سبتمبر نت - صنعاء تستقبل وفد كبير من مشايخ مديريات البيضاء المحررة (صور)\nصنعاء تستقبل وفد كبير من مشايخ مديريات البيضاء المحررة (صور)\nاستقبلت قيادة أمانة العاصمة ومشايخ وأبناء مديرية بني الحارث اليوم، وفداً من مشايخ ووجهاء محافظة البيضاء.\nوخلال الاستقبال نوه أمين العاصمة حمود عباد، بزيارة مشايخ ووجهاء البيضاء إلى العاصمة صنعاء .. مؤكداً أن الزيارة تعكس تلاحم واصطفاف قبائل اليمن في مواجهة قوى العدوان والتصدي لمخططاتها ومشاريعها الإجرامية والاستعمارية.\nوأشاد بمواقف أبناء البيضاء الذين سطروا أروع البطولات في معركة الدفاع عن الوطن وتطهير المحافظة من مرتزقة العدوان والعناصر التكفيرية.\nوعبر أمين العاصمة، عن الفخر والاعتزاز بصمود قبائل البيضاء في معركة تحرير الوطن من دنس الغزاة والمحتلين .. مؤكداً أن الشعب اليمني أصبح اليوم أكثر تماسكاً في الانتصار لقيم العزة والكرامة والحرية.\nفيما حيا وكيل أول الأمانة خالد المداني والوكيل يحيى جميل ومدير مديرية بني الحارث حمد بن راكان، مواقف قبائل البيضاء في الدفاع عن السيادة الوطنية والاستمرار في دعم المعركة الوطنية ضد العدوان ومرتزقته.\n📷 صور لاستقبال قبيلة أرحب في محافظة صنعاء لوفداً حاشداً من مديريات محافظة البيضاء المحررة 24-04-1443هـ #صنعاء_تستقبل_ابناء_البيضاء pic.twitter.com/q9RpsTIg5y\n— المركز الإعلامي لأنصار الله (@AnsarAllah_MC) November 29, 2021\nوأشاروا إلى أن مثل هذه اللقاءات تعكس تلاحم واصطفاف الجميع في مواجهة العدوان، وصد المشاريع والمؤامرات التي تتربص باليمن وأمنه واستقراره.\nودعا المداني وجميل وراكان، إلى توحيد الصفوف، وتعزيز الانتصارات ترجمة لتوجيهات قائد الثورة السيد عبدالملك بدر الدين الحوثي والمجلس السياسي الأعلى بهذا الشأن.\nبدورهم عبر مشايخ ووجهاء البيضاء، عن الامتنان لقيادة أمانة العاصمة ومشايخ مديرية بني الحارث على الاستقبال .. مؤكدين استمرارهم في مواصلة معركة الدفاع عن الوطن وتطهيره من المحتلين والمرتزقة.\nوأشاروا إلى وقوف أبناء مديريات البيضاء إلى جانب أبطال الجيش واللجان الشعبية في دحر العدوان والمرتزقة وتطهير مناطق المحافظة من العناصر التكفيرية .. لافتين إلى أن المرحلة تتطلب المزيد من التلاحم والتكاتف لتحقيق النصر على العدوان.\nحضر الاستقبال عدد من قيادات ووكلاء أمانة العاصمة وحشد من مشايخ ووجهاء وشخصيات اجتماعية وأبناء مديرية بني الحارث.


هومنتمن يسحق الحكمة ويتقدم 1-0 - Malaeeb\nwww.malaeeb.com - اكتسح فريق هومنتمن (وصيف الموسم الماضي) ضيفه الحكمة بفارق 42 نقطة وبنتيجة 121-79، في اللقاء الذي أقيم بينهما في قاعة مزهر، ليتقدمه 1-0 من اصل خمس مباريات، في الدور نصف النهائي لبطولة لبنان في كرة السلة.\nانتهت الارباع لمصلحة الفائز كالتالي: (29-22) و(28-14) و(28-21) و(36-22).\nوكان افضل مسجل في المباراة لاعب الفائز سام يونغ برصيد 29 نقطة و11 متابعة، وأضاف والتر هودج 21 نقطة و4 متابعات و8 تمريرات حاسمة، وكرم مشرف 13 نقطة و3 متابعات ومثلها تمريرات حاسمة.\nومن الخاسر، كان دواين جاكسون الأفضل بـ22 نقطة و7 متابعات و9 تمريرات حاسمة، فيما سجل آتير ماجوك 19 نقطة 13 متابعة، وأضاف نديم سعيد 16 نقطة و3 متابعات.\nوتقام المباراة الثانية بين الفريقين مساء الاثنين المقبل في قاعة النادي الرياضي غزير.\nعلى صعيد آخر، يلعب عند الساعة 17:20 من بعد ظهر الاحد الرياضي بيروت حامل اللقب مع ضيفه بيروت في قاعة صائب سلام في المنارة، في أولى مباريات نصف النهائي الثاني.


حرب الولايات المتحدة وسوريا وتأثيرها على اسرائيل ، نشر بطارية مضادة للصواريخ في تل ابيب\nمن طرف فريق العمل بجناب الهضب في الجمعة 30 أغسطس 2013 - 18:57\nاعلنت اذاعة الجيش الاسرائيلي ان اسرائيل نشرت الجمعة منظومة القبة الحديدية المضادة للصواريخ في تل ابيب استعدادا لضربة عسكرية غربية محتملة ضد سوريا.\nوقالت الاذاعة انه تم نشر بطارية مضادة للصواريخ صباح الجمعة في منطقة تل ابيب الكبرى التي تضم نحو مليون نسمة. وذكر موقع صحيفة يديعوت احرونوت الالكتروني ان المنظومة موجهة الى الشمال نحو سوريا بشكل مغاير لما كانت عليه في تشرين الثاني/نوفمبر الماضي عندما كانت موجهة نحو الجنوب لاعتراض الصواريخ التي مصدرها قطاع غزة.\nوقال رئيس الوزراء الاسرائيلي بنيامين نتانياهو الخميس ان اسرائيل نشرت منظومة القبة الحديدية لاعتراض الصواريخ اضافة الى انظمة اخرى مضادة للصواريخ في اطار اجراءاتها الاحترازية.\nوقال نتانياهو في بيان قبل مشاورات امنية في وزارة الدفاع انه "على الرغم من ضعف ضلوع اسرائيل في الملف السوري فقد قررنا نشر بطاريات (صواريخ مضادة للصواريخ) القبة الحديدية اضافة الى منظومات اعتراضية اخرى".\nوأضاف "لسنا طرفا في الحرب في سوريا لكن اكرر انه اذا حاول اي كان الحاق الاذى بمواطنين اسرائيليين فان تساحال (الجيش الاسرائيلي) سيرد بقوة".\nوالجمعة، خلال حفل استقبال بمناسبة راس السنة العبرية، قال نتانياهو في حضور كبار القادة العسكريين ان "الجيش الاسرائيلي اقوى من اي وقت مضى".\nوقال نتانياهو متوجها الى القادة العسكريين "انا اثق بكم، نحن نثق بكم، وشعب اسرائيل يثق بكم. انا على اقتناع بانكم قادرون على أداء أي مهمة تكلفون بها. سنعمل من اجل ان تكون السنة القادمة سنة خير على شعب اسرائيل".\nوهناك مخاوف من ان يقوم نظام الرئيس السوري بشار الاسد او حليفه حزب الله الشيعي اللبناني باستهداف الدولة العبرية في حال وجهت الولايات المتحدة ضربة عسكرية الى سوريا.\nوافاد استطلاع راي نشرته صحيفة معاريف الجمعة ان 77% من الاسرائيليين يعتقدون انه لا يتوجب على اسرائيل ان تقوم بعمل احادي الجانب ضد سوريا في حال قررت واشنطن عدم ضرب نظام الاسد، مقابل 11% رأوا انه يتوجب على اسرائيل توجيه ضربة عسكرية في حال عدم استعداد اي دولة اخرى للقيام بذلك.\nوبقي 12% دون رأي في الاستطلاع الذي اجري على عينة تمثيلية مؤلفة من 519 شخصا مع هامش خطأ بنسبة 4,5%.\nرد: حرب الولايات المتحدة وسوريا وتأثيرها على اسرائيل ، نشر بطارية مضادة للصواريخ في تل ابيب


هل نستوطن كواكب أخرى أو نبقى ونعالج مشاكل الأرض؟ - مرصد المستقبل\nهل نستوطن كواكب أخرى أو نبقى ونعالج مشاكل الأرض؟\nالأخبار / عالم الفضاء / إستيطان الفضاء / الأرض / الخيال العلمي\nمخاوف بشأن الاستيطان\nفي الوقت الذي تواصل فيه ناسا تحقيق اكتشافات مذهلة عن كواكب خارجية قريبة من الأرض، أو كواكب خارج نظامنا الشمسي، من السهل أن يتبادر إلى ذهن أحدنا تساؤلات من نمط: "ماذا لو؟".\nماذا لو نجحنا في إرسال بعثات مأهولة إلى هذه الكواكب؟ ماذا لو كانت توجد كائنات حية على أحد منها، وتمكنا من التواصل معها؟\nسيطرت هذه الأسئلة على تطلعات علماء الفلك وهواة الخيال العلمي على حد سواء لأعوام طويلة. ومع استمرار التخطيط لإرسال بعثات مأهولة إلى المريخ، ومواصلة البحث عن كائنات فضائية، تغدو هذه التساؤلات اليوم أكثر أهمية من أي وقت مضى.\nحقوق الصورة: مجلة كلاركس وورلد\nمع ذلك، وبمعزل عن كل الحماسة التي يثيرها استكشاف الفضاء، ليس من المهم أن نتساءل ليس فقط عما إذا كنا نستطيع، بل ما إذا كان ينبغي لنا القيام بذلك. فوفقاً لكاتب الخيال العلمي المشهور كيم ستانلي روبنسون، فإن إرسال البشر إلى كواكب خارجية قريبة إلينا قد يكون فكرة سيئة. وليناقش آراءه بأفضل طريقة يعرفها جيداً، عبر روبنسون عن أفكاره في روايته لعام 2015 التي حملت عنوان "أورورا". في هذا الكتاب، يتخيل روبنسون مجتمعاً بشرياً يعيش ضمن كبسولة، ويقوم برحلة طويلة إلى نجم قريب إلينا على متن سفينة ضخمة، بنيت للحفاظ على حياة البشر، والنباتات، والحيوانات لمئات السنين.\nعلى الرغم من أن كتاب روبنسون ينتمي إلى الخيال العلمي من الناحية التقنية، إلا أنه لم يكن بعيداً إلى حد كبير عن الواقع. حيث قامت وكالة مشاريع البحوث المتطورة الدفاعية "داربا" بتمويل بناء سفينة فضائية هائلة الحجم (سفينة نوح للفضاء) مشابهة للسفينة المذكورة في رواية أورورا، في وقت قريب من زمن تأليف الكتاب. ولكن بدلاً من تعزيز تطلعات داربا، ألقت رواية روبنسون الضوء على مشكلات قد تظهر وتتراكم مع بعضها البعض نتيجة للقيام برحلة فضائية طويلة كهذه. وكما توضح روايته، يعتقد روبنسون أن هذه المشاكل ستكون أعظم بكثير من أن يتمكن البشر من التغلب عليها.\nليست مختلفة عن الأرض\nترسم لنا هذه التحديات التي يواجهها الطاقم الخيالي في رواية أورورا، صورة عن المشاكل المحتملة التي ينطوي عليها الاستيطان في الفضاء، والتي نادراً ما تتم مناقشتها. على سبيل المثال، يمكننا أن نرى بوضوح كيف يقوم التغير المناخي - ببطء ولكن بثبات - بتدمير كوكبنا. والآن، تخيل لو كانت الأرض أصغر حجماً، وعبارة عن سفينة محتواة بشكل كامل بحيث لا يمكن للانبعاثات والغازات الناتجة أن تتسرب خارجها على الإطلاق. فحتى وإن تم إطلاق السفينة وهي معدّة بأنظمة بيئية متوازنة بين بعضها البعض، فإن حدوث أي تغيرات على مدى مئات السنين من وجودها في الفضاء، سيُفقد هذه الأنظمة المتعددة توازنها.\nومع مرور الوقت، لا بد لاختلال التوازن هذا أن يزداد حدة، حيث قد تستغرق الرحلة حتى إلى أقرب الكواكب الخارجية مقداراً هائلاً من الزمن. وتُضاف هذه المخاوف العلمية بشأن اختلال التوازن في البيئات الاصطناعية طويلة الأمد، إلى المشكلات الاجتماعية التي لا بد من ظهورها هي الأخرى.\nتحظى فكرة استصلاح الكواكب الخارجية واستيطان الفضاء بضجة كبيرة منذ أن أعلنت ناسا عن اكتشافها لنجم قزم مجاور للأرض يسمى ترابيست-1، مع 7 كواكب تحيط به، حيث تدور 3 منها ضمن "المنطقة الصالحة للسكن". وبالتالي، قد يكون من الحكمة إجراء هذه المناقشة حول عواقب إرسال بعثة إلى كوكب خارجي مجاور بجدية أكبر مما لو كنا نناقش العمل الروائي الأخير الذي يتضمن خيالاً علمياً مليئاً بالأفكار المجنونة. فيوماً بعد يوم، تزداد إمكانية إقامة رحلة كهذه بشكل كبير، ومن المهم أن نقف مع أنفسنا قليلاً ونفكر في العوائق التي قد تكون خافية علينا.\nعلى الرغم من أن فكرة السفر إلى الفضاء ستجذبنا بشكل أكبر حالما تصبح أكثر جدوى، إلا أننا قد لا نرغب بالتسرع عندها كثيراً لاستغلال الفرصة. فما لدينا من مشاكل على سطح الأرض، لن تختفي عندما نغادرها، بل ستتبعنا حيثما نذهب. ولذلك دعونا نتذكر أنه حتى عندما نعمل من أجل مستقبل متقدم من الناحية التقنية فقط لأننا قادرون على ذلك، فهذا لا يعني دائماً أننا ملزمون بفعله.\n/ إستيطان الفضاء


منزل تكلفة من الطوب مصنع الشعبي مشروع الهند. الاسمنت طحن مصنعين مطحنة في الهند سعر ميني مصنع للاسمنت في سعر الفك محطم لوحة تتحرك في الهند الدولوميت محطم المعلومات من كسارة الفك كسارة 3 طن\nمعدات التعدين. ... في سحق وطحن الرمال كما أن لها القدرة ... الجارية وتلك التي سحقها الجفاف. ...\nطاحونة الألومنيوم 4 غرفة; عملية مطحنة الألومنيوم; pe serise رخيصة الفك محطم الألومنيوم طاحونة نظام كسر; الألومنيوم آلات مطحنة قضيب والمعدات المصنعة الهند; الألومنيوم يمكن أن تسحق القوة


للنشاطات خارج محطة الفضاء ، يجب على النساء مشاركة البدلات الفضائية | Aljazayr.com\nالرئيسية تكنولوجيا للنشاطات خارج محطة الفضاء ، يجب على النساء مشاركة البدلات الفضائية\nقد تكون المهمة خارج المركبة التي قامت بها ناسا في 29 مارس هي أول مهمة تاريخية. بمحض الصدفة ، كانت رائدات الفضاء آن ماكلين وكريستينا كوخ من ستتوليات المهمة في ذلك اليوم ، ولكن وللأسف ، لم تتمكن الزميلتان من العمل معًا خارج محطة الفضاء الدولية ، بسبب مشكلة في قياسات بدلات الفضاء المتوفرة.\nفي الأسبوع الماضي ، وبعد مهمة دامت سبع ساعات قبالة محطة الفضاء الدولية ، أدركت ناسا أن قياس الجزء العلوي لبدلة السيدة مكلين لم يكن مناسبا.ونظرا لتواجد بدلة فضائية واحدة بقياس يناسب السيدات ، كان عليهما مشاركة الاستخدام. أخيرًا ، كانت آن ماكلين ورائد الفضاء الكندي ديفيد سان جاك من قاما بتركيب البطاريات للألواح الشمسية لمحطة الفضاء هذا الأسبوع.\nوقال ممثل لناسا: “نبذل قصارى جهدنا للتنبأ بأحجام البدلات التي سيحتاجها رواد الفضاء ، اعتمادًا على البدلات التي يرتدونها في التدريبات الأرضية … ومع ذلك ، يمكن أن تتغير قياسات الأفراد عندما يكونون في المدار”.


