кинути куріння - Кинути палити\n26 порад кидаючим курити.\nЯкщо ви приймаєте рішення відмовитися від куріння, вам нічого не потрібно робити, крім одного — не курити! Будьте впевнені: ви ні в чому не потребуєте, крім їжі і води. Вам не буде потрібно жодної сигарети для того, щоб вижити!\nНі в якому разі не покладайтеся на будь-які хімічні препарати, просто поради або просто прийняття рішення. Все це не вирішує проблеми.\nУ перший тиждень відмови від куріння необхідно лягати спати не пізніше 21 години. Рекомендується спати 8-10 годин, відмовитися від перегляду телевізора. Це допоможе вам позбавитися від дратівливості, стану розбитості, нападів гніву і перепадів настрою.\nВранці і ввечері приймайте душ або ванну. Душ-найбезпечніше місце для людей, які кидають палити. Коли спокуса закурити досягне найвищої точки, зайдіть в душ. Вода знімає дію синдрому відміни. Краще починати день з теплого душу, причому, закінчувати процедуру необхідно більш прохолодною водою, температура якої повинна знижуватися щодня.\nВживайте продукти з цільних злаків, овочі, фрукти, коренеплоди і горіхи – ось основа найкращого харчування.\nРух, помірна фізична активність після прийомів їжі-це найкорисніше для нашого організму. Уникайте надмірної втоми!\nКоли ви відчуваєте бажання закурити, пробіжіться по сходах або сідайте на стілець і піднімайтеся з нього. Подібні заняття повинні тривати не менше 30 секунд, причому, з глибокими вдихом і видихом. Регулярні фізичні вправи збільшують шанси на перемогу.\nДля звільнення від тютюну вам доведеться відмовитися від цілого списку продуктів.\nВ першу чергу, це кава. Кофеїн зводить нанівець всі зусилля організму по звільненню з рабства тютюну. Якщо людина продовжує вживати каву, то синдром відміни посилюється. Коли багато колишніх курців відмовилися від кави, у них набагато знизилося або взагалі пропало бажання закурити.\nВам необхідно виключити з ужитку алкоголь! Він впливає на центри управління в головному мозку, які борються із залежністю, тому від алкоголю в будь-якій формі необхідно відмовитися!\nНеобхідно уникати рясних застіль і їжі з великою кількістю приправ в будь-який час дня, особливо ввечері. Необхідно їсти три рази на день, причому, вечеря повинна бути не пізніше 17 – 18 годин.\nКориця є сильним подразником стравоходу, проте може стимулювати і деякі мозкові центри. Одна жінка не могла кинути палити до тих пір, поки не виключила зі свого раціону разом з іншими шкідливими продуктами і корицю. Тому під час відмови від куріння бажано відмовитися від усіх приправ (крім цибулі та часнику).\nПрийнявши рішення відмовитися від куріння, винесіть з дому все, пов’язане з курінням: Запальнички, попільнички, абсолютно всі сигарети, незалежно від їх вартості.\nСкажіть всім своїм друзям, рідним і колегам по роботі про прийняте рішення кинути палити. Попросіть їх підтримати вас!\nКурцям, які звикли тримати в роті сигарету, радимо жувати моркву, насіння, фрукти, з’їсти порцію салату з капусти, буряка або помідорів. Не має значення, які фрукти або овочі жувати. Цукерки не рекомендуються.\nПеріодично робіть перерву в роботі – відкрийте вікна і кілька разів глибоко вдихніть. Коли вас долає бажання закурити, починайте глибоко дихати, затримайте повітря в легенях кілька секунд, а потім повільно видихніть. Це потрібно повторити не менше трьох разів, тоді бажання курити зникне.\nПротягом перших тижнів намагайтеся уникати звичних ситуацій, в яких ви раніше зазвичай закурювали сигарету. Відмовтеся також від відвідування місць, які асоціюються з курінням, наприклад, кафе, балкон, сходовий майданчик і т.п. вибирайте для відпочинку ті місця, де куріння заборонено.\nБудьте постійно чимось зайняті. Прагніть бути в суспільстві некурящих або дітей. Заповніть свій час різноманітною діяльністю. Перепирайте все, зробіть прибирання, переставте меблі, попрацюйте на городі або в саду. Робіть фізичні вправи, займіться чимось разом з вашою родиною.\nБудьте впевнені в тому, що ви в змозі більше не курити. ви нічим не гірше, ніж мільйони людей, які залишили цю звичку. Єдина особистість, яка може змусити вас курити, – це ви самі. Ви абсолютно нічого не втрачаєте, кинувши палити, навпаки, купуєте дуже багато. Ставтеся до куріння, як до згубної залежності від наркотику. Зізнайтеся собі, що ви – наркоман! А час зцілення настав зараз! Прийміть тверде рішення, що в період синдрому відміни ви не викурите і половини сигарети і не зробите навіть одну затяжку. Коли ви знайдете цю впевненість, тоді умиротворення наповнить ваше серце і розставання з сигаретами пройде досить легко. Будьте впевнені: ви не самотні, ви боретеся не тільки своїми силами. Творець Всесвіту бажає Вам допомогти! Незалежно від того, вірите ви в Творця чи ні, Бог любить і курців. Господь може допомогти всім і кожному, хто хоче назавжди розлучитися з сигаретами! Однак Бог не втручається в життя людини проти його волі. Він допомагає тільки тоді, коли людина просить його про це. Єдине, чого потребує курець, – безпосередньо особисто звернутися в молитві до Бога. Скажіть йому все просто своїми словами, наприклад: «Господи, ці сигарети знищують мене, і без твоєї допомоги я не в силах позбутися від них. Допоможи мені залишити куріння вже зараз!»Цих слів достатньо, щоб почати спілкування з Господом. Бог ніколи не відмовиться виконати такого роду прохання.\nКоли у вас знову з’явиться бажання закурити і ви відчуєте, ніби хтось велить вам взяти сигарету, негайно зверніться до Бога в молитві! Постійна молитва про допомогу згори приведе вас в кінцевому підсумку до повної відмови від куріння.\nза матеріалами книги Еміля Радулеску » Прощайте, сигарети!»\nЯкі ще фактори допомагають впоратися із залежністю.\nЩо станеться, коли ти відмовишся від шкідливої звички.\nЗ боку психології виділяють всього два типи курців:\nКинути палити під час вагітності: різко або поступово?\nПоступова відмова від куріння.\nЩо відбувається з організмом, коли кидаєш курити?\nЯк змінюється стан внутрішніх органів?\nЯк зрозуміти, що ти дійсно кинув палити.\nЯк виникла ця тема, або що я називаю » недоброшенностью»\nВчора мені попався на очі ролик наших білоруських журналістів про молодого хлопця, який в 13 років придбав алкогольну залежність, а до 20 кинув пити. Сама історія невибаглива, але деякі деталі його розповіді і дрібні застереження здалися дуже знайомими і надихнули розродитися постом.\nСправа в тому, що сам я кидав курити двічі . Перший раз тривав близько трьох років, і він в точності відповідав тій ситуації «недоброшенности», симптоми якої описані нижче. За весь період я не викурив жодної сигарети і щиро вважав, що позбувся залежності. Почасти, так воно і було. У тому сенсі, що досяг стану»не курю і не тягне». Але на ділі значимість куріння в житті як і раніше залишалася високою. Бажання змінилося відразою: погано переносив тютюновий дим, дратували сигаретні стенди і палять в поле зору люди. Ставлення до курців стало не зовсім адекватним, з відтінком упередження і навіть гидливості. Така собі дріб’язкова перевага «здорового» людини над «хворими». Причому мені все здавалося цілком нормальним, навіть радів таким змінам, вважаючи їх ознакою повної перемоги над поганою звичкою.\nЗараз я вважаю все це ознаками недоброшеності. Так, куріння сприймалося різко негативно, але при цьому примудрилося залишитися значущим, тому що як і раніше помітно впливало на поведінку. Справжнє ж позбавлення від залежності виглядає інакше. Коли ви перемагаєте залежність, колишній об’єкт пристрастей знецінюється практично до повної байдужості . Власне, це навіть і перемогою-то вважати не виходить. Ну курив, ну перестав. З тим же відчуттям можна» кинути » їсти обридле блюдо або дивитися нудний фільм. Для розуму, вільного від звички, це природний крок, а не подвиг.\nІ різницю Я повною мірою відчув пізніше, заднім числом, коли кинув палити вдруге. Це було в липні 2013-го, Не палю з донині, давно перестав рахувати роки і навряд чи взагалі пам’ятав би дату, якби вона не збіглася з іншими, більш важливими, подіями. Тема сигарет вже не викликає особливих емоцій і цікавить хіба що в конкретному контексті, як у випадку цієї статті. Зараз мені абсолютно по барабану, курить людина чи ні. У накуреному приміщенні відчуваю не більше дискомфорту, ніж звичайний некурящий — це речі чисто фізіологічні. Не боюся рецидиву. Напевно, зміг би спокійнісінько викурити сигарету і не випробувати надалі ніякого бажання повторити. А навіть якби і випробував, це тепер не лякає жодного разу. Такий ось цікавий парадокс: вам стає настільки наплювати на колишню звичку, що навіть її повернення не здається проблемою. І саме тому вона не повертається.\nВідмінність Радикальна. Багато «недобросили», як і той хлопець з ролика, відверто бояться рецидивів, уникають контакту з об’єктом залежності і місяцями/роками живуть з оглядкою на нього. У їхніх головах погана звичка як і раніше відіграє важливу роль і має уявну владу над свідомістю. Вона демонізована. Звідси характерні помилки а ля: «хвороба на все життя». Це не так. Можна домогтися результату. При остаточній перемозі не залишається ніякого страху або збудження з приводу «забороненої» теми — тільки байдужість. Ви можете спати в тютюновому кіоску, пхати сигарету в вухо, замикатися з курцями в батискафі або зніматися в рекламі сигар разом з кубинськими квазідевственніцамі — все це ніяк не провокує бажання закурити. Ви иммунны. IDDQD 🙂\nОзнаки » недоброшенности»\nВажливо. Ми говоримо про людей, які кинули давно: місяці або роки тому. Якщо ви поки переживаєте період фізіологічного відвикання (перші 2-4 тижні), то для вас багато хто з цих симптомів в цілому нормальні, тому що організм просто ще не встиг перебудуватися і відновити природну вироблення ендорфінів та інших радощів.\nВам хочеться курити [при співавторстві Капітана Очевидність:]. Ви кидали «урочисто«, з яким-небудь символічним ритуалом, на зразок спалення залишків пачки, викурювання» своєї останньої сигарети» і т.п. ви ведете точний відлік часу з того моменту, коли кинули. Вважаєте місяці, тижні, дні або кількість невикурених сигарет. (Чим точніше підрахунок, тим сильніше залежність). Ви демонструєте всім надлишковий позитив з приводу свого «одужання»: багато міркуєте про особисте зростання і саморозвиток, драматизуєте, відчуваєте якийсь пафос події. Незважаючи на показний оптимізм, внутрішньо ви сильно боїтеся рецидиву. Думка про повернення до звички викликає страх або збудження. Ви вірите, що колишніх курців не буває. Боїтеся здатися безвольним родичам і друзям. Вам сниться, що ви курите або хочете закурити. Думки про куріння іноді мимоволі виникають в ті моменти, коли ви не контролюєте себе (розсіяні, сумуєте, стресуєте, замислюєтеся і т.п.). У вас виробилася явна заміщає звичка, приблизно збігається за ритмом з курінням. Наприклад, ви стали постійно точити якісь печенюшки і т.п. є відчуття «внутрішньої порожнечі», яку хочеться чимось заповнити. Ви відчуваєте надмірну огиду до тютюнового диму. Перебувати в прокуреному приміщенні майже нестерпно, хочеться затримати дихання. Ви уникаєте контакту з сигаретами. Намагаєтеся не помічати їх на вітринах і в побуті, не брати в руки пачки, прибираєте з очей суміжні атрибути: попільнички, запальнички і т.п. У вас виникає особливе ставлення до курців. Ви відчуваєте деяку перевагу, яке виражається в легкій гидливості, жалості або бажанні їх «врятувати». Ви нав’язливо проповідуєте свої нові погляди кращим друзям і знайомим, часом всупереч їх бажанням. Ви гостро реагуєте на суперечки по темі. Легко «залипаєте «на відповідних публікаціях, чіпляєтеся поглядом за заголовки, які містять слова» куріння«,» сигарети» і т.п. Тема часто спливає в ваших розмовах, багато бесіди якось самі собою скочуються до хворого питання. Ви стаєте ідейним борцем з курінням (емоційно, а не тільки розумом). Вас обурює реклама сигарет. Ви різко і безкомпромісно засуджуєте все, що пов’язано з курінням: тютюнові фабрики, магазини, курців. Коли десь з’являється новий факт про шкоду куріння ви відчуваєте емоційний підйом. . Дрібних ознак і штрихів можна назбирати цілий візок. Думаю, для розуміння принципу і так достатньо, тому що по суті своїй всі вони крутяться навколо одного і того ж: перебільшеної значущості звички. Упевнений, ви і без мене легко проведете самодіагностику і помітите симптоми «недоброшенности», якщо такі є.\nЧому одні кидають, а інші недобрасывают.\nЗлий жарт з людьми іноді грає їх сила волі. Точніше, спроба виправити силою те, що потрібно виправляти розумом. Про це писали не раз і до мене (здається, навіть Карр). Але ризикну повторитися. Сила волі — не панацея.