Forum - Frêne GAL\nDétail des paniers\nTournées et permanences\nCes recettes ont été rédigées par des membres de Frêne GAL soucieux·ses de partager leur expérience.\nRecette Cuisses de canard au porto basse température (8 personnes)\npar Gilles et Didier, le 9 février 2021 18:03:02\nOignons grelots 400g\n75cl de porto\n1.\tÉpluchez les oignons, ail et échalotes, laissez les morceaux entiers\n2.\tSur le côté viande des cuisses, faites une croute d’épices avec le poivre, la muscade et le paprika\n3.\tÉpluchez les carottes et coupez-les en fines rondelles\n4.\tDans une cocotte en fonte, faites revenir les oignons et échalotes dans 100g de beurre\n5.\tDéglacez avec un peu de porto\n6.\tRetirez les oignons\n7.\tDisposez les cuisses de canards sur 2 étages\n8.\tAu-dessus du premier étage, placez le thym, le romarin, l’ail\n9.\tDisposez votre deuxième étage de canard\n10.\tParfumez de sirop d’érable\n11.\tPar-dessus disposez les champignons\n12.\tEnfournez à 120° pendant 6 à 7 heures\nRecette Pâtes aux couleurs d'automne\npar Tania et Gatien, le 20 octobre 2020 08:59:07\n- 1 potiron d'environ 2kg\n- Quelques champignons de prairie (ou en barquette si vous n'êtes pas certains de faire le bon choix ;-)).\n- 400g de tomates fraiches ou concassées\n- Quelques cuillères à soupe de formage frais\n- 75 g de pâtes (pennes)\n- Vider le potiron et récolter la chair.\n- Faire cuire le potiron au four jusqu'à ce qu'il devienne légèrement tendre\n- Dans une casserole, faire revenir l'oignon émincé, la chair de potiron, le gingembre râpé, les tomates et les champigons. Ajouter un peu de bouillon de légumes et laisser mijoter.\n- Ajouter les courgettes en fin de cuisson.\n- Ajouter les pâtes et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient al dente.\n- Ajouter le fromage frais et un peu de persil pour la déco.\n- Garnisser le potiron de la préparation.\nRecette Pesto de feuillage de carottes\npar Nadja et Stijn, le 11 octobre 2019 17:30:40\n265gr (plus ou moins une botte) de feuillage de carottes. (utilisez uniquement les feuilles de carottes. Vous pouvez utilisez les carottes pour faire autrechose)\n110 gr de graines de tournesol grillé (laissez grillé les graines pendant quelques minutes dans une poêle sans huile ou beurre) ou utilisez des pignons de pin grillé\n50gr huile d'olive\n120gr parmezan (ou un autre fromage dur)\nMixez le feuillage avec l'ail et les graines de tournesol jusqu'à vous obtenez une pâte. Maintenant vous pouvez choisir: mettre ça dans le congélateur jusqu'à vous voulez l'utilisez ou suivez la recette:\nmixez avec l'huile et le fromage\npour obtenir plus une sauce: ajoutez un peu de fromage blanc ou crème fraîche.\nRecette Bruschetta à ma façon (4 personnes)\npar Gilles et Didier, le 16 juillet 2019 21:46:34\n-\tRoquette (pour le fond des assiettes)\n-\tPain sans levain (faire griller) 2 tranches par personne\n-\tFromage blanc fines-herbes (250gr)\n-\t3 tomates (enlever les graines, ne garder que la chaire)\n-\t2 noix de Saint-Jacques par personne (ou saumon nature tranché fin ou jambon fumé selon le goût)\nAttention si le poisson et crustacés frais s’ils sont consommés crus doivent être congelés au moins 24h pour éviter le risque de présence de ver.\n-\t1 petit ravier de germes de betterave, luzerne ou autres herbes\n-\tPoivre et muscade\n-\tÉmincer les 2 échalotes,\n-\tVider les tomates et les couper en petits dés,\n-\tMélanger le fromage blanc, les échalotes, et les tomates,\n-\tRajouter un peu d’huile d’olive extra vierge selon votre goût,\n-\tAssaisonner avec le poivre et la muscade,\n-\tRéserver au frigo,\n-\tCouper en fine tranche les noix de Saint-Jacques et réserver au frais (idem pour le saumon),\n-\tFaire griller le pain et le recouvrir d’une feuille d’aluminium,\n-\tAu dernier moment (pour éviter que le pain ne ramollisse), disposer un peu de roquette au fond de l’assiette, garnir le pain avec le mélange de fromage réservé au frais,\n-\tDisposer les tranches de Saint-Jacques ou de saumon (ou de jambon fumé) au-dessus et donner un tour de poivrier,\n-\tGarnir avec les germes\n-\tServir frais ! (avec un petit rosé de Provence ou un vin blanc de Loire ou atlantique)\nRecette Glace aux fraises (sans crème fraîche/sans sucre)\npar Nadja et Stijn, le 4 juin 2019 15:59:14\n2 cuillières yaourt (ou un peu plus à votre guise)\n1 cuillière miel (ou un peu plus à votre guise)\n1cuillière de l'eau\nmixez tout ensemble et verser dans des moules mettez les pendant min 5 heures dans le congélateur.\nsans moule, dans un bac tout simplement marche aussi.\nRecette Gâteau au chocolat (sans sucre)\npar Nadja et Stijn, le 22 janvier 2019 15:15:15\n250gr dattes (sec, sans noyaux)\n120gr noix (amandes, cashew,...)\n2 cuilières cacao non sucré\n1cuillière de miel\navec le mixer vs faites un pâte du dattes, noix en cacao, ajoutez la cannelle, miel et les jaunes d'oeuf.\nbattez le blanc de l'oeuf et ajoutez\ncuire 30-40 minutes au four à 180°\npar Nadja et Stijn, le 21 janvier 2019 21:59:43\n350GR farine (épautre ou froment)\n2 cuilières de café levure (sec)\n1 cuillière de café sucre et sel (si tu veux, pas neçessaire)\n2 cuillières de soupe huile d'olive\n70gr semolina (farine de maîs)\nmélangez farine, levure (sucre et sel) (en mains ou dans le machine)\nen même temps que vous le mélangez, ajoutez de l'eau tiède (2.5dl)\nle pâte est un peu gros et moite (collant)\nmettez un peu de huile dans un bol, mettez le pâte et entour le pâte en autour le pâte au huile.\ncouvrez-le et mettez dans le frigo pendant une heure. pétrir-le encore une fois bien en laissez rester dans le frigo pendant au moins 12 heures.\nle four en 200°, coupez le pâte en trois pièces, dérouler une pièce et coupez des longues bâtons. (ici vous pouvez ajoutez des grains de sesam, sel, ...)\nmettez un peu de huile sur un plaque de four, pollinisez- le avec le semolina et mettez les bâtons dessus.\nlaissez cuire en 10 - 20 minutes.\npar Marie-Claire, le 18 septembre 2018 09:41:01\nPréchauffez votre four à 210°.Faites ensuite cuire les aubergines 20 min au four.Vérifiez la cuisson avec un couteau.Dés que les aubergines sont cuites,enlevez la peau et déposez-les dans un saladier.Mixez la chair.\nHachez les gousses d'ail très finement,puis ajoutez-les aux aubergines avec l'huile d'olive.Incorporez ensuite le sel,le poivre et le jus du demi citron.\nLaissez reposer minimum 1h à 1h30 avec de déguster sur des toasts.\nRecette Sauce à base de yaourt, falafel à base de lentilles\npar Nadja et Stijn, le 20 juin 2018 11:19:01\nJe tente ice d'écrire une recette, si j'utilise les mauvais mots n'hesitez pas à me corriger. Je commence très simple :-)\nTrès bien avec une salade fraîche, des carottes rapés, aubergine rôti, pomme de terre au four, ...\n250 gr yaourt nature entier\n1 cuillère à cafè d'ail pressé\njuice de citron (si vous voulez)\najoutez tout dans un saucière et mélangez bien tout les ingrédients.