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imagier - La littérature jeunesse de Judith et Sophie\nMon abécédaire Céline Lamour-Crochet Les minots, 2017 Voilà un imagier pas comme les autres ! Sur chaque page, une lettre, un mot et un objet réalisé à partir des lettres qui le composent comme cette fraise sur la couverture ! À la maison, on a tout de...\nLe ruban Adrien Parlange Albin Michel jeunesse, 2016 Il y a parfois des albums qui sortent du lot par leur ingéniosité. Il ne faut pas forcément beaucoup de choses, juste un peu d'imagination et la créativité de l'auteur. Ici Adrien Parlange propose un...\nPublié le 30 août 2016 par Sophie\nNi blanc ni noir Jeanne Boyer L'école des loisirs, 2016 En quatrième de couverture : ni blanc ni noir, il y a toujours une autre solution. Ce sont toutes ces solutions que propose cet album pour petits à la couverture illustrée de jaune et bleu. Entre...


« Nous sommes dans une course contre la montre pour aider le peuple afghan » - Guterres | ONU Info\nDes enfants se réchauffent autour d'un feu pour se protéger de l'hiver glacial en Afghanistan.\nIl y a deux jours, les Nations Unies ont lancé leur plus important appel humanitaire jamais lancé pour un seul pays, nécessitant plus de 5 milliards de dollars cette année.\nS'adressant à des journalistes à New York, le chef de l'ONU a déclaré que l'ampleur de l'appel « reflète l'ampleur du désespoir ». « Des bébés vendus pour nourrir leurs frères et sœurs. Des établissements de santé glacials débordant d'enfants malnutris. Les gens brûlent leurs biens pour se réchauffer. Des moyens de subsistance à travers le pays ont été perdus ».\nActuellement, plus de la moitié de la population afghane dépend d'une assistance vitale.\nSans un effort plus concerté de la communauté internationale, a déclaré M. Guterres, « pratiquement chaque homme, chaque femme et chaque enfant en Afghanistan pourrait être confronté à une pauvreté extrême ».\nSelon le Secrétaire général, lorsqu'elle est correctement financée, l'opération d'aide a la capacité d'obtenir des « résultats étonnants ».\nDes familles déplacées affrontent un hiver glacial en Afghanistan.\nL'année dernière, l'ONU et ses partenaires humanitaires ont aidé 18 millions de personnes à travers le pays, soit plus de 60 % de plus que l'année précédente.\nCes travailleurs humanitaires ont désormais accès à des zones et des communautés interdites d'accès depuis des années, mais les opérations humanitaires ont besoin de plus d'argent et de plus de flexibilité.\n« Les températures glaciales et les capitaux gelés sont une combinaison mortelle pour le peuple afghan », a averti M. Guterres.\nLe chef de l'ONU a également souligné les règles et les conditions qui empêchent l'argent d'être utilisé pour sauver des vies et l'économie, arguant qu'elles devraient être suspendues.\n« Le financement international devrait être autorisé à payer les salaires des travailleurs du secteur public et à aider les institutions afghanes à fournir des soins de santé, une éducation et d'autres services vitaux », a-t-il déclaré.\nM. Guterres a salué l'adoption par le Conseil de sécurité d'une exception humanitaire au régime de sanctions pour le pays, en décembre dernier.\nIl estime que la décision offre aux institutions financières et aux acteurs commerciaux des assurances juridiques leur permettant de s'engager auprès des opérateurs humanitaires, sans crainte d'enfreindre les sanctions.\nInjecter de l'argent dans l'économie\nPour éviter un effondrement économique, le Secrétaire général estime que la fonction de la Banque centrale afghane doit être préservée. En plus de cela, une voie pour la libération conditionnelle des réserves de change devrait être identifiée.\nSelon lui, les Nations Unies prennent des mesures pour injecter de l'argent dans l'économie « par le biais d'arrangements autorisés créatifs », mais c'est « une goutte d'eau dans l'océan ».\nLe Secrétaire général a souligné un exemple positif, le Fonds d'affectation spéciale pour la reconstruction de l'Afghanistan (ARTF), créé par la Banque mondiale.\nLe mois dernier, l'institution a transféré 280 millions de dollars de ce fonds pour financer les opérations du Fonds des Nations Unies pour l'enfance (UNICEF) et du Programme alimentaire mondial (PAM).\n« J'espère que les ressources restantes, plus de 1,2 milliard de dollars, seront disponibles pour aider le peuple afghan à survivre à l'hiver », a-t-il déclaré.\nAlors qu'il lançait un appel à la communauté internationale, le Secrétaire général a lancé un « appel tout aussi urgent » aux dirigeants talibans, leur demandant de reconnaître et de protéger les droits humains fondamentaux des femmes et des filles.\n« Partout en Afghanistan, les femmes et les filles manquent dans les bureaux et les salles de classe. Une génération de filles voit ses espoirs et ses rêves brisés. Les femmes scientifiques, avocates et enseignantes sont exclues, gaspillant des compétences et des talents qui profiteraient à tout le pays et, en fait, au monde », a-t-il dit. « Aucun pays ne peut prospérer en niant les droits de la moitié de sa population ».\nAfghanistan|Secrétaire générale de l'ONU|aide humanitaire


Boule à neige • Wendy In Wonderland\nAccueil Accessoires Boule à neige\nBoule à neige féerique et magique de Noël avec un chat du cheshire rouge et blanc ( produit déclassé à cause de la bulle d’air du dessus ).\nBoule à neige, Promotions\nBoule à neige féerique de Noël petite fille Lolita Kawaii romantique ( produit déclassé à cause de la bulle d’air du dessus).\nBoule à neige féerique et magique de Noël avec une jolie sirène pin-up romantique ( produit déclassé à cause de la bulle d’air du dessus ).\nBoule à neige féerique et magique de Noël avec un prince Grenouille (produit déclassé à cause de la bulle d’air du dessus )\nBoule à neige Chat de Noël\nType : Boule à neige\nDimension : 9 cm x 8 cm\nBoule à neige sur plastique : "Boule à neige Chat de Noël". D'une dimension de 9 cm de largeur et 8 cm de hauteur. Il s'agit d'une pièce unique, un certificat d'authenticité vous sera livré avec celle-ci.\nBoule à neige Miss Pink\nBoule à neige sur plastique : "Boule à neige Miss Pink". D'une dimension de 9 cm de largeur et 8 cm de hauteur. Il s'agit d'une pièce unique, un certificat d'authenticité vous sera livré avec celle-ci.\nBoule à neige Sirène.\nTableau sur plastique : "Boule à neige Sirène.". D'une dimension de 9 cm de largeur et 8 cm de hauteur. Il s'agit d'une pièce unique, un certificat d'authenticité vous sera livré avec celle-ci.\nBoule à neige sur plastique : "Boule à neige Grenouille". D'une dimension de 9 cm de largeur et 8 cm de hauteur. Il s'agit d'une pièce unique, un certificat d'authenticité vous sera livré avec celle-ci.


Louez un gîte dans Angleterre sur Maisonnature.fr\nL'Angleterre fait partie de la Grande-Bretagne. Ici, vous pouvez découvrir une nature magnifique et variée. Les côtes accidentées sont parsemées de collines intérieures où les rivières ondulent tranquillement et où vous trouverez des forêts et des lacs où le temps semble s'être arrêté. Réservez un gîte, louez une voiture et explorez la région !\nMaison nature dans Stokeinteignhead\nMaison nature dans Inismaan\n10 personnes - 0 Chambres à coucher\n14 personnes - 5 Chambres à coucher\nMaison nature dans Viana do Castelo, Cerdal\nMaison nature dans Chippenham\nMaison nature dans Cranbrook\nMaison nature dans Somerton\nMaison nature dans Bampton\nMaison nature dans South Molton\nSur notre site web, vous trouverez des dizaines de maisons de nature en Angleterre, toutes à des prix et des niveaux de luxe différents. Nous espérons donc qu'il y a une maison convenable pour tout le monde ! Si vous avez besoin d'aide pour trouver votre prochaine gîte ou destination de vacances, nous serons heureux de vous aider. Pour des questions, des réservations et des conseils, vous pouvez nous joindre par téléphone, via les médias sociaux ou par e-mail.