\nЗалежність складається з двох компонентів: фізіологічного і психологічного. Коли вольова людина кидає палити, він просто змушує себе терпіти і постійно підтримувати самоконтроль. Це допомагає на «тілесному» етапі, в ті пару тижнів, коли» ломка » обумовлена фізіологічними причинами — вона дійсно долається простим терпінням, тому що обмежена за часом. Два-три тижні напруги можна і потрібно просто пережити. Але ось далі однією тільки волею не впоратися, тому що у психологічної залежності немає меж за термінами. Чекати біля моря погоди безглуздо: при такому підході довелося б терпіти все життя.\nМені здається, саме тут і лежить корінь проблеми. Людина, яка постійно щось терпить, не може толком розслабитися. Це все одно, що постійно тримати на вазі гирю, але при цьому одночасно займатися повсякденними речами: працювати, гуляти, спати, спілкуватися. Як не крути, раніше чи пізніше сили закінчаться, настане занепад. Сила волі впливає лише на тривалість мук. Сам шлях спочатку тупиковий: він призводить або до рецидиву, або до неповного напруженого життя. Це не вирішує проблему, а лише ізолює її. Людина кидає палити, але змушений щодня контролювати себе — це все та ж залежність, тільки пригнічена.\nЯк відбувається рецидив.\nБанально. У перший раз я кидав саме що за рахунок сили волі. Як Ви вже знаєте, її вистачило приблизно на три роки. Кинути було важко, незважаючи на те, що момент в цілому виявився ніби як вдалий: я потрапив до лікарні з невеликою травмою (інший розпорядок дня, вимушена зміна звичного ритму і все таке), плюс паралельно закрутився бурхливий роман — закоханість компенсувала брак позитиву. Зараз знаю, що момент взагалі не принциповий і кинути можна в абсолютно будь-який, хоч на піку, хоч на спаді, але тоді здавалося інакше.\nКинувши, я звичайно не думав про куріння цілодобово день і ніч безперервно. Але в стресових ситуаціях думки час від часу виникали. Мені дуже часто снилося, що я курю і т.д. Прісутствоввалі дві третини зі списку симптомів вище 🙂 в результаті в один досить складний і далеко не прекрасний день я таки закурив. Якось майже машинально, напівусвідомлено. Просто глибоко задумавшись, купив пачку сигарет і запальничку — і закурив.\nІ вірите чи ні, відразу виникло відчуття, що трьох років паузи немов би і не було. Настільки легко і моментально повернулася звичка. Відточені жести курця, тяжкість пачки в кишені, дим через ніздрі — все «рідне», на рефлексах, як ніби і не кидав. І не приховую, в перші дні я люто кайфував від усього цього. Але потім, як воно завжди і буває, задоволення перетворилося в рутину, доза пішла в гору, кайф випарувався, а ось звичка залишилася. Року на два або навіть більше.\nЯк відбувається «добрасывание»\nВзагалі, ніяке це не домагання, а скоріше генеральне прибирання в голові. Перший раз, тим не менш, послужив непоганим фундаментом. Як мінімум, я вже твердо знав, що здатний без особливих проблем перенести ломку і жити роками без сигарети в зубах. Просте усвідомлення цього факту саме по собі змінює ставлення до звички. Перед тобою вже не страшний внутрішній демон про сім голів, який впливає на всі аспекти твого життя, а скоріше щось на зразок задовбав нав’язливого приятеля, якого пора б і випнути з кола спілкування. Ізі.\nУ цій історії безліч букв, але за іронією долі кульмінаційний момент можна висловити в одному реченні. Одного разу, виходячи з податкової, я дістав пачку, побачив там 1 сигарету, подумав, що лінь йти купувати черговий блок — і не пішов. Весь. Рішення, прийняте за 3 секунди, повністю позбавило мене від дурної звички. І це не було важко. Зовсім. Я навіть не пам’ятаю толком сам процес відвикання. Але за всією цією зовнішньою спонтанністю ховається робота над собою, яка пророблялася по краплі десь у фоновому режимі.\nТак в чому прикол?\nУ стані розуму. Це майже не пов’язано з силою волі і т.д. потрібно просто опинитися в тому стані, коли суб’єктивна цінність шкідливої звички сходить на мінімум. А для цього потрібно чітко розуміти, що і чому з тобою відбувається. Вибачте, якщо нижче текст нагадає стиль підручника з успішного успіху, але в даному випадку все потрібно розуміти буквально.\nПовинні бути життєві цілі і задоволення від них.\nЗрозуміти свої мотиви. Але не брехати собі.\nПотрібно добре розуміти механіку залежності.\nКоло спілкування, де у людей немає ваших проблем.\nІ тут я ризикну жорстко піти в розріз з усією класикою. Від душі раджу: уникайте груп «товаришів по нещастю». Ні в якому разі не тусіть в групах кидають, анонімних алкоголіків і тому подібних. Біжіть від них. Це розсадники «недоброшенности». Я нічого не маю проти цих людей, але весь мій досвід буквально кричить про те, що саме благотворний вплив надає спілкування з тими, для кого ваша звичка взагалі чужа. Вони не годують ваших демонів. Їх психіка в цьому питанні нормальніше і здоровіше, ніж у тих, хто сам бореться із залежністю. Спілкуючись зі здоровими людьми, ви переймаєте їх стиль мислення і нормалізуєте свій.\nОсобисто мені пощастило потусити зі спортивними чуваками, які взагалі жодного разу в житті не курили. Перебуваючи в їхній компанії, я вперше за все життя усвідомив, наскільки дурна і безглузда ця звичка з точки зору здорової людини, хоча ми жодного разу не обговорювали цю тему. Не знаю, як пояснити. Навколо мене з дитинства всі курили, і я вважав це нормою. А тут раптово зрозумів, що з боку виглядаю приблизно як адепт карго-культу 🙂 це було приголомшливе відкриття.\nБанально, але факт. Це стосується в першу чергу тих, у кого малорухливий спосіб життя. Справа тут не в тому, щоб стати позитивною фітоняшкой і фоткаться в дзеркалі. Просто регулярна фізична активність підсилює вироблення тих самих ендорфінів, дефіцит яких лежить в основі залежності. Гіподинамія сама по собі може служити тією першопричиною, яка змушує курити, щоб підтримувати настрій. Заняття можуть привести в норму весь ваш лайфстайл і підвищити якість в житті в рази.\nСам я далеко не атлет, скоріше навпаки, але регулярно і багато ходжу пішки. (Взагалі, це круте хобі, гідне окремого поста :). Сказати, що це дає сили, значить нічого не сказати. 80% всієї моєї життєвої енергії черпається звідти. Веду до того, що фітнес в тій чи іншій формі, доступний практично при будь-якому розкладі. Якщо вам здається, що у вас немає на спорт грошей, здоров’я або часу, то швидше за все вам саме здається.\nРізноманітність. Уникайте рутини.\nКуріння-це ще й ритуал, який регулює ритм життя. Воно розбиває день на дрібні інтервали, тим самим привносячи в нього ілюзію різноманітності. Кинувши палити, багато хто відчуває, що життя нібито стала прісною, монотонною. Проблема в тому, що швидше за все вона такою завжди і була. Куріння нічого не виправляло. Воно просто ховало від вас факти. І якщо ваше життя реально нудна, то це привід змінити її, а не ховатися за пачкою.\nКинувши курити, в той же рік я в перший раз розлучився, зарегил ІП, стрибнув з парашутом, вписався в перший великий (за особистими мірками) проект і ін-др-ін.коли навколо відбувається багато всього, куріння перестає бути важливим.\nЧесно кажучи, до останнього сумнівався, чи варто публікувати пост. По-перше, непрофільний і довгий, багато букв. По-друге, для наочності мимоволі доводиться розкривати деякі аспекти особистого життя, чого робити не хочеться. По-третє, мене і самого часом коробить від свого менторського тону (хе-хе), а тут ще й тема має на увазі деяке нав’язування поглядів. Тому авансом прошу вибачення у всіх, кому це може здатися нетактовним. Сподіваюся, що все-таки недарма витратив свій і Ваш час. Спасибі!\nАпдейт, за коментарями.\nksbes: Так що у мене великі питання до деяких симптомів «недобросив»: — вважають дні всі. Абсолютно все, особливо в перші пару років — — сниться куріння всім…\nВ тому і суть посту. Я стверджую, що при бажанні все це можна виправити і домогтися якісно іншого стану, коли і снитися перестане, і вважати не захочеться, і страх рецидивів пройде безслідно. Ваші» всі » — типова ситуація, так. Але її можна змінити.\nksbes: щодо боротьби з курінням і взагалі хворий теми — тут якраз зворотна залежність. Той, що кинув і не повертається — саме що активний антитютюн і ЗСЖ. А ті що знову поверталися до куріння, якраз мали виправдання для інших курців. Чим толерантніше людина в курінню, як явищу, тим більше ймовірності, що він закурить знову.\nТут потрібно один момент уточнити, мабуть в пості не розкрив. Мова взагалі не йде про потурання виправданням. Куріння, як явище, в будь-якому випадку сприймається негативно. Але заперечення може виражатися на двох рівнях: логічному і емоційному. Людина, яка кинула в повній мірі, залишається противником куріння на рівні логіки і здорового глузду. Він може не любити дим або бути проти установки тютюнових кіосків (я і сам, до речі, пару місяців тому таку петицію підписував), але він сприймає це все спокійно і раціонально, з позиції розуму. Якщо ж людина «недобросо», то його часто пробиває на надмірно емоційні реакції і вчинки: обурюватися з дрібних приводів, лізти на броньовичок, насаджувати добровільно-примусовий ЗСЖ, нав’язувати всім свої погляди — це фанатизм, характерний для неофіта. І саме це говорить про те, що він сам ще занадто недалеко пішов від своєї проблеми.\nНа багато питань вже відповів Nehc в цьому коментарі. На 90% згоден з тим, що він пише.\n«А сам факт написання вами цієї статті Чи не є ознакою «недоброшеності»?»(DmitryITWorksMakarov, ak0nst, quqdron, . )\nНеминуче зауваження) оскаржувати не хочу, виглядало б нерозумно. Зауважу лише, що йдеться про якусь публіцистику. Тому і вибір теми, і розстановка акцентів не зовсім природні. Без детального копання питання пост не мав би сенсу.\n«А ці ваші «ознаки» — вони повинні бути всі відразу або скільки?… Так я кинув, на Вашу, або як?»Snarky.\nЦі ознаки-набір приватних випадків. Вони наводяться в якості орієнтира, а не чек-листа для діагнозів. Таргани в голові у всіх різні, у кого-то збігаються, у кого-то немає. Справа не в окремих ознаках, а в тому, наскільки значуще місце займає звичка в ваших думках.\nПіст розрахований на тих людей, хто і сам інтуїтивно відчуває проблему, але не усвідомлює її раціонально, а тому не діє. В цьому випадку ознаки викличуть відгук, навіть якщо підходять лише частково. Якщо ж у вас особливого відгуку пост не викликає, то або у вас все в порядку, або ви не готові щось міняти-цей пост буде для вас марний в обох випадках. У цьому сенсі ніякої різниці для вас немає, просто забийте.\nВейп, Чампікс, IQOS та інші альтернативи.\nНе пробував. Мені здається, це зайві милиці. У тому сенсі, що якщо залежності немає, то альтернативи не потрібні за визначенням. Інша справа, чи доцільна Заміна куріння на % % для тих, кого це влаштовує в принципі-можливо і так. Особисто у мене немає такого досвіду, і це однозначно не мій метод вирішення проблем. Але всі люди різні.\n«А ось яким чином краще підводити близьких до думки про те, що потрібно кидати та ще напевно». Gorthauer87.\nНа жаль, з імовірністю в 99% ваші зусилля не дадуть результату. Результат буде тільки якщо ініціатива виходить від самої людини. Вплинути на це ззовні дуже складно. Я знаю лише один спосіб впливу, який іноді спрацьовує. Це особистий приклад. Коли ви самі впевнено кидаєте, оточуючі, дивлячись на вас, можуть піти причепом. Зауважте, ініціатива все одно виходить від них. Плюс ви повинні представляти для цих людей якийсь авторитет або імпонувати їм як особистість. Схожий сценарій може використовувати і некурящий, але це прокочує тільки якщо у нього якийсь дуже кльовий спосіб життя і мислення, якому мимоволі хочеться наслідувати.\nПочасти це я маю на увазі, коли раджу побільше спілкуватися з некурящими людьми і сильними особистостями, а не товаришами по нещастю. Всі ми трошки мавпочки, тому підсвідомо переймаємо звички людей, які нам подобаються.\nЩо можна, а чого не можна робити при відмові від куріння.\nВ яких ситуаціях не варто кидати курити.\nНаприклад, коли ти плануєш зробити це різко. Кожен курець хоча б раз, прокинувшись вранці, відчував велике бажання поставити хрест на курінні і говорив собі щось в дусі: «сьогодні новий день! Новий я!» Але як ми вже говорили, неправильна відмова може призвести до серйозних наслідків.\nМоже з’явитися абстинентний синдром: жар чергується з холодом, лихоманить і можуть виникнути судоми. Найчастіше це відхилення виникає саме через різку відмову від куріння. Є й ймовірність того, що загостряться симптоми хронічних захворювань і тих, які протікали приховано. Такі речі здоров’я не додадуть, погодься. Ну і з очевидного: настрій падає, страждає емоційний фон. Вчені вже підтвердили факт того, що до куріння найчастіше повертаються ті, хто кинув цю справу різко.\n«Але як тоді кинути, — запитаєш ти — — перейти на вейп або щось ще?»