> Home > L�sungen > Richtfunk L�sungen\nIn diesem Bereich bieten wir Ihnen eine Vielzahl der verschiedensten Lösungsmöglichkeiten, ganz nach Ihren Anforderungen und Wünschen. Neben der reinen Hardware erhalten Sie von uns selbstverständlich eine umfangreiche Beratung zum Thema HF (Hochfrequenz), die notwendigen Link-Kalkulationen und jedwedige Unterstützung die Sie zu dieser doch sehr komplexen Materie benötigen. So erledigen wir auch die notwendige Frequenzbeantragung für lizenzpflichtige Installationen bei der Bundesnetzagentur für Sie im Vorfeld.\nUnser Portfolio deckt mit unterschiedlichen Techniken und Funktionen das gesamte mögliche Spektrum von 2.4GHz bis derzeit 80GHz ab. Somit können wir für nahezu jede Anforderung ein geeignetes Richtfunk-System anbieten, für lizenzfreie und lizenzpflichtige Frequenzen.


Absolventen | IHG\nChecken Sie ein, um Möglichkeiten für Absolventen zu erhalten\nEin beschleunigtes Programm zur Entwicklung von Führungskräften\nWenn Sie eine Karriere als Führungskraft im Gastgewerbe anstreben, ist das beschleunigte Programm "Future Leader Aspire" von IHG das Richtige für Sie. Es bereitet Sie in 18 Monaten auf Ihre nächste Führungsposition vor, wobei bei herausragenden Leistungen ein vorzeitiger Abschluss nach 12 Monaten möglich ist. Das Ende von Aspire ist nur der Anfang Ihrer Karriere bei IHG.\nFuture Leader Aspire-Broschüre\nIHG Future Leader Embark Programme Das IHG Future Leader Embark Programme ist ein Schnellprogramm, das Mitarbeiter aus dem operativen Bereich in nur 6 Monaten zum Hoteldirektor befördert.\nZukünftige Leader Embark-Broschüre\nWenden Sie sich an den zukünftigen Leiter Duc\nInformieren Sie sich bei zukünftigen Führungskräften in Greater China\nEinzigartiger Zugang zu Weltklasse-Training, unterstützt von hervorragenden Trainern und Leitern.\nEine herausfordernde, lohnende Erfahrung, die Sie dazu antreibt, Ihr höchstes Potenzial in kürzester Zeit zu erreichen.\nMit dem Hotel-GM als persönlichem Mentor, einem Mitglied des Hotel-Führungsteams als persönlichem Coach und einem einladenden, unterstützenden Umfeld von Kollegen und Gleichgesinnten.\nTäglicher Austausch mit Kollegen und Gästen aus aller Welt.\nDie Möglichkeit, im Laufe Ihrer Karriere internationale Reisen zu unternehmen, abhängig von der Rolle und Ihren Ambitionen.\nAnwendungskriterien und -verfahren\nChecken Sie in die Future Leader-Möglichkeiten ein und verwenden Sie den Suchbegriff Future Leader, um alle offenen Stellen in der IHG anzuzeigen.\nWenn Sie ein Future Leader Aspire-Kandidat sind, umfassen die Mindestanforderungen:\n- Hochschulabschluss im Gastgewerbe (keine Erfahrung erforderlich) ODER\n- Universitätsabschluss mit 6 Monaten einschlägiger Erfahrung (Vorgesetztebene bevorzugt) ODER\n- Kein Abschluss und 12 Monate einschlägige Erfahrung (Vorgesetzte bevorzugt) ODER\n- Sie zeigen effektive Kommunikation, gute Führung Qualitäten und die Bereitschaft, nach Möglichkeiten zum Lernen und Entwickeln zu suchen.\n- Sie haben einen starken Geschäftssinn, sind proaktiv, zeigen Initiative und stellen sich einer Herausforderung.\n- Alle Bewerber müssen über gute Englischkenntnisse (schriftlich und mündlich) verfügen und das Recht haben, am Standort der Future Leader Aspire-Stelle zu arbeiten.\nSchritt 1 - Bewerbung und Online-Bewertung\nSagen Sie uns , warum Sie ein Teil sein wollen IHG zukünftiger Führer Aspire Programm und beantworten Sie einige Fragen über Ihre Erfahrungen. Es ist die perfekte Gelegenheit, um Ihr bestes Selbst hervorzuheben! Wir können es kaum erwarten zu hören, was Sie zu sagen haben!\nWenn Sie die Zulassungskriterien erfüllen, werden Sie aufgefordert, eine Online-Bewertung durchzuführen.\nSchritt 2 - Kompetenzinterview\nEin beschleunigtes Programm verlangt eine bestimmte Art von Person. Mithilfe eines Interviews können wir feststellen, ob Sie das Zeug dazu haben, Ihr Lernen und Ihre Karriere in einem schnelllebigen Umfeld zu beschleunigen.\nSchritt 3 - Verhaltensbewertung\nPersönliche Bewertungen Business-Simulationsübungen können wir besser verstehen, wie Sie Informationen organisieren und Entscheidungen treffen, wenn Sie mit komplexen Herausforderungen konfrontiert werden.\nZu verstehen , wie Sie uns bei der Auswahl wird nicht nur helfen funktionieren, aber helfen , informieren Ihren Entwicklungsbedarf für die Zukunft!\nSchritt 4 - Endgültiges Angebot\nSobald wir sicher sind, dass Sie das Zeug dazu haben und das richtige Hotel für Sie gefunden haben, erhalten Sie von Ihrem Gastgeberhotel ein IHG Future Leader-Programmangebot\nWir werden begeistert , Sie zu empfangen und zu gewährleisten , dass Sie für den Erfolg durch Pre-Onboarding Kommunikation und Aktivitäten einzurichten, Gewährleistung Sie haben Platz für einen Groß mit IHG starten.


