Neuwahlen in Ciudad del Este - Wochenblatt\nAsunción: Nach der Entscheidung die Bürgermeisterin Sandra McLeod zu entlassen beauftragte das Abgeordnetenhaus das Wahlgericht Neuwahlen auszurufen, was um gehend passierte. Am 5. Mai 2019 wird es soweit sein.\nAuch wenn immer noch unklar ist, ob bis Anfang Mai Celso Miranda, alias Kelumbú Übergangsbürgermeister bleibt, ist zumindest sicher, dass es einen neuen Bürgermeister geben wird. Viele sehen die Zacarías als geschwächt, dennoch ist davon auszugehen, dass sie sich entweder zur Wahl stellen oder einen Stellvertreter ins Rennen schicken.\nUnter den Kandidaten der Abdo Bewegung Añetete befindet sich unter anderem Esteban Wiens, der Sohn des Ministers für öffentliche Bauten. Aber auch viele andere haben Interesse daran, darunter der in Haft sitzende Ulises Quintana. Eine Umfrage soll zeigen, wer am beliebtesten ist. Aus dem Cartes-Lager könnte die Abgeordnete Rocío Abed de Zacarías Irún ins Rennen geschickt werden. Ob ihr Nachnahme sich vorteilhaft auswirkt ist unklar.\nAus dem Lager der Liberalen möchten Maria Portillo und der Ex Abgeordnete Gustavo Cardozo ihr Glück versuchen. Portillo gehört dem Alegre Lager an und ist die Schwester des Abgeordneten Carlos Portillo. Cardozo steht Zulma Gomez nahe, was ihn zum Llano Anhänger macht.\nvorheriger Artikel: Buch über die Entführung von Luis Lindstron zensiert\nnächster Artikel: Ein sinnvoller Wechsel\n4 Kommentare zu “Neuwahlen in Ciudad del Este”\n9. Februar 2019 um 11:07\nDiese Namen lesen sich wie ein Déjà-vu?\nPolitik bedeutet wohl weltweit, dass sich NIE was zum Wohle der Bürger ändert?\nJa. Es gibt kein perfektes System, aber zumindest müsste der Clan, weil unter Verdacht den Wahlen fernbleiben müssen. sofern bis dahin nicht die Unschuld festgestellt wird. Wäre dem so bräuchte es gar keine Neuwahlen.\nDer Nachteil hier ist klar. Wenn der Verdacht sich nicht bestätigt, haben sie zu Unrecht eine Chance verpaßt. Ergo wie vorher, perfekt geht nicht, alles hat einen Haken, aber es wäre besser als die jetzige Regelung, da könnte dann auch deren Sohn Bürgermeister werden und den Prozess dann politisch beenden. Obwohl, doch für Otto Normalo würde das gelten, wenn er unter Verdacht gerät, natürlich egal bei was. Da sitzt man dann jahrelang oder sein leben lang in Untersuchungshaft und alles Bitten und Betteln wäre egal. Otto über Normalo stehend aber natürlich hat das Problem nicht. Das fällt regelmäßig auf.\nzorro, könntest Du deinen Kommentaren auch die Übersetzung hinzufügen. Wahrscheinlich liegt es aber nur an mir. Bin halt doch zu dumm für diese Plattform der Selbstverwirklicher. Es reicht aber auch wenn ihr euch selbst versteht.\nWenn Sie wirklich interessiert wären, dann würden Sie einfach sagen was Sie nicht verstehen und danach fragen. Alles andere ist überflüssig.


