Cold comes the Night - sofahelden\nOriginaltitel: Cold comes the Night\nHauptdarsteller: Bryan Cranston\nCold comes the Night 25.06.2014 von Zahnfee\nViele von uns kennen Bryan Cranston vielleicht noch aus der Serie Malcolm Mittendrin. So richtig bekannt wurde er allerdings erst seit seiner fast schon epischen Rolle als Crystal Meth-Produzent Walter White im US-Serienhit Breaking Bad. In Cold comes the Night bleibt er seiner neuen, dunklen Seite treu. Schauen wir doch einfach mal, ob er seinem Image in diesem Film gerecht bleibt ...\nChloe (Alice Eve) ist verwitwet und muss nun allein für sich und ihre Tochter Sophia (Ursula Parker) sorgen. Da nach dem Unfalltod ihres Mannes kein Geld mehr da war, um den beiden ein angenehmes Leben zu ermöglichen, schuftet Chloe Tag und Nacht in ihrem Motel, um genug Geld für einen Umzug in ein besseres Leben zu sparen. Da das Motel schon für eine beträchtliche Anzahl an Strafdelikten berüchtigt ist, sitzt der jungen Mutter zu allem Unglück auch noch das Jugendamt im Nacken und droht, die kleine Sophia in eine Pflegefamilie zu geben.\nEines Nachts buchen zwei Männer Zimmer bei Chloe. Der jüngere der beiden nimmt eines der örtlichen leichten Mädchen mit auf sein Zimmer. Als es dort zu einer Auseinandersetzung kommt und sich die beiden im Handgemenge gegenseitig umbringen, wird die Lage auch für Chloe brenzlig. Denn der andere Mann, Topo (Brian Cranston), ist ein Kurier, und das Paket das er abgeben muss, befindet sich im Wagen seines toten Kumpanen, der gerade von der Polizei abgeschleppt wurde. Topo überwältigt Chloe und zwingt sie dazu, ihm beim ausfindig machen des Wagens zu helfen. Das schafft sie auch, doch leider ist das Paket samt Inhalt dem korrupten Polizisten Billy (Logan Marshall-Green) in die Hände gefallen. Und nun hat Chloe alle Hände voll zu tun, um das Leben ihrer Tochter und ihr eigenes zu schützen ...\nBryan Cranston war schon in seiner Rolle als kurz vor dem Wahnsinn stehender Familienvater in Malcom Mittendrin eine Wucht. Der Charakter des Walter White aus Breaking Bad gab ihm ebenfalls Raum zur Entfaltung und war ihm wie auf den Leib geschneidert. Und so ist Cranston schließlich auch in Cold comes the Night eine Konstante was gute schauspielerische Leistung betrifft. Doch leider kann ein Schauspieler allein nicht gut machen, was dem Film an so vielen anderen Stellen fehlt.\nDabei hat die Story wirklich Potential, das an einigen Stellen auch wirklich zum Tragen kommt. Der Spannungsbogen leidet jedoch unter anhaltenden Müdigkeitserscheinungen, ebenso wie die Handlung selbst, die sich des Öfteren gern in die Länge zieht. Bis auf Cranston kann zwar keiner der anderen Schauspieler so richtig überzeugen, aber immerhin sind die Actionszenen in sich stimmig. Die Schießereien sind gut inszeniert und angemessen grafisch, so dass die FSK 16 Wertung unter dem Strich auch durchaus gerechtfertigt ist.\nBildergalerie von Cold comes the Night (4 Bilder)\nAuch die technische Umsetzung lässt selbst auf der Blu-ray zu wünschen übrig. Das Bild ist streckenweise unscharf und viel zu bleich. Auch wenn der Film im Winter spielt, wäre ein besserer Kontrast wünschenswert gewesen. Der Ton ist dumpf und teilweise hat man das Gefühl, als würde er nach links buchstäblich verschwinden, was den Filmgenuss ingesamt doch ein wenig trübt. Auch wenn das Budget eines Films nicht riesig ist, schließlich kann nicht jeder FIlm ein Hollywood-Blockbuster sein, finde ich es schon enttäuschend, wenn nicht einmal auf ein durchgängig scharfes Bild und einen stabilen Ton Wert gelegt wird.\nCover & Bilder © 2013 Manitoba Project LLC. All Rights Reserved.\nTja … ich hatte mir ehrlich gesagt ein bisschen mehr erwartet. Nicht unbedingt nur wegen Bryan Cranston, sondern weil die Beschreibung des Films alleine schon ziemlich gut klang. Doch leider bewegt sich hier nicht nur die Bildtechnik auf dem Niveau einer Fernsehproduktion, sondern auch gleich noch die Handlung, respektive der Spannungsbogen. Die Actionszenen an sich sind zwar gut gemacht, aber weder die Entwicklung der Charaktere noch die der Handlung sind sonderlich überzeugend. Anstatt wie gebannt vor dem Fernseher zu sitzen, sind plötzlich Belanglosigkeiten wie Wäsche aufhängen interessant, und das ist schon ein untrügliches Zeichen dafür, dass ein Film höchstens mittelmäßig umgesetzt ist.\nAlice Eve • Leo Fitzpatrick • Ursula Parker\nDeutsch Dolby Digital 5.1 • Tschechisch Dolby Digital 5.1 • Englisch Dolby Digital 5.1 • Englisch Dolby Surround • Polnisch Dolby Digital 5.1 • Spanisch Dolby Digital 5.1\nPortugiesisch DTS-HD Master Audio 5.1 • Deutsch DTS-HD Master Audio 5.1 • Englisch Dolby Digital 5.1 • Englisch DTS-HD Master Audio 5.1 • Französisch DTS-HD Master Audio 5.1\nArabisch, Bulgarisch, Dänisch, Deutsch, Englisch, Estnisch, Finnisch, Französisch, Griechisch, Hebräisch, Hindi, Isländisch, Kroatisch, Norwegisch, Portugiesisch, Polnisch, Schwedisch, Slowenisch, Spanisch, Tschechisch, Türkisch\nKurier • Drogen • Waffen


02.10.2015 /in Allgemein, Getränke /von Redaktion\nWieder einmal liegt eine ereignisreiche Woche hinter uns. Damit Sie als Leser wieder einen schnellen und guten Überblick über alle wichtigen Neuigkeiten aus der weiten Welt der Getränke bekommen, informiert about-drinks Sie im Wochenrückblick über die wichtigsten, spannendsten und kuriosesten News der vergangenen Tage. Diesmal geht es um die Blitzumfrage des BV GFGH, Almdudlers neue Brandmanagerin, SodaStreams neuen Geschäftsführer, die neue Vertriebspartnerschaft von Almdudler und Franken Brunnen sowie den Vollzug der Aktienumwandlung bei der Berentzen-Gruppe.\nLos ging die Woche mit den Ergebnissen einer Blitzumfrage des Bundesverbandes des Deutschen Getränkefachgroßhandels: Zwölf Prozent der 556 Mitgliedsunternehmen beteiligten sich und machen trotz des gemeldeten Umsatzminus für das erste Halbjahr von 0,29 Prozent Hoffnung auf ein passables Ergebnis im Jahr 2015: Artikel lesen.\nAlmdudler hat in dieser Woche das Marketing neu strukturiert. Hanna Mohr – bisher Produktmanagerin International – verantwortet ab sofort das Brandmanagement und übernimmt damit die nationale und internationale Positionierung der Marke: Artikel lesen.\nEinen Personalwechsel gab es auch bei SodaStream: Torsten Claßen wurde mit sofortiger Wirkung zum neuen Geschäftsführer für Deutschland und Österreich ernannt. Damit folgt er auf Henner Rinsche, der kürzlich zum President Europe befördert worden ist: Artikel lesen.\nNoch einmal Almdudler: Wie bekannt gegeben wurde, gehen das österreichische Familienunternehmen und die Franken Brunnen Gruppe in Deutschland ab 2016 gemeinsame Wege. Almdudler übergibt den Vertrieb der Original Almdudler 0,35L Glas-Mehrwegflasche an Franken Brunnen: Artikel lesen.\nZum Ende der Woche konnte die Berentzen-Gruppe AG dann noch den Vollzug der Umwandlung der Vorzugsaktien in Stammaktien vermelden. Diese wurde mit Eintragung der entsprechenden Satzungsänderungen im Handelsregister am 28. September 2015 wirksam: Artikel lesen.\nSchlagworte: Almdudler, Berentzen Gruppe, BV GFGH, Franken Brunnen, Nachrichten, News, Rückblick, SodaStream, Wochenrückblick\nBerentzen-Gruppe: Umwandlung der Vorzugsaktien in Stammaktien vollzogen Bordeaux – Aussichten auf einen großen Jahrgang 2015


Liensberger: Keine Flamme, sondern ein Saison-Feuer – sportlive.at\nWenn im alpinen Ski-Weltcup die Kristallkugeln vergeben werden, spielt Österreich eine maßgebliche Rolle. Auch wenn man etwas kleinere Brötchen backen muss, haben auch die kleinen Kugeln ihren Glanz. Katharina Liensberger, Weltmeisterin im Slalom, krönte sich nun auch im Weltcup zur besten Torläuferin. Eine ganz natürliche Frau, stets freundlich, im positiven Sinn besessen vom Skisport. Diese Freude am Sport trieb sie immer wieder an. Nun ist sie die Beste – trotz starker Konkurrenz.\nLiensberger, überall beliebt, muss man einfach mögen. Bei den Konkurrentinnen ist sie aber längst auch gefürchtet. Mikaela Shiffrin hat in einem TV-Interview gemeint: „Kathi is on fire.“ Keine kurzweilige Flamme, sondern wie ein Saison-Feuer.\nsportlive.at ist ein „Portal für Pressearbeit“. Die veröffentlichten Texte sind Presseaussendungen unserer Kunden. Hingegen schreibt Wolfgang Wiederstein in dieser Kolumne über seine ganz persönliche Sicht der Dinge.


Britax Römer Sitzerhöhungen im Test ✅Sitzerhöhungen\nSitzerhöhung Test & Vergleich - Unsere Empfehlungen für Sie » Britax Römer Sitzerhöhungen\nWir haben auch Sitzerhöhungen von Britax Römer getestet. Hier sehen Sie alle getesteten Produkte, sowie mehr Informationen zum Hersteller Britax Römer.\nBritax Römer Sitzerhöhungen\nBritax Brio Sitzerhöhung 15-36kg ECE R44/04, versch. Farben\nDas Unternehmen Britax Römer\nMan kennt Britax Römer oft auch einfach als das Unternehmen Britax. Dieses ist ein bekannter Hersteller für das Hauptprodukt Kindersicherheit. Babytragen, Kindersitze oder auch Kinderwagen zählen zu diesem Sortiment. Hautpsitz des Unternehmens, welches im Jahre 1979 einen Zusammenschluss der beiden Einzelunternehmen gründete, ist Ulm in Baden-Württemberg. Weltweit beschäftigt das Unternehmen mehr als 1100 Mitarbeiter und vor Ort etwa 450 im Standort Ulm. Die Nachfrage nach den Produkten von Britax Römer ist gut. Ein wenig erstaunlich ist, dass das Unternehmen Britax ursprünglich ein britischer Betrieb war, der sich mit dem Traditionsunternehmen Römer zusammenschloss. Römer gab es schon seit dem Jahre 1872.\nDer Beginn von Britax Römer\nEin Anfang des Unternehmens Britax Römer war die Herstellung von Kinderhelmen. Britax stieß allerdings vergleichsweise spät auf den Markt für Kinderwagen und Kindersitze. Denn das Unternehmen kaufte solch eine Sparte vom schwedischen Unternehmen BRIO Holding AB ein und entwickelte diese weiter. Britax Römer führt seitdem eine recht breite Sparte von Produkten für Kinder bis 12 Jahren. Kinderwagen, Fahrradkindersitze, Accessoires, Travel-Systeme, Babyschalen oder Autositze zählen zu dem Sortiment des Herstellers. Britax Römer ist in diesem Bereich ebenso, wie andere Hersteller, bekannt für Innovationen.\nInnovationen von Britax Römer\nBritax Römer innoviert bereits seit den 1970er Jahren. Der erste Kindersitz Römer Peggy wurde vom Unternehmen mit wertvollen Neuerungen und Details auf den Markt gebracht. Im Jahre 1999 überraschte Britax Römer dann mit dem eigenen Verankerungssystem ISOFIX. Ein aktueller Kindersitz von Britax Römer heißt Trifix und besitzt bereits das ISOFIX+-System. Im Jahre 2013 kam dann der MAXFIX von Britax Römer, ein rückwärtsgerichteter Auto-Kindersitz. In diesem Bereich baut das Unternehmen momentan stark aus.


