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GBM - 3945km.com\nGBM est le magazine 100% armée française 1914/1940. Après son rachat par Histoire & Collections, le magazine Histoire de Guerre est devenue la référence sur les armées françaises de la Première Guerre mondiale, de l’Entre-Deux-Guerres et du début de la Seconde Guerre mondiale (Drôle de Guerre et Ouest 1940). Son ambition est de « proposer une documentation historico-technique sans faille sur l’armée française de 1914 à 1940 » (cf. editorial du n°94).\nSept raisons conduisent à ce positionnement 100% blindés et matériels de l’armée française de 1914 à 1940 (cf. présentation dans le n°74, premier de la nouvelle formule) :\nProposer une alternative à la recette habituelle des magazines spécialisés sur les grands conflits du XXème siècle qui alternent invariablement les sujets allemands et alliés occidentaux\nÉtablir la continuité du matériel de 1914 à 1940 liée à la naissance et au développement du moteur, plus particulièrement militaire\nLa possibilité de durer éditorialement grâce à une équipe de spécialistes, aux travaux déjà accomplis par les précurseurs et avec le soutien d’un groupe de presse de taille intermédiaire (Histoire & Collections)\nL’existence d’un matériels extraordinairement varié mais globalement inconnu\nUne réelle mobilisation industrielle se produit contrairement à ce qui est couramment admis\nLa France est la seule grande puissance qui directement menacée sans réelle profondeur territoriale pour absorber le premier choc\nLe devoir de rétablir la mémoire de ceux de 1940 qui l’historiographie malmène pendant les décennies immédiatement après guerre\nMême si le contenu éditorial est finalement très différent du magazine Histoire de Guerre, la numérotation se suit et n’a pas été remise à zéro.\nA partir du n°84 d’août 2008, la couverture abandonne l’ancien logo « Histoire de Guerre » pour le remplacer par « GBM ». Initialement prévu pour être temporaire, le rythme de parution devient trimestriel à partir du n°85. Le format dos carré collé fait son apparition avec le n°87 avec une pagination renforcée à cent pages.\nPour le 70ème anniversaire de 1940, GBM propose avec son n°92 (incontournable) une analyse de la défaite des origines à l’Armistice et de l’émergence de De GAULLE. A travers une galerie de portraits, le magazine rend ainsi hommage à la « mémoire de nos pères » et réhabilite cette page d’Histoire nationale au-delà des clichés. Pour son numéro 100, GBM propose un exceptionnel recueil des blindés français de 1914 à 1940 préfigurant le livre Tous les blindés de l’armée française paru en 2014.\nEn 2018 débute la Collection Vauvillier, monographies sur les véhicules français aux armées.\nPour le 80ème anniversaire de 1940, GBM propose un exceptionnel numéro n°134 analysant le rôle et l’apport de Charles de GAULLE durant l’Entre-deux-guerres sur l’arme blindée française et ses actions en 1940.\n74 à 100 – à partir de 101 – hors-série


Col de la Liguière : informations et profil - Ascensions de grands cols en vélo - cyclotourisme en montagne\n<< Col du Pointu : informations... Col Notre Dame des Abeilles... >>\n3 octobre 2012 3 03 /10 /octobre /2012 16:40\nCol de la Liguière : informations et profil\nLe col de la Liguière est un col situé dans le département de Vaucluse (84). Il culmine à 998m d'altitude et permet de traverser le Plateau de Vaucluse à l'instar du col de Murs (628m).\nPour ma part je l'ai franchi plutôt par passage que pour objectif.\nIl permet de relier Saint Saturnin d'Apt à Sault.\nLes deux versants sont bien différents puisque par Saint Saturnin ce sont 10 kilomètres à 6% de moyenne environ tandis que par Sault, il s'agit d'une montée présentant une partie raide mais pas trop longue. Cette route présente plus de dénivelé que la route passant par Javon mais est plus courte de 4 kilomètres (15 km contre 19 km).\nPour ma part je l'ai monté 4 fois par Sault en fin de sortie et donc en dernière ascension. De fait après des grosses sorties elle peut faire mal aux jambes.\nEn venant de Sault, els 6 premiers kilomètres jusqu'à Saint Jean de Sault sont communs à la route passant par Javon. La pente est très roulante et n'excède pas les 5%.\nA partir de Saint Jean de Sault il reste environ 4,5 kilomètres plus raides entre 6 et 9% avec des portions au delà de 10% par endroits.\nLa route est plutôt en ligne droite et dans ce sens la vue est moyenne en revanche si on n'a pas de torticoli on peut se retourner pour admirer le Mont Ventoux dans toute sa splendeur.\nLes dernières centaines de mètres sont presque plates. Le sommet se trouve juste après le hameau de Sarraud. Une fois au sommet, il reste 10,5 kilomètres de descente sur Saint Saturnin. Ce versant là je ne l'ai parcouru qu'en descente, elle est plutôt régulière avec tout de même des passages raides, les lacets doivent permettre de donner du rythme à la montée je pense et la vue sur Apt est sympa.\nIl s'agit donc d'un col sympa de passage, en revanche, si on est trop fatigué, il vaut mieux faire 4 kilomètres de plus et passer par Javon, c'est moins dur.


