Le «retour aux sources» de Viêt kiêu patriotes | Cap-Vietnam.com\nVous êtes ici : Blog de hiep60 » Diaspora vietnamienne » Le «retour aux sources» de Viêt kiêu patriotes\nLe «retour aux sources» de Viêt kiêu patriotes\nVous êtes ici : Ensemble pour bâtir un monde meilleur plus solidaire pour tous et nos enfants ! » Diaspora vietnamienne » Le «retour aux sources» de Viêt kiêu patriotes\nPublié le mercredi 8 juillet 2015, 0:39.\n«Je veux faire quelque chose de bien pour le Vietnam». Une déclaration simple et habituelle chez nombre de Viêt kiêu désireux d’apporter une part à l’édification de leur pays d’origine. Quelques exemples.\nVia son émission radio «La voix du pays natal», Phùng Tuê Châu souhaite éveiller les Viêt kiêu au patriotisme authentique et les rapprocher de leur terre ancestrale.\nLa guerre anti-américaine au Vietnam a pris fin le 30 avril 1975. Dans la joie débordante d’un pays qui recouvre sa liberté, un certain nombre de personnes ont décidé de le quitter, pour des raisons qui sont les leurs. Après de longues années à l’étranger, nombreux sont les Viêt kiêu (Vietnamiens de la diaspora) qui sont retournés dans leur pays d’origine, avec souvent le souhait d’y faire quelque chose de concret pour contribuer à son édification.\n«La voix du pays natal» aux États-Unis\nL’avocate Phùng Tuê Châu, 72 ans, est une figure bien connue de la communauté vietnamienne des États-Unis. Elle est directrice de l’émission radio en vietnamien baptisée «La voix du pays natal», accessible sur Internet.\nAvant 1975, Phùng Tuê Châu vivait à Saigon (Hô Chi Minh-Ville actuellement), où elle exerçait la profession d’avocate. «La libération du Sud le 30 avril 1975 a bouleversé ma vie», confie-t-elle. Comme bien d’autres employés vietnamiens qui avaient collaboré avec l’ancien régime saïgonnais, Tuê Châu a connu une vie d’après-guerre difficile. Elle a dû oublier sa profession première et tenter de gagner sa vie en vendant des vêtements au marché. En 1989, à l’âge de 46 ans, elle est partie s’installer en Californie, aux États-Unis.\nL’avocate Phùng Tuê Châu. Photo : CTV/CVN\nSur le sol américain, l’avocate Tuê Châu est devenue présidente du Comité des élections de la Communauté vietnamienne de Californie du Sud. «Une organisation connue pour ses prises de position hostiles au régime communiste vietnamien», avoue-t-elle. Toutefois, son point de vue politique a commencé à changer en 1995, année où le président Bill Clinton a décidé de rétablir les relations diplomatiques américano-vietnamiennes. En désaccord total avec les actions des groupes anti-communistes qui faisaient pression sur le Congrès US afin que cette décision de Bill Clinton soit rejetée, Tuê Châu a décidé de s’éloigner de ces extrémistes.\nElle a rejoint une association Viêt Kiêu de soutien au Vietnam et participé activement aux activités humanitaires, par exemple l’organisation de collectes de fonds pour l’achat de fauteuils roulants en faveur des blessés de guerre vietnamiens. Elle s’est mise à lire des journaux officiels comme Nhân Dân (Peuple), Quân dôi nhân dân (Armées du peuple), Tuôi tre (Jeunesse), Saigon Giai phong (Saigon libéré)... «J’ai enfin reconnu l’engagement et les bienfaits de l’État vietnamien envers les habitants. Je me suis rendue compte que si nous aimions la Patrie, si nous voulions contribuer à son édification, nous devions être positifs, faire des actions concrètes», confie-t-elle.\nC’est avec cette idée qu’en 2005, avec des amis, elle a créé «La voix du pays natal» afin d’informer ses compatriotes de la situation réelle du pays dans la période de Renouveau et de mondialisation.\n«La sympathie et la générosité des Vietnamiens ont justifié la valeur de ces mots sacrés que je vénère : pays natal et compatriotes. En particulier, ma visite dans l’archipel de Truong Sa (Spratly) en avril 2014 m’a mieux fait comprendre le patriotisme et la volonté de tout Vietnamien de défendre son pays», confie-t-elle. Et d’insister : «Via +La voix du pays natal+, je souhaite éveiller les +Viêt kiêu+ au patriotisme authentique et les rapprocher de la terre de leurs ancêtres».\nDes légumes pour les soldats de Truong Sa\nNguyên Quôc Binh, Viêt kiêu du Canada, est en train de mettre au point un projet baptisé «La boîte de phong ba». «+Phong ba+ en vietnamien veut dire la tempête. Mais là, il indique des plantes résistantes à la tempête, un nom donné par les soldats en garnison à Truong Sa», explique ce directeur adjoint du Centre de biotechnologies des Viêt kiêu du Canada installé à Hô Chi Minh-Ville (CTB–HCMV).\nAprès de longues années à l’étranger, nombreux sont les +Viêt kiêu+ qui sont retournés dans leur pays d’origine, avec souvent le souhait d’y faire quelque chose de concret pour contribuer à son édification. Photo : CTV/CVN\nEn avril 2014, avec un groupe de Viêt kiêu, Quôc Binh s’est rendu à Truong Sa. Un périple en Mer Orientale mémorable, de presque deux semaines. Ils ont débarqué sur plusieurs îles et plates-formes, vu de leurs propres yeux la vie difficile des jeunes défenseurs de cet avant-poste du pays. «Je me suis rendu compte de leur sacrifice, de leurs conditions de vie très difficiles, notamment les repas sans légumes», confie Quôc Binh.\nC’est alors que le biologiste a eu l’idée d’un «jardin de légumes en boîte», ou «boîte de phong ba». «L’idée est simple : faire pousser des légumes malgré le vent, la tempête et les embruns», explique-t-il. Son idée a été soutenue par le groupe de Viêt kiêu, qui ont promis de sensibiliser la communauté vietnamienne à l’étranger pour qu’elle apporte sa contribution. Le projet est en cours d’élaboration. «Je l’achèverai prochainement, et le soumettrai à un conseil d’examinateurs», assure l’auteur, ajoutant que cet ouvrage sera un don du CTB–HCMV à Truong Sa.\nParti pour la France en 1986, Quôc Binh est allé ensuite s’installer au Canada. En 2004, il était parmi les intellectuels Viêt Kiêu de retour au Vietnam à l’appel du Comité populaire de Hô Chi Minh-Ville. Dans la mégapole du Sud, il a contribué à la création d’un Centre de biotechnologies d’envergure régionale. Parti de zéro, cet établissement dispose aujourd’hui d’un contingent de professionnels de haut niveau et a réalisé nombre de travaux scientifiques importants, dont la création d’un vaccin de nouvelle génération pour les poissons tra et basa, la mise au point de bio pesticides, la multiplication d’orchidées, etc.\nUnion et concorde nationales font la force\nNguyên Van Dông, Viêt kiêu des États-Unis, est rentré une trentaine de fois au Vietnam. Pas pour faire du tourisme ou du business mais pour mener des activités philanthropiques, notamment des cours d’acupuncture gratuits en faveur de jeunes médecins, et la construction dans le delta du Mékong des ponts en ciment en remplacement des fameux «ponts de singe» en bambou. Grâce à lui, 12 ponts en dur ont fait leur apparition dans les provinces de Bên Tre et Cà Mau.\nNé dans le Sud, Dông a fait ses études universitaires en Allemagne, puis est rentré au pays en 1974, un an avant la fin de la guerre, pour exercer sa profession de médecin traditionnel à Saigon. En 1989, il est parti s’établir avec sa famille aux États-Unis. Dông faisait lui aussi partie du groupe de Viêt Kiêu en visite à Truong Sa en avril 2014. «J’ai voulu savoir si la rumeur selon laquelle le Vietnam avait abandonné l’archipel de Truong Sa à la Chine était vraie ou fausse. Et j’ai été très satisfait de voir de mes propres yeux la volonté des soldats vietnamiens de défendre fermement la souveraineté nationale», raconte-t-il. Et d’avouer qu’après cette tournée en Mer Orientale, il a vu naître dans son cœur un «amour sans borne pour la Patrie».\n«La longue guerre a lésé notre nation, et les habitants ont souffert terriblement. Maintenant que la guerre est finie depuis longtemps, pourquoi devrait-on garder rancune ? L’indépendance nationale est l’aspiration légitime du peuple. Seules l’union et la concorde nationales pourront faire progresser le pays», estime Dông.


