Kaufberatung: Welches Equipment brauche ich (noch)? [Dub (Reggae)] | Musiker-Board\nKaufberatung: Welches Equipment brauche ich (noch)? [Dub (Reggae)]\nIch brauche mal Anfänger-Unterstützung\nEs ist so, dass ich gerne anfangen würde, Dubs zu produzieren, sowas wie zum Beispiel:\nAuch King Tubby oder Augustus Pablo dürfte den wohl meisten hier etwas sagen. http://www.youtube.com/watch?v=Ynrm1uWh9xo\nIch habe selbst Gitarren, E-Drums, E-Bass, Melodica und ein (MIDI-)Keyboard, mit denen ich arbeiten möchte, das heisst also, ich will Dubs hauptsächlich wirklich selbst erstellen und nicht die Spuren anderer Lieder verwenden.\nIch weiss, dass ich jetzt also ein Mischpult brauche + ein Programm wie Ableton, Cubase oder Logic. Worauf muss ich beim Mischpult achten? Überhaupt blicke ich noch nicht wirklich durch, was das Equipment angeht. So wie ich das sehe brauche ich:\n1. Meinen PC\n2. Ein Programm (Ableton, ...)\n3. Mein MIDI-Keyboard für das Programm\n4. Meine anderen Instrumente (wie nehme ich die genau auf?)\n5. Ein Mischpult mit integriertem Interface (welches und was muss es haben?)\nIch hoffe, ich konnte euch erklären, wo meine Probleme sind, ich tu mich nämlich noch recht schwer und würde deshalb sehr darum bitten, dass ihr anfängerfreundlich erklärt\nPS: Die Grundlagen zum PC-Recording habe ich bereits gelesen, aber vielleicht könntet ihr mir nochmal in meinem Fall etwas helfen\nAuch King Tubby oder Augustus Pablo dürfte den wohl meisten hier etwas sagen.\n=> sagen mir beide nix, aber ich mache mir nichts draus...\n=> Da hast Du ja schonmal mehr Euipment, als manch anderer\n=> Du brauchst nicht unbedingt ein Mischpult (zumal die meisten im erschwinglichen Preissegment nur eine USB-Schnittstelle für die Stereosumme, nicht aber für die Einzelkanäle haben).\nIn der Regel wird eher zu einem Mehrkanaligen USB-Audio/Midi-Interface geraten.\nEin gutes Einsteiger-Interface ist das Tascam US-122mkII (99,00€), auch das Alesis IO4 (129,00€) wird immer wieder gerne empfohlen.\nDa liegt ein Sequenzerprogramm dabei (Cubase 5LE: 48 Audio-Spuren, 64 Midi-Spuren). Je nach Musikrichtung wird da natürlich auch gerne mal was anderes empfohlen, wie z.B. Ableton usw.\nNützlich für das DAW-Programm wäre dann noch ein Hardware-Controller z.B. mit Fadern für die Kanalzugregelung und Drehknöpfen für Soundbearbeitung eines virtuellen Synthies (Achtung: Nicht jeder Controller arbeitet mit jeder DAW/Synthie usw.)\nWas sonst noch alles gekauft werden könnte, hängt natürlich auch stark vom vorhandenen Budget ab.\nWieviel Geld hast Du denn übrig?\nDanke, dass du mir weiterhilfst\nAlso zu King Tubby: den muss man kennen, eine wahre Toningenieur-Legende\nAlso zum Budget würde ich grob sagen so viel wie nötig, so wenig wie möglich, da ich Schüler bin. Sollte nicht über 500 gehen (falls möglich), SEHR gerne auch darunter.\nDer Controller, von dem du redest: So wie ich das im PC-Aufnahme-Guide verstanden habe, ist das eine Art Mischpult, allerdings werden nicht die Channel wirklich, sondern das PC-Programm (also bei Cubase o.Ä.), das die Channel steuert, verändert, richtig? Kann ich mit diesen Controllern dann auch die Effekte einstellen und draufbringen, wie bei beispielsweise diesem Mischpult? http://www.musicstore.de/de_DE/EUR/...00?recId=5ccdfe3b-5802-453e-a966-bc7bc23c0e8b\nKann ich mit diesen Controllern dann auch die Effekte einstellen und draufbringen, wie bei beispielsweise diesem Mischpult?\nFreu dich schon mal. So eine Software wie Cubse bringt schon ne Menge Effekte mit und du kannst durch Freeware und natürlich auch gekauftes Zeug deinen Fuhrpark permanent erweitern. Da kann kein Pult mithalten.\nDer Controller dient wirklich "nur" zur Bedienung der Software. Ich würde zuerst darauf verzichten und sehen, wie weit ich mit der Maus und der Tastatur komme. Dann weisst du auch selbst, was die bei der Bedienung fehlt und was der potentielle Controller haben soll.\nWillst du Gitarre und Bass mit nem Mikro aufnehmen?\nIch mal in das Vide gelinst.\nDer verwendet das Pult nur zum lauter/leiser machen und um kanäle zu muten.\nIch vermute hier geht das Gehörte aus dem PC über ein mehrkanal Interface vorgemischt in das Pult und dann wieder zurück.\nOk, ausser das eine Effektgerät links.\nWür solche Faderfahrten kann man auch sowas (da ist der Controller wieder) nehmen:\nMischpulte mit guter integrierter DAW-Controll fangen bei 2.500,00€ an.\nFürs kleinere Budget wäre diese RUBRIK geeigneter:\nIch habe mir vor kurzem diesen hier geholt:\nKorg nanoKONTROL 2 black[/URL]\nIch wollte nämlich die PC-Tastatur nicht verlängern, um hinterm Drumset sitzend das Recording mit Cubase zu starten.\nDeshalb habe ich mir das USB-Kabel vom Nanokontrol verlängert, und kann so vom Instrument aus die wichtigsten Befehle meiner DAW steuern.\nWelcher Controler für Dich der richtige ist, kann ich leider auch nicht genau sagen, da ich kein Dub mache.\nSinngemäß kann man folgendes festhalten:\nFader dienen mehr der Kanalregelung (lauter, leiser), Pads dem Abfeuern von Loops usw. und Endlosregler können gut Effekte uvm. ansteuern.\nes geht ja nichts über ein Original, aber da die Roland Geräte inzwischen mittlere astronomische Beträge erzielen...\ngibt's hier ein gutes virtuelles Space Echo\nvom selben Macher ein Spring Reverb mit etwas mehr Artikulation, als die Feder im vorher genannten\nwenn man den Akteur im Video zugrunde legt, kann man Midi-Faderfahrten vergessen... wobei in vielen Fällen auch ein 'mute' reichen würde\nimho hat da Ableton ganz klare Vorteile, der klassische Sequencer eher nicht\n(damit sollte sich die typische 'Spielweise' des klassischen Bandmaschinen-Setups recht gut annähern lassen.\nes könnte übrigens ausgesprochen spassig sein, sowas mit einem Tascam 688 zu machen...\nAlles soweit richtig, der TE möchte aber ja eigene Dub-Songs produzieren, meiner Einschätzung nach braucht er da erstmal weder Mischpult noch Controller und für Ableton sehe ich da auch keine Vorteile.\nWenn Telefunky sie nicht schon verlinkt hätte, hätte ich's getan. Hol dir auf jedenfall die Plugins, die sind ein Muss.\nMit den kleinen und fummeligen Controllern wirst Du keinen Spaß haben, falls Du so wie im Live-Dub üblich richtig abgehen willst.\nUnd King Tubby ist sicherlich ein großartiger Künstler (wenn man mal political correctness aussen vor lässt), aber als Toningenieur würde ich ihn nicht bezeichnen.\nsicher kann man das auch 'statisch' produzieren...\naber für meinen Geschmack ist der live-Faktor geradezu essentiell, und diese Ableton Controller sind recht günstig, wenn ich mich recht entsinne\n(ich hab das Programm selbst nicht)\neiner meiner ganz wenigen musikalischen Helden: the mighty Upsetter, Lee Scratch Perry\nsowas auf einer normalen 4 Spur Maschine muss man erstmal bringen (Grenze zwischen Roots Reggae und Dub)\nJa, nach etwas mehr Gedankenspielerei, denke ich dass Du Recht haben könntest, dass wenn man rein digital/itb bleiben will damit wohl am besten bedient ist.\nein heisses Thema - ich muss da gaaaanz vorsichtig sein, hätte letztens schon fast ein 424 Tascam gekauft\n(aber nochmal die Kurve gekriegt)\nAlso ich nehme mal an, dass es wohl besser wäre, wenn ich Gitarre und Bass per Mikro aufnehme, oder? Wenns für das Budget machbar ist, würd ich Mikros hernehmen.\nDie Plugins hören sich echt gut an, sind schon auf der Einkaufsliste\nAlso zum Controller. Den hätte ich gerne aus dem Grund, dass ich mit der Maus schon öfter mal an solchen Programmen, sprich virtuellen Mischpulten, gearbeitet hab und mir da das Feeling fehlt, hätte gerne mehr als ne Maus in der Hand\nBeim Bass und der Gitarre gäbe es noch die Möglichkeit diese direkt in das Interface einzuspielen und sie dann via Software (GuitarRig, AmpliTube) zu ampen und mit Effekten zu versehen. Die Ergebnisse sind mittlerweile recht gut, da wärst Du auch soundtechnisch flexibler. Wenn Du allerdings genau den Sound deines bisherigen Setups einfangen willst, müsstest Du aber wohl dieses mit Mikrophonen aufnehmen, das verlangt aber auch etwas Kenntnis was die Mikrophonierung angeht. Da könntest Du auch so vorgehen, dass Du zunächst direkt einspielst und dann das Signal "reampst", also die Aufnahmen wieder ausspielst und durch deinen Hardware-Amp und-Box jagst, das bietet dir dann die Möglichkeit zum Ausprobieren, was die Mikrophonpositionierung und -auswahl angeht (solltest Du denn mehrere Mikrophone besitzen/anschaffen).\nWas den Controller angeht würde ich dann aber mindestens zu den Behringer-Geräten raten, da hast Du wenigstens was zum Anfassen und anständige Regelwege.\nJa, für den Zweck wäre das genannte Behringer bestimmt besser, als das von mir erwähnte Nanokontrol2.\nNatürlich gibt es auch noch viel andere denkbare Lösungen (mitunter auch teurere!).\nWobei ich auch geschrieben habe, warum ich mich für das Nanokontrol entschieden habe.\nEin gutes Einsteiger-Interface ist das Tascam US-122mkII (99,00), auch das Alesis IO4 (129,00) wird immer wieder gerne empfohlen.\nDas Keyboard schliesse ich dann mit ans Interface an, oder? Welches der beiden würdet ihr eigentlich nehmen?\nZu den Mikros: So wie ich das sehe, dürften Mikros sogar der fast günstigere Weg sein, oder? GuitarRig und Co kosten ja doch gar nicht wenig.\ndie Mikros könnten (geschickt erworben) günstig sein, aber Vorverstärker, Interface und ggf Massnahmen für Raumakustik treiben den Preis...\nScuffhams S-Gear ist eine herausragende Amp-Simulation für rund 75 Euro, imo deutlich besser als GR\n(aber selbst von GR oder dem Peavey Revalver gibt's abgespeckte Versionen für günstige Kurse, Amplitube Fender ist stellenweise auch gut)\nfür die Aufnahmequalität, die du mit S-Gear direkt schaffst, solltest du mikrofontechnisch fast 4-stellig denken (mit allem drum und dran)\nes gibt kein einziges Interface im günstigen Segment, was mit dynamischen Mikros vernünftig umgeht\nMikrofone sind zudem äusserst sensibel was die Ausrichtung angeht.\nEinmal gefundene, optimale Positionen lassen sich praktisch nur in Studioumgebung reproduzieren.\nGuitarRig und Co kosten ja doch gar nicht wenig.\nfindest du auch kostenloses Zeug zu Ampsims.\nKostenlos heisst, man kann es auch frei testen und dann entscheiden ob es gefällt.\nGut, dann nehme ich schonmal keine Mikros, danke Werde dann wohl zu S-Gear greifen, das hört sich auf YouTube und den Demos auf der Seite nicht schlecht an!\nDann mal das zusammengeschrieben, was ich wohl kaufen werde:\n-Tascam US-122mkII/Alesis IO4\n# Das Master-Keyboard kommt via USB direkt an den Rechner oder via MIDI an das Interface, ich würde letzteres bevorzugen.\n# vom iO4 würde ich abraten\n# Für die Melodica (und den Gesang) wirst Du schon ein, zwei Mikros benötigen\n# Bei den E-Drums solltest Du dir überlegen, ob Du dessen Drum-Sound benutzen möchtest/kannst oder ob Du lieber eine Software-Lösung damit ansteuern willst.\nIch fasse mal kurz die bisherigen Ergebnisse zusammen:\nTascam US-122mkII für 99,99€ (inkl. Cubase 5 LE als DAW)\nBehringer BCF-2000 für 188,00€\nScuffham S-Gear VST-Amp für 75,00€\nVST-Effekte SpaceEcho + SpringReverb für zusammen 38,00€\nBudget: ca. 500,00€\nFehlt noch ein Mikro. Für knapp über 100,00€ gibt es das hier:\n(Das ist für Meldodica gut geeignet und für Gesang insofern auch, als das ein Großmembran mehr Raumanteile aufnimmt. Wenn der Aufnahmeraum aktustisch nicht optimiert ist, wäre somit das SM58 eine recht gute Wahl.)\nZzgl. Mikroständer für ca. 20,00€ + XLR-Kabel ca. 5,00€ wären wir knapp oberhalb vom Budget, aber ausgestattet.\nMan könnte auch die Anschaffung der VST-Effekte Echo + Reverb ein wenig aufschieben und für die Zwischenzeit Gratis-Plugins nutzen.\nDann hätten wir für 500,00€ eine Punktlandung.\nNeee, geht meiner Meinung nach gar nicht, die sind absolut essentiell und vergleichbares hab ich im Freeware-Sektor noch nicht gesehen.\nDann würde ich lieber den Kauf des Controllers, der auch noch das Groß der Summe ausmacht, um ein oder zwei Monate aufschieben, bis überhaupt erstmal Material da ist das mit dem geregelt werden kann.\nMischpult und anderes Equipment\nGestartet von Bernd1986\nEinstieg Musikproduktion - Drums/Synths, Gitarrenaufnahme\nGestartet von Nerdinho\nTotales Greenhorn sucht nach passendem Laptop und Recording-Equipment\nGestartet von Zorckmusic\nZu Hause aufnehmen-Frage zum Equipment\nGestartet von Bananensaft\nKomplettes Recording-Equipment gesucht (Semiprofessionell)\nGestartet von HANDEGLO


