Les 15 engagés : « L214 met des choses très concrètes sur la table » - Stratégies\nAvec ses vidéos chocs d'abattoirs ou d'élevages intensifs, l'association de défense des animaux L214 a réussi à construire une redoutable machine de guerre par l’image, qui fait plier l’industrie agroalimentaire. Rencontre avec son couple fondateur, Brigitte Gothière et Sébastien Arsac.\nQui n’a jamais vu l’une de leurs vidéos, tournées dans un abattoir ou une exploitation industrielle ? D’un petit groupe militant qui concentrait ses attaques sur le foie gras, L214 est aujourd’hui devenue l’une des associations les plus puissantes de France. Son objectif affiché : défendre l’antispécisme et, à terme, mettre fin à l’élevage. Sa méthode : avancer pas à pas, en se fixant des objectifs atteignables et réalistes. Connue de tous les citoyens, omniprésente dans les médias, l’organisation compte désormais 70 salariés à temps plein, et multiplie les enquêtes et les campagnes.\nL214 a vu le jour en 2008. Pourquoi avoir choisi une méthode d’action basée sur l’enquête et la pression par l’image ?\nBrigitte Gothière. On avait commencé par faire des manifestations, des tractages, des actions un peu classiques. Mais on s’est rendu compte qu’on touchait plus les médias en amenant du biscuit aux journalistes, en révélant au grand jour les conditions d’élevage et d’abattage des animaux.\nSébastien Arsac. On a aussi très vite compris qu’on pouvait s’adresser directement aux entreprises agroalimentaires. Soit pour faire reculer le pire, soit pour proposer d’aller davantage vers la végétalisation. Nous avons donc commencé les campagnes en ce sens.\nQuelle a été la première entreprise ciblée ?\nBG. Novotel. Les œufs du petit déjeuner étaient des œufs de poules élevées en cages. Avec un petit déjeuner à 15 euros, on s’est dit qu’ils pouvaient facilement proposer autre chose. En fait, Novotel, c’était le plan B. À la base, on avait envoyé un courrier à l’ensemble des supermarchés en leur demandant de ne plus vendre d’œufs de poules élevées en cage. Évidemment, on n’a eu aucune réponse, puisque personne ne nous connaissait à l’époque. Donc on s’est dit qu’il fallait commencer par un plus petit morceau. D’où le choix de Novotel. On a lancé une tournée dans toute la France pour faire signer des cartes pétition qu’on a remis aux directeurs des hôtels du groupe dans une quinzaine de ville.\nSA. On a eu ces signatures assez facilement, en un an environ, avec seulement quelques centaines de signatures par ville. On invitait la presse locale à nos happenings devant les hôtels, on faisait des communiqués dans les journaux de chaque région… C’est cette pression qui a fonctionné. On a aussi rencontré les directeurs d'hôtels un par un, en étant bienveillants. On y allait avec une vidéo sur ordinateur pour leur montrer les conditions d’élevage des poules pondeuses, on leur expliquait que c’était le moment de s’engager, on avait tous les arguments. Ils nous ont bien reçus parce qu’on n’y allait pas méchamment. Il y avait toujours une personne déguisée en poule qui nous accompagnait ! L’idée, c’était d’être tout sauf agressif… et ça a fonctionné. Depuis 2009, Novotel n’achète et ne propose plus d’œufs issus de l’élevage en cage.\nC’est la théorie du tube de dentifrice d’Henry Spira, un militant américain de la cause animale. Il disait que pour résoudre un problème, il faut enlever les obstacles et faire pression. Vous êtes-vous inspirés de cette méthode d’action ?\nBG. Oui. Après Novotel, on est passé à Monoprix, toujours sur la question des poules pondeuses élevées en cage. Là, ça a duré un an et demi. On a aussi fait des manifs devant les magasins, devant le siège de l'entreprise à Paris, on envoyait des cartes, des pétitions, on venait déguisés en poules amochées, avec des béquilles... On avait choisi Monoprix car ils avaient une clientèle plutôt aisée et qu’ils s’affichaient comme en avance sur les questions environnementales. Ils se sont désignés eux-mêmes… Finalement, en 2013, Monoprix s'est engagé sur le sujet sur sa marque distributeur et, en 2016, sur toutes les marques distribuées par l'enseigne.\nVotre tactique, c’est le name and shame, avec pression de l’opinion. Comment placer le curseur pour mettre la pression sans trop braquer ?\nSA. C’est dans le choix de la campagne que cela se joue. Il faut trouver une revendication qui soit à la fois une marche pour eux, mais qui ne soit pas une trop grande marche. On ne va pas demander aux supermarchés d’arrêter de vendre des œufs ou de la viande, ce n’est pas réaliste. Si tu demandes un effort économique trop important, tu n’obtiendras rien.\nVous êtes plus radicaux que ce que vous demandez… N’est-ce pas facteur de frustration ?\nSA. On a compris que pour arriver à la fin de l’exploitation des animaux et à leur pleine reconnaissance, ça n’allait pas se faire en dix minutes. Il faut commencer par faire reculer le pire. C’est dans cette optique-là qu’on construit nos campagnes. Il faut aussi considérer que même des petites avancées concernent un très grand nombre d’animaux. Par exemple, le fait d’avoir un accès à l’extérieur, ce n’est certes pas la fin de l’exploitation, mais si on compare à l’élevage en cage, cela représente une avancée non négligeable pour chaque individu.\nSA. C’est aussi l'occasion de parler de la question animale. Plus on en parle, plus elle devient importante, c’est un cercle vertueux. On ne veut pas prêcher dans le désert, il faut mettre des choses très concrètes sur la table. Cela ne nous empêche pas de rester sur notre position claire d’antispécisme. Il n’y a aucun agenda caché : pour nous, les animaux ne doivent pas être exploités. C’était le pari de garder ce discours-là et de mener en même temps des campagnes sectorielles. Au début, on était moqué, on ne nous prenait pas au sérieux. Cela a bien changé.\nVous sentez que le rapport de force a évolué ces dernières années ?\nBG. On s’est fait un nom. Il y a eu un changement de ton à notre égard. Avant, on n’avait pas de continuité dans ce qu’on faisait. On a réalisé qu’il fallait consacrer du temps aux campagnes. Désormais, les marques savent que quand on lance un truc, on va le tenir.\nSA. Les réseaux sociaux ont tout changé. Au début, on devait tout envoyer par la Poste, lettre par lettre. Aujourd’hui, on a des outils très efficaces qui nous permettent de mobiliser énormément de gens avec très peu de moyens. Parfois, quand on envoie un email aux supermarchés, le destinataire se trompe et nous laisse dans la boucle. On voit passer des messages comme « ne répondez pas à L214, on est en train de voir ce qu’on va leur dire ». On voit que c’est la panique. Il y a un outil qui nous permet de savoir combien de fois le mail a été transféré. Parfois, c’est 130 fois…\nVotre dernière campagne visait Intermarché sur la question des poulets issus de l’élevage intensif. Mais vous n’avez même pas eu le temps de la lancer…\nSA. Ils ont vu la campagne arriver et ont préféré ne pas faire durer le plaisir. C’est un rapport de force. Pour eux, la question est : « Cela vaut-il le coup de ne pas céder à leur demande, qui n’est pas extraordinaire ? ». S’ils cèdent rapidement, pas de campagne, pas de communication négative, pas d’argent perdu dans des publicités inaudibles... Pour Intermarché, on a surfé sur leur campagne des « légumes moches », où ils mettaient en avant leur engagement environnemental. On a repris leurs codes pour créer notre campagne sur leurs « poulets moches ». On leur a envoyé la vidéo avant publication, ils ont vu que c’était pro, qu’il y avait des ressources et une grosse organisation derrière. Ils ont préféré ne pas monter au front et ont craqué en moins de 48 heures, en s’engageant à relever le standard de l’élevage des poulets.\nPourquoi Intermarché et pas les autres ?\nBG. Ils ne répondaient pas aux emails ! On vise en priorité ceux qui ne nous répondent pas.\nSA : S’il ne se passe rien dans le mois qui suit notre mail, on passe à une deuxième phase. Au début, on n’avait pas confiance en notre capacité à avoir un impact. Cumuler des victoires nous permet désormais d’aller plus vite.\nBG. On arrive même à faire plier d’énormes acteurs de l’industrie, comme le groupe Avril, leader de l’œuf en France. Au début, ils nous ignoraient. On leur a montré des images faites dans un élevage sous contrat avec eux. Ils avaient répondu par communiqué qu’ils ne changeraient pas. Une semaine après, on a sorti les images des vaches à hublot, issues d’un laboratoire qui leur appartient. Deux jours plus tard, ils s’engageaient à sortir de l’élevage en cage d’ici 2025.\nSA : Ils ont dû se dire : « Ils vont nous faire chier sur tout, autant lâcher pour être tranquille. » Et puis, ils ont bien vu aussi l’engagement des distributeurs… A terme, le débouché est mort pour l’élevage en cage.\nQui sont les prochaines cibles ?\nSA. En ce moment, on est sur Domino’s Pizza. On met des camions publicitaires devant leurs restaurants avec une image de poulets mal en point posés sur une pizza, et un slogan qui dit : « Le problème sur les pizzas, ce n’est pas l’ananas ». Quand ils entrent pour commander, les clients ne peuvent pas le rater.


