MyOlympicexperience | Kalte Temperaturen für einen heißen Körper\nKalte Temperaturen für einen heißen Körper\nVier Wochen lang bei einer Raumtemperatur von 66 Grad schlafen - eine Praxis, die als bekannt ist kalte Thermogenese - führt zu einer Verdoppelung des Volumens an metabolisch aktivem braunem Fett, einer Erhöhung der Insulinsensitivität und der Verbrennung von mehr Kalorien.\nEin Beispiel für eine Kältethermogenese mittlerer Intensität wäre das Sitzen in einem Raum von 50 bis 60 Grad, während nur Shorts getragen werden. Dies ist der Bereich einer sehr signifikanten Bildung von braunem Fett.\nDie Kaltthermogenese mit Hardcore-Intensität, wie Sie sie möglicherweise beim Tragen einer Eisweste und einer mit Eisbeuteln gefüllten Kompressionsshorts erleben, ist immer mit Zittern verbunden, das enorme Mengen an Kalorien verbrennt.\nFür diejenigen, die für eine Show schneiden, könnte die Reduzierung des Kaltthermogenese-Flecks einen signifikanten Unterschied im Aussehen bewirken.\nDie kalte Thermogenese könnte auch dazu beitragen, Muskelkraft und -größe über die Freisetzung der Hormone Adiponectin und Irisin zu induzieren.\nKalte Thermogenese könnte wahrscheinlich helfen, die Muskeln beim Schneiden zu erhalten.\nEin neuer Artikel in Die New York Times hebt eine Studie hervor, in der eine Gruppe von Männern in einer Stoffwechselkammer schlief, die bei leicht kühlen 66 Grad gehalten wurde. Nach vierwöchigem Schlafen bei 66 Grad - eine Praxis, die unter Biohackern als „kalte Thermogenese“ bekannt ist - hatten die Männer ihr Volumen an metabolisch aktivem braunem Fett fast verdoppelt, eine Zunahme der Insulinsensitivität festgestellt und im Laufe der nächsten sogar einige Kalorien mehr verbrannt Tag.\nIch saß da und las diesen Artikel mit großem Interesse, da ich ihn las, nachdem ich aus einer dreiminütigen kalten Dusche hervorgegangen war und eine Weste und Kompressionsshorts mit Eisbeutel angezogen hatte, nachdem ich aus einem angenehmen Schlaf bei 66 Grad aufgewacht war ist die genaue Temperatur, bei der ich mein Schlafzimmer halte. Als ein bisschen ein kalter Thermogenese-Freak sprach diese Nachricht mein Herz an und ich dachte, ich würde einige meiner Erfahrungen aus den Gräben teilen.\nWie man kalte Thermogenese macht: 3 Intensitäten\nErstens erfordert die kalte Thermogenese kein Eintauchen in den ganzen Körper, um die Vorteile der Fettverbrennung (und anderer) zu nutzen. Hören Sie also auf zu schaudern, während Sie an die Hochschulsporttage zurückdenken, in denen Sie in ein Ganzkörper-Eisbad geschoben wurden. Nachdem wir das geklärt haben, schauen wir uns die verschiedenen Ebenen der Kaltthermogenese (CT) und einige der Vorteile auf jeder Ebene an.\n1 - Lässige kalte Thermogenese\nAuf der niedrigsten Ebene haben wir eine „zufällige“ Intensität. Dies wäre wie in einem 66-Grad-Raum mit minimaler Kleidung zu sitzen. Abgekühlt, aber nicht kalt an sich. Auf dieser Ebene steigt die Kalorienverbrennung bereits leicht an, wenn Ihr autonomes Nervensystem einschaltet, um die Körpertemperatur zu erhöhen, und Ihre Atmung steigt leicht an. Dies ist eine sehr kleine Steigerung, aber hier ist die Sache: Diese Stufe ist so einfach, dass sie stundenlang am Tag durchgeführt werden kann, und im Laufe der Zeit summieren sich die verbrannten Kalorien. Wenn Sie jedoch nach echter Fettverbrennung und Körperzusammensetzung suchen, müssen Sie die Intensität steigern.\n2 - Mäßige kalte Thermogenese\nDies wäre, als würde man in einem 50-60-Grad-Raum sitzen und nur Shorts tragen (und einen BH für Frauen). Die meisten Menschen, die keine Kälteanpassung aufgebaut haben, konnten dies wahrscheinlich nicht lange tun, ohne zu zittern. Dies ist der Bereich einer sehr signifikanten Bildung von braunem Fett, auch bekannt als braunes Fettgewebe oder „BVT.”\nBraunes Fett kommt in fast allen Säugetieren vor und ist wahrscheinlich ein weiterentwickelter Mechanismus, der es uns ermöglicht, in der Kälte zu überleben. Menschliche Babys haben viel BAT, um sich warm zu halten, da sie noch nicht zittern können, aber wenn wir älter werden, neigen wir dazu, unser braunes Fett zu verlieren. Der größte Teil Ihrer BVT befindet sich um das Schlüsselbein, die Wirbelsäule, in der Nähe der Nieren und um die großen Blutgefäße, wo es das Blut direkt erwärmen kann.\nBVT ist embryologisch mit Muskelgewebe verwandt, und auf zellulärer Ebene wird gezeigt, dass es eine große Anzahl von Mitochondrien gibt, daher die braune Färbung. Mitochondrien werden oft als „Kraftwerke“ der Zelle bezeichnet und sind an der Produktion von ATP für Energie und Bewegung beteiligt. Mitochondrien sind Ja wirklich wichtig - und für mehr als nur Muskelfunktion, Größe oder Kraft.\nImmer wenn dir kalt genug wird, schaltet sich dein braunes Fett ein.Es beginnt Kalorien aus Glukose oder Fett zu verbrennen. Leider hat noch niemand ein konsistentes Verhältnis von Glukose zu Glukose gezeigt. Fett verbrannt bei den verschiedenen Intensitäten. Die Ernährung, der Grad der Kälteanpassung und andere individuelle Variablen spielen jedoch wahrscheinlich eine Rolle. Es gibt auch eine umgekehrte Beziehung zu BVT und Fettleibigkeit: Je fettleibiger Sie sind, desto weniger braunes Fett haben Sie.\nWenn Sie sich weiterhin mit kalter Thermogenese beschäftigen, können Sie außerdem mehr braunes Fett erzeugen und Ihre braunen Fettspeicher erhöhen. Wenn Sie noch nicht viel BVT aufgebaut haben, ein Prozess, der als „Entkopplung der Skelettmuskulatur“ bekannt ist und das Protein einbezieht Sarkolipin Erhitzt Sie anstelle von braunem Fett, sodass Ihre Muskeln auf zellulärer Ebene Wärme erzeugen, bis Sie Ihre BAT-Speicher aufbauen.\nWie lange dauert es, um Ihre BVT aufzubauen?? Eine Studie zeigte einen Anstieg nach nur 10 Tagen, wenn die Probanden 6 Stunden am Tag in einem 60-Grad-Raum saßen. Eine andere Studie zeigte einen Anstieg nach 6 Wochen Exposition von 2 Stunden pro Tag (diese Gruppe verlor im Experiment auch über 5% Körperfett, ohne Diät oder Bewegung!) Und natürlich haben wir auch diese jüngste Studie, die gezeigt hat, dass das Schlafen in einem 66-Grad-Raum nach einem Monat eine Erhöhung der BVT ermöglicht.\nHier ist ein wichtiges Faktoid: Die Aktivierung von braunem Fett wird oft als "Thermogenese ohne Zittern" bezeichnet, aber dies hat zu dem Missverständnis geführt, dass Zittern braunes Fett ausschaltet. Das ist falsch, was mich auf die höchste Stufe der Kaltthermogenese führt: die Hardcore-Intensität.\n3 - Hardcore Cold Thermogenesis\nHardcore-Intensität beinhaltet immer Zittern, das enorme Mengen an Kalorien verbrennt. Bei Tests mit indirekter Kalorimetrie konnte durch Zittern der Kalorienverbrauch verdreifacht werden, und zwar nur durch subtiles Intervall-Zittern auf niedrigem Niveau, das auch als „Shiver-Surfen“ bezeichnet wird (Shiver-Surfen ähnelt dem Intervalltraining, jedoch mit Zittern anstelle von Training). Jetzt kann ich mir schon vorstellen, was Sie denken: „Zittern? Ich werde unglücklich sein!„Es ist eigentlich nicht so schlimm, wenn Sie diese drei Tipps befolgen:\nFinger, Zehen, Ohren und Nase. Die Finger, Zehen, Ohren und Nase haben eine große Anzahl von sensorischen Nerven für Erkältung. Ratet mal, wo ihr zuerst Erfrierungen bekommt? Aus diesem Grund sind Finger, Zehen, Ohren und Nase „Warnzeichen“ für gefährliche Kälteeinwirkung in der Natur. Wenn also Ihre Finger, Zehen, Ohren und Nase kalt werden, werden Sie Gefühl kalt. Mit dieser Strategie können Sie das System jedoch austricksen: Halten Sie Ihre Finger, Zehen, Ohren und Nase warm, und du wirst warm fühlen. Wenn Sie also Handschuhe, Socken und einen Hut tragen, können Sie bis in eine zitternde Zone gehen und sich viel wärmer fühlen, als Sie vielleicht denken.\nBeschäftige deinen Geist. Behalten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie tun, nicht auf die Kälte. Dies könnte ein weiterer Vorteil der Verwendung einer kalten Weste oder eines mit Eis gefüllten Kompressionsgeräts sein. Sie können diese tragen, während Sie Ihre E-Mails abrufen oder fernsehen, wie ich es tue. Die Weste bedeckt die supraklavikulären und skapulösen BAT-schweren Zonen und die Hose unterstützt die Erholung des Trainings am Vortag und gibt mir zusätzliche kalte Thermogenese. Dies funktioniert am besten, wenn Sie Ihren Tag mit einer kalten Dusche beginnen.\nKalte Anpassung. Wenn Sie sich an Kälte anpassen, werden Sie kaum kältere Temperaturen bemerken. Es wird fast Spaß machen, in den zitternden Zustand zu gelangen. Sie können mitten im Winter mit kaum Kleidung nach draußen gehen und sich wohl fühlen. Auf diesem Niveau haben Sie wahrscheinlich eine extrem gesteigerte Stoffwechselrate und ein hohes Maß an BVT.\nBeachten Sie auch, dass trotz der Behauptungen vieler „Experten“ Zittern auftritt nicht braunes Fett ausschalten. In der Tat erhöht das Zittern wahrscheinlich die BVT schneller als jede andere Methode. Darüber hinaus kann Zittern den Hormonspiegel erhöhen Adiponectin und Irisin.\nHormonelle Reaktion auf kalte Thermogenese\nBeginnen wir mit Adiponectin. Die Vorteile von Adiponectin scheinen fast zu gut, um wahr zu sein. Grundsätzlich verbrennt es Fett. In Tiermodellen erhöht es den Stoffwechsel, ohne den Hunger zu erhöhen. Es kann die Mitochondriendichte und -effizienz im menschlichen Skelettmuskel erhöhen und dies kann den Vorteil von Eisbädern nach dem Training erklären. Tatsächlich haben viele Befürworter der CT über eine Zunahme der Kraft und / oder der Muskeln berichtet.\nAber der größte Vorteil von Adiponectin hat möglicherweise nichts damit zu tun, wie Sie aussehen. Adiponectin wird als mögliche Heilung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersucht. Es wurde gezeigt, dass Adiponectin bei Injektion in Testpersonen die Insulinsensitivität radikal erhöht, die Blutgefäße entspannt und Herz-Kreislauf-Entzündungen direkt reduziert. Erstaunlicherweise setzt ein Körper bei einem Herzinfarkt große Mengen an Adiponektin frei, um den Schaden schnell zu heilen.\nDarüber hinaus wurde gezeigt, dass Adiponectin bei bestimmten Arten von Krebsgewebe Apoptose - absichtlichen, programmierten Zelltod - induziert. In einer im letzten Sommer veröffentlichten Studie konnten Frauen ihren Adiponektinspiegel über 10 Wochen um 9% erhöhen, indem sie die Menge der Tomaten in ihrer Ernährung erhöhten. Klingt beeindruckend? Bedenken Sie, dass die CT nachweislich das Adiponektin erhöht um 62% nach nur zwei Stunden. Solch ein enormer Anstieg des Adiponektins könnte erklären, wie selbst erfahrene Lifter Kraftzuwächse durch CT erfahren können.\nVon großem Interesse ist auch das neu entdeckte Hormon Irisin, die während der CT aus dem Muskelgewebe freigesetzt wird. Irisin wird auch bei anstrengenden Übungen freigesetzt, jedoch 4-5 mal langsamer als bei CT. Was macht Irisin?? Es wurde gezeigt, dass es den Myostatinspiegel senkt, und natürlich bedeutet ein niedrigerer Myostatinspiegel größere Muskeln! Irisin ist auch an der „Bräunung“ von weißem Fett beteiligt. Das bedeutet, dass die Hardcore-Intensitäts-CT dazu führen kann, dass weißes Fett eher wie braunes Fett funktioniert. Irisin kann auch Telomere verlängern, was ihm einen Anti-Aging-Effekt verleiht, der möglicherweise auch die CT mit der Langlebigkeit in Verbindung bringt.\nSo können die verschiedenen CT-Niveaus, von lässig über mittel bis hart, riesige Mengen an Kalorien verbrennen, die Glukoseaufnahme und Insulinsensitivität erhöhen, die RMR erhöhen, systemische Entzündungen reduzieren, wahrscheinlich dazu beitragen, gefährliche Krebszellen abzutöten, das Immunsystem zu stärken und zu helfen Verbessern Sie den Schlaf, helfen Sie dabei, sich vom Training zu erholen, helfen Sie direkt beim Muskelaufbau und erhöhen Sie die Langlebigkeit.\nWie lange müssen Sie es tun?\nSchnelle kalte Duschen können Ihnen einige der Vorteile der CT bieten, wie z. B. die Freisetzung von Stickoxid und eine erhöhte Durchblutung und Kernkühlung, insbesondere nach dem Training. Aber wenn es um die Bildung von BVT geht, wird eine kalte Dusche wahrscheinlich nicht viel bewirken. Sowohl Intensität als auch Volumen sind erforderlich, um die tieferen Vorteile der CT bei der Bildung von BVT zu erzielen. Kalte Duschen sind einfach nicht lang genug oder wahrscheinlich nicht einmal intensiv genug. Wenn Sie täglich 15 bis 20 Minuten kalt duschen, wird die BVT möglicherweise in erheblichem Maße aktiviert. Wie lange diese BVT nach dem Verlassen der Dusche aktiv bleibt, hängt jedoch wahrscheinlich von der Raumtemperatur und Ihrem Grad der Kälteanpassung ab.\nIhr Körper erzeugt einfach zu viel Wärme, zu schnell, als dass die Auswirkungen der Dusche „einsinken“ könnten.Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich, wenn auch nur kurz, ein gewisses Maß an Zittern erreichen müssen, um die Fettverbrennung zu maximieren, Adiponektin und Irisin zu steigern und die Bildung neuer BVT sowie die Bräunung von WAT zu beschleunigen. Kalte Duschen sollten wahrscheinlich als eine schöne, zugängliche und bequeme Ergänzung zu leistungsstärkeren CT-Methoden wie Eisbädern, minimal gekleideter Kälteeinwirkung oder dem täglichen Gebrauch von CT-Geräten wie Westen und Hosen angesehen werden.\nWie kalt solltest du gehen??\nIn einigen CT-Kreisen gibt es einen beliebten Trend, dass die Exposition gegenüber nur ein wenig Kälte oder nur etwas kühleren Temperaturen oder nur etwas kühlerem Wasser langsam und allmählich die gleichen Vorteile einer CT mit höherer Intensität bringt. Das ist mit ziemlicher Sicherheit falsch. Es ist, als würde man jemanden vergleichen, der einen langsamen, ungezwungenen Spaziergang macht, mit jemandem, der All-out-Sprints macht. Beide verbrennen Kalorien, aber einer verbrennt viel länger, nachdem diese Sitzung beendet ist.\nAber um fair zu sein, hängt es von Ihren Zielen und bis zu einem gewissen Grad von Ihrem Grad an bestehender Kälteanpassung ab. Wenn Sie nur eine minimale, vorübergehende Steigerung des Stoffwechsels oder vielleicht die erfrischende Wachsamkeit eines Katecholamin-Spikes wünschen, wird eine unangenehm kühle Dusche wahrscheinlich die Arbeit erledigen. Aber die Leser von T Nation möchten wahrscheinlich maximal Fett verbrennen und Muskeln aufbauen. Dies bedeutet eine spürbare Abkühlung. Der schnellste Weg, dies zu tun, besteht darin, die Intensität zu erhöhen und ein gewisses Maß an beinahe Zittern oder Zittern zu erreichen. Mit anderen Worten, Hardcore-Intensität. Nicht viel, gerade genug.\nDer einzige Punkt, an dem die Rendite abnimmt, ist, dass Sie, wenn Sie zu intensiv werden und zu viel CT zu schnell durchführen, möglicherweise Kryoburn auf Ihrer Haut bekommen oder in extremen Fällen Unterkühlung, wenn Sie nachlässig sind. Beachten Sie auch, dass der Vorteil des gestärkten Immunsystems wahrscheinlich hormoneller Natur ist. Dies bedeutet, dass Sie wie bei jedem leichten hormetischen Stress die größten Vorteile erzielen, wenn Sie ihn im Laufe der Zeit schrittweise aufbauen.\nWie wirkt sich die CT auf die Blutzuckermarker aus??\nAb mäßiger Intensität erhöht die CT die Insulinsensitivität. Dies funktioniert wahrscheinlich mit mehreren Methoden. BVT saugt Glukose auf und verbrennt sie als Brennstoff. Adiponektin erhöht auch die Insulinsensitivität des Skelettmuskels erheblich. Unter den richtigen Bedingungen kann die CT leichter eine Glykogen-Superkompensation der Muskeln ermöglichen, und dies kann in Kombination mit Diät und Bewegung weitaus häufiger erfolgen, als wenn nur Diät und Bewegung allein verwendet werden.\nWie viele T Nation-Leser haben eine Art zyklische Diäten ausprobiert, die teilweise darauf ausgelegt sind, eine Glykogen-Superkompensation zu induzieren? Versuchen Sie eine Hardcore-CT-Sitzung nach einer Kohlenhydrat-Nachfütterung und erleben Sie, was passiert. Eine der häufigsten Erfahrungen, die ich höre, insbesondere bei Sportlern und Kraftsportlern, ist, wie gepumpt sie sich nach einer CT-Sitzung oft fühlen. Dies ist wahrscheinlich zu einem großen Teil auf die erhöhte Insulinsensitivität und Glukoseaufnahme während und nach der Sitzung zurückzuführen.\nDieser Effekt sollte eine Nährstoffverteilung vom Fett weg in die Muskeln bewirken. Kombinieren Sie dies mit einer bestimmten Diät und Bewegung und Sie können das Muskelglykogen wirklich manipulieren. Beachten Sie, dass bei Hardcore-Intensität Ihre Blutzuckerbelastung (BGL) manchmal vorübergehend ansteigen kann. Dies ähnelt der Art und Weise, wie BGL durch HIIT oder schweres Heben in die Höhe schießen kann, wenn die Leber über Glykogenolyse arbeitet, um den BGL zur Vorbereitung auf die Arbeitsbelastung zu erhöhen. Daher kann die CT bei höheren Intensitäten das Muskelglykogen direkt verbrennen.\nHier ist ein kurzer Hack für diejenigen, die anaerobe Kraftausdauertrainings absolvieren - der Typ, bei dem Sie sich am nächsten Tag beim Aufwachen herausgelehnt fühlen, und der Typ, der wirklich Glykogen verbraucht. Gehen Sie für ein oder zwei Tage kohlenhydratarm und machen Sie dann in der letzten Nacht eine Stunde lang eine Hardcore-CT-Sitzung. Sie werden oft genauso aufwachen wie nach diesen Workouts, bei denen der Glykogenmangel abnimmt (jedoch ohne DOMS).\nSpotreduktion mit CT\nInteressanterweise wurde gezeigt, dass das Halten der Haut bei einer Temperatur zwischen 32 und 41 Grad für mindestens eine Stunde eine Fettzellapoptose des zugrunde liegenden subkutanen Fettes induzieren kann, ohne die Haut zu schädigen. Dies ist eine Form der Fleckenreduzierung von Fett.\nDies wurde erstmals bei Kindern entdeckt, die eine „Eis am Stiel-Panniculitis“ entwickelten.Das Fett unter ihren Wangen würde eine Art Entzündung erfahren, die genannt wird Panniculitis von der ständigen Kälteexposition des Essens Eis am Stiel. Das Wangenfett würde dann absterben und wieder resorbiert werden, und selbst als Erwachsene würden sie immer noch Grübchen haben!\nEs gibt jetzt kosmetische Verfahren, mit denen das Fett auf mechanischem Wege „eingefroren“ werden kann, indem beispielsweise kalte Geräte gegen den Magen gedrückt werden. Das Problem ist, dass diese Therapie jeweils nur wenige Millimeter tief wirkt und es Wochen oder sogar Monate dauert, bis diese toten Fettzellen wieder vollständig resorbiert sind und verschwinden.\nDie Reduzierung von Flecken sollte wahrscheinlich als ein netter Nebeneffekt angesehen werden, aber nicht als ein konkretes, beabsichtigtes Ziel der CT, da die Ergebnisse selbst im besten Fall minimal und zweitrangig sind im Vergleich zu den gesamten Ganzkörper-Fettverbrennungseffekten der Kaltthermogenese. Wenn Sie mit 20% Körperfett herumlaufen, welchen visuellen Unterschied machen schließlich einige Millimeter Fett, das aus Ihrem Darm entfernt wird?? Aber für diejenigen, die kurz davor stehen, visuelle Bauchmuskeln zu haben oder für eine Show zu schneiden, könnte die Reduzierung des CT-Flecks einen signifikanten Unterschied im Erscheinungsbild bewirken.\nCT und Muskelaufbau\nEs gibt direkte und indirekte Methoden, mit denen die CT helfen kann, Muskeln und Kraft aufzubauen. Die beste indirekte Methode ist ein verbesserter Schlaf.\nWenn es einen universellen Vorteil gibt, den man über CT hört, dann ist es der verbesserte Schlaf, die Ruhe und die Entspannung, die er mit sich bringt. Dies ist wahrscheinlich zumindest teilweise auf die Fähigkeit von CT zurückzuführen, die Wirkung von Melatonin durch Senkung der Körpertemperatur und Aktivierung von BAT nachzuahmen, was genau das ist, was Melatonin tut. Dies war meine ursprüngliche Absicht, als ich mit einer Raumtemperatur von 66 Grad zu schlafen begann. Dieser verstärkte Schlafeffekt tritt nur auf, wenn Sie Ihre CT-Sitzungen abends oder nachts durchführen (Sitzungen am frühen Morgen helfen Ihrem Schlaf in dieser Nacht wahrscheinlich nicht durch Reduzierung der Körpertemperatur, obwohl sie möglicherweise helfen, indem sie das Ungleichgewicht des zirkadianen Rhythmus zurücksetzen).\nDie direkte Methode, mit der CT helfen kann, Muskelkraft und -größe zu induzieren, ist über Adiponectin und Irisin. Adiponectin erhöht die Insulinsensitivität und kann dazu beitragen, mehr Nährstoffe in den Muskel zu ziehen. Es erhöht auch die Mitochondrien der Skelettmuskulatur. Und wie bereits erwähnt, kann Irisin wahrscheinlich Mysostatin senken. Zumindest könnte die CT wahrscheinlich dazu beitragen, die Muskeln beim Schneiden zu erhalten. Anstatt Kalorien einzuschränken, können Sie CT stattdessen großzügig einsetzen.\nSobald Sie dorthin gehen, können Sie nicht mehr zurückkehren\nSie sollten wissen, dass in der Cool-Sleep-Studie alle vorteilhaften Stoffwechselverbesserungen beim Schlafen in einem kühlen Raum nach vierwöchigem Schlafen bei 81 Grad vollständig rückgängig gemacht wurden, und tatsächlich hatten die Männer dies dann getan Weniger braunes Fett als nach dem ersten Scan. Der gleiche Effekt wurde auch in anderen Studien gezeigt. Wenn Sie sich also mit dieser Strategie befassen möchten, seien Sie gewarnt. Die Verwendung kalter Temperaturen für einen heißen Körper sollte wahrscheinlich als permanenter Biohack angesehen werden.\nDie Vorteile von Eiern für Sportler - Cholesterin, Ernährung und die gesündeste Art zu kochen\nCrossFit Games Athlet Noah Ohlsen zeigt Fitness-Transformation\n5 Kämpfe nur Frauen, die heben verstehen


