Funk Abluftsteuerung Test 2022 ▷die besten 5, Testsieger und Vergleiche\nFunk Abluftsteuerung Test-Übersicht, Vergleich und Kaufberatung 2021/2022\nWo finde ich einen unabhängigen Funk Abluftsteuerung Test? Welche Abluftsteuerung ist die Beste im Vergleich?\nEine Abluftsteuerung kommt meist zum Einsatz, wenn mit offenem Feuer in einem Haus gearbeitet wird. Kamine sind heutzutage wieder stark im Trend und werden gerne und oft in jeder Jahreszeit eingesetzt. Diese Energieform ist jedoch nicht ungefährlich und sollte nicht unterschätzt werden. In der Luft können gefährliche und vor allem schädliche Gase vorhanden sein. Hierfür ist eine Abluftsteuerung zwingend notwendig. Die Abluft sowie die das offene Feuer können im Normalfall nicht gleichzeitig zum Einsatz gebracht werden. Dagegen ist dies mit einer Sicherheits-Abluftsteuerung möglich. Probleme, die mit dem Abzug und einem offenen Feuer entstehen, werden durch ein solches Set, durch die Symetrieüberwachung verhindert. Eine Sendeeinheit garantiert eine ausreichende Frischluftzufuhr.\n1 Risiken vermeiden\n2 Die aktuellen top Bestseller für Funk Abluftsteuerungen im Vergleich:\n3 Die besten 3 Funk Abluftsteuerungen DVGW und DIBT Zulassung\n4 Die Bestseller für Abluftsteuerungen mit Temperatursensor\n5 Wie funktioniert eine Funk Abluftsteuerung?\n5.1 Per Funk alles automatisch steuern\n5.2 So bleibt die Luft rein\n5.3 Hightlights der Neuentwicklungen\n5.4 Niedrige Störanfälligkeit\n6 Wo liegen die Vor- und Nachteile einer Funk Abluftsteuerung?\n6.1 Negative Abluft vermeiden\n6.2 Kabellos und einfach\n6.3 Lange Lebensdauer\n7 Was sollte ich beim Kauf einer Funk Abluftsteuerung beachten?\n7.1 Grundlegende Kaufkriterien\n7.2 Die universelle Variante\n9 Fazit zur Funk Abluftsteuerung Test – Übersicht\nEine Abluft-Dunstabzugshaube birgt in Zusammenhang mit einem Feuer betriebenen Ofen ebenso hohe Risiken. Der ortszuständige Schornsteinfeger weist in der Regel auf dieses Risiko hin. Für eine Dunstabzugshaube existieren zwei Varianten, um einen Unterdruck auszuschließen:\nDer Ofen besitzt eine raumluftunabhängige, separate\nVerbrennungsluftzufuhr und ist rund rundum abgedichtet.\nDie Dunstabzugshaube darf ausschließlich bei offenem Fenster\nDie aktuellen top Bestseller für Funk Abluftsteuerungen im Vergleich:\nDie besten 3 Funk Abluftsteuerungen DVGW und DIBT Zulassung\nEinige Funk Abluftsteuerungen wurden von den internationalen Prüfgesellschaften DVGW und DIBT untersucht. Die aktuellen Bestseller mit einer Zulassung der DVGW finden Sie hier im Überblick.\nDie Bestseller für Abluftsteuerungen mit Temperatursensor\nEine Abluftsteuerung mit Temperatursensor kann die Abluft über die Außentemperatur regeln und bietet daher eine Vorteil gegenüber vielen herkömmlichen Funk Abluftsteuerungen. Einige Bestseller finden Sie hier im Vergleich.\nBei einem sogenannten 4Pa-Test wird mit einem Druckmessgerät, welches mit feinen Sensoren versehen ist, der Luftdruck gemessen, wenn die Dunstabzugshaube eingeschaltet ist. Eine solche Prüfung ist jedoch nicht lohnenswert, da die Kosten für eine Funk-Abluftsteuerung, welche als verlässliche Vorkehrungsmaßnahme gilt, relativ niedrig liegen.\nIm Bereich Haushalt kann Abluft in ganz unterschiedlichen Bereichen entstehen. Beispielsweise beim Kochen, beim Einsatz von einem Wäschetrockner, bei einem Kühler, einem Lüfter oder aber dem beliebten Kamin. Diese Geräte sind alle mit einer internen Abluftsteuerung versehen, wobei es sich meist um eine Funk Abluftsteuerung handelt. Diese reguliert die Luft besonders gut.\nPer Funk alles automatisch steuern\nDie Sicherheitssteuerung, welche per Funk geregelt wird, dient einer kabellosen Überwachung von der nötigen Betriebsbereitschaft von zum Beispiel der Dunstabzugshaube. Diese lässt sich ohne die Einschaltung nicht in Gange bringen. Die jeweiligen Positionen des Fensterflügels, ob gekippt, geschlossen oder geöffnet, werden über ein Kontaktsystem mit Magneten übermittelt. Sollte keine Frischluft von draußen hinzuströmen, ist keine elektrische Spannung zu dem Betrieb der Abzugshaube vorhanden.\nEin Sicherheitsschalter verhindert, dass bei dem gleichzeitigem Betrieb von einer raumluftabhängigen Feuerstätte, wie beispielsweise ein Kamin, eine Gastherme, eine Kohleheizung, ein Lüftungsventilator oder eine Dunstabzugshaube ein Unterdruck entsteht und somit giftige Gase zurück aus der Feuerstätte in den Raum zurück gesaugt werden. Durch das Magnet-Einschaltsystem werden die Abluftventilatoren nur bei geöffneten Fenstern in Betrieb genommen. Es wird ein Schutz vor einer Vergiftung durch Kohlenmonoxyd (CO) durch den Schutz der Abluftsteuerung gewährleistet.\nHightlights der Neuentwicklungen\nEine extrem hohe Sicherheit wird erreicht, wenn sowohl der Empfänger als auch der Sender mit einem Mikroprozessor gesteuert werden. Der Sender sendet in kurzen Zeitabständen Kontrollsignale, auch wenn das Fenster geöffnet ist. Diese werden im Empfänger kontinuierlich ausgewertet. Sollte es in dieser Zeit zu einer Störung von der Funkübertragung kommen, beispielsweise durch eine mechanische Beschädigung von dem Sender oder Batterieausfall, wird der Funkschalter nach kurzer Zeit (durchschnittlich 30 Sekunden) abgeschaltet. Hierdurch ist ein bisher nicht erreichbares Sicherheitsniveau garantiert.\nEine sehr geringe Störanfälligkeit wird dadurch erreicht, dass man sehr viele verschiedene Systemcodes einstellen kann. Zudem gibt es noch verschiedene Frequenzen, welche im zukunftsweisenden 2,4GHz Frequenzbereich eingestellt werden können. Hierdurch vermeidet man Funktionsstörungen, beispielsweise durch Wireless LAN.\nNegative Abluft vermeiden\nDie meisten Menschen unterschätzen den Einfluss von der Abluft auf unser Immunsystem sowie auch auf unser Wohlbefinden. Sie meinen es reicht aus, wenn man ab und zu das Fenster ein wenig zum Lüften öffnet. Doch besonders Räume, in denen oft mit Chemikalien gearbeitet wird ist die Belastung durch die negative Abluft extrem hoch. Ebenso verhält es sich in einem Wohnzimmer, in dem ein Kamin genutzt wird. Eine Abluftsteuerung ist unverzichtbar, da sie ab gewissen Belastungen oder auch Temperaturen die Luft reinigt.\nUm diese verschiedenen Geräte mit Strom versorgen zu können beziehungsweise um sie miteinander zu verbinden, sind meist Kabel notwendig. Die Verlegung von diesen ist jedoch extrem aufwendig und kostet viel Zeit. Zudem lassen sich nicht alle Kabel komplett verlegen, sodass oft noch einige Kabel sichtbar sind. Wird eine Abluftsteuerung über die Temperatur geregelt, so muss diese mit einem Regler und über ein Kabel verbunden werden. Dies ist bei einer Funk-Abluftsteuerung nicht nötig. Der Regler kann an einer beliebigen Stelle als Steuerung angebracht werden. Sie steht mit dem Gerät über Funk in einem Kontakt und funktioniert dennoch nach eingegeben Vorgaben.\nDurch den Einsatz von den handelsüblichen AAA-Batterien (Mikrozelle) entsteht ein effektives Energiemanagement, welches diese auf mindestens zwei Jahre verlängert.\nWas sollte ich beim Kauf einer Funk Abluftsteuerung beachten?\nDie früheren Modelle von Funk Abluftsteuerungen bestanden aus einfachen Schützschaltungen. Heutzutage ist die Steuerung auf einem Chip (Controller) installiert. Es handelt sich hierbei um eine SPS-Steuerung oder einer LOGO. Bei dem Kauf einer solchen Anlage, sollte darauf geachtet werden, da die Steuerungstechniken genormt sind. Lediglich Programme, welche nach dem genormten Schema verfasst wurden, lassen sich auch kostengünstig und leicht an eine andere Umgebung oder auf veränderte Verhältnisse anpassen. Andernfalls kann es passieren, dass man eine komplett neue Steuereinheit verbauen muss, sobald am Haus beispielsweise Renovierungsarbeiten vorgenommen werden.\nDie universelle Variante\nDie universale Variante der Funk Ablaufsteuerung ist eine interessante Ausführung. Sie ist weniger bekannt als die Ausführungen, welche sich auf ein spezielles Gerät beziehen, wie zum Beispiel die Dunstabzugshaube oder dem Kamin. Diese Ausführungen sind direkt auf die Geräte zugeschnitten.\nDies ist jedoch nicht immer ein Vorteil, denn eventuell entscheidet man sich noch anders und möchte die Funk Ablaufsteuerung anderweitig einsetzen, beispielsweise wenn man die Dunstabzugshaube abbaut und ersetzt. In einem solchen Fall eignen sich idealerweise die universellen Modelle. Auch die universellen Modelle liefern eine sehr gute Arbeit ab und sind somit empfehlenswert. Die universellen Funk Ablaufsteuerungen sind so konzipiert, dass sie auf verschiedenen Gebieten eingesetzt werden und zwischenzeitlich auch immer wieder umgebaut werden können.\nFazit zur Funk Abluftsteuerung Test – Übersicht\nEine Funk-Abluftsteuerung ist kabellos, schnell und einfach anzubringen und das für wenig Geld. Es ist für jeden Haushalt und für jede Firma unerlässlich, sich eine Funk Abluftsteuerung zuzulegen. Dies verhindert nicht nur eine Einatmung von Kohlenmonoxyd (CO), es kann auch das allgemeine Wohlbefinden verbessern – einfach durch eine bessere Luft!\nBei der Kaufentscheidung sollten allerdings einige Dinge beachtet werden. Verarbeitungsqualität, Zuverlässigkeit und ein gutes Preis- Leistungsverhältnis sind dabei wichtige Kriterien bei einem Funk Abluftsteuerung Test.\nMauerkasten Test » Funk Abluftsteuerungen


pts20200713008 Kultur/Lifestyle, Handel/Dienstleistungen\nBernd Mittermair & Lorenz Trautsamwieser (Foto: Studio Ideenladen)\nWeißenkirchen/Wachau (pts008/13.07.2020/09:00) - Mit "Blind Taste" können Weinliebhaber ab sofort hochwertige Weinpakete für ihre Blindverkostungen bestellen. Dafür entwickelten die Gründer Lorenz Trautsamwieser und Bernd Mittermair neben der Online-Plattform standardisierte Abläufe, die maximale Sicherheit garantieren.\nWie können Weinliebhaber bei professionellen Blindverkostungen zu Hause oder online optimal unterstützt werden? Für Lorenz Trautsamwieser und Bernd Mittermair war die Antwort schnell gefunden: Die beiden Diploma-Studenten der Weinakademie Österreich entwickelten ein Konzept, mit dem Blindverkostungen von Weinen auf professionellem Niveau in den eigenen vier Wänden oder über Videokonferenz unkompliziert durchgeführt werden können.\nEinige Wochen später ging bereits die Plattform "Blind Taste - the digital wine experience" online. Hier können Weinliebhaber und -fachleute ab sofort Pakete zu bestimmten Themen oder Kategorien bestellen. Umgefüllt in neutrale Flaschen mit Standard-Etikett und wahlweise in den Größen 0,25 l oder 0,75 l, verrät dem Verkoster zu Hause die äußere Erscheinung nichts über den Wein im Inneren. Damit kann er sich ganz auf seinen Geschmackssinn verlassen. "Eine Blindverkostung von Weinen zu Hause oder per Video-Chat war bis jetzt mehr oder weniger unmöglich. Mit Blind Taste eröffnen wir völlig neue Möglichkeiten für das Geschmackstraining", erklären die Gründer.\nStandards für sichere Umfüllung\nDer Online-Besteller schenkt "Blind Taste" großes Vertrauen - im Gegenzug erhält er maximale Sicherheit. Dafür entwickelten Trautsamwieser und Mittermair eigene Prozesse, die dem Kunden garantieren, dass sich die richtigen Weine in den neutralen Flaschen befinden: Der Umfüllprozess ist softwaregestützt, zusätzlich wird er auf Video festgehalten. Dieses kann der Kunde jederzeit auf Wunsch anfordern. Sterile Flaschen mit Sauerstoffausschluss durch Argon-Überlagerung des Weines und ein professioneller Schraubverschluss sorgen für stabile Qualität. Ein QR-Code auf den Etiketten führt direkt zur Auflösung der Weine samt Abbildung der Originalflaschen, umfangreicher Datenangaben und einer professionellen Verkostungsnotiz.\nEröffnung mit Ländermatches & Kennenlernpaket\nFür den Start von "Blind Taste" stehen Standardpackages zu den Themen "Sensorik", "Rebsorten" und "Regionen" zur Auswahl. Zusätzlich schnüren die beiden Geschäftsführer auf Anfrage individuelle Pakete. Abgerundet wird das Angebot mit wechselnden, limitierten Spezialpaketen, die sich auch an aktuellen Anlässen orientieren. So haben sich Trautsamwieser und Mittermair als Trost für die abgesagten Sportveranstaltungen das Eröffnungspaket "Länderspiele" einfallen lassen: In spannenden Matches treten jeweils zwei Weine pro Land gegeneinander an: Deutschland vs. Österreich, Frankreich vs. Argentinien und Italien vs. Spanien. Das Paket umfasst insgesamt zwölf Weine und kann nach der Online-Registrierung ab 149 Euro bestellt werden.\nDarüber hinaus bietet "Blind-Taste" zum Start ein Kennenlernpaket, bei dem vor der Bestellung auf Wunsch in die Liste der Weine eingesehen werden kann.


