Grace Mugabe : les slips de la discorde | Africatime\nGrace Mugabe : les slips de la discorde\nLorsqu’un journaliste zimbabwéen évoque le don, par la première dame, de sous-vêtements d’occasion, Grace Mugabe se froisse comme un vêtement usagé. Entre lingerie et singerie, tempête dans une balle de fripes…\nComme le scandait le slogan publicitaire d’une enseigne parisienne, « il se passe toujours quelque chose » au Zimbabwe. Et l’actualité du pays de Robert Mugabe est de plus en plus alimentée par son épouse Grace. En début de semaine, Kenneth Nyangani, rédacteur au quotidien Newsday, est placé en garde-à-vue puis inculpé, 18 heures plus tard, pour « diffamation criminelle » ; ce qui pourrait lui valoir une peine de six mois de prison. Évoquant une distribution d’habits d’occasion au nom de la première dame, le journaliste avait titré son article « Grace donne des sous-vêtements usagés ».\nPar ailleurs réservée à des sympathisants du régime, l’opération caritative aurait été pilotée par un député du parti au pouvoir tout fier de déclarer : « On m’a dit que la plupart de vos slips étaient en mauvais état, alors venez chercher ce qui vous a été alloué ».\nBudget vestimentaire exorbitant\n« Où est le problème ? », pourrait se demander un Africain moyen. Où est le problème de ce journaliste qui feint d’ignorer que le recours populaire à la « friperie » n’est plus un tabou. Où est le problème de cette première dame qui devrait avoir mieux à faire que de s’attarder sur de tels articles de presse. Le problème, c’est qu’en 2015, le régime d’Harare avait interdit la vente de vêtements d’occasion généralement importés, marché accusé de pénaliser l’industrie locale textile. Le problème, c’est que la première dame du Zimbabwe est réputée pour son budget vestimentaire exorbitant, ses accoutrements de luxe étant raccord, il est vrai, avec la Rolls blindée dont elle vient de faire l’acquisition pour la modique somme de 500 000 dollars cash. Le problème, c’est que, dans un pays en crise récurrente, toujours au bord de la cessation de paiement, les populations excédées ont moins besoin d’offrandes de sous-vêtements que de dotation de produits alimentaires ou de programmes de lutte contre le chômage.\nLire sur: http://www.jeuneafrique.com/480683/societe/grace-mugabe-les-slips-de-la-...


Recharge Mineral Silk 502 Beige Rosé-Zao Make up – Boutique Pleine-Forme\nAccueil › Recharge Mineral Silk 502 Beige Rosé-Zao Make up\nRecharge Mineral Silk 502 Beige Rosé-Zao Make up\nLa recharge Mineral Silk 502 Beige Rosé Zao est une excellente façon de se maquiller en protégeant l'environnement.\nOn aime cette Recharge Mineral Silk 502 Beige Rosé pour la couleur naturelle et sa facilité d'application.\nZao Makeup produit des sets de maquillage et des cosmétiques haut de gamme. Les formules sont 100% naturelles avec toujours des principes actifs bio. Le packaging Zao de base est du bambou verni. Ce produit de maquillage est vendu en recharge, ce qui veut dire que vous faîtes simplement un geste économique et écologique pour la planète.\nCe fond de teint est bien uni, presque un soin puisqu'il hydrate la peau et donne à la peau cet éclat unique. Toutes les peaux le tolèrent. Il s'utilise uni chic en appliquant un aplat sur l'ensemble de la peau pour un bel effet ivoire, porcelaine ou sable rosé. L'idéal est de l'appliquer après une crème hydratante. N'oubliez pas de respecter la teinte naturelle de votre peau. Le ton ne doit être ni trop clair, ni trop foncé.\nLe Mineral Silk 502 Beige Rosé se couple parfaitement avec le beige doré mis en fard à joues. On utilise un pinceau kabuki pour étaler et epousseter la poudre sur le visage. La tenue est longue durée du moment que la poudre soit mise sur une crème de jour appliquée juste avant.


Sprout - Créer un gadget web de haute qualité sans utiliser de code\nComment ça marche, Sprout ?\nDès qu’on se loggue à l’outil en ligne, on retrouve toutes les fonctionnalités d’un outil d’édition graphique de site web: création de forme, de fonds, de texte, ajout de couleur, de lien web,… En l’utilisant, j’ai retrouvé quelques réflexes que j’avais quand j’utilisais le logiciel Fireworks d’Adobe (les approches des deux appli sont assez similaires).\nAvec Sprout Builder, on va pouvoir créer un gadget web aussi facilement que l’on crée un site web sur un éditeur web wysiwyg (ce que tu vois, c’est ce que tu auras). On ne manipule que des objets (pas de code html), auquel on va attribué des propriétés graphiques ou qui serviront d’éléments de navigation (bouton notamment).\nLes forces de Sprout\nOn ne pourra pas dire que le nom qui a été choisi soit des plus sexy (ca risque de faire fuire le public francophone). En dehors de ça, c’est que du tout bon:\nL’application est très intuitive, complète en terme de fonctionnalités, et on est réellement libre dans l’édition\nOn peut s’en servir comme un outil de promotion (tracking des clics, usages) et suivre le partage de notre widget (share)\nLes media video (flv, ou youtube), audio (mp3), image, sont gérés\nConvient aussi bien aux débutants comme moi qu’aux designers plus expérimentés\nAvoir une invitation Sprout\nA priori en donnant votre email sur le site officiel, vous devriez avoir un accès assez rapidement… sinon pour les plus pressés, essayez ça (les amis de jeanviet sont aussi les amis de sprout après tout):


Domaine Corinne et Jean-Pierre Grossot - Bourgogne\nà 01:34:58 90€\nAccueil / Guide du vin / Bourgogne / Corinne et Jean-Pierre Grossot\nDomaine : Corinne et Jean-Pierre Grossot\nLe domaine Grossot, situé à Fleys dans le Chablisien, fut créé dans les années 1920 par les grands-parents de Jean-Pierre Grossot, l'actuel propriétaire qui dirige le domaine familial avec sa femme Corinne et leur fille Eve. Le vignoble de 18 hectares compte cinq grands crus : Vaucoupin, Mont de Milieu, Côte de Troëmes, Fourchaume et les Fourneaux. Les vins sont tous de qualité remarquable, avec beaucoup de finesse et de belles acidités, exprimant fidèlement leur terroir.\nCorinne et Jean-Pierre Grossot : Tous les vins du domaine\nChablis 1er Cru Fourchaume Domaine Corinne et Jean-Pierre Grossot (Blanc)\nLe 1er cru Fourchaume offre une robe couleur vieille or. Son nez évoque des arômes de fruits blancs, d'agrumes ainsi que de légères notes de fruits exotiques. La bouche apporte de la fraîcheur, du gra... Toutes les cotes\nListe prix Corinne et Jean-Pierre Grossot\nChablis 1er Cru 1er Cru Fourchaume Domaine Corinne et Jean-Pierre Grossot\nPlus d'information sur Corinne et Jean-Pierre Grossot


Kit-Respiration - Yantra\nAccueil >> Yogarythme>> Kit-Respiration\n« Le tout transmedia  est plus grand que la somme des parties (d’après une citation de Confucius) »\nCette expression attribuée à Aristote, mais aussi à Confucius, contemporain de Lao-Tseu (voir en fin d'article l'Annexe philosophique), décrit bien le concept moderne de la synergie.\nElle résume un principe évident pour quiconque, par exemple, a déjà pratiqué un sport d’équipe : ensemble, on peut aller plus loin.\nCependant, pour certains mathématiciens, c’est une maxime  difficile à mettre en "théorème"  :\n« J'ai toujours été agacé par la maxime "Le tout est plus que la somme de ses parties" due au grand Aristote. Elle a été commentée mille fois et presque toujours applaudie sans beaucoup de sens critique. La raison de cette agacement est que je ne voyais pas à quoi pouvait correspondre sérieusement — c'est-à-dire mathématiquement ou logiquement — ce "plus" que posséderait toujours le tout sur la somme de ses parties.\n[...] La maxime avec peut-être des hypothèses restrictives à formuler doit pouvoir devenir un théorème »\nJean-Paul Delahaye (20.06.2013) - si vous voulez suivre son raisonnement : Uncategorized\nMais nous, nous allons dès aujourd’hui partir à la découverte de ces "respirations" qui animent notre corps.\nCette "somme", qui au final représente la RESPIRATION COMPLÈTE, ne saurait être TOTALE, puisque cela voudrait dire que seul notre tronc bénéficie de ses bienfaits.\nEn effet, rien que sur le plan physique, par l’inspiration, nous emmagasinons de l’oxygène et autres gaz bienfaiteurs qui, véhiculés par les globules rouges du sang, viennent nourrir les cellules du fond des orteils aux oreilles, au cerveau, en passant par les bouts des doigts. Par l’expiration, nous rejetons les "déchets" gazeux en provenance de toutes les parties du corps.\n Cette phrase, attribuée ici à Confucius, devient cette théorie : 1+1 = 3 dans la trilogie Les fourmis de Bernard Werber (1991)\n Apparu dans les années 1990 et de plus en plus courant, le concept de transmédia a connu des applications multiples. La narration transmédia (en anglais, transmedia storytelling) est une méthode de développement d'œuvres de fiction ou documentaires et de produits de divertissement qui se caractérise par l'utilisation combinée de plusieurs médias pour développer des univers narratifs, chaque média employé développant un contenu différent (Wikipédia)\n Une maxime est un principe de conduite. C'est à partir du XVIe siècle que les maximes prennent le sens de précepte, de règle morale ou de jugement général. Elles tendent ensuite à prendre le sens de vérité générale. En littérature, la maxime est un genre qui se caractérise par sa visée moraliste, par laquelle l'auteur jette un regard critique sur le monde, sans prétendre pouvoir le changer ; cette forme littéraire privilégie la concision et exploite une esthétique du fragment et de la discontinuité (œuvres de Bossuet, La Rochefoucauld ou Vauvenargues) ; on parle d'apophtegme lorsqu'il s'agit d'une parole mémorable ayant valeur de maxime comme ceux des Pères du désert. Le terme s'est si bien diffusé que les éditeurs contemporains l'emploient pour rebaptiser des choix de textes, ou des œuvres antérieures constituées de courtes réflexions morales, comme les œuvres d'Épicure, Confucius ou Baltasar Gracián (Wikipédia)\n Un théorème est une proposition qui peut être mathématiquement démontrée, c'est-à-dire une assertion qui peut être établie comme vraie au travers d'un raisonnement logique construit à partir d'axiomes (vérités indémontrables qui doivent être admises. Pour certains philosophes grecs de l'Antiquité, un axiome était une affirmation qu'ils considéraient comme évidente et qui n'avait nul besoin de preuve). Un théorème est à distinguer d'une théorie, qui est l’ensemble d'explications, notions ou idées sur un sujet précis, pouvant inclure des lois et des hypothèses, induites par l'accumulation de faits trouvés par l'observation ou l'expérience. Une fois le théorème démontré, il est considéré comme vrai quelle que soit la valeur de vérité de sa prémisse (hypothèse de base) car il se présente sous la forme d'une implication : si A est vraie alors B est nécessairement vraie. Il peut alors être utilisé pour démontrer d'autres propositions. Démontrer le théorème consiste à démontrer l'impossibilité d'avoir à la fois A vrai et B faux. Un théorème a généralement des hypothèses de base (conditions qui peuvent être énumérées dans le théorème ou décrites d'avance) et une conclusion (affirmation mathématique qui est vraie sous les conditions de base). Autre définition possible d'un théorème : « un énoncé dont on peut démontrer l’exactitude » (Wikipédia)\nLa respiration est omniprésente...