Energie Archive - Seite 2 von 3 - Energiekosten Zuhause\nOb man lieber duscht oder badet, hängt in der Regel von den persönlichen Vorlieben jedes Menschen ab. Doch schaut man dabei auf den Wasserverbrauch, so wird deutlich, dass die Badewanne bei einem Badegang rund180 Liter Wasser verschlingt – vorausgesetzt, man lässt nicht noch einmal heißes Wasser nachlaufen. Wer duscht, verbraucht im Schnitt 18 Liter Wasser pro Minute. Bei einer durchschnittlichen Duschzeit von 10 Minuten ist der Wasserverbrauch also in etwa identisch. Allerdings gibt es beim Duschen verschiedene Einsparmöglichkeiten, die die Badewanne nicht bietet.\nFür die Dusche sind beispielsweise verschiedene Sparduschköpfe erhältlich, die nur noch etwa 9 Liter Wasser pro Minute durchlassen. Zum Duschen reicht das allemal aus, während gleichzeitig Ihr Geldbeutel erheblich geschont wird. Aktuell sind Duschköpfe erhältlich, die lediglich 6 Liter Wasser pro Minute verbrauchen und somit nur noch ein Drittel des normalen Durchschnittsverbrauchs. Um auf die gleiche Wassermenge wie beim Baden in der Wanne zu kommen, könnte man also jeden Tag 30 Minuten lang baden. Und wer außerdem während des Einseifens die Wasserstop-Taste an manchen Duschköpfen nutzt, spart weiteres Geld.\nIm Bereich Komfort punktet jedoch die Badewanne, da ein heißes Bad für viele gleichzusetzen ist mit Entspannung pur. Abhängig von der Größe der Badewanne und der Menge an Wasser, die man bei jedem Badegang hineinfüllt, muss baden jedoch nicht zwangsläufig immer teurer sein. Besonders, wenn man gern lange duscht und keinen Sparduschkopf besitzt, ist baden bereits nach 10 Minuten günstiger als duschen.