Wie kann ich Farm Charm hacken? • Die losungen für sie\nStartseite » Handyspiele » Wie kann ich Farm Charm hacken?\nvon usorudm|Veröffentlicht am September 11, 2019 -Aktualisiert Mai 12, 2020\nLade diesen Hack für Farm Charm um noch mehr Dinge in deinem Spiel zu haben, es ist kostenlos und funktioniert auf allen Geräten!\nHallo und herzlich willkommen auf dieser Website, diese Seite wird Ihnen helfen, alle benötigten Ressourcen kostenlos zur Verfügung zu haben. Wie ist es möglich? Es ist ganz einfach, mit unserer Datei können Sie innerhalb von Sekunden alles machen, was Sie wollen, ohne etwas auszugeben! Um dies zu erreichen, müssen Sie den Hack für Farm Charm herunterladen, der exklusiv hier verfügbar ist, indem Sie auf die Schaltfläche am Ende dieser Seite klicken. Wenn du ein echter Champion sein willst, ist das der richtige Weg!\nWenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Weg sind, um viele zusätzliche Dinge zu bekommen, oder Sie viel Geld sparen wollen, dann brauchen Sie das, denn so wird alles viel schöner und macht mehr Spaß. Einige Momente des Spiels erfordern viel Mühe von Ihrer Seite, oder viele Ressourcen, die Sie nicht haben können, ohne zu zahlen, also haben wir heute beschlossen, diesen Artikel mit Ihnen zu teilen, um Ihnen zu helfen, alle Schwierigkeiten dieses schönen Spiels zu überwinden! Willst du mehr über die Tricks Farm Charm? Diese Seite enthält die wesentlichen Informationen, die Sie benötigen, um dieses großartige Spiel zu 100% zu nutzen!\nWie funktioniert der Farm Charm Hack?\nSie können tun, was Sie wollen, dieses Tool jedes Mal herunterladen und es so lange verwenden, wie Sie möchten. Um es auf die beste Art und Weise zu verwenden, haben wir diesen Leitfaden für Sie erstellt, Sie müssen nur die Schritte befolgen, die wir Ihnen geschrieben haben, um keinen Fehler zu machen. Wenn Sie in kurzer Zeit erfolgreich sein wollen müssen Sie diesen Anweisungen folgen, denn nur dann können Sie alles haben was Sie brauchen ohne Limit! Die Tricks Farm Charm sind kompatibel mit jeder Art von Plattform und Sie können sie benutzen, auch wenn Sie keine technologische Person sind!\nUm auf den Hack Farm Charm zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche am unteren Rand.\nWas Sie brauchen, ist hier, Sie müssen nur die tricks für Farm Charm herunterladen, denn nur so wirst du der Beste sein! Sie können sofort alles bekommen, was Sie brauchen, nur einen Klick! Alle Ressourcen, die Sie ausgewählt haben, werden sofort zu Ihrem Konto hinzugefügt. Das Verfahren ist überhaupt nicht schwierig und jeder kann es reibungslos ausführen! All dies wird Ihnen helfen, ohne zu zögern schnell im Spiel zu sein, und Sie werden immer viel Spaß haben!\nIm Netz gibt es viele Anwendungen, die versprechen, Ihnen das zu geben, was Sie brauchen, aber oft funktionieren sie nicht oder dauern sehr lange. Mit unserem Hack für Farm Charm haben Sie alles was Sie sich schon immer gewünscht haben, ohne einen einzigen Euro auszugeben!\nVorheriger Beitrag Wie kann ich Candy Valley hacken?\nNächster Beitrag Wie kann ich Darts Club hacken?


SEO Check – kostenlos & exklusiv!\nSie befinden sich hier: Startseite / SEO Check – kostenlos & exklusiv!\nSie wollen Ihre Seite in den Suchergebnissen von Google™ auf der ersten Seite sehen? Navigant festigt die Stärken Ihrer Website und reduziert ihre Schwächen. Fordern Sie Ihren individuellen SEO Check. Dieser checkt Ihre Website im Hinblick auf Onlinemarketing, CMS-Systeme, Shops, Blogs, Suchmaschinenmarketing und auf die Homepage Optimierung an sich.\nNavigant – Ihre SEO Agentur\nDie SEO Dienstleister von Navigant verstehen ihr Fach und verhelfen Ihrer Seite, dank den neuesten Methoden der Suchmaschinenoptimierung auf die Top-Plätze der Google™ Suchergebnisse. So stützen wir Ihre Präsenz im Internet und steigern Ihre Popularität.\nDank dem auf Sie abgestimmten SEO-Check können wir Ihnen bei der Platzierung Ihrer Seite behilflich sein. Dabei lassen wir nicht die kleinste Kleinigkeit aus den Augen. Ob Sie nun einen Blog, Shop oder eine pur informative Website betreiben – mit unserem SEO-Check helfen wir Ihnen weiter. Als Full-Service Online Marketing Agentur haben wir unseren Sitz in Düsseldorf, der Nummer 1 Werbestadt Nordrheinwestfalens und mit einer nun seit 11 Jahren gereiften Berufserfahrung, können wir Ihnen anhand mehrerer Beispiele veranschaulichen, welchen Wert Google™ und Co. in unserer heutigen Zeit einnehmen.\nUnsere Experten dienen Ihnen, dank der von ihnen entwickelten Maßnahmen, als sichere Quelle für einen professionellen SEO Check. Eine hohe Platzierung in den Suchmaschinen erreicht man aber nicht von jetzt auf gleich. Der Aufstieg erfordert Zeit und wenn man sich erst einmal unter den Top-Rängen wiederfindet, muss man dafür sorgen, dass man seinen Platz auch „verteidigen“ kann. Der SEO-Check kann Ihnen dabei helfen diese harte Arbeit noch lohnenswerter zu machen und zeigt Ihnen außerdem, wie sie ihre Besucherzahlen erhöhen.\nSuchen Sie nicht nach Ihren Kunden – Lassen Sie sich finden!


Gamester spielt «Forza Horizon 3» – Openworld-Racer mit prächtigem Fuhrpark – gamester.tv\nGamester spielt «Forza Horizon 3» – Openworld-Racer mit prächtigem Fuhrpark\nThomas Vogt 13/10/2016 Comments Closed\t0 likes\n«Forza Horizon 3» drückt mächtig aufs Gaspedal – die offene Spielewelt in Australien überrascht mit vielfältigen Rennplätzen: Sei es Wüste, Regenwald, Strände, Canyons, Städte oder Küstenstrassen – es gibt dermassen viel zu sehen, dass ich geneigt bin meinen nächsten Urlaub in Australien zu verbringen (doch dann denke ich an die zahlreichen «Nope»-Tiere und kurve lieber in «Forza Horizon 3» auf dem durch Ozeane von den anderen Kontinenten getrennte Kontinent).\nDas Game ist Xbox und PC exklusive, dank «Xbox Play Anywhere» könnt ihr flawless zwischen Konsole und PC wechseln. Via digitalem Kauf (Microsoft Store) erhält man auch die PC- und Xbox-One-Version.\nDer Fuhrpark ist wieder gewaltig: Mit über 350 originalgetreuen Fahrzeugen schlägt das Autoliebhaberherz höher.\nAuch gibt es viele neue Challenges wie «Danger Sign Jumps», «Drift Zones» und selbst Rennen gegen Motorboote sind möglich.\nCool: Die Avatare meiner Online-Freunde kann ich anheuern, sie helfen mir bei Challenges, selbst dann, wenn die Online-Freunde offline sind.\n«Horizon Blueprint» zeigt, wer der Boss ist – nämlich der Speiler selbst. Ich erstelle Events, Challenges, teile diese Online und kann auch meine eigene Musik importieren. Im Auktionshaus verkaufe ich selbst erstellte Inhalte und kaufe mir dann neue Supermaschinen.\nDer Karriere-Modus kann gleich mit vier Spielern Online im Koop-Modus absolviert werden und bei Online-Rennen fordern mich bis zu 11 Spieler heraus.\nDie opulente Grafik kommt in 1080p daher und soliden 30FPS, selbst bei dynamischen Wetterwechseln sind keine Ruckler erkennbar – und der Motorensound ist einfach perfekt.\nKurzum: Ein Top-Rennspiel, das sich arcadig fährt und auch dank zahlreichen Einstellungsmöglichkeiten einen gewissen Simulationscharakter hat (jedoch weit weg von einer Simulation wie etwa «Assetto Cora»). Mir gefallen solche Rennspiele am Besten und dank der offenen Spielwelt, der zahlreichen Modi und Topoptik rast «Forza Horizon 3» aufs Rennspielpodest. (raf)\nTags: Forza Horizon 3, HDR, Open World, Playseat, Rennspiel, Review, Turn 10, TV Show, Xbox One, Xbox One S\nPrevious ArticleGamester spielt «iPhone 7 Plus» – Power satt für mobiles GamingNext ArticleGamester spielt «Gears of War 4» – grandiose Ballerevolution\n«Games To Listen» #165: «Luftrausers» und «First Strike»\nGames to watch #24: E3 trifft iPad 2\n«Games To Listen» #216: «Kill Strain»\nGamester spielt: «Mirror’s Edge Catalyst» – Intensiver Kletterparcour mit spielerischer Tiefe


