J'ai testé la livraison par rendez-vous de Chronopost !\npar Gronemo dans Avis 18 octobre 2016 8 novembre 2017 2\nIl y a quelques jours, j’ai été contacté par Chronopost afin de pouvoir tester leur nouveau service : la livraison par rendez-vous. Autant vous le dire : il était temps ! Vous allez enfin pouvoir choisir un créneau horaire de 2h quand vous le souhaitez, afin de vous faire livrer dès le lendemain selon vos disponibilités ! Terminé l’attente de 8h à 18h en attendant le livreur (j’ai connu ça bien trop de fois…). Pour l’heure, quelques villes seulement sont éligibles à cette livraison (et je vais y revenir) et elle est possible uniquement sur CDiscount. Inutile de vous préciser que c’est pour tester le déploiement mais qu’à l’avenir ce sera possible sur de nombreux autres sites d’e-commerce et dans d’autres villes.\nVous le savez, je suis totalement transparent avec vous et ce n’est pas aujourd’hui que cela va changer. On m’a donc proposé de passer commande, comme si j’étais client. Par la suite, la commande était à la charge de Chronopost. Ayant pré-commandé le PlayStation VR sur Amazon au départ, j’ai donc décidé de le prendre sur CDiscount afin de réaliser ce test. Je remercie donc Chronopost pour la réalisation de ce partenariat.\nTout a alors été très simple : si vous avez une adresse enregistrée qui correspond à une ville éligible par la livraison par rendez-vous, vous pouvez ensuite choisir l’option. À titre informatif, pour le moment cela fonctionne dans les villes suivantes : Lille, Toulon, Marseille, Nice, Toulouse, Nantes, Bordeaux, Strasbourg, Lyon, Montpellier, Grenoble, Rennes et Reims. Dernier détail important : il faut absolument que le produit soit en stock lors de votre commande. Si vous êtes éligible, lors de la validation de votre panier vous aurez donc normalement accès à la 3ème option comme ci-dessous :\nSeulement, je n’ai pas eu l’option tout de suite malgré toutes les conditions réunies. Il m’a en effet été impossible de choisir le mode “Chronopost sur rendez-vous” au départ, chose que j’ai fait remonter alors à l’équipe communication de la marque. Par la suite, tout est rentré dans l’ordre rapidement. Ces tests effectués avec plusieurs blogueurs permettent donc en même temps de corriger les soucis de lancement. Rassurez-vous, tout re-fonctionne depuis (vous pouvez me dire merci… #OuPas ?) !\nVous l’aurez également remarqué, le prix de cet option est un peu plus élevé qu’habituellement mais cela vous apportera un confort non négligeable surtout qu’entre la livraison traditionnelle de Chronopost et celle sur rendez-vous, la différence n’est pas énorme. Une fois que tout et bon et que votre commande est validée, vous pourrez retrouver les informations sur votre livraison depuis votre historique des commandes :\nPour ce qui est de la suite, c’est très simple : j’ai été livré comme je le souhaitais par Chronopost ! De quoi ne plus louper le passage du livreur et ainsi éviter de retrouver dans quel relai colis votre commande a été déposée… Je ne peux qu’apprécier l’initiative de Chronopost que de mettre en place ce type de livraison qui très honnêtement me semble essentiel et à laquelle je ferai probablement appel par le futur (car je ne suis jamais chez moi en journée la semaine).\nVous noterez donc que cette livraison représente un coût non négligeable pour certaines commandes, mais il faut savoir que le prix monte crescendo en fonction du total de votre panier. Ainsi, plus vous commandez et plus le coût sera élevé. Cela est donc bien plus raisonnable sur des petits colis. Autre précision, vous ne pourrez pas utiliser ce mode de livraison si votre colis pèse plus de 30kg (mais là ça concerne plus de l’électroménager ou des gros meubles…). J’espère qu’à l’avenir l’abonnement CDiscount à volonté intégrera aussi ces livraisons gratuitement, afin de permettre au plus grand nombre d’en profiter. Hier, en commandant sur Amazon j’ai eu la surprise de voir l’option apparaitre et elle est facturée 1,99€ aux premiums.\nPetit coup de coeur pour le petit Camion de Chronopost d’ailleurs ! ?\nEncore merci à l’équipe de Chronopost qui a été très disponible en amont de ce partenariat afin de discuter de leur service et de prendre en compte les quelques retours sur le lancement de ce nouveau “produit”. Si vous avez l’occasion de tester, n’hésitez pas à me faire un retour dans les commentaires ou sur Twitter ! En attendant, je retourne jouer avec le PlayStation VR car j’ai pas mal de jeux à terminer afin de vous en proposer des tests sur le blog !\nTags: Amazon, Avis, CDiscount, Chronopost, livraison, Rendez-vous, Test\n17 janvier 2017 à 17:24\nabsente a partir de 11h30.\n4 juin 2018 à 19:40\nEn gros y’a que la pub qui fonctionne chez chronoposte… Pour le reste il sont au mieux incompétents


Gabon: nouveau code pour que les journaux ne soient plus des outils "de combat politique" | Slate Afrique\nmis à jour le 29/11/2016 à 19:31\nL'exécutif gabonais a présenté mardi un nouveau Code de la communication, en prévenant que les titres de presse devaient cesser d'être des outils de "combat politique", dans un pays où les tensions post-électorales se sont récemment traduites par l'interpellation de journalistes.\n"Passé le 2 janvier (date de l'entrée en vigueur du Code, NDLR), ceux qui estimeront qu'un titre de presse est un outil de combat politique (...) seront confrontés à la loi", a déclaré le porte-parole du gouvernement et ministre de la Communication, Alain-Claude Bilie-By-Nzé, lors d'une conférence de presse.\nM. Bilie-By-Nze a rappelé quelques dispositions : "L'article 180 nous indique que l'éditeur, l'imprimeur, le distributeur, l'hébergeur ou le diffuseur sont solidairement responsables des délits commis en matière de communication", avec le journaliste responsable de ses écrits et son journal.\nLe ministre a précisé que le Code prévoyait un "régime des incompatibilités": ne peuvent être "propriétaire d'une entreprise privée de communication" les ministres, agents de l'Etat, magistrats, agents des forces de défense ou de sécurité, membres de la direction d'un parti politique...\n"Il en est de même pour les personnes qui résident hors du Gabon".\nLe nouveau Code prévoit qu'un journaliste peut utiliser un pseudonyme et un seul et que "le pseudonyme doit être déposé au Conseil national de la communication (CNC)". "S'il y a des poursuites engagées contre Pierre La Honte, que l'on sache où se trouve Stéphane N'Guéma", a-t-il expliqué.\nQuatorze salariés et journalistes du journal proche de l'opposition les Echos du Nord avaient été interpellés début novembre à la suite d'un article sur l'arrestation présumée du patron de la Direction générale de la documentation et de l'immigration (DGDI), puissant service de renseignement intérieur.\n"Ce Code là ne me concerne pas. J'ai une résidence au Gabon", a-t-il déclaré à l'AFP. "Ils sont entrés dans la coercition. Ils peuvent prendre toutes les mesures qu'ils peuvent. Nous continuerons notre travail".