Weg von der Symptombekämpfung und mit Ursachenforschung ans Ziel. Bereits seit vielen Jahren sind die tatsächlichen Ursachen der Hautalterung bekannt.\nDr. Edgar Raschenberger von der Medi Cine Akademie in München, geht nun mit einer innovativen Rezeptur den Ursachen an den Kragen.\nRevolutionäres und effektives Anti Aging mit Wachstumsfaktoren.\nFür den Anti Aging Bereich bedeutet die Kombination der Wachstumsfaktoren EGF/FGF und Telomerase eine Revolution. Die bisherigen Anti Aging Methoden sorgen nur für kurzfristige Erfolge, sie werden entweder wieder vollständig abgebaut oder dringen nicht in die tieferen Hautschichten, insbesondere bis zur Lederhaut, in der die Falten entstehen, vor.\nDie von Dr. Raschenberger entwickelte Rezeptur enthält kaltsterilfiltriertes Colostrum, dessen Vitalstoffe in der Lage sind, in die tieferen Hautschichten vorzudringen und für langanhaltende Ergebnisse zu sorgen. Die wichtigen Wachstumsfaktoren jedoch verbleiben in der Oberhaut, aktivieren dort die Zellen und diese Information setzen sich über eine Signalkaskade bis in die Lederhaut fort. Somit werden auch Stammzellen in den tieferen Hautschichten durch EGF aus der Oberhaut aktiviert.\nFür die Haut hat das beeindruckende Folgen: Die Dichte und Elastizität der Haut werden erhöht, Falten werden, auch langfristig, deutlich reduziert, trockene Stellen und rote Flecken gehen zurück und der Teint wird insgesamt ebenmäßiger und strahlender.\nHauptwirkstoff Colostrum – ein Wundermittel der Natur.\nDie hautaktiven Wachstumsfaktoren (EGF, FGF uvm.) befinden sich in einem schonend und aufwändig hergestellten Serum aus dem sogenannten Colostrum der Kuh. Dem österreichischen Arzt und Gefäßchirurgen Dr. Edgar Raschenberger ist es nun mithilfe eines besonderen Herstellungsverfahrens gelungen, in dieser natürlichen Quelle EGF, FGF und viele weitere hautzellenaktivierende Stoffe in ihrer Funktion für seinen EGF Hautbalsam zu erhalten.\nBisher kam in kosmetischen Produkten nur synthetisch hergestellter EGF aus genmanipulierter Gerste zum Einsatz, der nicht annähernd so wirkungsstark ist, wie natürlicher EGF.\nNobelpreis für die Erforschung der Wachstumsfaktoren EGF und FGF.\nBereits 1962 entdeckten die Wissenschaftler Stanley Cohen und Rita Levi-Montalcini die Wachstumsfaktoren EGF und FGF und erkannten die bahnbrechende Bedeutung, die sie für den menschlichen Organismus haben. 1986 erhielten sie dafür den Nobelpreis für Medizin.\nAber was genau macht das Protein EGF (Epidermal Growth Factor) so einzigartig und besonders?\nEs handelt sich dabei um einen natürlichen Aktivator für Stammzellen, der zudem die Haut dazu anregt, eigene Zellen zu reparieren und die Zellerneuerung zu stimulieren und zu beschleunigen. Der FGF (Fibroblast Growth Factor) hingegen regt die Zellvermehrung von Fibroblasten an, die für die Bildung von Kollagen verantwortlich sind. Zu dieser beeindruckenden Eigenschaft der Wachstumsfaktoren gibt es verschiedene Publikationen, unter anderem von der Wissenschaftlerin Prof. Dr. Martina Kerscher.\nDie nobelpreisgekrönte Entdeckung der Unsterblichkeit.\nColostrum enthält zudem das 1985 von den Wissenschaftlerinnen Elizabeth Blackburn und Carol Greider entdeckte „Unsterblichkeitsenzym“ Telomerase, für dessen Entdeckung sie 2009 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet wurden. Die Telomerase ist ein Enzym, das im Zellkern für ein möglichst langes Leben verantwortlich ist. Es verlängert die Telomeren, die Enden der Chromosomen, die bei jeder Zellteilung kürzer werden. Dadurch leben die Hautzellen deutlich länger.