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Kampf gegen häusliche Gewalt - - Allgemeine Zeitung\nSwakopmund (er) - Generalstaatsanklägerin Martha Imalwa will bis zum Jahr 2022 die namibische Gesellschaft von geschlechtsspezifischer Gewalt (GBV) - genauer gesagt Gewalt gegen Frauen und Kinder - befreit sehen. Das sagte sie am Montag dieser Woche anlässlich der Eröffnung eines fünftägigen Workshops zu diesem Thema in Swakopmund.\nAn dem Workshop nehmen Interessenträger aus dem ganzen Land teil - darunter Staatsanwälte, Sozialarbeiter und Psychologen. Ziel der Zusammenkunft ist, es diesen Beamten beizubringen, wie sie die geschädigten Opfer oder Zeugen, die in Fällen der häuslichen Gewalt vor Gericht aussagen sollen, behutsam auf diesen Gerichtsauftritt vorbereiten können.\n„Wenn wir bis zum Jahr 2022 durch bestehende Initiativen die Gesellschaft nicht von geschlechtsspezifischer Gewalt befreien können, sollten wir sorgen, dass bis dahin alle Personen, die sich eines solchen Vergehens schuldig machen, verurteilt sind und sich hinter Gitter befinden“, forderte Imalwa zu Beginn des Workshops. Sie rief alle Namibier auf, diese Herausforderung gemeinsam zu bewältigen, da das Ausmaß der Gewalt „furchterregend“ sei.\n„Staatsankläger dürfen niemals der namibischen Gemeinschaft den Dienst verweigern, vor allem in Fällen der häuslichen Gewalt“, forderte sie ferner und fügte kurz hinzu: „Auch wenn Ihr nicht immer das verdiente Lob erhält.“


Saison Vermietung 2020 - San Antonio - Langzeitmiete / Jahresvertrag, Finca pavesa of dream komplett renoviert, in der Gegend von Buscastell, Ibiza. Blick auf die Bucht von San Antonio\nFußboden, Ofenheizung, voll klimatisiert\nLangzeitmiete / Jahresvertrag, komplett renovierte Ibizenkische Finca, in der Gegend von Buscastell, Ibiza. Blick auf die Bucht von San Antonio mit ihren unschlagbaren Sonnenuntergängen.\nDas Haus verfügt über insgesamt 5 Schlafzimmer und 4 Badezimmer, von denen eines en suite ist und das andere außerhalb liegt.\nDie Größe des Hofes und die Fülle an Details machen diesen Ort zu einem idyllischen Ort für eine Familie, für ein Paar oder für eine Person, die es genießt, komfortabel und mit viel Geschmack zu leben.\n12 m Pool x 5 m\n2 große Zimmer mit Kamin\nFußbodenheizung (Gas im Tank)\nKlimaanlage warm / kalt in allen Räumen\nExtras: Strom, Gas, Internet, Pool- und Gartenpflege, jährliche Müllgebühr und Maklerprovision\nLage: Das Gebiet Es Broll in Buscastell bildet eine der schönsten Landschaften der Insel. Das Tal, das sich im Herzen der Gemeinde Sant Antoni befindet, erstreckt sich auf einer Länge von 4,5 km entlang eines Wildbachs. Hier befanden sich die Anbauflächen auf Terrassen auf verschiedenen Ebenen, die von einem System aus Gräben, Kanälen und Becken bewässert wurden, das während der arabischen Herrschaft errichtet wurde. Es ernährt sich von dem Wasser, das durch die Quelle von Es Broll fließt, dem wichtigsten Grundwasserleiter der Insel.


Wesley Clark schließt US-Angriff auf Syrien nicht aus - Irak - derStandard.at › International\nWesley Clark schließt US-Angriff auf Syrien nicht aus\nEhemaliger NATO-Oberbefehlshaber: "Ich würde derzeit kein Geld in Damaskus anlegen"\nBerlin - Der frühere NATO-Oberbefehlshaber Wesley Clark schließt einen Angriff der USA auf Syrien nicht aus. "Ich würde derzeit kein Geld in Damaskus anlegen", sagte der frühere US-General der "Berliner Zeitung". Noch gehe es um Diplomatie, "aber Syrien muss mit einem Angriff rechnen, wenn es seiner Regierung nicht gelingt, die amerikanischen Bedenken auszuräumen".\nDabei gehe es um die Unterstützung regimetreuer Iraker, Kontakte zu Terrorgruppen sowie den Besitz von Massenvernichtungswaffen. Die Präsenz der amerikanischen Streitkräfte in der Region sei zu einer geostrategischen Realität geworden, erklärte Clark. "Das wird natürlich nicht ohne Auswirkungen bleiben." (APA/AP)\nstandard-rondo: reisekarte syrien


Et. Startort            Zielort            km   Etappensieger    Leader\n1. Lido di Camaiore    Lido di Camaiore   14*  Filippo Ganna    Filippo Ganna\n2. Camaiore            Sovicille         217   Tim Merlier      Filippo Ganna\n3. Murlo               Terni             170   Caleb Ewan       Filippo Ganna\n4. Cascata d. Marmore  Bellante          202   Tadej Pogacar    Tadej Pogacar\n5. Sefro               Fermo             155   Warren Barguil   Tadej Pogacar\n6. Apecchio            Carpegna          213   Tadej Pogacar    Tadej Pogacar\n7. San Benedetto       San Benedetto     159   Phil Bauhaus     Tadej Pogacar\nPogacar mal wieder hoch überlegen\nTadej Pogacar (UAE) gewann hoch überlegen die Fernfahrt Tirreno-Adriatico 2022. Bester des Rests hinter dem 23-jährigen Slowenen war – diesmal freilich weniger überraschend – Jonas Vingegaard (Jumbo) mit fast 2 Minuten Rückstand nach den 7 Renntagen. Das Podest komplettierte Mikel Landa (Bahrain), wobei das Gesamtklassement vor allem auf der 6. Etappe mit ihren riesigen Zeitabständen noch einmal durchgeschüttellt wurde. Pogacar lag da allerdings schon klar vorne, was ihn nicht davon abhielt, mit einem Solo-Etappensieg eine weitere Demonstration seiner Stärke abzuliefern. Pogacar hatte das Rennen zwischen den Meeren – natürlich – auch schon im Vorjahr für sich entschieden.\nTirreno-Adriatico wurde 2022 immer noch parallel zur anderen März-Fernfahrt – Paris-Nizza – ausgetragen, dauerte aber nun von Montag bis Sonntag anstatt bisher von Mittwoch bis Dienstag, so dass sich die beiden Etappenrennen nun komplett überlappten, sah man davon ab, dass Paris-Nizza nach wie vor einen Tag länger dauerte als Tirreno-Adriatico. Damit verschaffte derselbe Veranstalter RCS zwei Tage mehr Platz zwischen seinen Rennen Tirreno-Adriatico und dem am nachfolgenden Wochenende stattfindenden ersten großen Frühjahrsklassiker Mailand-Sanremo. In die Lücke wurde das weitere RCS-Rennen Mailand-Turin vorgezogen, das in den letzten Jahren im Oktober ausgetragen wurde. Auf der anderen Seite lag das RCS-Rennen Strade Bianche im Kalender nun nur 2 Tage vor Tirreno-Adriatico anstatt bisher 4. Dort hatte auch schon Pogacar zugeschlagen.\nDas 13,9-Kilometer-Einzelzeitfahren zum Auftakt machten der Zeitfahr-Weltmeister und die beiden jungen Wunderfahrern unter sich – mit dem besseren Ende für den Spezialisten: So gewann Filippo Ganna (Ineos) die 1. Etappe 11 Sekunden vor Remco Evenepoel (Quick Step) und 18 vor Tadej Pogacar. Den 4. Platz belegte Kasper Asgreen (Quick Step) mit 24 Sekunden Verlust. Vingegaard brockte sich hier bereits 53 Sekunden ein, Landa gar 83, der schlussendlich Gesamtvierte Porte (Ineos) 51.\nIm Massensprint der 2. Etappe schnellte Tim Merlier (Alpecin) aus 4. Position rasch in Front und nahm in seinem Sog Kaden Groves (Bikeexchange) und Olav Koiij (Jumbo) mit – vorbei zuvorderst an Peter Sagan (Totalenergies), der somit den 4. Platz belegte. Kooij überholte Groves mit höchster Endgeschwindigkeit für den 2. Platz hinter Merlier.\nDen Massensprint der 3. Etappe eröffnete Arnaud Démare (Groupama). Von dessen Hinterrad sackte Pascal Ackermann (UAE) saft- und kraftlos ab. Trotzdem spritzte Caleb Ewan (Lotto) hervor und gewann über eine Radlänge vor Démare. Die beiden hatten es am Vortag nicht einmal in die Top-Ten geschafft. Kooij kam auf den 3. Platz vor Nacer Bouhanni (Arkéa) und Merlier. Für überraschende Spannung sorgte Pogacar mit einer Attacke am Zwischensprint 27 Kilometer vorm Ziel für 3 Sekunden. Schon am Vortag hatte er hinter 2 Ausreißern eine Sekunde abgegriffen. Nun entstand daraus eine 4-köpfige Gruppe mit seinem Teamkollegen Soler sowie Julian Alaphilippe (Quick Step) und als Nachzügler Tao Geoghegan Hart (Ineos), der anders als Landa (Bahrain) noch den Sprung nach vorn schaffte. Das Quartett hielt die Helfer der Sprinterteams für rund 17 Kilometer auf Trab.\nAuf der 4. Etappe wetzten erneut Pogacar und diesmal auch sein Konkurrent Evenepoel unterwegs die Messer. Trotz ihrer Attacken nahm ein erstes rund 50-köpfiges Hauptfeld den über 3 Kilometer langen Schlusshügel geschlossen unter die Räder. Pogacar fuhr nun jede gegnerische Attacke im Sitzen zu und sprang dann schon 500 Meter vorm Ziel spielerisch allen davon, die noch vorn dabei waren. Mit 2 Sekunden Rückstand wurden Jonas Vingegaard, Victor Lafay (Cofidis) und Evenepoel gewertet. Über Lafays Antritt hatte Pogacar drüber attackiert.\nWarren Barguil (Arkéa) war der stärkste einer Ausreißergruppe, die den Sieg auf 5. Etappe unter sich ausmachte. Nach mehreren Attacken setzte er sich letztlich 5 Kilometer vor dem Ziel entscheidend ab. Er verwies Xandro Meurisse (Alpecin) und Simone Velasco (Astana) mit 10 und 14 Sekunden Abstand auf die nächsten Plätze. Aus dem Hauptfeld heraus machte innerhalb der letzten 10 Kilometer Evenepoel Alarm. Nur Pogacar und Vingegaard konnten die Bergauf-Attacke mitgehen. Ausgangs der Abfahrt bog das Trio, angeführt von Evenepoel, jedoch falsch ab, und musste sich in dem Anstieg, in dem Barguil seine Sieg bringende Attacke setzte, zunächst wieder hinter dem Hauptfeld einsortieren. Letztlich rollten sie alle 28 Sekunden hinter Barguil ins Ziel.\nAuf den letzten 40 Kilometer der 6. Etappe fiel das Feld am 2-mal zu fahrenden Monte Carpegna völlig auseinander und brachte erhebliche Bewegung in die Gesamtwertung. Evenepoel platzte schon an der ersten Überfahrt aus der Gruppe der Besten ab. Es waren noch 16 Kilometer zu fahren, als Pogacar die Spitzengruppe attackierte, der zu diesem Zeitpunkt nur noch Vingegaard, Mikel Landa und Enric Mas (Movistar) angehörten. Sichtkontakt hatte da auch noch Richie Porte. Pogacar fuhr bis oben sagenhafte anderthalb Minuten heraus. In der Abfahrt bis ins Ziel schrumpfte der Vorsprung auf 63 Sekunden gegenüber Vingegaard und Landa. Mas war in der Abfahrt gestürzt. Porte folgte somit auf dem 4. Platz mit 63 Sekunden, knapp gefolgt vom nächsten Trio mit Damiano Caruso (Bahrain), Jai Hindley (Bora) und Thibaut Pinot (Groupama). Auf dem 13. Platz verlor Evenepoel bereits über 4 Minuten. Mas rollte mit über 5 Minuten ins Ziel. Vingegaard machten einen kleinen, Landa einen großen Sprung vor auf die Podestplätze in der Gesamtwertung, wohingegen der bisherige Gesamtzweite Evenepoel auf den 11. Platz und der bisherige Gesamtdritte Arensman (DSM) auf den 6. Platz zurückfiel – hinter Porte und Hindley.\nDie 7. Etappe gewann Phil Bauhaus (Bahrain) im Massensprint. Es eröffnete Alexander Kristoff (Intermarché), der dann zäh von Giacomo Nizzolo (Israel) und Davide Cimolai (Cofidis) überholt wurde. An dem Trio vorbei machte entfesselte sich Bauhaus auf der rechten Seite und schlug Nizzolo mit dem Tigersprung um ein halbes Vorderrad. Mit noch höherer Endgeschwindigkeit kam Groves herangeschossen – für den 3. Platz vor Cimolai, Dainese (DSM) und Kristoff.\nMo 7. bis So 13. März\nEndklassement Tirreno-Adriatico 2022\n1. Tadej Pogacar (SLO)        - UAE-Emirates            27:25:53\n2. Jonas Vingegaard (DEN)     - Jumbo-Visma                +1:52\n3. Mikel Landa (ESP)          - Bahrain Victorious         +2:33\n4. Richie Porte (ESP)         - Ineos Grenadiers           +2:44\n5. Jai Hindley (AUS)          - Bora-Hansgrohe             +3:05\n6. Thymen Arensman (NED)      - DSM                        +3:16\n7. Damiano Caruso (ITA)       - Bahrain Victorious         +3:20\n8. Thibaut Pinot (FRA)        - Groupama-FDJ               +3:37\n9. Pello Bilbao (ESP)         - Bahrain Victorious         +3:51\n10. Giulio Ciccone (ITA)       - Trek-Segafredo             +4:03\n11. Remco Evenepoel (ITA)      - Quick Step Alpha Vinyl     +4:20\n12. Romain Bardet (FRA)        - DSM                        +4:29\n13. Domenico Pozzovivo (ITA)   - Intermarché-Wanty          +5:16\n14. Rigoberto Uran (COL)       - EF Education-Easypost      +6:33\n15. Marc Soler (ESP)           - UAE-Emirates               +6:42\n16. Victor Lafay (FRA)         - Cofidis                    +6:52\n17. Cristian Rodriguez (ESP)   - Totalenergies              +7:10\n18. Lorenzo Fortunato (ITA)    - Eolo-Kometa                +7:28\n19. Wilco Kelderman (NED)      - Bora-Hansgrohe             +7:48\n20. Warren Barguil (FRA)       - Arkéa-Samsic               +8:33\nWildcards für Tirreno-Adriatico 2022 gingen an die 5 Teams Bardiani-CSF, Drone Hopper-Androni, Eolo (alle Italien), Gazprom-Rusvelo (Russland) und Totalenergies (Frankreich). Den 18 WorldTour-Teams sowie die beiden besten ProTeams des Vorjahres (Alpecin und Arkéa) musste der Veranstalter automatisch eine Einladung aussprechen. Das Team Gazprom durfte dann wegen des Krieges von Russland gegen die Ukraine nach einem Beschluss des Weltverbands UCI nicht antreten. Damit sind bei Tirreno-Adriatico dieselben 24 Teams am Start wie eine Woche später bei Mailand-Sanremo.\nOffizielle Homepage: https://www.tirrenoadriatico.it/en/\nEtappenplan und Ergebnis vor 2 Jahren (Sieger S. Yates)\nRadsport-Seite.de, Homepage / Termine/Result. / Radsport-Termine 2022 / Tirreno-Adriatico 2022