\nElle est... inévitable ! Elle est vie... du premier cri au dernier soupir.\nElle est dans l’air qui nous entoure, dans le vent, les poumons, le chant...\nLe nez bouché l’espère, l’émotion la recherche, l’activité n’est pas sans elle...\nLe plongeur l’économise, le coureur la canalise, le choriste la dirige, le fatigué en tire profit... tout le monde doit –ou devrait– l’utiliser pour le meilleur et non pour le pire.\nMulti-formes, elle est multi-usages\n- Exercice à part entière, qui permet de faire travailler les abdominaux, de calmer des tensions...\n- Elle est indispensable dans l’exécution des postures, qu’elles soient statiques ou en dynamique.\n- Elle permet une meilleure concentration et une détente pour stabiliser un équilibre, aider dans une nouvelle posture...\n- Elle s’impose dans la relaxation, la visualisation et la préparation de la méditation, qu’elle accompagne également...\nPilâtes au sol\nCertaines personnes disent préférer les exercices de Pilâtes car, prétendent-elles, dans cette méthode on utilise la respiration thoracique dans des mouvements d’étirements, calmes, cadencés par des inspirations et des expirations profondes qui permettent en même temps de se détendre... Sûrement en se rappelant que le Yoga préconise la respiration abdominale (ou ventrale)...\nEncore faudrait-il situer les contextes ! Sans rien retirer à la valeur et à l’intérêt de Pilâtes (bien au contraire), soulignons que le Yoga aussi propose des exercices calmes, cadencés, avec des respirations profondes et/ou thoraciques...\nNe perdons pas de vue que cette discipline venue de l’Inde est celle qui possède la plus belle collection de respirations (et surtout la plus complète), que ses Prânayâmas (ou "contrôle du Souffle") ont inspiré nombre d’exercices respiratoires que nous utilisons en dehors même du Yoga (les respirations pendant l’accouchement, les techniques de Sophrologie, les méthodes de gestion du stress et j’en passe).\nNon, si un professeur de Yoga vous dit qu’il faut respirer "par le ventre", il sous-entend "dans la vie quotidienne", pour calmer un trac, mais aussi parce que c’est la plus naturelle et la plus saine qui soit.\nPilâtes utilise surtout le thorax, mais dans le cadre des exercices qu’il propose, évidemment. Dans ce cas, ce genre de respiration a sa raison d’être, comme nous le verrons plus loin.\nEn revanche, la respiration thoracique "dans la vie quotidienne" est très mauvaise, indice d’un mal-être ou d’un désarroi, dont il faut se rendre compte pour adopter au plus vite la respiration abdominale à l’effet apaisant et redressant les dos voûtés par l’angoisse (on respire mal quand on est recroquevillé).\nEn Inde, une légende affirme qu'à la naissance il est attribué à chacun de nous un certain nombre de respirations.\nEn respirant vite, on écourte la vie.\nEn contrôlant le souffle, la jeunesse se prolonge et l'échéance de la mort recule.\nAinsi, une respiration superficielle, rapide et surtout mal rythmée, est un facteur de désordre mental et organique. Elle engendre des phénomènes dépressifs. Elle crée un état de fatigue et, très vite, le psychisme de la personne s'en ressent. Perturbé, celui-ci va créer des tensions physiques qui, à leur tour, vont influencer négativement la respiration.\nÀ l'inverse, une respiration profonde, complète, lente et rythmée corrige de nombreux déséquilibres. Elle favorise les échanges chimiques, calme le mental et le système nerveux. Les toxines sont mieux éliminées. L'organisme absorbe plus d'oxygène et rejette plus de CO2.\nPratiquée régulièrement, elle renforce les défenses de notre corps et lui donne une plus grande résistance aux maladies. Elle masse en douceur toute la zone du plexus solaire et crée, dans l'être tout entier, un sentiment profond de calme et de bien-être.\nLa vraie respiration est avant tout régénératrice\nLes quatre respirations fondamentales\nI) LA RESPIRATION ABDOMINALE\nD'après Initiation au Yoga, Thierry Loussouarn, professeur de Yoga (1982)\n- Elle est parfois appelée "ventrale" ou Respiration diaphragmatique. En effet, le diaphragme est le muscle respiratoire le plus important. Il est nécessaire de le rééduquer car sa mobilisation apporte de nombreux bienfaits. À l'inspiration, il descend ; à l'expiration, il remonte. Ce mouvement fait simultanément monter et descendre les reins (surtout le gauche). Il tonifie donc la fonction rénale.\n- Le docteur Lefébure  a noté un accroissement de la diurèse pouvant aller du double au quintuple. Elle masse les viscères (intestins, foie...) avec appel de sang veineux et apport de sang frais. Pratiquée consciencieusement dans certaines postures, cette respiration diminue la constipation. Les résultats sont bien meilleurs si la sangle abdominale est contrôlée -contraction, entre autres, des grands droits.\n Francis Lefébure et les [*] 'phosphènes' (www.phosphenisme.com)\n- Elle est anti-stress. La respiration des angoissés est souvent haute et superficielle. Ainsi , le plexus solaire n'est plus massé et la respiration ne peut être profonde ; de plus, les Japonais placent le centre de gravité à quelques centimètres sous le nombril ; ils l'appellent le Hara.\nLa vie des moines zen, mais aussi celle de nombreux Japonais, est dirigée vers ce Hara. D'après eux, sans une connaissance profonde de ce centre, la vie est déséquilibre. Or, la respiration abdominale touche ce point et le réveille. Comme il est un des centres vitaux de l'homme, il est primordial de le stimuler, de le conscientiser. Il se situe d'ailleurs à la même hauteur qu'un centre d'énergie très important en Yoga et qu'un point d'acupuncture baptisé Élixir de longue vie.\n- Il y a 7 centres d'énergie très importants -Chakras. Ils correspondent chez différents individus à autant de nœuds d'angoisse. Il en existe un situé au niveau de la gorge.\nChez certaines personnes, l'angoisse se place à cette hauteur et provoque une sensation de gorge nouée. Chez d'autres, cette tension se place au niveau du plexus solaire. Les postures et les respirations ont pour but de dénouer ces régions, puis de les éveiller.\nCe petit "bonhomme en bois" qui m'a servi de modèle vient du site de Dominique Billot, professeur (Arts visuels et TICE) à l'IUFM (Institut Universitaire de Formation des Maîtres) de Franche-Comté, consacré aux\n"... opérés de hernie discale et pour tous ceux qui veulent éviter de l'être"\n- Concentration sur le passage de l'air dans les narines ou dans la gorge, ou mieux sur la région abdominale.\n- Conscience du rythme\n- Le diaphragme est le muscle respiratoire le plus important. Pourtant, de nombreuses personnes ne le perçoivent pas ou, plus exactement, elles ne savent plus le mobiliser ayant pris la mauvaise habitude de respirer uniquement avec le thorax.\n- La seconde difficulté, c'est le contrôle abdominal. Lorsque vous abordez pour la première fois la respiration abdominale, le contrôle des muscles doit être laissé de côté. Mais, dès que vous aurez, retrouvé cette respiration naturelle, il deviendra nécessaire (surtout pour les respirations ou prânayâmas pratiqués assis) de contracter légèrement les muscles abdominaux. Cela permet de maintenir les viscères en place, de les dégorger de leur sang veineux, bref de stimuler toutes les fonctions organiques.\nCette contraction, à laquelle il faut s'entraîner, doit avoir lieu durant l'inspir, l'expir et les rétentions.\n** Prise de conscience de la respiration abdominale = voir ICI\n** La respiration abdominale\nL’exercice et les croquis suivants sont tirés de Initiation au Yoga de Thierry Loussouarn, op. cit.\nPour comprendre — et réussir ! — cette respiration, première phase de la respiration complète et profonde, il faut connaître l'existence de ce muscle respiratoire primordial qu'est le diaphragme.\nÀ l'inspiration, l'air descend dans la partie basse des poumons, grâce à l'abaissement du diaphragme.\nCe dernier refoule alors les viscères abdominaux et, le ventre, par réaction, se soulève un peu (surtout au-dessus du nombril).\nNe pas chercher à remplir toute la cage thoracique ; le thorax ne doit pas se soulever ou s'écarter sauf au niveau des basses côtes.\nÀ l'expiration, relâcher doucement les muscles, puis contracter un peu les grands droits et les obliques (muscles abdominaux), afin de finir l'expiration, et vider ainsi les poumons de l'air résiduel et vicié.\nL'inspiration suivante sera alors d'autant plus profonde.\nFaire ainsi 6 respirations en égalisant la durée de l'inspir et de l'expir, au besoin en comptant mentalement.\nNe prenez pas l'air avec volontarisme, ne le rejetez pas avec force ; au contraire, laissez-le entrer (et sortir) doucement dans les ailes du nez et resserrez un peu la gorge pour réduire son débit.\nVoici comment faciliter la prise de conscience de la respiration Ujjayi :\nà plat dos, repliez les genoux et venez poser les pieds à plat au sol à 5 ou 10 cm des fesses, écartés de la largeur de votre bassin osseux. Les « reins » sont ainsi plaqués au sol.\nPosez les mains sur le ventre, paumes contre l'abdomen, sans les superposer.\nPratiquez alors la respiration abdominale et soyez conscient du mouvement de va-et-vient des mains.\nÉventuellement, placez une main sur le thorax, afin de sentir l'immobilité de celui-ci.\n** Avec la posture du demi-Pont (Ardha) sethu-bandâsana\n* En fait, l'abdomen subit la pression du souffle par l'intermédiaire du diaphragme\nAttention, en cas de grossesse (dernier trimestre) éviter la posture si elle empêche la respiration.\nPlus généralement, la posture du demi-Pont aide, entre autres, à régulariser la glande thyroïde, prévient les varices (article à venir)\n- Étirement très salutaire du dos, améliore les dos ronds, permet de mettre en place les disques intervertébraux.