Thema: bipolar? borderline? etwas anderes?\nIn dieser Diskussion geht es um "bipolar? borderline? etwas anderes?" im "Psychische Erkrankungen" Forum, als Teil von Patientenfragen.net\n15.04.2011, 14:10 #1\nich habe den verdacht dass mein exfreund an einer psychischen krankheit leiden könnte und weiß nicht mehr weiter.\nes tut mir leid, dass das ein ziemlicher roman geworden ist, aber es beschäftigt mich ziemlich und beeinträchtigt mein leben auch enorm. ich habe versucht, hier alle symptome und erfahrungen aufzuschreiben. im internet recherchieren macht mich nur mehr wahnsinnig, da es so viele unterschiedliche symptome sind.\nDas ganze fing wunderbar an, wir waren sehr verliebt, nach ca einem halben jahr beziehung änderte sich alles. es kam mir mit jedem weiteren tag so vor, als hätten wir auf einmal eine gewisse distanz zwischen uns. wir waren noch ca 5 weitere monate zusammen, dann kam die trennung. in diesen letzten 5 monaten hat sich einiges getan, vor allem im letzten monat vor der trennung, in dem ich auf einmal einen komplett anderen menschen vor mir hatte. ich kannte ihn nur auf die art, dass er einen ziemlich großen freundeskreis hatte, immer unterwegs war, die ganze nacht exzessv durchfeierte, enorme mengen alkohol trank, sehr viel kiffte und oft nicht vor 9 uhr früh nach haus ging, ein paar stunden schlief und es dann sofort wieder weiterging, obwohl er physisch todmüde war. er wurde auch irgendwie unzuverlässiger, sagte wir würden uns treffen und sagte dann im letzten moment ab, und das unzählige male, obwohl ich oft mit ihm darüber gesprochen hatte.\nmeine beste freundin bekam all dies mit und wie unglücklich ich wurde und sprach mich dann darauf an, ob er vielleicht so etwas wie manisch-depressiv sein könnte, da ihre schwester auch manisch-depressiv ist/war und sie sich ein bisschen damit auskannte. auf einmal wurden diese kleinen "problemchen" zu einem riesenproblem.\nich recherchierte über all dies, die wochen vergingen und eines nachts rief er mich an, er hätte was bei einem freund geraucht u wüsste nicht wo er sei, alles drehe sich und ob ich ihm ein taxi zu mir zahle, was ich auch tat. und dann redete er plötzlich über alles. er erzählte mir dass er enorme entscheidungsschwierigkeiten hätte, die schon damit anfingen, dass er sich in der früh nicht entscheiden konnte, ob er den linken oder den rechten socken zuerst anziehen sollte, u welche auswirkungen es hätte, würde er zb den linken zuerst anziehen. wenn er schon bei so einem banalen thema schwierigkeiten hatte, wie sahen dann schwerwiegende entscheidungen für ihn aus? nach einigem nachfragen bejahte er auch dass er schon oft selbstmordgedanken hätte. ich fragte ihn (nicht nur aufgrund dieser sockengeschichte) ob er vl manisch-depressiv oder etwas anderes sein könnte (da er phasen hatte wo er einfach nur durchgefeiert hat u jeden tag 5 verschiedene freundeskreise getroffen hat, dann aber wieder sich 2 wochen zu hause eingebunkert hat und mit niemandem außer mir reden wollte). er meinte nur dass es schon sein könnte. in der früh, als ich ihn nochmal drauf ansprach meinte er nur ich solle das alles vergessen, da er gestern ja ziemlich drauf war.\nich bekam panik, recherchierte weiter im internet und in büchern, befragte meine freundin, wurde immer verzweifelter. die nächsten wochen wurden schlimmer, wir gingen zusammen aus und irgendwann war er ziemlich betrunken und sagte er wolle mich nicht dabeihaben, ich solle nach haus gehen. ich war nur perplex und gekränkt. als er dann nach hause kam, es war schon wieder fast 9 in der früh, setzte er sich ins wohnzimmer und hörte 2 stunden lang musik auf voller lautstärke. ich fragte ihn ob er nicht ins bett kommen wolle und er schrie mich an ich soll weggehn, er will mich nicht hierhaben, ich soll ins bett gehen u ihn in ruhe lassen. ich war ziemlich geschockt, wir stritten und irgendwann war ich einfach zu müde und versuchte zu schlafen; später kam er ins bett und entschuldigte sich u tat als sei nichts gewesen.\ndie woche darauf war wieder alles ok, wir hatten einen schönen tag und er meinte er liebte mich u die hauptsache wäre es dass wir zusammen sind. am selben abend passierte dasselbe nochmal, er schrie mich wieder an, wollte mich weghaben. einen tag später war es aus. er meinte ich verdiene etwas besseres, er kann mir das alles nicht geben. ich war am ende.\neinen monat später trafen wir uns um uns unsere sachen zurückzugeben. er war ein komplett anderer mensch. er sah mich nicht an, redete eiskalt mit mir, behandelte mich als hätte ich ihn verletzt und nicht umgekehrt. ich war stinkwütend. am selben abend entschuldigte er sich wieder dafür. 2 wochen später hatten wir was miteinander, danach war er wieder eiskalt und distanziert und wir stritten ewig. schließlich zeigte er mir, dass er etwas geschrieben hätte. ich las es durch u begriff langsam. er war depressiv, schrieb, dass er nicht fähig war zwischenmenschliche beziehungen einzugehen, dass wenn ihm jemand zu nahe kam er wegrennen müsse (ich fragte mich ob er es beendet hatte weil ich erfahren hatte welche probleme er hat), dass er nur wenn er unter alkohol etc steht diesen gedanken entfliehen kann, deshalb hat er mich damals anscheinend auch weggeschickt, vl weil ich ihn daran erinnerte (er sagte mir auch seine gedanken würden die ganze zeit rasen, er könne sich nicht auf einen konzentrieren).\nich war durch die trennung eh vollkommen am ende, doch jetzt kam noch die belastung dazu dass ich der einzige mensch war der davon wusste, nicht mal seine familie wusste es. vor ein paar tagen schrieb er mir mitten in der nacht dass ich bitte zu ihm kommen soll, seine gedanken würden rasen, er höre stimmen die nicht da wären, hätte hämmernde kopfschmerzen, er würde bald durchdrehen. ich machte mir irrsinnig sorgen und fuhr zu ihm und als ich bei ihm war umarmte er mich ziemlich lange, ich war ziemlich perplex zumal er die letzten male eiskalt war. wir redeten danach lange darüber, er erzählte mir dass er, egal ob er auf der uni sitzen würde oder mit freunden unterwegs sei, immer glaubt dass alle ihn loshaben wollen, dass alle ihn anschreien würden er solle gehen, obwohl er im selben moment weiß dass das nicht so ist. und dass er depressive gefühle hätte, eine viertelstunde später wäre das leben wieder schön, und danach wäre er wieder depressiv usw u dass ihn das langsam durchdrehen ließe. er erzählte mir auch dass er manchmal, wenn er in der arbeit sitzt eine extreme auditive wahrnehmung hat, der regen auf der straße, das radio, die telefonate der kollegen, das alles wäre extrem laut und im primären vordergrund, sodass er gar nichts anderes mehr wahrnimmt, keine konzentration hat. ebenso erzählte er mir dass er wenn er auf seinen arm/beine etc greifen würde, alle sehnen einzeln etc spüren würde und seit letztem jahr enorm abgenommen hätte. außerdem sagte er mir dass er vor unserer beziehung schon jahrelang solche depressiven phasen hatte, am anfang unserer beziehung war das alles wie verschwunden, aber in den letzten monaten kam es wieder. nach dem gespräch blieb ich noch bei ihm und er bedankte sich dass ich so für ihn da sei, meinte auch dass jetzt wo ich da sei er wieder klar denken kann.\nseit dieser nacht hab ich nicht mehr nur die trennungsprobleme, sondern auch das gefühl, dass ich da jetzt mit ziemlicher verantwortung in dieser sache drinstecke. ich bin die einzige, die all das weiß und mit der er darüber reden kann. aber es macht mich fertig. er hat mich gebeten es niemandem zu sagen und ich sitze nur mehr vorm pc und recherchiere wie eine wahnsinnige. ich habe ihm auch oft gesagt dass er bitte etwas dagegen tun solle, ob er nicht wolle dass sich das bessert. er meinte er weiß nicht ob er das nicht alles "eh ganz gut" findet.\nda ich pausenlos nur mehr darüber nachdenke werde ich mich nächste woche mit ihm treffen um ihm klarzumachen, wie ich mich dabei fühle. ich weiß nur leider nicht was er hat, er könnte manisch-depressiv sein (bipolar; aufgrund seiner up und down phasen, selbstmordgedanken etc), die borderline störung haben (einen tag sagt er er liebt mich und alles ist toll, am nächsten beendet er die beziehung), dazu kommen noch diese sinneswahrnehmungen bzw wahnvorstellungen (er hat in der beziehung ziemlich viel gekifft, vl ist es deswegen, mittlerweile nur mehr ganz selten aber er hat gemeint jedes mal wenn er was trinkt bzw raucht wird dieses gedankenrasen etc nur schlimmer). ich hab echt keine ahnung was ich machen soll, ich kann ihn nicht dazu zwingen zu einem psychiater zu gehen, ich versuche nur immer wieder ihn dazu zu überreden, bzw hab ich mir überlegt ihm einfach ein paar ausdrucke über solche psychischen krankheiten auf den tisch zu knallen, da ich einfach nicht weiter weiß. ich bin gern immer für ihn da und will nicht dass er sich was antut, aber mir fällt auf dass mich das alles selber sehr zerstört, nicht nur wegen der verantwortung sondern auch weil er mir als mensch einfach immer noch sehr viel bedeutet und es mich unglücklich macht ihn so zu sehen. falls jemand erfahrungen damit hat, schreibt mir bitte, ich dreh sonst auch langsam durch.\n15.04.2011, 14:30 #2\nAW: bipolar? borderline? etwas anderes?