Source SYNERGIE-TOGO - 25/11/2014\nLe débat sur les réformes institutionnelles et constitutionnelles est relancé au sein de la classe politique ces dernières semaines. Les nouvelles initiatives sont celles du Combat pour l’Alternance en 2015 (CAP2015) regroupant 8 partis politiques de l’opposition (ANC, CDPA, MRC, NET, PDP, PSR, SANTE DU PEUPLE et UDS), le projet de loi de révision constitutionnelle proposé par l’ADDI et le CAR, la campagne du Conseil National de la Concertation de la Société Civile (CNSC) pour recueillir 500.000 signatures en vue d’un référendum et l’appel patriotique du Groupe de Réflexion et d'Action pour le Dialogue, la Démocratie et le Développement (GRAD) pour une transition politique.\nAu regard de ces initiatives, il convient de rappeler la pierre d'achoppement qu'il est indispensable de dégager pour relancer le processus de démocratisation du Togo. Les réformes nécessaires doivent en effet débarrasser le pays des résurgences de l'ère du parti unique parti-Etat en assurant l'indépendance réelle des différents pouvoirs, des processus électoraux équitables et transparents et la soumission de tous les citoyens, sans exception, à la loi. Car des réformes minimalistes ne feront que reporter la problématique, cautionner et encourager la mauvaise disposition du régime togolais à respecter ses engagements.\nSynergie-Togo exhorte la classe politique et la société civile togolaises à engager avec courage un agenda politique consensuel destiné à finaliser définitivement l’ensemble des réformes constitutionnelles et institutionnelles et à faire entrer le Togo dans le cercle des nations démocratiques.\nToutes les initiatives politiques ou leurs artifices ne doivent nullement s’éloigner de ces repères ou les édulcorer.\n1.\tLes réformes institutionnelles et constitutionnelles sont une part importante des recommandations de la CVJR\nLa question des réformes institutionnelles et constitutionnelles a été circonscrite dans le rapport de la Commission Vérité Justice Réconciliation (CVJR) en des termes on ne peut plus clairs : la CVJR réaffirme que "l’alternance politique est une aspiration légitime du peuple qui a le droit de confier les rênes du pouvoir au parti dont le programme politique semble prendre en compte ses attentes"… "Les réformes institutionnelles doivent notamment viser la mise en place de mesures garantissant de meilleures conditions pour l’alternance démocratique. Il s’ensuit que le mandat présidentiel devra être, à l’avenir, limité". A cet effet, la CVJR "recommande le retour à la formule originelle de l’article 59 de la Constitution du 14 octobre 1992 : « le président de la République est élu au suffrage universel pour un mandat de cinq ans (05), renouvelable une fois ».\nCet impératif des réformes institutionnelles et constitutionnelles comme condition nécessaire à la consolidation de la démocratie, de l'Etat de droit, de la bonne gouvernance et de la réconciliation nationale au Togo n’est que le rappel des engagements pris par le régime de Faure Gnassingbé et les partis politiques de l'opposition lors de la signature de l'Accord politique global de 2006 (APG).\n2.\tDes réformes a minima n’aboutiront pas à créer les conditions pour des élections équitables et transparentes\nLe 31 octobre 2014, à la suite d’un conclave de l’opposition regroupée au sein du Collectif Sauvons le Togo et de la Coalition Arc-en-Ciel, huit partis politiques (ANC, CDPA, MRC, NET, PDP, PSR, SANTE DU PEUPLE et UDS) ont constitué une nouvelle alliance dite « Combat pour une alternance politique en 2015 » (CAP-2015). Cette alliance a désigné un candidat commun pour les prochaines élections présidentielles en se donnant comme objectif d’organiser dans les meilleurs délais, la lutte pour obtenir les réformes constitutionnelles, institutionnelles et électorales.\nLa désignation d’un candidat unique ne doit pas occulter la nécessité de profondes réformes en vue de remettre définitivement le Togo sur la voie de la démocratie et du développement partagé. Il convient de rappeler que malgré la présence d’un candidat unique de l’opposition en 2003, 2005 et 2010, le parti au pouvoir s’est octroyé frauduleusement une confortable victoire, avec plus 60% à chaque élection.\nLe 6 novembre 2014, après avoir claqué la porte du conclave de l’opposition, le Comité d’Action pour le Renouveau (CAR) et l’Alliance des Démocrates pour un Développement Intégral (ADDI) ont annoncé l’initiative d’une proposition de loi à l’Assemblée nationale en vue d’exiger la mise en œuvre des réformes. Leurs propositions qui portent sur les articles 38, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 59, 60, 62, 79, 100 et 101 de la Constitution, se résument à la suppression du Sénat, à la limitation du mandat présidentiel (5 ans, renouvelable une seule fois), aux conditions d’éligibilité du président de la République, à l’instauration d’un scrutin à deux tours pour les élections présidentielles, à la clarification des prérogatives du premier ministre et à la composition de la Cour Constitutionnelle.\nSachant pertinemment qu'il faut au moins 1/5 des députés selon l'article 144 de la constitution pour déposer un projet de révision constitutionnelle, ces deux partis (ADDI et CAR) qui n’ont pas les 19 députés requis, ont, après avoir quitté le conclave, rendu publique une proposition de révision constitutionnelle en demandant l’appui des partis PDP et ANC qui y sont restés, pour pouvoir le déposer. La manœuvre politicienne, avait pour objectif de faire croire que les partis regroupés au sein de CAP 2015 sont hostiles aux réformes.\nLe 4 novembre 2014, un projet de plaidoyer de la société civile en faveur des réformes constitutionnelles et institutionnelles a été lancé par la Concertation Nationale de la Société Civile (CNSC). Ce projet vise à collecter 500.000 signatures de pétitions conformément à l’article 4 de la constitution afin d’initier un référendum d'initiative populaire appelant la population à se prononcer sur le mode de scrutin et la limitation du nombre de mandat présidentiel.\nIl convient de rappeler que les recommandations 5 et 6 de la CVJR auxquelles la CNSC se réfère ne portent pas uniquement sur les deux révisions constitutionnelles visées mais sur "la mise en place de mesures garantissant de meilleures conditions pour l'alternance démocratique"… et "de réformes en profondeur liées aux élections et aux conditions de leur organisation". Faute des réformes en profondeur préconisées, et compte tenu du calendrier annoncé par le CNSC (campagne de sensibilisation de douze mois à compter du 1er Novembre), cette initiative du CNSC n’arrêtera pas le processus électoral en cours pour les présidentielles prévues en mars 2015. Elle risque donc de se muer en un chèque en blanc de 15 années supplémentaires au pouvoir offert à Faure Gnassingbé.\nEn outre, il est peu réaliste de compter sur la Cour Constitutionnelle actuelle, assujettie au régime RPT-UNIR, pour valider le projet de révision constitutionnelle et être l’arbitre d’une consultation référendaire juste, sincère et transparente. Abdou Assouma, le président de cette Cour, sitôt reconduit dans ses fonctions a déclaré le 5 octobre 2014 que "l'APG de 2006 est caduque" et que "la page des réformes est tournée depuis le vote des députés le 30 juin" par l’Assemblée nationale rejetant le projet de loi des réformes.\nCette déclaration est non seulement scandaleuse mais viole le serment prêté devant le Président de la République le 19 septembre « … de ne prendre aucune position publique et de ne donner aucune consultation sur les questions relevant de la compétence de la Cour Constitutionnelle ». L'article 144 de la constitution stipule que « l’initiative de la révision de la Constitution appartient concurremment au président de la République sur proposition du Premier ministre et à un cinquième au moins des députés composant l’Assemblée nationale ».\nEst-il raisonnable de compter sur la magnanimité du Président de la République sachant qu’il peut prétexter que le projet de révision constitutionnelle présenté par son gouvernement a été rejeté par l'Assemblée nationale. En effet, en l'état actuel des textes, il existe entre l'article 4 de la constitution relative au référendum d'initiative populaire et l'article 144 traitant de la révision constitutionnelle, une différence d'interprétation qu'il vaut mieux ne pas laisser à l'appréciation de Abdou Assouma, qui a déjà répondu à la question avant même que celle-ci ne lui soit posée.\nLe 8 Novembre 2014, le GRAD lance un appel patriotique aux Togolais afin qu’ils s’approprient son mémorandum et exigent une transition politique conduisant à une assemblée constituante pour élaborer une nouvelle constitution. "Ce nouveau contrat social s’impose à la fois pour préserver la cohésion sociale et la stabilité politique, et éviter à nouveau au Togo, notre patrimoine commun, les gémissements, les traumatismes, les grincements de dents et le deuil".\nIl semble que les gouvernants actuels du Togo ne vont pas, de leur propre gré, initier une transition politique et organiser des élections transparentes aboutissant à une assemblée constituante. A moins qu'une pression populaire équivalente à celle qui a mis fin au régime de Mr Blaise Compaoré au Burkina ne les y oblige.\n3.\tUn retour à la feuille de route du Collectif « Sauvons le Togo »\nToujours d'actualité, la plateforme citoyenne du Collectif « Sauvons le Togo » propose « la mise en place d’une feuille de route consensuelle destinée à opérer les réformes et à organiser des élections transparentes, équitables, en vue de l’ancrage de l’État de droit ». Cette feuille de route n’est pas uniquement l’émanation des composantes actuelles du CST; d’autres partis et organisations de la société civile avaient participé à son élaboration, même s’ils n’ont finalement pas souscrit à la fondation du mouvement.\nDans le contexte de crise de confiance entre les principaux acteurs de la classe politique, un retour vers la feuille de route consensuelle du CST s’impose. En effet, elle décline de manière exhaustive les réformes institutionnelles et constitutionnelles conformes à l'esprit et à la lettre des recommandations 4 à 8 de la CVJR relatives aux réformes politiques, notamment celles devant garantir "le principe républicain de la séparation … et de l'équilibre entre les pouvoirs" et l’organisation d’élections transparentes et équitables au Togo.\nSynergie-Togo appelle la classe politique et la société civile togolaises à un sursaut patriotique pour transcender leur divergence et s’inscrire dans une démarche unitaire autour d’une feuille de route consensuelle.\nSynergie-Togo recommande à tous les membres de la Diaspora togolaise d’unir leurs efforts pour soutenir la lutte du peuple togolais.\nFait à Paris le 25 novembre 2014


