François Fillon serait-il dangereux pour le Front national ou sa candidate? C'est ce que pense Marion-Maréchal Le Pen, mais c'est une idée que la principale intéressée, Marine Le Pen, veut réduire en miettes. Sur RMC et BFMTV ce mardi, la présidente du parti d'extrême-droite a nuancé les propos de sa nièce.\n"Elle a dit ça un peu spontanément, avant d’avoir regardé l’intégralité de son programme", a-t-elle déclaré, avant d'en profiter pour attaquer son adversaire de droite sous son angle privilégié: son programme "est absolument terrifiant, le projet qu’il a pour la santé est catastrophique", a-t-elle estimé.\nDébut décembre, elle déclarait que le programme de François Fillon, attaqué avec la même virulence par la gauche, lui donnait "la nausée". Un terme qui lui a peut-être inspiré son dernier tract. Comme le rapporte L'Opinion, ce document de campagne, qui imite une carte vitale, s'intitule "Fillon va vous rendre malade". La candidate y dénonce notamment "le démantèlement de la Sécurité sociale, le déremboursements des soins courants, du dentaire, de l'optique, des prothèses auditives" et "l'explosion du coût des mutuelles".\nFrançois Fillon "tombé dans un trou"\nElle promet au contraire de "sauver la Sécurité sociale et de garantir une protection juste pour tous les Français". Mais aussi de renforcer les luttes contre la "fraude sociale", et supprimer l'AME, "qui organise la prise en charge intégrale des frais de santé des clandestins". Une mesure qu'elle met François Fillon au défi de réitérer. "J'attends qu'il redise la suppression de l'AME", a-t-elle lancé ce mardi sur RMC et BFMTV. L'Aide médicale de l'Etat vise à permettre aux personnes en situation irrégulière d'accéder aux soins. Elle est attribuée sous conditions de ressources et de résidence stable en France.\nDans une interview au magazine Causeur, dans son édition de janvier, la candidate en remet une couche. "Depuis sa victoire, Fillon est tombé dans un trou, il est congelé, il ne bouge plus", déclare-t-elle dans cet entretien, rapporté par LCI. Il s'est "balladurisé", attaque-t-elle aussi, dénonçant son absence médiatique, alors qu'elle-même se faisait discrète ces deniers temps et entame seulement sa rentrée, un mois avant la présentation officielle de son programme, prévue début février à Lyon.\nLa candidate du parti d'extrême-droite tente de ménager sa place dans la campagne, entre les candidats à la primaire de gauche, François Fillon et Emmanuel Macron. Dans ses voeux, il y a quelques jours, elle dénonçait les "candidats du renoncement", les "candidats des banques", "du système, de la finance, des médias ou encore les candidats de la brutalité sociale", se présentant comme porteuse d'"espérance". En choisissant cet angle "social" d'attaque contre ses adversaires, Marine Le Pen espère aussi sans doute amener à elle des électeurs qui ne lui sont habituellement pas acquis.\n"Un certain nombre de fonctionnaires ont été effrayés par les propositions de François Fillon et tout l'enjeu pour Marine Le Pen est, en plus de conserver les électeurs qui étaient déjà acquis, de pouvoir récupérer des pans entiers de l'électorat qui habituellement ne votaient pas pour elle", analyse ce mardi sur BFMTV Gaël Sliman, président de l'institut de sondages Odoxa.


The Sphere Handbook | Standard 1 sur les systèmes de santé : fourniture des services de santé\nLes membres de la population touchée par une catastrophe ont un accès égal à des services de santé efficaces, sûrs et de qualité qui sont standardisés et suivent des directives et des protocoles acceptés.\nFournir des services de santé au niveau approprié du système de santé. Il existe plusieurs niveaux : le ménage, la communauté, le dispensaire ou le poste de santé, le centre de santé et l'hôpital (voir la note d'orientation 1).\nAdapter ou créer des protocoles de prise en charge de cas standardisés pour les maladies les plus fréquentes, en tenant compte des normes et des directives nationales (voir la note d'orientation 2).\nCréer ou renforcer un système d'orientation-recours standardisé et veiller à ce qu'il soit utilisé par toutes les agences (voir la note d'orientation 1).\nCréer ou renforcer un système standardisé de triage dans tous les établissements médicaux, pour que les personnes dont l'état nécessite des secours d'urgence soient immédiatement traitées.\nLancer des activités d'éducation et de promotion de la santé aux niveaux de la communauté et des établissements médicaux (voir la note d'orientation 3).\nInstaurer et suivre des règles sûres et rationnelles d'utilisation du sang et des produits sanguins (voir la note d'orientation 5).\nVeiller à ce que des services de laboratoire soient disponibles et utilisés quand c’est indiqué (voir la note d'orientation 6).\nÉviter de créer des services de santé parallèles ou de remplacement, notamment des dispensaires mobiles et des hôpitaux de campagne (voir les notes d'orientation 7 et 8).\nConcevoir des services de santé qui garantissent aux patients le droit à l'intimité, à la confidentialité et au consentement éclairé (voir la note d'orientation 9).\nMettre en œuvre des procédures appropriées de gestion des déchets, des mesures de sécurité et des méthodes de lutte contre les infections dans les établissements médicaux (voir les notes d'orientation 10 et 11 et le standard 1 sur la gestion des déchets solides).\nTraiter les dépouilles mortelles dans le respect de la dignité, d'une manière culturellement appropriée et sur la base de bonnes pratiques de santé publique (voir la note d'orientation 12 et le standard 1 sur la gestion des déchets solides, note d'orientation 8).\nLes établissements médicaux sont en nombre suffisant pour répondre aux besoins sanitaires essentiels de toute la population touchée par la catastrophe :\nune unité de santé de base/10 000 personnes (les unités de santé de base sont des structures de soins de santé primaires où sont proposés des services de santé généraux)\nun centre de santé/50 000 personnes\nun hôpital de district ou un hôpital rural/250 000 personnes\n>10 lits d'hospitalisation ou de maternité/10 000 personnes (voir la note d'orientation 1).\nLes taux d'utilisation des établissements médicaux sont de 2 à 4 nouvelles consultations/personne/an dans la population affectée, et >1 consultation/personne/an dans les populations rurales et dispersées (voir la note d'orientation 4 et l'annexe 3 : Formules pour calculer les indicateurs de santé clés).\nNiveau de soins : les établissements médicaux sont classés par catégories de niveau de soins en fonction de leur taille et des services qu'ils offrent. Le nombre et l'implantation des établissements médicaux requis varient en fonction du contexte.\nLes systèmes de santé doivent aussi établir un processus qui assure la continuité des soins. La meilleure manière d'y arriver consiste à mettre en place un système d'orientation-recours efficace, surtout pour les interventions visant à sauver des vies. Le système d'orientation-recours doit fonctionner 24 heures sur 24, sept jours sur sept.\nNormes et directives nationales : d'une manière générale, les agences humanitaires doivent suivre les normes et directives sanitaires du pays où se fera l’intervention en cas de catastrophe, notamment en ce qui concerne les protocoles de traitement et les listes de médicaments essentiels. Lorsque ces normes et directives ne sont plus à jour ou ne correspondent pas à une pratique fondée sur des données probantes, il faut utiliser comme référence les normes internationales, et l'agence principale pour le secteur de la santé doit aider le ministère de la Santé à les actualiser.\nPromotion de la santé : un programme actif de promotion de la santé communautaire doit être lancé en consultation avec les autorités sanitaires locales et les représentants des communautés, programme qui assure une représentation équilibrée des hommes et des femmes. Il doit fournir des informations sur les principaux problèmes de santé, les risques pour la santé, la disponibilité et l'emplacement des services de santé et les comportements qui protègent et promeuvent une bonne santé, et il doit décourager les pratiques délétères. Les messages et documents de santé publique doivent utiliser un langage et des médias appropriés, être sensibles aux facteurs culturels et faciles à comprendre. Les écoles et les espaces aménagés pour les enfants sont des lieux importants pour diffuser l'information et toucher à la fois parents et enfants (voir les Normes minimales pour l'éducation du Réseau inter-agences pour l’éducation en situations d’urgence (Inter-Agency network for education in emergencies, INEE) : norme 3 relative à l’accès et à l’environnement d'apprentissage).\nTaux d'utilisation des services de santé : il n'existe pas de seuil minimum d'utilisation des services de santé dans la mesure où cette utilisation varie selon le contexte. Dans les populations rurales stables et dispersées, le taux d'utilisation devrait être d'au moins 1 nouvelle consultation/personne/an. Dans les populations touchées par une catastrophe, on peut s'attendre à une moyenne de 2 à 4 nouvelles consultations/personne/an. Si le taux est plus bas que prévu, cela peut signifier un accès inadéquat aux services de santé. S'il est plus élevé, ce peut être le signe d'une surutilisation due à un problème spécifique de santé publique ou à une sous-évaluation de la population cible. Lors de l'analyse des taux d'utilisation, il faut idéalement ventiler les chiffres de l'utilisation par sexe, âge, origine ethnique et incapacité (voir l’annexe 3 : Formules pour calculer les indicateurs de santé clés).\nSécurité des transfusions sanguines : les efforts dans ce domaine doivent être coordonnés avec le service national de transfusion sanguine, s'il existe. La collecte de sang ne peut s'effectuer qu'auprès de donneurs volontaires non rémunérés. De bonnes pratiques de laboratoire doivent être mises en place, notamment en ce qui concerne le dépistage des infections transmissibles par le sang, la détermination des groupes sanguins, les tests de compatibilité, la production de composants sanguins (fractions sanguines), et le stockage et le transport des produits sanguins. Les transfusions superflues peuvent être réduites par un bon usage clinique des produits sanguins, y compris par l'utilisation de produits de transfusion alternatifs (crystalloïdes et colloïdes), quand c'est possible. Le personnel clinique concerné doit être bien formé pour assurer la sécurité des transfusions et leur bonne utilisation clinique.\nServices de laboratoire : les maladies transmissibles les plus répandues peuvent être diagnostiquées cliniquement (par exemple, diarrhées, infections aiguës des voies respiratoires) ou à l’aide de tests de diagnostic rapide ou d'examens microscopiques (paludisme, entre autres). Les tests en laboratoire sont très utiles pour confirmer la cause d'une flambée suspecte, mettre des souches pathogènes en culture et tester leur sensibilité aux antibiotiques afin d’aider à la prise de décisions en matière de gestion des cas (de dysenterie, par exemple), et choisir les vaccins lorsqu'une vaccination de masse est indiquée (méningite à méningocoques, par exemple). Pour certaines maladies non transmissibles, comme le diabète, les tests en laboratoire sont essentiels pour poser un diagnostic et prescrire un traitement.\nDispensaires mobiles : dans certaines situations de catastrophe, il peut s'avérer nécessaire d'organiser des consultations itinérantes pour répondre aux besoins de populations isolées ou mobiles qui ont un accès limité aux soins de santé. Les dispensaires mobiles ont également démontré leur importance primordiale lorsqu’il s’agit d’accroître l'accès au traitement lors de flambées épidémiques (de paludisme, notamment) où l'on peut s'attendre à un nombre élevé de cas. Ces dispensaires ne doivent être organisés qu'après consultation avec l'agence principale pour le secteur de la santé et avec les autorités locales (voir le standard 6 sur les systèmes de santé).\nHôpitaux de campagne : dans certaines situations, des hôpitaux de campagne peuvent être la seule façon d'assurer les soins de santé, lorsque les hôpitaux existants sont gravement endommagés, voire détruits. Cependant, il est généralement plus efficace de fournir des ressources aux hôpitaux existants, afin qu'ils puissent se remettre au travail ou faire face à une demande supplémentaire. Il peut s'avérer utile de déployer des hôpitaux de campagne pour soigner immédiatement les traumatismes (premières 48 heures), apporter les soins secondaires consécutifs à un traumatisme et prendre en charge les opérations chirurgicales courantes et les urgences obstétriques (jours 3 à 15), ou pour se substituer temporairement à un hôpital local endommagé jusqu'à ce qu'il soit reconstruit. Les hôpitaux de campagne jouissant d'une grande visibilité, il arrive souvent que les gouvernements donateurs exercent une pression politique importante pour les installer. Il est néanmoins important de ne prendre de décision d'installation d'hôpitaux de campagne qu’en se fondant sur les besoins constatés et sur la valeur ajoutée que représenteraient ces hôpitaux.\nDroits des patients : les établissements et les services de santé doivent être conçus de manière à garantir l'intimité et la confidentialité. Il faut obtenir le consentement éclairé des patients (ou de leur tuteur, s’ils ne sont pas en mesure de le donner) avant d'entreprendre des procédures médicales ou chirurgicales. Le personnel de santé doit comprendre que les patients ont le droit de savoir ce que signifie chaque procédure, les bénéfices qu'ils peuvent en attendre, les risques potentiels, le coût et la durée.\nLutte contre les infections en milieu de soins et sécurité des patients : pour que les interventions lors de catastrophes soient efficaces, des programmes continus de prévention et de lutte contre les infections doivent être mis en œuvre aux niveaux tant national que périphérique, ainsi qu’au niveau des divers établissements médicaux. Dans ces derniers, les programmes doivent comporter les éléments suivants :\ndes politiques précises de prévention et de lutte contre les infections (par exemple, des mesures de routine et des mesures supplémentaires de lutte contre les infections pour parer à des menaces éventuelles)\ndes techniciens qualifiés et fortement motivés (équipe de prévention et de lutte contre les infections) qui s'occuperont du programme dans des limites et avec des fonctions et des responsabilités définies\nun système d'alerte précoce pour la détection des flambées de maladies transmissibles\nun budget précis pour les activités (par exemple, formation du personnel) et le matériel permettant de réagir en cas d'urgence\ndes précautions standard renforcées et des précautions supplémentaires définies spécifiquement pour une maladie épidémique\ndes mesures administratives (par exemple, politique d'isolement) et des mesures environnementales et d’ingénierie (par exemple, amélioration des systèmes de ventilation)\nl’utilisation d'équipements de protection personnels\nle suivi des pratiques en matière de prévention et de lutte contre les infections et le réexamen régulier des recommandations.\nDéchets de soins : les déchets dangereux produits dans les établissements médicaux peuvent être triés en déchets infectieux non piquants/tranchants, objets piquants/tranchants et déchets ordinaires non infectieux. Une mauvaise prise en charge des déchets de soins expose potentiellement le personnel de santé, les nettoyeurs, les personnes manipulant les déchets, les patients et les autres membres de la communauté à des infections telles que l’infection à VIH et les hépatites B et C. Un tri sélectif approprié du point d’origine des déchets jusqu'aux procédures finales d'élimination spécifique par catégories doit être opéré, pour que le risque d'infection soit réduit au minimum. Le personnel chargé de la manutention des déchets de soins doit être correctement formé et porter un équipement de protection (des gants et des bottes sont un minimum). Le traitement doit se faire en fonction des types de déchets : par exemple, les déchets infectieux non piquants/tranchants et les objets piquants/tranchants doivent être éliminés dans des fosses sécurisées ou incinérés.\nTraitement des dépouilles mortelles : lorsque les catastrophes entraînent une forte mortalité, il faut s'occuper de nombreuses dépouilles. L'inhumation d'un grand nombre de restes humains dans des fosses communes est souvent fondée sur la croyance erronée qu’ils représentent un risque sanitaire s’ils ne sont pas inhumés ou incinérés immédiatement. Ce n'est que dans quelques cas spéciaux (décès dus au choléra ou à des fièvres hémorragiques) que des restes humains constituent un risque pour la santé et exigent des précautions particulières. Les corps ne doivent pas être enterrés sans cérémonie dans des fosses communes. Les gens doivent avoir la possibilité d'identifier les membres de leur famille et d'organiser des funérailles conformes à leurs pratiques culturelles. Les inhumations massives peuvent être un obstacle à l'obtention de certificats de décès indispensables pour entreprendre des démarches juridiques. Si les défunts sont des victimes de violence, il faut penser aux questions médicolégales (voir le standard 2 sur les abris et l’habitat, note d'orientation 3).


