Island Abenteuer Sommer 2022 — 4x4 Hochland Selbstfahrerreise\nSaltyLove » Exklusive SaltyLove Island Hochland-Reise 2022\n12 Tage Island Hochland Reise für abenteuerlustige 4×4 Freunde\nAus unserer Leidenschaft zu Island entstand eine Partnerschaft mit Katla-Travel.\nBereits nach unserer dritten Reise ins isländische Hochland haben wir uns entschlossen unsere Lieblingsorte und Touren in eine individuell zusammengestellte Island Reise zu packen. Herausgekommen ist aus unserer Sicht eine Traumreise mit einer starken Mischung aus echtem Hochlandabenteuer, beeindruckenden Landschaften und vollgepackt mit Erlebnissen, die vielen Islandurlaubern verborgen bleiben.\nWir haben diese Reise mit viel Liebe zusammengestellt. Bitte beachtet, dass die Hochland-Strecken nur im Sommer zu befahren sind, weswegen die Reise nur für einen eingegrenzten Zeitraum gebucht werden kann. Das Team von Katla Travel hilft Euch bei der Planung und gestaltet mit Euch die Reise individuell.\nHier bei Katla-Travel findet Ihr alle Details\nWenn Ihr für Euren Island Trip mehr Wert auf abenteuerliche Pisten und auf das passende Auto legt, seid ihr hier genau richtig. Alle empfohlenen Strecken sind wir selbst mindestens einmal gefahren. Das Team von Katla Travel kennt tolle Unterkünfte und häufig auch die Gastgeber persönlich. Der Autovermieter Hertz hat ein großes Kontingent an geländegängigen Autos mit denen Ihr optimal für die Hochland Touren ausgerüstet seid.\nDen genauen Reiseplan findet Ihr hier bei Katla-Travel. Das Team von Katla Travel stellt mit Euch die individuellen Reisebestandteile zusammen. Nach der Buchung habt Ihr auch die Möglichkeit mit uns in einem Telefonat Details und Fragen zu einzelnen Routen zu besprechen.\nSaltyLove Island Reise 2021 (Bild: Katla-Travel)\nUnsere SaltyLove Island Reise im Überblick:\nGolden Circle, Gulfoss & Geysir\nAm ersten Tag könnt Ihr Euch mit dem Auto vertraut machen, auf dem Golden Circle und rund um Flúðir. Wer heute schon mal das 4×4 Getriebe testen möchte, kann dies auf zwei schönen Strecken nahe des Golden Circles machen, fernab vom Touristenstrom.\nÜber die Kjölur von Süden nach Norden und Kerlingarfjöll\nÜber die berühmte Kjölur geht es durch das Hochland nach Norden. Die Fahrt bietet bereits tolle Aussichten, wir empfehlen dringend einen Abstecher ins Thermalgebiet Kerllingarfjöll.\nAber auch im Norden bleibt es abwechslungsreich. Zwischenstopp in Sauðárkrókur, vielleicht auch mit einem Besuch bei Didi Handverk. In Húsavik heißt es dann erst einmal Ausspannen im GeoSea oder im Tungulending. Natürlich nicht ohne eine Whalewatching Tour..\nDer Norden: Husavik & Myvatn\nGut erholt nach der Mini-Pause vom Hochland geht es weiter. Der Dettifoss ist der mächtigste Wasserfall Europas. Die aufregende Fahrt zur Askja ist ein sehr lohnenswerter aber auch abenteuerlicher Ausflug. Ihr solltet genug Zeit für die abenteuerliche Fahrt und den Krater einplanen.\nÜber die Sprengisandur von Norden zurück in den Süden\nZurück Richtung Süden geht es vorbei am beeindruckenden Goðafoss über die berüchtigte Hochlandpiste Sprengisandur. Wir empfehlen einen Halt am Aldeyjarfoss. Im Hochland entdeckt Ihr die magisch bunten Berge von Landmannalaugar. Vorher empfehlen wir Euch aber den kleinen Vulkan am Frostastaðavatn zu besteigen und die Aussicht zu geniessen.\nIn der Hochland Ausgabe von Zauber des Nordens haben wir über die Road to Mordor und über den Maelifell geschrieben. Neben dem Maelifell empfehlen wir Euch auch eine Tour zu den Laki Kratern. Gegebenenfalls lohnt sich auch eine Extra-Nacht um das südliche Hochland noch intensiver zu erkunden.\nNach den ausgiebigen Hochland-Abenteuern runden die Gletscherlagune Jökulsárlón und eine Wanderung auf dem Gletscher Skaftafell das Island-Abenteuer ab.\nWir hoffen, wir konnten Euch ein wenig inspirieren. Klickt Euch gerne etwas durch und wenn Ihr Fragen zu den Stationen und Empfehlungen habt, nutzt gerne unser Kontaktformular. Für alle Fragen zur Reisebuchung wendet Euch bitte direkt an das Team von Katla-Travel. Und vielleicht sehen wir uns 2022 im Hochland Islands. Allen Reisegästen bieten wir sehr gerne einen persönlichen (Video-) Telefontermin, um Eure individuellen Fragen und Tipps zu besprechen.\nUnd falls Euch diese Reise zu abenteuerlich ist, es gibt viele unterschiedliche Möglichkeiten Island zu bereisen: Mit dem normalem Mietwagen, einem Camper, mit Kindern, im Ferienhaus, als Gruppe oder ganz individuell.\nFalls Ihr Fragen habt, schreibt uns gerne an:\nIsland, Island Golden Circle, Island Hochland, Island Norden, Island Ring Road, Island Süden\n2020, 2021, defender island, hálendið, hochland, hochland 2020, hochland 2021, hochland reise, hochland sommer, island 2021, island abenteuer, island blog, island hochland, Island reise, island sommer, katla, katla reise, Katla Travel, nordblog, nordlandblog


Länderspiel der Schweiz gegen Italien abgesagt | Radio Central\nSport / 04.05.21 12:05\nDas für heute geplante Testspiel zwischen der Schweiz und Italien kann nicht stattfinden. Grund sind zwei positive Coronafälle im italienischen Team.\nDer dritte WM-Test fällt ins Wasser: Nationalcoach Patrick Fischer sieht seine Mannschaft erst am Freitag wieder im wettkampfmässigen Einsatz (FOTO: KEYSTONE/PETER KLAUNZER)\nAls die Schweizer von den positiven Fällen erfuhren, war für mich klar, dass wir jetzt kein Risiko eingehen dürfen und wollen, sagt Nationalmannschaftsdirektor Lars Weibel im Gespräch mit der Nachrichtenagentur Keystone-SDA. Schliesslich sind noch vier weitere Testspiele geplant - je zwei in Freiburg gegen Frankreich (7./8. Mai) sowie in Riga gegen Lettland (14./15. Mai).\nSelbstredend wären die Schweizer sehr gerne gegen Italien angetreten, umso mehr, als die beiden Duelle gegen Russland am letzten Freitag (3:1) und Samstag (1:0) die ersten Länderspiele seit dem 7. Februar 2019 waren. Jedes Vorbereitungsspiel hat mehr Gewicht, wenn du wenig getestet hast. Das ist ein Fakt, führt Weibel aus. Das Ziel muss jedoch sein, das umzusetzen, was möglich ist und gesund in die WM zu gehen. Das hat erste Priorität, an den Rest verschwenden wir keine Energie.\nNach der Absage reagierten die Verantwortlichen umgehend, wurde vom Spiel- in den Trainingsmodus gewechselt - mit dem Fokus auf die Partie vom Freitag gegen Frankreich. Am Dienstagabend fand eine zusätzliche Einheit statt.\nGegen die Franzosen stehen Fischer im Vergleich zu den Begegnungen gegen Russland neu Mirco Müller (Leksand), Christian Marti, Sven Andrighetto (beide ZSC Lions), Melvin Nyffeler und Dominik Egli (beide Rapperswil-Jona Lakers) zur Verfügung. Der ersten Kaderreduktion zum Opfer fielen Goalie Joran van Pottelberghe, der am Samstag gegen Russland (1:0) einen Shutout gefeiert hat, Verteidiger Samuel Kreis (beide Biel) und Stürmer Inti Pestoni (Bern).\nDass Denis Malgin keine Freigabe von den Toronto Maple Leafs erhielt, war schon länger klar, wir fragten nur nochmals nach, erzählt Weibel. Was die Spieler mit einem Vertrag bei einem nicht für die Playoffs qualifizierten NHL-Team betrifft - Nico Hischier, Jonas Siegenthaler (beide New Jersey Devils), Timo Meier (San Jose Sharks), Pius Suter, Philipp Kuraschew (beide Chicago Blackhawks) und Dean Kukan (Columbus Blue Jackets) - stehen die Zeichen gut oder wie sich Weibel ausdrückt: Bis jetzt sind wir ziemlich auf Kurs.\nDie Ausnahme bildet Kukan, bei dem ein medizinischer Test ergab, dass er sich einer Operation unterziehen muss. Bei den nach der Saison vertragslosen Spielern (Suter, Siegenthaler) gilt es derweil, noch Abklärungen bezüglich Versicherung zu treffen.\nJene, die in den NHL-Playoffs stehen, bei Roman Josi ist dies noch offen, sind diesmal aufgrund der Quarantäne-Regeln keine Option für die WM in Riga (21. Mai bis 6. Juni). Eine Nachnomination mache in diesem Jahr keinen Sinn, sagt Weibel. Wir werden auch so eine gute Mannschaft haben.\nJedenfalls war der Auftakt gegen Russland vielversprechend. Nach mehr als einem Jahr Pause wussten wir nicht, wo wir stehen, so Weibel. Die sehr, sehr soliden Leistungen zeigen jedoch, dass die Spieler wissen, was gefordert wird. Unsere Kontinuität bildet eine gute Basis, um die Krise zu durchleben. Es hätte mehr Einfluss gehabt, wenn wir einen neuen Coach hätten. Es ist eine spezielle Zeit, wir sind aber bisher auf dem richtigen Weg und so soll es weitergehen.\nEin Zehntel weniger Strafurteile gegen Erwachsene ist die Bilanz des Corona-Jahres 2020. Am stärksten ging die Zahl der Verurteilten bei Ausländern ohne B- oder C-Ausweis zurück. Das Bundesamt für Statistik (BFS) vermutet einen Zusammenhang mit der Covid-19-Pandemie.


Natives Olivenöl Extra Biancolilla 2021 Donnafugata - TerraMadre.it\nBiancolilla Donnafugata - Natives Olivenöl Extra Pantelleria\nBiancolilla ist eine Pantelleria-Monokultivare von außergewöhnlicher Eleganz, die sich durch ein leicht fruchtiges Bukett mit einem Hauch von gerippten Tomaten, aromatischen Kräutern, Rosmarin und Thymian auszeichnet. Ein zartes und vielseitiges Öl, das sich hervorragend für Fisch, Salate und im Allgemeinen für delikate Zubereitungen wie Gourmet-Mayonnaise eignet.\n19,80 € (inkl. MwSt.) 19,04 € (o. MwSt.)\nErntezeit: Die Ernte findet zu Beginn der Olivenernte statt, wenn die Anreicherung von polyphenolischen Substanzen maximal ist; 2021 wurden die Oliven zwischen dem 10. und 17. Oktober geerntet.\nErntemethode: Von Hand direkt von der Pflanze geerntet (manuelles Abstreifen) der Oliven, die auf terrassierten vulkanischen Böden kultiviert wurden, wobei niedrige Äste zum Boden hin beschnitten wurden, um die kleinere Blattoberfläche dem Wind auszusetzen.\nExtraktionsverfahren: Mahlen unmittelbar nach der Ernte durch ein kaltes Extraktionssystem in einem kontinuierlichen Zyklus, in dem die Mischphase (Mischen der für die Öltrennung geeigneten Olivenpaste) in einer kontrollierten Atmosphäre durchgeführt wird, um die beste Konservierung zu gewährleisten die aromatischen Komponenten.\nAnalytische Daten: Säure: 0,16%; Peroxide: 7,5 meq. O2/kg Öl; Gesamtpolyphenole (Koffeinacetat): 249 mg/kg\nVerkostungsnotizen: Biancolilla 2021 hat eine leichte Struktur, ist zart und von außergewöhnlicher Eleganz; Das Bouquet zeichnet sich durch eine leichte Fruchtigkeit mit einem Hauch von gerippten Tomaten, aromatischen Kräutern, Rosmarin und Thymian aus.\nEmpfohlene Verwendung: vielseitiges Öl, das sich hervorragend für Fisch, Salate und im Allgemeinen für delikate Zubereitungen wie Gourmet-Mayonnaise eignet.\nKunst und Öl: Millennial ist der Anbau von Olivenbäumen in Sizilien. In der eindrucksvollen Landschaft stehen zwischen den jungen Olivenbäumen jahrhundertealte und noch produktive Stämme. Hier entsteht Donnafugata-Öl zwischen zeitlosen Düften und Düften, während der Wind zwischen den Zweigen einer der vielen von der Firma geschaffenen Frauenfiguren spielt. Eine Olivenbaumfrau, ein Symbol für Gelassenheit und Wohlbefinden.\nProduziert und abgefüllt für Donnafugata Srl - Marsala (TP) in Marausa (TP)


Sellafield: Erhöhte Strahlung im AKW\nErhöhte Strahlung im AKW Sellafield\nWegen erhöhter Werte von Radioaktivität sind Mitarbeiter des Atomkraftwerks im englischen Sellafield am Freitag zum Zuhausebleiben aufgefordert worden. Tests hätten gezeigt, dass alles korrekt laufe und die erhöhten Werte keine Gefahr für die Gesundheit darstellten. Am Abend wurde schließlich Entwarnung gegeben.\n03.02.2014, 12:00 Uhr (Quelle: DPA)\nLondon (dpa/red) - Das Werk laufe weiter im Normalbetrieb, allerdings nur mit einer Kernmannschaft, teilte der Betreiber mit. Die Radioaktivität liege über den natürlichen Werten, sei jedoch weit unter denen, bei denen Mitarbeiter reagieren müssten.\nTests hätten gezeigt, dass alle Anlagen korrekt und normal liefen, hieß es. Es bestehe keiner Gefahr für die Mitarbeiter oder die Öffentlichkeit; die Entscheidung sei "konservativ und vorsichtig".\nIn einer Mitteilung des Energieministerium hieß es: "Wir stehen in ständigem Kontakt mit Sellafield, aber wir haben keinen Grund, zu glauben, dass die Lage ernster ist, als sie sagen." Auch von der Gewerkschaft Prospect, die rund 5000 Atomspezialisten in Sellafield vertritt, hieß es, die Werte seien innerhalb der akzeptablen Grenzen und stellten keine Gefahr für die Gesundheit von Menschen oder die ganze Anlage dar.\nUnrühmliche Zwischenfälle in der Vergangenheit\nEinen weiteren Skandal gab es 2005, als bekannt wurde, dass nach einem Rohrbruch etwa 20 Tonnen eines hochaktiven Uran-Plutonium-Gemisches in Salpetersäure in eine Auffangwanne geflossen waren. Für Menschen und Umwelt habe keine Gefahr bestanden, betonte der Betreiber.\nUpdate: Kein Austritt von Radioaktivität\nAm Abend gab der Betreiber Entwarnung: Nach Untersuchungen der Messwerte stehe fest, dass es sich um "natürlich auftretende" Radon-Hintergrundstrahlung handele, erklärte die Betreiberfirma Sellafield Ltd. Am Montag sollte die volle Schichtstärke wieder erreicht werden.


