Comment bien démarrer son cycle annuel de préparation physique en compagnie de Gregory Haeyaert, coach de tennis spécialisé - Blog Tennis Concept\nAccueil / préparation physique / Comment bien démarrer son cycle annuel de préparation physique en compagnie de Gregory Haeyaert, coach de tennis spécialisé\n25 septembre 2014 / 22 comments\nRafa saura t-il éviter le coup de pompe? ©mirsasha\nBeaucoup de joueurs (et joueuses) amateurs pourraient augmenter leur potentiel de jeu en ajoutant à leur entrainement bihebdomadaire de tennis (en moyenne) quelques séances spécifiques consacrées à la préparation physique. Grégory Haeyaert, spécialiste de la question, m’a fait le plaisir et l’honneur de nous faire bénéficier de son expertise. Il nous donne ici quelques principes de base pour bien démarrer le travail préparatoire de la saison : bien s’échauffer, privilégier le travail de l’endurance et intégrer quelques exercices de renforcement musculaire.\nLa préparation physique d’un joueur doit être programmée sur une saison dans le cadre d’un cycle annuel. Le programme présenté ici est spécifique à la période de reprise (septembre-octobre) et dure de 4 à 6 semaines. Les conseils donnés ici s’adressent à un public amateur, entrainé. Il est vivement conseillé au joueurs de plus de 40 ans de de se faire prescrire un bilan médical avant de démarrer l’entraînement physique spécifique.\nGrégory Haeyaert est enseignant professionnel de tennis depuis plus de quinze ans. Il est actuellement en poste dans le club de Conches en Ouche dans l’Eure. Grégory a la particularité d’être aussi préparateur physique dans les domaines du tennis et du karaté (formation Perf In Sport).\nJ’ai fait appel aux lumières de Grégory suite à un courrier de Camille, qui fatigue en fin de match. C’est lui qui répond donc à la suite du message de Camille et en profite pour nous fournit un dossier complet sur la préparation physique de début de saison.\nEtude de cas : la problématique de Camille\nJe suis 15/4 et a priori bientôt 15/3… (Je croise les doigts). Et j’ai un problème de physique. Je suis plutôt un joueur techniquement complet sans coup faible (pour un 3ème série) et sans non plus de coup fort et qui sait bien alterne les effets, les longueurs de balle, déplacer son adversaire pour finir à la volée… Mais à bientôt 40 ans, je subis les effets de l’âge. Je fais 1,80 et pèse 86 kg.\nDernière illustration en date :\nA 15/2 cet après-midi, je gagne 6/2 le premier set (très peu de fautes de ma part) avant de perdre le second 7/5 et le dernier 6/2…petit à petit, je faisais de plus en plus de fautes non provoquées. Ma longueur de balle diminue et je passe d’une situation où je fais le jeu à une situation où je le subis. Et j’ai plus les jambes pour faire des passings ou pour tenir de longs échanges en fond de court…et la finalité est assez inéluctable…j’ai beaucoup lu d’articles sur la prépa physique au tennis ou on trouve tout et son contraire…peux-tu nous éclairer dans ce domaine ?\nCamille est classé 15/4 (bientôt 15/3) et âgé de 40 ans. Camille possède une bonne technique pour son niveau, mais éprouve des difficultés à terminer les matchs d’un point de vu physique (alors qu’il est capable de dominer des adversaires mieux classés, en début de rencontre).\nObservation générale lié au niveau et à l’âge\nEn tennis, ce genre de cas est fréquent lorsque l’on observe la catégorie dite 3ème série, le niveau de jeu commence à être intéressant, notamment en fin de 3ème série. De plus, bien souvent, on croise des profils assez variés de joueurs : les jeunes loups aux dents longues et au physique étincelant, les « anciens » secondes séries et leur sens du jeu ou stratégie affinée, et enfin, les passionnés tardifs qui progressent au fil des années.\nEn ce qui nous concerne, je vais plutôt orienter mon propos sur ces deux dernières catégories, regroupant les joueurs approchant la quarantaine et au-delà.\nBien évidemment, certains joueurs conservent une hygiène de vie irréprochable leur permettant de conserver des acquis physiques indiscutables. Cependant, pour d’autres, il est intéressant d’aborder une vision globale des contraintes de l’activité lorsqu’on se donne des objectifs.\nEn général, les joueurs s’entrainent 1 à 3 fois maximum par semaine (je dirai que 2 est une bonne moyenne), avec l’entrainement tennis, bien souvent, comme seul source de progression. On entend même fréquemment dire que l’entrainement permet d’être prêt pour les matchs. Malheureusement, cela n’est pas suffisant pour augmenter (où entretenir) ses capacités physiques.\nAvant d’aller plus en détail vers les moyens à mettre en place, je vais remettre en évidence une des grandes erreurs que j’observe dans notre sport (en conservant le niveau de jeu cité, avec une fourchette de la 4ème à la 2èm série, dans certains cas).\nJe reviendrai vers Camille après ce propos.\nEt si on s’échauffait ?\nA défaut de tomber dans une sorte de banalité, je constate effectivement un manque de prise en compte de cette phase, au combien essentielle pour tous les sportifs, quels qu’ils soient.\nRegardez, observez autours de vous lors des matchs par équipes, tournois, voir entrainement, le peu de joueurs qui pratiquent un échauffement.\nAyant pratiqué le football et les arts martiaux, je me suis demandé pourquoi cela ne se faisait pas de manière systématique au tennis.\nEn fait, je pense que lorsqu’on observe un match de football, de basket où de rugby, on assiste avant le match à l’échauffement des joueurs. Cela n’est pas le cas au tennis, hormis les quelques instant où les joueurs échangent les balles avant la rencontre.\nBien évidemment, il en est tout autre dans les coulisses où les protagonistes passent de longues minutes à s’échauffer.\nComment améliorer ma condition physique pour « tenir » le match\nJe reviens donc vers Camille est sa problématique de gestion de fin de match sur le plan physique.\nEn cette période de reprise sportive (bien que beaucoup de joueurs font de nombreux matchs l’été), l’objectif de la rentrée va être de travailler sa base physique, notamment « le foncier », « la caisse » dans le jargon sportif.\nEn revenant sur une moyenne de pratique de 2 entrainements hebdomadaires, nombreux sont ceux qui se contentent de cela pour préparer leur match. Bien entendu, loin de moi l’envie de remettre en cause l’intérêt de ces entrainements.\nPar contre, l’ajout de séances orientées en préparation physique constitue un atout pour obtenir de meilleurs résultats et aller vers ses objectifs.\nDans cette période de septembre à octobre, la filière énergétique à privilégier est l’aérobie (ou endurance).\nCette filière se travaille par des séances de course à pied, de vélo (course où vtt), où de natation. On va donc être plus sur un travail de volume que d’intensité (cela viendra plus tard).\nOn cherchera au départ plutôt un travail en capacité aérobie, qui correspond à des allures confortables à rythme modéré, sur une période entre 15 jours et 3 semaines.\nDans un deuxième temps, l’ajout de séances de renforcement musculaire/prévention des blessures est à envisager.\nPour commencer un simple manche à balais suffira ©marcocrupi\nComme tout le monde ne peut pas accéder à une salle de musculation (dans le cas contraire, c’est encore mieux), quelques mouvements avec un matériel simple est réalisable (exemple) :\nPour le bas du corps : squats avec un manche à balai, fentes avant et fentes latérales.\nPour le haut du corps : pompes (sur les genoux si cela est difficile), tirage d’un élastique (assis, ramener les bras vers soi) pour le dos.\nL’ajout de séquences de « prévention des blessures » me semble important.\nPar exemple pour la proprioception au niveau des chevilles (fortement sollicitées), tenir sur un pied sur un support type coussin, planche d’équilibre, mini trampoline, poutre).\nEnsuite des exercices de gainage, en débutant par la planche de face (appui sur les avants bras), tenir la position au moins 30 secondes. Même chose de côté. Une fois la technique acquise, on peut compliquer en enlevant un, voire deux appuis (bras gauche et jambe droite levée).\nJe conclurai cette première partie en vous encourageant à vous étirer en fin de séance !!\nune simple sortie hebdomadaire sera un réel plus ©sangudo\nEn plus de votre (où vos) entrainement(s) de tennis hebdomadaires, ajoutez au moins une séance (deux seraient mieux) de préparation physique.\nEn priorité l’axe majeur pour débuter votre saison est le travail en capacité aérobie, finalement assez simple à mettre en place, à base de sortie en course à pied, vélo où natation. Trouvez ce qui vous correspond le mieux, vous pouvez même agrémenter vos sorties en variant les activités (type duathlon, run and bike, etc..). Cette période vous permettra d’affronter la suite avec sérénité.\nComme nous le savons, nous ne sommes pas pratiquant de course à pied ou de vélo, cela doit être un outil d’entrainement, mais en aucun cas devenir une routine. Parmi les séances types à réaliser:\nTrouver du plaisir :\nles premières séances vont permettre de trouver les sensations pour tenir un effort, tout en s’économisant. Je conseille par ailleurs pour la course à pied de pratiquer sur un terrain type football( où espace vert équivalent), sentiers peux accidentés. Cela permet en fonction de l’âge de soulager les articulations.\nObjectif : réaliser au moins 30 minutes (40 à 45 par la suite) d’effort de course modéré réparti en mini cycles de course, c’est à dire par exemple, courir 3 à 4 minutes entrecoupé de séquences de marche active (1 à 1 minute 30).\nCe type de séance vous permettra de débuter tranquillement sans forcer au début, les temps de récupérations active permettent cependant au cœur de rester dans le rythme. Au fil des séances on peut augmenter sous forme de pyramide par exemple (3, 5, 7, 9, 7, 5, 3 minutes et phases de récupération active entre chaque séquence)), on peut commencer sans les 9 minutes par exemple.\nLe « cross trainnig »\nSi vous possédez près de chez vous un parc, où une forêt, profitez-en pour courir en variant votre sortie avec des ateliers à réaliser (tractions, pompes, poutres, etc…), cette forme de sortie évite aussi la monotonie, en commençant également à proposer des difficultés progressives (obstacles, sol varié et plus ou moins vallonné).\nCourse en stade (où terrain de foot) aménagé : autre type d’entrainement pour varier le goût de l’effort.\nSur votre terrain préféré, aménagez (à l’aide de plots) différents secteurs que vous allez devoir réaliser. Vous pouvez également couper votre terrain dans une forme différentes, avec une courbe à la place d’une grande longueur du terrain (plutôt que de réaliser une course en rectangle systématique).\nVous avez donc 4 à 5 secteurs selon votre envie, fixés vous pour chacun d’entre eux un type de déplacement, par exemple : secteur 1, course en jogging lent – secteur 2, pas chassés (en oubliant pas de changer de sens) – secteur 3, accélération/course/accélération – secteur 4, marche rapide (pour récupérer du secteur précédent) en première partie, puis talons fesses deuxième partie et en secteur 5 foulées bondissantes/course/foulées bondissantes (vous pouvez remplacer par des montées de genoux si vous préférez).\nCourse en côte où dans des escaliers\nl’étape supérieure d’un cycle de reprise à mon avis. Au choix et en fonction de la disponibilité de l’un où l’autre, en général on trouve que l’on soit citadin où à la campagne. Courir en trottinant (pas d’accélération dans ce cycle) sur une séquence d’une vingtaine de marche au moins, où 50 mètres en côte environ en conservant le buste droit et une relation bras et jambes synchronisées. La descente se fait en marchant pour récupérer, le temps de récupération étant naturellement plus important que le temps d’action (au moins le double).