\nwas ich noch vergessen habe ist dass er sehr intelligent ist und durch seine eltern einem gewissen druck ausgesetzt wurde in der kindheit, sie haben ihn ziemlich auf wissen "getrimmt". außerdem studiert er rechtswissenschaften, wie sein vater der das studium in der mindestzeit geschafft hat. manchmal glaube ich er muss dieses ziel auch unbedingt erreichen um seine eltern nicht zu enttäuschen und auch um sich selbst etwas zu beweisen\n15.04.2011, 15:55 #3\nin deinem zweiten Beitrag hast du schon etwas sehr Wichtiges angesprochen, nämlich der Druck von den Eltern. Während ich den ersten Beitrag gelesen habe, habe ich mich gefragt, was ihm wohl in seiner Kindheit zugestoßen sein muss, dass er solche Minderwertigkeitskomplexe und Ängste hat. Ich sehe eine Ursprung in der Erziehung. Er wurde von seinen Eltern nicht so angenommen wie er ist, sondern er musste so sein, wie ihn andere haben wollten. Das hat ihn ziemlich traumatisiert und er durfte nie lernen, was Selbstwertgefühl bedeutet, nämlich dass man sich geliebt und akzeptiert weiß, egal wie man ist und was man kann und leistet. Ich kenne das selber, dass ich auch von gewissen Menschen nie so akzeptiert wurde, wie ich bin, und immer so sein sollte, wie sich die anderen das vorstellen, das ist sehr frustrierend und entmutigend und man zweifelt ständig an sich selbst. Da ich aber schon erwachsen war, brachte ich es trotzdem fertig, meinen eigenen Weg zu gehen aller Widerstände zum Trotz.\nDein Freund ist nun aber seit frühester Kindheit diesem Druck ausgesetzt gewesen, nur Leistung hat gezählt, aber nicht mal seine Leistung war wichtig, sondern es sollte ein Abbild der Leistung des Vaters sein. Das verkraftet er nun nicht mehr.\nEr ist ein Fall für eine Psychotherapie. Ob er sonstige psychische Krankheiten hat, wie du vermutest, kann schon sein, aber da müsste er sich einem Psychiater vorstellen und sich gründlich untersuchen lassen. Die Wahnvorstellungen und Sinneswahrnehmungen können natürlich schon vom vielen Kiffen kommen, aber das ist sicherlich nicht die Ursache seines Leidens, sondern eine Auswirkung, eine Flucht. Er muss unbedingt zu einem Psychiater.\nDu sagst, du bist die Einzige, die davon weiß, und das setzt dich wiederum unter Druck mit der ganzen Last der alleinigen Verantwortung. Sag ihm, dass du den Druck nicht aushältst, denn wenn es so weitergeht, könntest du genauso enden wie er. Ich kann verstehen, dass er das seinen Eltern nicht sagen will, aber er muss dann wenigstens zu einem Arzt gehen, der hat ja auch Schweigepflicht und darf den Eltern nichts sagen. Ihm die Fachausdrücke auf den Tisch zu knallen halte ich nun nicht ganz für die richtige Lösung, denn er weiß, dass etwas mit ihm nicht stimmt. Rede mit ihm in der Ich-Botschaft. Sag ihm, wie es dir geht, und wenn er sich nicht helfen lässt und nur egoistisch denkt, obwohl er dich angeblich liebt, dann sag ihm, dass du das nicht länger aushältst und dass du nicht mehr die Kraft hast, ihn zu unterstützen und ihm seine Verantwortung abzunehmen, dass er dann bald nicht mehr mit deiner Hilfe rechnen kann.\nEr kommt mir fast vor wie ein Suchtkranker, die leben auch so nach dem Motto: "Ist doch eh alles ok, wie es ist, mir geht es zwar Scheiße, aber im Selbstmitleid baden gefällt mir ganz gut", weil sie keine Verantwortung für sich übernehmen\nwollen. Und es heißt immer, man solle die Suchtkranken nicht mehr unterstützen, sonst ändern sie sich nie, weil es für sie ja alles bequem weitergeht. Wie es den Angehörigen dabei geht, ist ihnen egal. Ein Suchtkranker "sucht" im wahrsten Sinne des Wortes, er sucht nach seinem Selbstwert, schaut aber in die falsche Richtung.\nDein Freund sucht auch, er sucht nach Anerkennung, nach bedingungsloser Liebe, nach Nestwärme, denn das hat er alles von seinen Eltern anscheinend nie bekommen. Und so findet er sich wertlos und ungeliebt. Bei dir kann er sich fallenlassen, aber er muss einsehen, dass er die Verantwortung nicht auf dich abwälzen kann, weil du sonst vielleicht vor ihm seelisch zugrunde gehst. Du solltest dich auch innerlich von ihm distanzieren, das hat nichts mit weniger Liebe zu tun, sondern mit deiner inneren Einstellung, dass er seine Probleme selber angehen muss, dass du nicht für alles zuständig sein kannst.\nIch wünsche dir und besonders ihm das Allerbeste und alles Liebe!\nvielen dank für die schnelle antwort und die lieben wünsche!\nich hab mir sowas auch schon gedacht, aber er hat mir von seiner kindheit nicht wirklich viel erzählt, nur eben dieses auf wissen getrimmt werden. ich kenne seine eltern, sein vater ist schon ein fall für sich, seine mutter jedoch ist liebevoll und hat ihn auch immer herzlich an sich gedrückt wenn ich dabei war. ich glaube auch dass sein vater ein enormes vorbild für ihn darstellt. ich werd ihn bei unserem treffen drauf ansprechen, vl wird er mir mehr über seine kindheit erzählen..\ndas komische ist nur, dass er mir nach unserer trennung, bei unserem 2. treffen, gesagt hat dass er mich nicht mehr liebt. jetzt bin ich etwas verwirrt wegen der sache vor ein paar tagen. es kann sein dass er mich einfach nur gebraucht hat aber es hat sich nicht angefühlt als wären keine gefühle mehr da, als er mich umarmt hat und alles, vl auch weil ich eigentlich die einzige person bin die er 10minuten lang umarmen kann und die weiß warum er es tut, ich weiß es nicht. es ist halt schwer zu sagen, er war nie ein besonders offener mensch wenn es um seine gefühle ging und vl hat er das auch nur gesagt, weil er nicht will dass ich ihm nachhänge bzw weil er vl wirklich durch sein vermindertes selbstwertgefühl denkt er wäre nicht gut genug für mich (im sinne von er kann nicht für mich da sein, ich im gegensatz schon, deswegen will er "etwas besseres" für mich, will nicht dass ich unter dieser beziehung leide). irgendwie hab ich das gefühl, dass er auch wenn er mir gesagt hat dass er mich nicht mehr liebt, es entweder trotzdem noch tut, oder versucht die gefühle zu unterdrücken oder dass er mich vermisst, so hat sichs zumindest angefühlt, er hat mir auch dinge gesagt wie dass ich viel hübscher geworden bin in diesen eineinhalb monaten, ich verstehs einfach nicht, warum tut er das?\ndas gute ist, dass er in den letzten 2 wochen quasi fortschritte gemacht hat, das schreiben hilft ihm das ganze ein bisschen zu verarbeiten und er hat eingesehen dass alkohol und drogen das ganze nur noch schlimmer machen und, im gegensatz zu vor 3 monaten, hat sich das ganze enorm reduziert bzw versucht er auch es ganz einzudämmen. ich denk mir es ist ein guter anfang, insofern er das macht u sich auch noch mir anvertraut hat, aber ich kann mir nicht vorstellen dass es im endeffekt wirklich ohne professionelle hilfe funktioniert.. das mit dem innerlich distanzieren versuche ich jetzt auch, es ist halt schwierig wenn man so eng verbunden war, bzw jetzt irgendwie auf eine art u weise noch enger miteinander verbunden ist\n15.04.2011, 16:54 #5\nund was mir noch aufgefallen ist.. er ist seit einem monat nur mehr am lesen, schreiben und lernen.. bis auf wenige ausnahmen kein fortgehen mehr. er hat mir auch erzählt dass er manchmal leute trifft, und dann nach einer halben stunde sagt er müsse nach hause weil er noch was zu lernen hat obwohl er sich eigentlich nur fragt warum er eigtl was mit dieser person macht, eigtl wär er doch lieber zu hause. ist er dann zu hause will er wieder raus, etc. zum verrücktwerden...\ner hat auch eine um 2 jahre ältere schwester, sie hat aber keine probleme mit beziehungen u war mit jemandem 3 jahre zusammen, also ich glaube es ist nur bei ihm so..\n15.04.2011, 19:57 #6\nEs ist gut, dass er sich trotz seiner psychischen Probleme hinsetzt und lernt, auf jeden Fall besser als sich gehen zu lassen und so in den Tag hineinzuleben und zu seinen Pflichten keine Lust mehr zu haben. Hier sehe ich aber auch wieder den Leistungsdruck, wobei ich sagen muss, dass ein Studium heutzutage nicht mehr so leicht zu bewältigen ist. (Ich sehe das an meiner Tochter, die jetzt mit den 7. Semester anfängt, aber sie hat sich das selber ausgesucht.) Vielleicht hat er es zuvor auch etwas schleifen lassen und hat jetzt wieder mehr Motivation. Kann aber auch sein, dass das viele Lernen auch wieder eine Flucht vor sich selber ist. Wenn er mal sagt, dass er dich nicht liebt, dann aber wieder liebevoll zu dir ist, zeigt es, dass er in sich sehr zerrissen ist. Es ist auch gut, dass er schreibt, das hilft ihm sicherlich ein bisschen weiter, aber bei diesen Symptomen meine ich, dass er professionelle Hilfe braucht. Allein damit fertig zu werden würde an ein Wunder grenzen.\n« hilfe | Spielsucht »


Freiheit für den Wahlkampfhelfer Julian Assange. Warum wir alle von WikiLeaks viel lernen können. – Genoleaks\nHome » GenoGate » Freiheit für den Wahlkampfhelfer Julian Assange. Warum wir alle von WikiLeaks viel lernen können.\nNovember 13, 2016 whistleblower GenoGate No Comments\nWahl oder Umsturz? Was war wirklich los im US Wahlkampf? Wir leben in einer Informationsgesellschaft. Aber was ist “paid content”, was ist Manipulation. Wer trifft die Vorauswahl über die Themen und Meinungen, die offiziell verbreitet werden? Ist unsere Medienberichterstattung abhängig vom Anzeigengeschäft, Auflage und Quote? Gibt es “heilige Kühe”, die niemand schlachten möchte?


