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Wir verarbeiten diese personenbezogene Daten neben der entsprechenden Auftragsabwicklung auch dazu Sie über entsprechende ähnlich Angebote zu informieren und leiten diese für den Zweck erforderlichen Daten dann gegebenenfalls an Dienstleister weiter Dies ist beispielsweise das mit der Zahlung beauftragte Kreditinstitut oder eine Agentur, die in unserem Auftrag die Umsetzung der Informationsverarbeitung i.S.d. § 11 BDSG vornimmt. Unsere Partner verpflichten sich in diesem Fall, Ihre Daten entsprechend der gesetzlichen Bestimmungen ebenfalls vertraulich zu behandeln.\nWir werden Ihre personenbezogenen Daten nicht an Dritte veräußern oder anderweitig vermarkten sondern nur innerhalb des Konzernes der Merlin Entertainments Group zum Zwecke der Daten-, verarbeitung, anlayse und Marktanalyse weiterleiten.\nGegen die Weitergabe Ihrer Daten zur nicht auftragsrelevanten Datenverarbeitung, können Sie Widerspruch erheben. 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Mit dem Begriff „Kind / Kinder“ sind hier die national geltenden gesetzlichen Bestimmungen zu berücksichtigen.\nWenn ein Kind uns online kontaktiert, z. B. um an einem Wettbewerb teilzunehmen oder wenn es Fragen an uns hat, dann speichern wir seine E-Mail-Adresse und ebenfalls die E-Mail-Adresse der Eltern oder des Erziehungsberechtigten. Die E-Mail-Adresse der Eltern oder des Erziehungsberechtigten verwenden wir nur, um diese über die Anmeldung ihres Kindes bei uns zu informieren. Darüber hinaus informieren wir die Erziehungsberechtigten auch über die Art und Verwendung der gesammelten Daten, soweit dies gesetzlich vorgeschrieben ist. Wir informieren die Eltern oder Erziehungsberechtigten auch darüber, wie sie Einsicht in die persönlichen Daten ihres Kindes erhalten, deren Löschung beantragen und weitere Einholung und Verwendung persönlicher Daten ihres Kindes verhindern können. Eltern oder Erziehungsberechtigte von Kindern, deren persönliche Daten wir gesammelt haben, sind berechtigt, diese Daten einzusehen, die weitere Einholung oder Verwendung zu verhindern und löschen zu lassen. Zu diesem Zweck bitten wir Sie, uns zu kontaktieren:\nWie Sie uns erreichen können, erfahren Sie am Ende dieser Erklärung.\nEltern und Erziehungsberechtigte, die die persönlichen Daten ihrer Kinder einsehen möchten, möchten wir bitten, die Anwendernamen und Passwörter ihrer Kinder und auch ihre eigene E-Mail-Adresse anzugeben. Dies ermöglicht uns die Überprüfung der Daten und eine eventuelle Kontaktaufnahme mit Ihnen. Wir werden keine persönlichen Daten von Kindern an Dritte verkaufen, vermieten oder anderweitig zugänglich machen. Ausnahmen sind die Weiterleitung der Daten innerhalb des Konzernes der Merlin Entertainments Group nach vorheriger Einwilligung oder an Unternehmen, die in unserem Auftrag Dienste anbieten, die ihr Kind abgerufen hat, oder die Weitergabe auf Grund von Gerichtsbeschlüssen, Vorladungen oder entsprechenden Aufforderungen seitens einer Strafverfolgungsbehörde. Wir können und werden keine Umstände hervorrufen, in denen Kinder aufgefordert oder ermutigt werden, über das zur Teilnahme an den Aktivitäten auf unseren Websites erforderliche Maß hinaus Angaben zu ihrer Person preiszugeben.\nKinder dürfen an eventuell angebotenen Wettbewerben bei uns teilnehmen. Falls ein Kind gewinnen sollte, senden wir eine Benachrichtigung an die E-Mail-Adresse der Eltern oder Erziehungsberechtigten (die uns das Kind bei der Teilnahme am Wettbewerb genannt hat). Mit Ausnahme der E-Mail-Adresse bitten wir das Kind um keine Angaben zur Person, ohne zuvor die Erlaubnis des Erziehungsberechtigten einzuholen. Alle im Verlauf eines Wettbewerbs von Kindern und Eltern gesammelten Informationen werden bis zum Ende des Wettbewerbs und der Auslieferung der Preise gespeichert und dann gelöscht.\nFalls eine Aktivität bei uns Kindern die Möglichkeit zur Preisgabe persönlicher Daten gibt (beispielsweise Chat Rooms ohne Moderation oder Bulletin Boards), holen wir die Erlaubnis des Erziehungsberechtigten ein, bevor wir dem Kind die Teilnahme gestatten. All diese Aktivitäten werden kontinuierlich moderiert, überwacht und aufgezeichnet.\nWir setzen technische und organisatorische Sicherheitsmaßnahmen ein, um Ihre durch uns verwalteten Daten gegen Manipulationen, Verlust, Zerstörung und gegen den Zugriff Dritter zu schützen. Unsere Sicherheitsmaßnahmen werden entsprechend der technologischen Entwicklung im Internet laufend verbessert. Geben Sie zum Beispiel eine Bestellung auf, so werden sensible Daten an uns übermittelt. Damit diese nicht in falsche Hände gelangen, werden Sie mit einem der zurzeit gängigsten und sichersten Übertragungsverfahren im Internet verschlüsselt. Wir verfügen zudem über eine Firewall (Sicherheitssoftware), um interne Informationen vom Internet zu schützen.\nAlle Informationen, die wir von Ihnen erhalten, werden durch einen sicheren Server geschützt. Die Sicherheitssoftware des Servers SSL (Secure Socket Layers) verschlüsselt alle von Ihnen eingegebenen Informationen, bevor diese an uns übermittelt werden. Die Informationen werden erst dann entschlüsselt, wenn sie unseren Server erreicht haben. Wenn ein kleines Vorhängeschloss links unten auf unserer Website erscheint, wissen Sie, dass die Website gesichert ist. Somit können Sie auch persönliche Daten und z.B. Kreditkartendetails sicher über unsere Website übermitteln.\nSie haben die Möglichkeit, unseren kostenlosen Newsletter zu abonnieren. 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07.02.2022 09:42 Uhr\nDie Augusto-Kolumne - diesmal ein letzter Aufruf fürs Innehalten.\nwer die akuten Aufgeregtheiten einmal beiseite schieben und vergessen möchte, dass kulturell noch nicht allzu viel geht – es gibt ein Live-Konzert, das seit Jahren völlig losgelöst von Ihnen, lieber Zeitgeist, voll im Gange ist. Es begann bereits im Jahr 2001 und soll erst anno 2640 enden, nach schlappen 639 Jahren. Gut 20 Jahre kann man nun schon einem Stück namens „ORGAN²/ASLSP“ des amerikanischen Komponisten John Cage (1912-1992) in der Sankt-Burchardi-Kirche in Halberstadt lauschen – es ist das langsamste und längstandauernde Orgelstück der Welt. Letzten Sonnabend fand mal wieder ein spektakulärer Klangwechsel statt. Ein gis-Ton verschwand aus dem alten Akkord. Viele Besucher kamen zu diesem Ereignis. Jetzt erklingt ein neuer Akkord, der inzwischen 15. Der nächste Wechsel erfolgt dann in zwei Jahren. Man hat also noch genug Zeit, die Töne in aller Seelenruhe in sich aufzunehmen.\nEs ist schon bemerkenswert, lieber Zeitgeist, dass selbst Ihnen gewisse Dinge aus den Händen gleiten können. Angesichts dieses musikalischen Grußes in die gefühlte Ewigkeit erscheinen selbst ewige Musikkarrieren – sorry, Mick Jagger – wie ein kurzer Windhauch im Nacken eines euphorisch mitsingenden Fans.\nVielleicht können wir und selbst Sie, lieber Zeitgeist, von John Cage noch etwas lernen, wenn wir fragen: Wieviel Lärm um nichts kann uns wirklich aus der Ruhe bringen? Wann ist ein guter Moment, ein 639 Jahre langes Konzert zu besuchen? 2022 oder zehn Jahre später? Das Ende wird man ja nicht erleben. Und: Erscheint uns im Nachhinein die stille Gegenwart wirklich so lang, wenn das Kulturleben erst mal wieder, in aller Vielfalt und in ganz bestimmten Momenten, uns die Ewigkeit vor Augen führt?


Irland-Frage bleibt die Crux | Zürichsee-Zeitung\nAktualisiert: 05.11.2018, 23:33\nWechselbüro in Jonesborough an der irisch-nordirischen Grenze: Der Brexit reisst alte Wunden wieder auf. (17. Oktober 2017)\nPeter Morrison (AP), Keystone\nMichel Barnier betrachtet die Chancen auf ein baldiges Brexit-Abkommen mit London als durchaus vorhanden. Es bleibe das Ziel, den Vertrag über einen geordneten EU-Austritt Grossbritanniens in den nächsten Wochen abzuschliessen, sagte der EU-Chefunterhändler am Montagabend in Brüssel.\nDoch gibt es nach seinen Worten nach wie vor keine Einigung, wie die Grenze zwischen dem EU-Mitglied Irland und dem britischen Nordirland offen gehalten werden kann. «Es bleiben am Ende nur noch schwierige Fragen, besonders das heikle Thema Irland», sagte Barnier. Alle Beteiligten seien sich einig, dass der Frieden auf der irischen Insel nicht aufs Spiel gesetzt werden dürfe. Einzelheiten zum Verhandlungsstand nannte Barnier aber nicht.\nBritische Medien hatten am Wochenende berichtet, für die Irland-Frage sei eine Lösung gefunden worden. Dem hatte bereits ein Sprecher der EU-Kommission widersprochen. «Wir haben es noch nicht geschafft», sagte der Sprecher am Montag.\nVideo: Irland-Streit durchkreuzt Brexit-Einigung\nZitterpartie: Die Verhandlungen über den Ausstieg Grossbritanniens aus der Europäischen Union ziehen sich dahin. (Video: Reuters)\nDabei geht es um die äusserst komplizierte Streitfrage, wie Kontrollen an der künftigen EU-Aussengrenze zwischen Irland und dem britischen Nordirland vermieden werden können. Die EU macht eine Garantie dafür zur Bedingung für den Vertrag über einen geregelten Brexit und eine Übergangsfrist bis Ende 2020, in der sich praktisch nichts ändert.\nIm Gespräch ist, dass Grossbritannien im Notfall in der Europäischen Zollunion bleiben soll, bis eine bessere Lösung im Rahmen der Verhandlungen über die künftigen Beziehungen gefunden ist. Streitpunkt scheint nun vor allem die Forderung Londons zu sein, dass diese Notfallregelung (Backstop) zeitlich begrenzt oder einseitig kündbar sein soll.\nEntsprechenden Vorschlägen der Briten erteilt Irland eine entschiedene Absage. Das machte Regierungschef Leo Varadkar am Montag bei einem Telefonat mit der britischen Premierministerin Theresa May deutlich, wie die irische Regierung mitteilte. Varadkar habe seine Offenheit für den Vorschlag der Briten für einen «Überprüfungsmechanismus» zu erkennen gegeben, das könne aber nicht die einseitige Entscheidung beinhalten, den Backstop zu beenden.\nKurz nach der irischen veröffentlichte auch die britische Regierung eine Mitteilung zu dem Gespräch. Darin hiess es, beide seien sich einig gewesen, dass ein Backstop nur provisorisch sein könnte. Am besten sei, das Problem durch die künftige Beziehung zwischen der EU und Grossbritannien zu lösen. Es müsse ein Mechanismus gefunden werden, um einen zeitlich befristeten Backstop sicherzustellen.\nDie britische «Times» hatte am Wochenende berichtet, Regierungschefin May habe der EU wichtige Zugeständnisse in der Irland-Frage abringen können. Das britische Kabinett wird laut «Times» am Dienstag über die jüngsten Entwicklungen in den Brexit-Gesprächen beraten.\nMay hoffe auf genug Unterstützung und Fortschritte bis Freitag, um noch im November auf einem Brexit-Sondergipfel in Brüssel das Abkommen mit der EU unter Dach und Fach zu bringen.\nPubliziert: 05.11.2018, 23:29


Stadt Erfurt erwartet Lieferung von 20.000 Schutzmasken | Erfurt.de\nAuch der städtische Beschaffungsspezialist Arne Ott sagt, dass Schutzmasken für die Schulen vom Land kommen müssten. "Wir warten da auf eine Regelung vom Freistaat Thüringen". Seinen Aussagen zufolge konzentriert sich die Stadt mit ihren Bestellungen auf die Pflege. Ungefähr 30 Einrichtungen und Pflegedienste, die nicht in der Liga der freien Wohlfahrtspflege organisiert sind und von dort nicht versorgt werden, bekämen von der Stadt Erfurt Schutzmasken, Schutzbrillen, Desinfektionsmittel oder Schutzkittel geliefert. Für sie sei die aktuelle Lieferung gedacht. Denn bisher hat die Stadtverwaltung nur wenige Viren-Schutzausrüstungen abgeben können, weil sie selbst kaum Lieferungen bekommen hat.\nWie der Beschaffungsmann erläutert, wird er derzeitig mit Angeboten für Schutzmasken "überschüttet". "Jeden Tag bekommen wir massig Angebote. Da sind allerdings viele schwarze Schafe darunter, die zu horrenden Preisen verkaufen wollen", sagt er. Als Beispiel rechnet Ott vor, dass eine einfache Mund-Nasen-Maske in der Produktion drei Cent kostet und in normalen Zeiten für das Zehnfache - also für 30 Cent pro Stück - verkauft wird. "Wir sind im Moment glücklich, wenn wir jetzt für 70 Cent pro Stück kaufen können. Wir haben aber auch Angebote für drei Euro. Das ist das Hundertfache der Produktionskosten", so Ott.\nWeil die EU die strengen Regeln für Ausschreibungen und Vergaben für die Zeit der Corona-Krise gelockert hat, kann die Stadt Erfurt schnell und einfach einkaufen. Das sei eine große Erleichterung, so Arne Ott. "Unsere Leute haben nur damit zu tun, Angebote auf ihre Echtheit zu prüfen. Oft stoßen wir da an unsere Grenzen, wenn zum Beispiel Zertifikate auf Chinesisch vorgelegt werden." Da seien viele Anbieter dabei, die "Schindluder" trieben. Diese müsse die Stadt mit viel Mühe aussortieren. Falls es eine Maskenpflicht in Thüringen gebe, "weiß ich nicht, wie die Bürger für den öffentlichen Bereich ausgestattet werden können", sagt der Erfurter Experte.