Sternenhimmel Selber Bauen Glasfaser – airul.me\nChristina Bucher April 7, 2015 April 7, 2015 No Comments on Sternenhimmel Selber Bauen Glasfaser\nSie müssen fühlen gemütlich und gemütlich als Teil Ihres immobilie . While Perfection ist normalerweise ein ziemlich hoch Ziel , Sie müssen genau einfach Fehler und Nörgeln Schwierigkeiten als Teil von Ihrem wohnung, die belästigen sie von täglich . Wenn Sie möchten Ihr Eigentum zu sein Zeit, Sie könnten wollen Berücksichtigen die Bequemlichkeit Stufen . nicht ignorieren Ihr Zuhause Komfort Grad . Attend drauf und es wird dich belohnen. Wenn Sie einen Stuhl haben, der Sie verletzt, Es ist Zeit zu anpassen . Verringern stark Trittbrett produzieren platzieren Faktoren abwesend leichter . Wenn Sie haben Einrichtungsgegenstände das tut nicht passt Ihr Haus und ist auch eine Reise Gefahr, Du solltest über ersetzen mit viel mehr akzeptabel Wohnmöbel das besser nutzt die verfügbar Raum . Dein tägliches Leben werde enorm Durch diese bescheidenen verbessert\nErweitern Sie Ihre Wohnort Raum . Häufig Ihr Eigentum ist einfach vollgepackt mit things und ohne volume von moving Angelegenheiten über wird jeder groß tun. In wohnung zu einigen haushalt und ist Sinn viel extra öffnen.\nBetrachten mit einem Pool, Jacuzzi oder anderen Freizeit Region entwickelt . Ihr Haus wird aussehen besser , und es wird liefern Sie mit etwas aufhellen, it ll machen es viel einfacher zu sein deal zusammen mit dem Druck auf Ihrem Augenlicht . Sie können generieren und bis-date flüchtig zu Ihrem haushalt mit Fixtures kann geändert um oder reduced Lichter Mengen . Vielleicht möchten Sie halten die Arbeit durchgeführt von ein Spezialist , oder in bestimmten Umständen , du könntest gut sein fertig um es zu erledigen dich casablanca deko online shop.\nGrün Regionen können erhöhen Farbe und staunen und süßen zu Ihrem im Freien Bereichen. Entwickeln klein draußen Oase, oder Anruf innerhalb von aid of the Spezialist ist zu lieben.\nEine ausgezeichnete Ort immer zuzu Ihrer jeweiligen Wohnung. Sie können schnell beleben Ihre home's Gesamtbild mit neuer Farbe oder Abstellgleis, oder verbessern Nutzen das hat ein neues Dach und home windows. Das brandneue Äußere kann machen dein privates Haus schauen new again zu wohnen dort.\nViele Menschen heute ausgeben unbegrenzt Summe von Ihrer Zeit in ihrem Wohnsitz. Ein guter finanzielle Verpflichtung für das Potenzial Zufriedenheit und Geld Steady ist Verbessern Ihr privates Zuhause.\nAuch Lesen: Kreative Wandgestaltung Mit Farbe\nCat2 jugendzimmer einrichten ideen, was ist eine recamiere


Haus Waldsee von Gussek Haus: individuell geplant | zuhause3.de\nHome » Gussek Haus Franz Gussek GmbH & Co. KG » Haus Waldsee von Gussek Haus: individuell geplant\nHaus Waldsee von Gussek Haus: individuell geplant\nZwei Vollgeschosse garantieren den Bauherren uneingeschränkte Großzügigkeit. (Fotos: Gussek Haus)\nVom Schlafzimmer gelangt man direkt auf den geräumigen Balkon.\nDie geradlinige Holztreppe ist Maßarbeit aus dem firmeneigenen Treppenwerk.\nVon der Küche aus ist der überdachte Teil der großen Terrasse zu erreichen.\nGrundriss Erdgeschoss Entwurf Waldsee von Gussek Haus\nGrundriss Obergeschoss Entwurf Waldsee von Gussek Haus\nEin Haus, das mehr kann\nPlatz ist Luxus. Das wurde bei der Planung dieses Hauses unter dem Strich auch beherzigt. Gussek Haus setzte schließlich alle Bauherrenwünsche gekonnt in die Realität um.\nSo ist das Haus Waldsee eine gelungene Kombination aus durchdachter Architektur einerseits sowie flexiblen Grundrissen und bewährter Technik andererseits. Die edle Putzfassade bekommt ihre Akzente sowohl durch die zurückhaltende graue Dacheindeckung als auch die anthrazitfarbenen Holzfenster in Verbindung mit den geschickt eingesetzten Holzapplikationen an den Giebelwänden und am Balkon.\nGleich hinter Haustür und Diele bietet eine geradlinige Holztreppe die Möglichkeit, sich zwischen Erd- und Obergeschoss zu entscheiden. So bleibt der Wohnbereich in der unteren Etage auch dann ungestört, wenn zum Beispiel die Kinder in ihren Räumen im ersten Stock häufiger Besuch erhalten. Im Anschluss an die Treppe öffnet sich über die gesamte Hauslänge zur Linken der Lebensbereich Kochen, Essen und Wohnen.\nDie Küche kann praktischerweise durch eine Schiebetür abgeschlossen werden. Mehrere bodentiefe Fenstertüren führen dann auf die große Terrasse. Sie ist zum Teil durch den Balkon überdacht und damit regengeschützt. Auf der rechten Hausseite sind das Gästezimmer, ein Au Pair Wohnraum und ein Duschbad eingerichtet.\nDas Obergeschoss nimmt die Großzügigkeit des Erdgeschosses schließlich auf. Die beiden Kinderzimmer, vor allem aber der Schlafbereich der Eltern mit Ankleide und eigenem Bad lassen keine Wünsche offen. Besonders attraktiv ist der Austritt aus dem Schlafraum auf den Balkon. Ungewöhnlich ist die Unterbringung des Hauswirtschaftsraumes mit Waschmaschine und Trockner auf dieser Ebene. Sie beherbergt darüber hinaus auch einen Arbeitsraum. Im zentralen Flur des Obergeschosses verrät indes eine gewendelte Massivholztreppe aus dem Gussek-Treppenwerk, dass auch der Spitzboden nutzbar ist.\nDieses schöne Gussek-Haus bietet darüber hinaus aber auch technische Bestleistungen. Die zweischalige Wand mit Putz auf Porenbetonsteinen einerseits und die dreifach verglasten Fenster andererseits unterstreichen die solide Bauweise, die KfW-70-Standard bietet und den Bewohnern erfreulich niedrige Energiekosten beschert.\nKostengünstig auch die bewährte Gas-Brennwertheizung. Auf dem Dach sammeln fünf Kollektoren kostenlose Energie ein, die sie an einen 670 Liter fassenden Warmwasserspeicher weitergeben. Der Einbau einer Fußbodenheizung in beiden Wohnebenen trägt dank der niedrigen Vorlauftemperaturen zum kostensparenden Energiekonzept bei – ganz abgesehen davon, dass im Haus nirgendwo störende Heizungselemente zu finden sind.\nWand Holzrahmenkonstruktion, zweischalig aufgebaute Außenwand mit isolierender Luftschicht, exzellente Wärmedämmung\nMaße 13,05 m x 10,25 m\nWohnen/ Essen 39,12 m²\nKüche 16,24 m²\nHeizung Gas-Brennwertheizung, Fußbodenheizung im Erd- und Obergeschoss


Jokanovic muss nach zwei Doubles gehen\nSerbien - Partizan Belgrad\n05.09.2009, 15:14 Uhr | sid\nPartizan Belgrads Erfolgstrainer Slavisa Jokanovic muss gehen, weil er die Qualifikation zur Champions League verpasst hat. (Foto: imago) Slavisa Jokanovic ist nicht mehr Trainer des serbischen Meisters FK Partizan Belgrad. Die Klub-Verwaltung und der gerade 31-jährige Ex-Nationalspieler hätten sich über die Kündigung des Vertrags geeinigt, hieß es in einer in Belgrad veröffentlichten Stellungnahme von Jokanovic.\nJokanovic hatte den Traditionsklub im Dezember 2007 übernommen und erstmals in der Geschichte des Vereins zwei Jahre hintereinander (2008 und 2009) sowohl den Meistertitel als auch den Landespokal gewonnen.\nApoel versperrt den Weg in die Champions League\nNach Belgrader Medienberichten war ein Teil der Klubverwaltung mit Jokanovic unzufrieden, weil Partizan nicht die Qualifikationen zur Champions League schaffte. Die Serben scheiterten in der vorletzten Qualifikationsrunde an den Zyprern von Apoel Nikosia.\nMatthäus kehrt nicht zurück\nEs wurde auch spekuliert, dass Lothar Matthäus auf die Trainerbank Partizans zurückkehren könnte, der schon zwischen Dezember 2002 und Dezember 2003 Partizan-Trainer war und mit dem Klub seinerzeit in der Champions League mitwirkte. Matthäus aber, der zuletzt bis April 2009 für Maccabi Netanya in Israel gearbeitet hat, hat Kontakte nach Belgrad dementiert.


ORF-Stiftungsrat bestellte zentrale und Landesdirektoren | Tiroler Tageszeitung Online – Nachrichten von jetzt!\nORF-Stiftungsrat bestellte zentrale und Landesdirektoren\nLetztes Update am Donnerstag, 16.09.2021, 10:21\nDer 35-köpfige ORF-Stiftungsrat hat am Donnerstag die vier zentralen und neun ORF-Landesdirektoren bestellt. Unter dem designierten ORF-Generaldirektor Roland Weißmann wird ORF III-Geschäftsführerin Eva Schindlauer Finanzdirektorin, ORF III-Chefredakteurin Ingrid Thurnher Radiodirektorin, Puls 4-Senderchefin Stefanie Groiss-Horowitz Programmdirektorin und GIS-Chef Harald Kräuter zum Technikdirektor.\nDie vier zentralen Direktoren kamen auf 32 von 35 Stimmen. Das entspricht über 90 Prozent Zustimmung. Dabei gab es keine Gegenstimme, nur drei Enthaltungen. Diese entfielen auf den FPÖ-Freundeskreis, wie deren Leiterin Barbara Nepp der APA sagte. Neben Nepp enthielten sich noch Georg Watschinger und Corina Heinreichsberger. Damit stimmten weit mehr Stiftungsräte für das Personalpaket als im August für Weißmann. Er kam mit türkis-grüner Unterstützung auf 24 von 35 Stimmen, wobei ihm auch mehrere Unabhängige und Stiftungsratsvorsitzender Norbert Steger ihre Stimme gaben.\nIn den Landesdirektionen kam es zu vier Verlängerungen und fünf Neubestellungen. So beziehen Werner Herics im Burgenland, Gerhard Koch in der Steiermark, Karin Bernhard in Kärnten und Markus Klement in Vorarlberg erneut die ORF-Landeschefsessel. An der Wiederbestellung Bernhards und Klements hat auch unlängst laut gewordene Kritik an deren Führungsstil nichts geändert. Neu an der Spitze eines Landesstudios sind mit 1. Jänner 2022 Edgar Weinzettl in Wien, Robert Ziegler in Niederösterreich, Klaus Obereder in Oberösterreich, Esther Mitterstieler in Tirol und Waltraud Langer in Salzburg. Damit kommt es zur einer Erhöhung des Frauenanteils von derzeit zwei auf drei Landesdirektorinnen. Das Paket der Landesdirektoren kam im Stiftungsrat auf 34 von 35 Stimmen, es gab eine Enthaltung von der vom ORF-Zentralbetriebsrat entsandten unabhängigen Stiftungsrätin Christiana Jankovics. Sie hatte am Vortag Kritik an der erneuten Nominierung Klements trotz Kritik an dessen Führungsstil geübt.\nThomas Zach, Leiter des bürgerlichen Freundeskreises, reagierte gegenüber der APA: „Mehr als 90 Prozent Zustimmung im Stiftungsrat für das neue ORF-Team sprechen für sich. Nach einer klaren Zweidrittelmehrheit für Weißmann im August, ist diese große Bestätigung für sein Team ein großer Vertrauensbeweis und klarer Auftrag für einen modernen und starken ORF.“\nKritik am Bestellungsvorgang kam bereits am Donnerstagvormittag von den NEOS. „Die Art und Weise, wie die neuen Direktorinnen und Direktoren ernannt werden, bleibt weiterhin höchst kritikwürdig, intransparent und von parteipolitischen Interessen geprägt“, wurde NEOS-Mediensprecherin Henrike Brandstötter in einer Aussendung zitiert. Sie fordert eine Abschaffung des im ORF-Gesetz vorgesehenen Anhörungsrechts der Landeshauptleute für die jeweiligen Landesdirektoren. Dieses sei in Wahrheit ein „Ernennungsrecht“.\nBei den zentralen Direktorenposten beträgt der Frauenanteil künftig 75 statt bisher 50 Prozent, wobei Weißmann die unter dem amtierenden ORF-Generaldirektor Alexander Wrabetz eingeführte Direktionsstruktur beibehält. Eine Anpassung hat er in den Raum gestellt. Ausschlag könnte etwa der Abschluss der Besiedelung des derzeit in Bau befindlichen multimedialen Newsroom geben. Im Zuge dessen übersiedeln auch die für das Radio beschäftigten ORF-Mitarbeitenden auf den Küniglberg.\nWrabetz, der noch bis des Jahres als Generaldirektor das größte Medienunternehmen des Landes führt, will die zahlreichen teils gewichtigen Führungspositionen im multimedialen Newsroom noch heuer besetzen. Dabei soll es zu einer Abstimmung mit Weißmann kommen - wie auch bei der im Herbst fälligen Neufestsetzung der GIS-Gebühren und Gesprächen für eine ORF-Gesetzesnovelle.


Gaskältetrockner GCD – ennox biogas technology\nBiogas, Klärgas und Deponiegas enthält neben Wasserdampf auch zahlreiche Verunreinigungen wie z. B. Schwefelwasserstoff, NH3, Siloxane und andere Stoffe, was bei der weiteren thermischen Verwertung zur Minderung des Wirkungsgrades bis hin zu Schäden in den Verbrennungsanlagen führen kann.\nDie Gasentfeuchtung vor der Weiterverwendung ist eine grundlegende Voraussetzung für eine wirtschaftlich effziente Nutzung von Biogas und eine Investition in die Langlebigkeit der Verwertungsanlagen. Die Gasmotoren werden effektiv geschützt und Wartungsaufwendungen sinken deutlich.\nMittels ennox Kältetrockner GCD wird das zu nutzende Gas in einem Wärmetauscher abgekühlt und das ausfallende Kondensatwasser in einem Abscheider gesammelt. Die Abfuhr des Wassers kann mittels Syphon oder automatisch mit einer Kondensatpumpe realisiert werden.\nJe nach technischer Anforderung können unsere Gastrocknungsanlagen mit einer Nacherwärmung bzw. einer ökonomischen und ökologisch sinnvol- len Energierückgewinnung ausgestattet werden.\nGaskältetrockner gibt es in verschiedenen Größen und Leistungsabstufungen – ganz dem Bedarf der Anlage angepasst.\nOptimale Aufbereitung des Biogases zur Weiterverwendung\nErhöhung des Wirkungsgrades der Biogasanlage\nVerringerung von Wartungskosten der Verbraucher\nKosteneinsparung und ökologischer Nutzen\nModulare Konstruktion unter engen Platzverhältnissen\nGeringe Druckverluste, optimale Anpassung an Betriebsbedingungen\nKondensatausschleusung mittels Pumpe\nInstallation eines Nacherhitzers – Nutzung von Motorwärme zur Nacherhitzung des gekühlten Gases und Senkung der relativen Feuchte\nWärmerückgewinnung durch Einbau eines zusätzlichen Wärmetauschers – Energieeinsparung\nInstallation einer Vorkühlung zur Senkung des Energieverbrauchs und der Betriebskosten


