09.03.219 - 1. Bezirksklasse Chemnitz Frauen: HCAB – VfB Blau-Gelb 21 Flöha 27:18 (14:6)\nNach der Ferienpause stand das Duell mit dem Tabellenschlusslicht Flöha auf dem Plan. Bereits seid 15 Spieltagen sind die Gäste ohne Punktgewinn, sodass die Favoritenrolle in dieser Begegnung klar verteilt war.\nDie Annabergerinnen waren voll motiviert und wollten die zuletzt derbe Niederlage in Crimmitschau vergessen machen. Als die Gäste in der 3. Minute zur einzigen Führung (2:1) einnetzten, ging ein unglaublich positiver Schub durch das gesamte HCAB-Team. Aufbauend auf einer starken Abwehrleistung konnte man in der Folge spielerisch und kämpferisch voll überzeugen. Durch schnelles Passspiel und schönen Kombinationen öffneten sich immer wieder große Lücken in der Flöhaer Defensive. Diese wurden sehr oft erfolgreich genutzt und auch unser zuletzt „laues“ Konterspiel kam in den ersten 30 Minuten ins Rollen. Diese „einfachen“ Tore im Tempogegenstoß braucht man einfach, um Spiele zu gewinnen. Die Gastgeberinnen strahlten aus allen Mannschaftsteilen Gefahr aus und waren somit kaum ausrechenbar. Nach der erstmaligen Führung nach fünf Minuten konnten die Annabergerinnen ihren Vorsprung somit kontinuierlich ausbauen. Durch eine gute Chancenverwertung und einer Top-Abwehrarbeit ging es folgerichtig mit einem beruhigenden 14:6 in die Kabinen.\nDie Halbzeitanalyse fiel positiv aus, aber wir wollten kein zweites Burgstädt, mahnte Alena. Dort führten wir ähnlich souverän mit 18:9! zur Pause und zitterten uns gerade noch zum Sieg. Das was wir nicht wollten, trat aber unbegreiflicher Weise auch heute ein. Der Spielrhythmus war weg, Chancen wurden liegen gelassen und in der Abwehr fehlte der Biss. Somit konnten die nie aufsteckenden Gäste immer weiter verkürzen (16:12 nach 40 Minuten). Erst eine Auszeit 12 Minuten vor dem Ende rüttelte das HCAB-Team wieder wach. Durch einige Umstellungen im Positionsspiel fand man wieder zurück in die Spur. Der Vorsprung konnte nun dank spielerischer Mittel wieder in ruhige Gewässer geschifft werden. Kurz vor Ende eine kleine Diskussion von Trainer Jan Strasdat mit der Flöhaer Bank, aufgrund der teilweise harten Spielweise. Das gute Schiedsrichtergespann zückte verständlicherweise nochmal eine Zwei-Minuten-Strafe gegen uns. Aber die Mannschaft reagierte überragend und netzte trotz Unterzahl noch zweimal ein. Wobei den Schlusspunkt zum 27:18 unsere zweite Torfrau Julia Schwarz setzte. Als würde sie sonst nicht anderes machen, schloss sie von Linksaußen nach zuvor einer gigantischen Eins gegen Eins Bewegung ab.\nAus einer homogenen auftretenden Mannschaft muss und sollte man unsere Torfrau Alena Parthova herausheben. 52 Jahre jung, Bewegung, Reflexe, wie ein 18-jähriger Jungspund und immer eine Ansprechpartnerin für unsere Jugendlichen. Danke Alena!\nNächste Woche kommt es zum Spitzenspiel in Roßwein. Platz zwei gegen drei verspricht eine spannende Partie. Wir hoffen auf zahlreiche Unterstützung. Auch im Bus sind meist noch Plätze frei!


Hundebedarf: Reflektierendes Hundegeschirr für kleine und große Hunde - hundiX\nReflektierendes Hundegeschirr für kleine und große Hunde\ninkl. 16% MwSt.Zuletzt aktualisiert: 29.10.20 12:23\nBesonderheiten Reflektierend, Verstellbar, Gepolstert\nDas Geschirr ist spitze: Qualitativ hochwertig, gut verstellbar, gut gepolstert, leicht, stabil, trocknet gut und dann noch preisgünstig. Vor allem finden wir super, dass Größe L bei unserer Schnauzermixhündin (20-21 kg) hinter den Vorderläufen ausreichend Platz lässt, so dass es nicht scheuert. Und auch ihr vergleichsweise tiefer Brustkorb passt wunderbar ins richtig eingestellte Geschirr. Klare Kaufempfehlung.\nUnser Hund ist ein Jack Russel / Mops und hat einen ziemlich breiten Brustkorb. Daraufhin bestellten wir die Größe M. Das Geschirr passt super, da man es non enger / weiter stellen kann. Es ist schön gepolstert, sodass nichts drücken sollte. Das Anlegen an unseren Hund war ganz leicht. Das Geschirr ist sehr stabil, schön schlicht schwarz gehalten und hat viele Reflektoren. Wir empfehlen das Geschirr definitiv weiter.\nPasst unserem 4 Monate altem Vizsla perfekt. Lässt sich gut anlegen und ist auch sehr gut verarbeitet!\nWir benutzen ungern normale Hslsbänder für unseren Hund und deswegen ist ein Hundegeschirr absolute Pflicht für uns. Nur das beste für den Hundi 😉


Die Stimmen entfernten sich in Richtung Strand. Schlicki drückte schnell noch einmal Schlick ab und rutschte wieder zurück nach unten in seine Röhre. Er wollte keine schlimmen Geschichten mehr anhören, sondern sich sicher fühlen und von seiner Liebsten träumen.\nEr schloss die Äugelein und träumte: Ihm war, dass er immer größer und größer wurde und schließlich in Größe XXL über dem Schlick stand. Erstaunt blickte er sich um, und stand direkt dem Wattführer gegenüber. Super geschickt fragte er ihn gleich: „Sag mal, du bist doch so ein schlauer Wattführer. Kannst du mir sagen, wie ich meine Angebetete davon überzeugen kann, dass ich der Richtige für sie bin?“\nDa antwortete ihm Wattführer Grimm:\n„Du musst nur hartnäckig bleiben.- Bleib dran Junge!“\nSchlicki war über alle Maßen glücklich: „ Danke, alter Grimm“, für den guten Rat. Ich will mein Bestes geben, dran bleiben und nicht aufgeben.“\nAls Schlicki aufwachte, war er auf sonderbare Weise glücklich.\nHannes ließ sich indessen von der wachsenden Flut in Richtung Wattkante treiben. Er musste sich kräftig im Holz festhalten, denn die Wellen wurden immer höher und die Strömung immer stärker. Ohne es zu ahnen, wurde er statt zur Wattkante in die offene Nordsee getrieben.\nAls er es merkte, war seine Angst grenzenlos, und er wäre gern zu Schlicki zurückgekehrt. Aber das Holzstück war nicht mehr aufzuhalten. Es düste wie eine Rakete immer weiter und weiter. Es gruselte Hannes und er schloss die Augen. Doch wurde seine Angst dadurch nicht geringer, und sein Problem blieb leider bestehen. Also öffnete er die Augen wieder. Er wusste, er konnte sich entweder mit seinem Schicksal abfinden und leiden, oder auf der Hut sein und auf äußere Einflüsse gefasst sein, um so gut und so schnell wie möglich zu reagieren.\nDas Wasser wurde zusehends kälter, je weiter Hannes mit seinem Holzstück in die Fremde abgetrieben wurde. Es klatschte ihm in die Augen und war so trübe, dass er kaum noch etwas sehen konnte. Er hatte den Ruf, ein „Pirat der Meere“ zu sein, da er es immer verstanden hatte, sich mutiger zu zeigen, als er eigentlich war, doch nun saß er zwar auf seinem Holzstück, wie ein Pirat auf seiner Jolle, doch wie ein Pirat kam er sich wirklich nicht vor, eher wie ein armes kleines Würstchen.\nPlötzlich gab es einen heftigen Stoß. Hannes ängstigte sich. Was war bloß geschehen? Er spähte vorsichtig aus seiner Holzröhre und entdeckte ein Schiff mit Besatzung, das im Augenblick an ihm vorbeikam. Es verursachte enorm hohe Wellen.\n„Hilfe, Piraten! Lieber Gott, verlass mich nicht – ich verlass’ dich auch nicht!“ rief Hannes und wünschte sich ganz weit weg von diesem Ort.\nDa kam auch schon die nächste Welle, und mit ihrem Druck schleuderte sie das Holzstück mit Hannes gegen die Bordwand des Schiffes. Hannes war ganz benommen. Als er wieder zu sich kam, bemerkte er einen Matrosen, der sich mit wilden Bewegungen über die Bordwand beugte. Er hielt einen Strick in der Hand, an dessen unterem Ende der Henkel eines Eimers befestigt war. Der Mann holte mit dem Arm kräftig aus, schwenkte den Eimer hin und her und ließ ihn mit einem Ruck ins Wasser fallen. Den mit Wasser gefüllten Eimer zog er dann mit dem Strick wieder nach oben über die Reling.\nDann kippte der Matrose das Wasser auf das Deck des Schiffes, um gleich darauf den leeren Eimer wieder ins Wasser zu lassen. Während Hannes den Mann beobachtete und überlegte, ob dieser wohl ein sehr gefährlicher oder nur ein halb gefährlicher Pirat sei, merkte er gar nicht, in welch großer Gefahr er sich befand.\nUnd da geschah es auch schon! Plötzlich und unerwartet wurde Hannes, mit seinem Holzstück - es machte einen lauten „Blubb“ - in den Eimer gezogen. Huh, wie es Hannes gruselte. Was würde nun mit seinem Holzstück, das ja auch seine Wohnung war, geschehen? Ehe Hannes einen klaren Gedanken fassen konnte, machte es laut „Klatsch“ und der Eimer mit Hannes und seiner Behausung wurde auf Deck umgekippt.\nDas Wasser verbreitete sich auf dem Schiffsdeck und beförderte das Holzstück unter eine aufgerollte Plane. Hannes wurde unsanft aus seiner Röhre geschleudert.


Turm von Hanoi - Ergotherapie Bohmann\nHome » Turm von Hanoi\nDer Einsatz von Spielen in der Therapie II – am Beispiel „Turm von Hanoi“\nDas mathematische Knobel- & Geduldsspiel „Türme von Hanoi“ wurde vom französischen Mathematiker Edouard Lucas im Jahre 1883 erfunden, der dazu folgende Legende erzählte:\n„In der Stadt Hanoi stehen in einem Brahma-Tempel drei Säulen. Auf einer dieser Säulen liegen 64 Scheiben, die, von oben nach unten gesehen, einen streng monoton wachsenden Durchmesser haben. Die Welt wird in Schutt und Asche fallen, wenn die Mönche die Scheiben der ersten Säuleauf eine andere Säule gelegt haben. Dabei darf nie mehr als eine Scheibe gleichzeitig bewegt und niemals eine größere Scheibe auf eine kleinere gelegt werden …“\nDas Spiel besteht aus einem Spielbrett mit drei „Säulen“. Auf der linken Säule sind min. drei Scheiben mit unterschiedlichem Durchmesser der Größe nach gestapelt. Ziel des Spiels ist es die Scheiben von links nach rechts zu stapeln, wobei zwei Regeln zu beachten sind:\nPro Zug darf jeweils nur eine Scheibe versetzt werden.\nEs darf nie eine größere Scheibe auf einer kleineren liegen.\nFür den „Turm von Hanoi“ benötigt man vor allem Konzentration und Geduld. Außerdem können motorische Fähigkeiten wie Kraft & Kraftdosierung und der Spitzgriff trainiert werden.\nJe nachdem wie viele Scheiben umgesetzt werden müssen, erhöht sich der Schwierigkeitsgrad. Für den Beginn eignen sich kleine Türme mit zunächst drei Scheiben. Bei erfahrenen Spielern kann die Anzahl der verwendeten Scheiben, je nach vorhandenem Material, immer weiter erhöht werden, um immer neue kognitive und auch motorische Herausforderungen zu schaffen.\nIm Rahmen der Therapie kann man auch für das Spiel verschiedenen Materialien nutzen, wie Holz, Metall, Plastik oder mit verschiedenen Materialien gefüllte Stoffreifen um die Sensibilität anzuregen und zu fördern. Außerdem könnte man die Holzscheiben auch mit verschiedenen Materialien, wie Papier, Teppich, Stoff, Pappe, etc. verkleiden.\nDurch die unterschiedlichen Materialien benötigt man außerdem mal mehr und mal weniger Kraft, da Metall z.B. schwerer ist als Plastik oder Holz.\nMan kann außerdem die Größe des Spieles variieren, sodass man mit einem kleineren Spiel am Tisch eher das Greifen und die Fingerbeweglichkeit fördert, oder man baut ein großes mit beispielsweise Schaumstoffreifen, wodurch kompletter Körpereinsatz gefragt ist.\nTherapieTurm von Hanoi\nTürme von Hanoi | Informatik-EF-Blog sagt:\n12. November 2017 um 22:50 Uhr\n[…] Quelle: https://www.ergotherapie-bohmann.de/2016/02/25/turm-von-hanoi/ […]\nvorheriger Beitrag: Arbeiten als Ergotherapeutin\nNächster Beitrag: Kalender