\nRéalisez entre 4 et 6 minutes d’exercices et 4 à 5 séries environ, en fonction de votre fatigue (entre chaque série de 4 minutes, on récupère 1 minute par exemple).\nUn peu plus en détail concernant l’âge lorsqu’on est pratiquant, il est démontré qu’il y a un réel bénéfice à ajouter des séances de type aérobie.\nEn vieillissant, les muscles perdent en efficacité (tel un moteur!), il est donc essentiel de les entretenir. De manière technique, on détruit des cellules musculaires et plus particulièrement les mitochondries. Heureusement pour nous, celles-ci se renouvellent pour nous permettre de disposer de nouvelles cellules grâce à l’entrainement.\nAutant les qualités de vitesses déclinent beaucoup plus tôt avec l’âge, que les qualités d’endurance peuvent s’entretenir, voir s’améliorer avec un bon entrainement.\nL’objectif des entrainements de type aérobie (capacité/puissance) permet de garder une capacité de destruction/reconstruction élevé. A l’instar, lorsqu’on arrête le sport, les cellules mortes ont plus de mal à être évacuées.\nDonc, nous avons tout intérêt à pratiquer d’autres séances que celles spécifique à notre discipline.\nBon tennis à tous !!!\nGregory Haeyaert pour Blog Tennis Concept\nSi vous avez des questions sur la préparation physique de début de saison au tennis (quel que soit votre âge), je vous invite à les poser dans les commentaires.\nPour les mouvements de renforcement musculaire, je vous invite à vous faire conseiller par un spécialiste (un mauvais mouvement peut faire plus de mal que de bien)\nLe programme se poursuivra avec un travail hivernal qui gagnera en explosivité avec une plus large place consacrée au renforcement musculaire, au travail spécifique de la course (travail intermittent, changements de direction) et de la fréquence des appuis.\nTags: échauffement, endurance, renforcement musculaire\niphilou 27 septembre 2014 at 22 h 19 min - Répondre\nA mon niveau, jai bien progressé en endurance avec des footings réguliers.\nMaintenant, à 42 ans, mon souci c’est l’explosivité, la vitesse.\nEn gros, je tiens le choc sur des matchs de 3h, mais je suis lent.\nUn futur article pour travailler cet aspect ?\nHaeyaert Grégory 28 septembre 2014 at 9 h 36 min - Répondre\nOui, tout à fait. J’ai prévu une suite, étant donné qu’il s’agit du départ d’un cycle annuel en préparation physique. Étant quasiment du même âge que toi, je m’ aménage l’été des sorties vélos (que je préfère à la course à pied, même si j’en fait). Ensuite à l’approche de la compétition j’entre dans une période de travail plus en lien avec notre discipline. Comme tu l’as très bien dit, tenir un match c’est bien, mais gagner en explosivite et vivacité est plus en lien avec l’activité. Le soucis est que cela est plus difficile en terme de récupération, qui plus est avec l’âge. De ce fait je vais tâcher à apporter le plus de détails possible sur cette période.\nLe prochain article portera d’abords sur la partie échauffement, puis étirements et d’ici un mois je pense la partie 2 de la préparation physique annuelle.\niPhilou 28 septembre 2014 at 17 h 06 min - Répondre\nExtra, merci Grégory !\nLa préparation physique est largement sous estimée par les joueurs de tennis.\nPour ma part, j’ai repris le tennis après 15 ans d’inactivité (dus à de gros soucis de santé), vers 40 ans.\nJusqu’à 25 ans, je faisais énormément de sport (foot, running, surtout en 1500 et 5000, etc…)\nJ’ai beaucoup souffert au début et je me suis mis à courir en parallèle des entrainements de tennis pour gagner en « coffre ».\n2x par semaine, progressivement, je suis monté à faire environ 10km à 12km/h, donc plutôt bien.\nEt bien sûr, le niveau au tennis a suivi : je suis passé NC à 30 en 1 an, et cette année, je devrais monter 15/4 si mes estimations sont bonnes.\nAborder un match en étant confiant en son physique et an sachant qu’on va tenir la distance quelque soit la durée du match donne une confiance intéressante à exploiter.\nMaintenant, mon gros souci c’est de bloquer en vitesse, j’essaye bien de faire du 30/30, mais je n’ai pas l’impression que ça m’apporte à hauteur de mes efforts.\nJ’attends donc avec impatience la suite de ta série d’articles.\nMerci encore, c’est très instructif tout ça 🙂\nVincent Bonnin 28 septembre 2014 at 18 h 43 min - Répondre\nEt merci encore pour cet article que j’ai trouvé à la fois clair, instructif et motivant.\nDurant cette période de début de saison, peut-on combiner dans la même journée, un petit footing d’une quarantaine de minute le matin et une séance de tennis le soir ou est-il préférable de répartir ça sur deux journées différentes?\nHaeyaert Grégory 28 septembre 2014 at 19 h 36 min - Répondre\nEn réponse à Iphilou,\nEffectivement au vue de ton passé sportif cela montre que tu as déjà une bonne base et apparemment des performances intéressantes. Tu as abordé en amont le sujet du travail intermittent 30/30, qui est une des composantes du travail à réaliser. Sans vouloir trop empiéter sur la suite, il faudra varier un peu ce genre de séquence. En gros le corps s’habitue à ce qu’on lui propose. Sans trop savoir comment tu réalise tes séries, je dirai qu’il faut tout le temps changer de composante : 30/30-20/20/15-15 et d’autres encore, ainsi que la forme, en course, en renforcement musculaire, sur le terrain, avec des changements de direction. Par contre attention aux abus des séances, 2 par semaines maximum et au moins 3 jours avant un match important, sinon, risque de blessure.\nEssaye donc de descendre à 20/20 où 15/15 par exemple, plus proche des conditions de match (où hybride 20/15, 15/20 selon ton état de forme). Au delà on est plus éloigné du temps réel de jeu.\nHaeyaert Grégory 28 septembre 2014 at 19 h 55 min - Répondre\nIl n’y a pas réellement de contrainte à effectuer un footing dans le genre de ce que j’ai indiqué dans l’article. Une sortie courte, sans trop aller chercher de difficulté majeure sur terrain souple. Cependant attention si tu sais à l’avance que ta séance du soir est orientée sur des séquences physique cela peut être compliqué. J’ai effectivement une préférence pour l’échelonnement des deux séquences, par exemple le lendemain peu te permettre de récupérer, comme on le vois régulièrement au foot (décrassage).\nAu final tout dépend de ton état du jour, ne pas imposer de footing si tes jambes sont tendues, remplace par une séance de stretching où yoga (à venir). Nous avons abordé le sujet de la fatigue lors de la formation, il est important de savoir écouter son corps et les signaux d’alerte (ce qui ne veux pas dire de rester chez soit à la moindre excuse bien sûr !).\nJe te dirai de tester les deux formules et de voir ce qui te correspond le mieux.\nEn préparation physique, chacun est différent et possède son propre bio rythme, certains aiment faire du sport le matin, d’autres le soir (dans beaucoup de cas nous n’avons pas le choix).\nN’oublie pas, qualité vaut mieux que quantité !\nVincent 9 octobre 2014 at 9 h 38 min - Répondre\net merci vincent pour ton blog que je lis régulièrement sans jamais oser intervenir.\npetite présentation j’ai 38 ans, depuis 2 ans je voulais me mettre au tennis (je jouais de temps en temps face à ma femme : niveau 3ème série basse)\net cette année j’ai franchi le cap de l’adhésion et la licence…ancien « petit » sportif (foot, vélo, course à pied…) mais …j’ai tout arrête pendant 1 an et prise de 12 kilos….\nj’aimerai (mais je rêve probablement)…être 3ème série (30 ou 15/5) pour mes 40 ans (dans 2 ans)…donc, ma préparation\ndepuis début septembre…je travaille mon foncier (ça rejoint ce qu’il est dit…le socle de départ)\nlundi/mardi/jeudi/ vendredi matin 40′, puis 45′ et maintenant 50′ de footing léger 8-9 km/h\nmercredi/samedi 1h à 1h10′ footing léger\nperte de 6 kilos déjà\nmême chose mais j’ai rajouté :\nle lundi (fractionné 10′ échauffement 8km/h / 2 série de 1’15 » à 8 et 1’15 » à 13 km/h / puis récup 10′)\nmercredi (côte échauffement 2 série de 8 cotes 150 m à 3-4% et récup)\nS’est rajouté le tennis amusement le lundi soir 2h en double / cours collectif le mardi et jeudi soir 1h30 et cours individuel 1 mercredi sur 2 en remplacement des côtes)\ndans une petite quinzaine de jours je rajoute du gainage 10-15′ chaque jour\nma ou mes questions : le plan d’octobre je compte le faire jusqu’à fin novembre, à partir de là entre début décembre et mi février, je réduirais mon cardio de 2 séances et en remplacerait 1 par du remforcement « squat / travail du dos et épaules)\npuis à partir de février l’investissement hors court se réduira réellement (2 cardio, 1travail spécifique fractionné ou cote et 1 renforcement)\nquestion 1 : est ce correct comme préparation ? (NB je tiens le coups..ancien « petit » sportif)\nquestion 2 : je manque réellement de vitesse ou plutot d’explosivité…vais je en obtenir avec le travail spécifique et le renforcement ?\nquestion 3 (subsidiaire) : quoi faire pour ma transpiration sur le court…qui me parait hors norme et qui me gêne dans le maintient de la raquette ?\nvoilà sinon….j’espère atteindre mes objectifs\nHaeyaert Grégory 9 octobre 2014 at 22 h 17 min - Répondre\nDéjà félicitations pour tes progrès et résultats en peu de temps. Effectivement le travail aérobie permet dans un premier temps de perdre assez vite, ensuite j’ai vu que tu as entamé la seconde phase plus en travail intermittent, c’est bien. Par contre comme je vois que tu t’entraine pas mal pour une reprise, attention à ne pas trop pousser au risque de surentraînement. C’est souvent ce qui se passe quand on redémarre vite. Apparemment le lundi tu fait du double le soir le même jour que le fractionné, c’est moins difficile. Par contre tu pourras passer à des temps plus courts par la suite (45/45-30/30…), mais encore plus éprouvant. Dans l’ensemble c’est plutôt bien, surtout si tu prévoit du renforcement en plus. Cela te permettra d’intégrer par la suite différent régimes de contraction musculaire, notamment la pliometrie qui te fera gagner en explosivite. Tu pourras aussi conserver du travail intermittent à l’entrainement (je prévoit de réaliser des vidéos d’exercices faisables sur le terrain).\nEn résumé 2 séances cardios semaine sera bien, avec du travail de renforcement et gainage en parallèle. Je te laisse suivre l’article sur l’échauffement qui va paraître, nottament sur les étirements activo dynamique et assouplissements, et étire toi bien après chaque séance. Mange équilibré et hydrate toi à hauteur de tes efforts quotidien.\nPour la transpiration le phénomène est logique puisque tu as perdu pas mal de pour, le corps se régule. Quand tu arrivera à ton niveau de forme cela devrait s’atténuer.\nJ’espère avoir été assez complet en tout cas. Tu auras plus de détail dans mon prochain article sur la suite de la préparation annuelle.\nvincent 10 octobre 2014 at 9 h 02 min - Répondre\npour les séries plus courtes 45-45 ou moins j’y viendrais plus tard avec une phase 1/3 vitesse 2/3 repos…car effectivement j’ai besoin de plus de récupérer pour l’instant\nPour la transpiration, j’espère que c’est bien la cause que tu évoqués car c’est réellement pénalisant : hier soir à l’entraînement collectif (au milieu de 2 x 30-1 et un ancien 15-4) je tenais sans réel souci physique et peu de souci technique les échanges. ..jusqu’à ce que m’a main n’accroche plus le grippe et que mon tamis parte en tournoyant (bien sûr la balle n’était pas centrée mais une main ferme sans glisser aurait compensé)\nMerci encore je vais lire la suite\nHaeyaert Grégory 10 octobre 2014 at 11 h 51 min - Répondre\nJ’espère effet dans le vrai en tout cas, sinon c’est que tu pourrais souffrir d’hyperhydrose qui se caractérise par une transpiration abondante continuellement, assez contraignant j’en convient. Cela peut être dû à un trouble hormonal où infectieux. N’étant pas médecin je te laisse voir le problème avec ton médecin si tu vois que cela persiste.