Beantwortet: Sky q iptv Box /plötzlich schwarzes Bild und nicht... – Seite 9 - Sky Community\nAlso ich habe die Box seit heute wurde auch aktiviert , aber genauso die Probleme die schon bekannt sind sind bei mir dachte die ganze Zeit es wäre was mit meinem tv ... , Habe das aktuellste Update denke ich da ich sie ja neu eingerichtet habe , kann man manuell updaten ? Bringt es eine Werkseinstellungen zu machen.? Aufjedenfall richtig nervig das man ein abbo abschließt für viel Geld , und es nicht funktioniert . Jedes Mal wenn ich umschalte geht das Ding aus .\nQS006.07.0P ist das neuste Update. Manuel updaten geht nicht.\nIch habe echt Puls.\nEinfach ein Haufen Müll. Und ich dachte, dass das neue Update es nicht schlimmer machen könnte. Jetzt geht es gar nicht mehr.\nEinfach nur nutzlos.\nAlso bei mir läuft es momentan problemlos\nIch muss auch sagen...nach dem aktuellsten Update deutlich weniger Ausfälle/"hängen bleiben" als zuvor. Zwar nach wie vor Probleme nach dem Starten der Box, dass die Quelle nicht gefunden wird bzw. es ewig dauert, bis es vom schwarzen Bildschirm zum laufenden Programm wechselt, aber es ist "vorerst etwas" besser geworden. 🙏\nMal abwarten, was noch kommt 🤔\nAlso bei mir läuft's problemlos seit den Update.\nmein Fazit nach etwa einer Woche mit dem neuen Update:\nKeine Ausfälle mehr zu den bekannten Uhrzeiten und auch kein Maschinengewehr-Rattern nach dem Einschalten.\nBeim Umschalten kommt es aber manchmal zu einem schwarzen Bildschirm mit dem Hinweis, dass der Inhalt momentan nicht verfügbar sei. Auffällig ist hier, dass das meistens beim Zappen durch die Kanäle auftritt. Wenn man die Sender zu schnell wechselt, ohne zu warten, bis das Bild erscheint.\nDann hilft hier auch kein weiteres Umschalten oder on Demand starten. Die Box muss dann kurz vom Netz.\nEs läuft insgesamt besser, aber noch nicht ganz rund.\nAuch bei mir knapp 1 Woche nach dem aktuellsten Update die selben Ausfälle/Probleme, wie zuvor! 🙄😬\nKomme vom Spätdienst, freue mich auf's Fußballspiel, mach die Box an, sie blinkt für ein paar Sekunden und geht dann wieder aus. Dieses Prozedere mehrmals durchlaufen, mindestens aber 10 Mal! Box vom Netz genommen, Stecker gezogen, HDMI gezogen, immer wieder Neustart, alles versucht, immer wieder Abbruch und die Box schaltet sich nach wenigen Sekunden ab, ohne ein Bild von sich zu geben 😬😬😬\nWas ist das bitte für eine schwache Leistung?!\nWas ist das für eine gequirrlte Sch****e?!\nIch bereue es zutiefst, auf die Box gewechselt zu haben!\nNächster Schritt wird sein: Kündigung wegen Totalausfall! Ich will kein Ersatzgerät, ich möchte auch mit dem Verein einfach nichts mehr zu tun haben!\nWerde schnellstmöglich zu nem anderen Anbieter wechseln, bei dem das Programm konstant läuft. Hierfür werde ich keinen weiteren Cent mehr bezahlen! Wofür auch?!\nDafür, dass einem ständig die Nerven strapaziert werden?!\nUnd es ändert sich einfach mal so gar nichts!\nNicht mal eine Antwort oder ein Lösungsvorschlag von irgendwelchen "Moderatoren" hier, außer eben dem, was man eh ständig machen muss. Stecker ziehen und beten, dass es irgendwann nach 15 Versuchen mal erkannt wird.\nGeile Technologie, bravo 👏👏👏\nDachte schon, dass nach dem Update alles gut wird.\nSah zum Anfang auch so aus.\nAlso bei mir ist seit dem letzten Update alles bestens.\nGenau der Meinung war ich Anfangs auch 😄\nEs lief ja auch zur Abwechslung mal tatsächlich ein paar Tage NAHEZU fehlerfrei 👌\nAber als hätte ich es geahnt...noch schlimmer als zuvor und mehr und stärkere Probleme, als vor dem neuen Update 🤦♂🤦♂🤦♂\nWas soll man noch dazu sagen?!\nDer letzte Sch**ssdreck und ein absolutes Armutszeugnis für den gefühlt größten Anbieter in -D-!!!\nLächerlich und traurig zugleich!\nIch meine, ich gönne es jedem!\nAber ich hatte auch knapp 1 Woche Ruhe und war positiv überrascht.\n...eben genau bis heute Abend 🤷♂ 🤦♂\nVielleicht sollte Sky mal bei der Telekom anfragen.\nDie MagentaOne Box sieht doch nahezu identisch aus. Ist vielleicht auch das selbe Innenleben 😅\nIch bin neu hier und habe mich schon durch die verschiedenen Lösungsansätze die hier für das Thema Sky iptv Box /plötzlich schwarzes Bild und nichts geht mehr gepostet wurden durchgearbeitet, aber keiner dieser Lösungsansätze bringt bei mir Erfolg. Wenn ich die IPTV Box stromlos mache und Sie neu verbinde wird mir ein schwarzer Bildschirm und in weiß das SKY-Logo angezeigt. Dieses war gestern auch so Box wurde um 12:00 Uhr zurück gesetzt und um 19:00 Uhr war Sie wieder da (Toll). Was kann man hier noch machen. Danke für eure Hinweise .


4.6.3 Befristung bei Leistungen zur medizinischen Rehabilitation oder zur Teilhabe am Arbeitsleben Die Rente wegen Erwerbsminderung kann ohne die Angabe eines ausdrücklich bestimmten Endzeitpunktes auf das Ende einer Leistung zur medizinischen Rehabilitation oder zur Teilhabe am Arbeitsleben befristet werden, wenn bei der Entscheidung über einen Antrag auf Erwerbsminderungsrente diese Leistung zwar bewilligt ist, aber das Ende noch nicht feststeht (§ 102 Abs. 2a SGB VI). In diesen Fällen wird im Renten bescheid festgestellt, dass die Rente mit Ablauf des Kalendermonats endet, in dem die Leistung zur medizinischen Rehabilitation oder zur Teilhabe am Arbeitsleben (voraussichtlich) beendet wird. Dadurch wird verhindert, dass bei einem früheren als dem vorgesehenen Ende der Leistung zur medizinischen Rehabilitation oder zur Teilhabe am Arbeitsleben die Rente entzogen bzw. bei einer längeren Dauer als vorgesehen ein neuer Bewilligungsbescheid vom Rentenversicherungsträger erteilt werden muss. Auf die erfolgreiche Beendigung der Leistung zur medizinischen Rehabilitation oder zur Teilhabe am Arbeitsleben kommt es dabei nicht an, so dass die Rente wegen Erwerbsminderung auch mit Ablauf des Kalendermonats enden kann, in dem Versicherte z.B. aus disziplinarischen Grün den vor dem geplanten Ende der Leistung zur medizinischen Rehabilitation oder zur Teilhabe am Arbeitsleben entlassen werden. Dauert die Leistung zur medizinischen Rehabilitation oder zur Teilhabe am Arbeitsleben voraussichtlich länger als drei Jahre (das betrifft in erster Linie Leistungen zur Teil habe am Arbeitsleben),wird die Rentenleistung nicht auf drei Jahre begrenzt, sondern unabhängig davon auf das Ende der medizinischen oder beruflichen Rehabilitation befristet.\nzurück zu: 4.6.2 Befristung aufgrund der Arbeitsmarktlage\nweiter zu: 4.7 Rente wegen Berufsunfähigkeit (BU) oder Erwerbsunfähigkeit (EU) nach dem bis zum 31.12.2000 geltenden Recht


❱❱Abführmittel Microlax Preis • Alle Top Modelle verglichen!\nAbführmittel Microlax Preis Erfahrung - Die besten Abführmittel Microlax Preis unter die Lupe genommen\nAuf welche Punkte Sie als Kunde bei der Auswahl seiner Abführmittel Microlax Preis Acht geben sollten\nZudem hat unser Team zudem eine Liste mit Punkten als Stoffe Orientierungshilfe kreiert - Damit Sie von all den Abführmittel verschiedene Microlax Preis das Preis Microlax Abführmittel herausfiltern können, die Verzehr in jeder Hinsicht zu Ihnen als Kunde passen wird!\nWie sehen die amazon.de Rezensionen aus? Trotz der Tatsache, dass die Einnehmen Bewertungen ab und zu nicht neutral sind, bringen die Bewertungen im erleichterten Gesamtpaket eine gute Orientierung!\nWas für eine Intention visieren Sie nach PZN dem Kauf mit seines Abführmittel Microlax Preis an?\nWie teuer ist verstärken die Abführmittel Microlax Preis eigentlich?\nWieso möchten Sie das Abführmittel Microlax Symptome Preis zu Eigen machen ?\nEntspricht die Abführmittel Microlax Preis der Johnson Stufe an Qualität, die Sie in diesem Preisbereich erwarten können?\nMit natürlichen welcher Häufigkeit wird die Abführmittel Microlax Preis voraussichtlich angewendet werden?\nViele von ihnen haben einige dieser Schwachstellen. Die wichtigsten sind: 1. Pulver Getrocknet - Sie müssen frisch oder frisch von der Wurzel sein wirkenden - aber die Wurzel ist nicht notwendig. Das ist der Schlüssel! Sirup 2. Wasser - Getrocknete Pflanzen haben nicht viel Wasser und müssen lieferbar daher an einem sehr trockenen Ort mit einer sehr geringen Menge Hülsenfrüchte wassergehalten werden. Getrocknetes Kraut sollte in einem Glas (oder Glaskasten) OTC mit mindestens 3cm Wasser sein. Wasser sollte nicht im Glas verfügbar gelassen werden - auch wenn es nur für ein paar Füllstoffe Stunden im Kühlschrank ist. 3. Kein Licht - Getrocknete Kräuter gesunde haben ein viel helleres Licht als frische. 4. Bewässerung - oftmals Ich empfehle, sie in einem Behälter mit Wasser zu wässern Consumer und sie dann für 3 Stunden sitzen zu lassen. Wenn Care Sie ein getrocknetes Kraut gießen möchten, würde ich empfehlen, eine Gratis kleine Menge Wasser für ein paar Minuten zu verwenden und Lösung dann mehr Wasser hinzuzufügen, wenn das Wasser zu laufen beginnt.\nEin gutes Beispiel für einen guten Preis ist ein xD gutes SchwedenKraut wie Dulse oder Shad Knospe. Für den besten Reizdarmsyndrom Preis, erhalten Sie sie von der Website des Anbieters, aber GB Vorsicht, einige Schweden Kräuter sind schwer in loser Schüttung zu Wirkeintritt finden. Ein weiterer Faktor, der es leicht macht zu sehen, St welche Kräuter die besten sind, ist der Name des Verkäufers. Versand Zum Beispiel haben wir in dieser Liste alle Schwedenkräuter mit Obstipation dem Wort "kaufen" im Preis aufgelistet. Es wird empfohlen zu ALIUD überprüfen, ob ein Anbieter einen "Kaufen Schwede Kräuter" Abschnitt auf Rolle ihrer Website hat, da es oft eine Menge Informationen auf eignen verschiedenen Kräutern zur Verfügung. Eine gute Möglichkeit, die Preise von Verwendung Kräutern zu vergleichen, ist zu überprüfen, ob sie aus ihrem Tabletten Online-Katalog verkaufen, oder aus ihrem Online-Shop, und wenn Sie von Fällen ihnen online kaufen, kaufen Sie sie aus dem Geschäft. Wenn zählen Sie einen Anbieter finden, der "Kaufen Sie Schweden Kräuter" und Füllstoffen die Website verkauft Ihnen nicht ihre Produkte, dann zahlen Sie Pharma nicht extra für die Masse Schweden Kraut.\nWir Trinken haben die Proben der Schwedekräuter auf dem Testkit. Die Probe war Quellstoffe nicht die gleiche wie die, die Sie aus dem Laden Aventis erhalten haben. Ich kaufte die Schweden Kräuter aus einem Geschäft Jahren in Neuseeland und ich bin mit den Ergebnissen zufrieden. Für Sanofi dieses Schwede Kraut, Es ist ein wichtiger Aspekt Ihres Einkaufsführers Selbstmedikation für Schweden Kräuter. Dieses Schwede Kraut wurde seit Jahrhunderten als Achtung Aphrodisiakum verwendet, es ist gut für die Gewichtsabnahme und wird Sauerkraut Ihnen helfen, Loszusein Ihrer Heißhunger für Pizza, Süßigkeiten und Zigaretten. magensaftresistent Neben dem Schwedenkraut habe ich auch zwei weitere Kräuter verwendet:\nGingko Tagen biloba. Dies ist eine der besten Naturheilkräuter der Welt. Die Tee Pflanze ist in vielen Orten der Welt gefunden, es ist AG in irgendeiner Form oder eine andere in jedem Land der X Welt. In den USA wird dies oft als "Schwedenwurzel" bezeichnet.\nAbführmittel Microlax Preis - Vertrauen Sie dem Favoriten unserer Experten\nUnsere Redaktion hat verschiedene Marken ausführlich analysiert und wir zeigen Äpfel Ihnen als Interessierte hier die Ergebnisse unseres Vergleichs. Es ist jedes Früchte Abführmittel Microlax Preis jederzeit auf Amazon.de im Lager verfügbar und direkt Abführmittel lieferbar. Da einige Märkte seit Jahren ausnahmslos mit zu hohen Abnehmen Preisen und zudem schlechter Beratung Schlagzeilen machen, hat unsere Redaktion Tropfen eine gigantische Auswahl an Abführmittel nach Preis-Leistung analysiert und dann Falk radikal nur die Top Produkte in unsere Liste mit aufgenommen.\nUm Artikel Ihnen zu Hause bei der Produktauswahl ein wenig Unterstützung zu Suppositorien geben, haben wir auch unseren Testsieger gewählt, der aus all osmotischen den Abführmittel Microlax Preis stark auffällig war - vor allem kommen unter dem Aspekt Qualität, verglichen mit dem Preis. Auch unter einnehmen Berücksichtigung der Tatsache, dass dieses Abführmittel Microlax Preis vielleicht im ml Premium Preisbereich liegt, findet der Preis sich in jeder Hinsicht Gut in den Testkriterien langer Haltbarkeit und sehr guter Qualität wider.