Musée des Tissus: le comité scientifique présenté pour des travaux en 2020 - Lyon Capitale\nLaurent Wauquiez au Musée des Tissus © Tim Douet\n1 octobre 2018 A 18:10 2 octobre 2018 A 14:58\nLaurent Wauquiez a présenté ce lundi le comité scientifique du musée des Tissus de Lyon. Un comité qui devrait rendre son rapport d’ici la fin de l’année pour un début des travaux en 2020. Des travaux qui coûteront plus cher que prévu puisque la région financera 50 millions d’euros d’investissement contre 10 prévus initialement.\nLumières colorées, éclairage tamisé, écrans géants autour de l'estrade, élus LR régionaux et lyonnais en nombre, Laurent Wauquiez avait préparé cet événement avec soin. “Nous ne sommes plus dans le sauvetage, mais bien dans une renaissance parce que ce musée est assurément sauvé”, a martelé le président du Conseil régional venu présenter, non sans un certain plaisir, le comité scientifique du musée. “Une nouvelle étape déterminante”, selon le président du parti Les Républicains. Un comité présidé par Sophie Makariou aussi présidente du musée Guimet à Paris dans lequel figurent de nombreuses personnalités comme Henri Loyette, conseiller d'État, président honoraire du musée du Louvre et ancien directeur du musée d'Orsay, Guillaume Verzier, PDG de la manufacture Prelle à Lyon ou Aurélie Samuel, directrice de collection de la fondation Pierre Bergé – Yves Saint-Laurent.\nEsclarmonde Monteil, la nouvelle conservatrice en charge du projet scientifique et culturel a aussi été présentée. Passée par le Musée de la Toile de Jouy-en-Josas (78), elle est déjà venue à Lyon durant ses études à l'EM Lyon en 1996. “Une époque où les étudiants n'enregistraient pas les cours”, a ironisé Laurent Wauquiez. Le comité scientifique va proposer un projet pour la fin de l'année 2018 axé autour de quatre domaines : la présentation et la conservation des collections, le lien entre histoire mémoire et création contemporaine ( Laurent Wauquiez souhaite en faire un lieu d'exposition d'art contemporain et essaierait de faire venir les artistes JR ou Christo durant les travaux), la formation aux métiers de restauration, de l'art et de la mode et enfin la création d'un lieu d'accueil prestigieux ouvert sur la ville. “L'objectif est de projeter le musée dans le 21e siècle et d'en faire une partie de l'âme et de l’identité lyonnaise et régionale”, a assuré l'ancien maire du Puy-en-Velay.\nCôté chiffres : l’addition s’alourdit\nUn projet “ambitieux”, selon les mots de Laurent Wauquiez qui va avoir un coût bien supérieur à celui annoncé initialement. Ce ne sont pas 10 millions d’euros (comme annoncés en octobre 2017), pas 24 millions (comme annoncés en février 2018), mais bien 50 millions d'euros que la région va investir (sans compter le fonctionnement) dans la réhabilitation du musée. Une multiplication par cinq assumée par Laurent Wauquiez. “Quand on met 50 millions pour construire un lycée, on doit être sur un effort similaire pour le musée des Tissus. Je ne veux pas faire a minima. Au début tout le monde devait mettre 10 millions, la ville de Lyon, l'Etat, la région, aujourd'hui on assume cela tout seul pour faire un projet qui rayonne”, a-t-il déclaré.\nLa CCI a récemment voté la cession à la région de la propriété des deux hôtels particuliers où est basé le musée. De son côté, le conseil régional devrait accepter cette cession lors de la prochaine assemblée plénière qui aura lieu mi-octobre. Concerant, le budget de fonctionnement, le conseil régional va financer 1 million d'euros par an sur les trois nécessaires au fonctionnement du musée. La CCI apportera 500 000 euros et l'État 300 000 euros par an pendant trois ans. Le reste sera tiré de l'autofinancement du musée.\nUn musée et un objet politique\nGrandes absentes du tour de table, la ville et la métropole de Lyon, dont le projet initial, opposé à celui de Laurent Wauquiez, n'avaient pas été retenu. Une absence (évidemment) regrettée par Laurent Wauquiez. “Nous, notre porte est ouverte et je ne comprends pas que la leur soit toujours fermée. Cela n'a aucun sens. Ils sont les bienvenus. Je leur tends la main. J'espère qu'il va y avoir de la lucidité de leur part parce qu’ici, il y a l'histoire de la soierie et des canuts lyonnais. Qui peut comprendre que la mairie ne soit pas impliquée ? Nous, on prend nos responsabilités, on avance sans les attendre, mais en laissant la porte de la maison ouverte”, a-t-il lancé. Ce dernier en a d'ailleurs profité pour remercier Stéphane Bern, le président du comité d’honneur, qui “malgré toutes les pressions politiques possibles pour peser sur ce dossier a obtenu que la participation de l'État au budget de fonctionnement soit assurée”. Une façon non déguisée de pointer du doigt Gérard Collomb.\nLe projet scientifique et culturel devrait être proposé d'ici la fin de l'année. Le temps d'arrêter ce projet, de lancer les études et appels d'offres, les perspectives les plus optimistes prévoient un début des travaux en 2020, contre 2019 annoncé en février dernier. “Cela peut un peu glisser entre temps”, a concédé Laurent Wauquiez. D'ici là “un geste d'art contemporain” devrait être proposé comme expliqué plus haut et le musée va continuer d'être ouvert. “On va commencer à faire des rotations dans nos collections”, a confié la Esclarmonde Monteil, la nouvelle conservatrice. Quelques petites expositions pourraient aussi avoir lieu d'ici le début des travaux qui devraient durer un an et demi.\nLaurent WauquiezMusée des Tissus\nLe président Macron refuse la démission de Gérard Collomb


Tanzanie : développer l’agriculture grâce au FIDA | Radio des Nations Unies\nTanzanie : développer l’agriculture grâce au FIDA\nLe Fonds international de développement agricole (FIDA) a accordé ce 9 mars un prêt de 90,6 millions de dollars à la Tanzanie, pour améliorer l'accès des communautés rurales, aux services financiers et aux marchés et pour promouvoir le développement du secteur privé agricole dans le pays.\nLe prêt, qui doit permettre la mise en œuvre d’un Programme de soutien au financement rural et aux infrastructures des marchés, a été signé le 25 février à Rome par le ministre des finances et des affaires économiques de Tanzanie, Mustafa Mkulo, et le Directeur du FIDA, Kanayo F. Nwanze.\nEn Tanzanie, l’agriculture est un important moteur de croissance, dont le potentiel n’est toutefois pas encore pleinement exploité, alors qu’il peut permettre de réduire significativement la pauvreté rurale. Les petits producteurs n’ont en effet qu’un accès limité aux services financiers, aux marchés et par conséquent aux opportunités de créer de la valeur ajoutée sur leurs produits.\nCe programme vise donc à renforcer les moyens de financements disponibles pour les communautés rurales et à faciliter notamment l’accès de leurs produits aux marchés régionaux et internationaux. Il viendra renforcer des activités déjà mises en œuvre en 2009 et 2010 dans le cadre de deux programmes pilotes.\nLe FIDA estime que plus de 500.000 ménages ruraux de Tanzanie sont dans une situation de vulnérabilité accrue. Les petits cultivateurs, éleveurs, pêcheurs, entrepreneurs, commerçants ou artisans bénéficieront directement de cette initiative, qui porte à 15 le nombre de projets menés par l’agence onusienne en Tanzanie. Cela représente un investissement total d’environ 3,6 milliards de dollars, bénéficiant directement ou indirectement à près de 4 millions de foyers.\nClassé sous Crise alimentaire, L'info.


François Fillon se fracture le pied dans un accident à Capri\nReuters le 30/07/2012 à 17:19\nROME/PARIS (Reuters) - L'ancien Premier ministre François Fillon s'est fracturé un pied dans un accident de scooter dimanche sur l'île italienne de Capri, au large de Naples, et a été transféré à Rome par hélicoptère où il a été opéré, a-t-on appris lundi auprès de son entourage.\nFrançois Fillon circulait seul sur le deux-roues qui a glissé sur la chaussée au freinage. Le scooter est alors tombé, lui écrasant le pied, a-t-on précisé à Reuters.\n"Il souffre d'une fracture ouverte. Il a été opéré à la clinique Villa Stuart à Rome, qui est spécialisée en orthopédie", a-t-on déclaré.\nUn porte-parole de la clinique, également renommée dans le domaine de la médecine sportive, a déclaré que l'intervention s'était déroulée sans problème mais qu'il était encore trop tôt pour dire quand il pourrait sortir.\n"Il va bien et aujourd'hui, il a demandé à lire des journaux français et italiens", a-t-il déclaré.\nFrançois Fillon a été opéré par les docteurs Pierpaolo Mariani et Attilio Santucci, qui ont notamment opéré dans le passé les internationaux de football italien Francesco Totti et français Philippe Mexes.\nLe député de Paris, qui est âgé de 58 ans, pourrait être rapatrié en France "dans les prochains jours", selon son entourage.\nFrançois Fillon, qui est un passionné de course automobile, passait le week-end avec le président de Fiat et de Ferrari Luca di Montezemolo, a-t-on confirmé.\nLuca di Montezemolo s'est rendu lundi matin à la clinique à bord de son hélicoptère personnel pour lui rendre visite, a précisé le porte-parole de Villa Stuart.\nFavori des sondages pour la présidence de l'UMP, scrutin qui se déroulera en novembre, François Fillon avait prévu de se rendre dans la Sarthe après son séjour italien et de reprendre sa tournée des fédérations UMP en Haute-Loire le 19 août.\n"Il reprendra sa campagne, mais ça dépendra bien sûr de l'avis des médecins", a précisé son entourage, qui ajoute que son calendrier n'est pour l'heure pas modifié.\nSophie Louet à Paris, Philip Pullella à Rome\nyvounet1 le mardi 31 juil 2012 à 11:41\nbien fait pour sa gu e u le , il n'a qu'a rouler en vélo\n90342016 le lundi 30 juil 2012 à 17:06\nhivaoa le lundi 30 juil 2012 à 16:35\nil a roulé sur le trou de la sécu. aucun interêt...s'inquiète t-on de notre santé à nous?\ntmf43 le lundi 30 juil 2012 à 16:25\nLe pied seulement ? Dans l'équipe des dictateurs communistes staliniens, il était en bonne place avec son maître, woerth, lagourde et coppé. Bon débarras toute cette brochette de voyous. Ils auraient laissé quelqu'un de droite se présenter aux élections, on n'en serait pas là. Enfin, on supportera un gouvernement de gauche plus modérée 5 ans de plus !..\nM2801849 le lundi 30 juil 2012 à 15:26\nCapri, c'est fini, et dire que c'était la ville de son premier amour....\ngrossard le lundi 30 juil 2012 à 15:03\ncollusion collusion euhhhh non collision !\nbigot8 le lundi 30 juil 2012 à 15:01\ncela ne risque pas d arriver a guimauve hollande le conquérent des abimes\ndocteur7 le lundi 30 juil 2012 à 14:31\nC'est JF Copé qui lui a fait un croc en jambe !!!


