Interview d’Annette Sergent : L’Ancienne Double Championne du Monde de Cross nous explique comment être zen,détendu et prêt mentalement avant l’une de vos compétitions | Blog course à pied\nVous pouvez retrouver Annette Sergent sur :\n– Son site Annette Sergent\n– Sur le site de la FFA ( Fédération Française d’athlétisme )\nTranscription texte de I’interview audio d’Annette Sergent :\nMaxence Rigottier : Bonjour à Tous, c’est Maxence Rigottier de blog course à pied. Aujourd’hui, je suis avec Annette Sergent. Si vous ne connaissez pas Annette Sergent, c’est une ancienne athlète de haut niveau pendant 15 ans, que ce soit en Cross-country, Piste et Route. Annette Sergent a eu 11 médailles en Championnat International, 2 titres de Championne du Monde de Cross-country en 1987 et 1989, 32 sélections en équipe de France, 3 participations aux Jeux Olympiques en 1984, 1988 et 1992, 21 titres de Championne de France, et encore plein d’autres choses. Je voulais un petit peu que tu nous explique ton parcours, tes débuts dans la course à pied, que tu nous évoques ta carrière internationale (ton palmarès est tout simplement gigantesque), et que tu nous évoques ensuite ta nouvelle activité qui est d’être sophrologue et également d’être préparateur physique et mental. Salut Annette.\nAnnette Sergent : Bonjour. Bonjour à toutes et à tous.\nMaxence Rigottier : Explique-nous tes débuts dans la course à pied et évoque-nous ta carrière internationale qui est, il faut vraiment le dire, brillante.\nAnnette Sergent : J’ai commencé l’athlétisme à l’âge de 10 ans, au club local. J’ai suivi mes frères et sœurs. Il y avait aussi le prof de gym qui, c’est vrai à cette époque-là, les profs de gym étaient très présents, et c’est eux qui souvent voyaient les enfants dans les clubs sportifs, et j’avais été repérée par mon prof de gym lors du Cross à l’école. Il avait détecté que j’avais des qualités d’endurance. Je suis donc allée au club, et là, j’ai fait l’école d’athlétisme, c’est-à-dire pas que du demi-fond, mais du lancer, du saut, de la course de vitesse… Et même si déjà je faisais du Cross, on participait à cette époque-là, tout le monde faisait du Cross. Ça permettait aussi de faire vivre l’équipe. C’était surtout un sport collectif. Je prenais beaucoup de plaisir à participer. Puis après, je m’entrainais une fois par semaine. Après, jusqu’à l’âge de 16 ans, je m’entrainais 2 fois par semaine, voir 3 fois, mais c’est vrai qu’à cet âge-là, on a plus envie d’être avec les copains et les copines que forcément d’aller courir, s’entrainer. Donc il y a eu une petite période de latence. Puis, à l’âge de 17 ans, j’ai fait un stage d’athlétisme, et ça m’a vraiment super motivé parce que c’était surtout le côté ambiance sport, mais côté sympa. Ça m’a donné envie d’aller dans un club. J’ai été dans le club de l’ASUL.\nAnnette Sergent : Au début, j’étais dans mon club local à l’EMS Bron et ensuite je suis allée à l’ASUL Lyon. Là, je me suis entrainée 5 fois par semaine. C’est vrai que très vite, les résultats sont venus. J’ai commencé, pour la 1ère année junior, à être sélectionnée aux Championnats de France, ainsi de suite. Et d’année en année j’ai progressé. J’ai aussi progressé au niveau de l’entrainement, du nombre de séances, je suis passée de 5 à 6. Et chaque année, j’ai augmenté. Petit à petit, la motivation de m’entrainer est venue avec les résultats, avec le fait de pouvoir voyager, avoir des performances, avoir malgré tout un plaisir d’être reconnue, d’être performante, d’avoir des bons résultats. Donc ma carrière internationale a commencé en sénior. Là, j’ai été qualifiée très rapidement, à 23 ans, aux Jeux Olympiques. Ça a été ma 1ère grande compétition. Ce n’était pas gagné au niveau des minimas, mais aux Championnats de France, j’ai su montrer que je ne faisais pas semblant, que je menais les courses, et ça a plu au directeur technique national. Voilà comment ma carrière a commencé.\nMaxence Rigottier : Et ensuite, grâce aux Jeux Olympiques, ça a été un tremplin pour t’amener à 2 titres de Championne du Monde de Cross-country en 1987 et en 1989.\nAnnette Sergent : Oui. Le Cross, c’était plus une préparation, surtout pour la Piste l’été. Et il se trouve qu’en effet, j’avais des bons résultats en Cross et ça m’a amené à travailler ça plus sérieusement. En 1986, déjà, j’ai été médaille de bronze. Du coup, j’ai beaucoup mis l’accent dessus l’année d’après, en 1987, et j’ai gagné mon 1er titre. C’était vraiment une surprise. C’était un évènement parce que mon intention était de remonter sur le podium, mais il y avait 2 filles qui étaient largement favorites, Ingrid Kristiansen et Lise Lynch qui venaient de battre la meilleure performance mondiale du 10 km, donc elles étaient en 31’30. Elles étaient très en forme et je ne me voyais pas à ce niveau-là. Après, dans la course, il se joue des choses entre la ligne de départ et la ligne d’arrivée. Un Cross, c’est aussi tenir compte des éléments, du terrain qui était boueux, il faut savoir gérer son effort et savoir se battre dans ces conditions qui étaient difficiles.\nMaxence Rigottier : D’accord. Ta spécialité c’était le Cross-country ? Ou quelle est ta discipline favorite ?\nAnnette Sergent : On m’a dit que c’est le demi-fond. En effet, les courses de demi-fond c’était 6 km en Cross l’hiver, et l’été c’était le 3000 m et 10.000 m. j’aimais beaucoup la Piste et j’étais performante dessus. J’ai autant de titres de Championne de France en Cross qu’en Piste, j’ai fait 3 fois les Jeux Olympiques, j’ai battu beaucoup de records de France sur Piste. Simplement j’ai eu moins de résultats, moins de médailles aux Championnats du Monde et aux Jeux Olympiques que j’ai pu en avoir en Cross. Après, il y a différents facteurs qui jouent, mais j’aimais autant ces 2 disciplines.\nAnnette Sergent : Il y avait le côté Cross, la nature, le fait de se battre sans chrono, de donner le meilleur de soi-même sans se poser de questions sur le chrono. Et la Piste, c’est des sensations différentes, plus de vitesse, de pouvoir aussi se comparer, se jauger grâce au chronomètre. J’aimais bien pouvoir passer de l’un à l’autre.\nMaxence Rigottier : D’accord. Explique-nous ton après carrière. Tu courais quasiment tous les jours, et là, du coup, actuellement cours tu encore tous les jours ou cours tu juste quelques fois ? Explique-nous quelles sont tes ambitions actuelles, lorsqu’on a été au très haut niveau, lorsqu’on « a fini » sa carrière de très haut niveau, quels sont tes objectifs par rapport à la course à pied et à l’athlétisme ?\nAnnette Sergent : J’ai arrêté à 34 ans. Je me suis blessée au moment des Jeux. J’aurais pu faire 4 Jeux, mais je ne les ai pas faits parce que je me suis blessée. J’étais un peu au bout du rouleau. J’ai arrêté un peu ma carrière en étant saturée physiquement et nerveusement. Cet arrêt m’a fait du bien. J’ai pris un peu de recul avec la course à pied parce que j’étais fatiguée, je ne prenais plus de plaisir à courir. Donc j’ai coupé un bon moment. Puis je m’y suis remis. Puis j’ai eu des enfants aussi. Après, j’ai repris la course petit à petit. J’ai repris plaisir à courir. Maintenant, c’est du loisir, de l’entretien, c’est pour me garder en forme. C’est un plaisir de faire du sport, de courir et j’essaye de courir 2 fois par semaine. Ça se situe selon l’organisation de ma semaine, entre des fois 0 et des fois 4 fois par semaine, mais c’est plutôt une moyenne de 2 fois. Je ne cours pas très longtemps, mais par contre, j’essaye de garder de la qualité de travail, c’est-à-dire que je fais toujours un peu de fractionné, un peu de changement de rythme, des choses toniques, avec des côtes, avec un peu de condition physique. Ça me permet de rester beaucoup plus en forme que si je faisais seulement des footings en endurance.\nAnnette Sergent : Quant à ma carrière professionnelle, on va dire ce que j’ai fait après, justement ça m’est venu parce que quand j’étais athlète, je m’entrainais avec d’autres filles et à l’entrainement je n’étais pas forcément la meilleure, et au niveau national il y avait des filles qui étaient parfois meilleures que moi à l’entrainement, mais par contre en compétition j’étais pratiquement toujours devant. Ce que je pouvais voir autour de moi, c’est que malgré des super perfs à l’entrainement, en compétition ça ne se passait pas du tout pareil. Donc j’ai intégré que le mental c’était quelque chose de super important. Et comment est-ce qu’on peut travailler le mental ? Qu’est-ce que c’est ? Donc j’ai fait des études de psycho en parallèle de ma carrière, et je me suis formée en sophrologie parce que pour moi ce sont des outils. Avec la sophrologie, on travaille sur la respiration, sur le relâchement musculaire, sur l’imagerie mentale, la visualisation d’images, ce sont des outils pour agir sur ses ressources internes, pour agir sur la concentration, sur le relâchement, sur la capacité à se projeter de façon positive sur un évènement, la capacité à gérer ses émotions justement, tout ça se transcendait au moment de l’objectif. Donc j’ai mis des techniques sur ce que je faisais de façon intuitive. Du coup, maintenant, je transmets ce message aux autres.\nMaxence Rigottier : D’accord. Je voulais revenir sur l’imagerie mentale que tu viens d’évoquer. Je sais par exemple qu’il y a une japonaise, je ne me rappelle plus du tout de son nom, qui se programme mentalement à participer ou à gagner les Jeux Olympiques de 2012. Je voudrais que tu nous explique comment on peut programmer son cerveau à aller à telle ou telle performance. C’est-à-dire, si on se dit par exemple « je souhaite courir en 34’ un 10 km », comment le mettre en place dans son cerveau et comment l’imagerie mentale est bénéfique pour atteindre justement cet objectif ?\nAnnette Sergent : Il faut préciser que ce n’est pas de la magie, ce n’est pas une baguette magique. C’est un entrainement sur des exercices bien précis. Ce qu’on appelle l’imagerie mentale ou la visualisation d’images qu’on va se programmer, ça va être justement de s’imaginer dans la situation à réaliser, avec toutes les qualités nécessaires et le plus concrètement possible, comme si on y était. Pourquoi ? Parce que le fait d’imaginer, le système nerveux intègre ça comme si on était en situation réelle, c’est-à-dire que quand on imagine, on déclenche des réactions physiologiques, comme si on était en situation réelle. Alors pas jusqu’au déclenchement moteur du muscle, mais par contre, on va déclencher la fréquence cardiaque qui va augmenter, la fréquence respiratoire, il va y avoir des réactions de débit sanguin, de température… des paramètres physiologiques qui vont changer dans notre corps quand on imagine la situation. Ça veut dire qu’on peut travailler sur sa physiologie, sur son corps. Se programmer, c’est comme si on enregistrait le message, comme si on se programmait vraiment pour quelque chose. Evidemment, ça veut dire que c’est un entrainement. On va entrainer son corps à ressentir, à vivre ces sensations, à se sentir efficace, concentré, avoir plaisir à courir, être enthousiaste, dynamique, serein… toutes les qualités qui peuvent être nécessaires, les vivre mentalement. C’est vrai que c’est une capacité, il faut pouvoir être capable de visualiser des images, de se concentrer, de ressentir les sensations, de bien connaitre son corps. Ce sont aussi des capacités que l’on a plus ou moins au départ, comme des capacités physiques de vitesse, d’endurance… mais qu’on va pouvoir travailler.\nMaxence Rigottier : D’accord. Je pense que c’est très important, comme tu l’as parfaitement expliqué.\nAnnette Sergent : C’est de la physiologie. On travaille vraiment sur du concret.\nMaxence Rigottier : D’accord. Je pense également que ça permet aussi d’avoir plus confiance en soi.\nAnnette Sergent : Oui, on travaille la confiance aussi, exactement. Mais ça peut se faire dans tous les domaines, je travaille également dans le domaine de l’entreprise. Des personnes qui manquent de confiance et qui pourtant sont à des postes de managers, de cadres, mais qui ont du mal à parler en public, à animer une réunion… vont se programmer de la même façon, se voir en situation, en étant justement serein et de se voir passer l’obstacle, de se voir faire les choses telles qu’on a envie qu’elles se passent. Mais ce n’est pas de la magie. Le fait de visualiser, d’imaginer, de ressentir les sensations, on active son système nerveux, et on se programme pour réaliser après cette action telle qu’on l’a imaginée. C’est un entrainement.\nMaxence Rigottier : D’accord. J’imagine. En gros, c’est savoir au maximum programmer son inconscient pour arriver à atteindre l’objectif si possible.\nAnnette Sergent : Oui. L’important, c’est vraiment du physiologique, ce n’est pas quelque chose d’abstrait. On est fait d’électricité, de chimie, d’échanges… notre cerveau envoie des messages à notre corps. Donc il faut simplement faire travailler le cerveau et envoyer des petits messages à notre corps.\nMaxence Rigottier : Exactement. Tu évoquais juste avant que tu connaissais des athlètes qui avaient un niveau supérieur au tien. C’est souvent ce que l’on rencontre dans l’athlétisme, ce n’est pas forcément les personnes qui ont le plus de talent qui réalisent les plus grandes performances. Peux-tu nous expliquer en quoi consiste le rôle de préparateur physique et mental, puisque tu l’es ? Et également, quelle est la part de mental pour réussir dans la course à pied ? Comment enlever ces barrières mentales ? Et qu’est-ce que tu remarques chez les athlètes, quelles sont les barrières mentales que les athlètes se créent ?\nAnnette Sergent : J’ai passé mes brevets d’état d’entraineur 2ème degré, mais j’interviens plus du côté préparation mentale, donc en lien avec les entraineurs. Ce que je peux noter, c’est qu’il peut y avoir différentes choses. Il y a des sportifs qui simplement ne savent pas gérer le stress de la compétition et qui perdent tous leurs moyens à ce moment-là. Il peut y avoir juste des problèmes de tension pendant la compétition et qui les handicapent. Il peut y avoir un problème de manque de confiance, de manque de récupération, c’est-à-dire qu’ils n’arrivent pas à dormir les jours avant… c’est toujours lié autour du stress, des tensions qui peuvent être générées par la compétition. Le fait de travailler sur la respiration et le relâchement, c’est très important. Là aussi, on intervient sur le corps parce que lorsque l’on a du stress (le stress c’est quelque chose de positif à la base, c’est ce qui permet de mettre l’organisme dans les startingblocks), on va déclencher des situations d’augmentation de la fréquence cardiaque, respiratoire… du sucre dans le sang… pour que l’organisme soit prêt à être en action le plus rapidement possible et efficacement. Simplement, ça génère pas mal de tensions, pas mal d’émotions, et ça, si on ne le canalise pas, ça peut être finalement inhibé on va dire l’action du sportif. Et en général, quand on est crispé, on est pas efficace. On travaille beaucoup. Je travaille avec eux sur la respiration parce que ça permet d’avoir une meilleure oxygénation, et évidement que l’oxygène c’est l’énergie de base pour pouvoir bien fonctionner, et qu’après, aussi, avec la respiration, on peut calmer, on peut agir sur la régulation des émotions. C’est important. Pareil pour le relâchement musculaire, on va travailler sur la relaxation juste avant, ça peut être les jours en amont, réguler son niveau émotionnel et son niveau de tension musculaire parce que s’il est trop élevé, ce n’est pas bon. C’est bien d’être un peu sous tension évidemment, d’être tonique, mais par contre, ce n’est pas bon d’être complètement tendu, crispé, là l’énergie ne circule plus du tout. Donc on va agir sur le relâchement, sur des techniques de relaxation, savoir se centrer sur soi, faire abstraction de tout ce qu’il y a autour pour permettre de se relâcher et du coup, après, d’être plus efficace dans le mouvement.\nMaxence Rigottier : D’accord. Quand tu avais des grandes compétitions comme les Championnats du Monde de Cross ou les Jeux Olympiques, comment faisais-tu pour enlever tes barrières mentales et croire en tes capacités et en ton potentiel ?\nAnnette Sergent : Je travaillais beaucoup sur la visualisation d’images, c’est-à-dire que je me voyais participer à la compétition, aller déjà à la compétition parce que je m’appuyais sur tous les éléments positifs qu’il peut y avoir à faire de la compétition. A un moment donné, c’est vrai qu’on fait de la compétition, et du coup on perd tout le plaisir d’en faire, on est complètement bouffé par le stress. Là, je me voyais aller à cette compétition avec le plaisir d’y aller, de rencontrer du monde, de voyager, de me tester, de voir dans ce contexte-là ce que je pouvais faire, d’essayer de donner le meilleur de moi-même, c’était mon objectif. Donc ressentir tout le plaisir, le vivre mentalement, me voir avec le plaisir de réaliser cette compétition. Après, je me voyais aux différents moments qui pouvaient me stresser, là je me voyais réagir et me dynamiser ou au contraire me calmer par rapport à certains éléments de la compétition.\nAnnette Sergent : Je travaillais surtout sur tous les éléments positifs que pouvait générer pour moi la compétition. J’aimais la compétition. Je travaillais là-dessus.\nMaxence Rigottier : D’accord. Et dans ton esprit, tu dédramatisais si tu effectuais une contre-performance. Du coup en étant plus zen, plus serein… c’est le meilleur moyen de faire une bonne performance, au lieu d’être tendu, stressé.\nAnnette Sergent : Oui. L’échec, c’était un peu différent. Je le gérais. Ça dépendait de l’échec que c’était, comment j’avais préparé çà. Je veux dire qu’en général, quand j’avais bien préparé, quand j’étais sereine, même si je pouvais n’être pas à mon meilleur état de forme, mais sereine par rapport à ce que je pouvais donner, juste le fait de me dire que j’allais donner le meilleur de moi-même, et que ma foi, il y aurait le résultat qu’il y aurait, ça m’enlevait de la pression, donc en général je réalisais de bonnes performances. Si au contraire j’y allais en me disant que j’allais échouer, évidemment, en général ça ne marchait pas. J’ai eu des réussites, mais j’ai aussi eu des échecs. Ce que j’arrivais à faire de façon intuitive, c’était quand ça allait plutôt bien, mais pendant les périodes de doutes, je n’avais pas forcément les ressources. J’en ai eu souvent, je me souviens d’un Cross international où deux jours avant j’étais au lit avec de la température… et que je me suis tellement motivée pour me dire que de toute façon j’allais guérir, que j’allais pouvoir participer… que je me suis présentée en n’étant pas au mieux de ma forme, mais n’empêche que j’avais cette envie d’y aller et que j’ai passé l’obstacle. Quand même je pense avoir dépassé la maladie pour pouvoir participer. On a, je pense, une force mentale qu’on utilise plus ou moins. Quand on parlait de pourcentage, là on va dire que c’est très personnel. Déjà, ce n’est pas mathématique, on ne peut pas dire il y a tant de pourcent de mental, tant de pourcent de physique parce que tout est lié. On ne peut pas séparer le physique du mental. Le fait d’être bien physiquement, évidemment, ça agit sur l’envie, la concentration, tout fonctionne mieux. Mais à l’inverse, si on est moins bien physiquement, là, on peut aller chercher ses ressources internes pour se motiver, pour se concentrer, pour se déterminer et pour être positif, pour s’envoyer des messages positifs. C’est difficile de séparer le physique du mental, et d’autre part, c’est très personnel, c’est-à-dire qu’un individu va avoir des capacités, à la base, mentales qui vont être meilleures qu’un autre, et après, ça se travaille.