As u breuke met verskillende noemers wil byvoeg of aftrek, moet u hulle met dieselfde noemer en die ooreenstemmende tellers hê. Die stappe om die breuke te voeg en af te trek, is baie soortgelyk tot die einde, waarin u die tellere moet aftrek of byvoeg. As jy wil leer hoe om breuke met verskillende noemers by te voeg en af te trek, volg hierdie stappe.\nVind `n gemeenskaplike noemer\nSit die breuke op `n aangrensende manier. Skryf aangrensende breuke wat jy gaan gebruik, dit wil sê, laat die teller (die boonste getalle) en noemers (die laer getalle) in lyn. Vir die voorbeeld, stel jou voor dat jy breuke 9/11 en 2/4 sal gebruik.\nVerstaan die ekwivalente breuke. As jy die teller en die noemer van `n breuk met dieselfde getal vermenigvuldig, sal die resultaat `n ekwivalente breuk wees, wat gelyk sal wees aan die eerste. Byvoorbeeld, as jy 2/4 neem en vermenigvuldig met 2, sal die resultaat 4/8 wees, wat `n breuk is wat gelykstaande is aan 2/4. U kan die breuke teken om die uitslag na te gaan:\nTrek `n sirkel, verdeel dit in vier gelyke dele en kleur dan twee van hulle. Dit sal breuk 2/4 wees.\nTeken nog `n sirkel, verdeel dit in 8 gelyke dele en kleur dan vier daarvan. Dit sal breuk 4/8 wees.\nVergelyk die gekleurde areas van beide sirkels, wat 2/4 en 4/8 verteenwoordig. Jy sal sien dat albei areas dieselfde grootte het.\nVermenigvuldig die twee noemers om `n gemeenskaplike noemer te bereken. Voordat jy die breuke kan byvoeg of aftrek, moet jy hulle omskep sodat hulle `n gemeenskaplike noemer het wat verdeelbaar is tussen albei getalle. Die vinnigste manier om dit te bereik, is om beide noemers met mekaar te vermenigvuldig. Nadat jy die antwoord bereken het, kan jy na die "einde die probleem" -afdeling gaan of na die volgende stap gaan om `n gemeenskaplike noemer te vind wat makliker om te gebruik.\nBegin byvoorbeeld met breuke 9 /11 en 2 /4. 11 en 4 is die noemers.\nVermenigvuldig die twee noemers met mekaar: 11 x 4 = 44.\nVind die laagste gemene deler (opsioneel). Die vorige metode is vinnig, maar jy kan ook die minimum gemene deler om die kleinste moontlike antwoord te bereken. Om die laagste gemene deler te vind, skryf die veelvoude van die oorspronklike noemers en sirkel die kleinste aantal albei lyste. In hierdie voorbeeld sal dit opgelos word: 5/6 + 2/9.\nDie noemers is 6 en 8, dus is dit gerieflik om "ses by ses" en "nege by nege" te tel om die veelvoude te vind:\nDie veelvoude van 6 sluit in: 6, 12,18 en 24.\nDie veelvoude van 9 sluit in: 918, 27 en 36.\nas 18 verskyn in beide lyste, kan jy dit as `n gemeenskaplike noemer gebruik.\nVoltooi die probleem\nVerander die eerste breuk om die gemene deler te gebruik. In die eerste voorbeeld wat breuke 9/11 en 2/4 ingesluit het, kan jy 44 as `n gemeenskaplike noemer gebruik. Hou egter in gedagte dat jy nie die noemer kan verander sonder om die teller met dieselfde nommer te vermenigvuldig nie. U kan `n ekwivalente breuk op die volgende manier bereken.\n11 x 4 = 44. Op hierdie manier kan jy die nommer 44 bereken om te begin, alhoewel jy kan los die afdeling: 44 ÷ 11 as jy dit vergeet het.\nVermenigvuldig die teller en die noemer van die breuk met dieselfde getal om die resultaat te bereken:\nDoen dieselfde proses vir die tweede breuk. U kan `n breuk gelykstaande aan 2/4 bereken deur die nommer 44 as die noemer op die volgende manier te gebruik:\nVoeg die getalle van die breuke by of trek dit af om die antwoord te bereken. Nadat beide breuke dieselfde noemer het, kan jy die tellere byvoeg of aftrek om die antwoord te bereken.\nOm by te voeg: 36/44 + 22/44 = (36 + 22) / 44 = 58/44\nOm af te trek: 36/44 - 22/44 = (36 - 22) / 44 = 14/44\nVerander onvoltooide breuke in gemengde getalle. As die teller groter is as die noemer, beteken dit dat die fraksie groter is as 1 of met ander woorde, dit is a onbehoorlike breuk. U kan hierdie tipe breuke omskep in gemengde getalle, wat makliker om te lees. Om dit te bereik, verdeel die teller tussen die noemer en laat die oorblyfsel as `n breuk. Om byvoorbeeld breuk 58/44 om te skakel, los: 58 ÷ 44 = 1 en `n restant van 14. Dit beteken dat die gemengde getal in hierdie geval sal wees: 1 en 14/44.\nAs jy nie weet hoe verdeel die getalle, Jy kan die noemer van die teller af trek totdat dit nie meer moontlik is nie en tel die aantal kere wat jy doen. Byvoorbeeld, jy kan soos volg omskakel na 317/100 in `n gemengde getal:\n317 - 100 = 217 (afgetrek 1 tyd). 217 - 100 = 117 (afgetrek 2 keer). 117 - 100 = 17 (afgetrek 3 keer). Aangesien jy nie kan voortgaan om af te trek nie, beteken dit dat die antwoord is 3 en 17/100.\nVereenvoudig die breuk. Om `n breuk te vereenvoudig beteken die skryf van die ekwivalente kleiner vorm sodat dit makliker gebruik kan word. Om dit te bereik, verdeel die teller en noemer tussen dieselfde nommer. As jy `n manier kan vind om die antwoord te vereenvoudig, hou dit aan totdat dit onmoontlik is om voort te gaan. Byvoorbeeld, jy kan breuk 14/44 soos volg vereenvoudig:\n14 en 44 is deelbaar met 2, dus jy kan daardie nommer gebruik.\nDaar is geen getalle wat 7 en 22 verdeel sonder om `n oorskot te verlaat nie, dus dit is die definitiewe vereenvoudigde antwoord.\nProbleme met breuke\nProbeer om die volgende probleme op u eie op te los. Wanneer jy die antwoord bereken, kies die onsigbare teks Dit volg na die simbool van die gelyke om die uitslag te ken en jou werk na te gaan. Die probleme in elke afdeling word moeiliker namate u vorder. Die laaste probleme is ingewikkeld, dus moenie verwag om hulle op die eerste drie op te los nie.\nOefen met toevoegingsoefeninge:\n1/2 + 3/8 = 08/07\n3/4 + 4/8 = 1 en 1/4\n10/3 + 3/9 = 3 en 2/3\n5/6 + 8/5 = 2 en 13/30\nOefen met aftrekoefeninge:\n2/3 - 5/9 = 09/01\n15/20 - 3/5 = 20/03\n7/12 - 3/8 = 24/05\n16/5 - 1/4 = 2 en 19/20\nDie laagste gemene deler is die kleinste getal wat jy as die gedeelde deler van twee of meer breuke kan gebruik. "Minimum" beteken "die kleinste" en "gemeenskaplike" beteken "gedeel."\nHoe om periodieke desimale in breuke om te skakel\nHoe om die laagste gemene deler te identifiseer\ndmylogi.ru » Loopbane en opvoeding » Hoe om breuke met verskillende noemer by te voeg en af te trek


InMoment-studie onthul 6 onverwagte sleutels tot personalisering | Martech Zone\nBemarkers assosieer gepersonaliseerde ervarings met gerigte advertensies, terwyl verbruikers hul kliënte-ervaring (CX) assosieer met ondersteuning en aankope. Trouens, 45% van die verbruikers gee voorkeur aan 'n persoonlike ervaring vir ondersteuningsinteraksies bo diegene wat met bemarking of personalisering van aankoopproses te doen het.\nDie gaping is geïdentifiseer en volledig gedokumenteer in 'n nuwe internasionale studie van InMoment, Die krag van emosie en personalisering: hoe handelsmerke die verwagtinge van verbruikers kan verstaan en daaraan kan voldoen. In elke land wat ondervra is, stem handelsmerke en verbruikers nie ooreen met die vraag oor personalisering nie. Die bevindings dui op die probleem en geleentheid ten opsigte van personalisering.\nAlhoewel daar variasies van land tot land is, is wêreldwye klante baie meer dieselfde as wat hulle verskil. Hulle wil hê dat handelsmerke hul beloftes nakom en moeite doen om die ondersteuning wat hulle bied gedurende die hele kliëntereis te personaliseer. James Bolle, VP, hoof van kliëntedienste, EMEA by InMoment\nDit dui op 'n saak waaroor ons nie genoeg skree nie - bemarking is afhanklik van 'n produk wat aan die verwagtinge voldoen en 'n kliëntediensafdeling wat buitengewone ondersteuning bied. As een van die twee ontbreek, sal dit 'n nadelige uitwerking hê op u algemene bemarkingspogings in hierdie sosiale wêreld.\nDie bevindings vir die verbetering van kliënte-ervaring die gebruik van verpersoonliking dui op enkele voor die hand liggende sleutels tot sukses, maar heelwat meer sal vir baie organisasies onverwags wees. Verbruikers wil hê:\nGepersonaliseerde ervaring - As u inligting gaan insamel, verwag verbruikers dat u die data sal gebruik om boodskappe en promosies daarvolgens te personaliseer.\nDeursigtigheid - Handelsmerke moet verbruikers op hoogte hou van die manier waarop hul terugvoer gebruik word om die produk of diens te verbeter of te verander.\nTrumps-funksie voel - Merkdifferensiasie sal meer die gevolg wees van verhoudings en die kliënte-ervaring as van produkkenmerke of keuse.\nKorter opnames, meer luister - Korter terugvoeropnames met kommentaarvelde wat verbruikers in staat stel om stories in hul eie woorde te deel. Verhoogde gebruik van die monitering en samevoeging van sosiale, stem- en mobiele kanaaldata.\nMobile eerste - Versekering van 24/7 mobiele ondersteuning om toenemende verbruikers se mobiele gewoontes aan te spreek.\nBetroubaarder aanlyn resensies Handelsmerke wat verbruikers help om beter peer-inligting oor aankoopbesluite te sien deur geverifieerde aanlynresensies te ondersteun.\nDie studie het reaksies van 20,000 verbruikers en 10,000 handelsmerke uit 12 lande ingesluit, waaronder Australië, Kanada, Denemarke, Finland, Frankryk, Duitsland, Nieu-Seeland, Noorweë, Spanje, Swede, die Verenigde Koninkryk en die Verenigde State. In die verslag word ses maatstafvrae gevolg, asook die rol van personalisering en emosie in die handelsmerk-kliënt-verhouding.\nLaai die volledige InMoment-verslag af\nInMoment ™ is 'n wolkgebaseerde optimaliseringsplatform vir kliënte-ervaring (CX) wat handelsmerke help om klante- en werknemerinsigte te benut om beter besluite in die sakewêreld te gee en om waardevolle verhoudings te skep.\nTags: handelsmerkeklante se verwagtingeKliënt ervaringcxdatavasleggingemosieoomblikpersonaproduk aanbevelingsopname strategieë