Ні, не варто. Від них шкоди, може, і менше, але він все ж є, і велика ймовірність, що ти просто «пересядеш» з одного на інше. Існує також безліч тематичної мотиваційної літератури (взяти хоча б бестселер Аллена Карра). Цим можна скористатися, але не факт, що допоможе.\nЧому не варто змінювати сигарети на жуйку або нікотиновий пластир.\nКоли ти куриш сигарети, нікотин проникає в мозок через легені. На це потрібно близько 20 секунд. З використанням жуйки процес потрапляння нікотину в мозок стає більш тривалим, так як під язиком є досить велике судинне сплетіння, і саме через нього буде надходити нікотин. Чекати доведеться щонайменше близько 20 хвилин, і очевидно, що швидкого ефекту, як від звичайної сигарети, не буде.\nПро пластирі. Є люди, які позбулися куріння за допомогою нікотинових пластирів. Але є й ті, кому допоміг гіпноз, кодування або щось ще. Так що стверджувати, що це дієвий спосіб, немає сенсу. Сенс в тому, що нікотинзаместительная терапія фундаментується на одному простому переконанні:«Вся проблема тільки в нікотині». Така терапія пропонує контролювати надходження нікотину в організм, а фактично-підтримувати. Це марна трата часу, оскільки сенс тут той же, що і при використанні жуйки. Якби зміна сигарет на пластир або жуйку дійсно допомагала (нагадуємо, що суть цих способів в зниженні дози), тоді можна було б легко кинути, просто зменшивши кількість викурених сигарет в день. Однак цього не відбувається. Пачка порожня — ти йдеш в магазин.\nВажливо розуміти, що яким би шляхом нікотин не потрапляв в твій мозок, він все одно зберігає токсичні властивості. Вплив нікотину викликає збій в роботі багатьох органів, і може дійти аж до клітинних руйнувань. Крім цих причин часте використання жуйки завдає шкоди зубній емалі і може привести до виразки шлунка.\nУ будь-якому випадку відмова від згубної звички позитивно відіб’ється на здоров’ї зокрема і на тривалості життя в цілому. Виросте фізичний потенціал, збільшиться витривалість. Довгі відстані більше не стануть проблемою — ти будеш легко їх долати. Прискориться робота мозку (як тобі такий бонус?), покращиться концентрація і якість сну. З відсутністю нікотину в організмі збільшиться вироблення ендорфінів, а значить, поганий настрій буде з’являтися рідше.\nЩо можна зробити крім методу п’яти хвилин.\nДля початку визначся з мотивацією. Ти повинен точно розуміти причину, чому хочеш позбутися шкідливої звички. Завдяки ясності, твоє бажання кинути палити стане міцним, і домогтися бажаного результату буде простіше, ніж без мотивації і чіткої мети. Крім поліпшення здоров’я це може бути фінансова економія (нині дешевих сигарет немає). А може, в якості мотивації виступить якась людина, для якого дуже важливо, щоб ти відмовився від куріння. Тільки не в тому випадку, якщо він вимагає. А коли ти просто знаєш, що він переживає за тебе і твоє здоров’я. Поступово почни позбавлятися від усіх аксесуарів-попільничок, запальничок, сірників, портсигара і будь-яких речей, призначених для куріння.\nЯкщо у тебе є проблеми з самоконтролем, звернися до лікаря — нехай процес відмови від куріння контролює він. Якщо є хронічні захворювання, консультація фахівця обов’язкова. Крім того, лікар дасть рекомендації по допоміжних ліків, які допоможуть відновити роботу організму швидше.\nНайголовніше, не бійся розпрощатися зі шкідливою звичкою. Як би банально це не прозвучало, варто тільки почати-і все вийде.\nЩо буде, якщо різко кинути палити? Особливості та наслідки.\nСьогодні ми пропонуємо вам поговорити про те, що буде, якщо різко кинути палити. Куріння — це згубна звичка, боротися з якою пробували багато поколінь. Подолати цей бар’єр далеко не кожному під силу.\nХтось намагається впоратися з курінням поступово, інші вдаються до допомоги спеціальних засобів (таблетки, жуйки, пластирі і так далі). Але є і такі люди, які намагаються відмовитися від тютюну моментально, раз і назавжди. Але що буде, якщо різко кинути палити? Які зміни в організмі відбуваються? Чи можна курити вагітним жінкам і як впливає тютюновий дим на дитину? З усіма цими питаннями пропонуємо розібратися в цій статті.\nЯкщо вірити статистиці, то кожен курець нашої планети як мінімум три рази за своє життя намагався побороти свою шкідливу звичку. Зараз ви зможете дізнатися, чому відмовитися від сигарет так складно.\nПерше, що необхідно знати: курцеві необхідний нікотин, що міститься в складі сигарети. Ось чому є таке непереборне бажання зробити хоча б одну затяжку. Ця речовина є захистом деяких рослин від поїдання їх тваринами. Адже алкалоїди мають гіркий смак.\nЗ чого почалася нікотинова епідемія? Винуватцем масштабного поширення можна вважати Жана Нікота. Цей португальський посол вважав, що тютюн – чудодійні ліки від усіх хвороб. Він активно поширював його по всьому світу.\nВідповідаючи на питання, чи шкідливо різко кидати курити, нам необхідно розібратися з тим, який вплив надає нікотин на організм людини. Важливо зауважити, що він дуже швидко поширюється по організму і є активатором нервових закінчень. Нікотин здатний стимулювати вироблення окремих гормонів, які відповідають за задоволення. Але він так само швидко розчиняється (приблизно через сорок хвилин). Курцеві необхідно викурювати мінімум одну сигарету на годину, щоб підтримувати себе в стані спокою і ейфорії. Сигарета змушує організм працювати наступним чином:\nвироблення гормонів; збільшення кровообігу; стимуляція роботи серця і так далі.\nАле варто врахувати і те, що така напружена робота організму призводить до швидкого зношування органів. Вони можуть просто відмовитися працювати. Перед тим як ми розберемо питання правильного відмови від куріння, пропонуємо вам розглянути типи курців. Так ви зможете віднести себе до певної категорії і зрозумієте, наскільки запущена ситуація.\nті, які курять в силу непереборної потреби; «соціальні» курці.\nЯк їх розрізнити? Якщо вірити проведеним дослідженням, то швидкі і короткі затяжки здатні стимулювати роботу мозку, а довгі і повільні – заспокоювати. У першу категорію входять особи, які розтягують сигарету і насолоджуються процесом. Вони вважають за краще курити на самоті. Першої категорії курців необхідний седативний (заспокійливий) ефект нікотину. » Соціальні » курці вважають за краще курити в компанії. При цьому вони викурюють тільки двадцять відсотків сигарети, весь інший час зайнято спілкуванням. Як правило, такі люди закурюють наступну сигарету, не докуривши попередню.\nКрім цього, можна всіх курців розділити на наступні групи:\nповсякденні курці; непостійні.\nТяга кинути згубну звичку більше присутній у першої групи. Непостійні курці не усвідомлюють того, що можуть прив’язатися до сигарет.\nМожливі наслідки різкої відмови від сигарет.\nЗараз ми поговоримо про те, що буде, якщо різко кинути палити. Як ми вже говорили раніше, практично всі курці не раз намагалися позбутися згубної звички. Але проблема полягає в тому, що палить людина навіть уявити себе без сигарети не може. І це при тому, що він розуміє, якої шкоди для його здоров’я і здоров’я близьких людей несе тютюновий дим.\nЯкщо ви все-таки зважилися відмовитися від згубної звички, то варто вибрати найбільш підходящий метод. Отже, чому не можна різко кидати курити? Це:\nпослаблюється імунітет; курця виснажує сильний кашель вранці; йде швидка надбавка у вазі; людина схильна до стресів, депресії і дратівливості.\nВід цих неприємних симптомів допоможе вам позбутися висококваліфікований фахівець. Відразу скажемо про те, що немає такого методу або кошти, які допоможуть позбутися від звички раз і назавжди. Тут допоможе тільки сила волі і бажання курця.\nЗміни в організмі при різкому киданні.\nУ цьому розділі ми постараємося відповісти на досить популярне питання: коли кидаєш палити різко, що відбувається в організмі? Для початку варто відзначити, що курці з невеликим стажем (до п’яти років) можуть кинути палити набагато швидше. Зворотний випадок-стаж понад десять років. Різка відмова від сигарет може привести до різних проблем з організмом. Нікотинова залежність формується протягом мінімум п’яти років. Якщо стаж менше, то причина криється не в нестачі нікотину організму, а в психологічній прихильності.\nОтже чому не можна різко кидати курити людям, стаж яких — більше десяти років? Якщо ви вирішите за один день позбутися згубної звички, то почнеться так звана «нікотинова ломка». Причина її-нестача ацетилхоліну в організмі людини, що проявляється наступним чином:\nКожен з перерахованих симптомів обов’язково пов’язаний з дефіцитом ацетилхоліну в організмі.\nЯкщо ви остаточно вирішили вести здоровий спосіб життя, то вам доведеться вивчити безліч методик, що розповідають про те, як краще кинути палити. Різко відмовитися від сигарет дуже складно, особливо якщо немає добровільного бажання курця.\nЯк правило, всі методики припускають погодинний розпорядок дня протягом якогось проміжку часу (тиждень, місяць і так далі). Це допомагає скоротити тягу до нікотину. Напевно багато хто чув про те, що люди, які кидають палити, швидко набирають вагу. «Нікотинова ломка» не представляє ніякої загрози, вона схожа на відчуття голоду. Відразу відзначимо, що це не побічний ефект відмови від сигарет, а відсутність самоконтролю. Людина відчуває голод-їсть (набагато більше звичайного). У підсумку через місяць можна виявити надбавку на вагах в десять кілограмів і більше.\nА що буде, якщо різко кинути палити при стажі більше десяти років? У даній категорії людей різка відмова від куріння може спричинити більш серйозні проблеми зі здоров’ям (особливо це стосується людей старшого віку). В даному випадку доцільніше звернутися до фахівців. При цьому час для відмови ніяк не збільшиться щодо» новачків » в курінні. Єдина відмінність-додаткова медикаментозна допомога. Якщо позбавлятися від тютюнової залежності в спеціалізованих центрах, то там передбачені наступні заходи:\nмедикаментозна допомога( нікотинові пластирі, таблетки); Психологічна допомога (тренінги, що направляють на шлях життя «без диму», що позбавляють від депресії).\nУ будь-якому випадку позбутися від куріння досить важко. Але ви зобов’язані це зробити заради себе самого і своїх рідних. Кинути палити зможе тільки та людина, яка полюбить себе.\nЗа і проти.\nМи розібралися з тим, що буде, якщо різко кинути палити, а тепер — трохи про плюси і мінуси різкої відмови від сигарет. Якщо не брати в рахунок те, що у різкої відмови є маса побічних ефектів, можна помітити і плюси.\nЦя вигода полягає в наступному: тяга до сигарети проходить набагато швидше. Це пов’язано з тим, що при відсутності початкового синдрому відміни піде і бажання затягнутися. Якщо розглядати цей показник щодо методик поетапного відмови, то в останньому випадку він сильно розтягується.\nПроте різка відмова від куріння протипоказаний людям, стаж куріння яких перевищує десять років. Це пов’язано з присутністю сильної «ломки».\nЩо думають з цього приводу лікарі?\nОтже, чи можна різко кидати курити. Думки фахівців з цього приводу однозначні. Хоч раніше ми говорили про те, що різка відмова від тютюнового диму може завдати шкоди здоров’ю, медики вирішили, що цей метод набагато дієвіше. Висновок: різко кидати курити не тільки можна, але і потрібно.\nА як же бути з негативними наслідками? Важливо те, що якщо людина знає заздалегідь, з чим йому доведеться зіткнутися, то подолати труднощі буде набагато простіше. Ці побічні ефекти-нормальна реакція організму на відмову від куріння. Однак варто звернути увагу на те, що перед вибором методики необхідно проконсультуватися з фахівцями на предмет наявності протипоказань.\nА зараз ми переходимо до докладного розгляду питання різкого кидання куріння при вагітності. Взагалі, вагітність — це найщасливіший час для майбутніх батьків. Але деякі майбутні мами стикаються з проблемою: треба кинути палити. Звичайно, жінці починати курити не варто зовсім, але статистика говорить про те, що дана згубна звичка в основному властива в двадцять першому столітті жінкам, а вік, в якому дівчинка вперше зробила затяжку, стає все менше.\nДеякі майбутні мами відразу відмовляються від сигарет, коли чують суворе «ні» від гінеколога, інші спираються на сприятливий досвід подружок («я курила всю вагітність, і у мене дитина народилася здоровою»).\nАле варто звернути увагу і на дослідження вчених (близько трьохсот). За цими даними можна обчислити ускладнення, з якими може зіткнутися вагітна жінка, що палить:\nнедоношеність малюка; перинатальна смерть; маленька вага дитини; фізичні патології; спонтанний аборт; прееклампсія; вроджені захворювання; психічні розлади; інтелектуальні розлади і так далі.\nЧим небезпечна ця звичка?\nКоли малюк знаходиться в утробі матері, у них єдиний організм. Коли мама затягується, то дитинку оточує «димовою завісою». Це, в свою чергу, викликає спазм судин і кисневе голодування.