\nMaxence Rigottier : D’accord. Et que remarques-tu chez les athlètes principalement ? C’est surtout la peur de l’échec ?\nAnnette Sergent : Oui.\nMaxence Rigottier : La peur de ne pas atteindre l’objectif fixé ?\nAnnette Sergent : Surtout en cette année olympique où il y a des minimas, des échéances, où il y a beaucoup de buzz autour. C’est quelque chose d’assez sacré les Jeux Olympiques. On y met beaucoup d’émotions, beaucoup de choses. Ça met une pression supplémentaire. Du coup, certains sportifs ont l’impression de trainer un boulet. Au lieu de les tirer vers l’avant, ça les tire en arrière. Il faut apprendre à se détacher de ce boulet, en faire quelque chose qui soit motivant devant. La concentration, c’est comme un projecteur, la lumière du projecteur qu’on va mettre, qu’on va déplacer là où on veut aller, et le projecteur, au lieu de le mettre sur cette échéance et sur cette performance, on va vraiment le mettre sur ce que l’on peut atteindre plus facilement dans un calendrier plus proche. Pour mieux m’expliquer, c’est un objectif, le minima est une échéance qui est un peu lointaine et qui souvent est difficile. Il y a un écart important avec ce que l’on est capable de faire en début de saison. On va se concentrer sur les échéances plus proches et ce qu’on est capable de faire à ce moment-là. Parce que l’important c’est quand même de gravir les échelons petit à petit, plutôt que de regarder tout de suite en haut de l’échelle et de voir qu’en effet l’écart est important. Se positionner sur des objectifs réalisables, et au fur et à mesure on progresse.\nMaxence Rigottier : D’accord. Aller étape par étape dans les différents objectifs personnels que l’on se donne.\nAnnette Sergent : Comme sur une distance longue. Par exemple, une fois qu’on a un coup de fatigue, le fait de penser toujours à la ligne d’arrivée, c’est une motivation. N’empêche que pour y arriver à cette ligne d’arrivée, il va falloir se concentrer et se reconcentrer sur les kilomètres qui viennent, sur sa respiration, sur des éléments concrets et sur lesquels on peut agir tout de suite. C’est important de se motiver sur des éléments qu’on peut atteindre plus facilement. Entre autre, je parlais de la respiration, mais quand on a, en course, un moment difficile, le fait de se recentrer sur soi, sur son placement, sur sa respiration, on oublie un peu ce qui se passe autour et on fait passer comme ça les moments de souffrance ou qui sont un peu plus difficiles. La concentration sur soi. On va amener le projecteur sur des éléments où on peut agir, où on peut être acteur.\nAnnette Sergent : Parce que l’important c’est ça. C’est de ne pas subir. Quand on est dans le moment difficile, dans la douleur, on a le choix de subir ou au contraire de dépasser ce moment-là. Il faut trouver des techniques pour dépasser ce moment-là.\nMaxence Rigottier : D’accord. Quand tu dis subir, c’est par exemple donner de l’importance à la fatigue et aux pensées négatives, alors qu’agir c’est de se reconcentrer sur sa respiration, son placement, sa course.\nAnnette Sergent : Oui parce que quand on est dans le moment difficile, on se laisse aller, on a une façon de courir un peu plus lourde, donc on se fait plus mal, on est moins efficace, on s’oxygène moins bien, donc on va essayer justement de repenser, de penser à ça, techniquement mieux courir, mieux respirer, et en pensant à ça en plus, du coup on oublie la douleur, on pense à autre chose.\nMaxence Rigottier : D’accord. Tu es également sophrologue. En quoi consiste la sophrologie, et quels sont les objectifs ?\nAnnette Sergent : C’est vrai que j’en ai déjà un peu parlé avant. La sophrologie c’est un ensemble de techniques qui sont inspirées entre autre du Yoga. A la base, le créateur de la sophrologie était un professeur issu du milieu médical qui travaillait sur les modifications du niveau de vigilance, sur le cerveau et les différents états de vigilance entre la veille attentive et le sommeil. On a remarqué que selon si on est en veille attentive ou en phase de sommeil, les ondes cérébrales ne sont pas les mêmes. Notre corps ne fonctionne pas non plus de la même façon. En fait, l’idée quand on parle de sophrologie, c’est de se détendre, d’obtenir un état de détente, de relaxation pendant lequel on va travailler sur des techniques comme l’imagerie mentale justement. Parce qu’en état de relaxation, les ondes cérébrales sont différentes, on est déconnecté de la réalité proche, on est plus centré sur soi et sur son corps. C’est un moment privilégié où on peut ressentir notre corps, des sensations, entendre des messages de notre corps, et aussi pouvoir lui en envoyer plus facilement. On va se connecter à soi et travailler avec son corps. Donc faire travailler son cerveau avec ce que l’on appelle son système nerveux autonome, c’est-à-dire quand on a des émotions, tous nos organes fonctionnent sans qu’on en ait conscience, et là on va pouvoir agir dessus en travaillant là-dessus.\nAnnette Sergent : On va pouvoir faire baisser par exemple la respiration. C’est un peu comme une voiture, il y a un accélérateur et un frein. Avec la respiration, on peut se dynamiser ou on peut se détendre et donc agir sur l’escalade émotionnelle quand on a du stress, quand on voit que ça monte, le fait d’avoir une expiration lente et profonde, on va en quelque sorte freiner, appuyer sur le frein et pouvoir diminuer la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et tous les éléments hormonaux et autres qui font que notre organisme se met en accélération. On a vraiment la capacité d’agir sur notre organisme, sur nos ressources internes.\nMaxence Rigottier : D’accord. En tout cas, merci pour ces précieux conseils par rapport à la sophrologie et à la préparation physique et mentale. Egalement, beaucoup de coureurs souhaitent affiner leur silhouette en course à pied. Quels sont les types d’exercice que l’on peut faire pour affiner sa silhouette ?\nAnnette Sergent : Affiner sa silhouette, ça veut dire perdre du poids ?\nMaxence Rigottier : Oui, perdre du poids et surtout obtenir un meilleur gainage\nAnnette Sergent : Oui, après tout est lié. L’activité physique va apporter un plus dans la mesure où on va brûler des calories, où on va tonifier les muscles et permettre de brûler les… d’être plus efficaces au niveau des tissus adipeux, où il y a la graisse. Mais ça ne suffit pas. L’alimentation est à la base de tout ça. Il faut avoir du bon carburant. Mais l’activité physique peut être un facteur motivant pour mieux manger, pour avoir l’envie de vraiment avoir une alimentation plus saine et équilibrée. Au niveau des exercices, au niveau de la course à pied, on dit que l’endurance brûle des calories, mais le fait de faire des exercices toniques, de gainage comme on en parlait, c’est important. Donc travail d’abdominaux, de renforcement musculaire à tous les niveaux, ça va permettre de redessiner sa silhouette, de refaire des muscles. Il ne s’agit pas de prendre des gros muscles, il ne faut pas avoir peur de ça. Souvent les femmes principalement ont peur de faire quelques exercices parce qu’elles ont peur de prendre des gros bras ou des muscles. Ce n’est pas du tout le cas. On ne fait pas de la gonflette. On va faire simplement du renforcement musculaire en travaillant les abdominaux, les dorsaux, en faisant un petit peu des flexions de jambes… en travaillant avec une barre légère ou ne serait-ce qu’un manche à balai, ça peut être tout simplement ça, et en le levant au-dessus de sa tête et en le rebaissant, en essayant de dynamiser toutes les parties de son corps.\nMaxence Rigottier : D’accord. Egalement, concernant toutes les personnes qui souhaitent reprendre le sport grâce à la course à pied après une longue période d’interruption, c’est-à-dire un arrêt pendant 3 ans, 5 ans, 10 ans, ou malheureusement à cause d’une blessure de 6 mois et 1 an. Quels sont les conseils que tu pourrais donner à une personne qui commence la course à pied, soit après une longue coupure à cause d’une blessure ou soit à cause d’un arrêt pendant plusieurs années parce que pour des raisons X ou Y il n’a plus pratiqué la course à pied ?\nAnnette Sergent : Il faut y aller de toute façon tranquillement, c’est-à-dire alterner peut-être au départ la marche et la course, ne pas vouloir en faire beaucoup. J’entends pas mal de gens qui me disent « oh mais je ne fais pas grand-chose, je fais 45’». Pour moi 45’ c’est déjà pas mal, c’est déjà beaucoup.\nMaxence Rigottier : Pour moi aussi.\nAnnette Sergent : Il faut commencer, il ne faut pas hésiter des fois à ne faire… il y a des gens qui débutent vraiment, qui fument des fois, qui n’ont pas de souffle donc, qui n’ont jamais couru, donc il ne faut pas hésiter à faire 1’ de course, 1’ de marche, 1’ de course, 1’ de marche. Vraiment, après, il faut sentir. Evidemment il y a des gens qui vont faire tout de suite ¼ d’heure, 20’, ça ne va pas leur poser de problèmes, mais il ne faut pas se dire que l’on est pas capable de courir parce que l’on est pas capable de faire 20 minutes ou 30 minutes d’affilée. Non. Il faut y aller vraiment tranquille. Je connais plein de gens qui ont commencé comme ça, marche et course alternées, et qui maintenant font du 10 km. On parlait d’objectifs tout à l’heure, ne pas se dire « oh la la, 10 km, je ne serais jamais capable ». Non, il faut commencer tout simplement. Petit à petit y aller tranquillement et faire de la condition physique. Ne pas se contenter de courir. Courir c’est déjà bien, mais il faut remuscler tout en même temps. Parce que la course, si on va doucement aussi, ça peut être traumatisant parce qu’on a pas une foulée dynamique. L’idée, ça va être de dynamiser ses muscles pour qu’ils soient plus costauds et qu’ils résistent mieux aux chocs de la course. Il y a aussi quelque chose qui est excellent, c’est ce que l’on appelle l’aquajogging. Des fois, quand on a des courbatures, ou justement quand on est blessé ou qu’on sort de blessures, aller courir en piscine, c’est excellent.\nMaxence Rigottier : Exactement. Je rebondis sur tes propos, la plupart des coureurs qui commencent la course à pied souhaitent courir 30’, 40’ non-stop et souvent ils n’y arrivent pas et sont vite dégoutés, mais si vous commencez avec 1 ou 2’ de course, 1’ de marche, 2’ de course, 1’ de marche, alterner course et marche, c’est vraiment le meilleur moyen pour commencer à habituer son corps à l’effort et ensuite progresser au fil des semaines.\nAnnette Sergent : Tout à fait. Ils vont sentir de quoi ils sont capables comme ça, et ils vont y aller progressivement, ils vont réhabituer leurs muscles progressivement aussi, parce que si c’est pour avoir tout de suite mal aux mollets, mal aux tendons… ce n’est pas l’objectif. Il faut vraiment réhabituer son corps tranquillement.\nMaxence Rigottier : Exactement. Parce qu’au début, comme dans chaque début d’activité, la motivation est au plus haut, mais au fil des semaines, des mois, cela s’effrite un petit peu. Donc garder au maximum cette motivation pour les semaines et les mois à venir, en allant doucement au départ et ensuite ce sera parfait.\nAnnette Sergent : Oui. Et puis cette énergie, parce que souvent on a l’enthousiasme… donc on va le faire\nMaxence Rigottier : L’excitation.\nAnnette Sergent : Et après il y a beaucoup de fatigue et c’est plus dur. Il vaut mieux faire un petit peu de tout, marche, course, condition physique, et petit à petit dans le footing, mettre des petites accélérations. Quand je dis accélérations, ce n’est pas des sprints, c’est des changements de rythme, des changements d’allure, c’est-à-dire qu’on va juste un peu modifier son allure. Beaucoup de gens restent en endurance tout le temps et ne progressent pas et se disent qu’ils ne comprennent pas qu’ils ne progressent pas. Evidemment, pour progresser, il faut être capable de modifier un petit peu son allure. Je dis bien que ce ne sont pas des sprints, mais juste un peu changer, ne pas être dans une espèce de routine. Essayer, par exemple, quand on court en nature « tiens, jusqu’à l’arbre, je vais essayer d’accélérer un petit peu… ». C’est plus ludique, ça change un petit peu et c’est sympa et efficace.\nMaxence Rigottier : Exactement. Pour finir sur une dernière question, pour toutes les personnes qui ont un niveau intermédiaire ou avancé dans l’athlétisme qui souhaiteraient faire de grandes choses, quels sont les conseils que tu pourrais leur donner pour arriver à atteindre quasiment le haut niveau ?\nAnnette Sergent : C’est un peu pareil, c’est de tout travailler. C’est-à-dire que plus on va vers le haut niveau plus on se spécifie, on va vers le détail et on fait plus de séances de Piste, ou quand on court sur route ou en nature, je veux dire des séances spécifiques à l’allure de course. On oublie souvent les fondamentaux, de faire de la condition physique, de bien récupérer, de bien s’oxygéner, de faire tout ce qui fait que l’organisme va être efficace de façon générale. Si je parle de ça, c’est aussi mon expérience, parce que les dernières années où je courais, je faisais beaucoup de séances spécifiques, et j’avais oublié un petit peu que c’était important de tout remuscler, j’avais oublié de faire de la condition physique. C’est vrai que je me blessais tout le temps, ce n’était pas un hasard. C’est parce que j’avais perdu du muscle, que je voulais maigrir absolument… Plutôt que d’être efficace, j’ai perdu au contraire en efficacité et j’étais moins performante.\nMaxence Rigottier : D’accord. Donc toujours revenir à la base.\nAnnette Sergent : Toujours revenir aux bases, oui. Il y a un moment donné, ça se construit. C’est comme une pyramide, on part à la base, on construit bien, on construit tout, puis plus ça va, plus ça va devenir spécifique, on va aller vers le haut de la pyramide, mais après, il faut revenir sur de nouveau une base de travail et repartir comme ça. L’organisme a besoin de se régénérer, de tout travailler. Si on travaille toujours les mêmes muscles dans le même sens, et qu’on fait travailler qu’eux, il va y avoir un épuisement et des blessures.\nMaxence Rigottier : Exactement. Qu’aimais-tu, qu’aimes-tu dans le simple fait de courir à chaque fois que tu t’entraines ? Que ressens-tu ?\nAnnette Sergent : C’est un espace de liberté déjà. Il n’y a pas toujours de bonnes sensations, des fois c’est un peu laborieux, mais j’aime sentir mon souffle, mon cœur, mon cœur qui monte un peu. Sentir son corps, c’est très important. Et puis justement, sentir que même des fois quand on est fatigué, on arrive à aller quand même, à continuer, puis après on est tellement bien.\nMaxence Rigottier : Exactement. Un effet de plénitude qui est très agréable.\nAnnette Sergent : L’impression de s’être fait du bien. Qu’on a nettoyé l’intérieur de son corps, qu’on a bien transpiré. C’est le grand nettoyage.\nMaxence Rigottier : Exactement. Je confirme tous tes propos. Je vous laisse vérifier par vous-même. Il y a de très grandes chances que vous ressentiez exactement la même chose.\nAnnette Sergent : Et surtout de se faire plaisir. Prendre plaisir à être aussi là où on est. J’ai la chance de courir pas mal en nature et de pouvoir apprécier ce qu’il y a autour de nous, ne pas penser qu’à son chrono ou à sa foulée, mais apprécier ce qu’il y a autour.\nMaxence Rigottier : Exactement. Il faut toujours avoir en tête de prendre du plaisir parce que sinon…\nAnnette Sergent : Voilà. De profiter aussi de ça.\nMaxence Rigottier : Exactement. Merci pour cette interview qui a été vraiment très instructive et puis très intéressante, surtout par rapport au côté préparation mentale et physique parce que c’est quand même souvent des notions qui peuvent nous échapper alors que c’est quand même assez important pour réaliser des bonnes choses par rapport à ses performances personnelles.\nAnnette Sergent : Oui. L’individu est un tout et il faut tout prendre en compte.\nMaxence Rigottier : Egalement, je vous invite à aller voir ton site annettesergent.fr où tu expliques un peu plus en détail la sophrologie… Si vous voulez en savoir plus.\nAnnette Sergent : Tout à fait. J’interviens avec la fédération d’athlétisme sur le site www.jesuisuncoureur.com aussi. Il y a différents conseils.\nMaxence Rigottier : Tu interviens aussi chez Adidas de temps en temps.\nAnnette Sergent : Oui, pour justement entrainer, coacher sur des courses, coacher de façon collective pour préparer une course.\nMaxence Rigottier : D’accord. Vous pouvez retrouver Annette dans tous ces différents endroits, que ce soit sur son site, la fédération française d’athlétisme ou peut-être par exemple chez Adidas ou d’autres meetings.\nAnnette Sergent : Tout à fait.\nMaxence Rigottier : OK. Merci une nouvelle fois pour tous ces éléments, et je te dis à bientôt.\nAnnette Sergent : à bientôt, merci bien. Au revoir.\nMaxence Rigottier : Au revoir.\nMaxence Rigottier : J’espère que cette interview vous a plu. N’hésitez pas également à la partager sur Facebook ou sur Twitter. Egalement laissez-moi votre opinion sur cette interview ou si vous avez des questions. Et je vous dis à très vite pour de nouvelles vidéos et pour de nouvelles interviews d’experts dans la course à pied. C’était Maxence Rigottier du blog course à pied. A bientôt.\nannette sergent bron\nstephane 7 juin 2012 at 0 h 08 min\n« L’individu est un tout et il faut tout prendre en compte »\nJ’adore ce mot de la fin d’Annette Sergent, je crois que je vais en faire ma devise! C’est tellement vrai.\nCe que je vais dire n’intéresse que moi à vrai dire, mais ce soir, après deux mois d’entrainement, j’ai enfin couru 5 km de suite sans une seule pause, chose que je n’étais plus capable de faire depuis des dizaines années; je te dis pas la joie du moment et pourtant souvent j’ai voulu faire des arrêts, mais je me suis blindé la tête en me disant « un pied devant, toujours un pied devant l’autre… » mais le mental, ça paie.\nMaxence Rigottier 7 juin 2012 at 2 h 03 min\nParfait si l’interview t’a plu.\nFélicitation pour tes progrès. C’est bien. Tu vas par étapes.\nBientôt les 10 kilomètres dans les jambes a ce rythme. :)