Fintan O’Toole: Trump a des travaux en suspens. Une république qu’il veut détruire tient toujours – Europe Infos\nFintan O’Toole: Trump a des travaux en suspens. Une république qu’il veut détruire tient toujours\nSa coiffure a été atténuée. Son comportement – malin, obsédé par lui-même, imprudent de la vérité et de la décence, se délectant du mal qu’il a fait et peut encore faire aux normes et aux institutions de la démocratie – ne l’a pas été.\nCette continuité est inquiétante. Trump a pu bouleverser la politique américaine avant d’être en fonction. Il y a toutes les raisons de penser qu’il sera toujours en mesure de le faire après son remplacement par Joe Biden le 20 janvier.\nIl est utile de remonter à la période de 2016 où Trump était là où se trouve son successeur: le vainqueur de l’élection mais toujours pas le président. Car c’est dans cet interrègne que Trump a pris une seule action à peine remarquée à l’époque mais qui, plus que toute autre, a défini sa présidence.\nC’était le lendemain de la fête de la victoire de Trump, qui se tenait bien sûr dans le criard Trump Tower à Manhattan. Chris Christie, qui était toujours gouverneur du New Jersey, un républicain prospère dans un État fortement démocrate, était l’homme aux 30 classeurs bombés.\nIls contenaient le plan de transition, les détails cruciaux du fonctionnement d’une administration Trump, y compris des listes restreintes de candidats présélectionnés pour tous les postes de haut niveau de l’administration, ainsi que des calendriers d’action sur les politiques clés et les projets de loi. décrets exécutifs nécessaires.\nLorsque Christie est arrivé à Trump Tower, il a été accueilli par le consiglier de Trump, Steve Bannon. Bannon a dit à Christie qu’il était renvoyé avec effet immédiat «et nous ne voulons plus que vous soyez dans le bâtiment». Son travail minutieux a été littéralement saccagé: « Les trente classeurs », comme Christie l’a rappelé dans un mémoire apitoyé, « ont été jetés dans une benne à ordures de la Trump Tower, pour ne plus jamais être revus ».\nPourquoi? Parce qu’un calendrier d’action et un engagement à nommer, aux milliers de postes occupés par le nouveau président, des gens avec expertise et expérience, le contraindraient. Il n’allait pas être contraint.\nTrop de gens n’ont pas compris. Il est difficile, après un barrage aussi implacable d’indignation et de bizarrerie au cours des quatre dernières années, de se rappeler quel était le large consensus sur Trump au début de 2016.\nLes grands projets de construction et les engagements militaires valident l’idée de gouvernement elle-même. L’instinct écrasant de Trump était de détruire cette idée\nOn peut soutenir que ces deux choses – construire des infrastructures et déclencher un conflit militaire – auraient pu faire réélire Trump. Alors pourquoi n’a-t-il pas fait l’un ou l’autre?\nAvec ce discrédit de la gouvernance démocratique, ce n’est pas seulement que nous ne pouvons pas dissocier les motivations personnelles des motivations politiques. C’est que le remplacement des institutions politiques par la règle personnelle était précisément le point.\nIl n’y a pas de plaisir à convaincre vos serviteurs que le noir est noir. Le plaisir du sadique est de leur faire attester que le noir est blanc. Les «faits alternatifs» que la facilitatrice de Trump, Kellyanne Conway, ont exposés au tout début de son administration ne concernent pas seulement la permission de mentir. Il s’agit de la gratification érotique de faire mentir les autres de façon absurde, stupide, à plusieurs reprises.\nPour ne prendre que l’exemple le plus farfelu, Kim Jong-un pourrait être transformé du Little Rocket Man sur lequel Trump déchaînerait «le feu et la fureur comme le monde n’en a jamais vu» au «président Kim» avec qui, selon ses propres mots, il « tomber amoureux ».\nCet instinct s’est avéré suffisamment bien adapté pour qu’il obtienne près de 75 millions de voix en novembre, alors même que son incompétence maligne tuait son propre peuple. De plus, il a obtenu ces votes, après avoir clairement indiqué qu’il n’accepterait jamais le résultat des élections s’il ne gagnait pas. C’étaient des votes pour une autocratie ouverte.\nC’est son héritage: il a réussi à conduire un grand nombre d’électeurs sur le chemin de la haine du gouvernement au mépris de la délibération rationnelle jusqu’au point final inévitable: le mépris du processus électoral lui-même.\nArmor Lux Marinière manches longues Armor Lux Bastien en coton blanc à rayures bleu nuit et une rayure rouge - BLANC - L\nPrevL’industrie de l’UE à l’époque du coronavirus – en 4 graphiques\nNextLa Commission publie le texte intégral de l’accord commercial UK-UE sur le Brexit


