10 conseils diététiques simples pour vous aider à vous adapter à cette robe de soirée (diaporama) - Dernières recettes - 2021\n10 conseils diététiques simples pour vous aider à vous adapter à cette robe de soirée (diaporama)\nQui savait que la clé pour perdre du poids était de manger plus ? Selon WebMD, « Prendre un petit repas ou une collation toutes les 3 à 4 heures maintient votre métabolisme en marche, de sorte que vous brûlez plus de calories au cours d'une journée. Plusieurs études ont également montré que les personnes qui grignotent régulièrement mangent moins au moment des repas.\nManger toutes les 2 à 4 heures\nManger des aliments épicés augmente le métabolisme. WebMD rapporte que « les aliments épicés contiennent des produits chimiques naturels qui peuvent faire passer votre métabolisme à une vitesse supérieure. Cuisiner des aliments avec une cuillère à soupe de piment rouge ou vert haché peut augmenter votre taux métabolique.\nEau = Perte de poids. Rapports de CNN, "Boire deux verres d'eau de 8 onces avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner tout en réduisant les portions peut vous aider à perdre du poids et à le maintenir pendant au moins un an, selon une étude présentée aujourd'hui lors de la réunion annuelle de l'American Chemical Société, à Boston.\nDormez loin des kilos. Selon Le New York Times, « La relation entre la perte de sommeil et la prise de poids est forte, confirmée par diverses études au fil des ans. Grande études de population montrent que les adultes et les enfants sont plus susceptibles d'être en surpoids et obèses moins ils dorment la nuit.\nOubliez la salle de gym et allez dehors !\nVous n'avez pas besoin d'équipement de gym sophistiqué pour perdre du poids. Essayez des activités de plein air faciles pour faire battre votre cœur et perdre ces kilos en trop. WebMD nous assure que vous pouvez brûler des calories avec des activités amusantes telles que parcourir la plage, faire du vélo, du ski sur herbe, faire des anges dans la neige, faire de la randonnée, laver la voiture, jouer au frisbee ou chasser le chien dans la cour. S'entraîner ne doit pas être insupportable.\nOubliez les plats à emporter !\nAbandonnez les plats à emporter, qui sont souvent chargés de sel et d'huiles grasses, et essayez plutôt de cuisiner à la maison. Préparer des repas simples avec des protéines maigres, des céréales et des légumes peut vous aider à perdre ces kilos tenaces tout en économisant de l'argent. C'est une situation gagnant-gagnant.\nVous avez tous entendu le dicton : « Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Milton Stokes, RD, MPH, et diététicien en chef de l'hôpital St. Barnabas à New York, a déclaré : « Les capitaines du petit-déjeuner remplacent les calories pendant la journée par des grignotages insensés, des excès au déjeuner et au dîner. Ils se préparent à l'échec.\nL'alcool est chargé de calories et de sucre inutiles et peut mettre votre corps en mode dépendance. En plus de ces inconvénients, lorsque vous buvez de l'alcool, vous êtes moins susceptible de rester sur la bonne voie avec vos objectifs nutritionnels et personnels. Tenez-vous-en à un verre de vin rouge ou à un cocktail par sortie, et aidez-vous à perdre du poids tout en restant concentré.\nÉchangez vos activités Happy Hour\nPourquoi ne pas repenser vos plans d'afterwork ? Au lieu d'aller au bar avec des collègues, pourquoi ne pas s'entraîner pour un 5K ou prendre un cours de yoga ? Échangez des activités malsaines et dénuées de sens contre des activités positives, spirituelles et physiques, telles qu'une classe d'exercices en groupe. Augmentez les endorphines et restez concentré avec l'aide d'un ami.\nPas de repas après 19h\nRien de bon ne se passe après 7h00. Eh bien, au moins quand il s'agit de manger et de perdre du poids. Selon Le monde du coureur, "En fermant la cuisine (à 17h ou 18h ou 19h, voire 20h), vous serez plus susceptible d'éliminer la consommation de calories vides de fin de soirée."\n14 astuces d'emballage géniales pour vous aider à voyager comme un pro\nPartir en vacances, c'est le meilleur. Pas si amusant? Essayer de fourrer vos tenues les plus mignonnes dans votre valise. En effet, l'anxiété de savoir quoi emporter (et comment l'adapter) peut freiner un peu votre excitation avant votre escapade.\nÀ la rescousse : ces conseils d'emballage avisés des experts du Good Housekeeping Institute. Que vous soyez quelqu'un qui commence à faire ses valises une semaine à l'avance ou qui attend la dernière minute, ces astuces garantiront que votre robe préférée ne se froisse pas et que vous ayez beaucoup de place pour des souvenirs. Continuez votre lecture pour apprendre à faire vos bagages plus rapidement, plus intelligemment et sans stress.\nLa meilleure façon d'éviter les plis et de tirer le meilleur parti de votre espace est d'utiliser la méthode du rouleau. Poser les hauts face vers le bas, replier les manches et rouler de bas en haut. Pour les pantalons, assemblez les jambes et roulez de la taille vers le bas. Une fois que vous avez tout roulé, placez les pantalons et les hauts dans votre valise avant Les chaussures et accessoires ensuite, s'insèrent dans d'autres articles de forme étrange comme outils de cheveux.\nChoisissez des tissus adaptés aux voyages.\nNos pros du Textiles Lab recommandent toujours d'opter pour des tricots et des tissus extensibles (comme ces t-shirts Amazon Essentials en spandex). Même lorsque ces tissus se froissent, les plis tomberont lorsque vous les accrocherez. Les tissus tissés (comme le lin ou le sergé de coton) sont plus sujets au froissement.\nEmportez la première tenue que vous voudrez porter par-dessus.\nSi vous savez que vous descendez de l'avion et allez directement à un dîner ou à une réunion, planifiez votre tenue et mettez-la dans votre valise en dernier. De cette façon, à votre arrivée, vous n'aurez pas à fouiller dans tout le reste pour le trouver (en plus, il sera moins susceptible de se froisser). Cette stratégie est une excellente excuse pour penser à l'avance à ce que vous portez afin de ne pas commettre l'une des plus grosses erreurs d'emballage : attendre la dernière minute pour emballer. Vous avez du mal à faire une liste de colisage et à vous y tenir ? Découvrez ce planificateur utile d'Erin Condren.\nPlacez les objets lourds à la base.\nGardez les choses plus lourdes comme les chaussures et les livres à côté de l'extrémité à roulettes de votre valise. Ce placement aide votre sac à rester stable lorsqu'il est debout et empêche d'autres objets de se faire écraser. (Les experts de GH comme Away&rsquos The Carry-On &mdash it ont dépassé notre récent Lab&rsquos essai de bagage et a une période d'essai de 100 jours.)\nSuperposez des sacs de nettoyage à sec en plastique entre les vêtements.\nLa prochaine fois que vous irez chercher votre nettoyage à sec, gardez les sacs en plastique. Vous pouvez les utiliser pour protéger les articles délicats des tractions accidentelles en les superposant entre vos vêtements. Ils aident vos vêtements à glisser (pas à s'accrocher) lorsque votre sac est bousculé (et ils aident à réduire le froissement !).\nUtilisez des cubes d'emballage.\nNos pros aiment l'ensemble Eagle Creek. Ces blocs gardent votre valise organisée et s'empilent facilement et n'essayez plus de ranger des objets de forme étrange comme un puzzle. De plus, les cubes durables sont légers et minces, vous ne perdrez donc pas d'espace précieux dans votre valise.\nÉvitez le suremballage ou le sous-emballage.\nBien que vous puissiez être tenté de laisser de la place pour les souvenirs, un espace supplémentaire signifie que les articles peuvent se déplacer et se froisser ou se casser. Remplissez les espaces vides avec des sacs de nettoyage à sec (et remplissez-les plus tard de souvenirs de votre voyage). Il est important de ne pas trop emballer non plus (surtout si vous n'apportez qu'un continuer), car c'est un moyen infaillible de créer des plis et peut rendre le remballage encore plus difficile lorsque vous rentrez chez vous ou que vous vous dirigez vers un autre endroit.\nObtenez un fourre-tout supplémentaire pour des souvenirs.\nVous allez vouloir faire du shopping alors apportez un sac pliable comme ce joli sac à dos de Baggu. Il ne prendra pas beaucoup de place sur le chemin de votre destination (il se plie dans une petite pochette !) et vous pouvez le remplir avec (presque) tout ce que vous achetez lors de vos voyages.\nPrenez un mini fer à repasser.\nMalgré tous vos efforts d'emballage, certains plis et plis sont inévitables. C'est là qu'intervient le fer à vapeur Reliable&rsquos. À seulement 1,6 livre, il prend très peu de place et est parfait pour les retouches rapides n'importe où (il fonctionne comme un fer à repasser et un défroisseur à vapeur). Il a bien fonctionné lors de nos tests de laboratoire de nettoyage (ne vous attendez pas à ce qu'il défroisse un vêtement complet en un temps record).\nApportez deux petits sacs à linge.\nUtilisez-en un pour les lumières et un pour les ténèbres. Si vous oubliez, prenez des sacs en plastique dans le placard de votre chambre d'hôtel. Lorsque vous rentrez chez vous, jetez les charges pré-triées au lavage. Autres incontournables du laboratoire de nettoyage : des sacs refermables de deux gallons pour les maillots de bain mouillés et un détachant instantané comme Shout Wipe & Go (27 $ pour un paquet de 12).\n20 conseils qui pourraient vous aider à perdre du poids pour votre mariage\n--> Il n'y a rien de tel qu'une bague de fiançailles pour motiver une femme à prendre au sérieux la perte de poids. La robe. Les photos. La lune de miel ! Vous perdez beaucoup d'argent pour un événement fabuleux et vous vous tiendrez avec votre cul, dos à des dizaines, peut-être même des centaines d'invités lors de votre cérémonie. Avec tant de choses merveilleuses qui se passent lors de votre journée spéciale, qui veut s'inquiéter de sa vue arrière ?\nIl n'est pas étonnant que les femmes fassent de grands efforts pour être à leur meilleur le jour de leur mariage. Et si votre prochain mariage vous inspire pour vous attaquer à vos problèmes de poids ou de forme physique, c'est formidable. Nous avons tous besoin de trouver notre motivation, et un mariage a une date limite qui peut vous inciter à passer à l'action.\nLe problème est que de nombreuses futures mariées ont recours à des mesures extrêmes et à des solutions rapides pour perdre du poids rapidement. Certaines de ces méthodes peuvent fonctionner un peu (même si elles ne sont pas si sûres ou saines), mais elles échouent souvent et lamentablement. C'est parce que les solutions rapides, les pilules amaigrissantes et les programmes d'exercices extrêmes ne sont généralement pas efficaces, surtout à long terme. Alors que d'innombrables études montrent que le mariage lui-même a tendance à prendre du poids, ne préféreriez-vous pas apporter des modifications intelligentes, raisonnables et durables à votre régime alimentaire actuel et à votre programme de remise en forme pour aider à prévenir la prise de poids « inévitable » du bonheur conjugal ? Ceux qui vous aideront non seulement à avoir fière allure à votre mariage, mais vous aideront également à rester en bonne santé, en forme et svelte alors que vous célébrez vos premier, deuxième et 22e anniversaires ? J'espère que vous avez répondu oui.