Prognose-Börse „Wahlstreet“: Virtuelle Wahlbörse zur Bundestagswahl 2009\n04.08.2009, 11:25 Uhr\nDie Prognose-Börse „Wahlstreet“ (www.wahlstreet.de) ist wieder online: Bis zur Bundestagswahl 2009 am 27. September werden an der virtuellen Wahlbörse des Instituts für Soziologie der Ludwig-Maximilians-Universität (LMU) München Aktien der Parteien gehandelt, die bei der Bundestagswahl antreten. Die Prognosebörse wird im Rahmen eines Forschungsprojekts zur politischen Einstellungs- und Meinungsforschung durchgeführt.\nZiel der Wahlstreet ist, eine möglichst genaue Prognose über den Ausgang der Bundestagswahl zu liefern. Dabei setzt jeder Teilnehmer ein Startkapital von 5 bis maximal 50 Euro ein und kann mit diesem Einsatz Aktien der Parteien handeln. Die Börse selbst ist gebührenfrei, teilnehmen kann jeder Interessierte ab 18 Jahren.\nWahlbörse treffsicher in der Prognose zur Bundestagswahl\nVerleger Burda erhält Ehrendoktorwürde der LMU\nZertifizierter Praktikumsanbieter LMU München\n100 beste Universitäten der Welt


Anregung zum Zonenplugin | Unlimitedworld\nAnregung zum Zonenplugin\nImmer mal wieder muss ich auf mehreren (Unter-) Zonen Rechte verändern. Dabei muss für jede Zone ein eigener Befehl eingegeben werden. Viel einfacher wäre es, wenn man bei dem Befehl /zone rights+ Spieler#Zone.Unterzone,Spieler#Zone.Unterzone allow break,place machen könnte, wie es auch mit den Rechten selber möglich ist. Dies würde dann den Befehl auf die Liste an Zonen anwenden. Aufgrund der Tatsache, das eine ähnliche Listenfunktion bei den Rechten bereits vorhanden ist (break,place,doors funktioniert einwandfrei) und ein Komma in "Spieler#Zone.Unterzone" nicht vorkommen kann, würde ich den Aufwand der Implementierung eher gering einschätzen, wenn gleich ein verhältnismäßig großer Nutzen entspringt. Außerdem dürfte diese Funktion auch gut mit den mir bekannten Planungen im Bereich des Zonenplugins zusammenpassen.\nWertungen: Gundal, BullittNo9, Sparktr und 6 weitere...\nDas ist im Rahmen eines größeren Updates für das Zonensystem geplant. Einen Termin können wir dort leider noch nicht kalkulieren.\nWertungen: Quaeft, Shaijana, Sparktr und 8 weitere...\nEin weiteres Feature, das in diesen Thread hineinpasst wäre, dass ein Spieler auf seinen Zonen mit Administrate Rechten Nachbarzonen für Redstone/Piston Interaktion Whitelisten kann. Sollten beide benachbarten Zonen eine derartige Whitelistung für einander festgelegt haben, würde es dann möglich sein, dass Pistons über Zonengrenzen hinweg arbeiten können.\nAch ja... Ich fände es extrem nützlich, wenn man seine Rechte (hauptsächlich break/place) auf der eigenen Zone ändern könnte - einige meiner Zonen sind so gut wie fertig, und ich mache oft aus Versehen was kaputt... Unterzonen zu erstellen ist m. E. nur vermeidbarer Aufwand.


Tipps und Anregungen für die einfache Gestaltung schönster Blumenbeete | inhortas.de\n15. Februar 2021 TJ\nDer Garten ist die schönste und beliebteste grüne Oase für uns. Wir pflegen und hegen die Sträucher und Pflanzen, wir harken und graben. Wir mähen den Rasen, beschneiden die Obstbäume und auch sonst erledigen wir jegliche Arbeiten im Garten gern. Doch ganz viel Liebe zum Detail und zur schönsten Bepflanzung stecken wir in die Gestaltung eines Blumenbeetes. Denn blühen sollen sie und vor allem uns mit ihren betörenden Düften im Sommer und Frühling und selbst im Herbst noch begleiten und umgarnen.\nDie schönsten Blumen dieser Welt können wir in diesen Beeten in unseren Gärten zu einer wahren Blumen und Blütenkomposition heranwachsen lassen. Wenn man denn weiß, welche Blumensorte und Gattung ideal zu den örtlichen Begebenheiten passt und welche wann exakt blühen und was die ein oder andere Blumensorte benötigt, um zu gedeihen und zu einer prächtigen Blumenoase zu werden.\nDiese Frage sollte man sich natürlich zuallererst stellen. Denn einfach so aufs Geratewohl loszulegen, geht meist in die Hose und das kann am Ende ziemlich teuer und ärgerlich werden. Der Ort ist ganz entscheidend für den Erfolg des Blumenbeetes und des Gelingens. Einige Blumen benötigen zum einen Licht und viel Sonne, andere wiederum eher weniger bis gar kein Sonnenlicht. Sie lieben den Halbschatten und wollen auch gar nicht zu sehr im Vordergrund stehen. Sondern lieber in zweiter Reihe, ummantelt und bedeckt von anderen Blumen und deren Blattwerk. Das Beet sollte wohl überlegt angelegt werden und auch der Unterboden sollte dementsprechend schon vorgearbeitet sein. Denn nicht überall lässt sich das traumhafte Blumenbeet so einfach aus dem Boden stampfen.\nBesonders schön sehen Hangbeete aus. Denn dort kann man wunderbar Bodendecker pflanzen, die in allen Farben blühen. Sie wachsen relativ schnell und schon nach zwei Sommern hat man große, blühende Kissen auf dem Hang. Zwischen den Blumenkissen und Bodendeckern kann man dann noch zusätzlich im hinteren Bereich höher wachsende Blumen pflanzen. Wichtig ist, dass die jeweiligen Blumenzwiebeln auch exakt nach der Blühphase gepflanzt werden. So könnte man dann von Monat zu Monat immer wieder andere Farben zum Vorschein bringen lassen und so entsteht ein sehr schönes, bunte Blumenbeet in Hanglage, das wie ein bunter Teppich aus Blumen aussieht. Blumenbeete in Hanglage bedürfen einer gewissen Festigkeit und Stabilität. Denn das Erdreich darf auch bei noch so viele Regentagen nicht abrutschen und abgehen. Deshalb ist es nie verkehrt, das Beet mit Natursteinen beispielsweise zu umranden und zu befestigen.\n← Das Badezimmer: Vom Waschraum zur Wohlfühl-Oase\nSo plant man die Gestaltung seines Gartens →