\nКрім цього, можна помітити і плацентарні зміни. Плацента набуває більш округлу форму і стоншується. Вплив нікотину може викликати великий інфаркт плаценти і раннє її відшарування. Це може привести до спонтанного аборту, неонатальної смерті, уповільнення в розвитку.\nТепер ми більш детально розглянемо питання:\nЩо буде, якщо різко кинути палити вагітній жінці? Як нікотин впливає на дитину і на перебіг вагітності? Як полегшити процес відвикання?\nВплив на вагітність.\nУ медицині існує діагноз «фетальний тютюновий синдром», який ставлять малюкові в наступних випадках:\nмайбутня мати викурює більше 5 сигарет в день; гіпертензія в період виношування; симетричне уповільнення зростання у новонародженого; стоматит; підвищене згортання крові; слабкий імунітет; передчасне старіння шкіри.\nЯк вже говорилося раніше, основний вплив нікотину позначається на плаценті, яка помітно тоншає, зменшується у вазі. Крім цього, спостерігаються порушення в кровопостачанні. Це все може привести до передчасного її відшарування, крововиливу і смерті Малюка.\nКуріння тягне за собою спазм маткових артерій, підсумок-погане плацентарний кровообіг. Це призводить до того, що дитині не вистачає кисню і його зростання сповільнюється. А високий вміст вуглекислого газу може викликати гіпоксію.\nІ так, при вагітності чи можна різко кидати курити? Наслідки від куріння під час планування вагітності можуть бути наступні:\nу чоловіків спостерігається зменшення якості сперми; у жінок зменшується кількість яйцеклітин.\nМедики стверджують, що навіть процедуру ЕКЗ у курців проводити набагато складніше. Адже у курців жінки і чоловіки число спроб може збільшитися в два рази.\nЧоловічий організм відновлюється набагато швидше. За умови того, що курив тільки один тато, планувати зачаття можна тільки через три місяці після відмови від куріння.\nВсі мами без винятку знають, що всі життєво важливі органи формуються в перші дванадцять тижнів вагітності. Саме зараз лікарі рекомендують бути майбутнім мамам більш акуратними у всьому. А куріння і вагітність – це взагалі взаємовиключні поняття! А як бути, якщо вагітність не планувалася? Чи можна різко кинути палити при вагітності або це робити поетапно? Що кажуть лікарі з цього приводу?\nБагато на питання, чи можна різко кинути палити при вагітності, дають сувору відповідь: звичайно! Адже кожна затяжка завдає шкоди маленькому організму. Якщо мама побачила дві заповітні смужки на тесті, то про сигарети і мова йти не може.\nАле є і більш консервативні гінекологи, які радять кидати курити майбутнім мамам з великим стажем куріння поетапно. Як правило, вони радять збільшувати інтервал між сигаретами, а за два тижні повністю відмовитися від згубної звички. Адже організм в момент відмови від куріння відчуває стрес, що може стати причиною викидня.\nПолегшення процесу відвикання.\nОтже, ми відповіли на питання, під час вагітності чи можна різко кидати курити. Наслідки куріння протягом вагітності можуть бути найрізноманітнішими. Не варто прислухатися до порад подружок, зверніться до фахівця.\nТут ми можемо дати невеликі поради, які допоможуть подолати нікотинову ломку, що виникла в результаті відмови від сигарет. Не варто вдаватися до допомоги спеціальних таблеток, жуйок і пластирів. Зберіть всю волю в кулак, зараз тільки від вас залежить здоров’я малюка. Поміняйте звичні атрибути. Варто прибрати всі запальнички і попільнички. Уникайте компаній, що палять і задимлених приміщень. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Багато ранок воліють починати з чашки кави і сигарети, замініть їх на склянку смачного соку і прогулянку на свіжому повітрі.\nЩоб не думати про сигарети, потрібно постійно чим-небудь займатися. Запишіться на йогу для вагітних, фітнес, тренінги і так далі.\nЯк краще кинути палити-різко або поступово?\nДата оновлення: 2019-07-19.\nУ сучасно світі популярним перебігом став здоровий спосіб життя. Він має на увазі заняття спортом, дотримання правильного харчування. Головною умовою вважається відмова від будь-яких шкідливих звичок. На жаль велика кількість як чоловіків, так і жінок мають сильну прихильність до сигарет. Нікотинова залежність розвивається досить швидко. А ось позбутися від неї не так вже й просто. Навіть незважаючи на те, що залежність від куріння легше, ніж від наркотиків або алкоголю. Прийнявши рішення зав’язати зі звичкою, виникає питання: як краще кинути палити різко або поступово?\nПрактично всі колишні курці з упевненістю стверджують, що кидати курить потрібно поступово. І це не залежить від віку людини, стажу куріння. Справа в тому, що нікотин в процес обміну впливає на багато систем і органи організму. Багато хто відзначає зменшення маси тіла з початком куріння. Все це пов’язано з прискоренням метаболізму. Також, під впливом нікотину спостерігається заспокоєння нервової системи, підвищується стресостійкість, відновлюється емоційний фон.\nЗ плином часу організм повністю звикає до такого способу життя, стимулу. Надалі відняти такий «допінг» у організму просто блюзнірство. Щоб не впливати на організм занадто різко, особливо на нервову систему, кидати палити потрібно поступово. Всі процеси вже устоялися, і щоб відновити їх нормальну роботу краще міняти спосіб життя повільно.\nДуже важливо, в період відмови знайти альтернативу сигаретам. Нервова система повинна безперервно отримувати розрядку, без наслідків. Тому, радять поєднувати поступову відмову від куріння із заняттями спортом, активною громадською діяльністю, прогулянками на свіжому повітрі, відвідинами басейну. Але, поступова відмова від куріння має один істотний мінус. Для такого варіанту людина повинна володіти величезною силою волі, і твердим характером.\nКурець повинен сам прийняти рішення про відмову від нікотинової залежності. Тиск з боку сім’ї, близьких ні до чого доброго не призведе. Справа в тому, що перший тиждень відмови найскладніша. У цей період активно проявляється абстинентний синдром, і важко не зірватися. Якщо ж людина усвідомлено вирішив зав’язати з курінням, проблем з цим не буде.\nЧому не можна кидати палити різко?\nЯк краще кинути палити відразу або поступово? Вирішувати повинен кожен індивідуально. Чимала кількість людей, яким простіше покінчити з курінням раз і назавжди, без зниження кількості сигарет. Але, потрібно знати деякі особливості організму. Адже він може відреагувати абсолютно несподівано на таке різке порушення.\nНерідко виникають випадки повторного повернення до куріння, навіть через довгий проміжок часу. Це пов’язано не тільки з психологічною, але і з фізіологічною залежністю. Кидає відчуває фізіологічне нездужання на тлі відмови від куріння. Саме тому не рекомендують різко кидати. Організму потрібна певна кількість часу для адаптації. Чому ж так відбувається?\nЛюдський організм виробляє такий елемент, як ацетилхолін. Він відповідає за передачу нервових імпульсів. У курців притупляється природне вироблення елемента. У зв’язку з цим, при відмові від куріння організм буде вимагати підвищені дози ацетилхоліну. Різка відмова від нікотину призводить до стану «ломки». Адже запаси ацетилхоліну вже закінчилися, а природне вироблення ще не відновилася.\nФахівці стверджують, що різко кидати курити можна тим, у кого стаж куріння не більше 5 років. Якщо ж кидає має стаж в 10 років і більше, різка відмова може стати причиною маси проблем зі здоров’ям, і психікою. Все тому, що при маленькому стажі куріння спостерігається тільки психологічна залежність від сигарет. Побороти її простіше, ніж фізичну. На тлі різкої відмови від куріння будуть проявлятися такі ознаки абстинентного синдрому:\nПідвищення артеріального тиску; головні болі, запаморочення; задишка; підвищена дратівливість; безсоння; пригнічений настрій; зниження працездатності; підвищення апетиту.\nДана симптоматика особливо яскрава на третю добу після повної відмови від нікотину. Далі раніше курить може відчувати спад даних ознак. На жаль, в будь-якому випадку ризик повторного відновлення куріння залишається ще кілька місяців. І тільки через рік повного утримання можна зробити висновок, що колишній курець поборов свою залежність.\nПерші тижні при повній відсутності сигарет супроводжуються частими нападами кашлю. Це тому, що в останню чергу, і найдовше відновлюють свою роботу органи дихальної системи. У таких випадках людина потребує допомоги або консультації лікаря. Полегшити стан можуть інгаляції, поїздки в гори, ліс.\nЛікарі наркологи не рекомендують кидати палити різко людям, які мають стаж куріння більше 10 років. Стан людини буде подібно до наркотичної «ломки», що навряд чи сприятиме успішному перебігу відмови. Якщо ж курець викурює не більше 1 пачки сигарет в день, а його стаж становить не більше 10 років, різка відмова — найкращий варіант. У таких випадках лікарі говорять тільки про психологічну залежність. А ось фізіологічна ще не розвинулася.\nЯкщо у людини спостерігається зниження імунітету, кидати палити варто тільки під наглядом лікаря. У таких випадках, як кинути курить повинен порадити тільки кваліфікований фахівець. У зв’язку з цим, медицині не дає ніяких конкретний офіційних заяв з питання, Як правильно покінчити з нікотиновою залежністю. Все абсолютно індивідуально.\nПоради, як кинути палити поступово.\nЯкщо курець вибрав для себе поступову відмову від сигарет, потрібно знати конкретні покрокові інструкції. Їх суть полягає в поступовому привчанні організму до нового способу життя. Якщо їх повністю дотримуватися, ознаки абстинентного синдрому обійдуть стороною. Даний метод умовно ділиться на кілька етапів:\nПерехід на більш легкі сигарети. Такі сигарети мають в два рази менше нікотину, мають подвійний фільтр. У зв’язку з цим, бажання тягнутися до сигарети виникає все рідше. На першому етапі важливо правильно розрахувати кількість допустимих сигарет в день. Тривалість цього періоду повинна становити 10 діб. За 10 днів організм курця починає звикати до зниженої дозуванні нікотину і смол. На другому етапі додається нове правило — не докурювати сигарету до кінця. Викурювати можна тільки 2/3 від сигарети. Дійшовши до умовної позначки, сигарету необхідно загасити. У цей період все так само може хотітися курити, але побороти бажання набагато легше. Рекомендують робити різноманітні дихальні вправи, частіше гуляти на вулиці, щоб відвернути мозок від бажання закурити. Третій етап характеризується зниження кількості допустимих сигарет. Щотижня потрібно знижувати дозволений обсяг на одну сигарету. Етап дотримується до тих пір, поки не дійде всього до 2 сигарет в день. Четвертий етап-повна відмова від тютюнових виробів.\nВже в кінці другого етапу починає відновлюватися природна вироблення ацетилхоліну. Тому, такий варіант відмови від куріння найбільш прийнятний і безпечний. Але, вибір здійснюється індивідуально самим курцем.\nКинув палити наслідки для організму по місяцях.\nВідкрив Америку Колумб не підозрював, що стане мимовільним пособником поширення шкідливої звички курити по всьому світу, адже мода на куріння бере свої витоки саме звідти. Тепер сигарета в руці і задумливий при цьому прищур очей стають скоріше ознакою деякої вульгарності, ніж показником захоплення модними тенденціями. Здоровий спосіб життя, правильне харчування і відмова від шкідливих звичок – це нові підвалини сьогоднішнього дня. Але як кинути палити?\nМедики прирівнюють тютюнопаління до наркозалежності, тому що нікотин, як і будь-який наркотичний засіб, включається в процеси обміну речовин організму. З цієї причини розлучитися з сигаретою досить складно, для цього потрібні потужний стимул і серйозний настрій. Щоб правильно налаштуватися на прийняття рішення, необхідно оволодіти повною інформацією про те, які зміни в організмі відбудуться, якими можуть бути наслідки відмови від куріння, що відбувається з людиною на емоційному рівні, коли він вирішив кинути палити і приступив до виконання задуманого. Про це можна дізнатися на тематичному відео.\nТреба пам’ятати, чим більше стаж куріння і старше курець, тим активніше проявиться реакція організму на відмову від куріння. З позитивом і гордістю за власний вчинок людина може випробувати без сигарети тяжкі симптоми.\nВідразу ж після відмови від сигарети починається процес очищення організму від куріння, який неодмінно бажає відновитися. Піде перебудова процесів, що відповідають за речовинний обмін, її будуть супроводжувати не дуже приємні симптоми.\nІмунна система. Перший час, коли людина кидає палити, сильно знижується імунітет. Як правило, відмова від куріння наслідки має у вигляді застуд, шкірних висипань, стоматиту, виникнення виразкових вогнищ в порожнині рота. Психіка. Негативні наслідки відмови від куріння відображаються на емоційному стані перші 2 місяці. З’являється роздратування, трапляються спалахи агресії, людина відчуває себе в пригніченому стані, може статися депресія. Безсоння, кошмари ночами-це результат кидання. Фізичні нездужання. Далеко не всім відомо, що відбувається після того як кинеш палити. Період відвикання часто супроводжується запамороченням, різкими болями в голові, трапляються запори, мучить кашель.