La Réintégration P.A - P. S.* - la tempérance\nAccueil > Psychopathologie > Hypnose, PNL et Addictions > La Réintégration P.A - P. S.*\nNous passons dans ce numéro un extrait du chapitre sur la PNL (travail effectué par Michel FACON au centre ALPHA) qui complète la réintégration PA/PS, paru dans le livre d’Elisabeth FRIT « l’Alcool, toi, moi et les Autres » Éd. LA TEMPÉRANCE.\nETAPE 1 (Le « vécu sous alcool ») :\nUn excellent rapport est absolument nécessaire. On demande au sujet de ré¬évoquer un épisode précis de sa vie où il s’est alcoolisé de manière excessive. On veille tout particulièrement à ce qu’il soit « associé » (qu’il ne regarde pas la scène en tant que spectateur) à l’expérience en cours. "Où es-tu ? Que vois-tu ? Qu’entends-tu ? Que sens-tu ?\nEst-ce que tu peux retrouver le goût de ce que tu bois ? L’odeur ? Qu’est ce que tu te dis à toi-même ? etc..."\nPeu à peu, le sujet rentre dans l’expérience et la calibration montre les changements qui s’opèrent dans la sphère non-verbale et para-verbale (Respiration, couleur de la peau, muscles péribuccaux, yeux, gestes...). Insister sur le goût et l’odeur est un excellent moyen d’accélérer l’enclenchement de EA.\nDès que EA est apparent, on ancre cet état. (On peut aussi empiler les ancres à partir du moment où EA montre le nez). Cette étape prend de 10 à 30 mn.\nOn sort brusquement le sujet de cet état soit en frappant sur la table, soit en lui reprochant vive¬ment de boire, soit par toute autre manoeuvre. On le fait sortir du bureau, et prendre l’air, par n’importe quel temps. Il n’est pas rare qu’on soit obligé de le soutenir exactement comme s’il avait bu. En 10 à 15 mn l’Etat Sobre réapparait. On ancre cet état.\nLe sujet est ramené dans le bureau, s’assoit confortablement et on active simultanément les ancres E A et E S en les maintenant. L’opération peut alors durer 10mn à 1h30 (moyenne 20-25 mn). Ce que l’on observe alors est étonnant, parfois même très spectaculaire. Les signes sont variables selon les individus, mais le processus qui s’engage est incontrôlable par le sujet. Les signes peuvent apparaître en plusieurs vagues successives qui s’atténuent progressivement. On note des périodes de confusion, des états de conscience plus ou moins altérés. Sur cette toile de fond, les signes s’expriment dans la sphère motrice (tremblements, gestes incontrôlés, raideur de certains groupes musculaires...), dans la sphère visuelle (troubles de la vue, parfois cécité dans une partie du champ visuel, parfois défilé d’un film d’images plus ou moins rapides...), dans la sphère auditive (sifflement dans l’une des deux oreilles), au niveau du schéma corporel (se sentir plus grand, plus petit, plus épais, légèrement à côté de son corps etc), douleurs « qui ne font pas mal », sensations de chaleur ou de froid se déplaçant d’une région du corps à l’autre, bouche sèche ou hypersalivation, sensations « bizarres » et difficilement exprimables localisées dans le cerveau lui-même, etc...\nCette énumération ne donne qu’un aperçu. Lorsqu’il ne se passe plus rien, le processus est terminé. Il convient alors de vérifier que les ancres sont devenues inactives. (Parfois le processus reprend légèrement pour s’atténuer rapidement).\nLe sujet déclare spontanément se sentir « différent, calme, détendu, plus lucide... » Au « calibrage », on voit qu’il est réellement bien.\nLe sujet est alors invité à se réassocier aux contextes dans lesquels il s’alcoolisait auparavant. (Faisant comme si ces expériences du passé étaient à venir, ou présentes). Il remarque alors de lui-même que l’alcool lui est indifférent, qu’il se sent « bien », qu’il a envie de faire autre chose que de s’alcooliser. Il est remarquable que ces changements s’effectuent également dans les contextes qui n’ont pas forcément été pris en compte lors de l’étape N°1.\nIl semble bien y avoir modification des patterns d’action et de réaction dans les contextes où l’alcoolisation était impliquée. La personne ne prête plus la même signification aux situations concernées. En d’autres termes, la situation est appréhendée différemment aux plans émotif et cognitif et n’implique plus le recours à l’alcool.\nIl convient sans doute de prendre des pré¬cautions lorsqu’il s’agit d’un sujet violent. Mais nous n’avons jamais eu de problème à ce sujet, sur environ 500 cas traités en un an. (Dans ce cas, il est sans doute préférable de poser une ancre non-kinesthésique afin de stopper la violence).\nIl arrive que le sujet déclare « avoir soif ». Dans ce cas, il suffit de lui suggérer qu’il se désaltère avec un verre d’eau et la soif est calmée !« Cette réintégration, réalisée en Mai 88 est réclamée par les malades eux-mêmes et Michel Facon précise »qu’il n’a jamais été observé d’accidents ou d’incidents".\nD’autre part dit-il : "Ce modèle, découvert avec les alcooliques, est applicable aux toxicomanes ainsi qu’à d’autres usagers de psychotropes (abus médicamenteux par exemple) ou peut-être même dans certains cas d’obésité.


Analyse matinale du 15/11/2011 pour la paire EUR/USD - Forex.fr\nAnalyse matinale du 15/11/2011 pour la paire EUR/USD\nAlors que l’on espérait une accalmie sur les marchés après les récentes annonces politiques en Italie et en Grèce, l’euro continue à être sous pression, dans une spirale descendante. Le cours est actuellement à 1.3550 contre 1.3705 hier, perdant de fait plus de 150 pips sur un marché qui continue à inquiéter.\nLa situation continue à être préoccupante pour la monnaie unique. L’émission d’obligations par l’Italie dans la journée de lundi s’est faite à des taux de 6%, ce qui a refroidi de façon conséquente les investisseurs. La majeure continue sa descente, dans un scénario qui se veut pessimiste. Le plus bas de la séance a été atteint il y a quelques minutes, avec des indicateurs techniques qui suggèrent une survente et un rebond possible.\nIl faudra néanmoins être attentif aux nombreux chiffres économiques publiés dans la journée, tels que le PIB trimestriel pour la zone Euro publié à 11h, avec un consensus à 0.2%, ainsi que le sondage ZEW sur le sentiment économique en Allemagne, toujours à 11h et avec un consensus de -52 points. Globalement, la monnaie devrait vraisemblablement évoluer dans un range entre 1.3550 et 1.3650.\nLa situation politique de la zone Euro continue à inquiéter les marchés. La nomination de Mario Monti en Italie n’a laissé qu’un temps de répit au marché, qui recommence sa descente. Les indicateurs de la zone Euro publiés lundi tels que la production industrielle, avec une baisse à -2% contre une hausse précédente de 1,4% n’est pas pour rassurer les marchés.\nLes inquiétudes commencent à gagner l’Espagne et la France, qui voient leurs obligations commencer à monter également. L’Espagne a vu ses propres taux obligataires remonter au-dessus des 6%, dans un contexte difficile, le pays s’apprêtant à emprunter 7,5 milliards d’euros dans la semaine.\nLa France, elle, affiche une croissance sur le troisième trimestre, avec 0,4% de hausse, ce qui représente une surprise agréable pour les investisseurs mais néanmoins la situation reste instable comme en témoigne l’écart entre les obligations à 10 ans de l’Allemagne et la France. Ce matin, il a atteint un nouveau record à près de 172 points de base, dépassant ainsi le recor de la semaine dernière.\nL’euro continuera à évoluer dans la semaine au gré des différentes annonces politiques et économiques de la zone euro.


Par latribune.fr | 30/08/2006, 2:21 | 367 mots\nL'investissement dans les infrastructures, la reconstitution des stocks et les exportations ont contribué davantage que prévu à la croissance américaine au deuxième trimestre. Mais la décélération reste très nette, après les 5,6% de croissance enregistrés sur les trois premiers mois de l'année.\nC'est un bien maigre soulagement. Alors qu'elle avait initialement été évaluée à 2,5% le 28 juillet, la croissance américaine a été révisée aujourd'hui en hausse à 2,9%. Non seulement les économistes s'attendaient à une révision à 3%, mais le recul reste sévère par rapport au premier trimestre, qui avait enregistré une hausse du PIB de 5,6%, un record depuis deux ans. Les ralentissements de la consommation et du marché immobilier devraient prolonger le déclin conjoncturel de la première économie mondiale. "De sorte que la croissance ne devrait pas dépasser 2,6% au troisième trimestre", estime Julie Leibowitch, économiste chez Ixis. D'autant que la reconstitution des stocks au deuxième trimestre se fera ressentir sur le reste de l'année, les entreprises délaissant leur production pour écouler leurs stocks.\nSur le trimestre, les entreprises ont massivement investi dans les infrastructures (22,2% contre 12,7% estimés initialement, un record depuis 1994), et renfloué leurs stocks davantage que prévu (de 58,7 milliards de dollars au lieu de 52,6). De son côté, la consommation a progressé de 2,6%, en hausse par rapport aux 2,5% annoncés en juillet mais en net recul en comparaison des 4,8% du premier trimestre. Les constructions ont reculé de 9,8% durant la période d'avril à juin, la plus forte baisse depuis 1995, contre 6,3% estimés précédemment et 0,3% de recul au premier trimestre.\nPour une fois, la balance commerciale n'a pas pesé sur la croissance au deuxième trimestre puisqu'elle a contribué pour 0,44 point à la hausse du PIB au lieu du 0,33 point estimé le 28 juillet. Cette révision est due à une nouvelle estimation à la hausse des exportations à 0,54 point contre 0,35 point. De leur côté, les importations n'ont coûté que 0,1 point de pourcentage à la croissance.\nL'ensemble de ces données devraient conforter la Réserve fédérale dans son choix de laisser ses taux inchangés. Car le ralentissement économique devrait finir par avoir raison de la hausse des prix qui, de son côté, ne recule pas. L'indice des prix lié aux dépenses de consommation (PCE) a été laissé inchangé aujourd'hui par le département du Commerce à 4,1%. Hors alimentation et énergie, cet indice a progressé de 2,8% (au lieu de 2,9%) après une hausse de 2,1% au trimestre précédent.