Montreux à Varèse par Train, Voiture\nComment aller de Montreux à Varèse en train ou voiture\nIl y a 2 façons d’aller de Montreux à Varèse en train ou en voiture\nPrendre le train de Montreux à Gallarate Ec\nConduire de Montreux à Varèse 313.7 km\nQuel est le moyen le moins cher pour se rendre de Montreux à Varèse ?\nLe moyen le moins cher de se rendre de Montreux à Varèse est en voiture qui coûte SFr 45 - SFr 70 et prend 3h 38m.\nQuel est le moyen le plus rapide pour se rendre de Montreux à Varèse ?\nLe moyen le plus rapide pour se rendre de Montreux à Varèse est de prendre un train ce qui coûte SFr 75 - SFr 140 et prend 2h 59m.\nY a-t-il un train entre Montreux et Varèse ?\nNon, il n'y a pas de train direct depuis Montreux jusqu'à Varèse. Cependant, il y a des services au départ de Montreux et arrivant à Varese par Gallarate. Le trajet, y compris les correspondances, prend approximativement 2h 59m.\nQuelle distance y a-t-il entre Montreux et Varèse ?\nLa distance entre Montreux et Varèse est de 162 km. La distance par la route est de 313.7 km.\nComment voyager de Montreux à Varèse sans voiture ?\nLe meilleur moyen pour se rendre de Montreux à Varèse sans voiture est de train, ce qui dure 2h 59m et coûte SFr 75 - SFr 140.\nCombien de temps faut-il pour se rendre de Montreux à Varèse ?\nIl faut environ 2h 59m pour se rendre de Montreux à Varèse, temps de transfert inclus.\nOù prendre le train depuis Montreux pour Varèse ?\nLes services en train services de Montreux à Varèse, opérés par Swiss Railways (SBB/CFF/FFS), partent de la station Montreux\nOù arrive le train depuis Montreux pour Varèse ?\nLes services de train depuis Montreux jusqu'à Varèse, opérés par Swiss Railways (SBB/CFF/FFS), arrivent à la station Gallarate.\nPuis-je conduire de Montreux à Varèse ?\nOui, la distance entre Montreux et Varèse est de 314 km. Il faut environ 3h 38m pour conduire de Montreux à Varèse.\nIl y a 3471+ hôtels ayant des disponibilités à Varèse. Les prix commencent à 60€ par nuit.\nDistance : 162.4 km\nQuelles compagnies assurent des trajets entre Montreux, Suisse et Varèse, Italie ?\nTrain de Montreux à Gallarate\nRome2rio facilite votre voyage entre Montreux et Varèse.\nRome2rio est un moteur de recherche d'informations et de réservation pour les voyages en porte-à-porte, vous aidant à vous rendre n'importe où dans le monde. Trouver toutes les options de transport pour votre voyage de Montreux à Varèse ici. Rome2rio vous informe des calendriers, des itinéraires, des temps de trajet et coûts estimés pour chaque opérateur de transport, vous aidant à prendre une décision informée quant à l'option qui vous convient le mieux. Rome2rio offre aussi la réservation en ligne pour certains opérateurs, pour un achat direct et simplifié.\nTrain Montreux à Varèse\nDe Montreux à Évian les Bains De Montreux à Saint Gingolph De Montreux à Thonon les Bains De Montreux à Villars Ollon De Montreux à Bulle De Montreux à Leysin De Montreux à Château de Chillon De Montreux à Milan De Montreux à Paris De Montreux à Verbier De Montreux à Martigny De Montreux à Divonne les Bains De Montreux à Châtel Saint Denis De Montreux à Yvoire De Montreux à Barcelone De Montreux à Bâle De Montreux à St Triphon Village De Montreux à Zinal De Montreux à Le Moléson De Montreux à Summerside De Montreux à Hornbach ville De Montreux à Le Locle De Montreux à Vitry sur Seine De Montreux à Fondation d entreprise Louis Vuitton De Montreux à Parc naturel régional du Haut Jura De Montreux à Oron De Montreux à Luzerne Township Volunteer Fire Company Station 23 De Montreux à Relais Chateaux Hotel Castel Fragsburg Merano De Montreux à Gare de Malesherbes Station France De Montreux à Laakdal\nDe Aéroport de Milan Malpensa MXP à Varèse De Milan à Varèse De Aéroport de Milan Linate LIN à Varèse De Paris à Varèse De Genève à Varèse De Gare de Milan Centrale à Varèse De Côme à Varèse De Lausanne à Varèse De Lyon à Varèse De Aéroport de Milan Bergamo BGY à Varèse De Nice à Varèse De Nancy à Varèse De Lampugnano à Varèse De Turin à Varèse De Sion à Varèse De Grenoble à Varèse De Bruxelles à Varèse De Lille à Varèse De Florence Italie à Varèse 5 aéroports près de Varèse De Reims à Varèse De Caidate à Varèse De Béziers à Varèse De Lac de Côme à Varèse De Haute Nendaz à Varèse De Peschiera del Garda à Varèse De Innsbruck à Varèse De Legnano à Varèse De Gand à Varèse De Ligornetto à Varèse


couteau en pierre de taille\nHome >> couteau en pierre de taille\nLes Couteaux - e-monsite\nLES COUTEAUX. Bonjours amis lecteurs, bushcrafteurs et autres fans de la verte. Il est cinq heures moins le quart et la plume me chatouille! Voilà déjà un moment nous avons pu évoquer le sujet de mon gouyard (pour les absents à ce billet je vous donne rdv ici). Il était tout naturel pour moi de vous en parler car et vous le savez maintenant, c'est mon outils préféré.\nLes couteaux Opinel ont un système de blocage à virole. Ceci est considéré par la loi comme 'couteau-poignard', couteau avec mécanisme de blocage de la lame, et donc interdit de port et transport, sauf motif légitime. A l'inverse, un certain nombre de couteaux Laguiole ne possède pas de système de verrouillage de la lame. De ce ...\nCouteau en pierre | Etsy\nParcourez notre sélection de couteau en pierre : vous y trouverez les meilleures pièces uniques ou personnalisées de nos chasse et tir à l'arc boutiques.\nDe plus, la diversité des grains disponibles permettent de réaliser des aiguisages complets, du rattrapage d'un couteau émoussé au gros grain jusqu'au polissage miroir au grain extra-fin. La taille du grain influe sur la rapidité de l'enlèvement de matière et sur la qualité de celui-ci. Plus le grain de pierre est gros, plus vite on enlève du métal de la lame. Au final, les ...\nQuel couteau, pour quelle utilisation - Jow\nLequel, quelle taille, quelle lame, pour quel aliment, du poisson ou de la viande. Mais moi je veux juste couper des patates ! Pas de panique, on vous explique quel couteau pour quel usage !\nÀ titre de comparaison, un couteau possédant un HRC très élevé, mais étant très émoussé devra quand même être utilisé avec une pierre à gros grain (par exemple 240), car elle sera plus abrasive et donc plus recommandée pour ce genre de travaux. Puis il faudra petit à petit la remonter vers des grains plus fins par palier, pour finir l'aiguisage en douceur.\nCouteaux de poche Le THIERS® Gilles Regnaud, boutique ...\nGamme de couteaux manche en pierre de lave Les couteaux de poche Le Thiers ® " par G. Regnaud Un modèle fermeture à cran forcé en taille 10, 11 et 12 cm Un couteau liner "une main" pour droitiers, Un couteau liner « une main » pour gauchers . Les couteaux de table Le Thiers ® " par G. Regnaud en pierre de lave Gilles Regnaud Une déclinaison de couverts de table composée de : couteau ...