Wejdene: Voici la Biographie de l'interprète de "Anissa" et "Coco"\nAccueil Célébrités Wejdene: Voici la Biographie de l’interprète de « Anissa » et « Coco »\nWejdene: Voici la Biographie de l’interprète de « Anissa » et « Coco »\nWejdene: Voici la Biographie de l’interprète de « Anissa » et « Coco ». La jeune Wejdene est une chanteuse pop-R&B française d’origine tunisienne, qui a vu le jour le 17 mai 2004 à La Courneuve. Venant de Brunoy, dans l’Essonne (91). Wejdene jouait à chanter avec son père Badra Zarzis, un artiste populaire en Tunisie.\nSa biographie ne peut être complète sans la mention de son début de carrière fulgurant. Le 15 avril 2020, elle sort son single Anissa dont la lyrics vidéo se place directement N°1 des tendances. En moins d’une semaine le morceau dépasse le demi-million de vues. Wejdene Biographie\nDès les 4 premiers mois de sa carrière, Wejdene acquiert aussi une grande reconnaissance via les réseaux sociaux avec plusieurs centaines de milliers d’abonnés sur Instagram et Snapchat…\nEn juin 2020, la jeune chanteuse signe son 1er contrat sur le label Caroline, un label d’Universal Music France.\nBref, grâce aux nombreuses reprises de son titre, Wejdene jouit d’une belle notoriété. En juin, elle signe chez Universal Music France. La chanteuse n’a pas encore d’album mais son dernier single Coco, dans lequel elle dit en avoir marre de se faire balader par un garçon, vient de sortir. La chanson fait déjà parler d’elle, avec un bémol : le rythme, le phrasé et la mélodie sont très similaires à Anissa. Si cela marche une fois, pourquoi pas deux ? En 24 heures, le clip a déjà atteint trois millions de vues sur YouTube.\nArticle précédentÉtats-Unis: deux morts lors de manifestations pour Jacob Blake\nArticle suivantWejdene annonce en grande pompe la date de la sortie de son premier Album (Vidéo)


Hong Kong [Topic unique] - Vie pratique - Discussions - FORUM HardWare.fr\nPosté le 19-06-2014 à 05:58:10\nJe constate que c'est ici que ça se passe pour les discussions sur les pays et les villes... et je réalise qu'il n'y a rien sur HK.\nJ'habite sur place depuis plusieurs années, la communauté française est en plein boom depuis 2-3 ans (les chiffres les plus divers circulent mais on est factuellement plus de 15000, avec la troisième plus grosse chambre de commerce française du monde, merci les banques et l'immobilier)\nSi certains ont des questions sur la ville, que ce soit pour visiter ou pour s'installer, qu'ils n'hésitent pas!\nMessage édité par arese le 29-12-2016 à 01:32:07\nPosté le 19-06-2014 à 10:23:21\n[DERNIER EDIT: 15 Sep 2014]\nLes essentiels pour débuter:\nAu coeur de l'Asie du Sud-Est, Hong Kong est une grande ville-État de 7 millions d'habitants.\nPolitiquement rattachée à la Chine, la ville garde une très forte autonomie économique, sociale et politique.\nCoincée entre mer et montagne, c'est un petit paradis pour les amoureux de rando.\nLe printemps est variable mais généralement agréable.\nLes étés sont plutôt pénibles: 30-35° et pluvieux, surtout août-septembre\nL'automne est un délice: sec, 20-25° autant dans l'air que dans l'eau\nL'hiver est très tempéré: 10-15° au pire, que l'humidité peut rendre désagréable pendant dix jours/an\nUn point sur les typhons: ce sont juste de gros épisodes de pluie. Ils peuvent être impressionnants, au point de faire presque nuit en pleine journée tellement la couverture nuageuse est parfois dense, mais il y a un système d'alerte météo très efficace et les effets en ville sont limités.\nIl y a plusieurs vols directs chaque jour (dans les 900€ le billet A/R - Air France ou Cathay Pacific, 23kg de bagages)\nSinon les vols les moins chers sont par Emirates, avec escale à Dubai (dans les 650€ - 6h de trajet en + mais A380 tout confort et 30kg de bagages)\nFormalités: Pas de visa préalable, on vous remet un petit papier à l'arrivée à l'aéroport qui vous donne le droit de rester jusqu'à 90 jours (pour les français).\nHong Kong pratique l'immigration (très) sélective. Vous n'avez quasiment aucune chance si vous postulez à distance (Cf aussi ci-dessous) à moins de parler mandarin et/ou cantonais, mais il y a un système de working holiday visas depuis 2013.\nL'immobilier est très, très cher (Paris x2), le reste plutôt moins:\n- dîner à deux dans un petit restau avec une bière: moins de 15€ en tout\n- trajet en métro: entre 0.50€ et 1€...\nSi vous acceptez de vous intégrer un peu et de vivre dans un petit appart', le coût de la vie est raisonnable.\nTrès bon niveau d'anglais chez les locaux: 1 sur 2 parle couramment.\nLe réseau de transports en commun est dense et très efficace. Métro + tramway + bus et taxis pas chers (trajet en ville: entre 2 et 5€)\nPeu de racisme: je n'ai jamais rencontré qu'un seul connard anti-blanc; ma femme n'a jamais eu la moindre remarque. La ville est d'ailleurs très agréable pour les demoiselles, qui peuvent se promener seules dans la rue sans aucun souci, même à 3h du mat'\nLes français ont une très bonne cote. Les locaux fantasment complètement sur Vuitton/Chanel/Tour Eiffel/Amélie Poulain/Paris-la-ville-la-plus-romantique-du-monde etc.\n1. "On peut facilement trouver un travail bien payé quand on vient d'Europe, qu'on parle anglais et qu'on a un bon diplôme."\na) La concurrence est rude: beaucoup de jeunes hongkongais ont été envoyés par leurs parents faire leurs études aux US depuis le milieu des années 90... il y a donc pléthore de 20-30ans bi/trilingues avec de bonnes formations.\nb) La culture locale veut que les jeunes vivent chez leurs parents jusqu'au mariage... Le salaire moyen des jeunes diplômés BAC+5 est 14000€/an (vous avez bien lu), mais à l'inverse il est plutôt courant de gagner plus de 100,000€/an brut quand on a 10 ans d'XP (et là, les impôts plafonnés à 15% font toute la différence avec la France...)\nc) La déprime en Europe et l'attractivité de HK font qu'énormément de gens font acte de candidature. Les employeurs sont submergés de CVs.\n2. "Il n'y a que du béton"\nQuand on voit la skyline et les photos du centre ville, on peut facilement croire que la ville est étouffante, mais en vrai on n'est jamais à plus de 20-30mn d'une plage ou d'un sentier de rando. Hong Kong, c'est un peu comme un Paris où tout le monde aurait décidé de vivre dans des tours de 30 étages entre les maréchaux et le périph, avec une forêt tropicale au milieu et la mer autour (+ des petites îles à 30mn de là, où il n'y a que des maisons de 2 étages et des restos de fruits de mer sur le port).\nMessage édité par arese le 11-05-2015 à 16:57:32\nPosté le 17-08-2014 à 22:21:01\nUne envie d'aller explorer ce coin du monde déjà ! ...\nPosté le 17-08-2014 à 22:25:49\nJ'y suis allé en 2012 et j'ai bien aimé.\nPosté le 07-09-2014 à 14:35:41\nPosté le 14-09-2014 à 12:30:32\ncertains d'entre vous ont-ils vu des démonstrations de tai-shi de la famille laptak-lui?\nPosté le 14-09-2014 à 12:34:42\nSinon pour faire connaissance avec les locaux, m^me si l'anglais est là, faut-il maîtriser le cantonais?\nPosté le 15-09-2014 à 00:47:28\nPosté le 15-09-2014 à 00:50:56\nTu parles pas du climat, quand même très spécial.\nTrès humide, chaud et les typhons.\nPosté le 15-09-2014 à 00:52:02\nJ'ai de la famille la bas et j'y suis allé deux fois avec plaisir.\nJ'y retournerai bientôt j'espère...\nEt quelques images perso\nMarché aux piafs (tristesse infinie...)\nMessage édité par kriloner le 15-09-2014 à 00:52:58\nPosté le 15-09-2014 à 02:53:20\nTu parles pas du climat, quand même très spécial. Très humide, chaud et les typhons.\nJe rajoute une ligne mais franchement il n'y a rien de trop spécial à mon goût.\nTrois mois par an où il fait certes un peu chaud (mais le thermomètre n'atteint jamais les 35, c'est pas Dubaï), et les typhons sont juste de grosses pluies.\nPosté le 15-09-2014 à 04:31:59\nEt merci à vous @kriloner et @rem82 pour les photos!\nPosté le 15-09-2014 à 08:03:54\nAaah en favoris direct\nHK mérite son topic. J'y suis allé en 2011 et j'espère pouvoir y retourner un jour. Je me suis beaucoup appuyé sur ce site pour préparer mon voyage ou une fois étant sur place:\nMalgré une présentation peu agréable, il y a beaucoup d'informations.\nJ'y ai découvert les petits bus verts pour aller à Stanley. Les mecs ils tracent Ça peut faire peur pour certains passager.\nMalheureusement, je n'ai pas pu faire certaines choses: se baigner sur l'une des plages, aller à Ocean Park, voir les groupes de singes "Wesh-Racailles" des New Territories qui terroriseraient certains habitants , etc. D'un autre côté, ça fera une bonne excuse pour y retourner.\nPosté le 15-09-2014 à 09:27:08\nDrap, j'y atterris dans 9 jours, mais je passe directement en chine\nSinon très sympa comme ville, j'y ai passé quelques jours en 2008 et 2009\nPosté le 15-09-2014 à 12:07:32\nPosté le 15-09-2014 à 12:23:33\nSinon pour faire connaissance avec les locaux, même si l'anglais est là, faut-il maîtriser le cantonais?\nCela dépend de ce que tu appelles "les locaux"... Au dernier recensement, 50% des hongkongais parlent l'anglais, ce qui fait beaucoup de locaux avec lesquels tu pourras discuter. Après, si tu vas dans un village sur une île reculée des nouveaux territoires et que tu veux discuter avec les petits vieux, en anglais ça va être compliqué...\nPosté le 15-09-2014 à 12:28:21\nPosté le 15-09-2014 à 14:15:32\nMessage édité par safe le 15-09-2014 à 14:16:17\nPosté le 15-09-2014 à 18:31:05\nMerci pour les photos.Encore!\nPosté le 15-09-2014 à 18:34:23\nUn morceau du film chinese box avec la superbe Gong-li et Jeremy irons\nCelle qui chante s'appelle dadawa(j'ignore les hanzi de son nom)\nPosté le 15-09-2014 à 18:41:51\nil y a aussi ce morceau de Bobby Chen dans le film(chante-t'il en cantonais?)\nPosté le 15-09-2014 à 18:56:58\nBon j'arrête de vous bassiner avec "chinese box" mais je vous mets ce movie trailer\nil a été tourné exactement en 1997(rétrocession)\nle hasard a fait que à Paris j'ai guidé des Honkg-kongais perdus qui voulaient aller à disneyland.\nBizarrement aucun mec des resto dits chinois ne voulaient les renseigner....(la copine du copain était Japonaise et donc ça a facilité la conversation).\nEnsuite j'ai parlé en anglais(le copain ne comprenant pas le japonais) puis on a été aux Champs-Elysés(période de Noêl) puis le lendemain guidé vers disneyland\nPosté le 15-09-2014 à 19:18:33\nPutain de ville, je crois que c'est ma préférée...j'y suis allé deux fois dont une longue pour bosser, je vivais à Cheung Cha Wan, au nord de Kowloon,\net que dire, le temps parfois trop chaud mais y'a souvent des averses qui rafraichissent, l'ambiance c'est Blade Runner , tu manges pour rien, les transports\nsont aussi propre qu'au japon et peu cher, que ce soit taxi ou métro. Comme le dit l'auteur du topic, je bossais à environ 30 minutes d'un sentier qui passait\nsous une autoroute puis on arrivait sur une montagne (aux singes), recouverte de jungle, avec justement des singes et tout un tas d'insectes et papillon.\nJ'ai du prendre 100 fois le ferry entre Hong-kong et kowloon et à chaque fois c'est une vision de rêve. En plus, les iles comme Lamma ou Cheung Chau sont\nproches et accessibles facilement...pas de probleme de sécurité, j'errais de nuit en écoutant les musiques de Hard Boiled de John Woo sans soucis\nPosté le 15-09-2014 à 23:37:06\nJ'y repasse en Janvier.\nFaudrait que je m'aventure vers la frontière chinoise. Je suis pas trop allé dans les nouveaux territoires.