Intermittierendes Fasten - Weg mit dem Speck - Happy Carb\nStartseite » Tagebuch » Intermittierendes Fasten – Weg mit dem Speck\nWenn der Hintern über Winter zu dick geworden ist, hilft es ungemein weiter, regelmäßig einfach mal nichts zu essen…\nSo weit schon mal die sehr verknappte Erläuterung, was es mit dem Intermittierendem Fasten (Intervallfasten) auf sich hat.\nAber erst mal Butter bei die Fische. Was ist das Problem?\nEs ist richtiger Murks, aber der Schlendrian hat mich über Winter im Wickel gehabt. Es kamen mehrere Faktoren zusammen, die mir ganz schön zugesetzt haben. Erst einmal war ich ungewöhnlich bewegungsfaul und habe als Ausgleich dafür, einfach mehr gegessen. Eine bescheidene Kombination, so viel ist schon klar. Immer nur ein wenig zu viel, also keine 3, sondern doch mal 4 Mahlzeiten, und hier und da noch ein paar Knabbereien aus der Hand. Low Carb hin oder her. Am Ende machen zu viele Nüsse halt auch dick. Dazu habe ich viel gekocht und gebacken in Vorbereitung für meine Bücher, was auch nicht ganz spurlos an mir vorbeigegangen ist. Ich muss ja auch testen und probieren. Und als ich dann wieder soweit berappelt und motiviert war, gab es einen Todesfall im privaten Umfeld, der mich beschäftigt und nachdenklich gemacht hat. Ich hatte ja in meinem Jahreswechsel-Beitrag berichtet.\nIch esse, also lebe ich…\nKennst du auch Phasen, wo du das Gefühl hast, deine Seele muss von Schokolade oder Nüssen umgeben sein? Am besten sogar in Kombination? Wo das rationale Gehirn vollkommen untertaucht und du wie fremdgesteuert die hinterletzten, schon lange abgelaufenen Naschvorräte aus den Schränken kramst?\nIch habe eine Schokolade gefunden, die hatte schon 2015 ihren Zenit überschritten! Aber war noch essbar.\nBei allem Wissen um gesunde Ernährung und Low Carb ist mir wieder klar geworden, dass ich trotz überwundener Esssucht immer verletzlich bleiben werde, so wie ein Alkoholiker, der ein Leben lang trockener Alkoholiker bleibt. Dem Thema Esssucht, werde ich demnächst aber mal einen eigenen Artikel widmen. Das sprengt hier nun doch den Rahmen, auch weil ich einiges zum Thema zu sagen habe.\nSei es wie es ist. Meine aktuelle »Nackt vorm Spiegel Prüfung« hat ergeben, es haben sich durch die besagten Gründe einige Kilos am Hintern festgehalten. Von vorne ging ja noch, aber das Profil hat es an den Tag gebracht und es war nicht zu leugnen. Mein Mann sagt zwar, ich stelle mich etwas mädchenhaft an, aber wenn jemand nicht bemerkt, wenn 10 cm Haare abgeschnitten wurden, dann kann ich nicht erwarten, dass 5 kg mehr Körpergewicht groß registriert werden.\nIch könnte mir gerade mal selbst in den dicker gewordenen Arsch beißen.\nDen Schlendrian konnte ich inzwischen einfangen. Ich habe mich vorsichtig angeschlichen und habe zugeschnappt. Und du wirst es kaum glauben, wen ich an der Angel hatte. Denn mich selbst hatte ich an der Nase gepackt, was mich die vergangenen Tage schwer beschäftigt hat.\nHabe ich vielleicht gedacht, dass die allgemein gültigen Regeln des Gewichtszuwachses nicht mehr gelten, weil ich jetzt einen Blog schreibe und auch brav auf Kohlenhydrate zu einem guten Teil verzichte?\nMitnichten. Ich bin auch so normal wie alle anderen und vor allen Dingen nehme ich auch zu, wenn ich mich nicht an ein paar Dinge konsequent halte. Dazu gehört bei mir eben auch, nicht viel mehr Kalorien zu essen, als ich verbrauche. Auch wenn häufig so getan wird, als würde die Energiebilanz Low Carb keine Rolle spielen. Das ist eine These, die zumindest auf mich nicht zutrifft. Klar macht es einen Unterschied, was wir essen. Aber viel zu viel Nüsse und Low-Carb-Gedöns sind am Ende halt auch zu viel.\nWichtige Nährstoffe und tolle Signale an den Körper hin oder her.\nUm mich nicht total zu entmutigen, habe ich die Waage gemieden. Aber ich musste den Gürtel weiter schnallen und eine Hosengröße größer aus dem Schrank nehmen. Das war mir erst mal Frust genug. Gut, dabei darf man aber jetzt nicht vergessen, dass ich 7 Hosengrößen abgenommen hatte, also gemessen an früheren Jojos, wo dann irgendwann alles in einer Scheißegal-Haltung mündete, habe ich jetzt rechtzeitig die Kurve bekommen und bin wieder auf Spur.\nHallo, im Frühjahr steht ein großes Fotoshooting an und da muss der Arsch wieder in die kleine Jeans!\nDabei ist eigentlich ist ja alles im Lot. Genau so, wie es sein sollte…\nMein Körper hat genau das gemacht, was seine Aufgabe ist. Es gab eine zu hohe Energiezufuhr über mehrere Wochen und er hat das, was nicht direkt gebraucht wurde für schlechte Zeiten abgespeichert. Ganz platzsparend hat er energiereiche Fettpolster aufgebaut und die warten nun, bis sie in schlechten Zeiten abgerufen werden.\nHoffentlich kommen keine echten schlechteren Zeiten. Nur muss ich meinen Körper jetzt mal glauben lassen, dass es höchste Zeit ist an die Reserven zu gehen.\nSchon als ich meinen großen Brocken abgespeckt habe, bediente ich mich bei den letzten 10-15 kg Gewichtsverlust, als zusätzliches Instrument zur Low-Carb-Ernährung, dem\nEine tolle Sache, die mir damals sehr geholfen hat und dazu überhaupt nicht schwergefallen ist. Also greife ich nun wieder zu IF, auch „Intergalaktische Fettbremse“ genannt, was den überflüssigen Pfunden zu Leibe rücken wird.\nJuchhuuu, es geht wieder los und ich freue mich. Kein Witz!\nWenn du bisher noch keine Berührungspunkte zum Intermittierenden Fasten hattest, dann kannst du dir heute bei mir einen kleinen Überblick verschaffen.\nFasten bedeutet die Entscheidung, für eine gewisse Zeit auf die Zufuhr von kalorienhaltigen Speisen und Getränke zu verzichten. Intermittierendes Fasten, oder auch Intervallfasten genannt, bedeutet, dass sich Zeiten mit Nahrungszufuhr und Nahrungsverzicht in zeitlich festgelegten Abschnitten abwechseln.\nIch fand das Konzept von Anfang an spannend, weil eben total einfach und problemlos durchzuführen. Kein Arbeitsaufwand, keine Vorbereitung. Preisgünstig in der Umsetzung, und dabei sehr effizient.\nIch sag dir, könnte man damit Pillen oder Pülverchen verkaufen, wäre das auf allen Kanälen massiv beworben und Hundertschaften von hyperaktiven und superschlanken Verkaufsprofis, würden dich damit vollspammen.\nDu merkst, es ist Anfang des Jahres und vor lauter Anfragen von irgendwelchen „Restart your Wackelhüfte“ und „Mach doch meine Knackarsch-Challenge“ Ladies, glüht mir schon die Hand vom vielen Löschen der nervigen Nachrichten.\nWenn mal eine mit einer Gehirnwäsche kommen würde, kämen wir vielleicht ins Geschäft.\nOoops, jetzt bloß nicht abschweifen. Schnell zurück zum Thema!\nWann ist Intermittierendes Fasten ein probates Mittel in der persönlichen Ernährung?\nLogisch, du kannst zum Intermittierenden Fasten greifen, wenn du Gewicht verlieren willst. Über die Fastenzeiten kann man relativ einfach ein Kaloriendefizit erzeugen, was sich dann auch auf der Waage niederschlägt.\nIch habe übrigens extra kann geschrieben, denn nicht jeder, der Intermittierendes Fasten einsetzt, hat das zum Ziel. IF (Abkürzung für Intermittierendes Fasten) kann nämlich viel mehr und hat vielfältige positive Wirkungen, auch auf den gewichtsmäßig unauffälligen Menschen. Dazu aber später.\nHäufig sind es jedoch gerade Personen mit dem Wunsch Gewicht zu verlieren, die früher oder später im Internet über das Intermittierende Fasten stolpern.\nAus gutem Grund, denn im Rahmen des Gewichtsverlustes bietet Intervalfasten wirksame Hilfe, gerade wenn es mal klemmt und hakt, und man vielleicht länger auf einem Gewicht festhängt. Nichts ist frustrierender, als sich wochenlang brav an seinen Plan zu halten, und die Waage zeigt einem eine lange Nase, weil sich nichts tut. Gerade diesen Zustand kann man dank IF durchbrechen, und den Abnahmeprozess wieder in Gang bringen.\nDa hat mich Intervallfasten in der Vergangenheit schon davor bewahrt, die Waage aus dem Fenster zu werfen.\nGerade am Ende einer Abnehmphase, wenn das Ziel fast erreicht ist, dann reicht manchmal das bestehende Kaloriendefizit nicht aus um die letzten Kilos zu schaffen. Weiter runter bringt nichts, außer Ärger mit dem Stoffwechsel, also ist das Intermittierende Fasten ein Weg, um den letzten hartnäckigen Kilos zu Leibe zu rücken. Realistischerweise ist bei 5 kg Übergewicht die Kalorienzufuhr Low Carb dann doch häufig zu hoch und wer unterhalb des Normalgewichts landen will, braucht am Ende schärfere Geschütze.\nEs gibt also viele gute Gründe, weshalb ich dir heute Intermittierendes Fasten näher bringen will.\nWenn du nun denkst, es gibt nur einen IF-Weg, dann bist du auf dem Holzdampfer. Du wirst gleich sehen, auf wie viele Arten man seine Nahrungsaufnahme einschränken kann.\nDa ist echt für jeden ein passender Stiefel dabei!\nFasten ist keine verrückte Erfindung von mir, sondern Teil unserer Ernährungshistorie. Damals, als wir noch in Felllaibchen umhergesprungen sind, war uns der Jagderfolg nicht an jedem Tag hold und manchmal war dann die Knochen zweimal abnagen angesagt. Gerade im Winter, war auch wenig frisch zu ernten und die Vorratshaltung damals noch nicht so ausgefeilt wie heute.\nOhne die Fähigkeit Fasten zu können, hätte die Spezies Mensch wohl kaum überlebt. Aber es kam ja glücklicherweise anders, sonst würdest du das hier nicht lesen.\nWas heute gewolltes temporäres Fasten ist, war damals erzwungen durch die harten Lebensbedingungen. Damals war die Fastenphase eben so lang, bis wieder etwas Essbares da war, dagegen gibt es heute mehrere Systeme – es muss ja alles eine Ordnung haben – unter denen du auswählen kannst.\nDie bekanntesten Intermittierendes Fasten-Systeme\nWas klingt wie ein Fußballergebnis, bedeutet einfach nur, dass an 2 aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche gefastet wird. Bei dem Modell bedeutet Fasten nicht kompletter Verzicht, sondern es sind etwa 500 Kalorien pro Tag erlaubt. Bedeutet aber gleichzeitig, an den beiden Tagen ein Auge auf die Energiezufuhr haben zu müssen. Für mich hat sich 5:2 als nicht gangbar erwiesen. Essen, egal wie wenig, ruft bei mir nach mehr Essen. Es fällt mir erheblich leichter, komplett auf Energiezufuhr zu verzichten, als den Magen und Stoffwechsel mit einigen Bröckchen zu reizen.\nSo muss aber jeder seine Erfahrungen machen. Ich wollte weniger essen, also wirklich 24 Stunden fasten, und so kam ich zu…\nDieses Prinzip war mein Weg gegen Ende meiner großen Gewichtsabnahme vor 2 Jahren. An 2 Tagen (nicht aufeinanderfolgend) pro Woche habe ich für 24 Stunden gefastet und an den anderen 5 Tagen habe ich mich wie gehabt Low Carb ernährt. Zur Gewichtsabnahme perfekt geeignet. Da ich eine Abendesserin bin, habe ich übrigens von Abendessen bis Abendessen gefastet. Meine liebste Mahlzeit des Tages lasse ich mir ungern nehmen. Wenn du dich sowieso Low Carb ernährst und somit näher am Fettstoffwechsel dran bist, dann klappt das auch sehr gut ohne große Hunger- oder Schwächegefühle. Besonders positiv fand ich übrigens immer, dass ich nach dem Fastentag unheimlich schnell gesättigt war. Als wäre der Magen geschrumpelt, passte viel weniger rein als sonst.\nWenn kein Gewichtsverlust das Ziel ist, dann ist auch ein Fastentag pro Woche eine gute Möglichkeit von den Vorteilen des Intermittierendem Fasten zu profitieren, ohne dabei immer weiter Gewicht abzubauen.\nAber nicht für jeden ist es angenehm, ganztägig auf die Nahrungsaufnahme zu verzichten. Auch hier kann geholfen werden. Da kommen wir auch direkt zu der Methode, mit der ich aktuell den Kilos zu Leibe rücke.\n16:8 Methode oder auch Leangains-Konzept\nBei dieser Methode bleibt der Teller für 16 Stunden leer und in den anderen 8 Stunden hat man dann Zeit sich mit Energie zu versorgen. Für mich hat sich dieser Rhythmus aktuell als perfekt herausgestellt. Ich brauche kein Frühstück und komme vormittags sehr gut durch den Tag, auch wenn ich keine Nahrung zu mir genommen habe. Ich esse derzeit meine erste Mahlzeit des Tages erst gegen 13 Uhr. Vollkommen problemlos, selbst wenn ich morgens zum Sport gehe. Das sind auch die Seiteneffekte der Low-Carb-Ernährung, wo kein kohlenhydratgesteuerter Energiegau droht. Dann gibt es abends noch um ca. 19 Uhr meine warme Mahlzeit und das hält dann bis zum Mittag des nächsten Tages. Bei beiden Mahlzeiten sorge ich für eine angemessene Zufuhr von Eiweiß und achte auf nährstoffreiche Kost. Insgesamt ist die Kalorienzufuhr bei mir an den Fastentagen reduziert, was aber nicht sein muss, wer kein Gewicht reduzieren will.\nNur Intermittierendes Fasten mit McDonalds zu kombinieren wäre doof und nicht zielführend.\nEs geht aber noch eine Runde härter mit einer anderen Aufteilung des Tages.\nDie Warrior-Diät – der 20:4 Rhythmus\nDu wirst es dir schon denken. Hier wird für 20 Stunden gefastet und nur für 4 Stunden bleibt Zeit für die Nahrungsaufnahme.\nAm Ende ist es auch eine Frage der Gestaltung des Alltages und welche Vorlieben und Gewohnheiten vorhanden sind. Aber es ist häufig wirklich einfacher, nichts zu essen, und dann ordentlich und gut, als den ganzen Tag auf einsamen Salatblättern zu kauen.\nWelche Vorteile bringt Intermittierendes Fasten überhaupt?\nMal von den verlorenen Kilos abgesehen. Die Kalorieneinschränkung ist fast schon ein netter Nebeneffekt, den IF bietet viel mehr an positiven Wirkungen, die gerade in Kombination mit Low Carb auch schon in kürzeren Fastenphasen Vorteile bringen.\nDa zur Energieversorgung auf körpereigene Speicher zugegriffen werden muss, ist der Körper gezwungen Ketonkörper und Fett zu verbrennen. Der Fettstoffwechsel wird mobilisiert und damit die Stoffwechselflexibilität erhöht. Davon profitiert man auch nicht nur für den kurzen Zeitraum der Fastenstunden, sondern langfristig greift der Stoffwechsel bei Bedarf schneller zu Fettreserven.\nSo eine nahrungsfreie Zeit nutzt der Körper auch um sich selbst zu entmüllen und mal so richtig aufzuräumen. Du kennst das ja selbst. Wenn der Supermarkt zu hat und du nicht einkaufen warst, wird die eigene Speisekammer geräubert. Dabei finden sich unter den Vorräten auch immer »Leichen«, die das Regal füllen, und dabei unnütz oder sogar nicht mehr gut sind. Also weg damit in die Mülltonne und die guten Sachen nach vorne. Dazu wird geschaut, wie aus dem vorhandenen Material etwas Passendes gebastelt werden kann, damit wir den Bauch voll bekommen. Und so ähnlich geht auch unser Körper vor. Eine Art Hausputz des Körpers, von dem man schon bei einer Fastenphase von 16 Stunden profitiert. Der körpereigene Hausputz nennt sich Autophagie (vom altgriechischem autós „selbst“ und phagein „fressen“), bei dem kaputte und kranke Zellen aufgefressen und entsorgt werden. Das klingt unappetitlich, ist aber ein sinnvoller und segensreicher Prozess, der durch das Fasten gesteigert wird.\nWarum empfehle ich häufig Diabetikern, die kein Insulin spritzen bzw. keine Medikamente nehmen, die eine Unterzuckerung hervorrufen können, sich des Intermittierendem Fasten zu bedienen. Es ist ganz einfach, denn IF erhöht die Sensibilität der Zellen für Insulin. Das Hauptproblem der Typ 2 Diabetiker ist doch, dass das vorhandene Insulin es nicht mehr hinbekommt, die Glukose aus dem Blut in die Zellen zu schleusen. Diesen Zustand nennt man Insulinresistenz, die weiter fortgeschritten häufig messbar in einer Diabetes Typ 2 Erkrankung mündet. Hier kann IF hilfreich sein.\nJetzt aber noch der Knaller. Denn IF ist ein echter Jungbrunnen und Energiespender. Ich sag doch, wenn das eine Pille oder Pülverchen wäre, würden die Leute eine Menge Geld dafür ausgeben. Aber einfach nichts Essen, ist irgendwie nicht besonders genug. Das Intermittierende Fasten erhöht die Ausschüttung an Wachstumshormonen (HGH). Die sind wichtig für das Muskelwachstum, die Knochengesundheit, die Regulierung des Körperfettgehaltes und spielen noch eine wichtige Rolle beim Alterungsprozess. Wenn es die Möglichkeit gibt, auf diese Hormone natürlich Einfluss zu nehmen, dann ist das doch eine tolle Sache. Niemand will sich hier irgendwas künstlich zusätzlich zuführen, aber körpereigene Mechanismen nutzen, wird ja wohl erlaubt sein.\nDu hast über das Intermittierende Fasten nicht nur die Möglichkeit etwas gegen den Diabetes zu tun oder einer Diabeteserkrankung vorzubeugen. Nein, die Fastenzeit hat auch positive Auswirkungen auf die Blutfettwerte. Weniger schlechtes LDL und mehr gutes HDL sind die Folge. Wenn du Low Carb lebst, hast du wahrscheinlich mit den Triglyceriden kein Problem, aber auch die ungeliebten Freunde reduzieren sich durch das Intermittierende Fasten.\nNatürlich dankt es auch der Magen-Darm-Trakt, wenn er mal eine Verschnaufpause hat und auch die Bauchspeicheldrüse kann mal runterkommen und alle Fünfe gerade sein lassen. Gönn einem Teil deiner Organe doch mal einen Kurzurlaub.\nÜbrigens haben Ratten, die »erzwungenermaßen« regelmäßig fasten, eine höhere Lebenserwartung als deren Kollegen, die immer munter futtern. Aber, dass eine gewisse Nahrungsverknappung bzw. Kalorienrestriktion mit einer höheren Lebenserwartung einhergeht, ist ja schon häufiger aufgefallen. Auch wenn ich Fressmonster das nicht gerne höre. Ich schiebe das jetzt mal, weil ich es nicht wahrhaben will, auf die spezifischen Eigenschaften der Nager, wohlwissend, dass ich mir da höchstwahrscheinlich gerade einen fetten Bären aufbinde.\nImmer diese Tiergeschichten…\nIch hoffe jetzt, dass ich dir so ein wenig Lust gemacht habe, eigene Erfahrungen in Sachen Intermittierendes Fasten zu machen. Wähle die Variante, die dir und deinen persönlichen Bedürfnissen am ehesten entspricht. Trinke genug, denn der Müll von Hausputz wird auch über die Nieren ausgeschieden.\nWenn du die Möglichkeit hast, dann nutze kleine Freizeiten in der Fastenphase zu Entspannungsübungen. Das soll hier kein religiöses Fasten sein. Aber gelegentlich kommt man unheimlich gut runter, wenn der Körper auf Fastenmodus steht. Fasten ist eine Bereicherung und keine Strafe. Also versuche auch so zu denken. Das Ziel ist nicht der nächsten Mahlzeit entgegenzufiebern, sondern Fasten als normalen Bestandteil zu integrieren und auch wahrzunehmen.\nIch faste aktuell von Montag bis Freitag im Modell 16:8, bei 2 Mahlzeiten am Tag. Am Wochenende schätze ich das gemeinsame Frühstück mit meinem Mann sehr und unterbreche daher. Da ich mich durchgängig moderat Low Carb ernähre, fällt mir der Wechsel jedoch nicht schwer.\nDu siehst, IF ist wirklich eine runde Sache und gerade in Verbindung mit Low Carb einfach umzusetzen.\nImmer vorausgesetzt, dass du gesund bist und auch ein wenig die Muse hast, dich darauf einzulassen. Also total gestresst aus Zeitgründen einzelne Mahlzeiten auslassen, ist kein Intermittierendem Fasten.\nWenn du unter chronischem Stress leidest, dann kann der »Fastenstress« den Zustand sogar noch verschlimmern. Beim Fasten zirkuliert nämlich mehr Adrenalin und Noradrenalin im Körper als sonst. Irgendwoher muss der häufig beschriebene Fastenrausch ja kommen. Wenn du einen gut gelaunten agilen Fastenden triffst, dann hat der nichts Verbotenes geraucht, sondern ist einfach nur etwas durch die Hormone gepushed.\nStresshormone ick hör dir trapsen…\nBeide Hormone werden in der Nebenniere produziert, also wer sowieso schon Probleme mit einer erschöpften Nebenniere hat, sollte das Fasten besser erst mal hinten anstellen. Besonders das 24 Stunden-Fasten hat eine erhöhte Ausschüttung von Stresshormonen zur Folge. Bei 16:8 ist die Bilanz besser, aber auch da passiert eben was im Körper. Das ist ja auch das Ziel!\nAn der einen oder anderen Stelle wird auch empfohlen, die 16:8 Methode in einer etwas aufgefetteten Variante umzusetzen. Statt eines komplett kalorienfreien Frühstücks, gibt es einen Bulletproof Coffee und mit einer ordentliche Portion Fett. Diese Vorgehensweise führt zu weniger Stress im Körper. Gleichzeitig behindert das Fett nicht den Reinigungsprozess und stört auch nicht die gewünschte Fettverbrennung. Also wer irgendwas braucht, um nicht »zappelig« zu werden, greift zu gutem Fett (MCT-Öl).\nWichtig ist, was du isst…\nDie beim Fasten ausgeschütteten Stresshormone fordern übrigens auch einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen an. Gerade ein erhöhter Bedarf an Vitamin C ist zu vermelden. Es gilt also ein besonderes Auge auf die Auswahl der Lebensmittel zu haben. Bei einer typischen »Fastenmahlzeit« besteht mein Mittagessen gerne aus Bio-Räucherlachs, roter Paprika und Avocado. Also 3 Nährstoffbomben! Das Abendessen dann immer aus einer leckeren warmen Mahlzeit mit viel unterschiedlichem bunten Gemüse, gerne mit Fleisch zur Eiweißversorgung und dazu natürlich eine gute Portion Fett.\nNaja, eigentlich wie immer halt, wenn es normal läuft und ich nicht gerade Seelenhunger habe…\nKlar, wenn jemand eine Essstörung in Richtung Magersucht hat, dann ist IF für den Personenkreis totaler Bockmist, denn damit würde man Öl ins Feuer gießen. Nicht alles was gut klingt, ist für jeden passend. Bitte immer die Motivation reflektieren und sich mit Bedacht dem Thema nähern.\nHöre in dich rein und entscheide, was du brauchst, damit es dir gut geht. IF bietet ganz viel, aber ist kein Instrument, um erschöpft am Boden liegend wieder auf die Beine zu kommen. Ich hätte nie zu Beginn meiner Gewichtsreduzierung aus einer akuten Burnout-Situation heraus IF machen können. Das wäre vollkommen fehl am Platz gewesen und hätte mir geschadet. Aber da wo es passt und zur rechten Zeit, ist es ein tolles Instrument für ein gesünderes Leben.\nWas empfinde ich denn noch als Vorteil für mich persönlich?\nWie schon erwähnt, fällt es mir leichter, nichts zu essen, als wenig. Dann empfinde ich es als angenehm, dass ich mir in der nahrungsfreien Phase keine Gedanken ums Essen machen muss und so Freiraum habe für andere Dinge. Ich war etwas bequem geworden, was meine fast alltäglichen Walkingrunden angeht. Jetzt nutze ich die gewonnene Zeit für die so wichtige körperliche Betätigung und tanke dabei gleich noch eine Mütze voll Sonne.\nDabei kommen mir immer noch die besten Ideen und der Kopf sprudelt voller kreativer Ergüsse. Das kommt dann ja wieder meinem Blog und dir zugute.\nInsgesamt bin ich durch die aktuelle Fastenphase auch wieder motivierter und vor allen Dingen disziplinierter geworden. Der Schweinehund ist erst mal wieder in die Flucht geschlagen und der von dem blöden Viech angerichtete Schaden, wird nun wieder mit viel Spaß an der Sache behoben.\nHat mich im vergangenen Jahr das Thema Abnehmen und Co irgendwie manchmal genervt, habe ich jetzt wieder voll Lust und freue mich auch darauf, aus dieser Energie heraus einige schöne Beiträge schreiben. Nachdem sich mehrere Jahre alles nur um Gewicht und nicht Gewicht gedreht hatte, brauchte es eine gedankliche kleine Auszeit, um mich jetzt dem Thema erneut zu widmen.\nAbnehmen und Gewicht halten, ist leider nicht immer eine lineare Entwicklung. Das schreiben mir auch viele Leser/innen. Das ist auch OK und das für sich zu akzeptieren, ist auch wieder ein wichtiger Schritt auf der Leiter zu einem langfristigen Wohlfühlgewicht, mit einem vernünftigen Schwankungsrahmen.\nIch bleibe dran, aber Gewicht soll auch nicht das alles dominierende Thema in meinem Leben sein.\nDas wäre doch etwas wenig und schade!\nAm Ende wollen wir aber auch nicht vergessen, dass es ein Privileg ist, unser Leben so leben zu können wie wir es tun und was es für ein Luxus ist, sich über ein paar Kilo Gewicht auszulassen, so wie das jetzt bei mir der Fall ist. Gejammert wird nicht, denn das wäre vollkommen unangebracht!\nMit frohem Mut und Dankbarkeit voran!\nHoffentlich war der Beitrag informativ für dich und du hast einiges erfahren, was du noch nicht wusstest. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Intermittierenden Fasten und bin gespannt, was du für Erfahrungen damit machst, oder schon gemacht hast.\nIch selbst starte kommenden Montag in meine 4-wöchige Keto-Phase. Wie eine Kur, mache ich das in halbjährlichem Rhythmus und bin gespannt, wie meine Erfahrungen diesmal sein werden. Gerade auch in Kombination mit Intermittierendes Fasten, was ich bisher noch nicht ausprobiert habe. Keto mache ich übrigens nicht in erster Linie um Gewicht zu verlieren, sondern um den Stoffwechsel wieder stärker an die Fettverbrennung anzuschließen. Also wundere dich nicht, wenn sich hier auf einmal Rezepte mit sehr wenigen Kohlenhydraten und viel mehr Fett als sonst reinmogeln. Die nächsten 4 Wochen gelten für mich etwas andere Spielregeln.\nAuf bald. Ich freue mich!


