Fangirl, Rainbow Rowell | je tu lis\n« Et plus encore, Patrick Ness\nAmerican Gods, Neil Gaiman »\nRésumé : Cath ne vit que pour et par l’écriture. Elle est une fan inconditionnelle de la série de romans à succès Simon Snow… au point de rédiger elle-même les aventures de son héros préféré, en attendant la parution du dernier tome ! Elle vit dans une bulle qu’elle ne partage qu’avec Wren, sa soeur jumelle, loin de toute vie sociale.\nAvis : J’ai adoré ce livre, pour une bonne raison, j’étais trop trop trop heureuse de pouvoir retrouver Simon Snow et Baz. Je regrette pas d’avoir lu fangirl après Carry On, parce que du coup j’ai pu avoir peu de rab en Snowbaz et c’était trop bon.\nMais bien sûr ce n’est pas seulement ça que j’ai aimé dans fangirl, j’ai aussi adoré son héroïne Cath, principalement parce que je me suis énormément identifiée à elle. Je ne suis pas très sociable moi-même et j’adore écrire des fanfictions, je ne bois pas non plus, et je n’apprécie pas des masses de faire la fête. Je préfère largement une bonne soirée devant mon ordi à écrire, qu’aller m’amuser avec des inconnus à me bourrer la tronche. Donc bien sûr que Cath m’a plu, et que je comprenais sa passion pour la fanfiction et pour l’écriture.\nJ’ai aussi adoré Levi, il était super marrant et mignon, et toujours de bonne humeur en plus (ou presque toujours), et puis sa relation avec Cath était quand même vachement mignonne, il faut le dire. J’ai beaucoup aimé Reagan et son sale caractère. J’ai aussi aimé le père des jumelles, qui a un grain de folie mais qui est très attachant.\nJe me suis vachement moins attachée à Wren, la jumelle de Cath, elle me gonflait les trois quart du temps, j’avais surtout envie de la baffer. Sa façon de faire m’a dégoûté au plus haut point. Je comprends qu’elle veuille vivre sa propre vie, mais elle se contente de boire et de sortir, et m’a plutôt donné l’impression de s’écraser plutôt que de s’élever.\nL’histoire est super mignonne, j’ai aimé comment Cath cherche surtout à survivre à cette année de fac sans sa jumelle, comment elle évolue tout doucement. Elle fuit un peu devant la fiction, mais est toujours rendez-vous pour écrire sur Simon et Baz. On a aussi plusieurs regards de la fanfiction dans ce récit. Ceux qui pensent que c’est du plagiat pur et dur, d’autres qui adorent ça aussi, d’autre que ça fait marrer, qui voit un peu ça comme un truc de gamin. Mais surtout, on vit la fanfiction à travers Cath, et on voit que c’est toute une communauté qui se rassemble autour de la même passion et qui partage sur le même univers. Et c’est trop beau.\nCe bouquin, c’est un peu un hommage aux fans et à la fanfiction, et ça fait du bien. Parce qu’il m’est souvent arrivée de me retrouver dans la situation de Cath, de ne pas savoir comment dire que j’écrivais des fanfics (des fois rien que quand je dis que j’écris des histoires, on me prends pour une extra-terrestre alors bon), et surtout des fanfics où mes personnages préférés sont bien souvent gays et ensemble ! (Jasper et Monty des 100, par exemple, en ce moment, pour ne citer qu’eux).\nEt puis il y a l’histoire d’amour, qui m’a fait glousser comme une idiote, parce que c’est super chou. D’autres sujets un peu plus grave sont également abordés, comme l’addiction (principalement à l’alcool), le divorce, la folie ou bien encore l’abandon.\nMais c’est surtout une histoire de famille, d’amitié et d’amour, une histoire d’écriture. Et c’était hyper bon à lire, très addictif également et j’ai pris mon pied en lisant.\nCeci dit, je pense que le snowbaz aura ma peau.\nPhrases post-itées (alors attention parce que je me suis encore lâchée) :\n« – Et tout l’intérêt d’avoir une sœur jumelle, c’est de ne pas avoir à s’inquiéter de trucs comme les intruses désaxées qui chlinguent la vinaigrette et viennent te piquer tes tampons pendant que tu dors, avant de te prendre en photo avec leur portable… »\n« – Pourquoi écrivons-nous de la fiction ? Demanda de nouveau Mme Piper.\nCath baissa les yeux de son carnet de notes.\nPour disparaitre… »\n« – Le Creuset a scellé votre union, Simon : tu n’as pas d’autres choix que de veiller sur lui. »\n« – C’est un petit ami super, disait Cath.\n– C’est une potiche, répondait Wren.\n– Il est toujours là pour moi.\n– Comme un bon sac à main. »\n« – Tu n’as pas emprunté Baz, lui faisait alors remarquer Wren. Tu l’as enlevé et l’élèves comme ton propre enfant. »\n« – Je me paume toujours là-dedans, dit-il. J’ai beau y être allé des dizaines de fois, ça ne loupe jamais. J’ai même l’impression que plus j’y vais, plus je m’y perds. Comme si les lieux commençaient à me connaître et essayaient de me perdre en dégainant de nouveaux passages encore plus vicelards. »\n« […] parce que c’était Lévi, de même qu’un requin ne peut jamais s’arrêter de nager sous peine d’y rester, l’ami de Reagan ne pouvait survivre plus de sept secondes sans parler. »\n« C’était pour cette raison que Cath écrivait de la fiction : pour ces heures durant lesquelles l’univers de ses protagonistes supplantait le monde réel ; ces heures durant lesquelles les sentiments qu’ils éprouvaient l’un pour l’autre déferlaient sur l’écran comme une lame de fond sans fin. »\n« Et puis, parfois, on prend la main de quelqu’un pour se convaincre qu’on est toujours en vie ; pour avoir une preuve physique de notre existence. »\n« Appelle moi ma puce. Enfin, appelle moi au téléphone… Je ne te demande pas de m’appeler « ma puce ». Sauf si ça te fait plaisir, dans ce cas c différent. »


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S’il y a bien une chose que l’on s’entend souvent répéter, que ce soit par nos parents quand on est petit(e), par les professionnel(le)s de la santé, ou encore par les coachs sportifs, c’est à quel point dormir est important. Pourquoi au juste? Eh bien parce que cette activité, qui occupe environ le tiers de notre vie (tout de même!), est utile pour beaucoup de choses, que sont, entre autres: permettre à l’organisme de récupérer des forces, au métabolisme de fabriquer les hormones nécessaires à notre bon développement (notamment chez les enfants: dormir, c’est grandir), aux cellules de se régénérer, et au cerveau de consolider tous les apprentissages faits durant la journée (rien que ça).\nEn somme, un sommeil de qualité est d’office un sommeil réparateur, et vice versa.\nOui, mais (parce qu’il y a un mais).\nEntre faire et dire, il y a parfois un monde, et ce n’est pas juste parce qu’on sait qu’il faut dormir suffisamment pour être en forme qu’il suffit de claquer des doigts pour y arriver. En effet, certain(e)s d’entre nous souffrent de troubles du sommeil tels que les parasomnies (manifestations «anormales» perturbant le sommeil, comme les cauchemars, le somnambulisme ou encore le bruxisme) et les dyssomnies (troubles perturbant la qualité et la durée du sommeil, comme les insomnies, du latin insomnia, qui signifie privation de sommeil – on ne peut faire traduction plus littérale –, les excès de sommeil, ou encore les troubles du cycle circadien).\nQue vous fassiez partie de ces personnes ou que vous cherchiez simplement à savoir comment bien dormir et avoir un sommeil réparateur (ah tiens, c’est le titre, ça), voici quelques pistes qui pourraient vous aider.\nAccorder de l’importance aux horaires\nCommençons par un conseil qui peut paraître simple à première vue, mais qui s’avère être souvent plus difficile à appliquer qu’on ne le pense: essayez de vous lever et de vous coucher à la même heure tous les jours. Pourquoi? Parce qu’ainsi, et en partant du principe que vous prévoyiez de rester couché(e) assez d’heures pour vous donner une chance de vous reposer suffisamment, votre cerveau enregistre l’information selon laquelle, le soir, à un certain moment, votre corps doit commencer à se préparer pour la phase de sommeil. (Il est conseillé de se coucher avant minuit, dans la mesure du possible.)\nDe même qu’en faisant ainsi, avec le temps vous verrez que vous vous réveillerez naturellement approximativement à la même heure tous les matins.\nAlors c’est sûr, ce n’est pas facile de résister à l’envie de faire une bonne grasse mat’ les jours où vous ne travaillez pas, mais dans l’idéal il faudrait que même ces jours-là vous ne vous leviez pas beaucoup plus tard que le reste du temps. Allez, courage!