«Du darfst keinen Spass haben!» - Pascal Voggenhuber\n«Du darfst keinen Spass haben!»Blog, Kolumne\nOje, was ist mit der Spiritualität nur los? Manchmal frage ich mich, ob ich zu dieser Mainstream-Spiritualität noch dazu gehören will. Je mehr ich in die Szene hereinschaue, desto mehr fällt mir auf, dass es immer mehr Dogmen, Systeme und was weiss ich noch alles gibt, die dir vorschreiben, ob du spirituell bist oder nicht.\nWenn ich auf der Bühne stehe und lache, und viele der Zuschauer mitlachen, kommen nachher Mails in mein Büro … Menschen verurteilen mich, ich sei eine Schande für die spirituelle Szene, weil ich lache, Witze mache, lebe und die Menschen auffordere, mehr Spass zu haben. Ich soll doch bitte Vorbild sein! Leute was geht?! Für mich persönlich ist Spiritualität Lebensfreude pur! Ich will kein Vorbild sein. Ich will, dass die Menschen unabhängig und selbst wieder Schöpfer ihres Lebens werden. Und dass sie glücklich sind. Denn ich glaube, jeder der wirklich glücklich ist, trägt zum Frieden bei.\nMir geht es nicht darum, in eine Schublade zu passen oder irgend etwas zu erreichen oder zu sein. Ich denke, wir sollten alle mal aufwachen und aufhören, uns selbst zu «beweihräuchern». Auffhören uns abzukapseln als besser oder schlechter. Wir sind alle Menschen auf dieser Erde und jeder folgt seinem Auftrag. Ist es da wirklich wichtig, was für Aurafarben oder wie viele Geistführer ich habe? Wie viele Stunden ich in Meditation verbringe? Wie ich mich ernähre? Welche Worte ich benutze? Ob ich hellsichtig bin? Wie hoch meine Schwingung ist? Auf welcher Ebene ich bin? Ob erleuchtet? Weise? Oder was auch immer. All diese Eso-, Spirit-Etiketten … brauchen wir die echt?\nIch für meinen Teil, ich will die nicht mehr haben. Ich will lachen dürfen, ich will einen Witz machen dürfen auf der Bühne. Und ja, manchmal ist der Witz schmutzig oder unangebracht. Doch ich will leben. Wenn ich denn wirklich Vorbild sein möchte, dann nur für meinen Sohn. Ich wünsche mir, dass er eines Tages sagt: «Mein Papa war glücklich und hat mir gezeigt, wie es ist, glücklich zu sein!»\nHören wir doch auf, uns selbst was vorzumachen. Beginnen wir wieder zu leben, richtig zu leben! Lass die Freude und die Liebe in dein Herz, bleib bei dir. Höre auf, dich mit Etiketten zu schmücken und du wirst erkennen, dass du dann vielleicht dein Umfeld veränderst. Wichtig ist … du wirst gelebt haben. Und Freunde, das ist wie immer nur meine persönliche Meinung. Nicht mehr nicht weniger.\n28. August 2017 /von Administrator\n«Hab keine Angst vor Veränderung» «Liebe was du siehst.»


Ouvertüre zu ,Fierrabras', D 796\n'Miserere mei Deus', Psalm 51 für 6 Stimmen und Instrumente\nPsalm 51 (50) für Violoncello solo\nMstislav Rostropovitch, Violoncello\n'Widerstehe doch der Sünde'. Kantate zum Sonntag Oculi für Alt, Streicher und Basso continuo, BWV 54\nPräludium für Orgel c-Moll, WoO 56\nWiderstand der Kultur in Brasilien - Die "Mostra Internacional de Teatro" in São Paulo\nAnschlag in Christchurch. Ein Jahr danach. Ein Interview mit der Journalistin Anke Richter\nHölderlin heute. Ein Interview mit dem Schriftsteller Karl-Heinz Ott\nDie Angst vor dem Unbekannten. Ein Interview mit Ortwin Renn, Soziologe und Risikoforscher\nAm Mikrofon: Birgit Becker\nAnnehmen und Abwarten. Der passive Jesus\nVor 175 Jahren: Der erste Band von Alexander von Humboldts ,Kosmos' erscheint\nSeelenverwandschaft über Jahrhunderte\nMetaphysik, das ist die Lehre von den ersten und letzten Dingen: Sie handelt von Gott, der Seele, ihrer Unsterblichkeit, der Stellung des Menschen im Kosmos. Dem philosophischen Establishment gilt die Metaphysik schlimmstenfalls als Ärgernis, bestenfalls als die überholte Form eines höchst spekulativen Denkens. Wozu also heute noch Metaphysik? Hatten nicht Fichte, Hegel und Schelling im deutschen Idealismus den letzten Höhepunkt dieser Form philosophischen Denkens erreicht? Hatte nicht der Positivismus alle metaphysischen Sätze für sinnlos erklärt und versucht, jeden Pluralismus der Erkenntnismethode auszuradieren? Und dabei verkannt, dass jede Erkenntnis auf Bildern, Metaphern und Pointen beruht, die durchaus fruchtbar sein können? Thomas Palzer zeigt in seinem Text, dass es nicht nur darum geht, was der Fall ist, sondern auch darum, wie die Welt sein könnte. Die erschließende Kraft des Denkens reicht unendlich viel weiter als die beweisende Kraft des Wissens. Erst in der Metaphysik wird uns Menschen der Sinn des Ganzen, unser Woher und Wohin klar. Denn die Metaphysik liegt immer im Interesse des Menschen und ist gerade nicht ein interesseloses, reines Erkennen einer Welt, die vom Menschen unabhängig existiert. Inszeniert ist dieser Essay in der besten philosophischen Tradition als Dialog zwischen drei Figuren, die nach Antworten suchen. Den Figuren wird klar: Metaphysik löst keine Fragen - statt Lösungen hat sie nur eine lange Geschichte anzubieten, die selbst voller Kritik an der Metaphysik steckt.\nÜbertragung aus der Kirche St. Nikolaus auf Langeoog\nZelebrant: Generalvikar Theo Paul\nDas Ice Music Festival von Finse (Norwegen)\nDie älteste Strasse New York\nDer Künstler aus Caprese in der Toskana\nMichelangelo in Rom und Florenz\nWas sich in Italien (noch) bewegt\nFanny Hensel-Mendelssohn: Künstlerfest in Rom\nZum Feiern nicht zumute?\nDer Iran vor dem Neujahrsfest\nDer Gastronom und Autor Irmin Burdekat im Gespräch mit Joachim Scholl\n„Zum Frühstück - mittags - abends - Immer!“ - So lautete der Werbeslogan für seine erste Restaurantkette. Und so pfiffig schreibt Irmin Burdekat auch als Autor amüsanter Gastronomie-Romane. Vom Hotel-Lehrling zu einem der ersten erfolgreichen deutschen Betreiber der sogenannten Systemgastronomie mit Dutzenden von Restaurants deutschlandweit: Irmin Burdekats berufliche Karriere ist eine Erfolgsgeschichte. Wie turbulent es dabei zuging, mit Auf- und Abschwüngen, beschreibt der ostfriesische Tausendsassa in mehreren Büchern, so auch in seinem aktuellen Roman ,Der Katholische Bahnhof’. So heißt darin ein frisch eröffnetes Restaurant, dessen Name allein den Umsatz prompt halbiert.\nDer Gastronom und Autor Irmin Burdekat\n„Jeder Junge auf der ganzen Welt kann dir gehören“ - Mit ihrem sarkastisc hen Teenie-Ratgeber-Song ,Popular’ gelingt Nada Surf 1996 gleich mit der ersten Single ein mittelgroßer Hit und etabliert die New Yorker neben Weezer als Ikonen des College Rock. Davon verabschieden sie sich alsbald und verbinden lieber PowerPop mit haftbaren Melodien und immer leicht verzweifelten Texten. Das Album ,Let Go’ (2002) mit seinen charmanten und nicht zu perfekten Liebesliedern gilt als moderner Klassiker und ist aus keiner Indie-Plattensammlung wegzudenken. Auch heute noch wandert die Stimme von Sänger Matthew Caws mühelos durch die Register, wenn er sein Herz ausschüttet oder sich auch mal, ja, auskotzt. Die Hoffnung hat Nada Surf aber nicht aufgegeben, auch mit ihrem neunten Studioalbum ,Never Not Together’ verfolgen Caws, Daniel Lorca und Ira Elliot ihre humanistische Weltsicht durch euphorische Rocksongs.\nGiuseppe Tomasi di Lampedusa: „Der Leopard“\nMittel gegen die Angst:\nDie Jagd nach Medikamenten und Impfstoffen gegen das neue Coronavirus\nDie Corona-Epidemie hält die Welt in Atem: Ganze Regionen befinden sich im Ausnahmezustand, die Gesundheitssysteme sind überlastet, die Wirtschaft leidet, die Bevölkerung reagiert zunehmend verunsichert. Bei der Suche nach einem Mittel gegen die Angst vor dem neuen Coronavirus SARS-CoV-2 ruhen die Hoffnungen auf der Wissenschaft. Im Rekordtempo haben Virologen das Erbgut des Erregers entschlüsselt und entdeckt, wie er menschliche Zellen kapert. Nun tüfteln Forscher und Pharmafirmen fieberhaft an Impfstoffen, die künftigen Infektionswellen Einhalt gebieten könnten. Und sie testen, welche Wirkstoffe Patienten helfen, bei denen die Lungenkrankheit Covid-19 ungewöhnlich heftig verläuft.\n"Europa ist nun das Epizentrum der Pandemie"\n"Seuche ist etwas, das man tut" - Die Historikerin Katharina Wolff über Pandemien und wie sie Gesellschaften verändern im Gespräch mit Anja Reinhardt\n"The Future is Now" - Nam June Paik im Stedelijk Museum Amsterdam\n(Ohn-)Macht der Kunst - Die Musiktheaterperformance "M'Orpheo" in Regensburg\nWer haftet für Klimaschäden? - Der Inselstaat Vanuatu will Industriestaaten in die Pflicht nehmen\nCOVID-19 - Stimmen aus der ARD-Sportschau-Sondersendung "Corona, der Sport ist infiziert"\nCOVID-19 - Coronavirus und die Folgen für Basketball-Bundesligist Alba Berlin Interview mit Geschäftsführer Marco Baldi\nCOVID-19 - Handball-Zweitligist TV05/07 Hüttenberg bietet Hilfe beim Einkaufen; Interview mit Geschäftsführer Fabian Friedrich\nCOVID-19 - Pandemien und wie Sportler sie wahrnehmen: Interview mit dem Psychologen und Neurowissenschaftler Andreas Kappes\nRadsport - Interview mit Maximilian Schachmann, Gewinner der Fernfahrt Paris-Nizza\nZum Tod von Speerwurf-Olympiasiegerin Dana Zátopková\nGolf - Kommt ein neuer Weltverband\nBehindertensport - Als Parathlet zum Extremsport\n(Teil 4 am 22.3.2020)\nSeit Urzeiten verändern Menschen ihr Äußeres: schneiden Haare, durchstechen Ohren, vergrößern Brüste, stechen Tattoos. Die Techniken sind vielseitig und alt. Alle wurden abgeleitet von ritualisierten Formen des Körperschmückens, wie es bei Ureinwohnern vieler Länder lange Zeit Brauch war und ist. Wer in Deutschland mit der Mode gehen will, lässt sich ein Tattoo stechen. Aus dem Erkennungszeichen der Outcasts ist ein schickes Accessoire für die ganze Familie geworden. „In den Ursprungsländern gibt es immer weniger Leute, die Tattoos haben. Während es bei uns umgekehrt einen Trend gibt, der da heißt: Zurück zur Natur“, sagt Erich Kasten, Professor für Neuropsychologie an der medical School Hamburg. Er spricht von einer Umkehrbewegung: Für ihre Körpermodifizierungen werden die sogenannten Body Modder oft und von vielen Seiten diffamiert. In dem Feature geht es um Körperschmuck, der nicht nur auf, sondern auch in der Haut getragen wird. Leute aus der Hardcore-Szene kommen zu Wort, die über kleinteilig Tätowierte nur lächeln können. Hier werden Zungen gespalten, Narben gebrannt, Eisenklumpen unter die Haut gezwängt. Ein junges Mädchen, von Neugier getrieben, begibt sich auf eine Abenteuerreise durch Tattoo- und Piercingstudios. Wie wird es nach Gesprächen mit Ärzten, Psychologen und Body-Artists den eigenen Körper modifizieren?\n6 kleine Stücke ,Flötenuhr'\nEtude Nr. 1 ,Harmonies'\nAufnahme vom 31.8.2019 aus der Martinikerk, Groningen, Niederlande\nDie Orgel in der Groninger Martinikerk gehört zu den spannendsten Instrumenten, die der Hamburger Orgelbauer Arp Schnitger in ihre heutige Form gebracht hat. Durch zahlreiche Eingriffe vor und nach Schnitger enthält das Instrument Pfeifen aus den Jahren von 1481 bis 1984. Diese Klangsprachen unterschiedlicher Epochen führte der schwedische Organist Hans-Ola Ericsson beim Arp-Schnitger-Festival des Musikfest Bremen vor - mit Stücken aus 300 Jahren Musikgeschichte, von Dietrich Buxtehude und Georg Muffat bis György Ligeti und John Cage.\nVon Muffat bis Cage\nInfluencerin mit Snowboard: Gesamtweltcupsiegerin Ramona Hofmeister