Sony Xperia XA2 mit Vertrag kaufen ⊂·⊃ CURVED.de\nSucht ihr ein zuverlässiges Mittelklasse-Smartphone zum besten Preis, könnt ihr euch ruhigen Gewissens das Sony Xperia XA2 mit Vertrag kaufen. Es zeichnet sich durch eine intelligente Kamera-Automatik aus und liefert euch genügend Geschwindigkeit für viele alltägliche Aufgaben. Dabei ist es auch noch ein günstiges Mitglied der Sony-Xperia-Reihe. Wollt ihr das optimale Preis-Leistungs-Verhältnis, solltet ihr zusätzlich auf ein Tarif-Angebot mit genügend Inklusiv-Volumen und LTE Max zurückgreifen.\nGerade wenn ihr Videos auf dem Smartphone ansehen möchtet, könnt ihr es an den Rändern gut festhalten, ohne euch mit den Fingern selbst die Sicht zu verdecken. Wollt ihr unbeschwert Inhalte auch unterwegs schauen, ohne diese vorher auf dem Handy offline zu speichern, solltet ihr euch das Sony Xperia XA2 mit Vertrag inklusive einem Tarif zulegen, der viel Highspeed-Datenvolumen bietet. Dann könnt ihr zu jeder Zeit Filme und Serien anschauen, ohne euch Gedanken über den Datenverbrauch machen zu müssen.\nFotos, Videos, Spiele und weitere Apps könnt ihr auf dem internen Speicher des Sony Xperia XA2 sichern, der 32 GB groß ist. Wenn euch das nicht ausreicht, legt ihr einfach eine microSD-Karte in das Smartphone ein und erweitert den Speicherplatz dadurch. Holt ihr euch das Sony Xperia XA2 mit Vertrag, könnt ihr alternativ auch auf einen Tarif mit viel Inklusiv-Volumen setzen. Via LTE habt ihr dadurch unterwegs die Möglichkeit, Fotos und weitere Daten auf einem Online-Speicher wie Google Drive zu hinterlegen. Über das schnelle LTE-Netz könnt ihr mit nur wenigen Verzögerungen auf die Dateien zugreifen, als wären sie direkt auf dem Handy gespeichert.\nSony Xperia XA2 mit Vertrag kaufen\nEntscheidet ihr euch dafür, das Sony Xperia XA2 mit Vertrag zum besten Preis zu kaufen, seid ihr für den Alltag bestens gewappnet. Nun müsst ihr nur noch überlegen, welches Tarif-Angebot am ehesten zu euch passen könnte. Wenn ihr gerne viele Videos unterwegs über das mobile Internet schaut oder Musik über Spotify und Co. streamt, solltet ihr auf ein hohes Inklusiv-Volumen achten. Das ermöglicht euch viel Freiheit, wenn ihr das Handy oft zur Unterhaltung nutzen möchtet.


Startseite > Küchenkräuter-Porträt: Liebstöckel\nLiebstöckel (Levisticum officinale) gehört zur Familie der Doldenblütler (Apiaceae) und ist zum Beispiel verwandt mit Dill, Giersch oder Koriander . Wahrscheinlich stammt das Kraut aus dem Nahen oder Mittleren Osten, eventuell aus Persien, und kam über den Mittelmeerraum ins restliche Europa. Wilder Liebstöckel ist nur in südlichen, warmen Gebieten zu finden. Mitunter kann er aber auch in kälteren Regionen Europas verwildert auftreten. Im Freiland wächst Liebstöckel im Frühjahr und wird zwischen April und September geerntet, am besten aber vor der Blüte im Sommer. Aus dem Gewächshaus ist Maggikraut ganzjährig erhältlich.\nLiebstöckel passt vor allem zu deftigen Gerichten. Da er eine hohe Würzkraft besitzt, sollte er jedoch vorsichtig dosiert werden. Sein Geschmack ähnelt dem von Sellerie , er ist aber etwas schärfer und bitterer. Entsprechend macht sich das Aroma der feingehackten Blätter gut in Suppen und Eintöpfen, aber auch in Pilzgerichten und Eierspeisen. Die jungen Triebe der Pflanze können wie Gemüse zubereitet werden. Auch die getrockneten Liebstöckel-Samen eignen sich als Würze für Eintöpfe und Braten. Samen und Früchte werden gerne beim Backen verwendet und geben Brot und Gebäck eine runde, würzig-aromatische Note. Eine noch höhere Würzkraft als die übrigen Pflanzenteile haben die Wurzeln des Liebstöckels. Sie werden häufig getrocknet und gemahlen verwendet, zum Beispiel bei der Wurstherstellung. Für einen Tee eignen sich die getrockneten Blätter oder getrocknete und in Scheiben geschnittene Liebstöckelwurzel.\nUmwelt & Verbraucher10.09.2015


Viscom Messe Düsseldorf 2016 – Ein Recap\nViscom Messe Frankfurt 2016 – Recap\nViscom Messe Frankfurt 2016 – Der Recap\nKlassische Lichtwerbung auf der Viscom 2016 Quelle: https://www.viscom-messe.com\nNicht ohne Grund gehört die Viscom Messe in Frankfurt zum Pflichtprogramm der Druck- & Werbetechnik-Branche. Auf der internationalen Fachmesse für visuelle Kommunikation präsentierten auch in diesem Jahr wieder 307 Aussteller aus 71 Ländern ihre News aus den Bereichen Print, Veredelung, Technik, Packaging und Digital Signage.\nBereits vor über 30 Jahren als Anlaufpunkt für die Werbetechnik, Leuchtwerbung und Textilveredelung gegründet, präsentiert die Messe 2016 auch aktuelle Trends in der Digitalen Werbung. Und natürlich durften auch wir, als Internetagentur mit einer Leidenschaft für die Print-Branche, auf der diesjährigen Viscom nicht fehlen.\nAllerdings musste sich die Viscom auch einer besonderen Herausforderung stellen, da sie in diesem Jahr mit der DRUPA als weltgrößter Druck-Fachmesse zusammen fiel, wodurch unsere Erwartungen im Vorfeld etwas gedämpft wurden.\nWEBneo auf der Viscom Frankfurt 2016\nAuch wir von WEBneo haben uns die Gelegenheit nicht nehmen lassen und präsentierten uns wieder als Partner von Druckdeal.de auf einem Gemeinschaftsstand.\nAuch wenn die Messe in diesem Jahr mit nur 9.184 Besuchern hinter der Viscom 2016 in Frankfurt (10.064 Besucher) zurück blieb, konnten wir trotzdem zahlreiche Neukontakte gewinnen und spannende Gespräche mit Besuchern und innovativen Ausstellern führen.\nUnser besonderes Augenmerk lag hierbei natürlich in der Präsentation unserer speziellen Webshop-Lösungen für die Druck- & Werbe-Branche, wie zum Beispiel der seriösen SEO für Print-Produkte.\nInnovationen und preisverdächtige Lösungen auf der Viscom 2016\nNeuester Digitaldruck auf der Viscom 2016 Quelle: https://www.viscom-messe.com\nFolientechniken auf der Viscom 2016 Quelle: https://www.viscom-messe.com\nSchon seit vielen Jahren zeichnet sich die Viscom durch innovative Neuvorstellungen und Weltpremieren aus. So ließen sich zahlreiche Besucher auf der Sonderausstellung "world of inspiration" von trendigen Materialien und Veredelungstechnologien inspirieren. Die Messe bot außerdem wieder den idealen Rahmen für hochkarätige Awards, mit denen Innovationen und Neuheiten aus unterschiedlichen Teilbereichen der Werbetechnik prämiert wurden. Die Highlights waren dabei auch in diesem Jahr die Gewinner des Superstar Awards 2016. Neben klassischen Displays und Verkaufsständen für bekannte Marken wie Red Bull und Ferrero durfte sich auch der "Jack Daniels Weihnachtsbaum" und das "Wasserspiel Ghostbusters" über einen der begehrten Preise freuen.\nUnser Fazit zur Viscom Frankfurt 2016\nEs waren drei wirklich spannende Tage auf der Viscom Messe 2016 in Frankfurt, die alle Strapazen wert waren, die solch eine Messe mit sich bringt.\nEin kleines Manko waren die geringeren Besucherzahlen in diesem Jahr auf Grund der nur aller 4 Jahre in Düsseldorf stattfindenden Drupa als der weltgrößten Druckmesse.\n« Recap – Zusammenfinden mit Google Suchmaschinenoptimierung mit JTL (JTL SEO) »