\nPosté le 16-09-2014 à 00:13:22\nMoi c'est ca qui m'a plu. Ma famille habite sur l'ile de lantau. Donc en 5mn de chez eux je suis au milieu de la foret en mode petits chemins et tout et en 30mn de bateau j'arrive@central... que demander de plus?\nMa tante taffait au pied du chemin qui menait au monastere des 10k bouddhas, du coup on sort d'un immeuble ultra high tech, on monte10mn, et la haut on voit les singes dans le temple...\nMessage édité par kriloner le 16-09-2014 à 00:14:40\nPosté le 16-09-2014 à 03:20:22\nEn australie, les touristes ont le cueillage de fruits pour subsistance, est-ce qu'il y a des petits boulots équivalents à HK ?\nRien de tout cela. Les ouvriers de base à HK, ce sont des employés de banque.\nDe plus il est strictement interdit de bosser avec un visa touriste (il y a eu des reconduits encore récemment), mais il y a un programme de working holiday visa.\nMessage édité par arese le 16-09-2014 à 03:21:09\nPosté le 16-09-2014 à 18:34:50\nFlag, comment ca se passe pour l'evasion fiscale?\nPosté le 17-09-2014 à 02:54:13\nLol. Il y a un accord de non double-imposition avec la France. La fiscalité locale fonctionne comme en France avec des tranches, avec un "bouclier fiscal" à 15%. En revanche la santé et la retraite sont à ta charge, donc au final c'est à peu de choses près identique à la France.\nC'est pour les gens qui n'habitent pas à Hong Kong - notamment ceux qui font de l'import-export - que le système est avantageux, car il n'y a pas d'impôt sur les plus-values à HK. L'évasion fiscale c'est donc pour les étrangers qui créent une société à HK, y accumulent leurs bénéfices, puis se les versent sous forme de dividendes, en "oubliant" souvent de déclarer ces revenus de source hongkongaise au fisc du pays où ils vivent.\nMessage édité par arese le 17-09-2014 à 02:54:38\nPosté le 17-09-2014 à 03:33:22\nPosté le 17-09-2014 à 18:09:43\nPas fait les plages non plus (trop gris comme temps) mais j'ai fait Ocean Park et j'ai adoré. J'ai pas fait le big buddha non plus a cause la météo (je voulais prendre les téléphériques cristal mais pas dans les nuages). Comme toi, j'ai de bonne raison pour y retourner\nPosté le 17-09-2014 à 19:17:49\nEn bon touriste, j'ai fait les cabines cristal. Perso, si je devais reprendre le téléphérique, je prendrai une cabine normale. Le vide sous le pied ne m'a pas tant impressionné que ça alors que j'ai le vertige. Les vitres suffisent amplement.\nPour les plages, on ma parlé de Half Moon Bay au départ du port de Saikung (ortho ?).\nFait chier faut que j'y retourne !! Veut claquer mon fric dans les courses de lévrier et manger un McChicken Spicy\nPosté le 17-09-2014 à 19:32:50\nJe rentre de vacances et je crois que j'ai le begin pour les iles. J'ai fait :\n- Manhattan (3 fois)\n- Corse (j'y étais encore ce matin, 5eme séjour)\nC'est l'ambiance des courses de chevaux a HK qu'il faudrait que je fasse si je retourne la bas. Je suppose que c'est au meme endroit que la course de lévriers.\nJe viens de voir que je n'ai pas fait de pub pour Cathay pacific. Voila une anecdote (un copié/collé d'un de mes précédents écrits) :\n"je remercie vivement la compagnie Cathay Pacific chez qui j'ai pris mes billets, d'avoir envoyé une hôtesse me chercher a la descente de l'avion a HK qui venait de Phuket pour m'amener en me facilitant les contrôles sur l'avion pour Paris. L'avion de la compagnie DragonAir avait 30mn de retard et je n'avais que 30 mn pour prendre celui pour Paris. Sans l’hôtesse, c’était mission impossible. Meme en 1 heure,cela aurait ete limite."\nSi j'y retourne, ce sera avec cathay Pacific.\nPosté le 17-09-2014 à 19:41:18\nYes j'adore cette ville\nEn gros pour que ça soit intéressant faut déjà payer 3-4k d'IS\nPosté le 17-09-2014 à 19:49:25\nVa à Taïwan la prochaine fois. C'est à côté et c'est sympa.\nPosté le 17-09-2014 à 20:06:31\nY'a quoi a Taiwan ?\nPosté le 17-09-2014 à 21:09:09\nEt de jolies montagnes.\nPosté le 17-09-2014 à 21:36:13\nTout en sirotant un bubble tea dans un hotspring\nPosté le 18-09-2014 à 01:49:26\nOui Ham Tim Bay à Sai Kung. Juste avant il y a aussi une rivière avec une cascade de 5m de haut d'où l'on peut se jeter. C'est un peu busy le week-end malgré la distance donc privilégier la semaine. Il y a aussi l'Infinity Pool à Lantau mais c'est un réservoir d'eau douce où il est théoriquement interdit de se baigner.\nLe McChicken Spicy est un produit de saison, on n'en a pas tout le temps.\nIl n'y a pas de courses de lévriers à Hong Kong, seulement à Macau.\nLes courses de chevaux ont lieu à l'hippodrome d'Happy Valley, en centre ville. À 20h tous les mercredi soir de Septembre à Juillet. (il y en a aussi de jour dans un autre hippodrome le samedi, mais c'est plus loin et il y a moins de bière)\nYes j'adore cette ville En gros pour que ça soit intéressant faut déjà payer 3-4k d'IS\nPour que ce soit intéressant il n'y a pas de condition, il suffit juste de venir.\nMessage édité par arese le 18-09-2014 à 07:59:16\nPosté le 18-09-2014 à 09:53:09\nCette ville est exceptionnelle !\nPosté le 18-09-2014 à 10:39:55\nOui Ham Tim Bay à Sai Kung. Juste avant il y\nvivi je me prépare juste les moyens de venir m'installer avec ma futur franchise\nDis tu connais la rotisserie?


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Comment contacter les influenceurs ? (+2 Exemples d'emails !)\n05 mai 2021 • Promouvoir sa boutique\nComment contacter les influenceurs pour établir des partenariats ? (+2 emails)\nAfin de booster votre visibilité et augmenter le chiffre d'affaires de votre boutique en ligne, il existe tout un tas de moyens différents : le référencement naturel, la publicité sur les moteurs de recherche ou sur les médias sociaux… Et également le recours à un ou plusieurs influenceurs.\nCes créateurs de contenus offrent un potentiel incroyable aux entreprises pour attirer un maximum d’internautes sur leur site. Encore faut-il bien les choisir et savoir les solliciter !\nAlors, comment faire pour profiter du marketing d'influence ? Voici quelques conseils pour collaborer avec des influenceurs et faire appel à ces ambassadeurs aux nombreux abonnés.\nLe saviez-vous : le marketing d'influence est une industrie qui est aujourd'hui évaluée entre 5 à 10 millions de dollars !\nLes investissements en la matière sont colossaux ! En toute logique, si tous les plus grands marketeurs l'utilisent dans leur stratégie, c'est que ce procédé offre de nombreux avantages…\nFaisons un rapide tour d'horizon des principales raisons qui poussent les entreprises à contacter les influenceurs et à établir un partenariat avec eux.\nIl s'agit de personnes particulièrement suivies sur les plateformes comme Instagram, Facebook, Tik Tok, Youtube et bien d’autres, spécialisées dans un domaine particulier.\nComme l'indique leur statut, les influenceurs ont une opinion qui compte via des contenus originaux. Leurs posts influencent leurs abonnés, aussi appelés des followers.\nAinsi, lorsqu'un influenceur recommande un produit ou une marque, nombreux sont les internautes et consommateurs à suivre ce conseil… S'il s'agit de votre site, le marketing d'influence peut vraiment vous apporter de la visibilité sur le digital et faire bondir vos ventes !\nIl existe aujourd'hui plusieurs types d'influenceurs présents sur Instagram notamment :\nLes nano-influenceurs, dont l'audience est assez faible (1000 à 10 000 followers) ;\nLes micro-influenceurs, suivis par 10 000 à 100 000 followers ;\nLes macro-influenceurs, regroupant 100 000 à 1 million de personnes ;\nLes méga-influenceurs : des personnes hors catégorie, comme des stars mondialement connues.\nBien entendu, plus les influenceurs sont célèbres et plus ils sont susceptibles de vous rapporter de l'argent. En revanche, ils sont aussi beaucoup plus difficiles à atteindre, sur le plan financier mais aussi de par le fait qu’ils soient très sollicités. En règle générale, il faudra les contacter via leur agence.\nQuel est le profil type de l'influenceur en 2021 ?\nPour mieux cerner le profil type des influenceurs en 2021, appuyons-nous sur une récente étude du cabinet marketing Reech.\nQui sont-ils ? Tout d'abord, notez que 67 % d'entre eux préfèrent qu’on les appelle des « créateurs de contenu ». Si vous devez les démarcher, autant connaître leurs préférences pour démarrer du bon pied !\nDans un premier temps, sachez que la plupart des influenceurs ou créateurs de contenus sont des femmes ! Les hommes ne représentent que 25 % d'entre eux. De même, la plupart de cette population est assez jeune. 70 % des influenceurs sont âgés de 19 à 35 ans, avec une moyenne d'âge de 30 ans.\nEn moyenne, chaque influenceur possède 50 000 followers. Pour autant, seuls 15 % d'entre eux exercent cette activité à temps plein.\nMais alors, quels sont leurs sujets de prédilection ?\n87 % des influenceurs publient des posts liés au lifestyle, c'est-à-dire en lien avec la mode, les voyages, l'alimentation, la famille, la décoration, le bricolage, etc.\n43 % d'entre eux nous parlent de loisirs, qu'il s'agisse d'art, de sport ou de divertissement.\n10 % des influenceurs sont également concernés par la culture ou les engagements en faveur de l'égalité hommes- femmes, de la protection de l'environnement, de la cause animale, etc.\nNotez également que les créateurs de contenus sont polyvalents. Ils n'aiment généralement pas se cantonner à un seul sujet. Un influenceur traite en moyenne de trois principaux sujets différents.\nQu'apportent-ils aux entreprises ?\nLes influenceurs peuvent aujourd'hui avoir un rôle important pour votre entreprise. Grâce à leur notoriété, ils peuvent littéralement faire bondir vos ventes et faire croître votre chiffre d'affaires en un temps record. Ces derniers offrent plusieurs avantages :\nLa notoriété : les influenceurs sont suivis par de nombreuses personnes sur le web. Ils peuvent donc relayer votre message publicitaire auprès d'un vaste public très ciblé. Ainsi, ils multiplient la visibilité de votre marque et procurent à votre voix une portée plus importante ;\nL'interaction avec le public : les influenceurs sont très actifs sur les réseaux sociaux. Après chaque publication, ils font réagir leur communauté. Si certaines personnes ont des questions quant à vos articles, les influenceurs sont là pour leur répondre. Certains d'entre eux joignent même des vidéos ou des photos à leurs commentaires, ce qui offre une meilleure interaction avec de potentiels clients. Il s'agit d'un élément très fidélisant, susceptible d'offrir une expérience plus positive à vos prospects ;\nUne nouvelle forme de communication : le marketing d'influence est un autre moyen de communiquer avec votre public. Il s'agit d'un procédé publicitaire moins intrusif. Plus apprécié qu'un spam, un post sur Instagram ou des articles de blog sont davantage perçus comme des recommandations. Ils fonctionnent, en quelque sorte, comme une forme de bouche-à-oreille. À travers cette forme de communication, adoptez une meilleure approche vis-à-vis de votre cible ;\nUne hausse des ventes : en faisant la promotion d'un produit, les influenceurs incitent les consommateurs à l'acheter. Ils font donc la promotion de votre boutique sur Internet de façon indirecte. S'ils ajoutent à cela quelques conseils ou avis positifs, le marketing peut littéralement faire exploser votre nombre de ventes. Il s'agit d'un partenariat commercial qui a généralement beaucoup plus d'impact qu'une publicité traditionnelle sur le web ;\nUne connexion émotionnelle : si le marketing d'influence a un impact, c'est tout simplement parce qu'il entretient une connexion émotionnelle avec le public. Les followers qui décident de suivre une personne sur Internet ont confiance en elles et l'apprécient. Ils sont donc plus susceptibles d'écouter ses recommandations. D'ailleurs, en ce sens, notez qu'il vaut mieux choisir un influenceur avec une plus petite communauté mais dont l'engagement est fort, plutôt qu'un influenceur très suivi mais communiquant peu avec ses fans.