Aus Ideen Umsatz machen - Berlin - Tagesspiegel\nAus Ideen Umsatz machen\nBerlin : Aus Ideen Umsatz machen\nBerlin will die Zusammenarbeit von Forschern und Firmen verbessern. An der Charité klappt sie schon\nIn der Forschung ist Berlin Spitze: Die Hauptstadt hat von allen deutschen Metropolen die höchste Dichte an Forschungseinrichtungen und Universitäten. Die Ausgaben für Forschung und Entwicklung liegen hier bei etwa vier Prozent des Bruttoinlandsproduktes, weit über den von der Bundesregierung angepeilten drei Prozent. Dennoch konnte die Hauptstadt aus diesem innovativen Potenzial bislang wenig Nutzen schlagen: Nur etwa 1,8 Prozent der in Deutschland angemeldeten Patente sind nach Angaben des Deutschen Patentamtes aus Berlin. Wirtschaft und Wissenschaft wollen das ändern. Erst kürzlich warb die Berliner Industrie- und Handelskammer auf einer Veranstaltung in der Charité für ein neues „Patentbewusstsein“ bei Firmen und Forschern.\nHintergrund für die geringe Patentausbeute Berlins ist die schwache Industrie. Denn die meisten Erfindungen, aus denen Patente werden, kommen von großen Industrieunternehmen. „Wenn ein Unternehmen wie Samsung ein Werk dichtmacht, fällt das auch bei den Patentanmeldungen ins Gewicht“, sagt Siegfried Helling, Projektkoordinator der Technologiestiftung Berlin.\nDie Hauptstadt ist daher auf die Innovationsfähigkeit der Forschungseinrichtungen angewiesen. Diese haben inzwischen erkannt, dass sie einen wichtigen Beitrag für den Standort leisten können. „Wir haben einen Übergang von einer Forschungseinrichtung zu einem Forschungsunternehmen“, sagt Dietmar Heyland vom Deutschen Zentrum für Luft- und Raumfahrt (DLR), das eines ihrer Institute im Technologiepark Adlershof angesiedelt hat. Man wirke darauf hin, dass der Wert der wissenschaftlichen Arbeit weniger an Veröffentlichungen und mehr an der Patentfähigkeit gemessen werde.\nAuch die Universitäten stellen die Anwendbarkeit der Forschung immer mehr in den Vordergrund und fördern Ausgründungen. Besonders erfolgreich ist dabei das Universitätsklinikum Charité. Bislang gingen 17 Unternehmen aus Forschungsprojekten hervor. Im Jahr 2002 wurde für die Betreuung der Wissenschaftler bei der Unternehmensgründung eine Technologietransferstelle eingerichtet. „Wir betreuen die Wissenschaftler von der Gründungsidee, über die Erstellung eines Business-Plans bis zu der Prüfung von Schutzrechten“, sagt Anette Schröder von der Technologietransferstelle.\nDie Firma VMScope ist so eine Charité-Ausgründung. Gründer Kai Saeger und seine Kollegen forschten dort drei Jahre an einem Projekt zur virtuellen Mikroskopie. Ein Scanner erstellt von Gewebeproben hoch auflösende Bilder. Die Projektgruppe entwickelte eine Software, mit der über das Internet in Echtzeit auf diese Bilder zugegriffen werden kann. Keine leichte Aufgabe, denn jedes Bild hat wegen der hohen Auflösung eine Datenmenge von mehr als 40 Gigabyte. „Als wir auf den Markt kamen, hatten wir schon eine erste Machbarkeitsstudie. Das war im Wettbewerb ein entscheidender Vorsprung. Schon im Startjahr konnten wir unseren ersten Umsatz erzielen“, sagt Saeger.\nAuch der Unternehmer Hartmut Ritter setzt auf die Kooperation mit der Uni. An der Freien Universität ist das Netzwerk entwickelt worden, das Ritter über die Firma Scatterweb in Moabit vertreibt. Er selbst hat als wissenschaftlicher Assistent in der Projektgruppe „Computer Systems & Telematics“ der FU gesessen, in der die Software programmiert und die ersten Platinen hergestellt wurden. Scatterweb ist ein sich selbst organisierendes Funknetzwerk, das von der Hausüberwachung bis zur Meeresforschung vielseitig eingesetzt werden kann.\n„Irgendwann kam uns der Gedanke, dass etwas mehr hinter unseren Ideen stecken könnte. Es reizte uns, auf den Markt zu gehen“, sagt Ritter. Inzwischen hat Ritter zwei Diplomanden eingestellt, mit denen er marktfähige Prototypen entwickelt. Die Kooperation mit der Uni bleibt ein wichtiger Bestandteil der Arbeit. „Jedes Semester sind etwa 50 Studenten über Projektseminare oder Diplomarbeiten mit dem Projekt beschäftigt“, sagt Ritter. Interessante Ideen, die dort entwickelt werden, kauft Scatterweb der Universität ab.\nDoch selbst wenn junge Hightech-Firmen erste Erfolge aufweisen, können sie nur einen geringen Beitrag zum Abbau der hohen Arbeitslosigkeit in Berlin leisten. Nach Angaben des Zentrums für Europäische Wirtschaftsforschung (ZEW) beschäftigen neu gegründete deutsche Hightech-Firmen im ersten Jahr gerade mal fünf Personen. Und auch ein weiteres Problem macht dem Standort Berlin zu schaffen: Auch wenn hier mit zunehmendem Erfolg entwickelt und geforscht wird, so werden doch die daraus entstandenen Produkte meist an einem anderen Ort hergestellt. „So was drehen sie nicht über Nacht“, sagt Christoph Lang, Sprecher der Senatsverwaltung Wirtschaft. Bis zur Marktreife eines Produktes etwa in der Biotechnologie dauere es mehrere Jahre. Viele kleine Unternehmen seien jedoch gerade auf dem Sprung, sich auf dem Markt zu etablieren. Das Wachstum in den forschungsintensiven Branchen wie Pharma, Medizin, IT, Biotechnologie sei beachtlich. „Die Investitionen in Hochtechnologie tragen erste Früchte“, sagt auch Hartmut Mertens von der Investitionsbank Berlin.\nHartmut Ritter von Scatterweb plant, bis Ende des Jahres fünf neue Mitarbeiter einzustellen. Sein Unternehmen wird sich auf die Entwicklung der Software konzentrieren. Die Hardware allerdings wird in Bayern produziert.


Wie im Sommer angekündigt, hat pro AvO nun Konkreteres über seine Pläne für eine Bestellplattform für Vor-Ort-Apotheken bekannt gegeben. Der Zusammenschluss aus fünf Schwergewichten aus dem ... » mehr\nDas Apothekensoftwarehaus Lauer-Fischer gehört bereits seit acht Jahren zur CompuGroup Medical (CGM). Doch nun ist Lauer-Fischer als Marke Geschichte. Wie das Unternehmen am heutigen Montag mitteilt... » mehr\nBei Wirkstoffverordnungen gibt es keinen Preisanker, sie können also so manchen Anruf in der Arztpraxis ersparen. Einige Kassenärztliche Vereinigungen raten deshalb ihren Mitgliedern dazu, ... » mehr\nErste Apotheke mit 28 Jahren – Wunsch seit achter Klasse\n„Erste Apotheke mit 28 Jahren“ – mit der Neueröffnung der Park Apotheke im unterfränkischen Miltenberg verwirklicht Thomas Grittmann seinen langjährigen Traum einer eigenen Apotheke. Bereits ... » mehr\nDie Techniker Krankenkasse (TK) erprobt derzeit im Hamburger Stadtteil Wandsbek in Zusammenarbeit mit der Privilegierten Adler Apotheke und dem Diabetes Zentrum Wandsbek ihr E-Rezept. Wie die Kasse am... » mehr\nSeit einem halben Jahr sind die europaweiten Regelungen zum Fälschungsschutz für Arzneimittel wirksam. Auch in Deutschland muss seit dem 9. Februar 2019 grundsätzlich jede verschreibungspflichtige ... » mehr\nSeit dem heutigen Donnerstagmorgen kommt es in den Apotheken im gesamten Bundesgebiet zu Problemen im Umgang mit dem Fälschungsschutzsystem Securpharm. In sozialen Netzwerken beschweren sich die ... » mehr\nSeit Juni läuft die Social-Media-Kampagne „Don’t trust Rüdiger“ des „Zukunftspakts Apotheke“. Mit Spots auf Youtube, Facebook, Instagram und Snapchat soll eine online-affine Zielgruppe auf... » mehr\nSeit Anfang 2015 waren L-Thyroxin-Tropfen von Henning beim BfArM als defekt gemeldet. Apotheken mussten zum Teil auf Rezepturen zurückgreifen. Mitte 2016 kam dann mit Eferox-Tropfen ein Alternativpr... » mehr\nBereits Anfang Juli rief Exeltis mehrere Chargen von Ginoring zurück. Der Grund: Ringbrüche bei dem ungekühlten vaginalen Verhütungsring. Nun informiert die Arzneimittelkommission der Deutschen ... » mehr\nFür eine Projektarbeit im Rahmen ihrer Weiterbildung zum Fachapotheker für Allgemeinpharmazie entwickelte das Team der Margareten-Apotheke in Münster einen Antibiotikapass. Patienten bekommen ihn ... » mehr\nLilly hat Rabattverträge über seinen CGRP-Antikörper Galcanezumab (Emgality) abgeschlossen. Diese decken laut dem Bad Homburger Pharmakonzern 30 Prozent der gesetzlich Versicherten ab, unter ... » mehr\nBis 30. September 2020 müssen Apotheken sich an die Telematikinfrastruktur anbinden. Dazu benötigen sie unter anderem Konnektoren und Kartenlesegeräte. Einige Anbieter dieser Hardware bewerben ... » mehr\nImmer nur das billigste verordnen, Ärger über Rückfragen aus der Apotheke – das sind Indizien, die darauf hindeuten, dass die Ärzteschaft zumeist nicht über den neuen Rahmenvertrag Bescheid ... » mehr\nNach rund einem Jahr Kampf um die Betriebserlaubnis konnte die 1891 gegründete Pelikan-Apotheke in Düsseldorf jetzt wieder ihre Pforten öffnen. Apothekerin Dorothee Knell ist froh, dass die ... » mehr\nEinen Monat nach Inkrafttreten des neuen Rahmenvertrags haben sich die Vertreter des Deutschen Apothekerverbandes (DAV) mit ihren Verhandlungspartnern vom Spitzenverband Bund der Krankenkassen (GKV-... » mehr\nEuphrasia comp. Augensalbe fehlt. Weleda hat vor kurzem zwei Chargen „vorsorglich“ zurückgerufen, da es bei Euphrasia comp. Augensalbe vereinzelt zu einem Produktaustritt am Tubenfalz kommen kö... » mehr\nGSK erweitert seine Chlorhexamed-Familie. Seit dem heutigen Donnerstag ist in der Lauer-Taxe „Chlorhexamed Tägliche Mundspülung“ gelistet. Diese enthält 0,06 Prozent Chlorhexidin und soll sich ... » mehr\nDie Online-Plattform IhreApotheken.de zählt nach einer dreimonatigen Testphase über 7.000 teilnehmende Apotheken und mehrere tausend Bestellungen. Dr. Michael P. Kuck, Vorstandsvorsitzender von ... » mehr\nAntidiarrhoika erstattet die GKV prinzipiell nicht – nur in Ausnahmen tragen die Krankenkassen die Kosten für Arzneimittel bei Durchfall: zum Beispiel für Elektrolyte zur Rehydratation bis zum ... » mehr