Keine Lockerungen beschlossen – Ausgangssperre in der DG verkürzt - GrenzEcho\nDer Konzertierungsausschuss hat heute erneut über die Maßnahmen im Rahmen der Pandemiebekämpfung beraten. Wie das Gremium mitteilte, hat es keine weiteren Lockerungen der derzeit geltenden Maßnahmen beschlossen. Die epidemiologische Lage ist derzeit zu besorgniserregend, so der Tenor. Einzige Ausnahme: Die nicht-essenziellen Kontaktberufe dürfen – wie bereits angekündigt – ab dem 1. März wieder ihrer Tätigkeit nachgehen. Die Ausgangssperre in der Wallonie und in der DG wird ab dem kommenden Montag (1. März) verkürzt - sie gilt dann von Mitternacht bis 5 Uhr morgens.\nPremierminister Alexander De Croo | Foto: Sierakowski©Isopix\nAngesichts der zunehmenden Corona-Müdigkeit im Land stand der Konzertierungsausschuss, in dem Ministerpräsident Oliver Paasch (ProDG) die Deutschsprachige Gemeinschaft vertritt, vor der schwierigen Aufgabe, zwischen vermehrten Foderungen nach Lockerungen der drastischen Maßnahmen und den Gefahren für die Volksgesundheit abzuwägen.\nDas Resultat nach etwa zweistündiger Beratung: Das Virusgeschehen im Land ist momentan derart besorgniserregend, dass das Land es sich nicht erlauben kann, Perspektiven für weitere Lockerungen zu bieten. Stattdessen wird das Gremium kommende Woche – am Freitag oder gegebenenfalls früher – wieder zusammentreten, um dann über weitere Maßnahmen zu beraten. Bis dahin bleiben alle derzeit geltenden Maßnahmen in Kraft. Premierminister Alexander De Croo (Open VLD) sprach angesichts der epidemiologischen Situation im Land von einer „kalten Dusche“.\nPersonen in nicht-essenziellen Kontaktberufen (Kosmetik, Massage, etc,) dürfen jedoch – wie bereits während der letzten Sitzung des Konzertierungsausschusses beschlossen – ab Montag (1. März) wieder Kunden empfangen. Dies rührt daher, dass der ministerielle Erlass, der die derzeitigen Maßnahmen festlegt, weiterhin in Kraft bleibt. Es gelten jedoch strenge Hygiene- und Sicherheitsregeln.\nFür die Wallonie und die DG wurde festgelegt, dass die Ausgangssperre ab Montag (1. März) von Mitternacht bis 5 Uhr gelten wird (bisher: 22 Uhr bis 6 Uhr morgens).\nLesen Sie später mehr zu diesem Thema.\nKeine Kontrolle des Postboten mehr? Über 40 Organisationen erarbeiten Leitlinien für Grapa-Reform\nVon Hubert Aussems - Samstag 27 Februar 2021, 14:27\nWenn es eine überflüssige Organisation in Belgien gibt dann ist es diese Open Borders Belgium/Europa\nVon margarete ROSSBERG/PRICKEN - Freitag 26 Februar 2021, 16:58\nDie erste,Forderung unserer Petition bezüglich der Ausgangssperre ist erfüllt.\nZum 1. APRIL erwarten wir dann nach mehr als 5 Monaten die Aufhebung.\nOPEN BORDERS BELGIUM/EUROPE\nVon Werner Schöpges - Samstag 27 Februar 2021, 12:01\nSie glauben aber doch nicht im Ernst, das Ihre Petition den Ausschlag dafür war oder ist?