\nvous utilisez des lentilles ou des pois chiches séche, et vous ne les cuisez pas\n440gr lentilles ou pois chiches\n2parts de l'aile\npoudre de coriandre, komin, poivre cayenne (1 cuillère à café pour chacun)\n60gr persil ou coriandre fraîche (ou un betterave crû)\n1/2 cuillère à cafè poudre à lever\n1 cuillère à manger juice de citron\nmettez les lentilles ou les pois chiches dans un saladier et ajoutez de l'eau (beaucuop, les pois chiches auront trois fois si grand) et laisse là pendant au moins 24 heures.\négouttez les lentilles/pois chiches trés bien\nvous les mélangez tout avec un mixer ou dans un blender. ça sera un pâte ni mouillé, ni vraiment séche.\nvous pouvez les cuire dans un friteuse ou bien dans un poêle, pour ça mettez 5cm huile neutrale dans la poêle. faites des boules si grand comme vous voulez (petit est plus facile, 2cm environ)\nRecette Feuilles de sucrine, fromage de chèvre aux olives\npar Laurie et Thibaut, le 20 août 2016 08:50:48\n90 gr de fromage de chèvre (type bûche)\n4 cl de crème liqu\nHacher grossièrement les olives noires.\nÉcraser le fromage avec la ciboulette, l'échalote ciselée, le lait et la crème.\nBien mélanger et incorporer les olives hachées.\nFaire réduire le vinaigre balsamique d'1/3 au moins.\nDétacher les feuilles de sucrine et les nettoyer.\nGarnir les feuilles de sucrine de crème de chèvre aux olives.\nDresser dans les assiettes les feuilles accompagnées, autour, de vinaigre balsamique réduit.\nRecette BOEUF AU LAIT DE COCO\npar Delphine et Jean, le 11 mai 2016 06:50:08\n•\t1 kg de boeuf bourguignon en morceaux\n•\t35 cl de lait de coco\n•\t1 cuillère à soupe de curry\n•\t1 oignon, haché finement\n•\t2 tasses d’eau\n•\t50 g de cacahuètes concassées\n•\t1 cuillère à café de gingembre en poudre\n•\t2 gousses d'ail, pelées\n•\t1 c. à café de cumin en poudre\nAssaisonner le boeuf avec les épices et l'ail et laisser mariner au frais.\nMettre la viande les oignon avec l'huile d'arachides dans une marmite et laisser revenir à feu doux pendant 5 minutes, arroser avec 2 tasses d’eau et faire chauffer pendant 10 minutes.\nAjouter les autres ingrédients et recouvrir d’eau. Cuire à feu moyen pendant une heure environ en remuant toutes les 15 minutes jusqu’à ce que la sauce s’épaississe et que la viande soit cuite.\nServez avec du riz basmati et saupoudré de cacahuètes concassées\nRecette Cake au pavot et au citron\npar Delphine et Jean, le 5 janvier 2016 21:27:24\n 150 g de farine\n 150 g de sucre\n 150 g de beurre\n 3 oeufs\n 1/2 sachet de levure\n 2 cuillères à soupe de graines de pavot (achetées dans les magasins bio)\n jus et zestes d'un citron\nMélanger le tout (l'ordre n'a pas d'importance) et verser dans un moule à cake beurré.\nMettre au four préchauffé, pendant environ 40 mn à Th 6 ou 7.\nRecette Chou chinois aux petits lardons\npar Isabelle, le 16 décembre 2015 22:14:29\n1chou chinois-200g de lardons fumés-1oignon-3goussesd'ail-1morceau de gingembre-2 càsoupe de graisse de canard (ou sain doux ou huile olive) -3c à soupe de sauce soja (facultatif)\n-détacher les feuilles et rincez les à l'eau. Coupez le chou en tronçons de 3 à 4cm. Séparer les feuilles des côtes ds 2 passoires.\n-pelez et émincez finement l'oignon,l'ail , le gingembre.\n- coupez les lardons en allumettes.\n-faire chauffer la graisse de canard+oignon+lardons qq min\n- ajouter les côtes du chou + ail + gingembre\n- mélanger et laisser colorer un peu qq min\n- ajouter les feuilles de chou+sauce soja, remuez, couvrez, laissez mijoter 12 min.\nSe sert comme cela ou tout mixer avec une saucisse+purée ou du poisson+riz rouge ...\nRecette Carottes au cumin (recette marocaine)\npar Delphine et Jean, le 21 octobre 2015 20:51:22\nGratter les carottes et tailler les en rondelles peu épaisses, Les mettre dans une sauteuse ou un caquelon en verre ou en terre, répartir et recouvrir d'eau froide. Verser l'huile\nCuire à couvert et sur un feu doux en remuant de temps en temps avec une spatule. En principe, lorsque toute l'eau a été absorbée, les carottes sont tendres.\nAssaisonner avec le paprika, le cumin et le sel. Remuer délicatement sans briser les carottes, arroser de vinaigre et laisser mijoter encore 8 à 10 min. Vérifier l'assaisonnement et mettre au trais. Servir froid dans un joli récipient,\nRecette Un brownie inoubliable\npar Delphine et Jean, le 7 octobre 2015 21:23:47\nCette recette vient du Québec, lorsqu'on a eu la chance d'y goûter, on se dit qu'il n'y en aura jamais assez....\n150 g de chocolat noir à cuisson\n175 ml de beurre demi-salé fondu\n50 g de farine non-blanchie\n50 g tasse de sucre\nHacher grossièrement le chocolat. Couper le beurre en petits dés. Dans un bol, les faire fondre ensemble au micro-ondes.\nDans un autre bol, fouetter les oeufs avec la cassonade et le sucre. Y incorporer le mélange de chocolat et de beurre et la farine en alternance.\nÉcraser la moitié des mûres et garder l’autre moitié des mûres entières. Les ajouter au mélange.\nVerser dans un plat 8×8, préalablement beurré ou tapissé avec un papier sulfurisé et enfourner pendant 35 minutes.\nRecette Velouté de potimarron et carottes\npar Marie-Claire, le 27 septembre 2015 18:59:51\n1 potimarron de 1kg\n1/2 L d'eau ou selon la consistance souhaitée\n1 bouillon de légumes(cube)\n20cl de créme fraiche\nLaver le potimarron,pas besoin de l'éplucher,le couper en cubes en enlevant le milieu fibreux et plein de graines.\nEplucher les carottes et les couper en gros tronçons\nFaire revenir à l'huile d'olive les légumes le temps qu'ils colorent un peu,ajouter l'eau et le cube bouillon.\nMixer avec la créme et rajouter de l'eau pour obtenir la consistace voulue.\nDéguster avec des croutons frits et du comté rapé.\nRecette Escalopes de poulet farcies aux b(l)ettes et au fenouil\npar Laurie et Thibaut, le 13 septembre 2015 17:42:02\n• 4 belles branches de blettes\n• 2 gros fenouils\n• 1 bouillon cube\n1 Nettoyez les blettes et le fenouil. Coupez les extrémités et détaillez-les en tranches.\n2 Faites frémir de l'eau dans une casserole avec le bouillon cube et plongez-y les fenouils 15 min. Au bout de 5 min, ajoutez les blettes. Égouttez à l'écumoire sans jeter le bouillon.\n3 Réservez la moitié des légumes et mixez le reste avec la moitié de l'huile d'olive, du sel et du poivre.\n4 Tartinez cette préparation sur 2 escalopes et déposez les 2 autres escalopes par-dessus. Filmez fermement à l'aide de film alimentaire et mettez les escalopes à pocher 15 min dans le bouillon frémissant.\n5 Pendant ce temps, faites poêler les légumes restants rapidement avec le reste de l'huile d'olive. Salez et poivrez.\n6 Égouttez les escalopes, retirez le film et coupez-les en 2. Servez avec la poêlée de légumes.\nComplétez avec du riz complet.\nRecette Crème de betterave\npar Delphine et Jean, le 6 septembre 2015 18:07:02\nIngrédients / pour 15 personnes\n4 betteraves bien cuites ( à la vapeur)\nquelques longues tiges de ciboulette pour le décor\nMixez très fin les échalotes avec les betteraves, afin d'obtenir une purée très fine. Ajoutez le Boursin, le sel le poivre et le vinaigre balsamique. Réservez au frais.\nVariante utilisée pour l'apéro dégustation :\nSi vous n'avez pas de fromage frais de type "boursin" ou "tartare", utilisez du fromage blanc et ajoutez y de la ciboulette coupée, et de l'ail (une ou deux gousses coupées finement) selon votre gout. Pour ma part, je n'avais pas mis d'échalotes.