République démocratique du Congo: Kabila prêt à employer l'armée pour empêcher des troubles\nMonde République démocratique du Congo: Kabila prêt à employer l'armée pour empêcher des troubles\nPublié le 05/12/11 à 00h00 — Mis à jour le 05/12/11 à 18h36\nLe gouvernement de la République démocratique du Congo (RDC) est prêt à faire appel à l'armée si les manifestations deviennent "trop chaotiques", a déclaré ce lundi un responsable du camp du président Joseph Kabila à la veille de la publication des résultats de l'élection présdentielle du 28 novembre.\nSelon Human Rights Watch, au moins 18 personnes sont mortes lors de violences qui ont précédées le scrutin que les partis d'opposition affirment être entaché de fraudes et d'irrégularités.\n"Nous ne pouvons pas laisser le chaos prévaloir. Si la situation devient trop chaotique pour la police, nous ferons finalement appel à l'aide de l'armée", a dit Kikaya Bin Karubi, ambassadeur de la RDC en Grande-Bretagne et proche du chef de l'Etat.\nLa communauté internationale s'inquiète de voir le scrutin présidentiel plonger le pays dans une crise qui pourrait dégénérer en une guerre civile semblable à celle que connut la RDC entre 1998 et 2003.\nUne commission nationale de médiation a été constituée et le président zambien Rupiah Banda pourrait participer à des négociations à venir, indique une source.\nLa présence des forces de l'ordre a été renforcée dans de nombreux quartiers de la capitale et des femmes et des enfants ont commencé à fuir en franchissant le fleuve Congo pour rejoindre Brazzaville, capitale de la République du Congo, située sur l'autre rive.\nLes résultats partiels, se basant environ sur la moitié des votes, montrent une nette avance en faveur de Kabila face à Tshisekedi. L'annonce des résultats préliminaires complets est prévue mardi.


par SuperBrother le 06/11 14h36\nJ'en appel à tous les coureurs pour vous demander des conseils pour la construction d'un programme pour le 10km.\nMes objectifs sont, pour l'année prochaine :\nAvril : 40-41minutes.\nOctobre : 38 minutes.\nJe démarre avec un temps d'un peu moins 47 minutes réalisé vendredi soir, mais j'ai déjà fait beaucoup mieux.\nLà, ça va faire un peu moins de 3 mois que je ne m'entraine plus sérieusement en course à pied, juste deux trois joggings par mois (la déchéance...), je m'étais consacré à la muscu ces derniers temps, mais faut que j'arrête de me leurrer, je ne suis pas fait pour ce sport.\nJ'avais l'idée d'une planification à la semaine avec diverses séances :\n- Une séance qui se déroulera de la façon suivante :\n5 x 1000m en essayant d'avoir un temps de 3' à chaque fois, avec 3' de repos entre les séries. La progression entre les séances sera de baisser le RIS de 5 à 10secondes.\nJ'aimerais bien comme objectif final de les faire avec un RIS de 1' (je connais pas trop mon temps actuel sur le 1km, ça changera surement. 3', c'est déjà un super temps et je fais peut-être 30" se plus ).\n- Une autre séance qui sera tout simplement un 10km pour me tester et voir la progression. Surement en fin de semaine avec un jour de repos juste après.\n- Une à deux séances de récupération avec une sortie longue, du genre 1h15-1h30 avec un rythme faible (genre, 8-10km/h). Vraiment pour bien développer l'endurance tout en essayant de récupérer.\n- Une à deux séances type metcon en crossfit.\nAlors, on va me dire : "Pourquoi un metcon dans une démarche d'un 10km ?"\nBah, je sais pas si y'en a qui font de la course à pied en parallèle de quelques séances de metcon, mais je pense qu'ils auront le même constat que mois : quand je faisais des metcons, l'endurance s'améliorait beaucoup. Mais vraiment beaucoup.\nLe mieux, c'était Cindy, ça faisait gagner en endurance, mais quelque chose de dingue.\nDonc je me dis : je garde quand même une à deux séances pour continuer à un peu entrainer le haut du corps, et quelques exos de muscu pour le bas du corps, tout en gardant l'objectif de développer l'endurance.\nTout en étant conscient bien sur, que niveau BB, c'est zéro. Je me fais déjà à l'idée de régresser niveau physique, mais je m'en fous. Y'aura pas grand chose à perdre de toute façon\n- Je pensais aussi, peut-être une séance de type fractionné, genre 30"/30", mais j'ai peur que ça fasse double emploi avec le 5x1000m. Et puis, comme c'est une séance déjà éprouvante et que mon programme est déjà chargé, ça va faire beaucoup.\nDonc à faire vraiment les semaines où je me sens vraiment en forme, à la place d'une sortie longue.\nAu final, ça pourrait donner un truc du genre :\nLundi : 5x1000m quand je suis bien frais. Je pense que ce sera la séance où je vais devoir progresser pour améliorer mon temps au 10km\nMercredi : SL ou fractionné.\nJeudi : SL.\nVendredi : 10km.\nSamedi : Repos ou Metcon.\nDimanche : Repos ou SL.\nOn peut se dire "Wouah, c'est chargé", mais en réalité, mise à part le lundi et le vendredi, y'a pas vraiment de jour où je vais forcer comme un dingue.\nLes sorties longues, c'est loin d'être éprouvant, c'est vraiment tranquille.\nEt les metcons, je saurais me mettre des barrières pour éviter de trop donner.\nL'idée, c'est de faire minimum : Le 5x1000m, le 10km, un metcon et une SL. Les autres, ce seront du bonus si je vais bien et que je récupère bien.\nJe vais tenter d'ailleurs de me procurer un rouleau d'automassage (faut que j'achète un corps sans douleur d'ailleurs) et axer le jour de repos sur une séance entièrement dédié à la récup active.\nEnfin bref, merci déjà pour ceux qui ont tout lu, faut pas hésiter à me questionner sur les objectifs ou à des endroits où je n'ai pas été clair.\nJe sais pas si il existe des programmes mieux conçu pour améliorer son temps au 10km (c'est pour ça que je fais ce topic d'ailleurs ), donc si vous connaissez des séances qui peuvent être sympa, faite moi partager, et faut pas hésiter à balancer les critiques !\npar Fred le 08/11 22h04\nTu veus faire le pompiers, l'armée ? Parce que sinon tu te fais chier pour rien, et tu vas finir par courir déprimé...\nFais toi plaisir durant tes sorties, pour ça varie tes parcours: avec et sans dénivelé, de temps en temps amuse toi en accélérant mais sans te griller, sorties longues, moyennes, courtes, si tu débutes tu vas progresser assez vite, même trop vite au risque de te blesser ( ça m'est arrivé ).\nDonc fais toi plaisir, et ne te grille pas!\npar SuperBrother le 09/11 21h39\nMerci de ta réponse Fred, je te réponds.\nJe ne suis pas vraiment un débutant en course à pied, j'en fais depuis 4 ans maintenant régulièrement.\nJ'ai déjà participé à 2 marathons également.\nLe 10km, jamais en compétition.\nJe ne prépare pas quelque chose, c'est juste pour moi, pour ma pratique sportive. L'objectif étant de progresser.\nJe me fais plaisir en courant, ne t'en fais pas, c'est d'ailleurs une des seules pratiques "sans jeu" (par rapport au foot ou au tennis par exemple) qui me plait autant. Je n'ai jamais été contraint d'aller courir, j'y vais toujours parce que j'aime ça.\nL'idée, c'est d'avoir un programme structuré pour progresser sur le 10km.\nCourir sans avoir de schéma d'entrainement, je ne comprends pas. En musculation, il y a bien un programme, avec des exercices, et l'objectif étant de progresser de séance en séance.\nEt bien je veux faire la même chose dans le domaine de la course à pied, avec un schéma bien construit qui me permettra de réaliser mon objectif final.\npar Raphael le 09/11 23h20\nMoi je progresse tout simplement au 10 kgs (sur piste) en faisait... des 10 kils.\nJ'ai même pas de chrono quand je cours (il est dans mon sac). Je me fie à mes sensations, j'accélère quand je sens que je suis bien et j'ai déjà viré 3 minutes en 4-5 tentatives. J'étais à 45 et j'ai fait 42 ya pas longtemps.\nVu que tu sembles pas être un gros lard comme moi (1m72-80kgs), tu vas vite progresser sans t'imposer un monstre programme hyper chiant. Donc creuse toi pas la tête et vas courir comme tu le sens.\npar nitro le 15/11 17h55\napres ca depend de tes objectifs\nSeulement course ou crossfit ?\nSi c seulement course, pas de metcon, fait des fractionnés ca marche mieux je pense\napres si t'as qd meme envi de developper d'autres qualités physiques notamment sur le haut du corps, la oui les metcons sont bons.\nLe fractionné c top aussi : genre 30/30 3 séries de 6 par exemple.\nJe ne suis pas un gros runner, mais je te conseillerai une seule course longue (10km pour moi c long) et le reste en fractionné/metcons.\npar Pierrototo le 18/03 17h04\nJe sais que ton post date un peu et que tu as surement du trouver le plan qui te convient... cependant si je peux me permettre d'apporter ma pierre à l'édifice je le fais.\n3 seances en course a pied :\n- une en fractionné long (tes fameux 5*1000) ou tu peux réduire un peu le temps de repos entre les séries faire par exemple 3*1000m avec 1min30 entre chaque série, puis 5 min de récup active et hop tu en fais une deuxieme.\n- une seance de fractionné court (30/30)\n- une sortie longue en endurance environ 1h-1h15\nTu peux faire du renforcement musculaire qui te sera toujours utile en course a pied si tu ne prends pas trop de masse bien sur, mais ce qui est très important en cap c'est la récup, à mon avis 3 seances c'est bien, 4 c'est faisable mais ca sera une seance soutenue mais sans fractionné.\nIl faut te faire ton entrainement par bloc, du genre 4 semaine de "travail" une semaine de "repos" (semaine beaucoup plus légères en terme de fractionné).\nUn truc qui est indispensable à mon sens pour étalonner tes sorties et courir à la bonne allure, c'est de calculer ta VMA, avec un test cooper sur 6 min par exemple. Comme ca apres ca te permettra de courir à la bonne allure.\nMais il faut aussi etre conscient qu'il est "facile" de gagner des minutes pour passer de 50 min à 45, en revanche ca peut prendre des années pour passer de 40 à 35min... ;-)\nPS : essaye le trail c'est un peu plus ludique que le 10 km ;-)\npar jUMPOFF le 25/07 10h23\nRegarde mon training log, je fais le 10Km en moins de 34min, j'ai 8 étapes, une fois les 7 premières validées je fais la 8ème (10KM) sans trop trop souffrir (bon ok je souffre )