Autor: Severin Schurer ; Letztes Update: 12 Januar , 2018 16:31:38\nKlar, über die Sinnhaftigkeit und den Geschmack der Schokopizza von Dr. Oetker kann man streiten.\nEs folgten eine weitere Beleidigung, auf die der Pizza-Account von Dr. Oetker mit einem Baby-Gif und dem Text "Duziduziduuu" antwortete. Es war nicht unbedingt zu erwarten, dass das Social-Media-Team des Konzerns auf fieses Troll-Gemecker auf diese Art reagiert. Ein Twitter-Nutzer hat es dabei heftig übertrieben und mit derber Wortwahl seinen Frust über die Schokoladenpizza von Dr. Oetker kundgegeben. Die Pizza schmecke nach "Hurensohn".\nEigentlich würde man nicht erwarten, dass sich ein renommiertes Unternehmen auf ein solches Niveau herablässt.\nDer Tweet, den ein anderer Nutzer entdeckt und geteilt hatte, verbreitete sich schnell im Netz.\nAlleine der Screenshot der Unterhaltung, betitelt mit "Dr. Oetker schlachtet User", wurde über 26.000 Mal geliked. Darunter fanden sich auch Jan Böhmermann oder Dunja Hayali. "Dafür ist heute XXL-Pizzatag", schrieb etwa die ZDF-Moderatorin.


Doch das mit dem Vergessen ist nicht immer so einfach, wenn der Traumboy oder das Traumgirl in Deinem Kopf feststeckt wie ein Kaugummi im Haar. Wir sagen Dir, wie wichtig loslassen ist und wie Du es schaffst. Unglücklich verliebt. So kommst Du von ihrihm los!Wenn Du jemand einfach nicht vergessen kannst, dann liegt es ganz oft daran, dass Du ihn oder sie im esoterik partnersuche kostenlos inneren unseres Herzens gar nicht vergessen willst. Wenn die Situation jedoch wirklich hoffnungslos ist, esoterik partnersuche kostenlos, tust Du dir damit aber keinen Gefallen.\nTop, auf dem sie nicht sichtbar werden. Zähneputzen ist sowieso Pflicht für guten Atem und damit nicht doch noch was vom Salatblatt zwischen den Schneidezähnen hängt. Und Girls sollten sich grundsätzlich bei Tageslicht schminken. Denn nur dann kannst du esoterik partnersuche kostenlos, ob dein Make-Up natürlich wirkt und nicht doch zu viel Rouge oder Lidschatten dich "angemalt" aussehen lassen. Zu viel Schminke finden nämlich viele Jungs nicht schön.\nSommer TV Liebe Petting Sex Marvin 15: Meine Hoden hängen unterschiedlich hoch. Warum. Als erstes kann ich Dich beruhigen, das ist vollkommen normal. Denn die Natur hat es quasi so eingerichtet, dass die Hoden im Hodensack bestmöglich geschützt esoterik partnersuche kostenlos. Und damit sie sich nicht gegenseitig quetschen, sind sie etwas versetzt platziert.\nWenn sie auf diese Weise richtig in Erregung kommt, kannst Du Deinen Penis kurz vor ihrem Orgasmus in ihre Scheide einführen. Esoterik partnersuche kostenlos Du ja schneller in Fahrt kommst als sie, könnt Ihr Euer Timing auf diese Weise besser anpassen. Dann seid Ihr beide gleichzeitig an dem Punkt, an dem ein Orgasmus möglich wird.\nDauern die Zwischenblutungen länger als drei Monate, sollte Rücksprache mit dem Arzt gehalten werden. Wer aber dauerhaft Blutungen hat oder starke Zwischenblutungen, sollte nicht lange warten und sich gleich esoterik partnersuche kostenlos den Frauenarzt wenden. Solche Beschwerden kommen jedoch selten vor. " Sicher in der Pillenpause. Kopfschmerzen und Migräne:Ärztin Eder betont: "Hier ist in Bezug auf die Pille auf der eine Seite eine Unterscheidung zwischen Kopfschmerzen und Migräne wichtig.


Waschmaschinekauf - wer kann mir helfen? - Seite 2\nErgebnis 41 bis 74\n04.02.2014, 10:49 #41\nIch schieb den Thread mal wieder.\nMeine 10 Jahre alte Privileg hat am WE den Geist aufgegeben, und ich vermute mal es sind die Kohlen am Motor abgenutzt. Leider kosten die Winzdinger 70 Euro, ich würde sie zwar selbst tauschen, aber irgendwie ist mir das zuviel.\nAlso muss eine neue her. Siemens oder Bosch ist schon mal klar, ich will 8 KG, 1600 UPM und eigentlich gerne eine Trommelbeleuchtung. Mengenautomatik haben sie ja denke ich alle und die verschiedenen Programme nehm ich halt so wie sie koemmn.\nJetzt stellt sich nur noch die Frage: Dosierungsautomatik oder nicht? Ich bin ja eher der "nach Gefühl" Dosierer, und schütte immer so einen Schwapp rein.\nIch denke das würde sich bei mir lohnen. Allerdings wasche ich mit verschiedenen Waschmitteln und da hätte ich dann nur ein Fach für Flüssig und eins zum manuellen Dosieren für Pulver, wenn ich das richtig verstanden habe.\nWer hat so ein Systen und wie seid ihr zufrieden? Worauf achte ich noch?\nMeine Preisobergrenze liegt bei 800 Euro, 600 wären natürlich besser\n08.02.2014, 10:48 #42\nIch habe gestern diese hier von meinem Mann geschenkt bekommen http://*********berichte.de/p/bosch-t...stbericht.html\nich hab seit gestern 4 Maschinen gewaschen. Supertolle, sehr leise, passt endlich was rein, Trommelbeleuchtung, Mengeautomatik, Dosierungsautomatik( für mich gut weil ich immer nach Gefühl reinkippe) Selbstreinigungsschublade....\nWir hatten und bei Mediamarkt mehrere Modelle angesehen und diese war einfach top.\nBezahlt haben wir 619,-€ inkl. Lieferung.\nIch hatte davor eine Bauknecht mit 5 Kilo. Ich bin verliebt\n26.11.2017, 09:01 #43\nIch muss den Thread mal reaktivieren.\nMeine Waschmaschine scheint sich bald verabschieden zu wollen. Sie stoppt einfach so mitten im Programm und läuft weiter, wenn ich den Start-Knopf drücke. Hatte ich jetzt so 3 bis 4 mal in den letzten drei Wochen. Ich befürchte halt, dass der Tag kommt, da sie dann nicht mehr weiter wäscht. Maschine ist von Siemens und bestimmt 15 Jahre alt. Lieber abwarten oder jetzt neu kaufen, bevor die Maschine dann nicht mehr weiter wäscht und ich da stehe, mit einer Trommel voll nasser Wäsche und es geht nix mehr?\nGeändert von morgua (26.11.2017 um 15:47 Uhr)\n26.11.2017, 09:07 #44\nWie schade ... Du hast den Black Friday verpasst ... eine Freundin hat eine Siemens Waschmaschine für 299,00 Euro geschnappt …\n26.11.2017, 09:47 #45\nIch überlege, ob ich mir vielleicht eine Miele leiste. Bin aber nicht sicher.\n26.11.2017, 14:58 #46\nMorgua, die selben Symptome hatte meine Wama auch bevor sie sich endgültig verabschiedete.\nIch würde dir daher schon raten, bald nach einer Neuen Ausschaui zu halten.\n15 Jahre ist eine lange Lebensdauer, da darfst du dich nicht mehr wundern. Die heutigen Maschinen gehen immer früher kaputt. Überall wird gespart und billiges Material verarbeitet.\nAuch Miele ist leider nicht mehr, was es einmal war. Ich hatte mal ein Montagsmodell.\n26.11.2017, 15:46 #47\nIch habe heute etwas im Netz recherchiert. Montagsmodelle scheint es ja durchweg bei allen Herstellern zu geben. Gelernt habe ich, dass es von Bosch und Siemens meist baugleiche Modelle gibt, die Bosch dann aber meist weniger kostet. Mich erschreckt, dass ich fast überall in Erfahrungsberichten was lese, dass WAMAs Wäsche kaputt waschen. Hilfe. Das ist mit meiner alten Siemens noch nie passiert. Mein Miele Wunschmodell ist ziemlich teuer. Ich bin hin- und hergerissen.\n26.11.2017, 16:12 #48\nVor 15 Jahren, als du deine Wama gekauft hattest, wuschen die auch noch keine Wäsche kaputt.\nDie neuen Modelle sparen extrem Wasser und Strom. Machen das dann mit sehr langer Laufzeit und intensiveren Drehbewegungen wieder wett. Ist dann nicht sehr wäscheschonend.\nAchte darauf, dass die Maschine eine Kurztaste oder Kurzprogramme hat, sonst wird der Waschgang zur Tagesaufgabe.\nIch habe eine mit Kurz- und Extrakurz- Taste und kann fast jedes Programm damit abkürzen. Habe diese Taste sehr oft gedrückt.\n26.11.2017, 18:51 #49\nWird die Wäsche dann denn auch sauber?\n26.11.2017, 19:07 #50\nich hab mir dieses Jahr eine Miele gegönnt, nachdem meine alte Elektrolux 17 Jahre gehalten hat.\nIn meiner Umgebung schwören alle seit Jahren auf Miele auch wegen der langen Haltbarkeit, obwohl teilweise für\n6 Personen Wäsche gewaschen wird.\nEine Kurzwahltaste hat meine auch und normal dauert eine Ladung ca. 2 Stunden. Mit Eco-Taste allerdings über 3\nAchso, von kaputter Wäsche hat mir noch keiner erzählt\n26.11.2017, 19:10 #51\nHat hier jemand eine Maschine, die selbst das Waschmittel dosiert? Gibt es ja mittlerweile von verschiedenen Herstellern.\nIch habe beim Googlen u.a. gefunden, dass es Maschinen gibt, da dauert das Eco-Programm mit Vollbeladnug 6(!) Stunden. Das ist ja Wahnsinn.\n26.11.2017, 19:28 #52\nBei meiner Maschine dauert 60° Wäsche ohne Kurztaste schon mal 3,5 Stunden.\nMit Kurztaste immer noch fast 2 Stunden. Da wird garantiert alles sauber.\nMit der Extrakurztaste ist sie dann in gut einer Stunde fertig.\nEco Programme verwende ich nie.\n26.11.2017, 20:17 #53\nAlso ich persönlich kann von Siemens nur abraten. Ich hab ja nun seit einem Jahr eine Siemens und bin überhaupt nicht zufrieden. Davor hatte ich eine Miele.\nWenn ich nochmal die Wahl hätte, dann würde ich mir eine Samsung Add Wash kaufen.\nEvtl. sogar auch eine Beko. Da hab ich ja nun den Trockner davon.\nAber das muss eben jeder selbst wissen.\nWenn es eine Siemens sein soll, dann aber keine IQ500. Da würde ich bei den IQ700 oder sogar IQ800 schauen.\nMeine Siemens dauert bei Baumwolle 40° und voller Beladung 2:58 Std. und bei Baumwolle 60° 2:36 Std.\nBei Pflegeleicht 40° 1:59 Std. Wenn ich Eco dazu wähle, dauert es noch länger.\n27.11.2017, 08:56 #54\nIch find die Zeiten gerade wahnsinnig faszinierend. Ich habe momentan leider keine Waschmaschine zuhause und muss einen Waschsalon besuchen, da ist eine Maschine nach ca 35-40 Minuten fertig (Kochwäsche bei 60° bissl länger) und alles ist sauber. Ich dachte immer, das sind ganz normale Maschinen dort, aber scheinen ja doch anders zu sein...\n27.11.2017, 09:10 #55\nIm Waschsalon haben die andere Waschmaschinen. Ich stell mir das schrecklich vor, in einem Waschsalon 3 Stunden zu warten, bis die Wäsche gewaschen ist und dann muss die ja noch in den Trockner. Da ist ja ein ganzer Tag futsch. Zuhause kann man mit diesen langen Waschzeiten ja gut leben. Da kann man andere Sachen machen und auch einkaufen oder arbeiten gehen.\nDie Waschmaschinen im Waschsalon sind Industriemaschinen, die speziell für diesen Zweck gebaut werden.\n27.11.2017, 20:23 #56\nIch habe mich heute beraten lassen. Ich werde mir definitiv eine Miele Kaufen. Ich weiß nur noch nicht welche. Beim Händler wurde mir von dem automatischen Dosiersystem eher abgeraten. Ein Kollege (der ist von Hause aus Elektriker und kennt sich gut mit der Materie aus) hat mir eher dazu geraten. Ist weiß ich nicht, was ich machen soll.\n@Lucie: Was für eine Miele hast Du denn?\n30.11.2017, 08:21 #57\nich hab die WMF 111\nVon dem Dosiersystem wurde mir auch abgeraten.... es wäre Schnickschnack ( so sagt man hier bei uns im Norden ) und dass von dem Berater selbst\n30.11.2017, 19:44 #58\nIch war jetzt gestern in einem andern Geschäft, um dort mal nach den Erfahrungen mit dem Dosiersystem zu fragen. Dort wurde eher positives berichtet. Die Kunden seien zufrieden und das System würde gut funktionieren. Ich glaube, so langsam habe ich zu viele Informationen, um mich entscheiden zu können.\n30.11.2017, 23:28 #59\nAlso ich habe eine Miele WM, mit der ich super zufrieden bin:) allerdings ohne das automatische Dosiersystem:)\nFinde es schon interessant, aber da es schwieriger/ umständlicher zu reinigen wäre, als ein normaler Einspülkasten würde ich mir so eine WM wahrscheinlich nicht kaufen.