\nJ’espère qu’il s’agit de la première solution, essaye la magnésie pour les mains, j’ai un copain qui faisait ça pour ses grips.\nhermet 15 octobre 2014 at 21 h 24 min - Répondre\nBonsoir, quel sont pour toi les muscles les plus importants à travailler pour le tennis ? merci\nVincent Bonnin 15 octobre 2014 at 23 h 14 min - Répondre\nSalut Hermet, les muscles les plus importants à mon sens sont les muscles de la ceinture abdominale et dorsale. Ce sont eux qui protègent ton dos et qui vont te permettre de durer dans ce sport, car une fois que ton dos est touché (usure des disques, scoliose, sciatique…) cela ne va jamais en s’arrangeant. Après le reste est accessoire (à mon sens) et sera traité bientôt sur le blog.\nHaeyaert Grégory 22 octobre 2014 at 11 h 03 min - Répondre\nJe rejoint Vincent sur la sollicitation au niveau du dos en général, il suffit de se rendre compte de l’exigence lors d’un service au niveau de cette zone. Il faut ajouter les chevilles, genoux et l’épaule (infra epineux), très sollicités aussi. Les exercices d’échauffement, d’assouplissement et de stretching permettent de répondre efficacement aux pépins. Cependant, en progressant, le renforcement des zones est à prévoir (gainage, exercices pour les lombaires, travail avec elastique pour les épaules, musculation spécifique du bas du corps et changements de directions sont à ajouter à la liste d’exercices).\nJérémy 24 octobre 2014 at 9 h 00 min - Répondre\nMerci pour cet article très intéressant et qui permet d’avoir des bases solides pour entamer un entraînement physique efficace.\nJe me permets de venir vers toi te demander tes lumières. J’ai 24 ans et je suis actuellement classé 15. Suite à 2 années de blessures non-stop, j’ai perdu la quasi-totalité de mon physique (ainsi que mon classement). En effet je démarre très fort la plupart de mes matchs puis au milieu du second set, je n’arrive pas à conserver l’intensité que j’impose puis je m’effondre. Ce qui fait que 75% de mes défaites, cette année, ont été des défaites en 3 set. J’ai donc bien conscience qu’il faut que j’améliore mon physique.\nPour des raisons de soulagement articulaire, je ne peux pas faire du physique à base de course à pied. Je m’oriente donc vers de la prépa à base de vélo et natation (plus doux pour les articulations).\nJ’envisage donc de suivre tes conseils en commençant ma préparation par de l’aérobie. Ensuite vu que mon jeu est basé sur le service-vollée, je pense qu’il faut que je fasse du fractionné avec un travail important sur la partie ischio-quadri pour augmenter en explosivité.\nJe voulais donc savoir si tu connaissais des exercices de fractionné en vélo (temps de travail/temps de récup’)? Comment mesurer sa VMA vélo pour construire un programme efficace autour de cette dernière comme on peut le faire en course à pied? Comment récupérer à la fin d’une séance de fractionné en vélo?\nHaeyaert Grégory 29 octobre 2014 at 16 h 58 min - Répondre\nConcernant le calcul en vélo, on parle plutôt de PMA (car exprimé en watts) que de VMA en course. La particularité, comme tout ce qui a attrait au vélo en général, c’est qu’il faut du matériel : un capteur de puissance !!\nSinon, je peu te proposer quand même des exercices à réaliser pour gagner en puissance, où explosivité grâce au cyclisme.\nLors de tes sorties, après échauffement d’au moins 15 minutes (à allure lente et progressive), tu peux ajouter ce genre de séances :\n– Sprints progressifs : toutes les 15 à 20 minutes, lancer des sprints de 20 à 30 secondes maxi, mais de manière progressive (toutes les 5 secondes on augmente sa vitesse pour finir au maximum).\n– Sprints courts : Pédaler en danseuse le plus vite possible sur 6 à 8 secondes. S’accorder ensuite 5 minutes de récupération entre chaque série (environ 10 à 12 séries sur la sortie). Celle là peut être intéressant vis à vis de ton style de jeu en service-volée.\n– Relances : dans des situations de ralentissement (stop, feu, rond point, carrefour, etc..), relancer en danseuse pendant 15 à 20 secondes, puis s’assoir en essayant de tenir encore 10 secondes. Essayer ce style de séries une dizaine de fois dans la sortie.\n– Le court-court : il s’agit d’effort intermittent (à suivre dans le cycle 2). Sur la séance, réaliser 2 séries de sprints de type : 6x(10 à 12 secondes de sprints, entrecoupés de récupération, limite sans pédaler). On laisse 20 à 30 minutes entre les 2 séries. On peu augmenter par la suite à 8 fois (au lieu des 6) et jusqu’à 20 secondes maximum d’accélération. Pour ton profil, vaut mieux rester proche de 10 à 12 seconde, mais passer à 7 où 8 fois (à moins que tu souhaite plus tenir l’échange par la suite).\nEn résumé, les séances type sprint progressifs où relances sont un peu plus éloignées d’une période de compétition, par leur temps d’effort, les sprints courts et le court court sont plus adaptés. Cependant n’hésite pas à les placer dans le courant de l’année en fonction de tes objectifs.\nPar contre je n’ai pas vu quelle pathologie tu as. N’hésite pas à renforcer cette zone en plus de ce travail, très sollicitant.\nJ’espère en tout cas avoir répondu à tes interrogations.\nJérémy 29 octobre 2014 at 17 h 37 min - Répondre\nMerci pour cette réponse complète qui cible bien mes besoins. Je vais tâcher de les appliquer du mieux que je peux! J’ai juste une petite question, sur le court-court, combien de temps de récup’ entre chaque sprint?\nJe me posais aussi une question après avoir repris l’entraînement cette semaine, est-ce que le travail en vélo me permettra de travailler également mon jeu de jambes comme on peut le faire en fractionné course à pied? En effet, à la reprise, j’ai remarqué que je n’étais pas assez explosif dans mes déplacements.\nAu niveau de la récupération après ces exercices, j’imagine qu’il ne faut pas arrêter tout de suite, combien de temps de pédalage tranquille penses-tu qu’il faille suite à ces efforts?\nJe pense aussi m’entraîner pour tenir des échanges plus longs car j’ai remarqué que le service-volley est beaucoup moins efficace sur des 4/6, 3/6 à cause de l’usure des balles et du fait que l’adversaire se règle sur le(d’où les 2éme et 3éme set, difficile à négocier). Et comme j’aimerais monter à ces classements, il faut que je devienne plus régulier en fond de court.\nMais à partir des exos que tu viens de me donner, je vois le genre d’exo que je devrais faire pour améliorer ce point.\nHaeyaert Grégory 31 octobre 2014 at 15 h 51 min - Répondre\nDésolé du manque de précision, pour l’effort court-court, il s’agit en fait du même temps de récupération (10″ de sprint =10″ de récupération).\nConcernant le jeu de jambe, comme je l’avais indiqué, le vélo est un peu éloigné du contexte tennis en ce sens, compte 10 à 15 minutes de récupération + étirements. Il faut donc ajouter des exercices de fréquence et vivacité (sur une autre séance par exemple), comme de la corde à sauter, des échelles de rythmes et toutes les formes de slaloms courts (faisable sur des séries avec un partenaire aussi). Ex : enchainer un parcours en échelle de rythme, puis ton partenaire te lance des balles à la main en coup droit (par exemple), frapper et contourner un plot pour frapper une autre…tu peux ajouter un travail d’appuis (en ligne, ouverts…).\nJe pense aussi que tu as intérêt à varier les séquences intermittentes car suis d’accord sur le fait d’être capable de tenir un peu plus contre des adversaires plus ardus (sans pour autant dénaturer ton jeu !!!)\nTu pourras suivre déjà le prochain article sur le travail intermittent qui va arriver et d’autres feront suite comme le renforcement (pour l’explosivité) entre autre.\nJérémy 4 novembre 2014 at 15 h 34 min - Répondre\nEt encore une fois, merci pour ta réponse.\nJe vais donc passer par la case entraînement spécifique à base d’échelle, de corde et de travail d’appuis mais couplé au vélo et à la natation. Si ça me redonne un physique me permettant de tenir 3 sets, ça m’aura déjà fait beaucoup progresser.\nMerci pour tes conseils Grégory!\nhermet 31 octobre 2014 at 21 h 51 min - Répondre\nSinon, pour la musculation, faut-il travailler en force ou en endurance ?\nJe pensais à faire de l’endurance ( beaucoup de répétitions avec charges légères ) pour les muscles du bas du corps, et pour les muscles du haut, de la force ( peu de rép et charges lourdes ).\nHaeyaert Grégory 4 novembre 2014 at 8 h 21 min - Répondre\nJe vais traiter ce sujet prochainement. En général on commence plutôt un cycle en puissance sous maximale à maximale (charges légères et répétitions importantes), avant d’arriver à un cycle de force maximale (charges élevées et peu de répétitions) et enfin à l’approche des compétitions vers de l’ explosivité. Ce genre de cycle peu comprendre des rappels en fonctions des objetctifs annuels.\nPar contre il faut travailler de manière uniforme entre le haut et le bas, sinon cela crée des déséquilibres. Je vous conseil donc de commencer par un cycle avec des charges légères et des répétitions importantes (de 12 à 15 pour 4 à 5 séries pour chaque exercice).\nredha 16 novembre 2016 at 9 h 08 min - Répondre\nl’idéal dans la préparation physique est de ne négliger aucune qualité physique durant la période foncière et puis corriger les carences et les combler avec du travail plus spécifique dans le seul soucis de développer sa capacité de performance et d’éviter les blessures.\nVincent Bonnin 28 novembre 2016 at 13 h 07 min - Répondre\nL’idéal est de démarrer par du général et de passer progressivement à du spécifique en fonction de ses qualités propres, de son style de jeu, de son âge et de ses capacités (mentales et physiques) à supporter les charges d’entraînement.


La cour des arrivants - Icham D\n11 000 détenus entassés dans des cellules de 9 mètres carrés pour les plus vastes, la promiscuité quotidienne dans un flux continuel d'arrivants et de sortants : si Hafid O. a vécu l'enfer des prisons françaises, il a avant tout découvert leur part la plus sombre, l'effrayante radicalisation en marche en leur sein.\nIncarcéré pendant plusieurs mois, Hafid O. fut le témoin de la mise en place d'un réseau de propagande djihadiste au sein même d'un système pénitentiaire gangréné. ... Lire la suite du résumé\nFiche détaillée de "La cour des arrivants"\nEAN13 : 9791032900659\nFormat : 200x130x13\nIncarcéré pendant plusieurs mois, Hafid O. fut le témoin de la mise en place d'un réseau de propagande djihadiste au sein même d'un système pénitentiaire gangréné.\nIl décrit les méthodes d'embrigadement étudiées des soldats de Daesh de les prisons françaises : c'est un islamisme qui se chuchote derrières les barreaux, se prêche dans la cour des arrivants et se distribue, comme tout, grâce aux surveillants.\nCeux qui résistent sont victimes de harcèlement, de pressions à l'intérieur de la prison et de violences psychologiques, jusqu'à l'épuisement puis l'enrôlement.\nCe récit inédit aide à forger le constat terrifiant que la prison ne protège pas les jeunes et prisonniers sans repères. Au contraire, ils en sortiront plus fragilisés.\nCe témoignage de Hafid O. est co-écrit avec Djénane Kareh Tager, journaliste et auteure de plusieurs ouvrages, dont Sous mon niqab, avec Zeina, ou de 40 Coups de fouets pour un pantalon, avec Lubna Ahmad-al-Hussein (Plon, 2010, 2009).


