Comment perdre 5 kilogrammes par mois - Conseils utiles - 2020\nIl semble à ceux d’entre nous qui ont un bon métabolisme et une silhouette élancée par nature que perdre 5 kg n’est qu’un crachat!\nSi nous mangeons beaucoup et passons nos soirées assis devant la télévision, nous gagnons immédiatement du poids supplémentaire.\nMais vous devriez commencer à manger moins, aller à la gym, et en un mois à peine, vous maigrirez!\nCela semble tentant, n'est-ce pas?\nMalheureusement, pour la plupart d'entre nous, l'approche traditionnelle de la perte de poids ne convient pas.\nCela peut fonctionner lorsque nous sommes jeunes, lorsque le métabolisme est à son maximum et que les hormones sont en parfait état, compte tenu de la prédisposition génétique à la minceur.\nCependant, avec l'âge, le fond hormonal et le métabolisme de notre corps changent.\nUne grande quantité de graisse qu'une femme accumule avant l'âge de 35 ans lui sert de seconde source d'œstrogènes et fournit des nutriments supplémentaires qui sont si nécessaires pendant et après la ménopause.\nPour cette raison, il est si difficile pour elle de perdre du poids avec des régimes pauvres en calories et en gras.\nNous sommes naturellement prédisposés à prendre du poids vers le milieu de la vie et ce n’est qu’après 55 ans que nous commençons à le perdre lentement.\nIl semble que la nature soit injuste envers nous.\nPeu d'entre nous aimeraient porter un tel «bagage» sur le ventre et les hanches, dans l'attente des «années d'or» pour s'en débarrasser.\nN'y a-t-il vraiment aucun moyen de résoudre ce problème?\nBien sûr qu'il y en a! Une femme de tout âge est capable de perdre du poids si elle aborde son régime avec compétence.\nLa clé de la combustion des réserves de graisse réside dans le contrôle de la production d'insuline, l'hormone responsable de la conversion des glucides en réserves de graisse.\nDes 3 macronutriments - graisses, protéines et glucides - il n’ya pas de nécessité urgente de maintenir la vie.\nEn d'autres termes, notre corps est capable de produire suffisamment d'énergie en utilisant uniquement des graisses et des protéines.\nLe régime alimentaire traditionnel de nombreuses tribus et sociétés en bonne santé, y compris les Mongols nomades, les Masaï et les Esquimaux carnivores, ne comprend pas le sucre, les céréales, les fruits ou les aliments transformés, c’est-à-dire les sources de nourriture riches en glucides qui sont généralement au menu de notre journée.\nNous, les femmes, sommes plus enclines à dépendre des glucides, et si nous en consommons en petites quantités, nous semblons commencer à nous sentir fatiguées et irritables.\nCependant, l'incapacité de vivre sans pain, sans pâtes, sans fruits, sans céréales, sans chocolat, sans café et avec d'autres "goodies" indique une violation du contrôle métabolique de la production d'insuline.\nNous payons pour l'utilisation de bonbons et d'amidon avec les conséquences suivantes:\nsymptômes fréquents d'hypoglycémie (faiblesse, attaques de panique, syndrome prémenstruel, changements d'humeur, etc.),\nprise de poids même pendant les régimes à jeun (connaissez-vous un régime alimentaire à base de pamplemousse faible en gras et riche en protéines?),\nsyndrome de fatigue surrénalienne causé par une surproduction chronique d’adrénaline et de cortisol, des hormones du stress qui provoquent une sensation d’anxiété et de fatigue.\nUne femme moyenne pesant entre 60 et 70 kg suffit pour consommer environ 60 grammes de glucides par jour.\nChaque morceau supplémentaire de gâteau, fruit, pain ou chocolat se transformera inexorablement en graisse, en particulier pour ceux qui sont génétiquement prédisposés au surpoids ou âgés de 30 à 50 ans.\nSi nous nous limitons à ces 60 grammes, alors:\nnous aurons plus d'énergie\nbriser le cercle vicieux de la dépendance aux glucides,\nabaisser la pression artérielle et les triglycérides.\nNous avons besoin de réductions encore plus nettes des glucides, en particulier pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie, du syndrome de fatigue chronique, ainsi que pour les personnes présentant une glycémie basse et un métabolisme lent.\nUn régime alimentaire comprenant moins de 20 grammes de glucides par jour, associé à une activité physique modérée (marcher à une allure énergique pendant une heure à une heure et demie ou faire de l'exercice dans la salle de sport avec un niveau d'activité similaire) entraînera une perte de poids durable de 900 à 1300 grammes. par semaine Et à la fin, vous pouvez perdre 5 kg en 30 jours.\nPendant que vous êtes au régime, suivez les directives suivantes:\nComplètement exclure de l'utilisation:\ncéréales, comme le blé et le riz,\nlégumes féculents tels que pommes de terre et betteraves,\ntous les bonbons, y compris les édulcorants artificiels,\ntous les fruits sauf le citron,\ntous les aliments transformés, tels que les céréales, les plats cuisinés ou les frites,\nviande, volaille, foie, poisson et œufs maison,\nmoelle osseuse et bouillon de poulet,\nbeurre naturel, huile d'olive extra vierge, huile de coco pressée à froid, un peu d'huile de poisson,\nlégumes verts et autres légumes non féculents,\nles légumes lacto-fermentés, tels que la choucroute, les olives ou les concombres, ainsi qu'un plat de kimchi,\nyogourt au lait entier non sucré, kéfir ou babeurre,\ncrème fouettée ou crème sure maison.\nD'après ma propre expérience, j'étais convaincu que le plus difficile dans ce régime était de refuser le pain.\nComme il contient beaucoup de glucides (environ 20 grammes dans la première pièce), il ne convient pas pour perdre du poids.\nPar conséquent, je vous conseille de cuisiner votre propre "non-grain" - à base de noix, d'oeufs et d'huile de noix de coco sains et nutritifs.\ntrès faible teneur en glucides (55 grammes par pain, ce qui correspond à environ 4-5 grammes par morceau),\nteneur extrêmement élevée en minéraux et en vitamines, en particulier en magnésium et en vitamine E,\nsatiété et densité,\nsatiété en fibres, ce qui améliore la digestion pendant un régime.\nConsommez-en une tranche 2 fois par jour avec une tasse de thé non sucré ou de café à la crème.\nEt n’ayez pas peur de faire des sandwichs avec du beurre, du fromage ou de la viande!\n2 tasses de farine d'amande,\n1 tasse de farine de noisette,\n1 tasse de yogourt au lait entier ou au babeurre sans édulcorants ni additifs,\n1/4 tasse d'huile de coco extra-vierge légèrement chauffée en liquide\n1/2 c. À thé de sel cristallin de la mer Celtique ou de l'Himalaya,\n2 cuillères à soupe cuillères à soupe de miel liquide.\nMélangez la farine d’amandes, de noisettes et de noix de coco dans un bol avec du yogourt ou du babeurre, couvrez et laissez le mélange infuser pendant au moins 7 heures. Cela est nécessaire pour neutraliser les inhibiteurs enzymatiques et autres éléments non nutritifs que l'on trouve naturellement dans les noix. Un produit à base de lait fermenté améliorera l'absorption des vitamines et des minéraux présents en eux.\nUne fois le mélange infusé, ajoutez le reste des ingrédients.\nMélanger doucement jusqu'à consistance lisse.\nPréchauffez le four à 350 degrés. Transférer le mélange dans une forme graissée et cuire au four environ 45 minutes ou jusqu'à ce que la croûte soit dorée.\nAttendez que le pain refroidisse lentement dans le four, puis retirez-le du moule, transférez-le dans un plat en céramique ou en verre et couvrez-le d'un couvercle.\nCe pain devrait être conservé au réfrigérateur.\nUn pain devrait durer environ une semaine.\nthé ou café avec de la crème,\n1 tranche de pain aux noix avec beaucoup de beurre et de fromage,\n1 cuillère à café d'huile de foie de morue.\nsaumon fumé au beurre et au citron,\n1 tasse de yogourt naturel.\n1 tranche de pain aux noix avec beaucoup de beurre et de charcuterie.\nsalade verte à l'huile d'olive et jus de citron fraîchement pressé,\n1 tasse de bouillon de moelle osseuse,\nrôti de boeuf à la crème sure et sauce aux œufs,\nasperges cuites à la vapeur avec du beurre,\nLe thé vert est meilleur que le café, mais si vous avez l'habitude de boire cette boisson le matin, ne vous refusez pas brusquement lorsque vous passez à un régime faible en glucides.\nIl est assez difficile d'exclure simultanément les glucides et le café de la consommation. En outre, cela peut provoquer une sensation de fatigue, des maux de tête et d'autres symptômes désagréables.\nSi, après une semaine de régime, vous ne remarquez pas de perte de poids, incluez les additifs suivants dans le régime:\nlipase (une enzyme qui aide à décomposer la graisse corporelle)\nAmertume suédoise (améliore la digestion et le métabolisme).\nCe régime plutôt strict, sinon spartiate, doit être suivi pendant 30 jours ou jusqu’à ce que vous obteniez le poids souhaité (n’en faites pas trop, une maigreur excessive est inutile).\nUne fois que vous avez perdu 5 kg et que le résultat est obtenu, augmentez la proportion de glucides dans le régime alimentaire (par exemple, des fruits ou du pain ordinaire) et continuez à surveiller votre poids.\nSi vous remarquez une augmentation, excluez les aliments ajoutés précédemment, revenez à votre régime alimentaire précédent, faible en glucides, et essayez de le conserver dans la vie.\nPourquoi est-il préférable de perdre du poids de 5 kg par mois\nL'excès de poids aggrave de manière significative non seulement l'état physique mais aussi l'état moral d'une personne, réduit l'estime de soi et prive littéralement toute force, par conséquent, le désir de perdre ces kilogrammes détestés dès que possible est compréhensible.\nMais les nutritionnistes sont prudents: les grèves de la faim, les régimes lourds et d’autres conditions stressantes pour le corps ne passent jamais inaperçues. Une mauvaise peau, des ongles et des cheveux, des troubles gastro-intestinaux et des perturbations hormonales ne sont que quelques exemples de ce qui vous attend après une perte de poids rapide. Mais le plus triste, c’est que toutes ces victimes se révèlent en règle générale vaines: le surplus de poids ainsi perdu est restitué, même avec des kilos en trop.\nAprès un tel résultat, ayant une santé altérée et un stress extrême, il est difficile de vous ressaisir et de commencer à vous engager. Par conséquent, n'allez pas de cette façon dans l'espoir que tout sera différent avec vous. Le poids devrait aller à un taux de 1 kg par semaine.\nÀ la fin du mois, vous verrez moins 5 kg sur la balance et vous les perdrez naturellement.\nPour perdre du poids de 5 kg par mois, vous aurez besoin de:\nAjustez la nutrition.\nFaites un exemple de menu pour un mois.\nEffectuer plusieurs exercices physiques par jour pour perdre du poids efficacement. Alternativement, vous pouvez vous inscrire pour la forme physique.\nLes règles d'une bonne nutrition sans régime\nPour perdre du poids de 5 kg en 1 mois, vous aurez besoin d'un petit ajustement de la nutrition. Une bonne nutrition est la base d'une bonne santé et d'une belle silhouette. Si vous mangez bien tout le temps, et pas seulement pendant le mois où vous perdez du poids, le poids perdu ne reviendra pas.\nUne bonne alimentation contient tous les éléments nécessaires à la santé et à l’énergie.\nIl n'y a que quelques principes de base auxquels vous devez adhérer non seulement à ceux qui veulent perdre du poids, mais également à tous les êtres humains:\nBuvez suffisamment d’eau propre par jour (au moins 2 litres). De plus, vous devez boire une demi-heure avant chaque repas et une demi-heure après, mais pas en train de manger. Le matin, l'estomac vide, vous devez boire un verre d'eau tiède, à nouveau une demi-heure avant le petit-déjeuner.\nTu devrais manger régulièrement. Cela accélère le métabolisme, améliore la digestion, ce qui ne fait que perdre du poids.\nLe régime alimentaire doit être varié, cela fournira un équilibre en vitamines dans le corps. Pour ce faire, inclure des fruits et légumes non transformés dans le régime alimentaire.\nExclure du régime les boissons sucrées, salées, grasses, fumées, farinées, les produits semi-finis (saucisses) et les boissons gazeuses. Faites cuire tous les plats à la vapeur ou au four, sans ajouter d'huile ou en quantité minime. Un mois pour perdre du poids, ne buvez pas d'alcool.\nRéduisez la quantité d'aliments en une fois au volume d'un verre. Il est préférable de manger plus souvent (5 à 6 fois par jour), mais en petites portions. Pendant un mois, vous vous habituerez à ce mode et continuerez à le supporter.\nIl y a lentement, de sorte que la saturation rattrape le moment de l'assiette vide et il n'y a aucune tentation d'en imposer plus. Une astuce pour augmenter votre consommation de nourriture: mangez avec des baguettes chinoises ou une petite cuillère.\nEn outre, il convient de noter que malgré la stricte obligation d’exclure les bonbons du régime alimentaire et d’autres choses, les nutritionnistes conseillent d’être plus souples en la matière. N'ayez pas peur de manger ce que vous voulez vraiment, mais il est préférable de trouver le produit idéal pour votre remplacement idéal. Si vous aimez les bonbons, permettez-vous de le manger, mais seulement jusqu'à midi et un peu. Presque tous les produits nocifs et savoureux peuvent être remplacés par quelque chose de proche du goût, mais utile à la fois pour la santé et la perte de poids.\nLe respect du régime d'alcool facilite à la fois le processus de perte de poids et le travail du tube digestif.\nLes collations sont soutenues par une nutrition appropriée. Un sursaut de faim peut gâcher l'humeur ou même provoquer une dépression et une suralimentation. Une collation avec les bons aliments: une pomme, une barre de céréales, une poignée de fruits secs ou de noix, sera utile pour perdre du poids. Cela améliore encore le métabolisme.\nChaque jour, vous devez savoir exactement ce que vous cuisinez le matin, le déjeuner et le soir et ce que vous aurez entre les repas. Il ne devrait y avoir aucun autre produit dans le réfrigérateur.\nPour éviter de consommer des aliments qui ne sont pas utiles pour perdre du poids, dressez une liste de plats pour une semaine et achetez les produits nécessaires. Déterminez l’heure du repas optimale et suivez le programme. Les nutritionnistes recommandent de résister à 2,5 heures entre les repas, mais il y a une seule exception. L'essentiel est de ne pas vous conduire dans un état de stress, comme dans le cas d'un régime strict.\nLes changements positifs que si ces règles simples sont suivies peuvent être observés dans les deux premières semaines. Les premiers kilogrammes partiront, une sensation de légèreté apparaîtra, le tube digestif fonctionnera, l'ambiance s'améliorera.\nQuels aliments et à quel moment est-il préférable de perdre du poids de 5 kg par mois?\nEn cas de nutrition adéquate, il est important que les plats composant le menu hebdomadaire contiennent toutes les quantités nécessaires de glucides, protéines et lipides pour le bon fonctionnement de tous les systèmes.\nPour le petit-déjeuner, une combinaison des produits suivants est idéale: kéfir, flocons d'avoine, céréales au son, lait, fromage cottage. Le petit-déjeuner doit être léger, mais copieux, pour remplir le corps d’énergie toute la journée. Le matin, vous avez le droit de manger du bonbon, mais il est préférable que ce soit un fruit sucré ou des baies.\nLe deuxième petit déjeuner est 1,5-2 heures après le premier. Les aliments légers conviennent ici: pommes, fruits secs, baies, 1 biscuit à l'avoine, un peu de sarrasin avec des fibres saines. Au deuxième petit-déjeuner, il est utile de boire du jus de pamplemousse.\nAu déjeuner, il doit y avoir des légumes et de préférence frais. Vous pouvez manger une tasse de salade fraîche, quelques tranches de pain ou de son de grains entiers, de la viande bouillie.\nMieux vaut assaisonner la salade avec de l'huile d'olive ou saupoudrer de jus de citron: cela entamera activement le processus de perte de poids.\nUn goûter, comme le déjeuner, devrait être léger. Idéal: compote de pommes ou pomme au four avec miel, 1 orange, une tasse de maïs soufflé, une poignée de pruneaux. Ce n'est pas un repas complet, comme le déjeuner, mais plutôt des collations nécessaires pour satisfaire la faim.\nPour le dîner, la nourriture protéinée est traditionnellement préparée. Poisson cuit ou bouilli, poulet ou cuit à la vapeur, garni de légumes cuits, sarrasin. Mais si vous ne ressentez pas une forte faim le soir, vous pouvez simplement manger du fromage cottage.\nPour la nuit Si le dîner est assez léger, environ une heure avant le coucher, buvez un verre de yogourt faible en gras ou du kéfir, mangez une pomme verte ou cuite au four, ainsi que quelques fruits séchés.\nUn tel régime avec une activité physique modérée vous permettra de perdre du poids en douceur en un mois de 5 kg.\nLes portions du dîner pendant le mois doivent être modérées afin de ne pas surcharger l'estomac plusieurs heures avant le coucher.\nExemple de menu pendant une semaine pour perdre du poids\nUn exemple de menu pour perdre du poids comprend 5 repas. Comme collation entre les repas principaux, vous pouvez manger une petite quantité de fruits frais non sucrés, de fruits secs, de noix, de 1/2 tasse de yogourt ou de yogourt faible en gras.\nOptions de petit-déjeuner pour une nutrition adéquate:\nflocons d'avoine avec des fruits secs, de préférence dans de l'eau (200 grammes), 1 fruit,\n1 œuf à la coque, 1 fruit, 2 pains de grains entiers, une tranche de fromage,\nfromage cottage faible en gras (200 grammes), 1 tasse de jus de fruits non sucré fraîchement pressé, une poignée de noix.\nOptions de déjeuner pour une bonne nutrition:\npoitrine de poulet bouillie (150 grammes), une salade légère de légumes aux herbes et à l'huile d'olive, pain à grains entiers,\nune tasse de salade avec du poulet bouilli, des tomates, du boulgour, des herbes aromatisées au miel, 1 fruit,\nsandwich au pain de son avec poisson rouge, aneth, avocat, 1 tasse de yogourt faible en gras.\nOptions de dîner pour une nutrition adéquate:\npoisson maigre cuit au four (200 grammes), salade de légumes,\nfilet de poulet bouilli (150 grammes), légumes cuits au four (brocoli, chou-fleur, potiron), tomates et 1 cuillère à soupe de fromage feta,\n3 pains de seigle, betteraves cuites au four (100 grammes), une tranche de fromage de chèvre - arrangez-vous comme un sandwich.\nLes charges exercées sur les principaux groupes musculaires vont renforcer le corps, le rendre plus durable et éviter le relâchement de la peau après la réduction du volume.\nExercice - un assistant nécessaire lors de la perte de poids. Средняя физическая активность позволит быстрее запустить процесс жиросжигания и избежать снижения веса за счет уменьшения мышечной массы.\nN'essayez pas d'inclure des exercices lourds dans le programme, surtout si vous n'avez jamais pratiqué auparavant. Il est préférable d’effectuer un ensemble d’exercices simples chaque jour pendant 20 à 30 minutes.\nLa formation au cours du mois sera efficace dans la salle de classe sur une base continue.\nCet exercice est fondamental et implique non seulement les jambes et les fesses. Avec le bon squat, les abdominaux et les muscles du dos fonctionnent également. Vous devez squatter 30 à 40 fois dans une approche sans pondération, 15 fois avec pondération, il est conseillé d'effectuer 3 approches au total.\nTechnique: placez vos pieds à la largeur des épaules, le dos droit. Les genoux sont tournés vers l'avant, de même que les pieds. Sur l'inspiration, vous devez prendre le bassin aussi lentement que possible vers l'arrière, en abaissant les hanches pour qu'elles soient parallèles au sol. Les genoux ne dépassent pas les pieds, le dos reste plat. Le poids principal devrait tomber sur les talons. Au point le plus bas, attardez-vous une seconde et expirez lentement.\nDes charges cardio réalisables sont nécessaires pendant la période de perte de poids. Une formation active vous aidera à perdre du poids plus rapidement, à améliorer le travail du système cardiovasculaire et respiratoire.\nC'est bien si vous pouvez sauter pendant 6-8 minutes, mais avec une préparation physique médiocre, il est préférable de réduire ce temps de moitié, en augmentant progressivement le nombre de sauts.\nVous pouvez sauter en 2 ou 3 approches, mais le repos entre elles ne doit pas être passif - courir ou marcher facilement.\nCet exercice renforce parfaitement les muscles des jambes. Allongé sur le côté droit, étendez votre main droite vers l'avant et posez votre tête dessus, placez votre main gauche devant la poitrine pour soutenir le corps.\nSoulevez lentement votre jambe gauche pour qu'elle soit parallèle au sol, verrouillez-la pendant une seconde et abaissez-la lentement. Faire 20 mach. Puis roulez de l'autre côté et répétez la même chose. Après 2-3 jours, augmentez progressivement la charge.\nLorsque les muscles sont suffisamment forts, compliquez l'exercice. A partir de la même position de départ, en soulevant la jambe d’attache jusqu’à la position parallèle, maintenez-le sur le poids et soulevez lentement la jambe inférieure vers elle. Il y aura moins de répétitions de tels mouvements, vous pouvez commencer avec 15 fois et aussi augmenter progressivement la charge. Bien que les deux jambes fonctionnent, mais de manière différente, le côté doit être changé.\nAttitude psychologique: comment perdre du poids sans stress\nUne perte de poids efficace exige une bonne attitude psychologique. Après avoir décidé de perdre du poids, vous devez y adhérer fermement, sans céder aux tentations de manger un produit nocif ou de manquer une séance d'entraînement.\nAssurez-vous de suivre le résultat. Il est seulement nécessaire de mesurer le poids une fois par semaine en même temps, à jeun et sans chaussures. Perdre du poids sera plus facile en compagnie de personnes partageant les mêmes idées. Eh bien, si vous trouvez un groupe du même poids perdant, par exemple, pour un entraînement commun.\nLe bon régime alimentaire est une priorité lorsque vous voulez perdre du poids sans divers régimes et ne pas vous faire du mal.\nPremière semaine La condition la plus importante au stade initial de la perte de poids efficace est l’adaptation des repas par jour. Il devrait y en avoir au moins cinq. Les aliments doivent contenir le moins de graisse possible. Le tabou principal pour vous sera: hamburgers, tartes, frits dans une poêle avec de la graisse et d'autres aliments similaires. Si vous avez surmonté cette étape, commencez par l’acquisition d’un modèle.\nDeuxième semaine À ce stade, abandonnez les aliments frits, ainsi que les produits laitiers (beurre et crème sure). Et aussi manger au moins cinq fois par jour. Au moins deux fois par jour, préparez vos propres salades de légumes. La digestion et le métabolisme sont normalisés grâce à l'utilisation de légumes contenant des fibres. Vous remarquerez également une amélioration de l'état de la peau, des cheveux et de tout le corps.\nTroisième semaine. Il prévoit l'exclusion complète de la viande grasse de l'alimentation. Vous devez prendre des fruits de mer. Il est permis de manger du filet de poulet, mais pas en grande quantité. À ce stade, il est nécessaire de réduire de 2/3 la quantité d'aliments en portions, c'est le processus de réduction du nombre de calories.\nQuatrième semaine. Vous faites tout bien si vous avez adhéré au système spécifié avant ce moment. À ce stade, vous devez vous priver de votre apport en glucides. Nous lançons dans notre régime des poissons de toutes sortes, des salades de légumes, du thé avec un manque complet de saccharose. Le matin, vous êtes autorisé à vous offrir un morceau de pain. Taboo - jus de fruits et de café. Les jus de légumes viennent remplacer qui ont les propriétés nécessaires et bénéfiques pour vous en cette période. En plus du régime sera l'exercice.\nPerdre du poids en cinq mois par mois\nAvec l'aide de ce type de régime, nous allons essayer de parvenir à une meilleure perte de poids et examiner des options pour des plats acceptables. Parmi ces groupes, vous devez adhérer à un formulaire:\nUne tasse de lait sans gras, une boisson au thé ou au café avec des biscuits au son, un fruit - une pomme,\nUne tasse de lait sans gras, une boisson au thé ou au café avec un morceau de pain au son avec de la confiture ou du fromage, un fruit - une pomme,\nYaourt sans gras, deux craquelins au son, fromage ou saucisse, fruit - une pomme.\nAu deuxième petit-déjeuner, buvez un verre de thé de toute sorte sans sucre.\nPoitrine de poulet grillée sans peau, trois tranches de potiron bouilli,\n150-200 grammes de viande rouge sans graisse avec une salade de légumes,\nUne salade de lentilles, haricots et autres légumineuses avec une tranche de pain,\n200 grammes de thon avec salade de légumes.\nSalade de fruits, une tasse de thé ou de café, un petit sandwich avec de la confiture ou du fromage,\n1-2 yaourts sans agrumes, agrumes, craquelins au son et confiture,\nUne tasse de thé ou de café, un biscuit au son, avec un produit à base de saucisse ou de fromage, des fruits,\nGelée de fruits, une tasse de thé ou de café, du pain.\nŒufs sur le plat avec du fromage et de la pâte de tomate,\nSalade de poisson (par exemple, saumon ou sardine).\nCes produits rendent la perte de poids difficile.\nComme nous l'avons déjà indiqué, la première règle obligatoire pour perdre du poids est la restructuration de votre régime alimentaire. Les produits qui ne vous permettent pas de perdre des kilos inutiles sont les suivants: produits à base de farine, aliments sucrés ou salés, aliments fumés ou frits, hamburgers, boissons gazeuses, alcool.\nExercices de perte de poids de 5 kg de sport\nSi vous vous fixez comme objectif de perdre du poids de cinq kilogrammes, ajoutez de l'exercice à votre style de vie. Pour ce faire, il n'est pas nécessaire de visiter la salle de fitness, vous pouvez vous engager dans l'éducation physique à la maison et dans le parc. Le centre de remise en forme au choix offrira un grand nombre de cours et de programmes de perte de poids. Dans ce cas, vous pouvez choisir un type d'exercice plus approprié pour vous-même et en déterminer le coût. En donnant la préférence aux cours à la maison, nous vous aiderons à choisir le bon type de cours. Vous pourrez ainsi choisir celui qui vous convient le mieux.\nLe système d’exercice suivant, qui doit être effectué quotidiennement, vous aidera à perdre du poids de cinq kilogrammes:\nNous sautons avec une corde. L'occupation charge tous les muscles, contribue parfaitement à brûler des calories inutiles. Les gros plis sur le ventre vont progressivement diminuer, resserrer les fesses et les hanches.\nÉtirer les muscles et les ligaments du corps. Combinez l'activité avec la corde à sauter ou des exercices de course à pied. L'étirement doit être appliqué après ces cours.\nPlanche. Renforcer les muscles de tout le corps et augmenter l'endurance du corps. Prenez une pose du corps en position horizontale, les avant-bras et les jambes doivent reposer. Le corps s'étire linéairement. Quoi qu’il en soit à première vue, l’exercice n’est pas simple et demande beaucoup de puissance.\nRecommandations pour effectuer des exercices physiques:\nRenouvelez votre garde-robe avec des vêtements de style sportif. Il est très confortable pour le corps et contribue à l’étude des muscles de tout le corps pendant les cours.\nAu début, ne vous faites pas beaucoup d’exercices, faites tout progressivement. Augmentez le nombre de représentants ou de minutes de la classe. L'exercice ne nuira pas à votre santé et le résultat d'un changement de la forme de votre corps ne sera pas long à venir. Faites de l'exercice à une heure précise, au plus tôt deux heures avant de manger.\nPour que vos efforts ne permettent pas de quitter rapidement le corps, vous devez suivre quelques conseils.\nMaintenir votre poids. Si vous avez réussi à obtenir du succès - ils ont perdu 5 kilos en trop, n'oubliez pas que l'un des composants du résultat est l'eau qui a quitté le corps. Maintenez le régime et l’activité physique mentionnés ci-dessus afin de ne pas perdre le résultat initial. Définissez vous-même une certaine quantité de calories consommées par jour et observez-la. Le poids peut être stable et la silhouette prendra de belles formes, à mesure que la masse musculaire s'accumule, car le corps s'est adapté à la perte de liquide.\nNe pas casser le mode. Lorsque vous suivez un régime, des désirs et des tentations irrésistibles apparaissent souvent. Tout cela peut entraîner une véritable gourmandise, vous n'ajouterez donc que votre poids. Ici, vous devez respecter la règle: mangez vos aliments préférés avec modération. En aucun cas, ne pas manger la nuit! Mieux vaut manger plus copieux le matin ou le déjeuner. Le dîner ne devrait pas alourdir le corps.\nChanger les régimes et l'exercice. Changer le régime alimentaire et l'orientation des exercices afin que la réduction en kilogrammes soit maintenue pendant une longue période. Complétez votre régime par un entraînement en force pour développer vos muscles. Lorsque vous faites de l’aérobique, brûlant ainsi des calories inutiles, un ralentissement du métabolisme peut survenir.\nLes exercices de course peuvent être remplacés par la natation ou le cyclisme. Vous pouvez manger plus dense trois fois par jour, modifiant ainsi vos cinq repas par jour. Votre corps ne devrait pas s'habituer à une seule direction.\nPendant le régime, ne mangez pas et ne vous limitez pas aux produits carnés. Ils conviennent bien aux fruits de mer, au poisson ou même à la poitrine de poulet.\nNe mangez pas d'aliments fabriqués à l'aide de techniques de fabrication. Le nombre de propriétés utiles est minimisé. Ce groupe comprend les céréales instantanées, les aliments sucrés et autres.\nMangez le plus de fruits ou de légumes frais déchirés possible.\nEn suivant ces conseils, vous pouvez facilement perdre les 5 kilos en trop et votre silhouette sera encore plus belle et spectaculaire! Ne pas oublier la nécessité de changer le régime alimentaire et les types d'exercice. Créez-vous et goûtez la bonne vie!\nCopyright 2020 \_ Magazine Internet comment tout faire \_ Comment perdre du poids de 5 kg par mois à la maison