\nLes étapes avant de contacter un influenceur\nComme toute démarche marketing, le fait de faire appel à un influenceur est une démarche qui se prépare en amont. Si vous souhaitez obtenir de réelles retombées positives, ce partenariat doit être rigoureusement étudié. Or, cette préparation commence bien avant la prise de contact.\nVotre marque doit être présente sur les réseaux sociaux\nAvant toute chose, notez qu'il vous sera fort conseillé d’avoir une présence déjà établie sur les médias sociaux.\nVous pourrez ainsi contacter l’influenceur que vous aurez sélectionné en passant par les réseaux et en utilisant le nom de votre marque, ou par email à direct ou à son agence selon le type d’approche qui vous inspire le plus.\nL'objectif est de donner une image professionnelle de vous et de votre entreprise. N’oubliez pas que vos profils sur Internet sont la vitrine de votre société.\nPar conséquent, avant même de sélectionner votre influenceur, faites en sorte d'être actif et de fédérer une certaine communauté.\nEn toute logique, un influenceur sera plus enclin à se pencher sur les requêtes d'une marque jouissant d'une certaine notoriété qu'à se tourner vers une page qui n'est suivie par personne et qui ne présente aucun post. Le marketing d'influence se travaille donc sur la durée !\nBien choisir votre futur partenaire d'influence\nEnsuite, pour obtenir les retombées escomptées, il est primordial de bien choisir votre influenceur. Pour cela, posez-vous les bonnes questions et apprenez à bien connaître les créateurs de contenu en lien avec votre activité.\nAttardez-vous sur les réactions de sa communauté : qu'apprécie-t-elle ? Que déteste-t-elle ?\nObservez également si votre futur partenaire a l'habitude de présenter des produits ou des marques. A-t-il déjà fait des opérations sponsorisées ? Participe-t-il à des événements de marques ? Fait-il des tests produits ?\nC'est en apprenant à bien connaître votre partenaire que vous identifierez la meilleure façon de lui présenter votre partenariat. De même, c'est en cernant correctement son public que vous mettrez en ligne la meilleure campagne publicitaire.\nLe choix d'un partenaire s'étudie de la même façon que lorsqu'on analyse un marché ou une cible de clientèle. Pensez donc à bien le choisir en fonction de son identité, de sa ligne éditoriale et de son domaine d'activité. Votre futur partenaire doit être en accord avec votre image de marque.\nDans le même registre, accordez plus d'attention à la qualité de sa communauté qu'à sa quantité d’abonnés. Un influenceur choisi avec discernement vous apportera de meilleures retombées qu'un autre contact sélectionné uniquement pour son nombre de followers.\nFaire attention à ses autres partenaires\nGénéralement, les influenceurs de choix sont très sollicités par les marques. Il est donc fort probable que votre cible soit déjà en contact avec d'autres entreprises. Tâchez de noter quelles sont ces marques et la façon dont il travaille avec les autres sociétés.\nIl est également très important de voir s'il ne collabore pas avec des marques susceptibles de ne pas être en accord avec vos valeurs.\nPar exemple, si vous êtes une marque qui revendique l'utilisation de produits naturels, évitez les influenceurs qui collaborent déjà avec d'autres enseignes qui ne se soucient guère de l'éthique ou de leur responsabilité vis-à-vis de la planète ou de la cause animale…\nIl en va de votre image de marque et de votre crédibilité !\nDéterminer votre budget et les conditions d'affiliation\nEnsuite, bien entendu, il vous faudra définir votre budget. Même si nous rêverions tous de collaborer avec une star mondialement connue, la tâche s'avère très compliquée et se monnaye à des prix exorbitants !\nAutrement dit, si vous décidez tout juste de lancer votre e-commerce de produits de sport, il y a fort à parier que vous ne pourrez pas profiter de l'influence de Cristiano Ronaldo ! Si vous préférez la gourmandise au sport, ne comptez pas non plus sur le soutien de Philippe Etchebest dans l'immédiat !\nPour savoir vers quel influenceur vous tourner, commencez par définir votre budget et les conditions d'affiliation que vous êtes prêts à lui accorder. Dites-vous bien que ce professionnel n'est pas un prestataire mais un partenaire. Le contrat que vous lui proposerez devra donc reposer sur un aspect gagnant-gagnant.\nIl devra faire votre promotion tout en gardant son authenticité, afin de continuer à satisfaire son audience. Avant de le contacter, mettez donc en place un véritable plan d'action pour trouver un terrain d’entente et créer une véritable relation de travail.\nLa prise de contact : tout en finesse !\nSelon une étude menée par le cabinet Cision et publiée sur Comaketing News, 50 % seulement des blogueurs sont satisfaits de la façon dont ils sont sollicités par les marques. Pour être du bon côté de la balance, il vous faudra jouer finement !\nDevenez un follower assidu avec le compte de votre marque !\nParce que les influenceurs sont très sollicités, ils sont loin de répondre favorablement à toutes les demandes des entreprises.\nAinsi, s'ils ne connaissent pas votre marque, ils ne seront pas forcément enclins à établir un partenariat avec vous. Commencez donc par vous faire remarquer (de façon positive bien entendue…) !\nPour une démarche en douceur, évitez de contacter les influenceurs directement. Préférez établir petit à petit une relation sincère et pérenne.\nPour cela, montrez-vous assidu à l'égard de leurs posts. Lorsqu'ils partagent un contenu, aimez-le et partagez-le. N'hésitez pas non plus à le commenter.\nA contrario, sur votre page, n'hésitez pas à citer un influenceur lorsque le contenu s'y prête… Faites en sorte d'être un bon élève et d'humaniser dès le départ votre relation.\nE-mail, message privé, contact direct ou via une plateforme d'influence : quelle est la meilleure approche ?\nC'est alors qu'arrive l'instant crucial de votre collaboration : la mise en relation ! Il existe différentes façons d'entrer en contact avec un influenceur :\nPar email : bon nombre d’influenceurs affichent leur adresse mail directement dans leur biographie. Il s'agit donc d'une façon privilégiée et pratique de les contacter. Dites-vous bien que s'ils fournissent leur email, c'est qu'ils aiment être contactés par ce canal ;\nPar les réseaux sociaux : ces plateformes disposent également de messageries instantanées. Par leur intermédiaire, il vous est possible d'envoyer un message privé aux influenceurs. N'oubliez pas d'utiliser le compte social de votre marque et privilégiez le réseau sur lequel l’influenceur vous semble le plus actif ;\nPar des plateformes dédiées : il existe aussi des plateformes spécialement conçues pour contacter les influenceurs, à l'instar de Favikon. Sur cette plateforme, de nombreux influenceurs sont enregistrés, dans le but de recevoir des propositions de différentes marques. Il s'agit d'un canal de communication à privilégier pour les démarcher. En effet, par l'intermédiaire de ces outils, les influenceurs s'attendent à recevoir des propositions de partenariats. Par ailleurs, la plupart de ces plateformes sont pourvues d'outils d'analyse qui vous aideront à mieux choisir votre partenaire et à étudier les retombées de votre collaboration.\nQuelques règles d'écriture à respecter\nEnfin, lorsque vous choisirez d'écrire à votre partenaire potentiel, tâchez de lui offrir une approche personnalisée. Parce que les créateurs de contenus sont de plus en plus sollicités, la personnalisation est la clé pour se différencier des autres et pour attirer leur attention.\nMontrez à votre partenaire que vous éprouvez un réel intérêt à collaborer avec lui. Évitez les approches trop génériques que vous pourriez copier-coller pour solliciter des dizaines d’influenceurs différents.\nAu passage, profitez-en pour vous présenter personnellement ainsi que votre entreprise. Soyez précis mais ne vous étalez pas trop, au risque de le décourager de vous lire. Présentez-lui de façon simple et concise votre proposition, et faites en sorte de valoriser votre partenariat gagnant-gagnant, pour vous comme pour lui ou pour sa communauté.\n2 Exemples d’emails pour faire appel à des influenceurs\nLorsque vous envoyez un email à l’influenceur, n’oubliez pas de l’appeler par ses nom et prénom et non pas son pseudonyme : cela prouvera au premier abord que vous connaissez votre interlocuteur.\nPour l’objet de votre email, soyez sobre et explicite quoi qu’il en soit. Ainsi, un objet comme celui-ci sera correct pour prendre contact : Proposition de collaboration [nom de l’entreprise] x [nom de l’influenceur].\nMaintenant, voyons deux styles d’emails, des trames à personnaliser selon votre style et vos demandes.\nEmail 1 : Le message formel\nJe vous contacte aujourd’hui car depuis plusieurs semaines, nous suivons vos actualités chez [Nom de l’entreprise] et nous adorons votre univers. Nous avons pu constater que vous êtes tourné vers [citer le domaine/la cause/le centre d’intérêt] suite à la publication de votre contenu [story/vidéo/photo/article de blog].\nNous partageons votre vision. C’est pourquoi je me permets de vous partager notre dernière nouveauté qui pourrait vous intéresser.\n[Présenter le contenu et l’actualité en quelques lignes et ajouter, si possible, un dossier de presse ou des photos de vos produits en pièces jointes].\nNous serions ravis d’échanger avec vous autour de ce sujet. Seriez-vous disponible pour en discuter ?\nJe reste à votre disposition et vous souhaite [un petit mot autour d’une dernière actualité postée par l’influenceur pour terminer].\n[Vos prénom et nom, votre poste et votre entreprise avec le lien vers votre site web]\nEmail 2 : L’approche plus friendly\nJe suis [prénom/nom], [titre du poste] chez [nom de l’entreprise]. Depuis plusieurs semaines, nous suivons tes actualités chez [Nom de l’entreprise] : nous adorons ton univers et ton contenu ! [Citer les derniers posts de l’influenceur qui ont motivé l’email].\nJe souhaite te présenter nos dernières actualités qui pourraient t’intéresser. [Présenter le contenu et l’actualité en quelques lignes et ajouter, si possible, un dossier de presse ou des photos de vos produits en pièces jointes].\nJe serai ravie de pouvoir discuter avec toi d’un futur partenariat, serais-tu disponible pour échanger avec moi autour de ce sujet ?\nJe reste à ta disposition et surtout, n’hésite pas à revenir vers moi si tu as la moindre question.\nJe te remercie par avance pour l’intérêt que tu porteras à ce message et te souhaite une belle journée !\nSi vous n'obtenez pas de réponse de la part d'un influenceur, n'hésitez pas à le relancer. Il se peut tout à fait que votre message se soit perdu ou qu'il soit passé inaperçu, au beau milieu d'autres sollicitations.\nEn revanche, attendez quelques jours avant d'envoyer votre relance. De même, ne vous montrez pas trop insistant. En matière de marketing d'influence, tout est une question d'équilibre !