GrieferGames Support - GrieferGames Forum\n45.891 Mal gelesen\nDu bist wahrscheinlich gerade auf dieser Seite, weil du Hilfe benötigst und wissen möchtest, wie du effizient dein Anliegen gelöst bekommst. Wenn du ernsthaft nach Support suchst, dann lies dir bitte diesen Artikel vollständig durch – das Überfliegen hilft leider nicht und ignorieren erst recht nicht. Eine Videoanleitung gibt es (noch) nicht.\nEs empfiehlt sich, um unnötige Anfragen im Vorhinein zu vermeiden, die häufig gestellten Fragen auf dieser Seite durchzulesen: FAQ. Das ist die erste Anlaufstelle, wenn es darum geht, Support zu bekommen.\nJetzt folgen sogenannte „Spoiler“. Spoiler verstecken einen Text bis man auf den Spoiler klickt. Wenn du mehr über die Frage erfahren möchtest, kannst du den Spoiler mit einem Klick darauf gerne aufklappen.\n„Wie kann ich am schnellsten Support bekommen?“\nEs kommt darauf an, was du für ein Anliegen hast. Hast du beispielsweise eine allgemeine Frage, dann kannst du diese entweder hier im Forum stellen oder auf einen Supporter warten. Hier im Forum findest du sämtliche Bereiche, in welchen du dein Anliegen schildern kannst. Auf diese Anliegen können in den Foren auch normale registrierte Benutzer antworten – es ist also nicht so, dass wir hunderte Supporter haben, die jeden einzelnen Fall bearbeiten. Es gibt hier im Forum viele hilfsbereite Spieler, die dir auch effektiv weiterhelfen können!\nDen öffentlichen Support-Bereich hier im Forum findest du unter folgendem Link: GrieferGames-Servernetzwerk.\nLies dir dort am besten die Forenbeschreibungen durch, damit du weißt, wo du etwas posten solltest. Und keine Sorge: Wenn du mal ein Anliegen als neues Thema in das falsche Forum gepostet hast, dann wird dieses Thema vermutlich von einem aufmerksamen Benutzer gemeldet und vom Moderationsteam (Supporter und Moderatoren) in das richtige Forum verschoben.\nDein Anliegen kannst du äußern, indem du im jeweiligen Forum auf „Neues Thema“ gehst.\nAuch kannst du versuchen, in der Shoutbox dein Anliegen zu posten. Dort wird allerdings nicht von offiziellen Teammitgliedern von GrieferGames dein Anliegen supportet. Die Shoutbox ist eine Chatbox, die ganz oben in der Foren-Auflistung zu sehen ist.\n„Wie kann ich am schnellsten Support von einem offiziellen Teammitglied bekommen?“\nTeammitglieder von GrieferGames werden nicht für ihre Arbeit bezahlt. Sie machen das Alles ehrenamtlich und freiwillig. Daher habe bitte Verständnis, dass wenn du versuchst, ein Teammitglied zu kontaktieren, erst verspätet oder gar keine Antwort folgen wird. Du musst wissen: Wir haben aktuell zwölf Supporter, acht Moderatoren und hunderttausende registrierte Spieler auf unserem Netzwerk. Eine offizielle Teamübersicht kannst du übrigens hier einsehen: Teamübersicht.\nBedenke, dass du nicht der Einzige bist, der Support benötigt. Unsere Supporter und Moderatoren, welche für den allgemeinen Support verantwortlich sind, sind auch nur Menschen und versuchen ihr Bestes. Bitte spamme sie mit deinem Anliegen auch nicht an – du erhältst nämlich dann gar keinen Support mehr, sondern Sanktionen wie beispielsweise einen Mute – eine Stummschaltung, dass du dich, je nach Bereich, nicht mehr schriftlich (oder mündlich auf dem TeamSpeak-Server) äußern kannst. Das Spamming ist verboten – schau dir mal das Regelwerk an.\nAm effektivsten erreichst du einen Supporter über den Minecraft-Chat. Äußere dein Anliegen privat über /msg <Spieler> <Nachricht> oder im öffentlichen Chat. Wenn ein Supporter gerade Zeit hat, dein Anliegen zu bearbeiten, wird er sich bei dir auch melden!\nModeratoren sind übrigens der Second-Level-Support. Also sind sie Supporter, die durchaus mehr Erfahrung haben und helfen den Supportern, falls sie nicht mehr weiterwissen. Moderatoren nehmen Anliegen an, die Supporter also nicht lösen können. Und hier sei auch noch einmal gesagt: Nicht jedes Anliegen kann von einem Supporter und Moderator erledigt werden. Hast du beispielsweise ein Problem mit dem Webshop –wenn du beispielsweise einen Rang erworben hast, dieser allerdings nicht aktiviert wird oder einfach einen Bug in deinem Grundstück hast, können sie dir im Regelfall nicht weiterhelfen. Allerdings können sie dir sagen, an wen du dich am besten wenden könntest.\nDu hast natürlich auch die Möglichkeit, über Pinnwänden und neu gestartete Konversationen im Forum Teammitglieder zu erreichen. Allerdings bietet diese Möglichkeit nicht jeder Supporter und auch nicht jeder Moderator an. Es ist auch nicht garantiert, dass sie über diese zwei weiteren Möglichkeiten weiterhelfen werden.\nBeide Möglichkeiten erreichst du, wenn du auf das Profil eines Teammitglieds gehst. Unter dem Profil siehst du eine Pinnwand und im Dropdown-Menü „Benutzer“ den Punkt „Konversation starten“.\n„Gibt es einen TeamSpeak-Support?“\nÜber den TeamSpeak-Server bieten wir gar keinen offiziellen Support mehr an. Dieser wurde abgeschafft, da wir nicht die Kapazitäten haben, einen dauerhaften 24/7 (und auch temporären) Support fortlaufend anbieten zu können.\nEinige Supporter und Moderatoren bieten allerdings einen temporären freiwilligen Support auf dem TeamSpeak-Server an. Sie benennen den Channel „Community Talk“ meist zu „Support [temporär]“ um. Ist das so, dann kannst du dort dein Anliegen stellen. Aber sei dir bitte auch hier bewusst, dass du nicht der Einzige bist, der ein Anliegen hat. Viele TeamSpeak-Nutzer werden im Channel sein, habe also Geduld.\n„Ist ein Ticketsystem geplant?“\nWir hatten bisher zwei Ticketsysteme, die wir angeboten haben. Diese Systeme waren online, um offizielle Anlaufstellen für Kontaktaufnahmen zu Supportern und Moderatoren zu schaffen. Da diese Systeme allerdings mit sehr unnötigen Anliegen zugespammt wurden und wir keine hohen Team-Kapazitäten hatten, wurden beide Systeme auch wieder abgeschafft.\nAktuell arbeiten wir an einem neuen Ticketsystem, welches dann so konzipiert und umgesetzt wird, sodass kein unnötiges Anliegen mehr in das System einkommen kann. Bisher besteht dieses allerdings noch in Entwicklung und wird, vermutlich, nicht mehr im Jahr 2019 euch zur Verfügung gestellt.\n„Bei wem soll ich mich melden, wenn ich ein Problem mit dem Webshop – also gekauften Rechte und Ränge habe?“\nAlle Anliegen diesbezüglich bitte an [email protected] per E-Mail senden. Hinter diese E-Mail-Adresse stecken Personen, die nur für diesen Support zuständig sind.\nDa wir allerdings viele Anliegen über die genannte E-Mail-Adresse erhalten, bitten wir darum, dass du dich auch hier geduldest, sollte dein Anliegen nicht innerhalb von Sekunden bearbeitet werden. Spamme nicht mit weiteren E-Mails, sollte dein Anliegen nicht direkt bearbeitet werden.\n„Bei wem soll ich mich melden, wenn ich einen Bug gefunden habe?“\nUnser Content-Team, aktuell bestehend aus drei Contents, kümmert sich um alle Bugs und um jegliches Feedback. Wenn du einen Bug melden möchtest, dann folge bitte diesen Artikel: Bugmeldungen und, wenn du Feedback einsenden möchtest, diesen: Vorschläge zur Serververbesserung.\n„Wie kann ich am schnellsten die Administration erreichen?“\nDie Administration kannst du offiziell nur über [email protected] erreichen. Über diese E-Mail-Adresse bearbeiten wir Entbannungsanträge zu ausgesprochene Admin-Banns, Kennwortzurücksetzungen im Forum, Bewerbungen für den YouTuber-Rang und andere Anliegen, die nur wir erledigen können. Wünsche und „Darf ich mal mit Abge reden?“-E-Mails werden grundsätzlich unbeantwortet gelöscht.\nAuch wenn die Administration alles über GrieferGames weiß, heißt es nicht gleich, dass du dich direkt immer an die Administration wenden sollst. Das Aufgabengebiet unserer Administratoren besteht nicht aus Support. Diesen übernehmen, wie oben bereits erwähnt, in erster Linie unsere Supporter und in zweiter Linie unsere Moderatoren.\nE-Mail-Adresse zum Webshop: [email protected]\nE-Mail-Adresse zur Administration: [email protected]\nMinecraft-Server-IP: griefergames.net (1.8 - 1.16)\nZusammenfassung der Anlaufstellen\nist die erste Anlaufstelle, wenn du ein Anliegen hast. Das Fragen kostet dich nichts und hilfsbereite Spieler gibt es genug. Eine Kontaktaufnahme mit hilfsbereiten Spielern eignet sich sehr im Forum über neue Themen als auch über unseren TeamSpeak-Server.\nsind die erste offizielle Anlaufstelle zwischen einem Spieler, der Support benötigt und dem Team. Kontaktieren kann man sie im Forum durch neue Themen, neue Konversationen und Pinnwand-Einträgen, in Minecraft über /msg <Spieler> <Nachricht> und über den öffentlichen Chat und auch über unseren TeamSpeak-Server.\nbieten einen erweiterten Support an und helfen Supporter, wenn sie nicht mehr weiterwissen. Kontaktieren kann man sie im Forum durch neue Themen, neue Konversationen und Pinnwand-Einträgen, in Minecraft über /msg <Spieler> <Nachricht> und über den öffentlichen Chat und auch über unseren TeamSpeak-Server.\nnehmen ausschließlich Feedback entgegen und bieten keinen Support an. Kontaktieren kann man sie im Forum durch neue Themen, neue Konversationen und Pinnwand-Einträgen, in Minecraft über /msg <Spieler> <Nachricht> und über den öffentlichen Chat und auch über unseren TeamSpeak-Server.\nsind nur für Anliegen da, die nicht mal ein Moderator lösen kann. Kontaktieren kann man sie offiziell per E-Mail an [email protected].\nVorheriger Artikel Changelog – Allgemein\n710 Mitglieder (davon 35 unsichtbar) und\t182 Besucher


Biologische Station "Haus Bürgel" lädt ein zu Führungen und Mitmach-Aktionen - Super Tipp Online\nStart Nachrichten Kreis Mettmann Biologische Station „Haus Bürgel“ lädt ein zu Führungen und Mitmach-Aktionen\nBiologische Station „Haus Bürgel“ lädt ein zu Führungen und Mitmach-Aktionen\nBei den Führungen, Vorträge und Mitmach-Aktionen der Biologischen Station steht die Natur im Mittelpunkt. Foto: André Volkmann\nKreis Mettmann. Die Biologische Station Haus Bürgel, Urdenbacher Weg in Monheim am Rhein, bietet auch im kommenden Jahr ein abwechslungsreiches Veranstaltungsprogramm an.\nGemeinsam mit verschiedenen Kooperationspartnern gibt es im ersten Halbjahr 40 naturkundliche Führungen, Vorträge und Mitmach-Aktionen.\nDas Jahr beginnt mit einem Informationsabend zum Ehrenamts-Lehrgang, der 2020 zum zweiten Mal angeboten wird. Ziel der Ausbildung ist es, sich selbst aktiv im Naturschutz einzubringen, was mit einer Mischung aus Theorie und viel Praxis im Lehrgang vermittelt wird.\nDie Entwicklungen am Urdenbacher Altrhein werden in Vorträgen und Führungen präsentiert. In die vielfältige Welt der Insekten können sie auf unseren Exkursionen zu z. B. Wildbienen oder nachtaktiven Faltern eintauchen. Dem „frühen Vogel“ können Interessierte auf der Vogelstimmenwanderung lauschen, während die Steinkäuze auf den abendlichen Wanderungen zu hören sind.\nAktiv beteiligen kann man sich bei einer der Pflegeaktionen im Further Moor und der Hildener Heide. Für Kinder gibt es in der ersten Osterferienwoche ein spannendes Programm gemeinsam mit dem Römischen Museum Haus Bürgel. Außerdem bietet ein Imker für Kinder Führungen zu den Honigbienen bei Haus Bürgel an.\nDas gesamte Programm gibt es auf der Webseite der Biologischen Station unter www.bsdme.de im Bereich Veranstaltungen.