\nRecette Soupe au chou rouge\npar Martine et Bruno, le 3 avril 2015 21:52:28\n« Ô, viens mon chou sur mes genoux pour caresser ta tête dure\net me livrer tous tes secrets pour traverser l’hiver sans mal. »\nLe chou ? ce mal aimé de notre époque…..et cependant, chou cabus, chou pointu, chou rouge, chou blanc, chou vert, chou de Bruxelles, chou frisé, chou fleur, chou brocoli, chou navet, chou rave et la liste continue avec des noms de lieux…\nUne recette ancienne pour vous remercier de votre soutien\nUn gros chou-rouge (pour 6 personnes)\n(ou un petit…ou un morceau d’un gros …)\nEmincer le chou finement avec un couteau, jeter les morceaux dans l’eau bouillante où l’on aura mis préalablement une pomme de terre farineuse en petits morceaux.\nSel, poivre, baie de genévrier (3 à 5), 1ou 2 feuilles de laurier. Quand le tout est cuit, passer au Mixer. ( ne pas oublier de retirer le laurier avant de mixer)\nHorreur ! la soupe est bleue… elle fait penser à barbe-bleue !\nPour lui faire retrouver une belle couleur appétissante : un filet de vinaigre…de cidre de préférence, et le tour est joué.\nAnne Closset, productrice du film "Autrement"- 2015 -\nRecette Soupe de panais et croûtons\npar Marie-Claire, le 25 janvier 2015 17:22:02\nPelez et émincez 2 oignons.\nPelez 5 panais et coupez-les grossièrement.\nPelez 2 pommes, retirez le trognon et coupez-les grossièrement.\nRincez une branche de céleri et coupez-la en petits tronçons.\nFaites chauffer du beurre dans une casserole et faites revenir les oignons.\nAjoutez le reste des légumes et remuez bien.\nVersez 1,5l de bouillon de poule, ajoutez un bouquet garni et laissez cuire à feu doux durant une demi-heure.\nEnlevez le bouquet garni, mixez finement la soupe, salez et poivrez.\nServez la soupe avec des croutons et avec un peu de persil finement haché.\nRecette Préparation d'olives fraîches\npar Magali, le 12 novembre 2014 20:22:54\nVoici un lien vers une recette pour préparer vos olives vertes fraîchement cueillies reçues aujourd'hui à l'occasion de la livraison spéciale d'Italie. Il faudra être patient avant de pouvoir les déguster.\npar Offres ponctuelles :, le 7 février 2014 11:40:44\nLa coopérative Alimea a pris son nom d’une des cultures fruitières emblématiques de l’île :"a limia" ou "alimea", le cédrat.\nLe berceau de l’espèce se trouve en Himalaya et en Indochine où l’on trouve encore des cédratiers sauvages.\nLe cédrat est le premier agrume à atteindre l’Europe. Il a été ramené de Perse par les Grecs au IIIe siècle avant JC. Paradoxalement c’est un des moins connus si l’on excepte les grands-mères qui préparaient fougaces et brioches aux fruits confits et amateurs de produits corses identitaires.\nLe fruit du cédratier est énorme et pèse parfois 2-3 kilogrammes, comme un énorme citron déformé, le blanc de la peau est dense et très épais au point qu’il n’a quasiment sans pulpe (peu juteuse et pleine de pépins). Toutes ces caractéristiques n’incitent pas à sa consommation en fruit frais de table… mais son parfum subtil est inimitable ! Sa peau se consomme confite au sucre ou à l’alcool (liqueurs).\nLa variété de cédrat de Corse est typique de l’île et très recherchée pour son absence d’acidité la finesse de son arôme. Sa culture a connu son apogée à la fin du XIX siècle avec un millier d’hectare plantés et un rayonnement bien au-delà de la Corse.\nLe cédrat, ou plus précisément sa grosse peau incluant le zeste, est utilisé pour la préparation de confitures et pâtes de fruit et fruits confits.\nPour cela les fruits sont d’abord mis à macérer en saumure afin d’éliminer l’amertume de la peau. Traditionnellement les cédrats entiers ou coupés étaient mis en tonneaux remplis d’eau de mer. Une bonne part des récoltes étaient vendue à ce stade et embarquée à Bastia en tonneaux de saumure pour être vendue aux confiseurs. Une fois rincés intervient le confisage dans des bains successifs de sirop de sucre, opération longue et qui requiert tout un savoir faire pour un résultat d’exception.\nLe cédrat confit se consomme tel quel (fruit entier) ou s’utilise en cuisine et pâtisserie (cubes et morceaux)\nLa cédratine "liqueur de cédrat" est préparée à partir du zeste frais et d’une bonne eau de vie.\nTrès amer, le cédrat est rarement utilisé frais. Il dégage toute la richesse de son arôme confit ou utilisé en pâtisserie, en confiserie ou à des fins décoratives. Il est également idéal pour réaliser confiture et liqueurs.\nVoir nos recettes : voir site http://www.alimea.fr/cedrat.html\nRecette Potage au courge butternut\npar Marie-Claire, le 1 octobre 2013 22:18:01\nFaire revenir les oignons dans le beurre ou l'huile d'olive. Ajouter les dès de butternut épluchée, un cube de bouillon de légumes et de l'eau. Cuire jusqu'à ce que la courge soit bien tendre. Mixer et ajouter un peu de persil.\nRecette Délice de courgettes\npar Marie-Claire, le 9 juillet 2013 21:44:06\n400gr de fromage de chèvre frais\n1)Faites cuire les courgettes coupées en rondelles à la cocotte minute pendant 15 à 20 minutes\n2)Epluchez et émincez les gousses d'ail\n3)faites les revenir dans une poêle un peu huilée\n4)Ajoutez les courgettes cuites\n5)Ajoutez le fromage de chèvre préalablement écrasé\n6)Faites fondre le tout\nRecette Velouté de vitelotte Négresse aux mousserons\npar Pommes de terre anciennes :, le 16 avril 2013 11:36:32\nVelouté de vitelotte Négresse aux mousserons\nAstuce :pour une recette à 1€,remplacez les mousserons par des champignons de Paris.\n•\t800 g de vitelottes Négresse,\n•\t20 cl de crème fraîche,\n•\t200 g de mousserons, se sont des champignons\n•\t1 gousse d'ail,\n•\t4 brins de persil plat pour la garniture,\n•\t1 oignon violet,\n•\t2 c à soupe d'huile,\n•\t30 g de beurre.\nFaites suer l'oignon émincé 3 min avec le beurre dans une cocotte. Ajoutez les pommes de terre en cubes et faites-les revenir 5 min. Versez 1.5 l d'eau, salez, poivrez et portez à ébullition. Laissez mijoter 20 min.\nRincez les mousserons et épongez les. Hachez l'ail et le persil. Faites sauter les champignons avec l'ail dans une poêle huilée. Salez et poivrez.\nÉgouttez les pommes de terre puis mixez-les en ajoutant l'eau de cuisson jusqu'à obtenir une soupe épaisse. Réchauffez-la. Ajoutez la crème en remuant.\nRépartissez dans des petits bols. Parsemez de mousserons et de persil haché.\nRecette Rutabagas et navets\npar Jacqueline et Pierre, le 5 mars 2013 20:18:27\nPrendre en proportion égale en poids des pommes de terre, des navets et des rutabagas.\nLes éplucher et couper en tranches d'un cm.\nPlonger dans l'eau bouillante durant 5 minutes.\nÉgoutter et garder l'eau comme base pour un potage.\nPlacer en mélange les légumes dans un plat au four,\nsaler, poivrer, y verser un filet d'huile d'olive et 1/4l de crème fraîche et éventuellement quelques dés de lardons.\nRecouvrir d'alu et laisser 35 min à 200°C.\nY ajouter des morceaux de vieux fromages (camembert ou autres…).\nRemettre 5 min à 150°C.\nÊtre consomm´acteurs !