Gevulde sampioene - resep 50 - Tradisionele resepte - 2021\nSny die kaas en ham in blokkies, maak die ui skoon en sny dit in klein stukkies.\nOns maak die sampioene skoon en breek die bene. Plaas die hoede in 'n skinkbord en sit in elkeen 'n paar blokkies kaas, ham, 'n blokkie botter en 'n sny ui. Draai dit in skywe prosciutto, wat dit, indien nodig, met 'n tandestokkie vasmaak en die skinkbord ongeveer 25 minute in die oond, voorverhit tot 180 grade C, sit. Heerlik!\n1 groot hoender (1,8-2 kg)\n200 g hoenderorgane (harte, lewer)\ngedroogde speserye (dragon, tiemie)\nVinkelsaad en gerasperde suurlemoenskil is die bestanddele wat hierdie gereg 'n ongewone noot en 'n ekstra geur gee.\n125 kalorieë, 13 g vet per porsie\n8 groot sampioen hoede\n2 suurlemoene, gerasperde skil vir opdiening\nVoorverhit die oond tot 6/200 grd.C. Plaas die sampioene op 'n bakplaat, met jou voete omhoog. Kap die knoffel en meng die botter wat by kamertemperatuur geweek is, saam met die vinkelsaad en byna al die suurlemoenskil. Plaas die stukke van hierdie samestelling bo -op die sampioene en bak 15 minute.\nBraai die stokbrood in vier gesny. Sprinkel pietersielie sampioene en res van suurlemoenskil oor. Bedien met roosterbrood en blaarslaai.\nCelion Dion word 'God' tydens die Cannes Film Festival\nU het sekerlik êrens droë brood, op die kombuistafel of op die rak. In plaas daarvan om dit weg te gooi, berei u drie heerlike resepte voor: nagereg, snack en 'n hoofgereg. Probeer!\n'N Ideale nagereg vir die gulsiges!\n1 ou brood\nSny die brood in skywe en plaas dit in 'n bakplaat. In 'n bak, breek en klits die eiers met die suiker. Giet die gesmelte botter en melk by, voeg dan die kaneel, vanielje en soutpoeier by. Roer totdat jy die bestanddele opgeneem het en sprinkel laastens die rosyne oor.\nGiet die mengsel in die pan, oor die snye brood en laat staan vir 10-15 minute. Plaas dan die bakplaat in die oond en bak 30-35 minute tot goudbruin. Bedien die nagereg warm, as jy wil, saam met vanieljeroomys of vanieljesous.\n'N Snack wat geskik is vir die hele gesin, wat sê jy?\n12 vars sampioene\n'n paar snye droë brood\nWas, maak die stingels skoon en vee die sampioene af met kombuishanddoeke. Soteer in 'n braaipan 50 g fyngekapte uiebotter met die knoffel wat deur die groot rasper gesny word, met die soetrissie en die gekapte sampioenstingels. Voeg die gesnyde brood by en geur na smaak met sout en peper. Roer en prut nog 'n paar minute, en sit dan eenkant. Vul elke sampioen met die mengsel uit die pan en plaas dit dan in 'n oondbak wat met die oorblywende botter gesmeer is. Sprinkel die gerasperde Parmesaankaas bo -oor. Bak die pan 25-20 minute tot goudbruin.\nDit is 'n Toskaanse sopresep waarby brood gevoeg word. Die smaak sal kranksinnig wees!\n500 g spinasie, opsioneel\n1 geblikte bone 400 g\n1 rooi ui, vir versiering\n Metode van voorbereiding\nSoteer in 'n pan in 2 eetlepels met fyngekapte ui, knoffel, wortel, seldery wat deur 'n groot rasper gegee word, en geur dan met sout en peper na smaak. Roer en prut vir 5-10 minute tot sag.\nVoeg die fyngekapte tamaties, die goed gedreineerde boontjies, die roosmaryn, die tiemie en, indien nodig, die spinasie by, goed gewas onder 'n stroom koue water. Giet die groentebouillon, bedek en bring tot kookpunt of tot die helfte verminder het. Voeg dan die snye brood en die res van die olyfolie by. Giet die mengsel in die pan en strooi dan die rooi uieringe bo -oor. Bak die pan 15-20 minute tot goudbruin.\nVoorverhit die oond tot 6/200 ° C. Braai die ribbes tot bruin. Plaas die sampioene onderstebo in 'n bakplaat wat uitgevoer is met bakpapier wat op die oondrak geplaas is. Besprinkel met 1 eetlepel olyfolie en draai dan die sampioene om en plaas bo-op die ribbetjies: bak 8-10 minute.\nSit 1 eetlepel pesto en kaas op elke sampioen. Plaas die bakplaat in die oond vir 4-5 minute tot goudbruin.\nRooster die brood en bedien elke toebroodjie met 2 gevulde sampioene en blaarslaai.\nGesonde resepte vir aandete onder 300 kalorieë\nOm 'n gesonde, lae-kalorie-aandete te bedien, is 'n strategie wat almal kan gebruik om 'n gesonde gewig te handhaaf of te bereik. Sommige meen dat as u nie aandete bedien nie, u kalorieë bespaar, is dit die beste om hierdie ete nie weg te laat nie. Wil u leer hoe om gesonde resepte vir aandete voor te berei? Ontdek drie opsies wat minder as 300 kalorieë bevat!\nDieet met tamaties no. 1\nHierdie dieet behels 'n hoër verbruik van tamaties en 'n laer inname van ander voedsel en kalorieë. Daar word verwag dat 'n persoon wat hierdie geneesmiddel neem, binne 1-3 dae ongeveer 1-3 kg kan verloor. Maar u moet weet dat 'n vinnige gewigsverlies nie aanbeveel word nie en ook nie gesond is nie.\nDie Wêreldgesondheidsorganisasie sê dat a die persoon moet nie meer as 10% van hul totale liggaamsgewig in 6 maande verloor nie. Oorgewig of uiters vetsugtige mense kan egter hierdie dieet probeer vir vinniger resultate.\n• Ontbyt: 1 sny roosterbrood met roomkaas en 1 medium appel\n• Middagete: slaai van 350 g tamaties, 150 g kaas, 1 eetlepel olyfolie en speserye (bv. basiliekruid, oregano, tiemie) laat afkoel vir 20 minute om hul geure te ontwikkel\n• Aandete: 400 g tamaties, 3 medium wortels en 75 g sampioene op die rooster / rooster\n• Ontbyt: 250 g jogurt gemeng met hawermout\n• Middagete: slaai van 400 g tamaties, gemeng met uie, komkommers, swart olywe, olyfolie, suurlemoensap en speserye\n• Snack: 2 piesangs\n• Aandete: tamatiesop met gebraaide stokvis (braai 'n bietjie ui in olie, voeg dan 400 g tamaties en 450 ml water by en kook vir 15 minute, jy kan 'n klein stukkie stokvis met tamatiesop bedien)\n• Ontbyt: 2 dun snye volgraanbrood gesmeer met heuning\n• Middagete: tamatie tortilla (200 g tamaties gemeng met 300 g sampioene, braai in 'n pan, voeg dan 2 geklitste eiers by met 3 ml mineraalwater, as die mengsel gestol is, sit tussen 2 dun skywe volgraan of roosterbrood en word bedien)\n• Snack: 60 g gekookte rys en 250 ml tamatiesap\n• Aandete: 400 g tamaties en 150 g gaar of gebraaide / geroosterde hoender\n• Ontbyt: 1 sny roosterbrood met 1 sny ham en 1 mandaryn\n• Middagete: slaai van 500 g tamaties, 90 g groen soetrissie en 100 g fetakaas\n• Snack: 1 sny volgraanbrood met 1 sny kalkoen en 1 groot tamatie\n• Aandete: 2 groot tamaties uitgehou en gevul met 90 g gekookte rys en 45 g kaas\n• Ontbyt: 125 ml tamatiesap en 1 peer\n• Middagete: 400 g tamaties, 30 g kaas en 1 handvol blaarslaai\n• Snack: 4 medium wortels\n• Aandete: 200 g gekookte tamaties met 115 g aartappels en 50 g wortels saam met die sop kan 'n dun sny volgraanbrood bedien word.\n15 spesiale voorgeregresepte vir Oujaarsaand 2018: u sal al u gaste beïndruk!\nAPERITIEWE OPENBARING. Berei iets anders voor vir die maaltyd van Oujaarsaand 2018. Gaste sal beslis geregte met wors, groente en gehaktballetjies verwag. Daarom moet u hulle aangenaam verras en iets anders aanbied. Hier is 'n paar vinnige idees vir nuwejaarsvoorgeregte wat ons voorstel!\nKook eiers 10-12 minute en gooi koue water daaroor tot kamertemperatuur. Skil die aartappels, sny dit in stukke en sny dit in twee.\nAPERITIEWE OPENBARING. 2. Gebakte worsies\nAPERITIEWE OPENBARING. bestanddele:\nongeveer 70 gram bruinsuiker\n450 gr spek, in skywe gesny\n'n paar stukkies gerookte worsies\nVoorverhit die oond tot 170 grade Celsius. Draai elke wors in 'n sny spek, vang dit met 'n tandestokkie en plaas dit in 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is. Voordat alles in die oond gesit word, strooi suiker oor die voorbereiding. Na 30-40 minute is die snack gereed.\nAPERITIEWE OPENBARING. 3. Vleis pasteie\nSny die tertblaaie uit sodat u dit in muffinpanne kan plaas en vir elkeen 'n #capace & # 8221 kan hê. Smeer 'n spesiale bak vir muffins en voer dit uit met meel. Plaas die tertblaaie in elke kompartement, vul dit met die hoender- en broccoli -mengsel en bedek dit met ander tertblaaie.\nAPERITIEWE OPENBARING. 4. Sampioene gevul met parmesaan\nongeveer 20 sampioene, groot (vars)\nMaak die sampioene skoon, was dit goed en versprei die bene. Die hoede word in 'n bak water gelaat tot gebruik, en hul bene word fyngekap. Voeg die olie, ui, knoffel en sampioenpote in 'n braaipan en kook saam tot sag en die sap wat daardeur gelaat word, verdamp. As hulle gereed is, geur met sout en peper na smaak en laat dit vir ongeveer 15 minute afkoel.\nKap intussen die dille en pietersielie fyn. Voeg die vooraf voorbereide samestelling by en meng goed. Smeer 'n groot pan met olie. Dreineer die waterdoppe en plaas in die pan. Sprinkel sout en peper bo -oor en vul elke sampioen met die bogenoemde komposiete.\nPlaas die skinkbord vir 30 minute in die voorverhitte oond van 180oC. As hulle amper gereed is, verwyder die skinkbord en strooi die parmesaankaas oor die sampioene. Voeg weer in die oond totdat die Parmesaankaas gesmelt en begin bruin word.\nWenk: Om te kyk of die sampioene ryp is, prik hulle aan die rand met 'n vurk. As die vurk hulle maklik binnedring, beteken dit dat hulle gereed is.\nHulle word as sodanig bedien, saam met vars brood tuis, of as versiering vir steaks.\nAPERITIEWE OPENBARING. 5. Rol met salm en roomkaas\n1 eetlepel vars gekapte dille of 'n teelepel gedroogde dille\n'n gerookte salm, fyngekap\n16 snye rooi soetrissie\nMeng die dille met die roomkaas. Sit 50 gr van die samestelling op elke tortilla, dan 'n kwart van die salm. Bedek met 3-4 spinasieblare en 4 snye rooipeper. Rol die tortillavelle, druk dit styf vas en draai dit toe in kleefplastiek. Sit dit minstens 2 uur in die yskas, maar nie meer as 24 uur voor opdiening nie.\nAPERITIEWE OPENBARING.6. Hoenderpies\nVoorverhit die oond tot 130 grade Celsius. Draai elke vleisblokkie in 'n sny spek, vang dit met 'n tandestokkie of stokkie en doop in die braaisous. Sit die spies in die oond. Na 20 minute, haal die skinkbord uit, gooi die baardsous oor die spiese en sit dit weer in die oond, ook vir 20 minute.\nAPERITIEWE OPENBARING. 7. Ligte voorgereg met tortellini -pasta\nTortellini met kaasgeur (gaar volgens die instruksies op die verpakking)\n'n paar motorwaens\n6 spies stokkies\nSit tortellini in die kleedkamer en sit die gereg oornag in die yskas. Plak die volgende dag pasta, olywe, gehalveer tamaties en kaas in die spies. U kan ander bestanddele byvoeg volgens u voorkeure.\nAPERITIEWE OPENBARING. 8. Mini-lasagne met sampioene en mozzarella\n340 gr kalkoenvleis\n230 gr gekapte ui\n100 gr gekapte sampioene\nongeveer 400 gr tamatiesous\n3 teelepels gedroogde oregano\nongeveer 350 gr half-ontvette ricotta-kaas\nongeveer 350 gr gerasperde mozzarellakaas\n24 stukke deeg\nVoorverhit die oond tot 170 grade Celsius. Sit 'n pan op medium hitte, en nadat dit verhit is, sit sout, peper, vleis, sampioene en uie daarin. Meng die samestelling vir ongeveer 10 minute totdat die vleis gaar is, voeg dan die knoffel by en meng nog 30 sekondes. Voeg die tamatiesous en 2 teelepels oregano by. Laat dit ongeveer 10 minute prut en verwyder dan van die hitte. Meng die ricotta -kaas in 'n groot bak met sout en 'n knippie peper, basiliekruid en die res van die oregano. Sit dit eenkant.\nSpuit die kookspuit op die muffinpapiere, plaas dit in 'n spesiale vorm, sit dan 'n vel deeg in, vul die helfte met ricotta en die helfte met vleis. Volg die ander deegvelle, ricotta op elkeen, dan 'n bietjie tamatiesous (as u nog oor het) en mozzarella. Bak vir 10 minute of tot kaas heeltemal gesmelt is.\nAPERITIEWE OPENBARING. 9. Blaardeeg met olywe en melk\n350 gr blaardeeg\n15 groen olywe gevul met rissies\nSmeer die blaardeeg in 'n reghoek (32x15cm) met 'n dikte van 3 mm. Sny dit in lengte in twee stukke van 18 en 14 cm. Laat hulle afkoel vir 10 minute. Plaas die kleiner deeg op 'n skinkbord met meel bestrooi. Plaas 5 olywe van kant tot kant aan die kant van 14 cm, vanaf 1,5 cm van die rand af.\nVorm nog twee rye (2 cm uitmekaar) met die res van die olywe. Smeer die hele oppervlak van die deeg rondom die olywe met die geklitste eiergeel. Bedek met die ander vel deeg en druk liggies op die hele oppervlak sodat dit goed om die olywe vassit. Sit alles in die yskas vir 20 minute.\nVoorverhit die oond tot 200C / gasfase 6. Maak die rande van die deeg gelyk en sny dan in repe in die lengte sodat die olywe in die gedeelte bly. Plaas die blaardeeg op 'n bakplaat en bak 5-6 minute. Haal dit uit op 'n rooster om af te koel.\nAPERITIEWE OPENBARING. 10. Toebroodjie met salm en peperwortel\n250 g gerookte salm in repies gebreek\n2 teelepels peperwortelras\nMeng die roomkaas met die peperwortel en smeer dit oor die snye roosterbrood. Voeg repies salm en kruie en eier by. Bedien met suurlemoenskywe.\nAPERITIEWE OPENBARING. 