir denken drüber nach. :-)\nBeitragvon Dosenware » Sa 1. Jan 2011, 10:50\nImmernoch bedenken wegen Copyright? Das Problem habt ihr auch mit Bildern.\nBei den Programmen kommt hinzu, dass einige immer schwerer im Netz zu finden sind, von daher waere eine Uploadmöglichkeit ganz praktisch, meinetwegen auch mit Pflichtangabe des Autors - sofern möglich.\nBTW. Eure Linkliste hat ein paar Leichen. (underdogs, Abandonware)\nPS. noch ein paar Linkvorschläge:\nhttp://www.lotek64.com/main/mainframe.php - Retromagazin\nhttp://www.helmix.at/isaext_idx.htm - ISA Bus Extender im Eigenbau - MEHR SOUNDKARTEN MÖGLICH *g*\nhttp://www.raphnet.net/electronique/adlib/adlib_en.php Eine Adlib am Parallelport\nSoftware für Dos:\nhttp://www.resoo.org/docs/dos/free_soft ... .htm#menus - Große Sammlung von Dosenware\nhttp://www.hiren.info/downloads/dos-files - kleine Treibersammlung\nhttp://www.bttr-software.de/ - Darf natuerlich nicht fehlen\nhttp://sourceforge.net/projects/doszip/ - ein Aktueller NC-Clone\nhttp://paulhoule.com/doskey/ - Enhanced Doskey\nhttp://www.japheth.de/Jemm.html - Speichermanager (ist auch ueber die Freedossoftwareliste verlinkt)\nBeitragvon oDOSseus » Do 6. Jan 2011, 13:47\nWenn Ihr über den Upload nachdenkt dann wollte ich hier noch ein zwei Dinge anmerken:\n+ Um Speicher zu sparen, kann man Dateien nach 2 Jahren löschen. Bitte tut das nicht. Dateileichen sind das schlimmste im Internet\n+ Ihr könntet allerdings eine "Löschen" Funktion einbauen, damit user alte Versionen oder fehlerhafte Versionen einer File entfernen können\n+ Um zu vermeiden, dass hier Viren reinkommen könntet ihr die Dateiendungen ZIP,RAR,7Z zur Pflicht machen\n+ Um euch rechtlich abzusichern, könntet ihr ein Kontrollkästchen einbauen, dass der Uploader keine Copyrights bricht o.ä.\nDas sind nur ein paar Tips, um eine Diskussion anzuregen\nRegistriert: So 9. Mai 2010, 09:29\nBeitragvon captaincomic » Do 12. Mai 2011, 18:49\nSpitzen Sache! Dann werden die Threads nicht nachträglich der Bilder beraubt...\nBeitragvon Locutus » Sa 15. Okt 2011, 13:39\nIch möchte nochmal alle aufrufen, bitte Gebrauch vom Bilder-Upload zu machen. Es ist äußerst wichtig, daß ihr externe Links vermeidet, da diese immer Gefahr laufen, irgendwann zu verschwinden! Das trifft hier besonders zu wegen dem allgemeinen Informatiosschwund im Internet zum Thema DOS & Co..\nAlso, im Sinne des Informationserhaltes, nutzt bitte die Funktion.\nRegistriert: Fr 20. Apr 2012, 08:48\nKontaktdaten von Hagbard\nBeitragvon Hagbard » So 22. Apr 2012, 22:16\nWir machen das in unserem Forum genauso, und zwar aus dem Grund den Sharpclaw (in diesem Sinne auch Hallo SharpClaw) genannt hat. Wir hatten teilweise User, die nach einer Zeit schmollig von dannen gezogen sind, und Ihre Bilder mitgenommen haben. Dies hatte leider zur Folge, (gerade bei uns im Showroom) dass die Topics völlig wertlos waren. Der Bilderupload verhindert dies effektiv.\nSehr gut, fühle mich glatt wie zu Hause hier\nCommodore PC60 - III, 386@25Mhz, 5Mb Ram, Onboard Grafik, Terratec Profimedia Sound, Dos 6.22, Windows 3.11 fW\nAmiga 3000T: CSPPC 060/50 604e/233, Mediator 3000/4000T, Radeon 9250/256, OS3.9, OS4.0, OS4.1 Classic, 128MB Ram + 128MB Zorram\nBeitragvon Locutus » Mi 18. Jul 2012, 11:09\nKleine Info am Rande: Die Darstellung der Bilder wurde von mir angepaßt. Scrollbalken erscheinen nun erst wenn die Bilder eine bestimmte Höhe überschreiten. Gleiches gilt für Code-Boxen.