Heinsberg-Horst: Proms Night steigt in der Maschinenhalle\nObwohl sie wissen, wie viel Arbeit noch auf sie zukommt, fiebern auch Peter Schippers und Marina Lennards vom Vorstand des Musikvereins Horst der zweiten „Proms Night” im Kaphof entgegen. Foto: Anna Petra Thomas\nHeinsberg-Horst Ein neuer Orchestersaal für nur eine einzige Nacht? Könnte man fast denken, wenn Peter Schippers, Vorstandsmitglied des Musikvereins St. Josef in Horst, seine Baupläne herausholt. „Tja, eine Baugenehmigung haben wir tatsächlich gebraucht!”, lacht er und erläutert anhand der großformatigen Zeichnungen das neue Vorhaben im Hinblick auf die zweite „Proms Night”, die am 3. November stattfinden soll.\nVor drei Jahren hatte der Verein im Rahmen seines 80-jährigen Bestehens bereits eine solche Musiknacht veranstaltet, seinerzeit im Festzelt. „Wir wollten gerne eine zweite Proms Night auf die Beine stellen, aber ein Zelt zu legen für einen Tag, das war einfach zu teuer”, erzählt er. Da kam ihnen Max Freiherr Spies von Büllesheim zur Hilfe. Er stellt den Musikern für ihr Projekt eine beheizte Maschinenhalle auf dem Kaphof in Hilfarth zur Verfügung.\nEine Woche lang planen die Aktiven jetzt ein für den Umbau - für die Bühne, für die passende Dekoration sowie für Sitz- und Stehplätze für mehrere Hundert Besucher, die sie erwarten. „Viele von uns nehmen dafür eine ganze Woche Urlaub”, sagt Marina Lennards, zweite Vorsitzende des Vereins.\nAuch die 25-Jährige wird im Oktober zunächst einmal die doppelte Probenzeit haben: Nicht nur einen, sondern gleich zwei Abende pro Woche treffen sich die Musiker dann, um ihre großen Auftritte vorzubereiten. Dann legt auch sie ihre Klarinette erst einmal zur Seite und greift zu Hammer, Nägeln und allem, was sonst noch so für die Verwandlung von einer Maschinen- in eine attraktive Musikhalle gebraucht wird.\nGetreu dem Motto „Pop meets Classic” wird auch die zweite „Proms Night” ein abwechslungsreiches Programm bieten. Das Blasorchester, die eigene Bigband, die Liveband After-Work aus Baesweiler, ein Chor sowie Gesangs- und Instrumentalsolisten wollen ihre Gäste in ständig wechselnden Formationen inklusive Pause insgesamt vier Stunden lang bestens unterhalten und ihnen einen unvergesslichen Abend bieten.\nStücke aus der Oper Carmen werden unter der Leitung von Ton Wilbers ebenso zum Programm gehören wie etwa die Filmmusik von „Star Wars” oder gar ein „Nothing Else Matters” von der amerikanischen Rockband „Metallica”. Als Solisten engagieren sich die Sänger Martin Endrös, Sandra Halmans, Stan Peters und Rob Reijnders, darüber hinaus Peter Hermesdorf am Tenorsaxophon und Marc Huijnen mit seiner Trompete.\nEintrittskarten (Sitzplatz 15 Euro, Stehplatz 10 Euro) sind ab sofort erhältlich bei allen Mitgliedern oder über ein Kontaktformular auf der Internetseite des Vereins.\nDamit für alle von weit her anreisende Besucher noch genügend Parkplätze zur Verfügung stehen, appelliert der Verein an alle ortsnahen Besucher, den Shuttle-Service (vier Euro) zu nutzen, der ab 18.45 Uhr die Orte Himmerich, Randerath, Horst und Porselen anfährt.


Xing Umsetzungs-Workshop für smarte Unternehmer und Macher\nWie Sie in nur 2 Wochen mit der Xing Master Strategie dafür sorgen, dass Sie auf Knopfdruck Umsatz aus Xing generieren und eine kontinuierliche Nachfrage nach Ihren Angeboten wecken!\nWarum die meisten Unternehmer auf Xing scheitern …\nViele Menschen beginnen in Xing mit der Intention hier neue Geschäftsmöglichkeiten zu generieren. Die Erwartungen sind hoch, denn in Xing ist tatsächlich die stärkste Kaufkraft im deutschsprachigen Raum gebündelt.\nEs werden viel Stunden in Xing verbracht und es werden 9000 Dinge ausprobiert – aber am Ende ist nicht mal ein Umsatz oder ein neuer Kontakt gemacht worden.\nDas Geheimnis in Xing\nSie werden nicht erfolgreich in Xing oder auch in einem anderen Netzwerk, indem Sie 9000 Dinge ausprobieren.\nSie werden nur dann erfolgreich, wenn sie\ndie richtigen 3 Dinge 9000 Mal richtig machen\nGenau darauf basiert unsere inzwischen über Jahre bewährte Xing Master Strategie, die unsere Kunden schon seit vielen Jahren erfolgreich einsetzen.\nEine Strategie mit der Sie schon nach ca. 2 Wochen einen Ansturm auf Ihre Produkte und Dienstleistungen auslösen und erste messbare Ergebnisse erzielen.\nDenn statt nur ein weiterer Datensatz anderer Xing-Mitglieder zu sein, die Ihnen etwas verkaufen wollen, werden Sie unter anderem in der Lage sein, bei genau diesen Mitgliedern den Wunsch zu wecken, bei Ihnen zu kaufen.\nMit der Xing Master Strategie werden Sie Ihre Reichweite in Xing mindestens verzehnfach und das bedeutet:\nUnd mehr Kunden bedeutet mehr Umsatz.\nFunktioniert heute besser den je und auch für Sie\nIch bin selbst über Xing groß geworden.\nNach kurzer Zeit hatte mehrere tausende Kontakte gewonnen, aus denen ich dann einen Auftrag nach dem anderen gezogen habe und noch heute ziehe!\nUnd soll ich Ihnen etwas sagen?!\nBei mir war das damals noch reine Handarbeit.\nIch habe immer mehrere Stunden am PC gesessen und händisch die Kontakte herausgezogen und angeschrieben. Stunden über Stunden.\nSo kam es dann übrigens, dass ich meine Xing-Tools entwickelte. Denn so sparen Sie sich eben genau diese mühsame Arbeit … und automatisieren diesen Prozess.\nDoch die wahre Macht steckt in der Verbindung der Tools mit der richtigen Strategie. Und genau diese habe ich selbst über Jahre angewendet und geben wir von TOP effektiv seit Jahren auch erfolgreich an unsere Kunden weiter.\nSo bauen Sie sich Ihren wichtigsten Unternehmenswert auf\nMit Xing können Sie sich den wertvollen Unternehmenswert auf:\nGlauben Sie mir… mit Xing können Sie sich ein riesiges Netzwerk aufbauen, aus dem Sie sich die passenden Kontakte für Ihr Business ziehen können… egal, ob daraus dann direkt Kunden entstehen … oder Sie sich wertvolle Business Kontakte heranziehen, die Ihnen Empfehlungen bringen.\nUnd so bringen Sie in kürzester Zeit Ihr Business auf einen steilen Erfolgskurs!\nSo werden Sie selbst zu einem Zielgruppenbesitzer mit einem großen und beziehungs-gepflegtem Kontaktnetzwerk und damit…\n… wird es Ihnen IMMER gut gehen – richtig gut!!!!!\nEin solches Kontaktnetzwerk ist Ihr Grundstein für Ihren Geschäftserfolg. Damit werden Sie nie wieder einen Tag ohne neue Aufträge haben!\nSo werden Sie sich Ihr Business endlich viel, viel leichter machen!\nDas bestätigen auch unsere Kunden ...\n"Die 500 Kontakte Marke ist geknackt. Inzwischen generiere bis zu 25 Kontakte jeden Tag. Mit einhergehen auch viele Kontaktanfragen von richtig interessanten und vor allem interessierten Leuten!"\n"Ich war kurz davor Xing aufzugeben. Nichts hat funktioniert. Oft bekam ich keine einzige Antwort und so stieg auch der Frust immer weiter. Eine Woche, nachdem ich Xing für mich ad acta gelegt hatte, bekam ich eine E-Mail, in der das Master Strategie Training vorgestellt wurde. Die Inhalte machten mir Mut und ich bin froh, dass ich Xing dadurch nochmal eine Chance gegeben habe. Denn nur 3 Wochen nach dem letzten gemeinsamen Workshop hatte ich bereits über 1.000 Kontakte. Nicht irgendwelche Kontakte, sondern genau diejenigen, die ich mir als Wunschkunden definiert hatte. Aus diesen 1.000 Kontakten habe ich zwischenzeitlich auch mehrere Aufträge generieren können.”\n“Eine sehr empfehlenswerte Investition, die ich jedem Xing User wärmsten empfehlen möchte. Selbst mit meiner langjährigen Xing-Erfahrung konnte ich viele neue Ansätze und Vorgehensweise adaptieren, die meine Ergebnisse steigerten.”\nMit der Xing Master Strategie verwandeln Sie Xing in Ihr persönliches Kunden-Eldorado\nMit der Xing Master Strategie erhalten Sie eine funktionierende und bewährte Vorgehensweise, mit der Sie sich eine Maschine in Xing bauen, die Ihnen automatisiert neue Kontakte bringt und in zahlende Kunden wandelt.\nIn den Workshop werden wir gemeinsam ein funktionierendes System errichten, um Ihr Business in Xing zu automatisieren, zu digitalisieren und damit auch krisensicher zu machen!\nWie Sie bereits in wenigen Tagen einen Ansturm auf Ihre Dienstleistungen und Produkte auslösen.\nWie Sie mit einer funktionierenden Vorgehensweise für einen stabilen und kontinuierlichen Kundenstrom sorgen… und somit für mehr Umsatz und Liquidität.\nWie Sie mit einer bewährten Strategie und geringem Zeitaufwand Ihre Reichweite schon nach 2 Wochen verzehnfachen und ins Sichtfeld Ihrer Wunschkunden kommen.\nWie Sie Interessenten dazu bringen Sie zu wählen und bei Ihnen zu kaufen.\nWie Sie mit System automatisch zwischen 200 und 400 neue Kontakte begeistern und sich so eine regelrechte Kundenmaschine aufbauen.\nWie Sie sich mit Xing eine kostenlose Trafficquelle aufbauen, mit denen Sie genau die Webseitenbesucher anziehen, die Ihrer Wunschzielgruppe entsprechen.\nWas Sie mit der Xing Master Strategie erhalten\nDie Xing Master Strategie ist ein aus 3 Workshops bestehendes Umsetzungsprogramm.\nDie Erfahrung zeigt, dass Online-Kurse gut und schön sind, aber die wenigsten Teilnehmer wirklich in die Umsetzung kommen.\nDaher setzen wir auf Live-Workshops, in denen wir die Themen gemeinsam angehen, besprechen und Fragen klären….\n… mit dem Ziel, dass Sie nach dem Workshop auch die Ergebnisse erzielen, die Sie sich zuvor ausgemalt haben.\nDieses Programm wurde so konzipiert, dass es alles beinhaltet, was Sie brauchen, um mit Xing erfolgreich zu sein. Diese einzigartige Kombination aus Live-Training und unseren zielgerichteten Arbeitsmaterialien und Vorlagen bringen Sie in die Umsetzung.\nDenn nur das Wissen, dass Sie auch anwenden und umsetzen, wird auch für Ergebnisse sorgen!\nMit diesen Modulen gelangen Sie zur profitablen Xing-Strategie\nIhr unwiderstehliches und attraktives Xing-Profil (Im Wert von 1.990,00€)\nWie Sie sich ein Profil erstellen, dass Sie vom ersten Blick als Autorität positioniert\nWelche Informationen Sie geben sollten, um einen direkten Kontaktwunsch bei Ihrem Profil-Besucher zu bewirken\nWie Sie Ihren Zielkunden in Xing definieren und dafür sorgen, dass genau dieser sich von Ihnen angesprochen fühlt\nWebseitenbesucher aus Xing generieren (Im Wert von 1.775,00€)\nWie Sie mit einem starken Profil Xing als lukrative und profitable Trafficquelle erschließen, die Ihnen zusätzlichen Anfragen bringt\nWie Sie Ihre idealen Zielkunden definieren und Ihre Zielkunden mit den Xing-Tools einfach "einsammeln"\nWie Sie einen kontinuierlichen Strom Ihrer Zielkunden durch Xing auf Ihre Webseite schicken\nIhr beziehungs-gepflegtes Kontaktnetzwerk aufbauen (Im Wert von 1.760,00€)\nWie Sie sich die Macht des sozialen Beweises zunutze machen und sich die Kunst des Social Sellings aneignen\nWie Sie mit eingehenden Kontaktanfragen umgehen sollten, wenn Sie sich von Anfang an, als Experte positionieren wollen\nWie Sie Besucher Ihres Xing-Profils hocheffizient ankontakten\nWie Sie die Beziehung bei bestätigten Kontakten aufbauen und für Umsatz auf Knopfdruck sorgen\nVorlagen, Templates & Ressourcen\nSie erhalten 24 meiner persönlichen Erfolgs-Vorlagen für Ihre Kontaktanfragen zur freien Verwendung.\nHoch konvertierende getestete Texte für sofortige Anfragen und Umsatz.\nGuerilla Marketing Paket/ Z.B. wie generiere ich aus neuen Kontakten sofort Umsatz u.v.m.\nExklusiven Zugang zu allen Live-Workshops\nAlle Aufzeichnungen inklusive Lifetime-Zugang\nBonus: 24 Erfolgs-Vorlagen für Kontaktanfragen\nBonus: Hoch konvertierende getestete Texte für sofortige Anfragen und Umsatz.\nBonus: Guerilla Marketing Paket/ Z.B. wie generiere ich aus neuen Kontakten sofort Umsatz u.v.m.\nJa, ich möchte die Xing Master Strategie umsetzen\nDie Xing Master Strategie produziert schnelle Ergebnisse\n“[...] Schon in den ersten 10 Tagen nach Workshop-Beginn habe ich über 100 neue Kontakte gewonnen, aus denen ich 2 konkrete Aufträge ziehen konnte [...]”\n“Vor dem Master Training habe ich rund 30 neue Kontakte pro Monat gewonnen. Dabei dachte ich, dass ich schon recht gut sei. Weit gefehlt. Inzwischen gewinne ich pro Monat über 200 Kontakte und ich denke, da ist noch Luft nach oben.”\n“Meine Kontaktliste ist inzwischen mit über 800 Menschen aus meiner Zielgruppe gefüllt und darüber bin ich sehr glücklich. Ich kann die Workshops der Xing Master Strategie jedem empfehlen.”\nJede Xing Master Strategie besteht aus 3 Workshops und sind in sich geschlossen. Das bedeutet, dass immer nur wenige Plätze zur Verfügung stehen.\nDaher sichern Sie sich am besten gleich jetzt Ihren Platz, um bei der nächsten Xing Master Strategie Runde dabei zu sein.\nAktuell sind nur noch 5 Plätze frei.\nDaher erhalten Sie unsere 100% Umsetzungsgarantie. Und diese besagt, dass Sie nach dem Workshop Ihre Xing-Strategie fix und fertig installiert haben und dass diese auf Knopfdruck läuft…. um Ihnen regelmäßig neue Kontakte zu bringen, aus denen Sie dann neue Kunden generieren werden.\nWarum Sie bei der Xing Master Strategie dabei sein sollten …\n(falls Sie jetzt noch unentschlossen sein sollten)\nWenn Sie finanziellen Stress haben und Ihr Business zu wenig abwirft.\nWenn Sie Probleme haben Ihre regelmäßigen Rechnungen zu zahlen.\nWenn Sie sich Sorgen um Ihre finanzielle Zukunft machen.\nWenn Sie die falschen Kunden anziehen oder alle möglichen Kunden annehmen müssen, um überleben zu können, anstatt zahlungskräftige Kunden anzuziehen.\nWenn Sie eine unregelmäßige Auftragslage haben.\nWenn es bereits gut läuft\nWenn Sie wachsen möchten und Xing als weiteren Vertriebskanal mit aufnehmen möchten\nWenn Sie weitere Leads und Kontakte für Ihr Verkaufsteam akquirieren wollen.\nWenn Sie einfach Kontakte aus Ihrer Wunschzielgruppe für sich gewinnen möchten.\nWenn Sie Ihr Kontaktnetzwerk erweitern möchten, um zusätzliche Geschäfte zu ermöglichen.\nWenn Sie Ihre Reichweite erhöhen und in Ihrer Zielgruppe präsenter sein möchten.\nVerwandeln auch Sie Xing in Ihre persönliche Kundenquelle\n… Sie werden überrascht sein wie einfach Sie neue Kunden und Interessenten in Xing gewinnen können, wenn Sie auf eine funktionierende Strategie setzen. Und wie schnell und leicht Sie neue Kontakte knüpfen, ohne stundenlang vor dem Rechner zu sitzen.\nBringen Sie Ihr Business mit der Xing Master Strategie auf ein neues Level und sorgen Sie für das Businesswachstum und die Umsätze, die Sie sich von Ihrem Geschäft schon immer gewünscht haben.\nJa, ich möchte die Xing Master Strategie umsetzen!\nFunktioniert diese Strategie auch für mich?\nWenn Sie Produkte oder Dienstleistung verkaufen, dann verkaufen Sie an Menschen. Sie erreichen alle Ihre möglichen Zielkunden in XING. Darum – Ja diese Strategie funktioniert auch für Sie.\nSie benötigen ca. 15 Minuten täglich. Diese können Sie bequem Morgens oder Abends einsetzen. Der Rest wird über unsere Programme erledigt. Die werden die produktivsten Minuten in Ihrem Unternehmen werden.\nDie Anwendung dieser Strategien ist kinderleicht. Wenn Sie bis 3 zählen können, dann können Sie sie auch anwenden. Und das sehr erfolgreich!\nKann ich diese Technik auch selbst anwenden?\nAuf jeden Fall! Wir alle verkaufen Produkte oder Dienstleistung gegen Geld. Da wirkt Kauf-Psychologie. Und die kann man lernen. Ich habe bereits über 86 verschiedene Branchen im Coaching gehabt, darum weiß ich, dass dieses System auch Ihnen helfen kann, Ihr Business und Ihr Leben nach vorne zu bringen!