Wohnhaus Stuttgart - Wachter Architekturbüro\nSchule Halle Breitenstein\nKindergarten "Im Troppel"\nDie Bauherrschaft wünschte, nachdem „die Kinder aus dem Haus“ waren, ihre Doppelhaushälfte aus den 50er Jahren zu sanieren, vor allem im Zugangsbereich eine einladende und freundliche Situation zu schaffen.\nNach einigen Diskussionen und Vorlegen eines Sanierungskonzeptes, in dem auf die Notwendigkeit der energetischen Sanierung hingewiesen wurde, kam man überein, das Gebäude umfassend zu bearbeiten.\nErneuert wurden Fenster, die Fassade mit Vollwärmeschutz versehen, alle Eingangstüren ausgetauscht, das alte Vordach entfernt und durch ein Neues ersetzt.\nIm Inneren wurden Durchbrüche geschaffen, Küche und Essbereich großzügig verbunden, sodass von Nord nach Süd durchgewohnt werden kann.\nDie Freiflächen des großzügigen Grundstücks oberhalb der Gäubahnlinie wurden vor der Umgestaltung schon entsprechend den jahreszeitlichen Bedingungen genutzt. Die vorsichtigen Eingriffe in die Struktur integrieren nun das Bauwerk als Element innerhalb der verschiedenen Zonen und Flächen, schaffen Verknüpfungen der Bereiche über das Gebäude, Innen und Außen sind fließend.\nDas Doppelwohnhaus wurde vor dem Krieg geplant, allerdings erst Anfang der 50er Jahre nach einigen Entwurfskorrekturen gebaut.\nDer ursprüngliche Entwurf war stärker am sogenannten Heimatstil mit teilweise Zierfachwerk gedacht, diese Elemente entfielen nach den Kriegswirren, das Gepräge des Hauses „versachlicht“, sicherlich auch, um sich von der vorangegangenen Zeit zu distanzieren.\nDas Bauwerk erscheint klar und wirkt eher als kleine Villa. Baurechtlich gilt hier noch die Staffelbauordnung aus dem Jahre 1936, die diesen Bereich auch als Klein- bzw. Landhausgebiet klassifiziert (Baustaffel 8).\nAls Ziel der Sanierung wurde formuliert, den Charakter des Gebäudes zu erhalten, gleichzeitig aber den Anforderungen und gestiegenen Ansprüchen gerecht zu werden.\nDas alte Garagenbauwerk wurde abgebrochen und durch eine Baute in sehr moderner Sprache ersetzt. Die kontrastierende Wirkung lässt die einzelnen Teile stärker wirken und unterstreicht jeweils das Alte und das Neue.\nDie Klappläden des Obergeschosses auf der Südseite als Sonnenschutz und die daraus resultierende Bandwirkung der Fenster des Gebäudes sind nach wie vor Bestandteil.\nDie ursprünglichen Bodenbeläge blieben erhalten; das alte Stabparkett musste lediglich überarbeitet, der Natursteinbelag (Solnhofener Platte) der Diele und der Küchenzone erneuert werden.\nUm Schimmelpilzbildung vorzubeugen erhielt das Wohnhaus zusätzlich eine kontrollierte Be- und Entlüftung mit zentraler Abluftbox im Dachspitz.\nBeauftragung: Mitte 2005 Lph 1-8 HOAI\nBaugesuch:\tJuni 2006\nFertigstellung:\tHerbst 2008\nAußenanl. Frühj. 2009\nPlanung/ Bauleitung:\tDipl. Ing. Freier Architekt\nMitarbeit:\tDipl.Ing. (FH)\nStatik:\tIB Peter und Lochner


reisepläne Archives - soschy on tour\nDenke ich an Kuba, habe ich die Musik vom Buena Vista Social Club im Ohr. Ich höre das Rauschen des Meeres und sehe weißen Strand und Palmen vor mir. Ich denke an Che Guevara, Fidel Castro, an Revolution und an Sozialismus. Oldtimer fahren in meinen Gedanken durch die Straßen Havannas, in den Bars werden Rum und Mojitos getrunken. Wie es wohl wirklich ist auf Kuba? Ich will es herausfinden und fahre hin. Weiterlesen →


Ultimate 64 nach missglückten Firmwareupdate wiederherstellen - Ultimate-64 - Forum64\nHello, Guest the thread was called615 times and contains 9 replays\nlast post from\tSvOlli at the Jul 27th 2021\nUltimate 64 nach missglückten Firmwareupdate wiederherstellen\nIch habe es gerade geschafft bei meinem U64 einen Powerfail während des Updates zu haben. Leider habe ich in der Dokumentation keinen Hinweis gefunden, wie ich das Gerät "unbricken" kann.\nmarkusC64 hast Du da vielleicht einen Tipp für mich, wo ich mich schlau lesen kann?\nDas wird voraussichtlich länger - ich gönne uns mal einen eigenen Thread dafür.\nDas Wiederherstellen an sich ist möglich, allerdings nicht ganz so einfach. Man braucht einen sog. "USB Blaster" dafür. Sowie die Software "Quartus Lite" von Altera/Intel (Intel hat Altera vor einigen Jahren aufgekauft).\nHast Du das zur Verfügung?\nEdit: Und bitte nicht das Recovery aus Gideons Github "ultimate_releases" ungeprüft verwenden, das ist für U64 bis zur Hardwarerevision 1.3. Für neuere nicht verwendbar.\nEdited once, last by markusC64 ( Jul 26th 2021 ).\nmarkusC64 Jul 26th 2021\nChanged the title of the thread from “Ultimate 64 nach mussglückten Firmwareupdate wiederherstellen” to “Ultimate 64 nach missglückten Firmwareupdate wiederherstellen”.\nDas Gerät meldete sich beim Upgrade als ein V1.2\nUSB Blaster habe ich zwei Stück hier.\nZum Them Quartus Lite: welche Version? Ich habe mitbekommen, dass nicht jede Version jede Hardware unterstützt.\n(Also: ja, ich habe so was schon mal gemacht, z.B. die Vampire 600 so neu geflasht nachdem dort ein Update schiefgegangen ist, da aber ohne Powerfail.)\nNun gut. Nach einem Blick auf das Board und auf die Webseite habe ich festgestellt, dass die aktuelle Version (20.1.1) mit dem zusätzlichen Download des "Cyclone V Device Support" reichen sollte. Download läuft.\nDas ist relativ unkritisch mit der Version von Quartus. Gideon nimmt die 18.1, als ich das letzte Mal darauf zu sprechen kam - mit der Version macht man also nichts falsch. Ich bin mir aber sicher, dass ich zuerst mit der 15.1 das Ultimate 64 versorgt habe.\nWenn man von Gideon keine aktuelle Recovery Images da hat (was aktuell der Fall ist), nimmt man den FPGA Blob von der Version 1.29. Am einfachsten ist der Weg über die NIOS2-Kommandozeile. Damit kopiert den FPGA rüber mit\nund hält die Restore-Taste an der C64 Tastatur gedrückt, bis der FPGA vollständig übertragen ist. Das verhindert bei dem nicht mehr ganz aktuellen FPGA den Start der Applikation vom Flash, denn jene kann im Flash ja defekt sein.\nAnschließend überträgt man die Applikation mit\nnios2-download -g ultimate.elf\nund wenn alles normal läuft, sollte danach das U64 wieder bedienbar sein, so dass man jetzt ganz normal die Firmware flashen muss. Ja, das ist notwendig, weil die zuvor genannten Schritte den Flashinhalt nicht anrühren - außer dass die Applikation eventuell die Konfig anfasst.\nDie beiden Dateien "u64.sof" und "ultimate.elf" kannst Du von mir bekommen.\nJa, eine 20'er sollte es auch run, weil ja "nur" fertige FPGAs und eine fertige NIOS2-App übertragen wird. Da kommt es auf Compiler nicht an - der macht nämlich in der Tat in manchen Versionen Probleme.\nWäre vielleicht generell schön, wenn Ihr eine Anleitung und Files für die verschiedenen Board-Versionen bereitstellen könntet - jeweils für den Fall der Fälle.\nWäre dieses Gerät hier zum Beispiel richtig:\nOder was würdet Ihr alternativ empfehlen?\nWäre dieses Gerät hier zum Beispiel richtig\nJa, das sieht so aus, wie meins.\nNun aber der Erfahrungsbericht. Schön war es nicht. Der Intel Quartus Kram will ein Windows Services for Linux (WSL) verwenden für ein paar der Tools. Leider hatte ich da schon was installiert, was sich dann gebissen hat. Dann fehlten deshalb ein paar Einträge in $PATH, so dass ich da was von Hand nachbasteln musste. Außerdem müssen die Tools unter root laufen, man sollte also ein "sudo -i" machen für eine interaktive Shell, weil ein "sudo script.sh" da $PATH wieder zurücksetzt.\nAußerdem hat das mit Restore halten auch nicht immer geklappt. Aber Schlussendlich habe ich es hinbekommen.\nmarkusC64 : Danke!\nJetzt, wo Du es schreibst - ich bin mir sicher, bei einer neueren Ankündigung etwas von der Umstellung auf WSL gelesen zu haben. Die Version 18.1 wa noch ohne WSL, sondern alles direkt unter Windows.\nIch habe 20.1 jetzt wieder deinstalliert, und "für später" mal den 18.1 "auf Halde gelegt".


Deutsche Meisterschaften in Nürnberg – SC Bayer 05 Uerdingen e.V.\nDie beste Platzierung einer Uerdinger Athletin erreichte Sina Mai Holthuijsen (Foto) bei den Deutschen Meisterschaften der Männer und Frauen mit Jugend-Staffeln in Nürnberg. Die Hammerwerferin wurde mit ihrem ersten Versuch auf 58,86 m Achte und konnte sich danach leider nicht mehr verbessern. In den Endlauf der 1500 m Läuferinnen schaffte es Esther Jacobitz mit der Zeit von 4:27,10 min. Dort reichte es nach einer Steigerung auf 4:24,74 min als Elfte allerdings nicht zu einer Top-Acht-Platzierung. Kira von Ehren war im 1500 m Vorlauf in 4:29,78 min ausgeschieden und trat deshalb am Sonntag über 5000 m an. In der neuen Bestzeit von 16:46,14 min, die gleichzeitig Vereinsrekord bedeutet, kam sie auf Rang zehn. Erwartungsgemäß konnte sich die Staffel der weiblichen Jugend über 3 x 800 m nicht für das Finale qualifizieren. Mit 7:16,88 min fehlten Lisa-Sophie Klee, Caroline Konrad (Dormagen) und Luca Ochmann über 12 Sekunden auf den Endlauf. Bereits am Freitag wurden die Kugelstoß-Wettbewerbe in der Nürnberger Innenstadt ausgetragen, wobei auch ein gemischter Para-Wettbewerb stattfand. Juliane Mogge wurde dabei in ihrer Klasse Zweite mit 9,37 m. Ergebnisse\nKategorie: Leichtathletikvon LA Redakteur 22. Juli 2018\nZurückVorheriger Beitrag:Vorschau Deutsche Meisterschaften in NürnbergNächstesNächster Beitrag:Vorschau Deutsche Jugend Meisterschaften in Rostock