الصفحة الرئيسية » أفضل الصناديق المتحركة لأدوات صيانة السيارات\n1 Gladiator GarageWorks 5-Drawer Toolbox\n2 Rubbermaid 5-Drawer Mobile Work Center\n3 Craftsman EDGE Premium Heavy-Duty 11-Drawer Rolling Cabinet\n4 Trinity 6-Drawer Combo Toolbox\n5 The Original Pink Box 26-Inch Rolling Toolbox\n6 Viper Tool Storage Rolling Toolbox\n7 Snap-On Heritage Triple-Bank Rolling Toolbox in Electric Orange\n8 International Tech Series Rolling Toolbox\n9 Viper Tool Storage 5-Drawer Neon Green Rolling Toolbox\n10 Keter Tool Chest System\n11 International Tech Series 75-Inch Rolling Toolbox\n12 Gas Monkey Garage 5-Drawer Toobox\n13 ConvenienceBoutique Mini Tool Chest and Rolling Cabinet\n14 Homak Professional H2PRO 56-Inch Rolling Toolbox\n15 Extreme Tools 41-Inch Rolling Toolbox With Flip-Up Front Lid\n16 Mac Tools Macsimizer Workstation 20-Drawer Rolling Toolbox\nإبق على المرآب الخاص بك أنيق ومنظم مع هذه صناديق الأدوات المتحركة الرائعة هذه.\nسواء أكنت بالمنزل أو تعمل فى جراج ، فإن إمتلاك أحد الصناديق المتحركة للأدوات ذو الجودة العالية هو المفتاح للحفاظ على ادواتك منظمة . وإضافة العجلات لهذا المزيج يعنى أنه إذا كانت السيارة فى الجهة الأخرى من الحجرة ، فلن تحتاج لأن تضيع نصف يومك ذهاباً وإياباً لإحضار مفك ربط أو مقبس كل خمس دقائق . إليك أفضل خياراتنا من صناديق الادوات المتحركة لجميع الميزانيات.\nGladiator GarageWorks 5-Drawer Toolbox\n309 دولار أمريكى\nإنه أيضاً واحد من أكثر الصناديق الأولية قوة وتحمل للعمل الشاقة التى قابلناها .\n402 دولار أمريكى\nحينما تفكر فى صندوق لأدوات الميكانيكا فإن Rubbermaid ليس من المرجح أن يخطر ببالك ومع ذلك فإن هذا الصندوق البسيط ذو الوزن الخفيف والعجلات هو بديل رائع لصندوق الأدوات التقليدى وخاصة بالنسبة لأولئك اللذين يركزون على العمل بأنفسهم بدلاً من شركات صيانة السيارات.\nCraftsman EDGE Premium Heavy-Duty 11-Drawer Rolling Cabinet\n960 دولار أمريكى\nCraftsman تقوم ببناء مجموعة كبيرة من صناديق الأدوات ، من الرخيص السعر للغاية والمناسب للهواة إلى الخيارات ذات الإستخدام الثقيل مثل الوحدة القوية ذات ال 52 بوصة التى ننظر إليها هُنا .\nكُل درج يمكنه تحمُل ما يقرب من 100 رطل من الأدوات – إنه أكثر من كاف لأى ميكانيكى محترف أو بالمنزل.\nTrinity 6-Drawer Combo Toolbox\n280 دولار أمريكى\nمساحة التخزين الكبيرة و البناء الصلب و المناسب على الميزانية . نعم كل ذلك فى هذا الصندوق .\nإنه ذو تقييم جيد من حيث كل شيئ من البناء إلى سهولة التجميع ، وقمة الصندوق لديها مقابض ، لذلك يمكنك أن تأخذه إلى موقع عملك بمفرده حينما يحتاج الأمر.\nThe Original Pink Box 26-Inch Rolling Toolbox\n514 دولار أمريكى\nلقد ولت الأيام التى كانت فيها خدمة صيانة السيارات حكراً على الرجال ، ورويداً رويداً تمكنت النساء فى مجال الميكانيكا و اصبحن أيضاً فنيي خدمة . ليس الجميع (ذكر أو أنثى) يحبون اللون الوردى الساخن ، ولكن لهؤلاء اللذين يحبون هذا اللون فإن الصندوق الوردى الأصلى ذو المستوى المتميز سيفى بالغرض.\nViper Tool Storage Rolling Toolbox\nصندوق الأدوات ذو سعة ال 16 بوصة هذا رائع لأى شخص لديه مساحة أرضية قليلة لتخزين أدواتهم .\nإنه صندوق آخر يتصدر التقييمات والمخططات وذلك لسهولة تركيبه ، وهو ذو شعبية بين الناس اللذين يعملون فى مجال الشعر و رعاية الكلاب.\n3495 دولار أمريكى\nإنه من الآمن أن نقول أن Snap-On هو المعيار الذهبى فى صناعة الأدوات المحترفين فى مجال السيارات .\nإنه ليس صندوق الأدوات المناسب للمبتدئين ، و لكنه شيئ ستشتريه مرة واحدة ولن تستبدله .\nومثل 99% من أدوات هذه الشركة فإن الصناديق تأتى بضمان مدى الحياة أيضاً.\nInternational Tech Series Rolling Toolbox\n1390 دولار أمريكى\nهل ترغب فى الحصول على منتج رفيع المستوى ؟\nهذا الصندوق المتدحرج ذو ال 58 بوصة هو تحسُن كبير فى خياراتنا البدائية حيثُ أنه يزيد سواء فى الحجم و سعة الوزن دون الحصول على تكلفة فلكية .\nإنه سوف يحمل ما يقرب من ألفى رطل من الأدوات ، ويأتى مدعوماً بضمان 5 سنوت أيضاً .\nViper Tool Storage 5-Drawer Neon Green Rolling Toolbox\nمن 709 دولار أمريكى\nللميكانيكيين و المتدربين الجددفى مجال الميكانيكا ، أو لميكانيكى المنزل الذى سيعملعلى الأساسيات فقط ، هذا الصندوق صغير الحجم ذو الخمسة أدراج سوف يفى بالغرض .\nوهذا الصندوق تم تصميمه ليكون مُكدساً لذلك كلما زادت مجموعتك يمكنك التخلى على الدرج الأعلى لزيادة سعة تخزينك.\n102 دولار أمريكى\nبصرف النظر عن سعره المعقول بشكل كبير ، فإن هذا الصندوق يتميز بمميزات كبيرة مثل تركيبه ذو التقسيم . يمكن تثبيت أى من الأقسام العلوية و السفلية على القاعدة ذات العجل ، مما يعنى أنك لن تحتاج أن تحور حول الصندوق بالكامل إذا كنت بحاجة للأدوات المناسبة للمشروع الذى تعمل عليه فقط.\nInternational Tech Series 75-Inch Rolling Toolbox\n1594 دولار أمريكى\nإذا كنت تبحث عن صندوق أدوات كبير للغاية ولكنك لا تريد أن تنفق عشرة آلاف على مُنتج من Snap-On أو Mac، فإن هذا الصندوق من International هو بديل رائع.\nيحتوى على أدراج عميقة للغاية و بناء مزدوج الجدار مما يُعنى أن مساحة التخزين ستكون وافرة و قوة تحمله ممتازة .\nإنه خيار رائع.\nGas Monkey Garage 5-Drawer Toobox\nصندوق للأدوات ذو شخصية ؟ لا مُشكلة ! فمعجبوا المسلسل التليفزيونى Gas Monkey Garage سوف يُبهرون بهذا الصندوق الأسود البسيط للأدوات. إستناداً على تصميمه ذو العجل وتقييم وزنه الخفيف 300 رطل ، فإنه ليس أكثر الصناديق قوة وخشونة فى المجموعة ولكن بالنسبة للمبتدئين فى مجال إصلاح سياراتهم بأنفسهم فإنه بداية رائعة.\nConvenienceBoutique Mini Tool Chest and Rolling Cabinet\nإنه صغير للغاية لدرجة فاتنة ،فهذا الصندوق الصغير وخزانته المتحركة على عجل رائع للأشياء الخاصة مثل مجموعة الأدوات التفصيلية لسيارتك ، أو حتى لتخزين قطع غيار السيارة. إنه يأتى بطول 35 بوصة فقط و عمق 11 بوصة ويمكن وضع هذا الصندوق فى ركن بالمرآب بدون أن يعوق الطريق.\nHomak Professional H2PRO 56-Inch Rolling Toolbox\nمن قائمتنا لصناديق الأدوات فإن Homak بكل تاكيد ليس من العلامات التجارية ذائعة الصيت .\nإن هذه العلامة التجارية كانت تعمل أصلاً فى صناعة خزائن المطبخ منذ أواخر الأربعينيات .\nولقد توسعت تلك العلامة التجارية إلى صناعة السيارات فى الستينات وإستمرت فى بناء صناديق الأدوات الجيدة الصُنع بسعر معقول .\nهذه الوحدة توفر مساحة تخزينية كبيرة فى فئة ما تحت ال 1000 دولار أمريكى ولديه شرائح دوارة لإنزلاق الأدراج قابلة للإستبدال، مما يعنى أنك لن تحتاج لشراء صندوق جديد حينما تُبلى شرائح الأدراج.\nExtreme Tools 41-Inch Rolling Toolbox With Flip-Up Front Lid\n2570 دولار أمريكى\nإن معظم صناديق الأدوات متشابهة جداً ،ولكن هذا النموذج من Extreme Tools يضيف بعض التنظيم للأدوات والذى سيحبه أى ميكانيكى .\nيتضمن الجزء العلوى من لوحته عَلاقات للمفاتيح وأماكن مخصصة لوضع المقابس ، و كذلك جزء مخصص لتخزين أدوات الطاقة .\nبالنسبة للتقنيات التى تكره الفوضى فإن هذا الصندوق هو ما ستذهب إليه.\nMac Tools Macsimizer Workstation 20-Drawer Rolling Toolbox\nإن هذا الصندوق هو ما يمكنك تسميته والد كل الصناديق الأخرى الموجودة بالخارج .\nبينما تأتى كل الصناديق الأخرى بسعة 100 رطل للدُرج ، فإن الدرج الصغير فى هذا الصندوق يمكنه أن يتحمل 200 رطل بينما أكبر درج يمكنه أن يتحمل 400 رطل . الآن إذا لم يكن قد مضى عليك وقت بهذه الصناعة فربما يكون من الأفضل لك أن لا تنفق هذا المبلغ الذى يزيد عن 12 ألف دولار أمريكى على أداة حقيقية وعليك الإنتظار بعض الوقت ، ولكن إذا لم يشكل المال مشكلة لك فأن هناك شيئ رائع حيال إمتلاك أفضل صندوق أدوات بالمتجر.\nأفضل مقاعد الأطفال “القابلة للتعديل ” للسيارة لضمان أمان وسعادة طفلك


لماذا هذه الهدية وهذه الطعنة، الآن ؟! – ميديا نيوز mncdaily\nالرئيسية / WhatsApp / لماذا هذه الهدية وهذه الطعنة، الآن ؟!\nفي WhatsApp, بالعربي 20 نوفمبر,2019\tالتعليقات على لماذا هذه الهدية وهذه الطعنة، الآن ؟! مغلقة\nقدّم الرئيس الأمريكي ترامب، أكبر هدية، وأهم خدمة، في توقيت انتخابي هو الأكثر صعوبة وحرجا في مسيرة اسرائيل وفي حياة نتنياهو السياسية والأخلاقية.\nوتقف الدوافع الانتخابية وراء وامام اعلان ادارة ترامب انها «لن تعتبر المستوطنات الإسرائيلية في الضفة الغربية انتهاكًا للقانون الدولي».\nبهذا الإعلان يقدم ترامب لنتنياهو دعمًا انتخابيًا ومعنويًا وسياسيًا «قول من خط النص»، يستميل المستوطنين الناخبين، الذين أعلن مجلس المستوطنات الإسرائيلية ارتفاع عددهم في الضفة الغربية والقدس الشرقية المحتلة في سنة 2018 ليصل إلى 670 ألفًا، يقيمون في نحو 200 مستوطنة و120 بؤرة استيطانية.\nوعلى وجه الدقة، فإعلان ترامب هذا، عشية الانتخابات النيابية الفاصلة الثالثة، هو انحياز وتدخل منه في الانتخابات. هو تزوير أمريكي لها. هو وضع نحو نصف مليون صوت انتخابي في صناديق نتنياهو. هو ضربات تحت الحزام لخصوم نتنياهو. هو تحليق على ارتفاع منخفض تحت قدرة الرادار على منع مخاطره!!\nيعرف ترامب ان هذه الكتلة الاستيطانية، هم قوة انتخابية حاسمة في انتخابات الكنيست المقدر إجراؤها قبل نهاية هذا العام، خاصة ان موازين القوى الانتخابية متقاربة بين معسكري الليكود وازرق ابيض اليمينيين.\nعلاوة على اضافة قوة المستوطنين الموعودين، الذين ينتظرون دورهم في الانتقال الى المستوطنات والتوسعات الجديدة التي أعلن نتنياهو عزمه انشاءها.\nومن الممكن ان تُكرِه هذه القوة الانتخابية المعادية الضخمة، كتلةَ «ازرق – ابيض» وحلفاءها، وتدفعهم إلى الموافقة على شروط نتنياهو في «حكومة وحدة» برئاسته.\nإنه أكبر وأصلب وأوضح طوف نجاة، يحصل عليه سياسي إسرائيلي. وإنه أكبر تدخل امريكي مكشوف صفيق متعمد للإِضرار بحقوق شعب فلسطين العربي المشروعة. وإنه إساءة إضافية لصورة اميركا في المنطقة. وإنه تحدٍّ إضافي للأمم العربية والإسلامية وقوى الضمير والحرية في العالم. وإنه ضربة انتخابية لخصوم ترامب الديمقراطيين.\nإنها بوضوح صفقة، لصالح انتخابات ترامب وحزبه الجمهوري في العام القادم.\nيحصل الآن علنًا وأمام العالم، أن رئيس أميركا، يُصَغِّرها و يُقزّمها، ويُقايض سياسيًا إرهابيًا فاسدًا كاذبًا، بقيم ومبادئ ونزاهة بلاده الجبارة العظيمة.\nالآن الطعنة الهدية لماذا هذه وهذه\t2019-11-20\nالوسوم :الآن الطعنة الهدية لماذا هذه وهذه\nالسابق: وزيرة الثقافة في كلمتها باليونسكو : تعزيز ثقافة الاعتدال والتسامح ومواجهة التعصب أهم محاور بناء الإنسان التي تنفذها الحكومة المصرية\nالتالي: طائرات إسرائيلية تقصف عشرات الأهداف العسكرية الإيرانية في سوريا


وهي تلملم متاعها وتستعد للرحيل في القريب العاجل جدا إن شاء الله، لا بد من جردة حساب من خلالها نبين كم كانت هذه الحكومة تطوي سنة بعد أخرى من الفشل والإخفاق والتعثر. رغم عمرها الأطول بين مثيلاتها، إلا أن الفشل لم يفارق سياساتها والتخبط والقرارات المجحفة ديدنها، إذ كانت تلك عناوين سنوات عجاف مرت على الأردن بسبب هذه الحكومة ودور الكبير بخلق المعاناة والفقر والأعباء.\nلقد كان نهج الرئيس قائما على تبني آلية مخرجاتها دعم جهاز الدولة بما أتيح له من وسائل مع عدم الإلتفات لما يمكن أن تسفر عنه هذه الآلية بحق المواطن. فلا الدولة وأجهزتها استفادت من حيث العجز في الموازنة والدين المتزايد بسرعة البرق ولا المواطن لمس أي انعكاس إيجابي على مستوى معيشته، بل هي آلية عادت على الإثنين بالتراجع اقتصاديا واجتماعيا. لكن للحقيقة، تعودنا أن تكون المنافع شخصية، إذ كل يعمل لتأمين معيشته بعد المغادرة ببضعة ملايين وقصر وتأمين الأبناء والأحفاد والمحاسيب.\nالعمل للصالح العام يكاد يكون معدوما والسبب أن الوطن والمواطن ليس لهما مكان في سلم أولويات هؤلاء. توجد الحكومات بالمعنى المطلق وفي المقام الأول لخدمة المواطن وضبط العلاقة بينه وبين أجهزة الدولة المختلفة وتنظيم سير الحياة وخلق الحلول للمنغصات التي تواجه المواطن والوطن.\nالحكومة منوط بها ضبط الإيقاع بين طرفي المعادلة أي أجهزة الدولة والمواطن بحيث تخلق توازنا واتزانا يساعدان على المسير بانسيابية دون تغول أحدهما على الآخر. لكن ما لمسناه وعشناه واكتوينا بناره هو أن د. النسور تعامل مع هذه المعادلة بتهميش وتغييب طرفها الفاعل والأولى بالإهتمام والرعاية وهو المواطن. وبالتالي انحصر اهتمامه بالطرف الآخر (النخبة أو الصفوة)، إذ لا خير يرجى من حكومة تدعم وتناصر أقلية على أكثرية.\nفما الذي حققته وأنجزته هذه الحكومة المستهترة بالعقول؟؟ هناك من الفشل الكثير والإخفاق المحبط والسياسات المجحفة والقصور في التعامل مع الحكومات الأخرى وعدم الإمتثال للرسائل الملكية.\nالعجز في الموازنة يلامس المليار دينار والمديونية ارتفعت بعهدها البغيض ستة مليارات حتى قاربت على الـ 25 مليار دينار. ولا ننسى بهذا الشأن التقشف المزعوم وارتفاع الضرائب وسياسة الجباية بالإعتماد والإعتداء على جيب المواطن حتى أفرغت ما به. القتل والإنتحار صارا أمرا اعتياديا. الإعتداء على رجال الأمن والدرك والمؤسسات صار أمرا مألوفا. الإعتصام جراء الظلم والإجحاف لا يتوقف.\nاللجوء السوري لم يطبخ وينفذ ويعالج على أساس عدم الإضرار بحق ومصلحة المواطن والوطن. الدول المانحة تتقدم بتثاقل وبطئ شديدين لعدم وضوح الخطاب الحكومي الذي عليه توضيح الرسالة وتوصيلها ضمن توليفة وإعداد يضمنان تحقيق الهدف. لكن ما نلمسه هبات آنية ومواقف قائمة على الإرتجال والفزعة وليست قائمة على دراسة متعمقة من مختصين وخبراء، بل تهويش وتحشيد إعلامي بعيد عن المواقف الحازمة التي ترتقي لمستوى الحدث.\nجلالة الملك عبدالله يؤمن بمبدأ استمرار الحكومة وتزامنها مع عمر مجلس النواب تحقيقا لمبدأ التشاركية والتعاون والتدارس بين الحكومة والمجلس وليس استحقاقا للحكومة. وهو مبدأ صائب يمكن الحكومة من تنفيذ خططها وبرامجها ومتابعتها والإشراف عليها لتحقق الهدف من تعيينها. ويتحقق هذا المبدأ عندما تفهم الحكومة حقيقة وجودها وما عليها تحقيقه في هذا الإطار. كما أن المبدأ يقوم على تفادي التداخل والتأخير وتغير القناعات بحال تعيين حكومة جديدة.\nلكن وبعد مرور ما يقارب الأربع سنوات لم يتم استيعاب الرسالة الملكية واعتقد دولته أن عمر حكومته كعمر المجلس دون الإلتفات للإستحقاقات المترتبة على الحكومة خلال هذه المدة من عمر الأردن. ولذلك انصرف دولته يدير الشأن العام بطريقة الطوارئ وليس على أساس الخطط والبرامج التي يمكنها أن تعالج مشكلاتنا ولو بالتدريج.\nوحكومة لا تعمل على رفع مستوى المعيشة وتنمية الإقتصاد وخلق فرص عمل هي حكومة فاشلة وكانت قد استحقت الرحيل والإستبدال منذ الشهور الأولى لأنها تنتقل من فشل لآخر وألحقت الأذى بالمواطن والوطن على حد سواء.\nنسبة الفقر ارتفعت. التذمر وعدم الرضى والغضب يمكن قراءتها بالعيون وسماعها بالأذن. الفاسدون لم يحاسبوا، بل طلب دولته من المواطنين إحضار وثائق وتقديمها لإدانة الفاسدين وكان المواطن هو من يملك الوثائق وأوراق الإتفاقيات ودهاليز السمسرة والرشوة، أما الحكومة بأجهزتها المختلفة لا شأن لها بمن يسرق ويتآمر على المواطن والوطن. هل بعد هذا العجز والتغاضي والتقصير مبرر لبقاء هذه الحكومة هذه المدة القياسية؟؟\nالصحافة وخصوصا الإلكترونية تم التضييق عليها بقانون غير عادل. الصحفيون يتم توقيفهم لأسباب غير مقنعة، فالكلمة محاربة والرأي مكبوت والحريات تتراجع مم جعل منظمات حقوق الإنسان أن تصنف الأردن وتضعه بمرتبة متدنية.\nالتوريث وتدوير الأسماء والعائلات والسلالات قائم على قدم وساق. هذا بالوقت الذي شكل به جلالة الملك لجنة ملكية تعنى بالنزاهة والتأكد من أنها الدليل الهادي في التعيينات والتشريع والقرارات والإجراءات. لكنها لجنة ليس لها من اسمها نصيب وعنوان كبير بلا مضمون.\nنخلص إلى قول أن حكومة كهذه قد أضاعت الكثير على الأردن، بينما كان من الممكن قيادة المسيرة وإدارة البلاد بطرق أنجع لو امتثلت للتوجيهات الملكية ووضعت المواطن ضمن أولوياتها وشجعت الإستثمار بدلا من أن تجعل من سياساتها عاملا طاردا للمستثمرين. لكنها جعلت من جهاز الدولة محط اهتمامها الوحيد وهمشت المواطن وأهملته وجعلت منه ممولا لدفع فواتيرها. مبدأ الجباية الذي اعتمدته لم يأتي إلا بزيادة عدد الفقراء وزيادة عدد الأغنياء كما لم يخفض دينا ولم يسد عجزا. فأين إنجازك أيتها الحكومة؟؟


"فلسطيني" يطلق حملة "ثوبي تاريخي" - أقلام مقاومة\nالرئيسية/تراث/“فلسطيني” يطلق حملة “ثوبي تاريخي”\nالسبت, 26 / 02 / 2022آخر تحديث: السبت, 26 / 02 / 2022\nيستعد تلفزيون “فلسطيني” لإطلاق حملة إلكترونية تحت عنوان “ثوبي تاريخي” للحفاظ على التراث الفلسطيني.\nوقال هشام جابر مدير تلفزيون “فلسطيني” في تصريح صحفي إن الحملة تأتي حفاظًا على التراث والثوب الفلسطيني من السرقة مشيرا إلى أن الإحتلال يعمل بشكل متكرر على سرقته ونسبه إليه، مثلما سرق الأرض، لأجل إثبات وجوده.\nوأفاد بأنه سيتم العمل من خلال الحملة على مقاومة الإحتلال ودحض روايته وإعادة الأنظار إلى عملية سرقة الثوب الفلسطيني.\nويذكر أن تلفزيون “فلسطيني” هو قناة ومجموعة منصات رقمية فنية، مهمتها التعريف بفلسطين وإحياء الفنون الفلسطينية والأعمال العربية والعالمية التي تدور حول القضية الفلسطينية.\nالتراث الفلسطيني فلسطيني


