Sport und Reisen – Sina Horsthemke\nSPEKTRUM DER WISSENSCHAFT: Kein Thunfisch, kein Glück\nSeptember 22, 2020 /in Sport und Reisen /von f2Admin\nHeftige Regenfälle, Wirbelstürme – für die Fischer auf den Philippinen ist der Klimawandel längst Realität. Dass der Thunfisch abwandert, bereitet ihnen aber noch größere Sorgen.\nErnesto Buasan dreht eine Schachtel Zigaretten in den Händen und beißt sich auf die Unterlippe. Der 59-Jährige ist nervös. Auf einem beigefarbenen Plastikstuhl sitzt er vor einem kleinen Büro, in das er gerade einen Zettel gereicht hat. »42,5 Kilo« stand darauf. Das hatte die Waage auf der anderen Straßenseite angezeigt. Es ist das Gewicht von Ernesto Buasans Fang der vergangenen Nacht. Zwei Männer waren nötig gewesen, um den riesigen Thunfisch und auf die Waagschale zu hieven.\nWährend im Hafenviertel von Tabaco der Tag beginnt, sehnt sich Buasan nach einer Pause. Er hat die gesamte Nacht auf See verbracht und erreichte erst Morgens um sechs Uhr wieder den Hafen von Tabaco; zwei Große Goldmakrelen und den mehr als 40 Kilogramm schweren Gelbflossenthun im Gepäck. Für wieviel Geld er die Fische nun verkaufen kann, weiß er noch nicht. Die Frau im Büro, die den Zettel entgegen nahm, bestimmt die Preise. »Es war eine gute Nacht«, sagt Buasan. Doch zuvor habe er zehn Tage lang keinen einzigen Fisch fangen können. »Ich musste zu Hause auf San Miguel bleiben und auf gutes Wetter hoffen.«\nExtremwetter macht den Fischern zu schaffen\nAm Golf von Lagonoy hatte eine Kaltfront geherrscht, weshalb sich niemand auf die raue See wagte. Die Wellen schlugen zu hoch für die Kanus der traditionellen Fischer. Die für diese Jahreszeit ungewöhnliche Wetterlage mit heftigem Regen und starkem Wind brachte die Männer mit den schmalen Booten tagelang um ihr Geschäft. Vor 20 Jahren, sagt Ernesto Buasan, hätte es so etwas nicht gegeben. Aus dem Büro, vor dem er wartet, dreht sich nun Flordeliza Barasona zu ihm um. Die 59-Jährige führt im Hafen von Tabaco eine »Casa«, an die Fischer ihren Fang verkaufen.\n»Als meine Kinder noch zur Schule gingen, gehörte ich zu den Frauen am Hafen, die im Akkord den Fisch ausnahmen, den die Männer aus dem Meer mitbrachten«, erzählt die Buchhalterin. »Doch ich wollte mein eigenes Geschäft.« Kaum war das jüngste der fünf Kinder mit der Ausbildung fertig, trennte sich Flordeliza Barasona von ihrem Mann und eröffnete ihre »Casa«, in der sie auch Zubehör wie Angelschnüre, Köder oder Haken verkauft. Für jeden der Fischer bewahrt sie im Büro ein Ringbuch auf, in dem sie akkurat jeden Fang notiert, samt Datum, Gewicht und Preis. Die bunten Kladden stapeln sich in einem Regal auf dem Schreibtisch. Das rote Buch von Ernesto Buasan liegt nun aufgeschlagen neben dem Taschenrechner, mit dem Barasona die Preise kalkuliert.\nDer Thunfisch wandert ab\nEin Gelbflossenthun am Haken eines Kleinfischers ist im Golf von Lagonoy eine Seltenheit geworden. Aufgrund des Klimawandels ist die Temperatur der Philippinensee in den vergangenen Jahre gestiegen. Die Thunfischschwärme haben sich von der Küste entfernt und sind in tiefere, kühlere Meeresschichten abgewandert.16,5 bis maximal 28,9 Grad Celsius sind für die Tiere ideal.\nFür Handleinenfischer wie Ernesto Buasan sind die Raubfische mit den gelben Rückenflossen nur noch schwer erreichbar: Die Männer fischen mit einer einzigen Schnur, an der ein Haken hängt – per Hand. Mit ihren Kanus weiter aufs Meer hinaus zu fahren, um den Fischschwärmen zu folgen, ist riskant und aufwendig. Die schmalen Boote sind alles andere als hochseetauglich, zudem sind die Männer für dieselbe Menge Fisch viel länger unterwegs als früher.\nDass der Gelbflossenthun in der Region überfischt ist, macht es nicht einfacher. Auf hoher See sind große Schiffe unterwegs, die mit Treibnetzen, Lockbojen, Ringnetzen oder Langleinen arbeiten. Letztere sind mit tausenden Haken bestückt, Ringnetze kesseln ganze Schwärme ein, Lockbojen gaukeln den Tieren Deckung vor: Hunderte von ihnen lassen sich so aus dem Wasser ziehen. Die industriellen Fangmethoden gefährden den Thunfischbestand und den anderer Arten. Viel zu junge Tiere gehen ins Netz, mit ihnen Haie, Rochen, Schildkröten, Delfine und Meeresvögel. Das lässt Naturschützer aktiv werden, hält die Fischereiflotten aber nicht von der Jagd ab. Zu groß ist in Europa und anderen Teilen der Welt die Nachfrage nach Thunfisch aus den Philippinen. Er wird zu Sushi, landet auf Tiefkühlpizza oder endet in Konservendosen.\nDass die Fischbestände schwinden und das Klima sich verändert, ist auch 85 Kilometer nordöstlich, auf der anderen Seite des Golfs von Lagonoy zu spüren. Hier in Batalay, einem Örtchen auf der Inselprovinz Catanduanes, befindet sich der »Mangrove Eco Parc«, ein zehn Hektar großes Mangrovengebiet, das ein Wiederaufforstungsprogramm gerettet hat. Weil der Meeresspiegel steigt, sind die Bäume nun gefährdet und mit ihnen ein kilometerlanges Ökosystem, das unzählige Vogelarten, junge Fische und andere Wassertiere beherbergt.\nNur wenige Meter vom Ufer entfernt leben Adela und Rufino Apostolero in Batalay. Sie ist 76 Jahre alt, ihr Ehemann ist 14 Jahre jünger. Jeden Tag fährt der pensionierte Lehrer mit dem Boot die Mangroven entlang und kontrolliert die Unterwasser-Käfige. In den vergitterten Kisten zieht er Flusskrebse auf, um sie später für umgerechnet acht Euro pro Kilo als Delikatesse zu verkaufen. Die Krebse sind eine Alternative zur Thunfisch-Fischerei, die Apostolero noch nicht ganz aufgegeben hat.\nSie sei nicht um ihren Mann besorgt, wenn der auf Jagd gehe, sagt Apostolero. Angst gemacht hat dem Ehepaar allerdings der Taifun »Nock-ten«, im Rest der Welt bekannt unter dem Namen »Nina«. An Weihnachten 2016 fegte der schlimmste Sturm seit 56 Jahren mit Windgeschwindigkeiten von 260 Kilometern pro Stunde über die Philippinen. Die Apostoleros und ihre Nachbarn wurden evakuiert und harrten tagelang in einer Halle aus. »Als wir zurückkamen, war von unserem Haus nur noch das Dach übrig, da auf der Straße lag«, erzählt Adela Apostolero.\nDas Paar gab den gesamten Vorschuss auf seine Pension aus, um ein neues Haus zu bauen. »Kommt noch einmal so ein Sturm, dann sind wir obdachlos, denn Geld haben wir jetzt nicht mehr«, sagt der ehemalige Lehrer und lächelt trotzdem. »Das schaffen wir schon irgendwie. Wir haben schon öfter das Haus reparieren müssen.«\nTaifune mit starker Zerstörungskraft\nVielleicht sind die Filipinos so gelassen, weil sie Stürme gewohnt sind: Durchschnittlich einmal im Monat wirbelt ein Taifun ihr Leben durcheinander. Nicht alle sind so stark wie Nina, doch die Apostoleros haben den Eindruck, dass die Taifune in den letzten Jahren gefährlicher geworden sind: »Früher kam das Wasser nicht bis ans Haus heran«, sagt Adela Apostolero, »doch jetzt passiert das immer öfter.«\nDie Daten aus der Wissenschaft geben der 76-Jährigen Recht: Die globale Erwärmung fördert die klimatischen Bedingungen, unter denen starke Stürme überhaupt entstehen können. Laut Oxfam, einem internationalen Verbund verschiedener Hilfsorganisationen, hat sich in den vergangenen 40 Jahren die Häufigkeit besonders starker Taifune im pazifischen Raum mehr als verdoppelt, in Zukunft dürfte ihre Zerstörungskraft weiter zunehmen. Um ein Drittel, so schätzt die Weltbank, könnten zudem die Regenmengen, die mit den Stürmen aufs Land treffen, anwachsen – und mit ihnen steigt in den Küstenregionen das Überschwemmungsrisiko. Für die Mangrovenwälder in Batalay ist das ebenso fatal wie für die Menschen dort: Taifunen wie Nina halten weder die Bäume noch die Behausungen der Bewohner Stand.\nAuf den Philippinen – dem Land mit der längsten Küstenlinie der Welt – ist der Klimawandel Realität. Laut Recherchen des Netzwerks »Correctiv« steht der Hauptstadt das Wasser jetzt schon bis zum Hals: In den vergangenen 50 Jahren ist der Meeresspiegel in Manila um mehr als 80 Zentimeter gestiegen – höher als an jedem anderen Ort der Welt. Im Falle einer Erderwärmung um vier Grad, das ergab eine Studie internationaler Klimaforscher, sind mit großer Wahrscheinlichkeit weitere 63 Zentimeter zu erwarten.\nEin Gütesiegel für den Fisch\nDie Bedingungen, unter denen die Menschen an den philippinischen Küsten leben und arbeiten, werden immer unbequemer. Und mit dem Thunfisch droht die Lebensgrundlage tausender Familien zu verschwinden. Pessimistisch sind die Menschen aus der Region Bicol dennoch nicht. Statt zu verzweifeln, erwägen viele von ihnen Alternativen und versuchen, sich anzupassen: Wer weniger Fisch fängt, eröffnet etwa einen Kiosk in seiner Hütte, um die Schulgebühren für die Kinder trotzdem bezahlen zu können. Wer wegen des Wetters nicht aufs Meer hinaus kann, bietet im Dorf seine Dienste als Tischler an. Und wer trotz allem weiter an den Thunfisch glaubt, der setzt sich dafür ein, dass sein Fang ein Gütesiegel erhält.\nOhne Hilfe funktioniert das aber nicht: Traditionelle Fischerfamilien unterstützt beispielsweise die US-amerikanische Non-Profit-Organisation. Am Golf von Lagonoy setzt sich die Naturschutzorganisation WWF zusammen mit dem lokalen Projektpartner Tambuyog für eine nachhaltigere Thunfischfischerei ein. Das Team unterstützt die Zusammenarbeit von Handleinenfischern, Behörden und Industrievertretern. Ein Ziel der Arbeit ist das MSC-Siegel für den Thunfisch aus der Region, damit die Fischer am Markt höhere Preise erzielen und sich die Bestände erholen können. Mittlerweile gibt es an manchen Küsten Schutzzonen, wo das Fischen verboten ist. Und viele der 5500 Fischer, die in das Projekt involviert sind, versehen ihren Fang inzwischen mit Zertifikaten, die Auskunft über Fangzeit und Ort geben. Das ist eine wichtige Voraussetzung für den Import in EU-Länder. Damit sich der Gelbflossenthunfisch erholen kann, ist es mittlerweile verboten, Exemplare zu fangen, die weniger als 20 Kilogramm wiegen.\nDavon ist der 42,5-Kilo-Koloss, der sich in Ernesto Buasans Haken verbiss, weit entfernt. Er war der zweitgrößte Thunfisch, den Flordeliza Barasona in ihrer Casa einem Fischer heute Morgen abgekauft hat. Die 59-Jährige schreibt sorgfältig ein paar Zahlen in das rote Ringbuch und reicht Buasan den Taschenrechner, damit er die Ziffern auf dem Display sehen kann. Der Fischer lächelt erleichtert und bedankt sich: 9775 Pesos bietet sie ihm für seinen Thunfisch an, das sind umgerechnet knapp 169 Euro. Dazu noch einmal 500 Pesos – 8,70 Euro – für jede der beiden Goldmakrelen.\nAnschreiben für Treibstoff\nDas Geld bekommen die Fischer in bar – sofern sie keine Schulden bei Barasona haben. »Viele lassen mittlerweile bei mir anschreiben, wenn sie gerade kein Geld übrig haben und beispielsweise neue Netze oder Treibstoff für die Boote benötigen«, erzählt die 59-Jährige. Bezahlen könnten die Männer später mit Fisch, sobald sie wieder welchen gefangen haben.\nErnesto Buasan hat keine Schulden. Er bricht auf, weil sonst die Ebbe sein Boot aufs Trockene legt. Der Thunfisch, der nachts um drei Uhr anbiss, hat ihm und seiner Familie die Sorgen genommen. Wenigstens vorübergehend.\nhttps://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Tabaco_Hafen.jpg 587 880 f2Admin https://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Sina-Horsthemke-logo.png f2Admin2020-09-22 15:00:202020-12-09 16:20:35SPEKTRUM DER WISSENSCHAFT: Kein Thunfisch, kein Glück\nTriathlon-Magazin: Faris Al-Sultan beim MTB-Training\nJuli 18, 2019 /in Sport und Reisen /von f2Admin\nUm seine Angst zu überwinden, hat sich Faris Al-Sultan Mountainbike-Nachhilfe geben lassen. Wir waren mit dem Hawaiisieger und dem Offroad-Spezialisten Mike Kluge im Gelände\nRosinante hat noch mal Schwein gehabt. Das alte Mountainbike von Faris Al-Sultan musste doch nicht in den Zittauer Dreck. Fast hätte es auf seine alten Tage noch das ruppige Streckenprofil der ITU-Weltmeisterschaft im Crosstriathlon unter die porösen Stollenreifen bekommen – eine schlammige, anspruchsvolle Rennstrecke über 36 Kilometer rund um den Olbersdorfer See. Dann kam zwei Tage vor dem Rennen vom Sponsor ein neues Arbeitsgerät – gerade noch rechtzeitig.\n„Meine alte Rosinante war zu ihrer Zeit eine echte Schönheit“, schreibt Al-Sultan beinahe entschuldigend auf seiner Website. „Aber auf technisch anspruchsvollen Bergabpassagen dachte ich im Training, sie bricht auseinander.“ Gegen das Rad, das dann geliefert wurde, kam Rosinante auch einfach nicht an: hippe 29 Zoll, eine elektronisch gesteuerte Federgabel, die modernste Schaltung – „ein brutales Teil, mit dem ich nicht auf die Schnauze, sondern über den Kurs fliegen werde“, war Al-Sultan begeistert. Dass er am Ende bei der Cross-Weltmeisterschaft im Zittauer Gebirge doch nur als 41. ins Ziel kam, begeisterte ihn weniger; zweistellige Platzierungen sieht man nur selten in der Erfolgsliste des Hawaiisiegers von 2005. Aber: „Es war ein Spaß. Die ersten acht Kilometer waren relativ einfach und bergauf. Danach ging es in den Schlamm, und jegliche sportlichen Ambitionen erstarben.“ Andererseits stand eine vordere Platzierung bei einem Crossrennen ja ohnehin nicht ganz oben auf Al-Sultans Wunschliste für die Saison 2014. Im Gegenteil: „Schlüsselbeinfreundliches Fahren“ war das Ziel für das Rennen in Sachsen und natürlich die Sache an sich: das Abenteuer im Dreck, die Abwechslung.\nMehr als nur Glückssache\nDass der Triathlonprofi tatsächlich ohne Schlüsselbeinbruch über die schwierige Radstrecke kam, hat er nicht nur seinem neuen Mountainbike, sondern auch Mike Kluge zu verdanken. Der dreifache Weltmeister im Cyclocross hatte Al-Sultan einen Monat vor dem Rennen Nachhilfe gegeben und dem Münchner bei einem ausführlichen Privattraining in Berlin gezeigt, dass Rosinante durchaus in der Lage ist, schwierige Passagen im Gelände zu meistern, ohne ihren Fahrer abzuwerfen. „Ob ich irgendwo lebend runterkomme, sollte keine Glückssache mehr sein“, begründet Al-Sultan die Aktion.\nEine gute Idee, sich vor einem Rennen im Gelände mit dem Thema Fahrtechnik auseinanderzusetzen. Noch besser war die, ausgerechnet Mike Kluge um Hilfe zu bitten: Wenn einer abseits von Wegen Rad fahren kann, dann er. Der 52-Jährige gewann in den 1980er-Jahren als Amateur einen Titel nach dem anderen und wechselte dann ins Profilager, wo die Erfolge nicht seltener wurden. Fünfmal hintereinander sicherte er sich auf dem Crossrad den Titel des Deutschen Meisters, 1993 folgte DM-Gold auf dem Mountainbike. Auch international bewies Kluge mehrfach, dass er zu den Besten gehört: Nach WM-Gold 1992 gewann er Weltcuprennen in Belgien und Italien und startete bei einigen Mountainbikemarathons, bei denen niemand schneller war.\nWie im Schwimm-Trainingslager\nEs ist nicht so, dass Faris Al-Sultan vor diesem Zusammentreffen noch nie auf einem Mountainbike gesessen hätte. Zweimal schon war er beim Xterra-Rennen am Titisee angetreten, einmal hatte er das „Cape Epic“ überstanden, ein schwieriges Mountainbike-Etappenrennen in Südafrika. Doch all das war lange her, Rosinante längst verstaubt – und dann war da noch diese Angst. „Ich kann zweifelsohne feste treten und lasse die Leute auf dem Rennrad bergab einfach stehen. Aber sobald ich auf einem Mountainbike sitze, habe ich Todesangst“, gibt der Hawaiichampion zu. „Andere mögen sich sicherer fühlen darauf. Aber ich kriege sofort Hemmungen. Mike hat sich bestimmt gewundert, wie unsicher und ängstlich ich war.“ Hat er nicht.\nAber Mike hat das geändert. Zwei Tage lang hat sich der Cross-Spezialist Zeit genommen für Faris Al-Sultan und seine alte Rosinante, danach waren die beiden wieder ein halbwegs ein- gespieltes Team. „Man kann natürlich nicht innerhalb von ein paar Stunden zu einem besseren Radfahrer werden und die richtige Fahrtechnik sofort umsetzen“, so Al-Sultan. „Aber wenn man erst mal intellektuell verstanden hat, worum es überhaupt geht, dann kann man im Training damit arbeiten – wie nach einem Kurztrainingslager im Schwimmen. Ich habe jedenfalls eine Menge mitgenommen, und Mike hat mir in den zwei Tagen geballtes Wissen über Fahrtechnik und Ausrüstung vermittelt.“\nAngstaustreibung am Teufelsberg\nDer Berliner Teufelsberg an einem Wochenende Mitte Juli. Mike Kluge kann kaum hinschauen, wie unvorteilhaft Faris Al-Sultan auf seiner Rosinante hockt. Der Vorbau zu lang, die Reifen zu alt, der Luftdruck zu hoch – all das ist tatsächlich Grund, während der Fahrt Angst zu haben. „So wie ich es kannte, sitzt man heute jedenfalls nicht mehr auf dem Mountainbike“, so Al-Sultan später. „Und meine Reifen sind in Schräglage auf nasser Straße einfach weggerutscht.“ Dass das passiert, liegt nicht immer am Material, sondern oft am Druck. „Viele fahren im Gelände mit viel zu viel Reifendruck“, meint Kluge. Mehr als zwei Bar sollten es aber nicht sein, und im Idealfall ist vorn etwas weniger Luft drauf als hinten. „Für einen 75 bis 80 Kilogramm schweren Fahrer reichen 1,7 bis 1,8 Bar völlig aus, damit er das Rad auch in Schräglage gut unter Kontrolle hat.“ Ganz schön gewöhnungsbedürftig für einen Triathleten, der sonst mit aller Kraft acht oder mehr Bar in die Reifen seines Aerorenners drückt.\nAn Rosinantes Rahmengeometrie konnten Al- Sultan und Kluge jetzt, so kurz vor Beginn des dreckigen Crashkurses, natürlich nichts mehr ändern. Aber Kluge macht seinem Schüler schon jetzt eine Neuanschaffung schmackhaft: „Die Vorteile eines 29ers kann man erst ab einer Körpergröße von 1,78 Metern richtig nutzen. Faris, du würdest da wunderbar draufpassen.“ Gut. Dann jetzt los? Nein! Bevor Al-Sultan auf seinem alten Mountainbike vom Weg abkommt, legt Kluge ihm eine Rüstung an. „Wer lernen will zu fallen, sollte Protektoren anziehen“, ist der Cyclocross-Champion rigoros. „Damit man sich nicht jedes Mal wehtut.“ Und damit man lernt, wie sich Fallen überhaupt anfühlt. So könne man den Grenzbereich locker ausprobieren. Überhaupt sei es wichtig, sich im Training mit potenziellen Gefahrensituationen auseinanderzusetzen. „Wenn man weiß, was man dann machen soll, wie man zum Beispiel bei einem plötzlichen Ausweichmanöver sein Gewicht verlagern muss, ist man gleich viel sicherer unterwegs“, erklärt Kluge. „Beim Mountainbikefahren muss man die ganze Zeit extrem konzentriert sein. Zum Beispiel, wenn der Untergrund wechselt oder aus griffigem Boden plötzlich loser Schotter wird.“ Mit diesem letzten Tipp geht es endlich los.\nWenn auch noch nicht in schwierigem Gelände. Auf einem Schotterplatz lernt Al-Sultan zunächst das sichere Bremsen – wer sein Rad jederzeit zum Stehen bringen kann, verliert nämlich schon mal einen Teil seiner Angst. Kluge erklärt: „Angst verursacht Instabilität. Wenn man erst mal das Gefühl hat, jederzeit hart bremsen zu können, auch bergab, dann lässt in der Regel auch die Angst nach. Man muss dafür nur wissen, wie sein Rad funktioniert und wie man es auch in schwierigen Situationen abbremst.“ Das Problem: Viele haben vor hohen Geschwindigkeiten Angst. Aber ausgerechnet das Tempo sorgt auf dem Mountainbike für Sicherheit, auch in unwegsamem Gelände. Kluge vergleicht das Laufrad mit einem Kreisel: „Je langsamer der sich dreht, desto instabiler wird er.“ Auf dem Mountainbike sei es deshalb das A und O, die Bremsen zu beherrschen. Nur nicht in Schräglage, das wäre fatal. Da sollte man es lieber rollen lassen, „denn dann passiert alles langsamer, und man hat mehr Zeit, zu reagieren“. Im Stand hebt Kluge plötzlich Rosinantes Hinterrad hoch in die Luft. Al-Sultan, der sich dabei tapfer im Sattel hält, soll ein Gefühl dafür bekommen, ab wann er sich bergab überschlagen würde. Ziemlich spät eigentlich erst – da geht viel mehr, als er denkt.\nHawaii-Sieger am Idiotenhügel\nDas gleiche wird dann an einem kleinen Hügel geübt, „am Idiotenhügel“, wie Al-Sultan sagt. Noch ein paar Mal Anfahren am Berg, dann geht es zurück ins Flache: Auf einem Schotter- weg feilen die beiden wieder an der allgemeinen Radbeherrschung. Al-Sultan soll Kreise fahren, die immer enger werden. Und danach einen Hindernisparcours aus Radflaschen im Slalomkurs überwinden – das Vorderrad soll links, das Hinterrad rechts an der ersten Flasche vorbeifahren, dann umgekehrt. Links, rechts, links, rechts – gar nicht so einfach! Und Kluge weiß auch, warum: „Viele können keine engen Kreise fahren, weil sie gar nicht wissen, dass das Vorderrad immer einen größeren Radius fährt als das Hinterrad.“ Was das bedeutet? „Dass das Hinterrad auch mal über einen Stein poltert, um den man das Vorderrad noch elegant herumgelenkt hat.“\nMountainbiken ist Ganzkörperarbeit: Man muss permanent mit seinem Körpergewicht agieren und es ganz bewusst verlagern können. Und die Position auf dem Sattel ist wichtig, schiebt Kluge noch nach: „Je weiter hinten man sitzt, desto besser läuft das Rad geradeaus. Und je weiter vorn man sitzt, desto schneller kann man um enge Kurven fahren.“ Das Problem beim Kurvenfahren: Wenn man zu schnell in die Neigung fährt, geht der Grip verloren. Dann zu bremsen, wäre fatal. Mike Kluges Tipp: „Wenn man den Schwerpunkt absenkt, kann man auch enge Kurven schnell durchfahren. Außerdem muss man stets vorausschauend fahren und dabei permanent nach Ausweichmöglichkeiten suchen.“ Ausweichen ist für Al-Sultan heute keine Option. Schnelle Wenden um 180 Grad, Sprünge über kleine Hindernisse und möglichst geschicktes Auf- und Absteigen stehen als nächstes auf dem Programm. Letzteres zu üben, täte vielen Triathleten gut, findet Al-Sultan. „Man muss sich ja nur mal an den Ausgang einer Wechselzone stellen – das ist zum Totlachen!“\nStürze ins Gebüsch\nEin Mountainbike heißt Mountainbike, weil man damit in den Mountains biket – und deshalb geht es jetzt für Al-Sultan an den Hang. Sein größtes Problem: die Überwindung. „Auf Breitreifen bin ich einfach nicht der Mutigste.“ Der wohl wichtigste Rat für alle, die auf dem Mountainbike oder Cyclocrosser weniger ängstlich sein wollen: Ruhe bewahren. Und zwar auch, wenn es mal brenzlig erscheint. Wenn etwa bergab das Hinterrad abhebe, erklärt Kluge, müsse man einfach schnell die Bremse öffnen – schon sei man raus aus der Überschlagssituation. „Da darf man sich vom ersten Schreck nicht übermannen lassen.“ Es folgen ein paar Stürze von Rosinante ins Gebüsch und weitere Tipps von Kluge, dann ist die Abfahrt, die eben so gefährlich aussah, kaum noch ein Problem für Faris Al-Sultan. Kluge ist zu- frieden mit seinem Schüler: „Jetzt fährt er schon viel kontrollierter als am Anfang. Es war wirklich schlau von ihm, mal so ein Fahrtechniktraining zu machen. Ich bin mir sicher, dass er sich auf dem Rad jetzt viel wohler fühlen wird.“\nDer Münchner Profi sieht das genauso: „So ein Fahrtraining ist eine echte Bereicherung – für alle Triathleten. Es ist ja teilweise erschreckend, wie schlecht selbst gestandene Profis ihr Rad beherrschen. Die haben das teilweise überhaupt nicht unter Kontrolle.“ Einmal pro Woche will Al-Sultan nun Mountainbike fahren. Mit dem neuen 29er, nicht mehr mit Rosinante. Kluge ist erleichtert: „Mit der kann er höchstens noch Brötchen holen fahren.“\nhttps://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Triathlon_MTB-Training_PetkoBeier.jpg 1064 1600 f2Admin https://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Sina-Horsthemke-logo.png f2Admin2019-07-18 12:22:082020-03-05 21:28:28Triathlon-Magazin: Faris Al-Sultan beim MTB-Training\nTOUR, das Rennradmagazin: Beim sportärztlichen Check\nJuli 14, 2019 /in Sport und Reisen /von f2Admin\nEinmal im Jahr sollten Hobby-Radfahrer ihren Körper auf Belastbarkeit überprüfen lassen – erst recht, wenn sie an Wettkämpfen teilnehmen. Wir haben an der Uni München einen sportmedizinischen Check samt Laktattest absolviert\nWas gäbe ich jetzt für etwas Fahrtwind. Eine Brise im Gesicht, einen Windhauch auf der Stirn – zur Abkühlung! Aber nein. Kein Lüftchen ist zu spüren, obwohl ich mit einer Trittfrequenz von 78 Umdrehungen pro Minute energisch in die Pedale trete. Eine Schweißperle rinnt mir den Nasenrücken hinab und tropft auf den Linoleumboden. Meine Oberschenkel ziehen, die Schläfen pochen. Ich atme schwer und spüre, dass ich erröte. Wie ein Untrainierter, der nach Weihnachten auf die Idee kommt, joggen zu gehen.\nObwohl ich inzwischen fast mit aller Kraft trete, komme ich keinen Meter voran. Vor mir: das geschlossene Fenster. Neben mir: die medizinische Fachangestellte Kathrin Hedler vom Münchner Zentrum für Prävention und Sportmedizin am Klinikum rechts der Isar. Schon wieder bittet sie mich nun, den rechten Arm vom Lenker zu nehmen, damit sie meinen Blutdruck messen kann. Ausgerechnet jetzt! Längst brauche ich auch die Arme, um meinen Beinen für ihre Arbeit ein Widerlager zu bieten. Sonst kann ich die Kurbeln nicht mehr lange in der geforderten Frequenz kreiseln lassen. Als ich den Lenker für die Messung loslasse, protestiert meine Oberschenkelmuskulatur mit einem Brennen. Fühlt sich so Laktat an?\nLaktat, das Salz der Milchsäure, produziert ein Muskel, wenn ihm bei der Arbeit zu wenig Sauerstoff zu Verfügung steht. Diesen bekommt er über das Blut, welches das Gas aus der Lunge im ganzen Körper verteilt. Bei großer Anstrengung reicht der Sauerstoff aus der Luft trotz stärkerer Atemarbeit nicht aus. Zwingt der Kopf die Muskeln dennoch zur Weiterarbeit, machen sie ohne Sauerstoff weiter – und dabei fällt eben Laktat an. Kommt der Körper mit dessen Abbau nicht nach, übersäuern die Muskeln und die Leistung bricht ein.\nIch strample auf diesem Ergometer, weil ich heute ganz genau wissen will, ab welcher Belastung meinen Muskeln der Sauerstoff ausgeht, schlicht gesagt: wie fit ich bin. Gerade denke ich: nicht besonders. Ich versuche, das Brennen in den Beinen zu ignorieren, doch binnen der nächsten zwei Minuten sinkt meine Trittfrequenz auf 60, obwohl ich mit aller Kraft dagegen arbeite. Mein Puls rast, die Lunge brennt, die Oberschenkel beginnen zu zittern. Ich gebe auf. Das war’s – mehr geht nicht. Während der Schmerz nachlässt und ich wieder zu Atem komme, drückt Kathrin Hedler auf meinem Ohrläppchen herum. Ein Tropfen Blut verschwindet im Teströhrchen. Das Messgerät zeigt später an: Er enthält umgerechnet elf Millimol Laktat pro Liter. Der Beweis, dass mein Muskelstoffwechsel am Limit war.\nEINMAL IM JAHR ZUM CHECK\nWarum ich mir das antue? Weil ich sichergehen will, dass mein Training keinen Schaden anrichtet. Meine letzte sportärztliche Untersuchung liegt einige Jahre zurück. Bevor ich mich für die kommende Saison wieder ins Training stürze, sollen Ärzte prüfen, ob mein Herz und mein Kreislauf intensiven sportlichen Belastungen noch gewachsen sind. Zudem brauche ich meine aktuelle Form schwarz auf weiß, weshalb ich zusätzlich zur BasisUntersuchung einen Laktattest gebucht habe. Er soll zeigen, was im Winter zu tun ist, wenn ich 2019 fit am Start stehen möchte.\n„Hobbysportlern, die an Wettkämpfen teilnehmen, empfehlen wir eine sportärztliche Basisuntersuchung einmal pro Jahr, wahlweise mit zusätzlicher LaktatLeistungsdiagnostik“, sagt Dr. Katrin Esefeld. Die 36Jährige ist Funktionsoberärztin am Münchner Zentrum für Prävention und Sportmedizin, wo ich soeben den Fußboden vollgeschwitzt habe. Auf dem Rad macht der zweifachen deutschen Meisterin im Duathlon kaum eine etwas vor. Wie schon mehrere Male schaffte sie es auch 2018 beim Ironman Hawaii, der Weltmeisterschaft der Triathleten, aufs Podium ihrer Altersklasse – auch dank eines starken Radsplits, wie die Triathleten die 180 Kilometer nennen.\nDr. Esefeld, Sportmedizinerin und Fachärztin für Innere Medizin, weiß genau, dass eine versäumte Herzuntersuchung im schlimmsten Fall fatale Folgen hat: „Unter intensiver Belastung können ein unentdeckter Klappenfehler oder ein verschleppter Infekt zum plötzlichen Herztod führen.“ Fast 60 Sportler, meist Läufer oder Fußballspieler, sterben allein in Deutschland jedes Jahr daran. Die meisten sind ambitionierte Hobbyathleten. Ab dem 35. Lebensjahr ist es vor allem die koronare Herzkrankheit, die für Todesfälle im Sport verantwortlich ist. Bei Jüngeren liegen meist Herzmuskelerkrankungen zugrunde, angeborene Fehlbildungen der Gefäße oder Herzmuskelentzündungen. In Ländern wie Italien und Frankreich sind Hobbysportler deshalb längst verpflichtet, vor dem Start bei etwa einem Radmarathon die Bescheinigung eines Sportmediziners vorzulegen, dass sie der Belastung gewachsen sind. In Deutschland sind sportärztliche GesundheitsChecks freiwillig. Obwohl immer mehr Krankenkassen die Kosten für die BasisUntersuchung zumindest teilweise übernehmen, lässt sich aber nur jeder zweite Ausdauersportler durchchecken.\nSo wie ich – die vor dem Belastungstest schon mit Maßband, Waage und KörperfettZange Bekanntschaft gemacht hat. Aus Körpergröße und Gewicht errechneten die Ärzte meinen BodyMassIndex, aus Bauch und Beckenumfang einen TaillenHüftQuotienten von 0,77. Und die Caliperzange biss schonungslos in jede noch so kleine Speckrolle an Trizeps, Bizeps, Brust, Bauch, Oberschenkel, Achselhöhle, Schulterblatt und Taille. Acht Werte, aus denen sich danach mein Gesamtkörperfettanteil ergab. Was ebenfalls zum BasisCheck gehört: eine Blutanalyse, die Messung des Blutdrucks in Ruhe und ein sogenanntes RuheEKG, bei dem Elektroden auf dem Oberkörper die elektrische Aktivität des Herzmuskels im Liegen messen.\nHeraus kommt eine Kurve mit regelmäßigen Zacken – doch meine hat eine zu viel. „Das ist ein inkompletter Rechtsschenkelblock“, sagt Dr. Annika Hackemann, die mit mir das EKGbespricht. Sie deutet mit der Spitze ihres Kugelschreibers auf eine kleine Zacke am Ende jedes Herzschlages. Wie bitte? Bin ich doch nicht sporttauglich? Ist mein Herz krank? Dr. Hackemann, selbst Radfahrerin, beruhigt mich: „Das haben Sportler oft. Durch das regelmäßige Ausdauertraining wird die rechte Herzhälfte mehr beansprucht als bei Nichtsportlern. Dies führt zu Veränderungen im EKG.“ Ein Drittel aller Ausdauersportler, lese ich später, weist aufgrund des regelmäßigen Trainings solche EKGVeränderungen auf. Der inkomplette Rechtsschenkelblock, wie ich ihn habe, ist häufig, aber harmlos. Zum Glück zeigt auch die abschließende UltraschallUntersuchung, dass mit meinem Herzen alles in Ordnung ist.\nBEI RADRENNEN IM MITTELFELD\nDoch wie fit ist es nun, mein Herz? Wie trainiert ist mein Stoffwechsel in der Muskulatur? Meine sogenannte anaerobe Schwelle, das hat die schweißtreibende ErgometerFahrt ergeben, liegt derzeit bei schlappen 137 Watt. Wenn ich die trete, zirkulieren in jedem Liter meines Bluts konstant zwei Millimol Laktat. Eine Belastung, die ich eine Weile durchhalten könnte. Damit bin ich zwar fitter als 93 Prozent der Frauen in meinem Alter, versichert mir Sportmedizinerin Dr. Esefeld bei der Abschlussbesprechung. Verglichen mit Radsportlerinnen, die Rennen fahren, ist das jedoch gerade mal „im Mittelfeld“.\nUm weiter vorn zu landen, empfiehlt mir Dr. Esefeld drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche, davon zwei im Grundlagenbereich, eine gespickt mit Intervallen. „Wenn man sich verbessern will, muss man schon jeden zweiten Tag einen Reiz setzen“, sagt sie. Ich bin hoch motiviert, das zu tun. Und mein Herz, das weiß ich nun, wird gefahrlos mitmachen. In ihrem Bericht zur Untersuchung bestätigt Dr. Esefeld schwarz auf weiß: „Aus sportkardiologischer Sicht bestehen keine Einwände gegen die Fortführung des Trainings.“ Na, dann: los!\nhttps://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/SH_Tour_Sportarzt_Credit_ChristianKaufmann.jpg 2362 1575 f2Admin https://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Sina-Horsthemke-logo.png f2Admin2019-07-14 05:53:032020-03-05 21:24:41TOUR, das Rennradmagazin: Beim sportärztlichen Check\nFOCUS Business: Profisportler im Management\nJuli 8, 2019 /in Sport und Reisen /von f2Admin\nWeltklasse im Sport gleich Weltklasse im Büro? Immer öfter geht diese Formel auf. Was Unternehmen und Wirtschaft von Top-Athleten lernen können\nWenn für Thomas Lurz ein Wettkampf so richtig begann, war er bereits bei Kilometer neun. Das Ziel kam mit jedem Kraulzug näher, er setzte sich an die Spitze. Das war seine Taktik, denn er wusste genau: Auf einen Endspurt durfte er es nicht ankommen lassen. „Ich war kein guter Sprinter und musste meine Gegner immer schon vorher müde schwimmen.“ In dieser Phase eines Freiwasserwettkampfs fokussiert zu bleiben, die Nerven zu behalten und trotz brennender Arme keinen Fehler zu machen – das war die Stärke des zwölffachen Weltmeisters. Wusste Lurz, dass ihn niemand mehr einholen kann, vergaß er die Schmerzen. „Kurz vor dem Ziel habe ich oft die größte Selbstzufriedenheit empfunden, manchmal mehr als bei einer Siegerehrung“, sagt der 38-Jährige. „Für diese Momente habe ich trainiert.“\nUm sich auf Weltmeisterschaften und Olympische Spiele vorzubereiten, verbrachte Lurz jeden Tag bis zu fünf Stunden im Wasser – rund 24 Kilometer. Dazu noch eine Stunde Kraft- oder Ausdauertraining an Land. Heute, drei Jahre nach der Karriere, profitiert ein Modeunternehmen von seinem Durchhaltevermögen. Als Business Developer erschließt Deutschlands erfolgreichster Schwimmer neue Geschäftsfelder für s.Oliver.\nVom Ruderboot zum Filzstift-Giganten\nAuf den ersten Blick hat das Modeunternehmen mit einer Wirtschaftsberatung und einem Filzstift-Giganten nicht viel gemeinsam. Doch auch KPMG und Edding beschäftigen ehemalige Spitzensportler: Die zweifache Europameisterin im Hockey, Eileen Hoffmann, arbeitet als Beraterin bei KPMG. Eddings operatives Geschäft führt ein erfolgreicher Ruderer – Thorsten Streppelhoff, der mit dem Deutschland-Achter zwei olympische Medaillen und WM-Gold gewann.\nSind Spitzenathleten die besseren Manager? Fest steht: Viele, die eine erfolgreiche Athletenkarriere hinter sich haben, starten danach in der Wirtschaft durch. Dass sich eine Leistungssportkarriere positiv auf den Erfolg im späteren Beruf auswirkt, belegten Hamburger Ökonomen 2015 mit Zahlen: Bis zu 780 Euro höher ist das durchschnittliche Monatsnettoeinkommen ehemaliger Sportler verglichen mit Nichtsportlern. Als Gründe führen die Wissenschaftler Charaktereigenschaften wie Ehrgeiz, Disziplin und Durchhaltevermögen an. Dass in Leistungssportlern Potenzial für die Wirtschaft steckt, beginnen Unternehmenslenker und Personaler mehr und mehr zu begreifen.\nKennwort-Bewerbung für Sportler\nEinige Firmen, die das Personalpotenzial aus der Sportwelt für sich entdeckt haben, änderten in Zusammenarbeit mit der Stiftung Deutsche Sporthilfe sogar ihr Bewerbungsverfahren. Sie richteten die sogenannte Kennwort-Bewerbung ein, um Chancengleichheit zu wahren. Die Recruiter kennen dadurch die besonderen Umstände, wenn sie die Unterlagen eines Top-Athleten erstmals bewerten. „Wenn jemand nur ein Dreier-Abi hat, weil er schon als Jugendlicher täglich stundenlang trainiert hat“, erklärt Sascha L. Schmidt, Professor für Sport und Management in Düsseldorf, „wirkt sich das dann nicht nachteilig aus.“ Auch fehlende Praktika oder längere Studienzeiten werten viele Firmen bei Sportlern nicht mehr als Nachteil. Die Telekom, die Lufthansa, die Deutsche Bank, die Post und Mercedes-Benz haben die Kennwort-Bewerbung bereits eingeführt. Der Stuttgarter Automobilhersteller bietet zudem deutschlandweit auf Sportler zugeschnittene Ausbildungsplätze an.\nEinen ehemaligen Spitzensportler im Unternehmen zu haben bringt Vorteile mit sich. „Doch Athleten müssen anders eingearbeitet werden, wenn sie neu in ein Unternehmen kommen“, sagt Schmidt, Leiter des Center for Sports and Management (CSM) an der WHU – Otto Beisheim School of Management. „Das muss Personalern und Vorgesetzten klar sein, damit es nicht zum Realitätsclash kommt.“ Trainingspläne, Wettkampftermine, Ergebnisse – die meisten Sportler kommen aus einem sehr strukturierten Umfeld. „Im Betrieb ist jedoch nicht immer alles planbar. Darauf sind viele Athleten nicht vorbereitet“, so Schmidt. Sie seien es zudem gewohnt, immer direkt Feedback zu bekommen: vom Trainer, ihrer Pulsuhr oder der Anzeigetafel am Schwimmbeckenrand. Im Berufsalltag könne eine Rückmeldung aber auch mal auf sich warten lassen, sagt der Wirtschaftsexperte. „Das erfordert eine gewisse Anpassungszeit und ein sensibles Umfeld.“\nUmfrage unter deutschen Top-Athleten\nEine große deutsche Studie zeigt aber auch: Nicht alle Fähigkeiten, die einen Olympiasieger ausmachen, helfen ihm nach der Sportkarriere in der Wirtschaft. Es ist wichtig, Sportler-Stärken zu definieren. Sascha L. Schmidt hat mehr als 1000 deutsche Top-Athleten befragt und ihre Persönlichkeitsmerkmale mit denen von Fachkräften verglichen. Er stellte drei Bereiche fest, in denen Sportler Vorteile haben: Engagement, Disziplin und mentale Stärke. Alle drei sind in Unternehmen gefragt und wichtig für beruflichen Erfolg. „Dass ehemalige Athleten generell die Besseren im Job sind, kann ich so aber nicht bestätigen“, schränkt Schmidt ein. Schließlich könnten auch sie ihr Potenzial nur ausschöpfen, wenn die Position zu ihren Stärken passt. Und das hängt stark von der individuellen Persönlichkeit ab.\nKatja Weber, die eher noch unter ihrem Mädchennamen Seizinger bekannt ist, spielt ihre Stärken heute als Aufsichtsratsvorsitzende der Badischen Stahlwerke und der Südweststahl AG aus. Im Jahr 1999 war die beste deutsche Skirennfahrerin aller Zeiten vom Sport zurückgetreten. 36 Weltcup-Siege und dreimal olympisches Gold lautet ihre stolze Ski-Bilanz. „Der Neuanfang nach einer erfolgreichen Sportlerkarriere erfordert Geduld“, sagt die heute 46-Jährige. Doch ihre Zielstrebigkeit und ihr Durchhaltevermögen seien bei ihrer zweiten Karriere nützlich gewesen. „Zudem habe ich als Sportler gelernt, mit Misserfolgen und Fehlentscheidungen umzugehen.“\nIm Alleingang die dicksten Bretter\nSki-Legende Weber gehört für CSM-Direktor Schmidt klar in die Kategorie, die er Meister aller Klassen nennt. Der Wirtschaftswissenschaftler, der die erste Studie „Kollege Spitzensportler“ 2013 veröffentlichte und nun an einem zweiten, umfangreicheren Teil forscht, hat vier Sportlertypen herausgearbeitet. Die Meister aller Klassen, zu denen knapp 30 Prozent der Sportler zählen, sind laut Schmidt „ein goldenes Segment, das für jede Firma interessant sein dürfte“. Athleten der anderen drei Kategorien, die Schmidt und sein Team erstellt haben, sind ebenfalls überdurchschnittlich erfolgreich – sofern sie einen Job finden, der zu ihren Stärken passt. Viele, die etwa zu den Einzelgängern gehören, so der Wirtschaftsexperte, seien eben nicht unbedingt fähig, ein großes Team zu führen. „Doch sie können sich besonders gut durchkämpfen und im Alleingang die dicksten Bretter bohren.“\nVon einem ganz anderen Schlag sind die Teamplayer, die laut Schmidt 28 Prozent ausmachen. Sie stellen ihre Mannschaft über alles. Im Beruf macht sie das bei Kollegen beliebt und ist in vielen Positionen von Vorteil – hat aber Tücken: „In der Wirtschaft steht der Einzelerfolg nicht immer hinter dem Teamerfolg“, so Schmidt. Den Teamplayern fehle oft die Kaltschnäuzigkeit, um sich im Machtgefüge hierarchisch geführter Unternehmen zu behaupten. Das Gegenstück des Teamplayers ist nach Schmidts Erhebungen der Kämpfer. Nur 16 Prozent der Sportler gehören in diese Kategorie – beispielsweise Profiboxer wie Henry Maske oder Vitali Klitschko. Nicht nur, weil sie sich im Ring durchgeboxt haben, sondern wegen ihres beruflichen Erfolgs: Maske betreibt heute als Franchise- Unternehmer zehn McDonald’s-Filialen und führt rund 350 Mitarbeiter. Klitschko hat in der Ukraine die Partei UDAR gegründet und ist amtierender Bürgermeister der Hauptstadt Kiew.\nNeben Personalern sollten sich auch Führungskräfte stärker damit auseinandersetzen, welcher Mitarbeiter in welcher Position am besten aufgehoben ist, mahnen Experten an. Wolfgang Jenewein rät, sich an Fußballtrainern zu orientieren. Der Professor für Betriebswirtschaftslehre an der Universität St. Gallen in der Schweiz ist überzeugt: „Was die Führungskultur betrifft, sind Fußballteams unseren Unternehmen um fünf Jahre voraus. Mindestens.“ Großkonzerne wären erfolgreicher, wenn ihre Führungskräfte mehr wie Fußballtrainer handelten und sich wie ebenjene als Vollzeit-Leader verstünden. „Chefs verbringen viel zu wenig Zeit mit Führen“, so der 49-jährige Jenewein. „Zu 85 Prozent erledigen sie andere Dinge. Ein Fußballtrainer dagegen ist viel bemühter darum, jeden Tag die Mannschaft besser zu machen.“ Er schaue lieber, wer ins Team passe und welche Aufgabe er dort mit seinen Stärken am besten erfüllen könne – statt selbst die Stollenschuhe zu schnüren und Tore zu schießen.\nDas Konzept des Spielertrainers, also eines Coaches, der selbst mitspielt und Tore erzielt, war lange nichts Ungewöhnliches. Doch je professioneller der Sport wurde, desto eher erkannten die Verantwortlichen: Ein Team hat mehr Erfolg, wenn der Trainer an der Seitenlinie steht und seine gesamte Energie in das Führen der Mannschaft steckt. Wenn er motiviert, inspiriert, Konflikte löst, Leidenschaft erkennt und Möglichkeiten schafft, statt mitzuspielen. Jenewein ist sicher: „Für die Wirtschaft schlummert in diesem Gedanken ein Riesenpotenzial. Unternehmen, die das wachküssen, können sich jede Restrukturierungsmaßnahme sparen.“\nMeutern auf dem Segelboot\nAuch der Professor aus der Schweiz ist überzeugt, dass ehemalige Spitzensportler in einer zweiten Karriere von ihren speziellen Fähigkeiten profitieren. Sie könnten nicht nur besser mit Niederlagen umgehen, sondern hätten ein besseres Bewusstsein für die eigene Verantwortung, so Jenewein: „Während sich viele Arbeitnehmer gern beklagen, über den Chef schimpfen und die Schuld bei anderen suchen, haben Sportler schon als Kind gelernt, dass sie selbst die bewegende Kraft sind. Und dass sie nicht passiv werden dürfen, wenn sich etwas ändern soll.“ Was Sportler außerdem wissen: Wer vorankommen will, braucht Ziele. „Leider gibt es wenige Chefs, die das aktiv fördern“, so Jenewein. „Ein Fußballtrainer versucht vor jedem Spiel, inspirierend und motivierend aufzutreten und seiner Mannschaft das Warum zu erklären. Doch in Unternehmen ist es oft wie auf einem Segelboot: Das Boot ist toll, das Team ist toll, aber leider fehlen der Wind und eine klare Richtung, und die Leute beginnen zu meutern.“\nDass viele Chefs so sind, wie sie sind, liege kaum an ihnen selbst, meint Jenewein. Die Strukturen seien schuld – schließlich sei der Grund für eine Beförderung meist das Fachwissen und nicht ein ausgeprägtes Interesse an Menschen. „Wir müssen Geduld haben mit unseren Führungskräften“, sagt der Wirtschaftswissenschaftler. „Wenn Unternehmen in Zukunft nicht nur auf Ingenieurskunst setzen, sondern auf Kulturentwicklung und ein Mitdenken auf allen Ebenen zulassen, sehe ich riesige Chancen.“\nhttps://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Focus-Business_Spitzensportler_BenjaminKronfeld.jpeg 1181 787 f2Admin https://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Sina-Horsthemke-logo.png f2Admin2019-07-08 08:52:252020-09-23 13:42:06FOCUS Business: Profisportler im Management\nSchwäbische Zeitung: Häufige Sportverletzungen\nSport birgt immer auch ein Verletzungsrisiko. Was nach einem Unfall zu tun ist und wie Sie wieder auf die Beine kommen\nEin unbedachter Schritt beim Joggen, ein Zusammenprall auf dem Fußballplatz, ein Sturz vom Rad: Unfälle beim Sport passieren schnell. Mehr als 4.000 Sportler verletzen sich Schätzungen zufolge jeden Tag in Deutschland. Ein Drittel der Schäden erleidet das Sprunggelenk, jede fünfte Verletzung betrifft das Knie. Vor Unfällen ist fast kein Sportler gefeit: Nur gut jeder vierte hat sich noch nie etwas getan.\nOrthopäde Dr. Peter Schäferhoff ist Mannschaftsarzt des 1. FC Köln. Er kennt die klassischen Fußball-Schäden – Meniskusverletzungen, Kreuzbandrisse und Zerrungen hat er schon zuhauf behandelt. Obwohl das Kreuzband das Knie stabilisiert, muss es bei einem Riss nicht immer auf dem OP-Tisch geflickt werden, sagt der ärztliche Direktor der Kölner MediaPark Klinik. „Ist jemand älter als 60 und sitzt in seiner Freizeit eher auf dem Sofa, dann macht sein Knie das mit.“ Es seien auch die Ambitionen des Sportlers, die mit darüber entscheiden, wie seine Verletzung zu behandeln ist.\nFrüher mit Gips im Krankenhaus\nEntscheiden sich Arzt und Patient für eine Operation, schneiden Ärzte heute so wenig wie möglich und operieren so schonend, dass der Sportler bald wieder auf die Beine kommt. Meist beginnt bereits am Tag danach der Wiederaufbau mit Physiotherapie. „Früher lagen die Leute nach einer Kreuzband- OP sechs Wochen lang eingegipst im Krankenhaus“, erzählt Schäferhoff.\nAm Klinikum Osnabrück operiert sein Kollege Prof. Dr. Martin Engelhardt zahlreiche Sportlerknie. Der Chefarzt der Klinik für Orthopädie, Unfall- und Handchirurgie hat es aber auch mit Überlastungsverletzungen zu tun und behandelt etwa die Knorpelschäden oder Achillessehnen von Langstreckenläufern und Triathleten, die sich im Training übernommen haben. „Sehnen und Knorpelgewebe brauchen Zeit, um sich an sportliche Belastungen zu gewöhnen“, so der Unfallchirurg. Deshalb sollten gerade Ausdauersportler den Trainingsumfang nur langsam steigern. Ein bis zwei Jahre Training empfiehlt Engelhardt zum Beispiel jenen ab 40, die einen Marathon laufen möchten.\nWer das nicht beherzigt, riskiert etwa eine Achillessehnenentzündung. Deren Heilung ist langwierig und dauert mit der richtigen Therapie „so lange, wie der Sportler die Beschwerden schon hatte“, sagt Engelhardt, der exzentrisches Krafttraining und Stoßwellentherapie zur Behandlung empfiehlt.\nSchulter in Gefahr\nJeder dritte Deutsche liebt das Radfahren. Statistisch gesehen ein sicherer Sport: Während 1.000 Stunden Radfahren kommt es lediglich zu zwei Verletzungen. Das ist viermal weniger als beim Fußballspielen entstehen. Am häufigsten sind Schürfwunden und Prellungen durch Stürze vom Rad, aber auch die Schulter ist gefährdet: Die Schultereckgelenkssprengung gehört zu den häufigsten Radfahrerverletzungen. Das Gelenk verbindet Schulterblatt und Schlüsselbein und ist in Gefahr, wenn ein Radfahrer auf die Seite fällt. „Dann können die Bänder des Schulterdachs reißen“, erklärt Wolfgang Nebelung, Chefarzt der Sport-orthopädie am Marienkrankenhaus Kaiserswerth in Düsseldorf. Der Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie hat schon viele Schultern operiert, um das Gelenk wieder in die korrekte Position zu bringen. Acht Woche nach dem Eingriff sei die Schulter „wieder belastbar“, für Wettkampfsport tauge sie frühestens nach drei Monaten wieder.\nKommt es beim Sport zu einem Unfall, sind Athleten in der Regel mit der PECH-Regel gut beraten. Sie ist die Erste-Hilfe-Regel für Sportler und steht für: Pause, Eis, Compression, Hochlegen. Der Verletzte sollte die Belastung abbrechen, die lädierte Stelle kühlen, einen Druckverband anlegen und den Körperteil hochlegen. Dies verhindert Schwellungen und lindert Schmerzen. Danach braucht es vor allem Zeit, um eine Verletzung ausheilen zu lassen. Damit dabei nicht zu viele Muskeln schwinden, empfehlen sich gelenkschonenden Sportarten wie Aquajogging. Und das Trainieren der unverletzten Seite: Studien belegen einen „Cross-over-Effekt“, von dem auch die Muskeln der verletzten Seite profitieren.\nAngst erhöht das Risiko\nWie verletzungsanfällig ein Sportler ist, hängt viel von seiner Fitness ab – und auch von seinem Erbgut: Möglicherweise könnte ein Gen, das die Kollagenproduktion ankurbelt, das Risiko von Bänderrissen und Sehnenreizungen verringern. Ein anderes könnte die Heilungsdauer beeinflussen, vermuten Forscher. Was ebenfalls wissenschaftlich erwiesen ist: Die Angst vor Verletzungen führt zu Unfällen.\nNicht jeder Unfall lässt sich verhindern, vorbeugen können Sportler der einen oder anderen Verletzung aber schon: Indem sie ihr Training klug aufbauen, sich realistisch einschätzen und die Belastung langsam steigern. Eine gute allgemeine Fitness, eine saubere Technik und gründliches Aufwärmen tragen zum Verletzungsschutz bei. Sinnvoll ist ebenso, bei Beschwerden – und damit drohenden Überlastungsschäden – frühzeitig einen Physiotherapeuten oder Trainer um Rat zu fragen. Beide können Schwachstellen finden und Übungen zeigen, die muskuläre Defizite wirksam beheben.\nhttps://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Schwaebische-Zeitung_Sportverletzungen_scyther5_123RF.jpg 565 848 f2Admin https://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Sina-Horsthemke-logo.png f2Admin2019-07-08 08:49:152019-07-18 12:15:54Schwäbische Zeitung: Häufige Sportverletzungen\nMedia2move / Andre Siodla\nBunte Gesundheit: Fitness mit Heike Drechsler\nJuli 6, 2019 /in Sport und Reisen /von f2Admin\nAls erfolgreiche Sportlerin weiß Heike Drechsler, wie wichtig Bewegung ist. Ihre Übungen halten fit und straffen den ganzen Körper. Und das Beste ist: Sie lassen sich einfach in den Alltag integrieren\nObwohl sie ihre Karriere als Profisportlerin 2004 beendet hat, sieht Heike Drechsler fit und athletisch aus. Gerade mal 68 Kilogramm wiegt die 1,81 Meter große Wahl-Berlinerin. Das liegt vor allem an reichlich Aktivität im Alltag des ehemaligen Weitsprung-Superstars: Drechsler legt Wege, sooft es geht, zu Fuß zurück und baut immer wieder kleine Kräftigungsübungen ein, um ihre Muskulatur straff zu halten. „Leider bewegen sich viele von uns immer weniger. Doch in meinem Alter muss man am Ball bleiben, damit nicht alles klappriger wird“, sagt die 54-Jährige und lacht.\nNeben den 30 Minuten Bewegung an fünf Tagen pro Woche, welche die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, rät sie „zusätzlich zu muskelkräftigenden Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche“.\nTrainierte Muskeln straffen nicht nur sichtbar den Körper und erhöhen den täglichen Kalorienverbrauch, weil sie sogar in Ruhe Energie verbrennen. Sie schützen auch wirksam vor Rücken- oder Nackenschmerzen, Sportverletzungen und Gelenkbeschwerden. Zudem ist erwiesen, dass regelmäßige Bewegung das Körpergefühl verbessert, das Immunsystem stärkt und auch der Seele guttut. Und das Beste: Niemand braucht einen Personal Trainer oder teure Sportgeräte, um fit zu bleiben. „Schon mit simplen Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht kann man viel erreichen“, sagt die Sportexpertin und empfiehlt als Trainingsort: das eigene Wohnzimmer.\nAngst vor unkontrolliert wachsenden Muskelbergen müssen Frauen nicht haben, verspricht Drechsler, die zweimal olympisches Gold gewann und ebenso oft Weltmeisterin wurde: „Jeder ist anders veranlagt und manche Menschen bauen tatsächlich schneller Muskeln auf als andere. Doch einen Bodybuilder-Effekt muss bei dieser Art von Training niemand befürchten.“ Gewisse Kraftfähigkeiten und eine ausgeglichene Muskulatur hält Drechsler auch bei Frauen für wichtig: „Feminin zu sein, heißt nicht, dass man keine Muskeln haben darf. Muskeln stehen für Fitness und wir brauchen sie ja auch im Alltag.“\nDen ganzen Tag glücklich\nBis der Körper sichtbar straffer wird, sind allerdings einige Wochen regelmäßiges Training erforderlich. „Doch den positiven Effekt merkt man direkt“, verspricht Drechsler. „Wenn ich morgens trainiert habe, bin ich den ganzen Tag glücklich, dass ich schon etwas getan habe.“ Gesellt sich zur inneren Zufriedenheit dann noch ein strafferer Körper, verschwinden lästige Rückenverspannungen ganz ohne Arztbesuch, ist es auch nicht mehr schwierig, langfristig dranzubleiben.\n„Hartnäckigkeit lohnt sich“, empfiehlt Drechsler jenen mit Motivationsproblemen. „Je öfter und regel- mäßiger man sich mit den Übungen beschäftigt, desto mehr wird man sie lieben, weil man die positiven Effekte zu schätzen lernt. Wer dranbleibt, wird schon bald feststellen, dass das Training für den Körper wichtig ist und einem einfach guttut.“\nZiel: Öffnung der Hüftgelenke, Verbesserung der Hüftbeweglichkeit, Kräftigung der unteren Rückenmuskulatur.\nÜbung: Mit geschlossenen Beinen aufrecht stehen. Der Rücken ist gerade, die Schultern hängen locker. Hände in die Hüften stemmen, dann rechtes Bein gebeugt so weit heben, bis der Oberschenkel waagerecht ist und das Knie einen 90°-Winkel bildet. Der Fuß bildet ebenfalls einen 90°-Winkel zum Unterschenkel. Nun bewegen Sie das Bein so weit nach außen, wie es noch angenehm ist. In der Endposition kurz halten, dann führen Sie das Bein zurück in die Ausgangsposition und stellen den Fuß am Boden ab. Das wiederholen Sie einige Male, dann wechseln Sie die Seite.\nZiel: Kräftigung der Bein-, Gesäß-, Bauch-, Arm-, Schulter- und unteren Rückenmuskulatur.\nÜbung: Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Auf Brusthöhe halten Sie auf den gerade nach vorn gestreckten Armen einen Rucksack oder ein vergleichbares mittelschweres Gewicht. Nun gehen Sie langsam in die Knie, wobei beide Füße fest auf dem Boden stehen, der Rücken bleibt gerade und die Schultern ziehen nach unten/hinten. Langsam wieder aufrichten und die Arme dabei gestreckt lassen. Wenn Sie wieder aufrecht stehen, heben Sie den Rucksack mit gestreckten Armen über den Kopf und halten diese Position einige Atemzüge lang. Anschließend folgt die nächste Kniebeuge.\nZiel: Kräftigung der Bauchmuskulatur.\nÜbung: Bequem in Rückenlage aufs Sofa legen, bei angewinkelten Knien und angezogenen Fußspitzen die Beine aufstellen. Um den Oberkörper in eine gute Ausgangsposition – eine leichte Schräglage – zu bringen, können Sie sich an einem Kissen anlehnen. Sie strecken nun beide Arme gerade nach vorn, ohne dabei die Schultern hochzuziehen. Dann richten Sie sich mit geradem Oberkörper auf, indem Sie die Brust Richtung Knie bewegen. Endposition kurz halten, langsam wieder ablegen – den nächsten Sofa-Crunch beginnen!\nZiel: Kräftigung der Rücken-, Gesäß- und rückseitigen Oberschenkelmuskulatur.\nÜbung: Legen Sie sich bäuchlings aufs Sofa oder auf eine Gymnastikmatte. Die Beine sind gestreckt, der Blick ist nach unten gerichtet. Strecken Sie beide Arme nach vorn aus, am besten zu einem leichten V geöffnet. Nun heben Sie Arme und Beine langsam vom Sofa ab und halten diese Position einige Atemzüge lang. Achten Sie darauf, dass die Ellbogengelenke gestreckt bleiben und Sie den Nacken nicht überstrecken! Anschließend Arme und Beine wieder ablegen und die nächste Wiederholung beginnen.\nDie ausgewählten Übungen stehen beispielhaft für eine Serie aus 10 Kräftigungs- und Dehnübungen.\nhttps://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Bunte-Gesundheit_Fitness_Media2move_Andre-Siodla.jpg 714 476 f2Admin https://www.sinahorsthemke.de/wp-content/uploads/Sina-Horsthemke-logo.png f2Admin2019-07-06 12:12:532019-08-26 08:47:04Bunte Gesundheit: Fitness mit Heike Drechsler\n0173 2068919 | 089 32892247 | mail@sinahorsthemke.de