Webshop : FAQ\n1.2 Was ist die Geld-zurück-Garantie?\nWir kaufen jede unzustellbare Adresse zum Preis von CHF 1.00 zurück, sofern der Beleg an uns übermittelt wird und einen der folgenden Vermerke trägt:\n"Empfänger konnte unter angegebener Adresse nicht ermittelt werden."\n"Weggezogen. Nachsendefrist abgelaufen"\n1.3 Wie geht Itconnections mit Adressen mit Stern-Eintrag um (UWG)?\nWir verhalten uns UWG-konform und richten uns nach den Empfehlungen des Schweizer Dialogmarketing Verbandes. Sämtliche Adressen sind markiert und werden mit dem Sterneintrag ausgeliefert.\n1.4 AGB und Bestimmungen zum Webshop\nHier finden Sie unsere Bestimmungen zum Webshop.\n3 Registrieren/Anmelden im Webshop\nSollte das auch nicht funktionieren, rufen Sie uns bitte an: +41 52 728 30 30 – wir helfen Ihnen gerne weiter.\nVerwenden Sie zum Anmelden die E-Mail-Adresse und das Passwort, mit denen Sie sich im Itconnections Webshop registriert, bzw. das letzte Mal angemeldet haben.\nFalls Sie Ihr Passwort vergessen haben, klicken Sie auf "Passwort vergessen?". Geben Sie auf der Seite, die nun erscheint, die E-Mail-Adresse an, mit der Sie sich beim Itconnections Webshop registriert haben. Sie erhalten eine E-Mail mit einem Link. Klicken Sie den Link an. Im Browser öffnet sich nun eine Seite, auf der Sie ein neues Passwort vergeben können.\n4 Selektieren und bestellen\n4.1 Welche Vorteile bietet mir die Selektion im Webshop?\nSie können rund um die Uhr Adressen beziehen und sofort herunterladen – auch ausserhalb der gängigen Office-Zeiten.\n4.3 Kann ich meine Selektionen speichern?\n4.4 Wo finde ich gespeicherte und noch nicht gekaufte Selektionen?\n4.5 Wo finde ich gespeicherte und bereits gekaufte Selektionsvorlagen?\n4.5 Kann ich meine Einkäufe speichern?\n4.7 Kann ich gespeicherte Einkäufe von meiner aktuellen Selektion abziehen, damit es keine doppelten Adressen gibt?\n4.7 Kann ich ausserhalb von itconnections eingekaufte Adressen von meiner aktuellen Selektion abziehen, damit es keine doppelten Adressen gibt?\nEin Ausliefermerkmal ist ein Merkmal, dass zu Ihren Adressen mitgeliefert wird. Selektions- und Ausliefermerkmale sind nicht dasselbe! Ausliefermerkmale müssen Sie aktiv auswählen.\nAnzahl Büroarbeitsplätze/IT User\nAusschluss von Firmen ohne IT Beschaffungskompetenz\nAusschluss von Firmen mit teilweiser IT Beschaffungskompetenz\n4.15 Erhalte ich unter Umständen mehrmals dieselbe Adresse, wenn ich mehrere Selektionen hintereinander bestelle?\n4.16 Was ist der Unterschied zwischen einmaliger und mehrmaliger Nutzung?\nBei einmaliger Nutzung dürfen Sie die Adressen nur ein einziges Mal verwenden. Bei der mehrmaligen Nutzung dürfen Sie die Adressen so oft verwenden, wie Sie wollen.\n4.17 Im Summary bemerke ich einen Fehler. Kann ich den noch korrigieren?\n4.18 Wie kann ich die Adressen bezahlen?\nWenn Sie das Summary und anschliessend auch die AGB Klausel bestätigen gelangen Sie zu den Zahlungsmitteln. Der einfachste Weg ist per PayPal. Falls Sie kein PayPal Konto haben, empfehlen wir, eines zu eröffnen, da heutzutage die meisten Online Shops PayPal akzeptieren. Sie können aber auch per Kreditkarte (Visa, Mastercard, American Express) oder per Vorauskasse bezahlen. Mit Vorauskasse erhalten Sie innert Kürze eine Rechnung per Email zugeschickt. Nach eingegangener Zahlung wird das File ausgeliefert. Die Zahlung per Rechnung ist nur bei bestehenden Kunden möglich und wird individuell durch itconnections bestimmt.\n4.19 Wo finde ich meinen Einkauf?\nFalls Sie mit Kreditkarte, PayPal oder Rechnung bezahlt haben, erhalten Sie gleich auf der Folgeseite den Link dazu. Den Link finden Sie aber auch auf der Seite Ihrer Selektionsübersicht. Wir versenden aus Sicherheitsgründen keine Adressen per Email.\n4.20 In welchem Format kann ich die Adressdaten abholen?\nWir stellen drei verschiedene Formate zur Verfügung:\nXML (maschinenlesbare Datei)\n5.2 Muss ich jedes Mal sämtliche Angaben eingeben, wenn ich mit Kreditkarte bezahlen will?\n5.3 Kann ich eine andere Rechnungsadresse angeben?\n5.2 Kann ich auch ausserhalb der Schweiz gegen Rechnung Adressdaten beziehen?


Hundrup Arbeitsbühnen-Vermietung GmbH & Co. KG - humbee\nsuccess stories / Von Annette König\nStefan Hundrup, Geschäftsführer:\n„Wir freuen uns jeden Tag mit humbee zu arbeiten. Unsere Prozesse und das Aufgabenmanagement im Unternehmen sind durch humbee deutlich effizienter geworden.“\nDie Hundrup Arbeitsbühnen-Vermietung GmbH & Co. KG ist seit über 25 Jahren Experte, wenn es in die Höhe gehen soll. Wir vermieten Arbeitsbühnen, Teleskopstapler, Gabelstapler und sind zertifiziertes Schulungszentrum für die sicherer Maschinenbedienung.\nWie war die Aufgabenstellung?\nWir haben zunächst eine digitale Lösung für unser strukturiertes Aufgabenmanagement gesucht. Nach der Einführung haben wir in Zusammenarbeit mit humbee unser Anfrage- und Schadensmanagement, die Einarbeitung von neuen Mitarbeitern sowie die Archivierung von Eingangs- und Ausgangsrechnungen revolutioniert.\nWie wurde die Aufgabenstellung fachlich/inhaltlich von humbee gelöst?\nDurch das sehr einfach verständliche humbee-System sind wir schon bei der Einführungsveranstaltung durch Burghardt Garske direkt auf neue Aufgabenstellungen und Verbesserungsideen in unserem Unternehmen gekommen. Diese Aufgabenstellungen wurden in kürzester Zeit vom humbee-Team gelöst. Mithilfe des Workflow-Systems haben wir auch eigene Prozesse (z. B. im Vertrieb) direkt selbst abbilden und einführen können.\nWie erfolgte die Projektumsetzung?\nNach einem Vorgespräch mit Burghardt Garske haben wir humbee innerhalb eines Tages eingeführt. Mehr muss dazu eigentlich nicht gesagt werden 🙂 Aus Erfahrungen mit anderen Anbietern dauerte die Einführung eigentlich mehrere Monate.\nDurch humbee arbeiten wir strukturierter, digitaler und vor allem effizienter. Die Zettelwirtschaft hat ein Ende. Außerdem profitieren unsere Kunden von schnellerem Antwortverhalten und unser Steuerberater, der auch hmbee nutzt, von einer deutlich besseren Datenqualität.


Schnick Schnack Schnuck - Üben und Musizieren\nTerhag, Jürgen / Ursula Neumann\n30 neue Lieder, Liederheft mit Online-Material/Lehrerpaket mit Liederheft, Praxisband und CD\nerschienen in: üben & musizieren 3/2019 , Seite 54\nUm Gruppen von Kindern und Jugendlichen für das Singen begeistern zu können, sollten Lieder thematisch und musikalisch auf die Zielgruppe abgestimmt sein. Die Publikation Schnick Schnack Schnuck bietet ein Liedrepertoire rund um Themen wie „Familie“, „Freunde“, „Quatschgeschichten“, „Jahreszeiten“ usw., das für die Altersgruppe von acht bis zwölf Jahren gedacht ist. Alle Lieder stammen aus der Feder von Jürgen Terhag (Musik) und Ursula Neumann (Text).\nDas Liederheft beinhaltet 30 thematisch gruppierte Songs\n(z. B. in die Bereiche „Wortspielereien“, „Familienangelegenheiten“, „Das bin ich!“).\nDer Praxisband bietet Anregungen zur Einstudierung und Aufführung der Lieder. Das Layout ist dabei übersichtlich gestaltet: Symbole verweisen auf die jeweilige Seitenzahl im Liederheft, auf die passenden CD-Tracks sowie ggf. auf Leadsheets für die instrumentale Begleitung auf CD-ROM. Mit Hilfe einer knappen Tabelle werden das jeweilige Lied und seine Gestaltungsmöglichkeiten charakterisiert, indem die zutreffenden Stichworte angekreuzt sind: Alter, Bodypercussion, Mehrstimmigkeit, Gestaltung/Tanz und Diskussion. So können Anleitende schnell erfassen, ob das Lied für ihre Singgruppe geeignet ist.\nAnschließend folgen zu jedem Lied Erläuterungen unter den stets fünf gleichen Stichpunkten: „Informationen“ weisen auf musikalische und/oder inhaltliche Besonderheiten des jeweiligen Lieds hin. Die „Unterrichtsfragen“ können als Hinführung zum jeweiligen Thema des Lieds genutzt werden. Unter „Methodische Anregungen“ sind – sehr knapp – Ideen für die Liederarbeitung (z. B. erst anhören, Beginn mit Outro) und Liedgestaltung (z. B. Bodypercussion, Abschnitte von verschiedenen Gruppen gesungen) sowie zu Einsatz-Gelegenheiten (z. B. als Warm-up, im fächerübergreifenden Unterricht) skizziert. Einzelne Erarbeitungsschritte werden dabei allerdings nicht erläutert. Der Abschnitt „Instrumentale Begleitung“ bietet Hinweise zum Charakter einer Begleitung (z. B. Unterschiede zwischen Refrain und Strophe). Unter dem letzten Stichwort „Improvisierte Mehrstimmigkeit“ wird angeregt, sich mit den Singgruppen bei der Liederarbeitung von der Melodie zu lösen und eigene Variationen über die Akkordfolgen der Lieder (z. B. Turnarounds) zu suchen. Für jedes Lied ist angegeben, an welchem Punkt der Erarbeitung dies denkbar ist. Die Hinweise zur improvisierten Mehrstimmigkeit bilden eine Besonderheit, die so kaum in ähnlichen Publikationen zu finden ist.\nDen Abschluss des Praxisbands bildet ein Glossar mit Erläuterungen zu vielen Fachbegriffen (z. B. Bodypercussion, Live-Arrangement, Turnaround).\nInsgesamt bietet das Liederheft neues Material für das Singen mit Kindern zwischen acht und zwölf Jahren, das viele Spielräume für die Arbeit mit Gruppen offenlässt.


ᐅSoundkarte Hifi Qualität Vergleich: Alle Top Modelle im Detail!\nSoundkarte Hifi Qualität Vergleich\nUnsere Produkte unter allen analysierten Soundkarte Hifi Qualität\nHerzlich Willkommen auf unserem Portal. Unsere Redakteure haben es uns zur Aufgabe gemacht, Verbraucherprodukte aller Art zu analysieren, dass Sie als Leser ganz einfach der Soundkarte Hifi Qualität auswählen können, der Sie zuhause für gut befinden. Zur Sicherung der Neutralität, fließen bei uns eine riesige Auswahl an Testkriterien in die Vergleichsergebnisse ein. Alle Anmerkungen zu diesem Thema sehen Sie neben der dafür erstellten Unterseite, die unten verlinkt wurde.\nWir haben viele verschiedene Hersteller & Marken ausführlichst analysiert und wir präsentieren unseren Lesern hier die Ergebnisse des Vergleichs. Natürlich ist jeder Soundkarte Hifi Qualität unmittelbar im Netz verfügbar und somit sofort bestellbar. Da bekannte Fachmärkte leider in den letzten Jahren nur noch durch wahnsinnig hohe Preise und zudem schlechter Beraterqualität Bekanntheit erlangen, hat unsere Redaktion extrem viele Produkte S entsprechend des Preis-Leistungs-Verhältnis beurteilt und zuletzt nur die Produkte mit guten Preis-Leistungs-Verhältnissen herausgesucht.\nSoundkarte Hifi Qualität - Der absolute Favorit\nWelche Kriterien es vor dem Kauf seiner Soundkarte Hifi Qualität zu untersuchen gilt\nWeiterhin hat unser Testerteam außerdem ein paar Stichpunkte für den Kauf aufgeschrieben - Damit Sie als Käufer von all den Soundkarte Hifi Qualität der Soundkarte Hifi Qualität herausfiltern können, die perfekt zu Ihnen als Käufer passen wird!\nWelche Absicht verfolgen Sie als Benutzer mit seiner Soundkarte Hifi Qualität?\nWelchen Kostenfaktor hat die Soundkarte Hifi Qualität überhaupt?\nAus welchem Grund wollen Sie als Kunde der Soundkarte Hifi Qualität denn eigentlich anschaffen ?\nEntspricht die Soundkarte Hifi Qualität der Qualität, die Sie in dieser Preisklasse erwarten können?\nIn welcher Häufigkeit wird die Soundkarte Hifi Qualität voraussichtlich verwendet werden?\nAlle Soundkarte Hifi Qualität im Blick\nIm Folgenden sehen Sie als Käufer die absolute Top-Auswahl an Soundkarte Hifi Qualität, bei denen die oberste Position unseren TOP-Favorit darstellt. Alle in der folgenden Liste vorgestellten Soundkarte Hifi Qualität sind rund um die Uhr im Internet zu haben und dank der schnellen Lieferzeiten extrem schnell bei Ihnen zu Hause. In dieser Rangliste sehen Sie als Käufer die Testsieger an Soundkarte Hifi Qualität, wobei die Top-Position unseren TOP-Favorit definiert. Sämtliche hier vorgestellten Soundkarte Hifi Qualität sind direkt bei Amazon.de erhältlich und in weniger als 2 Tagen bei Ihnen. Unser Testerteam wünscht Ihnen viel Freude mit seiner Soundkarte Hifi Qualität!


ColFerroX - Future Champions Accelerator Rhein-Ruhr\nColFerroX steht für die hoch innovative In-situ Sanierung von Schwermetallbelastetem Grundwasser durch den Einsatz von kolloidalen EisenoxidNanopartikeln.\nDas ColFerroX Sanierungsverfahren ist wesentlich preiswerter als Ex-situ-Maßnahmen, es ist innerhalb weniger Tage implementierbar, ohne laufende Kosten zu verursachen, und es ist auf aktiven Industriestandorten mit sehr geringen baulichen Maßnahmen einsetzbar. Existierende Verfahren (Auskoffern, Pump & Treat, etc.) können Sanierungen nicht in dem Maße leisten, wie es mit unserem neuartigen Sanierungsverfahren möglich ist, noch sind sie so ökonomisch.\nColFerroX bietet neben dem Produkt auch die dazugehörige Dienstleistung an. Wir beraten und begleiten bei der behördlichen Zulassung, prüfen die gegebenen Bedingungen im Grundwasser und passen gegebenenfalls die Nanopartikel an den zu sanierenden Standort an. Wir erstellen einen Sanierungsvorschlag und führen die Injektion der Eisenoxid-Nanopartikel in den Grundwasserleiter durch. Anschließend werten wir die Monitoringergebnisse aus, um den Erfolg der Maßnahme zu bewerten.\nColFerroX wird zusätzlich zur In-situ-Nanosanierung mit Eisenoxid Nanopartikeln auch die Sanierung von chlorierten Kohlenwasserstoffen mittels Bioaugmentation (Zugabe von Schadstoffabbauenden Mikroorganismen), sowie die Analyse des mikrobiellen Schadstoffabbaus mittels von uns entwickelten Methoden, die auf einer stabiler Isotopen-Analyse basieren, anbieten.\nInnerhalb der nächsten 5 Jahre wird ColFerroX mit seinen kolloidalen Eisenoxid Nanopartikeln auch in den Markt der Abwasserbehandlung, sowie der Additive zur tertiären Erdölförderung, eintreten.