Bull präsentiert unternehmensweite Collaboration zum Einsteigerpreis\nBULL GmbH | 18.10.2007\nGruppenarbeit (Collaboration) über das Internet verbessert die Effektivität und senkt zugleich die Kosten in Unternehmen, da vor allem Reise- und Prozesskosten gespart werden. Mit einem neuen Angebot der opencenter@bull-Produktlinie können Firmen nun besonders günstig in Collaboration einsteigen. Das Collaboration Package lässt sich mühelos auf der bestehenden IT-Infrastruktur aufsetzen.\nKÖLN, Oktober 2007. Das Collaboration-Package genannte Angebot enthält die bewährte Open Source Software O3 Spaces, das Xandros Server Betriebssystem, einen Bull NovaScale Intel Server sowie Integrationsdienstleistungen und gestattet so die schnelle und problemlose Inbetriebnahme. Damit fügt sich das Collaboration-Package schlüssig in das opencenter@bull-Konzept ein, ein neues, modular aufgebautes Konzept (Stack) aus Open Source-Lösungen für den kommerziellen Einsatz. Es besteht aus aufeinander abgestimmten Software-Modulen aus dem kommerziellen OpenSource-Umfeld sowie optionalen Hardware-Komponenten.\nMit O3-Spaces bekommen Unternehmen, die bereits die Bürosoftware Microsoft Office, StarOffice oder OpenOffice.org im Einsatz haben, ausgefeilte Organisations- und Managementwerkzeuge für Team- und Gruppenarbeit. Sie können Informationen teilen, verteilen und veröffentlichen. O3-Spaces stellt dem Anwender dafür, neben einem webbasierten Arbeitsplatz mit eingebauter Suchfunktion, einen zusätzlichen Arbeitsplatz-Assistenten zur Verfügung, der die gesamte Kommunikation im Netzwerk sicherstellt. Informationen können schneller und effektiver gefunden und gespeichert werden als auf herkömmlichen Dateispeichern. Die in O3 Spaces integrierten Nachrichtensysteme informieren den Nutzer sofort, wenn Änderungen an gemeinschaftlich genutzten Dateien vorgenommen werden. Desweiteren ermöglicht der O3-Messenger den Mitarbeitern, direkt miteinander zu kommunizieren. Über interne, gemeinsame Kalender lassen sich Termine organisieren und verwalten. Versionskontrollen machen das Erstellen und Überprüfen von Dokumenten wesentlich leichter. Zusätzlich können die Autoren durch ein Rechteverwaltungssystem bestimmen, wie ihre Dokumente verteilt und von anderen Personen benutzt werden dürfen. Durch die Integration der Team collaboration Services in Microsoft Office, OpenOffice.org oder StarOffice kann der Anwender neue Collaboration-Werkzeuge und Dienste schnell und effektiv anwenden. Der webbasierte Zugang ermöglicht es den Teammitgliedern, ihre Informationen weltweit abzurufen, sie benötigen lediglich einen Computer mit Internetzugang dafür.\nDas Collaboration Package besteht im Einzelnen aus:\n einem vorinstallierten Bull NovaScale-Server mit leistungsstarker Dual-Core-Technologie und drei Jahren Standardwartung inklusive\n O3 Spaces Lizenzen für 100 Mitarbeiter (problemlos erweiterbar)\n dem Aufbau des Systems (Basisinstallation des Servers, von Xandros Linux und O3 Spaces)\n Drei Jahre Standardwartung\nDas gesamte Paket kostet 12.200 Euro (zzgl. Mehrwertsteuer). Es entstehen keine Zusatzkosten. Die bisherige IT-Basisinfrastruktur bleibt durch das Einbinden von Verzeichnisstrukturen bestehen. Weitere Lizenzkosten fallen ebenso nicht an.\nWeitere Infos zu opencenter@bull im Internet: www.bull.de/opencenter/index.html und www.bull.de/opencenter/collaboration.html\nBull auf der SYSTEMS 2007 Halle B2, Stand 110-9: Mit den Partnern credativ, O3Spaces und Xandros stehen Ihnen die Experten von Bull mit Informationen rund um das Open Source Angebot von Bull vom 23.  26. Oktober 2007 in München im Themenpark Perspektive Open Source am Stand in Halle B2, Stand 110-9 gerne zur Verfügung.\nPressemitteilungstext: 629 Wörter, 5518 Zeichen. Als Spam melden


Tipps zum Einschlafen: 20 Tipps, die dir helfen, schnell einzuschlafen\n1. 1. Verringere die Raumtemperatur 😴\n2. 2. Verwende die “4-7-8” Atmungsmethode 🌬\n3. 3. Erstelle einen Zeitplan 🎯\n4. 4. Tanke sowohl Tageslicht als auch Dunkelheit 🌞\n5. 5. Übe Yoga, Meditation und Achtsamkeit 🧘♂\n6. 6. Schau nicht auf deine Uhr ⏰\n7. 7. Vermeide ein Nickerchen während des Tages 👍\n8. 8. Beobachte, was und wann du isst 🍖\n9. 9. Höre entspannende Musik 📻\n10. 10. Mache Übung während des Tages 🏃♀\n11. 11. Mach es dir bequem 😉\n12. 12. Schalte alle Elektronikgeräte aus 🤳\n13. 13. Probiere eine Aromatherapie 🌫\n14. 14. Journaling und positive Gedanken ✅\n15. 15. Begrenze Koffein und trinke ein beruhigendes Getränk ☕\n16. 16. Achte auf deine Schlafposition 🛌\n17. 17. Lese etwas 📖\n18. 18. Fokussiere dich wach zu bleiben 😵\n19. 19. Visualisiere Dinge, die dich glücklich machen\n20. 20. Versuche Schlaf-verbessernde Ergänzungen 💊\n21. Das Fazit zu Tipps zum einschlafen ✅\nEs hilft dir, dich gut zu fühlen und regeneriert deinen Körper und dein Gehirn.\nManche Menschen haben kein Problem damit einzuschlafen. Jedoch haben viele andere schwere Schwierigkeiten, während der Nacht einzuschlafen und durchzuschlafen.\nSchlechter Schlaf kann negative Auswirkungen auf viele Teile deines Körpers und Gehirns haben, einschließlich Lernen, Gedächtnis, Stimmung, Emotionen und verschiedene biologische Funktionen.\nHier sind 20 einfache Tipps zum Einschlafen, damit du schnell einschläfst.\n1. Verringere die Raumtemperatur 😴\nDeine Körpertemperatur ändert sich, wenn du einschläfst. Die Kerntemperatur sinkt, während die Temperatur deiner Hände und Füße ansteigt.\nWenn dein Zimmer zu warm ist, fällt es dir möglicherweise schwer einzuschlafen. Wenn du deinen Thermostat auf eine Temperatur von 15 bis 23 °C einstellst, kann dies helfen.\nEin warmes Bad oder eine Dusche könnte auch helfen, die Temperaturänderungen des Körpers zu beschleunigen. Wenn dein Körper danach abkühlt, kann dies helfen, ein Signal an dein Gehirn zu senden, um schlafen zu gehen\nEin kühleres Schlafzimmer, lässt dich beser einschlafen\nLese zu diesem Thema auch: Raumtemperatur im Schlafzimmer\n2. Verwende die “4-7-8” Atmungsmethode 🌬\nDie “4-7-8-Methode” ist eine einfache, aber kraftvolle Atmungsmethode, die Ruhe und Entspannung fördert. Es kann dir auch helfen, dich vor dem Schlafengehen zu entspannen.\nEs besteht aus einem Atemmuster, das das Nervensystem entspannt. Es kann geübt werden, wenn du dich ängstlich oder gestresst fühlst.\nLege zuerst die Zungenspitze hinter deine oberen Vorderzähne.\nAtme vollständig durch deinen Mund aus und mache ein Whoosh-Geräusch.\nSchliesse deinen Mund und atme durch deine Nase ein, während du bis vier geistig zählst.\nÖffne deinen Mund und atme vollständig aus, lass ein Whoosh ertönen und zähle mental bis acht.\n3. Erstelle einen Zeitplan 🎯\nDein Körper hat sein eigenes Regulationssystem, den circadianen Rhythmus. Diese innere Uhr veranlasst deinen Körper, sich tagsüber wachsam zu fühlen, nachts aber müde zu sein.\nWenn du jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachst und ins Bett gehst, kann deine interne Uhr einen regelmäßigen Zeitplan einhalten. Sobald sich dein Körper an diesen Zeitplan gewöhnt hat, ist es einfacher, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen.\nEs ist auch wichtig, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen. Dies hat sich als die optimale Schlafdauer für Erwachsene erwiesen.\nSchließlich gibst du dir 30 Minuten bis eine Stunde, um am Abend vor dem Schlafengehen zu entspannen. Dies ermöglicht deinem Körper und Geist, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.\n4. Tanke sowohl Tageslicht als auch Dunkelheit 🌞\nUnregelmäßige Lichteinwirkung kann zu Störungen der zirkadianen Rhythmen führen, sodass es schwerer fällt einzuschlafen und wach zu bleiben.