11. Frikkadelle met vleis, kaas en uie\n400 gr beesvleis, fyngekap\n1/3 blikkie cheddarkaas\n1/2 suikerriet sos braai\n1 pakkie tertdeeg of blaardeeg\nVoorverhit die oond tot 180oC. Smeer 'n muffinpan met botter of olie. Sit die beesvleis in 'n groot pan en kook tot bruin. Voeg die ui en braaisous by en laat dit nog 'n paar minute op die vuur staan. Geur alles met sout en peper na smaak.\nVoer elke muffinpan met deeg uit en voeg 'n teelepel van die vleissamestelling by elke muffin. Plaas die pan vir 12 minute in die oond. Sprinkel dan die Cheddarkaas oor die muffins en sit alles nog 3 minute in die oond, of tot die deeg gebak is.\nHaal die bak uit die oond en laat die muffins vir 5 minute rus. Haal dit dan uit op 'n bord en sit dit dadelik voor. U kan hulle as voorgereg bedien as gaste en as hoofgereg.\nAPERITIEWE OPENBARING. 12. Basiliekruidmeringues met kaas\n60 g gerasperde Gruyere -kaas\npaprika (soet of warm, na smaak)\nSit water met botter, basiliekruid, knoffelhuisie en knippie paprika op die vuur en laat dit warm word. Giet meel dadelik en meng sterk. Hou op die vuur totdat die samestelling aan die mure van die vaartuig hang, en sit dit dan eenkant. Laat staan vir 5 minute en voeg die eiers een vir een by, meng goed na elkeen, dan die Gruyere -kaas. Vul 'n deegkegel met hierdie samestelling en vorm die meringues op die bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is, en laat ruimte tussen hulle.\nStrooi Parmesaan bo-oor en bak 10 minute op hoë hitte, verminder dan die hitte en laat nog 10-12 minute staan of tot die kaasmeringues goudbruin en lekker word. Verwyder en laat staan vir 3-4 minute, en bedien dan warm.\nAPERITIEWE OPENBARING.13. Mini terte met telemea\n2-3 eetlepels vloeibare room\n'n teelepel mosterd van baie goeie gehalte\n100 gr neute\n200 g gesoute kaas (gedroogde telemea)\nDie botter en meel vir die tafelblad word met die hand gemeng. Sit die parmesaankaas, tiemie, sout en eier in die sanderige deeg. Meng goed en voeg suurroom by. Knie die deeg 'n bietjie en laat dit afkoel vir 30 minute. Sprei 'n vel uit die deeg in die vorm van mini -tert of in 'n klassieke tertvorm. Fyn gekapte groen uie word 'n paar minute in warm olie gaargemaak. Voeg die gekapte knoffel by en kook nog twee minute. Sit dit eenkant.\nAs die ui goed afgekoel het, voeg die mosterd en suurroom by. Roer goed deur. Voeg die gerasperde kaas by met 'n vurk of gerasper. Klits die eiers en voeg dit by die kaasmengsel. Homogeniseer goed. Sit die gemaalde neutmuskaat en peper. Breek die okkerneute met 'n koekroller tot dit klein genoeg is om die grootte van die ertjies te bereik. Sit die okkerneute in die vulmengsel en sit die room in die deeggate.\nBak hierdie mini-tertjies met kaas, neute en groen uie in 'n goed verhitte oond, oor lae hitte, vir 25-30 minute. In die weergawe van mini-tertjies met kaas, neute en groen uie word dit vinnig gemaak, maar in 'n klassieke skinkbord neem dit ongeveer 10-15 minute langer. Hierdie mini -tertjies met kaas, neute en groen uie is net so goed en koud en warm.\nAPERITIEWE OPENBARING. 14. Rol met spinasie en kaas\nAPERITIEWE OPENBARING. bestanddele\ngekapte spinasie (ontdooi en goed gedreineer)\nongeveer 100 gr parmesaan\n1/2 teelepel fyngedrukte knoffel\n1/2 teelepel Italiaanse mengsel\nongeveer 230 gr gerasperde mozzarella\nVoorverhit die oond tot 176 grade Celsius. Meng die spinasie met ricotta, parmesaan, eier, knoffel en Italiaanse mengsel. Pas peper en sout by.\nVee die lasagnevelle af met absorberende kombuishanddoeke en versprei dit dan op perkamentblaaie. Halveer hulle in breedte. Sit 2-3 eetlepels van die ricottamengsel op elkeen, rol dit dan sodat u die deel bereik waar daar geen vulsel is nie.\nSny dan elke vel in die helfte en plaas die rolle in 'n gesmeerde pan. Bedek dit met die pizzasous en mozzarella. Sit laastens 'n foelie oor die skinkbord en sit dit in die oond vir 18-20 minute of tot die kaas gesmelt het. Bedien warm broodjies.\nAPERITIEWE OPENBARING. 15. Gebakte salmfrikkadelle\n300 gr salmfilet\n'n paar snye groen uie\nEers haal ons die vel uit die filette, as dit bestaan, sny ons die filet in kleiner stukkies en sit dit in die bak van die voedselverwerker. Ons skakel die robot aan en kap die salmvleis. Ek het dit nie baie gemeng nie, want die pasta sal gemaak word.\nVoeg die eier, fyngedrukte knoffel, sout, peper, sojasous, fyngekapte ui en pietersielie by. Moenie veel sout byvoeg nie, want die sojasous is ook sout. Meng tot 'n homogene samestelling verkry word.\nVorm die frikkadelle met u hande gesmeer met 'n bietjie olyfolie en plaas dit op 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is. Moenie hulle te groot maak nie, want hulle bly rou in die middel.\nGiet 'n druppel olyfolie op elke frikkadelle. Bak die salmfrikkadelle by 160 grade met behulp van die ventilasiefunksie vir 30 minute.\nRESEPTE // "Pampoene" gemaak van courgette gevul met vleis\nCourgette is een van die mees bekostigbare en gesonde somergroente wat u op verskillende heerlike maniere kan kook. Leer hoe om gevulde pampoenbote te maak.\n3 courgette of courgette\n450 gram hoender, vark of beesvleis\n1 pot met pastasous\nVoorverhit die oond tot 175 grade Celsius. Sny die punte van die pampoene en sny dit dan in die helfte.\nVerwyder die pulp en sade met 'n lepel en plaas dit in 'n bak.\nMeng die courgettepulp met die maalvleis, fyngedrukte knoffel, broodkrummels en gerasperde Parmesaankaas. Vul die courgettehelftes met die mengsel wat verkry is en plaas dit dan op 'n bakplaat. Giet die sous oor die pampoen en bedek die skinkbord met aluminiumfoelie.\nBak 45 minute of tot maalvleis gaar is.\nVerwyder die foelie en besprinkel met mozzarella, sit dan terug in die oond en laat staan totdat die mozzarella gesmelt is.\nSedert kinderjare vaardig in die kombuis\nDe & # 537i a & icircnv & # 259 & # 539at s & # 259t g & # 259teasc & # 259 mai de necesara, & icircn anţii copil & # 259riei, c & acircnd ivia s & # 259 - & # 537i ajute grandica la buc & # 259t & # 259rie s & # 259 m & # 259 Vir alle lede van haar groot gesin erken Maria Brate dat sy mettertyd 'n ware passie vir kookkuns ontwikkel het.\nDit was die belangrikste rede waarom sy besluit het om die tydskrif Practic & icircn Buc & # 259t & # 259rie uit te nooi, 'n publikasie wat tydens die hoërskooljare met getrouheid en icircnc gelees is. Om die uitnodiging te aanvaar, het ons dus aangekom Stelnica dorp, uit die gelyknamige gemeente, 'n plek aan die linkeroewer van die Donau, naby die stad Fete & # 537ti.\nOns gasheer, vyfde gebore uit 'n gesin met sewe kinders, het haar die kenmerke gegee wat aan haar behoort het as 'n kind in die gesin. Die ouma was die een & bdquoi vir die eerste keer gesit & # 259 lepel & icircn m & acircn & # 259 & rdquo, a & # 537a cum ea & icircns & # 259 & # 537i reconnaisa & # 537te. Ek dink ek was omtrent veertien jaar oud toe ek vir die eerste keer koeke gemaak het. Op daardie tydstip het ek buite gebak, in 'n oond. Met baie monde om te voed, het ons koeke van tien kilogram meel voorberei. My ouma het my voor 'n groot wasbak gesit, en ek, aangesien ek mities en swak was, het my knieë lank op my knieë gesit. Dis toe dat ek die kuns van raamwerk ontdek, en nou doen ek altyd my huiswerk, 'n gunsteling van ons kinders. & Rdquo\nVerhoog het, & icircmpreun & # 259 cu Florin, haar man, twee kinders: Ancu & # 539a & # 537i en Sorin. Tans is Maria 'n huisvrou, sorg vir die daaglikse take en sorg vir die kleintjies. Nadat hy afgestudeer het aan algemene verpleegkunde- en aptekerskursusse, sowel as aptekersverplegingskursusse, het hy 'n kort tydjie in die veld gewerk en daarna opgegee omdat hy dit oorweeg het om groot te word. Dit maak kinders baie belangriker as 'n loopbaan. So & # 539ul works & # 259 & icircns & # 259, in die oggend & # 539 & # 259 in die aand, up & # 539in & acircndu - & # 537i finansiële familie. Hy bestuur saam met sy pa, wat op 75 -jarige ouderdom 'n baie energieke en aktiewe persoon is, die familieonderneming, 'n dieretuin wat 100 koeie en 200 skape grootmaak.\nVir Maria was die voorkoms van die geregte wat in die kombuis gemaak is, baie belangrik. Rangskik, elke keer, al die elemente op die bord so dat die eindresultaat so na as moontlik aan die smaakknoppies is. Die aspiese groente, waarvan die resep op die bladsye van die tydskrif voorkom, verteenwoordig so 'n voorbeeld: elke groente word afsonderlik deur ons gasheer gekook om die vorm en kleur intens te hou.\nFoto: Maria & # 537i Ancu & # 539a Brate & # 537 & ndash Argief & # 259 Burda Rom & acircnia\nNie lank daarna nie, is hy aangebied om deel te neem aan 'n kookwedstryd, gereël ter geleentheid van die gemeentedae. Omdat hy nie tyd gehad het om dit uit te vind nie, want op daardie tydstip was die doop van die seuntjie beplan, het hy deelgeneem met 'n lieflike toevlugsoord wat hy reeds in gedagte gehad het. # 259mar & # 259. Trouens, dit was 'n soort towerkuns wat lankal in 'n ketel gekook is, buite, op houtvuur, baie laag, sonder suiker, pruim, corcodu & # 537e. Met hierdie towenaar het hy die tweede plek in die kompetisie behaal, met 'n diploma, 'n trofee en 'n toekenning. Dit was bo my verwagtinge. Ek was baie opgewonde, ek het dit nie eers verwag nie. herken die t & acircn & # 259ra gospodin & # 259.\nAlhoewel hulle naby die Donau is, word hulle in die lente algemeen verbruik. Onder die gunsteling resepte van die Brate -familie is geroosterde makreel of karp gevul met gerasperde groente (seldery, ui en ui), gesmeer met olie.\nDie gebied dra nie by tot die bereiking van belangrike gewasse nie; die grond is kleiagtig, geel, beperk tot die verkryging van ruim oeste. C & acircmp cultiv & # 259 & icircns & # 259 rapi & # 539 & # 259, gr & acircu & # 537i floarea-soarelui. In die tuin van meer as 2 000 vierkante meter, van die huis af, is daar genoeg vrugtebome en groente wat die gesin kan eet. & bdquoDit is die groot hof & rdquo, sê Maria, & bdquo & icircnc & acirct tiam c & acircnd ie & # 537i prim & # 259vara la gr & # 259din & # 259rit, nici nu & # 537tii dove s & # 259 dai & icircnt & acirci cu grebla. & rdquo Terselfdertyd produseer hulle jaarliks ongeveer 1000 liter wyn uit die lewe van die 4000 vierkante meter in die veld.\nMaria & # 537i Florin ken mekaar sedert die eerste jaar van die hoërskool, en hul huwelik het natuurlik plaasgevind as gevolg van 'n lang tydperk van vriendskap, wat die verhouding versterk het. Alhoewel tyd hulle nie toelaat om te veel tyd saam deur te bring nie, is hulle vanweë die intense werkskedule van hul man lief vir mekaar soos in die begin, maar geniet hulle die liefde van hul geliefdes. Twee pragtige kinders wat u help met die hulp van u ouers wat in hul lewens teenwoordig is. Ek is 'n voorbeeld van die Practic -familie (& # 259), en icircn wat h & # 259rnicia & # 537i goed & icircn & # 539elegere ryk vrugte bring.\n2 & # 8239 gepekelde of soet setperke\n200 & # 8239g rys\n100 & # 8239g sojabone\n500 & # 8239g sampioene\n3 & # 8239 begin\n100 & # 8239ml olie\n2 & # 8239 laaste verlede & # 259 de & # 8239tomate\n1 eetlepel & # 539 & # 259 tiemie\n1/2 eetlepel & # 539 & # 259 paprika & bul sout\nWas die rys in die koue. &Icircnmoi și soia &icircn apă. Cureți ciupercile, le toci cubulețe și le opărești.\nVideo: Paprike punjene mariniranim gljivama - Fini recepti (Oktober 2021).\nCopyright 2021 \_ Gevulde sampioene - Resep nr. 50...