Reparation electrique d'urgence Saint-Tropez 04 93 64 07 50 | Home Services\nReparation electrique d'urgence Saint-Tropez 04 93 64 07 50\n/Reparation electrique d'urgence Saint-Tropez 04 93 64 07 50\nreparation electrique d’urgence Saint-Tropez : L’électricité fait partie intégrante de notre vie. Elle est vitale parce que c’est elle qui nous fournit la lumière dont nous avons besoin et qui fait fonctionner tous nos appareils électroménagers ou autres. C’est également l’électricité qui fournit l’énergie nécessaire pour faire marcher les usines, les appareils où on travaille ou toute autre machine dont une entreprise ou industrie a besoin.\n– reparation electrique d’urgence Saint-Tropez\nN’hésitez pas à nous contacter, nous sommes prêts à vous fournir les meilleures solutions qui correspondent à vos attentes. reparation electrique d’urgence Saint-Tropez\nDisjoncteur hs Nice Saint-Augustin 06000\nControle de mise a la terre Saint-Paul-de-Vence 06570\nDepannage minuterie Nice Rue de France 06000\nRemplacement de centrale incendie Nice Fabron 06000\nRegulateur de chauffe eau par horloge Le Cap d'Antibes 06600


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Kili Technology, après avoir renforcé ses équipes, part à l'attaque du marché américain\nIntelligence artificielle Kili Technology, après avoir renforcé ses équipes, part à l'attaque du marché...\nFondée en 2018 par François-Xavier Leduc et Edouard d’Archimbaud, Kili Technology a mis au point une technologie d’annotation automatisée des données, permettant d’accélérer et d’améliorer les projets d’intelligence artificielle au sein des entreprises. Après une 1ère levée de fonds de 7 millions de dollars en janvier 2021, puis une seconde de 25 millions de dollars le mois de juillet suivant, la start-up a consolidé son équipe et ouvert un bureau à New-York pour prendre position sur le premier marché mondial de l’intelligence.\nKili Technology compte une centaine de clients en Europe parmi lesquels des acteurs majeurs de leurs secteurs : Arcelormittal, Areva, Bureau Veritas, Crédit Agricole, Société Générale…Elle vise à présent le marché international et compte bien se faire une place de choix aux Etats-Unis, ambitionnant même de devenir “la plateforme leader des données d’entraînement pour les solutions d’IA aux US, premier marché mondial évalué à 1,8 milliard”.\nFrançois-Xavier Leduc avait déclaré à la suite de la levée de fonds de janvier 2021 :\n“Il faut aller vite pour prendre une place, notamment aux Etats-Unis.”\nDevenir la plateforme leader des données d’entraînement pour les solutions d’IA aux USA\nL’année 2021 a été pour Kili Technology une année tremplin pour l’international. Son ambition est à présent de s’imposer sur le marché américain où la concurrence est la plus importante. Pour cela, elle annonce l’ouverture de son bureau à New-York et le recrutement de Pike Reynolds, en tant que vice-president sales North America pour piloter le développement commercial de l’entreprise sur le marché américain.\nPike Reynolds s’appuie sur une expérience de 25 ans en business development au sein d’entreprises technologiques B2B très innovantes.\nPendant 7 ans chez Splunk, un logiciel de suivi et d’analyse de données, il a participé à la forte croissance de l’entreprise ($500 millions de chiffre d’affaires et introduction en bourse). Il a également été vice-president sales de la société de big data Cloudera, en charge de la région est de l’Amérique du Nord, et vice-president sales de la société de DevOps Cloudbee.\nL’équipe américaine de Kili va continuer de s’étoffer au cours du premier semestre 2022 avec le recrutement de nombreux profils seniors. Elle comptera une dizaine de salariés au deuxième semestre 2022 pour assurer la prospection commerciale et la relation clients. François-Xavier Leduc explique:\n“En général, ce sont les géants américains de la tech qui viennent en Europe imposer leurs solutions. Nous comptons inverser cette dialectique en devenant la plateforme leader des données d’entraînement pour les solutions d’IA aux US, premier marché mondial\névalué à 1,8 milliards, comme nous l’avons fait en Europe. C’est maintenant que tout se joue : alors que toutes les entreprises sont en train d’intégrer des solutions d’IA dans leur infrastructure technologique, nous devons rapidement être identifiés comme la meilleure plateforme de gestion des données.”\nUn comité exécutif expérimenté, à forte dominance internationale\nEn janvier 2021, l’équipe de Kili Technology comptait 15 collaborateurs. Les 2 levées de fonds ont permis de passer ce nombre à 50 actuellement et ainsi de consolider l’efficacité technologique de la plateforme de gestion des données d’entraînement, d’affiner l’offre produit face aux attentes du marché et d’accélérer la prospection commerciale.\nFort de 15 ans d’expérience dans le marketing, le développement international et l’écosystème tech, Nicolas de Rosen est chargé de construire et déployer la stratégie marketing de Kili. Auparavant, il a fondé et dirigé deux entreprises, dont Sinteo qui a été vendue augroupe Onet. Il a également travaillé chez iAdvize, où il a ouvert et dirigé le marché américain pendant 4 ans, avant d’être nommé chief marketing officer. Nicolas est diplômé de Centrale-Supélec et titulaire d’un MBA de l’INSEAD.\nAntoine de la Rivière accompagne Kili en tant que directeur des ventes (head of sales). Diplômé de HEC Montréal et de Sciences Po Paris, Antoine a d’abord travaillé comme consultant en stratégie chez Roland Berger. Il s’est ensuite spécialisé dans les entreprises numériques, travaillant chez DoubleClick, la plateforme de marketing numérique de Google, et Facebook en tant que Measurement lead et Global Client lead.\nÀ leurs côtés, Antoine de Séverac est head of customer success en charge du suivi des relations clients. Avant de rejoindre Kili, Antoine s’est spécialisé dans le customer success management, le customer care et le customer satisfaction. Il a travaillé comme consultant enorganisation chez Capgemini, et comme conseiller en ressources humaines et en changement chez PwC. Il bénéficie également de plusieurs expériences en tant que Senior Manager Customer Engagement au sein de PeopleDoc France et UKG.\nAvec près de 10 années d’expérience dans le développement de produits à forte dimension technologique et de machine learning, Pierre Ferry est nommé head of product en charge de la définition et de l’exécution de la stratégie produit de Kili. Anciennement responsable Produit chez Criteo, il a également dirigé les équipes produits de Proprioo et Doctrine en tant que CPO et VP Product. Pierre est diplômé de l’Ecole Polytechnique et est titulaire d’un master 2 en Electrical Engineering de l’ETH Zürich.\nFrançois Xavier Leduc se félicite :\n“Nous sommes très heureux d’avoir réuni des personnes de grande qualité pour composer le comité exécutif de Kili et nous épauler dans la direction de l’entreprise. Chacun apporte une grande expertise métier et de longues années d’expérience dans l’écosystème tech qui sont une vraie richesse pour construire le leadership de Kili sur le marché des données d’entraînement pour l’IA.”