Le payant, appelé aussi SEA, désigne la publicité des régies publicitaires comme Google Ads Adwords. Beaucoup dentreprises se demandent si faut mieux investir sur des campagnes de référencement payant ou naturel? Combiner campagnes les 2 est souvent une solution gagnante pour décupler lexposition dun site et augmenter les taux de conversion. Générer du trafic pertinent. Nécessite la mise en place d'une' stratégie. Nécessite des compétences. Vous payez pour chaque clic. Vous obtenez des résultats immédiats. Vous gardez des bénéfices si vous stoppez les dépenses. Pourquoi faire du SEO? Il est pour beaucoup de business une source de chiffre daffaire importante, avec un haut taux de retour sur investissement comparé aux autres médias et leviers publicitaires. Les avantages du SEO sont nombreux pour une entreprise, quels que soient sa taille et sa position géographique. 93 de toutes les activités en ligne commencent par la recherche. 81 des consommateurs commencent à chercher avant de faire un achat important. Le trafic organique est 5,66fois, supérieur à celui des annonces payantes.\nSi vous créez un site, cest que vous avez un message ou des informations à mettre en valeur. Si vous ne faites pas deffort rédactionnel, de hiérarchisation de linformation, les internautes ne trouveront pas grand intérêt à venir visiter votre site. Google ne va donc pas pousser les internautes vers un site de faible qualité. Votre contenu doit donc être pertinent, attractif, il doit convaincre le lecteur et le fidéliser. Inciter à consulter davantage de pages. Il doit apporter des réponses, des solutions à des recherches ce peut être des éléments dinformation, comme des produits à acheter. Si vous respectez les bonnes pratiques, vous serez qualifié de SEO Friendly: expression anglaise caractérisant un site naturellement optimisé par sa forme et ses contenus pour le référencement naturel. Nos études de cas. La sémantique SEO. La sémantique prend une part importante dans le référencement naturel. Cest le garant que votre site internet respecte une hiérarchie de contenus, de structuration - qui est un élément très important pour les moteurs de recherches. Lidée à retenir est quà chaque page doit correspondre un univers sémantique unique.\nIl faut donc, pour ce faire, rédiger un contenu qualitatif, posséder une architecture optimale et faciliter la navigation des visiteurs en veillant à laspect technique et aux conventions du web. Vous serez peut-être aussi intéressé e par nos services de marketing digital en.: Agence belge de marketing digital. Agence SEO - Référencement naturel. Consultance en marketing digital. Stratégies et marketing digital pour e-Commerce. Formation Adwords SEA. Formation référencement naturel SEO. Formation Réseaux sociaux. Agence de Digital Marketing à Charleroi - e-marketing et formations en Belgique et en France. Tél: 065/87.37.12 - Politique de confidentialité - Plan du site.


Présentation de Stanley PMI\nEst-ce que vous vous rappelez de la bouteille isotherme verte en acier, que votre grand-père emmenait avec lui au travail et à la pêche ? C'est STANLEY qui l'a faite et qui la fait toujours. Elle avait probablement quelques éraflures, elle est peut-être tombée une ou deux fois, mais en dépit des bosses, elle a toujours gardé le café au chaud… pendant des heures. C'est la légendaire bouteille STANLEY.\nAujourd'hui, la marque STANLEY propose une large gamme de contenants résistants pour boissons et aliments, qui alimentent vos aventures, au travail et pendant vos loisirs. Nous restons centrés autour de nos valeurs de résistance, de transmission et d'héritage, comme à nos débuts, 100 ans auparavant. Nous fabriquons des produits conçus pour durer et pour être utilisés dans les conditions les plus rudes. Nous nous engageons sur une promesse simple : lorsque vous achetez un produit Stanley vous choisissez un équipement de qualité, construit pour durer toute la vie.\nConstruit pour la vie. Depuis 1913. Construit pour durer. Garantie 25 ans.\nMR STANLEY, L'HOMME DE PLUSIEURS INVENTIONS\nMr William Stanley Jr. est né à la fin du 19eme siècle. Il était ingénieur électricien de formation. Il a conçu l'une des premières installations électriques dans un magasin de la cinquième avenue. Il a ensuite été recruté dans l'usine de Mr Westinghouse à Pittsburgh en 1885, en tant qu'ingénieur en chef, où il a construit le premier appareil en courant alternatif, l'ancêtre du transformateur. Il a été le premier à fabriquer un transformateur électrique.\nMr William Stanley Jr.\nEn 1913, il a créé la bouteille Stanley à la suite de son travail sur les transformateurs. Au cours de ce travail, il a découvert qu'il pouvait réutiliser un procédé de soudage, pour permettre l'isolation d'une bouteille conçue avec un vide d'air, en acier plutôt qu'en verre. Son esprit inventif a donné vie à la gamme de produits Stanley que nous connaissons aujourd'hui.\nDepuis 1913, la marque Stanley a joué un rôle important dans d'innombrables aventures et souvenirs partagés.\nUNE BOUTEILLE LÉGENDAIRE, AVEC PLUS D'UN SIÈCLE D'EXISTENCE\nMr William Stanley Jr. Invente la bouteille isotherme entièrement en acier, démontrant que l'acier peut être utilisé à la place du verre, avec des propriétés d'isolation et de résistance.\nLa société Stanley démarre la production à grande échelle.\nLes bouteilles Stanley sont emportées dans les avions, c'est le début d'une longue histoire d'utilisations dans l'aviation militaire.\nL'emblématique vert Hammertone est introduit pour la première fois sur une bouteille Stanley.\nLes bouteilles isothermes Stanley modernisées se popularisent auprès des travailleurs américains, faisant de cette bouteille la plus reconnue et appréciée.\nMr William Stanley Jr., qui avait obtenu 129 brevets relatifs à l'électricité et à l'isolation pendant sa carrière, rejoint le prestigieux Conseil National des Inventeurs.\nLa société PMI WA basée à Seattle, achète la marque Stanley et reprend les processus de conception et de fabrication, en restant fidèle à l'héritage, la qualité ét la résistance légendaire de la marque.\nStanley se positionne sur le secteur de l'Outdoor. En quelques années, les produits Stanley adaptés pour l'Outdoor voient le jour et partent en exploration partout dans le monde, tel que sur le Mont Everest, aux pôles Nord et Sud.\neCycle®, l'association de matières recyclées brevetées est intégrée aux gobelets Stanley, et Stanley devient le premier fabricant à proposer des tasses à café réutilisables, en plastique recyclé, recyclable et exempt de Bisphénol-A (BPA).\nLe magazine Outside nomme la bouteille Stanley comme « L'équipement essentiel jamais crée ».\nLa marque a célébré ses 100 ans !


Le 20/09/2019 à 14h36\nFin août, Apple dévoilait la version bêta du site iCloud.com, avec une nouvelle interface toute blanche et des icônes plus petites.\nCette bêta ne présentait pas de grands changements, mais un relooking bien senti et en harmonie avec les autres Services proposé par la firme. On retrouve les apps classiques de l’ancienne version comme Mail, Contacts, Photos ou encore Notes.\nEn revanche, l’app Rappels ne semble pas avoir été corrigée, comme sur la version bêta, où elle reprenait tout naturellement l'apparence des bêtas. Elle permet toujours aux utilisateurs de créer, d'afficher et de gérer leurs tâches via iCloud, en attendant macOS Catalina. De plus, la section « Paramètres du compte » prend la place de « Réglages », celle-ci est désormais disponible sous le nom de l'utilisateur au centre de la page.\nEnfin, désormais, pour pouvoir y accéder, n'oubliez de mettre à jour Safari (sorti également en version 13, voir ici), comme certains d'entre vous l'ont constaté.\nMerci à Lucas et Pynux !\nConsulter le forum «iCloud / MobileMe»\n[28/05, 11:41]iCloud (Désactiver)\n[22/04, 15:06]Plus de MAJ nouvelle Photos uniquement sur Apple TV (iCloud)\n[18/12, 23:21]un historique dans Calendrier ?\n[20/09, 18:32]iCloud.com est également mis à jour\n[12/09, 08:34]Utilisation de Photos iCloud\niOS 13 : "Recharge optimisée de la batterie" pour lutter contre son vieillissement