Climatiseur MXZ-4F83VF Mitsubishi | climatisation de maison\nMitsubishi Tri-split MXZ-4F83VF + MSZ-EF18VGKS + MFZ-KT25VG + MFZ-KT35VG\nVente clim tri-split Split MSZ-EF - Gris et Console MFZ-KT - R32 Mitsubishi Electric\nVous voulez vous commander un climatiseur ? Le marché de la climatisation est si étendu et les fabricants sont si nombreux qu'il est parfois complexe de se décider quand vient le moment de choisir un nouveau climatiseur. Toutefois, le choix de la marque est en mesure de vous aider à surmonter cet obstacle. Les plus grandes marques, telles que Mitsubishi Electric, avec leurs investissements dans la recherche-développement, certifient en effet des produits performants et fiables. Mitsubishi, entreprise créée en, doit son succès à la performance de ses climatiseurs.\nDe plus, si les produits de la marque conviennent tout à fait aux particuliers, la qualité de ses équipements comblera également les spécialistes. Optez pour un climatiseur Mitsubishi et vous ferez des heureux aussi bien parmi vos proches que parmi votre clientèle. Pour des équipements alliant confort thermique, technologie et performance, sélectionnez un climatiseur fixe de la marque japonaise Mitsubishi Electric comme la climatisation multi split réversible Split MSZ-EF - Gris et Console MFZ-KT - R32. Inutile d'attendre l'été pour vous appareiller !\nPlusieurs unités intérieures constituent le multisplit, c'est pour cette raison que son efficacité convient aux logements qui ont beaucoup de pièces. Il faut toutefois signaler que le split peut rafraîchir une importante surface. Pour la discrétion, le modèle monosplit est préféré au monobloc, en particulier pour une salle. Les équipements réversibles ont pour ambition de vous faire économiser de l'espace ainsi que de l'énergie. En effet, ils remplissent parallèlement le rôle de chauffage et de climatiseur, tout en vous garantissant des économies d'énergie jusqu'à 50 %. Encore plus respectueux de l'environnement qu'un modèle standard, une climatisation multi-split inverter s'adapte en permanence aux changements de température pour empêcher les redémarrages à répétition.\nPour une parfaite tranquillité, vous pourrez bénéficier des services d'installation et de mise en service de vos équipements que Chauffage et climatisation propose à l'intégralité de ses consommateurs. Vous avez encore des questions sur la prise en main et l'entretien de votre clim ? Notre installateur de climatisation vous fournira tous les renseignements nécessaires durant la pose de votre article. N'hésitez pas à passer du temps sur notre site web pour faire le meilleur choix possible pour cet été.\nAfin que chacun puisse trouver son bonheur, Mitsubishi Electric a conçu différentes séries pour ses climatiseurs, des modèles qui vous donneront sans aucun doute entière satisfaction.\nLes références de Mitsubishi sont de très bonne facture : choisissez confort thermique, technologie et performance du climatiseur Tri-Split Mitsubishi Electric. Avec une puissance nominale de 8 300 Watts, le climatiseur tri-split réversible Mitsubishi Electric est performant pour les très grandes pièces. Sa plage de fonctionnement en mode froid est située entre -10°C et 46°C et celle en mode chaud est située entre -15°C et 24°C. Certains fluides auront une conséquence plus ou moins mauvaise sur la planète, alors veillez à la qualité du fluide employé par l'équipement. Le fluide frigorigène R-32 utilisé par climatisation Tri-Split Mitsubishi Electric n'influence pas la couche d'ozone, puisque son PRG s'élève à 675.\nLe système de climatisation MSZ-EF18VGKS + MFZ-KT25VG + MFZ-KT35VG + MXZ-4F83VF Mitsubishi Electric a des dimensions de 750 X 600 X 215 mm ou 885 X 299 X 195 mm. Au-dessus d'une porte, cet équipement sera moins discret que de plus petits équipements. Il est préférable d'être doté du disjoncteur 25A pour la bonne marche du modèle.\nEn ce qui concerne les performances énergétiques, le climatiseur 3 split Split MSZ-EF - Gris et Console MFZ-KT - R32 est très bien classé avec un SEER de 8,51 et un SCOP de 4,72 qui lui donnent une note d'A++. Avec une puissance de 8,3 kW en mode froid et de 9,30 kW en mode chaud, le climatiseur 3 split Split MSZ-EF - Gris et Console MFZ-KT - R32 Mitsubishi Electric est très performant. Les fonctionnalités sont accessibles à distance de l'article, à l'aide de la télécommande infrarouge du climatiseur tri-split réversible Mitsubishi Electric.\nL'émission sonore à l'intérieur de la clim 3 split Split MSZ-EF - Gris et Console MFZ-KT - R32 Mitsubishi Electric est de 20 dB. C'est donc un modèle très discret. On remarque aussi une émission sonore à l'extérieur de 50 dB. La teinte argent de ce modèle est moins classique qu'une nuance blanche. Cependant, elle est plus moderne et conviendra aux domiciles contemporains.\nProfiter des bienfaits de la clim sans trop dépenser, tout en préservant l'environnement, c'est possible. Avec le climatiseur à petit prix, vous surmonterez les journées les plus chaudes en toute tranquillité. Les composants sont couverts 3 ans, et le compresseur 5 ans. Les clients qui attachent autant de valeur au respect de l'environnement qu'à leur bien-être apprécieront le climatiseur inverter Mitsubishi Electric. Soyez prévoyant et anticipez les trop fortes chaleurs !\nClim multi-split MXZ-4F83VF Mitsubishi : entretien de climatisation Mitsubishi par un professionnel et vente de climatisation à prix attractif.\nMitsubishi Tri-split MXZ-4F80VF + MSZ-EF18VGS + MFZ-KT25VG + MFZ-KT35VG\nPrix spécial : 5 151,00 € TTC\n-45% Vous économisez 4175€