Die Ernährung - eine Grundlage der Gesundheit\n> Eigeninitiative Gesundheit > Ern�hrung StartseiteFieber und Schmerzen\nDie Ernährung – eine Grundlage der Gesundheit Unser von Zeitmangel und Beschleunigung geprägter Lebensstil und ein nahezu unbegrenztes Angebot an Fertigmahlzeiten und Fast Food mit vielen süßen, fetten und kalorienreichen Lebensmitteln führen häufig trotz Überfluss zu einer Mangelernährung. Mit ein paar einfachen Tipps können Sie Ihre Gesundheit vorsorglich stärken, Fehlernährung vermeiden und Ihre Ernährung auf „gesunde Beine“ stellen.\nHier finden Sie folgende Informationen: Gesunde Ernährung – worauf ist zu achten? Energiebedarf – wie viele Kalorien (ver)brauche ich täglich? Kohlenhydrate – unsere Energielieferanten\nFett ist nicht gleich Fett Eiweiß – für Gesundheit, Kraft und gute Laune Ballaststoffe – kein unnötiger Ballast Das ABC der Vitalstoffe Gesunde Ernährung – worauf ist zu achten?\nEssen ist ein zentrales Bedürfnis für uns. Der Körper äußert sich in diesem Zusammenhang über verschiedene Signale: Appetit, Gelüste auf etwas Bestimmtes oder ein Gefühl von Sattsein. Es findet permanent ein „Gespräch“ zwischen Gehirn und Körper statt. Hierdurch wird eine optimale Versorgung mit allen Nährstoffen, aber auch die Regulation des Körpergewichtes gewährleistet. Es ist also sinnvoll, hin und wieder in sich hinein zu hören. Die Qualität der Nahrung spielt für das Wohlbefinden und die Gesundheit in allen Altersgruppen eine große Rolle. Besonders Kinder und Jugendliche benötigen hochwertige Lebensmittel, denn Wachstumsprozesse sind an die Verfügbarkeit der Nährstoffe gekoppelt. So ist besonders der Bedarf an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen bei Kindern und Jugendlichen erhöht. Im Erwachsenenalter verändert sich der tägliche Bedarf an lebenswichtigen Nährstoffen in Abhängigkeit zu körperlichen und geistigen Anforderungen. Stress, Leistungssport, aber auch Schwangerschaft und Stillzeit erhöhen den Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Wer viel Alkohol trinkt und raucht, sollte besonders auf seine Ernährung achten – der Bedarf an Vitaminen ist dadurch erhöht. Im Alter verändert sich der Appetit sowie auch das Hunger- und Durstgefühl. Einseitige Ernährung – zuwenig frisches Obst und Gemüse – kann schnell zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen. Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme können durchaus auf eine Unterversorgung mit essentiellen Nährstoffen hindeuten. Ausreichend trinken auch wenn der Durst fehlt,\nist wichtig. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) empfiehlt für ältere Menschen eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von 2,25 l, wobei ca. 0,75 l auf feste Nahrung (z. B. Obst, Gemüse, Salate, Milchprodukte) und 1,5 l auf geeignete Getränke entfallen. Suppen und Brühen können die Flüssigkeitszufuhr ergänzen.\nEine gesunde, ausgewogene Ernährung bedeutet auch, dass die Hauptnährstoffe in einem bestimmten Verhältnis zueinander aufgenommen werden:\n55 – 60 % Kohlenhydrate\n25 – 35 % Fett\n10 – 20 % Eiweiß.\nDie Ernährungspyramide – eine grafische Darstellung, die aufgrund von Erkenntnissen der Ernährungskunde zeigt, in welchem Mengenverhältnis zueinander verschiedene Nahrungsmittel konsumiert werden sollten. > zurück zum Seitenanfang Energiebedarf – wie viele Kalorien (ver)brauche ich täglich?\nDer Energiebedarf ist individuell unterschiedlich und abhängig von Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und Arbeitsintensität. Grundsätzlich gilt: der Energiehaushalt ist ausgewogen, wenn die durch die Nahrung aufgenommene Energie auch verbraucht wird. Auf diese Weise bleibt das Körpergewicht stabil.\nUnsere Energielieferanten sind Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. Eiweiß wird jedoch nur dann zur Energiegewinnung herangezogen, wenn nicht genügend Kohlenhydrate und Fette zur Verfügung stehen. Im Notfall – zum Beispiel bei starkem Stress – zieht der Organismus auch körpereigenes Eiweiß zur Energiegewinnung heran und baut unter anderem Muskelmasse ab.\nBrennwert der Nahrung:\n1 g Fett liefert ca. 9 kcal / oder 38 kJ\n1 g Eiweiß liefert ca. 4 kcal / oder 17 kJ\n1 g Kohlenhydrate liefert ca. 4 kcal / oder 17 kJ > zurück zum Seitenanfang\nKohlenhydrate – unsere Energielieferanten\nDie so genannten komplexen Kohlenhydrate (Vielfachzucker) leisten viel Gutes für einen gesunden Blutzuckerspiegel. Und über einen ausgewogenen Blutzuckerspiegel erhalten Sie Ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Komplexe Kohlenhydrate finden sich vor allem in Vollkornprodukten, in getreidehaltigen Lebensmitteln, Nudeln, Reis, Kartoffeln, aber auch in Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst. Der Vorteil dieser Kohlenhydrate liegt darin, dass sie im Verdauungsprozess langsam in die kleinste Zuckereinheit (Glukose) aufgespalten werden und langsam ins Blut strömen. Hohe Blutzuckerspiegel und starke Blutzuckerschwankungen werden so vermieden. Damit wird auch die Insulinproduktion weniger belastet, was vor allem für Diabetiker eine große Rolle spielt.\nIm Vergleich dazu gelangen die einfachen Kohlenhydrate, wie Glukose aus Haushaltszucker, Brot und Backwaren aus weißem Mehl, zuckerhaltigen Getränken und Süßigkeiten, schnell ins Blut. Ein hoher Blutzuckerspiegel und damit verbunden eine stärkere Insulinausschüttung erzeugen Blutzuckerschwankungen, die wiederum Heißhungerattacken auf Süßes auslösen können. Einfach gesagt: Wer weniger Süßes isst, hat auch weniger Gelüste danach. Besonders Kombinationen von Zucker plus Fett machen dick (z. B. Sahnetorte, Schokolade). In Verbindung mit Zucker schüttet die Bauchspeicheldrüse viel Insulin aus. Dieses Hormon, das auch für die Speicherung von Nahrungsenergie zuständig ist, schickt die Fette gleich mit in die Fettdepots.\nFette spielen in unserer Ernährung eine wichtige Rolle. Unser Körper speichert sie in Form von Energiedepots für „magere“ Zeiten. Über sie werden Vitamine transportiert. Sie liefern Bestandteile für den Aufbau von Hormonen, Zellen und Transporteiweißen. Fette gelten als Dickmacher, da sie doppelt so viel Energie wie Eiweiße und Kohlenhydrate liefern. Tatsächlich können sie auch die Ursache vieler Erkrankungen sein, wenn sie im Übermaß oder in ungesunder Qualität konsumiert werden. Entscheidend ist die Auswahl des Nahrungsfettes. So besteht ein Unterschied zwischen tierischen und pflanzlichen Fetten. Im Hinblick auf ihren Gesundheitsnutzen unterscheiden sich Fette nach den in ihnen enthaltenen Fettsäuren. Tierische Fette in Butter, Sahne Schmalz, oder fettreicher Wurst und Käse beinhalten gesättigte Fettsäuren. Pflanzliche Fette, wie Kokosfett und Kakaobutter bestehen ebenfalls aus gesättigten Fettsäuren. Pflanzliche Öle dagegen haben einen hohen Anteil an ungesättigten oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Ungesättigte Fettsäuren, bspw. in Olivenöl sind gesund. Sie tragen dazu bei, das die Gefäße schädigende LDL-Cholesterin zu senken. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind genauso lebensnotwendig wie Vitamine und Mineralstoffe. Der Körper kann sie selber nicht herstellen. Sie müssen mit der täglichen Nahrung zugeführt werden. Als besonders wertvoll haben sich die so genannten Omega-3 Fettsäuren erwiesen. Sie beeinflussen das Herz-Kreislauf-System sowie die Blutfettwerte positiv, stärken das Immunsystem, wirken entzündungshemmend und unterstützen die Regulation des Körpergewichts. Sehr gute Quellen sind: fettreiche Kaltwasserfische wie Lachs, Hering und Makrele, kalt gepresste Pflanzenöle (z. B. Leinöl, Soja- Raps- und Walnussöl). > zurück zum Seitenanfang Eiweiß – für Gesundheit, Kraft und gute Laune\nUnser Körper besteht, neben Fett und Wasser aus Eiweiß – den so genannten Proteinen. Haut, Haare, Nägel, Blut, Muskeln sind aus diesen Eiweißbausteinen zusammengesetzt. Proteine regeln den Stoffwechsel und die Tätigkeit des Immunsystems. Als Botenstoffe für die Reizleitung im Nervensystem, steuern sie den Appetit, die Regulation des Schlafwachrhythmus sowie die Schmerzwahrnehmung und als Muskelfasern ermöglichen sie Bewegungsvorgänge. Unser Wohlergehen und unsere Stimmung hängt wesentlich von der Qualität des Nahrungsproteins ab – und davon, wie und ob wir es richtig verdauen können. Einschränkungen gibt es beispielsweise bei Funktionsstörungen des Magen-Darm-Traktes oder infolge von Stress. Pro Kilogramm Körpergewicht sollten täglich mindestens 0,8 g Eiweiß aufgenommen werden, sofern auch genügend Fette und Kohlenhydrate in der Nahrung sind und das Eiweiß nicht zur Energiegewinnung herangezogen wird. Etwas höher liegt der Eiweißbedarf bei: Sportlern, Kranken, Rekonvaleszenten, Kindern und Jugendlichen in der Wachstumsphase, Stress- und Immundefiziten. Wie wertvoll das aus der Nahrung aufgenommene Eiweiß für den Körper ist, hängt von der biologischen Wertigkeit ab. Gesunde Eiweißquellen sind Eier, Fisch, Fleisch, Wild, Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse, Getreide, Milch- und Milchprodukte. Indem verschiedene Eiweißquellen miteinander kombiniert werden, lässt sich die Proteinqualität steigern. Kartoffeln mit Ei ergibt eine sehr hohe biologische Wertigkeit. Gute Kombination sind auch Kartoffeln mit Milch oder Quark, Getreide mit Ei, Milch oder Milchprodukten und Hülsenfrüchte mit Getreide. > zurück zum Seitenanfang Ballaststoffe – kein unnötiger Ballast\nBallaststoffe zählen zu den Kohlenhydraten. Sie sind größtenteils unverdauliche Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel jedoch ohne Energiegehalt, aber ein notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Eine ballaststoffreiche Ernährung wirkt sich in mehrfacher Hinsicht positiv auf die menschliche Gesundheit aus. Ballaststoffe regeln das Tempo in unserem Verdauungssystem, sie erhöhen das Sättigungsgefühl, binden Gallensäure, Fett und Cholesterin und sind ein effektives Mittel gegen verschiedene Formen von Zivilisationskrankheiten. Der Körper benötigt sie für eine regelmäßige Verdauung und Entgiftung. Eine ballaststoffarme Ernährung ist nachweislich direkt mit einer höheren Aufnahme von Fett und Cholesterin verbunden und begünstigt somit Krankheiten wie Fettleibigkeit, Arterienverkalkung, Diabetes Typ 2 und Störungen im Magen-Darm-Trakt. Der Bedarf sollte jeweils zur Hälfte durch unlösliche Ballaststoffe Cellulose (bspw. in Vollkornbrot) und lösliche Ballaststoffe Pektine (in Obst und Gemüse) gedeckt werden.\nDie Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine Aufnahme von Ballaststoffen über entsprechende Lebensmittel von täglich 30 g. Wie kommt man zu diesen 30 g Ballaststoffen täglich?\nMit 6 Scheiben Vollkornbrot, 2 Karotten, 4 Kartoffeln und 1 Apfel kommen Sie auf diese Menge. Erscheint Ihnen das zu kompliziert? Mit einer vollwertigen Ernährung, reichlich Obst und Gemüse geht es auch. Nicht vergessen! Viel trinken. Manche Menschen vertragen die „vollen Körner“ nicht. Da hilft Fenchel, Kümmel oder Anis, auch als Tee. Natürlich sollte man auf seinen Körper hören und vermeiden, was er nicht verträgt – gegebenenfalls auf individuell verträgliche, ballaststoffreiche Lebensmittel umsteigen. > zurück zum Seitenanfang Das ABC der Vitalstoffe\nVitamine und Mineralstoffe liefern zwar keine Energie, wie die Hauptnährstoffe, sind aber an fast allen lebenswichtigen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Die meisten dieser gesunden Helfer kann der menschliche Organismus nicht selbst erzeugen. Er zieht sie aus der Nahrung. Für manche Vitamine produziert der Körper Vorstufen, die er dann zum Beispiel mit Hilfe von Licht umwandelt, wie Vitamin D.\nGrundsätzlich unterscheidet man fettlösliche und wasserlösliche Vitamine. Fettlösliche Vitamine können überdosiert werden, weil sie der Körper speichern kann. Bei einer fettarmen Ernährung ist besonders auf die Versorgung mit fettlöslichen Vitaminen zu achten. Die Gefahr einer Überdosierung besteht bei wasserlöslichen Vitaminen kaum, denn was zu viel ist, wird ausgeschieden. Die tägliche Aufnahme ist wichtig. Wie entsteht Vitamin- oder Mineralstoffmangel?\nEinseitige Ernährung, Fertiggerichte oder Fastfood können zu Mangelerscheinungen führen. Auch bestimmte Krankheiten bewirken, dass der Körper nicht in der Lage ist, ausreichend Vitamine aufzunehmen. Folgende Gruppen brauchen besonders viel Vitamine und Mineralstoffe und sollten in ihrer Ernährung darauf achten:\nRekonvaleszente nach einer Operation\nMenschen unter starker physischen und psychischen Belastung Raucher\nältere Menschen, die nur wenig essen und/oder regelmäßig Medikamente einnehmen\nDiabetiker, die bedingt durch die erhöhten Blutzuckerwerte mehr Urin ausscheiden\nMenschen, die eine Schlankheitskur machen\nVitamine In den westlichen Industrienationen beinhalten die Nahrungsmittel in der Regel ausreichend Vitamine. Ein erhöhter Vitaminbedarf kann mit der entsprechenden Auswahl von Nahrungsmitteln oder aber mit Vitaminpräparaten ergänzt werden. Über die für Sie geeigneten Vitaminpräparate lassen Sie sich am besten von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten. Vitamine stärken unser Immunsystem, stabilisieren Zellwände, unterstützen die Sehkraft, halten uns leistungsfähig, vital, sowie den Stoffwechsel geschmeidig.\nVitamin A ist fettlöslich und in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. In zahlreichen Obst und Gemüsesorten (z. B. Orangen, Karotten, Spinat, Broccoli und Grünkohl) finden sich die Vorstufen, die so genannten Carotinoide. Vitamin A fördert die Sehkraft – in der Netzhaut des Auges wird es für die Hell-Dunkel- und die Farbunterscheidung gebraucht. Es schützt den Körper vor Angriffen von Bakterien und Umweltbelastungen. Zudem stabilisiert es die Körperzellen. Bei Erkältungen verbraucht der Körper bis zu 60% seines Vitamin A-Gehaltes. Mit einer gezielten Aufnahme von Lebensmitteln, die Vitamin A enthalten stärkt man die Abwehrkraft. Auch bei Schnupfen und verstopfter Nase hilft Vitamin A. Da Vitamin A fettlöslich ist, kann es nur in Verbindung mit Fett aufgenommen werden. Deshalb ist es zum Beispiel sinnvoll, Karotten immer mit etwas gesundem Pflanzenöl zubereiten. Als fettlösliches Vitamin besteht die Gefahr der Überdosierung. Vitamin D\nDie Besonderheit von Vitamin D ist, dass es bei ausreichender Sonneneinstrahlung vom Menschen in der Haut zusammengefügt werden kann. Wir können es also quasi selbst herstellen. Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Calcium und Phosphor aus dem Darm und gleichzeitig die Mineralisierung der Knochen und Zähne. Dies ist besonders wichtig für Kinder. Aber auch Erwachsene sollten besonders im Winter die Gunst von Sonnentagen nutzen. Vitamin D-Quellen sind außerdem Butter, Eigelb oder Leber (Lebertran). Die Vitamin D-Verfügbarkeit kann durch Wechselwirkung mit bestimmten Pharmaka beeinträchtigt werden. Die Einnahme von Kontrazeptiva beispielsweise erhöht den Bedarf. Vitamin E\nVitamin E schützt andere Vitamine, Hormone und Enzyme vor freien Radikalen die zum Beispiel bei Stress und Krankheiten entstehen. Unter anderem lindert Vitamin E entzündliche Prozesse bei Rheuma und die damit verbundenen Schmerzen. Es schützt unsere Haut vor Schäden durch übermäßige Sonnenbestrahlung und Umweltgifte. Zu den besten Vitamin E-Quellen gehören Pflanzenkeime und Samen sowie die daraus gewonnenen Öle. Vitamin K\nDarunter ist eine Gruppe verschiedener Stoffen mit ähnlicher Wirkung zusammengefasst. Ein bestimmtes Vitamin K wird von den Coli-Bakterien im menschlichen Darm gebildet. Vitamin K fördert die Blutgerinnung. Die Wirksamkeit von Blutverdünnungsmitteln kann durch Vitamin-K-reiche Lebensmittel beeinträchtigt werden. Theoretisch sollten bei der Einnahme solcher Mittel Vitamin K-haltige Lebensmittel vermieden werden, was praktisch nicht immer möglich ist. Vitamin-K-reich sind unter anderem Grünkohl, Rosenkohl, Kiwi, Haferflocken und Avocado. Vitamin C\nVitamin C ein Rundum-Schutz-Vitamin. Es verhindert die Zerstörung vieler biologisch aktiver Substanzen, wie beispielsweise Vitamin A und E, durch Sauerstoffradikale. Es fördert die Funktion und den Aufbau von Bindegewebe, Knochen und Zähnen. Vitamin C stabilisiert die Gefäße und beschleunigt die Wundheilung. Außerdem aktiviert es den Zellstoffwechsel, macht munter und stärkt das Immunsystem. Vorbeugend schützt es vor Grippe und Erkältung. Es wird häufig auch als Antistress-Vitamin bezeichnet. Reichhaltige Vitamin C-Quellen sind frisches Obst und Gemüse. Besonders viel ist in Hagebutten, Sanddornbeeren, schwarzen Johannisbeeren, Petersilie, roten Paprika und Kiwi enthalten. Auf eine tägliche Bedarfsdeckung ist besonders zu achten, da es wasserlöslich ist und in Stresssituationen oder bei Krankheit verstärkt verbraucht wird. Übrigens wird Eisen in Gegenwart von Vitamin C besser aufgenommen. Wählen Sie deshalb bevorzugt Säfte zum Essen, die reich an Vitamin C sind (Orangen- oder Zitronensaft).\nIm Volksmund wird es auch als Stimmungsvitamin bezeichnet. Es ist am Energiestoffwechsel beteiligt sowie bei der Verarbeitung der Kohlenhydrate. Es beeinflusst unser Nervenkstüm, die psychische Stabilität, den Appetit und es unterstützt das Wachstum. Dieses Vitamin ist vor allem enthalten in Vollkornprodukten, Sonnenblumenkernen, Weizenkeimen, Macadamianüssen, Haferflocken, Schweine- und Rindfleisch.\nDieses Vitamin hilft als Coenzym im Stoffwechsel mit. Es spielt bei Wachstumsprozessen und in den wichtigsten Stoffwechselwegen von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen eine Rolle. Dieses Vitamin ist wichtig für eine gesunde Haut. Es hilft bei müden Augen, spröden Lippen und schützt vor Rissen in den Mundwinkeln und Entzündungen der Mund- und Nasenschleimhaut. In der Schwangerschaft und Stillzeit, bei starker körperlicher Aktivität, schweren Krankheiten, Operationen und chronischem Alkoholmissbrauch erhöht sich der tägliche Bedarf. Bei ausreichender Versorgung mit Milch und Milchprodukten, sollte kein Mangel entstehen. Gute Quellen sind auch Brokkoli, Fisch und Vollkornprodukte. Vitamin B3 (Niacin)\nBenötigt wird es vor allem für das Nervensystem und die Gehirnfunktion, darüber hinaus fördert es die Verdauung, regt den Kreislauf an und hält die Schleimhäute gesund. Vitamin B3 ist neben B2 Bestandteil vieler Enzyme, die für die Bereitstellung der Energie zuständig sind. Es stärkt die Funktionsfähigkeit des Nervensystems und des Magen–Darm-Traktes. In Fisch, Avocado, Getreidesprossen, aber auch Datteln und Feigen ist dieses Vitamin reichlich enthalten. Vitamin B5 (Panthothensäure)\nIn der Verwertung der Hauptnährstoffe Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß spielt dieses Vitamin eine besondere Rolle. Es unterstützt den Aufbau von Bindegewebe und von Nerven-Botenstoffe. Es ist außerdem an der Regeneration der Haut sowie der Wundheilung und Bildung von Antikörpern beteiligt. Enthalten ist Vitamin B5 zum Beispiel in: Spargel, Bierhefe, Getreide und Nüssen. Vitamin B6\nIm Auf- und Umbau von Eiweiß im Körper spielt Vitamin B6 eine ebenso wichtige Rolle wie für Wachstumsprozesse in der Kindheit und Jugend sowie in der Schwangerschaft – es steuert hier die Spezialisierung und Teilung von Zellen. Ein gesundes Immunsystem ist ebenfalls abhängig von der Versorgung mit Vitamin B6. Wer sich ausgewogen ernährt – mit Milch- und Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Kartoffeln und Vollkornprodukten – sorgt bestens für eine optimale Versorgung. Vitamin B12\nIn Pflanzen ist dieses Vitamin so gut wie nicht enthalten. Es wird von Mikroorganismen gebildet – milchsauervergorenes Sauerkraut enthält zum Beispiel Spuren von Vitamin B12. Ein Mangel kommt selten vor, da der Körper von Erwachsenen so große Reserven hat, dass eine geringe Zufuhr über Jahre ausgeglichen werden kann. Strenge Vegetarier, die auch auf Eier und Milchprodukte verzichten, oder Menschen mit Magen-Darmstörungen könnten allerdings langfristig Defizite haben. Ältere Menschen, die die zugeführte Nahrung nicht optimal ausnutzen können, sollten besonders auf eine vitaminreiche Ernährung achten. Sie leiden häufiger unter Vitamin B12 Mangel.\nWer viel Fast Food, Fertiggerichte oder lang warm gehaltenes Essen (Kantinenessen) zu sich nimmt, jedoch wenig Obst und Gemüse, könnte zuwenig von diesem Vitamin bekommen. Auch Frauen die über mehrere Jahre die Antibabypille nehmen, sind oft von einem Mangel betroffen. Folsäure spielt eine wichtige Rolle im Eiweißstoffwechsel und bei der Herstellung der Nucleinsäuren, den Trägern der Erbinformationen. Deshalb ist es auch ein wichtiges Vitamin in der Schwangerschaft und Stillzeit. Enthalten ist Folsäure in frischem Obst und Gemüse. Biotin\nWichtig für gesunde Haut, Haare und Nägel. Biotin wird aber auch im Stoffwechsel bei der Umwandlung von Nahrungsenergie in Körperenergie gebraucht. Ein gesunder Darm produziert so viel Biotin, dass, laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE), der Bedarf weitgehend gedeckt wird und keine speziellen Zufuhrempfehlungen nötig sind. Gute Quellen für Biotin sind Apfelsinen, Avocado, Haferflocken und Hefe.\nMineralstoffe Mineralstoffe und Spurenelemente werden über die Nahrung, mit Mineralwasser und sogar mit der Atemluft aufgenommen. Ohne sie ist der menschliche Organismus nicht lebensfähig. Die Knochen wären weich, das Blut wäre farblos und könnte keinen Sauerstoff transportieren. Sie regeln unter anderem Muskelspannung, Wasserhaushalt und Nervenfunktion. Natrium Die wichtigste Natriumquelle ist Kochsalz. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 150 bis 300 Gramm Salz und benötigt täglich 3 bis 5 Gramm zum Ausgleich des Verlustes durch Schwitzen und Ausscheidungen (bei starkem Schwitzen oder einigen Erkrankungen bis zu 20 Gramm). Überdurchschnittlich hoher Salzkonsum wurde seit den 1970er Jahren für Bluthochdruck mitverantwortlich gemacht und man riet präventiv zu salzarmer Ernährung. Ein wesentlicher Zusammenhang zwischen Salzkonsum und Bluthochdruck konnte aber bis heute nicht nachgewiesen werden. Im Normalfall werden zu hohe Natriumgehalte über die Niere und den Schweiß ausgeschieden. Kalium Der Gegenspieler zum Natrium – Kalium ist ein Mineralstoff, der bei allen elementaren Abläufen des Stoffwechsels und des vegetativen Nervensystems eine Rolle spielt. Es ist beteiligt am Wasserhaushalt und an der Regulierung des Säure-Basen-Haushaltes. Achtung: Abführmittel entziehen dem Darm Kalium. In der Folge wird die Darmmuskulatur schlaffer und die Verdauungsprobleme verstärken sich. Der Teufelskreis setzt sich fort mit jeder weiteren Einnahme von Abführmitteln. Achten Sie bei Verdauungsproblemen auf kaliumreiche Lebensmittel und genügend Ballaststoffe. Besonders viel Kalium kommt unter anderem in Sojabohnen, Paprika und Zwiebeln vor. Phosphor\nDa Phosphor in vielen Nahrungsmitteln enthalten stellt eine Mangelversorgung meist kein Problem dar. Eher enthalten unsere Nahrungsmittel über Lebensmittelzusatzstoffe zu viel Phosphor. Besonders bei Kindern wirkt sich eine hohe Phosphatzufuhr, zum Beispiel über Coca Cola und zu viel Wurst, bei einer Minderversorgung mit Kalzium negativ auf die Knochenbildung aus. Magnesium\nZuständig für die körperliche und geistige Leistungskraft sorgt es für funktionierende Nerven und Muskeln. Magnesium ist wichtig bei der Informationsübertragung von den Nerven auf die Muskulatur. Es beteiligt sich ähnlich wie Kalzium am Aufbau von Knochen, Zähnen und Sehnen. In Stresssituationen wird es benötigt, da es die Ausschüttung von Adrenalin beeinflusst. Ebenso ist es an der körpereigenen Abwehr von Krankheiten beteiligt. Vollkorn, Soja, Mandeln und grünes Gemüse sind gute Magnesiumlieferanten. Eisen\nAls Teil des roten Blutfarbstoffes Hämoglobin und des Muskelfarbstoffes Myoglobin ist Eisen am Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut beteiligt. Somit ist bei einem Eisenmangel, bedingt durch Blutverlust oder Fehlernährung vor allem die Sauerstoffversorgung in den einzelnen Körperregionen eingeschränkt. Das zeigt sich durch schnelles Ermüden, allgemeine Müdigkeit und Appetitlosigkeit. Fleisch ist einer der besten Eisenlieferanten. Deshalb ist es nahe liegend, sich bei fleischloser Ernährung über die Eisenversorgung Gedanken zu machen. Übrigens: Schwarzer Tee und Kaffee in großen Mengen vermindert die Eisenaufnahme durch die darin enthaltenen Gerbstoffe. Vitamin C (Link) hilft das pflanzliche Eisen besser zu verwerten. Kupfer\nKupfer ist beteiligt an der Sauerstoffversorgung des Körpers, indem es die Aufnahme von Eisen unterstützt und bei der Bildung der roten Blutkörperchen mithilft. Es ist am Aufbau vieler Enzyme beteiligt und für ein gut funktionierendes Immunsystem bedeutsam. Es kommt im allgemeinen in den gleichen Lebensmitteln vor, in denen auch Eisen enthalten ist: Fisch, Fleisch, grünes Blattgemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte.\nIst Bestandteil vieler Enzyme und dadurch ein Spurenelement mit vielfältiger Schutzwirkung. Enthalten ist es vor allem in Roggenbrot, Kartoffeln, Fleisch und Fisch.\nDieses Spurenelement hat vielfältige Wirkung im Stoffwechsel. Es beeinflusst das Immunsystem, den Stoffwechsel von Eiweiß und Kohlenhydraten, steuert die Produktion von Insulin, stabilisiert die Zellmembran und beschleunigt die Wundheilung. Stress und einseitige Ernährung können zu Defiziten führen. Appetitlosigkeit, Geschmacks- und Geruchsempfindungen gehen verloren, das Haar fällt vermehrt aus und die Haut wird schuppig. Der Mensch ist anfällig für Infektionen. Kinder und Jugendliche benötigen Zink fürs Wachstum. Enthalten in: Fleisch, Milchprodukten, Vollkornprodukten.\nDieses essentielle Spurenelement ist ein wichtiger Bestandteil vieler Enzyme und steigert die Verwertung des Vitamin B1. Wichtig ist es für die Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse. Über die Entgiftung des Körpers stärkt Mangan das Immunsystem. Der menschliche Körper enthält etwa 10 - 20 mg Mangan, das meiste davon ist in den Knochen gebunden. Täglich sollten ungefähr 4 mg aufgenommen werden. Eine ausgewogene Ernährung sichert den Bedarf. Besonders manganreich sind Nüsse, Vollkornprodukte, Keimlinge, Erdbeeren und Kakao. Fluor Sorgt für die Stabilität und das Wachstum von Knochen und Zähnen und hat Karies verhütende Wirkung. Auch bei der Bildung von Muskeln, Bändern, Bindegewebe, Haut und Haare wirkt Fluor mit. In vielen Regionen kann die als „täglicher Bedarf“ bezeichnete Menge von ca. 1 mg Fluor (als Fluorid) nicht durch die Ernährung gedeckt werden. Im Handel ist deshalb fluoridiertes Speisesalz und fluoridierte Zahnpasta erhältlich. In manchen Ländern wird dem Trinkwasser Fluorid beigefügt, was zu besseren Zähnen führen soll. Gute Quellen sind Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukte Hülsenfrüchte, schwarzer Tee und Mineralwasser.\nKalzium Unerlässlich für gesunde Knochen und Zähne – Kalzium stellt die größte Mineralstoffmenge im Körper dar. Circa 99,5 % dieser Menge dienen der Härtung von Knochen und Zähnen. Es ist wichtig für den Aufbau des Skeletts, das gleichzeitig ein Kalziumspeicher ist. Die Einlagerung von Kalzium in das Skelett in der Jugend ist entscheidend für die Stabilität des Knochens. Beachten Sie: In Zeiten eines erhöhten Bedarfs – Wachstum, Schwangerschaft, Stillzeit oder schlechter Kalziumaufnahme durch den Darm im Alter ist auf eine ausreichende Kalziumversorgung über die Ernährung zu achten. Vitamin D unterstützt die Kalziumaufnahme. Milchprodukte sind nach wie vor die besten Kalziumlieferanten. Wer aufgrund einer Laktoseunverträglichkeit Milchprodukte nicht verträgt, findet auch in verschiedenen Gemüsesorten und Kräutern reichhaltige Kalziumquellen, beispielsweise: Sojabohnen, Grünkohl, Broccoli, Fenchel, Lauch, Basilikum, Petersilie, Schnittlauch und Kerbel. Gute Kalziumlieferanten sind Haselnüsse, Mandeln und Sesamsamen. Hinsichtlich Kalzium-Mangelerscheinungen ist die Osteoporose von großer Bedeutung. Betroffen sind insbesondere Frauen durch die hormonelle Veränderung in der Menopause. Kumulieren sich verschiedene Risikofaktoren wie nachlassende Östrogenproduktion, Bewegungsmangel, Rauchen und Stress, ist auf die Kalziumversorgung zu achten. Eine optimale Kalziumversorgung in allen Lebenszeiten wirkt im Sinne einer Osteoporosevorbeugung.\nJod ist Bestandteil des Schilddrüsenhormons. In diesem Zusammenhang hat es Einfluss auf das jugendliche Wachstum und die körperliche Entwicklung. Auch das Tempo der Energiegewinnung aus der Nahrung ist von den Schilddrüsenhormonen abhängig. Ein- bis zweimal Seefisch pro Woche stellt den Jodbedarf sicher. Zur Prophylaxe in „jodarmen Regionen“ kann auch jodiertes Speisesalz verwendet werden. Silicium\nSilicium sorgt für elastische Blutgefäße, eine gute körpereigene Abwehr und unterstützt das Wachstum der Haare und Nägel. In Form von Kieselsäure kommt Silicium vor allem in Vollwertgetreide vor, auch in Petersilie und Bananen. > zurück zum Seitenanfang