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Début régime pour le 1er Juin; Qui se joint à moi ??? - Page : 11 - Maigrir - FORUM Nutrition\nDébut régime pour le 1er Juin; Qui se joint à moi ???\nPosté le 03/09/2006 à 12:28:13\nRECAPITULATIF DES 3 DERNIERS MOIS\nBIDOU Pardon !!!!!!\nDépart : 82,400 Kg\nAu 1er juin : 82,400Kg\nAu 31 août : 76,400 Kg\nMoins : 6,000Kg\nDépart : 93,000 Kg\nAu 1er juin : 83,200 Kg\nAu 31 août : 77,400 Kg\nMoins : 5,800 Kg\nDépart : 77,000 Kg\nAu 1er juin : 75,800 Kg\nAu 31 août : 71,800 Kg\nMoins : 4,000 Kg\nDépart : 81,700 Kg\nAu 1er juin : 80,600 Kg\nAu 31 août : 78,400 Kg\nMoins : 2,200 Kg\nPosté le 03/09/2006 à 12:32:50\nDésolé Bidou je m'en suis rendu compte mais je n'ai pas pu le modifier parce que le forum ne pas laissé poster plus de 3 messages d'affiler. Il est vrai que je préfere les cheveux long mais ta nouvelle coupe de cheveux te va très bien!\nVoilà demain reprise du boulot et c'est la rentrée aussi... Bon bonne fin de week end, à demain!!!\nPosté le 03/09/2006 à 14:13:27\nben j ai un peu abuse au niveau du repas d anniversaire hier soir resultat des courses je suis malade je n ai plus l 'habitude de manger autant !!!ben c etait excellent quand meme pas de regret feuillete au chevre salade mousses multicolores de poivrons dans des verres transparents magrets de canard pates au pistou avec figues roties aux amandes et au miel gateau et en apero batonnet de legumes tapenades d olives houmous feuillettes aux curry et paprika fougasse mini poivron farcis etc etc ...... donc vous comprenez que je ne peux etre que malade hihihi bon ca va un peu mieux cet apres midi !!!!!\nalors cette coupe bidou ????tu l as faite ????? j espere que ton mari te regarde encore meme si tu les as fait couper !!!!!!!!\net ton spectacle historique ??????\nchuva tu as eu les resultats de tes analyses ????\nbon les filles je vous laisse je vais me reposer un peu je suis morte !!!\nPosté le 03/09/2006 à 14:24:04\nj avais pas vu tes photos bidou waouhhhh ca te va super bien finalement tu as bien fait de les couper ca te rafraichit le visage !!!!\neuh chuva il n y aurai pas un petit probleme avec tes calculs ?????!!!!!93-77.400=5.800????????????????\nmdrrrrrrrrrrrrrrr ou plutot 15.600kg hihihi !!!bon allez je ne t en veux pas !!!!!!je crois que tu t es trompee aussi pour les autres pamelas mdrrrrr !!!!!!!!!!!\nbon allez j y vais\nPosté le 03/09/2006 à 21:30:19\nme revoilà de retour. mes parents sont repartis sur nantes tout à l'heure.\nChuva: merci pour ta récap, même si elle comporte quelques petites erreurs(pas pour ma récap en tout cas) : . je te souhaite bon courage pour ta reprise, je sais que les retours de vacances c'est dur.\nVirginie; eh ben quand vous cuisinez dans votre famille c'est digne d'un 4 étoiles dans le guide michelin, tu m'as fait saliver avec tes plats!!!\nc'est une bonne idée le truc des palettes de peinture.\nBidou: je retire ce que j'ai dit, ça te vas carrément cette coupe à la garconne. mais bon je persiste aussi: tu es très jolie avec les cheveux longs aussi!!!\nmoi c'est pareil, un coup sur deux, soit je les ait long soit carrément court. ça dépend. là j'ai opté pour du mi-court, c'est un compromis qui m'irait encore mieux si je prenais le temps de me coiffer!!!\ncontente aussi que ça aille mieux du côté des vaccins de tes filles.\net ton mari, ça y est il s'est fait à sa nouvelle petite femme? prêts à fêter vos 4 ans de mariage?\nbon côté régime, là je fais n'importe quoi de chez n'importe quoi. avec mes parents, j'ai pas arrêté de manger. ça me gonfle là. je sais pas quoi faire pour que ma motivation revienne. je m'en veux de ne pas avoir plus de volonté. je me sens nulle.\nppppfff ce soir pas le moral quoi, vous l'aurez compris. et d'une: demain c'est boulot et de deux ma fille arrête pas de me dire qu'elle ne veut plus aller à l'école, qu'elle aime pas ça, alors que les 1ers jours se sont apparemment bien passés. au bout de 3 jours ça promet. j'ai peur qu'elle soit triste à l'école et ça me chagrine. et 3èmement (certainement lié aux 2 précédents): je mange trop et je me sens grosse de nouveau.\nbon sur ces bonnes paroles optimistes et preuves d'une force de caractère incroyable je vous laisse et vous dis à + tard (promis je ne pars pas me jeter la tête la 1ère dans le frigo !!!)\nPosté le 03/09/2006 à 22:35:14\nhola surcouf resaisie toi ma grande ne t inquietes pas ca arrive de faire des ecarts moi j en ai fait hier soir bon j ai ete punis je suis malade maintenant mais j an ai fait le principal c est que tu reprenne en main des demain ne t en fait pas pour ca c est pas grave !!!\noui quand on fait des repas on s eclate avec ma mere on fait des recettes de fous toujours tres bien presenté et original et surtout tres bon on avait achetes des minis palettes de peintures en plastiques et dedans en guise de peinture on avait mis des mousses diverses toutes en couleurs c etait chouette !!!\nbon voila je sens que je vais encore bien dormir cette nuit !!!\nbon et bien courage surcouf bisous bonne nuit\nPosté le 04/09/2006 à 09:38:34\nEh c'est vous!!!! faut arrêter la moquettes!!!!! j'ai fait une récap des 3 dernier mois!! donc depuis le 1 er juin 2006 et pas depuis vos poids de départ!!! Y que pour Bidou que je m'étais planté\nSurcouf tu as de beau enfants aussi, mais il en manque un non??? tu n'en a pas 3 ??? je crois en avoir vu que 2!! ou alors c'est moins cette fois!!!\nC'est vrai Virginie que votre repas un digne d'un super resto! bcp trop compliqué pour moi moi je n'aime rien de tout ça je suis super difficile!! mais je comprend que tu as du te régaler!\nVoilà reprise du boulot et rentrée des classes pour le petit frère ce matin, ça c'est bien passé il est content, après on verra, Surcouf peux être que c'est la maîtresse qui ne leur plaît pas a tes enfants!!? Et pour le régime bouge!!! dis toi que tu n'est plus très loin de ton but!!! alors!!\nBon je vais travailler un peu, quand même! ...\nPosté le 04/09/2006 à 11:07:21\nBah alors Surcouf, c'est quoi cette baisse de moral ???!\nHeu Chuva, je crois bien que ça vient de toi.... Il me semble bien que Surcouf n'a que 2 enfants....!\nDis donc Virginie, tu parles d'un repas...!!!!\nTu m'étonnes que tu ne sois pas bien après !!!!\nBon, nous, Samedi, ça a mal commencé puisqu'au moment de partir, la voiture de Steph ne démarrait plus ! Pas grave, probablement la batterie. Sauf qu'il a fallu décharger les BB, les affaires, et qu'on se retrouvait sans GPS alors que notre spectacle était perdu en pleine cambrousse à 1h30 d'ici...\nDonc on dépose les filles chez mes parents.\nEt on est allé manger ds un bon resto de une ville médiévale, Provins, qui était sur le trajet.\nJ'ai mangé des chèvres chauds en entrée, puis un pavé de saumon à l'oseille avec des légumes, et une crème brulée au chocolat !!!! Miam, miam, miam ! Un régal.\nEt après, on a super galéré pour trouver le spectacle. J'étais trop saoulée ! Limite à faire demi-tour et rentrer chez moi ! Et puis on y est enfin arriver, avec 1/4 d'h de retard. Mais ça a commencé dés qu'on s'est assis. Et c'était pas terrible. Il fesait froid, et c'était très, très mou...! Limite à m'endormir.\nEt rebelotte, 1h30 pour rentrer. J'étais crevée ! Moi qui ne suis pas une couche tard...\nIl a quand même fallu se lever pas trop tard pour aller courrir. Et finalement, ça a été.\nCette semaine, il faut qu'on s'entraine avec mon père sur au moins 15 kms. Notre course est début Octobre. 16 kms. Ca va être sympa !\nBon, bah, je vous fais des Bisous !\nEt merci pour ma coupe de cheveux !\nAujourd'hui, j'ai mis des petites barrettes devant pour dégager le visage. C'est top ! Je ne regrette vraiment pas !\nPosté le 04/09/2006 à 11:18:32\neuhhh chuva c est toi qui fume la moquette au 1er juin c etait forcement notre poids de depart pour ma part je faisait 93kg au mois de juin et pas 83.200kg!!!!!???????\nbon ben voila pas plus depuis hier\nPosté le 04/09/2006 à 11:31:16\neuh effectivement Chuva je n'ai que 2 enfants, le 3ème n'est encore même pas à l'état de projet. mais bon c'est pas grave on mettra ça sur le compte de la reprise du travail.....\noh fait virginie, je ne sais pas si tu as vu mais je vous ai envoyé un mp pour vous montrer mes enfants comme promis.\npour le stepper je ne pense pas que je vais l'acheter c'est un peu bête d'acheter ça alors que j'habite une maison à flanc de colline avec une tonne d'escalier pour monter au jardin. il vaut mieux que je me fasse 10 fois par jour la montée et la descente. le tout c'est de s'y mettre.\nChuva: non je ne pense pas que ça vienne de la maitresse, elle a l'air vachement douce, dynamique, etc...bon on verra bien, mais c'est vrai que je suis anxieuse, j'ai tellement envie que ma fille soit heureuse dans la vie. mais il ne faut pas non plus que je la surprotège.\nBidou: dommage pour le spectacle. c'était pas dans un chateau médiéval qui est reconstruit par des bénévoles?\nquand j'ai rencontré Philippe, on est allé un week end à Provins j'en garde un super souvenir!! c'est superbe comme ville. en plus, ça avait été épique: on s'était fait attaqué par un aigle impérial durant notre pique-nique dans un champs!!! il y avait un spectacle de rapaces sur les remparts et ce sympathique animal s'était planté de proie!!!\nbon promis les filles je me ressaisis, là, je recommence à fond ma motivation. je me suis pesée ce matin pour voir les dégats du week end: 73.5 kg, les grosses grosses boules!! mais du coup ça m'a donné un sacré coup de fouet!!\nallez faut que je bosse quand même.\nPosté le 04/09/2006 à 14:57:05\nBon ok les filles!! milles excuses, c'est l'intention qui compte, c'est pas le boulot c'est que le petit frère était dans mes pattes...\nCa y est je suis "Ramoureuse"!!!! un ancien voisin, euh je devais avoir 19 ans et lui pas bcp plus je craqué pour lui!! mais quand mes parents se sont séparé on a déménagé qq rues plus loin et je ne l'ai plus vu, je dois dire que je ni pensé plus, c'est normal!!!\nMais j'habite toujours le même quartier et ce matin je l'ai vu Ouais ça m'avance pas!!\nSinon le régime se poursuit ce matin 77,8 Kg ça va doucement mais sûrement... j'ai pas trop mangé à midi, je suis un peu contrarié. Mais c'est vrai que j'aimerai perdre 3 ou 4 kilos rapidement, histoire de rester motivé, ca me paraît long!!!\nPosté le 04/09/2006 à 19:40:19\nmerci surcouf pour les photos ils sont a croques tes enfants ca donne envie d en avoir !!!!!!!\nje suis deja allee aussi a provins ma soeur y habitais quand elle etait prof stagiaire 1 an ben moi ca m a pas trop emballe cette ville je la trouve triste malgres que j adore le medieval mais là pas le top !!!!!\noui si tu as des collines a cotes ne prends pas de stepp ca te fera le meme effet mais come tu dis le tout c est de s y mettre hop !!!!!\nben alors chuva tu es amoureuse c est genial la !!ben en fait moi aussi je suis amoureuse mais d un homme mais beaucoup plus age que moi je ne sais pas son age mais plus age que moi c est sur !!!en fait il n est pas vraiment beau mais je ne sais pas il y a quelque chose qui m attire en lui je le sens tres protecteur !!!je ne peux pas vous dire son metier car on ne ais jamais qui lit les messages enfin voila quoi mais il ne faut pas que je reve !!enfin!!!!\nbon aujourd hui j ai commence le regime sac je tiens bon donc ce soir fruits a volonte et sac a volonte aussi !!!!\nbon je vais manger !!\na +++++les pamelas\nPosté le 05/09/2006 à 09:14:16\nBen pourquoi Virginie??? il faut bien rêver, c'est qui permet de pas craquer tous les jours!! on s'en fout qu'il plus vieux, ou pas vraiment beau, ce qui compte c'est qu'il te plaise et que tu sois bien. Moi c'est pareil il n'est pas super mignon, c'est pas trop mon style mais il me plaît et c'est déjà bcp!! moi les mecs c'est comme la bouffe, je suis super difficle!! J'ai pas bien compris tu le connaîs ou c'est par internet parce que tu parles de messages??? Moi je ne desespère pas je finirai par le coincé!!!!