facile et beau - Gusta: RUMS: Polster-Tasche\nSo sah es vor 2 Wochen auf meinem Nähtisch aus\nIch hab ein Stückchen Polsterstoff von meinem Stoffhändler vor Ort ergattert (4,-€)\nEs war gerade mal so viel, daß es für eine kleine süße\nDa der Stoff rechts und links gut aussieht....\nKlein und fein, aber mein!!!!!!\nDer Boden geht bei diesem Schnitt gleich in die Hänkel über\ndas war ein wenig komplizierter, aber wie ihr seht hab ich es geschafft.\nSogar das Muster von Boden und Seiten sind (fast) fortlaufend.\nHa....das war Absicht *hust*\nDurch den wunderbar festen Stoff brauchte ich überhaupt keine Verstärkung.\nIch denke, das mach ich auf alle Fälle wieder, wenn ich so einen Polstermöbelstoff bekomme.\nDann vielleicht in größer.\nMEINE Tasche darf mal wieder so ihre Runde drehen:\nRums, LYS, Crealopee, art.of.66 TT\num 07:38:00 ausdengd und aafgschriem foh facile et beau - Gusta Labels: Handtaschen, Nähen\ndoris 20. März 2014 um 08:19\nDie Tasche sieht "HAMMERSTARK" (von innen und außen) aus ...!!\nfacile et beau - Gusta 20. März 2014 um 17:00\nAb sofort liebe ich Polsterstoff :)\nWOLKENHAUS 20. März 2014 um 09:34\nJakaster 20. März 2014 um 13:19\nDie ist ja mal richtig richtig hübsch geworden. Die Form gefällt mir total gut. Wo hast du denn die Anleitung her? :D Polsterstoffe sind super oder? Ich mag es ja, dass sie von alleine Stand haben.\npamelopee 20. März 2014 um 13:43\nPolsterstoff?! - Das ist ja auch mal wieder eine Idee! :-) Hätte ich sogar da!\nOma macht das schon 20. März 2014 um 16:16\ndas Täschchen ist der Hammer, die Farben....\nda brauch ich ja nichts weiter dazusagen\nund wie schön du zugeschnitten hast, war bestimmt eine Zirkelei,\ndie Muster so genau zu treffen ;o)\nfacile et beau - Gusta 20. März 2014 um 16:59\nals ich den Stoff in der Restekiste sah, musste ich ihn einfach haben. Klar wegen der Farben.\nDas mit dem Muster wäre sicherlich eine ganz schöne Herausvorderung gewesen. Es war unabsichtlich und ich hab es erst beim Hochladen der Fotos bemerkt *lach*\nNachdem ich Futter und Tasche aus dem gleichen Stoff zuschneiden wollte, ist mir nicht viel Spielraum geblieben und vor allem nur noch Fetzen vom Stöffchen.