Bruststraffung – Brustverkleinerung – Brustvergrößerung\nBrustoperationen sind sehr häufig durchgeführte Operationen zur Form- und Funktionswiederherstellung nach drastischer Gewichtsabnahme. Dabei werden am häufigsten Bruststraffungen und straffende Brustvergrößerungen sowie Brustverkleinerungen durchgeführt. Je nach Brustform und Wunsch der Betroffenen kommen unterschiedliche Techniken zum Einsatz. Wir sind besonders auf Brustvergrößerungen durch Eigengewebe für langanhaltende Ergebnisse ohne Fremdkörperreaktion spezialisiert. Hierdurch kann ein Aussacken der Brust, wie häufig nach der Einlage von Brustprothesen gesehen wird, verhindert werden.\nBrustoperatioen werde in einer Vollnarkose durchgeführt.\nJe nach Aufwand dauert ein Brusteingriff zwischen 2h und 4h.\nDer stationäre Aufenthalt ist mit 2 – 5 Tagen anzusetzen.\nKompressions-BH für 8 Wochen


10. Award Night am Vorabend der ITB 2015 - Le Matin\nBereits zum zehnten Mal bildete die Award Night, eines der bedeutendsten Networking-Events der Reisebranche, den Auftakt zur weltweit führenden Tourismusmesse ITB.\nBegrüßt wurden die 430 Gäste im Sofitel Berlin Kurfürstendamm von TIC-Mitglied und NDR-Moderator Uwe Bahn, der auch als Reisejournalist, Stadionsprecher und Moderator der legendären Konzertreihe „Night of the Proms“ bekannt ist.\nDie Eröffnungsworte des Abends sprach TIC President Dirk Bremer, er begann mit einem Ausblick auf die Meilensteine des Jahres 2015 und lud die Mitglieder herzlich zu der Jubiläumsfeier zu 10 Jahren Travel Industry Club am 6. Mai in Frankfurt ein.\nMit einem kurzen Review auf den 2014 nicht vergebenen ersten Platz bei der Best Marketing Campaign, kündigte Bremer eine große Neuerung des Awards an: Künftig wird der Titelsponsor WELT/ WELT am SONNTAG die Best Marketing Campaign mit einem Medienvolumen von insgesamt 150.000 Euro aufwerten. Die drei Erstplatzierten erhalten für Ihre Leistungen künftig Anzeigenvolumen in der WELT. „Diese Auszeichnung bringt sicher eine deutliche Attraktivitätssteigerung des Awards mit sich. Wir hoffen, dieses Jahr mehr und hochwertigere Einreichungen zu erhalten“, sagte Bremer.\nDie Keynote kam in diesem Jahr von Dr. Volker Wissing, Landesvorsitzender der FDP Rheinland-Pfalz, der für den kurzfristig erkrankten Christian Lindner eingesprungen war.\nWissing ging in seiner Keynote auf die Leistungsfähigkeit der Branche ein und betonte deren Relevanz für die deutsche Wirtschaft: Die Reisebranche ist für 10 Prozent der gesamten Bruttowertschöpfung der Bundesrepublik verantwortlich.\nWissing betonte aber auch die Verantwortung der Politik gegenüber der Branche. Eine derart leistungsstarke Industrie dürfe nicht mit politischen Reglements ausgebremst werden. Wissing kritisierte in diesem Rahmen die aufwändige Dokumentationspflicht für Geringbeschäftigte und Neuerungen im Bereich der Reiseversicherungen, die die Versicherer mit zu hohen Haftungsrisiken belaste.\nAuch Politiker machen Fehler, gab Wissing zu, und bezog sich damit auf die Luftverkehrsabgabe. Sie habe dafür gesorgt, dass die Margen unter 1 Prozent gesunken seien. „Die Luftverkehrsabgabe ist ein Fehler der dringend korrigiert werden muss.“\n„Der Tourismus ist der Gaul, der den Karren zieht“: Transparenz als Weg aus der Krise.\nDer „Best Development Award“ wurde in diesem Jahr zum ersten Mal vergeben. Er zeichnet die herausragende, touristische Erfolgsgeschichte des vergangenen Jahres aus. Dieser Preis, gesponsert von der WELT / WELT am SONNTAG, ging am gestrigen Abend an Ägypten und die Vertreter des Ministeriums für Tourismus, Egyptian Tourist Authority.\nAller Folgen des Arabischen Frühlings zum Trotz erholt sich das Land der Pharaonen und Pyramiden und konnte 2014 wieder steigende Buchungszahlen verzeichnen. Ägypten gilt als „Wiege der Zivilisation“ und war jahrzehntelang eine der attraktivsten Destinationen für Bildungsreisende, Sonnenhungrige und Tauchbegeisterte und ist auf dem besten Wege, sich seinen Platz auf der touristischen Landkarte zurückzuerobern. Dieser Erfolg kommt nicht von ungefähr, sondern hängt unmittelbar mit den Bemühungen des Ministeriums für Tourismus zusammen, offen und ausführlich über die Lage im Land zu informieren. Mit dieser Sicherheit reisen deutsche Touristen wieder nach Ägypten, um die Weltwunder der Antike zu entdecken – oder Bade- und Erholungsurlaub zu machen. Mit seinen einzigartigen Anstrengungen begeistert Ägypten die deutsche Reisebranche. Expedienten erleben vor Ort, was ihren Gästen in Ägypten geboten wird. Medien und Multiplikatoren werden offen und umfassend über die Lage im Land informiert. Ägypten und die Vertreter des Ministeriums für Tourismus sind nach dem Urteil der Jury des Travel Industry Club ein würdiger Preisträger des „Best Development Award“.\nEin guter Zug der Bahn: Multimodale Mobilität\nDer „Best Practice Award“ ging in diesem Jahr an das Mobilitätsportal „Qixxit“ der Deutschen Bahn. Besonders beeindruckt waren Jury und Sponsoring-Partner CEWE COLOR Stiftung von dem Aspekt, dass ein Unternehmen wie die Bahn, dessen Kernkompetenz der Schienenverkehr ist, neben dem Zug alle Mobilitäts-Teilnehmer mit einbezieht – u.a. Carsharing, Flugverkehr, Miet-Bike, Mietwagen, Mitfahrgelegenheiten, Fernbus, Taxi, ÖPNV sowie weitere Mobilitäts-Startups. Juryvorsitzender Steffen Weidemann zitierte aus der Begründung der Jury: „Dieser anbieterneutrale und verkehrsmittelübergreifende, sowohl multimodale wie intermodale Ansatz ist wirklich zukunftsweisend. Dass die DB Vertrieb damit deutlich über den eigenen „Tellerrand“ der Bahn hinausschaut und handelt, ohne einen direkt messbaren ROI für sich selbst, verdient großen Respekt.“ Mit ausschlaggebend für die Jury war auch die gesamte technisch-digitale Konzeption des Portals, bis hin zur Synchronisierung mit sämtlichen Devices von PC über Tablet bis Smartphone.\nEin charismatischer Botschafter: Hardy Krüger Jr.\nFür den „Tourism Ambassador Award“ nominierte das Präsidium des TIC in diesem Jahr den Schauspieler Hardy Krüger Jr., bekannt und beliebt als Darsteller aus zahlreichen Filmen und TV-Serien wie „Gegen den Wind“ oder „Forsthaus Falkenau“. Krüger ist längst aus dem Schatten seines legendären Vaters herausgetreten, der uns mit Hollywood-Größen wie John Wayne in Filmen wie „Hatari“ auch Afrika näher brachte, und hat sich ein eigenes Profil als Schauspieler, Abenteurer und engagierter Naturschützer erarbeitet. Dass er seine Popularität seit Jahren dafür nutzt, sich z. B. als UNICEF-Botschafter für wichtige soziale Themen einzusetzen, zeigt, dass er uns die Welt nicht nur per „Traumschiff“ oder „Traumhotel Myanmar“ miterleben lässt, sondern dass ihm auch der kritische Blick hinter die Kulissen wichtig ist. „Durch seine persönlichen Erfahrungen und Reisetipps, u.a. beim Reiseportal Travador, weckt er das Interesse der Menschen am Reisen und öffnet den Blick für die Abenteuer, die es in der Welt zu erleben gibt. Das macht ihn zu einem wirklich verdienten Preisträger“, sagt Birgit Bohle im Namen des Sponsors, DB Vertrieb GmbH.\nBerge & Meer & noch viel mehr: Lifetime Award für Reiner Meutsch\nAls Reiner Meutsch 2008 den von Klaus Scheyer gegründeten Reisedirektanbieter Berge & Meer verließ, schlug diese Nachricht ein wie eine Bombe. Kein Wunder: Mit Berge & Meer hatten die beiden ein ganz neues Geschäftsmodell für die Reiseindustrie entwickelt und zum Erfolg geführt. Das Konzept: Hotel, Flug und viele weitere Leistungen werden direkt beim Anbieter eingekauft und ohne Zwischenhändler zu günstigen Direktvertriebs-Preisen den Kunden angeboten. Damals ein durchaus mutiges Unterfangen. Noch mutiger allerdings kann das Projekt bezeichnet werden, das Reiner Meutsch nach seinem Ausstieg bei Berge & Meer in Angriff nahm: Mit seiner zweimotorigen Piper umrundete der lizenzierte Privatpilot einmal die Welt und förderte und unterstützte damit zahlreiche Hilfsprojekte in Ländern wie Ruanda, Ghana, Indien, Indonesien und Brasilien. Mit seiner Stiftung FLY & HELP setzt er dieses beispielhafte Engagement bis heute fort, unter anderem mit dem Bau von Schulen, Kindergärten und Waisenhäusern in Schwellen- und Dritte-Welt-Ländern.\nMit der Verleihung des Lifetime Awards, gesponsert von der Hertz Autovermietung GmbH, an Reiner Meutsch zeichnete der Travel Industry Club einen Vollblut-Touristiker aus, der als Unternehmer Meilensteine in der deutschen Reiseindustrie gesetzt hat. Und der den Mut besaß, sich aus der Chefetage und allen damit verbundenen Annehmlichkeiten abzusetzen und die Courage aufbrachte, noch einmal etwas ganz Neues und vor allem Beispielhaftes anzufangen.\nKategorie: TOURISMUSVon admin 04. März 2015 Kommentar hinterlassen\nZurückVorheriger Beitrag:„The Night the Winners Meet “ Sixt Party zur ITBNächstesNächster Beitrag:Creative Cities Talk Berlin Reykjavík „Kreativität braucht Krisen“


Ein streitbarer Psychiater - Spektrum der Wissenschaft\nEin streitbarer Psychiater\nISBN: 9783406583605 | Preis: 19,90 €\nDer Motor läuft nicht richtig? Dann fehlt ihm Schmieröl. Gib es ihm, es wird sich von selbst an die richtigen Stellen verteilen, und das Problem ist gelöst. Der Mensch ist zuckerkrank? Dann fehlt ihm Insulin. Gib es ihm, es wird sich von selbst an die richtigen Stellen verteilen, und das Problem ist – zumindest für den Moment – gelöst. Der Mensch ist depressiv? Dann fehlt ihm Serotonin – aber es ihm zu geben nützt nichts, denn es verteilt sich nicht von selbst an die richtigen Stellen, und selbst das würde das Problem nicht lösen. Das menschliche Gehirn ist eben deutlich komplizierter als der Verbrennungsmotor oder der Glukosestoffwechsel.\nMit der Geschichte dieses Medikaments, dessen Wirkung nur durch ein Zusammenwirken glücklicher Zufälle mit der Intuition der beteiligten Forscher entdeckt werden konnte, beginnt Florian Holsboer, Chef des Max-Planck-Instituts für Psychiatrie in München und "Deutschlands bekanntester Psychiater" (Klappentext), sein Buch. Es handelt sich um eine eigenwillige Mischung aus Sachbuch zum Thema Depression und Autobiografie. Wir erfahren von seinen Vorfahren - immerhin war es sein Urgroßvater Willem Jan Holsboer (1834 – 1898), der nicht nur Davos zum Kurort für Lungenkranke entwickelte, sondern für seine Kurgäste auch eine eigene Bahnlinie baute, die berühmt gewordene Rhätische Bahn –, seiner Kindheit in den Trümmern der unmittelbaren Nachkriegszeit und in einer außergewöhnlichen Familienkonstellation sowie den wilden Zeiten von 1968, als er als Fachschaftssprecher im AStA der Universität München sogar ein bisschen politisch tätig war.\nWie das bei Psychiatern so üblich ist, fragt Holsboer augenzwinkernd auch für seine eigene Person danach, wie Ererbtes und Erlebtes die gegenwärtige Persönlichkeitsstruktur bestimmen – und lässt es bei der Frage bewenden. Es kann schon sein, dass er die Tatkraft und den Gestaltungswillen von seinem Urgroßvater hat; und was sagt das über ihn selbst? Nicht viel Neues.\nWeiter geht die Erzählung mit seiner alles andere als geradlinigen Karriere. Holsboer hat ein komplettes Chemiestudium hinter sich gebracht, bevor er sich der Medizin zuwandte. In deren Hierarchie musste er sich mangels Stallgeruch erst mühsam durchsetzen. Nach Umwegen über Mainz und Freiburg und einigen am Ende abgelehnten Angeboten aus den USA wurde er 1988 auf seine gegenwärtige Position berufen. Offensichtlich ist seine Durchsetzungskraft erheblich. Da er selbst freimütig beschreibt, an wie vielen Stellen er sich mit seinem erfolgreich realisierten Gestaltungswillen unbeliebt gemacht hat, wird schon etwas dran sein.\nIm wissenschaftlichen Teil geht es um die weitere Aufklärung der Mechanismen der Depression. Man beobachtet bei Depressiven eine "andauernde Erhöhung der Stresshormone, insbesondere des Cortisols". An Holsboers Institut wurde intensiv über den "kausalen Zusammenhang zwischen der andauernden Erhöhung des im Gehirn gebildeten Freisetzungshormons CRH (cortisol releasing hormone) und der Krankheitsentstehung" geforscht. Man beachte die vorsichtige Ausdrucksweise. Vereinfachungen wie "Stress verursacht Depression" sind bereits falsch.\nZum Schluss berichtet Holsboer, dass man in gewissen Fällen durch Analyse des Genoms darauf schließen könne, ob ein depressiver Patient auf ein bestimmtes Medikament ansprechen wird oder nicht – ein erster bescheidener Schritt zu einer "personalisierten Medizin", die für jeden Patienten die speziell für ihn optimale Therapie findet. Natürlich schmeckt dieses Konzept der Pharmaindustrie nicht besonders. Viel einträglicher wäre für sie ein Einheitsmedikament nach dem Prinzip des Schmieröls oder auch der Baseballkappe. "One size fits all", und die einzige Variationsmöglichkeit, entsprechend dem Bändchen mit der Lochleiste an der Rückseite der Kappe, besteht in der Dosierung.\nDass Holsboer der Schmieröltheorie nicht anhängt, ist offensichtlich. Merkwürdigerweise scheint er selbst ihr jedoch ein bisschen nachzutrauern. So beklagt er, dass es immer noch keine "objektive Labormethode" zur Diagnose der Depression gibt. Wenn es den einen Stoff, der dem Erkrankten helfen würde, schon nicht gibt, dann vielleicht wenigstens den einen Stoff, der die Erkrankung zuverlässig anzeigt?\nIn seinem Buch ergreift Holsboer dezidiert Partei in einem Richtungsstreit unter den Psychiatern, der nach seinen Worten bis heute andauert. Gegen seine Position, dass auch seelische Erkrankungen letztlich auf körperliche Fehlfunktionen zurückzuführen und vor allem durch die Analyse dieser physiologischen Prozesse zu erfassen seien, stehen nach seiner Auffassung die späten Anhänger des Dualismus, den man dem Philosophen René Descartes (1596 – 1650) zuschreibt: Die Seele sei ein vom Körper im Prinzip völlig unabhängiges Wesen, so dass es widersinnig sei, einer seelischen Erkrankung mit physiologischen Mitteln beikommen zu wollen.\nDa der Dualismus heute allgemein als unhaltbar gilt, erscheinen Holsboers Gegner in seiner Darstellung als hoffnungslos gestrig, und er spart auch nicht mit Spott: Was für einen Sinn die herkömmliche Einteilung von Krankheitsursachen in "organisch" und "psychogen" (als Kürzel für "mit Labormethoden findet man nichts") wohl habe? Ob das Gehirn etwa kein Organ sei? Polemik in allen Ehren – aber man braucht nicht einer verstaubten Philosophie anzuhängen, um seelische Probleme mit, sagen wir, seelischen Mitteln anzugehen. Während sich in dem Buch dazu kein gutes Wort findet, räumt Holsboer auf seiner Website http://holsboer.de bereitwillig ein, dass unter gewissen Umständen bei einer Depression Psychotherapie durchaus angesagt sei.\nDa er sich zu seinen Zeiten als Chemiker intensiv mit der Quantentheorie beschäftigt hat, ist ihm auch ein probates Denkmuster geläufig, um den scheinbaren Gegensatz der Philosophien aufzulösen: der Teilchen-Welle- Dualismus. Für den Gegenstand der Wissenschaft – hier ein Elementarteilchen, da das Gehirn – gibt es zwei konkurrierende und miteinander unvereinbare Beschreibungen: Entweder ist Licht eine Welle oder besteht aus Teilchen; entweder ist die Willensfreiheit – vom physiologischen Standpunkt – eine Illusion oder – vom psychologischen Standpunkt – eine offenkundige Realität. Zugleich sind beide Beschreibungen unentbehrlich, zumindest gegenwärtig. So gibt es für die Diagnose der Depression bislang nur die psychologische Beschreibung. Während aber in der Physik die friedliche Koexistenz beider Beschreibungsweisen durch einen komplizierten mathematischen Apparat hergestellt wird, ist an dergleichen für das Gehirn überhaupt nicht zu denken. Was man durch die eine Brille gut sieht, ist durch die andere gesehen im Allgemeinen so hoffnungslos verschwommen, dass in der Praxis, anders als in der Philosophie, ein Widerspruch zwischen beiden nicht dingfest zu machen ist.\nFür die Durchsetzung wissenschaftlicher Ziele mag die Polemik ja hilfreich gewesen sein; von außen ist ihre Notwendigkeit nicht recht einzusehen.\nSpektrum der Wissenschaft 05/2010