\nBitte verwendet wenn möglich die Bild-Upload-Funktion anstelle von externen Links. Achtet darauf, daß eure Bilder möglichst eine Auflösung von 800x600 nicht überschreiten. Vor allem die Breite ist wichtig.\nBeitragvon PromptFreak » Mi 19. Jun 2013, 16:52\nDa hätte ich ne Frage dazu. Wie macht ihr unter DOS ein Screenshot ??\nUnd jeder muß sich einen eigenen Bildserver suchen??\nBeitragvon CptKlotz » Fr 21. Jun 2013, 19:17\nUnter DOS brauchst du dazu ein Screen-Capture-Programm wie ScreenThief, das als TSR im Hintergrund läuft. Es mag sein, daß es da mit einigen Programmen Kompatibilitätsprobleme gibt.\nDeutlich einfacher ist es, wenn man auf einem modernen Betriebssystem DOSBox laufen läßt. Da kann man Screenshots ganz einfach per Tastenkombination machen und dann in ein Grafikprogramm einfügen.\nBeitragvon PromptFreak-reloded » Mo 24. Jun 2013, 03:18\nich habe mich jetzt angemeldet, denn nur angemeldet kann man wohl Bilder uploaden.\nDie DOS-Box ist genial - zeigt nicht mehr ''falsche DOS Version'' an ) FREEDOS-Dateien lassen sich starten.\nIch will endlich das Install-Problem gelöst haben, vielleicht hilft ein Bild? Habs auch kleiner gemacht [Dateigröße].\nMein Username ist vergeben ) Es geht vorwärts.\nBeitragvon hofinger » Do 8. Jan 2015, 21:52\nIch finde das echt für ne Super möglichkeit die Bilder dauerhaft verfügbarkeit zu halten.\nAber die Begrenzung auf 800x600 nimmt doch sehr viele Details weg und ist denke ich auch nicht mehr ganz zeitgemäß. Habt ihr schonmal in Erwägung gezogen die evtl. zu erhöhen?\nNur als Verbesserungsvorschlag gemeint, nicht als gemecker


Pilsen - MatthiasGehrickePhoto.de\nVia steam train from Nuremberg, Germany, to Plzeň, a city in western Bohemia in the Czech Republic.\nMit dem Dampfzug von Nürnberg nach Pilsen.\nGroßen Synagoge in Pilsen\nHistorie der Großen Synagoge in Pilsen Die Große Synagoge in Pilsen ist die zweitgrößte in Europa und drittgrößte auf der Welt. Ihre Grundsteinlegung war am 2. Dezember 1888. Die ursprüngliche Planung wurde vom Wiener Architekten FleisßRer erstellt. Die Synagoge sollte in gotischem Stil nordichen Typs mit hoher Frontfassade und zwei 65 m hohen schlanken Türmen erbaut werden. Die Decke - ein Rippengewölbe - sollte aus Stahlrippen und Granitpfeitem bestehen. Der damalige Stadtrat lehnte aber diesen Entwurf ab. Die offizielle Begründung lautete, die Türme wären zu hoch und stellten damit eine Konkurrenz zum Turm der St. Bartolomei Kirche dar, ebenso errinnerte der Baustil zu sehr an die christlichen Kirchen. Neue Pläne wurden von Emanuel Klotz im Jahre 1890 vorgestellt. Klotz behielt den Grundriß und das Gesamtkonzept des Gebäudes bei, veränderte aber die Architektur. Die Türme verkleinerte er um 20 m. In seinem Entwurf sind neben Romanischen Elementen auch eine neue Version des monumentalischen Renaissancestils (vorwiegend in den Seitengängen) enthalten. Alles war mit Orientalischen Ornamenten geschmückt. Die Fassadengestaltung des Gebädes sollte eindeutig zeigen, daß es sich nicht um eine Katholische Kirche handelte. Dieser Entwurf