\nPierre à aiguiser naturelle de ... - France Couteaux\nPierre d'affûtage pour un affûtage facile des lames de couteaux et machettes. Le modèle de la marque L'idéale est une fabrication française d'une longueur de 20cm est adapté à toutes les lames lisse de couteaux. Pierre d'une grande qualité avec 2 rugosité de grains différents sur chaque coté. Grande pierre angulaire de 20cm de long.\nChoses à rechercher lors de l'achat d'un affûteur de couteaux. L'humble taille-crayon a tendance à susciter plus d'opinions divergentes que n'importe quel autre type de technique de cuisine. Il s'avère que tout le monde a sa propre opinion sur le type d'aiguiseur qui fonctionne le mieux et pourquoi, et les chefs les plus sérieux n'hésitent pas à exprimer leur opinion ...\nCouteaux en Granit - goumy-taille-de-pierre.com\nNous fabriquons dorénavant des couteaux en granit. Chaque pièce est unique, fabriquée à la main. Il faut une journée de travail à notre artisan tailleur de pierre pour réaliser un couteau en granit complet. La lame et le manche sont en pierre, avec une finition différente selon la pierre et sa couleur.\nPierre synthétique à aiguiser - Coutellerie Savignac\nPositionnez votre lame sur le tranchant, inclinez votre lame de 15 à 20° (selon "l'agressivité" et/ou résistance du tranchant que vous souhaitez donner à votre couteau). Avancez sur la pierre en maintenant le même angle sur la longueur de votre tranchant (comme si vous coupiez la pierre), répéter l'opération sur les 2 faces de votre tranchant en réalisant le même nombre de passage.\nCOUTEAUX TAILLÉS EN PIERRE D' OBSIDIENNE - animations ...\nCOUTEAUX TAILLÉS EN PIERRE D' OBSIDIENNE. PLUSIEURS CRÉATIONS A VOTRE DISPOSITION . L'obsidienne est une roche volcanique vitreuse et riche en silice. De couleur grise, vert foncé, rouge ou noire, elle est issue d'une lave acide (type rhyolite). La vitrification en masse est rendue possible par le fort degré de polymérisation de la lave. Pierre volcanique a la couleur grise, vert foncé ...\nCOUTEAU EN LAME TAILLÉE EN OBSIDIENNE PAGE 1 - animations ...\nCOUTEAU TAILLE EN PIERRE D'OBSIDIENNE. Lame taillée en pierre d'obsidienne Manche en bois de cerf Colle de tendon de cerf Etui couleur noir en cuir véritable; Lame 7 cm de longueur; Couteau entier 18 cm de Longueur; Couteau taillé en obsidienne ref OBS 001. 180,00 € Prix final, frais de port non compris. Frais de port offerts dans les pays suivants: Autres pays Réduire. malheureusement ...\nCouteau à peindre - Couteau à palette - couteau pour peinture\nChez Boesner, vous trouverez deux types de couteaux à peindre : Les couteaux à palette à lame dure: on les utilisent pour mélanger les couleurs mais aussi pour retirer des résidus de peinture. Les couteaux à peindre à lame souple et forme diverse: on les utilisent comme des pinceaux pour travailler la peinture en pâte (empâtement).\nLa pierre de grain de 8000 fait actuellement référence dans la finition et même s'il existe des pierres encore plus fines il faut bien reconnaître qu'un couteau correctement aiguisé sur une pierre de grain 8000 permet d'obtenir un tranchant parfaitement rasoir, surtout si vous le passez ensuite sur un cuir de finition.


DazzlingHoes, Posté le samedi 25 février 2012 10:03\nlol t'as vu comment j'suis a fond dedans? ;)\nJ'sais pas pour qui il s'prend mais j'l'aime pas. rrrrr.\nDazzlingHoes, Posté le samedi 25 février 2012 10:02\nZack , là..Lui faut qu'il se calme DIRECT.\nDazzlingHoes, Posté le samedi 25 février 2012 10:01\nce chapitre était vraiment trop bien. pas bien, juste bien ou bien bien, vraiment trop génial! J'ai adoré tous les moments. :')\nMyTwinBrokeMyDREAM, Posté le vendredi 24 février 2012 21:31\nlindavalo, Posté le vendredi 24 février 2012 12:44\nJ'ai adoré tout le chapitre. Je l'attendais tellement. Je m'attendais un peu a ce que la relation entre Alex et Chad se termine mais pas de cette façon. Ou as-tu trouver cette idée ? Mais on a pas beaucoup entendu parler de Joe, pourquoi ? Est-ce que Taylor et Miley vont se remettre ensemble ? Sa me stresse trop. Bon a+ pour le prochain chapitre.\njustin---biebs---love, Posté le jeudi 23 février 2012 10:56\nOuech-NesquiiK, Posté le mercredi 22 février 2012 11:05\nBref, t'écris super bien,\nkiss, @LauraBananaa ♥\nOuech-NesquiiK, Posté le mercredi 22 février 2012 11:04\nEn tout cas ses petit jeux entre Justin et Alex, ils sont trop bandant (a)\nC'est un peu triste ce qui se passe pou Chalex :/\nOuech-NesquiiK, Posté le mercredi 22 février 2012 11:03\nC'est de loins mon chapitre préféré!\nOMG, j'ai kiffer ce chapitre à mort!\nfictiondejustinbieber, Posté le mardi 21 février 2012 15:32\na non franchement au début je m'attendais pas du tout à Zack\nCaroline, Posté le mardi 21 février 2012 13:01\nxjustin-bieber-news, Posté le mardi 21 février 2012 08:23


Comment obtenir des triceps plus gros et plus forts en seulement 30 jours - Legion Athletics | Natuurondernemer\nComment obtenir des triceps plus gros et plus forts en seulement 30 jours\nLes triceps sont les héros méconnus des muscles du bras.\nIls n’ont peut-être pas le sex-appeal des biceps, mais, ironiquement, ils comprennent environ deux tiers de la taille globale de vos bras.\nC’est pourquoi le développement de grands triceps est l’un des « secrets » peu connus de la construction de gros bras.\nUn peu trop, je sais, mais il illustre néanmoins le propos.\nVoici un cliché de moi un peu plus réalisable pour nous, simples nattes :\nSo, si vous voulez savoir comment j’ai » fait mes fers à cheval « , et comment vous pouvez faire plus de gains de triceps dans les 30 prochains jours que vous n’en avez fait au cours des 3 derniers mois (ou plus !).), alors vous voulez continuer à lire.\nQue vous soyez nouveau dans le domaine de l’haltérophilie et que vous ne sachiez pas par où commencer, que vous soyez un rat de salle de sport chevronné cherchant à briser un plateau, ou quelque part entre les deux, si vous voulez des triceps plus gros et plus forts, vous êtes au bon endroit.\nÀ la fin de cet article, vous saurez exactement ce que sont les triceps, quels sont les meilleurs exercices pour les entraîner et comment programmer votre entraînement pour obtenir des gains de triceps maximaux.\nQue sont les triceps, exactement ?\nLe triceps, alias le triceps brachii, est un muscle à trois têtes situé à l’arrière de votre bras supérieur.\nComme vous pouvez le voir, lorsque chacune des têtes est correctement développée, elles forment un fer à cheval inversé distinctif à l’arrière du bras.\nVous avez probablement aussi remarqué que la tête latérale est la plus grande des trois, ce qui signifie que c’est aussi la partie du groupe musculaire qui à la fois se développe le plus rapidement et détermine le plus l’aspect général de votre triceps.\nEn bref, lorsque les gens pensent à de » gros triceps « , ils pensent à de grosses têtes latérales.\nCela dit, si vous voulez voir tout ce que vos triceps ont à offrir, alors vous voulez vous assurer que les trois têtes sont pleinement développées.\nVous voulez économiser 20% sur votre première commande de suppléments Legion ?