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Das ist die Wanderhütte von morgen | Sächsische.de\n30.01.2016 09:30 Uhr\nDas ist die Wanderhütte von morgen\nStudenten haben eine Behausung für müde Wanderer entwickelt, die bald in der Sächsischen Schweiz stehen wird. Sie ist simpel, aber trotzdem nicht einfach.\n© Visualisierung: Babayev/Wassong\nSächsische Schweiz. Farhad Babayev hat noch nie im Wald übernachtet. Und doch weiß der 22-Jährige, der aus Aserbaidschan stammt, worauf es beim Biwak ankommt. In den vergangenen Monaten haben er und seine Kommilitonin Léa Wassong sich viel mit dem Camping in der Natur beschäftigt. Die beiden studieren Architektur an der Technischen Universität Dresden. Bleibt es dabei meist nur bei Papierplänen oder Modellen, geht für die beiden jetzt ein Wunsch in Erfüllung. Die zwei Studenten haben eine moderne Biwakhütte entworfen. Und die wird tatsächlich bald in der Sächsischen Schweiz stehen.\nHerpes in Corona-Zeiten\nLippenherpes ist ein Zeichen für Probleme mit dem Immunsystem. Und auch beim Thema Maske sollte größte Vorsicht gelten.\nSo sieht die Biwakhütte von innen aus: Über eine Leiter am Mittelpfosten ist die obere Ebene erreichbar. Dort haben bis zu drei Personen Platz. © Visualisierung: Babayev/Wassong\nFarhad Babayev und Léa Wassong mit dem Modell ihrer Hütte. © Sachsenforst\nHintergrund ist ein Projekt der TU Dresden zusammen mit dem Sachsenforst. Die Idee: Studenten entwerfen eine einfache Behausung für Wanderer – und zwar nicht nur in der Theorie. Stattdessen wird der beste Entwurf als Prototyp gebaut und in der Praxis, also im Wald, getestet, wie Projektleiter Tobias Maisch sagt: „Wichtig war uns, dass die Studenten auch fernab der Theorie Erfahrung sammeln, indem sie beispielsweise lernen, wie Balken verschraubt werden.“ Maisch ist wissenschaftlicher Mitarbeiter für Hochbaukonstruktion und Entwerfen an der TU. Worauf es ihm beim Projekt ankam: „Es sollte ein Objekt sein, das auf das Einfachste reduziert ist, aber an die Grundbedürfnisse des Menschen angepasst ist – quasi die Urhütte.“ Mitunter sei das eine ziemliche Herausforderung für die Studenten: „Viele denken heute sofort an die Bleche, die Dämmung und andere Details.“\nHütte wird nahe der Grenze stehen\nFür den Sachsenforst ist die Biwakhütte eine willkommene Idee. Schon seit Längerem arbeitet der Forstbezirk Neustadt an Angeboten, um den Wald außerhalb des Nationalparks erlebbar zu machen. „Untersuchungen zeigen, dass gerade die jüngeren Generationen immer weniger einen Bezug zur Natur haben“, sagt Uwe Borrmeister, Leiter des Forstbezirks Neustadt. Ändern sollen dies etwa die Trekkinghütten, die voriges Jahr den Praxistext bereits bestanden haben.\nAußerdem arbeitet der Forstbezirk derzeit an einem Trekkingsteig, einem Pfad abseits der erschlossenen Wege für mehrtägige Touren mit Gepäck. Genau da kommt die Biwakhütte ins Spiel. Sie wird müden Wanderern nachts ein Dach über dem Kopf bieten. „Die Hütte wird zwischen den Zirnstein und der tschechischen Grenze stehen“, sagt Borrmeister.\nObwohl die Behausung tatsächlich nicht viel mehr als ein trockenes Plätzchen bieten soll – einige Anforderungen hatten die Studenten bei ihren Entwürfen dennoch zu beachten. So soll die Biwakhütte aus Naturmaterialien bestehen, vier Personen beherbergen können und transportabel sein. „Wichtig war auch, dass sie sich gut in die Landschaft einfügt und die Wartung für uns so unaufwendig wie möglich ist“, sagt Uwe Borrmeister.\nHütte ist ab Sommer 2016 beziehbar\nNach Ansicht der Jury haben Farhad Babayev und Léa Wassong aus neun Entwürfen die beste Lösung gehabt. Ihre Biwakhütte hat eine Fläche von zweimal drei Metern und gleicht einem halbierten Haus. Innen ist die Hütte mit zwei Ebenen ausgestattet. Die Obere bietet Platz für mindestens zwei Personen und ist über eine Leiter erreichbar. Die untere Ebene verfügt über zwei weitere Schlafplätze. Der Clou: Da die beiden Liegeflächen auf unterschiedlicher Höhe angebracht sind, können sie auch als Tisch mit Bank benutzt werden – oder über einen Klappmechanismus komplett verschwinden. Die Klappfunktion findet auch an anderer Stelle in der Hütte Anwendung: sechs Fenster, die von unten nach oben klappbar sind und sich so auch bei schlechtem Wetter öffnen lassen.\nGebaut wird die Biwakhütte während des Sommersemesters in den Werkstätten der TU. Möglich macht dies eine Holzrahmenbauweise. „Für die Herstellung selbst sind zwei bis drei Intensivwochen geplant“, sagt Tobias Maisch. Im Juni oder Juli könnte der fertige Prototyp dann in die Sächsische Schweiz transportiert werden. „Wenn sich die Biwakhütte bewährt und sie gut angenommen wird, dann werden wir sie dauerhaft draußen stehen lassen“, sagt Uwe Borrmeister.\nZu den ersten Gästen gehören werden dann wohl Farhad Babayev und Léa Wassong. Die Französin und der Aserbaidschaner sind glücklich, dass ihr Entwurf den Sachsenforst überzeugt hat. „Ich kann es wahrscheinlich erst fassen, wenn ich wirklich drin schlafe“, sagt die 21-Jährige. Die Arbeit an der Biwakhütte sei für beide eine tolle Erfahrung gewesen: „Der Gedanke, dass sie wirklich gebaut werden könnte, hat uns motiviert“, sagt Fahrahd Babayev.


Home Hausbau & Immobilien Plötzlich Immobilienerbe: Was jetzt zu tun ist\nvon Marc Hettenberger 6. Oktober 2020\nEin unerwarteter Todesfall, ein entfernter Verwandter – immer wieder gibt es Fälle, in denen Menschen sich plötzlich mit einem Immobilienerbe konfrontiert sehen, die sich zuvor noch nie mit diesem Thema beschäftigt haben. Dieser Text zeigt, worauf man dann achten sollte.\nEin Erbe ist nicht frei von Arbeit\nBeim Begriff „Erbschaft“ kommt den meisten Menschen eine Art Gewinn im Lotto in den Sinn: Sie denken, eine Immobilie erben zu können ist ein großer Glücksfall. Allerdings bringt ein solches Erbe auch eine erhebliche Verantwortung und nicht selten auch Arbeit mit sich. Hat der ehemalige Eigentümer – etwa in einem Testament – nicht zweifelsfrei geklärt, wem er die Immobilie vererben möchte, muss dies rechtlich geklärt werden. In vielen Fällen, in denen kein Erbe im Testament hinterlegt wurde, wird eine Erbschaft vom Staat, normalerweise über ein Nachlassgericht, ermittelt.\nZunächst fallen aber auch einige andere Dinge an, die noch zu klären wären. Als allererstes sollte man den Todesfall beim zuständigen Standesamt melden. Hier wird dann auch die Sterbeurkunde erstellt, sofern das Standesamt Zugriff auf wichtige Dokumente des Verstorbenen wie etwa den Personalausweis und die Geburtsurkunde bekommt. Mit der Sterbeurkunde kann man anschließend noch laufende Versicherungen, sowohl gesetzliche als auch private, kündigen. Das sollte schnell geschehen, denn schlimmstenfalls werden weitere Versicherungsbeiträge einfach eingezogen. Des Weiteren sollten die Hinterbliebenen prüfen, ob es noch bestehende Vollmachten gibt. Diese erlöschen nämlich im Todesfall nicht automatisch.\nDoch selbst wenn der Verstorbene ein Testament ausgesetzt und einen oder mehrere Erben auserkoren hat, können noch Schwierigkeiten entstehen. Eine sogenannte Erbengemeinschaft nennt man einen Zusammenschluss jener, die in einem Testament begünstigt werden. Das können sowohl Angehörige als auch Dritte und sogar Vereine und Organisationen sein. Jeder Erbe in der Erbengemeinschaft bekommt dann ein Mitspracherecht bei der Verwaltung des Nachlasses. Allen Beteiligten steht ein Anteil am Erbe zu. Darüber hinaus können sie auch rechtlich mitentscheiden, was mit bestimmten Elementen des Nachlasses geschehen soll.\nLeider ist es oft so, dass sich mehrere Erben nicht ganz darüber einig werden, wie mit dem Nachlass verfahren werden soll – insbesondere, wenn das Testament nicht eindeutig verfasst ist oder es sich bei den zu vererbenden Dingen um große Vermögenswerte handelt. Hier gibt es noch die Möglichkeit einer sogenannten Erbauseinandersetzung. Der Streit um ein Erbe kann unter Umständen sehr langwierig und auch kostspielig werden. Hinzu kommt die zum Teil enorme emotionale Belastung dabei. Oft sind es gerade Verwandte, die den Tod eines Angehörigen noch verarbeiten müssen, die sich im nächsten Moment schon mit dem Erbrecht beschäftigen müssen.\nJeder, der sich einer solchen Situation ausgesetzt sieht, sollte unbedingt einen Fachmann, in der Regel einen Rechtsanwalt, zu Rate ziehen.