Trophées NBA : MVP 2021, l'avis de la rédaction - Café Crème Sport\nTrophées NBA : MVP 2021, l’avis de la rédaction\npar Café Crème Sport 6 janvier 2021 3 mai 2022\nLaisser un commentaire sur Trophées NBA : MVP 2021, l’avis de la rédaction\nLa NBA est revenue sur les parquets le 22 décembre, nous offrant un magnifique cadeau pour les fêtes de fin d’année. Le CCS se lance dans l’art divinatoire pour les trophées individuels de la saison à venir. Aujourd’hui, la rédaction basket tente d’établir une liste de candidats pour le MVP 2021. Servez-vous un café, on ajoute la crème.\nLe MVP 2021 selon Ervan (@ervaaaaaaan)\n🏆 Son favori : Anthony Davis. Certainement le meilleur joueur des play-offs 2020, AD a balayé d’un revers de main les doutes à son sujet et s’affirme comme l’intérieur le plus dominant du monde. Détenant un arsenal offensif de plus en plus effrayant, le sourcil est, de plus, un défenseur aussi polyvalent que régulier. Avec un LeBron James qu’on imagine jouer encore plus collectif pour économiser son corps, la saison statistique d’AD combinée à la présence des Lakers en haut du classement pourrait aboutir à un trophée de MVP.\n🕵 Son outsider : Damian Lillard. Scoreur incandescent, Dame a livré une année 2020 de très haute volée, ponctuée par une bulle qu’il a éclaboussée de tout son éclat. Bémol ? Les résultats de son équipe. Ça tombe bien, les Blazers se sont renforcés à la FA et le bilan collectif pourrait ne pas desservir la candidature de Lillard au MVP.\n🎁 Sa surprise : Devin Booker. L’argument du bilan est primordial pour ce trophée et c’est pourquoi Booker n’a même jamais été cité dans la discussion. Et si c’était pour cette année ? Le trophée sera difficile à glaner mais l’arrière des Suns peut tout à fait s’inviter dans la course. Dans une équipe bien coachée et renforcée, aux côtés d’un créateur comme Chris Paul, Booker pourrait affoler les compteurs.\nLe MVP 2021 selon Jérémy (@JeremyLouet)\n🏆 Son favori : Nikola Jokic\nOk je l’avoue ça peut surprendre, c’est une grosse côte mais il y a une logique (?) derrière tout ça. Les Nuggets vont avoir faim cette saison. Après avoir sorti les Jazz et les Clippers en sept matchs, ils ont échoué face aux Lakers en finale de conférence. Trop fatigués, trop inexpérimentés mais un gain en expérience très précieux. Voir Denver finir premier de la Conférence Ouest ne m’étonnerait pas et dans ce cas précis, comment ne pas récompenser le Joker s’il nous fait une saison de gala pas loin du triple-double? Surtout pour un big men! Le serbe sait tout faire, scorer au près, au large, possède un QI basket au-dessus du lot, un talent dans le jeu de passe. Un petit effort défensif tout de même à fournir (quoique de nos jours…) et on ne sera pas loin du trophée du Most Valuable Player.\n🕵 Son outsider : Anthony Davis\nNous connaissons tous les qualités offensives et défensives d’AD. Pas besoin de faire un dessin, le garçon sait tout faire, une polyvalence rare, un physique hors norme et une évolution dans son jeu au contact de LeBron James la saison dernière. Le passage de témoin n’est pas loin entre les deux potes, et pourquoi pas cette année? La maturité est là. J’en aurais fait mon favori mais le risque de load management pendant la saison, aux vues d’une saison 2019/2020 interminable, est fort probable. Le rendez-vous des Lakers est au mois de mai pour les playoffs mais « The Unibrow » aimerait sans doute poser sa marque et sa domination sur la ligue, affaire à suivre!\n🎁 Sa surprise : Kevin Durant\nEt pourquoi pas ? Les Américains aiment les histoires de come-back, aiment jouer avec les émotions et une équipe des Brooklyn Nets qui finirait dans les toutes premières places de la Conférence Est n’est pas du tout à exclure. Sur les matchs de pré-saison et de début de saison, il y a eu des motifs de satisfaction. Du dunk, du mid-range, du post-up, du 3 points, du KD dans le texte. Replacé poste 4 cette année, il va devoir s’employer en défense comme il le faisait à l’occasion chez les Warriors.\nDe grosses incertitudes cependant, comment va-t-il rencaisser le rythme de la NBA après un an et demi sans jouer, le corps va t’il tenir ? Il y a de fortes chances que le staff de Steve Nash mette en place un load-management pour l’ancien MVP. Enfin comme tous les prétendants au sacre final, il n’a plus à faire ses preuves en régulière, le rendez-vous est pris au mois de mai.\nSelon Guillaume (@guiflexxx)\n🏆 Son favori : Damian Lillard\nC’est sa saison. Damian Lillard se retrouve avec l’effectif le mieux construit depuis qu’il est dans son prime et est en position d’allier sa meilleure saison individuelle et sa meilleure saison collective cette année. À 30 ans, Dame doit prouver qu’il est le meilleur meneur en NBA et cela doit passer par le gain du MVP comme ont pu le faire Westbrook ou Curry. Lillard est en position de mener les Blazers a une place très élevée à l’Ouest tout en dépassant les 30 points de moyenne au scoring et décrocher son premier trophée de MVP.\n🕵 Son outsider : Luka Doncic\nFavori des bookmakers et de beaucoup de fans, c’est pour moi trop tôt pour Luka. Trop tôt car il ne va pas encore être capable d’avoir un bilan collectif du niveau d’un MVP, surtout avec un Porzingis blessé puis e rodage et protégé. Luka a le temps pour décrocher ce trophée et sera dans une meilleure position pour l’avoir dans le futur.\n🎁 Sa surprise : Nikola Jokic\nJokic est capable d’avoir les stats, le bilan et les grosses performances habituelles d’un MVP. Mais pourquoi n’est-il jamais dans les favoris des fans? (sauf Jérémy) Car il n’a pas la gueule d’un MVP. La NBA a toujours promu des joueurs spectaculaires, aux performances incroyables certes mais aussi au statut de superstars sur et en dehors des terrains. Et Jokic, avec son visage d’ange et ses kilos en trop ne représente tout simplement pas ce que la NBA veut en MVP. Il va donc falloir pour le Joker sortir une immense saison statistique et être dans le top 2 de l’Ouest pour s’imposer dans une discussion où il n’est pas nécessairement destiné à être.\nÉtiquettes : Anthony Davis Basket Basket NBA Basket-ball Brooklyn Brooklyn Nets Dame Time Damian Lillard Denver Nuggets Devin Booker Joker kd Kevin Durant Los Angeles Lakers MVP Nikola Jokic Phoenix Suns Portland Trail Blazers Unibrow\nArticle précedent Le FC Schalke 04 bientôt en 2. Bundesliga ?\nArticle suivant Les combats de boxe à ne pas manquer en 2021


[Autre] 4D lance Wakanda 3 - Forum du club des d�veloppeurs et IT Pro\n[Autre] 4D lance Wakanda 3\n4D lance la pr�version de Wakanda\nL'�diteur d'outils de d�veloppement fran�ais 4D vient de lancer une version preview pour d�veloppeur de sa solution Wakanda.\n� Notre ambition est de faire na�tre une communaut� de d�veloppeurs forte et p�renne, permettant de garantir la viabilit� des solutions bas�es sur Wakanda. La coexistence d'une logique de rentabilit� pour tout le monde avec la logique Open Source ne nous semble pas contradictoire, bien au contraire ! �, explique Luc Hollande CEO du groupe. � Nous pr�voyons d'optimiser nos efforts en marketing gr�ce au d�veloppement d�une communaut� utilisant gratuitement la licence Open Source de notre plateforme. Ceci facilitera ensuite la commercialisation avec un effort de vente r�duit sous forme de souscription annuelle � des garanties, � du support et � l��lasticit� requis pour le d�ploiement d�applications � mission critique sur le Cloud priv� ou public. �\nWakenda est actuellement en version de d�veloppement.\nLa version finale est pr�vue pour la fin de cette ann�e. Elle sera pr�c�d�e par une beta.\nWakanda peut d'ores et d�j� �tre test� sur cette page\nplus s�rieusement jaxer cot� serveur n'a pas march�\nDommage qu'ECMASCRIPT 4 n'a jamais �t� valid�, on aurait au moins eut un langage "multi paradigme"...\nSelenith D�veloppeur informatiqueInscription : avril 2011Messages : 8D�tails du profilInformations personnelles :Nom : Selenith Localisation : France, Yvelines (�le de France)Informations professionnelles :Activit� : D�veloppeur informatiqueInformations forums :Inscription : avril 2011Messages : 8Points : 38Points : 38\nCa � l'air pas trop mal. L'API cot� serveur semble bien fournie qui plus est.\nDommage que la partie Studio de Wakanda n�existe pas pour les linuxiens.\nEnvoyer un message priv� � selenith\nVisiter le site web de selenith\nTrouver plus de messages par selenith\nWakanda 3 s�enrichit d�un nouvel �diteur d�UI pour le Touch et le Mobile\nWakanda 3 propose un environnement int�gr� de d�veloppement multi-plateformes, pour tablettes, smartphones et Desktop, avec notamment un nouvel �diteur d�interface et des am�liorations dans la gestion des �v�nements Touch sur les appareils mobiles.\nParmi les autres am�liorations, on notera un �diteur de formulaires revu, un m�canisme de s�curit� SSL am�lior� aussi bien pour la solution en d�veloppement que pour l�application finale, le support d�IPv6 au niveau de Wakanda Server, ainsi que de nouvelles fonctionnalit�s dans l��diteur de code. La version est quant � elle compatible avec le syst�me de certification Gatekeeper de Mac OS X 10.8 Mountain Lion, et optimis�e pour les �crans Retina.\nLe nouvel environnement de d�veloppement Wakanda est �galement extensible avec des widgets, biblioth�ques ou modules serveur tiers.\nLa palteforme s�appuie sur une base de donn�es NoSQL mais propose des connecteurs vers les autres bases de donn�es du march�.\nT�l�charger gratuitement Wakanda 3\nInscription au JS.everywhere() Europe de Paris les 16 et 17 novembre\nPeut-�tre qu'il faut aussi arr�ter de penser que �a s'arr�ter au DOM HTML/SVG. Et puis m�me avec �a, �a n'emp�che pas de faire des applications lourdes. Il n'y a qu'� voir l'interface de Firefox qui fonctionne en XUL/HTML/JS.\nEn tout cas, JS ne pose pas plus de probl�mes que Java ou PHP.\ns rD�veloppeur multim�diaInscription : juillet 2004Messages : 309D�tails du profilInformations personnelles :Nom : s rInformations professionnelles :Activit� : D�veloppeur multim�diaSecteur : High Tech - Multim�dia et InternetInformations forums :Inscription : juillet 2004Messages : 309Points : 416Points : 416\nInt�ressant, tr�s int�ressant, pour ceux qui ne connaissent pas un language c�t� serveur (PHP, ASP, .NET...) et les infrastructures n�cessaires applicatifs (serveur apaches ou autres, cassandra ou du hadoop pour le noSQL) sinon sympa pour ceux qui souhaitent passer � de nouvelles exp�riences en JS.