\nOn ne le dira jamais assez, faire de l’exercice, c’est bon pour la santé. Et dans la mesure où ce qui se produit dans votre journée a un impact sur votre nuit, faire du sport, même le matin, fatigue votre organisme et l’aide à se mettre au repos plus facilement quand vient le moment d’aller au lit. Il ne s’agit pas de se dépenser outre mesure bien entendu, mais même un peu de marche (la fameuse demi-heure quotidienne!) ou de vélo peut grandement aider.\nN’oubliez pas que même certaines activités qui n’en n’ont pas l’air permettent malgré tout de se dépenser, comme le jardinage et le ménage.\nLa mélatonine, aussi appelée «hormone du sommeil», est sécrétée par le cerveau et synthétisée en majorité la nuit. En passant à travers la rétine le matin, la lumière du soleil permet à votre corps de stopper progressivement sa production de mélatonine, et ainsi de se mettre en activité pour la journée. Le soir, au contraire, la sécrétion de cette hormone augmente. En vous exposant plus à la lumière dans la journée, vous permettez donc à votre cerveau de faire davantage la différence entre le jour et la nuit, donc de produire plus de mélatonine le soir, et donc de favoriser ainsi un endormissement plus rapide (non, on n’a pas lésiné sur l’emploi du mot donc).\nSi vous n’avez pas assez l’occasion de vous exposer tous les jours, vous pouvez toujours opter pour une lampe de luminothérapie (thérapie par la lumière) ou encore un simulateur d’aube/de crépuscule.\nÉviter de trop dormir dans la journée\nUn creux dans votre emploi du temps vous donne l’occasion de ne rien faire en plein milieu de l’après-midi et vous vous dites que c’est peut-être le bon moment pour piquer un petit roupillon? Attention! Si cela est en effet très tentant, trop dormir durant la journée peut vous empêcher de vous endormir rapidement le soir, ou vous faire vous réveiller trop tôt le lendemain matin.\nFaire la sieste serait bon pour la santé (elle permettrait d’améliorer la mémoire, de diminuer le stress, et serait bonne pour la digestion et le coeur, entre autres), mais les expert(e)s indiquent qu’elle ne doit pas durer plus de 20 minutes pour être réparatrice, et que plus vous la faites rapidement après le lunch, mieux c’est.\nLimiter la caféine, l’alcool, la cigarette et les repas trop lourds en fin de journée (oui oui, tout ça!)\nLa caféine est connue pour stimuler le système nerveux et retarder la venue de la fatigue, mais elle n’est pas la seule à poser problème, car l’alcool, notamment, est un faux ami. En effet, si ce dernier a tendance à favoriser la somnolence et l’endormissement, il a surtout pour effet de perturber les phases profondes du sommeil, en plus d’être diurétique (c’est-à-dire qu’il donne envie d’aller au petit coin).\nLa cigarette est elle aussi un stimulant du système nerveux central, et à ce titre elle peut retarder le sommeil et/ou le rendre plus léger (elle serait aussi parfois responsable des ronflements, à bon entendeur…).\nDe même, les repas trop lourds et trop gras induisent une digestion lente et peu aisée, qui fait augmenter la température du corps avant le coucher, ce qui n’est pas une bonne chose pour favoriser l’endormissement (les aliments acides et épicés peuvent également causer des brûlures d’estomac).\nDe manière générale il est recommandé d’éviter de boire et de manger au moins 2 heures avant de se coucher.\nConsacrer sa chambre à 2 activités\nDe nombreuses personnes, parce qu’elles trouvent cela plus pratique ou parce qu’elles n’ont pas forcément le choix, se servent de leur chambre comme d’un bureau, d’une salle de sport ou d’une salle de jeux vidéo, mais dans la mesure du possible il est recommandé de ne se servir de cet endroit que pour 2 activités: dormir et avoir des relations sexuelles.\nEn effet, le cerveau apprenant en partie par associations, si vous prenez l’habitude d’utiliser votre chambre pour faire autre chose que dormir et faire des câlins, pour lui ce lieu n’est plus forcément destiné au repos (on inclut ici celui qui vient après les galipettes) et donc, quand vous voulez vous coucher, il ne «voit pas» pourquoi ce serait l’heure pour votre corps de se mettre en pause.\nSi vous le pouvez, essayez donc de séparer les espaces.\nBien équiper la chambre en question\nParfois un petit rien peut faire une grande différence, et quand il s’agit de passer une bonne nuit, rien n’est «rien», c’est-à-dire que chaque élément ou presque qui compose votre chambre peut devenir un allié pour votre sommeil. Faisons un petit tour ensemble, de la base vers le je-n’aurais-pas-eu-l’idée-tout(e)-seul(e)-mais-pourquoi-pas-essayer-!\nQuand nous vous disions que nous allions commencer par la base… Bon, on aurait pu parler du cadre de lit et du sommier (surtout du sommier, d’ailleurs), mais on a choisi de s’attaquer directement au matelas car, du fait d’être ce sur quoi vous êtes allongé(e) quand vous dormez, il joue un rôle très important dans la qualité de votre sommeil.\nEn moyenne on estime qu’il est bon de changer de matelas au bout de 8 à 10 ans pour les modèles de bonne manufacture, et un peu plus pour les plus haut de gamme. Mais si entre-temps vous sentez que le vôtre s’affaisse (c’est-à-dire que vous avez l’impression de vous «enfoncer» dedans) ou que vous avez souvent mal au dos au réveil (attention, cela ne vient pas forcément de votre matelas, ou en tout cas pas seulement, cela peut également être dû à la posture que vous adoptez au travail toute la journée ou à une pathologie, par exemple), il est sans doute temps de le changer.\nPour choisir son matelas, les critères sont multiples. Sans compter la taille (évidemment), cela va de la fermeté au maintien, en passant par l’épaisseur, la composition, l’aération ou encore le rebond. Il faut aussi prendre en compte l’avis de votre éventuel(le) partenaire, bien entendu. Autant d’aspects à considérer, et à propos desquels nous avons toutes et tous nos préférences.\nAcquérir un bon matelas, en plus de demander du temps, représente un certain investissement, c’est vrai, mais il existe des solutions pour étaler les paiements, dont il ne faut pas hésiter à profiter. Et au-delà de l’aspect financier, cela va sans doute sembler démagogique, mais c’est surtout à votre santé qu’il faut penser.\nLe couvre-matelas chauffant\nSi la température idéale d’une chambre se situe entre 16 et 19° C, se glisser dans des draps froids n’est pas toujours évident. C’est pourquoi certains fabricants ont eu l’idée de concevoir des couvre-matelas chauffants, qui sont des appareils qui permettent, vous l’aurez deviné, de chauffer votre espace dodo. Le plus souvent on les allume avant de se coucher, pour augmenter la température du lit, mais aussi durant la nuit, pour les mêmes raisons. Il existe des modèles qui se posent directement sur le matelas, et d’autres sur le drap-housse.\nAussi douillets que discrets, n’ayez crainte, ils ne modifient pas le confort de votre matelas, mais vous apportent un petit supplément de chaleur qui peut vous aider à vous détendre, à soulager d’éventuelles douleurs à la nuque, aux lombaires ou au dos, à vous apaiser en cas de rhume, par exemple, et même à vous faire économiser quelques dollars, puisqu’ils peuvent vous permettre de baisser un peu le chauffage dans votre chambre.\nFonctionnant sur secteur, ils proposent souvent plusieurs niveaux de chaleur, et s’arrêtent automatiquement après un certain temps. Bien sûr ils sont sécuritaires, et certains passent à la laveuse, voire même à la sécheuse.\nOn n’y pense pas forcément, mais avoir un bon oreiller, ça peut tout changer (bon d’accord, peut-être pas tout, mais ça peut grandement aider). En effet, que vous dormiez sur le dos, sur le ventre ou sur le côté, votre confort est une priorité, et il est important pour cela de choisir celui qui s’adaptera le mieux. Certains modèles conviennent à toutes les positions, quand d’autres sont spécifiques à chacune.