Amazon.de:Kundenrezensionen: Bierbaum 6383_02 Mako-Satin-Bettwäsche Dessin, 135 x 200 cm und 80 x 80 cm, türkis 02\nBierbaum 6383_02 Mako-Satin-Bettwäsche Dessin, 135 x 200 cm und 80 x...\nKundenrezensionen4,7 von 5 Sternen694,7 von 5 Sternen5 Sterne584 Sterne53 Sterne12 Sterne31 Stern2Bierbaum 6383_02 Mako-Satin-Bettwäsche Dessin, 135 x 200 cm und 80 x 80 cm, türkis 02vonBierbaumGröße: 135 cm x 200 cm|ÄndernPreis:22,90 €+ Kostenfreie Lieferung mit Amazon PrimeIhre Bewertung(Löschen)Ihre BewertungIhre Bewertung\nAm höchsten bewertete positive RezensionAlle 63 positiven Rezensionen anzeigen› 9 Personen fanden diese Informationen hilfreich4,0 von 5 SternenSehr zufrieden!VonLenaam 15. November 2015Die Bettwäsche ist genau so wie ich sie mir vorgestellt habe! Da ja schon zu Hauf darauf hingewiesen wurde, dass die Farben um einiges blasser sind als auf dem Bild war ich darüber auch nicht enttäuscht! Der Stoff ist angenehm weich und es gab auch keine Fehler in der Verarbeitung, was will ich also mehr? Einen Stern Abzug gibt es nur, weil ich die Bettwäsche zweimal bestellt hatte und ich leider fast 3 Monate auf den zweiten Teil der Lieferung warten musste...nun ja, so kann es eben laufen wenn man im Internet bestellt. Wie schon gesagt - ich bin sehr zufrieden und hänge noch ein Foto an damit man die abweichenden (trotzdem tollen) Farbtöne in "echt" sehen kann!\nAm höchsten bewertete kritische RezensionAlle 6 kritischen Rezensionen› 10 Personen fanden diese Informationen hilfreich1,0 von 5 SternenMangelde QualitätskontrolleVonRobiniaam 10. Juli 2014Ich habe die Bettwäsche bestellt, weil es mir egal war, ob die Farben blasser sind. Jedoch habe ich nicht mit so einer schlechten Verarbeitungsqualität gerechnet. Das Kissen hatte immer an der gleichen Stelle in einem braunen Kreis einen weißen Fleck. Ich nehme an ein Maschinenfehler. Dann die Bettdecke hatte einen herausgezogenen Faden, der eine kahle Stelle und ein Loch mitten auf der Decke verursacht. Erstaunt war ich aber über die vier kleinen Kontrollzettel der Qualitätkontrolle ("Kontrolle Schicht C"). Hineingesteckt, ohne die Bettwäsche zu kontrollen? Bei so auffälligen Schäden, bin ich mehr als enttäuscht. Ich bin sauer, weil ich auch noch den Auffwand der Retoure habe. Auf jeden Fall werde ich von dieser Firma keine Bettwäsche (schon gar nicht heruntergesetzte) mehr kaufen.\nAlle RezensentenNur verifizierte KäufeAlle RezensentenAlle SterneNur 5 SterneNur 4 SterneNur 3 SterneNur 2 SterneNur 1 SternAlle positivenAlle kritischenAlle SterneAlle FormateGröße: 135 cm x 200 cmAlle FormateSuchenDerzeit tritt ein Problem beim Filtern der Rezensionen auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.4,0 von 5 SternenSehr zufrieden!VonLenaam 15. November 2015Größe: 155 cm x 220 cm|Verifizierter KaufDie Bettwäsche ist genau so wie ich sie mir vorgestellt habe! Da ja schon zu Hauf darauf hingewiesen wurde, dass die Farben um einiges blasser sind als auf dem Bild war ich darüber auch nicht enttäuscht! Der Stoff ist angenehm weich und es gab auch keine Fehler in der Verarbeitung, was will ich also mehr? Einen Stern Abzug gibt es nur, weil ich die Bettwäsche zweimal bestellt hatte und ich leider fast 3 Monate auf den zweiten Teil der Lieferung warten musste...nun ja, so kann es eben laufen wenn man im Internet bestellt. Wie schon gesagt - ich bin sehr zufrieden und hänge noch ein Foto an damit man die abweichenden (trotzdem tollen) Farbtöne in "echt" sehen kann!\nDerzeit tritt ein Problem beim Laden der Kommentare auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Weitere Kommentare anzeigen1,0 von 5 SternenMangelde QualitätskontrolleVonRobiniaam 10. Juli 2014Größe: 135 cm x 200 cm|Verifizierter KaufIch habe die Bettwäsche bestellt, weil es mir egal war, ob die Farben blasser sind. Jedoch habe ich nicht mit so einer schlechten Verarbeitungsqualität gerechnet. Das Kissen hatte immer an der gleichen Stelle in einem braunen Kreis einen weißen Fleck. Ich nehme an ein Maschinenfehler. Dann die Bettdecke hatte einen herausgezogenen Faden, der eine kahle Stelle und ein Loch mitten auf der Decke verursacht. Erstaunt war ich aber über die vier kleinen Kontrollzettel der Qualitätkontrolle ("Kontrolle Schicht C"). Hineingesteckt, ohne die Bettwäsche zu kontrollen? Bei so auffälligen Schäden, bin ich mehr als enttäuscht. Ich bin sauer, weil ich auch noch den Auffwand der Retoure habe. Auf jeden Fall werde ich von dieser Firma keine Bettwäsche (schon gar nicht heruntergesetzte) mehr kaufen.22 Kommentare|10 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich?JaNeinMissbrauch meldenBitte geben Sie mindestens ein Wort einSie müssen mindestens einen Artikel von Amazon kaufen, um eine Rezension zu verfassenBeim Absenden Ihres Kommentars ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Anmelden und kommentieren\nDerzeit tritt ein Problem beim Laden der Kommentare auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Weitere Kommentare anzeigen2,0 von 5 SternenFarben zu schlechtVonannaam 29. Juli 2014Größe: 135 cm x 200 cm|Verifizierter KaufAls ich die Bettwäsche bestellt habe, hatte ich in den vorherigen Rezensionen bereits gelesen, dass die Farbe von der Abbildung abweicht. Habe sie trotzdem bestellt und musste feststellen, dass die Farben nicht nur deutlich blasser sind als auf dem Foto (was ja evtl. nicht so schlimm gewesen wäre), sondern die Farbtöne ziemlich anders und vor allem nicht gleichmäßig sind. Daher werde ich die Bettwäsche zurück schicken.Der Stoff ist immerhin angenehm und völlig in Ordnung.0Kommentar|5 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich?JaNeinMissbrauch meldenBitte geben Sie mindestens ein Wort einSie müssen mindestens einen Artikel von Amazon kaufen, um eine Rezension zu verfassenBeim Absenden Ihres Kommentars ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Anmelden und kommentieren\nDerzeit tritt ein Problem beim Laden der Kommentare auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Weitere Kommentare anzeigen1,0 von 5 SternenZurückgeschicktVonLiVam 18. November 2014Größe: 135 cm x 200 cm|Verifizierter KaufDie Farben sind überhaupt nicht so wie abgebildet, sondern viel heller. Und ich beziehe mich dabei nicht nur auf die Abbildung im Internet, sondern auf die Abbildung, die der Bettwäsche direkt beiliegt. Manche Kreise sind so hell, dass sie kaum sichtbar sind. Hinzu kommt, dass das Muster nicht symmetrisch ist. Das heißt, zum einen sind die Stoffzuschnitte so, dass die Kreise ungleichmäßig auf der einzelnen Bettwäsche verteilt sind und zum anderen kann es passieren, dass zwei Bettwäsche-Garnituren so aussehen, als würden sie überhaupt nicht zueinander passen. Wenn ich es nicht besser wüsste, würde ich fast annehmen, dass es sich bei dieser Bettwäsche um B-Ware, wenn nicht sogar um C-Ware handelt.Einen Stern gibt es nur, weil keine geringere Bewertung möglich ist.Ich zumindest bin sehr enttäuscht von dieser Bettwäsche und habe sie zurückgeschickt.0Kommentar|3 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich?JaNeinMissbrauch meldenBitte geben Sie mindestens ein Wort einSie müssen mindestens einen Artikel von Amazon kaufen, um eine Rezension zu verfassenBeim Absenden Ihres Kommentars ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Anmelden und kommentieren\nDerzeit tritt ein Problem beim Laden der Kommentare auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Weitere Kommentare anzeigen4,0 von 5 SternenFarbe blasser als auf AbbildungVonUteam 21. Oktober 2013Größe: 155 cm x 220 cm|Verifizierter KaufIch bin ein Bierbaum-Fan, und ich liebe Mako-Satin. DOCH - leider stimmen die Farben nicht mit der Abbildung überein. Alles ist zu Blass, das beige ist kaum erkennbar. Ich werde die Bettwäsche nicht behalten. SCHADE, ansonsten ist das Motiv sehr schön.0Kommentar|4 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich?JaNeinMissbrauch meldenBitte geben Sie mindestens ein Wort einSie müssen mindestens einen Artikel von Amazon kaufen, um eine Rezension zu verfassenBeim Absenden Ihres Kommentars ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Anmelden und kommentieren\nDerzeit tritt ein Problem beim Laden der Kommentare auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Weitere Kommentare anzeigen2,0 von 5 SternenEigentlich Gut, aber....VonUlrike THEOBALDam 30. Oktober 2014Größe: 135 cm x 200 cm|Verifizierter Kaufnach der 2.Wäsche hat sich auf der Längsseite der Bettwäsche das Umstochene der Seitennaht aufgetrennt und ganze Fädenhingen umher !!!!! Beim näheren Betrachten fiel mir auf, das auch eine Falte eingesteppt war und genau an dieser Steppungbeginnt das Drama. Denke darüber nach ob die Bettwäsche deswegen 2.Wahl ist ???? Bin ich von der Marke eigentlich nicht gewohnt.Werde an die Fa. Bierbaum ein Brief losschicken.0Kommentar|2 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich?JaNeinMissbrauch meldenBitte geben Sie mindestens ein Wort einSie müssen mindestens einen Artikel von Amazon kaufen, um eine Rezension zu verfassenBeim Absenden Ihres Kommentars ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Anmelden und kommentieren\nDerzeit tritt ein Problem beim Laden der Kommentare auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Weitere Kommentare anzeigen2,0 von 5 SternenIst das eine andere Bettwäsche?VonRegina Schweitzeram 1. Juni 2014Größe: 135 cm x 200 cm|Verifizierter KaufIch hatte mich total auf diese Bettwäsche gefreut, weil sie mir auf dem Foto sehr gut gefällt. Als sie ankam war die Enttäuschung groß! Sie sieht so anders aus, dass ich zuerst gezweifelt habe ob es sich wirklich um die gleiche Bettwäsche handelt?!Auf dem Foto sind es zwei verschiedene Türkistöne, in Wirklichkeit ist es nur einer(und dieser ist eher hellblau), die zweite Farbe fehlt einfach! Und Kreise fehlen auch! Auf der Abbildung ist die Bettwäsche komplett voller Kreise, tatsächlich sind an manchen Stellen einfach keine Kreise, nur weiß. Das ist Vortäuschung falscher Tatsachen, da hilft es auch nicht, dass die Bettwäsche reduziert ist.Zwei Sterne erhält sie nur, weil es eine gute Qualität ist.Ich bin echt verärgert über eine so unnötige Aktion!0Kommentar|5 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich?JaNeinMissbrauch meldenBitte geben Sie mindestens ein Wort einSie müssen mindestens einen Artikel von Amazon kaufen, um eine Rezension zu verfassenBeim Absenden Ihres Kommentars ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Anmelden und kommentieren\nDerzeit tritt ein Problem beim Laden der Kommentare auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Weitere Kommentare anzeigen5,0 von 5 SternenTop Qualität!VonVeraam 4. Mai 2016Größe: 135 cm x 200 cm|Verifizierter KaufIch persönlich habe nichts zu meckern, alles gut! Dezente Farben, guter angenehmer Stoff, gut verarbeiteter Reisverschluss, leichter Satin- Glanz (selbst nach dem Waschen immer noch vorhanden), kein heftiger Chemie- Geruch nach dem Auspacken, schnelle Lieferung und gute Verpackung. Auf der Haut fühlt sich der Stoff sehr angenehm an. Ich kann es weiterempfehlen!0Kommentar|War diese Rezension für Sie hilfreich?JaNeinMissbrauch meldenBitte geben Sie mindestens ein Wort einSie müssen mindestens einen Artikel von Amazon kaufen, um eine Rezension zu verfassenBeim Absenden Ihres Kommentars ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Anmelden und kommentieren\nDerzeit tritt ein Problem beim Laden der Kommentare auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Weitere Kommentare anzeigen5,0 von 5 SternenKuschelabendVonBoomeram 16. Juni 2014Größe: 200 cm x 200 cm|Verifizierter KaufJa ja, so ist auch das Kuschelfeeling auf dem Boot gerettet. Das Material fühl sich gut an und ist nicht kratzig. Man sollte es natürlich wie gewohnt vor der 1. Benutzung waschen. Die Farben sind ein wenig schwächer, als auf dem Foto, was uns aber viel besser gefällt. Der Bezug passt ohne Probleme auf unsere Decken und Kissen. Kein hin- und herrutschen.Der Versand war schnell und die Ware gut Verpackt. TOP0Kommentar|Eine Person fand diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich?JaNeinMissbrauch meldenBitte geben Sie mindestens ein Wort einSie müssen mindestens einen Artikel von Amazon kaufen, um eine Rezension zu verfassenBeim Absenden Ihres Kommentars ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Anmelden und kommentieren\nDerzeit tritt ein Problem beim Laden der Kommentare auf. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Weitere Kommentare anzeigen5,0 von 5 SternenWohlfühlbettwäscheVonRecipient K.am 10. März 2014Größe: 135 cm x 200 cm|Verifizierter KaufSuper Qualität: Farbe & Druck authentisch wie auf dem Foto, blutet beim Waschen nicht aus. Satin-Gewebe mit dem typisch-leichten Glanz der Mako-Baumwolle, rundum sauber verarbeitet. Reissverschluss "beult" nicht, sauber vernäht. Die Bettwäsche hat echten Wohlfühlcharakter! Der Wechseleffekt war heftig - die ganze Familie hat mich gefragt, wo ich die neue Bettwäsche gekauft habe.Klare Kaufempfehlung - Nur DIESE sonst keine :-) Der Preis mit unter 30 € ist unschlagbar! Würde für ein starkes Muster sogar noch etwas drauflegen ...0Kommentar|War diese Rezension für Sie hilfreich?JaNeinMissbrauch meldenBitte geben Sie mindestens ein Wort einSie müssen mindestens einen Artikel von Amazon kaufen, um eine Rezension zu verfassenBeim Absenden Ihres Kommentars ist ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.Anmelden und kommentieren\nHaben sich auch diese Artikel angesehenBierbaum 6472_09 Mako-Satin-Bettwäsche Dessin, 135 x 200 cm und 80 x 80 cm, silbervonBierbaum23,90 €4,7 von 5 Sternen40Bierbaum 6155_06 Mako-Satin-Bettwäsche Dessin, 135 x 200 cm und 80 x 80 cm, kiwi 06vonBierbaum26,90 €4,5 von 5 Sternen133Bierbaum 6155_20 Mako-Satin-Bettwäsche, 135 x 200 cm und 80 x 80 cm, Dessin, petrolvonBierbaum23,90 €4,7 von 5 Sternen43Bierbaum 6277_04 Feinbiber-Bettwäsche Dessin 135 x 200 cm + 80 x 80 cm, mokkavonBierbaum20,90 €4,7 von 5 Sternen326‹ Alle Details für Bierbaum 6383_02 Mako-Satin-Bettwäsche Dessin, 135 x 200 cm und 80 x... anzeigen


Dateianhänge im Griff mit den Outlook Attachment Tools\nDie Outlook Attachment Tools der Firma Priotecs IT GmbH helfen beim Umgang mit Dateianhängen. Das deutschsprachige Programmpaket besteht aus vier Tools:\nDie Anhangerinnerung verhindert, dass Sie versehentlich E-Mails ohne Anhang versenden. Dazu prüft das Tool den Nachrichtentext auf Formulierungen wie „im Anhang“ oder „anbei sende ich“ und gibt beim Absenden eine Warnung aus, falls die E-Mail keinen Dateianhang hat. Die Prüfung lässt sich dabei für Antwort-Mails auf den selbst geschriebenen Text beschränken; außerdem können Sie die Liste der Ausdrücke, auf die hin geprüft wird, selbst erweitern.\nDer Anhangmanager ist praktisch, wenn Sie häufig bestimmte Dateien per E-Mail versenden. Sie wählen die Dateien einmal im Programm aus und können sie von da an per Mausklick in eine neue E-Mail einfügen, ohne umständlich erst auf Ihrer Festplatte suchen zu müssen.\nDas ZipTool komprimiert Anhänge und speichert sie im weitverbreiteten Zip-Format. Es lässt sich auch so einstellen, dass Anhänge automatisch gezippt werden.\nDer Sicherheitsmanager erleichtert den Umgang mit Dateitypen, die durch die Sicherheitsvorkehrungen in Outlook (seit Version 2002) geblockt werden. Dieses Tool erlaubt es, einzelne Dateitypen dauerhaft oder für eine Sitzung freizuschalten oder zu sperren.\nDie vier Tools arbeiten mit Outlook 2000 bis 2007 zusammen (noch nicht mit Outlook 2010).