\n- Fortifie la cage thoracique (muscles)\n- Étire les muscles abdominaux.\n- Tonifie les viscères abdominaux et organes internes, reins et glandes surrénales.\n- Améliore la flexibilité et la confiance en soi...\nMuladhara (+ variantes, Méridien-régulateur)\nvariante du demi-Pont en 'squelette'\nLe dos est "l'arrière" du ventre ; nous avons gonflé ce dernier,\nil est temps à présent de ressentir la respiration côté pile\n** La respiration dorsale\nassouplit la région pelvienne et la tonifie\nGuérit la propension aux "tours de reins"\ns’asseoir à croupetons en embrassant les jambes, nez à hauteur des genoux,\nmenton dans la gorge *\nExpirer à fond.\nSe laisser inspirer en laissant se dilater les muscles dorsaux.\nExpirer en les contractant.\nPrendre conscience de l’air qui s’infiltre dans l’arrière des poumons, dans le dos.\nAinsi, alternativement, une dizaine de fois.\n* Voir dans la série "Yogactif" les articles ‘Accroupis !’ : posture de la Guirlande Malâsana et 'Relaxations' § Faire l'enfant\nSushumna ou Suṣumṇā (sanskrit, en devanāgarī : सुषुम्ना) est un terme qui signifie « la voie psychique centrale » dans la philosophie du yoga tantrique.\nC'est un des 3 nāḍī, les canaux énergétiques qui rassemblent l'énergie passant à travers les çakra majeurs, selon le yoga traditionnel.\nSuṣumṇā est le canal central, complété par iḍā et piṅgalā.\nLe tout forme schématiquement un caducée.\n** Avec le Sphinx ou demi-Cobra\nVoir ci-dessous III) La respiration claviculaire\nII) LA RESPIRATION THORACIQUE\nou costale, soulage le cœur et opère une intensification de la circulation sanguine.\nLa localisation exacte de cette respiration ne présente généralement aucune difficulté.\nConcentration sur l'écartement des côtes à l'inspir et leur resserrement à l'expir.\nSentir l'expansion de la cage thoracique au niveau des flancs.\n** La respiration thoracique\nL’exercice et le croquis suivants sont tirés de Initiation au Yoga de Thierry Loussouarn, op. cit.\nDeuxième phase de la respiration complète et profonde, elle mobilise le thorax, l'air emplissant la partie moyenne des poumons.\nPlacez une main sur l'abdomen, l'autre sur le thorax.\nEn inspirant, concentrez-vous sur le thorax que vous essayez d'ouvrir. Vous sentez les côtes qui se soulèvent et les flancs qui s'écartent.\nAprès un arrêt poumons pleins (1 ou 2 secondes),\nexpirez lentement ; le thorax s'affaisse, les flancs se rapprochent, les côtes se resserrent, puis contractez suffisamment les muscles intercostaux pour vider les poumons.\nEffectuez 6 respirations.\nPour une meilleure conscience de cette respiration, allongez les jambes, écartez les bras (perpendiculaires au tronc), paumes vers le haut. Le thorax est alors parfaitement libre.\n** Avec la posture du Serpent Sarpâsana ou du Cobra Bhujangâsana\nVoir aussi ci-dessous III) La respiration claviculaire, Sphinx\nAnahata (Cobra et variantes)\nCobra : muscles sollicités\n** Avec le Poisson Matsyâsana\nCette respiration thoracique haute assouplit le jeu des côtes... en hauteur.\nse coucher sur le dos : coudes au sol,\ns’arc-bouter de façon à dégager la gorge, poitrine bombée, épaules surélevées\nAbdomen tendu, expirer à fond et\nse laisser inspirer dans la partie haute du thorax. Se gorger de l’air qui envahit cette partie.\nAinsi, une dizaine de fois.\nMuladhara (+ variantes)\nPoisson en 'squelette'\n** La respiration latérale\nassouplit la cage thoracique dans le sens... latéral\ns’asseoir en Tailleur, mains appliquées sur les basses-côtes\nFacilite la circulation sanguine dans cette partie du thorax et aide à soulager le cœur \nExpirer en comprimant les côtes, de manière à ce que les bouts des doigts se rejoignent vers l’avant du corps.\nSe laisser inspirer : les mains s’écartent entre elles.\n En moyenne nous respirons 12-15 fois / minute, avec le rythme\n« inspir 5 secondes – expir 10 secondes » : 4 fois / minute.\nCe qui permet de faire diminuer la pression sanguine,\nau cœur de se reposer et au système nerveux de récupérer.\nIII) LA RESPIRATION CLAVICULAIRE\npermet d'éviter des maladies qui se déclarent dans la partie haute des poumons, lorsque celle-ci est mal ventilée (exemple : tuberculose), les échanges d'oxygène étant moins actifs dans cette zone.\nConcentration sur l'élévation des clavicules.\n** La respiration claviculaire\nPour bien réaliser cette troisième phase de la respiration complète et profonde, il est nécessaire de mobiliser certains muscles rattachés à la partie haute du thorax.\nPosez les mains sur le haut du thorax, là où sont situées les clavicules, ou bien placez-les entrelacées sous la nuque, épaules relaxées.\nEn inspirant, aspirez l'air en direction de la tête, comme si vous vouliez faire monter l'air dans la gorge. Pour cela, le ventre se creuse et le diaphragme remonte. Sentez les clavicules qui montent vers le cou.\nÀ l'expiration, relâchez doucement.\nÀ répéter 6 fois.\n** Avec le Sphinx ardha-Bhujangâsana -une variante du Cobra\nLa posture développe la conscience de la région thoracique et de la respiration moyenne (voir ci-dessus II) La respiration thoracique, Serpent). De plus,\nen tant que respiration sous-clavière, elle aère la partie supérieure du thorax,\ndégage les segments où peuvent se loger les bacilles de Koch \n Koch, Robert (Clausthal, près de Hanovre, 1843 – Baden-Baden, 1910, 67 ans) : médecin allemand qui découvrit en 1882 le bacille de la tuberculose ou bacille de Koch ; le cultivant, il aboutit à la découverte de la tuberculine. Prix Nobel de médecine en 1905.\nse coucher sur le ventre, coudes au sol, sous les épaules, menton comprimé dans la gorge\nSe laisser inspirer sans bouger la tête ; s’appuyer sur les coudes en soulevant les épaules.\nLes rabaisser en expirant.\nPratiquer une respiration fluide, de préférence en Ujjayi.\nQuelques bienfaits. Une posture d’extension qui convient à tous, débutants y compris. Pratiquée correctement, elle contribue à améliorer la statique et la santé de la colonne vertébrale. C’est une bonne posture lorsque l’on a le dos raide, qui l'aide à l’assouplir.\n- Ouvre la poitrine et augmente la capacité respiratoire des poumons.\n- Dissipe la torpeur (Tamas) et réveille l’énergie vitale (Prana)\n- Combat le stress et la fatigue, stimule les organes abdominaux...\nPrécautions et contre-indications. Posture intéressante en cas de douleurs dorsales, mais il faut tester ses effets au cas par cas.\n- Le Sphinx peut se révéler thérapeutique dans certains problèmes de bas du dos (si la posture apaise la douleur, la prendre une à deux fois par jour)\n- En cas de gros problème de dos et/ou de douleur soutenue dans la région lombaire, ne pas pratiquer le Sphinx.\n- Il en va de même en cas de mal de tête important.\nIl est intéressant aussi d’amener la conscience vers le bas-ventre. On peut le décoller très légèrement du sol. En pratiquant la respiration basse (abdominale), il se forme un arrondi (comme un petit dôme) qui va venir de façon très subtile s’arrondir, jusque dans le bas du dos. Ceci produira un léger massage bienfaisant de la zone lombaire.\nMichèle de Yogamrita - voir aussi I) La respiration abdominale\nPrises de conscience de la respiration "très haute"\nLes mains posées sur les omoplates, sentir l’air les pénétrer à chaque inspir.\nLes sentir "respirer" elles aussi, en même temps que les clavicules.\nInspir / expir très courtes, l’air arrivant très vite dans cette région.\nChaque main sous son aisselle respective, sentir l’air infiltrer et élargir cette partie lors de l'inspir, tandis que la cage thoracique se dilate.\nIV) LA RESPIRATION COMPLÈTE : LA SYNTHÈSE\nLa réunion des respirations abdominale, thoracique et claviculaire est exigée dans la respiration yogique complète, qui se pratique comme nous le verrons plus loin.\nL'immense majorité des adultes ne sait plus respirer correctement : une personne normale ne respire que de 20 à 40% de sa capacité pulmonaire totale (surtout les femmes).\nVu son importance primordiale, il est indispensable de réapprendre ce réflexe de base. La rééducation du souffle constitue une priorité en yoga. Redécouvrez cette activité vitale que l'on nomme Prânayâma, littéralement « contrôle de l'énergie-Prâna », bien plus que le seul travail du souffle.\nUne bonne respiration est\n- Profonde. Nous respirons beaucoup trop petit ! Lorsque l'air reste au stade du thorax, le corps s'adapte en levant les épaules, créant ainsi des tensions.\n- Silencieuse. Sans sifflement ni ronflement, ou tout autre bruit trahissant un obstacle à l'air.\n- A un rythme lent et régulier. Respirer trop vite, c'est respirer mal.\n- Sans à-coup. Le mouvement de l'air dans les voies respiratoires doit être fluide.\n- Harmonieuse. Il faut passer au moins autant de temps à expirer qu'à inspirer.\nExpirer à fond est essentiel : si on conserve de l'air vicié, on ne le remplace pas par du propre !\nEn yoga, l'air est une source essentielle d'énergie.\nIl est donc possible d'augmenter considérablement votre énergie si vous respirez correctement ; cette étape va rapidement vous permettre d'atteindre cette fameuse unification du corps-souffle-mental.\nPas de secret ni de magie. Là encore la clé du succès, du progrès durable, est la pratique et la persévérance. Aucune accoutumance, aucun effet indésirable !\nJuste un plus grand bien-être, une santé optimale, le sentiment de communion avec les forces cosmiques bienveillantes, immédiatement ressentis dès les premières exécutions. Et vous vous demanderez pourquoi depuis si longtemps vous ne respiriez plus... Maintenant vous pouvez enfin atteindre les 90% de votre capacité totale, et cela, à tous les niveaux.\nÀ (presque) n’importe quel moment de la journée, dans quelque situation que ce soit, il DOIT vous être possible de trouver LE répit d’1-2 minute(s) pour vous livrer à l’exercice de la respiration yogique complète.\n5 minutes par jour suffisent pour voir déjà de grands changements dans vos vies.\nFaute de cette pratique si simple, le Yoga resterait lettre morte...\n« Si vous désirez maîtriser en partie votre vie, apprenez à respirer à partir de votre diaphragme. Cela vous met automatiquement en position de relaxation. Quand vous provoquez cet état, votre fréquence cardiaque et votre tension diminuent, tandis que le taux de cholestérol et celui des lactates dans le sang augmentent. Vous diminuez la douleur, les possibilités d'allergies et d'infections. Vous accroissez le flux du sang vers le cerveau et sa périphérie [équivalent biologique du fait d'être "dans le flux"!]