L'echordination de janvier 2008 - Amnesty International Belgique Francophone\nL’Echordination Janvier 2008\nLe blog des coordinations est en ligne.\nChangement important pour trouver vos rapports, circulaires d’action dans l’Intranet du Secrétariat international (SI)…\nwww.Isavelives.be need you !\nUne nouvelle année… Des nouveaux outils…\nSavez-vous que nous sommes plus de 80 personnes travaillant dans les 26 coordinations que comporte AIBF ? Autant dire, 80 expériences et en tous les cas 26 manières de travailler. Bien sûr, l’objectif de chaque coordination est le même : Améliorer la situation des droits humains dans le pays ou sur la thématique traités… Mais pour arriver à cela, combien de manières de faire…\nC’est pour cela qu’il est primordial de créer d’avantage de synergies entre les différentes coordinations. Nous commençons à organiser de plus en plus de projets transversaux. Par exemple, la délégation des Amériques rassemble tous les mois les coordinations américaines latines afin de favoriser l’échange d’information et cette fin d’année a vu l’émergence de projets inter-coordinations (ITOP-Liban sur les réfugiés palestiniens au Liban, Enfants-Iran pour les lapidations d’enfants)…\nMais nous pouvons faire plus !\nSi j’ai un vœu pour cette nouvelle année, c’est qu’un maximum d’échanges et de liens se crèent entre les différente coordinations. …\nPour cela, il est nécessaire que nous nous rencontrions d’avantage. C’est dans ce but qu’une rencontre entre les coordinations vous sera notamment proposée dans le courant de l’année….\nEt c’est pour la même raison que deux nouveaux outils naissent simultanément en ce début d’année 2008.\nTout d’abord ce petit mail d’information qui vous arrivera dorénavant tous les mois. Le but de cet Echoordinnation est de vous proposer un condensé des informations amnestiennes qui vous concernent au premier plan.\nL’autre outil mis en place est le blog des coordinations…\nUn noms d’utilisateur pour tous : « coordinations »\nLe blog des coordinations vient d’être mis en ligne. Il comporte déjà un certain nombre de données et de documents intéressants, et continuera de s’étoffer au fur et à mesure de son existence.\nLe but de cet espace est avant tout de vous simplifier la vie en centralisant tous les documents dont ont spécifiquement besoin les coordinations (formulaire de note de frais…), en vous proposant des guides spécifiques au travail des coordinations (comment organiser une visite d’ambassade, où trouver les rapports, les circulaires d’actions…) et en vous offrant un lieu d’échange et de partage d’informations.\nInformations que vous pouvez déjà y trouver :\n•\tComment préparer une visite d’ambassade\n•\tOu trouver les infos sur l’intranet du SI. (Sera modifier avec le nouvel intranet)\n•\tLe rôle des coordinations\n•\tGuide d’écriture de lettres\n•\tQui est qui dans les coordinations (Toutes les adresses des responsables ET co-équipiers)\n•\tNote de frais.\nCet espace vous est totalement ouvert. Que ce soit le forum, évidemment, ou même le reste du site pour lequel vous êtes invités à proposer des contenus. Ainsi, si un document vous paraît intéressant où utile, n’hésitez pas à me le communiquer, il sera directement mis en ligne.\nVous pouvez notamment retrouver l’echoordination sur le blog des coordinations….\nJ’attire votre attention sur les changements qui sont en train d’être opérés sur l’intranet du SI et qui vont pas mal modifier nos recherches d’information\nAIDOC, le bibliothèque d’AI, est appelé à disparaître petit à petit sous sa forme actuelle. Et en attendant tous les documents parus après le premier janvier n’y sont plus postés…\nMais où les trouver alors ?\n•\tDocuments datant d’avant le 31 décembre 2007 : Rien ne change, rendez vous sur AIDOC : https://intranet.amnesty.org/library/engindex\n•\tDocument parus après le premier janvier 2008.\no\tLes documents publics (rapports, lettres, communiqués de presse, actions urgentes…) sont disponibles via le nouvel espace recherche du site international : http://www.amnesty.org/fr/research\no\tPour ce qui est des documents internes, je vous les enverrai en fichier attaché par mail les vendredi ou les lundi avec votre CC mail hebdomadaire.\nJ’insiste sur le fait que ces mesures sont transitoires et qu’à court terme, nous devrions retrouver un outil rassemblant documents internes et publics. Vous serez, bien entendu, les premiers informés de ces évolutions.\nPermettez-moi pour terminer de revenir sur le nouveau site www.isavelives.be …\nPas mal d’entre vous ont déjà eu l’occasion de rencontrer Clarence pour discuter des possibilités offertes par ce nouvel outil d’action. Evidemment, les coordinations ont un rôle primordial à jouer dans la gestion du contenu de ce nouvel espace.\nwww.Isavelives.be est le lieu privilégié de l’action pour les individus. Une exigence : suivre le cas jusqu’au terme, qu’il soit positif ou négatif.\nCe site s’inscrit pour rappel dans la volonté du mouvement de relancer son action sur les individus. Pratiquement, au niveau international, cette décision a notamment donné lieu à la création de la base de donnée "individuals@risk" (I@R) qui reprend un nombre croissant de cas individuels sur lesquels travailler.\nCertains cas ont d’ores et déjà été sélectionnés pour être mis sur le site. Ces cas proviennent de la base de donnée I@R internationale, ce qui nous garantit un suivi au niveau du SI et nous donne l’assurance que le cas ne tombera pas dans l’oubli…\nA terme, nous voulons rajouter des cas sur notre site. La seule exigence : qu’ils soient sur la base de donnée I@R...\nLes coordinations sont invitées à s’impliquer dans ce site :\no\tSi vous avez des propositions de cas se trouvant sur "individuals@risk"\no\tPour faire le suivi des cas, procurer du matériel d’action, (des lettres…) trouver les adresse e-mail où envoyer les lettres…\nClarence prendra contact avec vous régulièrement avec certaines demandes. Mais en retour, n’hésitez pas à faire part de vos propositions d’action.\nLe nouveau programme des formations est disponible sur le site :\nSophie Ypersiel qui gère le programme attend vos idées et vos propositions…et de connaître vos besoins.\nIl est tout à fait possible, par exemple, d’envisager une formation sur mesure pour les coordinateurs à conditions - bien sur - que plusieurs personnes en fassent la demande. Nous nous en remettons donc à vos envies, à vos besoins et à vos réflexions.\nVous pouvez me contacter et me faire part de vos remarques sur ce point également.\nIl me reste à souhaiter une excellente année à cceux que je n’ai pas enncore vu…


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On a toujours le choix dans la vie: 2015\nPublié par Isa à 16:05 4 commentaires:\nPublié par Isa à 15:24 Aucun commentaire:\nPublié par Isa à 15:40 3 commentaires:\nDeux filles qui courent!\nJour 2 d'une fin de semaine occupée. Le samedi, je prenais part demi-marathon de Victoriaville. Le lendemain, le programme était: ouvrir un parcours de demi-marathon en vélo dans le cadre de l’événement Une fille qui court. Jamais je n'aurais cru que cette expérience me ferait vivre autant d'émotions.\nL'histoire débute alors que je me lève vers 5 h, la matin de la fête des mère. Je descends l'escalier à la manière de Lucky Luke, les quads bien durs du demi de la veille, pour me faire un bon café. Ouin, le vélo va faire du bien pour dérouiller tout ça.\nJe savais que j'allais rencontrer Couette-de-feu, que je guiderai finalement durant toute la course. Couette-de feu, c'est une coureuse redoutable rencontrée sur Dailymile il y a quelques années. A enregistrer jour après jour des entraînements depuis près de 4 ans maintenant dans cette application, à raconter et lire les hauts et les bas d'athlètes groupe-d'âge de tous calibres, on finit par se lier d'amitié avec des gens qu'on ne connaît que dans la vie virtuelle mais qui existent bel et bien dans la vraie vie. Couette-de-feu est l'une de ces amies virtuelles qui m'a encouragé plus souvent qu'à son tour. Elle m'a fait voir les choses sous un autre angle avec son expérience de sportive performante et sa plume vive. Je peux maintenant mettre un visage, une voix et une foulée sur cette amazone du clavier.\nElle était accompagnée pour l'occasion de son coach-du-mental à elle. Une bouille sympathique mais surmontée d'un monticule capillaire (dixit Couette-de-feu) qui a finalement été oublié, puisque caché sous son casque de vélo. Je l'ai tout de suite classé dans la catégorie chic type... et mon flair ne m'a pas trompé.\nLes coureuses arrivent tranquillement, c'est agréable de papoter avec Partner avant le départ qui est là aussi pour ouvrir le 10k. On reçoit les dernières consignes de l'organisatrice, Nathalie. Ses yeux bleus pétillent encore malgré la fatigue accumulée en préparation de cet événement et les nuits écourtées depuis plusieurs semaines. Elle est fraîche comme une rose. Elle me remet un chandail de vélo: je serai une Cyclo-pétard pendant 3 h. Je fais quelques tours de reconnaissance avec le vélo de montagne qu'on m'a prêté afin de me familiariser avec la monture et sans tambour, ni trompette, nous voilà parties pour un 21 k de vélo. Le départ du demi est donné à 7 h et 80 femmes s'élancent dans les rues de Trois-Rivières.\nJe ne connaissais pas les filles sur la ligne (sauf Couette-de-feu) mais je me doutais bien que ma protégée se retrouverait dans le peloton de tête. Elle s'est effectivement rapidement démarquée des autres et je savais à partir de là, à moins d'une bad-luck, je la guiderais durant toute la course.\nElle court bien, la Couette-de-feu. Je l'entends derrière moi. Tape-tape-tape fait le son de ses Mizuno sur le bitume. Je la regarde souvent du coin de l'oeil. Je reste muette, tranquille, je la laisse dans sa bulle. Je lui signale avec les signes des cyclistes de route les trous d'eau, les craques traîtres. Ça va être le fun... jusqu'au km 2.5 ou je ne sais plus trop où aller. Je demande au bénévole à l'intersection. Il sait pas. Couette de feu s'élance dans la rue, elle retourne vers le départ. Elle a le regard affolé. NON! Je capote, je suis très nerveuse, je me dis: Elle va courir 21 k, je vais l'amener au point que je connais, je sais comment retrouver le parcours. J-P, son coach du mental arrive à la rescousse, je ne sais plus trop ce que je lui dis mais ça devait ressembler à : Reste avec moi, svp, j'ai besoin d'aide. Finalement, on a suivi le bon chemin, je vois des oriflammes marquant la distance. Soulagement.