\nНегативні наслідки відмови від куріння відображаються на емоційному стані перші 2 місяці.\nОсобливо мучить жінок надбавка у вазі, голод. Коли кидаєш курити, організм відчуває стрес, відповідно, він хоче повернути відчуття задоволення. Людина починає «заїдати» негативні переживання, замінюючи сигарету чимось смачненьким, і швидко набирає кілограми. Тут важливо відзначити, що той, хто реагує таким чином, може не хвилюватися за своє тіло. Це Тимчасові зміни в організмі, і через рік, а в деяких випадках через 8 місяців вага прийде в норму.\nБезсумнівно, як відбулася відмова від куріння, починається очищення організму. Він починає поступово відновлюватися, тому кидання палити наслідки має найкращі. Припустимо, людина кинула палити, що відбувається:\nПоступово виходять шлаки і шкідливі речовини. Збільшується в складі крові рівень кисню. Кровообіг поліпшується, поступово сходять нанівець неприємні симптоми. Відновлюється природний обсяг легенів, на це буде потрібно рік. Знижуються ризики придбання серйозних недуг: гіпертонії, серцево-судинної недостатності, онкологічних змін.\nПовне очищення і відновлення організму відбудеться тільки через 10 років, за умови абсолютної відмови від тютюнових виробів. Але навіть в перший день при відмові від куріння починаються позитивні наслідки для організму, це обов’язково треба враховувати. Психологи рекомендують завести щоденник, де будуть фіксуватися наслідки куріння і відчуття після відмови від тютюнових виробів.\nЗміни в організмі на початковому етапі.\nКожен палить людина, перед тим як відмовитися від сигарет, напевно не раз задавався питанням: які зміни відбуваються в організмі після відмови від куріння? Шкідливі наслідки куріння починають йти відразу ж після погашеної сигарети. Незважаючи на те, що до нікотину відбувається швидке звикання, він так само швидко виводиться з організму, навіть якщо курив має 10-річний стаж і більше. Зникають наслідки куріння буквально по годинах, так як найбільша доза нікотинової отрути залишає організм вже в перші дві години. Потім це можна розділити на етапи, відбувається після відмови від куріння наступне:\nНезважаючи на те, що до нікотину відбувається швидке звикання, він так само швидко виводиться з організму.\nЧерез 8-12 годин стабілізується дихання, в бронхах припиняються спазми. Перша доба дають можливість очистити кров від вуглекислого газу, вона наповнюється киснем. На другий день починає реагувати на відсутність отрут епітелій в кишечнику, в легенях утворюється менше слизу. На третій і четвертий день організм починає очищатися активніше. Люди, які мають досвід кидання, знають, що відбувається з організмом, коли кинув палити. Це найважчий час-перші чотири дні. Проте, якщо твердо говорити: «я кинув палити і не повернуся до цієї звички», то можна буде спостерігати зникнення неприємних запахів з рота і від шкіри. Перші три тижні, коли кидаєш палити, організм очищається від нікотинових смол на 99%.\nНеобхідно відзначити, що наслідки куріння у вигляді фізичної залежності пропадають швидко, а негативні установки на рівні свідомості ліквідувати складніше. Перший тиждень без сигарет-це велика і важка перемога над собою. Ваші відчуття на восьмий день, який завершує початковий етап без сигарет, помітно зміняться. Стане легше в емоційному плані, частково підуть нервозність і роздратування, легше буде відволіктися від нав’язливих думок про сигарету і можна буде сказати, записуючи на відео свій щоденник кидає курити: «не курю тиждень».\nПодальша перебудова організму.\nНаслідки куріння просто так курця не відпустять, але вже через 14 днів стануть яскравіше проявлятися ознаки оздоровлення організму, тому що він позбудеться левової частки нікотину саме на чотирнадцятий день. Через 1 місяць зміцніє імунітет, так як рівень білих кров’яних тілець прийде в норму. В цей час можна на повній підставі собою пишатися: «місяць не курю», потім зробити запис: «не курю 1 рівно», а коли зможете сказати на відеощоденник: «не курю 2 місяці», шкірні покриви почнуть набувати натуральний колір, поверхня стане еластичною, так як оновляться всі клітини крові.\nЧерез 3 місяці почнуть відновлюватися тканини в бронхах і в легенях. Це тривалий процес, і все залежить від стажу куріння: деяким вистачить 8 місяців, а комусь буде потрібно рік. Проте, якщо в щоденнику ви говорите:» не курю 3 місяці», значить, найважчий час позаду.\nУявіть: минуло 4 місяці. Пропадають задишка і прискорене серцебиття, які були основними ознаками наслідків відмови.\nМинуло 5 місяців, ви говорите:»не курю 5 місяців». Нормалізується сон, апетит поступово заспокоюється, організм бадьоро відгукується на відмову від сигарет. Через 6-8 місяців процес регенерації торкнеться печінку і слизові оболонки шлунка. Буває так, що людина відмовилася від куріння і кинула пити. В цьому випадку ахілічний гастрит, який розвивається через негативного впливу нікотину, проходить набагато швидше, рецидив відзначається дуже рідко.\nЧерез 8-10 місяців пропадає навіть у завзятих любителів сигарет плями на зубах, нігті виглядають красиво, самі пластини змінюють структуру, а об’єм легенів збільшується на 10%, а через 8 місяців (у тих, хто викурював пачку сигарет і більше – через рік) ймовірний раніше ризик виникнення інфаркту або інсульту знижується в два рази, небезпека онкології – три.\nЧерез 8-10 місяців пропадає навіть у завзятих любителів сигарет жовтизна на зубах, вирівнюється колір шкіри.\nСпецифічні особливості чоловічого і жіночого організму.\nПісля відмови від сигарет організм, незалежно від статевої приналежності, активно відновлюється. Але специфічні особливості підлог проявляються і в цьому випадку. Наприклад, через рік після відмови жінка зможе виносити і народити здорового малюка. Швидкість відновлення жіночого організму набагато вище, так як її кров оновлюється швидше.\nЧоловічий організм, особливо після 40 років, складніше адаптується в нових умовах від наслідків шкідливої звички, так як він реагує на те, що відбувається інакше. Тільки на десятий або одинадцятий місяць після кидання представник сильної половини людства зможе серйозно займатися спортом (біг, тренажери, Важка атлетика), не відчуваючи неприємної симптоматики. Після 40 чоловічий організм зазнає змін на гормональному рівні, раніше викурений нікотинова отрута негативно позначається на сексуальних можливостях.\nРозглянемо ситуацію, коли чоловік кинув палити, що відбувається в організмі чоловіка. Репродуктивна система сильної статі страждає сильніше від згубного впливу нікотину. Кожна сигарета вбиває певну кількість сперматозоїдів, знижуючи потенційну можливість зачаття, знищуючи паралельно запас тестостерону, який необхідний чоловікові для реалізації свого природного призначення.\nТривалий період куріння безслідно для організму людини пройти не зможе. Але все частіше люди замислюються про своє здоров’я і вирішуються раз і назавжди розлучитися з сигаретою. Неважливо, скільки днів пройшло після відмови, нехай ви зробили перший крок тільки зараз, головне – проявити терпіння і допомогти організму жити по-новому.\nІсторія куріння тютюну налічує кілька тисячоліть. Є вона і в нашій країні, де тютюн має величезну популярність. Залежністю від нікотину страждає велика частина населення, хоча всі знають, що ця звичка несе шкоду для організму. Споживання тютюну триває, але багато хто робить спроби позбутися від вбивчої звички. Досягає успіху лише малий відсоток. Інформація про те, що відбувається з організмом, коли кидаєш палити, стане додатковою мотивацією і полегшить шлях до досягнення мети.\nВплив куріння на здоров’я.\nКоли постійно вдихається тютюновий дим, з організмом відбувається наступне:\nзбільшується частота пульсу; підвищується артеріальний тиск; дратується слизова оболонка шлунка; мозок відчуває кисневе голодування; знижується імунітет; розвивається задишка, з’являється хронічний кашель; зуби стають жовтими.\nЦе лише невеликий перелік, а насправді при палінні страждають практично всі органи і системи тіла людини. Результат-величезний ризик придбання раку легенів, настання інфаркту або інсульту. І це-не рахуючи більш банальних хвороб: трахеїту, бронхіту, гіпертонії, гастриту та інших. Варто розуміти, що від тютюну страждає також психіка людини. Залежність від сигарет, яка в більшій чи меншій мірі розвивається у кожного курця, – своєрідна форма наркоманії.\nВирішивши зав’язати зі шкідливою звичкою, добре заручитися підтримкою близьких.\nШкода продуктів горіння тютюну.\nЩоб зрозуміти, що відбувається з організмом, коли кидаєш палити, необхідно дізнатися, що являє собою тютюновий дим. Коли горить сигарета, виділяється близько 4000 різних хімічних сполук. Серед них присутні:\nЄ дуже токсична речовина, що відноситься до першого класу небезпеки, — бензопірен. Та й канцерогени згубно впливають на організм. Саме вони провокують виникнення пухлин. У незначній мірі входить в структуру тютюну нікотин, але він – один з найбільш небезпечних ворогів. Завдяки цій речовині з’являється Нездорова пристрасть до куріння.\nЩо буде з людиною?\nРозуміючи, що куріння шкідливо, люди намагаються позбутися від цієї слабкості. Однак потрібно заздалегідь припускати, що при цьому з’являться як позитивні, так і негативні сторони. Якщо кинути палити, будуть наступні позитивні зміни:\nстане легше дихати; з’являться нові сили; їжа придбає яскравий смак; стане гостріше нюх; особа придбає здоровий відтінок.\nАле коли кидаєш курити, є негативні прояви:\nзнижується артеріальний тиск; домінують слабкість і апатія; емоційна нестабільність (все дратує, спати неможливо, депресія); збільшення у вазі; запаморочення, болі в голові.\nЗвичайно, не обов’язково у кожної людини будуть проявлятися ті чи інші симптоми. Організм настільки індивідуальний, що передбачити його реакцію неможливо. Але в цілому у всіх проходять приблизно однакові процеси.\nКоли кидаєш палити, практично у всіх органах, тканинах спостерігаються відновлення. Адже шкідливі речовини починають поступово виводитися. Але які саме наслідки і користь від кидання палити? Основні зміни, які відбуваються в організмі жінки або чоловіка після відмови від сигарет:\nкров насичується киснем; усувається звуження судин; обсяг вдиху стає більше; краще надходить кисень до мозку, поліпшується концентрація уваги, розумові процеси і пам’ять.\nТакі процеси викликають позитивні наслідки для організму:\nризик тромбозу зводиться до мінімуму; підвищується імунітет; через рік ризик виникнення інфаркту або інсульту почне знижуватися.\nКоли в організм перестає потрапляти нікотин і інші шкідливі речовини, що містяться в тютюновому димі, буквально через одну годину з’являються результати. З одного боку, вони позитивні-в крові на 50% зменшується доза нікотину. З іншого, не дуже приємні-з’являється прагнення знову закурити. Цей етап потрібно перетерпіти і тоді, через десять годин, кров ще більше очиститься. А через тринадцять годин відреагують судини і нормалізується тиск.\nТепер розберемося, що відбувається з організмом по днях, коли кидаєш курити.\nКоли пройде день, в крові практично не буде чадного газу, так як нікотин повністю метаболізується в організмі. Психоемоційний стан буде помірно тривожним. На другий день у людини часто виникають порушення роботи шлунково-кишкового тракту, запори; смакові рецептори придбають велику чутливість. Настрій буде нестабільним, з’явиться безсоння. Після третього дня мозок і серце будуть краще забезпечуватися кров’ю. Рівень дофаміну буде поступово підвищуватися, так як під час куріння він знижується на 15-20% коли пройде чотири дні, стан організму буде стабілізуватися. Але перистальтика кишечника реагує на відсутність нікотину негативно. Психоемоційно спостерігається справжня «ломка», дратівливість збільшується. Для її зниження застосовуються відповідні медикаменти. До кінця п’ятого дня відкашлювання стає простіше. Починається відновлення в слизової оболонки рота, що відбивається на поліпшенні смаку їжі. Після шостого дня функції системи травлення нормалізуються. Нервова система як і раніше збуджена, постійно випробовується спрага. Сім днів-в цей день сильно відчувається порожнеча всередині. На фізіологічному рівні відбувається нормалізація діяльності кишечника, хоча іноді можуть знову проявлятися порушення стільця. Помітно підвищується апетит і може з’явитися печія.\nКоли кинув палити, наслідки для організму по місяцях такі.