Über mich - Anna Müffeler\nMasonry 4 Columns Tiny Space\nGallery 5 Columns Wide Tiny Space\nMetro Gallery Wide\nHALLO, ICH BIN ANNA – PORTRAITFOTOGRAFIN AUS HAMBURG.\nSeit 2015 habe ich eine Tochter, ich bin Familienmensch und liebe meinen Cappuccino am Morgen.\nDie Fotografie gehört schon seit ich so 12 bin zu meinem Leben, seither bin ich die, die immer ihre Kamera dabei hat. Ich kann einfach nicht anders. Erinnerungen festhalten ist wie eine Sucht für mich. So war eigentlich klar was ich beruflich machen werden muss. Nach ein paar Abzweigungen habe ich 2007 eine Ausbildung zur Portraitfotografin im Bildstudio Ziesche in Hamburg gemacht. Mein Chef ist zu einem Freund geworden und so bin ich direkt dort geblieben und habe 2012 die Leitung des Studios übernommen. Drei Fotografinnen habe ich in dieser Zeit ausgebildet. Es hat großen Spaß gemacht mein Wissen weiterzugeben, gleichzeitig habe ich auch von meinen Auszubildenden immer was dazu gelernt. Es war eine sehr schöne Zeit.\nEnde 2018 haben wir das Studio dann mit schwerem Herzen und der Vorfreude auf etwas Neues geschlossen. Seitdem bin ich mobil unterwegs.\nMeine Leidenschaft gilt den Familien und alles was dazu gehört. Bilder eurer Schwangerschaft, Geburten, die kleinen winzigen frisch geborenen Babys. Ich möchte mit euch Erinnerungen an ganz besondere Momente in eurem Leben festhalten.\nFamilienbilder, Bilder von euren Kindern: ob nun mit meinem mobilem Fotostudio, bei euch zu Hause gestellt oder als Reportage oder draußen in der Natur an einem Ort der euch gut gefällt und zu euch passt.\nGerade im Herbst verbringe ich viel Zeit in Kindergärten und mache dort Fotos von und mit den Kleinen. Es macht mir viel Spaß mich auf die vielen Unterschiedlichen Kinder einzulassen und schöne, lustige, schüchterne Bilder von den Kindern zumachen. Auf meine Website für die Kindergartenfotografie erfahrt ihr mehr darüber: kita.amfotografie.de\nMeine andere Leidenschaft ist die Businessfotografie. In einem Gespräch finden wir heraus was zu euch und eurem Webauftritt passt und schauen dann welches Shooting wir zusammen machen.\nRuft mich gerne an, dann besprechen wir alles zu eurem Shooting\nAnna Müffeler Fotografie\n040 682 680 55\nCopyright ©Anna Müffeler 2019


Wie ein lichter Fluss - die Sängerin Anja Harteros › Klassik im TV und Klassik im Allgäu\n27.09.2019 26.09.2019 heinz23 Doku, Oper\nARD-alpha, 27.10.2019, 21:45-22:30 Uhr. Opernfans verehren sie, selbst Kritiker sprechen von ihr in Superlativen: Anja Harteros. »Die Opernkönigin«, »Die Stradivari unter den Stimmen«, manche gehen sogar so weit und schreiben: »Die beste Sängerin der Welt«.\nDie 44-jährige Sopranistin, die in Bergneustadt geboren wurde und einen griechischen Vater hat, macht mit ihrer Ausnahmestimme und Bühnenpräsenz kontinuierlich Karriere, die sie auf alle wichtigen Bühnen dieser Welt führt.\nIhre internationale Karriere begann 1999, als sie als erste Deutsche den 1. Platz des Cardiff Singer of the World-Wettbewerbs holte. Dort lernte sie Sir Peter Jonas kennen, der sie als Intendant der Bayerischen Staatsoper kurz danach nach München rief. Bis heute ist an der Bayerischen Staatsoper ihre künstlerische Heimat. Auch der jetzige Intendant, Nikolaus Bachler, ist von der Sängerin begeistert: »Was sie so einzigartig macht ist, dass sie alles am Theater auslebt. Bei ihr sind Ernsthaftigkeit, Genauigkeit und kritische Haltung zu sich selbst gepaart mit einer Form von einer Kühnheit – das macht das Ganze so spannend.«\nZum ersten Mal in ihrer mittlerweile 20-jährigen Karriere erlaubt die öffentlichkeitsscheue Ausnahmekünstlerin dem Filmemacher Christian Betz exklusive Einblicke in ihren Alltag. Sie erzählt offen von den Entbehrungen, die der Sängerinnenberuf für sie mit sich bringt – und vom Druck, dem eine Künstlerin ihres Ranges ausgesetzt ist. »Ich bin irgendwie ein scheuer Mensch«, so Harteros. »Ich mag nicht gerne bekannt sein. Wenn ich das Gefühl habe, ich gehe über die Straße und jeder kennt mich, dann ist das für mich beklemmend.« So entzieht sich Anja Harteros den Mechanismen des Opernbetriebs, hat keinen exklusiven Plattenvertrag, hält ihr Privatleben aus der Öffentlichkeit, verweigert sich einem marktschreierischen Medienschaulaufen.\nMit Jonas Kaufmann, 47, steht Harteros oft gemeinsam auf der Bühne. Er kennt seine Kollegin: »Natürlich ist sie eine Diva – und das muss sie auch sein! Wenn sie zu allem Ja und Amen sagen würde, könnte sie die Position, die sie hat, nicht erreichen – und vor allem nicht halten! Aber sie ist ja dabei überhaupt nicht schwierig. Anja ist ein unheimlich herzlicher, freundlicher, lieber und offener Mensch.«\nDabei kommen auch langjährige Weggefährten wie Sir Peter Jonas oder der damalige Münchener Generalmusikdirektor Maestro Zubin Mehta zu Wort. Die Neuinszenierung von »Un ballo in maschera« an der Bayerischen Staatsoper in München bedeutet für Harteros in der weiblichen Hauptrolle und Mehta als Dirigent Neuland: Beide geben hier ihr Debüt.\nSternstunden der Musik – Maria Callas →\nBayerisches Fernsehen, 27.10.2019, 10:15-11 Uhr. Mariss Jansons präsentierte dieses emphatische Meisterwerk von Leoš Janácek mit dem Chor und Symphonieorchester des Bayerischen Rundfunks im Rahmen des Lucerne Festivals zu Ostern 2012. Unter den …\nARD-alpha, 27.10.2019, 21:45-22:30 Uhr. Opernfans verehren sie, selbst Kritiker sprechen von ihr in Superlativen: Anja Harteros. »Die Opernkönigin«, »Die Stradivari unter den Stimmen«, manche gehen sogar so weit und schreiben: »Die beste Sängerin …\nArte, 27.10.2019, 17:40-18:30 Uhr, 28.10.2019, 05:00-05:45 Uhr und 14.11.2019, 05:00-05:45 Uhr. Zu Beginn des Jahres 1964 erlebt die Musikwelt etwas völlig Unerwartetes. Maria Callas kehrt als Primadonna auf die Opernbühne zurück. Ihre »Tosca« am …


6 Foods ein Top-Supermodel isst, um ihre Haut in Schach zu halten - Wellness - 2021\nEs ist unglaublich, wie viele Beauty-Redakteure und Models ich treffe, die sehr wenig (wenn überhaupt) Make-up tragen und deren Haut immer strahlend und wunderschön ist! Der No-Make-up-Make-up-Trend wurde enthusiastisch aufgenommen, aber es ist nicht immer einfach, ihn durchzuziehen. Täglicher Stress und die Umwelt verursachen Chaos auf Ihrer Haut. Vertrau mir - ich weiß. Zum Glück kenne ich auch das Geheimnis strahlender Haut und es geht über gute Gene hinaus. Als Mitbegründer von Wander Beauty experimentiere ich gerne mit Farbe. Eine nackte Lippe und ein rauchiges Auge sind meine Lieblingsbeschäftigung für einen Abend oder ein Modeereignis. An meinen freien Tagen mache ich jedoch eine Pause und halte meine Haut sauber. Allerdings sind meine Augenbrauen immer mit unserem Frame Your Face Micro Brow Pencil (21 US-Dollar) verziert. Der Schlüssel für mich und alle Frauen, sich in nackter Haut sicher zu fühlen, beginnt von innen heraus. Lesen Sie weiter für meine Snacks, die mit Ihrer Haut zusammenarbeiten und Sie jugendlich und strahlend aussehen lassen.\nIch bin vor kurzem mit meinem Mann nach Philadelphia gereist und er hat mich zu einem beliebten französischen Brunch-Ort gebracht. Das Problem war, dass alles auf der Speisekarte fettig und schwer war. Normalerweise würde ich mich an einem Wochenende verwöhnen lassen, aber an diesem Abend hatte ich einen Live-TV-Auftritt. Für mich ist Beeren, Müsli und griechischer Joghurt eine gute Wahl, wenn Sie nicht übermäßig verwöhnen möchten. Sie sind so ziemlich ein Grundnahrungsmittel auf jedem Brunch-Menü und auch so einfach zu Hause zuzubereiten. Beeren sind nicht nur voller Antioxidantien, sie sind auch reich an Ballaststoffen und sorgen dafür, dass Sie länger satt bleiben.\nEat Beautiful von Wendy Rowe $ 18Shop\nIch liebe es, in Hummus mit Sonnenblumenkernen zu graben. Ich genieße es mit frischem Gemüse als großartiger Mahlzeitenersatz oder als Mittagssnack. Sonnenblumenkerne können natürlich roh gegessen werden, aber wer will schon mit Muscheln unterwegs umgehen? Sie in Hummus aufzunehmen, ist eine großartige Alternative. Es gibt so viele einfache Sonnenblumen-Hummus-Rezepte, die man genießen kann. Was ich liebe, ist, dass Sonnenblumenkerne Vitamin E enthalten, das für seine beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Insgesamt habe ich weniger Ausbrüche festgestellt, seit ich mehr Samen in meine Ernährung aufgenommen habe.\nOh, sie leuchtet jeden Tag von Angela Liddon $ 15Shop\nMeine Schwester Kristina Robles ist Ernährungswissenschaftlerin mit einem Master-Abschluss in Ernährung. Ich liebe es, sie und meine Nichte wegen ihrer leckeren hausgemachten glutenfreien Mahlzeiten zu besuchen. Einer meiner Favoriten, der überraschend einfach zuzubereiten ist, ist ihr Chiasamenpudding. Dieses Rezept kann variieren, aber es enthält eine Tasse Bio-Chiasamen, eine Tasse Mandel- oder Kokosmilch, einen Teelöffel Vanille, gesüßt mit einem Esslöffel rohem Honig, und optional zwei Esslöffel Mandelbutter (was ich absolut empfehle). Dies ist ein Rezept zum Kombinieren und Schütteln. Wenn Sie ein Einmachglas verwenden, dauert es weniger als fünf Minuten. Lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank, und Sie werden mit einem köstlichen und gesunden Frühstück aufwachen, das Sie den ganzen Morgen lang mit Kraftstoff versorgt. Kristina sagt: "Chia-Samen sind glutenfrei und enthalten viel Eiweiß, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Haut geschmeidig machen." Der Trick zu strahlender Haut hat noch nie so gut geschmeckt.\nDas Moon Juice Kochbuch von Amanda Chantal Bacon $ 16Shop Lindsay Ellingson\nIch bin ein Trottel für italienisches Essen, aber versuche mein Bestes, um glutenfrei zu bleiben. Lassen Sie das Brot und die Nudeln zusammen mit diesem Rezept weg. Frische Gartentomaten werden mit Olivenöl, frischem Pfeffer und rasiertem rohem Parmesan gemischt. Tomaten sind reich an Vitamin C, das hilft, die Haut straff zu halten, indem es die Kollagenproduktion steigert. Das rote Pigment in Tomaten, Lycopin genannt, soll Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen - ein köstlicher Anti-Aging-Bonus! Da ich ein Käseliebhaber bin, entscheide ich mich für rohen Parmesan, der aufgrund der natürlichen Enzyme leichter zu verdauen ist. Es ist auch weniger fetthaltig als andere Käsesorten und laktosearm. Achten Sie darauf, den Parmesan wegzulassen, wenn Sie eine Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten haben.\nEat With Intention von Cassandra Bodzak\nIch konnte keine gesunde Snack-Zusammenfassung schreiben, ohne Kohl zu erwähnen! Eigentlich mag ich den Geschmack, und Hühnchen-Caesar-Salat mit Grünkohl ist eines meiner Lieblingsgerichte. Für alle, die es schwer haben zu essen, empfehle ich Ihnen, ein paar Blätter in Ihren Lieblings-Smoothie zu mischen. Ich verspreche Ihnen, dass Sie es nicht probieren werden und Sie alle Vorteile der Haut genießen werden. Grünkohl enthält einen Überschuss an Antioxidantien, die dazu beitragen, Ihren Körper von innen heraus zu entgiften. Mein Lieblings-Smoothie hat von allem etwas, einschließlich Mandelmilch, einer Kugel Mandelbutter, griechischem Joghurt, Beeren, rohem Honig und ein paar Grünkohlblättern.\nTägliches Kochen des unbedeutenden Bäckers durch Dana Schultz $ 21Shop\nApropos Honig, dies ist eine weitere Zutat, die Wunder für Ihre Haut bewirkt. Mein Gesichtsarzt, Ildi Pekar, hat dazu folgendes zu sagen: "Der beste Snack ist roher Honig, und das Beste ist, dass Sie fast jede Frucht darüber geben können. Roher Honig enthält fünf Enzyme, sechs verschiedene Vitamine, acht verschiedene Lipide, 12 Mineralien, 17 Spurenelemente, 18 Aminosäuren (Proteine), 18 Bioflavonoide (auch als Antioxidantien bekannt) und 26 Aromastoffe machen es zu einem besonderen Heilmittel, das seine Magie von innen und außen entfaltet. "\nDas Kochbuch der Liebe und der Zitronen von Jeanine Donofrio $ 21Shop\nLesen Sie mehr über Lindsay und ihr geschäftiges Leben, wie sie mit all dem Stress umgeht.\nCopyright 2021 \_ Pflegetipps, Beauty, Produktbewertungen und Make-up-Trends \_ 6 Foods ein Top-Supermodel isst, um ihre Haut in Schach zu halten