\nJe suis plutôt contente j'ai de nouveau mes règles et mes analyses sont plutôt bonne, sauf ces triglycérides car je ne comprend je n'ajoute aucune mg a ce que je mange! et au niveau du poids j'espère que ça va durer, mais ce matin je me suis pesée pour voir comment ça se passe avec cette nouvelle pillule, et surprise 77,100 kg!!!\nSoit - 700 gr depuis hier et - 1,300 Kg de puis jeudi dernier, je suis super motivé!!!\nLes filles j'ai l'impression que vous êtes un peu démotivé?? non?? Surcouf un peu petit écart pas trop grave, mais là aller tu n'étais plus très loin de ton 1er objectif de 65 Kg\nBidou et toi tu en es ou alors??\nVirginie c'est reparti!! je n'en douter pas avec la détermination dont tu as fait preuve jusqu'ici!!\nMoi je veut absolument arrivé à 70 Kg avant Noël, j'espère que mon corps ne me joura plus de tour!!!\nBon je sais pas chez vous mais ici il fait tout gris depuis hier c'est triste, on est pas encore ne hiver!!!\nPosté le 05/09/2006 à 11:52:16\nChuva et Virginie: je suis super contente pour vous que vous ayez un homme en vue!! racontez nous tout!! et surtout allez y fonçez, dans ces cas là faut pas se poser de question faut foncer!!!\nChuva: tu as complètement raison, perso j'étais complètement démotivée ces derniers temps mais là c'est reparti depuis hier. je suis de nouveau sérieuse c'est promis. je m'en veux d'avoir repris tous ces kilos. c'est trop nul. et puis là je sens que j'ai besoin de faire du sport, de bouger, de sortir de cette torpeur qui m'englue depuis la rentrée. je me sens tellement mal dans mon boulot que le régime en prend un coup du coup.\npromis chuva je recommence!! et toi bravo à toi c'est génial que tu perdes!!!! ON VA Y ARRIVER POUR NOEL!!!!!\nPosté le 05/09/2006 à 12:15:09\nben je suis contente moins 800grs par rapport a hier grace a la sac je continue yesssssssss!!!!j ai repris le crunch trainer hier soir en fait j alterne une journee crunch et une journee stepper je m en lasserai moins je suis encore plus motivee depuis que je recommence a perdre et que je suis amoureuse hihihi!!!\nje vous enverrez un mp pour ce qui est de cet homme car comme je vous le disez on ne sais jamais qui lit les mess !!!\nchuva c est genial que tu es tes regles et que tu perde encore du poids continues c est genial !!!pour les triglicerides ne t inquietes pas trop ca varie enormement d une periode a l autre !!!!\nsurcouf : c est pas grave ne t en veux pas je sent que tu es motivee pour continuer ton regime ce serait dommage de reprendre tout tes kilos apres tout ces efforts .................................\nbon je vous envoie le mp\na + les pamelas\nPosté le 05/09/2006 à 12:35:48\nVOILA LES FILLES JE VOUS AI ENVOYE UN MP A CHACUNE\nPosté le 05/09/2006 à 16:35:15\nj'en ai marre de travailler!!! vivement 17h30 que je parte!!!\nVirginie j'ai bien eu ton message et Surcouf motivé! motivé, il faut, tant mieux que tu te sois reprise!!! Je vous raconterai tout demain... pas de problème de vous parler de lui, je l'adore!!! je l'adore!!! je l'adore!!! houlala je dois être malade moi!! c'est pas trop mon genre de parler comme ça, je suis plutôt la fille assez froide et distante du prime a bord par ici on dit "elle se la pète!!!" mais pas du tout!!! C'est dans mon caractère je ne sais pas si vous croyez a l'astrologie??? moi pas en l'horoscope, mais je crois dans la définition des caractères selon les signes, moi je suis capricorne ascendant taureau et côté mecs par exemple je m'entend très bien avec les taureau et les vierge, et aussi les cancer avec qui on s'attire comme des aimant c'est plutôt passionnel et ça fini mal en général. Et après les amis c'est pareil mais aussi les capricorne et les lion me saoule ils sont trop prétentieux!!!!\nDites les filles on pourrai se dire nos vrai prénoms, moi c'est Virginie, et oui on est deux!! Surcouf, Marianne et Bidou ???? et vos dates de naissances que je puisse vous souhaiter votre anniversaire!!! quand même!!!\nBon je vais finir même si j'ai pas envie non!!!\nA plus bonne soirée les filles!\nPosté le 05/09/2006 à 17:28:29\nCa y est!! je peux vous raconter mon patron s'est cassé!!\nBon en faite il n'y a pas grand chose à raconter pour l'instant!! En faite a l'époque je craquais pour lui parce que je le trouvais mignon (il a les yeux vert j'adore!) mais surtout il avait l'air super gentil, bien élevé... il était au bahut et il était pompier et puis je ne l'ai plus vu pourtant j'habite seulement deux rue plus loin, j'ai appris par ma mère qui avait croisé la sienne qu'il avait des soucis avec une fille, qu'elle était enceinte, il donc restait avec elle, mais apparament ça n'allait pas, donc il est papa déjà. si je me souviens bien il s'appele Christophe et attention le nom "Dujardin" (en tout cas je me marirai pas!! j'imagine Virginie Dujardin\nEt puis oubliais, je l'ai revu l'année l'anné dernière en fait je ne l'ai pas reconnu mais je me suis dit je le connais et 2 ou 3 fois pareil mais je ne savait d'ou, il faut dire qu'a l'époque on était des grands ado, il était très mince les cheveux plus long et cet air super doux, mnt il est comment dire plus "homme" plus caisse, les cheveux rasé très court et il a un air vachement plus dur! ouais la vie des fois! je ne savais pas d'ou je le connaisait même finalement je le trouvais mignon et puis y a 2 ou 3 mois je vais a la poste et je sentais qqu'un qui me regarder je me suis retourné et en flague c'était lui, 2 fois et la 3e il m'a demandait si c'était ma voiture en double file dehors alors qu'il n'y avait pas que moi dans la poste, je l'ai trouvé mignon, mais je n'est remis que c'était le mec que j'avais vu plusieurs fois et qui me faisait panser a qqu'un (Quel conne!!!) et puis en sortant ça a fait comme un film dans ma tête : Ah le mec que je crois connaître!! mais oui !! mais ca y est c'est le pompier!!! ouaaaahhh !!! et le temps que je réagisse , j'étais a un rien de lui demander dans le feu de l'action et c'était son tour et il s'est a discuté avec la fille de la poste visiblement il la connait et depuis je l'ai revu 3 ou 4 fois mais de loin, et après j'étais plus vraiment sur que c'était lui il a quand changeais!!!et j'ose pas vraiment lui courrir derrière pour lui dire eh!! c'est toi le pompier qui habitait là!!\nMais hier quand je suis parti du bureau avec ma voiture je suis tombé sur lui discutant avec sa copine de la poste qui lui racontait ses vacances (il m'a même pas regardait cette fois "le con!!!"bon il m'a peut être pas vu) et en faisant le tour je l'ai vu rentrant ou j'habitais avant je suis sur que c'est lui, en tout cas je finirai par tombé sur lui! et là !! je vais pas me gêner il me fait trop envie!!\nCe qui m'étonne le plus et qui est marrant c'est comment qqu'un qui me plaisait jeune et que je n'ai pas remis de suite pouvait me plaire a nouveau presque 10 ans après sans savoir que c'est le même!! Mnt que je sais que c'est lui je\nVoilà j'espère pouvoir en raconter plus dans un futur proche C'est bon la je vous est saouler, un vrai roman!!!\nPosté le 05/09/2006 à 19:35:23\nben bon courage chuva !!!!je vous raconterai mon rendez vous quand je l aurai vu hihihi !!!!!!je vais fondre quand je vais le voir !!!!!j aimerai bien savoir pourquoi je suis attiree par lui en plus il n est pas tres sociable euhhhhh je dois avoir un probleme moi hihihi peut etre que je ne serai plus amoureuse de lui quand je vais le voir !!!!enfin on verra d ici 15 jours environ je vais le revoir !!!!\nvoila les pamelas a+++++++\nPosté le 05/09/2006 à 20:43:38\nBah dites donc, vous êtes super bavardes aujourd'hui !!! De vraies pipelettes ! J'ai louppé plein de trucs...!\nAlors, ds l'ordre:\nMoi, c'est Morgane, je pensais vous l'avoir déjà dit. Née le 07/03/79.\nNon, je ne suis pas démotivée du tout pour le régime ! Mais c'est vrai que je m'accorde des écarts, car sinon, vu la durée du régime, je deviendrais barge si il n'y avait pas quand même quelques petits plaisirs !!!!\nAlors comme ça, Septambre est le mois des amours ds le sud de la France ???!!!\nSuper les filles ! Vous nous racontez tout ! Promis, hein ?!\nIci, il fait super beau depuis 3 jours ! C'est même galère car il fait trop chaud ! Entre 28 et 30° ! L'été indien, comme chaque année...!\nSinon, hier, je suis allée me réinscrire au step !!!! Je suis trop contente ! Ca me manquait tellement ! J'en ai fait pendant plusieurs années avant la naissance des filles, et je suis fan ! Je vais y aller avec ma soeur le Mercredi soir de 20h45 à 22h. J'ai trop hâte que ça commence ds 15 jours.\nDu coup, sur la semaine, je vais courrir 2 fois, cheval le Samedi, et Mercredi le step ! Pas mal comme programme sportif de la rentrée !!!!\nDe toutes façons, sans sport, je ne suis pas heureuse...!\nLà, je suis servie !\nJe vous bise !\nPosté le 05/09/2006 à 20:45:24\nHeu Virginie, pourquoi j'ai pas de mp ???...\nPosté le 05/09/2006 à 21:05:19\nje te l envoi bidou de suite!!!\nPosté le 06/09/2006 à 09:50:39\nMerci Virginie, en tout cas dès que j'en ai l'occas... et tu devrais faire pareil si il te plaît vraiment de tous manières a part se voir essuyer un refus on risque pas grand chose Et on dit toujours que l'amour et l'attirance ne s'explique pas! ça doit être vrai!\nBen moi Virginie je vous l'ai déjà dit et le 03 janvier 1977.\nBidou c'est cool tu vas être occupé, tu as bien raison!! moi je voulais retourner a la piscine mais financièrement je crois que je ne pourrais pas! les impôts quel tâche!! ou alors c'est moi qui ne sais pas gérer je comprend plus rien!! pourtant je pense gagner pas trop mal ma vie, je peux vous le dire, 1400 € et c'est la dèche!!!??? moi je vois certaines personne autour de moi qui sent sorte mieux!\nBon enfin alors le régime, ça coule tranquille, mais je commence à en avoir un peu marre de la viande tous les jours mais il faut que je tienne et puis le 22 c'est l'anniversaire de mon petit frère, et comme je ne resisterai pas a bout de gâteau et un verre de champagne il faut que je tienne. J'aimerai être sur que je vais y arriver mais entre la pillule qui apparament me dérègles et les ovaires qui eux aussi foute le bordel, je sais pas!!\nBon alors Surcouf t'es où??? alors sérieuse??? hein??\nPosté le 06/09/2006 à 09:53:40\nChuva et Virginie: je n'ai qu'un mot à vous dire:M....il faut y aller franco, abordez les. il ne faut jamais vivre sur des regrets!! en effet Virginie, c'est louche qu'il t'ai fait un petit massage...c'est sans dout un signe. en + là vu comme tu as maigris, il ne vas plus te reconnaitre et tu vas lui faire un effet fou!!! Chuva, toi tu as déjà un prétexte pour l'aborder!!\ntenez nous au courant, je croise les doigts pour vous!!\nChuva, donc moi c'est bien marianne et je suis née le 15 avril 77 (tu as de la chance je ne suis ni lion ni capricorne!!!).et toi c'est quoi ta date de naissance?\ndis donc t'es carrément motivée par le sport bidou!!\nmoi hier j'ai parcouru en long et large l'abc des loisirs sur quimper et après réflexion je pense m'inscrire à l'aviron!!! vous en pensez quoi? quelqu'un en a déjà fait?\nPosté le 06/09/2006 à 09:58:05\nchuva on a posté en même temps!! ok vu pour ta date de naissance!! on est de la même année!\ntu as raison vous ne risquez rien à y aller, au pire vous vous prenez un petit rateau, il n'y a pas mort d'homme et au moins vous serez fixées!!\nPosté le 06/09/2006 à 14:14:55\nEt oui Surcouf plus jeune que moi de 4 mois!! et pour l'aviron c'est un des sports le plus complet, le rameur reproduits ces mouvement, ça fait travailler les jambes, les cuisses, les abdos, les bras, les épaules, tout quoi si tu peux fait le. Surcouf l'aviron, Bidou le step, la course et le cheval, Virginie les abdos et le stepper il n'y a plus que moi qui ne fait rien alors!!??