Deadlifting gestern hat mir Schmerzen in meinem latissimus. Was ist die richtige Haltung für deadlifting um dies zu vermeiden? - Keepfar\nY12K 09.03.2013, 09:01:3909.03.2013, 09:01:39\nKurz gesagt, Sie kann nicht als Ziel den Fettabbau, und was diese Arten von Unternehmen zu fordern, ist rein marketing. Sicher, wenn Sie ein Gerät wie dieses werden Sie verbrennen Sie ein paar Kalorien, und wenn Sie verbrennen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen, werden Sie Fett zu reduzieren (am ganzen Körper) und man einige Ergebnisse.\nDie Sache ist die, diese Arten von Maschinen sind nicht so effektiv bei der Kalorien zu verbrennen als cardio (laufen, Radfahren, schwimmen) oder schweren Verbindung Aufzüge (Kreuzheben, Kniebeugen). Sie brennen viel mehr Kalorien, und kombiniert dies mit einigen ab Werk wie Beinheben, crunches oder planks erhalten Sie mehr Ergebnisse als diese Maschinen.\nAuch abs sind, die uns in der Küche, verfolgen Sie Ihre Kalorienzufuhr und stellen Sie sicher, dass Sie brennen mehr als Sie verbrauchen. Und wenn Sie wollen, bauen einige Muskeln, die Sie haben zu stellen Sie sicher, dass Sie genügend protein.\nCordette Sustins 03 февр. '09 в 4:2408.06.2015, 21:42:47\nDas problem mit GPS und Herzfrequenz, und alle Daten, dass der kleine gizmo geben Sie ist, dass Sie kurzfristig Metriken, die in der Regel nur für diesen Tag und Zeitpunkt. Doch jeder will Sie nutzen, um zu ändern, wie Sie trainieren morgen, und es funktioniert so nicht.\nNehmen Sie Ihre Herzfrequenz. Heute gehen Sie aus und führen Sie ein 6-Meile hin und zurück natürlich, und es ist windig und kalt, und Sie am Ende mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 180. Vier Tage danach, führen Sie den exakt gleichen Kurs, und es ist windstill mit moderaten Temperaturen, und Ihre Durchschnittliche Herzfrequenz von 165. Hast du plötzlich gewinnen fitness in den vier Tagen?\nDaten sind Daten. Es ist am besten, gesammelt und gemittelt über lange Zeiträume (Monate bis Jahre), und stattdessen der Vergleich von einer Woche zur nächsten, suchen Sie nach trends, in welcher Metriken, die Sie verfolgen. Also, wenn Sie suchen auf die Herzfrequenz, die Sie wollen zu sehen einen Allgemeinen trend niedriger über die gleichen Arten von Lehrveranstaltungen und/oder Bedingungen, wie Sie fitter werden. Oder, wenn Ihre Herzfrequenz ist gleich geblieben, ich hoffe, Sie führen es in eine schnellere Zeit.\nUmgekehrt, wenn Sie es verfolgen und in den letzten 3-4 Wochen werden Sie bemerken, dass ein Anstieg in der Herzfrequenz, dann können Sie Einblick in Faktoren, die es beeinflussen. Haben Sie schon gestresst, Essen anders, nicht schlafen, übertraining, etc. und es korrigieren.\nDer Grund, dass ich sagte, dass die einzige Metrik, die ankommt, ist Rennen mal, ist, dass man trainieren kann, nach den zahlen, die Sie wollen, aber wenn Ihr Rennen mal nicht verbessern, dann hat man entweder ausgereizt, Ihre Fähigkeiten, oder es ist etwas anderes, dass Sie benötigen, zu prüfen.\nFWIW, ich track mileage-und Ausbildungszeiten, und ich Spur die macht mit einem powermeter am Rad, aber ich habe nie verfolgt, die Herzfrequenz bei allen. Wenn Sie jemals kommen mit einem kommerziell powermeter für die Schuhe (Es sind einige versuche gibt, aber ich bin nicht beeindruckt, doch ich werde der erste in der Linie, aber HR (für mich) ist nicht nur eine tolle Metrik, es gibt viel zu viel Einflüsse. Jedoch, andere Menschen schwören auf HR-based training, so dass Ihre Laufleistung variieren kann, dass man.\ndzhejn 15.12.2014, 22:15:5315.12.2014, 22:15:53\nVerzögert auftretende Muskelschmerzen (DOMS), die auch als Muskel-Fieber, die Schmerzen und Steifheit spüren in den Muskeln mehrere Stunden bis Tage nach ungewohnten oder starken Belastungen.\nAlso Ihre Behauptung, dass Sie "DOMS" nach einem Satz von 5 Wiederholungen ist falsch, es sei denn, Sie haben tatsächlich hockte bereits in weniger als 5 Tagen. (Die Schmerzen in der Regel verlässt nach 5 Tagen.)\nHaben Sie getan, Ihr hockt uneinheitlich? Mein Training regime, zum Beispiel, beinhaltet mir zu tun Kniebeugen MWF, für 3 Sätze 5; Erhöhung von 5 lbs/Training. Ich bekomme nur Muskelkater in der ersten Woche, als ich eine Pause, die länger als eine Woche; es verschwindet danach.\nGuruGulabKhatri 19.10.2012, 02:14:3319.10.2012, 02:14:33\nWährend die anderen Antworten erwähnt mehrere mögliche Ursachen, die Sie nicht ansprechen, warum. So, ich werde hinzufügen meine 2 Cent hier, werde ich die base vor allem auf die Ergebnisse der Dissertation von Tine Willems von der Universität Gent (Belgien), die sich auf die intrinsische Risikofaktoren für die übung damit verbundene geringere Schmerzen in den Beinen und Murphy et al. in einer Studie über Risikofaktoren für untere Extremität Verletzungen.\nDas erste, was Sie verstehen müssen, über Verletzungen, ist, dass es viele mögliche Ursachen, und Sie alle interagieren mit einander, so kann es schwierig sein, um jede form der Verletzung. Sie können eine Verletzung entweder aus einer einzigen überlastung, die mehr als eine Gewebe-maximum-Toleranz (trauma) oder aus mehrfach überladen, wodurch eine übernutzung Verletzungen. Wie sind Sie wahrscheinlich zu erhalten eine Verletzung in Ihrem schwächsten Glied, Sie wollen verhindern, dass übermäßig zu belasten.\nDie Faktoren, die verursachen könnten, diese werden unterteilt in extrinsische und intrinsische Risikofaktoren. Unter den extrinsischen Risikofaktoren zählen wir Dinge wie:\nschlechte Qualität-Schuhe, weil Ihre material-Eigenschaften nicht konstant sind, Sie können laden Sie Ihre Gelenke in unerwarteten oder einfach die falschen Wege.\nharte Untergrund-Flächen, wenn Sie ein unerfahrener Läufer, dann haben Sie wahrscheinlich eine schlechte Technik. Vor allem schwerere Läufer, das bedeutet, dass, wenn Sie landen, werden Sie nur unzureichend dämpfen den Aufprall durch beugen alle das gemeinsame. Stattdessen, Sie landen mit einem harten Aufprall, die überlastung der Muskeln/Weichteile um den Knöchel, die müssen die Last tragen.\nBelastung, dabei laufen als cardio-Training erfolgt bei niedrigeren Geschwindigkeiten und benötigen so weniger Kräfte. In der Erwägung, dass, wenn Sie wollen, zu tun, sprint-Intervalle, erhalten Sie in kurzen Abständen von hoher Intensität, bei denen Sie sehr hohe Kräfte. Sind Sie eher, um nachhaltig ein trauma bei höheren Intensitäten, weil du bist Körper ist nicht mehr in der Lage zu widerstehen die Kräfte. Jedoch ist durch verschiedene intrinsische Faktoren, Belastung ist auch ein problem in den Anfang-Läufer, weil Ihre Körper noch nicht angepasst an die Belastungen des Laufens.\ndie Häufigkeit des Trainings, wenn man schon riskieren Sie eine überbelastung Ihrer Muskeln, die Sie brauchen ausreichend Ruhe zwischen den Trainingseinheiten vollständig zu erholen. Jedoch, viele " fit " Anfänger springen im laufen den Kopf des heels und übertreiben sich, indem Sie nicht geben Ihrem Körper ausreichend Ruhe.\nZu den intrinsischen Risikofaktoren sind:\nein Mangel an Erfahrung, die als Hinweise oben kann dazu führen, überlastung, aufgrund falscher Fuß-Platzierung, die ungenügende Dämpfung der Aufprallkräfte und Ihre Muskeln/sehnen nicht angepasst laufen Lasten.\nschlechte aerobe fitness ist, könnte eine veränderte muskelrekrutierung Muster, das verändert die Verteilung der Kräfte, die durch den Muskel-sehnen-Komplex. Es hat auch einen negativen Einfluss auf Ihre Lauftechnik und bewirkt, dass Ihr Körper weniger in der Lage zu widerstehen, bestimmte Belastungen.\nfrühere Verletzungen, wenn Sie erlitten haben, Verletzungen in der Vergangenheit und möglicherweise wieder einsetzt unzureichend, sind Sie eher, um nachhaltig neue Verletzungen aufgrund von lax sehnen -, Muskel-Stärke der Beeinträchtigung und Ungleichgewicht oder Narbengewebe.\nEs gibt mehrere andere, wie die Körper-Zusammensetzung (hoher BMI), posturalen Stabilität, anatomische Fehlstellung oder eine mangelnde Beweglichkeit der Gelenke und Bewegungsbereich. Jedoch, der stärkste Beitrag ist zurückzuführen auf eine ungünstige biomechanische laufendes Muster. Die wichtigsten Faktoren für Knöchel-Verstauchungen wurden: die Landung zu viel auf der lateralen Seite der Ferse, abschieben zu medial und zu spät resupination während der roll-off. Die meisten von Ihnen werden sich verbessern, wenn Sie Steigerung die Stärke der Muskeln um den Knöchel und verbessern Sie Ihre Rollen aus (erfordert etwas Erfahrung).\nFür übernutzung Verletzungen der wichtigste Faktor war: erhöhte inversion (Fuß - /Knöchel) und die Steigerung der Belastung unter der medialen Seite des Fußes. Dies ist in der Regel als (über -) pronation, das hat verschiedene negative Einflüsse. Unter Ihnen sind rotatorische Belastung auf den Schaft, erhöhte Belastung auf die weichen Gewebe und stabilisierenden Muskeln. Ein weiterer Risikofaktor war eine mehr nach vorne, position der COP auf den ersten Fuß-Kontakt, das deutet auf einen Mangel der frühen pronation, die erforderlich ist, um den Aufprall zu absorbieren Kräfte, so erfolgt dies weiter vorne in der roll-off in eine exeggerated form. Jedoch, während zu viel oder zu spät pronation wird als problem angesehen, das genaue Gegenteil ist nicht gut. Alle diese Bewegungen kommen von einem Mangel an Muskelkraft, schlechte Steuerung der Muskulatur und Technik oder die falschen Schuhe.\nVersuchen Sie, verwalten Sie Ihre extrinsische Faktoren: so Holen Sie sich die richtigen Schuhe, versuchen Sie, Training-on-software U-Bahnen, verwenden Sie ein Trainingsprogramm oder sich eine Leichtathletik-club, der Ihnen hilft, rate Begrenzung Ihr Training Frequenz und Intensität sorgt auch für ausreichend Erholung.\nBrauchen Sie einen checkup um zu sehen, ob einige der intrinsischen Risikofaktoren auf Sie zutreffen oder nicht. Jedoch in allen Fällen das, was Sie selbst tun können, ist: stellen Sie sicher, dass Sie in eine anständige Form, bevor Sie erhöhen Ihr Tempo; eine anständige aerobe Kapazität nicht garantieren, Sie sind angepasst, ausgeführt werden. Wenn Sie eine Geschichte von Verletzungen, stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche übungen zur Stärkung dieses Bereichs. Yoga ist eine großartige übung, weil es mischt Stabilisierung der Gelenke mit der Erhöhung der Reichweite der Bewegung.\nLloeki 24.04.2012, 14:06:1024.04.2012, 14:06:10\nkcoder 13.07.2010, 03:53:2613.07.2010, 03:53:26\nDies ist ein häufiges Problem. Ihre hinteren Deltas mehr training brauchen. Ich schlage vor, zu tun:\noder bent over lateral raise:\nVielleicht möchten Sie auch, um Ihre rest-Zeit wie folgt:\nWenn Ihr Ziel ist Muskel-Ausdauer: 30-45 Sekunden\nWenn Ihr Ziel ist Muskel-Hypertrophie: 60-90 Sekunden\nWenn Ihr Ziel ist Stärke: 3-5 Minuten\nsourabh 22.07.2014, 09:51:3422.07.2014, 09:51:34\nIch finde, dass Wandern und Radfahren sind 2 gute. Nur das aufstehen aus dem computer, und zu Fuß rund um das Büro ist hilfreich, und ich versuche, vereinbaren Sie einen 30 Minuten zu Fuß außerhalb nach dem Mittagessen (auch wenn es unter dem Gefrierpunkt).\nRWBerlin 02.12.2018, 16:20:0902.12.2018, 16:20:09\nEigentlich Aspartam hat eine ziemlich klare Rechnung der Gesundheit. Es gab einige frühe Studien, die vorgeschlagen, dass megadoses, das entspricht zuschlagen 40-50 Limonaden jeden Tag, könnte dies zu einem leichten Anstieg der Krebsraten, aber besser Studien haben eliminiert Störfaktoren und festgestellt, dass das Risiko ist geringer als bei der Verwendung natürlicher Zucker in Lebensmitteln aufgrund der niedrigeren Beträge.\nSuchen Sie in der Liste der Zutaten, die einzige Sache, die möglicherweise das potentielle Risiko ist Ihre Quelle für Kalzium, welches nicht aufgeführt ist. Routine calcium-Supplementierung wurde verknüpft mit einem erhöhten Risiko von Herz-Attacken, so etwas nicht beobachtet, in der normalen Ernährungsgewohnheiten Verbrauch. Ich habe nicht gesehen, jede weitere Studie zu diesem Thema, auch wenn mein Verdacht ist, dass es mehr zu tun mit vielen der Ergänzung Firmen mit billigeren Quellen von Kalzium wie Boden Tintenfische oder Kalkstein.\nEine andere Möglichkeit ist die Natrium-Bicarbonat zeigte, rrirower oben. Basierend auf der Wikipedia, es ist gelegentlich als eine sportliche enhancer, aber es gibt mögliche Probleme der Toxizität bei höheren Dosierungen.\nAlles in allem, Sie sollten in Ordnung sein, der Verzehr dieses Puder, es sei denn, Sie versuchen, es in Ihr nur die Lebensmittel. Alle Dinge in Maßen, nachdem alle.\nCraig L 12.02.2013, 21:31:1912.02.2013, 21:31:19\nDas ist ein Tipp. Ich bin schrecklich aufwachen also wenn ich heben um 6 Uhr morgens Kaffee oder pre-workout wirkt Wunder für mich.\nAuch stretching ist sehr notwendig, wenn Sie heben und laufen in den morgen. Sparen Sie sich eine Menge von Verletzungen und Trauer.\nDana Coe 11.05.2013, 10:13:0111.05.2013, 10:13:01\nJimBoh 03.04.2012, 15:33:4203.04.2012, 15:33:42\nAnzahl der Wiederholungen für einen Anfänger\nWie bereits in meiner Antwort auf Ihre ursprüngliche Frage, ich denke, dass Gruppen von 5 oder so sind in Ordnung für einen Anfänger wie dich. Das ist nahe genug, um die Stärke Ende die rep-range-Spektrum, aber hoch genug ist, um trigger einige Muskelwachstum (Hypertrophie) zusätzlich zu den neurologischen Verbesserungen. Später können Sie entscheiden, ob Sie wechseln zu höheren Wiederholungszahlen für Ausdauer oder Hypertrophie, oder niedriger Wiederholungszahlen für Stärke und macht, oder bleiben, wo Sie sind zu bleiben, in der Goldilocks-Zone.\nEine Handvoll sets ist in Ordnung. Ein Satz anspornen wird das absolute minimum der Anpassung. Drei Sätze ist fast sicher viel, wenn Sie das heben schwerer. Wenn Sie heben von leichten gewichten, mehr Sätze notwendig sind. Jedoch, die Frage hängt wirklich davon ab, welches Programm Sie wählen.\nStattdessen erstellen Sie Ihr eigenes Programm von Grund auf als ein untrainierter Anfänger, empfehle ich, die Suche nach einem Hantel-workout-Programm erstellt, indem jemand anderes hat spezifische Empfehlungen für die Sätze, Wiederholungen und übungen. GreySkull Linear Progression, Beginnend Stärke (die hat mehr von einem sportlich/Unterkörper-bias), oder StrongLifts (die hat die gleiche Neigung wie die SS) sind alle ausgezeichnete Beispiele. Dies sind die Langhantel-centric, aber das Prinzip steht: erstellen Sie Ihr eigenes workout-Programm ist anfällig für Fehler im umgekehrten Verhältnis zu der eigenen Erfahrung mit der Arbeit aus.\nLennon He 11.01.2010, 20:38:2811.01.2010, 20:38:28\nIhre Ernährung braucht wesentlich mehr Eiweiß. Trotz was Sie denken vielleicht, es wird nicht machen Sie gewinnen Fett. Ganz im Gegenteil eigentlich. Wenn Bodybuilder/fitness-Modelle sind schneiden Ihre Körper Fett Sie neigen dazu, erhöhen Sie Ihre protein-und Fettaufnahme.\nZum Frühstück sollten Sie Essen regelmäßig Eier zusammen mit Eiweiß. Es wird Ihnen helfen, die absorption und die Verdauung, wobei Sie die Fettsäuren, die Sie brauchen. Versuchen Sie, 1 gekochtes ei und 3 Eiweiß. Sie sollten auch Essen eine kleine portion Obst oder Saft als gut.\nFügen Sie irgendeine Art von Fleisch auf Ihrem sandwich. Einmal mehr protein ist essentiell für Fett-Verlust, und Sie haben keine hier.\nIch möchte vermeiden, den Reis und chapati, wie du schon aß zwei Scheiben Weißbrot eine Stunde vor und verbraucht genug Faser. Erneut fügen Sie etwas Fleisch mit Ihrem Gemüse. So weit, wie der Reis betroffen ist, wenn Sie sind von der indischen und Ihr Ziel ist Fettabbau, ist Ihre Kohlenhydrat-Toleranz könnte sein, ziemlich schlecht. Versuchen Sie, vermeiden Sie Reis für eine Weile.\nWenn Sie verbrauchen Saft nach dem Training ist dies in Ordnung, so lange, wie Sie sind, warten Sie etwa 30 Minuten, aber betrachten wir ein protein-Ergänzungsmittel und vitamin. Dies ist die Zeit, wenn Ihr Körper wirklich benötigen. Ich persönlich würde nur Essen einige Früchte im Gegensatz zu den Saft.\nVermeiden Sie zuckerhaltige Kekse und Tee, wenn es Sahne und Zucker. Es ist in Ordnung, wenn in einer Woche oder so, aber nicht gut jeden Tag, wenn Sie versuchen, Körperfett zu schneiden. Tee wäre von Vorteil in dieser Zeit, vorausgesetzt, es ist keine Sahne oder Zucker.\nSie sollten nicht Essen Kohlenhydrate, die sehr spät in der Nacht. Wenn Sie etwas zu Essen, betrachten Sie Essen ein sehr kleiner Teil von ein paar Mandeln, Pekannüsse und ein paar Beeren nur um zu verhindern, dass hunger. Sie verbrauchen Ihre essentielle Fette und reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme auf diese Weise.\nEin wenig Milch in Ordnung ist, bevor Sie zu Bett und soll Ihnen helfen, zu schlafen, so gut.\nGregor Taube 01.01.2014, 01:59:2201.01.2014, 01:59:22\nEs wurden Dutzende von Fragen über den besten Weg, zu maximieren, Muskel-Masse. Durchweg die höchsten bewerteten Antwort suggeriert die Konzentration auf den ganzen Körper zusammengesetzte übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken anstelle von split-Routinen.\nRoutinen wie StrongLifts 5x5 oder Starting Strength, so wird argumentiert, wird produzieren viel mehr Kraft und Masse Gewinne, als eine split-routine.\nIch Frage mich, ob es irgendeine aktuelle Forschung, um zu bestätigen, zusammengesetzte übungen sind effektiver auf Muskelhypertrophie als split-Routinen. Ich bin für die Einfachheit von Starting Strength, aber ich habe immer das Gefühl ich muss hinzufügen, Bizeps curls oder Trizeps-Erweiterungen, um zu fühlen, wie ich bin, immer das beste aus meinem Training.\nVinod Kumars 05.08.2014, 02:17:3305.08.2014, 02:17:33\nJim W 31.03.2010, 17:55:3731.03.2010, 17:55:37\nWenn Sie wollen, um den Muskelaufbau und Stärke, dann müssen Sie\nKaufen Sie nicht in der 'hardgainer' non-sense.\nKalorien In > Kalorienverbrauch = Gewichtszunahme\nDas ist der einfachste Weg, ich kann es. Wenn Sie Essen, wie eine dünne person, Sie gewinnen Gewicht wie eine dünne person (wenig bis keine). Die richtige Ernährung ist natürlich das nächste, aber ein wenig out-of-scope für diese Frage. Es genügt zu sagen, dass 1k-2k Kalorien über was Sie brennen während des Tages ist ein guter Anfang. Um es einfacher, versuchen Sie trinken 1/2-1 Liter Milch pro Tag und/oder ein kleines Glas Erdnussbutter pro Tag. Halten Sie auch den süßen zahn unter Kontrolle.\nHeben Von Schweren\nEs ist ein einfacher plan für das heben, um groß zu werden: compound-übungen, und tatsächlich heben schwerer. Diese übungen arbeiten mehrere Muskelgruppen auf einmal (denken Sie an Kniebeugen, Kreuzheben, drücken), im Gegensatz zu isolation übungen, die nur auf das zu konzentrieren oder zu isolieren, einen Muskel oder einer Muskelgruppe zu einer Zeit (Bizeps-curls, zum Beispiel). Isolation übungen, die Ihren Zweck haben, aber nicht in dieser speziellen Anwendung.\nWenn ich sage, lift heavy, ich meine nicht in und sich verletzen. Ich meine, jedes mal, wenn Sie heben, sollten Sie fügen Sie ein wenig mehr Gewicht als Sie zuvor verwendet haben, wenn Sie wussten, dass Training. Dies ist, wie Sie Messen Ihre Kraft, der Fortschritt. Sie nicht haben, um zu versuchen und halten mit dem Kerl, wurde heben für 10 Jahre.\nSie können ein Fitness-Studio beitreten, der hat freien gewichten, oder wenn Sie die Mittel und Raum, Sie können bauen Sie Ihre eigenen "Fitnessstudio", die alles, was Sie brauchen, und es würde nur Kosten etwa ein Jahr Mitgliedschaft in einem typischen Fitness-Studio, wo ich bin ($360-$600/Jahr auf der low-end).\nFür eine praktische Anwendung und mehr Details zu diesem Ansatz gibt es ein Buch mit dem Titel Starting Strength von Mark Rippetoe, wer spricht über diese Sache sehr.\nthegeeks10 28.10.2012, 00:00:2428.10.2012, 00:00:24\nSollten Sie Schock-absorbierende Schuhe sicher. Tun Sie das nicht, exzentrischen Art von übungen vor/nach dem ausführen, werden Sie verletzt Ihre Muskelfasern und die letzten bewerben Eis auf die Gelenke nach jeder Laufenden Sitzung. Sie können auch versuchen, ein paar BCAA vor/nach dem Lauf. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt und dann können Sie versuchen, Glucosamine - Chondroitine-Komplex, stimuliert die Sekretion der Synovialflüssigkeit und es ist gut für Ihre Gesundheit der Gelenke. Halten Sie die gute Arbeit :-)\njball 24.08.2010, 03:46:5524.08.2010, 03:46:55\nHayderim 01.11.2018, 10:14:1401.11.2018, 10:14:14\nEin wenig hintergrund ich habe seit lifting für ein paar Jahre jetzt als newb aber in der Lage gewesen, um meine Muskeln ein bisschen zu trainieren und definiert Sie waren ein bisschen schlaff, aber nicht nur insoweit, als Sie jetzt sind. Dies ist nach dem Start der 5x5 stronglifts-Programm, das ich haben einige Fortschritte in Kraft, sondern stagnierte in manchen Bereichen (Kniebeugen, Bankdrücken). Ist das normal? Meine Arme sind wirklich weich und schlaff, Sie Sie berühren, und Sie können leicht wackeln Sie, und haben verloren, wie wenig die definition, die Sie verwendet haben.\nIch bin 5'8" @ 137lbs, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, aber der Versuch zu bleiben, getönten.\nuser2520146 27.04.2011, 20:33:4427.04.2011, 20:33:44\nIch Lauf über 32 km in der Woche auf Zement -, zweimal in der Woche ich laufen, 12 km zu Arbeit in meine VFF sprint. Ihre Beine bald wird verwendet, um den Zement. Der wesentliche Unterschied zwischen dem VFF und der normale Trainer in die recovery-Zeit ist viel schneller mit der VFF.\nParadise22 03.04.2014, 15:22:3403.04.2014, 15:22:34\nIra Adams 05.06.2016, 20:44:0805.06.2016, 20:44:08\nHöhe: 174 cm (5' 8½")\nTaille: 71 cm (28")\nIch will wirklich fetter, schnell und auch passen.\nDheeraj Singh 07.10.2017, 06:08:1107.10.2017, 06:08:11\nWie Sie vielleicht möglich erraten, ich bin auf der Suche, um schlank, fügen Sie einige Muskeln, erreichen 9% Körper Fett und erhalten zu 155 lbs.\nWenn ich mithalten kann mein Körper Fett, und fügen Sie mehr Gewicht, würde ich mag, um zu 160 lbs.\nKognitive Dissonanz viel?\n"Wer jagt zwei Hasen lässt ein zurück und verliert den anderen" ~ altes chinesisches Sprichwort\nMüssen Sie wählen Sie ein Ziel, dann kommen Sie wieder und Fragen Sie um Rat.\nMakros würde sich ändern, wenn Sie wollen, um 9% Körperfett im Vergleich bekommen zu 160 lbs.\nMakros würde sich auch ändern, wie Ihr Körper sich verändert (der größte Fehler, den Leute machen mit Makros/Kalorien-zählen ist, halten Sie statische oder als eine Konstante).\nStarten Sie von der Suche, Wartung Kalorien (mehr oder weniger). Dann können Sie bestimmen, Makros.\nDann müssen Sie optimieren, basierend auf Ihrem eigentlichen Ziel. Sie haben bisher eine ganze Reihe von Ideen, aber nichts konkretes. Versuchen, zwei Dinge gleichzeitig tun, wird Sie nur frustrieren die Scheiße aus Ihnen heraus.\nFiber ist eine relative Konstante, so dass die baseline-Empfehlung nicht wirklich ändern. Die Männchen bekommen sollte ~35g am Tag. Weibchen ~25g.\nIch habe beschlossen, zu versuchen out intermittierende Fasten (evtl. mit Kalorien Defizit), um Körperfett zu verlieren, weil ich nie wirklich ein fan von Essen, und es scheint, wie etwas, das funktionieren würde, weil die Logik macht Sinn für mich.\nWelche Logik? Sie kann auch nicht scheinen, um zu bestimmen, was Sie versuchen zu erreichen, geschweige denn, was oder wie Sie Essen sollten?\nDas problem ist: ich weiß nicht, was Sie Essen, wie Sie Essen, Wann Sie Essen es. Habe ich getan, viel Forschung, bevor Sie hierher kamen, aber ich konnte nicht finden, alles, was eigentlich erklärt wie die Berechnung von Makros. Alles was ich finden konnte wo videos von 8-10 Werktagen zu lange, und die Artikel hatten fast nichts.\nLassen Sie uns dort anfangen. Warum glauben Sie, dass es relevant ist, zu berechnen Makros als Ausgangspunkt? Warum nicht beginnen mit einer einfachen Sache? Wie:\nEssen Sie mageres protein mit jeder Mahlzeit\noder Essen Sie Gemüse mit jeder Mahlzeit\nWenn Sie nicht wissen, was Sie Essen, wie Sie Essen, oder Wann Sie es Essen, warum fühlst du dich zählen Makros aller Dinge sein sollten, Ihren Ausgangspunkt? Vielleicht sollten Sie beginnen, indem Sie lernen, was Sie Essen, wie Sie Essen, oder, wenn es zu Essen?\nWie würden Sie Mathe zu lernen? Würden Sie Tauchen Sie ein in Kalkül oder würden Sie beginnen mit der addition/Subtraktion?\nEhrlich gesagt, würde ich sagen, du bist nicht bereit für Makros und du hast die Räder drehen versuchen, zu tun, zu viele Dinge, die derzeit zu Fortgeschritten für Sie.\nSie hüpfen ganz über dem Platz, nicht in der Lage, eine Entscheidung zu treffen. Es nennt sich information overload. Sie haben all diese Ideen, aber keine Idee, wie Sie den ersten Schritt machen.\nDer erste Schritt ist, um einfach loslegen schon. Sie haben nicht zu tun, mehr Forschung. Müssen Sie zu:\nMachen Sie eine (singular) änderung Ihrer Ernährung oder training\nVerfolgen Sie das Ergebnis , um zu sehen, wenn es bewegt sich in die richtige Richtung\nWenn Sie immer das gewünschte Ergebnis, halten Sie tun, was Sie tun\nWenn Sie nicht immer das gewünschte Ergebnis, stellen eine weitere single ändern, oder anpassen, was Sie tun, und zu verfolgen, die Auswirkungen\nIch Plane, beginnen Sie mit einem 16:8-Verhältnis von IF und Essen die Hälfte die Kalorien, die ich in meinem ersten 2 Stunden von den 8 Stunden Essen, Fenster und die übrigen in den späten 2 Stunden.\nGut gehen, es zu starten, sehen, ob es funktioniert. Wenn es nicht der Fall, dann machen Sie etwas falsch, müssen Sie etwas zwicken, oder Sie brauchen, um die Schicht etwas anderes.\nImmer in Form, ist tatsächlich das einzige, was ich diesem engagierten und Ich hoffe wirklich, dass es klappt (Wortspiel beabsichtigt). Ich bekomme immer Angst Verpflichtungen (auch Beziehungen) cos ich glaube, Sie sind nicht gonna Training aber ich wirklich wollen, dies funktioniert!\nOder starten Sie hier, indem Sie einfach versuchen, konsequent heben für eine Weile. Wählen Sie etwas einfach und leicht zu Folgen, langsam bauen Sie Ihr Vertrauen auf. Dann fügen Sie Komplexität.\nIch fühle mich wie dieser Mangel an Engagement ist mehr Ihr problem. So etwas verpflichten kleine und umsetzbare bereits. Etwas, was Sie eigentlich sind zuversichtlich, dass Sie Begehen können, egal wie klein. Sie müssen nicht alles perfekt machen aus dem Tor. Die Ergebnisse werden langsam, aber stetig, und Sie haben eine Menge von lernen zu tun übrig. Umarmen lernen.\nHier ist also die Frage: Wie kann ich berechnen, wie viel Makros(Protein, Fette, Kohlenhydrate), Ballaststoffen und Kalorien brauche ich pro Tag. Ich verstehe, dass Werde ich erhöhen oder verringern, je nachdem, wie viel mein Körper ist ändern, so könnte es hilfreich sein zu lassen, eine Formel oder eine Erklärung.\nEhrlich gesagt, ich denke, dass die Kalorien/Makros sind auch verdammt kompliziert für Sie an diesem Punkt Ihrer Reise. Fokus auf kleinere Dinge. Abbildung Sie heraus, was eine gute portion protein ist, versuchen Sie, verbrauchen Sie eine zu jeder Mahlzeit. Oder versuchen, den Fokus auf die Aufhebung regelmäßig, bis es eine routine (die Konsistenz in der Ausbildung ist der Schlüssel). Etwas kleines, leicht zu machen und vor allem etwas, das Sie sind sicher, dass Sie üben können, und das jeden Tag.\nAllerdings, wenn Sie immer noch darauf bestehen, diesen Weg gehen: Sie würde beginnen immer mit Kalorien.\nDann bestimmen Sie protein, basierend auf Ziele und Ihren plan des Angriffs. Wenn Sie das heben und in ein großes Manko, Sie brauchen mehr protein. Wenn Sie nicht heben und in einem großen Defizit Sie brauchen etwas weniger. Wenn Sie in einem überschuss und nicht heben (du bist verrückt) und wenn Sie in einen überschuss, und heben Sie wahrscheinlich brauchen mindestens 1,8 g/kg.\nDann würden Sie wahrscheinlich feststellen, Kohlenhydrate, basierend auf Ziele und Ihren plan des Angriffs. Wenn Sie das heben und in großen Defizit, Sie kann wollen bis mäßig reduzieren (~100-120g/Tag). Wenn Sie in einem kleineren Defizit, vielleicht ist es niedriger oder höher als die, je nach Ihrer Toleranz oder Wünsche. Wenn Sie das heben und in einen großen überschuss zu versuchen, um zu gewinnen, es könnte überall von 2,2-6,6 g/kg pro Tag.\nFett in der Regel Runden die Gleichung (basierend auf Kalorienzufuhr). Außer, Sie sind eine Person, die weniger carb Toleranz oder Sie finden eine low-carb-Diät funktioniert besser für Sie. Generell finde ich, wenn Sie heben, ≥100g von Kohlenhydraten pro Tag ist ideal für die meisten, aber es gibt keine harten Regeln.\nDie Sache ist die, Rahmen eine Menge Fragen mehr, als die absoluten zahlen. Dies sind alles Schätzungen, es ist bis zu Ihnen, herauszufinden, was wirklich für Sie arbeitet.\nDu wirst eine million verschiedene Empfehlungen online. Alle Empfehlungen mit einem Körnchen Salz. Auch die Kalorien-Schätzungen wird wahrscheinlich falsch sein auf den ersten, und Sie müssen Sie optimieren, basierend auf den tatsächlichen Ergebnissen.\nSie müssen wählen Sie einen Ansatz, bleiben Sie dabei und verfolgen Sie das Ergebnis (jede Woche oder alle zwei Wochen, kneifen, oder machen Umfang/Gewicht) zu wissen, ob es das richtige für Sie.\nclagremoval 08.06.2013, 03:11:3108.06.2013, 03:11:31\nEs ist wichtig für Sie, um sich aufzuwärmen, bevor Sie einen Satz. Gehen Sie auf schweres heben, wenn Ihre Muskeln sind "kalt" erhöht Risiko von Verletzungen.\nDie häufigsten Schwachpunkte sind der Rotatorenmanschette. Mit elastischen Bändern mit Ihren Ellbogen an Ihrer Seite und bewegte die hand in einer Links-rechts Bewegung (gehen weit genug auf beiden Seiten, so dass Sie fühlen, es zu dehnen) sehr gut, um Verletzungen zu vermeiden.\nDies ist ein sehr umstrittenes Thema, und viele Menschen nicht einverstanden, aber aus persönlicher Erfahrung in der Ausbildung, ich MUSS Aufwärmen vor meiner Trainingseinheit.\nlexus1984 07.11.2018, 16:55:5807.11.2018, 16:55:58\nKandiah 19.03.2013, 16:07:2319.03.2013, 16:07:23\nWenn Sie ansteckend oder denken Sie vielleicht, warum nicht einfach versuchen, die yoga in Ihr Haus, und das überspringen der Klasse, und überspringen Sie die mögliche Infektion des anderen....\nAuch ich bin kein Arzt, aber bei Halsschmerzen, Apfelessig + Wasser + Honig = quick-fix für sicher.\nNur schnell, lassen Sie Ihren Körper, konzentrieren sich auf den Wiederaufbau Ihres Immunsystems. Tun einige Strecken und yoga, entspannen, bekommen einige Kräuter-Tee oder so etwas, und trinken Sie viel Wasser.\nAlaiko 28.03.2010, 04:07:1728.03.2010, 04:07:17\nNun habe ich hit mittleren Alter, finde ich, dass mein Rücken oft steif in den morgen, und dass Sie es nicht tragen Sie aus, bis Mitte Nachmittag. Ich entdeckte auch, dass ich nicht die Fullerton "- stand test" (auf den Boden setzen ohne Hilfe, dann treten Sie zurück, ohne mit den Händen), ohne Sie mit einer hand auf steigende. Weder diese Schnecken gut für meine Zukunft fitness.\nIch bin nicht sesshaft oder übergewicht: ich fahren von und zur Arbeit, das dauert etwa 20 Minuten pro Weg und schließt einen Hügel in jede Richtung. Ich Neige dazu, zu Fuß oder mit dem Fahrrad, anstatt die Karte, und ich gelegentlich radeln und Wandern zum Genuss, wenn ich die chance habe, was nicht oft. Aber während diese können mir helfen pflegen baseline Herz-Kreislauf-fitness, Sie sind nicht arbeiten auf mein Kern-Kraft und Gleichgewicht.\nKönnen Sie vorschlagen, einige kurze übungen, die ich tun kann, an einem morgen, ohne spezielles equipment, das wird speziell mir helfen, mit balance und der Flexibilität und Stärke in den Beinen und Rücken? Es wäre schön, in der Lage zu berühren meine Zehen wieder :)\nAndrew Thompson 01.08.2010, 13:33:3201.08.2010, 13:33:32\nIch werde auf einer relativ kleinen Turnhalle (denn ich Lebe in einer sehr ländlichen Gegend) mit sehr wenig verschiedenen Möglichkeiten, wenn es um Ausrüstung und Material. Ich mache Rückseite Erweiterung mit zusätzlichen Gewicht für das training meiner unteren Rücken. Ich wollte jetzt wechseln, das mit Kreuzheben in meine routine.\nProblem ist, das Fitness-Studio nicht, habe matts zu stellen, unter dem die bar oder, würde alles, was mit der Begrenzung der Gewicht fallen. So dachte ich über die Implementierung von Rumänischen Kreuzheben statt, als ich dann nicht fallen, die bar jeder einzelnen rep.\nIch weiß, dass regelmäßige Kreuzheben eine der besten übungen, die man tun konnte in die Turnhalle (wenn richtig ausgeführt). Aber was ist mit den Rumänischen lieben? Lohnt es sich, die Umschaltung der Verlängerung. Mein Ziel ist Muskelaufbau.\nuser65825 07.03.2014, 05:49:5207.03.2014, 05:49:52\nTatsächlich, ich habe ein ähnliches problem, und ich habe gefragt, über Dinge, die Sie vorzeitig auf dieser Website - schauen Sie, diese Fragen aus (Kreuzheben mit hyperlordosis). Auch ich konsultierte einen Freund, der studierte physical theraphy. Sie gab mir einen Tipp:\nDont work auf Ihre brustmuskeln zu viel. In meinem Fall, die brustmuskeln sind overtightenedd aufgrund einer viel zu slouching beim sitzen bei der Arbeit. Der Muskel so viel Zeit verbracht im verkürzten Zustand, dass der verkürzte Zustand normal geworden, um es, zeichnen Sie die Schultern nach innen und kleben Sie die Schulterblätter aus. Die Muskeln brauchen viel dehnen, vor allem, nachdem Sie gearbeitet haben, aus.\nArbeiten an Ruder-Bewegungen, mit Ellbogen high und low. Achten Sie auf halten Sie Ihre Wirbelsäule in einer Linie, wenn dabei pendelay oder bentover Reihen - dont look nach vorne, halten Sie Ihren Kopf neutral mit der Wirbelsäule, das ist besser für den unteren Rücken.\nDehnen Sie den unteren Rücken. In meinem Fall, der untere Rücken ist ein bisschen zu stark, so dass mein Bauch heraus. Mir wurde gesagt, zu vermeiden Sie schweres Kreuzheben und stellen Sie sicher, dass Ive bekam zu 100% die richtige Technik, wenn dabei Kniebeugen.\nDies ist nur für eine vorspeise, auch wenn Sie sich umsehen, manche Fragen hier, aber mein echter Rat wäre - wenn Sie möchten, korrigieren Sie Ihre Haltung mit der Ausbildung, oder Sie haben keine Haltung, Probleme, versuchen Sie nicht, um es zu beheben auf Ihre eigenen, mit Beratung aus dem Netz. Viele Menschen wollen Ihnen helfen, aber nicht necessairly geben Ihnen die beste Beratung oder Beratung am besten ausgestattet für Sie und Ihre besonderen Bedürfnisse / Haltung. Meiner Meinung nach, sollten Sie sehen, ein Spezialist und entwickeln einen Trainingsplan, um fixieren Sie Ihre Körperhaltung mit seiner Hilfe.\nEric Tressler 30.08.2017, 08:36:5130.08.2017, 08:36:51\nHigh-level Olympischen Gewichtheber leiden, eine ~10% Verlust an Kraft, nachdem ein Monat nicht trainieren.\nAnekdotisch, ich werde eine Woche Urlaub nehmen, alle paar Monate (durch Wahl oder Zufall), und wenn alles, was ich bekommen, etwas flexibler und können wieder in den Kraftraum mit weniger quälende Entzündung.\nAuf die eine Woche side, und auf jeden Fall wenn Sie in der Nähe von zwei Wochen oder mehr, Sie können gehen durch die DOMS wieder.\nEin paar Punkte würde ich erhöhen:\nFür eine Menge Leute in einer Woche wiederum in zwei wird fünf. Es gibt eine Menge zu sagen für die Beibehaltung einer Gewohnheit eine Gewohnheit. Wenn Sie unterwegs sind, prüfen, gehen für einen Lauf dieser Tage, oder einfach nur tun, etwas , das hält Sie in die Denkweise der Ausbildung, vor allem, wenn Sie neu sind, um die Aufrechterhaltung eines fitness-Zeitplan.\nHalten Sie Ihr ego im Zaum am ersten Tag (oder wenige Tage) zurück, und heben bei ~80% von dem, was du vor hast. Viele warmup, einfach und schön. Nicht bekommen, im Wettbewerb mit sich selbst oder einige andere dude in der Turnhalle, die Sie wissen, Sie können outlift.\nAlso vorausgesetzt, es ist wirklich eine Woche oder zwei, und Sie die Rampe wieder ein, es ist wirklich überhaupt kein problem. Wenn Sie finden, sich selbst solide Ausbildung für Monate, eine Woche ausgeschaltet, kann sich eine tolle Sache, geistig, um Sie daran zu erinnern, was es sich anfühlt, in der Form, aber nicht ständig erholt, körperlich und zurücksetzen, um Ihre Hormone ein wenig und lassen Sie einige Dinge heilen.\nbarmolei 28.05.2015, 00:30:3928.05.2015, 00:30:39\nFragen mit Tag anzeigen hiit doms