\n1. Перше. Йде регенерація слизової бронхів, підвищується імунітет. Шкіра повністю втрачає жовтий колір, властивий курцям. Апетит підвищується, що сприяє збільшенню ваги. Виникає кашель і утруднене дихання, особливо вранці. Також періодично виникають болі в голові, запаморочення, різкі зміни тиску. Прихильність ще сильна. Це виражається в пригніченому настрої. Необхідна дружня підтримка.\n2. Другий-четвертий. Мозок функціонує краще, апетит стабілізується.\n3. П’ятий-восьмий. У дихальній системі тривають процеси відновлення. Кашель майже припиняється.\n4. Дев’ятий. Це переломний момент, коли хочеться повернутися до шкідливої звички. Необхідно уникати провокуючих ситуацій і більше спілкуватися з природою.\n5. Десятий-дванадцятий. Здоров’я міцніє, можна давати тілу серйозні фізичні навантаження. Емоційний фон досить стабільний. Зменшується ризик появи серйозних захворювань.\nЧи безпечно відмовлятися від сигарет після 40 років?\nІснує таке уявлення: якщо кинути палити після 40 років, наслідки для організму будуть непередбачувані. Але що відбувається з людиною, коли він кидає палити після 40? Відсутність тютюну сильно позначається на психоемоційному стані: виникає апатія, знижується працездатність. Якщо кинути палити після тривалого звикання, то негативні тимчасові наслідки виражені сильніше: кашель, задишка, обструкція дихальних шляхів бронхіальним слизом, слабкість і навіть непритомність — все це може доставляти істотні незручності.\nЩоб зменшити неприємні симптоми слід звернутися до терапевта за лікарськими препаратами. Незважаючи на всі негативні симптоми, користі від кидання курити набагато більше.\nДо чого призводить відмова від куріння:\nПро згубний вплив сигарет знає кожен, а ось про механізми відновлення і повернення до життя без шкідливої звички далеко не все. Саме розуміння всіх процесів, що відбуваються в організмі може послужити додатковою мотивацією під час боротьби з нікотиновою залежністю. Розглянемо, як відбувається і що тягне за собою відмову від сигарет і що робити, щоб розставання з залежністю було максимально комфортним.\nПрипинивши курити до настання незворотних патологічних процесів, людина може нехай і за тривалий час, але повернути власне здоров’я. Повне відновлення організму навіть після нетривалого, але регулярного вживання тютюнових виробів займає від 5 до 10 років. Однак перші ознаки поліпшення його роботи можна помітити вже через кілька днів.\nДля цього варто спробувати фіксувати на папері всі відчуття, що відбуваються під час відмови від куріння. Ведучи щоденник кидає палити по днях можна переконатися у всіх змінах, які відбуваються щодня. Також це спосіб створити для себе непогану мотивацію, відзначаючи кожен локальний успіх в цій нелегкій справі.\nДалі розповімо конкретніше, як відновлюються всі органи і системи.\nПовна відмова від тютюнопаління сприятливо впливає на організм людини, проте не всі зміни можна побачити неозброєним оком. Ознайомимося з деякими з них:\nЗнижується артеріальний тиск, в кілька разів зменшується ризик виникнення інфаркту міокарда зміцнюються стінки судин, органи збагачуються киснем відбувається загоєння бронхів, легені очищаються від в’язкого мокротиння — стає легше дихати, проходить задишка і настирливий кашель. Зменшуються шанси виникнення онкологічних захворювань, в тому числі найпоширенішого недуги даного типу — раку легенів. Відновлюється нюх, робота смакових рецепторів печінка очищається після тривалого впливу токсичних речовин в 10 разів зменшується ризик раптової смерті.\nЦе лише основна частина того , що відбувається після відмови від куріння, адже практично всі органи курця відновлюються від впливу токсинів і канцерогенів, що містяться в тютюновому димі.\nЗовнішні зміни в організмі після відмови від куріння.\nЖінок найбільше цікавить, що відбувається, коли кидаєш палити із зовнішнім виглядом. Поспішаємо відповісти, що життя без сигарет привнесе в зовнішність лише позитивні зміни. Візуальні поліпшення можна помітити вже через 4-6 тижнів. В першу чергу, колір обличчя стає здоровішим, йде сіруватий відтінок завдяки тому, що в організм більше не надходять токсини і кров насичується киснем. Зуби стають помітно білішими без впливу на них смол, що містяться в тютюнових виробах. З пальців рук пропадає жовтуватий відтінок, який супроводжує кожного курця.\nЧерез 6 місяців жінки відзначають зміцнення волосяних цибулин і як наслідок зменшення випадіння волосся, поліпшення їх виду. Без впливу смол і токсинів поліпшується стан шкіри тіла завдяки природному виробленню колагену, яка тепер не блокується через куріння.\nКинув палити: що відбувається в організмі чоловіка і жінки.\nРепродуктивна функція людини страждає від тютюнопаління не менше серцево-судинної системи або легенів. Але своєчасне припинення надходження отруйних речовин, що містяться в сигаретах, дозволить зберегти жіноче і чоловіче здоров’я. Так, жінки, крім загальних поліпшень, можуть спостерігати такі зміни в організмі після відмови від куріння :\nНормалізація гормонального фону, так як токсини, що містяться в тютюновому димі, згубно впливають на баланс гормонів в жіночому організмі більше не будуть надходити. Поліпшення стану шкіри обличчя і зниження ризику її передчасного старіння за рахунок нормалізації вироблення колагену. Велика ймовірність завагітніти і виносити здорову дитину.\nЧоловікам же розставання зі шкідливою звичкою дозволить налагодити сексуальну функцію. Це стосується не тільки підвищення потенції, збільшення тривалості статевого акту, але і можливості відтворювати здорове потомство.\nНайпоширеніші негативні наслідки відмови від куріння.\nБільшість людей, які спробували побороти власну нікотинову залежність, в першу чергу відзначають не позитивні, а саме негативні зміни. Це не дивно, адже від припинення надходження нікотину у людини настає синдром відміни — своєрідна ломка. Для того щоб знати до чого слід підготуватися, розглянемо, що відбувається після відмови від куріння:\nЗ боку нервової системи: підвищена дратівливість, зниження концентрації уваги, пригнічений стан, відчуття тривоги, погіршення якості сну або безсоння, загальна слабкість і швидка стомлюваність з боку травного тракту: нудота, різке підвищення апетиту, біль у шлунку з боку дихальної системи: почастішання кашлю з відходженням темної мокроти з боку ЛОР-органів: першіння або відчуття «грудки» в горлі, закладеність носа, незначний нежить.\nВсі ці симптоми, можна звести до мінімуму, надавши своєму організму підтримку.\nЯк підтримати імунітет в організмі?\nІмунна система негайно реагує на зміни, пов’язані з припиненням надходження нікотину, і найчастіше на початкових етапах ця реакція зворотна очікуваною. Так часто зустрічаються міркування про те, що не палю місяць, а хворіти став набагато частіше, ніж під час куріння. Колишні курці стають більш сприйнятливими до різних вірусів і легко підхоплюють будь-який з них, це пов’язано з перебудовою організму. Тому слід вживати заходів, спрямовані на зміцнення імунітету. Так, в процесі відмови від тютюнових виробів лікарі радять приймати мультивітамінні комплекси, в яких збалансовані всі необхідні вітаміни і мікроелементи.\nКрім того, в цьому випадку не зайвим стануть рецепти народної медицини. Корисним помічником стане настоянка ехінацеї, женьшень, зелений чай з медом і лимоном.\nЗверніть увагу, що до лікарських препаратів в період розставання з шкідливою звичкою вдаватися не рекомендується.\nЯк допомогти легким?\nОсобливо тютюновий дим вражає саме легені і бронхи, тому варто їм допомогти якомога швидше очиститися від густого мокротиння. Для цього слід вживати велику кількість рідини. Ідеальним варіантом стане проста негазована вода. Також увагу необхідно приділити і вологості в будинку. Відомо, що сухе повітря перешкоджає продуктивному кашлю, тим самим, сповільнюючи процес очищення.\nХорошою альтернативою синтетичним муколітикам стануть трави і сиропи, приготовані на їх основі. Бюджетним і дієвим варіантом є сироп кореня солодки. Також можна застосовувати трав’яні суміші з медунки, хвоща, подорожника, оману і бузини у вигляді чаю. Таким чином, під час відмови від куріння, зміни в організмі, а саме органах дихальної системи, будуть протікати з мінімальним дискомфортом.\nЯк побороти розлади нервової системи, пов’язані з розставанням зі шкідливою звичкою в перший місяць?\nНайбільша кількість негативних реакцій, які відчуває на собі колишній курець, припадає саме на нервову систему. Так, практично кожна людина відзначає пригнічений, а в деяких випадках навіть депресивний стан. Якщо розглянути, що відбувається, коли кидаєш курити по днях, то саме нервова система на початковому етапі страждає більше за інших.\nЯк ми відзначали вище, прийом лікарських препаратів в момент відмови від сигарет вкрай небажаний, проте це правило не поширюється на седативні препарати, що дозволяють ефективно боротися з підвищеним навантаженням на психіку. Однак вдаватися до медикаментів слід виключно за призначенням лікаря.\nШанувальникам лікування травами слід заварювати заспокійливі трави, такі як пустирник, м’ята, валеріана в якості чаю або приймати їх в таблетованій формі.\nЩо робити,щоб відмова від куріння не спричинив набір ваги?\nОсобливу увагу слід приділити харчуванню для того, щоб зміни після припинення тютюнопаління не вплинули на масу тіла. Набір ваги є наслідком підвищення апетиту і, якщо не підійти до цього питання серйозно, можна сильно поправитися. Найчастіше саме цей факт лякає жінок, що палять, змушуючи відмовитися від ідеї зав’язати зі шкідливою звичкою.\nУ раціон харчування в період відмови слід включити велику кількість овочів і фруктів. Клітковина відмінно пригнічує відчуття голоду, і дозволить довгий час відчувати насичення. Також слід виключити вживання гострої і жирної їжі, а також бути обережним з десертами і випічкою. Те ж саме можна сказати і про льодяникових цукерках і насінні, які багатьом стають заміною сигарет. Їм слід віддати перевагу яблука, морква або склянку чистої води.\nЩо відбувається, коли кидаєш курити по днях?\nПерші результати боротьби із залежністю людина може відчути на собі вже в перші дні. При чому, саме в цей період найбільш вираженими є саме негативні реакції, які, як і позитивні, слід вносити в щоденник курця (якщо такий ведеться), для отримання загальної картини, зміцнення духу і розуміння, через що вже вдалося пройти і не зламатися. Отже, чим загрожує відмова від куріння по днях:\n1 добу: порушується апетит, виникає апатія. 2 добу: з’являється нервозність, може проявитися безсоння 3 добу: бажання курити стає особливо сильним 4 добу: посилюється кашель з відходженням мокротиння 5 добу: виникає постійне відчуття голоду 6 добу: може розвинутися депресивний стан 7 добу: синдром відміни поступово відступає.\nРазом з цим стабілізується пульс, тиск, знижується ризик інфаркту, поліпшується нюх, органи насичуються киснем.\nЗміни в організмі після відмови від куріння, які відбуваються за місяць, рік.\nДля людини, який кинув палити наслідки для організму по днях це лише початок довгого шляху відновлення, довжиною в кілька років. Однак найпродуктивнішим є саме перший рік, адже саме протягом цього терміну відбувається максимальна кількість змін, які відображаються не тільки на зовнішності, але і на загальному стані колишнього курця:\nЗбільшується обсяг легенів, пропадає підвищена стомлюваність і задишка при фізичних навантаженнях. Пропадає як фізична, так і психологічна залежність від сигарет. Ризик розвитку серцево-судинних захворювань значно зменшується. Шкіра виглядає більш привабливо, попереджається передчасне її старіння. Волосся стає більш блискучим, нігті міцними. Відновлюються уражені клітини печінки. Зникає кашель і хрипота голосу.\nНа цьому етапі можна сміливо сказати, що залежності більше немає.\nЯк краще кидати різко або поступово?\nСаме це питання, найчастіше виникає у курців з різним стажем. Існує думка, що боротися із залежністю варто виходячи саме з тривалості власної залежності. Однак більшість лікарів дотримуються думки, що поступова відмова від тютюнопаління не принесе позитивного результату. Звичка курця, таким чином, нікуди не дівається, і організм продовжує вимагати нікотин. Тому оптимальним рішенням стане повна і рішуча відмова від тютюнових виробів. Незважаючи на те, що курця на цьому шляху очікують труднощі, які ми описали вище, в кінцевому результаті він збереже найцінніше — здоров’я.\nАле є окремі випадки, коли розлучитися із залежністю різко не виходить. Це стосується завзятих курців, які вживають в середньому по 1,5−2 пачки на добу. У цьому варто пробувати методично скорочувати кількість викуреного до повного припинення протягом місяця.\nЯк бачимо, на шляху до здорового життя, вільної від нікотину буде зустрічатися безліч перешкод. Головне розуміти, що всі вони тимчасові, і налаштувати себе на те, що ці тимчасові складності не дозволять відступити перед основною метою — стати незалежним від нікотину.\nPrev день відмови від куріння\nNext чи палить пугачова