\nJe me tape sur la tête, quel piètre ouvreuse je fais ! J'en tremble presque. Je me sens mal pour ma coureuse que j'ai stressé de la sorte. Tape, tape, tape. Je sais ce que représente la préparation à une épreuve pour un athlète. On s'entraîne fort, on investit des heures d'entraînement, des $$$. On se déplace pour se rendre sur les lieux de l’événement. Alors, on veux que ça se passe bien. Je sers les dents et les mains sur mon guidon. Tape, tape, tape.\nLa ville est encore endormie à cette heure, les rues sont vides. Quelques bénévoles ici et là mais ils ne sont pas encore réchauffés par l'esprit d'une vraie course. Ils regardent la gazelle passer, un peu subjugués par sa foulée. C'est assez étrange comme feeling. Je reprends confiance, je connais les rues, je sais maintenant ou je mène ma coureuse. On arrive près du port, la brume du fleuve nous tombe dessus. Épaisse comme de la purée de pois. Une première station d'eau surgit de nulle part.\nOn poursuit vers l’île St-Quentin. Ce sont des lieux communs pour moi. Je vais souvent courir sur l'heure du midi ou après le boulot dans ce secteur. Le parcours sur l'île me fait un peu peur par contre. Je connais la boucle mais j'ai un blanc pour la sortie. Fou d'même. Et c'est pas qu'on me l'a pas expliqué. Le mardi précédent la course, l'organisatrice se déplaçait avec moi et nous avons fait le parcours à pied sur l'île. Mais on a coupé court sur la sortie. Merde.\nParenthèse sur mon cerveau en situation sportive: Le sport me fait perdre une partie de mon quotient intellectuel et m'occasionne des pertes de mémoire. A la natation, je peine à compter plus de 4 longueurs. C'était un running gag entre mon précédent bourreau (coach) et moi. A mon premier triathlon, j'ai fait 6 tours de 1 k au lieu de 5. Bravo Championne! Pourtant, je suis très intelligente. Cela vous donne simplement une idée de la diminution temporaire de mes capacités intellectuelles lorsque mon coeur bat à plus de 50% de sa fréquence maximale. Fin la parenthèse, retour à la course.\nLe son des Mizuno s'est estompé dans les sentiers de terre de l'île recouverte de brume. Plus de tape-tape-tape. Couette-de-feu n'aura même pas vu qu'elle se trouvait en plein milieu des trois rivières. La vue est pourtant si belle. Je sais qu'on a deux tours à faire dans ce parc. Il y a une section sur le bord du fleuve, très étroite. J'ai peur de tomber dans l'eau.\nA gauche, c'est le néant. Bin non, c'est le fleuve! Source: J-P\nJe ramène ma coureuse au turn-around pour entreprendre le deuxième tour. Mais ce n'est pas clair pour elle, ça cafouille, je lui crie fermement de virer de bord. Elle s'exécute finalement, un peu désorientée à cause de moi encore une fois. Maudit que j'me sens incompétente! Et J-P, l'autre coach-du-mental est là, un peu partout et nulle part à la fois. Le son du flat sur son vélo me rappelle sa présence. Oui, oui, il a fait un flat dès le début de la course mais ça l'a pas empêché de venir nous secourir Couette-de-feu et moi au km 2.5. Ça me rassure qu'il soit là. Je me sens moins seule avec Pascale dans la brume. Il aura d'ailleurs pris des clichés tellement représentatifs de cette course et il aurait probablement sa vision de la course à lui aussi. Je lui dois une fière chandelle.\nOn entreprend le deuxième tour de l'île. C'est alors qu'on se met à croiser d'autres coureuses du demi. Je dois leur demander de libérer la voie pour laisser passer la coureuse de tête. Je souris un peu mais je suis encore crispée de toutes mes bévues et toute ma concentration se porte vers ma coureuse. Pour me rassurer, je demande fermement à une bénévole d'une station de ravitaillement si la sortie est bien par là. Elle me dit qu'elle ne sait pas. Je continue et me dit que de toute façon, je sortirai par le chemin où on est entré pis personne ne le saura. Finalement, c'était le bon chemin. Je croise un autre bénévole en scooter, je le supplie de m'aider, de me montrer le chemin. Il nous escorte toutes les deux hors de l'île et me rassure en me disant qu'à partir de ce point, tout est clair, y aura pas de problèmes. Il a eu raison sur la clarté du parcours mais ma coureuse et moi n'étions pas au bout de nos peines.\nLe scooter qui nous aide à sortir de l'île de brume\nAu détour d'une ruelle digne du Matou de Beauchemin (sans le côté romantique), je vois du coin de l'oeil J-P qui retient deux gros chiens ou qui parle à leur maître. Deux ou un ? Pas certaine de mon souvenir. Qu'à cela ne tienne, les colosses (tiens, j'ai décidé qu'y en avait deux) jappaient et J-P a peut-être sauvé l'un des efficaces mollets de sa blonde d'un incident fâcheux...sans compter les mollets des autres coureuses qui ont suivi par la suite!\nOn entre ensuite dans les petites rues charmantes de la veille partie de Trois-Rivières. C'est qu'une bonne partie de la ville a été rasée en 1908 par un incendie dévastateur qui a pour ainsi dire fait table rase du passé architectural de la ville. Sauf cette petite section. Alors que Couette-de-feu et moi abordons ce secteur (rue des Ursulines), une voiture profite de l'absence de bénévole à une barrière orange pour faire son apparition dans le parcours (coin Ste-Cécile/des Ursulines). Je fais signe à la conductrice un peu perdue de se ranger. Avec le regard que je lui lance et mon geste autoritaire de la main, elle sait qu'elle n'a pas le choix d’obtempérer. Je fais passer ma coureuse et je laisse J-P gérer la conductrice égarée.\nRue des Ursulines... sans les Roses\nLes fêtes de San Fermin\nEn levant la tête, j'aperçois l'épreuve ultime de cette étrange aventure: des centaines de femmes arborant leur chandail rose occupant entièrement la rue des Ursulines. Couette-de-feu et moi se dirigeonsà 4 min 20 du kilo directement dans cette foule compacte. Couette-de-feu s'écrie: NON! (ou kekchose de même). Je sens sa surprise, mais aussi son abattement. Une image me vient alors en tête: les Fêtes de San Fermin à Pampelune. Vous savez ces lâchers de taureaux dans les rues tortueuses d'une petite ville d'Espagne, où les gens courent dans tous les sens pour éviter de se faire embrocher par les bêtes? Habillés en blanc avec un p'tit foulard rouge au cou ? Lorsque la voix tonitruante de J-P s'est fait entendre pour scander aux femmes de se tasser, Couette-de-feu et moi sommes devenus le taureau. Le passage s'est ouvert, je me suis mise à crier à plein poumons moi aussi, soudain investie d'une mission: sauver ma coureuse de cette foule! Les femmes sursautaient, un peu affolées, ne comprenant pas trop la consigne, ni ce qui se passait. Certaines davantage dans leurs bulles ne se tassaient tout simplement pas (because les écouteurs sur les oreilles) ou le faisaient juste à la dernière minute. Des femmes en tiraient d'autres par la manche, poussaient légèrement leurs compagnes de course. Un certain chaos, je dois l'avouer. Mais j'étais déterminée à fendre cette foule en deux et J-P derrière me donnait un solide coup de main à l'arrière. Mémorable.\nCette lutte pour se frayer un passage s'est poursuivie jusqu'au fil d'arrivée. Sur la rue La Vérendrye, à 2-3 kilos de l'arrivée, J-P s'est écrié: On prend possession de la ligne jaune! Je me suis alors retrouvée à zigzaguer sur la ligne jaune au milieu de cette rue, suivie de Couette-de-feu. Nous étions entourées de centaines de femmes à notre gauche courant dans un sens et autant à notre droite, se dirigeant vers l'arrivée. Heureusement, aucun incident n'est survenu dans cette épopée vers l'arrivée. Pas de chute pour moi, ni pour aucune femme. J'ai mené mon cheval jusqu'au bout. J-P et moi l'encouragions dans ce dernier droit, soulignant à qui voulait bien l'entendre qu'elle s'appelait Pascale, qu'elle était super bonne et que c'était la première coureuse du demi.\nLorsqu'elle a franchi l'arche, à travers des dizaines d'autres femmes, toute ma tension s'est dissipée et je me suis effondrée en larmes dans ses bras poisseux de sueur (oui, c'était vraiment dégeu Pascale!). Je m'excuse, je m'excuse, j'ai gâché ta course. Elle m'a souri, exténuée. Un beau sourire qui m'a rappelé que si je n'avais pas été sur la coche comme ouvreuse, il me restait encore plusieurs filles du demi à escorter dans la foule de femmes roses. Nathalie comptait sur moi.\nJe me suis donc mise à remonter sans cesse le dernier kilomètre, encourageant les filles, tapant dans les mains ici et là. Je me suis laissée prendre au jeu, m'improvisant animatrice de foule. Ma technique: je repérais une coureuse du demi (dossard jaune) ou d'une autre distance mais qui me semblait fatiguée, je regardais son nom écrit sur son dossard et me mettait à lui parler:\nÇa va bien Hélène, tu as presque terminé. Tu vas tourner au bout de la rue à gauche là-bas et tu vas voir l'arche. Tu vas donner tout ce qui te reste car tu vas être très fière de toi après. Ça va bien Hélène, tu es bonne, tu es solide.\nEt lorsque j'arrivais devant la foule massée le long des barrière, je m'adressais à elle en gesticulant: C'est Hélène, elle a fait un demi, encouragez-là! C'est le truc de J-P et croyez-moi, il fait fureur! Et les gens de se mettre à encourager Hélène, Marie-Eve, Josée, Julie par leur nom, avec entrain. Je voyais des sourires se dessiner sur le visage des femmes, fières de recevoir des encouragements si personnels. J'ai continué inlassablement. J'ai vu des visages souriants, fatigués, j'ai vu des femmes pleurer en voyant leurs enfants et leur conjoint. Que de fierté, d'énergie et d'accomplissement!\nCe manège s'est continué jusqu'à la dernière femme de l’événement. Anne a finalement terminé son demi, accompagnées de plusieurs encadreuses à vélo et de ses amies de La Tuque qui l'encourageaient. J'aurai accompagné la première et la dernière.\nJe garderai un souvenir impérissable de l’événement: pour ma première (et pas la dernière) expérience de bénévole, pour mon aventure inimaginable avec Couette-de-feu et son coach-du-mental et pour le plaisir que j'ai eu à encourager toutes ces femmes, mamans ou non, à l'occasion de la fête des mères.