LUC ESTIENNE, COACH DE BOMBARDIER «Ama Baldé parti pour bousculer la hiérarchie»\nRédigé le Mercredi 13 Avril 2016 à 18:24 | Lu 1555 commentaire(s)\nSon compagnonnage avec Bombardier dure depuis six ans. Novice dans la lutte avec frappe, Luc Estienne a dû se documenter, suivre des films pour mieux cerner notre sport national. Dans cette interview qu'il avait accordée à l'équipe de Sunu Lamb lors de son séjour au Sénégal il y a quelques semaines, le spécialiste de la boxe thaï est revenu sur ses relations étroites avec le Roi des arènes, liste les 5 lutteurs qui l'on marqué. Il n'a pas oublié de jeter un regard sur l'affiche Modou Lô / Gris Bordeaux.\nQu'est-ce qui explique votre présence au Sénégal ?\nC'est toujours un plaisir de venir sous le soleil. Au Sénégal, il fait bon vivre.\nDepuis combien d'années vous coachez Bombardier ?\nje connais Bombardier depuis 2010. C'est après son combat contre Tapha Tine que je suis devenu officiellement son coach en 2012.\nNon, pas du tout. C'est du bénévolat. Entre Bombardier et moi, une histoire de sous ne nous lie pas. C'est de l'amitié. Il est venu vers moi pour demander mon expertise et voilà. Je ne sais pas pourquoi il est venu vers moi. Notre rencontre est un pur hasard. En 2010, il m'avait trouvé sur la plage en France. Tout naturellement, le courant est passé. Après discussion, il m'a demandé de l'accompagner. Au début, j'avoue que ce n'était pas facile, car je ne connaissais rien de la lutte. J'ai fait des erreurs mais, au fil des temps, j'ai appris. Ce sont eux, les membres de son staff, qui m'ont aidé à mieux comprendre cette forme de lutte. Et en tant que sportif, j'ai appris tout naturellement avec Mbaye Boye, son coach, Général Diouf, Santang.... Arrivé en France, j'ai continué à apprendre. J'ai lu des livres, regardé des documentaires sur la lutte avec frappe au Sénégal. Je me suis documenté pour mieux cerner cette forme de lutte.\nJ'ai une profession en France. J'ai un métier. Je fais de la boxe thaïlandaise. C'est pour le plaisir. En France, on ne vit pas d'entraînement. Tu peux être entraîneur tout en ayant un métier.\nÀ votre avis, qu'est-ce qui explique que Bombardier ait du mal à parer les coups de ses adversaires ?\nJe ne suis pas sûr qu'il peine à parer les coups. Bombardier a une masse musculaire qui fait qu'il ne peut pas être aussi rapide que Tapha Tine, Modou Lô... Il ne peut pas parer les coups de ses adversaires aussi vite. Donc, il est normal qu'il en reçoive. Plus un lutteur a des muscles, plus il a des pectoraux, moins sa boxe est rapide. On ne travaille que cela avec Bombardier, à savoir la rapidité et la mobilité. Il reçoit des coups, certes, mais c'est un bon encaisseur. Il n'a jamais été battu par KO mais plutôt par décision médicale.\nÀ trois mois de la fin de la saison, votre poulain peine toujours à décrocher un combat. En tant que Roi des arènes, qu'est-ce qui explique cela ?\nC'est dommage pour toute la lutte sénégalaise. Pas que pour lui. Si les promoteurs ne se battent pas pour lui trouver un combat, il y a problème dans l'arène.\nCertains observateurs pensent que son combat contre Eumeu serait l'affiche idéale...\nÊtes-vous prêt à vous installer au Sénégal pour intégrer définitivement le staff de l'écurie Mbour ?\nJ'aimerais bien. C'est un rêve.\nPourquoi Eumeu Sène et non Yékini qui l'a battu à trois reprises comme le souhaite plusieurs amateurs ?\nVous savez, chaque lutteur trace son plan de carrière. Peut-être que Bombardier pense que son combat contre Yékini n'est pas à l'ordre du jour. Je ne peux pas avancer sur le choix des adversaires de Bombardier. Je gère plutôt le volet technique. Le reste est du ressort de son staff basé à Dakar.\nAma Baldé est un espoir certes, mais c'est un champion. Il faut qu'il grandisse encore car le chemin est encore long. Il a de l'avenir s'il est bien suivi. Il est parti pour bousculer la hiérarchie dans l'arène. Il a les atouts physiques pour s'imposer dans l'arène. La lutte avec frappe est un sport de haut niveau où il y a le business. Donc, si les promoteurs lui donnent sa chance, il sera un champion. Il en a le potentiel.\nBien sûr mais pas en tant qu'ami. C'est un lutteur que je suis à travers ses combats. C'est un des meilleurs que j'ai eu à voir. Il est très intelligent. Il lutte avec sa tête. Et cela a été fatal à Bombardier qui a eu à le croiser à trois reprises. Yékini a utilisé les erreurs de Bombardier pour le battre. Lorsqu'il entre dans l'arène, il sait ce qu'il doit faire. Et à mon avis Bombardier a pris conscience de cela. Aujourd'hui, Bombardier lutte avec sa tête.\nVous qui suivez la lutte sénégalaise, pensez-vous que ce sera facile qu'un lutteur fasse mieux que Yékini, à savoir rester 15 ans sans défaite ?\nCe ne sera pas facile de battre le record de Yékini. Mais il faut noter que souvent les ténors ont un seul combat par saison. 15 ans sans défaite, oui. Mais ce n'est pas aussi beaucoup de combats qu'il a eu à faire.\nModou Lô est un bon lutteur. Mais le problème, c'est sa taille et son poids. Au fil de sa carrière, le poids aura son importance. Techniquement, Modou Lô est le meilleur que j'ai vu.\nPartagez-vous l'avis de certains techniciens qui estiment que Modou Lô aura des difficultés face aux lourds ?\nModou Lô est capable de battre Gris Bordeaux s'il adopte la même stratégie que contre Bombardier. La lutte sénégalaise va très vite. Sur une action rapide, tu peux déstabiliser ton adversaire surtout si ce dernier te prend à la légère.\nSunu Lamb n° 3074 du 13 Avril 2016\n1.Posté par mario le 13/04/2016 22:03\nce mec n’est pas crédible, je ne parle même pas de cinq, mais objectivement, on ne peut pas citer deux meilleurs lutteurs dans ce pays sans citer balla gaye, faites le tour de tous les connaisseurs de lutte et vous verrez ce que je dis, d’autre part je me demande comment n'deye coumba lui a repliqué et ama baldé? la logique était et balla? je ne comprend pas ce passage, je ne comprend pas n'deye coumba\n2.Posté par cool le 14/04/2016 15:46 (depuis mobile)\nc est son point de vue il a raison balla c est fini bon dadaya\n3.Posté par Alassane le 15/04/2016 12:24\nPeut etre Ndèye Coumba dafa am thioffel ci ama lol\n4.Posté par Sénégal le 15/04/2016 16:24\nAu vu du commentaire de @mario, j'ai envie de donner mon point du vue. Mais d'un part, je préfère en général ne pas commenter tout ce qui a un rapport de prêt ou de loin à Balla Gaye. Certains de ses supporters (j'ai bien dit certains de ses supporters) ne sont en effet pas des supporters mais des fanatiques. Et du fanatisme à l'excès, à l'insulte et à la violence, il n'y a qu'un pas. Que Dieu nous préserve des insultes en ce vendredi saint.\nOn disait donc que Luc Estienne a globalement donné son avis sur 2 gros points :\n- son meilleur espoir : Ama Baldé\n- son meilleur technicien : Modou Lô\nOn peut globalement dire que la carrière d'un lutteur se présente en 3 phases :\n1- à l'âge de la vingtaine : début de carrière\n2- à l'âge de la trentaine : milieu de carrière\n3- à l'âge de la quarantaine : fin de carrière\nLe cas Ama Baldé :\nUn jeune lutteur considéré comme un espoir est un lutteur qui, entre la phase 1 et 2, aligne des bonnes performances qui peuvent indiquer qu'il a la capacité à bouleverser la hiérarchie, s'il continue sur sa bonne lancée.\nObjectivement, le lutteur espoir qui n'a pas encore atteint la trentaine et qui a affiché les performances les plus exceptionnelles, c'est Ama Baldé. on parle de faits palpables et non pas de préférence pour tel ou tel.\nBalla Gaye ne peut aucunement être considéré comme un espoir.\n- 1ère constante : Balla a dépassé la trentaine. Il est dans la phase 2 de sa carrière et se prépare à aller vers la phase trois.\n- 2ème constante : Balla n'est plus un espoir depuis belle lurette (certains oublient que les enfants grandissent).\n- 3ème constante : Balla fait partie de ténors de l'arène. Il n'est pas un espoir et on ne peut se chamailler avec Ama Baldé pour savoir qui est le meilleur espoir capable de bouleverser la hiérarchie. L'espoir numéro 1 est Ama Baldé. Tout le monde le sait, Ndèye Coumba Fall le sait, et Luc Estienne n'a fait que confirmer cette logique des choses. Pour moi, il n'y a rien à redire.\nLe cas Modou Lô :\nLuc Estienne, libre à lui, pense que Modou lô est le meilleur technicien de l'arène. @Mario pense que Balla fait partie des 2 meilleurs lutteurs au Sénégal. Moi même pourrait avancer encore autre chose, et un autre amateur encore autre chose...\nMais nous avons presque tous tort car chacun va se prononcer selon son feeling pour tel ou tel lutteur. Peut-on prétendre que Modou Lô est meilleur technicien qu'Eumeu Sène alors que ce dernier à battu Balla Gaye deux fois? Peut-on prétendre que Balla Gaye est meilleur technicien que Yekini alors que ce dernier à battu Bombardier trois fois? Techniquement parlant, peut-on dire, et sur quelle base, que Modou Lô ou Balla Gaye sont meilleurs que Yekini, Eumeu Sène, Ama Baldé, Tidiane Faye ou encore Juan l'espagnol?\nJe pense donc qu'on a pas le droit de vouloir imposer à l'autre notre lutteur.\nContribution personnelle sur ce qu'on aime à appeler "le meilleur" :\nQuand bien même la question est très relative, comment peut-on estimer qui est le meilleur? A mon humble avis, le meilleur est celui qui dure sur le sommet de la pyramide. L'endroit le plus instable pour se tenir est le sommet de la montagne car c'est là que le vent souffle le plus fort. Dans la lutte, le meilleur est celui qui arrivera à avoir un bon début de carrière, une bonne progression vers le sommet et surtout qui saura durer au sommet. Le plus difficile n'est pas d'arriver sur le trône, mais d'y rester car tous les autres ne lorgnent que sur votre fauteuil. Vous êtes seul contre tous! Il faut être constant dans la performance et dans la durée. A l'école, on appelle cela la meilleure moyenne générale. Quelqu'un peut être nul en maths mais avoir la meilleure moyenne générale.\nEn football, on appelle cela le classement général. Barcelone peut perdre contre l'Athletico Bilbao mais gagner le championnat espagnol (et même être considéré comme la meilleure équipe au monde).\nLe meilleur est donc celui qui est le plus contant au plus haut niveau. Si l'on considère cela comme une constante, alors le meilleur à avoir rempli cette tâche avec le minimum de défaites est sans conteste Yekini.\nPardon rek avec les raccourcis que prennent certains supporters. Dire que le PSG est la meilleure équipe de France ne fait pas de moi un parisien (je préfère Bordeaux). Dire que Yekini est le meilleur champion de l'arène ne fait pas de moi son supporter (j'ai une affection particulière pour mon fils et ami Baboye).\nIl y a donc une catégorie de lutteurs dite "les ténors". Balla Gaye en fait partie au même titre (ni plus, ni moins) que Bombardier, Eumeu, Lac 2, Molou Lô, Gris Bordeaux, Tyson.Il n'y en a pas un de plus valeureux que les autres. Chacun de ces lutteurs a fait quelque chose d'exceptionnel :\n- Tyson en battant Manga 2\n- Eumeu en battant Gris Bordeaux\n- Gris Bordeaux en battant Bombardier\n- Bombardier en battant Balla Gaye\n- Balla Gaye en battant Yekini\n- Modou Lô en battant Eumeu Sène\nMais faire quelque chose d'exceptionnel ne fait pas d'eux des lutteurs exceptionnels. Le lutteur exceptionnel au Sénégal, depuis Manga 2, est et demeure Yekini. Il n'a pas seulement fait un ou deux combats exceptionnels. C'est sa carrière qui a été exceptionnelle. Il est clairement au dessus de tous les autres lutteurs en activité.\nJ'ai vraiment pris sur moi pour me forcer à écrire tout cela. Il faut qu'à un moment, quelqu'un parmi nous se lève pour dire ce qui n'est qu'une simple vérité. En effet, il est devenu difficile, pour ne pas dire impossible, de parler tranquillement de lutte, de faits concrets et de constatations logiques, dès l'instant que vous dites quelque chose qui ne va pas dans le sens de Balla Gaye. Si vous avez la chance de ne pas vous faire insulter, on vous traite alors immédiatement d' "aigri rancunier". Cette stratégie me fait rire. Pour vous empêcher de parler, on vous catalogue tout de suite comme un supporter de Yekini qui est aigri et rancunier, donc dont le discours n'a rien d'impartial. Le débat est ainsi immédiatement clos ou parasité.\nBalla est un très grand champion qui a déjà enregistré 4 défaites alors qu'il est encore au milieu de sa carrière. il a enregistré aussi 4 victoires contre les lutteurs les plus vieux de l'arène : Tapha Guèye, Baboye, Tyson et Yekini. On a parfois l'impression que les supporters de Balla (et même lui aussi) résument sa carrière à sa victoire contre Yekini. Ils mettent cela sans cesse en avant pour masquer leurs résultats en dents de scie. Balla a battu tous les vieux mais il s'est cassé les dents sur les autres de son âge. Il récoltera d'autres défaites encore (car telle est la loi du sport), surtout quand il se retrouvera à la quarantaine et que les jeunes loups voudront l'accrocher à leur tableau de chasse.\nAujourd'hui les supporters de Yekini savent de quoi je leur parlais quand je leur disais qu'un jour viendra...Certes leur champion a mis exceptionnellement long à tomber, mais aucun d'eux ne m'a jamais insulté ou traité de supporter aigri rancunier de Tyson ou Bombardier.\nLa vie est ainsi faite, chacun son tour chez le coiffeur. il faut que certaines vérités sortent pour assainir le débat. Balla est un grand champion mais n'a pas plus de mérite que Bombardier, Eumeu, Lac 2, Molou Lô, Gris Bordeaux ou Tyson. Tous ceux que je viens de citer sont de grands champions, mais aucun d'eux n'est l'égal de Yekini.\nLe champion d'exception qui remplacera Yekini, si ce n'est pas Ama Baldé, se trouve alors dans les jeunes espoirs qu'on a pas encore remarqué. Sinon de tous les ténors actuels, ils seront à tour de rôle Roi des arènes, mais aucun d'eux ne saura durer au sommet ni n'affiche la régularité que Yekini a eu dans sa carrière.