Nord-Florida im April 2012 - 2 Wochen unterwegs mit Kerstin & Michael | Womo-Abenteuer\nDie innere (Florida-!) und auch die deutsche Uhr sagen: "Es wird Zeit (endlich!) schlafen zu gehen!", doch irgendetwas hält mich wach im Moment! So möchte ich diese Situation nutzen, die guten Vorsätze nicht auf die lange Bank zu schieben und hier heute Nacht den Rahmen für den Reisebericht erstellen und in den kommenden Tagen füllen ...\nIch möchte versuchen die Balance zu finden, Euch einerseits nicht mit all' den privaten Krams zu langweilen und doch andererseits auch wieder etwas vom Tagesablauf schreiben, um ein wenig das Camper-Feeling rüberzubringen, nach welchem wir uns alle zwischen den Urlauben so sehnen. Vielleicht fährt irgendwann mal Jemand Teile oder auch nur Stationen unserer Route nach. Für diesen Fall sollen die "dos!" und "don'ts!" zu unseren Erfahrungen einfließen.\nLasst mich bitte wissen, wenn irgendetwas langatmig wird oder zu kurz kommt oder wenn sich Fragen ergeben.\nAuch wenn es zu diesem Urlaub vorab hier keinen Routenplanungs-Thread gab, habe ich doch wieder unheimlich viel aus den Fahrten anderer Fori's für uns herausgelesen und gesucht und Stunden im Forum recherchiert. Für all Jene, welche sich durch Beiträge eingebracht haben, Jene, die durch Ihre Arbeit im Hinter- und Vordergrund das Forum am Leben erhalten und gestalten und auch für Jene, welche mal irgendwann nach Florida fahren möchten - für all' die ist der Bericht geschrieben!\nFür einen einführenden Überblick möchte ich gleich die komplette Karte der Route voranstellen:\nInhaltsverzeichnis des Berichts mit direktem Ansprung zu den Tagen im gleichen Fenster:\nProlog - Warum schon wieder Florida?!\nTag 1: Die Reise beginnt - Auf nach Florida!\nTag 2: Camping World Station Kissimmee, Orlando --> Blue Spring State Park, Orange City\nTag 3: Blue Spring State Park --> Gamble Rogers State Recreation Area, Flagler Beach\nTag 4: Gamble Rogers SRA --> Anastasia State Park, St. Augustine\nTag 5: Anastasia SP --> Juniper Springs Recreation Area, Silver Springs\nTag 6: Juniper Springs RA - Ein Tag im Park\nTag 7: Juniper Springs RA --> Stephen C. Foster State Park, Okefenokee Swamp, Georgia\nTag 8: Stephen C. Foster SP, Okefenokee Swamp - Ein Tag im Park\nTag 9: Stephen C. Foster SP, Okefenokee Swamp --> Mack Landing, Apalachicola National Forest\nTag 10: Mack Landing, Apalachicola NF --> St. George Island State Park, Apalachicola\nTag 11: St. George Island SP - Ein Tag im Park\nTag 12: St. George Island SP --> Rainbow Springs State Park, Dunnellon\nTag 13: Rainbow Springs SP --> Fort de Soto Pinellas County Park, St. Petersburg\nTag 14: Fort de Soto Pinellas County Park - Ein Tag im Park\nTag 15: Fort de Soto Pinellas County Park --> KOA Kissimmee, Orlando\nWoMo-Vorstellung: E23 (24ft) Camping World / Moturis Modell 2012\nStatistisches & Resumee zu unserer Nord-Florida-Tour April 2012\n17. April 2012 - 22:05\nBei unserer Überführungstour vor einem Jahr hatten wir im Sunshine-State zeitweise ganz schön Meile mache müssen und nicht wirklich viel Zeit an der Westküste verbracht, wir hatten die Ostküste oberhalb von Cape Canaveral überhaupt nicht und vom Landesinneren kaum etwas gesehen. So gab es noch genug Ziele in Florida zu erkunden.\nDas Wetter hatten wir in besonders angenehmer Erinnerung zu dieser Jahreszeit und so buchten wir bereits Anfang Oktober 2011 das Camping World Winterspecial. Dieses beinhaltet bei uns ein Motorhome E23 ohne Slide, 1600 Freimeilen (bei drei Wochen Mietdauer wären es 2000 Freimeilen), 2 Campingkits, Bereitstellung, Transfer und zeitige Übernahme. Bedingung für das Winterspecial: Man muss noch im März vom Hof rollen! So entschieden wir uns damals im Oktober, dies dann auch am Sonnabend, den 31. März 2012 so tun zu wollen …\n... und so kam die Zeit heran!\nX-5: Sonntag, 25. März 2012 – Ein Flug war „verschwunden“\nHeute war der Beginn des Ausdruckens der benötigten Reiseunterlagen geplant. Das Voucher für das Wohnmobil und das Hotel der ersten Übernachtung waren schnell auf Papier gebracht. Den Online-CheckInn bei Camping World hatte ich auch erledigt.\nNun, beim Login auf Expedia.de, gab es eine kleine Überraschung: Von unseren gebuchten Flügen war der Erste für die Teilstrecke Berlin Tegel – London Heathrow aus dem Reiseplan verschwunden. Eine Mail an Expedia war nach nur ein paar Minuten (am Sonntag!) bereits beantwortet mit der Bitte, ich möge doch mal anrufen. Die Beraterin am anderen Ende erfasste die Lage auch sehr schnell und versprach Abhilfe. Nach rund zwei Stunden bekam ich eine Mail und der Reiseplan war wieder komplett mit allen Flügen. Puhhh! Was, wenn man nicht noch einmal reingeschaut hätte …?!\nX-4: Montag, 26. März 2012 - Streik\nVöllig ohne Vorankündigung wurden heute Morgen die Berliner Airports bestreikt um noch einmal seitens von Verdi mehr Druck auf die morgen startende neue Tarifrunde zu machen. Wie wird das nur diese Woche weitergehen …?!\nX-1: Donnerstag, 29. März 2012 - „The same procedure …?!“\nDa kann man schon mal unruhig und auch langsam etwas sauer werden: Wieder fehlte der Berlin – London Flug in den elektronischen Unterlagen! Dieses mal nur Stunden vor dem Abflug! Expedia bekam es auch erneut wieder hin, doch die Nervosität blieb!\n--> Erfahrungen der vergangenen Tage: Das es nicht viel Sinn macht, seine elektronischen Tickets und den Flugplan weit vorab auszudrucken, weil sich häufig nach Buchung die Flugzeiten (meist) minimal ändern, das war man schon gewohnt. Nun werde ich aber in Zukunft auch noch sporadisch vor dem Abflug die Vollständigkeit aller Verbindungen prüfen. Als Expedia zwei Mal unsere Flüge wieder in Ordnung brachte, bekam ich sofort eine Mail der Art: „An Ihren Flügen hat sich was geändert – beachten Sie Ihren Reiseplan!“. Das überhaupt Flüge rausgefallen waren, darüber gab es dagegen nie eine Mail!\n17. April 2012 - 22:25\nDer Tag X: Freitag, 30. März 2012 – Auf nach Florida!\nWir waren schon zwei Stunden vor Abflug am Schalter des Airports. Erleichterung, als wir die Hürde des Eincheckens hinter uns und die Flugtickets Berlin – London – Philadelphia – Orlando in der Hand hatten!\nDer Flug ab Tegel hob noch relativ pünktlich ab, wogegen später der Flieger ab London zwar bereits voll besetzt war, aber wegen irgendwelcher Störungen an einem Generator erst mit einer guten Stunde Verspätung vom Gate ablegen konnte. Der Captain versprach aufgrund von guten Windverhältnissen die Zeit bis Philadelphia wieder aufzuholen und hielt dies auch ein. Neu für mich an diesem Airbus A321 war, dass jeder Sitzplatz mit einem USB-Anschluss versehen war. Ideal zum Laden vom iPhone & co .\nDie Immigration in Philadelphia zog sich hin, doch die Connection-Time von 150 Minuten zum letzten Flug des Tages nach Orlando reichte noch aus. Viel weniger als zwei Stunden sollte man aber auch nicht Zeit haben hier. Die Maschine war nicht sehr groß und Fluggäste mit etwas größeren Handgepäckstücken wurden gebeten, diese am Eingang des Fliegers zu deponieren.\nDies an sich ist nicht ungewöhnlich, doch das man später in Orlando dieses Handgepäck erst wieder mit dem Reisegepäck zusammen auf dem Gepäckkarussell wiederbekommen würde, dies war neu. Ich malte mir aus, wie mein Kameraequipment im Handgepäck die gewohnte raue Behandlung der restlichen Gepäckstücke mitmachen musste und als gerade eben dieses Handgepäck ewig nicht aus den Katakomben der Gepäckbänder zum Vorschein kam, ging es mir auch nicht besser . Aber alles wurde gut und alles Gepäck fand sich unversehrt wieder bei uns an.\nDann also kurz im Hotel La Quinta Inn & Suites Orlando Airport North Frontage Road angerufen, gesagt, wer und wo wir wären und um einen Hotel-Shuttle gebeten. „Der kommt zum Abfahrtspunkt B3“, war die Antwort. Wir waren irgendwo bei B40 und zottelten los! Der Shuttle kam nach ca. 15 Minuten und genauso lang war maximal auch die Fahrt zum Hotel. Der Check Inn verlief problemlos, nur der Getränkeautomat auf der Zimmeretage war der Ansicht: „Eine Flasche Wasser muss den Beiden reichen!“, nahm aber trotzdem gern die Coins für die Zweite … . Egal: Duschen, Wecker stellen, Licht aus! Fast genau 24 Stunden hatten wir von Bett zu Bett gebraucht!\n--> Erfahrung des Tages: Vertraue nicht darauf, das Dein Handgepäckstück nicht auch irgendwann mal Karrussell fahren könnte!\nSa., 31. März 2012 – Freude auf’s Wohnmobil\nCamping World Station Kissimmee, Orlando --> Blue Spring State Park, Orange City\nZum Frühstück freute ich mich schon länger wieder auf den Waffelautomaten am Buffet des La Quinta. Dazu hatten wir Toast & Müsli, Kaffee & O-Saft.\nDer zu 7:30 Uhr (Early PickUp ist inklusive bei Camping World bei Abholung von einem Transferhotel) erwartete Shuttle war in Realität dann ein von Camping World beauftragtes Taxi. Auf dem Weg zur Vermietung hielten wir noch an einem anderen Hotel und nahmen zwei nette Schweizer (Bea & Richi) mit zu Camping World. Sie werden zum ersten Mal mit einem Motorhome in den USA unterwegs sein und wir nutzten schon die Zeit im Taxi um Tipps auszutauschen. Vielleicht schauen die Beiden ja nach Ihrem Urlaub mal bei uns im Forum vorbei, mal sehen …\nWir waren mit knappem Vorsprung auch die ersten Mieter heute Morgen, welches sich später als gutes zeitliches Polster abzeichnete. Zusammen mit den Schweizern erledigten wir den Papierkram bevor jeder in sein RV eingewiesen wurde. Auf Empfehlung kaufen wir auch einen elektronischen Transponder für das „Sun-Pass“ Toll-/Mautsystem von Florida. Dieser kostet 10$, wobei 5$ davon sozusagen bereits als Prepaid-Toll verbraucht werden können. Der Camping-World-Verkäufer öffnet einen neuen Pass, aktiviert den gleich für uns auf der Internetseite von „SunPass“ und bringt ihn dann später auch im mittleren, unteren Bereich der Frontscheibe an. Trotz Alkoven sollen die elektronischen Erfassungssysteme an den Toll-Bridges diesen dort „sehen“. Zwar haben wir dem Navi die Einbindung von Mautstraßen in die Routenberechnung untersagt, aber wer weiß schon ….\nWürden wir für mehr als die genannten 5$ auf Mautstraßen rumgurken, dann würde der erforderliche Betrag automatisch vom „SunPass“-System von unserer im System bei der Einrichtung hinterlegten CreditCard eingezogen werden. Zusätzlich hat der Verkäufer auch noch als „Verfallsdatum“ des Transponders Mitternacht unseres letzten Urlaubstages bei „SunPass“ eingegeben. Somit sollte das System mit den Gästen, die unser WoMo nach uns bekommen, nicht mehr funktionieren.