Allure après montée - Kikourou\nAllure après montée\npar Colnotd » 28 Déc 2019, 23:31\nBonjour, sur toute mes sorties que ce soit en entraînement ou course, après une bonne montée j'ai les jambes contractées au point de ne pas pouvoir reprendre mon allure de course. J'ai comme une impression que je consomme très rapidement l'oxygène de mes muscles. Je compte aller en salle pour muscler en profondeur et y gagner en puissance et impact mais a voir si cela suffit. Peut être est ce dû à l'alimentation type magnésium...quelqu'un aurait une piste sur la raison ??\nInscrit le: 28 Déc 2019, 23:17\nRe: Allure après montée\npar oeufmollet » 30 Déc 2019, 10:47\nJe ne fais pas de trail mais il m'arrive de faire des côtes quand même : pour moi la base, c'est de choisir le bon rythme. Dans les grosses côtes, il vaut mieux parfois marcher plutôt que courir lentement, car le peu de temps perdu en marchant est largement récupéré en haut de la côte car t'es nettement moins fatigué.\nMême sur les courses sur route, on voit le phénomène dès qu'il y a une côte un peu plus raide qu'un faux plat : ceux qui ralentissent un peu dans la côte rattrapent et doublent souvent ceux qui ont voulu garder le même rythme dans la côte.\nMaintenant, niveau entrainement, j'ai fait qq séances de côte cet été, et j'ai vu une très nette amélioration dans les côtes pas trop raides de courses sur route, côtes que je passais facilement, et je pouvais repartir en suite normalement sans temps de récupération. Le programme de ces séances : des fractions de 1' en montée, pas à fond mais presque, pour en faire en gros 2x6, descente pour la récup, sur une côte assez raide pour travailler mais pas trop pour pouvoir courir. Ça brule bien les cuisses, mais pas + de courbatures que des séances de fractionné classiques, bizarrement.\nA voir avec les habitués du trail si du travail type ppg peut être intéressant (fentes & co)\npar Colargol73 » 31 Déc 2019, 15:01\nColnotd a écrit: Bonjour, sur toute mes sorties que ce soit en entraînement ou course, après une bonne montée j'ai les jambes contractées au point de ne pas pouvoir reprendre mon allure de course. J'ai comme une impression que je consomme très rapidement l'oxygène de mes muscles. Je compte aller en salle pour muscler en profondeur et y gagner en puissance et impact mais a voir si cela suffit. Peut être est ce dû à l'alimentation type magnésium...quelqu'un aurait une piste sur la raison ??\nLa musculation et le rendement musculaire en course à pied sont deux choses bien différentes. Pour résoudre ton problème, il faut travailler le fractionné, particulièrement en côte pour le trail. Le gainage et le renforcement façon PPG c'est de loin plus efficace que la muscu.\npar Colnotd » 01 Jan 2020, 20:49\nAttention quand je dit musculation c'est vraiment de la musculation en profondeur type renforcement avec charge légère en beaucoup de répétition. Pas de gonflette. J'avais fais ça une année que pour mon dos et mes douleurs été parties.\nC'est vrai que du fractionné en côte ça devrait bien me faire évoluer\npar tad11 » 01 Jan 2020, 22:37\nDes côtes que tu montes en marchant?\nSi c'est le cas, je me suis aperçu que reprendre la course juste avant de passer le sommet me permettait de mieux relancer derrière (quand c'est possible )\npar Colnotd » 02 Jan 2020, 09:23\nEn marchant ou pas dès lorsque ça brûle les jambes c'est fini je sais qu'il me faudra 1 a 2 minutes pour repartir correctement. Mais du coup je pense que ça me cramé beaucoup plus vite l'oxygène des jambes\npar Sylvain IT » 02 Jan 2020, 10:14\noeufmollet a écrit: Même sur les courses sur route, on voit le phénomène dès qu'il y a une côte un peu plus raide qu'un faux plat : ceux qui ralentissent un peu dans la côte rattrapent et doublent souvent ceux qui ont voulu garder le même rythme dans la côte.\nLe trail, c'est EXACTEMENT ça : marcher dans les côtes... en septembre j'ai fait un 10 km sur route en colline, aucun entraînement, je courrais avec un ami, dans le dernier km il y avait 2 toutes petites côtes, on y est arrivé ensemble, il a couru, j'ai marché, je lui ai pris presque 1 mn sur ce dernier km... juste parce qu'en trail ON MARCHE\nTout part de là : tu dois monter à un rythme "cardiaquement acceptable" dans un premier temps et musculairement acceptable dans un second temps... quel que soit ton niveau de préparation musculaire et cardiovasculaire/aérobie, il te sera toujours possible de monter trop vite (pour toi) et donc de ne pas pouvoir relancer (pour toi)\nSinon vu qu'on est en hiver une amie assez bonne dans sa transition entre la route et le trail faisait et fait pas mal de spinning (le truc en salle de gym sur vélo avec changement de rythme)...\nPS tous les discours de suppléments alimentaires viendront looongtemps après la préparation sportive, pour renforcer les muscles de la tête grâce à d’évidents effets placébo (dont je profite, comme beaucoup... ).\npar oeufmollet » 02 Jan 2020, 20:51\nPour rejoindre un peu ce que tu dis par rapport au spinning, on a discuté pendant le footing de ce matin de l'intérêt du vélo pour les coureurs de trail : en vélo, ce sont principalement les quadris qui travaillent ... comme en courant en côte, donc particulièrement en trail.\nPour les coureurs sur route, c'est surtout intéressant pour ne pas sentir les faux plats ou petites côtes qu'il y a parfois sur certaines côtes, et ne pas perdre qq minutes par rapport à ce qu'on avait prévu.\npar Colargol73 » 03 Jan 2020, 00:01\nIl n'y a pas de vérité absolu, tout dépend de ton niveau, de ta gestion de course et du profil du terrain. Sur un 20 bornes en foulées rapides et courtes au printemps dernier sur un 20 bornes, les marcheurs que j'ai ramassés étaient dans le rouge et un quart d'heure derrière à l'arrivée. Alterner course et marche est souvent moins payant qu'un rythme de course bien géré. Ça se travaille à l’entraînement.\npar Pieromarseille » 04 Jan 2020, 10:45\nTout dépend du niveau et de la pente. Une seule règle pour bien relancer : ne pas se mettre dans le rouge vif dans la côte. Chacun à son niveau, certains marchent là où d'autres courent...\nEt une seule règle pour progresser en côte : s'entraîner en côtes.\nBon, j'ai pas du aider beaucoup là...\npar Colnotd » 05 Jan 2020, 19:17\nBon j'ai cartographié les côtes autour de chez moi ce qui me fait 750 d+ pour environs 20km, dont une qui brûle bien les jambes. Reste plus qu'à m'en servir en spécifique\npar tad11 » 05 Jan 2020, 21:59\nPerso, à l'entraînement je monte presque tout en courant, même de gros pourcentages, très (très) lentement si il le faut, mais en marchant j'irais au moins aussi vite!\nPar contre, en course, même des côtes beaucoup moins difficiles je les passe en marchant.