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Qu’est-ce que le Design Sprint et pourquoi l’utiliser pour votre entreprise ? | Demosite\nQu’est-ce que le Design Sprint et pourquoi l’utiliser pour votre entreprise ?\nGérer une entreprise n’est pas toujours de tout repos et créer de nouveau produits ou services est une tâche tout aussi ardue. Peut-être avez-vous déjà entendu parler du Design Thinking, or le Design Sprint en est totalement inspiré. Il s’agit en réalité d’une version accélérée du processus de Design Thinking qui se déroule pendant 3 à 5 jours en général. Voici comment le mettre à profit dans vos process et en tirer le meilleur parti.\nQu’est-ce exactement que le Design Sprint ?\nLe design sprint consiste comme son nom l’indique en une sorte de course contre la montre au cours de laquelle le mental et l’imagination sont mis à rude épreuve. Il y aura tout d’abord une phase pour comprendre à la fois les besoins des clients, le problème à résoudre, mais aussi définir l’intérêt pour l’entreprise de mettre en place un nouveau produit ou service. Il faudra ensuite passer par une phase d’échange avec des solutions possibles pour chaque point soulevé. Ensuite viendra le temps de décider et de choisir quelles solutions mettre en œuvre. Vient ensuite une phase de prototypage au cours de laquelle un essai visuel est effectué afin de vous donner une idée claire de ce à quoi peut ressembler la solution à votre problème. Pour finir, des tests utilisateurs viennent compléter l’ensemble et vérifier si la solution apportée est bien en adéquation avec le problème rencontré.\nLe Design Sprint vous permet avant tout de créer de nouvelles offres, de nouveaux concepts et solutions. Si vous êtes bloqué vous et vos équipes dans votre cheminement, le Design Sprint vous aidera à définir une nouvelle ligne directrice. Vous pouvez aussi vous en servir pour lancer un nouveau produit ou créer un packaging impactant qui augmentera vos ventes.\nLe deuxième intérêt du Design Sprint est qu’il peut vous aider à améliorer votre visibilité notamment en ligne. Ainsi, si votre site internet connaît des taux d’abandons panier importants, un fort taux de rebond ou un problème de trafic, le Design Sprint vous permettra de comprendre exactement ce qui cloche dans le parcours utilisateur et de rectifier le tir. Parfois cela passera par un texte repensé, parfois par de nouveaux onglets, des animations ou des vidéos, un design tout neuf ou tout autre chose. Vous ressortirez davantage dans les résultats des SERP et vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté pour vendre vos produits.\nPrendre en compte les besoins de vos utilisateurs\nLe Design Sprint est aussi un excellent moyen de prendre en considération les besoins et les envies de vos clients ou visiteurs. Il permet de répondre à la question : que viennent-ils chercher sur mon site ? Qu’est-ce que mon entreprise ou mes offres peuvent apporter à l’utilisateur ? En améliorant ces deux aspects, vous aurez une entreprise aux axes bien définis, plus pertinente, qui est sûre de toucher sa cible et d’engranger des ventes.\nEnfin, le Design Sprint vous fait gagner un temps considérable en comparaison au Design Thinking qui lui se déroule sur plusieurs semaines ou plus. Si vous n’avez pas de temps à perdre ou s’il est urgent pour vous de changer de cap, c’est l’outil idéal.\nPrevious 5 minutes de lecture pour comprendre le fonctionnement d’une agence web\n5 minutes de lecture pour comprendre le fonctionnement d’une agence web\nExternalisation des activités de l’entreprise : quelles sont celles à confier à un prestataire externe ?\nQue faire pour avoir un site web de qualité ?\nQuelle stratégie pour trouver un artisan serrurier de qualité en ligne ?\nPortage salarial : pourquoi un professionnel doit-il choisir ce statut ?\nComment développer la visibilité en ligne de son entreprise ?\nCopyright © Tous Droits Réservés |


Je vous la recommande vivement - Aurélie Fache\nJe me suis décidé à consulter une diététicienne car j’en avais marre de faire yoyo au niveau de mon poids. Aurèlie FACHE me suit depuis juillet 2019, je pesais alors 107 kgs et j’ai perdu depuis 19 kgs. Aurélie Fache est à l’écoute : elle ne vous juge pas, elle comprend que l’on veuille également se faire plaisir de temps en temps et n’impose pas un régime drastique qui serait difficile à supporter : en ce sens, elle adapte le rééquilibrage alimentaire en fonction de vos goûts. Je n’ai à aucun moment, connu de frustration ou eu de sensation de faim. Je vous la recommande vivement. La preuve, je viens d’y emmener mon fils qui voulait des conseils pour lui aussi mieux manger.


Confinement et solidarité : dans les immeubles et les quartiers, on s'aide entre voisins | La Presse de la Manche\nConfinement et solidarité : dans les immeubles et les quartiers, on s’aide entre voisins\nChacun chez soi... mais pas chacun pour soi. À l'heure du confinement, dans les immeubles et les quartiers, les propositions d'entraide fleurissent. Exemples dans la Manche.\nPublié le 24 Mar 20 à 12:00\nDans cet immeuble cherbourgeois, la solidarité s’organise. (©La Presse de la Manche/Jean-Paul BARBIER)\nDans un immeuble de Cherbourg (Manche), à deux pas de la Cité de la Mer, un couple de voisins âgés est venu toquer à la porte de Jennifer pour la remercier. Quelques jours plus tôt, elle avait mis sur leur porte un petit mot pour leur proposer de leur rendre service, sachant que leurs enfants n’habitent pas ici.\nQuitte à devoir sortir faire nos courses, autant faire en même temps celles de nos aînés ou des personnes fragiles. Car cela risque de durer. Il est probable que des personnes aient besoin d’aide. Et surtout qu’elles sachent qu’elles ne sont pas seules. »\nLire aussi : À Cherbourg, les transports en commun restent assurés : « Sans bus, je ne pourrais pas travailler »\nChacun chez soi… mais pas chacun pour soi\nAu rez-de-chaussée, elle a collé une feuille avec son numéro de téléphone pour proposer de donner un coup de main. Quelques heures plus tard, deux autres habitants de la résidence ont répondu. Pour eux aussi, laisser leur contact et assurer qu’ils étaient disponibles si besoin.\nDans les immeubles, où l’on se salue les rares fois où l’on se croise, de plus en plus d’habitants ont décidé de faire de cette période de confinement forcé un moment de partage.\nChacun de son côté, parce que la situation l’exige. Mais surtout pas chacun pour soi, dans l’esprit de la désormais traditionnelle bordée d’applaudissements pour les personnels soignants à 20 heures.\nJ’ai imprimé et mis des attestations à disposition dans mon immeuble », raconte encore Bérengère à Cherbourg. »\n« Le confinement, ça crée du lien »\nCourses groupées, impression des attestations de sortie… Les voisins s’organisent pour faire face au confinement. (©La Presse de la Manche/Jean-Paul BARBIER)\nAinsi, Thomas, à Sainte-Marie-du-Mont, près de Sainte-Mère-Église, cuisine pour sa voisine :\nJe fais les courses et des petits plats pour ma voisine âgée, qui a un problème de défenses immunitaires. Elle est seule chez elle. Le confinement, quelque part, cela crée du lien. »\nÀ Valognes, des bouchers commencent à recevoir, par téléphone, des commandes groupées pour permettre à une seule personne de venir retirer le tout pour plusieurs habitations, voire un quartier.\nSur Montebourg, Philippe a créé un groupe sur Facebook pour permettre aux solidarités de s’exprimer et mettre les gens en relation entre eux, au-delà du palier ou du quartier. Par les temps qui courent, un peu de générosité ne fait pas de mal.\nConfinement, mais pas isolement\nDans un autre immeuble de Cherbourg, Alexandre, 23 ans, a lui aussi affiché un petit mot pour venir en aide à ses voisins.\nNous avons reçu trois appels. L’un pour imprimer des documents, l’autre pour acheter du pain. Et un troisième pour faire quelques courses. Pour des personnes âgées, mais aussi pour quelqu’un d’une trentaine d’années. Dans l’immeuble d’habitude, on se dit bonjour, sans avoir spécialement d’affinités. Il y a douze appartements. Il faut rester chez soi, mais si on peut éviter l’isolement… »\nL’idée a fait boule de neige. Dans le hall, à côté du petit message d’Alexandre, des voisins ont mis à disposition de la lecture et quelques jeux de société. « Si c’est à mon tour d’être malade, je sais que mes voisins répondront présent, conclut Jennifer. C’est comme ça que ça fonctionne. »\nCe n’est pas en étant égoïste et chacun chez soi. Prendre soin des autres, c’est un partage. »\nCertains mettent à disposition de leurs voisins des livres et des jeux de société. (©La Presse de la Manche/Jean-Paul BARBIER)