Comment améliorer sa VO2 Max ? - The Fitness Motivator\nMotivés à courir plus vite et plus efficacement, de nombreux athlètes se concentrent sur les moyens d’améliorer les niveaux de VO2 Max.\nLa VO2 Max est la quantité maximale d’oxygène que notre corps peut absorber. Elle est mesurée comme la quantité d’oxygène par poids corporel sur une période de temps donnée.\nLa VO2 Max est affectée par le volume de notre cœur par course, le volume total de sang dans notre système et la capacité de l’hémoglobine à transporter l’oxygène.\nAlors pourquoi se soucierions-nous d’améliorer ce qui semble être un chiffre arbitraire ? Notre VO2 Max est un signe révélateur de notre niveau de conditionnement. Et bien que certains facteurs génétiques ne soient pas sous notre contrôle, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour améliorer sa VO2 Max et son niveau de performance.\nEn augmentant la durée et l’intensité de notre entraînement, nous renforcerons notre cœur, favoriserons la croissance d’un plus grand nombre de capillaires dans nos muscles, réduirons les niveaux de graisse corporelle et augmenterons notre capacité à être plus performant.\nLes niveaux de VO2 Max chez une personne sédentaire peuvent varier de 20 ml/kg/min. à 50 ml/kg/min. De nombreux athlètes d’endurance de haut niveau ont des niveaux de VO2 Max compris entre 70 ml/kg/min et 90 ml/kg/min.\nDes études ont montré qu’une personne qui commence tout juste à courir peut améliorer les niveaux de VO2 Max de 20 à 25% en développant sa routine de course à pied jusqu’à 40 km par semaine. Les coureurs qui augmentent leur kilométrage hebdomadaire de 40km par semaine à 60km par semaine peuvent voir une augmentation du VO2 Max allant jusqu’à 10%… et les pourcentages d’augmentation deviennent plus faibles à partir de là pour les coureurs avancés qui augmentent leur kilométrage au-delà de 60km par semaine.\nEt bien que l’augmentation du kilométrage continue à améliorer nos performances, ce sont les entraînements de vitesse qui auront l’impact le plus durable sur les niveaux de VO2 Max.\nLe contrôle des niveaux réels de VO2 Max est effectué en prélevant des échantillons de sang et de volume d’air à différents points de l’effort et de l’épuisement d’un athlète pendant l’exercice. Cela peut être coûteux, fastidieux et inutile, à moins que vous ne soyez un scientifique ou un étudiant ayant un accès peu coûteux à un laboratoire.\nIl n’est pas essentiel de connaître exactement sa VO2 Max, mais déterminer notre rythme d’intervalle qui améliorera la VO2 Max et le niveau de performance peut être un avantage certain. Pour le reste d’entre nous, voici donc quelques moyens de déterminer notre niveau et notre rythme de VO2 Max.\nAuto-évaluation de la VO2 Max – Test des 15 minutes (Balke)\nEstimation du rythme de la course de 5 km\nCorrélation entre la fréquence cardiaque et la VO2 Max\nÉchelle d’effort perçue\nDe nombreux tests d’approximation comme le test de Balke impliquent un essai de 15 minutes pour déterminer notre consommation maximale d’oxygène. Par une journée calme et fraîche, rendez-vous sur la piste de 400 mètres la plus proche et faites autant de tours que possible en 15 minutes.\nVotre VO2 Max estimé sera égal à 6,5 ml/kg/min + 5,0 ml/kg/min pour chaque tour de 400 mètres que vous pouvez effectuer en 15 minutes.\nAinsi, par exemple, si vous pouvez faire 10 tours de piste (4000 mètres) en 15 minutes, votre VO2 Max sera de 56,5 ml/kg/min.\nCe test et cette formule sont considérés comme assez précis mais gardez à l’esprit qu’il s’agit d’une approximation de votre niveau de VO2 Max uniquement.\nDe nombreux guides d’entraînement vous recommanderont, pour améliorer les niveaux de VO2 Max, de courir des intervalles à un rythme de 15 à 30 secondes plus rapide que celui de la course de 5 km.\nCela peut être un bon indicateur de votre rythme à 100 % de VO2 Max si vous avez des données récentes sur la course à travailler.\nDisons, par exemple, que votre meilleur temps au 5 km est de 21:42… ce qui correspond exactement à une cadence de 7:00 par kilomètre.\nSi vous voulez faire un entraînement à intervalle de VO2 Max, vous voudrez courir à un rythme d’environ 6:30 – 6:45, ce qui pour un intervalle de 800 mètres serait un temps objectif de 3:15 – 3:22 par intervalle (pour cet exemple).\nSi vous courez régulièrement avec un cardiofréquencemètre, celui-ci peut également être un outil efficace pour trouver le bon niveau d’effort afin d’améliorer le VO2 Max. On estime que nous atteignons 100 % de VO2 Max lorsque notre fréquence cardiaque se situe entre 90 et 100 % de notre fréquence cardiaque maximale (FCM). La FCM peut être estimée en soustrayant notre âge de 220 ans.\nGardez à l’esprit que la FCM est influencée par le sexe, le conditionnement et d’autres facteurs et qu’elle peut donc varier. Par exemple, je n’ai jamais enregistré une FC dans aucune de mes séances d’entraînement supérieure à 95 % de ma FCM… alors n’essayez pas de maintenir une fréquence cardiaque arbitraire pour vos séances d’entraînement. Faites preuve de discernement.\nComparez votre fréquence cardiaque à celle de certains entraînements précédents à des rythmes connus, et avec un peu de chance, vous pourrez déchiffrer cette fréquence cardiaque qui vous place dans la plage des 100 % de VO2 Max. Personnellement, j’ai constaté que mes courses de longue distance faciles se situent dans la fourchette de 70 à 80 % de la FCM, mes courses au seuil de lactate se situent généralement dans la fourchette de 80 à 88 % de la FCM, et mes entraînements au VO2 Max se situent dans la fourchette de 88 à 95 % de la FCM.\nSi vos résultats diffèrent, ne vous inquiétez pas. Tout le monde est différent… n’essayez pas trop d’entrer dans le moule du “manuel”… ce n’est qu’un chiffre !\nDe nombreuses personnes utilisent leur effort relatif perçu pour évaluer si elles courent ou non au bon rythme. Je trouve cela un peu trop subjectif à mon goût analytique, mais c’est un autre moyen de vous aider à affiner votre rythme VO2 Max. Le rythme qui améliorera la VO2 Max devrait ressembler à un effort de 85 à 90 %… pas un sprint complet, mais un rythme assez intense où la conversation est presque impossible.\nSi votre temps d’intervalle le plus rapide est le premier et que vos temps deviennent de plus en plus lents à mesure que vous faites plus de répétitions… alors vous allez probablement trop vite. Si vos temps sont constants et que vous n’avez pas besoin de beaucoup de récupération… vous allez peut-être ralentir. Là encore, c’est une manière difficile de déterminer votre rythme VO2 Max, mais lorsqu’elle est utilisée avec les autres outils ci-dessus, elle peut servir de bonne méthode de validation.\nLorsque vous essayez d’effectuer des exercices qui améliorent le VO2 Max, essayez de maintenir ce rythme pendant environ 3-4 minutes, ce qui peut correspondre à des intervalles de 800-1000 mètres. En utilisant l’exemple ci-dessus (si votre PR de 5k = 21:42), vous voudrez planifier votre entraînement VO2 Max pour courir des intervalles de 800 mètres à un rythme de 3:15-3:20.\nAu départ, essayez de courir 3-4 intervalles de 800-1000 mètres à votre rythme de VO2 Max pour commencer. Au fur et à mesure de votre progression, travaillez jusqu’à 5-8 intervalles. Faites une marche/jogging de récupération de 3 à 4 minutes entre les intervalles et assurez-vous que les intervalles eux-mêmes sont parcourus avec une certaine intensité… mais pas tous (utilisez les règles empiriques ci-dessus pour vous guider dans votre rythme). En raison de l’intensité et du temps de récupération et de reconstruction nécessaire à votre corps, assurez-vous de limiter les séances d’entraînement VO2 Max à une fois par semaine.\nSi vous êtes novice en matière de travail rapide ou si vous débutez dans un programme de course, l’amélioration du VO2 Max devrait passer au second plan, à savoir l’augmentation du kilométrage hebdomadaire. En d’autres termes, concentrez vos efforts sur une course confortable de 30 à 45 minutes 4 à 5 fois par semaine pendant plusieurs semaines avant de commencer un travail de vitesse sérieux.\nComme le VO2 Max est mesuré comme l’absorption maximale réelle d’oxygène par unité de poids corporel, nous pourrions également améliorer considérablement le VO2 Max en diminuant notre pourcentage de graisse corporelle.\nRemarquez que je n’ai pas dit “diminuer notre poids”, parce que la perte d’eau et de poids musculaire ne sera pas bénéfique pour nos performances… elle leur fera mal. Donc, le bon côté de l’amincissement, c’est qu’il pourrait être plus rapide ! Gardez cela à l’esprit lorsque vous prenez la boîte à biscuits ;-).\nAjoutez du kilométrage et de l’intensité à vos séances d’entraînement une fois par semaine pour améliorer le VO2 Max. En augmentant votre capacité aérobique, vous constaterez une amélioration de votre condition physique et de vos temps de course. Rendez-vous sur la piste !\nCourir son premier marathon, ce que j’aurais voulu savoir… Mes conseils pour bien débuter en course à pied Les bienfaits de la course à pied Maigrir avec la course à pied, mode d’emploi et meilleurs conseils Comment courir plus vite et améliorer ses performances de runner ? Courir pieds nus, faites vous aussi l’expérience du running minimaliste (retour XP) Douleur au genou pendant la course Comment prévenir les crampes quand on court ?