. Vous êtes mieux connecté, plus conscient, et plus attentif - tout en restant calme. Il s'agit d'un moment parfait pour une introspection. Cet état vous aide à affronter les difficultés parce que votre angoisse s'atténue, vous devancez la dépression, et générez une auto-affirmation positive qui vous stimule pour effectuer des changements. Vous êtes capable de vous "déconditionner" et de vous "reconditionner". Tel est le sens du changement de paradigme »\nDr Joan Borysenko, co-fondatrice (début des années 1980) de la Mind/Body Clinic à l'Université de Harvard\n« La respiration : un capital inestimable !\nPeu de personnes portent vraiment attention à leur respiration : c'est pourtant elle qui entretient jour et nuit la flamme de notre vie en fournissant à l'organisme l'oxygène nécessaire aux combustions ; elle permet également de se débarrasser des produits gazeux provenant des activités chimiques internes (...) Ce qui est intéressant et surtout pratique de noter, c'est que la respiration est la seule fonction physiologique sur laquelle nous pouvons avoir, à tout moment, une action directe : or, sachant que par notre seule volonté nous pouvons modifier son rythme, son intensité, nous pouvons transformer notre état présent et futur puisque la respiration est associée à nos émotions et influence toutes nos fonctions vitales.\nPour cette raison, il faut effectuer le plus souvent possible des respirations complètes, tant pour conserver ce merveilleux capital que pour le développer, et porter également le plus grand intérêt au diaphragme et au nez »\nde l'ouvrage de Jacques Choque Sports et Yoga-La Force est en vous (Albin Michel 1989)\nNotre nez, nous nous en préoccupons souvent un peu plus, quand il manifeste de l'inconfort dû au rhume, allergies ou affections des sinus…\nLe yoga peut limiter l'affection des sinus et procurer un soulagement des effets secondaires de la maladie.\nIl permet de soulager la migraine ainsi que la congestion nasale due aux allergies. Il fournit aussi un meilleur confort pour les muscles du nez avec des exercices spécifiques de respiration.\nL'exercice de respiration complète ouvre les narines et fournit de l’espace de sorte que l'on peut confortablement respirer sans forcer pour reprendre haleine.\nIl redonne fraîcheur à l'esprit et au corps.\nLa respiration yogique complète est une véritable bénédiction !\n« J'avais besoin d'un poumon, m'a dit l'arbre : alors ma sève est devenue feuille, afin d'y pouvoir respirer.\nPuis quand j'eus respiré, ma feuille est tombée, et je n'en suis pas mort. Mon fruit contient toute ma pensée sur la vie »\nLes Nourritures terrestres (1897) Citations de André Gide\nElle cumule les effets des trois respirations précédentes puisqu'elle les réunit.\nLes poumons reçoivent une quantité d'oxygène plus grande et évacuent mieux leur gaz carbonique.\nIl y a donc dynamisation et régénération. Elle procure un sentiment de calme et de bien-être, surtout si elle est pratiquée sans à-coup et de façon rythmée.\nCe renouvellement complet de l'air équivaut à un nettoyage des cellules.\n- Elle aère totalement l’organisme pulmonaire\n- augmente la capacité pulmonaire\n- accroît la force de résistance du système immunitaire\n- stimule le métabolisme, favorise la digestion\n- débarrasse le sang de ses impuretés\n- agit favorablement sur tout l'organisme et la santé (utilisation plus efficace de l’oxygène par le corps)\n- contrôle la tension artérielle : augmentation ou abaissement, selon la technique choisie (et le but recherché)\n- calme le système nerveux (et l’esprit)\n- réduction du stress : fait éprouver un sentiment de paix\n- développe la puissance de la concentration et de l’attention...\nElle est à conseiller à tous ceux qui veulent obtenir une meilleure résistance aux maladies, surtout celles d'origine infectieuse.\nEn pratiquant régulièrement, on développe le réflexe de respirer complètement pour garder son sang-froid lors d’embouteillages sur la route ou de discussions passionnées, par exemple...\nBref, ses bienfaits au corps entier sont si nombreux, qu’il vous est vivement recommandé d’en aborder la pratique sans aucun sursis !\nDifficultés : celles-ci subsistent tant que les trois premières respirations ne sont pas maîtrisées.\nLa contraction des muscles abdominaux n'est pas nécessaire en position à plat dos, mais elle est néanmoins conseillée car elle constitue un bon entraînement.\nPrânayâma, le Contrôle du Souffle, utilise la respiration pour contrôler le flux d’énergie dans le corps et l’esprit. Dès l’instant où vous vous concentrez sur votre souffle, vous faites déjà du Yoga !\n- La respiration complète doit être pratiquée après les postures de yoga, car il y a alors massage en profondeur de tous les viscères et massage et relâchement des muscles du dos. Ces massages étirent les muscles et préparent ainsi la posture suivante.\n- L'air doit pénétrer par les narines à l'inspir comme à l'expir. En effet, l'air frais se réchauffe au contact des narines et ainsi la gorge n'est pas refroidie. Lors de l'exhalation, l'air restitue une certaine chaleur aux narines ce qui empêche leur refroidissement. Ne pas suivre ces indications, c'est s'exposer aux rhumes, rhinites, maux de gorge...\n- Pratiquez régulièrement en respectant ces indications : lenteur, régularité, conscience, profondeur, aisance, calme.\nLenteur et régularité sont nécessaires à une bonne intériorisation. Retrouvez une respiration lente dès que cela est possible et, très vite, vous en ressentirez les bienfaits. Si vous ne contrôlez pas le souffle, il devient superficiel et très court. Mais ce qui est plus grave, c'est que vous perdez l’état d'attention.\nRalentir la respiration, c'est devenir conscient.\nLa respiration doit être profonde et complète.Il ne s'agit pas bien entendu de forcer, mais d'aller au maximum des possibilités présentes, la respiration devant apporter une sensation de bien-être.\n- rythme et équilibre inspir / expir.\nRespirez comme si on vous avait alloué à la naissance un certain nombre de respirations\nBonnes respirations !\nIl existe 2 techniques différentes pour ce qui est de la phase d'expiration, toutes 2 se valent et correspondent à 2 écoles de pensées en la matière.\nTestez-les et continuez avec celle qui vous convient le mieux !\n1) EXPIR DES CLAVICULES AU VENTRE\n** En position debout, assise ou couchée\ncommencer par une expiration profonde toujours nasale, pour faire le vide et laisser de la place puis\n- se laisser inspirer profondément en dilatant l’abdomen (ventre)\nen élargissant les côtes (poitrine) puis en soulevant les clavicules,\nsuccessivement et toujours dans cet ordre.\n- Expirer en abaissant les clavicules (et épaules), puis les côtes (cage thoracique),\n- puis en contractant les abdominaux pour exprimer et évacuer l’air résiduel du thorax.\nQuand l’expir est bien complète, détendre poitrine et abdomen.\nLorsqu’on la maîtrise, la respiration complète est très simple et très efficace...\nLorsqu’on est calme et que l’on se sent en équilibre, la respiration est habituellement régulière, constante et égale à l’inspir et à l’expir. Lorsqu’on est tendu, apeuré, en colère ou nerveux, la respiration est irrégulière, agitée, inégale et superficielle. Il existe une corrélation directe entre la fluidité de la respiration et le bien-être physique et émotionnel.\nLa respiration complète est souvent l’une des premières techniques de respiration enseignée aux étudiants de Yoga. Elle est un outil très puissant, car elle fait le lien entre le corps et le mental. Elle ramène l’esprit dans le moment présent.\nLes instructions suivantes aideront à\n** pratiquer la respiration complète = voir ICI\n** La respiration "à segments" = voir ICI\nNote : dans le cadre du mantra AUM chanté (assis) en début ou en clôture de séance, il est intéressant, à l’expir, de faire partir le son "AUM" du ventre (A), le passer aux côtes (U) puis terminer dans les clavicules en faisant résonner le "M" dans le Troisième-Œil, autrement dit de commencer l’expir en rétractant le ventre.\nVoir plus bas au § 2) Expir du ventre aux clavicules et 'À propos de "Souffle" - Svara' : Samana.\nLes 3 phases auront, là aussi, la même durée.\n** Une pratique "complète" = voir ICI\n« Permettez à l'idée unique d'infini (Brahman) de couler doucement et continûment. Écartez sans violence les pensées terrestres et étrangères. Essayez de maintenir en vous la forme mentale de l'Absolu [...] en répétant mentalement et sans arrêt la syllabe OM [...]\nL'idée d'infinitude, celle d'un océan de lumière, ou d'omniscience et d'Ânanda (félicité) devrait accompagner la répétition mentale de OM. Si le mental se met à errer, répétez oralement six fois la syllabe mystique longue (Dirgha) qui dure trois secondes et demie. Ce procédé écartera la dispersion (Vikshepa) et les autres obstacles.\nAprès un travail dur et prolongé le mental se sent fatigué [...] il doit être convenablement discipliné. De même que vous développez le corps matériel par toutes sortes d'exercices physiques, il vous faut soumettre votre mental à une culture et à un entraînement.\nDe même que le sel fond dans l'eau, le mental élevé (sattvique) se résorbe dans le silence, en méditant sur Brahman, qui est son substrat »\nSwami Sivananda Sarasvati : La pratique de la méditation (extrait)\n2) EXPIR DU VENTRE AUX CLAVICULES\nLa respiration complète peut se pratiquer, une fois maîtrisée, dans toutes les positions : couchée, assise, debout, en marchant… du moment que le dos est bien droit.\n** Le mouvement de la vague\nPour les débutants nous commencerons à pratiquer en position allongée pour bien le sentir.\nVous aurez pris soin de bien plaquer les lombaires au sol, de centrer la tête sur la même ligne que la colonne vertébrale, jambes et bras détendus, corps immobile.\n- Posez une main sur l'abdomen, l'autre sur une clavicule (D ou G), les épaules restant relaxées : cette respiration ressemble à une vague, les mains permettent de mieux sentir ce mouvement.\n- Expirez lentement.\n- En inspirant, faites descendre l'air comme pour la respiration abdominale puis, lorsque le bas des poumons est plein, ouvrez les côtes (celles du bas), les flancs, et enfin emplissez le haut des poumons.\n- Peu à peu, l'abdomen qui s'était gonflé s'aplatit puis se creuse lorsque vous amenez l'air dans le haut des poumons (phase claviculaire).\n- L'expiration, longue, suivra sans temps mort en vidant d'abord l'abdomen (contractez un peu les abdominaux), puis en affaissant la cage thoracique et enfin l'étage claviculaire.