\nDr. Raschenbergers Rezeptur ist mehr als nur ein Lichtblick in der Anti Aging Branche. Könnte das das Ende von Botox sein?\nWeiter Informationen auf der Webseite der MEDI CINE Akademie unter: http://solubia-vital.de\nEntdecken Sie das Schönheitsgeheimnis der Stars: Die neuen P...\nEntdecken Sie das Schönheitsgeheimnis der Stars - ohne Botox und Faceliftig. Die neuen *VIP* Trainingsplan für Ihre Gesichtsmuskeln von http://power-facebuilding.com sind online. Die natürliche Liftingrevolution, mit der Sie durch gezielte...\nFalsches Bild im Spiegel - Wenn die geistige Körperwahrnehmu...\nDüsseldorf im April 2017. Wenn beim Anblick des eigenen Gesichts in einem Löffel die Proportionen aufgrund der gewölbten Oberfläche vollkommen verzerrt zu sehen sind, bringt das den Betrachter in der Regel zum Schmunzeln. Ganz anders ergeht es...\nA.S.THETICS Dr. Adam Stanek: Kinn- und Wangenimplantate – Ha...\nHilden, 19.12.2016 (A.S.thetics) - Ein Gesicht wird oft nicht mehr als attraktiv empfunden, weil die jugendliche Spannkraft im Gesichtsbereich nachgelassen hat und die ersten Zeichen des Alterns sichtbar werden. Weitere Gründe können ein...\nGeschäftsführer Ulf Oeppert & Michael Tremer\nTel.: +49 89 99019-111\nFax: +49 89 99019-555\nDie MEDI CINE Akademie ist ein in Deutschland einzigartiges Netzwerk aus Dozenten und Spezialisten aus den Bereichen Primärprävention, Sportmedizin, Bewegung und Ernährung. Unsere Mission: mit geeigneten Maßnahmen das...\n© 2005 - 2017 PresseAnzeiger.de Impressum & Nutzungsbedingungen Widerspruchsmöglichkeit der Nutzungsdatenerfassung 0.042309


Leistungen | AktiVita Duderstadt\nLEISTUNGEN IM AktiVita\nAktiVita bietet Ihnen gesundheitsorientiertes Fitnesstraining mit hoher fachlicher Qualität sowie professioneller Anleitung und Betreuung.\nLebenslanges Gesundheits- und Fitnesstraining ist unabdingbar für ein zufriedenes gesundes Leben. Unsere Leistungen richten sich nach Ihren Zielen.\nNeben dem Ausdauertraining, das vor allem für die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems zuständig ist, ist das gesundheitsorientierte Krafttraining ein oft unterschätzter Megafaktor für eine bessere Lebensqualität. Die Muskulatur ist ein Alleskönner, der auf nahezu alle physischen und psychischen Prozesse im Körper einen positiven Einfluss hat: Muskeln sind der Motor, der unsere Gelenke bewegt, und die „Rüstung“, die vor Rücken- und Gelenkbeschwerden schützt. Das AktiVita Duderstadt bietet moderne Geräte, um Ihre Ziele effektiv und in Bestzeit zu erreichen. Trainieren und pflegen Sie Ihren Körper, definieren Sie Ihre Muskeln oder gehen Sie Problemzonen gezielt an. Und all das so oft Sie mögen. Gemeinsam mit unserem Trainerteam und einem individuellen Trainingsplan sowie ganz viel Spaß und Motivation erreichen wir Ihre Fitnessziele.\nFunctional Training ist nicht bloß ein Trendwort in der Fitnessszene. Funktionelles Krafttraining ist ein smartes Training für die Alltagsmuskulatur. Es ist ein Training, das jeder machen sollte, denn es trainiert den Körper als eine Einheit. Die Trainingsform kommt aus der Rehabilitation. Funktionell ist das Workout besonders deshalb, weil es nicht nur einen einzigen Muskel trainiert, sondern ganzheitlich wirkt. In den Bewegungsabläufen werden mehrere Gelenke und Muskeln gleichzeitig gefordert und gefördert.