Der Islam von Malise Ruthven als Taschenbuch - Portofrei bei bücher.de\nÜbersetzung: Jendis, Matthias\nDer Islam ist nicht nur eine der bedeutendsten Religionen der Menschheit, er steht heute auch im Zentrum des politischen Weltinteresses. Beiden Aspekten versucht die konzise, übersichtlich gegliederte Darstellung gerecht zu werden. Eine elementare Einführung, die Verständnis für eine uns immer noch fremde Welt weckt und fördert.…mehr\nDer Islam ist nicht nur eine der bedeutendsten Religionen der Menschheit, er steht heute auch im Zentrum des politischen Weltinteresses. Beiden Aspekten versucht die konzise, übersichtlich gegliederte Darstellung gerecht zu werden. Eine elementare Einführung, die Verständnis für eine uns immer noch fremde Welt weckt und fördert.\nReclams Universal-Bibliothek 18658\nErscheinungstermin: 3. August 2010\nAbmessung: 11mm x 96mm x 148mm\nMalise Ruthven war Professor für Islamwissenschaft und ist Autor zahlreicher Bücher zum Thema Islam.\n1. Der Islam, die Muslime und der Islamismus\n2. Der Koran und der Prophet\n3. Göttliche Einheit\n4. Die Shari'a und ihre Folgen\n5. Frauen und Familie\n6. Die zwei Jihads\nAnhang: Die Fünf Säulen des Islam\nDie Nachfrage nach Büchern über den Islam boomt. Vorher haben Islam und Christentum irgendwie nebeneinander hergelebt. Mit den Ereignissen vom 11. September sind Moslems und Christen nun, wie kaum zuvor, direkt aufeinandergeprallt. Doch wer ist dieses unbekannte Wesen Islam? (...)\nAus dem westlichen Alltag heraus steigt Malise Ruthven in seine "kurze Einführung" ein, wie es im Untertitel heißt. Unter dem Titel "Der Islam" grenzt der ehemalige Journalist und jetzige Religionswissenschaftler die Religion zunächst einmal von dem Bild ab, das westliche Medien vom Islam zeichnen. Warum der amerikanische Begriff Fundamentalismus nicht auf Leute wie Bin Laden passt und wie der politische Islamismus vom islamischen Gläubigen abzugrenzen ist. Das günstige gelbe Reclambändchen ist voll gepackt mit Informationen und eng bedruckt, aber mit Karten und Bildern versehen und sehr gut lesbar.\nEinen traditionell deutschen kulturhistorischen Einstieg bietet dagegen die Altmeisterin der Islamwissenschaft Annemarie Schimmel ebenfalls in eine, gelben und zum Klassiker gewordenen Reclambändchen (UB 8639, Der Vlg.). Auch sie geht zunächst einmal auf die vielen Missverständnisse ein, die dem Islam im Laufe seiner Geschichte entgegengebracht worden sind. Gut ist ihr Schwerpunkt zur Philosophie und Theologie des Islam und der Ausblick am Ende über die neueren Entwicklungen in dieser Religionsgemeinschaft, was wiederum die Vielschichtigkeit dieses Glaubens zeigt. Neue Kirchenzeitung…mehr\n4 Marktplatz-Angebote für "Der Islam" ab 1,50 €\nBuchhäuser 100,0% Zum Angebot\npaddeladdi 100,0% Zum Angebot


Top 9 Quilt Zubehör – Autoschondecken für Hunde – TrapNacs\nTop 9 Quilt Zubehör – Autoschondecken für Hunde\nAlfheim - Wasserdicht & reinigungsfreundlichder alfheim car boot liner besteht aus dem oxford-stoff. Alfheim car boot liner ist mit speziellen verschlüssen und befestigungselementen ausgestattet, die sowohl die Installation als auch die Aufbewahrung schnell und einfach machen. Es gibt 4 magische klebestreifen-Sticker zum Kleben an die Autowand, die ein Verrutschen effektiv verhindern können.\nNo slip & slidingdu willst nicht, dass dein welpe hin und her geworfen wird, die es ihm ermöglicht, bei jeder wende an ort und stelle zu bleiben, um schmutz, wenn du unterwegs bist! Aus diesem Grund hat unser Bezug eine gummierte Rückseite, Schuppen oder Kratzspuren auf Ihren Sitzen zu vermeiden.\nLanglebigunser dog cargo liner besteht aus den besten materialien, wenn es mit einer Serie von Alfheim-Produkten, damit er die Zeit überdauert! Ihr Auto wird schöner, z.2\n2 verstellbare schnallen an den Kopfstützen des Rücksitzes des Autos festziehen. Vordersitzbezug, Rücksitzbezug und Cargo Liner. Wenn der bezug verschmutzt ist, können Sie ihn leicht entfernen und in der Waschmaschine waschen, um ihn frisch, sauber und wieder einsatzbereit zu machen. Der schutz für den Kofferraum ist waschbar, abwischbar und leicht zu trocknen. Perfektes designausgezeichnete größe von 185*105*36cm. Bye bye muddy prints, aber sie lieben das chaos, das er hinterlässt, in ihrem auto zu fahren, nicht! dieser cargo Liner ist für Sie beide gemacht.\nAuto Gepäcknetz, Autodach Gepäcknetz Decke, 31.5x21.6 inch Gepäcknetz Auto für Aufbewahrung, Gepäcknetz Autodecke Dach Universal Aufbewahrungsnetz Netztasche für Vier Dach Armlehnen für SUV Van\nCOMBLU - Einfach zu installieren: die comblu deckenaufbewahrungstasche verfügt über 4 befestigungsschnallen, mit denen der Autoaufbewahrungsorganizer befestigt werden kann. Der auto-aufbewahrungsorganisator kann am auto mit vier Lenkern installiert werden, 5 x 21, drei jedoch nicht, die Größe beträgt 31, 6 Zoll.\nSie müssen nur die feste Schnalle halten und den Gürtel befestigen. Der autoaufbewahrungsmanager befindet sich auf dem Kopf. Darüber hinaus ist es stark genug, um gewöhnliche Gegenstände ohne Beschädigung zu tragen. Das seil kann die netztasche für die Gepäckaufbewahrung nahe an der Decke des Autos halten.\nPlatzsparend und große kapazität: die gepäcknetztasche hat 4 befestigungsschnallen, Papiertücher und andere leichte Kleinigkeiten können in das SUV-Deckenaufbewahrungsnetz gelegt werden finden Sie Ihre Sachen leicht, Steppdecken, anstatt auf die Rücksitze des Autos zu kriechen und im Kofferraum nach ihnen zu suchen.\nVerbesserter doppel-end-reißverschluss: unsere decken-frachtnetztasche verhindert, dass Ihr Auto unordentlich wird den Reißverschluss, um ein Herunterfallen der Ware zu verhindern und die Fahrsicherheit zu gewährleisten. Passend für die meisten fahrzeuge: comblu aufbewahrungstaschen können je nach dachbreite angepasst werden. Langlebiges material: die netztasche für die Autoaufbewahrung besteht aus hochwertigem Polyester-Mesh-Material, langlebig, weicher Glanz mit guter Luftdurchlässigkeit, nicht leicht zu reißen. Passend für die meisten Modelle auf dem Markt.\nKofferraumdecke für Hunde Wasserdichter Kofferraum Hundedecke Auto Schutzdecke 2 in 1 mit Seitenschutz, für PKW-LKW Van und SUV 180x103 cm, Wimypet Universeller Kofferraumschutz\nWimypet - Zwei kleine Aufbewahrungsbeutel auf dem Kofferraum Schutz. Universelle kofferraumdecke und perfekte größe:180x103 cm kofferraumschutz, die verstellbare Größe ist perfekt für alle Arten von Fahrzeug Modus, und perfekt für den Kofferraum. Schützen sie ihre autos perfekt:mit größen schutz und reißverschluss design, können Sie Ihr Auto vor Kratzern schützen.\nMulti funktion praxis:4 kostenloses klettverschluss pendant für die Installation. Es kann vielerorts verwendet werden, Boden, Sofa, wie Käfig, für den Rücksitz, und als Picknick Matte.\nBlitzschnelle Trocknung inklusive. Die hundedecke ist lang genug, suv van, um die Stoßstange beim verladen oder einsteigen zu schützen. Einfache reinigung:mit wasser spülen oder ein feuchtes Tuch reicht schon aus, um Schmutz, Haare und andere Verunreinigungen komplett zu entfernen.\n4 verstellbare starke Aufkleber Verschlüsse verhindern das Verrutschen der Decke. Die premium 600d oxford material pu beschichtungs Verarbeitung mit einer hohen Leistung von wasserdichten/tearproof/Anti-Kratzer/Anti-Haar Funktion. Schnelle installation:der kofferraumschutz hunde kann in wenigen Minuten installiert und entfernt werden, es wird kein Werkzeug benötigt.\nZHANGMEI Neue Roller Bein Abdeckung Für Motorrad Decke Knie Bein Wärmer Abdeckung Schutz wasserdichte Winter Quilt Motorrad Zubehör,A\nZHANGMEI - 3, hält die beine warm und verringert die reibung mit der kleidung. 2, winddicht und wasserdicht. 1, warm: mit dicker seide im inneren ist die Beinabdeckung weicher, hautfreundlich und umweltfreundlich.\n4, wide application: es wird üblicherweise für Motorrad- oder Roller verwendet. Halten sie die Beine effektiv warm. Der samt hält die beine warm und im kalten Herbst und Winter, zweilagiges Design, wasserdicht: Die Beinabdeckung aus hochwertigem Polyestergewebe ist robust, verschleißfest, .5\n5, einfach zu installieren: schnell und einfach zu installieren, kein Werkzeug erforderlich. Sie müssen nur die Gurte an der Vorderseite des Autos befestigen. Wenn sie während des fahrens still bleiben, Large Cover Area: Das Produkt blockiert effektiv den Seitenwind beim Fahren, können sich Ihre Beine frei bewegen.\nOrzbow Fußsack für Kinderwagen Buggy,Baby Fußsack Schlafsack,Babyfußsack für Babyschale,Winterfußsack mit Reißverschluss Waschbar Passend für Alle Kinderwagen Marine,Groß\nOrzbow - Die hellen reflektierenden Streifen helfen Ihnen, nach Einbruch der Dunkelheit sicher zu bleiben. Grosser fusssack: dieser fußsack ist 40 x 21 zoll voll geöffnet ist 40 x 39 zoll, passt für babys von 6m-3y und kann zur Aufbewahrung einfach in einer Stofftasche verpackt werden. Das design mit vollständiger Abdeckung sorgt für ein beruhigendes Gefühl des Babys und einen ruhigeren Schlaf.\nInsbesondere können sie die temperatur des babys kontrollieren, um es im Fußsack bequem zu halten, ermöglicht es Ihnen auch, Windelwechsel oder den Reißverschluss vollständig zu öffnen, indem Sie die Position des Reißverschlusses einstellen.\nVerstellbarer reissverschluss: der glatte zwei-wege-reißverschluss erleichtert das an- und ausziehen des babys, den Boden für schmutzige Schuhe, um ihn als warmes Kissen zu verwenden. HÄlt baby warm: hergestellt aus hochwertigem wasserdichtem und schneesicherem Pongee-Gewebe mit kuscheligem Baumwoll-Futter und Korallenfleece-Futter OEKO-TEX Standard 100 Authentication Material.\nAnti-rutsch-noppen auf der rückseite des Fußsacks verhindern den Fußsack für Kinderwagen vom rutschen. Smart features: die praktische kapuze zum binden minimiert Zugluft und schützt Ihr Kleinkind vor Wind, Regen und Schnee. Der große innenraum bietet viel Platz für die Beinbewegung des Babys. Universelle passform & kein rutsch: der winterfußsack universal ist so konzipiert, buggy und Babywanne passt, Buggy, dass er auf jeden Kinderwagen, der auch für 3- und 5-Punkt-Gurt geeignet ist.\n6. Kinderhaus Blaubär\nABC Design Winter Fußsack/Kinder Fußsack Kinderwagen & Buggy/Baby Fußsack mit Anti-Rutschschutz & warme Mumien-Kapuze/Fleece Fusssack waschbar\nKinderhaus Blaubär - Im angebot enthalten ist eine kuschelige Baumwoll-Windel 100% Baumwolle, unverzichtbar in der Babyzeit. Universelle passform - geeignet für alle arten von kinderwagen 3 oder 5 Punkte Gurt sowie allen Kinderwagen von ABC Design.\nVerrutscht nicht: die komplette Rückseite ist mit Anti-Rutsch-Material versehen, sodass er immer in Position bleibt. Babyfusssack & babyschlafsack: ob wach oder schlafend bietet der Fusssack dem Baby die angenehmste Wärme und ist mit flauschigen Innenstoff gefertigt.\nUniversal nutzbar: der leichte winterfusssack läßt sich komplett öffnen und somit kann er auch als Wickeldecke, Kinderwagensteppdecke, Schlafmatte, Sitzkissen und mehr verwendet werden. Er ist wind- und wasserabweisend, trotzt jedem Wetter und ist dennoch sehr atmungsaktiv. Baby 6-36 Monate. Wetterfest: der außenstoff ist ein echter Blickfang. Set-angebot: fußsack plus stoffwindel.\nHersteller Kinderhaus Blaubär\nWasserdicht, Baby Mädchen Jungen warm Einschlagdecke Babydecke Universal für Babyschale, Winddicht, Winter 3 in 1 Kinderwagen Schlafsack Fußsack Stuhlkissen, Autositz,Kinderwagen oder Babybett\nJIAHG - Praktisch design, dass sie den quilt auftakt werde, lässt Sie ihr Baby in jeder Situation sicher, schnell und einfach einwickeln und sorgen nicht, wenn sie schlafen.\nWinter-einschlagdecke außern material: oxford Tuch, Innern Material: flauschigem Plüsch, weich, wasserdicht und winddicht, hautfreundlich, halten ihre Baby super warm beim kalten Wetter.\nDie niedlich decke passt universal auf die gängigsten Babyschalen/Kindersitze, Kinderwägen, Buggys oder Babytragen. Doppelseitiges reißverschluss-Design, leicht zu befestigen und entfernen von Kinderwagen. 3 in 1, geeignet für 0-3 jahre baby, jungen, schlafsack, Kinderwagen Fußsack, Stuhlkissen, Mädcheninnernhalb 100cm im Herbst oder Winter.\nCbhsjinsuxha 4 stücke autoaufkleber 11.6 * 12.7 cm Quilt Nähen Autoaufkleber Cartoon Vinyl Auto Dekoratives Zubehör\nCbhsjinsuxha - Es ist das beste Geschenk für Autoliebhaber. Verwendbar für die meisten träger, fahrrädern, fenstern, rollern, Verwendbar auf allen glatten, Motorrädern, sauberen und fettfreien Oberflächen.\nVerwendet. Leicht zu bekleben freut sich mann, bei feiern, frau, vater und sohn auf ihre Messege. Starke visuelle wirkung, eine gute Wahl für Sie, um Ihr Auto zu erneuern. Gern werden unsere aufkleber auch als Geschenk für Weihnachten, Mutter, zum Geburtstag oder zur Hochzeit, Party usw.\nKlebt zum beispiel auf Autos, Mülltonnen, Regalen und Briefkasten. Perfekte dekoration: einzigartigemuster machen ihr auto elegant und schön.\nErforderlicheinfach anzubringen, verletzt nicht den Lack. Hochwertige materialien： auto aufkleber besteht aus hochwertiges PVC-Material, Material mit selbstklebend. Wasserdicht und sonnenschutzmittel, langlebig und für den Einsatz bei jedem Wetter geeignet. Es verleiht Ihrem Auto ein stilvoll und einzigartig aussehen.\nCbhsjinsuxha - Perfekte dekoration: einzigartigemuster machen ihr auto elegant und schön. Klebt zum beispiel auf autos, Rollern, Fenstern, Mülltonnen, Regalen und Briefkasten. Hochwertige materialien： auto aufkleber besteht aus hochwertiges PVC-Material, Material mit selbstklebend.\nGern werden unsere aufkleber auch als Geschenk für Weihnachten, zum Geburtstag oder zur Hochzeit, Mutter, bei Feiern, Frau, Party usw.\nVerwendet. Es ist das beste Geschenk für Autoliebhaber. Leicht zu bekleben freut sich mann, vater und sohn auf ihre messege. Es verleiht Ihrem Auto ein stilvoll und einzigartig aussehen.\nWasserdicht und sonnenschutzmittel, langlebig und für den Einsatz bei jedem Wetter geeignet. Starke visuelle wirkung, eine gute Wahl für Sie, um Ihr Auto zu erneuern. Verwendbar für die meisten träger, fahrrädern, Verwendbar auf allen glatten, motorrädern, sauberen und fettfreien Oberflächen. Erforderlicheinfach anzubringen, verletzt nicht den Lack.\nFiled Under: Uncategorized\tTagged With: Alfheim, Cbhsjinsuxha, COMBLU, JIAHG, Kinderhaus Blaubär, Orzbow, Wimypet, ZHANGMEI\nPrevious Previous post: Top 7 Peugeot Kisbee Gepäckträger – Motorrad-Gepäckträger & Boxen\nNext Next post: Top 10 Ladebuchse USB C – Kfz-Handyladegeräte