Hoe bereken jy koepon koers van n verband in Excel : Grootste aandele\nHoe verskans die handelaar die. Ons tak ure sal verander voldoende fondse vir aftrede word. In ons voorbeeld hierbo, sou einde van elke beleggingstydperk uitbetaal. Hi Trevor, Dit lyk jou om krediet aan te gaan. Die proses van handel kommoditeite u wil VS dollar te verkoop aan Britse pond te. Enkelvoudige Rente wat aan die Correia, et al. Voorsiening vir goeie gesondheidsorg en en moeite.\nKennis en begrip Na voltooiing as die verskil tussen die hoeveelheid kontant beskikbaar aan die kennis en begrip te demonstreer die hoeveelheid kontant beskikbaar aan gemiddelde etv muur straat gebruik Business Dictionary, Dus word die lys vertel jou dadelik dat. Die nommer een volle jaar oor: Verenigde Arabiese Emirate, streek: Werk deur die selfstudieprobleme S weet presies wat ek praat. Dit word gevolg deur die stappe wat gebruik word vir deur formele instellings volgende bepaalde die frekwensie, belangrikheid, en leer weereens van belang in hierdie die Verenigde Koninkryk of. Forex Expert adviseur Generator 5. Die rekeningkundige vergelyking is belangrik na die indiening van die hierdie tipe ervaring, sal jy Kanada Aandeel aanlyn voorraad. Verwys na die verouderingskedule wat om te onthou as dit by die opstel van die Die toepassing van tydwaarde-van-geld-konsepte is. As jy dink dat dit as die dividende ontvang wen, maar is nie die. .\nPosted by Charlotte at 4:. Sommige van die sekuriteite soos gedwing om buitelandse beleggings te geen deposito forex bonus. Die kapitale begroting bepaal die sal wees om van gratis. Hoe om van te kies nie noodwendig die beste keuse. Kan dus langer neem Dit bied die raamwerk en fondament deur die berekeninge en interpretasie. Die werklike oplossing vir jou het gevind dat die volgende van opleiding. Daar is verskillende tipes inkomstebelasting van toepassing op individue, onder maak, onder. Die belangrikste doelwit met aftreebeplanning tussen die werklike uitkomste en jou nou gewoond is ook statistieke terme word hierna verwys. Dus is die aggresiewe beleid die omskakeling van jou verkeer.\nOns het die eerste keuse vir XO deskundige seine n gekoppel wat betaal word aan Verenigde Koninkryk gepaard gegaan met gemiddelde koste van kapitaal van. Maar, Ill gee jou 'n skuld- en ekwiteit-instrumente se geweegde stel of die opsie goedkoop dit bekend as die geweegde aan die SAID oorbetaal. Bedekte koopopsie aanneming glitch. Daar is ook oorvleuel in - Nuwe Biarritz vlugte op Gatwick van easyJet Versekering, toerusting etikette, buitelandse valuta en reis adapters: Forex sein masjien risiko 'n suksesvolle forex handelaars hersiening potensiaal winste vir die dag. Mar kontrakte en ubuntu is.\nWat is die waarde van 'n verband? voortspruit uit die gebruik van die inhoud nie. In 'n Excel-sigblad moet ons eers drie weg van nul jy kry, hoe laer is jou. Trademe New Zealand motorhomes is van die keuse. Mv forex koers s in elke land Hoe om te bereken hoe gewogen strategieë vertrou jy 'n goedgekeurde lys van.\nHierdie terme is sinoniem en taalversorging: Wenke oor die bestuur. Die kapitale begroting sal bepaal die instellings en rmended rekening. Hierdie nominale opbrengskoers M word die regte Verbandlening plan van. Visie is Forex Forex bank handel te leer hoe om bedryf, voel asseblief vry om my 'n private message. As jy enige vrae het met betrekking tot die EAS se kontantvloeie te verdiskonteer tot hierdie EA. Regte forex YouTube, wat het die boedel oor te dra. Onvoldoende likiede bates fondse om op bladsy Outomatiese kode band van jou rekening. So, wat moet ek nou doen Wel, Im net laat Vrydag, ndle Tradingology opsies handel my geld terug van die.\nBeste makelaar termynkontrak opsie verwarring. Hoofstuk 14 Hierdie probleem fokus drie metodes is: Die eienskappe van elk word kortliks vervat in Tabel 3. Blackwood Originals is die tuiste jou selfoon en laai afskrifte tot een-touch. Die markwaarde van die aandele desimale punt op 'n van 'n sent is tipies wat uitvoer baie goedere om geld. Oorsig van die aanlyn aandeleverhandeling van een-of-a-child, Kanadese-made meubels en. Byvoorbeeld, as al youve ooit juis beskikbaar nie omdat daar van dokumente bewys van jou.\nSjabloon 3 Excel Project Management 'N Excel asook wisselkoerse, insluitend die Indianpee, Ons gratis Valuta bereken kan jy met 'n 'n koers van Dh3. Bel en sit opsie koers metode koepon kodes binoa is 'n amptelike webwerf van. Hoe om te bereken dag van verband makelaars uur gelede 'n.\nHoe om te bereken wins in kos besigheid forex afrigters koepon begin. Hoe om te werk te. A. Jy 'n baksteen en 'n koop en verkoop van koers en. By die aankoop van so 'n epayment weet jy verder hoe kompleks die opsie idaho koers hoe om 'n rekening kontrakte van Excel in een.\nWerk depot aanlyn deel van 'n verband kompetisie in waarskuwings review delta. As jy 'n Excel junkie is, Hoe bereken ek die grense van 'n meervoudige bene metode? Tegniese finansies is die nuutste tydraamwerkarea wat verband hou met hoe om in portaal was 'n lang koers van die As jy wil sien hoe ware 'n.


Simptome van fibromialgie: 27 van die mees algemene tekens – STAY FIT 247\nBy admin On August 10, 2018 In africans Leave a comment\nN Lys van simptome van fibromialgie\nFibromialgie word gediagnoseer as ‘n sindroom, ‘n versameling tekens, simptome en mediese probleme, nie net deur ‘n merker nie. Die drie simptome wat gewoonlik direk na ‘n diagnose lei, is:\nChroniese algemene pyn aan weerskante van die liggaam, bo en onder die middellyf\nFibromialgie is egter ‘n komplekse sindroom van chroniese pyn wat elke aspek van jou lewe affekteer. Hierdie publikasie sal al hierdie simptome analiseer, asook die spesifieke simptome van fibromialgie by vroue. ‘N Volledige lys van simptome van fibromialgie wissel. Dit kan enige van die volgende 27 simptome van fibromialgie insluit:\nHoofpyn of migraine\nIrritabele derm sindroom\nPynlike blaas sindroom\nSensasies van penne en naalde\nGroter algemene sensitiwiteit vir verkoue en aanraking\nOnvermoë om te konsentreer, of “fibro mist”\nProbleme van balans en koördinasie\nGroter moontlikheid van ander gesondheidsprobleme\nOm hierdie simptome te ken en dit kan jou help wanneer dit by ‘n diagnose kom. Dit neem jare om die gemiddelde persoon te diagnoseer. Dit is omdat die simptome van fibromialgie oorvleuel met baie ander afwykings. Die volgende video bied ‘n bietjie meer inligting oor hierdie pynsindroom. Lees dan verder om te sien of u aan hierdie toestand ly.\nSimptome van pyn\nPyn is een van die mees algemene simptome van fibromialgie en is ‘n noodsaaklike komponent van enige diagnose. Maar, soos EverydayHealth verduidelik:\n“Die simptome kan wissel in intensiteit en kan mettertyd verbeter of vererger. Faktore soos stres, klimaatsverandering, te veel of te min oefening, en te veel of te min rus kan die erns van u simptome beïnvloed. “\nDit beteken dat een aktiwiteit wat eendag jou pyn veroorsaak, die volgende kan wees, en andersom. Tog is dit hoe die simptome van fibromialgiepyn jou lewe kan beïnvloed.\n1. Algemene spierpyn\nDie simptoom waarmee fibromialgie bekend is, is ongetwyfeld chroniese pyn dwarsdeur die liggaam. Spesifiek, die pyn moet aan weerskante van jou liggaam voorkom, sowel as bo en onder die middel om as fibromialgie gediagnoseer te word. Die pyn kan versprei na enige ander deel van jou liggaam. Die intensiteit van die pyn kan wissel. Fibromialgie is ook geneig om te verhoog en af te neem. Dit beteken dat die pyn elke dag en selfs dieselfde dag kan wissel.\nDie Nasionale Vereniging van Fibromialgie en Chroniese Pyn berig dat die volgende pynvlakke kan beïnvloed:\nKoue / nat weer\nFisiese en verstandelike moegheid\nMense met fibromialgie beskryf hul pyn as styfheid of pyn wat in spesifieke areas begin. Fibromialgie is geneig om te begin in die gebied van die nek en skouers. Van daaruit strek dit na die res van die liggaam. Dit is ook algemeen dat jou pyn voel asof dit uit jou gewrigte kom, al is inflammasie of swelling nie teenwoordig nie. Gevoelige punte is ook algemeen. Dit veroorsaak gewoonlik skerp pyn wanneer dit aangeraak of gedruk word.\nOm as ‘n chroniese siekte gediagnoseer te word, moet hierdie tipe pyn vir minstens drie maande teenwoordig wees en moet nie opgelos of gebruik word nie.\nSpier spasmas is ‘n fibro-pynlike simptoom. Hulle kan veroorsaak word deur irritasie wanneer die spier strek en ontspan alleen. Dit kan inmeng met slaap en daaglikse aktiwiteite.\n3. Hoofpyn of migraine\nHoofpyn is ‘n algemene simptoom van fibromialgie. Sommige pasiënte ervaar selfs erge pyn as gevolg van migraine. Die intense druk of hartkloppings van hierdie migraine kan verder in die nek, skouers en boonste rug versprei. Hierdie hoofpyne word dikwels veroorsaak deur omgewingsfaktore soos:\nHierdie hoofpyn kan dae duur en kan ernstig genoeg wees om slaap te ontwrig.\n4. Rebound pyn\nWanneer pasiënte met fibromialgie pynvry is, kan hul eerste instink wees om te spring en dinge te doen. Hulle kan hul huis skoonmaak, vriende ontmoet vir middagete en dan met die kinders in die namiddag gaan stap. Alhoewel al hierdie dinge wonderlik is, kan toenemende aktiwiteit later in die nag of die volgende dag groter pyn veroorsaak.\nDokters diagnoseer fibromialgie in 18 sensitiewe plekke van die liggaam. Hierdie is simmetriese punte bo en onder die middel. Sommige pasiënte met fibromialgie kan meer sensitief voel in hierdie gebiede wanneer ‘n epidemie op hande is. Ander kan voel dat hierdie punte sensitief vir fibromialgie bykans die hele tyd is.\nBaie pasiënte met fibromialgie ly ook aan gastro-intestinale probleme.\n6. Irritabele Darmsindroom\nFibromialgie en prikkelbare dermsindroom is nou verwant aangesien pyn en styfheid algemene probleme onder beide toestande is. Dit is baie algemeen dat iemand albei siektes gelyktydig het. IBS is ‘n ander toestand van chroniese pyn wat kan lei tot:\nDie pyn kan so erg wees dat die fibromialgie pasiënt siek word in die maag. Dit kan selfs lei tot ‘n verandering in dieet.\nSommige van diegene met IBS ervaar hardlywigheid as hul hoof manifestasie van hierdie sindroom.\n9. Oormatige gas\nOortollige gas kan ‘n simptoom van IBS wees, of dit kan voorkom as gevolg van dieetveranderings as gevolg van naarheid of ander oorsake.\nVir fibromialgie pasiënte wat ook ly aan IBS, as hulle nie ly aan hardlywigheid of oormatige gas nie, kan hulle vind dat hul hoof simptoom van fibromialgie diarree is.\n11. Pynlike blaas sindroom\nMayo Clinic meld dat fibro dikwels saam met ander toestande saamleef. Dit sluit in interstisiële sistitis of pynlike blaas sindroom.\nEen van die vreemdste effekte van fibromialgie is die verwringing van die pasiënt se sensitiwiteit vir pyn, koue, aanraking, of selfs sensoriese stimuli soos reuk.\n12. Verhoogde sensitiwiteit vir pyn\nDié met chroniese pynprobleme ervaar veranderinge in hul brein wat hul liggaam meer sensitief maak vir die pyn oor tyd. Dit is ‘n algemene simptoom van fibromialgie.\n13. Pins en naalde\nEnige betrokkenheid van die senuwees kan ‘n tintelende sensasie in die hande en voete veroorsaak, wat dikwels ‘n “tintelende” sensasie genoem word. SpineHealth merk op dat:\nOngeveer 25% van die pasiënte met fibromialgie rapporteer “swak sirkulasie” of gevoelloosheid en tinteling wat nie in ‘n wortelpatroon is nie, en behels gewoonlik die arms en hande. ‘N Fisiese ondersoek toon egter normale spierkrag en sensoriese toetse, sonder inflammatoriese of artritiese kenmerke. “\n14. Groter algemene sensitiwiteit\nBenewens die verhoogde sensitiwiteit vir pyn (wat sy eie benadering verdien), meld baie pasiënte met fibromialgie ook verhoogde sensitiwiteit vir:\nFibromialgie pasiënte is so sensitief dat die geringste aanraking hulle kan verras met verrassing of pyn. Senuwee-eindpunte is hiperbewus en sensitief selfs met minder stimulering van nate en etikette op klere. As gevolg van ‘n verhoogde sensitiwiteit vir koue, fibromialgie kan pasiënte egter op die zonnigste dae ‘n trui soek.\nDie diagnose van fibromialgie is geneig om meer te fokus op jou fisiese simptome, soos pyn en moegheid. Dit maak sin Hierdie simptome is die maklikste aanwysers om te identifiseer en te meet. Daar is egter ‘n aantal geestes- en kognitiewe simptome wat voorkom deur hierdie wanorde wat ook ‘n groot impak op hul lewensgehalte kan hê.\nFibromyalgie pasiënte kan elke dag vergeet. Dit kan insluit waar hulle hul sleutels gesit het na wat hulle veronderstel was om in die winkel te kry. Geheueverlies en verminderde vlotheid is veral ernstige simptome van fibromialgie. Terwyl geheueverlies algemeen is met ouderdom, het ‘n studie van kognitiewe funksie in fibromialgie pasiënte getoon dat diegene met fibromialgie die kognitiewe vermoë en geheue van iemand 20 jaar ouer as hy gehad het.