\nViele wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass bedeutende Risikofaktoren für die Entstehung von Zivilisationskrankheiten, wie z.B. Arteriosklerose, ein erhöhter Blutfettspiegel und Bluthochdruck sind. Diese entstehen durch körperliche Inaktivität und Stress – negative Faktoren, die jedoch durch ein richtig dosiertes Ausdauertraining abgeschwächt oder beseitigt werden können. Ausdauertraining bietet die Möglichkeit, bereits bestehende Risikofaktoren zu bekämpfen – und präventiv Herz und Kreislauf optimal in ihrer Funktion zu verbessern. Auf unseren Crosstrainern, Fahrrad-Ergometern und Laufbändern kommen Sie auf Puls und bereiten Ihren Körper ideal auf eine anschließende Trainingseinheit vor. Stärken Sie Ihr Herz, Ihren Kreislauf und das Immunsystem und verbessern Sie mit dem Cardiotraining auch Atmung, Ausdauer und Bewegungsabläufe.\nLassen Sie sich mitreißen, inspirieren und motivieren! Mit Musik, Spaß und Entertainment unserer speziell ausgebildeten Instruktoren. Mehr als 35 Kurse warten jede Woche auf Sie– so oft Sie mögen.\nAktiVita hilft bei gesundem Abnehmen!\nMit AktiVita erfahren Sie alles über das richtige Ess- und Bewegungsverhalten. Wir helfen Ihnen dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen – und zeigen Ihnen, wie Sie Ihr Wunschgewicht erreichen und langfristig halten. Wir vermitteln Wissen zu gesunden Lebens- und Essgewohnheiten und unterstützen mit einem gezielten Trainingsplan Ihr Gewichtsmanagement.\nAktiVita Rückentraining: Wir zeigen Ihnen, wie Sie gezielt Ihre Muskulatur trainieren.\nMit Hilfe von Haltungstests, Körperschwerpunktanalysen, Muskel- und Flexibilitätstests und einer\nausführlichen Anamnese wird Ihre Rückensituation ermittelt.\nÄrztlich verordnete Rehabilitation\nWir helfen Ihnen, nach einem Unfall oder einer Krankheit wieder fit zu werden.\nDas Rehabilitationstraining nach § 44 sorgt dafür, dass die Patienten ihren Alltag wieder möglichst selbständig bewältigen können und Schmerzen reduziert werden.\nDie Funktionsgymnastik nach § 44 sorgt dafür, dass die Patienten ihren Alltag wieder möglichst selbständig bewältigen können und Schmerzen reduziert werden.


Sara Nuru: Ihr Freund Philipp machte sie zu „Germany's Next Topmodel“ - TV - Bild.de\nSara Nuru: Ihr Freund Philipp machte sie zu „Germany's Next Topmodel“\nSara Nurus Freund Philipp | Dieser Mann darf unser neues „Topmodel“ küssen\nveröffentlicht am 22.05.2009 - 12:28 Uhr\nEr glaubte von Anfang an sie, stärkte ihr den Rücken und begleitete sie auf dem Weg vom einfachen, schönen Mädchen zum neuen „Topmodel“. Philipp ist der Mann an Sara Nurus Seite!\nUnscheinbar, schüchtern, ruhig: Als Sara Nuru (19) im schwarzen T-Shirt den Casting-Raum in München betrat, hätte kaum jemand gedacht, dass sie es schaffen würde, „Germany's Next Topmodel“ zu werden. Vor allem sie selbst nicht! Doch ihr Freund machte sie stark, fuhr sie zum Casting, drückte ihr die Daumen.\nTopmodel Sara Nuru spart für eine Wohnung\nVon ihren ersten Gagen als „Germany's Next Topmodel“ hat sich die schöne Sara Nuru noch nichts geleistet: Erst will sie sich einen Traum erfüllen.\nSara Nuru Top-Model Sara wandert nach NewYork aus\nVerlieren wir etwa eines unserer schönsten Mädchen an die Amis? Sara Nuru, Gewinnerin von „Germany’s Next Topmodel“, zieht nach New York.\nPhilip (21) Ich bin der Freund von „Topmodel“ Sara\nNach ihrem Sieg bei „Germany’s Next Topmodel“ zog die schöne Sara Nuru alle Blicke auf sich – doch sie hatte nur Augen für einen.\nGroßes GNTM-Finale Sara ist das neue Topmodel!\nEs war so spannend! Drei Stunden lang kämpften die „Germany's Next Topmodel“-Finalistinnen um den Titel. Jetzt steht fest: SARA ist Topmodel!\nBeim großen „Topmodel“-Finale saß Philipp in der ersten Reihe, fieberte mit, schaute gebannt auf seine Freundin, als sie den Catwalk meisterte und mit ihrem schönen Lächeln die Herzen des Publikums – und noch wichtiger – der Jury für sich gewinnen konnte.