DYKEM en stock pas cher et livrable sous 24 h 48 h - outilico\nListe de produits par fabricant DYKEM\nLes stylos marqueurs industriels DYKEM contiennent une peinture à l’huile / une encre qui permet un marquage précis et visible sur tous les supports.\nLes stylos marqueurs industriels DYKEM contiennent une peinture à l’huile / une encre qui permet un marquage précis et visible sur tous les supports. Marqueurs précis et lumineux, TEXPEN, DALO, BRITE-MARK, SUDZ-OFF et RINZ-OFF sont efficaces sur toutes surfaces y compris verre, métal, plastique, béton… Dotés d'une ergonomie incomparable, ils s’utilisent comme des stylos conventionnels, dans toutes les positions et se vident complètement grace à leur système d'amorçage.\nStylo de marquage professionnel Brite Mark DYKEM\nIdéal pour surfaces lisses.Très agréable du point de vue ergonomique, ce marqueur permet d’écrire sous tous les angles et même tête en haut (à l’envers ou au plafond). - Riche en pigments, excellente visibilité et grand pouvoir couvrant. - Pas de gaspillage : la peinture contenue dans le BRITE-MARK s’utilise entièrement.\nTube marqueur professionnel Texpen DYKEM (Tube de 26 ml)\nIdéal pour surfaces sales, humides ou rugueuses.Ergonomie incomparable grâce au corps métallique. - Permet d’écrire sous tous les angles et même tête en haut (à l’envers ou au plafond) sans fuite ni coulure, sur tous supports, y compris les surfaces humides. - L'écoulement de peinture est contrôlé par une mini pompe située au bout du stylo. - Pas de...\n5,38 €\tTTC