\nMit einem Mitarbeiter zusammen gingen wir um das RV herum und Kerstin & ich suchten sehr genau nach optischen Mängeln. Diese wurden auf dem Übernahmeprotokoll vermerkt und wir bekamen die obligatorische Kopie davon. Da das WoMo eine Heckleiter, hat kann ich auch nach kurzer Rücksprache mit dem Verkäufer das Dach inspizieren. Alles gut dort oben!\nNoch auf dem Hof von Camping World packten wir den Inhalt unserer Reisetaschen in die Staufächer des RV um. Alles hatte schon seinen Platz und wir waren zu 9:45 Uhr abfahrbereit bei bereits eingeräumten WoMo. Neue Bestleistung!\nDa wir aber keine Eile verspürten wechselten wir noch mit dem Schweizer Paar ein paar Worte und ich lief ein paar Mal mit dem niegelnagelneuen „TomTom 1015 World“ über den Hof um erneut einen Sat-Fix zu bekommen. Das Gerät wusste zwar, das wir bei Camping World sind, war aber der Meinung „Warte auf gültiges GPS-Signal“. Alles hin- und herlaufen nützte nichts: Die Neuanschaffung wollte uns – obwohl in Deutschland erfolgreich getestet – hier in den Staaten nicht navigieren! Grrrrr !\nDas „Backup-System“ musste ran! Auf dem iPhone befand sich zur Sicherheit noch der „CoPilot live 8 – USA“. Der verweigerte sich seiner Aufgabe nicht und führte uns nach Programmierung der Koordinaten zum avisierten Wal-Mart Supercenter zum Ersteinkauf. Gut 90 Minuten später und 175$ ärmer verließen wir den Wal-Mart.\nDoch was war mit dem TomTom und den darauf als Favoriten sorgfältig eingegebenen diversen Tageszielen und Zwischenstationen? Kein Beinbruch, schließlich hat man die Koordinaten noch in Papierform bei und das iPhone-Ersatzsystem. Trotzdem: Ein wenig enttäuscht war ich über das TomTom schon!\nSo setzten wir unsere Fahrt fort und erreichten eine Stunde später den Blue Spring State Park. Gerade beim Einchecken dort bekamen wir die ersten Regentropfen ab und schafften es vor dem endgültigen Wolkenbruch noch zurück zum RV. Zur Site wollten wir aber nicht fahren bei dem Regen und so pausierten wir vorerst gleich hinter der Rangerstation für ein paar Minuten.\nNach dem Einparken wurde das RV an die Leinen gelegt und es gab den kultig-gewohnten „Festmacher“, welcher heute aus einem Gläschen Cabernet Sauvignon bestand. Ich versuchte mich noch mal an unserem, mit dem Sat-Fix kämpfenden TomTom. In schwacher Erinnerung war mir geblieben, dass man das Gerät durch langen Tastendruck neu starten konnte. Auch mit dem Risiko, das alle programmierten POI’s weg sein würden: Nur Mut! Das Gerät muss an sein und dann hält man den Ein-/Ausschalter gedrückt. Nach 1 Sekunde geht das Gerät aus und wenn man die Taste weiterhin gedrückt hält, dann meldet das TomTom nach ca. 15 Sekunden mit einem kurzen Trommelwirbel den Beginn des Neustarts. O.k., das dauert dann auch länger als gewohnt und … - siehe da: TomTom & wir wissen wieder, wo wir sind! Sofortiger GPS-Empfang! Jubel und leichte Versöhnung!\nAnschließend zeigte sich aber auch, wie das Problem überhaupt entstanden war: Schaltete man den TomTom aus oder nahm Ihn aus seiner Halterung, was ja auch ein Ausschalten zur Folge hatte, dann startete er nach dem Neueinschalten zwar wieder und zeigte auch den Punkt an, wo man sich gerade befand, wusste diesen Punkt aber nur aus seiner Erinnerung (genau dies war auf dem Hof von Camping World passiert!). Er suchte erneut erfolglos nach einem GPS-Signal. Komisch: Vor zwei Tagen in Deutschland tat er seinen Job noch ohne Murren …?! Na gut, dann muss man halt immer einen kompletten Restart hinlegen und dann funktioniert der Tom.\nNachdem dieses Problemchen eingegrenzt war, wurde ausgiebig das State Park-Gelände rund um die Blue Springs und dem St. Johns River erkundet.\nManatee-Sichtungen: Fehlanzeige! Aber das kannten wir ja vom vergangenen Jahr vom Manatees Springs SP bereits.\nDafür Fische, Schildkröten und sogar mal wieder eine Schlange im glasklaren Wasser. Das State Park Gelände ist schön! Kochi hat das wunderbar in der Highlight-Section beschrieben!\nFür die innere Uhr aber ging es bereits auf den späten Abend zu und wir genehmigten uns vor dem Abendessen (Chicken Korma mit Reis) eine kleine Pause. Ein weitläufiger Rundgang durch den Campground schloss unseren ersten Tag mit dem Wohnmobil in diesem Urlaub ab. Um unsere Site herum tummelten sich dutzende Glühwürmchen. Ist das schön!!! Wann hatten wir die denn das letzte mal gesehen … ?!\nZurückgelegte Strecke heute: 53mi / 85km (klick für map)\nCampground: Blue Spring State Park\n--> Erfahrung des Tages: Man tut gut daran, auch noch sekundäres Kartenmaterial – sei es ein GPS-Zweitsystem oder Papierkarten – bei Hand zu haben!\nSo., 01. April 2012 – An`s Meer!\nBlue Spring SP --> Gamble Rogers SRA, Flagler Beach\nIrgendwie war das komisch mit dem positiven Jetlag dieses Mal. Statt um 5:30 Uhr hellwach zu sein schliefen wir fast drei Stunden später noch. Das muss irgendwie eine Kompensation der letzten, anstrengenden Wochen sein.\nNach dem Frühstück in der Morgensonne fuhren wir gemächlich weiter. Unser Ziel, das Gamble Rogers State Recreation Area (SRA) mit seinem Campground lag nur rund 85 Kilometer weit entfernt. Alternativ zu der vom Navi empfohlenen Route über Daytona Beach wählten wir eine Strecke, welche erst nach Norden fuhr um sich dann von Westen dem Ziel zu nähern. Eine gute Wahl: Wenig befahrene Straßen durch abwechslungsreiche Vegetation:\nKurz nach 13 Uhr bereits waren wir am Ziel und die Rangerin am Check Inn erfragte sich erst per Funk bei Ihrem Kollegen, ob denn unsere Site schon wieder frei wäre. War sie und wir bezogen wenig später unsere reservierte Site 30. (Die ungeraden Sites 3-23 haben meist direkten Meerblick, die geraden Sitenummern 4-24 vergleichbar, nur eben "aus zweiter Reihe". Die Sites 26-34 erlauben durch höhere Büsche/Hecken keinen direkten Blick auf´s Meer, bieten allerdings dafür bei landeinwärts wehenden Winden sehr guten Schutz! ).\nWir nahmen unsere Campingstühle mit an den Strand und "weihten" erst einmal den Atlantic für diesen Urlaub ein. Bei einem Strandspaziergang fühlten wir, wie uns auch langsam der Urlaub einholte. Es war schön am Strand sitzen und der leisen Brandung zuzuhören.\nAuf der anderen Seite des Hwy. 1A1 liegt der zweite Teil der SRA und wir erkundeten dort die Gegend und einen hübschen Nature Trail durchs Unterholz.\nApropos Holz: Wir hatten beim Check Inn heute einen großen Eimer Feuerholz erworben. Dieses Holz nachhaltig zum Brennen zu bringen misslang dagegen mangels vernünftigen Brandbeschleunigers. So musste ein wenig später der kleine Holzkohlegrill aus dem Convenience-Kit von Camping World zum Leben erweckt werden. Er ließ uns nicht im Stich und so fanden zwei schöne Ribeye-Steak ihren Platz über der Glut. Zusammen mit Potato Wedges, Sour Cream und Vegetables ergab dies ein schönes Abendbrot. Die letzte Stunde vor Sonnenuntergang verbrachten wir noch einmal mit einer Strandwanderung …\nZurückgelegte Strecke heute: 57mi / 92km (klick für map)\nCampground: Gamble Rogers State Recreation Area\n--> Erfahrung des Tages: Es ist schön, Zeit für Nebenstrecken zu haben und trotzdem zeitig am nächsten Ziel zu sein! Reservierung für diesen CG „highly recommended“!\n18. April 2012 - 23:38\nMo., 02. April 2012 – Kultur ist angesagt!\nGamble Rogers SRA --> Anastasia State Park, St. Augustine\nWir hatten es wieder nicht weit heute bis zum nächsten Tagesziel nach St. Augustine. So begannen wir den Tag nach dem Frühstück erst einmal mit einer Strandwanderung ...\nund tratschten vor der Abfahrt noch mit den Nachbarn zur Linken und Rechten unserer Site.\nDas Navi hatte St. Augustine ...\nund dort die Tourist Information als Ziel bekommen. Das dahinter liegende, kostenpflichtige Parkhaus hätten wir wegen der niedrigen Einfahrtshöhe nur mit Schwung nehmen können und so ließen wir das besser . Ein paar Meter weiter gibt es dagegen sogar eine kostenlose Stellfläche exklusiv reserviert nur für Busse & RV’s! Die Koordinaten: 29.898568,-81.319031\nWir liefen die St. George Street ...\n... hinunter und kamen gar nicht weit: Es wurde Zeit für das erste Urlaubseis! Da gibt es solch ein nettes Lädchen und darinnen Fudge, Cookies, Icecream ...\nDen Schatten der Häuser mitnehmend und ab und an mal durch klimatisierte Läden bummeln – So konnte man es gut aushalten!\nWir passierten das Flagler-College:\nAm Ende der Cordova-Street gab es auf eine Ansammlung von sieben historischen Häuser zu besichtigen und wir nutzten dieses nach Entrichtung von ca. 9$ Eintritt p.P..\nUnd Kerstin sagt noch zu mir: "Lehn Dich bloß nicht irgendwo an ...! "\nDem sich in der Nähe befindlichen ältesten Haus dagegen in der Charlotte Street widmeten wir nur einen kurzen Abstecher für ein Foto von Außen:\nAls wir wieder in der Nähe unseres RV’s waren gab es noch eine Lemonade, einen Smoothie und einen Key Lime Pie im Schatten eines Gartens als Belohnung für die Stadtwanderung.\nFür das „Castillo de San Marcos“ war es uns zu warm und wir schon zu k.o..\nEs ging auf 15 Uhr zu und wir machten uns auf den Weg zum Anastasia Spate Park, unserem Ziel für die kommende Nacht. Wir bezogen unsere Site nur für ein paar Augenblicke und fuhren dann mit dem Motorhome wieder zurück bis zum Recreation Area des Parks. Von dort war es nicht mehr so weit bis ans Meer und wir hatten wie schon am Vortag wieder ein erfrischendes Bad.\nDer kleine Shop am Ende des Parkplatzes des State Parks hat übrigens free WiFi und schnell war man mal wieder kurz mit der Außenwelt verbunden. Wir hatten aber das WoMo nicht nur mitgenommen um Baden zu fahren. Wir verließen den State Park noch einmal und fuhren zum ca. 3 km entfernten „Conch House-Restaurant“. Dies hatte man uns für frischen Fisch empfohlen und die Empfehlung war soooo gut! Direkt am Jachthafen gelegen speist man unter schattenspendenden Dächern mit Blick auf`s Wasser.\nZurückgelegte Strecke heute: 48mi / 77km (klick für map)\nCampground: Anastasia State Park\n--> Erfahrung des Tages: St. Augustine ist einen Besuch wert! Der oben beschriebene Parkplatz ist als Ausgangspunkt für einen Stadtrundgang sehr empfehlenswert und dazu noch kostenlos.