MyOlympicexperience | Innerhalb der Muskeln Beste Bein-, Gesäß- und Wadenübungen\nInnerhalb der Muskeln Beste Bein-, Gesäß- und Wadenübungen\nBret Contreras möchte Sie mit EMG in Ihre Muskeln bringen - ohne den Freak-Unfall, der normalerweise solchen groben Anatomie-Lektionen vorausgeht -, einem Tool, das misst, wie viel Muskelaktivität bei jeder Bewegung stattfindet.\nNachdem er 57 verschiedene Quad-, Kniesehnen-, Adduktoren-, Gesäß- und Wadenübungen getestet hat, ist er hier, um die Besten der Besten zu enthüllen.\nAnmerkung des Herausgebers: Wenn Sie Inside the Muscles: Best Shoulders and Trap Exercises noch nicht gelesen haben, sollten Sie einen kurzen Blick darauf werfen, da alle Fragen zur Elektromyographie (EMG) und zu den Experimenten geklärt werden. Vielleicht möchten Sie auch Inside the Muscles: Beste Brust- und Trizepsübungen und Inside the Muscles: Beste Rücken- und Bizepsübungen lesen.\nZuerst entschuldige ich mich, wenn ich eine Ihrer Lieblingsübungen ausgelassen habe. Nimm es nicht persönlich. Ich habe diese Experimente in meiner Garage durchgeführt, und obwohl ich eines der schlimmsten Garagen-Fitnessstudios in Arizona habe, habe ich nicht viele Maschinen. Mir ist klar, dass der Hüftschlitten, die Beinstreckung, die Hackrutsche, die Schmiedemaschine und verschiedene Beinbeugungs- und Wadenhebemaschinen ein wichtiger Bestandteil vieler Unterkörpertrainingseinheiten von Bodybuildern sind, aber ich konnte sie vorerst nicht testen.\nIch habe jedoch einige Ergebnisse aus früheren Experimenten, auf die ich gegen Ende des Artikels verzichten werde, um etwas Licht auf die Muskelaktivierung in Bezug auf Unterkörpermaschinen zu werfen.\nIch bedauere auch, dass ich nur vier Muskeln gleichzeitig testen konnte, da das Instrument, mit dem ich die EMG-Aktivität gemessen habe, nur 4 Kanäle hat. Es tut mir auch leid, dass ich nicht mehr Personen testen konnte. Diese Experimente sind sehr arbeitsintensiv; Jede Übung an jedem Muskelteil mit einer Vielzahl von Probanden zu messen, wäre ein Projekt von kolossalen Ausmaßen.\nDenken Sie daran: Menschen sind anders, aber nicht Das anders. Was für mich gilt, gilt wahrscheinlich für Sie.\nIch werde keine Urteile über die Sicherheit einer Übung fällen. Mir ist klar, dass bestimmte Übungen ein größeres Risiko für die Gelenke darstellen als andere, aber jeder Mann hat das Recht zu trainieren, wie er will. Als Lifter können wir wählen, ob wir ein hohes oder ein geringes Risiko eingehen möchten, da wir die Eigentümer unserer Körper sind. Bei diesen Experimenten wurden immer gute Form, ein natürliches Tempo und ein voller Bewegungsumfang verwendet.\nEine letzte Sache: Beim Bodybuilding, Powerlifting und sportspezifischen Training geht es nicht nur um EMG. Bewegungsbereich, Positionen der Spitzenkontraktion, Richtungslastvektoren, Stabilitäts- und Instabilitätsniveaus, Übertragung durch andere Körperteile, insgesamt trainierte Muskeln und Gelenke, Spezifität, Fähigkeit, Muskelkater zu erzeugen, Fähigkeit, konstante Spannung zu erzeugen, Gelenk -Sicherheit und die Fähigkeit, extrem schwer zu werden, sind wichtige Komponenten.\nNachdem die Liste der Warnungen vor der Flugsicherheitsanzeige beendet ist, können wir loslegen. Sind Sie bereit, riesige Räder und riesige Kälber zu bauen??\nDa es sich um ein Bodybuilding-Experiment handelt, habe ich ein Gewicht verwendet, das leicht genug war, um mindestens fünf Wiederholungen durchführen zu können. Die mittlere Zahl ist oben und die Spitzenzahl ist unten. (Wenn Sie nicht wissen, wovon ich spreche, lesen Sie bitte Was sind Mittelwert und Spitzenaktivierung?? )\nÜbung Glute Max (Glutes) Vastus Lateralis (Quadrizeps) Adduktor Longis (Adduktoren) Bizeps Femoris (Kniesehnen)\n315 lb Reck Half Squat 28.3\n405 lb Kreuzheben 52.6\n405 lb Sumo Kreuzheben 58.1\n365 lb Fuß erhöhter Kreuzheben 24.9\n405 lb Hex Bar Kreuzheben 38.8\n365 lb rumänischer Kreuzheben 28.2\n225 lb Guten Morgen 30.7\n225 lb Hebelmaschine Guten Morgen 29.7\n405 lb Hüftschub 60.3\nBlue Band Skorcher Hüftschub 88.3\n185 lb bulgarische Hocke 42.2\n135 lb Rückenverlängerung 46.1\n135 lb 45 Grad Hyper 43.1\n3 Rotes Band 45 Grad Hyper 42.9\n50 lb Single Leg 45 Grad Hyper 44.4\nBW Hängende einbeinige Brücke mit geradem Bein 35.3\n280 lb Kabel durchziehen 61.0\n20 lb Vogelhund 56.9\n115 lb Pendel Quadruped Hip Extension 55.3\n115 lb Pendel Esel Kick 52.2\n360 lb Hebel Kalb heben 134.0\nMittelwert: Band Skorcher Hip Thrust, Glute Bridge, Pull-Through\nHöhepunkt: Band Skorcher Hip Thrust, Glute Bridge, Hip Thrust\nMittelwert: Half Squat, Parallel Squat, Quarter Squat\nMittelwert: Single Leg Gliding Leg Curl, Hack Lift, Russian Leg Curl\nHöhepunkt: Rumänischer Kreuzheben, Gleitbein-Curl mit einem Bein, High Step Up\nMittelwert: Kreuzheben, Rack Pull, Hängende Brücke mit einem Bein und geradem Bein\nSpitze: Rack Pull, Kreuzheben, Weighted Bird Dog\nMittelwert: Wadenheben mit schwerem Hebel, Wadenheben mit explosivem Hebel, Wadenheben mit einem Bein\nPeak: Parallel Squat, Wadenheben mit schwerem Hebel, Wadenheben mit Pausenhebel\n"Warten. Was zum Teufel ist „The Skorcher?”\nDer Skorcher ist ein Gerät, das ich erfunden und patentiert habe und das es dem Lifter ermöglicht, Bandhüftstöße mit angehobenen Schultern und Füßen auszuführen, damit die Hüften über einen vollen Bewegungsbereich gegen maximale Bandspannung nach unten sinken können.\nEs ist auch möglich, Langhantel-Hüftstöße und einbeinige Hüftstöße vom Skorcher auszuführen. Ich habe keine Bestrebungen, die Erfindung herzustellen und zu vermarkten, da ich nicht glaube, dass die derzeitige Wirtschaft neuen Fitnessprodukten förderlich ist, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass der Skorcher sehr archaisch aussieht und ich bei weitem nicht davon überzeugt bin, dass es eine angemessene geben würde Nachfrage nach einer speziellen Glute-Maschine, die den meisten Trainierenden fremd ist. (Es handelt sich auch um eine äußerst peinlich aussehende Bewegung, bei der Sie im Grunde genommen den Himmel humpeln.)\nObwohl es für T NATION-Leser nicht möglich ist, einen Skorcher für Hüftstöße zu verwenden, habe ich die Skorcher-Daten in diesen Artikel aufgenommen, um den Leser darauf aufmerksam zu machen, dass es eine optimale Möglichkeit gibt, die Gesäßmuskulatur zu bearbeiten, und mit ein wenig Innovation können Sie dies möglicherweise Rüsten Sie etwas auf, wenn Sie ein Garagen-Fitnessstudio haben.\nHüftstöße und Gesäßbrücken\nSeit mein Glute-Artikel letztes Jahr veröffentlicht wurde, habe ich auf Youtube absolut schreckliche Hip-Thrust-Videos gesehen. Ich denke, ich hätte das kommen sehen sollen, denn alles, was man tun muss, ist einen kurzen Ausflug in ein örtliches Fitnessstudio zu machen, um die pissarme Form bei Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken aufgrund von „Ego-Lifting“ zu beobachten.\nDies führte mich dazu, ein ganzes Lehrvideo für den Hüftstoß zu drehen. Kurz gesagt, es braucht Zeit, um Hüftstöße und Gesäßbrücken zu beherrschen. Sie müssen das Gewicht kontrollieren und den gesamten Bewegungsbereich nutzen, indem Sie sich nur an den Hüften und nicht an der Wirbelsäule beugen und vermeiden, dies mit der Lendenwirbelsäule zu kompensieren.\nWenn irgendein Aufzug in diesem Experiment einen „unfairen Vorteil“ hatte, war es der Durchzug. Wenn ich schwer werde, kämpfe ich oft darum, das Gleichgewicht zu halten und mich mitten im Satz aus der Position zu ziehen. Um dies zu verhindern, baute ich eine Reihe von zwei mal vier auf, die direkt hinter meinen Fersen positioniert waren, um mein Gleichgewicht zu verbessern. Dies ermöglichte es mir, viel schwerer als normal zu werden und ein viel besseres Gesäßtraining zu erhalten.\nWenn irgendwelche Aufzüge in diesem Experiment einen „unfairen Nachteil“ hätten, wäre es die Box Squat und Step Up. Beide beinhalten eine ungewöhnlich lange Pause während der Bewegungen, was die mittleren Aktivierungsniveaus verringert.\nJede Übung in diesem Experiment wurde in derselben Sitzung durchgeführt, um die Genauigkeit zu maximieren. In der EMG sind Übungen, die mit genau der gleichen Elektrodenplatzierung und MVC-Versuchen getestet wurden, viel valider und zuverlässiger als Übungen, die in nachfolgenden Sitzungen getestet wurden.\nIn der Vergangenheit habe ich Beinpressen, Beinstrecker, Hack Squats, Smith Machine Squats, liegende Beincurls, sitzende Beincurls, Butt Blasters, 4-Wege-Hüftverlängerungen, sitzende Adduktion und sitzende Abduktion getestet. Es genügt zu sagen, dass Beinpressen, Beinstrecker und Kniebeugen der Schmiedemaschine die Variationen der Quad-Aktivität bei Langhantelkniebeugen und Ausfallschritten nicht übertrafen (obwohl sie alle ziemlich ähnlich waren).\nLiegende Beincurls und sitzende Beincurls schlugen die Langhantel-Kreuzheben- oder Hüftstreckübungen mit geradem Bein bei der Oberschenkelaktivität nicht aus. Und Butt Blasters, 4-Wege-Hüftverlängerungen und sitzende Entführungen schlugen bei der Glute-Aktivität weder Langhantel-Hüftstöße noch Gesäßbrücken aus.\nUmgekehrt scheinen Maschinen-Hack-Kniebeugen Kniebeugen bei Quad-Aktivität leicht zu verdrängen, und sitzende Adduktionen übertreffen alle Hüftverlängerungsübungen bei Adduktoren-Aktivität erheblich (mit Ausnahme des Oberschenkelteils des Adduktor-Magnus).\nDiese Ergebnisse sind etwas überraschend, da ich 6'4 "groß bin und mich oft gefragt habe, ob die Kniebeugen der Beinpresse oder der Schmiedemaschine meine Quads härter als Kniebeugen mit freiem Gewicht arbeiteten oder ob irgendwelche Beinbeugungsmaschinen meine Kniesehnen härter arbeiteten als verschiedene Übungen zur Hüftverlängerung mit geradem Bein. (Sie kommen nicht nahe.)\nObwohl die Beinstreckung nicht der beste Weg zu sein scheint, um die Vasti-Muskeln zu aktivieren, scheint die weggelehnte Beinstreckung der beste Weg zu sein, um den Rectus femoris zu aktivieren.\nSchmerzen vs. Pumpe\nBei der Untersuchung sehen sich viele Personen das EMG-Diagramm an und sagen sich: „Was? Ausfallschritte machen meine Gesäßmuskulatur so wund. Was gibt?" Oder was? Guten Morgen verkrüppeln meine Kniesehnen. Was ist das Problem?„Übungen, die einen bestimmten Muskel wirklich dehnen und gleichzeitig maximale Spannung während dieser Dehnung bieten, neigen dazu, die meisten Schmerzen zu verursachen.\nÜbungen, bei denen ein bestimmter Muskel, insbesondere an der Endposition der Bewegung, gleichmäßig gespannt wird, führen tendenziell zu den meisten Okklusionen, Hypoxien oder „Pumps“.”\nOft fallen "Stretch" -Positionsübungen bei der mittleren EMG-Aktivität hinter "Kontraktions" -Positionsübungen zurück. Welche Art von Übung ist besser für Hypertrophie? Beide. Schmerzen sind ein guter Indikator für Muskelschäden, die zur Freisetzung verschiedener Hormone und Wachstumsfaktoren führen. Die Pumpe ist ein hervorragender Indikator für die Okklusion, die auch zur Freisetzung verschiedener Hormone und Wachstumsfaktoren führt.\nEins ohne das andere wird wahrscheinlich suboptimale Ergebnisse liefern.\nEinseitig vs. Bilateral\nEine verbreitete Überzeugung ist, dass einseitige Übungen mehr Gesäßmuskeln aktivieren. Wie ich bereits angedeutet habe, sind Ausfallschritte möglicherweise die beste Übung, um die Gesäßmuskulatur wund zu machen, da der Muskel in einer Position mit tiefer Dehnung extrem angespannt ist. Aber nach meinen Experimenten aktivieren bilaterale Bewegungen mehr Gesäßmuskeln als unilaterale Bewegungen.\nDies ist auf der ganzen Linie von Quad-dominanten Bewegungen (Kniebeugen vs. Ausfallschritte) zu hüftdominanten Bewegungen (Kreuzheben vs. einbeinige RDLs) zu gebeugten Knie-Hüft-dominanten Bewegungen (Hüftstöße vs. Hüftstöße mit einem Bein).\nDies ist auf die erhöhte inhärente Stabilität zurückzuführen, die mit bilateralen Aufzügen verbunden ist. Das Training mit einem Bein hat aufgrund des Gleichgewichts, der Stabilität des Multiplanars, der Koordination, des sportspezifischen Trainings und der verringerten Belastung der Wirbelsäule definitiv seinen Platz. Das Training mit zwei Beinen sollte jedoch unabhängig vom Trainingsziel immer priorisiert werden.\nWas passiert, wenn die Form zusammenbricht??\nIch habe tatsächlich die EMG-Aktivität von getestet beschissen Kniebeugen und Kreuzheben. Insbesondere habe ich mein 1RM aufgeladen und einen "Squat-Morning" und einen "Deadlift mit abgerundetem Rücken" durchgeführt.Im Fall der nach vorne gefallenen Hocke nahmen die Aktivität der Kniesehne und des Wirbelsäulenaufrichters zu, während die Aktivität der Gesäßmuskulatur, des Quadrats und des Adduktors abnahm. Im Fall des Kreuzheben mit rundem Rücken nahm die Aktivität der Erektorspinae zu, während die Aktivität von Gesäß, Oberschenkel, Quad und Adduktor abnahm.\nWir haben immer gewusst, dass Kniebeugen im Bodybuilder-Stil mehr Quad als Kniebeugen im Powerlifter-Stil und Kniebeugen im Powerlifter-Stil mehr Kniesehnen als Kniebeugen im Bodybuilder-Stil haben. Diese Studie liefert nun einige Beweise, um die Behauptung zu stützen.\nWir wissen, dass der Hack-Lift eine hervorragende Möglichkeit ist, ein Kreuzheben-Muster quad-dominanter zu machen, und jetzt haben wir einige Daten, um es zu sichern.\nMit Ausnahme der knienden Kniebeuge (die ich letztes Jahr getestet habe, aber nicht dieses Jahr) funktioniert die Zercher-Kniebeuge von allen verschiedenen Kniebeugenvarianten am besten. Gemäß diesem Experiment arbeitet der Sumo-Kreuzheben unter den verschiedenen Kreuzheben-Variationen am besten, zusätzlich zur Aktivierung von mehr Quad (aber weniger Kniesehne) als bei herkömmlichen Kreuzheben.\nBeim Vergleich von zwei verschiedenen Übungen zur Hüftverlängerung mit geradem Bein aktiviert der umgekehrte Hyper immer mehr Gesäßmuskel als die Rückenverlängerung, aber die Rückenverlängerung aktiviert immer mehr Oberschenkel als der umgekehrte Hyper. Gegenleistung.\nÜbungen mit anteroposteriorer Belastung (von vorne nach hinten) wie Langhantel-Glute-Brücken, Hüftstöße und Durchzüge scheinen die Gesäßmuskulatur am besten zu trainieren, da sie in der kontrahierten Endbereichsposition, in der sich der Gluteus maximus befindet, maximale Spannung bieten optimales Längen-Spannungs-Verhältnis.\nSchwere Wadenerhöhungen scheinen leichtere, explosive Wadenerhöhungen sowie leichtere Wadenerhöhungen mit langen Pausen zu übertreffen.\nWie ich bereits erwähnt habe, bin ich 6'4 ". Trotz meiner Größe sind Kniebeugen immer noch meine beste Quad-Übung, außer möglicherweise Maschinen-Hack-Kniebeugen, und Kreuzheben ist immer noch meine beste Übung für die Achillessehne. Ich sollte erwähnen, dass ich bei Maschinenübungen verdammt stark bin; Ich kann 800-900 lb Beinpressen mit einem vollen ROM ausführen und normalerweise mit dem gesamten Stapel auf Beinstrecker, liegenden Beincurls und sitzenden Beincurls wiederholen.\nIch bin immer überrascht, dass der gute Morgen nicht mehr Kniesehnenaktivität hervorruft und der Ausfallschritt nicht mehr Gesäßaktivität hervorruft. Es überrascht mich auch, dass der hohe Anstieg zu Beginn der Bewegung ein so hohes Maß an Spitzenaktivierung hervorruft.\nEs scheint eine wirklich gute Position zu sein, um die Gesäßmuskulatur einzuschalten. Ich war sehr überrascht, dass die Hüftgurt-Kniebeuge und der Straddle-Lift im Verhältnis zu Langhantelvariationen nicht viel Quad-, Kniesehnen- oder Gesäßmuskulatur aktivierten. Ich war schockiert zu sehen, wie gut der gewichtete Vogelhund die Gesäßmuskulatur und die Kniesehnen aktiviert.\nEs ist für mich immer wieder überraschend, dass Vierbeinerbewegungen oft mehr Gesäßmuskeln aktivieren als Überbrückungsbewegungen. Ich habe das Gefühl, dass Brückenbewegungen die Gesäßmuskulatur und die oberen Kniesehnen härter trainieren, aber dieses Experiment unterstützt diese Vorstellung nicht.\nEs scheint auch, dass hintere Kniebeugen mehr Quad als vordere Kniebeugen und Kreuzheben mehr Kniesehne als RDLs arbeiten. Seltsam.\nBei solchen Experimenten bleibt man oft neugierig. Was wäre, wenn ich mehr mit verschiedenen Fußfackelwinkeln, Fersen- oder Zehenhöhen oder Standbreiten experimentiert hätte?. Was wäre, wenn ich Langhantel plus Bandspannung in der Hocke, im Kreuzheben und im Hüftschub verwendet hätte?? Was wäre, wenn ich Langhantel-Hüftstöße vom Skorcher gemacht hätte und nicht nur Skorcher-Hüftstöße? Was wäre, wenn ich das hintere Ende des umgekehrten Hyper angehoben hätte, um mehr Bewegungsfreiheit während der vierbeinigen Hüftverlängerung des Pendels zu ermöglichen??\nWas wäre, wenn ich andere Quad-, Kniesehnen- und Adduktorenmuskeln getestet hätte?? Ist es möglich, mehr äußere oder innere Quads, Kniesehnen und Waden basierend auf der Fußposition anzuvisieren?? Was wäre, wenn ich Feindraht-EMG anstelle von Oberflächen-EMG verwenden würde?? Hätte das das Ergebnis der Experimente verändert??\nDas beste Training für verdammte Hüfte, Beine und Waden\nBasierend auf den Ergebnissen dieses Experiments würde ich wetten, dass das Folgende ein Kick-Ass-Training ist, das auf die Quads, Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Waden abzielt. Genießen!\nQuads: Full Squat, Parallel Squat, Half Squat oder Quarter Squat\nKniesehnen: Kreuzheben oder Rack Pull\nGesäßmuskeln: Langhantel-Gesäßbrücke, Hüftschub, Durchziehen\nKälber: Schwere Wadenerhöhung