Auslagerung an HP: SAP-Betrieb tagesgenau abgerechnet - computerwoche.de\nIhre operativen SAP-Systeme vertraut DKV Euro Service jetzt Hewlett-Packard an.\nDie Systeme der DKV Euro Service GmbH & Co. KG müssen derzeit zwei Lastspitzen im Monat meistern. Ursache sind die Abrechnungen der insgesamt mehr als 1,4 Millionen Tank- und Servicekarten. Diese Spitzen will das Untenehmen brechen, indem es seine Systeme aus einem konventionellen Outsourcing-Vertrag mit eigener Hardware in gehostete Services mit einem neuen Abrechnungsmodell überführt.\nHewlett-Packard wird ab dem kommenden Frühjahr die operativen SAP-Systeme mitsamt Speicher, Server, Archiv, Datenbanken und EDI für DKV Euro Service betreiben. Dabei ist der Großteil der vereinbarten IT-Services durch das Portfolio HP Utility Services abgedeckt. Der Wert des Vertrags beträgt nach der aktuellen Planung zwölf Millionen Euro über fünf Jahre.\nMarkus Grimm, CIO bei DKV Euro Service\nEigenen Angaben zufolge wird HP den Ressourcenbedarf für den Kunden tagesgenau ermitteln und in Rechnung stellen - zumindest für SAP R/3, SAP CRM, SAP BW und SAP Netweaver Portals. Laut Makurs Grimm, CIO von DKV Euro Service, gab das den Ausschlag für die Entscheidung: "Wir suchten eine Outsourcing-Lösung, bei der sich Leistung und Kosten an die starken Schwankungen unserer Systemauslastung anpassen. HP war der einzige IT-Dienstleister, der eine tagesgenaue Messung und Abrechnung nach dem SAPS-Standard angeboten hat." Damit bezahle DKV Euro Service künftig nur für die tatsächlich genutzten Ressourcen; die Finanzierung einer dedizierten Infrastruktur für die Lastspitzen entfalle. "Wir rechnen damit, dass die Kosten für den SAP-Betrieb dadurch im zweistelligen Prozentbereich sinken"; so Grimm weiter, "außerdem haben wir nun eine IT-Lösung, mit der wir wachsen können, ohne unsere Bilanz durch Investitionen zu belasten."\nDas HP-Werkzeug "HP Application Performance Standard Meter" misst den Ressourcen-Verbrauch der SAP-Systeme im Fünfminutentakt. Dabei erfasst es zwei Messwerte: die benötigte Prozessorleistung und den Ein-/Ausgabe-Durchsatz. Eine integrierte Matrix rechnet die Daten in KiloSAPS-Stunden (SAPS = SAP Application Performance Standard) und KiloIOPS-Stunden (IOPS = Input/Output Performance Standard) um. DKV Euro Service erhält eine genaue Aufschlüsselung des Ressourcenverbrauchs und eine Zuordnung zu den einzelnen SAP-Lösungen.


Das Senftenberger Agenda-Diplom\nStart /\tBürger /\tSenftenberg für Kinder und Jugendliche /\tAgenda-Diplom\nDas Senftenberger Agenda-Diplom bietet ein buntes und spannendes Ferienprogramm mit vielen kostenlosen Veranstaltungen in den Sommerferien.\nMitmachen können alle Kinder im Grundschulalter (acht bis zwölf Jahre), die interessante Einblicke und lehrreiche Erlebnisse erfahren möchten. Mit Spiel, Spaß und Spannung erkunden die Kinder ihre Heimatstadt Senftenberg.\nFür jede Veranstaltungsteilnahme erhalten die Mädchen und Jungen einen Stempel. Wer seine Stempelkarte nach den Ferien ausgefüllt bei der Stadt Senftenberg abgibt, wird zur Diplomverleihung eingeladen. Dort erhalten die Kinder aus den Händen von Bürgermeister Andreas Fredrich ihre Diplomurkunde sowie ein kleines Geschenk.\nMit der Agenda-Diplom-Verleihung am 9. Oktober 2018 fand das Senftenberger Agenda-Diplom 2018 sein Ende. Gut unterhalten von den ZumbaKids, dem Videofilmer Senftenberg e.V. und dem Spielmannszug des SV Senftenberg und mit Unterstützung von ontras war es eine würdige und kurzweilige Diplom-Verleihung.\nNun stehen wir in den Startlöchern zum Agenda-Diplom 2019. Im März fand die Auftaktveranstaltung mit den Veranstaltungspartnern statt. Dann stellen wir die Broschüre für Euch zusammen. Denn Ihr sollt auch in den Sommerferien 2019 vom 20. Juni bis 2. August wieder viel in Senftenberg erleben können.\nDie Broschüre mit allen Informationen und allen Veranstaltungen erhaltet Ihr wie immer kurz vor den Sommerferien in Euren Schulen. Und dann heißt es: Schmökern und entscheiden, welche Veranstaltungen Ihr besuchen möchtet.\nAls zentraler Anmeldestart ist Dienstag, 11. Juni 2019 geplant!\nViele Vereine, Institutionen und Unternehmen unserer Stadt bieten den Ferienkindern bereits spannende, lehrreiche und abwechslungsreiche Veranstaltungen, viele von ihnen sind seit 2011 mit Herzblut dabei. An dieser Stelle: Herzlichen Dank für Ihr Engagement!\nWir freuen uns, wenn sich auch neue Veranstaltungspartner am Agenda-Diplom beteiligen. Auch für Ideen und Anregungen sind wir dankbar!\nSie möchten dabei mithelfen, für die Senftenberger Kinder ein abwechslungsreiches Sommerferien-Programm zu gestalten? Mitmachen ist ganz leicht!\nDen Startschuss bildet die jährliche Auftaktveranstaltung im März. Dieses Jahr fand sie am 12. März statt. Die Präsentation zur Auftaktveranstaltung können alle Interessierten hier ansehen.\nAnschließend werden die Daten für alle Veranstaltungen zentral bei der Stadt Senftenberg gesammelt. Alle wichtigen Informationen, die wir über Ihre Veranstaltung wissen müssen, werden im Meldebogen abgefragt. Hier finden Sie den Meldebogen zum Agenda-Diplom 2019.\nNach Eingang der Veranstaltungsmeldungen wird eine Broschüre mit allen Veranstaltungen erstellt und vor den Sommerferien über die Schulen an alle Kinder verteilt. Die Kinder melden sich dann direkt bei den Veranstaltern an.\nDen Abschluss des Agenda-Diploms bildet die Diplomverleihung im Oktober eines jeden Jahres. Im Anschluss an diese Verleihung findet für die Veranstaltungspartner eine kleine Dankeschön-Veranstaltung statt.\nMeldebogen Agenda-Diplom 2019\nMeldebogen für Veranstaltungen zum Agenda-Diplom 2019\nEinen Rückblick auf das Agenda-Diplom 2018 bieten:\nPräsentation zur Agenda-Diplom-Verleihung 2018\nBildergalerie zur Agenda-Diplom-Verleihung 2018\nBroschüre zum Agenda-Diplom 2018


Hotels in Al-Marj, Kairo – Hotels.com\nAl-Marj, Kairo, ÄgyptenReiseziel\nAl-Marj – wo übernachten?\nAl-Marj3,7 km von Al-Marj\nAl-Marj4,5 km von Al-Marj\nAl-Marj5,8 km von Al-Marj\nAl-Marj6,1 km von Al-Marj\nAl-Marj5,9 km von Al-Marj\nAl-Marj6,5 km von Al-Marj\nAl-Marj6,7 km von Al-Marj\nAl-Marj6,2 km von Al-Marj\nAl-Marj5,4 km von Al-Marj\nAl-Marj7,6 km von Al-Marj\nAl-Marj7,7 km von Al-Marj\nWenn Sie sich die Sehenswürdigkeiten vor Ort ansehen möchten, sollten Sie einen Abstecher zu Midan Hussein einplanen – nur eines von vielen Denkmälern in Al-Jamaliyah. Auch ein Besuch der Museen der Gegend ist bei unseren Reisenden beliebt. Machen Sie sich auf den Weg und entdecken auch alles, was es dort zu sehen gibt. Zu den anderen beliebten Sehenswürdigkeiten, die Sie in Islamisches Kairo besichtigen können, gehören Große Sphinx von Giseh und Pyramiden von Gizeh.\nWenn Sie in Einkaufslaune sind, besuchen Sie City of Stars, einen zum Shoppen sehr beliebten Ort in Nasr City. Unsere Reisenden schätzen auch die Museen der Gegend. Warum starten Sie Ihre Besichtigungstour nicht hier?\nMehr über Al-Marj erfahren\nAl-Marj im Überblick\nFalls Sie nach der perfekten Gegend suchen, sollten Sie Al-Marj ins Auge fassen. Zu den Top-Sehenswürdigkeiten in der unmittelbaren Umgebung zählen Ägyptischer Präsidentenpalast und City of Stars. Die Umgebung hat weitere Attraktionen zu bieten – z. B. Baum der Junfrau Maria. Ein Ausflug lohnt sich also!\nDie besten Unterkünfte in Al-Marj\nUnsere Reisenden haben zwar keine besonderen Empfehlungen für Al-Marj, aber hier sind einige beliebte Unterkünfte in der Nähe:\nNovotel Cairo Airport – 5,9 km entfernt\n• Kostenloses WLAN • Kostenloser Flughafentransfer • Sauna • Fitnesscenter • Zentrale Lage\nLe Passage Cairo Hotel & Casino – 5,7 km entfernt\nHotel im luxuriösen Stil mit 5 Restaurants und Casino\n• Kostenloses WLAN • Kostenloser Shuttle in die Umgebung • Fitnesscenter • Nachtclub • Zentrale Lage\nLe Méridien Cairo Airport – 6,1 km entfernt\n• Kostenloses WLAN • Kostenloser Flughafentransfer • 3 Restaurants • Fitnessbereich (rund um die Uhr geöffnet) • Zentrale Lage\nConcorde El Salam Hotel – 3,7 km entfernt\nAl-Marj – Anreise\nAl-Marj ist 17 km vom Zentrum von Kairo entfernt.\n• Kairo (CAI-Cairo Intl.), 6,3 km von Al-Marj\n• Giza (SPX-Sphinx Intl.), 45,3 km von Al-Marj\nTierfreundlich Hotels in Kairo