Der richtige Wetterschutz für die Gartenparty - gartencenter.de 2019\nStartseite » Garten-News » Wetterschutz für die Gartenparty\nWie auch immer Ihre Entscheidung dazu ausfallen mag, mit einem Partyzelt oder einem Pavillon in Ihrem Garten sind Sie immer auf der sicheren Seite und genießen dabei nicht nur den Vorteil der Wetterunabhängigkeit.\n1. Schon längst keine Ladenhüter mehr\nHaben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass Partyzelte oder Pavillons Ihren Garten nachhaltig aufwerten können? Die bei Idealo angebotenen Alternativen bieten für jeden Geschmack passende Varianten. Daneben sind die meisten Partyzelte und Pavillons regelrechte Hingucker; die Hersteller haben in den letzten Jahren ausreichend Erfahrung in Design und Funktionalität gesammelt und dass kommt Ihnen jetzt in vollem Maße zugute.\n2. Wetterschutz mit ordentlichem Mehrwert\nAbnehmbare Seitenwände lassen Sie geschützt im Freien sitzen. Und das wollen Sie ja schließlich, draußen sein und die warme Jahreszeit an der frischen Luft genießen. Sollten es Ihnen zu heiß werden, dann schützt Sie Ihr Pavillon oder Ihr Partyzelt vor unangenehmer Sonneneinstrahlung. Wird es abends kühler, dann spielen Pavillon und Zelte einen weiteren Vorteil aus. Wärme hält sich in den Zelten außerordentlich gut und längeres Sitzen im Freien ist deshalb auch zu späten Abend- oder Nachtstunden nicht unangenehm.\n3. Auf was Sie achten sollten\nDas verwendetet Material Ihres Pavillons oder Gartenzeltes entscheidet maßgeblich darüber, wie viel Freude Sie an Ihrer Neuanschaffung haben. Achten Sie auf robuste, reißfeste Materialien, die zur Not auch starkem Wind und Regengüssen ohne Probleme standhalten können. Die Grundkonstruktion ist gut, wenn Sie stabil, aber trotzdem leicht ist. Wenn Sie Ihren Einkauf jetzt noch alleine, oder höchstens zu zweit, aufbauen können, dann haben Sie eine flexible Lösung gefunden und die Sommerpartys können kommen.\n← Wichtige Vorsichtsmaßnahmen beim Grillen Ein eigenes Gartenhaus – was sollte beachtet werden →


Beck ist nicht zu beneiden. Mit der Musikerkarriere wurde es nichts, sein sicherer Job als Lehrer ödet ihn an, und sein Liebesleben ist ein Desaster. Da entdeckt er in seiner Klasse ein unglaubliches Musikalent: Rauli Kantas aus Litauen. Als Manager des rätselhaften Jungen will er es noch mal wissen, doch er ahnt nicht, worauf er sich da einlässt ... Ein tragikomischer Roman über verpasste Chancen und alte Träume, über die Liebe, Bob Dylan und einen Road Trip nach Istanbul. Ein magischer Sommer, in dem noch einmal alles möglich scheint.\nOst - Schillerstraße 1906SB00607 DR WEL Ausleihe Verfügbar 0\nAndritz 1509SB01387 DR WEL Ausleihe Verfügbar 0\nBücherbus 1511SB01572 DR WEL Depot Verfügbar 0


Wie Sie Panikattacken ein für alle Mal selbst loswerden können - Schlaflosigkeit December\nHeute werde ich Ihnen sagen, wie Sie mit einer Panikattacke zum Zeitpunkt ihres Auftretens umgehen und wie Sie Panikattacken für immer ohne die Hilfe von Pillen loswerden können..\nWas Sie über Panikattacken wissen müssen\nEine Panikattacke ist ein plötzlicher Anfall von unkontrollierter schwerer Angst, begleitet von charakteristischen physiologischen Manifestationen: erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck, Schwindel, Fieber oder Schüttelfrost. In Russland bezeichnen Ärzte eine Panikattacke häufig als Anfall von VSD (vegetative Gefäßdystonie) oder als hypertensive Krise.\nWenn Sie zum Zeitpunkt eines Angriffs in den Körper schauen, können Sie sehen, wie die Nebennieren eine Pferdedosis des Hormons Adrenalin ins Blut abgeben, die ausreicht, um der tödlichen Gefahr zu begegnen. Es ist diese Version, die alle aufgeführten Symptome hervorruft..\nViele Patienten stellen fest, dass ihr Leben, als sie zum ersten Mal mit diesem Phänomen konfrontiert wurden, in „vorher“ und „nachher“ unterteilt wurde. Sie wurden misstrauisch, ängstlich, die Angst vor einem neuen Angriff lässt sie bestimmte Orte und Situationen meiden. Besonders eindrucksvolle Menschen können ganz aus dem Leben aussteigen - nicht mehr zur Arbeit oder zur Schule gehen, sich in einem Raum einschließen und mit niemandem kommunizieren.\nWenn Angst zu Ihrem ständigen Begleiter geworden ist, lesen Sie unseren Artikel "Wie Sie aufhören können, Angst zu haben"..\nUm solche schwerwiegenden Folgen zu vermeiden, ist es wichtig, so schnell wie möglich auf den Weg der Heilung zu kommen. Glücklicherweise kann jeder diese Krankheit zu Hause selbständig heilen. Ich verspreche nicht, dass es einfach und schnell gehen wird - Sie müssen sich anstrengen und Ihre gewohnte Lebensweise überarbeiten, aber das Ergebnis ist es wert.\nUmgang mit Panikattacken: 5 Schritte\nLaut Wissenschaftlern treten Panikattacken auf, wenn die Psyche einer Person nicht mit ständigem Stress fertig wird. Stress, ein hektischer Lebensrhythmus, eine Überlastung des Bewusstseins mit Informationsmüll lassen sie hart arbeiten.\nVor dem ersten Angriff macht sich eine Person in der Regel Sorgen um andere Alarmglocken - ständige Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Albträume.\nWenn plötzlich hypertensive Krisen in Ihr Leben eindringen, ist dies ein Signal dafür, dass Sie falsch leben. Daher müssen Sie Ihren Lebensstil überdenken und viel daran ändern, sonst erwarten Sie viel schwerwiegendere Störungen - Neurosen, depressive Störungen und Angststörungen. Stellen Sie sich auf ernsthafte Arbeit und radikale Veränderungen ein.\nWichtig! Wenn Sie während der Schwangerschaft durch hypertensive Krisen gestört werden, sollten Sie sich nicht selbst behandeln. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf!\nBeseitigen Sie die Faktoren, die Anfälle verursachen\nDies muss zuerst erfolgen, sonst sind alle nachfolgenden Aktionen bedeutungslos. Die wichtigsten "Provokateure" sind:\nhohe Dosen von Koffein;\nJeder kennt bereits die Gefahren dieser Substanzen, aber das Wissen hindert leider viele Menschen nicht daran, sie zu missbrauchen. Ich werde nichts Neues sagen - Trinken, Zigaretten, Drogen, Energiegetränke wirken sich nachteilig auf das Nervensystem aus. Und 70% aller Anfälle treten nach der Einnahme auf.\nUnmittelbar nach der Ablehnung haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass sich der Zustand verschlechtert hat. Dies gilt insbesondere für Menschen, die es gewohnt sind, Angriffe mit Alkohol zu stoppen. In der Übergangszeit ist es daher ratsam, die Unterstützung von Angehörigen in Anspruch zu nehmen und die Erste-Hilfe-Techniken für eine Panikattacke zu beherrschen, über die wir etwas später sprechen werden..\nDie Natur schuf eine Person, die nicht passiv vor einem Computer in einer verdrehten Position sitzt. Körperliche Aktivität ist für unseren Körper als Luft notwendig. Stellen Sie also sicher, dass Sie genug davon in Ihrem Leben haben..\nWenn Sie noch nie Sport gemacht haben, müssen Sie schrittweise beginnen. Entscheiden Sie zunächst, welche Art von körperlicher Aktivität näher bei Ihnen liegt. Bei niedrigem Blutdruck und mangelnder Vitalität ist Aerobic perfekt. Dies sind Aktivitäten, bei denen Sie sich kräftig bewegen müssen: Laufen, Tanzen, Aerobic, Radfahren, Skifahren und Skaten..\nWenn Sie unter hohem Blutdruck, Schlaflosigkeit und Verspannungen im Körper leiden, sollten Sie auf ruhige Aktivitäten achten: Yoga, Pilates, Stretching, Callanetik. Sie können helfen, Stress abzubauen und Körper und Geist in Einklang zu bringen..\nKrafttraining in angemessenen Grenzen wird ausnahmslos jedem gezeigt, aber ich rate Ihnen, bereits vorbereitet damit zu beginnen.\nMenschen, die nach dem etablierten Regime leben, haben viel seltener Panikattacken als ihre Kameraden, die ein hektisches, chaotisches Leben führen..\nIndem wir einer Routine folgen, trainieren wir unseren Körper, um seine Biorhythmen in den Zeitplan zu integrieren, den wir brauchen. Für den Fall, dass das Regime verletzt wird oder überhaupt nicht vorhanden ist, funktioniert unser Biocomputer nicht richtig. Wenn er gleichzeitig immer noch mit Arbeit beladen ist und keine angemessene Ruhepause hat, wird er Alarm schlagen (im wahrsten Sinne des Wortes)..\nMachen Sie einen Zeitplan und versuchen Sie, sich daran zu halten. Beobachten Sie sich in den ersten Wochen, passen Sie einige Punkte an und berücksichtigen Sie dabei Ihren Biorhythmus. Hier sind allgemeine Richtlinien, die Sie bei der Planung Ihres Tagesablaufs berücksichtigen sollten..\nSie müssen 6-8 Stunden am Tag schlafen. Die Zeit von 23.00 bis 1.00 muss unbedingt in den Schlaf fallen.\nAbwechselnd geistiger und körperlicher Stress.\nMachen Sie alle 1,5 Stunden Arbeitspausen.\nLassen Sie nach dem Essen Zeit zum Ausruhen.\nVermeiden Sie schwere Mahlzeiten und anstrengende körperliche Aktivitäten 2 Stunden vor dem Schlafengehen.\nStress ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Er ist es, der das Nervensystem in guter Form hält und verhindert, dass sich eine Person erniedrigt und zersetzt. Es ist jedoch nur in moderaten Dosen nützlich. Wenn dein ganzes Leben ein kontinuierlicher Stress ist, dann ist dies überhaupt kein Leben..\nVerbringen Sie eine halbe Stunde Selbstbeobachtung und identifizieren Sie Ihre größten Stressfaktoren. Für die meisten Menschen sind dies Probleme bei der Arbeit und in den Beziehungen zu Angehörigen, Krankheit, Geldmangel. Schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier und überlegen Sie, was Sie tun können, um negative Folgen zu minimieren, und was außerhalb Ihres Einflussbereichs liegt. Sie können Ihre Gedanken in Form einer Tabelle ordnen.\nUrsache von Stress Was kann ich machen Was ich nicht beeinflussen kann\nKonflikt mit einem Kollegen bei der Arbeit Verhalten Sie sich richtig, lassen Sie sich nicht provozieren, verteidigen Sie ruhig Ihre Interessen, ohne die Grenzen zu verlassen. Ich kann das Verhalten und die Gedanken eines anderen Menschen nicht kontrollieren und ihn dazu bringen, das zu tun, was ich brauche.\nDies muss erfolgen, um den Kontrollort zu korrigieren, dh um Ihre Aufmerksamkeit auf den Bereich Ihrer Kompetenz zu lenken. Besorgt über die Tatsache, dass es nicht von Ihnen abhängt, verschwenden Sie Ihre Energie - Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie diese Erfahrungen erschöpfen und verheerende Folgen haben. Verfolgen Sie sie und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit mit vorsätzlicher Anstrengung auf die Aktionen in der mittleren Spalte der Tabelle. Dies wird nicht nur Ihre Problemsituation erheblich verbessern, sondern auch dazu beitragen, Angstzustände und Stress abzubauen..\nWenn Ihre Stressresistenz bei Null liegt und sich auf allen Seiten Probleme angesammelt haben, empfehle ich Ihnen, sich an einen Psychologen zu wenden - er wird Ihnen helfen, mit den geringsten Verlusten aus der Situation herauszukommen.