Kroatien vom 24. bis 29. März 2021 - fu-on-tours Webseite!\nKroatien vom 24. bis 29. März 2021\nAuf Winnetous Spuren zu den Plitzwitzer Seen\nNach einer ziemlich ruhigen Nacht vor den Toren Zagrebs geht es nun weiter zu den Plitzwitzer Seen. Zunächst über die Autobahn und dann über die Landstraße durch eine zunächst recht unspektakuläre, aber trotzdem eindrucksvolle Region. In den Dörfern sind teilweise noch die Spuren des Balkankrieges zu erkennen. Einschusslöcher an den Häusern, etliche verlassene Grundstücke und verfallene Gebäude und im Ort Turan ein Museum des kroatischen Unabhängigkeitskrieges. Leider zu spät registriert und deshalb daran vorbeigefahren.\nNicht vorbeigefahren sind wir an dem idyllischen Dorf Rastoke. Hier sprudeln im Korana-Canyon etliche Wasserfälle mitten durch das Dorf und jetzt – nach der Schneeschmelze – natürlich besonders üppig. Es gibt nur einen kurze Fotostopp, da uns die Polizei wegen unseres etwas sittenwidrigen Parkens mit dem Mumin mit dem Finger droht.\nAlso weiter zum nächsten Highlight – den Plitwitzer Seen. Wir wollen unbedingt auf den Spuren Winnetous wandeln und haben dieses großartige Naturschauspiel tatsächlich fast für uns allein. Mehr als drei Stunden wandern wir vorbei an Wasserfällen, über Stege und in einen Canyon. Einfach nur traumhaft schön. Aber ich möchte nicht wissen, was hier in der Hochsaison los ist. Wir können einfach nur genießen – ganz ohne die lästige Insta- und Selfie-Fraktion. Naturgenuss pur. Leider sind noch nicht alle Teile des Nationalparks geöffnet, da noch nicht alle Wege schnee- und eisfrei sind. Aber was wir zu sehen bekommen, ist einfach grandios!\nZurück am Mumin geht es noch auf Stellplatzsuche, denn auf den großen und leeren Besucherparkplätzen darf nicht übernachtet werden. Zudem sind die Campingplätze saisonal noch geschlossen und auch viele Restaurants sind wegen Corona zu. Wir landen schließlich auf einem großen Schotterparkplatz vor einem Campingplatz und es scheint, dass wir hier geduldet sind. Zumindest hat sich noch keine der vielen Polizeistreifen an uns gestört.\nVon den Bergen ans Meer - die Adria-Magistrale ruft\nInmitten einiger Trucks hatten wir eine sehr ruhige und ungestörte Nacht auf unserem Schotterparkplatz. Und am Morgen dann auch nochmal zapfig kalte Temperaturen mit Nachtfrost, doch dafür einen strahlend blauen Himmel. Was will man also mehr für unsere Fahrt ans Meer. Zunächst nochmal auf der Landstraße durch eine sehr ländliche Region. Überall am Straßenrand werden Honig, Eier und Käse angeboten, doch die meisten Verkaufsstände sind noch nicht in Betrieb. Der Winter scheint gerade erste auf dem Rückzug zu sein und Touristen sind noch keine da. Wenn sie denn überhaupt kommen… Dann tauchen ziemlich spektakulär die schneebedeckten Gipfel des Velebit-Gebirges vor uns auf. Wirklich majestätisch halten wir direkt darauf zu. Franks Adrenalinspiegel steigt schon ein wenig angesichts der scheinbar unüberwindlichen Berge. Doch zum Glück gibt es die Autobahn und die führt uns durch Tunnels mit teilweise spektakulären Ausblicken hinunter auf Meereshöhe.\nBei Zadar stoßen wir schließlich auf die Adria-Magistrale, der wir nun nach Süden folgen. Viel haben wir schon von dieser Route gehört und gelesen, diverse Youtube-Filmchen geschaut und unsere Erwartungen sind dementsprechend sehr hoch. Auf eine Stadtbesichtigung von Zadar sowie einigen anderen Städtchen verzichten wir, weil a. unser WOMO-Führer keine geeigneten Parkmöglichkeiten ausweist und wir uns b. gegenwärtig nicht so sehr unter Menschenmengen begeben möchten. Entlang der Strecke gibt es etliche Campingplätze, die alle noch zu sind, sowie hin und wieder ganz nette Ausblicke auf das Meer und die vorgelagerten Inseln und Inselchen. Doch wir finden keinen Zugang ans Wasser und irgendwie mag der Funke mal wieder nicht überspringen. Die Gebäude sind überwiegend uncharmant, es gibt etliche Bauruinen und Schuttberge, für die Müllentsorgung fühlt sich wohl auch niemand zuständig. Da hatten wir uns wirklich mehr erhofft.\nBeim Ort Pakostane zweigen wir ab zum Vrana-See. Dem größten, natürlichen Binnensee Kroatiens. Hier finden wir einen gemütlichen Rastplatz an einem Steg für Vogelbeobachtungen. Dort vertreten wir uns gleich ein wenig die Beine. Sehr ansprechend angelegt und der See ist bekannt für seinen Fischreichtum sowie als Rast- und Brutplatz zahlreicher seltener Vogelarten. Wir sehen nur einen Haubentaucher, einige Kormorane, Möwen und eine Eidechse – immerhin!\nNach der Pause geht es weiter gen Sibenik. Ein Telefonat hat ergeben, dass ein Campingplatz im Krka-Nationalpark geöffnet ist und den wollen wir nun ansteuern. Unterwegs ist die Strecke weiterhin recht unspektakulär. Olivenbäume, Schutt- und Steinhaufen, vor Wildschweinen wird gewarnt. Dann urplötzlich doch noch ein Knüller: vor Sibenik überqueren wir eine eindrucksvolle Brücke, die die Mündung des Flusses Krka ins Meer überspannt. Vom Parkplatz des Panorama-Hotels bietet sich auch uns ein phantastischer Blick. Dann geht es die restlichen Kilometer hinein in den Krka-Nationalpark. Sibenik hätten wir uns ganz gerne noch angeschaut. Am besten von oben von der Festung. Aber es scheitert a. an der Zeit und b. wieder an einem geeigneten Parkplatzangebot für unseren Mumin. Irgendwie sind wir für diese Region ein wenig zu groß geraten…\nAuf dem Campingplatz werden wir bereits erwartet und sehr, sehr freundlich empfangen. Wir sind die einzigen Gäste und können uns ein schönes, sonnige Plätzchen aussuchen. Dann buchen für gleich für den nächsten Tag eine geführte Tour in den Nationalpark. Die Menschen hier leiden auch sehr unter den fehlenden Touristen und da gönnen wir uns jetzt einfach mal das volle Touri-Programm „for two“. Abendessen gibt es auch für uns. Leckeren Tintenfisch mit Pommes. Vom Chef des Hauses selbst geangelt und zubereitet. Köstlich. Samt einem Kirschlikör zum Nachtisch.\nHeute werden wir vom Krähen des Hahnes geweckt und sind somit bereits um 9 Uhr startklar für unseren Ausflug in den Krka-Nationalpark. Empfangen werden wir von Predrag, dem Sohn der Campingplatzbesitzer. Er betreibt selbst eine kleine Reiseagentur und chauffiert normalerweise Touristen von A nach B. Sein nagelneuer Van kam bislang aber wegen Corona nur sehr wenig zum Einsatz. Gerne nehmen wir also Platz – mit Maske versteht sich – und Predrag führt uns zu den besten Spots im Nationalpark. Angefangen vom idyllischen kleinen Dorf Skradin mit seinen venezianischen Einflüssen geht es von Nord nach Süd und von Ost nach West. Der Fluss Krka hat im Karstgebirge eine eindrucksvolle Landschaft aus eindrucksvollen Canyons und Tälern mit üppiger Vegetation geschaffen. Wir fahren zu verschiedenen Aussichtspunkten, von denen wir eindrucksvolle Panoramen erleben. Unterwegs haben wir immer wieder Gelegenheit zu kleineren und größeren Spaziergängen. Idyllisch ist es rund um den Roški Slap, von wo aus in der Saison auch Ausflugsboote starten. Hier wird es auch Zeit für eine Kaffeepause in der Alten Mühle. Normalerweise wird hier auch mit hausgemachtem Schinken und Käse bewirtet, doch Corona funkt mal wieder dazwischen.\nWeiter geht es über einen Aussichtspunkt mit Blick hinunter auf die Klosterinsel Visovac, die momentan leider auch nicht besucht werden kann. Den Höhepunkt gibt es dann zum Schluss: die Wasserfälle bei Skradinski Buk. Rund zwei Stunden spazieren wir über Stege durch eine faszinierende Wasserwelt. Überall tröpfelt, sprudelt, gluckert, plätschert und rauscht es. Die Sonne spiegelt sich in großen und kleinen Teichen, Wasserpflanzen wiegen sich im Strom. Die Bäume beginnen gerade auszutreiben, überall regt sich Leben. Und ich denke an den Kleinen Wassermann und den Frühling im Mühlenweiher. Kennt ihr nicht? Ist das Kinderbuch von Otfried Preußler. Aber auch der Hobbit könnte sich mit Baumbart und den Ents hier wohlfühlen. Ich werde gar nicht mehr fertig mit Fotos machen, schauen, staunen und genießen. Zumal wir mal wieder fast allein auf weiter Flur sind. Des einen Leid, des anderen Freud. Wir vermissen die Touristenströme nicht.\nGegen 16 Uhr sind wir wieder zurück am Campingplatz und sehr froh darüber, die Tour nicht mit unserem dicken Mumin gemacht zu haben. Wir hätten wohl einige der schönsten Spots gar nicht gefunden und wären an der einen oder anderen Ecke auch an unsere Grenzen gestoßen. Da müssten wir unserem Riesenbaby erst eine Schlankheitskur verpassen.\nWie auch immer – es war mal wieder einer dieser perfekten Tage.\nWer auch in der Gegend ist, hier der Link zu unserer überaus freundlichen und kompetenten Reisebegleitung: www.dalmatia-travel.hr\nUnd dann haben wir uns noch an einem Filmchen versucht. Wer noch nicht genug von Wasserfällen hat, kann da mal reinschauen ;)\nAdria-Magistrale zum Zweiten\nUnsere Reise in Kroatien geht weiter zur nächsten und zunächst auch letzten Etappe nach Dubrovnik. Nach einigem Hin-und-Her-Überlegen, ob wir die Autobahn gen Süden oder die Adria-Magistrale fahren sollen, siegte die Magistrale. Immerhin rund 300 Kilometer liegen bis Dubrovnik vor uns und wir haben keine Ahnung, wie anstrengend die Fahrerei auf der Küstenstraße ist. So what – abbrechen können wir immer noch, sollte es mit unserem Dicken zu stressig werden. Also siegte die Magistrale.\nBis Split ist die Route nicht allzu aufregend. Einzig der Postkarten-Blick auf das idyllische Primošten und auf Trogir sind recht hübsch. Es weht uns eine kräftige Brise um die Nase und immer wieder bieten sich schöne Ausblicke auf die Dörfer entlang der Küste und die vorgelagerte Inselkette. Teilweise ist der Küstenabschnitt aber auch recht verbaut und die Dörfer nicht immer ganz so charmant. Es wird viel gebaut und auch die Straße ist immer wieder Baustelle.\nRichtig spannend wird es eigentlich erst südlich von Split. Da windet sich die Straße hinein in eine spektakuläre Steilküste mit schroffen Karstgipfeln im Hintergrund. Unter uns liegen beschauliche Buchten und die Dörfer scheinen sich an die steilen Felsen zu klammern wie Adlernester. Irgendwie muss es so oder so ähnlich auch in Italien in Cinque Terre aussehen. Wir sind jedenfalls ziemlich begeistert und da außer uns kaum weitere Fahrzeuge unterwegs sind, macht die Route auch richtig Spaß.\nUm den Ort Ploče öffnet sich plötzlich die Bergkette und wir durchqueren das Mündungsdelta des Flusses Neretve. Es scheint eine sehr fruchtbare Ecke zu sein, denn hier gedeihen Obst, Gemüse und allem voran Zitrusbäume. Die Orangen und Mandarinen werden noch an Ständen am Straßenrand verkauft. Dann wird es nochmal ein wenig spannend, denn wir müssen einen Grenzkorridor durchqueren. Für 10 Kilometer geht es durch Bosnien und Herzogowina, bevor wir wieder in Kroatien einreisen. Aktuell wird eine riesige Brücke über den Fjord gebaut, der den einzigen Meerzugang Bosniens darstellt. In einigen Jahren fällt somit die Grenzüberschreitung weg. Immerhin verlassen wir nun kurzzeitig die EU. Die Zöllner wissen mit unserem Mumin so recht nichts anzufangen. Kontrolliert wird dann auch nur das Fahrzeug, Papiere, Blick hinein (Schuhe-aus-Geschichte) und dann dürfen wir einreisen. Corona scheint es nicht zu geben.\nGespannt sind wir, ob wir dann wieder in Kroatien einreisen können. Unser PCR-Test ist ja nun veraltet. Zum Glück habe ich uns für einen 14tägigen Aufenthalt angemeldet und somit kannte man uns schon. Kurz die Ausweise gescannt und schwupp, sind wir nach dem 15minütigen Ausflug wieder drin in Kroatien.\nNach gut 300 Kilometern ist es dann geschafft und wir nähern uns Dubrovnik. Es gibt hier nur einen einzigen Campingplatz, die Parkplätze im Innenstadtbereich sind überschaubar und sauteuer (10 Euro die Stunde aufwärts). Also steuern wir den Campingplatz am Stadtrand an, der aber noch geschlossen ist. Davor besteht jedoch die Möglichkeit, recht ruhig und im Grünen auf großen Parkplätzen zu stehen. Das machen wir doch glatt und für heute ist dann auch erstmal Feierabend.\nDubrovnik - Die Perle der Adriaküste\nNach einer sehr ruhigen Nacht machen wir uns heute auf den Weg zur Sightseeing-Tour nach Dubrovnik. Die Vorschuss-Lorbeeren sind groß. UNESCO-Weltkulturerbe, Kulisse für den Hollywood-Blockbuster Game of Thrones, Haltepunkt für Kreuzfahrtschiffe, Touristenmetropole und meist hoffnungslos überlaufen. Insofern wollen auch wir uns ins "Getümmel" stürzen, wobei von Getümmel in Corona-Zeiten und der Vorsaison wahrscheinlich keine Rede sein kann. Wir sind also sehr neugierig, was uns erwarten wird. Zuvor steht allerdings ein Fußmarsch bis in die Altstadt. Vier Kilometer sind es von unserem Stellplatz, wobei es auch noch Busse oder Taxis gibt. Aber frühmorgens sind wir noch fit - insofern auf geht's. Wir kommen zunächst vorbei am Hafenviertel Dubrovniks. Die Kais, an denen normalerweise die Kreuzfahrtriesen vor Anker gehen, sind verwaist. Und die Marina ist voll mit Booten, die auf Ausflügler zu den vorgelagerten Inseln warten. Ein recht bizarres Bild. Unterwegs erhaschen wir schon mal den einen oder anderen Blick auf die Küste und das mächtige Bollwerk der alten Stadtmauer, welche die Altstadt komplett umgibt und die Meereswellen von drei Seiten abhält.\nDie skurrile Atmosphäre setzt sich in der Stadt dann weiter fort. Zwar sind heute - am Palmsonntag - einige Einheimische auf dem Weg zum Gottesdienst unterwegs. Auch einige Flaneure und Sonntagsausflüger sind dabei, doch wir scheinen die einzigen Touristen weit und breit zu sein. Die Stadt ist verwaist, die Restaurants geschlossen, vereinzelte Souvenirgeschäfte und Eisdielen sind geöffnet. Zunächst wollen wir die Altstadt von oben erkunden und den zwei Kilometer langen Rundweg über die Stadtmauer antreten. Doch beim Eintrittspreis verschlägt es uns doch glatt die Sprache. Satte 400 Kuna (ca. 53 Euro) will man für das Vergnügen von uns. Das erscheint uns dann doch etwas zu hoch gegriffen. Kein Vorsaison-Rabatt, nix. Also bleiben wir auf dem Boden der Tatsachen und schauen uns die Altstadt von unten an.\nIn der Hafenmole gesellen wir uns zu den Sonntagsausflüglern und genießen auf einem Bänkle einfach diese besondere Stimmung. Alles wirkt entspannt, ruhig, gelassen. Alle genießen die Sonne und die Meeresbrise. Einfach nur schön. Es scheint, als würden die Einwohner Dubrovniks die Ruhe in ihrer Stadt ebenfalls genießen. Dann geht's weiter durch die stillen Gassen und die leere Hauptflaniermeile, durch die sich normalerweise die Touristenscharen schieben. Schon irgendwie gespenstisch und surreal, aber doch auch angenehm. Zumindest für uns, doch des einen Freud ist des anderen Leid. Draußen auf den Parkplätzen vor der Stadt stehen die Touristenbusse und Tourenvans in großer Zahl, teilweise abgemeldet und stillgelegt. Die Pandemie ist global und neue Fahrzeuge werden derzeit bestimmt nicht gekauft.\nWir lassen uns Zeit, stromern treppauf und treppab durch die engen Gassen, fühlen uns bei den vielen Katzen irgendwie an Marokko und Chefchaouen erinnert, genehmigen uns noch eine Eispause und machen uns dann auf den Rückweg zu unserem Mumin. Auf den Bus verzichten wir und marschieren stattdessen wieder vier Kilometer zurück. Am Ende sind wir dann doch ziemlich platt und doch auch beeindruckt. Diese Stadt so genießen zu können - ich glaube, das passiert so schnell nicht wieder.\nMit Dubrovnik endet nun auch unsere Zeit in Kroatien. Morgen soll es für uns weitergehen in Richtung Albanien. Wir sind gespannt, wie es uns dort ergehen wird und wie der Transit durch Montenegro klappen wird. Daumen drücken ist angesagt, aber nachdem wir bislang so problemlos durchgekommen sind, blicken wir mal zuversichtlich nach vorn.\nHier geht's weiter zum Kurz-Reisebericht Montenegro\nThomas (Samstag, 10 April 2021 13:27)\n"Zum Glück habe ich uns für einen 14tägigen Aufenthalt angemeldet und somit kannte man uns schon. Kurz die Ausweise gescannt und schwupp, sind wir nach dem 15minütigen Ausflug wieder drin in Kroatien."\nWo und wie habt Ihr Euch angemeldet ?\nWieder super geschrieben - Danke von reiselust4x4\ngoldfish (Sonntag, 28 März 2021 11:11)\nach, es ist schön mal wieder mit Euch zu "fahren"