\nWenn du deinen Körper tagsüber hellem Licht aussetzt, sagt er, dass er wachsam bleiben soll.\nIn der Nacht fördert Dunkelheit das Gefühl der Schläfrigkeit. In der Tat zeigt die Forschung, dass Dunkelheit die Produktion von Melatonin, einem essenziellen Hormon für den Schlaf, verstärkt.\nSteige aus und belichte deinen Körper tagsüber mit Sonnenlicht oder künstlichem hellem Licht. Wenn möglich, solltest du Verdunkelungsvorhänge verwenden, um dein Zimmer nachts dunkel zu machen.\nHier helfen auch: Lärmschutzvorhänge.\nEs ist wichtig, dass du Tageslicht tankst, um so besser zu schlafen\n5. Übe Yoga, Meditation und Achtsamkeit 🧘♂\nWenn Menschen gestresst sind, haben sie oft Schwierigkeiten beim Einschlafen.\nYoga, Meditation und Achtsamkeit sind Werkzeuge, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Außerdem wurde gezeigt, dass sie den Schlaf verbessern.\nYoga fördert die Übung von Atemmustern und Körperbewegungen, die Stress und Anspannung in deinem Körper freisetzen.\nMeditation kann den Melatoninspiegel erhöhen und dem Gehirn helfen, einen bestimmten Zustand zu erreichen, in dem der Schlaf leicht erreicht wird.\nSchließlich kann Achtsamkeit dir helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich weniger Sorgen beim Einschlafen zu machen.\nWenn du eine oder alle dieser Techniken anwendest, kannst du eine erholsame Nachtruhe genießen und auftanken.\n6. Schau nicht auf deine Uhr ⏰\nEs ist normal, mitten in der Nacht aufzuwachen. Jedoch kann die Unfähigkeit, wieder einzuschlafen, eine gute Nachtruhe ruinieren.\nAuf die Uhr zu schauen, ist bei Menschen mit Schlafstörungen üblich. Dieses Verhalten kann Angst vor Schlaflosigkeit hervorrufen.\nErschwerend kommt hinzu, dass das regelmäßige Aufwachen ohne Einschlafen dazu führen kann, dass dein Körper eine Routine entwickelt. Als Ergebnis kannst du jeden Abend mitten in der Nacht aufwachen.\nWenn möglich, ist es am besten, die Uhr aus deinem Zimmer zu entfernen. Wenn du einen Alarm im Raum benötigst, kannst du deine Uhr drehen und vermeiden, sie zu beobachten, wenn du mitten in der Nacht aufwachst.\n7. Vermeide ein Nickerchen während des Tages 👍\nWährend Nickerchen von kurzer Dauer mit Verbesserungen mit Wachsamkeit und Wohlbefinden verbunden sind, gibt es gemischte Meinungen über die Auswirkungen von Nickerchen auf den nächtlichen Schlaf.\nEinige Studien haben gezeigt, dass regelmäßige, lange (zwei Stunden oder mehr) und späte Nickerchen zu schlechter nächtlicher Schlafqualität und sogar Schlafentzug führen können.\nEine Studie zeigte, dass unter 440 Studenten diejenigen, die drei oder mehr Nickerchen pro Woche berichteten, diejenigen, die mehr als zwei Stunden schliefen und diejenigen, die zu spät auftraten (zwischen 18 und 21 Uhr), die schlechteste Schlafqualität hatten.\nEine andere Studie fand heraus, dass ältere Erwachsene, die häufig närrten, nachts schlechter schlafen, mehr depressive Symptome hatten, eingeschränkter körperlicher Aktivität und häufiger übergewichtig waren als diejenigen, die nur selten ein Nickerchen machten.\nAndere Studien haben ergeben, dass Nickerchen den nächtlichen Schlaf nicht beeinflussen.\nUm herauszufinden, ob Nickerchen deinen Schlaf beeinträchtigen, versuche entweder, Nickerchen ganz zu eliminieren oder sich auf ein kurzes Nickerchen (30 Minuten oder weniger) früh am Tag zu beschränken.\nAchte darauf, dass du nicht zu lange Nickerchen hälst, damit senkst du das Risiko schlecht nachts zu schlafen\n8. Beobachte, was und wann du isst 🍖\nEs scheint, dass die Nahrung, die du vor dem Schlafengehen isst, deinen Schlaf beeinträchtigen kann. Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass kohlenhydratreiche Mahlzeiten für eine gute Nachtruhe schädlich sein können.\nEine Überprüfung der Studien kam zu dem Schluss, dass, obwohl eine kohlenhydratreiche Ernährung dich schneller einschlafen lässt, kann es kein erholsamer Schlaf werden. Stattdessen könnten fettreiche Mahlzeiten einen tieferen und erholsameren Schlaf fördern.\nIn der Tat stimmen mehrere Studien überein, dass eine kohlenhydratreiche / fettarme Diät die Schlafqualität im Ranking zu einer kohlenhydratarmen / fettreichen Diät mit der gleichen Kalorienmenge für beide Diäten signifikant verringerte.\nWenn du immer noch eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zum Abendessen essen möchtest, solltest du es mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen essen, damit du genug Zeit hast, es zu verdauen.\nLese auch: Lebensmittel für den perfekten Schlaf\n9. Höre entspannende Musik 📻\nMusik kann die Schlafqualität erheblich verbessern. Es kann sogar verwendet werden, um chronische Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu verbessern.\nEine Studie mit 24 jungen Erwachsenen zeigte, dass sedative Musik einen tieferen Schlaf fördert.\nBuddhistische Musik ist eine Art von Musik, die aus verschiedenen buddhistischen Gesängen geschaffen und zur Meditation verwendet wird. Es kann ein großartiges Werkzeug sein, um besser schlafen zu können.\nEine weitere Studie ergab, dass 25 Teilnehmer einen erholsameren und tieferen Schlaf hatten, wenn sie 45 Minuten vor dem Zubettgehen beruhigender Musik ausgesetzt waren, verglichen mit denen, die keine Musik hörten.\nSchließlich, wenn entspannende Musik nicht verfügbar ist, könnte das Blockieren aller Geräusche dir auch helfen, schneller einzuschlafen und ununterbrochenen Schlaf zu fördern.\n10. Mache Übung während des Tages 🏃♀\nBewegung kann die Dauer und Qualität des Schlafes erhöhen, indem sie die Produktion von Serotonin im Gehirn und die Senkung des Cortisols, des Stresshormons, erhöht.\nEs ist jedoch wichtig, eine Übungsroutine mit mäßiger Intensität beizubehalten und nicht zu übertreiben. Übermäßiges Training wurde mit schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht.\nDie Tageszeit, in der du trainierst, ist ebenfalls kritisch. Um einen besseren Schlaf zu fördern, scheint das Training am frühen Morgen besser zu sein als später am Tag.\nDaher kann mäßiges bis kräftiges Training am Morgen die Qualität und Quantität deines Schlafes signifikant verbessern.\nEin kleines Workout am morgen kann deinen Schlaf signifikant verbessern\n11. Mach es dir bequem 😉\nEs hat sich gezeigt, dass eine komfortable Matratze und Bettwäsche eine bemerkenswerte Wirkung auf die Tiefe und Qualität des Schlafes haben kann.\nEs hat sich gezeigt, dass eine mittelfeste Matratze die Schlafqualität positiv beeinflusst und Schlafstörungen und Muskelschmerzen vorbeugt.\nDie Qualität deines Kissens ist auch entscheidend. Es kann deine Halskurve, Temperatur und Komfort beeinflussen. Eine Studie ergab, dass orthopädische Kissen besser sein können als Feder- oder Memory-Foam-Kissen.\nDarüber hinaus kann die Verwendung einer gewichteten Decke Stress reduzieren und deinen Schlaf verbessern.\nSchließlich kann der Stoff der Kleidung, die du zu Bett trägst, beeinflussen, wie gut du schläfst. Es ist wichtig, dass du dich für bequeme Kleidung aus Stoff entscheiden, die dir hilft, die ganze Nacht über eine angenehme Temperatur zu halten.\n12. Schalte alle Elektronikgeräte aus 🤳\nFernsehen, Videospiele spielen, Handy und soziale Netzwerke nutzen, kann es erheblich schwerer machen, einzuschlafen bzw. zu schlafen.\nEs wird empfohlen, dass du die gesamte Elektronik trennst und Computer und Mobiltelefone wegräumst, damit du einen ruhigen Ort ohne Ablenkungen hast. Du wirst viel schneller einschlafen können.