\nSuccès ! Votre coupon est en route. Surveillez votre boîte de réception !\nConstruction des triceps 101Comment obtenir des triceps plus gros et plus forts\nIl existe de nombreuses théories sur la meilleure façon d’entraîner vos triceps.\nCertains disent que vous devez vous concentrer sur un entraînement à haute répétition et vraiment » sentir la brûlure « . »\nD’autres disent que vous devriez les entraîner plusieurs fois par semaine.\nD’autres encore disent que vous ne devez pas du tout faire d’exercices de triceps et que vous devriez plutôt vous concentrer sur des mouvements de pressage composés.\nBien, j’ai essayé tout ce qui précède et plus encore, et j’ai travaillé avec des milliers de personnes, et voici ce que j’ai appris :\n1. La plupart d’entre nous ne peuvent pas obtenir les triceps que nous voulons vraiment par la seule pression.\nTaper fort et lourd sur votre poitrine vous aidera à construire de plus gros triceps, mais ce n’est pas suffisant pour obtenir le type de taille et de force de bras que la plupart d’entre nous désirent.\nLa réalité est que la plupart des gens doivent entraîner directement leurs triceps en plus de la presse pour obtenir les tris qu’ils veulent.\n2. Les extensions lourdes avec haltères, haltères et câbles sont les meilleures pour gagner en force et en taille de triceps.\nBeaucoup de gens pensent que les triceps ne répondront pas bien à l’haltérophilie lourde (80%+ d’un-rep max) – que vous devez vous concentrer sur l’obtention d’une pompe.\nLes triceps sont principalement composés de fibres musculaires de type 2, qui répondent bien aux charges lourdes.\nComme vous le verrez dans les entraînements que je fournis plus loin dans cet article, je ne dis pas que vous ne devriez pas faire de travail à plus haute répétition sur vos triceps.\nVous devriez, mais vous ne devriez pas faire ce que la plupart des gens font dans leur entraînement des triceps : courir après une pompe semaine après semaine.\n3. Un entraînement lourd des triceps par semaine est généralement suffisant.\nUne grande partie de l’obtention de gros triceps consiste à optimiser votre volume hebdomadaire, c’est-à-dire la quantité totale de répétitions et de poids que vous faites chaque semaine.\nVoici une bonne règle empirique pour le volume d’haltérophilie :\nPlus les poids sont lourds, moins vous pouvez faire de répétitions chaque semaine avant de commencer à ressentir des symptômes de surentraînement.\nCela est particulièrement vrai pour les exercices composés comme le deadlift et le squat, qui sont de fantastiques constructeurs de muscles du corps entier, mais qui sont aussi très éprouvants. Ainsi, plus vous tirez et squattez lourdement dans vos séances d’entraînement, plus votre corps et vos muscles ont besoin de temps pour récupérer complètement.\nJ’ai essayé de nombreux fractionnements d’entraînement et schémas de fréquence différents, et ce que j’ai trouvé qui fonctionne le mieux s’aligne avec deux revues approfondies sur le sujet.\nLorsque votre entraînement met l’accent sur les poids lourds (80 à 85%+ du 1RM), le volume optimal semble être d’environ 60 à 70 répétitions effectuées tous les 5 à 7 jours.\nCela est vrai pour chaque groupe musculaire majeur que vous entraînez, et pas seulement pour vos triceps.\nMaintenant, avant de vous précipiter pour vous taper une séance d’entraînement composée uniquement de skullcrushers et de kickbacks, n’oubliez pas que les triceps sont également impliqués dans les mouvements de pressage.\nSi vous faites, disons, environ 60 répétitions de pressage par semaine pour votre poitrine et vos épaules, ajouter 60 répétitions supplémentaires de travail des triceps pourrait être exagéré.\nC’est pourquoi je pense que quelque chose de plus proche de 30 à 40 répétitions de travail direct des triceps par semaine (en plus du pressage lourd) est un meilleur endroit pour être à des fins d’entraînement général.\nMaintenant, vous allez faire plus que cela pendant les 30 prochains jours, mais c’est seulement parce que nous cherchons à pousser temporairement vos tris à leurs limites (et ensuite leur donner une pause).\nGagner des triceps plus gros et plus forts en 30 joursLe régime alimentaire\nVous savez probablement que l’exercice seul ne suffit pas pour construire du muscle et perdre de la graisse.\nEn fin de compte, vos progrès seront largement déterminés par votre régime alimentaire.\nSi votre corps était une voiture, l’exercice est l’accélérateur et l’alimentation est le carburant dans le réservoir.\nVous devez appuyer sur l’accélérateur (l’exercice) pour vous mettre en mouvement (améliorer votre composition corporelle), mais vous n’irez pas loin sans le bon carburant.\nSi vous savez comment gérer votre alimentation correctement, construire des muscles et brûler des graisses sera simple et direct.\nSi vous ne le savez pas, ce sera absurdement difficile… voire impossible.\nC’est pourquoi il ne suffit pas de vous donner un plan d’entraînement de 30 jours. Nous devons également mettre en place votre régime alimentaire correctement.\nJe décompose tout cela dans ce guide approfondi de la planification des repas, que je vous recommande vivement de lire et de mettre en œuvre parallèlement à ces séances d’entraînement.\nSi vous ne le faites pas, vous n’en tirerez tout simplement pas autant que vous le devriez.\nGagner des triceps plus gros et plus forts en 30 joursLes exercices\nMalheureusement, la majeure partie des informations que vous pouvez trouver en ligne sur la construction musculaire sont erronées, trompeuses, voire dangereuses.\nVous n’avez pas besoin de changer continuellement votre routine ( » la confusion musculaire » est un mensonge), le soulèvement lourd ne fait pas que développer la force et non la taille, et les exercices d’isolation ne sont pas la clé pour construire un superbe physique.\nEt dans le cas des triceps, vous n’avez pas besoin de faire trente mouvements différents ou de les travailler sous dix-huit angles différents. Parmi tous les exercices de triceps que vous pourriez faire, une petite poignée donnera la plupart des résultats.\nPresse de banc à poignée fermée\nC’est l’un de mes exercices de triceps préférés pour plusieurs raisons :\nVous pouvez l’effectuer en toute sécurité avec des poids lourds.\nIl entraîne également vos pectoraux.\nIl améliore vos performances au développé couché.\n2. Dumbbell Overhead Triceps Press\nCet exercice est particulièrement bon pour cibler la longue tête des triceps et, comme le bench press à prise rapprochée, il est idéal pour les charges lourdes.\n3. Dip (variation des triceps)\nLe dip est l’un des meilleurs exercices de poids de corps que vous pouvez faire pour le haut du corps.\nIl entraîne votre poitrine, vos épaules et vos triceps, et peut être chargé avec une ceinture de dip pour augmenter la difficulté.\n4. Extension des triceps couchés (Skullcrusher)\nL’extension des triceps couchés est un mouvement qui met l’accent sur la tête médiale.