Alexej Nawalny: Können Cassis, Merkel und Co. ihn aus Knast holen?\nStaatsoberhäupter rund um die Welt kritisieren die Verurteilung von Alexej Nawalny. Doch lässt sich Wladimir Putin unter Druck setzen? Ein Experte ordnet ein.\nAlexej Nawalny im Gerichtssaal. - Keystone\nAm frühen Dienstagabend wurde Alexej Nawalny zu dreieinhalb Jahren Haft verurteilt.\nDie Forderungen nach seiner Freilassung werden lauter – auch in der Schweiz.\nEs darf aber nicht bei verbalen Protesten bleiben, so ein Historiker der Uni Basel.\nDie Verurteilung des Kreml-Kritikers Alexej Nawalny am Dienstag sorgte für einen internationalen Aufschrei. Der 44-Jährige wurde zu dreieinhalb Jahren Straflager verurteilt.\nDie Verkündung des Urteils heizte die angespannte Lage in Russland noch weiter an. Allein in der Nacht zum Mittwoch wurden im Rahmen von Massenprotesten rund 1400 Personen verhaftet.\nStaatsoberhäupter machen sich für Alexej Nawalny stark\nAuch international werden Stimmen laut. Kurz nach der Verurteilung teilen Staatsoberhäupter rund um die Welt ihre Missgunst und fordern die Freilassung Nawalnys. Das Urteil gegen den Kreml-Kritiker sei «fernab jeder Rechtsstaatlichkeit», so Bundeskanzlerin Angela Merkel.\nStaatsoberhäupter rund um die Welt machen sich für Alexej Nawalny stark. - Moscow City Court press service/AFP\nFrankreichs Präsident Emmanuel Macron meldet sich ebenfalls zu Wort: «Die Verurteilung von Alexej Nawalny ist inakzeptabel. Ein politischer Dissens ist niemals ein Verbrechen.»\nAuch die Schweiz verurteilt die Haftstrafe des Kreml-Kritikers. So fordert das Aussendepartement von Bundesrat Ignazio Cassis die sofortige Freilassung von Alexej Nawalny. «Wir fordern Russland auf, seinen internationalen Verpflichtungen und den Grundsätzen der Rechtsstaatlichkeit nachzukommen.»\nDoch werden diese Forderungen Alexej Nawalny weiterhelfen?\nExperte ist sicher: Verbale Proteste allein bringen wenig\nBenjamin Schenk, Professor für Osteuropäische Geschichte an der Uni Basel, findet klare Worte: «Nein, verbale Proteste europäischer Regierungen allein werden die russische Regierung gewiss nicht zum Einlenken bringen.» Das Credo lautet somit: aktives Handeln.\nSinnvoll erschiene ihm in der aktuellen Lage ein Moratorium beim Bau von Nord Stream 2, erklärt Schenk weiter. Das deutsch-russische Pipeline-Projekt erhitzt schon länger die internationalen Gemüter – insbesondere die USA und mehrere osteuropäische Staaten forderten den Stopp des Baus.\nEbenfalls würden dem Professor zufolge gezielte Sanktionen gegen einzelne Mitglieder aus dem Netzwerk Wladimir Putins wirken. Dazu gehören etwa Einreisesperren oder das Einfrieren ausländischer Konten.\nWie lange hält der russische Präsident Wladimir Putin dem internationalen Druck stand? - Keystone\n«Unmittelbar wird der internationale Protest kaum die Freilassung Nawalnys bewirken», ergänzt Schenk. «Mittel- und langfristig kann die russische Regierung diesen jedoch nicht ignorieren.»\nEine neue Generation kämpft für Russland\nMassgebend für Nawalny dürfte allerdings die Protestbewegung sein, welche seine Freilassung fordert. Ob der Kreml-Kritiker entlassen wird, hängt Schenk zufolge davon ab, ob die Demonstrationen zunehmen oder wieder abflauen.\n«Vielleicht wird die russische Führung auch erkennen, dass sie die politische Bedeutung Nawalnys durch das eigene repressive Handeln nur erhöht und sich damit selbst schadet.»\nFestnahme bei Demonstration in Moskau - AFP\nGenerell ist diese Protestbewegung nicht zu unterschätzen, so der Historiker. Seit gut zwei Wochen finden in ganz Russland Demonstrationen statt. «Früher waren diese auf die Städte Moskau und St. Petersburg konzentriert.»\nMitglieder der Nationalgarde blockieren bei einem Protest in Sankt Petersburg die Strasse. Foto: Sergei Mikhailichenko/SOPA Images via ZUMA Wire/dpa - dpa-infocom GmbH\nZudem gehe Schenk zufolge heute eine neue Generation auf die Strasse. Die offizielle Fernsehpropaganda erreiche diese jungen Menschen nicht mehr – sie vernetzen und informieren sich über soziale Medien. «Sie wünschen sich ein Leben in einem Land ohne Korruption, Polizeigewalt und politischen Gefangenen.»\nWladimir Putin Kreml Angela Merkel Emmanuel Macron Bundesrat Ignazio Cassis Regierung Pipeline Protest Korruption\nAm 03. Februar 2021 - 21:14\n1400 Demonstrierende in Russland verhaftet