ZSG: Rückblick auf das Jahr 2016 | 88news\nHome » Reise/Touristik » ZSG: Rückblick auf das Jahr 2016\n1?664?295 Fahrgäste beförderten die 17 Schiffe der Zürichsee Schifffahrtsgesellschaft (ZSG) im vergangenen Jahr ? 3.7% weniger als 2015. Erfreulich entwickelte sich hingegen der Bereich Traumschiffe und Schiffsvermietungen: Mit rund CHF 1.84 Mio. Umsatz wurde das 2016 um knapp 9% übertroffen.\nDank der milden Wintermonate startete die Zürichsee Schifffahrtsgesellschaft gut ins 2016. Dennoch verzeichnete die ZSG nach dem ersten Halbjahr einen Rückgang von rund 20%. Dies ist auf das kühle und regnerische Frühjahr zurückzuführen. Darüber hinaus musste die Schifffahrt auf der Limmat an 42 Tagen eingestellt werden. Mit den sommerlichen Tagen von Juli bis September konnte das Unternehmen den Rückstand auf das Vorjahr verkleinern. Mit 1?664?295 Millionen beförderten Passagieren lag die ZSG im 2016 3.7 Prozent, resp. 63?190 hinter dem Vorjahr. Im Fünf-Jahres-Vergleich bedeutet das 2.1%, resp. 36?066 Frequenzen weniger.\nEinführung des Schiffszuschlags gut angelaufen\nMit dem Fahrplanwechsel vom 11. Dezember 2016 erfolgte die Einführung des ZSG-Schiffszuschlags. Bei der Benützung der Kursschiffe auf dem Zürichsee, der Limmat und dem Obersee ist seither zusätzlich zu einem gültigen Fahrausweis ein Zuschlag von CHF 5.00 erforderlich. Die Einführung des Zuschlags verlief erwartungsgemäss und führte in der Praxis im Kauf, Verkauf und in der Kontrolle zu keinen nennenswerten Problemen.\nIm November und Dezember 2016 wurden rund 250 Jahreskarten für Erwachsene und rund 140 für Junioren verkauft, was den Annahmen des Projektes entspricht. Dank der Zuschlagskarte kommen Seependlerinnen und -pendler in den Genuss einer angemessenen Vergünstigung. Zusätzlich wurden im letzten Jahr rund 80 Monatskarten verkauft. Angaben zu den Verkaufszahlen der Einzelzuschläge können frühestens in einem Jahr gemacht werden, wenn verwertbare Vergleichsdaten vorliegen.\nBis zum Saisonstart am Sonntag, 2. April 2017 bietet die ZSG täglich 1,5-stündige Rundfahrten sowie eine Schifffahrt mit Abfahrt um 13.30 Uhr von Zürich nach Rapperswil und zurück an.\nAusserdem wurde heute der Verkauf der Sommer-Traumschiffe eröffnet. Egal ob Krimi-, Schlager-Party- oder Build-your-Burger-Schiff, am besten noch heute das Ticket sichern: www.zsg.ch/traumschiffe.