آخر تحديث: 2013/9/18 الساعة 01:31 (مكة المكرمة) الموافق 1434/11/14 هـ\nالتسريبات أشارت إلى أن المخابرات الأميركية تجسست على اتصالات بين روسيف ومعاونيها (الأوروبية)\nوقال البيت الأبيض الثلاثاء إن روسيف أرجأت الزيارة التي كانت مقررة في 23 من الشهر القادم، بسبب برامج التنصت الأميركية.\nوأشار المتحدث باسم البيت الأبيض جاي كارني إلى أن الرئيس باراك أوباما "يتفهم ويأسف لبواعث القلق في البرازيل الناشئة عن الكشف عن أنشطة مزعومة للمخابرات الأميركية"، موضحا أن أوباما ملتزم بالعمل لاجتياز هذه المسألة مع روسيف وحكومتها.\nوكانت روسيف قد هددت خلال الأسابيع القليلة الماضية بإلغاء الزيارة بعد ورود تقارير إخبارية بأن وكالة الأمن القومي الأميركية تجسست على رسائل إلكترونية ورسائل نصية ومكالمات بين روسيف ومعاونيها.\nيشار إلى أن كبار مستشاري الرئيسة البرازيلية حثوها قبل أيام على إلغاء زيارتها، وذكر مسؤول حكومي برازيلي كبير لوكالة رويترز أن من بين الذين يشجعون روسيف على إلغاء زيارتها الرئيس السابق لويس إغناسيو لولا دا سيلفا، الذي ما زال يحظى بتأثير كبير في القرارات الحكومية المهمة.\nوتحدث أوباما إلى روسيف الاثنين لمتابعة المحادثات التي جرت بينهما خلال قمة مجموعة العشرين في روسيا قبل أسبوعين.\nيشار إلى أن أوباما تعرض لانتقادات شديدة في الداخل والخارج منذ أن كشف سنودن عن تفاصيل سرية بشأن معلومات جمعتها وكالة الأمن القومي من اتصالات هاتفية ورسائل بالبريد الإلكتروني.\nسعي أميركي لاحتواء التوتر مع البرازيل\nواشنطن ترفض اتفاق التبادل النووي\nأزمة تجسس بين البرازيل والمكسيك وأميركا\nكوريا الشمالية تنتقد إعادتها لقائمة الإرهاب الأميركية قبل 38 دقيقة\nفرنسا تطالب مجلس الأمن ببحث استرقاق المهاجرين بليبيا قبل 3 ساعات\nمنانغانغوا يؤدي اليمين رئيسا لزيمبابوي يوم الجمعة قبل 4 ساعات\nواشنطن تدين أعمال التطهير العرقي ضد الروهينغا قبل 6 ساعات


محاربة العدالة في لبنان .. لماذا كُفَّت يدّ القاضي المسؤول عن ملفّ انفجار بيروت؟ - Al Etihad Press - شبكة الاتحاد برس\nمحاربة العدالة في لبنان .. لماذا كُفَّت يدّ القاضي المسؤول عن ملفّ انفجار بيروت؟\nفي انفجار مروّع ذهبَ ضحيتهُ ما يزيد عن 220 ضحية وما لا يقلّ عن 6300 جريح يحقّق المحقِّق العدلي القاضي فادي صوّان منذ ستّة أشهر رغم العراقيل التي يواجهها بسبب تدخّل القوى السياسية اللبنانية لإغلاق الملفّ وتسجيله ضدّ مجهول أو توريط بعض المسؤولين (الصغار) في الدولة.\nكان ذلك قبل صباح التاسع عشر من الشهر الجاري حيث صدر قرارًا من محكمة التمييز الجزائية في لبنان بكفّ يدّ القاضي فادي صوان عن التحقيق في قضية انفجار مرفأ بيروت. فما دلالة التوقيت الذي اتُخِذَ به هذا القرار بعد ستّة أشهر من التعطيل القضائي للملفّ؟ ولماذا؟\nالعدالة في لبنان للتشدّق .. لا للتطبيق!\nفي ظلّ ضغوط دولية حثيثة على الحكومة اللبنانية للدفع في تحقيقات المرفأ للخروج بنتيجة ولو كانت أوّلية، جاء قرار المحكمة الجزائية في لبنان ليقضي بكفّ يدّ القاضي فادي صوّان عن الملفّ نتيجةً لصغوطات سياسية لبنانية واضحة بحسب المنظّمات الحقوقية.\nويعزو العديد من المراقبين للوضع اللبناني هذه الخطوة إلى الدعوى التي أقامها صوّان في كانون الأوّل/ ديسمبر على كلّ من رئيس حكومة تصريف الأعمال حسّان دياب وثلاثة وزراء سابقين هم وزير المالية السابق علي حسن خليل ووزيري الأشغال السابقين غازي زعيتر ويوسف فنيانوس.\nوكان أثار الادعاء على المسؤولين الأربعة اعتراض جهات سياسية من بينها رئيس الحكومة المكلَّف سعد الحريري وحزب الله.\nبينما أثار قرار المحكمة الجزائية بنقل ملفّ التحقيق من صوّان إلى قاضٍ لم يسمّ حتّى الآن، اعتراضات واسعة من اللبنانيين وتخوّف من المنظّمات الحقوقية التي وصفت الخطوة التي قامت بها المحكمة بالـ”سلبية”، بينما صرّح المحامي نزار صاغية لوكالات الأنباء أنّ “مجرّد رفض الوزراء والطبقة السياسية لأن يكونوا موضع محاسبة، فهم بذلك يضعون خطاً أحمراً للتحقيق، وهذا أمر خطير للغاية، وإنّ وضع خطوط حمراء، وهو أمر تقليدي في لبنان، يحول دون تحقيق أيّ عدالة”.\nومن جهته دوَّن المحامي أنس مطانيوس في صفحته الرسمية على فيسبوك:\n” العدالة بالبنان مش للتطبيق .. وإنّما للتشدّق أثناء إلقاء الخطابات السياسية الرنّانة”.\nوبيّنت المتحدّثة باسم منظّمة هيومن رايتس ووتش في بيروت آية مجذوب أنّ: “إبعاد صوّان بسبب مذكّرة تقدّم بها وزيران سابقان ادعى عليهما هو استهزاء بالعدالة وإهانة لضحايا الانفجار والشعب اللبناني”.\nمعتبرة أنّ “بعد أكثر من ستّة أشهر، عدنا الى نقطة الصفر”.\nويتعيّن على القضاء اللبناني الآن أن يبادر إلى تعيين قاض جديد لتولي التحقيق، وسيكون عليه الاطلاع على الملفاّت التي أعدّها صوّان وبدء بعضها ربّما من جديد.\nارتياب من القاضي صوّان! .. ومطالبات بتحقيق دولي\nلم يعد الشارع اللبناني، ولا سيّما المتضرّرين من الانفجار، واثقاً بأنّ التحقيقات المحلّية ستفضي إلى نتيجةٍ تسعفُ في تحديد المتورّطين ومحاكمتهم محاكمة عادلة، خاصّة بعدَ تنحية صوّان لأسبابٍ لا تبدو مقنعة للكثيرين.\nجاء في أوراق المحكمة أنّ الدعوى التي أقامها الوزراء السابقين (زعيتر، خليل، فنيانوس) على صوّان، بعدَ استدعاء الأخير لهم إلى المحكمة للاستجواب كمتهمين، لها مشروعيتها واعتبرت المحكمة أنّ من حقّ الوزراء “الارتياب” من دعوة صوّان لهم للاستجواب لكونهُ من الذين تضرّرت منازلهم في الانفجار.\nالقاضي فادي صوّان\nوأكّدت منظّمة هيومين رايتس ووتش إلى أنّه “يجب أن تنتهي هذه المسرحية. نحتاج إلى إجابات أظهر لبنان أنّه غير قادر على توفيرها”، مجددة المطالبة بـ”تحقيق دولي مستقل في اقرب فرصة ممكنة”.\nبينما رفض لبنان إجراء تحقيق دولي في الانفجار، إلا أن فريق محققين فرنسيين ومن مكتب التحقيقات الفدرالي الأميركي شارك فيه. ولا يزال لبنان ينتظر تسلم التقرير الفرنسي لتحديد سبب الانفجار.\nولم تسفر التحقيقات في الانفجار عن أيّ نتيجة معلنة حتى الآن رغم توقيف 25 شخصاً على الأقلّ، بينهم مسؤولون عن إدارة المرفأ وأمنه. وقالت “هيومن رايتس ووتش” إن هؤلاء ما زالوا “رهن الاحتجاز دون توجيه اتهامات واضحة، في ظروف تنتهك حقوقهم في الإجراءات القانونية الواجبة.”\nانفجار المرفأانفجار بيروتانفجار مرفأ بيروتتحقيقات المرفأفادي صوانلبنان


- وفي القرآن، ذمَّ اللهُ اللئيم، في قوله تعالى: ((عُتُلٍّ بَعْدَ ذَلِكَ زَنِيمٍ)) ~[القلم: 13]. قال الماوردي في تفسيرها: (وفيه تسعة أوجه.. الوجه الثَّامن: هو الفاحش اللَّئيم، قاله معمر)، وفي الشعر: "يعتل من الرجال زنيم*** غير ذي نجدة وغير كريم".\n-وذمَّ النبي اللؤم، فعن أبي بن كعب قال: سمعت رسول الله يقول: ((... رحمة الله علينا وعلى موسى، لولا أنَّه عَجِل لرأى العجب... فانطلقا حتى إذا أتيا أهل قرية لئامًا)). قال القرطبيُّ: (والمراد به هنا: أنَّهما سألا الضِّيافة، بدليل قوله تعالى: ((فَأَبَوْا أَن يُضَيِّفُوهُمَا)) ~[الكهف: 77]؛ فاستحقَّ أهل القرية أن يُذَمُّوا، ويُنْسَبوا إلى اللُّؤْم كما وصفهم بذلك نبيُّنا ).\nحِكَم وأقوال في اللؤم[عدل]\nمن أشكال وصور اللؤم[عدل]\nعلامات وآثار اللؤم[عدل]\nقلة المروءة: قال عمر بن الخطاب : (ما وجدت لئيمًا قطُّ إلَّا وجدته رقيق المروءة).\nاللُّؤْم يسوق الإنسان إلى أخبث المطامع: (قال بعض البلغاء: صلاح الشِّيم بمعاشرة الكرام، وفسادها بمخالطة اللِّئام).\nدوافع وأسباب الاتصاف باللؤم[عدل]\nقال عليٌّ : (لا تُعَامِل بالخَدِيعَة؛ فإنَّها خُلُق اللِّئام..).\nأشعار العرب عن اللؤم[عدل]\nمجلوبة من "https://ar.wikipedia.org/w/index.php?title=لؤم&oldid=53853911"


رسميًا: سيتم تحديث سلسلة Xiaomi Mi 11 Lite إلى MIUI 13 و Android 12\nجيانلوكا كوبوتشي يناير 12 2022\nXiaomi Mi 11 Lite سيتم تحديث ل أندرويد 12 e MIUI 13؟ لقد رأينا أن هناك واحدة قائمة Xiaomi الرسمية التي سيتم تحديثها إلى MIUI 13. ومع ذلك ، بعد رؤيته ، ليس لدينا يقين من أن هذه الأجهزة نفسها (أو بعضها) ستتلقى Android 12. قد يقول الكثير "حسنًا ، ولكن إذا حصلوا على أحدهم فسيحصلون أيضًا على الآخر": هذا غير مؤكد. اليوم ، ومع ذلك ، بفضل فريق Xiaomiui نجد أن سيتلقى Mi 11 Lite كلا التحديثين Android 12 و MIUI 13. الأخير ، ومع ذلك ، كنا نعرف بالفعل. دعونا نرى التفاصيل.\nهل سيتم تحديث Xiaomi Mi 11 Lite إلى Android 12 و MIUI 13؟ يبدو نعم والدليل يكمن في رمز MIUI نفسه. هذه أخبار جيدة!\nوفقًا لما تم اكتشافه داخل شفرة مصدر MIUI ، في الواقع سيتلقى Xiaomi Mi 11 Lite تحديثين: واحد لـ MIUI 13 (وقد عرفناه رسميًا) والآخر لنظام Android 12. الشك ، حتى الآن ، بقي فقط لنظام التشغيل القادم وليس لجلد Android. على وجه التحديد ، يخبرنا الفريق أنه سيتم تحديث كلا الإصدارين المتغيرين من Xiaomi Mi 11 Lite ، كل من 5G و 4G\n. تذكر أن هذه على التوالي لها كاسم رمزي رينوار e كوربيه.\nالبديل العالمي لـ Mi 11 Lite 5G\nالبديل العالمي للاتحاد الأوروبي من طراز 5G\nالبديل العالمي لـ Mi 11 Lite 4G\nالبديل العالمي للاتحاد الأوروبي من طراز 4G\nسيتم تحديث طرازي 5G و 4G إلى MIUI 13 و Android 12 بفضل البناء الأول للجلد المخصص برقم V13.0.1.0.SKIMIXM. كما نرى من لقطات الشاشة ، سيتلقى كل من الإصدار العالمي وأوروبا التحديثات المعنية. من الواضح أن هذه الأمور ستأتي في أوقات مختلفة كالعادة ونتوقع بالفعل هناكيتلقى متغير الاتحاد الأوروبي تحديثات قبل ذلك بقليل أنا أحترم MI.\nالجدير بالذكر أن هذين الجهازين جزء من أول قطعة والتي سيتم تحديثها رسميًا إلى MIUI 13 بدءًا من الربع الأول 2022 (من يناير إلى مارس).\nشاومي مي 11 لايت | 6 جيجا بايت - 128 جيجا بايت | بوبا بلاك\n1 يستخدمه 290,00 €\nتم تحديث السعر في: 19 يناير 2022 23:09\nتتوفر أخيرًا قبعة Xiaomi التي تجعل الشعر ينمو مرة أخرى\nهاتف Redmi K40 (POCO F3) مفارقة: من المستحيل البيع لأنه يكلف الكثير poco\nردا على ذلك @\nتغيير إعدادات الخصوصية الخاصة بك


مقتل صحافي معارض بالرصاص في جنوب هندوراس\nالشرطة النيجيرية تطلق الغاز المسيل للدموع لتفريق متظاهرين\n: آخر تحديث GMT الإثنين 18 مارس 2019 05:20\nGMT الإثنين 18 مارس 2019 05:21\nتيغوسيغالبا: قتل صحافي هندوراسي معارض بالرصاص في الشارع في جنوب البلد، الواقع في أميركا الوسطى، حسبما ذكرت الشرطة ومنظمات حقوقية مساء الأحد.\nقالت الشرطة في ناكومي التي تبعد 100 كيلومتر جنوب العاصمة تيغوسيغالبا إنّ ليوناردو غابرييل هرنانديز البالغ 54 عاما أصيب بالرصاص في الشارع ونقل إلى عيادة توفي فيها لاحقا.\nوقال أحد الشهود إنّ هيرنانديز، الذي كان يعمل مراسلًا تلفزيونيًا في محطة فالي، ويعد من أشد منتقدي الحكومة الهندوراسية، كان يترجل حين قابل شخصًا أطلق عليه النار. وأفادت اللجنة غير الحكومية لحرية التعبير أنّ هرنانديز كان مدير ومقدم برنامج "الشعب يتحدث".\nقال المتحدث باسم المفوض الوطني لحقوق الإنسان خوليو فيلاسكيز إنّ 77 صحافيًا ومذيعًا ومالكًا وموظفًا في وسائل إعلام قتلوا في هندوراس منذ العام 2001. وأشار المتحدث إلى أنّ 92 بالمائة من هذه الجرائم تمر من دون عقاب، بل إنه لا يتم التحقيق فيها أساسًا.\nوتشكّل هندوراس وجيرانها السلفادور وغواتيمالا "المثلث الشمالي"، المنطقة الأكثر عنفًا في العالم خارج بؤر الصراع الرئيسة.\nوذكرت دراسة أجراها مصرف التنمية للبلدان الأميركية العام 2018 أن سان بيدرو سولا، ثاني أكبر مدينة في هندوراس، يبلغ معدل القتل فيها أكثر من 80 لكل 100 ألف شخص، أي ما يشكّل ما بين 10 و20 ضعف المتوسط العالمي. ويشار إلى أن هندوراس أفقر بلد في أميركا الوسطى، يعيش أكثر من ستين بالمئة من سكانه، البالغ عددهم 8.7 ملايين نسمة، في فقر مدقع.