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Combattre ou fuir : la sérotonine incite le cerveau à faire le bon choix | Technologie Média\nCombattre ou fuir : la sérotonine incite le cerveau à faire le bon choix\nbiologie 02 février 2019\nReconnue pour son rôle dans le soulagement de la dépression, la sérotonine pourrait également aider le cerveau à appliquer des comportements instantanés et appropriés en situation d’urgence, selon une nouvelle étude de Cornell publiée le 1er février dans Science.\nLa sérotonine nous aide à faire le bon choix\nLes chercheurs ont étudié les schémas d’activité cérébrale chez la souris. Si une souris était confrontée à une menace, les neurones à sérotonine du raphé dorsal se déclencheraient pendant les mouvements. Mais, quand il y avait un environnement calme et positif, ces neurones à sérotonine se déclenchaient pendant les pauses du comportement actif.\n«Ce changement nous a vraiment surpris», a déclaré Melissa Warden, auteure principale et professeure adjointe, ainsi que Fellow Miriam M. Salpeter du Département de neurobiologie et du comportement. « C’était notre premier indice que quelque chose de vraiment étrange pourrait se passer dans le cerveau dans des situations d’urgence. »\nDans les situations d’urgence de combat ou de fuite, les choix comportementaux diffèrent de ceux qu’un animal pourrait être pris dans des situations moins critiques. Par exemple, si une souris se trouve au milieu d’un champ et qu’un faucon la repère pour se nourrir, elle peut voir le faucon commencer à s’approcher et son instinct de survie lui dira de courir. La réponse de fuite est appropriée, a déclaré Warden.\n« Mais si le faucon survole et qu’il n’a pas vu la souris, mais que la souris a vu le faucon, la souris se figera sur place pour ne pas être détectée », a-t-elle déclaré. « Dans cette situation, le gel sur place est une meilleure décision que d’essayer de fuir, car les chances de survie sont plus élevées. »\nDes tentatives d’évasion\nDans les situations à haut risque, la stimulation des neurones à sérotonine suscite des tentatives d’évasion. Dans des environnements moins dangereux, la stimulation de ces neurones provoque une pause.\nAinsi, la stimulation des neurones à sérotonine favorise probablement la réponse adaptée au contexte. « Cela peut amener les animaux à réagir à leur environnement, à faire ce qui est approprié à la lumière de la situation qu’ils vivent », explique Warden.\nComme un centre de commande mondial, la sérotonine envoie des signaux dans tout le cerveau, a-t-elle déclaré. Bien comprendre comment ce système entraîne différents comportements dans différents environnements peut permettre de mieux comprendre le rôle des autres systèmes dans le cerveau.\nLe cerveau fonctionne de manière fondamentalement différente\nWarden a déclaré: « compte tenu de la distribution généralisée des neurones à sérotonine dans le cerveau, cette découverte laisse penser que le « cerveau en état d’urgence » fonctionne de manière fondamentalement différente. »\nCette recherche a été financée par un prix du directeur pour les innovateurs du National Institutes of Health, de la Fondation New York Stem Cell, la Fondation Alfred P. Sloan, la Fondation Whitehall, la Fondation de recherche Brain and Behavior, la Fondation de la famille Mong et de Cornell. Warden est un chercheur en neurosciences de la Fondation des cellules souches de New York.\nSource : Cornell Univeysity\nCrédit photo sur Unsplash : Lopez Robin\n« Précédent : Changement climatique : plus d'anomalies cardiaques chez les enfants\nDécouverte fortuite d'une nouvelle galaxie dans notre voisinage : Suivant »


Signaler une erreur dans le texte | UnlockYourBrain, un écran verrouillé pour attiser vos méninges\nAbordé sur Appxoid, j'ai pensé qu'il serait également intéressant de vous en toucher un mot ici.\nLe concept de UnlockYourBrain est très simple puisqu'il consiste tout simplement à résoudre un calcul simple pour déverrouiller l'écran de son smartphone. Sachant qu'un utilisateur déverrouille l'écran de son smartphone jusqu'à 60 fois par jour, je vous laisse imaginer le gain en rapidité, en intelligence et en concentration que vous allez pouvoir acquérir après plusieurs jours.\nAvec UnlockYourBrain, vous pourrez également consulter vos statistiques quotidiennes pour découvrir à quel moment de la journée vous êtes le plus rapide, le meilleur ou encore lorsque vous laissez tomber un calcul. Comme si ça ne suffisait pas, les développeurs ont également implémenter un algorithme possédant des aptitudes qui s'adapte en fonction de vos dernières prouesses.\nDéverrouiller ne convient plus? Avec UnlockYourBrain on peut également s'excercer dans le mode Entraînement\nLors de la reception d'un appel, les calculs peuvent être ignorés\nTaille de l'application : 9,5 mo


May 7, 2018 8:49 am by luxctz\nidee interieur maison design Nicole Brault Design Design Décoration Intérieur Mont\nAccueil Design Design intérieur Home staging / relooking Conception de plans Rénovation résidentielle Mobilier / Accessoires Services Résidentiel Commercial La boutique Galerie photo Contact Catalogue Cap Tremblant\nLes atouts du mobilier que nous proposons : Style et design Pratique et fonctionnel Décoratif Durable\nL’entreprise NICOLE BRAULT DESIGN vend un vaste choix de meubles de qualité supérieure. Nous proposons divers accessoires pour habiller l’intérieur de votre logement. Notre collection est constituée de plusieurs meubles de différents modèles, formes et dimensions. Nous aiderons volontiers dans le choix des matériaux, des couleurs et des styles en fonction du design que vous souhaitez pour votre intérieur. Nous cultivons avec vous, une relation axée sur la confiance et le partage. Choisir un article chez NICOLE BRAULT DESIGN c’est se donner la possibilité d’aménager un intérieur chaleureux et confortable.\nNotre priorité est le travail bien fait. L’intégrité, la transparence et la créativité sont nos valeurs de base. Le travail d’équipe est primordial, c’est pourquoi nous sommes entourés de sous-traitants, artisans et professionnels fiables et efficaces pour ainsi respecter les estimations et budgets pré-établis. Nous nous engageons à respecter l’échéantier et vous conseillerons quant aux meilleurs choix possibles. Nous souhaitons que le résultat vous séduise à chaque fois que vous rentrez chez vous! L’éventrail des services étant très large, nous saurons combler vos besoins en aménagement intérieur, plans et dessins, recherche de matériaux, design, rénovations, suivi de chantier, relooking, mobilier, coloration, décoration, accessoires, meubles, habillage de fenêtres, éclairage, tissus, papier peint… de tout pour un ameublement complet de votre maison, de votre commerce ou espace de travail.\n«Une équipe expérimentée et qualifiée en design d’intérieur à votre service»\nPassionnée et travaillante, l’équipe de Nicole possède un grand savoir-faire dans le monde du design, de la décoration intérieure, de la rénovation et du choix de mobilier. Toujours à l’écoute des besoins et des envies du client, animé par un besoin de transformation, un agencement harmonieux épouse la beauté, le confort et les aspects pratiques et fonctionnels d’un aménagement intérieur fidèle à votre personnalité. Nos compétences sont le résultat d’un long parcours académique et professionnel. Nous vous conseillons sur comment entreprendre les travaux, nous offerons les services de conception de plans, des visites à domicile, recherche de matériaux, coloration, choix de meubles et accessoires sans oublier une de nos spécialités qui est l’habillage de fenêtres. Nous sommes en mesure de combler vos besoins en design intérieur peu importe leur ampleur. Les services ‘clé en main’ sont également offerts. Notre boutique de meubles et accessoires au coeur du centre-ville de Mont-Tremblant, dispose d’une salle de recherche et échantillons.\nDe la création des plans à l’exécution des rénovations ou des constructions neuves, en passant par l’ameublement complet de votre maison, nous vous proposons également un service clé en main. Nous connaissons toutes les étapes des travaux et respectons les échéanciers et les budgets préétablis. Notre grande préoccupation est la réussite de votre projet.\nNICOLE BRAULT DESIGN a été fondé en 2006 par Nicole Brault animée par un grand besoin de création. C’est tout naturellement que s’est construit un partenariat avec son conjoint Denis Trudeau, entrepreneur général et spécialisé depuis 1982. À la demande des clients, c’est à lui que sont confiés les projets de rénovation de NICOLE BRAULT DESIGN.\nChambre Du Moulin De Lily Chambres Décoration Montagne


Les adjuvants et les charges > Eau de chaux 5 litres - Multimat 76\nEAU DE CHAUX 5 litres\nEAU DE CHAUX 5 litres [ Réf : eaudechaux 5 ]\nL'eau de chaux est produite en mélangeant de la chaux vive à de l'eau, celle-ci se dissout faiblement dans l'eau et le filtrat obtenu constitue l'eau de chaux.\nL'eau de chaux, d'un PH de 13, est un vernis naturel pour fixer les patines, ferrer les stucs ou re-minéraliser un support (pierres, briques, plâtre). Elle protège les ouvrages grâce au calcin qui se développe lors de sa carbonatation.\nEn construction, l'eau de chaux est intéressante pour l'humidification des supports, notamment pour la réalisation des enduits fins (stucs, taddelakt...) ou d'un badigeon. Elle sert aussi dans la fabrication d'un liniment pour nettoyer naturellement les fesses des bébés.\nUtilisée historiquement comme fixateur, durcisseur pour les supports à la chaux ancienne où nouveaux très absorbants et très friables, ainsi que les vieilles peintures à la chaux avec tendance au farinage L’eau de chaux se caractérise par ses capacités de pénétration, ne change pas l’aspect des surfaces traitées et ne forme pas un obstacle au passage de la vapeur. Egalement utilisée mélangée aux pigments pour la peinture à fresco.\n1)Application d’un badigeon ou d’un enduit de chaux aérienne uniquement.\n2) Après séchage, mélanger votre pigment à l’eau de chaux. La dilution sera en fonction de la transparence souhaitée.\n3)Passer votre eau de chaux colorée sur le badigeon. Vous pouvez par exemple raviver un badigeon coloré en y passant une couche d’eau de chaux colorée avec ce même pigment. Nous vous conseillons de diluer dans ce cas-là votre eau de chaux à environ 1 volume de pigment pour 10 volumes d’eau de chaux.\nVENDU EN FLACON DE 5 Litres à 25,27 €\nExiste en bidon de 1 litre à 7,42 €


Xiaomi Tags - Seulceleb.com\nAujourd’hui, le milieu de gamme Xiaomi Redmi Note 10 Pro peut être acquis à un prix en baisse du côté de chez Rakuten ! Xiaomi c’est un des géants de la tech à surveiller de près ces prochains temps. Le constructeur,…\n10, bon, note, Plan, Redmi, Xiaomi\nC’est la dernière promotion du jour pour un milieu de gamme proposé par Xiaomi et désormais à seulement 135 euros. Ce smartphone, c’est le Redmi Note 7, profitant d’une remise de 32% ! Le marché de la téléphonie a beaucoup évolué…\n:, 7, bon, note, Plan, Redmi, Xiaomi\nLe milieu de gamme Xiaomi Redmi Note 9 peut en ce moment être acheté à un tout petit prix, disponible chez Rakuten ! Xiaomi a pris du galon cette année, avec le lancement notamment d’un flagship de très haute volée Xiaomi…\nEn ce moment, vous pouvez vous offrir la version 128 Go du milieu de gamme Xiaomi Redmi Note 9 à un tarif extrêmement bas. Une chance que vous ne devriez pas laisser de côté ! Xiaomi a produit de nombreux smartphones…