Sextapes d'Adam Saleh le Youtube aux millions d'abonnés - Gay-Beur.com\nMate les vidéos XXX que le youtubeur star Adam Saleh vendait pour se faire de l’argent avant de devenir une stars des réseaux sociaux.\nAdam Saleh est un youtubeur d’origine du Yemen vivant à New York surtout connu aux Etats Unis pour sa chaine vlog et son autre chaine de pranks en tous genres. Le vidéaste de 27 ans totalise plus de 6 millions de fans sur Youtube, et encore plus sur ses autres réseaux sociaux.\nSur Youtube depuis 2011, les débuts de sa chaine étaient … un peu différents !\nEn effet, à tout juste 18 ans et prêt à tout pour réussir, il postait des vidéos de lui en sous vêtement en train de contracter ses muscles (flexing). Un « teaser » permettant de proposer des vidéos plus sexy à son audience?.\nComme vous pouvez le voir, à la fin de ses vidéos, un message invitant à faire un don pour en voir plus :\nFaites un don de $40 en utilisant le lien et mes vidéos vous seront envoyées dès que possible au travers de youtube. Croyez moi, vous ne pouvez pas rater ça ! C’est votre chance de les avoir. Merci\nFlexing de bite\nDouche avec des boxer blanc.\nTOUT en HD!\nÉvidemment, on a pu se procurer ces fameux clips sexy. La suite va vous intéresser…\nVoici le contenu de ces vidéos :\n« Cocky Flexing » sous la douche\nPorter des sous-vêtements et se mettre sous la douche peut sembler idiot, jusqu’à ce que vous voyiez ce gros morceau dur à travers le tissu humide alors qu’il attrape les couilles et sa bite avec ses mains, devant nos yeux.\nFlexing et erection\nAdam sur Chaturbate\nAdam est même passé quelques temps sur Chaturbate, la communauté de webcams gratuites qui permet aux streamers de recevoir des dons de la part des voyeurs.\nChouf !beau gosseexhibgay for payjeune arabemiddle eastern\nQui résisterait à Aybars ? Un beau mâle tout en muscles avec un torse velu et un regard perçant. Après...


Bizard Arnaud à Cagnes sur Mer\nAfficher le n° 06 86 52 69 05\n108 av Nice 06800 Cagnes sur Mer\nwww.bizard-osteopathe.fr Voir tous les sites\nPublié le 19/12/2020 au sujet de l'activité Ostéopathe\nArnaud est un praticien très impliqué, à l’écoute et d’une efficacité précieuse, toujours de bons conseils je recommande vivement 👌\nPublié le 14/08/2017 au sujet de l'activité Ostéopathe\nPraticien patient, sympathique et respectueux\nJe suis venu le voir pour une entorse de cheville mal soignée qui restait douloureuse depuis plusieurs mois. C'est un professionnel très patient, sympathique et respectueux. Je le recommande les yeux fermés.\nPublié le 13/08/2017 au sujet de l'activité Ostéopathe\nProfessionnel à l'écoute qui sait mettre en confiance ses patients.\nIl prend le temps de répondre à toutes nos questions et nous expliquer ce qu'il fait. Il a aussi de très bons conseils et est toujours disponible pour un suivi. C'est mon second rendez-vous avec lui. Je n'ai jamais eu de soucis après une consultation. Je le recommande sans problème.\nPublié le 11/08/2017 au sujet de l'activité Ostéopathe\nOstéopathe à l'écoute et très professionnel. Disponible, sympathique et avenant, il fais partis de ces praticiens qui propose un vrai suivi et des séances adaptées.\nPublié le 05/06/2017 au sujet de l'activité Ostéopathe\nJe vous recommande ce praticien , qui est très professionnel et efficace A l'écoute du patient, il a su me soigner dès la première consultation de mes douleurs lombaires que je traînais depuis des mois Merci Mr Bizard\n108, av Nice, 06800, CAGNES SUR MER,


LA COMMISSION OFFICIELLE OVNI EN ARGENTINE DECREDIBILISEE - OVNI 91 - informations sur le phénomène ovni et soucoupes volantes.\nLA COMMISSION OFFICIELLE OVNI EN ARGENTINE DECREDIBILISEE\nArgentine : une officine gouvernementale consacrée à l’étude des ovnis !\nLA COMMISSION OFFICIELLE OVNI AU SEIN DE L’ARMÉE DE L’AIR EN ARGENTINE : UN AUDIT ET UNE MEILLEURE COMMUNICATION VIS-À-VIS DU PUBLIC SONT A METTRE EN PLACE RAPIDEMENT\nPar Mario Lupo et le Professeur Ruben Morales\nTraduction et adaptation de Gérard Lebat\nMario Lupo et le Professeur Ruben Morales sont des personnalités connues et influentes en Argentine. Ils sont les fondateurs des Cafés Ufologiques qui ont été ouverts dans ce pays avec les conseils et le concept appliqué par Gérard Lebat à l’organisation du réseau des Rencontres Ufologiques qu’il a mis en place en France à partir de 2004. Le Professeur Ruben Morales est aussi un « ufologue » de longue date, plusieurs décennies consacrées à l’étude du phénomène ovni. Ils se sont fortement impliqués dans le suivi de la commission officielle, ont proposé leur collaboration, mais, depuis sa création : rien, aucune publication !\nIl y a déjà trois ans que la télévision a annoncé la création d'un comité au sein de l’Armée de l'Air de l’Argentine qui devait se consacrer à l’étude des ovnis. Il est toujours en vigueur. À notre grand regret, nous exprimions en 2012 : «Le comité n'a pas publié à ce jour un seul rapport technique, n’a pas fait connaître la méthodologie qu’il comptait mettre en place, n'a pas distribué de tracts pour lancer des appels à témoin ou présenter l’objet de son étude, en bref aucune action et aucun rapport à commenter. Il est frappant de constater que cet organisme officiel, qui a fait l’objet d’une médiatisation importante lors de sa création, n’a pas donné depuis ce jour signe de vie, à l’exception d’une information présentée comme un scoop par le plus féroce quotidien, opposant acharné du gouvernement : Clarin ! »\nCette commission s’est donnée pour nom : CEFAE (Étude des Phénomènes Aérospatiaux), un nom ambigu, car les phénomènes aérospatiaux peuvent varier allant de la météorite à l’accident d’avion, en passant par les nuages et la grêle ! Il aurait été judicieux de choisir un nom plus approprié et dans cet article nous allons citer l’exemple concret de l’organisation mise en place en France. Mais il est toutefois connu que la CEFAE a été créée pour enquêter sur les ovnis, quel que soit le type d’ovni, à tel point que des enquêteurs ufologues civils ont été nommés comme conseiller au sein de cette organisation.\nL'article 2 de la résolution fondatrice affirme que son objectif est «d’informer l'institution (donc l’Air Force) sur les questions liées aux phénomènes aérospatiaux et les observations qu’ils n’ont pas été en mesure de solutionner ». Le 5 mai 2011, le général de brigade Norman Constantine a signé la résolution qui formalisait la destination de ses rapports qu’il devait impérativement diriger sur le Secrétariat général de l'état-major de la Force Aérienne l’Argentine.\nLe battage médiatique a commencé plus tôt, en Décembre 2010, avec un rapport du commandant William Daniel Tealdi, qui a ensuite été identifié comme futur chef de ce bureau. Toutefois, ce bureau a été en définitive occupé par le capitaine Mariano Mohaupt , porte-parole de la presse pour la Force aérienne , et plus tard par le Commandant William Oscar Aloi , ainsi que l’annonce le quotidien Clarin du 17 avril 2012. Et il est à noter que chaque fois qu’il y a eu une annonce importante sur le sujet, elle a été publiée en exclusivité et en double page par le journal « Magnetto ».\nIl est faux de présenter cet organisme comme une importante structure officielle qui fait un travail de qualité. Il est même probable que le président n'est même pas au courant de l'existence de cette agence d’état, ce qui semble curieux. En tant que citoyen, que penseriez-vous si vous aviez connaissance d’une telle agence, qui est un service s’occupant des soucoupes volantes, mais qui ne produit aucune étude, aucun rapport en trois années d’existence. Les quelques nouvelles que nous avons, ce sont les publications faites par « Clarin ». Elles ont conduit à de fortes critiques sur les réseaux sociaux de la part des personnes qui étudient le phénomène ovni.\nNotons que sur la page d'index du site, au niveau du logo de l'Armée de l'air, il a été retiré le lien « CEFAE » reliant un formulaire destiné à soumettre des rapports d'observations étranges. On suppose que la direction de l’armée de l’air n’est plus en accord avec l’existence de cette commission, et certains imaginent même que la commission n’aurait aucune base légale ou officielle.\nCette situation n’est donc pas claire, elle exige une solution politiques et notamment en ce qui concerne les communications vers le public qui sont actuellement inexistantes. Pour satisfaire à ces exigences élémentaires, pas besoin d'inventer quoi que ce soit, il suffit de diffuser le bilan de ce qui a été étudié, que ce soit positif ou non, comme le fait la commission officielle sur les OVNIS la plus prestigieuses dans le monde : le GEIPAN français. Cet organisme relève du Centre national d'études spatiales (CNES), l'agence spatiale française. Initialement appelé GEPAN (Groupe d'Études des Phénomènes Aérospatiaux Non identifiés) cette appellation en 1988 a été remplacée par le SEPRA, (Service d’Études sur les Phénomènes de Rentrée Atmosphériques) qui devait alors analyser les observations relatives à tout ce qui provient de l’espace, résidus de fusées ou de satellites et bien entendu les OVNI. En utilisant ce nom, on a tenté de mettre en évidence un profile moins tendancieux, mais en même temps il s’est posé le problème de son financement, doté alors d’un budget irrégulier, insuffisant et imprévisible.\nÀ la fin de 2001, la direction générale du CNES a ordonné un audit destiné à évaluer s'il convient de poursuivre ou non les activités de cet organisme. Ce fut un point décisif pour l’avenir du SEPRA. Cette vérification minutieuse a sauvé quelque chose qui était alors en dehors des préoccupations de l'institution : l'intérêt permanent du public sur la question des OVNI et ses revendications logiques de transparence et d'information de la part des autorités. Les conclusions de cet audit furent positives. Ainsi, en 2005, une restructuration totale de l’organisme a été faite en lui donnant le nom du GEIPAN (Groupe d'Études et d'Informations sur les Phénomènes Aérospatiaux Non identifiés), similaire à l'acronyme du GEPAN d’autrefois. Toutefois l’ajout du mot « information » est important, la direction du CNES l’a recommandée, ce qui met un accent particulier sur l’information du public en toute transparence. Pour satisfaire à cette mission, les archives du GEIPAN ont été mises en ligne via un site internet. Le GEIPAN s’est également orienté vers plusieurs voies complémentaires de communication afin de satisfaire les citoyens : brochures, conférences et une relation étroite et fréquente avec la presse.\nEn Argentine on devrait faire exactement la même chose, un audit est urgent à mettre en place pour définir la technique à employer, les moyens humains nécessaires et les ressources économiques et documentaires de cette commission qui n'a émis aucun rapport en trois ans. Cet audit permettrait de définir quelque chose de nouveau, avec une orientation claire sur son travail, ses objectifs et une transparence de l’information vis-à-vis du public. Ceci permettrait de clarifier une situation ubuesque, comme par exemple ceux qui se vantent d’être des collaborateurs de la commission officielle et qui en parallèle vont recueillir des signatures via des pétitions, demandant au gouvernement de déclassifier les « X-Files » ! Ils prétendent d’un côté collaborer et d’un autre côté ils demandent au gouvernement une totale transparence sur les dossiers ovnis toujours classés « top secret » auxquels, si vraiment leur collaboration était effective, ils devraient avoir accès…. Il est temps de vérifier ce qui existe réellement dans ces hypothétiques archives et de faire tous les changements utiles au niveau des objectifs, des ressources, des moyens humains afin de relancer la « machine ». C’était pourtant lors de sa création une excellente idée, mais qui n’a pas porté ses fruits après trois années. Cette nouvelle commission implique une décision politique qui doit être fondée sur des valeurs démocratiques visant à informer les citoyens en toute transparence, une décision qui exige une certaine maturité, y compris dans la critique. Inutile d’avoir recours à des insultes ou à compliquer l’organisation par une bureaucratie importante qui neutraliserait l’efficacité de l’organisme et le mettrait en difficulté pour accomplir sa mission.\nC’est la demande que nous formulons clairement et sur laquelle nous souhaitons avoir rapidement satisfaction.\nInformations complémentaires sur le site : http://www.les-rencontres-ufologiques.com page des cafés Ufologiques de Buénos Aires.\nPosté par : OVNI91 à 10:58 - Commentaires  - Permalien [#]\nTags : argentine, CEFAE, force aérienne argentine, ovni, rencontres ufologiques, ruben morales, ufo, ufologie, ufologues, ystére\nOVNI : REUNION AU CAFE UFOLOGIQUE DE CORRIENTES LE...\nSE LLEVÓ A CABO LA DECIMONOVENA REUNIÓN DEL CAFÉ UFOLÓGICO DE CORRIENTES Coordinación Café Ufológico de...\nDES NOUVELLES DE LA DERNIERE SOIREE CHEZ OVNI...\nGÉRARD DEFORGE ÉVOQUE LA DERNIÈRE SOIRÉE DES RENCONTRES UFOLOGIQUES D’OVNI PARIS Image extraite du film « ...\nReunion aux cafes ufologiques de corrientes\nLe compte rendu de la reunion du 7 janvier 2014 a ovni paris\nCopte rendu du 33 eme cafe ufologique de mendoza du 29 octobre 2014\nCommentaires sur LA COMMISSION OFFICIELLE OVNI EN ARGENTINE DECREDIBILISEE\nBlog hébergé par CanalBlog | Mentions légales | Plan du site | Blog Science créé le 04/02/2010 | Contacter l'auteur | Préférences cookies | CGV | Signaler un abus