\nEt puis, dans le petit monde de l’oreiller, c’est comme partout, le choix est vaste. À mémoire de forme, orthopédique, ou encore à gel refroidissant (oui oui, ça existe), selon que le modèle soit garni de coton, de peluche ou de polyester, et donc plus ou moins moelleux, et que son poids soit plus ou moins élevé (souvent un bon indicateur de solidité), le prix va bien sûr différer. C’est à vous d’évaluer vos critères primordiaux.\nSans s’étendre sur le sujet, il va de soi que le choix en matière de draps et housses de couette est trèèès vaste, et qu’en ornant votre lit d’une parure qui ravit vos yeux, vous aurez probablement plus de plaisir à plonger dedans.\nOn retourne dans le monde merveilleux de la chaleur avec un item différent du couvre-matelas, mais qui remplit les mêmes fonctions, à savoir la couverture chauffante.\nFonctionnant elle aussi sur secteur, son boîtier de contrôle vous permet parfois de séparer la surface de chauffe en 2 afin que votre partenaire éventuel(le) et vous puissiez bénéficier chacun(e) de la température qu’il/elle préfère, si c’est pas ingénieux, ça! Son tarif va dépendre de l’épaisseur des fils qui la composent, des matériaux utilisés pour sa fabrication, ainsi que des différents réglages disponibles.\nQue ce soit pour contrer la trop grande fraîcheur de la nuit ou pour apporter une touche cosy à votre espace de repos, la couverture chauffante peut donc être un petit plus non négligeable.\nEncore une couverture, oui, mais pas du même type que la précédente, puisque celle-ci n’a pas besoin d’être branchée pour fonctionner. Sur quel principe l’utilisation d’une couverture lestée repose-t-elle, dans ce cas? Eh bien elle est garnie de billes dont le rôle est de l’alourdir.\nPlus lourde, donc (elle doit représenter environ 10 % de votre poids), et plus petite qu’une couverture classique, son rôle est véritablement de vous donner une impression de cocon. Elle est très intéressante notamment pour les personnes qui ressentent des troubles de l’anxiété ou qui présentent des symptômes de l’autisme (attention cependant, car elle ne convient pas aux femmes enceintes, aux bébés, aux très jeunes enfants, aux personnes âgées, ni aux personnes handicapées).\nSon but est de favoriser l’endormissement (ça tombe bien puisque nous sommes au beau milieu d’un article sur le sommeil) et de réduire le stress.\nComment choisir entre le couvre-matelas chauffant, la couverture chauffante et la couverture lestée?\nÀ cette question, point de réponse universelle, cela ne dépend que de vous. Il convient de ne pas tout utiliser en même temps, dans la mesure où les items chauffants, du fait d’être branchés, ne doivent pas être combinés. N’hésitez pas à vous renseigner davantage sur chaque article et à les essayer, si vous en avez la possibilité.\nLes études sur la pollution atmosphérique indiquent qu’elle est responsable de près de 9 millions de morts par an (comme on peut le lire dans cet article de TVA Nouvelles), mais ce que l’on sait moins, c’est qu’elle est aussi parfois responsable de la mauvaise qualité de notre sommeil. Sans s’en douter, on peut être gêné(e) par la poussière accumulée, certains allergènes volatiles ou autres particules relâchées par les animaux (de manière involontaire, hein, on n’est pas en train de les accuser). C’est pourquoi un purificateur d’air peut faire la différence.\nDotées de filtres puissants, le taux d’efficacité de ces machines tourne autour de 99,97 %, et certains modèles combattent même les mauvaises odeurs. Comme leur but premier n’est pas d’embellir la pièce, les fabricants parviennent à concevoir des modèles de plus en plus compacts et discrets.\nOn ne saurait que trop vous conseiller d’en faire l’acquisition, même pour les autres pièces de votre chez-vous.\nFaisant appel aux bienfaits de la luminothérapie, cet appareil se sert de sa capacité à simuler le lever du soleil pour vous permettre de vous réveiller le plus délicatement et le plus naturellement possible. Pour cela le simulateur d’aube va commencer à diffuser un panel de couleurs allant du rouge au jaune en passant par l’orange d’environ 30 minutes avant l’heure programmée de votre réveil jusqu’à ce que celui-ci sonne.\nAfin de s’adapter au mieux à vos préférences, la majorité des modèles vous permettent de varier l’intensité lumineuse et vous donnent la possibilité de choisir parmi plusieurs sons différents, souvent issus de la nature. L’intérêt d’une telle machine est de vous aider à réguler votre cycle circadien (nous en parlerons un peu plus tard).\nAutre point intéressant, et toujours dans le but de favoriser votre endormissement, beaucoup de simulateurs d’aube simulent également le crépuscule en faisant décroître la lumière (comme c’est le cas lorsque le soleil se couche) à l’heure de votre choix, quand vous êtes paré(e) à fermer les yeux.\nLa machine à bruits blancs\nLe terme bruits blancs est un terme un peu fourre-tout, dans la mesure où il regroupe en fait toutes les fréquences audibles, et est utilisé pour décrire globalement tous les sons agréables (vagues, oiseaux, musique douce et autres) qui permettent d’en cacher d’autres, nuisibles (voisin(ne)s bruyant(e)s, moteurs dans la rue, climatisation en marche, etc.).\nCertaines machines à bruits blancs sont capables de diffuser entre 20 et 30 sons différents, ce qui vous laisse vraiment le choix, et le volume est quasiment toujours réglable. De plus, elles sont le plus souvent portatives et fonctionnent soit sur piles soit sur secteur.\nEn dehors d’améliorer l’endormissement et de le maintenir (ce qui est déjà pas mal), cet item peut aider votre cerveau hyperactif à ralentir la cadence, vous permettre de soulager les acouphènes, et, si vous l’écoutez durant la journée, d’améliorer la concentration.\nÀ présent que vous êtes confortablement installé(e) dans un lit optimisé, au chaud, que la qualité de votre air est irréprochable, et que vous profitez à la fois des bienfaits de la luminothérapie pour vous apaiser et de quelques bruits blancs pour vous vider la tête, vous remarquez qu’en dehors du goût, seul l’odorat n’était jusqu’à présent pas mis à contribution pour vous aider à vous endormir. Mais c’était sans compter sur le diffuseur d’huiles essentielles.\nAussi utile pour assainir l’air que pour simplement répandre une odeur agréable, cet appareil peut aussi avoir pour effet d’accroître votre bien-être (attention cependant à bien respecter les précautions d’emploi, notamment si vous vivez avec de jeunes enfants et/ou des bébés). Voici quelques exemples: le géranium et l’orange douce pour une action assainissante, l’arbre à thé et le niaouli pour désinfecter et parfumer, et enfin la camomille noble et l’ylang-ylang pour vous détendre.\nQue la diffusion se fasse par chaleur douce, jets d’air ou encore par ventilation, entre autres, vous avez le choix, et les formes varient autant que les prix.\nLe jour, il fait jour, la nuit, il fait nuit, CQFD.\nÀ partir de cette incroyable découverte, et sachant qu’en tant qu’humain(e)s nous avons une horloge interne, qui s’appelle le cycle circadien (rythme biologique d’une durée de 24 heures) et qui régit notamment certains processus physiologiques comme l’alimentation et le sommeil (tiens, tiens!), il est important que le soir notre cerveau puisse produire assez de mélatonine pour ne pas trop faire patienter Morphée, qui attend patiemment que nous tombions dans ses bras, comme nous le disions dans le paragraphe sur l’exposition au soleil (pour la mélatonine hein, pas pour le dieu aux pavots).\nPour cela il est conseillé de plonger votre chambre dans le noir le plus complet possible, en vous équipant de rideaux occultants, de stores ou de volets, si vous n’en n’avez pas déjà, et en cachant les émanations des appareils branchés (certains réveils permettent de désactiver l’affichage de l’heure durant la nuit, pratique!).\nEt enfin, se mettre en condition pour dormir\nAlors oui, dit comme ça, ça peut sembler un peu simple, mais pas tellement quand on y réfléchit, car il ne suffit pas toujours de se mettre au lit pour s’endormir (sinon vous ne seriez pas en train de lire cet article, n’est-ce pas?). L’idée, ici, est de mettre en place une routine, presque un rituel, pour qu’encore une fois votre cerveau (eh oui, toujours lui) comprenne votre intention de bientôt commencer votre nuit, et que toutes les chances vous soient données de parvenir à vous endormir rapidement et pour plusieurs heures sans interruption.