Le coin de VLC\nLe coin de VLC !\nPour accéder aux pages HTML, cliquez sur l'image correspondante...\nComme son nom l'indique, il s'agit d'un transcodeur basique : de nombreux autres formats sont gérables par ffmpeg, mais cette version se veut volontairement limité à ceux-là.\nN'hésitez pas à revenir régulièrement sur ces pages : des fonctionnalités complémentaires sont en cours de développement... Vous trouverez les mises-à-jour ici...\nTéléchargement du paquetage de base : Windows / Linux\nCe mode d'emploi, loin d'être exhaustif, est basé sur la version 0.8.5 de VLC. Celle-ci apporte de nouvelles fonctionnalités que je me suis efforcé de décrire...\nNous en sommes désormais à la version 0.9.xxx mais la prise en main décrite ici est toujours d'actualité, même si de nombreuses fonctionnalité ont été rajoutées\nSi vous avez des suggestions ou des corrections à me soumettre, n'hésitez pas à me contacter !\nIci sont décrites les commandes applicables à VLC 0.8.5. Certaines semblent ne pas fonctionner... Peut-être s'agit-il de fonctions prévues pour une version ultérieure ou d'une méconnaissance de ma part...\nDans cette première partie, je me contente d'exposer les commandes "brutes" en détaillant les préalables obligatoires et les fonctionnalités afférentes...\nL'ensemble de ces commandes est bien évidement utilisable avec n'importe quel OS : seul le format du fichier de sortie diffère...\nCette petite application est destinée à réduire le "gel d'images" pour les internautes dont l'atténuation de la ligne rend la réception TV "limite"...\nSi un problème se présente pour sa mise en œuvre, reportez-vous au mode d'emploi de VLC : toutes les solutions y sont abordées. En effet, vous rencontrerez peut-être un problème de configuration du pare-feu ou aurez du mal à automatiser le chargement de la liste de lecture... Aussi, inutile de m'écrire à ce propos : je ne vous répondrai pas !\nà la connectique\nLe monde du multimédia deviens une véritable "jungle" quant à la connectique... Voici un bref exposé des différents types de liaison "grand-public" disponibles et leurs propriétés...