Auszeichnung für ForeverGreen Leader in Taiwan\nAnfang September 2016 fand in Taiwan die erste „Asia Pacific Network Marketing Convention“ statt, die von der „Taiwan Association of Multilevel Marketing“ organisiert wurde. Rund 3.000 Führungskräfte nahmen an der „Convention“ teil, um die ersten Ehrungen entgegen zu nehmen.\nDie beiden ForeverGreen Topleader, James Yap und Moon Loh, wurden mit dem „Gold Award“ der Association ausgezeichnet. Erst in 2015 wurden Yap und Loh, die seit über zehn Jahren im Network Marketing tätig sind, von „China Direct Selling Enterprises“ mit einem „Special-Award“ ausgezeichnet.\nAber auch für das Unternehmen ForeverGreen gab es Auszeichnungen, die am Markt in Taiwan genauestens wahrgenommen werden.ForeverGreen wurde als Unternehmen mit dem größten Wachstumspotenzial und als Unternehmen mit dem besten Produkt ausgezeichnet.\nMit einem Umsatz aller WFDSA-Mitglieder in Höhe von 3,35 Milliarden Dollar rangiert Taiwan auf Platz fünf der umsatzstärksten Länder in Asien. Wer in Taiwan ein MLM-Business aufbauen möchte, sollte über gute Englischkenntnisse verfügen und sich mit den Traditionen der Taiwanesen vertraut machen.\nAuszeichnungen für ForeverGreen\nAsia Pacific MLM-Unternehmen mit dem größten Wachstumspotenzial: ForeverGreen\nAsia Pacific MLM-Unternehmen mit dem besten Produkt: ForeverGreen – PowerStrips\nAsia Pacific Top-Ten General Manager Award geht an: Steven Wu\nAsia Pacific Network Marketing Leader Gold Award: ForeverGreen – James Yap & Moon Loh\nAsia Pacific Network Marketing Leader Silver Award: Calvin Ge\n07/09/2016 /von REDAKTION\nSchlagworte: Asia Pacific Network Marketing Convention, ForeverGreen, James Yap, MLM Taiwan, Moon Loh, PowerStrips, Taiwan Association of Multilevel Marketing, WFDSA\nhttps://www.mlm-worldwide.de/wp-content/uploads/2016/09/Forevergreen-James-Yap-Moon-Loh.jpg 506 781 REDAKTION https://www.mlm-worldwide.de/wp-content/uploads/2015/03/MLM-Worldwide-D-A-CH2-300x120.png REDAKTION2016-09-07 19:01:382018-05-25 21:29:27Auszeichnung für ForeverGreen Leader in Taiwan\nProdigy-5 wird zum nächsten ForeverGreen „Millionenseller“\nUmsatz von ForeverGreen für Q1 2017 bei 6,1 Millionen Dollar\nÖsterreichische Finanzmarktaufsichtsbehörde FMA stoppt Kryptomining-Unternehmen INVIA GmbH15/06/2018 - 6:00 am\nCristiano Ronaldo verlängert Vertrag mit Herbalife13/06/2018 - 6:00 am\nHerbalife Q1 Umsatz 2018 bei 1,176 Milliarden Dollar12/06/2018 - 6:00 am\nAlle Network Marketing- und Direct-Selling-Unternehmen 2017 mit Milliardenumsätzen im Überblick11/06/2018 - 6:00 am\nMelaleuca-Gründer Frank VanderSloot ist reichster Mann in Idaho08/06/2018 - 6:12 am\nSex sells! Ann Summer hat das heißeste Homeparty-Sortiment07/06/2018 - 6:00 am\nBörsenspekulant Carl Icahn verkauft 10,5 Millionen Aktien von Herbalife06/06/2018 - 6:02 am\nNächste »Networker for Humanity« Veranstaltung am 24.6.201805/06/2018 - 6:00 am\nBarbara Schöneberger moderiert ENERGETIX Megaevent