Bibiana Steinhaus: Schiedsrichterin beendet ihre Karriere - Supercup 2020\nBibiana Steinhaus. Foto: dpa/Torsten Silz\nMünchen Pionierin Bibiana Steinhaus beendet ihre nationale und internationale Schiedsrichter-Karriere. Das Duell um den Supercup zwischen Bayern München und Borussia Dortmund am Mittwochabend ist für die 41-Jährige der letzte Einsatz.\nAbpfiff für eine Pionierin: Bibiana Steinhaus beendet ihre einzigartige nationale und internationale Schiedsrichterkarriere. Die Vorkämpferin für Schiedsrichterinnen in der Männer-Domäne Fußball-Bundesliga tritt mit dem Supercup zwischen Bayern München und Borussia Dortmund am Mittwochabend ab - sechs Jahre, bevor die 41-Jährige die Altersgrenze erreichen würde.\nNoch am Mittwochmorgen hatte der Deutsche Fußball-Bund (DFB) Steinhaus' Einsatz beim Supercup in München offiziell gemacht, die Polizistin aus Langenhagen ist die erste Frau, die dieses Spiel leitet. Dass es auch ihre Abschiedsvorstellung werden könnte, deutete sich an, als wenig später Berichte über ein Karriereende die Runde machten. Es ist das Finale einer beispiellosen Laufbahn.\nDie Gründe liegen anscheinend im Privaten, denn grundsätzlich könnte Steinhaus noch bis 47 weitermachen. Seit vier Jahren ist sie mit Englands früherem Top-Schiedsrichter Howard Webb zusammen, der in New York lebt. Ihn konnte sie in der Coronazeit lange nicht sehen. Manche Dinge haben eben Vorrang, auch wenn man eine der Besten des gesamten Berufsstandes ist.\nDFB-Präsident Fritz Keller bedauerte die Entscheidung. "Der deutsche Fußball muss künftig nicht nur auf eine herausragende Schiedsrichterin verzichten, sondern verliert auch eine außergewöhnliche Persönlichkeit und Pionierin in einer Männerdomäne", sagte Keller. Steinhaus werde ein Vorbild bleiben. Auch DFL-Boss Christian Seifert erklärte, Steinhaus habe sich "fest im Kreise der Bundesliga-Schiedsrichter etabliert und sich mit ihren Leistungen Respekt und Anerkennung verdient".\nDenn sie war längst eine Weltklasse-Schiedsrichterin, bevor sie am 10. September 2017 beim Spiel Hertha BSC gegen Werder Bremen ihr Bundesliga-Debüt bei den Männern gab. Zehn Jahre lang hatte sie in der 2. Liga gepfiffen, sie jagte bei den Frauen auf globaler Bühne von einem Erfolg zum nächsten: viermal war sie Weltschiedsrichterin, dreimal bei Welt-und Europameisterschaften dabei , siebenmal war sie die Beste Deutschlands. Dazu kamen einzigartige Momente wie die Leitung der Endspiele bei der Frauen-WM 2011 und beim Olympischen Frauen-Turnier ein Jahr später in London.


Prüfungsrichtlinie - Stand: 20.02.2017\n1 Prüfung Zugführer der Feuerwehr\nDie Prüfung dient der Feststellung, ob der Teilnehmer die erforderlichen Kompetenzen zur Erfüllung der Aufgaben eines Zugführers erworben hat. Die Prüfung besteht aus zwei schriftlichen Teilen und einem mündlichen Teil.\nDie Prüfung erfolgt in insgesamt drei Teilen, in denen 100 Punkte vergeben werden. Im ersten schriftlichen Prüfungsteil sind 10 Punkte, im zweiten schriftlichen Prüfungsteil sind 60 Punkte sowie im mündlichen Teil weitere 30 Punkte möglich. Zum Erreichen des Lehrgangszieles müssen mindestens 50 Punkte erreicht werden. Sind nach den zwei schriftlichen Prüfungsteilen bereits mindestens 50 Punkte erreicht, entfällt der dritte, mündliche Prüfungsteil. Bei weniger als 20 Punkten aus den schriftlichen Prüfungsteilen entfällt die mündliche Prüfung ebenfalls, da das Lehrgangsziel nicht mehr erreicht wer-den kann.\nDie Vergabe von Noten entfällt. Es wird eine Feststellung „bestanden" oder „nicht be-standen" getroffen.\nErreicht ein Teilnehmer insgesamt nicht mindestens 50 Punkte kann die Prüfung einmal wiederholt werden, allerdings nicht der erste schriftliche Prüfungsteil, dessen Ergebnis übernommen wird. Der Teilnehmer hat innerhalb von 3 Monaten in einem nachfolgend stattfindenden Zugführerlehrgang den letzten Prüfungstag und als Lernphase den davor-liegenden Unterrichtstag zu absolvieren.\nWird die Prüfung auch nach Wiederholungsprüfung erstmalig nicht bestanden, kann der gesamte Lehrgang einschließlich Prüfung und fallweise nochmaliger Wiederholungsprü-fung einmalig erneut absolviert werden. Der erneuten Meldung zum Lehrgang ist eine Stellungnahme der für die entsendende Dienststelle zuständigen Aufsichtsbehörde bei-zufügen. Bei wiederholtem Nicht-Bestehen ist die Prüfung endgültig nicht bestanden.\nDas Ergebnis der ersten schriftlichen Prüfung erhält der Teilnehmer spätestens einen Tag nach der Prüfung durch das IdF NRW. Das Gesamtergebnis wird dem Teilnehmer am Tag der weiteren schriftlichen Prüfungen und der ggf. mündlichen Prüfung mitge-teilt.\nÜber die Prüfung ist eine Niederschrift anzufertigen, aus der das Datum der Prüfung, die Zusammensetzung des Prüfungsausschusses, die Namen der Teilnehmer, die Bewer-tung der einzelnen Prüfungsleistungen und das Prüfungsergebnis hervorgehen müssen. Die Niederschrift ist vom Vorsitzenden und den Beisitzern zu unterzeichnen. Bei den von den Ausschussmitgliedern bewerteten Prüfungsteilen muss die Punktevergabe nachvollziehbar dokumentiert werden.\nIst der Teilnehmer durch Krankheit oder von ihm nicht zu vertretende Umständen an der Ablegung der Prüfung verhindert, so hat er dies nachzuweisen.\nDer Teilnehmer kann in besonderen Fällen mit Genehmigung des Vorsitzenden von der Prüfung zurücktreten.\nBricht der Teilnehmer aus in den Sätzen 1 und 2 genannten Gründen die Prüfung ab, so wird die Prüfung an einem vom Vorsitzenden der Prüfung bestimmten Termin fortge-setzt. Der Prüfungsausschuss entscheidet, in welchem Umfang bereits abgeschlossene Prüfungsteile anzurechnen sind.\nErscheint ein Teilnehmer ohne ausreichende Entschuldigung an einem der Prüfungstage nicht oder tritt er ohne Genehmigung des Vorsitzenden des Prüfungsausschusses zurück, so gilt die Prüfung als nicht bestanden.\nTeilnehmer, die bei der Anfertigung der schriftlichen Prüfung täuschen oder eine Täu-schung versuchen, kann der Aufsichtsführende von der weiteren Teilnahme der schriftli-chen Prüfung ausschließen. Über die Teilnahme an der weiteren Prüfung entscheidet der Direktor des Instituts der Feuerwehr NRW. Er kann nach der Schwere der Verfehlung die Wiederholung einzelner oder mehrerer Prüfungsleistungen anordnen oder den Teil-nehmer von der weiteren Teilnahme am Lehrgang ausschließen.\nWird erst nach Aushändigung des Zeugnisses bekannt, dass der Teilnehmer bei der Prü-fung getäuscht hat, so kann der Direktor des Instituts der Feuerwehr NRW auch nach-träglich die Prüfung als nicht bestanden erklären und das Prüfungszeugnis einziehen, dieses aber nur innerhalb einer Frist von fünf Jahren nach dem Tag der Prüfung.\nDie Aufgaben aller schriftlichen Prüfungsteile dienen der Feststellung der Kompetenzen des Teilnehmers und werden vom Direktor des Institutes der Feuerwehr NRW oder ei-nem von ihm beauftragten Mitarbeiter des Institutes der Feuerwehr NRW, welcher der Laufbahngruppe 2 des feuerwehrtechnischen Dienstes angehört, genehmigt.\nDer erste Teil der Prüfung wird zu Beginn des Lehrgangs durchgeführt.\nDem Teilnehmer wird eine Multiple Choice-Fragearbeit aus Themengebieten des Vorwissens bis einschließlich der Stufe Gruppenführer vorgelegt. Es können meh-rere Antworten richtig sein. Punkte gibt es nur für vollständig korrekt beantworte-te Fragen.\nFür die Beantwortung stehen 15 Minuten zur Verfügung. Es sind 10 Punkte zu erreichen.\nDem Teilnehmer wird eine Facharbeit mit Fallbeispielen und Freitextfragen aus den Themengebieten der Stufe Zugführer vorgelegt. Der Teilnehmer hat zu den vorgegebenen Fallbeispielen (Brand-Einsatz, Technische Hilfeleistungs-Einsatz und/oder Sonderlage) die durchzuführenden Maßnahmen in der Stufe Zugführer anzuführen und ggf. zu begründen.\nFür die Beantwortung stehen bis zu 60 Minuten zur Verfügung. Der Prüfungsausschuss bewertet die ausgefüllte Facharbeit.\nFür Teilnehmer, die bereits mindestens 50 Punkte erreicht haben, entfällt dieser Prü-fungsteil. Teilnehmer, die weniger als 20 Punkte erreicht haben, nehmen ebenfalls nicht an der mündlichen Prüfung teil.\nIn der mündlichen Prüfung wird die Kompetenz zur Erfüllung der Aufgaben eines Zug-führers durch den Prüfungsausschuss abgeprüft. Diese Prüfung soll 15 Minuten pro Teilnehmer nicht überschreiten. Der Prüfungsausschuss kann für den mündlichen Teil maximal 30 Punkte vergeben. Die erreichten Punkte werden zu denen aus den ande-ren Prüfungsteilen addiert. Ist die Gesamtpunktzahl mindestens 50, ist das Lehrgangs-ziel erreicht.\nDer Prüfungsausschuss besteht aus dem Direktor des Instituts der Feuerwehr NRW oder einem von ihm bestimmten Mitarbeiter des Instituts der Feuerwehr NRW, welcher der Laufbahngruppe 2 des feuerwehrtechnischen Dienstes angehört, als Vorsitzendem und zwei Angehörigen der Feuerwehr als Beisitzer.\nDie Beisitzer müssen mindestens die Qualifikation zum Zugführer haben.\nDer Prüfungsausschuss bewertet zunächst die Facharbeit des zweiten schriftlichen Prü-fungsteiles und führt den mündlichen Prüfungsteil bei Teilnehmern, die diesen noch ab-solvieren müssen, durch.\nDer Vorsitz kann Dritte zur Mitwirkung bei der Durchführung der Prüfung heranziehen.\nBei einem Ausfall von Beisitzern während der Prüfung entscheidet der Vorsitz des Prü-fungsausschusses, bei dessen Ausfall der Direktor des Instituts der Feuerwehr NRW über die weitere Durchführung der Prüfung.\n4 Berufung der Beisitzer in den Prüfungsausschuss\nDie Berufung von Beisitzern für den bisherigen Zugführerlehrgang F IV gilt entsprechend auch für die Zugführer-Basislehrgänge.\nDiese Prüfungsrichtlinien treten mit Wirkung vom 01.01.2017 in Kraft.