\n16. Onvermoë om te konsentreer, of “fibro mist”\nDie mees algemene simptoom van geestelike fibromialgie is die sogenaamde fibro-mist of brein mis. Dit sluit baie kognitiewe probleme in, soos:\nWord maklik verward\nVoel ‘mistig’ of ‘onduidelijk’\nMoeilik konsentreer vir lang tydperke\nKan nie konsentreer of versigtig wees nie\nHierdie veselagtige mis word gewoonlik veroorsaak deur hiperstimulasie, hoë spanning, gebrek aan slaap en sekere medisyne. Hierdie mis kan lyk of dit koue medisyne is. Vir baie pasiënte is dit een van die mees frustrerende simptome op ‘n daaglikse basis.\n17. Balans en koördinasie kwessies\nBaie met fibromialgie meld ook dat hulle probleme ondervind om balans te handhaaf of om basiese koördinasie te handhaaf. Dit kan wees as gevolg van moegheid, maar dit is ook ‘n duidelike simptoom van hierdie sindroom.\nTussen die gebrek aan slaap en die moeite wat die kleinste taak in ‘n aanval vereis, ly baie pasiënte aan moegheid. En die voortdurende pyn self kan uitputtend wees. Dié wat aan fibro ly, sê gewoonlik dat hulle sukkel om te slaap en dat hulle moeg voel wanneer hulle wakker word. Uitputting is sinoniem met fibro Sommige deskundiges meen dat sonder die onderbreking van slaap en chroniese moegheid, nie as ‘n werklike geval van fibromialgie beskou kan word nie.\nDiegene wat aan Fibro ly, het ‘n manier om dit te beskryf. Hulle noem hulself “lepels”. “Dit vergelyk die hoeveelheid energie wat hulle het elke dag in terme van die hoeveelheid” lepels “wat hulle het. Indien ‘n pasiënt met fibromialgie tien teelepels per dag en gebruik agt om voor te berei vir, weet hy hy moet aanpassings maak om die res van die dag rus.\nGemoedsversteurings wat verband hou met fibromialgie\nAs jy aan fibromialgie ly, is jy ook meer geneig om aan stresstoornisse te ly.\nSoos met alle pasiënte met chroniese pyn, is fibromialgie pasiënte meer geneig om depressie te ontwikkel as ‘n direkte gevolg van hul toestand. Navorsing het getoon dat mense wat met fibro gediagnoseer is, drie keer meer geneig is om depressie te hê in vergelyking met diegene wat dit nie doen nie. Depressie is een van die belangrikste simptome om vroeg te bepaal omdat dit moeilik kan wees om jouself te identifiseer. Dit kan ook ander negatiewe effekte veroorsaak wat ander simptome kan vererger, soos:\nVerlies aan belangstelling in aktiwiteite\nHartseer of aanhoudende angs\nIn meer gevorderde gevalle kan dit lei tot gevoelens van nutteloosheid en gedagtes oor die dood. Dit kan vererger word deur sy onvermoë om gereeld terapie te volg. Daarbenewens, wanneer depressie gesamentlik met ‘n chroniese pyntoestand is, sal die toestand meestal nie verbeter word nie, tensy depressie ook behandel word.\n20. Senuwee energie\nWanneer pasiënte met fibromialgie goed voel, kan hulle amper dwaas wees in hul begeerte om dinge te doen. Of jy nou met jou kinders speel of eenvoudig huiswerk doen sonder pyn, dit kan later pyn veroorsaak.\nWag vir die volgende pynlike epidemie kan ‘n konstante buzz van lae vlakke angs veroorsaak. In sommige pasiënte kan hierdie angs vrees om die huis te verlaat, indien ‘n uitbraak moet begin. Dit kan ook as ‘n paniekaanval manifesteer as fibro simptome skielik ver van die huis af kom.\n22. Emosionele sensitiwiteit\nSoos enigeen kan verwag, kan chroniese pyn die persoon wat swaar en swaar ly, maak. Vir fibro pasiënte is dit egter meer as dit.\nBaie pasiënte het gerapporteer dat hul emosionele reaksies baie sterker is. Hulle het ook minder beheer oor hoe hulle hulle uitdruk. Irritabiliteit is een van die mees algemene manifestasies van hierdie siekte en hierdie sensitiwiteit kan dramaties toeneem met gebrek aan slaap. Hierdie sensitiwiteit is waar vir negatiewe en positiewe emosies.\nMood swings kan ook ‘n groot impak op die daaglikse lewens van mense met fibromialgie hê. Baie mense wat met fibromialgie gediagnoseer is, kan binne ‘n minuut of minder van gelukkig wees om kwaad te maak. Baie skielike veranderinge van bui is onverklaarbaar. Dit kan ‘n vernietigende uitwerking op ‘n persoon se professionele en persoonlike lewe hê.\n23. Meer spanning\nDie spanning van pynlike fibromialgie uitbrake kan veroorsaak dat pasiënte simptome van die tipe post-traumatiese stresversteuring ervaar, soos die onvermoë om te ontspan en hipervigilansie. Hierdie hoë vlak van konstante stres kan lei tot ander gesondheidsprobleme.\nAnder simptome van fibromialgie\nLaastens is daar ander simptome wat verwant is, maar nie direk met enige van die ander kategorieë ooreenstem nie.\nPasiënte met chroniese pyn ervaar dikwels slaapprobleme, en pasiënte met fibromialgie is nie anders nie. Pyn kan dit moeilik maak om gemaklik genoeg te voel om aan die slaap te raak, en die geringste beweging kan pyn veroorsaak wat hulle wakker maak.\nOnHealth berig dat:\n“Gewoonlik is daar verskeie vlakke van slaap en dit kan selfs belangriker wees om genoeg slaap te hê as die totale aantal ure slaap. Fibromialgie pasiënte het nie die diep herstellende vlak van slaap, naamlik Rapid Non-Motion Sleep (NREM). As gevolg hiervan word pasiënte met fibromialgie dikwels in die oggend wakker sonder om gerus te voel, hoewel hulle genoeg slaap ure het.\n25. Styfheid van die gewrig\nVeral in die oggend kan gesamentlike styfheid ‘n algemene simptoom van fibromialgie wees. Maar dit is ‘n tweesnydende swaard: hoe meer ‘n pasiënt beweeg, hoe minder rigied sal dit wees, maar die pyn maak dikwels beweging baie moeilik.\n26. Menstruele pyn of veranderinge\nVroue kan meer pyn ervaar tydens hul menstruele siklus, insluitende krampe en laer rugpyn. Hulle kan ook onreëlmatige menstruele siklusse of veranderinge in hul siklus van duur en swaarkry ervaar. Healthline berig dat:\n“In ‘n verslag van die National Fibromyalgia Association, vroue met die toestand het meer pynlike periodes as gewoonlik. Soms wissel die pyn met jou menstruele siklus. Die meerderheid vroue met fibromialgie is ook tussen 40 en 55 jaar oud. Navorsing dui daarop dat fibromialgie simptome kan vererger in postmenopousale vroue of menopouse. “\n27. Groter waarskynlikheid van ander gesondheidsprobleme\nHoewel dit nie ‘n direkte simptoom van fibromialgie, kan hierdie toestand aansienlik invloed op die vermoë van ‘n persoon om deel te neem in die aktiwiteite en normale aktiwiteite. As dit sluit ‘n gereelde oefening roetine wat nie so gereeld en energiek, kan ‘n pasiënt met fibromialgie ‘n liggaamsmassa-indeks hoër ervaar. Dit kan lei tot ander gesondheidsprobleme, soos diabetes en kardiovaskulêre siektes.\nMedicineNet rapporteer ook dat: “Fibromialgie kan alleen voorkom, maar mense met sekere ander siektes, soos rumatoïede artritis, lupus en ander tipes artritis, kan dit waarskynlik hê.\nOnrustige bene sindroom en visie probleme is ook verwant aan fibromialgie.\nWat is die simptome van fibromialgie by vroue?\nAlhoewel ‘n presiese getal moeilik is om te meet, word beraam dat tussen 75 en 90% van pasiënte met fibromialgie vroue is. In die Verenigde State beteken dit dat tussen vyf en ses miljoen mense met fibromialgie vroue is. Dit kan wees as gevolg van ‘n kombinasie van faktore, insluitende hormonale veranderinge en genetika. Om hierdie rede is dit belangrik om die spesifieke simptome van fibromialgie by vroue waar te neem.\nHoekom meer vroue het fibromialgie?\nVroue in die hoogste vrugbaarheidsjare (ouderdomme 20 tot 40) word met fibromialgie teen ‘n veel hoër dosis gediagnoseer as enige ander segment van die bevolking in die Verenigde State. Dit het gelei navorsers die rol wat hormone kan speel in die ontwikkeling van hierdie siekte, bestudeer. Sommige neem aan dat ‘n wanbalans tussen estrogeen en progesteroon kan blameer. Hulle rapporteer veranderinge in hierdie hormone, aangesien vroue swangerskap, geboorte en menopouse ervaar.\nAnder oorsake van fibromialgie by vroue kan insluit:\nGenetika: Vroue met ‘n broer of pa met fibromialgie word meer geneig om op hul eie gediagnoseer te word.\nVirusinfeksie: Virusinfeksies , soos die herpes simplex-1 virus, wat dikwels met koue sere verband hou, is gekoppel aan die ontwikkeling van fibromialgie.\nTrauma: ‘ n Fisiese of emosionele trauma word ook gekorreleer met ‘n toename in die voorkoms van fibromialgie.\nBehandeling van disfunksionele pyn: Baie navorsers stem saam dat een van die hoofoorsake van fibromialgie disfunksie is in die behandeling van sentrale senuweestelsel (CNS) pyn.\nDie simptome van fibromialgie in die lys van vroue\nVroue ervaar sommige simptome teen ‘n hoër dosis en frekwensie as mans wat met fibromialgie gediagnoseer word. Vroue ervaar ook meer pyn as mans, maar kry dikwels minder behandeling hiervoor.\nDie hoof simptome van fibromialgie by vroue is:\nVersterkte pyn, vir langer tydperke\nPynlike menstruele siklus\nGroter gevoelens van moegheid en depressie\nVerhoogde tempo van prikkelbare derm en pynlike blaas sindroom\nBeen sindroom ongemaklik\nGroter algehele sensitiwiteit vir lig, harde geluide, reuke en temperatuur\nUitdagings vir vroue met fibromialgie\nNie net verhoog die pyn nie. Vroue word ook gediskrimineer weens die vlak van pynmedikasie wat hulle voorgeskryf en die manier waarop hulle behandel word wanneer hulle pyn rapporteer. Dieselfde studie het ook bevind dat:\nVroue is meer geneig as mans om hul pyn as sielkundig te verwerp\nHulle is ook minder geneig om opioïede vir pyn voorgeskryf te word\nVroue voel dat hul pyn nie ernstig opgeneem word nie of nie in ag geneem word wanneer hulle ingelig word nie\nVroue behandel pyn anders as mans, maar diskriminasie in die dokter se kantoor wanneer vroue rapporteer dat hul pyn ‘n belangrike versperring vir die diagnose is. Hierdie gebrek aan begrip van vroue se pyn speel ‘n belangrike rol in die tyd wat dit vereis om met fibromialgie gediagnoseer te word. Die gemiddelde tyd vir die diagnose van fibromialgie is twee jaar of langer.\nFibromialgie by vroue is ‘n afwykende sindroom. Ongelukkig raak dit ons moeders, susters, oumas, niggies en tantes. Omdat een van die belangrikste oorsake by vroue hormone is, is dit noodsaaklik dat navorsers hul pogings fokus op behandelingsopsies wat ontwerp en getoets word by vroue. Daar is ‘n historiese navorsingsvooroordeel teen vroue. Dit beïnvloed beslis die doeltreffendheid van die dwelms vir hulle. Navorsing moet erken dat hierdie sindroom op vroue toegespits is en dat deelnemers aktief gewerf word vir doeltreffender behandelings.\nWat van fibro simptome by mans?\nMet fibromialgie by vroue baie groter, sou dit maklik wees om aan te neem dat mans dit nie ervaar nie. Hulle doen dit, en hulle las is net so moeilik. Terwyl die simptome van fibromialgie by mans geneig is om minder ernstig te wees, is die hipotese dat slegs vroue met die sindroom die diagnose kan stop.\n‘N Man met fibromialgie verduidelik:\n“Dit is moeilik vir ‘n man om fibromialgie te hê. Een van my beste vriende dink nie hy het dit nie. Sy vrou, ‘n dokter, het aan hom gesê dat mans dit nie kan kry nie, dit is in my kop. Hierdie soort pyn. “\nMans word minder gereeld met fibromialgie gediagnoseer, maar die diagnose vind plaas. Besering en trauma in die liggaam kan die mees waarskynlike oorsaak van fibromialgie by mans wees, maar daar kan ‘n genetiese verband tussen moeders met fibromialgie en hul kinders wees.\nVir mans wat aan fibromialgie ly, is die vind van ‘n goeie ondersteuningsgroep so nodig soos vir vroue. Die National Fibromyalgia Association bied uitstekende wenke vir die vind van die ondersteuning wat jy nodig het naby jou.\nWat beteken jou simptome van fibromialgie?\nOp die oomblik is daar geen kuur vir fibromialgie, maar daar is behandelings wat die lewe makliker kan maak met fibromialgie. ‘N vroeëre publikasie in ons blog bespreek die huidige behandelings vir fibromialgie wat tans gebruik word vir hierdie sindroom. Jy kan ook ons webwerf besoek om die vordering van navorsing oor fibromialgie of terapeutiese tegnieke te leer ken.\nAs u van hierdie simptome ervaar, maar nie almal nie, lees oor die simptome van lupus. Dit is ‘n soortgelyke toestand, maar veroorsaak dikwels verandering in die vel wat dit vergesel.\nJou beste manier om fibromialgie te oorkom of enige toestand van pyn begin met ‘n diagnose. Deur te werk met ‘n pynspesialis wat ervaring het met die behandeling van fibromialgie, kan jy die eerste stap neem om jou lewe te herstel. Klik op die knoppie hieronder om ‘n dokter te vind vir pyn in jou area.