BNA Bank, première de la classe en termes de fonds propres\nLe comparatif des indicateurs d'activité des banques cotées en Bourse, arrêtés au 30 juin 2020, fait ressortir le passage en premier rang de la BNA Bank aussi bien au niveau du volume des crédits qu'à celui des capitaux propres. Si le premier élément était somme toute prévisible, se positionner en leader en termes de capitaux propres relevait pour la BNA de la gageure, il y a à peine quatre ans.\nC'est dire tout l'effort de redressement accompli durant cette période par une équipe dirigeante et une stratégie très payante qui a fini par tutoyer les 1,5 milliard de dinars de fonds propres en 2020 contre 600 millions de dinars il y a quatre ans, surclassant toutes les banques de la place.\nLa performance de la BNA est d'autant plus remarquable que la banque a constitué, durant les quatre dernières années, des provisions brutes de près d'un milliard de dinars pour couvrir les anciennes créances douteuses, faisant de la banque un opérateur rigoureux en termes de qualification de profils de risques et de couverture de ces mêmes risques, avec à la clé, des ratios solides. Cet effet a été accompli sans recours à une recapitalisation de la banque.\nEn quatre ans, la BNA a multiplié par deux son PNB et par cinq son résultat, ce qui donne les meilleures progressions du secteur malgré un colossal effort parallèle de provisionnement.\nPublié le 06/08/2020 12:49:39\n8,70 TND 0,00%\n28/08/2020 Le Ministère des Finances et la BNA lancent une offre de placement ''Spécial TRE''