Vibrapad – das Weckkissen für Hörbehinderte, Judit Nothdurft Consulting, Pressemitteilung - lifePR\nBoxId: 747942 – Vibrapad – das Weckkissen für Hörbehinderte\nPressemitteilung BoxID: 747942 (Judit Nothdurft Consulting)\nInterview mit dem Erfinder von Vibrapad Jürgen Günther auf www.deafservice.de\n(lifePR) ( Röthenbach, 12.04.19 )\nSeit März dieses Jahres ist ein neues Vibrationskissen mit dem Namen Vibrapad auf dem Markt, das Hörbehinderte und Gehörlose sanft durch Vibration aus dem Schlaf weckt. Vibrapad wird unter dem Bettlaken direkt auf der Matratze des Nutzers platziert und verrutscht nicht so leicht wie die herkömmlichen Weckhilfen. Die Vibration findet direkt am Körper statt und der Schlafende wird zuverlässig geweckt.\nDie 30x40x2cm große Vibrationsmatte wiegt nur 250 Gramm und der Nutzer kann über eine App die gewünschten Weckzeiten einstellen.\n„Ein erster Prototyp, den ich baute, bestand noch aus einer alten Decke, doch selbst diese konnte bereits sehr gute Ergebnisse erzielen. Vom ersten Prototyp bis zum fertigen Produkt hat es ca. 18 Monate gedauert“, so der Erfinder Jürgen Günther.\nDas Produkt wird in Frankfurt in einer Werkstatt hergestellt, die sich um die Reintegration von psychisch kranken Menschen auf den Arbeitsmarkt kümmert.\nWenn Vibrapad gut am Markt ankommt, wird auch eine mobile Variante für Urlaube oder Reisen entwickelt.\nDie Firma Judit Nothdurft Consulting (www.jnc-business.de) berät seit 2007 ihre Kunden zu Themen Barrierefreiheit, Inklusion und unterstützt sie bei Marketing-, und Presseaktivitäten. Die Unternehmerin, Judit Nothdurft ist auch als Dozentin an Universitäten, Bildungsinstituten und in Firmen tätig, wo sie die Kommunikation mit Schwerhörigen / Gehörlosen unterrichtet.\nPressemitteilung Vibrapad – das Weckkissen für Hörbehinderte weiterempfehlen


Wir haben die Herausforderung angenommen, mit unserer hohen fachlichen Kompetenz in der steuerrechtlichen und betriebswirtschaftlichen Beratung die Mandanten zu einem Optimum an unternehmerischem Erfolg zu führen.\nWir kennen die Ziele unserer Mandanten und wirken permanent gestaltend mit, um diese zu erreichen. Die ständige Kommunikation zwischen dem Mandanten und der Kanzlei ist hierfür entscheidend. Darauf legen wir besonderen Wert.\nDie Zukunft gestalten und gemeinsam mit dem Mandanten wachsen\nKanzleischließungszeiten sind für uns ein Fremdwort. Wir sind für unsere Mandanten dank moderner Kommunikationsmittel immer erreichbar!\nWir reagieren auf die laufenden Entwicklungen in der Steuerpolitik, indem wir Chancen erkennen und für unsere Mandanten nutzen.\nDie Steuerkanzlei Bernd Schmerschneider wurde am 30. Januar 1992 gegründet und ist sowohl in der ganzen Bundesrepublik Deutschland als auch im Ausland, insbesondere der Schweiz, tätig.\nSeit der Gründung verfügt die Kanzlei über eine moderne EDV- und Bürokommunikation, ist DATEV-Partner und kooperiert mit Rechtsanwälten, Wirtschaftsprüfern und Notaren im In- und Ausland.\nEine moderne Unternehmensphilosophie, teamorientierte Mitarbeiterführung und permanente Fortbildung haben aus der Steuerberaterkanzlei ein schlagkräftiges Unternehmen gemacht, das sich neben der klassischen Steuerberatung auf Unternehmensberatung spezialisiert hat.


Kangaroos in einer Offensivschlacht gegen die VfL SparkassenStars – Iserlohn Kangaroos\nDie gute Nachricht vorab: Die Iserlohn Kangaroos können ohne Zweifel in der BARMER 2. Basketball Bundesliga ProB auch mit den Top-Teams auf Augenhöhe agieren. Die schlechte Nachricht: Gegen die VfL SparkassenStars Bochum reichte es diesmal nur, um den Favoriten aus dem Ruhrgebiet über dreieinhalb Viertel zu ärgern. Am Ende mussten sich die Kangaroos im letzten Spiel des Jahres in der heimischen Matthias-Grothe-Halle mit 97:105 (30:31, 25:24, 26:20, 16:30) geschlagen geben.\nNach der Niederlage gegen den ETV Hamburg standen die Iserlohner in der Pflicht. Eine Reaktion musste her, ein Ruck durch die Mannschaft gehen. Reaktion und Ruck waren da. Vor allem offensiv. Allerdings – und das sollte am Ende der Knackpunkt sein, gelang es den Hausherren nicht, konstant die defensiven Stopps zu generieren, die es gebraucht hätte, um das Spiel zu gewinnen.\nDas erste Viertel, das auf beiden Seiten ohne ernsthafte Defense über die Bühne ging, hätte man auch als kleines Privatduell werten können. Auf Seiten der Gäste war es Lars Kamp, der dem Spiel mit 13 Zählern den Stempel aufdrückte. Bei den Kangaroos war es Toni Prostran, der eindrucksvoll seine Scorer-Qualitäten unter Beweis stellte. Auch er beendete die ersten zehn Minuten mit 13 Zählern auf seinem Konto. Zwischenzeitlich zog Bochum auf 21:14 (6.) davon, die Hausherren konterten jedoch mit einem 7:0-Lauf durch Joshua Dahmen, Alexander Möller und Toni Prostran und glichen die Partie so zügig wieder aus (7.).\nBis zur großen Halbzeitpause wechselte die Führung insgesamt 19 Mal, allein 15 Mal im zweiten Viertel. Zwölf Mal stand es in den ersten 20 Minuten unentschieden. Folgerichtig ging es auch mit einem Remis in die Kabinen. Toni Prostran und Tanner Graham hatten zwar rund eine Minute vor Ende der ersten Halbzeit ein Vier-Punkte-Polster für die Kangaroos herausgeworfen (55:51, 19.). Aber Niklas Geske und Johannes Joos glichen das Spiel im Bochumer Schlussspurt wieder aus. Die Partie war offen. Und absolut auf Augenhöhe.\nAuch nach dem Seitenwechsel war es die Iserlohner Firepower, die den Bochumern Kopfschmerzen bereitete. Auch die Defense stand im dritten Viertel solider – und stellte die Gäste zwischenzeitlich vor Probleme. Als Ruben Dahmen per Korbleger auf 73:65 (27.) stellte, erreichten die Kangaroos ihre höchste Führung der Partie. Bis zum Ende des Viertels verwalteten die Hausherren den Vorsprung, gingen mit einem kleinen Sechs-Punkte-Polster (81:75) in den Schlussabschnitt. Die große Überraschung lag in der Luft.\nIm vierten Viertel dauerte es jedoch rund zwei Minuten, ehe Moritz Hübner die ersten Punkte für die Waldstädter erzielen konnte (84:80, 33.). Die SparkassenStars nutzten die Gunst der Stunde, ließen den Iserlohner Vorsprung schmelzen – und egalisierten ihn schließlich. Per Korbleger erzielte Toni Prostran die letzte Führung der Gastgeber (86:85, 35.). Im Gegenzug verwandelte der starke Johannes Joos jedoch einen Dreier. Und läutete damit die Wende ein (88:86, 35.).\nVor allem in der Defense agierten die Gäste im Schlussspurt deutlich konsequenter. Und den Kangaroos fiel gegen die Ball-Raum-Verteidigung der Bochumer nicht wirklich viel ein. Entsprechend zog der VfL davon. Und schipperte trotz offenem Schlagabtausch in der Schlussphase relativ sicher in Richtung Auswärtssieg. Die finalen Punkte der Partie erzielte Toni Prostran aus der Distanz und sorgte so dafür, dass die Niederlage gegen den ProB-Spitzenreiter nicht auch noch zweistellig wurde.\nMoritz Schneider, Point Guard Iserlohn Kangaroos: „Über dreieinhalb Viertel haben wir gegen einen starken Gegner einen ziemlich soliden Job gemacht. Allerdings haben wir mit der Zonenverteidigung der Bochumer im Schlussviertel Probleme gehabt und waren in ein, zwei Momenten nicht geduldig genug. 105 Punkte zu kassieren, ist in der eigenen Halle definitiv zu viel. Wenngleich wir gegen ein Top-Team wie die SparkassenStars selbst auch 97 Punkte gemacht haben. Aber: 105 Gegenpunkte sind definitiv zu viel.“\nIserlohn Kangaroos: Faton Jetullahi (2), Joshua Dahmen (8), Emanuel Francisco, Toni Prostran (30/4 Dreier, 14/15 Freiwürfe), Moritz Hübner (26/4, 11 Rebounds), Tanner Graham (11/3), Alexander Möller (12, 10 Rebounds), Jonas Buss (2), Benjamin Dizdar (DNP), Ruben Dahmen (4), Elias Marei (DNP), Moritz Schneider (2).\nVfL SparkassenStars Bochum: Niklas Geske (22/2 Dreier, 13 Assists), Niklas Bilski (2), Lars Kamp (22/6), Lamar Mallory (6), Gabrie Jung (3/1), Marius Behr (5/1), Lasse Bungart, Johannes Joos (34/4), Kilian Dietz (9), Ben Böther (DNP), Tim Lang (DNP), Julian Jasinski (2).