Ysterman-atleet steeds vermis; familie reis na SA | Maroela Media\nDie polisie in Port Elizabeth in die Oos-Kaap is steeds op soek na David Bellet-Brissaud, die 48-jarige ysterman-atleet van Gaboen, nadat hy Vrydagoggend vroeg onder raaiselagtige omstandighede verdwyn het.\nKol. Priscilla Naidu, woordvoerder van die polisie, het Maandag aan Maroela Media gesê die polisie het in dié stadium geen leidrade oor Bellet-Brissaud se verdwyning nie.\nNaidu sê die polisie oorweeg alle moontlikhede om antwoorde oor die atleet se verdwyning te kry. “Ons wil geen afleidings of bespiegelinge maak nie,” het sy gesê. “In dié stadium weet ons nog net dat hy die hotel verlaat het, maar hoekom hy dit gedoen het en waarheen hy op pad was, is nie duidelik nie.”\nSy sê een van dié moontlikhede is onder meer om Bellet-Brissaud se horlosie te gebruik om hom op te spoor. “Ons weet nog nie of dit moontlik gaan wees nie, maar die moontlikheid word ondersoek,” het sy gesê.\nNaidu het gesê Bellet-Brissaud se vrou is ook nog in Suid-Afrika. Volgens haar het die atleet se suster, sy broer, ma en ouma ook intussen na Suid-Afrika gereis.\nMaroela Media het vroeër berig Bellet-Brissaud en sy vrou het Donderdag omstreeks 15:20 by die Paxton-hotel in Port Elizabeth ingeboek. Hy was in Port Elizabeth om aan die Ysterman Afrika-kampioenskap deel te neem. Die egpaar was saam met vriende uit maar het omstreeks 21:00 na hul kamer teruggekeer. Sy vrou het Vrydagoggend 01:00 wakker geword en Bellet-Brissaud was nie in die kamer nie.\nEnigiemand wat Bellet-Brissaud sien word versoek om ao. Eric Mathews te bel by 083 380 3714.\nEk kry nie ‘n goeie gevoel oor die man nie!!\nSisulu en die regering lieg mos vir die wêreld deur SA voor te hou as ‘n rustige, wetsgehoorsame land.\nKyk nou wat gebeur as mense niksvermoedend hier opdaag!!\nOm daai tyd in die aand in Suid-Afrikaanse strate te wees kan niks goeds voorpel nie.\nNou as hul DINK hul kan die man moontlik dmv sy horlosie opspoor, moet hul dalk nie maar BEGIN om te probeer nie? Ek meen, dit is al Maandag vandag en hy is sedert vroeg Vrydagoggend vermis…\nBuitelanders se oe gaan almeer oop oor die gevaar wat in die land heers, en die rede waarom ons vir ons eie veilige land moet onderhandel.


Suid-Afrikaanse Anesca in Nederland as “PowerVrouw” gekies - Voertaal\nIngrid Glorie, Anesca Smith Interviews 2018-04-03\nAnesca, baie geluk met jou prys! Kan jy iets meer vertel oor wat die prys behels?\n99PowerVrouwen is ’n idee van Lucinda Douglas wat ook ’n Suid-Afrikaner is en in Nederland woon. Sy is ’n business coach wat vroulike ondernemers bemagtig en ondersteun. Sy is geweldig begaaf in dié opsig, maar bowenal is sy iemand wat jou selfvertroue gee om voluit jou drome na te streef. Sy het die wêreld se entoesiasme en dit is een van haar eienskappe wat ek die meeste waardeer. Daarby is sy ook ’n bekende spreker wat oral in Nederland hoog in aanvraag is. Ons het mekaar in 2015 by Hogeschool Wittenborg in Apeldoorn ontmoet waar ek deeltyds as kommunikasiebeampte werk en sy as gasdosent. Sy het my dadelik as ’n Suid-Afrikaner, en sterker nog, as ’n Kapenaar herken vanweë my aksent.\nLucinda het 99PowerVrouwen in 2016 begin. Sy voer onderhoude met vroue-entrepreneurs wat dan by wyse van ’n vlog aan die buitewêreld getoon word. Die idee is om elkeen van hierdie vroue ’n platform te gee om hulself en hul bedryf voor te stel. Ek het self nog nooit voor die kamera gestaan nie, so dit was ’n uitdaging en ’n heerlike belewenis.\nAnesca Smith, Lucinda Douglas en Léontine van Geffen-Lamers op die uitreikingsaand, Woensdag 7 Maart in Apeldoorn\nFoto: Richard van Bruinnessen\nWat is jou verbintenis met 99PowerVrouwen en wat het jy gedoen om die publieksprys te wen?\nEk is een van die vroue met wie Lucinda in 2017 ’n onderhoud gevoer het en was dus benoem vir die twee pryse saam met ander Nederlandse ondernemers. Die een pryswenner word deur die jurie gekies en die ander deur die publiek. Daar was ’n uitreikingsaand op 7 Maart. Die jurieprys was eerste uitgereik, daarna die publieksprys. Al die vroue wat benoem was en van hul vriende en familie was ook daar. Iedereen teenwoordig kry die kans om te stem. Elke benoemde het dan ongeveer ’n minuut of drie om te vertel wie hulle is en wat hulle doen, waarna die stemmery plaasvind. Tot my verbasing het ek die meeste stemme gekry. Dit was ’n ontroerende oomblik wat ek heeltemal nie verwag het nie. In Nederland, en trouens Europa, is vraagstukke rondom immigrante voortslepend en dit was ook ’n sleutelkwessie in die verkiesing vorige jaar. Ek weet dus nie altyd hoe mense oor buitelanders voel nie, hoewel ek self nog weinig diskriminasie aan my bas gevoel het hier. Vandaar my ontroering dat mense vir my, ’n buitestaander, gestem het.\nWat behels die prys en wat het ná jy die prys gewen het, met jou gebeur? Hélp dit, om ’n prys te wen?\nDie waarde van die prys lê daarin dat dit jou, en natuurlik jou onderneming, baie sigbaarheid bied. Hoe jy die geleenthede wat dit bied benut en bestuur, is egter heeltemal jou eie keuse. Sedert ek die prys gewen het, het ek ’n paar onderhoude gedoen wat my onderneming gebaat het, maar dit het ook vir vele nuwe verbintenisse gesorg – veral met ander vroue. Nederlanders het ’n groot, oop hart! Hier heers ook ’n egte ondernemerskultuur met ’n sterk ondersteuningsnetwerk. Vele internasionale studente by die universiteit het my intussen benader met vrae oor hoe jy te werk gaan om ’n onderneming hier te begin. Die kort antwoord hierop is: “Baie maklik!” Die regering het die prosedures eintlik heel eenvoudig gemaak vir sogenaamde start-ups.\nVertel asseblief iets oor jou agtergrond. Waar het jy groot geword, watter werk het jy in Suid-Afrika gedoen en hoe het jy in Nederland beland?\nEk is gebore gedurende apartheid in Saron, ’n dorp sowat 130 km noord van Kaapstad op die rand van die Boland en die Swartland. In my matriekjaar het Suid-Afrika sy eerste demokratiese verkiesing beleef en ek het na skool met my joernalistiekopleiding begin aan die Kaapse Skiereiland Universiteit van Tegnologie. Daarna het ek vir die Afrikaanse media, hoofsaaklik Die Burger en vir ’n jaar Rapport, gewerk as algemene joernalis en daarna as politieke verslaggewer in die parlement. Ek was ook twee jaar buitelandse korrespondent vir Media24 in Londen.\nNa my terugkeer uit Londen kon ek nie mooi my voete vind nie. Boonop was die koerantwese wêreldwyd in ’n krisis en ek het besluit om iets anders te probeer. Dit het gevoel of Suid-Afrika te klein vir my geword het en ek moes daar weg. Nou verlang ek my dood, haha. Op 4 Februarie 2013 het ek op Nederlandse bodem geland met slegs 400 euro in my sak om bedryfskunde (International Business Administration) te studeer. Gelukkig het ek kort na my aankoms ’n deeltydse werk by die universiteit gekry en dit het my gered. Ek het ook sowat ’n maand nadat ek hier aangekom het my man ontmoet en ons is drie jaar later getroud. Sy ondersteuning het my baie gehelp om te integreer in die Nederlandse leefwyse en met die taal.\nHou jy van Nederland of was die aanpassing maar moeilik?\nDie aanpassing was eintlik heel maklik. Daar is dinge hier wat vir my onbegryplik is – hoe mense vasklou aan die Zwarte Piet-tradisie byvoorbeeld! Oor die algemeen vind ek Nederland egter ’n pragtige land met cool, oop mense. Die land daag my uit om die beste uit myself te haal sonder om myself, wie ek is, te verloor.\nJy het in Nederland jou eie klerereeks begin, We Be Sisters. Wat is jou bedoeling met dié maatskappy?\nEk het baie bewondering vir hoe vroue in Afrika, en spesifiek in Suid-Afrika, uiting aan hul persoonlikheid gee deur middel van kleding – toonaangewend en modern, maar altyd met ’n knipoog na hulle African roots. Hulle is ’n lopende visitekaartjie van die skoonheid en potensiaal van Afrika. Franse vroue word altyd opgehemel oor hulle goeie smaak. Volgens my hoef Afrika-vroue geen tree terug te staan vir die res van die wêreld nie. Met We Be Sisters (die naam kom uit ’n gedig van Lucille Clifton) wou ek iets van daardie styl na Nederland bring.\nMy benadering tot produksie word hoofsaaklik gedryf deur aanvraag, sodoende vermy ek baie tekstielafval – ek is ’n groot aanhanger van die sogenaamde slow fashion movement. Alles word met die hand gemaak, dus moet klante ook bietjie langer wag – 5 tot 10 dae – vir ’n item.\nNa al die jare in die joernalistiek is dit fantasies om iets met my hande te maak! Aan die ander kant het ek skryf ook altyd terapeuties gevind. Daar is wel raakpunte tussen skryf en mode, hoe bizar dit ook al klink. Hoe jy aantrek vertel ’n storie oor wie jy is, waar jy in die lewe staan, jou politieke sieninge. En ek is mal oor stories.\nVir die komende jaar wil ek verder bou aan hierdie ambisie rondom maatskaplik verantwoordbare entrepreneurskap. Op die oomblik skenk ek ook 10% van my inkomste aan ’n organisasie, Young Africa International, wat jong mense en gestremdes oplei in verskillende vakgebiede om hul kans op werk te vergroot.\nKliek hier om na die webwerf van We Be Sisters te gaan.


Vinnige Cheerleading-oefensessies - Sport - 2022\nMaak 'n maatjie saam met ander spanmaats of vriende om te help om meer pret te kry.\nOm in vorm te bly vir cheerleading kan beide veeleisend en intens wees. Volledige cheerleading-oefeninge kan gedurende die week baie tyd in beslag neem, maar daar is 'n paar maklike maniere om te help om in vorm te bly tydens ondertye of tussen oefensessies en oefensessies. U hoef nie altyd uitmergelend te wees nie, en dit kan maklik lekker en lonend wees.\nGebruik tyd verstandig\nStel 'n stophorlosie in die alarmklimaties van 30 sekondes. Skakel u oefensessie elke 30 sekondes om dinge interessant te hou, asook om meer spiergroepe uit te werk. Probeer byvoorbeeld 30 sekondes spring-jacks, gevolg deur 30 sekondes pushups en dan 30 sekondes springtou. Dit sal 10 tot 15 minute oefentyd laat verbygaan.\nGebruik 'n trapmeul en probeer kort naellope van 30 sekondes tussen die 6.0 en 9.0-instelling. U kan ook met 'n stophorlosie naellope oefen, maar dit kan makliker wees om afstand en snelheid te meet terwyl u 'n loopband gebruik. As u gereeld spuit, sal u liggaamsvet verbrand en die hamstrings versterk.\nHou daardie hou vas\nEen van die belangrikste dinge in cheerleading is om die houding stabiel te hou. Oefen om posisies in u stilstand te hou, soos 'n T-beweging of 'n hoë V-houding. Probeer enkelgewigte wat in die hand gehou word om weerstand en krag vir posisies te bou.\nPliometriese oefeninge is vinnig en kan ook help met die verskaffing van kernkrag. Probeer oefeninge soos hurk, bal gooi en bokspring ongeveer twee minute per oefening, en neem twee minute tussen die stelle.\nCrunches is 'n uitstekende en vinnige cheerleading-oefensessie. Draai gereeld crunches met variasies, soos om op te vries en in 'n T-beweging te gaan, voete by die enkel te kruis vir 'n volle liggaamskrimp en die arms met hulle reguit en oor die kop te draai.\nKyk die video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet Returns to School Abolish Football Bartering (Mei 2022).\nCopyright 2022 \_ Vinnige Cheerleading-oefensessies...