Par LEXPRESS.fr avec REUTERS , publié le 20/10/2011 à 12:20 , mis à jour à 14:24\nLa chute de Syrte est régulièrement annoncée. Cette fois, les forces du gouvernement libyen de transition y auraient pris les dernières positions des pro-Kadhafi... et même capturé Mouammar Kadhafi.\nLes forces du gouvernement libyen de transition ont annoncé ce jeudi avoir pris les dernières positions tenues par les partisans de Mouammar Kadhafi dans la ville de Syrte. "Syrte a été libérée. Il n'y a plus de troupes de Kadhafi", a déclaré le colonel Yunus al Abdali qui dirige les opérations militaires de soldats gouvernementaux dans l'est de la ville. "Nous pourchassons les combattants qui tentent de s'enfuir".\nPlusieurs médias et des membres du CNT affirment que Mouammar Kadhafi serait "gravement blessé", voire mort des suites de ses blessures, dans la ville de Syrte ou à proximité. Suivez les dernières informations en direct.\nLa prise de la cité portuaire a été confirmée par un autre commandant sur la ligne de front dans ce qui était le dernier bastion des partisans de l'ancien dirigeant libyen, renversé il y a deux mois. Bastion dont la chute est annoncé puis démentie, ou nuancée, depuis plusieurs jours, après plus d'un mois de combats meurtriers dans cette ville stratégique à 360 km à l'est de Tripoli.\nUn mois de siège dévastateur\nAprès plus d'un mois de siège, les hommes fidèles au régime avaient été poussés dans un dernier quartier de la ville, appelé n°2, un secteur de moins d'un kilomètre carré. Les forces du CNT ont réussi à gagner du terrain en avançant rapidement dans le quartier et en pourchassant leurs adversaires jusque dans les maisons.\nDes tirs sporadiques ont encore lieu. Mais la grande artère, qui mène vers le quartier n°2 en direction de l'est et qui était impraticable ces derniers jours en raison des snipers, est désormais ouverte et les véhicules du CNT, montés de batteries anti-aérienne et de mitrailleuses, l'empruntaient pour entrer dans le quartier. Et à l'ouest du quartier, dans la direction prise par les Kadhafistes en fuite, des colonnes de fumée noire s'élevaient dans le ciel.\nNatif de Syrte, Ibrahim Alazhry fait partie des rares habitants à avoir pris les armes aux côtés du CNT. Mais il enrage contre les saccages et les pillages qui sonnent comme une vengeance. "Je sais que les révolutionnaires se heurtent à une forte résistance ici et doivent tirer à l'arme lourde pour tuer les tireurs embusqués. Mais pourquoi entrer dans les maisons, les saccager, les brûler?", s'énerve-t-il.\nLa peur du "chaos"\nAvant même la proclamation de la "libération totale" de la Libye qui devrait suivre la chute de Syrte, le Numéro deux du CNT, Mahmoud Jibril, a mis en garde contre le "chaos" dans le pays en raison des luttes au pouvoir. Il a exprimé mercredi soir ses craintes d'une éventuelle lutte de pouvoir pouvant survenir entre tribus, régions et entre les islamistes et les libéraux.\n"Nous sommes passés d'une bataille nationale à une bataille politique qui n'aurait pas dû avoir lieu avant de fonder l'Etat", a-t-il affirmé. "Un des scénarios terrifiants c'est qu'on transite d'une guerre nationale vers le chaos".\nDonc résumons : Syrte est tombée KADHAFI serait mort...
Patience récompensée à ceux qui savent attendre !
(Bonne journée pour N.SARKOZY s'il arrive à faire plier A.MERKEL sur le problème de la dette des pays européens, de la Grèce et de l'augmentation du fond de soutien Européen, sans compter qu'il est père d'une petite fille et sans oublier nos soldats qui commencent à évacuer l'Afghanistan)
Il fera carton plein et remontera dans les sondages, car les Français sont fantasques, F.HOLLANDE à un sacré boulot devant lui dans les 6 mois à venir !
La route est encore longue pour 2012 pour la gauche


Mon enfant a un cancer… | Fondation contre le Cancer\nAccueil » Mon enfant a un cancer…\nMon enfant a un cancer…\nVoir son enfant se battre contre une maladie grave est extrêmement difficile. Vous vous sentez certainement impuissant(e), apeuré(e), triste, en colère… Garder tout ça pour vous, essayer de faire «bonne figure» et de vous montrer fort(e) pour votre enfant ne vous aidera pas, ni l'un ni l'autre. Alors n'hésitez pas à parler de ce que vous ressentez avec votre conjoint(e), vos ami(e)s, un psychologue… Il existe également des groupes de parole destinés aux proches de patients atteints d'un cancer. Renseignez-vous auprès du service social de l'hôpital où est suivi(e) votre enfant, sur www.cancer.be ou sur www.canceretpsy.be.\nQuelques conseils par rapport à votre enfant malade\nVous ne rendez pas service à votre enfant en tentant de le (la) surprotéger ni en prenant vos distances. Efforcez-vous plutôt de ne rien changer à votre attitude.\nN'hésitez pas à exprimer ce que vous ressentez. Enfouir vos émotions ne les fera ressortir qu'avec plus de force… et de maladresse. De plus, en exprimant vos ressentis, votre enfant se livrera plus facilement et se sentira moins seul(e).\nN'en faites pas trop. Vouloir trop réconforter est souvent plus rassurant pour vous que pour votre enfant…\nLe simple fait d'offrir une écoute attentive au malade, sans nécessairement lui donner des conseils, peut l'aider à trouver de lui-même des raisons d'espérer et des moyens pour mieux gérer sa réalité.\nÀ cause de la maladie, des traitements anti-cancer et/ou des effets secondaires, votre enfant peut avoir des sautes d'humeur et se montrer soudain agressif(-ve) ou, au contraire, complètement apathique. Soyez patient(e) et compréhensif(-ve), mais s'il ou elle dépasse les bornes, n'hésitez pas à le lui dire.\nSi un enfant malade réclame plus d'attention, n'en oubliez pas pour autant ses frère(s) et sœur(s) ni votre conjoint(e). Eux aussi souffrent de la situation et les laisser pour compte peut avoir un effet très négatif sur l'ensemble de la famille… Or, dans les circonstances actuelles, personne n'a besoin de ça!\nDernière adaptation le: 19/02/2020


Quel potentiel économique pour les territoires d'Outre-Mer ?97land | 97land\nQuel potentiel économique pour les territoires d’Outre-Mer ?\nSciences Ô, l’association des Outre-Mer à Sciences Po Paris, se donne pour mission de permettre une meilleure représentation des Outre-mer et des ultramarins. Point d’orgue de l’année de notre association, la semaine des Outre-Mer est organisée annuellement depuis les 6 années d’existence de notre association. Mettant, à chaque édition, en avant un aspect différent des territoires ultramarins, avec des thèmes choisis, résultats d’une longue réflexion en amont.\nCette années, cette semaine aura lieu du 12 au 16 février et nous souhaitons mettre l’accent sur les talents dans les Outre-Mer. En outre, nous aimerions nous pencher sur le monde de l’entreprenariat dans les Outre-Mer.\nEn effet, le président Emmanuel Macron souhaite faire de la France la » nation des start-up » en facilitant les dispositifs déjà présents et en instaurant par un exemple un » droit à l’erreur » pour les chefs d’entreprises.\nParallèlement, le 20 septembre dernier, Daniel Hierso, président de Outre-Mer Network annonçait l’inauguration officielle de Hub Outre-Mer l’un des 26 programmes d’accompagnement proposés à Station F ;\nMais qu’en est- il vraiment ? Quelle place les territoires d’Outre-Mer trouvent-il dans cet écosystème économique ? Un état des lieux a-t-il était fait pour permettre cette transition ? De nouveaux dispositifs sont-ils prévus pour nous faciliter la création des start-up dans nos territoires ? Enfin, que pouvons-nous espérer des assises des Outre-Mer ?\nCette conférence a lieu au 28, rue des Saints Pères, 75 007\nBâtiment H salle CAQUOT.\nInscription obligatoire à : scienceso.outremer@gmail.com


Equipo Nizkor - Ban Ki-moon réitère son appel à l'autodétermination du peuple sahraoui.\nLe secrétaire général de l'ONU, M. Ban Ki-moon, a réitéré hier son appel pour "une solution juste, durable et mutuellement acceptable permettant l'autodétermination du peuple du Sahara occidental", tout en insistant sur "l'urgence d'une surveillance indépendante, impartiale, globale et soutenue de la situation des droits de l'homme" au Sahara occidental occupé.\nDans son nouveau rapport sur le dossier du Sahara occidental qui sera présenté dans les prochains jours devant le Conseil de sécurité, le chef de l'ONU a souligné que "les difficultés ont continué d'entraver les progrès vers une solution juste, durable et mutuellement acceptable qui permette l'autodétermination du peuple du Sahara occidental".\nRelevant que le conflit du Sahara occidental a longtemps été un "sujet de discorde" au sein de la communauté internationale, M. Ban a averti que "la montée de l'instabilité et de l'insécurité à l'intérieur et autour du Sahel nécessite un règlement urgent de ce conflit de longue date".\nDans ce sens, il a considéré que le temps était venu pour que les parties au conflit (Front Polisario et Maroc) "avancent vers une solution avec l'encouragement et le soutien de la communauté internationale". Il a alors exhorté les deux parties "à s'engager dans de véritables négociations" avec l'assistance de son envoyé personnel, M. Christopher Ross. Par ailleurs, le secrétaire général de l'ONU a également rapporté les cas de violations des droits de l'homme des Sahraouis par les autorités marocaines comme il a fait part du rapport de février dernier du rapporteur spécial des Nations unies sur la torture, M. Juan Mendez, sur les cas de torture et les mauvais traitements pratiqués sur les Sahraouis.\nIl a également évoqué le rapport de l'organisation américaine RF Kennedy Center ainsi que les conditions du procès des 24 prisonniers civils sahraouis de Gdeim Izik.\nEn conséquence, le chef de l'ONU a affirmé clairement que "compte tenu des rapports réguliers sur les violations des droits de l'homme, la nécessité d'une surveillance indépendante, impartiale, globale et soutenue de la situation des droits de l'homme au Sahara occidental devient de plus en plus urgente".\nDans son rapport, il a aussi demandé au Conseil de sécurité de proroger le mandat de la MINURSO au 30 avril 2014 avec un renforcement de ses effectifs.\n[Source: El Moudjahid, Alger, 10avr13]