Global Télescopes et jumelles Actions émergentes, tendances et prévisions 2021-2030|Celestron, Meade, Vixen Optics - The Walkingdeadfrance\nGlobal Télescopes et jumelles Actions émergentes, tendances et prévisions 2021-2030|Celestron, Meade, Vixen Optics\nTélescopes et jumelles Aperçu du marché et opportunités commerciales à venir 2021-2030\nLe dernier rapport de recherche et d’analyse de Market.Biz sur l’analyse « marché mondial Télescopes et jumelles 2021″ Méthodologie de recherche Déterminez qui comprend la recherche secondaire, la recherche primaire, l’analyse de la part de l’entreprise, le modèle (composé de pointeurs macro-économiques, d’informations démographiques et de l’industrie pointeurs : dépenses, fondation, amélioration de la région et bureaux), limites de la recherche et modélisation basée sur les revenus. L’examen de proportion d’organisation est appliqué pour décider de l’échelle du marché mondial Télescopes et jumelles. Tout comme la recherche des revenus des entreprises pour les 3 à 5 dernières années offre également le fond pour décider de la durée et des actions du marché (2021-2030) et de son taux de croissance et d’amélioration. également, représentant l’analyse des facteurs de marché Télescopes et jumelles industrielle – les cinq forces de Porter, la chaîne d’approvisionnement de valeur, la valeur du TCAC, les offres de produits, l’analyse du paysage organisationnel, l’entropie du marché, l’analyse COGS, l’analyse des brevets marques et l’analyse d’impact post COVID.\nLe rapport sur le marché mondial Télescopes et jumelles a réalisé de grandes études sur les segments et sous-segments de marché et a clarifié quelle phase de marché dominera le marché au cours de la période de prévision. Pour aider les clients à faire des choix éclairés sur les plans et techniques de financement et d’investissement des entreprises au sein du marché mondial industriel Télescopes et jumelles, le rapport de recherche comprend des statistiques et des enregistrements d’intensité concernant le marché régional dans son ensemble.\nAvantage de demander un exemple de rapport PDF GRATUIT avant l’achat :https://market.biz/report/global-telescopes-and-binoculars-market-gm/#requestforsample\nCelestron, Meade, Vixen Optics, TAKAHASHI, ASTRO-PHYSIQUE, Bushnell, Bresser, ORION, Barska, Sky Watcher, Bosma, SharpStar, Visionking, TianLang\nTélescopes et jumelles Marché par type:\nTélescopes et jumelles Market By Applications:\nHobby d’astronomie amateur\nTélescopes et jumelles commercialiser des régions importantes\nPour faire une enquête sur le rapport @ https://market.biz/report/global-telescopes-and-binoculars-market-gm/#inquiry\nLes objectifs de l’étude du marché mondial Télescopes et jumelles sont :\n1. Examiner et réviser le marché mondial Télescopes et jumelles en volume, les mises à jour des ventes et les chiffres prévisionnels (2021-2030).\n2. Le rapport d’étude de marché Télescopes et jumelles se concentre sur l’analyse SWOT et définit le synopsis du marché Télescopes et jumelles, ainsi que les plans de développement.\n3. Il explique et prédit le marché Télescopes et jumelles par produit, services et régions géographiques.\n4. Comprendre le marché régional et mondial Télescopes et jumelles imminent lié au facteur de croissance, aux opportunités, aux contraintes, aux défis, aux dernières tendances et aux menaces.\n5. Étudier les grandes possibilités des futurs actionnaires du marché Télescopes et jumelles en comparant les segments de croissance.\n6. Analyser tactiquement le marché Télescopes et jumelles en ce qui concerne sa tendance de croissance et sa contribution à l’industrie Télescopes et jumelles.\n7. Examiner l’expansion du marché Télescopes et jumelles, l’introduction de nouveaux produits, les fusions, les accords et les acquisitions.\nQuestions clés répondues dans ce rapport sur le marché Télescopes et jumelles.\n1. Quel montant de revenus le marché Télescopes et jumelles produira-t-il avant la fin de la période de calcul ?\n3. Quels sont les composants affectant et leur effet sur le marché Télescopes et jumelles ?\n4. Quelles régions contribuent actuellement à la partie la plus extrême du marché général Télescopes et jumelles ?\n6. Quelles sont les principales procédures des parties importantes du marché Télescopes et jumelles pour étendre leur présence géographique ?\nAchat direct Notre reportage (Edition 2021) ci-dessous: https://market.biz/checkout/?reportId=583818&type=Single%20User


Distritec est un nouveau réseau national né de l'intégration des sociétés Computer Express, Logic+, Bra Van Dyck et DPMV. Cette nouvelle marque concrétise une fusion opérationnelle déjà réalisée depuis quelques mois. La vocation de l'entreprise est de se positionner comme un des acteurs majeurs de la distribution technique de matériels sensibles : « Nous avons axé notre nouvelle signature autour de notre cœur de métier, « la distribution technique ». Notre nouvelle identité traduit également notre appartenance au très prestigieux Groupe Delagrave opérant depuis 1865 en France et depuis 12 ans en Chine », souligne Radoljub Jovic, Président de Distritec. Cette entreprise, qui distribue et installe du matériel médical, des distributeurs de billets, du mobilier ou des équipements de haute technologie, compte 403 collaborateurs et réalise un chiffre d'affaires de 55 M€ dont 20 M€ en logistique. JPG\npartenaire du « Trophée Etudiant »\nCette année encore Supply Chain Magazine sera le partenaire du congrès des CPIM de France qui se déroulera à Paris les 3 et 4 décembre prochain. Dans le cadre de ce congrès, SCM sera également associé au « Trophée Etudiant » qui vise à récompenser le meilleur stage et rapport de stage. Le concours est ouvert à tous les étudiants qui suivent actuellement une formation dans le domaine de la Supply Chain, comme l'explique Christophe Durand en charge de la coordination : « Il n'y a pas de pré-requis, ni de catégorie pour postuler. Le prix est remis en fonction des réalisations de l'étudiant, à la manière dont il a géré son projet et à l'enseignement qu'il en a tiré ». Le comité de sélection est composé de membre du conseil d'administration du Fapics (Association Française de Management des Opérations de la Chaîne Logistique). La clôture s'effectuera mi-octobre pour une sélection fin novembre. La société Afflelou sera sponsor de l'opération. Frédéric Faure, Directeur des opérations de l'entreprise organisera une visite de site pour les nominés fin octobre ou début novembre.\nVous pouvez obtenir le règlement du concours\net un bulletin de participation sur simple demande : christophe.durand76@wanadoo.fr\nsa croissance Métis, cabinet spécialisé dans le domaine de la Supply Chain vient de clore son exercice 2008/2009 avec cette année encore une croissance à deux chiffres qui porte le chiffre d'affaires du cabinet à plus de 4,3 M€. Après avoir embauché trois juniors depuis le début de l'année, Alain Katz, Fondateur de Métis indique qu'il souhaite poursuivre le renforcement de la structure avec le recrutement de seniors disposant d'une expérience de 5 à 10 ans en Supply Chain et ayant déjà mis en œuvre des grands projets organisationnels et systèmes d'information. Métis, qui intervient pour de grands groupes internationaux (Essilor, Vuitton, Galeries Lafayette, L'Oreal, Groupe Lapeyre...), emploie 25 collaborateurs. JPG\nPhoto : Alain Katz, Fondateur de Métis\nN'en déplaise aux Cassandres, il existe encore des PDG confiants en l'avenir. C’est le cas de Benoît Quévy, qui dirige l'éditeur français Opti-Time, issu de la fusion entre Magellan Ingénierie et Delia Systems, et spécialisé dans les logiciels de gestion des ressources mobiles (optimisation des tournées, planification des interventions, gestion de la mobilité). « Notre marché est en pleine croissance. La demande des entreprises est en effet portée par la course à la réduction des coûts de gestion, à laquelle s'ajoute la volonté de réduire les taux de CO2 rejeté par les flottes de véhicules. Les applications d'Opti-Time satisfont ce double enjeu » constate-t-il. A mi-parcours de son exercice 2009, Opti-Time prévoit en effet de réaliser cette année un chiffre d'affaires en croissance de 25% à 5 millions d'euros, dont 20% à l'international. C'est d'ailleurs dans ce domaine que la société prévoit d'accélérer son développement en 2010, en se renforçant en Espagne et en Italie par le biais d'intégrateurs ou de distributeurs locaux. Outre son équipe commerciale directe qui couvre déjà l'Espagne, l'Italie et l'Amérique latine (Bogota), Opti-Time a déjà des accords dans 35 pays avec plus d'une soixantaine de distributeurs, notamment en Allemagne, Amérique du Nord, Amérique Latine, Autriche, Benelux, Espagne, Europe de l'Est, Italie, et Royaume-Uni (Xmbrace). JLR\nPhoto : Benoît Quévy, Editeur français Opti-Time\ndes couleurs Pour le premier semestre 2009, le volume des transactions en entrepôts (classes A et B, frigorifiques et messageries) de plus de 5.000 m² en Ile-de-France et dans le Sud de l'Oise a fait un bond de 15% par rapport aux chiffres de l'année dernière : 336.400 m² contre 292.000 m². Le point bas serait-il bel et bien derrière nous ? On peut raisonnablement l'espérer, d'autant que ces chiffres (demande placée, loyers et investissement) annoncés par Immostat-IPD, sont encore qualifiés de provisoires, car d'autres informations sur les transactions du deuxième trimestre 2009 peuvent encore être prises en compte. Rappelons qu'Immostat est un Groupement d'Intérêt Economique créé en 2001 par les conseils en immobilier d'entreprise BNP Paribas Real Estate, CB Richard Ellis, DTZ et Jones Lang LaSalle, qui présente chaque trimestre des indicateurs du marché de l'immobilier d'entreprise en Ile-de-France. JLR


La Solution + Anti-Âge - Absolution - Les Sérums - Index des produits cosmétiques - CosmeticOBS - L'Observatoire des Produits Cosmétiques\nHOMMES : Soins du visage : Anti-âge et anti-ridesVISAGE - SOINS : Sérums : Peaux matures\n99,31% naturel / 60,11 % bio\nHautement concentrée en actifs, La Solution + Anti-Âge est un cocktail exclusif anti-oxydant, nutritif et revitalisant : Acérola, Maca, Spiruline, Vitamine E…\nTout ce qu’il faut pour résister fièrement au temps qui passe…\nAjoutez une goutte de La Solution + Anti-Âge à une dose de Crème Absolution pour obtenir votre soin sur mesure.\nDans La Solution + Anti-Âge, vous trouverez de l’Acérola extrêmement riche en vitamine C (vingt fois plus qu’une orange) aux vertus antioxydantes. De la Maca, le “ginseng péruvien”, aux propriétés nutritives exceptionnelles, véritable cocktail de vitamines, oligo-éléments, acides aminés, flavonoïdes… elle est réputée pour ses propriétés tonifiantes, revitalisantes, anti-stress et aphrodisiaques. De la Spiruline, une micro-algue d’eau douce, très riche en protéines végétales, acides aminés, minéraux (fer, magnésium) et vitamines (A, B12). On l’utilise pour ses propriétés énergisantes, revitalisantes et antioxydantes.\nVous avez maintenant un parfait antidote au temps qui passe…\nMais nous avons mis aussi : des hydrolats d’Hélichryse et de Reine des prés, des huiles de Rose Musquée, Jojoba et Soja, de la Vitamine E naturelle, des huiles essentielles de Néroli, Bergamote, Petit Grain Bigarade et Orange Bigarade…\nCosmétique Écologique et Biologique certifié par Ecocert Greenlige\n• 99,5 % des ingrédients végétaux sont issus de l’agriculture biologique.\n• 60,11 % du total des ingrédients sont issus de l’agriculture biologique.\nPour obtenir votre soin sur mesure, ajoute une goutte de La Solution à une dose de Crème Absolution. Mélangez sur la coupelle, appliquez et appréciez !\nclassement avec prix45/56\nclassement sans prix31/56