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Maintien à domicile : des solutions existent ! - Forum Santé\nAccueil » Conseils santé » Santé » Maintien à domicile » Maintien à domicile : des solutions existent !\n1. Adapter le domicile 2. Ça peut aider... 3. Relaxation et étirements\nPour favoriser le maintien à domicile des personnes âgées le plus longtemps possible, il est nécessaire de s’informer sur les démarches à suivre et de mettre en place des dispositifs sécuritaires.\nIl ne s’agit pas de tout transformer, mais d’être attentif à tout ce qui peut entraîner la chute d’une personne âgée.\nParcourir toutes les pièces du domicile permet de se rendre compte des obstacles au sol, comme les plantes vertes, petits meubles, jouets pour animaux, tapis, parquets, cirés ou non…\nPrivilégiez toujours la moquette qui présente moins de risques et qui peut amortir les chocs. L’éclairage aussi est important. En utilisant de nombreux petits éclairages au lieu d’une source de lumière unique, vous evitez les zones d’ombre.\nInstallez des barres d’appui dans les zones à risques (baignoire, toilette, perron, accès jardin…) qui permettront à la personne âgée de se relever en cas de chute. Enfin, veillez à ce que le téléphone (sans fil de préférence) soit accessible facilement et à plusieurs endroits.\n1/ Allongé sur le dos, vous basculez sur le côté en ramenant le bras opposé.\n2/ En appui sur ce côté, ramenez une jambe vers le haut.\n3 /Relevez-vous en prenant appui sur les deux coudes et sur le genou de la jambe ramenée vers le haut.\n4 /Mettez-vous à quatre pattes.\n5 /Prenez appui (sur une chaise par exemple) pour vous relever en douceur.N’hésitez pas à vous entraîner de préférence en présence d’une autre personne.\n2. Ça peut aider...\nDe nombreux services à domicile existent pour les soins, la livraison de repas ainsi que des aides financières…\nPour connaître et bénéficier de ces solutions, contactez le service social de votre mairie, votre Centre Communal d’Action Sociale (CCAS) ou le Centre Local d’Information et de Coordination gérontologique (CLIC) de votre secteur.\nLes travaux d’amélioration du domicile peuvent être financer par votre caisse de retraite ou par l’Agence Nationale pour l’Amélioration de l’Habitat (www.anah.fr).\nPar ailleurs, la téléassistance permet d’aider à distance une personne âgée isolée qui peut, en cas de chute ou de problème, prendre contact avec le centre en appuyant sur un bouton d’alerte (médaillon ou bracelet). Certaines sociétés proposent des contrats sans engagement de durée avec une période d’essai gratuite.\n3. Relaxation et étirements\nPour se maintenir à domicile, prévenir lerisque de chute, favoriser l’équilibre, mais aussi éviter l’isolement, des activités douces sont conseillées, comme le yoga, le qi gong ouencore le taï-chi.


Est-ce que je mange avant de dormir ? - Goall.fr\nMoment des repas et perte de poids\nÀ quelle heure devriez-vous arrêter de manger et de boire avant de vous coucher ?\nCombien de temps faut-il attendre pour aller au lit après avoir bu ? **** 1 Shutterstock\nÀ quelle heure arrêter de manger du sucre avant de se coucher ? **** 2 Shutterstock\nEffets secondaires de la consommation excessive de sucre Shutterstock\nÀ quelle heure devriez-vous arrêter de manger avant de vous coucher pour perdre du poids ? **** 4 Shutterstock\nLa ligne de fond **** 5 Shutterstock\nFAQ **** 6 Shutterstock\n1. Qu’advient-il de votre corps lorsque vous mangez tard le soir ?\nPlus de chances de grignoter\nRisque accru de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète\n2. Y a-t-il des avantages à manger avant de se coucher et à perdre du poids ?\nPeut améliorer votre appétit le matin\nPeut améliorer votre métabolisme\nAméliore la synthèse musculaire\n3. Comment arrêter de manger avant de me coucher ? **** 10 Shutterstock\nRetirez vos aliments déclencheurs\nÉloignez-vous de la télé\nÀ quelle heure devriez-vous arrêter de manger avant de vous coucher ? Pour beaucoup d’entre nous, prendre une petite collation avant de se coucher est en quelque sorte un rituel. Des gâteaux et de la crème glacée, du maïs soufflé, du chocolat et des biscuits font partie des choses que la plupart d’entre nous joignent pour une collation de fin de soirée.\nA voir aussi : Quelles céréales moins caloriques ?\nÀ vrai dire, une collation rapide avant de se coucher bat la sensation d’aller au lit avec un estomac qui gronde et, le plus souvent, satisfait notre gourmandise.\nA lire aussi : Est-ce que le rameur se met en sourdine ?\nCependant, les questions à se poser sont la suivante : combien de temps devriez-vous arrêter de manger avant de vous coucher ? Est-ce que c’est sain ? Cela affecte-t-il votre prise de poids, votre perte ou votre rythme de sommeil ?\nEn matière de nourriture, la règle générale est qu’il doit y avoir une période d’attente de trois heures avant votre dernier repas et l’heure à laquelle vous vous couchez (12). La raison principale en est de donner à votre corps suffisamment de temps pour digérer les aliments, en leur permettant de passer de l’estomac aux intestins plus petits.\nSi vous mangez juste avant de vous coucher, il y a de fortes chances que le fait de vous allonger provoque des brûlures d’estomac et peut même provoquer de l’insomnie. Pourquoi est-ce ? Lorsque vous vous allongez avant que vos aliments ne soient transférés dans l’intestin grêle, le risque de reflux dans l’œsophage est plus élevé, entraînant des brûlures d’estomac et d’autres symptômes de reflux gastro-œsophagien (RGO).\nEn ce qui concerne l’insomnie, cela dépend de ce que vous mangez. Donner la priorité aux aliments tels que les amandes, les kiwis, le lait chaud, les cerises acidulées et les noix qui contiennent des éléments tels que la mélatonine, le calcium, le tryptophane, les flavonoïdes, les caroténoïdes, la sérotonine et le magnésium peut aider à induire le sommeil (20).\nCependant, le timing peut être tout. La prise de nourriture incite le corps à produire de l’insuline, ce qui peut à son tour déclencher votre cycle veille-sommeil, également connu sous le nom de rythme circadien. C’est votre horloge interne 24 heures qui répond à la lumière et à l’obscurité (jour et nuit) (4). Quand tu dormiras, votre rythme circadien régule et restreint habituellement la sécrétion d’insuline (3). Ainsi, lorsque vous mangez tard le soir, vous provoquez une sécrétion d’insuline, ce qui retarde votre cycle veille-sommeil, ce qui entraîne ensuite une insomnie.\nLire la suite : Boire du lait avant de se coucher est-il bon pour perdre du poids : la vérité sur cette boisson riche en calcium\nTout comme pour la nourriture, cela dépend de ce que vous buvez. En ce qui concerne l’alcool, une portion de celui-ci prend environ une heure pour être métabolisée. Il est donc recommandé de ne pas consommer de boissons alcoolisées au cours des quatre dernières heures précédant le coucher (11).\nSi vous avez remarqué que vous avez sommeil une fois que vous commencez à boire, c’est parce que l’alcool incite le cerveau à libérer un produit chimique appelé adénosine qui déclenche le sommeil (2). Cependant, cet effet ne dure pas très longtemps et vous aurez tendance à vous sentir plus éveillé après un certain temps.\nEn ce qui concerne l’eau, boire un peu avant de vous coucher peut vous réveiller plus souvent la nuit pour uriner, interrompant ainsi votre sommeil. Pour éviter cela, il est conseillé de rester hydraté tout au long de la journée pour ne pas avoir trop soif la nuit. Si vous devez boire de l’eau le soir, essayez de prendre votre dernier verre une heure ou deux (13) avant le coucher, de préférence avant le dîner.\nUne bonne hydratation vous empêchera non seulement de vous réveiller au milieu de la nuit, mais cela empêchera également votre bouche et vos voies nasales de se dessécher, diminuant ainsi vos risques de ronflement. Le ronflement peut vous sortir ou vous empêcher d’entrer dans un sommeil profond et réparateur et peut provoquer un enrouement du souffle le matin et des crampes aux jambes qui peuvent également vous réveiller (14). Veillez également à éviter le thé, le café et les autres boissons contenant de la caféine le soir et la nuit, car la caféine nuira à votre sommeil, ce qui entraînera de mauvaises performances le lendemain (9).\nSelon la National Sleep Foundation, plus vous mangez de sucre pendant la journée, plus vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit. Cela ne signifie pas toujours être complètement éveillé au milieu de la nuit. L’excès de sucre dans votre organisme a tendance à vous sortir du sommeil réparateur profond dont nous avons besoin, vous vous sentant épuisé le lendemain et affectant ainsi vos performances (18).\nBien qu’il ne soit pas précisé à quelle heure arrêter de manger du sucre avant de vous coucher, il est conseillé d’éviter les aliments transformés tels que les sodas, les glaces, les jus de fruits, les céréales pour petit-déjeuner, les fruits en conserve et même les spaghettis et les sauces barbecue le soir.\nSi possible, c’est également une bonne idée d’éviter ces aliments pendant la journée. Consommer trop de sucre pendant la journée peut entraîner un crash énergétique qui vous donne sommeil et peut entraîner des siestes pendant la journée. Ces siestes finissent par perturber votre rythme de sommeil pendant la nuit.