\nLes poumons vidés, recommencez alors le même mouvement ondulatoire, de façon harmonieuse sans à coups, le plus régulièrement possible.\nVous veillerez à étirer l'expir le plus possible et noterez que l'inspir s'allonge alors automatiquement.\nVous pourrez, au bout de quelques entraînements, intercaler une courte rétention poumons pleins (après l’inspir) de 1 ou 2 secondes, gorge fermée.\n- sur le mouvement de vague qui, à l'inspir comme à l'expir, part du ventre pour finir doucement -pour mourir- aux clavicules ;\n- sur le sentiment de calme et de détente ou de force et d'énergie selon l'effet désiré.\nPRÂNAYÂMA, la respiration - Véronique Cancel Yoga (veronique-cancel-yoga.jimdo.com)\nDans le yoga, la respiration est intimement associée au prâna, autrement dit à "l'impulsion primordiale".\nLe prâna est\n- la force vitale primordiale qui régit toutes les fonctions physiques et mentales ;\n- l'énergie vitale qui met en mouvement les molécules inertes et les transforme en des êtres biologiques qui évoluent et sont capable d'auto-guérison ;\n- le pouvoir créateur fondamental du cosmos.\nLe yoga apprend à réguler le prâna pour calmer, équilibrer, purifier et tonifier le corps-esprit...\nRéguler le souffle renforce le bien-être physique, émotionnel et spirituel.\nUne telle pratique donne la clé d'une vie saine, vibrante d'énergie.\nLe prânayâma : les exercices respiratoires du Yoga\n- Dirgha prânayâma (ou respiration complète)\n- Surya bheda prânayâma\n- Chandra bheda prânayâma\nNous les verrons ultérieurement. À suivre, donc...\n« Le souffle pénètre et juste avant qu’il sorte, il y a un éclair de joie pure. La vie se renouvelle. Réalise cela. Quand le souffle est relâché et qu’il ressort, il y a une pulsation au moment où il s’apprête à pénétrer à nouveau. En cet instant précis, tu es vide. Accueille ce vide comme la source de toute potentialité »\nThe radiance sutras, texte tantrique\nCe n'est pas TOUT, mais il faut vous présenter les 2 philosophes qui ont marqué, en des époques et en des lieux éloignés, leurs contemporains...\n« Accroupis !Les Oiseaux par monts et par vaux »\nTags : respiration, abdominaux, yoga, complet\nSamedi 24 Octobre 2015 à 21:09\nVous évoquez la légende selon laquelle nous aurions un nombre de respirations qui nous serait attribué dès la naissance : savez vous où il est possible de trouver le texte de cette légende et d'où elle est tirée ?\nDimanche 25 Octobre 2015 à 02:02\nBonsoir, Gill-Eric Leininger\nJe vais tenter de répondre à votre question en espérant ne pas être trop... longue...\nSans être vraiment "écrite", la "légende" est probablement née des textes et des dires des Sages et Maîtres. Elle est un "raccourci", ou une métaphore, pour indiquer qu'il faut respirer le plus lentement possible, d'une manière profonde et complète, en marquant un temps d’arrêt suffisamment prolongé en rétention, pour garder une bonne santé le plus longtemps possible.\nLe Yoga insiste particulièrement sur les rétentions du souffle qui réduisent en fait le nombre de respirations et dont le temps de suspension du souffle poumons pleins permet l’oxygénation du sang. Le Yoga préconise également l'allongement et la maîtrise du souffle, ainsi que la purification des nâdis, gages d'un bon équilibre du système nerveux.\nAinsi, les yogis indiens connaissent la science de la respiration depuis plus de 5000 ans et l’utilité de respirer correctement pour éviter les maladies, apaiser le mental et cultiver une spiritualité élevée. Ils mesurent par conséquent leur longévité au nombre de leurs respirations.\nJe n'ai donc pas retrouvé de textes explicites mais...\n- dans les yogas sutras de Patanjali, le prânayâma est expliqué ainsi :\nune fois qu’est atteinte la maîtrise (des asânas) le prânayâma se produit. Il s’agit du contrôle de la respiration par l’interruption de l’inspiration et de l’expiration.\n- dans la Bhagavad-Gîtâ (ou Chant du Bienheureux, traduction Émile-Louis Burnouf), chapitre IV (Yoga de la science), est évoquée une notion de "sacrifice" dans le sens d'une meilleure vie :\n[...] 23. Pour celui qui a chassé les désirs, qui est libre, qui tourne sa pensée vers la science et procède au sacrifice, l’œuvre entière s’évanouit./ 24. L’offre pieuse est Dieu ; le beurre clarifié, le feu, l’offrande sont Dieu ; celui-là donc ira vers Dieu qui, dans l’œuvre, pense à Dieu. [...]\n29. D’autres sacrifient l’aspiration dans l’expiration, l’expiration dans l’aspiration et, fermant les voies de l’une et de l’autre, s’efforcent de retenir leur haleine ; [...]\n32. Les divers sacrifices ont été institués de la bouche de Brahmâ. Comprends qu’ils procèdent tous de l’Acte ; et, le comprenant, tu obtiendras la délivrance./ 33. Le sacrifice qui procède de la science vaut mieux que celui qui procède des richesses ; car toute la perfection des actes est comprise dans la science. [...]\n- dans la Hatha-yoga Pradîpikâ (texte intégral traduit en français chez www.natha-yoga.com), chapitre II, est évoqué ceci au sujet de la maîtrise du prânayâma :\n1) Maintenant le Yogi qui a dominé ses passions intérieures et qui a une alimentation équilibré et modérée, après qu’il ait acquis la stabilité dans l’âsana, doit pratiquer selon les enseignements de son Maître le Prânâyâma.\n2) Quand la respiration est instable, le mental est instable ; quand la respiration est stable, le mental est stable et le Yogi atteint l’immobilité. C’est pour quoi l’on doit maîtriser la respiration.\n3) On dit qu’il y a la vie dans le corps tant qu’il y a le souffle vital ; la mort correspond au départ du souffle vital : c’est pourquoi il faut enfermer le souffle vital. [...]\n- Enfin, dans la Shiva-Samhitâ (traduction intégrale et commentaires entre "italiques" de Christian Tikhomiroff), chapitre Le prânâyâma, est évoqué le côté rétentions et "purification" des nâdis :\n21) Le yogi doit d'abord maintenir son corps droit avec fermeté. Les mains en anjali-mudrâ il doit s'incliner vers le Maître, puis saluer à droite Ganesha, celui qui ôte les obstacles, et s'incliner à gauche pour saluer les gardiens du monde et Ambikâ. "Ambikâ est la Déesse, un des aspects de la Shakti"./ 22) Ensuite il doit fermer avec le pouce pingalâ, inspirer l'air par idâ et le retenir le plus longtemps possible. Enfin il expire par pingalâ lentement et avec douceur. / 23) Et de nouveau il inspire par pingalâ, retient l'air le plus longtemps possible, puis expire par idâ, sans forcer, tout doucement. "L'auteur décrit la pratique de nâdî-shodhana avec rétentions de souffle excessivement prolongées".\n24) En suivant cette technique unique du Yoga il faut faire 20 kumbhaka chaque jour, avec une fermeté absolue en étant intérieurement immobile. "Un cycle fait 20 rétentions de souffle de plusieurs minutes chacune. Fermeté et immobilité intérieures sont requises. Durant chaque rétention un travail spécifique de purification de nâdî doit être effectué".\n25) On doit faire quatre séries de ces kumbhaka à quatre moments de la journée : à l'aube, à midi, au crépuscule et à minuit.\n26) Si l'on fait assidûment ainsi tous les jours pendant trois mois on obtient immédiatement la purification des nâdî. "Purifier les nâdî revient également à purifier les énergies qui y circulent et à rendre fluide leur écoulement. Les tendances intérieures véhiculées dans les nâdî par les énergies se trouvent à leur tour "nettoyées" et le yogi atteint la pureté stable".\n27) Quand ils sont purs, les nâdî permettent de percevoir la réalité. Alors le yogi voit beaucoup de ses défauts détruits et atteint le niveau que l'on nomme ârambha. / [...] / 29) Le corps de celui qui pratique ce prânâyâma devient harmonieux, il sent bon et devient beau [...]. / 30) Ârambha a déjà été décrit. Nous allons maintenant décrire les autres niveaux et les avantages d'une parfaite fluidité des souffles vitaux : ils détruisent les souffrances dans lesquelles se noient les humains. / 31) Le yogi a un bon appétit et une bonne digestion. Il est joyeux et la beauté émane de tout son être. Il a grand cœur, beaucoup de force et d'énergie. Voilà comme est le yogi qui a pratiqué. [...]\nVoilà, j'espère vous avoir donné une réponse utile.\nYantra - Créer un blog gratuitement sur Eklablog - CGU - Signaler un abus -


Traditionnellement, toutes les étapes du marketing des entreprises étaient exécutées par les travailleurs. Mais l’avancée de la technologie a insufflé un vent nouveau à cette technique et sa pratique a adopté une autre tournure. Ainsi, plusieurs entreprises ont embrassé l’automatisation du marketing et en constatent la grande utilité. Mais, en quoi consiste cette technique.\nEn peu de mots, l’automatisation du marketing fait référence à un logiciel qui automatise le marketing de votre entreprise pour vous. Pour vous aider à mettre en œuvre votre automatisation de marketing, vous pouvez trouver un expert sur ce site internet. Ce logiciel est créé pour vous aider à hiérarchiser et à effectuer vos tâches marketing de manière moins complexe et efficace.\nContrairement à l’automatisation des procédés de fabrication, l’instauration d’un système d’automatisation du marketing ne rendra pas votre travail inutile, mais vous deviendrez simplement plus efficace. Ainsi, vous économiserez du temps sans mettre en péril l’authenticité de vos contenus et vous atteindrez plus vite vos objectifs.\nComment utiliser cette automatisation ?\nDes centaines d’experts du marketing misent aujourd’hui leur espoir sur le marketing par e-mail pour produire des résultats. Ils transfèrent un e-mail après une explosion à toute leur liste de clients et de potentiels clients, en espérant que le message résonne avec certains d’entre eux et les motive à acheter. Mais cela ne fonctionne pas toujours, car ils se sentent harcelés et submergés par ce qu’ils n’ont pas demandé.\nVous devez procéder autrement. Pour vous offrir, en tant que spécialiste du marketing, l’occasion de cibler votre public et de leur fournir du contenu basé sur leur comportement, vous devez leur donner des informations qu’ils recherchent quand ils le désirent. Vous rendez ainsi aisée leur décision d’achat. Et en conséquence, votre taux de conversion de contacts à clients et votre revenu s’accroîtront.\nL’automatisation du marketing des entreprises est donc une technique qui optimise la performance. Toutefois, vous devez veiller à distinguer la bonne méthode des mauvaises pour ne pas plomber votre marketing.