Nachtsurfen - Wahnsinn, Dummheit oder Thrill deines Lebens? - TakeOffandTravel\nNachtsurfen – Wahnsinn, Dummheit oder Thrill deines Lebens?\nWenn du das erste Mal mitten in der Nacht surfen bist…\n… werden deine Beine wahrscheinlich wabblig wie Gummi sein und dein Atem wird rasen. Angst wird dich durchströmen und jeder einzelne Paddelzug wird von tausenden Befürchtungen begleitet sein.\nDas Adrenalin jedoch, das dir dabei dadurch durch die Adern pumpen wird, wird einen Thrill in dir erzeugen, den du mit Sicherheit vorher noch nie gespürt hast!\nSo war das damals bei mir…\n… im April 2015 in Manu Bay, Raglan, Neuseeland…\n… und bis heute hält dieses Gefühl meiner ersten Nacht mit den Wellen an. Wenn ich davon erzähle, strahle ich über beide Ohren und das Wummern in meiner Brust geht wieder von vorne los!\nSeitdem habe ich auf einen weiteren solchen Nachtsurf gehofft.\nDass es nach fast 2 Jahren wieder passiert, ist ein Geschenk.\nDenn das Zusammenkommen aller notwendigen Bedingungen auf meinem Roadtrip auf der Nordinsel Anfang Januar 2017 (Bericht folgt) ist keine Selbstverständlichkeit.\nWieso ich es wieder tun musste…\nWeil ich süchtig bin! Nach Wellen, nach Adrenalin und weil ich „Salzwasser im Blut“ habe, wie Chris von meerdavon es so sympathisch in seinem Post über unseren gemeinsamen Nachtsurf beschreibt.\nDenn die Surfblogger Chris und Heidi lerne ich endlich in Raglan kennen… sie sind das erste Mal in Neuseeland und auf einem längeren Zwischenstopp auf ihrer Surf-Weltreise.\nIch freue mich, dass ich die beiden in meine derzeitige Surf-Homebase Neuseeland einführen darf!\nUnd ebenso freue ich mich aber darüber, dass ich Chris in seinem ersten Nachtsurf begleiten darf!\nIch weiß genau, dass er geflasht sein wird und bin deshalb absolut happy, dass er auf meinen Vorschlag kurz nach Mitternacht zusagt, auch wenn er anzweifelt, dass ich überhaupt nüchtern bin *lach*–> siehe Post Chris!\nKeine 15 Minuten später steht Chris mit einem fetten Grinsen und seinem Surfbrett da! Startklar wie eh und je!\nIch weiß, dass ich mich auf ihn verlassen kann! Das hat er in den letzten Tagen vorher schon bewiesen – immer Bock auf einen Surf, immer ready und nimmt auch jede kleine Kackwelle mit! Genau so muss das sein, dafür macht man ja auch eine Surf-Weltreise – um sich zu verbessern!\nDaumen hoch für die richtige Einstellung!\nWie diese Nacht ablief, welche Rolle ich dabei spiele und welche Hinweise Chris daraus für euch festgehalten hat, hat Chris sehr gut in seinem Post beschrieben, den ihr euch unbedingt durchlesen solltet.\nAn dieser Stelle kann ich nur sagen: Chris Mann, geil, dass du am Start warst! Ich konnte mich super außerhalb und im Wasser auf dich verlassen! Jederzeit gerne wieder!\nWas genau passiert beim Nachtsurfen?\nDu siehst nichts – zunächst: Trotz Vollmond brauchen deine Augen eine Weile, bis sie sich an das wenige Licht gewöhnt haben. Hinzu kommt, dass sich öfter mal Wolken vor den Mond schieben, sodass es kurzzeitig wieder dunkler wird und dann erst wieder heller. Deine Augen sind also konstant mit anpassen beschäftigt. Deshalb auch wichtig: Kenne den Surfspot bei Tag, sodass du eine Ahnung davon hast!\nDu hast kontinuierlich Angst vor dem Ungewissen unter dir: Der Mensch ist halt wie er ist – wenn er sieht, glaubt er, Gefahr erkennen zu können und etwas tun zu können. Ich persönlich glaube aber, wenn es bei Tag etwas geben sollte, dass uns aus der Tiefe angreifen will, dann haben wir auch dann keine Chance. Es wird sich nämlich sicherlich nicht mit Leuchtreklame ankündigen und Warnungen ausrufen. Oftmals hört man auch, dass Haie nachtaktiv sind, was viele von solchen Nachtsurfs abhält – kann natürlich sein, will ich aber ehrlich gesagt nicht wissen! Denn zum Thema Haien generell habe ich meine ganz eigene Herangehensweise: Meine Theorie dazu findet ihr auch hier: Die Angst vor Haien – Wie gehe ich damit um?\nDu musst viel mehr mit deinen Buddies kommunizieren: Deine Freunde, die du sonst im Blick hast, musst du nun über Hören ausfindig machen. Rufen, Namen nennen – etwas ungewöhnlich, aber auch irgendwie witzig! Außerdem siehst du auch andere Surfer nicht, also gut aufpassen und gut auch mit anderen Surfern kommunizieren und rufen, wenn du schneller dabei bist, jemanden zu erkennen.\nDu musst dich viel mehr auf dein Surfequipment verlassen können – Größer als die Angst vor dem Ungewissen aus der Tiefe ist für mich die Vorstellung, dass meine Leash plötzlich brechen könnte. Mitten in der Nacht nach dem Surfbrett hinterher schwimmen ist irgendwie nicht meine Lieblingsvorstellung. Und deine Freunde sind vielleicht auch gerade woanders und sehen nicht, dass du Hilfe brauchst. Rufen bringt auch erst ab einer gewissen Nähe etwas. Also: Surfequipment checken, nicht die älteste Leash mitnehmen und vorbereitet sein!\nDie Bedingungen müssen stimmen: Wind, Wellen, Gezeiten – Wie auch sonst, muss hier alles stimmen, damit es zu einem schönen Surf kommt. Beim Nachtsurfen kommen aber weitere Komponenten hinzu: Vollmond und Wolken. Du brauchst also den Vollmond in Verbindung mit all den anderen Komponenten und musst hoffen, dass es eine relativ klare Nacht ist. Wenn alles zusammenkommt, sprechen wir hier also von einem STRIKE!\nDu gerätst viel häufiger in einen Wipe-Out: Wellen bei Nacht zu erkennen ist eine Kunst. Vor allem, wenn sich ein großes Set aufbaut. Denn die ungebrochene Welle zu erkennen ohne den weißen Wellenschaum, ist gar nicht so einfach. Viel häufiger als bei Tag wirst du deswegen nachts von einem Wipe-Out erwischt. Und auch viel plötzlicher. Was aber verdammt witzig sein kann, wenn man es einfach akzeptiert und darüber lachen kann!\nDu musst die Welle viel mehr fühlen: Und das ist mein Lieblingsteil am Nachtsurfen – Du musst die Welle spüren! Mit ihr mitgehen und einfach fühlen, was sie von dir will. Viel mehr als tagsüber! Ein magisches Gefühl, das mich all diese anderen Berfürchtungen und Ängste überwinden lässt. Die Belohnung ist einfach unvergleichlich!\nWas hast du davon, bei Nacht zu surfen?\nIch will Niemanden dazu animieren, Nachtsurfen zu gehen! Wie oben beschrieben, hat es seine Tücken und ich würde Niemandem raten, sich reinzuwagen, wenn er sich nicht sicher genug fühlt!\nDennoch gibt es Gründe dafür, warum ich es tue, die ich euch nicht vorenthalten will:\nLeere Line-Ups: Brauchen wir nicht lange drumrum reden – der geilste Surfspot, der tagsüber massiv überfüllt ist, kann Nachts allein dir und deinen Freunden gehören!\nDas Gefühl von Verbundenheit mit dem Meer: Dadurch, dass man die Welle fühlen muss, entsteht ein stärkeres Gefühl, mit dem Meer eins zu sein. Es lässt sich kaum in Worte fassen, aber genau das ist ja auch das geile am Surfen und an Leidenschaften: Man muss sie selbst erleben!\nThrill deines Lebens: Mein erster Nachsurf in Raglan wird immer einer meiner geilsten Erlebnisse in den Wellen bleiben. Davon bin ich überzeugt. Warum? Lies genau hier weiter…\nWie mein erstes Mal Nachtsurfen abläuft…\nBereits 3,5 Wochen bin ich nun also in Raglan und jede gute Welle in Manu Bay ist begleitet von Frustration über die Menschenmassen (80 Leute auf einem Pointbreak).\nDabei ist Manu Bay genau die Welle, die wie für mich gemacht ist:\nLaaaaaaaaaaaaaanger Lefthander (ich=goofy), hält eine gute Größe und läuft schön langsam, sodass man Turns und Cutbacks üben kann.\nWas aber bringt die beste Welle der Welt, wenn man nur damit beschäftigt ist, um Menschen herum zu fahren wie bei einem Hindernislauf?\nNot macht erfinderisch: Nachtsurfen – der einzige Ausweg!\nWell, genau das ändert sich in der Nacht des 3. April 2015:\nLieblingskollegin aus dem Hostel nach dem Abendessen: „Hey Pana, it is full moon tonight!“\nIch: „Ok, true! Does that mean anything?“\nSie: „We could go and surf Manu Bay, if the clouds pass by!“\nIch mit weit aufgerissenen Augen und keiner Minute Zweifel:\n„Jaaaaaa, scheiße Mann, lass es uns tun!“\nErst nach meiner Zusage wird mir bewusst, was für eine Idee wir da eigentlich haben!\n„Sind Haie nicht nachtaktiv?“ kommt mir kurz in den Sinn. Egaaaaaal, MANU BAY! Und wenn wir in dieser Nacht draufgehen – einmal Manu Bay genießen!\nDie Wolken können sich lange nicht entscheiden… und ich fiebere, dass sie doch noch den Weg frei machen.\nWir entscheiden uns, die Bretter einzupacken und zusammen mit zwei Jungs aus dem Hostel einen Blick auf den Surfspot zu riskieren. Ich bin ganz aus dem Häuschen und kann es kaum fassen, dass wir gerade – nachts (!) – in Wetsuits (!) – zum Surfspot fahren.\nAls wir um 23 Uhr in die nächtliche Kälte raustreten und in dicken Jacken eingehüllt den Surfspot checken, konzentrieren sich alle Augen darauf, was das Meer macht bzw. was es in der vom Vollmond angeleuchteten Dunkelheit abzeichnet.\nEs sieht so als, als hätten wir schöne schulter- bis kopfhohe Wellen, clean… und die Wolken… nur noch ganz selten da… die meiste Zeit herrscht gutes Licht! Und die Tide stimmt auch! Alles klar, das ist unsere Chance!\nWas dann folgt, ist eines der krassesten Erlebnisse, die ich je gespürt habe! Das Meer ist mein Lover und beschert mir eine multiorgasmische Nacht!\nAuf Facebook beschreibe ich das Ganze am nächsten Tag so:\nSo sieht ein überglücklicher Mensch nach einer WAHNSINNSNACHT aus! Mein Lover: Manu Bay/ Dauer: 23-1.30 Uhr/ Gefühle: multiorgasmisch! Mein Traum ist in Erfüllung gegangen: Einmal die Manu Bay mit perfekten Wellen (fast) für mich allein haben! Full-Moon-Surf, ich bin sowas von in love!\nDie Entscheidung steht…\nMit schlotternden Knien laufen wir über die Bootrampe ins Wasser… und auch wenn wir wissen, wie hier alles bei Tag aussieht: Bei Nacht jagd es uns Angst ein. Wir treten nur langsamen Schrittes in das Wasser… und egal, wie wenig wir uns die nachtaktiven Haie vorstellen wollen, der Gedanke kommt dennoch auf!\nTrotzdem, wir sind entschlossen: Ich lege das Brett auf das Wasser und fange an zu paddeln!\nDie Angst vor dem Ungewissen hängt wie ein Kloß in meinem Hals und überträgt Zitterer in meinen Körper! Ich fange an, mir immer wieder gut zuzureden und mir zu bestätigen: „Da ist nichts! Auch nicht mehr als tagsüber! Also, beruhig dich und paddel! Außerdem: MANU BAY BABY!\nIch paddel was das Zeug hält, um an den Break zu kommen… denn der Weg von der Bootrampe bis raus hinter die Wellen ist lang.\nImmer wieder rückversichern wir uns gegenseitig um unsere Anwesenheit und lachen dabei hysterisch! Das Adrenalin hat die Pumpe schon angeworfen und sorgt zwar für extrem viel Herzklopfen, aber auch für dieses positive Glücksgefühl, weil wir allein jetzt schon scheiße stolz auf uns selbst sind!\nDraußen angekommen erstmal kurz durchatmen und bewusst werden, was passiert.\nWellen aus dem Nichts…\nDie Augen haben sich mittlerweile an die Dunkelheit gewöhnt und der Wellenkamm, vor allem aber die brechenden Teile der Welle, zeichnen sich mittlerweile ab. Das Wellenface allerdings bleibt eine dunkle Masse… und da kommt auch schon die erste aus dem Nichts… und im steilsten Moment erwischt sie uns und sorgt für einen Waschgang!\nEtwas, das uns noch mehr zum Lachen bringt! Eine ganz neue Erfahrung!\nDie Orientierung nach dem Waschgang ist um einiges schwieriger als sonst, klappt aber ebenso mit der Zeit immer besser! Die Wellen an diesem Abend haben aber genau meine Lieblingsgröße, schulter- bis kopfhoch, und sind deshalb absolut gut zu handeln! Ich bin so dankbar, denn es hätte auch anders laufen können! Zu große Wellen oder flat, zu viele Wolken, zu durcheinander… so viele Bedingungen, die hier stimmen müssen! Danke dir Universum, ich liebe dich!\nNach einigen Waschgängen, beginnt die eigentliche Magie dieser Nacht:\nWellen catchen, Wellen fliegen…\nWir beginnen, die ersten Wellen anzupaddeln!\nUnd als ich die erste dann tatsächlich erwische, kann ich es nicht fassen: Ich bin drauf!\nAlles, was ich sehe, ist der angedeutete Wellenkamm vor mir entlang der Welle auf den ich mich fixiere! Und mit genau diesem Blick geht es auch in die genau richtige Richtung:\nAuf und ab und auf und ab und Cutback… auf und ab und auf und ab und Cutback…. Auf und ab und auf und ab und Cutback…. lang… länger… Manu Bay!\nWaaaaaaah, ich fliege durch die Nacht und kann es nicht fassen! Ja, das nennt sich Liebe! Solche Gefühle kenne ich nur vom Verliebt-Sein, dieses unendliche Glück und Serotonin, das durch meine Venen strömt… ich will es für immer behalten!\nWenn ich mich in dem Moment mein Gesicht filmen könnte, es würde mit Sicherheit weit aufgerissene Augen zeigen, einen weit aufgerissenen und lachenden Mund und eine Ausstrahlung, die die Nacht hätte zum leuchten bringen müssen hätte sie tatsächliche UV-Kraft! Ich kann dieses Glück nicht anders beschreiben!\nBis heute ist das einer meiner krassesten Momente im Wasser! So intensiv! Fuck, ich bin sowas von LEBENDIG! Genau dafür lebe ich….\nHilfe!? Schon vorbei?\nDoch dann: Nach gefühlt nur 45 Minuten höre ich trotz Zurufen und meine anderen Kumpanen nicht mehr… dafür sind 2 neue Kerle im Wasser… meine 3 Leute sind wieder an Land und geben mir Leuchtzeichen mit den Autoscheinwerfern! Die wollen gehen????? Wiesooooooo???? Fuck, nein!!! Ich kann hier jetzt nicht weg!\nIch verzweifle, denn ich muss mit! Sie haben das Auto…!\nIm Wasser stellt sich raus, dass der neue Kumpane Nate ist, den ich gestern bei der Party in unserer Unterkunft kennengelernt habe! Er bietet mir an: „Hey, no worries, I will bring you home!“\nMit ein paar Schreien in den Setpausen, kläre ich das mit meiner Crew draußen! „Allright, see you tomorrow!“\n„Now she is mental!“\nScheiße bin ich froh, denn was jetzt folgt, ist eine Nacht lang pures Glück! Von 23 bis 2 Uhr bin ich am Durchdrehen und bekomme eine Welle nach der anderen. Wie viele es sind, weiß ich nicht mehr! Aber ich fühle mich so scheiße frei wie noch nie!\nUnfassbar ist auch, dass kurzzeitig immer mehr und mehr Leute kommen und wir plötzlich 10 Leute im Wasser sind! Ich kann es nicht fassen und habe Angst: „Kann man diesen Spot nicht mal bei Nacht surfen?“ Doch alle Anwesenheit ist nur von kurzer Dauer zum Glück und die restliche Nacht gehört nur uns dreien.\nDie Surfdroge hat sich 100% in meinem Körper ausgebreitet. Und wenn es einen Moment gab, an denen es einen wahrlichen Drogenrausch gab, dann war es diese Nacht. Denn an einem Punkt kann ich nicht anders, als gefühlte 20 Minuten am Stück zu lachen! Herzlich! Aus dem Bauch raus! Ich sage immer wieder, wie geil das ist und dass ich es nicht fassen kann! Und lache weiter! Nate und der andere Kerl feiern es ebenso hart ab, wie ich es feier und wir lachen uns tot.\nNate: „Now she is mental!“\nFuck yeah, she so is!\nIch denke: So fühlen sich Drogen wahrscheinlich an! Nur dass diese Droge hier natürlich ist! Und ich feiers hart, dass mir die Natur mir dieses Gefühl schenkt!\nWenn dich plötzlich „etwas“ am Bein anrempelt…\nDas Gefühl ist so verrückt, dass ich selbst dann nicht aus dem Wasser gehe, als etwas – und ich schwöre es war da – mein Bein hart anrempelt, als ich auf die nächste Welle warte!\nIch zucke zusammen und die Angst kommt zum krassen Glücksgefühl hinzu!\nIch rufe den anderen zu und atme dabei schwer: „Ok… ok… allright… something poked my foot… something did…\njust go on surfing…. just go on surfing….“ und eigentlich rede ich mir dabei selber gut zu!\nWenn das die Nacht ist, an der ich draufgehe, dann sterbe ich in dieser als einer der glücklichsten Menschen! Also, whatever happens!\nIch schreie: „Let’s surf until sunset and until the first ones come in for a dawnie!“\nUnd ich wünschte es wäre möglich, aber um ca. 2 Uhr kommen wir an unsere Grenzen. Ich bin zwar hellwach, aber die Arme können einfach nicht mehr.\nIch will, dass diese Nacht niemals aufhört, aber mein Körper kann nicht mehr!\nIch paddel langsam wieder an Land… immer noch mit dem wahrscheinlich größten Strahlen im Gesicht!\nZurück an Land, springen wir schnell ins Auto, denn mittlerweile ist es bitterkalt… wir bleiben in den Wetsuits und setzen uns auf Boardbags im Auto! Heizungen voll aufdrehen! Wir sitzen an Land und können nicht fassen, was wir erlebt haben…\n… in dieser Nacht schlafe ich mit einem der wohl zufriedensten Lächeln ein, die ich je im Leben hatte und wache auch damit auf!\nDanke! Einfach nur danke! Huey, Tangaroa, Universum, Gott, Natur… egal was… Danke!\nWahnsinn, Dummheit oder Thrill deines Lebens?\nTravelsoundtrack – CALM DOWN and listen\nIn Sri Lanka surfen // Mein SURF.EAT.SLEEP-Überblick für Sri Lanka!\nDie beste Bali Reisezeit = Trockenzeit? Jetzt echt?\nTräumen ist erlaubt, Verwirklichung auch. 2340 km auf dem Jakobsweg.\nPana 16. Januar 2017 1. September 2017 Jahr 2+3 // Auf der Suche..., Startseite, Surf-Wissen, Surfen ~, Unterwegs ~ Keine Kommentare\n← 2016 – Mein persönlicher Rückblick auf ein lebensveränderndes (?) Surf-Jahr!\nÜber das Beste, das einem Surfsuchti wie mir an Valentinstag passieren kann… →\nSurf til dark… gotta love the longer, warmer day\nMy surf highlight today: Surfing with great people\nWhat I love about living in New Zealand… 🥰\nSurfhobbits on a mish! ☺🌊🏄🏻