wurde vom Stadtrat genehmigt, und so konnte am 6. Juni 1892 ein Vertrag zwischen der Jüdischen Gemeinde und dem Baumeister Stech unterschrieben werden. Die erste Kalkulation belief sich auf 162138 Gokttaler. Der Ausbau der synagogue wurde durch freiwillige Geldspenden finanziert der Mitglieder der Jüdischen Gemeinde und im Jahre 1893 beendet. Von 1893 bis zum Holocaust diente die Synagoge der Jüdischen Gemeinde. Nach dem 2. Weltkrieg konnte sie wieder der Gemeinde zurückgegeben werden. Diese war jedoch durch den Holocaust und die Emigration nach Israel und anderen Ländern nicht mehr so groß. Während des Kommunismus wurde die Synagoge geschlossen. Der letzte regelmäßige Gottesdienst fand'im Jahre 1973 statt. Da die Jüdische Gemeinde nicht genügend Geld besaß, wurde die Synagoge baufällig. Nach 1989 versandten Vorsitzende der Gemeinde Hunderte von Bettelbriefen an Jüdische Gemeinden in den USA, damit sie genügend Geld für eine Rekonstruktion gewinnen. All diese Bemühungen blieben aber erfolglos Dank einer Subvention vom Kulturnjiniotorium der Tschechischen Republic (ca 58 Mio. Kronen) konnte mit Teilreparaturen angefangen werden. In der Zeit von 1995-1997 wurden die Arbeiten mit Gesamtkosten von rund 58 Mio. Kronen in drei Etappen abgeschossen. Im Frühjahr 1998, beim Anlass der Jüdischen Feirertages Tu-bi svat (11. Februar), wurde die Synagoge für die Öffentlichkeit zugänglich gemacht In den Seitengängen und im Haupt saal der Synagoge wurden Fotografien von Radovan Kodera ausgestellt. Seit der Eröffnung haben viele kulturelle Ereignisse stattgefunden, wie z. B. ein Auftritt der Weltbekannten Opernsänger Joseph Malowany und Peter Dvorsky. Am 20. September 1998 - Tag des Jüdischen Feiertages Erev Ros ha-sana • fand nach vielen Jahren der erste Gottesdienst statt. Seit diesem Tag werden im hinteren Bereich, genannt Witersynagoge, regelmäßige gottesdienste gehalten. Trotzt erreichter Erfolge sind folgende Tätigkeiten noch zu bewältigen: Rekonstruktion der Wandgemälde, der Orgel, verschidene Schreiner-(Sacrarium und Kassette für die Tora), Schmiede- und Tapezierarbeiten. Aus diesem Grund wäre die Jüdische Gemeinde (ZNO) in Pilsen für jede Geldspende sehr dankbar. Unsere Adresse: 2dovskä obec v Plzni, Smetanovy sady 5, 301 37 Plzen Tel/fax:+420-377235749 Unsere Bankverbindung: CSOB-PM, Ktonr.:0279146233/0300,\nHistorie der Großen Synagoge in Pilsen Die Große Synagoge in Pilsen ist die zweitgrößte in Europa und drittgrößte auf der Welt. Ihre Grundsteinlegung war am 2. Dezember 1888. Die ursprüngliche Planung wurde vom Wiener Architekten FleisßRer erstellt. Die Synagoge sollte in gotischem Stil nordichen Typs mit hoher Frontfassade und zwei 65 m hohen schlanken Türmen erbaut werden. Die Decke - ein Rippengewölbe - sollte aus Stahlrippen und Granitpfeitem bestehen. Der damalige Stadtrat lehnte aber diesen Entwurf ab. Die offizielle Begründung lautete, die Türme wären zu hoch und stellten damit eine Konkurrenz zum Turm der St. Bartolomei Kirche dar, ebenso errinnerte der Baustil zu sehr an die christlichen Kirchen. Neue Pläne wurden von Emanuel Klotz im Jahre 1890 vorgestellt. Klotz behielt den Grundriß und das Gesamtkonzept des Gebäudes bei, veränderte aber die Architektur. Die Türme verkleinerte er