LEICA M10 Gewindeadapter – Leica Store München\nDer Gewindeadapter lässt sich mit dem im Lieferumfang enthaltenen Werkzeug an der LEICA M10 montieren. So können Sie Ihre vorhandenen Korrektionslinsen auch an der Kamera verwenden. Besonders praktisch: Sie können den Gewindeadapter auch für den Winkelsucher und…\nLEICA M10 Gewindeadapter Menge\nNr. : 24001\nDer Gewindeadapter lässt sich mit dem im Lieferumfang enthaltenen Werkzeug an der LEICA M10 montieren. So können Sie Ihre vorhandenen Korrektionslinsen auch an der Kamera verwenden. Besonders praktisch: Sie können den Gewindeadapter auch für den Winkelsucher und die Sucherlupen verwenden.\nSie sehen: LEICA M10 Gewindeadapter 60,00 € inkl. MwSt


Blutgruppe (AB0-,Rh-,K-System) - MVZ-Labormedizin Krefeld\nOP- und Transfusions-Vorbereitung, Mutterschaftsvorsorge\nEDTA-Blut, bevorzugt 7,5 ml\nGemäß Richtlinien Hämotherapie ist für die blutgruppenserologischen Untersuchungen ein gesondertes Probenröhrchen abzunehmen. Das Probengefäß muß mit Namen, Vornamen und Geburtsdatum, alternativ in barcodierter Form, beschriftet sein.\nNabelschnurblut ist als solches zu kennzeichnen.\nBei Einsendung eines kleineren Probenvolumens (z. B. Kinder, schlechte Venenverhältnisse)kann bei auffälligen Befunden die Nachforderung einer neuen Probe erforderlich werden. Im Einzelfall ist auch die Blutgruppenbestimmung aus Vollblut (Serumröhrchen) möglich.\nUmfasst die Bestimmung der AB0-Eigenschaften, des Rh-Faktors, der Rhesusuntergruppen (C,c,E,e), des Merkmals Kell (K) sowie den Antikörpersuchtest Sie wird bei Mädchen, gebärfähigen Frauen (<50 Jahre) und Personen mit längerfristig zu erwartender Transfusionspflichtigkeit durchgeführt.\nUmfasst die Bestimmung der AB0-Eigenschaften, des Rh-Faktors und den direkten Coombstest.