\n13. Probiere eine Aromatherapie 🌫\nAromatherapie beinhaltet die Verwendung von ätherischen Ölen.\nEine systematische Überprüfung von 12 Studien ergab, dass die Verwendung von Aromatherapie bei der Verbesserung der Schlafqualität wirksam war.\nAußerdem scheinen Lavendel und Damastrose beliebte Düfte mit positiven Auswirkungen auf den Schlaf zu sein.\nEin ätherischer Öldiffusor könnte hilfreich sein, um deinem Zimmer entspannende Düfte zu verleihen, die den Schlaf fördern.\nLese dazu: Ätherische Dürfte für den Schlaf\n14. Journaling und positive Gedanken ✅\nManche Menschen haben Schwierigkeiten einzuschlafen, weil ihre Gedanken im Kreis weiterlaufen. Die Forschung hat gezeigt, dass dies zu Angst und Stress führen kann, die negative Emotionen erzeugen und den Schlaf stören können.\nDie Forschung hat gezeigt, dass Journaling und Konzentration auf positive Gedanken den Geist beruhigen und dir helfen kann, besser zu schlafen.\nIn der Tat ergab eine Studie von 41 Studenten, dass das Journaling zu weniger Schlaf-Sorgen und Stress, zu mehr Schlaf und besserer Schlafqualität führte.\nVersuche, diese Technik zu üben, indem du jede Nacht 15 Minuten beiseite legst, um über deinen Tag zu schreiben. Es ist wichtig, sich nicht nur auf die positiven Ereignisse des Tages zu konzentrieren, sondern auch darauf, wie du dich zu diesem Zeitpunkt fühlst.\nPositive Gedanken vor dem Schlafen gehen bzw. beim Einschlafen können wahre Wunder bewirken\n15. Begrenze Koffein und trinke ein beruhigendes Getränk ☕\nLeider kann Koffein katastrophale Auswirkungen auf deinen Schlaf haben.\nObwohl die Wirkung von Koffein von Person zu Person unterschiedlich ist, wird empfohlen, dass du mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen keinen Koffein konsumieren solltest.\nStattdessen könnte man einen beruhigenden Tee wie Kamillentee trinken, der nachweislich Schlaf und Entspannung fördert.\nIn diesem Artikel findest du eine Liste von Gutenachttees, die dir beim Schlafen helfen.\n16. Achte auf deine Schlafposition 🛌\nGute Schlafqualität kann von deiner Körperposition während der Nacht abhängen.\nEs gibt drei Hauptschlafpositionen: Rücken, Bauch oder Seite. Traditionell wurde geglaubt, dass Rückenschläfer eine bessere Schlafqualität hätten.\nUntersuchungen haben jedoch gezeigt, dass dies möglicherweise nicht die beste Schlafposition ist, da dies zu blockierten Atemwegen, Schlafapnoe und Schnarchen führen könnte.\nTatsächlich ergab eine Studie an 16 Personen, dass die Teilnehmer, die einen anhaltenden schlechten Schlaf berichteten, mehr Zeit auf ihrem Rücken verbrachten.\nObwohl individuelle Präferenzen eine wichtige Rolle bei der Wahl der Schlafposition spielen, scheint die Seitenlage mit einem hochwertigen Schlaf verbunden zu sein.\nLese dazu auch: Die besten Schlafpositionen für deinen Schlaf\n17. Lese etwas 📖\nLesen kann eine gute Aktivität sein, um vor dem Schlafengehen zu entspannen. Zumindest für Kinder scheint es, dass das Lesen vor dem Schlafengehen einen längeren Schlaf fördert.\nElektronische Bücher senden eine Art Licht aus, das die Melatonin-Sekretion reduzieren kann, was es für dich schwerer macht, einzuschlafen und sich am nächsten Tag müde zu fühlen.\nVersuche beim Lesen auf traditionelle Bücher zu greifen statt elektronische Bücher\n18. Fokussiere dich wach zu bleiben 😵\nEs wird angenommen, dass, wenn du ins Bett gehst und versuchst, dich zum Einschlafen zu zwingen, deine Erfolgschancen dramatisch sinken.\nStattdessen kannst du die "paradoxe Absicht" versuchen. Diese Technik empfiehlt, wach zu bleiben, anstatt sich selbst zum Schlafen zu zwingen.\nDiese Technik basiert auf der Idee, dass der Stress und die Angst, die durch das Einschlafen entstehen, dich davon abhalten können, dich zu entspannen und zu schlafen.\nEine Studie zeigte, dass Menschen, die diese Technik ausprobieren, paradoxerweise schneller einschlafen.\n41 Teilnehmer, die an Schlaflosigkeit litten, konnten schneller einschlafen, nachdem sie angewiesen worden waren, eine "imaginäre Ablenkung" zu verwenden.\nSich auf eine Umgebung zu konzentrieren, in der man sich friedlich und entspannt fühlt, kann den Geist von den Gedanken ablenken, die dich nachts wach halten.\n20. Versuche Schlaf-verbessernde Ergänzungen 💊\nBestimmte Ergänzungen können dir helfen, schneller einzuschlafen.\nErgänzungen, die dir beim Einschlafen helfen können sein:\nMagnesium. Magnesium hilft, die Neurotransmitter zu aktivieren, die für den Schlaf verantwortlich sind. Dosen von 200-400 mg pro Tag, die zusammen mit Nahrung eingenommen werden, verbessern nachweislich den Schlaf.\n5 HTP (5-Hydroxytryptophan). 5-HTP steigert die Produktion von Serotonin, die mit der Schlafregulation in Verbindung gebracht wird. Dosen von 300-500 mg pro Tag, entweder einmal täglich oder in geteilten Dosen, scheinen bei der Behandlung von Schlaflosigkeit wirksam zu sein.\nMelatonin. Melatonin ist ein Hormon, das vom Körper natürlich produziert wird, aber es kann auch als Ergänzung eingenommen werden, um den Schlaf zu regulieren. Dosen von 0,5-5 mg 30 Minuten vor dem Schlafengehen scheinen die Schlafqualität zu verbessern.\nTheanin. Theanin ist eine Aminosäure mit beruhigenden Eigenschaften. Obwohl es nicht gezeigt wurde, dass es Schlaf induziert, könnte es bei der Entspannung helfen. Dosen von 200 mg pro Tag scheinen nützlich zu sein.\nGABA (Gamma-Aminobuttersäure). GABA ist eine im Gehirn produzierte Verbindung, die bestimmte Transmitter hemmt und das zentrale Nervensystem entspannen kann. Dosen von 250-500 mg und nicht mehr als 1.000 mg werden empfohlen.\nDas Fazit zu Tipps zum einschlafen ✅\nSchwierigkeiten beim Einschlafen sind nicht nur frustrierend, sondern können auch die geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.\nMit den oben genannten Tipps und Techniken kannst du schnell einschlafen, während du viel besser schläfst und am nächsten Tag mehr Energie hast.\n12 Tipps gegen Schlaflosigkeit\n5 Tipps, die dir gegen Schlafapnoe helfen\nRichtiges Feng Shui im Schlafzimmer


Korrespondenz: 20.000 Menschen protestieren in Braunschweig gegen die AfD! – Arbeit-Zukunft\nby: AZPosted on: 6. Dezember 2019 7. Dezember 2019\nKorrespondenz: 20.000 Menschen protestieren in Braunschweig gegen die AfD!\nAm 30. November und am 1. Dezember 2019 fand in Braunschweig, der Stadt, in der Adolf Hitler am 25. Februar 1932 eingedeutscht wurde und deren Ehrenbürger er ab 1933 war (bis zum 16.1. 1946), der zehnte Bundesparteitag der AfD in der VW-Halle statt. Deshalb fand am letzten Samstag im November in der Innenstadt von Braunschweig eine Demonstration gegen den braunen Spuk statt, an der sich zirka 20.000 Menschen beteiligten. Einige Demonstranten trugen Plakate, auf denen nur ein Wort stand: ‚EkelhAfD‘.\nVW hatte das Volkswagenlogo an der Halle während der Tagung verhängen lassen, zu lesen war nur: Halle Braunschweig. Wer denkt denn da an den Amoklauf von Halle?\nAufgerufen zu der Demo hatten insgesamt über 160 Bündnisse, u. a. das „Bündnis gegen rechts Braunschweig“, das von dem Bündnis „bunt statt braun“ unterstützt wurde, auch gewerkschaftliche Verbände und Religionsgemeinschaften. Die Pfaffen wollen auf der Welle mitschwimmen, und der evangelische Landesbischof Meyns hielt am 30. November eine Mittagsandacht im Braunschweiger Dom ab.