Nachbetrachtung zu den Beschlüssen über Kasernenschließungen in Bayern\nAiwanger: Staatsregierung muss jetzt endlich tätig werden – kein Übergang zur Tagesordnung\nDer Vorsitzende der FREIEN WÄHLER Hubert Aiwanger fordert die bayerische Staatsregierung auf, in Bezug auf die massiven Kürzungen von Bundeswehr-Dienstposten in Bayern um 40 Prozent und mehreren Kasernenschließungen unverzüglich konkrete Hilfsmaßnahmen für die betroffenen Standorte zu organisieren.\nAiwanger: „Die Staatsregierung hat die massiven Einschnitte bei der Bundeswehr offensichtlich schon abgehakt. Wir fordern eine Regierungserklärung des Ministerpräsidenten und konkrete Hilfszusagen auch seitens des Bundes, wofür sich die Staatsregierung einsetzen muss. Ansonsten ist zu befürchten, dass die Politik in wenigen Wochen wieder zur Tagesordnung übergeht und die betroffenen Standort-Kommunen mit ihren Problemen alleine gelassen werden.“\nDie FREIEN WÄHLER fordern finanzielle Unterstützung seitens des Bundes wie z. B. Städtebaufördermittel und begleitende Infrastrukturmaßnahmen, um den Kommunen die Folgen eines Wegbrechens des Wirtschaftsfaktors Bundeswehr abzumildern und neue wirtschaftliche Perspektiven zu ermöglichen.\nHintergrund: Die meisten Bundeswehr-Beschäftigten verliert Bayern. Fast 20.000 der 50.700 Dienstposten fallen weg, außerdem die Kasernen in Fürstenfeldbruck, Kaufbeuren und Penzing.\n03.11.2011 FREIE WÄHLER fordern ein Zurück zur alten Gebührenordnung für Gast- und Seniorenstudierende\n28.10.2011 Nach Bundeswehr-Kahlschlag: Regierungserklärung des Ministerpräsidenten\n26.10.2011 Bundeswehrreform ist schwerer Schlag ins Gesicht für Bayern\n22.09.2011 FREIE WÄHLER zur drohenden Schließung wichtiger Bundeswehrstandorte in Franken


Die sizilianische Reise von Jürgen Meyer - ePUB eBook kaufen | Ebooks Europa - Tourismus und Reiseführer\nZum Inhalt Klaus Meng, ein erfolgreicher Egoist, Unternehmer, der sich sein Leben seinen Vorstellungen gemäß geschaffen hat und es nach seinen eigenen Gesetzen lebt, ist ein von der Sucht Getriebener, sich immer wieder aufgeben zu müssen und dennoch gleichzeitig die Kontrolle zu behalten. Er ist ein Spieler, der dieses Wechselspiel zu seinem Lebensinhalt gemacht hat, der die ständige Kontrolle, die dieses Spiel verlangt, nicht dauerhaft erträgt, obwohl es außer Kontrolle geraten ist und mit dem unbeabsichtigten Tod einer seiner Geliebten schon die Katastrophe eingetreten ist (vor seinem eigenen Richter 'nicht mehr sein zu dürfen'). Er muss sich durch beständige Grenzüberschreitungen das Gefühl für ein eigenes Sein, sein Doppelleben andauernd neu beschaffen, als auch in der ständigen mitleidlosen narzisstischen Bestätigung die Anerkennung der von ihm eroberten Frauen. Dabei ist, getrieben von der Angst vor der eigenen Wahrheit, seine Wahrnehmungsfähigkeit aufs Äußerste angespannt. Gleichzeitig ist er mit Naivität und Blindheit seinem eigenen Don-Juan-Komplex gegenüber geschlagen. Klaus Meng befindet sich auf der Reise eigentlich auf der Flucht vor sich selbst, bis er erkennt, dass sie sein ganzes Leben spiegelt und er kurz vor dem Ziel auch vor seiner Flucht 'flieht'. Ein Zusammenbruch und das Buch eines buddhistischen Mönches eröffnen ihm die Möglichkeit, sich selbst neu zu entdecken und neu anzufangen. Das Buch erzählt gleichzeitig eine tragische Liebesgeschichte. Die innere Spannung reißt die Handlung mit sich fort. Als Ausdruck des inneren Neuerwachens fungieren die Vulkanszenen, in denen die Hauptfigur das eigene innere Aufbrechen spürt, ohne es selbst schon zu begreifen. Rahmenhandlung ist eine farbig erzählte Sizilien-Rundreise mit Besuch der vulkanischen äolischen Inseln zwischen dem Festland Italiens und Sizilien.


GlarnerSüd89 - 20. Mai 2021, 16:04 - Spiel und Spieler\nLuca Hollenstein vom EVZ wäre in meinen Augen auch eine gute Wahl. Beim HCD käme er bestimmt auf mehr Eiszeit als hinter Genoni.\nGlarnerSüd89 - 20. Mai 2021, 11:17 - Spiel und Spieler\nich finde es auch ungeschickt und unpassend, dass sich der HCD dermassen klar gegen Mayer und für eine Trennung ausspricht. ABER, bis es soweit kommen konnte, bin ich überzeugt, muss einiges geschehen sein und sehr viel geschirr zerschlagen worden sein. es ist in keiner weise im interesse des HCD einen guten goalie loszuwerden und dafür noch einen voraussichtlich beachtlichen finanziellen verlust einzufahren. bis es soweit kommt muss hinter den kulissen einiges geschehen sein, ansonsten kann ich…\nGlarnerSüd89 - 18. Mai 2021, 18:52 - Spiel und Spieler\nSolange sie solche kracher holen wird das denen herzlich egal sein\nGlarnerSüd89 - 18. Mai 2021, 11:22 - Spiel und Spieler\nich kann mir kaum vorstellen, dass er es bei Servette unter McSorley gemütlicher hatte... das Ganze ist mir ein Rätsel.\nGlarnerSüd89 - 18. Mai 2021, 09:45 - Spiel und Spieler\nalso ich fand den Mayer-Transfer seinerzeit klasse, Goalie-Problem gelöst für die nächsten Jahre inkl. Aufbau eines jungen Goalies an der Seite von Mayer. An sich alles richtig gemacht. Vor Corona wohl leider zu überhöhtem Salär im Vergleich was man heute zahlen würde, aber das konnte niemand wissen. ich bin auch heute der Meinung, dass Mayer und HCD funktionieren müsste und ich kann mir nicht erklären, wieso dies nicht zu harmonieren scheint. sehr, sehr schade und natürlich ist das in mehrerer …\nGlarnerSüd89 - 21. April 2021, 11:04 - Spiel und Spieler\nich staune einfach immer wieder wieviel die Schiris auf dem eis nicht sehen oder nicht sehen wollen. das waren nun doch einige vergehen die noch nicht mal mit einer strafe belegt wurden. manchmal frage ich mich, sehen die das wirklich nicht, oder haben sie nicht die eier dies zu pfeifen weil sie wissen, dass sie es mit harten strafen belegen müssen und dies in entscheidenden spielen mut braucht.\nGlarnerSüd89 - 20. April 2021, 09:34 - Spiel und Spieler\nGlarnerSüd89 - 13. April 2021, 22:05 - Spiel und Spieler\nGlarnerSüd89 - 13. April 2021, 09:04 - Spiel und Spieler\nGlarnerSüd89 - 12. April 2021, 10:14 - Spiel und Spieler\nmit etwas Abstand bleibt eine durchzogene Saison mit einem bitteren Abgang. der HCD war optisch die bessere Mannschaft und hätte siegen können/müssen. fast noch schlimmer als die Niederlage gestern war die im ersten Spiel, und irgendwie hatte ich das gefühl, man hatte aus dieser Niederlage nichts gelernt und ist wieder ins offene Messer gelaufen. aber insgesamt haben sie gute preplayoffs gespielt, man war einfach die spur zu wenig abgebrüht und clever und über mangelndes glück lässt sich schwer …\nGlarnerSüd89 - 11. April 2021, 22:29 - Spiel und Spieler\nNun heissts mal wieder sommerpause und hoffen auf eine bessere saison, hoffen auf bessere ausländer, hoffen dass die jungen den nächsten schritt machen, hoffen auf starke goalieleistungen... irgendwie ist dieses ständige hoffen ein deutliches zeichen einer playout-mannschaft.\nGlarnerSüd89 - 11. April 2021, 21:50 - Spiel und Spieler\nKatastrophales PP und zu naiv und ineffizient, das reicht einfach nicht\nGlarnerSüd89 - 10. April 2021, 08:22 - Spiel und Spieler\nGlarnerSüd89 - 9. April 2021, 22:34 - Spiel und Spieler\nGlarnerSüd89 - 9. April 2021, 22:21 - Spiel und Spieler\nTönt sehr gut! Brauchen wir noch einen center??\nGlarnerSüd89 - 9. April 2021, 11:39 - Spiel und Spieler\nGlarnerSüd89 - 9. April 2021, 11:03 - Spiel und Spieler\nIch hoffe nicht, fand den transfer von mayer eigentlich top, ein rückkehrer mit bündner wurzeln. Ich weiss nicht, was hier schief läuft, aber an sich könnte/müsste diese konstellation klappen. Und ihn adäquat und ohne zusatzkosten zu ersetzen scheint mir schwierig\nGlarnerSüd89 - 9. April 2021, 10:36 - Spiel und Spieler\nDiese aussage von wolwo in der klarheit finde ich schon brisant und vielsagend. Bin mal gespannt wie dieses kapitel weitergeht\nGlarnerSüd89 - 8. April 2021, 08:43 - Spiel und Spieler\nSund für Palushaj fand ich richtig, palushaj klebt seit einiger zeit die sch.... am stock. Trifft das tor nicht und zudem nimmt er immer mal wieder unnötige strafen. leider sind unsere ausländer, ausnahme nygren, diese saison wirklich sehr bescheiden. Freue mich hier sehr auf drei Neue in der nächsten saison.\nGlarnerSüd89 - 7. April 2021, 22:51 - Spiel und Spieler\nNaiv und ineffizient. Punkt.


Theta Healing Krankheiten und Beschwerden Seminar - Thetajunkies\nDas Theta Healing Krankheiten und Beschwerden Seminar könnte man als 2. Teil der Intuitiven Anatomie bezeichnen. Es beruht auf den tausenden Erfahrungen, welche Vianna in ihrer Heilarbeit mit Krankheiten und Beschwerden bei ihren Klienten gemacht hat. Sie hat festgestellt, dass es wiederkehrende Muster bei den verschiedenen Krankheiten gibt und ähnliche Glaubenssätze dazu führen. Ebenso hat sie erkannt, dass ein großer Teil ihrer eigenen Überzeugungen, Ängste und Abneigungen in Bezug auf Krankheiten dazu beitragen, ob eine Heilung bezeugt werden kann oder nicht.\nDas heißt in den 10 Tagen des Theta Healing Krankheiten und Beschwerden Seminar wirst du durch das Besprechen von verschiedenen Krankheiten, deine eigenen Ängste, Blockaden und Überzeugungen in Bezug auf Krankheiten aufspüren und heilen. Das Ziel ist, dass du die höchste Wahrheit über die verschiedenen Krankheiten sehen kannst und in ein Mindset kommst, dass Krebs genauso einfach heilbar ist, wie ein Schnupfen. Zudem bekommst du ein tiefgreifendes Verständnis über die Krankheiten und wodurch sie entstehen. (Gefühle, Überzeugungen, Verhaltensweisen, etc.)\nDieses Seminar triggert und bringt deine tiefsten Ängste hoch, so dass du die Möglichkeit hast, tiefe Heilung zu erfahren. Auch wenn du nicht mit Krankheiten arbeiten möchtest, ist dieses Seminar eine gute Möglichkeit sehr viel Ballast loszulassen und an dir selbst zu arbeiten. Dies wird dir in deinen Sitzungen, aber vor allem auch persönlich in deinem Leben helfen.\n10 Tage, jeweils von 10-18 Uhr (2 x 5 Tage, 1 Tag Pause dazwischen)\nBasis, Advanced, Dig Deeper, Intuitive Anatomie\nVianna's Buch: Krankheiten & Beschwerden heilen\n1480 EUR (inkl. Anmeldegebühr), die Anmeldegebühr von 500 EUR ist mit der Anmeldung fällig, der Restbetrag ist vor Seminarbeginn zu begleichen.\n28. April - 08. Mai 2022 (10 - 17 Uhr)