\nEn course c'est pas la même histoire! Quand t'es déjà bien fatigué après un départ soutenu c'est dur de courir en montée sinon tu te mets dans le rouge et tu le paye plus tard! J'essaye de "relancer" juste avant le sommet si je peux!\npar Vik » 08 Jan 2020, 12:49\nnon, le trail, c'est pas ça. ça c'est quand t'es en mode plaisir balade et que tu t'en fou d'arriver 15mn derrière, ou que t'as un gros poil dans la main.\nsinon, tu te retire les deux poings du derrière et tu t'entraine dur. ça viendra.\nJe fais partie de la première catégorie, pour les deux raisons. Mais assumons: courir en côte, c'est possible.\npar Sylvain IT » 08 Jan 2020, 14:33\nVik a écrit: non, le trail, c'est pas ça. ça c'est quand t'es en mode plaisir balade et que tu t'en fou d'arriver 15mn derrière, ou que t'as un gros poil dans la main.\nAu cas où tu aies été le seul à ne pas comprendre le message, je le remets\nLa question c'était comment relancer après une montée, MA réponse c'était de monter à un rythme qui corresponde à ton niveau 1) cardiaque, 2) musculaire\nLe monsieur cherchait des pistes vers le magnésium, moi je donnais une réponse sur le rythme par rapport au niveau, le propre rythme, le propre niveau...\nD'après moi si tu n'arrives pas à relancer, c'est que t'as adopté un rythme trop élevé dans ta montée, par rapport à ton niveau.\nCe qui compte, selon moi, c'est pas de courir ou pas dans telle ou telle montée, mais de faire en sorte que ton rythme global (ton temps final) soit le meilleur possible, par rapport à tes possibilités.\nPeut-être que je me trompe, je ne dis pas non, mais j'ai pas dit ce que tu voulais me faire dire\nSi t'as les moyens de courir en montée, sans que cela ne te pénalise ensuite, évidemment il faut courir; mon exemple sur la marche en trail, c'était juste basé sur le fait que mon pote (venant de la route) a serré les dents en montée et moi j'ai choisi de la gérer pour pouvoir courir plus vite au plat (=relancer), point.\npar Trixou » 09 Jan 2020, 15:33\ntad11 a écrit: Perso, à l'entraînement je monte presque tout en courant, même de gros pourcentages, très (très) lentement si il le faut, mais en marchant j'irais au moins aussi vite!\nJe faisais ca aussi mais je me suis dit qu'il valait mieux s'entrainer en faisant comme en course, donc maintenant à l'entrainement je monte en marchant le plus vite possible (ou j'alterne, mais je ne fais pas que courir). Les muscles en action n'étant pas les mêmes ca me parait intéressant.\npar tad11 » 11 Jan 2020, 08:56\nJe pense qu'il y a un topic sur ça. Marcher ou courir dans les côtes!\nA l'entraînement j'aime bien monter en courant (même si je monte parfois très lentement) car ça fait travailler le cardio et le soutien d'un effort assez intense! Maintenant quand je fractionne sur du plat je finis par me blesser donc je fais ça dans les bosses!\npar Ink » 11 Jan 2020, 09:23\nComme le dit SylvainIT, on est tous différents. Au début je me forçais à courir en côtes, j’arrivais en haut complètement carbo et du coup je peinais aussi sur plat. Après de savant calculs je me suis rendu compte que le temps perdu (pour moi) en marchant dans les montées était largement moindre que celui que je gagnais sur le plat. Je parle même pas de la fraicheur des jambes pour envoyer dans les descentes !\nMais encore une fois personne n’est pareil, la morphologie est un critère essentiel. Il y a 15 mois avant mon hernie je trainais mes 85kgs, je peux vous dire qu’aujourd’hui pour ma petite reprise je vole dans les mêmes côtes avec 12-13kgs de moins !!\nUtilisateur(s) parcourant actuellement ce forum : CommonCrawl [Bot] et 36 invité(s)


Domaine du Grand Cros Jules Chardonnay-Vermentino 2009 - Vins de pays/IGP Méditerranée - Vin blanc | Guide Hachette des Vins\nJules Chardonnay-Vermentino 2009\nCela fait vingt et un ans que la famille Faulkner oeuvre sans relâche au coeur de la Provence. Le Guide s'en est souvent fait l'écho, notamment à travers le côtes-de-provence Esprit de Provence. Mais c'est la première fois confirme Julian Faulkner qu'elle nous présente un assemblage chardonnay-vermentino dans cette gamme Jules. Un mariage heureux à en juger les avis des jurés: robe clair et nette, ornée de reflets jaune d'or, bouquet fin de fleurs blanches, élégance simple et sans esbroufe du palais, sobrement floral et fruité.\nDétail du vin Domaine du grand cros


Ricqles Spray Extra Fort Sans Alcool s/sucre 15ml\nAccueil > Confiseries>Spécialités>Confiserie d'antan>Ricqlès Spray Extra Fort Sans Alcool SANS SUCRES - 15ml\nAchat de Ricqlès Spray Extra Fort Sans Alcool SANS SUCRES - 15mlau meilleur prix dans la catégorie :Confiserie d'antan : la véritable !.\nRICQLES : la fraîcheur de la menthe en toute occasion !\nSpray buccal 15 ml - Menthe forte, sans alcool et sans sucres.\nSon petit format permet de l'emporter et de l'utiliser partout.\nHenri de Ricqlès, jeune négociant hollandais arrive à Lyon en 1824.\nPassionné de botanique, il s’intéresse tout particulièrement à la menthe poivrée, plante dont il est persuadé des vertus. A force d’études et d’expériences, il obtient une huile essentielle exceptionelle par distillation de menthe fraîche, en 1838, « l’alcool de menthe est né ».\nL'huile essentielle contenue en faible quantité dans les feuilles de la Menthe Poivrée fraîche (Mentha piperita) possède des vertus rafraîchissantes.\nTout l'art de Ricqlès réside dans sa façon unique d'extraire cette huile essentielle précieuse selon un process tenu secret et inchangé depuis 1838. C’est cette technique éprouvée qui rend l'huile essentielle de menthe poivrée Ricqlès si unique.\nCette marque française historique et emblématique de la pharmacie est désormais disponible à la commande pour vous !\n5,80 € TTC*\nRéférence : RIC02\n12 3% 5,63 € Promotion en cours\nIngrédients Aqua, Glycerin, Sorbitol, Polyglyceryl-10 Caprylate/Caprate, Mentha Piperita Oil, Citric acid, Mentha arvensis extract, Potassium sorbate, Sodium benzoate, Limonène, Linalol, Eugénol.\nPoids brut (en kg) 0.028\nConservation Pulvériser sur la langue jusqu'à 6 fois par jour.Tenir hors de la portée des enfants, ne pas pulvériser près des yeux.\nA utiliser aussi dans les préparations pâtissières. Sachet de 2kgMaison AUZIER à Montpellier, fabrication artisanale depuis 1890.\nSachet de 1kg.La Maison AUZIER CHABERNAC perpétue la tradition de la guimauve à l'ancienne, aromatisée à la fleur d'oranger, à l'anis, à la violette, ou au citron. Tous les arômes sont naturels et jouent avec des goûts plus modernes, comme l'ananas...\n15,50 € Prix TTC : 10,39 € Rupture\nVente de Pâte à mâcher Fraisoo Bool Verquin (Kysmache) - sachet de 3kg à prix canon.\nLe sachet de 3kgRappelez-vous comme c'était bon !\nVente de Kama Sutra en chocolat - boîte de 180g à prix canon.