\nJe préfère le faire avec une barre EZ.\nC’est l’exercice de triceps le plus commun que les gens font et, étonnamment, il est assez bon.\nCela dit, j’aime le garder pour plus tard dans mes séances d’entraînement après avoir fait un travail plus lourd sur les autres exercices donnés dans cette liste.\nJ’aime également les accessoires de la barre en V et de la barre droite plus que la corde.\nSouvenez-vous que la progression est la clé\nCe sont les seuls exercices de triceps que vous ferez pendant les trente prochains jours.\nLa clé, cependant, n’est pas seulement de faire les exercices, c’est de progresser dessus. C’est-à-dire d’augmenter la quantité de poids et/ou de répétitions que vous pouvez faire au fil du temps.\nRappellez-vous : si vos triceps ne deviennent pas plus forts, ils ne grossiront pas.\nGagnez en force sur ces exercices et mangez suffisamment, cependant, et vos triceps vont grossir.\nLa meilleure façon d’obtenir de plus gros tricepsLes entraînements\nVoici ce que nous avons couvert jusqu’à présent :\nLa science simple de la construction des triceps\n. importance de l’alimentation\nLes meilleurs exercices pour les triceps afin de gagner en taille et en force\nMaintenant, il est temps de passer à la salle de sport.\nLa première étape consiste à définir notre objectif pour les 30 prochains jours, et cela consiste à concentrer la majorité de notre temps et de notre énergie à maximiser la croissance des triceps.\nNous ne négligerons pas le reste du corps, mais nous allons réduire tout le reste et vraiment blitzer vos triceps pendant un mois.\nC’est d’ailleurs pour cela que c’est un programme de 30 jours.\nCe n’est pas une routine équilibrée pour tout le corps que vous devez faire pendant une période prolongée. C’est un outil que vous pouvez utiliser périodiquement pour « choquer » vos tris pour qu’ils se développent. Une fois que vous avez atteint votre objectif, vous pouvez revenir à une routine d’entraînement normale ou vous concentrer sur une autre partie du corps en retard.\nClose-.Grip Barbell Bench Press\n(Vous ne savez pas comment faire ces exercices de poitrine ? Consultez cet article.)\n3 séries jusqu’à l’échec (poids du corps)\n(Vous ne savez pas comment faire ces exercices pour le dos ? Consultez cet article.)\nDips (variation pour les triceps)\nÉchauffement.et 3 séries de 8 à 10 répétitions\nPresse des triceps avec haltères au dessus de la tête\nExtension des triceps allongés à la barreEZ. (Skull Crusher)\nSéries d’échauffement puis 3 séries de 4 répétitions\n(Vous ne savez pas comment faire ces exercices ? Consultez cet article.)\nDips (variation du triceps)\nÉchauffement.et 3 séries de 4 à 6 répétitions\nPrenez des mesures, faites quatre semaines de ces entraînements (en respectant votre plan de repas !), et prenez à nouveau vos mesures. Je vous promets que vos triceps seront plus gros.\n(Au fait, si vous voulez ajouter un travail pour vos abdominaux et vos mollets, vous pouvez le faire.)\nJe vous recommande également de prendre une semaine de déchargement avant de reprendre votre entraînement normal. Vous aurez probablement besoin d’une pause après 30 jours de cela.\nQuelques points à garder à l’esprit lorsque vous faites ces entraînements…\nRestez 3 minutes entre vos séries de 4 à 6 répétitions et 2 minutes entre vos séries de 8 à 10 répétitions.\nCela donnera à vos muscles suffisamment de temps pour récupérer complètement leur force afin que vous puissiez vous pousser à votre limite sur chaque série.\nLe sujet de savoir s’il faut s’entraîner jusqu’à l’échec (le point auquel vous ne pouvez plus faire bouger le poids et devez mettre fin à la série) ou non est controversé.\nLes experts sont en désaccord à gauche et à droite, et il existe de bons arguments pour et contre l’entraînement jusqu’à l’échec. De nombreuses personnes trouvent le succès avec différentes approches.\nJe décompose le sujet dans cet article, mais voici l’essentiel :\nNous devrions nous entraîner à l’échec, mais pas au point de risquer de nous blesser ou de nous surentraîner.\nPersonnellement, je ne m’entraîne jamais à l’échec pour plus de 2 à 3 séries par séance d’entraînement, et jamais sur le squat, le deadlift, le bench press ou la presse militaire, car cela peut être dangereux.\nJe le garde pour mes exercices accessoires (d’isolation), et c’est généralement juste une conséquence naturelle de pousser à ajouter des répétitions et du poids ultime aux exercices.\nAu lieu de cela, la majorité de vos séries devraient être prises jusqu’à la répétition précédant l’échec (la dernière répétition que vous pouvez effectuer sans aide).\nSi vous débutez en haltérophilie, il peut être difficile de trouver ce point, mais vous le sentirez mieux au fur et à mesure que vous gagnerez en expérience sur différents exercices.\nUne fois que vous avez atteint le haut de votre gamme de rep pour une série, vous passez au poids supérieur.\nC’est le moyen le plus simple de vous assurer que vous surchargez progressivement vos muscles.\nPar exemple, si vous obtenez 6 répétitions sur votre première série de votre développé couché à prise rapprochée, vous ajoutez 5 livres de chaque côté de la barre pour votre prochaine série et vous travaillez avec ce poids jusqu’à ce que vous puissiez le presser pour 6 répétitions, et ainsi de suite.\nJ’ai gardé cela pour la fin parce que, très franchement, c’est beaucoup moins important qu’une alimentation et un entraînement appropriés.\nVous voyez, les suppléments ne construisent pas de grands physiques – la dévotion à un entraînement et une nutrition appropriés le fait.\nMalheureusement, l’industrie des suppléments d’entraînement est en proie à la pseudoscience, au battage publicitaire ridicule, à la publicité et aux endossements trompeurs, aux produits remplis d’ingrédients de pacotille, au sous-dosage des ingrédients clés et à bien d’autres manigances.\nLa plupart des entreprises de compléments alimentaires fabriquent des produits de pacotille bon marché et tentent de vous éblouir avec des allégations marketing ridicules, des avenants très médiatisés (et très coûteux), des bavardages pseudo-scientifiques, des mélanges exclusifs au nom fantaisiste et des emballages tape-à-l’œil.\nAlors que les suppléments d’entraînement ne jouent pas un rôle essentiel dans la construction musculaire et la perte de graisse, et que beaucoup sont un gaspillage total d’argent… les bons peuvent aider.\nLa vérité de la question est qu’il existe des substances naturelles sûres qui ont été scientifiquement prouvées pour offrir des avantages tels que l’augmentation de la force, l’endurance et la croissance musculaire, la perte de graisse, et plus encore.\nDans le cadre de mon travail, cela a été mon rôle de savoir quelles sont ces substances et de trouver des produits qui en contiennent et que je peux utiliser moi-même et recommander aux autres.\nPour autant, trouver des produits de haute qualité, efficaces et à un prix raisonnable a toujours été un combat.