\nMême au milieu du stress de la planification du mariage, il est possible de s'en tenir à ou même de commencer un régime alimentaire sain et un programme de remise en forme et de perdre du poids. Comment? Engagez-vous dans votre plan. Vous n'avez qu'à choisir de garder le contrôle, un jour à la fois, peu importe ce que la vie et les planificateurs de mariage peuvent vous imposer.\n1. Suivez votre nourriture. Cela signifie tout, de la cuillerée de soupe que vous avez dégustée pour votre menu de réception aux petites bouchées de gâteau que vous dégustez. Ces calories "cachées" sont faciles à dissimuler mais peuvent vraiment s'additionner. De plus, les recherches montrent que le simple fait de suivre votre alimentation peut vous aider à perdre deux fois plus de poids que si vous ne suiviez pas du tout (le suivi mental ne compte pas). Si vous ne faites rien d'autre pendant les derniers jours et semaines avant votre mariage, faites un suivi quotidien de votre nourriture.\n2. Échantillon intelligent. Suite du conseil n°1, si vous savez que vous allez goûter une variété d'aliments dans un court laps de temps, gardez les portions petites. Une ou deux bouchées de gâteau ou le plat de poisson signature de votre traiteur devraient suffire pour tester le goût. Et si vous savez que vous allez goûter une variété de bonbons un jour, réduisez votre consommation d'aliments sucrés les jours suivants pour vous remettre sur la bonne voie. Décidez quels aliments vous consommerez (et en quelle quantité) et utilisez le suivi nutritionnel gratuit de SparkPeople pour rester dans votre fourchette de calories.\n3. Prenez votre petit-déjeuner. Le petit-déjeuner est le repas le plus simple à préparer et il prépare le terrain pour votre journée. Mangez un petit-déjeuner sain pour stimuler votre métabolisme, et vous serez alors plus susceptible de faire des choix sains tout au long de la journée, comme commander un déjeuner intelligent et aller à la salle de sport après le travail. Mieux encore : prendre un petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids, car des études ont montré que les mangeurs de petit-déjeuner ont tendance à consommer moins de calories au total pendant la journée que les personnes qui ne prennent pas de repas le matin.\n4. Faites de la forme physique une priorité. J'aime rappeler aux gens que la nourriture n'est qu'une partie de l'équation qui détermine si vous allez perdre ou prendre du poids. La forme physique est tout aussi importante. Ne laissez pas vos entraînements passer à la trappe. Si quoi que ce soit, vous devriez essayer de vous entraîner Suite qu'avant si vous voulez vraiment perdre quelques kilos, surtout les jours où vous goûtez à tous ces aliments riches et délicieux. Avec un emploi du temps chargé, comment allez-vous vous y adapter? C'est à cela que sert ce prochain conseil.\n5. Traitez vos entraînements comme un rendez-vous. Vous ne manqueriez pas votre dégustation de gâteaux, votre séance de conseil avant le mariage ou votre essayage de robe, n'est-ce pas ? Ajoutez vos séances d'entraînement à votre calendrier afin que d'autres obligations ne gênent pas votre temps de gym. Lorsque vous vous réunissez pour discuter de vos projets avec votre fiancé, vos parents, votre fête de mariage ou votre organisateur de mariage, partez pour une promenade (ou arpentez la pièce si vous êtes au téléphone) pour un peu de multitâche. Et quand votre fête de mariage veut programmer votre enterrement de vie de jeune fille, dites-lui que vous serez là, mais pas avant que le cours de Pilates ne soit sorti.\n6. Obtenez de l'aide. Il peut être difficile de rester fort et responsable de vos objectifs si vous n'avez personne d'autre pour vous encourager. Cela peut être encore plus difficile à faire lorsque les gens essaient de saboter vos efforts, peut-être sans le savoir. La meilleure façon d'obtenir de l'aide est de parler à quelqu'un de vos objectifs de poids et de forme physique et de lui demander son aide. Si vous vous sentez trop mal à l'aise pour partager ces détails avec quelqu'un que vous connaissez, la communauté SparkPeople est idéale pour cela. Vous pouvez vous connecter avec des personnes qui ont des objectifs similaires et obtenir des conseils, de la motivation et votre propre équipe de pom-pom girls. N'oubliez pas de consulter également nos futures mariées SparkTeams, car ces femmes savent exactement ce que vous vivez.\n7. Limitez l'alcool. Cela réduit les inhibitions, ce qui augmente la probabilité que vous oubliiez votre plan nutritionnel et que vous en abusiez. De plus, l'alcool seul est assez riche en calories. Si vous pouvez vous détendre et vous déstresser sans boire du tout, vous serez mieux. Si vous devez boire, nourrissez lentement votre verre, choisissez des boissons diététiques et limitez le nombre de portions. Oh et oui, l'alcool contient des calories, alors ajoutez chaque boisson à votre Nutrition Tracker.\n8. Choisissez des lieux sains pour les festivités avant le mariage. Il y aura des douches, des fêtes et des sorties à gogo à l'approche de votre mariage. Si vous avez votre mot à dire sur la façon dont cela se produit, choisissez un restaurant sain où vous savez que vous pouvez obtenir un bon repas nutritif sans en faire trop. Besoin d'aide? Reportez-vous à notre Guide des restaurants pour les choix les plus sains dans à peu près n'importe quelle chaîne de restaurants. Concentrez-vous sur vos amis et votre famille pendant que vous y êtes, en profitant de la bonne conversation et des activités au lieu de tourner autour des apéritifs. Créez des souvenirs durables qui ne tournent pas autour de l'alimentation, et vous n'aurez pas l'impression de manquer quelque chose.\n9. Attrapez vos zzz's. Votre esprit et votre calendrier sont peut-être pleins de choses à faire, mais « beaucoup de sommeil » est-il à votre programme chaque jour ? Ça devrait être. Trop peu de sommeil peut entraver vos efforts de perte de poids, augmenter les fringales et conduire à de mauvais choix. Rester organisé vous aidera, mais faites de votre mieux pour vous en tenir à un horaire de sommeil cohérent, en visant au moins 7 à 8 heures par nuit, y compris les week-ends.\n10. Ne faites pas des montagnes avec des taupinières. Il est facile de dépasser ses calories un jour et de se sentir comme un échec. Mais n'oubliez pas qu'il faut bien plus qu'une journée de suralimentation pour contrecarrer vos progrès. Acceptez vos dérapages, apprenez d'eux et passez à autre chose. Voici 25 façons de se remettre sur la bonne voie aujourd'hui.\n11. Évitez les modes. Lorsqu'une personne cherche désespérément à perdre du poids rapidement, elle se tourne généralement vers des mesures discutables. Soyez à l’affût des régimes à la mode et ne tombez pas non plus dans les gadgets de remise en forme. Comment les repères-tu ? Par leurs affirmations trop belles pour être vraies. Les régimes à la mode ne fonctionnent pas et leurs résultats sont éphémères. Plutôt que de risquer une telle approche, tenez-vous-en à des habitudes simples et saines qui, vous le savez, font la différence, comme les éléments de cette liste.\n12. Maintenir un mode de vie actif. N'oubliez pas que "faire" des courses pendant que vous planifiez votre mariage n'est pas la même chose que réellement running&mdashor exercice d'ailleurs. Ne confondez pas l'activité avec la forme physique. Plus vous pouvez ajouter d'activité physique à vos journées (en plus de la forme physique planifiée), mieux vous vous porterez. Essayez des séances d'entraînement courtes et trouvez des moyens simples de transformer les temps d'arrêt en temps d'activité.\n13. Gardez une collation d'urgence à portée de main. Ranger des aliments sains et portables dans votre voiture, votre sac à main et le tiroir de votre bureau peut vous aider à satisfaire vos envies et vous empêcher d'aller trop loin avec tous les mauvais aliments. C'est une bonne idée lorsque vous avez faim au travail et que les cookies semblent tentants, ou lorsque vous sortez toute la journée et que vous voyez les panneaux lumineux de la restauration rapide vous faire signe.\n14. Ne vous laissez pas affamer. Entre les collations intelligentes et les repas équilibrés, garder votre corps bien alimenté peut vous aider à garder la faim à distance. Manger trop peu, en revanche, crée des envies monstrueuses qu'il est trop difficile d'ignorer. Lorsque vous vous laissez devenir affamé, vous attrapez n'importe quoi, et généralement beaucoup, pour apaiser votre inconfort. Gardez la faim à distance avec une bonne planification. Apportez des collations avec vous. Gardez des options saines à portée de main. Et ne passez jamais plus de 4 heures sans manger.\n15. Gérer le stress. Quelle future mariée ne s'inquiète pas des détails, de la planification et même de la coupe de sa robe ? La vie ne s'arrête pas simplement parce que vous planifiez un mariage, et tout ce stress peut avoir un impact sur votre santé mentale et votre tour de taille. Ce n'est un secret pour personne que le stress chronique peut contribuer aux problèmes de poids, surtout si vous êtes enclin à manger émotionnellement. Assurez-vous qu'un peu de R&ampR s'intègre dans votre journée, même si c'est aussi simple qu'un exercice de respiration d'une minute ou quelques minutes supplémentaires sous une douche chaude. Bien sûr, l'exercice est un excellent moyen de soulager le stress et de vous aider à atteindre votre objectif de poids.\n16. Buvez votre eau. Des études récentes ont montré que lorsque les gens boivent plus d'eau tout au long de la journée, ils finissent par manger moins de calories au total. Une autre nouvelle étude a révélé que boire de l'eau avant chaque repas entraînait une plus grande perte de poids. L'eau et les aliments riches en eau peuvent vous aider à vous rassasier plus longtemps. Gardez une tasse d'eau à la main lors des fêtes, sirotez de l'eau entre les bouchées et respectez votre quota quotidien pour éviter de trop manger.\n17. Réveillez-vous avec de l'exercice. Les personnes qui font de l'exercice tôt le matin sont plus susceptibles de faire de l'exercice régulièrement que celles qui font de l'exercice plus tard dans la journée. Même si vous n’êtes pas encore un sportif du matin, les séances d’entraînement du matin peuvent être le meilleur moyen d’intégrer la forme physique à vos journées avant que d’autres choses ne surviennent. De plus, lorsque vous faites d'abord de l'exercice, vous êtes moins susceptible de trop manger plus tard.\n18. Ralentissez. Savourez votre nourriture et l'expérience de manger. Vous mangerez moins, vous vous sentirez plus rassasié et vous reconnaîtrez les sensations de faim avant qu'il ne soit trop tard.\n19. Gardez un œil sur le prix. Avant de prendre une bouchée ou de faire la sieste au lieu d'aller à la salle de sport, souvenez-vous de vos objectifs. Il va falloir du travail pour atteindre vos objectifs, et ce ne sera pas toujours facile. Avant d'agir, demandez-vous : « Est-ce que cela m'aidera à atteindre mon objectif le jour de mon mariage ? » Sinon, prenez une autre décision. Et rappelez-vous que VOUS contrôlez votre vie et vos choix.