Tendances Magazine | Les vases, bucoliques et romantiques\nLes vases, bucoliques et romantiques\nCette année les matières brutes et la rondeur sont à l’honneur. Du verre soufflé, des émaux ou encore les matières mordorées trôneront dans vos pièces. De la poésie et de la douceur pour de beaux intérieurs.\nCollection HOUSE DOCTOR\nHouse Doctor propose des articles de décoration intérieure pour les amateurs de design à l’affût des dernières tendances. Le style vintage est le fil rouge de leur nouvelle collection. Cette dernière s’inspire des couleurs de la saison à la fois tendres et éclatantes.\nReconnue comme l’une des marque phare des accessoires de déco, Athezza propose une collection très douce à la rondeur affirmée. Vous trouverez des verres blancs et dépolis et de nombreuses tailles différentes.\nFidèle à l’esprit nordique, Nordal propose ici une collection originale aux accents vintage et légèrement industriel. Des matières brutes comme le verre et le laiton s’associent pour créer de très jolis vases.\nAuréa Paper Vases de OCTAVEO\nC’est à coup sûr la grande tendance de l’année ! Ces vases en papier ont de quoi intriguer. Faits de papier imperméable, et oui ! ils sont un hommage à l’art antique et sophistiqué de la céramique. A offrir sans modération.\nPaper Vases de SERAX\nUn vase que l’on peut aisément plier, ranger et même glisser dans une boîte aux lettres : c’est le magnifique trompe-l’œil de la designer maison Marie Michielssen. Grâce aux technologies actuelles, elle reproduit l’apparence d’un vase de Chine.\nGraphique aux allures lunaires ce vase est d’un classicisme irréprochable. Pratique il peut contenir les plus grands bouquets.\nRing de FLEUX\nAvec leurs anneaux en laiton, ces vases en verre soufflé à la bouche développent des formes organiques et fluides.\nTrio de CALLIGARIS\nTrio est un vase en céramique au design moderne, parfait pour décorer n’importe quel endroit de votre maison.\nUn petit air des années 70, un petit côté hippie… la céramique a ces qualités qui lui permettent tous les styles. Pomax propose différentes tailles et de nombreux coloris pour tous les intérieurs.\nQui l’aurait cru ? le macramé est de retour et c’est très joli ! Tout en finesse ces vases en suspension accueilleront vos plantes et pourquoi pas des aromatiques ?\nCette collection de vases dégage une charmante atmosphère. Un retour à la simplicité des plus réussis.\nLa marque joue la simplicité et ça marche. Un classique dont on ne peut se passer.\nFlower de LSA INTERNATIONAL\nIndémodable ce vase accueille toutes sortes de fleurs. A savoir, il est admirablement présenté dans sa boxe pour faire un cadeau parfait.\nClaritas de LITTALA\nLes bulles d’air, les couches de verre et les formes sont façonnées à leur extrême, exigeant une connaissance intime du matériau de la part des souffleurs de verre et des polisseurs.\nTse-Tse de MERCI-MERCI\nEnsemble de tubes soliflores qui s’assemblent, se tournent et changent de position. Ils peuvent accueillir une farandole de fleurs.\nLa douceur naturelle des couleurs pour des vases en verre ne manqueront pas de faire sensation. Leonardo allie à la perfection fonctionnalité et design pour des objets élégants.


Griffon - Bestiaire - FF8.fr\nCouloir, Galerie, Chambre d'Ultimecia\nLaboratoire, Laboratoire, Fouilles, Fouilles\nÎle de l'enfer\nLors de votre combat forcé entre l'équipe de Laguna et le Griffon, le niveau maximal de la créature est fixé à 29.\nEn bas niveau (1 à 34), Griffon va attaquer (2/3) ou lancer Brasier+ (1/3). S'il n'y a que maximum deux membres de votre équipe debout, Griffon ne lancera plus le sort de feu.\nAu niveau moyen (35 à 44), Griffon peut aussi lancer Souffle Froudroyant (1/4) en plus d'attaquer (2/4) et de Brasier+ (1/4). Comme pour le bas niveau, si il n'y a que maximum deux membres de votre équipe debout, Griffon ne fera qu'attaquer. Notez que c'est un bug du jeu, le script indique que Brasier+ aurait dû être lancé aussi au niveau moyen.\nEn haut niveau (45 à 100), Griffon lance au choix Souffle Froudroyant (1/4), Météore (1/4) ou BrasierX (2/4). Si il n'y a que maximum deux membres de votre équipe debout, il attaquera, ou lancera Brasier+ ou bien Rafale. Petite subtilité (toujours dans le cas d'au moins un KO) : Griffon tente de détecter les états boomerang, et s'il en voit il se lancera Boomrg puis au tour suivant BrasierX, Fournaise ou Quart en outrepassant votre état boomerang.\nGriffon est sensible à la neige, au sacré et gravité fonctionne.\n- Canicule x1 (229/256)\nCanicule x2 (27/256) Canicule x1 (178/256)\nCanicule x2 (51/256)\nEuFurysant x2 (15/256)\nZodiaque x1 (12/256)\n- Canicule x2 (229/256)\nCanicule x3 (27/256) Canicule x2 (178/256)\nEuFurysant x2 (51/256)\nZodiaque x1 (15/256)\nNuclide x1 (12/256)\nMétéore Canicule x4 (229/256)\nCanicule x5 (27/256) EuFurysant x2 (178/256)\nNuclide x2 (51/256)\nEuFurysant x3 (15/256)\nEuFurysant x4 (12/256)\n668 27 81 65 151 2 0 840 (160)\nSouffle foudroyant (114) Brasier+\nBoomrg Aucun objet Un délice!!!\nC'est parti comme en 40!


Vous décidez de partir pour les États-Unis et vous ne savez pas comment vous y prendre concernant les formalités? Tout dépend de la nature de votre voyage, si pour un voyage touristique en moins de 90 jours, un ESTA suffit. Mais pour un autre type de voyage, renseignez-vous sur l’utilisation d’un Visa pour vous rendre en Amérique.\nQuand dois-je solliciter un ESTA ?\nUne loi en vigueur depuis le 12 janvier 2009 stipule que tout pays bénéficiant du programme d’exemption de visa doit faire une demande d’autorisation de voyage ou ESTA afin de pouvoir accéder au territoire américain. Ce document n’est pas un visa, il permet au voyageur d’embarquer dans l’avion ou sur le bateau vers les États-Unis. Cette autorisation de voyage est importante pour le gouvernement américain de faire une vérification sur tous les voyageurs profitant du programme d’exemption de visa avant leur départ. En effet, elle est réservée à tous les ressortissants d’un pays qui bénéficie du Programme d’exemption de visa. Pour solliciter un formulaire esta, un délai bien avant la date de départ sera le mieux, mais au minimum 72 heures avant l’embarquement. C’est le ministère de la Sécurité intérieure des États-Unis qui le délivre et il leur faut 72 heures pour l’accorder. Si jamais votre demande est refusée, vous serez obligé de faire une demande de visa selon le type de votre voyage. Toute personne souhaitant voyager aux États-Unis par air ou par mer est obligée de solliciter un ESTA tant qu’elle vient d’un pays membre du Programme d’exemption de visa. Bébé, adolescent, jeune, adulte ou personne âgée, tout voyageur en direction des USA doit être en possession de ce formulaire rempli et validé. Il est valable pour 2 ans après sa délivrance. Seulement, il expire avec le passeport. Si votre passeport n’est plus valide, il faut faire une nouvelle demande d’ESTA aussi.\nQuand dois-je avoir un visa ?\nSi vous êtes ressortissant d’un pays qui n’est pas inclus dans le Programme d’exemption de visa, vous devez faire une demande de Visa pour rencontrer les États-Unis. Également, pour tout voyage plus de 90 jours, vous devez demander un Visa. Pour solliciter un visa, il est obligatoire de se présenter à l’ambassade des États-Unis. Une demande officielle sera effectuée et il faut se munir de tous les documents nécessaires et en relation avec votre voyage. Concernant le prix, il peut varier de 150 € à 400 € et déterminé en fonction du type de votre voyage. Après la demande, il y a également l’entretien qui se tiendra toujours à l’ambassade. Ce rendez-vous est indispensable et ne peut pas être négligé. L’obtention du visa dépend donc de ce que vous avez donné lors de l’entretien. Comme tout entretien, celui-ci nécessite aussi d’être bien préparé. Soyez ponctuel et optimisez votre manière de s’habiller. Il ne faut en aucun cas oublier un seul document. Cela pourrait nuire à votre candidature. L’entretien n’est pas long, l’autorité qui s’en chargera n’a besoin que quelques minutes pour connaître vos réelles intentions pour votre voyage aux États-Unis. 48 heures après votre entrevue, vous obtiendrez le retour de l’ambassade par courrier Chronopost si votre demande est acceptée ou pas.\nSuivant → Séjour au Canada : passer par Ottawa, l'incontournable capitale canadienne