Tout proche de la France, partez à la découverte de la Belgique en car depuis la Normandie\nWEEKEND 2 JOURS / 1 NUIT\nSAISON 2022 (hors vacances)\n***Programme 1 PAIRI DAIZA & BRUXELLES***\nPAIRI DAIZA élu 1er parc animalier en Europe en 2018 !\nJOUR 01 : NORMANDIE / BELGIQUE\nDépart de votre région à destination de la Belgique.\nDépart pour Brugelette près de Mons et le parc animalier Pairi Daiza (ouvert de 10h00 à 18h00 / 17h15 après le passage à l'heure d'hiver). Pairi Daiza signifie, en vieux persan, " jardin clos ". Il s'agit de la plus ancienne dénomination jamais donnée au " paradis ". Un jardin de 55 hectares au pied des ruines d'une abbaye cistercienne et protégé du monde extérieur par un mur de trois kilomètres de long. Laissez-vous toucher par ce que vous allez voir : la nature, avec des arbres séculaires et des plantes luxuriantes venues du bout du monde ; les trésors d'architecture et d'artisanat, tous authentiques et surtout les 5.000 animaux qui vivent ici en harmonie : lémuriens, pandas, rhinocéros, girafe, rapaces, kangourous….\nJournée libre dans le parc.\nInfos : Il n'est pas possible de réserver des repas groupe en WEEK-END si moins de 40 participants.\nSur demande : nous pouvons inclure des "gift cards" de valeurs allant de 10€ à 50€/personne (multiples de 10 uniquement) que les visiteurs peuvent dépenser sur place pour les repas ou autres (pas de remboursement possible si les cartes ne sont pas intégralement dépensées).\nContinuation vers Bruxelles.\nContinuation vers votre hôtel ¾* NL à Bruxelles.\nJOUR 02 : BELGIQUE / NORMANDIE\nJournée libre à Bruxelles.\nPossibilité de visiter le Parc Mini-Europe à Bruxelles le J2 au matin moyennant un supplément de 15€/personne\nVisite de Mini-Europe, un parc de plus de 2 ha qui a reproduit à la perfection les plus beaux sites de la Communauté Européenne à l'échelle 1/25ème. Passer de Big Ben à la Tour Eiffel en quelques secondes, visiter l'Arc de Triomphe sur une vue imprenable du Vésuve, c'est possible !\n- Tarifs par personne, en euros . Weekend 1 nuit.\n- A partir de 266€ (supplément individuel +40€)\n- Base 41-53 participants (autres bases sur demande)\nLES POINTS FORTS DE VOTRE VOYAGE EN BELGIQUE\n---Transport autocar Tourisme depuis Caen, Pont l’Evêque, Rouen a/r en\n---1 nuit dans un hôtel ¾*NL à Bruxelles en bases chambre double et petit déjeuner buffet\n---Dîner du J1 en centre-ville de Bruxelles, hors boisson\n---Visites inscrites au programme : l’entrée à Pairi Daiza\n***Programme 2 BRUXELLES & BRUGES***\nJOUR 01 : NORMANDIE / BRUXELLES\nDépart de Caen puis Pont l'Evêque vers la Baie de Somme.\nContinuation vers l’autoroute du Nord entrée en Belgique.\nDéjeuner libre à Bruxelles.\nVisite de la capitale Belge avec un guide local.\nDécouverte à pied du cœur de la ville : la Grand Place, place gigantesque et unique au monde entourée des maisons des corporations montrant leurs belles façades baroques. L’hôtel de Ville de pur style gothique surmonté par une tour, merveille d’élégance et de hardiesse. La Maison du Roi, l’ancienne halle à pain, devenue musée de la ville. Le Manneken Pis appelé également « Petit Julien », sculpté par Jérôme Duquesnoy en 1619 qui alimentait le quartier en eau.\nPoursuite par une découverte panoramique en autocar en passant dans le quartier de Laecken où se trouve le château royal, l’Atonium, symbole de l’âge atomique et témoin de l’exposition universelle de 1958.\nJOUR 02 : BRUGES / NORMANDIE\nDépart par l’autoroute vers Bruges qui semble sortie du Moyen-Age avec ses vieilles demeures aux briques patinées par les siècles, ses nobles édifices, ses églises au clair carillon.\nVisite du centre historique : la Grand Place, où se concentre la vie de Bruges, le Beffroi, le plus imposant de Belgique possédant un carillon de 47 cloches, les halles, l'Hôtel de ville de style gothique flamboyant. Le Béguinage, enclos paisible fondé en 1245 par la comtesse de Flandre et Marguerite de Constantinople.\nPossibilité de promenade en vedette sur les canaux peuplés de cygnes, une façon agréable et reposante d’apprécier le charme de la ville.\nDépart vers 16h00 en direction d’Abbeville.\nArrêt dîner libre rapide en cours de route.\nArrivée dans votre ville de départ vers minuit.\nIl est possible de remplacer Bruges par Walibi\n- A partir de 288€ (supplément individuel +25€)\n---Transport en autocar au départ de CAEN/ PONT L’EVEQUE A/R\n---Logement en hôtel type Akena ou Ibis Budget sur la couronne de\n---Bruxelles base chambre double avec douche et WC\n---Guide à Bruxelles et à Bruges\n---Assurance assistance rapatriement de base\n---41ème personne gratuite\n***Programme 3 BELLEWAERDE / LILLE***\nJOUR 01 : NORMANDIE / LILLE\nDépart de Caen ou sa région pour 6h30 d’autocar à destination de la région Lilloise à Courtrai.\nAprès midi « Liberté ».\nDîner Moules/frites en ville avec 1 bière ou 1 soft drink et eau minérale par personne.\nContinuation pour votre hôtel *** NL dans la région Lilloise.\nJOUR 02 : BELLEWAERDE / NORMANDIE\nPetit déjeuner buﬀet à l’hôtel.\nDépart dans la région d’Ypres vers 10h pour l’ouverture du parc Bellewaerde. Ce parc à thèmes, situé au cœur de la belle région du Westhoek en Belgique, est depuis des années une valeur sûre pour le secteur touristique. Dans le parc d’attractions le plus beau et le plus varié du pays vous trouverez une surface de 54 hectares d’attractions sensationnelles, d’animaux exotiques, de nature... et encore beaucoup plus ! Tous les visiteurs peuvent s’y amuser pendant des heures et les attractions sont nombreuses.\nJournée et déjeuner libre dans le parc !\n-Plus de 30 attractions sensationnelles\n-Une nature resplendissante\n-Plus de 300 animaux exotiques\n-18 restaurants, snackbars et magasins\n-Nouveau ! Les léopards de l’Amour, une espèce en voie de disparition !\nArrivée vers 00h00 en Normandie.\nSans dîner : -23€\nHôtel type Ibis Budget : -23€\n- A partir de 228€\n- Base 40 participants (autres bases sur demande)\n---Nuit dans l’hôtel en région Lilloise en base chambre double\n---Petit déjeuner buﬀet\n---Dîner Moules/ frites à Lille en ville avec 1 bière ou soft drink et eau minérale\n---Entrée au Parc Bellewaerde (de 10h à 18h)\nSaison 2022 (hors ponts & vacances)\n***Programme 4 BRUGES***\nJOUR 01 : NORMANDIE / BRUGES\nDépart du Calvados à destination de Bruges, tôt le matin.\nArrivée à Bruges en tout début d’après-midi.\nDépose des bagages à la bagagerie de l’hôtel Ibis Brugge Centrum (3*NL) en centre-ville.\nRendez-vous avec 1 guide local.\nVisite à pied de la ville. (durée 2h maxi)\nVisite à pied du centre de Bruges. Au cours de cette promenade, vous découvrirez une des plus belles villes d'Europe. En plus des maisons patriciennes, vous verrez son célèbre Béguinage fondé en 1245, le Lac d'Amour, l'Eglise Notre Dame (visite extérieure) ainsi que ses magnifiques places du Bourg et du Marché.\nDîner « typique » (avec 1 boisson) dans un restaurant du centre-ville (+/- 10 mn à pied de l’hôtel)\nDépose des bagages à la bagagerie de l’hôtel.\nOption : 14€/personne : Croisière commentée de 30 minutes sur les canaux de Bruges pour vous offrir une vision unique de la ville.\nRetour à l’hôtel et départ pour votre région.\nRoute vers le Calvados .\n- A partir de 234€\nLES POINTS FORTS DE VOTRE VOYAGE A BRUGES\n---Autocar Tourisme avec conducteur a/r depuis votre ville du Calvados\n---1 nuit à l’hôtel IBIS BRUGGE CENTRUM 3*NL en bases chambre double et petit déjeuner buffet\n---Dîner « typique » dans un restaurant en centre-ville avec 1 boisson d’incluse,\n---Services d'un guide local pour 2h pour la visite guidée à pied de la ville.\n***Programme 5 BRUXELLES EN LIBERTÉ***\nDépart de Caen, Pont l’Evêque, Rouen entre 5H et 6H.\nArrivée à Bruxelles en fin de matinée.\nVisite du Musée d'Art Ancien (ouvre à 11h00) où sont exposées des œuvres magistrales des primitifs flamands réunies en une importante collection de tableaux du 16ème siècle (dont plusieurs tableaux de Pierre Brueghel) ainsi qu'une partie des œuvres de Rubens.\nVisite à pied du centre historique de Bruxelles. Cette promenade vous mènera sur la Place de la Monnaie, vous fera découvrir le Quartier de L'Ilot Sacré et les Galeries St Hubert. Ensuite vous rencontrerez le Premier Citoyen de la ville : Manneken Pis. Vous terminerez votre promenade sur la Grande Place, un des plus beaux ensembles architecturaux du monde. Vous y admirerez l'Hôtel de Ville et la Maison du Roi, construite pour Charles Quint ainsi que les belles Maisons des Corporations avec leurs façades richement décorées.\nDécouverte au fil de cette visite de l'imposant Palais de Justice, la Place du Petit Sablon et ses 48 statuettes. Après le Palais Royal et le Palais de la Nation vous vous rendrez dans le Quartier des Institutions Européennes dominé par l'Arche du Cinquantenaire.\nPoursuite par le plateau du Heysel avec l'Atomium, symbole de l'Exposition Universelle de 1958 et terminerez par Laeken avec la Tour Japonaise et le Pavillon Chinois ainsi que le Palais Royal et son église Notre Dame de style néo-gothique.\nContinuation pour votre hôtel et installation dans les chambres.\nJOUR 02 : BRUXELLES / NORMANDIE\nJournée et déjeuners libres.\nDépart entre 16H et 17H.\nArrivée avant 23H30.\n- A partir de 176€\n- Base 41 participants et plus (autres bases sur demande)\nEnfant de -12 ans : -30€\nSans le musée Art Ancien : -12€\nSans Tour Panoramique guidé : -16€\nLES POINTS FORTS DE VOTRE VOYAGE A BRUXELLES\n---Autocar Tourisme avec chauffeur depuis Caen, Pont l’Evêque ou Rouen de/vers Bruxelles a/r\n---1 nuit dans un hôtel 3*NL centre ou proche centre Bruxelles (accessible en transports en commun) base chambre double et petit déjeuner buffet\n---Entrée au Musée des Beaux-Arts\n---Services d’un guide local francophone durant 3 heures maximum (combiné pano + à pieds)\n***Programme 6 BRUXELLES / BRUGES***\nJOUR 01 : NORMANDIE / BRUGES / BRUXELLES\nArrivée à Bruges dans la matinée et rendez-vous avec votre guide.\nCroisière commentée de 30 minutes sur les canaux de Bruges pour vous offrir une vision unique de la ville.\nContinuation pour Bruxelles.\nContinuation pour votre hôtel 3* extérieur Bruxelles.\nJOUR 02 : NORMANDIE / BRUGES / BRUXELLES\nDécouverte au fil de cette visite, l'imposant Palais de Justice, la Place du Petit Sablon et ses 48 statuettes. Après le Palais Royal et le Palais de la Nation vous vous rendrez dans le Quartier des Institutions Européennes dominé par l'Arche du Cinquantenaire.\nVisite à pied du centre historique de Bruxelles. Cette promenade vous mènera sur la Place de la Monnaie, vous fera découvrir le Quartier de L'Ilot Sacré et les Galeries St Hubert.\nRencontre du Premier Citoyen de la ville : Manneken Pis.\nFin de la promenade sur la Grand' Place, un des plus beaux ensembles architecturaux du monde. Vous y admirerez l'Hôtel de Ville et la Maison du Roi, construite pour Charles Quint ainsi que les belles Maisons des Corporations avec leurs façades richement décorées.\nDépart pour la France en milieu d’après-midi.\nRetour vers Pont l’Evêque / Caen.\n- A partir de 248€\n- Base 41 participants (autres bases sur demande)\nLES POINTS FORTS DE VOTRE VOYAGE A BRUGES / BRUXELLES\n---Transport A/R en autocar depuis Caen et Pont L’Evêque\n---Nuit en hôtel 3*NL extérieur Bruxelles bases chambre double\n---Petit déjeuner buffet\n---Pension complète du déjeuner du jour 1 au déjeuner du jour 2 (hors boissons)\n---Visites inscrites au programme (canaux Bruges)\n---Services d'un guide accompagnateur durant 2 jours\n***Programme 7 BELGIQUE ***\nJOUR 01 : CAEN / LISIEUX\nDépart de Caen / Lisieux à destination du Nord de la France dans la région Lilloise.\nContinuation pour votre hôtel 3/4*.\nJOUR 02 : CALAIS / BOULOGNE SUR MER\nPetit déjeuner buffet à l’ hôtel.\nDépart pour Calais.\nVisite guidée de la cité internationale de la dentelle et de la mode à Calais, témoin de l'histoire industrielle de Calais et véritable lieu de vie et de découverte. Elle présente les savoir-faire,\nles techniques, l'histoire économique et sociale, les usages mais aussi les aspects les plus contemporains de la dentelle. Composé d'une ancienne usine de dentelle du XIXème siècle (l'usine Boulart) et d'une extension de verre et d'acier, le bâtiment mérite à lui seul la visite.\nContinuation vers Boulogne. Etape obligée de la découverte de la Côte d'Opale, vous saisirez tout le sens du mot, du haut du Cap Gris Nez ou de son vis à vis le Cap Blanc Nez. Ici quelque soit l'endroit où votre regard se pose, vous serez émerveillé par la beauté des paysages. Ce site unique est le point de France le plus proche de l'Angleterre et symbolise la ligne de partage entre la Manche et la Mer du Nord. En toute saison, par temps clair vous\npourrez apercevoir les côtes anglaises.\nVisite libre de Nausicaa, le Centre national de la Mer. Dans ce lieu unique en son genre qui est bien plus qu'un simple aquarium, vous apprendrez à aimer et respecter la mer et son\nenvironnement. Depuis l'été 2018 Nausicaá a ouvert le plus grand bassin d'Europe : une prouesse architecturale de 10 000 m3 et jusqu'à 8m de profondeur associée à l'expertise de\nNausicaá pour accueillir + de 25 000 animaux dont la majestueuse raie manta, l'émouvant poisson lune et les bancs de poissons au scintillement magique et bien d'autres encore…\nRapide tour de ville de Boulogne sur Mer en autocar (et si le temps le permet le guide vous laissera un peu de temps libre dans la Vieille Ville pour découvrir celle-ci à votre guise), l'une des villes les plus séduisantes de la région. Entre le charme des rues et ruelles pavées de la Vieille Ville dominée par sa cathédrale notre Dame et l'activité bonne enfant des quais où les pêcheurs vendent leur pêche du jour, tout contribue à faire de Boulogne une ville accueillante et enrichissante.\nJOUR 03 : BELGIQUE\nDépart vers la Belgique pour la journée.\nVisite de la brasserie Timmermans située en périphérie de Bruxelles. Véritable patrimoine vivant de l'industrie belge, cette brasserie est une des toutes dernières brasseries artisanales de\nLambic, ce breuvage unique qui entre dans la composition de bières connues comme la Gueuze. Le maître brasseur vous invite à lever un coin de voile sur ce mystère unique au monde au cours d'une visite qui s'achèvera par une dégustation. l'abus d'alcool est dangereux pour la santé\nVisite panoramique en autocar de Bruxelles et de ses faubourgs. Vous découvrirez au fil de cette visite, l'imposant Palais de Justice, la Place du Petit Sablon et ses 48 statuettes. Après le\nPalais Royal et le Palais de la Nation vous vous rendrez dans le Quartier des Institutions Européennes dominé par l'Arche du Cinquantenaire.