\nBon il faut que je me motive, alle je vais dire du vélo d'appart' 2 fois par semaine et en ce qui concerne le lateral stepper je promets que je vais l'essayer mais je me demande si c'est normal qu'il soit si dur il faut que je mettes de huile!!\nLe menu de midi, escalope de porc, haricot vert nature, pêche blanche, yaourt 0% et bien sur le petit café et ce soir je vais allé faire descourses, j'ai pas envie , le menu soupe de courgettes, oeuf, pain, sylfide au bleu, et melon. Ah oui !!! demain c'est la pesée!!!! je n'y pensé plus\nJ'espère que le résultat sera correct, et le 15 j'ai de nouveau rendez-vous chez l'endocrino.\nPosté le 06/09/2006 à 14:30:52\ncoucou les pamelas !!!!!\nmerci pour vos encouragements mais impossible pour moi de lui avouer l attirance que j ai pour lui cest quand meme delicat et je ne me voit pas lui en parler mis a part si il m en parle lui mais comme je vous dit l espoir fait vivre hihihi!!!!!!\nc est pas grave j en trouverai un autre a kidnnapper lol!!!\nsurcouf si tu veux faire de l aviron et bien n hesites surtout pas c est un sport tres complet qui solicite tout les muscles donc ideal !!!attention quand meme de ne pas en faire trop tu vas ressembler a rambo a la fin mdr!!!!\nchuva tiens le coup pour ton regime ca en vaut la peine tu ruisque de regrettai apres au plus l age avance au plus c est dur de les perdre alors fait le maintenant apres il ne te restera plus qu as te maintenir !!!\nalors je me suis pesee ce matin et depuis lundi j ai perdue 1 kilos cool j esperai un peu plus mais bon ca va 1kg de moins c est bon a prendre !!je suis donc à\nvoila hier je suis allee au cine j ai vu selon charlie nul a en mourrir je n ai rien compris au film !!!!je vais y retourner tout a l heure je ne sais pas voir quoi mais bon !!!!!\nhier soir j ai fait 20minutes de stepper et 150 abdos sur le crunch waouhhhh j ai mal de partout une vrai meme loooolllll!!!!!\nvoial les pamelas je vous laisse bon courage a toutes pour le regime et chuva chope le ce mec mdrrrr!!!!\nPosté le 06/09/2006 à 14:58:50\nvirginie, peut être que tu n'es pas obliger de lui dire de but en blanc qu'il te plait, mais je sais pas tu peux par exemple l'inviter à prendre un verre non? ben oui c'est pas mal ça. qu'est ce que tu risques franchement??? je te dis au moins tu seras fixée. lance toi!!!\nbon alors l'aviron a l'air idéal, d'après ce que vous me dites. je vais me renseigner. cool. virginie avant que je ressemble à rambo, il risque de se passer pas mal de temps...il faut déjà que je ne ressemble plus au bonhomme michelin avec bourrelets....\nchuva en effet je pense qu'avec 1400 euros par mois tu dois pouvoir t'en tirer pas trop mal. mais bon c'est vrai que dans le sud la vie est plus chère. peut être t'achètes tu trop de lingerie.....\nah ouais selon charlie c'est pas terrible?? pourtant avec Bacri??!! j'adore cet acteur!!\ndemain la pesée...je croise les doigts..le seul écart que j'ai fait depuis dimanche c'est une part de gateau breton ce midi qu'une collègue a fait...miam, miam mais j'en ai pas repris...\nPosté le 06/09/2006 à 15:48:44\nnon impossible surcouf laisses tomber il va me prendre pour une folle surtout si il n est pas interresse par moi!!!avec toutes les femmes qu ils doit voir j imagine que ce n est pas moi qui doit l interressee !!!enfin on verra comment il va se comporter mais merci pour ton conseil quand meme !!!!\nmdr pour le bonhomme michelin t es bete mais non tu dois etre bien !!!!!\nah non ct nul selon charlie pfffffffffffffffffff heureusement que j ai le pass cine sinon je m en serait mordu les doigts !!!!\noui demain pesee aie aie aie loooolllll!!!\nbon j y vais bisous\nPosté le 06/09/2006 à 16:45:04\nBon ben dans 1h j'ai fini et je file a Auchan je suis pas plus motivé que toute à l'heure mais si je n'y vais pas mon chien ne mange pas ce soir... Et après je vais rentré chez moi pas trop tard pour une fois, je faire un peu de ménage et après je vais me mettre un peu devant la télé avec mon vélo\nEt pour mon chéri je ne le vois qu'en début de mois en général mais promis je le choperai dès que j'en aurai l'occas et je vous tiendrais au courant.\nC'est vrai que bonhomme michelin c'est vachement exagéré mais je dois avoué que moi aussi en ce moment je me vois énorme...\nLes filles bonne soirée et a demain pour le grand jour hebdomaire!!!!!\nPosté le 06/09/2006 à 22:10:58\nCOUCOU LES PAMELAS\noui chuva tiens nous au courant si tu le chope hihihi!!!!\ncet aprm je suis allee voir fair play il est tres bien ca m a change de selon charlie hier !!!!\nbon ben ce soir j ai mange ma soupe et une pomme au four a la canelle hummmmmmmmm!!!ca va je tiens le coup pour ce regime j ai pas faim demain 4eme jour au menu soupe a volonte et 3 bananes maxi +1 litre de lait ecreme mais je ne vais pas en manger 3 ni bire 1 litre de lait je ne suis pas tres laitage !!!\nj espere que demain j aurai encore perdue !!!\nvoila bon je vous laisse je vais mettre mes vetements grandes grandes taille sur ebay histoire de me faire un peu des sous pour en racheter d autres mais pas grandes tailles hihihi !!!\na+++ les pamelas enfin a demain pour la pesee !!!!\nPosté le 07/09/2006 à 02:35:44\nbon me revoila pfffff je suis partie avec un copain il a voulut que je l ammenne a la banque enfin au distributeur et de retour il a voulu s arreter au mac do au drive c est un malade je lui ai dit que je ne voulais rien car je faisait le regime !!! il m a pris ecoutez bien :1 menu xl patatoes +mac sicily +1grand coca light +1 boite de 9 nuggets +1 filet o fish mddddrrrrrrrrr il m a pris pour gargantua ou quoi mdddrrr!!! j ai pretexte que je le mangerai tout ca plus tard car je venais juste de manger chez moi !!!!ben vous savez quoi en rentrant chez moi j ai tout jette meme pas une frite j ai mange pourtant j avais tres faim !!!!j ai mange une pomme la classe!!!! hummm c a sentait bon ce mac do !!! quel gachit toute cette nourriture a la poubelle mais je n ai pas craque waouhhh !!!!!\napres il voulais que l on parte a marseille mdr c est a 1 heure de route il voulais me payer essence autoroute hotel petit dej resto etc .......a 2h30 du mat mdddrrrr enfin j ai bien rigole quand meme !!!!!!voila du coup je suis de retour chez moi bon je vais quand meme essayer de dormir !!!!\nben a tout a l heure les pamelas !!!!!\nPosté le 07/09/2006 à 08:43:44\nAlors aujourd'hui jour de pesée 77,200 Kg soit 1,200 Kg de perdu, je suis contente si ça pouvait continuer ça serai parfait!!\nAlors pourquoi pas une petite viré a Marseille??? c'est cool non?? Félicitation mais venant de toi ça ne m'étonne pas que tu n'es pas craqué!\nHier soir je suis rentré a 21h00 mais j'ai quand même fait 25mm de vélo, bon pas énorme mais ça m'a vite saoulé. Je vais essayé de recommencé ce soir.\nBonne chance les filles a toute à l'heure!!\nPosté le 07/09/2006 à 08:58:40\nbravo Chuva!!! c'est excellent!!! dis-donc tu as l'air bien sérieuse et ce régime a l'air de bien te convenir. continues comme ça, tu tiens le bon bout!! c'est clair qu'à ce rythme là on va toutes arriver à notre objectif!!\nVirginie, eh ben tu as eu une nuit agitée!!!\nbon moi verdict, ce matin, je suis contente: 71kg. un vrai yoyo, je faisais 73.5 ludi matin. bon je cherche plus à comprendre. en tout cas je suis super contente et çe me motive encore plus!! objectif pour jeudi prochain: 70kg sinon rien.\nbisous les filles et bonne journée, on attend virginie et bidou au rapport!!!!\nPosté le 07/09/2006 à 14:19:34\nC'est cool Surcouf, presque rattrapé tes écarts alors mnt c'est plus les vacances !! alors du sérieux!!! promis!?!?\nBen moi toujours aussi sérieuse c'est vrai que je suis motivé (j'ai mis le temps!!)j'espère que les résultats suivront parce que j'ai peur que ça me fasse perdre cette motivation, je crois dès que je reprend le pillule ça bloque\nA midi soupe de légumes, thon sauce fromage blanc, yaourt 0% et melon.\nHier soir je suis donc allé faire les courses, légumes, viandes, lait écrémé, fruits, pain de seigle et au céréales, yaourts, j'ai acheté aussi de l'eau d'hépar parce depuis qq jours j'ai mal au ventre le soir je crois que c'est mon intestin qui fait la grimace!!! et ce soir rebolotte, soupe, pain, sylfide, fruits toujours pareil, j'ai décidé de ne plus prendre de protéines le soir ou moins un jour sur deux parce que la je sens que je vais pas tarder a saturer!!!!!\nEt ce soir ben encore du vélo je vais essayer un peu tous les soirs un peu... et je vais resortir mon vélo tout neuf de chez ma mère (je l'ai eu y a 2 ans pour mon anniversaire et j'en ai fait qu'une fois )\nBon a plus et on vous attend Bidou et Virginie\nPosté le 07/09/2006 à 15:37:24\nfelicitations les pamelas c est super je vous tire mon chapeau vous etes tres serieuse !!!!quelle chance surcouf 71kilos !!!!!!!chuva on va bientot la rattraper hihihi!!!!\nbon pour la pesee resultat:76.700kg waouhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh -1.5kg depuis lundi je suis trop contente je continus ma sac !!!ben heureusement que je n ai pas manger le mac do de hier soir hihihi!!!!!\neuhh oui chuva loooll pour la viree a marseille mais pas a 2heures du mat mdrrr avec les symptomes que j ai en plus je suis en arret de travail imaine si j ai un accident la poisse non je ne prends pas de risque !!on ira en journee mais pas la nuit !!!!!!!\ndit donc chuva ca y est je t es rattrape pour le poids hihihi!!!!!\nbidou combien ??????????\nbon les filles il faut que je file je repasse surement ce soir\nPosté le 07/09/2006 à 15:51:38\nBon bah moi, je stagne ! Tjrs 76,4 kgs ! Y'à rien à faire...\nC'est pas grave, c'est normal d'avoir des phases où on ne bouge pas...\nAujourd'hui, c'est notre 4ème anniversaire de mariage avec mon mari. Ca passe tellement vite !...C'était vraiment un chouette moment...\nCe matin, je suis allée inscrire les filles à la halte garderie. Elles ont été très sages, n'ont pas crié, pas pleuré... Mais bon, j'étais ds le bureau à côté.\nY'à une bonne ambiance, plutôt familiale, pas prise de tête. Je crois que ça va être sympa pour elles. Comme une grande récré.\nOn y retourne demain un peu plus longuement. Et Mardi et Jeudi la semaine prochaine.\nPosté le 07/09/2006 à 16:53:51\nBon je viens vous faire un coucou avant de partir, j'ai bientôt fini et demain c'est le week end!!!\nBidou et bien bon anniversaire de mariage!!!! c'est vrai que le temps passe très vite... sinon ne te décourage pas ça va revenir! Ca va leur faire du bien et a toi aussi.\nVirginie !!! mdr, non sans rire tant mieux pour toi, tu avais bcp de kilos a perdre et temps mieux si tu les as perdu vite. J'espère pour ma part arriver a mon but pour Noël et j'espère que l'on y sera toutes arrivées!! Bon moi le 22 anniversaire du petit frère, mais après plus rien donc ça devrai aller\nBon à demain les filles et bonne soirée!\nPosté le 07/09/2006 à 20:33:35\nbon anniversaire de mariage bidou !!!c est cool pour vous !!!!\net oui chuva hihihi !!!!!!\nje suis allee au cine avec un cop on a vu javais bien il est super ben par contre en sortant la seule personne que je ne voulais pas voir et bien je l ai vue :MA CHEF DE SERVICE !!!!!puree heureusement je me suis planquee derriere les voitures mdrrrrrr les gens me regardaient mddddrrrrrr bref elle ne m a pas vue heureusement !!!!\nbon je vais manger ma sac hummmmmmmmmmmmmmm je suis sure que je vous donne envie looooollllll !!apres je vais faire du stepper !!!!!!\nbonne soiree les pamelas !!!\nbisous a demain !!!!\nPosté le 08/09/2006 à 08:52:50\nBon encore une journée a passer, mais ce soir c'est le week end!! je pense que je vais en profiter pour faire un peu le vide dans mes placards parce que je commence a ne plus avoir de place, pourtant j'ai un cellier dans ma cuisine et un dressing dans ma chambre aussi grand qu'une salle de bain avec baignoire!!