Sport Vainqueur d’un « gros combat » à Glasgow, l'OL assume ses ambitions\nFOOTBALL En l’emportant à Ibrox Park jeudi pour leurs débuts en Ligue Europa (0-2), les Lyonnais estiment « monter en puissance » en vue du choc de L1, dimanche au Parc des Princes\nPublié le 17/09/21 à 08h35 — Mis à jour le 17/09/21 à 08h35\n36 commentaires 77 partages\nA l'image d'Islam Slimani, précieux sur le front de l'attaque et impliqué sur le second but, jeudi à Ibrox Park, les Lyonnais ont bien bataillé pour battre les Rangers. ANDY BUCHANAN — AFP\nL’OL a réussi un départ idéal dans sa campagne de Ligue Europa, en l’emportant jeudi sur la pelouse des Glasgow Rangers (0-2).\nIl s’agit du troisième succès consécutif, toutes compétitions confondues, pour le groupe de Peter Bosz, clairement en train de « monter en puissance ».\nLes Lyonnais vont vivre un test encore plus significatif, dimanche (21 heures) au Parc des Princes, face au leader parisien.\n« L’objectif est d’aller le plus loin possible en Ligue Europa. La gagner, je ne sais pas, mais notre objectif est d’aller dans le dernier carré. » Dans la foulée du tirage au sort de la C3, le 27 août, Jean-Michel Aulas aurait difficilement pu mettre davantage de pression sur un groupe alors encore en quête de son premier succès de la saison. Trois semaines plus tard, cet OL a délivré de vrais motifs d’embellie, en parvenant à enchaîner trois victoires, synonymes de remontée à la 7e place en Ligue 1, et surtout de départ royal sur la scène européenne.\nL’intimidante ferveur d’Ibrox Park a parfois fait tanguer les Lyonnais, mais ceux-ci ont globalement maîtrisé les événements, jeudi soir, pour battre les Glasgow Rangers de Steven Gerrard (0-2). « On a su répondre présent dans un match très intense, savoure au micro de RMC Sport Houssem Aouar, capitaine d’un soir. C’était un gros combat. Tout le monde a fait les efforts pour pouvoir contenir les vagues adverses. On monte en puissance et on engrange de la confiance, surtout car on n’a pas pris de but. »\n« Les joueurs comprennent de mieux en mieux ce que je leur demande »\nUn clean sheet qu’a notamment permis Anthony Lopes, auteur d’une parade majeure devant Ryan Kent à 1-0 (40e). Karl Toko Ekambi, qui a de son côté débloqué la rencontre en inscrivant son premier but de la saison d’une superbe frappe lointaine (0-1, 23e) retient sur OL TV « une très belle victoire collective » : « On reste sur la continuité du match contre Strasbourg (3-1 dimanche). On est costauds dans les duels, bons avec le ballon, on sait le conserver quand il le faut et vite aller de l’avant quand c’est nécessaire ».\nUn cocktail de qualités qu’on a surtout pu apprécier en seconde période, lorsque le jeu offensif proné par Peter Bosz a pu davantage s’installer, impulsé par l’hyper activité de Bruno Guimaraes. « On était nerveux en début de match et on a perdu beaucoup de ballons, pointe l’entraîneur néerlandais. Après notre premier but extraordinaire, on a mieux joué. On a fait courir le ballon rapidement. Chaque semaine, on s’améliore et les joueurs comprennent de mieux en mieux ce que je leur demande. »\nIntégrer au mieux Boateng et Shaqiri peut transfigurer cette équipe\nLes axes de progression sont encore nombreux, rien qu’en constatant en Ecosse l’absence de Moussa Dembélé (4 buts en L1, blessé aux quadriceps), bien remplacé en pointe par Islam Slimani. Intégrer au mieux Jérôme Boateng, logiquement à court de rythme jeudi pour sa première titularisation dans un match officiel depuis quatre mois, mais aussi Xherdan Shaqiri (23 minutes de jeu à Glasgow), pourrait permettre de faire de cet OL un véritable prétendant à la Ligue Europa cette saison.\nAinsi qu’une équipe n’ayant peur de personne en Ligue 1, après deux années passées hors podium. D’ailleurs Karl Toko Ekambi promet de se rendre au Parc des Princes dimanche (21 heures) « sans complexe ». Au vu de leurs parenthèses européennes très distinctes dans la semaine, on a hâte d’assister à ce choc entre le PSG et l’OL.\nGlasgow Rangers-OL : Les Lyonnais lancent idéalement leur campagne de Ligue Europa grâce à un exploit de Toko Ekambi... Revivez ce précieux succès (0-2) avec nous


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Jean-Marc BOLLON : Responsable Commercial Grands Comptes, Industrie Lourde, Metal, Ciment, Verre, Papier, Agroalimentaire ligne, Environnement, Produits Manufacturés"/> Jean Marc BOLLON - EKIUM: Article N° 4 depuis l'origine du Blog : 10 Outils de Veille E-réputation sur les Médias Sociaux\nArticle N° 4 depuis l'origine du Blog : 10 Outils de Veille E-réputation sur les Médias Sociaux\nPar bonheur, de nombreux outils de veille sur les réseaux sociaux sont accessibles sur le net, permettant de percevoir ce que les internautes disent, d’interagir avec eux et d’en analyser les tendances.\nCes outils sont plus communément appelés : « Social Media Monitoring Tools » et permettent de :\ncomprendre la perception d’une marque à travers une interaction avec les Internautes/Consonautes,\naccroître sa visibilité sur internet,\ns’inscrire positivement dans l’esprit des internautes : Top of Mind,\ncréer de la valeur pour sa communauté en ligne,\nmieux cibler et interagir avec la bonne population d’internautes.\nVoici une liste de 12 outils professionnels de veille e-réputation sur les médias sociaux.\nGénéralement payants, mais proposant souvent une version d’essai, ces outils pour la plupart américains sont très performants, répondant aux problématiques et enjeux de tous types d’entreprises, dont certains accessibles même aux budgets les plus limités.\nSolution de monitoring de présence sur les médias sociaux pour les entreprises.\nCréé en 2006 et en cours de rachat par le géant américain du Cloud Computing, Salesforce pour la bagatelle de 326 M$, Radian 6 développe des outils permettant aux entreprises de suivre en temps réel ce qui se dit d’elles sur Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn ou les blogs et d’élaborer des stratégies d’engagement.\nPrix : 500$/mois – 1000$/mois.\nParmi ses clients : General Electric, Dell, Pepsi, L’Oréal…\nScoutLabs : Lithium Technologies\nOutil de veille d’image et d’e-réputation.\nEditeur de logiciel de surveillance des médias sociaux pour l’annonceur et les agences marketing.\nPrix : 249$/mois – 749$/mois.\nVersion démo : oui, pendant 14 jours.\nOutils de mesure, de veille, de compréhension et d’engagement\nSysomos redéfinit l’analyse faite sur les médias sociaux avec une suite de produits performants permettant l’accès à toutes les conversations faites sur les medias sociaux depuis les blogs, les réseaux sociaux, les services de micro-blogging aux forums et sources medias.\nPrix de base : 500$/mois.\nOutil de veille e-réputation sur les réseaux sociaux et d’analyse.\nTechrigy permet d’avoir une vue d’ensemble des opinions sur un produit ou une marque.\nParmi ses clients : Microsoft, Paypal, Sage, Skype, Xerox…\nPrix de base : 600$/mois.\nVersion démo : oui avec plus de 5 mots clés, 1000 résultats.\nOutil de buzz monitoring, d’analyse et d’Insights.\nViralheat permet pour pas cher de monitoriser/surveiller en temps réel ce qui se dit d’une entreprise ou d’une marque sur YouTube, Twitter, Vimeo etc.\nParmi ses clients : HP, Coca-Cola, Nokia, Ebay, SAP, Oracle…\nPrix: $9.99/mois – $139.98/mois.\nVersion démo : oui, pendant 7 jours.\nJive Software :\nOutil de veille en temps réel sur les médias sociaux.\nAprès avoir racheté fin 2009 Filtrbox (veille des conversations et d’influence sur les réseaux sociaux dont Twitter), Jive Software (l’innovateur en matière de "Newswire" fil d’actualité/RSS) a développé sa propre solution afin de veiller à la bonne réputation des marques/produits et d’analyser l’efficacité des stratégies sur les médias sociaux.\nSpiral 16 :\nOutil de veille et d’analyse de contenus digitaux.\nSpiral16 aide les entreprises à faire une veille économique en profondeur, en rassemblant continuellement et en corrélant des informations de pages Web sur Internet.\nOutil de gestion d’e-réputation et de veille sur les médias sociaux.\nBuzzDing! surveille votre e-réputation sur les blogs, vidéos en ligne, réseaux sociaux et permet l’interaction avec votre communauté, votre entreprise et vos produits. Vous alerte sur les nouveaux « buzz » (actualité) en lien avec vos activités personnelles ou professionnelles. Donne des outils pour organiser des projets…L’outil s’adresse aussi bien à un internaute lambda, qu’à une entreprise ou aux professionnels du marketing et du SEO.\nPrix: $14/mois – $199/mois\nVersion démo: oui pendant 7 jours.\nOutil de veille sur les réseaux sociaux et de gestion d’e-réputation.\nCrée en 2007, Trackur est un logiciel de veille sur médias sociaux mettant en avant sa simplicité et son faible coût d’acquisition afin de se différencier de la concurrence. Permet de garder un œil avertit sur votre réputation, vos concurrents, vos campagnes de Relation Publics.\nPrix: $18/mois – $197/mois.\nCollective Intellect :\nOutil d’intelligence de marché en temps réel.\nCollective Intellect aide à comprendre la présence sur les medias sociaux des clients d’une entreprise en surveillant et analysant les données publiques et privées. Tout ceci pour savoir comment atteindre ces clients, en écoutant leurs attentes sur le(s) média(s) et les sujets qui les intéresseraient le plus.\nParmi ses clients : Unilever, Pepsi, Wallmart, Siemens…\nA cela je rajouterais :\nA l’ère du web, gérer votre réputation web (e-reputation) est de plus en plus importante.\nVoici un service gratuit de gestion de l’e-réputation… Très intéressant !! Il permet une gestion simplifiée de la réputation sur internet. L’idée est d’avoir en un clic l’information d’e-réputation. Des sites peuvent parler du votre sur la toile en bien ou en mal. Maitriser les commentaires négatifs peut s’avérer très important. L’outil StepRep est très interessant dans la mesure où il renseigne sur le buzz que votre marque a pu engendrer sur le web. Concrètement, il permet de trouver sur la toile tous les sites qui parlent du votre avec la possibilité d’attribuer une appréciation aux sites trouvés pour classer les avis (good, bad, …). Cette manière de faire permet de regrouper tous les sites qui parlent en mal et dénigrent votre marque.\nIl fait aussi office de commande “link” sur Google ou Yahoo qui permet de trouver les backlinks d’un site web.\nLe principe de Steprep est simple :\nUne inscription gratuite et très simple mais qui nécessite un compte Gmail.\nIl suffit de donner un mot clé pour lequel vous souhaitez suivre la réputation (dans cette capture d’écran « seoland.fr »). Vous avez la possibilité de définir des filtres : définir un domaine à exclure (votre domaine pour pas qu’il prenne en compte ce que vous ecrivez sur votre site sur vos propres sites (dans cette capture d’écran www.seoland.fr), et un mot clé qui doit absolument être présent dans les pages web (en plus du mot clé principal). Et voila. l’outil de gestion d’e-reputation est pret à l’enploi! Il va automatiquement (à chaque connexion) à la recherche sur le web et sort tous les sites qui parlent de votre « mot clé » (en respectant les filtres que définis)\nLe plus de l’outil de monitoring d’e-reputation:\nEt pour finir, en sélectionnant les avis favorables l’outil de Steprep vous permet de les rajouter à votre site ou blog sous forme de widget (à mettre dans la rubrique « ils parlent de nous »). L’autre plus de cet outil est qu’il vous envoi une notification à chaque fois qu’il y a quelqu’un qui parle de vous ou qui fait un backlink vers votre site. c’est assez appréciable dans la mesure où vous gérez totalement votre réputation en ligne.\nSi vous en connaissez d'autres... n'hésitez pas !\nAnonyme 30 septembre 2013 à 23:28\narticle intéressant, mais est ce que l'efficacité et l’intérêt de ces outils n'est pas un peu surfaite ?\nla commande link de google par exemple est bridée et ramène des résultats très incomplets, alors que penser d'outils qui seraient développés autour de cette fonction ?\nL'e-reputation est sans importante quand il s'agit de choisir un hôtel ou un restaurant, mais elle n'a pas le même poids pour dans l'industrie car une société appréciera beaucoup plus des références plutôt que de se baser sur une e-réputation qui peut et est souvent faussée par la concurrence.