ᐅ Neues Gerät für Trinkwassergewinnung\nNeues Gerät für Trinkwassergewinnung\nIn Zusammenhang mit der amerikanischen Seuchenschutzbehörde (CDC) hat die Firma Procter & Gamble ein neues Gerät für die Trinkwasseraufbereitung entwickelt. Dieses Gerät ist tragbar und man hat es schon in drei Ländern erfolgreich getestet. In einem Flüchtlingslager in Liberia gingen die Durchfallerkrankungen um 90 Prozent zurück.\nDie Größe des Gerätes entspricht etwa der Größe einer Ketchupflasche, in dem ein spezielles Pulver enthalten ist. Das Pulver wird mit dem unsauberen Wasser vermischt und nach etwa 20 Minuten hat man nach einer Filterung sauberes Trinkwasser. Giftige Metalle, Cholera- und Typhus-Erreger und andere Giftstoffe werden ausgefiltert.\nTrinkwasser ist das Lebensmittel Nummer 1. Doch seine Qualität leidet zunehmend unter Medikamenten, Haushaltschemikalien und Pestiziden, die ...\nMit Zitronengras, Himbeere und Co.: Wasser wird zum Trendgetränk\nWer hätte gedacht, dass das bescheidene Mineralwasser einst zum echten Trendgetränk werden würde? Vor rund zehn Jahren vermutlich nur wenige ...\nTrinkwasser in Deutschland teilweise mit Blei belastet\nVon der Stiftung Warentest wurde eine Untersuchung mit 23.700 Wasserproben durchgeführt, mit dem Ergebnis, dass das Trinkwasser in deutschen ...