【ᐅᐅ】hannover 96 herren tshirt pink Test - Die Bestseller im Test Vergleich\nhannover 96 herren tshirt pink Kaufen - Test-Vergleich der Bestseller\n1. hannover 96 herren tshirt pink Test-Vergleich der Bestseller\n3. Was ist beim Kauf von hannover 96 herren tshirt pink zu beachten?\nIn unsererem hannover 96 herren tshirt pink Testvergleich der Top-Bestseller findest Du viele verschiedene hannover 96 herren tshirt pink Bestseller. Bestseller sind Produkte, die sich gegen ähnliche Modelle behaupten konnten und oftmals überzeugt haben. Außerdem wurden sie sehr oft gekauft und gut bewertet. Durch unsere Auflistung kannst Du die hannover 96 herren tshirt pink Bestseller miteinander vergleichen. Anhand von Kundenbewertungen lassen in der Regel viele Aussagen über Qualität, Einhaltung der Lieferzeiten und vieles mehr ziehen. Damit Du schnell über aktuelle Preisnachlässe informiert bist, wird diese Auflistung mehrmals pro Tag aktualisiert. Beim hannover 96 herren tshirt pink vergleichen, solltest Du Dich immer schon im Voraus in einem hannover 96 herren tshirt pink Test über den jeweiligen Bestseller informieren. Diese sind zahlreich im Internet zu finden. Wir stellen Dir eine Auflistung der verschiedenen Bestseller zur Verfügung.\nUnsere TOP 10 als Auflistung - hannover 96 herren tshirt pink\n1. Städte & Länder Baby - Weltstadt Hannover - 68-74 (9 Monate) - Gelb - Typo-Grafie - E110B - Kurzarm Baby-Shirt für Jungen und Mädchen\n2. Damen Bluse Kurzarm Revers Kragen Hemdbluse V Ausschnitt Langarmshirts Blusen Einfarbig Business mit Knopfleiste Hemd Oberteile Elegant Herbst und Mode Sommer T-Shirt Top mit Taschen\n3. OSYARD Frauen Retro Plaid Hemden Oberhemd Vintage Kurzarm Oberteile Oversize, Damen Lässige Tunika Top Hemd Locker Langarm V Ausschnitt Kariertes Henley Shirt Bluse T-Shirt\n4. Sommer T-Shirt Damen Oberteil Tunika Kurzarm Bluse Tops Basic Tee Shirt Tshirts Casual Lose Swing Einfarbig Rundhals Sweatshirt Ellenbogen Gepatcht Hemd Lose T Shirt Blusen Tunika Top\nanzugsakkos richtig offen tipps anzughose die zweiknopf weisser vinjackee style langarmshirt trainingsanzug außergewöhnliche weißer set herrenanzüge peek cloppenburg mantel fussball sakkoanzug mantel präsentationsjacke pc schurwolle leichte hannover futter große größen frauen zweireihige strellson lassen herrenanzug hellbraun der hell oberteil freizeitanzug unterschied was bedeutet filz kurzarm silber jackeanzug man kombinieren jackenmann wie trägt p c münster waschbar\n5. Innerternet Damen Sommer T-Shirt Kurzarmshirt V-Ausschnitt Lässige Stretch Bequeme lässige Bluse Tops Oberteil Einfarbig Kurzarm T-Shirt Casual Bluse Tunika Top\nAls Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Käufen Zuletzt aktualisiert am: 03.04.2020 um 02:11 Uhr.\nWas ist beim Kauf von hannover 96 herren tshirt pink zu beachten?\nWir empfehlen jedem unserer Besucher von mywebber.de sich etwas Zeit zu nehmen bei der Auswahl der hannover 96 herren tshirt pink und sich erstmal genau mit dem Produkt auseinander zusetzen und sich genau darüber zu erkundigen bevor Sie einen Kauf tätigen. Die Bewertungen anderer Käufer aus OnlineShops oder Testberichte auf anderen Internetseiten, können Ihnen sehr dabei helfen die richtige Auswahl zu treffen. Vergleichen Sie am besten immer mehrere Produkte miteinander um das beste Preis/Leistung-Verhältnis für Ihr hannover 96 herren tshirt pink Test oder Vergleich zu erzielen. In unserem hannover 96 herren tshirt pink-Vergleich und auch in der Auflistung werden Sie sehr häufig das PRIME-Zeichen erkennen, dies bedeutet das wenn Sie AmazonPrime-Kunde sind, keine Versandkosten zahlen und zusätzlich noch Premium-Versand erhalten. Sollten Sie noch kein Prime-Konto haben, können Sie jetzt hier die Prime-Mitgliedschaft 30 Tage kostenlos testen.\nProduktvideo zum hannover 96 herren tshirt pink Test oder Vergleich


Splashcomics - Rezensionen - Rezension - Brath 5\nSplashpages Home Comics Rezensionen Rezension Brath 5\nDas sagen unsere Leser zu Brath 5\nComic-Besprechung - Brath 5\nAutor: Chuck Dixon - Zeichner: Andrea Di Vito - Tuscher: Roland Paris (13), Rob Schwager (12)\nUle bekommt von des Kaisers Sohn den Auftrag Brath zu töten. Am nächsten Tage bestimmt der Kaisersohn, dass alle Gladiatoren in einem Massenkampf gegeneinander antreten sollen, der Letzte der noch steht bekommt seine Freiheit zugesprochen. Nach einem wahren Massaker steht Ule über dem Leichnahm von Brath Mac Garen.\nDie vorletzte Ausgaben unserer Barbarenserie. Ein gelungener Auftakt zum Finale. Brath Mac Garen gelingt es mit einer List aus der Gefangenschaft zu entkommen und macht sich auf den Weg seiner Frau und seinem Kind. Mir gefällt der Gedanke, dass er mit seiner Familie noch vor dem Konkurs von CrossGen wieder vereint ist. Leider ist diese Serie einer der wenigen, die ich vermissen werde.\nWenn Chuck Dixon das vorangegangene Niveau halten kann, wird die nächste und letzte Ausgabe ein Meilenstein. Diese Ausgabe besteht aus genau der richtigen Mischung aus Spannung, Erotik und solider Unterhaltung. An dieser Stelle endlich mal ein Lob an den Rest des kreativen Teams. Auch die grafischen Künstler haben nicht minder ein Recht auf Anerkennung, diese Serie so beliebt gemacht zu haben.\nEinklang des kreativen Teams\nExaxxion - The Cannon God 7 Die nächste Rezension »»\nDarkness Neue Serie 16


Notice: This Solid Dick hat das Glück, zwei großartige Girls Ariana Marie und Nina North zu stoßen is a popular picture for sexy and hot. If this picture is your intelectual property (copyright infringement) or child pornography / immature images, please send report to us.\nDescription: Genau hier, genau jetzt, servieren zwei extrem schöne und gestapelte frisch aussehende Babes Ariana Marie und Nina North ihre engen, auslaufenden Fotzen für einen gut gebauten Junk in einem leidenschaftlichen FFM-Dreier für dein Sehvergnügen, Alter! Du kannst sehen, wie Ariana ihre köstliche haarige Cooch bekommt von Nina geleckt. Währenddessen versorgt Lucky Boy Nina mit außergewöhnlichem Cunnilingus und frisst ihre leckere Edeldose von hinten. Nach einer Weile stehen die Hotties auf allen Vieren im Bett. Dude fickt Ninas leckere Möse im Doggystyle und fickt Arianas Schnapper mit seinen Fingern. Später , Ariana bekommt ihre Muschel von pochenden Schwänzen im Missionarstil gestochen. Am Ende schieben Babes den Glücklichen auf seinen Rücken. Ariana reitet diesen Schwanz wie ein Cowgirl, während Nina ihrem gemeinsamen Liebhaber wie eine Profihacke Facesitting macht...\nTag: #Threesome, #babes, #hairy, #pussy licking, #brunette, #doggystyle, #missionary, #riding, #facesitting, #natural, #passion, #FFM, #teens.\nMinako Uchida wird von einem Freund und einem Kellner im Hotelzimmer gefickt


10+ Schöne Boho Schlafzimmer Design Und Dekor-Ideen, Um Ihren Schlaf Komfortabel - Deko und Mehr\nStart Schlafzimmer 10+ Schöne Boho Schlafzimmer Design Und Dekor-Ideen, Um Ihren Schlaf Komfortabel\n10+ Schöne Boho Schlafzimmer Design Und Dekor-Ideen, Um Ihren Schlaf Komfortabel\nWenn Sie beginnen, verändert Schlafzimmer, der Prozess Aussehen könnte ein wenig beängstigend. Der trick bei diesem Prozess ist das erste akzeptieren, das Thema oder hub, die Sie erhalten möchten. Wenn Sie einen bestimmten Stil haben, wie die Boheme-Stil, Dekorative Elemente werden nur in Platz fallen. Böhmischen Raum Ideen bieten viele Farben, Muster, Malerei, Ideen und unterschiedlichen Texturen, fügen Sie einen anderen Eindruck in ein Zimmer.\nWenn Sie sind besessen davon, ein Haus design mit vielen Schichten von Textilien, verschiedene Texturen, verschiedene Farben und Motive? Böhmischen Stil „Boho“ können Sie Ihre home-design-Wahl. Denn dieser Stil ist einer der am meisten Spaß-Haus-designs für Sie zu machen, von Anfang bis Ende nach Ihren kreativen Ideen. Für diejenigen von Euch, die wollen, fügen Sie einige Ecken und Kanten auf Ihre komfortablen Zimmer in Ihrem Haus, hier sammeln wir inspiration für bohemian-Stil, die Raum-Dekorationen, die für Sie geeignet sind, die ausgeflippte.\nEine Reihe von Farben und Drucke, verschiedene Texturen, geschichteten Stoffen und Schichten der Weltlichen Dekorationen, die boho-style ist einer der am meisten Spaß zu machen, von Grund auf. Wenn Sie wollen, fügen Sie einige funky Ecken und Winkeln im ganzen Haus, wir haben sicherlich gesammelt, eine schöne Sammlung der inspiration für Sie. Dieser Boheme-Schlafzimmer-Idee wird definitiv helfen Ihnen bei der Neugestaltung. Passen Sie Ihren Geschmack nach diesen Einstellungen!\nBöhmische Schlafzimmer, Mode Ihren Eklektischen Geschmack\nDie Präsentation einer Vielzahl von Farben, Motive, lebendige und beeindruckend ohne Regeln, das ist das Markenzeichen des Bohème-Interieur-design-Stil. Der Stil getragen von Nomaden, die frei sind von dieser Regel ist in der Tat einzigartig. Als wenn man aus einer starren Regel, die Boheme ist in der Lage, um auszudrücken, Ihre Persönlichkeit, dynamisch, einzigartig und interessant.\nWer schaffen will, mit diesem einzigartigen Stil, können Sie beginnen, Ihre Anwendung auf das Schlafzimmer. Als eine sehr private Raum, die Gestaltung des Schlafzimmers ist in der Regel ein Spiegelbild seiner Bewohner. So, die Wahl eines böhmischen Stil für das Schlafzimmer ist der beste Weg zu zeigen Sie Ihren einzigartigen Charme und Persönlichkeit und Charakter.\nNehmen Sie Ihre Position und sehen das Bild unten für inspiration. Welche wesentlichen Elemente möchten Sie in Ihrem Zimmer? Sie möglicherweise nicht in der Lage, viel zu tun mit Möbel, aber Sie wollen, um es zu bedecken mit einem Schal? Investieren Sie in mehrere vintage-Vasen aus dem lokalen Markt/secondhand-shop? Welches Muster willst du / die sich bereits auf Ihrem Bett Abdeckung, die Sie können arbeiten an dem Thema?\nVerschiedene Farben und Drucke, eine Vielzahl von Texturen, von dicken Stoffen und Schichten der Weltlichen Dekoration, die boho-Stil sind eine der am meisten Spaß zu machen von unten nach oben. Wenn Sie wollen, fügen Sie einige funky Ecken und Winkeln im ganzen Haus, wir haben sicherlich gesammelt, eine schöne Sammlung der inspiration für Sie. Diese 40 böhmische Schlafzimmer wird definitiv helfen Sie bei der Neugestaltung. Passen Sie Ihre eklektischen Geschmack nach diesen Einstellungen!\nWeiß Boho Schlafzimmer Ideen – Quelle: grandcanyonprep.com\nWunderbare böhmische Schlafzimmer Dekor – Quelle: grandcanyonprep.com\nInspirierende Bohemina Schlafzimmer Dekor – Quelle: jowilfriedtsonga.com\nKleine Boho-Schlafzimmer-Design – Quelle: javgohome.com\nStyle Boho-Schlafzimmer-Ideen – Quelle: jowilfriedtsonga.com\nBoho-Schlafzimmer-Design-Ideen – Quelle: homeofpondo.com\nBoho Schlafzimmer Frame-Dekoration – Quelle: jowilfriedtsonga.com\nBoho Chic-Schlafzimmer-Ideen – Quelle: slicedgourmet.com\nBöhmische Schlafzimmer-Entwurf – Quelle: blog.sufey.com\nBoho Schlafzimmer Dekor – Quelle: codeambiance.com\nBoho Schlafzimmer-Entwurf – Quelle: stocksy.com\nAm besten Boho Schlafzimmer Dekor – Quelle: pintherest.info\nBohemian-Schlafzimmer-Dekoration – Quelle: freshouz.com\nBöhmische Schlafzimmer-Dekor-Ideen – Quelle: csmhas.com\nBlick auf diese schöne boho Zimmer Deko-Ideen und start drehen Sie Ihr Zuhause in etwas, das viel interessanter ist\n10 Außergewöhnlichen, Minimalistischen Wohnzimmer-Design, Können Sie Machen Inspiration\n25 Besten Und Komfortable Bauernhaus-Schlafzimmer-Design-Ideen\n14 Einzigartige Wohnzimmer-Wand-Kunst-Dekoration-Ideen, Die Schön Aussehen