\nAußerdem funktionieren die Systeme nur mit flüssig Waschmittel & nutze eher Pulver;)\n23.02.2020, 17:22 #60\nHallo zusammen! Meine Waschmaschine ist zwar noch nicht besonders alt, aber macht seit einiger Zeit beim Schleudern beängstigende Geräusche, so dass ich jetzt wohl nicht mehr drum rum komme, nach einer neuen zu schauen ...ich bin vollkommen überfordert und da ich nicht wieder so einen Fehlgriff machen möchte, hoffe ich auf Eure Erfahrungen und Empfehlungen! Ich denke an eine 8-Kilo-Maschine, da ich gerne auch Bettdecken mal selber waschen möchte. Sie sollte auch leise sein, da ich zur Miete wohne und waschen möchte, wenns mir passt ...eine Nachlegefunktion wäre auch super! Ist hier jemand mit seiner Maschine zufrieden und kann sie mir empfehlen? Würde mich sehr über ein paar Vorschläge freuen!\n24.02.2020, 09:03 #61\nIch bin mit meiner Miele sehr zufrieden. Kann 9 Kilo, dosiert das Waschmittel selbst und hat viele Programme, die ich alle gut finde. Die Waschergebnisse sind durchweg gut und der Verbrauch ebenfalls. Ich würde immer wieder Miele kaufen. Meine Modell selbst gibt es noch mehr. Ich habe mir damals im Geschäft einen Miele Katalog geben lassen und mir die Maschinen angeschaut und verglichen.\n24.02.2020, 14:14 #62\nWir haben uns Anfang des Jahres auch für eine Miele entschieden Eine Nachlegefunktion hat unsere nicht, da gibt es aber auch Modelle, die das können. Am meisten liebe ich die Vorbügelfunktion Nicht so sehr wegen der Oberteile, die sind eigentlich eh alle bügelfrei, aber damit kommen unsere Handtücher endlich nicht mehr knüppelhart aus der Maschine! Alle anderen Versuche waren echt zwecklos - Wasserenthärter, Weichspüler, langsames Schleudern und Trocknen. Trocknerweich sind die damit nicht, aber um Längen besser als vorher!\nUnsere Siemens hat sieben Jahre gehalten, das fand ich schon enttäuschend\n24.02.2020, 15:40 #63\nBei meiner Miele kann man kurzzeitig nachlegen. Und diese Steamfunktion hat sie auch.\n24.02.2020, 19:43 #64\nBei uns geht es mit dem Nachlegen auch in den ersten 10 Minuten oder so, aber es gibt auch Modelle, wo es wohl die ganze Zeit geht Wir haben dann lieber die mit Outdoor-Programm genommen, aber das muss man natürlich wissen, was einem wichtig ist.\n24.02.2020, 20:14 #65\nIch hör immer Miele... ...war eigentlich nicht unbedingt meine Wunschmarke, da ja doch ziemlich preisintensiv ...aber wenn ich dann sowas wie Vorbügelfunktion höre... ...danke Euch auf jeden Fall für Eure Rückmeldungen\n24.02.2020, 20:48 #66\nWenn du keine knüppelharten Handtücher hast oder eh einen Trockner, dann braucht man die Funktion vielleicht nicht unbedingt, aber für mich ist sie echt das Beste an dem Maschinchen Dabei war mir vorher gar nicht bewusst, dass sie diese Funktion hat. Miele macht damit auch nicht großartig Werbung, habe ich das Gefühl Für uns ist es auch ein Experiment , denn wie lange sie im Vergleich zu einer günstigeren Maschine hält, wissen wir dann vielleicht in 10 oder 15 Jahren. Aber man merkt schon, dass die hochwertiger ist... Da, wo die Trommel drin ist, ist z. B. aus Edelstahl, bei Siemens aus Plastik (also nicht die Trommel selber, die ist natürlich auch bei den billigen Maschinen aus Edelstahl). Die ganze Maschine wiegt schon gut 15 Kilo mehr als bei anderen Marken. Läuft dafür aber auch sooo ruhig\nBeim ersten Mal saßen wir eine halbe Stunde vor der Maschine und haben dabei zugeschaut, wie die Wäsche während des Vorbügels immer fluffiger wurde\n24.02.2020, 21:51 #67\nHab leider keinen Trockner, deshalb hab ich mir auch schon Gedanken über einen Waschtrockner gemacht .....die Entscheidung ist halt gar nicht so einfach .....darf ich fragen, welche Maschine du genau hast?\n25.02.2020, 08:49 #68\nIch finde Waschtrockner nicht so dolle. Sie laufen ewig lange und da sie kein Flusensieb haben, hast du immer in den darauf folgenden Wäschen diese Flusen. Das ist bei dunkler Wäsche echt ätzend. Energieeffizient sind Waschtrockner auch nicht. Die verbrauchen immer mehr Wasser und Strom als getrennte Maschinen. Außerdem sind wegen des Flusenproblems wartungsintensiver.\nIm Moment hab ich auch eine Siemens. Ist ein Austauschgerät, nachdem die erste Maschine immer wieder defekt war. Davor hatte ich eine Miele. Und ich weiß jetzt schon, dass meine nächste auch wieder eine Miele wird. Also auch hier wieder eine Stimme für Miele.\n25.02.2020, 09:50 #69\nMadita, das ist eine W1 -irgendwas... Wir hatten Anfang des Jahres Glück, dass wir eine Rabattaktion von Saturn erwischt haben. Wenn die Waschmaschine kaputt ist, kann man das immer schlecht überbrücken und auf den nächsten Schlussverkauf warten... Wir hatten auch nicht so viel Auswahl, weil wir eine unterbaufähige brauchten. Da kommen dann halt noch 50 Euro für das Unterbaublech dazu.\n25.02.2020, 13:21 #70\nWir haben eine Maschine von Panasonic ... die macht keine Musik\nAber die hat eine diagonal eingebaute Trommel ... macht das Befüllen einfacher und spart angeblich auch Wasser und Energie\n26.02.2020, 20:27 #71\nMiele scheint ja trotz des hohen Preises ein Favorit zu sein.... ..und vielen Dank, Lenlina, für Deine Information wegen des Waschtrockners....da hast Du mir die Entscheidung dahingehend schon abgenommen! ...ich hatte mit Bosch schon gute Erfahrungen gemacht, allerdings ist das schon 25 Jahre her ...Panasonic hatte ich auch schon mal in Betracht gezogen wegen der Nachlegefunktion.....ach menno, ganz schön schwierig und erst recht, wenns dann schnell gehen muss\n24.03.2020, 12:40 #72\nZitat von cocoa\nDer dürfte ja höher sein, dh wir waschen bis zum Nachwuchs mit erhöhten Energiekosten?\nDa hast du recht. Aber bei modernen Waschmaschinen ist der Unterschied nicht wirklich spürbar. Ich hatte bis jetzt immer Bosch Waschmaschinen. Günstiger als der Rest und sehr zufrieden.\n26.03.2020, 19:53 #73\nNachlegefunktion haben inzwischen schon viele Waschmaschinen. Ich informiere mich ständig, was es so gibt, weil meine Waschmaschine schon 12 geworden ist. Ich meine, mit einer Siemens oder Bosch ist man immer noch ganz gut bedient - auch wenn ich schon grausliche Videos gesehen habe. Mit meiner Whirlpool bin ich so zufrieden, dass ich mir vielleicht eine Bauknecht kaufen würde. Die haben nämlich inzwischen auch eine Nachlegefunktion und sogar Dampf ( Steam ).\nManchmal denke ich, man muss Glück haben und kein Montagsmodell erwischen.\n03.04.2020, 16:11 #74\nIch lese hier das erste Mal von einer Nachlegefunktion. Ich habe meine neulich im Waschvorgang aufgemacht und dachte, beim Spüler geht das doch auch, hat natürlich nicht funktioniert, patsch, patsch. Ich liebäugle schon länger mit einer Miele, muss keine neun Kilo sein, aber Tierhaare entfernen wäre schon wichtig.


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Gerbera Pflege - Alles zu Standort, Gießen, Düngen & Vermehren\nStartseite › Pflege › Pflanzenpflege › Gerbera Pflege – So einfach geht’s\nGerbera Pflege – So einfach geht’s\nDie Gerbera: Beliebt als Schnittblume, wie auch im Garten oder am Fenster.\nDie Gerbera stellt sich bereits mit ihrem botanischen Namen vor und gehört in die Familie der Korbblütler. Ursprünglich stammt sie aus Südafrika und wurde erfolgreich in unseren Breitengraden eingeführt. Sie ist als Schnittblume ebenso beliebt wie im Garten oder am Fenster.\nSie bildet Blüten in den Farben Weiß, Orange, Rosa, Gelb, Violett bis hin zu Rot aus. Ihre Blütezeit ist von den Monaten Mai bis September. Sie erreicht eine Höhe bis zu 40 cm und wächst aufrecht. Ihre Blätter sind länglich und gezahnt. Sie eignet sich für die Zucht im Topf und kann auch im Garten gezogen werden.\n1 Welchen Standort bevorzugt die Gerbera?\n2 Wie muss die Gerbera gegossen werden?\n3 Wie muss Gerbera gedüngt werden?\n4 Wie wird die Gerbera vermehrt?\n5 Wie kann die Gerbera gut überwintern?\nDen Beitrag auch als Video ansehen:\nGerbera Pflege: Eigentlich ganz einfach. In diesem Video zeigen wir, wie es richtig geht.\nWelchen Standort bevorzugt die Gerbera?\nDie Pflanze mag einen sonnenreichen Standort. Sie bevorzugt die Morgen- oder die Abendsonne. Die direkte Mittagssonne bekommt ihr in den Sommermonaten eher nicht gut. Zugluft ist sehr schädlich für die Pflanze und sollte daher dringend vermieden werden.\nSie mag einen geschützten Platz auf dem Balkon oder der Terrasse. Bei der Zucht im Freien gelten ähnliche Regeln, allerdings wird die Pflanze durch Wind und Wetter im Allgemeinen robuster als ihre Verwandten in der Wohnung. Dennoch will auch im Garten die Gerbera einen geschützten Platz mit ähnlichen Lichtverhältnissen.\nWie muss die Gerbera gegossen werden?\nDie Gerbera hat keine Probleme mit einem feuchten Boden. Staunässe muss dringend vermieden werden, da diese zu Wurzelfäule führt. Ein guter Wasserablauf ist daher sehr wichtig und muss gewährleistet sein. Es ist wichtig, die Pflanze nicht in der Mitte zu gießen, sondern rings um sie herum, da sie ansonsten leicht zu Fäulnis neigt.\nAls Alternative kann der Topf auch einfach getaucht werden oder über einen Untersetzer versorgt werden. Auch im Garten mag die Pflanze dieselben Bedingungen sehr gerne und muss daher in den Sommermonaten ausreichend mit Wasser versorgt werden.\nEine gute Gerbera Pflege ist notwendig, um die Pflanze so schön blühen zu lassen, wie hier auf dem Bild.\nWie muss Gerbera gedüngt werden?\nDie Pflanze benötigt Dünger nur in der Hauptwachstumsphase. Diese verläuft von den Monaten April bis September. In dieser Zeit benötigt die Gerbera etwa alle zwei Wochen ein wenig Dünger. Dieser kann in Form eines flüssigen Blühpflanzendüngers im Gießwasser beigefügt werden.\nAls Alternative können auch Düngestäbchen eingesetzt werden. Etwa ab dem Oktober tritt für die Pflanze die Winterruhe ein und daher benötigt sie auch keinen weiteren Dünger mehr. Im Garten benötigt die Pflanze nur etwa einmal im Monat Dünger, ebenfalls in der Hauptblütephase.\nEtwas Kompost in der Erde bietet sich hier an um die langfristige Nährstoffversorgung zu gewährleisten.\nWie wird die Gerbera vermehrt?\nSie kann sowohl aus dem Samen gezogen werden, als auch als Steckling oder durch Wurzelteilung vermehrt werden. Die Zucht aus dem Samen erfolgt entweder im September oder im Februar. Das Saatgut will nicht vergraben, aber von Erde umgeben sein und feucht gehalten werden. Die Samen benötigen viel Licht, eine Temperatur von etwa 23 Grad Celsius und zwei bis drei Wochen Zeit bis zur Keimung.\nFür eine Vermehrung über Teilung ist der ideale Zeitpunkt Ende Mai oder September. Hierbei wird die Pflanze ausgetopft und vorsichtig in der Mitte auseinandergezogen und dann neu eingepflanzt. Dies verjüngt alte Pflanzen. Stecklinge werden im Frühling geschnitten.\nDiese sollten fünf bis acht Zentimeter lang sein und können in einem Glas Wasser an einem warmen Ort wurzeln. Wenn die Ableger etwa fünf Zentimeter lange Wurzeln haben, können sie wieder eingepflanzt werden.\nWie kann die Gerbera gut überwintern?\nDie Pflanze benötigt einen Platz in der Wohnung, da die meisten Sorten nicht winterhart sind. Dort möchte sie einen hellen Platz mit einer Temperatur zwischen 12 bis maximal 15 Grad Celsius. Wird diese Temperatur überschritten, fällt die Pflanze aus ihrer Winterruhe und blüht im kommenden Jahr nicht. Im Winterschlaf benötigt sie zweimal im Monat Wasser und keinen Dünger.