um 20 m. In seinem Entwurf sind neben Romanischen Elementen auch eine neue Version des monumentalischen Renaissancestils (vorwiegend in den Seitengängen) enthalten. Alles war mit Orientalischen Ornamenten geschmückt. Die Fassadengestaltung des Gebädes sollte eindeutig zeigen, daß es sich nicht um eine Katholische Kirche handelte. Dieser Entwurf wurde vom Stadtrat genehmigt, und so konnte am 6. Juni 1892 ein Vertrag zwischen der Jüdischen Gemeinde und dem Baumeister Stech unterschrieben werden. Die erste Kalkulation belief sich auf 162138 Gokttaler. Der Ausbau der synagogue wurde durch freiwillige Geldspenden finanziert der Mitglieder der Jüdischen Gemeinde und im Jahre 1893 beendet. Von 1893 bis zum Holocaust diente die Synagoge der Jüdischen Gemeinde. Nach dem 2. Weltkrieg konnte sie wieder der Gemeinde zurückgegeben werden. Diese war jedoch durch den Holocaust und die Emigration nach Israel und anderen Ländern nicht mehr so groß. Während des Kommunismus wurde die Synagoge geschlossen. Der letzte regelmäßige Gottesdienst fand'im Jahre 1973 statt. Da die Jüdische Gemeinde nicht genügend Geld besaß, wurde die Synagoge baufällig. Nach 1989 versandten Vorsitzende der Gemeinde Hunderte von Bettelbriefen an Jüdische Gemeinden in den USA, damit sie genügend Geld für eine Rekonstruktion gewinnen. All diese Bemühungen blieben aber erfolglos Dank einer Subvention vom Kulturnjiniotorium der Tschechischen Republic (ca 58 Mio. Kronen) konnte mit Teilreparaturen angefangen werden. In der Zeit von 1995-1997 wurden die Arbeiten mit Gesamtkosten von rund 58 Mio. Kronen in drei Etappen abgeschossen. Im Frühjahr 1998, beim Anlass der Jüdischen Feirertages Tu-bi svat (11. Februar), wurde die Synagoge für die Öffentlichkeit zugänglich gemacht In den Seitengängen und im Haupt saal der Synagoge wurden Fotografien von Radovan Kodera ausgestellt. Seit der Eröffnung haben viele kulturelle Ereignisse stattgefunden, wie z. B. ein Auftritt der Weltbekannten Opernsänger Joseph Malowany und Peter Dvorsky. Am 20. September 1998 - Tag des Jüdischen Feiertages Erev Ros ha-sana • fand nach vielen Jahren der erste Gottesdienst statt. Seit diesem Tag werden im hinteren Bereich, genannt Witersynagoge, regelmäßige gottesdienste gehalten. Trotzt erreichter Erfolge sind folgende Tätigkeiten noch zu bewältigen: Rekonstruktion der Wandgemälde, der Orgel, verschidene Schreiner-(Sacrarium und Kassette für die Tora), Schmiede- und Tapezierarbeiten. Aus diesem Grund wäre die Jüdische Gemeinde (ZNO) in Pilsen für jede Geldspende sehr dankbar. Unsere Adresse: 2dovskä obec v Plzni, Smetanovy sady 5, 301 37 Plzen Tel/fax:+420-377235749 Unsere Bankverbindung: CSOB-PM, Ktonr.:0279146233/0300\nGroßen Synagoge in Pilsen,\n, Via steam train from Nuremberg, Germany, to Plzeň, a city in western Bohemia in the Czech Republic.\nDampflok Nürnberg Pilsen