David Tennant - The Royal Tennant Company :: [Session Unique] Questions\nDavid Tennant - The Royal Tennant CompanyLe premier et unique forum francophone dédié à David Tennant :: [Session Unique] Questions :: David Tennant - The Royal Tennant Company Forum Index\n-> Concours terminés\n-> Earth Flight\nPosted: Tue 1 May 2012 - 14:48 Post subject: [Session Unique] Questions\nLa clôture de cette session interviendra le 19 mai à 23h59.Ce concours consiste en 10 questions « ouvertes » portant sur le DVD Earth Flight et le monde animalier. Quote:\t1- Citez 5 "oiseaux" présents dans les épisodes ? 2- Quel Français peut-on voir dans un des épisodes ? 3- Par qui se font attaquer les Flamants roses ? 4- A quelle date est sorti le DVD au Royaume Uni ? 5- A quelle "récompense" Earth Flight a t-il été nommé ? 6- Elles ont eu leur grand moment de gloire au Capitole, qui sont-elles ? 7- Quelle est la particularité des raies? 8- Quels autres productions avec David Tennant ont été éditées par Acorn ? 9- Quel autre animal a bénéficié de la douce voix de David Tennant en 2012 ? 10 - La voix de David a côtoyé un autre oiseau dans un film. Lequel ?\tVous enverrez vos réponses en respectant les conditions par mail à l'adresse rtc.concours@gmail.com en indiquant sur votre envoi vos nom + prénom + adresse + âge et et la mention =>> [session 1] concours Earth Flight en titre de votre mail.Le non respect d'une de ces conditions ainsi que toute mention ou commentaire pouvant renseigner le jury sur votre identité (Pseudo, note, indice…) invalidera votre participation, Un accusé de réception vous attribuant un N° de participation vous sera renvoyé en retour.En cas d'ex æquo, un tirage au sort aura lieu avec les N° de participation qui vous auront été attribué. Il se fera en présence minimum d'une administratrice de RTC.Pour information, le forum est en accès et lecture libre, les membres inscrit-es peuvent y poster, mais ont accès exactement aux mêmes contenus. Avec le soutien et la participation dehttp://www.acornmediauk.com ©Royal Tennant Company – Mai 2012 _________________Merci Circus Doll pour l'avatar\nPosted: Mon 7 May 2012 - 13:28 Post subject: [Session Unique] Questions\nj'ai envoyé mes réponses mais je n'ai pas eu de retour : est-ce normal ?_________________- On empêche une fille d'acheter du lait et 200 ans plus tard une centrale nucléaire n'explose pas.- Logique.\nPosted: Mon 7 May 2012 - 13:33 Post subject: [Session Unique] Questions\nNon, j'ai pas fait mon boulot d'admin en te répondant immédiatement et j'ai zappé bouh !!! DuamEDIT : j'en ai validé un ... ça devait être la tienne confirme le moi quand même _________________Merci Circus Doll pour l'avatar\nPosted: Mon 7 May 2012 - 13:54 Post subject: [Session Unique] Questions\nc'est bon ^^_________________- On empêche une fille d'acheter du lait et 200 ans plus tard une centrale nucléaire n'explose pas.- Logique.\nPosted: Sun 20 May 2012 - 17:18 Post subject: [Session Unique] Questions\nRESULTATSBRAVO à n°7 - Laëtita M.n°6 - Sarah B.elles ont remporté chacune un DVD du documentaire Quote:\t1- Citez 5 "oiseaux" présents dans les épisodes ? oies, flamants roses, pigeons, buses, grues, perruches, vautour, oisons, albatros, aigles, canards, cigognes,bernaches, hirondelles .. etc ... etc ...2- Quel Français peut-on voir dans un des épisodes ? Christian Moullec3- Par qui se font attaquer les Flamants roses ? des Babouins (singes était accepté)4- A quelle date est sorti le DVD au Royaume Uni ? 26 mars 20125- A quelle "récompense" Earth Flight a t-il été nommé ? Aux Baftas Craft Awards, catégorie "photographie" 6- Elles ont eu leur grand moment de gloire au Capitole, qui sont-elles ? les oies7- Quelle est la particularité des raies? elles sautent hors de l'eau comme si elles volaient8- Quelles autres productions avec David Tennant ont été éditées par Acorn ? - Hamlet- Who do you think you are- The Chatterley affair- Foyle's War- Shakespeare - the essential tragedies (CD)9- Quel autre animal a bénéficié de la douce voix de David Tennant en 2012 ? Le panda10 - La voix de David a côtoyé un autre oiseau dans un film. Lequel ?Le dodo dans The Pirates !\tAvec le soutien et la participation dehttp://www.acornmediauk.com ©Royal Tennant Company – Mai 2012 _________________Merci Circus Doll pour l'avatar\nPosted: Sun 20 May 2012 - 19:49 Post subject: [Session Unique] Questions\nBravo les filles!_________________


Yep mon nom est Lea , 61 ans, conseiller en organisation , je veux vraiment trouver une mutuelle moins cher pour les jeunes sur une-mutuelle.eu\nYep mon nom est Lea , 61 ans, conseiller en organisation , je veux vraiment trouver une mutuelle moins cher pour les jeunes\nDevis mutuelle pas cher du 9 septembre 2018\nDevis mutuelle gerant sarl moins cher sur Aubagne\nBonsoir mon nom c’est Justine , 49 ans maitre d’hotel , je cherche la meilleure mutuelle pas chere pour ma soeur !\nSalut moi, c’est Veronica , j’ai 55 ans chef de projet urbain , j’aurais aime trouver une mutuel moins chere qui rembourse au max. Bonjour moi c’est Gaelle , j’ai 36 ans , directeur general d’une SAS je veux vraiment trouver une assurance mutuelle pas chere avec le meilleur remboursement possible ! Kikoo moi, c’est Roxane , j’ai 67 ans, astronome , je cherche une bonne assurance mutuelle moins chere pour l’optique !\nYep mon prenom c’est Alyssa , j’ai 39 ans chef de produit j’aimerai trouver une bonne mutuel pas chere qui rembourse au max…\nSalut je me surnomme Joana , 45 ans, gerant , je voudrais une assurance mutuelle moins chere qui rebourse tous les frais de sante.\nYep mon prenom est Madeline , 43 ans, psychiatre , je cherche une bonne assurance mutuelle pas chere pour mon frere !\nYep je me surnomme Melissa , 38 ans directeur general d’une entreprise , je souhaiterai trouver une assurance complementaire moins chere qui rembourse bien !\nIsabelle veut rapidement trouver une complementaire mutuelle sante etudiant universite !\nHello mon prenom c’est Lysa , 68 ans , dirigeant d’une SASU j’adorerai trouver une complementaire sante entreprise pas chere pour retraite…\nBonsoir mon nom c’est Aurore , j’ai 62 ans , directeur general d’une PME j’adorerai trouver une assurance complementaire moins chere qui rebourse tous les frais de sante !\nSalut moi je m’appelle Loane , j’ai 65 ans , president d’une SASU j’aimerai trouver une complementaire sante moins chere pour les dents.\nRaphael aimerait comparer une top mutuelle complementaire sante senior moins cher…\nBonsoir mon prenom est Delphine , 64 ans, operateur middle office , je recherche une complementaire sante moins cher pour la famille.\nKikoo mon nom c’est Lisa , 35 ans administrateur des ventes , je voudrais une mutuel pas chere qui rembourse au max.\nKikoo mon prenom c’est Vanessa , 64 ans , ingenieur qualite ou qualiticien je souhaiterai trouver une assurance sante pas cher pour toute mon entreprise !\nYves souhaite comparer une top complementaire mutuelle sante salarie.\nSalut moi, c’est Christelle , j’ai 53 ans, chef d’entreprise d’une PME de +10 salaries j’adorerai trouver une assurance sante pour entreprise moins cher pour toute ma famille !\nHello mon nom est Luna , 56 ans, astronome , je cherche une assurance mutuelle pas cher pour les vieux…\nKikoo mon nom c’est Marion , j’ai 65 ans president d’une SASU je veux vraiment trouver une complementaire sante moins chere qui rembourse au max Mutuelle complementaire PME moins cher sur Montauban Et bien mon...