\nC’est pourquoi j’ai pris les choses en main et j’ai décidé de créer mes propres suppléments. Et pas seulement une autre ligne de suppléments « moi aussi » – les formulations exactes que j’ai moi-même toujours voulues et souhaitées que les autres créent.\nJe ne vais pas faire tout un baratin ici cependant. Si vous voulez en savoir plus sur ma gamme de suppléments, consultez ceci.\nPour les besoins de cet article, passons rapidement en revue les suppléments qui vont vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement pour les triceps (et autres).\nLa créatine est une substance que l’on trouve naturellement dans le corps et dans des aliments comme la viande rouge. C’est peut-être la molécule la plus étudiée dans le monde des suppléments sportifs – le sujet de centaines d’études – et le consensus est très clair :\nLa supplémentation en créatine aide à…\nConstruire les muscles et améliorer la force,\nRéduire les dommages et les courbatures musculaires\nVous avez peut-être entendu dire que la créatine est mauvaise pour vos reins, mais ces affirmations ont été catégoriquement et à plusieurs reprises réfutées. Chez les sujets sains, il a été démontré que la créatine n’a pas d’effets secondaires nocifs, que ce soit dans le cadre d’une utilisation à court ou à long terme. Il est toutefois déconseillé aux personnes souffrant de maladies rénales de se supplémenter en créatine.\nSi vous avez des reins en bonne santé, je vous recommande vivement de vous supplémenter en créatine. C’est sûr, bon marché et efficace.\nRECHARGE est 100% sucré et aromatisé naturellement et chaque portion contient :\n2100 milligrammes de L-carnitine L-tartrate\n10.8 milligrammes d’acide corosolique\nCeci vous donne les avantages prouvés de la force, de la taille et de la récupération de la créatine monohydrate, plus les avantages de la réparation musculaire et de la sensibilité à l’insuline de la L-carnitine L-tartrate et de l’acide corosolique.\nC’est la principale raison pour laquelle j’ai créé (et utilise) un supplément de protéines de lactosérum. (Il existe également des preuves que la protéine de lactosérum est particulièrement bonne pour votre nutrition post-entraînement.)\nWHEY+ est un isolat de lactosérum 100% sucré et aromatisé naturellement qui est fabriqué à partir de lait provenant de petites fermes laitières en Irlande, qui sont connues pour leurs produits laitiers de qualité exceptionnelle.\nJe peux affirmer en toute confiance qu’il s’agit de la poudre de protéines de lactosérum entièrement naturelle la plus crémeuse, la plus savoureuse et la plus saine que vous puissiez trouver.\nBoisson de pré-entraînement\nIl ne fait aucun doute qu’un supplément de pré-entraînement peut vous donner envie de vous mettre au travail dans la salle de sport. Il y a cependant des inconvénients et des risques potentiels.\nDe nombreuses boissons de pré-entraînement sont bourrées d’ingrédients inefficaces et/ou de dosages minuscules d’ingrédients par ailleurs bons, ce qui en fait un peu plus que quelques stimulants bon marché avec un peu de « poussière de lutin » saupoudrée pour faire une jolie étiquette et un texte publicitaire convaincant.\nBeaucoup d’autres n’ont même pas de stimulants à leur actif et sont juste des ratés complets.\nD’autres encore sont carrément dangereux, comme le populaire pré-entraînement « Jack3d » de USPLabs, qui contenait un stimulant puissant (et maintenant interdit) connu sous le nom de DMAA.\nPlus grave encore était le populaire supplément de pré-entraînement « Craze », qui contenait un produit chimique similaire à la méthamphétamine.\nLa réalité, c’est qu’il est très difficile de trouver un supplément de pré-entraînement qui soit léger en stimulants mais lourd en ingrédients naturels, sûrs et améliorant la performance, comme la bêta-alanine, la bétaïne et la citrulline.\nEt c’est pourquoi j’ai fabriqué mon propre supplément de pré-entraînement. Il s’appelle PULSE et il contient 6 des ingrédients d’amélioration de la performance les plus efficaces qui soient :\nCaféine. La caféine est bonne pour plus que le coup de pouce énergétique. Elle augmente également l’endurance et la force musculaire.\nMalate de citrulline. La citrulline est un acide aminé qui améliore l’endurance musculaire, soulage les courbatures et améliore les performances aérobies.\nBétaïne. La bétaïne est un composé présent dans des plantes comme la betterave qui améliore l’endurance musculaire, augmente la force et accroît la production d’hormone de croissance humaine et de facteur de croissance analogue à l’insuline 1 en réponse à un exercice aigu.\nOrnithine. L’ornithine est un acide aminé présent en grande quantité dans les produits laitiers et la viande qui réduit la fatigue lors d’un exercice prolongé et favorise l’oxydation des lipides (la combustion des graisses pour l’énergie par opposition aux glucides ou au glycogène).\nThéanine. La théanine est un acide aminé présent principalement dans le thé qui réduit les effets du stress mental et physique, augmente la production d’oxyde nitrique, ce qui améliore le flux sanguin, et améliore la vigilance, la concentration, l’attention, la mémoire, la performance des tâches mentales et l’humeur.\nEt ce que vous ne trouverez pas dans PULSE est tout aussi spécial :\nAucun édulcorant ou arôme artificiel..\nAucun colorant alimentaire artificiel.\nPas de charges inutiles, de poudres d’hydrates de carbone ou d’ingrédients de pacotille.\nLa ligne de fond est que si vous voulez savoir ce qu’un pré-entraînement est censé ressentir… si vous voulez expérimenter le type de poussée d’énergie et de performance que seuls des dosages cliniquement efficaces d’ingrédients scientifiquement validés peuvent fournir… alors vous voulez essayer PULSE.\nVous voulez plus d’entraînements ?\nComment obtenir des biceps plus gros et plus forts en seulement 30 jours\nComment obtenir une poitrine plus grande et plus forte en seulement 30 jours\nComment obtenir un dos plus grand et plus fort en seulement 30 jours\nComment obtenir des fesses plus grosses et plus rondes en seulement 30 jours\nComment obtenir des jambes plus grandes et plus fortes en seulement 30 jours\nComment obtenir des épaules plus grandes et plus fortes en seulement 30 jours\nPrevious articleQu'est-ce que l'anti-CCP ? 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WHAT ARE HYPE CYCLES?\nA «Hype Cycle» is a graph showing the life cycle of a technology or of a concept, from its emergence to its obsolescence.\nArtWar(e) est un projet de Christophe Bruno & Samuel Tronçon. L'ambition du projet est de construire une plate-forme de « computer-assisted curating » et de « gestion des risques artistiques ». C'est une tentative de reformuler l'histoire de l'art, les attitudes performatives et relationnelles, ainsi que les pratiques curatoriales, en utilisant des méthodes contemporaines inspirées à la fois de techniques marketing récentes, de nouvelles découvertes en logique mathématique, d'analyses post-marxistes et de la théorie des réseaux invariants d'échelle.