Fillette jetée dans la Deûle : la mère condamnée à 15 ans de réclusion criminelle - France 3 Hauts-de-France\nFillette jetée dans la Deûle : la mère condamnée à 15 ans de réclusion criminelle\nAnne Segond, présidente de la Cour d'assises du Nord. / © MaxPPP\nLa cour d'assises du Nord a condamné mercredi à quinze ans de réclusion criminelle Estelle Derieux, jugée depuis jeudi pour le meurtre avec préméditation de sa fille, qu'elle avait mise dans un sac plastique, puis jetée à la rivière en août 2013 à Lille.\nPar avec AFP Publié le 04/11/2015 à 17:04\nLa cour a reconnu Estelle Derieux "coupable" des faits qui lui sont reprochés et a assorti cette peine d'un suivi socio-judiciaire pendant cinq ans avec obligation de soins. L'accusée est restée impassible à l'annonce de sa condamnation. La cour a suivi les réquisitions de l'avocat général, prises mercredi dans la matinée, qui avait souligné "l'altération partielle du discernement" de l'accusée. Poursuivie pour le meurtre avec préméditation sur mineur de moins de quinze ans,\nEstelle Derieux, actuellement incarcérée à la prison de Sequedin, est accusée d'avoir tué sa fille de deux ans et onze mois, au prétexte que les services sociaux allaient, selon elle, la lui retirer. L'accusée, petite brune aux cheveux courts, a affirmé comme au premier jour du procès "qu'elle n'a pas compris qu'on voulait l'aider". "Je m'en excuse auprès de vous", a-t-elle dit devant la cour. "Aujourd'hui, je me pose certaines questions, j'essaie de changer, d'être beaucoup plus ouverte aux conseils, d'être plus à l'écoute (...) Ma fille, je suis incapable de parler d'elle au passé, je parle toujours d'elle au présent", a-t-elle affirmé\n"C'est un verdict de compréhension (...) Estelle Derieux accepte la peine qui a été prononcée et elle comprend que la société la sanctionne", a réagi son avocat Me Vincent Demory à la fin de l'audience. L'expert psychologue avait dressé d'elle lundi le portrait d'une femme entre "ange" et "démon". "Elle a un visage angélique, elle peut sourire, puis trois minutes après, elle peut devenir démoniaque", avait affirmé cet expert à la barre. Estelle Derieux souffre "d'une problématique bipolaire de la personnalité. Ange ou démon?", avait-t-il questionné.\nFillette jetée dans la Deûle : 15 ans de réclusion criminelle requis contre la mère\nOrléans : délibéré repoussé au 5 décembre pour les fans de Michael Jackson


Première plateforme en Algérie dédiée à la location de véhicules: Toute l'actualité sur liberte-algerie.com\nDernière mise à jour à 10h15\nmardi 11 août 2020 - 10:26:52\nVous êtes sur : Accueil » Auto » Focus » Première plateforme en Algérie dédiée à la location de véhicules\nPremière plateforme en Algérie dédiée à la location de véhicules\nAlgeria Car Rental (ACR) sera lancée, aujourd’hui, à Alger. Première plateforme en Algérie spécialisée dans la location de véhicules, ACR sera lancée au même titre que l’application mobile. ACR est une start-up algérienne spécialisée dans les solutions digitales. Dans le cadre de la digitalisation de la relation client B2B et B2C, elle a mis en place une plateforme permettant de centraliser la disponibilité des véhicules de toutes les agences de location à travers le territoire national. Dans le monde des nouvelles technologies, ACR est le fruit de plusieurs mois de travail entre les professionnels de locations de véhicules et les experts techniques en informatique pour simplifier la réservation et la gestion du parc de véhicules ainsi que toute la relation client. Via le portail ACR, les agences de location vont bénéficier d’une panoplie de fonctionnalités complètes pour la gestion de leurs agences. Du côté de la plateforme “algeriacarental.com”, téléchargeable aussi bien sous Android que iOS, l’application est très intuitive et simple d’utilisation. À travers les fonctionnalités mises en place, on peut facilement chercher et filtrer des véhicules sur base de plusieurs critères, comme la localisation par wilayas et communes, date de disponibilité, prix et caractéristiques du véhicule. Afin d’éviter d’exclure des clients ne disposant pas de Smartphone, un téléopérateur ACR est mis à disposition pour permettre au client de trouver facilement le véhicule recherché.\nSynthèse : F. B.\nle 17-07-2019 11:00


Meuble A Chaussure Design – Meubles par Jour\nPaul-Bertrand Guibert August 29, 2017 Meubles Idées\nVous avez été étant affecté par trouver de nouveaux meubles à un prix que vous pourriez se permettre ? Vous avez été dégoûté par le fait cela rien n’assortit votre décor ? Est apprenant plus environ de choisir des meubles une question que vous intéresse ? Cet article court tous vous devez savoir, ainsi lisez svp dessus.\nOrigine : http://i2.cdscdn.com/pdt2/7/5/9/1/700x700/mil3662275022759/rw/meuble-a-chaussures-blanc-deva.jpg\nEn achetant un sofa, essayez de trouver un premier ce qui est créé à bout construit au fil du temps, puis regardez niveau de confort de lui. Coussins soyez le meilleur soutenu par ressorts. Les ressorts serpentins sont acceptables mais la huit-manière, main-attachée des ressorts sont meilleure. Ayez les ressorts du la tapisserie d’ameublement pour évaluer. Bon fait jaillit soyez probablement entreprise et lié étroitement.\nSi vous ont besoin de nouveaux morceaux pour bureaux, achètent des morceaux ce qui peut être employé pour des choses multiples. Comme exemple, vous pouvez employer un amoire pour stocker choses nombreuses. Stockage de meubles cela va le faire augmentez l’ordre de vos propres moyens bureau respectif sont les morceaux être considéré fortement.\nMeuble Chaussures Design Laqu Blanc Abattants Tilda Meuble Chaussures Entree\nOrigine : http://www.matelpro.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/e/meuble-_-chaussures-design-laqu_-blanc-4-abattants-tilda.jpg\nEn faisant un achat de meubles, offrez les jambes une inspection intensive. Jambes doit être être joint dans le cadre, et devez soyez également lourd. Jambes construit de du plastique peut se casser, alors que le métal vous allez le faire des planchers d’éraflure, ainsi des jambes en bois option de travail le plus effectivement habituellement. Les jambes si jamais simplement soyez cloué sur base dans morceau ils doivent être fixés au le cadre.\nOrigine : http://i2.cdscdn.com/pdt2/0/0/2/1/700x700/aty3760231114002/rw/meuble-a-chaussures-design.jpg\nSi vous achetez un sofa modelé, découvrez le tissu aligne correctement. Le tissu avec le sofa bon marché d’a n’est probablement pas ne sera pas parfaitement aligné. Cependant, si vous recherchez avec un sofa cher, le modèle devrait rayer soit parfaitement aligné. Mise sur pied appropriée est certainement symbole de un excellent meubles.\nNe faites pas simplement achetez en ligne réellement recherchez le magasin de meubles d’a ! En ligne la recherche est la meilleure manière obtiennent des couleurs, dimensions, et prix, mais ce n’est pas exactement comme à voir et à morceaux d’essai face à face. Seulement là est elle possible vérifiez le confort personnel et le mesurez votre personnel réaction à il.\nAvant de faire un achat de meubles, pensez soigneusement au sujet de comment il sera probablement employé et qui est utilisation de lui. Vos meubles n’est pas certainement employé de manière significative si vous vivez sur vos propres moyens. Pour cette raison, vous pouvez acquérir les morceaux moins vigoureux. Cependant, pour ceux qui ont un conjoint et des enfants, ensuite que votre meubles soyez vraisemblablement être employé beaucoup. Par conséquent, vous voulez des morceaux plus vigoureux. Personnes avec des animaux familiers doit regarder dans le tissu dactylographie et couleurs. Puisque la grande majorité de des animaux familiers jetteront leurs cheveux depuis les saisons changez, certains tissus rassemblent plus de cheveux que les autres.\nQuand vous voulez des meubles, essai pas à n’obtenez pas tout à un certain point. Il peut sembler nécessaire de achat nécessaire seulement un morceau et augmentez la quantité de rapièce pour votre budget laisse. Construit votre ensemble de meubles graduellement est plus simple sur budget, et dessus votre dos.\nSi vous regardez les meubles utilisés, toujours essai il tout et l’inspectent, indépendamment de la façon dont bon il regarde. Regardez sous lui, secousse il et prenez un moment sur lui. Vous devriez l’assurer est vigoureux et ne fait pas en ayez les dommages qui sont cachés. La plupart de bien fait meubles peut avoir des marques de fabricant à la base.\nPar table de salle à manger au le divan, chaises aux buffets, les meubles fait ou se casse un secteur. En fait, votre devient plus gentille si vous avez de grands meubles. Par étant familiarisé avec recherche meubles de achat, vous pouvez aller découverte certains terribles rapièce aujourd’hui.\nPour vous à savoir, il y a des autres 27 semblable images de Meuble A Chaussure Design cela Paul-Bertrand Guibert téléchargé te peut voir ci-dessous :\nMeuble Chaussure Design Blanc Laqu Portes Et Tiroirs Led Multicolore Ocean\nMeuble Dentr E Couleur Bois Et Blanc Moderne\nMeuble Secr Taire Moderne Blanc Meuble Chaussures Design Pictures To Pin On Pinterest\nMeubles Chaussures Meubles Et Rangements Meuble Chaussures Class Design Blanche Portes\nMeuble Chaussures Design Numbers\nFotos Meuble A Chaussures Design Avec Son Miroir Photo Made In Design Meuble\nCeci Le Meuble Chaussure Design Organise De Petites Expositions Pratiques Chez Vous téléchargé par Paul-Bertrand Guibert du public domain qui peut le trouver de Google ou de tout autre moteur de recherche et de lui a signalé sous le sujet Meuble A Chaussure Design. Si vous en faites se plaindre au sujet de cette image, assurez-vous au contactez-nous de la page de contact et apportez votre preuve au sujet de votre image de copyright. Toutes les marques déposées référencées ici dans sont des propriétés de leurs propriétaires respectifs et la majeure partie du matériau de bases est signalée sur ce site Web après que la doctrine « d’utilisation juste » de copyright ait libéré pour le reportage d’actualités, l’éducation et la discussion non commerciaux. Nous nous conformerons à toutes les demandes de manipulations.


Page 23 of 25 for Décryptage - page 23 | Clear Fashion Blog\nDécryptage - page 23\nLe Gaulois est-elle une marque responsable ?\nLeonor Roversi est-elle une marque responsable ?\nValérie Berckmans est-elle une marque responsable ?\nWise Trail Running est-elle une marque responsable ?\nPar Laura 14 mars 2022\nBonobo est-elle une marque responsable ?\nComme Avant est-elle une marque responsable ?\nEstampille est-elle une marque responsable ?\nSobo est-elle une marque responsable ?\nAround Mrs O est-elle une marque responsable ?\nPar Laura 17 mars 2022\nBut You're French est-elle une marque responsable ?


Québec: les infirmières françaises vont exercer plus facilement\nPublié le 07 février 2014 à 04h15 Mis à jour le 08 février 2014 à 17h15\nMONTREAL, 07 fév 2014 (AFP) - Les infirmières françaises installées au Québec et leurs collègues encore en France souhaitant s'y installer vont pouvoir exercer plus facilement dans les services de santé de la province francophone grâce à la reconnaissance de leur diplôme et de leur expérience professionnelle.\nJeudi, Jean-François Lisée, ministre québécois des Relations internationales, et Hélène Conway-Mouret, ministre déléguée chargée des Français de l'étranger, ont annoncé l'arrangement de reconnaissance mutuelle (ARM) des qualifications professionnelle spour les infirmières et infirmiers.\n"c'est un accord gagnant-gagnant", a déclaré Mme Conway-Mouret. Ce type d'accord vise à favoriser l'installation des Français au Québec, qualifiée pafois de "compliquée et difficile" par certains migrants que la ministre a rencontré lors de son déplacement au Canada.\nCôté québécois, Jean-François Lisée a estimé qu'après "beaucoup de départs en retraite anticipée" ces dernières années dans cette profession de la santé --, qu'il a fallu combler par des recrutements à l'étranger--, le flux migratoire s'est rééquilibré et "il n'y a pas de recrutements agressifs".\nC'est en 2008 qu'a été signé l'ARM entre le Québec et la France avec pour objectif de permettre à une personne, titulaire d'un diplôme et d'un titre de formation délivrés par la province francophone canadienne ou la France, d'exercer sa profession, sous certaines conditions et pour peu qu'elle ait un permis de travail.\nAvec cet accord, les conditions salariales des infirmières françaises au Québec vont être revues à la hausse mais sans rétroactivité car elles exerçaient en tant qu'infirmière technicienne et non infirmière clinicienne, a expliqué à l'AFP Nadia Lidel Mehdaoui, porte-parole du Regroupement des infirmières françaises du Québec (RIFQ).\nSelon elle, ce sont 1.200 infirmières françaises qui travaillent au Québec et maintenant un contingent de 2 à 300 infirmières est recruté par les hôpitaux québécois directement en France.\nLes ARM --qui couvrent couvrent 81 professions, métiers et fonctions (63 selon la nomenclature française)-- sont difficilement mis en oeuvre en raison de blocages corporatistes. Bon nombre de candidats à l'immigration sont contraints de reprendre des études ou de faire des stages d'un ou deux ans malgré leur expérience et leur ancienneté dans une profession pour avoir le feu vert des ordres professionnels québécois.\nAinsi l'ARM pour les kinésithérapeutes, signé il y a quelques jours, est totalement déséquilibré avec près de 4 fois plus de stages et de formations à faire pour les Français migrants que pour les québécois venant en France.\nArmelle Rossetti, du cabinet en ressources humaines Akova, basé à Québec, reconnaît que ces ARM sont très différents en fonction des professions et des flux migratoires plus importants de la France vers le Québec. "La volonté politique décide le champ de l'ARM, et ce sont les ordres professionnels qui mettent en place les modalités".\nIl est clair que les ordres professionnels québécois sont plus structurés et plus forts qu'en France et protègent donc leur profession de l'afflux de professionnels français, explique en substance cette spécialiste.\nJean-François Lisée a indiqué que le Québec envisageait d'ouvrir les ARM avec les pays du Maghreb. Les différences culturelles ne sont pas un frein à l'intégration et les candidats sont tenus à l'entrée de signer à leur arrivée un engagement de respect des valeurs québécoises comme la laïcité ou la liberté de la femme, a-t-il assuré.