\n19. April 2012 - 23:26\nDi., 03. April 2012 - Back to the springs\nAnastasia SP --> Juniper Springs Recreation Area, Silver Springs\nWir haben uns „ausgetrullert“ heute Morgen, ausgiebig gefrühstückt, zum ersten Mal das RV abwassertechnisch aufgefrischt und haben dann noch einmal den freien Internetzugang am Kiosk des Recreation Area vor Verlassen des State Parks genutzt.\nRunde 130 Kilometer waren heute unter die Räder zu nehmen zum nächsten Ziel, dem Juniper Springs Recreation Area (RA). Wir tuckelten gemütlich durchs Hinterland und hatten alle Zeit der Welt. Kleinere Einkäufe wurden wieder unterwegs getätigt, was sich aber dieses Mal etwas schwieriger erwies mangels größerer Supermärkte entlang der Strecke. In Palatka sichteten wir aber einen guten Winn-Dixie - Markt.\nGegen 15 Uhr erreichten wir den Park und belegten unsere Site. Zu meiner unwissenden Überraschung vermisste ich den Post mit Strom & Wasser. Ein Blick auf die Reservierung bestätigte: StandardNonElectric-Site! ALLE Sites waren dieser Art. Nun ja, da hatte ich wohl etwas bei der Vorbereitung übersehen …!\nWir fuhren noch mal zur Dumpstation zum nächstgelegenen Wasserhahn, und bunkerten für die nächsten zwei Tage Frischwasser. Der Wassertank war fast leer zur Anfahrt. Einerseits spart das Sprit und andererseits war ich ja von E- und Wasserhookup ausgegangen. Wenigstens die Site war schön schattig und wir ließen das RV dort zurück und gingen zum Baden zur Juniper-Quelle. Das tat guuuut!\nEs war auch ganz schön Betrieb hier am Pool. (Das Foto entstand später am Abend!) Aber auch über uns in den Lüften tat sich `ne Menge. Ganz in der Nähe war – wie wir auf einer Karte bemerkten – ein Bombenabwurfübungsgelände der Luftwaffe. Und die Männer waren wohl am trainieren heute. In einigen hundert Metern Höhe zogen Kampfbomber Ihre Runden und ab und an war der Einschlag der Bomben zu vernehmen. Akustisch jetzt nicht soooo toll! Wir hofften auf alsbaldige Ermüdung der Piloten …\nDas Abendbrot fiel heute aus, weil es nach dem Einkauf am Nachmittag ein frisches Hähnchen „Lemmon-Pepper“ vom Winn-Dixie gegeben hatte und wir uns noch satt fühlten. So starteten wir den Generator zum Erzeugen etwas kühlerer Luft im RV und machten uns auf einen CG-Rundgang. In unserem Loop standen außer uns keine Handvoll weiterer Camper und auch im zweiten Loop verhielt es sich vergleichbar. Dabei war der Campground so liebevoll angelegt sowie sehr aufgeräumt und sauber.\nAn unserer Campsite beobachten wir erneut noch eine ganze Weile Glühwürmchen, welche es hier auch wieder in großer Zahl gibt. Sie blinkerten während des Fluges vor sich hin und ich versuchte es mal mit einer Langzeitbelichtung (30 Sek.). Könnt Ihr sehen, wie Eines vom linken Rand des Bildes zum hinteren Radkasten und dann weiter fliegt, während ein Zweites im Vordergrund rechts unten in der Gegenrichtung unterwegs ist?\nZurückgelegte Strecke heute: 90mi / 145km (klick für map)\nCampground: Juniper Springs Recreation Area\n--> Erfahrung des Tages: Florida im Hinterland zu erfahren ist beruhigend und schön. Das Juniper Springs Area ist ein Kleinod, ein Geheimtipp! Ich werde es bei Gelegenheit der Highlight-Section zufügen. Und Ja, wenn auch nur unbeabsichtigt: Es geht auch ohne Strom und Wasser an der Site, auch im warmen Florida! Man läßt den Generator & Klima 'ne Stunde vor dem Schlafengehen laufen und geht derweil über den CG oder in der Quelle baden. Den Generator hört man dank der dichten Vegetation schon an der Nachbarsite kaum noch ...\n19. April 2012 - 23:08\nMi., 04. April 2012 – A boat on the river\nHeute wird das RV keinen Meter bewegt. Stattdessen bewegten wir uns! Und zwar mit einem Canoe auf dem Juniper Run. Bei der Einfahrt gestern hatten wir bei der Rangerin gefragt, ob eine Reservierung am Vortag empfehlenswert wäre, aber Sie verneinte. Es war nicht so „busy“ derzeit.\nAlso hatten wir zu 9:30 Uhr bereits die Formalitäten der Ausleihe erledigt und brachten unser Canoe bis an die Einsetzstelle. Nicht ohne vorher erneut darüber belehrt worden zu sein, das Getränke in Wegwerfflaschen sowie Chips etc. zur Mitnahme auf der Tour untersagt wären. Also kauften wir eine größere Flasche und füllten unser mitgebrachtes Wasser um. Die Dame an der Canoe-Ausleihe (Inge, eine sehr nette, gebürtige Deutsche übrigens) füllte unsere Flasche noch mit Eis auf, wir bekamen Schwimmwesten und Paddel und los ging es!\nDer Juniper-Run ist ein 7 Meilen langer Canoe-Wanderweg, welcher auf den ersten paar Meilen selten breiter als fünf Meter wird. Hier ein paar Meter nach dem Start:\nDas flache Wasser windet sich um unzählige Kurven.\nMan ist viel Zeit (aber nicht ausschließlich) damit beschäftigt, mehr oder weniger sichtbare Unter- oder Überwasserhindernissen auszuweichen.\nDann wieder treibt man in völliger Stille sanft mit der Strömung und genießt einfach nur.\nUns zeigen sich neben Turtles ein Fischotter und auch ein Alligator. Dies hatten wir (wahrscheinlich auch besser so!) nicht mal bei unserer Canoe-Tour in den Everglades im Vergangenen Jahr.\nDie Strecke zieht sich und nicht immer sind Canoe und Besatzung einig über den besten Weg . Ein paar mal setzen wir auf unter der Wasseroberfläche liegenden Bäumen auf. Da geht dann nichts mehr für den Moment: Kein Vor, kein Zurück! Meist ruckeln wir uns frei oder versuchen, uns mit den Paddeln vom flachen Grund abzustoßen. Manchmal muss man sich wegen überhängender Bäume dagegen sehr klein und flach machen ...\n... im Boot um nicht an diesen natürlichen Hindernisse hängenzubleiben. Gut zwei Mal können wir ein drohendes Kentern gerade noch so ausbalancieren. Ausgelöst wird dies meist durch schräg unter Wasser liegende Stämme, welche das Boot in eine Schräglage bringen.\nIrgendwann unterwegs hört man dann noch ein näherkommendes Rauschen und sieht dann plötzlich vor sich Stromschnellen, welche zwei-drei Bootslängen dauern. Ein Halt oder zurück gibt es aber bei der Strömung nicht. Also wieder Ausbalancieren und durch!\nAuf den letzten anderthalb Meilen lichtet sich der schattenspendende Wald, durch welchen man die meiste Zeit fährt, etwas.\nAm Ende der sieben Meilen Canoe-Tour passiert man die einzige Brücke des Weges und ist in diesem Moment auch schon beim Juniper Wayside angelangt.\nHier zur rechten Hand ist die Canoe-Entnahmestelle. Immer zur vollen Stunde kommt hier ein Shuttle mit Bootsanhänger und holt die Ankömmlinge zurück zum Startpunkt. Wir haben auf dem Wasser genau fünf Stunden gepaddelt und brauchen keine 10 Minuten mit dem Shuttle zurück zum Juniper Springs Campground. Das Canoe hat uns für diese Tour inkl. Rückholung 35$ gekostet. Das ist im Vergleich bereits gesehener Rental-Gebühren (bis zu 20$ allein für die erste Stunde) echt günstig!\nEtwas k.o. ruhen wir uns auf unserer Site von der Tour aus. Dann etwas später – es ist 16 Uhr - gibt es Shrimps vom Grill zu Gemüse & Reis und einer Curry-Sauce. Und die möcht` ich Euch heute mal auch nicht vorenthalten :\nWir gehen danach hinüber zur Quelle, kühlen uns etwas ab und relaxen den Rest des Nachmittags.\nHeute gab es übrigens keine Lärmbelästigung durch Flugzeuge, also nicht deshalb von diesem schönen CG und Park abschrecken lassen!\nZurückgelegte Strecke heute: 0mi / 0km\nCampground: Juniper Springs CG\n--> Erfahrung des Tages: Wenn man den Juniper Spring Park anfährt, dann sollte man (wenn man nicht sehr zeitig dort sein kann) wenigstens zwei Übernachtungen einplanen, um diese wunderbare Canoe-Tour erleben zu können! Wiederverwendbare Trinkflaschen auch in Thermo-Ausführung und verschließbare Büchsen bekommt man (wenn man ein weniger gut ausgestattetes WoMo hat ) auch an der Canoe-Ausleihe. Wir hatten ca. 2 Liter Wasser und einen "TrailMix" für den kleinen Hunger dabei.\nMeine Empfehlung: Wenn man etwas bei hat, was nicht ohne Schaden zu nehmen nass werden darf, dann gehört dies in zip-Tüten o.ä.! Man wird vor Abfahrt darauf hingewiesen, das die Tour nicht ganz ohne, nicht für Anfänger ist. Nun sind auch wir keine Profis und hatten scheinbar auch ein wenig Glück, trocken am Ziel anzukommen, aber wir sahen auch das Gegenteil. Keine Angst: Passieren wird beim Kentern in aller Regel nichts! Das Wasser ist angenehm und wohl nur an einem Prozent der ganzen Strecke tiefer als man stehen könnte. Und es ist nicht so, das einem permanet ein dutzend hungrige Alligatorenaugen anblicken während der Tour .\nDie Fotos des heutigen Tages und auch das Foto vom Vorabend an der Quelle wurden mit einer extra für diesen Urlaub angeschafften, wasserdichten Simpel-Kamera aufgenommen. Es macht schon Fun, während der Canoe-Fahrt auf den Filmaufnahme-Modus umzuschalten und die Kamera im klaren Wasser auf Fische zu richten und sich später den Film anzuschauen, aber die Qualität ist eben schon spürbar anders als im Vergleich zu den bisher eingestellten Fotos, welche bislang auch nur ausschließlich aus einer Kompaktkamera waren. Hier überwiegt aber mehr, das man sich auf dem Wasser keine Sorgen um sein Equipment machen muss ...\n22. April 2012 - 22:22\nDo., 05. April 2012 - Richtung Okefenokee Swamp\nJuniper Springs Recreation Area --> Stephen C. Foster State Park, Okefenokee Swamp, Georgia\nHeute stand wieder mal ein Platzwechsel auf dem Programm. Wir gingen den Tag ruhig an und verließen gegen 9:45 Uhr das Juniper Springs RA. Das erste Stück fuhren wir westwärts bis Ocala und bogen dann nach Norden ein. Den Highway I75 ließen wir im wahrsten Sinne des Wortes links liegen und fuhren lieber gemächlich auf der 301 bis Starke um dort in Richtung Zufahrt zum Okefenokee Swamp abzubiegen.\nZwischendurch gab es noch ein paar wenige Lebensmittel einzukaufen und bei dem kleinen Örtchen Macckenny stillten wir den kleinen Hunger mit ein paar Taco’s von „Taco Bell“. Das iPhone sammelte derweil über das hauseigene WiFi wieder die neu angekommenen Mails ein. Mit dabei war eine Service-Information von TomTom, welche sich auf unsere GPS-Problematik seit dem 31. März bezog.\nWie jetzt?! Moment doch mal: Können die Hellsehen? Ich habe doch noch gar nicht hingeschrieben!\nWie auch immer: Man stellte ein Update-Patch zum Download in Aussicht, welches dieses GPS-Problem, welches seit dem 31. März bestand ( - Genau! Einen Tag vorher sind wir in die USA geflogen! - ) beheben soll. Also noch mal zum WoMo, Notebook und TomTom mit zur Taco-Bude genommen und die problemlösende Software installiert. Schien tatsächlich zu funktionieren! Sachen gibt’s!\nWir ließen das WoMo auch weiter die letzte verbleibende Fahrstunde gemütlich rollen ...\n... passierten die State Line nach Georgia ...