\nToute l'Europe pour �a , �a sent le pur produit de mark�ting, la s�duction quand tu nous tiens ... Bonne continuation et bon courage pour ce projet .\nEnvoyer un message priv� � headmax\nTrouver plus de messages par headmax\nAlexandre MorgautArchitecte Web - Community Manager - W3C memberInscription : mars 2007Messages : 10D�tails du profilInformations personnelles :Nom : Alexandre Morgaut�ge : 38Localisation : France, Loire Atlantique (Pays de la Loire)Informations professionnelles :Activit� : Architecte Web - Community Manager - W3C memberSecteur : High Tech - �diteur de logicielsInformations forums :Inscription : mars 2007Messages : 10Points : 33Points : 33\nvoici quelques informations pour r�pondre � tes impressions\nLe d�collage se passe pas trop mal, on enregistre plus de 12.000 t�l�chargement par mois du serveur et presque autant du studio ce qui est plut�t correct quand on sait que ce n'�tait qu'une pr�-version en 2011 et que seules des licences restreintes �taient disponibles d�but 2012.\nPhoneGap est une technologie tr�s diff�rente et compl�mentaire de Wakanda. PhoneGap permet de packager une application Web dans un environnement natif, lui donnant ainsi acc�s � des APIs suppl�mentaires et la possibilit� d'�tre d�ploy� dans des stores Apple Android ou autres...\nWakanda permet d'une part de d�velopper la dite application Web via son studio, avec un GUI Designer, une collections de widgets adapt�s au Desktop, aux tablettes ou au mobile, un m�canisme de Pub / Sub (Observer) entre les widgets via les datasources, et un binding propre avec l'API REST du serveur.\nL'autre "part" �tant le dit Serveur avec en son coeur NoSQL WakandaDB permettant des performances optimis�es et un d�veloppement Model-driven sans ORM ni generation de code. PhoneGap peut donc �tre utilis� pour packager des applications Wakanda. Une pr�sentation de PhoneGap Build par Adobe est d'ailleurs au programme de la conf�rence JS.everywhere(). Note: Il est fort possible qu'une prochaine version du studio Wakanda int�gre un plugin Apache Cordova (�dition Open source officielle de PhoneGap).\nECMAScript 5.1 aujourd'hui support� par tous les moteurs � apport� le mode strict, les getter /setter, le read-only, le freeze, ... ECMAScript 6 est �galement prometteur\nHTML5 a defini de nouvelles API standards (File, Storage, Worker, Blob, Typed Array...) support�e pour nombre d'entre elles sur le serveur par Wakanda (4D est maintenant membre du W3C)\nPour plus d'infos, j'ai fait quelques pr�sentations sur le sujet ;-)\nEnd-to-end W3C APIs - tpac 2012\nEnvoyer un message priv� � leto42\nVisiter le site web de leto42\nTrouver plus de messages par leto42\nMerci @leto42 pour ces pr�cisions, elles completent bien l'article 00\nInscription : avril 2009Messages : 7D�tails du profilInformations forums :Inscription : avril 2009Messages : 7Points : 9Points : 9\nEnvoyer un message priv� � Kynoo\nTrouver plus de messages par Kynoo\nWebmasterInscription : mai 2010Messages : 11D�tails du profilInformations personnelles :Sexe : Localisation : France, Bouches du Rh�ne (Provence Alpes C�te d'Azur)Informations professionnelles :Activit� : WebmasterSecteur : Associations - ONGInformations forums :Inscription : mai 2010Messages : 11Points : 2Points : 2\nEnvoy� par selenith\nJe fais la m�me remarque !\nPourquoi pas encore de Studio sous Linux mais il me semble que c'est pr�vu ou au moins un pr�-version pour tester sur autre chose que winedo bon patience 00\nEnvoyer un message priv� � ideeaugram\nVisiter le site web de ideeaugram\nTrouver plus de messages par ideeaugram


Huawei FreeBuds Studio : un nouveau casque haut de gamme impressionnant - iPhone Soft\nHuawei FreeBuds Studio : un nouveau casque haut de gamme impressionnant\nAujourd'hui a été une grosse journée pour Huawei, la marque chinoise a présenté à la presse ses dernières innovations comme le Mate 40 et le Mate 40 Pro, mais aussi un nouveau casque audio haut de gamme avec des caractéristiques et une finition exceptionnelle. Découvrez le nouveau poids lourd sur le marché des casques ! On sent en revanche l’inspiration venue d’Apple pour le nom et le style car les AirPods Studio devaient être assez proches.\nDécouvrez le FreeBuds Studio\nApple n'a pas encore présenté son AirPods Studio ? Pas de chance, Huawei a été plus rapide et a même utilisé le nom qui se relaie depuis plusieurs mois dans les rumeurs. Lors d'une conférence de presse qui a duré plus d'une heure, Huawei a présenté son nouveau casque très haut de gamme le "FreeBuds Studio".\nAu programme : confort, qualité et innovation !\nOn commence par l'autonomie, Huawei affirme que sur son nouveau modèle de casque on retrouve jusqu'à 24 heures d'autonomie, il intègre une recharge rapide qui permet une performance incroyable de 10 minutes de recharge pour 8 heures d'écoute en continu.\nComme vous pouvez le voir dans la photo ci-dessous, avec ce casque, Huawei cherche à attirer les clients avec un gros budget, le design est haut de gamme et le confort maximal grâce à des coussinets qui englobent toute l'oreille et vous isole efficacement de ce qui vous entoure.\nLe FreeBuds Studio est disponible en deux couleurs, vous l'avez en Gold ou en Black. L'autre bonne nouvelle c'est que le casque a une surface tactile qui permet de monter le son ou encore de passer à la musique suivante sans avoir besoin d'interagir avec son smartphone ou sa montre connectée.\nNiveau audio, le Huawei FreeBuds Studio n'est pas en reste puisqu'il intègre un tout nouveau codec qui est à la pointe de la qualité. Le nouveau casque de Huawei utilise le codec haute résolution 24 bit / 94 kHz, notons également que nous retrouvons une réponse en fréquence qui se réparti sur 48 kHz.\nQui dit haut de gamme, dit obligatoirement la réduction de bruit active et là aussi le nouveau casque de Huawei rempli le job. La firme chinoise a intégré un système qui se sert de deux micros sur les six disponibles pour adapter le casque à notre environnement.\nLe système intelligent de perception multiscènes qui se compose du capteur IMU et du système de microphones effectue 100 fois la détection de scène par seconde. Ainsi, il ajuste automatiquement le mode d'annulation dans différents environnements pour un effet d'annulation active du bruit plus approprié et plus confortable.\nL'optimisation est également de la partie en ce qui concerne les appels téléphoniques, Huawei a beaucoup travaillé sur ses 6 micros pour que vos appels soient irréprochables, même dans les environnements avec du bruit. Autant dire que cela réduit considérablement les chances qu'une personne vous dit qu'elle vous entend mal quand vous l'appelez avec le Huawei FreeBuds Studio sur la tête.\nHuawei a aussi pensé aux gamers avec un algorithme de codage audio sans fil qui a pour but de réduire la latence du signal entre l'appareil émetteur et le casque. Résultat l'expérience gaming est immersive et plus agréable ! À noter que le Huawei FreeBuds Studio ne se présente pas comme une solution fiable pour le monde du gaming. Le Huawei FreeBuds Studio peut se connecter à un PC sous Windows, un Mac, à un iPhone, un iPad et à un smartphone et tablette Android.\nPour l'instant, il n’y a aucune date de commercialisation en France, mais on sait déjà qu'il sera disponible dans les deux couleurs au tarif de 299€.\nArticle précédentL'iPhone 12 Mini pourrait relancer la tendance des petits téléphones\nArticle suivantEyeWear II : les lunettes connectées de Huawei\n22/10/2020 à 20h11 :\n22/10/2020 à 18h55 :\nC’est bien, mais n’oubliez pas que le smartphone doit aussi contenir la puce du codec HD, sinon ça ne servira à rien.\n22/10/2020 à 16h49 :\nA voir si ce qui est promis est réellement délivré.\nVous êtes ici : Accueil > Casques > Huawei FreeBuds Studio : un nouveau casque haut de gamme impressionnant


Bac 2020 : Une année pas comme les autres... | VL Média\nBac 2020 : Une année pas comme les autres…\nCe mardi 7 juillet 2020, les 740 584 lycées inscrits au bac découvrent leurs résultats. Mais que faut-il retenir de cette année si particulière ?\nPas de suspense ?\nL’année 2020 restera longtemps dans les mémoires, et sera bientôt dans les livres d’histoire… La crise sanitaire a eu d’importantes conséquences et a par ailleurs bousculé le calendrier des lycéens. Les bacheliers de cette année n’auront jamais eu à se rendre aux épreuves écrites nationales du bac. Si la plupart d’entres eux savent déjà s’ils l’ont obtenu ou non puisqu’il dépend de leur contrôle continu, pour d’autres, le suspens était encore à son comble jusqu’à aujourd’hui. Leur sort était jusque là, entre les mains du jury de délibération.\nPas de regroupements\nCette année, il ne sera pas possible de se regrouper comme les années précédentes. Le Ministre de l’Education nationale, Jean-Michel Blanquer s’est bien fait comprendre. Les conditions sanitaires exigent d’adopter des mesures “pour qu’il n’y ait pas d’attroupement et qu’il n’y ait pas l’ensemble du lycée devant les grilles“. Les résultats sont donc affichés par classe et répartis dans différents endroits des écoles.\nDes “notes gonflées” au bac 2020 ?\nEst-il possible de comparer le bac 2020 à celui de 1968 ? Un important mouvement social avait engendré de violentes émeutes au cours du mois de mai 68. La contestation étudiante était par ailleurs au coeur de ces manifestations. En réponse à ces circonstances exceptionnelles, le gouvernement avait annoncé l’annulation des épreuves écrites. Beaucoup avait alors estimé qu’il avait été “donné”. Puisque son taux de réussite avait été de 81,3%, soit un taux à la fois rarissime et spectaculaire. Pour autant, pour l’historien Bruno Poucet, en s’appuyant sur l’étude “Vive la Révolution ! Les bénéfices de long terme de mai 1968“, le baccalauréat n’a pas été “offert” en 1968. Cette même étude a révélé que l’accès facilité des étudiants aux études supérieures leur avait permis de mieux réussir leur carrière professionnelle.\nCette année, en 2020, le rôle du jury d’harmonisation est d’autant plus crucial puisque les délibérations ne portent pas sur les épreuves nationales mais sur le contrôle continu de chaque élève. Pour cause de coronavirus, l’obtention du diplôme dépend des notes obtenues hors confinement. Mais le débat bat toujours son plein. Des professeurs dénoncent des “notes gonflées” par certains établissements, ce qui engendraient donc des inégalités. Pour réponse, le Ministre de l’Education nationale a déclaré que ces cas étaient bien rares et que la situation serait corrigée.\nQuant aux oraux de rattrapages, ils auront bien lieu. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter le site du Ministère de l’Education nationale sur lequel toutes les dates à retenir et réponses à vos questions sont indiquées.\nEt les modalités continuent d’évoluer puisque pour le Bac 2021, le Ministre de l’Education nationale a annoncé la simplification des épreuves du contrôle continu.\nannée 2020 Bac 2020 Coronavirus Jean Michel Blanquer