\nDepuis un peu plus d'une dizaine d'années, de nouvelles méthodes sont apparues dans les théories du marketing. Ces méthodes concernent l'analyse et la prédiction des tendances relatives à l'émergence et l'obsolescence des innovations technologiques, leurs cycles de vie et leur capacité à se propager.\nNotre projet s'inspire de ces méthodes que nous essayons d'exporter dans un contexte artistique. Une de ces approches, les « courbes de Hype »  est particulièrement intéressante à recontextualiser dans le domaine artistique car elle permet de découpler la phase spéculative immatérielle et hyper-concurrentielle de la "hype" (allant de l'utopie à la dystopie), de la phase d'implémentation économique ou de marchandisation du concept. Dans cette deuxième phase, les concepts artistiques sont récupérés par l'univers marchand ou bien entrent sur le marché de l'art, et poursuivent leur cycle de vie selon une logistique bien réglée depuis leur implémentation jusqu'à leur obsolescence programmée.\nDe manière étonnante, ces théories marketing et ces modélisations logistiques ne sont pas sans lien avec les analyses post-marxistes [2,3], les cycles à très grande échelle du capitalisme (cycles de Kondratiev d'une soixantaine d'années) et la théorie contemporaine des réseaux . Si nous surmontions notre myopie naturelle, nous verrions les habituelles tensions entre dualités (utopie/dystopie, progressisme/conservatisme, matérialisme/idéalisme, modernité/postmodernité, existentialisme/essentialisme, dandysme/collectivisme, fordisme/toyotisme etc.) comme de vulgaires pics saisonniers, ou comme des alternances de réchauffements climatiques et d'âges glaciaires, expansions et récessions oscillant autour d'un équilibre « libéral » .\nCes cycles n'ont pas toujours eu la même régularité et il n'est pas établi qu'ils auront toujours un rythme si bien réglé. Une possibilité à envisager  est que du fait de la globalisation et de l'épuisement des ressources (des ressources naturelles et des ressources globales en main d'œuvre bon marché et soumise), le régime cyclique se transforme en phase chaotique et imprévisible. Mais une autre possibilité est que la saturation de notre univers soit compensée par une expansion vers de nouveaux espaces immatériels à défricher : la solution à l'extinction du capitalisme tel que nous l'avons connu, résiderait dans la phase de colonisation de l'intime qui vient de prendre un nouvel essor grâce aux nouvelles technologies [5,6].\n Mastering the hype cycle, Jackie Fenn & Marc Raskino, Gartner, Inc, Harvard University Press, 2008\n Mondialisation ou ère de transition ? Une vision à long terme de la trajectoire du système-monde, Immanuel Wallerstein, in "Une nouvelle phase du capitalisme ?", Editions Syllepse, 2001\n La dynamique du capitalisme, Fernand Braudel, Les Editions Arthaud, Paris, 1985\n Linked: How Everything Is Connected to Everything Else and What It Means for Business, Albert-László Barabási, Science, and Everyday Life, Penguin, 2002.\n Le Google Adwords Happening, Christophe Bruno, 2002. http://wwww.iterature.com/adwords\n Le Dadamètre, Christophe Bruno, 2007. http://wwww.iterature.com/dadameter\n Pour une approche inspirante dans le domaine de la littérature, cf Graphes, cartes, arbres, Franco Moretti, Les Prairies Ordinaires, 2008


Violence et bienveillance dans l’univers du bien-être – Wellness\nViolence et bienveillance dans l’univers du bien-être\npar Galya Ortega\t 2 mai 2018 30 avril 2018\nDes débuts très positifs\nJ’ai mis longtemps avant de me décider à écrire ce billet d’humeur afin de partager les expériences dont je suis témoin, et de vous demander ce que vous en pensez. Il n’est jamais évident d’être le trublion, le lanceur d’alerte ou la mouche du coche. L’univers du bien-être est principalement représenté par le Spa et ce qui s’en rapproche actuellement.\nSans aucun doute, à l’origine il y a un idéal, une volonté de faire du bien aux clients, d’affiner au maximum les concepts pour accompagner les gens dans des processus de détente, d’anti-stress, de détox, de régénération. Nous sommes parfois à la limite du médical, certains Spas s’aventurent même dans les soins intégratifs ou dans des voies de développement personnel. Les propositions des Spas ont beaucoup évolué depuis 10 ans et la notion de wellness s’est considérablement élargie avec valeurs et compétences. La profession s’est structurée avec une professionnalisation du personnel qui croit un peu plus chaque année.\nNous savons tous qu’au-delà de ces bonnes intentions, un Spa est aussi un centre de profit qui doit être rentable (en principe et si possible). Les 2 objectifs doivent cohabiter et parfois cela réussit. Que cela ne soit pas facile en France, c’est évident. Les charges sont très élevées et l’équilibre financier est difficile à trouver. Mais je ne pense pas que ce soit la seule origine des dérives.\nOn pourrait imaginer que de travailler dans l’univers du bien-être prédisposerait à une bienveillance et à une communication non violente. Eh bien non ! Que les personnes qui vivent un état de sérénité me pardonnent de lever un voile sur un aspect qu’elles ne soupçonnent pas car il est vrai que l’observation démontre que les aspects négatifs sont davantage manifestes à Paris et dans les Spas hôteliers. Les days Spas indépendants et la province semblent y échapper globalement.\nL’observation démontre qu’il y a 2 sortes de malveillances : la dénigrement et une forme de violence au travail.\nMon intention n’est pas d’entrer dans des détails culpabilisants et misérabilistes. Mais j’ai entendu de mes propres oreilles des choses hallucinantes de méchanceté et de fausseté au sujet de personnes du métier que je connais très bien. j’ai constaté les effets d’une forme de persécution. Vous me direz que c’est monnaie courante de nos jours. J’aurais espéré que le monde du Spa aurait fait exception à cause de la philosophie du bien-être à l’origine de ce courant.\nLe résultat est là : les démissions de Spa managers, de praticiens, de réceptionnistes vont bon train. La raison : une forme de souffrance dans le contexte professionnel. Les gens peuvent être parfois à la limite du burn out. Les gens changent de métier, dégoutés de l’univers du bien-être dont ils ne veulent plus entendre parler. Est-ce normal ? Qu’en pensez-vous ?\nTentons de comprendre de quoi il s’agit :\nLe hiatus de communication entre l’hôtel et le Spa : c’est une évidence, les métiers de l’hôtellerie sont très bien structurés, ils sont anciens et ce sont eux qui ont pour mission d’intégrer le Spa. Le langage est complexe. Parfois les mots employés par l’hôtel et le Spa sont les mêmes mais ne signifient pas la même chose. Le Spa manager est en principe un chef de service de l’hôtel comme ceux de la restauration, de l’hébergement ou réception. Sauf que, faute de formation et d’information, il ne se comporte pas comme tel ou ne le peut, faute d’accueil positif.