Der Formel-1-Tag im Live-Ticker: 06. März - Das Wichtigste aus der F1-Welt - Formel 1 Nachrichten News Artikel - Motorsport-Magazin.com\nFormel 1 - Der Formel-1-Tag im Live-Ticker: 06. M�rz\nFernando Alonso schwingt den Pinsel und hat offensichtlich Spa� dabei\nMotorsport-Magazin.com - 20:00 - Das war's f�r heute! Morgen fr�h gibt's wieder spannende News und Videos!\n19:58 Uhr - Heute Abend noch nichts vor? Bastelt doch auch mal ein Rennauto aus Papier!\nRennbolide aus Papier\n19:25 - Lotus hat sich Ridley Scott Associates, ein von Regisseur Ridley Scott gegr�ndetes Werbehaus, ins Boot geholt und macht die Formel-1-Fans mit folgendem Video hei� auf den Saisonauftakt:\nShow Time!: (1:00 Min.)\n17:06 Uhr - Sibirien oder Deutschland? Bei diesem Anblick kommt man schon ins Gr�beln. Die Nordschleife ist vom harten Winter gezeichnet. Irgendwie symptomatisch f�r die derzeitige Lage am Ring...\nDie Nordschleife nach dem Winter\n16:09 Uhr - Max Chilton, der b�se Paydriver? Der junge Brite ist von den nicht enden wollenden Diskussionen genervt.\nChilton von Paydriver-Diskussion genervt\nMaldonado tr�gt Trauer © Sutton\n15:34 Uhr - Der Tod von Venezuelas Staatschef Hugo Chavez schockte am Dienstag nicht nur Pastor Maldonado - auch sein Rennstall Williams meldete sich nun zu Wort: "Wir senden tiefste Kondolenzw�nsche an die Familie von Pr�sident Chavez und an das Volk Venezuelas." Sorgen um den Sponsorendeal der Briten mit der �lgesellschaft PDVSA m�sse man sich allerdings nicht machen. "Der Deal ist wasserdicht und l�uft auch nach dem Ableben Chavez' weiter", so ein Sprecher.\nMaldonado trauert um F�rderer Chavez\n14:35 Uhr - RTL sieht kein Problem in der Doppelrolle von Niki Lauda als F1-Experte und Aufsichtsratsvorsitzendem von Mercedes. "Dar�ber haben wir nat�rlich mit Niki gesprochen, der uns sehr deutlich versichert hat, dass er diesen Anspruch unabh�ngig von seiner neuen Funktion im Mercedes-Team auch weiterhin an sich selbst stellt", so RTL-Sportchef Manfred Loppe. 13:22 Uhr - Vom Formel-1-Boliden bis hin zum Renn-Motorrad: Petronas bringt dieses Jahr bei einem Show-Run in Kuala Lumpur ein PS-Spektakel an den Start. Hier gibt es die Vorschau auf das Event. Silberpfeil-Armada in Kuala Lumpur: (2:00 Min.)\n12:44 Uhr - Es ist das mit am meisten Spannung erwartete Stallduell 2013: Nico Rosberg vs. Lewis Hamilton - doch von �bersteigerter Rivalit�t wollen die beiden Kumpels nichts h�ren. Geht es nach ihnen, hat die Freundschaft auch nach ihrer ersten gemeinsamen Mercedes-Saison noch Bestand.\nMercedes' neues Traumduo: Von Tigerbalsam, Pingpong & Dates\n12:25 - Allan McNish ist zur�ck in der Formel 1. Er wird in der Saison 2013 f�r BBC 5 live als Co-Kommentator fungieren und tritt damit in die Fu�stapfen von Jaime Alguersuari.\n12:08 Uhr - Was l�uft hinter den Kulissen bei Red Bull Racing w�hrend der Testfahrten ab? Sebastien Buemi zeigt es. Insiderblick: (3:00 Min.)\n12:05 - Pastor Maldonado ist f�r die Saison 2013 bis in die Haarspitzen motiviert. Er spricht nicht nur von weiteren Siegen mit Williams, sondern gar vom Weltmeistertitel. Nimmt er den Mund zu voll?\n11:10 - Wie Marussia am Mittwoch bekannt gab, hat das Team seine bestehende Partnerschaft mit JCC Lighting um mehrere Jahre verl�ngert. Das Unternehmen wird das technische Zentrum von Marussia in Banbury weiterhin mit Beleuchtung ausstatten. Damit sollte gesichert sein, dass die Marussia-Ingenieure bei der Arbeit am MR02 nichts �bersehen. 11:03 Uhr - Jenson Button hofft, dass ihm sein neuer McLaren-Teamkollege Sergio Perez einige Tipps in puncto Reifenverschlei� geben kann.\nButton: Perez' Feedback sehr wichtig\n10:46 Uhr - Die Spatzen pfeifen es von den D�chern: McLaren verhandelt mit Honda �ber ein Turbo-Comeback. Teamchef Martin Whitmarsh versucht nun jedoch erst einmal Ruhe in die Spekulationen reinzubringen - auf lange Sicht will der Brite allerdings nichts ausschlie�en.\nHonda-Ger�chte: Whitmarsh bezieht Stellung\n09:56 Uhr - Robin Frijns ist derzeit mit dem GP2-Tross bei Tests in Barcelona unterwegs. Bei Sauber sitzt er nur auf der Ersatzbank, in Spanien im Nassen. Frijns: "Tag 2. Schon wieder ein Swimming Pool hier in Barcelona. Hoffentlich wird es bald besser!" Bislang sind die GP2-Jungs noch schlimmer vom schlechten Wetter gebeutelt als es die F1-Kollegen waren. 09:49 Uhr - Keine Formel 1, aber auch sauschnell: Der legend�re Audi S1 quattro. Schauen Sie mal, wie viel Spa� Sportwagen-Weltmeister Andre Lotterer mit der Rallye-Bestie hat. Lotterer hat Spa� im legend�ren Audi S1: (2:00 Min.)\n09:41 Uhr - H�ngen Red Bulls Balance-Probleme mit dem verbotenen Renault-Mapping zusammen? Helmut Marko hat seine eigene Sicht der Dinge: "Das ist kompletter Schwachsinn!" Mit dem alten Mapping habe es 2012 schlie�lich auch keine Schwierigkeiten gegeben.\nRed Bull: Probleme wegen des Mapping-Verbots?\n09:35 Uhr - Jules Bianchi ergattert im letzten Moment ein Cockpit bei Marussia. Nach den Tests in Barcelona spricht er mit Motorsport-Magazin.com �ber die emotionale Achterbahnfahrt der vergangenen Wochen.\nExklusiv-Interview: Jules Bianchi\n09:00 Uhr - Einen sch�nen guten Morgen, liebe Freunde des gepflegten Motorsports. Ihr kennt es: Auch heute tickern wir an dieser Stelle wieder s�mtliche wichtigen News aus der Formel 1. Wenn ihr Fragen, Anmerkungen oder Kritik zu unserem News-Ticker habt, schreibt uns doch bitte in den Kommentaren. Alle F1 News-Ticker von Motorsport-Magazin.com in der �bersicht\nFormel 1, Ticker, 6. M�rz, Live-Ticker, News\nFormel 1 - Jetzt live: Das Monaco-Qualifying im Ticker


Flusskreuzfahrt - Magische Adria.\n8 Tage MS MALIANTE ab € 1.549 Ultra-Frühbucher 2020\nErleben Sie die Inselwelten Dalmatiens.\n8 Tage Dubrovnik-Korčula-Hvar-Trogir-Zadar 2020\nDie Inselwelt Dalmatiens ist fast zu schön, um wahr zu sein. Hier treffen smaragdgrüne Karstflüsse auf die tiefblaue Adria. Kommen Sie mit uns die Küste entlang. Wir zeigen Ihnen atemberaubende Landschaften wie den Nationalpark Plitvicer Seen, Drehort der weltberühmten Winnetou-Filme. Besonders eindrucksvoll sind auch der Zrmanja Canyon und der Nationalpark Krka mit seinen faszinierenden Wasserfällen. Außerdem besuchen wir unter anderem die beiden Städte Split, Hauptstadt Dalmatiens, und Dubrovnik, die „Perle der Adria“. Beide stehen aus gutem Grund auf der Liste des UNESCO-Weltkulturerbes.


Bodenseekreis: Neue Integreat-App hilft beim Ankommen im Bodenseekreis\nNeue Integreat-App hilft beim Ankommen im Bodenseekreis\n„Ich bin neu hier, vieles ist mir fremd. Wer kann mir helfen, hier anzukommen?“ Dieses Gefühl kennen Jobstarter, Uni-Anfängerinnen, Geflüchtete und viele mehr, die sich in einer unbekannten Umgebung zurechtfinden und ihrem Leben neue Bahnen geben müssen. Mit der Integreat-App bekommen in den Bodenseekreis zugezogene Menschen nun Hilfe und wertvolle Infos. Zur Auswahl stehen dafür mehrere Sprachen.\nDie Integreat-App ist ein mehrsprachiger Alltags-Wegweiser, der auf Mobiltelefonen und PCs funktioniert. Sie hilft in genau den Alltagssituationen, die für viele Einheimische längst selbstverständlich sind, für andere teilweise aber völlig neu: Wie läuft hier die Mülltrennung? Wie funktioniert das Schulsystem? Was sind Familientreffs? Wie finde ich eine Bleibe? Was ist, wenn ich krank bin? Nicht nur für geflüchtete Menschen sind das lebenswichtige Fragen, sondern auch für Arbeitskräfte aus andern Ländern und teilweise sogar Neubürgerinnen und -bürger aus anderen Bundesländern. Die App kann diesen Menschen beim Ankommen helfen und zu einer gelingenden Integration beitragen. Denn sie erklärt grundlegende Alltagsfragen, listet Beratungs- und Hilfsangebote auf und verweist auf die zuständigen Behörden. Auch lokale Veranstaltungen und Angebote werden laufend aktualisiert.\nDie Integreat-App ist ein deutschlandweit verfügbares Informationsangebot. Lokale und regionale Informationen werden durch die jeweiligen Landkreise und Städte eingepflegt. Für den Bodenseekreis übernimmt das das Amt für Migration und Integration des Landratsamts. Die Informationen sind auf Deutsch, Englisch, Arabisch, Farsi, Türkisch, Rumänisch, Russisch und Spanisch verfügbar. Die App kann kostenlos für Android-, Apple- und Windows-Endgeräte in den jeweiligen App-Stores heruntergeladen werden. Nach laden der Informationen ist sie auch offline nutzbar, also ohne mobiles Internet.\nGoogle Play Store (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=tuerantuer.app.integreat\nApp Store (iOS): https://itunes.apple.com/de/app/integreat/id1072353915\nApp online: https://integreat.app/bodenseekreis\nBildinfo: Die neue Integreat-App für in den Bodenseekreis zugezogene Menschen.