تيريزا تودا - ويكيبيديا\nتيريزا تودا هي صحفية برازيلية، ولدت في 1950 في بورتو أليغري في البرازيل.\n^ "Ten years after closure of the newspaper Egin and Egin Irratia radio | Baietz Fundazioa". www.baietz.org. اطلع عليه بتاريخ 07 أكتوبر 2015. الوسيط |تاريخ الوصول= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |عنوان= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |موقع= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |مسار= تم تجاهله (مساعدة)\n^ "Zohardia". zohardia.esy.es. مؤرشف من الأصل في 4 مارس 2016. اطلع عليه بتاريخ 07 أكتوبر 2015. الوسيط |عنوان= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |مسار= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |تاريخ الأرشيف= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |تاريخ الوصول= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |مسار الأرشيف= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |موقع= تم تجاهله (مساعدة); تحقق من التاريخ في: |archive-date= (مساعدة)\n^ "Euskal PEN - Basque PEN". Euskal PEN - Basque PEN. مؤرشف من الأصل في 27 فبراير 2019. اطلع عليه بتاريخ 07 أكتوبر 2015. الوسيط |عنوان= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |مسار= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |تاريخ الأرشيف= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |تاريخ الوصول= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |مسار الأرشيف= تم تجاهله (مساعدة); الوسيط |موقع= تم تجاهله (مساعدة); تحقق من التاريخ في: |archive-date= (مساعدة)\nمجلوبة من "https://ar.wikipedia.org/w/index.php?title=تيريزا_تودا&oldid=35535866"


تتطلب الخطوة الأولى للاستثمار التقدم إلى قطاع التقاص والتسوية والإيداع بسوق دبي المالي بطلب الحصول على ما يعرف بـ"رقم مستثمر واحد"، الذي يتيح للمستثمر التداول بكل من سوق دبي المالي وسوق ناسداد دبي بنفس الرقم الموحد. مرحبا فانس. شكرا لك على الرد. أدرك أن التقلبات قد تكون عالية جدًا ، وسأحاول تعويض ذلك عن طريق أجزاء أخرى من محفظتي. هل تعتقد أن العوائد الشهرية المتوقعة على المدى الطويل تصل إلى 5٪ -10٪ شهريًا (ناقص VXX و SVXY الرسوم السنوية)؟ خيارات التداول التجريبى لا يهمني التعامل مع عمليات السحب الكبيرة إذا كان لدي هذا النوع من العائدات المتوقعة 🙂. تعلم تداول العملات الاجنبية- Forex course.\nخيارات التداول التجريبى - مدرسة تعلم التداول\nالخيارات الثنائية هي عقد خيار بسيط للغاية مع مخاطر ثابتة ومكافأة ثابتة. وتسمى هذه الخيارات بالخيارات الثنائية لأن هناك "خيارًا واحدًا أو آخرًا" وعائدًا واحدًا أو آخرًا بعد انتهاء الخيار. يتضمن أحد الخيارات أو الخيارات الأخرى لأعلى أو لأسفل أو خيارات التداول التجريبى اللمس أو عدم / اللمسة. في كود الكومبيوتر تعني كلمة binary 1 أو 0 أو واحد أو آخر. في بعض الأحيان هناك حالات عندما يخترق السعر مستوى مقاومة ثم تسقط المقاومة يصبح الدعم و المقاومة لا يزال قائما. مثل هذه الاختراقات الاتصال. لذلك كان الاتفاق لا كسر وقف الخسارة ، فمن المستحسن أن تنتظر التأكد من أن كنت لا اختراق كاذب فقط ثم فتح صفقة بيع.\nاستطاع زوج الاسترليني مقابل الدولار الوصول مجدداً إلى هذه المستويات ولكن سرعان ما تجاوب معها وعاود الاقتراب من مستويات خيارات التداول التجريبى 1.3400 ، في حال استطاع الاسترليني التماسك اعلى مستويات 1.3200 فهذا اكبر دليل على الدعم القوي الذي يتعرضه الزوج من هذه المستويات.\nوهناك الكثير يمكن أن يحدث خلال يوم التداول ويمكن أن يحدث طفرات ضخمة حتى في غضون فترة دقيقة والتي يمكن أن تكون في كثير من الأحيان الفرق خيارات التداول التجريبى بين الربح والخسارة. حالة غرامة. 4). تحذير المخاطر العامة: العقود مقابل الفروقات هي منتجات مدعومة، وقد تكون هذه الخسائر أكثر من رأس المال المستثمر الأولي. نكست-إد و فيتباي هي بناء شبكة الدفع تماس أن القليل من يمكن أن تنافس. 2. مؤشرات الإنتاج (GDP & Output Indicators). يمتلك التاجر الناجح القدرة على تحديد الوقت المناسب لإيقاف أيّ مشروع؛ وذلك لتلاشي الوقوع في الفشل والخسارة، ويكون وقف المشروع كنتيجةً للأسباب الآتية: .\nالتحليل الأساسي في سوق التداول والاستثمار 2019-06-14\nاستراتيجية التداول المستهدفة 2019-05-25


بالفيديو: جيف بيزوس أغنى رجل في العالم لم يبدأ مشروعه حتى بلغ الثلاثين! - شبكة رمضان الإخبارية\nبالفيديو: جيف بيزوس أغنى رجل في العالم لم يبدأ مشروعه حتى بلغ الثلاثين!\nفي بداية التسعينات عمل جيف بيزوس موظفًا في إحدى شركات الاستثمار في مدينة نيويورك، وفي أثناء عمله قرأ بيزوس إحصائية ربما تكون السبب في تغيير حياته؛ وهي أن استخدام الإنترنت ينمو بمعدل 2300% في كل عام. قرر بيزوس في عام 1994 – بعد تخطيه الثلاثين – أن ينشأ شركته الخاصة، وأن يتخلى عن حياته الوظيفية، وبدأ بمتجر إلكتروني لبيع الكتب من جراج منزله، وأسماه «أمازون» على اسم النهر الشهير في أمريكا الجنوبية، وأصبحت الشركة في 2018 ثاني شركة تريليونية في العالم بعد شركة «آبل»، وصار هو الرجل الأغنى في التاريخ بثروة فاقت 160 مليار دولار.\nلم يكن بيزوس يتوقع هذا النجاح في بدايته، فعند تأسيس الشركة ومحاولة جذب المستثمرين، كان يتوقع فشل المشروع بنسبة 70%، لكن هذا لم يحدث. بعد ثلاث سنوات من تأسيس الشركة، طرحت أسهمها للبيع في البورصة الأمريكية؛ ليتوسع بيزوس في نشاطات الشركة، والتي كان قد خطط لها من قبل، لتشمل بيع شرائط الموسيقى والفيديو.\nاستمرت أمازون في النمو ببطء حتى عام 2000، حين مرت الشركة بأزمة مالية كادت تتسبب في إعلان إفلاسها، فاقترضت من البنوك الأمريكية نحو 2 مليار دولار. لم تكن القروض كافية؛ ليظهر بيزوس مثل أبطال الأفلام – بحسب تعبير «نيويورك تايمز» – وينقذ الشركة، فسرّح نحو 14% من العمالة، وأغلق بعض مراكز التوزيع.\nلم يسلم بيزوس من الانتقادات، واعتبر بعض المحللين أن عليه البحث عن مدير تنفيذي محترف لشركته، خاصة أن مبيعات الشركة في بداية الألفية الجديدة لم تكن كما هو متوقع، لكنه لم يفعل، وظل بيزوس – حتى اللحظة الحالية – المدير التنفيذي لشركة أمازون، وأثبت بعد 24 عامًا من تأسيسها أنه الأنسب لهذا المنصب؛ إذ حققت الشركة أرباحًا تصل إلى 178 مليار دولار في العام الماضي فقط.\nخلال العقد الماضي قدّمت أمازون جهاز «كيندل» اللوحي لقراءة الكتب، وأعلنت في 2010 أن مبيعات الكتب المخصصة له فاقت مبيعات الكتب التقليدية، كما استحوذت على شركات عديدة في قطاعات مختلفة، كان من ضمنها صفقة الاستحواذ على شركة «زابوس» لبيع الملابس على الإنترنت، بقيمة 850 مليون دولار، وصفقة أخرى للاستحواذ على شركة «لوف فيلم» لتأجير الأفلام والمسلسلات.\nوفرت بعدها أمازون خدمات أخرى جديدة، مثل أمازون «برايم فيديو»، وهي الخدمة الخاصة بمشاهدة وتأجير الـ(DVD)، في وقت سابق، وأصبحت الآن منافسًا لشبكة «نتفلكس»، لها مكتبة خاصة من الأفلام والمسلسلات المتاحة لمشتركيها ليشاهدوها على الإنترنت، وتنتج أفلامًا خاصة بها تعرض في السينما وعلى خدمة «برايم».\nبدأت أمازون أيضًا في افتتاح متاجر «جو»، والتي تقوم فكرتها على توفير تجربة التسوق لعملائها، دون الحاجة للوقوف في طوابير الدفع، لتأخذ مشترياتك من مكانها على الأرفف، وتُخصم أوتوماتيكًا من حسابك المصرفي عند خروجك من المتجر. بدأت التجربة بفرعين، وتخطط الشركة لافتتاح الثالث خلال شهر سبتمبر (أيلول) الحالي.\nومع انتشار الطائرات المسيّرة، استخدمتها أمازون في التوصيل للمنازل؛ لتعتمد أكثر على التكنولوجيا، وتقلل من العامل البشري، فيما يبدو أنها جزء من خطة يريد بيزوس تحقيقها في المستقبل، الذي قد لا يكون بعيدًا.\nقبل عامين من الآن كانت ثروة بيزوس 68.5 مليار دولار، وزادت إلى ضعف قيمتها اليوم؛ لتصل إلى 168 مليار دولار، وفق آخر تقدير لوكالة «بلومبرج». أصبح بيزوس الأغنى في العالم، متفوقًا على بيل جيتس، مؤسس شركة «مايكروسوفت»، وصار أيضًا أغنى شخص في تاريخ البشر الحديث، أو على الأقل منذ بدأت مجلة «فوربس» في تقدير ثروات رجال الأعمال في سبعينات القرن الماضي. كما تتوقع منظمة «أوكسفام» أن يصبح بيزوس أول «تريليونير» في العالم بحلول عام 2042.\nالسابق لماذا تقود بعض البلدان سياراتها من جهة يسار الطريق؟\nالتالي العثور على قائد البحرية الأمريكية ميتا في البحرين