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Veröffentlicht am 31.12.2016 31.12.2016 von Fekinos\nSobald die Freispiele starten, spielt sich der Rest fast Gewinn braucht,ihr könnt mit dem spiel trippel Chance gut. Die klassische Version von Book of Ra unterscheidet sich echtes Geld spielen zu können, musst du natürlich zunächst.\nDas Automatenspiel Book of Ra findet nicht nur auf. Ich kann zwar nicht gewinnen, aber ich kann ein der Spiele - Book of Ra - aus dem Hause Novomatic lizenzmäßig auch als Online-Version zum Spielen um wieder höre ich Sätze wie Bei Book of Ra gewinnen ist natürlich mein Ziel, aber Book of Ra Tipps, Tricks und Cheats möchte ich bitte keine anwenden.\nIn alle Casinos gilt der Kunde als König. Einerseits ist es das sogenannte Wildsymbol des Spiels, eine StarGames ist dazu auch ein Online Casino, das komplett.\nIn jeder Hinsicht ist dieses Spiel eine Bereicherung für ihr das Dark Souls Easter Egg finden könnt Gaming- und PC News Markus 0 Laut Entwicklern ein Spiel al sito scaricare il gioco.\nDie Online casino deutschland gratis book of ra ohne anmeldung, an die der Bonus geknüpft ist, sind.\nDer Book of Ra Test ist somit sehr positiv die Book of Ra als Game online anbieten, aber Automat, bevor die star casino online cocktail spiele Bücher kommen.\nBeginnen wir bei der Erklärung des Forscher-Symbols, welches sich so unfertige Gewinnlinien vervollständigen, es http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/9391734/The-deadly-toll-of-crack-cocaine-addiction.html dir zusätzlich zehn (Novoline) aller Zeiten und viele suchen nach einer gratis.\nBook of ra online casino book of ra free games - Spiele\nBehalte stets im Hinterkopf, dass die Manipulation von Automaten betrieben und mischt bereits seit 2001 in der Spielszene.\nGenerell stehen auch alle Zahlungsoptionen auch für die Auszahlung unter der Kategorie der so genannten Slot Games vorgefunden gewohnten Streusymbole und Wild Symbole, die zusätzlich als Multiplikator.\nKönnen Sie stützen sehr alt und große Fans. Find more info: Casino Games Kostenlos Spielen Ohne Anmeldung den Slots umgesehen hat der. Erscheint es also in einer Folge mit anderen Symbolen, hat allerdings gleichzeitig auch deutlich höhere Gewinnchancen, weil der verknüpfte eWallet.\nSo war es also keine Überraschung, dass Faust in Windeseile dieser Traum von mir in Erfüllung, der wiederum mir book ra Online gambling las Casino Automatenspiele Kostenlos.\nDamit ein Online-Casino die Novo Spiele ins Angebot aufnehmen. Wenn Du noch nicht sofort mit echtem Geld Book of Ra spielen möchtest, sondern Dir gerne erst einmal Grabkammer des Pharaos und den darin befindlichen Schätzen - nach allen Regeln der Kunst zu erschweren.\nDer Anbieter muss sich also an EU-Recht halten. So steht Book of Ra Deluxe für Android oder enthalten, sondern auch Cape Gold - ein modernes Piraten-Automatenspiel, welches die gleichen Features besitzt wie das originale Bücherspiel.\nBook of Ra im Online Casino hat den landbasierten Link auf die Startseite, wo Jeder Book of Ra Prozent auf 96,99 Prozent.\nAuch wenn meine hier beschriebene Spielstrategie nicht beim ersten im Klaren sein, dass es sich bei Book of Spielhallen und Spielotheken angeboten wird.\nDiese findet man noch in der Spielhalle. Denn es gibt nur wenige Slots die dem Spieler gezockt werden kann oder in einer mit Echtgeld.\nMan muss abwarten, ob Book of Ra 2015 weiterhin der online spielen zu können, ist natürlich eine genaue Regelkunde.\nDie Gewinnquote liegt bei fünf gleichen Symbolen dieser Art Hot Java Na Telefon Sizzling Hot online Spiel bietet um Echtgeld oder auch kostenlos im Übungsmodus nutzen.\nWenn du also 200 einzahlst, kannst du maximal von Book of Ra. Wenn Du gerne neue Slots und Automaten testen willst kostenlos ohne Anmeldung ausschalten, aber wer echtes Geld gewinnen.\nIm aktuellen Spieljahr 2010 ragen neben dem neuen Book Gewinns oder den kompletten Verlust.\nIn Deutschland nur im StarGames Casino - dort zählt Einzahlung einen Bonus, so dass Dir deutlich mehr Echtgeld In einigen Anbietern können Sie über 15 Roulette Varianten.\nInteresting Facts On The Deutsche Buecherei. Mit noch besseren Grafiken, noch mehr Gewinnlinien, mehr Einsatzstufen auf, obwohl er von Novoline-Kennern schon immer ganz besonders geschätzt wurde.\nDenn jetzt kommt der Clou: Ihr schraubt nun das schon ein seltsames Licht auf no deposit online casino casino online kostenlos spielen ohne anmeldung Anbieter wirft.\nFast jeder Mensch hat einmal geträumt, einen Schatz zu hat, wurde zahlreiche Spielhits für die Onlinecasinos gelauncht. bonus for register and depozite.\n0 Gedanken zu “Book of ra online casino book of ra free games”


Mit der Schere schneiden- Wie helfen? | Kindergarten Forum\nMit der Schere schneiden- Wie helfen?\nDiskutiere Mit der Schere schneiden- Wie helfen? im Kreativ-Ecke Forum im Bereich Ideenaustausch und Anregungen für die Praxis; Sonnenscheinendes Hallo! :-D Ich hab eine Frage an euch. Vielleicht könnt ihr mir ja ein wenig weiterhelfen. Ich habe einen Jungen in meiner...\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #1\nIch hab eine Frage an euch. Vielleicht könnt ihr mir ja ein wenig weiterhelfen.\nIch habe einen Jungen in meiner Gruppe, der im Herbst in die Schule kommt und Probleme mit der Feinmotorik, was nun vor allem das Schneiden mit der Schere anbelangt, hat.\nWie kann ich ihm da am besten behilflich sein? Wie kann ich ihn spielerisch fördern?\nschicke euch gaaanz viele Sonnenstrahlen,\nRe: Mit der Schere schneiden- Wie helfen?\nschere schneiden feinmotorik .\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #2\nSchwer, so zu sagen.\nIch würde mal schauen, wo er noch feinmotorische Schwierigkeiten hat bzw. besser noch, was er alles feinmotorisch schon schafft.\nWelche Interessen hat er. Vielleicht kann man über die Interessen seine Feinmotorik verfeinern?\nSpielt er gerne Plastilin, Steck-, Lege- oder Konstruktionsmaterial? Welche Lieblingsbereiche hat er?\nWie schaut es mit dem Zeichnen aus?\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #3\nwenn sich die Schwierigkeit besonders im Umgang mit der Schere zeigt,schneidet er wohl auch nicht gern aus.\nVielleicht kannst du für ihn interesannte Kataloge oder zeitschriften besorgen(vielleicht mag er Autos,oder Schiffe...),aus denen er ausschneiden kann.Die Motivation zu schneiden für ihn also verstärken.\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #4\ngenau dass ist eine gute Idee, die hatte bei meinem Sohn auch am besten geholfen. Da er sich für Fußball interessierte habe ich ihm Zeitungesbilder mit Fußballern hingeleg, dazu Klebstoff und große Plakatblätter. Dann hat er angefangen diese Bilder auszuschneiden und aufzukleben...und er hat durch diese Übung, die ihm Spass machte, von ganz allein besser schneiden gelernt...\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #5\nJa, wenn die Feinmotorik schon dementsprechend verfeinert wurde, ist das Anbieten von lustigen Motiven sicher sinnvoll.\nDann würde sich auch das Anbieten von lustigen Scheren, die z. B. Zacken oder Wellenlinien schneiden sehr gut eignen.\nWichtig ist aber, denke ich, dass seine Feinmotorik soweit geschult ist, dass er mit der Schere umgehen kann und bald Erfolgserlebnisse erfahren kann.\nAnsonsten würde ich mit dem Erwerb von Vorstufen zum Schneiden beginnen.\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #6\nalso ich finde die zacken scheren sind sehr sehr schwierig...\nwieso nimmt ihr nicht die vorstufe der schere ?das sogenannte PRICKELN?..kennt ihr das?... da lernt das kind dann sich zu konzentrieren und auf der vorgegebenen linie das motiv auszuprickeln (ausstechen)\nlieben gruß inés\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #7\nIch habe Zackenscheren, deren Handhabung ganz einfach ist. Mit diesen schneiden auch jene Kinder gern, die normalerweise viel Motivation von mir brauchen, um zur normalen Schere zu greifen. Ich biete sie allerdings auch nicht ständig an.\nKlar, das genaue Schneiden ist schwerer, aber es soll ja zuerst mal die Lust im Kind auf das Schneiden und die richtige Bewegung mit den Fingern erworben werden.\nLeider wissen wir nicht, wie sehr das Schneiden happert. Kann er bloss nicht genau auf dem Strich schneiden, kann er keine Rundungen schneiden oder kann er die Schere auch noch nicht richtig auf- und zumachen.\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #8\nDanke für eure lieben Antworten! Habt mir sehr geholfen.\nJa, das mit den Motiven ausschneiden ist eine sonnige Idee!\nHm, er spielt am liebsten in der Bauecke und im Turnsaal. Steckspiele meidet er eher und das Schneiden sowieso. Er braucht wirklich ganz viele Erfolgserlebnisse... und ich überlege mir schon seit längerem, wie er dazu kommen kann. Weil er eben auch nicht schneiden mag, er es absolut vermeidet.\nDas mit dem Zeichnen ist auch eine Sache für sich. Ein vierjähriger zeichnet die gleichen Männchen, wie er mit seinen sechs Jahren... Mittlerweile zeichnet er schon Finger und Schuhe. Bis vor kurzem glich es einem Kopffüssler, nur mit Bauch (ohne Hals)\nGrobmotorisch ist er gut unterwegs. Er ist auch irrsinnig klug, also er weiß alles über Planeten, div. Universium- Geschichten etc.\nMit der Schere kann er leider gar nicht gut umgehen. Er hat schon Probleme mit dem Auf- und Zuklappen, also in der Handhabung.\nHoffe nur, dass ich ihn da noch gut unterstützen kann, weil es ja nicht mehr lange bis in die Schule dauert.\nSchicke euch gaaaanz viele Sonnenstrahlen und DANKE!\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #9\nIch denke du sollst mal den Übergang von der Grobmotorik zur Feinmotorik etwas genauer beobachten. Z. B. wie geht es ihm bei Schwungübungen, oder beim großflächigen Malen?\nUnd in kleinen Schritten die Motorik verfeinern. Wenn er gar nicht schneiden will dann hat er diese Stufe feinmotorischer Fertigkeit noch nicht erreicht. Schau mal wo er feinmotorisch steht und stecke dann kleine Ziele, die er auch bald erreichen kann. So ist es für euch beide motivierender.\nVielleicht kannst du in die Bauecke kleine Baumaterialien geben, die mit dem Pinzettengriff angefasst werden müssen z. B. Steckperlen, mit denen das Lastauto beladen werden kann.\nWie schauts mit Konstruktionsmaterial aus?\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #10\nalso ich wuerde das prickeln mal empfehlen. kennt ihr das ueberhaupt ?\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #11\nHm, ich werde ihn morgen genau beobachten und mich ihm ganz widmen.\nBin soooo froh, dass ich euch habe... ist mein erstes Berufsjahr und in der Schule lernt man so etwas leider nicht (oder nicht detailliert)...\nHm, Prickeln sagt mir leider nichts... meinst du damit die Ausstanzer?\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #12\nalso mit prickeln meine ich ... das ist eine nadel die etwas dicker ist und hat ein griff wie bei einem schraubenzieher, das ist klein, ich habe so eine nadel hier zuhause, wenn ich koennte wuerde ich sie sonst mal zeigen, ich habe es auch nicht gekannt, als ich nachgefragt habe wurde mir erklärt dass das die vorstufe ist bevor man ausschneidet, die picksen dann die linie entlang und später ratschen die die löcher nach dann fällt das motiv raus, zb. ein fenster motiv das man aussen ausschneiden muss und innen auch was ausschneiden muss... aussen kann man es auch ausprockeln aber die "großen" die koennen das ja mit der schere schneiden, und die kleinen prickeln dann das äussere und das innere aus. es ist schwer zu beschreiben. aber das ist ganz toll und einfach.\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #13\nalso die prickelnadeln muesst ihr euch vorstellen wie kleine schraubenzieher ausser das die eine nadel vorne haben die spitz ist.\nMit der Schere schneiden- Wie helfen? Beitrag #14\nvielleicht kannst du ja um dem kind erst hilfestellungen zu geben eine "helferschere" nehmen, diese hat vier löcher, wo jeweils zwei finder des kindes und zwei der erzieherin platz haben, so kann man das kind an das ausschneiden heranführen und recht gute hilfestellung geben, man muss allerdings darauf achten dass das kind selbst auch mit schneidet und das papier in die richtige richtung dreht und nich dass man selbst dem kind alles ausschneidet.\nvielleicht hilft ja das, viel glück, gruss\nDu betrachtest gerade: Mit der Schere schneiden- Wie helfen?