\nCela passe notamment par le fait de stopper toutes formes d’écrans au moins 1 heure avant de vous coucher (pas facile, on le sait, mais vous pouvez y arriver!). Pourquoi? Parce que la lumière bleue qu’ils émettent est proche de la lumière du jour, celle qui déclenche les mécanismes d’éveil. Et même si certains appareils sont dotés de filtres «anti-lumière bleue», il n’empêche qu’ils gardent votre esprit en alerte, et ce n’est pas vraiment ce qu’il y a de mieux pour s’endormir.\nVous pouvez pourquoi pas vous offrir une petite séance de soins corporels ou bien faire un peu de yoga, de méditation, de relaxation ou d’étirements à faible impact, dans la demi-heure précédant le coucher.\nBien entendu, vous installer «simplement» avec un bon bouquin est tout à fait recommandé (format papier bien, cela va de soi, car la liseuse, malgré ses bonnes intentions, reste un écran…). Si vous le souhaitez, rien ne vous empêche de mettre un peu de musique, tant qu’elle reste douce et apaisante.\nNous sommes toutes et tous différent(e)s, il est donc logique qu’il en aille de même pour nos besoins physiologiques et, les problèmes de sommeil pouvant parfois causer bien des soucis, essayer plusieurs méthodes pour y remédier est tout à fait normal. Le tout est de ne pas vous décourager si vous tentez quelque chose qui ne semble pas fonctionner au début. N’oublions pas que changer ses habitudes n’est pas forcément évident, c’est pourquoi il est important de se laisser du temps.\nEn espérant que vous n’ayez pas lu cet article juste avant de vous coucher (ou que si c’est le cas, vous sachiez désormais qu’il est préférable d’éviter les écrans avant d’aller au lit), nous vous souhaitons de trouver le sommeil rapidement et que ce dernier soit réparateur.


Travail | Migros Magazine\nRelations avec son chef et ses collègues, heures supplémentaires, salaires, motivation: plongée dans le monde du travail.\nL’hôtel-resto de tous les espoirs\nUn établissement particulier, unique en Suisse, vient d’ouvrir ses portes à Épalinges (VD). Un hôtel-restaurant qui engage des sans-emploi en leur donnant une formation pratique. Et les aide à se...\nPatricia Brambilla, Jeremy Bierer – 15 août 2019\n350 km de tissu pour Migros\_n\nMigros,Travail,Univers Migros,Univers Migros\nImpossible de ne pas remarquer les t-shirts, chemises et chemisiers rouge grenat des collaborateurs Migros. Ces uniformes proviennent de l’entreprise familiale Viemi, en Macédoine du Nord.\nBertille Laguet est à la fois designer industrielle et apprentie ferronnière d’art. Deux métiers complémentaires qui l’enchantent, et lui permettent une grande liberté de création.\nVéronique Kipfer, Laurent de Senarclens – 20 juin 2019\nSimone Bühler, Benita Vogel, Alain Portner – 6 juin 2019\nAmbiance glaciale\_nau boulot\nPar goût pour la montagne ou la vie au grand air, ils sont un peu devenus des experts de la neige et de la glace. Plongeur, nivologue ou encore snowmaker, chacun vit son propre quotidien hivernal,...\nPatricia Brambilla, Véronique Kipfer, Fred Merz – 14 février 2019\nGabriel Bender, le sociologue couteau suisse\_n\nGabriel Bender, le sociologue couteau suisse\nEssayiste, romancier, polémiste, enseignant, le Valaisan Gabriel Bender dirige aussi à Monthey le Quartier culturel de l’hôpital psychiatrique de Malévoz.\nLaurent Nicolet, Isabelle Favre – 10 janvier 2019\nVoyager, et après...\_n\nVoyager, et après...\nLes voyages de longue durée, souvent à l’autre bout du monde, ont la cote. Seul hic, le retour sous nos latitudes peut s’avérer abrupt.\nNadia Barth, Christophe Chammartin – 8 janvier 2019\nLes slasheurs, jongleurs d'emplois\nLes slasheurs évoluent hors des sentiers battus et jonglent entre plusieurs jobs, pour inventer une nouvelle façon de travailler qui leur ressemble.\nNina Seddik, François Wavre – 19 octobre 2017\nAurélie Bersier est l’une des deux seules femmes pompiers professionnels du canton de Genève.\nNina Seddik, Nicolas Righetti photo – 17 octobre 2017\nLes règles de la correspondance\nPour avoir un impact positif sur son destinataire, une lettre doit être bien structurée et répondre à un certain nombre de codes. Stéphanie Mayr, apprentie au COFOP au secteur «Commerce», nous...\nVéronique Kipfer, Loan Nguyen – 1 juillet 2013\nExploratrice de cheminées\_n\nExploratrice de cheminées\nFanny Götz, 22 ans, est ramoneuse. Un métier aussi méconnu que diversifié.\nVéronique Kipfer – 25 décembre 2018\nLes femmes, l'avenir de l'armée?\nLes Suissesses sont de plus en plus nombreuses à s’engager volontairement sous les drapeaux. Qu’est-ce qui les motive? Trois témoignages.\nAlain Portner, Matthieu Spohn – 28 février 2018\nAnnée 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 Édition 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


Caisse enregistreuse : comprendre le principe des caisses enregistreuses.\nLa caisse enregistreuse: l’indispensable des commerçants\n6 Jan 2022 | Conseils entrepreneurs\nLa caisse enregistreuse est un outil incontournable à l’activité des commerçants. Elle se compose habituellement d’un clavier, d’une machine à calculer, de deux imprimantes, ainsi que d’un tiroir de sécurité. Avec le temps, la caisse enregistreuse s’est vue complétée par de nombreux outils, dont le lecteur de code barre qui a donné lieu à d’importantes déclinaisons.\nLe principe de la caisse enregistreuse\nL’origine de la caisse enregistreuse\nA l’origine, la caisse enregistreuse avait pour rôle d’accompagner le caissier dans l’activité commerciale, pour notamment l’enregistrement et l’encaissement des achats. De plus, grâce à son tiroir de sécurité, les vols se font rares, car le tiroir permettant de stocker l’argent, ne peut s’ouvrir que par la rotation d’une clé qui déclenche généralement un son prévenant le propriétaire d’un mouvement d’espèces.\nAvec les incroyables avancées technologiques et les progrès des logiciels, la caisse enregistreuse a connu de nouvelles fonctionnalités, toujours dans le but de simplifier la gestion des comptes et des mouvements de caisse. On peut compter la caisse-comptable qui permet au commerçant d’avoir/de faire automatiquement :\nle calcul des taxes ;\nle rendu de la monnaie ;\nla lecture des différentes cartes de paiement et tickets restaurants.\nAvec ses nouvelles fonctionnalités, la machine devient plus qu’un outil de caisse, car elle devient elle-même un outil de gestion, de stock, et même, de surveillance, car certaines caisses peuvent intégrer la diffusion des images de vidéosurveillance. Concernant les imprimantes, elles sont utiles pour imprimer les tickets en double version, dont une pour la clientèle et une pour le compte de la société.\nLa caisse numérique se présente comme la plus ancienne version des caisses enregistreuses. Utile, uniquement pour les calculs et la création de souche, elle est identique à une calculatrice revisitée. Malgré le fait qu’elle soit la version la plus rudimentaire, certaines versions plus récentes intègrent les impressions, les tiroirs de caisse, ainsi que les rapports journaliers, mensuels, caissiers, etc…\nA la fois classique et sophistiquée, la caisse enregistreuse alphanumérique correspond à un terminal de point de vente jouant sur l’esthétisme. Dotée d’un large écran, d’un tiroir de sécurité, ainsi que d’une imprimante, cette machine s’apparente à une caisse classique avec une légère touche d’amélioration technologique. Plus commode et efficace, cette caisse permet la saisie manuelle des articles, ainsi que le rapport de gestion. Idéale pour les sociétés plus grandes, cette machine peut programmer la facture, la TVA, ainsi que le mode de paiement.\nDernier modèle de caisse enregistreuse, la caisse tactile est la caisse nouvelle génération. Semblable à un ordinateur, cette machine est la plus demandée aujourd’hui. Rassemblant les fonctionnalités de la caisse numérique et alphanumérique, elle offre en plus de son tactile, de nouvelles fonctions comme la prise en charge des gestions : commandes, clients, stocks, horaires du personnel… Facilitant le travail du caissier, la caisse tactile peut être rattachée à un monnayeur automatique, afin d’automatiser la manipulation des monnaies.