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"Berliner Zeitung" vom 24.10.16\nDie Mona Lisa in der Lausitz\nDas Fälschermuseum in Großräschen beherbergt zahlreiche Kopien großer Meisterwerke - gefertigt von den Brüdern Posin\nGroßräschen. Es ist kein Geringerer als Johann Wolfgang von Goethe, der einem beim Frühstück im Seehotel Großräschen (Oberspreewald-Lausitz) Gesellschaft leistet. Lässig lehnt sich der Dichter auf einer Mauer in der Toscana zurück - genaus so, wie der Künstler Johann Heinrich Wilhelm Tischbein ihn 1789 in Öl auf Leinwand bannte. Das Original lässt sich im Städel in Frankfurt bewundern, eine täuschend echte Kopie hat Gerold Schellstede in die Lausitz geholt.\nDer 77-Jährige ist Geschäftsführer des Seehotels und großer Kunstfreund. "Zum Original-Rembrandt reicht es bei mir aber noch nicht", scherzte er. Zumindest kann er einige gekonnte Fälschungen des niederländischen Barockmalers sein Eigen nennen. Schellstede schätzt die Arbeit der Brüder Posin; drei bekannte Kunstfälscher, die in ihrem Atelier in Neukölln die Werke der großen Meister der Kunstgeschichte kopieren.\nWunsch nach einem Picasso\nDutzende Arbeiten der Kunstfälscher hat Schellstede mittlerweile erstanden - die meisten macht er der Öffentlichkeit zugänglich. Mit der Eröffnung des Hotels am Rande eines gefluteten Tagebaus im Jahr 2007 richtete er ein Fälschermuseum für die Brüder Posin ein. 148 Gemälde umfasst die Sammlung aktuell. Rund 4.000 Besucher zählt das Museum pro Jahr. Neben Hotelgästen sind das Malschulen, Schulklassen und Kunstfans. "Die Leute haben an der Fälschung genauso viel Freude wie am Original. Und ich freue mich, wenn wir auch bei Jugendlichen das Interesse für Kunst wecken können", sagt der 77-jährige.\nAls Gerold Schellstede in den ersten Ausstellungsraum bittet, wird man von Jan Vermeers "Mädchen mit dem Perohrring" begrüßt. Sie blickt auf "Krieg und Frieden" von Rubens, das fast die komplette Wand einnimmt. Es folgen Cranachs Luther-Porträt, Raffaels "Der Heilige Michael tötet einen Dämon". "Die vier Apostel" von Albrecht Dürer säumen den Durchgang zum Ausstellungsraum. "Dürer ist ganz schwer zu kopieren", erkläreet Schellstede, als er mit seiner Hand die Konturen der Apostel andeutet. Der Faltenwurf der Kleidung, Mimik und Details der Körper seien eine große Herausforderung für die Kunstfälscher.\nGeduld muss man haben, wenn man ein Bild der Posin-Brüder erwerben möchte. Auf sein Lieblingsgemälde wartete Schellstede ganze drei Jahre: Rembrandts "Nachtwache". In der Lausitz bekommt sogar mehr von der Szene zun sehen, als auf dem Original im Reichsmuseum von Amsterdam. Denn ein Teil wurde mit Säure zerstört, die Posins haben die verlorene Stelle in ihrer Fälschung berücksichtigt.\nBeim Schlendern durch das Museum entdeckt man Klimt, Liebermann, Gaugin, Monet, Cezanne und weitere große Namen der Kunstgeschilclhte. "Auch sowas machen die drei", sagt Schellstede und tätschelt der Bronzeplastik von Rodins Denker den Rücken. Aktuell sind fast alle Exponate Alte Meister. Schellstede ist durchaus interessiert an moderner Kunst. "Ich hätte gerne einen Picasso", sagt er. Doch ein Werk darf erst dann kopiert werden, wenn der Künstler länger als 70 Jahre tot ist.\nNatürlich darf "Dasa Bild aller Bilder", wie Schellstede es ehrfürchtig nennt, in dieser Sammlung nicht fehlen: die Mona Lisa. Ebenso wie im Pariser Louvre blickt sie aus einem Glaskasten heraus. Und wie im Original guckt sie einen an. Egal, wo man im Raum steht. Die Mona Lisa der Lausitz ist allerdings etwas üppiger, denn wer Kunstwerke offiziell nachahmen will, braucht eine Genehmigung für die Herstellung im Originalformat. Bei den meisten Fälschungen, die im Seehotel zu sehen sind, war das möglich. Die Mona Lisa - ebenso wie das "Mädchen mit dem Perlenohrring" und Liotards "Schokoladenmädchen" - sind aber etwas größer als ihre Vorbilder.\nAuch Fehler eingearbeitet\nLiebe zum Detail - und dem Original - beweisen die Brüder Posin in vielerlei Hinsicht. Denn auch Fehler, die sich mit der Zeit auf den Original-Gemälden einschleichen, werden eingearbeitet. Etwa ein kleiner Riss am Himmel über der Mona Lisa. Detailgetreu versucht man selbst bei der Rahmung zu sein. Schweres Holz, reich verziertes Gold und Silber umrahmen die großen Werke. "Wir orientieren uns an der Originalrahmung. Leider klappt das nicht immer. Es ist schwer, die passenden Rahmen zu finden", sagt Gerold Schellstede.\nDas Fälschermuseum befindet sich im Seehotel, Seestr. 88 in Großräschen. Eintritt: Erwachsene zwei Euro, Kinder ein Euro.


Fußball-WM: 0:1 statt 4:1 gegen Mexiko - was dem WM-Team verloren gegangen ist | STERN.de\nFußball-WM: 0:1 statt 4:1 gegen Mexiko - was dem WM-Team verloren gegangen ist\nDer Torjubel nach Lars Stindls (M.) 3:0 gegen Mexiko zeigt, welcher Teamgeist beim Confed-Cup 2017 im DFB-Team herrschte\nvon Thomas Krause 18.06.2018, 19:54 Uhr\nZwei frühe Tore und ein deutlicher Sieg: Vor ziemlich genau einem Jahr endete die Partie Deutschland gegen Mexiko noch 4:1. Das war beim Confed-Cup 2017. Was ist seitdem passiert? Und vor allem: Was kann Jogi Löw daraus lernen?\nSchnelle Kombinationen, sichere Pässe, schöne Tore. Was die DFB-Elf beim WM-Auftakt alles vermissen ließ, war vor nicht ganz einem Jahr noch eine Selbstverständlichkeit. Beim Confed Cup 2017 fertigte eine deutsche - sagen wir mal - Perspektiv-Mannschaft Mexikos A-Elf mit 4:1 ab.\nIm Juni 2017 standen in der Startformation: ter Stegen - Kimmich, Rüdiger, Ginter - Henrichs, Goretzka, Rudy, Hector - Stindl, Draxler, Werner.\nLeon Goretzka machte mit einem Doppelpack in Minute 6 und 8 schon fast alles klar. Timo Werner traf in der 59. Minute zum 3:0, ehe Marco Fabián für Mexiko traf. In der Nachspielzeit schoss Amin Younes das vierte Tor für Deutschland.\nDie Spieler beim Confed-Cup wollten sich beweisen\nP. Köster: Kabinenpredigt Teamgeist dringend gesucht\nDer augenfälligste Unterschied zum gestrigen WM-Spiel: Beim Confed-Cup standen Spieler auf dem Platz, die Bock hatten. Die zeigen wollten, was sie drauf haben. Die um ihr persönliches WM-Ticket gekämpft haben.\nDas Ticket gelöst haben tatsächlich haben so einige Spieler aus dem Confed-Cup-Team. Aber die meisten haben es "nur" in den WM-Kader geschafft, lediglich Joshua Kimmich und Timo Werner standen beim WM-Auftakt in der Startelf. Stattdessen hat der Bundestrainer etablierten Kräften wie Sami Khedira den Vorzug gegeben. Mit der Erfahrung geht aber anscheinend auch eine gewisse Sattheit einher. Mission Titelverteidigung? Scheinen die meisten Spieler gestern auf dem Platz gar nicht nötig zu haben.\nErfahrung bedeutet nicht gleich Erfolg\nTimo Werner war bis zur Einwechslung von Marco Reus der mutigste Offensivspieler. Und Joshua Kimmich machte ebenfalls Druck nach vorne, vernachlässigte dabei aber seinen eigentlichen Job in der Verteidigung. Auch deswegen fühlte sich die Innenverteidigung im Stich gelassen, wie Mats Hummels für seine Verhältnisse überdeutlich nach Abpfiff sagte.\nAber der Vorwurf trifft auch erfahrene Kräfte wie Sami Khedira, der völlig zu recht als Erster ausgewechselt wurde. Auch Erfahrung schützt nicht vor häufigen Ballverlusten oder Fehlpässen im eigenen Strafraum.\nLeon Goretzka und Marco Reus in die Startelf\nWarum also nicht einmal Leon Goretzka in die Startelf? Nach etwas holprigem Saisonstart hat Goretzka auf Schalke seine Form gefunden. Als Confed-Cup-Sieger und Vizemeister sollte er genug Selbstbewusstsein haben, um auch bei der WM bestehen zu können. Und besser als Khedira gegen Mexiko kriegt er es bestimmt hin.\nDass Reus sich bei einem großen Turnier endlich beweisen will, hat man bei seiner Einwechselung gegen Mexiko gesehen. In der Offensive hat die DFB-Elf sofort mehr Druck entwickelt. Anscheinend wollte Löw ihn für die "wichtigen" Spiele schonen. Das ist ja nun Makulatur. Am Samstag gegen Schweden steigt schon das entscheidende Spiel. Insofern gehört Reus einfach in die Startelf.\nJogi Löw braucht ein erfolgshungriges WM-Team\nEin "Weiter so" kann es nach diesem Mexiko-Spiel nicht geben. Alle Spieler aus dem Confed-Cup-Team aufzustellen, kann auch nicht die Lösung für den Bundestrainer sein. Er muss in seinem Kader aber nun die Spieler finden, bei denen zumindest der Warnschuss aus dem Mexiko-Spiel angekommen ist - und die schnell zu einem erfolgshungrigen Team zusammenwachsen. Und dafür bleiben ihm nur ein paar Tage.\nWer sich noch einmal anschauen möchte, wie ein Spiel Deutschland gegen Mexiko auch aussehen kann, wird auf Youtube fündig.