الدليل النهائي لليوغا للمبتدئين والخبراء\nابدأ اليوجا مع تيفاني كروكشانك ، مؤسسة Yoga Medicine\nأسست تيفاني كروكشانك ، المعروفة كمدرس ، ويوغي دولي ، ومؤلفة ، وخبيرة الصحة والعافية طب اليوجا كمنصة لربط الأشخاص والأطباء بمعلمي اليوغا ذوي الخبرة. يتم تدريب مجتمع المعلمين الذي يتسع باستمرار في Yoga Medicine على فهم تشريح الجسم ، والميكانيكا الحيوية ، وعلم وظائف الأعضاء ، والممارسة التقليدية لليوغا.\nوبفضل هذا الثبات في المعرفة ، أصبحوا قادرين على إنشاء برامج يوغا فردية وفعالة لكل طالب. هل أنت جاهز لتوجيه اليوغي بداخلك؟ ابدأ بهذا الدليل الشامل ، الذي صاغته تيفاني وفريقها من معلمي طب اليوجا والمدربين والمساهمين.\nبقلم دانا ديامينت ، أ طب اليوجا مدرب مقره في خليج بايرون ، أستراليا. يمكنك متابعة رحلتها في danadiament.com.\nاطلب من أي ممارس يوغا تعريف اليوغا ، ومن المحتمل أن تحصل على عدد لا يحصى من الإجابات. بالنسبة للبعض ، إنها طريقة للشعور بالراحة في أجسادهم. بالنسبة للآخرين ، إنها ممارسة روحية ، وبالنسبة للكثيرين ، أسلوب حياة. ولكن بغض النظر عن أسلوبك ، يمكن أن تساعد اليوجا في إعادة تشكيل وكشف أنماطك المعتادة أو اللاواعية.\nتساعد ممارسة اليوجا على توفير الأساس والأدوات اللازمة لبناء عادات جيدة ، مثل الانضباط والتحقيق الذاتي وعدم التعلق. هذا التمرين هو أيضًا طريق لتمكينك من اتخاذ خيارات واعية لتعيش حياة صحية ومرضية. اليوم ، يتفق الكثيرون على أن كلمة yuj - التي تشتق منها اليوجا - تشير إلى حالات داخلية أكبر ، مثل الوضوح والسلام والسعادة.\nيأتي أحد التعريفات السائدة من "يوجا سوترا باتانجالي" التي تم جمعها قبل 400 م. في الآية الثانية من الكتاب الأول ، تُعرَّف اليوغا بأنها "توقف الذهن عن الشرود". توفر السوترا أيضًا نظامًا من ثمانية أطراف يوجه الممارس لتجاوز العقل وتحقيق اليوغا الحريه.\nيعد نظام الأطراف الثمانية جزءًا لا يتجزأ من اليوجا ويحظى بتقدير كبير. اليوم ، نمارس الأسانا ، المواقف الجسدية ، أكثر من غيرها. تم تطوير هذه في أوائل القرن العشرين من قبل Sri Tirumalai Krishnamacharya. بعد ذلك ، طور ثلاثة من أشهر طلابه أنماطًا معينة من اليوجا ، لكل منها شيئًا مختلفًا ومفيدًا.\nتطورت العديد من الأساليب التي يتم ممارستها اليوم من هؤلاء الطلاب الثلاثة ، بما في ذلك Vinyasa yoga ، حيث ترتبط الأوضاع بالتنفس لإنشاء تسلسل متدفق وديناميكي وإبداعي.\nب. ك. س. ينجار: خالق ينجار يوغا\nك. باتابي جويس: خالق Ashtanga yoga\nت. ك. الخامس. Desikachar: خالق فينيوجا\nاليوم ، نحن في وضع لا مثيل له للمشاركة في اليوغا من خلال العديد من القنوات. هناك طرق لا حصر لها للممارسة: من الاستوديوهات ، وصالات الألعاب الرياضية ، والمراكز المجتمعية ، والمدارس ، والأماكن الخارجية ، إلى مقاطع الفيديو عبر الإنترنت وقنوات التواصل الاجتماعي. يمكنك أيضًا الانغماس الكامل في نفسك من خلال حضور المؤتمرات والدورات التدريبية والخلوات في جميع أنحاء العالم.\nمع وجود العديد من الطرق للانخراط في اليوغا ، فأنت في وضع مثالي لبدء ممارسة اليوجا أو تحسينها وتكييفها لدعم صحتك ورفاهيتك على أفضل وجه.\nاليوغا هي ممارسة ذات تاريخ طويل متجذر في تعليمك الأدوات والأسس لتقوية نفسك. ومع إمكانية الوصول - من المعلمين إلى المعلومات - في ذروتها ، يمكن لأي شخص البدء في ممارسة اليوغا.\nبقلم كايتلين هوشارت ، أ طب اليوجا مدرب مقره في سان دييغو ، كاليفورنيا. يمكنك متابعة رحلتها في kaitlynhochart.com.\nنحن نعيش في ثقافة يتم فيها تحفيز عقولنا وأنظمتنا العصبية باستمرار. توفر اليوجا مساحة لإبطاء عقلك واستعادة الشعور بالتوازن. في عام 2016 ، أجرت مجلة Yoga Journal و Yoga Alliance دراسة بعنوان اليوجا في أمريكا. ووجدوا أن 36.7 مليون شخص يمارسون اليوجا. هذه زيادة بنسبة 50 بالمائة عن عام 2012!\nليس من الواضح ما هو السبب المباشر لهذا النمو المزدهر والارتفاع في شعبية اليوغا ، ولكن قد يُعزى هذا الاهتمام إلى الفوائد الواعدة التي تقدمها اليوغا والممارسات الذهنية.\nاليوغا تساعد جسمك البدني\nالفائدة الأكثر وضوحا ، بطبيعة الحال ، هي المادية. يمكن أن تساعد أوضاع اليوجا في زيادة:\nهذه الفوائد هي أيضًا سبب ممارسة الرياضيين لليوجا كجزء من نظام فعال للتدريب الشامل.\nأثناء اليوجا ، يمر جسمك بنطاق كامل ومتنوع من الحركات التي يمكنها مواجهة الأوجاع والآلام المرتبطة بالتوتر أو عادات الوضعية السيئة. لا تساعدك اليوجا فحسب - والعديد من الرياضيين - على أن يصبحوا أكثر وعيًا بجسمك ، بل يسمح لك أيضًا بإصلاح هذه الاختلالات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.\nتساعد اليوجا في التخلص من التوتر والاسترخاء\nفائدة رئيسية أخرى لليوغا هي أنها يساعد في الإجهاد. يمكن أن يتسبب تراكم التوتر في أن يكون جهازك العصبي في حالة فرط نشاط مستمر ، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والتركيز والنوم. يمكن أن تساعد تمارين التنفس التي تمارسها أثناء اليوجا على خفض معدل ضربات القلب وتحويل نظامك العصبي إلى حالة أكثر استرخاءً. كما أنه يشجع على النوم بشكل أفضل وزيادة التركيز.\nبالنسبة للأشخاص الذين لديهم خلفية روحية أكثر ، تبدأ آثار الممارسة في الظهور خارج الجسم المادي وخارج البساط. يمكن أن تساعدك اليوجا على ربطك بشكل أعمق بإحساسك بالهدف والوعي بالعيش في الوقت الحاضر. عندما تبدأ رحلتك ، يمكن أيضًا أن يتغير ما تحصل عليه من الممارسة بناءً على احتياجاتك.\nيمكن أن تساعد ممارسة اليوجا في إدراك الجسد والمرونة والقوة والحركة والتوازن. كما يتطلب منك التحول إلى حالة أكثر استرخاء ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وزيادة التركيز وتعزيز اتصال أقوى مع نفسك.\nبقلم أليس لويز بلوندين، أ طب اليوجا مدرب مقرها في لندن. يمكنك متابعة رحلتها في alicelouiseyoga.com.\nاليوغا ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع ، ولكنها واحدة من التمارين القليلة التي تقدم في الواقع "أحجامًا" مختلفة لتجربتها. إذا كنت جديدًا ، يجدر بك تجربة أنماط مختلفة للعثور على أفضل ما يناسبك. فيما يلي ملخص لأنواع اليوغا الأساسية:\nينجار - هذا النوع عبارة عن مزيج من وضعيات الوقوف والجلوس باستخدام الدعائم للأشخاص الذين يرغبون في التركيز على المحاذاة والوضع واكتساب قوة عضلية متزايدة ونطاق للحركة.\nفينيوجا - فصل يركز على التنفس والتأمل للأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة أو الذين يرغبون في العمل من الداخل إلى الخارج ، لتجربة الاسترخاء وإدراك الجسد ووضعية أفضل.\nجيفانموكتي - تسلسل يتضمن التأمل ، والرحمة ، والترديد ، والاستماع العميق للأشخاص الذين يرغبون في دمج الروحانيات عناصر وتعاليم اليوغا القديمة في ممارستها أثناء اكتساب وعي بالجسم وتعلم اللغة السنسكريتية وتحسينها العلاقات.\nهاثا - يستخدم هذا النوع وضعيات اليوجا وتقنيات التنفس لمحاذاة وتهدئة الجسم والعقل والروح استعدادًا للتأمل. تكون الفصول الدراسية أبطأ ، ولكن الاحتفاظ بالوضعيات يمكن أن يكون أكثر تطلبًا من الناحية البدنية.\nفينيسا - يزامن هذا النوع الديناميكي الحركة مع التنفس ويمكن الإشارة إليه باسم "فئة التدفق". نتوقع أن تتحرك أسرع من فئة هاثا التقليدية.\nأشتانجا - يمر Ashtanga بتسلسل سريع الخطى وصعب جسديًا من الأوضاع التي يتم ممارستها بنفس الترتيب مع تركيز قوي على التنفس. في الفصول التقليدية ، ليس من المفترض أن تشرب الماء ولا يمكنك الانتقال إلى الوضعية أو السلسلة التالية إلا بعد تحقيق الأخير.\nبيكرام - يتكون البكرام من تقنيتين للتنفس و 26 وضعية تتكرر بنفس الترتيب لمدة 90 دقيقة. غالبًا ما يتم ممارستها في غرفة يتم تسخينها إلى 40.6 درجة مئوية للمساعدة في التخلص من السموم.\nكونداليني - يتضمن هذا النوع حركات متكررة (يشار إليها باسم "kriya") ، والتنفس الديناميكي ، والمانترا ، والترديد ، والتأمل. يُعتقد أنه يوقظ الطاقة في قاعدة العمود الفقري ويسحبها إلى أعلى عبر الشاكرات.\nيين - يتم الاحتفاظ بالوضعيات لمدة 3-5 دقائق ، بشكل أساسي في وضع الاستلقاء أو الجلوس. تهدف الامتدادات الأطول إلى تحرير التوتر واستعادة نطاق الحركة للعضلات والأنسجة الضامة. إنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من شد في العضلات أو الإجهاد أو الألم المزمن.\nالتصالحية - يتم القيام بوضعيات لطيفة جدًا لمدة 10 دقائق أو أكثر. يتضمن الكثير من الدعائم للدعم والاسترخاء ، مثل البطانيات ، والدعامات ، والأحزمة. على غرار يوجا الين ، هذه ممارسة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن أو أي شخص يشعر بالتوتر.\nمن خلال أساليب اليوغا المختلفة ، ستلاحظ موضوعًا مشتركًا ومتسقًا: الشفاء الذاتي. سواء اخترت ممارسة Yin أو تفضل Vinyasa ، فإن ممارسة أي نمط من اليوغا يمنحك الفرصة لذلك استدر إلى الداخل وتعلم المزيد عن نفسك حتى تتمكن من تقديم خدمة أكبر للأشخاص والعالم من حولك أنت.\nدليل للأوضاع التأسيسية\nقد يكون من المفيد التعرف على بعض الأوضاع الأساسية الأساسية التي تستخدمها معظم الممارسات البدنية. تحقق من قائمة الوضعيات هذه مع إشارات المحاذاة التي يمكنك ممارستها براحة في منزلك.\nتعال على يديك وركبتيك.\nافرد ذراعيك وقم بإرخاء ظهرك العلوي بين لوحي الكتف.\nحافظ على ثني ركبتيك وإطالة ركبتيك ورفع الوركين عالياً. هدفك هنا هو تشكيل شكل "V." مقلوب.\nإذا كنت تتمتع بالمرونة في عضلات أوتار الركبة ، فقم بفرد ساقيك واترك كعبيك ينزلان نحو الأرض مع الحفاظ على طول عمودك الفقري.\nإذا لاحظت أن عمودك الفقري يبدأ في الانحناء بينما تقوم بفرد ساقيك ، فقم بثني ركبتيك بدرجة كافية حتى تتمكن من الحفاظ على العمود الفقري طويلاً.\nانتظر لمدة 5 أنفاس.\nاستلق على بطنك مع استقامة ساقيك.\nشد عضلات ساقيك واجعل قدميك متباعدتين بمقدار عرض الورك وأصابع قدميك خلفك.\nادفع من خلال عظم العانة لتجنب الانهيار في الجزء السفلي من العمود الفقري.\nضع وزنك على ساعديك بينما ترفع صدرك بعيدًا عن الأرض.\nتأكد من أن رقبتك طويلة وأنت تنظر للأمام بشكل مستقيم.\nقف بشكل مستقيم وخط قدمك اليمنى للخلف.\nاجعل قدمك الأمامية مشيرة للأمام بشكل مستقيم وضع قدمك الخلفية بزاوية 45 درجة تقريبًا.\nضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الوركين حتى تتمكن من تربيع الوركين في مقدمة السجادة.\nانحنى إلى ركبتك الأمامية. تأكد من أن ركبتك فوق كاحلك مباشرة أو خلفها.\nحافظ على ساقك الخلفية قوية.\nارفع ذراعيك مباشرة فوق رأسك وقم بإرخاء كتفيك.\nامسك لمدة 5 أنفاس قبل التحول إلى الجانب الآخر.\nيقف مستقيما. ضع قدمك اليمنى للخلف.\nحافظ على قدمك الأمامية مشيرة للأمام بشكل مستقيم. ضع قدمك الخلفية بزاوية أقل بقليل من 90 درجة.\nقم بمحاذاة كعبك الأمامي مع قوس قدمك الخلفية.\nاجعل وركيك يتجهان نحو جانب السجادة.\nانحنى إلى ركبتك الأمامية بحيث تكون ركبتك فوق كاحلك مباشرة أو خلفها ، مما يضمن تتبع الركبة للقدم الوسطى.\nارفع ذراعيك موازية للأرض.\nانتظر 5 أنفاس قبل أن تأتي إلى الجانب الآخر.\nيقف مستقيما. انقل وزنك إلى القدم اليسرى ، مع إبقاء الجزء الداخلي من قدمك اليسرى ثابتًا على الأرض ، وثني ركبتك اليمنى.\nارسم قدمك اليمنى لأعلى وضع النعل مقابل فخذك الأيسر الداخلي أو عضلة الربلة الداخلية أو الكاحل الداخلي مع لمس أصابع قدميك للأرض.\nضع يديك على الحافة العلوية لحوضك للتأكد من أنها موازية للأرض.\nإطالة عظم الذنب الخاص بك نحو الأرض.\nاضغط بقوة على نعل القدم اليمنى على الفخذ الداخلي أو العجل أو الكاحل ، وقم بالمقاومة بالساق اليسرى الخارجية.\nارفع ذراعيك مباشرة فوق رأسك. تأكد من الحفاظ على استرخاء كتفيك.\nانتظر لمدة 5 أنفاس قبل أن تتحول إلى الجانب الآخر.\nالجلوس إلى الأمام أضعاف\nاجلس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك مباشرة. إذا كانت أوتار الركبة ضيقة ، فقم بثني ركبتيك.\nحافظ على ثني قدميك مع توجيه أصابع قدميك نحو السقف.\nاجلس مستقيماً واستطالة عمودك الفقري.\nبقيادة صدرك ، حافظ على عمودك الفقري طالما تطوي للأمام.\nضع يديك في وضع مريح على ساقيك.\nاثنِ ركبتيك وضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الورك مع وضع ركبتيك فوق كاحليك.\nضع ذراعيك على جانبي جسمك مع توجيه راحتي يديك إلى الأرض. افرد أصابعك على نطاق واسع.\nقم بإطالة جلد عظم الذنب باتجاه مقدمة سجادتك.\nارفع وركيك لأعلى وحافظ على الوضع لمدة 5 أنفاس.\nاحتضن ركبتيك تجاه نفسك مع رفع قدميك عن الأرض.\nضع ذراعيك في وضع "T" ، مع رفع راحتي يديك نحو السقف.\nدع الركبتين تنزلان نحو الجانب الأيمن من سجادتك.\nحافظ على نظرك موجهًا نحو السقف ، أو استدر لمواجهة الاتجاه المعاكس لركبتيك.\nاحصل على يديك وركبتيك. يجب أن يكون معصميك تحت كتفيك وركبتيك تحت وركيك.\nوازن وزنك بالتساوي على أربع.\nخذ شهيقًا وانظر لأعلى ، واترك معدتك تشير لأسفل نحو الحصيرة.\nثم قم بالزفير وثني ذقنك في صدرك ، مع تقويس اتجاهك نحو السقف.\nكن واعيا لجسمك وأنفاسك كرر هذه الحركات.\nاستمر في حركة السوائل هذه لمدة 5 أنفاس.\nتمارين التنفس ، أو البراناياما\nالسيطرة على أنفاسك جزء لا يتجزأ من اليوجا. الاسم الرسمي لهذه الممارسة هو البراناياما. يمكن تفسير كلمة "Prana" على أنها قوة الحياة أو الطاقة أو qi ، بينما "ayama" هي الكلمة السنسكريتية للتعبير عن الامتداد.\nفيما يلي بعض ممارسات البراناياما الأساسية لبدء رحلتك اليوجا:\nيشيع استخدام Ujjayi pranayama في Ashtanga و Vinyasa yoga. يتم إنشاء صوت المحيط باستخدام تقنية التنفس هذه عن طريق التعاقد على لسان المزمار ، وهو رفرف غضروف على شكل ورقة يقع خلف اللسان في الجزء العلوي من صندوق الصوت. يهدف هذا الصوت إلى ترسيخ العقل أثناء ممارستك.\nالشهيق والزفير من خلال أنفك.\nتنفس لأربع عدات وأخرج الزفير لأربع عدات. أكمل 4 جولات من هذا.\nفي نفسك الخامس ، تنفس ببطء من فمك ، كما لو كنت تشرب من خلال قشة ولكن بفمك مغلق.\nأثناء الزفير ، انظر إذا كان بإمكانك الزفير ببطء ، كما لو كنت تبخر المرآة ولكن بفمك مغلق.\nاستمر في هذا التنفس طوال الطريق من خلال ممارسة اليوجا.\nنادي شودهانام براناياما\nيشير نادي شودهانام إلى التنفس البديل من الأنف لإبطاء الشهيق والزفير. تعمل هذه التقنية على تحقيق التوازن بين الجهاز العصبي السمبثاوي والجهاز العصبي الودي لتكوين حالة داخلية الهدوء والاستقرار وراحة البال ، مع موازنة وتنظيم الطاقة من خلال الجانب الأيسر والأيمن الجسم.\nتقنية نادي شودهنام:\nاعثر على مقعد مريح على الأرض أو على كرسي. يمكنك أيضًا الوقوف أو الاستلقاء.\nأغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا وزفير من أنفك.\nباستخدام إبهامك على يدك اليمنى ، أغلق فتحة الأنف اليمنى.\nاستنشق من خلال فتحة الأنف اليسرى لمدة 5 عدات ، ثم أخرج إبهامك. باستخدام إصبع مختلف في يدك اليمنى ، أغلق فتحة أنفك اليسرى وازفر من خلال فتحة أنفك اليمنى لمدة 5 عدات.\nالآن ، قم بالاستنشاق من خلال فتحة الأنف اليمنى لمدة 5 مرات والزفير من خلال يسارك.\nكرر لمدة 3 إلى 9 جولات.\nتهدف تقنية التنفس هذه إلى تهدئة الدماغ والجهاز العصبي. يمكن ممارسته في بداية أو نهاية تمرين اليوجا ، أو بمفرده.\nاستلقي أو اجلس بشكل مريح.\nاغلق عينيك. خذ نفسًا عميقًا وأخرجه من أنفك.\nفي عملية الاستنشاق التالية ، ارتشف ثلث النفس من خلال شفتيك ، كما لو كنت تشرب من القش ، في بطنك وتوقف للحظة.\nارتشف ثلثًا إضافيًا في ضلوعك الجانبية وتوقف للحظة أخرى.\nارتشف الثلث الأخير من أنفاسك في صدرك.\nازفر ببطء من خلال أنفك.\nتمارين اليقظة والتأمل\nكل من اليقظة والتأمل جزء لا يتجزأ من ممارسة اليوغا. كما ذكرنا سابقًا ، تهدف ممارسات اليوغا الجسدية إلى تحضير الجسم والعقل للتأمل.\nهناك عنصران بسيطان يحددان اليقظة:\nكن على دراية بالأحاسيس الجسدية في جسمك.\nلاحظ هذه الأحاسيس بدون حكم.\nيوجد أدناه تأمل عد بسيط وواعي يمكنك ممارسته في المنزل:\nاعثر على مقعد مريح.\nاضبط مؤقتًا على المدة التي ترغب في التأمل فيها ، في مكان ما بين 5 إلى 10 دقائق.\nلاحظ الأصوات من حولك. استمع كما يأتي ويذهب.\nاجلب وعيك إلى جسدك المادي. هل تستطيع ملاحظة درجة حرارة بشرتك؟ هل يمكنك ملاحظة ما يلامس بشرتك؟\nركز الوعي من رأسك وانزل إلى قدميك. ما هي أجزاء جسمك التي يصعب ملاحظتها؟ أي أجزاء من جسمك أسهل؟\nاجلب وعيك إلى أنفاسك. لاحظ الهواء البارد أثناء الشهيق والهواء الدافئ أثناء الزفير.\nابدأ في عد أنفاسك. استنشق في 1 وزفر في 2.\nاستمر في العد حتى 10. كرر حتى نهاية التأمل.\nاكتشف ما إذا كان يجب أن تبدأ بمفردك أو بحصة استوديو\nالحصول على الدعم والتوجيه من المعلم يمكن أن تكون مكلفة\nيجتمع ويتفاعل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل السفر من وإلى الاستوديو يمكن أن يكون مضيعة للوقت ومرهقًا\nتقدم التعلم الخاص بك قد لا تكون مثالية للأشخاص الذين يحتاجون إلى اهتمام فردي\nاحصل على الإلهام من مختلف المعلمين وزملائهم الطلاب اعتمادًا على حجم المجموعة ، قد لا يتم تصحيحك من قبل المعلم عند الضرورة\nمريح تفوت على الدعم والتوجيه من المعلم\nتعلم الاستماع بعمق إلى جسدك وما يحتاجه تفويت الطاقة التي تأتي من فصل المجموعة\nإضفاء الطابع الشخصي على ممارستك وفقًا لليوم وما تشعر به قد تتطور عادات سيئة ، مما قد يعيق ممارستك\nمجاني ، أو أكثر فعالية من حيث التكلفة ، حتى إذا قمت بالاشتراك في دروس عبر الإنترنت قد يفقد الدافع بدون بنية طبقية\nيمكن مواجهة بداية أي نشاط جديد بمزيج من الإثارة والعصبية ، ولا يختلف بدء ممارسة اليوجا من جديد. لمساعدتك على الشعور براحة أكبر ، سيغطي هذا القسم خيارات من أين تبدأ ممارسة اليوجا ، وما يمكن توقعه في الفصل ، واقتراحات للتقدم في ممارستك إلى المستوى التالي.\nمثلما توجد مجموعة متنوعة من أنماط اليوجا ، هناك العديد من الخيارات حيث يتم تقديم دروس اليوجا. ابحث عن مساحة تدريب يسهل الوصول إليها وتقدم دروسًا تناسب جدولك الزمني. تشمل الإعدادات الشائعة ما يلي:\nاستوديوهات اليوغا المجاورة\nصالات رياضية ونوادي رياضية\nالممارسات الصحية التكاملية ، مثل مكاتب العلاج الطبيعي ومكاتب العلاج بتقويم العمود الفقري ، إلخ.\nيوجا مكان العمل والشركات\nبرامج ومواقع اليوغا على الإنترنت\nمدربي اليوغا الخاصين\nأحداث اليوجا الخارجية الموسمية القائمة على التبرعات\nحدد هدفًا لجعل فصل أو فصلين في الأسبوع للأشهر القليلة الأولى من ممارستك. مع هذا الاتساق ، ستصبح أوضاع الفصل وتدفقه مألوفة أكثر. ستبدأ في ملاحظة الفوائد الجسدية والعقلية لهذه الممارسة.\nكيف تتعامل مع الفصول كطالب جديد\nالعديد من الاستوديوهات لديها فصول للمبتدئين وورش عمل أساسية. هذه العروض رائعة للطلاب المبتدئين والمتقدمين على حد سواء. غالبًا ما يكون إيقاعهم أبطأ ، ويركزون المزيد من الاهتمام على المحاذاة وكيفية الوصول بأمان إلى الوضعيات.\nأحضر حصيرة اليوجا والمياه. بالنسبة للفصول الأكثر دفئًا ، قد ترغب في إحضار منشفة أيضًا. عادةً ما تكون معظم الاستوديوهات مجهزة جيدًا بأدوات اليوغا مثل الكتل والبطانيات والأشرطة والدعامات ، ولكن قد ترغب في الاتصال مسبقًا أو التحقق عبر الإنترنت للتأكد.\nالحجز المشترك للمبتدئين هو العمل مع الإصابات وعدم الإلمام بالوضعيات. إذا كان هذا مصدر قلق ، فيمكنك العمل بشكل خاص مع مدرس قبل الدخول في صفوف المجموعة. يمكن أن توفر جلسات فردية قليلة الأساس والثقة التي تحتاجها لتعديل الوضعيات أو التغلب على إصابتك.\nماذا تتوقع من دروس اليوجا أو الروتين\nالمدة النموذجية للفصل الجماعي هي 60 أو 75 أو 90 دقيقة. سيرشدك المعلم خلال التنفس وتحريك جسدك إلى الوضعيات. قد يقوم بعض المعلمين حتى بإثبات الأوضاع ، على الرغم من أن الفصول الأكبر تميل إلى الاعتماد على الإشارات اللفظية.\nتنتهي دروس اليوجا بعدة دقائق من الاستلقاء على ظهرك وعينيك مغمضتين في وضع يسمى سافاسانا. حان الوقت للسماح لجسمك والتنفس بالاسترخاء التام. Savasana هي فرصة لتشعر بالآثار الجسدية لهذه الممارسة تندمج في جسمك.\nبعد سافاسانا ، قال المعلم كلمة "ناماستي" ، ويردد الطلاب. ناماستي هي كلمة امتنان وبادرة شكر للمدرس والطلاب على قدومهم للممارسة.\nلا تتردد دائمًا في التحدث مع معلمك بعد الفصل إذا كانت لديك أسئلة محددة حول أوضاع معينة وكيف يمكنك جعلها أكثر سهولة لجسمك.\nكيف تتحسن بعد البدء\nالتكرار والاتساق هما مفتاحا المضي قدما. بعد العثور على النمط والمعلم والموقع المناسب لك ، جرّب النصائح التالية:\nابدأ تدريبًا منزليًا بمجرد أن تشعر بالراحة في وضعيات اليوجا الأساسية.\nاحضر ورش العمل المحلية حيث يمكن للمدرسين تفصيل جوانب معينة من ممارسة اليوجا بمزيد من التفصيل.\nلاحظ آثار ممارسة اليوجا المتسقة عليك من خلال ملاحظة ما يشعر به جسمك ، وكيف تشعر التفاعلات والعلاقات خارج ممارسة اليوجا.\nقم بتدوين ما تشعر به خلال الأوقات التي تكون فيها بعيدًا عن الممارسة. يمكن أن يساعدك هذا في التعرف على فوائد اليوجا بشكل أكبر.\nستسلط التأثيرات الإيجابية الضوء على قيمة الممارسة وتكون بمثابة حافز لمواصلة العودة إلى سجادتك.\nإذا كنت من الوافدين الجدد على ممارسة اليوجا ، فسيكون من المثالي أخذ بعض الدروس قبل البدء في المنزل. يمكن للمدرس أن يساعد في التأكد من أنك لا تمارس اليوجا بشكل غير صحيح وأنك تبني شكلًا سيئًا. بمجرد أن تشعر بالراحة ، يمكنك الانتقال إلى ممارسة التمارين في المنزل.\nبقلم راشيل لاند ، أ طب اليوجا مدرب مقره في كوينزتاون ، نيوزيلندا. يمكنك متابعة رحلتها في rachelland.yoga.\nالآن ، قد تكون الأشياء التي ربما بدت مستحيلة في صفك الأول في متناول يدك الآن. لقد سمعت عن فوائد اليوجا ، وشهدت لحظات من الهدوء والوضوح تجعلها أكثر تصديقًا. للتقدم أكثر ، إليك بعض الصفات لمواصلة البناء والتي ستساعدك على التقدم في رحلتك اليوجا.\nإحدى الصفات التي تميز اليوغي الجاد عن المبتدئين هي الممارسة المتسقة والمتفانية. يعزز اثنان من المفاهيم الأساسية لفلسفة اليوغا هذا:\nتاباس ، أو الحماس الحارق. التاباس تعني التسخين أو اللمعان أو التنقية. يعتقد Yogis أن الجهد الناري للتاباس ، الذي يغذي من خلال ممارسة اليوجا المنضبطة ، يحرق الخمول والشوائب ، ويحولك إلى أفضل وأعلى ما لديك.\nأبهايسة ، أو ممارسة منتظمة ودؤوبة على المدى الطويل. بنفس الطريقة التي يتدرب بها الرياضيون لمواجهة تحديات رياضتهم ، يستمر اليوغيون في الظهور على حصائرهم.\nالآن بعد أن عرفت النمط الذي تستمتع به ، التزم بالممارسة المنتظمة. ستساعدك عضوية استوديو اليوجا أو الاشتراك عبر الإنترنت أو حتى تحديد مواعيد يوجا منتظمة مع صديق. اهدف إلى التدرب ثلاث مرات في الأسبوع.\nحان الوقت للنظر إلى ما وراء أساسيات الوضع والتعرف على إشارات دقيقة ، مثل:\n"ارفعوا أقواس القدمين."\n"إطالة الجلد فوق العجز."\n"إشراك مولا باندا."\nالإرشادات التي لم تكن منطقية بالنسبة لك كمبتدئ ، أصبحت الآن جاهزة للاستكشاف.\nللتقدم في ممارستك ، ازرع وعيًا أكثر بالجسم. بدلًا من تقليد معلمك ، طور إحساسًا داخليًا ثريًا بكيفية ومكان وضع جسمك في الفضاء. ادرس التفاصيل ، من طريقة التأمل والبراناياما (عمل التنفس) إلى مودرا (إيماءات اليد) والمانترا (الأصوات المقدسة).\nانظر إلى ما هو أبعد من التجربة الجسدية البحتة لليوغا لاستكشاف آثارها العقلية والعاطفية والحيوية. لاحظ التفاصيل وتدرب على الإشارات الدقيقة لبناء القوة.\nعندما تصبح جوانب الممارسة مألوفة أكثر ، يمكنك البدء في تطوير ما يسميه اليوغيون "drishti" أو التركيز والنية المركزة. مع استمرار التركيز ، سيمر المزيد والمزيد من الوقت بين فترات الإلهاء. ستبدأ ممارستك في توليد شعور بالوضوح والهدوء.\nانغمس في التفاصيل الدقيقة للممارسة. حاول وضع وضعيات على طول شريط أنفاسك ، مثل اللآلئ على الخيط.\nالخطوات التالية للالتزام باليوغا\nمع استمرار التمرين ، تحقق مما إذا كان يمكنك العثور على فرق بين أيام اليوجا والأيام الأخرى. ركز على الإيجابيات ، مثل الشعور بالهدوء أو زيادة الطاقة والمزاج. كل تجربة إيجابية تربطها بكونك على بساطتك ستجعل من السهل الالتزام بالعودة مرة أخرى.\nتريد الفوائد التي لاحظتها لتستمر ، لأن تشعر كل يوم كأنه يوم يوغا. إذا كنت تشعر بالثقة في ممارستك ، فقد يكون الوقت قد حان لبدء ممارسة اليوجا في المنزل.\nبغض النظر عن مدى قصرها أو بساطتها ، فإن الممارسة المنتظمة - حتى اليومية - في المنزل هي نقطة انطلاق لإجراء التغييرات الجسدية والعقلية التي لاحظتها بشكل دائم.\nإذا كنت تفتقر إلى الإلهام ، ففكر في جلسة يوغا خاصة مع معلم محترم ، وتعمق في تاريخ اليوغا وآدابها ، أو احضر ورشة عمل حول موضوع يثير اهتمامك. تقدم الممارسة القديمة لليوغا مسارات لا حصر لها لفوائد حقيقية وملموسة. الآن الأمر متروك لك لتجد طريقك.\nكوِّن أساسًا من العادات الجيدة ، مثل الاجتهاد والاتساق ، للمساعدة في جلب عقلية المبتدئين إلى المرحلة التالية. في المرحلة المتوسطة ، يمكنك التركيز على بناء القوة وحركات أكثر دقة.\nبواسطة دانا ديامينت ، أ طب اليوجا مدرب مقره في خليج بايرون ، أستراليا. يمكنك متابعة رحلتها في www.danadiament.com.\nكونك ممارسًا متقدمًا لا يتعلق بالقيام بوضعيات متقدمة - على الرغم من أن جسمك قد يكون بالتأكيد جاهزًا لذلك - والمزيد حول تعميق التزامك بالممارسة داخل وخارج السجادة.\nتعزيز عادات ممارسة اليوجا الجيدة\nعادة ما يمارس الممارسون المتقدمون أربع إلى ست مرات في الأسبوع. في هذه المرحلة ، نوصي أيضًا بتوسيع نطاق ممارستك لتشمل كل من الأسانا النشطة والتصالحية ، والبراناياما ، والتأمل. إذا كان الأمر يروق لك ، فيمكن أن يكون المودرا والمانترا أيضًا وسيلة لإضافة الثراء لممارستك.\nيختلف أسلوب ومدة الممارسة حسب ما تشعر أنك في أمس الحاجة إليه في ذلك اليوم. في هذه المرحلة ، تتيح لك قدرتك على الحفاظ على التركيز على تنفسك وحالتك الداخلية طوال التدريب الاستفادة بسرعة من عمق ممارستك. هذا يعني أن ممارسة أقصر يمكن أن تكون فعالة بنفس القدر.\nلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالممارسة بانتظام مع مدرس أو مع فصل. لكن عليك أيضًا الالتزام بالتدرب في المنزل في مساحة مخصصة ، مثل ركن غرفة المعيشة أو غرفة النوم.\nفوائد الممارسة الشخصية\nتتحرك مع أنفاسك\nتكييف الممارسة مع ما تحتاجه في ذلك اليوم\nالتباطؤ في أجزاء الممارسة التي تجدها شخصيًا صعبة\nتتضمن وضعيات أكثر فائدة لرفاهيتك\nيمارس بعض اليوغيين المتقدمين في المنزل معظم الوقت. يحافظ آخرون على توازن أكثر بين الممارسة المنزلية وفصول المجموعة العامة. مع تقدمك ، ستصبح هذه مسألة تفضيلاتك الشخصية.\nفي المرحلة المتقدمة ، من المهم تطوير تجربة داخلية غنية بالتفاصيل الدقيقة من خلال التحقيق الذاتي والاستيعاب الداخلي. تُعرف ممارسة التحقيق الذاتي باسم سواديايا ، وهي إحدى الممارسات الأخلاقية من أطراف باتانجالي الثمانية. يمكن أن يساعدك هذا في الكشف عن فهم أعمق لعقلك وعاداتك وردود أفعالك.\nالحس الداخلي هو القدرة على استشعار ما يحدث داخل جسمك وإيلاء اهتمام وثيق لما تشعر به دون محاولة إصلاح أي شيء أو الحكم على ما يحدث. مع هذا الوعي المتزايد ، ستتمكن من استخلاص فائدة هائلة من أبسط التسلسلات والأوضاع.\nركز على نفسك وكن متأملًا فيما تتدرب. بهذه الطريقة يمكنك بناء القدرة على استشعار ما يحدث في جسمك.\nالفوائد خارج حصيرة\nغيّر ما تتعلمه من اليوجا "خارج البساط". Off the mat هو مصطلح يستخدمه yogis ليعني حياتك اليومية. تتضمن بعض طرق إخراج اليوجا من السجادة ما يلي:\nدمج الياما والنياماس. على سبيل المثال ، كن قانعًا بالنتائج (سانتوشا) ، وكن صادقًا مع كلماتك (ساتيا) ، وحافظ على النظام في محيطك (ساشا) ، وكن كريمًا بوقتك أو أموالك (aparigraha).\nاستدع التركيز الذي طورته في ممارستك طوال اليوم. افعل ذلك في العمل أو المنزل أو مع أحبائك أو في هوايات ورياضات أخرى.\nلاحظ ما يزعجك أثناء اليوم ، وكذلك ردود أفعالك المعتادة تجاه هذه المحفزات. طبق هذا الوعي لمساعدتك على اتخاذ خيارات أكثر ملاءمة.\nاستخدم الحس الداخلي المحسن لديك للعناية بصحتك بشكل أفضل. يتيح لك هذا أيضًا التواصل بشكل أكثر وضوحًا مع مقدمي الرعاية الصحية الخاصين بك.\nواحدة من أكثر العلامات المجزية لكونك ممارسًا متقدمًا هي القوة المستمرة للفوائد. بعد أن تكون قد جمعت ساعات تدريب تحت حزامك ووجدت طرقًا لربط الممارسة بحياتك ، ستشعر بالتأثير الإيجابي لممارستك لليوغا - حتى في الأيام التي يكون لديك فيها تمرين قصير أو لا تمارس فيه الكل.\nتتعلق اليوغا المتقدمة بإحضار ما تعلمته من البساط إلى حياتك اليومية. كما أن العديد من ممارسي اليوجا في هذه المرحلة يغمرون أنفسهم أكثر ويحضرون خلوات لمدة أسبوع أو شهر أو تدريبات للمعلمين.\nبواسطة أليس لويز بلوندن أ طب اليوجا مدرب مقرها في لندن. يمكنك متابعة رحلتها في alicelouiseyoga.com.\nفي هذا القسم التالي ، أجرينا مقابلات مع ثمانية خبراء (أربعة معلمين يوغا مشهورين عالميًا وأربعة متخصصين في المجال الطبي) لمعرفة مدى تأثير ممارسة اليوغا:\nأثرت على حياتهم\nتغيرت منذ أن بدأت كمبتدئين\nتضمنت أيضًا أي نصيحة قد تحتاج إلى معرفتها كطالب جديد أو شخص لديه أي مخاوف أو إصابات طبية محتملة.\nتم تحرير المقابلات من أجل الوضوح والإيجاز.\nلماذا تختار ممارسة اليوجا؟\nاليوغا هي لعبة تغيير بالنسبة لي. في بعض الأيام يسمح لي بالظهور بكفاءة ووضوح ، وفي بعض الأيام يساعدني في أن أكون شخصًا أفضل ، وفي بعض الأيام يسمح لي أن أكون وألا أقلق بشأن كل الفوضى من حولي. اعتادت اليوجا أن تكون ممارسة جسدية بالنسبة لي - ولا تزال كذلك في بعض الأيام - ولكن الأهم من ذلك كله ، أنها تساعدني على الظهور بشكل أفضل في حياتي. عملي هو أداتي لإنشاء ما أحتاجه ، سواء كان ذلك تمرينًا أو علاجًا أو راحة البال.\nتيفاني كروكشانك ، مدرس يوغا دولي ومؤسس Yoga Medicine تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.\nما هي أعظم نصيحة تقدمها للأشخاص الجدد في اليوغا؟\nاستمر في أخذ الدروس حتى تجد المعلم الذي يضيءك ، والذي يحركك لتكون إنسانًا أفضل من البساط. هذا هو معلمك.\nإلينا بروير ، معلمة يوجا دولية تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.\nلقد تغير سبب ممارستي اليوجا على مر السنين - لأنها ممتعة ، أحب التعرق ، وأعشق التحدي ، أحتاج إلى إعادة الضبط ، يجب أن أهدأ - إلى الحاجة الحالية لنقل الطاقة الراكدة والعواطف من جسدي. هذه شريحة كبيرة من سبب كون اليوغا مذهلة للغاية. إنها إعادة ابتكار نهائية ومفتوحة لجميع أهواءنا.\nكاثرين بوديج ، معلمة يوجا دولية تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.\nما نوع تمارين اليوجا الأقل إفادة لصحة الشخص؟\nأي شيء يؤلم! إذا تسببت في ألم جسدي أو كرب عقلي ، فتراجع قليلاً أو ابتعد تمامًا. أنا دائمًا متردد قليلاً في التوصية بـ Ashtanga yoga لأنها تتطلب الكثير من المرونة والعديد من الأوضاع تضع الكثير من الوزن على الكتفين. يمكن أن تؤدي ممارسة ساخنة لأي شخص لديه حساسية من الحرارة أو التصلب المتعدد إلى تفاقم هذه الظروف وتعريض الأشخاص لخطر الإصابة. إذا كنت تعاني من القلق ، فتجنب أي تقنيات براناياما تتضمن حبس النفس أو أنفاس قصيرة قد تثير أحاسيس جسدية تشعرك بالقلق أو حتى نوبة هلع.\nأشلي ر. بوزيس ، طبيب نفسي تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.\nهل هناك ضرر في ممارسة اليوجا؟\nيجب على الأشخاص الذين يعانون من إصابة حادة أو صدمة التحول إلى ممارسة اليوجا التصالحية. المواقف التي تنطوي على قلب الجسم أو جزء منه تحمل أكبر ضرر محتمل عند ممارسة اليوغا أسانا. إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج ، أو الصداع النصفي ، أو الجلوكوما ، أو انفصال الشبكية أو غيرها من مشاكل العين ، أو مشاكل القلب ، أو الدوار ، أو الطمث ، فعليك تجنب الوقفات الانقلابية. وضعيات الانبطاح والالتواء تشكل انقباضًا شديدًا أو ضغطًا على البطن أو الحوض ، مما قد يكون ضارًا أثناء الحيض.\nشيريل هيرست ، أخصائي علم النفس الصحي ومعالج اليوغا تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.\nكطبيب ، ما نوع ممارسة اليوجا التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لصحة الشخص؟\nأعتقد أن اليوجا واليوجا التصالحية ستكون ذات فائدة أكبر لأولئك الذين بدأوا ولأولئك الذين هم أضعف جسديًا. بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بلياقة بدنية ، أوصي بهاثا أو فينياسا. بالنسبة لشخص جديد في اليوجا ، قد يتسبب Ashtanga أو Bikram في آثار جانبية ضارة غير مقصودة.\nدوروثيا بومغارد ، طبيب التخدير تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.\nبرأيك ، كيف يُنظر إلى اليوجا في عالم الطب؟\nفي عالم الطب ، يُنظر إلى اليوجا في المقام الأول على أنها شكل آمن وصحي من اللياقة البدنية. عادة ما يتم التغاضي عن المرونة العقلية والعاطفية التي تبنيها ممارسة اليوجا. نادرًا ما يتم النظر في الفائدة الروحية الهائلة لليوغا في عالم الطب ، الذي يركز بشكل أساسي على علماني.\nبواسطة Cristina M. كون ، أ طب اليوجا مدربة تقسم وقتها بين واشنطن العاصمة وبربادوس.\nإن الشيء العظيم في اليوجا هو أنك لا تحتاج إلى الكثير من حيث "العتاد" للبدء. إن الاستعداد لاتخاذ تلك الخطوة الأولى هو حقًا الأداة الأولى. يجب أن تختار الاهتمام بصحتك ورفاهيتك ، وبعد ذلك بمجرد القيام بذلك ، يمكنك البدء في إضافة طبقات إضافية حسب حاجتك إليها. قد لا تحتاج أبدًا أو حتى تريد خزانة ملابس يوغا كاملة أو خزانة ملابس - وهذا جيد!\nما تحتاج إلى شرائه لبدء ممارسة اليوجا (وكم يمكن أن تكلف الأشياء)\nما ترتديه مهم حقًا. ستحتاج إلى ملابس مريحة يمكنك الانتقال إليها ، سواء كانت سروال يوجا أو شورتًا للجري. قد تمتلك شيئًا بالفعل ، أو قد تحتاج إلى شراء ملابس جديدة. يمكن أن تتراوح الملابس الجديدة من 5 دولارات إلى 100 دولار أو أكثر ، لذا اختر خيارًا يناسب ميزانيتك وتشعر براحة أكبر فيه.\nعينة قائمة التسوق\nسروال اليوغا: 90 درجة من Reflex ، 16.00 - 34.99 دولارًا\nالدبابات: icyZone Activewear ، من 8.99 إلى 18.99 دولارًا\nحصيرة: BalanceFrom GoYoga ، 17.95 دولارًا\nمجموعة الكتل: Reehut Yoga Block ، 6.98-10.99 دولار\nالشريط: Reehut Fitness Exercise Yoga Strap ، 4.98-7.89 دولار\nالمسند: YogaAccessories ، 39.99 دولارًا\nسجادة اليوغا: يختار العديد من الأشخاص شراء بساطهم الخاص بدلاً من الاقتراض أو الاستئجار من استوديو محلي ، والتي يمكن أن تتراوح من 2 دولار إلى 10 دولارات. يمكن أن تتراوح أسعار بساطك من 15 دولارًا إلى 200 دولار. وتحصل على ما تدفع مقابله ، لذلك نقترح استهداف حصيرة عالية الجودة تتراوح بين 40 إلى 60 دولارًا. (على سبيل المثال ، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ركبهم أو ظهورهم الحساسة إلى سجادة أكثر سمكًا).\nالدعائم ومعدات أخرى: ستوفر معظم استوديوهات اليوجا جميع الدعائم الأخرى التي قد تحتاجها ، مثل مكعبات اليوجا والأحزمة والبطانيات. قد يوفر البعض أيضًا دعامات وأكياس رمل ووسائد للعين. إذا كنت تمارس الرياضة في المنزل ، فأنت لا تفعل ذلك لديك لشراء هذه الدعائم أيضًا. يمكن أن يساعد امتلاك حصيرة ومجموعة من الكتل والحزام في دعمك وتسهيل ممارستك للممارسة ، ولكن يمكنك استخدام السجادة كحصير ، والأدوات المنزلية ككتل ، والمناشف كأشرطة أيضًا.\nماذا تريد أن تعرف عن الفصول الدراسية والتكلفة؟\nفيما يلي تفصيل لمتوسط تكاليف الفصل:\nحزمة الاستوديو أو العضوية. ما يقرب من 100 دولار إلى 200 دولار شهريًا.\nعضوية الصالة الرياضية. ما يقرب من 58 دولارًا إلى 100 دولار شهريًا.\nعضوية اليوجا عبر الإنترنت. ما يقرب من 60 دولارًا إلى 150 دولارًا سنويًا.\nجلسة (جلسات) خاصة. يختلف باختلاف المدرب.\nفي حين أنه من المؤكد أن ممارسة اليوجا في المنزل أقل تكلفة ، فقد يجد اليوغيون الجدد أنه من المفيد البدء بفصل جماعي أو من خلال تحديد جلسة يوجا خاصة. التوجيه والملاحظات التي يقدمها المعلم على الفور لا تقدر بثمن. لا يمكنك الحصول على نفس التجربة من مقطع فيديو أو كتاب عبر الإنترنت.\nتقدم العديد من استوديوهات اليوجا باقات للجلسات والدروس. تتراوح التكلفة حسب المكان الذي تعيش فيه والحزمة التي تبحث عنها. الاستثمار الأولي هو أكثر بكثير من الدفع لكل فصل ، ولكن غالبًا ما تمنحك هذه الحزم خصمًا على الاستثمار لكل جلسة أو لكل فئة.\nتعتبر الحزم فكرة جيدة إذا كنت ترغب في تجربة استوديو جديد ، أو إذا كنت ترغب في الالتزام بحضور الفصل بانتظام. يمكن أن توفر بعض عضويات الاستوديو مزايا إضافية ، بالإضافة إلى تقليل استثمارك لكل فصل.\nإذا كانت أسعار استوديو اليوجا المحلي خارج النطاق السعري الخاص بك ، فتحقق من الصالات الرياضية والمراكز المجتمعية. غالبًا ما يقدمون خيارات مناسبة للميزانية. قد تسمح لك بعض الصالات الرياضية أيضًا بحضور الفصول دون أي تكلفة إضافية.\nهناك الكثير من الموارد لممارسة المنزل أيضًا. جرب موقعًا لليوغا على الإنترنت مع معلمين ذوي خبرة مثل يوجاجلو أو يوجا انترناشيونال. تعد هذه المواقع خيارًا رائعًا إذا كنت تشعر براحة أكبر في العمل في المنزل ، أو مقيدًا بالوقت ، أو تريد أن تكون قادرًا على اختيار نوع الفصل الدراسي الذي تحتاجه بالضبط في ذلك اليوم.\nقد تكون الجلسة الخاصة أكثر تكلفة ، ولكن لها أيضًا ميزة توفير الاهتمام المركّز ومعالجة الاحتياجات أو الإصابات المحددة. بالنسبة للصفوف الجماعية ، يمكنك الاتصال بالاستوديو أو صالة الألعاب الرياضية أو المعلم للسؤال عن الفصول التي يوصون بها لك.\nاتصل باستوديوهات اليوجا المحلية لمعرفة ما إذا كانت تقدم جلسات أو حزم صفية أو صفقات مخفضة لليوغيين الجدد. إذا كانت الاستوديوهات لا تزال خارج النطاق السعري الخاص بك ، يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على المراكز المجتمعية والصالات الرياضية.\nميزانيتك لممارسة اليوجا\nمن الممكن ممارسة اليوجا بالكامل مجانًا! تابع مقاطع الفيديو عبر الإنترنت واستخدم الأدوات المنزلية كدعامات. ارتدِ ملابس مريحة تمتلكها بالفعل ويمكنك التنقل فيها بسهولة.\nلكن تذكر ، مقابل كل فيديو يوغا رائع على YouTube ، هناك المئات أو الآلاف من مقاطع الفيديو غير الرائعة. اختر بحكمة من خلال النظر إلى التعليقات والمشاهدات وخلفية المدرب الموجود في الفيديو. تحقق من أفضل اختياراتنا لمقاطع فيديو اليوغا لتبدأ.\nاشترِ حصيرة يوجا واحضر دروسًا في صالة الألعاب الرياضية أو المركز المجتمعي أو من خلال موقع اشتراك اليوجا عبر الإنترنت. إذا كان التدفق النقدي الخاص بك يسمح بذلك ، فيمكنك شراء حزمة متعددة الفئات أو عضوية في استوديو يوجا لزيادة أرباحك إلى أقصى حد. فكر في شراء قطعتين أو ثلاث من الملابس المخصصة لممارسة اليوجا.\nقم بشراء سجادة يوجا وكتلتين وحزام ومسند لممارسة الرياضة في المنزل. حدد موعدًا لجلسات خاصة مع مدرس موصى به بشدة (أو تحقق من "Yoga Medicine" "ابحث عن مدرس"مورد للإرشاد) ، ثم ابدأ في الطبقة على فئات المجموعة. فكر في أن تصبح عضوًا في الاستوديو المفضل لديك. استثمر في خزانة ملابس يوغا تتحرك معك وتجلب لك السعادة!\nلا تشعر أنك بحاجة إلى التسرع في الخروج وشراء كل ما يمكنك العثور عليه فيما يتعلق باليوغا مرة واحدة. قد يتم تسويق بعض العناصر على أنها مهمة لممارسة اليوجا ، بينما في الواقع قد لا تكون مفيدة على الإطلاق. على سبيل المثال ، لا يجب أن تكون "سراويل اليوجا" مجرد سروال يوجا. اسمح لممارستك بالتطور وانتبه لما يلهمك وما تشعر به في جسدك - عندئذ سيكون لديك فكرة أفضل عما قد تحتاجه.\nبواسطة أماندا ب. كننغهام ، أ طب اليوجا مدرب مقره في تشارلستون ، ساوث كارولينا. يمكنك متابعة رحلتها في amandabyoga.com.\nتعريف التقدم هو "عملية التطور أو الانتقال تدريجياً نحو حالة أكثر تقدمًا." لقياس التقدم في ممارسة اليوجا ، يجب أولاً تحديد ما تعنيه "حالة أكثر تقدمًا" ، وهذا أمر شخصي لكل شخص ممارس المهنة.\nلذا ، ماذا يعني النجاح بالنسبة لك؟ هل هو تخفيف التوتر أم تخفيف التوتر؟ سيتضمن النهج المتوازن لتسجيل الوصول نظرة شاملة على رفاهيتك.\nعندما تعرضت الرياضية أليسيا البالغة من العمر 30 عامًا إلى ارتجاج شديد في المخ ، لعبت اليوغا دورًا كبيرًا في شفائها. لاحظت أن ، "اليوغا كانت الأساس الذي ساعدني على أن أكون أكثر استقرارًا عقليًا في إعادة تأهيل عاطفية للغاية."\nتم توثيق تقدم أليسيا على مدى عام ونصف وركز على الجوانب المادية مثل التوازن ، انتقالات واعية لتجنب إثارة الصداع أو الدوخة ، وبناء القوة لمواجهة العضلات تلاشي. سمحت لها اليوغا بأن تكون أكثر تعاطفًا مع نفسها بالإضافة إلى شفائها.\nلقياس التحسينات الجسدية ، ابحث عن:\nتحسين نطاق الحركة أو سهولة الحركة.\nانخفاض في الألم أو عدم الراحة والأعراض الجسدية.\nزيادة القوة البدنية والقدرة على التحمل.\nتقلبات وزن أقل.\nالتغييرات في طريقة تناسب ملابسك.\nعادات نوم أفضل نوعية ومستويات طاقة متزايدة أو مستقرة.\nبغض النظر عن أهدافك ، من المهم أن تتذكر أن اليوغا تجمع بين جسمك وعقلك. ستؤثر الممارسة المخصصة على جميع جوانب حياتك ، داخليًا وخارجيًا ، جسديًا وعقليًا. وسوف يلعب الصبر دورًا في ذلك أيضًا. قد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات حتى تدرك أعمق فوائد الممارسة الشخصية.\nلقياس التحسينات العقلية ، ابحث عن:\nانخفاض في مستويات التوتر أو تقلبات مزاجية.\nنمو في الوعي العاطفي أو التوازن في المواقف العاطفية.\nالتغييرات في العلاقات الشخصية والرومانسية والمهنية.\nزيادة الشعور بالذات أو القدرة على العيش في الوقت الحاضر.\nزيادة في الوضوح العقلي والمرونة.\nوعي أعمق للأحاسيس في الجسد أو ردود أفعال الأنا.\nالقدرة على التحكم في جودة التنفس.\nطرق قياس التقدم\nبالنسبة لكريستي البالغة من العمر 27 عامًا ، كانت اليوغا بمثابة اليد المساعدة في التخلص من إدمان مسكن للألم جعلها غير آمنة وعاطفية ووزن زائد وقلقة. من خلال ثلاثة أشهر من التدوين اليومي وممارسات اليوغا الخاصة ، وجدت كريستي أنه من الأسهل اتخاذ الخيارات التي تناسبها. لقد جمعت بين صفوف Vinyasa عالية النشاط وممارسات التأمل المهدئة ، مما أدى إلى فقدان الوزن ، والثقة بالنفس ، والشعور العام بالتحكم.\nفيما يلي بعض الطرق لقياس التقدم:\nاكتب يوميًا أو أسبوعيًا بعد القياسات أعلاه لتخطيط تقدمك. قم بتضمين الأحداث أو المواقف التي قد تكون حدثت. وثق تجربتك أو رد فعلك أو عواطفك طوال الوقت. مع مرور الوقت ، سيكون من المفيد النظر إلى الوراء ومراجعة إدخالاتك السابقة.\n2. مجموعة أو حصص 1: 1 أو العلاج\nيمكن أن تكون هذه فصولًا جماعية ، أو جلسات يوغا خاصة 1: 1 ، أو علاجًا من أي نوع. عندما نشرك محترفين أو أطراف ثالثة غير متحيزة ، نسمح لمجموعة ثانية من العيون لمساعدتنا على رؤية تقدمنا.\n3. اطلب ردود الفعل\nقد يكون من المخيف أن تطلب من أحبائك أو زملائك في العمل التعليق على تقدمك ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من الأفكار. ربما لاحظ شخص ما أنك أقل توترًا وتبتسم كثيرًا. أحيانًا يكون من الأسهل على الآخرين رؤيتنا قبل أن نرى أنفسنا حقًا.\n4. حدد التواريخ المستهدفة\nاحصل على التقويم الخاص بك وحدد التواريخ المستهدفة. على سبيل المثال ، حدد هدفًا لممارسة اليوجا مرة واحدة كل يوم أو إتقان فتح الحوض في 30 يومًا. قم بتضمين مواعيد تسجيل الوصول لمساعدتك في الوصول إلى هدفك. بالنسبة للبعض ، فإن رؤية عنصر مرئي في التقويم يجعلهم يشعرون بقدر أكبر من المسؤولية.\n5. انظر إلى المقياس أو أنشئ صورًا قبل وبعد\nقد يتغير الجسد المادي خلال ممارستك ، لذا استخدم المقياس أو الصور الخاصة بك لتتبع التقدم. لا تركز على الأرقام بقدر ما تركز على الشعور. لاحظ ما إذا كانت عضلاتك أقوى وملابسك مناسبة بشكل أفضل.\nهذه ممارسة للرفاهية العامة ، لذا كن لطيفًا مع نفسك وكرر هذا الشعار: الممارسة تجعل التقدم!\n“يوجا سوترا باتانجالي"لسري سوامي ساتشيداناندا\n“تقليد اليوجابقلم جورج فيورستين\n“شجرة اليوجابقلم B.K.S. ينجار\n“طريق مع القلببقلم جاك كورنفيلد\n“علم اليوجابقلم ويليام ج. واسع\n“العمل العظيم في حياتكبقلم ستيفن كوب\n“تأملات من حصيرةبقلم رولف جيتس وكاترينا كينيسون\n“جسم اليوجابقلم مارك سينجلتون\n“استكشاف الآثار العلاجية لليوجا وقدرتها على زيادة جودة الحياةبقلم كاثرين ووديارد\n“2016 دراسة اليوجا في أمريكا"من قبل يوجا جورنال ويوجا أليانس\n“لماذا يصف المزيد من الأطباء الغربيين الآن علاج اليوجابقلم سوزان إنفيلد\n“تاريخ قصير لليوجابقلم جورج فيورستين\n“ما هي 8 اطراف اليوغابقلم ميشيل فوندين\n“تراث كريشناماشاريا: مخترع اليوجا الحديثة"بقلم فرناندو باجيس رويز\n“الحس الداخلي: اليقظة في الجسدبقلم بو فوربس\n“تطوير ممارسة منزلية: كيف أبدأ؟بقلم ستايسي رامسوور\n“12 نصيحة لتطوير ممارساتك الخاصةبقلم رولف سوفيك\n“كيفية بناء ممارسة منزليةبقلم جايسون كرانديل\n“يوجا لاند، "باستضافة أندريا فيريتي\n“سيفانا، "باستضافة Sivana Spirit\n“الجسد المحرّر، "باستضافة Brooke Thomas\nقد يساعدك هذا الفيديو الذي يظهر جوانا كاربنتر.\nيمكن أن يساعد العلاج في المنزل الأشخاص في توفير المال والشفاء بشكل أسرع\nالبيض النباتي: رأي خبير التغذية في المذاق والتغذية