\nAuch hier ist ein nützliches Video für Sie..\nBefreien Sie sich von der Angst vor neuen Panikattacken\nFür manche Menschen sind die ersten Anfälle so traumatisch, dass sie in ständiger Angst vor einem erneuten Auftreten leben. In diesem Fall ist zunächst zu erkennen, dass eine Panikattacke selbst nicht lebensbedrohlich ist. Die Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System des Körpers kann mit einem guten Cardio-Training im Fitnessstudio verglichen werden..\nSchauen Sie sich die Symptome von Panikattacken genau an. Wir haben ihnen einen separaten Artikel mit einer detaillierten Beschreibung der zugrunde liegenden physiologischen Mechanismen gewidmet. Wenn Sie wissen, was mit Ihnen passiert, fühlen Sie sich viel sicherer. Sie können Bücher über die Psychologie von Panikattacken lesen:\nPavel Zhavnerov "Psychotherapie von Angst und Panikattacken";\nElena Skibo „Panikattacken und wie man sie loswird“;\nPavel Fedorenko "Glückliches Leben ohne Panikattacken und Sorgen".\nEs ist auch sehr wichtig, sich während eines Angriffs korrekt zu verhalten, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu verringern. Im Folgenden finden Sie Empfehlungen, wie Sie sich bei einer hypertensiven Krise helfen können - vernachlässigen Sie sie nicht!\nMenschen, die bereits mit Panikattacken vertraut sind, haben das Gefühl, dass eine Attacke bevorsteht. Gefühle unvernünftiger Angst oder Furcht sind oft ihr Vorbote. Ein Mensch kann keinen Platz für sich finden und sich konzentrieren, Gedanken drehen sich chaotisch in seinem Kopf.\nWenn Sie das Gefühl haben, dass eine Welle der Panik Sie treffen wird, atmen Sie tief ein und machen Sie sich bereit für einen Treffer. Die Hauptregel ist nicht zu versuchen, Ihre Angst zu unterdrücken und die physiologischen Reaktionen des Körpers zu stoppen. Der Höhepunkt einer Panikattacke tritt zu Beginn auf und dauert in der Regel nicht länger als 10 Minuten - dann klingen alle Symptome ab. Starten Sie geistig einen Timer in Ihrem Kopf, der diesmal zählt, und schalten Sie ein, um sich festzuhalten.\nWährend eines Angriffs müssen Sie versuchen, die Aufmerksamkeit von inneren Empfindungen abzulenken und sie auf die Welt um Sie herum zu lenken. Dies erfolgt mit Erdungstechniken..\nSchauen Sie sich um und sagen Sie laut, welche Gegenstände Sie sehen: Ich sehe eine Lampe, einen Tisch, ein Bett, eine Tür...\nFügen Sie dann die Eigenschaften der Objekte hinzu - Farbe, Form, Textur, Material: Ich sehe eine blaue runde Lampe, einen braunen Holztisch, ein rotes quadratisches Bett.\nMachen Sie dasselbe mit den Geräuschen und taktilen Empfindungen um Sie herum: Ich kann das leise Zwitschern von Vögeln vor dem Fenster hören; Ich kann fühlen, wie das glatte Tischbein mein Bein berührt.\nLass uns jetzt üben. Beschreiben Sie detailliert alle Elemente, die Sie auf dem Bild sehen.\nVersuchen Sie, die Psyche vor starken äußeren Reizen zu schützen: helles Licht, laute Geräusche, unangenehme Gerüche. Wenn möglich, lassen Sie sehr überfüllte Orte.\nMit einem Gerät können Sie von den Symptomen der Angst ablenken. Spielen Sie ein einfaches Spiel auf Ihrem Handy wie Tetris, schauen Sie sich lustige Bilder, Videos mit Katzen an und lesen Sie Anekdoten. Informationen sollten leicht und eingängig sein.\nWenn Ihnen während eines Katters ein Angriff passiert ist, versuchen Sie auf keinen Fall, ihn mit Alkohol zu stoppen! Trinken Sie Wasser und sorgen Sie für frische Luft.\nPanikattacken können das Leben in einen Albtraum verwandeln, aber es liegt in unserer Macht, ihnen zu widerstehen. Jungs und Mädchen, gibt es diejenigen unter euch, die Panikattacken alleine (oder alleine) losgeworden sind? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren mit, vielleicht hilft es Ihren Freunden im Unglück, sich den Reihen der Glücklichen anzuschließen, die geheilt wurden.!\nDunkelheit in meinen Augen, ein wild schlagendes Herz, Magenkrämpfe, verwirrte Gedanken über das Ende der Welt und tödliche Krankheiten - Panik bedeckte mich im Büro mitten in einem unauffälligen Arbeitstag. Ich ging gerade den Flur entlang und fühlte plötzlich, dass ich hier und jetzt sterben würde.\nNach 10 Minuten blieb keine Spur der Symptome übrig, nur ein klares Verständnis: Damit muss etwas getan werden, weil ich es nicht wiederholen möchte. Ich habe solche Anfälle nie wieder gehabt, aber leichte Anfälle sind in der Regel mehrmals auf Reisen vor dem Hintergrund von Stress, Müdigkeit und Verstopfung aufgetreten. Glücklicherweise war ich bereits mit den Methoden zum Umgang mit Panikattacken ausgestattet, die ich in diesem Artikel behandeln werde, und ich war bereit, meine Symptome unter Kontrolle zu bringen. Im Laufe der Zeit verschwanden die Angriffe praktisch. Der erste Schritt im Umgang mit Panik liegt auf der Hand: Sie müssen mehr über das Problem erfahren.\nPanikattacke - was ist das?\nEin unerklärlicher und qualvoller Anfall von Angst und schwerer Angst. Es geht einher mit unvernünftiger Panik und Angst, die nicht durch äußere Gründe, sondern durch ein inneres Gefühl verursacht werden. Der Körper entwickelt Symptome, die der Angst entsprechen und von Schwindel und trüben Augen bis zu Übelkeit und Krämpfen reichen. Der Mensch hört auf, sich zu beherrschen.\nKlinische Symptome entwickeln sich plötzlich und erreichen ihren Höhepunkt innerhalb von 10 Minuten. Die Zeit nach dem Angriff ist durch allgemeine Schwäche und Schwäche gekennzeichnet. Die Dauer der Panikattacke selbst beträgt durchschnittlich 15 bis 30 Minuten.\nDas Syndrom betrifft etwa 5% der Menschen, meist jung - von 20 bis 30 Jahren und meistens Frauen.\nDie ersten Angriffe hinterlassen einen starken Eindruck und werden lebendig in Erinnerung behalten, was anschließend zu der Erwartung und Angst vor dem nächsten Angriff führt und ihn somit verursachen kann. Panikattacken an sich sind nicht gefährlich, aber sie können das Leben völlig unerträglich machen und im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Depressionen und schwerer Neurose führen. Daher ist es besser, sich einmal mit dem Problem zu befassen, sich während eines Angriffs selbst helfen zu können und Ihr Leben nicht zu komplizieren.\nDie Wahrheit über Panikattacken\nStirb nicht an einer Panikattacke.\nPanik wird nicht verrückt und ist kein Zeichen von Schizophrenie.\nEine Panikattacke führt nicht zu einer Verschlechterung der Gesundheit und der Nerven.\nEine Panikattacke hat immer keine Konsequenzen.\nPanik ist kein Indikator für Schwäche und Feigheit..\nEs ist oft möglich, den Zusammenhang zwischen Panikstörung und den in der Kindheit erlebten Emotionen zu verfolgen. Aber denken Sie daran, dass dies nur Kindheitserinnerungen sind, die Ihr heutiges Leben nicht beeinflussen sollten. Versuchen Sie, Kindheitserfahrungen und Eindrücke in der Vergangenheit zu hinterlassen, um zu lernen, das Leben ohne das Prisma der Negativität und der negativen Emotionen zu sehen.\nNegative und emotional instabile Situationen in der Kindheit. Das Gehirn behebt Angst bei familiären Konflikten, Showdowns mit gefährlichen Situationen, Bedrohungen und Kämpfen. Mangelnder emotionaler Kontakt mit dem Kind und mir im Erwachsenenalter in einer ähnlich stressigen Situation, auch wenn es sich indirekt auf eine Person bezieht, gibt das Gehirn den Befehl und löst die Symptome von Gefahr und Erlösung aus. Gleiches gilt für Kinder mit Schulphobie, Problemen in der Kommunikation mit der Gesellschaft..\nÜberangst und Übersorge. Die Angst der Eltern und die übermäßige Fürsorge und Kontrolle von Gesundheit, Schule und Verhalten wirken sich ebenfalls negativ auf die Erziehung des Kindes aus. Mutter oder Vater erwarten ständig Gefahr, Unglück schränkt die Unabhängigkeit des Kindes ein und zittert über ihm: Sie begleiten es bis zur High School zur Schule, stören den persönlichen Raum und kontrollieren jeden Schritt. Das Kind wächst meistens kindisch auf und ist nicht bereit, selbst Entscheidungen zu treffen und andere zu kontaktieren.\nDie körperlichen Symptome einer Panikattacke können sehr unterschiedlich sein, aber alle haben zwei klare Anzeichen:\nbegleitet von einem Gefühl unerklärlicher grundloser Angst,\nDas häufigste Symptom einer Panikattacke ist ein starker Herzschlag in Ruhe. Andere Symptome sind vielfältig und zahlreich..\nBei einer Panikattacke sind drei Komponenten beteiligt:\nKörper - Alle körperlichen Symptome von PA - Herzklopfen, Schwitzen, Muskelverspannungen.\nBewusstsein - Einschätzung der Situation als "Gefahr und Bedrohung" Gefühl von Angst und Aufregung.\nVerhalten - verstecken, weglaufen, vor allem verstecken\nStatistiken in Russland sind, wenn sie aufbewahrt werden, nicht öffentlich zugänglich, aber in Amerika erlebten nach den gesammelten Daten 22,7% der Bevölkerung mindestens einmal in ihrem Leben eine Panikattacke. Frauen haben mindestens doppelt so häufig Panikattacken wie Männer. Panikattacken treten am häufigsten bei Menschen im Alter von 25 bis 44 Jahren auf. Bei Personen ab 65 Jahren ist die Wahrscheinlichkeit von Anfällen am geringsten.\nWie Sie sich während eines Angriffs helfen können\nPanikattacken treten häufig unter ähnlichen Umständen auf: in einer Menschenmenge, in der U-Bahn, nicht zu Hause. Es ist logisch zu versuchen, Problemsituationen zu vermeiden, aber dies kann nur erreicht werden, indem Sie sich vollständig vom normalen Leben und neuen Eindrücken isolieren.\nParadoxerweise ist einer der wichtigsten Tipps für den Umgang mit Panik: Versuchen Sie nicht, mit Panik umzugehen. Das Wichtigste ist jetzt, von den Symptomen abzulenken, um ihren Verlauf nicht zu verschlimmern, und sich daran zu erinnern, dass der Höhepunkt unangenehmer Empfindungen in den ersten 5 bis 10 Minuten auftritt und die Angst dann spurlos verschwindet. Diese Methode hat mir immer geholfen:\nAufmerksamkeit wechseln und "erden"\nAchten Sie darauf, was Sie sehen. Nennen Sie diese Gegenstände: Ich sehe einen Tisch, eine Wand, eine Lampe.\nArtikelstatistiken hinzufügen. Sagen wir zuerst die Farbe und dann das Material: Ich sehe einen braunen Holztisch, eine rote Backsteinmauer, eine silberne Metalllampe. Wiederholen Sie die Übung für eine Weile..\nNennen Sie dann, was Sie hören: Ich höre mich atmen, Musik über Kopfhörer, Lachen hinter der Wand.\nBeschreibe die körperlichen Empfindungen: Ich kann den Stoff meiner Kleidung auf meinem Körper spüren, ich kann Kälte in meiner Brust spüren, einen metallischen Geschmack in meinem Mund.\nNach einer Weile verlagert sich die Aufmerksamkeit von einem Gefühl der Panik in die reale Welt und Sie werden überzeugt sein, dass darin keine Gefahr besteht..