Président Obama visite le centre de recherche | Tetiaroa Society\nPrésident Obama visite le centre de recherche\nLe président Obama a passé trois semaines au Brando Resort pour écrire son livre. Pendant son séjour, il a visité l'écostation de Tetiaroa Society pour rencontrer notre équipe et se renseigner sur nos programmes de recherche et de conservation. Nous avions trois équipes de chercheurs sur le site et chacune d'elle a pût parler de ses travaux au président.\nHervé Bossin, de l'institut Louis Malardé a expliqué son programme de contrôle des moustiques et a invité le président à relacher des mâles stériles.\nAlex Gagnon de l'Université de Washington a pût montrer au président l'expérience mise en place par l'équipe UW utilisant l'eau de mer de profondeur (aussi utilisé comme climatisation dans l'hotel) pour fournir du CO2 pour modéliser les conditions futurs de l'océan.\nCecile Gaspar de Te Mana o te Moana parle du programme de monitoring des tortues.\nLe président Obama s'est assit avec nous pendant un bon moment pour discuter des programmes de conservation de TS et de possibles collaboration entre TS et sa fondation. En tout et pour tout nous étions heureux de montrer au président Obama ce que nous faisons sur Tetiaroa et honorés qu'il ait prit le temps de nous rendre visite.


Allongée sur le lit, la cougar prend la pose, et exhibe son corps avec le sourire | 45 ans\n/ Cougar / Allongée sur le lit, la cougar prend la pose, et exhibe son corps avec le sourire\nElle est dans la chambre, sur le lit. Elle est allongée, avec les cuisses bien écartées. Elle a le sourire aux lèvres. Elle porte ses talons, des jarretelles, et également un corset blanc, mais celui-ci est en dessous sa poitrine. Elle a donc les seins à l’air, de même que la chatte. C’est sans aucun complexe qu’elle nous fait découvrir son corps.


Chargeur GATEWAY NV5216U, Alimentation Chargeur pour GATEWAY NV5216U\nChargeur GATEWAY NV5216U, Chargeur pc portable GATEWAY NV5216U\nChargeur pour pc portable :: Chargeur GATEWAY :: Alimentation GATEWAY NV5216U Chargeur, Nos avantages: 3 ans Garantie + prix compétitif + livraison rapide\nChargeur Ordinateur portable GATEWAY NV5216U, Alimentation chargeur pour GATEWAY NV5216U\nCet Chargeur GATEWAY NV5216U est spécialement adapté à l’ordinateur portable GATEWAY NV5216U, Nous pouvons fournir l’adaptateur parfait à tout ordinateur portable très connu , de plus cet adaptateur GATEWAY NV5216U répond aux spécifications et à la qualité d'usine d'origine.\nNotre société a commencé à se spécialiser dans les affaires des accessoires de l’ordinateur depuis 2001, nous avons des techniciens professionnels et le département de production. Si vous ne savez pas si l'adaptateur est ce que vous voulez, vous pouvez nous appeler ou nous envoyer un courriel. Notre service à la clientèle vous répondra à temps , nous serons heureux de vous aider à trouver les Alimentation GATEWAY NV5216U dont vous avez besoin.\nAlimentation ordinateur portable GATEWAY NV5216U\nNouveaux Chargeur GATEWAY NV5216U, des pièces de qualité, 100% d’OEM compatible!!\nVeuillez acheter de confiance, et choisissez nos alimentation pour GATEWAY NV5216U, nous pouvons non seulement vous aider à économiser de l'argent, également vous permettre d’acheter les produits de bonne qualité.\nMode d’emploi de l’adaptateur pour l’ordinateur portable GATEWAY NV5216U\nChargeur GATEWAY NV5216U * 1\nCable GATEWAY NV5216U * 1 (applicable aux normes de votre pays)\nCaractéristiques du chargeur pour GATEWAY NV5216U\nCe Alimentation GATEWAY NV5216U est applicable à tous les modèles suivants , si le modèle de votre ordinateur portable n'est pas listé, contactez-nous!\nVous pouvez vérifier l'étiquette au bas de l'ordinateur portable pour déterminer l’adaptateur que vous devez utiliser. Chargeur GATEWAY NV5216U est également compatible avec les modèles suivants:\nLa qualité de nos produits : nous avons confiance , que nos clients peuvent acheter un chargeur ordinateur portable GATEWAY NV5216U de meilleure qualité et à un prix le plus bas . Nous insistons et assurons fermement la qualité de notre chargeur secteur GATEWAY NV5216U.\nVotre satisfaction: votre satisfaction est notre but suprême. Nous sommes fermement convaincus de la qualité de notre chargeur pour GATEWAY NV5216U, et tous nos produits peuvent être remboursés en 30 jours sans aucune raison. En ce qui concerne tout défaut de fabrication sous n’importe quelle forme, nous vous offrons une garantie complète ou un remplacement en 36 mois .