Proiect Geberit Headquarters & Showroom - Studio AE\nSurface d'emprise au sol 600 m²\n80 Rue Izvor, étage 9, 5e arrondissement de Bucarest\nConcept Design, Aménagement, Permis de construire, Projets techniques spécialisés, Projet de gestion du chantier, Permis ISU\nGeberit est un leader européen des produits de santé, réputé pour la qualité de ses produits. L'histoire de Geberit a commencé en Suisse, en 1874. Le premier réservoir était fait en bois et plomb, inventé par Caspar Gebert en 1905. Le nouveau siège social de Geberit Roumanie conçu et réalisé par Studio ae abrite la salle d'exposition, la salle de formation et les bureaux.\nLe concept d'agencement est parti de l'idée de « salle de bain nue ». Les pièces qui sont habituellement cachées telles que les toilettes, la céramique, les réservoirs, les tuyaux, les raccords, les rabats, les accessoires sont exposés de manière apparente. Par la manière de présentation, les objets sanitaires en céramique sont mis en valeur. L'éclairage accentue leur brillance, et en arrière-plan, les finitions sont mates, texturées, brutes comme le bois, le béton, la pierre. Dans le cadre de la visite, les toilettes fonctionnelles font également partie du showroom.\nUn autre espace balisé est celui dédié au « produit de l'année » où les produits innovants Geberit seront présentés.\nLa zone de bureaux permet une flexibilité dans le temps et l'expansion de l'équipe. En liaison avec la zone de bureaux, il y a aussi un coin repas qui s'ouvre sur une terrasse avec vue panoramique sur le quartier de Cotroceni. Les salles de réunion de la zone de bureaux sont destinées au travail d'équipe et à l'accueil des invités.


Un univers à part situé aux confins de la ville - La Région\nUn univers à part situé aux confins de la ville\nYverdon-les-Bains – La Société de développement du quartier des Cygnes fêtera ses 90 ans, samedi à La Marive. L’occasion de revenir sur l’histoire mouvementée de cette partie de la Cité thermale.\nPhilippe Golliard, président de la Société de développement du quartier des Cygnes et Elena Gilliéron, archiviste de la société après en avoir été l’un des piliers pendant plusieurs décennies.\nLe quartier des Cygnes, serait, s’il s’agissait de le personnifier, un vieil homme apaisé puisant dans son passé tumultueux la force d’affronter le quotidien avec sérénité. Elena Gilliéron, qui est venue s’y installer en 1977, en apprécie le calme. En tant que «mémoire» de la Société de développement, dont le 90e anniversaire sera célébré ce week-end (voir encadré), elle sait pourtant que la vie n’y a pas toujours été un long fleuve tranquille.\nLe livre d’or, né en même temps que la société, et dont elle a confié la conservation aux Archives de la Ville, en atteste. «Les nombreux ouvriers occupés sur les barques formaient une population nomade un peu à part. Beaucoup se souviennent encore de ces rudes bateliers aux figures bronzées, aux allures un peu inquiétantes», peut-on, notamment, lire dans un style calligraphique renforçant l’impression un brin grisante de consulter un grimoire.\nUne chronologie détaillée donne plusieurs datesclés liées à la formation du quartier. En 1837, la maison Gautschy est construite. Il s’agit de la première bâtisse de la rue des Cygnes.\nL’année 1859 marque l’inauguration de la ligne de chemin du chemin de fer Yverdon-Vaumarcus, qui sépare le quartier de la ville.\nUne description de ce dernier, datant de 1875, indique que «les peupliers lui donnaient un peu l’aspect d’un bois clairsemé. Naturellement, les eaux de la rivière (ndlr: la Thièle) étaient plus hautes et de grandes barques amenaient sable, pierres, graviers, bois, vins et autres marchandises».\nFondée «le 23 mars 1926, à l’initiative d’Alfred Nerny», la Société de développement du quartier des Cygnes avait entre autres pour objectif de «s’adresser à l’autorité», avec laquelle l’entente n’a pas toujours été cordiale, tout comme, d’ailleurs, avec les autres Yverdonnois en général.\nQualifiés de «cygnes noirs» -«une grande partie d’entre eux étaient mâchurés, soit des ouvriers du chemin de fer», nous append le livre d’or-, les habitants de cette partie de la Cité thermale située entre la Thièle et Le Bey, le lac et la voie ferrée, reprochaient à la ville d’y décharger ses détritus. Et on raconte que traverser la passerelle des Cygnes les jours de bal constituait un exercice périlleux pour les jeunes hommes de la ville, que certains habitants du quartier ont aidé à boire la tasse.\nAffranchi de ces histoires d’un autre temps, qui donnent du sel aux discussions des anciens, le quartier n’a pas pour autant plongé dans l’apathie, loin s’en faut. Sa société, aujourd’hui forte d’environ 250 membres, a pris part à différentes réalisations d’intérêt public, comme la création d’un parc avec des jeux pour les enfants et la restauration de la Chapelle, construite «grâce à la générosité de William Barbey», et dont le centenaire à été célébré en 2001.\nLe comité de la société, composé d’une vingtaine de personnes, est la cheville ouvrière des manifestations telles que les Brandons du quartier et les Cygnes en fête, dont la prochaine édition aura lieu en 2017 en raison du 90e.\n«Les gens qui viennent au comité y restent longtemps. Des amitiés se créent», déclare Philippe Golliard, président de la société depuis 2010.\nEn 1926, date de la création de la Société de développement, le quartier des Cygnes, comptait 110 maisons et 650 personnes. Il totalise, aujourd’hui, plus de 1200 ménages pour 3500 personnes, apprend-on sur le site internet du quartier. Pour faire honneur à l’identité multiculturelle acquise par ce secteur de la ville, cette société a misé, à l’occasion de ses 90 ans, sur des représentations de musique et de danse (de 13h45 à 20h45 à La Marive), ainsi que sur des stands de nourriture de différents pays. La journée festive de samedi se déroulera comme suit: 10h30-11h30: cortège -départ de l’école des Prés-du- Lac et arrivée à La Marive; 11h45: partie officielle; 12h45: cors des Alpes; 13h: L’Avenir; 16h45-17h30: spectacle du Zarti’Cirque; 18h45: country «Les Cheyennes»; dès 21h: musique par DJ Claude.


Trains Limoges à Issoudun : horaires, prix et billets à partir de 19 € | Virail\nTrouvez un train de à Limoges à Issoudun\nAvec virail, accédez aux billets de train les moins chers pour aller de Limoges à Issoudun\nVirail est un outil magique pour trouver des billets de train pas chers pour Issoudun. Il vous suffit de saisir les dates de votre voyage et de définir vos préférences en terme de prix et d'horaires.Une fois que vous avez sélectionné les meilleures options pour votre train Limoges - Issoudun, virail vous redirige automatiquement vers le site web de la compagnie pour acheter votre billet. Virail est une plateforme de voyage avec des clients dans plus de 30 pays. Nous aidons plus de 60 millions d’utilisateurs chaque année à trouver la meilleure option pour voyager. Notre outil comparateur fonctionne avec plus de 2000 entreprises spécialisées dans le secteur du voyage. Virail permet de trouver la meilleure solution pour vous déplacer par rapport à vos besoins.\nQuelles sont les compagnies qui voyagent entre Limoges et Issoudun en train ?\nVirail collabore avec plus de 200 compagnies en Europe et dans le monde entier, dont OUI.sncf qui effectue le trajet Limoges - Issoudun en train.\nQuel est le prix des billets de train Limoges - Issoudun ?\nRéserver à l’avance vous permet vraiment d’économiser de l’argent : en effet, vous pouvez trouver des billets de train pas chers pour aller de Limoges à Issoudun à seulement 19,10 €, alors qu'ils coûtent en moyenne 39,60 €.\nTrains de Limoges à Issoudun\nOUI.sncf 04:59 – 06:28 LIMOGES BENEDICTINS – ISSOUDUN10 €1 h 29 min\nOUI.sncf 06:04 – 07:38 LIMOGES BENEDICTINS – ISSOUDUN19,10 €1 h 34 min\nOUI.sncf 07:17 – 09:06 LIMOGES BENEDICTINS – ISSOUDUN27,70 €1 h 49 min\nOUI.sncf 09:01 – 12:37 LIMOGES BENEDICTINS – ISSOUDUN20,90 €3 h 36 min\nOUI.sncf 13:19 – 15:05 LIMOGES BENEDICTINS – ISSOUDUN27,70 €1 h 46 min\nQuelles sont les gares desservies par les trains voyageant entre Limoges et Issoudun ?\nLes trains pour Issoudun peuvent partir de LIMOGES BENEDICTINS et arriver à ISSOUDUN.\nQuel est le nombre de correspondances journalières pour les trains de Limoges à Issoudun ?\nAlors que le premier train en direction de Issoudun part à 04:11, le dernier est programmé à 13:11. La durée moyenne du trajet est de 1 heure et 53 minutes, mais les trains les plus rapides peuvent vous amener à Issoudun en 1 heure et 29 minutes.\nTrains à Limoges - à Issoudun\nTrains Issoudun - Limoges\nTrains Fegersheim - Saint-Blaise-la-Roche\nTrains Bernay - Sablé-sur-Sarthe\nTrains Sin-le-Noble - Camiers\nTrains Chambray-lès-Tours - Liancourt\nTrains Sergy - Saint-Paul-de-Varax\nTrains Provenchères-sur-Fave - Vittel\nTrains Revin - Ay


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Types de fibres musculaires : ce que vous devez savoir - Fitéo.fr\nLa source de triglycéride pour les fibres rouges, et par conséquent, la principale source d’énergie sont des acides gras libres extraits des graisses sous-cutanées. C’est pourquoi, la viande rouge du poulet est plus grasse que la viande blanche.\nPour accomplir des efforts intenses et courts, les muscles ont besoin d’apport énergétique rapide; comme le processus d’oxydation de la graisse prend du temps, le corps va utiliser le glycogène et la créatine phosphate comme source d’énergie lors d’un effort brutal.\nLes principaux groupes musculaires des hommes sont unis par différents types de fibres. Dans la plupart des cas, la répartition est homogène, les muscles sont composés à moitié de fibres rapides et à moitié de fibres lentes. Les exceptions les plus remarquables sont les muscles du dos et des jambes.\nPour solliciter les fibres lentes et donc brûler les graisses, vous avez besoin d’activités physiques prolongées (plus de 30 min) qui doivent être exécutées dans la zone aérobie de la fréquence cardiaque. Il est important de remarquer que l’entraînement en circuit sollicite à la fois plusieurs types de fibres.