Angst vor dem eigenen Verschwinden (Archiv)\nStartseiteBüchermarktAngst vor dem eigenen Verschwinden30.03.2007\nAngst vor dem eigenen Verschwinden\nIvana Jeissings Roman "Unsichtbar"\nWas ist in einer Aufmerksamkeitskultur wie heute wohl die größte Katastrophe? Genau: unsichtbar zu sein - und zwar so unsichtbar, wie sich Jane Terry, die Hauptfigur von Ivana Jeissings erstem Roman, schon seit ihrer Kindheit fühlt.\nJane hat Angst zu verschwinden. (Stock.XCHNG / Andy Heyward)\nMänner wie mein Vater sollten keine Kinder machen, und Frauen wie meine Mutter sollten keine Kinder kriegen. Sie sollten arbeiten und erfolgreich sein.\nIch sah meine Mutter so gut wie nie, da sie pausenlos damit beschäftigt war, meinen Vater zu trösten und zu beeindrucken, denn für sie gab es nichts Schöneres, als ihre gemeinsame Leidenschaft, in entzündete, verstopfte und triefende Hälse, Nasen und Ohren zu sehen.\nSo kann es einem gehen, wenn beide Eltern leidenschaftliche HNO-Ärzte sind: man fällt aus ihrem Blick, weil alle Aufmerksamkeit immer nur den Schleimhäuten gilt. Die zu solcher Unsichtbarkeit verdammte Heldin des Romans hatte den ärztlichen Betätigungsdrang ihrer Eltern außerdem schon bei ihrer Geburt beträchtlich gestört, denn es war eine Sturzgeburt mitten während der Sprechstunde:\n" Ich denke, dass die Sturzgeburt ein sehr stimmiges Bild ist für das Verhältnis, das Jane zu ihrer Mutter hat, dass sie nämlich ohne jeden Widerstand eines Tages einfach so auf die Welt gefallen ist, und das setzt sich ja dann auch weiter fort, dass Jane nie die Chance hat, zwischen ihre Eltern zu kommen; in der Wahrnehmung findet sie für ihre Eltern nur statt, wenn sie ein Hals-, Nasen- oder Ohrenproblem hat, und auch die Frage, wie es ihr geht, ist eigentlich den Patienten ihrer Eltern vorbehalten. Das rückt sie natürlich in eine Außenseiterrolle."\nWenn die eigene Mutter dann noch eine "Weltmeisterin im Schattentauchen" ist und schon die Großmutter seit jeher eine begabte "Totstellperfektionistin" war - dann kann der Nachwuchs ebenfalls leicht in diese Falle gehen, aus der wieder herauszufinden auch keine Garantie bietet, dass sich heute eine ganze Medienindustrie um "Sichtbarkeit" kümmert, und sei es auch nur für die berühmte Viertelstunde.\n" Ich glaube es geht darum, dass man sehr schnell in die Unsichtbarkeit abdriften kann, und das hat natürlich was damit zu tun, wie man wahrgenommen werden will und was man tut, um wahrgenommen zu werden, und wie sehr man in der Lage ist, sich in gewissen Situationen bewusst zu sein, dass es jetzt wichtig ist, dem Bild zu entsprechen, das man gerne sein möchte. Aber dazu gehört natürlich auch, dass man weiß, welches Bild man sein möchte und dass man eine gewisse Form der Authentizität geschaffen hat. Und das sind natürlich komplexe Konstrukte und die lernen wir nicht."\nEine Parabel über die Medienwelt ist Ivana Jeissings Roman "Unsichtbar" allerdings nicht, sondern eher der Entwicklungsroman einer Frau in der heutigen Aufmerksamkeitskultur, versehen mit ein paar kräftigen Prisen Postfeminismus und grotesker Komik. Die meisten Romanfiguren sind Engländer, und in England spielt sich auch Jane Terrys Leben ab, bevor es sich schließlich nach Berlin verlagert.\n" Das ist eine Frage, die ich so im Nachhinein jetzt gar nicht mehr beantworten kann, warum die alle in England entstanden sind. Ich denke, das hat mit dieser Unsichtbarkeit und dem dazugehörigen Humor zu tun, der Absurdität der Situation, in der Jane aufwächst. Die fand ich einfach in England passender. Vielleicht lebe ich noch nicht lang genug in Berlin, um das hier auch zu sehen, aber in England war das für mich von Anfang an so, dass ich unendlich viel Groteskes sehen konnte."\nIvana Jeissing, 1958 geboren, stammt aus Salzburg, hat aber mehr als nur österreichische Wurzeln.\n" Das ist bei mir in der Tat so, dass ich mich England sehr nahe fühle, obwohl ich ja eigentlich halb Österreichisch und halb Italienisch bin. Ich hab ein Jahr in England gelebt und auch immer wieder Freunde in England besucht. Könnte jetzt nicht sagen, dass ich mich in England wohler fühle, als ich das in Deutschland oder anderswo tue, aber ich mag die Sprache sehr gerne."\nZum Schreiben ist sie spät und erst auf einigen Umwegen gekommen.\n" Meine Zweisprachigkeit, dieses Italienisch- und Deutsch-Aufwachsen, in einem doch sehr ländlichen Salzburg, hat mich schon sehr früh in große Schwierigkeiten gebracht; zum einen sprach ich den Dialekt nicht, der überlebensnotwendig war, wenn man mit anderen Kindern spielen wollte, und zum anderen brachte ich in der Schule so ziemlich alles durcheinander, und ich ganz lange und auch ganz sicher war, dass ich auf gar keinen Fall schreiben kann, obwohl ich das immer wollte. Und hab mich dann eben in eine andere Bilderwelt geflüchtet, ich hab also gemalt, ich hab photographiert und ich hab Filme gemacht."\nDass Ivana Jeissing früher im Film und der Werbebranche tätig war, spiegelt sich auch in ihrer Romanheldin, denn als das unsichtbare Mädchen herangewachsen ist, wird es zur begeisterten Kinogeherin und von Beruf außerdem Werbedesignerin. An ihrem eingefleischten Hang, sich unsichtbar zu machen, ändert das jedoch wenig, und als sie einen Londoner Rechtsanwalt kennen lernt, der ihr damit zu schmeicheln sucht, wie eine Figur auf einem der kubistischen Gemälde Picassos auszusehen, heiratet sie ihn sofort.\n" Sie findet es toll, dass ihr Mann sie mit einem Bild von Picasso vergleicht. Und sie findet es auch ganz toll, mit ihm nach Berlin zu gehen. Sie erkennt nur ganz langsam, dass dieser Prozess, dem anderen zu folgen und für den anderen da zu sein und im Sinne des anderen zu reagieren, ein schleichender Prozess in ihrem Leben ist, der sie langsam auch hier verschwinden lässt. Und es ist für sie hier in Berlin langsam, aber sicher klar, dass sie endlich formulieren muss, was sie will und sich erst einmal darüber klar werden muss, wer sie überhaupt ist."\nBerlin wird zum Schauplatz von Janes Versuchen, endlich aus der Unsichtbarkeit auszubrechen. Man könnte diesen Roman, der nicht linear erzählt ist, sondern seine Handlung in einem gelungenen Rhythmus sich abwechselnder Vor- und Rückblenden entfaltet, im ersten Moment für einen postfeministischen Fall des ehrwürdigen Genres von Emanzipations- oder sogar Selbstfindungsliteratur halten. Das ist er im Grunde zwar auch, doch was ihn von Klassikern dieses Genres in dem weiten Spektrum von Karin Struck bis zu Elfriede Jellinek beträchtlich unterscheidet, ist ein sarkastischer Ton, den jedoch nicht mehr die guten alten gesellschaftskritischen Motive tragen, sondern der pragmatische Anspruch, an der heutigen Aufmerksamkeitskultur ausreichend teilzuhaben - und zwar auf ähnliche Weise, wie Verbraucher - jedenfalls in der Ersten Welt - nicht mehr über die Konsumwelt hadern, sondern hochwertige Produkte verlangen:\nBeim 'Ehe-TÜV' wird jeder Mann auf Verträglichkeit, Leistung, Humor, Toleranz, Ausdauer, Einkommen, Fortpflanzungsbereitschaft und Beschützerinstinkt überprüft, und wenn er den Test besteht, bekommt er eine Plakette, die alle drei Jahre erneuert werden muss. Wetten, die wenigsten würden die Zulassung zur Ehe schaffen. Und stell dir den riesigen Haufen entsorgter Männer vor! Ein Männerschrottplatz!\nSo drückt es Janes Freundin Plumji aus, eine international erfolgreiche Designerin, die Jane in Berlin wiedertrifft und die ihr Tür und Tor zur Karrierewelt öffnet, sie gleichzeitig aber auch mit ihrem Ehemann, dem Rechtsanwalt, betrügt, und so ein schnelles Ende von Janes Ehe mit diesem seltsamen Liebhaber kubistischer Frauenportraits herbeizuführen verhilft.\n" Die beiden Frauen, die sich da begegnen - gegensätzlicher kann man ja nicht sein. Die eine lebt in Gedanken, sagt nicht, was sie möchte, und die andere hat Karriere gemacht und ist aber nicht einfach nur die negativ besetzte Figur, die Karriere macht, sondern sie hat gelernt, sich in dieser Welt zu behaupten, und hat auch gelernt, die Regeln, die in dieser Welt herrschen, umzusetzen, und das ist etwas, das nichts mit Hoffen und Wünschen und Sehnen zu tun hat, sondern da verfolgt man ganz konkrete Ziele und muss sich auch mal eine Strategie machen. Und das ist etwas, was für Frauen vielleicht doch mehr als für Männer nicht selbstverständlich ist. Ich wünsche mir, ich hoffe, ich würde gern, ich hätte gern, ich sollte mal: das sind für mich doch sehr typische Frauenansätze. Ich mache, ich tu, ich geh, ich sage sind natürlich ganz andere Formen. Zumal das Problem ja auch ist, dass diese Emotionalität gerade Frauen sehr häufig zum Vorwurf gemacht wird, wenn sie dann sagen, ich tu das und ich mache das, dann kommt das ja auch überemotionalisiert an bei Männern, fast bedrohlich."\nNun ja, eine Produktkontrolle mit TÜV-Plakette mag für Männer auch keine allzu angenehme Vorstellung sein, und bei manchen Szenen in Ivana Jeissings Roman wird es manchen unbehaglich über den Rücken laufen:\nWeil Herr Schumann eine neue Freundin hat, die Hunde nicht mag, muss Rolf im Auto schlafen und darf nur noch in die Wohnung, wenn Herrchen allein ist. Schumann ist deswegen sehr unglücklich und im wahrsten Sinne des Wortes "hundemüde", denn Rolfs Winseln holt ihn jede Nacht aus dem Schlaf, und von schlechtem Gewissen geplagt, sitzt er dann stundenlang mit seinem Hund im Auto und hört so lange klassische Musik, bis dieser eingeschlafen ist.\nIn Ivana Jeissings Roman, der die Heldin - und das keineswegs ohne männliche Unterstützung - in der Aufmerksamkeitskultur ankommen lässt, wird man durchtrieben und überaus amüsant mit den unmerklichen Akzentverschiebungen dieser Kultur ins Femine, wenn nicht sogar Effiminierte, vertraut gemacht. Und da die Post-Emanze Thea Dorn ja gerade mit ihrer Parole von "der neuen F-Klasse" aufwartet, lässt sich auch sagen: Ivana Jeissings "Unsichtbar" bietet eine hübsche kleine Einführung in das entsprechende "neue F-Klassenbewusstsein".\n" Sie hat sich in Berlin ein neues Leben aufgebaut, und sie sagt ja auch, ihre Freundin Plumji hat noch nie einen Beleuchter gebraucht, sondern sie stand immer in ihrem eigenen Licht. Und deswegen muss man das gar nicht so negativ sehen, dass diese Welt des Glamours und des Glitters jetzt eine negative Welt ist, aber es ist eine Welt, die eben ganz andere Gesetze hat. Sehen und gesehen werden statt fressen und gefressen werden."\nWenn das nur keine Illusion ist.


▷ Transporter und Elektromobilität – alle Infos zum Thema \nElektroantrieb im Transporter\nEs ist DAS aktuelle Thema in der Automobilindustrie: Elektro-Fahrzeuge. Sie sollen umweltfreundlicher sein und die Betriebskosten erheblich senken. Die großen Automobilhersteller sehen Potenzial und bauen eigene Elektro-Modelle, Tesla eröffnet ein Werk bei Berlin und der deutsche Staat subventioniert die Anschaffung von Elektrofahrzeugen. Der Trend geht Richtung Elektromobilität. Aber wie aktuell ist das Thema eigentlich im Transporter-Sektor? Wir haben alles Wichtige für dich zusammengefasst!\nWas kann der Elektroantrieb eigentlich besser? – Die Vorteile von Elektrofahrzeugen\nkeine Warmlaufzeit und schnellere Beschleunigung\ngeringere Wartungskosten als bei Fahrzeugen mit Verbrennungsmotoren\ngeringere Betriebskosten, da der benötigte Strom im Vergleich deutlich günstiger ist als Benzin oder Diesel\numweltfreundlicher aufgrund des geringeren Schadstoffausstoßes\nkostenlose Parkplätze an der Straße (in der Regel in der Nähe von Ladestationen)\nkeine Kfz-Steuer auf 10 Jahre\nstaatliche Förderung bei der Anschaffung\nLadestationen und kostenlose Parkplätze sind in Städten mittlerweile Standard.\nHäufige Bedenken und Kritik am Elektroantrieb\n„Die Reichweite ist gering. Man muss das Fahrzeug ständig und ewig lang laden.“\nDas stimmt so (inzwischen) nicht mehr! Die Reichweite eines Elektrofahrzeuges beträgt mehrere hundert Kilometer (die genaue Reichweite hängt dabei von Fahrzeugtyp und der Ausstattung ab). Bei Dienstleistern und Handwerkern liegt das Hauptaugenmerk generell auf Fahrten zu Kundenterminen. In der Regel handelt es sich hierbei um kurze Strecken, da sich die Kunden üblicherweise in der gleichen Stadt und deren Umkreis befinden. Wenn das Fahrzeug dann doch tatsächlich einmal geladen werden muss, ist das in der Stadt schnell erledigt. Ladestationen gibt es in der Zwischenzeit überall: am Straßenrand, in Tiefgaragen oder auf Parkplätzen. Die Mittagspause reicht aus, um das Fahrzeug für den Rest des Tages zu laden. Der E-Ducato von Fiat braucht beispielsweise für eine Reichweite von 100 Kilometern an einer Schnellladestation nicht einmal 30 Minuten.\n„Elektrofahrzeuge sind teuer“\nWenn man nur den Anschaffungspreis betrachtet, mag das schnell so aussehen. Tatsächlich sparst du aber in kurzer Zeit so viel Geld, dass sich der höhere Preis auf jeden Fall lohnen wird. Du zahlst weder Kfz-Steuer (in den ersten 10 Jahren nach Kauf) noch Mautgebühren, du kannst staatliche Fördermittel beantragen und die Betriebskosten sind deutlich geringer. Strom ist günstiger als Benzin und Diesel und die Wartungskosten stehen in keinem Verhältnis zu denen von Fahrzeugen mit Verbrennungsmotor. Stop-and-Go im Stadtverkehr, Kaltstarts und Kurzstrecken können Elektromotoren nichts anhaben. Das hat für dich und deine Arbeit noch einen weiteren Vorteil: Du sparst nicht nur Geld bei der Wartung, sondern auch wertvolle Zeit. Dein Transporter muss nicht so oft in die Werkstatt und du kannst ihn dadurch öfter fahren.\n„Elektrofahrzeuge sind gar nicht umweltfreundlicher“\nDiese Aussage liest man oft im Zusammenhang mit den Akkus, die in Elektrofahrzeugen verbaut sind. Das Bundesministerium für Umwelt (BMU) hat sich mit der Ökobilanz von Elektrofahrzeugen auseinander gesetzt und kam zu dem Schluss, dass diese – inklusive Produktion von Akkus und Ladestrom – dennoch umweltfreundlicher sind als Fahrzeuge, die mit Benzin oder Diesel laufen.\n„Ein heute gekauftes, für den breiten Markt typisches Elektroauto schneidet im Vergleich mit verbrennungsmotorischen Fahrzeugen unter Klimagesichtspunkten besser ab – auch beim aktuellen deutschen StromMix. Im Vergleich mit einem besonders sparsamen Dieselfahrzeug liegt der CO2-Vorteil eines Elektroautos bei 16 Prozent, gegenüber einem modernen Benziner bei 27 Prozent. Die Tankfüllung der Elektroautos, die bereits auf der Straße unterwegs sind, macht darüber hinaus „die Energiewende mit“, die eines normalen Autos eher nicht. Berechnungen des Umweltbundesamtes zeigen: Ein Elektrofahrzeug, das 2025 neu zugelassen wird, wird über seinen Lebensweg 32 Prozent weniger CO2-Emissionen als ein moderner Diesel verursachen. Verglichen mit einem Benzinauto sind es sogar 40 Prozent.“\nPerfekt und ausnahmslos umweltfreundlich sind Elektrofahrzeuge zwar noch nicht, aber sie sind ein Schritt in die richtige Richtung. Hierbei darf man auch nicht vergessen, dass Elektrofahrzeuge für die breite Allgemeinheit relativ neu auf dem Markt sind und deren Entwicklung noch am Anfang steht. Durch stetige Forschung und Entwicklung wird auf kurze oder lange Sicht die Ökobilanz verbessert werden. In jedem Fall ist es bereits auf dem heutigen Stand eine gute Alternative, auf den Elektroantrieb umzusteigen, denn die Umweltbelastung fällt unter anderem durch niedrigere Emissionswerte und verminderte Lärmbelastung insgesamt geringer aus. Ebenfalls praktisch für dich: Du musst dir keine Sorgen mehr um die Umweltzonen machen. Mit einem Elektroauto darfst du überall hin.\nAuch Fiat ist beim Elektroantrieb ganz vorne mit dabei und schicken den E-Ducato als ersten Elektrotransporter ins Rennen.\nTransporter mit Elektroantrieb im Stadtverkehr\nGerade im Stadtverkehr ergibt der Elektroantrieb Sinn. Kurze Strecken, ständiges Halten und wieder Anfahren sind Gift für Verbrennungsmotoren und ihre Anlasser. Elektromotoren hingegen müssen nicht warmlaufen und durch die Konstruktionsweise liegt das volle Drehmoment sofort an, weshalb sie auch in wenigen Sekunden hohe Geschwindigkeiten erreichen. Der verminderte Geräuschpegel inmitten des Großstadtlärms tut sein Übriges für eine entspannte Fahrt.\nIn der Stadt gibt es genügend Ladestationen, du musst dir also keine Sorgen darum machen, woher du den Strom für deinen Transporter bekommen könntest. Zudem kannst du gratis Parkplätze direkt an der Straße nutzen, die für Elektroautos reserviert sind und kannst dir so wertvolle Zeit bei der Parkplatzsuche sparen. Das nächtliche Laden im Betrieb sorgt ebenfalls dafür, dass du zu Beginn der nächsten Schicht immer mit vollem „Tank“ durchstarten kannst.\nWenn unser Artikel dein Interesse an Elektrofahrzeugen geweckt hat und du dir vorstellen könntest auch für deinen Betrieb einen Transporter mit Elektroantrieb zu nutzen, dann schau dir gerne einmal den Fiat E-Ducato an!\nBei Fragen rund um das Thema kannst du uns jederzeit kontaktieren. Unsere Kundenberater helfen dir gerne weiter.\nMehr Sicherheit auf der Fahrt