Resultat regionale Grandsaigne (19300) - Election 2021 [PUBLIE]\nRésultat régionale Grandsaigne (19300) [PUBLIE]\nRETROUVEZ GRATUITEMENTLe résultat des départementales à Grandsaigne\nRésultat régionale Grandsaigne - Tour 1\nLes chiffres publiés sur cette page concernent le vote des habitants de Grandsaigne pour le premier tour de l'élection régionale en Nouvelle-Aquitaine. Ce résultat peut différer du vote à l'échelle de la région. Vous pouvez consulter le résultat de l'élection régionale en Nouvelle-Aquitaine ainsi que le résultat de l'élection départementale en Corrèze.\nM. Alain ROUSSET (Liste d'union à gauche) Nos Territoires nos énergies avec Alain Rousset 75,76% 25\nM. Guillaume PERCHET (Liste d'extrême-gauche) Lutte Ouvrière - Faire entendre le camp des travailleurs 12,12% 4\nM. Nicolas FLORIAN (Les Républicains) Liste d'union de la droite et du centre autour de Nicolas Florian 6,06% 2\nM. Nicolas THIERRY (Liste écologiste) Nos terroirs notre avenir 3,03% 1\nMme Geneviève DARRIEUSSECQ (Liste d'union au centre) L'UNION FAIT LA REGION 3,03% 1\nRégionales 2021 à Grandsaigne : les enjeux\nUne fois n'est pas coutume, le remaniement du conseil régional par le biais des élections régionales 2021 se déroulera le même jour que le scrutin départemental à Grandsaigne (19300) : les 20 et 27 juin prochains. Pour être informé du résultat des élections départementales de la Corrèze, il faudra donc attendre que l'ensemble des bulletins de vote des 61 électeurs de la commune soient dépouillés pour les deux élections. C'est dans le cadre des précédentes élections régionales de 2015 que Alain ROUSSET et ses colistiers de la liste Union de la Gauche avaient recueilli 44,27 % des voix au deuxième tour, ce qui représente 107 sièges au conseil régional de la Nouvelle-Aquitaine. Virginie CALMELS et sa liste Union de la Droite avait raflé 47 sièges (ou 34,06 % des voix). Lorsque Jacques COLOMBIER (Liste Front National) en avait recueilli 29 autres. À Grandsaigne, les 52 citoyens avaient tout autant préféré Alain ROUSSET à 97,37 %. Ils avaient après jeté leur dévolu sur Virginie CALMELS (2,63 %), et enfin à 0,00 % sur la candidature FN (aujourd'hui le Rassemblement national). L'épidémie du coronavirus ayant amoindri la croissance économique, les élections de 2021 répondront-elles aux espérances des administrés de Grandsaigne ? Avec un taux de personnes à la recherche d'un emploi de 5,00 %, Grandsaigne se situe en dessous de la moyenne nationale (10,90 %). La population est constituée de 15,69 % de de moins de 30 ans, de 49,02 % de personnes d'âge moyen et de 50,98 % de plus de 60 ans. Le revenu fiscal annuel de référence des foyers fiscaux imposables est estimé à 43 384 €.\nRésultat régionale 2015 Grandsaigne\nM. Alain ROUSSET (Liste Union de la Gauche) PLUS FORTS PLUS SOLIDAIRES ENSEMBLE 97,37% 37\nMme Virginie CALMELS (Liste Union de la Droite) GENERATION NOUVELLE REGION 2,63% 1\nM. Jacques COLOMBIER (Liste Front National) LISTE FRONT NATIONAL PRESENTEE PAR MARINE LE PEN 0,00% 0\nM. Olivier DARTIGOLLES (Liste du Front de Gauche) L'HUMAIN D'ABORD ! 61,36% 27\nM. Alain ROUSSET (Liste Union de la Gauche) PLUS FORTS, PLUS SOLIDAIRES, ENSEMBLE 20,45% 9\nMme Françoise COUTANT (Liste d'Europe-Ecologie-Les Verts) OSONS MIEUX AVEC FRANÇOISE COUTANT - LISTE ECOLOGISTE ET CITOYENNE 6,82% 3\nM. Joseph BOUSSION (Liste Divers gauche) FAISONS ENSEMBLE 4,55% 2\nMme Virginie CALMELS (Liste Union de la Droite) GENERATION NOUVELLE REGION 2,27% 1\nM. Jacques COLOMBIER (Liste Front National) LISTE FRONT NATIONAL PRESENTEE PAR MARINE LE PEN 2,27% 1\nM. Guillaume PERCHET (Liste Extrême gauche) LUTTE OUVRIERE - FAIRE ENTENDRE LE CAMP DES TRAVAILLEURS 2,27% 1\nAutour des élections à Grandsaigne\nBureau de vote à Grandsaigne


Le site Internet Citadines est mis en ligne sans aucune garantie que ce soit.\nCe site et les sites partenaires ou affiliés (ci-après appelés le "site") fournissent des informations sur les résidences et hôtels appartenant à, gérés ou franchisés par Citadines et ses affiliés (ci-après appelés "Citadines").\nL'accès et l'utilisation impliquent l'acceptation des conditions ci-dessous, nous vous demandons donc de les lire attentivement avant de continuer votre visite. Citadines se réserve le droit de modifier ces conditions et les produits et programmes décrites sur ce site, sans préavis à tout moment jugé opportun.\nNous vous invitons donc à vérifier périodiquement le contenu du site afin de prendre note des éventuelles modifications.\nLa poursuite de vos visites de ce site et/ou de son utilisation par vous vaudra tacite acceptation des éventuelles modifications.\nCitadines est une société anonyme au capital de 5 000 000 euros. Elle est membre du groupe The Ascott Limited.\nSiège social : Citadines SA - 120 rue Jean Jaurès – 92532 Levallois-Perret cedex France\nTél : +33 (0)1 41 05 78 00\nR.C.S. de Nanterre 311 127 278\nTVA : FR 25 311 127 278\nPour de plus amples informations, veuillez vous adresser à l'organisme gouvernemental de votre pays. Les utilisateurs français peuvent trouver ces renseignements sur le site de la CNIL : www.cnil.fr(Loi n° 78-17 "Informatique et Libertés" du 6 janvier 1978).\nConformément aux lois relatives à l'informatique et la protection des libertés individuelles en vigueur dans les différents pays, et plus particulièrement à l'article 34 de la loi française.\nInformatique et Libertés, vous disposez de la faculté d'accéder aux données vous concernant personnellement afin de les modifier, corriger ou supprimer.\nLes marques et logos représentés sur ce site sont des marques déposées par Citadines. Toute utilisation de ces marques et logos sous quelque forme que ce soit nécessite l'obtention préalable d'une l'autorisation par écrit de leur propriétaire. Tout contrevenant à cette règle s'exposera à des poursuites judiciaires.\nL'ensemble des informations présentes sur ce site peut être téléchargé, copié et imprimé, à condition que ces informations soient uniquement utilisées à des fins non commerciales et que l'utilisateur s'abstienne de toute modification. Toute copie intégrale ou partielle doit inclure la notice de copyright CITADINES. L'emploi non dûment autorisé de toute information relative aux Citadines Apart'hotels est strictement interdite.\nCitadines ne garantit d'aucune manière l'exactitude ou la fiabilité des informations présentées sur ce site et ne peut donc être tenu responsable des conséquences qui résulteraient de l'utilisation desdites informations.\nAucun recours ne pourra être exercé contre Citadines du fait d'informations inexactes, erronées ou d'omissions affectant le contenu de ce site. L'emploi de ces informations s'effectue sous la seule responsabilité des utilisateurs.\nCitadines se réserve le droit de modifier et mettre à jour le site et son contenu.\nCitadines se dégage de toute responsabilité quant aux dommages directs ou indirects qui pourraient éventuellement résulter du contenu du site.\nCitadines décline toute responsabilité quant aux contenus des sites tiers, accessibles depuis son site au moyen de liens.\nL'utilisateur est seul responsable de l'utilisation de ces liens.\nL'utilisateur s'engage, vis-à-vis de Citadines et en tant que condition préalable à l'utilisation par lui du site, à ne pas utiliser le site à des fins illicites ou contraires aux présentes conditions d'utilisation. Pour toute remarque relative à ce site, veuillez contacter le Webmaster CitadinesNotez que tout courrier électronique acheminé via Internet peut être intercepté sur le réseau.\nDe ce fait, Citadines n'est pas en mesure de garantir la confidentialité des messages avant de les avoir reçus.\nCe site a été développé par Citadineset MediaConcepts Pte Ltd.\nRéférencement par TradeDoubler\nPhotographies : Colorise - Sunset - GDIS - Meauxsoon - Daniel


oliviercoCeinture VerteInscrit le: 20 Jan 2005Messages: 70Points: 315Pays, Ville: Marcq en Baroeul\nPosté le: 05 Nov 2009 20:17 Sujet du message: Matsui MVP des World Series (Baseball) Note du Post : 3 Nombre d'avis : 1\nLes Yankees de New York ont remport� hier soir leur 27�me titre.\nHideki Matsui qui joue � la place de DH pour les Yankees a marqu� 6 des 7 points du match d�cisif ce qui �gale le record des finales (1HR, 1 Double, 1 Simple) et il remporte le premier titre de MVP des World series d�cern� � un japonais pour une performance globale de 8/13, 3HR, 8RBI, 3 Runs.\nTrand252eme DanInscrit le: 26 Juin 2005Messages: 553Points: 3549Pays, Ville: Yokohama\nPosté le: 05 Nov 2009 21:56 Sujet du message: Ce message n'a pas encore �t� not�.\nReponse d'ici quelques semaines..._________________Beru au Japon @ www.trand25.jp/blog\nPosté le: 05 Nov 2009 21:58 Sujet du message: Ce message n'a pas encore �t� not�.\nJ'en profite pour demander si le baseball am�ricain est suivi (diffus� ?) au Japon ? _________________Futur simple : j'aimerai\nPosté le: 05 Nov 2009 22:02 Sujet du message: Note du Post : 3 Nombre d'avis : 1\ngaboriau a écrit:\tJ'en profite pour demander si le baseball am�ricain est suivi (diffus� ?) au Japon ? Sur le cable et sur BS tu vas trouver les matchs.\nSinon, t'as toujours la possibilite de suivre la saison en streaming sur MLB TV (excellente qualite, ca s'est nettement ameliore ces dernieres annees), mais tu as certains matchs que tu ne peux pas voir en direct (justement ceux qui sont diffuses a la TV)_________________Beru au Japon @ www.trand25.jp/blog


La Ciotat : la gauche s’unit pour un « projet commun » - Journal La Marseillaise\nLa Ciotat : la gauche s’unit pour un « projet commun »\nMardi 26 mai 2020 - 09h30\nmercredi 25 septembre 2019 14:02\nLes différents acteurs de la gauche ciotadenne donnent rendez-vous aux habitants, ce samedi matin, au cercle de la Renaissance, pour lancer une « réflexion» et des ateliers portant sur le futur « projet de ville » des municipales de mars 2020. PHOTO S.F.\nPCF, Génération.s, PS, Europe Écologie les Verts et des citoyens lancent, ce samedi, une première « réflexion », pour bâtir un nouveau projet de ville, en vue des prochaines municipales.\nVivement mars prochain... » Cette phrase maintes fois répétée par les mécontents et déçus de la politique menée par la majorité de Patrick Boré, le maire (LR) de La Ciotat, va bientôt connaître son dénouement. « Que fait la gauche ? » À cette question toute aussi récurrente, les différentes organisations politiques ciotadennes - hormis La France insoumise - ont d’ores et déjà annoncé la couleur, en juin dernier : l’union. Le premier rendez-vous est donné ce samedi matin, au cercle de la Renaissance, où se déroula une « première réflexion » autour d’un « projet de ville que nous comptons construire avec les habitants », lançait Karim Ghendouf, le conseiller municipal communiste. Bref : il n’y a plus qu’à.\n« Cette union est indispensable si nous voulons avoir une chance de représenter ou d’être représenté. On ne peut partir en "oubliant" une des formations de gauche », estime Mariann Chrétien. L’enseignante, non encartée enfonce le clou : « C’est la seule possibilité raisonnable et intelligente, il n’y a pas d’autre choix, comme il n’y a pas d’autre choix que d’inviter ceux et celles qui veulent participer et réfléchir à l’élaboration d’un projet global. Avec une vraie vision d’une ville à vivre différemment. »\n« Ce rassemblement, c’est une nécessité », renchérit Nicolas Pluet, le secrétaire de la section du PCF. « Nos partenaires socialistes ont tiré les leçons de la défection de leurs élus vers En Marche... nous discutons aujourd’hui sur des bases saines. Avec la nécessité de se rassembler pour s’éviter un quatrième mandat de Patrick Boré ! » Les discussions portent d’abord et avant tout sur « le contenu politique ». Et de prendre l’exemple du « bétonnage » de la ville : « Quand on réalise des logements, il faut aussi des plans de transports, des équipements collectifs, des services publics, des espaces verts, des écoles... »\nIl en est « du bétonnage, réalisé sans considération pour la vie quotidienne des gens », comme de la question des déchets, reprend Isabelle Mazuc, d’Europe- Écologie-les Verts. « Cela va du ramassage, au manque de poubelles - notamment sur le Port-Vieux -, jusqu’à l’absence de politique de sensibilisation pour réduire les déchets en amont », liste-t-elle. « Les réunions qui vont débuter ce samedi devront nous permettre d’entendre, d’écouter et de poser des idées et des solutions avec les habitants. C’est l’opportunité d’un vrai échange », conclut-elle.\nRassemblement à élargir\nL’opportunité de tous se retrouver autour d’une même table. C’est « indispensable » poursuit Bernard Ougourlou-Oglou, du Parti socialiste, « si l’on veut se donner une chance de battre la majorité sortante. » Et de mettre en échec « l’extrême droite », complète Martine Cuccaroni, pour Génération.s. « Ce rassemblement est appelé à s’élargir encore, avec la venue de nombreux habitants et la participation active de La France insoumise », lance-t-elle, sans ambages.\nRéunion ce samedi 28 septembre, à 9h30, cercle de la Renaissance, 10 av Maréchal-Galliéni, La Ciotat.\nDernière modification le mercredi, 02 octobre 2019 11:00