\nAuf dem T-Shirt trug Philipp das Gesicht seiner schönen Freundin. Um 22:58 Uhr war es soweit: Seine Sara wurde zum „Topmodel“. Er jubelte: „Ich bin unglaublich stolz auf sie!“\nDas Paar ist seit zwei Jahren zusammen. Bis jetzt hatte Philipp seine Sara für sich allein, jetzt muss der junge Mann seine Freundin mit dem Rest der Welt teilen. Angst, sie zu verlieren?\n„Nein, das habe ich nicht“, sagt Philipp selbstbewusst. Genau so selbstbewusst wie seine Sara. Das war nicht immer so. Doch Saras Wandlung in den letzten Monaten war unübersehbar, ihr Lächeln war schon vor Heidi Klums Ergebnis-Verkündung ein Siegerlächeln.\nDoch wer ist das schöne Mädchen, das das Live-Publikum in der Kölner Halle zum Toben brachte, die Zuschauer zu Hause für sich gewann und jetzt die große Hoffnung hegt, die Lauftstege der Welt zu erobern?\nKINDHEIT UND JUGEND: Sara Nuru wird am 19. August 1989 in Erding als Kind äthiopischer Immigranten geboren. Ihre Eltern waren drei Jahre zuvor aus ihrer Heimat nach München gezogen. Dort wachsen Sara und ihre drei Schwestern auf, genießen eine gute Erziehung. Sara lernt vier Sprachen (Deutsch, Englisch, Arabisch, Amharisch).\nDie „Topmodel“-Gewinnerin: „Meine Eltern haben mir beigebracht, immer höflich und freundlich zu sein. Denn man bekommt im Leben das zurück, was man selbst gibt.“ Nach der Verkündung fiel sie erstmal ihren Eltern, Geschwistern und ihrem Freund in die Arme.\nSara Nuru Topmodel stammt aus Äthiopien\nSie brachte Exotik ins Finale – und ist jetzt „Germany’s Next Topmodel“! Sara Nuru (19, 1,76 Meter, Maße: 80-66-96) aus München lebt in München.\nTopmodel Sara Nuru Guck dir mal das Bäuchlein deiner Vorgängerin an\nTopmodel-Gewinnerin Sara Nuru hat den perfekten Körper. Nicht so Vorgängerin Barbara Meier: In Cannes wurde sie jetzt mit kleinem Bäuchlein gesehen.\n„Next Topmodel“ Das große Finale im Live-Ticker!\nEs wird spannend! Wer wird „Germany's Next Topmodel“? Sara, Marie oder Mandy? Verfolgen Sie das große Finale im Live-Ticker bei BILD.de!\nHOBBIES: Sara macht viel Sport (Pilates und Yoga), sammelt Sonnenbrillen und Uhren. Eines ihrer größten Hobbies: Shoppen! Aus Los Angeles kam sie mit 16 Paar neuen Schuhen zurück! Außerdem kocht sie gern, am liebsten bayrische Küche.\nGERMANYS NEXT TOPMODEL: Mit 15 wurde Sara auf der Straße von einem Modelscout angesprochen. Kein Wunder bei diesen Maßen (1,76 Meter, 80-66-96). Nach Testaufnahmen lief Sara auf Modeschauen von Bekannten. Zu „Germany's Next Topmodel“ brachte sie dann ihr Freund Philipp. Anfangs war die Jury skeptisch. Sara war ihnen zu unscheinbar.\nHeidi Klum: „Sara war sehr zurückhaltend, aber irgendwann ist der Groschen gefallen. Sie ist die Kandidatin, die die größte Entwicklung gemacht hat.“\nIrgendwann war Sara unter den 20 schönsten Mädchen der Show. Sie entwickelte Selbstbewusstsein und den Willen, sich den Titel zu holen. Sara, der Sonnenschein der vierten Staffel – ihre Natürlichkeit und Freundlichkeit fielen allen auf.\nZUKUNFT: Sara ist „Germany's Next Topmodel“! Sie wird von der „Heidi Klum GmbH“ betreut, hat Werbeverträge im Gesamtwert von 200 000 Euro gewonnen und wird das Cover der „Cosmopolitan“ zieren. Mode-Ikone Roberto Cavalli sieht sie als „eines der nächsten Topmodels auf den großen Laufstegen“, Topmodel-Mama Heidi Klum warnte schon mal die Konkurrenz („Tyra Banks, watch out!“).\nOb Sara es schafft, sich in der harten Modelwelt durchzusetzen? High Heels an, Ärmel hoch! Doch bei diesem Lächeln kann doch nicht viel schief gehen, oder?