\nDie Aufrufe der eben genannten Bündnisse waren nicht ganz fehlerfrei. So war im Bündnis gegen rechts, im bunten Bündnis und in gewerkschaftlichen Aufrufen behauptet worden, die AfD spalte die Gesellschaft. Aber spaltet nicht jede bürgerliche und jede faschistische Partei die Gesellschaft, außer der proletarischen Partei, die auf Ihre Fahne geschrieben hat: ‚Proletarier aller Länder, vereinigt Euch!‘?\nMan träte ein für eine Gesellschaft, in der alle unabhängig vom Glauben, Geschlecht, sexueller Orientierung, Herkunft und sozialem Status gleichberechtigt, frei und ohne Angst leben können. Aber kann man denn in einer Gesellschaft mit ungleichem sozialem Status gleichberechtigt leben? Zwischen Lohnarbeiter/innen und Kapitalist/innen kann es eigentlich keine Gleichheit geben.\nUm den Parteitag vor der Wut des Volkes zu schützen, hatten der Kapitalistenstaat Polizisten aus dem ganzen Bundesgebiet zusammengezogen. In den Bundesbahn-Zügen, mit denen die Demonstranten morgens nach Braunschweig fuhren, waren schon bewaffnete Bundespolizisten postiert, d. h. schon mit dem ersten Schritt in die Bahn bestätigte sich der Satz: ‚Deutsche Polizisten schützen die Faschisten‘.\nIn der Braunschweiger Innenstadt wurde von ungefähr 1 200 Kämpfern an vier verschiedenen Knotenpunkten versucht, den Zugang zur VW-Halle zu blockieren. Damit wurde erreicht, dass eine beträchtliche Anzahl von AfD-Mitgliedern zu spät zum Parteitag erschien. Am Lessingplatz gelang es vorwiegend jungen Demonstranten, AfD-Mitgliedern in Anzug und Krawatte oder ebenso fein herausgeputzten Bürgern den Zugang zur VW-Halle zu versperren. Als die Stutzer mit ihren Diplomatenkoffern verlangten, die Polizei zu sprechen, wurde ihnen erklärt, dass diese Blockadeversammlung eben die Volkspolizei sei und sie wurden gefragt, ob sie mit diesem Begriff etwas anfangen könnten? Frustriert machten sie kehrt.\nDas sind eben diese kleinen Erfolge, die so eminent wichtig sind. Die bürgerliche Polizei konnte ihren Willen, jedes Mitglied des braunen Gesindels durch die Blockade zur VW-Halle zu schleusen, nicht souverän durchsetzen. Das ist der richtige Ansatz. Volksmassen können, wenn sie geschlossen handeln, das Gewaltmonopol volksfeindlicher Apparate brechen und Volksfeinden ihren Willen aufzwingen.\nNach den teilweise erfolgreichen Blockadeversuchen begann um 11 Uhr die Großdemonstration auf dem Europaplatz, der hinter der VW-Halle liegt, und sie endete auf Grund ihrer großen Länge statt um 13 Uhr vierzig Minuten später auf dem Schlossplatz, auf dem dann auch die Abschlusskundgebung stattfand. An der Demo nahmen auch kurdische und türkische Antifaschist/innen teil. Haziran-Fahnen waren zu sehen, die an den antifaschistischen Aufstand im Juni 2013 in der Türkei erinnerten. Auch „Omas gegen rechts“ waren vertreten, einige aus Stade angereist. Auf einigen Plakaten wurde richtig vermerkt, dass es ohne Systemwandel keinen Klimawandel geben könne.\nKritisch muss angemerkt werden, dass die bunten und pluralistisch ausgerichteten Parolen überwogen, die Tatsache, dass der Faschismus im Kapitalismus liegt wie der Regen in der Wolke, blieb unterbelichtet. Hervorzuheben sind die Parolen: „AfD-Faschistenpack, wir haben Euch zum Kotzen satt“ und „Deutsche Polizisten schützen die Faschisten“. Besonders letztere Parole ist immer ein gutes Zeichen einer gelungenen Demonstration, weil sie den Zusammenhang aufzeigt zwischen einem angeblich lächelnden Rechtsstaat, dessen Gesicht sich rasch in eine faschistische Fratze verkehren kann.\nIn der französischen Revolution war es Anfang Juni 1793 möglich, dass bewaffnete Sansculotten in den Konvent eindrangen und die Mitglieder der konterrevolutionären Gironde verhafteten. Und was 1793 in Frankreich möglich war, muss doch 227 Jahre später in Deutschland auch möglich sein. Bewaffnete Volksmassen dringen in den Bundestag ein und legen den Abgeordneten der AfD die Handschellen an. Nur so verliert Deutschland den Pestgestank einer feudal-faschistischen Nation. Oder sind dies nur Träumereien eines einsamen Spaziergängers, der auf den Spuren Rousseaus wandelt? (‚Träumereien eines einsamen Spaziergängers‘ ist der Titel des letzten Buches von Rousseau, das er kurz vor seinem Tod schrieb).\nPrevious PostPrevious Fristlose Kündigung gegen rechten Hetzer bei Daimler bestätigt!\nNext PostNext Einladung zum Lesertreffen in Stuttgart: Krise? 30 Stunden-Woche jetzt!


Ravensburger Aqua Doodle Discover - Kindermalset - digitec\nAqua Doodle Discover ist genau das Richtige für kleine Entdecker. Rings um die Malfläche, in der Nähe der jeweiligen Tiermama, befinden sich ein flauschiger Hundewelpe, ein neugieriges Kälbchen, ein knuffiges Küken und noch viele weitere süsse Tierkinder, die entdeckt werden wollen. Den Aqua Doodle Stift dazu einfach mit Wasser füllen, und schon hinterlässt er wie durch Zauberei grüne Striche auf der Stoffmatte und zeigt 10 versteckte Tierbabys. Nach ein paar Minuten trocknet das Wasser, und die Zeichnungen und Tierkinder verschwinden auf magische Weise wieder. So sorgt Aqua Doodle Discover für immer neuen Mal- und Entdeckerspass. Dabei bleiben Hände und Kleidung garantiert sauber und fleckenfrei, denn gemalt wird ausschliesslich mit reinem Leitungswasser.…mehr


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Als perkutanes Set in der REF 330\nDie Besonderheit des TRACOE experc Sets twist plus ist das atraumatische Einführsystem der Kanülen. Das System besteht aus zwei Teilen: dem weißen Führungskatheter mit Silikonschirm und der grünen Einführhilfe in der Innenkanüle. Mit Hilfe des Silikonschirms wird der Kalibersprung zwischen Kanülenende und Einführhilfe ausgeglichen und das Risiko einer Verletzung der Trachea bei der Platzierung der Kanüle minimiert. Die TRACOE twist plus Tracheostomiekanüle wird mit vormontiertem Einführsystem bei schon liegender Innenkanüle geliefert. Das Einführsystem stabilisiert und begünstigt die Führung der Kanüle, es zeichnet sich durch eine exakte Passung in der Kanüle und einen Anschlag am 15 mm-Konnektor aus. Nach der Einführung der Kanüle in die Luftröhre werden die grüne Einführhilfe und der weiße Führungskatheter mit dem Silikonschirm als Einheit gefasst und zusammen entfernt. Dabei klappt der Silikonschirm um und das Entfernen des Führungskatheters ist problemlos möglich. Der Seldingerdraht kann vorher oder zusammen mit Führungskatheter gezogen werden. Alternativ kann auch zuerst die grüne Einführhilfe und dann der weiße Führungskatheter und Seldingerdraht gezogen werden. Auf keinen Fall darf der weiße Führungskatheter zuerst entfernt werden.\nTRACOE twist plus Farbkodierung\nTRACOE twist plus Innenkanüle REF 521-XXX Großpackung, ungefenstert, VE 30 Stück, einzeln steril verpack\nMERKMALE der TRACOE twist plus Tracheostomiekanülen:\nMaximal großes Innenvolumen - dünnwandige aber stabile Innenkanüle\nGeringerer Außendurchmesser bei größerem Innenvolumen\nREF 311 ohne ATRAUMATISCHEs EINFÜHRsystem\nDetails finden Sie unter TRACOE twist, REF 311.\nDie TRACOE twist plus P-Kanülen werden mit 2 Innenkanülen ausgeliefert, wovon sich eine bereits in der Außenkanüle befindet. Ein Obturator, perforiert, und ein breites, längenverstellbares Kanülenband sowie ein Produktpass mit 2 abziehbaren Produktetiketten. Das Kanülenband ist auch einzeln erhältlich (REF 903-F).