\n2 groupes différents seront constitués pour l’après-midi : Temps libre pour les uns et visite à pied du centre historique de Bruxelles pour les autres et inversement. Cette promenade vous\nmènera sur la Place de la Monnaie, vous fera découvrir le Quartier de L'Ilot Sacré et les Galeries St Hubert.\nEnsuite vous rencontrerez le Premier Citoyen de la ville : Manneken Pis.\nPromenade sur la Grande Place, un des plus beaux ensembles\narchitecturaux du monde. Vous y admirerez l'Hôtel de Ville et la Maison du Roi, construite pour Charles Quint ainsi que les belles Maisons des Corporations avec leurs façades richement décorées.\nJOUR 04 : ROUBAIX / LILLE\nDépart pour Roubaix.\nVisite libre de la Piscine, le musée d'art et d'industrie de Roubaix. C'est un lieu magique que cette splendide piscine Art déco construite dans les années 1930 quand Roubaix était\nencore la capitale glorieuse du peignage et du délainage. Restaurée de fond en comble et rendue à sa splendeur passée, la Piscine abrite désormais une collection exceptionnelle d'arts\nappliqués à l'industrie. La salle maîtresse du musée est évidemment celle de la piscine. L'eau est toujours là. Elle est déversée par la gueule du lion, une figure de Neptune et elle remplit le bassin olympique de 50 m. La collection Beaux-Arts est exclusivement consacrée aux XIXe et XXe siècles. Elle est organisée de façon chronologique et thématique. On y retrouve\nde la peinture, de l'échantillon textile, de la céramique, du mobilier, de la photo et de la sculpture.\nContinuation vers Lille.\n2 groupes différents seront constitués pour l’après-midi : Temps libre pour les uns et Visite à pied du centre historique de Lille pour les autres et inversement. Visite à pieds du centre historique de Lille. Lors de cette promenade vous découvrirez la Place Rihour, l'Ancienne Bourse, le Vieux Lille, l'Hospice Comtesse sans oublier la Cathédrale Notre Dame de la Treille. On ne peut plus accueillante, la ville de Lille vous invitera à la flânerie. Temps libre dans la ville pour les achats ou visites personnels.\nJOUR 05 : ROUBAIX / LILLE\nDépart pour votre Lisieux et Caen.\n- A partir de 666€\n***Programme 8 COMBINE BELGIQUE / PAYS BAS***\nDépart de Bayeux, Caen, Pont l’Evêque à destination de la Belgique.\nRoute pour Courtrai (Kortrijk).\nArrêt libre en cours de route.\nRendez-vous avec votre guide au restaurant.\nPromenade qui vous permet de découvrir les principaux monuments de l'histoire de Courtrai.\nVisite des salles historiques de l'Hôtel de Ville, avec leurs magnifiques cheminées et leurs impressionnantes peintures murales. Sur la Grand-Place, vous ferez halte au beffroi où Manten et Kalle frappent les heures. Cent mètres plus loin, vous pénétrerez dans une oasis de calme et de silence en plein centre-ville : le béguinage Sainte-Elizabeth est un endroit unique. Vous sillonnerez ses étroites ruelles pavées bordées de maisonnettes blanchies à la chaux. Dans l'église Notre-Dame toute proche, un édifice du XIIIe siècle à la décoration particulièrement riche, n'oubliez pas de visiter la fascinante Chapelle des Comtes. Votre visite s'achèvera aux majestueuses tours Broel.\nPromenade sur la Grande Place, un des plus beaux ensembles architecturaux du monde. Vous y admirerez l'Hôtel de Ville et la Maison du Roi, construite pour Charles Quint ainsi que les belles Maisons des Corporations avec leurs façades richement décorées.\nJOUR 02 : BRUXELLES / ROTTERDAM\nVisite panoramique en autocar de Bruxelles et de ses faubourgs. Vous découvrirez au fil de cette visite, l'imposant Palais de Justice, la Place du Petit Sablon et ses 48 statuettes. Après le Palais Royal et le Palais de la Nation vous vous rendrez dans le Quartier des Institutions Européennes dominé par l'Arche du Cinquantenaire.\nVisite de la brasserie Timmermans située en périphérie de Bruxelles. Véritable patrimoine vivant de l'industrie belge, cette brasserie est une des toutes dernières brasseries artisanales de Lambic, ce breuvage unique qui entre dans la composition de bières connues comme la Gueuze.\nDégustation (l'abus d'alcool est dangereux pour la santé).\nDépart à destination des Pays Bas.\nVisite de la ville en autocar au cours de laquelle vous découvrirez son centre animé et moderne, les maisons "cubiques", la tour Euromast...,\nEn option : un tour de 75 min du port en Spido. Cette promenade en bateau vous permettra de découvrir l'organisation portuaire du plus important port européen.\nDépart pour votre hôtel, 3* NL en centre-ville de Rotterdam.\nJOUR 03 : ROTTERDAM / AMSTERDAM\nPS : Les nouvelles règlementations imposées par la ville d'Amsterdam qui limitent les visites à pieds en groupe du centre-ville à maximum 15 personnes par guide induisent des surcoûts énormes. Nous avons décidés de vous laisser découvrir ce tout petit morceau de la ville par vous-même. Votre guide vous remettra un document comprenant un plan avec itinéraire ainsi que des informations sur les sites et monuments. Cette petite visite personnelle complètera votre croisière et vous permettra si vous le souhaitez de faire un tour dans le "Quartier Rouge" dont l'entrée ne peut plus se faire qu'individuellement.\nEn option avec supplément (pour 35 personnes il faut 3 guides) : Visite à pied du centre historique d'Amsterdam. La ville est célèbre pour son patrimoine artistique, son système élaboré de canaux et ses étroites maisons à pignons, héritage de l'âge d'or de la ville, le XVIIe siècle. Vous découvrirez entre autres la Place du Dam avec le Palais Royal et la Nouvelle Eglise, le Marché aux Fleurs, dernier marché flottant de la ville... Quelle que soit votre fleur préférée, vous la trouverez forcément ici.\nJOUR 04 : AMSTERDAM / LISSE / LA HAYE / DELFT\nVisite du parc floral de Keukenhof, le plus grand parc floral du monde. Chaque année, plus de 7 millions de fleurs à bulbe y sont plantées. De fabuleuses collections horticoles sont présentées dans les divers jardins et à travers quatre pavillons : tulipes, hyacinthes, jonquilles, orchidées, roses, œillets, iris, lys et bien d'autres encore. Vous serez submergé par un déferlement de couleurs et de parfums.\nDépart pour La Haye.\nVisite de La Haye, la capitale administrative des Pays Bas au cours de laquelle vous découvrirez le Binnenhof, la Cours de Justice Européenne etc...\nDépart pour Delft.\nVisite de la Manufacture Royale de Porcelaine à Delft. Votre visite vous fera faire un voyage dans l'histoire de la porcelaine et ses techniques de fabrication. Vous verrez des artistes à l'œuvre et vous découvrirez à quoi ressemblait la salle à manger de Vermeer. Vous visiterez bien entendu l'usine et le musée qui conserve des pièces anciennes de Delft.\nVisite à pied de Delft qui a conservé tout son charme de cité médiévale d'antan : petites ruelles, canaux enjambés de petits ponts à arches ou encore petites cours intérieures figées dans le temps. Par ailleurs, la ville affiche les stigmates de son passé florissant au siècle d'Or (17ème siècle).\nJOUR 05 : DELFT / BROEK OP LANGEDIJK\nDépart pour Broek op Langedijk à 50 mn au nord d'Amsterdam, cette région appelée "les milliers d'îles".\nVisite de la plus ancienne vente aux enchères de produits maraichers du monde. Grâce à une croisière entre ces ilots, lieux de production, vous comprendrez que les récoltes et ventes ne pouvaient se faire qu'en bateau. La convivialité est également au rendez-vous car vous participerez en tant qu'acteur à une vente aux enchères.\nContinuation vers Haarlem, petite ville charmante à une vingtaine de kilomètres d'Amsterdam.\nVisite de la ville autrefois cité de l'art et qui est devenue un des centres de la région de culture des fleurs à bulbes.\nVisite du centre historique et de l'Eglise St Bavon.\nJOUR 06 : ANVERS / BRUGES\nDépart pour Anvers.\nVisite de la Maison de Rubens, ancienne résidence et atelier de P.P. Rubens où vous découvrirez des tableaux, meubles authentiques et objets d'arts du 17ème siècle.\nVisite de la ville d'Anvers au cours de laquelle vous découvrirez la Grand-Place dominée par la tour de la Cathédrale Notre-Dame et par l'hôtel de ville (face à l'hôtel de ville se trouve la fontaine de Brabo qui évoque la légende relative aux origines de la ville), le Steen, le plus ancien bâtiment d'Anvers, etc.\nVisite à pied du centre de Gand, capitale de la Flandre Orientale. Vous verrez entres autres la cathédrale Saint-Bavon (visite extérieure), le Château des Comtes (visite extérieure), le Pont Saint-Michel, le Quai aux Herbes et le Quai au Blé.\nEn option : Visite de la cathédrale St. Bavon construite en styles d'architectures divers : Roman, gothique Rayonnant et Gothique Tardif. Depuis octobre 2020, un tout nouveau centre du visiteur a été créé pour admirer et comprendre l'importance de ce chef d'œuvre qu'est "L'Adoration de l'agneau Mystique", tableau peint par Jan Van Eyck en 1432 et qui est considéré comme le sommet de la peinture flamande du 15ème siècle. Tout d'abord dans la crypte vous assisterez à un film qui vous dévoilera tous les secrets de ce tableau et ensuite vous irez voir l'original placé dans son nouvel écrin. La cathédrale possède également une œuvre célèbre de P.P. Rubens : "L'entrée de Saint Bavon au Cloître", une splendide chaire en chêne et en marbre et un orgue en style baroque plein de fantaisies.\nArrivée à l'hôtel 3*NL en centre-ville.\nDépart à pieds.\nDîner dans un restaurant du centre-ville (+/-10min).\nJOUR 07 : BRUGES / NORMANDIE\nVisite à pied du centre de la ville de Bruges, l'une des villes les plus pittoresques d'Europe. Vous y découvrirez des maisons patriciennes, des célèbres canaux et des ports intérieurs, le Lac d'Amour et le Béguinage.\nArrêts libres en cours de route.\n- A partir de 1.336€\n- Base 31 à 40 participants (autres bases sur demande)\nLES POINTS FORTS DE VOTRE COMBINÉ BELGIQUE / PAYS-BAS\n---Transport autocar Tourisme avec son conducteur a/r depuis les villes indiquées\n---6 nuits dans les hôtels mentionnés au programme ou similaires bases chambre double et petit déjeuner buffet\n---13 repas comme définis au programme : 3 plats incluant eau minérale\n---Visites inscrites au programme, avec les services d'un guide accompagnateur durant 7 jours\n---35ème personne gratuite (en demie double) ou 1 accompagnateur gratuit.


Liga, 30e journée - L'Atlético bat Valladolid (1-0) et passe 3e devant Séville, Vitolo buteur - Eurosport\nLiga, 30e journée - L'Atlético bat Valladolid (1-0) et passe 3e devant Séville, Vitolo buteur\nLIGA - L'Atlético enchaîne. Vainqueur à Osasuna (0-5) en début de semaine, le club madrilène a signé une deuxième victoire de rang en venant à bout d'une vaillante formation de Valladolid (1-0), samedi soir, lors de la 30e journée. Longtemps tenu en échec chez lui, l'Atlético est allé chercher la victoire grâce à Vitolo (81e). Au classement, l'Atléti passe 3e devant le Séville FC.\n20/06/2020 à 22:01 | Mis à jour 20/06/2020 à 22:25\nVitolo (2L) celebrates with teammates after scoring during the Spanish League football match between Atletico Madrid and Real Valladolid at the Wanda Metropolitan stadium in Madrid on June 20, 2020\nC’est l’heure du retour à la normale pour l’Atlético. Accroché à Bilbao pour la reprise (1-1), puis large vainqueur d’un Osasuna faiblard de début de semaine (0-5), le club madrilène a récupéré sa place sur le podium à la faveur de son court succès face à Valladolid (1-0). Troisième avec 52 points, le club rojiblanco est passé devant le Séville FC à la faveur des confrontations particulières. Il a désormais son destin entre les mains pour récupérer un strapontin pour la Ligue des champions.\nLongtemps accroché par une vaillante et séduisante équipe de Valladolid, l’Atlético n’a pas sorti un grand match, mais il a fait le strict nécessaire pour ne pas laisser des plumes en cours de chemin. Comme souvent. Parfois secoué, mais jamais déstabilisé, le club espagnol, qui avait fait tourner - ce qui a permis à Thomas Lemar de débuter - a attendu la fin de match pour frapper. C’est Vitolo, entré en jeu en seconde période, qui a délivré les siens avec un coup de tête opportuniste sur un corner mal dégagé par José Antonio Caro, le portier des Blanquivioletas. Confirmé par le VAR, ce but a fait un bien fou aux locaux, pas loin de doubler la mise dans le temps additionnel par Diego Costa.\nSurtout, l'équipe de Diego Simeone éloigne son voisin Getafe, tenu en échec samedi (1-1) par le mal classé Eibar et désormais cinquième à quatre points. Le club de la banlieue sud de Madrid, qui n'a pas gagné en trois journées depuis la reprise du championnat, a vu ses espoirs de C1 s'éloigner avec ce nul. Les "Azulones" ont ouvert le score grâce à un but du Nigérian Peter Etebo (30e), mais les Basques ont égalisé par une tête croisée du Brésilien Charles (45e+5). En fin de match, le VAR a refusé un but à Pedro Bigas pour un hors-jeu.\nGetafe, qui peut descendre à la sixième place si la Real Sociedad l'emporte dimanche, peut néanmoins rêver encore d'une deuxième saison européenne consécutive. D'autant que l'équipe de José Bordalas est encore en lice en Ligue Europa, au stade des huitièmes de finale. Tout en bas, l'Espanyol, battu à domicile par Levante (3-1), s'enfonce à la dernière place, à trois points du premier non relégable.