\n20. Utilisez SparkPeople. Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, nous savons ce qui fonctionne et nous offrons tous les outils, ressources, conseils, menus, trackers et soutien dont vous avez besoin pour perdre du poids le jour J. Explorez tout ce que notre site a à offrir pour une motivation quotidienne et des solutions concrètes. Ne vous inquiétez pas : c'est gratuit, vous pouvez donc économiser votre argent pour la lune de miel ! Si vous ne l'avez pas encore fait, créez votre compte 100% gratuit dès aujourd'hui !\nQue vous alliez à un cours de spinning, à un camp d'entraînement ou à tout autre exercice, il est toujours important de vous hydrater afin de rester énergisé et d'avoir votre meilleur entraînement. Mais vous ne voulez pas prendre n'importe quoi pour vous hydrater.\nLes boissons pour sportifs chargées d'électrolytes, par exemple, peuvent être une source de calories inutiles, donc "boire de l'eau est généralement bon jusqu'à ce que vous fassiez de l'exercice pendant plus d'une heure", Jackie Newgent, RD, auteur de Le grand livre de cuisine vert, raconte Santé.\nMais si vous vous entraînez plus dur et plus longtemps, n'hésitez pas à opter pour des boissons régulières de type Gatorade (et leurs calories), qui peuvent vous donner un coup de pouce bénéfique pour la reconstitution. Mais ne vous inquiétez pas si vous aimez un peu de saveur pendant votre forme physique : il existe maintenant des boissons pour sportifs à faible teneur en calories disponibles, ajoute Newgent, alors faites-les attention dans les allées de votre épicerie.\n&quotJ'adore le Drop 10 calories heureuses!"\nErin McLaughlin, 26 ans, de New York a perdu 7 livres !\nMcLaughlin a remarqué que son poids montait sur la balance et que ses vêtements ne lui allaient plus comme avant. Sa routine d'entraînement habituelle, qui comprenait la course et l'utilisation d'appareils de musculation, ne l'empêchait pas de prendre du poids. Elle s'est rendu compte qu'elle devait changer son alimentation et changer d'exercice pour voir les résultats.\nMcLaughlin a appris à planifier à l'avance. Elle a fait une grande épicerie une fois par semaine, puis a préparé de grandes portions des repas Drop 10 les dimanches et mercredis et a congelé les extras. Elle n'était pas aussi tentée de s'écarter du plan parce qu'elle avait des repas qui l'attendaient. Les calories heureuses l'ont également aidée à rester sur la bonne voie. &quotAvec la liberté de se faire plaisir, cela ressemblait moins à un régime alimentaire qu'à un choix de vie sain sur lequel j'avais le contrôle", dit-elle.\nNous avons déchiffré le code des envies ! La clé pour les éteindre : ne faites pas tout nourriture interdite. À la seconde où vous le ferez, vous n'en voudrez que plus, ce qui mènera à ces pizzas de minuit (croyez-nous, nous y sommes allés totalement.) Et c'est pourquoi :\nChaque jour, vous disposez de 200 calories heureuses à dépenser comme vous le souhaitez. Envie de dessert ? Fonce! Ou économisez pour faire des folies en reportant vos calories heureuses jusqu'à quatre jours, ce qui vous donne jusqu'à 800 calories avec lesquelles jouer. Vive la fête des vins et fromages !\n“ Le Denim Diet est génial. Vous avez déjà suivi un régime, mais avez-vous déjà vraiment essayé de manger pour être en meilleure santé ? Kami Gray vous apprendra comment. Laissez-la être votre coach alimentaire et votre vie changera pour toujours!”\n— Matthew Kelly, auteur à succès du New York Times de The Rhythm of Life , The Dream Manager et Perfectly Yourself\n« Avec humour, sagesse et conseils pratiques, Kami Gray offre aux femmes un cadeau formidable en simplifiant les tonnes de données sur l'alimentation, l'alimentation et l'exercice en des habitudes faciles à suivre et de bon sens que tout le monde peut adopter.\n— Christine Arylo, auteur de Choisir MOI avant NOUS : Guide de la vie et de l'amour de chaque femme\n“Kami Gray est un excellent professeur. The Denim Diet aborde et met en perspective des sujets difficiles et complexes - ce que nous mangeons, comment nous nous sentons et à quoi nous ressemblons - avec humour, encouragement et vaste connaissance. Son approche est inspirante et, surtout, pratique et faisable. Je ne me soucie pas de mon apparence en jeans (je devrais peut-être le faire), mais j'ai immédiatement mis à profit les leçons de Kami sur l'alimentation saine et un mode de vie sain.\n— Marc Lesser, auteur de Less: Accomplishing More by Doing Less\n12 façons simples de réduire 100 calories\nCommencez votre journée en consommant 100 calories de moins. "C'est une quantité relativement faible de calories que vous remarquez à peine", déclare Erin Palinski-Wade, RD, auteur de Régime de graisse du ventre pour les nuls. En d'autres termes, vous n'aurez pas faim.\nSi boire du jus d'orange fait partie de vos rituels matinaux, réduisez votre portion de moitié. Six onces de jus (de tout type) contiennent environ 100 calories, et si vous buvez dans une bouteille standard de 10 ou 12 onces, vous pourriez en consommer le double. Mieux encore : Mangez plutôt une orange (vous obtenez plus de fibres, vous vous sentez plus rassasié et vous aidez à manger moins) ou passez à l'eau. Pour ajouter de la saveur, mélangez une once de jus de fruits dans l'eau ou congelez du jus de fruits à 100% dans des bacs à glaçons et ajoutez un ou deux cubes à l'eau, explique Palinski-Wade. Ou extrayez la saveur des fruits, des légumes ou des herbes et infusez-les dans votre eau avec les bouteilles Zing Anything.\nAvoir une moustache de lait ? En bonne santé. Obtenir une moustache de lait avec du lait entier? Pas si sain. Passez à l'écrémé, &ldquomais sevrez pour aider à l'ajustement du goût&rdquo, dit Palinski-Wade. La différence entre une tasse de lait entier et de lait écrémé est d'environ 50 calories si vous en buvez deux tasses par jour, vous économiserez 100 calories.\nLes sandwicheries adorent leur mayonnaise. C'est une excellente colle à sandwich, après tout. Pourtant, donnez à cet aliment de base du déjeuner la botte au lieu de la moutarde, une cuillère à soupe de moutarde par rapport à la mayonnaise vous permettra d'économiser 90 calories. Associez-le à une tranche de charcuterie de moins et hop! Vous venez de supprimer plus de 100 calories.\nVous pouvez avoir votre, euh, pain, et le manger aussi. Assurez-vous simplement de choisir du pain de grains entiers plutôt que des bagels riches en calories. Cet échange facile réduira de 100 à 200 calories de votre alimentation. Faites-le tous les jours et vous embrasserez ce ventre de pain en un rien de temps.\nNe pensez pas que vous devez abandonner votre dépendance à Java. Mais si vous chargez ce café de crème et de sucre, vous vous éloignez du régime alimentaire. Limitez ces habitudes en coupant une cuillère à soupe de sucre (d'une valeur de 60 calories) et une cuillère à soupe de crème liquide aromatisée (pour 40 calories supplémentaires épargnées).\nDonnez à cette habitude de chips et de trempette de l'après-midi une cure de jouvence saine. Remplacez la trempette par une salsa hypocalorique, et non seulement vous économiserez 100 calories, mais vous augmenterez également le profil nutritionnel de cette collation. La salsa est riche en lycopène, qui améliore la santé cardiaque et en vitamine D, un puissant antioxydant, explique Palinski-Wade.\nDonnez-vous une tape dans le dos si vous servez des légumes avec le dîner ce soir. Mais plutôt que de faire sauter ces légumes dans de l'huile, faites-les cuire dans un bouillon de légumes à faible teneur en sodium ou un aérosol de cuisson pour éliminer plus de 100 calories. Une cuillère à soupe d'huile contient environ 120 calories.\nLe problème avec les pâtes n'est pas nécessairement les nouilles mais la quantité que vous mangez, ce qui en fait un cauchemar diététique. La prochaine fois que vous aurez envie d'un petit repas réconfortant, remplacez les spaghettis par de la courge spaghetti. Une tasse contient 42 calories contre 221 calories dans une tasse de pâtes. Garnissez-le de sauce marinara comme vous le feriez avec des pâtes, déclare JJ Virgin, CNS, expert en nutrition et fitness à Palm Desert, en Californie, et auteur de Le régime vierge.\nLes pommes de terre au four et le riz ont leur place sur la table du dîner, mais si vous vous inquiétez de votre tour de taille, supprimez ces glucides. &ldquoÀ tous les repas, gardez les glucides féculents à zéro à deux portions et obtenez la majorité de vos glucides à partir de légumes non féculents,» dit Virgin. Remplacez simplement ce riz ou cette pomme de terre par une portion supplémentaire de légumes. Vous économiserez facilement 100 calories et obtiendrez plus de valeur nutritive pour chaque bouchée.\nLes restaurants adorent habiller leurs salades. Le problème, c'est que ces petits accompagnements ont souvent un prix calorique élevé. Un quart de tasse de noix confites, par exemple, peut vous coûter 200 calories tandis que la même quantité de fruits secs peut ajouter environ 100 calories à votre journée. &ldquoLa plupart des gens utilisent la salade comme excuse pour prendre un dessert,», dit Virgin. Demandez le vôtre sans noix confites et fruits secs ou choisissez une salade complètement différente.\nPersonne ne dit que vous devriez être un tee-totaler (il y a des avantages pour la santé à certaines boissons alcoolisées), mais soyez plus intelligent dans vos choix de boissons. Tout d'abord, n'oubliez pas que chaque verre d'alcool contient environ 100 calories (vides !). Si vous mélangez cela avec six onces de jus de fruits, vous sirotez maintenant 190 calories. Au lieu de cela, commandez un verre de vin de quatre onces, qui contient environ 80 calories, et vous avez maintenant coupé plus de 100 calories de votre soirée.\nDifficile de résister à la corbeille de pain qui apparaît comme par magie sur les tables des restaurants. Pourtant, livrez-vous trop lourdement, et vous en paierez le prix. &ldquoUn petit pain ou une tranche de pain grillé contient environ 100 calories&mdashand qui&rsquos avant d'ajouter le beurre», dit Palinski-Wade. Au lieu de cela, prenez un petit pain ou une tranche de pain de moins que vous ne le feriez normalement pour éliminer ces 100 calories. Vous ne voulez pas vous laisser tenter ? Demandez à votre serveur de tenir le panier.\nConsultez votre médecin et suivez toutes les instructions de sécurité avant de commencer tout programme d'exercice ou d'utiliser tout supplément ou produit de remplacement de repas, surtout si vous avez des conditions médicales ou des besoins particuliers. Le contenu de notre site Web est uniquement à titre informatif et n'est pas destiné à diagnostiquer un problème de santé, à remplacer l'avis d'un professionnel de la santé ou à fournir un avis médical, un diagnostic ou un traitement.\nVoir la vidéo: 6 TENUES SIMPLES u0026 EFFICACES POUR LÉTÉ (Octobre 2021).\nCopyright 2021 \_ 10 conseils diététiques simples pour vous aider à vous adapter à cette robe de soirée (diaporama)...