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Un artiste turc fait sensation : Toute l'actualité sur liberte-algerie.com\nsamedi 08 août 2020 - 12:27:13\nVous êtes sur : Accueil » A la une » Magazine » Un artiste turc fait sensation\nIl juxtapose des images de misère et de luxe\nUn artiste turc fait sensation\nD'un côté une petite fille déguisée en Wonder Woman, de l'autre une enfant couverte de sang. Ou bien un yacht flambant neuf et une embarcation de migrants. Un artiste turc fait sensation sur les réseaux sociaux en juxtaposant des images de pays en guerre et d'autres témoignant du luxe et du confort de l'Occident. Avec plus d'un demi-million d'abonnés sur Instagram et des milliers d'autres sur facebook et Twitter, le travail d'Ugur Gallenkus suscite de vives réactions. D'autres montages de cet artiste de 29 ans confrontent par exemple un gobelet Starbucks et des gens souffrant de la sécheresse.\nOu encore un père baignant ses enfants dans les restes d'une salle de bain détruite par la guerre et, de l'autre côté, une baignoire installée sous un chandelier dans une salle de bain impeccable. Ugur Gallenkus, basé à Istanbul, dit vouloir ainsi susciter une prise de conscience sur ce qui se passe sur Terre et attirer l'attention sur ces “mondes parallèles”. “Je voudrais dire au monde que dans les pays en développement les gens vivent dans la guerre, la faim et la douleur”, explique-t-il à l'AFP. “Si nous voulons vivre en paix et en harmonie, nous devons connaître les vies des uns et des autres.”\nSon projet a démarré en 2016, en réaction à la photographie montrant le corps sans vie d'Aylan Kurdi, le petit Syrien de 3 ans retrouvé échoué sur une plage de Turquie et devenu le symbole tragique de la crise migratoire de 2015. “Un matin en regardant les informations, j'ai vu la peur et le désespoir dans les yeux de familles de migrants qui tentaient de traverser la mer à la recherche d'une vie meilleure. Ca m'a choqué et j'ai voulu raconter leur situation au monde”, dit l'artiste.\n“Au-delà des mots”\nUgur Gallenkus évoque des sujets qui touchent le monde entier: la guerre, la famine, la violence contre les femmes, les inégalités, le réchauffement climatique... “Mais la guerre et l'instabilité en Irak, en Syrie et en Afghanistan représentent une part importante de mon travail”, précise-t-il. “Je ne fais qu'interpréter les images différemment. J'essaie de trouver la valeur et le sens de photos que je vois aux informations et j'y ajoute le message que je veux transmettre”.\nDes milliers de personnes ont réagi sur les réseaux sociaux, exprimant leur colère, leur tristesse ou leur choc. “L'art est puissant parce qu'il peut exprimer ce qui est au-delà des mots”, commente Subra, une utilisatrice de facebook, sous une image. “Je viens de Syrie. Chaque fois que je vois vos images de la destruction de mon pays comparées à la vie confortable de l'Occident, je pleure. Nous avions la même vie avant, mais la guerre nous a tout retiré”, raconte un autre utilisateur, Haroun. Ugur Gallenkus dit recevoir des messages de soutien d'un peu partout. Déterminé, il entend continuer son travail pour faire du monde “un endroit beau et heureux pour tous”.


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- Fiv Toulouse - Forum Infertilité\nVALERIE31000 5 messages\nPosté le : 16-05-2009 à 08:33\nBonjour, Je suis suivie à la clinique st jean languedoc et nous avons rencontré le dr montagut. Ca a été la douche froide mon mari fume 4 cigarettes par jour et il doit arrêter 70 jours avant de commencer un moindre traitement. Quelle déception !!! Le moral en a pris un coup et maintenant j'attends fin juillet pour commencer une fiv (il a arrêté de fumer ap le rv). A bientôt\nPosté le : 22-05-2009 à 23:25\nCoucou Allez courage Faut se dire que c pour la bonne cause, mais par contre c klr que c encore long, alors allez courage !\nPosté le : 05-04-2019 à 17:24\nSalut Lucie comment tu vas? Ça fait un bail qu'on ne s'était pas écrit. J'étais super occupé à collecter les info concernant les cliniques à l'étranger pour le do. Et toi où en est tu à présent ? Ton mari a t'il finalement obtenus les résultats que vous attendiez? J'espère que s'était positif afin que tu commence au plus vite. C'est déjà bien que tu ai trouvé une clinique où tu ira. De mon coté j'ai décidé d'attendre le début de l'année pour accélérer mes recherches et commencer le processus. Je pense que j'ai assez perdu de temps comme. D'ici là porte toi bien ma chère.\nPosté le : 10-04-2019 à 12:32\nPosté le : 11-04-2019 à 21:46\nSalut ma chère Sylvie. C'est vraiment préoccupant, la situation de ta frangine. Je me demande pourquoi le corp de la femme est si compliqué. De part ma petite expérience, les symptômes que tu décrit sont celles de l'endométriose. Je ne lui le souhaite pas mais je préfère être franche et réaliste. Je le dis parce que ma collègue a eu les même symptômes et le verdict était pareil. Je vous suggère d'aller voir un gygy. Les examens vont sûrement en dire plus. Mais faut pas qu'elle se lamente à cause de ça. C'est une maladie assez répandu.\nPosté le : 13-04-2019 à 02:20\nMerci bien pour cet info importante que vous apportez. En effet j'ai une cousine qui a cette même maladie qu'est la trisomie21. Elle ne veut pour rien au monde contaminer sa future progéniture avec ce gène porteur. Mais paraît-il l'option de dpi est très délicate et n'est pas toujours sûre. Vous pourriez me corriger si je me trompe. C'est pour cela qu'elle a l'intention d'avoir recours à un don d'ovocytes pour espérer concevoir d'un enfant sain. On nous a parlé d'une clinique en Ukraine où les donneuses sont nombreuses et toutes saine, sans antécédents de maladie génétique. Je pense qu'on va se rapprocher d'eux pour la procédure.


Méditation Vipassana France: Cours enfants\nPour en savoir plus sur les cours enfants...\nSur le site de Dhamma Mahi\nPrésentation cours enfants d'un jour à Dhamma Nilaya\nA Dhamma Nilaya ont lieu des cours d'Anapana pour les enfants dont l'âge est compris entre 8 et 15 ans inclus (ou parfois de 8 à 18 ans inclus). Ces cours d'un jour se déroulent le dimanche (voir dates).\nLes enfants apprennent la technnique d'Anapana, c'est à dire l'observation naturelle de la respiration, en suivant les instructions données en français mais introduites en anglais par Goenkaji dont on entend la voix tout au long du cours.\nPendant ces journées, les enfants se sont engagés à suivre les 5 préceptes. Le cours se termine par une session de Metta où les enfants apprennent à partager leurs mérites et à cultiver l'amour bienveillant.\nQue ce soit pour les enfants ou pour les servants, ce moment passé dans l'atmosphère paisible de Dhamma Nilaya se révèle être une expérience joyeuse et riche d'enseignement.\nPuissent les graines qui y sont semées germer et se développer.\nInscription cours enfants d'un jour à Dhamma Nilaya\nLes adultes qui souhaitent servir un cours sont les bienvenus. Pour servir, vous devez avoir suivi au moins un cours complet de 10 jours Vipassana tel qu'enseigné par SN Goenka. Pour les modalités, merci de vous reporter au calendrier des cours.\nEmploi du temps cours enfants d'un jour à Dhamma Nilaya\n09.15 – 09.45 Inscriptions\n09.45 – 10.00 Discours d'introduction du Manager\n10.00 – 10.30 Anapana, suivi de clarifications (10 mn.)\n10.40 – 11.00 Pause et rafraîchissements\n11.00 – 11.30 Méditation, suivie de clarifications (15 mn.)\n11.45 – 12.45 Déjeuner\n12.45 – 13.15 Méditation, suivie de clarifications (15 mn.)\n13.30 – 14.45 Entretiens en petits groupes / Activités\n14.45 – 15.15 Méditation\n15.45 – 16.10 Clarifications dans la salle de méditation suivies d'une méditation de groupe\n16.30 – 17.00 Discours et Metta\nFin de cours – Goûter


Espionnage - Page 20 - Fiches livres\nde G-J. Arnaud\nCesca Pepini, la Mamma qui galope dans les rues de Bahia (Brésil), déguisée en religieuse, et tirant derrière elle un blessé couvert de pansements d'une main, tandis qu'elle tire de l'autre sur ses poursuivants.\nLe Commander engagé jusqu'au cou et comme d'habitude, dans une mission pourrie où la C.I.A. son ennemie intime, joue un vilain rôle. Un pays sous la botte d'une dictature féroce et sanglante. Un neurotoxique utilisé à titre expérimental contre un village perdu dans le polygone de sécheresse.\nUn moyen radical pour régler certains problèmes intérieurs des États-Unis, si on n'y prend garde.\nPosté par elleon à 04:35 - Espionnage - Commentaires  - Permalien [#]\nIsraël, ô Israël\nLa police à l'aube, les perquisitions arbitraires, les coups, les représailles, les arrestations et les exécutions sommaires, vieux souvenirs du temps de l'occupation. Le Vel' d'Hiv' en juillet 42.\nEt tout recommence une fois de plus, mais en Cisjordanie. Et l'armée d'occupation est juive cette fois. Comment l'admettre ? Comment admettre le napalm, les bombes à billes, les camps de concentration, les tortures quand elles sont le fait des Israéliens ?\nÀ quoi servent les six millions de cadavres des fours crématoires si c'est pour recommencer même à moindre échelle quarante ans plus tard ?\nQuelle Terre Promise peut-elle devenir Paradis à ce prix-là ?\nJean-Paul II déclare que l'Église ne fait pas de politique mais celle de Pologne pousse Lech Walesa à la révolte quitte, lorsque les Russes se montrent menaçants, à se ranger aux côtés du parti communiste de Pologne pour modérer le leader syndical.\nLes évêques allemands appellent à voter Strauss. C'est un fiasco et Jean-Paul II accourt en Allemagne de l'Ouest pour féliciter Schmidt.\nAu Portugal le groupe de Fatima demande que l'on noie les leaders politiques de gauche.\nEn France... Ouvrez ce livre et vous saurez.