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Blanche-Rose et Rose-Rouge conte à lire Grimm - LEGENDE ET CONTE | LEGENDE ET CONTE\nAccueil » CONTES » Blanche-Rose et Rose-Rouge conte à lire Grimm\nPosté par Mandragore sur jeu, Nov, 2011 dans CONTES | 6 commentaires\nConte à lire, Grimm\nRésumé : Deux sœurs, Blanche-Rose et Rose-Rouge deviennent amies d’un ours qui est en réalité un prince ensorcelé par un nain. Il retrouvera son aspect et son trésor lorsque le nain mourra. Conte merveilleux\nUne veuve vivait dans une maison coquette avec ses deux filles qu’elle avait prénommées Blanche-Rose et Rose-Rouge parce qu’elles ressemblaient aux boutons des deux rosiers sauvages, l’un blanc, l’autre rouge, qui croissaient en son jardin. Blanche-Rose et Rose-Rouge étaient des enfants bonnes, sages, travailleuses et vaillantes ; elles s’aimaient de tout leur cœur. Quand Blanche-Rose murmurait : » Nous nous aimerons « , Rose-Rouge répondait : » Toute notre vie » et leur mère ajoutait : » Ce que l’une aura, elle le partagera avec l’autre « .\nEnsemble, elles allaient au petit bois cueillir des fraises ; les animaux de la forêt les connaissaient bien. Le lièvre venait se rouler en boule à leurs pieds et grignoter la carotte qu’elles lui avaient apportée. Les cerfs les égayaient de leurs bonds majestueux et les oiseaux, au faîte des arbres, pépiaient et chantaient à gorge déployée. Quand elles s’attardaient dans la forêt et que la nuit les surprenait, elles se couchaient l’une contre l’autre sur la mousse parfumée, et s’endormaient jusqu’au matin. Leur mère ne se faisait pas de souci car elle savait qu’elles ne risquaient rien. Blanche-Rose et Rose-Rouge aimaient tant leur maison qu’elles la soignaient à longueur de journée. A la saison d’été, Rose-Rouge faisait le ménage et tous les matins, avant que sa mère ne se réveillât, elle déposait un bouquet de roses blanches et de roses rouges. A la saison d’hiver, c’était Blanche-Rose qui entretenait l’âtre où brillait la marmite de cuivre pendue à la crémaillère.\nOr, un soir d’hiver : « Blanche-Rose, va mettre le verrou », dit la maman. Puis elle s’assit près de la cheminée, mit ses lunettes et commença à lire un conte. Les fillettes écoutaient en filant. A leurs pieds, un mouton, la tête entre les pattes, se chauffait, et les colombes sur leur perchoir roucoulaient encore un peu avant de mettre la tête sous l’aile. Soudain, on frappa à la porte. « Va vite ouvrir, Rose-Rouge, dit la mère, un homme, cherche peut-être un abri ».\nTranquillisées, les deux fillettes s’approchèrent. Les moutons et les colombes aussi …\n« Chères enfants, retirez cette neige de ma fourrure », dit l’ours.\nAvec une brosse, elles lissèrent l’épais pelage du gros ours brun lequel s’étendit devant l’âtre en grognant de plaisir. Ayant perdu toute crainte et toute timidité, elles s’amusèrent à longtemps avec leur nouvel ami. Il était lourd et pataud. Elles lui tiraient les poils, enfonçaient leurs petites mains dans la fourrure chaude comme un nid, ou bien, avec une baguette, elles le taquinaient. De temps en temps, lorsqu’elles allaient un peu trop fort et partaient d’un grand éclat de rire, il grognait : » Blanche-Rose, Rose-Rouge, ne tuez pas votre fiancé « . L’heure du coucher sonna à la vieille horloge ; les deux enfants s’en allèrent au lit sagement. La maman dit à l’ours : « Reste là si tu veux, près du feu. Il fait trop froid dehors ».\nA l’aurore, il s’en retourna dans les bois d’où il était venu. Les jours qui suivirent, ponctuellement, l’ours revint au logis. Les fillettes ne fermaient plus la porte avant qu’il ne fût revenu se coucher devant l’âtre où il jouait avec elles des heures durant. Quand le printemps reverdit toutes les plantes et tous les arbres, l’ours dit adieu à ses amies pour aller vivre tout l’été dans la forêt.\nQuelques semaines plus tard, comme les fillettes allaient ramasser du petit bois dans la forêt, elles aperçurent, sur un arbre abattu, un nain tout ridé dont la longue barbe blanche était coincée dans une fente. Il sautillait de droite et de gauche sans pouvoir se tirer de ce mauvais pas.\n– Pourquoi me regardez-vous ainsi ? Vous feriez mieux de m’aider, lança-t-il aux fillettes.\n– Que fais-tu là ? demanda Rose-Rouge.\nElle exhiba une paire de ciseaux et commença à couper le bout de la barbe. A peine libéré, le nain prit le sac caché entre les racines de l’arbre et ronchonna : « Qu’elles sont stupides ! Avoir coupé ma si belle barbe ! » Il jeta le sac sur ses épaules et s’en alla sans un mot de remerciement.\nA quelque temps de là, les deux fillettes voulurent pêcher des poissons. Elles allaient s’installer près du ruisseau, lorsqu’elles aperçurent sur la rive, une espèce de grosse sauterelle qui sautait dans tous les sens. En s’approchant, elles reconnurent le nain. Surprise, Rose-Rouge lui demanda :\nEn pêchant, le nain avait emmêlé sa barbe dans la ligne ; un poisson énorme pris dans l’hameçon allait entraîner la petite créature qui n’avait pas la force suffisante pour se tirer d’affaire. Il se cramponnait à toutes les tiges, à tous les brins d’osier, mais il ne pouvait plus lutter. Barbe et fil étaient si emmêlés que la seule solution était de couper un peu plus la belle barbe blanche. Libéré, le nain s’écria : « Mes pauvres filles, vous êtes toujours aussi sottes et laides ; me voilà dans un bel état! » Puis, ramassant un sac de perles fines dissimulé dans les roseaux, il disparut derrière une pierre.\nQuelques jours passèrent. La maman eut besoin de fil, d’aiguilles, de dentelles et de rubans ; elle envoya ses filles à la ville, chez la mercière. Le chemin qu’elles devaient prendre passait par une clairière semée de rochers. Comme elles l’atteignaient, les fillettes virent dans le ciel un grand oiseau qui tournoyait lentement, en long vol plané. Soudain, il fonça vers le sol. Elles entendirent alors un cri de douleur.\nElles s’approchèrent et découvrirent avec stupeur leur vieille connaissance, le nain, qu’un aigle allait emporter dans ses serres. Courageusement, les deux enfants se saisirent d’un bâton et se précipitèrent à son secours. Elles se battirent tant et si bien pour arracher le petit homme aux serres de l’oiseau qu’à la fin, elles en eurent raison. Tout juste remis de sa peur, le nain glapit : « Vous avez déchiré mon bel habit. Vous êtes toujours aussi sottes et maladroites, et toujours aussi laides, tout juste bonnes pour aller au diable ! » Puis, chargeant sur son dos un sac de pierres précieuses qui se trouvait derrière un gros rocher, il disparut dans une crevasse ouverte dans le sol.\nHabituées à cette ingratitude, les fillettes ne s’émurent pas outre mesure, et continuèrent leur chemin jusqu’à la ville. Le soir, en revenant, elles prirent le même sentier qu’au matin ; elles surprirent le nain en contemplation devant les pierres précieuses qu’il avait vidées de son sac et qui brillaient de mille feux aux lueurs du couchant.\nÉmerveillées, elles s’arrêtèrent. « Décidément, vous ne savez que bayer aux corneilles! Partez d’ici ! lança le nain, tout rouge. Et tandis qu’il les houspillait, un grand ours brun sortit pesamment des buissons. Terrifié, le nain, fit un saut en arrière en hurlant : « Monsieur l’ours, laissez-moi la vie ; je vous donne toutes ces pierres précieuses. Je suis tout petit, si chétif. Voyez ces deux fillettes, grasses comme des oies. Elles feront bien mieux votre affaire. »\nD’un seul coup de patte et sans autre forme de procès, l’ours abattit le méchant nain pour toujours.\nLes deux sœurs affolées allaient s’enfuir quand l’ours murmura : « Blanche-Rose, Rose-Rouge, je suis votre ami. »\nAu son de cette voix connue et aimée, les fillettes se retournèrent. Quel étrange spectacle !\nLa peau de l’ours tombait lentement et, sur le pelage qui s’étalait comme un tapis, se dressait un bel homme tout d’or vêtu. « Je suis fils de roi, expliqua-t-il. Ce maudit nain m’a jeté un sort en volant mes trésors. J’étais condamné à courir les bois sous la forme d’un ours sauvage jusqu’à ce que sa mort me délivrât. Il a reçu le châtiment qu’il méritait …«\nAuteurs : les frères Grimm ( Conte traditionnel, texte intégral)\nIllustration : 1) Fiona Hart, mise en couleur : legende-et-conte), 2) J. Willcox Smith, 2) Sika\nClassification (Aarne-Thompson) : AT 0426 : – Les deux fillettes, l’Ours et le Nain\nZone géographique : Allemagne, Europe\nColoriage associé : Rose-Blanche et Rose-Rouge avec l’ours\nCommentaire : Ce conte merveilleux avec métamorphose est aussi connu sous le nom de Neige-Blanche et Rose-Rouge « La peau de l’ours tombait lentement et, sur le pelage qui faisait un tapis, se dressait un bel homme tout d’or vêtu« . Cette phrase du conte semble résumer la croyance populaire pour laquelle l’ours personnifie le soleil. Ne dit-on pas que le 3 février, l’ours sort de sa tanière pour voir s’il fait beau? Si c’est le cas, il rentrera à nouveau et hibernera pendant 40 jours encore, s’il fait mauvais, c’est que son hibernation est terminée, et il restera dehors. Voir à ce sujet l’étude de Claude Gaignebet « Le Carnaval »\n< Conte Précédent Conte suivant > Retour à l’accueil\npour Djuna et Eva les deux adorables jumelles\nblanche neige et rose rouge (42)\nrose neige et rouge rose grimm (11)\nShibo Xu / 15 août 2017\nJean-Pierre Mathias / 26 janvier 2014\n« s’il fait beau ? Si c’est le cas, il rentrera à nouveau et hibernera pendant 40 jours encore, s’il fait mauvais, c’est que son hibernation est terminée, et il restera dehors » j’aurais cru l’inverse…\nFifiouistiti / 7 décembre 2011\nc’était mon histoire préférée petite, mais je ne me souviens pas de cette version, en existe-t-il d’autres?\nMandragore / 7 décembre 2011\nCelle-ci est la version originale et complète. Il peut y avoir des versions écourtées ou réécrites. C’est cette version que ma mère nous racontait à ma soeur et moi., (j’étais Rose -Rouge.et elle Rose Blanche)\nfares / 8 décembre 2015\naaaaaaaaaaaa c vrai\nun beau conte serieux


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Etagères à plantes - Rêves de Jardins\n> Meublez votre jardin>Supports à plantes>Etagères à plantes\nEtagères à plantes Il y a 11 produits.\nGrande Etagère à Pots de Fleurs Façon...\nFaites un saut dans le temps avec ce tableau ardoise pense-bête en bois. Ce tableau noir est encadré de pin vieilli patiné et facile à fixer au mur.Sa grande corbeille rectangulaire en dessous, vous permettra d'y ranger ce que bon vous semblera, objets décoratifs ou petites jardinières de plantes.Cette décoration murale possède sept petits tableaux,...\nFaites un saut dans le temps avec ce tableau ardoise en bois. Ce tableau noir est encadré de bois blanc et facile à fixer au mur. Sa grande corbeille rectangulaire en dessous vous permettra d'y ranger ce que bon vous semblera, objets décoratifs ou petites jardinières de plantes. Cette décoration murale possède trois petits tableaux vierges peints afin d'y...\nDisposez selon vos envies ou vos humeurs, plantes, pots, objets déco, sur cette étagère ressemblant de près à une petite échelle. Cet escalier est en pin vieilli et dispose de trois planches, en bois également, en guise d'étagères.Stable par ses quatre pieds, pliable à la manière d'un escabeau, et léger, ce meuble décoratif sera facile à ranger, à manier...\nEtagère à Fleurs Escabeau Pliable Porte...\nDisposez selon vos envies ou vos humeurs, plantes, pots, objets déco, sur cette étagère. Cet escalier est en pin vieilli et dispose de trois planches en bois également, en guise d'étagères. Stable par ses quatre pieds, pliable à la manière d'un escabeau, et léger, ce meuble décoratif sera facile à ranger, à manier et à déplacer. Dans un style brocante ou...\nCette magnifique boulangère est réalisée en fer patiné marron. Elle est entièrement pliable, possède quatre étagères le tout entouré et décoré de jolies volutes, donnant une atmosphère vintage et champêtre à votre déco.Vous aurez la possibilité de poser vos jardinières pour une décoration florale sur votre terrasse, vos livres de recettes ou denrées...\nCe présentoir est en pin vieilli et dispose de deux plateaux, en bois également, en guise d'étagères, ainsi qu'un tableau noir en contreplaqué peint. Stable par ses quatre pieds, pliable à la manière d'un escabeau, et léger, ce meuble décoratif sera facile à ranger, à manier et à déplacer. Vous pourrez installer ce présentoir dans votre cuisine pour votre...