Nordic Walking - Fitness mit zwei Stöcken\nNordic Walking ist eine sehr beliebte Sportart, vor allem bei Sporteinsteigern und Übergewichtigen, denn Nordic Walking wird als gelenkschonende Sportart angesehen. Man braucht keine aufwendige Ausrüstung, außer eben den zwei Stöcken, und jeder kann es in kurzer Zeit lernen. Nordic Walking ist sehr gut geeignet, um sich von einem unsportlichen, übergewichtigen Bewegungsmuffel in einen sportlichen, schlanken Fitnessfan zu verwandeln. Wer dagegen bereits sehr sportlich ist, wird mit Nordic Walking wahrscheinlich unterfordert sein.\nUm nordisch zu walken, braucht man bequeme Schuhe, am besten spezielle Walking-Schuhe und die besagten Stöcke, die man sich, wenn man nicht sicher ist, ob man schon die richtige Sportart gefunden hat, auch in einer Walking-Schule oder einem Kurszentrum ausleihen kann. Der Besuch eines Einführungskurses ist sehr zu empfehlen, denn die Technik kann zwar in kurzer Zeit erlernt werden, ohne einen solchen Einführungskurs machen aber doch die meisten technische Fehler. Mit einem Anfängerkurs, der zum Beispiel über drei Übungsstunden gehen kann, lernt man bereits genug, um alle groben Fehler zu vermeiden und die Bewegungen von Armen und Beinen korrekt zu koordinieren. Dadurch wird der aktive Stockeinsatz beim Walken erst möglich.\nUlrich Pramann, Bernd Schäufle:\nSüdwest Verlag: 96 Seiten\nWer mit korrekter Technik, also mit aktivem Arm- und Stockeinsatz, unterwegs ist, dabei ein flottes Tempo anschlägt und lange genug unterwegs ist, der kann sicherlich so einige Kalorien verbrennen. Günstig ist dabei die Tatsache, dass sehr viele Muskeln an der Nordic-Walking-Bewegung beteiligt sind. Der limitierende Faktor beim Energieverbrauch ist aber nicht die Sportart, sondern der Mensch. Solange man ein unsportlicher Anfänger ist, kann man eben noch nicht so schnell und gleichzeitig so lange laufen, um viele Kalorien zu verbrennen. Das kommt dann erst im Laufe des Trainings. Der tatsächliche Kalorienverbrauch ist also sehr unterschiedlich, je nach Lauftechnik, Fitness, Gewicht, Trainingsdauer und Geschwindigkeit. Es ist deshalb nicht sehr sinnvoll, sich mit konkreten Zahlen zu beschäftigen, die dann doch nicht auf die eigene Person zutreffen.\nWenn man also mit realistischen Erwartungen an das Training rangeht, vermeidet man Enttäuschungen. Mit jedem absolvierten Training wird die Fitness ein bisschen besser werden und damit auch die Fähigkeit, mehr Kalorien zu verbrennen. Sofort verbessert sich allerdings das Wohlbefinden, weshalb es mit dem Einstieg ins Training leichter fällt, auf Frustessen zu verzichten und weitergehende Abnehmpläne zu verwirklichen.\nNordic Walking ist eine gelenkschonende Sportart. Das gilt zumindest im Vergleich mit dem Joggen oder Laufen. Trotzdem kann es vor allem Anfängern passieren, dass sie Probleme oder Schmerzen in Füßen, Knien oder Hüftgelenken bekommen. Die wirksamste Abhilfe besteht in einem dosierten Trainingseinstieg. Also in der Vermeidung von Überforderung und Überbelastung. Wenn man sich nicht bremsen konnte oder sowieso Probleme mit dem Bewegungsapparat hat, dann kann ein Besuch beim Orthopäden Abhilfe schaffen, eventuell in Form von orthopädischen Einlagen, die dann in den Walking-Schuhen getragen werden. Aber auch schon die Anschaffung wirklich passender, also auch wirklich ausreichend großer Schuhe kann eine Menge bewirken. Die wichtigste Maßnahme ist aber der dosierte Trainingseinstieg, der ohnehin für jeden empfohlen werden kann.