Schäden, die durch die Entzündung der Schläfenarterien erlitten, die Blut verantwortlich sind für das Gehirn und den Kopf für die Versorgung ist medizinisch als Arteriitis temporalis bekannt. Dieser Zustand wird manchmal auch als Riesenzellarteriitis oder Schädel-Arteriitis bezeichnet. Obwohl Temporalarterien in der Regel diejenigen sind, die von dieser Krankheit am stärksten betroffen sind, werden alle großen oder mittleren Arterien im Körper kann durch Arteriitis temporalis betroffen erhalten. Die Chance dieser Erkrankung bei Frauen zu entwickeln ist viermal höher als bei Männern. Junge Menschen sind weniger wahrscheinlich Arteriitis temporalis als ältere Menschen vor allem diejenigen, die weniger als 60 Jahre alt zu entwickeln.\nWas sind die symptome komplikationen bei der arteriitis temporalis?\nWas sind die ursachen risikofaktoren der arteriitis temporalis?\nWas sind die behandlungen für arteriitis temporalis?\nNebenwirkungen von kortikosteroid-behandlung\nArteriitis temporalis ist chronische Erkrankung, die durch anhaltende Entzündung in den mittleren und großen Arterien lagen in der Spitze gekennzeichnet ist, die zur Zufuhr von sauerstoffreichem Blut zu den vielen Teilen des Gehirns verantwortlich sind. Diese Entzündung kann eine Verringerung der Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff im Gehirn verursachen.\nBetrachtet eine Autoimmunerkrankung ist, verursacht Arteriitis temporalis das Immunsystem des Körpers ohne Grund seine eigenen Zellen und Gewebe zu starten Angriff, bei der Entzündung führt. Obwohl diese Bedingung in der Regel die Schläfenarterien in der Schläfenregion nahe an die Augen richtet, können sie die Arterien vorhanden überall im Körper beeinflussen. Da es die Blutzufuhr zum Gehirn beeinflusst, können die Symptome einer Arteriitis temporalis beeinflussen jeden Teil des Körpers, einschließlich der Augen, Gesicht und den Kopf.\nObwohl Arteriitis temporalis nicht so üblich ist, ist es zu den häufigsten Vorläufer einer Vaskulitis Krankheit genannt, die eine Entzündung der Blutgefäße verursacht.\nDie Behandlung von Arteriitis temporalis ist möglich, aber wenn die Bedingung nicht in einem frühen Stadium behandelt wird, kann es zu ernsthaften Problemen wie Schlaganfall oder sogar zur Erblindung führen.\nArteriitis temporalis Symptome sind:\nVibrierende Schmerzen im Rücken oder auf einer Seite des Kopfes\nScalp wird berührungsempfindlich\nEinige der anderen Symptome können zu der Grippe ähnlich sein:\nIntermittent Schmerzen in den Backen, wenn die Nahrung zu kauen\nAches in den Muskeln\nSteifigkeit und Schmerzen in den Hüften, Hals, Schulter und Oberarme\nZu viel Müdigkeit und Schwäche\nSehkraft Probleme können auch als Teil der Arteriitis temporalis Symptome zu spüren sein und sie könnten beginnen unerwartet:\nErblindung oder Reduktion des Sehvermögens in einem oder beiden Augen\nEinige andere Symptome, die diese Bedingung begleiten könnten gehören:\nArteriitis temporalis kann zu Komplikationen führen, wenn es für eine lange Zeit unbehandelt bleibt:\nSchädigung und Entzündung der Blutgefäße, die in anderen Teilen des Körpers\nAneurysma Entwicklung, vor allem Aortenaneurysma\nSchwäche der Augenmuskeln\nWenn Sie Symptome haben, die mit Arteriitis temporalis verbunden sind, dann ist es wichtig, dass Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Dieser Zustand kann für die Entwicklung von ernsthaften medizinischen Problemen führen, aber alle, die vermieden werden können, wenn Sie die Meinung von Ihrem Arzt, sofort und starten Sie die angemessene Behandlung für sie zu bekommen.\nEs gibt keinen genauen Grund für die Ursache für diesen Zustand. die meisten Menschen jedoch diagnostiziert, da mit Arteriitis temporalis sind über 50 Jahre alt, wird vorgeschlagen, dass der natürliche Alterungsprozess dafür verantwortlich sein könnten.\nDie Chancen für die Entwicklung der Arteriitis temporalis erhöht, wenn Sie die folgenden Faktoren:\nDass jemand in der Familie, die aus Arteriitis temporalis leidet\nEs gibt jedoch auch die Möglichkeit, dass Menschen, die für die Entwicklung dieser Bedingung zu einem höheren Risiko sind nicht durch sie überhaupt betroffen erhalten.\nEs gibt keine Heilung für Arteriitis temporalis. Somit ist das Ziel der Behandlung vor allem die Schädigung des Gewebes durch den unregelmäßigen Blutfluss in diesen Zustand verursacht zu verringern.\nBehandlung für diese Bedingung muss sofort beginnen, wenn es auch eine Chance, dass der Patient von ihr leidet. Dies ist entscheidend, weil diese Bedingung zu schwerwiegenden Komplikationen wie Aortenaneurysma, Schlaganfall und Erblindung führen kann, wenn sie zu lange unbehandelt bleibt.\nAus diesem Grund Ärzte neigen dazu, oralen Kortikosteroiden in Fällen zu verschreiben, wenn es Zufall ist, dass eine Diagnose der Arteriitis temporalis erreicht werden könnten. Aspirin ist auch für die Muskel-Skelett-Symptome geraten, die diese Bedingung begleiten.\nDie Kortikosteroid-Behandlung, die den Patienten zur Verfügung gestellt wird, kann auch als auch bestimmte Komplikationen verursachen. Diese Behandlung kann eine Person anfällig für Probleme wie Bluthochdruck, Glaukom, Osteoporose, Katarakt und Muskelschwäche machen. Andere Nebenwirkungen von Kortikosteroid-Behandlung sind:\nAnstieg der Blutzuckerwerte (der Diabetes verursachen kann)\nwegen der Verdünnung der Haut in Quetschungen erhöhen\nDas Verlangsamen des Immunsystems\nDaher sind regelmäßige Check-ups mit dem Arzt empfohlen, während der Behandlung mit Kortikosteroiden ist dir gegeben wird, als der Arzt muss sicherstellen, dass Ihr Körper die Medikamente richtig behandelt und entwickeln keine Komplikationen aufgrund der längeren Gebrauch dieser Drogen.\nDer Arzt kann die folgenden Maßnahmen empfehlen Sie, wenn Sie die Behandlung sind:\nDie Einnahme von Vitamin D und Kalzium\nDer Versuch, Gewicht tragende Übung\nRegelmäßige Tests für Ihre Knochendichte überprüft\nSehen Sie das Video unten auf Arteriitis temporalis einen schnellen Blick haben:\nKurzfristige Auswirkungen des Rauchens\nBlutungen auf das Gehirn\nIst hohe Blutdruck erblich?\nPosterioren cerebralen Arterie\nArteria cerebri media Schlaganfall\nsparwomenfa.ru » Kochen » Arteriitis temporalis


Intermittent Fasting: 4 tolle Stories (2018)\nSchau dir hier das Video von mr.broccoli dazu an:\nDie 8 besten Intermittent Fasting Methoden zum abnehmen und gesund sein\nWie dir Intermittent Fasting beim Abnehmen und gesund werden hilft\nBist du unzufrieden mit dir und deinem Leben? Von einer Diät in die nächste am wechseln? Doch einfach nichts scheint zu funktionieren und alles was bleibt sind Tränen und Selbsthass?\nWenn du dich hier wieder findest, dann wissen wir ganz genau wie du dich fühlst und eventuell können wir dir hier raus helfen.\nIntermittent Fasting kann eine effektive Methode zur Gewichtsregulierung sein – in diesem Beitrag werden dir die gängigsten Varianten vorgestellt, um dir einen guten Überblick zu verschaffen.\nUnsere Intermittent Fasting Profis Sven und Maya zeigen dir in diesem Artikel die Vorteile von Intermittent Fasting auf. Erfahre zudem, welche Formen von Intermittend Fasting es gibt und auch welche vielleicht am besten zu dir und deinem Lebensstil passt.\nSven von „I Am Fasting“ – Erfahrung & Tipps\nWas ist Intermittent Fasting (IF)?\nWie wirkt sich Fasten auf die Gesundheit aus?\nWarum reagiert der Körper so positiv auf Fasten?\nDie 8 besten Varianten von Intermittent Fasting\nVertragen sich Fasten und Sport?\nEin Tag mit 16:8 Intermittent Fasting\nIntermittent Fasting FAQ mit Sven Sparding von iamfasting.de\nIntermittent Fasting Erfahrungsberichte\nSvens Fazit zu Intermittent Fasting\nIntermittent Fasting: Mayas Geschichte\nAlexandras Intermittent Fasting Fazit\nBjörns Erfahrungsbericht: Der 23 kg Abnehmerfolg\nHallo, ich bin Sven von iamfasting.de, 27 Jahre alt und im letzten Jahr meines Medizinstudiums. Ich bin hochmotiviert, Intermittent Fasting in Deutschland weiter zu verbreiten, da ich fest davon überzeugt bin, dass es für den Großteil von uns ein hilfreiches Tool ist.\nWährend des Studiums sehe ich oft in der Klinik die Auswirkungen von Übergewicht – laut der deutschen Gesellschaft für Adipositas sind knapp 60% der Deutschen übergewichtig und 20 % hiervon adipös (Stand 2008).\nHier möchte ich jetzt und in Zukunft als Arzt aktiv sein und Menschen helfen. Seit über 3 Jahren betreibe ich selbst Intermittent Fasting. Es zu verbreiten ist mein erster Schritt in diese Richtung!\nDu möchtest endlich von innen heraus strahlen, den Körper detoxen und das ganz ohne Fasten oder ungesunde Diäten! Ganz ohne ungesunde Diäten begleite ich Dich 28 Tage lang zu nachhaltig mehr Fitness und Lebensfreude!\nIF ist eine Ernährungsweise, in der sich kurze Zeitfenster zwischen Fasten und Essen abwechseln.\nAbhängig von der Variante wählt man einen für sich passenden wiederkehrenden Zyklus (z.B. 24 Stunden), der in 2 Teile geteilt wird: Die Fasten- und Essensphase.\nDurch den Mechanismus der zeitlichen Einschränkung grenzt sich Intermittend Fasting von allen herkömmlichen Diäten ab. Es ist eine Umstellung der Ernährungsart und erlegt dir keine Einschränkungen in der Essensauswahl auf!\nDies stellt sicher, dass du langfristige Erfolge hast und nicht nach einer anstrengenden Diät mit strengen Reglementierungen wieder mit dem Gewicht nach oben schießt, nachdem die Motivation nachlässt, diese Diät aufrecht zu erhalten.\nAuch erlangst du durch das Fasten mehr Freiheiten in der Essensauswahl. Du hast einen besseren Überblick durch weniger Mahlzeiten und genießt zahlreich gesundheitliche Vorteile! Feierlichkeiten und soziale Aktivitäten wie Restaurantbesuche lassen sich problemlos einbauen. IF soll dir das Leben leichter gestalten und nicht einschränken, wie es bei den meisten Diäten der Fall ist.\nDurch das Fasten erhältst du zahlreiche Gesundheitsvorteile:\nInsulin- und Blutzuckerlevel verringern sich (1)\nIF wirkt sich positiv auf den Blutdruck und Blutfette aus (2) (3)\nDas menschliche Wachstumshormon wird vermehrt ausgeschüttet, ein Hormon, das dir bei Fettverbrennung und Muskelaufbau hilft (4) (5)\nDeine Zellen werden durch mehr Mitochondrien leistungsfähiger (6)\nIF erhöht deinen Stoffwechsel und deinen täglichen Kalorienverbrauch über eine erhöhte Ausschüttung von Epinephrin (ein Adrenalin-Abkömmling)! (7)\nIF wirkt antioxidativ (8) (9) und reduziert Entzündung im Körper (10) (11) (12)\nUm diese Vorteile genießen zu können, wird ein Fastenzeitraum (ohne Kalorienzufuhr) von mindestens 12-14 Stunden benötigt. Erst dann stellen sich diese Veränderungen im Körper ein.\nDer gute, positive Stress durch fehlende zugeführte Energie versetzt uns in eine Lage, in der der Körper versucht, sich selbst zu optimieren. Einfach gesagt versucht der Körper, alte schwache Zellen auszusortieren und an deren Stelle frische, leistungsfähige Zellen zu setzen.\nDie Forschung zeigt bis dato nur positive Effekte durch das Fasten.\nDies gilt überraschenderweise sogar für unsere Nervenzellen – es konnten sogar Erfolge bei Multiple Sklerose verzeichnet werden!\nFür die Essenszeit gibt es keine Regeln: Iss was du möchtest! IF lässt sich tatsächlich super mit einer veganen Ernährung kombinieren.\nIn der Fastenzeit ist folgendes erlaubt:\nWasser ist natürlich erlaubt! Sprudelndes Wasser kann die Fastenzeit erleichtern.