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Vacances au ski tout compris - Voyage Privé\nLa formule ski tout compris est une offre avantageuse pour ceux qui veulent partir sereinement en vacances. Elle couvre tous vos besoins tels que la location en appartement, studio ou chalet, la location des matériels de glisse, les forfaits permettant l’accès aux remontées mécaniques, et sans oublier la livraison des repas à votre lieu d’hébergement. Pour passer de bons moments conviviaux avec la famille et les amis, suivez les conseils pratiques de notre expert Voyage Privé.\nL’avis du spécialiste Voyage Privé sur les vacances ski tout compris\nOù passer des vacances ski tout compris ? Le Top 10 des destinations phares pour skier\nQuel hôtel choisir pour des vacances ski tout compris ? Les offres exclusives Voyage Privé\nConseils pratiques pour bien organiser ses vacances ski tout compris\nOrganiser son séjour au ski est un véritable casse-tête, surtout s’il s’agit de votre première fois. Vous ne savez pas comment faire ni quoi emporter, sans parler des stations de ski qui sont nombreuses à travers le monde. La meilleure solution pour ne pas se prendre la tête avec l’organisation est de choisir la formule ski tout compris.\nSi vous décidez de partir en groupe, la formule ski tout compris permet de réaliser de l’économie. La plupart des stations d’hiver proposent une réduction allant jusqu’à 35 % pour les vacanciers qui choisissent un séjour « all inclusive ». En optant pour des stations qui offrent cette formule, vous bénéficierez aussi d’autres prestations supplémentaires avec un prix compétitif.\nÀ part cela, opter pour des vacances ski tout compris permet de gagner plus de temps dans la planification de votre séjour. Vous n’aurez qu’à vous occuper de votre valise. Une fois que vous arriverez à la station, il suffit de récupérer votre matériel puisque les forfaits sont réservés à l’avance. Véritable formule clé en main, le ski all inclusive vous simplifie la vie et permet de mieux maîtriser votre budget de vacances.\nSi vous voulez des vacances d’hiver étonnantes et pleines de surprises, rendez-vous au Québec, en Romanieri ou en Oslo. Des décorations multicolores illuminent instantanément ces villes. Vous aurez aussi la possibilité d’entamer des promenades en raquette, des randonnées en montagnes et pourquoi ne pas visiter les parcs blancs ? Voyage Privé a sélectionné pour vous des offres pas chères pour satisfaire toutes vos envies.\n1. Promenade dans les Deux Alpes\nSitué entre les [Alpes du Nord->https://www.voyage-prive.com/offres/ski-dans-les-alpes-du-nord] et les Alpes du Sud, le massif des Écrins renferme l’une des belles stations de ski françaises : celle des deux Alpes. C’est l’endroit rêvé pour passer des vacances, notamment pour les amateurs de ski. Elle se trouve plus précisément à 64 km au sud-est de Grenoble et est desservie pour les étrangers par l’aéroport de Grenoble-Isère.\nLa station possède l’un des plus grands glaciers skiables à travers l’Europe. De plus, elle est très célèbre pour son ski d’été et son domaine d’altitude facile à atteindre. Lorsque vous prenez le téléphérique, un paysage panoramique défile sous vos yeux. Vos séances de glisse prendront une autre dimension si vous parvenez jusqu’au sommet à 1 600 mètres. N’oubliez pas de faire un détour au snowpark aménagé sur l’un des glaciers.\n2. Séjour sur l’île islandaise\nSi vous voulez changer un peu des stations bondées dans les Alpes, prenez l’avion et rendez-vous en [Islande->https://www.voyage-prive.com/offres/sejour-en-islande]. Cet endroit renferme à peu près 11 stations de ski qui vous changeront de ce que vous avez l’habitude de voir en Europe. D’ailleurs, skier avec les aurores boréales est une sublime expérience.\nCette île fabuleuse détient plus de 75 km de pistes et une quarantaine de remontées mécaniques bien réparties dans les stations de ski. Vous n’êtes pas obligé de skier à de hautes altitudes puisque l’hiver est neigeux et assez froid sur place. C’est pour cette raison que les stations se trouvent entre 200 m à 1 000 m d’altitude seulement.\nÀ part le ski alpin, vous pouvez également faire du ski de fond ou de la balade en raquette au Nord, à l’ouest, au sud et même dans la capitale islandaise : Reykjavik.\n3. Escapade vers Aspen\nAspen est une des stations de ski les plus prisées et les plus célèbres des [États-Unis->https://www.voyage-prive.com/offres/sejour-aux-etats-unis]. Elle se trouve dans le Colorado en plein cœur des montagnes Rocheuses. En tout, il y a 4 domaines skiables, bien distincts les uns des autres et répartis dans les 2 100 hectares. Buttermilk est un parc à neige gigantesque. C’est à cet endroit que se déroulent les X-Games tous les ans. Ensuite, Snowmass est une immense station pour les familles. Vous aurez un large choix d’hébergements juste au pied des pistes.\nÀ la troisième place se trouve Aspen Mountain. C’est la plus populaire, car elle est à proximité du village. De plus, cette piste de qualité a déjà accueilli des championnats du monde en ski alpin. Enfin, Aspen Highlands est plutôt réservé aux véritables skieurs. Vous y retrouverez des descentes expertes et plusieurs défis costauds. L’attraction à ne pas rater est le Highland Bowl. Vous y accéderez en prenant « ? cat-ski ? » à l’entrée.\n4. Vacance de ski à Saint-Moritz, en Suisse\nSaint-Moritz se situe à 1 800 m d’altitude, plus précisément au centre de la Vallée Haute-Engadine au-dessus du lac. Le site dispose d’une station mondaine avec divers lieux de divertissements et de galeries marchandes. C’est un petit coin très fréquenté et à la mode, idéal pour passer des vacances de ski.\nCet emplacement fascine autant pour ses pentes enneigées que pour son ambiance bouillonnante. Après avoir glissé sur la piste de Corvatsch dans la matinée, vous pouvez finir votre soirée dans l’un des bars et restaurants de la station. Si vous avez le temps, faites un détour au musée de l’Engadine. Il présente le mode de vie traditionnel de la ville. Comme bonus, vous aurez un extraordinaire paysage sur toute la montagne de plus de 3 000 m d’altitude et ses merveilleux lacs.\n5. Séjour tout compris au ski dans les Pyrénées\nPour votre séjour au ski tout compris dans les [Pyrénées->https://www.voyage-prive.com/offres/ski-dans-les-pyrenees], vous avez le choix entre de nombreuses stations de ski qui convient parfaitement aux vacances familiales. Les plus réputés sont : Barèges, Saint-Lary et Peyragudes. Ces trois sites réunissent toutes les conditions nécessaires pour skier en toute sérénité.\nPeyragudes présente un ensoleillement exceptionnel en hiver. Tous les profils de skieurs sont les bienvenus, car les dénivelés et les pistes varient sur 60 km. Chacun évolue à son rythme sur la cinquantaine de pistes allant de 1 600 à 2 400 m d’altitude. Saint-Lary est une station destinée pour la famille. C’est une destination de choix pour partager des moments de joie dans la neige ou pour initier les plus jeunes aux sensations des vacances à la montagne. Quant au Barège, ce petit village authentique des Pyrénées est connu comme étant la plus haute station thermale en France. En fin d’année, ce site attire des visiteurs en quête de la magie hivernale. Le charme de la montagne est tout à fait différent à travers les immenses forêts de sapins.\n6. Voyage au Mont-Tremblant, au Canada\nLa station de ski Mont-Tremblant se trouve à deux heures en voiture de [Montréal->https://www.voyage-prive.com/offres/sejour-a-montreal] et d’Ottawa. Tout au long de l’année, ce site propose d’innombrables activités telles que le ski, le traineau à chien, le golf, les parcours en Tyrolienne et bien évidemment la randonnée. Vos vacances seront entièrement remplies de sensations fortes.\nDe novembre à avril, mettez vos skis ou vos planches à neige et explorez les 268 hectares jusqu’au plus haut sommet de la chaîne. Parcourez plus de 100 pistes en ski de fond, en patin ou à bord d’une motoneige. Essayez l’escalade de glace, la pêche sous la glace ou encore la glissade sur tube.\nAprès un effort physique, baladez-vous dans les ruelles fascinantes du village de la station. Faites un arrêt aux ateliers d’artisans, aux boutiques de vêtement et de produits de luxe et aux galeries d’art. Goûtez aux nombreuses spécialités de la région dans les restaurants du coin. Pour savourer une bonne bière artisanale, rendez-vous aux bars-salons. Des concerts sont parfois présentés sur la place Saint-Bernard.\n7. Découverte des stations de ski en Autriche\nTotalement gâtée par la nature, la station d’Innsbruck offre un beau paysage avec des infrastructures bien variées. Elle comporte 90 remontées et 300 km de pistes et est proche du centre historique de la ville.\nDe son côté, le Tyrol se situe en plein cœur de l’[Autriche->https://www.voyage-prive.com/offres/voyage-en-autriche]. Il est cerné de cols et d’impressionnants sommets. Il offre un programme d’activités hivernales comme : ski de descente, randonnée, promenades à traineau, raquettes, descente au flambeau, etc.\nEnfin, le Vorarlberg est plus à l’ouest de l’Autriche. Il est facilement accessible en voiture depuis la France.\n8. Explorer le domaine skiable Cortina d’Ampezzo\nLa Cortina d’Ampezzo est une station italienne reconnue à travers le monde entier. Elle offre une vue panoramique et époustouflante sur le Mont Cristallo depuis les Alpes. La station se situe à 44 km, près de la frontière autrichienne. Le domaine s’étale sur 1 715 m de dénivelé à niveaux irréguliers et propose 140 km de pistes.\nLa station s’ouvre en décembre et se prolonge jusqu’en avril. Elle se décompose en 5 secteurs : Faloria-Tondi, Cristallo, Tofana, Falzarego-Cinque Torri et Socrepes-Pocol. Ces derniers sont reliés entre eux par des remontées mécaniques ou des services de navettes/bus. Ce site est aussi bien adapté aux débutants, qu’aux skieurs confirmés.\n9. Séjour au ski au Sierra Nevada\nSi vous êtes à la recherche d’un séjour au ski avec du soleil, la station espagnole Sierra Nevada est la destination idéale. Elle se trouve dans le Système Penibético, au sud de l’Espagne à côté de la ville de [Grenade->https://www.voyage-prive.com/offres/sejour-a-grenada]. Le site est divisé en 6 secteurs skiables : Veleta, Borreguiles, Loma Dilar, Parador y Rio, Lagguna de las Yeguas.\nSierra Nevada comporte un snowpark, un espace d’activités, une centaine pistes et une trentaine de remontées. Vous êtes sûr d’y trouver votre bonheur. La saison de ski débute en décembre et se termine en avril.\n10. Faire du ski au Cerro Catedral, en Argentine\nRendez-vous à Cerro Catedral, la station de ski la plus réputée d’[Argentine->https://www.voyage-prive.com/offres/voyage-en-argentine]. Nichée à 20 km de la ville de Bariloche, dans le parc national de Nahuel Huapi, à 2100 m d’altitude, cette station est très reconnue en Amérique latine. Ce site est moderne, dynamique et toujours à la pointe de la technologie. Il peut se vanter d’attirer des milliers de visiteurs tous les ans. De ce fait, les skieurs bénéficient de nombreux points de connexion sur les remontées mécaniques.\nLes 53 pistes sur 600 hectares sont de niveau intermédiaire. Seul le sommet Princesa est adapté aux skieurs professionnels. À part le ski, vous aurez le choix entre plusieurs activités de montagnes comme le snowboard, le ski acrobatique, le trekking et même du parapente et des excursions à cheval.\nSi vous skiez en Suisse, n’hésitez pas à poser vos valises au [Carlton Hôtel St Moritz 5*->https://www.voyage-prive.com/ppl/voyage-suisse-st-moritz-carlton-hotel-st-moritz/53054]. L’établissement propose d’innombrables activités dans un décor luxueux. Le confort règne dans toutes les chambres, ce qui rendra votre séjour mémorable.\nPour vos vacances ski tout compris en Autriche, pensez à l’[hôtel Innsbruck 4*->https://www.voyage-prive.com/ppl/voyage-autriche-innsbruck-hotel-innsbruck/57666]. C’est un établissement incontournable dans la ville. Des chambres confortables avec un décor cosy vous attendent. Pour vous satisfaire encore plus, l’hôtel dispose d’un coin relaxation et d’un espace bien-être. Vous avez le choix entre le spa ou la piscine intérieure chauffée.\nPerchés à 1 650 m d’altitude, au beau milieu des sommets des Pyrénées se cachent : [Les Chalets Secrets->https://www.voyage-prive.com/ppl/voyage-france-font-romeu-les-chalets-secrets/57019]. Ces jolies maisons en bois joignent le style montagnard au luxe des établissements modernes. Toutes les maisonnettes sont équipées d’une cuisine, d’un coin repas, d’un salon aménagé ainsi que d’une terrasse. Après une journée de ski, profitez du sauna, du bain à remous ou encore hammam sous la charpente en bois. Bref, cette adresse n’est pas à manquer si vous passez dans la région.\nQuand partir en vacances ski tout compris ?\nLe moment idéal pour partir au ski se situe entre les vacances de Noël jusqu’en avril. Vous pouvez aussi y aller en hors-saison pour bénéficier des tarifs réduits. De mars à avril, le climat est plus ou moins agréable et les coûts sont intéressants à cause des offres spéciales.\nQuelle est la meilleure période pour programmer ses vacances ski tout compris ?\nLa meilleure solution est de préparer ses vacances tout compris quelques mois avant le départ. En effet, cela vous donnera le temps de faire une comparaison de tous les prestataires afin de trouver la bonne adresse. De cette manière, vous pouvez être sûr et certain d’obtenir les meilleures offres. Toutefois, vous pouvez aussi réserver à la dernière minute, si vous voulez profiter des promotions ou si vous n’avez aucune préférence pour une station en particulier et si vous êtes toujours disponibles durant la saison des skis.\nQuelles précautions prendre lorsqu’on organise des vacances ski tout compris ?\nAvant de partir à la montagne pour skier, vous devez bien préparer votre corps. Sachez que le snowboard et le ski de piste sont des sports extrêmes. Pour être en pleine forme le jour J, préparez-vous en pratiquant la natation, faites un détour en vélo ou faites une demi-heure de marche rapide tous les jours. Enfin, le plus important est de soigner son alimentation en consommant des produits variés et riches. Pensez aussi à bien vous hydrater.