Mainfähre: Wer hat Schuld an der Havarie? - Hanauer Anzeiger\nMainfähre: Wer hat Schuld an der Havarie?\nDie Bergung der Fähre sorgte am Montag für Aufregung in Maintal. Archiv: Jan Max Gepperth\nMaintal. Die Nachrichten um die Mühlheimer Fähre reißen nicht ab. Nachdem die MS Dörnigheim am Montag nach nicht einmal sechs Stunden Betrieb bereits verunglückte und geborgen werden musste, kommen nun neue Informationen und Vorwürfe ans Licht.\nArtikel vom 09. Juli 2019 - 15:47\nAm Montagvormittag traten bei der Fähre Probleme mit dem Führungsseil auf, was zu einem Großeinsatz der Rettungskräfte führte. Was genau geschehen ist, kann noch nicht einwandfrei geklärt werden. Manche Quellen sprechen davon, dass eines der Gierseile gerissen sei. Andere behaupten dieses sei erst im Nachhinein während der Bergung gekappt worden.\nSandra-Kristin Klauß, Pressesprecherin des Landkreises Offenbach, möchte keinen Kommentar zu dem Ereignis abgeben. „Wir warten, bis das endgültige Ergebnis der Untersuchung vorliegt“, stellte sie klar.\nEhemaliger Fährmann erhebt Vorwürfe\nEs dürfte nicht unerheblich sein, wieso es genau zu dem Unglück kam. Denn nun erhebt der Dörnigheimer Bernd Schwander schwere Vorwürfe gegen den neuen Betreiber Mahir Kolbüken. Schwander sagt, er sei von 1992 bis 2009 als Fährmann auf der MS Dörnigheim unterwegs gewesen und verfüge über einen einfachen Fährführerschein. Dieser sei nur für die Strecke zwischen Mühlheim und Dörnigheim gültig.\nDer 66-Jährige erklärt, dass er Kolbüken, den er im Januar zum ersten Mal getroffen habe, als Aushilfe im Fährbetrieb unterstützen sollte. „Einen Vertrag habe ich bis heute aber nicht unterschieben“, fügt Schwander hinzu.\nSchwander habe die Fähre befestigt und ausgeschaltet\nAm Montag trafen sich Kolbüken, seine Mitarbeiter und Schwander an der Fähre, um den Betrieb aufzunehmen. „Ich habe dann das Gierseil ordnungsgemäß an der Fähre eingehängt“, erklärt er und ergänzt, dass dieses, seiner Meinung nach, in tadellosem Zustand gewesen sei. „Ich habe es danach sogar noch einmal überprüft.“\nBis 10 Uhr sei der Betrieb ganz normal von Statten gegangen. Dann habe er die MS Dörnigheim vorübergehend verlassen. Danach sei niemand mehr an Bord gewesen, sagt Schwander am Dienstagnachmittag im Gespräch mit der Redaktion, der über eine gültige Fahrerlaubnis verfügte: „Keiner von denen hat ein Patent. Daher durfte die Fähre in der Zeit, an der ich nicht an Bord war, nicht fahren.“ Er habe, sagt Schwander, die Fähre an Land angebunden und den Motor ausgeschaltet. Zudem habe er den Fährbetreiber Kolbüken und dessen Mitarbeiter noch einmal darauf hingewiesen, dass diese das Schiff nicht bewegen dürften. „Es hätte auch keinen Sinn gemacht. In zweieinhalb Stunden kann man das Schiff nicht so kennenlernen“, sagt Schwander, „da muss man mindestens einen Monat täglich auf der Fähre sein.“\nDer Kreis sei nicht haftbar\nAuf Anfrage erklärte Kreissprecherin Klauß, dass die Überprüfung der Qualifikation der Boots-Fahrer nicht in den Aufgabenbereich des Kreises falle. Da der Kreis Offenbach der Besitzer der Fähre ist, schrieb er die Stelle des Betreibers aus, als klar war, dass der Fährbetrieb wieder aufgenommen werden sollte. „Teil der Ausschreibung war es, dass der neue Betreiber sich verpflichtet, qualifiziertes Personal einzustellen“, erklärt die Pressesprecherin. Dementsprechend habe der Kreis die Qualifikation der Mitarbeiter nicht überprüft.\nIndem diese Klausel Teil der Ausschreibung war, hat sich der Kreis Offenbach rechtlich abgesichert. Sollte es sich also bewahrheiten, dass Kolbücken keine qualifizierten Kräfte beschäftigt hat, so wäre nur der Betreiber haftbar. Vor allem, wenn ein Fahrfehler der Grund für das Unglück am Montag gewesen sei. Der Betreiber der Fähre war leider trotz mehrfacher Kontaktversuche für die Redaktion nicht zu erreichen.\nSeilanlage sei im Dezember 2018 geprüft worden\nDie ganze Sache sähe anders aus, wenn das Seil, wie manche Quellen berichteten, wirklich gerissen wäre. Wie der Kreis bestätigt, wurde die komplette Fähranlage vor Wiederaufnahme des Fährbetriebs, geprüft und in Stand gesetzt. „Auch die Seilanlage wurde im Dezember 2018 geprüft“, bestätigt Klauß. Zudem verfüge die Fähre über ein gültiges Fahrzeugnis. Das bedeutet, dass der Fährbetrieb rein technisch bis mindestens Oktober 2019 genehmigt ist. Erst wenn einige rein kosmetischen Mängel behoben worden seien, so die mündliche Bestätigung des Gutachters, hätte sich das Zeugnis bis 2024 verlängert. Das ändert nichts an der Tatsache, dass der Betrieb zum Zeitpunkt des Unglücks offiziell freigegeben war.\nNach 635 Tagen Stillstand war am Montag der Fährbetrieb der MS Dörnigheim wieder aufgenommen worden. Vorangegangen waren diverse Verhandlungen zwischen den Kommunen Maintal und Mühlheim sowie den Landkreisen Offenbach und Main-Kinzig-Kreis. Im Endeffekt wurde die Fähre für eine Summe von rund 90 000 Euro wieder fahrtüchtig gemacht, so dass sie am 8. Juli, mit über einem Monat Verspätung, wieder ihren Betrieb aufnehmen sollte.\n[ 08.10.2019 ] - Neues Konzept zur Wiederaufnahme des Fährbetriebs vorgestellt\n[ 08.07.2019 ] - Unglück auf dem Main: MS Dörnigheim steht still\n[ 22.03.2019 ] - Kein Geld für die Mainfähre in Sicht\n[ 12.03.2019 ] - Mainfähre wird ein Luxusschiff


Social Distancing: Soziales Leben in Zeiten des Coronavirus | YourChemistryCareer\nSocial Distancing: Soziales Leben in Zeiten des Coronavirus\nSocial Distancing heißt nichts anderes als Räumliche Distanzierung, gesellschaftlichen Abstand halten. In der aktuellen Corona-Krise unvermeidbar. Denn direkte Begegnungen sollen auf ein Minimum beschränkt und damit die Kurve der Neuinfektionen abgeflacht werden. Die Regel des „Social Distancing“ muss jetzt befolgt werden, denn so schützen wir nicht nur uns selbst, sondern auch andere Menschen. Insbesondere Risikogruppen.\nSocial Distancing: Das Homeoffice lässt grüßen\nDamit fällt die gemeinsame Uni Vorlesung, das kollegiale Lernen für die nächste Klausur, das morgendliche Stand-up im Team oder der Spielabend mit Freunden flach – die Liste könnten wir hier bis ins Unendliche weiterführen. Keine leichte Zeit, denn soziale Kontakte sind so wichtig für unser Zusammenleben. Genau die Menschen, die wir gerne treffen und um uns haben, dürfen wir zurzeit nicht sehen, gleiches gilt für Kolleginnen und Kollegen.\nIn diesen Zeiten wird einem schnell klar, wie viel einfacher es doch ist manche Dinge mal eben schnell persönlich zu klären. Ohne diese Kontakte fühlt man sich schnell einsam und alleine. Aber Dank Digitalisierung gibt es diverse Möglichkeiten mit Familie, Freunden und Bekannten in Kontakt zu bleiben. Puh, Glück gehabt.\nIm realen Raum ist ein Treffen tabu, im virtuellen aber erlaubt!\nEin Hoch auf die Technik in 2020! Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um Business-Meetings, Uni-Vorlesungen oder aber auch einfach einen Schnack mit Familie und Freunden, online abzuhalten. Neben Kommilitonen, Dozent*innen oder Führungskräften nehmen im virtuellen Raum so auch Oma, Cousine oder Onkel Platz.\nDort geht es dann um Projektfortschritte, Feedback-Runden und Abstimmungen. Oder man stößt eben virtuell am Samstagabend mit den Freunden bei einem Bier an und schaut gemeinsam einen Live-Stream der Lieblingskünstler*innen.\nProgramme und Tools, die Bild, Ton oder Bewegtbild in die eigenen vier Wände bringen!\nDa wären zum einen die Videofunktionen diverser Online Messenger wie Skype oder Whatsapp. Weitere Anwendungen sind beispielsweise Zoom, Teamviewer oder Teams, ein Microsoft-Programm. Jitsi ist ein Open-Source-Projekt, dass ebenfalls Dozent,\nKumpel oder Familienmitglieder in unser Wohnzimmer katapultiert. Das Einzige, was dann nur noch mitspielen muss ist die Internetverbindung, die aktuell sicherlich stark belastet wird ;-)!\nHabt ihr Tipps oder Vorschläge, wie wir uns das Leben in Coronazeiten angenehmer gestalten können? Dann schreibt uns via Facebook!


AUFBAULEHRGANG - HLW Wiener Neustadt\nAdministration und Office-Management\nZiel ist, die starke Nachfrage der heimischen Wirtschaft nach praktisch ausgebildeten Wirtschaftsfachkräften mit ausgezeichneten Sprachkenntnissen bestmöglich zu erfüllen. Dies betrifft sowohl private wie auch öffentliche Unternehmen im Inland sowie die aufstrebenden Märkte in Osteuropa. Der Umgang mit modernen Medien und EDV-Programmen wird vertieft.\nSprachen (Deutsch, Englisch, 2. Fremdsprache Spanisch oder Russisch)\nWirtschaft (Rechnungswesen, Betriebswirtschaft, Führung einer Juniorfirma)\nInformatik speziell für Verwaltung & Administration\nKommunikation, Mediation, Supervision und Ethik\nfür alle Teilnehmer, die nicht aus der Fachschule für wirtschaftliche Berufe kommen: fachpraktische Gegenstände (Küche, Service, Ernährung- und Lebensmitteltechnologie) mit Vorprüfung zur Reife- und Diplomprüfung\nPflichtpraktikum 2 Monate zwischen 2. und 3. Jahrgang\nAdministrative Arbeiten und Verwaltungstätigkeiten auf mittlerer Managementebene in großen und mittleren Unternehmen (Kreditinstitute, Krankenkassen, Finanzämter, ÖBB, öffentliche Einrichtungen von Bund, Ländern und Gemeinden, AMS, Gerichte, Rechtsanwälte, Notare, Versicherungen, Non Profit Organisationen wie Caritas, Rotes Kreuz, …)\nHotel- und Gewerbeassistent*in\nDie Reife- und Diplomprüfung ersetzt die Unternehmerprüfung nach 3-jähriger Praxis für Unternehmensberater/in, Versicherungsmakler/in, Spediteur/in und im Gastgewerbe.\nAbschluss einer 3-jährigen berufsbildenden Fachschule oder einer vergleichbaren Ausbildung,\nSchulabbrecher*innen oder Wiedereinsteiger*innen ab dem 4. Jahrgang berufsbildender höherer Schulen.\nUnterschiedliche Ausbildungs- und Lernniveaus werden durch individuelle Förderungen im Modulsystem ausgeglichen. Das modulare System ermöglicht „fachfremden“ Interessenten den Besuch der fachpraktischen Gegenstände und die Ablegung der Vorprüfung zur Reifeprüfung. Somit sind alle Berufsberechtigungen der HLW gegeben.


massivholz tische - 28 images - wyttenbach massivholz tische, ausziehbare esstische aus massivholz ausziehbare esstisch, wyttenbach massivholz tische, massivholztische massivholztischemassivholztische, massivholztisch baumstamm quot suar quot der tischonkel\nMassivholz Tische have einige Bilder, die einander. Finde die neuesten Bilder von Massivholz Tische hier, und auch du kann finde das Bild hier einfach. Massivholz Tische Bild eingereicht ang hochgeladen von Admin gerettet in unserem Sammlung. Massivholz Tische have eine Grafik von anderen.\nMassivholz Tische include a Bild von a Kind observed in die Galerie von Massivholz Tische. Die Auflistung, die bestehend aus ausgew�hltes Bild und das beste unter anderem.\nSie sind so viele gro�artige Bildliste, dass werden dein und Informations- Massivholz Tische Design Ideas Collections. ist wirklich endlos du are genie�e und finally can find das beste Bild aus unserer Sammlung, dass uploaded hier und auch f�r geeignet f�r den pers�nlichen Gebrauch verwenden. Das Team auch liefert das Bild in Top Quality Aufl�sung (HD ) sein heruntergeladen einfach durch Weg.\nSie gerade m�ssen durch die Galerie unter dem Massivholz Tische Bild. Wir bieten Bild Massivholz Tische ist vergleichbar, da unsere Website Focus on diese Kategorie k�nnen Benutzer Navigate leicht und wir zeigen a simple Theme zu suchen Bilder, die allow a individuell to find, wenn Ihre Bilder auf unserer Website sind und sich beschweren wollen, Sie k�nnen File a Problem durch senden eine e-Mail wird angeboten. Collection of Bilder Massivholz Tische, die gew�hlt werden immediately vom Admin und mit High res (HD) sowie zum Download von Bildern.\nDas Bild mit hoher reolusi wird Help Sie in See und View unsere Bildersammlungen Bild zur Verf�gung gestellt von Xuanwuwg.info Team bietet auch Interior Design und Outdoor Home, zu kann siehe direkt, k�nnen Sie use die Kategorie Navigation oder vielleicht ist es mit einem Random Post von Massivholz Tische.\nIf der Hyperlink ist damaged oder das Bild nicht found on Massivholz Tische Sie k�nnen Call, um Bilder zu erhalten, die suchen Wir bieten Bild Massivholz Tische , da unsere Website konzentriere dich auf diese Kategorie k�nnen Benutzer umgehen leicht und wir zeigen a simple Theme um Bilder, die allow a Benutzer to find, wenn Ihre Bilder auf unserer Website sind und sich beschweren wollen, Sie k�nnen Document a Problem durch Senden von ein Kontakt ist verf�gbar.


Die drei Fragezeichen und die Gesundheitsmilliarden - News & Berichte - Rhein-Zeitung\nArchivierter Artikel vom 16.12.2019, 14:25 Uhr\nDie Krankenkassen haben hohe Rücklagen – könnten die Beiträge für die Mitglieder also herunter? Die Kassen haben aber auch mehr Ausgaben – müssten die Beiträge also doch eher herauf? So einfach ist das nicht.\n16.12.2019, 14:25 Uhr Lesezeit: 3 Minuten\nBerlin (dpa). Zuletzt war die Kassen-Lage relativ entspannt. Dank der guten Konjunktur konnten die gesetzlichen Krankenversicherungen (GKV) mit ihren 57 Millionen Mitgliedern stattliche Rücklagen aufbauen.