\nWenn Sie Ihre Atmung kontrollieren, kontrollieren Sie Ihre Panik. Atme langsam, tief und gleichmäßig. Beginnen Sie, indem Sie die Ausatmung verlängern, und versuchen Sie dann, mit dem Magen und nicht mit der Brust ein- und auszuatmen. Beginnen Sie schließlich mit dem Zählen bis 4, atmen Sie Luft ein, halten Sie den Atem für 4 Zählungen an und atmen Sie aus und zählen Sie erneut bis 4..\nZu verstehen, wie der Körper funktioniert, hilft, ihn zu verwalten. Wenn Sie Angst haben, spannen sich die Muskeln an, es gibt Klammern und Sie spüren einen Krampf im Magen, Schmerzen in der Brust, einen Kloß im Hals. Wenn Sie jedoch auf sich selbst achten, wird Entspannung zu einer kontrollierten Aktion. Sagen Sie es sich selbst oder laut: Meine Arme entspannen sich, meine Beine entspannen sich, meine Bauchmuskeln entspannen sich... und so weiter. Eine weitere hervorragende Möglichkeit zum Entspannen beruht auf dem Prinzip der Gegenwirkung: Spannen Sie zuerst den Muskel stark an, und dann ist es einfacher, ihn zu entspannen..\nÜberschüssige Stimulanzien loswerden\nLärm, Licht und Berührungen können die Beschwerden verstärken. Schließe deine Augen und gehe irgendwohin, wo du allein sein kannst. Spielen Sie Musik über Ihre Kopfhörer. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache: Ihre eigene Atmung oder die Bewegung des Uhrzeigers.\nWenn das Gehirn in den Angriffsmodus auf sich selbst eintritt, ist es wichtig, es beschäftigt zu halten, was eine bedingungslose Konzentration erfordert. Sortieren Sie Büroklammern, wiederholen Sie die Multiplikationstabelle oder spielen Sie einfach ein einfaches Spiel wie 2048 oder Tetris auf Ihrem Smartphone. Studien haben gezeigt und die Computertomographie hat bestätigt, dass Spiele dazu beitragen, die Aktivität der Amygdala zu reduzieren, die für Emotionen verantwortlich ist..\nIn einem Panikzustand kann der Smartphone-Bildschirm ein Fokuspunkt und ein Assistent bei der schwierigen Aufgabe sein, die Angst einzudämmen. Hervorragende Bewertungen aus dem AntiPanic-Programm des Institute of Creative Psychology. Die Anwendung wurde von professionellen Psychologen entwickelt und ist als nicht-medikamentöse Nothilfe positioniert. Die kostenlose Version des Programms enthält einen interaktiven Abschnitt mit Tipps und Techniken, eine theoretische Wissensbasis, eine Vorlage für ein Tagebuch mit Auslösern und Symptomen, ein System von Angstkarten mit ihrer wissenschaftlichen Widerlegung und sogar ein Spiel namens "Help the Alarmist", das in zugänglicher Form hilft, Angstzustände zu kontrollieren.\nDie meisten Informationen werden in Form von Audiodateien dargestellt, da es während einer Panikattacke schwierig sein kann, sich auf den Text zu konzentrieren. Nach dem Angriff können Sie Ihre Ängste analysieren und rationalisieren. Haben Sie Angst vor einem Herzinfarkt? Aber die Medizin hat entgegen der landläufigen Meinung keinen einzigen Fall von Herzinsuffizienz durch Entsetzen aufgezeichnet. Eine Untersuchung und Beratung mit einem Kardiologen hilft, mit Angst umzugehen. Es ist auch unmöglich, vor Panik verrückt zu werden und die Kontrolle über sich selbst zu verlieren.\nWie man einem anderen hilft\nDas Schlimmste, was Sie tun können, ist, die Wichtigkeit und Schwere des Geschehens herunterzuspielen. Für eine Person in Panik ist die Gefahr real, und ja, nach einer halben Stunde wird sie bereitwillig zustimmen, dass sie nicht stirbt und nicht verrückt wird, aber zum Zeitpunkt des Angriffs muss man einfach da sein und Unterstützung leisten.\nIn meinem letzten Urlaub stellte sich beispielsweise heraus, dass ich Angst hatte, einen meterbreiten Bach auf einem absolut zuverlässigen breiten Brett zu überqueren, aber ich hatte keine Angst, die Berge mit einem Aufzug mit Löchern im Boden zu besteigen, die vor mehr als 60 Jahren gebaut wurden. Irrational - ja, aber es dem Gehirn zu erklären ist nicht einfach.\nEs ist ganz einfach, einem geliebten Menschen zu helfen, durch einen Anfall zu kommen: Sei einfach da. Versuchen Sie nicht, ihn zu umarmen. Eine Berührung in Panik kann das Unbehagen nur verschlimmern, aber dies ist individuell. Wiederholen Sie mit ruhiger Stimme, dass alles in Ordnung ist und keine Gefahr besteht.\nSie sollten nicht raten, "ein Glas zu trinken" oder eine Zigarette zu rauchen, Kaffee anzubieten - unnötige Stimulanzien für das Nervensystem in Panik sind nicht erforderlich. Bieten Sie Wasser an und helfen Sie dabei, aus einem überfüllten Ort an einen Ort zu gelangen, an dem es ruhig und still ist. Wenn der Angriff abgeklungen ist, besprechen Sie mit Ihrem geliebten Menschen, was ihm hilft und was ihn verhindert, damit Sie das nächste Mal vollständig bewaffnet sind. Und lernen Sie, zwischen Panikattacken und anderen schweren Attacken zu unterscheiden, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern..\nWie und warum eine Panikattacke auftritt\nPanikattacken treffen eine Person selten direkt inmitten von Stress, viel häufiger ist es eine verzögerte Folge von Erschöpfung oder psychischem Trauma. Anfälle können auch Symptome von endokrinen oder kardiovaskulären Funktionsstörungen, Phobien, Depressionen sein und können sogar als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten..\nJeder Angriff hat einen Auslöser, der die Reaktion des Körpers auslöst. Dies kann Müdigkeit, Verstopfung, Angst vor engen Räumen, überschüssiges Koffein, eine bestimmte beängstigende Lebenssituation sein - zum Beispiel ein Interview oder ein Termin beim Arzt, eine Reise, wichtige Verhandlungen.\nIm Zentrum einer Panikattacke steht eine scharfe Freisetzung der Nebennieren von Stresshormonen, Cortisol und Adrenalin ins Blut. Im Falle einer echten Gefahr hat dieser Mechanismus aus der Antike dazu beigetragen, das "Kampf oder Flucht" -Programm einzuschalten. Wenn es jedoch keinen wirklichen Feind gibt, den Sie besiegen oder vor dem Sie sich verstecken müssen, dreht der Körper seine Aggression nach innen. Cortisol verursacht Herzklopfen und verengt Blutgefäße, der Druck steigt und glatte Muskelkrämpfe beginnen, die wir im Bauch spüren. Tachykardie und erhöhter Muskeltonus verursachen Atemnot und Atemnot. Der Prozess verläuft im Kreis: Wenn Sie unverständliche Symptome spüren, bleiben Sie bei ihnen, was zu erhöhter Angst und Unbehagen führt.\nBei einem Herzinfarkt können die Brustschmerzen, die sich zusammendrücken, verschwinden, kehren dann aber zurück und dauern länger als 10 Minuten.\nBeschwerden und Schweregefühl im Oberkörper, Beschwerden im linken Arm.\nSchmerzen beeinträchtigen die Atmung nicht.\nAngst wird durch Brustschmerzen verursacht. Die Symptome erreichen ihren Höhepunkt innerhalb von 10-15 Minuten und klingen ab.\nGefühle sind nicht auf die linke Hand beschränkt und ähneln eher einem Kribbeln als einer Schwere.\nAngst ist irrational.\nPlötzliche Taubheit oder Schwäche der Muskeln von Gesicht, Armen oder Beinen, starke Verschlechterung des Sehvermögens, Gangschwankungen, beeinträchtigte Bewegungskoordination, starker Schwindel. Es ist leicht zu überprüfen, indem Sie versuchen zu lächeln, zu sprechen und Ihre Hände zu heben. Wenn eine der Seiten des Gesichts nicht gut gehorcht, die Sprache unleserlich ist und die Hand nicht gehorcht, rufen Sie sofort einen Krankenwagen. Es kann zu leichtem Taubheitsgefühl und Schwindel kommen, aber der Druck steigt selten über 180/120 mm Hg. Kunst. Es gibt keine Asymmetrie in Lächeln und Bewegung. Verwirrte Gedanken, aber Sprache ist lesbar.\nDie Symptome verschwinden langsam, die Panik hält länger an und löst eine Klassifizierung aus. Die Häufigkeit von Anfällen nimmt zu und wird mit zusätzlichen Problemen überwachsen - Schlaflosigkeit, Aggression, Verwirrung. Eine Person neigt dazu, einen Angriff aus irrationalen Gründen zu rechtfertigen: Magie, Schaden, der Einfluss eines fremden Geistes. Die Symptome verschwinden spurlos, die Auslöser sind klar, die Person kann die Symptome detailliert und vernünftig beschreiben. Die Persönlichkeit ändert sich nicht.\nPlötzlicher und unvorhersehbarer Beginn eines Angriffs.\nDauer von Sekundenbruchteilen bis zu mehreren Minuten. Die Angriffe können nacheinander folgen..\nKrämpfe, Sprachstörungen, Unfähigkeit, Bewegungen zu kontrollieren. Persönlichkeitsveränderung. Angriffe finden unter den gleichen oder ähnlichen Bedingungen statt - Müdigkeit, Stress, beengte Platzverhältnisse.\nDauer von 5 Minuten bis zu einer halben Stunde.\nWenden Sie sich zunächst an einen Neurologen. Der Spezialist hilft dabei, die Ursachen zu finden und andere Erkrankungen des Nerven-, Hormon- oder Herz-Kreislaufsystems auszuschließen. Er kann auch ein verschreibungspflichtiges Medikament verschreiben.\nZumindest schaden und wirken OTC-Medikamente nicht auf psychologischer Ebene: Schon die Einnahme der Pille gibt Ihnen die Kontrolle über Ihren Körper zurück. Aber nicht missbrauchen und zum Arzt gehen.\nEin Neurologe kann Ihnen raten, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, und Sie müssen sich davor nicht fürchten. Der beste Effekt bei der Behandlung von Panikstörungen ist die Kombination von Psychotherapie mit medikamentöser Behandlung..\nEs gibt verschiedene Techniken und Ansätze für den Umgang mit Angstzuständen und Panikattacken. Jeder von ihnen kann Ihnen persönlich passen..\nKognitive Verhaltenstherapie. Es ähnelt in seiner Form einem aktiven Interview. Die Hauptidee: Unbehagen für einen Menschen wird nicht durch die Situationen selbst verursacht, sondern durch seine Gedanken, Einschätzungen von Situationen, Einschätzungen von sich selbst und anderen Menschen. Zum Beispiel führt die Einstellung „Männer weinen nicht“ zur Unterdrückung von Emotionen, und die Vorstellung, dass „eine Frau sanft und geduldig sein sollte“, beeinträchtigt den Ausdruck berechtigter Aggression. Durch das Stellen von Fragen hilft der Therapeut dem Klienten, Vorurteile und irrationale Logik zu entdecken und zu hinterfragen. Dies reduziert die Angst, die Angst vor Panikattacken verschwindet und die Symptome verschwinden allmählich..\nHypnose. Der Spezialist versetzt den Klienten in Trance und gibt Anweisungen zur Lösung interner Konflikte und zur Beseitigung der Ursachen von Panikattacken. Die Methode ist nicht für jeden geeignet.\nKörperorientierte Psychotherapie. Es ähnelt in seiner Form Yoga oder Sportunterricht. Der Therapeut hilft dem Klienten, die Klammern im Körper zu lösen, die in gewisser Weise mit Problemen in der Psyche verbunden sind. Enthält Entspannungstechniken und Atemübungen, um Panikattacken zu stoppen oder zu lindern.\nPsychoanalyse. Es ähnelt auch einem Interview in der Form, aber meistens sprechen Sie. Psychoanalytiker glauben, dass die Ursachen der Panik ungelöste Probleme und latente interne Konflikte im Unbewussten sind. Die Arbeit zielt darauf ab, versteckte Probleme zu identifizieren. Die Methode unterscheidet sich in Langsamkeit und Dauer, betrifft jedoch alle Lebensbereiche und behandelt nicht nur Panikattacken.