SMOK TFV4 RTA 5 ml Black ― Eco-Life\nSMOK TFV4 RTA 5 ml Black\nSmok TFV4 RTA 5 мл - революційний девайс представлений компанією SMOK, безсумнівно здатний здивувати своїми вражаючими характеристиками, чудовою передачею смаку і звичайно ж клаудчейсерськими здібностями. У лінійці безліч RBA-баз і змінних випарників, придатних для будь-яких сценаріїв використання. Бак місткістю 5 мл з склом Pyrex glass, система регулювання обдування, комбінований Дріп-тип оснащений функцією охолодження пара, багата комплектація, оригінальна верхня заправка, якісна збірка і обробка. Солідний зовнішній вигляд доступний в двох кольорах: чорний і сталевий.\nУ розібраному вигляді танк SMOK TFV4 налічує в собі п'ять частин: підставка, RBA-база / випарник, колба зі скла, верхня кришка (топкеп) і Дріп-тип.\nШирока лінійка обслуговуються баз і змінних випарників - головна особливість компанії SMOK. На даний момент налічується 4 різних RBA-баз і 11 різновидів випарників. У комплекті з танком упаковані два необслуговувані випарника і одна RBA база.\nВипарник TF-T3 оснащений трьома спіралями з Кантана з опором 0.2 Ом, робоча потужність від 40 Вт до 130 Вт.\nВипарник TF-Q4 оснащений чотирма спіралями з Кантана з опором 0.15 Ом, потужність від 40 Вт до 140 Вт.\nОбслуговувана RBA-база TF-R1 поставляється з попередньо встановленою однією спіраллю з опором 0.85 Ом, вона призначається для самостійного виготовлення та встановлення. Корпус баз і випарників має лазерне гравіювання з їх характеристиками.\nДріп-тип, що йде в комплекті має оригінальну конструкцію, виконаний зі сталі. Складається з зовнішньої і внутрішньої трубки з різницею в діаметрі 2 мм. Працює за наступним принципом: внутрішня частина Дріп-типу бере на себе основний нагрів, після тепло розсіюється і вже зовнішня частина Дріп-типу встигає стати гарячою. Для додаткового охолодження пари нижня частина Дріп-типу оснащена системою охолодження, регулюється обдув за допомогою обертання кільця. Коли при затягуванні пар стає надто вже гарячим, відкриваються отвори, щоб Дріп-тип не нагрівався, і температура знижується до комфортної. На місце Дріп-типу, що поставляється в комплекті можна встановити будь-який інший 510-го типу.\nДля зручності заправки в даному танку присутній поворотний механізм на верхній кришці. Щоб зробити заправку рідиною потрібно відвести в сторону частину топкепа, після чого відкриється заправний отвір, що має довгасту форму. Для заправки можна використовувати будь-який флакон або піпетку. Заправний майданчик має силіконову прокладку, яка забезпечує герметичність баку. Для зручності транспортування можна на нього встановити вейп-бенд, щоб механізм залишався в нерухомому стані.\nНижня частина танка оснащена 4-ма горизонтальними отворами для подачі повітря. Сила повітряного потоку регулюється за допомогою кільця на корпусі девайса. З відкриттям отворів на певну величину можна домогтися необхідної кількості пари і насиченості смаку.\nОбслуговується атомайзер, Smok TFV4 RTA 5 мл. повний набір, чорний - 1 шт.\nRBA обслуговується випарник - 1 шт.\nВипарник Triple - 1 шт.\nVapeBand - 2 шт.\nДодатковий комплект гумок і ущільнювачів - 1 шт.\nЗапасне скло Pyrex - 1 шт.\nБудь-ласка, сформулюйте Ваші питання відносно SMOK TFV4 RTA 5 ml Black:


Конспектуроку з використанням нтерактивних метод в впочаткових класах - ywuhuxetywocumafycu.xpg.uol.com.br\nдрайверы для 5553g\nHome Конспектуроку з використанням нтерактивних метод в впочаткових класах\nІгри як засіб екологічного виховання. За - проти Цей метод використовується для демонстрації різноманітних поглядів на проблему, що вивчається. Оптимальний розвиток особистості визначається його одночасною пичиновою і цільовою детермінацією. Ценность и необходимость музыкального воспитания, кроме того, что оно является постижением языка чувств, состоит в том, что слушать музыку становится духовной потребностью. Вони живуть у нірках під землею. Щотижня один урок математики доцільно проводити на повітрі. Розміри черепашки такі, що туди вміщується все тіло молюска. Виховувати працелюбність, активність і любов до природи. Основний тягар такого спостереження лягає саме на вчителя, а не на психолога, котрий лише допомагає структурувати бачення педагогом дитини й насичує психологічним змістом дані його психологічних спостережень, психолізуючи тим самим навчальний процес. Опираючись на життєвий досвід та знання, всі учасники обговорення вільно висловлюють свої думки. Нехай тепло ваших посмішок зігріє ваші серця. Сєріков вважає навчальну ситуацію. При цьому відбувається активне спілкування та обговорення проблеми між усіма учнями класу. Навчальні програми і нтерактивні — вони підтримують діалог учня... Ефективна мотивація учнів до навчальної діяльності. Домашні завдання учням першого класу не задаються. Таким чином, вміло використовуючи ігрові методи навчання на різних етапах уроку, можна сприяти стимулюванню пізнавального інтересу учнів. Вона входить у життя дитини з раннього віку. Удосконалення будови та процесів життєдіяльності вищих спорових рослин та голонасінних: 1. Зональність — закономірне розташування на земній кулі природних зон, що відрізняються кліматом, рослинністю, ґрунтами і тваринним світом. Спираючись на свої знання, учням необхідно виділити парадоксальні моменти та довести, у чому полягає їх хибність. Відповідно до вимог Державного стандарту структура змісту початковоїосвіти охоплює різні рівні знання про: навколишній світ факти, уявлення,описи, поняття, явища, події, закономірності ; способи пізнавальної іпрактичної діяльності правила, вказівки, алгоритми дій, плани ; людину,природу, суспільство; способи навчальної діяльності уміння і навички ; досвідтворчої діяльності; цінності. Згідно зі стандартом освітній процес у початковій школі спрямовується на досягненнярезультатів навчання учнів початкових класів — сформованих ключових і предметнихкомпетентностей. Основною метою навчання української мови як державної узагальноосвітніх навчальних закладах з навчанням російською мовою таіншими мовами національних меншин у початкових класах є формуваннякомунікативних умінь учнів в усній і писемній формах.\nNow customize the name of a clipboard to store your clips. Оно объединяет азартные игры 572 руб Раздел: Невероятно мягкие и тонкие "дышащие" трусики-подгузники "Goon" для мальчиков отлично подойдут для сна и длительных 1392 руб Раздел: Мягкие карандаши для рисования на бумаге. Післябукварний період призначений для вдосконалення уміння читати,писати, виконувати елементарні аналітико-синтетичні дії з одиницями різнихмовних рівнів, для розвитку усного мовлення і творчих здібностей учнів,виконання завдань і вправ із читання і письма за підручником навчальнимпосібником , який готує учнів до вивчення в 2-му класі окремих курсів —української мови і літературного читання. Пристосування — відносна доцільність будови і функцій організму, що виникла в наслідок природного добору, який знищує не пристосовані організми до даних умов існування. Зональність — закономірне розташування на земній кулі природних зон, що відрізняються кліматом, рослинністю, ґрунтами і тваринним світом. Для розвитку творчих здібностей школярів та становлення екологічної культури учнів особливе місце займає саме ігрова діяльність. Матеріали збірника поділено на розділи, які Ви можете знайти, скориставшись «Змістом». Навчання російської, іншої національної мови та читання у програмахрозглядається в контексті сучасної концепції мовного розвитку особистості. Тому основну увагу слід приділити меті вживаннякожного виду речень: щоб розповісти і розповідати , запитати і запитувати:що? Однак треба застерегти: якщо вчитель при цьому скаже:«Розповідаючи, вживайте іменники чи прикметники в орудному відмінку»,мовленнєва вправа перетвориться на мовну, бо вона набуде граматичногоспрямування.\n-> программа для автоматического поиска и установки драйверов из интернета\nОсвітня галузь Мови і літератури» з урахуванням вікових особливостейучнів у Типових навчальних планах реалізується через навчальні предмети«Українська мова», «Літературне читання», «Російська, інша мова національноїменшини мова і читання », «Іноземна мова».\n-> заезд в гараж диагональная парковка видео уроки\n-> freebsd версию драйвера\nСпільне в мінливості погоди та настрої людей: в основі зміни погоди лежать фізичні закономірності, а особливості поведінки залежать від процесів збудження та гальмування в корі великого мозку.\nУ більшості водних молюсків є й такі, що дихають легенями, як і всі наземні молюски.\n-> ответы на пробный егэ для класса 2009 года\nРекомендуются для детей 937 руб Раздел:.\nКонспектуроку з використанням нтерактивних метод в впочаткових класах:\nконспекты занятий по настольному теннису в школе


» Чому проводився обшук у приміщеннях Національного музею-меморіалу “В’язниця на Лонцкого”? » Інтернет видання “Влада і політики”\n« Президент візьме участь у саміті ОБСЄ в Астані\nМатеріали щодо справи Гонгадзе »\nЧому проводився обшук у приміщеннях Національного музею-меморіалу “В’язниця на Лонцкого”?\nОгляд у приміщеннях Національного музею-меморіалу “В’язниця на Лонцкого” у Львові Служба безпеки України проводила у рамках розслідування кримінальної справи за фактом замаху на розголошування співробітником СБУ державної таємниці. “Тривіальну ситуацію хтось намагається використати як штучний мотив для неконструктивної критики української спецслужби і перевести її у політичну площину”, – зокрема йдеться у повідомленні прес-центрі СБУ, текст якого є у ЛІГАБізнесІнформ.\nЗа даними спецслужби, дії співробітника СБУ розглядаються виключно у кримінальній площині: “Сталося запобігання спробі передачі третім особам співробітником СБУ документів, які є власністю держави і охороняються законами”.\nДо того ж у прес-центрі уточнили, що стаття 190 Кримінально-процесуального кодексу визначає право слідчого вилучати під час процесуальних дій матеріали, документи, предмети, які мають значення для судочинства у кримінальній справі.\nУ СБУ називають абсурдними заяви про те, що унікальні матеріали зі свідченнями жертв політичних репресій, що були у вилучених слідством комп’ютерах, будуть “втрачені назавжди”. Співробітники Архіву СБУ, включені до складу експертної групи, – досвідчені вчені з великим досвідом роботи з унікальними документами, які є “безумовним надбанням нашої історії”. Зараз проводиться експертиза, після чого всі вилучені матеріали будуть повернені у музейний фонд львівського меморіалу “В’язниця на Лонцкого”.\nКоментуючи інформацію про те, що обшук у приміщеннях музею був несанкціонованим, у СБУ зазначили: “Музей перебуває на балансі СБУ, утримується за рахунок бюджету СБУ, його працівники, зокрема його директор пан Забілий, отримують зарплату в СБУ. Більше того, сама назва – Національний музей-меморіал жертв окупаційних режимів “В’язниця на Лонцкого” Служби безпеки України – наголошує відзначене вище. Заяви про те, що СБУ “несанкціоновано” обшукала власне приміщення, звучать абсурдно”.\n“Позиція СБУ з відновлення історичної правди – незмінна, особливо коли йдеться про повагу пам’яті мільйонів невинних жертв політичних репресій, які були на нашій землі у XX сторіччі. Тому необґрунтовані заяви про неначе б згортання роботи у цьому напрямі і “пригнічення” істориків вводять в обману українських громадян і міжнародне співтовариство”, – наголосили у СБУ.\nНагадаємо, Національний музей “В’язниця на Лонцкого” у Львові (колишня в’язниця КДБ і гестапо) – це один із двох таких музеїв у Східній Європі. Другий є у Вільнюсі. У кінці цього року музей повинен був відкрити експозицію про переслідування дисидентів.\nВчора Центр досліджень визвольного руху повідомив, що у кабінетах істориків музею було проведено обшук. Вилучені два ноутбуки, жорсткий диск, відеосвідчення дисидентів, записані дослідниками у 2009-2010 роках, копії документів про дисидентів, накази керівництва МГБ від 1945 року, документи з львівського архіву колишнього КДБ. “Документи, що містять державну таємницю, не знайдені. Однак все вилучено поїхало на “додаткову експертизу” в центральний офіс СБУ”, – уточнили у центрі.\nРаніше, 8 вересня, у Києві був затриманий історик-дослідник визвольного руху, директор музею “В’язниця на Лонцкого” Руслан Забілий. У Центрі досліджень визвольного руху стверджують, що його затримали за роботу з розсекреченими документами.\nЦя стаття була додана в Wednesday, September 15th, 2010 at 22:00\tв категорію Львівські новини. Ви можете слідкувати за новими повідомленнями статті використовуючи RSS 2.0 стручку. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.