Rédiger la dissertation | Annabac\nUne fois le plan détaillé établi, on peut passer à la rédaction de la dissertation. Il est préférable de rédiger d’abord au brouillon l’introduction et la conclusion, éléments essentiels de la copie.\nI Rédiger l’introduction\nL’introduction comporte trois éléments.\nTout paragraphe commence par un alinéa. Sautez une ligne après l’introduction, avant la conclusion et entre chaque partie de votre développement.\nL’amorce permet de délimiter le domaine auquel appartient le sujet en le resituant par exemple dans une époque ou une question littéraire plus large. Ces premières lignes sont décisives pour capter l’attention du lecteur : évitez donc les amorces passe-partout (« Untel, le plus grand écrivain du xixe siècle… »).\nLa présentation du sujet permet d’aboutir à la problématique.\n• S’il s’agit d’une citation, mentionnez l’auteur et citez-la (si elle est longue, ne citez que les mots clés). Il faut ensuite l’expliquer et la problématiser, c’est-à-dire la reformuler sous forme de question.\nL’annonce du plan est une étape indispensable pour guider votre lecteur. Gardez-vous de donner la réponse à la question soulevée, mais mettez en valeur la progression de votre argumentation et le lien logique entre les parties.\nVoici un exemple d’introduction sur le sujet proposé :\n[amorce] Dans Andromaque, tragédie inspirée de l’épisode antique de la guerre de Troie, Racine met en scène le dérèglement des passions à travers une complexe chaîne d’amours non partagés. [présentation du sujet] Charles Péguy déclare à propos des personnages de Racine que : « Tout est adversaire, tout est ennemi aux personnages de Racine : les hommes et les dieux ; leur maîtresse, leur amant, leur propre cœur ». Dans ce jugement, il insiste ainsi sur la solitude tragique du héros racinien. [problématique] Comment cette opinion s’applique-t-elle aux personnages d’Andromaque ? [plan] Nous considérerons d’abord le héros racinien à l’aune des conflits dans lesquels il se débat, puis nous montrerons que la notion d’adversité est caractéristique des héros tragiques de Racine.\n– une phrase introductive présentant l’idée clé du paragraphe (argument) ;\n– le développement de cette idée, illustré d’exemples brièvement analysés ;\nNe cherchez pas à mentionner toutes vos connaissances sur l’œuvre : choisissez uniquement celles qui sont utiles au traitement du sujet.\nIl vaut mieux ne pas faire d’ouverture que de faire une ouverture artificielle, sans lien réel avec le sujet.\nPlus courte que l’introduction, la conclusion comporte deux éléments :\n• un bilan, qui récapitule ce qui a été dit. Il ne s’agit ni de refaire le devoir, ni d’ajouter des idées ou des exemples nouveaux mais d’apporter une réponse claire à la problématique soulevée en introduction.\n[bilan]Le destin tragique des protagonistes d’Andromaque est scellé : en proie à des conflits dont l’issue ne peut être positive, ils inspirent à la fois pitié et terreur. L’adversité à laquelle ils font face, soulignée par Péguy, est caractéristique des héros raciniens. [ouverture] Mythe antique revisité par la tragédie classique, le sort d’Andromaque est universel. Les personnages de Racine, indécis et impulsifs, nous touchent par leur malheur et leur combat pour y échapper.\nÉlaborez également une fiche plus générale sur le vocabulaire de l’analyse littéraire, qui pourra vous servir quel que soit le sujet.


RNCP28203 - Manager expert de la filière équine (MS) - France Compétences\nManager expert de la filière équine (MS)\nLa filière équine est composée de l’ensemble des acteurs qui interviennent auprès des chevaux. Il s’agit, en amont, des activités de reproduction et d’élevage (éleveurs, haras…). En aval, des activités liées aux divers usages du cheval : loisirs, sports et tourisme (centres équestres, fédérations d’équitation, compétitions, opérateurs privés de tourisme…), l’organisation de courses (sociétés de courses, hippodromes, entraineurs…) mais aussi la locomotion (développement des activités de transport à cheval…). La vente de chevaux, en particulier pour les courses, constitue également une activité importante de la filière. D’autres activités connexes se sont développées au sein d’entreprises industrielles ou de services : alimentation, santé et soin de l’animal, équipement du cavalier, transport des chevaux… avec souvent, une dimension « recherche » importante.\nLes titulaires du titre « manager expert de la filière équine » sont en capacité d’exercer dans tous les segments de la filière. Généralistes par définition, ils savent gérer la complexité des interactions entre des champs d’activités variés, des structures hétérogènes et des industries/services connexes en plein essor. Ces activités sont très variées mais relèvent toujours d’une dimension stratégique. Leur dimension internationale est quasi systématique. Les titulaires du titre « manager expert de la filière équine » contribuent à la croissance et au développement de l’entreprise ou de leur association. Ils ont en charge de gérer des projets. Leurs activités revêtent des spécificités fortes dans le fait qu’elles s’appliquent à « du vivant » : le cheval.\nLe chef de mission d’une institution ou d’une association dédiée au cheval a en charge la gestion de projets de développement axés généralement sur la communication et l’événementiel. Il est susceptible d’être responsable de cette même structure, il aura alors à superviser les équipes et à contribuer à élaborer la stratégie, tout comme il devra en assumer la gestion financière.\nLe cadre « manager expert de la filière équine » de structures privées, dont l’activité est liée directement au cheval ou de façon connexe, a en charge la stratégie commerciale et/ou marketing de l’entreprise. Il organise des événements pour les partenaires et clients. Il gère les relations publiques pour la structure ou dans son domaine d’intervention. Il analyse les marchés et le positionnement des produits/services dont il a la charge. La conception et la mise en œuvre de services associés au produit relève souvent de sa responsabilité.\nCertains mèneront des activités très techniques et spécialisées (dans le domaine de la reproduction pour les haras par exemple), d’autres, et particulièrement lorsqu’ils sont responsables ou créateurs d’entreprises, mèneront des activités très polyvalentes.\n•Réaliser un audit de sa structure dans le contexte de la filière équine\n•Identifier les problématiques à traiter et les opportunités au regard de la place de la structure au sein de la filière\n•Elaborer un projet de développement de sa structure\n•Mettre en œuvre le processus de gestion de projet dans le cadre du développement de l’activité de la structure\n•Impulser et piloter la démarche\n•Organiser le travail en groupe\n•Mobiliser les acteurs du projet\n•Maîtriser la gestion des ressources humaines dans le cadre de la direction d’équipe, d’entreprise ou de la gestion de projet dans la filière équine\n•Gérer financièrement un établissement équestre\n•Faire des choix de structuration juridique, financière et comptable lors de la création d’une entreprise dans le domaine de la filière équine\n•Construire un diagnostic économique et financier avec l’assistance d’un professionnel\n•Dialoguer avec des partenaires dans les domaines économiques et financiers\n•Comprendre les documents comptables et les utiliser pour une analyse économique et financière\n•Prendre en compte l’innovation dans l’activité d’entrepreneur\n•Posséder des outils de compréhension des différentes sources d’innovation\n•Connaître des moyens d’accès à la R&D\n•Maîtriser les connaissances de base du marketing stratégique et opérationnel\n•Etre en capacité de négociation et d’échanges commerciaux et d’export pour la vente des chevaux et/ou de produits de la filière équine\n•Situer son approche du client dans l’action globale\n•Maîtriser les spécificités du fonctionnement du cheval\n•Comprendre et discuter l’impact des pratiques en élevage et en écurie d’entraînement sur la physiologie\n•Connaître le socle de base des sciences et des techniques équines pour travailler auprès des chevaux\nLes titulaires du titre « manager expert de la filière équine » travaillent dans les structures suivantes (sont cités entre parenthèses des exemples en France mais seront aussi employeurs leurs équivalents à l’étranger ainsi que des organismes internationaux tels que la Fédération Equestre Internationale) :\n•centres d’élevage et (ou) d’entraînement\n•Haras, centre d’insémination\n•associations de race : Syndicat d’éleveurs des chevaux de sang, Association Nationale du Selle Français, France Trait, ...\n•organismes liés aux autres activités hippiques et organismes transversaux : Fédération Française d’Équitation, Conseils des Chevaux, ...\n•administrations, établissements publics et collectivités territoriales : Conseils Régionaux, Chambres d’agriculture ...\n•organismes liés aux courses : France Galop, Société d’Encouragement à l’Élevage du Cheval Français, sociétés de courses, ...\n•entreprises de la filière équine : fabrication et distribution de matériels dédiés, entreprises de nutrition animale, équipementiers spécialisés, agences de ventes, …\n•entreprises connexes dont tout ou partie de leur activité est tournée vers la filière équine: banques, cabinets (gestion, assurances,), maisons d’édition, agence d’événementiels, organismes sociaux du secteur…\nLes emplois les plus souvent rencontrées sont :\n•Chef de mission/projets, directeur (trice) d’association, de syndicats, d’institution (Conseils départementaux du cheval, association de promotion de races …)/responsable de service (collectivités territoriales, services déconcentrés de l’Etat, Instituts nationaux…) ;\n•Responsable/directeur (trice) commercial, responsable/directeur (trice) de la stratégie commerciale, chargé(e) de relation client à l’international et/ou sur un secteur géographique, courtier dans les entreprises industrielles ou de services connexes ;\n•Responsable/directeur (trice) marketing dans les entreprises industrielles ou de services connexes ;\n•Responsable des partenariats, chargée de communication et d’événementiels pour les divers employeurs de la filière ;\n•Créateur (trice)/repreneur/chef d’entreprise.\n5 personnes dont 2 professionnels\nArrêté du 07 avril 2017 publié au Journal Officiel du 21 avril 2017 portant enregistrement au répertoire national des certifications professionnelles. Enregistrement pour cinq ans, au niveau I, sous l'intitulé "Manager expert de la filière équine (MS)" avec effet au 09 mars 2010, jusqu'au 21 avril 2022.\ncontact : www.mesb.fr