\nMedikamente gegen Panikattacken sind in 5 Gruppen unterteilt.\nBeruhigungsmittel. Die häufigste Art von Medikamenten, viele können ohne Rezept gekauft werden. Der Wirkstoff kann halbsynthetisch sein, basierend auf Brom oder pflanzlich, basierend auf Baldrian, Johanniskraut, Minze, Mutterkraut, Maiglöckchen, Passionsblume - Kräutertees können ebenfalls diesen zugeschrieben werden. Reduziert Angstzustände, Reizbarkeit und verbessert die Schlafqualität. Sie verhalten sich besser als Kurs, aber es ist nicht immer möglich, einen Angriff mit ihnen schnell zu stoppen.\nBeruhigungsmittel, Arzneimittel synthetischen Ursprungs. Ein anderer Name ist Anxiolytika. Sie machen süchtig und werden normalerweise in kurzen Kursen eingesetzt. Das bekannteste Anxiolytikum, Afobazol, wird ohne Rezept verkauft. Solche Medikamente weisen jedoch eine ausreichende Anzahl von Kontraindikationen auf. Daher ist es besser, sie nicht ohne ärztliche Verschreibung zu verwenden.\nAntipsychotika oder Antipsychotika werden zur Behandlung von psychischen Störungen verschrieben. Antipsychotika der zweiten Generation mit milderer Wirkung eignen sich zur Behandlung von Angststörungen mit Panikattacken. Dazu gehören Medikamente "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" und andere.\nNootropika. Verbessert die Aktivität des Zentralnervensystems und der Gehirnfunktion im Bereich höherer geistiger Aktivität. Erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress im Allgemeinen und mildert die Auswirkungen von Stress und Stress. Bei der Behandlung von Panikattacken sind sie normalerweise Teil eines Komplexes von Werkzeugen und Methoden. Das bekannteste OTC-Nootropikum ist Glycin.\nAntidepressiva. Stellen Sie die Arbeit des neuronalen Netzwerks des Gehirns wieder her. Reduziert das allgemeine Angstniveau, verbessert die Stimmung. Die Wirksamkeit der PR-Therapie wurde für einige der Antidepressiva zuverlässig nachgewiesen: Venlafaxin, Imipramin und Clomipramin. Medikamente sind nicht billig und es braucht Zeit, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.\nSo verhindern Sie Panikattacken\nViele Menschen stellen die Frage: Wenn Panikattacken ohne Konsequenzen für den Körper verlaufen, ist es sinnvoll, zum Arzt zu gehen und etwas zu ändern. Die richtige Antwort ist natürlich, dass Sie müssen. Stellen Sie sich vor, Sie leben die ganze Zeit in Spannung und warten auf einen Angriff in der U-Bahn, bei der Arbeit, in einem Club, auf einer Party. Die häufigste Folge von Panikattacken ist Agoraphobie - Angst vor offenen Räumen. Die Angst vor Angriffen kann dazu führen, dass Sie das Haus grundsätzlich nicht verlassen und sogar zu Depressionen führen. Gehen Sie unbedingt zu Ihrem Arzt und denken Sie darüber nach, Probleme zu vermeiden.\nEin gesunder Lebensstil ist wichtig. Alkohol, Koffeinmissbrauch, kurzer intermittierender Schlaf, körperliche und geistige Müdigkeit können Anfälle katalysieren.\nMinimieren Sie Ihren sitzenden Lebensstil. Endorphine während körperlicher Aktivität geben Angst- und Angstgefühlen keine Chance. Nach dem Sport oder sogar dem kräftigen Gehen wird sich Ihre Stimmung definitiv verbessern. Die Hauptsache ist, die Übungen auszuwählen, die Sie mögen.\nStress vermeiden. Gleichzeitig ist der Ratschlag „bei Angriffen muss man einfach nicht nervös sein“ nutzlos, da die Unterdrückung von Emotionen die Situation nur verschlimmert. Versuchen Sie nicht, Emotionen zu vermeiden, wenn Sie einen Grund haben. Lebe sie, aber lass dich nicht aufhängen.\nLerne Entspannungstechniken. Yoga, Atemübungen, Qi-Gong und andere Formen der Arbeit mit sich selbst können helfen. Versuchen Sie Achtsamkeits- oder Achtsamkeitsmeditation und -praktiken, um die Kontrolle über Ihren Geist und Körper wiederzugewinnen.\nÜberprüfen Sie Ihre Medikamente. Panikattacken sind mit bestimmten Medikamenten möglich. Lesen Sie die Verschreibung des Arzneimittels sorgfältig durch. Nebenwirkungen der Einnahme können Übelkeit, Schwindel und Frustration sein - die gleichen Empfindungen, die von einem Anfall begleitet werden.\nPanikattacken sind ein weltweit verbreitetes Problem. Dies ist ein Anfall unangenehmer körperlicher Empfindungen, begleitet von irrationaler Angst, wenn keine wirkliche Gefahr für Leben und Gesundheit besteht..\nUm sich schnell bei einer Panikattacke zu helfen, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Außenwelt richten, versuchen, die Kontrolle über Empfindungen und die Fähigkeit, rational zu denken und sich mit einfachen Handlungen von der Angst abzulenken, zurückzugewinnen: Denken Sie an ein Gedicht, spielen Sie Tetris, konzentrieren Sie sich auf Atmung und Bewegungen.\nWenn Sie einem geliebten Menschen während einer Panikattacke helfen möchten, versuchen Sie nicht, seine Ängste herabzusetzen und seine Gefühle zu mindern. Stellen Sie sicher, dass der Anfall kein Symptom für eine andere akute Erkrankung ist, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert, und bleiben Sie einfach in der Nähe.\nPanikattacken haben Auslöser, tief verborgene innere Ursachen und einen spiralförmigen Wirkmechanismus: Je mehr Sie auf unangenehme Symptome achten, desto stärker ist die Panik und desto schwieriger ist es, sie zu stoppen..\nAngst außerhalb der Skala? Wir haben fünf mobile Meditations-Apps vorbereitet. Meditation hilft Ihnen, sich zu beruhigen und die Kontrolle über die Situation zurückzugewinnen. 10-15 Minuten pro Tag reichen aus. Die Auswahl ist absolut kostenlos.\nGeben Sie einfach Ihre E-Mail-Adresse ein und klicken Sie auf den Download-Button ↓\nAndere, üblicherweise in Fachkliniken angewandte Methoden (Physiotherapie, Biofeedback-Therapie, Physiotherapieübungen, Reflexzonenmassage).\nAlle Arzneimittel, die bei Panikattacken helfen, werden in zwei Gruppen unterteilt:\nSchnelle Hilfe ("Krankenwagen"). Einmal benutzt. Verhindert oder lindert Panikattacken.\nArzneimittel zur kontinuierlichen Anwendung (prophylaktisch). Die Einnahme dieser Pillen kann helfen, Panikattacken vorzubeugen..\nPanikattacke schnelle Hilfe\nDie wirksamsten und am schnellsten wirkenden Medikamente gegen Panikattacken sind die Benzodiazepin-Beruhigungsmittel. Diese beinhalten:\nDies sind potente Medikamente und daher nicht zum Verkauf verfügbar. Sie können nach speziellen Vorschriften erworben werden, die nur von zertifizierten Ärzten in zugelassenen Kliniken verschrieben werden können..\nDa jede Panikattacke auf Angstzuständen und einer übermäßigen Aktivierung der Gehirnstrukturen beruht, die für den schützenden Angstreflex verantwortlich sind, wirken Beruhigungsmittel unabhängig von den Ursachen, dem Mechanismus der Entwicklung und der Manifestation von Panik immer schnell. Verhindern Sie entweder die Entwicklung einer Panikattacke oder stoppen Sie sie (falls sie bereits begonnen hat).\nBenzodiazepin-Beruhigungsmittel werden einmal verwendet - als Krankenwagen oder in kurzen Kursen (normalerweise nicht länger als eine Woche). Bei langfristiger Anwendung entsteht eine Abhängigkeit, deren Manifestation "erhöhte Toleranz" ist - die Notwendigkeit, die Dosis zu erhöhen, um den Effekt zu erzielen.\nEinige dieser Medikamente (Diazepam, Bromdihydrochlorphenylbenzodiazepin) liegen in Form einer Lösung vor, die es ermöglicht, sie in Form von Injektionen intramuskulär oder intravenös zu verwenden. In diesem Fall tritt die Wirkung sehr schnell auf - von einigen Sekunden bis zu mehreren Minuten.\nNachteile: schwer zu erwerben (Sie benötigen einen Arzttermin, eine spezielle Form der Verschreibung), eine häufige Nebenwirkung - Schläfrigkeit und Lethargie bei regelmäßiger Anwendung können zu körperlicher und geistiger Abhängigkeit führen.\nIn Bezug auf die Stärke der Wirkung sind sie den Drogen der vorherigen Gruppe unterlegen. Sie haben aber auch ihre Vorteile: Sie sind gut verträglich, verursachen keine Schläfrigkeit, Sucht entwickelt sich nicht, es ist einfacher in Apotheken zu kaufen (es werden keine speziellen Rezepte benötigt).\nDas häufigste Mittel in dieser Gruppe sind ATARAX-Tabletten. Sie können einmal verwendet werden, um Panikattacken zu verhindern oder zu lindern. Es wird auch zur Langzeitanwendung verwendet, um das Wiederauftreten einer Panikattacke zu verhindern..\nDaher sind Beruhigungsmittel die häufigste und beliebteste Gruppe von Panikattacke-Pillen. Es wird angemerkt, dass viele Menschen, die Panikattacken längst losgeworden sind, sich aber an diese unangenehmen Angstzustände erinnern, versuchen, "für alle Fälle" eine Beruhigungspille dabei zu haben..\nAntipsychotika mit Sedierung. Dies ist die nächste Gruppe von Medikamenten, die beruhigend wirkt und es Ihnen ermöglicht, einen Anfall einer Panikattacke zu lindern. Die häufigsten Tabletten sind:\nDie allgemeine beruhigende Wirkung dieser Mittel ermöglicht es, bei ständiger Anwendung die Entwicklung von Panikattacken zu verhindern und mit einer Einzeldosis einen Anfall einer Panikattacke zu lindern..\nDer Nachteil dieser Gruppe von Drogen ist, dass neben Angst auch andere emotionale Reaktionen (Freude, Überraschung, Freude, Vergnügen, Neugier, Melancholie usw.)\nTrotz der Tatsache, dass Antidepressiva die am häufigsten verschriebenen Pillen bei der komplexen Behandlung von Panikattacken sind, können sie auch als "Krankenwagen" eingesetzt werden - einmal, um eine Panikattacke zu unterbrechen. Zu diesem Zweck werden am häufigsten verwendet:\nAndere Medikamente zur schnellen Linderung eines Angriffs\nAlpha-Blocker (Clinidin) und andere.\nDurch die kontinuierliche Anwendung der Pharmakotherapie können Sie die biochemischen und physiologischen Prozesse im Nervensystem stabilisieren, die für die Entwicklung von Panikattacken verantwortlich sind..\nSie betreffen hauptsächlich die Serotoninrezeptoren des Nervensystems. Sie werden in mehrmonatigen Kursen (von drei bis mehr als einem Jahr) eingesetzt. Die "beliebtesten" und gebräuchlichsten Antidepressiva zur Vorbeugung von Panikattacken:\nSie wirken hauptsächlich auf Dopaminrezeptoren im Gehirn. Sie werden in Fällen verschrieben, in denen Panikattacken Ausdruck einer endogenen Krankheit sind. Wie Antidepressiva werden sie über einen langen Zeitraum von mehreren Monaten bis zu mehreren Jahren eingenommen..\nEntgegen der landläufigen Meinung von Menschen mit Angststörungen verursachen sie keine Sucht. Die am häufigsten verwendeten Antipsychotika zur Langzeitbehandlung von Panikattacken sind:\nIhr Wirkungsmechanismus ist die Normalisierung des Verhältnisses der Erregungs- und Hemmungsprozesse im Gehirn. Am effektivsten bei Panikattacken vor dem Hintergrund einer Enzephalopathie, den Folgen einer traumatischen Hirnverletzung, Schlaganfällen und Hypoxie.