Ich hätte das doch so gerne gekauft!? - Waidmannslust - berliner-woche.de\nBerlinBezirk ReinickendorfWaidmannslustSonstigesIch hätte das doch so gerne gekauft!?\nIch hätte das doch so gerne gekauft!?\nDen schlummernden Schatz aktivieren.\nWie heißt es so schön in einem bekannten Weihnachtslied: "Fröhliche Weihnachten, Weihnachten steht vor der Tür bekanntlich jedes Jahr ...". Und wie jedes Jahr hat nun die Fahndung nach Geschenken für die Lieben intensiv begonnen. Dabei kann es passieren, dass sie schnell mal an ihre finanziellen Grenzen treffen, obwohl sie das Objekt der Begierde doch so gerne gekauft hätten. Aber keine Angst, es gibt einen Ausweg aus diesem Dilemma. Denn wenn die Goldankauf-Preise hoch sind, schlummern in den Kästen und Schubladen der Privathaushalte wahre Schätze. Da findet man ein Sammelsurium nicht mehr benötigter, unmoderner oder defekter Kleinodien wie Schmuck, Uhren, Ketten, Bänder oder Zahngold. Dieses sogenannte Altgold oder Altsilber hat eigentlich keinen Nutzen mehr für den Besitzer und ist, wie man so schön sagt, totes Kapital. Eine Tatsache, die viele Besitzer über den Verkauf nachdenken lässt. Es ist zu verstehen, dass es für Sie unter Umständen nicht einfach ist, eigene Wertsachen zu veräußern. Denn oft wird nicht nur Finanzielles damit verbunden, sondern auch Emotionales, gerade bei geerbten Schmuckstücken, die über Jahre im Besitz waren. Aber nicht jedes Schmuckstück oder ein Teil von ihm hat einen so hohen ideellen Wert, dass es nicht für den Verkauf in Frage kommen könnte. Wer damit dringend benötigtes Geld bekommen oder sich einen besonderen Wunsch erfüllen möchte, hat auch einen gefühlten Mehrwert mitgenommen. Aufgrund des hohen emotionalen und materiellen Wertes der privaten Schätze ist für den Handel mit Gold, Silber und Edelsteinen ein ausgeprägtes wechselseitiges Vertrauen zwischen Käufer und Verkäufer unabdingbar. Dies gilt ganz besonders dann, wenn Privatpersonen als Verkäufer von Edelmetallen auftreten. Eine fachlich kompetente, detaillierte und vor allem auch für Laien nachvollziehbare Beratung zeugt von einem vertrauenswürdigen Geschäftspartner. Den finden sie im Inhaber des Edelmetallcenters Waidmannslust - Dipl. Ing. Hartmut Krüger. Sein berufliches Engagement ist geprägt von den Unternehmensgrundsätzen Transparenz, Diskretion, Sicherheit und Seriosität, die er beim Gold- und Silberankauf konsequent verfolgt. Das Emotionale der Schmuckstücke kann er Ihnen beim Verkauf nicht wiedergeben, aber er kann dafür sorgen, dass Sie sich mit einem guten und vertrauten Gefühl von Ihren Wertsachen verabschieden können.\nSie können Ihre nicht mehr benötigten Kostbarkeiten im EDELMETALLCENTER Waidmannsluster Damm 176A, 13469 Berlin (direkt am S-Bhf. Neben dem Steakhaus) Mo-Do 10-16 Uhr, Fr/Sa 10-13 Uhr, offerieren. Nutzen Sie die Chance für die Optimierung bzw. Aufstockung ihres Weihnachtsbudgets.