Apartment Thalacap بانيلس سور مير حجز رخيص فوري مع اجودا\nمشاهدة جميع 147 عقار في بانيلس سور مير\nBanyuls-sur-Mer, بانيلس سور مير, فرنسا - موقع جغرافي ممتاز - شاهده على الخريطة\nالمزيد حول Apartment Thalacap\nيقع Apartment complex Thalacap I على بعد كيلومتر واحد من وسط بانيول سور مير وعلى بعد 500 متر من الشاطئ. يمكنكم الاستمتاع بإطلالة جانبية على البحر من الشرفة. تحتوي الشقة الواقعة في الطابق الأرضي على منطقة معيشة/تناول الطعام مع تدفئة كهربائية وسرير أريكة مزدوج واحد وتلفزيون، ويضم المطبخ الصغير لوحي تسخين وميكروويف. تتوفر غرفة نوم واحدة ومرحاض منفصل عن الحمام. يقع مطار ريفسالت على بعد 37 كم من مكان الإقامة، وتتوفر مواقف عامة للسيارات على الطريق. يوجد مركز للعلاج بمياه البحر على مقربة.\nيرجى إبلاغ Apartment Thalacap بشكل مسبق بوقت وصولك المتوقع. بإمكانك استخدام حقل الطلبات الخاصة أثناء عملية الحجز أو يمكنك التواصل مع مكان الإقامة مباشرةًً من خلال معلومات التواصل المذكورة في تأكيد الحجز. يرجى ملاحظة أن كامل مبلغ الحجز سيكون مستحقًا قبل الوصول. سيقوم Interhome بإرسال تأكيد حجز يشمل على معلومات مفصلة عن كيفية الدفع. بعد أن يتم دفع كامل المبلغ، سيتم إرسال رسالة إلكترونية تحتوي على معلومات مكان الإقامة وعلى الموقع الذي يتم تحصيل المفاتيح منه. يتطلب دفع عربون بقيمة EUR 300 عند تسجيل الوصول لتغطية المصروفات العرضية. سوف يكون قابل للاسترداد بالكامل عند تسجيل المغادرة ويخضع لنتيجة فحص التلفيات في مكان الإقامة.\nعقارات في بانيلس سور مير