Neues Multifunktionsgerät MuFu welches Gerät könnt Ihr empfehlen - Administrator\ngelöst Neues Multifunktionsgerät (MuFu) - welches Gerät könnt Ihr empfehlen?\n01.02.2015 um 16:40 Uhr, 1279 Aufrufe, 10 Kommentare\nin meinem Elternhaus hatte ich für die Bewohner vor vielen Jahren mal ein Brother DCP-8065DN hingestellt, der bislang auch sehr gute Dienste geleistet hatte. Das Gerät druckt leider nur schwarz-weiss. Zudem ist demnächst die Entwicklereinheit fällig und neuer Toner nötig.\nIch hatte deshalb als Austausch (natürlich wieder als MuFu) auf ein Farbgerät der aktuellen Generation, entweder Laser oder hochwertiger Business-Tintenstrahler, einen Blick geworfen.\nDefinitiv unnötig ist eine Faxfunktion. Must-have ist wie beim aktuellen Gerät eine integrierte Duplexfunktion auch beim normalen Kopieren ohne PC.\nHatte jemand aus der Community schon mal die Chance, ein solches Gerät zu finden, das auch von über 70-jährigen Computerlaien noch als "stinknormaler" Hauskopierer verwendet werden kann und zur grundlegenden Bedienung kein Studium nötig ist??\nLeider stehen im Planetenmarkt oder dem roten Riesen in der nächsten Stadt nur die günstigen Einstiegsgeräte bereit, wo kein Testkopieren möglich ist.\nUnd dass ich beim grossen Fluss oder in der Bucht die Geräte nach missglücktem Echtzeittest einfach zurück sende, sollte nicht nötig werden!\nDanke für Tipps. Bei weiterem Infobedarf einfach kurz melden.\nLÖSUNG Shorty0902 schreibt am 01.02.2015 um 16:54:40 Uhr\nLÖSUNG Kuemmel schreibt am 01.02.2015 um 18:28:39 Uhr\nLÖSUNG VGem-e schreibt am 01.02.2015 um 21:55:49 Uhr\nLÖSUNG Kuemmel schreibt am 01.02.2015 um 21:59:13 Uhr\nLÖSUNG Kuemmel schreibt am 01.02.2015 um 22:03:07 Uhr\nLÖSUNG VGem-e schreibt am 01.02.2015 um 22:10:49 Uhr\nLÖSUNG Kuemmel schreibt am 01.02.2015 um 22:18:35 Uhr\nLÖSUNG VGem-e schreibt am 01.02.2015 um 22:22:44 Uhr\nLÖSUNG Kuemmel schreibt am 01.02.2015 um 22:25:44 Uhr\nLÖSUNG Kuemmel schreibt am 01.02.2015 um 22:34:33 Uhr\nLÖSUNG 01.02.2015 um 16:54 Uhr\nschau Dir mal diese Geräte an\nLÖSUNG 01.02.2015 um 18:28 Uhr\nLÖSUNG 01.02.2015 um 21:55 Uhr\ndas Budget lasse ich erst mal offen...\nWichtiger ist für meinen Vater die einfache Bedienbarkeit!!\nLÖSUNG 01.02.2015 um 21:59 Uhr\nAlso ich für meine Person habe mit folgenden Herstellern gute Erfahrungen gemacht:\nKonica Minolta (mein Favorit), Dell, HP und Epson.\nSchau dich am besten mal auf deren Homepages um und suche zu deinen Anforderungen ein passendes Produkt. Da Dell Laserdrucker in letzter Zeit immer wieder für kleines Geld weggehen, würde ich mich da mal umsehen.\nLÖSUNG 01.02.2015 um 22:03 Uhr\nWenn du schnell bist hab ich hier was für dich:\nDein Tipp ist aber doch ein Farbdrucker, kein MuFu!??\nLÖSUNG 01.02.2015 um 22:18 Uhr\nUps Sorry hab ich verwechselt mit einem anderen Deal den es neulich von Dell gab. Wenn ich ihn finde gebe ich nochmals Bescheid.\nLÖSUNG 01.02.2015, aktualisiert um 22:23 Uhr\nDanke trotzdem bisher für alle Tipps..\nWerde ich morgen mal exakter mit der Suche anhand der Tipps beginnen!\nLÖSUNG 01.02.2015, aktualisiert um 22:32 Uhr\nLÖSUNG 01.02.2015 um 22:34 Uhr\nWenn du nichts gegen gebrauchte Geräte hast, könntest du dich alternativ auch mal in der Bucht umsehen. Nur so als Tipp am Rande.


Intensivpflege | Stiftung Hospital St. Wendel\nIhr Ansprechpartner im Altenhilfezentrum St. Wendel:\nFrau Born Telefon: 06851/8908-146\nDer Wohnbereich Intensivpflege ist auf Menschen spezialisiert, die nach Unfall oder Erkrankung an schweren Hirnstörungen leiden und als Wachkoma- oder Beatmungspatienten rund um die Uhr versorgt werden müssen.\nIntensivpflege und Therapie\nDie Intensivpflege wird durch speziell geschulte examinierte Fachkräfte der Bereiche Alten- und Krankenpflege erbracht, die über fundierte Kenntnisse in anerkannten neurologischen Techniken verfügen (Bobath, Voijta, Basale Stimulation etc.). Daneben stehen medizinisch-therapeutische Maßnahmen durch Ergo- und Physiotherapie im Vordergrund. Durch die interdisziplinäre Zusammenarbeit wird die Erhaltung oder Verbesserung der körperlichen, geistigen und verhaltensmäßigen Fähigkeiten, sowie die Prophylaxe und Behandlung von sekundären Schädigungen, optimal unterstützt.\nBewohner und Angehörige erleben eine häusliche Wohnumgebung ohne sterile Krankenhausatmosphäre. Insgesamt 15 Einzel- und 3 Doppelzimmer stehen zur Verfügung. Diese können individuell eingerichtet und gestaltet werden. Balkon und Garten sind auch mit Rollstuhl, oder Pflegebett bequem zu erreichen.\nDie Mitarbeiter unterstützen die Aufrechterhaltung eines intensiven sozialen Kontaktes zu den Angehörigen. Der begleitende Dienst sorgt für die Tages- und Freizeitgestaltung und fördert die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.\nWir beraten Sie gerne ausführlich in einem persönlichen Gespräch und freuen uns, wenn wir Sie durch die Einrichtung führen können.


Modische langen Kleid Frühling-Sommer 2014. Foto.\nIn unserem trendigen Frühlings- und Sommergarderobe 2014 auf dem Höhepunkt seiner Popularität verdient, lange Kleider bleiben. Nichts kann unsere Weiblichkeit hervorheben und sich so natürlich an einem Vertreter der zarte Geschlecht. Licht, Luft, geben fliegenden Sommer Stoffe Frische und Komfort.\nMaxi Kleider und Sommerkleider auf den Boden wird mehr denn je. In ihnen werden Sie nicht so aus, trotzig oder leicht, so dass Sie nur Höhe von Raffinesse und Eleganz hinzuzufügen. Außerdem können Sie nicht sehen können bescheiden und langweilig, weil trendy Stoffen in dieser Saison sind Seide und Chiffon, und sie die Silhouette von Geheimnis und Faszination zu geben.\nDiejenigen, die es schwierig und unbequem in diesen Modellen zu Fuß finden wird viel einfacher; dazu beitragen, die verschiedenen Sektionen: vorne, hinten, an den Seiten; Ebene oder komplexe Muster; von der einfachen und bescheidenen an die sehr offen.\nAußerdem Einschnitte sind willkommen und Ober Artikel vom Hals bis zur Taille auf der Vorder- und Rückseite. Sie werden aufgrund der vielen Modellen Schnitt der Lage, jeden Teil seines Körpers zu betonen. Top-Maxi Kleider kann als geschlossenes Schultern und ein Korsett konfiguriert werden. Ausschnitt Mit einem tiefen dreieckig oder oval Schlüsselbein vielleicht Boot.\nEbenfalls relevant ist die Kleid mit Ärmeln, lang und eng, oder etwas frei, das Handgelenk montiert.\nSommerkleider der Boden viele Optionen Gurte begeistern. Sie können, um ihre Phantasien völlig aufzugeben. Straps einfach, weise, schmal, breit, über die Schulter miteinander verflochten, um den Hals usw. gibt Ihnen die Möglichkeit, Original und ungewöhnlich.\nWie für die Farben des Sommers Maxi-Kleid ist zu beachten, dass die weichen Pastellfarben wird sich durchsetzen werden. Alle möglichen Farben braun, Salat, Gelb und Blau sind besonders erfreuen uns im Jahr 2014. Während klassische Schwarz-Weiß wurde nicht abgebrochen. Liebhaber von Zeichnungen und Druckgrafiken, zu viel Glück.\nEs gibt eine Vielzahl von geometrischen Formen, blumen, abstrakt, durch das Gewebe oder teilweise angewandt, themed Drucke.\nEinen besonderen Platz in der kommenden Saison dauert Spitze. Die Vielfalt der Strukturen, Muster und Zeichnungen erstellt keine Grenzen. Komplett aus Spitzenkleid, in Kombination mit anderen Stoffen oder dekorativen Oberflächen. Saison 2014 verspricht immer stilvoll und ungewöhnlich.\nEs wird in Kombination mit Weiblichkeit mutigen Lösungen sein.\nPeeling Calciumchlorid Bewertung: Kuchen Sheremetievskiy Kuchen «Vogelmilch» — Taste wie ein Kind)


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LG Krefeld, Beschl. v. 05.04.2004 – 6 T 35/04Keine Aussetzung der Entscheidung über die Insolvenzverwaltervergütung bis zu einer verfassungsgerichtlichen KlärungZVI 2004, 371 (in: Rechtsprechung, Kosten und Vergütung)\nBGH, Beschl. v. 21.05.2004 – IX ZB 274/03Keine Verkürzung der Wohlverhaltensperiode auf fünf Jahre bei Eröffnung ab 1. 12. 2001ZVI 2004, 355 (in: Rechtsprechung, Wohlverhaltensperiode und Restschuldbefreiung)\nLSG NRW, Beschl. v. 26.05.2004 – L 16 B 4/04 SFKeine Zuständigkeit der Sozialgerichte für Rechtsstreit über den Einzug von kassenärztlichen Honorarforderungen durch den InsolvenzverwalterZVI 2004, 352 (in: Rechtsprechung, Eröffnetes Insolvenzverfahren)\nLG Heilbronn, Beschl. v. 17.12.2003 – 1 T 449/03Erhöhter Pfändungsfreibetrag für Kind des Schuldners als erster unterhaltsberechtigter PersonZVI 2004, 341 (in: Rechtsprechung, Schuldenbereinigung und Insolvenzeröffnungsverfahren)\nBGH, Urt. v. 25.02.2004 – 4 StR 475/03Geschäftsplanwidriges Eintragen von drei lukrativen Insolvenzverfahren gravierendes Beweisanzeichen für Kenntnis von Vorteilsgewährung bei InsolvenzrichterZVI 2004, 298 (in: Rechtsprechung, Eröffnetes Insolvenzverfahren)\nAG Göttingen, Beschl. v. 07.05.2004 – 74 IN 184/03Keine Haftung des Insolvenzantragsstellers für Auslagen (hier: Sachverständigenkosten) bei Erledigung des ersten InsolvenzantragsZVI 2004, 294 (in: Rechtsprechung, Schuldenbereinigung und Insolvenzeröffnungsverfahren)