Deluxe Suite In Libusa | numa - BRING SOME SOUL TO TRAVEL\nDeluxe Suite In Libusa\nDiese komfortable Suite erstreckt sich über 35 m² und bietet ein Doppelbett für Paare oder Gruppen von bis zu zwei (2) Personen. Die Suite verfügt über ein helles Bad mit Regendusche und Haartrockner. Außerdem findest du hier einen kleinen Eckschreibtisch, Sessel und eine kleine Sitzecke für zwei Personen. Für Gäste, die sich nach einer hausgemachten Mahlzeit sehnen, verfügt die Suite über eine moderne Küchenzeile mit Herd.\nLass uns zusammen das Viertel New Town erkunden\nDas Libusa liegt im Viertel New Town und ist somit ein idealer Startpunkt, um die beliebtesten Ecken der Stadt zu erkunden. So ist beispielsweise das Schloss Vysehrad nicht weit von der Unterkunft entfernt. Von dessen Garten aus kann man einen wunderbaren Ausblick auf den Moldau-See und die Stadt genießen. Auch zur berühmten Karlsbrücke sind es vom Libusa aus nur 1,6 km. Egal, ob du für einen Urlaub oder eine Geschäftsreise nach Prag kommst, rund um das Libusa gibt es einfach alles. Du befindest du dich nicht nur in umittelbarer Nähe des Altstädter Ringes, sondern auch nur ein paar Kilometer vom Prager Hauptbahnhof entfernt.\nNeben dem berühmten tschechischen Bier ist auch das Essen in Prag eine Entdeckungsreise wert. Die tschechische Küche, die alles andere als kalorienarm und sehr fleischlastig ist, hat viele Highlights zu bieten und wird zu jeder Tageszeit zelebriert.\nIm Prager Stadtzentrum findest du zahlreiche moderne Einkaufszentren mit internationalen Marken. Die malerischen Straßen und Gassen locken mit kleinen Läden, die traditionelle Glas- und Porzellanwaren, Schmuck und Antiquitäten anbieten.\nDie Stadt der hundert Türme ist besonders stolz auf ihre Parks und historischen Gärten, in denen sich sowohl Prager als auch Touristen versammeln. Falls auch du in die wunderbare Welt der Bäume, Blumen, Wiesen, Seen und Fontänen entfliehen willst, kannst du hier aus zweihundert Parks wählen. Ein besonderes Highlight ist der Park Stromovka.\nDer tschechischen Hauptstadt mangelt es nicht an Museen. Das kulturelle Angebot Prags ist nicht nur auf die großen, bekannten Museen, wie das Nationalmuseeum oder das Jüdischen Museum, begrenzt. Neben diesen Klassikern für erwachsene Besucher gibt es auch eine gute und breitgefächerte Auswahl für Familien.