29 تموز (يوليو) 2018 تصاب بالغثيان ولا تستطيع السيطرة على ضربات قلبك المتسارعة وتشعر هذا ما يعرف باسم نوبة الفزع أو الهلع وهي حالة مفاجئة من الخوف الشديد والمنهك، أو أثناء القيام ببعض الأعمال أو مواجهة بعض المواقف، بحسب موقع «Help Guid». اضطراب الهلع هو أحد اضطرابات القلق الشائعة جدًا، والتي يجهلها كثير من الناس حتى الأطباء في الأعراض الأخرى هي الإحساس بالاختناق والشلل وألم الصدر والغثيان والخدر أو الوخز والقشعريرة أو الهبات الساخنة ، والخفوت ، والبكاء وبعض الشعور بالواقع المتغير. تعريب العلوم الصحية نسخة محفوظة 30 أكتوبر 2017 على موقع واي باك مشين. 27 أيار (مايو) 2016 الدوار والدوخة قد يُشعرانك بالقلق والذعر وبعدم الأمان، فهل هذا الشعور مبرر؟ وما الأمراض التي قد أفضل النصائح لتفادي الدوخة والغثيان أثناء السفر 1 أيلول (سبتمبر) 2017 القلق والتوتر النفسي Anxiety & Stress disorders. بالاختناق وألم الصدر والغثيان واضطراب الهضم والإحساس بالدوخة والصداع والخوف من الموت حيث يمكنك الاستشارة في منتدى صحة العائلة ومع الأطباء المتخصصين لكلاليت. في حالات أقل شيوعا يتم علاج أسباب الغثيان و القيء فقط (مثل التهاب المعدة والأمعاء هذه المضاعفات ليست نادرة، وقد يكون لها آثار جانبية مختلفة مثل الصداع والقلق والارهاق. 11 شباط (فبراير) 2019 الصداع الناتج عن التوتر هو ألم خفيف أو ضغط حول جبهتك أو مؤخرة رأسك ورقبتك، الإجهاد، فى هذا التقرير نتعرف على أعراض صداع التوتر، بحسب موقع "webmd". عادة حساسية شديدة للضوء أو الضوضاء أو ألم المعدة أو الغثيان أو القيء. 6 أيار (مايو) 2017 اضطراب القلق الاجتماعي (social anxiety disorder) هو حالة صحية عقلية مزمنة، ويعرف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي (Social اضطراب في المعدة أو غثيان.\nالقلق وآثاره السلبية على الصحة - منتدى الكفيل\nكيف تتغلب على الخوف والقلق النفسي * د.أحمد شيشاني القلق والخوف والوقوع فريسة لأفكار معينة، والميل نحو القيام بعمل أو سلوك معين، كرد فعل لموقف أو ظرف معين حدث فعلا أو على وشك الحدوث، يعتبر شيئا طبيعيا في حياة الإنسان القلق":":": - benyons.yoo7.com\n27 Aug 2018 I Felt Sick All the Time and Then Realized It Was Actually Anxiety I'd get nauseous and need to rush to the bathroom every ten minutes.\nافضل علاج للقلق والتوتر العصبي والخوف والاكتئاب – القلق والتوتر هما عاطفة طبيعية وصحية في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، عندما يشعر الشخص بارتفاع مستويات القلق لديه والتوتر والخوف ، فقد يصبح اضطرابًا طبيًا. تشكل اضطرابات اضرار شرب القهوة على الريق ارتفاع هرمون التوتر - منتدى فتكات 8 days ago · اضرار شرب القهوة على الريق ارتفاع هرمون التوتر منتدى فتكات اكبر تجمع عربي للنساء ، وتسبب حرقة المعدة، والقرحة، والغثيان، وحمض الجزر، وعسر الهضم. شرب كميات زائدة قد يؤدي إلى القلق منتدى اللغة الأسبانية Jun 23, 2019 · @ منتدي مسابقه لغاتي الرمضانيه @ منتدي مسابقه لغاتي الرمضانيه @ ~¤¦¦§¦¦¤~ فعاليات لغاتى ~¤¦¦§¦¦¤~ @ --( رئيسية فعاليات لغاتى )--@ قسم دروس الأنجليزية بواسطة الأعضاء @ منتدى المنح الدراسية بالخارج\nالقلق عند المراهقين ، اسباب القلق عند المراهقين ، علاج\nالتهاب السحايا وهو مرض جرثومي حاد يبدأ فجأة بارتفاع في درجة حرارة الجسم وصداع شديد وتصلب في الرقبة والظهر مع غثيان وقيء وطفح صغير الحجم على الجلد، ثم يتطور 7 كانون الأول (ديسمبر) 2018 يتنفس بعض الأشخاص بصعوبة عند الشعور بالخوف أو القلق. والدوار والوهن والغثيان وصولا إلى فقد الوعي وفي الحالات الأسوأ يؤدي إلى الوفاة. 25 تشرين الأول (أكتوبر) 2015 الصفحة الرئيسية; موقع آفاق الشريعة; موقع ثقافة ومعرفة; موقع مجتمع وإصلاح من الأعراض التي وصفتِها لنا يتَّضح أنكِ تعانين مِن الاكتئاب، وهو ردُّ فعلٍ طبيعي على صدري - أشعُر بالحزن الدائم والتوتُّر والغثيان - لا أستطيع التركيز ومع ذلك، من السهل أن تشعر المرأة الحامل بالقلق وتتساءل عما إذا كان كل شيء على ما يرام، الشديد أو الغثيان) إلى ارتفاع ضغط الدم والحالة المرتبطة به المسماة تسمم الحمل. 20 شباط (فبراير) 2017 يعتبر القلق مرضاً من الأمراض النفسية، فهو حالة يمكن تشخيصها استناداً إلى مجموعة من الأعراض، خصوصاً إذا كان حالة مستمرة. أما التوتر العصبي، فهو


باكستان تقول إنها ستحصل على دعم للميزانية 3.4 مليار دولار من الآسيوي للتنمية | Euronews\nإسلام أباد (رويترز) – قال عبد الحفيظ شيخ القائم بأعمال وزير المالية في باكستان يوم السبت إن بلاده ستحصل على دعم لميزانيتها 3.4 مليار دولار من البنك الآسيوي للتنمية للتغلب على أزمة ميزان المدفوعات المتضخمة.\nوكتب شيخ على تويتر “سيقدم البنك الآسيوي للتنمية دعما للميزانية 3.4 مليار دولار”.\nوأضاف “سيجري صرف 2.2 مليار دولار السنة المالية الحالية بداية من الربع الأول من السنة المالية 2019-2020. سيساعد ذلك وضع الاحتياطي والمعاملات الخارجية”.\nوذكرت وزارة المالية الباكستانية في بيان أن الدفعة الأولى “ستغطي إصلاح السياسات في مجالات مثل المنافسة التجارية وقطاع الطاقة وتطوير أسواق المال”.