\nDie ersten Trainingsstunden sollten dem Erlernen der Nordic-Walking-Technik gewidmet werden. In der Zeit wird man also mit eher geringer Intensität trainieren und das Hauptaugenmerk auf die korrekten Bewegungsabläufe richten. Danach steht dann das Ausdauertraining im Vordergrund. Unsportliche Anfänger halten am Anfang selten länger als eine halbe Stunde in korrekter Technik durch. Bevor man danach anfängt, die Stöcke hinter sich herzuschleifen, hört man nach dieser halben Stunde lieber auf. Das ist effizienter als sich zu quälen. Nach wenigen Trainingseinheiten wird man bemerken, dass einem diese halbe Trainingsstunde schon viel leichter fällt. Dann ist es an der Zeit, die Laufstrecke zu verlängern. Diese Verlängerung der Strecke wird man im Laufe der Zeit immer wieder mal vornehmen können. Und man sollte es auch tun, um die Trainingsbelastung an die verbesserte Fitness anzupassen und so immer wieder einen Trainingsreiz zu setzen.\nParallel zur Verlängerung der Laufstrecke sollte man natürlich immer wieder versuchen, schneller zu walken. Schneller walken erfordert mehr Kraft, die sich dadurch allerdings auch entwickelt. Schneller walken erfordert aber auch eine perfekte Walking-Technik. Es kann also sinnvoll sein, hin und wieder einen Fortgeschrittenen-Kurs zu besuchen oder zumindest auf die Kommentare eines Trainers zu hören. Auch sich selbst im Spiegel, zum Beispiel vor einem Schaufenster, beim Walken zuzusehen, kann einem Anregungen geben, wie die eigene Technik noch verbessert werden kann.\nSo gut wie jeder kann Nordic Walking machen. Übergewicht und Unsportlichkeit sind keine Ausreden. Nordic Walking führt zu einer Verbesserung der Ausdauerfähigkeiten, aber auch die Kraftausdauer, die koordinativen Fähigkeiten und die Körperhaltung können verbessert werden. Durch den aktiven Einbezug des Oberkörpers wird die Rückenmuskulatur gestärkt, was Rückenschmerzen vorbeugt und sie oft auch wieder zum Verschwinden bringen kann. Wenn bereits Rückenprobleme vorliegen, sollte jedoch zunächst ein Arzt befragt werden. Nordic Walking ist sehr gut für Übergewichtige und damit auch für die Gewichtsreduktion geeignet. Nordic Walking kann man immer und überall machen, man braucht also keinen speziellen Sportplatz. Trotzdem haben viele Gemeinden inzwischen Nordic Walking Parks eingerichtet, in denen man in schöner Landschaft auf ausgeschilderten Strecken nordic walken kann.\nNordic Walking Stöcke und Schuhe\nDie Ausrüstung für Nordic Walking beschränkt sich auf spezielle Nordic Walking Stöcke und entsprechende Schuhe. Zumindest am Anfang kann man auch in Laufschuhen walken, wenn auch spezielle Walking-Schuhe besser geeignet sind. Die sonstige Kleidung darf natürlich gerne spezielle Walking-Kleidung aus Funktionsfaser sein, man kann aber zumindest am Anfang ebensogut in ganz normaler, bequemer Kleidung walken.\nFür die Walking-Stöcke lässt sich dagegen nicht so leicht ein Ersatz finden, Skistöcke sind nicht geeignet. Die Länge der Stöcke sollte an die Körpergröße angepasst sein. Die richtige Länge berechnet sich dabei nach Körpergröße in Zentimetern x 0,7. Wer also zum Beispiel 170 cm groß ist, der braucht eine Stocklänge von 170 x 0,7 = 119 cm. Da die Stöcke meistens in fünf-Zentimeter-Schritten angeboten werden, müsste man also 115 oder 120 cm kaufen. Da diese Formel zur Berechnung der Stocklänge nur eine Faustformel ist, deren Ergebnis je nach Verhältnis von Körpergröße zu Bein- und Armlänge auch etwas unpassend sein kann, kann man für den Anfang Teleskopstöcke nehmen, deren Länge verstellbar ist.