Mis à jour le 05/06/20 16:17\n[INFORMATIQUE] Le MCO (maintien en condition opérationnelle) se base sur une stratégie de sauvegarde pérenne. Il permet de préserver l'usage et les fonctionnalités de ses équipements durant l'ensemble de leur cycle d'utilisation.\nQu'est-ce que le MCO et comment l'assurer ?\nExemple en industrie\nQu'est-ce que le maintien en condition opérationnelle d’un parc IoT et comment l'assurer ?\nLa gestion d’un parc IoT, c’est-à-dire régi par l’Internet des objets, permet de réduire ses coûts de fonctionnement, tout en améliorant le rendement et la qualité de ses lignes de production. Le maintien en condition opérationnelle (ou MCO) se présente comme la totalité des mesures prises afin que le matériel réalise les fonctions pour lesquelles il a été conçu. Pour bien encadrer cet aspect de l'activité professionnelle, il convient d’observer deux points essentiels :\nL’approche technique : cela passe notamment par la maintenance (corrective et préventive), le référentiel technique, et la configuration des équipements\nL'approche logistique : elle inclut les opérations liées à l’approvisionnement des consommables, ainsi que les solutions de stockage et de ravitaillement des pièces détachées.\nLe respect de ces étapes d’intervention, de contrôle et d’entretien permet d’assurer la longévité du matériel, et ses performances en matière de rendement. On peut alors considérer que le MCO fait partie intégrante d’une méthodologie rigoureuse et pérenne en ce qui concerne la sauvegarde des unités dédiées à des productions en continu. Cela permet également des transferts vers un autre environnement tout en garantissant la préservation de conditions de travail optimales.\nDans le cadre du maintien en condition opérationnelle, le rôle de la plateforme IoT est de pouvoir recueillir les données nécessaires à une application effective et pertinente. Autrement dit, la collecte d’informations relatives à un parc IoT ou à un équipement unitaire permet d’obtenir une somme de renseignements viables à analyser. Il peut s’agir du taux de rendement ou de l’estimation de la production. Mais ce sont surtout les notifications et les données propres à l’interruption des machines qui revêtent ici une importance particulière. Du temps d’immobilisation à la nature de l’arrêt, chaque cas peut être un indicateur précieux pour réaliser une maintenance préventive. Cela évite ainsi des dysfonctionnements plus lourds qui, eux, nécessitent une maintenance corrective.\nExemple de MCO en industrie\nL’intégration des solutions MCO se révèle particulièrement indispensable dans des secteurs complexes où la détection des dysfonctionnements influe directement sur la production. Par exemple, l’industrie du nucléaire. Dès lors, un logiciel MCO prend en compte tous les aspects de la chaîne de production. Cela passe par le contrôle des composantes électroniques, mécaniques et informatiques.\nEn parallèle à l’analyse et à la gestion des risques opérationnels, le MCO peut encadrer la réplication du paramétrage des systèmes de production à d’autres unités. Des fonctionnalités dédiées à l’assistance de la maintenance et aux diagnostics des pannes sont également disponibles.\nLettre de motivation mco alternance > Guide\nSommaire Qu'est-ce que le MCO et comment l'assurer ? Rôle de la plateforme Exemple en industrie Qu'est-ce que le maintien en condition opérationnelle d’un parc IoT et comment l'assurer ? La gestion d’un parc IoT,...


Mon néveil lumière - Plus belle ma vie\nMon néveil lumière\nY'en a quelques unes, qui, comme moi, ont vraiment un gros problème pour se lever. Dans mon ancien travail, ça allait à peu près, puisque je commençais à midi. Je me levais donc péniblement vers les 11h du matin. Mais depuis la banque, c'est hm, dur. Très dur. Quand le réveil sonne, je mets plus d'une demie heure à émerger. Ce que j'ai du mal à comprendre, puisque plus jeune, jusqu'à la fin de l'université, je n'avais aucune peine à me lever à 6h. Alors que maintenant, si le réveil sonne à 8h, j'ai presque envie de le jeter contre le mur (mais comme c'est mon portable, j'évite, ça coute plus cher à remplacer qu'un vulgaire radio réveil)\nLa solution à mon problème était là, devant mes yeux. Sur un article, un éminent scientifique journaliste, vantait les mérites de l'Eveil Lumière. l'éveil lumière, pour ceux qui ne connaissent pas, reproduit le lever du soleil pour un réveil en douceur. Soi disant que notre organisme est programmé pour se réveiller quand le soleil se lève.\nHier j'ai donc reçu ça:\nComme une gamine devant ses cadeaux de Noël, j'ai arraché consciencieusement déballé le paquet, j'ai lu la notice (oui comme un certain Victor, je lis TOUTES les notices) et programmé le réveil avec comme bouquet final le chant des oiseaux. Programmation à 7h15 (oui je suis folle, je teste vraiment donc je décide de me lever 3/4h plus tôt). Bien sûr, étant d'une nature un peu stressé, j'avais programmé aussi les deux portables. Et j'ai stressé toute la nuit de peur que rien ne me réveille. Malgré tout cela\nJ'ai senti la lumière monter, je vous jure, je l'ai "vue" pendant mon sommeil et je me suis reveillée, comme une fleur, à 7h14. En pleine forme. Et je n'ai pas eu une seule seconde envie de faire la sieste. Et j'ai fait plein de trucs avant de partir bosser. J'ai même pris un petit déjeuner, et je suis arrivée avec 1/4h d'avance au boulot. J'aime ce truc, je suis fan, d'ailleurs je vais me coucher pour le retrouver. Je l'aime.\nPar contre ça n'a pas réveillé Chéri qui n'a pas arrêté de se retourner en bougonnant dans le lit. Nan ça me réveille pas ton truc, dit-il avant de se rendormir. Ah non, il a aussi dit: tu peux repasser ma chemise vu que tu te lèves plus tôt? Je suis pas folle, hein, j'ai pas repassé la chemise. Enfin 'jai commencé, mais au bout d'une demie manche j'ai fait un truc du genre "J'y arrriiiiiiiiiiiiiiiiiive paaaaaaaaaaaaaaaaaaas" et Chéri a fini en beauté.\nNB: Pour ceux et celles que ça intéresse, l'Eveil lumière que j'ai acheté se trouve sur la redoute ou sur ebay, envrion 59 €.\nPosté par miss_mary à 22:36 - J'ai testé pour vous (Merci Madame!) - Commentaires  - Permalien [#]\nTiens, il me semble que j'ai conseillé ça à ashley!\nPosté par Gaëlle, jeudi 1 novembre 2007 à 10:01\n@ Gaelle: oui moi aussi mais elle dit que la lumière ne la reveillerait pas!\nPosté par isabella, jeudi 1 novembre 2007 à 16:06\nOui, moi aussi je lui ai conseillé. mais il parait que ça ne la reveillera pas!\nPosté par isabella, vendredi 2 novembre 2007 à 15:17\nEt pourquoi pas un réveil vibreur\nPour ceux qui ont du mal à se lever, vous pouvez aussi essayer le réveil vibrant comme le sonic alert SB 200 ss.\nest ce qu'il y a des amateurs?\nPosté par jipe, samedi 3 novembre 2007 à 01:45\n@ jipe: Mon dieu rien que la video me stresse!!! Je préfère de loin mon éveil lumière, sinon c'est la crise cardiaque assurée!\nPosté par isabella, samedi 3 novembre 2007 à 16:32\nJ'adore ce truc ! Vais chercher tiens ... (je repasse, je croyais que tu bloguais plus moi)\nPosté par Sixtine, jeudi 8 novembre 2007 à 08:56\nEt ben ce truc ça m'intrigue, mais ça fait un peu cher 60 euros si jamais ça me réveille pas!!\n(Je sais pas revendre les trucs sur eBay moi)\nPosté par Madame Patate, dimanche 11 novembre 2007 à 11:08\nPosté par shoes soldes, mercredi 25 août 2010 à 14:35