Soins aux nouveau-nés: les conseils de soins les plus importants. Le meilleur article mémo pour les mamans et les papas\nLes mamans qui ont donné naissance à leur premier enfant sont parfois dans une terrible confusion: se préparer à l'apparition du bébé et en prendre soin soulèvent tellement de questions que vous ne savez tout simplement pas où courir et quoi faire. Il n'y a pas besoin d'anxiété et de désespoir, car les nouveaux parents ont déjà de nombreuses raisons de s'inquiéter. Cet article contient les principales règles et astuces pour prendre soin d'un nouveau-né, afin qu'il puisse être utilisé en toute sécurité en tant qu'instruction sur toutes les questions intéressant les parents.\nPréparer une «dot» pour un enfant\nQuelque chose pour maman\nToilette du matin: me laver les yeux, nettoyer le nez\nLes questions les plus populaires passionnent les jeunes mères\nCouleur étrange et peau sèche du bébé\nÉternuements et toux de bébé\nComment savoir si un enfant est chaud\nPuis-je donner une tétine à un bébé?\nEt si le bébé suce un doigt?\nVaut-il la peine de courir vers l'enfant au premier cri et de le prendre dans ses bras?\nComment faire face aux coliques?\nComment gérer un enfant pour ne pas lui faire peur?\nQue faire si une érythème fessier apparaît?\nRecommandations aux papas\nGuide vidéo: prendre soin d'un nouveau-né\nUn bloc de liens utiles vers des articles sur un nouveau-né\nIl existe une superstition selon laquelle il est impossible d'acheter quelque chose pour un enfant à naître, de sorte que certaines mères ne préparent pas spécialement la «dot» pour les enfants. Ce ne sont que des préjugés. C'est un vrai plaisir pour les futurs parents et tous les proches de faire du shopping, de choisir de minuscules chapeaux et gilets. Préparer une «dot» pour une future mère aide à se mettre à la maternité précoce. De plus, lorsque le bébé est né, il y aura une telle rafale qu'il sera tout simplement impossible pour le bébé de choisir calmement, de laver et d'empiler des choses pour le bébé. Donc, ce qui doit être préparé pour l'apparition de miettes à la lumière:\nCouches (Au total, elles auront besoin d'environ 20-25. Le rapport des couches minces et chaudes est déterminé en fonction de la période de l'année où le bébé va naître. Soit dit en passant, les couches tricotées sont très pratiques: elles sont très douces, s'étirent bien et s'adaptent au corps).\nBlouses ou corps (les gilets sans fermeture ne sont plus pertinents, car ils ne sont pas pratiques. Il est préférable d'acheter quelques blouses sur le bouton ou des liens et plusieurs corps).\nCombinaison une pièce (une combinaison isolée pour la première fois suffit pour une, mais vous pouvez en acheter quelques-unes fines).\nChapeaux (Le plus pratique est les chapeaux tricotés sans liens. 2 fins et un chaud suffisent).\nChaussettes (Les chaussettes en tricot doux sont utiles même pendant la saison chaude. Vous pouvez acheter en toute sécurité 4-5 paires).\nCouverture en laine chaude.\nCouverture de vélo ou plaid.\nCertains achats peuvent être laissés pour plus tard et, si nécessaire, confiés à leurs grands-mères. Il s'agit, par exemple, de mitaines - anti-rayures.Tous les enfants ne résistent pas à se couper les ongles, les mitaines peuvent donc ne pas être utiles. Un autre achat de cette série est un oreiller. Les enfants jusqu'à un an peuvent dormir sans oreiller, en utilisant une couche pliée à la place.\nNous lisons en détail: liste de choses pour un nouveau-né\nEn plus des choses, pour l'apparence du bébé, vous devez préparer une trousse de premiers soins:\nHuile pour bébé pour le traitement des plis (vous pouvez le faire avec de l'huile végétale stérile), crème pour bébé;\nPipette, peroxyde d'hydrogène, vésicule verte pour traiter la plaie ombilicale;\nOnguent de zinc pour l'éruption cutanée et l'érythème fessier;\nHerbes pour la natation, permanganate de potassium;\nTuyau de gaz, bouillotte aux cerises, préparations carminatives (Bobotik, Sub Simplex et etc (voir tous les médicaments contre les coliques)) en cas de coliques;\nLingettes humides, tampons en coton, coton stérile, liquide de rinçage pour bec - pour des procédures hygiéniques.\nAntipyrétique (meilleur dans les suppositoires), antihistaminique (Fenistil) (voir tous les médicaments sur la température).\nCouches absorbantes et couches pour nouveau-nés.\nSelon la situation, il sera possible d'acheter crème pour couchespoudre.\nNous recherchons et téléchargeons la liste complète des trousses de premiers soins pour un nouveau-né – liste ici\nAprès la sortie de l'hôpital, maman aura également besoin de certaines choses qui doivent être achetées à l'avance:\nBepanten crème des fissures dans les mamelons.\nCoussinets absorbants pour la poitrine.\nLinge pratique pour l'alimentation.\nServiettes hygiéniques (postpartum spéciales ou conventionnelles, mais avec une absorption maximale).\nBandage post-partum (pour une meilleure récupération des muscles abdominaux).\nCoussinets d'allaitement (à quoi servent-ils et pourquoi).\nTire-lait (comment choisir et exprimer).\nSi tout est prêt pour l'apparition dans le plan du ménage, il est temps de comprendre et de maîtriser les procédures de base qu'une jeune mère devra effectuer quotidiennement et plus d'une fois.\nLes toilettes du matin sont un analogue de notre lavage avec vous. Préparez un petit bol d'eau bouillie tiède, de coton et de coton stérile. Nous essuyons nos yeux avec des tampons de coton humidifiés avec de l'eau, faisant des mouvements du bord extérieur de l'œil vers l'intérieur. Ensuite, dans chaque narine, on instille 1-2 gouttes de gouttes spéciales pour se laver le nez (vous pouvez utiliser une solution saline). Nous attendons quelques minutes jusqu'à ce que les croûtes soient légèrement trempées. À ce moment, nous tordons les petits flagelles de la toison et nettoyons soigneusement le nez avec eux, en faisant des mouvements circulaires. Vous ne pouvez pas coller le flagelle trop profondément. Nous nettoyons les oreilles avec les mêmes flagelles. Rappelles toi qu'un nouveau-né ne peut se laver le nez et les oreilles qu'avec des flagelles de coton. Les cotons-tiges bébé avec limiteurs sont conçus pour les enfants à partir de 1 an. (Voir les articles connexes détaillés: soin des yeux, comment nettoyer le nez de votre bébé et article: soins bébé)\nLe matin, vous devez absolument traiter la plaie ombilicale. Pour ce faire, déposez quelques gouttes de peroxyde d'hydrogène dans une plaie avec une pipette propre. Le peroxyde commence à mousser, séparant les croûtes et les "ramenant" à la surface. Nous enlevons ces croûtes avec un coton-tige propre, puis avec un bâton différent, nous appliquons de la peinture verte sur la plaie (détails sur le traitement de la plaie ombilicale).\nArticles d'hygiène importants:\nSur l'hygiène des nouveau-nés\nGarde quotidienne et hebdomadaire d'un enfant de la naissance à un an\nRegardez la vidéo: Soins quotidiens pour le nouveau-né:\nLa plupart des mères modernes préfèrent utiliser des couches jetables. Le bébé doit changer une couche jetable environ 10 fois par jour: l'enfant ne doit pas rester dans la même couche pendant plus de 3 à 4 heures, et en plus de cela, la couche doit être changée à chaque fois après que le bébé a pleuré. Le deuxième point, par ailleurs, doit être effectué même la nuit, car les selles ne sont pas absorbées par la couche et sont très irritantes pour la peau.\nAvant de changer la couche du bébé, vous devez la laver. S'il se frotte le pantalon - avec du savon, sinon - avec de l'eau chaude du robinet (s'il n'y a aucun moyen de le laver, essuyez-le avec des lingettes humides).S'il y a une irritation, vous pouvez appliquer une crème sous la couche sur la peau, sinon, laissez simplement la peau sécher.\nAssurez-vous de protéger la plaie ombilicale et assurez-vous que la fermeture à couches ne la frotte pas. Il existe des couches spéciales pour les nouveau-nés qui ont une encoche à la place du nombril. Si vous en utilisez d'autres, pliez le bord de la couche ou recouvrez le nombril d'un morceau de pansement stérile.\nComment appliquer la crème sous une couche (classement des meilleures crèmes)\nQuelles couches choisir pour les nouveau-nés (+ critiques vidéo)\nCouches jetables - avantages et inconvénients, avantages et inconvénients\nSi l'enfant est en bonne santé - vous pouvez marcher avec lui dès le premier jour de vie. Concernant les promenades pour enfants, la règle "la nature n'a pas de mauvais temps" est juste. Vous ne pouvez annuler la marche qu'en cas de gel intense, de chaleur anormale ou d'autres conditions météorologiques extrêmes. Par mauvais temps, vous pouvez sortir le berceau avec le bébé sur le balcon.\nHabituellement, les bébés dorment dans une poussette, afin que maman puisse choisir l'heure de la promenade à sa discrétion. Il est préférable de commencer à marcher avec 30 à 40 minutes, en augmentant progressivement le temps de marche. Au fil du temps, vous pouvez marcher jusqu'à 4 à 6 heures par jour, en divisant ce temps en 2 «appels».\nLa chose la plus importante - habiller le bébé en fonction de la météoEmportez avec vous des lingettes humides, une couche et un imperméable de landau.\nS'il n'y a pas de contre-indications, il vous suffit d'allaiter le bébé. L'OMS recommande exclusivement du lait maternel jusqu'à 6 mois, ce qui signifie que même l'eau jusqu'à cet âge n'en vaut pas la peine, sans parler des jus et des purées de fruits.\nNourrissez le bébé sur demande. Cela signifie qu'en cas de pleurs et d'anxiété, la mère offre au bébé une poitrine. L'enfant peut être à la poitrine jusqu'à ce qu'il le libère lui-même. Vous ne devez pas interférer avec ce processus et essayer de réguler le temps de succion: la nature et les instincts sont «plus intelligents» de notre esprit, l'enfant lui-même sait combien et à quelle fréquence il doit téter.\nPublications importantes sur le thème du SH\nConseils aux mères allaitantes sur l'organisation du GV\nVous devez baigner votre bébé tous les jours. La température de l'eau pour le bain doit être d'environ 37 degrés, mais ici, il est préférable de se concentrer sur l'enfant: quelqu'un se comporte plus calme dans une eau plus froide, quelqu'un plus chaud.\nIl n'est plus recommandé de faire bouillir l'eau pour le bain, comme auparavant, mais jusqu'à ce que la plaie ombilicale soit guérie, il est préférable d'ajouter du manganèse à l'eau - il agit comme un antiseptique. La solution de permanganate de potassium doit être rose pâle. Après la cicatrisation, s'il y a des problèmes de peau, vous pouvez baigner votre bébé dans des herbes.\nPour les nouveau-nés, il est préférable d'utiliser un petit bain. Lors des premiers bains, vous pouvez envelopper le bébé dans une couche pour qu'il n'ait pas peur de l'eau. Vous pouvez laver votre enfant avec du savon et d'autres moyens 2-3 fois par semaine, et le reste du temps avec de l'eau. Lors du bain, n'oubliez pas de vous laver la tête. À la fin du bain pour durcir, vous pouvez arroser les jambes du bébé avec de l'eau fraîche.\nAprès avoir baigné le bébé, vous devez l'envelopper soigneusement dans une couche chaude ou une serviette. La tête doit également être couverte.\nEn détail: comment baigner les nouveau-nés\nAprès la baignade, vous devez également effectuer certaines procédures:\nTraitez la plaie ombilicale de la même manière que le matin.\nCoupez les ongles pendant qu'ils sont mous de l'eau.\nEssuyez tous les plis avec de l'huile (y compris la zone derrière les oreilles - des croûtes s'y forment souvent).\nNous regardons la vidéo comment baigner le bébé:\nLa plupart des bébés sous VHB s'endorment précisément avec le sein. Vous pouvez bercer le bébé dans vos bras, puis le placer doucement dans le berceau. L'expérience des mères montre qu'il vaut mieux emmailloter les bébés pour dormir: pour que leurs propres mouvements ne les inquiètent pas, ils n'ont pas peur de leurs propres bras ou jambes. Soit dit en passant, il vaut mieux qu'un nouveau-né achète un berceau, pas un berceau. Un espace limité est plus confortable pour un bébé qu'un lit spacieux qui n'est pas proportionné à son corps.\nLa chambre avant d'aller se coucher doit être aérée. On pense que température ambiante optimaleoù le bébé dort - environ 20 degrés.\nVous ne pouvez pas endormir le bébé sur le dos - dans un rêve, le bébé peut roter et s'étouffer avec du vomi. Pour que le bébé lui-même ne se retourne pas sur le dos, le couchant sur un tonneau, soutienne son dos avec un petit oreiller ou une couverture pliée. De temps en temps, la pose du bébé endormi doit être changée, en la déplaçant d'un côté à l'autre. Cela est nécessaire pour que les os du crâne ne soient pas déformés.