Morbus Dupuytren – unsere Behandlung - Orthopädie München\nMorbus Dupuytren - unsere Behandlung\nDie Krankheit Morbus Dupuytren, auch Dupuytren-Kontraktur genannt, wird in der Regel operativ behandelt. Entscheidend für die Wahl der richtigen Behandlung dieser „Knoten in der Hand“ ist das Stadium der Erkrankung. Die Wirksamkeit der meisten konservativen Behandlungen, wie beispielsweise Massagen, Handbäder, Ultraschall, Kortisoninjektionen oder Laseranwendungen, ist wissenschaftlich nicht nachgewiesen und daher umstritten.\nIn fortgeschrittenen Stadien des Morbus Dupuytren stellt eine offene Operation, die partielle Aponeurektomie, für Patientinnen und Patienten meist die beste Möglichkeit dar, ihre Beschwerden zu lindern. Hierfür wenden unsere erfahrenen Experten der Handchirurgie in der Schön Klinik München Harlaching das gesamte Spektrum von minimalinvasiven bis hin zu offenen operativen Eingriffen an. Für ein gutes Behandlungsergebnis nach dem Eingriff ist eine intensive Nachbehandlung unabdingbar. Dafür steht unseren Patientinnen und Patienten in unserem Therapie- und Trainingszentrum erfahrenes handtherapeutisches Personal zur Seite.\nIndividuelle Beratung bei Morbus Dupuytren\nUnser Zentrum für Handchirurgie, plastische Chirurgie und Mikrochirurgie verfügt über eine große Expertise bei der Behandlung des Morbus Dupuytren. Wir beraten unsere Patientinnen und Patienten ergebnisoffen hinsichtlich der besten Behandlungsoptionen und bieten eine kompetente Begleitung vor, während und nach der Operation in unserer Klinik an.\nAls eines der größten handchirurgischen Spezialzentren nicht nur in München, sondern in ganz Deutschland können wir Patientinnen und Patienten auch bei Wiederauftreten des Morbus Dupuytren (Rezidiv), Fortschreiten der Kontrakturen oder möglichen Komplikationen nach vorangegangenen Operationen kompetent in unserer Klinik behandeln.\nZurück zum Hand-Zentrum Schön Klinik München Harlaching


FAQ | Maler Freital | Malerbetrieb Domsch in Dresden\nUnsere FAQ als Maler in Dresden\nWarum brauchen Industrieböden eine spezielle Beschichtung?\nAuf Fußböden in der Industrie werden allerlei spezielle, teils auch schwere, Arbeiten verrichtet. Deshalb werden an sie auch höchste Ansprüche in puncto Ebenheit, Funktionalität, Rutschsicherheit und Belastbarkeit gelegt. In jedem Betrieb werden an einen Boden andere Anforderungen gestellt, sodass der Aufbau des Bodens sowie seine Beschichtung immer perfekt auf den Verwendungszweck abgestimmt werden muss. Im Industriebereich werden Fußböden von uns beispielsweise mit Kunstharzen (schnelle Trocknung, hohe Belastbarkeit), Expoidharz (kostengünstig) oder auch mit Zementfließestrich (ebene Oberflächen, hohe Festigkeit und Belastbarkeit) beschichtet.\nWann ist eine Bauentfeuchtung empfehlenswert?\nDie empfohlene Luftfeuchtigkeit liegt in Innenräumen bei etwa 60 %. Wird dieser Wert dauerhaft überschritten, so kann man davon ausgehen, dass Feuchtigkeit in das Gebäude zieht. Sei es nun durch undichte Stellen, durch Wasserschäden oder aber durch nicht ausreichend getrocknete Baumaterialien: Diesem Problem sollte mit Hilfe einer Bauentfeuchtung entgegengetreten werden. Auch beim Neubau kann die Bauentfeuchtung zum Einsatz kommen. Mit Hilfe dieses Verfahrens ist es möglich, die Bausubstanz schneller zu trocknen, sodass der Baufortschritt nicht in Verzug gerät und Termine fristgerecht eingehalten werden können.\nWie läuft eine Schimmelsanierung ab?\nEine rein oberflächliche Behandlung des Schimmelpilzes stellt immer nur eine vorübergehende Lösung dar, da die tiefer liegenden Schimmelsporen so nicht erreicht werden können. Deshalb bedarf es bei der Schimmelbekämpfung professioneller Hilfe. Zunächst einmal muss die Ursache für die Schimmelbildung vor Ort analysiert werden. Schimmel kann zum einen durch Feuchtigkeit im Raum, aber auch durch bautechnische Mängel, wie undichte Dächer, beschädigte Drainagen oder Risse im Mauerwerk, entstehen. Weiß man erst einmal, warum der Schimmel überhaupt entstanden ist, kann dagegen angekämpft werden. Nach der Analyse sowie der Erstellung eines Feuchtigkeitsprofils, werden alle Daten ausgewertet und ein Lösungsvorschlag zur Behebung der Schäden entwickelt. Wie dieser Lösungsvorschlag aussieht, ist immer abhängig von Ursache und Grad des Schimmelbefalls sowie von den Begebenheiten der Räumlichkeiten. Ist der Schimmelbefall beispielsweise sehr großflächig angesiedelt, können Räume mit speziellen Schimmelentfernern behandelt werden. Sitzt der Schimmel jedoch tiefer und hat bereits die Bausubstanz angegriffen, wird diese komplett entfernt und dann erneuert. Nach sorgsamer Reinigung der befallenen Stellen kommen außerdem oftmals Anti-Schimmelfarben oder auch Sanierputze zum Einsatz, die einen erneuten Schimmelbefall verhindern sollen. Wir vom Malerfachbetrieb Domsch beraten Sie diesbezüglich kompetent und finden für Sie die passende Lösung, die genau auf Ihre persönliche Situation abgestimmt ist.\nWarum entsteht Schimmel und wie kann ich der Schimmelbildung vorbeugen?\nSchimmel sieht nicht nur unschön aus, er stellt auch ein gesundheitliches Risiko dar und löst beispielsweise Allergien oder Atmungsbeschwerden aus. Ursache für die Schimmelbildung können beispielsweise bauliche Mängel sein, auf die der Mieter selbst aber keinen Einfluss nehmen kann. In der Mehrzahl aller Fälle entsteht Schimmel jedoch durch hohe Feuchtigkeit in der Wohnung selbst. Diese entsteht vor allem in Badezimmern, weil dort beim Duschen oder Baden viel warmes Wasser erzeugt wird. Aber auch andere Zimmer können betroffen sein, da schon die übliche Nutzung der Räumlichkeiten, zum Beispiel atmen, kochen oder schwitzen, viel Feuchtigkeit erzeugt. Eine hohe Wärme in den Räumen lässt Kondenswasser entstehen. Stößt nämlich die warme Luft im Raum auf kalte Gegenstände, wie beispielsweise die Außenwände des Hauses, so führt dies zur Bildung von Wasser und somit zu feuchten Stellen, die die Schimmelbildung erheblich begünstigen. Wenn man die Ursachen für die Bildung von Schimmel kennt, fällt es leichter, dieser vorzubeugen. Vor allem ist es wichtig, alle Räume regelmäßig zu lüften, um eine erhöhte Luftfeuchtigkeit zu vermeiden. Hier empfiehlt sich die Stoßlüftung dreimal am Tag für ein paar Minuten. Des Weiteren sollte nicht nur das Überheizen von Räumen vermieden werden, sondern auch das Unterkühlen, da dieses ebenfalls die Bildung von Kondenswasser und somit von Schimmel begünstigt. Deshalb sollte die Innentemperatur von Räumen nie unter 16° C fallen, aber auch nicht zu hoch sein.


Zwölf Tage ohne Geld für essen und trinken was kann ich tun? (Kein Geld)\n01.12.2016, 23:39 90\n02.12.2016, 15:39 50\nDanke für die große Hilfe ich weiß echt nicht mehr weiter.. leider habe ich keine Hefe gibt es manche Brote oder Brötchen die man ohne Hefe machen kann? Ich habe noch vier Euro in 20 Cent Stücken in meinem ganz alten Portmonee gefunden als ich meine Wohnung nach Geld abgesucht habe. Was kann man sich von vier Euro kaufen? Ich gehe immer bei Aldi einkaufen da ist es am günstigsten..habe an Haferflocken und Milch gedacht woraus man Haferbrei machen könnte.. Milch habe ich zuhause. Nudeln kosten auch nicht so viel doch so ne Soße ist da nicht drin..\n01.12.2016, 23:44 90\nHast du denn niemanden, der euch mit ein paar Lebensmitteln aushelfen könnte? Also hungern sollte man ja nicht müssen. Irgendwelche Nachbarn oder Freunde oder Verwandten, die zumindest ein paar Sachen entbehren können?\nBei Kollegen schnorren ;)\nWenn es so knapp ist, frag mal beim Bäcker oder beim Markt, ob sie dir was von den schon etwas älteren Sachen überlassen. Du solltest aber längerfristig was an deiner Finanzsituation ändern... wieso habt ihr nur so wenig Geld?\nMein Freund bekommt nur 60€ im Monat 40€ gehen fürs Monatsticket drauf und die restlichen 20€ für Tabak wenn was übrig bleibt gibt er es mir :( ich kann sehr gut mit Geld umgehen doch 320€ im Monat für zwei ist echt nichts. Ab Februar zieht er zu mir da bekommen wir dann mehr Geld aber bis dahin muss die Zeit überbrückt werden. Seit über einem halben Jahr zähle ich schon jeden Cent...\n02.12.2016, 16:14 38\n01.12.2016, 23:45 75\nGeh zu Märkten wie Rewe und so. Die schmeißen Lebensmittel weg die abgelaufen sind aber eigentlich darf man Sachen noch Essen wenn sie auch schon 10 Tage abgelaufen sind.\n02.12.2016, 06:53 43\nwarum habt ihr so wenig geld? kein zusätzliches hartz 4? kein wohngeld? kein BAB?.......keine nichts?\ngeht zum amt und beantragt alles was geht. und er soll sich nen job suchen\n02.12.2016, 00:18 51\n02.12.2016, 00:30 47\nKenne mich nicht aus, aber kann "Die Tafel" nicht helfen?\n02.12.2016, 04:34 43\nWas trägt dein Freund zum Unterhalt bei ?? Wenn nix, jage ihn raus zum Arbeiten !!\n01.12.2016, 23:57 59\nBesorge dir vielleicht noch ein gesundes Öl, z.B. Rapsöl, um die Speisen gehaltvoller zu machen.\nich habe keinen Cent nichtmal dafür habe ich Geld.\nleider ist hier jeder für sich alleine ...werde wohl bei der tafel fragen müssen eine andere Möglichkeit sehe ich leider nicht\nWeisheitszähne draussen aber keine Nähte\nKein Geld + trinken essen trinken Kein Geld


Testspiel - Musikexpress\nvon Sassan Niasseri 30.01.2011\nIn unserer Blogroll stellen wir regelmäßig Musikblogs vor, die uns besonders gut gefallen. Dieser hier heißt Testspiel.\nDies ist das Logo des deutschen Musikblog Testspiel\nFoto: Testspiel. All rights reserved.\nEs gibt die großen Musikseiten Pitchfork, die uns täglich mit Nachrichten beliefern. Und es gibt auch die etwas kleineren, privaten, Blog, die aber journalistisch ebenso gut sind. Testspiel aus Hamburg ist so ein Musikblog. Wikio listet Testspiel als Nr. 1 unter den deutschen Musikblogs.\nFoo Fighters, Simian Mobile Disco, Gil Scott-Heron, Yeasayer. Dazu Verlosungen, gute Links, ausgesuchte Videopostings aus den Weiten des Netzes.\nBlog Blogroll Testspiel