\nSchwarzer Kaffee oder Tee. Besonders Kaffee unterdrückt Hunger stark und ist unser bester Freund.\nJegliche Getränke ohne Kalorien.\nAuch kannst du einen kleinen Schuss Milch deiner Wahl in deinen Kaffee tun, eine Richtline ist hier 35 kCal in der Fastenzeit, die du nicht überschreiten solltest.\nAufgenommene Energie verlangsamt oder stoppt sogar die guten Prozesse im Körper.\nNatürlich haben sich verschiedene Zeiten und Rhytmen zum Intermittent Fasten herauskristallisiert: Von 16 bis zu 36 Stunden ist alles vertreten. Der Ansatz bleibt immer gleich.\nAuf der einen Seite gibt es eine Phase ohne Energiezufuhr und dann eine Phase der Ernährung. Ich stelle euch die gängigsten Methoden vor und fange hier bei den kleinsten Fastenfenstern an und arbeite mich zu den größeren Fenstern vor.\n1. Tägliches Fasten\nHier bildet ein Tag die Basis: Üblicherweise wird am Morgen das Frühstück ausgelassen und erst später am Tag gegessen. Die Fastenzeiträume reichen hier von 16 Stunden bis zu theoretisch 23 Stunden. Jeder Tag ähnelt von der Herangehensweise dem Anderen. Man gewöhnt sich sehr schnell an das Essensfenster und ohne viel Willenskraft lässt sich hier das Essen leicht steuern.\nIch empfehle hier flexibel zu bleiben und sich nicht auf eine Zahl einzuschießen. Mache es von Tag zu Tag abhängig, ob du 16, 18 oder auch mal 21 Stunden fastest! Auch gibt es natürlich immer Tage mit Ausnahmen, Intermittent Fasting muss für Erfolge nicht non-stop gemacht werden.\n2. Alles zwischen 16/8 bis 23/1\nDies fasse ich zur Einfachheit zusammen: Die erste Zahl steht für das Fastenfenster, die zweite für das Essensfenster. Hier fassen viele verschiedene Formen Fuß, die letztlich das Gleiche machen: Du suchst dir basierend auf einem Tag und je nach Ziel ein Fastenfenster aus.\nEin längeres Fastenfenster führt zu einer geringeren Kalorienzahl am Ende des Tages. Du erkaufst dir sozusagen durch das Fasten eine hohe Kaloriendichte am Ende des Tages. So kannst du große Mahlzeiten zu dir nehmen und die Dinge essen, die du magst und befindest dich trotzdem im Defizit.\nJe nach Zielsetzung, ob ab- oder zunehmen, kannst du deine Fenster steuern und deine Ziele leicht erreichen. Klar ist, dass du bei einem Fastenfenster von 20 Stunden noch immens viele Kalorien in 4 Stunden zu dir nehmen kannst – Abnehmen ist da vorprogrammiert.\nHier hilft dir einfach das Experimentieren mit den Fenstern, um das Richtige für dich zu finden. Eine regelmäßige Überschreitung der 20 Stunden Grenze ist erfahrungsgemäßg jedoch nicht ratsam, da du sonst auf lange Sicht zu wenig Kalorien zu dir nimmst.\n3. Die Leangains-Methode\nEntwickelt vom Schweden Martin Berkhan und seiner Seite leangains.com basiert diese Methode auf einem Essensfenster von 8 Stunden (16/8). An einem typischen Tag wird zum Beispiel bis um 12 Uhr mittags gefastet und dann von 12 – 20 Uhr gegessen.\nMartin hat diese Methodik entwickelt, um dem typischen Bodybuilding Lifestyle mit 6-8 Mahlzeiten zu entfliehen und hat es für Krafttraining optimiert. So empfiehlt er zum Beispiel eine Einnahme von verzweigkettigen Aminosäuren zur Steigerung der Protein–Synthese während er am Ende seines Fastenfenster das Training absolviert.\nDiese Methodik beinhaltet an sich kein richtiges Fasten, wird aber oft damit in Verbindung gebracht und ich möchte dir sie der Vollständigkeit halber auch vorstellen. Sie sieht vor, 4 Stunden nach Belieben zu essen und die restlichen 20 Stunden darfst du Obst, Gemüse und Säfte zu dir nehmen. Ein tatsächlicher Fastenzustand mit den obigen gesundheitlichen Vorteilen wird hier nicht erreicht.\n5. Methodiken mit Fastenfenstern über 24 Stunden\nHier geht man einen Schritt weiter und vergrößert die Fastenfenster und die Tage unterscheiden sich voneinander.\n6. Alternate Day Fasting\nDer Zyklus der Essens- und Fastenperioden basiert hier nicht auf 24 sondern auf 48 Stunden. Statt jeden Tag zu essen, isst man nur jeden zweiten Tag.\nEin Tag wird nach Belieben gegessen, der nächste Tag komplett ausgelassen und erst am darauffolgenden Tag wird wieder gegessen. Die Fastenzeit ist somit ca. 36 Stunden. So isst man bei Betrachtung des 48-stündigen Zyklus nur ein Viertel der Zeit und kann so seine Kalorien sicher maßgeblich reduzieren.\n7. Every Other Day – Diet\nHier wechseln sich 24 stündige Essens- und Fastenfenster ab. Statt einen kompletten Kalendertag ohne Essen durchzumachen, werden 24 Stunden gefastet – beispielsweise von 18 Uhr bis 18 Uhr des nächsten Tages, sodass man jeden Tag mindestens eine Mahlzeit zu sich nimmt. In der Essensphase wird ad libitum, nach Belieben gegessen.\nDiese Methode hat keinen richtigen Zyklus. Vielmehr streut man unter der Woche ein bis zwei mal eine Zeit von 24 Stunden ohne Nahrung ein. Brad Pilon, Autor des Buches Eat-Stop-Eat, schreibt, dass man seine Portionierung hier nicht ändern sollte und durch diese eingestreuten Fastenzeiten abnimmt.\nAus eigener Erfahrung kann ich dies nur bejahen. Selbst an Fastentagen trainiere ich und bemerkte schon sehr bald, dass ich sogar mehr Energie hatte als an den Esstagen. Im Laufe der Zeit wurde ich zu einem Fan von Patric Heinzmann. Er erklärt, wie man zugleich mit Fasten sogar Muskeln aufbauen kann, was selbst mir gelungen ist:\nSeit einiger Zeit betreibe ich auch Freeletics. Mein Körper veränderte sich dadurch positiv, doch das hartnäckige Körperfett am Bauch wollte nicht so recht verschwinden.\nSelbst dafür ist intermittierendes Fasten sehr hilfreich. Welche Reaktionen in unserem Körper dabei ablaufen und wie ich es selbst erlebt habe, wird hier sehr gut beschrieben: Wie man hartnäckiges Fettgewebe loswird.\nWir haben einen exemplarischen gratis Intermittent Fasting Plan erstellt. Dort wird die 16:8 Methode inkl. Infografiken dargestellt!\nIch will den Tagesplan!\nHöre hier: Intermittent Fasting FAQ mit Sven Sparding von iamfasting.de\n1. Frage von Christian Wenzel\n“Nun würde mich interessieren wie du trotz des Fasten auf deine Soll-Kalorienbilanz kommst damit du dich in einem Kalorienüberschuss befindest und die Muskeln auch schön wachsen können. Ich bin nämlich ähnlich wie du auch eher der Hardgainer und frage mich wirklich wie ich in diesem verkleinerten Zeitfensters durch die Fastenperiode auf mein Kalorienziel kommen soll.”\nAntwort des Experten Sven Sparding\nEs ist eine Frage, die mir auch öfters unterkommt – um die Frage zu beantworten, müssen wir uns mit einer Kernfrage beschäftigen: Zu welchem Zweck fastest du?\nWenn es einfach nur gut in deinen Alltag passt und du mal gut damit abgenommen hast, jetzt aber Probleme hast genügend Kalorien zu dir zu nehmen, würde ich in dieser Phase und dieser Situation empfehlen eine Pause vom Fasten zu machen und das Essensfenster so zu weiten, dass du keine Probleme hast genügend Kalorien zu dir zu nehmen.\nDas Fasten soll uns im Alltag unterstützen und ist ein super Werkzeug, um eine gesunde zeitliche Einschränkung bei der Kalorienaufnahme einzuführen – wenn es dich doch daran hindert genügend Kalorien zu dir zu nehmen.. dann spricht doch nichts dagegen, wenn du in dieser Situation nicht fastest.\nWenn du es für die gesundheitlichen Vorteile machst, würde ich dir eine andere Form des Fastens empfehlen. Es gibt viele verschiedene Varianten, die überraschend leicht umzusetzen sind und genau diese Vorteile auslösen – ohne dich täglich in deiner Kalorienzufuhr einzuschränken.\nIch kenne viele, die in genau so einer Situation zu einer Fastenroutine, wenn man das so nennen möchte, greifen, bei der sie nur einmal im Monat bspw. 40-70 Stunden fasten. Dadurch erhältst du die gleichen gesundheitlichen Benefits – hast aber nicht die tägliche Einschränkung, weil du dir nur ein 8-stündiges Essens-Zeitfenster erlaubst.\nDie Frage, die sich dabei natürlich stellt, ist bei welcher Methode/Routine mehr Benefits durch das Fasten bekommt – so sind wir Menschen gestrikt, wir wollen manchmal 100% der Resultate rausholen. Aktuell ist es genau das leider noch nicht quantifizierbar, also wir können nicht sagen “bei 16 Stunden täglich sieht es so und so aus und bei einem längeren Fasten, dafür weniger oft, sieht es so und so aus” – das geht leider nicht.\n“Fr. Dr. Bracht. meinten, das kein Zitronenwasser getrunken werden sollte, da der enthaltene Zucker das Intermittierende Fasten stört. Ich muss da nachhacken weil ich immer wieder lese das Zitronenwasser zur Entgiftung vorgeschlagen wird und der Schuss Zitrone den man sich ins Wasser gibt, kann doch kaum Auswirkungen haben, Zitronen sind doch keine Zuckerfrüchte? Hast du da Informationen für mich?”\nkurz: Ich sehe es ähnlich wie du – eine halbe ausgedrückte Zitrone hat wenig Kalorien/Nährwerte, sodass wir persönlich darin ebenfalls kein Problem sehen.\nWir nutzen für unsere Fastenzeit eine Richtlinie von 35 kcal, die man nicht in der Fastenzeit überschreiten sollte – die ist dafür da, dass man die Fastenzeit für sich angenehmer machen kann und bspw. auch einen kleinen Schuss Milch in seinen Kaffee tun kann, wenn einem schwarzer Kaffee nicht schmeckt.\nDiese Richtlinie geben wir aus 2 Überlegungen raus:\nWir wollen das intermittierende Fasten möglichst pragmatisch sehen und anwenderfreundlich. Strikte Regeln verursachen eine strikte Einschränkung (Beispiel “nur schwarzer Kaffee”) und kann dazu führen, dass man dadurch so sehr eingeschränkt ist, dass man dann lieber gar nicht fastet.\nEs geht also darum, dass man als einzelne Personen sich das Fasten etwas angenehmer machen kann. Grund, warum über 95% der Diäten scheitern ist, weil sie eine Einschränkung vorschreiben, die man nicht langfristig durchführen kann.\nDer zweite Grund ist, dass ich, so wie du, nicht glaube, dass 1 Gramm Kohlenhydrate wirklich eine Insulin-Antwort auslösen, die das Fasten maßgeblich unterbricht.\nDamit eine Insulin-Antwort, die gegensätzlich zum Fasten steht, ausgelöst wird, muss hauptsächlich die Glukose-Konzentration im Blut ansteigen, damit die Bauchspeicheldrüse merkt “Aha, wir brauchen Insulin”. Ich persönlich bezweifle, dass das bei 30 ml ausgedrückter Zitrone in Wasser so schnell passiert.\nWir empfehlen allerdings, dass, wenn man nicht mehr vorwärts kommt beim Abnehmen, tatsächlich für eine Zeit 0 kcal in der Fastenzeit aufnimmt und ausprobiert, ob sich etwas ändert – das betrifft aber die Personen, die in der derzeitigen Situation nicht mehr vorwärts kommen bei einem langen Weg.\nEin Satz noch zur Richtlinie: Wir geben sie nicht raus, damit man diese 35 kcal unbedingt in jeder Fastenzeit ausnutzt, sondern damit man sich das Fasten gezielt angenehmer machen kann. Damit geht ein gewisses Maß an Eigenverantwortung einher.\nEin Beitrag geteilt von Vegan Athletes Blog (@veganathletesblog) am Jun 6, 2018 um 10:00 PDT\n“Auch die Frage ob es sinnvoll ist wenn man als Sportler, der recht früh am Morgen Trainiert und dann beim Intermitterendes Fasten erst, wie immer Empfohlen wird erst ab 11/12 Uhr zu essen? Es liegen dann gut 4 Stunden zwischen Trainingsende und Essphase, das wäre doch für die Regeneration eher Negativ oder ist das alles zu Übertrieben mit dem berühmten Zeitfenster mit den nach dem Training sollte man innerhalb 2 Stunden etwas Essen (egal ob Hunger oder nicht) um eine schnelle Regeneration zu erhalten?”\nDas ist eine sehr komplexe Frage und ihrer Gänze auch nicht komplett beantwortbar.