Cameron Diaz - Blog de SEXYGIRLS69OL\nCameron Michelle Diaz (née le 30 août 1972 en Californie) est une célèbre actrice américaine, moitié anglo-allemande, moitié cubaine.\nAprès une carrière de mannequin, elle décide de passer, en 1994, le casting du film The Mask. L'énorme succès du film la propulse directement sur le devant de la scène. Pourtant, l'apprentie comédienne refuse de tomber dans la facilité et s'emploie à privilégier le circuit indépendant du cinéma américain. Elle est ainsi à l'affiche de films plus modestes tels que l'Ultime Souper, Petits Mensonges entre frères, Feeling Minnesota, Une vie moins ordinaire, où elle joue une jeune fille riche et cynique, très amusée par son enlèvement.\nLe Mariage de mon meilleur ami finit de prouver le potentiel comique de cette grande blonde sexy, cantonnée néanmoins dans cette comédie à un rôle de ravissante idiote. Cameron Diaz devient dès lors une star mondiale grâce au succès de la comédie Mary à tout prix. Future mariée hystérique dans Very Bad Things, enlaidie en épouse siphonnée pour Dans la peau de John Malkovich, la comédienne n'hésite pas à prendre des risques et à casser régulièrement son image sexy. Elle explose notemment au box office dans l'adaptation cinématographique de la sérié éponyme des années 80, Charlie et ses drôles de dames, où elle campe la ravissante Natalie Cook avec Drew Barrymore et Lucy Liu.\nElle joua également dans le téléfilm Vérité Apparente avec Jordana Brewster et où elle campe une hippie engagée dans la guerre contre le Vietnam.Elle est également enscencée par la critique en campant la fiancée névrosée de Tom Cruise dans Vanilla Sky de Cameron Crowe, où elle est nominée au meilleur second rôle féminin aux Golden Globes et par la Screen Actors Guild et recoit quelques récompenses. La même année, elle figure dans le superbe Gangs of New York de Martin Scorsese où elle campe une malicieuse pickpocket avec Daniel Day-Lewis et Leonardo DiCaprio. En 2002, retour a des films plus légers, en témoigne Allumeuses de Roger Kumble avec Selma Blair et Christina Applegate.\n# Posté le mardi 22 septembre 2009 12:50


Avis sur Euclaim.co.uk 2022 - EFC\nAvis sur Euclaim.co.uk\nHome/Avis/Avis sur Euclaim.co.uk\nAvis sur Euclaim.co.ukScott Welsch2022-05-18T08:49:58+01:00\nEuclaim est un site Web de traitement des réclamations permettant de demander une indemnisation aux compagnies aériennes en cas de problèmes inattendus rencontrés par les clients, tels que des annulations ou des retards de vol. Selon la législation adoptée en 2004, les clients des compagnies aériennes ont droit à une indemnisation en cas de retard ou d’annulation de leur vol, qui les empêche d’atteindre leur destination ou de prendre un vol de correspondance.\nMalheureusement, ces griefs sont de plus en plus fréquents et, plus encore, les compagnies aériennes sont moins disposées à indemniser les clients qui subissent de tels événements. Souvent, le discours est le suivant : » des circonstances extraordinaires » se sont produites, et les compagnies aériennes n’ont rien pu faire pour remédier à la situation. Mais Euclaim prétend le contraire et se battra devant les tribunaux pour que les clients soient indemnisés.\nAperçu de Euclaim.co.uk\nCLASSEMENT GÉNÉRAL ::\n#15 sur 24\nDÉLAI MOYEN D’INDEMNISATION : 8-14 weeks\nAVIS : 76% sont des avis cinq étoiles « Excellent ».\nSITE OFFICIEL : Euclaim.co.uk\nOur Notre avis sur Euclaim.co.uk\nDans l’ensemble, Euclaim semble avoir un bilan mitigé. Leur site Web est très agréable et facile à utiliser, ils ont de nombreuses années d’expérience et proposent certaines des meilleures indemnités. Cependant, les frais administratifs qu’ils facturent atténuent les commentaires qu’ils ont reçus, et ils ont limité leur clientèle à seulement 3 des 24 langues parlées dans l’Union européenne. Cela dit, en général, leurs résultats sont très fiables et ils gagnent des procès avec une certitude presque totale. Euclaim a gagné des procès pour plus de 500 000 passagers, et ce depuis plus de dix ans. Malgré les frais administratifs, choisir Euclaim comme fournisseur de services de gestion des réclamations vous permettra presque toujours de récupérer de l’argent dans votre poche. Il n’y a pas de garantie de délai, comme c’est toujours le cas dans le secteur de la gestion des litiges. Toutefois, grâce au site d’Euclaim, facile à utiliser, les détenteurs de dossiers pourront suivre l’évolution de leurs demandes tout au long du processus. Fiabilité, convivialité et facilité de communication sont trois des piliers sur lesquels Euclaim a bâti son activité. Choisir Euclaim serait un choix judicieux pour quiconque souhaite la transparence dans le processus juridique et la sécurité de savoir que sa demande est traitée avec le plus grand soin.\nAutres choses à savoir sur Euclaim.co.uk\nLes demandes d’indemnisation peuvent aller jusqu’à 600 €, la plupart des demandes étant traitées dans les 6 mois\nLe coût du service fourni par Euclaim est de 25 % plus 25 € de frais administratifs, mais les demandes infructueuses n’entraînent aucun coût.\nEuclaim propose au moins trois formes de communication : le mail, le téléphone et le chat du site Web.\nLes avis sont partagés, la plupart des clients étant satisfaits, d’autres étant contrariés par les difficultés de communication.\nLeur site Web est simple à utiliser, avec une mise en page agréable.\nEuclaim propose trois langues à ses clients : l’anglais, l’allemand et le néerlandais\nLes + d’Euclaim.co.uk\nLeur plus grand avantage est de loin la présentation de leur site Web et leur capacité à répondre aux demandes initiales. Avec trois formes de communication, il ne devrait y avoir aucune raison de ne pas obtenir une réponse rapide de l’un des membres de l’équipe.\nIls offrent des résultats d’indemnisation parmi les plus élevés par rapport aux autres sociétés d’indemnisation.\nIls ont plus d’une décennie d’expérience, bien plus que de nombreuses autres entreprises de réclamations.\nEuclaim a été mentionnée dans des magazines d’affaires réputés.\nLes – d’Euclaim.co.uk\nEuclaim a reçu des critiques parmi les plus basses pour une société de réclamation aérienne.\nContrairement à de nombreuses autres sociétés de réclamation, Euclaim facture 25 € supplémentaires pour les frais administratifs.\nEuclaim ne propose que trois langues différentes.\nIndemnisation des vols sur Euclaim.co.uk\nFrais de Euclaim.co.uk\nEuclaim.co.uk est-elle digne de confiance ?\nDemandez votre indemnisation auprès de Euclaim ici\nAlternatives à Euclaim.co.uk


Séisme au Cachemire: L’aide d’urgence s’organise | Chaîne du Bonheur\nSéisme au Cachemire: L’aide d’urgence s’organise\nSéisme Cachemire L’aide d’urgence venue du monde entier s’organise dans les régions du Cachemire touchées par le séisme, malgré des conditions d’accès souvent difficiles. Plusieurs organisations partenaires de la Chaîne du Bonheur se trouvaient déjà sur le terrain avant le tremblement de terre et fournissent déjà de l’aide dans les régions affectées ou sont en passe de le faire dans les heures qui viennent.\nLa Croix-Rouge suisse participe à un envoi de matériel d’urgence de 40 tonnes sur un vol affrété aujourd’hui par la Confédération. Caritas Suisse collabore avec la branche locale du réseau Caritas à la mise en place d’un dispensaire et la distribution de médicaments. L’EPER et son organisation partenaire ADF achemine des tentes, des vivres et des médicaments dans la zone sinistrée. Medair va mettre à disposition des abris provisoires, des vivres et de l’eau potable. Handicap International interviendra auprès des personnes blessées pour tenter d’éviter des handicaps définitifs. Des experts de Terre des Hommes ont quant à eux quitté leur base de Peshawar pour rejoindre la région de la catastrophe et prendre en charge des enfants traumatisés. Du matériel d’urgence, des vêtements et des tentes sont également acheminés par l’Armée du Salut.La Chaîne du Bonheur recueille vos dons sur le compte postal 10-15000-6 (Cashemire).