Les 100 moins bonnes notes sur les 300 dernières photos. Un bon exercice, mais pas facile à bien réussir....\nCommentaire par Cathygdb de 'Punaise 20100923' 23/09/2010\nPunaise ! Elle a même les yeux rouges assortis aux antennes En fonction de leur présentation, on peut presque parvenir à nous faire aimer certaines choses que nous n'apprécions normalement pas : c'est le cas ici, félicitations à toi\nCommentaire par La cri de 'Foulque' 19/06/2011\nOui c'est attendrissant et j'aime beaucoup les couleurs... Joli fond d'écran, merci !\nCommentaire par Severine.1937 de 'Chrysope bleue 20110526' 27/05/2011\nBonjour, je ne connais pas cet insecte, je le trouve joli. Bravo.\nCommentaire par Jean-paul.guigo46 de 'Pret pour l envol' 05/06/2018\nUne très belle photo qui sort de l'ordinaire, j'aime beaucoup merci pour le partage\nCommentaire par Géna de 'Img 6291 copie copie' 11/02/2011\nCes Primevères auraient mérité une ouverture plus conséquente afin de gagner en netteté.\nCommentaire par Ninik de 'Jonquille et lumiere 20180519' 26/05/2018\nUne jolie coupelle aux bords ondulés prête à recevoir des fruits, mais des tout petits.\nCommentaire par Royer.daniel de 'Alstromere' 11/09/2011\n+: Il est très beau ce bouquet d'alstromère, la définition est au top.\n-:- un plus de luminosité.\nCommentaire par Chouettemania de 'Chrysope bleue 20110526' 27/05/2011\nOn fait sa crise, hop ! Quelle netteté et quel soin du détail, les nervures sont très bien représentées. Dur d'être accro au rail...\nCommentaire par Henri H de 'Lever de soleil 20101004' 30/03/2011\nOn peut imaginer la belle lumière. Malheureusement, dans la mesure où elle est floutée, elle ne reste qu'imaginaire. Pour ma part, j'aurais fait l'inverse : flouter l'avant-plan pour mettre en relief l'arrière-plan et les couleurs qui en émanait. Ce n'est que mon humble avis. Qu'en pense l'auteur ?\nCommentaire par Henri H de 'Rosee' 30/03/2011\nLes gouttelettes donnent l'impression de perles. C'est agréable à regarder et laisse une impression de douceur réfrigérante.\nCommentaire par Perronnet Catherine de 'Marguerite 20180526' 28/05/2018\noui ta photo est dynamique par la luminosité, les couleurs qui claquent et la droiture conquérante des fleurs.\nCommentaire par Manu de 'Marguerite 20180526' 27/05/2018\nUn charmant duo de marguerite belle photo (TB) merci\nCommentaire par Jofu de 'Marguerite 20180526' 27/05/2018\nSuperbe. Le sujet est simple mais tu as su le magnifier. Une marguerite nette, une autre plus discrète et floue, un joli fond dilué mais pas tout à fait uni qui s'accorde bien avec les couleurs des fleurs. C'est très plaisant, .\nCommentaire par Charly de 'Libellule 20110907' 07/09/2011\n+: Quel regard bien saisi ! Il semble percer l'écran pour nous voir !\n-:Peut-être un peu trop d'espace en haut ???\nCommentaire par Isabelle S.B de 'La saperde de l angelique' 29/06/2011\nSympa cette macro. Le saperde est net, mais la lumière est un peu dure et la plante floue gêne la lecture. Au fait, il est entrain de pondre\nCommentaire par Géna de 'Rosee' 14/02/2011\nElle est portant très belle cette fleur gorgée de rosée.\nCommentaire par Claude39600 de 'Marguerite 20180526' 28/05/2018\nLe choix du gros-plan pour une macro classique mais agréable avec un fond bien assorti.\nCommentaire par Isabelle S.B de 'Larve' 15/06/2011\nIl s'agit d'une cicadelle ; j'en ai posté un cliché il y a quelque temps. Sympa, on a l'impression qu'elle nous espionne. Jolie macro, bien qu'un peu centré\nCommentaire par Jean-paul.guigo46 de 'Marguerite 20180526' 27/05/2018\nCes deux marguerites se détachent bien sur un joli fond qui les mets en valeur\nCommentaire par Ninik de 'Mouche et jacinthe' 26/05/2018\nBelle apparition de cette mouche qui a la langue bien pendue.


Projets | GAS Initiative\nUne université qui passe au vert (Projet Green School)\nLa Sorbonne est une institution mondialement reconnue. Nous sommes un exemple de réussite pour plusieurs pays, et lors de la COP 21 nous avons organisé plusieurs événements et même accueilli un des pionniers dans le domaine de la technologie durable (Elon Musk). Malgré cela, nous n’allons pas jusqu’au bout en proposant sur chacun de nos campus des alternatives durables.\nNous voulons donc montrer que la Sorbonne est toujours un symbole, et peux montrer l’exemple là où d’autres en sont incapables. Le but est d’éliminer au maximum nos dépenses en eau et en énergie, nos gâchis en papier et en nourriture, sans non plus placer l’écologie au cœur de notre vie étudiante.\nAvec votre soutien et votre aide, nous pouvons atteindre notre objectif d’avoir une école qui prend ses responsabilités au XXIème siècle.\nLutter contre la précarité étudiante (Projet F.A.C Food Action Convention)\nCe projet consiste en la création d’une carte de réduction étudiante dans les magasins alimentaires de Paris.\nIl est envisagé un partenariat de GAS avec différents commerces alimentaires sur Paris afin de proposer aux étudiants des produits frais et de base à moindre coût.\nCette initiative vise avant tout à combattre la précarité étudiante et la malbouffe qu’elle peut engendrer, ainsi qu’à diminuer le gâchis des produits invendus qui sont encore insuffisamment redistribués aux associations.\nCet élan humanitaire à petite échelle peut paraitre insignifiant mais nous pensons qu’en menant ce genre d’actions sur tous les fronts, cela contribuera à une amélioration durable de la vie étudiante.\nIl faut du temps pour changer les choses mais également des moyens, si vous êtes désireux de développer des projets soumettez les nous et nous vous aiderons à les réaliser.\nVous avez des projets, nous pouvons les réaliser !\nLes profils étudiants\nPour faire connaître nos actions, mais aussi pour vous proposer de découvrir l'histoire de certain(e)s étudiant(e)s, nous publions chaque semaine sur notre page Facebook et sur notre compte Twitter la photo d'un(e) étudiant(e) suivi d'une petite introduction et de notre anecdote préférée.\nN'hésitez pas à partager vos témoignages préférés!\nLes profils "staff"\nNous reprenons ici le même principe, mais en apportant des témoignages des enseignants, de l'équipe pédagogique, administrative ainsi que les employés sur les campus de Paris-Sorbonne.\nEncore une fois, n'hésitez pas à partager vos témoignages préférés!\nÉtant une association humanitaire, les collectes sont essentielles. Nous récupérons vos vêtements que vous ne voulez plus, les aliments qui sont sur le point de périmer ou même ceux que vous souhaitez donner, pour ensuite tout reverser aux associations locales qui remettront les biens à ceux qui en ont le plus besoin. Ceci peux vous éviter de vous déplacer, de trouver une association humanitaire en dehors de l'université et vous permet de découvrir en vous un élan solidaire!\nUne première collecte sera organisée en Mai, sur divers campus de Paris-Sorbonne.\n© 2016 G.A.S Initiative\nMentions Légales (statuts)\nSite créé par Andre Debuisne


Exil et résistance au national-socialisme, 1933-1945 : colloque de Paris, 11-15 décembre 1997 - Librairie Mollat Bordeaux\nPage générée le : 29/05/2022 05:14:54\nContributeur(s) : Directeur de publication : Krebs - Directeur de publication : Schneilin\nCe colloque qui a réuni d'éminents spécialistes allemands et français, s'est proposé de répondre à une série de questions fondamentales à propos de l'exil et de la résistance allemands et internationaux. Au programme du CAPES et de l'agrégation d'allemand 1998. ©Electre 2022\nSi la recherche internationale a longtemps, pour diverses raisons, minimisé, dévié, voire nié l'importance et le rôle de la résistance et de l'exil dans la lutte contre le national-socialisme, il n'en va plus de même aujourd'hui.\nLe colloque qui a réuni du 11 au 15 décembre 1997 d'éminents spécialistes allemands et français s'est proposé de répondre à une série de questions fondamentales à propos de l'exil et de la résistance allemands et internationaux.\nLa convergence s'est faite chez les intervenants sur trois points essentiels. En premier lieu sur la réalité et la relative importance de l'exil et de la résistance. En second lieu, les chercheurs, suivant en cela l'orientation générale de la recherche actuelle, s'accordent à dire que l'exil - le terme d'émigration étant considéré comme un équivalent - fut bien chez beaucoup une action de résistance. Enfin, plusieurs intervenants ont insisté sur l'interaction entre exil et résistance, certains émigrés bien placés ayant servi, selon la formule de Klemens von Klemperer, de <>.\nEAN13 : 9782910212070


Comment devenir esthéticienne ? - Paperblog\nMétier de la beauté, l’esthéticienne a une parfaite connaissance de la peau, des cosmétiques, des techniques de soins, des massages de relaxation, de l’épilation, de la manucure ou encore du maquillage. De plus en plus de personnes font attention à leur santé, leur bien-être et leur beauté, ce qui en fait un métier très prisé où il faut savoir mêler des capacités de conseillère à une créativité pour se démarquer de la concurrence.\nL’esthéticienne en bref :\nL’esthéticienne doit avant tout connaître parfaitement les produits cosmétiques, les techniques de soins mais également avoir un sens commercial traduit par l’accueil, l’amabilité, l’écoute et une bonne présentation, car on ne retourne que très rarement chez une esthéticienne faisant défaut sur ce point.\nCe métier peut s’exercer dans plusieurs lieux différents, à noter donc pour vos prochaines candidatures si vous désirez embrasser cette carrière : les instituts de beauté, les parfumeries, les parapharmacies, les salons de coiffure, les centres de thalassothérapie ou de remise en forme, les spas, hammams ou saunas, certains hôpitaux et maisons de retraite ou également à domicile.\nLes diplômes nécessaires !\nLe CAP est le premier niveau obligatoire pour accéder au métier d’esthéticienne, il permet notamment de pouvoir dispenser des soins du visage, des mains, de pratiquer l’épilation, de maquiller, de conseiller et de vendre les produits cosmétiques. Vous pouvez, avec ce diplôme, être salarié ou créer votre entreprise. Il se prépare en deux ans après le collège dans un lycée professionnel ou un établissement privé, ou en un an si vous êtes déjà titulaire d’un CAP, BEP ou Bac.\nLe Brevet Professionnel (BP) Esthétique et Cosmétique\nLe BP est la suite logique après l’obtention du CAP, il permet de se spécialiser en soins du corps et d’approfondir ses connaissances dans la vente de produits, vous pouvez occuper des postes de responsable ou de chef d’entreprise. Il se prépare en alternance sur deux ans et ouvre les portes du BTS Esthétique et Cosmétique, tout comme le Bac Pro de la même filière.\nLe BTS Esthétique et Cosmétique\nLe BTS est ouvert aux titulaires d’un BAC ou équivalent (après session de recrutement comprenant dossier et entretien) et permet d’occuper des postes à responsabilités dans les entreprises de soins esthétiques, de vente de produits cosmétiques, de parfums, etc. Les possibilités s’étendent aussi aux domaines du management, de la formation et de l’encadrement au sein de ces entreprises.\nDes établissements privés dispensent des formations complémentaires spécifiques tout au long de la carrière de l’esthéticienne et en fonction de ses souhaits (maquillage, soins, etc.)\nSi vous désirez plus de renseignements n’hésitez pas à poser vos questions en commentaires !