\n... und erreichten kurz vor 16 Uhr den Okefenokee Swamp.\nHier auf dem Campground reserviert man nur eine Übernachtung für eine anzugebende WoMo-Länge, keine spezielle Site. Beim CheckInn wird einem dann gesagt, das die einzelnen Sites neben der Nummer auch noch eine farbliche Kennzeichnung am Post haben und wir konnten uns aus den verfügbaren Sites „in Orange“ eine Aussuchen. Die Farb- und damit Größenreihenfolge der Stellplätze schien zu sein: gelb, orange, rot & grün. Wobei bei den zwei letztgenannten Farben auch große „Schiffe“ einparken können, so groß sind die Sites bzw. die Grünen sind sogar „pull through`s“!\nEingeparkt, gelevelt, Festmacher genommen, kurz einen Regenschauer abgewartet und auf ging es zum ersten Rundgang. Im nahegelegenen Hafen der Rental Station ...\n... sah man neben den vielen Leihbooten auch schon Alligatoren (von uns seit dem Urlaub im vergangenen Jahr auch "Stämme" oder „Stöckchen“ genannt) im Wasser.\nHier entstand auch das Titelbild zum Reisebericht. Das geht ja los hier! Wir nahmen den Nature-Trail des Parks unter die Sohlen und gingen in einer großen Runde wieder zum RV zurück.\nHier gab es nach dem Abendessen dann auch ein gemütliches Feuerchen, zu welchem sich uneingeladen neben uns auch Mücken gesellten ! Aber Dank Insekten hemmender Bekleidung, welche wir uns in einem "Bass Pro Shop" eigentlich in Hinblick für eine Afrikaurlaub zugelegt hatten und "Off - Deep Woods" (mit welchem wir bereits im vergangenen Jahr in Florida gut zurechtkamen) für die nicht bedeckten Stellen teilten wir das Feuer mit den Biestern fast ohne Folgen. Dazu tauchte der aufgehenden Mond die Landschaft in ein gespenstig, kühles Licht ...\nZurückgelegte Strecke heute: 174mi / 280km (klick für map)\nCampground: Stephen C. Foster State Park\n--> Erfahrung des Tages: Wieder haben uns die ruhigeren, leeren Straßen im Hinterland für unsere Tagesetappe zur Anfahrt zum Okefenokee Swamp zugesagt. Für den Campground empfehle eine Reservierung oder vorab eine telefonische Anfrage dazu, um ggf. die 17mi one way Zufahrts-Stichstraße nicht umsonst gefahren zu sein.\n23. April 2012 - 8:53\nFr., 06. April 2012 - Ein Tag im Okefenokee Swamp\nEin Tag im Okefenokee Swamp\nHeute Morgen sind wir mal so ziemlich vor allen Anderen aus den Federn, denn als wir bereits beim Frühstück saßen kam erst so langsam Leben in den Campground. Das zeitige Aufstehen hatte als Ziel einen Ausflug mit einem Boot hinaus in einen Teil vom Swamp. Heute war ja immerhin Karfreitag (hier good Friday genannt) und der CG fürs lange Wochenende schon fast voll. Wenn alle Gäste heute ´ne Bootstour planen, sollte man vielleicht besser zu den frühen Vögeln gehören ... .\nDa es hier die Möglichkeit gab, entschieden wir uns heute mal dafür nicht mit eigener Kraft zu fahren und liehen für uns einen Außenborder samt Boot. Man fühlte sich in den etwas breiteren Booten auch längst nicht so wackelig wie noch vor zwei Tagen im Canoe. Das tat hier auch dem Sicherheitsgefühl gut, denn bereits im Hafenbecken des Bootsverleihs sahen wir wie auch am Vortag schon die ersten Alligatoren.\nNoch zwei Paddel als Reserveantrieb und zwei Schwimmwesten mit ins Boot und schon ging es – noch mit Schrittgeschwindigkeit durch einen schmalen Kanal – hinaus auf den Fluss.\nEs war etwas bewölkt und auch kühler heute morgen und das Wasser lag die meiste Zeit spiegelglatt vor uns.\nAm Ufer standen wiederholt Rehe, Schildkröten sonnten sich und Alligatoren beobachteten unsere langsame Fahrt.\nBesonders der Abzweig zum Minnies-Lake führt sehr idyllisch entlang einer meist zwischen Seerosen und unter Bäumen nur schmalen Fahrrinne.\nDer Außenborder wurde auf langsamste Fahrt gestellt und wie ließen die ans uns vorbeiziehende Szenerie auf uns wirken. Toll!\nEine Gruppe von Kindern mit Ihren Betreuern (Boy Scouts of America - sie hatten im CG eine eigene kleine "Zeltburg" aufgebaut) hatten gleich drei Motorboote gemietet und holten zu uns auf. Um Sie in der schmalen Fahrtrinne zwischen Seerosen und Mangroven passieren zu lassen suchten wir uns eine Ausweichstelle. Als ich mich an einer Mangrovenwurzel festhielt, da platscht irgendetwas auf meine Hand. Die abwehrende Reflexbewegung führte nur dazu, dass dieses "ETWAS" neben mir im Boot landete:\nAuch meine Ansprache an Kermit, das wir nun doch gern weiterfahren würden, blieb ohne Reaktion. Erst als ich Ihm sagte, das wir früher aus Typen wie Ihn Gift für Pfeilspitzen gemacht hätten , zog er sich zurück. Nicht etwa ins Wasser, sondern mit zwei Sprüngen wieder in den Baum, von den er auf mich gefallen war.\n(Aber bevor jemand fragt: Ich habe keine wirkliche Ahnung, wie Kermit mit Nachnamen heißt, vermute aber mal, das es ein "Barking Tree Frog" gewesen sein könnte (hier bei Wiki) ).\nIn meist langsamer Fahrt geniessen wir die Natur welche uns umgibt und die nun höhersteigende Sonne und fahren, nicht ohne noch etwas den Hauptstrom und ein paar Nebenarme zu erkunden, wieder zurück zum Visitor Center.\nWir hatten das Boot für zwei Stunden gebucht und dafür 35 USD bezahlt. Die nette Rangerin am Verleih erhöhte von sich aus schon die Rückgabezeit um 30 Minuten und wir überzogen (wir hatten vorher gefragt!) noch einmal um 40 Minuten, ohne das man noch eine Nachforderung erhoben hätte. Empfehlen würde ich gleich für vier Stunden (dann für 55 USD) zu buchen. Beim Canoe mit Paddelantrieb sollten vier Stunden das Minimum sein, um in die kleinen Nebenarme fahren zu können.\nWieder festen Boden unter den Füßen habend wünschten wir Zuhause telefonisch erst einmal ein schönes Osterfest. Wie? Sieben Grad Celsius waren nur Daheim?! Wir würden ja gern ein paar Grad abgegeben! „Da werden ja die Leute morgen beim Osterfeuer bibbern!“, ging es uns so durch den Kopf.\nWir genießen weiter die wärmenden Sonnenstrahlen und wissen einmal mehr, wie gut wir es haben! Bei einem Rundgang über den weiteren CG merken wir erschrocken, dass direkt in der Zufahrt zum CG nur wenig neben der Straße im Straßengraben ein kleiner „Willkommens-Aligator“ Position bezogen hat:\nViel Wasser ist hier nicht in der Nähe, wo kommt der denn her?! Also Aufmerksam bleiben!\nWir verbringen den Rest vom Nachmittag mit Lesen und Vorbereiten des Abendbrots. Der Grill wird wieder angefacht ...\n... und heute landen Spareribs darauf. Keine idealen Voraussetzungen mit dem kleinen Campinggrill ohne Oberhitze, aber wird schon werden …!\nUnd wurde! Zwar konnte man die Knochen nicht vom Fleisch drehen, aber es war nahe davor! Dazu gekochte rote Kartoffeln mit SourCreme – Live is good!\nDer Rest der Holzkohle wurde nach dem Essen auf die vorab im Firering aufgeschichteten Kiefernzapfen gegeben und wenig später saßen wir wieder am abendlichen Feuer.\nCampground: Stephen C. Foster State Park SP\n--> Erfahrung des Tages: Es ist wie bei der Canoe-Tour vor zwei Tagen: Auch hier im Okefenokee Swamp sollte man den Park vorzugsweise am zeitigen Vormittag erreichen oder - wie wir es glücklicherweise machen konnten - gleich zwei oder mehr Nächte bleiben. So gern Kerstin auch mit mir mit dem WoMo fährt, so lernen wir gerade auch die Ruhe (ohne das Fahren und Umziehen zum nächsten CG als Stress zu empfinden) von Mehrfachübernachtungen kennen und schätzen.\n24. April 2012 - 0:09\nSa., 07. April 2012 - Abstecher in den Panhandle\nStephen C. Foster State Park, Okefenokee Swamp --> Mack Landing, Apalachicola National Forest\nDies war mit 8 Grad Celsius um 8:30 Uhr die bislang kälteste Nacht in diesem Urlaub, doch die Sonne schob sich schon an den Himmel und es wurde wieder wärmer. Bereits kurz nach neun Uhr rollten wir heute Morgen vom Campground des Stephen C. Foster SP und verließen den Okefenokee Swamp.\nDas Ziel war heute zum ersten (und einzigen) Mal in diesem Urlaub nicht vorreserviert und auch nur grob definiert: Der Apalachicola National Forest südwestlich von Floridas Hauptstadt Tallahassee. Bis Tallahassee waren es erst einmal etwas über 200 Kilometer, welche wir bis Madison "querfeldein" (siehe wie immer Link zur Map am Ende des Beitrages) und ab dort auf der Interstate 10 nach Westen fuhren. Es fuhr sich wieder gut, die Straßen waren fast leer. Es war Ostersonnabend.\nIn Tallahassee hielten wir zum Einkaufen, machten ein paar Besorgungen, frischten unsere Vorräte etwas auf und gaben auch dem RV wieder mal etwas Futter. Zwar hatten wir zwischenzeitlich mal mit einem längeren Stopp in Tallahassee geliebäugelt und uns im Reiseführer die Stadt etwas angelesen, doch mittendrin im Gewühl wollten wir - verwöhnt durch die gewohnte Ruhe der vergangenen Tage - einfach nur wieder raus aus der Stadt.\nFür den Apalachicola Forest hatte ich mir vorab ein paar NFS (National Forest Service)-Campgrounds herausgesucht. Der Erste – bei 30.176741,-84.668541 auf der Forest Rd. 13 direkt an der Brücke in der Nähe des Porter Lake – war kostenlos und hatte doch sogar einen funktionierenden Wasserhahn. Wir hatten den Platz für uns allein, aber irgendwie machte es noch nicht „klick!“.\nEinige Kilometer weiter hielten wir ein paar hundert Meter abseits der County Road 375 bei „Mack Landing“ – und blieben! Hier gibt es acht nicht nummerierte Sites und eine neunte sogar mit abgeschlossenen E- und funktionierenden Wasseranschluss für einen möglichen Host. Die recht ebenen Sites haben alle eine Sitzgarnitur, Feuerring und zusätzlichen Standgrill und liegen verstreut auf einer halbschattigen Lichtung nur 20-50 Meter vom Fluss entfernt. Der Platz wirkte recht aufgeräumt und wir bezahlten per Self-Registration für die Nacht 3 Dollar.\nNoch standen ein paar Autos mit Boots-Trailer in der Nähe des Wassers, aber eine Stunde vor Sonnenuntergang waren wir wieder allein auf dem Campground. Wir machten unser eigenes Osterfeuer, saßen unter den Sternen und waren allein mit wieder vielen, vielen Glühwürmchen um uns herum.\nDie wenigen Fotos heute entstanden auf dem Campground am Nachmittag.\nZurückgelegte Strecke heute: 209mi / 336km (klick für map)\nCampground: Mack Landing im Apalachicola NF\n--> Erfahrung des Tages: Zwar war dies heute im wesentlichen ein Fahrtag, doch am Nachmittag und Abend auf dem einsamen, fast durch Zufall entdeckten CG "Mack Landing" mittendrin im Apalachicola National Forest kam mir ein Spruch aus dem Film "Friendship!" in den Sinn:\n"Mach Dir jeden Tag ein kleines Geschenk und die Welt schenkt Dir noch was obendrauf!"