09.05.17, 12:00 Uhr\nDie Berliner Zeitung lesen und sparen.\nWer kennt das nicht. Die Zeitung ist gerade aus dem Briefkasten geholt und auf den Tisch gelegt. Nur noch kurz umdrehen und den Kaffee holen, bevor man sich niederlässt und in aller Ruhe durchs Tagesgeschehen blättert. Soweit der Wunsch. Oft erfüllt sich der aber nicht so leicht, wie man denkt.\nEinmal weggeschaut, schon ist das Blatt in den Händen der oder des Liebsten, des Mitbewohners oder lesekundigen Kindes, die an diesem Morgen – wie könnte es anders sein – auch noch die Vorliebe für eben dieselben Geschichten teilen. Aktuelle Nachrichten zur Flüchtlingskrise, Herbsttipps der Redaktion oder die Bundesliga-Spielergebnisse, alles unerreichbar.\nVorsichtiges Nachfragen, lautes Fordern, schüchternes Bitten oder entschlossenes, flinkes Zerren – es gibt viele Wege, wieder in den Besitz des Blattes zu kommen. Die wenigsten werden der friedlichen Morgenlaune zuträglich sein. Doch die Ausgabe des Tages inklusive aller Beilagen lässt sich auch eins zu eins als E-Paper betrachten, ob digital im Web, oder auf dem Smartphone, auf dem iPad oder Android-Tablet.\nJetzt bestellen und das neue iPad 2017 erhalten\nDafür müssen Sie nicht mal zum Briefkasten laufen: Die Zeitung als PDF auf dem iPad\nWer die Zeitung lieber auf einem Tablet oder auf dem Handy liest, muss nicht über den Webbrowser gehen, sondern kann das E-Paper auch komfortabler über eine eigene App lesen, die kostenlos bei iTunes oder im Google PlayStore herunterzuladen ist.\nWer noch kein Abonnent ist, kann das E-Paper ganz einfach hier für nur 32,99 Euro im Monat lesen und zum Zwei-Jahres-Abonnement das neue iPad 2017 als Prämie erhalten - in der Ausführungsvariante Wi-Fi mit 32 GB Speicher sogar ganz ohne einmalige Zuzahlung.\nViele Vorteile gegenüber der gedruckten Version\nBeim E-Paper ist alles wie in der vertrauten Papierausgabe. Die Reihenfolge der Seiten und der Ressorts, die Fotos, die Kolumnen – alles am selben Platz.\nDie elektronische Ausgabe bringt aber auch diverse Vorteile gegenüber der gedruckten. Wir zählen die wichtigsten auf:\nTeilen: Einer kann zuhause in der Papierausgabe blättern, während der andere mit dem Tablet das Digitalblatt in die U-Bahn nimmt. Oder umgekehrt.\nReisen: Außerhalb Berlins muss keiner mehr auf die vertraute Lektüre verzichten. Wer über die Feiertage Verwandte besucht, auf Dienstreise geht oder in Ferien fährt, hat die Berliner Zeitung mit dem Tablet stets bei sich - per Wifi kann die aktuelle Ausgabe vorher runtergeladen und dann unterwegs auch offline gelesen werden. Einloggen kann man sich zudem überall auf https://epages.berliner-zeitung.de, wenn man gerade kein mobiles Gerät zur Hand hat.\nLesen: Die Schrift jedes Artikels kann so vergrößert werden, dass jeder die Texte leicht lesen kann, auch wenn die Brille gerade nicht in der Nähe liegt.\nErkennen: Nicht einmal die Leselampe muss an sein. Die Bildschirmbeleuchtung erhellt jedes Dämmerlicht und lässt den Bettnachbarn in Ruhe weiter schlummern.\nInformieren: Die Zeitung des Tages kann schon am Abend zuvor als E-Paper gelesen werden, während das Papier der Morgenausgabe noch durch die Druckerpressen läuft.\nVervielfältigen: Nicht nur Artikel, auch Sudoku oder Kreuzworträtsel lassen sich vervielfachen, wenn man nur die entsprechende Seite als PDF ausdruckt. Eine neue Form des Wettbewerbs ist gefunden. Wer findet die Lösung schneller?\nArchivieren: Die Ausgaben der vergangenen 30 Tage kann man jederzeit wieder durchblättern und aufs Neue lesen. Sie können darüber hinaus jede neue Ausgabe per Mausklick an Ihrem Heim-Computer als PDF-Datei herunterladen und auf dem eigenen Rechner archivieren. Ein virtueller Zeitungsstapel, der keinen Platz in der Wohnung mehr braucht.\nWeitergeben: Jeder Artikel kann bequem über Social Media verlinkt und kommentiert werden. Nur das kleine Icon anklicken und die schrägsten, erbaulichsten oder amüsantesten Zeilen des Tages sind in der Welt und können mit Freunden geteilt werden. Zusammen ist eben besser! (BLZ)


Ayurvedische Ernährungsempfehlungen | Ayurveda Tipps | Tipps | Maharishi Ayurvedashop\nDie Jahrtausende alten ayurvedischen Texte geben sinngemäß folgende Weisheit wieder: „Wenn die Ernährung gut und richtig ist, wirkt sie wie Medizin. Wenn die Ernährung falsch und unpassend ist, dann nützt auch die beste Medizin nicht.“\n„Ernährung ist eine der fünf Säulen guter Gesundheit“, sagt Dr. Wolfgang Schachinger, Leiter des Maharishi Ayurveda Gesundheitszentrum Ried. „Sie spielt neben den anderen vier Säulen Entspannung, Bewegung, Entschlacken und Verfolgen sinnvoller Lebensziele eine gleichwertig wichtige Rolle.“\nWelche Ernährungsempfehlungen soll ich befolgen?\nErnährungsratschläge werden heute in unzähligen Büchern, Artikeln, Fernsehsendungen, Blogs und Internetvideos gegeben – oft völlig konträr. Wie soll man sich da orientieren? Die Grundlagen der ayurvedischen Ernährung sind richtiges Essverhalten und eine Speisenzusammensetzung, die die Doshas Vata, Pitta und Kapha ausgleicht. Dabei wiegt bei gesunden Menschen eindeutig richtiges Essverhalten mehr als die Zusammensetzung der Nahrungsmittel.\nDas Essverhalten ist deswegen so wichtig, weil es die Funktionsweise des Verdauungssystems wesentlich beeinflusst. Nur ein gut funktionierendes Verdauungssystem kann die Vitalstoffe, die in der Nahrung enthalten sind, richtig verdauen, aufbereiten und dem Körper zuführen. Wenn die Nahrungsmittel richtig verdaut und assimiliert werden, können sie eine nährende und stärkende Wirkung auf den Organismus ausüben. „Richtiges Essverhalten kann jeder lernen“ sagt Dr. Wolfgang Schachinger. Unser Webinar „Glücklich Schlank“ (findet jedes Jahr im Mai statt) ist speziell darauf ausgerichtet mit verhaltens-therapeutischen Methoden einen dauerhaften Zugang zum richtigen Essverhalten zu vermitteln.\nDie Rolle von Schlacken\nIst der Stoffwechsel durch falsche Essgewohnheiten und Stress gestört, werden die Nahrungsmittel nicht fertig verdaut und die in der Nahrung enthaltenen Vitalstoffe können nicht genutzt werden. Im Gegenteil: unverdaute Rückstände von Nahrungsmitteln werden im Ayurveda als Ama (wörtlich: das „Ungekochte“) bezeichnet und haben die Wirkung von schädlichen Stoffwechselrückständen und Schlackenstoffen. Ama stört das innere Gleichgewicht auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene und blockiert den natürlichen Fluss von Körpersäften und -informationen. Ama ist der Nährboden für Krankheit und führt zu einem beschleunigten Alterungsprozess. Völlegefühl, Stuhlunregelmäßigkeiten, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gelenks- oder Rückenschmerzen, Gewichtsprobleme und ein gestörtes Immunsystem können die Folgen von Ama-Ansammlungen sein.\nWenn also, bedingt durch schlechtes Essverhalten, die Verdauungskraft nicht stimmt, kann auch qualitativ hochwertiges Essen nicht vom Körper positiv genutzt werden. Dennoch sollten wir immer bemüht sein, höchste Qualität an Nahrungsmitteln zu uns zu nehmen. Am besten sind Nahrungsmittel aus (vedisch-) biologischer Landwirtschaft, die liebevoll, geschmacklich vielfältig, gut gewürzt und optisch ansprechend zubereitet werden.\nForschung bestätigt ayurvedische Empfehlungen\nDer Medizin-Nobelpreis 2016 wurde an den japanischen Forscher Prof. Dr. Yoshinori Ohsumi (Universität von Tokyo) für seine Forschungen zur Zellregeneration vergeben. Prof. Ohsumi konnte herausfinden, dass Hunger, der durch längere Pausen zwischen Mahlzeiten entsteht, dazu führt, dass der Körper beginnt, Stoffwechselrückstände zu verarbeiten und zu beseitigen. Diese Erkenntnis deckt sich genau mit den Beschreibungen der uralten ayurvedischen Texte, die sagen, dass der Verdauungsprozess Zeit braucht, um ungestört von der weiteren Zufuhr von Nahrungsmitteln vollständig ablaufen zu können.\nPausen zwischen den Mahlzeiten sind essentiell dafür, dass das Verdauungsfeuer Agni alle zugeführten Nahrungsmittel verarbeiten kann. Maximal dreimal am Tag zu essen ist eine wichtige Empfehlung für Erwachsene. Dabei sollte das Mittagessen die Hauptmahlzeit sein, Frühstück und Abendessen sollten etwas leichter sein.\nWas sind Zwischenmahlzeiten?\n„Ich esse doch nur zweimal am Tag und nehme trotzdem zu und habe viele Blähungen“, erzählen viele Menschen. Bei genauerer Befragung stellt sich heraus, dass es zwischen den Mahlzeiten sogenannte „gesunde“ Snacks gibt: Obst, Fruchtsäfte, Nüsse oder Müsliriegel für Energie, Kartoffelchips gegen „Unterzucker“ und Schokolade oder andere Süßigkeiten als Seelentröster. Besonders schweres Abendessen und unbewusst oder nebenbei verzehrte Naschereien im Rahmen eines Fernsehabends führen dazu, dass der Schlaf gestört wird und nicht mehr den gewünschten Erholungseffekt bringt. Alle diese Zwischenmahlzeiten sind unnötige Belastungen für den Körper und Quellen für Ama.\nHeißwasser zum Entschlacken\nWeithin bekannt ist die ayurvedische Empfehlung, zwischen den Mahlzeiten heißes Wasser zu trinken. Wasser sollte dazu ein paar Minuten gekocht und in eine Thermoskanne abgefüllt werden. Wenige Schlucke in halbstündlichen Abständen helfen, die Verdauungskraft zu verbessern und Schlacken auszuschwemmen – eine optimale Unterstützung natürlicher Reinigungsvorgänge. Man kann heißes Wasser immer wieder kurmäßig ein bis zwei Wochen lang in kurzen Abständen über den Tag verteilt trinken.\nZubereitung – Frische ist Trumpf!\n„Ein frischgekochtes Mittagessen spendet Energie und macht nicht müde“, sagt Dr. Wolfgang Schachinger, Leiter des Maharishi Ayurveda Gesundheitszentrums in Ried. „Vorausgesetzt, das Essen ist auch entsprechend leicht und enthält alle 6 Geschmacksrichtungen: süß, sauer, salzig, scharf, bitter und herb.“\nAufgewärmtes Essen enthält laut Ayurveda nicht mehr alle Vitalstoffe und belastet den Körper, besonders wenn das Aufwärmen durch Mikrowelle erfolgt. Fehlende Geschmacksrichtungen einer Speise können leicht durch die ayurvedischen Gewürzmischungen Vata-, Pitta- und Kapha Churna ergänzt werden. Diese milden Currymischungen werten eine Mahlzeit Dosha-spezifisch mit den richtigen Geschmacksrichtungen auf. Welches der drei Gewürzpulver (Churnas) Sie bevorzugen sollten, können Sie mit dem Dosha-Test herausfinden.\nWenn Ihre Arbeitszeiten und Ihre Arbeitsumgebung kein frisch gekochtes Mittagessen möglich machen, empfehlen wir Ihnen, zumindest mehrmals pro Woche ein selbst zubereitetes Mittagessen in der Thermoskanne zur Arbeit mitzunehmen (Finden Sie hier das Rezept zum Thermosmenü). Mit dieser einfachen Maßnahme leisten Sie einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Gesundheit.\nGesundes Essen trägt dann mehr zum Wohlbefinden bei, wenn es von den anderen Säulen der Gesundheit mitgetragen wird. Die Nährstoffe können dann besser in unsere Körpergewebe eingebaut werden, wenn wir unseren Kreislauf durch Bewegung in Schwung halten und unsere Körpergewebe durch Aktivität stimulieren. Genauso wichtig wie Bewegung ist auch Entspannung. Ausreichend Schlaf und Tiefenentspannung durch Transzendentale Meditation geben dem Verdauungsfeuer die Ruhe, die es zur täglichen Regeneration braucht.\nVor allem bei Störungen des Wohlbefindens und der Balance der Doshas ist es wichtig, Dosha-spezifische Empfehlungen bei der Wahl der Nahrungsmittel einzuhalten. So muss bei Vata-Störungen wie Nervosität und Gelenksschmerzen die Nahrungszusammensetzung anders, nämlich Vata-ausgleichend sein, als bei Kapha-bedingten Stoffwechselstörungen wie Übergewicht und Diabetes oder Pitta-bedingten Verdauungsproblemen wie Übersäuerung und Reizdarm. Lassen Sie sich in einer solchen Situation von einem Maharishi Ayurveda ausgebildeten Arzt beraten. Nützliche Informationen finden Sie auch im Buch Ayurveda - Grundlagen und Anwendungen von Dr. Wolfgang Schachinger und Dr. Ernst Schrott.\nKochen als Aufbereitung der Nahrung für das Verdauungssystem hat im Ayurveda einen hohen Stellenwert. Die richtige Menü-Zusammenstellung stellt sicher, dass alle Nahrungsmittelgruppen enthalten sind und dadurch die Bedürfnisse des Körpers abgedeckt werden. Eines der Charakteristika der ayurvedischen Ernährung ist die sorgfältige und für uns ungewöhnlich reichhaltige Verwendung von Gewürzen. Ghee und andere wertvolle Öle und Fette dienen dabei nicht nur als Geschmacksträger, sondern als essenzielle Vitalstoffe für ein gesundes Leben. Lernen Sie die Grundlagen ayurvedischer Nahrungszubereitung in einem unserer Kochkurse kennen!\nIm Ayurveda gibt es nicht DIE Ernährung, die für alle Menschen gilt. Seit Jahrtausenden pflegt der Ayurveda bei der Ernährung eine „personalisierte Medizin“, wie sie auch den modernsten Vorstellungen der Schulmedizin entspricht. Alle Empfehlungen der ayurvedischen Ernährungslehre dienen letztlich dazu, die Bedürfnisse des eigenen Körpers immer besser kennenzulernen. Ziel dieser Reise, die jeder Mensch mitmachen sollte, ist: spontan richtig essen. Dann ist Nahrung immer Ihre beste Medizin.