ELC18 - Livraison collaborative : service d’appoint ou mode de livraison à part entière ?\nELC18 – Livraison collaborative : service d’appoint ou mode de livraison à part entière ?\n17 septembre 2018 ELC2018, News, Tables rondes & ateliers\nLes méthodes et acteurs de livraison collaborative prennent aujourd’hui une place importante sur le marché, en tentant notamment de résoudre les problématiques liées au dernier kilomètre.\nYou2You a été créé il y a 2 ans, Pierre-Emmanuel JAN a rejoint l’équipe il y a 8 mois en tant que directeur général afin de prendre en charge toute l’exécution opérationnelle. Hervé LESCURE (CEO de You2You) a eu l’idée il y a plus de 2 ans naissant à l’époque de conversation avec de grandes enseignes de la famille Mulliez (filiale Auchan, Boulanger, Adeo, Décathlon, HappyChic, etc) qui ont mis en avant des problèmes liés à la livraison qui se sont avérés encore vrais aujourd’hui (si ce n’est renforcé).\nOps performance, Linehaul & COG Director France\nLe volume de colis généré par l’activité du E-Commerce est en très forte croissance depuis 10 ans et pour les 10 prochaines années. Nous avons beaucoup parlé de Amazon et ce dernier fait partie de ces acteurs qui renforce/maximise cette croissance. Nous avons pris l’habitude de commander de tout et à n’importe quelle heure, ce qui a pour conséquence de multiplier ce phénomène de croissance. Face à cela, les transporteurs dans leur modèle traditionnel n’ont plus assez de moyens pour traiter les commandes et les livrer devant la porte du client.\nAvec le développement des habitudes d’achat sur les sites marchands et les différents modes de livraison qui vont avec, nous avons des niveaux d’exigences excessivement accrue par rapport il y a quelques années, nous souhaitons tous actuellement définir le créneau horaire dans lequel nous souhaitons être livré, à l’adresse souhaitée et en ayant la possibilité de changer à la dernière minute. Amazon a fait beaucoup de mal au marché, car maintenant le client attend que tout cela soit gratuit alors qu’il y a toute une chaîne de valeur derrière.\nLes villes commencent à agir face aux effets polluants de l’activité de la livraison, d’après les statistiques, 30% du trafic dans Paris est lié à la livraison, de ce fait la plupart des grandes agglomérations commencent à réfléchir à la limitation des accès aux camions de livraison. À Strasbourg, en septembre, les camions de livraison n’auront plus accès au centre-ville de la métropole.\nDu manque de main-d’œuvre pour livrer les colis ainsi que les villes se ferme, pourquoi ne pas s’appuyer sur les gens qui sont déjà présents au plus près des clients pour opérer la livraison ? Dans les zones urbaines denses, il y a des millions de flux de personnes qui se déplace tous les jours et que si nous arrivons à capter une part suffisamment importante de ces déplacements, nous allons forcement trouver une personne qui effectuera le même trajet que celui d’un colis qui doit être livré à la fois en termes de trajet géographique et de l’horaire de déplacement. Donc You2You à créé une plateforme de mise en relation un client final qui à le besoin d’être livré, un « Youser »/particulier qui se propose dans le cas de ses déplacements quotidiens de prendre en charge le colis et de le livrer à une personne en un minimum de temps en échange d’une rémunération. Tout cela passe par le biais d’un centre qui est un petit commerçant ou une zone de stockage urbaine dans lequel sont stockés les biens à partir desquelles les livraisons vont partir.\nLes premières livraisons ont eu lieu il y a 2ans et demi, au départ You2You s’est construit avec les petits commerçants de quartier tel que des fleuristes comme Florajet. Nous avons réellement retiré une épine du pied de ces petits commerces qui n’avait pas forcément les moyens de se payer des services de livraison pro. Pour Florajet, lorsqu’ils ont pu proposer ce type de livraison, ils ont vu leur chiffre d’affaires croître de 17% et cela peut se reproduire pour des caviste, pressings, etc.\nYou2You crée un modèle qui est vertueux (7.59) pour l’ensemble des acteurs :\nD’une part grâce aux Yousers (les personnes inscrites proposant de livrer des colis). Nous avons 1000 personnes qui s’inscrivent tous les mois sur notre plateforme sans aucune action marketing, car de nombreuses personnes est à la recherchent de revenus complémentaires, mais aussi, car c’est un modèle qui est socialement inclusif puisqu’on s’appuie sur des déplacements existant dans les zones denses.\nÀ Paris nous avons 40% de la population des Yousers qui se déplace en transport en commun, à pied, ou à vélo ce qui limite les émissions de gaz carbonique. Ces livreurs ont conscience qu’ils contribuent à la planète tout en offrant leurs services à d’autres particuliers.\nPour les clients finaux, nous avons apporté plus de confort, car ils ont la possibilité de choisir leurs créneaux de livraison avec des Yousers qui ont toujours le sourire, car ils ne font pas de livraison toute la journée comme les livreurs professionnels. Nous avons beaucoup de retours positifs à ce niveau-là.\nPour les points de vente, les services de You2You sont très rentables pour eux et efficace avec un taux de succès assez élevé.\nC’est aussi très agile et facile d’accès, car un Youser peut s’inscrire sur notre plateforme mobile en 1 minute pour commencer à livrer. Pour les commerçants c’est pareil, nous avons développé toute une automatisation pour qu’ils comprennent comment marche la plateforme qui est elle-même très intuitive pour les néophytes de la technologie.\nYou2You fait une croissance régulière, nous faisons plus de 130 000 livraisons depuis le départ avec plus de 38 000 Youser inscrits sur la plateforme et 1000 qui s’inscrivent tous les mois. En regardant ces chiffres-là, on peut constater que nous avons eu un problème, car nous avons plus de Youser que de colis à livrer, avec 138 000 colis pour 38 000 Youser en 2 ans. Le flux de colis qui permet d’atteindre les volumes pour à la fois alimenter notre communauté, mais aussi pour atteindre un peu plus vite la rentabilité pour You2You.\nHistoriquement nous avons grandi et construit un modèle et des outils qui tournent bien avec 400 magasins partenaires. Plus la communauté augmente, plus le temps de réservation est rapide. On constate sur une moyenne de 2 ans d’activité d’une livraison en seulement 1h16 avec une distance de livraison en moyenne de 5,5km (You2You se positionne en acteur du LastMile et du petit colis). Nous avons également un taux de succès de livraison de 97% grâce au partenariat avec DHL.\nNous avons pour objectif de nous ouvrir sur 15 nouvelles villes en France. Pour l’instant nous avons une communauté active sur Lille, Paris, Bordeaux et à Lyon.\nLes forces du modèle collaboratif et pourquoi cela peut intéresser des gros opérateurs c’est déjà la communauté qui est théoriquement illimitée de personnes prêtes à livrer, connectées et actionnables à la demande. Avec les périodes de forte demande telles que la fête des Mères ou la Saint Valentin, nous postons quelques jours avant sur nos pages de communauté comme Facebook ou WhatsApp afin de prévenir de la forte demande qui peut subvenir. Cela suffit pour qu’il y ait 50 à 60% de Yousers en plus pour réussir des livraisons de colis multipliées par six (350 livraisons par jour en moyenne contre 3600 le jour de la fête des Mères).\nCe qu’on développe beaucoup et par itération, ce qui va perdurer la fidélisation de notre communauté ce sont les algorithmes qui ont la capacité de proposer le bon colis aux bonnes personnes. Nous avons beaucoup de data de géolocalisation, notre devoir c’est de savoir à l’avance sans que personne ne déclare rien qu’une personne en particulière va correspondre aux critères de livraison.\nLa réplicabilité du modèle est énorme, car comme constaté à Lille, Bordeaux ou Lyon, qu’il y a des potentiels Yousers de partout, des petits commerçants qui ont des besoins de livraison partout et You2You peut être rapidement opérationnel dans une nouvelle ville en seulement 1 semaine. Le challenge est qu’à partir du moment où tous les jours on peut déposer au même endroit 20 colis, nous avons une communauté fidèle qui se créée.\nNous sommes également reconnus comme une plateforme fiable qui paye chaque Youser toutes les semaines.\nNous avons développé des relations qui sont très saines avec nos partenaires historiques comme les petits commerces qui nous soutiennent dans notre croissance. Aujourd’hui nous constatons 4/5% de croissance naturels sur ces petits commerces. Ce n’est effectivement pas encore assez pour atteindre une rentabilité fiable, c’est pour cela que nous nous sommes tournés vers des partenaires comme DHL.\nJean-Philippe GRISON – DHL\nDans les prérogatives qui m’ont été confiées l’une d’entre elles était de se pencher sur le first miles et le last miles. Donc ce qui justifie ma présence à la E-Logistics Convention et plus particulièrement dans cet atelier avec Pierre-Emmanuel JAN, c’est pourquoi nous nous sommes orientés sur des acteurs comme You2You pour la livraison du B2C.\nDHL est le leader mondial de la logistique et du transport présent dans 220 pays, dont la France. L’entreprise a été créée en 1969 par trois Américains qui à la base ont monté cette entreprise juste pour transporter des documents et pré dédouaner ces derniers avant de partir dans le pays de destination. Nous sommes présents en France depuis 1976.\nAlors pourquoi aujourd’hui en France nous avons besoin de faire appel à You2You ? Le cœur de métier de DHL est le 100% B2B et ceux depuis des années. Jusqu’à il y a quelques années ou le groupe à pu voir les opportunités du marché B2C. Au niveau France, nos envoies import, le B2C représente en 2010 2% de nos envoies, aujourd’hui cela représente 35% de nos envoies en import en B2C. À l’horizon 2021, cela représentera un envoi sur deux.\nUn envoi B2C ne se traite pas comme un envoi B2B et DHL est convaincu d’une chose, c’est qu’il n’y a pas de solution universelle sur la partie B2C et c’est vrai dans tous les pays du monde. Nous nous sommes dotés d’une boîte à outils qu’on fait évoluer au fur et à mesure. Dans cette boîte à outils au niveau France, nous l’avons enrichie de deux solutions :\nLes points relais. Nous avons un partenariat avec Relais Colis dont 40% font partie du groupe Deutsch Post pour justement se doter de cet outil indispensable en France pour livrer en B2C. Cela représente pour DHL environ 5000 points de retraits actifs et 4000 colis que nous déposons tous les jours.\nLe second outil, ce sont les consignes automatiques sur lesquelles nous sommes convaincus qu’elles vont faire partie des solutions possibles qu’on se doit de proposer aux clients, car ça représente d’autres avantages qu’un point relais classique, notamment l’accessibilité.\nLe troisième outil est la livraison collaborative, cet outil va nous permettre de proposer aux clients autre chose qu’on a du mal à faire en interne. Notamment le problème de tout le monde c’est d’avoir le livreur qui vient chez vous quand vous êtes au travail. L’objectif de You2You c’est de proposer une autre solution complémentaire c’est de proposer la livraison en soirée sur des créneaux horaires qui vont de 18h à minuit.\nLe principe est assez simple, c’est d’offrir de multiples solutions à nos clients B2C pour que le client nous dise ce qu’il faut faire et qui nous donnes les instructions pour faire ce qu’il à envie qu’on fasse pour lui.\nLes objectifs par rapport à cela c’est de réduire le taux d’échec lors de la première livraison. Le taux de réussite lorsque la demande est bien définie par le client est de 98% ! Ce qu’on peut en tirer de cela, c’est que plus tôt on aura les informations nécessaires pour la réception du colis par le client, plus on maximise le taux de réussite.\nPour mettre tout cela en place, nous avons mis en place un outil qui s’appelle ODD (On Demand Delivery). Aujourd’hui le E-Commerce est planétaire et nous ne savons pas tout le temps d’où vient le colis que l’on commande et cet outil permet dès le départ du pays d’origine d’informer le client destinataire des différentes options qu’il va avoir à sa disposition. Donc il peut nous dire « livrez-moi en point relais », « livrez-moi en consigne automatique » ou « livrez-moi demain sur tel créneau » ce qui se porte très bien sur le modèle de livraison collaborative.\nCette partie de livraison collaborative, elle s’inscrit véritablement dans un souhait de pouvoir développer cette boîte à outils pour la livraison du B2C.\nQuels sont les objectifs qu’on recherche à travers le partenariat avec You2You ?\nNotre obsession c’est de réduire le taux d’échec. Cela coûte de l’argent et l’idée n’est pas que le livreur revienne avec le colis censé être livré. À partir du moment où l’on met le colis dans un camion, nous devons le livrer à son destinataire.\nRépondre aux exigences client, cette exigence notamment en termes de mode de livraison et de sa facilité est exponentielle. De notre côté, ça nous pousse à emprunter des voix que nous n’avons pas forcement prévu d’emprunter dans les débuts et la livraison collaborative en fait partie, mais il a y d’autre voix qu’on explore. Nous sommes en train de développer une solution sur des réseaux de voisins (un principe de point relais chez un particulier).\nAméliorer l’expérience client,car en tant que leader du marché, on se doit d’être en permanence novateur et l’expérience que nous avons aujourd’hui avec You2You n’est pas uniquement une expérience de livraison, mais c’est un package. C’est-à-dire que nous avons également une volonté de digitalisation et la solution de la livraison collaborative s’inscrit et a cet aspect de digitalisation (la géolocalisation des livreurs avec la possibilité de le en temps réel par exemple) et cela en termes d’expérience client c’est très positif.\nNous souhaitons avoir continuellement de l’avance sur la concurrence, car nous avons trois gros acteurs sur ce marché qui sont FedEx/TNT, UPS et DHL et peut-être bientôt Amazon.\nL’aspect innovant de cette solution, sur les aspects collaboratifs et les retours entrepreneuriaux, nous a donné envie de collaborer\nNous avons cette volonté à travers You2You et que des particuliers puissent avoir un revenu par ce modèle-là.\nNous avons également cette volonté de réduire notre impact environnemental. Nous avons un programme au sein du groupe qui a pour nom BlueGreen qui vise à réduire notre impact en Co2 de 30% à horizon 2020, nous sommes actuellement à 25%.\nNous avons de plus en plus de contraintes de livraison au niveau des centres-ville tels que Strasbourg qui va fermer l’accès aux camions de livraison à partir de 10h. Donc la logistique urbaine et ses modèles de livraison collaborative permettent de répondre à cette problématique.\nPour finir, l’expérience client globale, nous avons un outil qui a pour nom NPA qui mesure cette expérience client. Nous constatons que 97% des clients qui ont eux cette expérience-là seraient prêts à le recommander à un ami.\nVoilà les raisons pour lesquelles DHL fait appel à des acteurs tel que You2You.\nPierre-Emmanuel JAN – You2You\nPour conclure, c’est quoi le parcours d’un colis/la livraison opéré par DHL & You2You ?\nNous avons démarré le développement d’un applicatif intégré qui va permettre de répondre à tous les standards de DHL notamment sur le traking colis en temps réel.\nPlutôt que le livreur DHL fait la tournée des clients, il dépose tous les matins les colis dans les Relais Roi (un point de stockage en ville) l’ensemble des colis qui sont à livrer à un kilomètre à la ronde autour des relais urbains. Actuellement pour You2You, les relais parfaits sont les hôtels, car il y a du personnel présent en permanence sur des horaires allongés (24h/7j). Ces derniers apprécient la solution, car les particuliers allant chercher le colis à livrer sont des potentiels promoteurs de l’établissement hôtelier. (38 :02.000)\nQuestion : Est-ce que c’est You2You ou DHL qui opère la partie formation du staff des hôtels pour la partie « scannage » des colis ?\nNous les recrutons et les formons nous-mêmes. Tous les matins quand DHL vient déposer tous les colis, ces derniers sont scannés avec l’applicative (citée plus tôt dans la conférence) et c’est la où l’utilité du staff dans un hôtel est intéressante, car c’est l’une des choses qu’on leur demande, de scanner tous les colis qui rentrent et qui sortent pour enfin les stocker.\nCe point de traçabilité, la partie informatique a mis du temps à se mettre en place, car c’est un élément clé. Nous fonctionnons en web service dans les deux sens entre nos entités, donc nous avons besoin de cette traçabilité en temps réel. Les standards de DHL, c’est qu’un checkpoint généré quelque part dans le monde doit être actif dans tous les systèmes en seulement 15 minutes.\nDonc tous les colis sont scannés avec une application qui s’appelle Relayed et le scan de tous les colis entrant déclenche un envoi de SMS au client final lui proposant de choisir le créneau de 1h le soir même qui lui convient le mieux.\nLe fait de recevoir les SMS (et de pouvoir directement y répondre) est un élément différenciant qui est incroyable. Nous avons fait des tests avec d’autres partenaires que You2You sur des systèmes plus classiques qui étaient simplement d’envoyer un SMS qui renvoyait sur un site web. Le taux de réponse est incomparable ! Aujourd’hui nous avons un taux de réponse sur Celestin qui est autour de 80/85%. Sur du SMS classique avec renvoi sur un site web, c’est aux alentours de 12/15% maximum.\nQuestion : Est-ce que derrière chaque créneau vous êtes sûr d’avoir un Youzer de disponible ?\nC’est à ce moment-là qu’on voit que la taille de la communauté est un élément fort, donc dès lors que le client répond 1,2,3 ou 4 (afin de choisir son créneau horaire de livraison), la livraison est automatiquement gérée dans le système et apparaît sur l’application du Youzer. Tout cela se passe le matin (au moment où le client envoie sa réponse) pour des livraisons le soir.\nUne première salve de SMS est envoyée vers les 10h lors du scan à la réception des colis, puis il y a une relance aux alentours des 15h. Donc il y a environ 3/4h entre le moment où la livraison apparaît et le moment ou la livraison doit être effectué. Ce qu’il faut aussi savoir, c’est que la communauté de Youzer est constituée d’étudiants, de retraités, de chômeurs, des personnes qui sont déjà inscrites sur des plateformes comme Deliveroo, il y a aussi des chauffeurs privés comme Uber qui profitent d’un temps libre pour effectuer une livraison, mais il y a aussi des travailleurs/salariés qui eux finissent aux alentours des 17h/18h. Donc ce sont toutes ces personnes qui sont disponibles au moment où les livraisons doivent être effectuées. Donc aujourd’hui nous n’avons pas ce problème-là.\nQuestion : Est-ce que la communauté doit avoir au minimum un statut d’auto-entrepreneur ?\nNon pas forcement, il faut au minimum que la personne soit majeure, ayant une carte d’identité ou un titre de séjour valable en France et qui dispose d’un compte en banque (en France) au même nom que la carte d’identité.\nQuestion : Quand la notification est envoyée, c’est sur l’application ? La personne de la communauté de You2You elle est en veille ou alors est-elle contactée par rapport à la position géographique, ou de la préférence du trajet, par rapport à des habitudes de déplacement ?\nAujourd’hui nous avons un système de notification concentrique notifiant dans les 2 minutes en priorité les Yousers qui passent à côté du point de dépôt, mais nous poussons également sur des personnes qui n’ont pas trop fait de livraison les derniers jours. Car notre objectif est d’augmenter la communauté. Si personne ne réagit, on étend la notification à des Yousers qui sont plus loin du point de dépôt ou qui ont fait plus de livraison. Nous avons trois cercles concentriques avant que la livraison apparaisse pour tout le monde dans l’application au bout de 7 minutes.\nQuestion : Il y aura-t-il prochainement une volonté d’anticiper le mouvement des gens dans l’objectif d’optimiser les flux de déplacement ?\nNous avons pour objectif à terme d’optimiser ce côté-là. En effet, aujourd’hui on n’exploite pas assez la donnée notamment sur le trajet exact des Yousers. Actuellement nous poussons les notifications vers des personnes qui sont proches du point de retrait, mais certains d’entre eux iront dans ce sens-là alors que le colis doit être livré dans l’autre direction.\nDans la demi-heure précédant le créneau de livraison souhaité par le client final, le Youser vient récupérer le colis par exemple dans un hôtel dans lequel le personnel accueille le Youser, vérifie son identité puis scanne le colis afin d’opérer la livraison.\nCe que nous constatons, c’est qu’à partir du moment où les gens ont répondu au SMS, tout se passe dans la journée. Il est excessivement rare sauf imprévu absolu que vous aviez dit à 15h que vous seriez chez vous à 20h pour un colis que vous attendez, mais que ne vous soyez pas présent pour la réception. Nous avons 98% de taux de réussite pour les gens qui ont répondu au SMS.\nCe qui est prévu dans notre système, c’est que dès l’instant ou le Youser à récupérer le colis, on lui partage les coordonnées notamment téléphoniques du client final. Donc s’il y a un imprévu, ou s’il y a besoin de descendre pour récupérer le colis, le Youser comme le client final peuvent se joindre pour une bonne réception.\nPour finir, tous les éléments de tracking tels que les checkpoints sont partagés avec DHL via webservice.\nQuestion : Comment cela se passe en ce qui concerne les assurances ?\nAujourd’hui nous avons une assurance pour assurer les colis, un contrat avec AXA ; les livreurs étant particuliers, ils ont leur propre assurance responsabilité civile s’ils leur arrivent quelque chose.\nCe qui nous intéresse également avec ce modèle-là, c’est de pouvoir le répliquer, car c’est un modèle qui peut s’appliquer à des zones très denses. Comme évoqué plus tôt, nous sommes concentrés sur Paris, mais nous souhaitons nous implanter en province (Lille, Strasbourg, Nantes, etc)\nC’est aussi pour DHL une formidable opportunité en termes de gestion des pics d’activités. Tout DHL que nous sommes, on ne pourra jamais mobiliser 15 000 livreurs. Donc ce modèle-là peut effectivement nous permettre d’atteindre des livreurs potentiels dans ces périodes de pics d’activités de façon massive qu’on ne pourrait pas faire en propre.\nQuestion : Combien cela coûte ? Car il y a deux services qui s’additionnent.\nNous sommes sur une tarification qui est basé pour le moment sur du colis présenté, nous sommes sur un schéma de rémunération qui est dégressive en fonction du volume. C’est une tarification qui compte tenu du taux de réussite est tout à fait proche de ce que nous pouvons faire en propre. Donc économiquement parlant, si on réussit une livraison en première attention, c’est une solution complètement viable pour DHL.\nQuestion : Au niveau de la disponibilité du service, c’est qu’en semaine ou vous avez également le week-end ?\nSur le partenariat et niveau DHL, hors période de pic d’activité, nous ne livrons pas les week-ends. Pour You2You c’est une communauté qui est active toute la semaine donc rien n’empêche au livreur DHL de déposer un colis vendredi pour que le client reçoive ce dernier le week-end grâce à You2You.\nQuestion : Dans vos points relais tels que les hôtels, la récupération se fait aux alentours de quelles heures ? Et niveau organisation de l’hôtel, cela ne pose pas de soucis ?\nLa récupération se fait le soir à partir de 17h30, car les Yousers commencent à livrer à partir de 18h.\nPour la seconde question, nous faisons des échanges réguliers avec les hôteliers, il y a deux types de réponses :\nIl y en a pour qui cela ne pose pas de problème, car ils ont assez de personnel disponible et qui sont contents d’avoir le passage du Youser.\nIl y en a qui privilégie le client de l’hôtel et donc le trouve moins intéressant quand ils ont trop de Youser à gérer (même avec les compléments de revenu que la plateforme apporte).\nDonc nous sommes en train de tester un modèle avec des auto-entrepreneurs qui sont affectés à un hôtel et qui vont créer des relations de proximité avec l’hôtelier et qui vont être capable de gérer ensemble des colis, avoir un accès à la salle dans laquelle sont stockés les colis sans gêner le personnel de l’hôtel qui s’occupe par exemple de la réception.\nQuestion : Combien gagnent les Yousers de cette opération ?\nPour les Yousers, quel que soit le partenaire avec qui on travaille (DHL ou un autre), la rémunération dépend de la distance de livraison et du véhicule utilisé. Approximativement, lorsque la livraison est assurée à pied ou en scooter sur un trajet de 2km, le Youser va gagner 4€ et en voiture 6€. Le revenu augmente par la suite kilomètre par kilomètre.\nEn moyenne, la communauté gagne 100€/mois ce qui équivaut à une quinzaine de livraisons par mois.\nQuestion : Par exemple, si je suis e-commerçant et que je veux proposer ce service, c’est mon code postal de livraison qui va permettre affecter ce service ? Quel est le coup du service ?\nDHL à la possibilité d’ouvrir en fonction des localités de destinations tel ou tel service. Le service You2You est ouvert sur un certain nombre d’arrondissement et villes limitrophes ce qui ne sera pas pour l’instant le cas sur les autres villes de France. C’est notre objectif de se développer sur des villes de province.\nLe coût du service que ce soit collaboratif ou du point relais, il est intégré dans le coup de départ. Il n’y a pas de surcoût par la suite.\nQuestion : Un relais c’est combien de colis environ ?\nAujourd’hui nous nous limitons à 50 colis par jour. On ne s’interdit pas de faire plus, mais nous testons actuellement un peu moins de 100 colis dans nos locaux.\nQuestion : Comment vous gérez les formats ? Les colis plus gros ou/et qui sont encombrants.\nIl y a une responsabilité importante niveau agence DHL qui va remettre au niveau du poids au relais urbain. Donc il y a des choses qui sont faites en amont pour la bonne distribution des colis.\nQuestion : Ce sont des livraisons monocolis ?\nPar forcement, notamment sûrs du B2C nous sommes sur une moyenne de 1,1 colis par stock.\nToutes les équipes ITinSell remercient Pierre-Emmanuel Jan et Jean-Philippe Grison d’avoir bien voulu partager leur expertise lors de cette troisième édition de la E-Logistics Convention.\nPlus d’informations sur You2You ici\nPlus d’informations sur DHL ici