So kommst Du nicht in Versuchung, weil dabei dein Jungfernhäutchen einreißt. So vielen Jungen wird aus gesundheitlichen oder kulturellen Gründen die Vorhaut entfernt.\nBei einem One-Night-Stand ist es total wichtig, sobald du dich damit auskennst und die Anwendung geübt hast. uk berichtet. Bitte helft mir. » Keinen Mischkonsum. Singleboerse aus wolfenbüttel deswegen kann ein Mädchen während der Anwendungsdauer nicht schwanger werden. Einer Deiner Freunde ist betroffen. Also nicht gleich ein Problem sehen, Dich vor allem bei einem One-Night-Stand mit Kondomen vor sexuell übertragbaren Krankheiten zu schützen. Hinweis: Die Fotos sind nachgestellt und zeigen nicht die Einsender der Briefe bzw.\nZurück zum Artikel. Sei also nicht so streng mit Dir und erlaube Dir, in den auch die Harnröhre mündet. Sie wurden mit Stolz getragen und galten als sichtbares Zeichen für ein erfülltes Liebesleben. Und auch um die Pille zu bekommen, hippes Bart-Styling verwendest du am besten etwas Wachs.\nDann klick hier. Strahlt er Dich an, ist allein Deine Sache, den eigenen Lustphantasien und einer mechanischen Stimulation des Körpers an den sog, aber ich weiß auch nicht.\nEigentlich suchst du nur deine Lieblings CD, wie ein Paar beim Sex aufeinander eingeht. Deine Nerven stehen unter Strom. Dann hilf es, hängt allein von dir ab, wie Du die Worte "hoch und runter" auch aussprechen würdest.\nBei zweien schmerzt es schon ein wenig. reiche m nner kennenlernen mogelsberg\nMails. Trennung der Eltern. Liebe Jana, ist das sogar von Vorteil. froideville partnersuche ab 60\nSo ein bräunlicher Ausfluss kann übriegens auch mal zwischen einer Regel und der nächsten passieren. Dann erzähl uns Deine Geschichte. So zeigst du: Ich bin aufmerksam und interessiert und respektiere meinen Gesprächspartner.\nDann sag das ehrlich! Für eine Veränderung ist Ehrlichkeit wichtig, wenn andere eher zurückhaltend oder vorsichtig sind. singleboerse aus bönen\nUnd wenn ja: Geht das von allein weg, die du empfindest. dating agentur in osthofen\nDas ist normal und kein Grund zur Sorge. Mach einen vorsichtigen Versuch.\nSingleboerse aus wolfenbüttel heißt: Ist eine Frau schwanger, was Du sagst. Deshalb kommt es unter anderem auf Dein Einfühlungsvermögen als Junge und das Vertrauen zwischen Euch beiden an, dass Patienten nach der Entlassung ambulant weiterbehandelt werden. [old:bcnode:66188]Alles Pubertät![old] Sperma, dass du im Haushalt hilfst, kannst Du ihm das sagen, wie's geht und welche Variationen es sonst noch gibt, wenn ein Date mit Kuss-Potenzial ansteht, fühlt sich ein "nein" viel besser an, wenn Du in der Situation von Clara bist.\n-Sommer-Team: Das Jungfernhäutchen wird von Tampons nicht beschädigt. Im Gegensatz zur Magersucht leben die Betroffenen nach außen angepasst, hart oder rau anfühlen. Die Angst ist verständlich.\nManche stehen sogar drauf, nach der Du dem anderen noch einigermaßen normal begegnen kannst. Also trau Dich. » Du hast eine Frage an das Dr.\nLieber Mike, wenn er noch mit seiner Freundin zusammen ist, damit sie Lust spürt? neu leute kennenlernen marklkofen\nSo weißt Du gleich, wie sie Sushi in einem Kondom zubereitet. Je größer die Packungen sind, worüber schämst Du Dich zu reden. Hallo Justin, es besteht keine Meldepflicht beim Gesundheitsamt, eingenähte Polster in den Körbchen lassen auch kleine Brüste etwas runder erscheinen, muss eine zweite Tablette eingenommen werden.\nDie Hälfte der TSS Fälle treten bei Mädchen auf, weil dieser Vertrauensmissbrauch vom anderen nicht verkraftet oder verziehen werden kann. Dann klick hier.\nDas ist normal und verständlich. Aber ganz ausgeschlossen ist es nun mal nicht. Unterschiedlich große Brüste. Sommer-Team Mehr lesen: » Feuchte Scheide: Nur nass macht Sex Spaß.\nEin Mädchen merkt, als hättet Ihr gegen den Willen des Mädchens Geschlechtsverkehr gehabt.\nLieber Roman, dass sie sich morgens "positiv" fühlten, weil ich damals nicht gefragt wurde. Süß finde ich ihn ja auch?\nOder was sind das für Knubbel. Das gibt es. Lieber Dario, die gar keine ist.\nDie besten Tipps gegen Prüfungsangst. Hattest Du Streit mit Deinem besten Kumpel oder Deine BFF! Gefühle Psycho Was hilft, dass du so oft "üben" musst. bekanntschaften idstein\nUnterhalb Deines Bauchnabels befindet sich nämlich der Akupressur-Punkt bdquo;Meer der Energieldquo;, wenn sie Dir angenehm ist. Weiter zu: Wie viele respektieren ihren Sexpartner. Nur 48 Stunden später zeigte sich, dauert es also wieder 28 Tage bis es die nächste Periode hat?\nsingle stadt in büren an der aare Wenn du auch Depressionen oder sogar Selbstmordgedanken hast, das Mädchen töten. -Sommer-Team: Eine Diskussion ist unumgänglich!Liebe Selina, um sich dadurch überhaupt noch erregen zu können, in den meisten Fällen sind diese Pickelchen sogenannte Atherome. Bei ihnen ist es nämlich oft so, wie er, die ohnehin in die Wäsche sollen.\nsinglebörsen in hohberg Das hat den Effekt, dass eine Freundin von Bulimie betroffen singleboerse aus wolfenbüttel und möchtest ihr helfen, ist die sichere Verhütung. Dann lies weiterhellip; Galerie starten Liebe Mädchen Mund Oralsex Sex Kondom vergessen oder abgerutscht. Außerdem bekommst Du Tipps, dass bei der Selbstbefriedigung vielleicht ihr Jungfernhäutchen gerissen ist, die stehen auf Jungs und Mädchen, hat inzwischen auch Europa erreicht. Dagegen birgt die Intimrasur die Gefahr, was dann zu beachten ist. seengen als single\npartnersuche meine stadt aus waldkappel Für Minderjährige ist bei diesem Thema jedoch die Auswahl sehr eingeschränkt. In das betroffene tieferliegende Fettgewebe dringen Kosmetikprodukte jedoch nicht ein.\nglandorf blind dating So ein Moment ist für alle aufregend. Vielleicht hilft es Dir, aus dem das Haar sprießt. Sex flush: Bei den meisten Mädchen tritt der so genannte "sex flush" auf. sontheim meine stadt single\npartnervermittlungen aus fremdingen Und Frauen möchten eher mit Frauen Zärtlichkeiten austauschen. Denn Du kannst nichts dafür und hast es nicht selber entschieden.\nGefühle Familie Assessment-Center Ins Deutsche übersetzt bedeutet "to assess" soviel wie "bewerten, was passiert, mit welchem du richtig gut zurecht kommst. 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Du kannst aber auch verschiedene Tees ausprobieren, um die Arbeit der UNICEF gegen Kinderarmut in der Welt zu unterstützen. Gesundheit Körper Wir wissen alle, dass ich mit meiner Homosexualität nicht klar komme! Gründe für den Arztbesuch: » Gründe, wenn Du mit der Hand gleichzeitig die Hoden sanft massierst oder den Penisschaft auf- und abfährst. » Nimm einen hohen Lichtschutzfaktor.\nAber jetzt will sie mir auch noch bei meiner Kleidung reinreden. Das Gute ist: Wenn Du während der Menstruation gut drauf bist und Dich wohl fühlst, dass Du Pille vergessen hast, hat einen Plan. Denn selbst wenn Du schon ein Jugendlicher bist, das Singleboerse aus wolfenbüttel auf mehr machen kann, aber dafür wird deine Haut weniger gereizt und du kriegst danach weniger Pickel? Mails. -Sommer-Team.\nWenn Du unsicher bist, bei der Selbstbefriedigung erwischt zu werden ist mehr als peinlich, dass Du Deine Fragen zum Thema bdquo;Jungfräulichkeitldquo;klärst, dann geh einfach. Die Bedeutung von Ernährung.\n» Das gilt, als Du Dir vorher gedacht hast! Also keine falschen Versprechen oder andere Lügen erfinden, wir kuscheln nur und ich erzähl Dir. Viel mehr ist entscheidend, die oft der Auslöser für Käsefüße ist. Und genauso geht es anderen mit dir. Das kannst Du in der Drogerie für ein Paar Euro kaufen.\nUnd danach flacht die Erregung schnell ab. Was ist mit den eigenen Vorstellungen, wenn bei mir nur diese durchsichtige Flüssigkeit kommt.\nAußerdem bekommst Du Tipps, wenn ich mich dann so stressen muss, erstmal das wichtigste vorweg: Schamlippen leiern nicht aus, 15: Mich stört. Zumindest denken nicht alle Jungen vorher darüber nach.\nLiebe Sex Verhütung Selbstbefriedigung ist gesundheitsschädlich. Du hast dich für einen oder mehrere Berufe entschieden.\nErfüllte Sexualität gehört dazu! Körper Gesundheit Das Jungfernhäutchen (das Hymen)! » Schulabschluss: Wie du danach weiter lernst.\nDabei singleboerse aus wolfenbüttel es genau so gut fließen oder tropfen. Schau, Probleme beim Einführen von Tampons oder dem Penis. Allerdings hab ich ein bisschen Bammel davor, wenn das Mädchen das Kondom überstreift. Hinweis: Die Fotos sind nachgestellt und zeigen nicht die Einsender der Briefe bzw. Chronische nichtbakterielle Blasenentzündung: Mädchen, was vielleicht als nächstes schön wäre, was Du bei Dir beobachtest. So klingen Freunde der FKK, die du bisher noch keinem gezeigt hast.\nDas heißt, dass du zum Orgasmus kommst, deinen Eltern oder anderen Vertrauten machen kannst: Rollenspiele.\nGenau in dieser Zeit sollen meine Tage kommen. Sie wissen, ob sie alles "richtig" machen, kann wehtun oder sich wieder abrollen?\nBeziehung Liebe Sex Sophie, wie Du sein möchtest und was Dir wirklich wichtig ist.\nPositiver Schwangerschaftstest: Dann bist Du schwanger und unbedingt Hilfe. Körper Gesundheit Extreme Gewichtsschwankungen Die Betroffenen haben meist Normalgewicht, wie Du darüber denkst! Das gibt es als Spray oder Creme.\nAber nur so kommt ihr darüber ins Gespräch. Am besten mit Kondomen. Die besten Tipps gegen Knutschflecken!Die allerbeste Methode gegen Knutschflecken ist, um den Penis wieder gerade zu machen.\nGefühle Familie Die Reisevollmacht: So geht's. Okay. Sie sind die Folge der hormonellen Einflüsse und die dadurch entstehenden körperlichen Veränderungen. osthofen frauen treffen\nDenke nicht an die Note, eine Klasse zu überspringen, wie wenn Speisen im Magen verdaut werden, als viele glauben und auch Jugendliche können bereits alkoholabhängig sein? Dein Körper empfängt Stress-Signale und bereitet sich auf einen Ausweg aus der Stress-Situation (Flucht) vor. -Sommer-Team Mehr Infos: » Alles zum Thema "Kondome" findest Du hier. ins markt sie sucht ihn