Ernährungsumstellung 2018/2019. Allgemein.\nTrainingstab. 2018/2019 => "ZUT" Training" Trainingstab. 2017 => "AC-DC" Training" Trainingstab. Biel => "Biel Training"\nVon der Ernährungsumstellung 2018/2019\nist ein Rückblick auch gut. Aus der Historie, der Veranlagung, also von den Genen her, der Erziehung, also dem Sozialem Umfeld her, bin ich eher ein etwas zu schwerer ... unten weiter im Text!\nHier versuche ich ein Tagebuch dazu zusammen zu stellen.\nDas wird eine Wanderung zwischen persönlichem Befinden und nicht zu sehr Persönlichem. Einige Einblick schildere ich auch im Lauftagebuch.\nDie Ernährungsumstellung ... unten weiter im Text!\nIn den letzten Wochen halte ich mein Gewicht. Immerhin wollte ich ja wieder etwas Gewicht abnehmen. Ich denke aber, dadurch, dass ich im Moment etwas mehr Muskelaufbau betreibe, ist es nicht einfach dabei abzunehmen.\nMein Kascha schmeckt mir immer noch. Es wird ja mit Käse, Jughurt oder anderen lekeren Sachen aufgewertet. 20181020\nNachdem Kellerwald2018 konnte ich in der letzten Woche KW41 mit der Ernährungsumstellung nach einem langen Lauf beginne und nun in dieser Woche etwas verstärkt durchführen. Daher ist jetzt fast das Gewicht eine Woche vor dem Lauf wieder hergestellt. Vor einem so langen Lauf trainiere ich weniger und ernähre mich etwas ausgiebiger. Damit kann sich der Körper besser erholen. Allerdings steigt dann ganz normal mein Körpergewicht um etwa 1,5 bis zwei Kilogramm.\nAm Montag habe ich mir wieder leckeren Körnerbrei gekocht (Hirse; Weizenkörner, Kleie, Sesam, Chiasamen, Leinsamenschrot und Gewürze, sowie getrocknete Petersilie und Schnittlauch). Mit Quark oder mit Käseüberbacken, je nach Geschmack, ist das sehr gut, um die Ernährung umzustellen und auch abzunehmen.\nDabei hilft dann auch, wenn man sich etwas vom Alkoholgenuss, Wein und Bier entfernt. Ergänzt wird meine Ernährung durch verschiedenen Nussgenuss.\nMit der Freundlichkeit meiner Waage zu mir, steigt die Gewissheit, es richtig zu machen. Training allgemein sollte unbedingt mit einer ausgewogenen Ernährung unterstützt werden. Die Erkenntnis ist nicht neu. Aber es ist nicht immer leicht sie auch umzusetzen. Vor allem, wenn man andere Lebensgewohnheiten hat und denkt, etwas Sport machen reicht aus.\nWichtig in dem Zusammenhang ist es auch, Pausen zwischen den Mahlzeiten einzuhalten, damit der Körper Gelegenheit bekommt, die Fettreserven anzugreifen. Es gibt verschiedenen Pausenzeiten zwischen den Mahlzeiten, die jeder für sich bestimmen sollte. Zum Beispiel kann man für ein, zwei bis drei Tagen die Woche, Esspausen von 16 Stunden einlegen. Oder man ist nach dem Training gegen 21:00 Uhr eine Mahlzeit (ca. 250 Kcal) und wenig gegen 6:15 Uhr zum Frühstück (250 Kcal; Eiweiß; wenig Fett und Kohlenhydrate; Vitaminreich) und zögert dann die nächste Nahrungsaufnahme (700 Kcal ; Eiweiß; wenig Fett und Kohlenhydrate; Vitaminreich Obst) bis gegen 13:00 Uhr heraus um dann gegen Abend (18:00 Uhr) wieder etwa 700 Kcal, so dass man auf ca. 1900 Kcal kommt. Durch Grundverbrauch und Trainingsverbrauch an Kalorien (je nach Alter und Körperbau und Trainingsumfang) sollte man dann etwa 300 bis 800 Kcal unter dem Tagesverbrauch liegen um merklich abzunehmen. Bei langen Läufen ist die Differenz Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch natürlich größer.\nDas ist alles ein Experiment! Grenzen und Verhalten sollen auskundschaftet werden.\nIch habe nachgelesen, was ich geschrieben hatte. Gedanken zur Ernährungsumstellung. Vielleicht zur richtigen Zeit.\nNach dem Urlaub war ich etwa zwei Kg schwerer, als davor.\nDas war so erwartet.\nMan isst und trinkt doch anders.\nAußerdem war ich Berge hoch joggen. Da bauen sich, bei entsprechender Ernährung, die Muskeln schnell auf. Jetzt kommt es darauf an, alles wieder in die richtigen Bahnen zu lenken.\nAlso wieder meinen speziellen und sehr leckeren Körnerbrei, den ich ja im Urlaub so nicht zubereiten konnte, und mehr Salat essen. Der Wein- und Bierkonsum soll wieder etwas gedrosselt werden.\nEs ist ja sehr schön beim Wandern auf einer Almhütte zu sitzen und ein leckeres Bier mit Aussicht zu genießen.\nErnährung: Gans so streng, wie zum Anfang meiner Ernährungsumstellung bin ich im Moment nicht. Aber die Disziplin bleibt.\nInzwischen habe ich seit Ende 2017 etwa 16Kg abgenommen!\nWeniger Kalorien, weniger Alkohol und Fleisch, sowie süße Sachen. Süßes habe ich so oder so nie so gerne gemocht.\nNur ab und an gab es da Heißhunger auf Eis oder dunkle Schokolade.\nInsgesamt geht es darum weiter und langsam abzunehmen.\nBis zu meinem Wunschgewicht.\nDabei sind natürlich die besonderen Belastungen durch sehr lange Läufe, wie z.B. den ZUT oder den Kölnpfad zu berücksichtigen.\nDann wird etwas reichhaltigere Nahrung zugeführt.\nIch hatte Bedenken wieder in den normalen Rhythmus zu kommen.\nIch nehme nun gerade nicht weiter ab und esse fast wie in den letzten Monaten gewohnt.\nMeine verschiedenen Breis aus Körner natürlich weiter und all das leckere Essen, wovon ich einfach nur weniger hatte. Zurückhaltung beim Alkoholkonsum.\nAber ich will noch einige Kg abnehmen und bin sehr gespannt ob das klappt.\n20180213 Ernährung: Nach vier Tagen Ergänzung der Ernährung durch meinen beliebten Körnerbrei aus Hirse, Weizenkörnern, Leinsamen, Hafer- und Dinkel-flocken mit Paprika und Zwiebeln, den ich sehr lecker finden, haben wir uns gestern eine fantastische Bohnensuppe zubereitet. Zuerst etwas Rindfleisch weich gekocht, gequollenen, weiße Bohnen darin gekocht und dann mit Suppengemüse also Sellerie, Porree, Möhren und einigen Zwiebeln gekocht. Am Ende, nachdem die Bohnen weich waren, wurde mit frischer und kleine gehackter Petersilie serviert.\nEtwas Knoblauch am Ende noch in der Suppe zu kochen macht alles noch ein wenig geschmackvoller.\nInsgesamt bin ich in den letzten Tagen immer mit etwa 500 bis sogar 2.500 Kcal unter dem Tagesbedarf geblieben. Am Sonntag, bei meinem 50Km Lauf konnte ich etwas „ernten“! Mir sind die Laufkilometer wesentlich leichter gefallen als sonst und ich war schneller.\nAm Rosenmontag habe ich absichtlich eine Trainingspause mit wenig Gymnastik und einer Serie Liegestütze eingelegt. Gelaufen bin ich nicht, obwohl ich mich sehr fit gefühlt hatte. Mein Körpergefühl heute am Morgen ist sehr gut. Ich fühle mich wirklich sehr ausgeruht, ausgeschlafen und total fit. Das werde ich genießen.\nGestern Abend war ich schon erstaunlich wach.\nAlkohol nehme ich im Moment sehr wenig zu mir. Mal trinke ich ein Glas Sekt und ab und an mal einen Obstbrand. Die meisten Abende bleiben alkoholfrei.\nDas tut mir gut im Moment.\nIrgendwie habe ich das Gefühl, dass ich dadurch mental stärker geworden bin. Die Diät macht stark. Ich muss mich nicht hinter vollem Magen oder bier- betäubt verstecken. Aber es sind Momentaufnahmen! Die schwierigste Zeit kommt noch. Nachdem ich meine dann festgelegtes Idealgewicht erreicht haben werde, wird es wohl schwer werden, den Weg beizubehalten.\nDas Gewicht und das Ernährungsverhalten zu stabilisieren wird dann die Hauptaufgabe. Doch bis dahin muss man es genießen, wenn man schneller im Training ist, wenn man sich einfach nur gut fühlt!\nIn dieser Woche ging es ernährungstechnisch etwas anders daher. Es gab die normale Kost.\nLeckere Reste vom Wochenende.\nAls Gastgeberin hat sich Dagmar etwas einfallen lassen. Trotzdem habe ich die Regelungen, etwa pro Tag mindestens ca. 250 Kcal weniger zu verbrauchen als aufzunehmen einhalten können. Wie erwartet und schon beschrieben hat sich der Körper auf weniger Kalorien eingestellt und so geht das Körpergewicht langsamer nach unten. Außerdem stellt sich ja auch die Verdauung entsprechend ein.\nInsgesamt geht es mir immer noch sehr gut damit. Weniger Lebensmittel und weniger belastende Lebensmittel verschaffen eben ein anderes, besseres Körpergefühl.\nDas Training verläuft anders als sonst.\nDie kleinen Verletzungen an Schulter, Knie und Handgelenk, die zeitweise auftauchten, da die Belastungen einfach größer wurden, sind abgeklungen. Vor allem im Nacken- und Schulterbereich habe ich mit gezieltem Dehnungstraining die Muskulatur und Gelenke ziemlich gut wieder hinbekommen.\nDie Erfahrungen, die ich bei der physio-therapeutischen Behandlung des linken Ellenbogens als Jugendlicher sammeln konnte, kommen mir jetzt noch sehr zu Gute. Ich habe mir von der netten Physiotherapeutin die Behandlung der Gelenkversteifung durch einen Bruch erklären lassen.\nAuch der Biologieunterricht hat geholfen.\nDaher konnte ich bisher fast alles Beschwerden in Gelenkbereichen selber weg bekommen.\nIch bin auf die nächsten Wochen sehr gespannt. Dabei hoffe ich das Gewicht weiter herunter zu bekommen. Dabei wird es langsamer gehen. Aber ca. 400 Gramm Abnahme pro Woche sind noch eine guter Wert.\nNachdem die ersten Wochen der Umstellung meiner Ernährung recht gute Erfolge bei der Gewichtsreduzierung gebracht haben, ist das erwartete eingetreten.\nJede Woche ein Kilogramm weniger auf die Waage zu brinden ist nicht unbedingt gut, am Anfang aber normal! Da man ganz anders isst und trinkt.\nNun geht es nicht mehr so schnell mit dem Gewicht herunter. Der Körper fängt an zu sparen. Ich laufe etwas langsamer, nachdem ich in den ersten Wochen schneller geworden war.\nAllerdings kenne ich das und erfahrungsgemäß wird sich der Effekt wieder etwas umdrehen. Mit Gewichtsabnahme werde ich wieder schneller werden im Training.\nIn dieser Woche sind Suppe, Salat und magere Wurst bzw. Fleisch – neben Körnerbrei, Milchreis und weniger Brot – vorrangig auf den Speiseplan. Dabei rechne ich überschlagsmäßig Kalorienverbrauch und Kalorienzunahme gegeneinander. Jeden Tag verbrauche ich im Moment, an normalen Trainingstagen, zwischen 200 und 600 Kalorien mehr als ich aufnehme.\nAn Tagen langer Läufe, die im Moment bis zu 32 Km im Training und bis zu 56Km bei Gruppenläufen oder Wettkämpfen gehen, liegt der Kalorienverbrauch deutlich über die Kalorienaufnahme. Pro 9Km verbrauche ich etwa 700 Kcal. Allerdings passt sich der Körper an und spart ein. Daher setze ich den Verbrauch niedriger an: Tagesgrundverbrauch ca. 1.600 Kcal und pro gelaufener Stunde ca. 600 Kcal (vorher: 1.750 und 700).\nDas allgemein Körperempfinden ist immer noch gut. Die anfängliche Euphorie ist aber etwas gebremst. Das liegt sicher auch an dem momentanem Arbeitsstress. Ich befinde mich mitten im Arbeitsprozess, die Autobahnen sind voll, d.h. der tägliche Stress besteht weiterhin.\nNach meine Berechnungen waren es gestern grob geschätzte 1.700 Kcal, die ich zu mir genommen habe.\nSehr abwechslungsreich habe ich mich bisher immer ernährt und auch besonders leckere Sachen herausgesucht.\nDabei variiere ich natürlich das, was ich esse.\nDer spezielle Milchreis mit Haferflocken und Nüssen, wird ab heute durch einen Brei aus Getreide, Mehrkornflocken, Zwiebelstücken und Leinsamen abgelöst.\nZum Frühstück gab es Brötchen mit Käse und etwas Wurst, und ein hart gekochtes Ei.\nAm Mittag wird es wieder einen Salatteller geben. Die neun Trainingskilometer verbrauchen bei mir ca. 700 Kcal zum Grundverbrauch von ca. 1.700 Kcal.\nMan kann ja glauben, man nimmt ab, wenn man dieses oder jenes macht. Probieren ist immer gut. Aber Glaube allein hilft da nicht.\nDie Praxis ist einziges Kriterium der Wahrheit.\nIn dem Falle der Gewichtsreduzierung ist es die Waage.\nDas Gewicht schwankt ja abhängig von Nahrung, Menge der Nahrung und den Körperfunktionen. Normalerweise ca. um ein Kilogramm bei mir. Gut, den Fokus jetzt dauernd und immer auf die Ernährung bewusst zu legen und sich nur damit zu beschäftigen, führt eher zur Verkrampfung. Das ist ein wenig wie Fahrradfahren.\nIrgendwann denkt man nicht mehr darüber nach, wie es geht.\nMan fährt einfach.\nIch erinnerte mich heute am milden Wintermorgen, daran, wie mein Vater, mein Großvater und ich, mit zwei Kaltblüter Pferden vor einem schwer beladenen Wagen mit Sand, aus der Kiesgrube herauswollten. Mein Opa schrie die Pferde an. Der Wagen musste ja erst in Bewegung kommen.\nDie Räder standen im Sand, der Wagen war schwer. Die Pferde stemmten sich in die Riemen und zogen. Der Wagen bewegte sich kaum. Die Pferde gaben auf.\nMein Opa wartete einige Augenblicke.\nDann nahm er die Peitsche, knallte aber nur damit, wobei er bestialisch die Pferde anschrie.\nDiese stemmten sich jetzt mit aller Gewalt in die Riemen und der Wagen kam in Bewegung. Wir schoben mit. Die Peitsche tanzten auf den Rücken der Pferde und die Fahrt des Wagens wurde schneller. Ein leichte Steigung nahmen die Pferde jetzt ohne zu schwächeln. Wir kamen aus der Sandgrube heraus. Dann waren wir auf der Schotterstraße, später dann auf dem Betonweg, der zur Kiesgrube führte.\nWir waren in Bewegung und alles ging wie von selbst.\nSo ähnlich geht es im Moment mit meiner Gewichtsreduzierung. Jetzt muss ich aufpassen, die Zügel irgendwann nicht zu locker zu halten.\nDie Waage zeigte mein Gewicht heute sehr freundlich an. Fast sagt die eine Stimme: „Das passt! Und dann gibt es heute Abend etwas zu feiern!“ Die andere Stimme meint aber: „Noch genügend Abstand zum Wunschgewicht!“ Also Ruhe bewahren und weiter so mit der besseren Ernährung und dem Training dafür!“\nAls wenn der „Körper“ sein Gewicht behalten will und dem Verstand Widerstand leisten will.\nNun, Zwiegespräch im Geiste irgendwie.\nErnährungsvariationen erfinde ich, um Lust daran zu behalten. Also gibt es einige unterschiedliche Nüsse, Obst und Salat mit Radieschen und Tomaten oder auch mal wieder speziellen Milchreis mit etwas Haferflocken, Nüssen und Rosinen.\nIch habe meine Kaloriengrundumsatz berechnet. Dafür gibt es Internetseiten (dazu bitte dann nach „Grundumsatz oder „Kalarienbedarf“ suchen). Der Grundumsatz richtet sich, genauso wie der Kalorienverbrauch beim Training, nach der Körpergröße, dem Alter und dem Gewicht. Beim Training kommt noch die Laufleistung dazu.\nFür mich habe ich gerundete Verbrauchwerte herausgestrichen:\nGrundumsatz am Tag ca. 1650 bis 1750 Kcal.\nKalorienumsatz für ca. 9Km, in einer Stunde: ca. 650 bis 700 Kcal.\nMit diesen Werten rechne ich.\nWenn das Körpergewicht heruntergeht, senkt das also den Kalorienbedarf! Es kommt nur darauf an, den errechneten Tagesbedarf mit den geschätzten, verbrauchten Kilokalorien zu verrechnen. Sobald man dauerhaft und merklich – 200 bis 500 Kcal am Tag – unter dem geschätzten Verbrauch bleibt, nimmt man merklich ab.\nDas ist schon ein Geduldsspiel, täglich das einzuhalten.\nAußerdem sollte man sich regelmäßig wiegen und nicht hungern dabei. Sobald man meint zu hungern, sollte man die Lebensmittel anders auswählen. Vor allem den Spaß am Essen muss man sich erhalten. Also ruhig mal etwas essen, was man besonders mag. Das kann man ja in den verzehrten Kalorien gut einpassen. Wer eine Stunde joggen war und gerne Schokolade isst, kann ruhig mal ein oder zwei Stückchen verzehren. Es kommt darauf an die Kalorien die man aufnimmt mit den verbrauchten zu vergleichen und weniger aufzunehmen, als man tatsächlich etwa verbraucht hat.\nEs muss auch von schwierigeren Tagen erzählt werden. Heute geht es alles etwas schwerer. Obwohl ich leichter bin. Trotzdem: Mir bekommt die Ernährungsumstellung gut. Die ausgewählten Lebensmittel schmecken und haben weniger Kcal. Aber! Nach dem Training gestern, nach dem NEU, waren es nur sehr langsame sieben Kilometer zum Auslaufen. Die Beine waren etwas müde. Dafür war mein Kraftsport sehr gut.\nDie Übungen gingen leicht.\nDerzeit mache ich tagsüber, einschließlich Training am Abend an den Lauftagen:\nca. 35 Kniebeuge\n2x 15 Armbeuger mit den Kurzhanteln\n1x 15 Armbeuger mit der Langhantel\nist ein Rückblick auch gut. Aus der Historie, der Veranlagung, also von den Genen her, der Erziehung, also dem Sozialem Umfeld her, bin ich eher ein etwas zu schwerer Läufer.\nEher für das Gewichtheben geeignet. Diesen Sport habe ich ja auch einige Zeit ausgeübt und dabei auch viel gelernt.\nKurz vor meiner Studienzeit, sah ich mich aus verschiedenen Gründen veranlasst, eine Gewichtsreduzierung zu machen. Leider war kein Arzt bereit mich entsprechend zu begleiten. Nach etwa vier Monaten hatte ich dann ca. 50 Kilogramm abgenommen. Dabei geholfen habe die vielen Kilometer, die ich gejoggt bin. Gelaufen bin ich ja schon in meiner Jugend gerne.\nEs war 1999, da lief ich meinen ersten Marathon.\nMein Gewicht bekam ich langsam weiter in den Griff. Zumindest konnte ich es etwas stabilisieren und relativ moderat gestalten. Joggen hilft sehr gut dabei.\nMan lernt auch Disziplin, die man schließlich täglich braucht. In allen Handlungen und Lebenssituationen. Ende 2017, und nach dem wunderschönen Lauf durch die Alpen (AC-DC), dachte ich ernsthaft über eine etwas rigorose Ernährungsumstellung nach. Auch mit dem Ziel dabei abzunehmen. Zwar konnte ich das immer wieder gut in der Vergangenheit aber jetzt habe ich mir vorgenommen das mal etwas intensiver umzusetzen.\nDie Ernährungsumstellung habe ich kurz vor dem neuen Jahr gestartet.\nWie bin ich gestartet?\nDa ich schon immer gerne Getreibrei in verschiedenen Variationen, einfache Kost und Salat mag, fällt es mir nicht schwer, die Kost entsprechend umzustellen. Dazu kommt dann noch, den Alkoholkonsum zu reduzieren, alkoholhaltiges Bier öfter mal durch alkoholfreies Bier abzulösen und weniger Wein zu trinken, sowie die Leckereien etwas einzuschränken.\nDabei ist es aber besonders wichtig, dass man mehr Spaß beim Essen hat.\nBei mir hat sich eine bessere Sensorik für Geschmack eingestellt, seit ich weniger und gezielter esse. Außerdem reduziert sich auch automatisch der Salz und Fleischkonsum.\nAbsolut hilfreich sind auch die Internetseiten, auf denen man über den Kaloriengrundverbrauch erfährt. Dazu zum Beispiel den Eintrag vom 20180118 (18.01.2018) lesen.\nAm Morgen eines Tages. Wenn das nächste Essen noch 2,5 Stunden entfernt geplant ist, und du nicht weißt, ob du wirklich Hunger hast, dann frag dich doch einfach. Eigentlich (ein schreckliches Wort, wie ich finde) kann es ja nicht sein, dass du Hunger hast. Da sind die Fettspeicher. Der Körper muss einfach nur lernen, diese anzuzapfen.\nHa! Genau das ist ja das Problem. Alkohol blockiert den Fettabbau. Der Körper legt sich die Kalorien, die man zu viel zu sich nimmt, exakt als Vorrat an.\nDas sind dann die Problemzonen. Bauch, Beine und Po! Oder beim Mann besonders der Bauch. Dabei spielt natürlich auch die Veranlagung eine Rolle. Der Grundumsatz hängt vom Alter, dem Gewicht, der Muskelmasse und anderen Faktoren ab. Auch wie man die Lebensmittel verwerten kann, bestimmt, wie viel man zu sich nehmen darf. Es gibt nach neusten Erkenntnissen verschiedene Darmbakterientypen, die die angebotenen Lebensmittel verschieden aufbereiten und verwerten.\nDaher muss jeder für sich seinen Weg bestimmen und nachmessen und justieren. Schön, wenn du dann, wie ich, als ich das schrieb, sagen kannst, "... du hast ja schon einige Kilogramm abgenommen und bist immer noch zu schwer!"\nDer Körper strebt zuerst danach, sein Gewicht zu halten. Man muss sich erst wieder an das neue Körpergefühl gewöhnen. Die paar Kilogramm weniger sind lange nicht das Ziel.\nAbnehmen verschafft auch ein besseres Gefühl beim Training. Das ist schön und man möchte es wiederholen und auch festhalten.\nAlso was machst du, wenn du den Hunger verspürst? Du spürst es, weil du ja ach gewohnt bist, auf dieses lautlose Geräusch zu hören. Der Ruf nach Nahrung. Dabei sind die Fettspeicher voll. Also kein Grund, durchzudrehen und die Schokolade oder das Pausenbrot hervorzuholen. Abwarten und stilles Wasser trinken. Das hilft. Bei vollem Bewusstsein warten, bis der Drang nach Beschäftigung der Kiefer, nach Nahrung, verfliegt. Das klappt bestimmt.\nes wird oft versucht, Probleme über Nahrungsaufnahme zu lösen. Essen hilft? Nein! Die Tafel Schokolade hilft nicht. Eher darauf verzichten. Vielleicht, wenn du magst, nimmst du dir am Ende der Woche, nach dem Verlust etlicher Gramm Fett, einfach mal ganz stolz ein Stück der heißbegehrten Schokolade und du wirst sehen: Sie ist entzaubert. Gar nicht so an strebsam ist es dann, diese zu vernaschen!\nStressesser haben es schwerer. Aber du musst ja keine Stressesser sein.\nDer Bestimmer ist man selbst!\nJa, das schreibt sich verdammt leicht.\nSchreiben und sagen geht ja immer leicht.\nPlötzlich sind die Entscheidungen da, die Fragen auch.\nJetzt weniger essen? Keinen Wein jetzt? Nimm besser Salat, statt Brot. Oder iss einfach nur die Beilagen und lass das Fleisch im Gefrierfach. Oder am anderen Tag brätst du dir dann das Fleisch oder den Fisch ohne Beilage. Die kannst du dann zur anderen Mahlzeit zu dir nehmen. Der Tagesbedarf, der für dich errechnet ist, soll ja unterschritten werden.\nSport hilft dabei!\n"Friss die Hälfte!". Das hilft immer.\nEinfach gesagt: „Triff die richtigen Entscheidungen!“ Die einfachen Entscheidungen sind schwer zu treffen.\nDie Erkenntnis sollte das Bewusstsein stärken.\nWenn der Hunger kommt, wenn die Fettspeicher rufen, die Fressgewohnheit vorbei kommt, dann möchte man die Zeit vor drehen.\nBis zur Mahlzeit.\nDie sollte dann aber genossen werden.\nDas Tempo ist auch dabei entscheidend, ob die Nahrungsaufnahme genossen werden kann und alles oben im Gehirn, der Zentrale, ankommt.\nDie Zeit vergeht. Manchmal gefühlt langsam. Man kann sich ablenken. Jeder entwickele seine Taktik. Überhaupt ist es wichtig für sich etwas zu entwickeln.\nUmstellen, wenn es bleiben soll!\nGelebte Zeit muss man genießen.\nNicht sinnlos mit irgendwelchen Gedanken verschwenden.\nDann ist es soweit. Alles riecht und schmeckt besser. Kommt in den Gedanken an, es kommt darauf an!\nTraining braucht Zeit. Manchmal sieht man das Bild, wie die Speicher angezapft werden, wie man leichter wird. Die Realität sollte man manchmal ruhig durch die rosarote Brille betrachten, um dann realistischer im Spiegel sein Bild zu betrachten.\nDer Innere Schweinehund ist zäh.\nEr kämpft ja auch.\nDer wacht, wache auch.\nSei wachsam und er wird zum Freund.\nEin Aufpasser, den man für sich nutzen muss.\nImmer wenn er sich meldet, dann ist das ein sicheres Zeichen, was man wirklich machen sollte.\nEine Gratwanderung, deren Weg man selber mitgestalten kann.\nLetzte Änderung Layout: 20.01.2018