Sempacher Ruderer ist Luzerner Sportler des Jahres\nzto - zuletzt aktualisiert am 27.05.2021\nManuela Schär (Siegerin 2019), Roman Röösli (Sportler des Jahres 2020) und Regierungsrat Guido Graf. Bild:zvg\nDer 27-jährige Roman Röösli aus Sempach hat sich am Dienstagabend krönen lassen.\nRoman Röösli (27) ist Luzerner Sportler des Jahres 2020. Der Weltklasse-Ruderer aus Sempach gewann den Titel vor dem Willisauer Spitzenringer Samuel Scherrer und der Luzerner Eishockeyanerin Lara Stalder. Der aktuell stärkste Schweizer Ruderer stand bereits letztes Jahr zur Wahl, er musste jedoch damals der weltbesten Rollstuhl-Leichtathletin Manuela Schär und dem Willisauer Freistilringer Stefan Reichmuth den Vortritt lassen. Nun aber setzte ihn die fachkundige Jury auf Platz 1. Röösli durfte sich am Dienstagabend vor dem Luzerner KKL durch seine Vorgängerin Manuela Schär und Regierungsrat Guido Graf zum Luzerner Sportler des Jahres 2020 krönen lassen. Diese Ehrung wird dem EM-Silbermedaillengewinner des letzten Jahres im Doppelzweier noch zusätzlichen Auftrieb für die nahenden Olympischen Sommerspiele in Tokio verleihen.\nRöösli musste sich im Kampf um den Titel gegen hochkarätige Gegner durchsetzen. Auch Samuel Scherrer, der Freistilringer aus Willisau, hatte 2020 eine EM-Silbermedaille gewonnen. Es war die erste Silbermedaille für den Schweizer Ringsport seit 70 Jahren. Der 23-jährige und bereits 19-fache Schweizer Meister lag am Ende der Jurywahl nur drei Zähler hinter dem Ruderer Röösli. Ebenfalls auf das Podest schaffte es die Schweizer Eishockey-Internationale Lara Stalder. Die Luzernerin war im Sommer 2020 in Schweden, in der stärksten Frauenliga des Kontinents, zur wertvollsten Spielerin der gesamten Liga gewählt worden. Zusätzlich hatte Stalder auch noch den Topskorerinnen-Titel errungen.\nAmbre Allinckx ist Nachwuchssportlerin des Jahres\nIm Nachwuchsbereich fiel die Entscheidung klarer aus: Ambre Allinckx vom Squash Club Pilatus Kriens hatte die Jury mit ihren Spitzenleistungen auf internationalem Parkett überzeugt. Als 18-Jährige war sie letztes Jahr bereits die Nummer 1 im europäischen U19-Ranking und gewann in der Schweiz sowohl den Elite-, als auch den U19-Meistertitel. Sie setzte sich bei der Wahl deutlich gegen das Sempacher Ski-Talent Joël Lütolf und die Geuenseer Rudererin Alina Berset vom Seeclub Sursee durch. Doppelte Freude herrschte bei Remo Handl, dem Präsidenten des Squash Club Pilatus aus Kriens. Neben dem Preis für seine Nachwuchssportlerin durfte er auch den Award für den «Präventionspreis 2020» entgegennehmen. (reb)