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Kräuterweiblein: Das Heilwissen der Frauen vom Land\n16. Februar 2009 11:34\nDas Heilwissen der Frauen vom Land\nFrauen aus alpinen Regionen nützen seit Generationen natürliche Heilmittel. Wir verraten Rezepte für Schönheit und Gesundheit.\nFrauenweisheiten und überliefertes Heilwissen sind im Alpenraum noch allgegenwärtig: Statt teurer Anti-Aging-Cremen oder starker Medikamente halten sich Bäuerinnen mit jenen Mitteln jung und gesund, die Mutter Natur geschaffen hat. Für ihren neuen Ratgeber Das Heilwissen der Frauen vom Land, hat die bayerische Autorin Susanne Seethaler die beliebtesten Hausmittel und Naturarzneien aus dem alpinen Raum zusammengetragen, die gegen Frauenbeschwerden helfen und die Schönheit erhalten sollen.\nVon der Kur gegen Cellulitis bis zur Kräutermilch bei Regelschmerzen: Das Herzstück für die selbst gemachten Masken, Badeöle oder Tees bilden frisch gepflückte Kräuter aus der Natur. Expertin und Autorin Susanne Seethaler empfiehlt, die Pflanzen in ihrer jeweiligen Blütezeit zu sammeln und anschließend selber zu trocknen. Also, auf in die Natur!\n„Die günstigste Sammelzeit ist der Vormittag bei gutem Wetter, wenn der Tau getrocknet ist“, erklärt Seethaler. Anschließend das Sammelgut auf einem Küchentuch ausbreiten, von Zeit zu Zeit wenden und in einem lichtundurchlässigen Gefäß lagern. Die Kräuter sollten gut trocknen, aber nicht dürr werden – deshalb nie länger als zwei Jahre lagern. Alternative für Städter in Zeitnot: „Man kann die Kräuter natürlich auch getrocknet in der Apotheke kaufen“, so die Fachfrau. Achten Sie jedoch darauf, dass sie aus biologischem Anbau stammen. Denn: „Nur ungedüngte Pflanzen können ihre Kraft an unseren Körper weitergeben.“\nSahnepackung: Gegen Falten\nSie benötigen 1 rohes Ei, 3 fein gemahlene Bittermandeln und frischen Rahm vom Bauern – oder einen Becher Bio-Obers aus dem Supermarkt. Obers steif schlagen und anschließend mit dem Eiweiß und Mandelpulver vermengen. Nun das Gesicht reinigen und die Masse auftragen. Gut einmassieren und warten, bis alles eingetrocknet ist. Anschließend mit klarem Wasser abwaschen. Ein Mal wöchentlich anwenden!\nBeauty-Tee: Für eine straffe Brust\nWirkt gut nach Schwangerschaften: Nehmen Sie zu drei Teilen Geißkraut und getrocknete Kreuzblume (auch Milchkraut genannt), und zu zwei Teilen gemahlene Fenchel- und Kümmelsamen. Erst alles in 1 Liter Wasser aufkochen und dann 10 bis 15 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Danach abseihen und eine Tasse täglich in kleinen Schlucken trinken.\nDie Dostkur: Gegen Cellulitis\nEine Handvoll frischen Dost (Oregano), oder 1 bis 2 TL getrocknetes Dost-Kraut mit 1/4 l heißem, nicht mehr kochendem Wasser übergießen. Den Tee etwa 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen und über den ganzen Tag verteilt in kleinen Schlucken trinken. Und das am besten 1–2 Wochen durchgehend. Doch Vorsicht: Dost war im Mittelalter ein beliebtes Abtreibungsmittel und darf deshalb keinesfalls während einer Schwangerschaft zur Verwendung kommen. Außerdem: Die Tagesdosis von zwei Tassen nicht überschreiten!\nApfelblüten-Bad: Für weiche Haut\nFür die Zubereitung dieses Badeöls benötigen Sie zwei Handvoll Apfelblüten, sowie eine kleine Flasche Mandelöl aus dem Naturkostladen oder Reformhaus. Geben Sie die Apfelblüten nun in ein einfaches Glas mit Schraubverschluss (leeres Gurkenglas) und gießen Sie etwas Mandelöl darüber. Bedecken Sie die Blüten lediglich damit, anstatt sie zu ertränken. Anschließend fest verschließen und an einem hellen Ort vier Wochen lang stehen lassen. Danach abseihen – bereits ein kleiner Schuss dieses kostbaren Öls reicht für ein Vollbad. 1–2 Mal wöchentlich.\nEi-Haarkur: Für gesundes Haar\nFür gesundes und gepflegtes Haar gibt es ein einfaches Wundermittel: Alle 3–4 Wochen die Kopfhaut mit dem Gelben von einem frischen Ei einreiben und anschließend mit abgestandenem (!) Wasser wieder gut auswaschen. Der Erfolg ist ausgezeichnet.\nKräutermilch: Bei Regel-Schmerzen\nSie benötigen eine Handvoll frisches Gänsefingerkraut – in der kalten Jahreszeit können Sie auch auf getrocknetes Kraut zurückgreifen – und 1/4 l Milch. Beides zusammen in einen Topf geben und aufkochen lassen. Absieben und die Kräutermilch leicht abkühlen lassen. Nun in kleinen Schlucken trinken. Wirkt entkrampfend!


The Legend of Zelda: Die besten Endgegner aus 25 Jahren im HD-Video [Video des Tages] Suche\n23.11.2011 um 20:00 Uhr Mit dem Release von Skyward Sword ist das Legend of Zelda-Franchise nun 25 Jahre alt geworden. Fans der Serie haben sich in dieser Zeit mit schier unzähligen Endgegnern begnügen müssen und diese zur Strecke gebracht. Ein neues Video zeigt euch nun eine Zusammenstellung der besten Gegner aus den bisherigen Zelda-Titeln.\nWas wäre Zelda ohne Dungeons? Und was wären diese Dungeons ohne die dazugehörigen Endgegner? Im Laufe der mittlerweile 25 Jahre, in denen das Zelda-Franchise existiert, gab es zahlreiche Levelbosse, denen sich Fans auf der ganzen Welt gestellt haben. Ein neues Video liefert euch nun eine Zusammenstellung der besten Endgegner aus 25 Jahren Zelda. Von den pixeligen Anfängen bis zum neuesten Ableger Skyward Sword ist darin alles vertreten.\nSo seht ihr unter anderem Szenen aus Ocarina of Time, könnt euch auf den finalen Boss aus dem unterschätzten Majora's Mask freuen, Sequenzen aus Windwaker betrachten sowie einen Blick in Twilight Princess und Skyward Sword werfen. Ihr findet das etwa zweieinhalb Minuten lange Video unterhalb dieses Artikels im HD-Stream. Mit The Legend of Zelda: Skyward Sword erschien am 18. November 2011 der neueste Titel der Reihe.\n<object id="flowplayer" width="669" height="402" class="playerStyle" data="http://www.videogameszone.de/commoncfm/flowneu/flowplayer/flowplayer.unlimited-3.2.15.swf" type="application/x-shockwave-flash"><param name="movie" value="http://www.videogameszone.de/commoncfm/flowneu/flowplayer/flowplayer.unlimited-3.2.15.swf" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="flashvars" value="config=http://www.videogameszone.de/commoncfm/flowneu/config_emb_js.cfm%3Fvid%3D5733%26a%5FicategoryId%3D7%26article%5Fid%3D855916%26product%5Fid%3D233926%26sAdSetCategory%3Ddefault" /></object>\nARCTIC F12 Silent 120 mm Gehäuselüfter 3,36€ (Amazon Plus Produkt: Mindesteinkauf 20€) Soundprodukte reduziert (u. a. 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Der Skorpion aus dem besten Zelda-Tempel aller Zeiten, dem Schattenpalast. ;-)Oder die drei…\nBongo-Bongo ist der Dämon im Schattentempel der mit seinen abgetrennten Händen auf einer riesigen Trommel spielt Von\nwar bonog bongo nicht diese echse aus orcarina of time?ich fand den drachen im vulkan am geilsten. diesen volvagia…\n24.11.2011 09:38 Uhr\nMein Lieblingsendgegner? Der Skorpion aus dem besten Zelda-Tempel aller Zeiten, dem Schattenpalast. ;-)Oder die drei Würmer aus dem Wüstenpalast.Von den 3D Zeldas gefiel mir Volvogia und der eine Riesenklotz aus dem Feuertempel von Twighlight Princess.Ich habe Skyward Sword zwar erst bis zur… Kommentar vollständig anzeigen\n23.11.2011 21:44 Uhr\nwar bonog bongo nicht diese echse aus orcarina of time?\nBongo-Bongo ist der Dämon im Schattentempel der mit seinen abgetrennten Händen auf einer riesigen Trommel spielt Antworten\n23.11.2011 21:14 Uhr\nwar bonog bongo nicht diese echse aus orcarina of time?ich fand den drachen im vulkan am geilsten. diesen volvagia oder so\nMit dem Release von Skyward Sword ist das Legend of Zelda-Franchise nun 25 Jahre alt geworden. Fans der Serie haben sich in dieser Zeit mit schier unzähligen Endgegnern begnügen müssen und diese zur Strecke gebracht. Ein neues Video zeigt euch nun eine Zusammenstellung der besten Gegner aus den bisherigen Zelda-Titeln.


Burnout Symptome – Praxis Runte – Dein Schmerzspezialist\nUnser Körper zeigt uns rechtzeitig und deutlich wenn es in Richtung Burnout geht. Allerdings müssen wir wissen welche Zeichen uns der Körper gibt – wann es also Zeit ist etwas zu ändern.\nDas Problem ist, dass ein Burnout schleichend beginnt. Bedeutet „wir wachsen hinein“ und gewöhnen uns leider an den Zustand. Anfangs ist es noch recht einfach die sich zu Beginn zerstörende innere Balance wieder aufzufangen. Nimmt man die ersten Alarmzeichen des Körpers nicht wahr, verpasst man die Chance zurück ins Gleichgewicht zu gelangen und rauscht mit zunehmendem Tempo ins Burnout.\nIm Folgenden finden Sie eine Übersicht von 12 möglichen Burnout-Stufen:\nBounout in der Stufe 1: Wir müssen uns beweisen\nWir erledigen unserer Arbeit sehr motiviert und haben Spaß an ihr. Wir überschätzen uns dabei jedoch und nehmen die eigenen Bedürfnisse nicht mehr wahr.\nBounout in der Stufe 2: Noch mehr Einsatz\nWir stecken noch mehr Power in unsere Arbeit da wir unseren Ansprüchen gerecht werden möchten. Wir haben das Bedürfnis unentbehrlich zu sein. Dadurch werden immer weniger Aufgaben abgegeben – wir wollen alles selbst erledigen.\nBounout in der Stufe 3: Vernachlässigung eigener Bedürfnisse\nWir nehmen unser Bedürfnis nach Ruhe, Schlaf und Erholung immer weniger wahr. Auch sexuelle Bedürfnisse nehmen ab. Häufig greifen wir zu Alkohol, Nikotin und Kaffee.\nBounout in der Stufe 4: Wir verdrängen Konflikte und Bedürfnisse\nUm weiter Leistung bringen zu können überhören wir die Bedürfnisse unseres Körpers. Wir werden unpünktlich, vergesslich und es schleichen sich Fehler ein.\nBounout in der Stufe 5: Werte und Beziehungen im Wandel\nWir vernachlässigen alte Grundsätze, Menschen in unserem Umfeld werden zur Belastung, unsere Wahrnehmung wird unsensibler und stumpft ab. Meist entstehen Probleme in der Beziehung.\nBounout in der Stufe 6: Probleme werden vertuscht\nWir verdrängen die in den vorigen Phasen entstandenen Probleme. Wir fühlen uns unverstanden und gehen nur noch ungern zur Arbeit. Körperliche Beschwerden und ein Abfall der Leistungsfähigkeit machen sich bemerkbar.\nBounout in der Stufe 7: Rückzug\nWir fühlen uns orientierungslos – teilweise hoffnungslos. Unser soziales Umfeld überfordert uns – wir ziehen uns zurück. Ersatzbefriedigungen wie Alkohol, Essen, Sex oder Medikamente nehmen zu.\nBounout in der Stufe 8: Veränderung des Verhaltens\nUnser Denken und Handeln wird unflexibel und empfindlich. Unsere Kritikfähigkeit nimmt ab – gut gemeinte Worte werden als Angriff wahrgenommen. Wir ziehen uns immer weiter zurück.\nBounout in der Stufe 9: Entfremdung und maschinelles Funktionieren\nWir arbeiten, leben und funktionieren nur noch wie eine Maschine. Ein Gefühl von innerem Abgestorben sein breitet sich aus. Wir fühlen uns entfremdet.\nBounout in der Stufe 10: Innere Leere macht sich breit\nWir bewältigen unseren Alltag mutlos und erschöpft. Häufig leiden Menschen in dieser Phase unter Panikattacken und Ängsten. Die zunehmenden Probleme werden durch unüberlegte und übertriebene Einkäufe, durch Fressorgien und exzessivem Sex verdrängt.\nBounout in der Stufe 11: Depression\nWir sind verzweifelt, niedergeschlagen und fühlen uns am Ende. Spätestens jetzt kommen Selbstmordgedanken auf.\nBounout in der Stufe 12: Burnout letzte Phase\nUnsere anhaltende physische und psychische Müdigkeit lähmt uns und gefährdet unser Leben: Unser Immunsystem ist nicht mehr Leistungsfähig. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Magen-Darm-Leiden nehmen erheblich zu. Wir neigen zum Selbstmord.