Gorilla Glass Victus überlebt Stürze bis 2 Meter - IT Magazine\nNeue High-End-Smartphones dürften schon bald das härteste Glas enthalten, das Corning je geschaffen hat. Das Unternehmen hat Gorilla-Glas Victus angekündigt. Dieses soll Stürze aus bis zu zwei Metern Höhe widerstehen können soll.\nLaut Corning ist das neue Victus-Glas sowohl Spritz- als auch Kratzfest. Das Unternehmen gibt an, dass es rund doppelt so kratzfest ist wie Gorilla Glas 6 und viermal so widerstandsfähig wie konkurrierendes Glas sein soll. Eine gemäss dem Unternehmen repräsentative, mit Victus verkleidete Telefonattrappe kann einen Fall aus bis zu zwei Metern Höhe überstehen. Damit übertrifft sich Corning um rund eineinviertel Meter selbst, denn Gorilla-Glas-6 soll Stürze bis zu 1, Meter überstehen.\nCorning sagt zudem, dass sich der Widerstand bei wiederholten Stürzen ebenfalls verbessert hat und dass das Glas im Durchschnitt 20 Stürze aus einem Meter Höhe überlebt. Bei Gorilla Glass 6 behauptete das Unternehmen, es habe durchschnittlich 15 Stürze aus derselben Höhe überlebt. (swe)


Verwertungsgesellschaften kommt bei der Zweit- und Mehrfachverwertung von urheberrechtlich geschützten Inhalten eine große Bedeutung zu. Sie folgen bei der Lizenzvergabe einem besonderen gesetzlichen Regelungsrahmen und einige der Gesellschaften spielen mit ihrem Administrationsapparat und ihrem internationalen Netzwerk im Bereich der digitalen Lizenzvergabe eine wichtige Rolle. Für Verlage kann die Zusammenarbeit mit den Verwertungsgesellschaften beim Erwerb, aber auch bei der Vergabe von Lizenzen dadurch deutlich einfacher sein, als mit den Rechteinhabern oder den Erwerbern der Lizenzen direkt zu verhandeln. Hierfür ist es erforderlich genau zu wissen, welche Gesellschaft welche Rechte im digitalen Bereich vergibt – am besten auch länderübergreifend. Machen Sie sich in diesem Seminar eingehend mit dem genauen Tätigkeitsfeld der einzelnen Gesellschaften sowie deren Besonderheiten vertraut und profitieren Sie beim digitalen Lizenzerwerb zukünftig noch mehr von der Zusammenarbeit mit Verwertungsgesellschaften.\nZiel des Seminars 'Crashkurs Verwertungsgesellschaften und digitale Medien'\nDas Seminar vermittelt einen Überblick über die Tätigkeiten der wichtigsten Verwertungsgesellschaften. So wird den Teilnehmern der tägliche Umgang mit dem Phänomen kollektive Rechtewahrnehmung erleichtert und sie können Vorteile bei der Lizenzierung erkennen und nutzen. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung von Rechten im digitalen Umfeld, v. a. bei Internet- und mobilen Nutzungen.\nÜberblick über die wichtigsten Verwertungsgesellschaften:\nVG Wort, VG Bild-Kunst, GEMA, GVL, VG Musikedition, VG Media etc.\n– In welchen Bereichen sind diese tätig?\n– Wer sind die Mitglieder?\n– Welche Rechte nehmen die Verwertungsgesellschaften wahr,\nv. a. im digitalen Umfeld?\n– Neue Gesellschafter: GwVR, CS3\nIn welchem Umfang sind die Verwertungsgesellschaften international aktiv bzw. wie findet eine internationale Vernetzung statt, etwa um Nutzungsvorgänge im Internet zu lizenzieren?\nBei welchen Verwertungsgesellschaften lohnt es sich, selbst Mitglied zu werden, um zusätzliche Einnahmen zu generieren? Was sind die Aufnahmebedingungen?\nWie sehen die Bedingungen der Lizenzvergabe im digitalen Umfeld aus: Internet, mobile Nutzungen, Apps\nGrundlagen, Tipps und Tricks zu der Meldung von Nutzungen gegenüber Verwertungsgesellschaften\nRechtsanwälte, Mitarbeiter aus der Lizenz- und Rechtsabteilung von Verlagen, v. a. aus dem Schul-, Bildungs- und Wissenschaftsbereich, Mitarbeiter aus Agenturen für Lizenzerwerb.\nReferat, Diskussion, Beispiele