Assises 2012 - MEJ : Mouvement Eucharistique des Jeunes\nAccueil > Evenements > Assises 2012\nLes Assises qui prennent leur temps\nVos n’étiez pas présent au CNR élargi d’octobre ? Vous souhaitez réécouter les interventions de Brigitte Bleuzen et Jean-Noël Bezançon ? Alors n’hésitez plus et cliquez ci-dessous pour les télécharger en podcast !\nComme les disciples d’Emmaüs sur le chemin qui « parlaient ensemble de tout ce qui s’était passé. », je suis invité, en prenant un temps de relecture personnelle (environ 30 mn), à faire mémoire de ce que j’ai vécu au MEJ à partir des pistes suivantes :\n"Ne fallait-il pas que le Messie souffrît tout cela pour entrer dans sa gloire ? » Et, en partant de Moïse et de tous les Prophètes, il leur expliqua, dans toute l’Écriture, ce qui le concernait. " Verset 26-27 Comment la vie de Jésus vient-elle éclairer, donner du sens aux événements qui ont été marquants pour moi au MEJ ? Comment cet éclairage m’aide à comprendre ce qui parfois me rend triste ? Qu’est ce qui me touche ou me parle particulièrement dans cette parole que Jésus m’adresse ? Quel est le (...)\n"Jésus leur dit : « De quoi causiez-vous donc, tout en marchant ? » Alors, ils s’arrêtèrent, tout tristes." Verset 17 Comme les disciples qui s’arrêtent tout tristes et sont interpellés par Jésus, laissons-nous nous interpeller dans nos difficultés : Quelle spécificité du MEJ j’aurai aimé mieux vivre ? Quelle spécificité du MEJ j’aurai aimé mieux fairevivre ? En tant que responsable, je donne de mon temps, de mon énergie pour le mouvement. Les fruits que j’y vois pour moi, pour les jeunes et mes (...)\nVous êtes invités à une démarche spirituelle pendant le temps pascal. Elle vous mènera à une relecture personnelle de la vie du mouvement, en vue de se préparer personnellement à vivre le rassemblement des Assises. En suivant quatre étapes, vous cheminerez avec les disciples d’Emmaüs qui accompagneront vos temps personnels de relecture. Lire la suite