Kinder gehen auf Wallfahrt über den See\nNicht nur die romantische Fahrt über den Bodensee, mit Gebeten und Gesängen, sondern vor allem der Glaube an ein friedliches Europa, hat über 3000 Gläubige an Maria-Himmelfahrt zur gemeinsamen Pilgerreise gelockt. Es waren Wallfahrer aus Deutschland, Österreich, Schweiz, Russland, England, Italien...und mitten unter ihnen sieben bezaubernde Kinder.\nVon unserer Mitarbeiterin Susi Donner\nWer schon öfter bei der traditionellen Fatima-Schiffsprozession dabei war, ist sicherlich schon einmal Familie Rack aus Wangen begegnet. Seit sie denken können, sind Benedikt (14), Bernadette (12), Franziska (10), Katharina (8), Johanna (5), Julius und Magnus (beide 2) auf dem Monstranz-Schiff dabei, wenn es am Maria-Himmelfahrt hinaus auf den See geht, um gemeinsam zur Gottesmutter zu beten. „Es macht uns viel Spaß“, erklärt Bernadette. „Es sind so viele Menschen dabei und alle singen und beten zusammen. Das ist schön.“ Beten – das sind die Kinder auch von zu Hause her gewohnt. „Morgens betet jeder für sich alleine. Mittags vor dem Essen und am Abend beten wir alle zusammen ein Gsetzle Rosenkranz“, erzählt Franziska. „Und am Sonntag gehen Papa und Mama mit uns in die Kirche. Das ist sehr schön“, meint Katharina. Die Eltern seien es auch, die den Kindern von Gott, von Jesus und Maria erzählen und ihnen die Geschichten der Heiligen erklären. Den Tag ihrer Namenspatrone feiern die Kinder ganz groß.\n„Maria ist für uns sehr besonders“\nDie Gottesmutter Maria sei ihnen sehr wichtig, verrät Bernadette. „Wir können Maria alles sagen, was uns bewegt und beschäftigt. Maria ist für uns sehr besonders.“ Besonders sind auch diese sieben Kinder. Sie sind Geschwister – wachsen in einer Großfamilie auf, wie sie heute keineswegs mehr üblich ist. Die Eltern, Doris und Hubert Rack, sind ebenfalls in sehr christlichen Familien groß geworden. „Wir haben den Glauben zu Hause immer sehr intensiv gelebt“, sagt Hedwig Sauter, die Oma der sieben Kinder. Sie erzählt auch, dass die sieben sehr liebe Kinder sind, die immer wissen, wie sie sich beschäftigen können und viele Interessen haben. Die großen Mädchen spielen beispielsweise Klavier, und Franziska ist seit kurzem eine Judoka. „Außerdem passen die Großen liebevoll auf die Zwillinge auf und übernehmen Aufgaben, wie Tisch decken und Spülmaschine ausräumen“, lobt sie. Die Kinder finden es toll, dass sie so viele sind. Auch wenn es sie stört, dass sie manchmal wie Außerirdische angeschaut werden, wenn die unausweichliche Frage an ihre Eltern gestellt wird: „Sind das alles Ihre?“ Ihr Papa Hubert sieht das ganz gelassen. Ihm ist es vor allem wichtig, seinen Kindern Werte und einen starken Glauben fürs Leben mitzugeben, denn er findet es falsch, zu denken, Kinder könnten später selbst entscheiden, woran sie glauben. „Wenn Kinder zu Hause nichts über den Glauben erfahren, wo dann? Wie und wofür sollen sie sich entscheiden, wenn sie den Glauben nicht kennen gelernt haben?“ fragt er.\nEhrengast ist immer an Bord\nBei der Fatima-Schiffsprozession ist die ganze Familie engagiert. Mama Doris Rack spielt in der Musikkapelle Goppertsweiler, die das Monstranz-Schiff begleitet, Hubert Rack fotografiert die Schiffsprozession und die Kinder erfreuen die Herzen der Pilger und Geistlichen allein durch ihre Anwesenheit. Der 14jährige Benedikt ist während der Prozession Ministrant von Thomas Maria Rimmel, dem Direktor der Gebetsstätte in Wigratzbad, der die Schiffsprozession seit vielen Jahren veranstaltet.\nWährend der Fahrt ins Planquadrat – dort, wo Deutschland, Österreich und die Schweiz mitten auf dem Bodensee zusammentreffen, beten und singen die Gläubigen auf den sechs Schiffen, die in Bregenz, Lindau und Rorschach gestartet sind. Der Ehrengast, Bischof Charles Caruana aus Gibraltar ist wegen Krankheit verhindert. Aber, wie eine Pilgerin bemerkt, „der eigentliche Ehrengast ist unsere Gottesmutter Maria – und die ist immer dabei.“ Statt seiner hält Diözesanbischof Elmar Fischer aus Feldkirch die Ansprache auf See und appelliert an ein im Glauben vereintes und starkes Europa.\nDirektor Rimmel bedankt sich am Ende der Schiffsprozession bei allen, die zu ihrem Gelingen beigetragen haben: „Bei Benedikt (und damit meint er den Ministranten) bis hin zu den Kapitänen, die uns so sicher über den unruhigen See gefahren haben“, und gibt eine Vorausschau auf die Pilgerfahrt 2011, die mit besonderen Ehrengästen aufwarten werde und bei der erstmals ein Schiff ab Friedrichshafen starten soll.


112 Jan 27, 2018\nPapst Johannes Paul II - (c) Courtesy Ronald Reagan Library, via Wikimedia Commons\nPapst Johannes Paul II: "Die Muslime werden in Europa einfallen. Ich habe die Horden gesehen, die von Westen und Osten kamen"\n„Sie werden Europa überfallen. Ihr, die Kirche des 3. Milleniums, müsst die Invasion kontrollieren. Aber nicht mit Waffen, Waffen sind hier nicht genug. Aber mit eurem Glauben!“\nErstveröffentlichung bei dem empfehlenswerten Online-MagazinKATH.NET. Herzlichen dank an die Redaktion für die freundliche Genehmigung der Zweiveröffentlichung.\n831.7K Sep 26\n8788 Sep 25\n17899 Sep 24\n1374 Sep 24\n110827 Sep 22\n494.2K Sep 20\n1259 Sep 18\n7594 Sep 11