\nCombien de temps un nouveau-né dort-il pendant la journée\nComment endormir un enfant sans larmes ni caprices\nOn regarde la vidéo, c'est tout simplement génial! La méthode de Nathan Daylo comment euthanasier un enfant:\nUne jeune mère respectueuse frémit à chaque éternuement de son bébé et tombe dans la confusion devant de nombreux phénomènes inconnus. Essayons de traiter les questions les plus courantes des jeunes mères.\nLa peau d'un nouveau-né peut avoir une teinte rougeâtre et jaunâtre. Le premier est associé à une très fine couche de graisse sous-cutanée: la teinte rouge correspond aux vaisseaux sanguins visibles à travers la peau. Jaunissement (jaunisse) est une conséquence de l'augmentation de la teneur en bilirubine et en feuilles lorsque le foie commence à travailler plus activement.\nLa sécheresse et la desquamation de la peau sont également normales. De cette façon, la peau s'adapte au nouvel environnement aérien. Le pelage a généralement lieu un mois après la naissance. Ce processus peut être accéléré en lubrifiant les zones squameuses avec de la crème pour bébé ou de l'huile (voir article: Pourquoi les nouveau-nés ont une peau squameuse sur la tête et le corps - ce que maman doit savoir).\nEn détail: soins de la peau appropriés pour un nouveau-né\nDe nombreux enfants commencent à hocher l'estomac. Habituellement, le hoquet chez les nourrissons se produit en raison de l'excès d'air pénétrant dans l'estomac pendant l'alimentation. La meilleure façon de s'en débarrasser est de maltraiter le bébé avec une «colonne» et de masser le ventre (article sur le hoquet et comment y faire face).\nLes crachats sont une conséquence du sous-développement du système digestif et d'un mécanisme spécial de «lutte» des enfants contre la suralimentation. À titre préventif, assurez-vous que le bébé saisit correctement la poitrine (pour ne pas avaler l'excès d'air), et le garder "en colonne" après le repas. En général, la régurgitation n'est pas presque dangereuse. Normalement, une fois par jour, un enfant peut même roter avec une «fontaine». Si cela se produit plus souvent et que la régurgitation dure plus de 6 mois - vous devez contacter un neurologue (voir l'article sur la régurgitation).\nS'il n'y a pas de signes de rhume en même temps (nez qui coule, forte fièvre) - ce sont des réflexes naturels d'auto-nettoyage du corps du mucus dans la gorge et le nez.\nToux chez un enfant (comment traiter)\nTempérature (comment traiter)\nNez qui coule (comment traiter)\nLe corps des miettes retient toujours la chaleur et maintient une température constante. Cela doit être pris en compte à la maison et dans la rue. Trop enroulé, l'enfant peut facilement surchauffer et, lorsqu'il n'est pas habillé, il peut au contraire être surrefroidi. La règle principale de s'habiller pour le bébé: s'habiller comme soi + une couche de vêtements.\nLes vêtements pour miettes doivent être cousus à partir de tissus naturels, avoir un design confortable et des attaches sûres. Il est préférable de choisir des chemisiers et des combinaisons qui peuvent être facilement mis sans tourner les bras et les jambes de l'enfant et sans pousser la tête dans un cou étroit. Tous les accessoires (boutons, boutons) doivent être de haute qualité et solidement cousus afin que le petit ne puisse pas arracher et avaler un petit vêtement.\nLa température des bras et des jambes dans ce domaine ne veut rien dire, car chez les nourrissons, ils sont souvent frais en raison d'une mauvaise thermorégulation. Pour comprendre si un enfant est chaud, il faut lui toucher le cou: s'il fait frais, il vaut mieux habiller le bébé plus chaud.\nS'il existe des plans pour un allaitement maternel réussi et à long terme, il vaut mieux ne pas le faire, du moins pas avant 6 mois, jusqu'à ce que la lactation soit complètement établie.Le mamelon confond le bébé, il commence à confondre le sein de la mère et son substitut de silicone et peut complètement refuser le sein. De plus, on pense que la succion des mamelons a un effet néfaste sur la formation de la morsure. Nous lisons sur le sujet: comment choisir une tétine et comment sevrer des mamelons\nLa succion des doigts est une manifestation du réflexe de succion caractéristique des nourrissons. La première chose à faire est d'offrir un coffre au bébé: il a peut-être faim. Sucer un doigt peut être la manifestation d'une réaction stressante: le bébé tète pour se calmer. Dans tous les cas, cela ne peut pas être ignoré. Essayez de comprendre la cause et de l'éliminer (voir comment sevrer un bébé sucer les doigts).\nLa réponse est oui. Quelle que soit la cause des pleurs, vous ne pouvez pas l'ignorer. Un enfant peut pleurer non seulement de faim et d'inconfort physique. Il a peut-être juste besoin de l'affection et de la chaleur de sa mère - c'est le même besoin vital qui doit être satisfait (voir comment comprendre les raisons de pleurer un nouveau-né).\nLa prévention est toujours meilleure que le traitement, donc dans le cadre de la prévention, mettez l'enfant sur le ventre, faites un léger massage du ventre, portez une «colonne» après avoir mangé. Si l'attaque commence, donnez le médicament, mettez quelque chose de chaud sur votre ventre (coussin chauffant, couche chauffée avec un fer à repasser). Dans les cas d'urgence, lorsque rien ne sert et que l'attaque ne disparaît pas, placez le tuyau d'évent Important: comment sauver un enfant des coliques.\nLes nouveau-nés réagissent très spécifiquement aux sons: sous le bourdonnement monotone d'un aspirateur, le bébé peut dormir paisiblement, mais les sons forts et aigus du bébé sont très effrayants. Il n'est absolument pas nécessaire d'entourer le bébé de silence, mais pour éviter que l'enfant n'ait peur, les sons aigus doivent être évités.\nEn général, tous les mouvements et actions de la mère doivent être fluides. Le bébé peut être très effrayé si, lors du bain, il est soudainement plongé dans l'eau, ou s'il est brusquement mis sur une table à langer. Tant que l'enfant ne s'est pas adapté, tout ce qui l'entoure dans le «grand monde» peut être alarmant, il faut donc être prudent en tout.\nNous lisons sur le sujet:Que faire si votre enfant a peur des sons forts\nPresque toutes les mères sont confrontées à ce problème. Des croûtes rouges et une irritation sévère apparaissent lorsque la peau du bébé est en contact avec l'humidité depuis longtemps. Contrairement aux préjugés, dans une couche jetable, l'érythème fessier chez un enfant apparaît beaucoup moins souvent que dans les couches. Si la couche ne déborde pas, l'humidité y est absorbée rapidement et la peau du bébé ne la touche presque pas, vous ne devez donc pas refuser la couche en faveur des couches en cas d'érythème fessier.\nLa peau irritée a besoin de guérison et d'hydratation. Vous n'avez pas besoin de laver constamment votre bébé avec du savon avec érythème fessier: le savon sèche beaucoup la peau et ne fait qu'améliorer la sensation d'inconfort. Il est nécessaire de laver le bébé avec de l'eau, puis de lubrifier l'endroit irrité avec de l'huile ou une crème cicatrisante (Bepanten, Bubchen). Assurez-vous d'organiser des bains d'air, c'est-à-dire de laisser le bébé nu, sans couche ni couche. Lors du bain du soir, vous pouvez utiliser des herbes (camomille, ficelle) - elles ont également un effet curatif.\nNous lisons en détail: érythème fessier chez un nouveau-né - causes et traitement\nLis: Pourquoi êtes-vous fatigué? Tu es assis à la maison! Ou une note aux maris qui ne comprennent pas tous les «charmes» du congé de maternité\nLe principal conseil aux papes est de bien préparer la rencontre de la femme de l'hôpital. Les fleurs, les boules et la décoration de la chambre sont super, mais toute maman l'appréciera davantage si vous la libérez des devoirs, qui peuvent s'accumuler beaucoup en quelques jours à l'hôpital. Après la sortie de l'hôpital, je veux rentrer chez moi le plus tôt possible, enfin me laver dans ma baignoire et m'allonger sur mon lit, afin que des montagnes de vaisselle non lavée et de choses éparses ne plaisent pas du tout à mon conjoint. De plus, toutes les femmes ne sont pas prêtes à papillonner après l'accouchement.La plupart ne se sentent pas importants: faiblesse, douleur liée aux sutures, fatigue. Cela doit être pris en compte non seulement au moment de la sortie, mais en général la première fois après la naissance du bébé. Pour reprendre le rythme et commencer à faire face aux tâches de l'enfant et du ménage, une jeune mère a besoin de temps.\nPrendre soin d'un nouveau-né seulement à première vue semble être quelque chose de très compliqué. En un mois, toute mère fait toutes les manipulations «les yeux fermés» et, par l'intonation de son cri, comprend que son enfant bien-aimé est inquiet. La chose la plus importante pour prendre soin de votre bébé est de tout faire avec amour et de «s'impliquer» dans la vie du petit homme autant que possible. C'est ce soin, et non «mécanique», qui rend l'enfant heureux, calme et en bonne santé.\nLes principales craintes d'une jeune maman\nComment ne pas devenir fou après l'accouchement\nIMPORTANT! Les maladies, affections et problèmes les plus courants des nouveau-nés (RÉPERTOIRE MINI)\nIMPORTANT! Maladies courantes et problèmes de peau chez les nouveau-nés\nDéveloppement de l'enfant jusqu'à un an par mois\nVotre enfant s'endort-il longtemps? Apprenez quelques façons.\nElena Katz 06/07/2015 à 18:09\nL'article met en lumière de nombreuses questions des parents débutants, mais je suis intéressé à apprendre autre chose. Que se passe-t-il si le bébé commence à hoquet après s'être nourri? Quelle est la raison de ce phénomène?\nJulia Sergeevna 06/07/2015 à 18:15\nÀ propos des couches.\nJe ne veux pas ressembler à un grognement à l'ancienne, mais quand j'ai donné naissance à mon premier enfant, personne n'a même rêvé de telles couches ...\nDe la gaze, des couches qui traînent toujours dans l'appartement - c'est bien sûr de l'horreur, mais elles ont un avantage considérable! Lorsque l'enfant se frotte le pantalon - dans une telle couche, il ressent une gêne, et il sera beaucoup plus facile de l'habituer au pot avec le temps.\nAnastasia 09/04/2015 à 02:09\nJ'ai aimé l'article, mais pendant les trois premiers mois, nous n'avons eu qu'un seul savon liquide pour bébé sur Greenlact Little lactose, puis des gels, des shampooings et des mousses ont commencé à être ajoutés.\nEt nous ne nous baignions avec du savon qu'une fois toutes les deux semaines et demie, et il suffisait donc de nous laver avec de l'eau. Eh bien, ils l'ont lavé après de grands voyages aux toilettes avec du savon. Il est doux et n'irrite pas la peau.\nAnna 30/12/2015 à 17:54\nEt j'ai été surpris par le manque de pantalons et de curseurs dans la liste des vêtements. Est-ce une sorte de mode bizarre de laisser mes pieds nus? Et avec une température de sommeil de 20 degrés, je ne suis pas d'accord non plus. C'est aussi une mode pour les pédiatres modernes de s'engager dans un durcissement extrême. Nos mères et nos grands-mères nous enveloppaient toujours, même en été. Et les bébés n'étaient pas malades auparavant, car ils sont maintenant 10 fois avec morve jusqu'à un an ..\nLe reste de l'article est très bon!\nAlice 15/08/2017 à 07:44\nJe suis en désaccord avec beaucoup. Fatigué de cette agitation de se nourrir au premier grincement. L'enfant n'a pas besoin de tant de choses. Et sur les mamelons, tout a longtemps été réfuté sur la mauvaise morsure.Un article pour ceux qui ne se soucient pas d'eux-mêmes et de leurs familles et qui croient que maintenant tout le monde devrait tout abandonner et tout uniquement pour l'enfant. Le mode est un tel mot et tout le monde en est satisfait.\nkrastonya 26/02/2018 à 17:00\nCette entreprise de soins de la peau de bébé a été conseillée par un pédiatre. J'ai acheté une crème pour les couches au cours du premier mois de la vie de mon bébé. Parce qu'elle avait peur que l'érythème fessier n'apparaisse. Chaque fois que je change la couche, je n’utilise pas la crème, seulement quelques fois par jour je la mets sur le cul du bébé, généralement après un bain du soir et après que le bébé a épinglé. Et cela nous suffit, pendant les neuf mois, je ne sais pas ce qu'est l'érythème fessier (pah-pah). Je suis sûr qu'un énorme mérite de la crème est dans ce