\nEn terminant, je tiens à remercier l'organisation Une fille qui court d'avoir remis 2000$ à la Maison Grandi-Ose, un centre de loisirs adaptés que Petit Loup fréquente depuis 7 ans et qui fait partie de la qualité de vie de ma famille. Et félicitations Couette-de-feu pour ta course.\nN'hésitez pas à prendre part à un événement comme bénévole. On en retire beaucoup plus que l'on ne donne.\nPublié par Isa à 18:06 5 commentaires:\nEnfin, j'ai complété mon premier demi-marathon. Un vrai demi.\nAprès mon douloureux DNF en octobre 2013, j'ai voulu tenter un nouvel essai en mai 2014 au Demi-marathon de Lévis. Mais des bobos m'avaient fait joué de prudence. On ne m'y reprendrait plus: si je suis blessée ou borderline de l'être, je ne me présente pas. Point. On a beau me traiter de chicken (à la blague, évidemment) mais cette ligne de parti m'a bien servi jusqu'à maintenant.\nPour Victo, je savais que je m'y présentais en pleine forme. Pas de bobos qui traînent, pas d'inquiétudes. J'ai fait plusieurs sorties de 80-90 minutes au cours des dernières semaines et je me sentais bien à chacune d'elles. Ça r'gardait bien.\nBonjour Printemps est un très bel événement bien organisé à Victoriaville. J'ai choisi cette course parce que c'était un samedi, la veille d'une randonnée de vélo dans le cadre de l’événement Une fille qui court. La randonnée ferait donc office de récupération. J'ai finalement récupéré le lendemain mais en vivant une montagne russes d'émotions. Ceci est une autre histoire. Ensuite, y a que Victo, c'est à juste à 50 minutes de chez moi et finalement, deux bons coureurs dont Couette-de-feu m'avaient recommandé ce parcours.\nJe me suis donc présentée très tôt le matin. Après l'inscription qui s'est faite en deux temps, trois mouvements, je suis allée me préparer dans les vestiaire du Cégep. Un petit réchauffement, un mot ou deux ici et là et il a fallu aller se corder pour le départ. Faisait assez beau, un peu humide mais un beau vent (!) nous gardait au frais. Je suis partie en contrôle, pas question de brûler des cartouches. Pour les deux premiers kilos, on descendait tranquillement vers une piste cyclable entourant un réservoir, parcours que l'on aurait à faire trois fois.\nQuelques femmes courraient à mes côtés dans les premiers kilos. L'une d'elles soufflait et souffrait étrangement trop pour un début de demi. Je l'ai perdu dans la brume vers le cinquième kilo (note: y avait pas de brume, c'est au sens figuré). Après, pu de madames, y en avait 6 en avant et une cinquantaine en arrière.\nJ'ai bien aimé le parcours. Premier tour, c'est la reconnaissance: cette section est venteuse, ici il fait chaud, plus loin le vent me pousse dans l'dos. Au deuxième tour, on a des repères, on anticipe les sections plus difficiles. Au troisième: rebelote, c'est la routine mais c'est le dernier tour et on file à la maison. Une femme très dynamique a salué ma foulée au deuxième tour. Ça m'a donné un bon coup de fouet. Je l'ai revu au troisième tour et ses encouragements résonnent encore en moi. Tsé, des encouragements sincères, significatifs. J'ai bien pris soin de prendre du liquide aux stations et mes deux gels. Je me répétais que j'étais légère et relax.\nMalgré ces p'tits soins, le retour à la maison fût pénible. Vers le kilo 17, les quads se sont mis à durcir. Y'étaient fatigués. On avait le vent frais du départ dans'face et la charmante descente des premiers kilos s'était transformée en douloureux chemin de croix pour moi. Le pace a baissé (trop à mon goût) les cuisses me faisaient mal. Je me consolais en me disant que mes bandelettes étaient bien tranquilles et que j'avais semé quelques monsieurs en chemin.\nJe suis finalement rentrée à la maison. Le temps que j'ai fait m'a laissé un ti-peu amer. Je me serais attendue à 1 ou 2 minutes de moins (vous connaissez mon prochain objectif). Mais Coach du mental a vite fait de me remettre les yeux en face des trous: tu as fait ton premier demi, tu n'es pas blessée et tu as eu du fun quand même. Bon ok, d'abord... vu d'même.\n1 44 h 50, 5 ième femme sur 12 dans ma catégorie et 7 ième femme over-all.\nMerci Victo, tu as lancé ma saison 2015 et j'irai probablement te visiter plus souvent pour des courses maintenant que je te sais si acceuillante.\nPublié par Isa à 15:52 5 commentaires:\nMise à jour-Avril 2015\nLa vie va vite. L'entraînement réussit tout de même à trouver sa place à travers tout ça. Je lance en vrac les dernières niouses (news):\n- J'ai participé comme prévu à une deuxième course de 5 k en raquettes, dont le parcours s'avéra mesurer plutôt 6.4 k. Même si je relevais d'un bon rhume qui m'avait laissé quelque peu raplapla, j'ai eu bin du fun et bin chaud (trop habillé). Une troisième place chez les femmes et un bon test pour mes nouvelles raquettes.\n- J'avais prévu participer à une course de 10 k le 4 avril: la Course des cocos...de Pâques. Il annonçait une météo rebutante pour l'occasion, genre 5 cm de de neige. Quand je me suis levée le matin de la course, ça ressemblait à une tempête dehors. Même si j'avais voulu y aller, faire la route pour Québec ne me disait rien qui vaille. Donc, ce fût un DNS (did not show) pour moi.\n- L'entraînement va plutôt bien en général. Pas de blessures, pas été malade à part un bon rhume en mars. Je présente une assez bonne assiduité, malgré les aléas du quotidien. Je réussis à faire avec régularité des sorties de 80-90 minutes de course. J'en éprouve toujours de la gratitude car je sais qu'on peut basculer rapidement du côté sombre de la force. Par contre, la météo a toutefois été vraiment merdique cette année (voir le point précédent), ce qui a beaucoup joué sur la motivation.\n- Je suis encore embêtée avec mon calendrier de compétition. Les seules qui sont confirmées pour l'instant sont Tremblant 70.3 (bin oui, encore une fois!) et le 105 k du défi Vélo-Mag. Initialement, j'avais l'intention de concourir dans les événements de la Coupe du Québec de Triathlon Québec mais la formule a changé cette année (une combinaison de triathlons de distance sprint et olympique). Les courses fittent moins bien dans mon calendrier estival. Je me retrouverais donc à faire 2 sprints et un olympique, alors que je souhaitais ne faire que des distances olympique. Qui plus est, il faudrait que j'aille à Verdun. Je m'étais pourtant juré ne pas refaire cette course en raison du parcours de vélo plein de trous et des écureuils trop curieux. Dossier à suivre!\n- Ma diététiste préférée m'a donné une étoile dans mon cahier. 1) Je suis une as pour arriver pile-poil aux portions prévues pour moi lorsque je fais mes relevés alimentaires (scusez-là pour mon côté Martin Matte). 2) J'ai abaissé mon pourcentage de masse grasse de quelques dixièmes de %.\n- Côté familial, par contre, les soucis se sont multipliés. Des gros, des petits. Et il y en a encore. Tsé, des trucs qui inquiètent. Plus qu'à l'habitude. Mais bon, on s'ajuste et on essaie de faire confiance à la vie. Juste pour vous donner un p'tit exemple: ma grande sirène s'est blessée à un bras en s'amusant dans le sous-sol durant le week-end de Pâques. Elle entreprend dans son dernier stretch d'entraînement avant les Championnats canadiens, vous comprenez donc l'enjeu. Visite à l’hôpital. Pas de radios requises, juste des anti-inflammatoires. La physio qui la voit le mercredi suivant suggère une radio, elle suspecte une fracture. C'est compliqué de faire faire une radio à son enfant qui habite à Québec alors que je suis à Trois-Rivières. Bref, son bras a finalement été radiographié et c'était négatif! Fiou! Go pour les Canadiens!\n- J'essaie d'être plus active dans ma vie de tous les jours. Vous vous dites: quoi, être plus active, elle ? En fait, j'ai subi un choc émotionnel (ok, j'exagère... à peine) quand le docteur Béliveau m'a appris dans son dernier bouquin Prévenir le cancer que même si je bouge chaque jour, je suis probablement un peu trop sédentaire, principalement parce que j'occupe un emploi de bureau. Sachez-le, le docteur Béliveau, c'est mon gourou de la santé. Il suggère quelques trucs pour être plus actif dans son livre. La page 3 du document suivant en présente aussi d'autres bien intéressants.\nBon, je vais me lever moi, ça fait 30 minutes que je suis assise! Bon entraînement, groupe!\nPublié par Isa à 03:41 Aucun commentaire:\nChampionnat du monde junior de raquettes: 5 km\nPas de photos encore pour ce récit de course... celles de l'organisation ne sont pas encore disponibles. J'étais trop pressée de vous partager le plaisir que j'ai eu...alors on y va sans les photos!\nMon premier défi de la saison 2015 est maintenant relevé. Le titre de la course vous laisse peut-être perplexe, vous pensez peut-être que je me suis trompée. Non, je n'ai pas rajeuni dernièrement, c'est juste que cette épreuve était ouverte aussi aux coureurs «groupes d'âge».\nMa préparation pour ce défi était adéquate. J'avais fait plusieurs sorties de raquettes au cours des dernières semaines, en complément à l'entraînement régulier de triathlon. Je vous faisais part dans mon dernier billet de ma difficulté à courir en continu avec les raquettes. Finalement, au fil des sorties, j'avais fini par trouver la technique pour y arriver: diminuer la cadence et courir tout simplement moins vite! Tout ça pour dire que de semaine en semaine, j'ai pris de plus en plus de plaisir à faire ces sorties.\nLa course se déroulait à Québec, sur les Plaines d'Abraham. Partner et moi s'étions donné rendez-vous à l’hôtel Chateau-Laurier qui faisait office de camp de base: on y faisait l'inscription, on pouvait y trouver refuge pour se réchauffer, se changer et laisser nos effets personnel au chaud. Le soleil brillait, le ciel était bleu, bleu...mais on gelait dehors. Le vent du fleuve soufflait. Comme à l'habitude, je suis arrivée un peu tôt. J'en ai profité pour regarder courir les athlètes qui faisait le 10 k, bien au chaud dans l’hôtel et placoter un peu avec les participants qui arrivaient. Puis, on s'est habillé.\nHe oui, l'habillement! Evidemment, on ne peut pas s'emmitoufler car lorsqu'on court en raquettes, on sue en titi. Partner et moi n'osions pas faire un warm-up en bonne et due forme, de crainte de geler en attendant le départ qui se donnait à 5-10 min de marche de l'hôtel. Finalement, on a fait quelques minutes de course avant le départ, mais disons que ce n'était pas comme dans l'livre. La prochaine fois, elle m'a suggéré de me traîner un vieux manteau et de le laisser à l'arrivée. Quelle bonne idée!