\nPosté par elleon à 13:32 - Espionnage - Commentaires  - Permalien [#]\nJusque-là, Suzan avait été, avant que son mari ne meure au Vietnam, une femme américaine comme tant d'autres. Un peu gauchiste peut-être parce que manifestant contre la guerre et Nixon.\nLa voilà veuve d'un garçon mort mystérieusement.\nAlors, elle se lance dans une lutte courageuse pour établir la vérité, crée une association des parents des victimes, collecte les témoignages, harcèle les pouvoir publics, les élus, mobilise l'opinion publique.\nTant et tant qu'il faudra bien que l'on sache un jour comment sont morts quatre-vingts garçons américains et pourquoi ils sont morts.\nUne étrange fille que cette Luiza Palaz, capable de nager des heures durant dans les eaux glacées des archipels du Sud chilien sans autre inconvénient.\nUne anomalie de la nature ? Une mutante ? Ou plus simplement un joli cobaye conditionné par un génial chercheur spécialiste des hormones ?\nTraquée par un dangereux médecin japonais, Luiza accepte la protection du Commander, mais n'est-ce pas se jeter dans la gueule du loup ? Mais la Navy est prête à payer le prix fort contre ce mystérieux traitement qui permettra aux hommes d'affronter les températures les plus dures.\nQue de possibilités pour les soldats, les hommes-grenouilles et les cosmonautes !\nC'était à Rouen que toute l'affaire se nouait, le Commander Serge Kovask en avait l'intime conviction. II ne cessait de chercher en compagnie de la Mamma, rencontrait des gens étranges dont certains mouraient peu à peu.\nDes milliards volés aux P.T.T. par des commandos politiques et reconvertis dans la propagande électorale. Et il y avait ce fameux message codé qui faisait allusion à une chanson sur Gérard Philipe : « Il était un prince en Avignon » dont il ne parvenait pas à comprendre le sens.\nIl y avait aussi cette femme plutôt laide qui se baladait pieds nus et en manteau de fourrure...\nPosté par elleon à 07:09 - Espionnage - Commentaires  - Permalien [#]\nTout commence dans le camp Lejeune, camp réservé à l'entraînement des Marines de la Fleet Force, un endroit impossible situé dans les marais de la Caroline du Nord où les moustiques et la jungle préparent au combat du Vietnam.\nLe Commander, Serge Kovask, y subit un entraînement spécial. Tous les jours au volant d'une voiture il plonge dans les eaux profondes des marais et des canaux pour expérimenter un nouvel appareil respiratoire de taille réduite.\nCelle-ci va le conduire en Floride, puis en Ukraine, à Kiev, en compagnie d'une jeune et jolie fille dont il sera devenu, pour les besoins de la cause, le mari. Curieux mariage où les époux auront toutes les raisons de se méfier l'un de l'autre.\nPar camions entiers, l'ancien régime dirige ses dossiers compromettants vers l'incinérateur des résidus urbains d'Issy-les-Moulineaux.\nNous sommes à la veille de la passation des pouvoirs à Paris, après les présidentielles. Le sénateur, le Commander et la Mamma sont à l'affût d'un certain dossier, mais découvrent un complot politique.\nPosté par elleon à 06:56 - Espionnage - Commentaires  - Permalien [#]\nÊtre juif à Prague en 1971. Avoir connu le ghetto, l'occupation allemande, avoir vécu comme un rat dans son trou pendant des années et ne pas être tout à fait certain aujourd'hui qu'on ait le droit de vivre comme tout le monde, de respirer librement. Sentir une constante menace peser sur le moindre de ses gestes. Être obligé de travailler à un film sur la condition des Juifs dans les pays de l'Est en sachant qu'il s'agira d'un documentaire faussé, de pure propagande.\nAccepter tout cela jusqu'à ce qu'un beau jour on détienne dans ses mains la possibilité d'échapper à l'enlisement.\nTel est le destin de Joseph Zermann. Et l'on voudrait qu'il se sacrifie pour sauver d'autres vies, des milliers de vies ? Jamais.\nPosté par elleon à 06:51 - Espionnage - Commentaires  - Permalien [#]\nUne campagne de promotion sans précédent pour faire le succès du Mundial (Coupe du monde de Football) 1978.\nLa meilleure agence de publicité américaine engagée par la Junte argentine. Quelques joueurs réticents menacés de sanction par certains dirigeants internationaux, d'autres carrément achetés. Fiction ou réalité ?\nUne occasion pour le Commander d'enquêter sur les implications du sport dans la politique internationale.\nPosté par elleon à 06:47 - Espionnage - Commentaires  - Permalien [#]


Discographie Hi-Res de Valery Gergiev sur Qobuz\nNé le 2 mai 1953 à Moscou, Valery Gegiev grandit dans le Caucase. Il étudie la direction d'orchestre au conservatoire Rimsky Korsakov de Leningrad (aujourd'hui Saint Petersbourg) avec Ilya Musin. À 23 ans il remporte le concours Herbert von Karajan à Berlin. En 1988, à l'âge de 35 ans, il est nommé chef principal de l'orchestre du théâtre Kirov (qui deviendra Théâtre Mariinsky), avant d'en prendre la direction artistique, et en 1996 la direction générale. La même année il est nommé "Artiste du peuple de Russie". Sa carrière s'est véritablement construite autour de ce Théâtre où il est entré en 1977 comme chef stagiaire. Il ne cessera d'élargir considérablement le répertoire de l'orchestre avec notamment le retour des opéras de Wagner qui fut vécu comme un grand événement à Saint-Pétersbourg.\nChef principal invité du Metropolitan Opera de 1997 à 2002, et du Rotterdam Philharmonique de 1995 à 2008, Valery Gergiev est le chef principal du London Symphony Orchestra depuis 2007. Cette même année, il reçoit la légion d'honneur. Une relation particulière s'est nouée entre la France et Valery Gergiev : Paris a été l'une des premières scènes de l'ouest à accueillir l'orchestre Marrinski. En 2010, c'est à la salle Pleyel à Paris que Valery Gergiev offre la primeur d'un cycle des symphonies de Mahler.\nValery Gergiev est encore le fondateur et le directeur artistique du Festival Gergiev de Rotterdam, du Festival international de Mikkeli (Finlande), du Festival International de la Mer Rouge (Eilat, Israël), du Festival de Pâques de Moscou et du festival Les Etoiles des Nuits blanches à Saint-Pétersbourg.\nLe travail inspiré accompli par Valery Gergiev comme directeur artistique et général du Théâtre Mariinsky a apporté une reconnaissance internationale à cette institution légendaire. Avec l'Opéra, le Ballet et l'Orchestre Kirov puis Mariinsky, Valery Gergiev a fait des tournées dans quarante-cinq pays, notamment en Amérique du Nord, Amérique du Sud, Europe, Chine, Australie, Turquie, Jordanie, Israël et au Japon.\nEn 2003, il a célébré ses vingt-cinq ans de collaboration avec le Théâtre Mariinsky, organisé et dirigé une part considérable des festivités pour le trois centième anniversaire de Saint-Pétersbourg, dirigé en présence de cinquante chefs d'Etat un concert de gala anniversaire télédiffusé dans le monde entier et ouvert la saison du Carnegie Hall avec l'Orchestre Kirov, premier chef d'orchestre russe à s'y produire depuis le concert inaugural de la prestigieuse salle new-yorkaise, dirigé par Tchaïkovski. Le même automne, le Wall Street Journal observait que « sous la direction de M. Gergiev, l'agenda artistique du Théâtre Mariinski s'est transformé en agenda diplomatique et,finalement, humaniste, et avec une envergure jamais approchée même par les rares musiciens possédant une vision des choses comparable à la sienne ». Lire plus\nEn 2003, il a célébré ses vingt-cinq ans de collaboration avec le Théâtre Mariinsky, organisé et dirigé une part considérable des festivités pour le trois centième anniversaire de Saint-Pétersbourg, dirigé en présence de cinquante chefs d'Etat un concert de gala anniversaire télédiffusé dans le monde entier et ouvert la saison du Carnegie Hall avec l'Orchestre Kirov, premier chef d'orchestre russe à s'y produire depuis le concert inaugural de la prestigieuse salle new-yorkaise, dirigé par Tchaïkovski. Le même automne, le Wall Street Journal observait que « sous la direction de M. Gergiev, l'agenda artistique du Théâtre Mariinski s'est transformé en agenda diplomatique et,finalement, humaniste, et avec une envergure jamais approchée même par les rares musiciens possédant une vision des choses comparable à la sienne ».\n82 album(s) • Trié par Meilleures ventes\nOpéra - Paru chez Mariinsky le 14 oct. 2016\nClassique - Paru chez Mariinsky le 13 oct. 2009\nMusique symphonique - Paru chez Mariinsky le 8 janv. 2016\nCette sortie majeure, qui présente certaines des plus belles œuvres de Prokofiev, lance en ce début d'année 2016 le programme discographique du label ...\nClassique - Paru chez Mariinsky le 28 août 2012\nClassique - Paru chez Mariinsky le 1 janv. 1977\nClassique - Paru chez Mariinsky le 10 févr. 2014\nMusique symphonique - Paru chez Mariinsky le 10 mars 2014\nMusique symphonique - Paru chez Mariinsky le 18 nov. 2010\nMusique symphonique - Paru chez Mariinsky le 14 oct. 2013\nClassique - Paru chez Mariinsky le 6 févr. 2012\nMusique symphonique - Paru chez Mariinsky le 2 juin 2014\nClassique - Paru chez Mariinsky le 1 févr. 2010\nMusique symphonique - Paru chez Mariinsky le 4 mai 2015\nMusique symphonique - Paru chez Mariinsky le 3 déc. 2012\nClassique - Paru chez Mariinsky le 7 juil. 2017\nLa situation historique de Stravinski dans la Russie d’aujourd’hui est assez ambiguë. Le jeune compositeur russe avait quitté son pays natal peu avant ...\nOpéra - Paru chez Mariinsky le 22 mai 2008\nMahler : Symphony No. 4 (HD)\nSymphonies - Paru chez MUNCHNER PHILHARMONIKER GBR le 29 sept. 2017\n« [...] Le présent enregistrement munichois marque une nouvelle étape et une progression. Curieusement, cet univers viennois demeure encore problémati ...\nMusique symphonique - Paru chez Mariinsky le 11 août 2009\nMusique symphonique - Paru chez LSO Live le 1 janv. 2008\n« Enregistrée en live au Barbican Centre à Londres, cette exécution de la Septième Symphonie par Valery Gergiev et le London Symphony Orchestra dans l ...\nMusique symphonique - Paru chez Mariinsky le 28 févr. 2005