Notre Agence immobilière à Trégueux (22950) près de Saint-Brieuc\n>Agence immobilière IMM-OUEST Trégueux\nNotre agence immobilière à Trégueux est ouverte du lundi au samedi de 9 h 00 à 12 h 30 et de 14 h 00 à 20 h 00.\nConsultez nos biens immobiliers disponibles à Trégueux\nVivre à Trégueux près de Saint-Brieuc\nVous recherchez un appartement à acheter ou louer au centre-ville de Trégueux (22950) proche de Saint-Brieuc ou une maison près de la Croix Gibat ou de Bergu ? St-Brieuc est accessible en transports en commun depuis Trégueux par les transports urbains Briochins (TUB) en empruntant les lignes C, 70, 110, 120, N3 et DF2.\nQue vous recherchiez un studio, un appartement à vendre ou à louer en centre bourg, ou une maison régionale bretonne au calme à proximité de toutes les commodités (commerces, écoles...) ou proche du bourg de Trégueux, notre agence immobilière, spécialiste du secteur, saura vous conseiller pour la réalisation de votre projet immobilier en Bretagne. Nous vous proposons également des biens immobiliers dans les communes proches de Trégueux et Saint Brieuc telles que Ploufragan, Yffiniac, Langueux, St Julien ou Plédran. Propriétaire, n'hésitez pas à nous contacter pour obtenir une estimation de la valeur de votre bien au prix du marché.\nNous pouvons proposer des fonds de commerces et des locaux commerciaux pour les professionnels et les professions libérales. Les investisseurs en immobilier pourront être intéressés par l'achat d'un immeuble ou d'un terrain à Trégueux. N'hésitez pas à nous rencontrer pour découvrir nos opportunités.


Météo Condarco Heure par Heure ☀ Prévisions météo Aujourd'hui Provincia de Buenos Aires Argentine - M6 météo\nActuellement: Météo Condarco\nMétéo Condarco Ville , Provincia de Buenos Aires , Argentine\nQuel temps fait-il aujourd'hui à Condarco (Provincia de Buenos Aires, Argentine) ?\nAujourd'hui, le temps observé à Condarco est Très dégagé .\nLa température de l'air à Condarco est comprise entre 7°C/21°C.\nMétéo du ciel heure par heure à Condarco aujourd'hui\nQuelles sont lesprévisions météo pour aujourd'hui à Condarco ? Quel temps fait-il aujourd'hui à Condarco, Argentine ? Faut-il prendre votre parapluie dans l'heure qui vient pour aller au travail ou pour sortir ? Le ciel est-il couvert de nuages ? Consultez nos prévisions météo heure par heure et détaillées du ciel pour Condarco pour connaitre les différences de températures dans les quatre périodes de la journée : ce matin, cet après-midi, ce soir et cette nuit. Nos prévisions englobent les risques de pluie et d'orage heure par heure. Les données sur la force et la direction du vent à Condarco demain vous aideront à rester vigilents et à prendre vos précautions en cas d'intempéries.\nRecevez la météo de Condarco par e-mail chaque matin !\nLivres et guides touristiques sur Condarco\nVoici quelques idées de guides touristiques sur Condarco à acheter. Ces ouvrages vous aideront à passer un bon séjour dans la ville et ses alentours ou simplement à mieux connaitre l'histoire de la ville.\nVilles à proximité de Condarco


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Que du blanc à l'horizon ? - One Two Sea\nHome DESTINATIONSBOLIVIE\tQue du blanc à l’horizon ?\nwritten by Julia 24. octobre 2018\nQuand un séjour dans un pays se termine, celui d’un autre commence. Entre les deux, il y a une frontière. Comme la majorité des backpackers, nous avons traversé quasi toutes les frontières par voie terrestre, ce qui réserve, parfois, des surprises…\nLes passages de frontière, on en a connus… Il y en avait des simples, comme celui entre le Guatemala et El Salvador, où un policier a regardé nos passeports à travers la vitre du bus et nous a fait passer en moins de cinq minutes grâce au visa commun de quatre pays frontaliers centroamericains.\nEt il y en avait quelques uns un peu plus fastidieux, comme en allant du Honduras au Nicaragua, quand nous avons attendu 3 heures à un poste de frontière tombé en panne éléctrique entre 23 heures et 2 heures du matin pour que les agents puissent vérifier l’identité d’un voyageur mexicain qui était à bord de notre bus.\nPuis, il y avait celui-ci. Entre la Bolivie et le Chili. Le plus beau passage de frontière que nous avons eu la chance de faire. 3 jours et plus de 700 km de conduite d’un désert à un autre et un poste frontalier à 4000m d’altitude. Pas mal !\nPremière étape – c’est un peu glauque\nAvant d’arriver à la frontière, nous avons passé deux jours dans le Salar d’Uyuni. Cet immense désert de sel se trouve là, où des milliers et milliers d’années existait un lac préhistorique. En janvier et février, quand la pluie tombe abondemment, le désert est couvert d’une énorme flaque d’eau. Il devient alors impossible à traverser, mais offre des panoramas incroyables. Les reflets sur la surface très plane effacent tout répère entre terre et ciel, il parait qu’on a l’impression de voler dans les nuages…\nPour nous, pas un nuage de pluie dans un ciel bleu éclatant quand on part avec notre petit groupe depuis Uyuni. Un couple de vétérinaires brésiliens, deux indépendantistes catalans, Juan Carlos, le chauffeur bolivien, et nous. Un drôle de mélange qui met toute une journée à prendre…\nDepuis Uyuni, tous les groupes suivent le même itinéraire en passant par le cimetière de trains, l’hôtel de sel, l’Isla del Pescado, plusieurs lagons, les geysers de souffre, … Evidemment, pas d’exceptions pour nous, donc première étape : le « cimetière de trains »: un champs avec des trains abandonnés, rouillés avec les années. On peut grimper dessus, explorer les intérieurs, profiter de la vue d’en haut d’un wagon, c’est une aire de jeux pour adultes.\n« Et si tu marchais sur la lame du couteau ? »\nLes rue poussiéreuses d’Uyuni laissent imaginer un peu la sécheresse qui nous attend quand on part vers les déserts. Une fois arrivé, c’est époustouflant. Autour de nous, que du blanc. L’horizon sépare le blanc du bleu, le sel du ciel.\nOn se laisse tenter par la tradition des photos créatives prises dans le désert. Nous n’avons pas acheté de Godzilla en plastique, ni autres accessoires, du coup on fait avec ce qu’on a : un couteau et une peluche lama qui appartient aux brésiliens. Le résultat est mignon, mais nous avons vu des créations plus drôles.\nUne île, là où il n y a pas d’eau\nOn reprend la « route » à travers le desert pour quelques dizaines de kilomètres. Ou des centaines ? On ne sait plus trop. Pas de route, pas de panneaux, pas de répères, on pert toute notion de distance.