Startseite Kirche Texte\nDie theologische Erklärung der Bekenntnissynode von Barmen vom 29. bis 31. Mai 1934\nJesus Christus spricht: Ich bin der Weg und die Wahrheit und das Leben; niemand kommt zum Vater denn durch mich. (Joh. 14, 6)\nWahrlich, wahrlich, ich sage euch: Wer nicht zur Tür hineingeht in den Schafstall, sondern steigt anderswo hinein, der ist ein Dieb und Räuber. Ich bin die Tür; wenn jemand durch mich hineingeht, wird er selig werden. (Joh 10,1.9)\nDurch Gott seid ihr in Christus Jesus, der uns von Gott gemacht ist zur Weisheit und zur Gerechtigkeit und zur Heiligung und zur Erlösung. (1. Kor 1,30)\nLaßt uns aber wahrhaftig sein in der Liebe und wachsen in allen Stücken zu dem hin, der das Haupt ist, Christus, von dem aus der ganze Leib zusammengefügt ist. (Eph 4, l5. 16)\nJesus Christus spricht: Ihr wißt, daß die Herrscher ihre Völker niederhalten und die Mächtigen ihnen Gewalt antun. So soll es nicht sein unter euch; sondern wer unter euch groß sein will, der sei euer Diener. (Mt 20, 25.26)\nFürchtet Gott, ehrt den König. (1. Petr 2,17)\nDie Schrift sagt uns, daß der Staat nach göttlicher Anordnung die Aufgabe hat in der noch nicht erlösten Welt, in der auch die Kirche steht, nach dem Maß menschlicher Einsicht und menschlichen Vermögens unter Androhung und Ausübung von Gewalt für Recht und Frieden zu sorgen. Die Kirche erkennt in Dank und Ehrfurcht gegen Gott die Wohltat dieser seiner Anordnung an. Sie erinnert an Gottes Reich, an Gottes Gebot und Gerechtigkeit und damit an die Verantwortung der Regierenden und Regierten. Sie vertraut und gehorcht der Kraft des Wortes, durch das Gott alle Dinge trägt.\nJesus Christus spricht: Siehe, ich bin bei euch alle Tage bis an der Welt Ende. (Mt 28,20)\nGottes Wort ist nicht gebunden. (2. Tim 2,9)\nZu den Hintergründen der Barmer Theologischen Erklärung >>>\nGebete zum Vater Barmer Theologische Erklärung - 75 Jahre