Le Blog d’ELSA – La gamme sport WELEDA à base d’arnica | La Moisson\nLe Blog d’ELSA – La gamme sport WELEDA à base d’arnica\nPar: Joannie le 20 Septembre 2016 dans Actualité\nÀ ESSAYER! – La gamme sport WELEDA à base d’Arnica\nL’entrainement, c’est à la fois ma drogue et ma thérapie. Un mal nécessaire. J’hais ça et j’aime ça en même temps. Pour être satisfaite d’un workout, j’ai besoin de sentir que mes muscles ont été sollicités et je veux suer un bon coup. Je ne suis vraiment pas la première à le dire, mais il y a vraiment quelque chose de thérapeutique à donner tout ce qu’on a pour ensuite ressentir le calme intérieur. Mais qui dit entrainement dit également courbatures. J’étais donc très curieuse de mettre à l’essai ces deux produits à base d’arnica, dont les vertus naturelles d’apaisement musculaire sont reconnues.\nLE GEL DOUCHE SPORT\nLe gel douche Sport vitalisant à l’arnica de WELEDA a pour particularité de stimuler les muscles avant l’effort et d’apaiser et rafraîchir après. Personnellement, je l’utilise presque toujours après l’entrainement pour permettre à mon corps de retrouver toute son énergie. Sa formulation unique à base d’Arnica, de romarin et de lavande procure un effet rafraichissant et vivifiant. Composé d’une base lavante végétale douce, il ne laisse jamais la peau déshydratée. Sa texture sous forme de gel glisse aisément sur la peau, ce qui en fait un allié idéal pour une douche rapide lorsqu’on s’entraine sur l’heure du lunch.\nBAIN RÉCUPÉRATION SPORTIVE\nJ’ai fait ma 1ere utilisation du bain récupération sportive non pas après une journée intense de sport, mais après un week-end à peinturer, à nettoyer et à ramasser. J’étais à bout de nerfs et je devais trouver une solution pour me calmer. C’est là que j’ai eu un flash! Quel meilleur moment que celui-ci pour essayer un produit qui promet de délasser et de réconforter tout en éliminant les sensations de fatigue et de raideur? En versant ce liquide d’apparence laiteuse, ma salle de bain s’est immédiatement retrouvée embaumée d’une odeur de plantes médicinales. Et grâce aux propriétés apaisantes de l‘extrait de fleur d‘arnica associées aux vertus tonifiantes du romarin et relaxantes de la lavande, j’ai pu sentir les tensions se relâcher après seulement quelques minutes. Le produit tient véritablement ses promesses. Après 20 minutes sous l’eau, le calme avait fait place à la tempête. Pour un pur moment de détente, je vous le conseille fortement!\nWELEDA en quelques mots\nPionnière de la cosmétique naturelle et bio, WELEDA se démarque par une approche holistique de la beauté et de la santé en offrant des soins de la peau certifiés 100% naturels. Depuis plus de 90 ans, l’entreprise conçoit et fabrique des produits cosmétiques et des soins homéopathiques en s’inspirant de la connexion entre l’Être humain et la Nature.\nSaviez-vous que le nom WELEDA provient du nom que l’on donnait aux femmes de la culture celte qui savaient guérir avec les plantes?


Accueil » Actualités médicales » De nombreux patients veulent des soins de santé mentale virtuels même après la disparition de la pandémie\nIl y a un an, essayer de trouver des patients qui accepteraient de voir leur fournisseur de soins de santé mentale de l’Université du Michigan à travers un écran vidéo ressemblait à s’arracher des dents.\nSeulement 26 visites vidéo avec quelques adoptants précoces ont eu lieu en près de six mois, comparativement à plus de 30 000 visites en personne.\nMais Jennifer Severe, MD, l’un des trois psychiatres qui ont aidé à lancer un test d’initiatives de télésanté dans la clinique de psychiatrie ambulatoire de l’UM, n’était pas sur le point d’abandonner.\nElle s’est préparée à donner une conférence début avril 2020, dans l’espoir de convaincre davantage de ses collègues d’essayer la télépsychiatrie, maintenant qu’une grande compagnie d’assurance en payait. Elle a même eu des exemples de la façon dont le personnel de la clinique avait «sauvé» les soins de patients qui avaient appelé à la dernière minute pour annuler un rendez-vous pour leur dépression ou leur trouble bipolaire, mais avaient plutôt accepté une séance de vidéothérapie.\nSevere n’a jamais eu l’occasion de faire ce discours.\nAu lieu de cela, le 23 mars, tous les soins de santé non urgents dans l’État du Michigan ont été fermés pour empêcher la propagation du COVID-19. Et les chats vidéo et les appels téléphoniques sont devenus le seul moyen pour la plupart des patients de se connecter avec leurs psychiatres et psychologues de Michigan Medicine, le centre médical universitaire d’UM.\nPour presque tous ces patients, il en est resté ainsi au cours des neuf derniers mois.\nMaintenant, une nouvelle étude dirigée par Severe suggère que plus de la moitié de ces patients voudront continuer avec des soins de santé mentale virtuels même après la disparition de la pandémie.\nSelon les nouvelles découvertes publiées dans Recherche formative JMIR, la commodité de voir un fournisseur sans quitter la maison et d’éviter une exposition potentielle au coronavirus, en particulier pour ceux qui ont d’autres problèmes de santé sous-jacents, joue un rôle important dans cette préférence. Il en va de même pour l’expérience initiale d’un patient de voir virtuellement un fournisseur.\nLes données proviennent d’un sondage téléphonique de l’été 2020 auprès de 244 patients ou parents de patients qui avaient eu des rendez-vous avec un fournisseur de soins de santé mentale UM au cours des premières semaines de l’arrêt lié à la pandémie. Près de 83% ont décidé de prendre leur premier rendez-vous ou celui de leur enfant à l’époque de la pandémie par le biais d’un chat vidéo.\nMais l’étude suggère également la nécessité d’une attention particulière à la minorité de patients qui ont initialement choisi de poursuivre les soins psychiatriques par le biais d’appels téléphoniques.\nMême si cela représentait moins de 14% de la population étudiée, ils étaient plus susceptibles d’avoir plus de 45 ans. À l’été, ils étaient beaucoup moins susceptibles de vouloir recevoir des soins de santé mentale à distance à l’avenir.\nAlors que les assureurs maladie et les agences gouvernementales prennent des décisions sur l’opportunité et la manière de payer les prestataires de soins de santé mentale pour des soins virtuels à court et à long terme, les nouvelles données pourraient les informer, dit Severe.\nNous sommes passés de peu d’attention avec la télépsychiatrie, et de beaucoup de réticence chez les prestataires et les patients, à voir presque tous nos soins dispensés virtuellement et à offrir de l’aide à ceux qui en ont besoin. Ces données suggèrent une occasion de transformer l’expérience de la pandémie en une occasion d’améliorer l’accès aux soins de santé mentale et d’améliorer la continuité des soins. Mais les décisions politiques et de remboursement seront importantes. «\nJennifer Severe, MD, psychiatre\nPresque tous les patients du groupe d’étude qui ont eu une visite virtuelle en été ont déclaré que cela s’était passé aussi bien qu’ils l’avaient prévu, ou mieux.\nL’étude ne couvre pas la période après que Mary Carol Blazek, MD, auteur principal de l’étude, a dirigé le développement d’un programme appelé GET Access. Il aide les personnes âgées à se préparer aux visites vidéo avec un spécialiste en psychiatrie gériatrique.\nMichigan Medicine propose également une assistance à tous les patients ayant un rendez-vous planifié, pour les aider à configurer leur compte de portail patient en ligne et à tester la technologie de visite vidéo qui s’y trouve.\nLes parents d’enfants recevant des soins de santé mentale ou de santé comportementale de la part des fournisseurs du Département de psychiatrie ont particulièrement noté que les visites vidéo étaient plus intéressantes.\nLes patients en visite téléphonique ont déclaré qu’il était important d’avoir la possibilité de parler lorsque leur connexion Internet était instable ou qu’ils avaient des problèmes avec la plate-forme vidéo. Un tiers ont dit qu’ils étaient simplement plus à l’aise pour parler au téléphone.\nImpacts sur l’accès\nBien que le nouveau document n’examine pas les taux d’annulation de rendez-vous à la clinique et de non-présentation, des preuves anecdotiques suggèrent qu’il a considérablement diminué par rapport au taux d’un sur quatre avant la pandémie.\nQu’il s’agisse de l’effet débilitant de leur état de santé mentale ou de leur accès au transport, au congé du travail ou à la garde d’enfants, de nombreux facteurs peuvent empêcher un patient de se rendre à un rendez-vous en personne, dit Severe. Mais les visites virtuelles suppriment la plupart de ces obstacles.\nLe coût constitue un autre obstacle potentiel pour les soins par téléphone. Dans les mois de test avant le COVID-19, les assureurs ne couvraient généralement pas les appels téléphoniques, laissant le fournisseur assumer les coûts ou demander aux patients de payer de leur poche pour parler au téléphone avec leur fournisseur.\nLes assureurs ont couvert les soins de santé mentale par téléphone pendant une grande partie de 2020, mais cela semble se terminer bientôt. Mais Severe dit que pour certains patients ayant une relation établie avec leur fournisseur de soins de santé mentale, les rendez-vous téléphoniques et vidéo sont tout aussi efficaces et devraient recevoir un remboursement similaire de la part des assureurs. Les deux modalités offrent la possibilité d’un modèle de soins mixtes associant une séance en personne à des visites virtuelles, le cas échéant « .\n«Pour la première visite avec un nouveau patient, nous essayons d’éviter d’utiliser le téléphone car il limite l’initiation de l’alliance thérapeutique fournisseur-patient, réduit les signaux de communication et limite l’examen de l’état mental qui comprend l’observation des expressions faciales du patient, des interactions et des mouvements, » elle dit. « En fonction de la complexité de la situation du patient, nous pouvons avoir besoin de faire un examen physique de temps en temps, pour évaluer son équilibre et sa mobilité, et vérifier les effets secondaires des médicaments pour n’en nommer que quelques-uns. »\nÀ l’avenir, Severe espère étudier plus d’aspects de la télépsychiatrie à l’ère du COVID-19, y compris comprendre comment le statut socio-économique, la résidence rurale par rapport à la résidence urbaine, l’accès à la technologie et d’autres facteurs jouent sur l’accès. Elle note que l’équipe de l’étude a choisi de mener son étude par téléphone, au lieu de contacter par e-mail ou par message sur le portail des patients, pour assurer un accès maximal.\nSevere, J., et coll. (2020) Facteurs influençant les décisions initiales des patients concernant la participation à la télépsychiatrie pendant la pandémie COVID-19: enquête téléphonique. Recherche formative JMIR. doi.org/10.2196/25469.