\nSi vous avez trouvé le courage d’atteindre votre objectif de perte de poids, laissez Betterme se défaire de ce processus exigeant. Notre application vous aidera à restructurer vos habitudes, à remodeler votre vie et à améliorer vos résultats de remise en forme !\nParmi les autres effets secondaires de la consommation excessive de sucre, citons (10) :\nRisque accru d’insuffisance cardiaque, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral en raison de l’excès d’insuline qui enflamme les parois artérielles, les rendant plus épaisses et plus rigides, ce qui stresse le cœur.\nDents pourries à cause de bactéries provoquant des caries, qui adorent manger le sucre laissé dans votre bouche après avoir mangé quelque chose de sucré.\nDommages au foie dus à des aliments sucrés contenant de grandes quantités de fructose ou de sirop de maïs fructose. Une fois consommé, le fructose se décompose dans le foie et se transforme en graisse. Cela entraîne à son tour une stéatose hépatique non alcoolique et une stéatohépatite non alcoolique dues à une accumulation excessive de graisse dans le foie et à la cicatrisation du foie, respectivement. Les patients peuvent éventuellement avoir besoin d’une greffe de foie.\nRisque de développer une polyarthrite rhumatoïde. Notez que même si vous ne souffrez pas de polyarthrite rhumatoïde, le sucre provoque également des douleurs articulaires dues à une inflammation.\nIl endommage le collagène et l’élastine de votre peau, vous permettant de vieillir plus rapidement.\nLe sucre peut causer des dommages aux reins, en particulier chez les patients diabétiques.\nElle endommage le pancréas. Si vous consommez trop de sucre, votre corps cesse de répondre de manière appropriée à l’insuline, ce qui pousse le pancréas à expulser de plus en plus d’insuline. Un pancréas surmené finira par se décomposer, provoquant une augmentation de votre taux de sucre dans le sang, et cela vous mettra à un risque très élevé de développer un diabète de type 2.\nL’impuissance chez les hommes.\nVous l’avez entendu maintes et maintes fois ; manger avant de vous coucher et perdre du poids ne vont pas de pair. Certains régimes exigent que vous ne mangiez pas après six, sept ou huit heures. Mais est-ce vrai ? Ne pas manger tard le soir stimulera-t-il votre perte de poids ?\nLa première chose que nous devons réaliser est que la plupart des aliments que nous avons tendance à manger tard le soir ne sont ni un dîner ni rien de sain. Pour beaucoup d’entre nous, les repas et les collations de fin de soirée comprennent généralement des pizzas, des frites, des biscuits, des bonbons et une boule de crème glacée, entre autres.\nCes types d’aliments sont généralement assez riches en calories vides, en graisses saturées et en sucre, toutes choses qui ne sont pas bonnes pour perdre du poids. Lorsque vous essayez de perdre quelques kilos, c’est toujours une bonne idée de surveiller votre alimentation admission. Bien que vous soyez conscient de ce que vous mangez au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner, la plupart d’entre nous ont tendance à oublier de prendre en compte nos collations de fin de soirée ou de minuit (7).\nSi vous voulez quand même arrêter de manger avant de vous coucher pour perdre du poids, essayez de prendre votre dernier repas avant dix heures. Toute collation ou repas que vous avez pris après dix heures peut retarder la capacité du corps à décomposer les macronutriments inutilisés. Au lieu que votre corps décomposant cet aliment pour l’utiliser comme énergie, il le stocke sous forme de graisse, ce qui vous fait prendre du poids (8). Par conséquent, au lieu de sauter le petit déjeuner et de prendre un repas copieux au dîner, optez pour un repas plus copieux le matin et un repas plus petit le soir, de préférence entre 20 h et 22 h au plus tard.\nLire la suite : Manger propre pour les débutants : manger propre pour les débutants : préparez-vous pour des années de vie saine\nLa question de savoir « à quelle heure devriez-vous arrêter manger avant de se coucher ? » est une question controversée. Alors que certains pensent que cela n’a pas d’importance, d’autres sont convaincus que le moment des repas fait toute la différence, surtout lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Comme nous l’avons vu plus haut, manger et grignoter tard le soir présente plus d’inconvénients que d’avantages pour la santé et le sommeil en général.\nPour éviter l’insomnie, le manque de sommeil, les risques de maladies cardiovasculaires et le diabète, essayez de prendre votre dernier repas ou collation trois heures avant le coucher. Vous devriez prendre votre dernière boisson alcoolisée quatre heures avant de dormir et la caféine doit être évitée à tout prix. Pour rester hydraté toute la nuit et ne pas vous réveiller pour uriner, buvez la majeure partie de votre eau pendant la journée et prenez votre dernier verre au moins une heure ou deux avant de vous coucher.\nSi vous avez du mal à dormir, essayez les aliments recommandés car ils peuvent vous aider à vous endormir. Si vous n’arrivez toujours pas à dormir, prenez rendez-vous avec votre médecin pour découvrir la cause profonde de ça.\nRaisons pour lesquelles BetTerme est une valeur sûre : une large gamme d’entraînements caloriques, des recettes pour se lécher les doigts, une assistance 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, des défis qui vous garderont sur votre meilleur jeu et qui ne font qu’effleurer la surface ! Commencez à utiliser notre application et regardez la magie opérer.\nVoici certaines choses que vous pourriez ressentir lorsque vous mangez et grignotez avant de vous coucher :\nSi vous vous demandez : « Est-ce que manger tard le soir entraîne une prise de poids ? » la réponse à cette question est discutable. Certaines personnes pensent que c’est ce que vous mangez et en quelle quantité, et non quand vous mangez (surtout la nuit) qui provoque une prise de poids (5). On pense que la consommation d’aliments plus caloriques la nuit est la principale raison de la prise de poids.\nC’est grâce aux hormones ghréline et leptine. La première (ghréline) vous permet de savoir quand il est temps de manger car elle stimule l’appétit. Si vous avez l’habitude de manger pendant la journée, vous aurez certainement faim plus tôt dans la journée. Cependant, si vous commencez à manger de plus en plus le soir, les habitudes de cette hormone changent et cela peut vous donner envie de manger le soir.\nQuant à la leptine, également appelée hormone de satiété, notre corps la libère pour nous faire savoir que nous sommes rassasiés. Pour ceux qui mangent plus tôt dans la journée, cette hormone atteint également un pic plus tôt, ce qui empêche de trop manger. Cependant, si vous mangez plus tard dans la journée ou la nuit, cette hormone n’agira pas de la même manière, ce qui augmente vos risques de suralimentation (19).\nSi vous consommez la plupart de vos calories quotidiennes nécessaires pendant la journée, il y a de fortes chances que la nuit, vous vous sentiez assez rassasié et n’ayez pas envie de grignoter. Cependant, si vous limitez beaucoup votre consommation alimentaire pendant la journée, vous vous sentirez plus affamé la nuit. Cela conduit à des collations, qui se composent principalement d’aliments malsains et qui affecteront probablement négativement votre apport calorique (16).\nManger tard le soir peut augmenter votre taux de sucre dans le sang jusqu’à 18 % et réduire la quantité de graisse brûlée la nuit de 10 % (17). Comme indiqué ci-dessus, l’augmentation de la glycémie est dangereuse et peut entraîner des maladies rénales, des lésions hépatiques, du diabète et des maladies cardiovasculaires.\nÉtonnamment, oui, il y en a. Bien que nous nous soyons concentrés sur l’heure à laquelle vous devriez arrêter de manger avant de vous coucher et sur les raisons pour lesquelles cela est considéré comme mauvais pour vous, il y a certains avantages à manger avant de vous coucher. Ils incluent :\n**** 8 Shutterstock\nLa mélatonine est une hormone présente dans le corps qui régule votre cycle de sommeil. C’est les niveaux montent la nuit et descendent le matin. Cependant, nous pouvons parfois avoir du mal à dormir en raison d’emplois exigeants, de stress et de dépression. Une petite collation contenant de la mélatonine peut vous aider à vous endormir. Ces aliments comprennent les raisins, les fraises, les noix comme les amandes, les cerises, le lait de vache, l’avoine, les canneberges et les lentilles.\nManger tard le soir signifie que vous vous réveillerez rassasié et que vous ne vous laisserez donc pas tenter au petit déjeuner. Cela signifie à son tour moins d’appétit, ce qui indique en outre que vous mangez moins de calories. Bien que cela semble être une bonne chose, veuillez noter que d’autres recherches sont encore nécessaires à ce sujet (1).\n**** 9 Shutterstock\nEn matière de perte de poids, votre métabolisme joue un rôle important car il dicte la rapidité avec laquelle votre corps brûle des calories. Un métabolisme élevé ou rapide signifie que vous brûlerez plus de calories au repos et pendant l’activité (6). Dans cet esprit, prendre une collation avant de se coucher déclenche le métabolisme le matin et votre corps transformera rapidement votre petit déjeuner en énergie.