Projektförderung für Galerien | Institut français d'Allemagne\nAb 2022 wird das Bureau des arts plastiques deutsche Galerien bei ihrer ersten Ausstellung mit französischen oder in Frankreich lebenden Künstlern unterstützen!\nDa die Verbreitung der französischen Kunstszene in Deutschland nicht nur ein Anliegen öffentlicher Institutionen ist, sondern auch von Galerien, die sich ebenfalls für die Vernetzung von Künstlern in einem lokalen Kunstmarkt einsetzen, will das Bureau Partnerschaften mit gewerblichen Strukturen, die eine bemerkenswerte Arbeit leisten, stärken.\nAusstellungen von Werken zeitgenössischer bildender Künstlerinnen und Künstler werden gefördert.\nDie förderfähigen Galerien müssen:\neine Rechtsform haben (Gesellschaft, Unternehmen, usw. außer Freelancer)\nVollzeit geleitet werden\nmit Werken zeitgenössischer bildender Künstler handeln\nregelmäßig Ausstellungsprojekte in ihren Räumen und/oder auf Messen organisieren.\nDie Zuschüsse können nach Prüfung der Anträge zwischen 1.000 € und 2.500 € betragen.\nAusstellungen von Künstlern, die bereits im regulären Programm der Galerie vertreten sind, sind nicht förderfähig.\nMonografische Ausstellungen von aufstrebenden Künstlern werden bevorzugt.\nDas Bureau unterstützt deutsche Einrichtungen, die Ausstellungen mit französischen


Doyard, Cuvee La Libertine - ChampagnerWorld\nChampagner Kategorien Jahrgang & Prestige Doyard, Cuvee La Libertine\nWir senden Ihnen einmalig eine E-Mail an die Adresse , sobald das Produkt Doyard, Cuvee La Libertine verfügbar ist.\n178,90 € / Flasche(n)\n1 l = 238,53 €\nChampagner Doyard Cuvee La Libertine Doux - 0,75 L Flasche - mit Bestpreisgarantie\nBitte beachten: Auf Grund der Limitierung und der Nachfrage empfehlen wir bei Interesse, aber Nichtverfügbarkeit, eine Vorbestellung vorzunehmen. Wie sich in der Vergangenheit gezeigt hat, kann ein zwischendurch aufgefülltes Lager schnell wieder leer sein, ohne dass die wieder erreichte Verfügbarkeit wahrgenommen wurde. 1001 Flaschen sind eine sehr kleine Menge. Deshalb kann eine ganzjährige Verfügbarkeit leider nicht gewährleistet werden. Unser komplettes Angebot an süßem Champagner findet sich oben links auf der Seite, über den Button der Doux & Demi Sec Champagner.\nZuletzt aus Dez. 2017, Jan. 2019, trotz der Reife und einer Cuvée aus reinem Chardonnay, erstaunlich fruchtig und frisch, dabei am Gaumen samtig weich, cremig. Ein feinperliger Champagner der der Linie von Doyard folgt, mit minimiertem Druck. Für Charles Doyard sind Champagner in erster Linie Weine. Durch den reduzierten Druck wird eine cremige Mousse erzeugt, die dem Gaumen schmeichelt. Der La Libertine zeigt ein volles Bouquet. Am Gaumen finden sich Noten von ausgereiften Früchten, Mandarinen und Ananas, entfernt Birnen, mit einem Hauch von Toast. Trotz seines Zuckergehaltes bewahrt sich der Champagner eine leichte Frische.\nEin herausragender Winzerchampagner von Doyard. Für genussorientierte Menschen. Durch seine Geschmacksrichtung sicherlich nicht für den klassischen Champagner Trinker, aber wahrlich eine Offenbarung. Ein gelungenes Experiment, dass mit dem Cuvée La Libertine in einem spektakulär, einzigartigen Champagner mündet. Ein besonderer Champagner für den besonderen Moment.