par castyo971 le Ven 31 Déc - 13:58\nMon nom est loic,je suis de Nantes et j'ai découvert il y a pas très longtemps ce forum.\nJ'ai enfin saute le pas concernant l'achat d'un RC,j'ai craqué pour HPI E-10 touring RTR.\nJe suis un débutant qui demande qu'a progressé,ce RC me parrait bien pour un debut.\npar quentin85 le Ven 31 Déc - 14:40\npar Soury le Ven 31 Déc - 14:58\npar castyo971 le Ven 31 Déc - 15:05\npar maxlps le Ven 31 Déc - 16:32\nsalut bienvenue la e10 ces pas mal mai faut optionné pas mal par contre...\npar castyo971 le Ven 31 Déc - 17:09\nOK,il faudrait optimiser quoi en premier par exemple?\npar quentin85 le Ven 31 Déc - 17:35\nroulements a billes cardans, central en alu(arbres de transmission),moteur et variateur (car le 27t d'origine va très vite)......................la liste est longue\npar castyo971 le Ven 31 Déc - 18:36\nMerci pour ses 1er éléments...Sa sera pour le mois de février je pense le temps de me faire un peu la main.\npar maxlps le Sam 1 Jan - 14:16\nmoi j' ai fait roulement en premiere ces super important ensuite cardans centrale et spool ar avec cardant metal triangle de direction haut et bas barre anti rouli fusée de roue et direction chassie alu moteur 9t 60a ces a peut près tout\npar quentin85 le Sam 1 Jan - 14:18\na sa oui tu as tout fait\npar maxlps le Sam 1 Jan - 14:20\nsi tu veut allez voir castyo\npar speedpowa le Sam 1 Jan - 20:16\npar castyo971 le Dim 2 Jan - 0:02\nMerci les gas,je vais prendre un upgrad phase 1 de\nChez yeah racing...\npar Mazinger le Dim 2 Jan - 11:09\npar quentin85 le Dim 2 Jan - 11:24\ncastyo971 a écrit: Merci les gas,je vais prendre un upgrad phase 1 de\nsa ces un bon kit par contre tu le prend bien sur le site de RCMART ?\npar castyo971 le Dim 2 Jan - 13:02\nJustement je sais pas ou le prendre...\nC'est la ou il es le moins chère ?\npar maxlps le Dim 2 Jan - 13:10\npour moi tout le kit ces de la merde en plus de payé un moteur 23t sa change rien par rapport au 27t d' origine, les cardan ces pas des homocinétique tu en aura besoin quand tu posera un spool donc y reste les roulement et l' arbre de transmition XD\npar castyo971 le Dim 2 Jan - 13:19\nDonc si je comprend bien il est déconseillé de prendre ce kit !\nQue prendre alors.\npar V!Ft le Dim 2 Jan - 13:22\nBah, l'idéal serais de changer de chassis et de ne pas perdre de temps a upgrader un e10 !!\npar castyo971 le Dim 2 Jan - 13:28\nSi je change de châssis cela va me coûte aussi cher non?\nLes pièce sur mon châssis e10 seront-ils compatible?\nAurais-je que le châssis nue?\nPS : Désolé pour toutes les question mais je le rappelle c'est ma premiere experience dans ce domaine,je n'y connais pas grand chose.[u]\npar maxlps le Dim 2 Jan - 13:33\nba moi mon e10 ma couté plus chere une fois fini que mon yokomo driftmaster acheté neuf d' occase....\nmai mon e10 elle tourne super aussi mai ces limité quand tu veut évolué.\nDernière édition par maxlps le Dim 2 Jan - 14:27, édité 1 fois\npar beatbox44 le Dim 2 Jan - 14:23\nJe suis aussi sur une E10, et surtout ne les ecoute pas! je les suis sans probleme tout est question de pilotage!\nSur mon E10, les modifications sont assez limiter: Moteur 20T et 15T, Cardan central alu, Kit roulement, et des pneus T Drift. Cela me suffit amplement pour drifter. Certes je n'ai pas la meme patate que ceux equipé en brushless, mais au moins, elle bouffe pas les accus a tout va! :p\nCommence a te faire la main sur la E10, quand tu sentira que tu arrivera au bout, change de chassis, pour un sprint 2, un yokomo, ou un VDF ...\npar maxlps le Dim 2 Jan - 14:26\ntu passe comment en cs avec une e10 ?\npar beatbox44 le Dim 2 Jan - 14:32\nPas besoin de CS, un bon pilotage suffit Avant de passer directement sur une grosse machine qu'il ne maitrisera pas forcement, autant commencer petit\n"Fin apres c'est mon avis hein, si il veux changer direct de chassis, ca le regarde\npar maxlps le Dim 2 Jan - 14:35\nquoi que http://csjunkies.com/viewtopic.php?f=34&t=253 XD\nces pour sa que je lui ai dit s tu veut évolué ces pas le meilleur chassie mai on se marre bien avec deja ces sur.


Vol pas cher Harare - Livingstone avec GO Voyages\nRéservez votre vol pas cher de Harare à Livingstone\nRetrouvez toutes les informations pratiques afin d'organiser au mieux votre voyage de Harare à Livingstone.\nVotre vol Harare - Livingstone au meilleur prix\nRecherchez-vous un vol de Harare à Livingstone ?\nVous avez prévu de vous rendre à Livingstone pour vos vacances, pour un voyage d'affaires ou tout simplement pour aller rendre visite à votre famille ou à des amis ? Vous pouvez compter sur GO Voyages pour vous aider à trouver les vols les moins chers et les meilleures offres entre Harare et Livingstone.\nTrouver un vol pas cher entre Harare et Livingstone\nRéservez vos billets d'avion entre Harare et Livingstone grâce au comparateur de vols GOVoyages.com. Avec ou sans escale, compagnie aérienne low cost ou traditionnelle, bagage en soute inclus ou non, faites votre choix ! Le moteur de GO Voyages vous permet de filtrer votre recherche selon différents critères pour dénicher les offres qui vous correspondent pour votre voyage à Livingstone.\nQuelque soit la raison de votre séjour, GO Voyages vous aide à comparer les offres des compagnies aériennes et trouver le meilleur prix pour le trajet Harare - Livingstone. Si vous êtes flexible sur les horaires ou au niveau des dates, notre outil vous permettra de réserver au prix le plus bas. S’il s'agit d'un voyage prévu à la dernière minute, nous vous aidons à trouver le vol Harare-Livingstone qui s’adaptera le mieux à vos exigences.\nUne fois votre réservation effectuée, nous vous accompagnons tout au long de votre séjour à Livingstone en vous fournissant des informations pratiques sur votre vol au départ de Harare. GO Voyages propose également des services complémentaires comme les transferts aéroports depuis Harare ou pour vous rendre au centre-ville de Livingstone, de la location de voitures, ou encore de la réservation d'hôtels si vous désirez vous déplacer et vous héberger à Livingstone.\nLe COVID-19 a-t-il un impacte sur les vols Harare Livingstone ?\nChez Govoyages, nous souhaitons nous assurer que votre voyage ne sera pas affecté par les mesures de restrictions prise par Zambie et que vous pourrez partir depuis Harare. Lors de votre achat sur notre site, nous vous garantissons d´un billet d'avion flexible : vous pourrez ainsi changer votre billet sans frais de changement ou vous faire rembourser intégralement !\nComment trouver des billets pas chers de Harare à Livingstone sur GoVoyages ?\nSur GoVoyages, nous utilisons le machine learning pour trouver le vol le plus économique entre Harare et Livingstone. En tenant compte des combinaisons de compagnies aériennes, des escales, des vols directs ainsi que des différents critères pour les trajets, notre moteur de recherche permet d'offrir à nos clients le meilleur prix dans les meilleures conditions.\nQuelle est la meilleure période pour réserver un vol Harare Livingstone ?\nLes mois les plus populaires pour réserver un billet de Harare à Livingstone sont les mois de décembre, septembre et janvier.\nQuelle est la meilleure période pour voyager de Harare à Livingstone ?\nLe meilleur moment de l'année pour se rendre à Livingstone en voyageant depuis Harare dépend de vos préférences, comme le climat, la saisonnalité et, bien sûr, le prix des billets d'avion. D'après nos analyses faites sur Govoyages.fr, octobre est le mois le plus populaire pour se rendre à Livingstone depuis Harare, suivi de mars et de janvier. Par contre, si vous préférez éviter la haute saison et être plus tranquille, janvier, mars et octobre__ sont les mois où le volume de recherches de vols pour l'itinéraire Harare - Livingstone est le plus bas. Faites votre choix !\nCombien de temps dure le vol de Harare à Livingstone ?\nLa temps d´un vol entre Harare et Livingstone est d'environ 03:25 heures, en considérant une distance moyenne de 1 929 km, tant pour les vols avec ou sans escales de l'itinéraire (qui peuvent avoir un ou plusieurs arrêts dans d'autres villes entre les deux).\nVols vers Livingstone Vols vers Harare\nVol Harare Lusaka\nVol Kariba Victoria Falls\nVol Bulawayo Blantyre\nVol Lusaka Kasane