\nL'ambiance était géniale. Comme cette course s'inscrivait dans le cadre du Mondiaux des maîtres 2015, du Carnaval de Québec et du Pentathlon des neiges, il y avait pas mal de monde et d'animation sur les Plaines. On a eu même droit à une vague de la part des spectateurs avant le départ.\nNous étions une soixantaine à attendre derrière la ligne, en gigotant autant que possible pour se garder au chaud. Comme la course débutait à 16 h, le soleil déclinait et la zone du départ était ombragé. Quand ils ont donné le départ, je ne me suis pas trop pressée, je ne voulais pas partir en fou. Mal m'en pris puisque les coureurs se sont vite retrouvés dans une «single-track», à la queue-leu-leu. Mauvaise stratégie. Après avoir vu une fille dépasser, j'ai compris qu'il fallait que je fasse de même. Pour ce faire, il fallait choisir des endroits plus larges ou faire quelques pas à l'extérieur du sentier. C'est exigeant mais ça en valait la peine!\nLe départ du 10 k, vers 14 h\nLe parcours se composait d'une boucle de 2.5 k que l'on faisait 2 fois (5.25 k selon Garmin). Il y avait des montées, des faux-plats, du plat dans d'la neige molle, des descentes courtes et abruptes où on devait se laisser glisser tout en reprenant rapidement pied en bas et des descentes plus longues où on pouvait récupérer un peu en prenant de la vitesse. Tout ça se faisait avec en arrière plan le majestueux fleuve, les remparts, la Grande-Allée...vraiment de toute beauté comme parcours!\nJ'ai eu particulièrement du plaisir dans les descentes où je réussissais souvent à gagner quelques mètres sur les femmes que je poursuivais. Disons que je m' lâchais lousse, y avait pas vraiment d'hésitation. J'ai l'habitude de me mesurer à plusieurs descentes de ce genre dans mon parcours habituel sur le bord du Saint-Maurice, alors je sais comment les aborder. Il fallait bien user des crampons dans les montées avec de la neige molle, ça glissait beaucoup. J'ai constaté que Partner et une autre coureuse gagnaient souvent du terrain sur moi dans les montées mais que je les rattrapais sur le plat. Maintenant que je connais mes forces, je pourrai mieux m'en servir pour la prochaine course. Partner m'a semé au premier tour mais j'ai réussi à la rattraper au deuxième, pour ne plus la lâcher d'une semelle. Elle ne savait pas que j'étais derrière elle jusqu'à ce qu'elles entendent des spectateurs m'encourager par mon nom. C'était mes parents!\nDans les derniers mètres, Partner et moi se sommes poussées dans nos derniers retranchements en s'imposant un sprint endiablé. Non mais, c'est important de donner un bon show aux spectateurs. Même l'animateur a commenté en nous voyant arriver à fond de train: «Oh! Ça joue du coude ici!»...ou quelque chose de même, me souviens plus exactement. Je crois que je n'avais jamais couru aussi vite avec mes raquettes. J'ai levé mes esti d'patins, c'est clair. J'avais vraiment les genoux hauts.\nAprès avoir repris notre souffle, avec la gorge qui brûlait à cause du froid, Partner et moi avons pris rapidement la direction de l’hôtel pour aller se changer et se réchauffer. Un peu sur mon buzz, j'en revenais juste pas du plaisir enfantin que j'avais eu à courir dans la neige et surtout à descendre les côtes! J'étais bien fière de moi d'avoir réussi ce premier défi et d'avoir couru en continu.\nL'organisation du Penthatlon est impeccable. Ils ont connu des problèmes de chronométrage (il semble que des puces aient gelé!) mais pour le reste, le parcours était sécurisé par plusieurs bénévoles, il y avait une belle animation et les cadeaux de course sont chouettes. Je remercie chaleureusement (c'est le cas de le dire!) les bénévoles qui ont fait le pied de grue malgré le froid polaire.\nFinalement, je suis très contente du résultat, d'autant plus que le parcours était considéré comme «extrêmement difficile» par le directeur général du Pentathlon et que la neige fraîche de la veille rendait les conditions encore plus ardues. J'ai complété la distance en 36 min 8 s. Je me retrouve 7ième sur 24 femmes et première chez les 40-49 ans. Je dois lever ma tuque à Lise Le Guellec et Nicole Arseneau, des cinquantenaires très rapides (32 min 11s. et 35 min 56 s.).\nA me lire si enthousiaste, vous aurez compris que cette discipline vient de se faire une nouvelle adepte. En effet, la prochaine course de raquettes à laquelle je compte participer est au début mars.\nAllez, profitez de l'hiver!\nPublié par Isa à 15:15 4 commentaires:


Ligne 13: la RATP fait un flashmob pour le concert de Gims au Stade de France\nLa RATP fait un flashmob sur la ligne 13pour le concert de Gims au Stade de France.\nConvention de la droite: Marion Maréchal a donné un discours aux allures de programme\nCe samedi dans le XVe arrondissement, l'ancienne députée d'extrême droite Marion Maréchal et ses proches, dont le polémiste Eric Zemmour, se réunissent en quête d'une "alternative" conservatrice à Emmanuel Macron.\nMétéo Paris-Ile de France du 28 septembre: Un temps plus frais\nDécouvrez en images les prévisions météo complètes du samedi 28 septembre 2019 à Paris et en Île-de-France sur BFM PARIS, la première chaîne d’information de la région parisienne. BFM Paris, première chaîne info de Paris et Île-de-France : info en continu, trafic, transports en commun, météo, faits divers, sport, culture, loisirs.\nAvec : Olivier Thierry, président et CEO de Qare. Jean-Louis Baudet, directeur Business Unit Télémédecine chez ACETIAM du Groupe NEHS. Marine Noret, auteur de "Ma victoire contre l'anorexie" (Ed. Amphora). Le Cercle de la santé s’intéresse aux enjeux et aux mutations du secteur médical et à ceux qui y travaillent. À quoi ressemblera notre système de santé dans les prochaines années ? Découvrez aussi le témoignage de ceux qui étaient dans la lumière et qui ont été rattrapés par un accident de la vie. Le Cercle de la santé, présenté par Jérôme Tichit, ce samedi à 18h30, et dimanche à 15h30 et 23h30 sur BFM Business. BFM Business est la 1ère chaîne française d'information économique et financière en continu, avec des interviews exclusives de patrons, d'entrepreneurs, de politiques, d'experts et d'économistes afin de couvrir l'ensemble de l'actualité française et internationale. BFM Business vous propose aussi des conseils pour vos finances par des personnalités de référence dans les domaines du patrimoine, de l'immobilier ou des marchés financiers. Retrouvez tous les jours : Christophe Jakubyszyn, Faïza Garel-Younsi, Nicolas Doze, Hedwige Chevrillon, Jean-Marc Daniel, Anthony Morel, Guillaume Sommerer, Cédric Decoeur, Karine Vergniol, Grégoire Favet, Sébastien Couasnon, Emmanuel Lechypre, Benaouda Abdeddaïm, Stéphanie Coleau... BFM Business est disponible en direct radio, en direct télé ainsi qu'en direct et replay sur www.bfmbusiness.fr.\nClimat: 500.000 personnes manifestent à Montréal\n500.000 personnes ont manifesté dans les rue de Montréal lors d'une marche pour le climat. C'est la plus grande manifestation de l'histoire du Québec.\nRouen: un barrage installé sur la Seine pour repousser les nappes de pollution\nUn impressionnant incendie a ravagé une usine de produits chimiques classée Seveso ce jeudi. Un épais nuage de fumée a recouvert la ville de Rouen pendant plusieurs heures.\nL'essentiel de l'actualité parisienne du samedi 28 septembre 2019\nTous les jours, suivez toute l'actualité de Paris et de sa région grâce à "Paris Express", le tout images renouvelé en direct sur BFM PARIS. Retrouvez l'essentiel de l'actualité du samedi 28 septembre 2019. BFM Paris, première chaîne info de Paris et Île-de-France : info en continu, trafic, transports en commun, météo, faits divers, sport, culture, loisirs.\nLubrizol: le préfet de Seine-Maritime confirme "une présence d'amiante dans la toiture des bâtiments"\nUn impressionnant incendie qa ravagé une usine de produits chimiques classée Seveso ce jeudi. Un épais nuage de fumée a recouvert la ville de Rouen pendant plusieurs heures.\n"Les productions végétales non récoltées ne devront pas l'être." Le préfet de Seine-Maritime acte un "gel des productions et récoltes" suite à l'incendie à Rouen\nUn incendie, s'est déclenché jeudi matin, à Rouen (Seine-Maritime) sur un site industriel "Seveso seuil haut".\nLurbizol: "On note une présence de plomb dans certains endroits." Le préfet de Seine-Maritime révèle les résultats d'analyse des suies\nRouen: "Nous sommes à un état habituel de la qualité de l'air", affirme le préfet de Seine-Maritime\nLa qualité de l'air dans la ville de Rouen est à son "état habituel" selon le préfet de Seine-Maritime, Pierre-André Durand, qui a tenu une conférence de presse ce samedi après-midi.\nLubrizol: le préfet maintient que "nous sommes à un état habituel de la qualité de l'air à Rouen"\nLa météo pour ce dimanche 29 septembre 2019\nLes prévisions météo de BFMTV, du dimanche 29 septembre 2019, avec Sandra Larue. Les prévisions météo du moment. Par l'équipe météo de BFMTV: Christophe Person, Marc Hay, Sandra Larue et Guillaume Séchet. BFMTV, 1ère chaîne d'information en continu de France, vous propose toute l'info en temps réel avec 18h d'antenne live par jour et plus de 1000 duplex par mois. Retrouvez BFMTV sur le canal 15 de la TNT et sur BFMTV.com.\nTasses, t-shirts, tabliers de cuisine... En pleine "Chichi mania", on s'arrache les produits dérivés\nJacques Chirac est mort ce jeudi, à l'âge de 86 ans.\nScènes sur Seine: "7 ans de réflexion" avec Guillaume de Tonquedec et Alice Dufour\nChaque samedi, Christophe Combarieu vous donne rendez-vous dans "Scènes sur Seine" sur BFM PARIS, la première chaîne d'info de la région parisienne. Découvrez toute l'actualité des scènes de spectacle franciliennes et parisiennes. La chronique du samedi 28 septembre 2019. BFM Paris, première chaîne info de Paris et Île-de-France : info en continu, trafic, transports en commun, météo, faits divers, sport, culture, loisirs.\nMalgré des marques d'intérêt pour la compagnie aérienne, des interrogations persistent sur les capacités de financement des potentiels repreneurs.