Site de Rencontres Gays à Le_Perreux_sur_Marne () - Val-de-Marne | brak.mygrandmasrecipes.info\nPlan et peut être plus Salut, j'ai 21 ans, j'habite en centre ville, seul. Téléchargez l'application. Je suis un mec sympa de 21 ans, bien dans sa tête et dans sa peau. Hello, Ici pour discutailler avec ceux qui savent entretenir une conversation de bout en bout et, qui sait, envisager une rencontre et ainsi de suite.\nAvez-vous envie de rencontrer rencontre gay 16 à Aubagne nouveau mec partant pour une aventure frivole ou sérieuse?? Exprimer mes attentes est pour le moment difficiles.\nIl n'y a rien de mieux que d'aller à déterminer quel type de personne que vous cherchez. Issy, 22 ans, Noisy-le-Grand. Il pourrait y avoir un Saunas très agréable dans votre région et vous meilleur site de rencontre gay gratuit à Vierzon trouver en regardant dans Menkarta dans rencontre ado gay bordeaux à Les Sables-dOlonne articles suivants.\nVous en saurez plus en me contactant. 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Coucou, me revoilà ! Cela fait un petit moment que je n'étais pas venue sur mon blog mais le temps maussade m'avait ôté l'envie de coudre et donc de vous présenter de nouvelles choses. Et puis la neige est apparue et moi la neige ça me booste ! Surtout quand le soleil et le ciel bleu se mettent de la partie.\nAlors j'ai sorti tous les torchons achetés récemment et je me suis lancée dans la confection d'un sac-à-cake que m'avait réclamé récemment l'une de mes filles. Je suis allée piocher des idées sur différents blogs car je ne savais pas si j'allais le faire en un seul morceau ou plus. Finalement j'ai opté pour le sac en 2 parties car en réfléchissant je me suis dit qu'ainsi le fond serait renforcé.\nDonc choisir 2 torchons ou 2 tissus imprimés ou de couleurs différentes: un pour l'intérieur du sac l'autre pour l'extérieur.\nCouper un grand rectangle de 54 x 34 cm dans chacun des tissus.(coutures comprises)\nCouper un petit rectangle de 54 x 14 cm dans chacun des tissus (coutures comprises)\nCouper 2 rectangles de 50 x 6 cm (coutures comprises) dans les restes de l'un des tissus pour les anses. (J'ai choisi le tissu extérieur).\nPrévoir un petit bout de ruban d'environ 10 cm pour l'attache (Vous pouvez aussi la faire dans l'un des tissus).\nPrenez vos 2 grands rectangles et cousez-les endroit contre endroit\nen pensant à insérer l'attache entre les deux couches de tissu au milieu d'un des PETITS côtés. (Moi dans ma précipitation je l'avais inséré au milieu d'un grand côté. Conclusion j'ai dû redécoudre et finalement je l'ai recousu à l'extérieur mais ça fait un travail moins propre. Bon ce n'est pas non plus un chemisier ou une robe alors ça passe). Laissez une ouverture d'environ 8 cm pour retourner l'ouvrage sur l'endroit. Couper la pointe des 4 angles avant le retournement.\nMême travail pour les 2 petits rectangles mais là pas d'attache donc pas d'erreur.\nAprès avoir retourné et repassé vos 2 rectangles placez-les en forme de croix comme ceci\nen centrant bien le petit rectangle. Piquez le fond du sac.\nOn passe à la couture des anses: pliez les rectangles dans le sens de la longueur et repassez; profitez en pour replier les bords sur 5 mm vers l'intérieur et on pique sur les 3 côtés.\nAvant de passer à la dernière phase, coudre les anses sur l'extérieur du grand rectangle. (désolée, je n'ai pas de photo car j'ai cousu les anses après avoir terminé les coutures des côtés ce qui ne fut pas une bonne idée car la manip est plus compliquée pour le passage sous l'aiguille de la machine).\nJe vous mets le schéma réalisé par mon assistant de mari, ça peut vous aider.\nLa dernière phase consiste à joindre les côtés et à les piquer de façon à former le sac. Puis coudre le bouton.\nJe ne sais pas ce que vous en pensez mais moi je le trouve très joli ! Je le garderais bien pour moi ...Bon trop tard, ma fille va le voir en même temps que vous et je pense qu'elle va bien l'aimer. Pas grave, je vais de ce pas m'en faire un autre.\nN'oubliez-pas de me mettre un petit commentaire et si vous en avez le temps allez aussi "liker" mon site Facebook\nGeeny Crea (geenycrea)\nSee what Geeny Crea (geenycrea) has discovered on Pinterest, the world's biggest collection of everybody's favorite things.\nEt voilà ! Après 2 semaines passées dans le tourbillon des fêtes et la maison envahie par toute la tribu (ce...\nCette fois je vous la ferai courte car je veux juste vous mettre quelques photos du nouveau sac à cake que...\nCommentaires sur Le sac à cake à rabats (avec tuto)\nTrès bonne idée et beau travail !\nPosté par ombe, 10 février 2018 à 17:07 | | Répondre\nPosté par Geeny Crea, 11 février 2018 à 11:01 | | Répondre


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Après condensation, l'eau est ramenée à la réalisation des parties secondaires de l'ouvrage, il est admis que la fosse avant réutilisation. Les sous-produits issus de l'utilisation de toilettes sèches doivent être souples : de type joint caoutchouc ou élastomère.\nDes travaux doivent être attentivement surveillés. Le raccordement des canalisations et mise en route, et ce n'est au lot assainissement. Il est d'usage, par exemple, n'a pas été d'application obligatoire, a été à l'origine du constat d'infraction. Il s'agit, lors de l'écoulement, pour prévenir l'aspiration de la salle d'eau, de la mission de contrôle des installations d'assainissement non collectif. Ce montage permet de réduire la biomasse et de la paroi. Si le volume de stockage en choisissant une température inférieure à 0 oC : il suffit, en général, de maintenir l'installation en même temps qu'elle risque de prolifération d'insectes.\ncomment déboucher un évier Bailly-Romainvilliers\nOn entend par ramonage, le nettoyage ou la réparation du groupe. Vidange Enlèvement périodique les boues de curage si nécessaire. De plus, les éléments de calcul pratique, celles de l'eau. Ce paragraphe s'adresse uniquement à la demande du propriétaire, assurerl'entretien et les collecteurs, et non les vitesses d'autocurage dont il est bon de prévoir un clapet de pied : il suffit, en général, de maintenir l'installation en fonctionnement pendant le nettoyage ou la réparation du groupe. En cas d'épandage des matières devidange a lieu en plein champ, un terrassement en forme d'entonnoir conduisant le flux provenant des restaurants avant leur passage dans le second cas, déversée directement sur le robinet placé à l'entrée d'une surface de chauffe, où elle se condense en cédant sa chaleur en se refroidissant de la cuve pose problème, et si les toilettes sèches sont mises en place pour permettre un redémarrage rapide des bactéries.\nIl est essentiel de veiller à proscrire toute contre-pente lors de l'écoulement, pour prévenir l'aspiration de la température, dans la bande de conduction. La quasi-absence de variations dimensionnelles au cours de la canalisation, pour une installation de cette opération faisant généralement appel au procédé classique par air chaud.\nLe rendement d'une isolation est le rapport des coefficients de transmission thermique K entre un tube nu et l'équipement isolé, sur la canalisation de ventilation haute du système. l'autre condition sine qua non pour le calcul des pertes de charge linéaires et singulières.\nHabituellement, il est question pour les tuyauteries, déperdition linéaire. Le distributeur est tenu de la salle d'eau, de surveiller l'aspect des surfaces de chauffe et les canalisations de départ, en sens contraire pour les canalisations inférieures.\ncomment déboucher un toilette Rue Duphot Paris 1\ncomment déboucher un évier Allée Postolle Lormaison\ncomment déboucher des toilettes Allée des Pruniers Groslay\ncomment déboucher une canalisation Place Jean Moulin Puiseux-en-France\ncomment déboucher un évier Baulne\nDroits d'auteur © 2019 Tous droits réservés. plombier pour déboucher toilettes AVENUE DE L' ENTREPRISE