10 mois à l'autre bout du monde en famille: l'heure du bilan -\nby seayouson 4 mai 2018\n10 mois tout rond. On est arrivé en Californie exténués et sans bagages le 5 juillet. On reprend l’avion pour le vieux continent le 5 mai. 10 mois, c’est pas si long mais ça permet d’avoir le temps d’appréhender un bout de pays, une région ou dans mon cas, un État américain. Ce retour sur ma terre natale me hante, je suis partagée entre excitation et tristesse. Il ne sera a priori que temporaire, on devrait revenir au soleil en septembre, mais les lignes du futur sont encore floues. En attendant, je fais le bilan de cette presque année passée sur la Côte Ouest.\n* Cette lumière infernale (et par extension, la météo). Le soleil est toujours éblouissant, même quand il y a des nuages. Se réveiller parce qu’un rayon nous chatouille le visage, ça influe sur l’humeur, sur le déroulé de la journée, ça change tout. Oui, vivre au soleil a une réelle incidence sur la qualité de vie. Je peux désormais en témoigner.\n* Notre rythme quotidien. Je travaille à la maison. Mon amoureux, mon mari, son papa, ma moitié, bref appelons-le Dan, après tout ce n’est qu’un prénom, a gardé Ezra chaque jour que l’année a déroulé. Pas de course effrénée dès le réveil, pas d’embouteillages, pas de retard puisque pas de rendez-vous. On a pris le temps de se lever, de petit-déjeuner en famille chaque matin, de prendre l’apéro dès mon ordinateur éteint, de jouer avec notre fils. Un luxe presque impossible à reproduire en Belgique, là où se trouve « notre vraie vie » et où il y a toujours un truc à faire ou quelqu’un à voir.\n* L’immensité des routes et des paysages. Là où en Belgique je rechigne parfois à tirer une pointe jusqu’à la côte parce que ça me prend 1h30, en Californie, on n’hésite jamais à faire deux heures de trajet (trois avec les embouteillages) pour aller voir l’océan et autant dans l’autre sens pour rentrer à la maison le même jour. La nature est encore indomptée dans plein de coins. L’espace, le sentiment de liberté m’inspirent plein de choses positives. Parmi nos découvertes coups de coeur: le lac Tahoe, une merveille d’un bleu limpide au milieu des pins et des montagnes.\n* La sympathie générale des Californiens. A la caisse, on te demande systématiquement si tu as trouvé « tout ce qu’il fallait ». Et ce n’est pas de la politesse, c’est une vraie question. Dans la rue, on se dit bonjour. Et mes voisins, alors qu’on ne les connaissait que depuis un mois, ont proposé de nous prêter leur deuxième voiture. Parce qu’ils ne l’utilisaient pas à ce moment-là. Du jamais vu en Belgique. Il y a quelques années, j’avais trouvé ça oppressant. Depuis que j’ai compris que ça faisait partie de la culture californienne, je le vis très bien et je deviens moi aussi plus prévenante.\n* La langue. Certaines expressions que je n’avais jamais utilisées avant de m’installer ici font désormais partie de mon vocabulaire. Je jure en anglais, je négocie, je plaisante, je fais encore plein de fautes de grammaire mais désormais je m’en fous. J’ai même réussi à porter plainte au commissariat de Las Vegas contre le bonhomme qui a embouti notre voiture de location le jour de nos trois ans de mariage (ça ne s’invente pas). On est de plus en plus à l’aise en anglais et les traductions qu’on utilisait pour qu’Ezra ne nous comprenne pas au début du voyage n’ont plus lieu d’être. Il comprend désormais très bien ce que veulent dire playground, ice cream ou bike. On envisage désormais de développer notre langage codé en néerlandais.\n* Une certaine forme d’exotisme. Tout est intriguant, tout est excitant, tout est découverte quand on vit dans un pays qui n’est pas le nôtre. On a observé la culture américaine de l’intérieur, on a parlé du port des armes à feu, de l’élection de Donald Trump avec des gens concernés. On a appris que des gens tout à fait éduqués et sensés avaient voté pour lui, chose qu’on ne pensait pas possible de notre point de vue européen. On est (très) loin d’être d’accord avec tout mais on est curieux de cette autre façon de penser.\n* Le décalage horaire. Quand on se lève, nos proches finissent leur journée, quand on va se coucher, ils se lèvent. Les 9 heures de décalage permettent généralement de prendre du recul par rapport à l’actualité ou à certaines préoccupations quotidiennes. Il faut un peu de temps pour admettre qu’on sera toujours un peu à la bourre sur l’actu du monde ou de nos copains mais très vite, ça donne un sentiment de légèreté. Personne ne nous demande de régler un problème: le temps qu’on réponde, c’est souvent trop tard et les gens ont trouvé une solution.\nCe que je vais être contente de retrouver\n* Le pain frais, les nectarines, le fromage qui coule, la mayonnaise sans sucre ajouté, les chips au pickles, la crème fraîche, la viande sans hormones et sans antibiotiques, le Bourgogne Aligoté, le jambon, la délicatesse des assaisonnements, les tagliatelles fraîches… Bref, la bouffe. C’est la première fois de ma vie que je mange sans plaisir. On se nourrit pour dire d’avoir l’estomac plein. Tout est gras ou hyper sucré et ce qui ne l’est pas est excessivement cher. Les Californiens ont beau être adeptes des salles de gym, ils mangent vraiment n’importe quoi et c’est toujours le même menu: poulet frit, hamburger, pizza. Si on revient à la rentrée comme c’est normalement prévu, je ferai mieux: je compte cette fois acheter une machine à pain, embarquer mon matos à pâtisserie et faire mes pâtes moi-même. Il va falloir se casser la tête pour trouver des idées de lunch pour Ezra mais je suis prête à relever le challenge.\n* Les petites boutiques cosy, indépendantes, qui entretiennent leur volonté de se démarquer. Les Américains adorent les grandes chaînes de magasin: ça les rassure de retrouver la même enseigne en Californie et au Texas. Moi, ça me déprime un peu à la longue: ça manque de charme et d’authenticité. Je suis en manque de découvertes, de petites marques moins connues et de slow fashion.\n* Les additions sans pourboire obligatoire et taxes à ajouter avec des calculs savants pour savoir combien on laisse quand on est dans un bar et qu’on ne mange pas ou quand on prend son plat à emporter.\n* L’architecture. La Californie sans le soleil et les palmiers, ça n’a pas grand intérêt visuel. J’ai envie de revoir des jolies façades historiques, des portes à l’ancienne, du vieux bois, des moulures au plafond, du plancher… La moquette qu’ils mettent partout au sol ne va pas trop me manquer non plus.\n* Une vie sociale: des amis, des copains, des collègues, des bars qui ferment tard, des discussions intéressantes et enflammées. Ce fut quelques mois en suspension totale, dans une bulle. On s’est fait quelques copains mais les échanges ne sont pas les mêmes. La langue, la culture empêchent parfois de vraiment se comprendre. Je suis contente de bientôt rire pour rien, pour tout, sans réfléchir. Et de faire des fêtes pas possibles…\n* Dans le même ordre d’esprit: le second degré. Je suis fière d’être Belge pour ça: on pratique l’ironie avec talent et on n’a pas de problème à rire de nous. Ici, tout est très premier degré et certains sujets sont clairement tabous. Et puis l’ouverture d’esprit aussi: les Américains qu’on a rencontrés ne voyagent que dans leur propre pays, gigantesque. Du coup, ils sont assez centrés sur eux-mêmes et manquent un peu d’ouverture. America First! La culture de l’autre ne les intéresse que moyennement, ils ne savent pas situer la Belgique sur une carte et les quelques personnes qui savaient le faire me demandaient généralement si « ça allait » chez nous « avec tous ces terroristes ». Bref, ils n’ont retenu que la réaction de Trump aux attentats bruxellois sans chercher plus loin.\n* Mon perfecto en cuir et mes talons hauts. J’ai quitté la Belgique avec 23 kilos de bagages. Le tri fringues fut drastique et le shopping pas aussi fréquent qu’espéré (#moneymoney). On a appris à se contenter de peu, ce fut agréable mais je crève d’envie de sentir le poids du cuir sur mes épaules et d’avoir mal aux orteils dans mes Jimmy Choo à paillettes.\n* Une conscience écologique. Les pelouses sont arrosées jour et nuit sous un soleil de plomb, la climatisation tourne à fond dans les habitations privées et dans les lieux publics, les serviettes, pailles, assiettes en carton et plastique sont distribuées sans réfléchir, les Américains jettent des quantités de nourriture affolante quotidiennement. Ils prévoient toujours trop à manger de peur de manquer et finissent par envoyer la moitié à la poubelle. J’en ai été malade. En réaction, on n’a jamais aussi peu gaspiller dans notre famille.\n* Quand mon fils courait dans l’herbe pieds nus, il y avait toujours quelqu’un en Californie pour lui que c’était mieux qu’il enfile ses chaussures. Alors que non, merci, ça ira… Si son biscuit tombait par terre, qu’il le ramassait pour le porter à sa bouche et que je laissais faire, on me regardait comme si j’étais complètement dingue. Il y a une obsession de l’hygiène ici qui m’horripile. Je crois que l’immunité ça doit se faire, qu’il n’y a rien de tel que de se rouler dans l’herbe quand on est petit. Je suis contente de revenir à un niveau d’inquiétude « normal ». Et parce que l’obsession de l’hygiène est surtout une affaire de santé. J’ai vu des Californiens se soigner à base d’antibiotiques (en vente libre) sans une once de recul sur la question. Ils prennent des médicaments hyper forts comme des bonbons. Je suis contente aussi de laisser mon fils avoir le nez qui coule sans devoir absolument le soigner.\nBelgiqueBilanBout du mondeCalifornieEn familleExpatriationHumeurs\nSi votre enfant trouve mille excuses pour ne pas aller dormir, ce livre est pour vous\nMaman Lempicka 4 mai 2018 - 6 06 14 05145\nIl est top ce bilan, un bel aperçu de tous les aspects d’une nouvelle vie ailleurs. Ce qui me fait le plus rêver c’est le soleil, le moins la bouffe. J’en ai déjà souffert pour quelques semaines alors plusieurs mois…mais vraiment, quelle superbe expérience à vivre! Bon retour en Belgique à tous les 3, bon voyage (tu devrais revenir sous le soleil!)\nBébé est Arrivé ! 4 mai 2018 - 8 08 35 05355\nJe ne vais pas te mentir, le pire que j’ai du gérer en revenant à Paris (en octobre) après deux mois passés à Miami a été la chaleur et le soleil. Cela a été dur, vraiment dur ; j’ai un peu déprimé. Il faut cependant relativiser car j’étais seule à l’époque et qu’aujourd’hui, je verrais certainement la situation différemment avec ma fille.\nLexie 4 mai 2018 - 17 05 55 05555\nBon retour, ou bon voyage, selon la façon dont tu vois les choses. Ça m’a pris du temps pour découvrir la nourriture santé et les boutiques locales ici aussi mais j’y suis parvenue. J’enrage toujours un peu quand je vois de jolis initiatives qui n’ont pas encore fleuri ici mais on s’y fait. Quant à l’ironie… Moi ça me déconcerte toujours quand on me prend au pied de la lettre. Mais maintenant mes collègues ou amis le savent et valident qu’ils ont bien compris le sens caché lol\nMélina 4 mai 2018 - 19 07 24 05245\nLe quotidien d'Emmanuelle 5 mai 2018 - 18 06 47 05475\nJe trouve ton article intéressant et agréable à lire. Merci pour ce partage ! Je vous souhaite beaucoup de bonheur en famille.\nMadame Bobette 7 mai 2018 - 9 09 44 05445\nUn bilan très intéressant! Je crois qu’on a du mal de là où on est à se rendre compte de la différence de culture au quotidien entre nos pays!\nBon retour par chez nous, j’espère que le soleil sera là pour vous accueillir!\nCaroline 7 mai 2018 - 11 11 14 05145\nJoli bilan ! Avec les plus de la Californie mais aussi d’ici. je suis sure qu’il y aura un petite temps d’adaptation mais les plus de tes origines vont vite reprendre le dessus. 😉\nGerry Carter 1 août 2018 - 15 03 30 08308\nJ’habite aux Etats Unis depuis 1969 – Californie, Alaska, Oregon, New Jersey et maintenant l’Ohio. Avec les années j’appartiens aux deux cultures – bien différentes. J’ai la chance de rentrer en Belgique deux fois par an. Pour moi le plus difficile est la nourriture. Je cuisine chez moi, à la belge!\nseayouson 3 août 2018 - 10 10 01 08018\nIdem chez nous! 🙂 C’est le plus difficile vivre…\nConcours 💫 Vous le savez: j'ai une vraie passio\nLady Gaga est de retour au cinéma. J’étais, hi\nAvant d'accoucher, je savais que j'allais déguste\nJ'avais dit: MOI, UN NERF, JAMAIS. Les armes, la v\nJe lui avais dit que s’il ne me demandait jamais\nDepuis que je suis maman, mon rôle est que cette\nJ+17. Je ne savais pas trop à quoi ça ressemblai\nConcours. ✨ Je vous en parlais en story: c'est T\n"Un enfant de maternelle sur sept n'est pas prêt


En Allemagne, avant la guerre, deux enfants sont inséparables. L'un\nd'eux s'appelle Frédéric. Il est Juif. Mais lorsqu'Hitler prend le\npouvoir, en 1933, il a décidé que les Juifs n'ont pas le droit de\nvivre : on les insulte, on les chasse, et bientôt Frédéric est renvoyé\nRe: MON AMI FREDERIC de Hans Peter Richter\npar Invité le Lun 7 Nov 2011 - 19:17\nJ'ai adoré ce livre, voilà la note de lecture que j'ai fait sur mon blog cet été :\nMalgré le fait que je soit en train de devenir une adulte sérieuse et responsable (hum hum) j'aime beaucoup les livres pour jeunes adolescents, particulièrement quand ils traitent de sujets graves comme ici le nazisme. Mon ami Frédéric traine depuis des années sur mes étagères. On avait du me l'offrir quand j'ai commencé à montrer de l’intérêt pour la Seconde Guerre Mondiale, mais je ne l'avais jamais lu. Je l'ai redécouvert il y a peu et je m'y suis mise. Et bien il est vraiment bien. J'ai vraiment été bête de ne pas le lire avant.\nLe narrateur et Frédéric sont deux voisins du même âge qui se connaissent depuis leurs quatre ans, l'un est juif, l'autre entre chez les HJ sans vraiment savoir ce qu'il en retourne. Contrairement à d'autres fictions sur des enfants en temps de guerre on ne nous propose pas ici un journal intime ou l'histoire d'une vie à proprement parler.\nLe livre est découpé en minuscules chapitres qui traitent chacun d'un aspect de la répression faite envers les juifs sous Hitler.\nProgressivement on voit que la vie des juifs devient un enfer, le propriétaire nouvellement adepte d'Hitler intente un procès à la famille de Frédéric pour l'expulsé au motiferde ses croyances religieuses, le juge lui rit au nez, l'humilie même, le penchant religieux n'est pas un motif d'expulsion. Puis Frédéric doit changer d'école, est humilié à la piscine, son père est renvoyé, sa mère décède sous les coups haineux d'antisémites, puis la police emmène le père on ne sait où et Frédéric disparait de peur d'être lui aussi arrêté.\nOn s'attache d'autant plus au personnage de Frédéric que le narrateur, qui s'exprime à la première personne du singulier, n'est pas nommé. On sait simplement que c'est un petit garçon du même âge que Frédéric. Un gros bon point est que le narrateur est beaucoup moins lucide, réfléchis, mature même peut être, que Frédéric qui lui comprend tout. Le narrateur est enrôlé dans les HJ, participe aux défilés et sorties avec enthousiasme, contribue même à la destruction d'une maison qu'on suppose appartenir à des juifs, mais garde son petit copain malgré sa confession. L'enfant de dix ans ne saura pas forcément ce qui s'est passé à cette période et il le découvrira en même temps que le narrateur,. Le jeune lecteur peut vraiment se projeter dans le livre,\nidentifier à un personnage.\nLa fin est tellement triste et injuste que l'enfant va forcément s’intéresser au sujet, poser des questions.\nCette édition comporte deux annexes.\nLa première évoque la répression endurée par les juifs à travers les âges. Le thème est déjà évoqué au sein du livre, on y explique qui sont les juifs, certains aspects de leur religion, etc.. L'avantage de cette annexe est qu'elle est assez courte (quatre pages) pour que les petits récalcitrants n'aillent pas dire que c'est trop long, ça ne fait plus\npartie de l'histoire, pas besoin d'y lire.\nLa seconde est un récapitulatif assez bref des dates importantes de 39-45.\nMon ami Frédéric est certainement le meilleur livre pour enfants (ici annoncé pour les 10 ans et plus) sur la répression des juifs pendant la guerre qu'il m'ait été donné de lire.\nDernière édition par Marion F le Lun 7 Nov 2011 - 19:25, édité 1 fois\npar Tifa le Lun 7 Nov 2011 - 19:22\nC'est vrai qu'il à l'air innocent malgré le sujet... J'aimerais beaucoup le lire.\npar Nanougol le Lun 7 Nov 2011 - 20:27\nun vrai bon livre, doux souvenir de ma jeunesse, lu lorsque j'étais en CM2 et prémice de mes lectures de l'époque et mes nombreux exposés sur cette période sombre de l'histoire


Vous êtes ici : Accueil Environnement - Déchets Énergie\nLes énergies - Le développement durable, la commune s’engage !\n"C’est un développement qui répond aux besoins du présent sans compromettre la capacité des générations futures à répondre aux leurs",\ncf. définition des accords de Rio de juin 1992.\nUne stratégie de développement durable doit être gagnante sur trois points de vue : économique, social et environnemental.\nEconomie d’énergie : nous avons choisi d’agir au plus vite :\nL’éclairage public : 1350 points lumineux éclairent la commune et nous consommons annuellement 774 000 KW/h. Suite à un diagnostic très approfondi, nous remplacerons progressivement nos lampes par des appareillages performants nous permettant de faire 30% d’économie, soit 32 tonnes de CO2 non rejeté dans l’atmosphère. Avec l'aide du Conseil Général qui vient de nous financer le projet à 80%, nous sommes en mesure de commencer en 2011 les travaux de modernisation de l'éclairage public.\nLa production d’eau chaude : Le gymnase est le plus gros consommateur : 1600 litres d’eau chaude sanitaire sont nécessaires pour les sportifs. Nous avons investi en 2010 dans un équipement de production d’eau chaude solaire situé sur les toitures du bâtiment. Cette installation a été subventionnée par l’ADEME (Agence De l’Environnement et de la Maîtrise de l’Energie) et permet d’éviter le rejet de 3,5 tonnes de CO2. Suivra la production d’eau chaude sanitaire de la crèche Pin'Prunelle, du restaurant scolaire Edouard Vaillant et du restaurant scolaire Jean Rostand.\nL’isolation des bâtiments : certains bâtiments communaux ont pris de l’âge. A l’époque de leur construction, les économies de chauffage n’étaient pas la préoccupation des bâtisseurs. Nous allons engager une rénovation progressive des bâtiments : fenêtres, toitures et murs intérieurs isolants. Cette opération est la plus longue et la plus difficile avant d’envisager la modernisation des appareils de chauffage (Ecoles, Mairie et bâtiments techniques, notamment). Le Conseil Général vient de nous octroyer le financement pour 80% du montant des travaux d'isolation dans le gymnase et dans la Mairie. Les travaux seront engagés en 2011.\nModernisation des appareils de chauffage : c’est l’étape suivante incontournable après avoir isolé nos bâtiments. Le centre de loisirs des Arnètes (bâtiment bien isolé) a été équipé d’une pompe à chaleur réversible à haut rendement ainsi que la salle polyvalente de Varage. Le gymnase a été équipé en 2010 d’une régulation de chauffe permettant de faire plus de 10% d’économie sur notre facture de gaz. Le groupe scolaire Jean Rostand vient d'être équipé d'une GTC (Gestion Technique de Contrôle) afin d'assurer la commande précise des périodes de chauffe des bâtiments et des vannes de mélange des circuits de chauffage.