Benutzer*innen-Verwaltung – Moderator*innen und Berechtigungen – Reddit Mods\nÜber den Abschnitt Moderator*innen bei deinen Moderations-Tools unter Benutzer*innen-Verwaltung kannst du neue Moderator*innen einladen, bestehende entfernen und die Berechtigungen der Mitglieder deines Community-Mod-Teams aktualisieren.\nWenn eine Community wächst und sich verändert, verändern sich auch die Aufgaben der Moderator*innen. Ein solides Team an Moderator*innen, denen deine Community am Herzen liegt, kann dazu beitragen, dass sie Erfolg hat. Wenn du bereit bist, dein Mod-Team zu vergrößern, solltest du als Erstes in deiner bestehenden Community nach aktiven und sachkundigen Personen suchen, denen du vertraust. Du kannst in deiner Community eine Ankündigung veröffentlichen, um darüber zu informieren, dass du nach neuen Mods suchst. Du kannst auch in Communitys wie r/needamod suchen, aber du solltest dir den Kontoverlauf der Kandidat*innen ansehen, bevor du sie zu deinem Team hinzufügst.\nMehr erfährst du im Beitrag Growing your team in r/ModCertification201 und in den Tipps vom Abschnitt r/ModSupport.\nUm neue Moderator*innen einzuladen, klickst du auf Moderator*innen im Mod-Tool-Menü. Wähle oben rechts auf der Seite „Nutzer*in als Mod einladen“ aus. Gib den Benutzernamen ein (achte auf die korrekte Schreibweise), wähle die benötigten Berechtigungen aus und klicke auf den Button Einladen. Die Person wird dann per Nachricht darüber informiert, dass sie dazu eingeladen wurde, deine Community zu moderieren. Sie muss dann die Einladung annehmen, um auf der Liste deiner Moderator*innen zu stehen. Mach dich mit den Berechtigungen (folgen später im Artikel) vertraut, bevor du neue Moderator*innen hinzufügst.\nHinweis: Um eine*n neue*n Moderator*in einzuladen, muss dir als Mod die „Alles“-Berechtigung für die Community, für die du einlädst, zur Verfügung stehen.\nModerator*innen entfernen oder ihre Berechtigungen bearbeiten\nWenn du in der Mod-Liste über anderen Moderator*innen stehst und über die entsprechenden Berechtigungen verfügst, kannst du diejenigen Moderator*innen entfernen. Dazu rufst du die Liste mit den Modreator*innen auf, deren Befugnisse zu bearbeiten kannst. Sie befindet sich unten auf der Mod-Seite. Auf der Liste stehen dein eigenes Konto und die Konten der Moderator*innen unter dir.\nUm eine*n Moderator*in zu löschen, klicke auf das Stiftsymbol ganz rechts (siehe unten) und klicke auf Entfernen.\nDie Option zum Entfernen befindet sich unten im Menü, das auftaucht, wenn du auf das Stiftsymbol klickst:\nDie Option zum Entfernen kann nützlich sein, wenn du Mods hast, die nicht mehr auf der Seite oder in deiner Community aktiv sind. Wenn du ein Team aus mehreren Moderator*innen hast, ist es empfehlenswert, zusammen die Entscheidung zu treffen, ob jemand entfernt werden sollte.\nTipp: Es ist möglich, alle Berechtigungen zu entziehen, aber die Person weiterhin auf der Mod-Liste stehen zu lassen. Das eignet sich, wenn ein Mod eine Pause einlegt. Moderator*innen ohne Berechtigungen können trotzdem den Mod Log und Community-Statistiken einsehen.\nUm die Mod-Berechtigungen zu bearbeiten, klickst du wie oben beschrieben auf das Stiftsymbol, stellst die Berechtigungen so ein, wie sie sein sollen, und klickst dann auf Speichern.\nWenn dir Moderator*innen nicht angezeigt werden, die du bearbeiten möchtest, hast du nicht die passenden Berechtigungen oder stehst nicht an der richtigen Stelle der Mod-Liste, um sie zu entfernen.\nBerechtigungen für Moderator*innen\nAlle Moderator*innen können die Traffic-Statistiken und das Mod-Log ihrer Community einsehen, auch wenn sie über keine Berechtigungen verfügen. Die verschiedenen Tools und Zugriffsrechte für jede Berechtigung sind unten aufgeführt.\nNur Moderator*innen mit uneingeschränkten Berechtigungen können neue Moderator*innen hinzufügen sowie Berechtigungen für Mods bearbeiten und Mods entfernen, die in der Liste unter ihnen stehen. Außerdem haben sie vollen Zugriff auf die Moderations-Tools und auch auf das Erstellen der Community-Auszeichnungen.\nDiese Berechtigung hängt mit der Fähigkeit einer*s Moderator*in zusammen, zu kontrollieren, wer Zugang zur Community hat. Hinweis: Zum Stummschalten von Nutzer*innen über Modmail brauchen sie auch die Berechtigung „Nutzer*innen verwalten“\nModerator*innen mit Berechtigungen zur Nutzer*innen-Verwaltung können Folgendes:\ndie Liste zugelassene Poster bearbeiten\nTraffic-Statistiken einsehen (alle Mods)\nMod-Log einsehen (alle Mods)\nChat-Einstellungen sind aktuell nicht mit den Mod-Tools verknüpft. Moderator*innen mit Berechtigung zur Chat-Verwaltung können trotzdem Traffic-Statistiken und den Mod Log einsehen.\nEin Mod braucht die Berechtigung zur Verwaltung von Einstellungen, um den Look und das Layout einer Community zu ändern.\nModerator*innen mit Berechtigungen zur Einstellungsverwaltung können Folgendes:\nauf Community-Einstellungen zugreifen\nauf „Aussehen bearbeiten“ zugreifen\nauf AutoModerator zugreifen (wenn du auch über die Berechtigung für Wiki-Seiten verfügst)\nMit der Berechtigung zum Verwalten von Flair können Moderator*innen Flair für deine Community bearbeiten.\nModerator*innen mit Berechtigungen zur Flair-Verwaltung können Folgendes:\nBenutzer- und Beitragsflair hinzufügen und bearbeiten\nDie Berechtigung zum Verwalten von Modmail ermöglicht es einem Mod, entsprechende Mails zu lesen und auf sie zu antworten.\nModerator*innen mit Berechtigungen zur Modmail-Verwaltung können Folgendes:\nauf Modmail zugreifen und Nachrichten beantworten\nNutzer*innen stummschalten (dazu brauchen sie auch die Berechtigung „Nutzer*innen verwalten“)\nBeiträge und Kommentare verwalten\nDie Berechtigung zum Verwalten von Beiträgen und Kommentaren bezieht sich auf Tools, die auf den Inhalt deiner Community abzielen: vom Erstellen von Ankündigungsbeiträgen und Zugriff auf alle Warteschlangen deiner Community bis zum Durchführen von Mod-Aktionen bei Beiträgen und Kommentaren. Bevor du diese Berechtigung erteilst, solltest du dir sicher, dass die entsprechende Person diese Aktionen durchführen und offiziell im Namen deines Mod-Teams sprechen können soll.\nModerator*innen mit Berechtigungen zur Verwaltung von Beiträgen und Kommentaren können Folgendes:\nauf die Moderationswarteschlange zugreifen\nauf die Spam-Warteschlange zugreifen\nauf die Meldungswarteschlange zugreifen\nauf die Bearbeitungswarteschlange zugreifen\nauf die Warteschlange der nicht moderierten Beiträge zugreifen\nSammlungen und Events erstellen und bearbeiten\ngeplante und wiederkehrende Beiträge erstellen und bearbeiten\nMod-Aktionen für Beiträge durchführen, darunter:\nInhalte als Spam markieren\nBeiträge und Kommentare entfernen\nBeiträge und Kommentare zulassen\nihre Beiträge und Kommentare als Mod hervorheben\nüber den Button zum Ankündigen einen Beitrag anzuheften\nBeitrag als NSFW/18+ markieren\nBeitrag als Spoiler markieren\neine empfohlene Kommentarsortierung für deine Community festlegen (z. B. beste, neu, kontrovers, alt, Q&A oder live)\neinen Beitrag in den Wettbewerbsmodus versetzen\nMit dieser Berechtigung kann ein Mod die Wiki-Seite deiner Community bearbeiten.\nModerator*innen mit Berechtigungen zur Verwaltung der Wiki-Seiten können Folgendes:\nInhalte für das Wiki erstellen, bearbeiten und anzeigen\nauf AutoModerator zugreifen (wenn du auch über die Berechtigung „Einstellungen verwalten“ verfügst)\nÜber den Abschnitt Moderator*innen bei deinen Mobile-Moderations-Tools kannst du neue Moderator*innen einladen, bestehende entfernen und die Berechtigungen der Mitglieder deines Community-Mod-Teams aktualisieren.\nWenn eine Community wächst und sich verändert, verändern sich auch die Aufgaben der Moderator*innen. Ein solides Team an Moderator*innen, denen deine Community am Herzen liegt, kann dazu beitragen, dass sie Erfolg hat. Wenn du bereit bist, dein Mod-Team zu vergrößern, solltest du als Erstes in deiner bestehenden Community nach aktiven und sachkundigen Personen suchen, denen du vertraust. Du kannst in deinem Subreddit eine Ankündigung veröffentlichen, um die Community darüber zu informieren, dass du nach neuen Mods suchst. Du kannst auch in Communitys wie r/needamod suchen, aber du solltest dir den Kontoverlauf der Kandidat*innen ansehen, bevor du sie zu deinem Team hinzufügst.\nUm neue Moderator*innen einzuladen, klickst du auf Moderator*innen im Mobile-Mod-Tool-Menü deiner Community und wählst oben rechts das Plussymbol aus .\nGib den Benutzernamen ein (achte auf die korrekte Schreibweise), wähle die benötigten Berechtigungen aus und klicke auf den Button Einladen. Die Person wird dann per Nachricht darüber informiert, dass sie dazu eingeladen wurde, deine Community zu moderieren. Sie muss dann die Einladung annehmen, um auf der Liste deiner Moderator*innen zu stehen. Mach dich mit den Berechtigungen (folgen später im Artikel) vertraut, bevor du neue Moderator*innen hinzufügst.\nHinweis: Um eine*n neue*n Moderator*in einzuladen, müssen dir als Mod alle Berechtigungen für die Community, für die du einlädst, zur Verfügung stehen.\nWenn du in der Mod-Liste über anderen Moderator*innen stehst und über alle Berechtigungen verfügst, kannst du diejenigen Moderator*innen entfernen. Sie werden dir in der Liste an Moderator*innen angezeigt, deren Befugnisse du bearbeiten kannst. Klicke dazu auf das Dreipunkt-Menü rechts neben dem entsprechenden Mod.\nVom neu angezeigten Menü aus kannst du entscheiden, ob du sie entfernen oder ihre Berechtigungen bearbeiten möchtest.\nWenn dir Moderator*innen auf der Mod-Seite nicht unter „Zu bearbeiten“ angezeigt werden, hast du nicht die passenden Berechtigungen oder stehst nicht an der richtigen Stelle der Mod-Liste, um diese Aktion durchzuführen.\nManche Aktionen, die durch diese Berechtigungen ausgeführt werden können, gelten nur für die Desktop-Version. Alle Moderator*innen können über den Desktop die Traffic-Statistiken und das Mod-Log ihrer Community einsehen, auch wenn sie über keine Berechtigungen verfügen. Die verschiedenen Tools und Zugriffsrechte für jede Berechtigung sind unten aufgeführt.\nAlle Moderator*innen mit uneingeschränkten Berechtigungen können neue Moderator*innen hinzufügen sowie Berechtigungen für Mods bearbeiten und Mods entfernen, die in der Liste unter ihnen stehen. Außerdem haben sie vollen Zugriff auf die Moderations-Tools und auch auf das Erstellen der Community-Auszeichnungen.\nDiese Berechtigung hängt mit der Fähigkeit einer*s Moderator*in zusammen, zu kontrollieren, wer Zugang zur Community hat. Hinweis: Zum Stummschalten von Mitgliedern über Modmail brauchen sie auch die Mail-Berechtigung.\nModerator*innen mit Zugriffsberechtigungen können Folgendes:\ndie Liste zugelassene Nutzer*innen bearbeiten\nEin Mod braucht die Konfigurationsberechtigung, um den Look und das Layout einer Community zu ändern. Außerdem müssen Regeln für AutoModerator eingerichtet und angepasst werden.\nModerator*innen mit Konfigurationsberechtigungen können Folgendes:\nStylesheet bearbeiten (Old Reddit)\nauf AutoModerator zugreifen (wenn du auch über die Wiki-Berechtigung verfügst)\nMit der Flair-Berechtigung können Moderator*innen Flair für deine Community bearbeiten.\nModerator*innen mit Flair-Berechtigungen können Folgendes:\nChat-Konfigurationseinstellungen sind aktuell nicht mit den Mod-Tools verknüpft. Moderator*innen mit Berechtigung zur Chat-Konfigurationsverwaltung können trotzdem Traffic-Statistiken und den Mod Log einsehen.\nDie Berechtigung zur Mail-Verwaltung ermöglicht es einem Mod, entsprechende Mails zu lesen und auf sie zu antworten. Moderator*innen mit Mail-Berechtigungen können Folgendes:\nNutzer*innen stummschalten (dazu brauchen sie auch die Zugriffsberechtigung)\nDie Beitragsberechtigung bezieht sich auf Tools, die auf den Inhalt deiner Community abzielen: vom Erstellen von Ankündigungsbeiträgen und Zugriff auf alle Warteschlangen deiner Community bis zum Durchführen von Mod-Aktionen bei Beiträgen und Kommentaren. Bevor du diese Berechtigung erteilst, solltest du dir sicher, dass die entsprechende Person diese Aktionen durchführen und offiziell im Namen deines Mod-Teams sprechen können soll.\nModerator*innen mit Beitragsberechtigungen können Folgendes:\nMit dieser Berechtigung kann ein Mod die Wiki-Seiten deiner Community bearbeiten.\nModerator*innen mit Wiki-Berechtigungen können Folgendes:\nauf AutoModerator zugreifen (wenn sie auch über die Konfigurationsberechtigung verfügen)\nÜber den Abschnitt Moderator*innen bei deinen Moderations-Tools kannst du neue Moderator*innen hinzufügen, bestehende entfernen und die Berechtigungen der Mitglieder deines Community-Mod-Teams aktualisieren.\nUm neue Moderator*innen einzuladen, klickst du in der Mod-Tool-Seitenleiste deiner Community auf den Button Moderator*innen. Gib den Benutzernamen in das Einladen-Feld ein, wähle die benötigten Berechtigungen aus und klicke auf den Button Hinzufügen. Die Person wird dann per Nachricht darüber informiert, dass sie dazu eingeladen wurde, deine Community zu moderieren. Sie muss dann die Einladung annehmen, um auf der Liste deiner Moderator*innen zu stehen. Mach dich mit den Berechtigungen (folgen später im Artikel) vertraut, bevor du neue Moderator*innen hinzufügst.\nModerator*innen entfernen oder bearbeiten\nWenn du in der Mod-Liste über anderen Moderator*innen stehst und über die entsprechenden Berechtigungen verfügst, kannst du diejenigen Moderator*innen entfernen oder ihre Berechtigungen ändern.\nUm Moderator*innen zu bearbeiten, klickst du auf den Button Entfernen rechts neben der Person, die du entfernen möchtest, und dann auf Bestätigen, um die Aktion auszuführen.\nWenn dir die Option zum Entfernen nicht angezeigt wird, hast du nicht die passenden Berechtigungen oder stehst nicht an der richtigen Stelle der Mod-Liste, um diese Aktion durchzuführen.\nUm Moderator*innen zu bearbeiten, klickst du auf den Button Ändern rechts neben der Person, deren Berechtigung du bearbeiten möchtest. Stelle die Berechtigungen so ein, wie sie sein sollen, und klicke dann auf Speichern.\nDiese Berechtigung hängt mit der Fähigkeit einer*s Moderator*in zusammen, zu kontrollieren, wer Zugang zur Community hat. Hinweis: Zum Stummschalten von Mitgliedern über Modmail brauchen sie auch die Berechtigung „Nutzer*innen verwalten“.\nauf Subreddit-Einstellungen zugreifen\nauf „Aussehen bearbeiten“ zugreifen (New Reddit)\nEmojis hochladen (New Reddit)\nInhaltssteuerungen aktualisieren (New Reddit)\nModerator*innen mit Mail-Berechtigungen können Folgendes:\nSammlungen und Events erstellen und bearbeiten (New Reddit)\ngeplante und wiederkehrende Beiträge erstellen und bearbeiten (New Reddit)\nEntfernungsgründe hinzufügen/entfernen (New Reddit)\nauf AutoModerator zugreifen (wenn sie auch über die Berechtigung „Einstellungen verwalten“ verfügen)\n562 von 703 fanden dies hilfreich