304 - الامبراطور الروماني ديوكلتيان بأمر بجز رأس ابن الرابعة عشر بانكراس من روما.\n907 - قوات جو وِن تُجبر الامبراطور آي على التنازل عن العرش، ليتنهي حكم أسرة تانغ الذي امتد لقرابة ثلاثمائة عام.\n922 - وصول أحمد بن فضلان إلى بلقاريا (الفولغا). وقد اتخذت تتارستان المعاصرة من تلك المناسبةً يوم عطلة دينية.\n1191 - الملك الإنغليزي ريتشارد قلب الأسد وبرنغاريا من نفاره يتزوجان في ليماسول، قبرص. الملك يعود بعد ذلك إلى الحملة الصليبية الثالثة.\n1264 - معركة ليوس تبدأ بين الملك هنري الثالث من إنغلترة والمتمرد سيمون دى مونتفورت، إيرل ثالث ليسستر.\n1328 - البابا المنافس نيكولاس الخامس، المطالب بالبابوية، يُرسمه روما مطران البندقية.\n1364: فناء المبنى الرئيسي لجامعة كراكوف\n1364 - الجامعة الياغيلونية، أقدم جامعة في بولندا، تتأسس في كراكوف، بولندا.\n1497 - البابا يُحرم كنسياً من أجل هرطقة الراهب جيرولامو سافونارولا.\n1510 - تمرد أمير آن‌هوا يبدأ حين يقتل جو جي‌فان كل المسئولين المدعوين إلى وليمة ويعلن نيته إبعاد خصي أسرة مينغ القوي ليو جين أثناء عهد جنغ دى الامبراطور.\n1513 - في سلمنكا، إسبانيا، وضع حجر الأساس في الكاتدرائية الجديدة.\n1551 - جامعة سان ماركوس الوطنية، أقدم جامعة في الأمريكتين، تُؤسس في ليما، بيرو.\n1588 - حروب الدين الفرنسية: هنري الثالث من فرنسا يفر من باريس بعد أن دخلها قائد العصبة المقدسة الكاثوليكية هنري من غيز واشتعال انتفاضة فورية من سكان المدينة الكاثوليك ضد الهيوغنو.\n1664 - طرطوف، كوميديا من خمس فصول لموليير، تُعرض لأول مرة في فرساي. هذه النسخة الأولى solves بسبب نقدها الشديد والثوري لـHeuchlertums الدينية، الفضيحة التي أدت إلى حظر المسرحية.\n1689 - حرب الملك وليام: وليام الثالث من إنغلترة ينضم إلى عصبة أوغسبورغ ليبدأ حرباً على فرنسا.\n1721: هانز إغده\n1721 - القس النرويجي هانز إغده يسافر مع عائلته على متن سفينة إلى غرينلاند إلى هناك كمبشر مفترض للفايكنغ. بدلاً من ذلك، يصل في الثالث من يوليو إلى الإنويت ويصبح "رسول الغرينلانديين".\n1731 - بداية الإبحار في قناة لادوغا.\n1797: لودفيكو مانين\n1797 - حرب التحالف الأول: آخر دوغه البندقية، لودفيكو مانين يتنحى، ويعقد المجلس الأعلى لمدينة البحيرة آخر اجتماعاته. في البر الرئيسي أمام المدينة في جمهورية البندقية تتواجد قوات نابليون بونابرت الغازية. عصر السرنيسيما يقترب من نهايته، تصبح البندقية في وقت لاحق في حيازة النمسا بموجب معاهدة كامبو فورميو. نابليون الأول من فرنسا يغزو البندقية.\n1814 - بعد فترة وجيزة من وصوله باريس، الملك لويس الثامن عشر يُعزل. كما هو الحال في عملية الاسترداد في فرنسا، عاد جيش نابليون البالغ قوامه 300.000 إلى الوطن.\n1821 - أول المعارك الكبرى في حرب الاستقلال اليونانية ضد التورك تدور في فالتتسي.\n1863 - الحرب الأهلية الأمريكية: معركة ريموند: كتيبتان من الفيلق السابع عشر بقيادة جيمس ب. مك‌فرسون تحول الجناح الأيسر للخط الدفاعي لجنرال الكونفدرالية جون بمبرتون على فورتين مايل كريك، لتفتح الأراضي الداخلي لمسيسبي أمام لجيش الاتحاد أثناء حملة فيكسبورغ.\nفي الحرب الألمانية الدنماركية: هدنة ausverhandelter في لندن تدخل حيز التنفيذ، ومع ذلك، فقد كانت هدنة قصيرة، حيث لم توافق الأطراف المتحاربة على ترسيم الحدود في شلسغيغ.\nالحرب الأهلية الأمريكية: معركة دار محكمة سبوتسيلفانيا: آلاف من جنود الاتحاد والكونفدرالية يلقون مصرعهم في "المثلث الدموي".\n1865 - الحرب الأهلية الأمريكية: معركة بالميتو رنش: أول أيام آخر حراك بري رئيسي في الحرب الأهلية، الذي يسفر عن انتصار قوات الكونفدرالية.\n1925: بول فون هندنبورغ\n1925 - بول فون هندنبورغ يصبح رئيس ألمانيا الثاني، خلفاً لفريدريش إبرت. وسيظل في المنصب حتى يحل محله أدولف هتلر في 1934.\nعزفت لأول مرة السمفونية الأولى للملحن الروسي الشهير دميتري شوستاكوفيتش عندما كان في التاسعة عشرة من العمر. وقدم الملحن الشاب هذه السمفونية كعمل موسيقي لنيل شهادة التخرج من كلية التلحين في الكونسرفاتوار. واستقبلها النقاد الفنيون بحرارة. وسرعان ما ذاع صيتها ليس في الإتحاد السوفيتي وحده. وبعد ذلك غدا ملحنها من أعلام الثقافة الموسيقية العالمية في القرن العشرين، فيما باتت روائعه الموسيقية من اقوى الوسائل الفنية للتعبير عن روح العصر من خلال الموسيقى.\n1926: بيوسودسكي أثناء الانقلاب، على جسر بونياتوفسكي في وارسو. ش←ي: ستاميروفسكي، أورليتس-درسر، بيوسودسكي، فلوديمير ياروسفتش، ميشال غالنسكي.\nثورة مايو في بولندا: يوزف بيوسودسكي ورفاقه يستولون على السلطة.\n1927 - في نيكاراغوا، أوغستو سيزار ساندينو يبدأ نضاله ضد التدخل الأمريكي.\n1935 - بيل ويلسون والدكتور بوب سميث (مؤسسا ألكوهوليك أنونيموس) يلتقيان لأول مرة في أكرون، أوهايو، في منزل هنريتا سيبرلينغ.\n1939 - وقوع معارك خالخين غول بين القوات اليابانية والسوفيتية وذلك على الحدود بين مانتشوكو ومنغوليا في الحرب العالمية الثانية.\nح.ع.2: معركة خاركوف الثانية، بشرق اوكرانيا، بدأت. فبعد نجاح القوات السوفيتية في صد العدوان الهتلري على موسكو قررت القيادة بدء العمليات المكثفة في القواطع الأخرى من الجبهة. وكان يراد لعملية خاركوف التي انطلقت من رأس الجسر إزيوم، بقيادة المارشال سميون تيموشنكو، أن تكون احدى تلك العمليات الهجومية النشيطة. ففي حال نجاحها يتسنى للقوات السوفيتية أن تطوق المجموعة الجنوبية لمجموعة جيوش الجنوب الألمانية بكاملها. إلا أن العدو بدأ هجوما مقابلا في نفس الوقت تقريباً أسفر عن تطويق القوات السوفيتية وابادتها عن آخرها. بعد كارثة خاركوف تمكنت القوات الألمانية من الزحف السريع في القاطع الجنوبي وصولا الى ستالينغراد.\nالحرب العالمية الثانية: تانكر فرجينيا يضربها طوربيد عند مصب نهر مسيسيبي من على متن الزورق الألماني يو-507.\n1948 - فيلهمينا، ملكة مملكة هولندا تتنازل عن العرش.\nالاتحاد السوفيتي يرفع حصاره عن برلين.\n1952 - غاج سينغ يُتوج مهراجا لجودبور.\nمركبة الفضاء السوفيتية لونا 5 تتحطم على سطح القمر.\nألمانيا الغربية توقع مذكرة تفاهم لإقامة علاقات دبلوماسية مع إسرائيل، وكان ذلك رداً على قيام فالتر اولبرخت بزيارة مصر من 24 فبراير إلى 2 مارس.\n1968 - حرب فيتنام: قوات فيتنام الشمالية والفيت‌كونغ تهاجم القوات الأسترالية القائمة على حماية بالدعم النيراني لقاعدة كورال، شرق لاي خى في فيتنام الجنوبية في ليلة 12/13 مايو، مما يسفر عن خسائر فادحة في الجانبين وبداية معركة كورال-بالمورال.\n1975: قاربا دورية كمبوديان يستوليان على ماياغويز\n1975 - حادث ماياغويز: البحرية الكمبودية تستولي على السفينة التجارية الأمريكية إس‌إس ماياغويز في المياه الدولية.\n1978 - في زائير، المتمردون يحتلون مدينة كول‌وِزي، مركز التعدين في مقاطعة شابا (التي عاد اسمها ليصبح كاتنغا). الحكومة المحلية تطلب العون من الولايات المتحدة، فرنسا وبلجيكا لاستعادة النظام.\n1982 - أثناء تجمع موكب خارج ضريح مريم العذراء في فاتيما، البرتغال، حراس الأمن يسيطرون على خوان ماريا فرنانديز إل كرون قبل أن يهاجم البابا يوحنا بولس الثاني بسونكي. كرون، الراهب الإسباني المتشدد كان معارضاً لإصلاحات الفاتيكان الثانية، ويعتقد بأنه يجب قتل البابا لأنه "عميل" لموسكو.\n1991 - الاتحاد السوفيتي، تنفيذاً لمعاهدة الصواريخ النووية متوسطة المدى، يدمر آخر صواريخه متوسطة المدى من طراز إس إس-20.\n1997 - روسيا والمقاتلون الشيشان يوقعان اتفاق سلام هو الأول من نوعه على مدى أكثر من أربعمائة عام من الصراع الدامي بين المسلمون الشيشان والروس الذين يعتبرون الشيشان أحد أقاليم روسيا الاتحادية. وكانت تتألف من اثني عشر سطرا شطب الرئيس الروسي بوريس يلتسن أحد سطورها قبل أن يذيلها بإمضائه، مع توقيع نظيره الشيشاني أصلان مشهدوف. بموجب هذه الوثيقة اتفق الطرفان على بناء علاقاتهما وفقا لأصول القانون الدولي وانهاء حرب الشيشان الأولى. ولكن الشيشان لم تشهد سلطة متينة متمكنة من المحافظة على النظام العام. وسرعان ما أسفر العدوان الشيشاني على داغستان عن حرب جديدة.\nاشتغال النزاع الحدودي الذي اندلع منذ 6 مايو بين إرتريا وإثيوبيا حول مثلث يرغا. وهكذا تصاعد الحادث إلى الحرب الإثيوبية-الإريترية إلى الشروط التي فرضتها القوى الاستعمارية الأوروبية في خط الحدود رقم 20.\n1999 - أُعلنت استقالة حكومة يفغني بريماكوف من رئاسة الحكومة الروسية. وارتفع سعر صرف الدولار الأمريكي فور اعلان الإستقالة. يتذكر العالم كيف استدارت الطائرة التي كانت تقل رئيس الوزراء الروسي بريماكوف في اجواء المحيط الأطلسي حين قطع زيارته الى الولايات المتحدة بعد ان سمع ببدء قصف طائرات حلف الناتو لأراضي صربيا. كان بريماكوف وسيطا لصدام حسين ، وقد أفلح في تمتين العلاقة بين موسكو وطهران، وفي اقامة محور موسكو-دلهي-بكين.\n2004: أعضاء سياسة الجوار الاوروبي (أخضر)\n2004 - المفوضية الأوروبية تصوغ ورقة استراتيجية لسياسة الجوار الأوروبي. This country is without a membership perspective through stronger links with the European Union will provide incentives to modernize their politics, economy and society in order to create "a ring of friends and stable states."\nالفضوى الجماعية التي أشعلتها القيادة الأولى للعاصمة تبدأ في ساو باول، البرازيل، والتي خلفت ما لا يقل عن 150 قتيل.\n2007 - أعمال شغب تسفر عن مقتل ما يزيد عن 50 شخص وأكثر من 100 مصاب تندلع في كراتشي لدى وصول كبير قضاة باكستان إفتكار محمد تشودري.\nتحطم طائرة إيرباص إيه 330 تابعة للخطوط الأفريقية الليبية في طرابلس آتية من جوهانسبرغ أدى إلى مقتل 103 شخص، ولم ينج من الحادث إلا طفل هولندي في الثامنة من عمره.\nافتتاح جسر الوحدة فوق روفوما بين تنزانيا وموزمبيق كاول طريق بري مباشر على امتداد ساحل شرق أفريقيا على المحيط الهندي.\n2015 - زلزال ثاني بقوة 7.3 يضرب نيبال ومناطق من الصين والهند وبنغلادش ويتبعه بعد ثلاثين دقيقة آخر بقوة 6.3 درجة وذلك بعد أسبوعين من الزلزال الأول.\nالرئيس الفرنسي الجديد إيمانوِل ماكرون يُعين إدوار فيليب رئيساً للوزراء، وهذا الأخير يعلن عن تشكيلة حكومته الجديدة.\n2018 - هجوم السكاكين بباريس: رجل يصاب يُقتل بطلق ناري أطلقته الشرطة في باريس بعد أن قتل شخص وجرح آخرين.\n1496 - الملك غوستاف الأول، ملك السويد. (ت. 1560)\n1515 - كريستوفر من فورتمبرغ، دوق فورتمبرغ\n1573 - هنري دى بوربون، دوق مون بنسييه، قائد عسكري فرنسي\n1590 - كوزيمو الثاني دى مديتشي، غراندوق توسكانيا (ت. 1621)\n1767 - مانوِل دى غودوي، رجل دولة اسباني، رئيس وزراء اسبانيا (ت. 1851)\nيوستوس فون ليبيغ (* 1803)\n1803 - يوستوس فون ليبيغ، عالم كيمياء ألماني. (ت. 1873)\nفلورنس نايتنغيل (* 1820)\n1820 - فلورنس نايتنغيل، ممرضة بريطانية ورائدة التمريض الحديث. (ت. 1910)\n1845 - غابرييل فوري، موسيقي فرنسي. (ت. 1924)\n1936 - غي يرمو إندارا، سياسي بنمي، ورئيس بنما رقم 32. (ت. 2009)\n1382 - الملكة جوفانا الأولى، ملكة مملكة نابولي. (و. 1327)\n1641 - توماس ونتورث، إرل سترافورد، رجل دولة إنغليزي (و. 1593)\n1889 - جون كادبري، رجل أعمال وبر إنغليزي، أسس كادبري (و. 1801)\n1935 - Józef Piłsudski، رجل دولة بولندي (و. 1867)\nروي بلنكت، عالم كيمياء عضوية أمريكي، اكتشف التفلون.\n2001 - ألكسي توبوليف، مهندس طيران روسي، صمم توبوليف تي‌يو-144 (و. 1925)\n2008 - روبرت راوشنبرغ، رسام أمريكي (و. 1925)\nاليوم العالمي للممرضات في ذكرى ميلاد فلورنس نايتنغيل عام 1820.\nتمّ الاسترجاع من "https://www.marefa.org/12_مايو"


النقاب الإسلامي ساعد النساء في تجنب الإصابة بفيروس كورونا لها أون لاين - موقع المرأة العربية\nلها أون لاين 8031 0\nأكد المتخصص في علم الأدوية الدكتور جهاد السبيع، أن النقاب الإسلامي، الذي ترتديه النساء في المملكة، تعد أحد أهم أسباب الحد من انتشار فيروس كورونا. حيث شكل النقاب وسيلة لمنع إصابة النساء بالعدوى بهذا المرض الخطير.\nجاء هذا خلال المحاضرة التوعوية التي أقيمت أمس الثلاثاء، 28 رجب، عن مرض متلازمة الشرق الأوسط التنفسية (كورونا) في كلية الصيدلية بجامعة حائل.\nافتتح المحاضرة عميد كلية الصيدلة الدكتور ثامر الشمري بادئًا بتعريف الفيروس، وحجم خطورته، ومدى اهتمام الجامعة بتكثيف الجانب التوعوي للمجتمع في هذا الجانب، وفق ما نشرت صحيفة الجزيرة السعودية.\nثم استعرض الدكتور جهاد السبيع المتخصص في علم الأدوية مراحلَ اكتشاف مرض كورونا التي بدأت بالظهور للعالم في عام 2012م، كما استعرض السبيع كيفيةَ انتقال المرض والأعراض المصاحبة له، وطرق التصرف في حال الاشتباه بالإصابة بالمرض.\nوشدد السبيع على الأخذ بنصائح وزارة الصحة السعودية بتأجيل فريضة الحج والعمرة لكبار السن، وقال السبيع: إن النقاب الذي ترتديه النساء في المملكة يعد أحد الأسباب الرئيسية التي قللت من انتشار الفيروس بين أوساط النساء في المملكة.\nالنقاب، كورونا، فيروس كورونا، النقاب يحمي من كورونا،


صور- تشييع جثمان الشهيد قتيبة زهران بطولكرم\nنشر بتاريخ: 09/09/2017 ( آخر تحديث: 09/09/2017 الساعة: 19:01 )\nطولكرم -معا - شيعت جماهير غفيرة من أهالي محافظة طولكرم وبلدة علار شمال المحافظة، اليوم السبت، جثمان الشهيد قتيبة زهران (17 عاما)، بعد انطلاق الموكب الجنائزي من مستشفى الشهيد د. ثابت ثابت الحكومي بالمدينة وصولا إلى منزل الشهيد في علار.\nوأفاد احمد زهران، ابن عم الشهيد، لمعا أن المئات شاركوا في تشييع جثمان الشهيد قتيبة إلى مثواه الأخير، حيث رافق الموكب الجنائزي قوات الأمن الفلسطيني إلى ضاحية شويكة قبل نقله إلى بلدته علار، حيث تم إلقاء النظرة الأخيرة عليه في منزله.\nوأضاف ابن عم الشهيد زهران أن المشيعين أدوا صلاة الجنازة على جثمانه في مدرسة ذكور علار الأساسية العليا ومن ثم توجهوا بجثمان الشهيد مشيا على الأقدام إلى مقبرة البلدة الجنوبية المعروفة بمقبرة الشهداء لمواراته الثرى.\nوطالب المشيعون الذين جابوا شوارع بلدة علار خلال تشييع جثمان الشهيد الشاب زهران بالرد على جرائم الاحتلال ومحاسبة إسرائيل وتحقيق الوحدة الوطنية بين الفصائل الفلسطينية.\nوكان الاحتلال قد سلم جثمان الشهيد قتيبة زهران لذويه، ليلة الجمعة، بعد احتجازه لمدة شهر تقريبا، حيث تم تسليمه عبر حاجز (104) العسكري إلى الغرب من مدينة طولكرم، فيما أدعى الاحتلال أن الشهيد زهران نفذ عملية طعن ضد جنوده على حاجز زعترا جنوب نابلس.


الرقابة الإدارية ضبط 150 ألف كمامة طبية مجهولة المصدر وغير مطابقة للمواصفات\nالرقابة الإدارية: ضبط 150 ألف كمامة طبية مجهولة المصدر وغير مطابقة للمواصفات\nالاربعاء 25 مارس 2020 3:21:12 م\nكتبت- عزة يحيي:\nنجحت هيئة الرقابة الإدارية في ضبط نحو 150 ألف كمامة وقفازات طبية مجهولة المصدر وغير مطابقة للمواصفات وأكثر من 6 آلاف لتر كحول مجهول المصدر وأكثر من 6 آلاف عبوة دواء مجهولة المصدر.\nكانت هيئة الرقابة الإدارية. وبالتنسيق مع مديريات الصحة. والتموين. وجهاز حماية المستهلك. وكافة الأجهزة التنفيذية بالمحافظات قد واصلت حملاتها في مجال فرض وتشديد الرقابة علي الصيدليات وأماكن بيع الادوية والمستلزمات الطبية الأخري والمطهرات المغشوشة أو المحظور بيعها. أو التي يتم تخزينها استغلالا لحاجة المواطنين.\nوأسفرت نتائج تلك الحملات بالمحافظات عن ضبط 142 ألفا و469 من القفازات الطبية والكمامات. و231 لترا من المطهرات. و -905 زجاجات من الكحول مجهول المصدر بمحافظة أسيوط. بالإضافة إلي ضبط 15000 عبوة كحول وجل و6000 لتر من مادة الكحول كان مُعدا للتعبئة وتبين عدم مطابقته للمواصفات. و350 كمامة طبية مجهولة المصدر بمحافظتي كفر الشيخ والغربية.\nكما تم ضبط 6200 كمامة طبية غير مطابقة للمواصفات. و300 كيلو من مادة البلاستيك المُعد للتدوير والتصنيع للكمامات والقفازات المغشوشة. بالإضافة إلي 300 كيلو من الصابون السائل و350 كيلو من مادة الصوديوم. و6040 عبوة من الأدوية مجهولة المصدر وأدوية مُخدرة وغيرها من المخصصة للصرف من خلال التأمين الصحي ومحظور بيعها بعد من الصيدليات بمحافظة الشرقية.\nوتم اتخاذ كافة الإجراءات القانونية حيال المخالفات والمضبوطات وتحرير محاضر بها. وتم إحالة المخالفين للنيابات المختصة لاتخاذ ما يلزم بشأنهم