Matières premières : de nouvelles perspectives pour les émetteurs obligataires émergents - Epargnons Responsable - Le Bas de laine - Esteval Editions\nAprès une année 2014 tumultueuse, la stabilisation des prix des matières premières ouvre de nouvelles perspectives pour les marchés obligataires émergents : les pays producteurs de pétrole aux finances publiques les plus solides recèlent les meilleures opportunités d’investissement. A l’opposé, investir dans les émetteurs du secteur des minerais et métaux semble encore prématuré...\nTour d’horizon avec Karine Jesiolowski, Senior Invesment Specialist, et Koon Chow, Stratégiste Macro et Taux chez UBP\nLes producteurs de pétrole ont aussi l’avantage d’être plus flexibles. Les producteurs nord-américains de schiste bitumineux peuvent rapidement diminuer leur production, même si l’Arabie saoudite, soucieuse de maintenir sa part de marché, choisit, elle, de ne pas le faire. C’est la courte durée de vie - environ douze mois - de nombreux puits nord-américains qui permet une telle flexibilité. Pour ces puits, le coût moyen du baril de WTI (sur un cycle complet) est de 50/55 USD. Autrement dit, si le baril WTI baisse de 7 à 15% par rapport aux cours actuels, ces producteurs seraient fortement encouragés à réduire leur production, avec un impact haussier sur les cours d’ici à un an. Dans ces conditions, un baril à 50/55 USD représente un prix plancher robuste.\nLes secteurs de l’énergie et des métaux représentent 30% de l’univers des obligations quasi souveraines et « corporate » des marchés émergents. Chez les producteurs d’énergie, les pays au bilan solide seront logiquement les mieux positionnés pour profiter de la stabilisation des prix pétroliers. C’est le cas du Koweït, de l’Azerbaïdjan, du Kazakhstan, de la Russie et de la Colombie, pour qui l’énergie pèse plus de 50% des exportations et dont le ratio dette/PIB ne dépasse pas 30% et le déficit budgétaire assez faible. L’Indonésie devrait aussi tirer son épingle du jeu - avec un pétrole qui représente plus de 30% des exportations totales du pays.\nDe leur côté, le Venezuela, où les coûts de production demeurent élevés, et l’Irak, dont la production est totalement désorganisée, apparaissent comme des émetteurs souverains faibles, qui ont peu de chance de connaître une amélioration à court terme si les prix du pétrole demeurent aux niveaux actuels.\nPour les minerais et métaux, il semble encore prématuré pour les investisseurs d’y réexposer leur portefeuille. Les principaux exportateurs de cuivre (Chili, Pérou, Zambie) restent encore trop dépendants du seul rebond des secteurs chinois de la construction et du logement. Il existe toutefois une exception, l’Inde : les producteurs d’acier locaux bénéficient des investissements gouvernementaux en faveur de la construction. Ces entreprises sont bien moins dépendantes de la demande du secteur du logement en Chine et représentent d’intéressants cas d’investissement obligataires !


STRUCTURES, PROJETS ET MOTIFS\nDixit Laurent Laplante, édition du 24 juin 2004\nAutre continent, autres moeurs? La tentation est forte de répondre par un oui retentissant. Pendant que le Québec procédait aux 89 référendums réclamés par les adversaires des fusions municipales, l'Europe se dotait, avec la traditionnelle prudence de ceux qui marchent sur des oeufs, d'une constitution virtuellement commune à vingt-cinq pays. Pendant que le projet d'une Zone de libre-échange des Amériques (ZLÉA) agresse bien des épidermes, l'édification d'une Europe à 25 suscite deux grammes de scepticisme et des tonnes de sympathie. Contraste frappant qui ne doit pourtant pas occulter le fait que, de part et d'autre de la grande bleue, les structures accaparent l'attention plus que les contenus sociaux et politiques.\nD'un bout à l'autre de leur trajectoire, les fusions municipales imposées, puis remises en question au Québec auront défié le bon sens. Le gouvernement québécois qui a imposé les fusions n'a jamais justifié sa décision de façon convaincante; le gouvernement suivant, qui a profité de la campagne électorale de l'an dernier pour promettre le démembrement aux municipalités rebelles au regroupement, a échoué encore plus lamentablement à fonder en bonne logique cette offre imprudente. Le gouvernement du Parti québécois a jeté son dévolu sur les grandes villes sans expliquer pourquoi; le gouvernement du Parti libéral, tout en se disant sympathique aux grandes agglomérations, a versé dans la démagogie en prétendant que le démocratie réclamait des référendums et des démembrements. À l'heure présente, assez peu de référendums débouchent sur un démembrement, mais le temps perdu demeure perdu, la confusion règne dans divers milieux où l'on ne sait même plus où se trouve l'hôtel de ville et certains clivages linguistiques se sont creusés qui mettront des décennies à s'effacer. Tout cela parce qu'un parti politique, avide de tirer avantage d'un certain mécontentement populaire, a fait fonctionner les aiguilles de l'horloge dans l'autre sens.\nPendant ce temps, l'Europe travaillait à rendre aussi poreuses que possible les innombrables lignes de démarcation que l'histoire a tracées à travers ce continent. Je n'ai certes pas la prétention (même si les journalistes parisiens nous expliquent chaque jour la politique de notre voisin étatsunien tout en confondant Amérique et États-Unis) de prédire le verdict que rendront les citoyennes et citoyens des pays visés par le projet de constitution. Que soit quand même permis, de loin, un sentiment d'admiration devant l'ampleur et l'ambition du chantier. Entre le vieux projet circonscrit (et métallurgique) d'un Jean Monnet et l'adoption éventuelle d'une constitution encadrant vingt-cinq passés et vingt-cinq espoirs, des générations ont défilé et des gouvernements se sont succédé sans que s'éteigne l'idée maîtresse : un continent force son histoire à mieux respecter sa géographie. Chapeau!\nCertes, rien n'est joué encore. L'éventuelle constitution requiert l'aval de multiples référendums dont l'issue demeure incertaine. À la relecture des documents, certains s'étonneront sans doute d'avoir mal interprété telle formule ou cédé trop de terrain. Ceux qui ont signé le document ne pourront quand même pas renier leur parole sans se ridiculiser devant leur électorat : le projet aura partout des défenseurs. Pareille détermination provoque presque l'envie.\nY a-t-il paradoxe à tant vanter les progrès de l'Europe vers son unité tout en regrettant que se crée la ZLEA? Je ne le crois pas. Que vingt-cinq pays, Canada et Mexique compris, gravitent autour de l'hégémonie étatsunienne, cela ne favorise ni l'équité ni les partenariats. S'il y a coordination, ce sera parce qu'elle sert les intérêts de Washington. Par contre, le regroupement européen évite ces risques, car personne ne parvient durablement à imposer ses perspectives aux associés. Même l'axe franco-allemand n'est pas parvenu à obtenir d'une Grande-Bretagne réticente (et étayée par Washington) qu'elle renonce aux privilèges arrachés à l'époque par Margaret Thatcher. Certes, la France et l'Allemagne, fortes de leur ancienneté et de leur poids économique et démographique, bafouent si volontiers leurs engagements en matière d'équilibre budgétaire qu'elles ne peuvent exiger des autres pays une parfaite orthodoxie. Il n'en demeure pas moins que la notion de partenariat n'est pas incongrue en contexte européen, alors que Washington peut interdire unilatéralement l'accès de la ZLEA à Cuba sans même un murmure dans les coulisses.\nCela dit, à moins que je me mette (une fois de plus) le doigt dans l'oeil jusqu'au coude, une constante sévit dans les divers contextes évoqués : structures, chiffres, quantités, rapports de force bouchent si complètement l'horizon que la moindre évocation d'un « pourquoi » confine à la grossièreté. Les médias, bien sûr, contribuent aux exsangues comparaisons entre le marché que crée la nouvelle Europe et celui dont rêve la ZLÉA, entre la richesse foncière que conserve le grand Montréal et ce que le démembrement lui enlève, etc. Il n'en demeure pas moins que les négociations et les débats, qu'il s'agisse de la nouvelle Europe, de la ZLÉA ou des pôles régionaux créés ou ébranlés au Québec, laissent l'impression que la taille, la grosseur, le budget importent infiniment plus que les valeurs impalpables, les objectifs qualitatifs, le « produit spirituel brut ».\nEt pourtant! Par-delà la hausse ou la décroissance des taxes foncières, la culture garde ses droits. Que des bibliothèques municipales pratiquent ou non la gratuité, cela n'est pas indifférent. Par-delà l'avantage économique attendu d'une simplification des échanges économiques entre pays, les principes comme la présomption d'innocence et le droit de chaque foyer à sa quiétude importent davantage encore. Par-delà l'avantage concurrentiel que constitue un parc industriel plus aguichant, le souci qu'une municipalité professe pour l'environnement, depuis les choix énergétiques jusqu'au transport en commun, devrait peser lourd. Dès lors, l'Europe nouvelle, qui fait bien de se doter d'une taille propre à inspirer le respect, doit prouver que ses siècles de guerre lui ont enseigné une conviction : la force n'est jamais qu'un mauvais raccourci. Et l'on souhaitera que la ZLÉA, sous l'impulsion des réticences brésiliennes, mexicaines et parfois canadiennes, découvre à son tour les vertus de la concertation. Quant aux tumultes municipaux qui ont agité le Québec, attendons-en ceci : que les grandes agglomérations accordent une telle place à la culture, à la qualité de vie et à la justice sociale que toutes et tous veuillent, à la première occasion, abolir les frontières qui les séparent de telles perspectives.\nPuisque les structures et les comparaisons quantitatives ne constituent qu'une facette de la vie, pourquoi ne pas demander aux ingrédients qualitatifs de rendre les regroupements civilisés, attrayants, humains?\nURL : http://www.cyberie.qc.ca/dixit/20040624.html