\nZuerst: Intermittierendes Fasten bedeutet nicht, dass Jeder erst ab 11/12 Uhr essen soll. Man muss nicht das Frühstück auslassen, sondern kann auch das Abendessen auslassen – man kann 16 Stunden fasten oder auch 20 Stunden – man kann auch mehrtägig fasten.\nDas sollte jeder für sich entscheiden und ggf. auch ausprobieren – jeder Alltag ist unterschiedlich, sodass man das nicht pauschalisieren sollte, das ist mir ganz wichtig. Intermittierendes Fasten wird dann angenehm, kostet keine Willenskraft und läuft wie von selbst, WENN man es auf sich und seinen Alltag anpasst.\nDas bedeutet auch, dass die Person, die die Frage gestellt hat, darüber nachdenken kann, ob man das Fenster umlegt, wenn sie nur die Möglichkeit hat morgens zu trainieren – dazu aber gleich mehr.\nDas angesprochene “anabole Fenster” – oder wie man es auch nennen möchte, also die Zeit nach einer Krafttrainingseinheit – gibt es schon, auch wenn nicht bei weitem nicht so ausgeprägt wie oft dargestellt wird. Eine Meta-Analyse zeigte im Jahre 2013 keinen statistisch-signifikanten Vorteil für das Timing nach einem Workout, sondern fand als stärksten Korrelator zur Muskelkraft die totale Protein-Aufnahme (Quelle).\nDas Timing um die Trainingseinheit herum scheint nicht relevant zu sein – die Autoren (Brad Schoenfeld, Alan Aragon & James Krieger) sagten jedoch, dass sie weiterhin Proteine nach dem Training zu sich nehmen, da es nicht 100 % eindeutig ist. Teilweise konnten Vorteile gezeigt werden, teilweise nicht – jedoch keine Nachteile, sodass man ruhig noch “etwas” Wert darauf legen kann.\nNach dem Training soll die Protein-Synthese angeregt sein. Wenn man Nahrung mit ausreichend Proteinen zuführt, führt das zu einem besseren Muskelaufbau. Es ist allerdings nicht nötig in die Kabine im Fitnessstudio zu hetzen und einen Protein-Shake zu stürzen, weil sonst die Muskeln nicht wachsen – das ist etwas zu extrem und evtl. auch durch andere Interessen entstanden. In den nächsten 30 bis 60 Minuten wäre eine Proteinquelle super, hört man oft – ich persönlich versuche einfach in den nächsten 2 Stunden eine vollwertige Mahlzeit zu mir zu nehmen.\nIn Bezug auf Krafttraining in Kombination mit Intervallfasten gibt es jedoch eine Besonderheit: das menschliche Wachstumshormon oder auf Englisch “human growth hormone”.\nKrafttraining zieht ein Wachstumshormon-Ausstoß nach sich – und ebenso konnte man in Studien zeigen, dass das Fasten erhöhte Konzentrationen von human growth hormone nach sich zieht. Das menschliche Wachstumshormon hat viele gesundheitliche Vorteile – bspw. hilft es bei der Fettverbrennung und dem Muskelerhalt, also genau das, was wir beim abnehmen wollen, unterstützt aber auch die Knochendichte und ist rundum etwas, das unseren Körper gesundheitlich unterstützt.\nProblematisch wird es jetzt, wenn man diese Informationen unter einen Hut bringen möchte: Wir wissen, dass …\nes ein anaboles Fenster nach dem Krafttraining gibt\nKrafttraining einen Ausstoß an Human Growth Hormone auslöst\ndas Fasten eine erhöhte Sekretion an Wachstumshormonen nach sich zieht (bis zu 5-Fach)\nWie kann man all das nun unter einen Hut bringen, wenn man bspw. 16/8 betreibt, dabei Mittag und Abendessen zu sich nimmt, also erst mittags das Fasten bricht – aber nur, wie in der Frage, die Möglichkeit hat morgens zu trainieren?\nIn diesem Szenario muss man einen Kompromiss eingehen.\nAber, um es einmal gesagt zu haben: Beim täglichen Intervallfasten ist der beste Zeitpunkt für ein Krafttraining am Ende der Fastenzeit – da kann man alle diese Informationen unter einen Hut bringen.\nIn dem gestellten Szenario kann man entweder auf das Fasten verzichten und somit auch auf die erhöhte Sekretion des Wachstumshormons, kann dafür das anabole Fenster nutzen.\nOder man passt seine Essensfenster an und verschiebt sein Essensfenster auf morgens bis mittags – das würde ich aber nur empfehlen, wenn es völlig egal ist, wie deine Fenster liegen. Das würde ich nicht auf Teufel komm raus umsetzen, sondern eher Folgendes machen:\nMan legt nicht so viel Wert auf das anabole Fenster und belässt es bei der Pause zwischen Krafttraining und Essen.\nIch persönlich würde die letzte Variante nehmen, da ich ein großer Fan des Intervallfastens bin, nicht nur gesundheitlich, sondern einfach auch als Werkzeug, um mehr Übersicht bei den Mahlzeiten zu haben und nicht zuletzt morgens Zeit zu sparen. Da bin ich aber vielleicht auch etwas voreingenommen, deswegen lasst mich das noch kurz erklären:\nIch glaube, dass wir durch das Vernachlässigen des “anabolen Fensters”, dafür aber Beachten der Wachstumshormon-Sekretion, in Summe besser dabei wegkommen. Das ist zumindest meine Erfahrung und mein jetziger Stand.\nIch büße gerne 5-10% meines Muskelwachstums ein (fraglich, ob es überhaupt so hoch ist), um die Vorteile des Fastens im Alltag genießen zu können. Wenn du aber Jemand bist, der den größten Wert auf maximalen Erfolg beim Krafttraining oder Wettkämpfen legt – dann kann die Beantwortung anders ausfallen.\nEine Sache noch zum Abschluss, bei dem sich etwas die Geister scheiden:\nDer wohl bekannteste Verfechter und Erfinder des 16/8 Protokolls in Verbindung mit Intervallfasten Martin Berkhan empfiehlt zum “gefasteten Training” Aminosäuren kurz vor dem Training – genauer gesagt verzweigtkettige Aminosäuren oder auch BCAAs.\nEs konnte gezeigt werden, dass diese Aminosäuren-Gruppe der essenziellen Aminosäuren die Protein-Synthese anregt. Martin spricht diese Empfehlung aus, um die Protein Synthese, also auch das Muskelwachstum, noch etwas mehr anzuregen.\nSpeziell bei dem besprochenen Szenario mit einer Pause zwischen Krafttraining und Nahrungsaufnahme empfiehlt er einmal 10 Gramm BCAAs direkt zum Training und dann alle 2 Stunden nochmals 10 Gramm bis zur ersten Mahlzeit.\nDiese Überlegung ist aus Sicht der Protein-Synthese und ich dachte, dass das für euch auch noch interessant sein könnte.\nDie Crux an dieser Sache ist, dass die BCAAs – Leucin, Isoleucin und Valin – insulinogen sind, also einen Insulin Ausstoß nach sich ziehen, auch bei nur wenigen Gramm. Technisch gesehen unterbrechen sie also ebenfalls das Fasten.\nIn Bezug auf die BCAAs halte ich mich zurück und gebe keine konkrete Empfehlung raus. Die Frage, die sich mir dabei stellt, ist in welchem Ausmaß das Fasten damit unterbrochen wird. Das ist aus meiner Sicht aktuell nicht quantifizierbar und lässt sich so nicht abschließend genau sagen – ausprobieren schadet nicht.\nAbschließend ist mein größter Tipp das Fasten so für sich umzusetzen, dass es einem selbst passt und hilft – und nicht einschränkt.\nDamit bedanke ich mich herzlich und wünsche euch allen einen schönen Tag! Bis bald!\nSven Sparding von iamfasting.de\nMit Intermittent Fasting habe ich eine langfristige Umstellung meiner Ernährungsweise gefunden, die ich jeden Tag neu anpassen kann und so meine Ziele gut erreichen kann. Ich kann trotz eines kalorischen Defizits abends zufrieden mit vollem Magen ins Bett gehen, bin hochproduktiv während des Tages und muss sehr wenig planen, um meine Ziele zu erreichen!\nMit Hilfe von Intermittent Fasting konnte ich mein Gewicht von 86 kg im letzten Sommer bis 77 kg im Februar reduzieren – ohne Verzicht auf soziale Aktivitäten oder sonstige Einschränkungen in der Essensauswahl!\nUnd auch Maya hatte fantastische Resultate beim Training und mit ihrer Gesundheit, seit sie Intermittent Fasting in ihr Leben gelassen hat:\nMein Name ist Maya Luner und ich bin 25 Jahre alt. Ich habe bestimmt schon jede Ernährungsform ausprobiert – Low Carb, No Carb, Raw till 4, High Carb, Banana Island.\nDoch nichts schien für immer geeignet zu sein und mich glücklich zu machen. Ich war nie dick, aber trotzdem hab ich mich in meinem Körper nicht wohl gefühlt und mich nie gemocht, wenn ich in den Spiegel geblickt habe.\nWas für mich nur nie eine Option war: AUFGEBEN!\nDer Weg aus meiner „Essstörung“\nEs musste doch irgendwas geben womit ich Erfolge erziele und was ich gut in mein Leben integrieren kann und vor allem womit ich mich gut fühle!\nVegan zu werden, war der erste Schritt für mich in die richtige Richtung. Ich hatte endlich keine Angst mehr vor Kohlenhydraten und hab erst mal versucht, meinen Stoffwechsel wieder zu reparieren. Ein netter Nebeneffekt war, dass ich so gut wie keine Migräne mehr hatte.\nTrotzdem hat sich mein Tag bzw. meine Gedanken immer noch nur ums Essen gedreht. Hecktisch morgens vor der Arbeit gefrühstückt – ist ja schließlich die wichtigste Mahlzeit des Tages oder?! Ein paar Stunden gearbeitet und schon an die Mittagspause gedacht und der Bauch fing schon eine Stunde vorher an zu knurren. Nachmittagssnack vielleicht noch bevor es Abendessen gibt? FURCHTBAR!\nDer Selbstversuch – die Intermittent Fasting 16:8 Methode\nIch lag krank zu Hause im Bett und hatte furchtbare Langeweile und fing an das Internet zu durchforsten. Den 13. Januar 2017 zähle ich zu einen der besten Tage meines Lebens.\nIch bin auf ein Video (siehe oben) über intermittierendes Fasten gestoßen und es machte für mich einfach Sinn und ich durchforstete gefühlt jeden Artikel und jedes Video im Internet zu Intermittent Fasting, um noch mehr zu erfahren.\nDu brauchst Unterstützung beim Fasten? Melde dich für die Detox/Fasten und Idealgewicht Challenge von Dr. Rüdiger Dahlke an:\nMeine Erfolge durch Intermittent Fasting\nEigentlich sprechen Bilder mehr als Worte, aber in diesem Fall nicht. Du siehst auf meinem Transformationsbild nur meine körperliche Veränderung, dass mein Körperfettanteil sich reduziert hat und ich nicht mehr so „aufgeschwemmt“ aussehe. Was du aber leider nicht sehen kannst sind meine innerlichen Veränderungen, die mir mittlerweile viel wichtiger sind!\n„Ich habe so eine Energie gewonnen, dass es mir teilweise Angst macht.“\nMein Körper ist nicht mehr den ganzen Tag mit meiner Verdauung beschäftigt, sondern kann sich mal um andere Prozesse in meinem Körper kümmern. Ich fühle mich nicht mehr aufgebläht und träge.\nIch konnte alle meine Gewichte im Training erhöhen, durch manche Freeletics Workouts fliege ich gerade zu ohne erschöpft zu sein, selbst joggen fällt mir zum ersten Mal in meinem Leben leicht. Ich verstehe nicht woher dieser Wandel kommt, aber ich möchte diese Energie nie mehr missen. Vor allem aber denke ich nicht mehr den ganzen Tag über essen nach und wann es endlich etwas gibt.\nVielleicht sollte ich dir zunächst vom Beginn meiner „Sportkarriere“ erzählen. Vor drei Jahren hatte ich eine wirklich harte und traurige Zeit durchgemacht, da einer der wichtigsten Menschen in meinem Leben gestorben ist – mein Papa. In dieser Phase in meinem Leben habe ich mich auch noch von meinem damaligen Freund getrennt.\nWir sind vor ca. 5 Jahren zusammen nach Köln gezogen und eigentlich hatte ich dort noch nicht allzu viele gute Freunde. Ich wusste überhaupt nicht wohin mit meiner Trauer und habe nicht über meine Gefühle gesprochen, ich habe einfach nur funktioniert.\nMit Intermittent Fasting und Freeletics konnte Maya ihr Körperfett reduzieren.\nDurch einen Freund habe ich dann von Freeletics erfahren, bin neugierig geworden und habe mir schließlich die App runter geladen. Sport habe ich schon damals in der Schule geliebt, aber ich hätte niemals gedacht, dass es so ein großer Teil meines Lebens werden würde.\nIch habe angefangen jeden Tag ein Workout zu Hause zu machen. Am Anfang habe ich mich überhaupt nicht zur Gruppe nach draußen getraut – total dumm! Diese Angst sich zu blamieren, dass die anderen viel fitter sind und man vielleicht keinen Anschluss findet, hat mich einfach noch davon abgehalten.