\nZusammenfassend lässt sich feststellen, dass es unter den oben genannten Arzneimitteln mehrere Arzneimittel mit universeller Wirkung gibt: Sie eignen sich sowohl für eine Einzeldosis zur schnellen Linderung eines Anfalls einer Panikattacke als auch für die Langzeitanwendung. Dies sind die Antidepressiva Amitriptylin und die Neuroleptika Quetiapin, Thioridazin und Sulpirid.\nDie klinische Psychologin Serebryanaya Anna Vladimirovna hat wirksame Methoden zur Bekämpfung von Panikattacken gesammelt.\nFür Panikattacken (oder Panikstörungen) gibt es immer noch keine Heilung und sogar eindeutige Methoden für den Umgang mit Attacken - jede Person ist gezwungen, experimentell nach ihrer eigenen Kombination zu suchen. Lesen Sie unsere Rezension, um zu versuchen, Methoden für sich selbst auszuwählen.\n1. Atme langsam\nWie Panikattacken loswerden? Langsames Atmen kann Ihnen helfen, mit erhöhter Herzfrequenz und flacher Atmung umzugehen, die sowohl Symptome einer Panikattacke als auch Auslöser sind. Wenn Sie langsam atmen, senden Sie ein Signal an Ihr Gehirn, um sich zu beruhigen. Dies ist eine der wirksamsten physiologischen Methoden, um eine Panikattacke zu stoppen..\nKonzentriere dich auf das Atmen. Atme eins, zwei, drei, vier ein, halte den Atem für eine Sekunde an, atme eins, zwei, drei, vier aus. Schauen Sie sich Ihren Bauch an (auch durch die Kleidung): wie er sich beim Einatmen aufbläst und beim Ausatmen zurückzieht.\n2. Geben Sie zu, dass Sie eine Panikattacke haben\nWoher wissen Sie, ob Sie eine Panikattacke haben und diese loswerden? Während einer Panikattacke katastrophalisiert eine Person, was passiert: Es scheint, dass es sich um einen Herzinfarkt, Schlaganfall, Tod, Wahnsinn handelt, dass Sie in Ohnmacht fallen oder sich übergeben müssen.\nSagen Sie sich mehrmals mental: "Dies ist keine Katastrophe, dies ist eine Panikattacke." Die Intensität der Symptome nimmt ab und Sie beginnen sich zu erholen..\n3. Schließen Sie die Augen, wenn Chaos herrscht\nEinige Panikattacken werden durch Überlastung ausgelöst. Wenn Sie inmitten von Lärm und Chaos sind, kann dies sie verstärken. Schließen Sie Ihre Augen, um unnötige Reize zu blockieren.\n4. Trainiere Achtsamkeit\nAchtsamkeit ist die Fähigkeit zu bemerken, was in und um dich herum geschieht..\nPanikattacken führen oft zu Gefühlen der Unwirklichkeit, Körperlosigkeit, Loslösung vom eigenen Körper und von der Welt. Achtsamkeit hilft, mit einer Panikattacke und den ersten Anzeichen ihrer Annäherung umzugehen.\nWie gehe ich mit Panikattacken um? Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper, schauen Sie ihn sich an oder stellen Sie sich mit geschlossenen Augen vor: Wie Ihre Füße den Boden berühren, wie Kleidung Ihre Haut berührt, bewegen Sie sich mental zu Ihren Fingerspitzen.\nUm sich abzulenken, können Sie vertraute Objekte um sich herum betrachten - ein Glas mit Kugelschreibern und Bleistiften, eine Pflanze an einem Fenster, ein Muster an Wand oder Boden und so weiter..\n5. Finden Sie den "Anker"\nEinige Leute finden es hilfreich, ein Thema auszuwählen, auf das sie sich während einer Panikattacke konzentrieren möchten. Dies ist eine Art Achtsamkeit.\nWählen Sie ein Objekt aus, das nah genug ist, und widmen Sie ihm Ihre ganze Aufmerksamkeit. Beschreiben Sie Farbe, Größe, Form, wie es sich anfühlt, wie es sich bewegt oder bewegen kann. Sie können beispielsweise beobachten, wie sich der Uhrzeiger bewegt.\n6. Trainieren Sie Muskelentspannung\nWie beim langsamen Atmen hilft die Muskelentspannung dem Gehirn, von Panik in Ruhe zu wechseln. Beginnen Sie, ein Körperteil nach dem anderen allmählich zu entspannen, beginnend mit einem einfachen (z. B. Zehen und Hände, Gesäß)..\n7. Kehre an einen friedlichen Ort zurück\nJeder von uns hat einen Platz in seinen Vorstellungen oder Erinnerungen, an dem wir uns gut und ruhig fühlen. Ein Strand, ein Haus im Wald oder ein Ort in Ihrer Wohnung - es ist Zeit, mental dort zu sein. Wie gehe ich alleine mit Panikattacken um? Denken Sie an die Details: Welche Farben, Gerüche, Geräusche gibt es? Stellen Sie sich die Empfindungen vor, die dieser Ort hat (heißer Sand, weiche Decke, Kiefernnadeln unter Ihren Füßen).\n8. Stoppen Sie den Angriff mit Medikamenten\nMedikamente aus der Gruppe der Beruhigungsmittel (Anxiolytika oder Anti-Angst-Medikamente) helfen, eine Panikattacke zu stoppen, wenn Sie eine Pille einnehmen, während sie noch in den Kinderschuhen steckt.\nBeruhigungsmittel können nicht von jedem eingenommen werden, sie werden auf Rezept verkauft, daher müssen sie von einem Psychiater oder Psychotherapeuten verschrieben werden.\n9. Machen Sie leichte körperliche Aktivität\nWenn Sie bereits wieder zu Atem gekommen sind, gehen Sie spazieren oder joggen, gehen Sie zum Pool oder gehen Sie zum Yoga.\nWenn in Ihrem Leben gerade viel Stress herrscht, versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben. Während des Trainings freigesetzte Endorphine können helfen, Panikattacken vorzubeugen.\n10. Verwenden Sie Ihren Geruchssinn\nGerüche helfen auch bei Panikattacken. Lavendel ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften. Nehmen Sie eine nach Lavendel duftende Creme oder nehmen Sie ein Glas Lavendelöl mit. Atme Lavendel ein, während du langsam atmest, um die Wirkung zu verstärken.\n11. Lesen Sie sich einen Vers oder ein Gebet vor\nJeder rhythmische Text, sei es ein Gebet oder ein Kinderreim, kann helfen, von den Symptomen von Angstattacken abzulenken. Wie gehe ich selbst mit Panikattacken um? Wiederholen Sie den Text für sich selbst (von "ein Weihnachtsbaum wurde im Wald geboren" bis "ooo-uuu-mmm"), überlegen Sie sich jedes Wort, die Bedeutung des Textes und beobachten Sie den Rhythmus.\nDer Text des Buches "Schwindel"\nUrsachen, Symptome und Behandlung der vegetativen Neurose\nÄrzte für Depressionen zu sehen\nKatatonie-Krankheit - Beschreibung des Zustands, seiner Symptome und Behandlung\nSelbstwertgefühl: wie man es entwickelt und erhält


LaudaMotion "droht" Mitarbeitern wieder | Austrian Wings\nÖsterreich – 22.02.2021\nLaudaMotion "droht" Mitarbeitern wieder\nFlugbegleiter fordern Bezahlung nach dem ihrer Ansicht nach gültigen Kollektivvertrag - das Unternehmen lehnt das ab.\nEin Kollektivvertrag wurde für das Personal der LaudaMotion - wie berichtet - vor etwas mehr als zwei Jahren abgeschlossen. Mittlerweile wird der Flugbetrieb allerdings über die in Malta ansässige Lauda Europe und ausschließlich unter Ryanair-Flugnummern abgewickelt, weshalb das Unternehmen offenbar der Meinung ist, dass der KV nicht (mehr) gelte. Mitarbeiter und selbst Juristen sind jedoch mitunter der Ansicht dass hier ein Betriebsübergang von LaudaMotion auf LaudaEurope vorliegen könnte und der Kollektivvertrag deshalb sehr wohl anzuwenden sei.\nMehrere Mitarbeiter forderten das Unternehmen nun auf, dies anzuerkennen und die Löhne entsprechend zu bezahlen. Was folgte war ein auf Englisch gehaltenes "Drohschreiben" von David O'Brien, seines Zeichens "CEO" der Lauda Europe.\nDarin werden jene Mitarbeiter, die eine Bezahlung gemäß dem ihrer Ansicht nach gültigen KV fordern, von ihm regelrecht "beflegelt". In der Mail spricht O'Brien davon, dass es sich dabei um "verlogene Forderungen" (dishonest attempts) handle und man keine Zeit habe, sich damit zu befassen. Einmal mehr droht die Geschäftsführung auch damit, dass jede weitere derartige "grundlose oder verlogene" (baseless or dishonest) Forderung die Zukunft der A320-Basis in Wien gefährde.\n27.07.2021 Ryanair-Gruppe: Gewerkschaft vida übt scharfe Kritik an Dumpingpreisen\n14.07.2021 Nächste juristische Niederlage: Ryanair mit Klage wegen AUA-Beihilfen abgeblitzt\n10.07.2021 "Arbeitsbedingungen bei Ryanair erinnern an moderne Sklaverei"\n02.07.2021 Erträge bei Bordverkauf zu niedrig: Ryanair erhöht Druck auf LaudaMotion Personal\n20.05.2021 Ryanair stellt Sommerflugplan für Österreich vor\n13.01.2021 Ex-LaudaMotion-Techniker klagt Airline zum zweiten Mal\n18.11.2020 LaudaMotion: Gericht erkärt Vertragsklausel für ungültig\n10.09.2020 LaudaMotion stellt Flugbetrieb in Deutschland ein\n04.06.2020 LaudaMotion: Einigung bei Kollektivvertrag zwischen WKÖ und vida erzielt\n06.08.2018 GPA-djp und Laudamotion in guten Verhandlungen über Kollektivvertrag\n22.02.2018 GPA-djp fordert rasch Kollektivvertrag für LaudaMotion\nFollow @austrianwings 1483 Austrian Wings on Facebook 16205


Suche die Online Marketing Manager, Uelzen Uelzen - Oferteo.de\nAngebotsanfrage Nr. 3310858\nOnline Marketing Uelzen\nBrauche eine Firma für andauernde Zusammenarbeit – Preis zu verhandeln. Schicken Sie auch bitte die Bilder. Gern gesehen werden die Angebote von kompetenten Anbietern aus Region.\nFür den Kundenbedarf sind die verantwortlichen Profis aus der Branche Online Marketing in Uelzen gesucht. Wenn diese Dienstleistungen Ihr Fachgebiet sind, nehmen Sie den Auftrag an. Bevor Sie dem Kunden antworten, werfen Sie einen Blick auf die Details des Auftrags und vergewissern Sie sich, dass Sie das alles sichern können. Bedenken Sie den von den Kunden angegebenen Termin der Inanspruchnahme der Dienstleistung und andere Anforderungen wie Auswahl von den Stoffe oder von den Mitteln. Bereiten Sie zusätliche Fragen vor, die Ihnen helfen, die anderen Forderungen des Auftraggebers zu bestimmen. Die Käufer suchen Anbieter aus der Branche Online Marketing, die ihnen günstige Preise vorschlagen können. Fragen Sie sich, was Ihr Trumpf ist.\nVerschieben Sie das Gespräch nicht und kontaktieren Sie dem Kunden. Es lohnt sich, dem Kunden zuerst telefonieren. Stellen Sie ihm Ihre Dienstleistungen vor in der Branche Online Marketing. Nutzen Sie das Gespräch, um die Erwartungen des Kunden zu bestimmen. Es kommt vor, dass die Kunden, die einen richtigen Anbieter finden wollen, suchen auch andere Leistungen. Wenn Sie diese erbringen können, erwähnen Sie das nebenbei im Gespräch. Treffen Sie eine Verabredung, um Kostenvoranschlag zu konkretisieren. Versuchen Sie auch die Bedenken des Kunden zu zerstreuen.\nMit Hilfe von den gesammelten Informationen machen Sie dem Kunden ein richtiges Angebot. Die Auftraggeber suchen meistens die anderen Dienstleistungen in diesem Fachgebiet wie Internet Marketing in fairen Preisen. Je genauer ist Ihr Preisangebot, desto besser. Geben Sie auch andere Details an, die dem Kunden helfen, eine Entscheidung zu treffen, z.B. den Termin für den Beginn der Ausführung des Auftrags. Manchmal die Fragenden, die Online Marketing Manager suchen, erfahren sich gerne mehr über Ihre Erfahrung, deswegen schicken Sie ihnen Link zu Ihrem Firmenprofil bei Oferteo oder zu Ihrer Firmenwebsite. Wenn Sie schnell reagieren und machen Sie Ihr Angebot als Erste, vergrößern Sie Ihre Chance auf den erfolgreichen Verkauf.