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Des moments de vie...... Retour vers la réali-télé. - niduab\nEst-ce le fait d’avoir été sevré d’informations pendant la plus grande partie du mois de février, mais j'avoue que depuis mon retour j’ai replongé de manière sans doute excessive et avec inquiétude dans le suivi de l’actualité. Pourtant pour être honnête je n’ai jamais été complètement coupé de l’actualité. Que ce soit en Guyane ou au Costa-Rica j’ai toujours pu me connecter sur Internet pour le minimum vital pour moi mais avec forcément une distance certaine. J’ai vite compris que la révolution libyenne n’aurait pas un parfum de jasmin, que Mme Le Pen n’ayant pas l’aspect épouvantail de son père, serait bien plus dangereuse que celui-ci ….etc.… etc…\nDébut mars de retour à la maison j’ai donc fait une consommation abusive de journaux et de suivi des chaines de télévision et des radios d’information.\nStop aujourd’hui 17 mars j’arrête les excès, cette boulimie... enfin j’essaye car il y a en plus les catastrophes et les drames au Japon et qu’en Libye ça ne s’arrange pas.\nAu début j’étais content de me replonger dans cet univers : Une des premières choses que j’ai faite fut de regarder le match de rugby France-Angleterre qui s’était déroulé le 26 févier et que mon fils Eric avait enregistré. Bien sûr je connaissais le résultat et j’avais lu les critiques de Midi Olympique. J’eusse préféré que le XV de France l’emporte mais j’ai trouvé que dans l’ensemble les joueurs s’étaient bien battus à l’exception de deux ou trois dont on se demande bien ce qu’ils foutent dans cette équipe et à commencer par l’icône médiatique Chabal, qui a peut-être sa place au musée Grévin mais pas dans l’équipe nationale…. Et encore ! Sur les panneaux publicitaires des abris bus où il ne gêne et ne vole la vedette à personne, c'est plus sûr ! J’ai souvent comparé le parcours rugbystique de Chabal, ces trois dernières années à celui politique de Ségolène courant 2006. Un parcours monté en épingle par les magazines people et les enquêtes d’opinion bidons.\nDes sondages bidonnés il y en eut aussi beaucoup début mars pour exploiter le filon Marine Le Pen. Mais la comparaison s’arrête là car avec ce courant politique il n’y a pas que la forme, même si dans la famille facho, la fille en apparence parait plus glamour que le père et que cette petite différence peut suffire à bousculer certains interdits ….. et permet à de nombreux électeurs déçus de Sarkozy d'exprimer le fond de leurs pensées haineuses et revanchardes. Depuis quelques années et corrélativement à la baisse de Sarkozy dans les sondages je vois arriver par internet, envoyés par des amis anciens dont je respectais le positionnement droite républicaine, d’ignobles messages populistes, des blagues haineuses ou des power-points propagandistes racistes et islamophobes. Comme je sais que certains me lisent et qu’ils ne semblent pas avoir compris le message du billet « Le père Noël est un rodeur », j’enfonce un peu plus le clou…. D’ailleurs ils devraient comprendre en constatant que je ne leur envoie plus de diaporamas qui sont généralement de magnifiques paysages de la terre qui est souvent si jolie. Je crois, quand même, que cette droitisation de l’électorat conservateur au nom des valeurs chrétiennes et franchouillardes est largement orchestrée par le clan Sarkozy, au point que certains élus de droite se sentent mal à l’aise : Après le débat sur l’identité nationale avec des arrières pensées nauséabondes, voici le temps du débat islam et laïcité….. Heureusement que certains journaux font des analyses sereines du sujet avec parfois une pointe d’humour comme cette première page de la Nouvelle République du 3 Septembre.\nBien sûr et hélas cette planète si jolie, connait parfois des soubresauts, de graves crises ou des catastrophes et je dois bien avouer avoir été bouleversé par cette terrible catastrophe au Japon dont on ne connait pas encore la fin de l’histoire.\nJe ne sais pas s’il faut rire des prises de positions successives du ministre Eric Besson : Quel guignol ce type ! Et quand je pense que nous l’avions fait venir à Niort avec l’Association « Citoyens d’abord » à l’époque où il était socialiste. On aurait mieux fait de faire venir Nathalie Kosciusko-Morizet (qu’on ne connaissait pas à l’époque) qui a beaucoup plus de classe, de compétence et de conviction. On va encore dire que je suis plus gentil avec les femmes ministres du gouvernement qu’avec les gugusses, c’était déjà le cas avec Rama Yade ….Eh bien non ! La preuve étant que je donne un grand coup de chapeau au boulot que fait Juppé dans la crise libyenne et ça malgré les initiatives présidentielles (et de son pote médiatique BHL) dont la reconnaissance inopportune d’un Conseil National dont on sait peu de chose sinon que certains furent des proches de Kadhafi : si avec ce handicap on arrive à avoir un blanc-seing du conseil de sécurité de l’ONU c’est que la diplomatie française aura bien bossé. Juppé y croit on verra le résultat demain.\nAlors voilà depuis notre retour je me gave d’informations : Je passe de « I Info à LCI », du journal de France 3 à celui de France 2, de « C dans l’air » à « Complément d’enquête », j’ai acheté tous les « Monde » lu tous les « Libération »…. Il faut que je me calme !\nHeureusement, je n’ai pas fait que ça : d’abord j’avais du boulot, ayant quasiment enchaîné le voyage pro en Guyane et les vacances au Costa Rica j’avais quelques rapports à faire.\nJe me suis aussi un peu lavé la tête en allant au cinéma : Quelques très bons films comme « Le discours d’un roi » et surtout l’excellent « Les femmes du sixième étage ». Encore du bon avec « Figher » (pendant que d’autres, à la même heure allaient voir un film militant « Pollen ». J’avais suffisamment donné pour la biodiversité au Costa Rica), toujours du bon avec « True Grit ». Du moins bon mais bien pensant avec « La permission de minuit » et « Ma part du gâteau ». Enfin un film certainement bien joué mais qui m’a mis très mal à l’aise au point que j’avais hâte qu’il se termine, c’est « Black swan ».\nAvec les marcheurs de Goise nous avons crapahuté dimanche dernier du côté d’Azay le Brulé … j’y ai pris moins de plaisir que d’habitude, l’esprit ancré au Japon et puis c’était une promenade un peu trop longue, non pas pour des raisons de fatigue mais de lassitude …. Que c’était tristounet après les paysages du Costa Rica !\nAujourd’hui 17 mars je change de braquet je reviens à la normalité : D’abord c’est l’anniversaire de Didier, 30 ans ça compte et même s’il nous a demandé de ne rien faire de particulier …. Pilou lui a composé un superbe album avec beaucoup de photos inédites…. En attendant cette soirée et pour préparer l’arrivée du printemps nous avons consacré une bonne partie de la journée au jardin… une partie bien sûr puisque je ne pouvais laisser tomber Maurice mon copain et partenaire de bridge. J’ai bien fait car ce fut un après-midi exceptionnel, comme je n’en avais pas connu depuis ces trois dernières années que je me suis remis à ce jeu de jeunes étudiants ou de vieux à la retraite et ce n’est pas demain que ça se reproduira. Nous jouions face à nos amis (Pierre et Gérard) à qui nous servons d’habitude de sparring-partners, car eux font un peu de compétition. On leur a foutu une raclée mémorable au point que Maurice qui avait conservé la « marque » l’a scannée et me l’a envoyée pour que je la conserve en souvenir. Nos adversaires n’ont gagné que cinq parties dont une seule manche. Nous, nous avons remporté quinze parties dont huit manches et dont un chelem. Résultat : 6600 points pour nous contre 1400 points pour nos adversaires. La claque ! Désolé les copains, il fallait bien que j’en parle ; c’était aujourd’hui ou jamais.\nVers 18 H Didier est passé et quand on lui a donné son cadeau il a bien râlé un peu en disant qu’il ne voulait rien mais quand il vu l’album et découvert les photos dont beaucoup qu’il ne connaissait pas il en fut tout ému et du coup resta souper avec nous. Que du bonheur ! Ca change un peu de l’actualité et de la réali-télé.