Zander-Fischstäbchen • Rezept • GUSTO.AT\nZander-Fischstäbchen 4 Portionen Zutaten für Portionen\n600 g Zanderfilets (ohne Haut und Gräten)\n2 Stk. Semmeln (vom Vortag)\nZubereitung - Zander-Fischstäbchen\nFür den Salat Erdäpfel in Salzwasser bissfest kochen, abseihen und ausdampfen lassen. Erdäpfel noch warm schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und klein schneiden. Suppe aufkochen und die Zwiebeln zugeben.\nMischung mit den Erdäpfelscheiben vermischen, Essig und Senf zugeben und den Salat ca. 5 Minuten ziehen lassen. Schnittlauch schneiden. Salat mit Salz und Pfeffer würzen, Öl, Crème fraîche und Schnittlauch untermengen.\nSemmeln entrinden, nicht zu fein reiben und mit den Kräutern mischen. Zanderfilets in ca. 3 x 5 cm große Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen. Fischstücke in Mehl, Ei und den Kräuterbröseln panieren.\nCa. 3 Finger hoch Öl erhitzen, Fischstücke einlegen und goldbraun backen. Mit einem Gitterlöffel herausheben, auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit Salat servieren.\nEnergiewert: 680 kcal Kohlenhydrate: 1 g\nEiweiß: 40 g Cholesterin: 176 mg\nFett: 30 g Broteinheiten: 5,1\nGegrillter Lachs mit Petersilbutter


Großer weißer Hai (Carcharodon carcharias)\nUnterstamm : Wirbeltiere (Vertebrata)\nÜberklasse : Kiefermäuler (Gnathostomata)\nReihe : Fische (Pisces)\nKlasse : Knorpelfische (Chondrichthyes)\nUnterklasse : Plattenkiemer (Elasmobranchii)\nÜberordnung : Haie (Selachii)\nDie Haie (Selachii) sind eine Überordnung in der Unterklasse der Plattenkiemer (Elasmobranchii). Sie werden in Ordnungen eingeteilt zu denen etwa 30 Familien rund 460 Arten gehören. Ihre nächsten Verwandten die Rochen (Batoidea) die vier weitere Ordnungen der bilden.\nHaie tragen je 5 offene Kiemenspalten an den Körperseiten. Eine Ausnahme bilden Grauhaiartigen (Hexanchiformes) mit je 6 Kiemenspalten. Ihre ist mit Placoidschuppen bedeckt. Ihre nachwachsenden Zähne im Aufbau den Placoidschuppen sehr ähnlich. Sie sich räuberisch mit Ausnahme der bis zu Meter langen Riesen- oder Walhaie die Planktonfresser\nDurch den Fang zur Herstellung von (vermeintliches Aphrodisiakum ) sind viele Haiarten in ihrem Bestand\nBereits im Erdzeitalter des Devon vor etwa 400 bis 350 Millionen tauchten erste haifischähnliche Arten auf wie z.B. Cladoselache. Bis 1986 entdeckte man weitere Urhaie die im Zeitalter des Karbon lebten. Viele von ihnen hatten einen mehrere lange Stachel auf ihrem Kopf. Obwohl Bedeutung dieser Stachel noch nicht genau bekannt schätzt man dass sie zur Verteidigung verwendet Einer der größten Haie war der 20 lange Carchardon der vor 30 Mio. Jahren lebte. Haie zum größten Teil aus Knorpeln bestehen man als Fossilien meist nur noch Zähne eine genaue Erforschung der Urhaie immens erschwert.\nDie Gefahr von Haiangriffen wird oft dargestellt; so ist die Wahrscheinlichkeit von einem getroffen zu werden höher als die Gefahr Haiattacke. In einem Jahr registriert man durchschnittlich Haiangriffe; ungefähr 5 bis 15 davon enden Viele diese Angriffe sind das Ergebnis folgender\nBelästigung durch den Menschen: Es gibt in denen Personen meistens Jugendliche Eindruck bei Altergenossen schinden wollen in dem sie versuchen Flosse eines langsamen Ammenhais zu greifen. Für verschwinden diese Haie aber es gab auch in denen sie sich umdrehten und die Person angriffen.\nVerwechslung: Ein weißer Hai kann bei Angriff den meisten Schaden verursachen. Oftmals werden die in dunklen Gewässern schwimmen als Beute Sehr häufig kommt es auch vor dass Hai einen Wellenreiter attackiert da er dessen Brett mit Lieblingsmahlzeit einer Robbe verwechselt.\nObwohl viele Menschen bei solchen Haiangriffen automatisch an einen weißen Hai denken so doch in Wirklichkeit der Bullenhai für die Attacken verantwortlich. U.a. liegt das daran dass Haie oftmals die Flüsse heraufschwimmen und dort verweilen (Amazonas Nicaraguasee Sambesi). Ein berühmter Fall dem ein Hai gleich mehrere Tage hintereinander fand in New Jersey statt. Während der Tage vom 1. Juli bis zum 6. Juli 1916 wurden 5 Menschen angegriffen. 4 Betroffene nicht. Am sechsten Tag griff ein Hai 11 jährigen Jungen Lester Stillwell an und ihn in die Tiefe. Ein Mann namens Fisher versuchte den Jungen zu retten wurde selber am Oberschenkel gebissen und starb kurz im Krankenhaus. Während der Ereignisse flohen die Menschen aus dem Wasser. Dennoch wurde ein Junge Joseph Dunn am Bein gebissen. Bei darauffolgenden Jagd fing man einen über 2 großen weißen Hai. Als man den Mageninhalt wurden Fleisch- und Knochenreste entdeckt die von stammen sollten. Jedoch konnte dies nie offiziell werden. Obwohl die Angriffe danach abbrachen geht doch davon aus dass es ein Bullenhai der die Menschen attackierte.\nZusätzlich zu dem Großen Weißen Hai dem Bullenhai haben bereits Weißspitzen-Hai und Tigerhaie Menschen nachweißlich getötet. Die meisten Angriffe im Pazifik .\nWeitere zehn Arten haben den Menschen gebissen jedoch ohne tödlichen Ausgang. Zu diesen zählen u.a. der Makohai der Seidenhai oder der Hammerhai . Nicht diesen Arten zuzurechnen ist der da dieser niemals von sich aus Menschen würde.\nEs wird häufig behauptet dass Haie Menschenfleisch mögen. Diese Behauptung rührt daher dass oftmals nur einmal zubeißen dann aber wieder Dieses Verhalten kann aber auch anders erklärt Wenn ein Hai einen Seelöwen oder eine angreift stellen die Augen die verletzlichsten Körperteile Hais dar die ein angegriffenes Tier noch kann. Um sich vor Verletzungen zu schützen von den scharfen Krallen des sich wehrenden entstehen können verschwindet der Hai kurzzeitig. Er bis sein Opfer genügend Blut verloren hat es dann in dem geschwächten Zustand erneut Selbst unter Annahme dieser Theorie kann man sagen dass Menschen auf gar keinen Fall bevorzugte Beute für Haie darstellen.\nAls "Finning" wird die Praxis bezeichnet welcher Haien ganz oder teilweise die Flossen Körper abgetrennt werden. Dies geschieht oftmals ohne Tier vorher zu töten. In der Regel das gefinnte Tier zum Teil noch lebendig zurück ins Meer geworfen da die Flossen Laderaum beanspruchen als der ganze Körper.\nMan unterscheidet acht Ordnungen:\nFalsche Katzenhaie (Proscylliidae)\nFalsche Hundshaie (Pseudotriakidae)\nAmmenhaie (Orectolobiformes) auch Teppichhaie genannt\nDatenbank zu 250 Haiarten\nBeunruhigende Entwicklung auf den Seychellen\nBücher zum Thema Haie\n<a href="http://www.uni-protokolle.de/Lexikon/Haie.html">Haie </a>


Interview mit Heinz Bude - The European\nBeitrag von Heinz Bude\n"Die Sondierungen waren ein Reputationsgewinn für die Grünen"\nEuropa wird für die Grünen eine große Rolle spielen, weil die ganze Frage der Digitalisierung und eines intensiven sozialen Wachstums natürlich nur in einem europäischen Rahmen möglich ist. Die Grünen müssen auch eine Vorstellung darüber entwickeln, wie eine neue europäische Arbeitsteilung eigentlich aussehen sollte.\nHerr Bude, wenn Sie auf das Wahljahr 2017 zurückblicken, was ist denn ihr Resumé mit Blick auf die Grünen?\nEigentlich eine erstaunliche Entwicklung. Es gab so ein Zittern noch im Sommer 2017, wie die Bundestagswahl ausgehen würde und ob man nicht unter 6 Prozent rutschen würde. Und wir haben im Augenblick ein dokumentierte Akzeptanz von 12 Prozent. Wir haben also eine Verdoppelung des Zuspruchs von den prognostizierten Vorstellungen zu den augenblicklich erhobenen Vorstellungen. Ich glaube, dass der Wahlkampf eine große Rolle gespielt hat, wo die Grünen versucht haben eine Rückkehr zum Kerngeschäft zu inszenieren.\nDie Problematik und das Management des Klimawandels und gleichzeitig die damit verbundene Vorstellung, dass das Modell Deutschland ohne eine ökologische Dimension als Exportmodell in der Weltgesellschaft gar nicht mehr zu denken ist. Von der Autoindustrie über den Werkzeug- und Maschinenbau. Mit Gerhard Schröder gesprochen: Die Konkurrenzfähigkeit des Modells Deutschland.\nUnd dann waren da ja noch die Jamaika-Sondierungen …\nDass die Grünen sich in den Verhandlungen zu einer neuen Koalition als die am besten vorbereitete Gruppe entpuppte, hat viele überrascht. Sie sind mit klaren Vorstellungen daran gegangen, haben aber eine Kompromissfähigkeit sowohl zum liberalen Lager als auch zum christdemokratischen Lager hin gezeigt.\nZum christdemokratischen Lager hin zum Beispiel in der Hochschätzung von familiären Lebensgemeinschaften, aber eben ihrer Vielfältigkeit und Pluralität. Zu den Liberalen hin die Renovierung der Bürgergesellschaft als Zentrum des politischen Geschehens und unser politischen Selbstauffassung. Man hatte das Gefühl, dass ist kein Verrat, den die Grünen an ihrem eigenen Weltbild vornehmen, sondern das ist aus dem eigenen Weltbild begründbar, dass man da eine Koalition eingehen kann.\nDas ist gerade bei dem potenziellen Publikum der Grünen – also den Wählerinnen und Wählern, die schonmal Grün gewählt haben – gut angekommen. Das hat ein Reputationsgewinn für die Grünen bedeutet.\nWo liegen die künftigen Herausforderungen für die Grünen?\nJetzt ist natürlich die Gefahr: Kann dieser Erfolg sich auch als ein Problem erweisen? Dass man nicht mehr sieht, wie man jetzt weitermachen muss, in Bezug auf Herausforderungen, in Bezug auf einen neuen strategischen Raum, der sich für die deutsche Gesellschaft stellt.\nZum Beispiel beim großen Thema der Digitalisierung. Da würde ich sagen, haben die Grünen in den letzten fünf bis acht Jahren eine Entwicklung verpasst. Nämlich wie es eine Weiterentwicklung des Netzes gegeben hat vom rein kommunikativen Netz – also das Google und Facebook-Netz – hin zu einem kommerziellen Netz – das Amazon-Netz – und jetzt die dritte Phase – zum industriellen Netz, das man mit Industrie 4.0 in Deutschland kennzeichnet.\nDie Grünen sollten deutlich machen, dass sie für die Digitalisierung aufgeschlossen sind und gleichzeitig sehen, dass wir jetzt in eine neue Phase der digitalen Welt hineingehen. Die jetzt nicht mehr ein Pionierraum für First-Movers ist, sondern in eine große Phase der Regulierung eintritt. Wie überhaupt wir in eine Phase der gesellschaftlichen Entwicklung eintreten, in der Schutz ein ganz wichtiges Thema ist für viele Leute unserer Gesellschaft. Die Grünen müssen auch zu diesen Schutz-Thema etwas sagen. Sie dürfen nicht nur diese Öffnungs-Frage, sondern auch die Schutz-Frage zum Thema machen, ohne daraus einen harten protektionistischen Politikstil zu entwickeln.\nZum Thema Schutz: Macron ist in aller Munde. Er spricht vom einem „Europa, das schützt“. Sollten die Grünen ihn unterstützen?\nWas Macron betrifft, warne ich davor, ihm einfach hinterherzulaufen, ohne zu schauen, was in der Packung eigentlich drin ist. Die Macron-Initiative enthält ja zwei Botschaften: Nach innen heraus will er die Schröder‘schen Reformen nachholen, die Agendapolitik nachholen will in einer französischen Variante. Aber für Europa will er ein neues Planificationsmodell – Finanzminister für die Eurozone, Eurozonenbudget. Ein sich neu zentralisierendes Europa ist aber meines Erachtens Gift für die europäische Entwicklung der nächsten zwanzig Jahre. Die Grünen müssen sich daher auch als kritischer Begleiter einer möglicherweise euphorisierten Europapolitik sehen.\nNeben der Ökologie war die soziale Frage das zweite wahlentscheidende Thema. Was ist denn die besondere Aufgabe der Grünen in der Sozialpolitik der nächsten Jahre?\nEs gibt ein Thema, was die Grünen bisher noch nicht deutlich genug gesehen haben: Das Phänomen der Altersarmut. Es gibt jetzt eine Generation der 60 bis 65-jährigen, die in den 1990er Jahren unterschiedliche Beschäftigungsverhältnisse hatten. Die unterbrochenen Beschäftigungsverhältnisse führen zu einer außerordentlich schwierigen Absicherung, was das Alter betrifft.\nDas zweite noch wichtigere Thema ist das Entstehen einer neuen proletarischen Struktur in Deutschland, das ich als Dienstleitungsproletariat bezeichnen würde. Für die geht es eigentlich nur um die Frage von politisch ausgemachten Preisen für Dienstleistungsarbeit.Wir reden von einem Beschäftigungssegment von 12 bis 14 Prozent, das uns in den nächsten zwanzig Jahren erhalten bleiben wird.\nBrauchen die Grünen mehr Phantasie beim Thema Klimaschutz?\nEs gibt ja eine Debatte innerhalb der grünen Partei, ob es die Green Economy oder eine neue weltgesellschaftliche Regulation über Entschädigungen ihrer fossilen Energieressourcen geben soll.\nWird die Green Economy eine Adaption an den Klimawandel ermöglichen? Das glaube ich nicht. Weil sie im Kern auf eine Effizienzsteigerung von Energienutzung ausgerichtet ist. Aber eine Verringerung der Energienutzung muss mit einer globalen Wertverschiebung einhergehen. Es gibt nämlich viele Länder, die beispielsweise den Regenwald zur Gewinnung von fossilen Ressourcen abholzen, oder Kohle und Öl aus dem Boden holen. Dafür, dass sie das nicht tun, wird man sie entschädigen müssen. Nicht unbeträchtliche Teile des Volksvermögens aus den alten Industrieländern wird in bestimmte Regionen fließen müssen, die daraus sich ein neues Aufbauprogramm verdienen können.\nGrüne Parallelwelt mit Robotern und Klimaflüchtlingen\nDie Grünen leben in einer Parallelwelt. Bevölkert ist diese Parallelwelt mit Robotern, die uns alle arbeitslos machen und mit ihren Maschinenhänden alte Menschen pflegen. Und mit Klimaflüchtlingen.