Collection particulière : les allocations ...\nLa collection particulière qui vous est proposée aujourd’hui aux enchères ferait rêver n’importe quel amateur de vin. Elle recèle en effet les plus grands vins français (particulièrement de Bourgogne et du Rhône), conservés dans des conditions optimales et quasiment toujours acquis par allocation directe ou via des cavistes eux-mêmes allocataires. Que rêver de mieux ?\nL’amateur qui propose aujourd’hui une partie de sa cave aux enchères est heureux de pouvoir offrir de tels trésors patiemment et progressivement acquis durant presque 30 ans à d’autres grands œnophiles. Heureux, oui, car ce grand passionné conserve tout de même une bonne partie de ses vins pour son usage personnel, ce qui lui permet de se séparer d’une partie de sa cave sans trop de regrets. « J’achète du vin depuis presque 30 ans et suis allocataire de certains domaines prestigieux, ou client fidèle de cavistes eux-mêmes allocataires. Je reçois donc mes allocations chaque année, ce qui accroît continuellement le stock de ma cave. J’en suis arrivé à un stade où j’ai bien plus de vins que je ne peux en consommer. »\nDes goûts éclectiques et un fil conducteur : finesse et potentiel de garde\nCurieux et passionné, cet œnophile s’est intéressé à la plupart des grandes régions françaises, avec une prédilection pour la Bourgogne, la Loire, l’Alsace et le Rhône, mais sans se fermer au reste. « En matière de vin, je suis vraiment curieux et j’aime explorer la diversité des terroirs du vignoble, mais aussi expérimenter des styles de vins très contrastés. » On retrouve tout de même un dénominateur commun aux différents vins de cette collection : la finesse et l’élégance, mais aussi le potentiel de garde, la capacité à se bonifier avec le temps. « J’aime les vins à maturité, lorsque cela accentue la finesse, la subtilité des arômes tertiaires. Et je parle aussi bien pour les vins rouges que les vins blancs. Les gens ont souvent tendance à croire que les blancs ne gagnent pas forcément à vieillir longtemps, mais je pense que c’est une erreur, pour ma part, j’ai eu certaines de mes plus grandes émotions de dégustation avec de grands blancs à maturité. Je pense par exemple à certains Coche-Dury ou Auvenay du milieu des années 1990 ou du début des années 2000. Avec des Chablis également, qui, après 15 ou 20 ans de garde sont exceptionnels et offrent des émotions vraiment particulières. Je me souviens d’un Dauvissat 1996, de vieux Raveneau… Même si pour moi, le summum de la finesse reste un Rayas à maturité ! »\nLe vendeur a également privilégié autant que faire se peut les grands formats : « J’ai toujours essayé d’acheter, lorsque c’était possible, en grand format, car cela favorise la qualité et la capacité de vieillissement. Je trouve que les grands formats font vraiment la différence, aussi bien à la dégustation immédiate qu’au vieillissement ; et puis il y a bien sûr un côté festif en plus. »\nUn sourcing parfait\nCet amateur a toujours eu à cœur de s’approvisionner le plus à la source possible, en ne passant jamais par plus d’un intermédiaire et, dans la mesure du possible, en s’approvisionnant directement aux domaines. Ayant commencé très tôt à s’intéresser au vin, il a eu la chance de pouvoir développer ses achats en direct de nombreux vignerons, mais aussi via des relations fidèles avec certains cavistes allocataires. « Dans les années 1990, c’était encore relativement facile d’obtenir des allocations de grands domaines, y compris en Bourgogne, on pouvait facilement avoir un rendez-vous au domaine. Ce n’était pas du tout comme aujourd’hui. J’ai vraiment eu la chance de m’y intéresser au bon moment, lorsque ces vins étaient un peu moins à la mode et donc moins difficiles à trouver qu’aujourd’hui. »\nUne conservation optimale des vins, dans sa cave et dans des crayères parisiennes\nQuand un grand passionné a passé près de 30 ans à constituer sa cave, vous imaginez bien qu’il a tout mis en œuvre pour les conserver dans les conditions les plus parfaites possibles. « A peu près la moitié de mes vins sont stockés dans ma cave personnelle. J’y ai fait installer par des professionnels une climatisation et un système de contrôle de l’hygrométrie spécifiques pour les caves à vin. L’autre moitié de mes vins est stockée chez un professionnel parisien, dans des crayères, où là aussi, les conditions sont optimales. » De leur achat jusqu’aujourd’hui, ses vins n’ont jamais bougé.\nUn trésor de grands vins à maturité, du jamais vu !\nDans chacune des régions auxquelles il s’est intéressé, cet amateur s’est tourné vers les meilleurs producteurs. Il a passé beaucoup de temps à constituer sa cave, notamment en visitant les domaines, toujours avec un grand plaisir. C’est ainsi que les vins qui sont aujourd’hui proposés à la vente regroupent à peu près tout ce que l’on peut rêver de mieux en France.\nEn Bourgogne par exemple, vous retrouverez aussi bien des signatures des plus prestigieuses, comme le domaine de La Romanée-Conti, le domaine Leroy (Richebourg, Chambertin, Clos de la Roche…), le domaine d’Auvenay (Chevalier, Gouttes d’or…), Coche Dury (Corton Charlemagne, Meursault Perrières…), les Comtes Lafon (Montrachet …), Dujac, Comte Georges de Vogüé, Dugat-Py, Georges Roumier, Emmanuel Rouget, le domaine Ponsot en jéroboam, le domaine Leflaive avec un Montrachet 2005…ainsi que des vins plus pointus comme le domaine Arnaud Ente, très en vogue, ou de grands Chablis signés Raveneau et Dauvissat. La sélection fait la part belle aux plus grands vins blancs matures. Une vingtaine de lots bourguignons en grands formats sont présentés à la vente.\nLes vins issus du Rhône sont au moins aussi incroyables. Vous y retrouverez de vieux hermitages de Jean-Louis Chave, incluant la cultissime cuvée Cathelin 1998, 2000, 2003, 2009 – cuvée qui, rappelons-le, n’est plus commercialisée aujourd’hui -, la Cuvée Da Capo du domaine du Pegaü (1998, 2000), Château-Rayas dans de vieux et très grands millésimes (1985, 1988, 1989, 1990, 1996, 1998, 1999, 2003, 2004, 2005, 2008), la Réserve des Célestins d’Henri Bonneau (1998, 2000, 2001), au milieux d’autres grands châteauneufs, les LA-LA-LA de Guigal, des côte-rôties de Jamet et René Rostaing… Vous y trouverez même l’un des satellites de Rayas : Fonsalette, dans de nombreux millésimes dont une très rare cuvée Syrah 1978. L’une des plus belles sélections de vins du Rhône que nous ayons vues !\nDans la vallée de la Loire également, on retrouve les plus grandes stars : le Clos Rougeard (le Bourg 1989 en magnum, 1997), Dagueneau (Clos du calvaire, …), la Goutte d’Or 1990 et la 4ème trie 89 du Clos Naudin, de vieux millésimes du domaine Huet, La Coulée de Serrant ou encore le très recherché Stéphane Bernaudeau.\nEn Alsace, la sélection se concentre sur le meilleur et sur de beaux millésimes matures avec par exemple le riesling Clos Sainte-Hune Vendanges Tardives 1983 de Trimbach ou le gewurztraminer Quintessence de Grains Nobles Cuvée d’Or 1989 du domaine Weinbach.\nDans les autres régions, vous trouverez d’autres vins incroyables, comme la grange-des-pères 1998, 1999, 2001, 2002, 2003, 2004 et 2009, le Clos des Fées avec le premier millésime de la petite-sibérie (2001), de très rares grands formats de Clinet 89 et de Mouton 86, yquem 1989, le Clos Joliette en moelleux 1973, château-margaux 1995, des arbois Pupillin et vin jaune de Pierre Overnoy, des champagnes de Jacques Selosse… Nous ici, c’est bien simple, on n’en revient pas. Quand on pense qu’il ne s’agit que d’une partie de la collection de cet amateur…\n13/12/2018 – 14h00 : Autres régions 1910-2016\n13/12/2018 – 14h30 : Rhône 1999-2009 – blanc\n13/12/2018 – 15h00 : Rhône 1978-2010 – rouge\n13/12/2018 – 15h30 : Bourgogne 1996-2015 – blanc\n13/12/2018 – 16h00 : Bourgogne 1988-2015 – rouge\nNous en sommes sûrs : la vente on-line qui se déroule jusqu'au 15 octobre sur iDealwine va vous séduire ! En effet nous avons repéré au catalogue des vins qui ...