Conseil Wellness Archives - WP33\nCatégorie : Conseil Wellness\ndans Conseil Wellness Objectif Fit Vidéos\ndans Conseil Wellness Recettes Light Estelle Vidéos WP Solution Fit\nYUKA, application utile…\nYUKA comment bien décrypter cette application et garder un oeil critique dans la lecture des informations ?\nL’art d’aménager les restes… la salade de thon Pour les soirs où les placards sont vides et où on est à deux doigts de commettre l’irréparable, commander une pizza ! Bien que la tentation soit grande, soyez plus fort et tentez la salade de thon. Vous êtes fatigué et vous n’avez pas eu le temps … Continuer la lecture de « La salade de thon »\nLes beaux jours arrivent, sortez et profitez de ce que vous offre la nature pour vous faire du bien à la tête et au reste du corps. Avec le SUP, vous vous musclez, vous bronzez et vous glissez….\nEncore une recette rapide et facile avec des brochettes de poulet mariné et une salade d’épinard. La seule contrainte de cette recette est de prévoir de découper des blancs de poulet en lanières et les faire mariner 10 min dans un jus d’agrume (une orange et 1/2 citron). Mais en attendant vous pouvez préchauffer … Continuer la lecture de « Poulet mariné et salade d’épinard »\nPoulet grillé et taboulé Libanais\nUn bon plat du dimanche midi : le poulet grillé et taboulé Libanais…. C’est vrai que le dimanche, on a envie de manger bon mais sans passer deux heures dans la cuisine. En tout cas, ça c’était avant ! En fait, la première partie de la recette est très simple ! Le poulet fermier, … Continuer la lecture de « Poulet grillé et taboulé Libanais »\nRecette minceur par wp33 coachs sportifs Bordeaux\nRecette fraicheur minceur de l’été\nVos coachs sportifs Estelle et Ludovic vous proposent de garder la forme cet été avec des recettes minceur simples et savoureuses.\nContrairement à la morale de cette fable, le lièvre avait raison…. en tout cas pour éliminer la masse grasse : il vaut mieux courir vite et moins longtemps même moins souvent pour perdre du poids. La preuve en est faite aujourd’hui grâce à des chercheurs de l’université de Western Ontario (encore eux!) : ils ont … Continuer la lecture de « Rien ne sert de courir…… »\nOn a rarement été aussi catégorique avec toutes les personnes qui subissent nos entraînements, mais là, ce n’est pas nous qui le disons mais un article du magazine Glamour (référence !!). Ce n’est pas faute de vous avoir donné et rabâché tous les conseils divulgués dans cet article…. Le constat : 50 à 70 % … Continuer la lecture de « Rester assis tue ! »\nEn ces temps de soldes , même si le froid est polaire, je sais que vous avez pris de bonnes résolutions et décidé d’acheter des nouveaux running histoire de vous sculpter un corps de déesse (ou de dieu grec) pour cet été (parce que c’est maintenant qu’il faut s’y mettre !). En tous cas, si … Continuer la lecture de « Comment choisir ses running »\nLe Konjac : 10kcal /100g qui dit mieux ?\nPlante originaire d’Asie, le Konjac est utilisé dans la cuisine japonaise traditionnelle. Comme le blé en Europe, le konjac est transformé en farine puis vendu sous plusieurs formes. Les kishimen ressemblent à s’y méprendre à des tagliatelles mais blanches (un peu comme les nouilles de riz) et le Gohan est un substitut de riz. Comme … Continuer la lecture de « Le Konjac : 10kcal /100g qui dit mieux ? »\nLes jours rallongent, les températures augmentent (en théorie…) et après un hiver glacial calfeutrés auprès du chauffage (eh oui, les cheminées qui fonctionnent ne font pas légion en ville !) vous avez envie de vous aérer. Eh bien vous avez raison, et j’ai la solution pour une activité agréable en plein air qui muscle, détend … Continuer la lecture de « Le nordic walking : sport et détente »\nCommencer l’année du bon pied ; le podomètre peut vous aider. ?\nJe sais d’ores et déjà que vous avez abusé pendant les fêtes, ne mentez pas, les seuls qui ont perdu du poids ont eu la gastro !! La question, la vrai, c’est qu’est ce qu’un podomètre, pour qui, pourquoi, pour quelle utilité…. voilà les vrais questions. Et nous allons y répondre. Vous qui avez vraiment … Continuer la lecture de « Commencer l’année du bon pied ; le podomètre peut vous aider. ? »\nCe mois ci tout le monde l’a testé chez WP, ce cerceau insignifiant que l’on faisait tourner quasi sans effort autour de sa taille quand on avait….. 8 ans !! Parce qu’aujourd’hui, la tache n’est pas si facile ; essayez donc vous verrez. Nous comptions ce mois ci vous proposer l’habituelle séquence de préparation au … Continuer la lecture de « Hula hoops ! »\nTestez-vous pour la rentrée !\nC’est la rentrée, la fin des vacances (sniff !) et vous êtes sensés être reposés, bronzés et en pleine forme… alors pourquoi avez vous la sensation d’être déjà fatigués ? Est-ce votre corps qui refuse de reprendre le rythme ou votre tête ? Pour le savoir nous vous proposons quelques tests simples à faire à … Continuer la lecture de « Testez-vous pour la rentrée ! »\nSoda, Coca et tralala\nAvec le temps qui devient plus clément, les journée qui rallongent, on est tenté par toutes les boissons rafraichissantes (je ne parle pas de la bière !) qui pullulent aujourd’hui : Coca cola, Fanta, Nestea, Pulco….. Mais qu’apportent réellement ces boissons que l’on prend souvent sur un coups de tête pour accompagner le goûter ou … Continuer la lecture de « Soda, Coca et tralala »\nJe suis très en forme en ce moment, traits d’humour et jeux de mots (le titre !) s’enchaînent et ne ressemblent… à rien. Trêve de plaisanteries, vous vous demandez peut être pourquoi faire des abdos avant le ski…. alors c’est que vous prenez vos virages pépères , vous évitez les pistes à bosses , vous … Continuer la lecture de « Abdos béton pour mur de neige…. »\nL’idée du titre cette fois, c’est Ludo (il n’y a pas que moi qui suit fatiguée !!!). La dernière étape pour votre préparation au ski : un entraînement cardio vasculaire. Vous pouvez choisir de le rajouter à la suite de vos séances de renforcement musculaire pour avoir un entraînement complet, surtout si vous avez opté … Continuer la lecture de « Du cardio et let’s go ! »\nDes cuisses pour le ski !\nTout commence aujourd’hui, pour être sur d’être au top sur les pistes. Le plus important c’est d’être en jambes . On travaille donc en premier le bas du corps : la chaise, les squats, les lungees, les fentes : du traditionnel remis au goût du jour. Avec une séance tous les deux jours à raison … Continuer la lecture de « Des cuisses pour le ski ! »


Éclairage des jardins : comment éclairer les nuits sombres de l'hiver\nRester assis à l’intérieur pendant les nuits froides, sombres et humides de l’hiver en rêvant à votre beau jardin au printemps et en été ? Pourquoi ne pas prendre des mesures qui permettront d’en profiter tout au long de l’année civile ?\nTout d’abord, arrêtez avec l’idée que nous n’avons pas le climat adéquat pour entretenir un jardin en hiver. Surmonter les intempéries fait partie de l’attrait d’avoir un jardin. Il n’y a pas de règle écrite dictant qu’un jardin doit être assis pour être apprécié. On peut aussi bien profiter d’un beau jardin lors de promenades hivernales sous le crachin qu’assis avec une tasse de thé un soir de printemps. Quelques effets sont nécessaires pour créer un environnement dont on peut profiter à tout moment de l’année, de jour comme de nuit. Principalement, un éclairage extérieur approprié est une condition préalable.\nSpécialiste/concepteur d’éclairage de jardin\nS’enfuir et tenter de reproduire seul un beau look de jardin, avec des effets d’éclairage, se soldera très probablement par une déception. Gardez le moral, cependant, réaliser le jardin de vos rêves avec ces éléments qui conviennent à votre style de vie, votre budget et votre environnement est toujours à portée de main.\nPaysage asiatique par les architectes paysagistes et les paysagistes de San Francisco\nPour tirer le meilleur parti de l’entreprise d’un tel projet, travailler avec un spécialiste de l’éclairage de jardin est la voie à suivre. Il peut vous éclairer sur de nombreux scénarios d’éclairage extérieur, qu’ils soient ornementaux, utiles ou inspirés par la sécurité. Un concepteur d’éclairage de jardin expérimenté et compétent peut styliser le jardin d’un client pour qu’il corresponde aux désirs et aux besoins uniques de sa situation actuelle, avec une marge de manœuvre pour évoluer à l’avenir.\nAvant de contacter un concepteur d’éclairage de jardin, demandez-vous pourquoi vous voulez augmenter le jardin avec des lumières. Est-il destiné à être utilisé toute l’année ? L’extérieur manque-t-il d’ambiance ? Ou s’agit-il surtout d’accroître la sécurité de la famille ? Si vous n’êtes pas en mesure de répondre à l’une de ces questions, contactez immédiatement un concepteur d’éclairage de jardin. Il sera en mesure de vous guider de manière appropriée.\nMettre en valeur les détails architecturaux de la maison et de la zone périphérique de la propriété est presque une extension naturelle de tout projet d’éclairage de jardin correctement conçu ; même si ce n’est pas l’intention. L’éclairage produit une ambiance tout en camouflant les défauts et même les manquements à la sécurité.\nEmphase les arbres et autres verdures en les éclairant par le haut ou le bas. Cette technique établit un point focal étonnant qui changera au fil des saisons.\nPensez en haut et non en bas. Jeter de la lumière vers le haut depuis le sol génère une attention pour les détails architecturaux qui peuvent être manqués avec un éclairage traditionnel jetant un regard vers le bas.\nChoisissez une zone du jardin qui sera à l’avant et au centre ; concentrez-y une variété de techniques d’éclairage.\nAimez l’aspect d’un chemin bien éclairé mais n’aimez pas le look de piste d’aéroport ? L’ajout de lampadaires et de suspensions est un excellent moyen de changer ce concept d’éclairage éculé pour les jardins.\nPensez chaud même quand il fait froid dehors ; un éclairage blanc chaud met en valeur la propriété et la maison.\nUtilisez une minuterie pour que tout se passe bien tout au long de l’année civile. Cette méthode renforce la sécurité ; notamment lorsque différents secteurs du jardin et de la maison sont réglés pour s’éclairer et s’éteindre à des heures variables.\nDes coins de conversation et de lecture confortables aux sentiers de promenade complexes, le jardin d’une propriété est un espace extérieur exigeant d’être utilisé toute l’année. Et c’est bien normal ; même si cela signifie qu’il faut l’éclairer pour pouvoir en profiter depuis les limites de la maison par une journée de printemps détrempée ou une froide soirée d’hiver. Ainsi, qu’il s’agisse d’un petit jardin métropolitain ou d’un vaste domaine de campagne, c’est le concepteur d’éclairage extérieur qui fera de votre vision du jardin une réalité en améliorant son aspect général tout en renforçant la sécurité. Ainsi, en s’assurant qu’il fait partie de votre maison tout au long de l’année, quel que soit le temps.\n← Entraînements en piscine : faire de l’exercice et perdre du poids dans votre jardin → Problèmes communs à la douche et comment les résoudre