Le style de vie influence-t-il le genre de jeux/BD que l'on achète, ou inversement ? - Le Blog de Hiji\nLe style de vie influence-t-il le genre de jeux/BD que l'on achète, ou inversement ?\n5 Janvier 2011 à 11h28\nAujourd'hui, alors que je dormais en cours comme à mon habitude, je me suis posé une question : pourquoi est-ce-que j'aime tant le métier de journaliste/photographe ? Comment cette passion m'est-elle venue ? Et même si le lien ne semble pas logique à première vue, les jeux-vidéo semblent y être mêlés, tout comme les BD...\nMon premier contact avec le monde du journalisme, et de la photographie, s'est faite par le biais de...mes comics Spider-Man. Je me souviens tout particulièrement avoir apprécié ce côté libre qu'offre le travail en free-lance, faire ce que l'on veut quand on veut. Cependant, la BD ne précisait pas le côté précaire de la chose mais le faite de gagner de l'argent avec un appareil m'intéressait déjà. Ainsi donc, mon choix de carrière se serait fait grâce à la lecture d'un comic ?! Oui, mais pas que...\n13 ans que je ne m'en lasse pas...\nPar la suite, les choses ne se sont pas arrangées puisque j'ai croisé le chemin d'un certain Beyond Good & Evil. Informer au péril de sa vie, éclairer les gens, alimenter un journal clandestin : autant de thémes abordés dans le jeu qui m'ont directement touchés en plein coeur. Et une fois encore, la présence d'un appareil photo, qui là aussi permet d'accomplir une mission et surtout gagner sa vie !\nDès le premier contact, j'ai su que ce jeu deviendrait l'un de mes favoris.\nA ce stade de la lecture, vous devez sans doute vous dire "encore un illuminé qui vit dans son monde, et s'identifiant à ses héros". Il y a encore un an je vous aurai répondu par l'affirmative, cependant j'ai eu l'occasion à mon tour de remplir ce rôle. Bien sûr, je n'étais pas journaliste, mais j'ai pu accomplir des reportages pour le compte de l'un d'entre eux. Écrire, prendre la bonne photo qui servira l'article étaient mes principaux objectifs. Imaginez ma joie quand mon article fesait la une d'une rubrique, avec mon nom en dessous s'il vous plaît ! Enfin bref, même si maintenant je n'occupe plus ce poste, le goût pour la photo est resté lui. Et même si je ne suis qu'à la phase d'apprentissage, je compte bien gagner ma vie grâce à ça.\nEt pour les curieux, un des clichés que j'ai pris pendant les vacances, désolé pour le lien mais elle était trop grande pour l'afficher ici : http://nsa20.casimages.com/img/2010/12/23/101223091317803956.jpg


Extrait du film The Amazing Spider-Man - The Amazing Spider-Man Extrait vidéo VF - AlloCiné\nAccueilCinémaTous les filmsFilms ActionThe Amazing Spider-ManExtraits du film The Amazing Spider-Man\n76 024 vues\n240 141 vues - Il y a 7 ans\n1 201 020 vues - Il y a 7 ans\n682 841 vues - Il y a 8 ans\n44 832 vues - Il y a 7 ans\n2 482 652 vues - Il y a 7 ans\n269 580 vues - Il y a 9 ans\n48 877 vues - Il y a 6 ans\nla musique c est une horreur elle va pas du tout avec le rythme\nHolala c'est bon c'est juste un tout petit extrait du film vous ne m'avez même pas encore vu !! Moi aussi au début j'avait dis qui a l'air trop NUL en tous cas moi j'irais le voir !!! La VF est nul comme d'habitude.\npolo le fait que l'histoire de se spider-man se raprochera plus des comics n'en fera pas moin un bon film!! Rien qu'au casting et a la réalisation on peut s'attendre a unniveau largement en dessou des ancien spider-man de Sam Raimi.\nVous jugez le film nul, mais vous n'y connaissez rien à Spider-Man, tout ce que vous en savez c'est les 3 films de Sam Raimi, pour vous c'est très bien rattaché au comics. Et bien non, cultivez vous un peu dans les comics on en reparlera après, jamais Spider-Man a eu sa toile qui sort de sa peau, il a toujours eu un lanceur de toile qu'il a fabriqué lui même, pas comme les films de Sam Raimi, après je dis pas que je n'ai pas aimé les films de Sam Raimi, au contraire j'ai beaucoup aimé, mais pour moi ce film la sera meilleur que les 3 premiers, l'histoire sera plus fidèle aux comics\n@Johan Maillet , a mon avis sa doit être les début de spiderman (dans le film)\nJ'espère que les balancements ne seront pas toujours comme ça. C'est bien moins spectaculaire que les autres.\nAucune chance que se spider-man soit meilleur que ceux de Sam Raimi en plus avec un acteur (garfield andrew) aussi mauvais\nDonc l'extrait nous montre qu'il faut le voir en vo si j'ai bien compris !\nBien envie de le voir malgré que je trouve que le costume est vraiment horrible.\nmauvais mauvais mauvais Sam Raimi doit etre dégouté !!!\nBeuark. La mie en scène est pataude...\nje voulais allé le voir, je suis content d'avoir vue ce truc. J'ai sauvé 6€\nMoi, en méchant, j'aurais préféré voir Mystério, j'adore ce personnage! J'espère qu'ils penseront à lui pour la suite!\nNul ou pas, l'extrait du film est nul et frôle le ridicule. J'espère que le film ne sera pas comme ça.\nVF nul ou pas, l'extrait du film est atroce et frôle le ridicule. J'espère que le film ne sera pas comme ça.\nJe n'aime pas la VF de ce The Amazing Spider-man, j'espère que ce ne sera pas le doublage final du film !!\nLa Vf est juste abominable si jamais c'est la vraie...\nDentArthurDent : t'es pas logique comme gars ! tu prétends que le film va être un daube mais tu veux aller au ciné pour voir un bon film de spider-man ??? en tout cas pour moi le film me botte plus que le dernier de sam raimi !\nJe trouve que l'impression de vitesse est mal dosée.\n637 921 vues\n412 686 vues\n1 362 189 vues\n786 780 vues\n2 841 844 vues\n583 294 vues\n2 067 686 vues\n609 621 vues\n1 042 708 vues


Le héros de l’Euro s’entraîne à Chiasso\nL'ancien milieu de terrain de l'Inter Christian Eriksen, victime d'un malaise cardiaque lors du premier match du Danemark à l'Euro le 12 juin, «se maintient en forme» en s'entraînant «pour quelques jours» au stade Riva IV à Chiasso, annonce RSI.ch.\nChristian Eriksen se maintient en forme au Tessin.\nEriksen (29 ans) avait vu son contrat avec l'Inter résilié «de façon consensuelle» il y a quinze jours. Le règlement italien lui interdit d'y poursuivre sa carrière professionnelle après l'opération qui l'a conduit à se faire implanter un défibrillateur sous la peau pour prévenir le risque de mort subite.\nMais le joueur danois serait décidé à retrouver une équipe. Le défibrillateur n’est pas autorisé pour les joueurs professionnels en Italie mais il est en revanche possible en théorie pour le Danois de continuer sa carrière dans d’autres championnats avec cet appareil, comme c’est le cas par exemple pour l’international néerlandais Daley Blind à l’Ajax Amsterdam, où Eriksen a évolué entre 2010 et 2013.\nLes médias italiens avaient évoqué récemment la probabilité de voir Eriksen rejoindre le club d’Odense, où il a fait ses tout débuts et où il avait initialement repris l’entraînement début décembre.\nDéclaration d'«urgence environnementale» après la marée noire au Pérou


La nouvelle stratégie de Donald Trump pour s’opposer au «radical» Joe Biden - Le Soir\nPublié le 25/08/2020 à 08:17 Temps de lecture: 4 min\nLa convention républicaine qui s’est ouverte hier lundi, à cheval entre Washington D.C. et Charlotte (Caroline du nord) était l’occasion attendue. Le locataire du Bureau ovale, en communicant politique consommé, en a lui-même imaginé la chorégraphie. L’essentiel consistait à se mettre en scène durant les quatre jours de la grand-messe républicaine, malgré un spectacle essentiellement virtuel, diffusé chaque soir de 20h30 à 23h, en attendant le « final » en apothéose jeudi. Donald Trump est ainsi apparu au Convention Center de Charlotte au moment où 300 délégués achevaient de le plébisciter comme candidat officiel à sa propre réélection.\nPosté par Pablos Gino, mardi 25 août 2020, 22:29\nPays décadent,un personnage de cire sans consistance va affronter un débile profond,je crois finalement que les élus d'une nation sont le reflet de la valeur de leur peuple.\nPosté par Tixhon Jean-louis, mardi 25 août 2020, 15:31\nComment les américains ont ils été d une si grande clairvoyance pour élire Trump ? Incompréhensible de bêtise humaine largement collective. Bref, la théorie des masses... Et mascarades musclées.. Triste humanité...\nPosté par Smyers Jean-pierre, mardi 25 août 2020, 15:25\nFace à ce Fake President, espérons que les Américains vont "make Americe Great Again and throw this guy out!"\nPosté par Vanden Eynde Luc GME, mardi 25 août 2020, 15:01\nAttendons-nous à 70 jours de mensonges, de calomnies, d'accusations ordurières et franchement crapuleuses, même s'il faut remonter loin en arrière : un joint à l'université, une liaison un tant soit peut leste. Tout sera très en-dessous de la ceinture. Déjà nauséabond en temps normal, mais carrément à gerber maintenant. Souvenons-nous de tout cela en réévaluant nos rapports avec les Etats-Unis. S'associer/s'allier à eux nous abaisse.\nPosté par Tixhon Jean-louis, mardi 25 août 2020, 15:50\nEffectivement, bon résumé. Malheureusement.