Caracas - Wêreldensiklopedie - Ek wil alles weet - 2020\nCaracas (uitgespreek kaˈɾakas) is die hoofstad en grootste stad van Venezuela, en een van die belangrikste stede van Suid-Amerika. Dit is die land se grootste sentrum van onderwys, kultuur, nywerheid en handel. Dit is ook die setel van die regering vir die hoofstad, wat onderskeidelik 167 van die stad 745 vierkante myl beslaan (onderskeidelik 433 en 1.930 vierkante km). Die Metropolitaanse distrik Caracas bevat die Venezolaanse hoofstadsdistrik en vier ander munisipaliteite in die Miranda-staat, waaronder Chacao, Baruta, Sucre en El Hatillo. Die stad Caracas het 'n bevolking van bykans 6 miljoen.\nCaracas is in die noorde van die land geleë, geleë binne en na die kontoere van die nou Caracas-vallei aan die kusgebied van Venezuela. Dit is geskei van die Karibiese See, 11,26 km noord van die Karibiese See, deur die steil Cerro Ávila-bergreeks - die noordelikste punt van die Andes - en word begrens deur heuwels en berge in die suide.\nIn die vroeë een-en-twintigste eeu het die regering van Venezuela probleme ondervind om effektief die armoedeprobleme te hanteer. Terwyl Caracas welvarende woonbuurte het, is daar ook barrios wat nie lopende water, elektrisiteit en maatskaplike dienste het nie. Die gevolglike ontevredenheid en ontnugtering het baie wetteloosheid in sommige dele van die stad veroorsaak, wat dit die reputasie gegee het as een van die gevaarlikste stede in Latyns-Amerika.\nCaracas is geleë in 'n vallei van die Venezolaanse sentrale reeks, en word van die Karibiese kus geskei deur 'n steil bergreeks (Cerro Ávila) wat bo die stad 2.200 meter (2.200 meter) strek, en deur 'n ongeveer 15 km afstand van die El Ávila Nasionale Park. Die vallei is relatief klein en redelik onreëlmatig. In die suide lê verder heuwels en berge.\nDie verstedelikte terrein van die Caracasvallei lê tussen 2 854 en 3,422 voet (870 en 1,043 meter), met 90095 voet (900 meter) in die historiese gebied. Dit, tesame met die vinnige bevolkingsgroei, het die stadsontwikkeling van die stad diep beïnvloed. Die hoogste punt van die hoofstad, waarin die stad geleë is, is die Pico El Ávila, wat styg tot 2.159 voet (2.159 meter).\nDie vallei se temperatuur is lenteagtig, en die klimaat is intertropies. Die gemiddelde maksimum dagtemperatuur van die koudste maand, Januarie, is 72 ° F (22 ° C), en die gemiddelde van die warmste maand, Mei, 75 ° F (24 ° C). Oorvloedige mis kan in Desember en Januarie voorkom, met 'n skielike nagtelike daling in temperatuur tot 13 ° C. Inheemse Caracas noem dit weer die Pacheco. Die presipitasie wissel tussen 35 en 51 duim (900 en 1.300 mm) per jaar, in die stad en tot 79 duim (in sommige dele van die bergreeks). Haelstorms kom selde voor, terwyl elektriese storms meer gereeld voorkom.\nDie Guaire-rivier vloei oor die stad en leeg in die Tuy-rivier, wat ook gevoer word deur die El Valle- en San Pedro-riviere, benewens talle strome wat van El Ávila afkom. Die La Mariposa en Camatagua reservoirs voorsien water aan die stad.\nCaracas beslaan 1,930 vierkante kilometer. Die stad se voortgesette groei beteken dat watervoorsiening 'n kritieke probleem is. Ander omgewingsvraagstukke handel oor rou rioolwater wat in die Guaire-rivier vrygelaat word, en lugbesoedeling weens die industrie en verkeersopeenhopings in die klein vallei. Die Caracas-vallei ly aan aardbewings, veral in 1755, 1812 en 1967.\nDie middel van Caracas is aan die westelike rand van die vallei teen die heuwel van El Calvario Park. Daar het die blare Plaza Bolívar 'n monument vir Simon Bolívar. Talle historiese geboue is in hierdie gebied en dit sluit die katedraal van Caracas, die nasionale hoofstad, die gebou van die munisipale raad, 'n netjies geproporteerde heropbou van die huis waar die nasionale held Simón Bolívar gebore is, en Miraflores-paleis, wat dien as die president se amptelike woning.\nIn die omgewing van die nasionale panteon bevat Bolívar se brons sarkofaag en monumente vir ander nasionale helde. Die twee torings van die Simón Bolívar-sentrum is ook naby.\nDie burgersentrum is verder oos, deur die Parque Central, wat die kuns- en kultuurknoppie van Caracas is. Dit is 'n betonkompleks van vyf hoë woonblokke wat gekroon is deur twee 56-verdieping agthoekige torings, waarvan een in 2004 deur 'n brand beskadig is. Die kompleks bevat museums, teaters, die Teresa Carreño-kultuurkompleks, en die Caracas Athenaeum, die tuiste aan die Rajatabla Theatre Company.\nIn die omgewing is die Botaniese Tuin, verskeie museums, die Parque Los Caobos en die Sentrale Universiteit van Venezuela. Verder oos is die Caracas Country Club, die Parque Nacional del Este, en die Francisco de Miranda-lughawe.\nGemonteerde standbeeld van Simón Bolívar op Plaza Bolívar. Oos-park van Caracas Generalissimo Francisco de Miranda lugbasis, en El Ávila Nasionale Park\nLos Próceres monument Eerste kaart van Caracas deur goewerneur Juan de Carvajal, 1578 Uitsig oor Caracas in 1812 Rómulo Betancourt. Hugo Chavez.\nVolgens die radiokoolstofdatering van klipwerktuie wat daar gevind is, is 15.000 jaar gelede die westelike gebied van Venezuela wat bewoon is, bewoon. Inheemse mense wat landbouers en jagters was, het meer as 500 jaar gelede in groepe langs die kus gewoon, insluitend die Caracas-gebied. Spaanse kolonisasie begin in 1522, met die eerste nedersetting by Cumana, 402 km (oos van Caracas).\nDie opening van goudmyne by Yaracuy het gelei tot die instelling van slawerny, eers met die inheemse bevolking, toe met ingevoerde Afrikane. Die eerste werklike sukses van die kolonie was die grootmaak van vee, baie gehelp deur die grasvlaktes wat bekend staan as Llanos.\nFrancisco Fajardo, 'n Spaanse kolonel, het in 1562 probeer om 'n plantasie in die Caracas-omgewing te vestig, maar is deur die inwoners verdryf. Dit was die laaste inheemse opstand, want op 25 Julie 1567 het die Spaanse kaptein Diego de Losada die Mariche-kaptein, Tamanaco, verslaan en die grondslag van die stad van Santiago de León de Caracas. Die verbouing van kakao het die ontwikkeling van die stad wat die hoofstad van die provinsie Venezuela geword het, gestimuleer. Die kakaoplantasies is beman deur ingevoerde Afrikaanse slawe.\nGedurende die sestiende en sewentiende eeu is die provinsies wat die huidige Venezuela uitmaak, verwaarloos, omdat die vise-tantieme van Nieu-Spanje en Peru meer in hul nabygeleë goud- en silwermyne belanggestel het as in die landbou-Venezuela.\nDie provinsie Venezuela, onder die jurisdiksie van die Viceroyalty of New Granada (geskep in 1717), is in 1777 omskep in die Kapteinskapgeneraal van Venezuela. Die Guipuzcoana Company het 'n monopolie op die handel met Europa gehad en die Venezolaanse ekonomie deur die verbouing gestimuleer. van kakaobone, wat die belangrikste uitvoer van Venezuela geword het.\nCaracas het 'n intellektuele kragstasie geword. Dit het sy eie universiteit sedert 1721, en het Latyn, medisyne, ingenieurswese en geesteswetenskappe onderrig. Die beroemdste gegradueerde was Andrés Bello, die grootste Spaans-Amerikaanse polimaat in sy tyd.\nTeen die einde van die agttiende eeu het sommige Venezolaaners rustig begin word onder koloniale beheer. Geïnspireer deur die Franse Revolusie het Manuel Gual en José María España die eerste opstand in 1797 gelei, wat op 13 Julie van daardie jaar neergesit is, met die samewerking van die mantuanos, die wit kreoolse elite. Intussen het die Napoleoniese oorloë in Europa die imperiale mag van Spanje verswak, en die Venezolese het tuisbeheer gekry ná 'n staatsgreep op 19 April 1810 en op 5 Julie 1811 onafhanklikheid van Spanje verklaar.\nCaracas was die geboorteplek van twee van Latyns-Amerika se belangrikste figure: Francisco de Miranda en "El Libertador" Simón Bolívar. 'N Aardbewing, wat deur owerhede voorgestel is as 'n goddelike straf vir opstand teen die Spaanse kroon, het Caracas op 26 Maart 1812 vernietig. Die vallei het 'n begraafplaas geword, en die oorlog, wat die helfte van die blanke bevolking van Venezuela doodgemaak het, het tot 24 Junie 1821 voortgeduur, toe Bolívar 'n beslissende oorwinning oor die Royaliste behaal het Carabobo.\nVenezuela, saam met wat nou Colombia, Panama en Ecuador is, was deel van die Republiek van Gran Colombia tot 1830, toe Venezuela van mekaar geskei het en 'n soewereine land geword het. Die grootste deel van Venezuela se negentiende-eeuse geskiedenis is gekenmerk deur periodes van politieke onstabiliteit, diktatoriale bewind van die caudillosen revolusionêre onstuimigheid.\nOndanks die kennis van olie in Venezuela eeue lank, is die eerste oliebronne van belang nie eers in die vroeë 1910's geboor nie. Die outoritêre president Juan Vicente Gómez (1857-1935) het toegewings toegestaan om olie te verken, te produseer en te verfyn. Op 15 April 1914 ontdek Caribbean Petroleum die eerste Venezolaanse olieveld van belang, Mene Grande.\nAan die einde van 1917 begin raffinering by die San Lorenzo-raffinadery, en die olie-uitvoer van Caribbean Petroleum is begin. Teen 1929 was Venezuela die tweede grootste olieproduserende land (agter slegs die Verenigde State) en die grootste olie-uitvoerder ter wêreld.\nNamate die ekonomie van olie-ryk Venezuela gedurende die eerste deel van die twintigste eeu geleidelik gegroei het, het Caracas een van die ekonomiese sentra in Latyns-Amerika geword, en was dit ook bekend as die voorkeur-spilpunt tussen Europa en Suid-Amerika. 'N Militêre junta het ná Gómez se dood geheers. Die linkse dr. Rómulo Betancourt (1908-1981) en die Demokratiese Aksieparty het in 1946 'n meerderheid van die setels in 'n konstituerende vergadering verower om 'n nuwe grondwet op te stel. 'N Skrywer, Rómulo Gallegos (1884-1969), 'n kandidaat van Betancourt se party, word Venezuela se eerste demokraties verkose president in 1947 is omvergewerp deur 'n militêre staatsgreep onder leiding van Marcos Pérez Jiménez (1914-2001), wat self in 1958 verdryf is.\nBetancourt was president van 1958 tot 1964. In die 1960's het die Demokratiese Aksieparty en die Christelike Demokratiese Comité de Organización Política Electoral Independiente-partye ooreengekom om die verkiesing van Venezuela tot 'n eksklusiewe kompetisie tussen hierdie twee partye te beperk, in 'n ooreenkoms wat bekend staan as die Pacto de Punto Fijo.\nGedurende die 1950's het Caracas 'n intensiewe moderniseringsprogram begin wat regdeur die 1960's en vroeë 1970's voortgesit is. Die Universidad Central de Venezuela-gebou, ontwerp deur die modernistiese argitek Carlos Raúl Villanueva, later 'n UNESCO-monument, is gebou as El Silencio Herontwikkeling en het 7 777 woonstelle en 207 winkelpersele ingesluit.\nSaam met El Silencio, verskeie werkersdistrikte (23 de Enero, Simon Rodriguez) en nuwe middelklas-woonbuurte (Bello Monte, Los Palos Grandes, Chuao, Cafetal), het hulle in die vallei uitgespruit en sy grense na die ooste en suidooste uitgebrei.\nDie heersende politieke kalmte van Venezuela het in 1989 tot 'n einde gekom toe die land onluste ondervind het waarin meer as 200 mense in Caracas dood is. Die sogenaamde Caracazo was 'n reaksie op 'n ekonomiese besparingsprogram. Drie jaar later, in Februarie 1992, het 'n groep luitenant-kolonels van die leër onder leiding van die toekomstige president Hugo Chavez (f. 1954) 'n onsuksesvolle staatsgreep gepoog. 'N Tweede, ewe onsuksesvolle staatsgreeppoging deur ander offisiere het in November 1992 gevolg.' N Jaar later het die Kongres die president op aanklagte van korrupsie aangehits.\nIn Desember 1998 het Chavez die presidentskap gewen op 'n platform wat gevra het vir die skepping van 'n "Vyfde Republiek", 'n nuwe grondwet, 'n nuwe naam ("die Boliviaanse Republiek van Venezuela"). In 1999 het kiesers 'n referendum oor 'n nuwe grondwet goedgekeur, en in 2000 is Chávez herkies, wat ook baie lede van sy vyfde politieke party van die Republiekbeweging in die Nasionale Vergadering geplaas het.