Areva : la gestion d'Anne Lauvergeon étrillée par la Cour des comptes - Le Parisien\nLe 13 mai 2014 à 09h34\nSans citer fréquemment le nom d'Anne Lauvergeon dans leur rapport, selon le quotidien économique, les magistrats de la rue Cambon dénoncent à la fois son style de management et la politique de rémunération des dirigeants de l'entreprise. «â??Un certain nombre de difficultés du groupe, notamment dans ses relations avec les tutelles, dans la période antérieure à 2012, proviennent avant tout de la forte personnalité de la présidente du directoire», expliquent-ils, ajoutant que «la concentration du pouvoir réel dans les mains de la présidente» n'était pas satisfaisante. Les dysfonctionnements sont pointés du doig t: «Procés verbaux elliptiques ou séances tenues sur le papier.»\nLa politique de rémunération des dirigeants du groupe avant 2012â??est elle aussi critiquée: «â??La rémunération de l'ancienne présidente du directoire a connu une progression très rapide au cours de son second mandat. Une telle évolution se fondait sur une revendication affirmée de rattrapage par comparaison avec les chefs d'entreprise du CAC 40. La découverte tardive de dossiers dont la mauvaise gestion coûte aujourd'hui très cher au groupe amène à critiquer une telle progression, fondée pour une large part sur des taux de réussite faussement précis», dénoncent les magistrats.\nSelon les Echos, Anne Lauvergeon juge ces accusations infondées. Dans sa réponse aux magistrats, elle a estimé au contraire qu'«une personnalité forte et dynamique était nécessaire pour réussir la création d'un tel groupe, développer un le leader mondial du nucléaire, motiver les équipes.»\nSelon les magistrats de la Cour des comptes, la gouvernance d'Areva - avec un Conseil de surveillance et un directoire capable de prendre toutes les décisions - lui a permis d'échapper au contrôle de l'Etat au sein du conseil d'Administration pour les grandes orientations stratégiques. «Dans le schéma actuel de gouvernance, le directoire a pu prendre seul la décision de signer l'EPR finlandais, source d'une perte de trois milliards d'euros pour Areva», ajoute le document.\nLa solution ? «Le conseil d'administration permettrait à l'Etat qui y serait représenté de se pronnoncer sur les grandes offres commerciales d'Areva.» Selon les Echos, des changements en ce sens pourraient intervenir dans les prochains mois.\nUramin, un dossier explosif\nLe 16 mai prochain, le tribunal correctionnel de Paris examinera une affaire d'espionnage visant le mari d'Anne Lauvergeon. En toile de fond de cette histoire rocambolesque se dessine l'explosif dossier sur les conditions du rachat en 2007 d'Uramin, groupe minier canadien qui détenait des gissements d'uranium en Afrique. Achetées au prix fort pour 1,8 milliard d'euros, ces mines sont aujourd'hui inexploitées et ont fait l'objet d'une dépréciation massive dans les comptes de l'entreprise. A tel point que les magistrats de la rue Cambon, chose rare, ont décidé d'effectuer un signalement au Parquet de Paris, qui a ouvert une enquête préliminaire pour «présentation ou publication de comptes inexacts ou infidèles», «diffusion d'informations fausses et trompeuses» et «faux et usages de faux» entre 2007 et 2010.\n«Je n'ai pas trouvé pour ma part les motifs qui ont pu justifier le signalement fait au procureur de la République», a répliqué Jean-Pierre Versini-Campinchi, l'avocat d'Anne Lauvergeon, dans les Echos.\nLe flop de l'EPR finlandais\nSelon le quotidien économique, dix pages sont consacrées à la «dérive de l'EPR» finlandais. Un gouffre financier avec une perte de 3,5 milliards d'euros, sept ans de retard dans la construction... Selon les magistrats, Areva, qui voulait absolument vendre sa technologie, est arrivé avec un dossier mal ficelé.\nLa Cour déplore aussi que le groupe ne soit pas «â??en mesure de produire des estimations fiables sur les travaux techniques restant à faire, qu'il s'agisse de leur coût ou du temps requis pour les mener à termeâ??». Au final, écrivent les magistrats, «â??avec des hypothèses souvent plus optimistes que le déroulement effectif du chantier, la politique de provisionnement d'Areva se caractérise par une faible anticipation du risqueâ??».


Campsite regulations, Camping du Quinquis, Le Pouldu, Brittany - Camping du Quinquis\nCamping du Quinquis, Le Pouldu, 29360 Clohars-Carnoet, FRANCE\nTel: +33 (0) 298 39 92 40\nQuelques règles à respecter…\nNous ne voulons pas vous embêter mais sachez que nous sommes contraints de vous demander de respecter quelques règles sur le camping.\nNous insistons sur deux règles auxquelles nous tenons particulièrement :\nNous vous demandons d’éviter de faire du bruit après 23 heures. Le Camping du Quinquis bénéficie d’un environnement calme, ce qui est très apprécié de notre clientèle. Ce calme n’est possible que dans la mesure où les allées et venues sont réduites à leur strict minimum après 23 heures. Nous comptons sur votre compréhension.\nAfin de limiter les nuisances nocturnes, la barrière du Camping est fermée de 23 heures à 07h30. Ainsi, si vous rentrez tard ou partez tôt, nous vous invitons à stationner votre véhicule sur le parking. Si au début de votre séjour, vous arrivez après 23 heures, vous ne pourrez accéder à votre mobil-home en voiture avant le lendemain matin.\nAu Camping du Quinquis***, nous prenons en compte les besoins des personnes à mobilité réduite. Divers équipements sont présents au sein de notre structure afin de faciliter le séjour des publics souffrant de handicap.\nPhone: +33 (0) 298 39 92 40\nOwner's Area Adresse Contactez-nous


Girlz In Web » Point de vue\nL’expertise éditoriale à l’ère du Big Data : construire une stratégie qui paye\nPar Anne-Laure FREANT le 27 janvier 2015\nVous êtes nuls en entretien d’embauche technique\nPar Ulrike Uhlig le 5 décembre 2014\nVous êtes nuls, oui, vous. Vous embauchez les mauvaises personnes pour les mauvaises raisons. En revenant sur l’expérience du recrutement d’un nouvel intégrateur dans une entreprise éditant un grand réseau social, je voudrais montrer que c’est tout à fait possible d’embaucher plus de femmes pour des postes techniques. Il suffit de changer un peu de point de vue.\nALS ICEBUCKET CHALLENGE, décryptage du phénomène de l’été sur les réseaux sociaux\nPar Sophie Denel le 8 octobre 2014\t2 commentaires\nVous n’avez pu y échapper cet été : les timelines Facebook, Instagram and co … ont été noyées sous la vague « IceBucketChallenge » ? Mais de quoi s’agissait-il exactement ?\nDe consultante en management à développeuse: les étapes d’une reconversion\nPar Lyv le 29 septembre 2014\t8 commentaires\nDe consultante en management, Lyv est devenue développeuse web et entrepreneuse. Elle nous livre les étapes qui lui ont permis de réussir cette reconversion.\nChefs de projet, product owners : 5 choses à éviter lorsque l’on cherche à faire émerger un besoin\nPar Géraldine Legris le 24 juin 2014\nJe suis persuadée qu’un des critères de succès d’un projet informatique tient en majeure partie à la phase de conception du produit. Et pourtant c’est une phase qui est souvent bâclée, voire mal menée.\nJ’ai tenté 42, l’école de programmation « born to code »\nPar Nelle Procureur le 9 avril 2014\t2 commentaires\n42, une nouvelle école, de nouvelles règles, une nouvelle approche de l’enseignement, une nouvelle chance ?\n2014, l’année de la maturité ?\nPar Marie-Amélie Frere le 20 décembre 2013\t2 commentaires\nLa fin de l’année est synonyme de nouveau conseil d’administration dont voici la composition, mais aussi de faire le point sur l’année écoulée et les prochaines étapes de nos actions.


Gaïa, un autre monde... :: Padre Nuestro\nGaïa, un autre monde... Index du Forum -> Les habitations -> Les maisons -> Maison de Ewann Frañsez\nPosté le: 25/07/2007 21:59:10 Sujet du message: Padre Nuestro\nL'horloge affichait 2:08 du matin. Pas un bruit dans la grande deumeure, sinon la respiration légère d'un homme, couché dans un lit à baldaquins, et celle, plus laborieuse et un peu sifflante, d'un semi-loup, prosté dans un coin de la chambre. Et le tic-tac régulier de la pendule.\nLa nuit est pure, immaculée. Les trois lunes blafardes -la première est pleine, la deuxième est gibbeuse croissante, et la dernière ne présente qu'un mince croissant-, sont toutes trois voilées de nuages. Ces trois astres, maîtresses et confidentes de tous les vices, tous les péchés, toutes les putasseries qui éclosent et fleurissent loin du Soleil et de ses pieuses, crues et hypocrites tentacules. Les bruits sont étouffé par la neige, et les flocons, déchus par miliers, dégringolent des cieux dans une lente agonie.\nLa nuit est noire, elle est souillée.\nLe kons gémit doucement dans son sommeil. Agité, il se retourne sans cesse sur le placher froid. Son souffle se fait plus lourd et il fronce les sourcils dans son sommeil. Ses mains son prises de convulsion, et une fine pellicule de sueur recouvre sont visage, le rendant plus brillant.\nL'esclave a quelque chose d'extrèmement séduisant dans la pénombre, avec son visage contrarié, ses longs cils qui, pour une fois, ne sont pas masqué par d'épaisses mèches de cheveux; son torse imberbe, son ventre lisse et son petit nombril; ses hanche osseuse ornér et son tatouage à la fois morbide et provocant.\nIl se redresse soudainement, glacé, la bouche tordue. Son regard est perdu, effarouché, ses cheveux sont en batailles. On dirait un petit enfant à la sortie d'un cauchemard. Avec un gémissement, il se redresse sur ses genoux. Encore à moitié endormi, il tremble de froid, les lèvres bleues. Il se traine à quattre pattes jusqu'au lit, se redresse et se faufile avec un petit bruissement de tissu sous les chaudes couvertures.\nArc'hantael passe ses bras sur le torse d'Ewann, se débarasse de son pantalon de toile grossière qu'il éjecte hors du lit. Il ne porte rien en dessous. Le kons se colle contre son maître, entortille ses jambes avec celles de son maître, et fouine son petit nez dans le cou de l'aristocrate. Déjà presque totalement rendormi, à travers son sourire innocent, il dépose quelques petits baisers sur la nuque de l'homme, suçotant la peau sucrée et s'imprègnant de son odeur.\nPosté le: 25/07/2007 21:59:10 Sujet du message: Publicité\nGaïa, un autre monde... Index du Forum -> Les habitations -> Les maisons -> Maison de Ewann Frañsez Toutes les heures sont au format GMT