Quand les pilotes d’avions jouent à Zorro – leblogadupdup.org\n1 novembre 2006 par Bernard\n5 réflexions au sujet de “Quand les pilotes d’avions jouent à Zorro”\n2 novembre 2006 à 16:54\nAs tu formulé des voeux lorsque tu t’es retrouvé face à cette scène ?\nOn dis qu’il faut en effet, faire un voeux à chaque fois que l’on voit deux lignes de fumée d’avions se croiser ! …\nAh ! superstition, quand tu nous tiens !\n2 novembre 2006 à 17:01\nNon, maintenant que j’ai vu Zorro dans le ciel, qu’est-ce que je pourrais bien faire comme voeu qui vaille le coup ?\nDe toute façon, je ne pense jamais à ce genre de truc. Ainsi, la semaine dernière, j’ai vu une étoile filante, mais je n’ai pas vraiment eu le temps de penser à quoi que ce soit et de formuler un seul voeu…\n3 novembre 2006 à 10:42\nZolies ces photos ! Z’adore et z’en veux d’autres.\n6 novembre 2006 à 19:13\nC’est « le top » ces deux Z. Zorro ou ZZ Top ?\nPourquoi Zorro d’ailleurs, ce Z et ce ZZ ? Ce serai pas Zarko et Zuper Zarko ?


Quel avenir pour Romelu Lukaku? Le joueur sous contrat avec Manchester United jusqu’en 2022 n’est pas certain de rester dans le nord de l'Angleterre cet été. Son agent a récemment indiqué qu’il devait discuter avec la direction mancunienne lors du prochain mercato. Le buteur belge arrivé à United en 2017 pourrait-il faire ses valises? Si MU lui ouvrait la porte, le Diable Rouge (24 ans) ne serait pas contre une expérience en Italie. "Jouer en Serie A serait un rêve, déclare-t-il dans un entretien à Sky Sport Italia. J’espère y jouer tôt ou tard même si, pour le moment, je suis concentré sur United."\nIl a failli rejoindre la Juve en 2014\nL’ancien joueur d’Everton n’oublie pas de souligner qu’il a quelques notions d’italien grâce à son frère, Jordan, qui a évolué à la Lazio. Il rappelle aussi qu’il failli signer à la Juventus en 2014 après son passage à Chelsea. "Je ne sais pas pourquoi mais je ne l’ai pas senti, quelque chose ne m'a pas convaincu et, le lendemain, Conte a quitté la Juve." Sur le coup, Lukaku se dit alors qu’il a pris la bonne décision et, bien qu’il pense qu’Allegri est un bon entraîneur, il estime avoir fait le bon choix en signant à Everton. Mais si une nouvelle opportunité se présente à lui...


Peinture de toit à Bohars (29820) - 06 59 67 09 91 - Devis gratuit\nPeinture de toit à Bohars (29820)\nFaites confiance à Clean Toiture Protect pour tous vos travaux de couverture à Bohars (29820) !\nPluie, neige, soleil, polluants du trafic ou de l’industrie chaque couverture de toit à Bohars (29820) est exposée en permanence à une grande variété de pressions. Cela ne laisse pas seulement des traces visibles. Au fil du temps, le toit peut également être endommagé à un point tel qu’il ne peut plus remplir sa fonction de protection.\nEn cas de dommages irréversibles, un nouveau revêtement est inévitable cependant, si vous prenez l’initiative tôt, vous pouvez prolonger la durée de vie de votre toiture grâce à un nettoyage de toiture professionnel à Bohars (29820) et en même temps améliorer l’apparence de la propriété. Nous sommes votre spécialiste de la rénovation et l’étanchéité de toiture : Nous veillons à ce que votre toiture à Bohars (29820) soit à nouveau bien protégée et comme neuve !\nEn tant que maître artisan, la qualité de notre travail et de notre service client est particulièrement importante pour nous, c’est pourquoi nous vous conseillons toujours ouvertement et professionnellement à l’avance afin de vous proposer la bonne solution pour votre toiture à Bohars (29820).\nRevêtement, hydrofuge & peinture de toit à Bohars (29820)\nToutes les toitures ne peuvent accepter tous types de revêtement ou de peinture. Exemple d’aspects qui sont pertinents pour un revêtement de toiture à Bohars (29820) :\nUn revêtement de toiture à Bohars (29820) ne peut être réalisé que si les tuiles sont en béton ou en briques d’argile ou si des plaques de toiture en fibrociment ont été utilisées.\nSi les tuiles ou l’isolation sont trop abîmées, un nouveau revêtement ou une rénovation complète de la toiture à Bohars (29820) est recommandé.\nDans le cas de couvertures de toit à Bohars (29820) de moins de 10 ans environ, la couche de protection appliquée en usine est généralement encore intacte, de sorte qu’un revêtement de toit n’a pas toujours de sens. Dans le cas de bâtiments très anciens, en revanche, la substance est souvent trop endommagée, la toiture à Bohars (29820) doit être soigneusement vérifiée et une nouvelle toiture peut être nécessaire.\nDans tous les autres cas, le revêtement de toiture à Bohars (29820) exécuté par des professionnels peut garantir que la durée de vie de la couverture est prolongée de nombreuses années.\nL’apparence de la maison est également considérablement améliorée lorsque le toit est à nouveau comme neuf. Sur demande, nous effectuons également le nettoyage et le revêtement des façades à Bohars (29820) afin de faire briller l’ensemble de la propriété d’un nouvel éclat.\nAvant chaque réalisation, nous vous rendons visite sur place dans le cadre d’une consultation gratuite et analysons le matériau de votre toit à Bohars (29820)\nDe cette façon, nous pouvons vous informer avec compétence si un revêtement de toiture à Bohars (29820) est la bonne solution pour vous. Si tel est le cas et que vous acceptez notre offre, voici le processus non exclusif :\nNettoyage de toiture à Bohars (29820)\nnous éliminons d’abord les algues, mousses et autres contaminants de votre toiture à Bohars (29820) dans la mesure du possible, nous utilisons des méthodes douces et sans produits chimiques telles que les nettoyeurs haute pression.\nTravaux de réparation et préparation à Bohars (29820)\nAprès le nettoyage, nous inspectons à nouveau le toit à Bohars (29820) pour détecter d’éventuels dommages tels que des tuiles cassées occasionnelles et les remplaçons. Afin de protéger les fenêtres, lucarnes et éléments similaires ainsi que les intérieurs lors du revêtement de la toiture à Bohars (29820), nous masquons ces zones en toute sécurité.\nRevêtement et Étanchéité à Bohars (29820)\nAprès avoir terminé tous les travaux préparatoires, nous commençons par la pose d’un apprêt ou le revêtement du toit proprement dit à Bohars (29820). Pour cela, nous appliquons un revêtement de haute qualité. Vous pouvez choisir parmi de nombreuses couleurs et niveaux de brillance différents avec lesquels vous pouvez embellir l’apparence de votre propriété. Nous pouvons vous conseiller sur le bon concept de couleur.\nMettre un apprêt avant toute peinture à Bohars (29820)\nDe l’avis de nombreuses entreprises concurrentes, le toit ne devrait pas être apprêté. En tant que propriétaire, demandez à un maître peintre qualifié à Bohars (29820) ce qu’il pense d’une telle approche, la réponse est facile à deviner.\nSouhaitez-vous des conseils personnalisés sur nos services ou souhaitez-vous convenir d’un rendez-vous de visite personnalisé pour un revêtement de toiture à Bohars (29820) ? Contactez-nous, nous attendons votre demande avec impatience\nQue se passe-t-il lorsqu’on peint un toit sans apprêt à Bohars (29820) ?\nLa connexion du revêtement de couleur ultérieur avec la sous-surface des tuiles à Bohars (29820) ne peut pas être garantie de manière optimale (cela s’applique à la fois aux anciennes tuiles poncées et aux tuiles relativement neuves), qui au début et pendant les 5-6 premières années sera presque toujours sans conséquences. A long terme, après 7 -8 ans à cause des variations de température et d’altération lentes, votre toiture à Bohars (29820) subit progressivement des fissures et un écaillage de la peinture. De plus, le pouvoir absorbant du substrat n’est pas équilibré, de sorte que le revêtement de couleur ultérieur n’apparaît pas saturé et uniforme dès le départ, mais présente des nuances de couleur.