Chances de gagner la table de roulette ttuqo\nil y a 5 jours Le site de jeux en ligne de Loto-Québec présente des jeux de table en version gratuite ou payante. Offerts sans Double Bonus Spin Roulette.\nSaviez-vous que la roulette est l'un des jeux d'argent les plus anciens du monde ? Âgé de centaines d'années, ce jeu basé principalement sur la chance peut vous permettre de gagner de l'argent, mais vous devez pour cela bien comprendre son fonctionnement et connaitre certaines stratégies. Pour augmenter vos chances de gagner au jeu de la roulette, vous devrez prêter une certaine importance aux statistiques et les utiliser à votre avantage. Par ailleurs, vous devrez apprendre à calculer les risques et savoir quand vous arrêtez pour conserver un maximum de vos gains. Dans ce guide, nous allons vous parler de toutes les méthodes et les astuces qui vous permettront d'augmenter vos chances de gagner au fameux jeu des casinos : la Roulette. Ce jeu est très populaire et surtout très apprécié par les joueurs, car il permet de remporter des gains importants, avec de petites mises. Pour calculer les chances de gagner avec les différentes options de pari à la roulette, vous pouvez simplement rechercher un calcul de probabilité roulette. Mais si vous préférez calculer manuellement, vous devez diviser votre numéro choisi par le nombre des numéros possibles.\nRoulette en ligne : Quelques techniques simples pour gagner plus souvent. La roulette est la star des jeux de hasard. Crée au XVIIe siècle par Blaise Pascal, elle se pratique généralement sur une table numérotée de 0 à 36. Depuis de nombreuses années, il est possible d’y jouer en ligne au lieu de se rendre dans un casino physique.\nDans ce guide, nous allons vous parler de toutes les méthodes et les astuces qui vous permettront d'augmenter vos chances de gagner au fameux jeu des casinos : la Roulette. Ce jeu est très populaire et surtout très apprécié par les joueurs, car il permet de remporter des gains importants, avec de … Comment augmenter ses chances de gagner à la roulette ? La reine du casino est certainement le jeu d’argent et de hasard le plus populaire dans les casinos terrestres. Comme tout jeu où l’on joue de l’argent, certes s’amuser est important, mais gagner l'est encore plus. Tout le monde recherche une méthode gagnante, mais la roulette est l’un des jeux les plus difficiles à battre de manière constante. Il existe cependant quelques approches rares (paris ou systèmes) qui peuvent augmenter considérablement vos chances de gagner.\nPrenons le cas du jeu sur un numéro de roulette. Si l'on gagne on touche 36 euros mais l'on a une chance sur 37 de gagner d'où l'espérance mathématique\nSaviez-vous que la roulette est l'un des jeux d'argent les plus anciens du monde ? Âgé de centaines d'années, ce jeu basé principalement sur la chance peut vous permettre de gagner de l'argent, mais vous devez pour cela bien comprendre son fonctionnement et connaitre certaines stratégies. La roulette étant un jeu de hasard, il existe trois principaux axes sur lesquels se baser pour augmenter le plus possible les chances de gains. D’abord, il faut choisir la bonne roulett e , ensuite maîtriser le jeu avec ses règles et toutes les possibilités de mises et enfin apprendre à utiliser les stratégies . Lorsqu’une table de roulette a une roue américaine, il y a un total de 38 espaces sur la table et la roue. Les gains sur ces roues sont les mêmes que les paiements sur les roues et les tables avec un seul zéro, mais les chances sont pires sur la roue avec 38 espaces. Tout le monde recherche une méthode gagnante, mais la roulette est l'un des jeux les plus difficiles à battre de manière constante. Il existe cependant\nIl faut avant tout d'abord comprendre quels sont les gains des différents paris pour bien cerner les chances de gagner. Comment miser à la roulette Quand on lit les règles de paris à la roulette, on peut être un peu dérouté par tous ces noms. Pas de panique ! Une fois assis, on comprend, grâce à la table de jeu, ce que sont les paris\nIl faut avant tout d'abord comprendre quels sont les gains des différents paris pour bien cerner les chances de gagner. Comment miser à la roulette Quand on lit les règles de paris à la roulette, on peut être un peu dérouté par tous ces noms. Pas de panique ! Une fois assis, on comprend, grâce à la table de jeu, ce que sont les paris Comment faire pour gagner à la roulette ? Avant tout, il est important de noter que la roulette est un jeu de hasard, elle est complètement basée sur la chance. Il est donc clair que ce n’est pas à chaque fois que vous jouez à la roulette que vous allez gagner. Toutefois, grâce à une certaine manière de faire, vous allez pouvoir La roulette se compose de 36 nombres et d'un zéro (un zéro supplémentaire se trouve sur les roulettes américaines), ce qui veut dire que vous avez une chance sur 36 de gagner. Ceci constitue la base de vos calculs de chances sur une table de roulette et vous pouvez, à partir de là, calculer les chances de gains de n'importe quel pari. Les chances de gain à la roulette. Raisonnons d'abord sur les numéros pleins. Comme il y a 37 numéros, la probabilité de sortie d'un numéro donné est p = 1/37 = 0,027. Le gain A pour une mise x = 1 est égal à 35. L'espérance mathématique pour un numéro plein est donc égale à : e = 0,027 X 35 = 0,945 Pour gagner à la roulette, il est possible de combiner différentes mises. Miser la couleur et une douzaine. De cette façon, vos chances de gagner seront multipliés. En jouant la couleur, vous aurez 46,37 % de chances de gagner et 46,37 % en misant sur une douzaine. Ces paris ne sont pas les plus rémunérateurs, mais les plus sûrs. Si vous misez sur la probabilité roulette couleur sur cette variante européenne, vous avec donc une espérance de gain de 48.64%. La roulette statistique en choisissant de jouer un coup sur un seul numéro vous donne un pourcentage de chance de gain de 2.7%, vous perdez donc 0.07% de chances sur cette mise à la roulette américaine et plus de 2% en choisissant une couleur par exemple.\nLa roulette fait partie des jeux les plus appréciés par tous les joueurs de casino. Et même s’il s’agit d’un jeu de hasard, il n’est pourtant pas impossible de faire tourner la chance de votre côté en tentant d’optimiser vos chances de gagner en choisissant les diverses techniques et … Somme toute, vous pouvez utiliser les différentes stratégies pour gagner à la roulette en ligne ou dans un casino. Ces stratégies ne vous permettront pas forcément de gagner, il ne faut pas oublier qu’il s’agit d’un jeu très hasardeux. Par ailleurs, n’oubliez pas que les jeux de chance … La roulette étant un jeu de hasard aléatoire, nombreux sont ceux qui disent que gagner dépend uniquement de la chance. Alors, je vais d’abord aborder ce point. LA CHANCE 23/10/2014 Conseils Roulette : Gagner avec stratégies éprouvées. La roulette est un des jeux classiques de casino qui a vraiment une grande renommée. Comme elle a une très longue histoire dans le monde du jeu, il y a des millions de personnes à travers le monde qui préfèrent ce jeu. Quelque soient les chances de gains à la roulette, en fin de compte, la part du casino est le même. La roulette exige simplement que les joueurs paris pour gagner. La roulette américaine possède un zéro, un double zéro et 36 nombres. Par conséquent, vous avez 38 cases possibles sur lesquelles la … 05/09/2014


Lettre à mon ami Saïd - Miages-Djebels\nAccueil du site > Au nom du sang versé, regardons la vérité > Lettre à mon ami Saïd\nmercredi 27 mars 2013, par Claude GRANDJACQUES\nCourrier en mémoire d’un juste\nMon cher Saïd.\nActuellement, je dois avoir l’âge où tu as été brutalement arraché à l’affection des tiens. C’était il y a plus de cinquante ans. Dans la nuit du 13 au 14 juillet 1961. Exécuté pour t’être comporté en homme libre.\nPour lire le document au format pdf, cliquer sur la vignette ci-dessous\nMon cher Saïd...\nDepuis ta disparition, tu tiens une place particulière dans mon cœur. Ta fin tragique est inscrite dans mon inconscient. Bien que je ne me sente pas coupable, je porte un peu le poids de la responsabilité de ta mort.\nComme aujourd’hui encore la mémoire de cette période tragique fait encore débat, je veux évoquer ta mémoire et ton sacrifice, car tu n’as jamais démérité. Tu étais à l’époque et tu restes un citoyen algérien modèle, un citoyen au-dessus de tout soupçon dont le souvenir doit être honoré du côté de Bouzeguène au nom du rapprochement entre la France et l’Algérie.\nAvant d’évoquer ton sort tragique, tu me pardonneras de parler un peu de ma personne pour expliquer comment et pourquoi et dans quel contexte j’arrivais à Bouzeguène où j’ai fait ta connaissance.\nJ’accomplis une partie de ce qu’on appelle le service militaire obligatoire, en Algérie, alors terre de France. Une région qui m’est parfaitement inconnue. Pendant de 16 mois, octobre 1957 à février 1959, affecté dans une unité opérationnelle, je parcours les djebels d’Oranie ou du Sud Algérois. À la tête d’une section, j’ai l’occasion d’affronter les armes à la main, comme bien des Algériens qui servent dans l’armée française, les soldats de l’ALN ou de l’A.N.P.A. (Armée Nationale du Peuple Algérien).\nUn an après ma démobilisation, ayant entendu parler des SAS, je reviens en Algérie, en mars 1960. Volontairement cette fois-ci. Je veux mener un autre combat, celui de la lutte contre la misère et pour la dignité. Dans cette période dramatique, je pense avoir trouvé l’occasion de donner un sens à ma vie marquée dès le jeune âge par une éducation orientée vers le respect et l’aide au prochain. Portant le képi bleu, sans directives contraires, je vais cantonner mon action à l’administration et à l’humanitaire : aider la population, sans trop me poser de questions face aux contradictions du moment. Pour ce faire, malgré une absence d’expérience dans les taches qui me sont confiées, j’ai pour levier pour surmonter les obstacles du moment, mon statut et mon passé de jeune officier, et surtout tout à la fois l’enthousiasme et la bonne volonté de l’équipe que j’anime et des villageois qui veulent vivre plus dignement.