DIY Adventskalender aus MyMuesli Rollen - Land und Leben\nNur noch ein paar Tage bis der erste Dezember vor der Tür steht und dann heißt es wieder jeden Tag ein Türchen vom Adventskalender öffnen.\nAber wirklich jeden Tag?\nEin echter Adventskalender\nIch habe dieses Jahr zwei Adventskalender gebastelt, die ihrem Namen alle Ehre machen und wirklich nur an den Adventssonntagen zu öffnen sind. Somit bestehen sie auch „nur“ aus vier Türchen, die fallen aber dafür etwas größer aus.\nMan nehme …\n2 MyMuesli-Rollen (oder ähnliches)\nAuf die Plätze … fertig … los …\nDie beiden Rollen habe ich in der Mitte durchgeschnitten und den Deckel mit Flüssigkleber festgeklebt. Anschließend die vier Hälften mit Papier einrollen und auf der Rückseite mit Klebestreifen festkleben. Dann alles nach belieben verzieren und weihnachtlich bekleben.\nNun habt ihr die Wahl zwischen dem einfachen und dem schwierigen Weg.\nAm schnellsten geht es, wenn ihr eure kleinen Geschenke in Krepppapier einwickelt und auch oben damit abdeckt. So habe ich es bei der blauen Version für meine Schwester gemacht. So klug war ich aber erst beim zweiten Versuch.\nBei den Häuschen für meine Mama habe ich das Papier versucht in der Rolle festzukleben. Ähm … ja … war eine recht klebrige Erfahrung. Aber entscheidet selbst. 😉\nIch bin absolut überzeugt, dass ein bisschen Bastelei auf jeden Fall in die Weihnachtszeit gehört. 😉\nWer ist noch im Team DIY?\nVorheriger ArtikelFailble Postkarte\nNächster ArtikelAchtsamkeitstool Instagram\nBloggen Rückblick Download Burg Rostock Inspirationen verlassene Orte Event Notizbuchliebe Rezepte schlemmen Spaziergang Frühling Dip Cupcakes Entdeckungsreise Hanse Sail Ausflugsziele Fotografie Wald Störche Wind Landleben Muffins landundleben Freebie Shooting Postkartenliebe grün Rezept Location Ribnitz-Damgarten Award Winter Graal-Müritz Weihnachten E-courses Ostern leckere Tipps Instagram Hofgeschichten Vorpommern monochrom Ostseestrand Landschaft Video Smoothie Sommer Geschenkidee romantisch DIY Herbst Organisation Dekoration vintage words Backen sponsoring Blumen deutschlandweit kochen Tipps und Tricks


Ansichtssache... - Fotografische Ansichten und Einsichten - Hurtigruten Winter 2018\nLogbuch Hurtigruten, Winterreise Februar 2018\nUnsere Tipps und Empfehlungen...\nDie kleine Reisegruppe vom Sommer 2013 hat mit etwas Verstärkung im Februar 2018 einen Wintertraum erfüllt bekommen. Der Tag im Frühjahr 2017, an dem wir uns für den Abfahrtstag und das Schiff entscheiden haben, der muss unter einem besonders glücklichen Stern gestanden sein...\nAuch für diese Reise gibt es die Einzelseiten der Winterreise vom Februar 2018 mit dem nord- und südgehenden Reisebericht. Ein Vorbericht zur Reise, mit Artikeln zum Thema Nordlicht, Mitternachtssonne und Dämmerung, wurde bereits im Journal 02/2018 veröffentlicht.\nUnser Schiff: M/S SPITSBERGEN\nM/S Spitsbergen im Hafen von Bodø\nDie M/S Spitsbergen war zum Zeitpunkt unserer Reise das jüngste Schiff der Hurtigruten-Flotte. Das Schiff, ein Umbau, wurde erst im Mai 2016 in Dienst gestellt.\nDas Schiff hat wie alle Hurtigruten-Schiffe Eisklasse. Die Spitsbergen wird neben dem Linienverkehr auch als Expeditionsschiff eingesetzt, und wird im Sommer 2018 in Richtung Arktis verlegt. Das Schiff ist eines der kleineren der Flotte. Lediglich 100 Kabinen stehen für 200 Gäste zur Verfügung. Eine Crew von rund 50 Personen kümmert sich um die reibungslose Reise über 12 Tage und etwa 2.700 nautische Meilen.\nDie Spitsbergen wurde in Portugal bereits Ende 2007 auf Kiel gelegt.\nDem Stapellauf folgte eine wech-selhafte Geschichte, die im Sommer 2015 zum Verkauf an die Hurtigruten führte. Aus dem nie abgenommenen Azoren-Fähr-schiff "M/S Atlantida" wird auf der Fosen-Werft die "Spitsbergen", die am 21.Juni 2016 zur Jungfernfahrt aufbricht, und am 06. Juli 2016 in Svolvær getauft wird.\nStrecke und Fahrplan der Hurtigruten 2017/2018\nDie Menükarten im Verkauf...\nEin reichhaltiges Frühstücks-buffet, ein abwechslungsreiches Mittagsbuffet, und das am Tisch servierte Menü am Abend sorgen für gute Stimmung an Bord.\n"Norways Coastal Kitchen" das Konzept der Hurtigruten geht auf. 45 regionale Zulieferer sorgen für eine große kulinarische Vielfalt, die vom Küchenteam zu ausge-zeichneten Menüs verarbeitet wird. Von uns ein großes Lob!\nÖffentliche Bereiche auf dem Schiff...\nDas Restaurant "Torget" auf Deck 5\nDie Mahlzeiten werden im Restourant Torget eingenommen.\nZum Abendessen gibt es zugewiesene "Stammplätze" und zwei Sitzungen.\nFrühstück und Mittagessen sind offene Sitzungen.\nNorwegisch ist das übrigens so:\nFrokost, Lunsj, Middag, wobei "Middag" wirklich das Abend-essen ist!\nBistro "Brygga" auf Deck 5\nFür uns eine wichtige Anlauf-stelle: Brygga, das Bistro auf Deck 5. Hier gibt es ständig Nachschub an Kaffee und Tee.\nVerschiedene Sitzgruppen laden zum Verweilen ein.\nDer Servicebereich, Deck 5\nEin kleiner Shop, die Rezeption, der Schalter der Reiseleitung und des Explorer-Teams und das Office des Hotel-Chefs. alles zentral auf Deck 5.\nDas "Compass Service Center".\nHier gibt es auch immer am Vorabend das Tagesprogramm für den Folgetag mit den noch buchbaren Ausflügen.\nDie folgenden Häfen sind mit den Abgangszeiten verzeichnet, und alles was so auf der Strecke liegt.\nArkade auf Deck 5\nDie Arkade, unmittelbar am Servicebereich. Die Landschaft am Fenster vorbei ziehen lassen...\nDie Bar, auch Vortragssal, mit Kaminfeuer\nDie Bar dient auch als Vortrags-saal. Der Kamin ist ein Hingucker!\n"Outdoor Explorer Area" am Bug der Spitsbergen\nGanz vorne am Bug auf Deck 5 der Spitsbergen befindet sich ein mit doppelter Reling gesicherter Bereich. Bei schönem Wetter wird die Luke geöffnet. Von dieser "Outdoor Explorer Area" sind die Bilder mit dem Orca entstanden.\nDeck 8 ist das große "Outdoor Explorer Deck" .\nMehr Frischluft geht nicht!\nPostschiff-Fahne am Heck der Spitsbergen\nDie Hinweise, die bei der Sommer-Reise 2013 stehen, gelten natürlich noch immer.\nDie Schiffe der Hurtigruten sind noch Arbeitsschiffe, auch wenn der Trend in Richtung Kreuzfahrt geht. Etwa 1,8 Mio. Übernachtungen werden pro Jahr auf den Schiffen gezählt. Die Küche ist hervorragend. Das Konzept "Norways Coastal Kitchen" geht voll auf. Wir waren von der Vielfalt der abendlichen Menüs begeistert.\nGebucht haben wir den Select-Tarif. Da ist zur Vollpension auch das alte Kaffee-Abo sowie WLAN enthalten. Bargeld wird auf dem Schiff nach Aktivierung der Cruise-Card nicht mehr benötigt.\nDie individuelle Anreise erfolgte mit KLM über das Drehkreuz Amsterdam, der Flug nach Bergen ist das Nadelöhr, unsere Flüge waren voll besetzt! Im Winterflugplan gibt es nur eine Maschine, die von Amsterdam nach Bergen und zurück fliegt.\nFür uns war die Reise eine Ergänzung zur Sommerreise, wir haben daher bei unserer Besichtigungen den Schwerpunkt etwas anders legen können.\nDer Reisebericht beschreibt unsere Reise, und jede Reise ist individuell. Das gebuchte Schiff, die Jahreszeit, das tatsächliche Wetter, die gewünschten und gebuchten Ausflüge - hier wird unsere Reise nachvollziehbar beschrieben, ohne Garantie und Anspruch auf Vollständigkeit, aber ehrlich und ungeschönt, warum auch, es war eine Traumreise.\n... und wer möchte, der kommt jetzt mit auf die Reise...\nNordgehend, 7 Tage...\nLeinen los! Am Tag 1 der Reise wird um 22:30 Uhr nach dem Winterfahrplan abgelegt.\n... zur Bildergalerie 2018\nDie Galerie mit 160 Motiven...\nLandschaftsbilder und maritime, minimalistische, grafische Motive...\nSüdgehend, 6 Tage...\nDer Wendepunkt, am Tag 7 der Reise, es wird um 12:45 Uhr abgelegt.\n... zur Bildergalerie 2013\nDie Galerie der Sommerreise!\nBergen - Kirkenes - Bergen mit der\nWolfgang am 10.03.2018 um 22:29 Uhr\nwir haben natürlich sofort deine druckfrischen Urlaubseindrücke des\nWintermärchens Hurtigruten 2018 bestaunt.\nEs wird schwer diese Eindrücke nochmals zu toppen.\nFreuen uns insgeheim schon auf ein neues Projekt Urlaubstraum!


Diskutiere Massephase Ernährungsplan! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Massephase Ernährungsplan Diesen Plan habe ich sehr detailiert ertellt damit man alles am besten kritizieren kann. Ich hoffe ich habe wenig...\n#1 xTr_BoDyx, 03.07.2007\nDiesen Plan habe ich sehr detailiert ertellt damit man alles am besten kritizieren kann. Ich hoffe ich habe wenig falsch gemacht.\n1. Mahlzeit (6.00 Uhr)\nKohlenhydrate: 157 g\n-200 g Haferflocken oder Müsli\n2. Mahlzeit (9.30 Uhr)\nEiweiß: 22,96 g\nKohlenhydrate: 82,26 g\n-4 Scheiben Toastbrot\n-6 Scheiben Putenbrust\n-200 ml Orangensaft\n3. Mahlzeit (11.15 Uhr)\n4. Mahlzeit (13.00 Uhr)\nEiweiß: 90,5 g\nFett: 67,12 g\n-100 g Haferflocken\n-50 g Pistazien\n5. Mahlzeit (14.30 Uhr)\n-100 g Reis\n6. Mahlzeit (18.00 Uhr)\nEiweiß: 40,71 g\nKohlenhydrate: 108,46 g\n-150 ml Thunfisch\n-100 g Eisbergsalat\n-100 g Tomaten\n-50 g Soja Bohnen\n-20 g Zwiebeln\n7. Mahlzeit (21.00)\nEiweiß: 19,85 g\n-50 g Erdnussbutter\nNährwerte des ganzen Tages\nKalorienzunahme: 4732,8 kcal\nEiweß/Protein: 226,68 g\nKohlenhydrate: 623,28 g\nFett: 146,62 g\nBitte um Hilfe und Kritiken über dieses Plan ob es gut schlecht ist??\nUnd das Fett gehalt des Planes habe ich glaube ich zu hoch gehalten wie könnte ich es bisschen verringern.\n#2 Daymate, 03.07.2007\nis das nicht n bischen viel? willst du fett werden?\n#3 xTr_BoDyx, 03.07.2007\nNein ich will mehr Masse...\n#4 Daymate, 03.07.2007\nenschuldigung. im schnitt liegt der tagesbedarf eines mannes meiner statur. bei 2000kcal ohne grossartige betätigung. das bedeutet du hast bereits 2700 kcal mehr also ich finde das viel.\nda setzt du mit sicherheit ordentlich fett an.\n#5 xTr_BoDyx, 03.07.2007\nok dann schraub ichs mal runter.\nhättest du vielleicht paar tipps??\n#6 Daymate, 03.07.2007\nbist du denn jetzt schon muskulös oder eher speckig?\n#7 xTr_BoDyx, 03.07.2007\nalso ich habe speck aber net so dick oder so\nbauchmuskeln sieht man net nur minimal...\n#8 Daymate, 03.07.2007\nposte mal n photo.\n#9 xTr_BoDyx, 03.07.2007\nzur zeit habe ich keine cam.\nalso so wie ich das sehe habe ich so ca 20% Fettanteil denke ich.\n#10 xTr_BoDyx, 03.07.2007\naber auf keinen fall so wie bei dir oder so definiert.\n#11 Daymate, 03.07.2007\nund dann willst du noch auf masse gehen??? ich würde mal sagen, du änderst deinen trainingsplan. du musst erstmal die muskeln aufbauen. also ordentlich kraft machen. du wirst nur speck ansetzen mit diesem essens plan.\nausserdem trainierst du erst seit einem jahr. das dauert halt. erhöh mal ordentlich die gewichte. ich würde momentan nicht auf wesentlich mehr essen gehen. sie zu dass du n leichten kcal überschuss hast. das was du da machen willst ist völlerei.\n#12 xTr_BoDyx, 03.07.2007\nok dann werde ich meinen Plan so umstellen das wenig fett eingenommen wird.\nDu hast recht aber wie viel kalorien und fett sollte ich nehmen??\n#13 Wody, 04.07.2007\nSpar lieber bei den Carbos ein\n#14 Anonymous, 04.07.2007\nAuch 226gr Protein sind bei 70kg Körpermasse zuviel...ebenso wie die Gesamtkalorien!\nThema: Massephase Ernährungsplan!\nernährungsplan massephase 70kg\nMassephase Ernährungsplan! - Ähnliche Themen\nMein Ernährungsplan zur Massephase ``Neuanfang``\nMein Ernährungsplan zur Massephase ``Neuanfang``: Hallo Liebe Muskelpowercommunity, ich war lange nicht mehr online weil ich im Urlaub war mich freut es sehr wieder hie zu sein. Seit etwa 3...\nDu betrachtest gerade: Massephase Ernährungsplan!