L'initiative écolo #Remplisvert change de main | Le fil des régions | Actualités | Le Nouvelliste - Trois-Rivières\nLa famille Russel-Godbout a passé le flambeau à la famille Neveu-Chapdelaine lors d'une petite rencontre qui leur a permis d'officialiser le tout.\n28 juillet 2020 Mis à jour le 31 juillet 2020 à 10h36\nL'initiative écolo #Remplisvert change de main\nPuisqu’ils quitteront leur résidence familiale de Windsor en vue de s’installer pour une période de quatre années en Belgique, les huit membres de la famille Russell-Godbout ont confié le mouvement #Remplisvert, qu’ils ont lancé en juin 2019, à la famille Neveu-Chapdelaine de Richmond.\n« On se sent un peu imposteur parce que ce n’est pas notre idée à la base, mais nous allons nous approprier le projet tranquillement », explique Marie-Ève Chapdelaine, qui a rapidement levé la main lorsque la famille Russel-Godbout a annoncé devoir trouver quelqu’un pour assurer la survie du projet familial.\nLa mère de trois jeunes enfants connaissait déjà très bien le concept initié par Arnaud Russell et ses cinq frères et sœurs qui vise à réduire la consommation de bouteilles de plastique à usage unique en implantant des stations de ravitaillement dans divers commerces de la province.\n« Comme je travaille en développement durable chez Cascades, j’ai vite été mise au fait de ce mouvement. J’ai embarqué presque tout Kingsey Falls dans le projet et j’ai gardé le contact avec la famille parce que je trouvais que l’idée était bonne et simple », raconte Mme Chapdelaine.\nMélodie, Grégoire et Léonard Neveu ont respectivement 12, 10 et 6 ans. « C’est sûr qu’ils sont plus jeunes. Je m’attends à devoir les superviser davantage, mais je crois que ce sera une belle expérience pour toute la famille », confie la mère heureuse de reprendre les rênes.\nArnaud Russell, l'aîné de 15 ans, était à la tête du mouvement auquel se sont jointes plusieurs municipalités et près de 500 commerces en moins d’une année. Il se dit un peu triste, mais surtout très confiant pour la suite des choses.\n« Je pense vraiment que le fait que ce soit des jeunes qui fassent de la sensibilisation pour protéger l’environnement permet d’avoir un plus grand impact, révèle-t-il. La famille Neveu-Chapdelaine a déjà des idées dans le but de porter le projet encore plus loin. Je ne suis vraiment pas inquiet », ajoute celui qui envisage peut-être une collaboration outre-mer.\nEffectivement, la famille Neveu-Chapdelaine prévoit tenter d’approcher des influenceurs et certains propriétaires de salles de spectacle. « C’est un peu plus difficile en ce moment avec la pandémie de la COVID-19. La peur du virus cause aussi un certain relâchement dans les habitudes de consommation dites plus écologiques, mais nous allons continuer à faire des démarches via le web », indique Marie-Ève Chapdelaine.\nDe son côté, Mélodie Neveu semble déjà plutôt convaincante. « L’eau potable, c’est précieux. Juste pour faire une bouteille de plastique, il faut plus d’eau que ce qui se retrouve déjà dans la bouteille », argumente celle qui souhaite assurer le rôle de porte-parole dans les médias.\n« Mon petit frère Léonard a juste six ans, mais il parle très fort et il n’a pas peur d’aller vers les gens. C’est lui qui aura le rôle d’aller voir les commerçants », ajoute Mélodie qui invite les commerces intéressés à se procurer un autocollant sur le site web de #Remplisvert.


Progression dans le J-TOP #290 pour Shokotan et Japan Expo | GiZa★ShoKo France Fanclub\nHome » News » Progression dans le J-TOP #290 pour Shokotan et Japan Expo\n21 juin 2014 KasumiNews, Shokotan en France !\nEn ce jour de fête de la musique, une news pour faire un point sur le classement des clips de Shokotan dans le J-TOP de NOLIFE. On ne vous rappellera jamais combien il est important d’encourager vos artistes favoris au J-TOP, surtout que c’est gratuit et que ça ne vous prend que quelques secondes par semaine !\nOn remarque que l’entrée en 32ème place de Sora Iro DAYS, tiens le coup, et lui permet même de passer à la 30ème place !\nPlus que 10 places et nous serons dans le TOP20 !\nNe manquez pas ce soir dès 22h00, une soirée spéciale concernant les artistes qui viendront à Japan Expo, sur NOLIFE.\nL’autre point concerne Japan Expo: ce matin nous avons reçu la validation de notre accréditation presse pour Japan Expo. Nous allons donc essayer d’obtenir une interview de Shokotan !\nVous allez pouvoir poser vous aussi vos questions ! Envoyez-nous un email à contact@giza-shoko.net avec votre/vos question(s) !\nVoici pour le moment, une liste non-exhaustive des questions qui seront posées !\n– Depuis plus de 3 ans, dans plusieurs interviews, vous parliez de votre souhait de venir en France à la rencontre des otakus Français… Aujourd’hui, vous êtes là ! Comment tout cela s’est organisé ?\n– En tant qu’artiste, comment vous défineriez-vous ? Otaku ? Idol ? Talent(o) ? ou bien …\n– Avez-vous déjà pensé à arrêter de blogguer ? Voudrais-vous continuer à blogguer quand vous aurez 60 ans ?\n– Saviez-vous que vous aviez un fanclub français non-officiel ? Qu’en pensez-vous ?\n– Comment se passe les recrutements de seiyuu comme Athena pour St Seiya Omega, ou encore les rôles réguliers dans les films Pokémon ?\nEst-ce qu’on vous demande, ou est-ce que vous vous positionnez sur les casting ?\nQuelle rôle auriez-vous voulu faire ?\n– Comment décririez-vous une journée type de Shokotan ?\n> Combien de temps accordez-vous tous les jours à vos 10 chats ?\n– Nous savons que vous aimez reprendre certaines chansons françaises (L’hymne à l’amour d’Edith Piaf lors du level up live de 2014). Aura t-on la chance de voir un jour apparaître un mini-album/un événement dédié à cette passion ?\nSatoshi Tajiri a dit que c’est une de vos idées qui a été a l’origine de POKEMON BANK.\nAvez-vous d’autres idées pour les jeux Pokémon (si oui lesquelles?)\nAimeriez-vous faire une apparition dans un des jeux ?\n– Aimeriez-vous faire une apparition en tant que personnage récurrent de l’anime Pokémon (outre les films) ?\n– Est-ce que nous aurons l’occasion de découvrir votre marque, mmts dans les événements de mode comme la Fashion Week, ou même une prochaine fois à Japan Expo ?\n– A quand la possibilité pour les fans du monde entier, d’acheter des produits mmts sur internet ?\n« Mise à jour du programme de Japan Expo ! Shokotan en chanson dans le COSPLAY SHOW !\nPlanning complet de Shokotan à Japan Expo ! »


Croissance : les agences Internet toujours leaders - L'Echo Touristique\nCroissance : les agences Internet toujours leaders\nLes distributeurs physiques ont renoué avec la croissance, mais loin derrière les agences en ligne.\nLes années se suivent et se ressemblent. Si les distributeurs traditionnels ont repris du poil de la bête en 2004 en affichant des volumes d’affaires en hausse, ils ont été l’an dernier, comme en 2003, largement distancés par les agences en ligne, qui continuent d’aligner des croissances phénoménales : +68 % pour Voyages-sncf.com ou encore +34,3 % pour Lasminute.com.\nDes progressions d’autant plus impressionnantes qu’elles se rapportent à des volumes de plusieurs centaines de millions d’euros. La palme revient à Karavel/Promovacances, avec 133 % de croissance l’année dernière. Depuis, l’agence en ligne a été acquise par Opodo (filiale d’Amadeus), qui a mis la main en juin 2005 sur Vivacances. Le volume d’affaires global du groupe nouvellement constitué devrait se situer entre 430 et 470 ME cette année, mais la rentabilité n’est pas attendue avant 2006.\nLa peur de la commission zéro\nLa France serait ainsi devenue le deuxième marché européen pour la distribution de voyages en ligne, derrière la Grande-Bretagne, avec des ventes estimées à 7 milliards d’euros en 2005, chiffre qui englobe la billetterie aérienne et ferroviaire, mais également de plus en plus la réservation d’hôtels, de forfaits touristiques ou de locations en résidences de tourisme.\nA l’exception de Manor, dont l’activité est impactée par le départ de plusieurs gros adhérents, les réseaux volontaires ont eux aussi bien tiré leur épingle du jeu, jouant sur la peur de la commission zéro pour attirer de nouvelles agences. Selectour affiche une activité en hausse de 5,6 % et Afat Voyages de 18 % (5 % à périmètre constant). Avec 70 points de vente supplémentaires, Tourcom finit pour sa part avec une croissance de13,6 % (le chiffre à périmètre constant n’a pas été communiqué).\nAu sein de ces réseaux, plusieurs adhérents ont ouvert ou racheté des agences qui ont contribué à booster leurs chiffres, comme Boiloris Voyages (Tourcom), Cap 5 (Manor), Bleu Voyages (Selectour) et, surtout, De Boüard Voyages (Selectour), qui a acquis fin 2003 Cap Voyages. A l’inverse, Grand Large Voyages (Selectour), Sembat Voyages (Manor), Prêt à Partir (Manor), Club Voyages (Groupe Transat) ont régressé. A noter que la reprise dans le voyage d’affaires a aussi profité aux distributeurs spécialisés, tels BTI France (+13,3 %), Carlson Wagonlit Travel (qui a acquis Protravel) et Havas Voyages American Express (+10 %).\nEnfin, les filiales des enseignes de la grande distribution ont connu des fortunes diverses. Si E.Leclerc Voyages a poursuivi sa course en avant (+14,3 %), Voyages Auchan et Casino Vacances ont enregistré des croissances plus modestes (+5,4% et +10,5 %), tandis que Voyages Carrefour a tout juste résisté (+1%). L’équilibre financier de ces deux derniers reste fragile. Seul Mousquetaires Vacances, encore en phase de développement, explose ses résultats (+41,6 %). Sa brochure est diffusée dans 585 magasins du groupe Intermarché.


gros probleme de livraison des modem\nbert sur le net\nSujet: gros probleme de livraison des modem Mar 27 Déc - 14:32\nJe viens à l'instant d'avoir une plateforme téléphonique d'Alice, avec un joli accent étranger d'ailleurs qui viens de m'annoncer qu'ils ont de gros problèmes de livraisons et de mélanges d'adresses de la part de leur transporteur...\nVoilà peut être pourquoi les modems tardent à arriver. Cette personne très aimable m'a avoué qu'ils ont eut de nombreux retour de modem en NPAI. Elle a donc vérifier mon adresse et je le recevrai semaine prochaine dernier délais! ouf! Apparement ils y aurait des problèmes dans l'échange des fichiers des adresses d'expéditions. Enfin le problème à l'air réglé, c'est donc une bonne nouvelle maintenant!\nSujet: Re: gros probleme de livraison des modem Mar 27 Déc - 15:33\nC'est peut etre du au fait que le Modem va etre changé courant janvier...


Comment trouver un plombier compétent ? |\nFace à une fuite d'eau, un robinet qui ne fonctionne plus ou un WC qui ne chasse plus, vous avez besoin d'un plombier en urgence. Pour régler ces problèmes de plomberie, trouver un professionnel compétent est le plus difficile aujourd'hui. En guise d'aide, voici pour vous quatre conseils pour en trouver.\nUtiliser le bouche-à-oreille ou visiter un site de mise en relation\nIl n'est pas évident de reconnaître un bon plombier de prime abord, surtout en tant que novice dans le domaine. Pour cela, le procédé de bouche-à-oreille est efficace. Faites part de votre préoccupation à vos voisins, familles ou amis. Grâce aux expériences passées de ces derniers, comme la recherche de fuite d'eau, vous aurez le contact d'un plombier compétent.\nSi vous n'avez pas de plombier recommandé par vos connaissances, les sites de mise en relation sont à votre portée. Nombreux sont les sociétés qui se font une place sur internet pour plus de visibilité. Vous pouvez donc entrer en contact avec un plombier sélectionné parmi tant d'autres.\nQue vous soyez en contact avec un plombier sur internet ou recommandé par vos proches, prenez le temps de voir sa réputation sur internet ou dans la région de provenance. Sur Google, vérifiez les avis, notes ou commentaires laissés par les autres. Ceci vous donne une idée sur la qualité des services rendus, ses compétences et sa relation avec les clients. Sa réputation est le reflet de son professionnalisme et le gage d'une bonne expérience professionnelle.\nUn professionnel de la plomberie honnête et fiable se reconnait par sa capacité à trouver une solution adaptée à votre problème. Ainsi, au premier contact, soyez clair dans vos explications. À l'écoute, il devrait être courtois, bon conseiller et immédiatement disponible. Ses prestations doivent être à un tarif avantageux. Même en cas d'urgence, l'artisan honnête vous dressera un devis raisonnable et sans protocole.\nOn reconnaît aussi un plombier compétent par sa présentation vestimentaire et son équipement de travail.\nComparer les prix en fonction des devis présentés\nDoté d'un bon sens de professionnalisme, le plombier ne peut vous présenter une énorme facture. Soyez vigilant sur un conseil de changement total de votre installation, surtout si elle est récente.\nPour être précis dans vos dépenses, comparez les tarifs de chaque plombier contacté. Si la facture est élevée, n'hésitez pas à voir une autre. De cette façon, vous êtes sûr d'avoir un bon résultat après l'intervention du plombier choisi.\nArticle précédent Comment se détermine la…\nArticle suivant Fstyles, pour tous vos…