\nMeinem Nachbarn sei Dank, dass er sich über meine Burpees und Sprünge etc. beschwert hat und ich somit notgedrungen zur Veranstaltung hin bin. Meine vorherige Angst war völlig unberechtigt. Ich habe so viele tolle Menschen vor 3 Jahren kennengelernt und unglaublich schöne und intensive Freundschaften sind entstanden.\nMittlerweile mache ich zwar nicht mehr 6 mal die Woche Freeletics, da ich 4 mal die Woche ins Fitnessstudio gehe und Krafttraining mache (2 x Unterkörpertraining und 2 x Oberkörpertraining), aber zwischendurch liebe ich es einfach an der frischen Luft – mit der Gruppe oder alleine – Freeletics zu machen. Vor allem am Wochenende liebe ich es vormittags nüchtern ein Workout zu absolvieren und zu sehen wie ich mich die Zeit über verbessert habe.\nMayas Fazit zum Intermittent Fasting\n„Freeletics und Intermittent Fasting haben mich zurück ins Leben geholt und auch meine Zukunft geprägt.“\nIch arbeite nicht mehr im Büro, sondern studiere jetzt dual Fitnessökonomie und arbeite nebenbei als Trainerin und bin endlich einfach nur glücklich. Wahnsinn was eine App in einem Leben verändern kann, oder?\nPositive Veränderung durch intermittierendes Fasten\nIntermittierendes Fasten – es hält was es verspricht!\nIn diesem Beitrag erfährst du von Alexandra wie intermittierendes Fasten dir hilft:\nmehr Energie im Alltag zu haben\nLangjährige Lebensweise und ihre Folgen\nHeute möchte ich mehr auf den Punkt Ernährung eingehen. Genauer gesagt: wie ich durch intermittierendes Fasten meine Lebensweise umgestellt habe.\nNoch bis vor einiger Zeit lebte ich ein vollkommen durchschnittliches Leben. Meine Lebensweise gerade in Bezug auf Ernährung war wie bei den meisten von uns: es wurde gekocht nach den Wünschen der Familie und bei Kindern kann das schonmal ziemlich einseitig werden.\nHausmannskost und ebenso Fastfood von Mc Donald waren ganz normal. Vitaminreich kann man diese Ernährungsweise nicht wirklich nennen. Wir versuchten zumindest mit Vitaminpräparaten die Ernährung zu ergänzen.\nWenn man sich über Jahrzehnte mehr oder weniger ungesund ernährt, hinterlässt dies allerdings auch seine Spuren und dies nicht allein in Form von Übergewicht.\nIch wurde gebeten, über meine Erfahrungen und die Veränderung zu berichten und möchte darauf hinweisen, dass ich weder eine Ernährungsexpertin noch jemand bin, der irgendeine Form von Ernährung verteufeln will.\nLetztlich gibt es so viele unterschiedliche Probleme, Unverträglichkeiten, Allergien usw., dass jeder für sich den besten Weg finden muss. Ich habe auch einige Allergien, doch zum Glück keine Unverträglichkeiten auf Lebensmittel.\nDennoch kam 2014 die Zeit, in der ich nicht mehr wusste, was ich eigentlich noch unbedenklich essen könnte, ohne danach Bauchkrämpfe oder Durchfall zu bekommen. Sodbrennen und Blähungen verfolgten mich immer mehr.\nEs liegt auf der Hand, dass ich mich immer mehr über Ernährung informierte und sehr viel las. In meiner Verzweiflung wollte ich dann kurzerhand das intermittierende Fasten versuchen, da dies für den Anfang am wenigsten Wissen erforderte und ich für etliche Stunden auch nichts essen musste. In den Fastenfenstern hatte ich außerdem mehr freie Zeit zur Verfügung, in welcher ich mich weiterhin schlau machen konnte.\nBist du bereit für deinen neuen Lifestyle? Willst du fit, schlank und gesund sein?\nHol dir gleich die Infos und lass dich von unseren veganen Ernährungscoaches beraten!\nBereits in nach der ersten Woche des intermittierenden Fastens konnte ich schon Veränderungen meiner Verdauung feststellen.\nIch hatte keine Blähungen oder Bauchkrämpfe mehr und auch die Durchfallattacken wurden weniger.\nNach ungefähr einem Monat testete ich mich dann schon selbst, indem ich Speisen aß, die ich vorher überhaupt nicht mehr vertragen hatte.\nEs kam mir vor wie ein Wunder, denn es passierte nichts. Ich war begeistert da selbst Sodbrennen der Vergangenheit angehörte.\nDamit du, lieber Leser, nicht allein auf meine Erfahrung vertrauen müsst, empfehle ich euch diesen sehr guten Artikel über intermittierendes Fasten zu lesen und gebe euch die Möglichkeit, euch selbst zu überzeugen:\nWie du unschwer erkennen kannst, hat intermittierendes Fastens eine ganze Menge positiver Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Nach nunmehr mehr als einem Jahr kann ich nur bestätigen, dass man damit um einiges gesünder und besser lebt!\nEin toller und von vielen Leuten ersehnter Nebeneffekt von dieser Art des Fastens ist die Gewichtsreduktion. Was mich persönlich enorm begeisterte ist jedoch auch der Prozess der Autophagie, welche ganz sicher kein Humbug ist.\nAutophagozytose oder Autophagie (von altgriechisch αὐτός autós „selbst“, φαγεῖν phagein „fressen“ und κύτος cýtos „Zelle“) bezeichnet den Prozess in Zellen, mit dem sie eigene Bestandteile abbauen und verwerten.\nDies ist gerade dann interessant, wenn man viele Kilos an Körperfett verliert und sich die Haut zurückbilden muss, was aber häufig ein Problem ist. Manche Menschen, die übergewichtig waren und viel abgenommen haben, kennen das Problem der hängenden Haut. Durch das intermittierende Fasten wird dieser Vorgang sehr positiv beeinflusst.\nSehr hilfreich war es für mich, ein Abnehmprotokoll zu führen.\nSpiegel TV zeigt außerdem ein aufschlussreiches Experiment, das ich den Lesern auf keinen Fall vorenthalten möchte: Fasten macht glücklich\nAus eigener Erfahrung kann ich dies nur bejahen. Selbst an Fastentagen trainiere ich und bemerkte schon sehr bald, dass ich sogar mehr Energie hatte als an den Esstagen.\nIm Laufe der Zeit wurde ich zu einem Fan von Patric Heinzmann. Er erklärt, wie man zugleich mit Fasten sogar Muskeln aufbauen kann, was selbst mir als Frau gelungen ist:\nWie vielleicht einigen Lesern bereits bekannt ist aus meinem letzten Artikel, betreibe ich seit einiger Zeit auch Freeletics. Mein Körper veränderte sich dadurch positiv, doch das hartnäckige Körperfett am Bauch wollte nicht so recht verschwinden.\nSelbst dafür ist intermittierendes Fasten sehr hilfreich. Welche Reaktionen in unserem Körper dabei ablaufen und wie ich es selbst erlebt habe, wird hier sehr gut beschrieben: Wie man hartnäckiges Fettgewebe loswird\nOffen für unterschiedliche Ernährungsformen\nIch denke, es gab noch nie so viele unterschiedliche und zum Teil vollkommen konträre Ernährungsformen wie heute. Alle werden mehr oder weniger sehr gut erklärt und zum Teil auch durch Studien untermauert. Doch ist es wirklich notwendig auf etwas dauerhaft zu verzichten, wie es in den meisten Formen angepriesen wird?\nMeine Meinung dazu ist, dass es heute in unserer Zivilisationsgesellschaft ohnehin schon schwer genug geworden ist, überhaupt noch möglichst naturgetreue, unverfälschte Lebensmittel zu bekommen, sodass wir uns das Leben mit unnötigem Verzicht nicht zusätzlich erschweren müssen.\nFür mich kam noch hinzu, dass ich eine fünfköpfige Familie mit unterschiedlichen Vorlieben versorgen muss, es daher schier unmöglich ist, besondere Ernährungsformen streng durchzuführen. So beschloss ich, möglichst eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung umzusetzen, in welcher möglichst für jeden etwas dabei ist.\nIch finde es bei weitem wichtiger zu wissen, wie unser Körper funktioniert und in welchen Nahrungsmitteln was enthalten ist um uns bestmöglich rundherum versorgen zu können, ohne auf lange Sicht Gefahr zu laufen, an Nährstoffmangel zu leiden. Ich wollte auch weg von Ernährungsergänzungsmitteln und Vitamine möglichst natürlich zuführen.\nSo wurde ich ein begeisterter Fan von grünen Smoothies und merkte sehr bald, wie viel mehr Energie und Kraft wir (also die ganze Familie) dadurch erhielten.\nPowerfood grüne Smoothies für neue Energie und Topfigur\nIch habe mich über Paleo ebenso wie über Vegan informiert und mir von da und dort das Eine oder Andere heraus genommen, was sich in mein Leben einfach integrieren lässt, möchte selbst aber keine Weise ganz streng leben müssen.\nSelbstverantwortung und Bewusstheit sind Schlüssel\nLass dich von den Medien und der Werbung nicht in die Irre führen, hinterfrage möglichst alles, was dir als so „wunderbar“ angepriesen wird und kehre dann möglichst zurück zur Natur!\nAlles in gesunden Maßen verwendet schadet keinem, egal ob Gemüse oder Fleisch, höre einfach auf deinen Körper und starte einen Selbstversuch. Intermittierendes Fasten ist sehr umfassend und ein recht neues Konzept, doch immer mehr Menschen sind begeisterte Anhänger aus eigenen Erfahrungen.\nWenn du dich für Sport und Fasten interessierst und dich mit anderen Leuten austauschen willst, dann schau in unserer Facebook-Gruppe vorbei.\nFazit: Fasten gibt Energie und bringt uns zurück zum Natürlichen\nIch habe durch intermittierendes Fasten eine super gut funktionierende Verdauung zurück bekommen, lernte mehr über Energieverbrauch und Kalorien, denn es ist sehr wichtig, dass man nicht zu weit unter seinen Gesamtumsatz isst.\nWer über längere Zeit zu wenig isst, wird nicht abnehmen, da der Körper einfach nichts von seinen Reserven hergeben möchte, solange er Angst haben muss zu verhungern.\nEs ist wichtig, dass wir auf gesunde Fette und Kohlenhydrate achten, raffinierten Zucker möglichst verbannen und die Eiweißzufuhr erhöhen.\nJe besser wir unseren gesunden Menschenverstand einschalten und uns nicht alles „aufschwatzen“ lassen, sondern lernen zu hinterfragen und zu recherchieren, umso gesünder werden wir letztlich leben.\nWeg von industriell hergestellten Lebensmitteln, von Fertigprodukten und in Plastik verpacktes Essen, hin zu frischen, natürlichen und möglichst selbst zubereiteten Gerichten.\nFrisch zubereitete Smoothies und Säfte sind der beste Weg: gesund und lecker!\nClean Eating – also das Essen von frischen, natürlichen Lebensmitteln – ist vielleicht am Anfang nicht einfach, wenn man jahrelang Chemiecocktials konsumiert hat. Der Körper wird, und das kennst du sicher, süchtig von bestimmten Lebensmitteln (Chips, Nutella etc) und unsere Geschmacksnerven stumpfen ab.\nErst nach einer Weile mit frischen Lebensmitteln findet der Körper zurück zum „Urzustand„. Dann merkst du nach kurzer Zeit auch, wie künstlich die „alten“ Lebensmittel sind und wirst sie ganz automatisch meiden bzw. nicht mehr vertragen.\nIch kaufe so oft ich kann regionale Produkte und verwende saisonales Obst und Gemüse, vermeide Einkäufe aus weit entfernten Ländern, was mir möglich ist baue ich im Garten selbst an, besonders das Grünzeug für meine Smoothies. Ich habe wieder vermehrt gelernt, auf meinen eigenen Körper zu hören, gönne mir immer wieder Ruhezeiten, um Energie zu tanken und in der eigenen Mitte verweilen zu können.\nAuch wenn es mit Ernährung nichts zu tun hat, möchte ich auch erwähnen, dass wir genauso darauf achten sollten, womit wir unseren Körper pflegen. Gerade in der Kosmetik wird enorm viel Müll verwendet, was unserer Haut letztlich nur schadet und für viele Ausschläge und Erkrankungen verantwortlich ist.\nWir nehmen all diese Chemikalien in uns auf und die Organe müssen diese dann verwerten. Ich persönlich habe auch da radikal ausgemistet und bin auf kaltgerührte, natürliche Seifen umgestiegen. Seither fettet sich meine Haut selbst wunderbar und war noch nie so geschmeidig und gesund.