\nAlors hier soir j'ai réussi a faire fonctionner mon stepper, je pense que c'est parce qu'il n'avait pas servi qu'il était un peu dur mnt ça roule!! hier soir j'ai fais 5mm de stepper j'ai cru que j'allais mourir tu en fait combien de temps toi Virginie??? j'ai entendu dire sur le net que si on s'entrainait tous les jours même 5 mm au début on arrivait progressivement mais assez rapidement a augmenter les séances??? plus 15 mm de vélo... et une petite série d'abdos, bon c'est déjà un début!!!\nVoilà sinon pas grand chose, a part que je vais allé payé mes impôts, je suis dégouté !!!!!\nPosté le 08/09/2006 à 10:32:19\nwaouhhhhh hier soir super soiree avec celui dont je vous parlez pas celui du mp malheureusement enfin voila l autre !!!! on est alles a l hotel qui etait super on s set mis dehors y avait une fontaine et des tables une reconstitution de village et il est allee chercher 2 bouteilles de champ au bar de l hotel ben voila j ai fait un ecart bouhhhhhhhhhhhhhh moi j ai bu les 3/4 de la bouteille looooollllll et lui le reste moi qui ne supporte pas l alcool imaginez hihihi non ca va j etait gai mais pas ivre !!!!il c est ruine 75euros d hotel + 90 euros de champagne !!!!!!enfin on a passe une bonne soiree sauf que lui a la fin etait raide hihihi!!!\net bien tout cela pour vous dire que malgres mon 3/4 de champ j ai perdue encore depuis hier 1kilos hihihi !!!!donc depuis lundi avec la sac je suis allegee de 2.5kg yessssssssssssssssssssssssssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!\ndonc aujourd hui 75.700kg !!!!allezallez chuva essaies de me rattrapper mdddrrrrr je plaisante bien sur !!!!!!\nalors pour le stepper j en fait 20minutes avec de temps en temps des petites pauses de 5 secondes environ car 20 minutes d affillees ce n est pas possible !!!!je fais ensuite du crunch trainer environ 150 abdos donc ca va je pense me raffermir un peu d ici quelques temps !!!!\nnon serieusement c est tres bien ce que tu fais stepper velo abdos bravo !!!pour l augmentation des sceances tout depends des conditions physique de chacun moi j ai commence par 20 minutes et c est sur que pour le moment je ne me sens pas d en faire plus mis a part si je m arrete 15 minutes mais bon les muscles refroidissent vite donc je ne sais pas si reprendre apres c est tres bien !!!!\naie les impots pffffffffff quelle poisse!!!!!paye les en calories hihihi !!!!!\nbon j arrete de dire n importe quoi !!!!\nbon les pamelas a +++++\nregardez l heure de mon post il n y a pas un soucis lol?????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!quelle rarete de me lever si tot !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!mais je crois que je vais retourner me coucher euhhhhh je me suis endormis a 7heures pffffffffffffffffffffffffffffff!!!!!!!\nPosté le 08/09/2006 à 11:02:22\nça y est je suis en week end.\nbon je vois que je suis la seule à ne pas mettre mise au sport encore....quoique tous les vendredis j'amène ma fille à l'école et il y a un méga escalier de 143 marches!! donc 2 fois 143 marches à monter le vendredi. et là je pense que cet aprem je vais me balader à Bénodet avec la poussette c'est pratique, il y a un chemin. je pense que je marcherai une bonne heure: le tout c'est de ne pas s'arrêter près du casino chez le glacier le meilleur de l'ouest...miam, miam...Bidou tu dois connaitre...\neh ben Virginie, tu te tapes des sacrées soirées avec ce gars...champagne ma chère....\nbon à ce rythme là tu vas vite me rattraper: les boules!! j'ai intérêt de mettre le turbo!!!!\nBidou: c'est bien si tes filles se plaisent à la garderie, ça les fait jouer avec d'autres gamins c'est sympa pour elles. vous avez fait quelque chose de spécial pour vos 4 ans de mariage?\nnous le 26/03/06, c'était nos 1 an de mariage...et on a rien fait, on est pas très romantique!!!\nbon allez je vais retouner au ménage, là c'était un intermède le temps que le sol sèche et maintenant je vais attaquer la cuisine, etc...ppppfff ça me gonfle ce ménage...mais bon cet aprem balade au bord de la mer!\nbisosu els filles!\nPosté le 08/09/2006 à 11:46:41\nBen dis moi Virginie!!!! Alors quoi il était vraiment raide???? rien??????? dommage... Tu bien as raison va faire une petite sieste parce ça ne fait pas bcp de sommeil ça!!\nBen stepper velos abdos je vais essayé de m'y tenir et je crois que je vais arrêter de fumer aussi, j'aimerai bien, je suis super nerveuse déjà là, c'est de la boxe que je vais devoir faire pour me calmer Non mais sans rire je pense l'année prochaine quand j'aurai un peu maigri je vais allé faire un sport de combat, ça me calmera je pense,il est jamais trop tard pour apprendre\nBen alors Surcouf pas romantique, et ben alors c'est bien un peu de romantisme quand on s'aime non??\nLe glacier pense a tes 65 Kg qui sont proche!!!!\nVoilà sinon j'ai pas trop le moral aujourd'hui entre le régime, avec cette maudite pillule qui m'empêche de maigrir, les impôts qui vont me mettre a sec et tous le reste... ça me fatigue\nBen les filles profitaient bien de votre journée\nPosté le 08/09/2006 à 18:25:05\nben non chuva rien du tout mddddddrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!! je plaisante evidement looollll mais si t inquietes pas meme, y a eu plus que ce qu il ne faut !!!il etait raide vers 5h30du mat pas avant donc on a bien profiter !!!!ce soir il veux que l on y retourne mais au bord de la mer pffffffffffffffffffffff il va finir par m epuiser lui hihihi!!!tu m etonnes que je perde autant !!!!\ndommage surcouf que vous n ayez rien fait pour votre anniversaire de mariage meme pas un petit verre de champ ????????hihihi chuva a raison oublies le glacier c est bourre de calories y a rien de pire ce serait dommage que tu craques !!!!!remarque avant j aurai etais tentee comme toi mais là tiens le coup !!!!!!allez surcouf allez surcouf!!!!!!\nmoi aussi chuva j aimerai bien arreter de fumer dailleurs avant hier j y ai pense !!!bon je fume environ 8cig par jour tu me diras ce n est pas non plus catastrophique mais je fume quand meme pffff je ne sais pas comment faire pour arreter du moins par quel moyen !!!tu vas faire comment toi chuva ?????mais bon la je suis en pleins regime et j ai peur de cumuler regime et arret du tabac !!!\nbon et bien voila les pamelas !!!!!!\na ce soir ou demain !!!!\nPosté le 09/09/2006 à 18:44:36\nJuste un petit coucou les filles je file au barbuc, Virginie amuse toi bien .... profite, ben sinon y pas grand monde alors à lundi les filles\nPosté le 09/09/2006 à 22:44:08\neh bien je n'ai pas craqué hier pour la glace!! c'était sympa il faisait super beau!! j'ai joué un moment sur la plage avec mon fils et j'ai bien marché!!\nalors ce fichu escalier de 143 marches hier je l'ai monté 3 fois car j'avais oublié mais le soir il y avait la réunion d'école!! comment il tue les jambes!!\nsinon c'était une bonne journée. ce matin je suis allée au forum des clubs sportifs quimpérois. alors finalement je ne me suis pas inscrite pour l'aviron mais pour l'aguagym. ça sera tous les mercredis soir de 19h30à 20h15!! je suis super contente car en plus c'est assez raisonnable c'est 140 euros l'année donc pour de l'aquagym ça va. ça commence ce mercredi, j'ai hate!!\net puis demain matin lever du corps à 7h30 car j'ai également vu un stand de la fédération française de randonnée. ils font une randonnée de 12kms en 3 heures tous les dimanches matin. donc demain je la fais avec eux et si ça me botte ben je prends ma licence!! j'adore marcher mais ce dont j'ai un peu peur c'est qu'il n'y est que du 3ème age là-dedans!!! j'ai rien contre le 3ème age mais bon si je pouvais rencontrer des gens de mon age...m'enfin je vous raconterai.\nenfin je vais me bouger!!\nbon sinon un conseil les filles si vous voulez arrêter de fumer: soyez enceinte!!! c'est que comme ça que j'ai pu arrêter de fumer!! c'est une sacrée motivation quand vous voulez un bébé et que vous savez que c'est mauvais pour le foetus. donc moi j'ai arrêter de fumer dès qu'on a eu le projet de mettre un bébé en route!! depuis je suis devenue intolérante vis à vis des fumeurs!! je ne supporte plus la fumée!! comme quoi on peut y arriver!! alors à vos mecs les filles!!!(à propos Virginie tu as l'air de passer des nuits torrides eh tu t'embetes pas! t'as bien raison!!)\nbon Chuva, j'espère que ça va bien, hier t'avais pas l'air d'avoir trop le moral....\nben Bidou tu nous rends pas beaucoup visite en ce moment??\nallez je vous laisse!!! j'ai une randonnée aux aurores moi demain!!\nPosté le 10/09/2006 à 05:57:32\nvoila je viens de rentrer et je suis au bord des nerfs je vous raconterai j en ai une tartine a vous dire a propos de la sortie en mer mais alors une grosse tartine !!!!!!\nbon je vais allez me reposer sinon je vais tout casser!!!!\nPosté le 10/09/2006 à 13:18:57\nEffectivement, je n'ai pas bcp de tps pour venir puisque je cours tout le tps !\nD'ailleurs, à propos de courrir, on y est allé ce matin avec mon père ( 11 kms ), et à mi-parcours, je me suis vautrée en beauté ! Mon corsaire de course est foutu, et mon genoux...tout gonflé et égratigné ! Ca fait bien mal.\nEt puis hier matin, j'ai repris le cheval, et ça, c'est top ! Sauf qu'aujourd'hui, je suis pleine de courbatures...!\nLes joies du sport !\nAlors Surcouf, finalement, ce sera la rando et l'aquagym ?! C'est bien. Quoique l'aviron sur l'Odet...plein de charme !\nPour le glacier, effectivement, je connais... J'y suis même passée quand je suis allée à Quimper la dernière fois...!\nTu as de la chance d'habiter là-bas... Ca me manque tellement la côte bretonne...!\nVirginie, qu'est-ce que c'est que ce coup de gueule ???? Raconte !\nChuva, et ce barbecue ?\nBon, faut que je file, Steph m'engueule parceque le repas est prêt !\nPosté le 10/09/2006 à 16:23:00\nmon coup de gueulle bidou??????eh bien y en a a dire des choses dessus !!!!!je t envoi un mp !!!!!!\nPosté le 10/09/2006 à 19:10:09\nCoucouc les filles!!!\nOuais merci Surcouf ça va mieux j'avais un peu les nerfs même bcp!! a tel point que le soir je suis rentré chez moi vers 21h00 j'étais un grevé je me suis dis je vais me mettre 5 mm sur mon lit et je me suis endormi toute habilé jusqu'au matin Bon toi je vois que tu as résisté a la glace bravo je suis fier de toi!! Tu verras c'est super bien l'aquagym moi qui ne suis adepte du sport j'aime bcp.\nBidou t'es tombé!!! desolé que tu te sois fait mal mais j'imagine et le barbecue ça va une toute petite cote de porc et je ne mange que le petit rond du milieu!! et une demi saucisse, j'ai été sérieuse!!!\nEh Virginie!!!!! et nous on a pas le droit de savoir ce qui c'est passé Alors racontes!!\nPosté le 10/09/2006 à 22:01:12\nchuva je viens de poster les 3pages de mp\nj y vais je suis morte !!!\nREGIME KACHER Debut de regime..\nbon aller régime le 1er juin! c'est parti.........? début du réequilibrage alimentaire : 22 avril\ndébut de regime le 06/03/2006 Régime Gerlinéa: Début le 6 mars. Qui me suit?\npour me motiver (début le 17/02/09) .....3 ans après : le retour !! méthode montignac la méthode en fichier joint\nPlus de sujets relatifs à : Début régime pour le 1er Juin; Qui se joint à moi ???\nREGIME KACHER 2 31/05/2006 à 15:28:26\nRegime pour ma fille de 12 ans 32 19/06/2012 à 22:13:46\nje commences dukan 132 08/07/2006 à 09:45:12\nba voila j'ai besoin de soutien 2 21/06/2006 à 22:33:48\ndois-je vraiment maigir? 5 21/06/2006 à 10:43:03