Airflow-Zahnreinigung und Bleachings gehören zur Zahnheilkunde › ARBEITSGEMEINSCHAFT MEDIZINRECHT\nAirflow-Zahnreinigung und Bleachings gehören zur Zahnheilkunde\nEine ausgebildete Zahnarzthelferin darf nur in Anwesenheit eines Zahnarztes Zahnreinigungen im Airflow-Verfahren und professionelle Bleachings durchführen. Über dieses Urteil des Oberlandesgerichts Frankfurt vom ersten März 2012 (AZ: 6 U 264/10) informiert die Arbeitsgemeinschaft Medizinrecht des Deutschen Anwaltvereins (DAV).\nEine ausgebildete Zahnarzthelferin bot in ihrem eigenen Zahnkosmetikstudio Zahnreinigung im „Airflow“-Verfahren sowie bestimmte Zahnbleachings als selbstständige gewerbliche Tätigkeit an. Dagegen klagte die Landeszahnärztekammer. Sie war der Meinung, die Frau übe damit in ihrem Studio Tätigkeiten der Zahnheilkunde aus, was nach dem Gesetz den Zahnärzten vorbehalten sei. Die Zahnarzthelferin, die hauptberuflich bei einem Zahnarzt angestellt ist, vertrat dagegen die Meinung, bei den von ihr angebotenen Dienstleistungen handele es sich um rein kosmetische Anwendungen.\nIn zweiter Instanz bekam die Landeszahnärztekammer Recht. Der Zahnarzthelferin ist es nun verboten, ohne Zusammenwirken mit einem Zahnarzt die „Airflow“-Zahnreinigungen und Zahnbleachings vorzunehmen. Bleachings seien ihr nur dann erlaubt, wenn dieses mit so genannten „Massmarket-Produkten“, bei denen der Wasserstoffperoxidgehalt sechs Prozent nicht übersteige, erfolge.


Netanjahu: "Was die UNO sagt, ist mir egal" - heute-Nachrichten\nNetanjahu: "Was die UNO sagt, ist mir egal"\nBild Stein des Anstoßes: Der Siedlungsbau\nVideo Israel plant Siedlungsausbau\nVideo UNO kritisiert Siedlungsbau\nBildStein des Anstoßes: Der Siedlungsbau\nVideoIsrael plant Siedlungsausbau\nDie Siedlungspolitik von Israel zielt auf den Ausbau weiterer Siedlungen auf einem Stück Land, das nach internationelen Recht den Palästinensern gehört. Die Veurteilung der UNO wird nicht gehört. (21.12.2012)\nVideoUNO kritisiert Siedlungsbau\nDer UN-Sicherheitsrat hat den israelischen Ausbau von Siedlungen in Palästinensergebieten scharf kritisiert. Bis auf die USA forderten alle Mitgliedsstaaten einen Baustopp. (20.12.2012)\nIsraels Siedlungsbau in den besetzten Palästinensergebieten sorgt regelmäßig für weltweite Empörung und Kritik der Vereinten Nationen. Gerade hat Regierungschef Netanjahu mal klar gemacht, was er von solcher Kritik hält: "Was die UNO sagt, ist mir egal." Der israelische Ministerpräsident Benjamin Netanjahu hat sich in scharfen Worten gegen die Verurteilung seiner Siedlungspläne durch die Vereinten Nationen gewehrt.Seit 3.000 Jahren"Die Hauptstadt des jüdischen Volkes ist seit 3.000 Jahren Jerusalem. Deshalb werde ich das auf die deutlichst mögliche Art sagen: Die Klagemauer ist kein besetztes Gebiet und es ist mir egal, was die UN sagen werden", erklärte Netanjahu in einem Interview im israelischen Fernsehen. Der Siedlungsbau im Westjordanland und in Ostjerusalem, wo auch die Klagemauer liegt, werde fortgesetzt.UN-Generalsekretär Ban Ki Moon und fast der gesamte Weltsicherheitsrat hatten den israelischen Siedlungsbau in palästinensischen Gebieten scharf kritisiert und einen sofortigen Stopp verlangt.Mit Ausnahme der USA hatten die Mitglieder des höchsten UN-Gremiums die Baumaßnahmen Israels am Mittwoch nach einem Treffen zur Lage in Nahost verurteilt und gewarnt, diese gefährdeten eine Zwei-Staaten-Lösung.


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+ Ohne Kompression geht nichts\nBei Venenleiden ist die Wahl der Strümpfe entscheidend\nEine Venenschwäche sollte man nicht ignorieren, sagt Dr. Christine Zollmann. Die Fachärztin für Dermatologie und Venerologie weiß, wie wichtig eine frühzeitige Behandlung ist – und ein gute Kompressionsstrümpfe der neuen Generation.\nManchmal gibt sich eine Venenerkrankung aber nicht so einfach zu erkennen. Die Anzeichen können vielfältig sein, und nicht immer sind Krampfadern von außen sichtbar. „Das gilt auch bei schweren Erkrankungen“, erklärt Dr. Zollmann, die Zusatzqualifikationen in Phlebologie und Allergologie hat. „Denn Krampfadern können auch in der Tiefe liegen.“ Sie entstehen, wenn die Venenklappen schwächeln. Diese Klappen sind ganz zarte Häutchen innerhalb der Venen. Im gesunden Zustand verhindern sie, dass das Blut auf dem Weg zur Lunge in die falsche Richtung fließt. Wenn die Venenklappen nicht mehr richtig schließen, pendelt das Blut oder fließt zurück – eine Krampfader entsteht.\nDr. med. Christine Zollmann, Fachärtzin für Dermatologie und Venerologie\nSchon bei ersten Anzeichen zum Arzt\nDicke, geschwollene Beine, Besenreiser oder ein Schwere- oder Druckgefühl in den Beinen sind oft erste Anzeichen einer Venenschwäche. Aber auch ein Ekzem am Bein kann ein Hinweis auf eine tieferliegende Krampfader sein. Betroffene sollten nicht zögern, mit diesen Beschwerden zum Arzt zu gehen. „Das geht schon los, wenn die Beine abends dicker sind als morgens“, betont Dr. Zollmann.\nDer Hausarzt oder die Hausärztin selbst kann zwar im Vorfeld eine Vermutung anstellen, aber nicht abschließend beurteilen, ob tatsächlich eine Venenerkrankung vorliegt. Um dies zu klären, ist der Gang zu einem phlebologisch geschulten Facharzt nötig. Dieser führt zur Diagnose eine spezielle Ultraschalluntersuchung durch. „Der Ultraschall ist völlig schmerzlos und dauert nur fünfzehn Minuten“, erklärt Dr. Zollmann. Dabei wird der Blutfluss sichtbar. Im Bedarfsfall kann zusätzlich eine Hautsonografie durchgeführt werden, um nachzuschauen, ob zum Beispiel ein Lipödem oder ein Lymphödem vorliegt. „Insgesamt nehme ich mir für die erste Untersuchung eine halbe Stunde Zeit. So kann ich mit dem Patienten in Ruhe klären, welche Beschwerden er hat und inwiefern er vorbelastet ist.“\nKrampfadern sind Veranlagungssache!\nDenn: Krampfadern sind Veranlagungssache. „Natürlich gibt es Verhaltensweisen, die ein Venenleiden begünstigen“, sagt Dr. Zollmann. Dazu zählen ganz klar mangelnde Bewegung, zu viel sitzen – und vor allem Übergewicht. „Das Wichtigste aber: Venenschwäche ist eine Veranlagung.“ Patienten und Patientinnen sollten eine Venenschwäche nicht auf die leichte Schulter nehmen. Zum einen werden die Leiden mit der Zeit schlimmer, zum anderen können erhebliche Komplikationen auftreten. Dazu zählen Stauungsekzeme, Thrombosen, eine Lungenembolie, ein offenes Bein und Venenentzündungen.\nErste Maßnahme: Kompressionsstrümpfe\nWenn Krampfadern festgestellt wurden, sind laut Dr. Zollmann Kompressionsstrümpfe unbedingt empfehlenswert. „Das gilt vor allem bei Stauungsgefühlen oder wenn die Beine im Laufe des Tages dicker werden.“ Die Strümpfe erzeugen von außen Druck auf das Gewebe des Beines sowie auf das geschädigte Venen- und Lymphsystem, das dadurch entlastet wird. Zudem wird verhindert, dass zu viel Blut in die falsche Richtung fließt und sich Wasser im Gewebe ansammelt.\nBeim Tragen überzeugt\nPatientinnen und Patienten sind im ersten Moment oft nicht begeistert, wenn sie hören, dass sie Kompressionsstrümpfe tragen sollen. „Aber sie sind wirklich darauf angewiesen“, weiß Dr. Zollmann. „Und wenn sie die Strümpfe erst mal zwei Wochen getragen haben, sind sie ganz begeistert, weil die Beschwerden deutlich abgenommen haben. Es gibt heute so schöne Strümpfe in tollen Farben und Materialien, sodass es meinen Patienten ganz leichtfällt, sich daran zu gewöhnen.“\nWelche Art von Kompressionsstrümpfen eine Patientin oder ein Patient tragen sollte, entscheidet der Arzt und stellt das entsprechende Rezept aus. Vom individuellen Befund hängt dann zum Beispiel ab, welche Kompressionsklasse nötig ist und wie lang der Strumpf sein muss. Wichtig ist auch die Form des Beines, um zu entscheiden, ob ein Rundstrickstrumpf ausreicht oder ein Flachstrickstrumpf nötig ist.\nDie Kompressionsstrümpfe in der Schublade liegen zu lassen, hält Dr. Zollmann für keine gute Idee. „Wenn ein Arzt ein solches Rezept ausstellt, hat er dafür gute Gründe“, betont sie. „Und schließlich haben hochwertige Kompressionsstrümpfe auch ihren Preis, der sich durch die positive Wirkung aber mehr als bezahlt macht.“\nFarbenfrohe Kompressionsstrümpfe im Herbst?\nNimm dir die Freiheit und lebe jetzt deinen eigenen Style im Herbst – mit den neuen VenoTrain Fashion Colors WILD BERRY und MARINE.\nMinimalinvasiv gegen Krampfadern\nGerade vor einer Operation ist das Tragen der Strümpfe wichtig, um das Bein optimal vorzubereiten. Für den Eingriff selbst wählt Dr. Zollmann minimalinvasive Verfahren wie Laser oder Radiowellen, die ambulant durchgeführt werden. „Diese Methoden funktionieren ohne Narkose und ohne Schnitte“, erklärt Dr. Zollmann. „Lediglich die Vene wird lokal betäubt.“ Während des Eingriffs wird eine Faser in die kranke Vene eingeführt, die Laserenergie beziehungsweise Radiowellen abgibt. Die Vene wird dadurch verschlossen und schließlich vom Körper abgebaut.\nDie Patienten merken, wie gut Ihnen die Strümpfe tun.\nKompressionsstrümpfe werden in der Produktentwicklung und im Produktdesign bei Bauerfeind ständig weiterentwickelt.\nKrampfadern hat Monika bereits seit ihrer Jugend. Doch ihre Venenschwäche hält sie nicht davon ab, ihren Traumberuf auszuüben.