\nNous arrivons à la fameuse Isla del Pescado qui tient son nom de la forme que le reflet donnerait par temps de pluie. Mmmh, difficile à dire. Nous retiendrons plutôt le nom Isla Incahuasi, maison de l’Inca. On y trouve une quantité infinie de cactus géants. Certains sont au point de fleurir, c’est assez pittoresque. Mais le contraste de cette végétation avec le blanc, qui entoure l’île comme un mer, et le ciel bleu est génial.\n« Tu as goûté si c’est vraiment du sel ? »\nIl faudrait mentir pour dire qu’au coucher de soleil le Salar d’Uyuni n’est pas au moins aussi beau que de jour. Les couleurs changent d’une minute à l’autre et dès que le soleil disparaît derrière la chaîne de montagne, il fait froid. Le vent se lève, on met toutes les couches que nous avons avec nous. En plein milieu de ce blanc interminable, nous nous croyons marcher sur de la neige.\nAmbiance far west dès le matin\nCe matin, on quitte le Salar et on entre dans le désert pur. On passe devant des voies de train et on s’arrête pour attendre le train que nous voyons au loin. C’est une image tout droit sorti d’un Western : une seule voie, le désert, le train arrive. Classique !\nMais il y’en a un qui ne pourra pas pleinement profiter du moment… En 10 mois de voyage, une petite tradition s’est installée chez nous. Ou plutôt chez les autres. Quasi quotidiennement d’autres personnes demandent à Matthieu (toujours Matthieu) de prendre des photos. Ce sont généralement des bimbos ou des grandes familles sudaméricaines qui adorent poser pour leurs photos. Aucun problème, il fait ça avec plaisir. Mais cette fois, c’était plutôt drôle. Un señor brésilien approche Matthieu environ 10 secondes avant le passage du train et se positionne à environ 20 30 centimètres du train en mouvement. C’est parti pour une séance de shooting qui durera tout le passage du train. C’était un train long…\nDu bleu et blanc aux couleurs arc en ciel\nLa journée se poursuit avec des points de vues, les uns plus spectaculaires que les autres. Nous passons de lagon en lagon. Chaque panorama est unique.\nLes montagnes se reflètent dans l’eau en partie plane. Les flamands roses marchent gracieusement dans une marre de boue à la recherche de nourriture. On se demande comment ils le font sans se salir leurs belles plumes roses.\nCertains lagons sont bleus, d’autres turquoises. Mais le plus impressionant, ce le rouge. Il porte le nom de Laguna Colorada. Notre 4×4 est quasi le seul au Laguna Colorada, nous pouvons profiter du calme absolu, de la vue splendide, des couleurs vives, de l’abondance de flamands roses au milieu du lac.\nOn parcourt kilomètre après kilomètre, le paysage change subtilement mais constamment. Dans cette région, la nature semble jouer aux artistes. Nous passons devant des formations rocheuses, de véritables œuvres sculptées par la pure force du vent.\n« Il ne prend pas de petit déjeuner Juan Carlos ? »\nLa dernière nuit est courte, mais pas inconfortable. Nous sommes seuls dans le simple hostal de l’unique village sur la route. On échappe aux dortoirs, chaque couple du groupe peut avoir sa propre chambre.\nOn devrait partir à 5 heures, notre départ est retardé de près d’une heure. Juan Carlos ne se réveille pas jusqu’à ce qu’on tape à sa porte. Pas grave, on rattrapera du temps sur la route :\nLe stop aux impressionnants geysers de souffre sera rapide. Il fait -10°C au lever du soleil et l’odeur de souffre nous pousse à vite remonter dans la voiture.\nEnsuite, comme personne du groupe n’a envie de prendre un bain dans les sources chaudes à 6h30 du matin avec des températures proche de 0°C, nous avancons vite sur le reste du chemin.\nOn arrive à la frontière à l’heure, notre transport vers le côté chilien est déjà prêt. A ce poste de frontière en plein désert, à 4000m, notre séjour en Bolivie se termine avec le bruit du tampon de sortie.


Audiences TV prime 1er mars 2021 : « Je te promets » leader sur TF1, nouveau carton pour « Indiana Jones » sur W9 - Stars Actu\nAudiences TV prime 1er mars 2021 : « Je te promets » leader sur TF1, nouveau carton pour « Indiana Jones » sur W9\n2 mars 2021 09:14 2 mars 2021 09:26 Christophe M.\taudiences, Je te promets, W9\nAudiences TV prime 1er mars 2021. En ce premier jour du mois de mars, qui a remporté la bataille des audiences de la première partie de soirée ?\nEt c’est une nouvelle victoire pour la série de TF1 « Je te promets ». Verdict : 3.84 millions de fidèles pour une part d’audience moyenne de 19 % sur l’ensemble du public (individus âgés de 4 ans et plus). C’est le premier épisode qui a été le plus suivi avec 4.2 millions de téléspectateurs.\nNotez une nouvelle place de leader sur le public jeune et féminin avec notamment 29% de pda auprès des femmes de moins de 50 ans responsables des achats.\n#Audiences @TF1 #Jetepromets très large leader et toujours performante sur cibles avec :\n✅ 4,2 millions de téléspectateurs (ep 1)\net en moyenne:\n📌29% pda FRDA-50a\n📌26% pda 15-34a\nRdv lundi prochain à 21h05 pour le final de cette saison intense et en replay sur @MYTF1 pic.twitter.com/pyz5caZo4D\n— TF1 Pro (@TF1Pro) March 2, 2021\nAudiences TV prime 1er mars 2021 : autres chaînes\nLe téléfilm proposé par France 2 « Intraitable » s’est pour sa part contenté de 2.75 millions de téléspectateurs et 12.6% de part de marché. Admirablement porté par Fred Testot, on s’attendait à mieux pour cet unitaire.\nSi les agriculteurs ont la côte – le succès du documentaire « Nous paysans » de France 2 lundi dernier en est la meilleure preuve – cela ne marche pas à tous les coups. Hier soir la spéciale du magazine E=M6 n’a pas franchement affolé les compteurs. 2,19 millions de téléspectateurs et 9.3% de pda pour la première partie; 1.84 million de téléspectateurs et 9.6% pour la seconde.\nNouveau carton pour W9 avec « Indiana Jones et le temple maudit » vu ou revu par 1.77 million d’inconditionnels de la saga à succès, soit 8.5% de ceux qui avaient choisi de passer leur soirée de lundi devant leur petit écran.\nEt le flop du jour est à mettre à l’actif de France 3 avec son documentaire « Paris romantique, Paris érotique ». À peine 1.29 million de curieux pour 5.9% de part d’audience.\n← « S.W.A.T. » du 2 mars 2021 : vos deux épisodes inédits de ce soir sur TF1\nIci tout commence du 2 mars : Hortense face au regard des autres (résumé + vidéo épisode 87) →\nAudiences prime 24 novembre : Danse avec les Stars leader (TF1), faible démarrage pour « Le meilleur pâtissier en famille » (M6)\n25 novembre 2018 09:13 25 novembre 2018 09:18 Christophe M.\nAudiences access 11 décembre : TPMP et Quotidien au coude à coude, devant C à vous\n12 décembre 2017 10:52 12 décembre 2017 10:53 vanessa p\nAudiences TV prime 19 avril : « Hôtel Transylvanie » leader devant « Elle l’adore »\n20 avril 2020 09:13 20 avril 2020 09:21 Christophe M.