L’ombilicoplastie (la chirurgie du nombril) arrive tout droit des US\nVentre relâché et fripé, nombril aplati et flétri… Sans recours à la chirurgie, voici le combo gagnant pour retrouver tonus et fermeté.\n15.03.2019 by Annabel MacGowan\nComment préserver ses pieds des frimas hivernaux ?\nTrop pressée pour une pédicure complète en institut? On mise sur le masque-chaussette Baby Foot\n12.03.2019 by Jennifer Favart\nL'interview beauté de DJ Amrit\nLa DJette que la mode s'arrache nous ouvre les portes de sa salle de bain\n05.03.2019 by Mélanie Mendelewitsch\nRencontre avec Sophie Allouche, fondatrice de KOS Paris\nRencontre avec la fondatrice de la maison KOS, marque d'exception présente dans les spas les plus prestigieux du monde\n04.03.2019 by Jennifer Favart\nHot Spot : La Suite Un Jour Un Regard\nEmbellir le regard dans un cadre d'exception : c'est le pari de la suite Un Jour un Regard, qg beauté situé à un jet de pierres de la place Vendôme\nQui est Ariane Labed, visage du parfum Chloé Nomade ?\nRencontre avec la jeune comédienne franco-grecque, nouvelle égérie de la nouvelle eau de toilette Chloé Nomade\n27.02.2019 by Mélanie Mendelewitsch\n19.02.2019 by Mélanie Mendelewitsch\nRituals dévoile sa cabine éphémère au Printemps de la beauté\nLa célèbre maison de cosmétiques inaugure sa cabine éphémère nichée dans le QG Parisien des beautistas\n19.02.2019 by Sasha Melman\nComment réparer ses lèvres éprouvées par l'hiver ?\nOn découvre le dernier-né des rouges à lèvres Dior, hit annoncé de nos vanity-cases, tout en réparant nos épidermes éprouvés par l’hiver au moyen de soins vitaminés aux formules ultra concentrées.\n18.02.2019 by Mélanie Mendelewitsch\n4 élixirs vitaminés pour affronter février\nEt accueillir mars avec le sourire...\n14.02.2019 by Mélanie Mendelewitsch\nEnveloppement de muscs pour le dernier parfum Exclusif de Chanel\nDans la collection Les Exclusifs de Chanel figurent des lieux, des adresses, des chiffres. Ainsi, l’année 1957 scelle les liens de Gabrielle Chanel avec les États-Unis. Pour célébrer cette année, Olivier Polge a composé un délicieux enveloppement de muscs.\n14.02.2019 by Antigone Schilling\nEnvie d’un parfum hors des sentiers battus ?\nLes grandes maisons de mode ont leur lignes olfactives confidentielles. Mais, rançon de compositions luxueuses, à un prix à la hauteur du rêve.\n13.02.2019 by Antigone Schilling\n28.01.2019 by L'Officiel Brésil\nKylie Jenner révèle sa collection spéciale Saint Valentin\nLa femme d'affaires continue à appliquer sa formule de succès, cette fois-ci dans le monde de la beauté.\n28.01.2019 by Redação\nLa transition vers l'eco packaging se poursuit dans l'industrie cosmétique\nL'initiative de limiter le coût environnemental des emballages cosmétiques représente un enjeu important pour le secteur qui produit une quantité inouïe de déchets non-recyclables.


Investissements du Québec dans le pétrole et le gaz: demande des jeunes du PLQ | L’actualité\nInvestissements du Québec dans le pétrole et le gaz: demande des jeunes du PLQ\nMONTRÉAL — L’aile jeunesse du Parti libéral du Québec (PLQ) prend une position ferme face aux secteurs industriels du pétrole et du gaz.\nElle demande aux candidats à la direction du parti de s’engager à mettre fin à toutes les subventions et à retirer tous les investissements du gouvernement et de ses organismes dans le secteur pétrolier et gazier dans les deux premières années d’un gouvernement libéral.\nDans un communiqué publié quelques heures avant le Conseil général du PLQ qui aura lieu en fin de semaine à Sherbrooke, l’aile jeunesse explique que continuer d’investir dans les énergies fossiles exposera les fonds publics et la retraite des Québécois à d’importants risques financiers. Les jeunes croient que cette industrie n’est pas viable à long terme et qu’elle ne répond pas aux cibles environnementales de l’Accord de Paris sur le climat conclu en 2015.\nLes jeunes affirment que le Québec doit continuer d’être un leader en matière de luttes aux changements climatiques en passant de la parole aux actes.\nLes Jeunes libéraux possèderont 33 pour cent des votes lors de l’élection du prochain chef.\nLa députée Dominique Anglade de Saint-Henri/Sainte-Anne, à Montréal, est pour le moment la seule aspirante à la direction du Parti libéral du Québec. Cependant, Alexandre Cusson, maire de Drummondville et ex-président de l’Union des municipalités du Québec, pourrait confirmer en fin de semaine qu’il se lancera dans la course à son tour.\nC’est lors de ce Conseil général que la course à la direction sera lancée. Pour la première fois de son histoire, le PLQ désignera le prochain leader par un vote au suffrage universel au printemps 2020. Tous les membres pourront voter.


Courir 5km : Comment préparer une course de 5km - Terre de Sport\nPublié le 10/04/2019 Rédigé par Vincent\nVous êtes prêt à courir votre premier 5km ?\nLa tâche qui vous attend peut sembler intimidante au début, mais une fois que vous aurez entamé une bonne course à pied, votre confiance commencera à augmenter régulièrement et franchir cette ligne d’arrivée ne vous semblera pas si hors de portée.\nBien sûr, il y a certaines choses que vous devrez faire si vous voulez vous préparer correctement.\nIl est important d’avoir de bonnes chaussures. Cela peut varier considérablement, donc la meilleure option est de visiter un magasin de chaussures de course spécialisé qui a des gens qui connaissent vraiment les chaussures de course et de course à pied.\nTrouver des vêtements confortables est également important (surtout pour les femmes qui ont un soutien-gorge de sport bien ajusté), et c’est généralement un choix personnel – il est probable que le personnel du magasin de chaussures de course peut vous aider à le faire.\nUn autre élément clé de la préparation est l’apprentissage de la bonne forme de course. Il est très peu probable que quelqu’un ait accidentellement une bonne forme physique, mais le simple fait de connaître certaines des bases aidera les nouveaux coureurs à partir du bon pied.\nCourir avec une forme médiocre est inefficace et rendra les choses plus difficiles qu’elles ne doivent l’être. Cela peut même entraîner des blessures. Recherchez une clinique de course à pied locale ou trouvez un entraîneur de course à pied à proximité (demandez au magasin de chaussures) qui peut passer une séance ou deux avec vous pour vous montrer les ficelles du métier.\nSi vous ne courez pas du tout actuellement, chaque séance d’entraînement devrait durer de 35 à 40 minutes, sans compter un échauffement avec des étirements dynamiques et un refroidissement avec des étirements statiques. La durée de 35 à 40 minutes correspond approximativement au temps qu’il faut à un débutant pour courir un 5k-il faut compter environ 12 minutes par mille.\nLa première phase devrait être une marche continue trois ou quatre fois par semaine. Ensuite, la marche peut être progressivement remplacée par le jogging. Lorsque le jogging est introduit, il devrait être en remplaçant une minute de marche par du jogging toutes les cinq minutes environ. Donc, cette personne marchait cinq minutes, puis faisait du jogging une minute six fois, pour un total de 36 minutes.\nChaque semaine, une autre minute de marche peut devenir du jogging. Éventuellement, le but est d’être à l’aise en faisant du jogging pendant 17 ou 18 minutes, en marchant une minute, puis en faisant du jogging pendant 17 ou 18 minutes de plus. C’est probablement ce qui se passera pendant le 5 km, en supposant qu’il y ait un arrêt dans l’eau au milieu, où notre intrépide 5k-er sirotera de l’eau en marchant brièvement.\nIl est important d’apprendre à alimenter votre corps correctement, et cela inclut l’hydratation. Pour un 5 km, il n’y a rien de spécial que vous devriez manger, autre qu’une alimentation saine en général. Si vous restez loin de la restauration rapide et des graisses et sucres excessifs en général, et mettez l’accent sur les légumes et les fruits frais, ce sera probablement suffisant.\nL’hydratation est toutefois de la plus haute importance. Pour une bonne hydratation, vous n’avez pas besoin de vous noyer. Tant que vous buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, vous serez probablement suffisamment hydraté pour marcher, faire du jogging ou courir pendant 35 minutes. Pour vérifier si vous buvez suffisamment d’eau, vérifiez la couleur de votre urine. S’il est jaune pâle à clair, c’est que vous vous en sortez bien. S’il est d’un jaune moyen à jaune foncé, c’est que vous ne buvez pas assez. Gardez à l’esprit que vous pouvez utiliser chaque séance d’entraînement pour vous exercer à déterminer quels aliments et quelle quantité d’eau seront efficaces pendant vos 5 km.\nBooster son mental fait partie de la préparation de vos 5 premiers kilomètres. Même s’il est peu probable que vous battiez un record du monde ou que vous gagniez la course, vous vous sentirez probablement nerveux. C’est normal, et cela indique que vous tenez à réussir à cause de toute la formation que vous avez reçue. Sachez que ce stress disparaîtra dès le début de la course, et surtout n’oubliez pas de regarder autour de vous et de profiter de l’expérience : n’oubliez pas de vous amuser !\nMémoire musculaire : Qu’est-ce que la mémoire musculaire et pourquoi est-elle si importante ?\nUne pensée sur “Courir 5km : Comment préparer une course de 5km”\nPing : Les spots de canyoning les plus beaux du monde - Terre de Sport


Nokia : Retenu pour le réseau 5G de Telefonica au Chili - BFM Bourse\n4.425 € -2.36 % Temps réel Euronext Paris\nmardi 11 mai 2021 à 10h44\n(CercleFinance.com) - Nokia a annoncé hier soir avoir été retenu par Movistar, la filiale sud-américaine de Telefonica, pour le déploiement de son réseau 5G au Chili.\nL'équipementier télécoms finlandais, qui a récemment lancé un programme de réduction de ses coûts pour financer son développement dans la 5G, a indiqué dans un communiqué avoir remporté, avec sa technologie 'AirScale', la phase de lancement commercial du nouveau réseau.\nNokia modernisera par ailleurs les réseaux 4G et 4G+ de l'opérateur dans plusieurs grandes villes du pays.\nLes termes financiers du contrat n'ont pas été précisés.\nNokia : Contrat avec Subisu au Népal\nNokia : A signé un accord avec Orange en Jordanie