Écouter nos émotions nous rend libres | Cerveau & Psycho\nIlios Kotsou| 24 mai 2017 | CERVEAU & PSYCHO N° 89| 8mn\nAntonio Damasio avait étudié un patient bien connu des spécialistes, le dénommé Phineas Gage, devenu incapable de nommer ses sentiments suite à un accident ayant touché son cortex préfrontal. Ce n'est pas qu'il était dépourvu d'émotions, mais il ne pouvait plus les identifier clairement. Cette incapacité à nommer ses propres sentiments fait le cœur d'une pathologie, l'alexithymie, où les patients sont désorientés par rapport à ce qu'ils ressentent, ne parviennent pas à mettre de mots sur leurs émotions et se trouvent à la fois perturbés, angoissés par elles, et incapables de les exprimer ou de les réguler pour une vie adaptée en société. Les études cliniques et épidémiologiques ont montré que cette alexithymie est associée à de moins bonnes relations sociales et à une plus forte mortalité. D'où l'importance de savoir bien déchiffrer ses propres émotions pour vivre en bonne intelligence avec soi-même et avec les autres. Or c'est cela que propose l'intelligence émotionnelle : améliorer la capacité à identifier ses propres sentiments, les exprimer de manière adaptée, les réguler, les utiliser au mieux. Lorsqu'on sait faire tout cela, on devient capable de prendre en compte les signaux que nous adressent nos émotions et de répondre efficacement. De fait, lorsqu'on compare expérimentalement des modes de prise de décision incluant l'attention aux émotions, et d'autres approches excluant les émotions, il s'avère que les décisions prises dans le premier cas sont plus appropriées.\nQuels sont ces fameux messages que nous adressent nos émotions et comment les interpréter ?\nUn exemple connu est celui des « coûts irrécupérables », plus connus sous le nom de sunk costs en anglais. Prenez le cas d'un dirigeant d'entreprise qui a investi des sommes importantes en R&D pour développer une technologie en interne. Il apprend alors qu'une entreprise concurrente travaillant sur le même créneau est en faillite, que cette entreprise a également investi de son côté pour se doter de la même technologie, si bien qu'il serait avisé de la racheter à un prix avantageux pour récupérer ses résultats acquis en R&D et se doter ainsi de l'avantage technologique recherché. Dans de nombreux cas, les dirigeants placés dans cette situation préfèrent continuer à investir sur leur propre recherche en interne, quitte à payer plus cher. Ce comportement irrationnel procède d'une mauvaise intelligence émotionnelle.\nEn effet, le dirigeant qui a beaucoup investi en programme de recherche interne va ressentir une émotion négative à l'idée de stopper sa propre R&D pour racheter celle du concurrent. La cause est aussi simple qu'humaine : lorsqu'on s'est investi dans un projet, on est habitué à ressentir une pointe d'orgueil et un sentiment de réussite quand on atteint les objectifs que l'on s'est fixés. Surtout si l'on en a fait une priorité aux yeux de ses collaborateurs. La perspective de tout arrêter et de récupérer la technologie chez un concurrent suscite donc, le plus souvent de façon inconsciente, un inconfort émotionnel mêlant frustration et atteinte à l'ego.\nLe problème, c'est que la plupart des décideurs dans cette situation n'arrivent pas tendre l'oreille à ce ressenti émotionnel, ou s'ils le font, ils n'arrivent pas à lui donner un nom ou à l'interpréter en cherchant ses causes possibles. Difficile de se dire : « Quand je pense à la possibilité de racheter la boîte concurrente je ressens une tension interne et un sentiment désagréable, je vais prendre le temps de sonder ce sentiment pour savoir d'où ça vient. » En général, on agit, poussé par cette émotion qui, en l'occurrence, tend à nous faire continuer dans la voie initiale.\nEn pareil cas, les émotions semblent nous gouverner...\nOui, et c'est leur fonction première. Les grandes émotions comme la peur ou la colère ont un effet très simple : nous pousser à agir vite pour sauver notre peau. Les structures qui les sous-tendent dans notre cerveau étaient déjà présentes chez nos ancêtres mammifères depuis des dizaines de millions d'années. Dans un contexte comme celui du paléolithique, elles nous ont permis de prendre la fuite ou d'attaquer de façon fiable et rapide, ce qui a été un sauf-conduit pour notre espèce. Simplement, notre environnement a commencé à changer il y a environ 10 000 ans avec l'apparition des premières sociétés agraires et des civilisations de plus en plus complexes. Aujourd'hui, être l'esclave de ses émotions n'est plus aussi adapté que par le passé. Lorsqu'il faut réagir dans un contexte social complexe, notamment professionnel, il ne sert à rien de se laisser pousser à l'action de manière involontaire et inconsciente par des élans immédiats. Il est alors important d'introduire une distance entre l'émotion et l'action. En d'autres termes, les émotions doivent être « conscientisées » : nous devons nous rendre compte de leur irruption, et pour cela, rien de mieux que de pouvoir les nommer. Mettre des mots sur les émotions est essentiel car cela procède de l'identification et de la distinction fine. C'est indispensable de nos jours car une même émotion peut être provoquée par plusieurs déclencheurs et il importe de ne pas faire d'erreur à ce niveau. C'est la condition pour identifier la cause de l'émotion et agir de manière adaptée au contexte.\nPrendre conscience d'une émotion permet-il de la réguler ?\nEffectivement, c'est un point fondamental. En 2007, une étude passionnante de Lieberman et de ses collègues de l'université de Californie à Los Angeles avait montré que, lorsque nous mettons des mots sur nos émotions négatives, ou sur celles que peut exprimer notre entourage, nous réduisons automatiquement l'activité de l'amygdale cérébrale, la zone du cerveau qui donne naissance à ces émotions. En d'autres termes, le simple fait de se dire « Je suis stressé » ou « Mon conjoint est en colère » n'est pas identique au fait d'être simplement stressé ou de subir la colère dudit conjoint. Par la prise de conscience et par le langage, nous reprenons une part de contrôle sur ce qui nous arrive, ce qui atténue notre détresse.\nComment augmenter notre capacité à détecter et comprendre nos émotions ?\nC'est un processus de changement personnel. Nous partons tous avec un cerveau qui est à peu près le même qu'il y a 10 000 ans. Autrement dit, nous sommes toujours câblés pour agir sous l'impulsion de nos émotions. C'est pourquoi, pour aller plus loin, il va falloir faire appel aux capacités de neuroplasticité de notre cerveau, pour développer les aires cérébrales et les connexions de substance blanche qui donnent accès à la conscience de nos ressentis.\nUn moyen de le faire est de pratiquer des techniques dites de « pleine conscience » : la méditation de pleine conscience apprend progressivement à accepter ses émotions, à les apprivoiser, et à ne pas les fuir. Or, en état de pleine conscience, on identifie les émotions qui surviennent – y compris désagréables, comme une tristesse liée à un souvenir cuisant, ou un stress vécu au travail –, mais aussi le contexte de leur apparition, et on ne cherche plus à les éviter. Pour un dirigeant d'entreprise, ou un manager, c'est très profitable. Une étude réalisée à la prestigieuse INSEAD a ainsi montré qu'en apprivoisant les émotions, la pleine conscience permet de répondre en conscience à une situation, et non d'y réagir simplement, en adoptant un comportement guidé par les valeurs, plutôt qu'un comportement automatique, souvent inadapté.\nQuelles erreurs peut-on éviter en prenant conscience de ses émotions ?\nPrenons l'exemple de la peur, une émotion qui intervient plus souvent qu'on ne le croit dans la prise de décision en entreprise. Souvent, ce sentiment conduit un responsable à repousser le moment d'une prise de décision difficile : en différant le moment fatidique, on fait momentanément disparaître la peur, si bien que le danger semble s'être éloigné. Mais en travaillant sur l'acceptation de cette peur et sur son analyse, il devient possible d'introduire un choix personnel : est-ce que le fait de fuir ma responsabilité – ce qui, temporairement, atténue la peur – me permet d'agir en conformité avec mes valeurs et mes objectifs, ou bien est-ce que j'ai intérêt à prendre une autre option ? Il faut passer d'une conduite d'évitement à une conduite de choix libre.\nL'intelligence émotionnelle serait-elle un moyen d'être plus libre ?\nL'intelligence émotionnelle permet de passer d'une situation où l'on est gouverné par ses émotions à une situation où l'on agit en âme et conscience après avoir consulté ses émotions.\nPlusieurs arguments vont dans ce sens. Tout d'abord, les personnes qui sont dans une stratégie d'évitement émotionnel sont effectivement gouvernées par leurs émotions puisque celles-ci restent non conscientes et œuvrent donc en sous-main, inaperçues. Prenez l'exemple de l'alcoolisme : une personne bascule dans une surconsommation si, dans des moments de stress, elle cherche à dissiper la pression en se rabattant vers la boisson. Si l'émotion du stress est vécue sans conscience et sans intelligence, elle va provoquer l'envie de boisson. En revanche, si elle est accueillie, acceptée, prise en compte, les choses peuvent être abordées différemment. La personne, intelligente, peut commencer à raisonner : est-ce que je peux essayer de faire diminuer mon stress en allant discuter avec mon supérieur hiérarchique, ou est-ce que je vais simplement boire ? Par ce pas de côté qui permet la prise de conscience, la personne se dote d'un choix. Certes, l'envie de succomber à l'alcool peut être très difficile à surmonter, mais si on ne fait pas l'effort de déconnecter le comportement des stimulations environnementales, une évolution positive sera pour ainsi dire mission impossible.\nQuels sont les autres désavantages de l'évitement émotionnel ?\nL'évitement émotionnel altère nos capacités de raisonnement car l'effort mental qu'il impose consomme de l'énergie et réduit les ressources cognitives. Une personne en évitement émotionnel se coupe alors des messages que peut lui adresser son environnement par l'intermédiaire de ses émotions, et cherche souvent à fuir les contextes associés. Prenez quelqu'un de timide qui se sent mal à l'aise en présence de plus de deux ou trois personnes. Dans sa situation, un comportement d'évitement émotionnel peut conduire à fuir les situations de ce type, et à ne plus rencontrer personne. Ce qui augmente la peur d'être confronté à de tels contextes. Le problème s'aggrave et se mue en véritable anxiété sociale.\nComment améliorer l'intelligence émotionnelle des générations futures ?\nComme c'est le cas pour la plupart des aptitudes cognitives, plus on intervient tôt chez l'enfant pour lui apprendre à écouter ses émotions et à les comprendre, plus ces capacités seront développées. L'intelligence émotionnelle peut s'inculquer dès le plus jeune âge, par exemple en apprenant à l'enfant à distinguer ses émotions de ses actes. On commet parfois l'erreur de punir un enfant parce qu'il se met en colère, mais il serait plus juste de considérer qu'à trois ou quatre ans les émotions s'imposent et ne peuvent guère être régulées. En revanche, l'enfant peut apprendre à moduler ses comportements : il peut éprouver de la colère, mais ce n'est pas une raison pour briser des objets ou agresser ses camarades. Ce faisant, il établira une distinction entre l'affect (qui sera accepté et non évité) et l'action. C'est un début d'intelligence émotionnelle, surtout si on l'aide à mettre des mots sur cette émotion qui le ballotte.\nChez l'adolescent, le travail doit être poursuivi car les émotions prennent une nouvelle dimension, avec parfois la recherche de sensations intenses. D'autant que les parties rationnelles du cerveau, tel le cortex préfrontal, n'atteindront leur maturité que plus tard, vers 23 ans. Le jeune ne sait pas toujours quoi faire de ces ressentis, et le mieux est alors d'être à l'écoute de ses émotions en faisant en sorte qu'il ne se sente pas jugé. Il ne s'agit pas ici de lui donner toujours raison, mais de valider ses émotions, c'est-à-dire de lui dire qu'elles sont légitimes et que personne ne les juge. Ensuite, il faut essayer de comprendre ce qui a pu déclencher en lui ces émotions... En quelque sorte, être un peu son intelligence émotionnelle externe. Mais il se l'appropriera vite si on lui consacre suffisamment de temps et d'attention !\nI. Kotsou, Éloge de la lucidité, Marabout, 2015.\nI. Kotsou, Intelligence émotionnelle et management, 3e édition, De Boeck, 2016.\nI. Kotsou et al., Emotional plasticity : conditions and effects of improving emotional competence in adulthood, Journal of Applied Psychology, vol. 96, pp. 827-839, 2011.\nD. Nélis et al., Increasing Emotional Competencies Leads to Higher Well-Being […], Emotion, vol. 11, pp. 354-356, 2011.