Джерело смертельного алкоголю на Харківщині встановлене, - ДФС - Останні новини Харкова. Найголовніші події міста Харкова і області.\nДжерело смертельного алкоголю на Харківщині встановлене, - ДФС\nУ Харківській області встановлені джерела надходження на територію регіону сурогатного алкоголю\n27 вересня 2016 16:18\nЯк передає Depo.Харків, про це сьогодні, 27 вересня, під час брифінгу заявив перший заступник начальника ГУ ДФС України в Харківській області Андрій Бєжанов, який здійснює координацію діяльності підрозділів податкової міліції.\n"У дану хвилину йде документування, здійснюються невідкладні слідчо-оперативні заходи, повідомити на даний час можу тільки те, що встановлені канали постачання неякісного спирту на територію Харківської області. Окрім цього, виявлені підпільні цеха, де, можливо, виготовлялася горілка, при вживання якої були встановлені летальні наслідки", - сказав Бєжанов.\n"Можу повідомити, що з іншої області надійшов на територію Харківської області, як на даний час вважає слідство, дуже неякісний спирт", - додав він.\nБєжанов підкреслив, що правоохоронці відпрацювали райони, де зафіксовані летальні випадки, здійснені подворові обходи для попередження населення про наявність небезпечної продукції.\nВін заявив, що сьогодні будуть ще затримані особи, які причетні до виготовлення цієї горілки.\nПредставник ДФС наголосив, що через те, що слідчі дії тривають, не може повідомити детальні подробиці.\n"Дайте, будь ласка, добу-дві. Є оперативна необхідність зараз не давати ніякої інформації. У нас є фото-відеоматеріали, які повністю розкривають увесь цей злочин", - наголосив Бєжанов.\n25 вересня в Харківській області суд взяв під цілодобовий домашній арешт двох власників магазинів, де продавався сурогатний алкоголь. Прокуратура оскаржила ці рішення.


Проїзд до деяких населених пунктів області затруднений через снігові замети - Телеканал ІНТБ\nАвтор: Ірина Худобá-Луциків Опубліковано: 31 Січня 2014 о 19:19 237 переглядів\nНа дорогах області ситуація наразі доволі непроста. Причиною цьому, повідомляють у Службі автомобільних доріг, є погіршення погодних умов, зокрема, вітер, який сприяє утворенню все нових заметів. Особливо складна ситуація у північній частині області. Труднощі виникли у Кременецькому, Зборівському, Збаразькому, Лановецькому та Козівському районах. Ускладнений проїзд і на дорогах державного значення.\nСЕРГІЙ ГНАТ, начальник Служби автомобільних доріг у Тернопільській області:\n«Це і Кременець-Біла Церква, це і Почаїв-Зборів, це є і Бучач-Золотий Потік, де був настільки утруднений рух, що в деяких місцях нам приходилось відганяти важку техніку. Це і ротора, і фронтальні навантажувачі, для того, щоб робити переміщення снігу. Плужні механізми не витримували вже навантаження».\nПершочергово, розповідає Сергій Гнат, розчищають саме такі автошляхи. Дороги місцевого ж значення приведуть до ладу тоді, коли зменшиться швидкість вітру. До слова, наразі до деяких населених пунктів добратися дуже проблемно.\n«Тобто, або глибока колія, або легковим транспортом, чи навіть грузовим, дуже важко без допомоги тягача проїхати. Але в тих напрямкам ми стараємся залучити техніку хоча би забезпечити мало-мальський проїзд для того, щоби життєдіяльність даного села не зупинилася. Це медикаменти, хліб».\nНаразі, розповідає Сергій Гнат, для очистки доріг області задіяли 145 одиниць техніки.\nВОЛОДИМИР ХЕМІЙ, заступник начальника Служби автомобільних доріг у Тернопільській області:\n«Ми знаходимся на дорозі державного значення Р 41, це обхід міста Тернополя. Ви бачите, що на цій ділянці працює дві одиниці. Приходиться перекидати з правої частини на ліву, щоб дати нормальний проїзд. Зараз ми розчистимо і пропустимо транспорт, і попробуємо зробити з правого боку так звані «ловушки».\nДорожники області вкотре закликають не виїжджати без потреби за межі населених пунктів, особливо – в нічний час. Якщо ж це необхідно, то обов’язково мати з собою засоби зв’язку. Адже цього року, розповідають в Службі автомобільних доріг, їм вже неодноразово доводилось визволяли автомобілі зі снігової пастки.\nПідсумковий випуск за 31 січня 2014 року\nБізнес за правилами 93. Протидія митним правопорушенням\nВ педуніверситеті вирощують панацею для Тернопільського ставу. Йдеться про авторський штам хлорели, який вивели науковці. Ці мікроскопічні водорості…\n02 Бер 2017 7.30 pm\n41 мільйон гривень на поточний…


Трендові аксесуари на осінь 2021 - WONA.com.ua\nУ цій статті ми розглянемо найактуальніші аксесуари 2021, а також розберемо, які прикраси можна вважати інвестицією в ваш гардероб, а які відносяться до трендових.\nПочнемо з того, що все, що з приставкою «ультра», «мега» – відноситься до трендових речей (і як правило, ненадовго), тому дуууже масивні ланцюги в 2021 будуть в моді але вони швидко стануть не актуальними, тому стилісти рекомендують вам купувати ланцюги середнього розміру.\nТакі ланцюги поза модою! Вони також вписуються в модний тренд але при цьому не втратять своєї актуальності через півроку.\nАле крім великих ланцюгів, в моді будуть і тонкі довгі ланцюжки, з акуратними кулончиками.\nБагатоярусність в прикрасах\nЯк можна зробити зі звичайних базових прикрас модний тренд? Просто одягніть кілька прикрас відразу. Особливо модно буде виглядати, якщо ви одягнете одночасно тонкі і масивні ланцюги.\nЯкщо будете поєднувати кілька саме базових аксесуарів, не бійтеся переборщити! З капсульними аксесуарами, це практично неможливо!\nВ 2021 році будуть в тренді і великі, масивні кільця, сюди ж можна віднести великі камені, перли.\nЦікавим трендом стануть подвійні кільця, з’єднані ланцюжком, в загальному, чим незвичайніший дизайн, тим краще.\nЯкщо, апріорі, будете вибирати цікаві аксесуари і правильно їх поєднувати з одягом, отримаєте модні цікаві образи.\nЦього року не вийдуть з моди і вироби з перлами, втім, такі прикраси будуть в моді не один сезон. Головне, правильно їх вибирати.\nВ 2021 знову робимо ставку на бароковий стиль перлів але круглі перли теж можна «врятувати», варто лише таке кольє скомбінувати з сучасними великими ланцюгами.\nТакі прикраси точно залишаться у вашій скриньці надовго, так як вони, як і базові прикраси, чудово впишуться в будь-який образ.\nОдним з найголовніших трендів осені 2021 року стали прикраси з бісеру. Такі аксесуари з кожним днем набирають все більше популярності. Їхня головна перевага, в порівнянні з іншими – такі вироби стануть просто ідеальним доповненням для осіннього образу. До того ж вони допоможуть зробити більш яскравим і цікавим вечірній лук.\nЧитайте також: Трендові светри на осінь і зиму 2021-2022: модна добірка


Игра престолов 5 Сезон, 4 Серия (Украина) смотреть онлайн HD 1080\nИгра престолов 5 Сезон, 4 Серия (Украина) онлайн\nДжорах Мормонт продовжує тримати викраденого Тіріона у себе. Він вирубує рибалки, краде його судно і кидає карлика на борт. Джеймі Ланністеров і броні пливуть на чужому судні в Старомест, щоб взяти човен і догрести до Сонячного Списи. Син Тайвіна каже, що якщо коли-небудь побачить карлика, то зробить з нього четвертьмужа. Коли вони причалюють до берега, загін чотирьох дорнійцев виявляє їх. Однорукий і найманець перемагають солдатів. В 4 серії 5 сезону Еллара Сенд збирається вбити Мірцеллу, щоб почати війну. Спійманий капітан корабля, який доставив «царевбивці», незважаючи на важкий гаманець золота, під тортурами розповів все, що знав про своє пасажирі. На засіданні в Королівській Гавані Серсея дізнається від Мейса Тіреллі, що Залізний банк вимагає повернення десяти відсотків від їх боргу. Грошей у неї немає. Його Воробейшество незадоволений тим, що по всьому Вестерос над служителями культу творяться безчинства. Королева-мати дає йому можливість відродити Святе Воїнство. Лансель Ланністер з радістю в нього вступає. В результаті цієї події борделі і таверни розорені, а Лорас Тіреллі виявляється заточений в темницю за мужолозтво. Мелісандра намагається затягнути в ліжко Джона Сноу, щоб взяти його на облогу Вінтерфелла, але він сповнений любові до покійної Ігрітт.\nСмотрите сериал Игра престолов 5 Сезон, 4 Серия (Украина) бесплатно в озвучке LostFilm, в дубляже от Amedia и на языке оригинала c русскими субтитрами, на любом мобильном устройстве, под управлением iOS, Android и Windows Phone. Смотрите только в хорошем HD 1080 качестве!


Орел і решка Чудеса світу 2021 в Сан-Сальвадорі ефір від 17.04.2021 дивіться онлайн на Новому каналі | Новий канал\nЯка на смак ігуана? Знає один із ведучих! Орел і Решка. Чудеса світу 2021. Випуск 9\nЯкщо ти прихильник гострих відчуттів і завзятий кавоман, тоді дивись тревел-шоу Орел і Решка. Чудеса світу 2021 випуск 9 від 17.04.2021 на сайті Нового каналу.\nСан-Сальвадор, до якого прибули ведучі, має погану репутацію, адже це місто нараховує велику кількість вбивств. Але не поспішай хвилюватися: туристів тут не чіпають. У 9 випуску Орла і Решки. Чудеса світу 2021 власник безлімітної картки та турист зі 100$ відчули лише дружню і гостинну атмосферу столиці Сальвадору.\nА ось для тих, хто не з чуток знає про кавофетиш, цей випуск стане справжнім задоволенням! Ти на власні очі побачиш процес народження запашних зерняток, аромат яких заполонив серця усього людства! І найцікавіше – дізнаєшся, яка на смак ігуана та її яйця! Такого гастроексперименту ти ще точно не бачив, тому швидше дивись Орел і Решка. Чудеса світу 2021 випуск 9 від 17.04.2021!\nДивитися онлайн Орел і Решка. Чудеса світу 2021\nДивитися онлайн Орел і Решка. Чудеса світу 2021 у Коста-Риці