\nLorsque j’arrive à Bouzeguène, en août 1960, je viens d’inhumer mon frère cadet Alain, mort pour la France deux mois plus tôt dans les Akbils. C’est encore une époque de grand brouillard, l’avenir est peu lisible. Chacun doit encore choisir son camp, sous peine d’être considéré comme suspect ou traître à la France ou à la cause de l’indépendance.\nC’est une situation tragique et absurde car dès son investiture, la première mesure que prend le général de Gaulle est de créer, le 4 juillet 1958, un collège unique en Algérie. Ce faisant, il accorde le droit de vote à tous les Algériens y compris aux femmes. Il propose en outre dès le 23 octobre 1958, « la paix des braves ».\nPar la suite l’année 1959 est marquée par toute une série de grandes opérations militaires, parmi lesquelles Jumelles en Grande Kabylie. Celles-ci brisent le potentiel militaire de l’ALN. En septembre de la même année, le général se prononce pour la mise en œuvre du principe de l’autodétermination et accompagne cette annonce d’une nouvelle offre de « paix des braves ».\nL’année 1960 est marquée par la révolte des barricades à Alger, en début d’année puis par les espoirs liés aux pourparlers menés avec le FLN à Melun le 25 juin.\nL’année 1961, commence le 8 janvier par le référendum qui à une écrasante majorité adopte le principe de l’autodétermination. Autres faits marquants : la naissance dans la clandestinité à Madrid en février d’une organisation contre-terroriste qui se fera appelée l’OAS ( Organisation Armée Secrète) ; la conjuration d’officiers de haut niveau (le putsch), le 22 avril ; des perspectives de paix qui traversent le brouillard ambiant (négociations secrètes à Lucerne le 5 mars, puis pourparlers à Ëvian le 20 mai - échouant à cause du Sahara-, accompagnés d’une trêve unilatérale par la France d’un mois, accompagnée de la libération de 6000 internés FLN.\nComme bien des soldats, du haut de mes vingt-quatre ans, je ne comprends pas grand-chose à la politique du moment, mais intègre parfaitement que la cause de l’Algérie française est une chimère. Portant l’uniforme français, mais ne dépendant pas hiérarchiquement de l’autorité militaire, je me cantonne donc à rattraper le temps perdu pendant si longtemps et mets en œuvre, puisque j’ai en main quelques moyens, des actions concrètes porteuses d’avenir, c’est-à-dire utiles à la population.\nPour ce faire, j’utilise le personnel et le matériel mis à ma disposition ainsi que les relais locaux à ma portée dans les villages, sans me préoccuper des options politiques réelles ou supposées de mes contacts. Parmi ceux-ci, à titre d’exemple Amroun Tahar, un jeune intellectuel originaire du village de Bouzeguène. Tu le rencontres parfois à la SAS. Il est assigné à résidence par les autorités françaises à cause de ses menées pro-FLN. Il deviendra par la suite lors de l’indépendance, le premier Président de la délégation spéciale de Bouzeguène.\nC’est dans ce contexte difficile et dramatique que nous faisons connaissance. C’est en août 1960, quelques jours après mon arrivée. Bien qu’originaire du village d’Ibekarene, tu représentes alors le village d’Aït Saïd où vient d’être implanté un poste militaire dépourvu de voie d’accès. L’armée projette une route, mais n’a plus de crédit alors qu’un bulldozer est disponible sur place. Après vérifications des comptes de la SAS, je prends les travaux en charge sur les lignes budgétaires dont j’ai la responsabilité.\nAvant de confier le terrain à la lame du bulldozer, il faut définir le tracé et piqueter sur le terrain, mais préalablement, cela me semble alors évident, contacter les propriétaires. C’est ainsi que nous nous rencontrons pour la première fois.\nL’ouverture de la piste vers Aït Saïd en août 1960\nD’emblée je suis séduit par l’aura qui émane de ta personne. Tous tes propos sont lucides, inspirés par la sagesse et frappés de bon sens. Tu inspires naturellement respect et même admiration.\nPar la suite nous nous rencontrons à plusieurs reprises. Car après l’ouverture de la route avec le bulldozer, il faudra poursuivre le chantier : installer des buses, empierrer le chemin ... C’est avec toi que je mets au point le système des chantiers de la dignité : du travail contre de la semoule, celle que je reçois pour les indigents. Il faut voir comme tout le monde a le cœur à l’ouvrage, les hommes, les femmes et même parfois les enfants, pour casser les cailloux et consolider la route.\nNous lançons également ensemble d’autres travaux : tranchée pour recevoir la canalisation d’eau, construction si ma mémoire est bonne, d’un réservoir, sans oublier la nouvelle école au parement de pierre…\nLa tranchée pour recevoir la colonne d’eau alimentant la fontaine du village d’Aït Saïd.\nTout se passe dans la bonne humeur, car j’ai la chance de voir mon équipe renforcée par Philippe, un jeune sous-lieutenant non-conformiste, âgé de 20 ans, originaire de Tunisie. Celui-ci parle arabe. Malgré son jeune âge, c’est déjà un routard des chantiers menés dans des conditions difficiles en Savoie ou au Sahara. C’est lui, essentiellement qui organise les travaux réalisés sur l’ensemble du territoire de la SAS.\nLa construction de l’école d’Aït Saïd en 1961 .\nEn avril 1961, je reçois un courrier me demandant de soumettre à l’approbation l’autorité préfectorale, la liste des futurs membres de la délégation spéciale qui doit assurer ultérieurement l’administration des communes de Bouzeguène et d’Aït Ikhlef.\nJe suis en effet jusqu’alors délégué spécial pour chacune des communes, c’est-à-dire chargé seul de leur administration sans conseil municipal. J’envoie sans rencontrer de difficulté, dès le 24 avril, la liste demandée pour la commune de Bouzeguène. Elle a pour tête de liste un homme du village du colonel Mohand Ou El Hadj, Amroun Tahar . Celui-ci après l’indépendance, pendant un an, préside la délégation spéciale gérant la commune. \nLa liste de la délégation spéciale de Bouzeguène\nPar contre pour Aït Ikhlef je ne trouve personne. Sans être devin, tout le monde pressent que l’implantation des postes sur le territoire de la commune, n’est que provisoire et que la France va se désengager. Néanmoins compte tenu des relations établies avec la population et des travaux accomplis, naïvement j’imagine qu’il s’est établi un modus vivendi avec le camp d’en face et que les représentants des villages qui travaillent de façon désintéressée pour le bien commun sont à l’abri des violences de leurs frères des djebels.\nRéunion de chantier avec l’équipe d’Hamiche Saïd\nC’est dans ce contexte qu’à l’occasion d’une rencontre à la SAS, le 13 juillet, j’insiste pour que tu acceptes de présider la liste que je dois envoyer. Devant ton aimable refus, je commets l’imprudence de t’inviter à la villa pour emporter ta décision. Cette invitation scelle ton sort. Dans la nuit, tu es enlevé et exécuté…. Ton crime ? D’après ce que m’expliquera un ancien de l’ALN, rencontré en 2007 à Bouzeguène, avoir fait preuve d’indépendance et avoir pris une décision, sans avoir recueilli préalablement l’aval de ceux que nous combattions ; ce parti hégémonique qui alors, par les armes de la peur, s’est arrogé la représentation exclusive du peuple algérien.\nEncore maintenant, je m’en veux d’avoir mal apprécié la situation. Ma naïveté et mon insistance dans le contexte du moment ont causé ta perte. Dans une mort brutale, tu as rejoint la cohorte des justes, victimes innocentes et expiatoires d’un système oppressant cause du conflit algérien. Celui-ci a dégénéré en violences, combats ou exactions entre Français combattant sous différentes bannières, celles de l’armée française, de l’OAS, de l’ALN et de l’A.N.P.A. (Armée Nationale du Peuple Algérien) ou d’intérêts individuels à l’occasion de règlements de compte.\n« Mektoub ! » diront certains. Eh bien non, tout n’est pas écrit, surtout pas actuellement : des jeunes originaires de Bouzeguène se mobilisent pour le rapprochement entre la France et l’Algérie. Ils sont à l’origine d’un jumelage entre Aubervilliers et Bouzeguène. Alors, nous les anciens, nous avons le devoir de les aider, d’affirmer certaines vérités et de montrer la voie à suivre.\nC’est pour cela que je t’écris, pour t’annoncer cette bonne nouvelle. Tu peux servir de modèle à tous les jeunes d’Algérie et de France, car avec ta sagesse, je sais qu’il n’y a jamais eu de place en toi pour la haine et que dans le fond de ton cœur tu as pardonné. À l’époque déjà tu savais ce que j’ai découvert par la suite : la violence a toujours une source, le mépris des hommes, exprimé par des systèmes oppressants d’origine coloniale ou totalitaire ou religieuse.\nEn 1960, tu as facilité la tâche d’un jeune officier sans expérience chargé de réaliser le chemin qui monte vers Aït Said. Aujourd’hui, à ton exemple, ce sont des jeunes originaires de Bouzeguène dont quelques uns d’Aït Saïd, qui, armés de leur seule bonne volonté et animés par le désir de construire, tracent le chemin à emprunter par la France et l’Algérie. Ils veulent mutualiser les expériences et faciliter les échanges, une occasion de mieux se comprendre et d’avancer. Alors avec ta canne, guide-les. Ils ne demandent qu’à te suivre.\nÀ bientôt Saïd.\nPense à me faire une place pas trop loin de toi. Tu as encore tellement de choses à m’apprendre.\nEn descendant d’Aït Saïd\n Les présidents de l’A.P.C. de Bouzeguène\nBelkacmi Md Chérif\n1967-1971 : Sadaoui Salah (correction)\n1971-1975 : Mettouchi Hafid\n1975-1979 : Aliane Ferhat\n1979-1983 : Rachedi Mahmoud puis Sadji Elhadi\n1987-1989 : Sadji Elhadi\n1989-1990 : Mettouchi Hafid\n1990-1993 : Akli Makkhlouf\n1993-1997 : Aliane Ferhat puis Hanouti Saadi\n1997-2002 : Habbi Arab puis Kessai MdArab\n2002-2005 : Callal Omar\n2005-2007 : Acherar Sliman 2007-2012 : Mourad Sadji.\n2012-\t: Bessaha Mourad\nLettre à mon ami Saïd 17 août 2014 23:22, par Sad Abd\nBonjour, Juste une petite correction sur la liste des Présidents d’APC de Bouzguène. De 1967 à 1971, c’était SADAOUI Salah et non SADAOUI Rabah qui était Président de l’APC. Cordialement , Le neveu de SADAOUI Rabah