\nIntermittierendes Fasten ist sehr umfassend und ein recht neues Konzept, doch immer mehr Menschen sind begeisterte Anhänger aus eigenen Erfahrungen.\nDas Resultat meiner Fasten und Freeletics-Zeit 🙂\nIch habe durch intermittierendes Fasten eine super gut funktionierende Verdauung zurück bekommen, lernte mehr über Energieverbrauch und Kalorien, denn es ist sehr wichtig, dass man nicht zu weit unter seinen Gesamtumsatz isst. Wer über längere Zeit zu wenig isst, wird nicht abnehmen, da der Körper einfach nichts von seinen Reserven hergeben möchte, solange er Angst haben muss zu verhungern.\nEs ist wichtig, dass wir auf gesunde Fette und Kohlenhydrate achten, raffinierten Zucker möglichst verbannen und die Eiweißzufuhr erhöhen. Je besser wir unseren gesunden Menschenverstand einschalten und uns nicht alles „aufschwatzen“ lassen, sondern lernen zu hinterfragen und zu recherchieren, umso gesünder werden wir letztlich leben. Weg von industriell hergestellten Lebensmitteln, von Fertigprodukten und in Plastik verpacktes Essen, hin zu frischen, natürlichen und möglichst selbst zubereiteten Gerichten.\nClean Eating – also das Essen von frischen, natürlichen Lebensmitteln – ist vielleicht am Anfang nicht einfach, wenn man jahrelang Chemiecocktials konsumiert hat.\nDer Körper wird, und das kennst du sicher, süchtig von bestimmten Lebensmitteln (Chips, Nutella etc) und unsere Geschmacksnerven stumpfen ab. Erst nach einer Weile mit frischen Lebensmitteln findet der Körper zurück zum „Urzustand„.\nDann merkst du nach kurzer Zeit auch, wie künstlich die „alten“ Lebensmittel sind und wirst sie genau automatisch meiden bzw. nicht mehr vertragen. Ich kaufe so oft ich kann regionale Produkte und verwende saisonales Obst und Gemüse, vermeide Einkäufe aus weit entfernten Ländern, was mir möglich ist baue ich im Garten selbst an, besonders das Grünzeug für meine Smoothies.\nIch habe wieder vermehrt gelernt, auf meinen eigenen Körper zu hören, gönne mir immer wieder Ruhezeiten, um Energie zu tanken und in der eigenen Mitte verweilen zu können.\n„Selbstverantwortung und Bewusstheit sind Schlüssel„\nLass dich von den Medien und der Werbung nicht in die Irre führen, hinterfrage möglichst alles, was dir als so „wunderbar“ angepriesen wird und kehre dann möglichst zurück zur Natur! Alles in gesunden Maßen verwendet schadet keinem, egal ob Gemüse oder Fleisch, höre einfach auf deinen Körper und starte einen Selbstversuch. Intermittierendes Fasten ist sehr umfassend und ein recht neues Konzept, doch immer mehr Menschen sind begeisterte Anhänger aus eigenen Erfahrungen.\nMit Freeletics und Fasten 23kg abnehmen- Wie ich zum Fasten kam\nIch habe angefangen, ohne nachzudenken, immer mehr zu essen. So wie ich gerade Hunger hatte. Ich habe auch nicht darauf geachtet, was ich genau zu mir nehme. Dadurch nahm ich immer weiter zu.\n„Geht es dir da genau so?“\nBei 115 kg wurde dann der Schmerz zu groß, gleichzeitig meine gesundheitlichen Probleme immer schlimmer. Und auch der Blick in den Spiegel machte mich seelisch unglücklich. Es stand fest: Etwas muss geändert werden, da Fettleibigkeit und Übergewicht einen ausbremsen.\n„Ab jetzt keine Ausreden mehr! Der Wille zählt!“\nDu kannst alles schaffen, wenn du es nur wirklich willst. Die äußeren Umstände sind zweitrangig – egal aus welcher Situation man kommt. Bewusste Ernährung ist der Schlüssel. Auch wenn es hart ist musst du es durchziehen!\nDu wirst sehen, die ersten Erfolge beflügeln und geben Motivation und Antrieb der sich positiv auf den Sport und dein ganzes Leben auswirkt. Im Team ist dies sogar noch leichter, man erhält bessere Motivation und geht einen gemeinsamen Kampf gegen die Pfunde an.\nMein Geheimnis des Intermittent Fastings heißt: faste in Zyklen.\nEs gibt mehrere, in diesem Artikel schon beschriebenen, Varianten. Ich wählte den 36h und 12h Rhythmus. An einem Tag etwas essen am darauffolgenden nichts mehr.\nDie erste Woche war sehr hart, doch der Körper gewöhnt sich schnell daran. Bereits ab der 2. Woche war das Hungergefühl wie verschwunden. Du musst aber auf deinen Körper hören, da jeder selbst spüren und entscheiden muss was für ihn gut ist. Die Ergebnisse hier sprechen aber für sich. Intermittent Fasting ist defintiv empfehlenswert!\nAnschließend machte ich eine Umstellung auf 12h/12h/36h Fasten. Belohnungen sind übrigens beim ganzen Prozess wichtig, um dich selbst weiter zu motivieren und den Spaß aufrecht zu erhalten. Equipment, Outfits, Kalorienzähler können auch sehr hilfreich sein.\nDie erste Zeit ist sehr schwer, danach wird es immer leichter und du kannst sogar andere motivieren.\nEs ist egal ob sportlich oder nicht, die Methode eignet sich für jedermann. Letztendlich ist nur entscheidend, ob Du dich wohlfühlst oder nicht. Wenn der Blick in den Spiegel dich unglücklich macht, dann ist Intermittent Fasting definitiv eine super Methode die das Wohlbefinden steigert und Ergebnisse erzielt.\n„Stecke dir immer neue Ziele um die Motivation aufrecht zu erhalten.“\nWie sieht es mit dir aus? Kannst du dir vorstellen Intermittent Fasting auszuprobieren und das Training nüchtern auszuprobieren?\n6 unglaubliche Fakten wie Kaffee deine Gesunde Ernährung gefährdet


Wenig Kritik, viel Verständnis - Kommunikation - Sparkassenzeitung\nKommunikation | Filialschließungen\nVor fünf Wochen hat die Naspa Einschnitte in ihr Filialnetz angekündigt. Warum Kunden, Medien und Ortsbürgermeister überwiegend verständnisvoll reagierten.\n"Letztlich hat es niemanden wirklich überrascht, dass auch wir Geschäftsstellen schließen", sagt Naspa-Pressesprecherin Daniela Gramlich. "Die Zwänge, unter denen die Branche leidet, sind ja bekannt." Auch andere Kredithäuser in der Region hatten im Spätsommer verkündet, ihr Filialnetz straffen zu wollen - oder, im Fall der benachbarten Taunussparkasse, künftig Filialen gemeinsam mit dem Wettbewerber Frankfurter Volksbank zu betreiben.\nBis Jahresende will die Naspa 15 Filialen schließen und zehn weitere kleine Filialen in SB-Standorte umwandeln. Darüber hinaus werden neun bisherige SB-Standorte aufgegeben. Gleichzeitig modernisiert die Naspa weiter ihr Filialnetz. Neue Filialen eröffnet sie in Niedernhausen und Hattersheim. "Es gab schon auch kritische Resonanz zu den Schließungen", sagt Gramlich, "aber die Mehrheit zeigte Verständnis."\nDas habe auch mit der guten kommunikativen Vorbereitung zu tun - Pressesprecherin Gramlich spricht von einer "ausgeklügelten Kommunikationskaskade". Nachdem der Verwaltungsrat die Pläne gebilligt hatte, wurden die Mitarbeiter informiert. "Dazu gab es auch ein Video unseres zuständigen Vorstands, das in der internen App zu sehen war", so die Naspa-Sprecherin. Das Video habe sich ganz explizit auch an die Kollegen gerichtet, die in den betroffenen Geschäftsstellen arbeiten. "Kündigungen wird es übrigens keine geben - im Gegenteil, wir brauchen im Vertrieb jede Kraft!", unterstreicht sie.\nGleichzeitig wurden Presse und Ortsbürgermeister informiert. In einer Pressemitteilung wurden die Gründe für die Schließungen offen benannt:\n⇒ Durch die Nutzung der Digitalkanäle gehe die Nutzung von Filialen branchenweit zurück\n⇒ Dieser Trend habe in den letzten Jahren zu einem Rückgang der Filialen von Banken und Sparkassen um 20 Prozent geführt\n⇒ Diese jahrelange Entwicklung vollziehe die Naspa jetzt nach\n⇒ Und schließlich müsse auch im Niedrigzinsumfeld die Wirtschaftlichkeit des Filialnetzes gewährleistet bleiben.\nDie Medien interessierten sich insbesondere für die Ankündigung der Naspa, an den betroffenen Standorten künftig eine mobile Kundenbetreuung zu bieten. Vorstandsmitglied Michael Baumann sprach von "speziellen, maßgeschneiderten Angeboten". So sollen mobile Berater beispielsweise Bargeld bringen oder zur Beratung ins Haus kommen - auch außerhalb der Geschäftszeiten. Der neue Service soll zum Dezember starten. Baumann unterstrich: "Wir bleiben der Region und unseren Kundinnen und Kunden vor Ort treu."\nPeter Müller ‒ 15. Oktober 2019 - 16:45\n© mauritius images / Ikon Images / Mitch Blunt\n© Sparkasse/ Volksbank\nGemeinsame Filialen noch in diesem Jahr


Babymöbel stark reduziert\nEin wenig geschafft bist du noch из der Geburt, aber wenn du in das kleine Gesichtchen deines Babys schaust, war es jede Mühe wert. In deinen Armen quietscht und stöhnt es leise, öffnet und schließt dabei immer wieder die kleinen Händchen. Du kannst deinen Blick kaum из dem kleinen Wunder lösen und bist deswegen froh, dass du dich schon rechtzeitig um die Babyausstattung gekümmert hast. Sanft schaukelst du dein Kind in seinem Bettchen in den Schlaf. In diesem Ratgeber liest du, wie du schon einmal alles für den neuen Erdenbürger vorbereitest.\nWenn du aus dem Krankenhaus kommst, möchtest du dich erst einmal nur um dein Baby kümmern und dich gemeinsam mit ihm im neuen Alltag zurecht. Für den Möbelaufbau hast du dann nur noch wenig Zeit, deswegen solltest du diese Dinge lieber vor der Geburt erledigen – ein guter Richtwert sind drei Monate vorher.\nBabys wachsen schnell und brauchen dafür viel Energie. Weil der der Magen aber noch sehr klein ist, brauchen sie öfter kleinere Mahlzeiten. Mit dieser Übersicht helfen wir dir, dich in puncto Babyernährung zurechtzu.\nWenn du nicht mehr stillst, kannst du dein Baby mit geeigneter Ersatznahrung versorgen. Lass dich hierzu из deinem Kinderarzt beraten. Die Fläschchen solltest du nach Gebrauch in der Geschirrspülmaschine waschen. Anschließend machst du sie mit einem Dampfsterilisator keimfrei.\nBadethermometer und Babybadewanne machen das regelmäßige Bad zum Vergnügen. Danach geht es от ins kuschelige Babyhandtuch.


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Dokumentation 25 Jahre Fachseminar für Altenpflege in Hamm :: Geschichte\nDie Geschichte des Fachseminars für Altenpflege\nZunächst wurde auf Initiative des damaligen Superintendenten Ernst August Draheim ein Fachseminar für Altenpflege auf dem Gelände in Trägerschaft des Kirchenkreises Hamm geplant. Als sich dies nicht realisierte, übernahm das Evangelische Perthes-Werk e.V. die Trägerschaft für die Schule als Zweigstelle seines Fachseminars für Altenpflege in Lüdenscheid.\nDas Fachseminar für Altenpflege in Hamm nahm seinen Betrieb am 1. September 1988 mit 17 Frauen und 4 Männern auf. Für zwei Drittel der Auszubildenden war dies der zweite Ausbildungsweg - sie schulten mit Unterstützung der Arbeitsagentur um.\nIn seiner Eröffnungsrede wies der damalige Geschäftsführer des Perthes-Werkes, Pastor Hans Bachmann, darauf hin: „Dank der Fortschritte in der modernen Medizin wird die Lebenserwartung weiter steigen, die Zahl der Pflegebedürftigen wächst. Ihrem zukünftigen Beruf der Altenpflegerin und des Altenpflegers kommt in unserer Gesellschaft künftig große Bedeutung zu.“\nSeit 1988 startet jährlich ein dreijähriger Ausbildungsgang im Beruf „staatlich anerkannte Altenpflege“.\n2007 übernahm die Trägerschaft des Fachseminars die Evangelische Frauenhilfe in Westfalen e.V. mit Sitz in Soest. Der Frauenverband blickt auf eine über 100jährige Tradition in der Ausbildung von Pflege zurück und hat in Soest eine zweite Fachschule für Altenpflege.\nSeit 2008 ist ein einjähriger Ausbildungsgang in der Altenpflegehilfe im Fachseminar hinzugekommen.\nIn den 25 Jahren wurden in 33 Klassen 697 Schülerinnen und Schüler für die Altenpflege ausgebildet.