La musicothérapie vocale comme son nom l’indique est une branche de la musicothérapie. Depuis la Grèce antique, voire même l’ancienne Egypte, l’effet de la musique et de la voix est connu, reconnu. De très nombreux documents l’attestent.\nL’effet thérapeutique de la musique et de la voix est reconnu non pas en tant que générateur bienfaisant seulement, ou vecteur d’un effet de catharsis, mais en tant qu’acteur d’unification des différents éléments corporels émotionnels et fonctionnels.\nIl faut avant tout distinguer actuellement dans la musicothérapie vocale plusieurs sortes de pratiques, aussi bien musicalement que du point de vue thérapeutique.\nLes effets de l’écoute en musicothérapie ont été depuis les prémices de la musicothérapie moderne dans les années 40 l’objet de plusieurs directions de recherches, Tomatis pour la France par exemple.\nIl existe une autre « voie » qui est celle de la musicothérapie vocale, autour de la vibration thérapeutique de la voix en tant que déplacement sonore.\nCette dimension de la pratique thérapeutique vocale est basée elle aussi sur la pratique active c’est-à-dire l’émission des sons par le « patient ».\nElle se pratique aussi par l'analyse par le sujet de son comportement vocal, corporel et émotionnel. Elle permet non seulement l'expression de soi, mais aussi a un effet bienfaisant par la gestion correcte du souffle, la disparition necessaire de certaines tensions corporelles et psychologiques pour aller vers un son musical de valeur et confortable.\nLe musicothérapeute vocal doit être un musicien, préparé au travail de la vocalité, de la gestuelle corporelle et vocale et connaître parfaitement les mécanismes de l'appareil vocal. Il travaille en général avec une équipe psychothérapeutes et de médecins.\nSi vous désirez être averti de la mise en ligne des nouvelles pages, n'hésitez pas à rentrer en contact avec nous par le biais de notre formulaire de contact.


À DÉCOUVRIR - Gocrea : Design + Photo\nby npotvin | Nov 2, 2018\nÊtes-vous comment moi lorsque vous avez un projet à réaliser, mais vous êtes bloqué et vous n'avez aucune inspiration? Il m'arrive souvent ou je suis devant mon ordinateur et je me demande, mais qu'est-ce que je vais faire pour me surpasser et donner un produit...\nAprès une longue journée au soleil à photographier un client, vous arrivez à la maison excitée de voir vos images à l'écran afin de voir le fruit de votre labeur. Vous attendez impatiemment que chacune d'elles soient téléchargée. Après quelques minutes d'attentes,...\nQu’elles sont les outils indispensables à avoir sous la main en tant que graphistes? Bien entendu, chaque designer travaille à sa façon et donc, les outils peuvent varier. J'aimerais vous partager ma liste de choses que j'aime avoir sous la main. 1. Mon premier outil...\nÉtant un passionné par l'art à un très jeune âge, j'ai vite compris que je voulais en faire un métier. Je crois être né avec un crayon dans une main et une caméra de l'autre. Je me souviens de 2 des plus beaux cadeaux que j'ai reçus, une boîte de crayon de cire...


Top > OPixels - éditeur de photos\nreleasedate : 2018-11-09\nOPixels est un éditeur de photos et de fonds d'écran créatif. Nous offrons une agréable communauté pour partager des œuvres d'art et de la joie dans notre vie. Il suffit de le télécharger pour profiter des incroyables photos et fonds d'écran animés !\nVenez personnaliser l'écran de votre iPhone ! OPixels offre à la fois les œuvres d'art originales et exclusives de nos designers coopératifs ainsi que les meilleures images recueillies du réseau. Vous pouvez également télécharger vos propres photos pour créer des fonds d'écran exclusifs avec nos filtres artistiques de qualité supérieure !\n- Filtres artistiques\nLes différents FILTRES ARTISTIQUES transforment vos photos / images en œuvres d'art extraordinaires ! Venez et montrez vos talents !\n- Collections étonnantes et mises à jour hebdomadaires\nSélectionnés par des rédacteurs expérimentés, les collections et les thèmes uniques sont mis à jour chaque semaine !\n- La magie du vieillissement facial\nUn filtre de vieillissement spécial pour voir à travers votre passé et votre avenir. Ne voulez-vous pas savoir à quoi vous ressembleriez à la fin des années 80 ?\n- Autocollants tendance\nAjoutez les autocollants pour personnaliser les caractéristiques de votre corps, rendre vos photos amusantes et perfectionner votre moment. Montrez-moi vos talents !\n- Catégories multiples\nRétro, funky, mignon, paysages, fleurs, mer... Nous avons tous les types que vous voulez !\n- Tout le monde est un designer\nSuivez les designers de renommée mondiale ou soumettez vos œuvres d'art pour devenir designer ! Cliquez simplement sur le bouton TÉLÉCHARGER pour soumettre vos œuvres d'art extraordinaires ! Nous attendons l'extraordinaire que VOUS êtes !\n- Facile à télécharger, aimer et partager\nTéléchargez rapidement, cliquez sur j'aime et partagez avec vos amis !\nLes ABONNEMENTS VIP sont maintenant disponibles !\nDevenez membre VIP, vous pouvez obtenir les fonctionnalités premium ci-dessous :\n- Fonds d'écran animés illimités et exclusifs\n- Filtres artistiques premium\n- Suppression de toutes les annonces\n* Weekly subscription with 3-day free trial\n* Monthly subscription with 3-day free trial\n* Yearly subscription with 3-day free trial\ntweets about OPixels - éditeur de photos


Titre français : Une belle garce\nDiffusion américaine : 04 avril 1985\nDiffusion française : 19 avril 1986\nAmanda réussit à convaincre sa mère qu’elle n’aime pas Dex, en lui annonçant son prochain mariage , qui doit avoir lieu un mois plus tard, en Moldavie.\nLa Denver-Carrington a besoin des services d’un spécialiste nommé Fred Otis, pour un forage en mer qui doit être effectué impérativement dans les quarante-huit heures. Adam modifie en secret la date de la convocation d’Otis en Louisiane, remplaçant sur le télex le « 11 mai » par le « 14 mai », afin que Jeff, auteur du télex, soit rendu responsable de l’échec de l’opération.\nÀ New York, Sammy Jo s’arrange pour faire la connaissance de Rita, la femme qui ressemble tant à Krystle : Rita est comédienne, mais travaille peu, et a des ennuis avec son amant, qui la bat. Sammy Jo invite Rita à passer quelques jours chez elle.\nDaniel, sur le point de partir pour la Libye, voudrait bien y emmener Dex, mais celui-ci, pour une fois, refuse : il préfère rester à Denver pour tenter d’y sauver son mariage, Alexis n’ayant plus confiance en lui.\nSteven et Luke ne se voient que les mardis et jeudis soirs, et Luke propose à Steven de venir habiter chez lui, avec Danny.\nKrystle accompagne Daniel à New York pour lui présenter sa fille Sammy Jo. L’entrevue se passe bien, malgré un début assez froid.\nBlake interroge Adam : est-il très intime avec Claudia ? Mais Adam nie ses relations avec l’ex-femme de son frère.\nSur une vieille photo prise par Ashley, et représentant la foule à la sortie d’un concert de rock, Jeff croit reconnaître Fallon. Or le concert a eu lieu après la disparition de celle-ci !\nAvant de partir pour la Libye, et sans révéler où il va, Daniel exige de Krystle qu’elle veille sur Sammy Jo au cas où il lui arriverait quelque chose.\nCommentaire : dernière apparition de Rock Hudson. L'acteur décédera peu de temps après en coulisses.