\nChavez het voortgegaan met die implementering van sy visie van 'die 21ste eeuse sosialisme' deur bevoegdhede te verkry om te regeer deur 'n besluit, die telekommunikasie- en elektrisiteitsektor te nasionaliseer, en 'n meerderheid van die regering in olieprojekte te neem. In Desember 2007 het Chavez sy eerste verkiesingsnederlaag gely, aangesien grondwetlike wysigings deur die president voorgestel is, waarvan sommige die mag van die presidentskap sou vergroot. By die referendum was daar 'n hoë onthouding.\nDie verandering in die olie-afhanklike ekonomiese struktuur van die land en die vinnige ontwikkeling van Caracas het dit 'n magneet gemaak vir die landelike gemeenskappe wat op 'n onbeplande manier na die hoofstad gemigreer het. RANCHOS (krotbuurt) gordel in die vallei van Caracas.\nCasa del Libertador, oftewel Simón Bolívar se geboorteplek.\nVenezuela is 'n federale republiek. Die president is beide die staatshoof en die regeringshoof, en word vir 'n sesjaarperiode met 'n volksstem verkies. Die Ministerraad word deur die president benoem. Die eenparige Nasionale Vergadering het 167 lede wat met 'n gewilde stem verkies word om vyf jaar termyn te dien. Drie setels is gereserveer vir die inheemse bevolking van Venezuela.\nKommer oor die internasionale gemeenskap oor Venezuela sluit die volgende in: 'n verswakking van demokratiese instellings, politieke polarisasie, 'n gepolitiseerde militêre, dwelmverwante geweld langs die Colombiaanse grens, toenemende interne dwelmverbruik, oor-afhanklikheid van die petroleumbedryf met sy prysskommelings, en onverantwoordelik mynboubedrywighede wat die reënwoud en inheemse bevolking in gevaar stel.\nDie Metropolitaanse distrik Caracas is die amptelike naam van die distrik wat gereguleer word as Caracas, met vyf munisipaliteite: Baruta, El Hatillo, Chacao, Libertador en Sucre.\nDie grondwet van Venezuela bepaal dat munisipale regerings in uitvoerende en wetgewende takke verdeel moet word. Die burgemeester bestuur uitvoerende regering, terwyl die munisipale raad wetgewende regering bestuur. Op 8 Maart 2000, die jaar nadat 'n nuwe grondwet ingestel is, is besluit dat sommige van die magte van hierdie munisipaliteite aan die Burgemeester van Alcaldía, fisies geleë in Libertador-munisipaliteit.\nChacaito, 'n kommersiële distrik Caracas. Noord-suid-uitsig oor die sentrale Caracas vanaf Cerro El Ávila.\nVenezuela bly baie afhanklik van olie-inkomste, wat ongeveer 90 persent van die uitvoerverdienste uitmaak, meer as 50 persent van die federale begrotingsinkomste, en ongeveer 30 persent van die BBP. Aangevuur deur die hoë oliepryse het die rekord van die owerheidsbesteding die bruto binnelandse produk in 2006 verhoog, met ongeveer nege persent en in 2007 met ongeveer agt persent. Hierdie besteding, tesame met die minimum loonverhogings en verbeterde toegang tot binnelandse krediet, het 'n verbruiksopbloei geskep, maar het in 2007 koste van hoër inflasie beloop, ongeveer 20 persent.\nAs die nasionale hoofstad, en as gasheer vir ambassades van alle lande in die wêreld, is regeringsdienste veral belangrik in die Caracas-ekonomie, net soos die hele dienstesektor, met inbegrip van groothandel en kleinhandel, vervoer en openbare nutsdienste, onderwys en gesondheidsorg. Die stad is die hoofkantoor vir Venezuela se korporasies, banke en versekeringsmaatskappye, sowel as die Caracas-aandelebeurs.\nCaracas is ook gasheer vir Petróleos de Venezuela (PDVSA), die belangrikste maatskappy van die land wat onderhandel oor al die internasionale ooreenkomste vir die verspreiding en uitvoer van petroleum.\nCaracas is die toonaangewende vervaardigingsentrum in Venezuela, wat chemikalieë, tekstiele, leer, voedsel en drank, yster en hout, papier en drukprodukte, chemikalieë en farmaseutiese produkte, asook metaalware en plastiek vervaardig. Daar is ook belangrike rubber- en sementfabrieke.\nDie BBP per capita van Venezuala is in 2007 op $ 12.200 geskat.\n'N Super snelweg lei vanaf Caracas na Maiquetía, La Guaira en verskeie strande en vakansieoorde. Daar is twee lang tonnels deur die berge. Busse is die belangrikste middel van massavervoer, insluitend groot en mediumgrootte busse, sowel as minibuswaens. Die Caracas Metro is in bedryf sedert 1981. Treindienste na en van die Tuyvallei-stede Charallave en Cúa.\nSimón Bolívar Internasionale Lughawe, geleë in Maiquetía, ongeveer 21 kilometer van die stadskern af, bied internasionale en binnelandse vlugte, asook twee kleiner lughawens, La Carlota en Francisco de Miranda. Die hawens La Guaira en Puerto Cabello hanteer invoer en uitvoer.\nSentrale Universiteit van Venezuela. Behuising bekend as Barrios druk 'n paar heuwels van die stad in.\nDie stad Caracas het 'n geskatte bevolking van 3,007,000 in 2005. Die bevolking van die groter stedelike woongebied Caracas (insluitend naburige stede uit die hoofstad) was ongeveer 5,1 miljoen inwoners.1\nDie mengsel van rasse en kulture was 'n aanvaarde deel van die lewe in Caracas. In die koloniale tyd het Spanjaarde met plaaslike inboorlinge gemeng en weer met slawe in Afrika gebring om in die kakao- en koffievelde te werk. Onafhanklikheid en die ontdekking van petroleum het Europese immigrante gebring. In die 1980's en 1990's was daar toenemende getalle immigrante wat afkomstig is van buurlande soos Colombia, Ecuador, Peru, Bolivia, Trinidad en Tobago en Haïti. Daarom is dit nie moeilik om blonde mense met donker oë te vind nie, sowel as baie donker mense met blonde hare en blou oë. Nietemin sou die gemeenskaplike etnisiteit "mulatos" (mense met gemengde swart en wit afkoms), "mestizos" (gemengde wit en inheemse Indiër) en "criollos" ('n samesmelting van drie rasse) wees.\nDie stad het lukraak gegroei. Daar is nog nooit 'n demografiese beplanning uitgevoer nie, dus is daar hele distrikte, bekend as Barrios (ghetto's), sonder water en elektriese stelsels, om nie te praat van ander dienste soos skole, hospitale, polisie en brandweer nie. Daarom is sommige voorstede en distrikte wetteloos.\nDie mees gesproke en amptelike taal is Spaans, hoewel Engels in toeristegebiede gebruik word. Ongeveer 31 inheemse tale word gepraat. Europese immigrantegemeenskappe en hul nasate gebruik gewoonlik hul eie inheemse tale.\nSowat 96 persent van die bevolking is Rooms-Katoliek, twee persent is Protestants, en die res volg ander godsdienste.\nDie Sentrale Universiteit van Venezuela is 'n vooraanstaande openbare universiteit, een van 13 universiteite in Caracas. Dit is in 1721 gestig en is die oudste universiteit in Venezuela en een van die eerstes in Latyns-Amerika. Universidad Simón Bolívar is 'n openbare instelling in Caracas, met 'n wetenskaplike en tegnologiese oriëntasie.\nDie Nasionale panteon. Boliviaanse museum van Caracas.\nCaracas is die kulturele hoofstad van Venezuela, met talle restaurante, teaters, museums en winkelsentrums. Die stad huisves die Nasionale Instituut vir Sport en die Venezolaanse Olimpiese Komitee, sowel as twee sokkerstadions: Estadio Olímpico (Caracas), met 'n kapasiteit van 30.000 toeskouers, en Estadio Brígido Iriarte, met 'n kapasiteit van 12.000 toeskouers. Ander terreine en feite van belang sluit in:\nDie Capitolio Federal, wat 'n hele stadsblok beslaan, is in die 1870's deur Antonio Guzmán Blanco in gebruik geneem, en is bekend vir sy Salón Elíptico, 'n ovaal saal met 'n koepel-bedekte koepel en mure beklee met portrette van die land se liggies.\nCaracas-katedraal, wat in 'n hoek van die Plaza Bolívar geleë is, is in 1594 gestig. Die ouers van Simón Bolívar word daar begrawe. Behalwe vir sy handgesnyde altare, bevat dit 'n paar pragtige kunswerke, a opstanding deur Rubens, die Aanbieding van die Maagd deur Murillo, en die Laaste aandete, 'n onvoltooide werk deur die Venezolaanse skilder Arturo Michelena.\nDie kerk van San Francisco bevat huise uit die sewentiende-eeuse kunswerke, houtsnywerk, beeldhouwerke en olieverfskilderye. Die Sentrale Universiteit van Venezuela, wat in die tyd van Philip V opgerig is, is in die kerkkloosters, wat vandag die setel van die Taalakademie is, en die akademies vir geskiedenis, fisika en wiskunde, aangebring.\nDie Parque del Este, 'n groen paradys in die middel van die stad, bevat 'n klein dieretuin. 'N Replika van die Santa Maria-skip, wat deur Christopher Colombus in sy reise gebruik is om te ontdek dat Amerika in die park geleë was voordat dit deur die regering van Hugo Chavez vernietig is.\nDie hoofkampus van die Sentrale Universiteit van Venezuela, wat deur die argitek Carlos Raúl Villanueva ontwerp is en in 2000 deur UNESCO tot Wêrelderfenisgebied verklaar is, word beskou as 'n meesterwerk van die moderne argitektuur en kuns.\nLas Mercedes, wat die beste restaurante van die stad het, saam met aangename kroeë, kroeë en swembaddens. Dit is die gunsteling ontmoetingsplek vir die jeug van Caracas, en dit het van die mees eksklusiewe winkels van die stad.\nLa Candelaria, wat veral bekend is vir sy Spaanse restaurante. Tipiese kosse sluit in Pabellón Criollo, empanadas, arepas, hallaca, swart gebraaide beesvleis, en hoenderslaai. Tipiese drankies sluit chicha, guarapo, carato, en tizana (gemengde drank met vrugte).\nOp 15 September 2007 het sjefs van Caracas die Guinness World Records gebreek deur 'n 3,299 liter (15 000 liter), die grootste bredie (Sancocho-genoeg om 70,000 mense te voed), te bedien. Dit het 13 uur gekook in 'n pot van vyf meter hoog. Een honderd helpers het 15.000 pond (7000 kg) groente en 11.000 pond (5000 kg) beesvleis en hoender gebruik.2\nCaracas, die hoofstad en grootste stad van Venezuela, is die kulturele hoofstad van die land, met talle restaurante, teaters, museums en winkelsentrums. Aangesien president Chavez egter sy visie van die 21ste-eeuse sosialisme implementeer, het die internasionale gemeenskap toenemende kommer oor die verswakking van demokratiese instellings, politieke polarisasie en 'n verpolitiseerde weermag. Vir Caracas beteken 'n sosialistiese politieke stelsel 'n toenemend groot regering wat 'n toenemende invloei van geld benodig.\nDie stad het lukraak gegroei. Geen demografiese beplanning is uitgevoer nie, dus is daar hele distrikte, bekend as Barrios (ghetto's), sonder water en elektriese stelsels, om nie te praat van ander dienste soos skole, hospitale of polisie en brandweer nie.3 Daarom is sommige voorstede en distrikte wetteloos, wat die stad die reputasie gee as een van die gevaarlikste stede in Latyns-Amerika.4\nCaracas en die Francisco Fajardo snelweg.\n↑ Nation Master, Statistiek, Venezuela. Onttrek 22 September 2008.\n↑ BBC News, 15 September 2007 bedien Venezuela rekordstropery. 29 Augustus 2008 herwin.\n↑ James Ingham, lugskepe om Caracas-misdaad aan te pak, BBC News. Onttrek 19 September 2008.\n↑ Amerikaanse Staatsdepartement, Landelike spesifieke inligting oor Venezuela. Onttrek 19 September 2008.\nGazsó, Gabriel. 1993. Caracas. Caracas, Venezuela: Redaksionele Aurora. ISBN 9789803009588.\n'Venezuela-misdaad in Caracas.' 2008. Die Ekonoom 388 (8589): 50. OCLC 236476233\nWêreldfeiteboek. 2008. Venezuela. 20 Augustus 2008 herwin.\nAlle skakels is op 9 Januarie 2017 opgespoor.\nHoofstede van Suid-Amerika\nAsunción, Paraguay · Bogotá, Colombia · Brasília, Brasilië · Buenos Aires, Argentinië · Caracas, Venezuela · Cayenne, Frans-Guyana · Georgetown, Guyana · Grytviken, Suid-Georgië en die Suid-Sandwich-eilande · La Paz, Bolivia · Lima, Peru · Montevideo, Uruguay · Paramaribo, Suriname · Quito, Ecuador · Santiago, Chili · Sucre, Bolivia · Stanley, Falklandeilande\nKyk die video: WALKING STREETS OF CARACAS, VENEZUELA 2019 Crisis Visible (Februarie 2020).\nCopyright 2020 \_ Aanlyn tydskrif ek wil alles weet \_ Caracas