Circuit couleurs cubaines + extension Varadero - 30 personnes maximum - Cuba - Voyaneo\nLes vols transatlantiques Paris / La Havane / Paris en classe économique sur vols directs Air France, sauf départ le 6/11/2019 avec Iberia via Madrid.\nLes taxes d'aéroport internationales au départ de Paris (révisables).\nLe transport intérieur en autocar climatisé.\nLes transferts La Havane / Varadero / La Havane (sans guide – avec chauffeur uniquement). A partir de 8 participants : transfert Cienfuegos / Varadero / La Havane.\nL'hébergement 5 nuits base chambre double en chambres d'hôtes et 6 nuits en hôtels de 1ère catégorie standard.\nL'hébergement 3 nuits base chambre double à l'hotel 4* NL Barlovento ou Be Live Turquesa ou Memories Varadero ou Naviti (ou similaire) à Varadero.\nUn guide/accompagnateur cubain, parlant français, sur la partie circuit.\nLa pension complète du petit-déjeuner du jour 2 au déjeuner du jour 12 et la formule tout inclus à Varadero.\nUne boisson à chaque déjeuner du circuit.\nLes boissons aux diners (excepté à Varadero, formule tout inclus).\nLes pourboires au guide et au chauffeur : il est recommandé de laisser 2CUC par jour et par personne au premier et 1CUC au second.\nJOUR 2 : LA HAVANE / VIÑALES\nLa Havane, plus grande ville des Antilles et destination culturelle par excellence, est l’une des villes les plus enchanteresses du monde. Visite guidée de la vieille ville classée patrimoine culturel de l'humanité par l'Unesco. La visite se fait à pied et vous conduira à travers un dédale de rues comme la rue Obispo, la plus pittoresque et la pus animée, vers les différentes places incontournables : la Place San Francisco de Asis, la Place de Armas, la Place de la Cathédrale, la Place Vieja… Visite du Musée de la ville situé dans l’ancien Palais des Capitaines Généraux. Arrêt à la mythique "Bodeguita del Medio", fréquentée autrefois par Hemingway, et étape incontournable pour les amateurs de mojito. Visite du musée de la fondation Havana Club où l’on découvre le processus de fabrication du rhum Havana club à partir de la canne à sucre. Petite dégustation en fin de visite.\nRoute pour Viñales, classée patrimoine mondial de l’humanité. Vous découvrirez la vallée aux « Mogotes », monts rocheux couverts de végétation, qui donnent à la vallée un paysage fantastique et unique à Cuba. Arrêt photos au mirador de l’hôtel Los Jazmines qui offre un panorama exceptionnel sur la vallée. Puis promenade en ville. Installation chez l’habitant.\nDîner langouste avec le groupe au Paladar La Cabaña en compagnie d’un groupe de musique local.\n(nb : prévoir un petit sac pour la nuit chez l’habitant, les grosses valises resteront dans le bus)\n(190km / 3h30 de route)\nJOUR 3 : VIÑALES / PINAR DEL RIO / LA HAVANE\nVisite d’une ferme de culture de tabac et de son Despalillo, où vous sera présenté le travail du Guajiro : la culture, la récolte et les méthodes successives de séchage et de fermentation de la graine de tabac. Vous assisterez également à une démonstration de roulage de cigares. Départ vers la paisible ville de Pinar del Rio. Tour de ville et Visite de la fabrique de cigares Francisco Donatien, puis visite de la Casa Garay, petite fabrique de mise en bouteille de la fameuse Guayabita de Cuba, liqueur fabriquée par un procédé manuel et qui reste encore aujourd’hui la boisson typique de la région.\nRoute pour La Havane. Tour panoramique de la Havane moderne à bord de vieilles voitures américaines des années 60 pour découvrir le centre de La Havane, le Vedado, le Quartier Miramar, la Place de la Révolution, le Malecon… Installation à l’hôtel et cours de salsa.\n(195km / 2h30 de route)\nRoute pour la région de Jaguey Grande. Arrêt au « Central Australia », visite d’un atelier de locomotives et du musée du quartier général de Fidel Castro pendant le combat de la Baie des Cochons. Promenade en train à vapeur travers les champs de canne à sucre.\nPuis route pour Santa Clara. Adossée sur le versant nord de la sierra de l’Escambray, Santa Clara, capitale de la province, est incontournable pour les amateurs du Che. La ville de Santa Clara est surtout connue pour la bataille menée par Che Guevara en décembre 1958 qui, avec une poignée d’hommes, réussit à prendre la ville et fit dérailler un train blindé et son arsenal d’armes et d’hommes qui se rendait vers Santiago de Cuba. Cet acte décisif pour la révolution marque la défaite de Batista et permet une entrée glorieuse à La Havane le 1er janvier 1959. Arrêt Place de la Révolution, l’une des plus belles de Cuba avec le statue sur pieds du Che. Visite du Mausolée renfermant les restes du Guérillero et de ses compagnons tombés en Bolivie, ainsi que du petit musée consacré au Che Guevara. Arrêt au monument du Train Blindé, qui rappelle l’action héroïque de l’attaque du train par les troupes du Che en 1958. Enfin, visite du centre colonial autour du Parc Vidal où vous découvrirez la Glorieta, un magnifique kiosque à musique, le théatre de la Caridad, le Musée des arts décoratifs, ou encore la Casa de la Ciudad.\n(315km / 4h de route)\nArrêt au « Central Australia », visite d’un atelier de locomotives et du musée du quartier général de Fidel Castro pendant le combat de la Baie des Cochons. Promenade en train à vapeur travers les champs de canne à sucre.\nVisite du Musée Ignacio Agramonté installé dans une ancienne caserne de cavalerie. Vous y découvrirez pas moins de 22 « Tinajones », énormes jarres en terre cuite qui atteignent parfois 1.5m de hauteur et 4 m de circonférence, et qui servaient au stockage de l’eau. Ce musée abrite aussi la 2ème collection d’œuvres d’art du pays. Promenade en Byci Taxi puis à pieds dans la ville avec ses rues étroites et tortueuses, ses balcons typiquement espagnols. Arrêt devant le théâtre principal, la place Macéo, l’église de la Soledad et celle de la Merced, la maison de la culture et la Cathédrale.\n(300km / 4h15 de route)\nJOUR 6 : CAMAGUEY / BAYAMO / EL COBRE / SANTIAGO\nDépart pour Bayamo, appelée la ville des calèches, terre natale de Carlos Manuel de Cespedes que les cubains appellent le père de la patrie. Ce noble et riche propriétaire terrien fut le 1er à libérer ses esclaves pour engager la guerre d’indépendance contre les Espagnols en 1868. Il fut aussi le 1er président cubain. Tour de ville avec le Parc Cespedes (ou Plaza de la Revolution), la maison natale de Carlos Manuel de Cespedes, le musée provincial, l’hôtel de ville et la cathédrale San Salvador construite en 1766.\nRoute pour Santiago de Cuba. Arrêt pour la visite de la basilique de la Virgen del Cobre, le lieu de pèlerinage le plus important de Cuba. Cette basilique à 3 nefs et à la façade symétrique est située sur une petite colline, et renferme la Patronne de Cuba.\n(335km / 5h de route)\nSantiago de Cuba, la plus africaine, la plus musicienne, et la plus passionnée de Cuba, a une âme. La deuxième ville en importance de Cuba est fière, à juste titre, de ses héros révolutionnaires, de ses superbes places publiques et du dynamisme de sa musique. Sa proximité avec la Jamaïque et Haïti l’anime d’un esprit antillais distinctif qui se retrouve dans son art, son architecture et sa musique. Visite guidée du centre historique autour de la Place Carlos Manuel Cespedes : la cathédrale et la Casa Diego Velazquez, la rue Padre Pico, la rue Heredia, la Casa de la Trova, le Café la Isabellica, la place Dolores… Petit temps libre sur cette place. Puis visite du Museo Ambiante Historico Diego Velazquez qui, dit-on, se trouve dans la maison la plus ancienne de Cuba et l’une des plus anciennes de toute l’Amérique Latine. Elle fût la demeure de Diego de Velazquez. Transfert à Punta Gorda pour une petite traversée en bateau (lancha) vers le Cayo Granma où vous déjeunerez. Retour à la marina et départ pour la Visite du Castillo del Moro. Cette forteresse, perchée sur une colline à l’embouchure de la baie, avait pour mission de protéger la ville des attaques répétées des pirates Anglais, Français et Néerlandais qui sillonnaient les Caraïbes. Son système de défense et son architecture en étoile lui ont valu d’être inscrite au Patrimoine Mondial de l’Humanité par l’UNESCO en 1997. Pour ceux qui le souhaitent, découverte libre du musée de la piraterie installé dans la forteresse. Vous terminerez la journée par un tour panoramique de la ville qui vous conduira Place de la révolution Antonio Maceo en empruntant l’avenue de Los Libertadores. Visite du Musée du Carnaval considéré comme le plus prestigieux de Cuba, dont les six salles retracent l’histoire du Carnaval de Santiago. Les colons fuyant Haïti après la révolution et l’affranchissement des esclaves étaient venus se réfugier à Cuba. Ils avaient gardé le gout des menuets et autres danses pratiquées à la cour. Les esclaves haïtiens avaient pris l’habitude de « singer » leurs maîtres en costumes d’époque au son des tambours africains. C’est cette tradition, perpétuée depuis, que l’Unesco a classé au patrimoine mondial immatériel de l’humanité. Dîner et nuit à l’hôtel.