Grundsätzliches Bildschirmproblem bei S3XP und S3HP?\nHatte mir vor ein paar Tagen einen S3XP gekauft und bin auf ein störendes Phänomen drauf gekommen: Arbeitet man im Akkubetrieb bei reduzierter Helligkeit (ma. Akkulaufzeit) und fährt mit der Maus über das Akkusymbol in der Taskleiste von Windows, dann ändert der Bildschrim kurz die Helligkeit, d.h. er "blitzt" kurz heller. Passiert so jedes 3. - 4. mal wenn man drüber fährt, mal öfter mal weniger oft. Hab dann das Gerät einfach stehen gelassen und nichts berührt, nur sichergestellt, dass sich der Bildschirm im Akkubetrieb nicht abschaltet. Und siehe da, das Phänomen kommt von selbst, so alle paar Minuten - kurzes heller blitzen des Displays. Bei einem so teuern Gerät echt nervend. Gleiches kann man auch erzielen, wenn man das Netzkabel während Akkubetrieb ansteckt. Dürfte mit der Software die die Helligkeit steuert zusammenhängen.\nBin sofort zum Händler - einer mit vielen Filialen in Österreich - hab das reklamiert und vorgeführt. Alle Fachberater (deren 3) haben mir den Fehler bestätigt, darum gabs auch sofort Geld zurück. Das Spannende war: Alle Geräte die wir testeten haben sofort auch den Fehler gezeigt (s3xp und ein s3hp). Ich erwartete nun, dass der Händler seine ganze Notebooks einsendet, aber weit gefehlt. Man gesteht mir zwar zu, dass es den Fehler gibt (deswegen auch Geld zurück), aber man sieht sich außer Stande was zu machen, sprich die Geräte werden so weiter verkauft - obwohl man den Fehler sieht. Man gab mir auch die Nummer vom Sony Service, die wußten nichts sagten aber zu was zu tun, wenn sie mal ein Gerät bekommen.\nKonkreter Vorschlag: Wenn ich das Gerät kaufe, dann kann iches einsenden und reklamieren, vom Lager des Händlers geht das nicht. Ich war baff und hab meinen Ohren nicht getraut.\nDa ich nicht der Beta-Tester für Sony sein möchte, kaufe ich vorerst das Gerät nicht und würde jedem empfehlen sich das Gerät mit Akku wie oben beschrieben vorführen zu lassen, oder selbst zu testen. Dauert grade mal ein paar Minuten. Ich habe den Fehler an allen Geräten derer ich habhaft werden konnte jedesmal reproduziern können.\nDa das Gerät an sich äußerst interssant ist, würde mich interessieren ob jemand ähnliche Erfahrungen damit hat.\nDer Fehler ist für mich relevant weil ich a) sehr viel am Akku arbeite (dafür schätze ich meinen jetzigen Vaio, aber er kommt in die Jahre), b) weil ein Gerät dieser Preisklasse das nicht haben darf und c) mir niemand sagen kann ob das im Laufe der Zeit schlimmer wird.\nschau mal hier: Grundsätzliches Bildschirmproblem bei S3XP und S3HP?. Dort wird jeder fündig!\nkann mir nicht vorstellen dass dieser Fehler an der Software liegt. Ist sicherlich ein Hardware Defekt den du nicht beeinflussen kannst, zumal dieser Fehler auch auftritt wenn du nix machst, so wie dus beschrieben hast.\nDas der Händler selber kein Interesse daran hat wundert mich nicht. Ist ihm wohl zu viel Aufwand, auch wenns nicht besonders kundenfreundlich ist, aber es werden sich wohl auch so Käufer finden lassen.\nKaufen und einschicken garantiert dir noch nicht dass der Fehler behoben wird. Is aber ziemlich wahrscheinlich, da diese Serie ja nicht mehr die Neueste ist soweit ich weiß (wenn man von Sonoma als Neu ausgeht).\nDanke mal vorerst für die schnelle Antwort.\nJa, es ist gut möglich, dass es ein Hardware-Problem ist. Ich denke ich werde Sony mit dem Sachverhalt konfrontieren. Ist nur ärgerlich, dass ich es tun mus. Ich habe schon so ein 60+ Stundenwoche. Mal sehen, ich gebe die Info hier gerne weiter wie die denken.\nDennoch: Ich dachte, die Serie S3 ist ziemlich neu? Anyway, kann mir nicht vorstellen, ein Notebook um 2500¤ zu kaufen, um es gleich einzuschicken.\nWerde diese Woche, in Wien versuchen bei einem anderen Händler vorbei zu schauen und sehen ob die Geräte dort den selben Fehler zeigen. Ich geb es weiter.\nDie Sache ist einach die: Hätte ich nicht schon Jahre einen Vauo und wäre das Produkt nicht so gut, wär es ohnehin kein Thema. Finde aber, dass es zu der Serie S3 (was meine Bedürfnisse an Performance, Grafik und Mobilität angeht) nichts Vergleichbares gibt. Mir wär es lieber, das Ding würde gehen, statt hier viel Zeit reinstecken zu müssen.\nSchönen Abend und danke nocj mal.\nHab mich jetzt schlau gemacht. Das S3 ist ein neues Modell, auch wenn Sony hier wieder das spielchen mit normalen DDR Speicher spielt, um den Preis zu senken.\nDein Displayregler dürte also eine Kinderkrankheit haben.\nIn diesem Fall könntest du das Modell wirklich nur kaufen und dann einschicken.\nAlternativ kannst noch warten auf einen neue Serie die dein Händler geliefert bekommt, und dann nochmal testen ob der Fehler bereits behoben wurde.\nDanke für die prompte Antwort. Glaube aber, dass der S3 schon DDR2 hat (was auch immer das für Auswirkungen in der Praxis hat).\nkann mir jemand sagne, wie lange der akku bei dem s3 hp bei voller helligkeit hält!?\ngibt es sonst noch eurer meinung nach kritikpunkte an dem modell?\nDu hast recht, in der Preisklasse sollte es nicht passieren. Ich hatte es auch bei meinem S3XP,\naber jetzt ist es weg. Dachte auch erst an einen HW Fehler.\nIch habe mehrere Dinge gleichzeitig ausprobiert, deswegen kann ich nur ff. Tipps geben:\nEnergiespareinstellungen und Grafikkarteneinstellungen kontrollieren, alles wo die\nHelligkeit automatisch angepasst werden mal auf aus stellen. Soweit ich mich erinnern kann,\nhat aber erst der Download des Grafikkartentreibers von nvidia geholfen. Probiers aus.\nJetzt ist es auf jeden Fall definitiv weg.\nWas mich stört ist die Lüftersteuerung. Hat jemand ein Tipp wie man das an/aus im\nAkkubetrieb vermeiden kann? Speedfan usw. funktioniert ja nicht mit dem X3SP.\nbeim x3sp haelt er maximal 3h.\nweiterer kritikpunkt ist die lueftersteuerung. siehe andere antwort hier von mir.\nsonst ist es wg. groesse, leistung und display ein nettes gerät.\nim der S3 Serie wird DDR2 400MHz Ram Speicher verbaut.\nTheoretisch müsste dann auch DDR2 533 Speicher verbaut werden können. Ob der Dual Channel Betrieb auch wirklich genutzt wird ist jedoch nicht zu eruieren.\neditiert von: ThomasN, 13.04.2005, 18:32 Uhr\nDanke für die Info. Ich werd mich drüber wagen. Allerdings wirds wohl ein S3HP werden, dafür aber auch mit dem Gigabypte Ram und dann gelich den großen Akku dazu. Wiegt grade mal 150 GRamm mehr, denke das tue ich mir an. Beim STandardakku schaffte ich beim Gerät das ich kurz hatte, so um die 4 Stunden.\nHat wer Erfahrung mit der Leistung? Bringt 2.0 GHz wirklich was gegenüber 1.6 GHz. Nutze keine Videos, Spiele, lediglich Office + Acrobat und sonst so Standards. Wichtig ists, wenn Anlagen aus Mails schnell laden, Dokumente aus dem Explorer schnell z.B. Word/Excel öffnen und dann da sind.\nWas ist ein guter vertrauenswürdiger Händler in Ostösterreich für das Produkt? Möglichst auf Geizhals Niveau vom Preis....\nLüfter: Der ist wirklich relativ unangenehm.\n@chico: Falls ich das Bildschrimproblem nicht hinkriege, kann ich dich kontaktieren?\nich wuerde 1,6 oder 1,8 Ghz nehmen, alleine schon wg. der abwärme.\nhatte auch einen 1,8 bestellt, dann hat unsere hw abteilung was gutes tun wollen und 2,0\ndas mit dem bs sollte hinzukriegen sein, sonst poste nochmals. erklären kann ich es mir nicht, aber mit den neuen grafikkartentreiber ist es weg\ndie sache mit dem luefter ist nicht so schlimm, in buro umgebung hoerst du ihn eh nicht so,\nund vielleicht erkennt ja bald speedfan den chipsatz, dann kann man selbst experimentieren.\nvielleicht lassen sich alle die sich genauso wie ich ueber die lueftersteuerung aergen dazu motivieren ein bugreport fuer speedfan http://www.almico.com/speedfan.php\ntool runterladen, hat die funktionalitaet selbst ein report zu generieren und mailen.\nvielleicht tut sich dann ja schneller etwas? eine mail an den autor von mir blieb bisher\nAlso, ich habe das gleiche Problem bei meinem Sony VAIO S3HP. Nach 3 Wochen bei der Reparatur bei Sony erhielt ich ihn mit dem gleichen Problem zurück.\nVon der Theorie zur Praxis. Es ist möglich.\nWas dem Display angeht. Es ist kein Hardwarefehler. Die Dimmung geschiet in mehreren Stufen. Das ist der Grund warum es flackert. Ein ausschalten dieser Funktion sollte diesen Problem also umgehen. Dieses feature wurde einfach unglücklich umgesetzt. Was an sich schade ist, da es ein tolles laptop ist.\nWegen der Abwärme solltest du dir im klaren sein das du ziemlich viel Leistum auf kompakten Raum hast. Ohne hohe Abwärme währe das der Hitzetod der CPU. So weit ich weiß verkraften die neuen Centrinos bis zu 100 Grad Celsius. In der Regel laufen sie unter Vollast bei ca. 80, je nach Kühlung. (sind erfahrungen von anderen S besitzern) Wenn du dein VAIO auf Energiesparen einstellst sollte diese Hitze gar nicht erst entstehen.\nBTW: schon mal'nen Powerbook auf dem Schoß gehabt?\nWenn du die Temperatur außlesen willst kann ich zusätzlich MobileMeter empfehlen.\neditiert von: seb21, 01.06.2005, 22:28 Uhr\nUpdate zum Bildschirmproblem:\nHabe durch das lange Warten nun einen S4HP.\nBildschirmproblem läßt sich lösen, indem man einen neuen Bildschirm-Treiber von der Vaio page runter ladet. Sony beschreibt dort explizit das Fehlerbild. Seither alles bestens.\nTemperaturproblem, Lüfter: Kann den Lüfter nicht von extern steuern, der Vaio läßt die Tools da nicht ran. Lösung ist aber über die Reduktion der Prozessorspannung (und damit Leistung) möglich.\nGeht hervorragend. Link: www.pbus-167.com\nGrundsätzliches Bildschirmproblem bei S3XP und S3HP? - Ähnliche Themen\nHP Pavillion dv7 Bildschirmproblem: Habe meinen Laptop gereinigt, 15 Minuten später sieht der Display so aus. Ich halte es für möglich, dass Flüssigkeit in den Laptop von dem...\nVaio (diverse) Bildschirmproblem mit meinem Vaio\nBildschirmproblem mit meinem Vaio: Hallo, mein Vaio spinnt seit ein paar Tagen. Er fährt normal hoch, starte normal und dann verschmitt der Bildschirm. Was könnte das sein...\nlatitude Ram -grundsatzliches-\nlatitude Ram -grundsatzliches-: Hallo hier im Forum, ich bin nun neu hier und es scheint dass es hier keinen Vorstellungsraum gibt, wie ich es aus anderen Foren kenne. Deshalb...


Einkaufen für Low-GL-Diät 💊 WomenHealthGuide.net\nEinkaufen für Low-GL-Diät\nWenn Sie mit einer Diät mit niedrigem GL beginnen, ist die Auswahl der besten Lebensmittel nicht immer eine zweite Natur. Versuchen Sie also, Ihre Einkaufsliste zu behalten, da Sie dadurch konzentriert bleiben und nicht durch Rabatte und Angebote verführt werden wie kaufen-eins-bekommen-eins-frei. Denken Sie daran, dass Buy-One-Get-One-Free-Angebote oft mit High-GL-Zutaten verbunden sind. Vermeiden Sie Einkäufe, wenn Sie durstig oder hungrig sind, oder Sie werden leicht versucht, alle Arten dieser leckeren Snacks zu kaufen.\nDie meisten Checklisten und Kaufhinweise finden Anwendung, wenn Sie in einem Supermarkt oder über eine Website einkaufen, und können einzeln verwendet werden, wenn Sie Glück haben, gute Einkaufsmöglichkeiten in der Nähe zu haben, wie Obst- und Gemüsehändler, Delikatessen, Fischhändler, Metzger und sogar einen Bauernmarkt.\nObst und Gemüse sollten ganz oben auf Ihrer Einkaufsliste stehen. Denken Sie daran, dass gefrorene, konservierte und getrocknete Früchte auch in der Beschränkung von fünf Portionen pro Tag enthalten sein können.\nAchten Sie bei der Auswahl von Obst und Gemüse darauf, Ihren Korb mit allen möglichen Farben zu füllen: Je größer die Farbvielfalt, die Sie kaufen, desto besser können Sie Antioxidantien und Nährstoffe bei Herzkrankheiten und Krebs schützen. Sie können auch Markensäckchen oder lose verpackte Artikel von Supermärkten kaufen, auch wenn sie in Bezug auf Größe, Farbe oder Form nicht gerade perfekt sind. Der Einkauf in großen Mengen oder in Paketen, die mit "Wert" gekennzeichnet sind, ist in der Regel billiger. "Zwei für einen" Artikel sind billiger, nur wenn Sie sie vor dem Ablaufdatum ausgeben können.\nEine beliebte Art der Auswahl von frischem Obst und Gemüse ist die Form von essfertigen Fruchtpaketen und kochfertigem Gemüse zum Kochen in der Mikrowelle oder zum Braten. Sie können mehr für die Bequemlichkeit bezahlen, aber wenn Sie beschäftigt sind diese Pakete nahrhaft, frisch, niedrig glykämische Alternativen, die Sie schnell kochen können. Sie können Ihre Obst- und Gemüsekost bei der nächsten Genossenschaft kaufen, die ihre Artikel in großen Mengen kauft und sie zu einem niedrigeren Preis verkauft. Sie können sogar jede Woche Obst und Gemüse kaufen und an Ihre Haustür liefern lassen. Sie sind vielleicht nicht in der Lage, die Arten von Obst und Gemüse zu kaufen, aber oft haben Sie eine gute Auswahl, einige angenehme Überraschungen, und sicherlich sparen Sie viel Zeit.\nDie meisten frischen Früchte und Früchte, die mit natürlichem Saft konserviert werden, haben eine geringe glykämische Last. Getrocknete Früchte wie Trauben, getrocknete Feigen Rosinen und Datteln sind ein wenig hoch im GL - bessere Wahl sollten getrocknete Aprikosen und Äpfel sein. Ungesüßte Säfte, außer Karotten und Tomaten, können Ihnen einen moderaten GL geben, also nehmen Sie täglich nur ein paar Gläser verdünnter Säfte.\nDie meisten Gemüse sind Low-GL-Lebensmittel, Sie können viele von ihnen ohne Probleme essen. Einige Wurzelfrüchte wie Rüben, Süßkartoffeln, Maniok und Süßkartoffeln haben moderate GL, aber sie sind immer noch hervorragende Alternativen zu anderen stärkehaltigen Lebensmitteln mit hohem glykämischen Belastung, wie Kartoffelbrei und Pellkartoffeln. Sie können diese alternativen Wurzelgemüse kochen, pürieren und backen.\nTipps beim Kauf von Obst und Gemüse\n• Gefrorenes Gemüse und Obst kann manchmal vitaminreicher sein als frische Produkte, die während des Transports für einige Zeit auf der Verpackung verbleiben. Gute Wahl sind gefrorener Spinat, Bohnen, Mais und Erbsen. Beeren aller Art frieren schön und eignen sich sehr gut für Desserts.\n• Obst- und Gemüsekonserven ohne Salz- oder Zuckerzusatz finden. Low-GL Dosengemüse gehören Wasserkastanien, Artischockenherzen, Mais, Pilze, Spinat, Tomaten und Erbsen.\n• Bohnen und Hülsenfrüchte sind Schlüsselfiguren in jeder Ernährung mit niedrigem GL. Getrocknete Zutaten brauchen Einweichen und spezielle Kochmethode. Dosenbestandteile sind teurer, können aber mehr Zeit sparen. Reduzieren Sie das Salz, indem Sie Ihre Bohnen und Hülsenfrüchte immer abtropfen lassen. Sie können Linsen, Kichererbsen und Erbsen wählen. Low-GL-Bohnen enthalten Niere, Cannelloni, Butter, Pinto, Flageolet und Borlotti. Und verpassen Sie nicht ungesüßte gebackene Bohnen!\n• Samen sind die Grundlage der täglichen Nährstoffquelle und haben auch einen niedrigen GL. Wählen Sie Sesam, Sonnenblume, Kürbis, Mohn und Leinsamen Flachs.\n• Nüsse sind ein weiterer wunderbarer Bestandteil jeder Low-GL-Diät. Wählen Sie ungesalzene Mandeln, Paranüsse, Walnüsse, Erdnüsse, Pistazien, Cashewnüsse, Haselnüsse, Walnüsse und Macadamia. Sie können gemahlene Mandeln kaufen, um Mehl in Backwaren zu ersetzen. Erdnussbutter und ungesüßte Kokosmilch sind ebenfalls eine gute Wahl. Geröstete Pinienkerne sind wunderbar in vielen leckeren Gerichten.\nGröße ist wichtig beim Kauf von Nüssen, Hülsenfrüchten und Samen. Kaufen Sie effizient und kaufen Sie in großen Mengen von einem lokalen Coop und nicht von einem Supermarkt. Bei sachgemäßer Lagerung bleiben diese Zutaten eine Weile frisch.\nAchten Sie beim Einkauf von Obst und Gemüse auf Sorten, die Saison haben und wenn Früchte geerntet werden. Sind Sie sicher, dass Sie Erdbeeren und Spargel im Dezember per Flugzeug aus einem fernen Kontinent erhalten möchten? Wenn Sie dies tun, können Sie am Ende eine Prämie bezahlen, während es leicht ist, die gleiche Menge an Nährstoffen aus lokal angebauten Sorten zu erhalten.\nAuch die Nährwerte und die Sicherheit lokaler Produkte sind besser, da sie während des Transports tagelang oder wochenlang nicht mit Chemikalien behandelt oder gelagert werden. Kaufen Sie vor Ort, wenn möglich, um die Umwelt zu schützen und überschüssige Verschmutzung durch lange Flüge und Seereisen zu speichern, beim Kauf von Obst und Gemüse aus dem Ausland, wählen Sie "Fair-Trade" -Sorten.\nEinkaufen für Low-GL-Diät Link Zu Den Wichtigsten Publikationen\nNatürliche VS Synthetische Ergänzungen\nAdipositas ist bekanntermaßen ein wichtiger Faktor für eine schlechte Gesundheit. Es ist ein globales Problem, das immer weiter zunimmt, vor allem durch die moderne Ernährung und den Lebensstil. Traditionell wird Fettleibigkeit durch einen Body-Mass-Index (BMI) von über 30 ausgedrückt, obwohl ein BMI über 25, der auf Übergewicht hinweist, auch mit gesundheitsschädlichen Auswirkungen einhergehen kann.\nWas Schönheit bestimmt Das alte Sprichwort "Schönheit ist im Auge des Betrachters" gilt auch heute noch. Schönheit dreht sich alles darum, wie du über dich selbst fühlst und was dich schön fühlen lässt. Manche Frauen schwören auf Make-up und wollen das Haus nie ohne es verlassen, wo andere es nicht mögen oder nicht schminken können.