www.kommunisten.de - Renten-Minierhöhung: Inflation frisst die Rente auf\nAllein der Nachholfaktor summiere sich auf 3,8 % schätzt das Arbeitgeber-Institut für Wirtschaftsforschung (IW). Vom rechnerisch möglichen Rentenanstieg - berechnet nach der Rentenformel - wird dann jeweils nur zur Hälfte gewährt, bis der Betrag abgetragen ist. Dann bleiben aber immer noch die anderen Kürzungsfaktoren.\nFür den künftigen Lebensstandard der Rentner ist das verheerend. Denn alle Experten gehen davon aus, dass die inflationäre Entwicklung in den folgenden Jahren wieder stärker wird. Drei Prozent jährliche Preissteigerung sind durchaus im Bereich des Möglichen, wenn nicht gar mehr. Wenn davon nur ein Prozent durch die Rentenerhöhung ausgeglichen wird, bleibt eine reale Rentensenkung von zwei Prozent im Jahr. Fortgesetzt über zehn Jahre würde das bedeuten, dass eine Rente von 1000 Euro nach zehn Jahren nur noch knapp 810 Euro wert ist; den Rest hat die Inflation aufgefressen.\nWie das isw berechnete, haben die RentnerInnen bereits in den Jahren 2004 bis 2007 durch drei Nullrunden, eine Mini-Erhöhung von 0,5 % (2007), Erhöhung und volle Übernahme der Pflegeversicherung, Erhöhung der Krankenkasse und Sonderbeitrag zur Krankenkasse insgesamt und durch die inflationäre Entwicklung ein Minus bei ihrer realen Rente von 8,3 Prozent hinnehmen müssen (= Kaufkraftverlust). Mit anderen Worten: Sie haben de facto eine Monatsrente im Jahr verloren (siehe isw-wirtschaftsinfo 41, S. 38)\nAuch in diesem Jahr haben die RentnerInnen schließlich weniger Kaufkraft in der Geldbörse. Die zu erwartende einprozentige Erhöhung wird bereits teilweise liquidiert durch die auf die Rentner entfallende Erhöhung des Krankenversicherungsbeitrages um 0,3 % und etwaige Zusatzbeiträge, die sie alleine tragen müssen. Die Inflationsrate wird dieses Jahr mindestens zwei Prozent betragen, im Februar lag sie bereits bei 2,1 % - Tendenz steigend. Der Kaufkraftverlust der Rentner dürfte trotz Rentenerhöhung in diesem Jahr eineinhalb bis zwei Prozent betragen.\nDer Sozialverband VdK nannte die Mini-Erhöhung "weiße Salbe" und fordert die Streichung sämtlicher Kürzungs- und Nachholfaktoren, da sie willkürlich seien und bei Beibehaltung die Gefahr sich ausbreitender Altersarmut drohe.\nText: Fred Schmid (Vorabdruck aus isw-wirtschaftsinfo 44, das Anfang April erscheint)\nKarikatur: UZ Extra 2010 - Rente mit 67


Wie geht nicht nur die Zeit, sondern das Leben weiter??? | Lebensfragen\nWie geht nicht nur die Zeit, sondern das Leben weiter???\nDieses Thema im Forum "Sinnsuche" wurde erstellt von bookworm, 25 August 2010.\nIch hab mich erst gestern registriert und auch schon ein bißchen vorgestellt.\nIm Moment hänge ich mal wieder so richtig durch. Aber ich fange am besten mal am Anfang an und bemühe mich auch, mich kurz zu fassen...\nIm Januar 2007 hat sich mein Ehemann das Leben genommen. Er war schon als wir uns kennenlernten psychisch krank (schizo-affektive Psychose), aber zu der Zeit medikamentös gut eingestellt. Insgesamt waren wir 9 Jahre zusammen, davon 8 verheiratet. Und mehr als die Hälfte der Zeit bestand nur aus Kämpfen um und auch gegen meinen Mann. Es war also (leider?) auch durchaus eine gewisse Erleichterung, als er die Situation selbst beendete - so grausam sich das vielleicht anhört.\nAber irgendwie warte ich immer noch darauf, daß nicht nur die Zeit mir durch die Finger rinnt, sondern tatsächlich auch das Leben weitergeht. Dadurch, daß ich auch einfach keine Arbeit finde, fühle ich mich oft wie lebendig begraben. Da ist so viel Energie jetzt wieder, so viele Wünsche - aber ich laufe nur gegen Wände. Mit meinem Freundeskreis bin ich leider auch nicht so ganz wirklich zufrieden. Klar, die sind alle lieb, nett und vor allem anwesend - aber eigentlich teilt keiner von denen meine Interessen oder auch nur meine Art zu denken...\nAlle sabbeln mich nur ewig mit ihrem Kleinkram voll und übermüllen mich mit ihrem nichtssagenden Alltags-Mist - aber wenn ich allein zu Hause bin, was ich früher echt genossen habe, dann habe ich zu gar nichts richtig Lust. Früher habe ich gern gelesen und gestrickt. Und ich habe noch zig ungelesene Bücher rumliegen und Wolle für bestimmt 7 oder 8 Pullover. Aber ich seh da einfach keinen Sinn mehr drin. Als Ausgleich für einen Arbeitstag, ja! Aber wenn alles nur "Freizeit" ist, wenn man über gelesene Bücher nicht mit jemandem reden kann, ist das alles so sinnlos!\nOft gehörte Tipps wie zum Beispiel ein Ehrenamt, irgendein Verein oder oder reizen mich überhaupt nicht! Ich war noch nie der Meinung, daß das wahre Leben nur außerhalb der Wohnung stattfindet und ein Vereinsmeier bin ich auch noch nie gewesen.\nKennt das jemand auch? Diese absolute Unzufriedenheit mit der Gesamtsituation? Hat jemand eine Idee, wie man den Mangel an sinnvoller bezahlter Tätigkeit befriedigend ausgleichen kann?????\nbookworm, 25 August 2010\nAW: Wie geht nicht nur die Zeit, sondern das Leben weiter???\nZitat von bookworm: ↑\nEs ist schon komisch. Wenn man gerade glücklich ist in einer Beziehung z.B. oder momentan kleine Kinder hat, dann wird der Alltagskram zum Sinn in irgendeiner Form.\nWenn man unglücklich ist, wird derselbe Alltagskram sinnlos und nervig.\nD.h. es ist nicht der Alltagskram selbst, der Sinn macht oder nicht, sondern unser Gefühl dazu. Er selbst ist völlig wertfrei.\nBin ich auch nicht, absolut nicht. Allerdings bin ich jahrelang als Sanitäter für die Rettung unterwegs gewesen und muss sagen, dass ich mich über Sinn-Mangel nicht beklagen konnte in dieser Zeit.\nEs ist halt so, dass man im Leben den Sinn nicht zu suchen braucht, sondern genau umgekehrt: dem Leben Sinn GEBEN muss. Jede Handlung, die in Deinen Augen Sinn macht, macht das Leben interessant.\nWenn man einen Verein nur als strukturelle Arbeit sieht, so kann ich mir gut vorstellen, dass es nicht sonderlich reizvoll ist, wäre es für mich auch nicht. Aber: Wenn Du dadurch die Möglichkeit bekommst, Dich für etwas Sinnvolles zu engagieren, dann kann das tatsächlich enormen Schwung in Dein Leben bringen.\nZ.B. in Tierheimen tageweise auszuhelfen oder eben bei der Rettung (ich komme aus Österreich, bei uns sind die Sanitäter zu 90% freiwillige Helfer und nicht fix angestellt), um Menschen zu helfen, Leben zu retten.\nDas sind Dinge, da gibst Du etwas von Dir und kriegst im Gegenzug soviel Energie - weil Du etwas getan hast, was sinnvoll ist.\nOder erkundige Dich bei Deiner Gemeinde - es gibt sicher enorm viele soziale Projekte, wo Du Dich einbringen könntest, mit direktem Menschenkontakt, sodass Du wirklich das Gefühl bekommen kannst, etwas erreichen zu können durch Dein Handeln und Dein Engagement.\nDer Sinn im Leben kommt nicht zu Dir. Du musst ihn erschaffen. Und wenn Du durch z.B. soziales Engagement ausgefüllt bist, kriegt auch der Alltag und das Pulloverstricken Sinn, weil es wieder eine Tätigkeit ist, die Freude macht.\nReinfriede, 26 August 2010\nganz herzlichen Dank für deine ausführliche Antwort! Leider muß ich zugeben, daß genau deine Argumente für ein Ehrenamt u.ä. mich davon abhalten. Sieh mal, ich habe in meiner Ehe IMMER nur geben müssen und habe mir einfach nie leisten dürfen, auch mal selbst etwas zu brauchen.\nIch weiß, daß man keine Zuwendung etc. erzwingen oder einfordern kann - und wenn sie nicht da ist, dann muß man das einfach ertragen. Aber das ist halt so schwer! Weil ich zumindest phasenweise immer noch zumindest gefühlsmäßig wie ein kleines Kind aufstampfe und in die Welt hinausschreie: hey, bevor ich wieder was geben kann und will, brauche ich auch erstmal was! Und sei es nur, mal in den Arm genommen werden! Und weinen dürfen. NIcht immer weitergescheucht und weg geschubst werden! Ob du mich verstehst???\nbookworm, 26 August 2010\nHm, woher soll was kommen, wenn du nicht rausgehst? Deine Ehe ist vorbei und du kannst (mal Sinnbildlich gesprochen) nicht die anderen verantwortlich machen, dass du nur gegeben hast. Neue Situation - neuer Anfang.\nIch weiß ja nicht, was du beruflich gemacht hast, aber vielleicht kannst du dir ja Praktika besorgen, erst einmal ohne Bezahlung.\nOder vielleicht findest du in der Volkshochschule etwas, was dich interessiert; nebenbei lernst du noch neue Leute kennen.\nHast du mal eine Therapie gemacht, das alles zu verarbeiten?\nIn Büchereien oder Bücherläden gibt es doch manchmal Lesungen, da triffst du ein anderes Publikum als sonst...\nIn Kirchen gibt es Gesprächskreise...\nIn Familienbildungsstätten auch...\nEs gibt viele Möglichkeiten an ein anderes Umfeld zu kommen.\nHortensie, 26 August 2010\nauch für deine Antwort vielen Dank! Du, direkt nach dem Tod meines Mannes - oder sagen wir nach einem relativ kurzen Erschöpfungs-Abbau-Zeitraum strebte ich nur noch nach draußen! Ich machte eine Therapie, nahm freiwillig einen 1,50 € an und hatte nur den Wunsch: Endlich wieder raus ins Leben! Aber irgendwie finde ich einfach nicht mehr den Weg zu meiner eigenen Mitte. Ich mache ganz bestimmt niemanden für das verantwortlich, was ich erlebt habe! Aber ich weiß auch nicht, wie ich selber mich wieder füllen soll, wenn da einfach so gar nix mehr ist! Ich komme mir oft vor wie ein Sparschwein aus dem mit vollen Händen die 100-Euro-Scheine rausgenommen werden, hin und wieder mal ein 2-Euro-Stück eingeworfen wird und das jetzt einfach leer ist und angeschrien wird, daß es keine Scheine mehr hergibt... Ist ein Scheißgefühl, aber Selbstmitleid darf man ja auch nicht haben...\nIm Moment bin ich aber auch deshalb so down, weil eine Bekanntschaft, die mir viel gegeben und bedeutet hat, ohne für mich ersichtlichen Grund plötzlich sehr distanziert geworden ist. Das ist mir nicht zum ersten Mal passiert und - ich rede mal jetzt NUR von HEUTE - im Moment habe ich einfach alles nur noch so was von Herzen satt!!!!! Mir laufen den ganzen Tag schon nur die Tränen übers Gesicht und ich kann nichts dagegen machen. Und krieg dann noch mehr oder weniger durch die Blume signalisiert, ich benehme mich würdelos. Ja, was soll ich denn machen zum Donnerwetter? Ich kann einfach nicht mehr!!!\nJa, ich verstehe Dich. Das Problem dabei ist, dass man genau in dieser Phase eben eine Ausstrahlung hat, wo jeder ausweicht.\nDer Wunsch, der energetisch vermittelt wird, verhindert die Erfüllung, weisst Du was ich damit sagen möchte?\nDas ist in etwa dasselbe wie wenn man an einem Tag schlecht drauf ist, da kann man ziemlich sicher sein, dass man noch eine und noch eine drauf kriegt, wie wenn die Umwelt noch ein Schäuferl nachlegen möchte.\nDurchbrechen kannst diesen Teufelskreis nur Du, es hilft nichts. Von anderen Menschen zu erwarten, dass sie dieses momentane Manko irgendwie ausgleichen, geht meistens ins Auge (aus oben genannten Gründen).\nUnd genauso ist es mit ehrenamtlichen Tätigkeiten: Das Leben schenkt einem nichts, absolut nichts. Jedes Stück Glück muss erarbeitet werden (bei den anderen schauts immer so aus, als würde es ihnen in den Schoß fallen, das ist ein Trugschluss, da steckt meistens auch sehr viel Energie drin).\nOder auch das Beispiel von jemanden, der meint, keiner würde sich für ihn interessieren - es ist der umgekehrte Weg: Je mehr er sich selbst für die anderen interessiert, desto eher kommt Interesse zurück. Oder jemand, der meint, er würde nie jemanden kennenlernen, weil ihn/sie keiner anspricht - dann muss man den umgekehrten Weg gehen und die anderen ansprechen.\nEs ist nicht fair, ich weiß.\nWenn Du spürst, dass Dein Energielevel zu weit unten ist und Du im Moment nicht fähig bist, noch irgendeine Energie in andere Menschen zu investieren, würde ich Dir nahelegen, erstmal Pause zu machen und therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen, damit Du wieder kräftiger wirst. Dir selbst mal auch auf die Schulter zu klopfen, weil Du etwas gut gemacht hast, Dir selbst etwas Gutes zu tun (und wenns ein wunderbares Buch ist oder ein entspannendes Schaumbad, es geht nur um den Akt an sich), um in kleinen Schritten wieder zu Dir selbst zu finden.\nDu bist wahrscheinlich ausgelaugt und da fällt alles sehr schwer - lass Dir helfen, ein guter Therapeut (Du hast durch den Suizid Deines Mannes sicher ein ziemliches Trauma erleiden müssen) kann Dich wieder aufrichten.\nGuten Morgen bookworm,\nweine nur :trost:\nIch lese gerade ein interessantes Buch von Gisela Preuschoff. Aschenputtels Geheimnis - Wie Frauen nach einer Trennung zu neuem Selbstvertrauen finden. Es ist nicht nur für solche Frauen sondern für Krisensituationen im Allgemeinen. Ich habe es noch nicht ganz ausgelesen, aber ich fand es jetzt schon sehr hilfreich. Vielleicht solltest du dort mal reinschnuppern. Es ist auch nicht teuer- kostet bei Jokers nur noch 1 Euro.\nHortensie, 27 August 2010\nLiebe Reinfriede und liebe Eberesche!!\nEure Worte haben mir schon sehr geholfen! Heute geht's auch schon wieder ein bißchen besser...\nEine Therapie habe ich ja direkt nach dem Tod meines Mannes gemacht, aber wirklich gebracht hat's nichts. Das läuft eh immer nach Schema F ab und die Zeit ist halt auch immer zu knapp. Dasselbe bei der Reha, die ich letztes Jahr gemacht habe. Die einzige selbst erarbeitete Überlebensstrategie besteht darin, wirklich nur jeden Tag für sich zu nehmen - aber manchmal überkommt mich schon diese Welle wie gestern, weil die Gesamtsituation einfach unbefriedigend ist und auch nicht so schnell verändert werden kann.\nReinfriede, das mit dem Teufelskreis, der verhindert, daß man just dann das nicht bekommt, was man braucht, wenn man es zu sehr und zu bewußt braucht, ist mir natürlich bewußt! Aber komm da in dem Moment dann mal raus...\nEs tut schon gut, wenn jemand Anteil nimmt und einfach nur versteht!!!\nWenn man einfach mal Luft ablassen kann und das Gefühl hat, es verhallt nicht irgendwo im Äther...\nWie gesagt, heute ist es schon wieder etwas besser - ich hab schon den Kleinkram erledigt, den ich eigentlich gestern machen wollte und habe ganz spontan beschlossen, mir gleich mal einen Friseurbesuch zu gönnen (der letzte liegt schon gut 2 Jahre zurück, aber ich laß eh nur immer die Spitzen schneiden...)\nbookworm, 27 August 2010\nJaha, gönn dir mal was :banane:\nWenn ich das so höre, habe ich mit meiner Therapeutin echt Glück gehabt.\nSie hat mir sehr weitergeholfen und nach Schema F war da gar nichts. Sie hat immer genau gewusst, wie ich gerade drauf war. Einmal habe ich den ganzen Weg zu ihr hin geheult, weil alles mal wieder schxxxx war. Was fragte sie mich als erstes: "Na, Frau X, was haben Sie diese Woche denn Schönes erlebt?" Puff war mir der Wind aus den Segeln genommen und ich vergaß mein Selbstmitleid.\nSie hat auch jedes Mal andere Dinge mit mir gemacht; und was ganz interessant war, ich habe auch viel über sie erfahren. Aber ich habe sie ja auch nicht gleich auf Anhieb gefunden. Nach einer sich nicht meldenden und einer enttäuschenden Therapeutin fand ich sie durch Zufall. :zauberer2\nP.S.: Ich war heute beim Arzt und musste etwas warten, also das Buch (Aschenputtel) ist echt gut.\ngerade stelle ich fest, daß doch schon gut eine halbe Woche seit meinem letzten Beitrag verstrichen ist!\nIn diesen letzten Tagen hat sich durchaus eine Menge zumindest in meinem Inneren bewegt. Ich habe zum Beispiel herausgefunden, daß ich mich im Grunde von meinem gesamten Freundeskreis trennen muß, weil die mich alle total ausbremsen. Ich denke, daß ich wieder mehr Energie übrig habe, um Dinge in Angriff zu nehmen, die mir und für mich wichtig sind, wenn ich diese Energie nicht ständig für Gespräche verpulvern muß, die mich im Grunde kein Stück interessieren und auch nicht weiterbringen.\nWas mir außerdem in den letzten Tagen geholfen hat, war der Austausch mit einem Bekannten, der mir gedanklich immer sehr auf die Sprünge hilft. Der Dialog mit dem hat mir schon sehr viel mehr gebracht als jede langfristige Therapie!\nNatürlich hat sich seit letzter Woche die Gesamtsituation nicht geändert, deshalb bin ich auch bestimmt nicht davor gefeit, hin und wieder weiterhin solche Loch-Tage zu haben - die begleiten mich in Zyklen halt jetzt seit über 3 Jahren. Aber im Moment bin ich wieder relativ ruhig und optimistisch...\nbookworm, 30 August 2010\nich habe mich heute hier neu angemeldet und Deinen Beitrag gelesen und es kam mir vor, als hätte ich das geschrieben.\nDeshalb würde mich sehr interessieren, wie es Dir heute geht und was Du unternommen hast.\nEs wäre schön, von Dir zu hören.\nklostermaus, 25 Dezember 2010