\nJOUR 8 : SANTIAGO / BIRAN / GUARDALAVACA\nDépart pour la petite ville musée de Biran, entièrement créée par le père Castro, alors riche propriétaire terrien (et nationalisé après la révolution). Visite du village avec au centre la Finca Manacas, maison natale des frères Castro (reconstruite suite à un incendie). Vous découvrirez aussi l’arène pour les combats de coq, l’école, la poste, le bar, l’atelier de mécanique, la boulangerie… 27 bâtiments en bois de couleur jaune aux toits de zinc. Unique à Cuba ! Départ vers les plages de Guardalavaca. En cours de route, arrêt pour déjeuner au Mirador de Mayabe avec sa vue panoramique sur la région. Installation à l’hôtel en formule tout inclus. Fin d’après-midi libre. Dîner et nuit à l’hôtel.\n(200km / 3h de route)\nPetit déjeuner. Matinée libre pour profiter de la plage et des services de l’hôtel.\nDéjeuner à l’hôtel dans le cadre de la formule tout inclus (attention les chambres devront être libérées pour midi et les bagages seront stockés à la réception le temps du déjeuner).\n(260km / 3h30 de route)\nJOUR 10 : CAMAGUEY / SANCTI SPIRITUS / MANACA IZNAGA / TRINIDAD\nVisite du magnifique marché de fruits et légumes de Camaguëy. Route jusqu’à Sancti Spiritus, point central de Cuba, car situé à égale distance des deux extrémités de l'île, soit à près de 550 km de chaque côté. Tout comme Trinidad, cette ville a connu la prospérité et l’opulence avec le sucre. Mainte fois attaquée, pillée et brulée par les pirates la ville à beaucoup perdu de son patrimoine colonial mais n’en possède pas moins de beaux atouts. Moins fréquenté par les touristes elle présente un certain charme et des vestiges architecturaux intéressant. Tour de ville avec le Barrio San Juan, ancien quartier colonial avec ses maisons colorées aux toits de tuile, le théâtre principal, l’église Parroquial Mayor, le pont Yahabo qui enjambe le fleuve du même nom.\nRoute vers Trinidad. Arrêt à la Torre Manaca Iznaga, ancienne hacienda construite au cœur de la Vallée des Sucreries, ou « Vallée de Los Ingenios », classée au Patrimoine de l’Humanité par l’UNESCO. Cette tour magnifiquement préservée a été construite en 1816 par un négrier devenu sucrier. Chargée d’histoire, elle servait à la surveillance des esclaves travaillant dans les champs de canne à sucre. Temps libre pour ceux qui souhaitent gravir les 137 marches qui mènent au sommet de la Torre Iznaga (1$), haute de 43,5 mètres, et qui offre une vue magnifique sur toute la vallée. Poursuite vers Trinidad.\n(260km / 4h de route)\nLa ville de Trinidad, fondée en 1514 par Diego Velazquez, doit sa prospérité à la culture de la canne à sucre. Son architecture, les rues pavées du centre historique, ses maisons aux couleurs pastel, aux fenêtres ouvertes sur la rue laissant voir des intérieurs plus riches les uns que les autres, donnent cette impression d’une ville figée dans le temps. La ville est classée au patrimoine mondial de l’UNESCO depuis 1988. Visite guidée du centre historique : la plaza Santa Ana, le parc Cespedes, la Plaza Mayor entourée de magnifiques demeures coloniales, l’église de la Santisima Trinidad, de style néogothique (unique à Cuba), la Casa de la Musica où se produisent chaque soir des groupes locaux dans une ambiance bon enfant… Puis visite du Palacio Cantero, ou musée municipal, qui retrace l’histoire de la ville de Trinidad depuis sa fondation. Dégustation d’un cocktail à la Canchanchara en compagnie par un groupe de percussions.\nPuis déjeuner de langouste dans un Paladar du centre colonial.\nTemps libre pour arpenter à votre rythme les ruelles de la ville et son marché artisanal. Retour à l’hôtel en fin d’après-midi. Cours de percussion à la Casa Artex.\nJOUR 12 : TRINIDAD / CIENFUEGOS / (LA HAVANE) / VARADERO\nDépart pour Cienfuegos, magnifique ville coloniale fondée en 1819, et l’un des plus grands ports de commerce de Cuba de par sa situation très particulière dans l’une des plus grandes et plus belles baies du pays. Visite du centre historique autour du Parc José Marti. Sur la place, vous découvrirez le Palacio Ferrer, l’unique Arc de triomphe de l’île, la cathédrale de la Purisima Concepción, l’hôtel de ville, ancien Palais du gouverneur, ainsi que le collège San Lorenzo. Temps libre dans la calle 37, la rue piétonne la plus commerçante de la ville. Visite du magnifique théâtre Tomas Terry, symbole de la ville construit en 1870, dont la salle est restée intacte avec ses fauteuils en bois, ses balcons sur 3 niveaux et sa magnifique fresque qui orne le plafond. Vous découvrirez enfin un ancien palais d’une élégance particulière, mélange de style vénitien, mauresque, roman et gothique : le Palacio Del Valle. Un cocktail vous sera offert sur sa terrasse afin que vous puissiez jouir d’une vue imprenable sur la ville et sur la baie.\nDéjeuner dans l’une des salles du Palais.\nPuis transfert à Varadero. Avec ses 20 Kms de plage de sable blanc, Varadero est la station balnéaire la plus réputée de Cuba. Installation à l'hôtel en formule tout inclus. Nuit à l’hôtel.\nJournées libres en formule « TOUT INCLUS » pour profiter d’une des plus belles plages de l’île ou d’une excursion (proposée sur place) sur un des îlots voisins.\nJOUR 14 : VARADERO\nJOUR 15 : VARADERO / LA HAVANE AEROPORT / FRANCE\nMAXIMUM : 30 participants. Départs possibles de certaines villes de province avec supplément.\nTout billet émis est non modifiable, non remboursable.\nNos tarifs sont fluctuants, sujets à modifications en cas d’augmentation des prix du carburant ou du transport aérien. Tous nos tarifs sont donnés à partir des indications de nos fournisseurs. Ils sont susceptibles d’être modifiés jusqu’à 30 jours de l’arrivée, principalement en fonction des taxes d’états et des taxes de séjour en vigueur, et du prix de l’essence en constante évolution. Le descriptif de circuit fourni doit être considéré comme idéal et pourrait être susceptible de modifications au regard de considérations indépendantes de notre volonté (horaires des vols, conditions climatiques ou naturelles etc...). De même, les horaires et l’ordre des visites peuvent être modifiés par le(s) guide(s) en fonction des impératifs locaux (trafic, travaux, conditions météo etc…) Les horaires de vols qui seraient communiqués sur votre demande avant la réception de la convocation le seront à titre indicatif seulement, et seront susceptibles de modifications. Nous ne pourrons être tenus responsables d’un changement d’horaire entre la réservation et la convocation définitive. Par ailleurs nous vous informons que dans de rares cas, l’aéroport d’arrivée à Paris peut être différent de l’aéroport de départ.\nAucune vaccination obligatoire. Veillez à être à jour dans les vaccinations universelles.\nDéparts possibles de : Paris, Toulouse, Montpellier, Nice, Marseille, Bordeaux, Strasbourg, Nantes, Mulhouse, Lyon, Pau, Genève, Terrestre seul, Brest\nCombiné hôtels Magie de la Havane et sable de Varadero ***


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