Les USA financent des antiquités technologiques\nLe vendredi 27 Mai 2016 à 11:40 par Jérôme G. | 5 commentaire(s)\nWindows Server 2003, des disquettes de 8 pouces ou encore un langage de programmation jugé obsolète. Pour ses administrations dont certaines sensibles, les USA ne sont pas toujours à la pointe de la technologie.\nEn charge du contrôle des comptes publics aux États-Unis, le Government Accountability Office épingle dans un rapport plusieurs logiciels, langages de programmation et du matériel considérés obsolètes pour faire fonctionner divers ministères et agences fédérales.\nUn exemple symptomatique touche le département de la Défense des États-Unis qui utilise des disquettes de 8 pouces dans un système pour coordonner les fonctions opérationnelles en matière de forces nucléaires. Ce système tourne sur un mini-ordinateur 16 bits IBM Series/1 datant des années 1970. Avouez qu'il y a tout de même de quoi être étonné…\nPour autant, ce n'est pas une surprise totale. L'emploi de ces antiques galettes était déjà connu et une migration des solutions de stockage de données et de terminaux est prévu d'ici la fin de l'année 2017. D'autres anachronismes technologiques concernent le département du Trésor qui utilise un langage assembleur des années 1950 sur un ordinateur central IBM.\nCertes, un tel langage de bas niveau peut avoir des avantages mais le code n'est assurément pas simple à écrire et maintenir. Pourtant, aucune date n'a été fixée en vue d'une transition. Le département de la Justice va par contre oublier cette année le langage COBOL pour un système d'information sur la population carcérale.\nContrairement à ce que l'on pourrait croire, ce vieux langage est encore populaire et notamment auprès de banques, en partie parce que les applications COBOL sont épargnées par des problèmes de sécurité comme avec Java. Reste cependant le souci de plus en plus présent de trouver les bonnes compétences en ressources humaines.\nPour sa part, le département du Commerce des États-Unis n'a manifestement pas bien entendu le message de Microsoft et s'entête à toujours utiliser Windows Server 2003 dont le support a été arrête l'été dernier, en plus du langage FORTRAN pour ses systèmes de surveillance météorologiques.\nDans le rapport, il y a d'autres perles comme celles-ci et cela coûte cher pour la maintenance, aux dépens du développement et de la modernisation :\ndisquette 8 pouces\nFRANCKYIV Connecté VIP 53761 points\nLe 27/05/2016 à 11:52 #1899355\nVous plaignez pas ... Au service compta ils ont des bouliers ...\n> Vous plaignez pas ... Au service compta ils ont des bouliers ... :relaxed:\nChitzitoune Hors ligne VIP 19824 points\nLe 27/05/2016 à 12:41 #1899365\n"Avouez qu'il y a tout de même de quoi être étonné…"\nBah non, c'est même assurement logique et pragmatique que d'avoir du windows 10 partout par exemple....\nL'informatique est un outils, qui doit remplir son rôle / usage. Si changer apporte plus de merdes, coute plus cher, etc... que ça rapporte, alors faut pas changer :x\n"en partie parce que les applications COBOL sont épargnées par des problèmes de sécurité comme avec Java"\nLes problèmes de sécurité n'ont rien à voir avec le langage de programmation, mais avec le développeur / code produit.\n> "Avouez qu'il y a tout de même de quoi être étonné…" > > Bah non, c'est même assurement logique et pragmatique que d'avoir du windows 10 partout par exemple.... > > L'informatique est un outils, qui doit remplir son rôle / usage. Si changer apporte plus de merdes, coute plus cher, etc... que ça rapporte, alors faut pas changer :x > > > "en partie parce que les applications COBOL sont épargnées par des problèmes de sécurité comme avec Java" > > Les problèmes de sécurité n'ont rien à voir avec le langage de programmation, mais avec le développeur / code produit.\nLe 27/05/2016 à 12:41 #1899366\nMême pas une Pascaline ?\n> FRANCKYIV a écrit : > > Vous plaignez pas ... Au service compta ils ont des bouliers ... :relaxed: > Même pas une Pascaline ? :rolling_eyes: > > :relaxed:\nLe 27/05/2016 à 16:59 #1899416\nIl ya des données ultra sensibles sur du matériel inaccessible aux pirates potentiels, c'est une bonne chose que les infos stratégiques sur les engins nucléaires soient sur un vieux PC des années 70, peu de risques d'être piraté, et inaccessible via Internet.\n> Il ya des données ultra sensibles sur du matériel inaccessible aux pirates potentiels, c'est une bonne chose que les infos stratégiques sur les engins nucléaires soient sur un vieux PC des années 70, peu de risques d'être piraté, et inaccessible via Internet.\nLe 27/05/2016 à 23:42 #1899472\nMais oui, ce sont les States qui gèrent les musées de l'informatique\n> Mais oui, ce sont les States qui gèrent les musées de l'informatique :slight_smile:


CAN 2019 : le rythme est bon à Garoua ! - Camfoot.com\nCAN 2019 : le rythme est bon à Garoua !\n« La CAN 2019 se jouera à Garoua, dans de très bonnes conditions ! ». La dernière phrase prononcée par le Premier ministre chef du gouvernement avant de rejoindre l’aéroport international de Garoua pour son vol retour, résume bien le sentiment général qui se dégage du tour des chantiers de la CAN 2019, dans la capitale régionale du Nord.\n1. Le 13 mars 2018 à 23:58, par André Gustave En réponse à : CAN 2019 : le rythme est bon à Garoua !\nJe vis à garoua le retard peux se trouver sur les routes et l’hôtel et l’hôpital de référence... Mais pour le reste prime fait du bon boulot par contre motor engil traîne le Pas\n2. Le 10 mars 2018 à 10:11, par Andre En réponse à : CAN 2019 : le rythme est bon à Garoua !\nLe rythme es bon sans image ???\n3. Le 10 mars 2018 à 09:19, par Franck En réponse à : CAN 2019 : le rythme est bon à Garoua !\n4. Le 9 mars 2018 à 16:52, par Kemet En réponse à : CAN 2019 : le rythme est bon à Garoua !\nIl faut montrer des images qui soutiennent bien le titre de l’article !!!