Un environnement privilégié au cœur d une zone économique innovante - PDF\nDownload "Un environnement privilégié au cœur d une zone économique innovante"\n1 MEYLAN - INOVALLEE\n2 Un environnement privilégié au cœur d une zone économique innovante Le territoire de Grenoble Grenoble est l un des territoires les plus innovants de France grâce à son modèle de développement construit sur un partenariat historique entre l université, l industrie et la recherche (1er pôle de recherche après l Ile-deFrance). Il s est engagé aujourd hui autour de 3 secteurs porteurs : Les micro-nanotechnologies et les logiciels Les biotechnologies et les sciences du vivant Les nouvelles technologies de l énergie Ainsi, en 2013, Grenoble a été classée 5éme ville la plus innovante au monde, en termes de nombre de brevets déposés par habitant (source Forbes). Le territoire est aussi riche d un tissu industriel diversifié où les secteurs traditionnels grenoblois (mécanique, chimie) jouent toujours un rôle prépondérant dans le tissu économique et l emploi local. L attractivité de Grenoble doit également beaucoup au cadre de vie qu elle offre : 1ère ville française préférée des cadres après Paris (source INSEE - fév 2010), classée première en France sur les indicateurs liés à la qualité de la vie et de la santé (source Palmarès Santé), mais aussi selon le palmarès des villes les plus plaisantes pour étudier (source L Etudiant - sept. 2013) Meylan - Inovallée A seulement quelques minutes de Grenoble et des grands axes de communication, Meylan profite des nombreux atouts culturels, économiques et de loisirs de la métropole. Depuis 1971, le territoire meylanais accueille la technopole Inovallée, l une des premières en France consacrée à l innovation. Avec ses 350 entreprises de pointe, elle s impose parmi les pôles économiques les plus dynamiques de l agglomération grenobloise. Inovallée Une excellente desserte Dans le prolongement du cœur de Meylan, l immeuble High Valley bénéficie de la proximité des commerces et des transports. En transports en commun : 4 lignes de bus desservent le quartier : La ligne Transisère 6070, arrêt «Inovallée», rejoint la Gare de Gières Universités et Bernin. La ligne Tag Chrono C1, arrêt «Malacher», rejoint Grenoble (Chavant, Victor Hugo, Gares). La ligne Transisère 6020, arrêt «Lycée du Grésivaudan/Bachais», rejoint le centre de Grenoble et Crolles. La nouvelle ligne Tag 16, arrêt «Lycée du Grésivaudan» rejoint le centre-ville de Grenoble et Echirolles. En voiture : Grenoble centre est accessible en 10 minutes par l avenue du Vercors, la départementale D1090 et la départementale D5. L A41 relie Chambéry en 40 minutes et Annecy en 1 heure. L A48 rejoint Lyon en 1 heure. En train : Gare TGV et TER de Grenoble, lignes nationales et internationales, accessible en 20 minutes. en avion : Aéroport Grenoble-Isère en 45 minutes par l A48.\n3 Une conception architecturale contemporaine et harmonieuse Au calme d un espace boisé classé, ouvert sur l environnement privilégié qui l entoure, l immeuble de bureaux High Valley s intègre dans un ensemble immobilier comprenant également une résidence de logements. High Valley offre une architecture résolument contemporaine, avec des volumes simples et élancés, et se démarque ainsi de la composition tripartite des immeubles résidentiels. Les façades principales sont composées d un cadre aux lignes acérées, constitué de cassettes métalliques ordonnées d une alternance d allèges pleines ou vitrées. HighValley Chemin des Clos dans le respect de l environnement O E La conception de l immeuble a intégré une démarche environnementale de façon à tenir compte, durant sa construction et lors de son exploitation future, de la bonne intégration au milieu naturel et de la maîtrise des consommations d eau et d énergie. High Valley sera conforme à la réglementation thermique RT 2012 et réalisé selon la démarche de certification environnementale CERTIVEA «NF HQE Bâtiments tertiaires». RT 2012 N E bureaux\n4 Fonctionnalités des bureaux High Valley répond aux standards de bureaux : faux plafond, hauteur libre de 2,70 m, trame de façade de 0,90 m qui permet de réaliser des bureaux de 2,70 m de large et d envisager tout type d aménagement intérieur Tout concourt à la flexibilité des espaces de travail, à leur luminosité et à leur polyvalence. La desserte des niveaux de bureaux s effectue par un ascenseur et un escalier. L occupation du bâtiment est prévue pour 1 personne pour 13 m² SdP. High Valley a été pensé pour le bien-être de ses occupants : bureaux majoritairement en premier jour, brise-soleil orientables sur façades sud et ouest et climatisation dans tout le bâtiment. Des espaces divisibles, fonctionnels et lumineux L immeuble de bureaux High Valley développe une surface locative de m² de bureaux en RDC et R+1. Exemple d agencement - non contractuel Le bâtiment dispose d une grande divisibilité, offrant 4 compartiments de 137 m2 à 271 m2 ; pour plus de flexibilité, les surfaces seront livrées sans cloisonnement des bureaux. High Valley comprend 36 places de parking en sous-sol, dont 2 doubles réservées aux bureaux. RDC Bureaux (simulation d implantation non contractuel) R+1 Bureaux (simulation d implantation non contractuel)\n5 Chemin des Clos Meylan UNE REALISATION Contact : ALTAREA COGEDIM Grenoble UNE COMMERCIALISATION RCS Nanterre - Crédits photos : Photec - Thinstock - Illustrations : F. Theron - Illustrations non contractuelles 02/2015.


Devis en ligne Escalier sur mesure à Vézelay (89450)\nDevis en ligne Escaliers à Vézelay (89450)\nCalcul escalier sur mesure (Vézelay)\nAcheter un escalier sur mesure à Vézelay sans passer des heures à rechercher le bon fournisseur c’est possible ! En quelques clics, obtenez votre devis sur mesure grâce à notre configurateur en ligne qui évaluera pour vous le prix de votre escalier. Que vous le souhaitiez pour votre extérieur, quart tournant, droit ou encore en colimaçon, vous trouverez tout ce qu’il vous faut parmi les meilleures marques du marché dans la ville de Vézelay.\nDevis en ligne de votre escalier sur mesure à Vézelay (89450)\nEscalier extérieur Vézelay\nEscalier colimaçon Vézelay\nEscalier droit et quart tournant Vézelay\nEscalier escamotable Vézelay\nAcheter un escalier droit ou quart tournant à Vézelay\nVous habitez à Vézelay et vous recherchez à vous procurer un escalier droit ou quart tournant, car vous ne bénéficiez pas d’un grand espace dans votre maison où l’installer ? Vous êtes au bon endroit ! Quels que soient le modèle qui vous intéresse ou le nombre de marches dont vous avez besoin pour relier un étage à un autre, notre configurateur en ligne vous proposera les prix les plus compétitifs pour l’installation d’un escalier droit ou quart tournant dans votre domicile. Autre avantage que vous pourrez trouver sur le site : l’acquisition d’un escalier escamotable pour relier votre grenier ou votre toit à votre maison ! Ne perdez plus de temps et utilisez le configurateur pour trouver un escalier escamotable à Vézelay.


Français de l'étranger retour en France - Résolue\n« Français de l'étranger retour en France »\nFrançais de l'étranger retour en France\nJe rentre en France après plusieurs années de travail aux Etats-Unis. Mon contrat à l'étranger vient de se termnier et je suis sans emploi. J'ai réactualisé mes droits au chômage, et je devrais avoir droit à l'ARE.\nJe ne suis plus affiliée à la sécurité sociale, puisque j'étais Française de l'étranger. Je sais qu'il faut attendre 3 mois pour retrouver ses droits à la sécurité sociale.\nJ'ai cru comprendre que je pouvais retrouver mes droits à l'assurance maladie pus vite si je touche une allocation chômage et que j'en fait la demande à la CPAM. Est-ce vrai? Je ne peux plus me connecter à mon compte Ameli, qui ne reconnait plus mon numéro de sécurité sociale.\nRéponse approuvée par vavastrid\nVous devez remplir le dossier pour vous affilier avant de vouloir accéder à votre compte personnel. C’est comme la banque: on ouvre le compte avant de consulter en ligne ...\nJ'avais déja un compte qui fonctionne, j'imagine qu'il a été suspendu avec mon départ à l'étranger et la désactivation de mon numéro de sécurité sociale ! Mais ce qui m'intéresse surtout, c'est le délais avec lequel je serais de nouveaux affiliée à la sécurité sociale apres mon retour en France...\nQuand vous serez de retour vous devrez remplir le formulaire dnaffiliatiob avec votre justificatif pôle emploi\nVous serez prise en charge dès votre retour mais votre CPAM peut avoir des délais plus ou moins longs pour vous enregistrer\nVoici un complément d'informations pour ceux que ça pourrait aider.\nJ'ai envoyé à la CPAM de laquelle je dépend tous les documents qu'indique Anaële début septembre dès mon retour en France. Ma CPAM m'a envoyé un courrier le 20 octobre pour m'indiquer que puisque j'étais affiliée à la MGEN avant mon départ à l'étranger, c'est à eux que je devais m'adresser pour rétablir mes droits.\nLa CPAM a donc refusé de rétablir mon numéro de sécurité sociale, bien que l'accès au soin soit un droit fondamental. Je pars au Portugal et ne peut donc pas bénéficier de la carte européenne d'assurance maladie (puisque mon numéro de sécurité sociale n'est toujours pas rétabli), et je vais donc devoir payer une assurance privée, pour couvrir mes frais en cas de soins d'urgence.\nMais le message principal ici est : renseignez-vous avant de la structure à laquelle vous devez demander le rétablissement de vos droits. Comment se renseigner, ça je l'ignore ;)\nvavastrid a répondu\nvavastrid a posé une nouvelle question


Faites garder vos enfants en toute tranquilité par une nounou Free Dom !\nParmi les différentes prestations de la garde d’enfants, l’enseigne Free Dom propose un(e) nounou à domicile.\nVous manquez de temps pour faire garder vos enfants ? Vous devez reprendre le travail ? Faites garder vos enfants en toute tranquillité par un(e) nounou Free Dom disposant des compétences et des références nécessaires pour s’occuper de vos enfants ! Appelée également nurse ou nourrice, le/la nounou à domicile sait prendre soin de vos enfants en faisant valoir son savoir-faire.\nLe/la nounou à domicile peut apporter une véritable aide au sein du ménage. En effet, le/la nounou à domicile peut notamment préparer votre enfant, lui donner ses repas, mettre en place des activités ludiques, aller récupérer les enfants à l’école, faire prendre le bain, etc. Les nounous à domicile Free Dom sont compétent(e)s et savent valoriser leur savoir-faire pour effectuer ces missions. Trouver un(e) nounou à domicile devient simple avec Free Dom.\nAvant la mise en place des prestations, un(e) conseiller(e) Free Dom se rend chez vous pour connaitre vos besoins et ainsi vous proposer les prestations les plus adaptées et sélectionner les nounous correspondant le mieux à vos attentes. Vous pouvez choisir l’intervenant(e) parmi différent(e)s candidat(e)s sélectionné(e)s par nos soins.\nVotre nounou à domicile :\nencadre vos enfants en les accompagnant ou en les récupérant à la crèche ou à l’école mais aussi à leurs activités extrascolaires ou au parc ;\ncontribue à leur éveil en suivant leurs devoirs et en proposant des jeux adaptés ;\nveille à la sécurité de vos enfants ;\ns’assure de leur bien-être (repas, bain, sorties…).\nvous offre la possibilité, après votre accouchement, de vous dégager du temps pour profiter de vos loisirs ou de vos proches\nPour une garde à domicile de 16h minimum par mois, vous pouvez percevoir le complément de libre choix du mode de garde, aide financière de la CAF.\nFree Dom est spécialisé dans le service à la personne de type « nounou à domicile ». Avec Free Dom, trouvez le/la nounou à domicile quelle que soit votre localisation. Vos enfants, petits ou grands, pourront profiter de la présence d’un(e) nounou à domicile lorsqu’ils en ont besoin.\nVous pouvez contacter notre équipe pour obtenir plus d’informations sur nos prestations de nounou à domicile.v\nGarde d'enfants pour les tout petits et les plus grands\n« Une réelle envie chez les franchisés Free Dom d’échanger et de partager pendant cette convention »