Kirch Baggendorf/Grimmen – Schwimmbäder bereiten Saison vor – OZ - Ostsee-Zeitung\nVorpommern Grimmen Schwimmbäder bereiten Saison vor\nKirch Baggendorf/Grimmen – Schwimmbäder bereiten Saison vor\nDas Wasser im Naturbad in Grimmen (Vorpommern-Rügen) hat erst fünf Grad. In Kirch Baggendorf ist das Becken noch leer.\nArtikel veröffentlicht: Dienstag, 19.04.2016 18:50 Uhr\nNoch ist es trocken, aber das Wasserbecken des Kirch Baggendorfer Schwimmbades wird bald wieder geflutet.\nKirch Baggendorf/Grimmen. Bevor der erste Sprung der Saison ins kühle Nass gewagt werden kann, steht in den beiden Freibädern in Grimmen und Kirch Baggendorf (Landkreis Vorpommern-Rügen) das jährlich wiederkehrende Großreinemachen auf dem Programm.\nBei einer momentanen Wassertemperatur im Grimmener Naturbad von fünf Grad Celsius ist auch noch etwas Zeit bis zum ersten ausgiebigen Bad, jedoch haben die Mitarbeiter bis zum geplanten Saisonstart am 2. Juni alle Hände voll zu tun. „Wir sind seit Montag im Bad und nach dem Winter wartet auf unser Team jede Menge Arbeit“, beschreibt Mario Goß, leitender Rettungsschwimmer der Wasserwacht des Deutschen Roten Kreuzes. In erster Linie komme es darauf an, das große Gelände wieder auf Vordermann zu bringen.\nDie Wassertemperatur im Kirch Baggendorfer Schwimmbad lässt sich derzeit nicht feststellen, denn das blaue Becken ist noch leer. Aber nicht mehr lange, dann werden wieder rund zweieinhalb Millionen Liter Wasser das verbundene Nichtschwimmer- und Schwimmerbecken füllen. Zum letzten Mal vor der bevorstehenden Generalsanierung der Einrichtung. Anfang April begann Gemeindearbeiter Hans-Joachim Bensch seinen diesjährigen Schwimmbad-Einsatz. Der Grund des Schwimmbeckens ist inzwischen gründlich gereinigt, Fliesen wurden neu verfugt.\nStralsund Schwimmer erfolgreich in Schwerin\nSie befinden sich hier: Kirch Baggendorf


Viersen: 'Stadtarchiv soll in Viersen bleiben'\nViersen: "Stadtarchiv soll in Viersen bleiben"\tspäter lesen 10. März 2016 | 00.00 Uhr\nDas Viersener Stadtarchiv ist nicht nur an Tagen der offenen Tür gut besucht. Heimatforscher und Arbeitskreise von Vereinen treffen sich dort regelmäßig, um an Publikationen zu arbeiten.\nFOTO: Busch. Das Viersener Stadtarchiv ist nicht nur an Tagen der offenen Tür gut besucht. Heimatforscher und Arbeitskreise von Vereinen treffen sich dort regelmäßig, um an Publikationen zu arbeiten.\nFOTO: Busch. Viersen.\nFür Heimatforscher und Vereine spricht einiges für Viersen als Standort des neuen Kreisarchivs. Der Kreis hat das Angebot gemacht, auch das Viersener Stadtarchiv darin zu integrieren. Die Politiker entscheiden im April\nHeinz Prost lebt seit 1958 in Viersen-Süchteln - und seitdem begeistert er sich für die Historie des Ortes. Er hat mehrere Bücher verfasst, organisiert Führungen für Kinder und engagiert sich im Arbeitskreis Legenden des Heimat- und Verschönerungsvereins. Für Prost steht fest: "Meine Arbeit wäre ohne das Stadtarchiv in Viersen nicht möglich gewesen." Dort habe er stets Ansprechpartner und Hilfe gefunden. Nach seiner Ansicht kann es für das Stadtarchiv Viersen in Zukunft nur einen Standort geben - in Viersen selbst.\nAlbert Pauly, seit 36 Jahren Vorsitzender des Heimatvereins, reklamiert die Kreisstadt als Standort des Neubaus - auch weil "Viersen die meisten Einwohner im Kreis hat". Dazu sei ein Grundstück in zentraler, gut erreichbarer Lage unverzichtbar: "Platz gibt es auch in Mackenstein, aber ein Archiv gehört an einen zentralen Ort."\nDabei stehen hinter dem Standort des Stadtarchivs und auch dem des neuen Kreisarchivs Fragezeichen. Landrat Andreas Coenen (CDU) plant einen Neubau, weil das Kreisarchiv in der Burg Kempen nicht zukunftsfähig ist. Auch eine Sanierung wäre zu teuer. Alle Kreiskommunen außer Viersen und Willich haben ihre historischen Bestände im Kreisarchiv integriert. Beide Städte sollen sich bis 18. März entscheiden, ob sie bei einer großen Lösung dabei sind.\nEine offizielle Stellungnahme von Bürgermeisterin Sabine Anemüller (SPD) gibt es noch nicht. Nach Informationen unserer Redaktion soll die Verwaltungschefin aber nicht an einer Aufgabe des Stadtarchivs interessiert sein. Auch die Viersener SPD will das Stadtarchiv erhalten, während für die FDP der finanzielle Aspekt entscheidend ist: Die Liberalen würden sich vom Stadtarchiv trennen, wenn es sich lohnt. Allerdings: Die Stadt müsste sich auch nach einer Abgabe an den Kreis an den Kosten beteiligen - über die Kreisumlage. Die CDU-Fraktion hat sich noch nicht positioniert, wie deren Vorsitzender Stephan Sillekens erklärt: "Wir waren überrascht, dass der Kreis das Thema so zeitnah platziert hat." Hintergrund sind Fördermittel in Höhe von 5,1 Millionen Euro, die der Kreis nur nutzen kann, wenn das neue Gebäude bis 2020 steht. Laut Sillekens sei "für Viersen eine Entscheidung im April zeitig genug". Er selbst könne sich ein Kreisarchiv gut in Viersen vorstellen. Die Standortfrage weckt bei allen Kreiskommunen Begehrlichkeiten. Auch der Kempener Bürgermeister Volker Rübo (CDU) würde das neue Archiv gern in seiner Stadt sehen. Die Kreisliberalen haben zudem den Vorschlag eines Kreiskulturzentrums in Grefrath auf den Tisch gebracht. So könnte die Dorenburg, die das Freilichtmuseum beherbergt, aufgewertet werden.\nViersen: "Stadtarchiv soll in Viersen bleiben" Beachten Sie dabei bitte unsere Regeln für Leserkommentare.\nWas das Archiv in Viersen bietetStandort Frühere Turnhalle des Gymnasiums, Am alten Gymnasium 4.Bestand Rund 16.000 Bücher und Artikel, 30.100 Akten, 18.000 Fotos und Karten.Infos unter www.viersen.de


Myanmar ist ein Land, in dem ich ständig auf den Auslöser meiner Kamera drücken könnte. Traditionell gekleidete, freundliche Menschen, tolle Sehenswürdigkeiten und schöne Landschaften – all das hat Myanmar zu bieten. Während drei Wochen erkunde ich das Land im Rahmen meiner Südostasienreise per ÖV.\nYangon Loop Train\nIn drei Stunden umrundet der Zug Yangon und seine Aussenquartiere. Während der Fahrt schaue ich fasziniert aus dem Fenster und beobachte die Menschen und die Natur, während Verkäuferinnen um mich herumwuseln.\nEin besonderes Erlebnis sind auch immer die sehr farbigen Märkte, wo zahlreiches Gemüse aber auch Betelnuss (viele Burmesen kauen diese gerne und haben deshalb rote Zähne) verkauft werden.\nEine der bekanntesten Sehenswürdigkeiten Myanmars. Die goldene Pagode strahlt schon von Weitem. Hier kann ich stundenlang sitzen und die Gläubigen beobachten.\nIch nehme den Zug und fahre in den Osten nach Bago. Bago ist eine Kleinstadt mit einer Vielzahl an Tempeln – einer davon ist der Schlangentempel –, die ich mit dem Velo erkunde.\nPer Zug durch Myanmar\nEin sehr schönes Erlebnis ist für mich die Zugfahrt in den Süden nach Mawlamyine. Ich leiste mir ein Ticket in der 1. Klasse. Auf auf dem plüschigen Sitz werde ich von links nach rechts geschaukelt und ab und zu aus dem Sitz gehoben, da der Zug dermassen ruckelt. Das Zugticket wird hier sogar noch von Hand geschrieben.\nAuf dem Weg nach Mawlamyine\nWir fahren an verschiedenen kleinen Dörfern vorbei. Hie und da rennen die Dorfkinder auf den Zug zu und die Zugfahrer werfen ihnen durchs Fenster Süssigkeiten zu. Leider landet auch sehr viel Abfall ausserhalb des Zugfensters. Die Landschaft aber ist fantastisch.\nDas Leben in Myanmar ist noch sehr ursprünglich und einfach. Viele Gebäude bestehen nur aus Holz, die Strassen sind ungeteert. Die Zeit hier vergeht nur langsam. Die Verkäuferinnen tragen kiloweise Waren auf dem Kopf.\nAm Markt von Mawlamyine zeigt mir eine Marktfrau wie ich das Thanaka (traditionelles Sonnenschutzmittel) zubereite und auf meinen Wangen verstreiche. Ich finde, dass die Menschen damit sehr hübsch aussehen.\nGrosser Buddha von Mawlamyine\nIch mache einen Ausflug zur riesigen Buddhastatue in der Nähe der Stadt. Mich beeindruckt seine schiere Grösse.\nMit dem Bus reise ich weiter nach Hpa-An, das landschaftlich sehr schön gelegen ist. Hier befinden sich nämlich sehr viele Karstberge und Reisfelder, was mich an Yangshuo (China) und Ninh Binh (Vietnam) erinnert. Ich erkunde mit einem Scooter die Tempel und Höhlen in der Region.\nIn der Umgebung von Hpa-An hat es auf einem Berg einen Tempel, in dem man übernachten darf. Die einzige Möglichkeit nach oben zu kommen ist zu Fuss über viele Treppenstufen. Dafür ist die Aussicht dann umso beeindruckender.\nBei einem Tempel kann ich einem alten Mann zuschauen, wie er mit Farbe und Zirkel ein professionelles Schild gestaltet. Die burmesische Schrift sieht mit ihren vielen Kringeln meiner Meinung nach sehr lustig aus.\nPer Nachtbus fahre ich in ca. 12 Stunden in den Norden nach Mandalay. Die Stadt ist wunderbar chaotisch und ich es geniesse es, einfach dazusitzen und dem Treiben zuzuschauen. Mit einem Fahrer unternehme ich einen Ausflug in die Quartiere Sagaing etc., wo es wunderbare Tempel hat und wir den Frauen beim Weben zuschauen.\nDer Tempel auf dem Mandalay Hill gehört zu d en wichtigsten Sehenswürdigkeiten der Stadt. Für mich definitiv sehenswerter ist die Holzbrücke U-Bein, die vor allem im Licht der untergehenden Sonne unglaublich toll aussieht.\nTagesausflug nach Monywa\nÄusserst gut gefällt es mir auf meinem Ausflug nach Monywa. Hier gibt es noch fast keine Touristen. Zwei Sehenswürdigkeiten sind sehr besonders: ein Tempel mit über 580‘000 Buddhafiguren in allen Grössen sowie eine stehende Buddhafigur mit 28 Etagen, die man im Innern besteigen kann. Dahinter befindet sich eine riesige liegende Buddhafigur.\nDie vielen Tempel von Bagan\nWie viele andere vor mir erkundige ich die Gegend mit den vielen Pagoden per Fahrrad. Zum Sonnenaufgang klettere ich auf eine Pagode, um von da aus den Heissluftballonen zuzuschauen. Mit dem Morgennebel ist die Atmosphäre hier total mystisch.\nTrekking ab Kalaw\nKalaw erreiche ich per Nachtbus. Hier starten die Trekkings zum Inlesee. Diese dauern in der Regel zwei bis drei Tage. In kleinen Gruppen mit einem Guide geht es über die braune Erde und durch viele kleine Dörfer. Die Bewohner sind herzlich und wir übernachten traditionell am Boden.\nIch unternehme frühmorgens eine Fahrt im Motorboot auf dem Inlesee. Hier begegnen wir den traditionellen Fischern, die mit ihren Füssen paddeln und das Netz festhalten, auch wenn dies heutzutage eigentlich nur noch zu touristischen Fotozwecken passiert.\nDie Stelzenhäuser vom Inlesee\nAuf dem Inlesee gibt es ganze Dörfer auf Stelzenhäusern, darunter sogar auch einen Tempel. Mich faszinieren die Gebäude, auch wenn ich mir nicht vorstellen kann, so zu leben.