\nLe surmenage à haute dose : les tendinites chroniques, maux de dos et dépressions sont courantes chez les praticiens qui soumettent leur corps à rude épreuve sans prendre soin véritablement par des moyens régénérants.\nLa volonté de pouvoir : comme dans toutes les équipes, il y a des jeux de pouvoir, de domination et de manipulation. Simplement on ne s’y attend pas dans un univers angélisé. Le personnel de Spa est très sensible et émotionnel et peu préparé à gérer les conflits.\nUne appréhension décalée des qualités nécessaires dans les Spas : beaucoup de praticiens diront que la principale qualité est l’amour de l’autre, l’empathie et la dévotion à son métier. Ceci en est une base a minima. Le Spa fait appel à des qualité d’intelligence y compris dans les soins, de sagesse, de gestion de l’énergie et d’une maturité émotionnelle. Ceci permet de bien faire son travail de façon équilibrée et de donner une prestation de qualité.\nUne formation insuffisante du personnel de Spa : savoir masser ou faire des soins visage est une base, mais cela ne suffit pas pour travailler en Spa. Il s’agit d’en comprendre réellement les codes, savoir gérer le surmenage, une gestion de sa posturologie et d’avoir une idée globale de son métier y compris son évolution au fil du temps.\nLe management bienveillant et une vision différente du personnel de bien-être\nIl y a actuellement de magnifiques expériences de gestion très respectueuses de l’humain dans les entreprises comme dans les Spas. Ceci même si le Spa est une industrie. Je citerais 2 exemples éclairants.\nLes « soft skills » analysés par Hélène Schetting, coach certifiée HEC dans le magazine Spa de Beauté d’avril 2018. Il s’agit d’une mutation dans les besoins des entreprises. Les soft skills sont les « compétences douces » :relationnelles, interpersonnelles, celles inhérentes à la personnalité. Elles s’opposent aux « hard skills » : les compétences techniques liées au métier.Le World Economic Forum a mis en relief ces compétences jugées indispensables : la créativité, l’intelligence émotionnelle, l’empathie, la gestion du stress. Sauf que –et il est très important d’être conscient de cet élément- il est indispensable de maitriser d’abord son hard skill avant d’accéder au soft skill. Les bons sentiments ne peuvent remplacer la compétence. Les 2 sont indispensables dans un Spa. LES DEUX ! le rôle d’un manager est de faire s’exprimer les 2 aspects afin d’avoir des collaborateurs heureux ce dont l’entreprise bénéficie.\nJe citerais également Paul J. Zak, neuro-économiste américain, enseignant, auteur et conférencier. Il évoque ce qu’il appelle la « molécule morale » et discute du rôle de l’ocytocine (hormone du bonheur) dans les expériences et les comportements humains tels que l’empathie, l’altruisme et la moralité. Il parle des 8 comportements managériaux générateurs de confiance :\nLa reconnaissance de l’excellence de l’autre\nProvoquer un stress stimulant chez autrui\nDonner à autrui le pouvoir de décider\nPermettre aux collaborateurs de façonner leur travail\nTous ces éléments ne sont que des exemples de voies qui peuvent faciliter ouverture et compréhension mutuelles. Tout est possible en gardant à l’esprit le mot de bienveillance.\nPour harmonier philosophie du Spa et conditions de travail, bienveillance, communication non violente, ce métier doit évoluer vers un nouveau paradigme ; que les enjeux économiques soient réconciliés avec l’écologie de l’être humain, ce qui est loin d’être impossible car un personnel exempt de stress au travail, une ambiance générale empreinte de positivisme voire de bonheur génère on le sait tous des résultats, y compris financiers, sans commune mesure !\nCatégories: Billets d'humeur, Spas Tags : anti-stress, bien-être, bienveillance, billetd'humeur, bonheur, burn out, communication non violente, développement personnel, enjeux économiques, faire du bien, intégratif, maltraitance, management, professionalisation, soft skills, Spa, spa managers, Violence\nArticle précédentL’ile Rousse à Bandol Séjour au bout du plaisir\nArticle suivantNouveau Livre « Le Bonheur dans la Peau » par Jean-Louis Poiroux


Photon : Salesforce applique le langage naturel à SQL | Silicon\nClément Bohic, 14 septembre 2020, 14:40\nSalesforce Research accentue sa communication sur Photon, un projet d’interface en langage naturel pour les bases de données SQL.\nProposer une interface en langage naturel pour interroger les bases de données relationnelles : c’est le principe de Photon.\nSalesforce Research élargit sa communication à propos de ce projet qui a débouché, voilà quelques semaines, sur la publication d’un prototype.\nLe groupe américain n’en est pas à ses premiers travaux dans le domaine. Il est notamment à l’origine du modèle Seq2SQL et du jeu de données WikiSQL utilisé pour l’entraîner.\nAvec Photon, son ambition est de tendre vers un système « universel », face à un constat : le manque de compatibilité entre les « dialectes » de SQL qu’utilisent les principaux SGBD.\nPhoton comprend un interpréteur sémantique, un module de correction de requêtes, un moteur de base de données et un générateur de réponses.\nLa requête en langage naturel et le schéma de la base de données cible sont concaténés en une séquence encodée avec BERT, puis avec un réseau neuronal de type LSTM. La partie « question » fait l’objet un encodage supplémentaire. Un système de recherche de synonymes à partir des noms de champs intervient en renfort.\nChaque nom de table est précédé par l’indicateur T ; chaque nom de champ, par C.\nCet ensemble est transmis générateur de réponses… sous réserve d’être traduisible. Dans la négative, le module de correction prend le relais. Objectif d’assister l’utilisateur dans la reformulation de sa requête en mettant en avant les portions problématiques.\nSalesforce Research l’a entraîné à partir d’une adaptation du corpus Spider dédié aux benchmarks « text-to-SQL ». Ce en injectant des questions intraduisibles et en utilisant l’API Google Cloud Translation pour maintenir la cohérence grammaticale.\nLe taux de réussite s’élève à 87,6 % pour l’identification des requêtes intraduisibles. Et à 83,6 % pour la détection des portions problématiques. Ils avoisinent 60 % avec un LSTM « de base ».\nL’interpréteur atteint quant à lui 63,2 % de précision sur Spider, dans les eaux de RYANSQL.\nPour l’utilisateur final, l’interface se compose d’une fenêtre de saisie, d’un aperçu du schéma et d’une zone pour les résultats. Photo accepte aussi les requêtes SQL « traditionnelles ».\nSalesforce Research entend approfondir ses travaux en introduisant notamment les requêtes à la voix. L’autocomplétion est aussi sur la liste. Tout comme l’affichage des traductions de requêtes, « lorsque ce sera pertinent ».\nLire aussi : Salesforce revoit son approche des backups