10 Meilleures Recettes De Shake De Récupération D'entraînement – Corpsespritsains.com\n10 meilleures recettes de shake de récupération d'entraînement\n8 août 2020 17 juillet 2021 by corpsespritsains\n1 De délicieuses recettes de shake pour la récupération d'entraînement\n1.1 Pourquoi utiliser des shakes de récupération d'entraînement?\n1.2 Quels suppléments puis-je ajouter à mon shake de récupération?\n1.3 Notre recommandation pour un bon mixeur\n2 10TastyPost-Workout Shakes de récupération\n2.1 Shake de récupération d'entraînement au beurre d'arachide et à la gelée de chocolat\n2.2 Shake de récupération de protéines au chocolat blanc et aux framboises\n2.3 Shake de récupération post-entraînement aux fruits verts\n2.4 Recette de shake de récupération à l'orange et à la mangue\n2.5 Recette de smoothie antioxydant aux baies\n2.6 Recette de shake de récupération à la fraise et à la banane\n2.7 Recette de Shake de récupération pour les amateurs de fruits\n2.8 Recette de boisson fouettée au chocolat et à la banane\n2.9 Recette de Shake de récupération à la pêche et à la cannelle\n2.10 Recette de Shake de récupération aux baies et à la noix de coco\nDe délicieuses recettes de shake pour la récupération d'entraînement\nPour les athlètes, les culturistes et les amateurs de fitness, l'aspect le plus important pour progresser est l'entraînement lui-même! Afin de nous améliorer, nous devons passer du temps dans la salle de sport, sur les courses, à la piscine, etc. presque quotidiennement, ou au moins 2-3 fois par semaine. Mais ce que nous faisons après nos entraînements est tout aussi important . C'est un concept que beaucoup de gens négligent, mais la réalité est la suivante: la récupération après l'entraînement est extrêmement importante pour la réussite de nos objectifs de santé et de remise en forme.\nAlors, de quoi avez-vous besoin pour récupérer correctement? En premier lieu, vous avez besoin de protéines (et des acides aminés qu'elles contiennent) et de glucides. Les protéines aident à reconstruire et à réparer les tissus musculaires endommagés. En fait, vos muscles sont constitués d'environ 25% de protéines. Les protéines à absorption rapide, comme la poudre de protéines de lactosérum, sont les meilleures, car elles frappent votre circulation sanguine plus rapidement et se mettent au travail en guérissant vos muscles plus rapidement. Les glucides sont tout aussi importants, car les glucides aident à restaurer les niveaux de glycogène dans le corps. Enfin, vous avez besoin de repos, d'eau et d'un bon repas!\nAprès l'exercice, le temps presse – vous voulez apporter des nutriments à vos muscles dès que possible. Ainsi, au lieu de passer une heure à cuire un steak et une pomme de terre au four, pensez à utiliser un bon shake de récupération d'entraînement pour donner à votre corps un regain immédiat de nutriments et de protéines réparatrices des muscles. Nous allons passer en revue les meilleures recettes de shake de récupération d'entraînement dans ce guide.\nPourquoi utiliser des shakes de récupération d'entraînement?\nDe bons shakes de récupération d'entraînement peuvent aider votre corps à faire le plein et à se réparer rapidement. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous voudriez utiliser un shake de récupération après l'entraînement. Quelques faits saillants comprennent:\nLes protéines réparent les muscles\nLes glucides rétablissent les niveaux de glycogène\n3 minutes de préparation vs 30+ pour cuisiner un repas\nLa vitesse est importante pour la récupération après l'entraînement\nVous pouvez mélanger tout ce dont vous avez besoin en un seul shake\nSource facile de protéines de haute qualité\nPeut utiliser une variété de bonnes recettes de shake de récupération d'entraînement pour la variété\nLe principal avantage des shakes de récupération est la vitesse. Vous pouvez rentrer à la maison, jeter quelques choses dans le mélangeur et avoir un shake savoureux et nutritif en quelques minutes. Les experts recommandent de consommer des protéines dans les 30 minutes suivant l'entraînement, ce qui, y compris le retour en voiture du gymnase, peut être un défi pour certains. Mais, si vous suivez les meilleures recettes de shake de récupération, vous pouvez rapidement et facilement assembler quelque chose qui aura bon goût et vous aidera à récupérer plus rapidement!\nQuels suppléments puis-je ajouter à mon shake de récupération?\nDans le guide ci-dessous, nous listons les meilleures recettes de shake de récupération que nous connaissons. Cela dit, il est toujours possible d'ajouter vos propres rebondissements uniques à ces recettes. Vous pouvez également envisager d'ajouter des suppléments supplémentaires aux recettes pour augmenter davantage leurs avantages. Vous trouverez ci-dessous quelques ajouts courants aux recettes de shake post-entraînement:\nBCAA – Les BCAA, ou acides aminés à chaîne ramifiée, sont une classe d'acides aminés qui sont considérés comme les éléments constitutifs du muscle. Vous trouverez des BCAA dans des poudres de protéines et d'autres bonnes sources de protéines, cependant, les athlètes peuvent bénéficier de l'ajout de BCAA supplémentaires à leur alimentation. Pensez à ajouter une cuillère de poudre BCAA à votre shake de récupération. Consultez notre guide des meilleurs suppléments de BCAA pour plus d'informations.\nCréatine – La créatine est le complément sportif le plus populaire après la poudre de protéines, et pour une bonne raison: il vous aide à vous entraîner plus fort et à développer plus de muscle. La créatine est généralement considérée comme un supplément de pré-entraînement, mais de nombreux athlètes préfèrent la prendre à petites doses tout au long de la journée. Vous pouvez facilement jeter une boule de créatine dans une bonne recette de shake de récupération d'entraînement. Consultez notre guide des meilleurs suppléments de créatine pour plus d'informations.\nL-Glutamine – La L-glutamine est un acide aminé qui joue un rôle clé dans la synthèse des protéines et la récupération musculaire. Il est disponible sous forme de capsule et de poudre, et si vous utilisez la version en poudre, vous pouvez facilement jeter une cuillère dans votre shake de récupération. Consultez notre guide des meilleurs suppléments de L-glutamine pour plus d'informations.\nIl y en a certainement d'autres que vous pouvez ajouter, mais ce sont les bases. Consultez notre guide des meilleurs suppléments de récupération post-entraînement pour une liste complète.\nNotre recommandation pour un bon mixeur\n10TastyPost-Workout Shakes de récupération\nShake de récupération d'entraînement au beurre d'arachide et à la gelée de chocolat\nC'est l'une des meilleures recettes de shake de récupération d'entraînement. Avec environ 40g de protéines et 50g de glucides, cette recette est aussi savoureuse que nutritive. Pour les fans de la saveur classique PB&J, il n'y a rien de mieux!\n1 contenant de 6 oz de yogourt grec\n2 cuillères à soupe de confiture de fruits ou une poignée de fruits surgelés\n1 cuillère à soupe de poudre de protéine de chocolat ( différents types de guide de poudre de protéine )\nMiel / édulcorant naturel, au besoin\nGlace, au besoin\nC'est une bonne recette de shake de récupération d'entraînement car elle combine des tonnes de protéines (de la poudre de protéines, du beurre d'arachide, du lait et du yogourt) avec des glucides sains (de la banane, de la confiture et du miel). Sans oublier, c'est fantastique! Et après un entraînement difficile, vous méritez un petit plaisir!\nShake de récupération de protéines au chocolat blanc et aux framboises\nPour les amateurs de délicieuses baies mûres et de chocolat blanc riche, ce shake protéiné est parfait. Et à environ 30 g de protéines et 35 g de glucides, il contient également un puissant punch de récupération d'entraînement. De plus, la recette riche en fibres vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui est utile pour ceux d'entre nous qui souhaitent perdre du poids.\n1 tasse de lait ou substitut de lait\n1 cuillère à soupe de poudre de protéine de vanille\n1 cuillère à soupe de graines de chanvre ou de graines de chia\nCe mélange simple de 5 ingrédients est une recette efficace de shake de récupération d'entraînement et vous laissera lécher vos lèvres pour plus. Il s'agit d'un shake de récupération d'entraînement relativement faible en calories, qui est également riche en fibres. Pour ces raisons, c'est un shake de récupération idéal pour les personnes à la diète\nShake de récupération post-entraînement aux fruits verts\nIl peut être difficile d'avoir suffisamment de fruits et de légumes dans notre alimentation, en particulier pour ceux d'entre nous qui ont un style de vie occupé. Cette recette à forte teneur en vert peut aider, en emballant des épinards, du chou frisé, des baies et de la poudre de protéines pour créer une recette de shake de récupération savoureuse et nutritive.\n1 contenant de 6 oz de yogourt grec, vanille ou baie\n1 cuillère à soupe de beurre de noix (beurre d'arachide, beurre d'amande, etc.)\n½ tasse de myrtilles ou de framboises fraîches\n½ tasse de feuilles d'épinards\n¼ tasse de feuilles de chou frisé, égrappées\nDu miel, au besoin\nAvec des baies riches en antioxydants, de la poudre de protéines riche en acides aminés, du yogourt grec riche en protéines et une portion complète de légumes, ce smoothie emballe tout! Remarque: si vous n'êtes pas habitué aux smoothies verts, vous pouvez commencer avec une plus petite portion de légumes verts et en ajouter lentement plus, en goûtant au fur et à mesure. De plus, le chou frisé est plus savoureux que les épinards, donc si vous préférez ne pas goûter les légumes verts, remplacez le chou par plus d'épinards.\nRecette de shake de récupération à l'orange et à la mangue\nCombinant plusieurs délicieuses saveurs tropicales, cette recette savoureuse regorge d'ingrédients riches en caroténoïdes, qui peuvent aider à réparer les cellules endommagées. Sa teneur en protéines est inférieure à celle de la plupart des recettes de cette liste, mais elle offre un shake léger et nutritif qui vous laissera une sensation de fraîcheur et d'énergie. C'est un bon shake de récupération d'entraînement du matin, car il vous laisse prêt pour le reste de votre journée!\n½ tasse de mini carottes\n½ cuillère à soupe de vanille ou de poudre de protéine sans saveur\n¾ tasse d'eau de coco\nEn utilisant de l'eau de coco au lieu de lait ou d'eau, cette recette de shake de récupération utilise les avantages de l'eau de coco. Ces avantages comprennent une riche teneur en électrolytes (qui vous aide à vous réhydrater), la capacité d'aider à abaisser la tension artérielle, des propriétés stimulant la perte de poids, etc. De plus, c'est une façon savoureuse et rafraîchissante de conclure votre entraînement!\nRecette de smoothie antioxydant aux baies\nPour les exercices de faible intensité, comme le yoga, la randonnée, le pilates, etc., les recettes riches en protéines sont moins essentielles. Les protéines sont nécessaires pour la réparation des muscles endommagés – et les muscles sont principalement endommagés en raison du levage lourd et des entraînements intenses. Pour les exercices à faible impact, ce smoothie aux baies riche en antioxydants vous laissera une sensation de fraîcheur et de désintoxication.\n¾ tasse de baies mélangées surgelées\n¼ tasse de thé vert\nContenu de 1 capsule de vitamine E\nCette recette de shake de récupération d'entraînement simple et efficace comprend des protéines et des acides aminés du yogourt, ainsi que des tonnes d'antioxydants provenant du thé vert, des baies mélangées, des graines de lin et plus encore. Et, si vous avez des suppléments de vitamine E, vous pouvez vider une capsule dans le smoothie pour encore plus de pouvoir détoxifiant!\nRecette de shake de récupération à la fraise et à la banane\nExiste-t-il une combinaison plus classique que la fraise et la banane? Découvrez en sirotant cette délicieuse et puissante recette de shake de récupération. Avec des protéines de lactosérum pour la récupération, des fraises et des bananes pour les nutriments et du miel pour une saveur naturellement sucrée, cette recette est aussi délicieuse que nutritive!\nIl s'agit d'une recette de shake de récupération d'entraînement simple mais très efficace que vous pouvez préparer avec des ingrédients que vous avez probablement déjà en place. C'est nutritif et très délicieux – essayez-le!\nRecette de Shake de récupération pour les amateurs de fruits\nAmateurs de fruits, unissez-vous! Ce savoureux mélange de jus de fraise, de banane et d'orange vous laissera rafraîchi et prêt à affronter la journée. Il est préférable pour la récupération après les entraînements du matin, car cela peut vous aider à augmenter votre productivité pour le reste de la journée. Il contient moins de protéines que d'habitude, donc si vous utilisez cette recette de shake de récupération après un entraînement difficile, pensez à ajouter une cuillère de poudre de protéines.\n½ tasse de fraises, congelées\nRien de plus simple que cela: seulement 4 ingrédients pour une savoureuse recette de shake de récupération après l'entraînement. Riche en vitamine C, fibres, potassium, protéines et probiotiques, ce mélange couvre toutes les bases. C'est l'une des meilleures recettes de shake de récupération d'entraînement pour les amateurs de fruits.\nRecette de boisson fouettée au chocolat et à la banane\nBon, peut – être il y a un combo plus classique que la fraise et la banane; banane et chocolat! Quiconque a déjà combiné ces deux saveurs peut facilement vous le dire: c'est un gagnant! De plus, cette recette très simple de shake de récupération peut vous aider à obtenir rapidement les nutriments dont vous avez besoin dans un emballage savoureux.\n1 tasse de lait au chocolat faible en gras\n1 cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum (chocolat)\nSi vous n'avez pas de lait au chocolat, vous pouvez utiliser du lait ordinaire et ajouter simplement de la sauce au chocolat ou un autre ajout délicieux. N'hésitez pas à ajouter quelques légumes verts, car même une poignée d'épinards sera complètement noyée par les puissantes saveurs de chocolat et de banane.\nRecette de Shake de récupération à la pêche et à la cannelle\nDélicieuse pour dire le moins, cette combinaison simple a aussi bon goût que ça en a l'air. La pêche fraîche offre une douceur naturelle, tandis que la cannelle ajoute une bouchée bienvenue ainsi qu'un ajout riche en antioxydants à une recette de shake de récupération d'entraînement déjà puissante.\n½ pêche, mûre (ou pêche congelée)\n1 cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum, vanille\n1 pot de yaourt grec, vanille\nAvec une grande quantité de protéines, ainsi qu'une saveur unique qui diffère de ce à quoi vous êtes peut-être habitué, cette recette de shake de récupération unique est l'une de nos préférées. Essayez-le avec d'autres fruits frais que vous avez sous la main pour encore plus de variété de saveurs!\nRecette de Shake de récupération aux baies et à la noix de coco\nLes baies riches en antioxydants rencontrent l'eau de coco riche en électrolytes dans cette recette de shake de récupération savoureuse et puissante. Cette recette à 3 ingrédients est super facile à préparer et vous laissera satisfait et sur la voie de la récupération après vos entraînements.\n1 poignée de baies surgelées mélangées\n1 cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum, saveur vanille ou baies\nLes électrolytes sont très importants après des entraînements intenses et l'eau de coco est une excellente source de ces nutriments. De plus, il offre un changement de rythme rafraîchissant par rapport aux riches recettes à base de produits laitiers.\nNous espérons que vous avez apprécié notre liste des meilleures recettes de shake de récupération d'entraînement! N'hésitez pas à ajouter votre propre touche unique à ces recettes et dites-nous ce que vous essayez! Nous avons également de nombreux autres guides sur ce site, des guides de suppléments à d'autres guides de recettes comme celui-ci. 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Assurances sociales: rentes vieillesse en hausse en 2018 | Allnews\nAssurances sociales: rentes vieillesse en hausse en 2018\n27 mai 2019 - 16:31\nLes dépenses de l’AVS ont dépassé les recettes de 1,039 milliard. Du côté de l’AI, les comptes 2018 se sont soldés par un déficit de 65 millions.\nEn 2018, le nombre de bénéficiaires de rentes vieillesse a augmenté de 1,7% pour s’établir à 2’363’800 personnes. En revanche, le nombre de bénéficiaires de rentes AI a lui légèrement diminué. Reste que les deux assurances ont bouclé l’année dans le rouge.\nEn tout, 2’554’900 personnes ont touché une rente AVS en 2018, 2’363’800 sous forme de rente vieillesse et 191’100 sous forme de rente de survivants. Par rapport à 2017, les rentes vieillesse ont augmenté de 39’000 unités, indique lundi l’Office fédéral des assurances sociales.\nQuelque 433’000 personnes ont de leur côté bénéficié de prestations de l’assurance-invalidité, que ce soit sous forme de rentes, de mesures de réadaptation ou d’allocations pour impotent. Le nombre de rentiers s’élevait à 248’000. La rente d’invalidité entière atteignait en moyenne 1670 francs.\nEntre décembre 2017 et décembre 2018, l’AI a enregistré 18’000 entrées pour 19’200 sorties et ainsi vu le nombre de ses rentes diminuer. Les passages à l’AVS pour raison d’âge ont constitué la majorité des sorties, précise l’OFAS.\nLe nombre de nouvelles rentes est resté stable par rapport à l’année précédente, comme l’avait déjà indiqué l’OFAS la semaine passée. Celui des bénéficiaires de mesures d’intégration professionnelle a, lui, été multiplié par 2,5 depuis 2007; une croissance en partie due aux nouvelles prestations mises en place en 2008 mais aussi à l’augmentation des mesures d’ordre professionnel.\nQuatre rentes d’invalidité sur cinq étaient octroyées en raison d’une maladie. Dans la plupart des cas (59%), il s’agissait de maladies psychiques. Toutes catégories confondues, ces dernières sont la première raison d’octroi d’une rente AI et concernent près d’un cas sur deux (47%).\nAu niveau financier, les deux assurances ont terminé l’année dans le rouge. Les dépenses de l’AVS (44,1 milliards de francs) ont dépassé les recettes (43 milliards) de 1,039 milliard. Du côté de l’AI, les comptes 2018 se sont soldés par un déficit de 65 millions pour des dépenses de 9,3 milliards.\nLa détérioration de la situation de l’AI par rapport à l’année précédente est due d’une part au résultat des placements négatifs, mais aussi au fait que le financement additionnel a pris fin en 2017, indique l’OFAS. Ce dernier représentait des recettes supplémentaires de 1,1 milliard par année.\nEn 2010, année précédant la période de financement additionnel, le déficit atteignait encore environ un milliard, rappelle l’OFAS. Et la dette de l’AI auprès du Fonds AVS s’élevait à 15 milliards. Le financement additionnel instauré entre 2011 et 2017 a permis à l’AI de réduire sa dette de 4,7 milliards. L’an passé, il n’a toutefois pas été possible de l’abaisser en raison du résultat d’exploitation négatif.\nLa prévoyance vieillesse en tête des préoccupations\nAssurances sociales: AVS, AI et APG victimes des déboires boursiers\nAVS-AI: fin des complémentaires pour les fortunés