Histoire de petits cubes... - COLLECTION DE JEUX ANCIENS\nRien de plus banal qu'une boîte de cubes, et en vous présentant ( article du 11/01/2011) un coffret record par son poids de 5,6 kg et un autre record par le nombre de cubes (130) je pensais avoir fait le tour de la question. Mais un autre coffret (ci-dessous) me réservait quelques surprises.\nCette première image ne révèle rien de spécial, une image modèle et son équivalent en 104 cubes...la gravure représentant un cavalier faisant halte devant une auberge proposant matelotes et fritures nous situe le jeu vers la fin du XIXème. La première surprise vient de la taille de ce coffret : 26 x 16,5 cm pour 104 cubes ! chacun mesure donc à peine 20mm de côté, la taille d'un gros dé ...Le jeu porte bien son nom : "les petits cubes " :\nL'examen du coffret, parfaitement adapté au jeu, révèle une fabrication tout à fait artisanale : le couvercle est en carton entoilé, et les inscriptions comme le liséré de bordure sont des pièces découpées, collées et peintes...\nUne autre surprise vient des "images modèles". Si deux d'entre elles sont des images imprimées les quatre autres sont réalisées à la peinture ( sur papier entoilé, puis vernies ).Nous avons pu avec quelques difficultés confronter modèles et "images cubes" pour ce résultat assez surprenant :\nUn peintre semble donc avoir utilisé son talent pour remplacer des images modèles disparues ? Les initiales L.G-L collées sur le coffret sont sans doute les siennes... Réalisation artisanale, dimension des cubes inadaptée pour de jeunes enfants, ce jeu garde un côté mystérieux qui en fait tout le charme.


ISPT : le plus grand tournoi de poker du monde ? |\nPosted 25 juin 2012\nISPT : le plus grand tournoi de poker du monde ?\nL’International Stadiums Poker Tour est un tournoi de poker organisé chaque année dans un stade de renommée mondiale. Avec ses 30 000 joueurs, son Prize Pool de 20.000.000 € et une retransmission TV dans plus de 28 pays, il est le plus grand tournoi de poker jamais réalisé dans le monde.\nDéjà 2231 inscrits pour ce tournoi qui se déroulera du 31 mai au 6 juin 2013.\nMis sur pied par Bernard Tapie, son fils Laurent Tapie et Prosper Masquelier, l’ISPT aura lieu, pour sa première édition, dans le mythique stade de Wembley à Londres. D’une capacité de 90.000 places et doté d’un toit rétractable, il est le plus grand stade d’Angleterre et l’un des plus importants au monde.\nAvec à la fois des qualifications online et une phase finale en live sur les tables disposées sur la pelouse du stade, l’ISPT proposera un format de jeu inédit, à mi-chemin entre le online et le live.\nPour participer à l’ISPT, les candidats du monde entier devront soit acheter leur place sur le site ispt.com soit prendre part aux qualifications qui débuteront en juin 2012 sur les sites de poker en ligne et casinos partenaires, en accord avec les législations nationales en vigueur. Au total plus d’un million de joueurs participeront aux premières sélections online. Les 30.000 joueurs qui se seront qualifiés se rendront alors à Londres en mai 2013 pour 6 jours de compétition dans le stade de Wembley\nTOURNOI ONLINE :\nLa première phase verra les joueurs, assis dans les tribunes, s’affronter lors d’un immense tournoi online.\nTOURNOI LIVE :\nLa seconde phase réunira les 3.000 joueurs restants, autour des tables disposées sur la pelouse afin de décrocher une place à la table finale, c’est au terme de laquelle le vainqueur remportera le trophée ISPT. Il sera également possible de s’inscrire directement pour le tournoi Live (buy-in de 6000 €)\nActualités, Le savez vous ?, Tout le monde en parle


Mercato OM : Frank McCourt remonté contre ses recrues...\nAccueil / OM Actualités / Mercato OM / Mercato OM : Frank McCourt remonté contre ses recrues…\nOM Mercato Mis à jour le 16/12/2018 à 11:08 - Publié le 16/12/2018 à 07:01 - Par La Redaction FC Marseille\nCet été, Frank McCourt a dépensé 56 millions d’euros pour renforcer l’OM. En ce début de saison, les joueurs marseillais déçoivent les dirigeants et leurs supporters. Une méforme qui met le propriétaire du club en colère contre ses recrues.\nIls s’appellent Radonjic, Strootman, Caleta-Car, ils ont rejoint l’OM cet été et déçoivent les supporters. Le propriétaire Frank McCourt a lâché 56 millions d’euros pour recruter les trois joueurs. Selon les information de L’Equipe, l’investisseur américain « a déjà noté le peu de rentabilité sportive du dernier recrutement . »\nUn recrutement plus léger cet hiver?\nNemanja Radonjic ne parvient pas à s’imposer sur le côté gauche de l’attaque. Le jeune serbe n’est pas assez efficace bien que ses qualités de vitesse et techniques soit visibles. Duje Caleta-Car ne joue quasiment pas. Un Rolando, même à moitié remis de sa blessure a été préféré lors des derniers matches. De son côté, Kevin Strootman est loin d’une milieu de terrain que l’on a connu à Rome. Une déception qui pourrait pousser le propriétaire de l’OM à freiner ses investissement cet hiver aux vus du niveau de ses dernières recrues.\nJoueur : Nemanja Radonjic


Sénégal:Location de hangars au port de Dakar, le m2 est resté à 2036 francs l’année, soit 170 francs par mois le m2 | Africa Business Intelligence\nSénégal:Location de hangars au port de Dakar, le m2 est resté à 2036 francs l’année, soit 170 francs par mois le m2\n19 octobre 2020 / Actualité / 290 / Emerging Africa\nAlors que la location à Dakar, au centre-ville est d’environ 10000 francs le mètre carré par mois, le port loue le m2 à 170 francs. Le directeur du Port affirme que la correction des prix des loyers du domaine portuaire est devenu nécessaire car ils sont devenus anachroniques. «Une correction c’est quand un outil est complétement déconnecté de la réalité. Pris en pourcentage ces augmentations peuvent sembler colossales mais c’est dans l’ordre normal. Payer 1500 ou 1000 francs le m2 le mois au centre-ville, c’est rien. Effectivement, si vous passez de 100 à 1000 francs le mois, effectivement c’est une hausse de 900%. Alors que dans la zone, à Dakar, c’est 10.000 francs le m2», dit-il. Selon lui, cette hausse est normale. En début de semaine, les occupants du domaine portuaire se sont plaints de la hausse entre 700 et 1500% du loyer.\n«Nous avons trouvé une situation anachronique parce que depuis très longtemps, le m2 est resté à 2036 francs l’année, soit 170 francs par mois le m2. Nous avons voulu corriger cela parce que nous sommes dans une dynamique d’investissement et avec la modernisation du port, chacun doit participer à cet effort», poursuit-il ajoutant que l’éclairage en zone nord c’est 956 millions, la voirie entre 5 et 6 milliards et le plan d’eau coûte des milliards. Toutefois, le directeur du port précise qu’il est dans une dynamique d’accompagner les entreprises en difficulté. Mais il demande aux entreprises qui sont rentables de payer 1000 francs parfois 500 francs le m2. Nous créons un environnement plis propice aux business. En outre, Aboubacar Sadikh Bèye affirme que 97% des usagers du port acceptent et paient les nouveaux tarifs. Et pour rassurer les plaignants, il affirme que l’objectif du port n’est pas de mettre des charges démesurées sur les entreprises.