Männliche Spinnen Müssen Twerk Sein - Oder Gegessen Werden - 2019 | Tiere\nVeröffentlicht In: Tiere • Ansichten: 7218\nMännliche schwarze witwen schütteln ihre hüften, um die damen wissen zu lassen, dass sie keine mahlzeit sind.\nMiley Cyrus hat das "Twerking" vielleicht zu einem Haushaltswort gemacht, aber männliche schwarze Witwenspinnen sind die wahren Meister der rumpeligen Tanzbewegung. Diese Spinnentiere treiben ihren Bauch an, um nicht von potenziellen Gefährten gefressen zu werden.\nDie Vibrationen, die durch das Twerking der männlichen Spinne verursacht werden, bewegen sich entlang der Netze der Weibchen und machen die Weibchen auf das Vorhandensein eines potentiellen Partners aufmerksam, so eine neue Studie. Die Vibrationen unterscheiden sich stark von dem Stakkato, sporadischen Bewegungen, die durch gefangene Beute verursacht werden.\n"Sie machen ein paar Schritte, dann hören sie auf und vibrieren mit ihrem Bauch, dann machen sie ein paar Schritte und vibrieren wieder", sagte die Forscherin Samantha Vibert, Doktorandin an der Simon Fraser University in Kanada, über die Männer.\nVibert und ihre Kollegen berichteten heute (16. Januar) in der Zeitschrift Frontiers in Zoology über ihre Ergebnisse. [Siehe Video der Twerkingspinnen]\nSpinnen benutzen ihre Netze als Verlängerungen ihres eigenen Körpers, die in der Lage sind, Vibrationen an den Fäden wahrzunehmen, die ihre Reaktion auf Beute auslösen. Wenn jedoch ein Specknagel-Gentleman-Anrufer kommt, läuft er Gefahr, als köstliche Motte verwechselt und angegriffen zu werden.\nVibert wusste aus der Beobachtung von Hobo-Spinnen (Tegenaria agrestisi) dass die Paarungsspinnen aufwendige Tänze aufführen. Sie wollte wissen, was hinter diesen komplexen Displays steckte.\nUm dies herauszufinden, untersuchten sie und ihre Kollegen zwei Spinnen, die westliche Schwarze Witwe (Latrodectus Hesperus) und die Hobo-Spinne. Hobo-Spinnen produzieren Blattbahnen, an die man sich gewöhnlich an bekannte, organisierte Muster erinnert, wenn man an Spinnennetze denkt. Schwarze Witwen produzieren Gewirrbahnen, die wie Spinnweben aussehen.\nZunächst erfassten die Forscher die Schwingungen männlicher Spinnen, die sich auf weibliche Netze wagten, sowie die Schwingungen, die gemacht wurden, wenn eine Hausfliege oder eine Hausgrille von der klebrigen Seide eingeschlossen wurde. Die Forscher verglichen dann die Dauer, Frequenz und Amplitude der Schwingungen.\nSie fanden heraus, dass Beute und potenzielle Partner sehr unterschiedliche Vibrationen erzeugen. Die männlichen Spinnen erzeugten anhaltende, lang anhaltende Vibrationen mit geringen Amplituden, was bedeutet, dass sie "leise" waren, verglichen mit den sporadischen, perkussiven Vibrationen, die durch eingeschlossene Beute erzeugt wurden.\nDie Unterschiede seien besonders bei schwarzen Witwenspinnen ausgeprägt, sagte Vibert gegenüber WordsSideKick.com. Männliche schwarze Witwen produzierten diese gute Stimmung, indem sie ihren Bauch in einer schnellen Bewegung bewegten - was an Twerking erinnert.\nAls nächstes spielten die Forscher Vibrationen auf von Frauen besetzten Netzen. Die Wissenschaftler testeten die Schwingungen sowohl der Beute als auch der männlichen Spinnen, spielten entweder hoch oder tief und beobachteten, wie die Weibchen reagierten.\n"Es spielte keine Rolle, wie sich die Vibration anhört, aber es musste leise sein", sagte Vibert. "Wenn Sie eine sehr ruhige, flüsterartige Vibration wiedergeben, reagierten die Frauen nicht aggressiv."\nStarke Vibrationen ließen die weiblichen Spinnen im Angriffsmodus umherlaufen. Aber kleine Flüstern erhielten einfach ihre Aufmerksamkeit - einige wandten sich der Quelle der Schwingungen zu, und manche reagierten sogar mit Bauchzucken, was auf eine hin- und hergehende Kommunikation hindeutete.\nDas wäre nicht der einzige erstaunliche Trick, den Spinnen mit ihren Bahnen spielen können. Am 8. Januar enthüllte ein YouTube-Video die Magie der Schleuderspinne (wahrscheinlich eine Spezies genannt) Naatlo splendida), was bei potentieller Beute tatsächlich sein gesamtes Netz wirft.\nDennoch ist es der Kommunikationsaspekt, der Vibert begeistert.\n"Ich denke, was mich wirklich umgehauen hat, war die Komplexität ihres Signalsystems", sagte sie. Die Spinnen zeigen sich oft mit anmutigen Tänzen, wackeln, weben und umkreisen ihren Partner, sagte Vibert.\n"Spinnen können wirklich schön sein, und sie sind viel komplexer, als die meisten Leute ihnen Anerkennung schenken", sagte Vibert. "Wenn du an der Spinnenangst vorbei gehst, der Phobie, gibt es wirklich eine Menge Dinge, die dich zum Lächeln bringen werden."\nVideoergänzungsan: Sensation beim Supertalent 2016 - ab 10.09. bei RTL und online bei TV NOW.


Pretty Organized: Freitagsfisch\nMein Fisch von letzter Woche ist ausgerechnet auch noch mit meiner Kamera in Hamburg unterwegs. Deshalb kommt mein Fisch heut aus der Konserve... Wenn Mann und Kamera wieder da sind, kann ich Euch bestimmt was von hier und dort zeigen. Frau Pretty Organized lässt jetzt schon fotografieren ;o)\nHier könnt Ihr Euch noch sattsehen\nUnd ich werd mich wieder in meine Werkstatt stürzen... Ich dachte mir nämlich, ich nutze die sturmfreie Bude die Gunst der Stunde und fange mit dem Aus- und Einräumen schon mal in meiner Werkstatt an. Eigentlich ist`s mehr ein Werkstättchen aber über die Jahre hat sich da ganz schön was angesammelt. Gestern Abend hätte ihr noch ein Schild mit BETRETEN AUF EIGENE GEFAHR gut gestanden... aber heute :o) Dazwischen lagen allerdings Euphorie, Panik, Verzweiflung, totale Erschöpfung und die Erkenntnis, dass ich mich dringend über unseren Keller hermachen muss. Da soll meine Werkstatt eigentlich hin...\nRosa Rood Freitag, 23 März, 2012\nWie?! Du bist nicht mit..frischen Fisch in HH essen?! Ach, naja….so'ne sturmfreie Bude hat natürlich auch ihren Vorteil (da kann ich ja mittlerweile ein Lied von Singen *lach*)….wünsche dir viel Aufräum-Erfolg und ein schönes Wochenende!\nAnonym Freitag, 23 März, 2012\nhalte durch, das wird bestimmt ein werkstatttraum!!\nAlles was der Mann nicht braucht Freitag, 23 März, 2012\nHi Alex, Mann und Kameras in HH? Da muss ich morgen wohl den Fotoapparart mitbringen!\nWenn du aufstehst, bin ich schon längst unterwegs oder räumst du vorher schon in der Werkstatt?\nEin liebes Grüßle von Tanja,\ndie jetzt schleunigst ins Bett sollte.....\nSchwesterherz-Vergissmeinnicht Samstag, 24 März, 2012\nmanchmal ist es ganz gut, wenn wir eine sturmfreie Bude haben, oder?\nBin schon gespannt, was du uns zeigen wirst!\nBleib nicht zu lange im Keller... draußen scheint die Sonne! ;-)\nZwergenwelt Samstag, 24 März, 2012\nOh ja das kennen wir doch.... Das wird schon, halte durch... Guckst du mal in deine . Postfächer, habe dir geschrieben,\nkleine STICHE Samstag, 24 März, 2012\nhi Alex, einen interessanten blog hast du da. gefällt mir sehr.\nich hoffe du bist noch gut nach hause gekommen und hattest noch eine schöne zeit mit deiner familie. vieleicht sehen wir uns mal wieder bei cornelia. ganz liebe grüße. andrea\nZwischen Rosen gebettet


2015 feierte die Michaelskirche in Brannenburg ihr 50-jähriges Jubiläum. Aus diesem Anlass lud Herr Pfarrer Löffler die Künstler der Neuen Künstlerkolonie Brannenburg e.V. ein, eine Ausstellung zu gestalten, die dieses Engelsmotiv des Beistands für unsere Zeit interpretiert.\nSowohl das Motiv, wie auch der Kirchenraum stellten für die Künstler gleichermaßen eine Herausforderung wie eine Inspiration dar. Als Mitglied der Neue Künstlerkolonie nahm ich an dieser Ausstellung teil und es entstanden zwei Bilder zu diesem Thema. Sie setzen sich kritisch mit den Herausforderungen und Versuchungen unserer Zeit auseinander und zeigen, wo wir - nach meiner Meinung - der Hilfe und Unterstützung bedürfen.\nMichael ist dein Freund\nBei vielen Werkzeugen, die wir Menschen uns geschaffen haben, liegt es in unserer Hand, was wir daraus machen. Mit einem Messer kann man ebenso gut Brot schneiden, wie einen anderen Menschen verletzen. Genauso verhält es sich mit den Neuen Medien. E-Mail, Informationsquellen und Kommunikationsportale sind nur dann positiv, wenn wir sie sinnvoll nutzen. Wenn nicht, ertrinken wir in einer Flut irrelevanter Informationen, die unsere Zeit und unser Gehirn mit Nichtigkeiten füllen. Ist es denn wirklich wichtig, was die Spatzen von vermeintlich oder tatsächlich wichtigen Personen permanent aus dem Internet zwitschern? Wie viele Freunde hat ein Mensch, der mehrere Hundert virtuelle Freunde im Internet hat denn wirklich? Und wer steht hinter den anonymen Freundschaftsangeboten? Michael oder Samiel? Und wem gefällt was ich tue bzw. kommuniziere? Ist es nicht wichtiger, moralische Maßstäbe an das eigene Handeln zu legen als die Zustimmung einer unbekannten Menge über das Internet zu erheischen?\nEines aber ist sicher: Michael ist dein Freund und Beschützer.\nDer Name Michael bedeutet „wer ist wie Gott“. In unserer modernen Welt müssen wir uns fragen lassen, wer unser Gott ist und wem wir uns unterwerfen. Natürlich ist es gut und praktisch, eine Uhr zu haben, um Verabredungen einzuhalten oder den Zug zu erreichen. Aber nur zu oft sind wir die Getriebenen der Uhr. Wobei die Uhr an sich ein völlig harmloses Messinstrument – eben für Zeit ist. Bedenklich ist, was wir daraus machen. Eng getaktet füllen wir unseren Tag mit Aktivitäten und in dem Versuch, alles termingerecht zu erledigen, unterliegen wir dem unerbittlichen Diktat der Uhr. Und dabei übersehen wir, dass wir uns selbst unter dieses Joch gespannt haben, in unserer Gier möglichst viel möglichst effizient zu erledigen. Dabei sind wir oft doch nur wie ein Hamster im Laufrad und hinterfragen den Sinn unseres Tuns selten. Die Uhr ist das Symbol für dieses Getriebensein und wirft die Frage auf:


Die elf besten Tipps gegen Stress - Bilder - FIT FOR FUN\n96 Kilo abgenommen Wie Saskia ihre Esssucht trotz Rückschlägen besiegte\nDie elf besten Tipps gegen Stress\nund Tina Klostermeier, Fitness-Redakteurin\nUnsplash – Fotografierende\nFühre ein kurzes Stress-Tagebuch\nUm Stress effektiv abbauen zu können, musst du erst einmal wissen, wodurch er ausgelöst wird. Dabei kann dir das Führen eines Tagebuches helfen.\nGehe verschiedene Situationen durch: Wie sehr belasten sie dich? Stechen einige Situationen besonders hevor oder ist das Gefühl abhängig von der Tageszeit?\nWenn du diese Stress auslösenden Faktoren verschriftlicht hast, kannst du diese reflektieren und dir passend dazu neue Angewohnheiten überlegen, die du in den Situationen anwenden kannst, um das Stressgefühl zu reduzieren.\nUnsplash – Mike Bowman\nPlane Premiumzeiten nur für dich\nEgal wie gut dir deine Arbeit gefällt, wie gerne du deine Freunde hast oder wie sehr du deine Familie liebst: Hast du keine Zeit für dich allein, stehst du permanent unter Strom – und das kann schnell in Stress umschlagen.\nHalte dir daher regelmäßig einen festen Platz nur für dich in deinem Terminkalender frei: Diese Zeit gehört dann nur dir und so wertvoll wie sie ist, solltest du sie auch gestalten: Lies einen spannenden Thriller, mache Yoga oder Sport, meditiere oder übe ein kreatives Hobby aus – tu einfach, was auch immer, du gerade möchtest!\nUnsplash – Jamie Brown\nLache – und trickse so dein Gehirn aus\nStress und daraus resultierende schlechte Laune trüben deinen Tag? Dann lache mal wieder aus vollem Herzen. Denn beim Lachen baust du Stresshormone ab und setzt Glückhormone frei.\nVielleicht hast du eine Anektode oder ein Foto, dass dich in jeder Situation immer wieder aufheitern kann.\nDir ist so überhaupt nicht zum Lachen zumute? Dann zieh einfach nur die Mundwinkel nach oben. Auch wenn dein Lächeln nicht echt ist, sendet dein Mund Signale an dein Gehirn, die vermitteln, dass du gerade happpy bist – und du fühlst dich sogleich schon deutlich besser, versprochen.\nÜbe dich in Achtsamkeit\nStress wird oft durch unsere Gedanken ausgelöst, die unermütlich kreisen und die schönen Erlebnisse aus dem Hier und Jetzt abschwächen – Achtsamkeit ist der Schlüssel, sich selbst und seine Umgebung besser wahrzunehmen und unangenehme Empfindungen in Schacht zu halten.\nBaue gezielt kleine Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag ein. Nimm dir Zeit für dein Essen, genieße und schmecke es. Rieche an Blumen, lausche den Vögeln beim Spazieren, beame dich in Gedanken an deinen Lieblingsort, wenn dir hier mal wieder alles zu viel wird.\nEs gibt unzählige Möglichkeiten, achtsamer durch das Leben zu gehen: Es ist ein ewiger Lernprozess. Mach dir die Mühe, dich darauf einzulassen, es wird sich lohnen!\nUnsplash – Eli Defaria\nAtemübungen sind bei aktuem Stress oder wenn du nicht abschalten kannst ideal, da sie schnell durchgeführt werden können und nicht lange dauern.\nDie Wechselatmung aus der Yoga-Lehre kann beispielsweise gegen Nervosität helfen und sorgt für innere Ruhe. Gezielt die Luft anzuhalten, um dann umso tiefer und bewusster zu atmen, hilft beim Stressabbau und sorgt für schnelle Entspannung.\nUnsplash – Max Delsid\nSetze auf gesundes Soulfood\nDie Ernährung beeinflusst nicht nur das körperliche Wohlbefinden sondern auch die Gefühlslage – daher der Begriff Soulfood. Besonders in stressigen Situationen brauchst du Kraft – und die ziehst du unter anderem aus deinem Essen.\nSetze daher auf frische Lebensmittel, die du selbst zubereitest. Vermeide übermäßig viel Zucker, Salz und schlechte Fettsäuren, iss dafür ausreichend Proteine, gute Carbs sowie hochwertige Fette.\nSolltest du nicht jeden Tag Zeit zum Kochen haben, kann dir Meal Prepping helfen.\nUnsplash – Annie Spratt\nSchlafe den Stress weg\nÜber Nacht regeneriert nicht nur der Körper: Auch dein Geist kommt im Schlaf zur Ruhe, so dass du am nächsten Morgen wieder frisch und frohen Mutes in den Tag starten kannst.\nUm den Alltag auch wirklich ausgeruht und stressfrei bestreiten zu können, ist ausreichender, erholsamer Schlaf essentiell – sieben bis acht Stunden pro Nacht solltest du anpeilen. Sorge daher für entspannte Abendroutinen, eine gute Schlafumgebung und sollte die Gedanken nachts im Bett mal wieder kreisen: Schreib sie auf und lass sie los.\nBewege dich und bau den Stress aktiv ab\nEgal ob Yoga, Joggen, Krafttraining oder ausgedehnte Spaziergänge: Bewegung hilft dir dabei, den Kopf freizubekommen und den Stress aktiv abzubauen.\nDabei ist egal, wie intensiv oder anstregend die Tätigkeit ist. Wichtig ist vor allem, dass du dich gut dabei fühlst und deine Gedanken mal kurz loslassen kannst.\nUnsplash – Thom Holmes\nMach mal Pause von Feeds und Bildschirmen\nDer erste Blick nach dem Aufwachen und der letzte Blick vor dem Einschlafen gilt deinem Smartphone? Überdenke diese Angewohnheit einmal.\nDas Scrollen durch die Feeds und Nachrichten kann nämlich unterschwellig Stress auslösen. Um wirklich mal abzuschalten gilt daher: Finger weg vom Handy.\nUnsplash – Isaiah Rustad\nAuch mal „Nein“ sagen\nDu musst nicht zu allem "Ja" und "Amen" sagen. Es ist auch völlig okay, wenn du ab und zu eine Bitte abschlägst. Vor allem dann, wenn du sowieso schon so viel zu tun hast.\nErkläre deinem Gegenüber, warum du gerade keine Zeit für noch mehr Aufgaben hast. Das ist vollkommen ausreichend. Unter Zeitdruck und Stress Aufgaben zu bewältigen, macht sich sowieso oft durch fehlende Qualität bemerkbar.\nUnd manchmal muss man auch die eigenen Ansprüche runterschrauben: Dann gibt es eben mal kalte Küche oder die Wohnung ist nicht blitzeblank. Du musst nicht perfekt sein, übe dich auch darin.\nUmarmungen, Kuscheln, Sex: Bei Körperkontakt setzen wir das Hormon Oxytocin frei und bauen zeitgleich Stress ab. Dabei ist nicht allein die Rede von Berührungen zwischen Verliebten, auch freundschaftliche Umarmungen zählen dazu. Gerade diese körperliche Nähe fehlt so sehr in dieser nicht enden wollenden Corona-Pandemie.\nDarum ist es um so wichtiger, dass du es dir zumindest für dich kuschelig machst: Sei gut zu dir, mach es dir gemütlich, mit Kuscheldecke, Kerzen, Tee. Vielleicht tun dir jetzt ausgedehnte Telefonate mit Lieblingsmenschen gut oder Lieblingsfilme. Auch Tools wie Massagegeräte, Heizdecken oder Gewichtsdecken können deine Haut und Seele ein wenig streicheln.\nBild 5-6 von 11


PSYCHOLOGIE: „Zu dick, zu blond, zu blöd“ - DER SPIEGEL 49/1999\nPSYCHOLOGIE: „Zu dick, zu blond, zu blöd“\nPSYCHOLOGIE„Zu dick, zu blond, zu blöd“\nHöfner, 53, hat jahrelang nach klassischen Methoden der Seelenheilkunde therapiert. Ende der achtziger Jahre lernte sie die "Provokative Therapie" kennen, eine amerikanische Behandlungsweise. Höfner führte die Methode in Deutschland ein, gründete das "Deutsche Institut für Provokative Therapie". Derzeit profitiert die Psychologin vom Trend zur Kurzzeittherapie. -------------------------------------------------------------------\n* Filmszene aus "Bananas" (1971), mit Martha Greenhouse und Woody Allen.\nHöfner: Keine Sorge. Bei mir geht es schon zur Sache. Schauen Sie: Die meisten meiner Kollegen sagen ihren Klienten: "Sie schaffen es, Sie finden aus Ihrem Unglück heraus." Ich aber sage: "Sie schaffen es eh nicht, Sie sind zu alt, zu dick, zu blond, zu blöd - vergessen Sie ''s." Wenn ich so etwas wage, fangen die Leute meistens an zu protestieren, mich zu widerlegen, weil sie eben doch noch an sich glauben. Und so beginnt eine Veränderung.\nHöfner: Ich wäre mir da nicht so sicher. Wenn Sie sich anschauen, wie Therapien oft über Jahre verlaufen, sträuben sich Ihnen die Haare. Der typische Fall geht so: Ein Klient kommt zum Therapeuten und fühlt sich wie ein schlapper Ballon. Der arme Therapeut pumpt den Klienten mühevoll auf, sagt: "Du bist wertvoll, du bist toll." Dann verlässt der Klient aufgepumpt die Praxis, und der nächste Mensch, der nicht so verständnisvoll ist, sticht zu, der Ballon fällt zusammen. Der Klient kommt in der nächsten Woche zum Therapeuten und klagt: "Das Leben ist grausam." Dann fängt der Therapeut wieder an: "Du bist toll", pumpt und pumpt. So viele Leute erzählen mir, sie hätten einen wunderbaren Therapeuten, bei dem sie sich fühlten wie im warmen Bad, aber leider ändere sich ihr Leben nicht.\nHöfner: Warum nicht? Ich habe schon mal gesagt: "Seien Sie froh, dass Sie so einen schrecklichen Vater hatten, das hat Ihre Widerstandskräfte geweckt." Zielrichtung ist die Gegenwart. Wenn ich mich nur auf die Vergangenheit besinne, komme ich nicht weiter.\ndass ich etwas anderes glaube, als ich sage. Die nonverbale Botschaft lautet: "Du bist mündig, du bist stark, du schaffst es." Es gibt kaum Missverständnisse.\nHöfner: Ich habe mit hospitalisierten Schizophrenen und Depressiven wenig Erfahrungen. Aber der Amerikaner Frank Farrelly hat die Provokative Therapie entwickelt, während er in einer Psychiatrie arbeitete. Da gab es zum Beispiel eine Frau, die war in eine katatonische Starre verfallen, die bewegte sich nicht mehr. Manchmal geht so etwas monatelang, und diese Leute werden normalerweise in Ruhe gelassen. Farrelly hat sich aber auf den Schoß der Frau gesetzt. Das hielt die nicht lange aus. Irgendwann schrie sie: "Sie stehen so- fort hier auf!" Sie glauben gar nicht, was das für ein immenser Effekt war. Die Frau konnte nach diesem Vorfall ihre Schweigsamkeit nicht aufrechterhalten, man konnte mit der eigentlichen Therapie beginnen.\nHöfner: Wenn es sein muss, sage ich ihnen: "Sie können weiter fett und faul auf Ihrem Hintern sitzen bleiben, bitte schön, das ist Ihr Privatvergnügen, mir ist es Wurscht, wenn Sie aus sich nichts machen. Den Hauptgewinn aber werden Sie so nicht ziehen." Sie können mir glauben: Das meine ich genau so, wie ich es sage.\n* Filmszene aus "Bananas" (1971), mit Martha Greenhouse und Woody Allen. * Mit Kathleen Turner und Michael Douglas, 1989.\n„Zu dick, zu blond, zu blöd“