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Vous êtes ici : Accueil / TV / La série documentaire Marvel vs. DC de Russo reçoit le feu vert\nLes plus grandes histoires jamais racontées.\nLa plate-forme vidéo Quibi a annoncé le lancement d'une série de documentaires contenant des histoires de Marvel et de DC produites par les réalisateurs d'Avengers: Endgame, les frères Joe et Anthony Russo. Le nom de la série sera Slugfest et sera basé sur le livre Slugfest: Inside The Epic, une bataille de 50 ans entre Marvel et DC.\nAnthony et Joseph Russo seront les producteurs exécutifs de ce projet dirigé par Don Argott et Sheena M. Joyce, tandis que Todd Makurath (PDG d’AGBO), Peter Rieveschl (The Amazing Race, Undercover Boss), Nick Gilhool (Meilleur chef) et Jen Casey ( Météo extrême) produira.\nLa série explorera la naissance des deux grandes maisons de la bande dessinée, racontera les histoires des hommes et des femmes qui ont créé leurs personnages et explorera certaines des grandes histoires des personnages oubliés de Marvel et de DC.\nIl n'y a pas beaucoup de détails sur le projet, mais il semble que nous verrons des choses comme "la poignée de main entre Superman et Spider-Man" et des histoires de "croisement secret inspiré par des manèges d'Halloween tenus dans la petite ville de Rutland, Vermont", selon le communiqué de presse qui accompagne la présentation du projet.\nIl reste à savoir qui apportera ce projet dans notre pays, pour l'instant Quibi a une date de lancement située le 6 avril 2020 et exclusivement pour les États-Unis pour l'instant.