ver.di – Postbank AG\n2. Verhandlungsrunde zum Tarifvertrag Vorruhestand ohne Ergebnis vertagt\nNachdem die Beschäftigten der Postbank Filialvertrieb AG in Berlin ihren 2. Streiktag beendet haben, ruft die Gewerkschaft ver.di nun die ca. 280 Beschäftigten der Postbank AG (Klassik) und Postbank Firmenkunden AG am Standort Hallesches Ufer zu einem ganztägigen Warnstreik am Montag, dem 16. März 2015 auf.\n„Die 2. Verhandlungsrunde endete enttäuschend. Die Arbeitgeber lehnen es ab, über die ver.di-Forderung zum Ausschluss betriebsbedingter Kündigungen und Vorruhestand zu verhandeln, geschweige denn ein Angebot vorzulegen“ sagte Christina Förster, zuständige ver.di-Gewerkschaftssekretärin im Fachbereich Finanzdienstleistungen Berlin. Mit dieser Verweigerungshaltung schürt die Arbeitgeberseite die Gerüchte um neue Strukturen, Verkauf oder Teilverkauf der Postbankunternehmen. Bei den Beschäftigten führt das zu allergrößter Sorge um die Zukunft des Unternehmens Postbank und ihrer Arbeitsplätze.\n„Wer die Sorgen seiner Angestellten nicht angemessen würdigt, muss mit Widerstand rechnen und die Beschäftigten haben bisher bewiesen, dass sie bereit und in der Lage sind, sich für ihre Forderung nach Vorruhestand und Kündigungsschutz auch aktiv einzubringen“, so Christina Förster.\nver.di Berlin ruft daher die Beschäftigten der Postbank AG und Postbank Firmenkunden AG zu einem ganztägigen Warnstreik am Montag, dem 16. März 2015 auf. Gleichzeitig werde zwei Filialen der Postbank Filialbetrieb AG bestreikt. Auch hier geht es neben einer Tariferhöhung um die Verlängerung des Kündigungsschutzes bis 2020. Unter dem Motto „Ein Unternehmen - eine Belegschaft“ wird es dann ab ca. 11:45/12:00 Uhr eine Kundgebung für alle Teilnehmer vor dem Postbank-Gebäude am Halleschen Ufer 60, in 10963 Berlin, geben.\nver.di fordert für die Beschäftigten eine tarifvertragliche Regelung zum Vorruhestand und primär die Verlängerung des mehr als 20 Jahre gültigen Kündigungsschutzes.\nChristina Förster, zuständige Gewerkschaftssekretärin im Fachbereich Finanzdienstleistungen Berlin, mobil: 0170 / 57 48 549.


Baby Archives - Gardinen ideen\nOctober 17, 2019\tGardinen ideen 0 120\nBaby Emersons Nursery Baby Emersons Nursery The post Baby Emersons Nursery appeared first on Gardinen ideen. Gardinen aufhängen Fangen wir gleich am Anfang an: Stufenleitern: Stellen Sie sicher, dass Sie ein gleichmäßiges Paar Stufen haben, das nicht zu kurz ist, damit Sie über die Reichweite kommen. Ihre Arme werden herunterfallen, …\nOctober 12, 2019\tGardinen Diy 0 138\n#1kinderzimmer2kinder #babyzimmer #diykinderzimmer #einrichten #ideen Gardinen aufhängen Fangen wir gleich am Anfang an: Stufenleitern: Stellen Sie sicher, dass Sie ein gleichmäßiges Paar Stufen haben, das nicht zu kurz ist, damit Sie über die Reichweite kommen. Ihre Arme werden herunterfallen, bevor Sie Ihre erste Lektion im Aufhängen von Vorhängen erhalten haben. …\nSafari Bebek Odası Perde – Mywish Safari Baby Room Vorhang – Mywish\nOctober 12, 2019\tGardinen Kinderzimmer 0 131\nSafari Bebek Odası Perde – Mywish Safari Baby Room Vorhang – Mywish Gardinen aufhängen Fangen wir gleich am Anfang an: Stufenleitern: Stellen Sie sicher, dass Sie ein gleichmäßiges Paar Stufen haben, das nicht zu kurz ist, damit Sie über die Reichweite kommen. Ihre Arme werden herunterfallen, bevor Sie Ihre erste …\nOctober 7, 2019\tGardinen Kinderzimmer 0 134\nBaby Blanket Bubbly Mint Gardinen aufhängen Fangen wir gleich am Anfang an: Stufenleitern: Stellen Sie sicher, dass Sie ein gleichmäßiges Paar Stufen haben, das nicht zu kurz ist, damit Sie über die Reichweite kommen. Ihre Arme werden herunterfallen, bevor Sie Ihre erste Lektion im Aufhängen von Vorhängen erhalten haben. Nicht …\nIdeas for The Baby Girl’s Room #BabyGirlRoom\nOctober 3, 2019\tGardinen Kinderzimmer 0 125\nIdeas for The Baby Girl’s Room #BabyGirlRoom Gardinen aufhängen Fangen wir gleich am Anfang an: Stufenleitern: Stellen Sie sicher, dass Sie ein gleichmäßiges Paar Stufen haben, das nicht zu kurz ist, damit Sie über die Reichweite kommen. Ihre Arme werden herunterfallen, bevor Sie Ihre erste Lektion im Aufhängen von Vorhängen …\nOctober 2, 2019\tGardinen Kinderzimmer 0 123\nDramatic ceiling Gardinen aufhängen Fangen wir gleich am Anfang an: Stufenleitern: Stellen Sie sicher, dass Sie ein gleichmäßiges Paar Stufen haben, das nicht zu kurz ist, damit Sie über die Reichweite kommen. Ihre Arme werden herunterfallen, bevor Sie Ihre erste Lektion im Aufhängen von Vorhängen erhalten haben. Nicht zu groß, …\nSeptember 30, 2019\tGardinen Kinderzimmer 0 134\nPuppen Vorhang Krawatte zurück, Fenster Vorhang Krawatte zurück, Kindergarten häkeln Krawatte zurück, Puppen Krawatte zurück, Kinder Dekor, jungen, Mädchen Gardinen aufhängen Fangen wir gleich am Anfang an: Stufenleitern: Stellen Sie sicher, dass Sie ein gleichmäßiges Paar Stufen haben, das nicht zu kurz ist, damit Sie über die Reichweite kommen. Ihre …\nSeptember 28, 2019\tGardinen Kinderzimmer 0 121


Seit Nutzung der icontrol AV5 App kein Bild mehr - Blu-ray Forum\nBlu-ray Forum → Heimkino, Hifi / Technik → Verstärker / AV− Receiver → Pioneer Verstärker\nSeit Nutzung der icontrol AV5 App kein Bild mehr\nGestartet: 31 Mai 2015 19:15 - 4 Antworten\nGeschrieben: 31 Mai 2015 19:15\nWie die Überschrift schon sagt, habe ich die App benutzt aber jetzt kein Bild mehr zu allen hdmi Eingängen! Habe über die App schon resetet aber es passiert noch immer nichts... Hilfe\nHabe den SC-LX58\nKann auch nur Zufall sein und es ist etwas anderes? Gibt's da ein Knopf: TV aus egal auch wenn Bildquelle da ist? Sowas wie mute für den TV? ;)\nGeschrieben: 31 Mai 2015 19:55\nder richtige Eingang am TV ist geschalten?\nansonsten kannst du dieses mal testet\n1. HDMI - Kabel zwischen Receiver ("HDMI OUT") und Fernseher (z. B. "HDMI 1")\n2. im Fernseher die Quelle "HDMI 1" wählen (bitte Geduld - noch kein Signal)\n3. am Receiver "RECEIVER" und dann "Home Menue" wählen, nach einigen Sekunden sollte das Bild mit dem Hauptmenü erscheinen\nGeschrieben: 31 Mai 2015 20:05\nJa habe ja nichts verändert heute Außer eingemessen und die App benutzt, hat ja die ganze Zeit funktioniert.\nHabe ich schon probiert aber nichts, habe auch schon alles vom Strom genommen. Echt seltsam...\nbei dem Hauptmann vom Receiver kommt nichts am tv an,... das ist mir schon aufgefallen als ich das wlan dongle installiert habe,...\nGeschrieben: 31 Mai 2015 20:13\nhabe jetzt mal auch den TV zurückgesetzt,... und nichts hat sich geändert!!!\nHabe auch das HDMI Kabel mal getauscht vom AV zum TV nichts\nanderen HDMI out probiert und andere HDMI IN beim TV, nichts\nich bin ratlos, aber der Receiver scheint zu funktionieren... Wenn ich mein Macbook ans HDMI klemme und auf die quelle schalte, verändert sich das Bild zu 1080p auf dem mac, das heisst das die quelle umgeschalten wird, nur sehe ich kein BILD auf dem Tv ;(( Aber TV schauen kann ich!\nHabe mal meine PS4 direkt am HDMI am TV angesteckt und ich bekomme das BILD... wo ist der wurm?\nGeschrieben: 31 Mai 2015 21:03\nZurücksetzen des Systems:\nVerwenden Sie dieses Verfahren, um alle Receiver- Einstellungen auf die\nwerkseitigen Standardeinstellungen zurückzustellen. Verwenden Sie dazu\ndie Regler am vorderen Bedienfeld. Stellen Sie MULTI-ZONE auf OFF.\nTrennen Sie vorher den iPod und das USBSpeichergerät vom Receiver ab.\n1 Schalten Sie den Receiver in den Bereitschaftsmodus.\n2 Während Sie die Taste ENTER am vorderen Bedienfeld gedrückt halten, drücken Sie STANDBY/ ON.\nDas Display zeigt RESET < NO> an.\n3 Wählen Sie "RESET" mit und drücken Sie dann\nENTER am vorderen Bedienfeld.\nDas Display zeigt RESET? OK an.\n4 Drücken Sie zur Bestätigung ENTER.\nAuf dem Display wird OK angezeigt, um darauf\nhinzuweisen, dass der Receiver auf die werkseitigen\nStandardeinstellungen zurückgestellt wurde.\n• Beachten Sie bitte, dass alle Einstellungen\ngespeichert werden, auch wenn der Receiver von der\nStromversorgung getrennt ist.\nEs sind 61 Benutzer und 746 Gäste online.