Basketball: FC Bayern verteidigt Titel | Sport A-Z\nBasketball: FC Bayern verteidigt Titel\nDanilo Barthel von München (r) feiert mit Uli Hoeneß, Vereinspräsident des FC Bayern, die Meisterschaft.\nUli Hoeneß glückselig\nDie Basketballer des FC Bayern haben ihren Titel in einem spektakulären Finale verteidigt. Nun soll in der EuroLeague der nächste Schritt folgen.\nUli Hoeneß genoss den großen Moment. Schweißgebadet stand der Präsident des FC Bayern in der jubelnden Menge und versprach glückselig eine Meisterparty, „die sich gewaschen hat“. Nach der spektakulären Titelverteidigung schwebte nicht nur Hoeneß im siebten Münchner Basketball-Himmel – doch auf die üblichen Kampfansagen verzichtete die „Abteilung Attacke“ diesmal im Überschwang der Gefühle.\n„Wir feiern jetzt erst einmal, dann lehnen wir uns zurück. Die Spieler gehen in ihren verdienten Urlaub. Und wenn die Saison im Oktober wieder los geht, werden wir eine gute Mannschaft am Start haben, die wieder angreift“, sagte Hoeneß nach dem furiosen 93:88 nach Verlängerung gegen Alba Berlin und dem 3:0 in der Finalserie mit dem Lächeln des Siegers.\nIn der Basketball Bundesliga (BBL) wird der Titel auch in den kommenden Spielzeiten nur über die dominanten Bayern gehen. Er wolle auch „nächstes Jahr Meister werden“, unterstrich Trainer Dejan Radonjic. Doch die Münchner, die den insgesamt fünften Titel am Dienstag auf dem berühmten Nockherberg mit ihren Fans feiern wollen, denken längst in anderen Sphären.\n„Wir haben in der EuroLeague schon in dieser Saison eine gute Rolle gespielt. Wir werden nun weiter hart daran arbeiten, dort erstmals auch die Play-offs zu erreichen“, betonte Hoeneß, nachdem sein Team diesmal am großen Ziel noch knapp gescheitert war.\nDer FC Bayern müsse es künftig „noch besser machen, wenn wir den Schritt nach vorne machen wollen“, sagte auch der Bier-geduschte Geschäftsführer Marko Pesic.\nMit welchem Personal die Bayern diese Pläne umsetzen wollen, ist noch offen. Die Schlüsselspieler Vladimir Lucic, Derrick Williams und Nihad Djedovic sollen auf jeden Fall bleiben. Man sei immer gut „damit gefahren, wenn wir den MVP der Finalserie gehalten haben“, sagte Pesic.\nGemeint war Djedovic, dessen Vertrag ausläuft. Die Chancen stehen gut. Djedovic ist heiß auf weitere Großtaten mit den Bayern. „Es geht um Titel, davon möchte ich so viele, wie es geht“, sagte er.\nMit dem früheren NBA-Star Williams habe es zuletzt schon Gespräche gegeben, sagte Hoeneß, da müsse man „abwarten. Wenn ein Angebot aus der NBA kommt, wird es schwer. Wenn keines kommt, dann haben wir eine Chance.“ Lucic, am Sonntag Topscorer mit 23 Punkten, würde gerne in München verlängern, will aber auch andere Optionen prüfen.\nDoch zunächst einmal wollte Pesic über sein Team der Zukunft nicht nachdenken. Vielmehr lobte er den „tollen Charakter“ der aktuellen Truppe, die im Finale im Schlussviertel mit einer spektakulären Aufholjagd die Verlängerung erzwungen hatte. Er wisse es nicht, „aber vielleicht war das die beste deutsche Mannschaft aller Zeiten. Sie war auf jeden Fall nah dran“, meinte Pesic.\nHoeneß sprach von „Werbung für den Basketball auf hohem Niveau“. In der kommenden Saison werde nun auch Alba in der prestigeträchtigen EuroLeague am Start sein, „dann werden wir sehen, wo der Basketball in unserem Land steht“. (sid)


Formular zur Adressaktualisierung - DRK-Schwesternschaft Ostpreußen | Itzehoe\nWir möchten Sie als Mitglied unserer DRK-Schwesternschaft Ostpreußen e.V. weiterhin auf dem Laufenden halten. Deswegen möchten wir Sie bitten, das unten beigefügte Formular auszufüllen und an uns zurückschicken, damit wir unsere gespeicherten Daten überprüfen können. Darüber hinaus möchten wir zukünftig Informationen und Anschreiben per E-Mail an Sie versenden und benötigen dafür Ihr Einverständnis. Das Einverständnis kann ebenfalls auf dem beigefügten Formular gegeben werden. Schicken Sie das ausgefüllte Formular bitte per Post oder per E-Mail an uns zurück.


Family Bonding: 3 wertvolle Tipps\nFamily Bonding: So wird die Zeit mit euren Liebsten magisch\nZwei Jahre lang wurden wir nun gechallenged; es war oft alles andere als einfach, so häufig und intensiv Zeit mit unseren Freunden und Familien zu verbringen, wie wir es uns gewünscht hätten. Nach der Phase des 'Social Distancing' hat Family Bonding darum nun oberste Priorität.\nZusammen mit der Familie und Freunden ist es einfach am schönsten – ganz egal, wo man ist oder was man macht.\nDenn egal, ob bei einem Videoabend mit Lieferpizza und Freunden auf der Couch oder beim gemeinsamen Kochen mit der Familie – zusammen Essen bedeutet so viel mehr als nur "Nahrungsaufnahme". Essen bringt die unterschiedlichsten Menschen an einen Tisch, es beginnt eine besondere Zeit der Verbundenheit. In diesen Momenten verarbeiteten wir die aufregende oder anstrengende Woche, schmieden Zukunftspläne, schenken uns gegenseitig Rat und Inspiration, und lachen miteinander. Denn Real Magic passiert, wenn wir mit unseren Herzensmenschen zusammenkommen. Genau diese gemeinsamen Momente sind die wahre Magie des Alltags.\n3 Tipps für ein magisches Family Bonding\n1. Magie durch raffinierte Rezepte\nKlar, manchmal hat man nicht viel Zeit oder schlichtweg keine Lust, um aufwendig zu kochen, dann greift man dankbar auf den Lieferdienst zurück. Doch Studien haben ergeben, dass gemeinsames Essen zwar das Teamgefühl einer Gruppe stärkt, dass der Effekt jedoch umso größer ist, wenn dieses Essen zuvor auch gemeinsam zubereitet wurde. Auch deshalb gilt gemeinsames Kochen mittlerweile sogar in der Arbeitswelt als etablierte Teambuilding-Methode.\nTipp: Damit der Zusammenhalt wirklich besser wird und man sich beim Kochen nicht in die Haare kriegt – Stichwort "hangry" –, empfehlen wir, keine Gerichte zuzubereiten, die überdurchschnittlich kompliziert sind. Am besten ist es, wenn ihr euch simple Rezepte sucht, bei denen wirklich nichts schiefgehen kann und die jedem schmecken. Falls es einen besonderen Anlass gibt und ihr drei Gänge plant, teilt Vorspeise, Hauptgang und Dessert ganz klar unter euch auf, sodass es immer einen Hauptverantwortlichen für jeden Gang gibt. Denn wir wissen es alle: Viele Köche verderben den Brei. Tolle Rezeptideen findet ihr auch in der Coca-Cola-App. Schaut doch gleich mal rein!\nOb schnell zubereitet oder stundenlang gekocht – gemeinsam zu essen, schafft ein Gemeinschaftsgefühl.\nReal Magic: So bringst du Magie auf den Tisch\nOb mit Freund:innen, Kolleg:innen, der Familie oder dem/der Partner:in, nehmt euch Zeit für unvergessliche Momente mit den Menschen, die euch am Herzen liegen. Setzt euch gemeinsam an einen Tisch und spürt diesen ganz besonderen Zauber. Daher rückt Coca-Cola mit der Family Bonding-Kampagne die gemeinsame Zeit während des Essens mit den Liebsten in den Vordergrund. Familienessen nach Feierabend oder am Wochenende sollen zum wöchentlichen Ritual werden, um zusammenzukommen, sich auszutauschen und gemeinsam Genussmomente zu erleben. Auch Markenbotschafterin Jana Ina Zarrella ist das sehr wichtig: "Wir legen als Familie großen Wert darauf, uns oft zu treffen, zusammen zu essen und eine schöne gemeinsame Zeit zu verbringen. Und damit meine ich nicht nur meinen Mann, unsere Kinder und mich, wir fahren meistens am Sonntag zu meinen Schwiegereltern und genießen schönes italienisches Essen mit ihnen, meinem Schwager, seiner Freundin, meiner Schwägerin und meiner Nichte. Ich liebe unsere sonntäglichen Familientreffen."\nCoca-Cola Markenbotschafterin Jana Ina Zarrella verrät uns ihr Lieblingsgericht: gefüllte Süßkartoffeln mit Spinat und Feta.\n2. Magie durch Deko und magische Playlists\nWie heißt es so schön: Das Auge isst mit. Ein hübsch gedeckter Tisch macht das gemeinsame Essen gleich noch besonderer und liefert on top noch Gesprächsstoff. Und eine passende Deko muss gar nicht so aufwendig sein. Überlegt euch einfach ein Motto, das sich wie ein roter Faden durch den Abend ziehen soll. Das kann etwa "Italien" sein, "Bridgerton" oder auch eine bestimmte Farbe. Und dann richtet ihr alles danach aus. Die Deko, die Gerichte – den Soundtrack könnt ihr dann ebenfalls passend zu eurem Thema wählen und schon ist das ganze Ambiente durch und durch stimmig. Musikalische Inspiration für magische Playlists findet ihr im Spotify-Profil von Coca-Cola. Klickt euch doch mal durch "Movie With Mom", "Dinner's On Me" oder "You're Maybe More Than A Friend".\nKeine Zeit für aufwendige Deko? Kein Problem! Schon mit schönen Gläsern und Tischsets lässt sich schnell etwas zaubern.\n3. Magie durch lustige Spiele und eine eiskalte Coke\nEs gibt doch keinen größeren Spaßkiller als jemanden, der während der gemeinsamen Zeit ständig auf die Uhr schaut. Darum empfehlen wir, dass ihr euch zu einem Dinnerdate mit open end verabredet. Denn es wäre doch schade um die Stimmung, wenn jemand danach noch mit einem Bekannten auf ein Bier verabredet ist, ein Date hat oder zum Nachtdienst muss. Denn idealerweise empfindet ihr euer Family Bonding als so magisch, dass ihr die Zeit völlig aus den Augen verliert und euch regelrecht verquatscht. Oder ihr kommt auf die Idee, eure liebsten Gesellschaftsspiele mal wieder rauszuholen – so wie früher –, oder ihr dreht die Musik eine Stufe lauter und tanzt zu Karaoke durchs Zimmer. Klingt nach einer richtig guten Zeit, oder? Probiert es mal aus und genießt die Magie des Alltags beim nächsten Family Bonding. Was dabei auf keinen Fall fehlen sollte, sind die richtigen Getränke. Wie wäre es mit einer eiskalten Coke, die für herrliche Erfrischung sorgt?\nWeitere Informationen über Coke findet ihr hier.\n#Frühling #Sommertipps #Mittagessen #gesunde Ernährung