\nLa plupart des gens s’entraînent pour perdre du poids, développer leur masse musculaire et améliorer leur mode de vie quotidien. Bien que manger tard le soir ait été diabolisé pour son rôle dans la prise de poids, si vous prenez une petite collation saine avant de vous coucher, cela peut réellement vous aider à mieux paraître.\nSi vous avez envie de manger quelque chose avant de vous coucher, optez pour une petite collation riche en protéines qui vous aidera plus longtemps.\nVoici certaines choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de cette habitude malsaine :\nPrenez note des types d’aliments vers lesquels vous avez tendance à graviter la nuit. Une fois que tu réalisez ce que sont ces aliments et collations, essayez de vous empêcher de les acheter ou de les préparer. Au lieu de cela, approvisionnez votre réfrigérateur ou votre garde-manger avec des options plus saines qui n’augmenteront pas trop votre glycémie si vous les grignotez avant de vous coucher.\nCombien de fois avez-vous regardé Netflix tard dans la nuit avec une pizza ou un paquet de chips ? Arrêtez de regarder la télévision tard le soir et, s’il le faut, choisissez de la regarder en gardant les mains occupées. Pliez du linge ou effectuez des corvées légères qui vous empêcheront de vous tourner vers la nourriture.\nVous pouvez également arrêter complètement de regarder la télévision et remplacer cela par la lecture d’un magazine, d’un roman, d’un journal intime, de jouer à un jeu de société avec les membres de votre famille ou de prendre un bain (15).\nEn plus de suivre un bon moment de repas, l’exercice physique est également essentiel pour votre corps et votre santé. Relevez un défi et essayez cet entraînement complet du corps de 20 minutes à la maison pour Prends un corps arraché.\nCet article est destiné à des fins d’information générale uniquement et ne traite pas de circonstances individuelles. Il ne remplace pas les conseils ou l’aide d’un professionnel et ne doit pas être utilisé pour prendre des décisions de quelque nature que ce soit. Un médecin agréé doit être consulté pour le diagnostic et le traitement de tout trouble médical. Toute action que vous prenez sur les informations présentées dans cet article est strictement à vos propres risques et responsabilités !\n4 avantages surprenants de manger le soir (2019, livestrong.com)\nAdénosine et sommeil (2020, verywellhealth.com)\nUn lien émergent entre la perturbation du rythme circadien et le diabète sucré de type 2 (2018, mayoclinic.org)\nTroubles du rythme circadien (2019, webmd.com)\nEst-ce que manger tard le soir Cause un gain de poids ? (2010, acefitness.org)\nLe métabolisme est-il important dans la perte de poids ? (2015, health.harvard.edu)\nVérité ou mythe sur l’alimentation : manger la nuit entraîne une prise de poids (2009, webmd.com)\nManger avant de se coucher retarde la combustion des graisses (2020, medicalnewstoday.com)\nEffets de la caféine sur la qualité du sommeil et le fonctionnement diurne (2018, ncbi.nlm.nih.gov)\nComment une trop grande quantité de sucre affecte-t-elle votre corps ? (2017, webmd.com)\nCombien de temps attendre entre la consommation d’alcool et l’heure du coucher (2020, verywellhealth.com)\nCombien de temps attendre avant de dormir après avoir mangé (2020, verywellhealth.com)\nComment empêcher une vessie pleine de tuer votre sommeil (2015, health.cleavelandclinic.org)\nComment ce que vous mangez affecte votre sommeil (2017, nbcnews.com)\nPrendre des habitudes alimentaires tard le soir peut vous aider à perdre du poids (2020, verywellfit.com)\nUne nouvelle recherche révèle les effets négatifs sur la santé de l’alimentation tardive (2020, verywellfit, com)\nLes personnes qui mangent tard le soir peuvent prendre du poids (2020, sciencedaily.com)\nDoux rêves : l’impact du sucre sur votre sommeil (n.d, sleep.org)\nLes effets de manger tard le soir (2019, livestrong.com)\nQuels aliments peuvent vous aider à dormir ? (2019, medicalnewstoday.com)


Voici les prévisions météorologiques pour la journée du dimanche 19 janvier 2020, établies par la…\nLa matrice du plan d'aménagement de la pêcherie poulpière de 2004 avait fixé le quota du segment hauturier à 63%. La révision sollicitée par la fédération doit contribuer à plus d’équité puisque malgré que le nombre de bateaux hauturiers ait baissé à 220 bateaux, le même quota prédomine.\nActuellement et avant le démarrage de la campagne hivernale prévue en décembre, la pêcherie du poulpe bénéficie de sa période de repos biologique pour la saison d'automne. Concernant la saison d’été 2018 qui vient de s’écouler (du 1er juillet au 30 septembre 2018), la décision ministérielle N°05/18 du 27 juin 2018 avait fixé les conditions de la reprise dans la zone comprise entre Sidi L’Ghazi et Cap blanc. Le total admissible des captures (TAC) de poulpes au niveau de l’unité d’aménagement sud, pour cette saison, a été fixé à 13.000 tonnes dont 8.190 tonnes pour la pêche hauturière, 1.430 tonnes pour le segment côtier et 3.380 tonnes pour l’artisanal. En vertu de cette décision, les chalutiers hauturiers ont été autorisés à opérer au-delà de 10.000 marins à partir de la côte. S’agissant du segment côtier, l’effectif de la flotte chalutière côtière autorisée a été fixé à 150 navires au maximum. Ces navires sont autorisés à débarquer leurs captures au niveau des ports de Laâyoune et Tan-tan et ils sont autorisés aussi à opérer au-delà de 10 miles marins à partir de la côte par système de rotation. En ce qui concerne le segment artisanal, la zone de pêche autorisée est située entre 3 miles et 8 miles marins, lequel segment artisanal est mesuré à partir de la ligne de basse mer.


Voici comment réaliser des photos de produits de commerce électronique sans faire d’erreur. Quand nous achetons sur internet, nos yeux guident nos achats. La première impression d’un produit est donc importante. Les images sur votre site Web doivent être une représentation belle et précise de votre produit.\n1. L’échelle de la photo\nLes clients doivent pouvoir voir la taille relative de votre produit en un coup d’œil. C’est pour cela que nous vous conseillons d’utiliser des produits de la vie de tous les jours lors de votre mise en scène. Vous pouvez utiliser par exemple, un cahier avec un crayon si votre produit est destiné à un bureau pour le travail. Ou prendre des aliments si c’est pour des ustensiles de cuisine. L’important est de faire vivre la photo. En permettant aux clients de se projeter, en utilisant l’échelle, ils achèteront.\nEffectivement, comme précisé juste avant, votre produit a une utilité. En créant une scène avec le produit en contexte. Si par exemple, vous vendez du linge de maison, mettez-le en scène. Ne vous contenter pas de faire une photo du produit en question sur un fond blanc. S’il s’agit d’un produit fonctionnel, vous aurez potentiellement besoin de faire une vidéo pour le démontrer.\nVos produits ont forcément des détails, des caractéristiques. La plupart du temps, ce sont des petites touches qui font que votre produit est différent. Il est donc important de les montrer. Par exemple, si vos produits sont des bijoux, mettez en avant ce qui rend le bijou unique. Exactement la même chose pour des vêtements ou autres produits. Assurez-vous que votre éclairage, les arrière-plans, vos accessoires ou encore votre angle de prise de vue sont cohérents. Tout doit être rejoint par un fil conducteur, de l’ensemble au détail.\n4. L’histoire du produit\nVotre produit a forcément une histoire. Le texte et les images de votre site Web doivent aller dans ce sens. Il ne suffit de vendre seulement un produit, mais de véhiculer une histoire. Racontez à travers votre photo et votre description votre propre histoire. Il est important pour les clients, car s’ ils vous font confiance, ils achèteront chez vous.


veau, un aliment riche en proteines et bon pour la santé\nTout comme le poulet et la dinde, le veau fait partie des viandes dites maigres. Très peu calorique, la viande de veau s’intègre parfaitement dans un régime alimentaire équilibré, et apporte à l’organisme les protéines, les minéraux, les nutriments et les vitamines indispensables à la santé. Autre avantage, le veau est reconnu pour son effet hautement rassasiant : une petite escalope accompagnée d’une portion de légumes verts cuits à la vapeur est amplement suffisante pour combler la sensation de faim.\nEn premier lieu, un régime équilibré doit nécessairement couvrir les différents besoins nutritionnels de l’organisme en termes de vitamines, minéraux, oligo-éléments, antioxydants et nutriments. Pour cela, on privilégie les fruits et les légumes de saison, les légumineuses, les céréales complètes, les poissons et les viandes maigres. En revanche, on évite absolument les produits transformés qui contiennent trop de sucres et de gras, ainsi que les produits dont les apports nutritionnels sont quasi nuls (barres chocolatées, crèmes glacées, confiseries, plats industriels en sauce, charcuterie, fromages gras…).


Sysyphe, profil chez Overblog\nProfil de Sysyphe\nUne phrase de Gide pourrait me définir : "Assumer le plus d'humanité possible" Tout embrasser, sauf, bien sûr le laid, le monstrueux, l'inauthentique. Et Gide dit aussi "Non pas tant élire que repousser".\nThé dansant organisé par "C'EST EXTRA" dans la vaste salle du rez-de-chaussée du Centre Culturel. Parquet, scène.Nombreuses tables. DJ : Gérard Pichard. Ambiance - Danses variées. Buvette - Pâtisseries.\nLes chanteurs de "C'EST EXTRA" seront heureux de vous présenter leur nouveau gala de variétés intitulé "Quand la chanson prend les armes". Notre invité : Michel Didier. Accompagnement au piano : Alain Tourral. A l'entracte : buvette, pâtisseries.