Conseils efficaces pour mieux dormir\nArticle / Se transformer\npar Denis St-Pierre · Publié 16 mai 2022 · Mis à jour 17 mai 2022\nLe rythme accéléré de la vie moderne entraîne trop souvent une réduction des heures de sommeil. Dormir est indispensable à une bonne récupération physique et intellectuelle. De plus, il est bien connu qu’être bien reposé est un puissant antidote au stress. Voici des conseils pour mieux dormir :\nLes heures qui précèdent le sommeil :\nRéduire son niveau d’activité :\nÉvitez les activités physiques intenses au moins deux heures avant de vous mettre au lit. Et diminuez progressivement votre niveau d’activité à mesure que la soirée avance, surtout pendant les 60 minutes qui précèdent votre coucher.\nÉtablir une heure limite d’activités stimulantes :\nEn fin de soirée, choisissez un moment (par exemple vers 21h) à partir duquel vous remettez toutes vos tâches au lendemain. C’est-à-dire qu’à partir de cette limite, vous ne faites que des activités agréables et relaxantes jusqu’à vous mettre au lit. Voici des exemples de telles activités : lecture de détente, cinéma non stressant, séance de relaxation, musique calme.\nRéduire l’éclairage :\nSi possible, diminuez graduellement l’éclairage au cours de la soirée, en utilisant des gradateurs ou des lampes moins fortes.\nBoire au bon moment :\nÉvitez de boire de l’eau ou autres liquides en quantité importante avant de vous coucher. Inversement, buvez davantage durant la journée, car un corps bien hydraté favorise un sommeil de qualité.\nConsommer moins de stimulants au bon moment :\nÉliminez ou réduisez la consommation de stimulants : thé, vitamine C, cola, nicotine, café… plusieurs heures avant votre coucher. En particulier, la caféine est toujours légèrement active 16 heures après son ingestion. Les gens qui sont très sensibles à celle-ci doivent donc l’éviter 16 heures avant de se mettre au lit.\nManger moins fin de soirée :\nÉvitez de manger lourdement avant de vous mettre au lit.\nRéduire les informations stressantes :\nAvant de vous coucher, évitez de vous exposer à des informations stressantes, par exemple ne regardez pas le bulletin d’information télévisé de fin de soirée. Inversement, exposez-vous plutôt à des choses légères qui auront pour effet de couper le lien psychologique avec vos préoccupations de la journée.\nPlanifier des tâches faciles en fin de soirée :\nSi vous devez absolument travailler ou faire des corvées dans la soirée, gardez les tâches moins difficiles et/ou plaisantes pour la fin.\nApprenez une technique de relaxation et pratiquez-la avant de vous coucher. Voici quelques exemples : Yoga, Tai chi, relaxation musculaire progressive, respirations profondes.\nÉtablir un rituel de mise au lit :\nAdoptez un rituel de préparation au sommeil. En répétant à plusieurs reprises les mêmes gestes, vous créerez un conditionnement qui facilitera votre endormissement. Voici des suggestions d’activités à inclure dans ce rituel :\n– 30 minutes d’écoute de musique classique\n– compter lentement ses respirations une fois au lit. Accessoirement, compter nos respirations\nimplique d’être concentré sur celles-ci, ce qui évite de penser aux tracas de la journée.\n– un bain chaud en fin de soirée\nÀ noter : un bain chaud juste avant le coucher nuit à l’endormissement, car il provoque immédiatement une augmentation de la température du corps. Une heure avant le coucher, par contre, un bain chaud facilite à l’endormissement, via la sudation qui provoque à terme une diminution de la température corporelle.\nDe GNOME icon artists, licence creativecommons.org CC BY-SA 3.0 ou LGPL\nNe pas penser à vos problèmes :\nPendant que vous essayez de vous endormir, autant que possible ne ressassez pas les problèmes de la journée. Au besoin, faites une diversion dans vos pensées en vous concentrant sur des moments agréables. Par exemple, remémorez-vous la dernière soirée passée avec vos amis, revisionnez dans votre tête le dernier bon film que vous avez vu, relisez en pensée les événements marquants de votre dernier roman.\nSortir de sa chambre au besoin :\nAprès un certain temps, si vous êtes incapable de dormir, allez dans une autre pièce, en évitant les éclairages intenses.\nNe pas sauter le repas du soir :\nEn sautant ce repas, vous causerez possiblement une fringale dans la seconde moitié de votre nuit. Un estomac complètement vide peut vous empêcher de dormir autant qu’un estomac trop rempli. Si votre faim vous garde éveillé, prenez un goûter léger une heure avant d’aller au lit, en évitant les aliments stimulants.\nÉviter l’alcool :\nL’alcool facilite un peu l’endormissement, mais il fragilise sévèrement le sommeil peu de temps après. Il est donc la cause d’un sommeil moins réparateur.\nCompter ses respirations :\nCompter et ralentir ses respirations est une technique simple pour se calmer et ainsi faciliter l’endormissement.\nComment se rendormir ?\nVous vous réveillez au milieu de la nuit et il est difficile de vous rendormir. En pensée, sans bouger les lèvres, essayez une des techniques suivantes :\n– compter par 7 jusqu’à 70 et recommencer : 7, 14, 21…\n– faire la liste des 20 meilleurs romans ou films de tous les temps,\n– réciter les poèmes ou chansons de votre enfance,\n– faire des tables de multiplication,\nSi ça vous rappelle la technique du comptage de moutons, vous avez raison. Il s’agit du même principe : la répétition apaise et permet à votre cerveau de relaxer, vous ramenant ainsi plus facilement vers le sommeil.\nVotre chambre à coucher :\nGardez cette pièce aussi sombre que possible pendant que vous êtes au lit, à moins que la noirceur totale ne soit une source d’anxiété pour vous. Si vous utilisez un réveille-matin numérique, retournez-le pour empêcher sa lumière de vous tenir éveillé.\nAération et température :\nAérez votre chambre et maintenez-y une température agréable (ni trop chaude, ni trop froide), 19°C par exemple.\nPièce agréable pour dormir :\nFaites de votre chambre à coucher un endroit harmonieux. En plus de bien décorer cette pièce, assurez-vous qu’elle soit toujours propre et en ordre.\nLit confortable :\nPrenez soin d’avoir des draps, un oreiller et un matelas confortable. Plus votre lit sera confortable, plus il contribuera à un sommeil réparateur. Changez votre matelas au moins tous les cinq ou sept ans. Et si vous sentez des bosses dans celui-ci, il est temps d’en acheter un nouveau, peu importe son âge.\nVêtements confortables :\nAu lit, portez des vêtements confortables et appropriés à la température. En saison froide, gardez une couverture supplémentaire près du lit, au cas où vous auriez froid dans la nuit.\nAutant que faire se peut, éliminez ou réduisez les bruits indésirables pendant que vous êtes au lit. Au besoin utilisez le masquage, soit une musique douce ou un son apaisant qui couvre des bruits indésirables. Par exemple, le bruit d’un ventilateur peut être utilisé pour masquer des sons nuisibles.\nEndroit pour dormir seulement :\nRéservez votre lit uniquement au sommeil si possible. Si vous devez dévier de cette règle, par exemple en lisant ou en regardant la télévision, choisissez des sujets légers.\nPlusieurs études démontrent que l’exercice physique régulier est bénéfique pour le sommeil. Cette dépense d’énergie quotidienne facilite notamment un sommeil plus profond. Cependant, mieux vaut éviter l’exercice physique en fin de soirée.\nRythme de votre sommeil :\nTrouvez votre propre rythme de sommeil et respectez-le. C’est-à-dire, couchez-vous et levez-vous toujours à la même heure autant que possible, incluant les week-ends et les vacances.\nS’exposer à la lumière du jour favorise la régulation de notre horaire de sommeil. Il est donc avantageux de mettre le nez dehors afin de profiter pleinement de l’intensité lumineuse du soleil. De plus, être à l’extérieur est fréquemment associé à divers exercices physiques (marche, jardinage, cyclisme, etc.), ce qui contribue doublement à améliorer votre sommeil.\nNe pas paresser au lit :\nDormez aussi longtemps qu’il le faut pour vous sentir reposé, mais pas plus. Des périodes très longues passées au lit peuvent causer à un sommeil léger.\nLe rythme de vie rapide de la journée se poursuit trop souvent dans la soirée. Ce qui a parfois pour conséquence que l’on se couche dans un état d’activation incompatible avec un sommeil réparateur. Donc, si votre journée est typiquement remplie d’activités intenses, il est important de vous accorder des pauses afin d’éviter l’accumulation de stress. Pendant ces pauses, essayez de couper le lien psychologique avec vos occupations, en parlant de vos vacances avec un ami par exemple. Moins vous accumulez de stress nocifs, meilleures sont vos chances d’avoir un sommeil de qualité.\nL’état dans lequel vous vous endormez agit sur vous durant la nuit et influence votre réveil le lendemain. Si vous vous endormez avec des pensées négatives, même si vous avez eu une journée agréable, il est probable que vous vous réveillerez le lendemain mal disposé. Au contraire, si vous vous endormez avec de bonnes pensées, même si votre journée n’a pas été fameuse, vous vous réveillerez mieux disposés.\nMythe : il faut dormir 8 heures pour être complètement reposé\nLa durée d’un sommeil réparateur est programmée génétiquement. La moyenne est 7 heures et demie. Cependant, certains se contentent parfaitement de 5 heures de sommeil alors que d’autres ont besoin de 11 heures pour être en forme.\nLimite : consultation de thérapeutes professionnels\nCet article ne remplace d’aucune façon les soins offerts par les professionnels de santé. Donc, si vous souffrez d’une pathologie du sommeil, consultez des thérapeutes accrédités : psychologues, médecins, psychiatres, etc.\nDe Dwight Sipler [CC BY 2.0], Wikimedia\nSoyez indulgent avec vous-même. Si votre sommeil n’est pas à la hauteur de vos attentes, gardez à l’esprit qu’il n’est pas anormal de faire un peu d’insomnie de temps à autre. Et surtout, soyez patient. Les conseils présentés dans cet article ont rarement un effet immédiat. En particulier, tous les changements qui touchent nos habitudes demandent plusieurs semaines avant de donner des résultats.\nAnnexe 1 : conséquences d’une dette de sommeil à court terme\nL’attention demande plus d’effort ;\nMotivation diminuée ;\nRisque accru d’accidents de la circulation ;\nAnnexe 2 : conséquences d’une dette de sommeil à long terme\nPertes fréquentes d’attention ;\nDéprime et risque de dépression ;\nDiminution des défenses contre les infections ;\nAbsence de motivation ;\nApprentissage plus difficile ;\nDavantage de conflits interpersonnels\nImage de Joseph Mucira via Pixabay\nDétentes fréquentes pour mieux se relaxer\nPensées sur le calme\nListe d’articles sur le stress\nFondation sommeil : Groupe d’entraide sur le sommeil et ses pathologies (lien externe)\nÉtiquettes : dormirrepossommeil