METALGLORY Magazine – Eleven Seven Music\nBang Bang Romeo (GB) – A Heartbreaker’s Guide To The Galaxy\nSie waren die Überraschung auf der P!nk Tour im Sommer diesen Jahres: Bang Bang Romeo um die charismatische Frontfrau Anastasia „Stars“ Walker, die bereits mit Adele und Beth Dito verglichen wurde. Das Yorkshire-Trio, das zudem\nHellyeah (USA) – Welcome Home\nAls die Band im Jahr 2007 unter anderem von Ex-Pantera Drummer Vinnie Paul gegründet wurde, war das Interesse aufgrund der Besetzung riesig. Die Band brachte insgesamt fünf hervorragende Studioalben heraus, die alle den Spirit von\nSeit einer gefühlten Ewigkeit heißt es, dass es nichts Neues mehr gibt, man die Musik nicht mehr neu erfinden kann. Doch es gibt sie, die Einzigartigkeiten, die Bands, die tatsächlich einmal etwas völlig Neues wagen,\nMÖTLEY CRÜE (USA) – The Dirt Soundtrack\nOffiziell vor wenigen Jahren das letzte Mal aufgetreten, sind Mötley Crüe derzeit präsenter denn je. Grund dafür ist die Verfilmung der Bandbiografie "The Dirt" (gibt es auch als gekürztes Hörbuch, gelesen von Ralf Richter), welche\nPAPA ROACH (USA) – Who Do You Trust?\nMal kurz die Fakten: 1993 wird als offizielles Gründungsjahr von Papa Roach angegeben, es wurden so einige Demos und EPs eigenhändig produziert und vertrieben doch letztendlich zählt "Who Do You Trust?" als 10. Studiowerk in\nPapa Roach (USA) – Crocked Teeth\nVon 1994 -1999 erhielt ich von einem guten Freund aus den US of A regelmäßig Demos und EP´s einer Band, die hierzulande noch keiner kannte, aber meiner Meinung nach das nötige Potenzial hatte, es weltweit\nBleeker (CA) – Erase You\nBleeker sind eine junge Band aus Orillia, Ontario in Kanada. Wobei sie genau genommen eigentlich gar keine junge Band mehr sind, denn unter dem Namen Bleeker Ridge wurde die Band bereits 2003 gegründet und kann


wolfx.de - alleReisen.htm\nwww.wolfx.de aktuelle Reise alle Reisen alle Berge Literatour Womos\n4. Donau Kilometer 71 - 0\nVon Tulcea aus machen wir eine Tour in das Donaudelta. Wir sind zu viert plus (Boots)Führer.\nIn den Wasserarmen und Seen sind viele Tiere, vor allem Vögel, zu sehen. Der Seidenreiher ist ein sehr elegantes Exemplar.\nWir sehen die verschiedensten Arten. Dann kommen wir um eine Ecke und eine ganze Kolonie Pelikane sitzt eng beieinander und ist am schnattern. Anscheinend sehr gesellige Tiere.\nEinige fliegen auf und bilden recht schnell ihre Flugformationen.\nWir machen einen Stopp, verlassen das Boot und genießen dieses faszinierende Schauspiel.\nDieses Prachtexemplar läßt sich bereitwillig fotografieren.\nZur Tour gehört auch der Besuch des Fischerdorfs Mila 23, das nur mit Booten erreichbar ist. Dort wird zu Mittag gegessen: Eine hervorragende Fischsuppe mit einer unglaublichen Knoblauchcreme, dann gebackener Fisch mit festen Polentaknödel und anschließend Schokoladenkuchen. Die Fische (Hecht, Karpfen, Wels, Zander) stammen aus dem Delta. Dazu Schnaps, Kaffee, Wein und Wasser. Wir sind ehrlich begeistert. Das mit Abstand beste Essen bei dieser Reise!\nGegen Nachmittag kehren wir zurück.\nAm nächsten Morgen fahren wir wieder mit einem kleinen Speedboot in knapp 2 Stunden noch die 71 km nach Sulina. Dort ist der Kilometer 0, das Ziel unserer Reise. Zwar nur ein Schild, aber symbolträchtig: 2888 km ist die Donau von ihrer Quelle durch zehn Länder bis hierher zum Schwarzen Meer geflossen...\nWir schauen uns den Leuchtturm an, der seine Funktion verloren hat und durch einen neuen weiter draußen ersetzt wurde, weil die Donau die eigentliche Mündung immer weiter ins Meer schiebt. Von oben hat man einen schönen Blick auf Sulina.\nNach 1 1/2 Stunden geht es auch schon wieder zurück, mit vollem Speed noch vor dem Bug des gerade in die Donau eingelaufenen Frachters durch. Da wir nur zu dritt an Bord sind und ich die Strecke schon kenne, mache ich ein erholsames Nickerchen auf einer Seitenbank und bereite mich seelisch auf die Rückreise vor, während Ulrike mit einem Rumänen auf italienisch über Fotoausrüstung plaudert...\nhandgemacht © wolfx.de eMail + impressum | Datenschutz | AAA


Restaurants und Hotels Archives - Op Jück\nKategorie: Restaurants und Hotels\nIn Münster gibt es sehr viele Restaurants. Allerdings isst man nicht überall gleich gut. Ähnlich ist es mit den Hotels: In vielen habe ich tatsächlich nicht gut geschlafen, oder mich nicht wohlgefühlt. Lest hier mehr über meine Erfahrungen – und darüber, wo ich gerne gegessen und geschlafen habe.\nHotels in Münster: Aktualisiert mit neuen Eindrücken aus dem Factory und dem Mövenpick Hotel.\nBei meinen Besuchen in Münster esse ich erstaunlich oft in italienischen Restaurants. Wie das kommt, kann ich gar nicht so richtig sagen – vielleicht ist es einfach nur dem Zufall geschuldet. Oder es gibt überproportional viele italienische Restaurants in Münster. So oder so sind das die Italiener, die ich Euch bei einem Aufenthalt in der…


Aquascope - Chimay - Aktuelle 2017 - Lohnt es sich?\nRestaurants in der Nähe von Aquascope\nAktivitäten in der Nähe von Aquascope\nNr. 4 von 7 Aktivitäten in Chimay\nRue du Lac 42 | Virelles, Chimay 6461, Belgien\nSehr schön zu Fuß. Es ist Zeit vorbei.\nSo viel Spaß für Kinder aller Altersgruppen\nTolle Einblicke in die Natur\nWo der große weiße Heron vollständig verinnerlicht\nMan kann schön sein, aber nicht so toll\nErhalten Sie schnelle Antworten von den Mitarbeitern und früheren Besuchern des Aquascope.\nKürzlich bewertete Hotels in der Umgebung von Chimay


Roadmovie - Drehgenehmigung? - Produktionsorganisation & Filmgestaltung - Amateurfilm-Forum\nBenötige ich eine Drehgenehmigung, wenn ich Aufnahmen von Autofahrten (z.B. Landstraße o.Ä.) mache?\nVon der Umwelt wird dabei nicht viel zu sehen sein, doch wenn mich während den Dreharbeiten die Polizei anhält, muss ich doch eine Erklärung bzw. eine Genehmigung parat haben, oder?\nMontag, 28. Dezember 2009, 19:34\nIch schätze mal, solange man den Verkehr weder aufhält noch gefährdet, braucht man speziell an solchen Stellen keine Genehmigung.\nRichtig und Du mußt natürlich angeschnallt bleiben, etc...\nAus dem Schiebedach rausfilmen, o.ä. geht nicht...\nUnd wenn man die Kamera einigermaßen sicher an der Motorhaube anbringt (um Dialoge, die im Cockpit stattfinden, zu filmen)?\nInnen und aussen, muß so gesichert sein, daß sie Euch und andere nicht verletzen kann...\nDienstag, 29. Dezember 2009, 05:59\nWenn Du die Kamera mit Hausmittel befestigen willst, benötigst Du da zu eine Genehmigung des TÜV´s, also die müssen es checken, in wie fern es sicher ist, benutzt Du dazu frei gegebene Utensilien, also kaufbare und bereits geprüfte Utensilien, ist es OK.\nEine Drehgenehmigung benötigst Du im einfachen Fall nicht, aber eine Drehbekanntgabe wer da angebracht, viele Omas meinen schon wenn Taubenscheiße auf der Haube ist, das dies kein Auto, sondern ein Panzer ist.\nWas ich sagen will, mal eben mit Doppelkleber und sonstigen Tapes an die Haube befestigen ist nicht, es muss vom TÜV Frei gegeben sein, zum drehen selbst ist keine Genehmigung notwendig, wen der Fokus ins Innere geht, da dies als Privater Raum gilt.\nTÜV, Drehbekanntgabe... Oje, das scheint doch komplizierter zu werden als ich dachte:\n1. Dann stell ich doch einfach mal die Frage in den Raum, wie man eine Cam (vermutlich Canon HV20) am besten auf einer Motorhaube anbringt? Und sind die Erschütterungen oder die Motorwärme schädlich für die Cam?\nIch hab mal gelesen, dass es solche Saugvorrichtungen (ähnlich wie Saugknöpfe oder so) gibt. Wäre das was?\n2. Wo geb ich diese Drehbekanntgabe ab? Schließlich führt die Straße an mehreren Ortschaften vorbei...\nDienstag, 29. Dezember 2009, 14:27\nPolizei, Ordnungsamt, Landratsamt...?\nWenn Du ein Saugnapfstativ für innen hast, ist es Euer Problem,\nein aussen Montiertes könnte abfallen und andere schädigen...\nDein Motor wird nicht so warm... zumal Du damit ja auf die Motorhaube und nicht auf den Motor selbst gehst...\ndie Wärme ist kein Problem, da der Fahrtwind ja auch noch kühlt... aber der könnte Deine Cam evtl. runterwehen.\nIm Zweifelsfall konstuierst Du für aussen eine gut gesicherte Befestigung und zeigst diese dann beim TÜV/Dekra vor.\nWenn Du von denen was schriftliches kriegst, biste schon mal auf der sicheren Seite...\nDienstag, 29. Dezember 2009, 19:57\nOkay, und wie siehts mit Erschütterungen aus? Können die dem Camcorder schädigen?\nMittwoch, 30. Dezember 2009, 09:14\nVermeide es einfach, wo gegen zu fahren... Worin transportierst Du Deine Cam denn sinst, wenn nicht im Auto?\nMittwoch, 30. Dezember 2009, 19:23\nJa aber direkt auf der Motorhaube sind die Erschütterungen mit Sicherheit etwas heftiger, als in dem Stoßdämpfer gedempften Fahrerhaus...\nMittwoch, 30. Dezember 2009, 20:29\nUnd an was ist die Motorhaube festgeschraubt? Natürlich, an dem "Stoßdämpfer gedämpften Fahrerhaus"....\nLegendlich das Fahrwerk selber ist ungefedert. Der Rest des FZ aber schon.\nDonnerstag, 31. Dezember 2009, 19:48\nOkay danke soweit . Jetzt muss ich mir nur noch das mit der Dreherlaubnis überlegen... Wenn ich einen Greenscreen hätte, könnte ich mir das überlegen, aber das passt auch vom Drehbuch her nicht so wirklich...


Zügiger Baufortschritt für 185 Wohnungen - Wohnbau - St. Pölten Konkret\nZügiger Baufortschritt für 185 Wohnungen\n23.05.2017, von Heinz Steinbrecher\nIm Bild (1/1): Bürgermeister Mag. Matthias Stadler und Vorstandsvorsitzender Wilhelm Haberzettl bei der Baustellenbesichtigung in der Maximilianstraße. (Foto: Josef Vorlaufer)\nDie BWS-Gruppe errichtet derzeit ein Wohnbauprojekt in der Maximilanstraße 74, die Fertigstellung soll noch heuer erfolgen.\nEs entstehen hier 170 freifinanzierte Mietwohnungen und 15 freifinanzierte Eigentumswohnungen in einer modernen Wohnhausanlage, bestehend aus vier Wohnhäusern, die mit Brücken verbunden sind. Das Projekt besticht vor allem durch ein besonderes Bausystem, sodass die Größen der Wohneinheiten noch geringfügig mit den zukünftigen Mietern individuell abgestimmt werden können. Ein weiteres Highlight stellt der zentrale „Hol- und Bringraum“ mit gekühlten Schließfächern dar. Dort können Lieferservices Bestellungen der Mieter deponieren. Außerdem punktet das Wohnhaus bei Sportbegeisterten mit einem Fitnessraum.\nBei einer kürzlich erfolgten Baustellenbesichtigung mit Bürgermeister Mag. Matthias Stadler zeigte sich Wilhelm Haberzettl, Vorstandsvorsitzender der BWS-Gruppe, sowohl mit der Nachfrage nach den Wohnungen als auch mit dem Baufortschritt sehr zufrieden. Bürgermeister Stadler strich das große Engagement der BWS-Gruppe in St. Pölten hervor, am ehemaligen Areal der NÖ Gebietskrankenkasse, auf einer Gesamtnutzfläche von rund 8.651 m², wurde schon die nächste Grundsteinlegung durch die BWS für 112 freifinanzierte Eigentumswohnungen durchgeführt.


Meizu M3X: Neues Mittelklasse-Handy - COMPUTER BILD\n02.12.2016, 16:46 UhrNeues aus dem Hause Meizu: Das chinesische Unternehmen bringt mit dem M3X ein Mittelklasse-Smartphone aus Metall und Glas auf den Markt.\nSo sieht das neue Meizu M3X aus.\nWie vermutet hat der chinesische Hersteller Meizu vor Kurzem zwei neue Smartphones präsentiert. Eines davon ist das sogenannte M3X, das den vorliegenden Spezifikationen nach in der oberen Mittelklasse angesiedelt ist. So bietet es neben einem 5,5 Zoll großen AMOLED-Display, das mit 1920x1080 Pixeln auflöst, einen MediaTek-Chip vom Typ Helio P20. Der stellt zweimal vier Rechenkerne mit einer Taktfrequenz von 2,3 und 1,6 Gigahertz zur Verfügung. Unterstützung erhält der Achtkerner je nach Modell von einem 3 oder 4 Gigabyte (GB) großen Arbeitsspeicher.\nBei der rückwärtigen Kamera setzt Meizu auf den Sony-Sensor IMX386, der 12 Megapixel bietet. Für Selfies ist auf der Vorderseite eine 5-Megapixel-Kamera zuständig. Zum Speichern der Bildern steht dem Nutzer ein interner Speicher von 32 (3 GB RAM) respektive 64 GB (4 GB RAM) zur Verfügung, der sich mittels einer microSD-Karte nicht aufstocken lässt. Zur weiteren Ausstattung des M3X gehört neben WLAN-n, Bluetooth 4.1 und GPS auch LTE sowie ein Fingerabdrucksensor. Ab Werk installiert ist Meizus hauseigene Android-Variante Flyme OS. Der Akku fällt mit 3.200 Milliamperestunden recht üppig aus.\nDas Meizu M3X ist in China in Kürze in den Farben „Phantom Blue“, „Streamer Gold“, „Pearl White“ und „Obsidian Black“. Die Preise liegen umgerechnet bei etwa 230 (3 GB/32 GB) und 270 Euro (4 GB/54 GB).