ouvrages bâclés – Docteur Jean-Pierre de Mondenard\nCyclisme – Notes de lecture : des livres à la pelle truffés d’erreurs et bâclés ! Lecteurs révoltez-vous !\nDepuis des décennies, je lis des ouvrages consacrés au sport en général et plus particulièrement au cyclisme car j’aime le vélo pour le pratiquer régulièrement depuis de très nombreuses années, à raison au minimum d’un millier de kilomètres mensuels.\nOr, je suis toujours surpris par l’ignorance criarde des auteurs qui abordent la saga des géants de la route ! Aujourd’hui, j’analyse un album « Le livre de ma jeunesse » pour ceux qui sont nés en 1943.\nPlusieurs spécialités sportives sont abordées dont l’automobilisme, le football, la boxe, le judo, le catch, et, bien sûr, le cyclisme, sport oh combien populaire au décours des années 1950. La page 37 s’intéresse aux champions de la petite reine. Plusieurs photos montrent les stars emblématiques de l’époque que sont Jacques Anquetil, Louison Bobet et Fausto Coppi. En bas de page figure la légende des clichés : « Ci-dessus : Louison Bobert félicité par Fausto Coppi (Tour de Lombardie 1951. A gauche, Jacques Anquetil au Parc des Princes à la fin du Paris-Roubaix (22 septembre 1957) »\nCette simple phrase comporte trois erreurs. On est bien au Parc des Princes le 22 septembre 1957 où Jacquot fait son tour d’honneur après sa victoire au GP des Nations, mais rappelons aux auteurs qui doivent l’ignorer que la course Paris-Roubaix, comme son nom l’indique, se termine à ROUBAIX, dans le nord, et non au Parc des Princes à Paris ! Par ailleurs, en 1957, elle avait lieu le dimanche 07 avril et Anquetil avait terminé à la… 18e place.\nDifficile de faire mieux en nombre de bourdes en deux petites lignes.\nPour moi, les auteurs – Armelle Leroy et Laurent Chollet – sont bien sûr responsables de ce mastic mais également l’éditeur Hors Collection. De plus, il n’y a aucune raison que le reste de l’album soit épargné par les fautes, confusions et autres boulettes.\nLe plus accablant c’est que la première édition date de janvier 2013 et tout comme la seconde qui vient de sortir en librairie le 08 septembre 2016, on retrouve exactement les mêmes erreurs.\nEst-ce à dire que personne n’a lu la première édition de 2013 pour informer les auteurs et l’éditeur de leurs carences ? De toute façon, on a la démonstration aveuglante que les maisons d’édition ‘’s’en foute’’ complètement de proposer un produit de qualité ne méprisant pas le lecteur en le désinformant. Pour ceux qui ont acheté ce travail bâclé, nous leur conseillons de demander le remboursement à « Hors Collection ».\nA METTRE ILLICO À LA POUBELLE !!!!\nDate 29 octobre 2016\nÉtiquettes cyclisme, erreurs récurrentes, ouvrages bâclés


Compléments spécifiques > Confort urinaire ou hyperglycémie > Elixir pour animaux WATER : Albert le chien\nAccueil > Boutique du chien > Compléments spécifiques > Confort urinaire ou hyperglycémie > Elixir pour animaux WATER\nElixir pour animaux WATER\nCrainte, système urinaire, dent\nCorrespond au courage. A un effet apaisant en cas de peur, d’anxiété, de timidité. Favorise la bonne santé des os, et le bon fonctionnement des systèmes nerveux et urinaire. Associé aux méridiens Rein et Vessie. Pour se sentir courageux et confiant.\nElixir floral, circulation énergie, FLOW FREE Systèmes nerveux, urinaire, digestif 19,95 €\nEquilibre rénal chez l'animal, AND 128 Nettoie les reins 13,60 €\nProblèmes structuraux : colonne vertébrale, os, dents\nDisfonctionnement du système urinaire\nSoif excessive / insuffisante


Dans Notre Petite Bulle: février 2010\n8 minutes du film sur 8 scènes. Certaines sont déjà connues, d'autres sont nouvelles.\nrobsessed / colliander.com\nC'est officiel, TF1 a annoncé qu'elle a acheté les droits de la série The Vampire Diaries, qui est LE succès 2009-2010 de la chaine CW aux USA.\nTF1 n'a cependant pas donné de date de diffusion. Je souhaite à ceux qui ne la regarde pas encore en anglais qu'elle soit diffusée bientôt, et surtout en prime time!\nVous ne pouvez pas attendre le retour de l'épisode suivant, le 25 mars ??\nVous voulez un SPOILER ??\nAlors lisez ci-dessous, les quelques infos divulguées par E-Online : (surlignez pour afficher)\nStefan aurait des envies de sang humain, ce qui va changer son humeur et sa personnalité, mais cette nouvelle ne plaira pas à Elena. Good news pour Elena-Damon ??\nLe corps de Vicki sera retrouvé, Jeremy va le découvrir et comprendre que Vicki est bien morte et qu'on lui a menti.Après quelques recherches, il va réaliser qu'il y a des vampire à Mystic Falls\nIl m'a semblé que son corps était parti en cendres non ?? bon mystère..\nLibellés : News, Que regarder après Twilight, Vampire Diaries\nRob est de retour à N-Y, la promo de Remember Me commence !\nLes différentes parties des interviews d'MTV réunies en une.\nRobert parle beaucoup plus qu'Emilie, lol. Il dit que c'est la première fois qu'il joue un gars normal. Il parle de Bel-Ami, dit qu'il y a vraiment beaucoup de sexe. Parle de Breaking-Dawn disant qu'il n'a pas d'opinion sur un ou deux films ou sur la 3-D car il n'a pas vu Avatar.\nSuperbe montage d'Edward, fait par la talentueuse BIEL, de Twilight à New Moon.\nVideo de la SND du 20 février : Utlimate Grand-Rex\nVoici la vidéo de la SND, regroupant les différents moments de cet Ultime Projection ! Si vous y étiez aussi, vous sourirez à nouveau comme moi en se remémorant cette ambiance de folie ! ;-)\nUltima Saga TWILIGHT Grand Rex 20 Février 2010\nSauf erreur, il s'agit de notre VF de Remember Me (et non de la bande-annonce Québécoise postée ici)\nIl me semble d'ailleurs reconnaitre la même voix que notre VF d'Edward, ce qui serait logique. Plus que quelques semaines à patienter..\nsource Robsessed, SND\nAhhh un extrait du DVD de New Moon ! Une des scènes coupées, il s'agit de la scène avant que Charlie ne veuille renvoyer Bella chez sa mère, alors qu'elle est en pleine dépression. On y voit donc un Bob qui met ses motos sur le trottoire.\nnewmoonmovie.org (via Target)\nUne video sur la totalité du Tapis-Rouge de Robert et le temps passé auprès de ses fans pour les autographes ou photos. Adorable le temps qu'il prend pour ses fans, toujours le sourire, il a vraiment passé le plus de temps possible vers eux afin de contenter le plus grand nombre !\nMDR on voit des hommes un moment donné tendre leur dédicace frénétiquement ! Ils sont là pour leurs chéries vous croyez ?? "Chéri tu ferais ça pour moi ???" ! LOL\nDans quelques jours, nous devrions avoir Robert et Pierce Brosnan dans Artists on Artists pour la promo de Remember Me. Il s'agit d'une interview de l'un l'autre, sur myspace, comme Robert l'avait déjà fait lors de la promo de Twilight, face à Hayley Williams de PARAMORE.\nEn attendant cet interview, le site myspace propose aux internautes de poser leurs questions pour ce face à face. La première question est lancée : "qui gagnerait dans un combat, Edward Cullen ou James Bond ?". Lol !\nEn attendant, revoici le face à face de Rob et d'Hayley (2008) ! (sorry, pas trouvé de version sous-titrée...)\nLa chaîne ARTE a programmé pour jeudi 25 février 2010 un documentaire sur Twilight : "La fièvre Twilight". Au commande de ce documentaire, Matin Uhrmeister. Ici une photo d'une partie de l'émission.\nC'est donc 52 min autour de l'univers de Twilight que nous propose ARTE.\nJeudi, 25 février 2010 à 22:40\nRediffusions : 01.03.2010 à 11:30\nVoici la présentation du programme: Une plongée vibrante et bien étayée au coeur de la saga Twilight, qui vampirise le coeur de millions d'adolescentes.Ce documentaire, construit comme un compte à rebours, mesure l'ampleur de ce phénomène qui fait hurler sur le mode suraigu des millions de jeunes filles. Succès de librairie avant d'exploser le box-office au cinéma, Twilight transpose le mythe de Dracula dans le monde actuel. Beaux et sans toiles d'araignées, ses vampires évoluent au sein d'une bande de jeunes. S'ils ont planté leurs incisives étincelantes dans le coeur de millions de fans c'est, selon le psychiatre Stéphane Clerget, parce que ce qu'ils incarnent colle aux préoccupations et fantasmes adolescents : séduction, toute-puissance, vie en tribu, pulsions sexuelles inquiétantes. Mais cela ne suffit pas à expliquer l'ardeur de cette fièvre, qui s'appuie aussi sur un marketing viral pointu. C'est d'abord en chouchoutant des blogueuses, alimentées en "scoops", que se crée le buzz autour du film. Une série de rendez-vous permet ensuite à cette communauté de se rassembler. Convention de fans, avant-première réservée aux happy few... : ils ponctuent le film, faisant monter la température jusqu'à la première à Los Angeles. Grâce à de nombreux interviews, reportages et extraits, le réalisateur retrace l'historique du film de vampire et démonte la mécanique de ce succès, sans oublier de donner la parole aux stars de Twilight, y compris à Robert Pattinson, la coqueluche du moment.\nMerci à fascination50 pour les infos !\nP.S. J'espère que le documentaire ne sera pas que dirigé sur les hystériques...Twilight c'est pas que ça..\nLibellés : Fascination, News\nDimanche soir a eu lieu la cérémonie des BAFTA (en Angleterre), où Robert a remis un award. Ci-dessous les images et les videos de ses apparitions, tapis-rouge et remise du prix.\nEt les videos, tapis rouge et remise du prix :\nRob heureux que Kristen ait remporté un award :\nKristen gagne le BAFTA de l'Orange Rising Star (révélation)\nRencontre de fans au Grand-Rex à Paris le 20 février\nSamedi, le 20 février, a eu lieu au Grand Rex à Paris une ultime double-projection de Twilight/New Moon (en vost).\nMe voici de retour après un weekend d'enfer à Paris ! Comme promis un petit compte-rendu de cette ultime projection des deux films entre twilighters :\nTout d'abord une queue IMMENSE devant le Grand-Rex, plusieurs heures avant ! Nous sommes allées vers 14h, (nous n'étions de loin pas les premières mais on était pas trop loin dans la queue) et on a donc attendu 2 heures l'ouverture des portes.\nLa salle du Grand-Rex est juste extraordinaire, trois étages et un écran impressionant ! wow !\nMathieu Bardel de la SND était la, comme présentateur. Il nous a montré comme intro un petit clip video : J'ai pleuré tellement j'ai ris !! J'espère pouvoir retrouver ce clip video ca vaut le coup d'oeil, c'est un montage de lui avec des scènes des deux films, mortel !! Il a ensuite chauffé la salle pleine de plus de 2200 twilighters, Team Edward vs Team Jacob, c'était vraiment chouette ! Un gros délire !! Et sur chaque siège, nous avions un petit sac Twilight avec dedans les différentes affiches de New Moon !\nOn a ensuite eu la Bande-Annonce de Remember Me, puis la scène de la douche. Arffff..sur grand écran ca change de nos pc, terrible !!!!!\nProjection de Twilight (on s'en lassera jamais....excellent!), puis, avant New-Moon, Matthieu a fait un tirage au sort pour faire gagner des BD Twilight et des DVD Collector de New-Moon (non il ne les a pas donné au gagnants sur place..) et d'autres petites choses y compris l'immense panneau New Moon en carton qui trônait au cinéma. Et non, pff, j'ai rien gagné.\nPuis vient la surprise: L'avant-première de Twilight Eclipse (Hésitation) au Grand-Rex à Paris le 5 juillet !!! Et on a pu acheter nos places direct là-bas !!! YES !!!\n----> VOUS POUVEZ EGALEMENT ACHETER VOS PLACES TANT QU'IL Y EN A, SUR LE SITE DU GRAND-REX POUR PARTICIPER A CETTE PROJECTION AVANT TOUT LE MONDE !! (Non je ne pense pas qu'il y ait les acteurs)\nIl y a aura une CONVENTION OFFICIELLE Twilight, fait pas SND, le 2-3-4 Juillet !! Des infos suivront mais vous pouvez déjà marquer la date. Il y aura 3 x 1 jour, ce n'est pas trois jours de convention, mais un seul, afin que 3 x plus de monde puisse participer.\nPuis projection de New Moon, la folie dans la salle : le Team Jake est vraiment nombreux, on était morte de rire qu'une moitié de salle hurle à chaque apparition de Jake torse-nu ! Ca pourrait énerver, mais pas là, il fallait être dans l'ambiance, ma fois c'était une réunion de Twilighteuses furieuses et c'était trop cool ! Au début et à la fin des films tout le monde applaudit, ainsi qu'à l'apparition de Stephenie Meyer dans Twilight. Bref, c'était un réel plaisir de voir ces films avec 2200 autres fans qui vous comprennent ! Un sacré moment !! ;-)\nLe Grand-Rex de nuit, splendidement illuminé aux couleurs de Twilight et New Moon :\nLa file d'attente à perte de vue devant l'entrée...\nDedans : ahhhh l'affiche de Remember Me !!!\nNous sommes au premier balcon. Puis la salle sur trois étages vue depuis en bas :\nPuis Matthieu Bardel de la SND qui a fait son show, vraiment cooool ! Bravo Matthieu !\nahh yes j'ai trouvé une vidéo du clip projeté au début, de Mattieu Bardel, trop excellente !!!\nCW l'a confimé, il y aura bien une deuxième saison de Vampire Diaries !\nVu le succès que la série rencontre (c'est le show qui fait le plus d'audience de la chaine) ce n'est pas une surprise, mais on est quand même content d'en être certain !\nLibellés : News, Que regarder après Twilight, Vampire Diaries saison 2\n(Toutes les photos sur DETAILS directement)\nEh oui !! Enfin !! Le trailer d'Eclipse sera diffusé au cinéma avant le film Remember Me, dont le premier jour de sortie est le 12 mars aux USA !!!!!\nRob présentera un award au British Academy dimanche\nLe twitter des British Academy of Film and Television Arts (The BAFTA), annonce les personnalités qui vont présenter la cérémonie et ainsi Robert Pattinson en fera partie.\nBBC, dimanche soir dès 21h, pour ceux qui captent cette chaine anglaise ! Sinon dès que possible les videos sur le blog ;-)\nInterviews, quelques nouvelles scènes, et un Rob encore plus craquant...\nExtraits de FRISSON (Shiver), de Maggie Stiefvater\nFrisson est une histoire d’amour où le fantastique vient bouleverser la vie ordinaire de Grace. Celle-ci a été attaquée par une bande de loups dans son enfance, et n’a survécu que grâce à l’intervention de l’un d’entre eux. Les années ont passé, et un lien étrange s’est créé entre la jeune fille et ce loup, souvent présent autour de la maison, comme pour veiller sur elle.\nDes années plus tard, des attaques de loups effraient les habitants de sa ville et des battues sont organisées. Tous les loups n’échappent pas aux balles des chasseurs... et le loup de Grace est touché. C’est alors que la jeune fille trouve devant sa porte un jeune homme blessé au regard mystérieusement familier...\nLe livre sortira le 1er avril 2010 en français, et le site Lecture-Academy à mis en avant-première quelques chapitres en ligne ICI. (comme auparavant pour Journal d'un Vampire 3 ou encore Le Baiser de l'Ange)\nPour la promo de leur film Remember Me, Robert Pattinson et Emilie de Ravin ont fait un photoshoot pour le magazine VOGUE :\nAislinn voit depuis toutes petites les fés et fées qui se promènent, invisibles, au milieu des humaines. Elle a hérité ce don de sa grand-mère, avec qui elle vit.\nContrairement aux contes de fées, ces êtres sont loin d'être gentils, ils sont souvent méchants et cruels, s'amusent a bousculer les humains alors qu'ils ne peuvent pas s'en rendre compte, ou pire. Aislinn a donc toujours appris a respecter les règles qu'on lui a apprise : faire comme si elle ne les voyait pas, et surtout ne pas attirer l'attention sur soit. Jusqu'au jour où un fé, extrêment beau mais aussi arrogant et égoïste, la suit partout et lui chuchote qu'elle est "sienne".\nS'engage alors un conflit entre Aislinn et Keenan, elle ne veut pas de lui, de cette vie et se bat pour lui résister alors qu'un seul toucher de sa part la fait chavirer.\nJ'adore cette héroine, dommage que le roman ne soit pas raconté à la 1ere personne. Elle est forte, a du caractère, se bat pour la vie qu'elle veut et ne se laisse pas faire, ce qui prend Keenan totalement au dépourvu. Et pour couronner le tout, l'histoire d'amour qu'elle développe avec Seth est superbe, j'adore le personnage de Seth, touchant et si attentionné. Une histoire d'amour comme je les aime !\nJe comprends maintenant pourquoi beaucoup de filles me disait que la 4e de couverture induit en erreur : en effet il ne s'agit pas d'une boulversante histoire d'amour entre Aislinn et Keenan, mais plutot de l'amour entre 4 personnes, Aislinn, Seth, Keenan et Donia, alors qu'aucun deux ne peut être avec celui qu'il aime.\nUne façon différente d'aborder les histoires d'amour impossibles, le tout sur un fond très fantastique (faeries). Jusqu'au bout on se demande quels choix s'offrent à elle et si elle en a vraiment. On est emporté en même tant qu'Aislinn.\nYesss, il semblerait bien qu'il s'agisse d'une boite que Bella tient dans sa main !! LA bague !\nLa aussi on la voit bien !\nEt là, on peut voir le bracelet que Jacob lui a offert, celui avec le loup sculpté !\nAhhh c'est jour de fête aujourd'hui !!!!!!! Encores des photos inédites d'Eclipse !!\nsuite de la scène du lit... OMG !\nPuis les photos de la clairière...superbes !\nJe suis transportée !!!!\nsource Eclipsemovie.org / Robpattinson.com